Nghiên cứu tóc có thể cho biết bạn đã ăn gì cũng như tình trạng sức khỏe cá nhân

[florida80]

Bệnh chàm có lây không? Những điều bạn cần nên biết
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 07/09/2020 . 6 phút đọc
Tài trợ bởi

bệnh chàm có lây không
Vì triệu chứng bệnh chàm thường gây ra những ảnh hưởng rất nặng nề trên da nên nhiều người thường lo sợ và thắc mắc bệnh chàm có lây không để có cách bảo vệ chính mình.

Bệnh chàm chủ yếu thường xảy ra ở trẻ em và trẻ sơ sinh do hệ miễn dịch còn quá yếu, khiến bé thường rất ngứa và khi gãi sẽ làm da bị tấy đỏ và viêm. Mặc dù các nhà khoa học không tìm thấy được nguyên nhân gây bệnh chàm nhưng họ cho rằng bệnh có thể là sự kết hợp của gene di truyền và môi trường sống tác động.

Hãy cùng tìm hiểu bệnh chàm có lây không? Những nguyên nhân gây bệnh chàm chính yếu để có cách chữa và phòng ngừa bệnh da liễu này hiệu quả nhé.

Bệnh chàm có lây không?
bệnh chàm có lây không
Theo các nhà khoa học, bệnh chàm không thể lây nhiễm từ người này sang người khác được. Nguyên nhân gây bệnh chàm có thể là do gene và môi trường sống tác động, không liên quan tới lây nhiễm.

Nghiên cứu cho thấy người mắc bệnh chàm bị đột biến gene chịu trách nhiệm tạo ra filaggrin. Filaggrin là một loại protein giúp duy trì hàng rào bảo vệ lớp trên cùng của da. Khi gene tạo ra filaggrin bị đột biến thì cơ thể sẽ không có đủ chất này để xây hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh. Từ đó, độ ẩm thoát ra ngoài, làm cho vi khuẩn và virus xâm nhập vào cơ thể gây ra triệu chứng bệnh chàm như làm làn da rất khô, dễ bị nhiễm trùng và ngứa rát.

Mặc dù bệnh chàm không lây từ người này sang người khác nhưng có thể lây lan từ vị trí này sang vị trí khác trên cơ thể của một người như tay chân, bẹn, trán…

Ngoài ra, bệnh chàm còn có khả năng di truyền. Nếu mẹ bầu mang thai mắc bệnh chàm thì khả năng con bị di truyền bệnh cũng rất cao.

Nguyên nhân gây bệnh chàm
nguyên nhân gây bệnh chàm
Nguyên nhân gây bệnh chàm thường chủ yếu đến từ những tác nhân ngoài môi trường, căng thẳng, quần áo chà xát, thức ăn…

1. Căng thẳng
Căng thẳng về mặt cảm xúc được xem là một nguyên nhân kích hoạt bệnh chàm nặng hơn.

Nội tiết tố (hormone) trong cơ thể tăng hoặc giảm cũng là một trong những tác nhân kích hoạt triệu chứng bệnh chàm bùng phát do sự thay đổi này làm ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn.

Bạn có thể cải thiện sức khỏe tinh thần bằng cách nghỉ ngơi hợp lý, đi du lịch, massage thư giãn hoặc tự thưởng cho mình một món quà khi đạt được mục tiêu của mình…

2. Thời tiết làm ảnh hưởng làn da
bệnh chàm có lây không
Thời tiết thay đổi thường ảnh hưởng nhiều đến làn da nhạy cảm, đặc biệt là làn da của trẻ. Bạn có thể bị bệnh chàm tùy theo những điều kiện thời tiết hay nhiệt độ môi trường dưới đây:

• Môi trường nóng bức: Nguyên nhân gây bệnh chàm có thể là do bạn chảy mồ hôi hoặc do quá nóng bức. Tình trạng này xảy ra khi bạn tập thể dục, mặc nhiều quần áo trên người hoặc đứng dưới ánh nắng quá lâu.

• Thời tiết lạnh: Trong những tháng mùa đông lạnh, làn da nhạy cảm của bạn có thể trở nên quá khô dẫn đến kích ứng da và gây ra bệnh chàm.

• Không khí quá khô hoặc ẩm: Bệnh chàm cũng có thể bùng phát khi không khí quá khô hoặc quá ẩm. Bạn cũng có thể bị chàm nếu tắm lâu, tắm nước nóng hoặc tắm nhiều lần.

Da bị bệnh chàm sẽ rất khô, bong vảy, thô ráp, nứt nẻ hoặc chảy máu. Vì thế, bạn nên tắm nước ấm mỗi ngày để giữ da sạch rồi dưỡng ẩm đều đặn.

Bạn có thể dưỡng ẩm bằng cách dùng thuốc mỡ dưỡng ẩm vào 2 lần 1 ngày, trước khi ngủ và vào buổi sáng. Bạn cũng có thể dùng máy tạo độ ẩm khi nhiệt độ trong nhà quá nóng hoặc quá khô để hạn chế làm tình trạng da khô, ngứa và bong tróc…

Đối với trẻ bị bệnh chàm, bạn nên chọn loại kem dưỡng ẩm cho trẻ em không hóa chất, không chất bảo quản hay thuốc nhuộm để chăm sóc da cho con.

3. Nhiễm khuẩn làm bệnh chàm nặng hơn
Bệnh chàm có thể làm cho bạn dễ bị nhiễm vi khuẩn hoặc virus sống trong môi trường khiến tình trạng bệnh càng trở nặng hơn.

Dưới đây là những loại vi khuẩn và virus có thể là nguyên nhân gây bệnh chàm:

• Staphylococcus aureus (tụ cầu vàng): Đây là một trong những loại vi khuẩn phổ biến nhất làm kích hoạt bệnh chàm.

• Molluscum: Molluscum là một loại virus gây bệnh u mềm lây.

• Virus herpes: Đây là một loại virus gây lở môi và vết loét lạnh.

• Nấm: Một số loại nấm như giun đũa hoặc nấm nông ở chân là những yếu tố phổ biến kích hoạt nhiễm trùng.

Bạn nên để ý đến các triệu chứng của bệnh nhiễm trùng khác nhau để nhanh chóng đến bệnh viện da liễu nhằm được bác sĩ hướng dẫn chữa trị đúng cách.

4. Phấn hoa làm kích hoạt bệnh chàm
lau dọn nhà sạch sẽ
Phấn hoa có thể kích hoạt bệnh chàm hoặc làm tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Phổ biến nhất là phấn hoa theo mùa, mạt bụi, vẩy da thú cưng từ mèo và chó, nấm mốc và gàu.

Ngoài những loại phấn hoa thì bụi bẩn, lông thú cưng, muối mọt cũng là những nguyên nhân khiến bạn bị chàm.

Bạn nên lau dọn nhà cửa thường xuyên, kể cả định kỳ giặt khăn, nệm, giường, chiếu để bảo vệ làn da trong không môi trường sống của mình.

5. Thức ăn làm kích hoạt bệnh chàm
Thực phẩm có thể gây ra những trường hợp dị ứng làm kích hoạt bệnh chàm là sữa, hải sản, nội tạng động vật, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm ngọt, thức ăn nhanh…

Nếu không biết thức ăn nào gây kích hoạt chàm, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn nên kiêng thực phẩm nào để bảo vệ sức khỏe.

Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung những thực phẩm tốt cho bệnh chàm như các loại probiotic, cá, hạt lanh, mật ong, các loại thực phẩm giàu kẽm, thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E và vitamin D.

6. Chất liệu len và vải sợi tổng hợp
bệnh chàm có lây không
Chất liệu len và vải sợi tổng hợp có thể gây kích ứng da của bạn vì khiến nhiệt độ trong cơ thể tăng lên, cọ xát vào da và gây cảm giác khó chịu.

Vì thế, bạn nên chọn chất liệu cotton mềm mại để bảo vệ làn da nhạy cảm. Bạn cũng cần đảm bảo giặt quần áo mới trước khi mặc, sử dụng sản phẩm giặt không hóa chất độc hại để giúp quần áo sạch sẽ, tránh được thuốc nhuộm hoặc những chất gây hại cho da.

7. Gãi ngứa làm bệnh chàm trở nặng
Bệnh chàm thường khiến làn da của bạn rất ngứa. Nếu lúc này, bạn gãi ngứa quá mạnh vào da sẽ gây chảy máu hoặc dùng một dụng cụ khác để chà xát da thì sẽ làm da nổi lên những vết chàm.

Bạn nên cắt ngắn móng tay, đeo bao tay vào buổi tối để tránh làm tổn thương da và băng vùng da bị ảnh hưởng lại để tránh trầy xước.

8. Sản phẩm gia dụng chứa hóa chất
dùng sản phẩm chứa hóa chất là nguyên nhân gây bệnh chàm ở trẻ em
Một trong những tác nhân phổ biến nhất làm tăng nguy cơ mắc bệnh chàm là những sản phẩm chăm sóc gia đình có chứa hóa chất độc hại, hóa chất tạo mùi hương, chất tẩy rửa mạnh hoặc những sản phẩm sử dụng trực tiếp trên da bạn.

Vì thế, bạn nên lưu ý chọn lựa những sản phẩm có chứa hóa chất dưới đây để tránh khỏi những cảm giác khó chịu của bệnh chàm:

• Chất tẩy rửa gia dụng: Những sản phẩm tẩy rửa có chứa hóa chất là xà phòng rửa tay, nước rửa chén, bột giặt, dầu gội, sữa tắm, chất tẩy rửa bề mặt, thuốc tẩy hoặc chất khử trùng.

• Hóa chất tạo mùi hương: Hóa chất tạo mùi hương thường có mặt trong nước hoa, xà phòng, kem dưỡng ẩm và dầu gội đầu.

• Chất bảo quản: Những chất này có mặt trong hầu hết các nhu yếu phẩm hằng ngày, các sản phẩm chăm sóc da hoặc mỹ phẩm để tăng hạn sử dụng.

Không chỉ người lớn mà với trẻ em, hệ thống miễn dịch chưa hoàn thiện sẽ rất dễ bị tác động xấu bởi các sản phẩm hóa chất mạnh. Ngoài là tác nhân kích hoạt bệnh chàm ở trẻ, các hóa chất độc hại khi dùng lâu dài còn có thể khiến bé bị biến đổi gene, làm tổn thương gan, thận, phổi, thậm chí gây ung thư…

Bạn chỉ nên sử dụng những sản phẩm chứa thành phần từ thiên nhiên an toàn với làn da, đặc biệt là da của trẻ được cơ quan uy tín chứng nhận. Bạn cũng lưu ý tránh những sản phẩm chứa hóa chất tạo mùi hương, hóa chất tẩy rửa độc hại.

Cách chữa bệnh chàm hiệu quả
cách chữa bệnh chàm
Bệnh chàm là bệnh mãn tính, có liên quan tới cơ địa của từng người nên bạn không chữa trị tận gốc căn bệnh này được.

Cách điều trị bệnh chàm thường chỉ có khả năng giảm thiểu những dấu hiệu bệnh để bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Do đó, chàm có thể tái phát lại khá nhiều lần sau khi bạn đã điều trị khỏi bệnh.

Bên cạnh việc điều trị theo đúng liệu trình chữa trị từ bác sĩ, bạn cũng cần thực hiện các biện pháp giúp kiểm soát tốt bệnh của mình dưới đây:

Ăn uống và nghỉ ngơi khoa học
Tránh mặc quần áo nhiều lớp, bó sát
Tập thể dục và rèn luyện thân thể hàng ngày
Để ý chọn lựa sản phẩm tắm gội an toàn cho da
Khám và điều trị bệnh chàm ngay từ dấu hiệu ban đầu
Nên dùng kem dưỡng ẩm an toàn, lành tính sau khi tắm
Khám và điều trị bệnh chàm theo đúng chỉ dẫn từ bác sĩ
Tránh tiếp xúc nhiều xà phòng, mỹ phẩm, quần áo bó sát,…
Giảm thiểu áp lực công việc và căng thẳng trong cuộc sống.
Không tự ý dùng thuốc trị chàm khi chưa có sự chỉ định từ bác sĩ
Hạn chế tiếp xúc với các hóa chất độc hại trong sản phẩm tẩy rửa
Giữ cho cơ thể luôn được sạch sẽ, tắm rửa hàng ngày bằng nước ấm
Nên sử dụng các sản phẩm gốc thực vật lành tính và an toàn trong gia đình
Bệnh chàm có lây không? Thực tế, đây là bệnh không lây truyền trực tiếp từ người sang người nhưng lại là bệnh có thể di truyền. Khi bị chàm, bạn cần điều trị bệnh theo chỉ định từ bác sĩ, giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ đồng thời hạn chế nhiều nhất có thể những hóa chất độc hại để chăm sóc làn da đúng cách nhé.

[florida80]

Viêm da cơ địa ở trẻ em: Cách khắc phục tại nhà
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hồng Nhung

Ngày cập nhật 29/08/2020 . 6 phút đọc
Tài trợ bởi

cách khắc phục bệnh viêm da cơ địa ở trẻ em
Bệnh viêm da cơ địa ở trẻ em thường khiến bé cảm thấy khó chịu với các triệu chứng như da khô, ngứa, nứt nẻ, sưng tấy… Làm sao bạn có thể giúp bé khắc phục các triệu chứng tại nhà?

Bạn hãy cùng tìm hiểu bệnh viêm da cơ địa ở trẻ em để biết cách khắc phục tại nhà cho bé yêu nhé.

Bệnh viêm da cơ địa ở trẻ em
viêm da cơ địa ở trẻ em khiến bé yêu khó chịu
Khi hiểu thêm về tình trạng viêm da cơ địa ở trẻ em cùng những triệu chứng và những nguyên nhân gây viêm da, bạn sẽ có cách khắc phục cho bé hiệu quả hơn.

Viêm da cơ địa ở trẻ em là gì?
Viêm da cơ địa (hay còn gọi là chàm sữa) là tình trạng da bị ửng đỏ và ngứa. Đây là bệnh về da thường gặp ở trẻ em nhưng cũng có thể xảy ra ở các lứa tuổi khác. Bệnh thường tồn tại lâu dài (mạn tính) và tái phát định kỳ ở một thời điểm nhất định nào đó. Tình trạng viêm da cơ địa cũng có thể đi kèm với bệnh hen suyễn hoặc sốt cỏ khô.

Hiện nay, tình trạng viêm da cơ địa ở trẻ em vẫn chưa có phương pháp điều trị dứt điểm. Tuy nhiên, các liệu pháp điều trị cũng như sinh hoạt và chăm sóc tại nhà có thể giúp giảm ngứa và ngăn ngừa viêm da cơ địa tái phát.

Triệu chứng viêm da cơ địa ở trẻ em
Các triệu chứng viêm da cơ địa khá đa dạng và có biểu hiện khác nhau tùy từng bé. Các triệu chứng thường sẽ bao gồm những biểu hiện dưới đây:

• Da khô: Da bé thường rất khô và dễ gây cảm giác khó chịu.

• Ngứa: Tình trạng ngứa có thể rất nghiêm trọng, đặc biệt là vào ban đêm.

• Mảng da màu từ đỏ đến nâu xám: Những mảng da đổi màu này sẽ xuất hiện chủ yếu ở bàn tay, bàn chân, mắt cá chân, cổ tay, cổ, phần ngực trên, mí mắt, chỗ gập khuỷu tay và đầu gối. Trẻ sơ sinh viêm da cơ địa có thể xuất hiện mảng da đổi màu ở mặt và da đầu.

• Các vết sưng nhỏ: Vết sưng có thể nổi sần lên, rỉ dịch và bong tróc lớp da bề mặt khi trầy xước.

• Da dày lên, nứt nẻ: Da bé dày lên và dễ nứt nẻ có thể là biểu hiện của viêm da cơ địa ở trẻ em.

• Da thô ráp: Vùng viêm da cơ địa thường thô ráp, nhạy cảm, sưng do gãi.

Bệnh viêm da cơ địa thường phổ biến nhất ở trẻ dưới 5 tuổi và một số trường hợp có thể tiếp tục tái phát khi trẻ ở độ tuổi thiếu niên hoặc đã trưởng thành. Ở một số trẻ, viêm da cơ địa bùng phát định kỳ và có thể biến mất trong một khoảng thời gian dài, thậm chí là vài năm sau đó lại xuất hiện trở lại.

Nguyên nhân gây viêm da cơ địa ở trẻ em
triệu chứng viêm da cơ địa
Làn da khỏe mạnh giúp giữ ẩm và bảo vệ bé khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, chất kích thích và chất gây dị ứng. Bệnh viêm da cơ địa có liên quan đến sự biến đổi gene gây ảnh hưởng tới khả năng bảo vệ của làn da. Do đó, da bé có thể trở nên nhạy cảm hơn và dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân từ môi trường, chất kích thích và chất gây dị ứng.

Dưới đây là những nguyên nhân có thể gây ra tình trạng viêm da ở trẻ em:

• Hóa chất tạo mùi hương: Hóa chất tạo mùi hương thường là các hóa chất độc hại trong các sản phẩm tẩy rửa như VOC (Volatile Organic Compound), Amoniac, Chlorine… Những hóa chất này có thể khiến làn da nhạy cảm của bé gặp tình trạng viêm da tiếp xúc, dị ứng, ngứa…

• Chất tẩy rửa mạnh: Các sản phẩm tẩy rửa như nước rửa chén, nước giặt hay nước lau nhà có nguy cơ chứa chất tẩy mạnh hay một số hóa chất nhân tạo có thể gây bệnh da liễu.

• Các chất gây dị ứng trong nhà: Bé có thể gặp tình trạng viêm da, dị ứng nếu như tiếp xúc với phấn hoa, bụi bẩn, lông thú hay ô nhiễm không khí trong nhà. Vì thế, mẹ cần luôn giữ không gian sống sạch sẽ để bảo vệ sức khỏe của con.

• Dị ứng thực phẩm: Dị ứng thực phẩm cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây ra viêm da cơ địa ở trẻ em.

• Do yếu tố di truyền: Nếu trẻ có người thân trong gia đình bị viêm da cơ địa, dị ứng, sốt cỏ khô hoặc hen suyễn thì nguy cơ bị viêm da cơ địa sẽ cao hơn.

Cách khắc phục viêm da cơ địa tại nhà
cách khắc phục bệnh viêm da cơ địa ở trẻ em
Nếu biết cách chữa viêm da cơ địa ở trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ, bạn sẽ bình tĩnh xử lý mỗi khi bé cảm thấy khó chịu và giúp da bé nhanh lành hơn.

1. Dưỡng ẩm đều đặn cho da
Trẻ bị viêm da cơ địa sẽ dễ gặp tình trạng khô da. Vì thế, bạn nên dưỡng ẩm cho da bé bằng những cách dưới đây:

• Dùng thuốc mỡ dưỡng ẩm: Bạn nên dưỡng ẩm da cho bé bằng thuốc mỡ 2 lần vào lúc trước khi đi ngủ và trước khi tới trường. Thuốc mỡ có chứa nhiều dầu nên sẽ giúp bé cảm thấy đỡ xót hơn các loại kem dưỡng ẩm khi bôi.

• Dùng máy tạo ẩm. Không khí nóng, khô trong nhà có thể dễ khiến làn da nhạy cảm của bé bị khô, ngứa và bong tróc. Máy tạo ẩm sẽ giúp điều chỉnh độ ẩm và hạn chế tình trạng này.

2. Tắm nước ấm cho bé
tắm nước ấm
Bạn có thể tắm nước ấm cho trẻ bị viêm da cơ địa bằng baking soda hoặc bột yến mạch nghiền mịn, chưa nấu chín. Bạn ngâm da bé trong thời gian 10-15 phút, sau đó lau khô nhẹ nhàng và bôi kem dưỡng ẩm ngay khi da vẫn còn ẩm sau khi tắm.

3. Sử dụng thuốc không kê toa
Bạn có thể sử dụng một số loại thuốc không kê toa đã được bác sĩ chỉ định dùng chữa viêm da cơ địa ở trẻ em tại nhà:

• Kem chống ngứa: Sau khi dưỡng ẩm da cho bé, bạn có thể thoa kem chống ngứa vào vùng da bé bị ảnh hưởng để giúp bé giảm ngứa tạm thời nhưng không nên bôi quá 2 lần mỗi ngày. Khi tình trạng ngứa giảm bớt, bạn có thể giảm tần suất sử dụng kem cho bé.

• Thuốc chống dị ứng hoặc chống ngứa dạng uống: Một số loại thuốc chống dị ứng không cần kê toa (thuốc kháng histamine) chẳng hạn như cetirizine (Zyrtec) hoặc fexofenadine (Allegra) có thể sử dụng để chống dị ứng. Ngoài ra, nếu tình trạng ngứa trở nên nghiêm trọng thì bạn có thể cân nhắc sử dụng thuốc diphenhydramine (Benadryl) cho bé.

Bạn tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc hoặc kem bôi (kể cả thuốc không cần kê toa) cho bé mà phải có chỉ định cụ thể của bác sĩ về loại thuốc, liều lượng, thời gian sử dụng. Một số loại thuốc cũng có thể không phù hợp với độ tuổi của bé nên bạn cũng cần cho bác sĩ biết độ tuổi của con trước khi nhận thuốc chữa cho con tại nhà.

4. Hạn chế để bé gãi ngứa gây trầy xước
Tình trạng viêm da cơ địa ở trẻ em có thể khiến bé cảm thấy ngứa ngáy. Nếu bé gãi ngứa thì sẽ làm tăng tình trạng trầy xước da. Vì thế, bạn có thể giúp bé hạn chế gãi ngứa bằng những cách khắc phục dưới đây:

• Cắt ngắn móng tay của bé: Bạn nên cắt ngắn móng tay của bé thường xuyên và đeo bao tay vào buổi tối để tránh bé làm tổn thương da do gãi khi ngứa.

• Băng vùng da bị ảnh hưởng: Bạn có thể băng vùng da bé tổn thương lại để giúp bảo vệ da bé và chống trầy xước.

5. Giảm stress và lo lắng cho bé
Tâm lý căng thẳng và các rối loạn cảm xúc khác có thể làm tình trạng viêm da cơ địa ở trẻ em trở nên nghiêm trọng hơn. Vì thế, bạn có thể cải thiện sức khỏe tinh thần cho bé bằng cách cho bé đi du lịch, mua đồ chơi cho bé, cùng chơi với bé…

6. Loại bỏ các yếu tố gây kích ứng da
loại bỏ yếu tố gây kích ứng da
Bạn hãy bảo vệ làn da của bé bằng cách loại bỏ các yếu tố gây kích ứng da dưới đây:

• Chọn quần áo với chất liệu cotton vừa vặn: Chất liệu len và vải sợi tổng hợp có thể gây kích ứng da, vì thế bạn nên chọn chất liệu cotton mềm mại cho bé. Bạn cũng cần đảm bảo giặt quần áo mới của bé trước khi mặc, sử dụng sản phẩm giặt không hóa chất độc hại để loại bỏ hết các chất tẩy rửa.

• Mặc quần áo thoáng mát có kết cấu mịn: Bạn có thể giảm kích ứng cho da bé bằng cách lựa chọn quần áo thoáng mát với chất liệu mềm mịn và tránh mặc quần áo thô ráp, chật chội hoặc xù xì. Ngoài ra, bạn cũng nên cẩn trọng lựa chọn quần áo cho bé khi thời tiết nóng hoặc lúc vận động để bé không ra nhiều mồ hôi.

• Chọn xà phòng nhẹ không chứa chất tạo màu: Bạn nên chon xà phòng truyền thống thuần tự nhiên với ưu điểm nổi trội là có độ pH 9.5-10 có khả năng tẩy trùng mà không làm khô da cũng như kích ứng da. Loại xà phòng này thường được sử dụng trong y tế để điều trị các vấn đề về da.

Xà phòng truyền thống thuần tự nhiên được tạo ra bằng cách kết hợp tro gỗ (muối kiềm) với chất béo (cụ thể là mỡ động vật). Sự kết hợp này giúp tạo ra một chất có khả năng làm sạch các chất bẩn dễ dàng.

Ngày nay, người ta tạo ra xà phòng truyền thống tinh chế thông qua quá trình phản ứng xà phòng hóa (saponification) giữa các chất béo từ dầu thực vật với dung dịch muối kiềm (NaOH/KOH). Xà phòng truyền thống tinh chế thuần tự nhiên không những làm sạch da và dưỡng ẩm mà còn không gây hại cho môi trường.

• Hạn chế tối thiểu sử dụng các hóa chất độc hại: Tình trạng viêm da cơ địa ở trẻ em có thể trở nên trầm trọng hơn nếu da bé tiếp xúc với các hóa chất tẩy rửa như xà bông, nước rửa chén, xà phòng giặt, nước xả vải, xà phòng thơm, mỹ phẩm và các chất kích ứng khác. Vì thế, tốt nhất là bạn nên sử dụng sản phẩm có gốc thực vật, với thành phần từ thiên nhiên để bảo vệ làn da bé yêu.

Bạn cần đưa trẻ đi khám bác sĩ ngay nếu tình trạng viêm da cơ địa khiến bé khó chịu, ảnh hưởng lớn tới giấc ngủ và các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Bạn cũng không nên chủ quan khi thấy da bé bị nhiễm trùng, xuất hiện vệt đỏ, mủ, vảy màu vàng.

Ngoài ra, bạn cũng cần đưa bé đến gặp bác sĩ nếu đã thử nhiều biện pháp khắc phục tại nhà nhưng tình trạng viêm da cơ địa của bé vẫn không có xu hướng cải thiện.

Những cách khắc phục bệnh viêm da cơ địa ở trẻ em sẽ giúp bé yêu thoát khỏi tình trạng ngứa ngáy khó chịu để luôn vui vẻ mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu tình trạng của bé không thuyên giảm dù bạn đã thử nhiều cách thì bạn hãy đưa bé đến bệnh viện để bác sĩ điều trị nhé.

[florida80]

15 nguyên nhân khiến da nổi mẩn ngứa và cách kiểm soát
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 25/09/2020 . 7 phút đọc
Tài trợ bởi

nguyên nhân khiến da nổi mẩn ngứa
Da nổi mẩn ngứa có thể do rất nhiều nguyên nhân khác nhau từ bệnh về da cho đến bệnh liên quan đến tâm lý hoặc bệnh lý bên trong cơ thể gây ra. Tùy từng nguyên nhân gây ra tình trạng mẩn ngứa, bạn sẽ có cách kiểm soát cũng như điều trị phù hợp.

Dưới đây là 15 nguyên nhân khiến da nổi mẩn ngứa để bạn biết cách kiểm soát tình trạng không còn tiếp tục tái diễn.

Da nổi mẩn ngứa do mắc bệnh về da
Da sẽ xuất hiện những nốt đỏ gây ngứa rất khó chịu nếu bạn mắc các bệnh về da dưới đây.

1. Viêm da tiếp xúc
Viêm da tiếp xúc là một tình trạng bệnh rất phổ biến do da chạm phải các chất gây kích ứng. Có nhiều nguyên nhân gây viêm da tiếp xúc nhưng nguyên nhân chính gây bệnh thường bao gồm:

• Tiếp xúc với các hóa chất tẩy mạnh: Bạn có thể bị viêm da tiếp xúc do nước giặt quần áo, nước rửa chén, nước xịt đa năng trong quá trình làm việc nhà hoặc do tiếp xúc với các sản phẩm tắm gội, chăm sóc da.

• Quần áo gây kích ứng: Quần áo bạn mặc được giặt bằng sản phẩm có chứa hóa chất kích ứng hoặc chất liệu vải làm da nổi mẩn ngứa.

• Vi khuẩn, bụi bẩn, lông thú cưng: Đây cũng là những nguyên nhân chính yếu khiến da nổi mẩn ngứa.

Bạn nên chọn sản phẩm đúng chuẩn nguồn gốc thực vật với thành phần thiên nhiên lành tình và an toàn cho da. Ngoài ra, bạn cũng cần thường xuyên dọn dẹp nhà cửa của mình sạch sẽ bằng sản phẩm từ thiên nhiên lành tính để tránh viêm da tiếp xúc.

2. Bệnh chàm khiến da nổi mẩn ngứa
bệnh chàm khiến da nổi mẩn ngứa
Nguyên nhân chính yếu gây bệnh chàm khiến da nổi mẩn ngứa gồm:

• Căng thẳng làm nội tiết tố thay đổi và khiến da nổi mẩn ngứa: Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách nghỉ ngơi hợp lý, massage thư giãn, đi du lịch…

• Thời tiết quá lạnh, nóng hoặc môi trường quá khô làm da dễ bị kích ứng: Bạn nên giữ da sạch bằng cách tắm nước ấm mỗi ngày rồi sau đó dưỡng ẩm đều đặn.

• Vi khuẩn, virus, bụi bẩn, phấn hoa: Bạn có thể loại bỏ vi sinh vật bằng cách thường xuyên dọn dẹp nhà cửa và định kỳ giặt khăn, nệm, giường, chiếu bằng những sản phẩm có thành phần lành tính, thân thiện với môi trường.

• Hóa chất độc hại trong sản phẩm tẩy rửa, chất bảo quản, mỹ phẩm, tắm gội: Bạn cần nên tìm hiểu kỹ và chọn những sản phẩm chăm sóc gia đình tốt cho sức khỏe để bảo vệ làn da.

3. Bệnh vảy nến
Nguyên nhân gây bệnh vảy nến hiện vẫn chưa rõ nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng điều này xảy ra là do rối loạn miễn dịch trong cơ thể khiến các tế bào da cũ và mới không kịp thay đổi. Từ đó, các tế bào này tích tụ lại một chỗ tạo thành những mảng dày, có vảy trắng hoặc bạc và có mảng đỏ trên da.

Một số nguyên nhân khác có thể làm tăng tình trạng rối loạn miễn dịch là do các yếu tố di truyền và yếu tố kích hoạt gây nên như stress, hút thuốc, cháy nắng, căng thẳng, nghiện rượu, nhiễm trùng da, thời tiết lạnh, khô, thuốc điều trị tăng huyết áp, sốt rét…

Khi bị vảy nến, bạn không nên tự điều trị tại nhà mà cần đến bác sĩ để được điều trị nhằm ngăn chặn sự phát triển quá nhanh của các tế bào da.

4. Ghẻ khiến da nổi mẩn ngứa
bệnh ghẻ khiến da nổi mẩn ngứa
Bệnh ghẻ thường khiến da nổi mẩn ngứa do một loại rệp nhỏ sarcoptes scabiei gây ra. Rệp có thể đẻ trứng làm cho vùng da ngứa dữ dội, dẫn đến tình trạng xấu hơn như lở loét, nhiễm trùng da.

Bác sĩ da liễu có thể chỉ định một số loại thuốc mỡ, kem dưỡng, thuốc trị ngứa cũng như thuốc kháng histamin để bạn trị rệp. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp thêm lối sống sinh hoạt để hỗ trợ trị ghẻ hiệu quả như làm mát da bằng nước mát hoặc dùng khăn ướt lau da.

5. Nấm da
Nấm da là bệnh lý ở da và móng do nhiễm nấm gây nên. Đây là một bệnh có thể lây truyền qua 4 con đường:

Từ người sang người
Từ động vật nhiễm bệnh sang người
Tiếp xúc với đồ vật đã nhiễm nấm
Tiếp xúc với sàn nhà hay mặt đất nhiễm nấm
Đây là một bệnh có thể được điều trị bằng thuốc trị nấm, kem bôi hay thuốc mỡ. Bạn nên chú ý điều trị tận gốc tình trạng này để không có khả năng bị bội nhiễm vi khuẩn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể phòng ngừa nấm da bằng các cách dưới đây:

– Luôn rửa tay thường xuyên và vệ sinh cá nhân cẩn thận

– Thường xuyên lau dọn nhà cửa bằng sản phẩm từ gốc thực vật để bảo vệ sức khỏe gia đình

– Giữ cơ thể luôn thoáng mát và khô ráo, tránh mặc quần áo quá dày khiến cơ thể bị đổ mồ hôi nhiều

– Vệ sinh đồ dùng cá nhân bằng sản phẩm từ thiên nhiên an toàn và không dùng chung đồ đạc với người khác.

Bạn nên dùng sản phẩm gốc thực vật để làm sạch đồ dùng cá nhân và lau dọn nhà cửa bởi những người mắc bệnh nấm thường có hệ miễn dịch yếu. Điều này sẽ dễ khiến bạn mắc các bệnh về da nếu dùng sản phẩm có hóa chất mạnh.

6. Viêm da cơ địa
Viêm da cơ địa thường khiến da nổi mẩn ngứa và dễ tái đi tái nhiều lần nếu không được kiểm soát triệt để. Bạn có khả năng cao mắc bệnh này nếu bị bệnh hen suyễn, dị ứng và chàm.

Nguyên nhân gây bệnh thường là do 3 yếu tố: Di truyền, hệ miễn dịch yếu và các yếu tố ngoài môi trường.

Các yếu tố ngoài môi trường có thể khiến bạn bị viêm da cơ địa bao gồm:

Ở trong thời tiết lạnh, khô, thiếu độ ẩm
Tắm nước quá nóng gây khô da, dẫn đến viêm da cơ địa
Tiếp xúc với bụi bẩn, phấn hoa, khói thuốc lá, lông thú cưng
Tiếp xúc với hóa chất tạo mùi hương trong các sản phẩm tẩy rửa
Nếu bị viêm da cơ địa, bạn cần giữ vệ sinh cá nhân cẩn thận và tắm mỗi ngày bằng nước ấm. Ngoài ra, bạn cần chọn mua các sản phẩm chăm sóc gia đình từ tự nhiên để thường xuyên làm sạch nhà cửa vừa tránh được bụi bẩn mà cũng bảo vệ làn da.

7. Bệnh mề đay khiến da nổi mẩn ngứa
nổi mề đay
Nguyên nhân gây bệnh mề đay là các chất gây dị ứng. Khi những chất này xâm nhập vào cơ thể sẽ kích thích hệ miễn dịch phản ứng lại bằng cách giải phóng histamin. Tuy nhiên, cơ thể bạn lại phản ứng với histamin nên tạo ra phản ứng dị ứng, dẫn đến nổi mề đay và sưng.

Dưới đây là những chất gây dị ứng có thể khiến bạn bị nổi mề đay:

Phấn hoa
Bị côn trùng đốt
Dị ứng với thuốc
Dị ứng thực phẩm
Nhiễm trùng do vi khuẩn
Mắc phải các bệnh tự miễn
Dị ứng với hóa chất độc hại
Gặp các vấn đề về nội tiết tố
Thân nhiệt thay đổi đột ngột (lúc nóng, lúc lạnh)
Để phòng ngừa tình trạng nổi mề đay, bạn cần nên biết được chính xác những nguyên nhân gây bệnh thì mới có thể khắc phục được tình trạng. Trong lúc mắc bệnh, bạn nên mặc quần áo thoải mái, tránh tiếp xúc với những chất gây kích ứng, hóa chất độc hại và tránh tập luyện quá sức.

Da nổi mẩn ngứa do các bệnh lý bên trong cơ thể
Không chỉ mắc các bệnh ngoài da mới khiến bạn nổi mẩn ngứa mà ngay cả các bệnh lý từ bên trong cơ thể cũng khiến da bạn xuất hiện tình trạng này.

Dưới đây là những bệnh lý bên trong cơ thể khiến da nổi mẩn ngứa mà bạn nên biết.

1. Sẩn ngứa do gan
Đây là một trong những triệu chứng báo hiệu cơ thể nhận quá nhiều các loại độc tố khác nhau khiến gan bị suy giảm chức năng thải độc. Chất độc tồn dư lâu ngày trong cơ thể sẽ gây ra các biểu hiện lâm sàng như sẩn ngứa, mề đay. Người mắc bệnh sẩn ngứa do gan nếu không được điều trị đúng cách sẽ âm thầm tiến triển, về lâu dài có thể dẫn đến xơ gan.

2. Bệnh suy thận
Thận có chức năng loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi máu. Nếu thận bị suy, sự tích tụ của các chất thải này trong máu có thể gây ngứa ở da.

Bên cạnh sử dụng thuốc theo chỉ định từ bác sĩ và thường xuyên theo dõi sức khỏe khi bị gan và thận, bạn cần duy trì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh dưới đây:

Bỏ hút thuốc lá
Thường xuyên luyện tập thể thao đều đặn để bảo vệ sức khỏe
Tạo sự cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya
Hạn chế ăn chất béo, muối, giảm đạm trong khẩu phần ăn uống và giảm rượu bia
Ăn nhiều rau, củ, quả, uống nước đầy đủ và thực hiện chế độ ăn uống dinh dưỡng
3. Bệnh tiểu đường khiến da nổi mẩn ngứa
bệnh tiểu đường khiến da nổi mẩn ngứa
Bệnh tiểu đường khiến cho lượng đường trong máu ở người bệnh tăng cao làm cơ thể bị mất nước và giảm tưới máu nuôi da. Hơn thế nữa, bệnh tiểu đường còn khiến các dây thần kinh bị tổn thương và làm quá trình bài tiết mồ hôi ở da bị rối loạn, gây khô da và ngứa ngáy.

Khi bị ngứa da do tiểu đường, bạn có thể dưỡng ẩm da, giảm thiểu căng thẳng, mặc quần áo thoáng mát và sử dụng gạc lạnh.

4. Bệnh suy giáp
Bệnh suy giáp có thể khiến cho da khô, phù nề, cơ thể chịu lạnh kém và gây ra cảm giác ngứa ngáy cho người bệnh.

5. Da nổi mẩn ngứa do giun sán
Giun sán làm thải chất độc vào máu khiến cho cơ thể xem chất độc này như một kháng nguyên lạ và sinh ra kháng thể để chống lại sự xâm nhập của dị nguyên, từ đó khiến da nổi mẩn ngứa.

Bên cạnh sổ giun theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để điều trị tình trạng mẩn ngứa da, bạn cần nên vệ sinh cá nhân thật tốt, có thói quen rửa tay trước khi ăn, trước và sau khi vệ sinh, thường xuyên làm sạch đồ dùng cá nhân cẩn thận và có thói quen ăn chín, uống sôi.

Da nổi mẩn ngứa do có bệnh liên quan đến tâm lý – thần kinh
bệnh về tâm lý - thần kinh
Một số loại bệnh liên quan đến tâm lý – thần kinh như zona thần kinh và bệnh về tâm lý có thể khiến cho da nổi mẩn ngứa.

Bệnh zona thần kinh
Bệnh zona thần kinh do virus varicella-zoster tái hoạt động gây ra. Sau khi khởi phát các dấu hiệu ban đầu như nhức đầu, sốt, mệt mỏi, bạn sẽ cảm thấy ngứa ngáy, phát ban, đau đầu dần nặng lên.

Đây là bệnh cần được nhanh chóng điều trị. Vì thế, bạn nên đến bệnh viện điều trị ngay từ sớm, nhất là khi bạn thấy các triệu chứng sau đây:

Bạn trên 60 tuổi
Tình trạng phát ban và đau diễn ra ở gần mắt
Có hệ thống miễn dịch yếu do mắc bệnh ung thư hay có bệnh mạn tính
Khi bị zona thần kinh, ngoài việc điều trị theo chỉ định từ bác sĩ, bạn có thể dùng gạc lạnh đắp lên da để giảm ngứa và đau. Ngoài ra, bạn cũng cần sắp xếp công việc và thời gian nghỉ hợp lý để giảm căng thẳng trong cuộc sống và để ý chế độ ăn uống dinh dưỡng nhằm hạn chế diễn tiến của bệnh zona thần kinh.

Bệnh về tâm lý khiến da nổi mẩn ngứa
Bạn có thể bị da nổi mẩn ngứa nếu mắc các bệnh về tâm lý như stress, lo âu, phiền muộn, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, trầm cảm… Những tình trạng bệnh này làm cho các tế bào da ở lớp ngoài cùng yếu đi khiến vi khuẩn có hại dễ thâm nhập vào các lớp da ở sâu hơn, gây ra các bệnh về da.

Khi có các dấu hiệu của trầm cảm, rối loạn lo âu hay căng thẳng trong cuộc sống, bạn cần tìm cách thư giãn cơ thể đồng thời chia sẻ tâm sự với người thân để nhẹ bớt muộn phiền.

Da nổi mẩn ngứa do đang mang thai
da nổi mẩn ngứa do đang mang thai
Phụ nữ mang thai có thể gặp tình trạng da nổi mẩn ngứa do nội tiết tố thay đổi, căng thẳng, thực phẩm gây dị ứng, suy giảm đề kháng, thời tiết, khói bụi, hóa chất độc hại…

Bạn có thể trị nổi mẩn ngứa bằng các phương pháp dân gian như tắm nước mát, chườm lạnh, ngâm bột yến mạch, chườm lá ngải cứu, đắp lá nha đam.

Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, vệ sinh nhà cửa sạch sẽ bằng sản phẩm gốc thực vật, tắm nước ấm, thực hiện lối sống lành mạnh, và đặc biệt là tránh các tác nhân gây bệnh.

Phụ nữ đang mang thai không nên sử dụng sản phẩm chứa hóa chất khi làm việc nhà bởi không chỉ khiến bệnh về da bùng phát hoặc trầm trọng hơn mà còn ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng như làm sảy thai, thai chết lưu, dị tật bẩm sinh… Do đó, với đối tượng này, việc chọn lựa các sản phẩm từ gốc thực vật để đảm bảo an toàn cho cả mẹ bầu và thai nhi là vô cùng quan trọng.

Nguyên nhân khiến da nổi mẩn ngứa rất đa dạng. Đó có thể là một bệnh về da hoặc là một bệnh tiềm ẩn bên trong cơ thể. Để xác định đúng tình trạng da nổi mẩn ngứa là bệnh gì, bạn cần phải được thực hiện các xét nghiệm và chẩn đoán. Bên cạnh việc điều trị theo chỉ định từ bác sĩ, bạn cũng cần để ý thực hiện lối sống lành mạnh, ăn uống dinh dưỡng cùng giữ không gian sống sạch sẽ và kỹ lưỡng trong việc vệ sinh cá nhân để tránh khỏi các bệnh về da nhé.

[florida80]

6 hóa chất nguy hiểm ẩn mình trong nước tẩy rửa nhà bếp

Nước tẩy rửa nhà bếp là một cánh tay đắc lực với chị em nội trợ bởi giúp nơi giữ lửa của gia đình sạch sẽ. Tuy nhiên, nếu bạn không cẩn thận khi chọn sản phẩm nhà bếp thì sức khỏe của cả gia đình có thể bị đe dọa bởi những hóa chất nguy hiểm đấy.

Nước tẩy rửa nhà bếp thường được tìm thấy trong sản phẩm rửa chén, nước lau chùi dụng cụ nhà bếp, dung dịch tẩy trắng các vết bẩn, vết ố, khử trùng, làm sạch dầu mỡ…Thế nhưng, không phải sản phẩm nào cũng tiện lợi và an toàn cho sức khỏe của bạn.

Khi chọn dung dịch làm sạch nhà bếp, bạn cần nhớ tiêu chí mua sản phẩm tẩy rửa gia dụng an toàn cho sức khỏe, đồng thời tránh xa những hóa chất nguy hiểm gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe lâu dài dưới đây.

1. Hóa chất nguy hiểm đến từ Phthalates
hóa chất nguy hiểm trong sản phẩm khử trùng nhà bếp
Phthalates thường được tìm thấy trong nước rửa chén, sản phẩm khử trùng, chất tạo mùi thơm nhà bếp. Ngoài ra đây cũng là thành phần được tìm thấy trong đồ chơi kém chất lượng, đồ nhựa không nhãn mác.

Trên nhãn hiệu sản phẩm thường không đề cập đến hóa chất nguy hiểm này mà sẽ thay thế bằng dòng chữ “fragrance” (“chất tạo mùi” hay “hương thơm”). Nếu thấy nhãn hiệu sản phẩm có dòng chữ này thì bạn lưu ý không nên mua về sử dụng.

Phthalate là chất gây rối loạn nội tiết có thể khiến đàn ông khi tiếp xúc với hóa chất này lâu dài giảm số lượng tinh trùng. Đây cũng là thành phần biến đổi nội tiết tố ở trẻ khiến bé gái hành kinh sớm còn bé trai có hành vi ít nam tính hơn.

Phthalate là một chất bay hơi trong không khí có thể xâm nhập vào cơ thể con người qua hệ hô hấp. Tuy nhiên, chất này cũng có thể xâm nhập vào cơ thể bạn khi da tay tiếp xúc với sản phẩm có chứa hoá chất tạo mùi và gây hại cho sức khỏe của bạn.

Bạn nên chọn những sản phẩm tẩy rửa nhà bếp không có chứa mùi thơm với thành phần hoàn toàn từ tự nhiên. Nếu muốn khử trùng nhà bếp, bạn có thể cân nhắc trồng cây hoặc sử dụng tinh dầu trong nhà bếp như một chất khử độc không khí tự nhiên.

2. Triclosan trong sản phẩm kháng khuẩn
nước rửa tay nhãn kháng khuẩn có chứa hóa chất nguy hiểm
Triclosan là chất được tìm thấy trong hầu hết các loại nước rửa chén đĩa và xà phòng rửa tay có nhãn “kháng khuẩn”. Hóa chất nguy hiểm này cũng được đưa vào nước tẩy rửa nhà bếp để làm chậm hoặc ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, nấm hoặc nấm mốc.

Phần lớn các mặt hàng xát khuẩn, từ hàng sản xuất trong nước đến ngoại nhập đều chứa hoạt chất triclosan. Trên nhãn mác sản phẩm thường thể hiện rõ thành phần triclosan với công dụng kháng khuẩn.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng triclosan ảnh hưởng đến hệ thống trao đổi chất của các hormone tuyến giáp, làm suy giảm hệ thống miễn dịch của người tiêu dùng và gây co các khớp nối trong cơ tim và xương.

Bạn nên sử dụng nước tẩy rửa nhà bếp và xà phòng rửa tay với danh sách thành phần ngắn, không chứa hóa chất độc hại và tránh các sản phẩm kháng khuẩn có triclosan. Nếu bạn có thói quen sử dụng nước rửa tay để sát khuẩn thì tốt nhất hãy chọn loại chứa cồn và không có triclosan.

3. Ammonia có trong sản phẩm đánh bóng
nước đánh bóng bồn rửa chén
Ammonia là chất được tìm thấy trong các sản phẩm đánh bóng đồ đạc phòng tắm, bồn rửa chén bát và nước rửa kính. Sản phẩm có chứa ammonia thường giải phóng gây ra một số loại khí gây nguy hiểm.

Đa số các sản phẩm tẩy rửa được bày bán ngoài thị trường hiện nay đều có chứa ammonia vì chất này dễ bay hơi và không để lại vệt. Tuy nhiên, Donna Kasuska – một kỹ sư hoá học và là chủ tịch tập đoàn ChemConsious cho hay: “Ammonia là một hóa chất nguy hiểm, gây kích thích mạnh, có thể ảnh hưởng đến bạn ngay tức thời và gây ra bệnh hen suyễn, các vấn đề về phổi và hô hấp”.

Những người tiếp xúc nhiều với ammonia thường sẽ bị viêm phế quản mãn tính và hen suyễn. Bên cạnh đó, ammonia có thể tạo ra khí độc khi được trộn với thuốc tẩy gây ra nhiều nguy hại cho sức khỏe.

Bạn nên tránh xa những hoá chất độc hại có tính tẩy rửa cao và không nên bị hấp dẫn bởi sự tiện lợi, làm sạch cao và rẻ tiền. Đừng vì những lợi ích trong phút chốc mà bạn có thể phải đánh đổi một giá rất đắt cho sức khỏe lâu dài của cả gia đình đấy.

4. Sodium Hydroxyde trong chất tẩy lò nướng
nước tẩy rửa nhà bếp là nước làm sạch lò nướng
Sodium Hydroxyde là hóa chất nguy hiểm được tìm thấy trong các chất tẩy rửa lò nướng và dụng cụ làm thông ống cống, thoát nước. Đây là một chất tẩy rửa có nguồn gốc từ kiềm với độ pH lớn hơn hoặc bằng 8. Hoá chất này cũng như hầu hết các loại hoá chất khác không được đề cập trong thành phần của nước tẩy rửa.

Sodium Hydroxyde còn được gọi là dung dịch kiềm, có thể gây ăn mòn. Bạn có thể bị bỏng rất nặng nếu vô tình để loại hoá chất này tiếp xúc trực tiếp vào da hoặc mắt. Nếu chẳng may hít phải hóa chất này, bạn cũng có nguy cơ bị đau họng kéo dài trong nhiều ngày.

Sodium Hydroxyde có khả năng xâm nhập vào cơ thể bạn qua 3 đường chính với những biểu hiện như sau:

• Đường mắt: gây bỏng mắt dẫn đến mù lòa, sưng tấy đỏ.

• Đường thở: tức ngực khó thở, ngứa, ho rát cổ.

• Đường da: gây rát đỏ, ngứa da và nhớt nếu nồng độ thấp, nồng độ cao rất nguy hiểm gây bỏng sâu, phồng rộp da có thể dẫn đến tử vong.

• Đường tiêu hoá: làm bạn đau bụng, nôn mửa.

Thay vì sử dụng Sodium Hydroxyde có trong các loại nước tẩy rửa, bạn có thể làm sạch lò nướng bằng bột baking soda. Ngoài ra, một số nguyên liệu từ tự nhiên cũng có thể giúp bạn vệ sinh dụng cụ nhà bếp là giấm, chanh, cam, quýt…

5. 2-Butoxyethanol là hóa chất nguy hiểm
2-Butoxyethanol là hóa chất nguy hiểm
2-Butoxyethanol (2-BE, hay butyl Cellosolve) là chất được tìm thấy ở trong các sản phẩm lau bếp, chất tẩy rửa lò nướng, chén, đĩa, chất tẩy nhờn, dung dịch lau kính và chất tẩy rửa đa năng. Đây là một chất nằm trong danh sách các chất độc hại trong Đạo luật Bảo vệ Môi trường Canada.

Luật pháp không yêu cầu nhà sản xuất phải liệt kê 2-butoxyethanol trên nhãn hiệu sản phẩm nhưng bạn có thể nhận biết hóa chất nguy hiểm này thông qua mùi thơm nhẹ, dễ chịu.

Theo Cục Bảo vệ Môi sinh Hoa Kỳ (United States Environmental Protection Agency), 2-butoxyethanol là chất bay hơi không chỉ gây đau họng khi hít phải mà còn gây kích ứng mắt, da, ảnh hưởng gan, phổi, thận nghiêm trọng và gây mê man.

Bạn có thể làm nước tẩy rửa nhà bếp bằng giấm pha loãng với baking soda và tinh dầu để tránh hóa chất độc hại. Bạn cũng có thể chọn mua sản phẩm tẩy rửa có thành phần chính từ muối nở, không có chất tẩy trắng và không mùi.

6. Quaternary Ammonium Compound
nước tẩy rửa nhà bếp là nước lau sàn
Quaternary Ammonium Compounds (QUATS) được tìm thấy trong chất lỏng làm mềm vải và khăn trải giường. Tuy nhiên, loại hoá chất này cũng có mặt trong hầu hết các chất tẩy rửa gia dụng có nhãn “kháng khuẩn” nói chung như nước lau nhà, chất tẩy rửa dầu mỡ, chất khử trùng…

Theo một nghiên cứu kéo dài 10 năm cho thấy QUATS là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây viêm da tiếp xúc. Không chỉ vậy, hóa chất nguy hiểm này còn là thủ phạm gây bệnh về rối loạn hô hấp.

Nhiều bằng chứng cho thấy ngay cả khi những người khỏe mạnh thường xuyên tiếp xúc với QUATS cũng dần có những triệu chứng của bệnh hen suyễn.

Để đảm bảo an toàn sức khỏe, bạn có thể sử dụng tinh dầu cây chè, giấm ăn có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm để làm sạch gian bếp và căn nhà của mình. Bạn có thể trộn một vài giọt tinh dầu cây chè và một muỗng canh giấm với nước trong bình xịt để làm sạch an toàn, diệt vi trùng và làm sạch đa năng.

Các loại hoá chất nguy hiểm thường không được đề cập rõ ràng trên bao bì, nhãn hiệu của sản phẩm. Do đó, bạn có thể tự làm nước tẩy rửa nhà bếp từ nguyên liệu tự nhiên hoặc mua sản phẩm gốc thực vật an toàn và uy tín trên thị trường. Mặc dù một số sản phẩm từ tự nhiên có thể có giá thành hơi mắc nhưng đây chính là một sự lựa chọn xứng đáng cho sức khỏe lâu dài của cả gia đình bạn đấy!

[florida80]

Alzheimer
Alzheimer là bệnh gì?
Bệnh Alzheimer là một trong các nguyên nhân dẫn đến chứng giảm trí nhớ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ, khiến người bệnh gặp trở ngại trong sinh hoạt hàng ngày. Bên cạnh đó, bệnh còn gây tác động tiêu cực đến khả năng ngôn ngữ và tư duy.

Bệnh mất trí nhớ Alzheimer tiến triển chậm và thường bắt đầu với triệu chứng đãng trí nhẹ. Ở giai đoạn cuối, người bệnh thường bị tổn thương não nghiêm trọng.

Trung bình người bệnh chỉ có thể sống được từ 8 – 10 năm kể từ khi mắc bệnh này. Tuy nhiên, vẫn có trường hợp có thể sống lâu hơn nếu được phát hiện và điều trị bệnh Alzeheimer đúng cách.

Tùy vào thể trạng cũng như lối sống của mỗi người mà bệnh có thể diễn tiến nhanh hay chậm. Dù tình trạng sức khỏe này thường không xảy ra do yếu tố di truyền, nhưng nếu có thành viên trong gia đình mắc bệnh, bạn vẫn có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Triệu chứng thường gặp
Những dấu hiệu và triệu chứng bệnh Alzheimer là gì?
triệu chứng bệnh alzheimer

Triệu chứng bệnh Alzheimer ban đầu thường là đãng trí, bao gồm quên tên hoặc nơi vừa đặt đồ vật.

Dấu hiệu kế tiếp của bệnh là trí nhớ và tư duy bất thường, bao gồm quên tên người quen, hỏi cùng một câu hỏi hoặc kể một câu chuyện tương tự nhiều lần và gặp khó khăn trong việc ghi nhớ mọi thứ trong cuộc sống hàng ngày.

Trong giai đoạn sau của bệnh, người bệnh cần được giúp đỡ nhiều hơn và ở giai đoạn cuối họ cần phải được chăm sóc một cách toàn diện. Người bệnh Alzheimer ở giai đoạn cuối thường hay đi lang thang hoặc bị lạc, thay đổi cảm xúc và tính cách và không thể hoạt động thể chất bình thường nữa.

Bạn có thể gặp các triệu chứng bệnh Alzheimer khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?
Các chuyên gia khuyến khích mọi người nên sớm tìm gặp bác sĩ khi bắt gặp bất kỳ triệu chứng bệnh Alzheimer nào được đề cập ở trên. Cơ địa và tình trạng bệnh lý có thể khác nhau ở nhiều người. Hãy luôn thảo luận với bác sĩ để được chỉ định phương pháp chẩn đoán, điều trị và xử lý tốt nhất dành cho bạn.

Nguyên nhân gây bệnh
Nguyên nhân bệnh Alzheimer là gì?
Hiện nay, nguyên nhân bệnh Alzheimer vẫn còn là ẩn số. Khi bệnh mất trí nhớ Alzheimer xảy ra, các tế bào não lưu trữ và xử lý thông tin của bạn bắt đầu suy yếu và chết. Ngoài ra, các protein bất thường được tạo ra, tạo mảng bám và tích tụ xung quanh và bên trong các tế bào gây cản trở truyền thông tin.

Nguy cơ mắc phải
Những ai thường mắc phải bệnh Alzheimer?
Bệnh mất trí nhớ Alzheimer tương đối phổ biến ở người cao tuổi. Thiểu số còn lại là những người có tiền sử rối loạn về não bẩm sinh hoặc chấn động não. Tuy nhiên, bệnh Alzheimer ở người trẻ tuổi cũng không còn là tình trạng hiếm. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin.

Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer là gì?
Có rất nhiều yếu tố có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh này, bao gồm:

Tuổi già là yếu tố nguy cơ mạnh nhất đã được biết, đặc biệt là sau 65 tuổi
Gia đình có người từng mắc bệnh
Những người bị suy giảm nhận thức nhẹ
Tiền căn chấn thương đầu
Lối sống không lành mạnh như ít vận động, hút thuốc lá, chế độ ăn thiếu rau và trái cây
Mắc một số bệnh về tim mạch, tăng huyết áp, tăng cholesterol trong máu, tăng nồng độ homocysteine
Quá trình học tập và giao tiếp xã hội gặp vấn đề như mức độ giáo dục chính quy thấp, công việc nhàm chán, thiếu các hoạt động thử thách trí não (đọc sách, chơi trò chơi, chơi nhạc cụ) hoặc ít giao tiếp xã hội
Điều trị hiệu quả
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế dùng trong chẩn đoán bệnh Alzheimer là gì?
Các bác sĩ sẽ chẩn đoán bệnh bằng cách kiểm tra sức khỏe tổng quát, bệnh sử và trí năng của bạn. Các bác sĩ sẽ kiểm tra khả năng lý luận, phối hợp tay và mắt, cân bằng, cảm nhận cảm giác. Đồng thời, bác sĩ cũng tìm kiếm dấu hiệu của trầm cảm.

Thủ thuật chụp MRI hoặc CT não và xét nghiệm máu có thể được dùng để loại trừ các nguyên nhân khác gây mất trí như suy giáp hay thiếu vitamin B12.

Những phương pháp nào dùng để điều trị bệnh Alzheimer?
điều trị bệnh alzheimer

Chữa tận gốc vấn đề sức khỏe này là bất khả thi. Thực tế, việc điều trị bệnh Alzheimer chủ yếu sử dụng một số loại thuốc làm chậm diễn tiến bệnh, ví dụ như thuốc ức chế cholinesterase và memantine. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể kê thêm thuốc an thần giúp giảm lo âu, trầm cảm, kích động và các vấn đề về hành vi khác.

Người bệnh sẽ gặp khó khăn thích nghi với sự thay đổi môi trường sống, vì vậy bạn nên cố gắng không thay đổi môi trường sống của người bệnh (nhà ở, người chăm sóc,…) trừ khi thật cần thiết. Đồng thời, bạn cũng nên in thông tin quan trọng và đặt ở một vài nơi trong nhà.

Chế độ sinh hoạt phù hợp
Những thói quen sinh hoạt nào giúp người bệnh hạn chế diễn tiến của bệnh Alzheimer?
Những thói quen sinh hoạt và phong cách sống dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế diễn tiến bệnh gồm:

Tìm người hỗ trợ và chăm sóc
Cố gắng đơn giản hóa thói quen hàng ngày và không gian sống
Tận hưởng cuộc sống đang có và không nên có ý nghĩ tiêu cực về bệnh
Tích cực trong các hoạt động xã hội, thể chất và tinh thần. Bạn hoặc người nhà có thể cần đến nhà dưỡng lão để được chăm sóc tốt hơn.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất.

[florida80]

10 cách đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer

lzheimer là căn bệnh khá phổ biến và hầu như không thể điều trị khỏi. Tuy nhiên, bạn có thể phòng ngừa căn bệnh này bằng nhiều cách.

Alzheimer là căn bệnh mất trí nhớ dần dần thường xuất hiện ở người lớn tuổi. Khi bị bệnh, não của bạn sẽ bị thoái hóa toàn bộ và không thể phục hồi. Do đó, hiện nay vẫn chưa có cách nào để điều trị bệnh Alzheimer hiệu quả. Mặc dù vậy, bạn có thể ngăn ngừa bệnh bằng nhiều cách sau đây.

1. Học nói ngoại ngữ thứ 2
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhưng nhiều nghiên cứu đã cho thấy những người biết nói hai thứ tiếng trở lên có khả năng tăng cường kỹ năng nhận thức tổng quan và trì hoãn sự phát triển của bệnh Alzheimer.

2. Luyện trí não
Những người lớn tuổi thường xuyên đọc sách báo, chơi đố chữ hay những trò chơi trí tuệ khác có thể giảm 47% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

3. Chế độ ăn uống hợp lý
Một chế độ ăn uống nhiều rau, cây họ đậu, cá, trái cây và chất béo đơn không bão hòa có thể giúp bạn và những thành viên trong gia đình giảm 48% nguy cơ bị suy giảm nhận thức, nguyên nhân chính gây bệnh Alzheimer.

4. Uống một ly rượu đỏ mỗi ngày
Hợp chất polyphenol có trong rượu có tác dụng giảm hình thành các mảng bám trong não, theo đó giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ và mắc bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu không tốt cho sức khỏe tổng thể, bạn chỉ nên cùng gia đình uống một ly rượu đỏ mỗi ngày.

5. Uống cà phê
Mặc dù uống nhiều cà phê cũng không có ảnh hưởng tốt đối với sức khỏe nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy uống 3 – 5 ly cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn giảm 65% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

6. Giảm huyết áp
Kiểm soát huyết áp khi còn trẻ và giai đoạn đầu ở những người bị Alzheimer có thể là cách hiệu quả giúp họ trì hoãn ảnh hưởng của bệnh.

7. Nạp nhiều axit béo
Axit béo omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá cơm, quả óc chó và nhiều loại thực phẩm khác có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và làm chậm sự thoái hóa của não bộ. Ngoài ra, axit omega-3 còn có rất nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe tổng thể, do đó bạn đừng nên bỏ qua những loại thực phẩm chứa nhiều loại axit béo đặc biệt này.

8. Không hút thuốc lá
Ngoài những tác hại khủng khiếp như gây ra bệnh ung thư vòm họng, bệnh phổi… hút thuốc lá cũng là một trong những tác nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer lên 157%. Do đó, bạn nên bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt để bảo vệ não bộ và sức khỏe tổng thể của chính mình và người thân.

9. Tập thể dục đều đặn
Những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ có thể giúp làm tăng khả năng kết nối các mạch trong não và kích thích phát triển khả năng nhận thức như lập kế hoạch, lựa chọn, làm nhiều việc một lúc và lập phương pháp giải quyết vấn đề.

10. Giảm căng thẳng
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân cơ bản gây ra bệnh Alzheimer ở nhiều người. Do đó, những liệu pháp như tập yoga và thiền có thể giúp bạn tăng khả năng nhận thức và làm chậm quá trình thoái hóa não bộ.

Chỉ với 10 cách đơn giản trên, bạn có thể giúp chính mình và những người xung quanh tránh khỏi căn bệnh khó chữa này. Do đó, đừng ngại thực hiện ngay bây giờ nhé!

[florida80]

Bạn có biết sự khác nhau giữa chứng đãng trí và bệnh Alzheimer?
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 27/08/2020 . 3 phút đọc
ban-co-biet-su-khac-nhau-giua-chung-dang-tri-va-benh-alzheimer
Nhiều người lầm tưởng chứng đãng trí giống với bệnh Alzheimer. Thật ra chúng hoàn toàn khác nhau. Vậy hai bệnh này khác nhau thế nào và làm sao để bạn khắc phục chứng đãng trí?

Bạn thường đánh mất chìa khóa, quên cặp kính ở đâu đó hay phải đi loanh quanh bãi gửi xe cả nửa giờ đồng hồ vì không nhớ chỗ mình đã đậu xe? Đây là dấu hiệu bệnh Alzheimer hay do bạn quá bận rộn nên quên các chi tiết nhỏ nhặt kia? Để phân biệt sự khác nhau giữa chứng đãng trí và bệnh Alzheimer, Hello Bacsi sẽ cung cấp cho bạn các thông tin sau.

Đãng trí là gì?
Một tiến sĩ nói rằng sự đãng trí cơ bản là do mất tập trung. Mất tập trung là khi tâm trí bạn đang suy nghĩ tới chuyện khác và quên mất việc bạn đang làm. Một giáo sư ở Đại học Harvard cho rằng bệnh đãng trí là khi bạn quên những chuyện nhỏ nhặt hàng ngày như việc bạn quên cặp kiếng, quên thẻ gửi xe hay quên mang theo sách khi đã soạn sẵn ra bàn. Bạn càng bận rộn sẽ càng hay quên những chuyện như trên. Một nhà khoa học khác cho rằng trong một xã hội bận rộn như hiện nay, một số người làm nhiều công việc và phải giải quyết nhiều vấn đề cùng lúc dễ mắc chứng đãng trí.

Chứng đãng trí là một phần có sẵn trong tính cách mỗi người và những người này có thói quen làm nhiều việc cùng lúc từ nhỏ nên không tránh khỏi trường hợp sẽ quên một việc nào đó. Nhà khoa học này cũng nói thêm khi người ta trưởng thành và bận rộn hơn với chuyện gia đình và công ty cũng là lúc trở nên đãng trí hơn.

Tuy nhiên, khi bạn thấy chứng bệnh này ảnh hưởng nhiều tới sinh hoạt hằng ngày thì bạn nên kiểm tra để tìm nguyên nhân đấy!

Bệnh Alzheimer là gì?
Một người được xem là mắc bệnh đãng trí khi họ mất chìa khóa và bực bội tìm khắp mọi nơi. Nhưng nếu người đó thậm chí còn không biết mình mất chìa khóa và quên luôn mình đang đi kiếm gì thì có lẽ họ đã mắc một bệnh khác nặng hơn.

Những người đang trong giai đoạn đầu của bệnh Alzheimer không chỉ bị đãng trí mà còn có những dấu hiệu đáng lo khác như khó khăn khi nói chuyện, giải quyết vấn đề hay lập kế hoạch. Bệnh nhân cũng có những thay đổi trong khả năng viết hoặc hiểu các chỉ dẫn. Alzheimer sẽ gây ra những thay đổi làm ảnh hưởng đến khả năng sinh hoạt bình thường của người bệnh.

Bệnh nhân với những dấu hiệu như trên thường bị Alzheimer và cần gặp bác sĩ để được điều trị. Nhưng đối với chứng đãng trí thông thường thì những mẹo sau đây có thể giúp bạn khắc phục tình trạng phiền toái này đấy.

Khắc phục đãng trí
Hãy áp dụng các mẹo sau để khắc phục tính hay quên phiền phức và có trí nhớ tốt hơn nhé:

Đơn giản hóa cuộc sống. Đừng để công việc nhấn chìm bạn và hãy giải quyết từng việc một;
Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và ăn uống hợp lý sẽ giúp tâm trí luôn ở trong tình trạng tốt nhất;
Lên lịch trình cụ thể để giúp bạn ít đãng trí hơn;
Tập thể dục thường xuyên cho cả cơ thể và não bộ. Hãy thách thức não bộ tìm ra những cách mới và sáng tạo hơn, tham gia câu lạc bộ đọc sách, học chơi cờ hay sử dụng tay không thuận;
Để những vật hay dùng mỗi ngày như chìa khóa hay mắt kính ở một chỗ cố định. Bạn sẽ dễ tìm đồ mình cần hơn;
Tận dụng những vật có thể nhắc nhở bạn như giấy ghi nhớ hay lịch. Một số trường hợp đãng trí có thể tránh được nếu bạn có ghi chú để nhắc nhở mình;
Hạn chế tiếp xúc các phương tiện truyền thông. Tivi không hề tốt cho não bạn nên hãy từ bỏ việc coi tivi hoặc ít nhất là tránh coi vào ban đêm và hạn chế nó tối đa;
Tránh lo lắng. Khi bạn lo lắng, não bộ sẽ bị xao nhãng và không tập trung vào việc bạn đang làm;
Tập ghi nhớ những bài thơ, bài hát hay một vài tư thế yoga;
Dồn tâm trí vào điểm chính giữa hai chân mày thật nhiều lần trong ngày.
Dù đãng trí rất phiền phức nhưng bạn có thể khắc phục nó khá dễ dàng. Hãy cố đơn giản hóa cuộc sống và bạn sẽ không gặp vấn đề với trí nhớ nữa.

[florida80]

Bệnh Alzheimer giai đoạn cuối: Làm sao vượt qua nhẹ nhàng?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 30/12/2019 . 7 phút đọc
bệnh Alzheimer giai đoạn cuối
Người mắc bệnh Alzheimer giai đoạn cuối thường không còn khả năng tự thực hiện những sinh hoạt hằng ngày như ăn uống, đi lại, tắm rửa… Thế nhưng, bạn có thể giúp cuộc sống của người thân mình dễ chịu hơn nếu biết cách chăm sóc.

Việc chăm sóc người bệnh Alzheimer giai đoạn cuối thường rất khó khăn vì người bệnh có thể đã mất hầu hết khả năng tự thực hiện các sinh hoạt hằng ngày. Vậy bạn phải làm sao để mình không mệt mỏi mà người bệnh cũng sống với bệnh nhẹ nhàng hơn?

Để chăm sóc người bệnh Alzheimer tốt hơn, bạn nên hiểu rõ các giai đoạn của bệnh. Giai đoạn cuối cũng chính là giai đoạn người bệnh cần có sự quan tâm và săn sóc của bạn nhiều nhất.

Các giai đoạn của bệnh Alzheimer
Theo hệ thống phân chia của bác sĩ Barry Resiberg tại New York (Hoa kỳ), bệnh Alzheimer có 7 giai đoạn tiến triển. Càng về những giai đoạn sau, người bệnh càng cần nhiều sự chăm sóc.

Giai đoạn 1: Không có dấu hiệu
Trong giai đoạn này, người bệnh thường không thể tự phát hiện bệnh Alzheimer vì vẫn chưa gặp các vấn đề về trí nhớ hoặc các triệu chứng sa sút trí tuệ khác.

Giai đoạn 2: Suy giảm trí nhớ rất nhẹ
Người bệnh có thể mắc một vấn đề về trí nhớ nhẹ như quên mất mình để đồ ở đâu trong nhà. Tuy nhiên, các vấn đề về trí nhớ này vẫn chưa đủ nặng để có thể giúp bạn phân biệt chứng đãng trí và bệnh Alzheimer. Hơn nữa, người bệnh ở giai đoạn này vẫn sẽ làm tốt các bài kiểm tra trí nhớ nên bác sĩ và người thân sẽ rất khó phát hiện bệnh.

Giai đoạn 3: Suy giảm trí nhớ nhẹ
Ở giai đoạn này, người thân và bạn bè của bệnh nhân có thể bắt đầu nhận thấy các vấn đề về khả năng nhận thức ở họ. Kết quả của người bệnh khi làm các bài kiểm tra trí nhớ cũng sẽ giảm và bác sĩ đã có thể phát hiện những dấu hiệu về suy giảm khả năng nhận thức.

Bệnh nhân Alzheimer ở giai đoạn 3 sẽ gặp khó khăn khi phải tìm từ ngữ hợp lý khi nói chuyện, tổ chức và lập kế hoạch cho mình hay khi phải nhớ tên người mới quen. Ngoài ra, họ cũng có thể thường xuyên mất tài sản cá nhân, kể cả những vật có giá trị.

Giai đoạn 4: Suy giảm trí nhớ vừa
bệnh Alzheimer giai đoạn cuối

Trong giai đoạn 4 của bệnh Alzheimer, các triệu chứng bệnh Alzheimer đã xuất hiện rất rõ ràng. Bệnh nhân có thể gặp khó khăn khi làm những phép tính đơn giản, có trí nhớ ngắn hạn kém, không thể quản lý tiền bạc hay quên những sự kiện lớn trong cuộc sống của mình.

Giai đoạn 5: Suy giảm trí nhớ hơi nặng
Trong giai đoạn năm của bệnh Alzheimer, bệnh nhân sẽ bắt đầu cần người xung quanh giúp đỡ khi thực hiện các sinh hoạt hàng ngày. Họ có thể không chọn quần áo phù hợp hay không nhớ các chi tiết đơn giản như số điện thoại của chính mình.

Tuy nhiên, bệnh nhân Alzheimer giai đoạn năm vẫn có thể duy trì được những khả năng cơ bản như tắm rửa hay đi vệ sinh. Họ cũng vẫn nhớ được người thân và một số chi tiết xưa cũ về mình.

Giai đoạn 6: Suy giảm trí nhớ nghiêm trọng
Những người mắc bệnh Alzheimer giai đoạn 6 cần được hỗ trợ và chăm sóc thường xuyên vì họ gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống hằng ngày. Một số vấn đề người bệnh có thể gặp là:

– Có thể đi lạc

– Thay đổi tính cách nhiều

– Có thể mất kiểm soát trong vấn đề đi vệ sinh

– Không có khả năng nhớ hầu hết các chi tiết về quá khứ của mình

– Hay bị lẫn lộn hoặc không nhận thức được môi trường xung quanh

– Không còn khả năng nhận diện mọi người xung quanh trừ những người thân quen nhất

Giai đoạn 7: Giảm trí nhớ rất nghiêm trọng
Giai đoạn 7 là giai đoạn cuối cùng của Alzheimer nên người bệnh không còn nhiều thời gian. Ở giai đoạn này, người bệnh mất khả năng giao tiếp và thực hiện các sinh hoạt thường ngày. Hơn nữa, họ cũng dễ đẩy bản thân vào những tình huống nguy hiểm.

Dấu hiệu bệnh Alzheimer giai đoạn cuối
bệnh Alzheimer giai đoạn cuối

Một số triệu chứng phổ biến cho thấy bệnh Alzheimer đã tiến triển nặng và bạn cần chăm sóc người bệnh nhiều hơn là:

Lặp đi lặp lại một câu hỏi
Ngày càng cần nhiều sự hỗ trợ
Không còn khả năng tự ăn uống
Có những hành vi không phù hợp
Khó ngủ và thời gian ngủ nghỉ đảo lộn
Có thói quen tích trữ hay lục lọi đồ đạc
Không thể tự đi lại mà phải dùng xe lăn
Khó nuốt và không có khả năng tự ngồi
Mất nhận thức về môi trường xung quanh
Khó giao tiếp và thường tránh né tương tác xã hội
Kích động hơn vào những thời điểm nhất định trong ngày
Dễ bị cảm lạnh hay mắc các bệnh nhiễm trùng như viêm phổi
Gặp khó khăn trong việc tự đi vệ sinh và có thể đi vệ sinh không tự chủ
Có những thay đổi tính cách như nóng nảy, hay lo lắng, không hợp tác…
Chăm sóc người bệnh Alzheimer giai đoạn cuối
bệnh Alzheimer giai đoạn cuối

Khi Alzheimer tiến triển tới những giai đoạn cuối, người bệnh sẽ cần bạn hỗ trợ nhiều hơn trong những hoạt động nhỏ như đi lại hay ăn uống.

Di chuyển người bệnh Alzheimer giai đoạn cuối
Người bệnh Alzheimer giai đoạn cuối có thể mất khả năng di chuyển và cần bạn giúp đỡ trong vấn đề đi lại. Khi này, bạn cần hỏi bác sĩ để biết cách di chuyển người bệnh một cách an toàn và không tự gây thương tích cho mình.

Cách di chuyển người bệnh

– Di chuyển người bệnh qua một vị trí khác ít nhất 2 giờ một lần

– Bạn hãy đứng về phía cơ thể yếu hơn của bệnh nhân để hỗ trợ họ di chuyển dễ hơn

– Khi di chuyển người bệnh, bạn có thể đưa cho họ một thứ gì đó để cầm nắm như một cái chăn hay cái gối nhỏ. Việc này có thể giúp người bệnh ít bám vào người bạn hay đồ đạc xung quanh và bạn có thể di chuyển dễ dàng hơn.

Cách tránh thương tích cho bản thân

Bạn có thể áp dụng một số cách tránh làm tổn thương chính mình khi di chuyển bệnh nhân Alzheimer như sau:

– Để người bệnh tựa càng sát vào mình càng tốt

– Không nên di chuyển người bệnh nếu thấy mình không đủ sức

– Bước từng bước nhỏ để di chuyển người bệnh chứ không quay người đột ngột

– Đặt chân trước chân sau hoặc tách hai bàn chân xa nhau một chút để vững vàng hơn

Bạn nên luôn chú ý đến tư thế đỡ người bệnh. Khi phải cúi xuống thấp để đỡ bệnh nhân, bạn cong đầu gối để người bệnh có thể bám vào mình rồi đứng thẳng lên bằng cách đẩy cơ đùi. Bạn lưu ý giữ thẳng lưng và thắt lưng.

Chăm sóc bữa ăn của người bệnh Alzheimer
bệnh Alzheimer giai đoạn cuối

Trong giai đoạn sau của Alzheimer, nhiều người bệnh sẽ mất hứng thú với thức ăn, không nhớ giờ ăn, thường ăn quá mức hay không ăn đủ… Điều này khiến họ dễ bị thiếu các vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì sức khỏe.

Bạn có thể giúp bữa ăn của người bệnh đảm bảo dinh dưỡng hơn bằng các cách sau:

– Hạn chế cho người bệnh ăn vặt.

– Cho người bệnh ăn cùng một giờ mỗi ngày.

– Tắt tivi trong giờ ăn để tạo không gian yên tĩnh.

– Sử dụng chén đĩa nhiều màu sắc để món ăn bắt mắt hơn.

– Cho người bệnh ăn từng món một thay vì dọn quá nhiều món lên bàn.

– Báo bác sĩ nếu người bệnh giảm cân quá nhiều, ví dụ như giảm 4 – 5kg một tháng.

– Nếu người bệnh phải đeo răng giả, bạn hãy kiểm tra xem răng giả của họ có vừa vặn không.

– Nếu người bệnh thấy khó cầm muỗng đũa, bạn có thể nấu các món có thể cầm tay ăn như gà luộc, sandwich, rau luộc…

– Nếu bệnh nhân không ăn đủ, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để cho họ dùng thêm thực phẩm chức năng hay các viên vitamin tổng hợp.

Người mắc bệnh Alzheimer giai đoạn cuối có thể gặp khó khăn trong việc nhai nuốt và dễ bị nghẹn thức ăn. Đây là tình trạng nguy hiểm nên bạn cần có những cách phòng ngừa như sau:

– Không nên hối thúc người bệnh mà hãy để họ nhai và nuốt từng miếng một.

– Nấu thức ăn thật mềm và cắt nhỏ để dễ nuốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể nghiền thực phẩm thành dạng lỏng.

– Tránh cho người bệnh sử dụng ống hút vì ống hút có thể khiến họ khó nuốt hơn

– Ưu tiên cho người bệnh uống nước mát thay vì nước nóng. Nước nóng thường khó nuốt hơn.

– Tránh cho người bệnh ăn khi họ buồn ngủ hoặc đang nằm nghỉ. Người bệnh cần ngồi thẳng trong suốt bữa ăn và trong 20 phút sau khi ăn xong.

– Vuốt nhẹ phần cổ người bệnh từ trên xuống và nhắc nhở người bệnh nuốt thức ăn.

– Hỏi ý khiến bác sĩ để nghiền hoặc pha lỏng thuốc của bệnh nhân thay vì cho họ uống thuốc dạng viên.

Chăm sóc da cho người bệnh Alzheimer giai đoạn cuối
Người bệnh sẽ dễ bị loét da do nằm một chỗ quá lâu hay còn gọi là lở loét do tì đè nên bạn cần có biện pháp phòng ngừa cũng như khắc phục. Một số cách bạn có thể tham khảo là:

– Mua các loại nệm hay lót ghế đặc biệt có khả năng giảm nhẹ tình trạng loét do nằm quá lâu.

– Kiểm tra gót chân, hông, mông, vai, lưng và khuỷu tay của người bệnh để kịp thời phát hiện các vết đỏ hoặc vết loét. Khi phát hiện dấu hiệu loét, bạn cần báo bác sĩ để có cách xử lý.

– Cố gắng giữ người bệnh nằm trong những tư thế không đụng tới vết loét quá nhiều.

– Giúp người bệnh ngâm chân nước ấm và kiểm tra chân thường xuyên để phát hiện sớm vết lở loét hay chai sạn.

– Thoa kem dưỡng da cho bệnh nhân để da không bị khô và nứt nẻ.

– Cắt dũa móng tay và móng chân cho người bệnh thường xuyên.

– Nhờ bác sĩ hướng dẫn cách thực hiện các bài tập giãn cơ cho bệnh nhân. Đây là những bài tập bạn có thể giúp người bệnh vận động tay chân để ngừa tay chân bị căng cứng hay da bị loét do nằm quá nhiều.

Để ý dấu hiệu co giật của bệnh nhân
Người bệnh Alzheimer giai đoạn cuối đôi khi có thể bị co giật ở tay, chân hoặc toàn cơ thể. Tình trạng co giật này khá giống co giật do động kinh nhưng người bệnh thường không ngất. Nếu bệnh nhân bị co giật, bạn cần báo với bác sĩ ngay để có phương án giảm nhẹ dấu hiệu này.

Người mắc bệnh Alzheimer giai đoạn cuối đã mất nhiều khả năng sinh hoạt hằng ngày nên luôn cần sự hỗ trợ từ người thân và bác sĩ. Hãy luôn nhớ chăm sóc sức khỏe bản thân thật tốt, bạn mới có thể chăm sóc người bệnh chu đáo và vượt qua giai đoạn này nhẹ nhàng hơn.

[florida80]

Cách chăm sóc người bệnh Alzheimer tại nhà
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 28/08/2020 . 6 phút đọc
chăm sóc người bệnh Alzheimer
Quyết định chăm sóc người bệnh Alzheimer tại nhà sẽ giúp bạn cảm thấy vừa an tâm lại vừa áp lực khi đang bề bộn nhiều công việc. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách thu xếp thời gian và tìm hiểu kỹ về bệnh thì tình trạng của người thân sẽ cải thiện mà bạn vẫn không quá vất vả.

Đối với những ai mắc bệnh Alzheimer, các hoạt động thường ngày như ăn uống, tắm rửa cũng trở nên khó khăn. Vậy bạn phải làm sao để chăm sóc người bệnh Alzheimer tại nhà thật nhẹ nhàng?

Chăm sóc người bệnh Alzheimer về mặt tinh thần
Tinh thần của người bệnh rất quan trọng nhưng cũng dễ bị tổn thương nếu họ cảm thấy mình không được cảm thông. Bạn cần trò chuyện và lắng nghe với người thân của mình để họ không cảm thấy cô đơn và bi quan.

Giao tiếp để cả hai luôn hiểu nhau
Trò chuyện là vấn đề lớn cho cả bệnh nhân và người chăm sóc vì cả hai sẽ gặp khó khăn trong việc truyền đạt ý của mình cũng như hiểu ý người kia. Sự không hiểu nhau này có thể khiến bạn mất kiên nhẫn và người thân mắc bệnh cũng không vui. Bạn có thể áp dụng một số cách để cả hai hiểu nhau hơn như sau:

Chọn những từ đơn giản, sử dụng những câu ngắn và nói giọng nhẹ nhàng khi giao tiếp với người bệnh.
Giảm thiểu tiếng ồn xung quanh từ tivi hay điện thoại khi nói chuyện với người bệnh để họ tập trung hơn vào những gì bạn nói.
Tránh tình trạng không tập trung hay làm việc riêng khi đang trò chuyện với người bệnh.
Duy trì sự tập trung của người bệnh vào cuộc trò chuyện bằng cách thỉnh thoảng gọi tên và tiếp xúc bằng mắt với họ.
Nếu người bệnh gặp khó khăn trong việc tìm từ thích hợp để diễn tả ý mình, bạn hãy gợi ý nhẹ nhàng cho họ những từ đúng.
Nếu bạn đặt câu hỏi, hãy kiên nhẫn chờ câu trả lời chứ đừng ngắt lời người bệnh.
Thấu hiểu những thay đổi tâm trạng
Chăm sóc người bệnh Alzheimer
Một trong những điều khó khăn nhất khi chăm sóc người bệnh Alzheimer là họ có những thay đổi đột ngột trong tâm trạng. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy hụt hẫng và tổn thương khi một người vốn rất dịu dàng, gương mẫu nay lại cư xử thô lỗ.

Khi phải chăm sóc bệnh nhân mắc căn bệnh gây thay đổi tính cách như vậy, bạn cần bình tĩnh tìm ra nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi tâm trạng. Khi đã hiểu được lý do, bạn sẽ thấy mình bớt hụt hẫng và buồn bã với sự thay đổi tính cách này hơn.

Sự thay đổi tâm tính của người bệnh Alzheimer thông thường là do họ thất vọng vì mình không thể giao tiếp trôi chảy với người khác. Bạn có thể hướng dẫn người thân nói từ từ từng câu một để có thể diễn tả ý của mình tốt hơn.

Thông cảm với chứng ảo giác của người bệnh
Khi bệnh Alzheimer tiến triển nặng, một số người có thể gặp phải ảo giác hoặc có những ảo tưởng sai lầm:

Ảo giác: là tình trạng bệnh nhân nhìn, nếm, ngửi, cảm nhận hoặc nghe thấy một thứ gì đó không có thật.
Ảo tưởng: là những niềm tin sai lầm mà người bệnh không từ bỏ dù có được thuyết phục thế nào đi nữa.
Bạn có thể hạn chế tình trạng gặp ảo giác hay có ảo tưởng bằng cách hướng người bệnh tránh các chương trình tivi không thực tế. Đôi khi, người bệnh có thể không phân biệt được những chuyện viễn tưởng trong tivi với đời thực. Nếu có thể, bạn hãy tìm thêm một số hoạt động mới như đi dạo để khiến người bệnh xao nhãng khỏi tivi.

Bạn cũng không nên tranh cãi với người bệnh về những ảo giác họ thấy. Thay vào đó, bạn hãy cố gắng thông cảm và an ủi người bệnh khi họ bất an. Nếu chứng ảo giác và ảo tưởng trở nên quá nặng, bạn hãy tránh để người bệnh tiếp cận những vật gây nguy hiểm cho bản thân họ và mọi người xung quanh.

Chăm sóc người bệnh Alzheimer trong việc vệ sinh
Chăm sóc người bệnh Alzheimer trong việc vệ sinh
Vấn đề vệ sinh cá nhân của người mắc Alzheimer có thể là gánh nặng cho người chăm sóc. Thế nhưng, bạn vẫn có cách giảm nhẹ căng thẳng khi chăm sóc người bệnh nếu tìm hiểu kỹ về bệnh.

Giúp người bệnh Alzheimer đi vệ sinh
Những bệnh nhân mắc Alzheimer giống người già ở điểm có thể gặp phải tình trạng đi vệ sinh không tự chủ. Điều này là một khó khăn lớn cho những ai phải chăm sóc người bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số cách cải thiện tình hình như sau:

Xây dựng thói quen đưa người bệnh vào phòng vệ sinh vào một giờ nhất định. Ví dụ, bạn có thể đưa người bệnh đi vệ sinh mỗi 2 – 3 giờ. Bạn hãy cố gắng theo sát lịch này hết sức có thể.
Luôn quan sát, để ý đến những dấu hiệu cần đi vệ sinh của người bệnh như bồn chồn hay kéo quần áo để xử lý kịp thời.
Hạn chế cho người bệnh uống quá nhiều nước vào buổi chiều tối hay trước giờ đi ngủ để tránh trường hợp họ đi vệ sinh không tự chủ vào ban đêm.
Chuẩn bị kỹ càng khi đưa người bệnh ra ngoài bằng cách cho người bệnh mặc những trang phục dễ cởi và mang sẵn đồ để thay. Khi đến một địa điểm mới, bạn cần xác định ngay nhà vệ sinh ở đâu để kịp thời đưa người thân đi khi cần.
Giúp người bệnh Alzheimer tắm rửa
Việc tắm rửa và thay đồ cũng là một thách thức vì bệnh nhân có thể không hợp tác khi tắm, không còn nhớ cách mặc đồ hay thậm chí không muốn tắm rửa. Lúc này, bạn có thể áp dụng những cách giúp người thân hợp tác hơn khi tắm rửa, thay đồ như sau:

Tắm rửa và thay đồ cho người bệnh vào một giờ nhất định. Bạn hãy chọn những lúc họ cảm thấy thoải mái và bình tĩnh nhất.
Khi tắm cho người bệnh, bạn hãy giải thích với họ những gì mình đang làm để họ không hoảng sợ.
Khi người bệnh tắm rửa và thay đồ, bạn hãy để họ làm gì có thể thay vì giúp họ làm hết tất cả.
Quá trình vệ sinh cá nhân của người bệnh có thể rất lâu nên bạn hãy sắp xếp nhiều thời gian tắm rửa và mặc quần áo để họ không bị quá căng thẳng khi sắp tới giờ hẹn.
Bạn không nên mua quá nhiều kiểu quần áo cho người bệnh vì việc này sẽ khiến họ khó chọn lựa mỗi ngày. Khi chọn quần áo cho người thân, bạn cũng nên ưu tiên những loại đồ thoải mái và dễ cởi ra, mặc vào như quần lưng thun.
Chăm sóc người bệnh Alzheimer trong bữa ăn
Việc ăn uống là một sinh hoạt rất bình thường nhưng sẽ trở thành một thách thức đối với người thân mắc bệnh Alzheimer. Bạn có thể giúp bệnh nhân hứng thú hơn với giờ ăn bằng các cách sau:

Sắp xếp giờ ăn cố định cho người thân mỗi ngày. Tuy nhiên, giờ ăn này cần phù hợp với nhu cầu của người bạn đang chăm sóc.
Khi người bệnh Alzheimer ăn, bạn cần tạo môi trường yên tĩnh và thư giãn để họ không bị xao nhãng.
Nấu cho bệnh nhân một chế độ ăn uống hợp lý, đa dạng và đủ chất. Tuy nhiên, mỗi bữa bạn cần tránh nấu quá nhiều món để người bệnh không cảm thấy khó khăn khi lựa chọn.
Nấu ăn theo khẩu vị của người mình chăm sóc và trang trí món ăn thật bắt mắt.
Thay đổi những thói quen ăn uống sao cho phù hợp với tình trạng của bệnh nhân. Ví dụ, nếu người bạn chăm sóc gặp khó khăn khi dùng đũa, bạn hãy để họ dùng muỗng.
Chăm sóc người bệnh Alzheimer lúc ngủ nghỉ
Khi chăm sóc người bệnh Alzheimer, bạn có thể gặp khó khăn trong khi phải giúp họ ngủ ngon giấc mỗi đêm. Nếu thấy quá căng thẳng, bạn có thể áp dụng một số cách sau:

Ban ngày, bạn hãy khuyến khích người thân mắc Alzheimer vận động thường xuyên và không ngủ quá nhiều. Tập thể dục thường xuyên cũng là một cách đẩy lùi bệnh Alzheimer hiệu quả.
Sắp xếp các hoạt động khó khăn, tốn sức hơn vào ban ngày. Vào ban đêm, bạn hãy tạo môi trường yên tĩnh, không quá sáng để người bệnh thư giãn hơn.
Giúp người bệnh thiết lập thói quen ngủ cùng một giờ mỗi tối để họ dễ ngủ hơn.
Tránh để người thân uống quá nhiều caffeine vào cuối ngày.
Nếu người bệnh cảm thấy lo lắng khi ở trong phòng quá tối, bạn có thể bật đèn ngủ cho họ.
Giảm thiểu nguy cơ đi lạc của người bệnh Alzheimer
Giảm thiểu nguy cơ đi lạc của người bệnh Alzheimer
Bạn có thể gặp khó khăn khi chăm sóc người bệnh Alzheimer vì họ đôi khi thích đi một mình ra khỏi nơi an toàn và tầm quan sát của bạn. Điều này có thể khiến người bệnh bị lạc và gặp nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế rủi ro bằng các cách sau:

Cho người bệnh đeo vòng tay nhận dạng có đính kèm giải thích về tình trạng bệnh lý của họ và thông tin liên hệ với người chăm sóc.
Chia sẻ bệnh tình của người thân với những hàng xóm gần nhà để họ có thể giúp đỡ khi thấy người bệnh tự ý đi xa khỏi nhà.
Lưu giữ hình ảnh hay video mới nhất về người bệnh để có thể cung cấp cho công an nếu chẳng may họ đi lạc.
Chú ý khóa cửa kỹ để người bệnh không thể tự ý ra ngoài khi bạn đang bận việc. Bạn cũng có thể lắp camera trong nhà để cảm thấy an tâm hơn.
Việc chăm sóc người bệnh Alzheimer sẽ không còn quá cực nhọc nếu bạn giữ tinh thần lạc quan và luôn yêu thương họ. Thậm chí, bạn có thể giúp người thân cải thiện tình trạng bệnh nếu kiên nhẫn chăm sóc mỗi ngày đấy!

[florida80]

Đẩy lùi bệnh Alzheimer bằng 6 cách đơn giản

Tác giả Nguyễn Trần Tố Trân

Ngày cập nhật 22/01/2020 . 3 phút đọc
đẩy lùi bệnh alzheimer bằng 6 cách đơn giản
Mất trí nhớ nhẹ là tình trạng bình thường khi chúng ta có tuổi, nhưng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer là bệnh lý và có tỷ lệ mắc bệnh cao ở những người lớn tuổi. Không có cách nào để chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có rất nhiều cách giúp bạn phòng ngừa bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.

Bộ não là một cơ quan kỳ diệu. Cho dù chúng ta không chú ý, nó vẫn đảm bảo tim đập đủ nhanh và hơi thở được đều. Não cũng giúp ta có thể học ngôn ngữ, soạn nhạc, tính toán và ghi nhớ lời bài hát. Có thể nói rằng não bộ có vai trò cực kỳ to lớn. Vậy chúng ta sẽ ra sao nếu không có trí nhớ?

Mất trí nhớ nhẹ khi bạn có tuổi là chuyện bình thường. Tuy nhiên, chứng sa sút trí tuệ lại là bệnh lý và tỷ lệ mắc bệnh tăng theo tuổi tác.

Bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ sau tai biến mạch máu não là hai loại phổ biến nhất của sa sút trí tuệ. Ở những người trên 65 tuổi, nguy cơ mắc bệnh Alzheimer tăng gấp đôi mỗi 5 năm. Đến khoảng 85 tuổi, có 25–50% người có dấu hiệu của sa sút trí tuệ.

Nhiều người trong chúng ta, khi bắt đầu bước vào độ tuổi trung niên, sẽ bắt đầu lo lắng về những dấu hiệu sớm của bệnh Alzheimer hoặc chứng sa sút trí tuệ. Họ cũng lo lắng làm sao để điều trị bệnh Alzheimer. Tốt nhất là bạn hãy đến gặp bác sĩ nếu thấy các dấu hiệu như nhầm lẫn về thời gian, không nhớ tên người thân, lạc đường khi đi từ nhà đến một cửa hàng quen thuộc.

Một số tình trạng sức khỏe sẽ làm bạn tăng nguy cơ mắc sa sút trí tuệ như huyết áp cao, bệnh tim mạch và tiểu đường. Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh này như hút thuốc lá, nghiện rượu, thừa cân, béo phì và chấn thương ở đầu. Có rất nhiều cách giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mất trí. Trong đó có những cách đơn giản, rất dễ thực hiện tại nhà để điều trị Alzheimer.

6 cách đơn giản giúp bạn nâng cao sức khỏe não
Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục có thể bảo vệ bạn chống lại mất trí nhớ và suy giảm nhận thức. Hơn nữa, nó cũng giúp cải thiện hệ thống tim mạch, duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Hạn chế căng thẳng. Bạn hãy tập cách sống suy nghĩ thoải mái, đừng để căng thẳng “nhấn chìm” bạn. Nếu nồng độ hormone căng thẳng cortisol tăng cao liên tục, nó có thể gây tổn thương đến khu vực ghi nhớ của não. Tập thiền là một biện pháp giúp giảm stress.
Ngủ nhiều hơn. Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng tạm thời đến chức năng nhận thức của não. Theo một nghiên cứu, thiếu ngủ mạn tính có thể làm tăng sự tích tụ beta-amyloid trong não, đây là một đoạn loại protein thường có trong não của người bệnh Alzheimer.
Chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá và hạt. Đây là chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, có tác dụng chống lại suy giảm nhận thức. Khi lựa chọn hạt, bạn có thể cân nhắc đến quả óc chó vì nó có nhiều dầu tốt cho sức khỏe và chất chống oxy hóa – polyphenol – có khả năng duy trì sức khỏe não bộ hiệu quả.
Thử dùng một số thảo dược. Theo một số nghiên cứu, chiết xuất lá Ginko bilola có thể cải thiện khả năng nhận thức và hành vi ở những người lớn tuổi bị sa sút trí tuệ. Theo một nghiên cứu 2014, Ginko bilola giúp hỗ trợ hiệu quả thuốc điều trị Alzheimer. Tuy nhiên, thảo dược này vẫn chưa được chứng minh có tác dụng phòng ngừa hay điều trị sa sút trí tệ.
Kích thích não. Nhìn chung, các hoạt động kích thích tâm thần – đọc, viết, tham gia các sự kiện, học ngôn ngữ, chơi nhạc, giải đố – sẽ giúp não duy trì nhận thức, làm chậm quá trình suy giảm trí tuệ. Ngày nay, có rất nhiều trò chơi hay ứng dụng game giúp kích thích não. Mặc dù vẫn cần được nghiên cứu thêm, nhưng một số trò chơi được ghi nhận giúp cải thiện chức năng nhận thức ở trẻ và người lớn.

[florida80]

10 thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Tác giả Nguyễn Trần Tố Trân

Ngày cập nhật 28/07/2020 . 3 phút đọc
10 thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Chế độ ăn hàng ngày có một tác động không nhỏ đến não. Việc hiểu rõ những loại thực phẩm nào tốt cho não sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Bạn có biết những loại thực phẩm chúng ta hay ăn hàng ngày không chỉ tác động lên dạ dày và mức năng lượng của cơ thể, mà còn ảnh hưởng đến chức năng não. Theo một chuyên gia, các nơ-ron hoặc các tế bào não sẽ trở nên trơ khi chúng ta già. Điều này đồng nghĩa thông tin truyền đi giữa các tế bào không còn tốt nữa. Một cách để giúp các tế bào não kết nối nhanh chóng và chính xác, cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ khi chúng ta lớn tuổi là bổ sung một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Dầu oliu
Bạn có lẽ không còn xa lạ với các công dụng tuyệt vời của dầu oliu. Loại dầu này không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp tăng cường sức khỏe của não.

Thịt cừu
thịt cừu
Thịt cừu có chứa nhiều axit béo omega-3. Bên cạnh đó, nó còn chứa nhiều vitamin B giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, thịt cừu không phổ biến ở Việt Nam. Bạn chỉ có thể thưởng thức món ăn dinh dưỡng này ở các nhà hàng món Âu.

Cá hồi
Khi nhắc đến những chất giúp não hoạt động hiệu quả, chúng ta không thể bỏ qua axit béo omega-3. Cơ thể không tạo ra loại axit này, vì vậy bạn phải bổ sung chất này từ thực phẩm. Một trong những nguồn chứa nhiều axit béo omega-3 là cá, đặc biệt là cá hồi.

Các loại trái cây họ dâu
Những loại trái cây sẫm màu họ dâu như việt quất và mâm xôi có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Giống như axit béo omega-3, cơ thể không tạo ra chất chống oxy hóa. Vì vậy, việc thường xuyên bổ sung chất này sẽ rất tốt cho cơ thể, trong đó có não.

Đậu lăng
Theo một nghiên cứu năm 2013, việc bổ sung vitamin B ở những người có nồng độ homocysteine cao có thể làm chậm quá trình teo não do bệnh Alzheimer gây ra. Đậu lăng có chứa nhiều vitamin B, vì vậy dùng đậu lăng thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh.

Củ dền
Củ dền có chứa nitrat, làm tăng lưu lượng máu đến não, do đó có tác động đến quá trình hoạt động của não. Loại rau củ này cũng chứa folate (vitamin B9), có thể làm chậm quá trình sa sút trí tuệ khi bạn về già.

Cải xoăn Kale
cải xoan kale
Cải xoăn Kale có chứa khoảng 45 loại flavonoid, có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, do đó rất tốt cho não. Bên cạnh đó, cải xoăn còn chứa nhiều vitamin K, có tác dụng tăng cường trí nhớ.

Súp lơ
Súp lơ có chứa rất nhiều folate và chất chống oxy hóa – vitamin C, đây là hai chất giúp cải thiện hoạt động của não. Vitamin C có tác dụng bảo vệ não khỏi bị sa sút trí tuệ và ảnh hưởng của bệnh Alzheimer. Súp lơ là một loại thực phẩm quen thuộc với người Việt Nam nên sẽ không khó để bạn bổ sung loại rau này vào thực đơn của mình mỗi ngày.

Quả óc chó
quả óc chó
Quả óc chó là một loại thực phẩm rất tốt cho trí não. Theo một nghiên cứu, quả óc chó cải thiện khả năng học và ghi nhớ ở chuột. Vì vậy, bạn còn chần chừ gì mà không đưa cái tên này vào danh sách mua đồ lần tới nhỉ?

Trà xanh
Khi nhắc đến những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chắc chắn phải kể đến trà xanh. Công dụng của trà xanh rất nhiều và một trong số đó là giúp ngăn ngừa các mảng trong não có liên quan đến bệnh Alzheimer. Bạn có thể uống trà xanh khi nóng hoặc lạnh, nhưng theo các chuyên gia, uống nóng sẽ có hiệu quả hơn.

[florida80]

10 cách đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Bích Ngọc

Ngày cập nhật 22/01/2020 . 3 phút đọc
10-cach-don-gian-giup-ngan-ngua-benh-alzheimer
Alzheimer là căn bệnh khá phổ biến và hầu như không thể điều trị khỏi. Tuy nhiên, bạn có thể phòng ngừa căn bệnh này bằng nhiều cách.

Alzheimer là căn bệnh mất trí nhớ dần dần thường xuất hiện ở người lớn tuổi. Khi bị bệnh, não của bạn sẽ bị thoái hóa toàn bộ và không thể phục hồi. Do đó, hiện nay vẫn chưa có cách nào để điều trị bệnh Alzheimer hiệu quả. Mặc dù vậy, bạn có thể ngăn ngừa bệnh bằng nhiều cách sau đây.

1. Học nói ngoại ngữ thứ 2
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhưng nhiều nghiên cứu đã cho thấy những người biết nói hai thứ tiếng trở lên có khả năng tăng cường kỹ năng nhận thức tổng quan và trì hoãn sự phát triển của bệnh Alzheimer.

2. Luyện trí não
Những người lớn tuổi thường xuyên đọc sách báo, chơi đố chữ hay những trò chơi trí tuệ khác có thể giảm 47% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

3. Chế độ ăn uống hợp lý
Một chế độ ăn uống nhiều rau, cây họ đậu, cá, trái cây và chất béo đơn không bão hòa có thể giúp bạn và những thành viên trong gia đình giảm 48% nguy cơ bị suy giảm nhận thức, nguyên nhân chính gây bệnh Alzheimer.

4. Uống một ly rượu đỏ mỗi ngày
Hợp chất polyphenol có trong rượu có tác dụng giảm hình thành các mảng bám trong não, theo đó giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ và mắc bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu không tốt cho sức khỏe tổng thể, bạn chỉ nên cùng gia đình uống một ly rượu đỏ mỗi ngày.

5. Uống cà phê
Mặc dù uống nhiều cà phê cũng không có ảnh hưởng tốt đối với sức khỏe nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy uống 3 – 5 ly cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn giảm 65% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

6. Giảm huyết áp
Kiểm soát huyết áp khi còn trẻ và giai đoạn đầu ở những người bị Alzheimer có thể là cách hiệu quả giúp họ trì hoãn ảnh hưởng của bệnh.

7. Nạp nhiều axit béo
Axit béo omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá cơm, quả óc chó và nhiều loại thực phẩm khác có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và làm chậm sự thoái hóa của não bộ. Ngoài ra, axit omega-3 còn có rất nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe tổng thể, do đó bạn đừng nên bỏ qua những loại thực phẩm chứa nhiều loại axit béo đặc biệt này.

8. Không hút thuốc lá
Ngoài những tác hại khủng khiếp như gây ra bệnh ung thư vòm họng, bệnh phổi… hút thuốc lá cũng là một trong những tác nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer lên 157%. Do đó, bạn nên bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt để bảo vệ não bộ và sức khỏe tổng thể của chính mình và người thân.

9. Tập thể dục đều đặn
Những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ có thể giúp làm tăng khả năng kết nối các mạch trong não và kích thích phát triển khả năng nhận thức như lập kế hoạch, lựa chọn, làm nhiều việc một lúc và lập phương pháp giải quyết vấn đề.

10. Giảm căng thẳng
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân cơ bản gây ra bệnh Alzheimer ở nhiều người. Do đó, những liệu pháp như tập yoga và thiền có thể giúp bạn tăng khả năng nhận thức và làm chậm quá trình thoái hóa não bộ.

Chỉ với 10 cách đơn giản trên, bạn có thể giúp chính mình và những người xung quanh tránh khỏi căn bệnh khó chữa này. Do đó, đừng ngại thực hiện ngay bây giờ nhé!

[florida80]

Ngoài Alzheimer, còn nguyên nhân nào khiến bạn giảm trí nhớ?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 22/01/2020 . 7 phút đọc
giảm trí nhớ
Alzheimer là căn bệnh phổ biến gây chứng suy giảm trí nhớ nhưng không phải là nguyên nhân duy nhất. Đôi khi, tình trạng đãng trí này có thể xuất phát từ các nguyên nhân như stress, lão hóa…

Trí nhớ có thể bị ảnh hưởng vì rất nhiều lý do như dùng thuốc không hợp lý, trầm cảm hay chấn thương đầu. Bạn cần xác định đúng nguyên nhân gây giảm trí nhớ (memory loss) để có hướng giải quyết phù hợp nhất.

Giảm trí nhớ do tâm lý bất ổn
giảm trí nhớ

Tâm lý có những ảnh hưởng không nhỏ lên cách não bộ hoạt động. Vậy nên khi sức khỏe tinh thần không tốt thì não cũng ghi nhớ thông tin không hiệu quả.

1. Căng thẳng
Việc gặp quá nhiều căng thẳng (stress) có thể khiến đầu óc bị quá tải, thiếu tập trung và làm việc không hiệu quả. Khi bạn căng thẳng, não dồn năng lượng vào việc xử lý những cảm xúc tiêu cực nên sẽ khả năng lưu trữ và ghi nhớ thông tin sẽ bị ảnh hưởng.

Stress trong thời gian ngắn có thể chỉ gây ra các vấn đề về trí nhớ nhất thời nhưng tình trạng căng thẳng kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Bạn hãy kiểm soát stress bằng cách tâm sự với mọi người, tìm kiếm hỗ trợ và tư vấn từ bác sĩ và sống lành mạnh hơn. Ngoài ra, bạn cũng cần nhận biết các tác nhân gây căng thẳng và hạn chế tiếp xúc với những tác nhân này để duy trì chất lượng cuộc sống và cải thiện sức khỏe não bộ.

2. Lo lắng
Bạn đã từng trải qua trường hợp đã học bài rất kỹ nhưng tới khi thi lại không nhớ gì? Sự giảm trí nhớ trong trường hợp này có thể do tâm lý lo lắng. Tuy nhiên, nếu cảm giác lo lắng không chỉ xuất hiện trong một số trường hợp nhất định mà xuất hiện liên tục thì bạn có thể đã bị rối loạn lo âu.

Chứng rối loạn lo âu ảnh hưởng đến những chức năng của cơ thể, bao gồm khả năng ghi nhớ trong các hoạt động hàng ngày.

Bạn cần đến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị tình trạng lo lắng. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống và trí nhớ đấy.

3. Trầm cảm
giảm trí nhớ

Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm trạng có thể gây ra cảm giác buồn chán và mất hứng thú dai dẳng. Bệnh này có thể khiến đầu óc mất độ minh mẫn, giảm trí nhớ hay khó tập trung.

Cảm xúc nặng nề khi trầm cảm khiến bạn không còn hào hứng, từ đó không ghi nhớ tốt những chuyện xảy ra quanh mình. Trầm cảm cũng có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ và khiến việc nhớ thông tin trở nên khó khăn hơn.

Trầm cảm sẽ có khả năng điều trị thành công nếu bạn kết hợp giữa liệu pháp tư vấn tâm lý và dùng thuốc.

4. Đau buồn
Tâm trạng buồn bã tiêu tốn khá nhiều năng lượng nên có thể khiến bạn giảm khả năng tập trung vào các sự kiện và mọi người xung quanh. Tình trạng không tập trung này cũng sẽ ảnh hưởng tới trí nhớ.

Tâm trạng đau buồn có thể hơi giống với trầm cảm. Tuy nhiên, cảm giác buồn bã thường xuất hiện khi bạn gặp một biến cố nào đó như mất người thân hay một vật quan trọng. Còn cảm giác buồn ở người mắc bệnh trầm cảm thường không có lý do rõ ràng.

Khi vừa trải qua một chuyện đau buồn, bạn có thể cảm thấy kiệt sức về cả thể chất và tinh thần nhưng cảm giác này sẽ giảm dần theo thời gian. Bạn hãy chiều chuộng bản thân một chút và nhờ sự giúp đỡ của mọi người nếu cần để có thể bước qua chuyện buồn dễ dàng hơn.

Giảm trí nhớ do chất kích thích và thuốc
giảm trí nhớ

Các loại đồ uống có cồn, chất kích thích hay thuốc do bác sĩ kê toa cũng có thể ảnh hưởng tới trí nhớ.

1. Các chất kích thích
Thói quen uống rượu bia hoặc sử dụng các chất kích thích khác có thể làm suy giảm trí nhớ trong một thời gian hoặc lâu dài. Tình trạng sa sút trí tuệ do uống rượu bia quá nhiều gọi là hội chứng Wernicke-Korsakoff. Bạn cần chữa trị sớm để có thể khắc phục phần nào những tác động của hội chứng này.

2. Thuốc theo toa
Thuốc do bác sĩ kê toa đôi khi cũng có những tác dụng phụ không mong muốn lên cơ thể và trí nhớ nếu bạn uống nhiều loại thuốc chữa nhiều bệnh khác nhau. Nếu bạn khám với nhiều bác sĩ vì mắc nhiều bệnh khác nhau, hãy cho mỗi bác sĩ biết những loại thuốc mình đang uống. Bác sĩ sẽ tránh kê các loại thuốc có thể tương tác với nhau hoặc giúp bạn giảm một số loại thuốc nào đó.

Giảm trí nhớ do cách điều trị bệnh
giảm trí nhớ

Một số cách chữa bệnh hoặc thủ thuật y tế gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến trí nhớ.

1. Gây mê
Một số người trải qua tình trạng giảm trí nhớ hoặc có cảm giác hoang mang trong một vài ngày sau khi sử dụng thuốc gây mê. Các nhà nghiên cứu vẫn đang tiếp tục tìm hiểu về ảnh hưởng của thuốc mê lên hoạt động của bộ.

2. Hóa trị
Nếu đang trải qua quá trình hóa trị để điều trị ung thư, bạn có thể sẽ cảm thấy khó tập trung, không thể suy nghĩ rõ ràng và giảm trí nhớ. Đây là một tác dụng của hóa trị liệu phổ biến và thường chỉ là tạm thời. Bạn không cần quá lo lắng mà hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng khắc phục.

3. Phẫu thuật tim
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng phẫu thuật bắc cầu chủ vành ở tim có thể làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ dần cải thiện khi bạn phục hồi sau phẫu thuật. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi phẫu thuật để cảm thấy an tâm hơn.

4. Liệu pháp sốc điện
Liệu pháp sốc điện (Electroconvulsive Therapy – ECT) có thể là cách chữa trị hiệu quả với bệnh nhân bị trầm cảm nặng nhưng nó cũng dẫn đến suy giảm trí nhớ. Bạn nên trò chuyện cùng bác sĩ để tìm hiểu những rủi ro và lợi ích của ECT.

Giảm trí nhớ do vấn đề thể chất
giảm trí nhớ

Những vấn đề thể chất từ thiếu ngủ đến thay đổi hormone trong thai kỳ đều có thể gây giảm trí nhớ.

1. Mệt mỏi và thiếu ngủ
Một giấc ngủ ngon có thể giúp bạn ít tăng cân hơn, có nhiều năng lượng hơn và suy nghĩ mạch lạc hơn. Việc thiếu ngủ một đêm hay thiếu ngủ trong thời gian dài đều ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng học tập.

2. Thiếu vitamin B12
Vitamin B12 rất quan trọng với sức khỏe. Một số trường hợp thiếu hụt vitamin B12 nghiêm trọng đã gặp các triệu chứng gần giống dấu hiệu của chứng mất trí nhớ. Bạn có thể bổ sung đủ vitamin B12 để cải thiện những triệu chứng trên.

3. Lão hóa
Khi tuổi tác tăng, quá trình nhận thức thường chậm lại và khả năng ghi nhớ có thể giảm nhẹ. Một người lớn tuổi khỏe mạnh vẫn có thể ghi nhớ thông tin nhưng việc ghi nhớ không dễ dàng như khi còn trẻ.

Bạn cần phân biệt các dấu hiệu lão hóa bình thường và dấu hiệu các bệnh liên quan tới trí nhớ để quyết định xem mình có nên đi khám không.

4. Mang thai
giảm trí nhớ

Trong thai kỳ, bạn trải qua nhiều thay đổi về các chất, hormone trong cơ thể cũng như về cảm xúc và thể chất. Những thay đổi này sẽ gây ra chứng hay quên và kém tập trung. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng vì những tình trạng này có thể sẽ biến mất sau khi kết thúc thai kỳ.

5. Mãn kinh
Tương tự như khi mang thai, sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh có thể khiến suy nghĩ và giấc ngủ bị xáo trộn nên sẽ ảnh hưởng đến quá trình nhận thức. Bạn có thể nhờ bác sĩ kê các thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố hoặc áp dụng các phương pháp điều trị khác để làm giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.

6. Chứng ngưng thở lúc ngủ
Chứng ngưng thở khi ngủ là tình trạng bạn ngừng thở vài giây khi đang ngủ. Chứng này có thể khiến bạn ngủ không ngon, thiếu ngủ và làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

7. Các bệnh tuyến giáp
Cả chứng suy giáp và cường giáp đều có thể gây ra các vấn đề về nhận thức như giảm trí nhớ và sương mù não. Nếu bạn nhận thấy việc ghi nhớ mọi thứ quá khó khăn hoặc não không còn nhanh nhạy thì hãy đi khám để kiểm tra chức năng tuyến giáp. Việc đi khám đặc biệt quan trọng nếu bạn gặp các triệu chứng bệnh tuyến giáp khác như bị phù, tăng cân hay đau nhức.

8. Các bệnh về thận
giảm trí nhớ

Những bệnh như suy thận mãn tính hoặc cấp tính sẽ khiến thận hoạt động không tốt và gây ảnh hưởng đến chức năng não. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những ai mắc chứng đạm niệu hay còn gọi là albumin niệu có nhiều khả năng bị suy giảm trí nhớ và nhận thức hơn. Đây là chứng bệnh do thận hoạt động không tốt nên để protein đi vào nước tiểu.

9. Các bệnh về gan
Các bệnh về gan như viêm gan có thể khiến độc tố giải phóng vào máu và ảnh hưởng đến hoạt động của não. Tình trạng gan không loại bỏ được độc tố sẽ khiến não mất chức năng. Nếu bạn đang mắc bệnh về gan và nhận thấy mình gặp khó khăn khi ghi nhớ và suy nghĩ, hãy đi khám để được chẩn đoán và chữa trị sớm.

10. Viêm não
Nhiễm trùng cấp tính ở mô não này có thể gây ra các triệu chứng sa sút trí tuệ như bị hoang mang và suy giảm trí nhớ. Chứng này còn có thể đi kèm sốt, đau đầu và thậm chí co giật. Nếu bạn nghi ngờ mình bị viêm não, hãy điều trị ngay.

11. Giãn não thất áp lực bình thường
Giãn não thất áp lực bình thường (normal pressure hydrocephalus – NPH) thường gây các vấn đề nhận thức, tiểu hoặc đại tiện không tự chủ cũng như suy giảm khả năng giữ thăng bằng và đi lại. Bạn có thể cải thiện trí nhớ, khả năng kiểm soát cơ thể và khả năng đi lại sau khi chữa bệnh.

12. Chấn thương đầu
giảm trí nhớ

Chấn động não và chấn thương ở đầu có thể gây suy giảm trí nhớ trong một thời gian ngắn. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những chấn thương này cũng có thể làm tăng khả năng phát triển chứng mất trí nhớ.

Nếu bạn bị chấn động não, hãy nghỉ ngơi để não hồi phục hoàn toàn trước khi trở lại hoạt động hằng ngày hay chơi thể thao. Bạn cần đi khám ngay nếu bị đau đầu và khó tập trung sau khi bị chấn thương đầu.

Bạn có thể tránh các chấn thương ở đầu bằng cách đội mũ bảo hiểm khi chơi thể thao và tham gia giao thông.

13. Nhiễm trùng
Các chứng viêm nhiễm như viêm phổi hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, đặc biệt là ở người lớn tuổi và những người mắc bệnh mãn tính. Bạn cần đi khám ngay khi những triệu chứng như giảm trí nhớ kèm mê sảng để có thể điều trị kịp thời bằng kháng sinh.

14. Đột quỵ
Đột quỵ có thể ảnh hưởng rất lớn đến chức năng não. Đôi khi đột quỵ có thể gây suy giảm trí nhớ vĩnh viễn. Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp khôi phục được chức năng nhận thức khi não dần hồi phục.

15. Cơn thiếu máu não thoáng qua
Cơn thiếu máu não thoáng qua (Transient Ischemic Attacks – TIA) là trường hợp não bị tắc nghẽn trong một khoảng thời gian ngắn. Tình trạng này có thể gây ra mất trí nhớ cùng với các triệu chứng giống như đột quỵ.

16. U não
Các khối u não thường có thể gây ra đau đầu và các vấn đề về thể chất nhưng đôi khi cũng ảnh hưởng đến trí nhớ và tính cách. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và loại khối u, giải pháp điều trị thường có thể làm giảm các triệu chứng.

Giảm trí nhớ do giảm khả năng nhận thức
giảm trí nhớ

Khả năng nhận thức giảm sẽ khiến trí nhớ không còn tốt. Những nguyên nhân có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận thức có thể kể đến như sau.

1. Mất tập trung
Việc suy nghĩ hay làm quá nhiều thứ một lúc có thể không giúp bạn hoàn thành nhiều việc hơn mà còn có tác dụng ngược. Bạn sẽ không thể nhớ rõ những việc mình làm khi không dành đủ sự tập trung cần thiết cho việc đó. Khả năng xử lý và ghi nhớ hiệu quả nhiều việc cùng một lúc của não có giới hạn.

2. Suy giảm nhận thức mức độ nhẹ
Suy giảm nhận thức nhẹ (Mild cognitive impairment – MCI) là sự suy giảm dần các khả năng trí tuệ. Một triệu chứng thường thấy của bệnh suy giảm nhận thức mức độ nhẹ là chứng hay quên. Tuy nhiên, chứng này nhìn chung không ảnh hưởng quá nhiều đến sinh hoạt hàng ngày của người mắc.

Bệnh suy giảm nhận thức nhẹ có thể đáp ứng với các loại thuốc điều trị bệnh Alzheimer. Bạn cần đi khám và chữa trị sớm để phòng bệnh tiến triển nặng hơn.

Alzheimer không phải là nguyên nhân duy nhất gây suy giảm trí nhớ. Để xác định đúng nguyên nhân, bạn cần quan sát những triệu chứng đi kèm với sự giảm trí nhớ. Khi đã tìm ra nguyên nhân ảnh hưởng tới trí nhớ, bạn có thể có cách xử lý thích hợp nhất.

[florida80]

6 bí quyết đơn giản giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Xuyến Phạm

Ngày cập nhật 05/03/2018 . 4 phút đọc
cai-thien-tri-nho-hieu-qua
Bạn cảm thấy dạo này mình chẳng nhớ được cái gì quá 5 phút? Hãy thử áp dụng bí quyết cải thiện trí nhớ hiệu quả để tránh tình trạng hay quên nhé!

Ký ức là một phần không thể thiếu trong cuộc sống và để lưu giữ ký ức, bạn cần có một não bộ khỏe mạnh để không ngừng củng cố trí nhớ. Theo thời gian, trí nhớ của chúng ta sẽ không còn được như trước, dẫn đến nguy cơ cao mắc một số bệnh như Alzheimer hoặc sa sút trí tuệ.

Đối với nhiều người cao tuổi, sự suy thoái não bộ trở thành một vấn đề nghiêm trọng khi họ mất đi khả năng độc lập và không nhớ phải tự thực hiện các bước sinh hoạt cơ bản hằng ngày. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã phát hiện những biện pháp giúp bạn tăng cường khả năng ghi nhớ của não bộ và hình thành những mối liên kết thần kinh mới mỗi ngày, thậm chí đối với những người lớn tuổi. Khái niệm này được gọi là cơ chế thần kinh mềm dẻo, nghĩa là bạn có thể mở rộng trí nhớ thông qua quá trình luyện tập não bộ và thể chất. Sau đây chính là 6 biện pháp có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả:

1. Học hỏi những điều mới lạ
Tương tự như cách củng cố cơ bắp, não bộ có thể được rèn luyện thông qua sự luyện tập hằng ngày. Điều này có nghĩa là bạn càng sử dụng não bộ để thực hiện những công việc yêu cầu tính tập trung và tư duy thường xuyên, trí nhớ của bạn sẽ càng được củng cố.

Tuy nhiên, nếu bạn chỉ mãi thực hiện các công việc lặp đi lặp lại hằng ngày, não bộ sẽ không thể phát triển như ý muốn. Thay vào đó, bạn nên đặt ra những thách thức cho trí nhớ của mình. Việc tiếp thu kiến thức mới hoặc phát triển một kỹ năng mới sẽ là một biện pháp lý tưởng giúp bạn tăng cường khả năng ghi nhớ của não bộ.

Có rất nhiều hoạt động để bạn có thể tự do lựa chọn, nhưng quan trọng hơn hết, bạn cần phải đề ra một mục tiêu học tập khiến bạn buộc bản thân bước ra khỏi vùng an toàn và yêu cầu tính tập trung tuyệt đối. Ví dụ như bạn có thể học chơi nhạc cụ mới, làm gốm, vẽ tranh, chơi trò chơi trí tuệ như giải mã số hoặc cờ vua, học một ngôn ngữ… Một nghiên cứu năm 2007 đã cho thấy rằng việc thông thạo nhiều ngôn ngữ có thể giúp làm chậm các vấn đề suy thoái não bộ ở những người mắc chứng sa sút trí tuệ.

2. Ôn lại kiến thức nhiều lần
cai-thien-tri-nho-hieu-qua1

Bất cứ khi nào bạn tiếp thu kiến thức hoặc thông tin mới, lời khuyên cho bạn là cần phải ôn luyện và lặp đi lặp lại việc áp dụng kiến thức này vào thực tế để có thể nhớ nhanh và lâu hơn. Sự lặp lại kiến thức sẽ giúp củng cố mối liên kết giữa các dây thần kinh.

Hãy đọc to thông tin hoặc kiến thức bạn vừa học được. Chẳng hạn như khi học từ vựng mới, bạn nên tập cách đặt câu cùng những từ này. Hãy viết ra giấy ghi chú và dán ở những nơi dễ thấy tại nhà hoặc nơi làm việc. Điều này sẽ giúp bạn không ngừng gợi nhớ lại kiến thức.

Tuy nhiên, chỉ thế thôi thì chưa đủ. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng sự ôn lại kiến thức một cách đơn giản sẽ không giúp bạn có thể ghi nhớ một cách lâu dài. Tốt hơn hết là sau khi ôn tập, bạn nên thử tập trung và nhớ lại những kiến thức này mà không nhìn lại ghi chú trên giấy. Việc tự buộc bản thân gợi nhớ lại kiến thức sẽ tốt hơn khi bạn chỉ lặp đi lặp lại bằng cách lẩm nhẩm trong đầu.

3. Dùng từ ngữ một cách đa dạng
Phương pháp Mnemonics sẽ giúp bạn ghi nhớ từ mới bằng cách sử dụng các từ trái nghĩa, từ viết tắt, bài hát hoặc giai điệu. Phương pháp này hay còn gọi là biện pháp giúp trí nhớ, đã được kiểm chứng hiệu quả vào năm 1960 và trở thành một mẹo học hữu ích đối với học sinh.

Bạn có thể thay thế từ vựng vào một bài hát đơn giản hoặc tập cách viết tắt từ để ghi chép nhanh hơn. Đây chính là ví dụ điển hình của phương pháp Mnemonics. Ngoài ra, việc suy nghĩ từ mới bằng cách nhớ từ trái nghĩa cũng là một lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Mỗi khi bạn có điều gì đó không vui, bạn có thể khiến bản thân xao lãng chuyện buồn bằng cách học những điều mới mẻ, vừa giúp phát triển não bộ, vừa giảm thiểu căng thẳng hiệu quả.

4. Tổng hợp và phân loại thông tin
Việc học cách tổng hợp và phân loại thông tin sẽ giúp tiến trình tiếp thu của bạn trở nên hiệu quả và dễ dàng hơn. Tùy theo chủ đề hoặc nội dung kiến thức, bạn có thể phân thành những nhóm thông tin khác nhau để có thể dễ sắp xếp trí nhớ.

Việc sắp xếp các thông tin mà não bộ tiếp thu được theo trình tự có thể giúp bạn dễ tìm kiếm thông tin mỗi khi cần sử dụng. Chẳng hạn như, bạn có để ý rằng thay vì ghi nhớ một dãy số dài, chúng ta thường có thói quen chia số điện thoại thành 3 cụm để dễ nhớ hoặc phân loại từ vựng thành các nhóm như phẩm chất, màu sắc hoặc chất liệu.

5. Vận dụng giác quan để ghi nhớ
Một mẹo nhỏ khác để giúp bạn dễ ghi nhận thông tin chính là bạn không nên chỉ dựa vào ý nghĩa hoặc học một cách máy móc nội dung để lưu giữ lại thông tin trong đầu.

Thay vào đó, bạn nên liên kết thông tin một cách tổng quát thông qua việc sử dụng các giác quan khác, như màu sắc, hương vị và mùi, hoặc quan sát những sự kiện có liên quan. Sử dụng tất cả các giác quan sẽ giúp bạn ghi nhớ sâu sắc hơn những điều cần nhớ, giúp tăng trí nhớ hiệu quả cho bạn.

6. Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý
cai-thien-tri-nho-hieu-qua2

Điều này có nghĩa là bạn cần đảm bảo chất lượng giấc ngủ mỗi đêm bằng cách ngủ đủ giấc từ 7–8 tiếng. Bên cạnh đó, việc đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm cũng như thức dậy đúng giờ vào mỗi sáng sẽ giúp não bộ có đủ thời gian nghỉ ngơi.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế ngủ nướng vào cuối tuần vì điều này sẽ phá hỏng thói quen lành mạnh của bạn. Việc tạo thời gian nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, ngăn ngừa tình trạng não bộ trì trệ và mệt mỏi. Bạn nên ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe để khả năng ghi nhớ được tốt hơn.

Bạn hãy thử áp dụng những bí quyết giúp cải thiện trí nhớ này mỗi ngày nhé. Có lẽ bạn sẽ cần một khoảng thời gian dài để nhận thấy hiệu quả, tuy nhiên khả năng ghi nhớ, tư duy và tập trung của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều đấy.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy
unhappy
Bài viết này hữu ích như thế nào?

Tôi rất thích! Bài viết rất hữu ích.

Bạn có thể giúp chúng tôi xây dựng một trang thông tin bổ ích hơn bằng cách đóng góp thêm ý kiến.

Nhập ý kiến của bạn
Xin lưu ý rằng bạn không cần điền mục này nếu cảm thấy bất tiện. Nhấp vào Gửi ý kiến của tôi dưới đây để tiếp tục đọc trang web.
Thông tin rất đầy đủ. Rất tốt.

Tôi có một câu hỏi.

GỬI Ý KIẾN CỦA TÔI
Chúng tôi có thể làm gì để cải thiện bài viết này?

Bài viết này chứa thông tin sai lệch hoặc không chính xác.

Xin vui lòng cho chúng tôi biết những gì không chính xác.

Nhập ý kiến của bạn
Xin lưu ý rằng bạn không cần điền mục này nếu cảm thấy bất tiện. Nhấp vào Gửi ý kiến của tôi dưới đây để tiếp tục đọc trang web.
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin.

Tôi có một câu hỏi.

GỬI Ý KIẾN CỦA TÔI
Chia sẻ trên Facebook
Chia sẻ trên Zalo
Nguồn tham khảo
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:


Từ bỏ ngay thói quen ngủ bù để tránh bị suy giảm trí nhớ

Ăn gì bổ não và tăng trí nhớ?
BÀI CÓ NHIỀU NGƯỜI ĐỌC
Tác Dụng Của Vỏ Chuối: Trắng Răng, Trị Mụn, Giảm Đau Đầu
Tác dụng của vỏ chuối khá đa dạng cũng như hữu dụng, chẳng hạn như làm đẹp da, phân bón cho cây trồng, giảm đau đầu.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
tác dụng của vỏ chuối giúp làm đẹp da
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 06/06/2020 . 3 phút đọc
Công Dụng Của Vỏ Bưởi: Không Chỉ Dùng Để Ngửi
Theo các chuyên gia, công dụng của vỏ bưởi rất đa dạng và có thể ứng dụng vào trong nhiều mục đích khác nhau, như làm tinh dầu, dưỡng tóc.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
công dụng của vỏ bưởi
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 30/05/2020 . 3 phút đọc
Tác Dụng Của Vỏ Quýt: Trị Ho, Hôi Miệng Và Hơn Thế Nữa
Công dụng của vỏ quýt khá đa dạng, chẳng hạn như khử mùi hôi, giải cảm, hỗ trợ giảm cân hoặc đẩy lùi tình trạng cảm lạnh, sổ mũi.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
công dụng của vỏ quýt
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 27/05/2020 . 4 phút đọc
Cerecaps6 bí quyết đơn giản giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Xuyến Phạm

Ngày cập nhật 05/03/2018 . 4 phút đọc
cai-thien-tri-nho-hieu-qua
Bạn cảm thấy dạo này mình chẳng nhớ được cái gì quá 5 phút? Hãy thử áp dụng bí quyết cải thiện trí nhớ hiệu quả để tránh tình trạng hay quên nhé!

Ký ức là một phần không thể thiếu trong cuộc sống và để lưu giữ ký ức, bạn cần có một não bộ khỏe mạnh để không ngừng củng cố trí nhớ. Theo thời gian, trí nhớ của chúng ta sẽ không còn được như trước, dẫn đến nguy cơ cao mắc một số bệnh như Alzheimer hoặc sa sút trí tuệ.

Đối với nhiều người cao tuổi, sự suy thoái não bộ trở thành một vấn đề nghiêm trọng khi họ mất đi khả năng độc lập và không nhớ phải tự thực hiện các bước sinh hoạt cơ bản hằng ngày. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã phát hiện những biện pháp giúp bạn tăng cường khả năng ghi nhớ của não bộ và hình thành những mối liên kết thần kinh mới mỗi ngày, thậm chí đối với những người lớn tuổi. Khái niệm này được gọi là cơ chế thần kinh mềm dẻo, nghĩa là bạn có thể mở rộng trí nhớ thông qua quá trình luyện tập não bộ và thể chất. Sau đây chính là 6 biện pháp có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả:

1. Học hỏi những điều mới lạ
Tương tự như cách củng cố cơ bắp, não bộ có thể được rèn luyện thông qua sự luyện tập hằng ngày. Điều này có nghĩa là bạn càng sử dụng não bộ để thực hiện những công việc yêu cầu tính tập trung và tư duy thường xuyên, trí nhớ của bạn sẽ càng được củng cố.

Tuy nhiên, nếu bạn chỉ mãi thực hiện các công việc lặp đi lặp lại hằng ngày, não bộ sẽ không thể phát triển như ý muốn. Thay vào đó, bạn nên đặt ra những thách thức cho trí nhớ của mình. Việc tiếp thu kiến thức mới hoặc phát triển một kỹ năng mới sẽ là một biện pháp lý tưởng giúp bạn tăng cường khả năng ghi nhớ của não bộ.

Có rất nhiều hoạt động để bạn có thể tự do lựa chọn, nhưng quan trọng hơn hết, bạn cần phải đề ra một mục tiêu học tập khiến bạn buộc bản thân bước ra khỏi vùng an toàn và yêu cầu tính tập trung tuyệt đối. Ví dụ như bạn có thể học chơi nhạc cụ mới, làm gốm, vẽ tranh, chơi trò chơi trí tuệ như giải mã số hoặc cờ vua, học một ngôn ngữ… Một nghiên cứu năm 2007 đã cho thấy rằng việc thông thạo nhiều ngôn ngữ có thể giúp làm chậm các vấn đề suy thoái não bộ ở những người mắc chứng sa sút trí tuệ.

2. Ôn lại kiến thức nhiều lần
cai-thien-tri-nho-hieu-qua1

Bất cứ khi nào bạn tiếp thu kiến thức hoặc thông tin mới, lời khuyên cho bạn là cần phải ôn luyện và lặp đi lặp lại việc áp dụng kiến thức này vào thực tế để có thể nhớ nhanh và lâu hơn. Sự lặp lại kiến thức sẽ giúp củng cố mối liên kết giữa các dây thần kinh.

Hãy đọc to thông tin hoặc kiến thức bạn vừa học được. Chẳng hạn như khi học từ vựng mới, bạn nên tập cách đặt câu cùng những từ này. Hãy viết ra giấy ghi chú và dán ở những nơi dễ thấy tại nhà hoặc nơi làm việc. Điều này sẽ giúp bạn không ngừng gợi nhớ lại kiến thức.

Tuy nhiên, chỉ thế thôi thì chưa đủ. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng sự ôn lại kiến thức một cách đơn giản sẽ không giúp bạn có thể ghi nhớ một cách lâu dài. Tốt hơn hết là sau khi ôn tập, bạn nên thử tập trung và nhớ lại những kiến thức này mà không nhìn lại ghi chú trên giấy. Việc tự buộc bản thân gợi nhớ lại kiến thức sẽ tốt hơn khi bạn chỉ lặp đi lặp lại bằng cách lẩm nhẩm trong đầu.

3. Dùng từ ngữ một cách đa dạng
Phương pháp Mnemonics sẽ giúp bạn ghi nhớ từ mới bằng cách sử dụng các từ trái nghĩa, từ viết tắt, bài hát hoặc giai điệu. Phương pháp này hay còn gọi là biện pháp giúp trí nhớ, đã được kiểm chứng hiệu quả vào năm 1960 và trở thành một mẹo học hữu ích đối với học sinh.

Bạn có thể thay thế từ vựng vào một bài hát đơn giản hoặc tập cách viết tắt từ để ghi chép nhanh hơn. Đây chính là ví dụ điển hình của phương pháp Mnemonics. Ngoài ra, việc suy nghĩ từ mới bằng cách nhớ từ trái nghĩa cũng là một lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Mỗi khi bạn có điều gì đó không vui, bạn có thể khiến bản thân xao lãng chuyện buồn bằng cách học những điều mới mẻ, vừa giúp phát triển não bộ, vừa giảm thiểu căng thẳng hiệu quả.

4. Tổng hợp và phân loại thông tin
Việc học cách tổng hợp và phân loại thông tin sẽ giúp tiến trình tiếp thu của bạn trở nên hiệu quả và dễ dàng hơn. Tùy theo chủ đề hoặc nội dung kiến thức, bạn có thể phân thành những nhóm thông tin khác nhau để có thể dễ sắp xếp trí nhớ.

Việc sắp xếp các thông tin mà não bộ tiếp thu được theo trình tự có thể giúp bạn dễ tìm kiếm thông tin mỗi khi cần sử dụng. Chẳng hạn như, bạn có để ý rằng thay vì ghi nhớ một dãy số dài, chúng ta thường có thói quen chia số điện thoại thành 3 cụm để dễ nhớ hoặc phân loại từ vựng thành các nhóm như phẩm chất, màu sắc hoặc chất liệu.

5. Vận dụng giác quan để ghi nhớ
Một mẹo nhỏ khác để giúp bạn dễ ghi nhận thông tin chính là bạn không nên chỉ dựa vào ý nghĩa hoặc học một cách máy móc nội dung để lưu giữ lại thông tin trong đầu.

Thay vào đó, bạn nên liên kết thông tin một cách tổng quát thông qua việc sử dụng các giác quan khác, như màu sắc, hương vị và mùi, hoặc quan sát những sự kiện có liên quan. Sử dụng tất cả các giác quan sẽ giúp bạn ghi nhớ sâu sắc hơn những điều cần nhớ, giúp tăng trí nhớ hiệu quả cho bạn.

6. Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý
cai-thien-tri-nho-hieu-qua2

Điều này có nghĩa là bạn cần đảm bảo chất lượng giấc ngủ mỗi đêm bằng cách ngủ đủ giấc từ 7–8 tiếng. Bên cạnh đó, việc đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm cũng như thức dậy đúng giờ vào mỗi sáng sẽ giúp não bộ có đủ thời gian nghỉ ngơi.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế ngủ nướng vào cuối tuần vì điều này sẽ phá hỏng thói quen lành mạnh của bạn. Việc tạo thời gian nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, ngăn ngừa tình trạng não bộ trì trệ và mệt mỏi. Bạn nên ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe để khả năng ghi nhớ được tốt hơn.

Bạn hãy thử áp dụng những bí quyết giúp cải thiện trí nhớ này mỗi ngày nhé. Có lẽ bạn sẽ cần một khoảng thời gian dài để nhận thấy hiệu quả, tuy nhiên khả năng ghi nhớ, tư duy và tập trung của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều đấy.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy
unhappy
Bài viết này hữu ích như thế nào?

Tôi rất thích! Bài viết rất hữu ích.

Bạn có thể giúp chúng tôi xây dựng một trang thông tin bổ ích hơn bằng cách đóng góp thêm ý kiến.

Nhập ý kiến của bạn
Xin lưu ý rằng bạn không cần điền mục này nếu cảm thấy bất tiện. Nhấp vào Gửi ý kiến của tôi dưới đây để tiếp tục đọc trang web.
Thông tin rất đầy đủ. Rất tốt.

Tôi có một câu hỏi.

GỬI Ý KIẾN CỦA TÔI
Chúng tôi có thể làm gì để cải thiện bài viết này?

Bài viết này chứa thông tin sai lệch hoặc không chính xác.

Xin vui lòng cho chúng tôi biết những gì không chính xác.

Nhập ý kiến của bạn
Xin lưu ý rằng bạn không cần điền mục này nếu cảm thấy bất tiện. Nhấp vào Gửi ý kiến của tôi dưới đây để tiếp tục đọc trang web.
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin.

Tôi có một câu hỏi.

GỬI Ý KIẾN CỦA TÔI
Chia sẻ trên Facebook
Chia sẻ trên Zalo
Nguồn tham khảo
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:


Từ bỏ ngay thói quen ngủ bù để tránh bị suy giảm trí nhớ

Ăn gì bổ não và tăng trí nhớ?
BÀI CÓ NHIỀU NGƯỜI ĐỌC
Tác Dụng Của Vỏ Chuối: Trắng Răng, Trị Mụn, Giảm Đau Đầu
Tác dụng của vỏ chuối khá đa dạng cũng như hữu dụng, chẳng hạn như làm đẹp da, phân bón cho cây trồng, giảm đau đầu.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
tác dụng của vỏ chuối giúp làm đẹp da
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 06/06/2020 . 3 phút đọc
Công Dụng Của Vỏ Bưởi: Không Chỉ Dùng Để Ngửi
Theo các chuyên gia, công dụng của vỏ bưởi rất đa dạng và có thể ứng dụng vào trong nhiều mục đích khác nhau, như làm tinh dầu, dưỡng tóc.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
công dụng của vỏ bưởi
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 30/05/2020 . 3 phút đọc
Tác Dụng Của Vỏ Quýt: Trị Ho, Hôi Miệng Và Hơn Thế Nữa
Công dụng của vỏ quýt khá đa dạng, chẳng hạn như khử mùi hôi, giải cảm, hỗ trợ giảm cân hoặc đẩy lùi tình trạng cảm lạnh, sổ mũi.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
công dụng của vỏ quýt
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 27/05/2020 . 4 phút đọc
Cerecaps
Cerecaps giúp tăng lưu thông máu, tăng lưu lượng máu lên não, bổ huyết, dưỡng huyết giúp cung cấp oxy, chất dinh dưỡng cho não, ngăn ngừa lão hóa não.
Cerecaps giúp tăng lưu thông máu, tăng lưu lượng máu lên não, bổ huyết, dưỡng huyết giúp cung cấp oxy, chất dinh dưỡng cho não, ngăn ngừa lão hóa não.

[florida80]

8 cách bổ sung estrogen tự nhiên cho phụ nữ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày đăng 13/10/2020 . 3 phút đọc
Tài trợ bởi

bổ sung estrogen tự nhiên
Estrogen thấp có thể khiến phụ nữ bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, thiểu kinh, dẫn đến mãn kinh sớm hoặc thậm chí là vô sinh. Cách bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể sẽ hỗ trợ bạn phần nào giải quyết các tình trạng này đấy.

Ngoài những vấn đề về sinh sản, sự thiếu hụt estrogen còn khiến phụ nữ dễ bị giảm ham muốn tình dục, cảm xúc không ổn định, tăng cân, trầm cảm, lo lắng, tóc mỏng… Để tránh nhiều tác hại của việc mất cân bằng nội tiết tố, bạn đã biết bổ sung estrogen bằng cách nào chưa?

Hãy cùng thực hiện 8 cách bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể để bạn khỏe mạnh cả về tinh thần lẫn thể chất nhé.

1. Bảo vệ sức khỏe đường ruột
bảo vệ sức khỏe đường ruột bằng probiotic
Nghiên cứu cho thấy các lợi khuẩn trong đường ruột đóng vai trò quan trọng đối với sự cân bằng estrogen và các chức năng điều hòa hormone khác. Vì thế, bạn hãy bảo vệ sức khỏe đường ruột bằng cách tăng vi khuẩn có lợi cho cơ thể qua các thực phẩm như dưa cải bắp, kim chi, súp miso, nấm sữa Kefir, trà kombucha, sữa chua…

2. Ngủ nhiều hơn để bổ sung estrogen tự nhiên
ngủ nhiều hơn để bổ sung estrogen tự nhiên
Giấc ngủ giúp cơ thể tự sửa chữa những phần bị tổn thương. Một trong những chu trình sửa chữa của cơ thể có hoạt động điều chỉnh hormone, trong đó có estrogen. Vì thế, bạn hãy tăng cường giấc ngủ để phục hồi cơ thể.

Nếu ban ngày thường xuyên phải chịu căng thẳng khiến bạn mất ngủ, bạn hãy học những bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng cả ngày dài. Cách làm cụ thể bao gồm:

Tắm muối epsom
Thử liệu pháp massage
Ăn thực phẩm giúp ngủ ngon
Thực hiện những bài tập yoga giúp ngủ ngon
Sắp xếp đồ đạc trong phòng ngủ để dễ thư giãn
Nghe tiếng ồn trắng hoặc sử dụng nút bịt tai nếu xung quanh có nhiều tiếng ồn
3. Bổ sung estrogen tự nhiên qua chế độ ăn uống
bổ sung estrogen tự nhiên qua chế độ ăn uống
Bạn hãy để ý chế độ ăn uống lành mạnh để bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể. Các thực phẩm giàu estrogen là hạt lanh, đậu nành, trái cây khô, hạt vừng, quả mọng, rau họ cải, súp lơ, dâu tây, quả đào, tỏi…

4. Hạn chế tối đa căng thẳng
cô gái ngồi thiền
Căng thẳng làm bạn bị mất cân bằng hormone, trong đó có estrogen. Vì thế, bạn hãy giữ tinh thần lạc quan bằng cách xem những chương trình giải trí hài hước, đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh, chia sẻ tâm sự, làm đẹp bản thân…

Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện bài tập thiền để xua tan căng thẳng hoặc thực hiện các bài tập thở. Điều này cũng tạo điều kiện tốt cho hệ nội tiết hoạt động ổn định.

5. Tập yoga để bổ sung estrogen tự nhiên
tập yoga để bổ sung estrogen tự nhiên
Một trong những tác dụng của yoga với phụ nữ là giúp cân bằng nội tiết tố, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giúp suôn sẻ thời kỳ mãn kinh, cải thiện tâm trạng và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bạn có thể tập yoga 30-45 phút mỗi ngày để bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể.

6. Thực hiện lối sống xanh an toàn cho sức khỏe
thực hiện lối sống xanh
Các hóa chất gia dụng mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày có thể tác động đến sự cân bằng estrogen. Ví dụ, hộp đựng thực phẩm bằng nhựa thường chứa các hóa chất gây rối loạn nội tiết (như BPA). Ngoài ra, các hóa chất tẩy rửa và các sản phẩm làm đẹp cũng có thể làm gia tăng nguy cơ khiến bạn bị rối loạn nội tiết tố.

Khi chọn mua bất kỳ sản phẩm gia dụng, bạn hãy lựa chọn những nhãn hiệu đi theo tiêu chí thân thiện với môi trường và an toàn cho sức khỏe với thành phần từ tự nhiên lành tính.

7. Hoạt động thể chất để bổ sung estrogen tự nhiên
tác dụng của chạy bộ
Tập thể dục điều độ không chỉ làm tăng estrogen mà còn làm tác động đến nhiều hormone trong cơ thể như làm giảm cortisol (hormone gây căng thẳng), giải phóng serotonin (thúc đẩy giấc ngủ ngon, suy nghĩ lạc quan, tăng trí nhớ)…

Bạn có thể thực hiện đa dạng các bài tập sức bền như chạy bộ, tập plank, squat, cardio, hay tham gia các bộ môn thể thao như quần vợt, cầu lông, khiêu vũ, leo cầu thang… Bạn nên tập ít nhất 40 phút/ngày và tập khoảng 5 ngày/tuần vào một giờ cố định để đạt hiệu quả sức khỏe.

8. Hạn chế ăn các thực phẩm không lành mạnh
thức ăn nhanh gây tổn thương thận cấp
Bạn nên tránh ăn các thực phẩm không lành mạnh như thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt…; thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và thức ăn nhanh như bánh snack, hamburger, pizza, … Những thực phẩm này đều làm giảm mức estrogen và khiến cơ thể bạn mất cân bằng nội tiết tố.

Cách bổ sung estrogen tự nhiên không chỉ hỗ trợ điều trị rối loạn nội tiết tố nữ mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe toàn diện để cơ thể luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. Vì vậy, bạn hãy xây dựng thói quen sống lành mạnh để kinh nguyệt đến đúng hạn hơn, tăng cường khả năng sinh sản và cải thiện sắc đẹp.

[florida80]

Cách điều trị kinh nguyệt không đều do bị stress
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 21/02/2020 . 5 phút đọc
Tài trợ bởi

kinh nguyệt không đều do bị stress
Chu kỳ kinh nguyệt có thể bất thường khi bạn bị stress vì áp lực cuộc sống hàng ngày. Vậy bạn đã biết đến cách chữa kinh nguyệt không đều do bị stress?

Để chữa kinh nguyệt không đều do bị stress thì trước hết bạn cần nhận biết mình có đang gặp phải tình trạng stress hay không. Khi bị stress nặng, bạn thường mệt mỏi, đau đầu, lú lẫn, lo âu, dễ tức giận… Tình trạng này cũng thường khiến bạn thấy đau vai, cổ lưng, đau ngực, buồn nôn và ăn uống thất thường.

Nếu bạn không chú trọng vào việc ngăn ngừa và giảm thiểu stress thì bạn có thể bị trễ kinh hoặc có kinh sớm. Đây chính là hiện tượng kinh nguyệt không đều (irregular period). Bạn hãy cùng tìm hiểu lý do vì sao kinh nguyệt không đều khi bị stress để tìm cách giúp “ngày đèn đỏ” trở lại đều đặn hơn nhé.

Tại sao kinh nguyệt không đều khi bạn bị stress?
cách cải thiện kinh nguyệt không đều

Stress có thể gây ra một số hiện tượng dưới đây làm chậm chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

• Phá vỡ insulin: Stress làm tăng nồng độ cortisol và phá vỡ lượng đường trong máu nên gây ra tình trạng gián đoạn quá trình rụng trứng và thay đổi chu kỳ kinh nguyệt.

• Giảm mức progesterone: Stress kéo dài sẽ làm lượng progesterone trong cơ thể bạn giảm sút. Tình trạng thiếu progesterol không chỉ gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt mà còn có thể khiến bạn khó thụ thai.

• Trì hoãn rụng trứng: Nếu bạn phải chịu nhiều áp lực trong khoảng thời gian trứng rụng thì sẽ làm tăng nồng độ cortisol trong máu và làm trì hoãn hoặc thậm chí ngăn rụng trứng.

• Mất cân bằng nội tiết tố: Tình trạng mệt mỏi và lo âu sau khi trứng rụng cũng có thể làm bạn mất cân bằng nội tiết tố và làm ảnh hưởng trực tiếp đến lượng kinh nguyệt, màu sắc và mùi của kinh nguyệt. Khi nội tiết tố suy giảm máu kinh sẽ thường chuyển sang màu nâu đen, ra ít hoặc có xu hướng vón thành cục. Tình trạng suy giảm nội tiết tố cũng khiến vòng kinh của bạn ngắn hoặc dài hơn bình thường.

Cách giảm stress để điều hòa kinh nguyệt
kinh nguyệt không đều do bị stress là làm việc nhiều

Stress phần lớn là do áp lực công việc, xung đột trong các mối quan hệ hoặc bệnh tật. Vì thế, bạn cần phải xử lý các nguyên nhân này để giảm stress và tránh tình trạng kinh nguyệt không đều. Dưới đây là những gợi ý có thể giúp bạn điều hòa kinh nguyệt.

1. Giảm khối lượng công việc
Áp lực công việc có thể khiến bạn bị stress trầm trọng và chỉ muốn bỏ cuộc. Nếu bạn cứ tiếp tục chiến đấu khi cơ thể đã quá mệt mỏi thì bạn có nguy cơ cao bị mắc phải “hội chứng cháy sạch” nơi công sở và điều này còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Để không bị áp lực trong công việc thì bạn nên linh hoạt sắp xếp khối lượng công việc của mình. Bạn có thể chia nhỏ công việc và hoàn thành từng việc một theo thứ tự ưu tiên để tránh ôm đồm quá nhiều việc cùng một lúc.

Bạn cũng đừng ngần ngại trao đổi với cấp trên để dời deadline công việc lại khi thấy bản thân quá kiệt sức. Nếu bạn cứ cố gắng hoàn thành công việc đúng deadline thì chất lượng công việc có thể sẽ không được như kỳ vọng.

Trong những ngày đèn đỏ, bạn cũng không nên để bản thân mình quá áp lực với công việc bởi những điều này sẽ khiến bạn khó chịu hơn. Khi chu kỳ kinh đã đến trễ mà bạn còn căng thẳng với công việc thì cũng khiến kinh nguyệt ra ít hơn bình thường.

2. Tâm sự với người thân
Xung đột mối quan hệ đặc biệt là đối với những người thân thiết có thể khiến bạn căng thẳng và bị tổn thương về mặt tinh thần song cũng làm ảnh hưởng nhiều đến huyết áp và tiềm ẩn nguy cơ gây ra bệnh tim. Thậm chí những sự căng thẳng do xung đột còn khiến bạn dễ bị kích động trong khoảng thời gian sắp có kinh.

Dưới đây là những cách có thể giúp bạn lấy lại tinh thần khi bị stress do xung đột.

• Nhờ sự hỗ trợ từ gia đình: Bạn có thể chia sẻ với ba mẹ, chồng hoặc các con về những mâu thuẫn bạn đang gặp phải bởi đây là những người gần gũi và hiểu bạn nhất. Họ có thể sẽ là những người cùng đồng hành với bạn trong việc giải quyết xung đột.

Nếu cần sự giúp đỡ từ người thân, bạn có thể yêu cầu họ giúp bạn những việc nhỏ như nấu cơm, dọn dẹp nhà cửa, massage cơ thể hoặc cùng xem tivi với bạn. Những khoảng thời gian ấm áp bên gia đình sẽ giúp bạn giảm nhẹ stress.

• Trò chuyện với người lạc quan: Khi cần người cố vấn, bạn có thể chọn lựa những người thân có suy nghĩ lạc quan để đưa cho bạn hướng giải quyết xung đột tốt nhất. Những người tích cực trong cuộc sống cũng sẽ khiến bạn nhẹ nhàng, thoải mái và thư giãn hơn.

Bạn có thể trải lòng những điều giấu kín với họ bằng cách nhắn tin, gọi điện thoại hay hẹn gặp ở không gian quán cà phê yên tĩnh…

• Cầu nguyện để thanh thản hơn: Thói quen cầu nguyện sẽ giúp bạn học được cách bao dung cho những người xung quanh. Khi biết bao dung cho những người xung quanh cũng có nghĩa là bạn đã học được cách chấp nhận những thiếu sót của mình.

Cầu nguyện cũng sẽ giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, ổn định tâm trạng và cảm thấy lòng nhẹ nhõm hơn.

Khi tìm cách giải quyết xung đột, bạn nên lưu ý học cách ứng xử thông minh khi giao tiếp để tránh làm nghiêm trọng hóa vấn đề. Kỹ năng giao tiếp khéo léo cũng chính là một cách giúp bạn chữa kinh nguyệt không đều do bị stress.

Nếu những xung đột khiến bạn mất ngủ triền miên và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý thì bạn nên dừng lại mối quan hệ ấy. Bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ từ các bác sĩ tâm lý nếu thấy mình có dấu hiệu bị trầm cảm, rối loạn lo âu… Những tình trạng bệnh này có thể sẽ khiến bạn bị mất cân bằng nội tiết tố và gây rối loạn kinh nguyệt.

3. Xây dựng lối sống lành mạnh
tâm sự với người thân khi kinh nguyệt không đều do bị stress

Nếu stress là do bệnh tật gây ra thì bạn nên xây dựng một lối sống lành mạnh để giữ được tinh thần lạc quan. Để giữ được tinh thần lạc quan giúp kinh nguyệt ra đều đặn hơn, bạn có thể tăng cường thực hiện lối sống lành mạnh sau đây.

• Ăn uống dinh dưỡng: Bạn có thể bổ sung các loại rau, củ, quả có chứa nhiều vitamin C (có trong cam, quýt, bưởi, dứa, quả mọng, bông cải xanh, cải bó xôi, cà chua), gừng, mùi tây, quế, sữa chua, nghệ… Bạn cũng cần bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể trong 1 ngày để ổn định đường huyết và giúp máu lưu thông.

• Ngủ đủ giấc: Thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc cũng là một trong những cách giúp cơ thể bạn thư giãn và tránh khỏi những yếu tố gây stress. Bạn không nên để bản thân mình mất ngủ thường xuyên bởi mất ngủ cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến kinh nguyệt không đều.

• Vận động nhẹ nhàng: Bạn có thể tìm đến các lớp học yoga, thiền, hoặc tập đi bộ để giúp cơ thể mình thư giãn và thúc đẩy quá trình ra kinh nguyệt đều đặn hơn. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không tập luyện thể dục nếu thấy bị đau bụng vào những ngày hành kinh mà nên cho bản thân nghỉ ngơi để thư giãn cơ thể nhé.

Ngoài những phương pháp trên, bạn có thể kết hợp thêm một số cách giảm stress để chữa kinh nguyệt không đều như chơi với thú cưng, nghe nhạc hoặc tắm nước ấm. Bạn cũng có thể tăng cường chuyện chăn gối khi thấy kinh nguyệt ra trễ để tử cung giãn nở và tạo ra một khoảng trống để kéo máu kinh nguyệt xuống. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tránh quan hệ trong thời gian có kinh để âm đạo không bị viêm nhiễm.

Để giảm thiểu tình trạng kinh nguyệt không đều do bị stress, bạn nên hiểu bản thân của mình và hạn chế tối thiểu những yếu tố khiến cơ thể bạn bị stress. Hãy tìm cách buông bỏ bớt phiền muộn để kinh nguyệt cứ đến hẹn lại lên nhé!

[florida80]

Bạn cần làm gì khi kinh nguyệt không đều?
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Ngày cập nhật 01/07/2020 . 5 phút đọc
Tài trợ bởi

kinh-nguyet-khong-deu
Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ xảy ra đều đặn mỗi tháng khi lớp nội mạc tử cung rã ra dẫn đến có máu chảy ra từ âm đạo. Hiện tượng này còn được gọi là hành kinh.

Mỗi chị em trải qua thời kì hành kinh rất khác nhau. Trung bình, chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ sẽ dao động trong khoảng từ 24 đến 38 ngày và thường kéo dài trong vòng 2 đến 8 ngày. Đối với một số người, chu kỳ này diễn ra rất đều đặn; tuy nhiên, ở những người khác thì lại không cố định. Vì vậy, nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn xuất hiện thất thường, bạn cần đi khám bác sĩ để được điều trị.

Nhận biết dấu hiệu chu kỳ kinh nguyệt không đều
Nếu bạn nhận ra khoảng thời gian giữa những kì kinh nguyệt của mình bắt đầu thay đổi, số ngày hành kinh kéo dài hoặc bạn mất nhiều máu trong một chu kỳ hơn bình thường, hãy tranh thủ đi khám phụ khoa càng sớm càng tốt để điều hòa lại chu kì kinh nguyệt của mình.

Ngoài ra, có rất nhiều triệu chứng liên quan đến sự thất thường này, bao gồm:

Ra máu kinh bất thường: Đây là tình trạng khi bạn bị hành kinh trong vòng hơn 20 ngày mỗi chu kỳ, và tình trạng này thường kéo dài trong vòng hơn 1 năm;
Mất kinh: Tình trạng không có kinh trong vòng 90 ngày;
Rong kinh: Tình trạng máu kinh ra quá nhiều ảnh hưởng đến thể chất, tâm lý và cuộc sống của người bệnh. Tình trạng này có thể xảy ra kèm theo với các triệu chứng khác;
Rong kinh kéo dài: Ít phổ biến hơn so với chứng rong kinh thông thường. Tuy nhiên, sự khác biệt giữa hai hiện tượng này là chứng rong kinh kéo dài xảy ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau và tình trạng này có thể chữa bằng nhiều liệu pháp điều trị khác nhau;
Rong kinh nhẹ: phụ thuộc vào sự miêu tả của bệnh nhân và ít khi liên quan đến các bệnh lý trong cơ thể.
Phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều có nên đi điều trị hay không?
Cách chữa trị chứng kinh nguyệt không đều phụ thuộc rất nhiều vào nguyên nhân của bệnh cũng như mong muốn có con của bệnh nhân trong tương lai. Nhìn chung, có rất nhiều nguyên nhân khác nhau làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt bình thường, điển hình là sự thay đổi của các hormone trong cơ thể bao gồm nội tiết tố sinh dục nữ (estrogen) và hormone giới tính có chức năng duy trì thai nhi (progesterone). Đó là lý do vì sao những bé gái phải trải qua giai đoạn dậy thì và phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh thường có chu kỳ kinh nguyệt thất thường.

Bên cạnh đó, người đang đặt vòng tránh thai (IUD); có thai hoặc trong thời kỳ cho con bú; mắc chứng đa nang buồng trứng (PCOS) hoặc căng thẳng kéo dài; thay đổi thuốc tránh thai hoặc dùng một số loại thuốc đặc trị nhất định; mắc bệnh cường giáp, u xơ tử cung, nội mạc tử cung dày hoặc có polyp cũng có nguy cơ bị rối loạn kinh nguyệt.

Các biến chứng tử cung như hội chứng Asherman (sự hình thành dính tử cung tạo ra các mô sẹo) cũng được xem là nguyên nhân ít phổ biến hơn gây ra sự thất thường trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.

Bạn nên làm gì khi kinh nguyệt rối loạn?
Các tình trạng thường không cần phải điều trị bao gồm: Mất kinh do mang thai, kinh nguyệt không đều ở tuổi dậy thì và giai đoạn tiền mãn kinh. Tuy nhiên nếu các tình trạng trên quá nặng hoặc ảnh hưởng nhiều đến đời sống người bệnh thì tốt nhất nên được điều trị. Những phương thức dưới đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn trong việc điều trị kinh nguyệt bất thường:

Điều trị các bệnh lý có liên quan: Điều quan trọng là bạn cần phải giải quyết tận gốc những bệnh lý gây ra tình trạng kinh nguyệt thất thường. Trong trường hợp này, các bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn xét nghiệm máu để kiểm tra lượng hormone và chức năng của tuyến giáp;
Chứng đa nang buồng trứng (PCOS) và cường giáp là hai nguyên nhân phổ biến nhất gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều ở phụ nữ. Mục đích của phương pháp này là lấy lại sự cân bằng của các hormone trong cơ thể. Các bác sĩ có thể kê cho bạn thuốc tránh thai hoặc bổ sung các loại hormone, điển hình là hormone tuyến giáp, để kích thích chu kỳ kinh nguyệt diễn ra;
Thay đổi thuốc tránh thai: Nhiều phụ nữ bắt đầu có kinh nguyệt thất thường khi sử dụng thuốc tránh thai dạng tiêm hoặc đặt vòng tránh thai. Nếu kinh nguyệt của bạn không đều và kéo dài trong ba tháng, các bác sĩ sẽ yêu cầu bạn chuyển qua một loại thuốc khác. Do đó, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn khi dùng thuốc tránh thai để tránh những tác dụng phụ;
Thay đổi lối sống: Nhiều phụ nữ nhận thấy chu kỳ kinh nguyệt của mình thay đổi do họ vận động quá nhiều. Trong trường hợp đó, chị em cần giảm tần suất và cường độ tập luyện để giúp chu kỳ kinh nguyệt trở lại bình thường. Phương pháp thả lỏng cơ thể có thể giúp ích trong việc điều trị;
Ngoài ra, thay đổi cân nặng cơ thể cũng tác động đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Việc tăng cân có thể ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng. Vì thế, giảm cân có thể giúp bạn giải quyết vấn đề kinh nguyệt thất thường. Tuy nhiên, bạn không nên giảm cân quá đột ngột vì có thể bạn sẽ lại mắc chứng rối loạn kinh nguyệt;
Liệu pháp hormone: Thiếu hoặc mất cân bằng hormone cũng là nguyên nhân của chu kỳ kinh nguyệt thất thường. Các bác sĩ sẽ kê các loại thuốc tránh thai chứa nhiều hormone estrogen và testosterone để giúp điều hòa chu kì của bạn. Ngoài ra, một loại hormone khác là progestin cũng có tác dụng đáng kể trong việc điều trị kinh nguyệt thất thường ở phụ nữ. Những chị em khó thụ thai cũng thường chọn phương pháp này để giải quyết vấn đề của họ;
Phẫu thuật: Đôi khi, những vấn đề liên quan đến sẹo, cấu trúc tử cung hoặc ống dẫn trứng có thể dẫn đến tình trạng kinh nguyệt thất thường. Các bác sĩ sẽ tiến hành phẫu thuật nhằm sửa chữa lại các vấn đề đó, đặc biệt là đối với những phụ nữ có ý định mang thai. Ngoài ra, phẫu thuật cũng có thể được dùng để loại bỏ các tế bào dính thành sẹo trong đường sinh sản.
Khi nào bạn cần đi khám bác sĩ?
Nếu bạn nhận thấy chu kỳ kinh của mình có thay đổi bất thường, hãy đến gặp bác sĩ. Khi đó, các bác sĩ có thể tiến hành khám sức khỏe hoặc xét nghiệm để tìm ra nguyên nhân. Đặc biệt, bạn phải đi khám bác sĩ ngay khi phát hiện những triệu chứng sau đây:

Bạn mất kinh trong vòng 3 tháng hoặc nhiều hơn một năm;
Bạn có chu kỳ kinh nguyệt ít hơn 21 ngày hoặc lâu hơn 35 ngày;
Máu kinh chảy nhiều hơn bình thường trong một lần hành kinh;
Thời gian hành kinh của bạn dài quá 7 ngày;
Những cơn đau bụng kinh xuất hiện thường xuyên hơn trong suốt chu kỳ.
Nói tóm lại, kinh nguyệt bất thường có thể là một dấu hiệu thường gặp ở phụ nữ. Tuy nhiên, nếu bạn không điều trị kịp thời, tình trạng này có thể sẽ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm khác thậm chí là gây vô sinh. Vì thế, bạn đừng ngần ngại chia sẻ với bác sĩ về vấn đề đang gặp phải để được giúp đỡ trong quá trình điều trị.

[florida80]

Phương pháp nhịn ăn chống lão hóa có đáng tin?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Luyến Trần

Ngày cập nhật 06/08/2020 . 3 phút đọc
phương pháp nhịn ăn chống lão hóa
Ăn uống theo chế độ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và cân nặng. Các nghiên cứu mới đã đưa ra kết luận: việc nhịn ăn giúp chống lão hóa và tăng hoạt động trao đổi chất. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu thực – hư của nghiên cứu này nhé.

Các nghiên cứu công bố trên tạp chí Scientific Reports đưa ra một nhận định mới về việc nhịn ăn: nghĩa là hạn chế đưa calo vào cơ thể giúp kéo dài tuổi thọ, chống lão hóa.

Những chuyên gia ở Đại học Khoa học và Công nghệ Okinawa, Nhật Bản, tiến hành thử nghiệm với nhóm tình nguyện gồm 4 người, nhịn ăn trong vòng 58 giờ. Sau đó, họ tiến hành đo lường các chất chuyển hóa, phân tích toàn bộ các mẫu máu trong quá trình nhịn ăn.

Điều gì xảy ra khi nhịn ăn?
Quá trình tạo ra chất chống lão hóa
Khi cơ thể người không tiếp nhận thực phẩm, việc trao đổi chất có một số thay đổi so với bình thường.

Bình thường, cơ thể sử dụng carbohydrate có sẵn để tạo ra năng lượng. Nhưng khi không có lượng carbohydrate nạp vào cơ thể, các tế bào trao đổi chất sẽ lấy năng lượng từ những nơi khác như axit amin. Đây gọi là quá trình gluconeogenesis.

Quá trình gluconeogenesis được chứng minh qua việc kiểm chứng mức độ các chất chuyển hóa trong máu bao gồm carnitine và butyrate. Khi nhịn ăn, nồng độ các chất chuyển hóa trong máu tăng lên, sự trao đổi chất cũng có nhiều thay đổi, đặc biệt các sản phẩm của chu trình axit citric.

Chu trình citric (chu trình Krebs) là chuỗi phản ứng hóa học giải phóng năng lượng được lưu trữ thông qua oxy hóa khử acetyl-CoA, bắt nguồn từ carbohydrate, chất béo, protein thành adenosine triphosphate (ATP) và carbon dioxide.

Bên cạnh đó, có sự tăng nồng độ purine và pyrimidine là những hợp chất làm tăng sự tổng hợp protein và biểu hiện gen.

Nhịn ăn thúc đẩy các hợp chất chống lão hóa
Nhịn ăn thúc đẩy các hợp chất chống lão hóa
Hàm lượng purine và pyrimidine cao hơn kéo theo mức độ tăng của một số hợp chất chống oxy hóa như ergothioneine, carnosine.

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những chất chuyển hóa bao gồm leucine, isoleucine, axit ophthalmic bị suy giảm khi cơ thể chúng ta già đi, song việc chúng ta nhịn ăn sẽ thúc đẩy các chất này hoạt động.

Nghiên cứu “nhịn ăn chống lão hóa” với 4 tình nguyện viên, các chuyên gia xác định, 44 chất chuyển hóa tăng trong thời gian nhịn ăn, một số chất trong đó tăng 60 lần. Những chất này rất quan trọng để duy trì hoạt động của cơ thể và chống oxy hóa. Kết quả cho thấy có thể làm trẻ hóa bằng việc nhịn ăn.

Các nhà khoa học cho rằng việc tăng chất chống oxy hóa là một phản ứng sống còn của cơ thể lúc đói, khi cơ thể trong tình trạng căng thẳng, vì vậy sẽ làm giảm sự lão hóa, giúp săn chắc da.

Nhịn ăn chống lão hóa như thế nào mới hợp lý?
Nhịn ăn theo phương pháp 16/8
Các chuyên gia đưa ra phương pháp nhịn ăn gián đoạn (intermittent fasting) để kéo dài sức khỏe và giữ cơ thể luôn cân đối.

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn là cách thay đổi thói quen ăn uống, thay đổi thời gian các bữa ăn để cơ thể có thể tận dụng tối đa chất dinh dưỡng, kích thích sản sinh các chất chuyển hóa.

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn là phương pháp đơn giản nhất trong các phương pháp nhịn ăn, nó không hạn chế khẩu phần ăn của bạn. Một trong những phương pháp nhịn ăn gián đoạn có phương pháp 16/8, yêu cầu bạn nhịn ăn trong 16 tiếng liên tục và chỉ được phép ăn trong khung giờ 8 tiếng còn lại.

Khung giờ này không cố định và tùy thuộc vào lịch hoạt động hàng ngày của bạn. Phổ biến nhất là khung giờ từ 12 giờ trưa đến 8 giờ tối. Bạn phải bỏ bữa ăn sáng, có thể bạn sẽ nghĩ nó phi khoa học, vì bữa ăn sáng quan trọng nhất trong ngày. Những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng ăn sáng không hoàn toàn là bữa ăn quan trọng nhất, bạn có thể bỏ qua việc ăn sáng và ăn trưa với thực đơn nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn có thói quen ăn sáng, không thể bỏ được, bạn có thể lựa chọn khung giờ 8 giờ sáng đến 4 giờ chiều và bỏ bữa tối.

Ngoài phương pháp 16/8 còn có hai phương pháp.

Phương pháp 5/2: Phương pháp này cho phép bạn ăn bình thường trong 5 ngày và chỉ ăn 1-2 bữa, khoảng 500-600 calo trong 2 ngày còn lại.
Phương pháp 24 giờ nhịn ăn: Phương pháp này khó khăn hơn, bạn chỉ được ăn 1 bữa duy nhất trong ngày.
Đối tượng chống chỉ định với phương pháp nhịn ăn gián đoạn
Người thiếu cân (BMI<18.5), phụ nữ có thai và cho con bú, dưới 18 tuổi, người mắc bệnh đường huyết, nồng độ axit uric cao… không được áp dụng phương pháp này.

Phương pháp nhịn ăn chống lão hóa là một phương pháp khá mới nhưng nó mang đến hiệu quả tuyệt vời cho làn da, giúp giảm cân và giữ cho bạn một thân hình cân đối nhất. Vì thế, bạn hãy lựa chọn phương pháp ăn kiêng hợp lý, lành mạnh để chống lại quá trình lão hóa của thời gian nhé.

[florida80]

3 xu hướng làm săn chắc da mặt
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Luyến Trần

Ngày cập nhật 15/01/2020 . 5 phút đọc
xu hướng làm săn chắc da mặt
Bạn có thể thử trải nghiệm các xu hướng làm săn chắc da mặt như dùng mỹ phẩm hỗ trợ, đến các trung tâm chăm sóc da hoặc thậm chí tự làm căng da mặt tại nhà.

Lão hóa là dấu hiệu của thời gian ảnh hưởng lên da. Để trẻ hóa làn da, nhiều người đã tìm đến 3 xu hướng làm săn chắc da mặt sau đây.

1. Xu hướng sử dụng mỹ phẩm bổ trợ
Dùng kem collagen để giữ cho làn da mềm mại
dùng kem cho da

Khi mua các sản phẩm chăm sóc da, bạn nên tìm loại kem dưỡng ẩm cho mặt có chứa collagen peptide.

Collagen là một phần của làn da, giúp giữ ẩm và đàn hồi. Theo thời gian, collagen trong da mặt bị phá vỡ, làm da chảy sệ và hình thành nếp nhăn. Kem collagen có thể bổ sung collagen tự nhiên cho làn da, giúp làn da của bạn trông căng và giữ ẩm tốt hơn.

Không phải tất cả các loại kem collagen đều chứa các thành phần là collagen. Khi dùng kem collagen, bạn hãy đọc nhãn cẩn thận để xem công dụng, thành phần và cách sử dụng.

Dùng serum vitamin C để làm sáng và săn chắc da
serum săn chắc da

Serum (huyết thanh) chứa tinh chất vitamin C đậm đặc có thể làm săn chắc da, giảm ánh nắng mặt trời tác động, giảm đốm đồi mồi, mẩn đỏ và tăng cường sản xuất collagen. Serum thường bao gồm các thành phần làm căng da khác, bao gồm retinol, hyaluronic acid và peptide collagen. Không giống như khi bạn uống vitamin C, serum tiếp xúc trực tiếp với da nên giúp da hấp thụ nhanh hơn.

Serum vitamin C an toàn cho hầu hết các loại da, nhưng bạn vẫn nên thử trước ở vùng cổ tay để tránh nguy cơ dị ứng. Bạn có thể sử dụng 1 đến 2 lần mỗi ngày và bảo quản trong tủ mát.

Sử dụng kem chứa hyaluronic acid
Hyaluronic acid

Hyaluronic acid (HA) là một phân tử được sản xuất tự nhiên liên kết nước với collagen trong da mặt của bạn. Giống như collagen, hyaluronic acid bị phá vỡ theo thời gian, khiến da bạn dễ bị mất nước và chảy sệ. Thói quen sử dụng một loại kem dưỡng ẩm chứa hyaluronic acid hàng ngày có thể giúp làm ẩm da.

Hyaluronic acid được xem là một lựa chọn rất tốt cho tất cả các loại da và thường không gây ra phản ứng dị ứng, kích ứng da hoặc phát ban. Vì vậy, thành phần này thường có thể được thêm vào các sản phẩm chăm sóc da hàng ngày.

Sử dụng kem và serum với glycolic hoặc lactic acid
Những thành phần này có tác dụng tẩy tế bào chết của da. Kem chứa glycolic hoặc lactic acid có thể làm tăng độ nhạy cảm của da với tia cực tím. Nếu bạn nhận thấy da bạn ngày càng đỏ dưới ánh nắng mặt trời so với trước khi bạn bắt đầu sử dụng loại kem này, hãy ngừng sử dụng và thử một phương pháp khác.

Bạn lưu ý luôn kiểm tra các thành phần trước khi mua. Sản phẩm có nồng độ acid nên từ 10% trở xuống mới đảm bảo an toàn.

Sử dụng retinol để giảm các nếp nhăn trên da mặt
uống retinol

Retinol là một trong những thành phần làm săn chắc da phổ biến nhất, được bán ở hầu hết các hiệu thuốc. Kem retinol đã được chứng minh là giúp giảm nếp nhăn, làm săn chắc da, giảm mụn trứng cá. Tuy nhiên, retinol có tác dụng phụ tiềm ẩn như khô, kích ứng, nhạy cảm với ánh sáng mặt trời, đỏ, sưng và phồng rộp.

Retinol có thể gây kích ứng, nên bạn chỉ nên sử dụng loại kem này 2 đến 4 lần mỗi tuần. Nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, bạn hãy giảm mức sử dụng.

2. Đến các trung tâm chăm sóc da
Massage làm săn chắc da mặt
massage mặt

Massage là một phương pháp thẩm mỹ giúp làm săn chắc da mặt. Các trung tâm chăm sóc da thường thêm kem dưỡng ẩm làm săn chắc da vào hỗn hợp massage như serum hyaluronic acid. Ngoài các dịch vụ massage, bạn cũng có thể tự học cách massage tại nhà khi rảnh rỗi như một cách thư giãn.

Lăn kim vi điểm
trẻ hóa bằng phương pháp lăn kim

Lăn kim (Microneedling) là một thủ thuật không phẫu thuật dùng cây lăn với nhiều kim nhỏ lăn trên da mặt, giúp da tự phục hồi sản sinh collagen. Phương pháp này gây ra một số kích ứng và đỏ tức thời (trong vài giờ hoặc vài ngày) nhưng các tác dụng phụ này thường giảm đi nhanh chóng, giúp bạn có làn da mịn màng.

Điều trị bằng năng lượng siêu âm
Theo FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ), năng lượng siêu âm đã trở thành phương pháp điều trị phổ biến để làm săn chắc da mặt.

Đây là một phương pháp điều trị không phẫu thuật, cho xung năng lượng nhiệt siêu âm vào sâu trong da giúp nâng cơ, sản sinh collagen và làm săn chắc da. Hầu hết người sử dụng phương pháp này thấy kết quả trong vòng 3 tháng kể từ lần điều trị đầu tiên và thời gian thực hiện cần kéo dài trong vài năm. Phương pháp này ít gây kích ứng cho da.

Sử dụng tần số vô tuyến
Chăm sóc da mặt bằng tần số vô tuyến (RF) được thực hiện với một máy sử dụng tần số vô tuyến để làm nóng các lớp sâu hơn của da mặt nhằm tăng sản xuất collagen.

Phương pháp chăm sóc da mặt bằng tần số vô tuyến thường có tác dụng căng da ngay lập tức, kết quả kéo dài khoảng 2 tháng.

Dùng laser làm săn chắc da
laser trẻ hóa da

Các quy trình tái tạo bề mặt da bằng laser thường được thực hiện để loại bỏ các vết sẹo, mụn cóc, nám da hoặc giãn tĩnh mạch. Laser xâm lấn và laser không xâm lấn được dùng phổ biến hiện nay.

Quy trình này nhìn chung là an toàn, nhưng việc tái tạo bề mặt da bằng laser nên do bác sĩ có kinh nghiệm thực hiện để có kết quả mong muốn.

Phẫu thuật căng da mặt
Căng da mặt là một thủ thuật phẫu thuật loại bỏ da thừa làm săn chắc da trên mặt và cổ. Đây là một phương pháp phẫu thuật xâm lấn vào da, tốn nhiều chi phí và thời gian để lành. Đối với nhiều người, phẫu thuật căng da mặt có thể mang lại kết quả lâu dài, làm cho da căng và mịn hơn trong nhiều năm.

Một số rủi ro nghiêm trọng và tác dụng phụ liên quan đến phẫu thuật căng da mặt bao gồm chảy máu, nhiễm trùng, vấn đề ở tim, cục máu đông, đau dữ dội và sưng kéo dài.

Bởi vì phương pháp này có tính xâm lấn cao và mang đến nhiều rủi ro, không phải ai cũng có thể thực hiện căng da mặt. Bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia về da liễu để xem phương pháp này liệu có an toàn cho bạn không.

3. Căng da mặt tự nhiên tại nhà
Tập yoga giúp săn chắc da mặt
yoga trẻ hóa

Các nghiên cứu cho biết các bài tập yoga cho mặt giúp đôi má đầy đặn hơn, nhưng chỉ khi bạn dành nhiều thời gian. Để đạt được kết quả từ việc tập yoga, bạn cần luyện tập hàng ngày trong khoảng nửa giờ.

Mặc dù tập yoga đòi hỏi nhiều thời gian, nhưng đây là một phương pháp không tốn kém và không xâm lấn.

Bổ sung chất chống lão hóa
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng bổ sung collagen, kẽm, CoQ10, vitamin C vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và làm săn chắc da mặt. Tất cả các chất bổ sung làm săn chắc da có sẵn ở dạng viên nang và dạng bột.

Đắp mặt nạ tự nhiên
đắp mặt nạ

Mặt nạ tự nhiên được làm bằng nhiều loại ​​trái cây, vitamin, nha đam, lựu… giúp chống lão hóa và làm săn chắc da với giá thành rẻ, an toàn, dễ tìm mua.

Thay đổi thói quen hàng ngày
Bạn nên duy trì các thói quen tốt cho da như dùng kem chống nắng, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Hãy tránh hút thuốc và không nên uống quá nhiều rượu bia. Những điều chỉnh này có thể giúp bạn duy trì độ đàn hồi tự nhiên của da và ngăn ngừa lão hóa da.

Ngoài phòng ngừa, việc chăm sóc sức khỏe cũng có thể giúp đảo ngược một số dấu hiệu lão hóa và giúp da bạn săn chắc da mặt một cách tự nhiên đấy.

[florida80]

11 thói quen xấu gây tắc lỗ chân lông
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 27/04/2020 . 5 phút đọc
tắc lỗ chân lông
Một trong những nguyên nhân khiến da mặt bạn bị nổi mụn là do tắc lỗ chân lông. Tình trạng này có thể bắt nguồn từ chính những thói quen hàng ngày của bạn làm gây hại cho da đấy!

Nguyên nhân gây ra tình trạng tắc lỗ chân lông là do các tế bào chết và bụi bẩn bị kẹt lại trong nang lông. Bạn sẽ vô tình làm tăng tình trạng tắc lỗ chân lông và các vấn đề về da nếu có thói quen chăm sóc da không đúng cách. Lỗ chân lông không được làm sạch sâu không chỉ khiến làn da bạn yếu đi mà còn làm da xuất hiện mụn trứng cá, mụn đầu đen hoặc mụn đầu trắng.

Nếu bạn thấy da mình bị tắc lỗ chân lông gây mụn thì hãy cùng tìm hiểu xem bạn có đang mắc phải những thói quen xấu gây hại cho da dưới đây không nhé.

1. Hút thuốc lá làm tắc lỗ chân lông
Tác hại của thuốc lá không chỉ khiến bạn bị tổn thương phổi, mắc bệnh tim, tiểu đường, bệnh về răng miệng mà còn khiến bạn gặp những vấn đề về da.

Theo một nghiên cứu vào năm 2017 trên Tạp chí Nghiên cứu Quốc tế về Da liễu, đàn ông hút thuốc có nhiều khả năng bị mụn trứng cá do tắc lỗ chân lông cao gấp đôi so với những người không hút thuốc lá. Thói quen hút thuốc cũng làm da tổn thương nghiêm trọng do làm suy yếu tính đàn hồi của da bạn.

Bạn có thể bỏ thuốc lá theo sự hỗ trợ và tư vấn từ bác sĩ kết hợp với phương pháp cai thuốc lá tự nhiên để sớm thành công trong việc từ bỏ khói thuốc độc hại này nhé.

2. Bạn không vệ sinh vỏ gối sạch sẽ
vệ sinh gối sạch sẽ để tránh tắc lỗ chân lông

Nếu gặp tình trạng tắc lỗ chân lông, bạn nên vệ sinh phòng ngủ, giường ngủ, chăn (mền) và vỏ (bao) gối thường xuyên hơn. Vỏ gối và drap trải giường có thể dễ dàng tích tụ dầu, bụi bẩn và da chết. Vì thế, những chất tích tụ này sẽ bám vào da mặt của bạn khi ngủ, gây ra tình trạng tắc lỗ chân lông và làm xuất hiện các vết thâm.

Bạn nên giặt sạch vỏ gối thường xuyên (3 ngày/lần) bằng sản phẩm giặt từ gốc thực vật để tránh nhiều hóa chất gây hại cho da. Sau khi giặt vỏ gối xong, bạn phơi nắng cẩn thận để diệt vi khuẩn.

3. Bạn chạm tay vào mặt nhiều lần
Tay của bạn rất dễ bị nhiễm vi khuẩn vì trung bình 1 ngày bạn có thể chạm vào vô số các đồ đạc và vật liệu có nguy cơ dính mầm bệnh như tiền mặt, vòi rửa tay, tay nắm cửa…

Nếu bạn chạm tay vào mặt liên tục thì sẽ truyền nhiều vi khuẩn, virus, chất gây dị ứng và tạp chất từ tay sang da mặt của bạn. Điều này gây ra tình trạng tắc lỗ chân lông và khiến da mặt của bạn xuất hiện nhiều mụn trứng cá.

Cách tốt nhất để bạn tránh vi trùng từ tay lây sang mặt là rửa tay thường xuyên và nhờ người thân nhắc nhở mỗi khi bạn để tay chạm mặt.

4. Ánh nắng mặt trời gây tắc lỗ chân lông
ánh nắng mặt trời gây tắc lỗ chân lông

Mặc dù tác dụng của ánh nắng mặt trời là cung cấp vitamin D cho cơ thể nhưng nếu bạn đi dưới nắng quá lâu thì tia nắng có thể làm hỏng collagen của da. Collagen là loại protein tạo nên các mô liên kết giúp da bạn căng bóng và mịn màng. Da của bạn nếu không có đủ collagen thì sẽ dễ chảy sệ, tạo cơ hội cho bụi bẩn tích tụ và làm lỗ chân lông bị tắc.

Bạn đi dưới nắng quá lâu mà không che kín mặt, đặc biệt là không sử dụng kem chống nắng bảo vệ, còn làm tăng rủi ro phát triển các đốm đồi mồi hoặc tệ hơn là gây ung thư da như ung thư biểu mô tế bào vảy.

Bạn có thể sử dụng loại kem chống nắng phù hợp với da mặt của mình để tránh gặp những phản ứng dị ứng và không nên đi dưới nắng quá 20 phút mà không thoa kem chống nắng.

5. Bạn thường xuyên nói chuyện trên điện thoại
Nếu bạn thường xuyên nói chuyện trên điện thoại thì sẽ thấy có những nốt mụn xuất hiện dọc theo hai bên mặt.

Điện thoại là một đồ vật có thể chứa nhiều bụi bẩn và vi khuẩn do bề mặt chúng thường được đặt trên bàn ghế (nơi dễ tích tụ bụi bẩn) kết hợp với vi trùng trộn lẫn trong túi và ví. Những vi khuẩn và bụi bẩn này là nguyên nhân làm tắc lỗ chân lông và khiến da mặt bạn nổi mụn.

Bạn nên vệ sinh điện thoại đúng cách theo hướng dẫn của nhà sản xuất để tránh làm hỏng thiết bị điện thoại.

6. Bạn không làm sạch da thường xuyên
làm sạch da mặt để ngừa tắc lỗ chân lông

Khói bụi, mồ hôi tích tụ trên da mặt của bạn trong một ngày sẽ gây ra tình trạng tắc lỗ chân lông nếu bạn không làm sạch da mặt thường xuyên. Vì thế, bạn nên chăm sóc da mặt vào ban ngày và ban đêm, mỗi ngày 1 – 2 lần tùy thuộc vào loại da mặt và mức độ hoạt động trong ngày của bạn.

7. Bạn không tẩy tế bào chết cho da
Tác dụng của tẩy tế bào chết có thể giúp bạn loại bỏ da chết, bụi bẩn, dầu thừa, các mảnh vụn tích tụ trên da mặt và làm thông thoáng lỗ chân lông. Vì thế, nếu da mặt của bạn có nhiều bụi bẩn tích tụ mà bạn không tẩy da chết thì sẽ làm tăng tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông khiến cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ đi.

Nếu bạn có làn da bình thường hoặc da hỗn hợp thì có thể tẩy tế bào chết 2 lần/tuần và nhiều nhất là 3 lần. Nếu bạn có làn da nhạy cảm thì chỉ nên tẩy da 1 lần/tuần.

8. Dùng kem dưỡng ẩm không hợp với làn da
chọn kem dưỡng ẩm

Kem dưỡng ẩm rất cần thiết cho những người dễ gặp tình trạng bít lỗ chân lông liên tục. Kem có thể giúp nới lỏng dầu và đẩy chất bẩn tích tụ khỏi da. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng loại kem dưỡng ẩm có thành phần không phù hợp với làn da của mình thì tình trạng tắc lỗ chân lông vẫn có thể xảy ra.

Kem dưỡng ẩm thường có chứa hai chất là chất làm ẩm và chất làm mềm ở tỷ lệ khác nhau. Chất làm mềm tạo ra một lớp bảo vệ trên da bằng cách sử dụng các thành phần như dầu còn chất làm ẩm hút nước vào da.

Nếu bạn có lỗ chân lông to, da của bạn sẽ có xu hướng là làn da dầu. Khi bạn sử dụng kem dưỡng ẩm có hàm lượng chất làm mềm cao thì sẽ càng làm tăng dầu cho làn da và khiến da tắc lỗ chân lông.

Bạn nên chọn kem dưỡng ẩm phù hợp theo loại da của bạn. Nếu bạn có làn da dầu thì nên chọn loại kem dưỡng ẩm gốc nước.

9. Bạn không tẩy trang trước khi ngủ
Nhiều người thường để nguyên lớp trang điểm và đi ngủ mà không tẩy trang sau một ngày làm việc mệt mỏi. Khi bạn ngủ, da mặt bạn tiết ra bã nhờn kết hợp với lớp phấn trang điểm sẽ gây ra tình trạng tắc lỗ chân lông.

Thói quen tốt nhất là bạn hãy chăm sóc da mặt vào buổi tối trước khi ngủ để da thông thoáng và cho bạn giấc ngủ ngon hơn.

10. Không làm sạch dụng cụ trang điểm
làm sạch dụng cụ trang điểm để bảo vệ da

Vi khuẩn và bụi bẩn rất dễ dàng tích tụ và sinh sôi trên bộ cọ và miếng bọt biển dùng để trang điểm nên khiến da mặt của bạn dễ gặp tình trạng tắc lỗ chân lông khi sử dụng.

Không những thế, bạn không làm sạch cọ cũng có thể làm lông cọ trang điểm khô và cứng gây kích ứng da của bạn.

Các chuyên gia khuyên bạn nên làm sạch cọ trang điểm 1 tuần/lần. Với cọ đánh mắt, bạn có thể rửa chúng bằng nước ấm và xà phòng nhẹ 2 lần/tháng. Bạn cũng cần thay thế bọt biển cứ sau 3 tháng/lần.

11. Bạn nặn mụn làm tắc lỗ chân lông
Nếu bạn có thói quen nặn mụn vì tin rằng cách này sẽ giúp loại bỏ mụn thì nên từ bỏ thói quen này sớm nhé. Thực tế, bạn nặn mụn sẽ càng làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.

Thói quen này còn khiến da tắc lỗ chân lông và làm tăng nguy cơ khiến da bị viêm nhiễm gây lỗ chân lông to. Khi nặn mụn, bạn cũng đang truyền vi trùng trên tay vào lỗ chân lông đấy.

Bạn không nên chạm tay vào nốt mụn của mình hay nặn mụn mà nên để chúng tự khỏi. Nếu tình trạng mụn không khỏi, bạn hãy nhờ sự giúp đỡ của bác sĩ da liễu.

Bạn hãy thường xuyên làm sạch và chăm sóc da mặt đúng cách cũng như vệ sinh các vật dụng mà da mặt bạn có thể chạm phải để hạn chế tối đa vi khuẩn tích tụ trên da. Khi làm thông thoáng lỗ chân lông, bạn sẽ thấy da của mình tươi tắn và trẻ trung hơn đấy.

[florida80]

Dị ứng mỹ phẩm: Làm đẹp mà lại không đẹp!
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí

Ngày cập nhật 24/03/2020 . 6 phút đọc
mầm bệnh COVID-19 có thể sống trên bề mặt các sản phẩm làm đẹp
Khi bị dị ứng mỹ phẩm, bạn chẳng những không thể làm đẹp như mong muốn mà còn có nguy cơ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe.

Dị ứng mỹ phẩm là tình trạng phản ứng không mong muốn xảy ra trên cơ thể do sử dụng một sản phẩm mỹ phẩm. Triệu chứng dị ứng mỹ phẩm có thể thay đổi từ phản ứng nhẹ trên da đến các triệu chứng nghiêm trọng khác. Đôi lúc làn da của bạn sẽ phản ứng ngay lập tức với mỹ phẩm, nhưng cũng có thể mất vài năm mới có dấu hiệu dị ứng.

Bạn có thể dị ứng với bất kỳ sản phẩm nào từ các sản phẩm chăm sóc tóc, trang điểm đến nước hoa và kem dưỡng da. Dưới đây bạn hãy cùng tìm hiểu về dấu hiệu dị ứng mỹ phẩm, các thành phần có thể gây kích ứng, cách phòng ngừa và cách xử lý khi bị dị ứng mỹ phẩm nhé!

Dấu hiệu dị ứng mỹ phẩm

Một số mỹ phẩm có thể gây viêm da tiếp xúc (tình trạng da bị ngứa, đỏ, phát ban…). Có hai loại viêm da chính do các sản phẩm mỹ phẩm gây ra bao gồm:


Viêm da tiếp xúc kích ứng là tình trạng da kích ứng và nhạy cảm khi tiếp xúc với một số hóa chất mỹ phẩm. Loại phản ứng này phát triển nhanh chóng, chỉ trong vài phút hoặc vài giờ tiếp xúc. Tuy nhiên, đôi khi làn da của bạn có thể mất vài ngày hoặc vài tuần mới xuất hiện triệu chứng.

Thông thường, viêm da tiếp xúc kích ứng có thể dễ bị nhầm lẫn với phản ứng dị ứng, mặc dù có một số triệu chứng giống nhau. Điều này là do chỉ có làn da của bạn phản ứng với thành phần, không phải tổng thể hệ thống miễn dịch. Nói cách khác, viêm da tiếp xúc kích thích là một tình trạng phổ biến xảy ra ở phần da bạn sử dụng mỹ phẩm.

Viêm da tiếp xúc dị ứng
Viêm da tiếp xúc dị ứng là tình trạng cơ thể phản ứng dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong mỹ phẩm. Loại phản ứng dị ứng này thường nghiêm trọng và dữ dội. Tình trạng này thường mất 12 giờ để hiển thị các dấu hiệu ban đầu và dần rõ rệt hơn trong khoảng 48 giờ tiếp xúc.

So với các bộ phận khác trên cơ thể, khuôn mặt của bạn tiếp xúc nhiều nhất với mỹ phẩm. Đó là lý do tại sao trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng xuất hiện chủ yếu trên khuôn mặt. Một số triệu chứng phổ biến của phản ứng dị ứng bao gồm:

Ngứa ngáy
Chảy nước mắt
Sưng môi và lưỡi
Cảm giác đau nhói
Mắt đỏ, sưng và ngứa
Nổi mề đay và phát ban
Da bong tróc, sần sùi hoặc sờ giống như giấy nhám
Xuất hiện các chấm và đốm giống như mụn đỏ trên da
Thành phần kích thích dị ứng mỹ phẩm
cô gái mua mỹ phẩm online

Các thành phần trong mỹ phẩm có thể khiến bạn bị dị ứng mỹ phẩm bao gồm:

1. Chất có mùi thơm
Không chỉ riêng nước hoa, mà ngay cả các loại kem chăm sóc da, serum, dầu gội hay các sản phẩm mỹ phẩm khác có mùi thơm khác cũng có thể gây dị ứng da. Người bị dị ứng với mùi thơm có thể bị phát ban, hắt hơi, khò khè hoặc đau đầu, hay thậm chí có thể gây ra vấn đề hô hấp. Ngay cả những sản phẩm được dán nhãn là không có mùi hương cũng thường chứa một chút hóa chất để lấn át mùi thành phần và tạo ra hiệu ứng không có mùi hương.

Nếu bạn bị dị ứng với sản phẩm có mùi, hãy chuyển sang các sản phẩm không có mùi thơm hoặc sản phẩm hương tự nhiên lành tính.

2. Kim loại
Các thành phần kim loại như kẽm, coban, sắt, chì, thủy ngân và nhôm được sử dụng rộng rãi trong mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc cá nhân như sơn móng tay, bút kẻ mắt, son môi và thậm chí cả kem đánh răng. Một số người có da nhạy cảm có thể bị dị ứng với những chất này.

Cách tốt nhất là bạn nên chuyển sang trang điểm loại sử dụng thành phần khoáng chất và chất khử mùi tự nhiên, tránh sử dụng mỹ phẩm có chứa sắc tố kim loại. Ngoài ra, trước khi dùng bất kỳ sản phẩm mới nào, bạn hãy bôi thử trên da tay để kiểm tra phản ứng.

3. Chất làm sạch
Natri laureth sulfate và natri lauryl sulfate là chất tẩy rửa phổ biến được sử dụng trong hầu hết mọi sản phẩm làm sạch, như sữa tắm, dầu gội và xà phòng trẻ em. Những chất này có thể gây kích ứng da, da khô và phát ban. Do đó bạn hãy kiểm tra kỹ thành phần trước khi sử dụng, đồng thời có thể thử dùng xà phòng, dầu gội và sữa tắm hữu cơ.

4. Chất làm mềm da
Chất làm mềm da vốn không xấu vì chúng thực sự mang lại hiệu quả cho làn da của bạn. Vấn đề là không phải tất cả các chất làm mềm da đều phù hợp với mọi loại da. Các chất làm mềm phổ biến nhất được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da và mỹ phẩm bao gồm bơ ca cao, lanolin, isopropyl palmitate, isosterate, bơ dừa và myristyl lactate. Những chất làm mềm da này có thể gây ra mụn, đặc biệt là nếu bạn có làn da dễ bị mụn trứng cá.

Nếu bạn có làn da nhờn và dễ bị mụn trứng cá, bạn hãy sử dụng kem nền dạng nước và không gây mụn. Điều này sẽ giữ ẩm cho làn da mà không gây ra mụn.

5. Tinh dầu
Thông thường việc sử dụng tinh dầu thiên nhiên là một trong những cách hiệu quả an toàn cho làn da. Tuy nhiên bạn vẫn có thể có nguy cơ bị dị ứng với các thành phần tự nhiên. Ngày nay, tinh dầu có thể được tìm thấy trong các loại kem, huyết thanh, sữa rửa mặt, tẩy tế bào chết và hầu hết tất cả các sản phẩm chăm sóc da.

Tinh dầu rất tốt cho những người có thể sử dụng được mà không gây hại. Tuy nhiên nếu bạn bị dị ứng với tinh dầu, chúng có thể gây phát ban, khiến da khô, nổi mụn, đỏ và các phản ứng dị ứng khác.

6. Axit cho da mặt
Axit dùng cho da mặt có thể gây ra phản ứng ban đầu, thường không phải là phản ứng dị ứng. Axit có thể gây ra sự tróc da, xuất hiện mụn và làm khô da. Điều này do các axit dùng cho da mặt, chẳng hạn như axit salicylic và retinol thúc đẩy tổng hợp collagen, có thể phá vỡ cấu trúc làn da ban đầu.

Cách tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu trước khi sử dụng axit cho da mặt. Họ là chuyên gia có thể giúp bạn hiểu sâu hơn về làn da của bạn và cách phản ứng với các sản phẩm.

Cách phòng ngừa dị ứng mỹ phẩm
Cách phòng ngừa dị ứng mỹ phẩm

Để phòng ngừa dị ứng mỹ phẩm, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Tránh lạm dụng mỹ phẩm: Bạn không nên quá trông mong về tác dụng làm đẹp được quảng cáo về một sản phẩm mà sử dụng liều lượng quá mức cho phép. Điều này sẽ gây ra tác dụng ngược đối với da.

• Kiểm tra mỹ phẩm mới trước khi sử dụng: Bạn cần thử phản ứng trên da trước khi sử dụng mỹ phẩm, đặc biệt là những mỹ phẩm mới sử dụng lần đầu. Bạn có thể thử phương pháp thử ở mặt trong cánh tay trong 24 – 48 giờ. Nếu không thấy dị ứng có nghĩa là bạn có thể dùng được loại mỹ phẩm đó trên da mặt.

• Không sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng: Giá cả thường đi kèm với chất lượng. Bạn không nên tin vào quảng cáo giá rẻ để mua mỹ phẩm không rõ nguồn gốc và kém chất lượng. Điều này để gây hư hại da, thậm chí khiến da không thể hồi phục.

• Chú ý trước khi dùng: Bạn nên rửa tay và mặt sạch trước khi trang điểm. Đồng thời bảo quản và giữ vệ sinh đồ dùng cẩn thận, không dùng chung mỹ phẩm với người khác, tránh ánh nắng và nhiệt độ cao.

Đối với người có cơ địa dị ứng như hen suyễn, mề đay, chàm, viêm da dị ứng… bạn cần hạn chế sử dụng mỹ phẩm. Đồng thời, bạn cần lựa chọn sản phẩm lành tính và có thành phần tự nhiên hoặc do bác sĩ tư vấn.

Dị ứng mỹ phẩm phải làm sao?
khám bác sĩ

Điều đầu tiên và cơ bản nhất mà bạn cần làm nếu nghi ngờ rằng mình bị dị ứng chính là ngừng sử dụng sản phẩm. Một khi bạn ngừng sử dụng, tình trạng kích thích sẽ giảm xuống. Phản ứng nhẹ thường giảm trong vài giờ và đôi khi không cần điều trị.

Tuy nhiên, nếu phản ứng dị ứng nghiêm trọng, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu ngay lập tức. Họ có thể kê toa thuốc bôi hoặc thuốc mỡ nhằm giúp giải quyết vấn đề. Bác sĩ có thể chỉ định thực hiện xét nghiệm để tìm ra nguyên nhân chính xác của phản ứng dị ứng. Đồng thời có thể yêu cầu bạn ngừng sử dụng tất cả các sản phẩm và sau đó giới thiệu những loại khác an toàn hơn cho da của bạn.

Không có gì đảm bảo rằng tất cả sản phẩm lành tính sẽ không gây ra dị ứng mỹ phẩm. Cách tốt nhất là bạn nên thận trọng khi đọc danh sách các thành phần, đồng thời thử vùng da cánh da trước khi sử dụng trên mặt.

Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn hiểu hơn về dấu hiệu dị ứng mỹ phẩm, các thành phần có thể gây kích ứng, cách phòng ngừa và xử lý khi bị dị ứng mỹ phẩm. Mỹ phẩm chỉ có tác dụng làm đẹp bên ngoài, bạn cần kết hợp làm đẹp bên trong bằng chế độ dinh dưỡng và thói quen lành mạnh. Đừng lạm dụng quá nhiều mỹ phẩm, bạn có thể làm đẹp mà không đẹp đấy!

[florida80]

10 sự thật về nước hoa giúp bạn tỉnh táo hơn khi mua
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Minh Thư

Ngày cập nhật 02/12/2019 . 5 phút đọc
sự thật về nước hoa
Bạn thường nghe người bán mỹ phẩm bảo rằng “nước hoa càng đắt tiền càng tốt”? Hãy cẩn thận nhé, bạn nên tìm hiểu một số sự thật về nước hoa để tránh bỏ ra một khoản tiền quá lớn cho một chai nước hoa hàng hiệu bé xíu chỉ vì chi phí mặt bằng và quảng cáo!

Nước hoa là một vũ khí làm đẹp bí mật của cả phái nam lẫn nữ và mang lại cho mỗi người sự hấp dẫn riêng. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều không quan tâm nhiều đến thành phần nguyên liệu của nước hoa. Ví dụ như nước hoa được chế biến như thế nào và mỗi loại nước hoa khác biệt ra sao hay đâu là xu hướng mùi hương phổ biến nhất?

Hãy cùng khám phá một vài sự thật về nước hoa mà có thể bạn chưa biết, để từ đó sử dụng nước hoa như là một cách làm đẹp độc đáo và tạo nên nét quyến rũ riêng cho bản thân nhé.

1. Nhiều loại nước hoa chứa nguyên liệu tự nhiên
Hoa là một trong số các thành phần tự nhiên quan trọng nhất mà nhà sản xuất sử dụng trong quá trình chế biến nước hoa.

Các loài hoa tự nhiên thường trải qua một khoảng thời gian chăm sóc rất dài. Hoa rất đẹp, có mùi hương quyến rũ và nữ tính. Hoa được sản xuất và chế biến thành hương thơm, vì thế luôn có sức hấp dẫn đặc biệt đối với cả phái nam lẫn nữ.

2. Một số nước hoa chứa thành phần tổng hợp


Các nguyên liệu từ thiên nhiên là thành phần chính trong sản phẩm nước hoa. Tuy nhiên, không phải thương hiệu nào cũng chứa 100% chiết xuất tự nhiên. Vì đối với các nhà sản xuất, chi phí cho nguyên liệu tự nhiên thường khá tốn kém. Do đó, bạn nên hạn chế dùng nước hoa để bảo vệ sức khỏe nhé.

Ngoài ra, đối với một số mùi hương đặc biệt, việc sử dụng các thành phần tự nhiên thường khá khó khăn vì quá trình sản xuất không hề đơn giản. Chẳng hạn như hoa đào hoặc dừa không thể được chiết xuất thành hương thơm tự nhiên và khi ấy các thành phần tổng hợp chiếm tỉ lệ lớn hơn trong nước hoa.

3. Sự khác biệt giữa các loại nước hoa
“Perfume” được sử dụng phổ biến như là một cụm từ để mô tả nhiều loại nước hoa nói chung. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không chính xác. Vì perfume là loại nước hoa có nồng độ tinh khiết cao nhất, tiếp theo là parfum, toilette và cuối cùng là cologne.

Perfume (Parfum): có mùi hương mạnh nhất, khá đắt tiền, chứa tỉ lệ tinh dầu cao và lượng rượu, nước thấp. Vì thế, đây là loại tinh khiết nhất trong số tất cả nước hoa.

Cologne: Thường được biết đến là sản phẩm dành riêng cho nam giới. Tuy nhiên, mùi hương thích hợp cho cả nam lẫn nữ. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt giữa perfume và cologne khi ngửi cùng một mùi hương giống nhau.

4. Nước hoa tương xứng với giá tiền


Cũng giống như trang phục, bạn có thể thoải mái lựa chọn nước hoa với nhiều giá tiền khác nhau. Tuy nhiên, loại perfume có giá thành khá cao do chất lượng của các thành phần chế biến và kiểu dáng lọ đựng.

Tuy nhiên, không phải lúc nào giá thành cũng phản ánh đúng chất lượng của nước hoa, vì một số loại nước hoa đắt tiền không hề tương xứng với chất lượng. Đây chỉ đơn giản là một chiến lược định vị giá cả của thương hiệu.

5. Nước hoa tốt không cần phải quá đắt
Có một vài yếu tố chính ảnh hưởng đến giá cả của nước hoa trên thị trường. Tuy nhiên, trong số đó không hề bao gồm nguyên liệu. Hầu hết yếu tố đều đến từ chi phí cho chiến dịch quảng cáo, tiền bản quyền, chi phí cho các nhà thiết kế, người nổi tiếng và thậm chí là chai, lọ đựng.

6. Xu hướng mùi hương thay đổi theo mùa


Không thể phủ nhận một điều rằng xu hướng mùi hương sẽ thúc đẩy doanh số, tuy nhiên điều này cũng phụ thuộc rất lớn vào sở thích cá nhân của khách hàng. Có hai loại xu hướng chính, bao gồm mùi hương thay đổi theo mùa và phụ thuộc vào thời tiết.

Mọi người thường sử dụng mùi hương nhẹ vào mùi hè và những loại có mùi nồng hơn khi thời tiết trở lạnh. Ngoài ra, một mùi hương thậm chí có thể trở thành xu hướng chính trong ngành công nghiệp nước hoa và kéo dài đến ba năm hay thậm chí là vài thập kỷ.

7. Những mùi hương nước hoa phổ biến nhất
Đừng ngạc nhiên nếu bạn nhận thấy rằng một số loại nước hoa có mùi hương rất giống nhau, bởi vì tất cả chúng đều được sản xuất theo các xu hướng phổ biến nhất trên thế giới.

Những loại nước hoa có mùi hương nhẹ như vanilla, chi cam chanh thường rất được phụ nữ ưa chuộng và sản phẩm cũng khá đa dạng trên thị trường. Còn đối với phái nam, họ đặc biệt yêu thích mùi hương gỗ. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là hãy cứ lựa chọn mùi hương mà bạn thực sự yêu thích để thêm yêu bản thân hơn mỗi ngày nhé.

8. Nước hoa có mùi hương tùy theo mỗi người


Những đặc điểm riêng về cơ thể, cách sống và phản ứng hóa học có thể thay đổi mùi hương của nước hoa từ người này sang người khác.

Phản ứng hóa học độc đáo trên cơ thể ảnh hưởng đến mùi hương của nước hoa, chẳng hạn như nồng độ pH khác nhau ở mỗi người. Ngoài ra, nhiệt độ cơ thể, môi trường và thức ăn cũng là một số yếu tố khác tác động đến sự thay đổi mùi hương.

9. Thời gian giữ mùi hương phụ thuộc chất lượng
Nếu bạn cảm thấy nước hoa mà mình đang sử dụng không thể duy trì mùi hương trong thời gian dài, hãy thay đổi một sản phẩm mới với nồng độ cao hơn. Đa số các loại nước hoa có mùi hương lâu đều được sản xuất từ những nguyên liệu chất lượng và chứa tỷ lệ tinh dầu cao.

Nếu bạn là người muốn hương thơm bên mình một thời gian dài, thậm chí là cả ngày thì Eau de Parfum là sự chọn tin cậy của bạn. Bạn có làn da nhạy cảm, bạn thích những hương thơm có mùi nhẹ nhàng trong những ngày hè oi bức thì Eau de Toilette dành cho bạn đấy.

10. Việc lựa chọn đúng mùi hương không khó


Nhiều người sử dụng nước hoa như là một vũ khí bí mật để tạo nên sức quyến rũ cho riêng mình nhờ việc lựa chọn nước hoa phù hợp. Điều này không hề khó như bạn vẫn nghĩ. Vì quan trọng nhất vẫn là lựa chọn mùi hương mà bạn thực sự yêu thích và từ đó trở nên tự tin hơn khi giao tiếp.

Một mùi hương cũng phản ánh rất lớn về con người của bạn theo cách thể hiện tự nhiên và thuần túy nhất, vì thế hãy nghĩ đến tính cách của bản thân khi lựa chọn nước hoa. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc những loại nước hoa mang lại sự thoải mái và tâm trạng tốt.

Nước hoa là một loại mỹ phẩm làm đẹp đặc biệt và có khả năng gây thu hút đối với mọi người. Vì thế, sau khi tìm hiểu những sự thật về nước hoa, bạn có thể lựa chọn cho mình một mùi hương phù hợp để luôn tự tin nhé.

[florida80]

6 lợi ích khi tập boxing bạn không thể bỏ qua
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 20/02/2020 . 4 phút đọc
tập boxing
Boxing là một môn thể thao mới lạ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và cả tinh thần. Không những vậy, việc tập boxing cũng giúp bạn có thêm nhiều kỹ năng bảo vệ bản thân khi gặp những tình huống nguy hiểm trong cuộc sống.

Boxing hay còn gọi là quyền anh hay đấm bốc đang dần trở nên phổ biến khi phòng gym đã quá quen thuộc. Nếu cũng muốn trải nghiệm môn thể thao này, bạn có thể đến một số trung tâm thể thao hay tự tìm hiểu để tập boxing tại nhà. Vậy bạn đã biết rõ những lợi ích cho thể chất và tinh thần khi tập boxing?

Lợi ích khi tập boxing
Tương tự như nhiều hình thức rèn luyện sức khỏe khác, boxing cũng mang lại nhiều lợi ích cho cả thể chất và tinh thần.

1. Boxing giúp bạn tập luyện toàn thân
Trong lớp boxing, bạn sẽ có cơ hội tập luyện cơ tay khá nhiều khi phải thực hiện các cú đấm thẳng, đấm xéo, đấm móc hay đấm từ dưới lên. Thế nhưng những động tác này không chỉ tác động tới cơ tay mà còn giúp bạn luyện tập toàn cơ thể một cách toàn vẹn nhất.

Khi tập boxing, bạn sẽ cần vào tư thế hai chân mở rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Đây là tư thế đứng đòi hỏi sức mạnh từ chân và các cơ trọng tâm. Trong tư thế này, bạn sẽ cần dùng lực ở cả chân, cơ trọng tâm và cánh tay để xoay người và thực hiện một cú đấm cơ bản đủ mạnh trong boxing.

2. Boxing giúp bạn phối hợp tay và mắt
Boxing đòi hỏi bạn vừa phải quan sát mục tiêu của mình vừa điều khiển tay ra đòn sao cho chính xác. Vậy nên, bạn sẽ có cơ hội tập luyện cách phối hợp tay và mắt sao cho thành thục khi tập boxing. Điều này có thể giúp bạn phản ứng nhanh hơn cũng như tránh các chướng ngại xung quanh tốt hơn trong cuộc sống hằng ngày.

3. Boxing có thể giúp bạn bớt căng thẳng
Boxing có thể giúp bạn bớt căng thẳng

Sau một ngày làm việc nhiều căng thẳng, những động tác mạnh mẽ khi tập boxing có thể giúp bạn đánh tan mọi mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy mình mạnh mẽ, tự tin và kiểm soát bản thân tốt hơn vì được giải tỏa căng thẳng khi thực hiện những cú đấm vào bao cát.

Một nghiên cứu nhỏ năm 2014 công bố trên Tạp chí Giáo dục Thể chất, Sức khỏe và Thể thao Nhật Bản (Japan Journal of Physical Education, Health and Sport Sciences) cho thấy các bài tập boxing có thể thúc đẩy thư giãn và giúp tâm trạng tốt hơn.

Ngoài ra, boxing cũng kích thích cơ thể giải phóng hormone tạo cảm xúc tích cực endorphin tương tự như các môn thể thao khác. Hormone này có nhiều lợi ích đáng kể như giúp giảm thiểu căng thẳng, giảm đau, bảo vệ tim, giúp ngủ ngon, tăng cường chức năng não bộ…

4. Boxing giúp bạn đốt cháy nhiều calo
Tất cả những cú đấm thẳng hay đấm móc trong boxing sẽ giúp bạn đốt được rất nhiều calo trong một buổi tập. Trung bình, nữ giới có thể đốt cháy khoảng 400 calo trong một giờ tập còn nam giới thì đốt được khoảng 500 calo. Thậm chí, một người tập chuyên nghiệp có thể đốt cháy tới 800 calo trong một giờ luyện tập. Điều này có nghĩa là bộ môn boxing có thể hỗ trợ bạn giảm cân rất tốt nếu bạn điều chỉnh chế độ ăn sao cho lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo đốt được.

5. Boxing là một bài cardio mới mẻ
Boxing được coi là một bài tập HIIT, một dạng cardio cường độ cao được nhiều người quan tâm hiện nay. HIIT (high-intensity interval training) có thể giúp bạn đốt cháy calo, bao gồm calo từ chất béo tích tụ trong cơ thể nhiều giờ sau khi luyện tập. Khi tập boxing, bạn sẽ có dịp tập tim và phổi cũng như tăng sức dẻo dai cho bản thân. Sau một thời gian luyện tập, bạn sẽ đạt được những lợi ích tương tự khi tập cardio như tăng lưu lượng máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và cải thiện sự nhạy bén của não bộ.

6. Boxing giúp bạn tập khả năng tự vệ
Những kỹ năng bạn học được khi tập boxing không chỉ để rèn luyện thể chất mà còn có thể ứng dụng vào những tình huống thực tế. Nếu chẳng may gặp những tình huống nguy hiểm như bị tấn công hay giật đồ trên đường, bạn có thể dùng những đòn đấm hay đá mình học được trong lớp boxing như các thế võ tự vệ.

Dụng cụ tập boxing cần chuẩn bị
Dù muốn đến phòng tập hay tập boxing tại nhà, bạn đều cần chuẩn bị đầy đủ dụng cụ thì mới có thể tập luyện an toàn và thoải mái. Các dụng cụ boxing không thể thiếu bạn cần trang bị ngay là:

• Băng quấn tay: Băng quấn tay có tác dụng cố định các khớp xương của bàn tay để bạn tránh những chấn thương thể thao khi luyện tập hay giao đấu. Bạn sẽ cần quấn băng đúng cách trước khi đeo găng để bảo vệ tay tốt hơn khi thực hiện các cú đấm mạnh.

Băng quấn tay khi tập boxing

• Găng tay boxing: Loại găng tay làm từ cao su nguyên chất hay da tổng hợp êm ái để bảo vệ tay khỏi các chấn thương có thể xảy ra khi bạn đấm bao cát. Găng tay cũng sẽ giúp bạn tự tin luyện tập hơn so với khi dùng tay không.

Găng tay boxing

• Bao cát: Bao cát là mục tiêu để bạn có thể luyện tập cú đấm của mình thêm mạnh mẽ và uy lực. Dụng cụ này thường có vỏ ngoài làm từ chất liệu giả da còn bên trong là vải vụn được nén chặt. Các loại bao cát còn thường có xích để bạn có thể dễ dàng treo bao lên cao và tập luyện. Khi tìm mua bao cát, bạn hãy lựa những loại có đường may chắc chắn và bền chặt để dùng được lâu hơn.

Bao cát tập boxing

• Đích đấm: Ngoài bao cát, bạn cũng có thể tập đấm vào các đích đấm do người khác cầm. Những đích đấm thường được bọc da khá êm để đỡ được các đòn đấm thẳng hay đấm xéo của người tập mà không khiến người cầm bị đau.

Đích đấm boxing

Ngoài dụng cụ, bạn cũng nên chuẩn bị quần áo gọn gàng, thấm hút mồ hôi khi tập boxing để thoải mái hơn khi luyện tập.

Khi tập boxing, bạn vừa có thể tập luyện toàn cơ thể vừa cải thiện tâm trạng rất tốt. Ngoài ra, bạn còn có thêm các kỹ năng cần thiết để tự vệ trong các tình huống nguy hiểm ngoài đời thực. Chỉ cần chuẩn bị đủ dụng cụ tập boxing là bạn đã sẵn sàng tự tập luyện môn thể thao này tại nhà rồi đấy.

[florida80]

Tư thế sấm sét giúp bạn thư giãn và đẹp dáng
Khi tập tư thế sấm sét, bạn không những có thể luyện tập lưng, ngực và cơ trọng tâm mà cũng cải thiện vóc dáng chuẩn hơn khi hoạt động hằng ngày. Đây cũng là tư thế yoga dễ dàng để bạn có thể tập luyện suôn sẻ ở hầu hết mọi nơi dù chỉ mới làm quen với bộ môn này và chưa có nhiều dụng cụ.

Tư thế sấm sét (Thunderbolt pose – Vajrasana) là một tư thế yoga cơ bản cho người mới bắt đầu thường được sử dụng cho mục đích ngồi thiền. Tư thế này không đòi hỏi bạn kéo giãn cơ bắp nhưng có thể giúp tăng cường sức mạnh của lưng và các cơ trọng tâm rất tốt. Hơn nữa, bạn còn có thể mở rộng phần ngực và vai để hơi thở được nhẹ nhàng hơn.

Hãy cùng tìm hiểu các lợi ích của tư thế sấm sét để bạn có thêm động lực học cách tự tập tư thế này tại nhà nhé!

Lợi ích của tư thế sấm sét
Tư thế sấm sét mang đến cả lợi ích vật chất và tinh thần như giúp bạn có tư thế ngồi đúng để tránh bị gù lưng, cải thiện cơ trọng tâm và thư giãn tinh thần.

• Sức khỏe thể chất: Tư thế sấm sét đòi hỏi bạn phải giữ cột sống thẳng, từ đó giúp lưng khỏe hơn. Điều này cũng có thể giúp bạn cải thiện tư thế sinh hoạt hàng ngày của mình.

Tư thế sấm sét có thể giúp bạn điều chỉnh vóc dáng gù lưng hay cúi về phía trước quá nhiều khi ngồi làm việc tại bàn trong thời gian dài, từ đó giảm chứng đau cổ và lưng do ngồi nhiều. Tư thế này cũng góp phần cải thiện sức mạnh cơ trọng tâm nên sẽ giúp bạn vững vàng hơn khi thực hiện các tư thế yoga nâng cao có liên quan tới cơ trọng tâm.

• Sức khỏe tinh thần: Tư thế sấm sét thường đi kèm với các bài tập thở sâu và thiền định. Những bài tập này khi kết hợp với nhau có thể giúp tinh thần thêm minh mẫn và giảm thiểu căng thẳng. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn sau khi dành thời gian tập thở, ngồi thiền và lắng nghe bản thân.

Cách tập tư thế sấm sét
Cách tập tư thế sấm sét

Tư thế sấm sét khá dễ nên sẽ phù hợp cho những người mới bắt đầu tập yoga. Cảm giác hài lòng khi tập thành công động tác này có thể là động lực để bạn thử các tư thế khác và tiếp tục tập lâu dài. Các bước tập tư thế yoga cho người mới bắt đầu này là:

• Bước 1: Bạn quỳ xuống thảm yoga hoặc một bề mặt mềm mại để giảm áp lực lên đầu gối và cơ đùi sau. Khi quỳ, bạn dồn trọng lực xuống đầu gối và thư giãn hai bàn chân. Bạn lưu ý quỳ sao cho lòng bàn chân không chạm đất.

• Bước 2: Bạn bắt chéo hai ngón chân cái để bàn chân tạo ra một chỗ ngồi thoải mái.

• Bước 3: Bạn đặt hai bàn tay trên đầu gối và thư giãn hai cánh tay chứ không kéo căng cơ vùng này. Bạn có thể ngửa hay úp lòng bàn tay tùy thích. Nếu muốn, bạn cũng có thể chắp tay trước ngực như khi cầu nguyện.

• Bước 4: Bạn duỗi thẳng cột sống sao cho lưng vuông góc với sàn nhà, kéo vai ra sau và siết chặt cơ trọng tâm. Sau đó, bạn thở ra và hóp bụng vào.

• Bước 5: Bạn giữ thẳng đầu, mắt hướng về phía trước.

• Bước 6: Bạn tập trung vào hơi thở, hít sâu và thở ra từ từ. Khi bạn hít vào và thở ra, ngực cũng sẽ mở rộng và thu hẹp theo nhịp thở. Khi tập thở, bạn vẫn chú ý giữ lưng thẳng chứ không cúi về phía trước.

• Bước 7: Bạn nhắm mắt và tập trung vào nội tâm của mình.

• Bước 8: Bạn cố gắng giữ nguyên tư thế trong 1 – 2 phút. Nếu muốn kết hợp thiền, bạn có thể giữ tư thế trong 5 – 10 phút tùy thích.

Tư thế sấm sét đòi hỏi sự linh hoạt ở chân nên nếu bạn thấy khó khăn khi thực hiện, hãy biến đổi tư thế bằng cách duỗi hai chân thẳng ra trước mặt như khi thực hiện tư thế nhân viên (Staff pose – Dandasana) để giúp đầu gối và gân cơ đùi sau bớt áp lực.

tư thế nhân viên
Tư thế nhân viên
Nếu tư thế yoga này khiến bạn cảm thấy không thoải mái, hãy bắt đầu buổi tập với các tư thế khác như:

Tư thế ngồi hoàn hảo (Siddhasana)
Tư thế ngồi gập trước (Seated Forward Bend – Paschimottanasana)
Tư thế đầu sát đầu gối (Head-to-Knee pose – Janu Sirsasana).
Nếu muốn nâng cao tư thế sấm sét, bạn có thể đưa hai tay ra sau lưng và chắp hai tay lại như khi cầu nguyện. Khi thực hiện tư thế nâng cao này, bạn hãy xoay vai và khuỷu tay chậm để tránh chấn thương.

cách nâng cao tư thế sấm sét

Nếu muốn bài tập khó hơn nữa, bạn hãy uốn cong lưng ra sau sao cho đầu tựa xuống sàn như khi tập tư thế kim cương tròn (Little Thunderbolt Pose – Laghu Vajrasana). Cách này giúp bạn kéo giãn lưng, cơ trọng tâm, cơ đùi trước và cơ ngực nhiều hơn.

tư thế kim cương tròn
Tư thế kim cương tròn
Các lỗi thường gặp khi tập
Tuy tư thế sấm sét khá dễ nhưng bạn vẫn có thể mắc một số lỗi nếu không chú ý điều chỉnh. Bạn cần tránh các lỗi thường gặp sau đây:

• Cong lưng: Trạng thái cong lưng khi tập tư thế sấm sét có thể giúp bạn thoải mái, thư giãn chút ít lại gây đau cổ và lưng về lâu dài. Vậy nên, bạn cần giữ cột sống thật thẳng để tận dụng tối đa lợi ích của tư thế này.

• Cúi đầu: Một sai lầm phổ biến khác khi tập tư thế sấm sét là không phân bố trọng lượng đầu đều trên cổ. Để nâng đỡ đầu tốt hơn và không gây áp lực lên cổ, bạn hãy nhìn thẳng về phía trước thay vì cúi đầu nhìn xuống.

• Gồng cơ thể quá nhiều: Bạn sẽ cần siết cơ trọng tâm, vai và lưng khi tập nhưng không nên gồng cứng toàn bộ cơ thể. Nếu bạn cảm thấy cơ thể không thả lỏng và thoải mái, hãy kết thúc tư thế và thư giãn cơ thể.

• Kết thúc tư thế quá sớm: Một số tư thế yoga chỉ có thể giữ trong vài giây hoặc vài phút nhưng tư thế sấm sét lại có thể kéo dài hơn. Để trải nghiệm đầy đủ lợi ích của tư thế này, hãy cố gắng giữ nguyên tư thế trong ít nhất 30 giây. Nếu muốn kết hợp thiền, bạn hãy nhắm tập trong ít nhất 5 phút.

Tư thế sấm sét sẽ giúp những ai mới tập yoga làm quen dễ dàng hơn với bộ môn này. Khi tập tư thế này, bạn còn có thể cải thiện tư thế sinh hoạt hằng ngày cũng như bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Nếu muốn thử tư thế nhiều lợi ích này, bạn hãy chú ý kiểm soát cơ thể thật tốt để tránh chấn thương và tận hưởng thời gian luyện tập nhiều hơn.

[florida80]

ập tư thế con cá sấu trong yoga để thư giãn
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 13/02/2020 . 5 phút đọc
tư thế con cá sấu trong yoga
Bạn có thể thực hiện tư thế con cá sấu trong yoga để thư giãn các cơ ở lưng, vai hay ngực. Đây là một tư thế đơn giản mô phỏng theo dáng con cá sấu nhưng bạn vẫn có thể gặp một số sai lầm khi thực hiện lần đầu tiên.

Tư thế con cá sấu (Makaraana) là một tư thế yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu. Tư thế này giúp thư giãn toàn bộ cơ thể và góp phần giảm nhẹ các cơn đau do vận động hay do tập các tư thế yoga khác. Khi thực hiện tư thế con cá sấu, phần ngực và vai sẽ được nghỉ ngơi và bớt căng thẳng. Ngoài ra, đây cũng là một tư thế giúp bạn thư giãn tinh thần rất tốt.

Thế nhưng nếu tập không đúng động tác, bạn có thể vô tình gây thêm áp lực lên lưng và vai. Vậy bạn phải làm sao để tập tư thế con cá sấu trong yoga một cách an toàn và hiệu quả?

Lợi ích của tư thế con cá sấu


Tư thế con cá sấu trong yoga mang lại nhiều lợi ích cho lưng và một số phần liên quan. Một số bộ phận có thể được cải thiện nhờ tư thế tập yoga này là:

• Lưng dưới: Các hoạt động hằng ngày, kể cả ngồi trên ghế, đều gây áp lực lên phần lưng dưới và khiến vùng này bị mỏi. Việc tập luyện vùng lưng này có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Tư thế này cũng có thể giúp bạn giảm nhẹ chứng đau lưng, đặc biệt là đau lưng dưới.

• Cột sống: Tư thế con cá sấu cũng được cho là có lợi cho những người mắc một số bệnh về cột sống khiến dáng đi không được thẳng. Tư thế con cá sấu có thể giúp bạn thư giãn cột sống và giảm bớt áp lực tích tụ ở khu vực này để có dáng đi thẳng hơn. Việc giữ lưng thẳng khi đi cũng giúp cả phần thân trên thẳng với hông, giúp hông bớt đau hoặc khó chịu.

• Ngực và vai: Tư thế con cá sấu có thể giúp bạn mở rộng cơ phần ngực và vai cũng như thư giãn các cơ ở cánh tay và cổ. Vậy nên, đây là tư thế thích hợp với những ai không tập luyện cho phần trên của cơ thể nhiều.

Cách tập tư thế con cá sấu
tư thế sấm sét
Bắt đầu tập với tư thế sấm sét
Trước khi bắt đầu tập, bạn hãy trải thảm tập yoga hay chọn một mặt sàn đủ thoải mái. Khi đã chuẩn bị xong, bạn bắt đầu thực hành theo các bước sau:

1. Bạn quỳ xuống như khi thực hiện tư thế sấm sét (Vajrasana) trong yoga.

2. Sau đó, bạn đưa tay ra trước mặt sao cho bàn tay chạm vào thảm yoga. Tiếp theo, bạn đưa chân từ từ về phía sau sao cho các ngón chân chạm vào thảm yoga.

3. Hạ thân người sát xuống thảm.

4. Tiếp tục hạ thấp hông, bụng, ngực và vai xuống sát thảm. Lúc này, bạn đang ở trong tư thế úp mặt xuống thảm, hai khuỷu tay xếp gọn ở hai bên hông và lòng bàn tay úp xuống thảm.

5. Đưa hai tay ra phía trước rồi từ từ khoanh tay lại trước mặt. Hai tay khi khoanh lại sẽ tạo một điểm tựa cho trán.

6. Đưa tay sang hai bên và tựa trán xuống thảm. Đồng thời, bạn duỗi thẳng các ngón chân trên thảm để kéo giãn cơ chân và giúp cột sống thẳng hơn.

7. Để thêm phần thử thách và giúp giãn cơ lưng dưới nhiều hơn, bạn có thể dùng hai tay nâng phần thân trên lên tương tự như khi thực hiện tư thế chó ngẩng mặt (upward facing dog). Bước này sẽ giúp bạn mở cơ ngực, thả lỏng vùng vai và lưng cũng như cải thiện tính linh hoạt ở lưng dưới. Nếu chưa nâng người cao được, bạn hãy nâng một ít rồi cố gắng cải thiện trong những buổi tập sau.

tư thế chó ngẩng mặt
Bạn có thể dùng tay nâng thân trên lên như tư thế chó ngẩng mặt
8. Khi đã quen với bước nâng phần thân trên, bạn có thể tiếp tục nâng cao bài tập bằng cách uốn cong phần lưng dưới. Bạn hãy thử giữ bụng, hông và đùi sát trên thảm và nâng ngực, đầu rồi chân lên.

9. Kết thúc tư thế bằng cách trở về vị trí bắt đầu. Nếu bạn nâng phần thân trên để vào tư thế chó ngẩng mặt thì hãy hạ ngực thật từ từ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên xoay cánh tay từ từ để tránh gây khó chịu cho vai.

Sai lầm thường gặp khi tập tư thế con cá sấu
sai lầm khi thực hiện tư thế con cá sấu

Mặc dù tư thế con cá sấu là tư thế cho người mới bắt đầu với nguy cơ chấn thương thấp nhưng bạn vẫn cần tập đúng tư thế để an toàn hơn. Bạn hãy lưu ý một số lỗi người mới tập yoga có thể mắc phải như sau:

• Kéo giãn phần cổ quá nhiều: Khi tập bước nâng cao của tư thế con cá sấu và phải nâng phần trên của cơ thể, bạn thường có xu hướng nhìn lên trên. Thế nhưng việc này có thể gây áp lực lên cổ. Bên cạnh đó, việc đưa đầu ra sau quá nhiều khi tập có thể làm căng cổ cũng như gây áp lực lên lưng dưới. Bạn hãy lưu ý tư thế con cá sấu nâng cao đúng là bạn nhìn thẳng về phía trước nhé.

• Nhầm tư thế con cá sấu với tư thế plank: Bài tập plank có nhiều lợi ích nhưng lại không giống tư thế con cá sấu nên không thể mang lại tác dụng tương tự. Khi tập plank, bạn cần đẩy toàn cơ thể lên khỏi mặt đất. Trong khi đó, tư thế con cá sấu đòi hỏi bạn hạ phần thân dưới xuống thảm. Bài plank cũng gây áp lực nên cổ tay và phần bắp tay trước trong khi tư thế con cá sấu không tác động tới các vùng này.

• Xoay cánh tay và vai quá nhanh: Khi hạ cơ thể xuống và đưa tay vào đúng vị trí, bạn sẽ cần phải xoay xương bả vai. Khi xoay, bạn hãy thực hiện thật chậm để tránh gây thương tích cho vai. Dù chọn để hai tay bên hông hoặc dùng tay để nâng cơ thể, bạn cũng cần kiểm soát chuyển động của cánh tay thật tốt để bài tập được trơn tru hơn.

• Vào tư thế quá nhanh: Tác dụng chính của tư thế con cá sấu là giúp bạn giảm bớt áp lực ở lưng nhưng việc vào tư thế quá nhanh có thể gây tác dụng ngược và khiến lưng càng bị căng cứng. Vậy nên, bạn không nên vội vã mà hãy tập chậm rãi để có thể kiểm soát cơ thể tốt hơn.

Bạn có thể lưu ý các điều sau để an toàn hơn khi tập:

– Nếu bạn cảm thấy đau khi thực hiện tư thế con cá sấu, hãy từ từ kết thúc tư thế thay vì ngồi dậy ngay lập tức.

– Tư thế con cá sấu tuy khá dễ nhưng cũng đòi hỏi sự linh hoạt của lưng nên có thể gây khó khăn cho những ai chưa quen với yoga. Vậy nên, bạn có thể tham khảo tư thế yoga an toàn hơn là tư thế xác chết nếu muốn tìm một tư thế kết thúc buổi tập yoga thay cho tư thế con cá sấu.
Tư thế xác chết
– Phụ nữ mang thai không nên thực hiện tư thế con cá sấu trong yoga vì đây là tư thế bạn phải nằm sấp khi tập. Các bài nâng cao của tư thế con cá sấu cũng đòi hỏi bạn giữ thăng bằng bằng cơ trọng tâm nên không phù hợp với đối tượng này. Nếu muốn tập yoga khi mang thai an toàn, bạn có thể tham khảo một số tư thế yoga khác như tư thế thợ may (tailor’s pose) hay tư thế nghiêng vùng chậu (pelvic tilt).

– Bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập tư thế con cá sấu trong yoga nếu từng bị đau hoặc mắc các tình trạng liên quan đến cột sống, lưng, cổ hoặc vai. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập yoga nói chung nếu vừa trải qua phẫu thuật.

Tư thế con cá sấu trong yoga mang lại nhiều lợi ích như giúp bạn giãn cơ lưng và vai hay cải thiện cột sống. Hơn nữa, tư thế yoga này cũng khá đơn giản nên bạn vẫn có thể thử dù chưa quá dẻo dai. Thế nhưng, bạn vẫn cần chú ý tập đúng động tác và hỏi ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề gì khi tập nhé.

[florida80]

Các tư thế asana trong yoga tốt cho phụ nữ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thảo Lê

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 4 phút đọc
các tư thế asana trong yoga
Luyện tập yoga thường xuyên và đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách đáng kể. Các tư thế asana trong yoga được cho là có hiệu quả tích cực trong việc ngăn ngừa một số bệnh ở nữ giới.

Phụ nữ nên chú ý đến tình trạng của lưng và lưu thông máu ở vùng chậu. Tuần hoàn máu và bạch huyết kém dễ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như bệnh phụ khoa, đau bụng, đau thắt lưng, trĩ, những rối loạn trong sinh hoạt tình dục cũng như các vấn đề về ruột.

Bạn có thể tham khảo thêm: 10 cách ngăn ngừa cục máu đông có thể cứu sống bạn

Hello Bacsi giới thiệu các tư thế asana trong yoga tốt cho chị em phụ nữ, giúp cơ thể phục hồi và duy trì được trạng thái sức khỏe tốt nhất.

Tư thế con bướm
Cách thực hiện

√ Ngồi thẳng lưng, hai gối chụm vào nhau. Từ từ mở hai đầu gối sang hai bên, lưu ý giữ cho hai lòng bàn chân chạm vào nhau. Hạ hai đầu gối xuống sát sàn nhất có thể.

√ Để kiểm soát được tư thế ngồi, hãy dựa lưng và hai xương bả vai vào tường. Lưng dưới nên chạm vào tường. Cố gắng giữ thẳng lưng trong suốt quá trình thực hiện.

các tư thế asana trong yoga 2
Nguồn: Brightside
Thời lượng: Từ 1 đến 3 phút.

Tác dụng: Giảm căng ở vùng bụng và bên trong hông, tăng sự linh hoạt của khớp hông và ổn định chu kỳ kinh nguyệt.

Tư thế xoay người
Cách thực hiện

√ Ngồi trên một bề mặt phẳng, thẳng lưng, chân bắt chéo sao cho hai đầu gối ở bên trên bàn chân.

√ Đặt cánh tay trái ra phía sau, đặt tay phải lên trên đầu gối trái. Duỗi thẳng người khi hít vào và thực hiện động tác vặn mình, giữ nguyên tư thế đó trong 20 giây.

√ Lặp lại động tác, lần này xoay qua phía bên phải.

các tư thế asana trong yoga 3
Nguồn: Brightside
Thời lượng: 2 phút.

Tác dụng: Thư giãn lưng, cải thiện tiêu hóa và thu nhỏ vòng eo.

Bạn có thể tham khảo thêm: Cách giảm mỡ bụng hiệu quả giúp bạn tha hồ mặc đồ đẹp

Tư thế Viparita Karani
Cách thực hiện

√ Nằm ngửa, hai chân nâng cao để tựa áp vào tường. Dang hai tay sang hai bên.

√ Thư giãn, duỗi chân và từ từ hít sâu, cảm nhận lồng ngực mở rộng đồng thời vẫn giữ thẳng lưng (hai xương bả vai sẽ chạm mặt sàn).

√ Giữ nguyên tư thế này, cố gắng thở chậm và sâu.

các tư thế asana trong yoga 4
Nguồn: Brightside
Thời lượng: 3–5 phút.

Tác dụng: Lồng ngực được mở rộng, vai và bụng được thư giãn, tăng lưu thông bạch huyết, giảm sưng chân, kích thích các cơ quan của bụng và giảm cảm giác mệt mỏi, cải thiện tâm trạng.

Tư thế anh hùng
Cách thực hiện

√ Ngồi kiểu Nhật (ngồi trên hai cẳng chân với hai đầu gối gập lại).

√ Từ từ thả lỏng để chân mở rộng ra, hai bàn chân ở hai bên hông.

√ Hạ thấp mông xuống chỗ khoảng trống tạo thành giữa hai gót chân.

√ Chắp hai lòng bàn tay trước ngực như thể đang cầu nguyện.

√ Duỗi thẳng cổ và lưng, mở rộng lồng ngực. Hít thở sâu.

các tư thế asana trong yoga 5
Nguồn: Brightside
Thời lượng: 1 phút.

Tác dụng: Kéo căng cơ hông và cơ giữa hai chân, giảm cơn đau mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt, cải thiện khả năng vận động của khớp hông.

Tư thế mở
Cách thực hiện

√ Ngồi xuống, thẳng lưng, hai chân dang rộng hết mức có thể.

√ Khi hít vào, nhấc hai tay lên cao. Khi thở ra, nghiêng về phía trước càng nhiều càng tốt nhưng đừng cong lưng. Cúi người càng thấp càng tốt trong khi vẫn giữ lưng thẳng.

các tư thế asana trong yoga 6
Nguồn: Brightside
Thời lượng: 1 phút, thực hiện động tác từ 8–10 lần.

Tác dụng: Làm cho lưng khỏe hơn, giảm co cứng cơ, kích thích tuần hoàn máu vùng chậu, cải thiện chức năng buồng trứng, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, ngăn ngừa tình trạng cellulite (rạn da, da sần vỏ cam).

Bạn có thể tham khảo thêm: Làm thế nào để kiểm soát tình trạng cellulite?

Tư thế anh hùng hướng xuống
Cách thực hiện

√ Ngồi kiểu Nhật (ngồi trên hai gót chân, hai đầu gối gập lại).

√ Cúi rạp xuống sàn, duỗi hai tay về phía trước càng xa càng tốt, áp trán xuống sàn.

√ Giữ nguyên tư thế này.

các tư thế asana trong yoga 7
Nguồn: Brightside
Lưu ý: Khi cúi người áp trán xuống sàn và duỗi tay về phía trước, không nhổm mông hay cong lưng lên.

Thời lượng: 1 phút.

Tác dụng: Thư giãn lưng dưới và cổ, kích thích lưu thông máu ở vùng xương chậu.

Tư thế chữ V ngược
Cách thực hiện

√ Ngồi trên gót chân. Sau đó lấy hai đầu gối làm điểm tựa, quỳ và rướn người cùng hai tay về trước.

√ Hai tay duỗi thẳng, vươn càng xa càng tốt. Chống hai tay xuống sàn, nâng xương chậu lên cao, giữ hai cánh tay và hai chân thẳng. Dồn trọng lượng cơ thể vào hai chân, cố gắng đừng nhón chân mà giữ bàn chân chạm sàn.

√ Giữ lưng và chân thẳng, không cong.

các tư thế asana trong yoga 8
Nguồn: Brightside
Thời lượng: 2 lần, mỗi lần 30 giây.

Tác dụng: Tái tạo tế bào não, cải thiện sắc diện, giảm tình trạng co rút và cứng cơ ở cổ, duỗi thẳng lưng và phần khung chậu, giảm các dấu hiệu cellulite.

Tư thế vũ công
Cách thực hiện

√ Đứng thẳng. Đưa chân phải ra sau, dùng tay phải nắm lấy chân phải và cố gắng nâng chân lên cao, đầu gối hơi uốn cong.

√ Hạ chân xuống và trở về tư thế đứng thẳng.

√ Lặp lại tư thế với chân bên kia.

các tư thế asana trong yoga 9
Nguồn: Brightside
Thời lượng: 30–40 giây cho mỗi chân.

Tác dụng: Định hình tư thế, cải thiện chức năng của thận, cải thiện chuyển hóa.

Tư thế cây cầu
Cách thực hiện

√ Nằm ngửa, co hai chân lên, hai lòng bàn chân chạm sàn, cách nhau một khoảng bằng vai.

√ Hai tay đặt xuôi theo thân mình.

√ Cong lưng và nâng khung chậu lên cao mà vẫn giữ cho hai vai, cổ với đầu nằm sát mặt sàn.

các tư thế asana trong yoga 10
Nguồn: Brightside
Thời lượng: 1 phút.

Tác dụng

Giảm thiểu đau lưng, rèn luyện sức mạnh cho cơ bụng và giảm đau khi đến kỳ kinh nguyệt
Giảm mỡ vùng bụng, cải thiện tiêu hóa.
Tư thế thư giãn
Cách thực hiện

√ Nằm ngửa. Đặt gối nhỏ hoặc vải mềm để gối đầu.

√ Co chân lên để hai bàn chân ở gần sát vùng xương chậu nhất có thể.

√ Mở rộng hai đầu gối sang hai bên và giữ hai lòng bàn chân áp sát vào nhau. Hai cánh tay đặt xuôi theo thân mình.

√ Thư giãn hoàn toàn khi thở ra.

các tư thế asana trong yoga 11
Nguồn: Brightside
Thời lượng: 3 phút.

Tác dụng: Thư giãn cơ, cải thiện tâm trạng, làm thẳng dần vùng lưng dưới và phần trong của hông, kích thích lưu thông máu trong khung chậu và tăng cường lưu thông bạch huyết.

Thường xuyên thực hiện các tư thế asana trong yoga nói trên, bạn sẽ thấy sức khỏe cải thiện rõ rệt chỉ trong một thời gian ngắn.

[florida80]

Hướng dẫn tập yoga chữa bệnh trầm cảm tại nhà
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thảo Viên

Ngày cập nhật 04/02/2020 . 6 phút đọc
tập yoga chữa bệnh trầm cảm
Yoga trị liệu là phương pháp chữa bệnh mà bạn có thể áp dụng cho chứng trầm cảm. Nếu bị trầm cảm nhẹ hoặc không muốn đến bác sĩ tâm lý, bạn có thể tập yoga chữa bệnh trầm cảm tại nhà?

Bạn có thể tìm đến yoga không những để tăng cường sức khỏe dẻo dai và duy trì vóc dáng thon gọn mà còn giúp chữa bệnh trầm cảm. Nếu bị trầm cảm nhẹ với các dấu hiệu như mệt mỏi, buồn bã hoặc căng thẳng thì bạn có thể tập yoga chữa bệnh trầm cảm.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tự chữa bệnh trầm cảm bằng yoga nếu không biết cách thực hiện các tư thế cơ bản. Bạn nên tìm hiểu kỹ về phương pháp trị liệu yoga trước khi tập yoga chữa bệnh trầm cảm tại nhà nhé!

Trị liệu yoga giúp chữa trầm cảm
trị liệu yoga giúp chữa trầm cảm

Nhiều nghiên cứu đã thực hiện các khảo sát ngẫu nhiên để tìm hiểu về khả năng chữa bệnh trầm cảm của yoga. Theo Havard Health Publishing (Yoga for anxiety and depression – Yoga cho chứng rối loạn lo âu và trầm cảm), các kết quả nghiên cứu đã cho thấy các tác dụng của yoga:

Tăng cường năng lượng
Giảm tác động của stress
Tự trấn an như ngồi thiền, thư giãn và tập thể dục
Giúp cải thiện dấu hiệu rối loạn lo âu và trầm cảm
Yoga là hoạt động thể chất bao gồm nhiều tư thế khác nhau kết hợp với kỹ thuật thở và ngồi thiền. Đây là một phương pháp trị liệu có thể giúp cải thiện các dấu hiệu trầm cảm như khó tập trung hoặc mất năng lượng (mệt mỏi).

Phương pháp trị liệu yoga có thể giúp bạn kiểm soát:

Sức khỏe tổng thể
Các cơn đau kéo dài hoặc mãn tính
Các vấn đề tâm lý như stress, lo âu hoặc trầm cảm
Các bệnh lý hoặc rối loạn, chẳng hạn như chứng đau lưng
Bạn có thể đăng ký học tại các trung tâm yoga hoặc học huấn luyện viên yoga cá nhân. Huấn luyện viên yoga có thể linh hoạt thay đổi động tác cơ bản nhẹ nhàng hoặc nâng cao khó hơn tùy theo phong cách luyện tập.

Khi đã thực hiện nhuần nhuyễn các động tác cơ bản, bạn có thể tự tập yoga chữa bệnh trầm cảm tại nhà. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp trị liệu yoga để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả chữa trầm cảm tốt nhất.

Hiệu quả chữa trầm cảm của yoga
hiệu quả chữa trầm cảm của yoga

Bác sĩ Mason Turner (Mỹ) thuộc tổ chức y học Kaiser Permanente Medical Group cho biết: “Yoga có thể là liệu pháp rất hiệu quả trong quá trình điều trị bệnh trầm cảm”. Sự kết hợp giữa thiền định, các chuyển động và nhịp thở trong yoga có tác dụng giảm nhẹ trầm cảm một cách tự nhiên.

• Thiền định: Đây là phương pháp tĩnh tâm giúp bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại và dọn sạch tâm trí khỏi phiền muộn.

• Chuyển động: Các bài tập chuyển động tập trung có tác dụng tăng cường sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí.

• Nhịp thở: Bài tập thở có thể giúp bạn giảm các triệu chứng của trầm cảm như mất ngủ, căng thẳng, lo âu… Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn hẳn khi tập trung vào nhịp thở sâu và chậm rãi.

Nhiều người có thể tập yoga chữa trầm cảm tại nhà khi đã kết hợp thuần thục giữa thiền định, chuyển động và nhịp thở. Đây là liệu pháp đơn giản giúp bạn thư giãn, cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa stress một cách hiệu quả.

Thư giãn và cải thiện tâm trạng
Người bị trầm cảm thường có tâm trạng u ám là do serotonin ở mức thấp. Cũng giống như các bài tập thể dục khác, yoga là một cách tự nhiên giúp tăng serotonin. Đây là một loại “hormone vui vẻ” có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng. Theo tạp chí khoa học Journal of Psychiatry and Neuroscience (How to increase serotonin in the human brain without drugs – Làm sao để tăng serotonin trong não con người mà không cần dùng thuốc), serotonin đóng vai trò quan trọng khi chữa trầm cảm.

Các bài tập yoga chữa trầm cảm nhờ cách thực hiện nhẹ nhàng, điềm tĩnh và uyển chuyển. Mỗi tư thế đều linh hoạt nên mọi người ở nhiều cấp độ khác nhau đều có thể luyện tập.

Bạn cần tập trung vào nhịp thở và các chuyển động mềm mại. Hãy tưởng tượng về những hình ảnh tích cực giúp làm dịu tâm trí như một bãi cỏ thơm mát, dòng suối róc rách, bình minh trên biển…

Giảm bớt căng thẳng và lo lắng
Yoga cũng làm thay đổi nhịp tim (heart rate variability – HRV) hoặc thay đổi thời gian giữa các nhịp đập của tim, bằng cách tăng cảm giác thư giãn để vượt qua phản ứng căng thẳng (stress) trong cơ thể. HRV cao có nghĩa là cơ thể bạn tự kiểm soát hoặc thích nghi tốt với căng thẳng và lo âu.

Yoga cũng có thể làm giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi, hạ huyết áp, giúp thở dễ dàng và tăng khả năng chịu đau.

Theo một nghiên cứu của Harvard Mental Health, những người bị căng thẳng nhiều hơn có khả năng chịu đau thấp hơn.

Cách tập yoga chữa bệnh trầm cảm
cách tập yoga chữa bệnh trầm cảm

Mỗi phong cách luyện tập yoga sẽ có những tốc độ và cách tiếp cận khác nhau. Bạn có thể tự chọn hoặc nhờ huấn luyện viên yoga tư vấn phong cách phù hợp nhất với tình trạng hiện tại của bản thân.

Xác định phong cách luyện tập yoga
Sau đây là 9 phong cách luyện tập yoga mà bạn có thể cân nhắc:

1. Hatha: Phong cách tập yoga kết hợp các động tác nhịp nhàng và chậm rãi, phù hợp nhất cho người mới bắt đầu. Lợi ích của Hatha Yoga không những giúp giảm stress mà còn làm đẹp da, chữa đau lưng, bảo vệ tim mạch, giúp xương chắc khỏe…

2. Vinyasa: Phong cách tập yoga có sự kết hơi thở và chuyển động với nhau, nhịp độ bắt đầu chậm và dần dần trở nên nhanh hơn.

3. Bikram: Phong cách tập yoga trong một căn phòng nóng với một loạt các động tác để giúp máu lưu thông.

4. Ashtanga: Phong cách yoga tập trung vào các tư thế nhanh chóng, liên hoàn và đòi hỏi nhiều hơn về thể chất.

5. Hot Yoga: Phong cách tập yoga ở trong phòng nóng nhưng không thực hiện tư thế. Xu hướng “yoga nóng” này cũng là một lựa chọn phù hợp cho những ai đang muốn giảm cân.

6. Iyengar: Phong cách tập yoga cần có dụng cụ, chẳng hạn như gạch (block), ghế và dây đai (strap) để thực hiện các động tác kết hợp.

7. Kundalini: Phong cách tập yoga kết hợp các bài tập lặp lại nhiều lần với nhịp thở mạnh cho một bài tập đòi hỏi thể chất nhiều hơn.

8. Restorative: Phong cách tập yoga chậm rãi qua 5 – 6 tư thế trong 1 giờ giúp bạn thư giãn.

9. Yin: Phong cách tập yoga nhằm mục đích khôi phục độ bền bỉ và độ đàn hồi cho cơ bắp của bạn với các tư thế ngồi và lưng.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Cẩm nang yoga cho người mới bắt đầu

Một số trung tâm yoga thậm chí có thể dạy kết hợp nhiều phong cách khác nhau, chẳng hạn như Vinyasa trong phòng nóng hoặc yoga trên không.

Yoga trên không là phong cách tập yoga trong không khí. Bạn thực hiện các tư thế trên một cái võng vải. Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn cho bạn cách điều chỉnh cơ thể theo những tư thế hơi khó khăn hơn đối với người mới bắt đầu.

Nếu bạn thích tập yoga trong một không gian riêng tư, bạn có thể học với một huấn luyện viên yoga cá nhân hoặc tự tập yoga tại nhà với video hướng dẫn.

Thực hiện tư thế yoga giúp chữa trầm cảm
tư thế yoga chữa trầm cảm tại nhà

Sau khi đã lựa chọn phong cách phù hợp và học các tư thế yoga cơ bản do các huấn luyện viên hướng dẫn, bạn có thể bắt đầu tự tập yoga chữa bệnh trầm cảm tại nhà. Bạn có thể thu xếp một góc tập nhỏ trong nhà cạnh cửa sổ thoáng mát hoặc mang thảm ra vườn tập vào buổi sáng sớm.

Một số tư thế yoga có thể giúp giảm một số triệu chứng phổ biến của trầm cảm như đau lưng và mất ngủ:

• Đau lưng: Bạn có thể thử các tư thế cá heo (dolphin), cây cầu (bridge) hoặc con cún mở rộng (extended puppy) để giảm đau lưng. Khi cơ thể giảm các cơn đau, tâm trạng của bạn cũng sẽ được cải thiện.

• Mất ngủ: Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài, hãy thử thực hiện bài tập giảm stress đơn giản với tư thế xác chết (corpse) để ngủ ngon hơn. Tình trạng thiếu ngủ cũng là một trong những dấu hiệu phổ biến của bệnh trầm cảm mà bạn cần đẩy lùi để sớm phục hồi sức khỏe.

Bạn có thể tự tập yoga chữa bệnh trầm cảm theo hướng dẫn của huấn luyện viên yoga Adriene Mishler (Mỹ) trong video “Yoga For Depression” (Yoga dành cho trầm cảm).



Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo các tư thế yoga giúp chữa bệnh trầm cảm do WebMD hướng dẫn. Đây là các động tác yoga liên hoàn mà bạn có thể luyện tập mỗi ngày trong vòng 10 phút:

Tư thế “em bé hạnh phúc” (happy baby pose)
Tư thế “cái bàn” (table pose)
Tư thế “xe chỉ luồn kim” (thread the needle pose)
Tư thế “chó úp mặt” (downward dog pose)
Tư thế “gập người” (forward fold pose)
Tư thế “giãn hai bên” (side stretch pose)
Tư thế “trái núi và hít thở” (moutain breath pose)
Tư thế “nằm sấp chống tay” (plank pose)
Tư thế “rắn hổ mang” (cobra pose)
Tư thế “đứa trẻ” (child’s pose)
Tư thế “con lạc đà” (camel pose)
Tư thế “nâng đỡ cây cầu” (supported bridge pose)
Tư thế “xoắn đầu gối” (knee down twist pose)
Tư thế “xác chết” (corpse pose)
Bạn có thể xem video hướng dẫn của WebMD tại đây: “Yoga Routine to Help Depression” (Bài tập yoga giúp chữa trầm cảm)

Trầm cảm là một chứng bệnh tâm lý có thể ghé thăm bạn bất chợt vào một ngày có quá nhiều stress ồ ạt tấn công hoặc cũng có thể âm ỉ chồng chất suốt một khoảng thời gian dài. Nếu duy trì thói quen tập yoga giảm stress mỗi ngày, bạn sẽ có thể giải phóng được nguồn năng lượng tiêu cực trước khi tích tụ thành căn bệnh trầm cảm. Hãy cứ thả lỏng và hít thở thật chậm rãi trong nền nhạc yoga thư giãn sâu, đừng cố gồng mình như một “siêu nhân” nhé!

[florida80]

Nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh

Phụ nữ mãn kinh không những dễ bốc hỏa, giảm ham muốn chuyện ấy mà còn có nguy cơ bị trầm cảm. Thậm chí, đây có thể xem là một giai đoạn “ẩm ương” của phụ nữ trưởng thành!

Bước vào tuổi mãn kinh của phụ nữ tầm 40 – 50, bạn sẽ dễ căng thẳng, lo lắng và sợ hãi. Điều này một phần có thể là do những thay đổi thể chất, chẳng hạn như giảm nồng độ estrogen và progesterone. Phụ nữ mãn kinh còn có thể khó chịu vì các triệu chứng như đổ mồ hôi, nóng bừng… Nguyên nhân cũng có thể do những thay đổi về cảm xúc, chẳng hạn như lo lắng về tuổi già sắp tới, nỗi đau mất người thân hoặc sự hẫng hụt khi con cái trưởng thành rời khỏi nhà.

Đối với một số phụ nữ mãn kinh, đây có thể là thời gian cô đơn hoặc thất vọng. Gia đình và bạn bè không phải lúc nào cũng hiểu những gì bạn đang trải qua hoặc hỗ trợ khi bạn cần. Nếu bạn gặp khó khăn ở thời kỳ mãn kinh thì nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở phụ nữ sẽ càng cao.

Dấu hiệu trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh
trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn bã, khóc một mình, tuyệt vọng hoặc trống rỗng, bạn có thể bị trầm cảm. Các dấu hiệu trầm cảm khác bao gồm:

Trí nhớ kém
Thay đổi khẩu vị
Thiếu năng lượng
Ngủ quá ít hoặc ngủ quá nhiều
Cảm giác tội lỗi hoặc vô giá trị
Cáu kỉnh, bực bội hoặc giận dữ
Đau đớn thể xác không rõ lý do
Lo lắng, bồn chồn hoặc kích động
Khó tập trung hoặc đưa ra quyết định
Mất hứng thú với các hoạt động từng yêu thích
Tại sao phụ nữ mãn kinh có nguy cơ trầm cảm?
trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh

Tình trạng thay đổi nồng độ hormone trong thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của phụ nữ. Tuy nhiên, tình trạng sụt giảm nhanh chóng của hormone estrogen có thể không phải là điều duy nhất ảnh hưởng đến tâm trạng. Các yếu tố nguy cơ sau đây cũng có thể dẫn đến bệnh trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh:

Hút thuốc lá
Lòng tự trọng thấp hoặc lo lắng
Không tập thể dục hoặc hoạt động thể chất
Chẩn đoán bị trầm cảm trước khi mãn kinh
Stress từ các mối quan hệ công việc hoặc cá nhân
Không cảm thấy được mọi người xung quanh giúp đỡ
Cảm giác tiêu cực đối với thời kỳ mãn kinh hoặc suy nghĩ về tuổi già
Không hài lòng về công việc, môi trường sống hoặc tình hình tài chính
Cách điều trị trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh
trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh

Trầm cảm trong thời kỳ mãn kinh được điều trị theo những nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ. Bác sĩ có thể khuyên bạn thay đổi lối sống, kê toa thuốc, trị liệu tâm lý hoặc kết hợp cả ba cách điều trị này.

Thay đổi lối sống
Trước khi chẩn đoán bạn bị trầm cảm ở do thời kỳ mãn kinh, bác sĩ sẽ loại trừ các nguyên nhân thể chất cho các triệu chứng của bạn, chẳng hạn như các vấn đề về tuyến giáp. Sau khi chẩn đoán, bác sĩ có thể đề nghị bạn thay đổi những thói quen sống sau đây để xem liệu có giúp giảm trầm cảm một cách tự nhiên hay không.

1. Tập thể dục: Thói quen tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát stress, vượt qua áp lực công việc đồng thời tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng. Bạn nên duy trì tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày đều đặn trong 5 ngày/tuần. Bạn có thể đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, chơi tennis…

Các hoạt động thể chất cũng đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường cơ bắp. Bạn có thể lựa chọn các bài tập nâng tạ hoặc yoga để thư giãn và giúp săn chắc cơ bắp. Để đảm bảo an toàn, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi lựa chọn các môn tập.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Dậy sớm tập thể dục: 30 ngày biến điều không thể thành có thể!

2. Kỹ thuật thư giãn: Bạn có thể thực hiện các kỹ thuật thư giãn giúp giảm căng thẳng với yoga, thái cực quyền, thiền và massage. Những kỹ thuật này cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

3. Ngủ đủ giấc: Nhiều phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh gặp vấn đề về giấc ngủ. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên ngủ nhiều hơn vào ban đêm. Bạn nên cố gắng tuân theo lịch trình ngủ thông thường bằng cách đi ngủ vào cùng một giờ mỗi tối và thức dậy vào cùng một giờ mỗi sáng. Hãy giữ cho phòng ngủ của bạn tối, yên tĩnh, mát mẻ và học cách sắp xếp đồ đạc trong phong ngủ giúp bạn thư giãn.

4. Bỏ hút thuốc lá: Nghiên cứu cho thấy phụ nữ mãn kinh hút thuốc có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn so với những người không hút thuốc. Nếu bạn hiện đang hút thuốc thì nên tìm cách cai thuốc lá. Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn thông tin về các công cụ và kỹ thuật cai thuốc lá.

5. Tìm kiếm sự giúp đỡ: Bạn có thể tìm đến bạn bè và thành viên gia đình để chia sẻ khó khăn. Ngoài ra, bạn cũng nên kết nối với những phụ nữ khác cũng đang trải qua thời kỳ mãn kinh. Hãy nhớ rằng, bạn không hề đơn độc. Nhiều người phụ nữ khác cũng đang trải qua sự thay đổi này.

Nếu những thay đổi về thói quen sống không cải thiện được bệnh trầm cảm, bạn sẽ cần có sự trợ giúp của bác sĩ để thực hiện các phương pháp khác như thay thế hormone, thuốc chống trầm cảm hoặc liệu pháp tâm lý.

Liệu pháp thay thế estrogen
Bác sĩ có thể chỉ định liệu pháp thay thế hormone estrogen, dưới dạng thuốc uống hoặc miếng dán da. Nghiên cứu cho thấy liệu pháp thay thế estrogen có thể giúp giảm bớt các triệu chứng về thể chất và cảm xúc của thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, liệu pháp estrogen cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú và huyết khối (cục máu đông).

Thuốc chống trầm cảm
Nếu liệu pháp thay thế hormone không phải là một lựa chọn cho bạn, bác sĩ có thể kê toa thuốc chống trầm cảm truyền thống. Thuốc có thể được sử dụng trong thời gian ngắn trong khi bạn điều chỉnh theo những thay đổi trong cuộc sống hoặc bạn có thể cần chúng trong một khoảng thời gian dài hơn.

Phương pháp trị liệu tâm lý
Cảm giác bị cô lập có thể ngăn bạn chia sẻ những gì bạn trải qua với bạn bè hoặc thành viên gia đình. Bạn có thể thấy dễ dàng hơn khi nói chuyện với một chuyên gia tâm lý. Họ là người có thể giúp bạn đối phó với những thách thức mà bạn đã trải qua.

Trầm cảm trong thời kỳ mãn kinh là một vấn đề có thể điều trị. Một số lựa chọn điều trị có thể giúp giảm triệu chứng nên bạn cần theo dõi các dấu hiệu cải thiện. Bạn nên trao đổi với bác sĩ để cân nhắc những phương pháp điều trị bệnh trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh hiệu quả nhất.

[florida80]

Bệnh trầm cảm ở phụ nữ, đừng tự làm khổ mình…
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thảo Viên

Ngày cập nhật 17/01/2020 . 6 phút đọc
bệnh trầm cảm ở phụ nữ
Khi mắc bệnh trầm cảm ở phụ nữ, bạn sẽ rất cần có sự thấu hiểu của người thân để đi qua những ngày tháng khó khăn. Làm sao để bạn có thể vượt qua nỗi khổ tâm thầm lặng này một cách nhẹ nhàng nhất đây?

Kể từ ngày kết hôn, mang thai và sinh em bé, chị Hạnh dường như thấy cuộc đời mình như bị đảo lộn với chứng bệnh trầm cảm ở phụ nữ. Từ một cô gái dịu dàng, chị ngày càng trở nên gắt gỏng và cáu kỉnh đến mức cả chồng cũng chẳng muốn động vào mỗi khi nằm cạnh nhau. Chị hoang mang vô cùng vì lúc nào cũng ám ảnh bởi ý nghĩ muốn tự kết liễu cuộc đời mình…

Bệnh trầm cảm ở phụ nữ thật sự là một nỗi khổ tâm thầm lặng mà chỉ có những ai từng trải qua mới thấu hiểu!

Bệnh trầm cảm ở phụ nữ là gì?
bệnh trầm cảm ở phụ nữ

Mặc dù bệnh trầm cảm ở phụ nữ rất mệt mỏi, nhưng chúng ta vẫn có thể tìm ra cách điều trị hiệu quả nếu sớm nhận ra các dấu hiệu.

Dấu hiệu bệnh trầm cảm ở phụ nữ
Bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ nếu có bất kỳ dấu hiệu trầm cảm nào sau đây:

Đau nhức cơ thể
Mất hứng thú với những thứ bạn từng thích
Khó khăn khi tập trung hoặc ghi nhớ mọi thứ
Luôn cảm thấy buồn bã, tội lỗi hoặc tuyệt vọng
Thay đổi khẩu vị dẫn đến giảm cân hoặc tăng cân đáng kể
Giấc ngủ bị xáo trộn, chẳng hạn như khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều
Cảm giác như thể cuộc sống không đáng sống hay có những dấu hiệu trầm cảm dẫn đến tự sát,
Mệt mỏi hay đau không giải thích được hoặc các triệu chứng thể chất khác mà không có nguyên nhân rõ ràng
Nếu không nhận ra những dấu hiệu trầm cảm dẫn đến tự sát, căn bệnh tâm lý phổ biến này có thể gây ra những kết cục thương tâm.

Các vấn đề sức khỏe đi kèm
Bệnh trầm cảm ở phụ nữ thường dẫn đến những vấn đề sức khỏe tâm lý khác cũng cần được điều trị:

• Lo âu: Phụ nữ bị trầm cảm thường có tâm lý lo âu.

• Rối loạn ăn uống: Đây là một vấn đề có mối liên hệ chặt chẽ với bênh trầm cảm ở phụ nữ với các dấu hiệu như cảm giác chán ăn và cuồng ăn.

• Lạm dụng ma túy hoặc rượu bia: Một số phụ nữ bị trầm cảm cũng có xu hướng sử dụng hoặc phụ thuộc chất không lành mạnh. Tình trạng lạm dụng các chất gây nghiện này có thể làm trầm trọng thêm bệnh trầm cảm ở phụ nữ.

Bệnh trầm cảm ở phụ nữ qua các giai đoạn
bệnh trầm cảm ở phụ nữ

Bệnh trầm cảm ở phụ nữ qua các giai đoạn sẽ có những thử thách khác nhau mà bạn cần biết cách đối mặt để có thể vượt qua dễ dàng hơn.

1. Bệnh trầm cảm ở tuổi dậy thì
Các dấu hiệu trầm cảm ở trẻ em tuổi dậy thì có thể là những biểu hiện như tập tành uống rượu bia, hút thuốc lá hay có những hành động liều lĩnh. Sự thay đổi hormone trong giai đoạn dậy thì có thể tăng nguy cơ bị trầm cảm ở các bé gái. Tuy nhiên, tâm trạng thất thường liên quan đến sự thay đổi hormone trong giai đoạn dậy thì là bình thường. Bản thân những thay đổi này không gây nên trầm cảm.

Giai đoạn tuổi dậy thì thường liên quan đến những trải nghiệm khác có thể góp phần gây ra trầm cảm:

Xung đột với ba mẹ
Nổi loạn về cá tính và tình dục
Gia tăng áp lực phải có thành tích ở trường, các môn thể thao hoặc những lĩnh vực khác.
Sau giai đoạn dậy thì, tỷ lệ trầm cảm ở nữ giới cao hơn nam giới. Đó là bởi vì các bé gái thường dậy thì sớm hơn các bé trai nên cũng sẽ có nguy cơ bị trầm cảm sớm hơn. Khoảng cách giới tính này vẫn tiếp tục trong các giai đoạn của cuộc đời của nữ giới và nam giới khi đã trưởng thành.

2. Bệnh trầm cảm ở phụ nữ mang thai
Sự thay đổi hormone đột ngột trong suốt thai kỳ có thể ảnh hưởng đến tâm lý của phụ nữ. Ngoài ra, phụ nữ mang thai còn phải đối diện với một số vấn đề khác có thể làm tăng nguy cơ dẫn đến trầm cảm khi mang thai hay trước khi mang thai:

Sảy thai
Vô sinh
Có thai ngoài ý muốn
Không nhận được sự trợ giúp
Các xung đột trong mối quan hệ
Ngưng sử dụng thuốc chống trầm cảm
Sự thay đổi về lối sống, công việc hay một số nhân tố gây stress khác
Giai đoạn đầu của trầm cảm, trầm cảm sau sinh hoặc rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt
3. Bệnh trầm cảm ở phụ nữ sau sinh
Nhiều bà mẹ trẻ cảm thấy buồn bã, giận dữ, cáu kỉnh và khóc lóc sau khi sinh. Những cung bậc cảm xúc này còn được gọi là hội chứng buồn chán sau sinh. Đây là tình trạng bình thường và có xu hướng giảm dần trong vòng 1 – 2 tuần.

Tuy nhiên, nếu cảm xúc buồn chán ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn hoặc kéo dài thì có thể là trầm cảm sau sinh. Phụ nữ bị trầm cảm sau sinh thường có những dấu hiệu sau đây:

Ý nghĩ tự sát
Suy nghĩ làm hại con bạn
Sinh hoạt hàng ngày bất ổn
Lo lắng hoặc cảm thấy tê liệt
Khó ngủ, ngay cả khi bé đang ngủ
Không có khả năng chăm sóc em bé
Khóc thường xuyên hơn bình thường
Cảm thấy tự ti hoặc dằn vặt mình như một người mẹ tồi
Trầm cảm sau sinh là một bệnh lý nghiêm trọng cần điều trị kịp thời. Có khoảng 10 – 15% phụ nữ mắc chứng trầm cảm sau sinh.

4. Bệnh trầm cảm ở phụ nữ tiền mãn kinh
Nguy cơ trầm cảm có thể tăng trong giai đoạn chuyển sang mãn kinh, giai đoạn gọi là tiền mãn kinh. Đây là giai đoạn mà nồng độ hormone có thể dao động thất thường. Nguy cơ trầm cảm cũng có thể tăng trong thời kỳ mãn kinh sớm hoặc sau mãn kinh khi nồng độ estrogen giảm đáng kể.

5. Bệnh trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh
Hầu hết phụ nữ trải qua các triệu chứng mãn kinh khó chịu nhưng không bị trầm cảm. Tuy nhiên, những yếu tố sau đây có thể làm tăng rủi ro dẫn đến bệnh trầm cảm ở phụ nữ:

Mãn kinh sớm ở độ tuổi còn trẻ
Lo lắng hoặc có tiền sử trầm cảm
Cuộc sống có nhiều vấn đề căng thẳng
Giấc ngủ bị gián đoạn hoặc ngủ không sâu
Mãn kinh do phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng
Tăng cân hoặc chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn mức bình thường
Yếu tố nguy cơ của bệnh trầm cảm ở phụ nữ
bệnh trầm cảm ở phụ nữ

Nguy cơ bị trầm cảm ở phụ nữ gấp 2 lần nam giới. Một vài yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở phụ nữ. Một số thay đổi tâm trạng và cảm giác bị trầm cảm có thể tồn tại cùng với sự thay đổi hormone (nội tiết tố) thông thường. Tuy nhiên, chỉ riêng sự thay đổi hormone thì không gây ra trầm cảm. Nguy cơ trầm cảm cao hơn do ảnh hưởng bởi các yếu tố sinh học, đặc điểm di truyền và trải nghiêm cuộc sống cá nhân.

Hội chứng tiền kinh nguyệt
Hội chứng tiền kinh nguyệt (premenstrual syndrom – PMS)có thể nhận biết bằng các dấu hiệu như đầy bụng, đau nhức ngực, đau đầu, lo lắng, khó chịu và buồn bã bất chợt.

Một số người sẽ có các triệu chứng nghiêm trọng và mệt mỏi đến mức gián đoạn cả học hành, công việc, mối quan hệ và nhiều vấn đề khác. Khi đó, PMS có thể chuyển biến thành rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (premenstrual dysphoric disorder – PMDD). Đây chính là một dạng trầm cảm cần được điều trị.

Mối liên hệ chính xác giữa trầm cảm và PMS vẫn chưa rõ ràng. Giả thuyết đưa ra là những thay đổi theo chu kỳ của estrogen, progesterone và các hormone khác có thể phá vỡ chức năng của các hóa chất trong não như serotonin kiểm soát tâm trạng. Những đặc điểm di truyền, trải nghiệm sống và các yếu tố khác cũng có thể dẫn đến trầm cảm.

Hoàn cảnh sống của phụ nữ
Tỷ lệ trầm cảm cao hơn ở phụ nữ không phải chỉ đơn giản là do sinh học. Hoàn cảnh sống và các yếu tố văn hóa cũng có thể góp phần gây ra bệnh trầm cảm ở phụ nữ. Mặc dù những tác nhân gây căng thẳng này cũng có thể gây bệnh trầm cảm ở nam giới, nhưng thường là ở mức độ thấp hơn.

Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bệnh trầm cảm ở phụ nữ bao gồm:

• Quyền lực và địa vị bất bình đẳng: So với nam giới, phụ nữ có xu hướng gặp khó khăn về kinh tế hơn. Vì thế, phụ nữ thường lo lắng về tương lai cùng sự thiếu hụt của nguồn lực hỗ trợ cộng đồng và dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Những vấn đề này có thể gây ra cảm giác tiêu cực, tự ti và cảm giác bất an.

• Tình trạng công việc quá tải: Phụ nữ dễ bị quá tải vì vừa phải đi làm ở công ty lại vừa phải lo vun vén chuyện nhà. Nhiều phụ nữ còn phải đối mặt với thử thách làm mẹ đơn thân nên làm nhiều công việc để kiếm đủ tiền. Ngoài ra, phụ nữ có thể chăm sóc con cái của họ trong khi cũng chăm sóc cho người thân bị bệnh hoặc người lớn tuổi.

• Lạm dụng tình dục hoặc thể chất: Phụ nữ bị lạm dụng tình cảm, thể chất hoặc tình dục khi còn nhỏ hoặc khi trưởng thành cũng có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn so với những người không bị lạm dụng. Phụ nữ có nhiều khả năng bị lạm dụng tình dục nhiều hơn so với nam giới.

bệnh trầm cảm ở phụ nữ

Bạn chịu trách nhiệm về cuộc đời của mình. Bạn không thể cứ mãi trách móc người khác về những thất bại hay nỗi đau của mình. Bạn cần dũng cảm tiếp tục sống – Oprah Winfrey.

Là một người phụ nữ có những ký ức đau đớn về xâm hại tình dục khi còn là một bé gái 9 tuổi, Oprah Winfre đã mất rất nhiều thời gian để vượt qua bệnh trầm cảm. Phụ nữ chúng ta ai cũng có những mảnh ghép xám xịt trong cuộc đời mình, nhưng không phải ai cũng có thể xóa sạch mọi thứ để làm lại từ đầu. Hãy duy trì thói quen sống lành mạnh thay vì tự làm khổ mình với những ký ức buồn, bạn sẽ đi qua những ngày tháng chông chênh một cách nhẹ nhàng hơn!

[florida80]

Chăm sóc vòng 1: 8 cách để có đôi gò bồng đảo khỏe mạnh, căng tròn
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Đài Trương

Ngày đăng 15/10/2020 . 3 phút đọc
cách chăm sóc vòng 1 nảy nở
Có nhiều phụ nữ sở hữu bộ ngực đẹp tự nhiên. Tuy nhiên, không phải tự nhiên mà họ có bộ ngực đẹp nếu không thường xuyên chăm sóc vòng 1.

Bạn đã biết cách chăm sóc vòng 1 nở nang để vừa có đôi gò bồng đảo căng tròn, vừa nhìn khỏe khoắn chưa? Hãy thử áp dụng 8 cách chăm sóc ngực dưới đây nhé!

1. Cách chăm sóc vòng 1 nở nang: Mặc áo ngực vừa vặn
Chọn áo ngực đúng kích cỡ là yếu tố cần thiết và quan trọng để có bộ ngực đẹp và khỏe. Khi đó, áo ngực phải có khả năng nâng đỡ bầu ngực nhưng không nên tạo cảm giác bó ép. Bạn có thể thay đổi áo ngực sao cho phù hợp với hoạt động thường ngày.

Ví dụ, nếu ở nhà, bạn hãy chọn loại áo ngực mềm để tăng cảm giác thoải mái. Nếu chơi thể thao, bạn hãy chọn chiếc áo ngực chuyên dụng cho hoạt động này để ngữ cho ngực không bị chảy xệ.

Phần lớn thời gian trong ngày, bạn hãy mặc áo ngực có gọng (hay còn gọi là áo nâng ngực). Chiếc áo này sẽ là vật nâng đỡ hoàn hảo cho đôi gò bồng đảo của bạn ở mọi góc độ. Đồng thời, áo nâng ngực cũng sẽ “hô biến” đôi ngực có vẻ chảy xệ trông có vẻ săn chắc ngay tức thì.

Thường xuyên mặc áo ngực vừa vặn là cách chăm sóc vòng 1 nở nang, chắc khỏe. Tuy nhiên, bạn hãy cởi áo ngực khi ngủ để ngực có thời gian“hít thở”.

2. Chăm sóc ngực bằng cách dưỡng ẩm
chăm sóc vòng 1 bằng cách dưỡng ẩm
Cùng với những vùng da khác trên cơ thể, da ở ngực cũng cần được dưỡng ẩm. Sau khi tắm, bạn hãy chăm sóc ngực bằng cách thoa dầu hoặc kem dưỡng ẩm và massage đều xung quanh bầu ngực. Theo thời gian, thói quen này sẽ giúp da ngực mềm mại hơn.

Bạn có thể sử dụng dầu dừa hoặc dầu bơ để massage trong lúc chăm sóc vòng 1. Những loại dầu này giàu vitamin và có khả năng dưỡng ẩm sâu cho da.

3. Làm sao để có bộ ngực đẹp? Hãy thường xuyên tắm với nước mát
Trong lúc vệ sinh cơ thể, bạn có thể tắm nước ấm để thấy thoải mái, dễ chịu. Song để có bộ ngực đẹp, bạn hãy kết thúc thời gian tắm gội bằng cách dội nước mát (hoặc nước lạnh) vào ngực. Cuối cùng, bạn có thể dùng vòi sen xịt nước theo chuyển động tròn.

Cách chăm sóc vòng 1 này sẽ làm căng các mô ở vú. Hơn nữa, nước lạnh kích thích quá trình tuần hoàn máu và tăng cường trao đổi chất giữa các tế bào.

4. Thực hành nằm ngửa khi ngủ để có bộ ngực đẹp
chăm sóc ngực để kích thích hệ bạch huyết
Nằm ngửa khi ngủ không chỉ là cách giúp da mặt căng mịn mà mang lại nhiều lợi ích khi bạn muốn chăm sóc ngực.

Tư thế nằm sấp khiến ngực bị đè nén, hình thành cách nếp nhăn trên vùng da ngực. Không những thế, các mô ở tuyến vú cũng có thể bị chèn ép dẫn đến chùn nhão, chảy xệ.

5. Cách chăm sóc vòng 1: Chú ý đến chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống thường ngày là yếu tố quan trọng để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tuyến vú. Để mang lại nhiều lợi ích cho việc chăm sóc vòng 1, bạn hãy chú ý đến chế độ ăn uống ưu tiên các loại thực phẩm hữu cơ như cá, thịt trắng, trái cây, rau xanh. Bên cạnh đó, việc duy trì mức cân nặng phù hợp cũng là một trong những cách giúp bạn có được bộ ngực đẹp.

6. Tập thể dục để chăm sóc vòng 1 nở nang
chăm sóc vòng 1 bằng các bài tập có lợi cho ngực
Bạn có thể tìm hiểu các bài tập cho ngực và thực hiện theo một cách đều đặn và kiên trì để có được vòng 1 săn chắc, khỏe mạnh.

Trong số đó, thường xuyên áp dụng bài tập chống đẩy là cách nhanh giúp ngực nở nang và làm chậm sự chảy xệ do quá trình lão hóa tự nhiên.

7. Luôn giữ thẳng lưng cũng là cách chăm sóc ngực hiệu quả
Tư thế cũng là yếu tố tạo nên sự khác biệt về ngoại hình và hình dáng của bộ ngực. Vì thế, khi đứng hoặc ngồi, bạn hãy cố gắng giữ thẳng lưng để giảm thiểu yếu tố khiến ngực chảy xệ.

8. Thoa kem chống nắng để chăm sóc vòng 1 khỏe, đẹp
thoa kem chống nắng cho ngực
Nếu bạn mặc áo hở ngực, hãy nhớ bôi kem chống nắng cho phần da lộ ra ngoài. Điều này sẽ giúp da ở vùng ngực không bị tia UV tác động. Hơn nữa, thói quen bôi kem chống nắng cho ngực sẽ giúp vùng da này tươi sáng và trông hấp dẫn hơn.

Vòng 1 của phụ nữ là một trong những “điểm dừng” đáng chú ý trong mắt người đối diện. “Tài sản” này có thể có nhiều thay đổi theo thời gian song nếu biết cách chăm sóc vòng 1, bạn sẽ dễ sàng sở hữu bộ ngực đẹp bất kể tuổi tác.

[florida80]

5 cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thùy Trang

Ngày cập nhật 24/07/2020 . 6 phút đọc
Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
Làm sao để tăng kích thước vòng 1? Hãy thực hiện từ tuổi dậy thì. Hello Bacsi mách bạn các cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì.

Kích thước ngực được cho rằng do gene di truyền quyết định. Do đó, trong thực tế, bạn khó có thể làm thay đổi kích thước vòng một của mình, trừ phi bạn nghĩ đến phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ hoặc có cách tăng vòng 1 từ tuổi dậy thì.

Nhiều cuộc khảo sát cho biết kích thước vòng một có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của người phụ nữ. Cũng chính vì vậy, một trong những thứ phụ nữ rất quan tâm đó là tìm cách tăng kích thước vòng một của mình. Vậy bạn phải làm sao để thay đổi kích thước ngực của mình mà không muốn đụng đến dao kéo?

Điều đáng mừng là vẫn có những cách tự nhiên khác giúp chúng ta thay đổi vòng một. Các bài tập thể dục phù hợp, chế độ ăn đúng đắn và vài thay đổi nhỏ trong lối sống có thể mang đến cho bạn kết quả đáng ngạc nhiên đấy. Hãy cùng Hello Bacsi khám phá những cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì dưới đây nhé.

1. Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng tập luyện
Một trong những cách tốt nhất để cải thiện vòng ngực một cách tự nhiên là tập thể dục. Các bài tập thể dục tập trung vào săn chắc cơ lưng, cơ ngực và cơ vai sẽ giúp hỗ trợ tốt trong việc làm săn chắc cơ ngực phía sau mô vú, đồng thời cũng giúp cải thiện tư thế của bạn.

Các bài tập dưới đây thích hợp để kích thích sự phát triển của vòng một. Bạn có thể tập dễ dàng ở nhà hay bất kỳ đâu. Để các bài tập hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng các dụng cụ như tạ tay, chai nước đổ đầy cát hoặc đá, hoặc các loại hộp đồ ăn vừa tay trong lúc tập để gia tăng trọng lượng và cường độ cho bài tập. Bạn chú ý dùng đúng kỹ thuật và tư thế để có hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, bạn cần lưu ý rằng tập thể dục không phải là thứ có thể giúp bạn tăng kích cỡ vòng một của mình chỉ sau một đêm. Đây là một quá trình cần bạn phải kiên trì trong một thời gian dài để thấy được hiệu quả.

Bài tập 1: Đẩy tường
tư thế đẩy tường
Đứng trước bức tường, lòng bàn tay chống vào tường. Vị trí đặt lòng bàn tay ngang vai.
Từ từ co tay lại, nghiêng thân trên vào phía tường cho tới lúc đầu gần chạm tường. Hai chân vẫn giữ cố định tại chỗ.
Trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác từ 10–15 lần.
Bài tập 2: Xoay vòng tay
Bài tập 2: Xoay vòng tay
Tư thế đứng thẳng, hai chân tách rộng bằng vai, hai tay dang ngang, ngang bằng với vai tạo thành một đường thẳng.
Từ từ xoay vòng tay từ trước ra sau trong vòng một phút.
Sau đó xoay tay theo hướng ngược lại trong vòng một phút.
Kế tiếp nâng cánh tay lên và xuống với phạm vi chuyển động nhỏ trong vòng khoảng một phút.
Lặp lại các động tác này 1–2 lần với các khoảng nghỉ nhỏ ở giữa mỗi lần tập.
Bài tập 3: Khép tay
Bạn bắt đầu trong tư thế đứng hoặc ngồi đều được.

Hai tay duỗi thẳng trước ngực, hai lòng bàn tay hướng vào nhau.
Mở rộng hai cánh tay sang hai bên cho đến khi đi quá lưng bạn một chút, tạo nên cảm giác hai bả vai cong lại ở phía sau.
Khép hai cánh tay trở lại vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác này trong một phút. Để gia tăng độ khó, bạn có thể sử dụng các
dụng cụ như tạ tay hoặc dây kháng lực.
Bài tập 4: Tư thế cầu nguyện
tư thế cầu nguyện
Hai tay duỗi thẳng trước ngực, lòng bàn tay chắp vào nhau. Dồn sức duỗi thẳng tay trong 30 giây. Khi đó bạn sẽ cảm giác được hai đầu vai kéo căng.
Cong khuỷu tay lại 90 độ, ấn hai lòng bàn tay về phía trước ngực như tư thế cầu nguyện trong 10 giây và trở lại tư thế ban đầu.
Lặp lại 15 lần.
Bài tập 5: Chống đẩy nửa người
Bài tập 5: Chống đẩy nửa người
Nằm trên sàn, hai lòng bàn tay chống xuống sàn, khoảng cách hai bàn tay ngang vai.
Chống tay, nâng nửa thân trên lên cao cho tới lúc hai cánh tay gần thẳng, hai khuỷu tay hơi co một tí. Đầu gối và bàn chân cố định trên mặt sàn, không di chuyển.
Từ từ hạ người xuống gần sát mặt sàn nhưng không chạm sàn.
Lặp lại ba lượt tập, mỗi lượt gồm 12 cái chống đẩy.
Bài tập 6: Plank
plank
Plank là bài tập không chỉ tốt cho phần ngực mà còn tác động toàn thân.

Nằm sấp trên sàn nhà, hai lòng bàn tay úp, để ngay bên dưới vai.
Dùng bàn tay và ngón chân nâng cơ thể lên cao, lúc này toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn lên hai cánh tay và 10 đầu ngón chân. Giữ cho cơ thể từ gót chân đến vai và đầu trên một đường thẳng.
Giữ vị trí trong vòng 1-2 phút rồi quay lại tư thế ban đầu.
Khi mới bắt đầu tập, bạn có thể cố giữ tư thế trong vòng 30 giây và từ từ nâng mức thời gian lên cao sau khi đã làm quen với bài tập này.
2. Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng chế độ ăn uống khoa học
đậu nành
Thực phẩm bạn ăn có tác động trực tiếp tới cơ thể bạn. Nếu bạn ăn nhiều đồ ăn vặt, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, nó sẽ thể hiện rõ ràng thông qua ngoại hình và làn da của bạn. Ăn các chất dinh dưỡng cụ thể sẽ có ích cho vòng ngực của bạn.

Theo các nghiên cứu khoa học, mức độ hormone estrogen thấp ở phụ nữ sẽ dẫn đến kích thước ngực nhỏ hơn. Estrogen là hormone mà cơ thể bạn sản xuất ở giai đoạn dậy thì để phát triển hệ thống sinh sản ở nữ giới và giúp định hình các đặc điểm giới tính như vú.

Bạn cần sử dụng các thực phẩm giàu phytoestrogen hoặc estrogen thực vật để có thể thúc đẩy sự phát triển của vòng ngực. Những loại thực phẩm giàu phytoestrogen là hạt điều, thì là, gạo lứt, hạt vừng, cà rốt, yến mạch, dưa chuột, trà xanh và rượu vang trắng.

Sữa cũng là loại thực phẩm vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của các mô vú. Sữa bò chứa nhiều chất estrogen, progesterone và prolactin. Đây là những chất cần thiết trong việc sản xuất sữa ở phụ nữ. Do đó, khi cung cấp đủ những chất này, kích thước của bầu ngực cũng được cải thiện.

Để có vòng ngực lớn hơn, bạn cũng cần ăn nhiều rau có màu xanh hơn. Rau màu xanh là nguồn cung cấp dồi dào chất sắt và canxi. Hầu hết các loại rau xanh không có chứa phytoestrogen giúp tăng mô vú nhưng chúng lại có tác dụng trong việc làm săn chắc mô.

Ngoài ra, rau xanh còn giúp ngăn chặn sự phát triển của testosterone nam ở phụ nữ. Điều này làm cân bằng các hormone trong cơ thể phụ nữ và cho phép estrogen tự nhiên kiểm soát các chức năng trong cơ thể phái yếu.

Muốn vòng một trông to hơn, bạn cũng nên dùng nhiều thực phẩm có chứa vitamin C để giúp phục hồi collagen. Collagen là loại protein giúp giữ dáng ngực và giữ cho ngực căng tràn, không bị sệ. Vì thế, bằng cách tăng cường collagen, ngực của bạn sẽ đẹp và cải thiện kích thước tốt hơn. Collagen tự nhiên có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như trứng, đậu nành, rau xanh, tỏi, các loại thực phẩm có màu đỏ.

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, lạc (đậu phộng), macadamia… cũng là loại thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua. Các loại hạt có nhiều chất béo không bão hòa đơn, rất cần thiết trong việc xây dựng các mô vú và thúc đẩy sự phát triển của vòng một.

Đậu nành cũng là loại thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen mà bạn nên đưa vào danh sách thực phẩm cần thường xuyên sử dụng. Bên cạnh phytoestrogen giúp cho sự phát triển của mô vú thì đậu nành còn chứa isoflavone, chất chống lại gốc tự do và các tế bào ung thư có thể phát triển trong mô vú.

3. Massage ngực: cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
Massage ngực: cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
Một cách khác giúp tang kích thước vòng một của bạn là massage ngực. Việc xoa bóp ngực sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu, nhờ đó có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của ngực nói chung. Việc massage không chỉ giúp cho ngực bạn lớn hơn mà còn tốt cho da ở khu vực đó, phòng chống việc chảy sệ ngực.

Cách để massage là bạn dùng các loại dầu thiên nhiên hoặc kem massage ngực lên trên hai bầu ngực và bắt đầu xoa theo chuyển động tròn. Bàn tay của bạn nên di chuyển từ ngoài vào trong. Massage ngực mỗi ngày ít nhất 15 phút để thấy hiệu quả tối ưu.

4. Mặc đúng áo ngực
Mặc đúng áo ngực
Mặc áo ngực đúng kích thước sẽ là cách giúp định hình khuôn ngực của bạn. Nếu bạn mặc không đúng kích cỡ có thể dẫn đến chảy sệ ngực. Điều quan trọng hơn cả là nếu bạn chọn đúng kích cỡ size áo ngực để mặc trong giai đoạn dậy thì thì có thể hỗ trợ tăng kích thước cho vùng núi đôi của bạn đấy.

Phụ nữ sẽ tự tin hơn nhiều khi mặc đúng chiếc áo ngực phù hợp, giúp nâng đỡ cho vòng một của mình. Áo ngực đúng kích cỡ sẽ giúp tôn dáng và nâng đỡ đôi gò bồng đảo của phái yêu. Do đó, bạn đừng tiếc tiền khi đầu tư vào những chiếc áo ngực nhé. Nó là trợ thủ đắc lực và không thể thiếu của chúng ta đâu.

5. Giữ đúng tư thế
Dậy thì sớm ở trẻ: Cùng tìm hiểu nguyên nhân và dấu hiệu
Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì là hãy luôn giữ tư thế đi với lưng thẳng và ưỡn cao ngực. Một tư thế đứng đúng sẽ tạo ra rất nhiều khác biệt về ngoại hình cho bạn đấy. Hãy tập luyện để dáng đi của bạn luôn thẳng, ngực ưỡn về phía trước. Tư thế đứng đúng sẽ giúp bộ ngực của bạn trông to hơn hẳn so với khi bạn đứng khòm lưng đấy.

Không khoa trương mà nói thì kích thước vòng một luôn là niềm kiêu hãnh và tự tin của phụ nữ. Tuy nhiên, kích cỡ vòng một lại bị ảnh hưởng khá nhiều bởi gene di truyền trong gia đình. Nếu không muốn phải can thiệp bằng phẫu thuật thẩm mỹ thì bạn hãy thử áp dụng những cách mà Hello Bacsi đã chia sẻ ở trên và cùng cảm nhận sự thay đổi của cơ thể. Việc áp dụng những cách này từ độ tuổi càng sớm thì hiệu quả mang lại càng cao.

[florida80]

Bí quyết giúp bạn giảm cân không lo giảm vòng 1
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Minh Thư

Ngày cập nhật 07/06/2018 . 2 phút đọc
giảm cân không giảm vòng 1
Khi bạn quyết định ăn kiêng giảm cân thì rất nhiều bộ phận trên cơ thể sẽ bị thay đổi kích thước mà một trong những điều đáng lo nhất là ngực có nguy cơ… nhỏ lại. Vậy liệu có cách nào giúp bạn giảm cân không giảm vòng 1?

Bộ ngực của chị em được cấu tạo từ các cơ, mô mỡ và tuyến vú. Chính vì vậy, khi bạn ăn kiêng giảm cân thì tuyến vú sẽ xẹp lại, gây mất mỡ và mất nước, khiến ngực giảm kích thước. Hãy thử áp dụng 4 cách sau để có thể ăn kiêng đúng cách mà vẫn bảo vệ được vòng 1 nhé!

1. Thực hiện các bài tập thể dục phối hợp


Theo ông Michele Olson, giáo sư môn thể dục thể thao và khoa học thể dục tại Đại học Auburn (Mỹ), bạn nên kết hợp tăng sức mạnh của các cơ trong các bài tập luyện thể chất hàng ngày.

Việc cải thiện sức mạnh của các cơ ở bộ ngực có thể là cách giảm cân không giảm vòng 1 giúp bạn nâng ngực. Ngực của bạn vẫn giữ nguyên vẻ săn chắc sau khi bạn giảm cân thành công. Các động tác chống đẩy hoặc các bài tập đẩy ngực (Bench Press) và Fly đều rất hữu ích với bạn khi muốn tăng kích thước vòng 1.

2. Hạ mục tiêu giảm cân của bạn
Một lựa chọn khác để giúp vòng một không nhỏ khi ăn kiêng chính là việc hạ bớt số lượng cân nặng trong dự định giảm cân của bạn. Tất nhiên, một số mô và mỡ ở phần ngực vẫn sẽ mất khi bạn bị giảm cân, tuy nhiên số lượng này sẽ không nhiều.

Bạn nên cân nhắc vấn đề này vì việc giảm cân là rất quan trọng, giảm trọng lượng cũng góp phần giảm huyết áp, cholesterol trong máu. Đồng thời, nguy cơ bị các bệnh tim mạch hoặc bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng giảm đi khi bạn duy trì cân nặng ở mức hợp lý.

3. Thực hiện phẫu thuật nâng ngực


Sau khi đã giảm cân thành công, bạn có thể suy nghĩ tới việc phẫu thuật nâng ngực để đảm bảo kích thước vòng 1. Các bác sĩ phẫu thuật sẽ giúp bạn loại bỏ phần da dư thừa, thắt chặt các mô xung quanh và định hình lại đường viền của ngực.

Mặc dù không có chất nào được thêm vào dưới da, tuy nhiên, bộ ngực của bạn vẫn giữ nguyên được kích thước ban đầu và vòng một không hề bị nhỏ đi khi bạn giảm cân.

4. Áp dụng phẫu thuật tăng kích cỡ ngực
Phương pháp hiệu quả để cải thiện kích thước vòng một chính là phẫu thuật tăng kích cỡ ngực sau khi ăn kiêng giảm cân. Trái ngược với phương pháp phẫu thuật ở trên, thì lúc này bác sĩ phẫu thuật sẽ áp dụng việc cấy ghép túi nâng ngực để đáp ứng chính xác những mong muốn của bạn về khối lượng cũng như kích thước về bộ ngực hoàn hảo.

Vẻ quyến rũ của bạn sẽ trở nên hoàn thiện hơn nếu tập luyện chăm chỉ để làm lộ rõ các đường cong đồng thời áp dụng cách giảm cân không giảm vòng 1. Bạn hãy duy trì luyện tập và ăn uống bổ sung các thực phẩm giúp tăng vòng 1 để luôn khỏe đẹp nhé.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy
unhappy
Bài viết này hữu ích như thế nào?

Tôi rất thích! Bài viết rất hữu ích.

Bạn có thể giúp chúng tôi xây dựng một trang thông tin bổ ích hơn bằng cách đóng góp thêm ý kiến.

Nhập ý kiến của bạn
Xin lưu ý rằng bạn không cần điền mục này nếu cảm thấy bất tiện. Nhấp vào Gửi ý kiến của tôi dưới đây để tiếp tục đọc trang web.
Thông tin rất đầy đủ. Rất tốt.

Tôi có một câu hỏi.

GỬI Ý KIẾN CỦA TÔI
Chúng tôi có thể làm gì để cải thiện bài viết này?

Bài viết này chứa thông tin sai lệch hoặc không chính xác.

Xin vui lòng cho chúng tôi biết những gì không chính xác.

Nhập ý kiến của bạn
Xin lưu ý rằng bạn không cần điền mục này nếu cảm thấy bất tiện. Nhấp vào Gửi ý kiến của tôi dưới đây để tiếp tục đọc trang web.
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin.

Tôi có một câu hỏi.

GỬI Ý KIẾN CỦA TÔI
Chia sẻ trên Facebook
Chia sẻ trên Zalo
Nguồn tham khảo
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:


9 phút mỗi ngày giúp bạn lấy lại vóc dáng chuẩn

Thực phẩm giúp tăng vòng 1 nhanh chóng cho chị em
BÀI CÓ NHIỀU NGƯỜI ĐỌC
Lợi Ích Của Bơi Lội: Tác Động Tốt Lên Toàn Bộ Cơ Thể
Lợi ích của bơi lội rất đa dạng và tác động đến nhiều vấn đề khác nhau, chẳng hạn như nâng cao sức khỏe tinh thân, đẹp dáng, tốt cho tim

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
lợi ích của bơi lội
Sống khỏe, Vóc dáng 10/06/2020 . 4 phút đọc
Tác Dụng Của Hít Đất Mỗi Ngày: Tốt Cho Dáng, Khỏe Cho Tim
Tác dụng của hít đất mỗi ngày không những giúp bạn nâng cao sức khỏe, sức bền mà còn định hình được cơ bắp, tăng khả năng giữ thăng bằng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
tác dụng của hít đất
Sống khỏe, Vóc dáng 09/06/2020 . 4 phút đọc
Bạn Nên Ăn Gì Trước Và Sau Khi Tập Gym?
Nếu không chú ý ăn gì trước và sau khi tập gym, bạn có thể khó lòng đạt được hiệu quả như mong muốn vì bỏ qua chế độ dinh dưỡng đấy!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
chế độ ăn cho người tập gym
Sống khỏe, Vóc dáng 24/05/2020 . 7 phút đọc
Bạn Nên Ăn Gì Trước Khi Tập Gym Buổi Sáng?
Nếu biết mình nên ăn gì trước khi tập gym buổi sáng, bạn sẽ có thể tăng cường năng lượng, sự tập trung và tinh thần lạc quan

[florida80]

9 phút mỗi ngày giúp bạn lấy lại vóc dáng chuẩn
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hồng Nhung

Ngày cập nhật 29/03/2018 . 3 phút đọc
9 phút mỗi ngày giúp bạn lấy lại vóc dáng chuẩn
Đừng nghĩ rằng lấy lại vóc dáng chuẩn là nhiệm vụ bất khả thi đối với những người hơi đầy đặn, nếu kiên trì thì bạn chỉ cần bỏ ra chưa đến 10 phút mỗi ngày!

Mọi phụ nữ đều mong muốn có một vòng eo thon thả, nhất là sau khi sinh con hoặc tăng cân so với trước đây. Tuy nhiên, nhiều người đã thử rất nhiều cách nhưng không thể giảm vòng eo, thậm chí một số bài tập bụng còn làm vòng eo to ra. Vậy làm cách nào để bạn có thể tránh được những sai lầm và lấy lại vóc dáng chuẩn như mong muốn?

Thực tế, vòng eo trông như thế nào tùy thuộc vào dáng người. Tùy theo dáng người đồng hồ cát hay hình trái lê, bạn có thể duy trì hình dáng của mình kể cả khi bạn tăng cân. Dáng người khi tăng cân có xu hướng ảnh hưởng tới phần trên của cơ thể.

Các huấn luyện viên cho biết, 3 yếu tố ảnh hưởng đến vòng eo của bạn bao gồm:

Tăng cân
Bụng phệ
Tư thế xấu
Một vòng eo thon thả là kết quả của sự chăm sóc cơ thể tốt kết hợp với thói quen tập luyện mỗi ngày. Vậy làm thế nào để duy trì vòng eo gọn gàng? Bạn hãy lưu ý các điều này nhé:

Chế độ dinh dưỡng cân bằng
Thẳng lưng và điều chỉnh tư thế
Chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn
Định hình vòng eo và làm phẳng bụng bởi các bài tập thể dục cụ thể
Để thực hiện kế hoạch lấy lại vóc dáng chuẩn, bạn có thể thử bắt đầu với 5 bài tập đơn giản sau đây vào mỗi buổi sáng:

1. Hóp bụng

Ảnh: brightside.me
Thời gian tập luyện là 2 phút trở lên. Những người đang trải qua các vấn đề về sức khỏe hoặc dạ dày nên cẩn thận trong khi thực hiện. Bài tập này làm tăng áp lực trong bụng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nội quan, chống chỉ định với bệnh nhân bị hen suyễn, thoát vị đĩa đệm và mắc bệnh tim.

Cách tập

• Bài tập này nên được thực hiện khi đói.

• Nằm thẳng lưng, chân ở tư thế chạm đất, gập đầu gối, tay duỗi thẳng dọc cơ thể.

• Hít một hơi thật sâu, thở ra bằng miệng giải phóng khí ra khỏi phổi càng nhiều càng tốt trong khi ép thành bụng trước vào xương sống. Ở vị trí này, trọng lực sẽ giúp bạn.

• Giữ trạng thái này trong 15 giây và thư giãn. Dần dần, bạn có thể kéo dài thực hiện động tác tới 1 phút, miễn là bạn cảm thấy thoải mái khi làm như vậy. Lặp lại 3–5 lần.

2. Gập người

Ảnh: brightside.me
Tập khoảng 2 phút trở lên. Bài tập thể dục này sẽ hữu ích cho những người có vấn đề với vùng thắt lưng, đau đầu kinh niên hoặc tăng áp lực nội sọ.

Cách tập

• Đứng ở tư thế rộng lưng, hai chân cách xa nhau. Bạn sẽ thấy cơ bắp kéo giãn ra.

• Gập người về phía trước để bạn có thể chạm tới sàn nhà trong tư thế này một lát.

• Sau đó gập người về phía sau, chống tay vào eo. Lặp lại 15–20 lần.

3. Bài tập cơ bụng

Ảnh: brightside.me
Thời gian tập là 2 phút trở lên. Bài tập này không được khuyến cáo cho những người bị viêm dạ dày hoặc túi mật. Những người có vấn đề về hô hấp hoặc tim mạch cần đặc biệt cẩn thận khi thực hiện bài tập này.

Cách tập

Nằm xuống sàn nhà, hơi uốn cong đầu gối.
Đặc điểm chính của bài tập này là tốc độ nhanh.
Nâng phần trên của bạn khỏi sàn và nhanh chóng trở lại vị trí ban đầu.
Cần đảm bảo rằng các cơ bụng của bạn không thư giãn trong khi tập thể dục.
Lặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp thực hiện động tác 12–15 lần.
4. Bài tập plank

Ảnh: brightside.me
Bạn cố gắng tập đủ tổng cộng khoảng 2 phút cho một lần tập nhé. Bạn không nên thực hiện bài tập này nếu gần đây bạn mới mổ khi sinh con cách 6 tháng hoặc một loại phẫu thuật khác hay có vấn đề với gân, viêm nội quan hoặc có vấn đề về tim và mạch máu.

Cách tập

Nâng giữ cơ thể trên ngón chân và khuỷu tay.
Một lưu ý quan trọng: giữ lưng và chân của bạn thẳng mà không bị chùng xuống hoặc cong.
Lặp lại 2–3 lần, mỗi lần 30 giây.
Bạn nên thay đổi các dạng plank khi thực hiện bài tập.
5. Ép hông

Ảnh: brightside.me
Bạn có thể tập động tác này trong 1 phút. Bạn nên cẩn thận khi thực hiện ép hông nếu bạn bị cao huyết áp, có các vấn đề với khớp hoặc viêm nội quan.

Cách tập

Đứng hai chân cách nhau 30–35 cm, chống tay vào hông.
Hít vào, thở ra, kéo bụng của bạn và ở tư thế giống như bạn đang ngồi.
Hạ cánh tay trái dọc theo cơ thể, trùng chân phải để giữ tay phải hướng cùng hướng.
Duỗi và ép người theo hướng bên phải, giữ trị trí này 8 giây.
Cần đảm bảo rằng bạn không uốn cong về phía trước hoặc phía sau, chỉ sang hai bên.
Lặp lại 2–3 lần cho mỗi bên.
Bạn hãy bắt tay vào thực hiện đều đặn hàng ngày những động tác trên nhé. Chỉ cần tập luyện một cách kiên trì thì dù chỉ bỏ ra chưa đến 10 phút mỗi ngày bạn không những lấy lại vóc dáng chuẩn mà còn cảm thấy khỏe mạnh hơn rất nhiều đấy!

[florida80]

Lợi ích của bơi lội: Tác động tốt lên toàn bộ cơ thể
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 14/07/2020 . 4 phút đọc
lợi ích của bơi lội
Lợi ích của bơi lội không chỉ nằm ở việc đây là một kỹ năng sinh tồn mà môn thể thao dưới nước này còn tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Bơi lội được đánh giá là một trong những hình thức vận động cơ thể hoàn hảo nhất. Bạn có thể thoải mái tập luyện hầu như các cơ mà lại không phải chịu đựng bất kỳ tác động gây tổn hại nào đến khớp.

Ngoài ra, bơi lội cũng thường được các vận động viên đưa vào chương trình tập luyện để giữ sức bền và giữ dáng khi hồi phục chấn thương. Trong bài viết sau của Hello Bacsi, hãy cùng tìm hiểu bơi lội có lợi ích gì cho sức khỏe bạn nhé.

1. Lợi ích của bơi lội: Tăng cường sức mạnh
Người tập luyện bơi lội thường xuyên sẽ dần có được sức mạnh cơ bắp trên toàn bộ cơ thể. Khi đắm mình dưới làn nước, bạn sẽ cần phải phối hợp cách sử dụng nhiều nhóm cơ với nhau để có thể di chuyển, từ đó làm cho hầu như cả tứ chi đều vận động, hỗ trợ nâng cao sức mạnh, sức bền.

2. Bơi lội tốt cho bệnh nhân hen suyễn
lợi ích của bơi lội
Môi trường ẩm ướt của những bể bơi trong nhà làm cho bơi lội trở thành một hoạt động tuyệt vời cho những người mắc bệnh hen suyễn. Không chỉ vậy, các bài tập thở liên quan đến môn thể thao này chẳng hạn như nín thở có thể giúp bạn mở rộng dung tích phổi và kiểm soát hơi thở tốt hơn.

Giống như các bài tập aerobic khác, bơi lội buộc cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn so với bình thường rất nhiều. Do môi trường nước đặc hơn không khí, phổi sẽ cần phải hoạt động tích cực trong khi bạn bơi để đảm bảo cung cấp đủ oxy. Việc dung tích phổi được cải thiện có thể giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn và cũng giúp cải thiện khả năng miễn dịch.

3. Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Một lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe chính là giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Trong một nghiên cứu về những người lớn tuổi bị chứng mất ngủ, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng mục tiêu tăng chất lượng cuộc sống và giấc ngủ sẽ có kết quả khả quan khi tập bơi đều đặn. Thêm vào đó, người cao tuổi thường dễ mắc phải các chứng bệnh về cơ xương khớp nên các hình thức vận động khác như chạy bộ hoặc đạp xe có lẽ sẽ khiến họ ngại ngần.

Tuy nhiên khi bơi, nước sẽ giúp nâng đỡ cơ thể bạn một cách tối đa, từ đó giúp chân và tay được hoạt động nhưng lại tránh khỏi các chấn thương không mong muốn.

4. Bơi lội tốt cho sức khỏe tinh thần
lợi ích của bơi lội
Lợi ích của bơi lội không những chỉ nằm ở phương diện thể chất mà còn tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần.

Nghiên cứu cho thấy vận động dưới nước sẽ giúp cải thiện trạng thái tinh thần, khơi gợi các suy nghĩ tích cực. Do vậy, bộ môn thể thao này được khuyến khích rộng rãi cho những người gặp vấn đề về thay đổi tâm trạng liên tục.

Chưa dừng lại ở đó, tập thể dục trong nước ấm sâu có thể giúp mọi người giảm lo lắng và trầm cảm, đồng thời tăng cường trạng thái tinh thần. Lợi ích của bơi lội còn hỗ trợ giảm các cơn đau và rối loạn liên quan đến căng thẳng.

5. Giảm nguy cơ mắc bệnh do thói quen sống
Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên vận động thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa một số bệnh đến từ lối sống, do đó bơi lội có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Việc tham gia bơi lội thường xuyên có thể giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy cho các bộ phận cơ thể và duy trì cân nặng ở mức khỏe mạnh.

Một lợi ích của bơi lội mà bạn không thể bỏ qua chính là giúp duy trì ổn định lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp và tăng lượng cholesterol tốt. Nhờ vào những lợi ích của bơi lội liên quan đến sức khỏe, bạn có thể giảm nguy cơ mắc phải các chứng bệnh rối loạn do lối sống như béo phì, đái tháo đường và bệnh tim.

6. Lợi ích của bơi lội là giúp giảm đau
Cách trị đau lưng tại nhà
Bên cạnh đóng vai trò như một bài tập toàn thân tuyệt vời, bơi lội còn có tác dụng giúp thư giãn các cơ bắp và giảm đau cơ thể. Lợi ích của bơi lội liên quan đến sức khỏe, đặc biệt là giảm đau cơ thể bao gồm:

Bơi sẽ hỗ trợ thư giãn các cơ vùng cổ hoặc lưng và đau cơ bắp khác. Bơi ngửa có thể giúp bạn vừa tập luyện sức mạnh cho lưng nhưng đồng thời làm giảm các căng thẳng đang xuất hiện ở khu vực này.
Môn thể thao dưới nước này mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho bệnh viêm khớp và là một biện pháp hữu hiệu giúp giảm đau.
7. Tác dụng của bơi lội: Hỗ trợ giảm viêm
Ngoài các lợi ích về tim mạch giúp tăng cường cơ tim và sức khỏe, bơi lội còn mang lại những lợi ích khác. Tập bơi thường xuyên có thể làm giảm viêm, nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ xơ vữa động mạch trong tim.

Môn thể thao này hỗ trợ giảm viêm trên toàn bộ cơ thể, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về viêm và những rối loạn khác.

8. Bơi lội có tác dụng nâng cao sức bền
Bơi lội được coi là bài tập toàn thân tốt nhất để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể. Khi bơi, bạn sẽ duỗi, vươn, vặn và kéo cả cơ thể để di chuyển trong làn nước, những động tác này làm cho bạn linh hoạt hơn bất kỳ bài tập thể thao nào khác.

Động tác kéo dài liên tục được thực hiện trên mỗi sải bơi có thể giúp tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai.

9. Lợi ích của bơi lội sẽ giúp bạn giảm cân
giảm cân
Các chuyên gia nhận định bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất để đốt cháy calo thừa, cũng như giảm cân. Bơi lội còn mang đến hiệu quả hơn so với việc chạy bộ trên máy. Do vậy, nếu bạn không thích các bài tập thể thao thông thường, hãy nghĩ đến việc tập bơi nhé.

10. Bơi lội tốt cho phụ nữ mang thai
Như đã nói ở trên, bơi lội sẽ rèn giúp rèn luyện sức mạnh của cả cơ vai và cơ bụng. Vì vậy, phụ nữ mang thai cũng có thể cảm nhận những lợi ích của bơi lội khi tập luyện môn thể thao này. Các bài tập nhờ vào tác động của nước sẽ giúp làm giảm đau khớp hoặc cơ, từ đó dịu dần sự khó chịu của phụ nữ mang thai.

Các buổi tập bơi thường xuyên được coi là giúp ích rất nhiều để duy trì thai kỳ khỏe mạnh và giúp thai nhi phát triển tốt nhất đấy

[florida80]

Bảo quản thực phẩm: 6 sai lầm gây tốn kém và hại sức khỏe
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Đài Trương

Ngày đăng 17/10/2020 . 3 phút đọc
Bảo quản thực phẩm: 6 sai lầm gây tốn kém và hại sức khỏe
Bảo quản thực phẩm đúng cách giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian lẫn chi phí. Ngược lại, áp dụng cách bảo quản thực phẩm sai lầm không những khiến bạn tốn khá nhiều tiền mà còn gây những hệ lụy khác cho sức khỏe.

Dưới đây là 6 cách bảo quản thực phẩm sai lầm mà nhiều người vô tình mắc phải. Hãy xem bạn có trong số đó không để cải thiện nhé!

1. Đặt thực phẩm sai vị trí trong tủ lạnh
Có thể nói đây là một trong những sai lầm phổ biến nhất của nhiều bà nội trợ khi lưu trữ thực phẩm trong tủ lạnh.

Đặt thực phẩm sai vị trị làm tăng nguy cơ lây nhiễm chéo vi khuẩn. Điều này có thể khiến bạn gặp phải một số vấn đề sức khỏe khi ăn loại thực phẩm đã bị nhiễm khuẩn.

Ví dụ, nếu bạn lưu trữ thịt bò sống ở trên hoặc cùng chỗ với các loại rau ăn sống, nước từ thịt bò có thể nhỏ xuống hoặc vấy bẩn vào rau. Khi ăn rau sống bị nhiễm khuẩn, bạn có thể bị ngộ độc. Cách dễ dàng nhất để ngăn chặn điều này là hãy cho thịt bò vào một chiếc hộp bảo quản thực phẩm có nắp đậy hoặc đặt thịt bò bên dưới các loại rau ăn sống.

Khi bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh, bạn hãy lưu ý đặt các loại thực phẩm không cần nấu hoặc có thời gian nấu chín ít hơn nằm phía trên. Thực phẩm cần nấu kỹ nên nằm ở dưới cùng. Bằng cách này, vi khuẩn đã lây nhiễm chéo (nếu có) cũng sẽ bị tiêu diệt trong quá trình nấu chín thực phẩm.

2. Cách bảo quản thực phẩm sai lầm: Không đậy nắp hộp lưu trữ
sai lầm khi bảo quản thực phẩm: không đậy nắp hộp
Một trong những nguyên tắc quan trọng khi sử dụng hộp bảo quản thực phẩm là phải đậy nắp trước khi đặt vào tủ lạnh. Điều này giúp ngăn chặn nguy cơ nhiễm khuẩn chéo giữa các loại nguyên liệu nấu ăn. Hơn nữa, nó còn giúp thực phẩm tươi lâu hơn.

Nếu vì lý do nào đó mà bạn không thể đậy nắp hộp bảo quản thực phẩm, hãy thay thế nắp bằng màng bọc ni lông hoặc giấy bạc. Tuy nhiên, đây cũng chỉ là giải pháp tạm thời. Tốt nhất là bạn hãy cho thức ăn vào hộp có nắp đậy.

Không đậy nắp hộp hoặc bọc kín thực phẩm trước khi đưa vào tủ lạnh sẽ khiến thức ăn nhanh hỏng. Hơn nữa, nó rất dễ bị nhiễm khuẩn từ các loại đồ ăn khác. Điều này làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm cho bạn và các thành viên khác trong gia đình.

3. Sai lầm khi bảo quản thực phẩm: cho thức ăn vào tủ lạnh khi còn nóng
Trước khi lưu trữ thực phẩm trong tủ lạnh, bạn phải đảm bảo nó đã nguội hoàn toàn. Sau đó, bạn cho thức ăn vào từng hộp riêng có nắp đậy để bảo quản lâu dài.

Nhiệt độ bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh nên đặt ở khoảng 5-10 độ C (ở ngăn mát). Nếu nhiệt độ bảo quản thực phẩm quá cao hoặc quá thấp, thức ăn có thể nhanh hư hỏng hoặc dập úng.

4. Không để ý đến hạn sử dụng của thực phẩm
Không để ý đến hạn sử dụng của thực phẩm khi bảo quản
Đã bao giờ bạn phải vứt bỏ đồ ăn trong tủ lạnh vì “bỏ quên” nó quá lâu ngày chưa? Dù ít hay nhiều thì đây cũng là sự lãng phí.

Cách dễ dàng để khắc phục tình trạng này là bạn hãy đặt những món đồ ăn mới mua (hạn sử dụng còn dài) nằm phía sau món ăn cũ (cùng loại). Điều này sẽ giúp bạn tự động ưu tiên sử dụng các loại thức ăn cũ nhất trước khi chúng hết hạn sử dụng.

Đây cũng là cách lưu trữ thực phẩm được các bếp ăn thương mại áp dụng để tránh lãng phí đồ ăn.

5. Làm lạnh sản phẩm sai cách
Nhiệt độ bảo quản thực phẩm của mỗi loại không giống nhau. Điều đó có nghĩa là không phải loại đồ ăn nào cũng nên đưa vào tủ lạnh. Theo đó, bạn đừng bao giờ cho cà chua, hành tây, khoai tây và các loại trái cây họ cam, quýt vào tủ lạnh. Nhiệt độ thấp sẽ làm ảnh hưởng đến hương vị và hàm lượng dinh dưỡng vốn có của chúng.

Tuy nhiên, các loại trái cây khác như bơ, lê, sapoche, táo nên được bảo quản lạnh khí chúng vừa chín tới. Không khí lạnh sẽ khiến chúng không chín quá nhiều hoặc chín đồng loạt.

6. Bảo quản thực phẩm ở cửa tủ lạnh
cách bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh
Rất nhiều bà nội trợ tận dụng cánh cửa tủ lạnh để lưu trữ trứng, thịt sữa hoặc nhiều loại thức ăn khác. Trong khi đó, cửa tủ lạnh là nơi dao động nhiệt độ nhiều nhất do hoạt động đóng – mở mỗi ngày. Điều này làm ảnh hưởng đến chất lượng và thời gian bảo quản thực phẩm.

Để khắc phục, bạn hãy để trứng, thịt, sữa cố định phía trong tủ lạnh để bảo toàn chất lượng cũng như độ tươi nguyên của chúng.

Bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh không khó nhưng bạn cần tuân theo một số nguyên tắc nhất định. Điều này sẽ giúp gia đình bạn luôn có nguồn thực phẩm tươi nguyên để sử dụng mỗi ngày.

[florida80]

ơ thể bạn thay đổi như thế nào khi về già?

Tác giả Nguyễn Trần Tố Trân

Ngày cập nhật 22/05/2020 . 1 phút đọc
Cơ thể bạn thay đổi như thế nào khi về già?
Những thay đổi của cơ thể khi về già có thể khiến bạn lo lắng nếu bạn không hiểu rõ vấn đề này.

Khi càng lớn tuổi, cơ thể sẽ có nhiều thay đổi cả về ngoại hình và tính cách. Tuy nhiên, không nhiều người để ý hoặc biết rõ về vấn đề này. Để kiểm tra mức độ hiểu biết về những thay đổi của cơ thể khi về già, mời bạn làm bài trắc nghiệm sau đây!


Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Quá trình da lão hóa diễn ra như thế nào?
Bệnh hoang tưởng ở người già có nguy hiểm hay không?
Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy
unhappy
Bài viết này hữu ích như thế nào?

Tôi rất thích! Bài viết rất hữu ích.

Bạn có thể giúp chúng tôi xây dựng một trang thông tin bổ ích hơn bằng cách đóng góp thêm ý kiến.

Nhập ý kiến của bạn
Xin lưu ý rằng bạn không cần điền mục này nếu cảm thấy bất tiện. Nhấp vào Gửi ý kiến của tôi dưới đây để tiếp tục đọc trang web.
Thông tin rất đầy đủ. Rất tốt.

Tôi có một câu hỏi.

GỬI Ý KIẾN CỦA TÔI
Chúng tôi có thể làm gì để cải thiện bài viết này?

Bài viết này chứa thông tin sai lệch hoặc không chính xác.

Xin vui lòng cho chúng tôi biết những gì không chính xác.

Nhập ý kiến của bạn
Xin lưu ý rằng bạn không cần điền mục này nếu cảm thấy bất tiện. Nhấp vào Gửi ý kiến của tôi dưới đây để tiếp tục đọc trang web.
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin.

Tôi có một câu hỏi.

GỬI Ý KIẾN CỦA TÔI
Chia sẻ trên Facebook
Chia sẻ trên Zalo
Nguồn tham khảo
CHUYÊN GIA Y KHOA NGUYỄN TRẦN TỐ TRÂN
Các Kiểm Tra Sức Khỏe Cần Thiết Ở Người Cao Tuổi
Bên cạnh những việc làm giúp nâng cao sức khỏe, kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi cũng cần được chú ý và thực hiện định kỳ.

Tác giả Nguyễn Trần Tố Trân

[florida80]

11 cách giảm cân trong 1 tháng cho người thừa cân
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 23/10/2020 . 4 phút đọc
giảm cân trong 1 tháng
Nếu có lỡ ăn uống không lành mạnh hay thường xuyên phải ngồi làm việc khiến cân nặng cứ tăng vùn vụt thì đã đến lúc bạn nên lên kế hoạch giảm cân trong 1 tháng rồi đấy.

Dưới đây là 11 bước giảm cân trong 1 tháng để bạn vừa có vóc dáng thon thả, vừa bảo vệ sức khỏe.

1. Thực hiện bài tập cardio
Cardio là những hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim để giúp đốt cháy nhiều calo, củng cố tim và phổi. Bạn hình thành thói quen tập cardio mỗi ngày sẽ giúp giảm cân trong 1 tháng hiệu quả nhất.

Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên cố gắng tập cardio ít nhất 20-40 phút mỗi ngày hoặc khoảng 150-300 phút một tuần. Các bài tập cardio giúp giảm cân nhanh chóng là đi bộ, chạy bộ, đấm bốc, đạp xe và bơi lội.

2. Uống nhiều nước để giảm cân trong 1 tháng
uống nước để giảm cân trong 1 tháng
Uống nhiều nước giúp bạn no lâu và thúc đẩy sự trao đổi chất để cắt giảm lượng calo đã tiêu thụ. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế những đồ uống có nhiều đường làm tăng cân như soda, nước ngọt, nước ép trái cây, nước tăng lực, đồ uống thể thao…

Một nghiên cứu ở 24 người trưởng thành thừa cân và béo phì cho thấy nhóm những người uống 500 ml nước trước bữa ăn giảm được 13% lượng calo tiêu thụ so với nhóm người không uống.

Để giảm cân nhanh, bạn hãy cắt bỏ đồ uống có đường và nhiều calo. Thay vào đó, bạn nên uống 2 -2,5lít nước trong cả ngày.

3. Tính toán lượng calo mỗi ngày
Việc tính toán lượng calo nạp vào và lượng calo đã tiêu hao trong ngày sẽ giúp bạn tuân thủ nghiêm ngặt kế hoạch giảm cân trong 1 tháng của mình.

Theo một đánh giá của 37 nghiên cứu trên 16.000 người cho thấy những người tính toán lượng calo hấp thụ và tiêu hao đã giảm trọng lượng trung bình 3,3 kg mỗi năm so với những người không áp dụng cách này.

4. Ăn nhiều chất xơ để giảm cân trong 1 tháng
ăn nhiều chất xơ để giảm cân trong 1 tháng
Chất xơ (fiber) giúp ổn định lượng đường trong máu và làm tăng cảm giác no lâu hơn. Theo một nghiên cứu, nhóm người tăng lượng thực phẩm giàu chất xơ hàng ngày lên 14g mà không thay đổi chế độ ăn uống nào khác đã giảm cân khá hiệu quả.

Bạn nên bổ sung ít nhất 25–38g chất xơ mỗi ngày từ các loại thực phẩm như trái cây, rau, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt để tối ưu hóa sức khỏe của bạn và tăng cường giảm cân.

5. Cắt giảm carb tinh chế
Để giảm cân, bạn nên hạn chế lượng carb trong chế độ ăn uống hàng ngày. Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng lành mạnh mà bạn cần áp dụng để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn nếu giảm lượng carb tinh chế, một loại carbohydrate bị tước đi thành phần dinh dưỡng và chất xơ trong quá trình chế biến. Nguyên nhân là vì carb tinh chế không chỉ có hàm lượng calo cao và ít chất dinh dưỡng mà còn dễ hấp thụ nhanh chóng vào máu, khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, tăng cảm giác đói làm bạn ăn nhiều hơn.

Bạn hãy thay thế carb tinh chế như bánh mì, ngũ cốc ăn sáng và thực phẩm đóng gói đã qua chế biến sẵn thành các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như diêm mạch, yến mạch, gạo lứt và lúa mạch.

6. Ăn chậm hơn để giảm cân trong 1 tháng

Để thực hiện kế hoạch giảm cân trong 1 tháng, bạn hãy thay đổi thói quen ăn chậm hơn. Điều này không chỉ giúp bạn có thời gian thưởng thức món ăn mà còn giúp tăng cảm giác no.

Một nghiên cứu ở 30 phụ nữ cho thấy thói quen ăn chậm giúp làm giảm 10% calo trung bình, tăng tiêu thụ nước và làm tăng mức độ của một số hormone trong cơ thể chịu trách nhiệm thúc đẩy cảm giác no.

Bạn hãy ăn từng miếng nhỏ hơn, uống nhiều nước và tập trung hoàn toàn vào bữa ăn để tăng hiệu quả giảm cân.

7. Ăn sáng giàu protein
Bạn ăn sáng với những thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, bạn thuận lợi hơn trong việc giảm lượng calo tiêu thụ để giảm cân trong 1 tháng.

Một nghiên cứu nhỏ kéo dài 12 tuần ở 19 người cho thấy việc tăng lượng protein tiêu thụ lên 30% calo vào buổi sáng giúp làm giảm 441 calo tiêu thụ hàng ngày và làm giảm trọng lượng cơ thể xuống 4,9 kg.

Những thực phẩm giàu protein cho bữa sáng lành mạnh mà bạn có thể thưởng thức là yến mạch, sữa chua, trứng, phô mai, bơ đậu phộng…

8. Ngủ đủ giấc để giảm cân trong 1 tháng
ngủ đủ giấc để giảm cân trong 1 tháng
Thói quen ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn giảm cân thành công.

Theo một nghiên cứu nhỏ, 9 người đàn ông thiếu ngủ trong một đêm đã gia tăng đáng kể cảm giác đói và nồng độ ghrelin, một hormone kích thích sự thèm ăn. Một nghiên cứu khác trên 245 phụ nữ cũng cho thấy nhóm người ngủ trên 7 tiếng 1 đêm tăng khả năng giảm cân thành công lên 33%.

Bạn nên ngủ sớm và ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm vào cùng một khung giờ mỗi ngày. Bạn cũng cần tránh các thiết bị điện tử hay tránh làm việc buổi tối để cải thiện chất lượng giấc ngủ và đạt được mục tiêu giảm cân.

9. Cắt giảm nước sốt và gia vị
Các loại nước sốt và gia vị đi kèm với các món ăn yêu thích của bạn cũng có thể là tác nhân khiến bạn tăng cân vùn vụt. Ví dụ, 13g sốt mayonnaise có thể chứa tới 90 calo, trong khi 15g nước sốt cho salad chỉ chứa 73 calo. Một số loại nước sốt và gia vị có nhiều calo mà bạn nên tránh là sốt teriyaki, kem chua, bơ đậu phộng và xi-rô cây phong.

Theo nhiều nghiên cứu, nếu bạn sử dụng các phương pháp tính toán lượng calo để cắt giảm các loại nước sốt này thì có thể giúp giảm tới 4kg trong suốt 1 năm. Nếu bạn kết hợp với các cách giảm cân trong 1 tháng khác thì lại càng nhanh có được vòng eo lý tưởng.

Bạn hãy thử thay đổi nước sốt và gia vị với hàm lượng calo cao sang các lựa chọn ít calo hơn như tương ớt, mù tạt hoặc cải ngựa.

10. Tập HIIT để giảm cân trong 1 tháng
các bài tập HIIT giúp tăng cường cơ bắp
HIIT (High intensity interval training) là bài tập huấn luyện cường độ cao ngắt quãng xen kẽ giữa các đợt hoạt động nhanh và thời gian phục hồi ngắn. Điều này giúp giữ nhịp tim nhanh để tăng cường đốt cháy chất béo và đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Bạn thêm HIIT vào thói quen tập luyện hàng ngày sẽ giúp bạnn giảm 4,5kg trong 1 tháng. Một nghiên cứu ở 9 người đàn ông đã so sánh tác dụng của HIIT với việc chạy bộ, đạp xe và tập luyện sức bền. Kết quả cho thấy một buổi HIIT 30 phút mỗi ngày đốt cháy nhiều hơn 25–30% lượng calo so với các hoạt động khác.

Trong lúc tập cardio, bạn kết hợp thực hiện 1 hoặc 2 bài tập HIIT mỗi tuần, xen kẽ giữa chạy bộ và đi bộ trong 30 giây mỗi lần. Bạn cũng có thể thử thực hiện các hoạt động khác trong bài tập HIIT như bật nhảy, squat, chống đẩy và gập bụng.

11. Di chuyển nhiều hơn trong ngày
Nếu quá bận rộn với công việc và không có thời gian để thực hiện được đầy đủ các cách giảm cân trong 1 tháng, bạn nên di chuyển trong ngày nhiều hơn để giảm trọng lượng cơ thể.

Người ta ước tính rằng những hoạt động như đánh máy, làm vườn, đi bộ… có thể chiếm tới 50% tổng số calo bạn đốt cháy mỗi ngày tùy thuộc vào mức độ hoạt động của bạn.

Bạn có thể sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy, đi bộ 30 phút trong giờ nghỉ trưa hoặc đậu xe ở nơi xa công ty để bạn thêm nhiều vận động trong ngày.

Để đạt được mục tiêu giảm cân trong 1 tháng tại nhà, điều quan trọng là bạn cần kiên trì và nỗ lực thực hiện chế độ ăn kiêng và thay đổi lối sống. Tuy nhiên, bạn chỉ nên từng bước thực hiện những cách giảm cân chứ không nên quá nóng vội để mang lại hiệu quả an toàn, bền vững và lâu dài nhé.

[florida80]

6 tác dụng của cà phê đen khi bạn tập thể dục
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa V
Cà phê đen không chỉ giúp bạn tỉnh táo khi được uống đúng cách mà còn là một loại thức uống có thể giúp bạn tăng hiệu suất tập thể dục. Vậy tác dụng của cà phê đen là gì mà có thể giúp bạn tập luyện một cách hiệu quả hơn?

Nếu muốn tăng cường hiệu suất khi tập thể dục, bạn có thể sử dụng các chất kích thích từ các chất bổ sung không kiểm soát. Tuy các chất kích thích này không tiềm ẩn rủi ro nhưng thành phần chủ yếu lại là hóa chất. Nếu sợ những sản phẩm từ hóa chất, bạn có thể sử dụng cà phê đen là một chất kích thích tự nhiên và an toàn. Thực tế, thức uống này đã trở nên phổ biến hơn trong các phòng tập nhờ vào tác dụng của cà phê đen giúp tăng hiệu suất tập luyện.

Bạn hãy cùng tìm hiểu những tác dụng của cà phê đen dưới đây để sử dụng thức uống đúng cách nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất khi tập luyện nhé.

1. Tác dụng của cà phê đen giúp đốt cháy calo
Cà phê đen đã ngày càng phổ biến trong các phòng tập gym để giúp bạn nhận được nhiều lợi ích hơn khi tập luyện. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê không chỉ giúp bạn tăng cường hiệu suất tập luyện mà còn là một loại cà phê giảm cân giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Hàm lượng caffeine cao trong một tách cà phê đã được chứng minh là cải thiện đáng kể khả năng đốt cháy mỡ thừa trong quá trình tập luyện. Thói quen uống cà phê cũng giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn trong ngày vì các hợp chất và caffeine trong cà phê giúp bạn đẩy lùi cảm giác thèm ăn.

Bạn hãy pha một tách cà phê nguyên chất nhưng không bỏ kem hoặc đường rồi uống trước khi tập khoảng 30 phút đến 1 tiếng để tăng hiệu quả đốt cháy calo.

Khi caffeine đi vào máu, bạn sẽ thấy có một số phản ứng xuất hiện trong cơ thể như tăng huyết áp và nhịp tim. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng cho một buổi tập luyện hết tốc lực.

2. Cà phê đen giúp tăng khả năng trao đổi chất
tác dụng của cà phê đen giúp tăng cường trao đổi chất

Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích giúp tăng cường trao đổi chất. Tỷ lệ trao đổi chất là tỷ lệ mà cơ thể bạn sử dụng hoặc đốt cháy năng lượng trong suốt cả ngày. Một nghiên cứu đã cho thấy nhóm tiêu thụ cà phê không chỉ gia tăng đáng kể tốc độ trao đổi chất trong quá trình uống mà vẫn còn tiếp tục tăng sau 3 giờ uống caffeine.

Những người tham gia uống cà phê cũng cho thấy sự gia tăng đáng kể quá trình đốt cháy chất béo do sự trao đổi chất tăng lên. Điều này có nghĩa là cà phê có thể là một trong những thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện và trong vài giờ sau khi tập thể dục.

Mặc dù cà phê có tác dụng đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất nhưng bạn không nên quá lạm dụng thức uống này mà chỉ nên uống ở một mức vừa phải. Các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên tiêu thụ 1 – 1,5 ly cà phê trước 1 giờ tập luyện để cho hiệu quả tốt nhất.

3. Cà phê đen giúp tăng cường độ tập luyện
tác dụng của cà phê đen giúp tăng cường độ tập luyện

Tác dụng của cà phê đen đã được chứng minh là giúp bạn tăng cường độ tập luyện. Theo một nghiên cứu được đăng trên Verywellfit, caffeine có thể giúp bạn tăng cường các hiệu suất khác nhau khi được tiêu thụ ở lượng thấp đến trung bình.

Caffeine giúp bạn tăng thời gian và công suất khi tập luyện, cải thiện mức độ bền bỉ và khả năng chống mệt mỏi.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác dụng của cà phê đen có thể kích thích cơ thể bạn sử dụng các chất béo dự trữ trong cơ thể làm nhiên liệu trong quá trình tập luyện kéo dài. Cà phê cũng giúp bạn dùng chất béo lưu trữ trong cơ thể để tác động đến cơ bắp khi tập luyện lâu.

Bên cạnh đó, những người tiêu thụ cà phê cũng tăng cường thể lực hơn dựa vào RPE (một thang đánh giá về cường độ tập luyện chăm chỉ của người tham gia hoạt động thể chất). Kết quả RPE cho thấy những người uống cà phê đúng cách trước khi tập thể dục đã cảm thấy bớt mệt mỏi và nỗ lực hơn trong buổi tập luyện.

4. Cà phê giúp bạn giảm đau cơ khi tập luyện
Caffeine trong cà phê đã được chứng minh là làm giảm đau nhức cơ bắp khi tập thể hình hoặc tập thể dục thông thường. Theo nghiên cứu do Đại học Illinois công bố, những người tham gia nghiên cứu uống cà phê ít bị đau nhức cơ bắp trong và sau khi tập luyện.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy những người bị đau nhức cơ sau tập luyện đã giảm triệu chứng đau nhức gần 50%. Đây là một cải tiến đáng kể cho những người trưởng thành bị trì hoãn khởi phát đau nhức cơ bắp (DOMS) sau khi tập luyện ở cường độ cao.

Những người có xu hướng bỏ cuộc trong khi tập luyện cũng nên uống một tách cà phê trước khi tập thể dục. Hoạt động tập thể dục có thể gây ra sự tích tụ axit lactic gây mỏi cơ khi cơ bắp bị căng thẳng, làm bạn có xu hướng ngừng tập luyện vì sự khó chịu này. Khi uống cà phê, bạn sẽ thấy giảm đau cơ, cải thiện năng lượng và thúc đẩy cảm giác tích cực về tập thể dục.

5. Cà phê giúp bạn tập trung tốt hơn khi tập luyện
cà phê đen giúp bạn tập trung tốt hơn

Tác dụng của cà phê đen đã được chứng minh là tốt cho trí não và tăng cường sự tập trung. Caffeine là một chất kích thích tự nhiên được chỉ định để kích thích hệ thống thần kinh trung ương (CNS) và cải thiện chức năng não.

Caffeine tác động tích cực đến các khu vực của não chịu trách nhiệm về trí nhớ và sự tập trung. Khi suy nghĩ nhạy bén, não giúp việc tập luyện của bạn trở nên hiệu quả hơn.

Một nghiên cứu đã đo lường ảnh hưởng của caffeine với tác động nhận thức của người tham gia. Những người tiêu thụ caffeine trước khi tập luyện những bài tập cardio đã cải thiện được sự tập trung và duy trì cường độ tập luyện cao, kể cả những người thiếu ngủ.

Các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên uống quá hai tách cà phê đen mỗi ngày vì sẽ có nguy cơ cao bị hội chứng cai nghiện cà phê. Mặt khác, bạn cũng cần nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống cà phê nếu bị tăng huyết áp.

6. Tác dụng của cà phê đen giúp ngừa bệnh tật
Cà phê chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh. Chất chống oxy hóa có trong cà phê sẽ giúp bạn làm sạch máu, loại bỏ các gốc tự do và giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê có thể giúp bạn giảm viêm, hỗ trợ điều trị bệnh Parkinson, ngăn ngừa mắc một số bệnh ung thư và làm giảm sự xuất hiện của sỏi mật.

Mặc dù có một số tác dụng tích cực khi bạn tập thể dục, nhưng cà phê có thể gây hại cho sức khỏe nếu bạn uống sai cách. Thậm chí, bạn có thể bị say cà phê nếu dị ứng với caffeine và chưa quen với thức uống. Các chuyên gia cũng khuyên bạn không nên uống cà phê khi bị tăng huyết áp, mắc bệnh tim, dị ứng với caffeine hoặc đang mang thai. Bạn cũng không nên uống quá 2 ly cà phê mỗi ngày để tránh gặp phải tác hại của việc uống quá nhiều cà phê như tim đập nhanh, khó ngủ, bồn chồn, đau đầu, chóng mặt và đau dạ dày.

Tác dụng của cà phê đen khi được uống đúng cách sẽ không chỉ giúp bạn hứng thú khi tập luyện mà còn đẩy nhanh quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng uống quá nhiều cà phê để tránh “lợi bất cập hại”. Nếu đang phải điều trị bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp và tiểu đường thì bạn cũng cần phải có sự tư vấn của bác sĩ trước khi thêm cà phê vào thói quen tập luyện hàng ngày nhé.

[florida80]

Uống cà phê nhiều có làm cơ thể bạn mất nước?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngà Trương

Ngày cập nhật 16/03/2020 . 4 phút đọc
uống cà phê
Rất có thể bạn đã từng nghe nói rằng cà phê làm cơ thể mất nước. Nhưng uống cà phê nhiều hay chỉ cần uống vài ngụm thì tình trạng mất nước mới xảy ra?

Uống cà phê đã trở thành một phần cuộc sống của nhiều người hiện nay. Mặc dù chúng có thể có tác dụng lợi tiểu nhẹ nhưng cà phê dường như không làm tăng nguy cơ mất nước của cơ thể. Mời bạn cùng Hello Bacsi đi tìm thêm chi tiết cho câu trả lời này nhé.

Caffeine và quá trình hydrat hóa
Một lý do chính khiến nhiều người uống cà phê là vì lượng caffeine dồi dào của nó, khiến caffeine trở thành chất kích thích hệ thần kinh được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Uống cà phê có thể giúp cải thiện tâm trạng và nâng cao hiệu suất hoạt động thể chất. Tất cả đều nhờ vào tác dụng của caffeine.

Sau khi bạn thưởng thức hương vị cà phê, caffeine đến ruột và vào máu. Cuối cùng là đến gan, nơi caffeine bị phân hủy thành nhiều hợp chất ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

Mặc dù caffeine chủ yếu được biết đến với tác dụng đối với não, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine có thể có tác dụng lợi tiểu trên thận ở liều cao. Do khả năng này, càng tiêu thụ nhiều caffeine càng làm ảnh hưởng đến quá trình hydrat hóa, hay dễ hiểu hơn là caffeine có thể khiến bạn mất nước. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tác dụng lợi tiểu của caffeine sẽ mạnh nhất ở những người không thường xuyên uống trước đó nhưng bây giờ lại đột ngột uống nhiều cà phê.

Hàm lượng caffeine trong các loại cà phê khác nhau
Các loại cà phê khác nhau chứa lượng caffeine khác nhau. Do đó, ảnh hưởng của chúng đến tình trạng hydrat hóa cũng khác nhau.

Cà phê pha phin
Cà phê pha phin (hay cà phê phin) là loại cà phê phổ biến nhất ở Việt Nam. Cà phê sẽ được pha chế bằng cách cho một lượng nước nóng hoặc nước sôi lên hạt cà phê xay (bột cà phê) và dùng một bộ lọc bã để hãm cà phê. Một tách cà phê pha 240ml chứa 70–140mg caffeine, trung bình khoảng 95 mg.

Uống nhiều cà phê phin có làm bạn bị mất nước?

Cà phê hòa tan
Cà phê hòa tan được làm từ hạt cà phê đã được đông lạnh hoặc sấy khô. Dạng cà phê này thuận tiện trong bảo quản, vận chuyển cũng như sử dụng. Tất cả những gì bạn cần làm là pha theo liều lượng mà nhà sản xuất đề xuất. Bột cà phê sẽ hòa tan trong nước nóng và có thể dùng ngay lập tức mà không cần chờ đợi như cà phê phin.

Bạn cũng có thể dùng nóng hoặc đá, thêm sữa tùy khẩu vị. Cà phê hòa tan chứa ít caffeine hơn cà phê phin bình thường, với 30–90mg trong mỗi cốc 240ml.

Cà phê espresso
Cà phê espresso được pha chế bằng cách ép một lượng nhỏ nước rất nóng hoặc hơi nước qua hạt cà phê đã nghiền mịn. Trong khi lượng cà phê sử dụng để pha chế ít hơn, espresso lại chứa khá nhiều caffeine. Một shot (30–50ml) cà phê espresso chứa khoảng 63mg caffeine.

Espresso là cà phê chứa lượng caffeine cao nhất

Cà phê khử caffeine (decaf)
Decaf là viết tắt của từ decaffeinated, đây là loại cà phê đã khử caffeine. Nó được làm từ hạt cà phê đã loại bỏ ít nhất 97% lượng caffeine nhưng không làm ảnh hưởng đến hương vị của cà phê.

Tuy nhiên, bạn đừng để cái tên này “đánh lừa”. Thực tế, cà phê khử caffeine lại không hoàn toàn không chứa caffeine. Một tách decaf 240ml chứa 0–7mg caffeine, trung bình khoảng 3 mg. Do đó, nếu uống từ 5–10 cốc cà phê decaf, bạn sẽ có lượng caffeine tương đương với 1–2 cốc cà phê bình thường.

Cà phê không có khả năng làm bạn mất nước
Mặc dù caffeine trong cà phê có thể có tác dụng lợi tiểu, nhưng nó không có khả năng làm bạn mất nước. Để caffeine có tác dụng lợi tiểu đáng kể, các nghiên cứu cho thấy rằng bạn cần tiêu thụ hơn 500mg mỗi ngày. Điều này tương đương với việc uống 5 tách hoặc 1,2 lít cà phê pha phin.

Một thử nghiệm trên 10 người uống cà phê mức độ bình thường đã được tiến hành nhằm chứng minh tác động của việc uống 200ml nước cà phê chứa 269mg caffeine và cà phê chứa 537mg caffeine đối với sự mất nước của cơ thể. Các nhà nghiên cứu quan sát thấy cà phê với lượng caffeine cao hơn có tác dụng lợi tiểu trong khoảng thời gian ngắn. Trong khi đó, cà phê có lượng caffeine thấp hơn vẫn bổ sung nước cho cơ thể tương tự như nước lọc bình thường.

Ngoài ra, một nghiên cứu khác thực hiện trên 50 tình nguyện viên “nghiện cà phê” cũng được thực hiện. Những người này uống gần 300mg caffeine 1 lần (3 tách cà phê tương đương với 710ml) mỗi ngày trong vòng 3 ngày. Kết quả lượng nước tiểu chỉ tăng khoảng 109ml so với khi uống cùng lượng đồ uống không chứa caffeine.

Tuy nhiên, thử nghiệm này chỉ thực hiện trong khoảng thời gian ngắn và đối tượng lại là người khỏe mạnh đã quen uống cà phê nhiều. Trong phạm vi đó, kết quả thu được sẽ không áp dụng cho tất cả mọi người. Do đó, bạn không nên thay thế nước lọc bằng cà phê.

Lời kết
Việc nhâm nhi một tách cà phê chỉ góp phần bổ sung thêm nước cho cơ thể, tương tự như nước lọc. Bạn phải uống cà phê ít nhất là 5 tách trong cùng một thời điểm của ngày thì cơ thể mới có thể xuất hiện vài dấu hiệu thiếu nước. Tuy nhiên, bạn không nên uống cà phê nhiều đến mức đó, nhất là khi có nguy cơ mất nước như đang bị tiêu chảy, nôn mửa, hoặc các vấn đề về thận. Nếu đang uống các loại thuốc lợi tiểu, hãy cân nhắc về lượng caffeine tiêu thụ.

Không giống như nước lọc, cà phê có thể gây ra tác dụng phụ như mất ngủ, khó chịu, nhịp tim nhanh (đánh trống ngực), bồn chồn, lo lắng và cáu kỉnh. Uống cà phê nhiều với sữa và đường cũng ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy nếu đang mang thai, mức tiêu thụ caffeine cao có thể làm tăng khả năng sinh non hoặc sẩy thai.

Có một cách dễ hơn để nhận biết khi nào cơ thể thiếu nước là quan sát màu của nước tiểu. Màu nước tiểu càng đậm cho thấy cơ thể đang bị mất nước nhiều. Lúc này, hãy tìm cách để thúc đẩy quá trình hydrat hóa (bù nước) cho cơ thể. Chỉ cần việc kiêng uống cà phê không nằm trong số đó, bạn không phải quá lo lắng về việc uống cà phê nhiều sẽ làm cơ thể bị mất nước.

[florida80]

Bạn nên làm gì khi bị say cà phê?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 05/12/2019 . 4 phút đọc
say cà phê
Cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo hơn nhưng đôi khi sẽ khiến bạn khó chịu với các triệu chứng say cà phê như bồn chồn, run tay chân, mất ngủ… Nếu biết cách chữa say cà phê, bạn sẽ có thể giảm nhẹ các triệu chứng này đấy!

Bên cạnh mùi hương ấm áp và vị đắng đặc trưng giúp bạn tỉnh táo, cà phê cũng có thể khiến bạn thiếu tỉnh táo như say như rượu bia. Vì vậy, bạn nên tìm cách chữa say cà phê để tránh bị bồn chồn, hồi hộp hay mất ngủ.

Hiện tượng say cà phê là gì?
Tình trạng say cà phê xuất hiện khi bạn tiêu thụ một lượng cà phê lớn dẫn đến caffeine trong cơ thể tăng cao. Lượng caffeine được khuyến nghị cho người lớn là 400mg có nghĩa là khoảng 1.000ml cà phê mỗi ngày. Bạn có thể bị say cà phê khi tiêu thụ quá lượng khuyến nghị này.

Các triệu chứng cho thấy bạn đã bị say cà phê có thể là:

Hồi hộp
Mất ngủ
Bồn chồn
Phấn khích
Mặt đỏ bừng
Co giật cơ bắp
Rối loạn tiêu hóa
Kích động tâm lý
Đi tiểu nhiều hơn
Có những đợt hưng phấn
Tim đập nhanh hay rối loạn
Nói hoặc suy nghĩ không rõ ràng
Một số người khi nạp hơn 250mg caffeine cũng bị say cà phê và trải qua hiện tượng nghe thấy những âm thanh chói tai và nhìn thấy những quầng sáng trước mắt. Bên cạnh đó, họ cũng bị đổ mồ hôi và tiêu chảy. Những ai nạp hơn 10g caffeine thì có thể bị suy hô hấp, co giật và thậm chí là tử vong.

Ngoài cà phê, bạn cũng có thể gặp những triệu chứng khó chịu trên khi nạp nhiều caffeine từ một số loại trà, nước ngọt hay chocolate.

Nguyên nhân khiến bạn bị say cà phê
say cà phê

Tại sao caffeine trong cà phê lại khiến bạn bị say cà phê và gặp những triệu chứng khó chịu? Các nhà khoa học đã đưa ra một số nguyên nhân có thể gây tình trạng say cà phê như sau:

• Caffeine làm tim đập nhanh hơn: Khi bạn nạp caffeine thì nhịp tim sẽ tăng, từ đó khiến cơ thể sẽ bắt đầu tiết ra nhiều adrenaline hơn. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng, hưng phấn quá mức và chóng mặt như khi say rượu bia.

• Vị đắng của cà phê: Một số nhà khoa học cho rằng vị đắng của cà phê chính là nguyên nhân khiến bạn bị say cà phê. Vị đắng từ lâu đã được gắn liền với những gì nguy hiểm. Vậy nên, cà phê đắng có thể khiến cơ thể có những phản ứng như khi bạn sắp phải đối mặt với nguy hiểm.

• Do di truyền: Các nhà khoa học đã nghiên cứu ADN của khoảng 3.000 người uống cà phê và phát hiện ra một số người có một biến thể gien có thể làm giảm khả năng tiêu thụ caffeine. Khi họ uống cà phê, lượng caffeine ở lại trong cơ thể họ khá lâu và tích tụ dần nên dễ gây say cà phê. Những người không có biến thể gien trên thì có thể chuyển hóa caffeine nhanh hơn nên khó say cà phê hơn.

Cách chữa say cà phê
say cà phê

Tình trạng say cà phê có thể giảm dần theo thời gian khi cơ thể đã tiêu thụ được lượng caffeine bạn nạp vào. Tuy nhiên, quá trình tiêu hóa caffeine khá lâu nên bạn vẫn cần biết phải làm gì khi bị say cà phê. Bạn có thể thử áp dụng một số cách chữa say cà phê sau đây:

• Uống nước lọc: Nước có thể giúp cơ thể loại bỏ lượng caffeine nhanh hơn nên có thể là cách chữa say cà phê hiệu quả. Đây là cách đơn giản bạn có thể áp dụng ngay khi bị say cà phê để giảm triệu chứng khó chịu.

• Vận động nhẹ: Tập thể dục sẽ giúp bạn tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó sẽ giúp cơ thể loại bỏ caffeine nhanh hơn. Vậy nên, bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng để giải phóng sự bồn chồn, hồi hộp khi say cà phê.

• Bổ sung kẽm và magie: Các món nhiều kẽm và magie như chuối có thể giúp bạn giảm nhẹ các triệu chứng say cà phê. Vậy nên bạn có thể cân nhắc ăn một quả chuối khi bị say cà phê nhé.

Ngoài những cách chữa say cà phê trên, bạn có thể nghỉ ngơi và thở đều để giảm nhẹ các triệu chứng hồi hộp hay tim đập nhanh. Đồng thời, bạn cũng nên tập thói quen uống cà phê lành mạnh để tránh những tác dụng phụ ngoài mong muốn.

Bí quyết uống cà phê lành mạnh
say cà phê

Để phòng ngừa các triệu chứng khó chịu do say cà phê cũng như bảo vệ sức khỏe khỏi những tác dụng phụ của caffeine, bạn có thể áp dụng một số cách uống cà phê tốt cho sức khỏe sau:

• Uống cà phê điều độ: Hiện tượng say cà phê chủ yếu do bạn nạp quá nhiều caffeine so với khả năng tiêu hóa của cơ thể. Vậy nên để tránh say cà phê, bạn có thể giới hạn lượng cà phê cũng như giảm độ đậm đặc của cà phê mình uống mỗi ngày.

Ví dụ như bạn có thể giảm từ 3 – 5 ly/ngày xuống còn 1 – 2 ly cà phê/ngày và bỏ thêm đá, sữa hay nước lọc vào cà phê.

• Chỉ uống cà phê sau bữa ăn: Thói quen uống cà phê khi chưa ăn gì không những khiến bạn dễ say cà phê hơn mà gây ra các tác động tiêu cực lên sức khỏe. Vì thế, bạn hãy ăn no trước khi uống cà phê. Tuy nhiên, bạn không nên uống cà phê sau bữa tối vì điều này có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm.

• Không uống cà phê cùng với thuốc: Caffeine có thể tương tác với một số loại thuốc và dẫn đến tình trạng say cà phê hay thậm chí là ngộ độc. Vậy nên bạn nên kiêng cà phê nếu đang uống một loại thuốc chữa bệnh nào đấy. Nếu cảm thấy khó khăn khi phải cai cà phê, bạn có thể đợi 2 – 3 tiếng sau khi uống thuốc mới uống cà phê để an toàn hơn.

• Không uống cà phê với rượu bia: Việc uống cà phê chung với rượu bia là không khoa học vì các chất kích thích này khi uống chung với nhau có thể gây ảnh hưởng đến tim nói riêng và sức khỏe nói chung. Vậy nên bạn cần tránh rượu bia nếu đã uống cà phê nhé.

• Chọn cà phê nguyên chất: Cà phê nguyên chất là những loại cà phê không pha với đậu rang, bắp rang hay các phụ phẩm khác. Tuy loại cà phê này có vị hơi nhạt nhưng sẽ có ích cho sức khỏe hơn rất nhiều.

Cà phê là một loại thức uống có khả năng gây nghiện với sức quyến rũ khó cưỡng. Tuy nhiên, tình trạng say cà phê có thể khiến bạn bồn chồn, hồi hộp hay phấn kích quá đà. Nếu không thể từ bỏ loại thức uống hấp dẫn này, bạn nên lưu ý cách chữa say cà phê cũng như các bí quyết uống cà phê lành mạnh nhé.

[florida80]

Đổi khẩu vị với cà phê cold brew
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 13/05/2020 . 5 phút đọc
cà phê cold brew
Cà phê cold brew là loại cà phê pha bằng nước lạnh sẽ mang đến hương vị khác hẳn với cách pha truyền thống bằng nước nóng. Bạn có muốn thử trải nghiệm mới mẻ với loại cà phê tốt cho sức khỏe này?

Cà phê cold brew ngày càng phổ biến hơn đối với những tín đồ cà phê trong nhiều năm gần đây. Thay vì sử dụng nước nóng để pha cà phê, cà phê cold brew được pha chế bằng cách ngâm cà phê trong nước lạnh từ 12 – 24 giờ. Phương pháp này giúp cà phê bớt đắng hơn nhưng vẫn giữ được những lợi ích tốt cho sức khỏe.

1. Cà phê cold brew giúp bạn giảm cân
Trao đổi chất là quá trình cơ thể sử dụng thực phẩm để tạo ra năng lượng và tốc độ trao đổi chất càng cao thì bạn càng đốt cháy nhiều calo khi nghỉ ngơi. Việc tăng tốc độ trao đổi chất sẽ giúp bạn dễ giảm cân hơn dù không luyện tập quá nhiều.

Cũng giống như cà phê pha bằng nước nóng, cà phê cold brew có chứa caffeine đã được chứng minh là giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi lên tới 11%. Caffeine tăng tốc độ trao đổi chất bằng cách giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Trong một nghiên cứu ở 8 nam giới, caffeine tăng quá trình đốt cháy calo lên 13% cũng như tăng quá trình đốt cháy chất béo lên 2 lần. Con số này lớn hơn nhiều so với kết quả thu được sau khi dùng giả dược hoặc thuốc chẹn beta, một loại thuốc trị huyết áp và giúp máu lưu thông.

2. Cà phê cold brew giúp cải thiện tâm trạng


Việc tiêu thụ caffeine đã được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng, đặc biệt là ở những người thiếu ngủ. Một đánh giá của các nghiên cứu ở hơn 370.000 người cho thấy những người uống cà phê có tỷ lệ trầm cảm thấp hơn. Mỗi tách cà phê bạn tiêu thụ trong một ngày sẽ giảm nguy cơ trầm cảm 8%. Ngoài việc giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn, caffeine cũng cải thiện khả năng tập trung và chú ý.

Một nghiên cứu ở 12 người trưởng thành trong độ tuổi 63 – 74 cho thấy việc uống 3mg caffeine trên mỗi kg trọng lượng cơ thể đã cải thiện tâm trạng 17%. Lượng caffeine này tương đương với khoảng 300ml cà phê cho người có cân nặng trung bình.

Một số nghiên cứu thậm chí còn cho rằng caffeine có thể được sử dụng như một thực phẩm chức năng để cải thiện tâm trạng và tăng cường chức năng não ở người cao tuổi.

3. Cà phê cold brew giúp ngừa bệnh tim
Bệnh tim là bệnh liên quan đến sức khỏe tim mạch như bệnh động mạch vành, đau tim và đột quỵ… Những bệnh này là nguyên nhân gây tử vong số một trên toàn thế giới.

Cà phê cold brew chứa các hợp chất có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim như caffeine, hợp chất phenolic, magiê, trigonelline, quinide và lignans. Những hợp chất này làm tăng độ nhạy insulin, ổn định lượng đường trong máu và hạ huyết áp. Ngoài ra, món đồ uống này cũng chứa axit chlorogen (CGA) và diterpene có chức năng tương tự như chất chống oxy hóa và chất chống viêm.

Những ai uống 450 – 750ml cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 15% so với những người không uống cà phê. Tuy nhiên, bệnh nhân bị huyết áp cao nên hạn chế những đồ uống có caffeine như cà phê.

4. Cà phê cold brew giúp ngừa tiểu đường loại 2
cà phê cold brew

Tiểu đường loại 2 là một bệnh mãn tính mà lượng đường trong máu cao quá mức cho phép. Bệnh này có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe nếu bạn không kiểm soát tốt.

Cà phê cold brew có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Lợi ích này có thể nhờ axit chlorogen, một chất chống oxy hóa mạnh trong cà phê.

Cà phê cold brew cũng có thể điều chỉnh lượng peptide trong ruột. Đây là các hormone trong hệ tiêu hóa có chức năng kiểm soát và làm chậm quá trình tiêu hóa để giữ lượng đường trong máu luôn ổn định.

Một nghiên cứu ở hơn 36.900 người trong độ tuổi 45 – 74 cho thấy những người uống ít nhất 600ml cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 thấp hơn 30% so với những người không uống cà phê hàng ngày.

Một đánh giá của 3 nghiên cứu lớn ở hơn 1 triệu người cho thấy những người tăng lượng cà phê mình uống trong 4 năm có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 11%. Trong khi đó, những ai giảm lượng cà phê mình uống lại tăng hơn 17% nguy cơ mắc bệnh.

5. Cà phê cold brew giúp ngừa Parkinson & Alzheimer
Ngoài tác dụng tăng cường khả năng chú ý và cải thiện tâm trạng, cà phê cold brew còn có nhiều lợi ích khác cho não. Caffeine kích thích hệ thống thần kinh và có thể ảnh hưởng đến cách thức hoạt động của não. Một nghiên cứu gần đây đã quan sát thấy thói quen uống cà phê có thể bảo vệ não khỏi các bệnh liên quan đến tuổi tác như Alzheimer và Parkinson.

Bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson là các bệnh xảy ra do tế bào chết dần theo thời gian hay còn gọi là thoái hóa thần kinh. Cả hai căn bệnh này đều có thể dẫn đến chứng mất trí nhớ, suy giảm sức khỏe tâm thần khiến các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn.

Một nghiên cứu quan sát cho thấy những người uống 450 – 750ml cà phê mỗi ngày ở tuổi trung niên có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và Alzheimer ở ​​mức thấp hơn 65% khi về già. Một nghiên cứu quan sát khác kết luận rằng những người uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh Parkinson thấp hơn. Trên thực tế, nam giới uống nhiều hơn 600ml cà phê mỗi ngày giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson tới 5 lần.

Một số hợp chất trong cà phê như phenylindan, harman và nonharman giúp bạn ngừa bệnh Alzheimer và Parkinson. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng cà phê decaf không mang lại những lợi ích như trên.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Cà phê decaf có tốt như bạn nghĩ?

6. Cà phê cold brew thân thiện với hệ tiêu hóa
cà phê cold brew

Nhiều người tránh cà phê vì đây là một loại đồ uống có tính axit có thể kích thích trào ngược axit. Trào ngược axit là tình trạng axit dạ dày thường xuyên trào ngược từ dạ dày của bạn trở lại thực quản và gây kích ứng. Ngoài ra, độ axit của cà phê cũng có thể gây khó tiêu và ợ nóng.

Một số nghiên cứu đã cho thấy cà phê cold brew có tính axit nhẹ hơn một chút so với cà phê pha bằng nước nóng. Điều này có nghĩa là cà phê cold brew ít gây kích ứng dạ dày hơn nên sẽ thân thiện với hệ tiêu hóa.

Khác với cà phê pha nước nóng, cà phê cold brew có chứa polysaccharide thô là những chuỗi các phân tử đường giúp tăng cường khả năng miễn dịch của hệ thống tiêu hóa. Điều này có thể giúp bạn giảm kích ứng ruột và khó chịu trong bụng do axit từ cà phê.

7. Cà phê cold brew giúp bạn tăng tuổi thọ
Thói quen uống cà phê cold brew có thể làm giảm nguy cơ tử vong nói chung cũng như nguy cơ tử vong do bệnh.

Một nghiên cứu ở 229.119 đàn ông và 173.141 phụ nữ ở độ tuổi 50 cho thấy họ uống càng nhiều cà phê thì càng giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim, bệnh đường hô hấp, đột quỵ, chấn thương, tai nạn, béo phì.

Một lý do cà phê có khả năng kéo dài tuổi thọ là nhờ lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Chất chống oxy hóa là các hợp chất giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào có thể dẫn đến các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường loại 2 và ung thư.

cà phê cold brew

Nếu muốn thay đổi cách thưởng thức cà phê truyền thống, cà phê cold brew là một gợi ý rất thú vị mà bạn có thể tự tay làm tại nhà.

Bạn có thể dễ dàng pha cà phê cold brew tại nhà theo hướng dẫn sau đây:

– Bạn mua cà phê đã rang xay mình thường uống.

– Bỏ 226g cà phê và 480ml nước vào một chiếc bình lớn rồi khuấy đều.

– Đậy bình và để cà phê ngâm nước trong tủ lạnh trong 12 – 24 giờ.

– Đặt miếng vải lọc thực phẩm lên một chiếc rây có lưới nhỏ rồi đổ cà phê vừa ngâm lên để lọc.

– Cà phê chảy qua rây chính là cà phê cold brew. Bạn có thể bảo quản lượng cà phê này trong bình kín trong tủ lạnh tối đa hai tuần.

Khi bạn muốn thưởng thức, hãy pha loãng cà phê cold brew với nước lạnh theo tỷ lệ 1 – 1. Bạn có thể pha 120ml nước lạnh với 120ml nước pha cà phê. Sau đó, bạn có thể thêm đá nếu muốn.

Cà phê cold brew rất đậm đặc nên nếu bạn không pha loãng, trong 150ml loại cà phê này có thể cung cấp tới 200mg caffeine.

Cà phê cold brew vừa giúp bạn tỉnh táo, tập trung lại không quá ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa như cà phê pha bằng nước nóng. Bạn chỉ cần kiên nhẫn một chút là có một ly cà phê mát lạnh và sảng khoái. Hãy thử cách thưởng thức cà phê mới mẻ này để cảm thấy thú vị hơn nhé!

[florida80]

Cà phê decaf có tốt như bạn nghĩ?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tuyết Trinh

Ngày cập nhật 13/03/2020 . 4 phút đọc
cà phê decaf
Cà phê decaf chính là giải pháp cho những người yêu thích cà phê nhưng gặp vấn đề với caffeine như cảm thấy bồn chồn, tim đập nhanh, mất ngủ… Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải lưu ý về liều lượng và thời gian uống cà phê phù hợp để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cà phê decaf chính là lựa chọn lý tưởng cho bạn khi vẫn muốn thưởng thức hương vị của cà phê mà không muốn trải qua các hiệu ứng kích thích của caffeine. Hello Bacsi sẽ cùng bạn tìm hiểu sâu hơn về loại cà phê khá mới mẻ này nhé!

Cà phê decaf là gì?
hạt cà phê

Cà phê decaf viết tắt từ tiếng Anh decaffeinated coffee nghĩa là cà phê đã loại bỏ caffeine. Đó là cà phê từ hạt cà phê đã loại bỏ ít nhất 97% lượng caffeine trước khi thự hiện các khâu chế biến rang và nghiền. Giá trị dinh dưỡng của loại cà phê này sẽ gần giống với cà phê thông thường, khác biệt lớn nhất nằm ở hàm lượng caffeine.

Nhiều người nghiện cà phê bởi thích hương vị đặc trưng của loại thức uống quyến rũ này. Hương vị của cà phê có thể trở nên nhẹ hơn và màu sắc có thể thay đổi, tùy thuộc vào phương pháp chế biến cà phê của nhà sản xuất. Bạn có thể thích uống cà phê decaf nếu là người khá nhạy cảm với vị đắng và mùi của cà phê thông thường.

Một tách cà phê thông thường trung bình chứa khoảng 70 – 140mg caffeine, tùy thuộc vào loại cà phê và phương pháp pha chế. Trong khi đó, trong mỗi 180ml cà phê decaf sẽ chỉ chứa khoảng 0 – 7mg caffeine. Vì vậy, dù loại cà phê này không loại bỏ hoàn toàn caffeine nhưng hàm lượng caffeine được hạ xuống rất thấp. Nhờ đó, bạn có thể tránh được những tác hại của việc uống quá nhiều cà phê do caffeine gây ra.

Hạt cà phê decaf được rửa trong dung môi để loại bỏ 97% hàm lượng caffeine trước khi rang. Ngoài khác biệt ở lượng caffeine, giá trị dinh dưỡng của loại cà phê đặc biệt này được giữ gần giống với cà phê thông thường.

Tác dụng của cà phê decaf


Các nghiên cứu gần đây đã tìm thấy khá nhiều lợi ích của cà phê decaf trong việc phòng ngừa một số căn bệnh gây hại cho sức khỏe.

1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Một nghiên cứu mới đây của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA) cho thấy cả cà phê thông thường và cà phê decaf đều có khả năng làm giảm nguy cơ dẫn đến tiểu đường. Mỗi cốc cà phê bạn uống hàng ngày có thể làm giảm rủi ro lên đến 7%.

Một số thành phần trong cả hai loại cà phê, như lignans và axit chlorogen có tác dụng chuyển hóa glucose hiệu quả đồng thời làm giảm quá trình oxy hóa trong cơ thể. Ngoài ra, thành phần magie trong cà phê cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cải thiện chức năng tim mạch và não.

Cà phê decaf có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và hạn chế rủi ro tử vong sớm.

2. Ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh
Cả cà phê thông thường và cà phê decaf đều có tác động tích cực trong việc cải thiện triệu chứng của các bệnh thần kinh liên quan đến tuổi tác.

Các nghiên cứu trên tế bào người cho thấy cà phê decaf có thể bảo vệ tế bào thần kinh trong não, qua đó giúp ngăn ngừa sự phát triển của nhiều bệnh thoái hóa thần kinh, trong đó có Alzheimer và Parkinson. Nguyên nhân có thể là do axit chlorogen trong cà phê giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và các căn bệnh thoái hóa thần kinh.

Cà phê decaf có thể bảo vệ cơ thể chống lại các căn bệnh thoái hóa thần kinh do tuổi tác và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như Alzheimer và Parkinson.

3. Hạn chế bệnh tiêu hóa
cà phê decaf

Trong một số trường hợp khi uống cà phê, bạn có thể gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn như chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit. Bạn có thể giải quyết vấn đề này nhờ vào cà phê decaf vì loại cà phê này được chứng minh là ít gây trào ngược axit hơn so với cà phê thông thường.

Ngoài ra, nếu bạn uống 2 tách cà phê decaf mỗi ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư đại tràng tới 48%.

Cà phê decaf gây ra trào ngược axit ít hơn so với cà phê thông thường, đồng thời cũng làm giảm nguy cơ ung thư trực tràng đáng kể.

4. Tăng cường chức năng gan
Chất cafestol có trong cà phê có chức năng bảo vệ cơ thể chống lại một số chất có hại cho gan như aflatoxin. Chính chất này kích thích sự sản xuất glutathione, chất oxy hóa có tác dụng tăng cường chức năng gan và thải độc cơ thể.

Theo đó, các nhà khoa học thuộc Viện Ung thư quốc gia, Maryland (Hoa Kỳ) đã tiến hành nghiên cứu đối với 27.793 người tham gia ở độ tuổi 20 trở lên. Các tình nguyện viên được cho uống mỗi ngày 3 tách cà phê (cả cà phê decaf và cà phê thường) trong khoảng thời gian từ năm 1999 – 2010. Kết quả cuối cùng cho thấy những người uống 3 tách cà phê nguyên chất mỗi ngày có chỉ số nồng độ men gan thấp hơn so với những người không uống cà phê.

Cà phê giúp cải thiện chức năng gan, giải độc và hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi các chất độc có hại cho gan của bạn.

5. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
cà phê decaf

Một lợi ích khác ở cả cà phê decaf và cà phê chứa hàm lượng caffeine bình thường là tác động tích cực đến chức năng nội mô. Chức năng nội mô rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch vì nó điều chỉnh sự co giãn mạch máu, cung cấp lượng oxy và máu giàu dinh dưỡng cho toàn cơ thể. Rối loạn chức năng ở mô nội mô có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Cà phê decaf sẽ giúp bạn có được trái tim khỏe mạnh nhờ tác động tích cực đến việc điều hòa chức năng nội mô của cơ thể.

Cà phê thông thường vẫn có một số lợi ích quan trọng mà cà phê decaf không có hoặc có nhưng rất hạn chế như làm tăng khả năng tỉnh táo, trí nhớ, tốc độ phản ứng, tốc độ chuyển hóa trong cơ thể…

Lưu ý khi bạn dùng cà phê decaf
cách dùng cà phê

Mỗi người đều có sự dung nạp caffeine trong cà phê khác nhau. Đối với bạn, 1 ly có thể là đã quá nhiều trong khi ở một số người lại có thể uống tới 6 ly cà phê mỗi ngày mà vẫn thấy bình thường.

Tuy nhiên, việc hấp thụ quá nhiều caffeine sẽ ức chế hệ thần kinh trung ương, gây lo âu, lo lắng, khó tiêu hóa, loạn nhịp tim hoặc khó ngủ ở những người mẫn cảm. Lúc này, bạn có thể chuyển qua cà phê decaf hoặc trà.

Một số căn bệnh như loãng xương cũng sẽ yêu cầu chế độ ăn uống hạn chế caffeine. Ngoài ra, phụ nữ đang mang thai và cho con bú nên hạn chế lượng caffeine đưa vào cơ thể. Trẻ em, thanh thiếu niên và những người bị lo âu hoặc khó ngủ cũng nên tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine.

Cà phê decaf là một sự thay thế lý tưởng cho cà phê thường đối với những người mẫn cảm với caffeine. Phụ nữ mang thai, thanh thiếu niên và những người đang sử dụng một số loại thuốc nhất định cũng nên dùng cà phê decaf thay cho cà phê thường.

Cà phê decaf chính là lựa chọn phù hợp nếu bạn bị kích ứng với vị đắng hay chất caffeine trong cà phê. Loại cà phê này vẫn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như cà phê thông thường mà lại ít gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn vẫn nên uống cà phê với liều lượng hợp lý và vào thời điểm thích hợp để vừa tận hưởng được hương vị thơm ngon của cà phê, vừa không gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe!

[florida80]

Cà phê có tốt cho trí não của bạn?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí

Ngày đăng 26/11/2018 . 5 phút đọc
cà phê có tốt cho trí não
Thói quen uống cà phê vào mỗi buổi sáng có thể thấy ở bất kỳ đâu, đặc biệt là những nơi học tập và làm việc. Vậy cà phê có tốt cho trí não như nhiều người thích uống cà phê vẫn nghĩ không?

Cà phê là thức uống phổ biến rộng rãi trên thế giới. Các nhà khoa học hiện nay đã chứng minh rằng uống cà phê có thể có lợi cho hoạt động não bộ của bạn, giúp cải thiện mệt mỏi và tăng khả năng tập trung. Trong thực tế, cà phê là thức uống chính chống oxy hóa trong chế độ ăn uống phương Tây.

Vậy cà phê có tốt cho trí não bạn không? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu bằng những thông tin dưới đây nhé.

Các thành phần của cà phê
Cà phê là một thức uống lành mạnh, chứa hàng trăm hợp chất có tính chống oxy hóa, chống lại các tác hại do các gốc tự do gây ra trong các tế bào của bạn. Những thành phần hoạt chất quan trọng nhất của cà phê bao gồm:

Caffeine: Là thành phần hoạt chất chính trong cà phê, caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương. Đây là chất tác động đến hệ thần kinh được tiêu thụ phổ biến nhất trên toàn thế giới.

Axit chlorogenic (CGAs): Là một chất chống oxy hóa trong cà phê giúp làm chậm việc hấp thụ đường trong ruột. Điều này giúp hạn chế và giảm được nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 ở những người thường xuyên uống cà phê.

Cafestol và kahweol: Là những hợp chất được tìm thấy nhiều nhất trong dầu cà phê. Chúng có thể tốt cho gan và bảo vệ chống lại ung thư, nhưng lại làm tăng cholesterol xấu LDL trong máu.

Trigonelline: Trigonelline trong hạt cà phê có nhiệm vụ tạo hương vị trong quá trình rang. Ở nhiệt độ cao trên 160ºC, trigonelline phản ứng tạo thành khí CO2, nước và phức hợp các chất tạo mùi và hương vị ngọt ngào cho các sản phẩm cà phê rang.

Những lợi ích của cà phê đối với trí não
cà phê có tốt cho trí não

Caffeine ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương theo nhiều cách khác nhau, các hiệu ứng chủ yếu từ cách caffeine tác động với adenosine trong não. Khi caffeine vào trong cơ thể, nó cạnh tranh với adenosine để gắn kết với các thụ thể của tế bào thần kinh, thúc đẩy kích thích hệ thống thần kinh trung ương để bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

1. Caffeine giúp suy nghĩ nhạy bén hơn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine có thể làm tăng chức năng não trong thời gian ngắn. Điều này chủ yếu nhờ vào caffeine có khả năng cạnh tranh adenosine gắn kết với các thụ thể của tế bào thần kinh, giúp bạn tỉnh táo và suy nghĩ nhạy bén hơn.

Ngoài ra, caffeine cũng kích thích hệ thống thần kinh trung ương bằng cách thúc đẩy giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh khác, bao gồm noradrenaline, dopamine và serotonin giúp cải thiện tâm trạng, thời gian phản ứng, học tập và tập trung hiệu quả.

2. Cà phê giúp cải thiện trí nhớ
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cà phê có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ ngắn hạn. Tuy nhiên, lại có báo cáo khác cho rằng caffeine không ảnh hưởng đến trí nhớ hoặc thậm chí còn làm giảm hiệu suất bộ nhớ.

Về tác dụng của caffeine đối với trí nhớ dài hạn, các nhà nghiên cứu vẫn còn đang tìm hiểu. Tuy nhiên, một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng caffeine có thể cải thiện trí nhớ lâu dài khi được dùng sau khi học.


Thử nghiệm cho thấy một số người sử dụng một viên thuốc caffeine sau khi học một loạt các hình ảnh giúp khả năng nhận biết những hình ảnh này sau 24 giờ được tăng lên. Từ đó, kết luận rằng caffeine có trong cà phê có thể giúp tăng cường một số ký ức nhất định trong vòng ít nhất một ngày sau khi các ký ức này được hình thành.

3. Cà phê giúp xua tan mệt mỏi
Lý do chính khiến mọi người thường uống cà phê là cà phê giúp họ cảm thấy tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn. Nghiên cứu cho thấy caffeine có khả năng ức chế cảm giác mệt mỏi, tuy nhiên, việc tăng năng lượng chỉ kéo dài trong một khoảng thời gian nhất định.

Bạn cần lưu ý không tiêu thụ một lượng lớn caffeine vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối, vì nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Việc làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn khiến cà phê có tác dụng ngược và làm giảm chức năng não tổng thể của bạn.

Mọi người thường sử dụng cà phê để chống mệt mỏi và giúp tỉnh táo. Tuy nhiên, khi sử dụng cà phê vào cuối ngày, nó có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn và làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.

4. Cà phê giúp giảm nguy cơ Alzheimer
Bệnh Alzheimer là nguyên nhân phổ biến nhất gây mất trí nhớ trên toàn thế giới. Đây là bệnh thường bắt đầu chậm nhưng trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian. Bệnh Alzheimer gây mất trí nhớ và các vấn đề về suy nghĩ và hành vi.

Điều thú vị là các yếu tố liên quan đến chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer và các dạng chứng mất trí khác. Các nghiên cứu quan sát đã cho thấy ở người tiêu thụ cà phê thường xuyên với mức độ vừa phải có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn tới 65%.

Việc tiêu thụ cà phê thường xuyên với mức độ vừa phải có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, cần có các nghiên cứu chất lượng cao hơn để xác nhận được những phát hiện này.

5. Cà phê giúp ngăn ngừa Parkinson
cà phê có tốt cho trí não

Bệnh Parkinson là một rối loạn cấp cao của hệ thần kinh có ảnh hưởng đến vận động, do các tế bào thần kinh nhất định (neuron) trong não chết dần làm giảm sản xuất chất hóa học trong não của bạn được gọi là dopamine. Nồng độ dopamine giảm gây ảnh hưởng đến tình trạng cử động, thăng bằng và kiểm soát cơ của người bệnh.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng cà phê có thể giúp ngăn ngừa căn bệnh này. Ở những người uống 3 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh Parkinson thấp hơn 29%. Caffeine trong cà phê dường như là thành phần hoạt chất cho các tác dụng bảo vệ này, tuy nhiên cơ chế tác động chưa được làm rõ.

Phó giáo sư Khoa Thần kinh tại Đại học McGill, Ronald Postuma, trưởng nhóm nghiên cứu nói: “Caffeine có thể chữa được bệnh Parkinson. Chúng tôi đã thấy khả năng tiềm ẩn của nó trong việc cải thiện các triệu chứng vận động. Bệnh nhân cảm thấy khỏe mạnh, tỉnh táo hơn”.

Cách uống cà phê tốt cho trí não
cà phê có tốt cho trí não

Khi bạn tiêu thụ cà phê ở mức vừa phải, cà phê có thể sẽ tốt cho não của bạn. Trong thời gian ngắn hạn, cà phê có thể cải thiện tâm trạng, tập trung, học tập và thời gian phản ứng của bạn. Sử dụng cà phê lâu dài có thể giúp bạn bảo vệ chống lại các bệnh về não như Alzheimer và Parkinson.

Tuy nhiên, khi bạn dùng cà phê quá nhiều, bạn có thể gặp phải những tình trạng như lo lắng, run rẩy, tim đập nhanh và các vấn đề về giấc ngủ.

Đối với những người mới bắt đầu uống cà phê, bạn nên bắt đầu một ly cà phê một ngày để nhận được những lợi ích như kích thích sự tỉnh táo, hoạt động trí óc, hiệu quả làm việc, hỗ trợ tim mạch…

Bạn nên sử dụng loại cà phê nguyên chất và uống vào khoảng 10 giờ sáng và 3 giờ chiều, khi đó cơ thể bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, cần sử dụng cà phê. Một ngày bạn không nên dùng quá 300mg caffeine. Nếu 1 ly cà phê chứa khoảng 60 đến 125mg caffeine thì lượng tách cà phê tối đa mỗi ngày bạn có thể dùng là 3–4 ly.

Lợi ích của cà phê đối với trí não chỉ tốt khi bạn uống với liều lượng vừa phải, bạn hãy sử dụng chúng một cách điều độ và hợp lý để nhận được những công dụng mà cà phê mang lại nhé!

[florida80]

Sống đẹp: Khoai tây, trứng và hạt cà phê
Tác giả: Nguyễn Hoàng An

Ngày cập nhật 18/01/2019 . 2 phút đọc
Sống đẹp: Khoai tây, trứng và hạt cà phê
Ngày xửa ngày xưa, một người con gái than phiền với người bố rằng cuộc sống của cô thật khổ sở, cô chẳng biết phải làm thế nào để vượt qua.

Cô cảm thấy vô cùng mệt mỏi vì luôn phải đấu tranh với cuộc sống chật vật. Cô cứ nghĩ rằng mọi việc đã xong xuôi, nhưng dường như sau khi cô giải quyết được một vấn đề nan giải thì lại có một vấn đề khác xảy ra.

Bố cô – một đầu bếp, dẫn cô vào nhà bếp. Ông đổ đầy nước vào ba chiếc nồi và đun mỗi nồi với nhiệt độ cao. Khi ba nồi đã sôi, ông bỏ khoai tây vào nồi thứ nhất, trứng ở nồi thứ hai, cuối cùng là hạt cà phê ở nồi thứ ba.

Sau đó ông đợi chúng chín, nhưng chẳng nói gì với con gái cả. Cô gái rên rỉ và sốt ruột chờ đợi, tự hỏi rằng bố cô đang làm gì.

Sau hai mươi phút, ông tắt bếp. Rồi ông lấy khoai tây ra và đặt vào một cái bát. Đống trứng cũng tương tự nhưng được đặt vào một cái bát khác. Sau đó ông múc cà phê ra và bỏ vào một cái ly.

Quay về phía phía con gái, ông bố hỏi: “Con gái, con thấy gì nào?”.

“Khoai tây, trứng và cà phê”, cô vội đáp.

“Lại gần hơn nữa đi”, ông nói, “rồi chạm vào khoai tây”.

Cô để ý một điều rằng chúng mềm.

Sau đó ông muốn con gái lấy một quả trứng rồi đập nó. Sau khi bóc lớp vỏ, cô nhận được một quả trứng đã luộc kỹ.

Cuối cùng, ông muốn con gái mình uống cà phê. Hương thơm của nó khiến cô mỉm cười.

“Bố, việc này là sao?”, cô gái hỏi.

Ông giải thích rằng, khoai tây, trứng và hạt cà phê đều đã đối mặt cùng một thứ: nước sôi. Nhưng, mỗi thứ lại phản ứng khác nhau.

Lúc đầu, khoai tây rất cứng cáp và mạnh mẽ, nhưng khi đối mặt với nước sôi, nó trở nên yếu ớt, mềm đi hẳn.

Ban đầu, trứng rất mong manh, phải có lớp vỏ ngoài bảo vệ chất lỏng bên trong, cho đến khi nó được bỏ vào nước sôi, phía bên trong của trứng trở nên cứng hơn.

Nhưng, hạt cà phê lại khác. Sau khi được bỏ vào nước sôi, nó biến đổi thành nước và tạo thành một thứ hoàn toàn mới.

“Con là cái nào?”, ông hỏi người con. “Khi nghịch cảnh tới, con sẽ phản ứng thế nào? Con là khoai tây, trứng hay là hạt cà phê?”.

Ý nghĩa câu chuyện: Trong cuộc sống, mọi sự việc xảy ra xung quanh chúng ta, mọi thứ xảy đến với chúng ta, nhưng điều duy nhất thực sự quan trọng là cách bạn phản ứng với nó và cách để thoát khỏi nó. Khi đó, bạn là cái nào? Khoai tây, trứng hay hạt cà phê?

[florida80]

Hạt giống tâm hồn: Kiểm soát cơn giận
Tác giả: Nguyễn Hoàng An

Ngày cập nhật 04/03/2019 . 1 phút đọc
Hạt giống tâm hồn: Kiểm soát cơn giận
Có một cậu bé gặp khó khăn trong việc kiểm soát cơn giận dữ. Khi cậu tức giận, cậu sẽ nói năng không suy nghĩ và làm tổn thương người khác. Thế nên, bố cậu đã cho cậu một túi đinh cùng một chiếc búa và nói: “Mỗi lần con trở nên tức giận, hãy đóng một chiếc đinh vào hàng rào sau nhà mình”.

Những ngày đầu tiên, cậu bé đã đóng nhiều đinh đến nỗi túi đinh đã vơi đi chỉ còn một nửa. Sau nhiều tuần, lượng đinh cậu đóng giảm đi và dần dần, cậu đã kiểm soát được phần nào cơn giận.

Rồi sau đó, vào một ngày, cậu đã hoàn toàn kiểm soát được cơn giận. Bố cậu nhờ cậu lấy đinh ra khỏi hàng rào mỗi ngày để giúp cậu không mất bình tĩnh.

Cuối cùng, cậu bé ấy đã lấy cái đinh cuối cùng.

Bố cậu nói: “Con đã làm tốt lắm, con trai. Nhưng con có thấy những cái lỗ trên hàng rào chứ? Nó sẽ chẳng bao giờ lấy lại được hiện trạng cũ dù con sơn lại nó. Tương tự như thế, khi con nói những lời khó nghe trong cơn tức giận, con sẽ để lại một vết sẹo trong tâm trí người nghe, như là những chiếc đinh đã làm với hàng rào này vậy”.

Ý nghĩa câu chuyện: Tức giận là một thứ vũ khí nguy hiểm, nó như một con dao vậy. Khi bạn đâm con dao vào một người và rút nó ra, vết thương sẽ lành lại, nhưng nó sẽ để lại một vết sẹo trên cơ thể người bị đâm. Chính vì thế, hãy kiềm chế cơn giận để không làm tổn thương bất cứ ai bạn nhé!

Bạn muốn biết cơn giận dữ gây tác hại thế nào đối với sức khỏe? Hãy đọc bài Tác hại không ngờ của cơn tức giận đối với sức khỏe!

[florida80]

Hạt giống tâm hồn: Học cách biết ơn
Tác giả: Nguyễn Hoàn
Ngày xửa ngày xưa, có một người đàn ông ấy rất tử tế, nhân hậu và hào phóng. Ông luôn sẵn sàng giúp đỡ người khác mà không cần họ phải trả ơn. Ông sẽ giúp bất cứ ai ông muốn và ông yêu thích việc đó.

Một ngày, khi đang đi trên một con đường bụi bặm, ông đã thấy một ví tiền. Ông nhặt nó lên thì biết rằng cái ví ấy không có gì cả, nó trống rỗng. Bỗng, một người phụ nữ xuất hiện cùng một người cảnh sát và họ bắt ông.

Người phụ nữ liên tục hỏi đi hỏi lại rằng ông đã giấu tiền của cô ở đâu, nhưng ông trả lời: “Nó vốn đã không có gì lúc tôi nhặt nó rồi, thưa bà”.

Người phụ nữ hét vào mặt ông: “Xin ông hãy trả nó lại cho tôi. Đó là tiền đóng học phí của con trai tôi đấy!”.

Thấy được rõ nỗi buồn của cô nên ông đã đưa cô tất cả số tiền mà ông có. Nhìn dấu nhẫn trên ngón tay áp út, ông biết rằng người phụ nữ ấy là một bà mẹ đơn thân. Ông nói: “Bà lấy chúng đi. Xin lỗi vì sự phiền phức này”.

Sau khi người phụ nữ rời đi, viên cảnh sát đưa ông về đồn để thẩm vấn.

Người phụ nữ đã rất vui, nhưng đến lúc đếm tiền cô mới ngạc nhiên nhận ra chúng gấp đôi số tiền mà cô dành để đóng học phí cho con.

Một ngày nọ, lúc người phụ nữ ấy đang trên đường đến trường đóng tiền học phí cho con thì cô thấy một người đàn ông ốm yếu đi đằng sau. Vì nghi hắn là một tên cướp, nên cô đã đến chỗ một người cảnh sát gần đó. Vẫn là người cảnh sát ấy, người đi cùng cô lấy lại ví.

Cô nói rằng người đàn ông kia đã đi theo cô, nhưng đột nhiên người đàn ông ấy ngã quỵ xuống đường. Họ chạy về phía ông ta và nhận ra đó là người đàn ông mà họ đã bắt vì nghi rằng ông ăn cắp ví.

Trông ông rất yếu ớt khiến người phụ nữ cảm thấy bối rối. Viên cảnh sát nói với người phụ nữ: “Ông ấy đã không trả tiền cho cô, mà thực chất là ông ấy đã cho cô tiền của ông ấy. Ông ấy không phải tên cướp nhưng nghe về tiền đóng học, ông cảm thấy tiếc cho cô nên đã cho cô tiền của mình”.

Sau đó, họ giúp người đàn ông đứng lên. Ông nói với người phụ nữ: “Cô hãy đi và đóng tiền học phí cho con trai cô. Tôi đã thấy cô và đi theo để đảm bảo rằng không ai có thể cướp mất tiền học của con cô cả”. Nghe câu đó, người phụ nữ không nói nên lời.

Ý nghĩa câu chuyện: Cuộc sống mang lại cho bạn những trải nghiệm kỳ lạ, đôi khi nó gây sốc cho bạn và đôi khi nó có thể làm bạn ngạc nhiên. Chúng ta thường đánh giá sai hoặc gây ra lỗi lầm khi chúng ta đang tức giận, thất vọng hay tuyệt vọng. Nhưng, khi bạn được ban cho cơ hội thứ hai, hãy biết sửa lỗi và trả ơn. Hãy trở nên tốt bụng và hào phóng. Hãy học cách biết cảm kích trước những gì bạn nhận được.

[florida80]

Ngứa rốn: Hiểu nguyên nhân để tìm cách điều trị hiệu quả
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Dung Nguyen

Ngày cập nhật 24/07/2020 . 3 phút đọc
Ngứa rốn
Vùng rốn là vị trí rất dễ bị bỏ qua trong lúc vệ sinh cá nhân hàng ngày. Điều này làm tăng nguy cơ xâm nhập và tấn công từ các tác nhân có hại bên ngoài, gây ngứa và nhiễm trùng rốn. Bên cạnh đó, lỗ rốn còn có thể bị ngứa do dị ứng hoặc các bệnh về da khác.

Cùng tìm hiểu nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa tình trạng này trong bài viết sau.

Nguyên nhân khiến bạn bị ngứa rốn
Lỗ rốn bị ngứa có thể do rất nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm:

Bệnh chàm
Bệnh chàm là tình trạng viêm da làm xuất hiện các mụn nước, sưng tấy, ngứa… tại vùng da bị ảnh hưởng. Khi xảy ra ở vùng rốn, bệnh có thể làm cho da ở trong và xung quanh rốn bị ngứa và mẩn đỏ.

Để giảm các triệu chứng này, bạn nên vệ sinh nhẹ nhàng vùng rốn bằng xà phòng, sau đó dùng nước rửa sạch và lau khô rốn. Nếu rốn của bạn là rốn lồi, hãy dưỡng ẩm vùng rốn 2 lần/ngày. Nếu bạn có rốn sâu, bạn cần giữ cho nó luôn khô thoáng.

Viêm da tiếp xúc
Viêm da tiếp xúc
Viêm da tiếp xúc xảy ra khi bạn tiếp xúc trực tiếp với chất kích ứng hoặc chất gây dị ứng. Tình trạng này có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, bao gồm cả da quanh rốn. Bệnh khiến rốn của bạn bị phát ban đỏ, ngứa và phồng rộp.

Cách tốt nhất để điều trị và ngăn ngừa viêm da tiếp xúc là tránh xa các chất gây dị ứng hoặc kích thích. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng các loại kem chống ngứa không kê đơn (OTC) hoặc thuốc kháng histamine đường uống OTC như:

Cetirizine (Zyrtec)
Chlorpheniramine (Clor-Trimeton)
Diphenhydramine (Benadryl)
Nhiễm nấm candida gây ngứa lỗ rốn
Candida là một loại nấm men sinh sống khắp nơi trên cơ thể người. Đặc biệt, chúng thường tập trung ở các bộ phận như da, niêm mạc miệng, niêm mạc ống tiêu hóa và niêm mạc sinh dục. Tình trạng nhiễm trùng rốn do nấm candida xảy ra khi có sự phát triển quá mức của loại nấm này trên vùng da rốn. Các triệu chứng của bệnh bao gồm cảm giác ngứa ngáy, tiết dịch trắng và mẩn đỏ ở rốn.

Để điều trị ngứa rốn do nhiễm nấm, bạn có thể sử dụng các loại kem chống nấm như miconazole nitrate (Micatin, Monistat-Derm) hoặc clotrimazole (Lotrimin, Mycelex). Đồng thời, bạn cần vệ sinh rốn thường xuyên để giữ nó luôn sạch sẽ và khô ráo, ngăn ngừa bệnh tái phát.

Lỗ rốn bị ngứa do nhiễm khuẩn
Bụi vải, mồ hôi và tế bào da chết có thể tích tụ ở rốn, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển, dẫn đến nhiễm trùng. Khi bị nhiễm trùng, lỗ rốn của bạn sẽ ngứa ngáy dữ dội đi kèm hiện tượng tiết dịch (màu vàng hoặc nâu).

Để điều trị tình trạng này, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh như penicillin hoặc cephalosporin (Keflex). Điều quan trọng là bạn cần vệ sinh rốn đúng cách để rút ngắn thời gian lành bệnh và tránh nhiễm trùng tái phát.

Ngứa rốn do đeo trang sức rốn
Xỏ khuyên rốn có thể khiến bạn bị nhiễm trùng, dẫn đến ngứa rốn. Trong trường hợp này, bạn nên tháo khuyên ra, vệ sinh nhẹ nhàng để giữ cho vùng rốn khô ráo. Sau đó, bạn có thể sử dụng các loại thuốc kháng sinh dạng bôi như Neosporin hoặc Duospore. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc kháng sinh đường uống để điều trị tình trạng nhiễm trùng.

Côn trùng cắn
Ngứa rốn do côn trùng cắn
Các vết cắn của muỗi, kiến, rệp hay bọ chét ở vùng rốn đều gây ra tình trạng sưng đỏ và cảm giác ngứa ngáy khó chịu. Thông thường, tình trạng này có thể tự hết sau vài ngày. Tuy nhiên, nếu vết cắn gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể áp dụng các cách điều trị sau:

Sử dụng kem chống ngứa OTC chứa ít nhất 1% hydrocortison
Sử dụng thuốc kháng histamine đường uống OTC như brompheniramine (Dimetane), fexofenadine (Allegra) và loratadine (Alavert, Claritin)
Phòng tránh tình trạng ngứa rốn
Cách phòng tránh ngứa rốn hiệu quả nhất là vệ sinh sạch sẽ và giữ vùng rốn luôn khô thoáng. Điều này giúp ngăn chặn sự tấn công từ các tác nhân gây hại như vi khuẩn, virus, nấm… Đồng thời, bạn nên chuyển sang dùng các loại mỹ phẩm, xà phòng, chất tẩy rửa tự nhiên, không có mùi hương và thành phần gây kích ứng da.

Ngứa rốn thường tự hết hoặc biến mất sau khi áp dụng các phương pháp điều trị đơn giản. Tuy nhiên, nếu cơn ngứa đi kèm những biểu hiện như mẩn đỏ, bong tróc da, sưng tấy… bạn cần liên hệ ngay bác sĩ để được thăm khám và hướng dẫn cách xử trí.

[florida80]

Nguyên nhân gây ngứa da cổ và 11 cách khắc phục tại nhà
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Dung Nguyen

Ngày cập nhật 23/07/2020 . 5 phút đọc
Ngứa da cổ
Cảm giác ngứa ngáy ở vùng cổ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm việc vệ sinh cá nhân, dị ứng hay tác động từ môi trường. Trong một số trường hợp, ngứa da cổ còn đi kèm sưng đỏ, đau đớn, phát ban ở cổ và khu vực lân cận.

Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh. Do đó, bạn cần xác định đúng nguyên nhân để tìm ra phương án khắc phục phù hợp nhất.

Nguyên nhân gây ngứa da cổ
Ngứa da cổ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

Vệ sinh không đúng cách
Không vệ sinh da cổ thường xuyên hoặc vệ sinh quá nhiều lần trong ngày đều có thể gây ngứa da cổ. Điểm chung của cả 2 vấn đề này là khiến cho da bị mất đi lượng dầu tự nhiên, từ đó dẫn đến ngứa ngáy, khó chịu. Do đó, bạn nên tắm rửa thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn và mồ hôi nhưng cần giới hạn số lần tắm trong ngày.

Ngứa da cổ
Tiếp xúc với các chất gây kích ứng
Các sản phẩm sử dụng trên da như nước hoa, xà phòng hoặc dư lượng bột giặt từ quần áo đều có thể gây kích ứng da. Khi kích ứng xảy ra ở vùng cổ, người bệnh sẽ có cảm giác ngứa ngáy vô cùng khó chịu.

Bên cạnh đó, người làm việc trong môi trường hóa chất độc hại hoặc thường xuyên tiếp xúc với khói, bụi gỗ… cũng có nguy cơ cao bị ngứa da cổ.

Ngứa da cổ do dị ứng
Bạn có thể bị ngứa vùng cổ do dị ứng hóa chất, mỹ phẩm và trang sức đeo cổ. Bên cạnh đó, thực phẩm, nọc độc côn trùng hay chất độc từ một số loại cây cỏ cũng có thể gây ra phản ứng tương tự.

Điều kiện môi trường
Môi trường khắc nghiệt, khí hậu quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể gây kích ứng da, đặc biệt là người có làn da nhạy cảm. Đồng thời, việc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không có đồ bảo hộ cũng sẽ làm tăng khả năng bùng phát các cơn ngứa.

Ánh nắng mặt trời
Do đó, khi phải ra đường trong thời tiết nắng nóng, bạn nên sử dụng kem chống nắng và áo khoác để tránh da tiếp xúc trực tiếp với các tia có hại từ môi trường.

Ngứa vùng cổ do các vấn đề về da mãn tính
Các tình trạng da mãn tính như chàm và vảy nến có thể là tác nhân gây ngứa vùng cổ. Bên cạnh đó, việc người bệnh gãi, cào vào vùng da ngứa có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh lichen đơn mãn tính.

Bệnh ghẻ gây ngứa da cổ
Bệnh ghẻ có thể xuất hiện ở bất cứ vị trí nào trên cơ thể, bao gồm cả vùng cổ. Bệnh thường gây ra các triệu chứng ngứa da dữ dội, nhất là vào ban đêm. Điều này khiến người bệnh có xu hướng gãi mạnh, làm tổn thương và hình thành các vết loét trên da. Nếu không được điều trị đúng cách, bệnh có thể lây lan rộng ra các khu vực khác, hình thành các mụn nước, mụn mủ, sẹo thâm… ảnh hưởng đến ngoại hình và tâm lý người bệnh.

Các nguyên nhân khác
Ngoài những nguyên nhân kể trên, tình trạng ngứa da cổ còn có thể xuất phát từ các vấn đề như:

Côn trùng cắn
Bệnh zona
Các vấn đề thần kinh do tiểu đường hoặc bệnh đa xơ cứng
Các vấn đề liên quan đến tuyến giáp
Thiếu máu do thiếu sắt
Bệnh gan
11 biện pháp khắc phục tại nhà khi bị ngứa da cổ
Trong trường hợp nhẹ, bạn có thể áp dụng các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây để giảm thiểu cơn ngứa:

1. Tránh chạm vào khu vực bị ngứa
Nhiều người có thói quen gãi, cào hoặc tác động lên vùng da bị ngứa. Tuy nhiên, những hành động này chỉ có hiệu quả tạm thời. Thậm chí, chúng còn khiến cho cơn ngứa trở nên trầm trọng và khó hồi phục hơn.

2. Trị ngứa da cổ bằng baking soda hoặc bột yến mạch
Pha thêm baking soda hoặc bột yến mạch vào nước tắm có thể làm dịu cơn ngứa ở vùng da cổ. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc kỹ trước khi thực hiện phương pháp này. Đối với người có làn da quá nhạy cảm, sử dụng baking soda và bột yến mạch có thể gây kích ứng da và làm cơn ngứa tồi tệ hơn.

Baking soda trị ngứa da cổ
3. Chườm lạnh
Chườm lạnh là một trong những phương pháp đơn giản và mang lại hiệu quả cao trong điều trị ngứa da cổ. Cụ thể, bạn nên chườm khăn mát hoặc túi nước đá (có bọc khăn bên ngoài) lên vùng da bị kích ứng. Điều này sẽ giúp giảm đau và đẩy lùi cơn ngứa trong một thời gian nhất định. Tuy nhiên, để tránh bị buốt và khó chịu khi chườm, bạn nên tránh đặt đá lạnh hay túi chườm trực tiếp lên da cổ.

4. Sử dụng thuốc kháng histamin
Các loại thuốc kháng histamin không kê đơn (OTC) có thể giúp kiểm soát tình trạng ngứa do dị ứng gây ra. Bên cạnh đó, loại thuốc này còn gây cảm giác buồn ngủ. Điều này giúp người bệnh quên đi cơn ngứa khi được ngủ ngon giấc hơn.

5. Dùng kem corticosteroid trị ngứa da cổ
Cũng như thuốc kháng histamin, các loại kem trị ngứa OTC có chứa corticosteroid có thể giúp giảm ngứa da cổ nhanh chóng và hiệu quả.

6. Sử dụng thuốc mỡ làm dịu da
Bạn có thể sử dụng các sản phẩm OTC có chứa thành phần làm dịu da như tinh dầu bạc hà, kem dưỡng calamine và benzocaine để điều trị ngứa da cổ. Tuy nhiên, một số thành phần trong thuốc mỡ có thể làm gia tăng tình trạng khô và kích ứng da. Do đó, bạn nên dùng thử chúng trên một vùng da nhỏ trước khi thoa thuốc trên diện rộng.

7. Tắm nước ấm
Tắm nước nóng có thể gây khô và kích ứng da, dẫn đến ngứa rát. Do đó, người bệnh nên sử dụng nước ấm để tắm và vệ sinh da thay vì nước nóng.

Tắm nước ấm
8. Sử dụng máy tạo độ ẩm để cải thiện ngứa da cổ
Máy tạo độ ẩm có thể làm mang đến hiệu quả tích cực trong điều trị ngứa da cổ. Bên cạnh đó, thiết bị này còn giúp tăng cường độ ẩm cho da và ngăn ngừa cơn ngứa tái phát.

9. Tránh sử dụng các sản phẩm gây kích ứng
Để cải thiện tình trạng ngứa da cổ, người bệnh nên lựa chọn các loại mỹ phẩm nhẹ dịu, không chứa thành phần gây kích ứng da.

10. Lựa chọn các loại trang phục phù hợp
Các loại trang phục có thiết kế đơn giản và được làm từ các loại vải tự nhiên có thể giúp bề mặt da được thư giãn. Ngược lại, trang phục bó sát và chất liệu vải tổng hợp sẽ làm tăng nguy cơ ngứa và kích ứng da.

11. Tránh căng thẳng
Căng thẳng không làm phát sinh cơn ngứa nhưng có thể khiến cảm giác ngứa trở nên trầm trọng hơn. Do đó, bạn nên thư giãn đầu óc và tránh căng thẳng để cải thiện tình trạng ngứa ngáy ở cổ.

Khi nào bạn cần đến bệnh viện?
Thông thường, tình trạng ngứa cổ có thể đáp ứng tốt với các biện pháp điều trị tại nhà. Tuy nhiên, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra nếu cơn ngứa không thuyên giảm hoặc khi ngứa đi kèm với các triệu chứng sau:

Đau đầu
Mệt mỏi
Sốt
Ớn lạnh
Khó thở, thở hụt hơi
Đổ nhiều mồ hôi
Tê cứng xương và khớp
Để điều trị ngứa da cổ, bác sĩ có thể kê đơn cho bạn các loại thuốc kháng histamin hoặc corticosteroid có tác dụng mạnh hơn. Bên cạnh đó, tùy vào nguyên nhân gây ngứa mà bác sĩ sẽ chỉ định các phương pháp điều trị sau:

Sử dụng thuốc ức chế calcineurin như tacrolimus (Protopic) và pimecrolimus (Elidel)
Sử dụng thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin như fluoxetine (Prozac) và sertraline (Zoloft)
Quang trị liệu (liệu pháp ánh sáng) – sử dụng các bước sóng khác nhau của tia cực tím để điều trị ngứa da
Hiện tượng ngứa da cổ thường biến mất khi áp dụng một số phương pháp điều trị tại nhà. Tuy nhiên, nó cũng có thể lây lan ra các khu vực lân cận hoặc đi kèm với nhiều triệu chứng bất thường khác. Trong trường hợp này, bạn nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và điều trị.

[florida80]

Ngứa ngón tay là bị bệnh gì? Nguyên nhân và cách chữa
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Dung Nguyen

Ngày cập nhật 23/07/2020 . 5 phút đọc
Ngứa ngón tay
Ngứa ngón tay không chỉ khiến người bệnh khó chịu mà nó còn ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày. Phần lớn các trường hợp ngứa ngón tay đều không nghiêm trọng và thường biến mất khi áp dụng các phương pháp chữa trị tại nhà. Tuy nhiên, người bệnh không nên chủ quan bởi đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nguy hiểm hơn cần theo dõi.

Vậy ngứa ngón tay là dấu hiệu của bệnh gì? Làm sao để điều trị và ngăn ngừa tình trạng này? Mời bạn cùng tìm hiểu trong bài viết sau.

Nguyên nhân gây ngứa ngón tay
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngứa ngón tay, trong đó phổ biến nhất là:

Viêm da tiếp xúc
Viêm da tiếp xúc là tình trạng da bị viêm và kích ứng do tiếp xúc trực tiếp với các tác nhân kích thích hoặc chất gây dị ứng. Các triệu chứng của viêm da tiếp xúc ở ngón tay bao gồm:

Ngứa ngáy, khó chịu khắp ngón tay và bàn tay
Đỏ, đau, sưng và viêm ngón tay
Da khô và bong tróc thành từng mảng
Nổi mụn đỏ trên da
Ngứa ngón tay do viêm da tiếp xúc
Bàn tay và ngón tay là các bộ phận thường xuyên tiếp xúc với rất nhiều vật thể và chất liệu khác nhau. Điều này khiến cho việc xác định chính xác nguyên nhân gây dị ứng thường mất khá nhiều thời gian. Do đó, người hay có phản ứng dị ứng ở tay nên ghi chép lại các triệu chứng và chất gây dị ứng tiềm năng mà mình hay tiếp xúc. Một số tác nhân thường gây ra phản ứng ở ngón tay bao gồm:

Nước hoa
Trang sức, thắt lưng hoặc đồng hồ bằng kim loại
Thành phần coban có trong thuốc nhuộm tóc hoặc chất khử mùi
Kem dưỡng da tay
Thuốc xịt khử trùng
Cách tốt nhất để điều trị tình trạng ngứa ngón tay do viêm da tiếp xúc là xác định chất gây dị ứng và tránh tiếp xúc với nó. Bên cạnh đó, để cải thiện các triệu chứng dị ứng, người bệnh có thể sử dụng các biện pháp sau:

Dùng kem kháng histamin hoặc thuốc giảm đau không kê đơn
Dùng corticosteroid dạng bôi
Quang trị liệu – phương pháp sử dụng tia cực tím để điều trị viêm da tiếp xúc
Ngứa ngón tay do bệnh tổ đỉa
Bệnh tổ đỉa là một dạng chàm đặc biệt làm phát triển của các mụn nước nhỏ, gây ngứa ngáy ở lòng bàn tay, bàn chân, ngón tay và ngón chân. Hiện nay, nguyên nhân gây bệnh tổ đỉa vẫn chưa được xác định rõ ràng. Tuy nhiên, giới y học cho rằng nó có liên quan đến các yếu tố như căng thẳng, kích ứng da và dị ứng theo mùa.

Khi bị tổ đỉa ở ngón tay, người bệnh thường có các biểu hiện như:

Xuất hiện các mụn nước nhỏ trên bề mặt ngón tay
Ngứa ngáy dữ dội và đau rát ở ngón tay
Viêm đỏ ngón tay
Vùng da ở ngón tay nứt nẻ hoặc bong tróc thành từng mảng
Theo nghiên cứu, bệnh tổ đỉa có xu hướng phát triển mạnh ở những người có tiền sử bị dị ứng. Đồng thời, nguy cơ mắc bệnh tổ đỉa ở phụ nữ cũng cao hơn gấp đôi so với nam giới.

Để kiểm soát cơn ngứa và các triệu chứng do chàm tổ đỉa gây ra, người bệnh có thể thực hiện các biện pháp sau:

Chườm lạnh lên vùng da bị tổ đỉa để giảm sưng và ngứa
Dưỡng ẩm da thường xuyên để tránh khô da
Sử dụng các loại xà phòng, sữa tắm và chất tẩy rửa dịu nhẹ, không gây kích ứng
Bệnh vảy nến
Bệnh vảy nến là một tình trạng làm cho các tế bào da tích tụ nhanh chóng, dẫn đến hình thành các mảng da bong tróc, gây ngứa ở vùng da bị ảnh hưởng. Bệnh có thể xuất hiện ở các khu vực khác nhau của cơ thểi, bao gồm cả ngón tay và móng tay.

Ngứa ngón tay do vẩy nến
Khi vảy nến xảy ra ở ngón tay, bệnh thường gây ra các triệu chứng sau:

Các lớp vảy màu trắng đục ở ngón tay bị ảnh hưởng
Khô da, nứt nẻ, thậm chí là chảy máu
Ngứa ngáy, đau rát ở ngón tay bị viêm
Vảy nến là bệnh tương đối khó điều trị. Do đó, để tìm ra cách điều trị phù hợp, bác sĩ có thể kết hợp nhiều phương pháp khác nhau. Một số phương pháp thường được dùng để điều trị vảy nến bao gồm:

Sử dụng thuốc uống theo toa
Dùng kem corticosteroid
Dùng kem có chứa các hợp chất tương tự vitamin D
Dùng kem chứa axit salicylic
Phương pháp quang trị liệu
Bệnh thần kinh ngoại biên
Bệnh thần kinh ngoại biên là dạng bệnh do tổn thương thần kinh gây ra, có khả năng ảnh hưởng đến nhiều vùng trên cơ thể, bao gồm cả tay và chân. Bệnh có thể là kết quả của một chấn thương, nhiễm trùng, phơi nhiễm chất độc hoặc các vấn đề về trao đổi chất.

Đặc biệt, đây là một trong những biến chứng thường gặp của tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2. Nguyên nhân là do tiểu đường khiến lượng đường trong máu tăng cao không kiểm soát, dẫn đến tổn thương dây thần kinh ngoại biên.

Các triệu chứng của biến chứng thần kinh ngoại biên do tiểu đường bao gồm:

Ngứa ran ở tay và ngón tay
Các ngón tay trở nên nhạy cảm hơn
Tê cứng hoặc mất cảm giác ở các ngón tay
Có cảm giác đau rát ở ngón tay
Hiện nay, bệnh thần kinh ngoại biên do biến chứng tiểu đường vẫn chưa có phương pháp chữa trị đặc hiệu. Các lựa chọn điều trị chỉ có tác dụng kiểm soát triệu chứng và làm chậm tiến trình của bệnh. Thông thường, bệnh sẽ được điều trị bằng các phương pháp sau đây:

Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ về cách điều chỉnh lượng đường trong máu
Giữ huyết áp ở mức ổn định
Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao
Từ bỏ các thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc
Sử dụng các loại thuốc chống co giật và trầm cảm
Dùng các loại kem bôi có chứa capsaicin
Châm cứu
Bệnh ghẻ gây ngứa ngón tay
Ghẻ là bệnh ngoài da dễ lây lan. Bệnh do Sarcoptes scabiei – một loại côn trùng ký sinh trên da gây ra. Những con côn trùng này thường đào hang và đẻ trứng tại các khu vực có nếp gấp da như ngón tay, ngón chân, đầu gối, khuỷu tay và bộ phận sinh dục.

Ghẻ có thể gây ngứa ngón tay
Biểu hiện thường gặp nhất của bệnh ghẻ bao gồm:

Các nốt mụn nước nhỏ hoặc mụn mủ xuất hiện trên bề mặt da
Những vết hằn nhỏ (luống ghẻ) có hình dạng như một đường hầm trên da
Da trở nên dày hơn và có hiện tượng bong vảy
Có cảm giác ngứa dữ dội khi tắm hoặc sau khi tắm
Cảm giác ngứa tăng dần vào ban đêm
Bệnh ghẻ có thể lây lan từ người sang người qua việc tiếp xúc da kề da, sử dụng chung quần áo, khăn và drap giường với người bệnh. Để điều trị dứt điểm căn bệnh này, người bệnh phải loại bỏ được toàn bộ ký sinh trùng gây bệnh và trứng của chúng.

Khắc phục tình trạng ngứa ngón tay tại nhà
Tình trạng ngứa ngón tay có thể được kiểm soát thông qua các biện pháp điều trị tại nhà. Các mẹo nhỏ sau đây sẽ hỗ trợ quá trình điều trị ngứa ngón tay và ngăn ngừa cơn ngứa tái phát:

Rửa tay thường xuyên bằng các loại xà phòng dịu nhẹ
Lau khô tay sau khi rửa tay
Ngâm ngón tay bằng nước mát để giảm ngứa
Không sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có khả năng gây kích ứng
Sử dụng găng tay khi thời tiết khô, lạnh hoặc khi tiếp xúc với các loại hóa chất hoặc chất tẩy rửa mạnh
Giữ ẩm cho da tay bằng các kem dưỡng da phù hợp
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng kem dưỡng da để làm dịu các tổn thương do cơn ngứa trên da gây ra. Trong các trường hợp nghiêm trọng hơn, người bệnh sẽ cần sử dụng thuốc bôi corticosteroid, thuốc chống nấm và kem diệt khuẩn để điều trị tình trạng ngứa.

Khi nào bạn cần đi khám?
Nếu các biện pháp điều trị tại nhà không hiệu quả, bạn cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ. Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng các loại thuốc kê đơn như thuốc kháng sinh, thuốc chống nấm, corticosteroid, thuốc ức chế miễn dịch… để kiểm soát triệu chứng bệnh.

Ngứa ngón tay thường không đáng lo ngại và có thể khắc phục bằng các biện pháp chăm sóc tại nhà. Tuy nhiên, nếu hiện tượng ngứa ngón tay không có dấu hiệu thuyên giảm hoặc tái phát nhiều lần, bạn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị.

[florida80]

Tắm xong bị ngứa: Nguyên nhân do đâu?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Dung Nguyen

Ngày cập nhật 23/07/2020 . 5 phút đọc
cô gái tắm xà bông
Tắm là hoạt động thường nhật giúp loại bỏ bụi bẩn trên cơ thể và làm sạch da. Tuy nhiên, một vài người lại có cảm giác ngứa ngáy, khó chịu sau khi tắm, nhất là khi tắm bằng vòi hoa sen. Theo các chuyên gia, hiện tượng tắm xong bị ngứa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó có cả các bệnh lý nguy hiểm.

Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng tắm xong bị ngứa trong bài viết sau.

Nguyên nhân gây ngứa sau khi tắm
Tình trạng ngứa ngáy, khó chịu sau khi tắm có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm:

Khô da sau khi tắm
Trên bề mặt da có một lớp dầu tự nhiên, giúp giữ ẩm và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Tuy nhiên, nếu bạn tắm quá lâu, đặc biệt là tắm với nước nóng, xà phòng và nước sẽ làm lớp dầu này mất đi, khiến da trở nên khô và ngứa.

Ngứa da sau khi tắm
Do đó, cách tốt nhất để ngăn ngừa ngứa tình trạng tắm xong bị ngứa là thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi lau khô cơ thể. Lưu ý đọc kỹ nhãn sản phẩm trước khi sử dụng vì một số loại kem dưỡng có chứa thành phần gây kích ứng, làm cơn ngứa của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh dùng các loại kem dưỡng ẩm có chứa chất tạo mùi thơm, tinh dầu bạc hà và rượu. Đây đều là những thành phần có khả năng gây khô, kích ứng và ngứa da.

Tắm xong bị ngứa do mắc bệnh chàm
Chàm là một căn bệnh da liễu gây ra các triệu chứng như viêm, khô, phát ban đỏ, nổi mụn nước và ngứa da. Đặc biệt, người bệnh thường cảm thấy ngứa ngáy, khó chịu hơn sau khi tắm do lượng dầu tự nhiên trên da bị thiếu hụt. Do đó, nếu nguyên nhân gây ngứa là do bệnh chàm, bạn nên sử dụng các loại sản phẩm và chất liệu không gây kích ứng, đồng thời thoa kem dưỡng ẩm nhiều lần trong ngày để hạn chế tình trạng khô da.

Dị ứng với các sản phẩm chăm sóc da
Nhiều người thường thích sử dụng dầu gội có mùi thơm và sản phẩm chăm sóc tóc trong khi tắm. Tuy nhiên, chúng có thể là tác nhân kích hoạt phản ứng dị ứng, dẫn đến ngứa da và nhiều triệu chứng khác như mẩn đỏ, sưng da, tróc vảy… Tình trạng này được gọi là viêm da tiếp xúc.

Theo các nhà nghiên cứu, thành phần tạo mùi thơm trong các sản phẩm chăm sóc da là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ngứa da. Do đó, nếu tình trạng ngứa sau khi tắm vẫn tiếp diễn dù đã dưỡng ẩm kỹ càng, bạn nên thử đổi sữa tắm và các sản phẩm chăm sóc da đang sử dụng sang loại không chứa chất tạo mùi.

Dị ứng với bột giặt hoặc nước giặt quần áo
Các loại bột giặt, nước giặt hoặc nước xả vải có mùi thơm cũng có thể gây ra hiện tượng ngứa sau khi tắm, đặc biệt là khi chúng được dùng để giặt khăn tắm. Quá trình lau khô người sẽ chuyển phần hương liệu còn sót lại trên khăn qua cơ thể, gây kích ứng và ngứa da. Thậm chí, đối với những người có làn da nhạy cảm, điều này có thể dẫn đến các phản ứng dị ứng nghiêm trọng.

Tồn dư bột giặt có thể gây ra tình trạng tắm xong bị ngứa
Chính vì thế, bạn nên giặt kỹ khăn tắm và quần áo, tránh để bột giặt lưu lại trên vải. Đồng thời, bạn cũng nên tránh dùng các sản phẩm giặt có chứa thành phần gây kích ứng và chất tạo mùi thơm.

Tắm xong bị ngứa do dị ứng nước
Dị ứng nước (Aquagenic pruritus) là tình trạng tương đối hiếm gặp, gây nổi mề đay, ngứa ngáy, khó chịu khi cơ thể tiếp xúc với các nguồn nước quen thuộc như mồ hôi, nước mắt, nước mưa… Bạn có thể bị ngứa da bất cứ khi nào tiếp xúc với nước như khi rửa tay hoặc tắm rửa.

Cách khắc phục tình trạng tắm xong bị ngứa
Bạn có thể giảm tình trạng ngứa sau khi tắm bằng các biện pháp đơn giản sau:

Tắm bằng nước mát và không tắm quá lâu
Theo các chuyên gia, tắm bằng nước mát thay vì nước nóng và không tắm quá lâu (trên 20 phút) là một trong những mẹo đơn giản nhất để tránh khô da, giảm thiểu tình trạng ngứa ngáy sau khi tắm.

Không tắm quá nhiều lần trong ngày để tránh tắm xong bị ngứa
Tắm càng nhiều lần thì lượng dầu trên da càng dễ bị thất thoát. Do đó, các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên giới hạn số lần tắm trong ngày. Người lớn và trẻ em chỉ nên tắm 1 lần mỗi ngày.

Tránh gãi ngứa hoặc gây tổn thương cho da
Gãi ngứa có thể khiến da bị trầy xước, làm tình trạng ngứa ngáy trở nên tồi tệ hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên dùng khăn hoặc bọt biển chà xát lên vùng da bị ngứa để tránh kích ứng và gây tổn thương da.

Dùng các sản phẩm không có chất tạo mùi hương và cồn
Sử dụng các loại mỹ phẩm, kem dưỡng ẩm, bột giặt, nước xả vải không chứa mùi hương và cồn là một trong các giải pháp cần thiết nhất cho người bị ngứa da sau khi tắm. Đặc biệt, người mắc bệnh chàm và các bệnh da liễu khác nên lựa chọn những loại sản phẩm dành riêng cho người có làn da nhạy cảm, dễ dị ứng.

Kem dưỡng ẩm
Vỗ nhẹ cho da khô sau khi rửa mặt
Để tránh gây kích ứng và ảnh hưởng đến lượng dầu tự nhiên trên da, thay vì lau khô mặt bằng khăn, bạn nên dùng tay vỗ nhẹ lên mặt sau mỗi lần rửa mặt.

Tắm xong bị ngứa – nên sử dụng máy tạo độ ẩm
Độ ẩm không khí thấp có thể khiến tình trạng khô da trở nên trầm trọng hơn. Do đó, nếu sống tại nơi có khí hậu khô lạnh, bạn nên sắm cho mình thiết bị cần thiết này.

Tránh để sản phẩm giặt bám lại trên khăn tắm và quần áo
Dư lượng bột giặt, nước xả vải còn sót lại trên khăn tắm và quần áo có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng tắm xong bị ngứa. Chính vì thế, bạn nên giặt thật kỹ để hạn chế tối đa sự tích tụ của chúng trên sợi vải.

Tránh sử dụng các sản phẩm có chứa retinoid
Retinoid (bao gồm retinol, adapalene và tretinoin) có thể điều chỉnh sự phát triển của tế bào biểu mô, gây kích ứng và làm khô da. Do đó, trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ, bạn nên tránh sử dụng các sản phẩm chứa thành phần này.

Hạn chế dùng các sản phẩm có chứa axit alpha – hydroxy (AHA)
AHA là thành phần có thể gây bỏng hoặc ngứa ngáy trên da, đặc biệt là đối với các loại da khô và nhạy cảm. Do đó, để cải thiện tình trạng tắm xong bị ngứa, bạn nên hạn chế sử dụng các sản phẩm có chứa thành phần này.

Uống nhiều nước
Mất nước có thể khiến da bị khô và ngứa. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn uống đủ 8 cốc nước (tương đương 2 lít) mỗi ngày cơ thể không bị mất nước.

Uống nhiều nước để khắc phục tắm xong bị ngứa
Tắm xong bị ngứa: Khi nào bạn nên đến bệnh viện?
Thông thường, tình trạng tắm xong bị ngứa có thể được kiểm soát bằng các bước chăm sóc cơ bản nêu trên. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, hiện tượng ngứa da không bắt nguồn từ các vấn đề về da mà xuất phát từ các tổn thương thần kinh hoặc bệnh lý khác. Cơn ngứa do những nguyên nhân này thường có xu hướng khá dữ dội và kéo dài dai dẳng. Khi người bệnh gãi ngứa, tình trạng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn, thậm chí gây ra nhiễm trùng.

Ngoài ra, một số vấn đề sức khỏe tâm thần cũng có thể là tác nhân gây ngứa sau khi tắm như:

Trầm cảm
Lo âu
Chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Do đó, khi nghi ngờ tình trạng ngứa là do các vấn đề trên gây ra, bạn cần đến ngay bệnh viện để được thăm khám.

Tắm xong bị ngứa có thể được khắc phục một cách nhanh chóng bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc các biện pháp chăm sóc tại nhà. Tuy nhiên, nếu cảm giác ngứa không thuyên giảm hoặc trở nên trầm trọng hơn, bạn nên đến các cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị.

[florida80]

11 lý do khiến bạn bị ngứa mông
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 28/02/2020 . 6 phút đọc
ngứa mông
Tình trạng ngứa mông thường không phải là dấu hiệu của những bệnh nghiêm trọng nhưng bạn vẫn cần cải thiện cách chăm sóc cơ thể để giảm bớt khó chịu. Vậy bạn đã biết những nguyên nhân nào có thể gây ngứa để giải quyết đúng cách?

Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn có thể dẫn đến tình trạng ngứa mông và bạn cần xác định đúng lý do mình bị ngứa để giải quyết tình trạng này hiệu quả hơn. Bạn có thể tham khảo các nguyên nhân gây ngứa ở mông sau để tìm cách cải thiện nhé.

1. Ngứa mông do vệ sinh không tốt
Đôi khi cảm giác ngứa ở vùng mông có thể do bạn không vệ sinh sạch sẽ vùng này. Nếu bạn không lau rửa vùng kín cẩn thận sau khi vệ sinh, vùng này có thể còn hơi ẩm và chất bẩn nên dễ bị ngứa. Đây là trường hợp thường gặp ở trẻ nhỏ và người già có vấn đề vận động nên không thể tự vệ sinh tốt.

Bên cạnh việc lau chùi không kỹ, thói quen vệ sinh quá nhiều hoặc sai cách cũng có thể dẫn đến kích ứng và ngứa ngáy. Thói quen sử dụng xà phòng ở khu vực quanh hậu môn, đặc biệt là những loại xà phòng có mùi hương, không tốt cho vùng da nhạy cảm này. Những loại khăn ướt cũng không thích hợp cho việc vệ sinh vì có thể có chứa các hóa chất có thể gây kích ứng cho da. Vậy nên, bạn có thể sử dụng nước ấm để nhẹ nhàng vệ sinh vùng mông và hậu môn để đảm bảo an toàn cho da hơn.

2. Ngứa mông do bệnh về da
Các tình trạng mãn tính như bệnh vẩy nến và bệnh viêm da dị ứng có thể gây viêm và ngứa ở bất cứ đâu trên cơ thể, bao gồm cả ở mông. Một số bệnh về da mà bạn có thể đi khám là:

• Bệnh vẩy nến: Bệnh này có thể khiến da có các mảng bị bong tróc, đổi màu đỏ và bạc kèm triệu chứng ngứa. Bệnh này chiếm khoảng 5% đến 8% các trường hợp bị ngứa vùng mông. Dù bệnh vẩy nến không chữa được nhưng bác sĩ da liễu có thể giúp kiểm soát bệnh bằng cách kê đơn một số loại thuốc bôi. Liệu pháp tia cực tím cũng có thể giúp bạn bớt khó chịu.

• Viêm da dị ứng: Khi mắc bệnh này, da thường ngứa, khô và tróc vẩy. Chứng viêm da dị ứng cũng có thể được điều trị bằng steroid và các loại thuốc mỡ hoặc kem chống ngứa khác.

• Lichen xơ hóa: Một bệnh về da khác cũng có thể gây kích ứng da vùng mông là bệnh lichen xơ hóa. Tình trạng này khiến da môi âm hộ và vùng quanh hậu môn có các vết trắng và nếp nhăn. Bệnh lichen xơ hóa thường hết sau 6 – 8 tuần điều trị bằng thuốc bôi steroid. Sau khoảng thời gian này, bạn cần làm sinh thiết để kiểm tra ung thư da nếu các dấu hiệu không giảm.

3. Ngứa ở mông do quần áo
một số loại quần áo có thể gây ngứa mông

Tình trạng ngứa mông đôi khi do quần áo bạn mặc quá bó sát hoặc không thoáng khí. Mồ hôi khi tiếp xúc với da quá lâu có thể gây kích ứng, đặc biệt là vùng mông. Ngoài ra, một số loại vải, màu nhuộm quần áo hay xà phòng giặt đồ cũng có thể gây dị ứng. Trong trường hợp này, da sẽ có các nốt phát ban giống như bệnh viêm da dị ứng. Nếu bất ngờ bị ngứa mông, bạn nên kiểm tra xem có yếu tố nào liên quan đến quần áo khiến da bị kích ứng không.

Quần áo dính mồ hôi hay ma sát với da cũng có thể khiến nang lông bị viêm cũng như nhiễm trùng. Tình trạng này gọi là viêm nang lông, một bệnh gây ra những vết sưng hoặc mụn nhỏ màu đỏ. Đối với phụ nữ, bệnh viêm nang lông phổ biến hơn ở khu vực âm đạo. Thế nhưng, bệnh này có thể ảnh hưởng tới bất kỳ vùng da nào trên cơ thể, kể cả vùng da mông.

4. Ngứa mông do chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng rất nhiều đến làn da của bạn. Các thực phẩm nhiều axit hay chất gây kích ứng có thể khiến da quanh mông bị ảnh hưởng sau khi bạn đi nặng. Một số loại thực phẩm cũng có thể góp phần gây bệnh tiêu chảy hoặc rò rỉ hậu môn. Những chứng này khiến da mông bị kích ứng và ngứa ngáy cũng như khiến bạn khó giữ vùng da này được sạch sẽ.

Các loại thực phẩm có thế khiến bạn ngứa mông bao gồm cà phê, trà, chocolate, trái cây họ cam quýt, cà chua, đồ uống có cồn, sản phẩm từ sữa… Bạn có thể cân nhắc tránh các thực phẩm trên nếu cho rằng tình trạng ngứa vùng mông là do thực phẩm mình ăn.

5. Ngứa mông do nhiễm giun kim
Giun kim là những ký sinh trùng có thể khiến bạn ngứa ngáy ở vùng nhạy cảm. Các ký sinh trùng này xuất hiện trong phân người bệnh. Giun kim có thể sống tới hai tuần trên da người, quần áo, chăn gối hay thức ăn.

Nhiễm giun kim là loại nhiễm giun đường ruột phổ biến, chủ yếu xảy ra ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nhưng cũng có thể lây lan qua người lớn. Nếu bị ngứa ở mông do giun kim, bạn có thể cải thiện tình hình bằng cách uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

6. Ngứa mông do trĩ hoặc nứt hậu môn
trĩ có thể gây ngứa mông

Nếu tình trạng ngứa mông trở nên tồi tệ hơn hoặc chuyển thành đau đớn khi bạn đi nặng thì nguyên nhân có thể là do bệnh trĩ hoặc nứt hậu môn. Đây là hai bệnh khá phổ biến và đều có thể khiến phân lẫn máu. Bạn nên đi khám nếu thấy lượng máu trong phân quá nhiều.

Để cải thiện các bệnh gây ngứa vùng mông trên, bạn nên ăn nhiều chất xơ, uống đủ nước và áp dụng các cách giúp giảm táo bón khác. Những cách này có thể giúp phân mềm hơn và bạn sẽ bớt cảm thấy đau khi đi vệ sinh.

7. Ngứa mông do nhiễm trùng
Nấm men không chỉ xuất hiện ở âm đạo mà cũng có thể ảnh hưởng tới vùng quanh hậu môn, đặc biệt ở những người lớn tuổi, béo phì, bị tổn thương hệ thống miễn dịch hoặc đang dùng kháng sinh. Chứng nhiễm trùng nấm men gây ra 10 – 15% trường hợp ngứa mông.

Ngoài ra, tình trạng ngứa mông cũng có thể là triệu chứng của các chứng nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục như herpes và mụn cóc sinh dục. Các triệu chứng của những bệnh này thường xảy ra xung quanh hậu môn chứ không phải âm đạo nếu bạn quan hệ tình dục qua đường hậu môn.

Chứng nhiễm trùng nấm men thường được điều trị bằng bột hoặc kem chống nấm. Trong trường hợp nặng, bạn cũng có thể sẽ cần uống thuốc chống nấm. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thuốc chống virus để giúp kiểm soát bệnh herpes nếu mắc chứng này. Đối với mụn cóc, bạn có thể cần dùng kem bôi, liệu pháp áp lạnh hoặc thậm chí là phẫu thuật.

8. Ngứa mông do bệnh ghẻ
Bệnh ghẻ là một bệnh về da phổ biến và rất dễ lây lan. Bệnh này có thể dẫn đến phát ban ngứa và lở loét khắp cơ thể, kể cả quanh hậu môn và bộ phận sinh dục. Tuy nhiên, bạn có thể không mắc bệnh ghẻ nếu chỉ bị ngứa ở quanh hậu môn. Bệnh này thường ảnh hưởng đến cả những phần khác như háng, nách, rốn… Nếu bị ngứa mông do bệnh ghẻ, bạn cần đi khám và dùng thuốc theo toa để điều trị.

9. Ngứa mông do bệnh mãn tính
bệnh mãn tính gây ngứa mông

Mông có thể bị ngứa và viêm do một số bệnh mãn tính như tiểu đường và các bệnh tự miễn. Những bệnh này cũng có thể khiến bạn dễ bị nhiễm vi khuẩn và nấm, từ đó làm tăng nguy cơ bị ngứa vùng mông.

Bên cạnh đó, một số rối loạn tiêu hóa như bệnh Crohn có thể gây tiêu chảy và rò rỉ phân nên dễ gây kích ứng da xung quanh hậu môn. Theo một nghiên cứu năm 2008 trên Tạp chí Da liễu lâm sàng Hoa Kỳ (American Journal of Clinical Dermatology), một số bệnh như thiếu máu do thiếu sắt, bệnh thận hoặc gan và một số loại ung thư cũng có thể gây ngứa toàn cơ thể.

Nếu tình trạng ngứa vùng mông là do một bệnh mãn tính, bạn cần đi khám để tìm ra đúng bệnh tiềm ẩn và chữa trị đúng cách để cải thiện tình hình. Khi đã chữa khỏi bệnh, cơn ngứa cũng sẽ dần biến mất.

10. Ngứa mông do tổn thương thần kinh
Đôi khi cơn ngứa là do thần kinh chứ không phải do những tác nhân bên ngoài. Nhiều người lớn tuổi bị chấn thương lưng dưới và có thể bị tổn thương nhẹ đến các dây thần kinh tủy sống. Những vấn đề này có thể gây ra cơn đau hoặc ngứa ngáy ở khu vực xung quanh mông và hậu môn.

Cách điều trị cho trường hợp ngứa vùng mông do tổn thương thần kinh là khá đa dạng và bạn có thể cân nhắc lựa chọn cách chữa phù hợp. Một số cách chữa trị bạn có thể tham khảo là vật lý trị liệu, phẫu thuật hoặc liệu pháp thay đổi hành vi.

11. Ngứa mông do ung thư hậu môn
Trong vài tình huống hiếm gặp, tình trạng ngứa hậu môn có thể là dấu hiệu của ung thư hậu môn. Có tới một nửa số bệnh nhân mắc bệnh Paget, một bệnh ung thư ảnh hưởng tới lớp ngoài của da có bị ngứa hậu môn.

Bệnh Bowen là một dạng ung thư da sớm cũng có thể ảnh hưởng đến khu vực quanh hậu môn và gây ngứa nghiêm trọng. Nếu nghi ngờ mình bị ngứa do các chứng ung thư trên, bạn nên đi khám để bác sĩ kiểm tra và điều trị sớm.

Tuy tình trạng ngứa mông thường không nguy hiểm nhưng lại gây nhiều khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày. Vậy nên, bạn có thể tìm hiểu nguyên nhân gây ngứa cho mình để cải thiện tình hình đúng cách và hiệu quả nhé.

[florida80]

7 nguyên nhân ngứa da đầu có thể bạn chưa biết
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 13/01/2020 . 6 phút đọc
kiểu phụ nữ đàn ông thích chinh phục
Khi gặp tình trạng ngứa da đầu, nhiều người vẫn thường lầm tưởng nguyên nhân chính đó là do gàu gây ra và thường tìm kiếm cách trị gàu. Thế nhưng, ngứa da đầu cũng có thể là nguyên nhân của nhiều bệnh lý khác đấy.

Nhiều người thường chủ quan khi thấy ngứa da đầu mà không biết đó có thể là “báo động đỏ” cho thấy cơ thể bạn đang gặp những vấn đề về sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu kỹ những nguyên nhân gây ngứa da đầu để bạn có thể nhanh chóng điều trị bệnh và lấy lại mái tóc chắc khỏe nhé.

1. Búi tóc quá chặt
ngứa da đầu

Thói quen tết tóc, búi tóc hay cột tóc đuôi ngựa quá chặt sẽ gây rụng tóc và làm tổn hại đến nang tóc. Tóc cũng dễ bị rụng và mỏng đi nếu bạn thường cột tóc chặt trong thời gian dài.

Trang báo Reader’s Digest (Mỹ) cũng cho biết khi bạn buộc tóc chặt sẽ tác động xấu đến sợi tóc, đến các dây thần kinh và cơ ở da đầu khiến da đầu bị đau và ngứa.

Bạn nên dừng việc tác động một lực mạnh lên tóc, thay vào đó hãy thả lỏng hoặc cột hờ nếu muốn tóc gọn gàng hơn để không làm tổn thương tóc.

2. Gàu gây ngứa da đầu
Đây là tình trạng ngứa da đầu phổ biến mà hầu như ai cũng đã từng trải qua và gây ảnh hưởng lớn đến da đầu cũng như mái tóc của bạn. Một loại nấm khuẩn mang tên Melissa là nguyên nhân trực tiếp gây ra gàu. Loại nấm này hình thành và phát triển trong môi trường da đầu nhiều dầu nhờn và bụi bẩn.

Kh da đầu bị gàu, bạn sẽ có cảm giác ngứa đầu và đưa tay trực tiếp lên gãi. Chính những tác động lớn này sẽ khiến cho các sợi tóc của bạn trở nên yếu và dễ rụng. Ngoài ra, gàu còn làm bít các lỗ chân lông khiến tóc con khó mọc lên.

Để chữa bệnh ngứa da đầu do gàu, bạn có thể áp dụng những cách trị gàu dưới đây:

Chọn đúng dầu gội và dầu xả
Thường xuyên gội đầu sạch sẽ
Vệ sinh mũ bảo hiểm và tránh để mũ ẩm ướt
Không sử dụng các hóa chất làm tóc quá nhiều
Dùng các biện pháp chăm sóc tóc trong những môi trường bị ô nhiễm.
3. Da đầu bị đổ dầu
Vào thời điểm nắng nóng, da đầu của bạn sẽ tiết nhiều chất bã nhờn hơn và kèm theo bụi bẩn. Khi chịu tác hại của tia UV, da đầu bạn sẽ là môi trường thuận lợi để các nấm khuẩn hoành hành và ký sinh gây cảm giác khó chịu.

Bạn có thể áp dụng những cách dưới đây để ngăn ngừa da đổ dầu:

• Sử dụng dầu dưỡng tóc hàng ngày: Trước khi đi ngủ, bạn nên xoa dầu dưỡng ra lòng bàn tay, sau đó bóp nhẹ nhàng lên mái tóc. Điều này giúp cân bằng độ ẩm cho da đầu chắc khỏe và không gây ngứa.

• Đội nón khi đi dưới nắng: Bạn nên sử dụng mũ hoặc nón khi đi dưới nắng để hạn chế tối đa ánh nắng tác động trực tiếp lên mái tóc.

4. Viêm nang lông
Hiện nay, nhiều người ưa chuộng các sản phẩm chăm sóc tóc có chiết xuất từ các chất hóa học thay vì đến từ thiên nhiên. Sau một thời gian dài sử dụng, các chất hóa học sẽ làm viêm nang lông ở chân tóc, thường khiến bạn bị ngứa da đầu dai dẳng và khó chữa.

Nếu bạn gãi da đầu nhiều có thể bị nhiểm khuẩn thứ phát gây chốc lở, nổi hạch đau hai bên cổ. Viêm chân lông mãn tính có thể gây ra tình trạng suy nhược thần kinh, mất ngủ và stress.

Theo gợi ý của bác sĩ, bạn có thể áp dụng những cách sau để làm giảm tình trạng viêm nang lông:

Nên để tóc khô tự nhiên và không ngủ khi tóc còn ướt
Không lạm dụng dầu gội, xit tạo kiểu và nhuộm tóc quá nhiều
Gội đầu 2-3 lần 1 tuần để da đầu được khô thoáng và loại bỏ bã nhờn
Sử dụng dầu gội có chứa các thành phần như Tar, Ketoconazole, Circlopirox, Pyrithione Kẽm,…
5. Da đầu có chấy
ngứa da đầu

Theo ước tính của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật CDC (Hoa Kỳ), mỗi năm ở Mỹ có khoảng 6 triệu đến 12 triệu trẻ em từ 3 tuổi đến 11 tuổi có chấy trên da đầu. Mặc dù số lượng chấy trú ngụ ở trẻ em rất lớn nhưng trên thực tế, ai cũng có thể có chấy kể cả người lớn và người già.

Những dấu hiệu thường gặp:

Thấy trứng chấy trên sợi tóc
Cảm giác bết dính trên da đầu hoặc cổ
Khó ngủ, có cảm giác bức bối và khó chịu
Ngứa da đầu (do phản ứng dị ứng với nước bọt của chấy).
Bạn có thể tìm hiểu thêm những cách diệt chấy hiệu quả cho da đầu dưới đây:

Ngâm lược ít nhất một tiếng trong dầu gội trị chấy
Sử dụng các loại dầu gội có chứa thuốc diệt chấy rận
Chải tóc với lược bí để loại bỏ chấy rận cũng như trứng chấy
Thường xuyên giặt quần áo, chiếu gối, thú nhồi bông bằng vải ở nước nóng 55 độ C và phơi khô để trứng chấy không lây lan.
Tuy nhiên, những cách trên không đảm bảo loại bỏ hết được 100% chấy, vì vậy bạn nên đến các bác sĩ chuyên khoa để điều trị một cách triệt để nhé!

6. Các bệnh về da
Các bệnh về da như vảy nến, mề đay và ung thư da có thể sẽ làm bạn gặp tình trạng ngứa da đầu. Đây là những bệnh rất nguy hiểm, bạn nên nhận biết bệnh sớm để điều trị kịp thời.

Ngứa da đầu do vảy nến
Nếu bị vảy nến da đầu, bạn sẽ thường thấy vảy màu trắng như vảy cá bao phủ khắp bề mặt da đầu. Bạn có thể bị ngứa và rụng tóc, luôn thấy cảm giác nóng ran và đau nhức da đầu ở trên đỉnh đầu và vùng sau gáy.

Ngứa da đầu do nổi mề đay
Đây là bệnh lý phản ứng viêm của da, gây phù, ngứa ngáy, sung, nổi mẩn đỏ… Khi vào mùa hè, cơ thể người bệnh tiết nhiều mồ hôi sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh về da đầu phát triển gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.

Ngứa da đầu do ung thư da
Như chúng ta đã biết, bệnh ung thư da đầu cực kỳ nghiêm trọng bởi vùng đầu là vị trí rất nguy hiểm và chứa rất nhiều dây thần kinh. Có những nguyên nhân phổ biến gây ung thư da đầu như:

• Do các tia tử ngoại: Hiện nay khí hậu toàn cầu đang bị thay đổi, nên ánh nắng mặt trời chứa rất nhiều tia tử ngoại. Việc bạn không bảo vệ da đầu khi đi dưới trời nắng thì nguy cơ mắc bệnh ung thư da đầu sẽ rất cao.

• Do nhuộm tóc: Da đầu của bạn có thể bị ngứa khi gặp những tác hại của thuốc nhuộm tóc. Các thành phần mang tính độc hại cao có trong thuốc nhuộm tóc ảnh hưởng trực tiếp đến da đầu. Không những thế, những loại thuốc có liên quan đến chăm sóc tóc như thuốc dưỡng tóc, dầu dưỡng, hấp… đều ảnh hưởng đến da đầu của bạn.

• Do di truyền: Nguyên nhân này đã được các bác sĩ khẳng định rằng nếu như bạn có người thân, cha mẹ hay ông bà mắc bệnh ung thư da đầu thì con cái cũng nên đến các chuyên khoa về da liễu để được thăm khám và chữa trị kịp thời.

Khi thấy một trong những triệu chứng đã nói trên bạn hãy lập tức đến ngay bệnh viện để được thăm khám kịp thời. Tùy vào mỗi giai đoạn của bệnh nhân và sức khỏe hiện tại mà bác sĩ sẽ có phương hướng điều trị phù hợp nhất cho bạn.

7. Bệnh liên quan đến dây thần kinh
ngứa da đầu

• Bệnh đái tháo đường: Theo các chuyên gia nội tiết đái tháo đường, khi lượng đường trong máu tăng cao sẽ làm cơ thể bị mất nước và làm giảm lượng máu nuôi dưỡng da. Cộng thêm các dây thần kinh bị tổn thương khiến quá trình bài tiết mồ hôi ở da rối loạn gây nên cảm giác ngứa ngáy khó chịu ở da đầu.

• Bệnh Zona thần kinh: Bệnh zona thường có biểu hiện là một dải mụn nước xuất hiện trên vùng đầu hoặc nửa thân trên làm người bệnh thấy đau nhức, ngứa và bỏng rát.

• Sẹo do rụng tóc: Nhìn chung, tình trạng rụng tóc để lại sẹo là cơ chế phá hủy vĩnh viễn khó tránh khỏi và không thể khôi phục được nang tóc, để lại mô sẹo trên bề mặt da. Ở những trường hợp khác, tóc rụng còn gây ngứa nghiêm trọng và đau rát.

Tùy những căn bệnh và biến chứng của bệnh gây ra thì bạn nên đến những bác sĩ chuyên khoa để có phương pháp điều trị phù hợp lâu dài. Bạn tránh sử dụng các loại thuốc tự phát để “tiền mất tật mang” nhé.

Khi nhận biết những nguyên nhân gây ngứa da đầu, bạn sẽ tìm ra những cách chữa trị phù hợp. Bạn không nên chủ quan với những dấu hiệu nhỏ trên cơ thể, vì dù có là một nốt sần cứng trên đầu với kích thước khoảng 3-10 mm thì cũng có thể gây biến chứng ung thư. Nếu bạn có những biểu hiện bất thường, hay nhanh chóng đến ngay bác sĩ chuyên khoa để điều trị nhé!

[florida80]

Điều gì khiến da đầu bị khô và ngứa?
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Việt Trinh

Ngày cập nhật 27/08/2020 . 4 phút đọc
dieu-gi-khien-da-dau-bi-kho-va-ngua
Da đầu khô ngứa khiến bạn khó chịu và mất tự tin trong cuộc sống. Vậy da đầu bị khô ngứa là do đâu? Hãy cũng Hello Bacsi tìm hiểu nguyên nhân và cách giải quyết tình trạng này một cách triệt để nhé!

Da đầu bị khô ngứa không chỉ khiến bạn cảm thấy vô cùng khó chịu mà nó còn là dấu hiệu chứng tỏ da đầu bạn không được nuôi dưỡng đầy đủ. Sau đây là một số lý do phổ biến khiến da đầu của bạn có thể bị khô và ngứa.

Viêm da do bã nhờn
Viêm da do bã nhờn sẽ làm xuất hiện những vết ban đỏ, ngứa và bong tróc da. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ vùng da nào trên cơ thể. Viêm da do bã nhờn ảnh hưởng đến da đầu còn được gọi là gàu. Một số người mắc các bệnh như Parkinson và HIV cũng có nguy cơ mắc chứng viêm da do bã nhờn cao hơn.

Để điều trị tình trạng này, bạn có thể dùng các loại dầu gội trị gàu thông thường. Tuy nhiên, trong trường hợp viêm da do bã nhờn nặng, bạn có thể dùng các loại dầu gội và kem steroid tác động mạnh được bác sĩ kê đơn.

Bệnh vẩy nến da đầu
Bệnh vảy nến có thể gây ngứa và dẫn đến tình trạng bong tróc da đầu như gàu. Bệnh xảy ra khi hệ thống miễn dịch kích hoạt quá nhiều tế bào da phát triển trên các bộ phận khác nhau của cơ thể như da đầu. Những người bị bệnh vẩy nến có thể có nhiều khả năng bị gàu, nhưng bệnh vẩy nến không phải là gàu.

Eczema
Tình trạng này của da có thể làm cho da đầu ngứa và bong tróc. Bất cứ ai cũng có thể mắc phải bệnh eczema, nhưng nó phổ biến nhất ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Chất dưỡng ẩm và kem steroid kê theo đơn có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh. Ngoài ra, nếu đã mắc bệnh, bạn cũng nên tránh xà phòng mạnh và gãi vì sẽ gây trầy xước.

Một chế độ ăn uống nghèo nàn cũng được xem là thủ phạm khiến da đầu của bạn bị khô. Chẳng hạn như sự thiếu hụt vitamin D do ăn uống hay do thiếu ánh nắng mặt trời vào mùa đông có thể gây nên gàu.

Do đó, bạn nên áp dụng một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Những điều có thể làm tình trạng gàu trở nên tồi tệ hơn
Những điều sau đây sẽ không gây ra gàu, nhưng chúng có thể khiến tình trạng gàu trở nên tồi tệ hơn:

Gội đầu thường xuyên có thể làm cho da đầu mất đi những chất nhờn cần thiết, khiến da đầu của bạn trở nên khô hơn;
Căng thẳng cũng có thể khiến cho tình trạng gàu trở nên tồi tệ hơn. Do đó, bạn nên kiểm soát những căng thẳng trong cuộc sống của mình bằng nhiều biện pháp khác nhau;
Tình trạng gàu sẽ diễn biến xấu hơn vào mùa đông, khi trời quá lạnh ở bên ngoài và quá nóng khi ở trong phòng.
Làm sao để “đánh bay” tình trạng da đầu khô ráp?
Dù nguyên nhân khiến da bạn khô và ngứa ngáy là gì, bạn cũng đều có thể kiểm soát chúng. Thông thường, các phương pháp điều trị không cần kê đơn sẽ đem lại hiệu quả tốt. Tuy nhiên, bạn nên đến gặp bác sĩ nếu tình trạng da đầu khô và gàu không có chuyển biến tốt.

Bên cạnh đó, một vài nguyên liệu tự nhiên sau đây cũng có thể giúp bạn đẩy lùi tình trạng khô da đầu của mình:

1. Dầu tràm trà
Dầu tràm trà có đặc tính chống nấm và tiêu diệt các vi khuẩn gây nên tình trạng da đầu khô. Loại dầu này cũng có tác dụng làm dịu da đầu của bạn khi được thêm vào cùng với dầu gội hoặc dầu dưỡng tóc.

2. Dầu dừa
Thoa dầu dừa là cách tốt nhất để hồi phục độ ẩm đã mất và xử lý tình trạng khô ráp ở da đầu. Quá trình này thúc đẩy sự sản sinh dầu tự nhiên, tăng tuần hoàn máu cho các nang lông, cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu và khóa ẩm cho da đầu.

3. Giấm táo
Giấm táo sẽ trung hòa độ pH và kháng khuẩn chống lại các vi khuẩn gây nhiễm trùng da đầu. Chỉ với một lần gội đầu bằng giấm táo, bạn có thể thấy ngay sự thuyên giảm của tình trạng ngứa và bong tróc da đầu. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong giấm táo cũng có tác dụng nuôi dưỡng da đầu.

4. Nước cây phỉ
Nước cây phỉ có thể giúp làm giảm tình trạng da đầu bị khô do các sản phẩm làm tóc hoặc sấy tóc gây nên. Các chất làm se tự nhiên có trong nước cây phỉ có thể xử lý da dầu bị ngứa bằng cách làm giảm viêm.

5. Chanh
Chanh có tính kháng khuẩn, giữ ẩm và loại bỏ tế bào chết dư thừa.

6. Mayonnaise
Mayonnaise được làm từ trứng có thể cung cấp dưỡng chất cần thiết cho da đầu. Tính chua có trong mayonnaise có tác dụng khử trùng da đầu đồng thời tiêu diệt các vi khuẩn gây khô và ngứa.

7. Mật ong
Mật ong có thể hoạt động như thuốc chống viêm và chống virus hiệu quả để điều trị da đầu khô.

8. Lòng đỏ trứng với dầu ô-liu
Trong một số trường hợp, da đầu cần nhiều thứ hơn chứ không chỉ là một loại dầu massage. Sự kết hợp giữa lòng đỏ trứng và dầu ô liu giúp dưỡng da đầu, nuôi dưỡng nang lông và điều trị da đầu khô hiệu quả.

9. Nha đam
Các tính chất làm mát, làm ẩm và làm sạch của nha đam có thể giúp điều trị da đầu khô.

10. Trái bơ
Bơ chứa nhiều khoáng chất, vitamin và dầu tự nhiên giúp điều trị những vấn đề về da đầu khô ráp. Nó cũng có tác dụng làm cho tóc mềm, bóng và dưỡng ẩm.

Da đầu khô ráp có thể làm cho tóc yếu đi và dẫn đến tình trạng rụng tóc. Chế độ ăn uống lành mạnh cùng với sự chăm sóc hợp lý sẽ giúp bạn thổi bay cảm giác khô ngứa một cách nhanh chóng, hiệu quả. Vì vậy, hãy thử dùng các loại thảo dược trên để có một mái tóc và da đầu khỏe mạnh bạn nhé.

[florida80]

5 cách trị rụng tóc tại nhà từ thiên nhiên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tuyết Trinh

Ngày cập nhật 06/12/2019 . 6 phút đọc
cách trị rụng tóc tại nhà
Tóc rụng nhiều sẽ khiến tóc mỏng dần, thậm chí để lộ da đầu khiến bạn thiếu tự tin. Bạn hãy nhanh tìm cách trị rụng tóc tại nhà từ những thành phần thiên nhiên để tóc hồi phục chắc khỏe hơn mỗi ngày nhé!

Tóc sinh trưởng theo vòng tuần hoàn, mọc lên, phát triển dài ra, sau đó già yếu và rụng đi. Do đó, rụng tóc vốn là một tình trạng sinh lý hết sức bình thường nhưng nếu thấy lượng tóc rụng quá nhiều thì có thể bạn đang gặp vấn đề về tóc và da đầu. Những nguyên nhân gây rụng tóc nhiều thường là do căng thẳng kéo dài, rối loạn nội tiết, thiếu dinh dưỡng, tác dụng phụ của thuốc, uốn nhuộm tóc thường xuyên,…

Bạn nên tìm cách cách trị rụng tóc tại nhà để giảm bớt lượng tóc gãy rụng quá nhiều đồng thời kích thích tóc nhanh mọc trở lại. Có nhiều cách trị rụng tóc từ thiên nhiên vừa an toàn lại rất dễ thực hiện với các thành phần như dầu dừa, lá ổi, tỏi,…

Hãy cùng tìm hiểu 5 cách trị rụng tóc tại nhà với các thành phần tự nhiên, bạn có thể thực hiện ngay để không còn bị ám ảnh bởi nỗi lo rụng tóc nữa!

1. Cách trị rụng tóc bằng dầu dừa
cách trị rụng tóc tại nhà

Dầu dừa rất giàu các axit béo chuỗi trung bình tự nhiên (MCFA), loại axit béo đặc biệt có đặc tính kháng khuẩn mạnh. Trong đó đặc biệt phải kể đến axit lauric, loại axit tự nhiên có trong sữa mẹ, giúp tăng cường sức khỏe của tế bào. Đây cũng là lý do khiến cách trị rụng tóc tại nhà bằng dầu dừa này có công dụng ngăn ngừa sự mất đi protein trên tóc, giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Đặc tính cấu trúc của của dầu dừa cho phép nó thâm nhập vào sâu bên trong tóc dễ dàng hơn so với những loại dầu khác. Thế nên, bạn có thể nhanh chóng nhận thấy công dụng của cách trị rụng tóc tại nhà này rất nhanh sau khi sử dụng.

Công thức làm dầu dừa trị rụng tóc

• Dầu dừa tươi nguyên chất: Bạn thoa một lượng khoảng 10 – 15 ml dầu dừa trực tiếp lên da đầu và tóc và massage nhẹ nhàng cho tinh chất trong dầu dừa thấm đều. Sau khi thoa, bạn để ủ khoảng 30 phút rồi gội sạch lại với dầu gội và nước ấm. Bạn có thể quan sát thấy lượng tóc rụng giảm rõ rệt và cũng bóng mượt hơn hẳn sau hơn 2 tuần sử dụng dầu dừa tươi.

• Dầu dừa kết hợp với chanh: Bạn cho 10ml dầu dừa vào pha chung với 1/2 quả chanh vắt lấy nước để tạo thành hỗn hợp xoa đều lên mái tóc. Tương tự, bạn cũng để ủ khoảng 30 phút rồi gội lại thật sạch bằng dầu gội và nước ấm. Cách trị rụng tóc tại nhà này nên thực hiện 2 – 3 lần mỗi tuần để giúp tóc chắc khỏe, giảm dần gãy rụng.

• Dầu dừa kết hợp dầu ô liu: Trong công thức này, bạn hãy trộn hai loại dầu này lại với nhau theo tỷ lệ 1:1, sau đó thoa hỗn hợp này lên tóc và massage nhẹ nhàng. Bạn dùng tay massage nhẹ nhàng da đầu trong khoảng 10 phút, sau đó để ủ trong 30 phút rồi xả sạch lại với nước ấm.

2. Cách trị rụng tóc bằng lá ổi
cách trị rụng tóc tại nhà

Lá ổi có đặc tính giúp giảm đau, chống viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa nên rất có ích trong việc tăng cường sức khỏe của da đầu và điều trị nhiều nguyên nhân gây rụng tóc. Thành phần của lá ổi cũng rất giàu Vitamin B và Vitamin C, giúp nuôi dưỡng các nang tóc khỏe mạnh.

Trong lá ổi còn có chứa lycopene giúp bảo vệ da đầu và tóc dưới tác động của tia cực tím và thúc đẩy tóc nhanh mọc dài ra hơn. Cách trị rụng tóc tại nhà bằng lá ổi sẽ giúp giảm lượng tóc gãy rụng và mang lại cho bạn mái tóc chắc khỏe, bóng mượt.

Công thức trị rụng tóc với lá ổi

• Uống trà lá ổi: Bạn chọn lấy một ít lá ổi không quá già cũng không quá non rồi đem rửa thật sạch. Bạn có thể đem lá đi cắt nhỏ hoặc để nguyên lá rồi đem đi phơi khô. Khi uống, bạn hãy dùng lá ổi khô này đem pha chung với trà xanh để uống như một cách trị rung tóc tại nhà.

• Gội đầu với lá ổi: Theo cách trị rụng tóc từ thiên nhiên này, bạn chuẩn bị sẵn một nắm lá ổi tươi, rửa sạch rồi cho vào nồi đun sôi cũng 1l nước sạch sau đó để nguội. Bạn dùng nước này để gội đầu khoảng 3 – 4 lần mỗi tuần để cho công dụng giảm rụng tóc hiệu quả nhất.

• Ủ tóc bằng lá ổi: Bạn cũng chuẩn bị sẵn lá ổi tươi, không sâu và đem rửa sạch rồi giã nát, sau đó dùng tay xoa chất này lên tóc và da đầu. Hãy nhớ dùng tay massage nhẹ nhàng và ủ tóc trong khoảng 20 phút rồi gội lại bằng nước sạch.

3. Cách trị rụng tóc bằng vỏ bưởi
cách trị rụng tóc tại nhà

Bạn có thể thường vứt vỏ bưởi đi nhưng đây lại là một thành phần dưỡng tóc rất tốt bạn không nên bỏ qua. Vỏ bưởi cũng chứa nhiều chất xơ, các dưỡng chất từ thực vật (phytochemical) và vitamin C có công dụng chống oxy hóa hữu hiệu. Các hoạt chất này sẽ tạo thành một hàng rào tự nhiên giúp bảo vệ tóc và da đầu khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm, bụi bẩn, giúp tóc mọc dày và khỏe hơn.

Bưởi cũng chứa hàm lượng vitamin B1 và ​​flavonoid dồi dào, giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu. Các nang tóc sống được nhờ ăn các chất dinh dưỡng và oxy trong máu, thế nên nếu lưu thông máu được điều hòa, tóc sẽ mọc đều và giảm gãy rụng đáng kể.

Công thức trị rụng tóc bằng vỏ bưởi

• Gội đầu bằng vỏ bưởi tươi: Bạn lấy 300g vỏ bưởi tươi và rửa sạch bụi. Sau đó, cho vào nồi nước nấu sôi trong 5 phút rồi đổ ra thau, để nguội. Bạn gội sạch đầu với dầu gội như bình thường rồi lau cho tóc hơi khô bớt rồi gội lại với nước vỏ bưởi, không cần xả lại với nước.

• Gội đầu bằng vỏ bưởi và sả: Bạn lấy khoảng 5 – 6 nhánh sả đập dập rồi cho vào nồi nấu chung với nước bưởi như công thức ở trên. Sau đó, bạn cũng đổ ra thau, để nguội bớt rồi dùng để xả lại tóc sau khi gội đầu như bình thường. Hãy nhớ massage nhẹ nhàng da đầu và tóc để dưỡng chất thấm sâu.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 3 cách nấu vỏ bưởi gội đầu giúp bạn xua tan nỗi lo rụng tóc

4. Cách trị rụng tóc bằng nha đam
cách trị rụng tóc tại nhà

Cách trị rụng tóc từ thiên nhiên này tác dụng nhờ vào thành phần chính của nha đam là choline salicylate, một chất chống viêm. Tinh chất này đặc biệt hiệu quả trong việc giảm kích ứng và chống viêm. Nha đam cũng có chứa chondroitin sulfate có thể chữa lành các tổn thương trên da đầu và tăng cường lưu thông máu, giúp tóc khỏe mạnh và giảm gãy rụng.

Một thành phần khác trong nha đam là choline, một dưỡng chất tự nhiên có đặc tính giữ ẩm rất tốt. Nhờ đó sẽ giảm tình trạng da đầu bị ngứa và sưng viêm.

Công thức trị rụng tóc bằng nha đam

• Ủ tóc bằng nha đam tươi: Trước tiên, bạn rửa sạch nha đam rồi dùng dao tách lấy phần gel nha đam, sau đó thoa nhẹ nhàng lên đều khắp tóc. Bạn để yên nha đam trên đầu khoảng 30 phút cho đến khi thấy gel khô lại rồi hãy gội thật sạch với nước.

• Ủ tóc bằng nha đam và mật ong: Các tinh chất trong mật ong kết hợp với nha đam sẽ giúp dưỡng ẩm cho tóc và giúp tóc chắc khỏe. Bạn cũng đem rửa sạch nha đam, dùng dao tách lấy phần gel bên trong rồi cho vào máy xay để xay nhuyễn cùng một lượng mật ong vừa đủ. Hãy dùng hỗn hợp này massage nhẹ nhàng lên tóc và để trong 30 phút rồi gội đầu lại thật sạch với nước ấm.

• Ủ tóc bằng nha đam và muối ăn: Bạn tách lấy phần gel nha đam rồi trộn với một lượng muối ăn vừa đủ, sau đó đem thoa đều lên tóc. Hãy chú ý thoa kỹ hỗn hợp ở những chỗ da đầu bị hói do tóc rụng nhiều. Bạn massage tóc trong 5 phút, để yên khoảng 30 phút rồi hãy gội lại bằng nước.

5. Cách trị rụng tóc bằng tỏi
cách trị rụng tóc tại nhà

Đây cũng là một cách trị rụng tóc tại nhà từ thiên nhiên bạn không nên bỏ qua. Tỏi có đặc tính kháng khuẩn, giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây tổn thương cho da đầu, làm ức chế sự phát triển của tóc. Tỏi sống cũng giàu hàm lượng vitamin C rất tốt cho việc tăng cường sức khỏe của tóc, kích thích sản sinh collagen nuôi dưỡng tóc.

Hàm lượng selen trong tỏi còn giúp tăng cường lưu thông máu để nuôi dưỡng tóc tối đa, đồng thời giúp tẩy bớt các tế bào chết, hạn chế tóc rụng. Ngoài ra, tỏi còn làm dịu da đầu và hạn chế sự xuất hiện của gàu.

Công thức trị rụng tóc bằng tỏi

• Tỏi xay trị rụng tóc: Theo cách trị rụng tóc từ thiên nhiên này, bạn lấy một củ tỏi bóc vỏ sau đó xay nhuyễn đến khi được một chất có dạng sền sệt. Hãy đắp tỏi lên những chỗ da đầu bị rụng tóc nhiều, để khoảng 1 tiếng rồi gội sạch lại với nước sạch.

• Tỏi kết hợp dầu ô liu và trứng gà: Bạn cũng lấy một củ tỏi rồi xay nhuyễn, trộn với lòng đỏ trứng gà và một muỗng canh dầu ô liu để làm thành hỗn hợp ủ tóc. Bạn thoa đều hỗn hợp lên tóc, để yên trong khoảng 30 phút rồi hãy gội đầu lại bằng nước.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Bật mí 10 cách trị gàu tại nhà đơn giản mà cực hiệu quả

Cách trị rụng tóc tại nhà nếu kiên trì thực hiện bạn sẽ thấy hiệu quả tóc giảm gãy rụng và trở nên chắc khỏe hơn. Bạn cũng đừng quên ăn uống đủ chất để nuôi dưỡng tóc từ bên trong và chú ý chăm sóc tóc để giữ mái tóc luôn chắc khỏe nhé!

[florida80]

Nguyên nhân và phương pháp điều trị rụng tóc ở phụ nữ

Đa số phụ nữ đều cảm thấy lo lắng, muộn phiền, mất tự tin khi mái tóc của mình mỏng và ít. Vậy đâu là nguyên nhân gây rụng tóc? Rụng tóc có thể điều trị được và đây là những lưu ý dành cho phụ nữ khi bị rụng tóc.

Trước đây, hói và rụng tóc được xem như là một vấn đề nhỏ trong thẩm mỹ và không cần phải điều trị. Nhưng ngày nay, người ta đã bắt đầu quan tâm hơn đến việc rụng tóc, đặc biệt là phụ nữ. Thực ra, rụng tóc gây ảnh hưởng nghiêm trọng không kém đối với cuộc sống phụ nữ.

Nguyên nhân rụng tóc ở phụ nữ
Có nhiều yếu tố dẫn đến rụng tóc, từ hormone đến stress hoặc do việc ngừa thai. Dưới đây là một vài nguyên nhân chính gây rụng tóc ở phụ nữ:

Rụng tóc androgen (AGA )
Là thể rụng tóc thường gặp nhất ở cả nam và nữ, phụ thuộc androgen và do gien quyết định. Nó làm cho không chỉ đàn ông, mà cả phụ nữ hói đầu. Chứng rụng tóc này hết sức phổ biến, thường bắt đầu từ khi 19- 20 tuổi và càng ngày càng tệ hơn khi gần tuổi mãn kinh do thay đổi hormone. Bệnh do di truyền đa gien hoặc di truyền gien trội trên nhiễm sắc thể thường ở nam và di truyền gien lặn trên nhiễm sắc thể thường ở nữ.

Rụng tóc Telogen effluvium (TE)
Rụng tóc kiểu TE là tóc rụng trong giai đoạn các nang tóc ở pha nghỉ ngơi. Nguyên nhân là do sinh đẻ, phẫu thuật, bệnh, suy dinh dưỡng, và stress làm cho các nang tóc ngừng phát triển.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy hôn nhân cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc TE. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ đã trải qua căng thẳng do mất bạn đời hoặc ly hôn thì rụng nhiều tóc hơn phụ nữ đang có hôn nhân hạnh phúc.

Rụng tóc từng vùng
Rụng tóc từng vùng là căn bệnh tự miễn làm cho tóc rụng từng mảng. Rụng tóc từng vùng ảnh hưởng đặc biệt đối với trẻ em và thanh thiếu niên khi tóc rụng đột ngột và lan rộng khắp da đầu hoặc mất hoàn toàn tóc và lông trên cơ thể. Vì vậy, rụng tóc từng vùng tuy lành tính, không nguy hiểm, nhưng bệnh có ảnh hưởng lớn tới cảm xúc, tâm lý của người bệnh.

Tránh thai
phụ nữ rụng tóc

Các biện pháp tránh thai như thuốc ngừa thai, cấy progestin, chích hormone đôi khi sẽ gây ra rụng tóc ở phụ nữ. Lời khuyên là phụ nữ nên sử dụng thuốc tránh thai có chỉ số androgen thấp, và nếu có tiền sử gia đình bị rụng tóc thì tốt nhất hãy sử dụng phương pháp tránh thai không hormone.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Tác dụng của thuốc tránh thai: Những điều bạn chưa biết

Hóa trị
Hóa trị sẽ tấn công vào việc phát triển nang lông, do đó có thể gây rụng tóc hoặc thậm chí là trọc hoàn toàn. Tuy nhiên, mái tóc sẽ bắt đầu phát triển trở lại 2–3 tháng sau khi bạn hoàn thành điều trị. Lời khuyên cho những người bị rụng tóc do hóa trị là:

Tìm mua bộ tóc giả phù hợp với mình
Cắt tóc ngắn trước khi bắt đầu điều trị
Đội mũ len để giữ cho đầu ấm áp trong thời tiết lạnh
Bảo vệ da đầu bằng cách che đầu dưới ánh mặt trời
Thường xuyên thay đổi kiểu tóc
Liên tục bện tóc hoặc kéo tóc quá chặt trong thời gian dài sẽ làm cho tóc bị rụng. Tác động quá nhiều lên tóc bằng các hóa chất như thuốc tẩy, nhuộm và sức nóng từ các công cụ như máy sấy, duỗi tóc cũng làm cho tóc đứt và gãy. Nếu bạn muốn nhuộm tóc, hãy sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên, lành tính cho mái tóc của mình.

Bệnh
phụ nữ rụng tóc

Bệnh thiếu máu suy dinh dưỡng, thiếu sắt cũng như thiếu protein cũng là nguyên nhân gây rụng tóc, vì chúng chính là nguồn nuôi dưỡng chính cho tóc.

Bệnh suy giáp cũng làm cho mái tóc của bạn mỏng dần đi. Tuyến giáp có chức năng tiết ra kích thích tố cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể, bao gồm cả mái tóc. Tuyến giáp kém không sản xuất đủ hormone có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và kết cấu của tóc trên da đầu.

Bệnh nhân lupus thường sẽ bị rụng tóc trong khi gội đầu hoặc chải tóc. Khi đó, tóc trở nên khô, giòn và thô. Cùng với rụng tóc, bệnh cũng gây mệt mỏi, đau khớp, sưng, đau cơ, đau đầu, viêm loét miệng, nhạy cảm ánh sáng và phát ban.

Điều trị rụng tóc
May mắn là, có nhiều lựa chọn cho điều trị rụng tóc, chẳng hạn như:

Thuốc ngăn chặn estosterone: Khi phụ nữ đến gần thời kỳ mãn kinh, mức độ estrogen sẽ giảm rất nhiều so với testosterone. Vì vậy, ngăn chặn testosterone tại các nang lông sẽ làm giảm sự rụng tóc. Một số thuốc như Aldactone (spironolactone) và Eulexin (flutamide) là những thuốc ngăn testosterone thường được sử dụng để điều trị rụng tóc.

Sử dụng các nguyên liệu đến từ thiên nhiên rất hiệu quả, ít tốn kém và dễ thực hiện cho người bị rụng tóc. Như trong vỏ bưởi có rất nhiều pectin, naringin và các loại vitamin A, C rất tốt cho tóc, chính vì vậy từ ngàn xưa cha ông ta đã thích sử dụng tinh dầu bưởi để gội đầu.

Ngoài ra, nhiều người còn ủ tóc bằng dầu dừa hay lô hội ủ tóc từ 20-30 phút, sau đó gội sạch với nước. Chăm chỉ thực hiện 2 lần/1 tuần, bạn sẽ thấy mái tóc được cải thiện đáng kể.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Cách làm dầu dừa nguyên chất nhanh và đơn giản tại nhà

Trong bồ kết có chứa tinh chất flavonozit và chất saponaretin, giúp tóc mọc nhanh và duy trì vẻ đen mượt bóng khỏe. Cách dùng đơn giản nhất là đun bồ kết với nước rồi trực tiếp dùng nước bồ kết để gội đầu thay dầu gội thông thường. Kiên trì gội đầu bằng bồ kết 3 lần/tuần để thấy sự khác biệt.

Ngoài những phương pháp trên, bạn cần phải chú ý và loại bỏ ngay những thói quen gây hại cho tóc như: gội đầu bằng nước nóng, sấy tóc với nhiệt độ cao, chải tóc khi tóc ướt, buộc tóc quá chặt, sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chứa hóa chất gây hại và buộc tóc khi đi ngủ.

Cách tốt nhất để có một mái tóc khỏe mạnh là bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, sử dụng các loại thực phẩm chứ nhiều chất đạm, kẽm chất khoáng và các loại vitamin H, B, B5 rất có lợi cho mái tóc của bạn. Kèm với đó hãy duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh: ngủ đúng giờ, không thức khuya, ăn uống hợp lý, đủ chất. Ngoài ra, bạn cần biết cách loại bỏ phiền muộn và tránh tạo cho mình áp lực.

[florida80]

14 lời khuyên khi bạn có người thân bị ung thư
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 5 phút đọc
người thân bị ung thư
Khi người thân yêu của bạn nhận được kết quả chẩn đoán ung thư, có lẽ tất cả mọi thứ sẽ đều thay đổi chỉ trong một đêm. Vậy nên, một trong những việc quan trọng mà bạn có thể làm là hỗ trợ người thân bị ung thư về mặt tinh thần.

Từ giây phút biết được người thân bị ung thư, bạn nghĩ rằng thời gian mình được ở bên cạnh họ đang dần ít lại. Vậy bạn đã biết làm gì để người thân cảm thấy thoải mái nhất chưa? Hãy tham khảo những gợi ý sau đây.

1. Đừng tạo ra hy vọng giả
Bạn không cho người thân biết kết quả chẩn đoán ung thư vì không muốn người thân đau buồn, suy nghĩ tuyệt vọng… Bạn nói dối và từ chối cho người thân biết tình trạng bệnh thật sự của mình. Tuy nhiên, người thân bị ung thư của bạn có thể sẽ đoán được bệnh tình khi nhận thấy các triệu chứng bất thường như chảy máu, đau nhức… Khi biết được sự thật, họ sẽ trở nên thất vọng hơn và đưa ra những quyết định không đúng đắn, ví dụ như bỏ nhà đi, tự tử… Thay vì như vậy, bạn hãy cùng người thân đối diện với bệnh tình và cùng học cách chấp nhận sự thật.

2. Cố gắng sinh hoạt như bình thường
Nếu có thời gian để ở bên người thân yêu của bạn, hãy sử dụng nó một cách khôn ngoan. Thay vì để người bệnh nghĩ mình sẽ chết, bạn hãy hướng họ suy nghĩ tích cực hơn bằng cách có thể sống chung với bệnh. Tiếp tục thực hiện các sinh hoạt trước đây như đi chơi, mua sắm, nấu ăn cùng gia đình, làm việc nhà, gặp mặt bạn bè. Những hoạt động này sẽ giúp cải thiện tâm trạng của người bệnh rất nhiều và loại bỏ được những tư tưởng tiêu cực khi mắc căn bệnh quái ác này. Dù sao đi nữa, việc chữa trị thành công hay không cũng phụ thuộc rất nhiều vào tinh thần lạc quan tích cực của bệnh nhân.

3. Không lan truyền thông tin người thân bị bệnh
Khi một người bị chẩn đoán ung thư, đột nhiên ai cũng biết về tình trạng bệnh của họ dù bản thân người bệnh không nói ra, đi kèm là những lời bình luận từ tích cực lẫn tiêu cực. Lúc này, cảm giác của bệnh nhân chắc hẳn không dễ chịu chút nào. Do vậy, đừng để người thân bị ung thư vướng phải tình trạng tương tự. Nên nhớ rằng, đây là bệnh của họ và bạn nên tôn trọng mọi ý kiến của họ, không nên nói ra tình trạng bệnh của họ cho bất cứ ai, đặc biệt là trên mạng xã hội.

4. Đưa ra câu hỏi, gợi ý
Đừng chỉ nhắc nhở người thân bị ung thư phải uống thuốc lúc nào hay đi khám bệnh ngày nào vì sẽ khiến họ mệt mỏi. Họ đã lớn và tự ý thức được tình trạng bệnh của mình nên cũng sẽ biết phải làm gì khi tham gia điều trị. Thay vào đó, bạn hãy chia sẻ cảm xúc cũng như hỏi người đó có dự tính gì cho tương lai, có đang lo lắng hay gặp khó khăn điều gì không và giúp họ tìm giải pháp.

5. Đừng áp đặt ý kiến cho người bệnh
Mỗi người sẽ có cách phản ứng với chẩn đoán ung thư theo hướng khác nhau. Bất kỳ câu hỏi hoặc lời chuyện trò bắt đầu với các từ như “phải, bắt buộc nên thế này, nên thế kia, tại sao lại không làm…” hoàn toàn không giúp ích được gì. Vì vậy, đừng để cảm xúc của bạn lấn át mong muốn của người bệnh.

6. Thật sự lắng nghe
người thân bị ung thư

Các chuyên gia tâm lý đã nhấn mạnh rằng khi biết mình mắc ung thư, bệnh nhân sẽ rất khó chấp nhận sự thật này. Vì vậy, họ luôn cần một người biết lắng nghe để có thể giúp họ giải tỏa căng thẳng. Khi nghe người thân bị ung thư tâm sự, bạn hãy phản ứng bằng cách gật đầu, nhìn thẳng vào mắt, mỉm cười và có một vài động tác an ủi thân mật (nắm tay)… Hãy để họ có cơ hội được bày tỏ hết những cảm xúc của mình nếu muốn.

7. Thường xuyên cười
Nếu luôn buồn bã hay ủ dột trong hành trình chống lại ung thư, người bệnh đã đóng cánh cửa của niềm vui trong cuộc sống. Bạn hãy giúp người thân bị ung thư sống vui vẻ trong những ngày chống chọi với bệnh tật bằng cách kể những câu chuyện cười, mua những món ăn ngon mà họ thích, nói chuyện hài hước…

8. Thực sự hỗ trợ bệnh nhân
Muốn giúp đỡ người thân bị ung thư, bạn đừng chỉ dùng lời nói mà nên thực hiện bằng hành động, chẳng hạn như cùng làm việc nhà, nấu nướng, đi mua sắm… Khi người bệnh mệt mỏi, bạn có thể đưa cho họ ly nước uống. Điều này sẽ giúp cả hai cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn rất nhiều.

9. Thảo luận những việc có thể xảy ra sau khi họ ra đi
Nếu người thân của bạn chỉ còn sống được một thời gian ngắn, bạn hãy giúp họ sắp xếp những vấn đề đang vướng bận, chẳng hạn như lập di chúc, phân chia tài sản, hướng chăm sóc con cái… Hãy ghi chú tất cả mọi thứ và thực hiện. Còn ngược lại, khi bệnh tình vẫn còn hy vọng, bạn đừng đề cập đến vấn đề này nhé.

10. Tạo ra danh sách những việc mong muốn thực hiện
Khi bệnh nhân đã bình tĩnh và chấp nhận kết quả chẩn đoán ung thư của mình, bạn có thể gợi ý cho họ về việc tạo một danh sách những việc muốn thực hiện. Hãy nói với người bệnh rằng bạn sẽ đồng hành cùng họ để thực hiện những mong muốn đó khi vẫn còn thời gian. Ví dụ, đi đến những danh lam thắng cảnh mà vì lý do gì đó người bệnh chẳng bao giờ đi được.

11. Phân chia công việc chăm sóc người bệnh
Các thành viên trong gia đình nên cùng nhau chia sẻ công việc chăm sóc người bệnh thay vì giao trách nhiệm cho một người. Ví dụ, nếu mẹ mắc bệnh, bố sẽ là người đưa mẹ đi tái khám còn bạn cùng em gái phân công nhau nấu ăn, tắm rửa (nếu bệnh nặng) và cho mẹ uống thuốc đúng giờ.

12. Đừng tiếc những cử chỉ thân mật
người thân ung thư

Nhiều người sợ hãi khi chạm vào bệnh nhân ung thư, nhưng lúc này, người bệnh lại rất cần những cử chỉ quan tâm và chăm sóc. Bạn có thể nắm tay hoặc xoa lưng mỗi khi họ cảm thấy khó chịu và đau đớn. Nếu bệnh nhân trong giai đoạn hôn mê, bạn vẫn có thể dành cho họ những cái ôm, vuốt tóc, nắm tay hay chỉ đơn giản là kể chuyện về một ngày của mình. Dù họ không thể đáp lại nhưng vẫn biết có người thân ở bên cạnh động viên nên sẽ cảm thấy an ủi phần nào.

13. Tôn trọng bệnh nhân
Trong quá trình điều trị bệnh, ung thư có thể khiến người bệnh trở nên xanh xao, tóc, lông mày rụng… Tuy nhiên, bạn không nên tỏ ra quá lo lắng vì hiện nay có những phương pháp giúp bệnh nhân ung thư vẫn tươi khỏe bằng cách đội tóc giả, tô son, kẻ lông mày… Ngoài ra, bạn không nên thay quần áo, tã hay khăn trải giường của họ khi đang có nhiều người đến thăm. Dù người thân đang trải qua những ngày cuối cùng trong tình trạng hôn mê, nhưng khi muốn nói về tình trạng bệnh của người thân, bạn nên đi ra khỏi phòng, tránh đứng tại giường bệnh thảo luận, đặc biệt là có những ý chê trách vì đã không chú ý đến sức khỏe của bản thân.

14. Cho phép bản thân đau buồn
Khi người thân yêu rời xa, việc chấp nhận sự thiếu vắng cũng như vượt qua nỗi đau có thể rất khó khăn và không bao giờ kết thúc. Hãy để bản thân được thể hiện cảm xúc, đừng cố gắng chịu đựng vì sẽ khiến bản thân bạn mệt mỏi hơn. Mỗi người có cách để làm lành vết thương của mình theo những cách khác nhau. Thời gian sẽ giúp bạn xóa mờ nỗi đau này nhưng cần phải từ từ và nhẹ nhàng với bản thân vì không có cách nào có thể giúp bạn vượt qua sự đau đớn một cách nhanh chóng.

[florida80]

7 điều bạn nên làm khi bị chẩn đoán mắc ung thư
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hồng Nhung

Ngày cập nhật 22/01/2020 . 4 phút đọc
7 điều bạn nên làm khi bị chẩn đoán mắc ung thư
Nhiều người cho rằng ung thư là “trời kêu ai nấy dạ”, nhưng thật ra căn bệnh này vẫn có thể điều trị được tùy theo thời điểm phát hiện và loại bệnh ung thư. Vậy bạn nên làm gì khi bị chẩn đoán mắc ung thư để nâng cao hiệu quả điều trị và sớm hồi phục sức khỏe?

Theo số liệu nghiên cứu ung thư quốc gia, mỗi năm Việt Nam có hơn 94.000 người tử vong do ung thư và ghi nhận thêm 126.000 ca mắc mới. Các bệnh ung thư phổ biến nhất ở nước ta là ung thư vú, ung thư gan, ung thư đại tràng, ung thư cổ tử cung, ung thư dạ dày và ung thư khoang miệng.

Nếu bị chẩn đoán mắc ung thư, bạn nên bình tĩnh và tìm ra hướng đi phù hợp nhất cho mình để vượt qua căn bệnh hiểm nghèo này nhé!

1. Trao đổi với bác sĩ về bệnh tình


Khi mới bị chẩn đoán mắc ung thư, bệnh nhân nên hỏi bác sĩ xem mình có bao nhiêu thời gian để đưa ra quyết định lựa chọn phác đồ điều trị và bắt đầu điều trị ung thư. Trong đa số trường hợp, bệnh nhân cần thêm chút thời gian để tìm kiếm, tham khảo và thậm chí thảo luận về phác đồ điều trị của mình để có được quyết định sáng suốt nhất.

2. Hiểu rõ các triệu chứng của mình


Bạn nên ghi lại những triệu chứng của mình vào một cuốn sổ. Hãy tự đặt ra các câu hỏi và trả lời để kiểm tra kiến thức của bản thân về bệnh ung thư bạn đang mắc phải:

• Tên chính xác của bệnh ung thư mà bạn mắc phải là gì? – Ví dụ: ung thư dạ dày

• Bệnh ung thư của bạn đang ở giai đoạn nào? – Ví dụ giai đoạn 3A.

• Chúng ta đã biết những gì về căn bệnh này để đưa ra quyết định điều trị như thế nào? – Ví dụ như dấu chuẩn sinh học (biomarker) hay kết quả xét nghiệm di truyền (genetic test).

3. Biết rủi ro của các liệu pháp điều trị


Bạn cần tìm ra lời giải đáp cho các câu hỏi sau:

• Liệu pháp điều trị này có những tác dụng phụ nào và những tác dụng này có thể ngăn ngừa hay kiểm soát như thế nào?

• Liệu pháp này sẽ được tiến hành như thế nào?

• Thời gian điều trị trong bao lâu?

4. Tham khảo ý kiến từ các chuyên gia khác


Mọi bệnh nhân ung thư đều có quyền hỏi và xem xét, tham khảo ý kiến từ các bác sĩ khác. Bác sĩ điều trị của bạn cũng mong muốn bạn làm như vậy. Thông thường, mọi người thường xin ý kiến từ một bác sĩ ở trung tâm điều trị hoặc người có chuyên môn y khoa để tìm kiếm nhiều lựa chọn chăm sóc cũng như biết thêm những thông tin mới về căn bệnh mà họ đang mắc phải.

5. Đi khám bác sĩ cùng bạn bè hay người thân


Người thân hoặc bạn bè có thể giúp bạn lắng nghe, ghi lại những điều quan trọng, hỏi những câu hỏi cần thiết và cũng giúp bạn có thêm động lực tiếp tục trị bệnh. Nếu có mọi người xung quanh đi cùng, tinh thần của bạn cũng thoải mái hơn khi phải gánh chịu một mình.

6. Chuẩn bị tài chính để điều trị bệnh lâu dài


Tại Việt Nam, kết quả điều tra năm 2012 cho thấy chi phí điều trị ung thư cho mỗi bệnh nhân cả trực tiếp và gián tiếp lên tới 200 triệu đồng. Một phần chi phí điều trị ung thư được bảo hiểm y tế chi trả, tuy nhiên một số loại thuốc điều trị không nằm trong diện này. Sau năm đầu tiên điều trị ung thư, tới 1/3 số bệnh nhân không đủ khả năng chi trả chi phí điều trị.

Vì thế, bạn nên hỏi các nhân viên tư vấn tài chính hay xã hội để biết về hóa đơn thăm khám bác sĩ, viện phí, chi phí phẫu thuật, chi phí điều trị ung thư và các loại thuốc cũng như dịch vụ chăm sóc hỗ trợ khác. Bạn cũng nên xem xét nơi điều trị sao cho đạt hiệu quả cao nhất với căn bệnh ung thư mình mắc phải và phù hợp với điều kiện kinh tế của gia đình cũng như các vấn đề liên quan đến bảo hiểm y tế.

7. Tìm kiếm trợ giúp từ bên ngoài


Khi bị chẩn đoán mắc bệnh ung thư, bạn rất cần sự hỗ trợ từ bên ngoài để có thể vượt qua giai đoạn khó khăn này một cách nhẹ nhàng hơn:

• Trợ giúp tâm lý: Khi bị chẩn đoán mắc ung thư, bạn sẽ phải trải qua nhiều vấn đề cảm xúc tiêu cực như chán nản, lo âu và sợ hãi. Lúc này đây, bạn nên chia sẻ với người thân và bạn bè để cảm thấy vơi bớt nỗi buồn. Những người bạn yêu thương sẽ trở thành sức mạnh để chiến thắng bệnh tật đấy!

• Các trang thông tin: Khi mới bị chuẩn đoán mắc ung thư, bệnh nhân cần tích cực tìm hiểu, học hỏi thông tin về bệnh của mình qua sách, báo, tài liệu y khoa, trang web về sức khỏe đáng tin cậy…

• Tổ chức: Để tránh bị lợi dụng bán thuốc điều trị ung thư giả và thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc, bệnh nhân ung thư và gia đình có thể tham gia nhóm “hỗ trợ bệnh nhân ung thư”, điền vào phiếu cung cấp thông tin cho bác sĩ và xin tư vấn.

Khi bị chẩn đoán mắc ung thư, bạn sẽ không rơi vào trạng thái suy sụp nếu thực hiện các lời khuyên trên. Tất cả chúng ta đều không tránh khỏi mắc bệnh ở một thời điểm nhất định trong cuộc đời. Thế nên, bạn cần duy trì thái độ sống tích cực kết hợp với điều trị nghiêm túc để có thể hồi phục nhanh chóng nhé.

[florida80]

15 dấu hiệu ung thư bạn không thể bỏ qua


Ung thư là một căn bệnh nguy hiểm và thường được phát hiện rất trễ. Tuy nhiên, nếu bạn chú ý 15 dấu hiệu ung thư sau đây, bạn có thể dễ dàng phát hiện sớm mình có mắc bệnh hay không?

Cơ thể con người luôn luôn thay đổi, đặc biệt là đối với phụ nữ. Tuy nhiên, có những thay đổi tưởng chừng rất bình thường nhưng lại là dấu hiệu ung thư. Nếu không để ý, bệnh sẽ diễn tiến nặng hơn và sẽ khó được điều trị khi phát hiện. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nhận diện 15 dấu hiệu có thể liên quan đến ung thư.

1. Những thay đổi ở ngực
15-dau-hieu-ung-thu-ban-khong-the-bo-qua 1

Phần lớn những khối u ngực không phải là ung thư, nhưng bác sĩ vẫn yêu cầu kiểm tra cẩn thận. Bạn nên báo cho bác sĩ nếu thấy có những thay đổi ở ngực như:

Da ngực lõm hoặc nhăn
Tụt núm vú
Tiết dịch núm vú
Núm vú hoặc da ngực đỏ hay đóng vảy
Để tìm ra nguyên nhân gây ra dấu hiệu này, bác sĩ sẽ khám sức khỏe và hỏi về bệnh sử của bạn. Bạn cũng cần thực hiện các xét nghiệm khác như chụp quang tuyến vú hoặc sinh thiết.

2. Chướng bụng
Đôi khi tình trạng chướng bụng là do bạn ăn uống không đúng cách. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài trong một thời gian kèm theo sụt cân và chảy máu, bạn hãy đi khám ngay. Nếu thường xuyên bị chướng bụng, đây có thể là dấu hiệu ung thư, bao gồm ung thư vú, kết trực tràng, dạ dày–ruột, buồng trứng, tụy hay tử cung. Tùy thuộc vào các triệu chứng khác, bạn sẽ cần thực hiện các xét nghiệm, bao gồm khám vùng chậu, xét nghiệm máu, chụp quang tuyến vú, chụp đại tràng, chụp CT hoặc siêu âm, để tìm nguyên nhân của vấn đề.

3. Chảy máu ngoài kỳ kinh
15-dau-hieu-ung-thu-ban-khong-the-bo-qua 2

Nếu bạn thấy chảy máu ở âm hộ nhưng không phải do kỳ kinh, hãy đi khám ngay. Bác sĩ sẽ kiểm tra các nguyên nhân gây ra tình trạng này, bao gồm nguyên nhân ung thư nội mạc tử cung.

Nếu bạn bị chảy máu sau khi mãn kinh, hãy đến gặp bác sĩ để khám ngay vì đây là một dấu hiệu bất thường.

4. Những thay đổi ở da
Bạn cần chú ý về những thay đổi ở nốt ruồi về hình dạng, kích thước, màu sắc cũng như việc xuất hiện các nốt ruồi mới, đây có thể dấu hiệu cảnh báo ung thư da. Tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để khám và thực hiện sinh thiết.

5. Có máu trong nước tiểu hoặc phân
Nếu bạn đi tiêu hoặc đi tiểu có kèm theo máu, đặc biệt tình trạng này kéo dài hơn 2 ngày, hãy đi khám bác sĩ ngay. Máu trong phân có thể là dấu hiệu của bệnh trĩ, nhưng cũng có thể là triệu chứng của ung thư đại tràng. Nước tiểu có máu là dấu hiệu đầu tiên của ung thư bàng quang hoặc thận.

6. Những thay đổi ở hạch bạch huyết
Hạch bạch huyết là những tuyến nhỏ, có hình hạt đậu trong cơ thể. Những thay đổi ở hạch bạch huyết có thể là do nhiễm trùng. Ngoài ra, một số loại ung thư, như ung thư bạch cầu và lymphoma, cũng có thể làm cho hạch bạch huyết sưng lên và/hoặc trở nên mềm. Nếu bạn có một khối u hay sưng bất thường trên cơ thể và kéo dài hơn một tháng, hãy đi khám ngay.

7. Có vấn đề về nuốt
15-dau-hieu-ung-thu-ban-khong-the-bo-qua 3

Thông thường, những vấn đề về nuốt không có gì phải lo lắng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, đặc biệt là kèm với nôn mửa hoặc sụt cân, bác sĩ có thể để nghị bạn kiểm tra ung thư họng hoặc ung thư dạ dày. Họ sẽ kiểm tra các triệu chứng bằng phương pháp nội soi, chụp CT cổ, ngực và bụng hoặc chụp X-quang Bari. Trong quá trình kiểm tra, bạn sẽ được uống một chất lỏng đặc biệt giúp bác sĩ thấy rõ cổ họng và dạ dày của bạn trên tia X.

8. Sụt cân không rõ lý do
15-dau-hieu-ung-thu-ban-khong-the-bo-qua 4

Những người thừa cân thường muốn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn tự nhiên tụt hơn 4kg mà không có chế độ ăn kiêng hay tập thể dục, đây có thể là dấu hiệu bất thường.

Hầu hết những trường hợp giảm cân không phải do ung thư mà do căng thẳng hoặc tuyến giáp gây ra. Tuy nhiên, cũng có trường hợp sụt cân liên quan đến ung thư tuyến tụy, ung thư đại tràng, ung thư dạ dày hoặc ung thư phổi.

Bạn sẽ cần thực hiện nhiều xét nghiệm khác để chẩn đoán bệnh, bao gồm xét nghiệm máu, chẩn đoán hình ảnh (PET và chụp CT).

9. Ợ nóng
Nếu bạn thường xuyên dùng nhiều thực phẩm, rượu hoặc bị căng thẳng, bạn sẽ dễ bị chứng ợ nóng nghiêm trọng. Tốt nhất là bạn nên thay đổi chế độ ăn uống trong một hay hai tuần để xem các triệu chứng có tốt hơn hay không. Nếu không có hiệu quả, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Ợ nóng nếu không được điều trị, sẽ trở nên nghiêm trọng hơn, có thể gây ra ung thư dạ dày, cổ họng hoặc buồng trứng.

Ngoài ra, ợ nóng kéo dài có thể làm tồn thương lớp đệm thực quản và gây ra bệnh Barret thực quản. Bệnh này sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư cuống họng.

10. Những thay đổi ở miệng
Nếu bạn hút thuốc, hãy kiểm tra xem mình có các mảng màu vàng, xám, trắng hoặc màu đỏ sáng bên trong miệng hoặc trên môi không. Bạn cũng có thể thấy một vết loang lổ giống như một vết loét lõm trong miệng. Bất kỳ một dấu hiệu nào trong số này có thể cánh báo bạn đang bị ung thư miệng. Lúc này, bạn cần đi khám ngay.

11. Sốt
Nếu bạn bị sốt, nhưng cơn sốt không biến mất trong một khoảng thời gian và không có nguyên nhân rõ ràng, đây có thể là dấu hiệu của ung thư bạch cầu hoặc ung thư máu. Lúc này, bác sĩ sẽ lấy thông tin chi tiết bệnh sử và cho bạn khám sức khỏe để kiểm tra nguyên nhân.

12. Mệt mỏi
15-dau-hieu-ung-thu-ban-khong-the-bo-qua 5

Nhiều người mệt mỏi do áp lực cuộc sống và công việc, nhưng nếu tình trạng mệt mỏi quá mức không biến mất, đây là dấu hiệu không bình thường.

Lúc này, bạn cần gặp bác sĩ để được tư vấn, đặc biệt nếu bạn có các triệu chứng khác, như máu trong phân. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn cung cấp đầy đủ thông tin về bệnh sử và chỉ định làm xét nghiệm máu.

13. Ho
Hầu hết các cơn ho sẽ tự biến mất trong 3–4 tuần. Nếu cơn ho kéo dài lâu hơn, đặc biệt nếu bạn có hút thuốc khó thở hay ho ra máu, hãy đi khám bác sĩ ngay. Đây có thể là triệu chứng của ung thư phổi.

14. Đau
Thông thường, ung thư không gây nhiều đau nhức. Tuy nhiên, nếu thường xuyên bị đau, đây có thể dấu hiệu của bệnh ung thư xương, não hoặc các loại ung thư khác. Bạn nên đi gặp bác sĩ nếu có bất kỳ đau nhức không giải thích được kéo dài hơn một tháng.

15. Đau bụng và trầm cảm
Mặc dù rất hiếm, nhưng đau bụng kèm với trầm cảm có thể là một dấu hiệu của ung thư tuyến tụy. Tuy nhiên, nếu trong gia đình bạn có gen di truyền về bệnh ung thư tụy, thì bạn hãy đi kiểm tra sức khỏe ngay.

15 dấu hiệu ung thư trên đây không phải là những dấu hiệu đặc trưng, nhưng lại là những dấu hiệu phổ biến liên quan đến ung thư. Bên cạnh đó, vẫn còn rất nhiều dấu hiệu ung thư khác. Nếu bạn phát hiện ra những bất thường trên cơ thể trong một thời gian dài, hãy nhanh chóng đi khám ngay. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn chăm sóc hiệu quả sức khỏe của mình.

[florida80]

4 nguyên nhân khiến họng nổi nốt đỏ mà bạn cần lưu tâm
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Dung Nguyen

Ngày cập nhật 13/07/2020 . 3 phút đọc
Họng nổi nốt đỏ
Họng của bạn có thể bị nổi nốt đỏ do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Đa số chúng đều có thể tự biến mất mà không cần điều trị.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các nốt đỏ ở họng có thể là dấu hiệu của một vấn đề bệnh lý nghiêm trọng hơn.

Nguyên nhân khiến cổ họng bị nổi nốt đỏ
Họng nổi nốt đỏ có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng hoặc một vấn đề sức khỏe khác. Ngoài các nốt đỏ ở họng, bạn còn có thể gặp các triệu chứng khác, chẳng hạn như:

Viêm họng
Sưng hạch bạch huyết
Xuất hiện các đốm đỏ trên vòm miệng
Xuất hiện các đốm trắng ở cổ họng
Đau đầu
Sốt
Bé bị sốt
Nếu có các triệu chứng kể trên, bạn nên tìm đến các bác sĩ để được chẩn đoán nguyên nhân và điều trị.

Các nguyên nhân phổ biến khiến họng bị nổi nốt đỏ bao gồm:

Viêm họng do liên cầu khuẩn
Viêm họng liên cầu khuẩn là một căn bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn Streptococcus gây ra. Biểu hiện chính của bệnh là đau và ngứa họng. Bên cạnh đó, các nốt đỏ xuất hiện ở phía sau vòm miệng cũng có thể là dấu hiệu của căn bệnh này.

Các triệu chứng khác của viêm họng liên cầu khuẩn bao gồm:

Xuất hiện các mảng trắng ở họng
Sưng amidan
Khó nuốt
Sưng hạch bạch huyết
Sốt
Đau đầu
Nhức mỏi cơ thể
Viêm họng do liên cầu khuẩn
Họng nổi nốt đỏ do bệnh herpangina
Herpangina là bệnh nhiễm trùng do virus gây ra, xuất hiện phổ biến ở trẻ em. Bệnh có thể gây ra các vết loét dạng mụn rộp ở trên vòm miệng và phía sau cổ họng. Các triệu chứng khác của bệnh herpangina bao gồm:

Sốt bất thường
Đau đầu
Đau họng
Sưng hạch bạch huyết
Đau cổ
Bệnh tay chân miệng
Bệnh tay chân miệng truyền nhiễm (HFM) là một căn bệnh do nhiễm virus gây ra. Bệnh có thể gây phát ban ở các bộ phận như tay, chân và miệng. Tương tự herpangina, căn bệnh này cũng có thể hình thành các đốm đỏ và mụn nước ở cổ họng.

HFM dễ dàng lây lan khi tiếp xúc với tay, phân, chất nhầy mũi và nước bọt của người bị bệnh. Trẻ em dưới 5 tuổi là đối tượng có nguy cơ mắc bệnh cao nhất.

Bệnh tay chân miệng khiến họng trẻ nổi nốt đỏ
Ngoài các triệu chứng kể trên, bệnh tay chân miệng còn có các biểu hiện khác như:

Sổ mũi
Đau họng
Sốt
Mệt mỏi
Chán ăn
Đau cơ
Ung thư miệng
Các biểu hiện ban đầu của bệnh ung thư miệng bao gồm xuất hiện các vết loét, mảng đỏ hoặc trắng bên trong miệng và cổ họng, kèm theo tình trạng đau vùng miệng kéo dài và không có dấu hiệu thuyên giảm. Tuổi tác, chế độ ăn uống, thói quen hút thuốc lá và uống rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh này.

Ung thư miệng là căn bệnh có thể gây tử vong. Do đó, phát hiện và điều trị sớm là vấn đề vô cùng quan trọng.

Bạn nên đến gặp các bác sĩ chuyên khoa nếu thấy họng nổi nốt đỏ kèm theo những triệu chứng sau:

Các vết loét không hồi phục sau một thời gian
Khó nuốt
Sút cân
Xuất hiện khối u ở cổ
Răng lung lay
Có cảm giác tê bên trong miệng
Dấu hiệu ung thư miệng
Chẩn đoán và điều trị các nốt đỏ ở họng
Tình trạng họng nổi nốt đỏ sẽ được điều trị dựa trên nguyên nhân gây ra nó. Trước khi điều trị, các bác sĩ sẽ tiến hành một số xét nghiệm và nuôi cấy để loại trừ các căn bệnh khác có biểu hiện tương tự.

Nếu họng nổi nốt đỏ là do vi khuẩn, bác sĩ sẽ chỉ định cho bạn thuốc kháng sinh. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ được khuyên dùng các loại thuốc không kê đơn để giảm đau, hạ sốt và kiểm soát các triệu chứng khác.

Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh mãn tính và bệnh lý khác, bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn phương pháp điều trị phù hợp. Trong trường hợp nghi ngờ bị ung thư miệng, bác sĩ sẽ tiến hành sinh thiết để có kết luận chính xác. Phẫu thuật và hóa trị là các phương pháp thường được sử dụng để điều trị ung thư miệng.

Những nốt đỏ trong miệng và cổ họng hoàn toàn có thể điều trị được. Trong một số trường hợp, chúng sẽ tự biến mất sau một thời gian. Chẩn đoán sớm nguyên nhân gây bệnh có thể làm tăng hiệu quả điều trị. Do đó, dù không cảm thấy đau và khó chịu, bạn vẫn nên liên hệ với bác sĩ nếu cổ họng bị nổi nốt đỏ.

Ngăn ngừa tình trạng họng nổi nốt đỏ
Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp bạn tránh được tình trạng họng nổi nốt đỏ cũng như cải thiện vệ sinh răng miệng nói chung:

Duy trì sức khỏe răng miệng bằng cách đánh răng hai lần mỗi ngày
Đánh răng ngăn ngừa họng nổi nốt đỏ
Sử dụng nước súc miệng ít nhất một lần một tuần
Không hút thuốc lá
Nếu bạn bị khô miệng do uống thuốc, hãy uống nhiều nước, nhai kẹo cao su không đường và hạn chế uống rượu
Thăm khám nha sĩ thường xuyên.

[florida80]

Viêm họng do liên cầu khuẩn
Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư | Tác giả: Giang Lê

Ngày cập nhật 11/05/2020 . 4 phút đọc
BÀI VIẾT NÀY NÓI VỀ:
Định nghĩa
Triệu chứng và dấu hiệu
Nguyên nhân
Nguy cơ mắc bệnh
Điều trị
Phong cách sống và thói quen sinh hoạt
Viêm họng do liên cầu khuẩn là gì?
Định nghĩa
Viêm họng do liên cầu khuẩn là bệnh gì?
Viêm họng do liên cầu khuẩn là tình trạng cổ họng đau rát do vi khuẩn Streptococcus gây ra. Các triệu chứng thường nghiêm trọng hơn so với nhiễm trùng cổ họng do virus. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh sẽ gây ra các biến chứng như viêm thận hoặc sốt thấp khớp.

Những ai thường mắc phải viêm họng do liên cầu khuẩn?
Tất cả mọi người đều có thể mắc viêm họng do liên cầu khuẩn. Tuy nhiên, độ tuổi mắc bệnh phổ biến nhất là ở trẻ từ 5 đến 15 tuổi. Bạn có thể hạn chế khả năng mắc bệnh bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin.

Triệu chứng và dấu hiệu
Những dấu hiệu và triệu chứng của viêm họng do liên cầu khuẩn là gì?
Sau khi nhiễm khuẩn Streptococcus, bạn có thể mất từ 2 đến 5 ngày mới xuất hiện triệu chứng. Các triệu chứng có thể có bao gồm:

Đau cổ họng hoặc gặp khó khăn khi nuốt;
Sốt trên 38°C;
Đau đầu;
Phát ban;
Đau dạ dày;
Ăn không ngon, buồn nôn;
Đau cơ và cứng cơ;
Sưnghạch hầu và có những mảng trắng trong cổ họng hoặc những chấm đỏ nhỏ có thể xuất hiện trên vòm miệng.
Các hạch bạch huyết ở cổ sưng lên và đau.
Tuy nhiên, không phải ai nhiễm vi khuẩn Streptococcus đều bị viêm họng. Nói cách khác, bạn có thể mang vi khuẩn và có thể truyền qua người khác nhưng không biểu hiện bệnh.

Có thể có các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?
Nên gọi bác sĩ hoặc đến bệnh viện nếu bạn có một trong các triệu chứng sau:

Đau họng kèm sưng tuyến bạch huyết;
Đau họng lâu hơn 48 tiếng;
Đau họng kèm sốt trên 38OC ở trẻ lớn hoặc sốt lâu hơn 48 tiếng;
Đau họng kèm phát ban;
Khó thở hoặc khó nuốt, kể cả nuốt nước bọt;
Sốt kèm đau khớp, thở gấp và phát ban;
Nước tiểu đậm màu hơn 1 tuần sau khi đau họng. Đây là trường hợp biến chứng nghiêm trọng vì thận bị sưng do khuẩn liên cầu.
Nguyên nhân
Nguyên nhân gây ra viêm họng do liên cầu khuẩn là gì?
Vi khuẩn tên Streptococcus pyogenes, hoặc Streptococcus nhóm A là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh viêm họng do liên cầu khuẩn. Đây là bệnh rất dễ lây truyền và chủ yếu lây lan dưới các hình thức sau:

Đường hô hấp: hít phải các hạt nước trong không khí khi người bệnh ho hoặc hắt hơi.
Ăn uống chung với người bệnh.
Tiếp xúc với các đồ vật như tay nắm cửa hoặc những bề mặt khác có dính vi khuẩn gây bệnh.
Nguy cơ mắc bệnh
Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm họng do liên cầu khuẩn?
Có rất nhiều yếu tố có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc viêm họng do liên cầu khuẩn bao gồm:

Độ tuổi: tuổi từ 5 đến 15 tuổi.
Thời gian vào cuối thu đến đầu xuân và ở nơi tụ tập đông người.
Hệ thống miễn dịch kém.
Không có các yếu tố nguy cơ bệnh không có nghĩa là bạn không thể mắc bệnh. Những dấu hiệu trên chỉ mang tính tham khảo. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để biết thêm chi tiết.

Điều trị
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những phương pháp nào dùng để điều trị viêm họng do liên cầu khuẩn?
Bác sĩ sẽ chỉ định thuốc kháng sinh như Penicilin để giảm thời gian bạn lây bệnh. Nếu trẻ mắc bệnh, bác sĩ sẽ cho trẻ dùng dung dịch uống amoxicillin vì thuốc này có vị dễ uống hơn. Nếu bạn dị ứng với penicillin, bạn có thể được chỉ định dùng thuốc kháng sinh thay thế như cephalosporin (cephalexin) hoặc macrolide (erythromycin hoặc azithromycin). Thuốc chứa paracetamol có thể được dùng giảm đau cổ họng và hạ sốt. Bạn nên lưu ý không tự ý cho trẻ dùng aspirin do có thể có nguy cơ phát triển hội chứng Reye. Nghỉ ngơi, uống nhiều nước (đặc biệt là nước ấm, nước chanh), ăn những thực phẩm mềm, súc miệng với nước muối ấm và tránh những chất kích ứng như khói thuốc lá có thể giúp bạn thấy khỏe hơn.

Những kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán viêm họng do liên cầu khuẩn?
Bác sĩ sẽ chẩn đoán viêm họng liên cầu dựa trên các triệu chứng hoặc khám lâm sàng. Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ chẩn đoán bệnh dựa vào các phương pháp sau:

Lấy mẫu dịch từ cổ họng: nhằm xác định có sự hiện diện của vi khuẩn gây bệnh hay không.

Xét nghiệm kháng nguyên: bạn sẽ phải thực hiện phương pháp này khi kết quả từ việc lấy mẫu dịch không đáp ứng được yêu cầu của bác sĩ.

Phong cách sống và thói quen sinh hoạt
Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến của viêm họng do liên cầu khuẩn?
Bạn có thể kiểm soát tốt tình trạng bệnh của mình nếu bạn lưu ý vài điều dưới đây:

Rửa tay thường xuyên là cách tốt nhất để hạn chế sự lây lan bệnh;
Uống đầy đủ các loại kháng sinh theo sự chỉ định của bác sĩ;
Tránh tiếp xúc với người mắc viêm họng do liên cầu. Không dùng chung những đồ vật cá nhân như ly uống nước;
Ăn những thức ăn mềm như soup, ngũ cốc, khoai tây nghiền và sữa chua. Thức ăn quá lạnh như sherbet hoặc sữa chua đông đá cũng được xem như thực phẩm mềm;
Không cho trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên uống Trẻ có thể mắc hội chứng Reye nguy hiểm;
Không hắt hơi hoặc ho vào người khác nếu bạn bị bệnh. Che miệng lại và dạy trẻ che miệng khi ho hoặc hắt hơi;
Không ăn những thức ăn cay.

[florida80]

Chứng nuốt đau: Nguyên nhân và cách điều trị
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Dung Nguyen

Ngày cập nhật 10/07/2020 . 4 phút đọc
Chứng nuốt đau
Chứng nuốt đau là tình trạng đau đớn khi nuốt thức ăn hoặc nước uống. Nuốt đau kéo dài có thể liên quan đến nhiều nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn nghiêm trọng.

Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị căn bệnh này trong bài viết sau.

Chứng nuốt đau là gì?
Nuốt đau (odynophagia) là một thuật ngữ y học dùng để chỉ tình trạng đau khi nuốt. Bạn có thể cảm nhận được tình trạng đau ở miệng, cổ họng hoặc thực quản xuất hiện khi ăn hoặc uống.

Nuốt đau có thể liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Do đó, không có nguyên nhân cụ thể hay cách điều trị đặc hiệu nào được chỉ định riêng cho căn bệnh này.

Chứng nuốt đau
Phân biệt chứng nuốt đau và chứng khó nuốt
Nuốt đau vẫn thường bị nhầm lẫn với chứng khó nuốt. So với chứng nuốt đau, khó nuốt xảy ra thường xuyên và phổ biến hơn ở người lớn tuổi.

Tương tự như chứng nuốt đau, khó nuốt cũng liên quan đến nhiều nguyên nhân khác nhau. Vì vậy phương pháp điều trị sẽ phụ thuộc vào vấn đề sức khỏe tiềm ẩn mà bạn đang mắc phải. Tình trạng khó nuốt có thể nghiêm trọng đến mức bạn không thể nuốt bất cứ thứ gì.

Chứng nuốt đau và khó nuốt có thể xảy ra đồng thời. Tuy nhiên, bạn cũng có thể gặp khó khăn khi nuốt mà không cảm thấy đau. Trong trường hợp này, khả năng cao là bạn chỉ mắc chứng khó nuốt. Ngược lại, chứng nuốt đau chỉ gây ra cảm giác đau đớn chứ không gây khó khăn khi nuốt.

Nguyên nhân gây ra chứng nuốt đau
Chứng nuốt đau có thể liên quan đến một vấn đề nhỏ về sức khỏe, chẳng hạn như cảm lạnh thông thường. Trong những trường hợp như vậy, tình trạng nuốt đau sẽ tự khỏi sau một thời gian.

Nuốt đau mãn tính có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác. Các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng gây ra chứng nuốt đau bao gồm:

Ung thư
Nuốt đau kéo dài có thể là một dấu hiệu sớm của bệnh ung thư thực quản. Nguyên nhân gây đau là do các khối u phát triển bên trong thực quản của người bệnh. Ung thư thực quản thường xuất phát từ việc nghiện thuốc lá, rượu, chứng ợ nóng kéo dài hoặc do di truyền.

Nấm Candida
Nấm Candida là một loại nấm gây nhiễm trùng có thể sinh sôi và phát triển bên trong khoang miệng. Loại nấm này thường lây lan và gây ra các triệu chứng liên quan đến thực quản, chẳng hạn như nuốt đau.

Trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
Nguyên nhân gây trào ngược dạ dày thực quản là do cơ thắt dưới của thực quản đóng mở không đúng cách. Kết quả là axit dạ dày rò rỉ trở lại vào thực quản. GERD có thể gây ra chứng nuốt đau và nhiều triệu chứng khác, chẳng hạn như ợ nóng hoặc đau tức ngực.

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản
HIV
Theo Healthline, các vấn đề về thực quản xảy ra khá phổ biến ở những người nhiễm HIV. Một số loại thuốc kháng virus được sử dụng để điều trị HIV có thể gây trào ngược axit. Sau đó, trào ngược sẽ dẫn đến các triệu chứng khác, chẳng hạn như chứng nuốt đau.

Vết loét
Các vết loét xuất hiện bên trong miệng, cổ họng, thực quản và dạ dày. Tình trạng này cũng có thể bắt nguồn từ trào ngược dạ dày thực quản kéo dài và không được điều trị. Bên cạnh đó, việc thường xuyên sử dụng các loại thuốc chống viêm, chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin IB) cũng có thể làm tăng nguy cơ lở loét ở các vị trí trên.

Điều trị y tế
Một số phương pháp điều trị y tế cũng là tác nhân gây ra chứng nuốt đau, chẳng hạn như xạ trị ung thư. Ngoài ra, một vài loại thuốc theo toa cũng có thể dẫn đến tình trạng này.

Chẩn đoán chứng nuốt đau
Chứng nuốt đau thường được chẩn đoán bằng phương pháp nội soi. Bác sĩ sẽ sử dụng một một thiết bị chuyên dụng, được gọi là đèn nội soi, đặt bên trong cổ họng của bạn để quan sát thực quản. Đồng thời, bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn thực hiện cử động nuốt trong khi kiểm tra thực quản.

Bạn cũng có thể được chỉ định làm một số xét nghiệm khác liên quan đến nguyên nhân tiềm ẩn của việc nuốt đau.

Điều trị chứng nuốt đau
Việc lựa chọn phương pháp điều trị chứng nuốt đau sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra nó.

Điều trị bằng thuốc
Tùy vào tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, chứng nuốt đau có thể được điều trị bằng thuốc. Các loại thuốc theo toa được dùng để điều trị GERD có thể giúp ngăn ngừa axit dạ dày trào ngược vào cổ họng và thực quản. Do đó, chúng cũng có thể giúp cải thiện các cơn đau khi nuốt.

Điều trị chứng nuốt đau
Thuốc cũng có thể được sử dụng trong điều trị các nguyên nhân cơ bản khác, chẳng hạn như HIV và nhiễm trùng. Nếu bạn bị đau khi nuốt do nhiễm nấm Candida, bác sĩ sẽ chỉ định các loại thuốc chống nấm.

Phẫu thuật
Trong trường hợp bạn có các khối u thực quản hoặc ung thư biểu mô, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để cắt bỏ các khối u này. Phẫu thuật cũng sẽ được chỉ định cho GERD nếu điều trị bằng thuốc không có hiệu quả.

Chứng nuốt đau có thể tự khỏi theo thời gian
Nếu không có vấn đề y tế tiềm ẩn nào, chứng nuốt đau có thể tự khỏi theo thời gian, chẳng hạn như trong trường hợp nuốt đau do cảm lạnh hoặc dị ứng.

Chứng nuốt đau và các nguyên nhân gây ra nó có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị. Bên cạnh đó, cảm giác đau khi nuốt cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng sút cân. Thậm chí, chứng bệnh này còn có mối liên hệ với các vấn đề về sức khỏe khác, chẳng hạn như thiếu máu, mất nước và suy dinh dưỡng. Chính vì vậy, khi gặp phải vấn đề này, bạn nên đến gặp các bác sĩ để thăm khám và điều trị sớm.

[florida80]

7 dấu hiệu trào ngược dạ dày mà bạn cần nhận biết sớm
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí

Ngày cập nhật 17/12/2019 . 6 phút đọc
Tài trợ bởi

dấu hiệu trào ngược dạ dày
Việc nhận biết sớm các dấu hiệu trào ngược dạ dày không chỉ giúp bạn điều trị nhanh chóng hồi phục, mà còn phòng ngừa được biến chứng nguy hiểm.

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là tình trạng xảy ra khi các chất dịch như pepsin, axit dịch vị… trong dạ dày lẫn với thức ăn thường xuyên đi ngược vào đường dẫn nối miệng và dạ dày (thực quản). Điều này có thể gây tổn thương và loét niêm mạc thực quản.

Một trong những biến chứng nguy hiểm của bệnh trào ngược dạ dày thực quản là ung thư dạ dày. Việt Nam hiện đang là nước đứng thứ 18 trong 20 nước có tỷ lệ ung thư dạ dày cao nhất thế giới. Đây là tình trạng đáng báo động khi chúng ta đều hiểu rõ ung thư là bệnh có nguy cơ gây tử vong cao. Không những gây ra những triệu chứng trào ngược dạ dày khó chịu, đau đớn, bệnh còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe đáng lo ngại khác.

Để điều trị bệnh, bạn cần hiểu rõ trào ngược dạ dày là gì và nhận biết các dấu hiệu trào ngược dạ dày để kịp thời xử lý.

Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu 6 dấu hiệu trào ngược dạ dày và cách điều trị nhé!

1. Khó nuốt
dấu hiệu trào ngược dạ dày
Khó nuốt – một biểu hiện của trào ngược dạ dày
Thống kê cho thấy có khoảng 30% người bệnh trào ngược dạ dày sẽ gặp phải triệu chứng khó nuốt. Dấu hiệu này có thể cảnh báo nguy cơ bệnh ung thư thực quản. Khi chứng trào ngược xảy ra lặp lại nhiều lần gây tổn thương nghiêm trọng cho thực quản làm sưng tấy, phù nề niêm mạc thực quản sẽ khiến người bệnh khó nuốt, cảm thấy thức ăn bị ứ nghẹn ở cổ họng.

Bên cạnh đó, kể cả khi niêm mạc được hồi phục cũng có nguy cơ để lại sẹo, chít hẹp thực quản dễ khiến người bệnh gặp các vấn đề y tế khác do gặp khó khăn trong việc tiêu thụ thức ăn.

2. Ợ hơi, ợ nóng, ợ chua
Ợ nóng là dấu hiệu trào ngược dạ dày thường gặp nhất. Ba dấu hiệu ợ hơi, ợ nóng, ợ chua xuất hiện do sự giãn cơ thắt thực quản dưới, điều này khiến dạ dày không thể giữ hơi, dịch vị và dễ dàng trào ngược lên thực quản. Các chất trong dạ dày gây kích thích lên thực quản làm nóng rát từ vùng thượng vị lên vùng phía sau xương ức.

Ợ nóng và ợ chua thường xuất hiện cùng nhau do axit dịch vị trào ngược tạo cảm giác chua ở cuống họng. Thông thường, các chứng ợ thường xuất hiện sau bữa ăn hoặc lúc người bệnh cúi gập người về phía trước.

3. Buồn nôn, nôn
Sự trào ngược của axit dạ dày cũng gây kích thích thực quản gây cảm giác buồn nôn. Bên cạnh đó, trào ngược dạ dày khiến dạ dày bạn kém tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu khiến người bệnh có cảm giác khó chịu, buồn nôn. Dấu hiệu trào ngược dạ dày này thường xuất hiện khi bạn ăn quá nhiều hoặc nằm ngay sau khi ăn.

4. Đau tức ngực
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản xảy ra khi các chất trong dạ dày di chuyển trở lại vào thực quản, gây ra cảm giác nóng rát ở ngực hoặc cổ họng. Axit dạ dày trào ngược lên thực quản sẽ gây chèn ép dây thần kinh trên niêm mạc thực quản và tạo cảm giác đau tức ngực.

Một cơn đau tim và đau tức ngực do dấu hiệu trào ngược dạ dày mang lại cảm giác tương đối giống nhau, điều này có thể do tim và thực quản nằm gần nhau và cùng chia sẻ một mạng lưới thần kinh.

5. Ho mãn tính
dấu hiệu trào ngược dạ dày
Ho do trào ngược dạ dày
Tình trạng ho là hành động phản xạ có thể xảy ra do sự gia tăng axit dạ dày vào ống dẫn thức ăn. Axit dạ dày trào ngược lên có thể rơi vào thanh quản hoặc cổ họng. Loại trào ngược này được gọi là trào ngược họng – thanh quản (LPR). LPR có thể gây ho kéo dài nhằm mục đích bảo vệ chống trào ngược.

Dấu hiệu ho do trào ngược dạ dày gây ra có thể xảy ra đặc trưng bao gồm:

Ho xảy ra trong khi đang nằm
Ho chủ yếu vào ban đêm hoặc sau bữa ăn
Ho không do hen suyễn hoặc khi chụp X-quang ngực được chẩn đoán bình thường
Ho dai dẳng xảy ra ngay cả khi không có nguyên nhân phổ biến như hút thuốc hoặc dùng thuốc có tác dụng phụ là ho, chẳng hạn như thuốc ức chế men chuyển
6. Đắng miệng
Túi mật là nơi dự trữ mật do gan bài tiết ra. Trong quá trình ăn uống, túi mật sẽ co bóp để đẩy dịch mật vào ruột non giúp tiêu hóa thức ăn, đặc biệt là các chất béo. Khi dấu hiệu trào ngược dạ dày xảy ra, dịch mật trong dạ dày sẽ bị trào ngược lên cuống họng làm cho người bệnh cảm thấy có vị đắng trong miệng. Tình trạng này có thể kèm theo hôi miệng.

7. Miệng tiết nhiều nước bọt
Khi axit dạ dày trào ngược lên vùng khoang miệng cùng triệu chứng ợ chua, cơ thể sẽ có phản xạ tự nhiên là tiết ra nước bọt nhiều hơn bình thường. Điều này giúp trung hòa lượng axit. Dấu hiệu trào ngược dạ dày này cũng khiến cơ thể có cảm giác buồn nôn, thường xảy ra sau khi ăn và buổi sáng khi ngủ dậy.

Việc nhận biết sớm các dấu hiệu trào ngược dạ dày là điều kiện để quá trình điều trị bệnh hiệu quả và nhanh chóng hồi phục hơn.

dấu hiệu trào ngược dạ dày
Trị trào ngược dạ dày với các loại rau củ
Phương pháp điều trị trào ngược dạ dày có thể bao gồm:

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Nghiên cứu năm 2013 với hơn 500 người cho thấy một số loại thực phẩm dường như làm giảm tần suất và cải thiện các triệu chứng trào ngược dạ dày. Các loại thực phẩm này bao gồm:

• Protein: Bạn nên lựa chọn từ các nguồn cholesterol thấp, chẳng hạn như cá hồi, hạnh nhân, thịt gia cầm nạc, các loại đậu…

• Carbohydrate thô: Có nhiều trong trái cây, rau, khoai tây và một số ngũ cốc nguyên hạt.

• Thực phẩm giàu vitamin C: Như trái cây có múi và rau quả.

• Trái cây giàu magie và kali: Đặc biệt là các loại quả mọng, táo, lê, bơ, dưa, đào và chuối.

• Thực phẩm giàu chất xơ: Các loại rau xanh như bông cải xanh, rau bó xôi, cải xoăn, măng tây… Nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm các dấu hiệu trào ngược dạ dày.

Thay đổi thói quen sống lành mạnh

Bạn nên thực hiện các thói quen lành mạnh sau đây:

• Tránh nằm ngay sau ăn: Bạn nên nằm ít nhất 2 giờ sau bữa ăn hoặc sau khi dùng đồ uống có tính axit, như soda hoặc đồ uống chứa caffeine. Điều này có thể giúp ngăn ngừa dịch từ dạ dày chảy ngược vào thực quản.

• Giữ đầu cao trong khi ngủ: Bạn nên sử dụng thêm một hoặc hai gối cũng có thể giúp ngăn ngừa trào ngược.

• Chia nhỏ các bữa ăn: Thay vì ăn quá nhiều trong một bữa, bạn nên dùng các bữa ăn nhỏ trong ngày. Điều này thúc đẩy tiêu hóa và có thể hỗ trợ ngăn ngừa chứng ợ nóng.

• Mặc quần áo rộng: Để giảm áp lực lên dạ dày, giảm chứng ợ nóng và trào ngược.

• Từ bỏ hút thuốc: Việc hút thuốc có thể làm tăng sản xuất axit dạ dày và làm giảm chức năng của cơ thắt thực quản dưới. Thuốc lá cũng có thể làm giảm lượng nước bọt, trung hòa axit do cơ thể sản xuất.

• Duy trì cân nặng hợp lý: Bạn nên giảm trọng lượng dư thừa vùng bụng, điều này có thể làm giảm áp lực lên dạ dày.

Dùng thuốc trị trào ngược dạ dày

3. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý Nghiên cứu năm 2013 với hơn 500 người cho thấy một số loại thực phẩm dường như làm giảm tần suất và cải thiện các triệu chứng trào ngược dạ dày. Các loại thực phẩm này bao gồm: • Protein: Bạn nên lựa chọn từ các nguồn cholesterol thấp, chẳng hạn như cá hồi, hạnh nhân, thịt gia cầm nạc, các loại đậu... • Carbohydrate thô: Có nhiều trong trái cây, rau, khoai tây và một số ngũ cốc nguyên hạt. • Thực phẩm giàu vitamin C: Như trái cây có múi và rau quả. • Trái cây giàu magiê và kali: Đặc biệt là các loại quả mọng, táo, lê, bơ, dưa, đào và chuối Thực phẩm giàu chất xơ: Các loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, măng tây… Nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm các dấu hiệu trào ngược dạ dày
Thuốc trị trào ngược dạ dày
Các loại thuốc trị trào ngược dạ dày có thể bao gồm:

• Thuốc kháng axit: Bác sĩ thường khuyên dùng thuốc kháng axit đầu tiên để giảm chứng ợ nóng và các triệu chứng trào ngược. Thuốc kháng axit có thể có tác dụng phụ, bao gồm tiêu chảy và táo bón.

• Thuốc kháng histamin H2: Nhóm thuốc này giúp làm giảm sản xuất axit dạ dày, đồng thời cũng có thể giúp hồi phục thực quản, mặc dù không tốt như các loại thuốc khác. Thuốc kháng histamin H2 bao gồm cimetidine, famotidine, nizatidine, ranitidine…

• Thuốc ức chế bơm proton (PPI): Nhóm thuốc này làm giảm lượng axit dạ dày tạo ra và mang lại hiệu quả cao hơn trong việc điều trị các triệu chứng trào ngược dạ dày so với thuốc kháng H2. Chúng có thể chữa lành niêm mạc thực quản ở hầu hết người bệnh. Các bác sĩ thường kê toa PPI để điều trị chứng trào ngược dạ dày lâu dài. Bạn cần dùng các loại thuốc này lúc trước khi ăn để axit dạ dày của bạn có thể kích thích thuốc hoạt động. Các loại thuốc PPI bao gồm esomeprazole, lansoprazole, omeprazole, pantoprazole…

• Thuốc cơ vòng thực quản: Thuốc này còn được gọi là prokinetic giúp làm rỗng dạ dày của bạn nhanh hơn và giúp giảm đau dạ dày. Nhóm thuốc này bao gồm bethanechol, metoclopramide. Cả hai loại thuốc này đều có thể gây ra tác dụng phụ buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi, suy nhược…

• Thuốc kháng sinh: Thuốc kháng sinh erythromycin có thể giúp đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày. Erythromycin có ít tác dụng phụ hơn prokinetic, tuy nhiên, nhóm thuốc này có thể gây ra tiêu chảy.

Khi phát hiện dấu hiệu trào ngược dạ dày, bạn nên thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị. Bạn không nên tự ý mua thuốc trị trào ngược dạ dày để tránh các rủi ro về sức khỏe.

Việc nhận biết dấu hiệu trào ngược dạ dày càng sớm càng dễ điều trị. Vì thế, bạn cần chú ý các vấn đề bất thường có thể xảy ra để kịp thời xử lý nhé!

[florida80]

Các lựa chọn phẫu thuật điều trị trào ngược dạ dày thực quản
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Anh

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 5 phút đọc
Tài trợ bởi

Các lựa chọn phẫu thuật điều trị trào ngược dạ dày thực quản
Mặc dù phẫu thuật thường là biện pháp cuối cùng để điều trị trào ngược dạ dày thực quản (GERD) nhưng bạn cũng nên quan tâm đến nếu không muốn sử dụng thuốc lâu dài. Các phẫu thuật phổ biến dùng điều trị GERD đều có triển vọng khá tốt.

Hiện tượng trào ngược axit xảy ra khi axit trong dạ dày bị trào ngược lên trên thực quản, gây ra chứng ợ nóng và các triệu chứng khác. Khi tình trạng trào ngược axit mạn tính hoặc nghiêm trọng được gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

Các triệu chứng trào ngược nhẹ hoặc trung bình thường có thể thuyên giảm với chế độ ăn uống và thay đổi lối sống. Thuốc không kê đơn và thuốc theo toa cũng có thể giúp giảm triệu chứng, điều trị GERD bao gồm:

Thuốc kháng axit (antacid)
Thuốc chẹn thụ thể histamin H2
Thuốc ức chế bơm proton (PPI)
Thế nhưng môt số người bệnh không may mắn do điều trị bằng thuốc hoặc thay đổi lối sống vẫn không giúp chữa trị hiệu quả triệu chứng trào ngược axit. Khi đó, phẫu thuật có thể là lựa chọn cuối cùng. Quá trình phẫu thuật sẽ sửa chữa hoặc thay thế van ở đáy thực quản, khi van này hoạt động tốt nó giữ cho axit không di chuyển ngược từ dạ dày lên trên. Van này là cơ vòng thực quản dưới (LES). LES bị yếu hoặc không hoạt động chính là nguyên nhân gây ra trào ngược dạ dày thực quản.

GERD không được điều trị có thể phát triển thành Barrett thực quản. Tình trạng này làm tăng nguy cơ ung thư thực quản. Tuy nhiên, ung thư thực quản rất hiếm gặp, ngay cả ở những người mắc bệnh Barrett thực quản.

Xem xét thực hiện phẫu thuật
Bác sĩ sẽ khuyến khích bạn thực hiện phẫu thuật nếu các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản quá nghiêm trọng, chẳng hạn như axit trào ngược làm viêm loét thực quản. Từ đó dẫn đến xuất huyết hoặc loét đường tiêu hóa trên. Sẹo hình thành từ những tổn thương mô cũng gây hẹp thực quản, khiến người bệnh cảm thấy khó khăn khi nuốt thức ăn.

Phẫu thuật điều trị trào ngược dạ dày thực quản là biện pháp cuối cùng. Trước tiên, bác sĩ sẽ cố gắng kiểm soát các triệu chứng bệnh bằng những thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống. Nếu điều đó không giúp bạn giảm đau, bác sĩ sẽ thử dùng thuốc dài hạn. Khi thuốc cũng không có tác dụng làm giảm bớt triệu chứng, bác sĩ sẽ xem xét thực hiện phẫu thuật. Bạn cũng có thể cân nhắc đồng ý tiến hành phẫu thuật để tránh dùng thuốc lâu dài.

Một số lựa chọn phẫu thuật có thể giúp giảm triệu chứng GERD và kiểm soát các biến chứng có thể xảy ra. Bạn cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ để được hướng dẫn về phương pháp quản lý tình trạng bệnh tốt nhất.

Nếu bạn đã đồng ý phẫu thuật điều trị trào ngược dạ dày thực quản, hãy thảo luận trước với nhân viên y tế về chi phí thực hiện. Tổng chi phí sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức bảo hiểm, bệnh viện, loại phẫu thuật và các yếu tố khác.

Ưu, nhược điểm của phẫu thuật điều trị trào ngược dạ dày thực quản
Ưu điểm
Tránh sử dụng các loại thuốc điều trị dài hạn, có thể gây ra nhiều tác dụng không mong muốn
Ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng như viêm thực quản
Nhược điểm
Một số lựa chọn phẫu thuật có thể khá tốn kém
Thời gian phục hồi khác nhau tùy theo loại phẫu thuật, bạn có thể cần nghỉ ngơi tới 6 tuần trước khi trở lại làm việc
Phẫu thuật khâu xếp nếp đáy vị vào thực quản (fundoplication)
phẫu thuật khâu xếp nếp đáy vị vào thực quản fundoplication

Đây là một phương pháp phẫu thuật tiêu chuẩn để điều trị trào ngược dạ dày thực quản, giúp thắt chặt và củng cố cơ vòng thực quản dưới. Phần trên dạ dày sẽ được quấn quanh bên ngoài của vùng thực quản dưới.

Phẫu thuật fundoplication có thể thực hiện mở, bác sĩ sẽ rạch một đường dài trong dạ dày rồi tiếp cận đến thực quản. Ngoài ra, phẫu thuật này cũng có khả năng thực hiện bằng phương pháp nội soi, vết mổ sẽ nhỏ hơn và quy trình thực hiện ít xâm lấn hơn.

Để chuẩn bị cho cuộc phẫu thuật này, bạn cần:

Có chế độ ăn uống thực phẩm lỏng theo hướng dẫn trong vòng 1–2 ngày trước khi phẫu thuật
Không ăn vào ngày thực hiện phẫu thuật
Uống thuốc làm sạch ruột 1 ngày trước khi phẫu thuật
Bạn cũng cần hỏi bác sĩ các hướng dẫn chuẩn bị cụ thể vì có thể có những lưu ý khác nhau tùy theo tiền sử bệnh của từng người.

Loại phẫu thuật này thường có tỷ lệ thành công lâu dài và phục hồi rất tốt.

Phẫu thuật nội soi xuyên miệng (TIF)
Phương pháp này được tiến hành nếu như phẫu thuật mở khâu xếp nếp đáy vị vào thực quản không phù hợp với người bệnh.

Phẫu thuật TIF sẽ không cần phải rạch bất kỳ vết mổ nào trên cơ thể. Một thiết bị EsophyX được đưa vào thực quản qua miệng. Sau đó, nó tạo ra một vài nếp gấp ở đáy thực quản. Các nếp gấp này sẽ tạo thành một van mới để ngăn chặn axit trào ngược từ dạ dày lên.

Nếu bạn dùng thuốc không có tác dụng và muốn phẫu thuật điều trị trào ngược dạ dày thực quản ít xâm lấn thì TIF là một lựa chọn thích hợp.

Quá trình chuẩn bị cho phẫu thuật nội soi xuyên miệng cũng tương tự như phẫu thuật fundoplication hoặc có thể đơn giản hơn.

Thủ thuật Stretta
Thủ thuật này được thực hiện với một ống nội soi mỏng, linh hoạt có thể luồn vào bên trong thực quản. Một điện cực ở cuối ống sẽ làm nóng mô thực quản và tạo ra những vết cắt nhỏ trong đó. Sau đó, các vết cắt hình thành nên mô sẹo trong thực quản. Điều này ngăn chặn các dây thần kinh phản ứng với axit trào ngược từ dạ dày. Các mô sẹo hình thành cũng giúp tăng cường các cơ xung quanh.

Phương pháp này cho thấy hiệu quả giảm bớt, thậm chí là loại bỏ các triệu chứng GERD. Tuy nhiên, thủ thuật Stretta là một thủ thuật khá mới nên kết quả lâu dài vẫn chưa được xác định rõ.

So với phẫu thuật khâu xếp nếp đáy vị vào thực quản, thủ thuật này thường ít tốn kém hơn. Thế nhưng, điều quan trọng là bạn cần tìm hiểu xem liệu bảo hiểm có giúp chi trả cho thủ thuật này và chi phí thực tế bạn cần trả là bao nhiêu.

Phương pháp khâu nội soi (hệ thống Bard EndoCinch)
Hệ thống này thực hiện các mũi khâu nội soi để tạo thành nếp gấp giúp củng cố cơ vòng dưới thực quản. Phương pháp này không phổ biến nhưng cũng là một lựa chọn bạn có thể thảo luận với bác sĩ trong khi tìm kiếm các cách điều trị trào ngược dạ dày thực quản.

Phẫu thuật để tăng cường cơ vòng thực quản dưới (Linx)
Bác sĩ sử dụng một thiết bị đặc biệt Linx, một vòng tròn có chứa các hạt titan nhỏ có từ tính, quấn quanh cơ vòng thực quản dưới để củng cố cơ này.

Bởi vì các hạt được từ hóa, chúng sẽ di chuyển cùng nhau để giữ cho lỗ mở giữa dạ dày và thực quản luôn đóng lại. Tuy nhiên, thức ăn vẫn có thể đi qua bình thường.

Đây là phẫu thuật ít xâm lấn nên thời gian hồi phục thường ngắn hơn so với phẫu thuật truyền thống. Tình trạng đau cũng ít xảy ra khi người bệnh thực hiện phương pháp này.

Phẫu thuật Linx tương đối mới nhưng đã cho thấy hiệu quả đáng kể khi ngăn chặn axit trào ngược, giúp điều trị các triệu chứng cho người bị trào ngược dạ dày thực quản.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

[florida80]

[QUOTE=florida80;4072 731]Các lựa chọn phẫu thuật điều trị trào ngược dạ dày thực quản
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Anh

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 5 phút đọc
Tài trợ bởi

Các lựa chọn phẫu thuật điều trị trào ngược dạ dày thực quản
Mặc dù phẫu thuật thường là biện pháp cuối cùng để điều trị trào ngược dạ dày thực quản (GERD) nhưng bạn cũng nên quan tâm đến nếu không muốn sử dụng thuốc lâu dài. Các phẫu thuật phổ biến dùng điều trị GERD đều có triển vọng khá tốt.

Hiện tượng trào ngược axit xảy ra khi axit trong dạ dày bị trào ngược lên trên thực quản, gây ra chứng ợ nóng và các triệu chứng khác. Khi tình trạng trào ngược axit mạn tính hoặc nghiêm trọng được gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

Các triệu chứng trào ngược nhẹ hoặc trung bình thường có thể thuyên giảm với chế độ ăn uống và thay đổi lối sống. Thuốc không kê đơn và thuốc theo toa cũng có thể giúp giảm triệu chứng, điều trị GERD bao gồm:

Thuốc kháng axit (antacid)
Thuốc chẹn thụ thể histamin H2
Thuốc ức chế bơm proton (PPI)
Thế nhưng môt số người bệnh không may mắn do điều trị bằng thuốc hoặc thay đổi lối sống vẫn không giúp chữa trị hiệu quả triệu chứng trào ngược axit. Khi đó, phẫu thuật có thể là lựa chọn cuối cùng. Quá trình phẫu thuật sẽ sửa chữa hoặc thay thế van ở đáy thực quản, khi van này hoạt động tốt nó giữ cho axit không di chuyển ngược từ dạ dày lên trên. Van này là cơ vòng thực quản dưới (LES). LES bị yếu hoặc không hoạt động chính là nguyên nhân gây ra trào ngược dạ dày thực quản.

GERD không được điều trị có thể phát triển thành Barrett thực quản. Tình trạng này làm tăng nguy cơ ung thư thực quản. Tuy nhiên, ung thư thực quản rất hiếm gặp, ngay cả ở những người mắc bệnh Barrett thực quản.

Xem xét thực hiện phẫu thuật
Bác sĩ sẽ khuyến khích bạn thực hiện phẫu thuật nếu các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản quá nghiêm trọng, chẳng hạn như axit trào ngược làm viêm loét thực quản. Từ đó dẫn đến xuất huyết hoặc loét đường tiêu hóa trên. Sẹo hình thành từ những tổn thương mô cũng gây hẹp thực quản, khiến người bệnh cảm thấy khó khăn khi nuốt thức ăn.

Phẫu thuật điều trị trào ngược dạ dày thực quản là biện pháp cuối cùng. Trước tiên, bác sĩ sẽ cố gắng kiểm soát các triệu chứng bệnh bằng những thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống. Nếu điều đó không giúp bạn giảm đau, bác sĩ sẽ thử dùng thuốc dài hạn. Khi thuốc cũng không có tác dụng làm giảm bớt triệu chứng, bác sĩ sẽ xem xét thực hiện phẫu thuật. Bạn cũng có thể cân nhắc đồng ý tiến hành phẫu thuật để tránh dùng thuốc lâu dài.

Một số lựa chọn phẫu thuật có thể giúp giảm triệu chứng GERD và kiểm soát các biến chứng có thể xảy ra. Bạn cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ để được hướng dẫn về phương pháp quản lý tình trạng bệnh tốt nhất.

Nếu bạn đã đồng ý phẫu thuật điều trị trào ngược dạ dày thực quản, hãy thảo luận trước với nhân viên y tế về chi phí thực hiện. Tổng chi phí sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức bảo hiểm, bệnh viện, loại phẫu thuật và các yếu tố khác.

Ưu, nhược điểm của phẫu thuật điều trị trào ngược dạ dày thực quản
Ưu điểm
Tránh sử dụng các loại thuốc điều trị dài hạn, có thể gây ra nhiều tác dụng không mong muốn
Ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng như viêm thực quản
Nhược điểm
Một số lựa chọn phẫu thuật có thể khá tốn kém
Thời gian phục hồi khác nhau tùy theo loại phẫu thuật, bạn có thể cần nghỉ ngơi tới 6 tuần trước khi trở lại làm việc
Phẫu thuật khâu xếp nếp đáy vị vào thực quản (fundoplication)
phẫu thuật khâu xếp nếp đáy vị vào thực quản fundoplication

Đây là một phương pháp phẫu thuật tiêu chuẩn để điều trị trào ngược dạ dày thực quản, giúp thắt chặt và củng cố cơ vòng thực quản dưới. Phần trên dạ dày sẽ được quấn quanh bên ngoài của vùng thực quản dưới.

Phẫu thuật fundoplication có thể thực hiện mở, bác sĩ sẽ rạch một đường dài trong dạ dày rồi tiếp cận đến thực quản. Ngoài ra, phẫu thuật này cũng có khả năng thực hiện bằng phương pháp nội soi, vết mổ sẽ nhỏ hơn và quy trình thực hiện ít xâm lấn hơn.

Để chuẩn bị cho cuộc phẫu thuật này, bạn cần:

Có chế độ ăn uống thực phẩm lỏng theo hướng dẫn trong vòng 1–2 ngày trước khi phẫu thuật
Không ăn vào ngày thực hiện phẫu thuật
Uống thuốc làm sạch ruột 1 ngày trước khi phẫu thuật
Bạn cũng cần hỏi bác sĩ các hướng dẫn chuẩn bị cụ thể vì có thể có những lưu ý khác nhau tùy theo tiền sử bệnh của từng người.

Loại phẫu thuật này thường có tỷ lệ thành công lâu dài và phục hồi rất tốt.

Phẫu thuật nội soi xuyên miệng (TIF)
Phương pháp này được tiến hành nếu như phẫu thuật mở khâu xếp nếp đáy vị vào thực quản không phù hợp với người bệnh.

Phẫu thuật TIF sẽ không cần phải rạch bất kỳ vết mổ nào trên cơ thể. Một thiết bị EsophyX được đưa vào thực quản qua miệng. Sau đó, nó tạo ra một vài nếp gấp ở đáy thực quản. Các nếp gấp này sẽ tạo thành một van mới để ngăn chặn axit trào ngược từ dạ dày lên.

Nếu bạn dùng thuốc không có tác dụng và muốn phẫu thuật điều trị trào ngược dạ dày thực quản ít xâm lấn thì TIF là một lựa chọn thích hợp.

Quá trình chuẩn bị cho phẫu thuật nội soi xuyên miệng cũng tương tự như phẫu thuật fundoplication hoặc có thể đơn giản hơn.

Thủ thuật Stretta
Thủ thuật này được thực hiện với một ống nội soi mỏng, linh hoạt có thể luồn vào bên trong thực quản. Một điện cực ở cuối ống sẽ làm nóng mô thực quản và tạo ra những vết cắt nhỏ trong đó. Sau đó, các vết cắt hình thành nên mô sẹo trong thực quản. Điều này ngăn chặn các dây thần kinh phản ứng với axit trào ngược từ dạ dày. Các mô sẹo hình thành cũng giúp tăng cường các cơ xung quanh.

Phương pháp này cho thấy hiệu quả giảm bớt, thậm chí là loại bỏ các triệu chứng GERD. Tuy nhiên, thủ thuật Stretta là một thủ thuật khá mới nên kết quả lâu dài vẫn chưa được xác định rõ.

So với phẫu thuật khâu xếp nếp đáy vị vào thực quản, thủ thuật này thường ít tốn kém hơn. Thế nhưng, điều quan trọng là bạn cần tìm hiểu xem liệu bảo hiểm có giúp chi trả cho thủ thuật này và chi phí thực tế bạn cần trả là bao nhiêu.

Phương pháp khâu nội soi (hệ thống Bard EndoCinch)
Hệ thống này thực hiện các mũi khâu nội soi để tạo thành nếp gấp giúp củng cố cơ vòng dưới thực quản. Phương pháp này không phổ biến nhưng cũng là một lựa chọn bạn có thể thảo luận với bác sĩ trong khi tìm kiếm các cách điều trị trào ngược dạ dày thực quản.

Phẫu thuật để tăng cường cơ vòng thực quản dưới (Linx)
Bác sĩ sử dụng một thiết bị đặc biệt Linx, một vòng tròn có chứa các hạt titan nhỏ có từ tính, quấn quanh cơ vòng thực quản dưới để củng cố cơ này.

Bởi vì các hạt được từ hóa, chúng sẽ di chuyển cùng nhau để giữ cho lỗ mở giữa dạ dày và thực quản luôn đóng lại. Tuy nhiên, thức ăn vẫn có thể đi qua bình thường.

Đây là phẫu thuật ít xâm lấn nên thời gian hồi phục thường ngắn hơn so với phẫu thuật truyền thống. Tình trạng đau cũng ít xảy ra khi người bệnh thực hiện phương pháp này.

Phẫu thuật Linx tương đối mới nhưng đã cho thấy hiệu quả đáng kể khi ngăn chặn axit trào ngược, giúp điều trị các triệu chứng cho người bị trào ngược dạ dày thực quản.

[florida80]

Trị bệnh trào ngược axit cho người bệnh hen suyễn
Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư | Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 4 phút đọc
Trị bệnh trào ngược axit cho người bệnh hen suyễn
Những người bị hen suyễn thường bị trào ngược axit mạn tính gần gấp đôi so với những người không bị hen suyễn và tình trạng này được gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản (gastroesophageal reflux disease, viết tắt là GERD). Nghiên cứu thực tiễn chỉ ra rằng hơn 75% số người bị hen suyễn cũng mắc bệnh GERD.

Mặc dù sự liên hệ giữa hai tình trạng bệnh lý này không rõ rệt nhưng các nhà nghiên cứu vẫn tin rằng axit dạ dày sẽ tràn vào thực quản làm tổn thương niêm mạc họng và đường hô hấp tới phổi theo thời gian. Điều này có thể gây nên triệu chứng khó thở và ho dai dẳng.

Axit có thể kích hoạt một phản xạ thần kinh, gây hẹp đường hô hấp và ngăn không cho axit thâm nhập vào họng. Điều này cũng làm xuất hiện các triệu chứng bệnh hen suyễn. Dù bắt nguồn từ nguyên nhân nào thì chắc chắn tình trạng trào ngược axit có thể khiến các triệu chứng hen suyễn nặng hơn và bệnh hen suyễn có thể khiến các triệu chứng trào ngược axit trầm trọng hơn.

Bệnh trào ngược axit có những triệu chứng nào?
Triệu chứng chủ yếu của trào ngược dạ dày thực quản ở người lớn là thường xuyên ợ nóng (sự trào ngược axit). Tuy nhiên, ở một số người lớn và hầu hết trẻ nhỏ, GERD sẽ xảy ra mà không xuất hiện triệu chứng ợ nóng. Thay vào đó, các triệu chứng có thể biểu hiện dưới dạng các triệu chứng của bệnh hen suyễn chẳng hạn chứng ho khan mạn tính hay khó nuốt. Một số manh mối cho thấy bệnh hen suyễn của bạn có thể liên quan mật thiết với bệnh GERD gồm có:

Các triệu chứng hen suyễn mới xuất hiện ở độ tuổi trưởng thành;
Các triệu chứng hen suyễn nặng hơn sau khi ăn một bữa thịnh soạn hay tập thể dục;
Các triệu chứng hen suyễn diễn ra trong khi đang uống thức uống có cồn;
Các triệu chứng hen suyễn xảy ra vào ban đêm hay trong khi đang ngả lưng;
Thuốc chữa bệnh suyễn ít phát huy công hiệu hơn bình thường.
Quả thật, việc nhận diện các triệu chứng của bệnh GERD ở trẻ nhỏ thì rất khó khăn, đặc biệt nếu chúng còn quá nhỏ. Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi thường trải qua các triệu chứng của chứng trào ngược axit, như thường xuyên nôn (sữa), nhưng không tác động xấu tới trẻ. Tuy nhiên ở những đứa trẻ lớn hơn, GERD có thể biểu lộ dưới các triệu chứng:

Buồn nôn;
Ợ nóng;
Nôn mửa lặp đi lặp lại;
Các triệu chứng của bệnh hen suyễn, như ho, viêm thanh quản và thở khò khè;
Biếng ăn;
Chậm phát triển.
Làm thế nào để điều trị bệnh trào ngược axit ở người bệnh hen suyễn?
Tính tới thời điểm hiện tại, người ta tin rằng việc kiểm soát chứng trào ngược axit dạng “tĩnh” bằng các thuốc ức chế bơm proton như Nexium và Prilosec sẽ giúp làm giảm đáng kể các triệu chứng hen suyễn. Tuy nhiên một nghiên cứu được công bố trên tập san New English Journal of Medicine vào năm 2009 hoài nghi về tính hiệu quả của các loại thuốc này trong việc điều trị các cơn hen suyễn trở nặng.

Trong suốt khoảng thời gian gần 6 tháng ròng rã nghiên cứu, họ không thấy bất kỳ sự khác biệt nào giữa tỷ lệ gặp phải các cơn hen suyễn trở nặng giữa những người dùng thuốc và những người dùng giả dược.

Trước khi nghiên cứu trên được tiến hành, các nhà nghiên cứu ước tính rằng khoảng 15 đến 65% bệnh nhân mắc bệnh hen suyễn dùng thuốc chống ợ nóng để kiểm soát các cơn hen nặng. Một số loại thuốc hen suyễn, bao gồm thuốc giãn cơ trơn phế quản (Theo-34 và Elixophyllin, trong số các thành phần) và thuốc giãn phế quản chẹn beta, có thể khiến chứng trào ngược axit tệ hơn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi thay đổi hay ngừng dùng các loại thuốc chữa bệnh hen suyễn của bạn.

Bạn nên thay đổi lối sống để hỗ trợ điều trị bệnh như thế nào?
Do tính kém hiệu quả của một số loại thuốc nhất định khi điều trị cả bệnh trào ngược axit và bệnh hen suyễn cùng nhau nên cách điều trị tốt nhất có thể để kiểm soát các triệu chứng của bệnh GERD là từng bước thay đổi lối sống, chẳng hạn:

Đốt cháy lượng mỡ dư thừa;
Bỏ hút thuốc;
Tránh dùng các loại thực phẩm làm gia tăng bệnh trào ngược axit, bao gồm các thức uống chứa cồn hoặc affein, sô cô la, trái cây họ cam quýt, thực phẩm được nướng và chứa nhiều chất béo, tỏi, bạc hà như cây bạc hà cay và cây bạc hà lục, hành, thức ăn cay, và các loại thức ăn dùng cà chua làm nguyên liệu như pizza, nước sốt cay và nước sốt mì ống;
Thường xuyên ăn các bữa ăn được chia nhỏ hơn;
Dùng bữa ít nhất 3 đến 4 giờ trước khi đi ngủ;
Tránh ăn nhẹ trước khi đi ngủ;
Tránh các tác nhân gây hen suyễn càng xa càng tốt.
Các cách khác cũng có thể giúp kiểm soát bệnh GERD gồm có:

Nâng cao đầu giường lên 15 đến 20 cm bằng cách đặt các khối phía dưới cột giường (sử dụng thêm gối thường không đem lại hiệu quả);
Mặc quần áo rộng và thắt lưng;
Dùng các loại thuốc kháng axit mua tự do.
Khi các chiến lược và phương pháp điều trị không mang lại hiệu quả thì phẫu thuật sẽ là phương sách khả thi cuối cùng trong việc điều trị bệnh GERD.

Bạn đã biết cách kiểm soát chứng trào ngược axit ở trẻ nhỏ?
Một vài mẹo dễ áp dụng giúp phòng ngừa chứng trào ngược axit ở trẻ nhỏ gồm có:

Vỗ cho bé hết ợ nhiều lần trong khi cho bé ăn;
Giữ trẻ ở tư thế thẳng đứng trong 30 phút sau khi ăn;
Thường xuyên cho trẻ ăn những bữa nhỏ hơn
Không cho trẻ ăn các loại thực phẩm đã đề cập phía trên.

[florida80]

Antacids: Nhóm thuốc kháng axit dạ dày
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tố Quyên

Ngày cập nhật 22/06/2020 . 5 phút đọc
thuốc kháng axit dạ dày
Tìm hiểu chung
Thuốc kháng axit dạ dày antacid là gì?
Dấu hiệu đau dạ dày
Antacid là thuốc kháng axit dạ dày không kê đơn (OTC) giúp trung hòa axit trong dạ dày.

Các thuốc này hoạt động khác với các chất làm giảm axit khác như thuốc chẹn thụ thể H2 và thuốc ức chế bơm proton (PPI). Những loại thuốc này hoạt động bằng cách giảm hoặc ngăn chặn quá trình sản xuất axit dạ dày.

Thuốc kháng axit có thể được sử dụng để điều trị các triệu chứng của tình trạng dư axit trong đường tiêu hóa, chẳng hạn như:

Trào ngược axit, có thể bao gồm trào ngược, đắng miệng, ho khan kéo dài, đau khi nằm và khó nuốt
Ợ nóng – cảm giác nóng rát ở ngực hoặc cổ họng do trào ngược axit
Khó tiêu
Các thuốc antacid có thể làm dịu các triệu chứng bệnh trong vài giờ, nhưng không thể điều trị nguyên nhân gốc rễ.

Các thuốc antacid phổ biến
Một số hoạt chất phổ biến có trong các thuốc kháng axit dạ dày antacid như:

Aluminium hydroxide
Magnesium carbonate
Magnesium trisilicate
Magnesium hydroxide
Calcium carbonate
Sodium bicarbonate
Cách dùng
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Bạn nên dùng thuốc kháng axit dạ dày antacid như thế nào?
Bạn hãy dùng thuốc theo đúng liều lượng được chỉ dẫn trên nhãn thuốc. Thời gian dùng thuốc hiệu quả nhất là ngay sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.

Tuy nhiên, tốt nhất là nên uống thuốc kháng axit cùng với thức ăn hoặc ngay sau khi ăn vì đây là lúc bạn dễ bị khó tiêu hoặc ợ nóng nhất.

Tác dụng của thuốc cũng có thể kéo dài lâu hơn nếu dùng cùng với thức ăn.

Thuốc kháng axit có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của các loại thuốc khác, vì vậy đừng dùng các loại thuốc khác trong vòng 2 – 4 giờ sau khi uống thuốc kháng axit.

Bạn có thể uống rượu trong khi dùng thuốc kháng axit, nhưng rượu có thể gây kích ứng dạ dày và làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.

Liều dùng cho trẻ em sẽ ít hơn liều dùng cho người lớn.

Bạn nên làm gì trong trường hợp dùng quá liều?
Trong trường hợp khẩn cấp hoặc quá liều, gọi ngay cho Trung tâm cấp cứu 115 hoặc đến trạm y tế địa phương gần nhất.

Ngoài ra, bạn cần ghi lại và mang theo danh sách những loại thuốc bạn đã dùng, bao gồm cả thuốc kê toa và thuốc không kê toa.

Bạn nên làm gì nếu quên một liều?
Nếu bạn cần dùng thường xuyên và quên uống một liều thuốc, hãy dùng càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, nếu gần với liều kế tiếp, bạn hãy bỏ qua liều đã quên và dùng liều kế tiếp vào thời điểm như kế hoạch. Không dùng gấp đôi liều đã quy định.

Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ?
Dấu hiệu đau dạ dày 4
Thuốc kháng axit thường có thể làm giảm các triệu chứng của tình trạng dư axit dạ dày. Tuy nhiên, đôi khi những triệu chứng này sẽ liên quan đến các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Điều quan trọng là bạn cần biết cách nhận biết các điều kiện này và xử trí hiệu quả. Khó chịu ở dạ dày có thể là dấu hiệu của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc loét dạ dày tá tràng.

Thuốc kháng axit chỉ có thể làm dịu, không chữa khỏi, một số triệu chứng của các tình trạng này. Nếu bạn bị đau nặng mà không đỡ hơn sau khi sử dụng thuốc kháng axit, hãy đến gặp bác sĩ.

Một số triệu chứng đau tim cũng có thể giống với cơn đau dạ dày. Bạn có thể bị đau tim nếu có cơn đau ngực dữ dội kéo dài hơn 3 phút kèm bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

Chóng mặt
Khó thở
Cơn đau lan đến cánh tay, vai hoặc hàm của bạn
Đau cổ hoặc lưng
Nôn hoặc buồn nôn
Nếu nghĩ rằng bạn đang có đau tim, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức.

Tác dụng phụ
Tác dụng phụ của thuốc kháng axit dạ dày antacid là gì?
Tác dụng phụ của thuốc kháng axit rất hiếm. Tuy nhiên, chúng vẫn có thể xảy ra, ngay cả khi bạn sử dụng chúng theo chỉ dẫn.

Thuốc kháng axit có thể gây táo bón hoặc có tác dụng nhuận tràng. Một số người cũng có thể có phản ứng dị ứng hoặc nhạy cảm với một số loại thực phẩm khi dùng thuốc.

Tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc không đúng cách
Nhiều tác dụng phụ của thuốc kháng axit đều do không dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn.

Nhiều thuốc kháng axit có chứa canxi. Nếu dùng quá nhiều hoặc dùng thuốc lâu hơn chỉ dẫn, bạn có thể bị quá liều canxi với các triệu chứng:

Buồn nôn
Nôn
Thay đổi trạng thái tâm thần
Sỏi thận
Canxi dư cũng có thể dẫn đến chứng nhiễm kiềm. Trong tình trạng này, cơ thể không tạo ra đủ axit để hoạt động bình thường.

Nếu bạn cảm thấy cần phải sử dụng nhiều thuốc kháng axit để giảm đau, đó có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe khác. Lúc này, hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị chính xác.

Thận trọng
Trước khi dùng thuốc kháng axit dạ dày, bạn cần lưu ý gì?
Thuốc kháng axit thường an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, những người có một số tình trạng sức khỏe đặc biệt nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng một số thuốc kháng axit có chứa aluminium hydroxide và magnesium carbonate.

Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn:

Đang mang thai hoặc cho con bú. Hầu hết các thuốc kháng axit an toàn khi mang thai hoặc cho con bú, nhưng bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh các biến cố không mong muốn.
Định dùng thuốc cho trẻ em dưới 12 tuổi. Một số thuốc kháng axit không được khuyến cáo cho trẻ em bị bệnh gan, bệnh thận hoặc suy tim.
Mắc một căn bệnh cần phải kiểm soát lượng muối (natri) trong chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như huyết áp cao hoặc xơ gan. Một số thuốc kháng axit có chứa hàm lượng natri cao sẽ khiến bạn không khỏe khi kết hợp với chế độ ăn uống này.
Đang dùng các loại thuốc khác. Thuốc kháng axit có thể tương tác vào các loại thuốc khác và có thể cần được tránh hoặc uống vào một thời điểm khác.
Tương tác
Các loại thuốc đau dạ dày thường dùng
Thuốc kháng axit dạ dày có thể tương tác với những thuốc nào?
Thuốc kháng axit có thể can thiệp vào chức năng của các loại thuốc khác. Nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác, hãy thông báo với bác sĩ trước khi sử dụng thuốc kháng axit.

Một số thuốc kháng axit có chứa aspirin có thể làm tăng nguy cơ chảy máu ở người dùng.

Nếu đang dùng một loại thuốc khác làm tăng nguy cơ chảy máu, chẳng hạn như thuốc chống đông máu hoặc thuốc chống tiểu cầu, bạn không nên dùng các thuốc kháng axit này.

Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng thuốc kháng axit có chứa aspirin nếu bạn:

Có tiền sử loét dạ dày hoặc rối loạn chảy máu
Trên 60 tuổi
Uống nhiều đồ uống có cồn mỗi ngày
Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay phương pháp điều trị y khoa.

[florida80]

Antacids: Nhóm thuốc kháng axit dạ dày
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tố Quyên

Ngày cập nhật 22/06/2020 . 5 phút đọc
thuốc kháng axit dạ dày
Tìm hiểu chung
Thuốc kháng axit dạ dày antacid là gì?
Dấu hiệu đau dạ dày
Antacid là thuốc kháng axit dạ dày không kê đơn (OTC) giúp trung hòa axit trong dạ dày.

Các thuốc này hoạt động khác với các chất làm giảm axit khác như thuốc chẹn thụ thể H2 và thuốc ức chế bơm proton (PPI). Những loại thuốc này hoạt động bằng cách giảm hoặc ngăn chặn quá trình sản xuất axit dạ dày.

Thuốc kháng axit có thể được sử dụng để điều trị các triệu chứng của tình trạng dư axit trong đường tiêu hóa, chẳng hạn như:

Trào ngược axit, có thể bao gồm trào ngược, đắng miệng, ho khan kéo dài, đau khi nằm và khó nuốt
Ợ nóng – cảm giác nóng rát ở ngực hoặc cổ họng do trào ngược axit
Khó tiêu
Các thuốc antacid có thể làm dịu các triệu chứng bệnh trong vài giờ, nhưng không thể điều trị nguyên nhân gốc rễ.

Các thuốc antacid phổ biến
Một số hoạt chất phổ biến có trong các thuốc kháng axit dạ dày antacid như:

Aluminium hydroxide
Magnesium carbonate
Magnesium trisilicate
Magnesium hydroxide
Calcium carbonate
Sodium bicarbonate
Cách dùng
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Bạn nên dùng thuốc kháng axit dạ dày antacid như thế nào?
Bạn hãy dùng thuốc theo đúng liều lượng được chỉ dẫn trên nhãn thuốc. Thời gian dùng thuốc hiệu quả nhất là ngay sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.

Tuy nhiên, tốt nhất là nên uống thuốc kháng axit cùng với thức ăn hoặc ngay sau khi ăn vì đây là lúc bạn dễ bị khó tiêu hoặc ợ nóng nhất.

Tác dụng của thuốc cũng có thể kéo dài lâu hơn nếu dùng cùng với thức ăn.

Thuốc kháng axit có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của các loại thuốc khác, vì vậy đừng dùng các loại thuốc khác trong vòng 2 – 4 giờ sau khi uống thuốc kháng axit.

Bạn có thể uống rượu trong khi dùng thuốc kháng axit, nhưng rượu có thể gây kích ứng dạ dày và làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.

Liều dùng cho trẻ em sẽ ít hơn liều dùng cho người lớn.

Bạn nên làm gì trong trường hợp dùng quá liều?
Trong trường hợp khẩn cấp hoặc quá liều, gọi ngay cho Trung tâm cấp cứu 115 hoặc đến trạm y tế địa phương gần nhất.

Ngoài ra, bạn cần ghi lại và mang theo danh sách những loại thuốc bạn đã dùng, bao gồm cả thuốc kê toa và thuốc không kê toa.

Bạn nên làm gì nếu quên một liều?
Nếu bạn cần dùng thường xuyên và quên uống một liều thuốc, hãy dùng càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, nếu gần với liều kế tiếp, bạn hãy bỏ qua liều đã quên và dùng liều kế tiếp vào thời điểm như kế hoạch. Không dùng gấp đôi liều đã quy định.

Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ?
Dấu hiệu đau dạ dày 4
Thuốc kháng axit thường có thể làm giảm các triệu chứng của tình trạng dư axit dạ dày. Tuy nhiên, đôi khi những triệu chứng này sẽ liên quan đến các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Điều quan trọng là bạn cần biết cách nhận biết các điều kiện này và xử trí hiệu quả. Khó chịu ở dạ dày có thể là dấu hiệu của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc loét dạ dày tá tràng.

Thuốc kháng axit chỉ có thể làm dịu, không chữa khỏi, một số triệu chứng của các tình trạng này. Nếu bạn bị đau nặng mà không đỡ hơn sau khi sử dụng thuốc kháng axit, hãy đến gặp bác sĩ.

Một số triệu chứng đau tim cũng có thể giống với cơn đau dạ dày. Bạn có thể bị đau tim nếu có cơn đau ngực dữ dội kéo dài hơn 3 phút kèm bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

Chóng mặt
Khó thở
Cơn đau lan đến cánh tay, vai hoặc hàm của bạn
Đau cổ hoặc lưng
Nôn hoặc buồn nôn
Nếu nghĩ rằng bạn đang có đau tim, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức.

Tác dụng phụ
Tác dụng phụ của thuốc kháng axit dạ dày antacid là gì?
Tác dụng phụ của thuốc kháng axit rất hiếm. Tuy nhiên, chúng vẫn có thể xảy ra, ngay cả khi bạn sử dụng chúng theo chỉ dẫn.

Thuốc kháng axit có thể gây táo bón hoặc có tác dụng nhuận tràng. Một số người cũng có thể có phản ứng dị ứng hoặc nhạy cảm với một số loại thực phẩm khi dùng thuốc.

Tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc không đúng cách
Nhiều tác dụng phụ của thuốc kháng axit đều do không dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn.

Nhiều thuốc kháng axit có chứa canxi. Nếu dùng quá nhiều hoặc dùng thuốc lâu hơn chỉ dẫn, bạn có thể bị quá liều canxi với các triệu chứng:

Buồn nôn
Nôn
Thay đổi trạng thái tâm thần
Sỏi thận
Canxi dư cũng có thể dẫn đến chứng nhiễm kiềm. Trong tình trạng này, cơ thể không tạo ra đủ axit để hoạt động bình thường.

Nếu bạn cảm thấy cần phải sử dụng nhiều thuốc kháng axit để giảm đau, đó có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe khác. Lúc này, hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị chính xác.

Thận trọng
Trước khi dùng thuốc kháng axit dạ dày, bạn cần lưu ý gì?
Thuốc kháng axit thường an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, những người có một số tình trạng sức khỏe đặc biệt nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng một số thuốc kháng axit có chứa aluminium hydroxide và magnesium carbonate.

Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn:

Đang mang thai hoặc cho con bú. Hầu hết các thuốc kháng axit an toàn khi mang thai hoặc cho con bú, nhưng bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh các biến cố không mong muốn.
Định dùng thuốc cho trẻ em dưới 12 tuổi. Một số thuốc kháng axit không được khuyến cáo cho trẻ em bị bệnh gan, bệnh thận hoặc suy tim.
Mắc một căn bệnh cần phải kiểm soát lượng muối (natri) trong chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như huyết áp cao hoặc xơ gan. Một số thuốc kháng axit có chứa hàm lượng natri cao sẽ khiến bạn không khỏe khi kết hợp với chế độ ăn uống này.
Đang dùng các loại thuốc khác. Thuốc kháng axit có thể tương tác vào các loại thuốc khác và có thể cần được tránh hoặc uống vào một thời điểm khác.
Tương tác
Các loại thuốc đau dạ dày thường dùng
Thuốc kháng axit dạ dày có thể tương tác với những thuốc nào?
Thuốc kháng axit có thể can thiệp vào chức năng của các loại thuốc khác. Nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác, hãy thông báo với bác sĩ trước khi sử dụng thuốc kháng axit.

Một số thuốc kháng axit có chứa aspirin có thể làm tăng nguy cơ chảy máu ở người dùng.

Nếu đang dùng một loại thuốc khác làm tăng nguy cơ chảy máu, chẳng hạn như thuốc chống đông máu hoặc thuốc chống tiểu cầu, bạn không nên dùng các thuốc kháng axit này.

Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng thuốc kháng axit có chứa aspirin nếu bạn:

Có tiền sử loét dạ dày hoặc rối loạn chảy máu
Trên 60 tuổi
Uống nhiều đồ uống có cồn mỗi ngày

[florida80]

Sưng khớp khi trời lạnh: Dùng thuốc hay không dùng thuốc?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Anh

Ngày cập nhật 05/10/2020 . 5 phút đọc

sưng khớp khi trời lạnh
Thời tiết thay đổi, nhiệt độ hạ thấp thường khiến nhiều người cảm thấy khớp sưng và đau nhức xương khớp nhiều hơn. Khi đó, họ không biết có nên sử dụng thuốc giảm đau hay thực hiện biện pháp nào sẽ hữu hiệu.

Sưng khớp, đau nhức khớp khi trời trở lạnh là tình trạng mà nhiều người mắc phải, nhất là khi họ đang có bệnh lý hay chấn thương ở xương khớp. Thậm chí, vài người còn đùa rằng họ có thể dự báo trước sự thay đổi thời tiết chính xác hơn cả chương trình trên tivi.

Thế nhưng, các nghiên cứu đánh giá mối tương quan giữa thời tiết lạnh và tình trạng sưng, cứng khớp gia tăng vẫn chưa đi đến kết luận rõ ràng. Áp suất không khí, độ ẩm, nhiệt độ… đều là những yếu tố xảy ra cùng lúc và có thể tác động đến khớp. Do đó, các nhà khoa học khó xác định chính xác tác nhân khiến người bệnh cảm thấy đau khớp hơn khi trời lạnh. (1,2)

Vậy nếu cảm thấy sưng khớp khi trời lạnh, bạn nên làm gì? Có nên uống thuốc giảm đau, kháng viêm ngay lúc đó? Mời bạn đọc tiếp!

Thời tiết có thể ảnh hưởng đến khớp như thế nào?
Trong nhiều năm, có nhiều nghiên cứu về mối liên hệ giữa tình trạng sưng khớp, đau khớp với thời tiết song vẫn chưa có kết luận nào rõ ràng. Một trong các nguyên nhân là do những nghiên cứu này không khảo sát một số lượng đủ lớn người bệnh khiến kết quả không đáng tin cậy. (1)

Tuy nhiên, vẫn có vài giả thuyết được đưa ra. Ví dụ, các nhà khoa học cho rằng những người bị đau khớp, viêm khớp có thể nhạy cảm hơn với những thay đổi trong áp suất không khí. Nguyên do có thể vì khi sụn đệm giữa hai đầu xương bị mòn, các dây thần kinh tiếp xúc với xương có khả năng cảm nhận thay đổi về áp suất. (1)

Một giả thuyết khác là khi áp suất không khí thay đổi, gân, cơ và bất kỳ mô sẹo nào đó có thể giãn ra và co lại. Điều này gây ra sưng, đau ở những khớp đang bị viêm. Nhiệt độ hạ thấp cũng có khả năng làm dịch bên trong khớp đặc lại, khiến khớp bị cứng và đau khi di chuyển. (4)

Mối liên hệ giữa tinh thần và thể chất cũng rất quan trọng. Nếu thời tiết ấm áp, dễ chịu khiến tâm trạng tốt lên, có lẽ bạn cũng thấy cơ thể khỏe mạnh hơn. (4)

Ngoài ra, khi thời tiết trở lạnh bạn thường có xu hướng không muốn vận động nhiều, như đi dạo hay tập thể dục. Và lúc đó, bạn có xu hướng ở trong nhà, nằm dài cùng chăn ấm, nệm êm mỗi khi trời mưa gió, rét buốt. Chính điều này khiến các khớp trở nên cứng và đau chứ không phải do thời tiết. (1) Vậy thời tiết thay đổi có thực sự ảnh hưởng đến khớp không? Bạn hãy đọc các nghiên cứu tiếp theo nhé!

Client Pfizer
Lười vận động khi trời lạnh cũng là một nguyên nhân dẫn đến cứng và đau khớp
Ảnh – Shutterstock.com: 1196187553
Thời tiết thay đổi như thế nào sẽ ảnh hưởng đến khớp?
Một vài nghiên cứu đã cố gắng xác định đâu là điểm đặc trưng khi thời tiết thay đổi có thể gây ảnh hưởng đến viêm khớp nhưng vẫn chưa có kết quả.

Trong một cuộc khảo sát trên 200 người bị thoái hóa khớp gối, các nhà nghiên cứu phát hiện mỗi khi nhiệt độ giảm xuống 10ºC, cùng áp suất không khí thấp, triệu chứng viêm khớp ở người bệnh sẽ tăng. (1)

Một nghiên cứu ở Hà Lan trên 222 người bị thoái hóa khớp hông trong hơn hai năm cho thấy cơn đau và cứng khớp của họ tồi tệ hơn khi áp suất không khí và độ ẩm tăng. (1,2)

Một nghiên cứu năm 2015 thực hiện trên 810 người bệnh thoái hóa khớp được công bố trên Tạp chí Thấp khớp (Journal of Rheumatology) đã tìm thấy mối liên hệ đáng kể giữa độ ẩm, nhiệt độ và đau khớp. Ảnh hưởng của độ ẩm với cơn đau tăng lên khi thời tiết trở nên lạnh hơn. Thực chất thì những người tham gia cảm thấy những ngày mùa đông ẩm ướt chẳng vui vẻ gì. (4)

Cũng trong năm 2015, Rheumatology International công bố một nghiên cứu trên 133 bệnh nhân viêm khớp dạng thấp cho thấy các triệu chứng bệnh của họ (sưng khớp, đau khớp) giảm bớt vào ngày nắng và khô ráo. (4)

Một nhóm nghiên cứu khác đã phân tích hồ sơ bệnh án của hơn 11 triệu lần khám và sử dụng ngày thăm khám và báo cáo thời tiết địa phương để xác định thời tiết của hồ sơ tương ứng. Kết quả nghiên cứu đã cho thấy không tìm được mối liên hệ nào giữa thay đổi thời tiết và đau khớp. Hai nghiên cứu gần đây tại Úc cũng xác nhận lại kết quả nghiên cứu trên với đau đầu gối hay đau lưng dưới. (1)

Dù khoa học vẫn chưa chứng minh được mối liên quan này, song thực tế có nhiều người cảm thấy sưng khớp, đau nhức khớp nhiều hơn khi thời tiết đột ngột thay đổi, nhất là khi trời lạnh hơn. Nhiều người cảm thấy dễ chịu hơn khi khí hậu ấm áp và tất nhiên vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này. (1) Vậy với tình trạng đau và cứng khớp, bạn cần làm gì?

Có nên dùng thuốc giảm đau nếu bị sưng khớp khi trời lạnh?
Nếu bạn đang có một chấn thương ở khớp hay mắc bệnh xương khớp mạn tính và cảm thấy triệu chứng viêm khớp tồi tệ hơn khi trời lạnh, đầu tiên hãy thử một vài cách đơn giản hỗ trợ giảm đau tại nhà như sau: (1)

Cố gắng giữ ấm cơ thể, nhất là tại các khớp xương. Hãy tắm bằng nước nóng, mặc quần áo dày (có thể bao gồm cả tất và bao tay), làm ấm giường nệm trước khi ngủ, sử dụng máy sưởi ấm.
Thử chườm ấm lên các vị trí sưng, đau để các khớp hấp thu nhiệt và làm dịu bớt cảm giác khó chịu.
Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý, cố gắng vận động thường xuyên. Các bài tập nhẹ nhàng tốt cho khớp như yoga, thái cực quyền… sẽ giúp bạn xây dựng sức mạnh cho cơ bắp và xương. Đừng quên khởi động kỹ để làm ấm cơ thể trước khi tập thể dục.
Đừng khiến các cơ bị căng quá mức nếu bạn không thể thực hiện được. Nếu cần nâng đồ vật nặng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác.
Chăm sóc sức khỏe tổng thể nói chung, bao gồm chế độ dinh dưỡng lành mạnh, uống đủ nước và ngủ đủ giấc.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên đến gặp bác sĩ nếu triệu chứng sưng khớp hay đau nhức khớp ngày càng nặng thêm. Lúc này, thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (NSAIDs) là nhóm thuốc thường được sử dụng để giảm đau. (3)

Client Pfizer 2
Ảnh – Shutterstock.com: 1566364729
Tuy nhiên, một điều cần lưu ý là nhóm thuốc này thường gây ra nhiều tác dụng phụ, phổ biến nhất là trên đường tiêu hóa và tim mạch. Để phòng ngừa, bác sĩ thường chỉ định dùng NSAIDs đồng thời với thuốc bảo vệ dạ dày như PPI (thuốc ức chế bơm proton) nhưng các nghiên cứu cho thấy sự phối hợp này chỉ giúp bảo vệ đường tiêu hóa trên (từ miệng đến dưới dạ dày), còn biến cố trên đường tiêu hóa dưới (ruột non, ruột già, trực tràng và hậu môn) vẫn có khả năng xuất hiện. (3)

Vì vậy, nếu bạn có nguy cơ cao bị viêm loét ở dạ dày, tá tràng hay đường ruột, hãy trình bày với bác sĩ để họ lựa chọn nhóm thuốc NSAIDs mới (như NSAIDs chọn lọc COX2) được chứng minh là ít có tác dụng phụ trên toàn bộ đường tiêu hóa. (3)

Các thuốc NSAIDs đều làm tăng nguy cơ gây ra biến cố bất lợi trên tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ tim, tăng huyết áp, huyết khối tĩnh mạch… Tuy nhiên, không phải tất cả các NSAIDs đều có tác dụng phụ trên tim mạch giống nhau. (5) Do đó, nếu có các yếu tố nguy cơ liên quan đến tim mạch, hãy thông báo với bác sĩ để được thay đổi sang loại thuốc NSAIDs phù hợp.

Hy vọng với những thông tin trên, bạn có thể hiểu hơn về những yếu tố được cho là có ảnh hưởng đến khớp xương khi thời tiết trở lạnh.

Pfizer đồng hành nâng cao kiến thức bệnh học cộng đồng.

[florida80]

Vì sao chứng sưng khớp ở người già dễ bị tái phát trong mùa tránh dịch Covid-19?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Luong Ngoc Thuy Dung

Ngày cập nhật 24/06/2020 . 4 phút đọc
Tài trợ bởi

chứng sưng khớp
Trong những ngày qua, người dân trên toàn đất nước Việt Nam đã đồng lòng thực hiện nghiêm túc lệnh cách ly tại nhà, nhằm đẩy lùi virus Covid-19. Tuy nhiên, do việc hạn chế đi lại, vận động cơ thể trong mùa tránh dịch đã gây cho chúng ta không ít phiền toái về xương khớp. Đặc biệt, đối với chứng sưng khớp ở người già, đây sẽ là thời điểm “vàng” để căn bệnh này tái phát và hoành hành, gây đau nhức cho người bệnh.

Nguyên nhân chứng sưng khớp dễ xuất hiện ở người già khi thực hiện lệnh cách ly tại nhà
Hầu hết bệnh nhân mắc chứng sưng khớp thông thường sẽ nằm trong khoảng từ 35-60 hoặc 70 tuổi. Nguyên nhân đầu tiên khiến chứng sưng khớp xuất hiện là do chúng ta ít đi lại và vận động cơ thể.

Vì không được đi ra ngoài nên những người lớn tuổi thường có xu hướng ở nhà đọc báo, uống trà, xem tin tức thay vì tập thể dục như thường lệ. Lúc này, khi các khớp không được vận động sẽ dễ trở nên căng cứng, các vị trí viêm khớp cũ chưa lành sẽ có nguy cơ tái phát rất cao.

Yếu tố thứ 2 cũng ảnh hưởng không kém đến sức khỏe của người lớn tuổi chính là việc phải trông cháu thường xuyên. Mùa tránh dịch, trẻ nhỏ không cần phải đi học, ông bà sẽ phải thay phiên nhau chơi với cháu. Với cường độ vận động quá nhiều để nô đùa cùng trẻ nhỏ, các ông bà sẽ dễ làm động đến các cơ khớp bị viêm trước đây.

Hơn thế nữa, trong mùa tránh dịch, có không ít phòng khám về dịch vụ cơ xương khớp đóng cửa. Điều này ảnh hưởng khá nhiều đến việc tái khám và điều trị cho các bệnh nhân lớn tuổi.

Khi bạn hoặc người nhà xuất hiện các dấu hiệu như bị đau ở các khớp tay, khuỷu tay hoặc đầu gối, tình trạng đau kéo dài, dẫn đến hiện tượng phần da trên khớp bị tấy đỏ, máu bị đẩy lên trên bề mặt, gây sưng phù thì đây có thể chính là biểu hiện của chứng sưng khớp. chứng sưng khớp 1

Biến chứng nặng nề của chứng sưng khớp nếu không điều trị kịp thời
Với những nguyên nhân và biểu hiện bên trên, chứng sưng khớp không phải là một bệnh lý đơn giản mà bạn có thể ngó lơ. Nếu bạn bỏ qua những cơn đau, vẫn tiếp tục chịu đựng và không điều trị kịp thời sẽ khiến các cơ khớp bị tổn thương nghiêm trọng và gây ra những hậu quả đáng tiếc.

Biến chứng nặng nề nhất là tình trạng sưng khớp kéo dài sẽ làm cho phần sụn xương mềm nhanh bị tổn thương, dẫn đến lão hóa. Chất dịch nhầy bảo vệ khớp bị mất đi có thể sẽ phá hủy cấu trúc xương, làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Lúc này, khi căn bệnh trở nên trầm trọng, bệnh nhân sẽ phải đối mặt với các khó khăn trong khi di chuyển hoặc bị liệt chi.

Chứng sưng khớp nếu không được chữa trị kịp thời sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các sinh hoạt trong cuộc sống và khó phục hồi được như trước. Do đó, khi mới xuất hiện tình trạng sưng khớp, bạn nên tìm đến các địa chỉ uy tín để chẩn đoán và điều trị kịp thời trước khi căn bệnh tiến triển thành bệnh mãn tính. chứng sưng khớp 2

Điều trị chứng sưng khớp sau dịch bằng phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống
Với những thông tin bên trên, Hello Bacsi tin chắc bạn đã phần nào hiểu được những hiểm nguy tiềm ẩn của căn bệnh này. Vậy phương pháp nào có thể giúp các bệnh nhân chấm dứt cơn đau và điều trị hiệu quả?

Chứng sưng khớp hoàn toàn có thể được điều trị bằng phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống. Với phương pháp này, bác sĩ sẽ dùng một lực bằng tay để nắn chỉnh các khớp xương bị sai lệch về đúng vị trí.

Ngoài ra, tùy từng trường hợp và tình trạng bệnh cụ thể, bệnh nhân mắc chứng sưng khớp sẽ được chỉ định điều trị kết hợp nhiều phương pháp khác như vật lý trị liệu và tập phục hồi chức năng.

Vật lý trị liệu có thể kể đến các kỹ thuật như dùng tia laser cường độ cao, có thể làm giảm sưng, kháng viêm; hoặc sóng xung kích (Shockwave), là phương pháp có tác dụng giảm co thắt cơ, làm tăng lưu lượng máu và chất dinh dưỡng đến vùng điều trị, góp phần giảm đau, đẩy nhanh quá trình phục hồi và cải thiện khả năng vận động.

Trên thực tế, có rất nhiều cơ sở hay cá nhân tự mua máy laser về điều trị nhưng họ không biết sử dụng bước sóng phù hợp cho đúng với từng tình trạng của bệnh nhân, do đó không mang lại hiệu quả cao. Thế nhưng, khi lựa chọn điều trị tại phòng khám chuyên khoa xương khớp ACC, bệnh nhân sẽ được các bác sĩ chuyên khoa người nước ngoài và các chuyên viên giàu kinh nghiệm thăm khám và điều trị, mang đến môi trường điều trị chất lượng cao, an toàn và hiệu quả tốt nhất.

điều trị chứng sưng khớp tại ACC

Những ưu điểm vượt trội khi bạn chọn đồng hành trị liệu cùng phòng khám chuyên khoa ACC
Bệnh nhân sẽ được đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm thăm khám và đưa ra các phác đồ, phương pháp điều trị tốt nhất cho từng bệnh nhân.
Phòng khám chuyên khoa ACC cam kết đạt kết quả trị liệu tốt nhất đối với từng trường hợp bệnh.
Bạn có thể yêu cầu được tư vấn, hỗ trợ thêm thông tin, đặt lịch khám với các bác sĩ chuyên khoa nước ngoài ngay tại đây hoặc liên hệ với Phòng khám Chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống Hoa Kỳ – ACC:

[florida80]

Trị liệu thần kinh cột sống Chiropractic hiểu như thế nào cho đúng?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Luong Ngoc Thuy Dung

Ngày cập nhật 20/08/2020 . 6 phút đọc
trị liệu thần kinh cột sống
Phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống Chiropractic đã du nhập vào Việt Nam 15 năm nay. Tuy nhiên, hiện tại nhiều người bệnh vẫn còn khá mơ hồ về liệu pháp này. Lợi dụng điều này, nhiều phòng khám được mở ra với những chiếc biển quảng cáo “Trị liệu Thần kinh Cột sống”. Nhưng thực chất, họ chỉ áp dụng những thủ pháp bẻ khớp, nắn xương hoàn toàn không có chuyên môn bài bản chuyên sâu về Trị liệu Thần kinh Cột sống.

Trong bài viết dưới đây, Hello Bacsi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống Chiropractic chính thống. Để tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra khi chọn nhầm Chiropractic “dởm” bạn hãy tham khảo thật kỹ nội dung bên dưới đây trước khi đưa ra quyết định điều trị bệnh lý xương khớp ở bất kỳ đâu bạn nhé!

1. Chiropractic – “thật giả khó đoán” tại Việt Nam
Tại Mỹ, để trở thành một bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống thực thụ, người học phải trải qua chương trình đào tạo và học tập với thời gian và lượng kiến thức tương tự như bác sĩ y khoa. Chiropractic đã chứng minh được rất hiệu quả trong điều trị đau cơ xương khớp cấp tính, mãn tính nên ngày càng nhiều người dân quan tâm tìm đến. Chính vì vậy mà tại Việt Nam hiện nay có rất nhiều phòng khám gắn mác “Trị liệu Thần kinh Cột sống Chiropractic” để tự quảng cáo nhưng thực chất không phải phòng khám nào cũng có bác sĩ đúng chuyên môn Trị liệu Thần kinh cột sống.

Có tình trạng bác sĩ, y sĩ của chuyên ngành nào đó, chỉ tham gia khóa huấn luyện ngắn hạn về Trị liệu Thần kinh Cột sống và đã tự gắn mác bác sĩ chuyên ngành Trị liệu Thần kinh cột sống và quảng cáo và điều trị cho bệnh nhân. Đã có rất nhiều trường hợp người bệnh không hiểu rõ nên đã chọn nhầm bác sĩ rủi ro đến sức khỏe là rất lớn. Bác sĩ chuyên khoa Trị liệu Thần kinh cột sống am hiểu về cột sống và cơ chế dẫn truyền thần kinh cột sống chuyên sâu hơn hết thảy các bác sĩ chuyên ngành khác vì họ được đào tạo chuyên sâu, kỹ thuật nắn chỉnh chuẩn xác. Cho nên việc thực hiện phương pháp nắn chỉnh cột sống nếu thực hiện bởi người học ngắn hạn thì rất rủi ro cho bệnh nhân, đặc biệt là các vị trí đốt sống cổ nếu nắn chỉnh không chuẩn xác sẽ có thể khiến bệnh nhân tàn phế hoặc thậm chí tử vong.

trị liệu thần kinh cột sống

2. Hiểu đúng về phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống Chiropractic
Trị liệu Thần kinh Cột sống là một trong những kỹ thuật của phương pháp chữa trị bệnh lý về xương khớp không dùng thuốc. Chiropractic ra đời vào năm 1897 tại Mỹ do bác sĩ Daniel David Palmer khởi xướng. Sau hơn 120 năm xuất hiện, phương pháp này đã giúp không ít bệnh nhân tại châu Âu mắc phải những vấn đề như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,… được điều trị dứt điểm các cơn đau và khôi phục lại cuộc sống như bình thường.

Nguyên lý hoạt động của phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống
Chiropractic là phương pháp điều trị không thuốc, không phẫu thuật theo tiêu chuẩn Mỹ. Dựa vào nguyên lý gắn kết giữa hệ thần kinh cột và các đốt sống, phương pháp này được vận dụng để điều trị các bệnh về đau xương khớp, chứng đau kinh niên và chấn thương thể thao. Hệ thần kinh cột sống hoàn chỉnh và quan trọng bậc nhất đối với con người, chúng bao gồm nhiều dây thần kinh xuyên suốt toàn bộ cơ thể. Các xương đốt sống bị sai lệch vị trí sẽ tác động trực tiếp lên nhiều dây thần kinh đi ngang qua nó, từ đó tín hiệu dẫn truyền sẽ bị rối loạn khiến các triệu chứng đau xuất hiện và làm ảnh hưởng đến các bộ phận khác.

trị liệu thần kinh cuộc sống

Dựa vào nguyên lý trên và các tiêu chí chuẩn y khoa, các bác sĩ Trị liệu Thần kinh Cột sống sẽ thực hiện nắn chỉnh bằng tay để kéo vùng cơ, dây chằng đốt sống bị lệch về đúng vị trí vốn có. Từ đó giúp cho các áp lực bị chèn ép lên dây thần kinh xung quanh được giải phóng, giúp cải thiện và hoàn chỉnh các chức năng của hệ thần kinh cột sống. Cơ thể người bệnh sẽ quay trở lại trạng thái cân bằng tự nhiên và thậm chí có thể tự điều chỉnh bệnh tật ở các cơ quan khác mà không phải dùng đến thuốc.

Trị liệu Thần kinh Cột sống bao gồm những kỹ thuật nào?
Nắn chỉnh hoặc điều chỉnh bằng phương pháp thần kinh cột sống là kỹ thuật sử dụng các kỹ năng được đào tạo rất chuyên sâu và cao cấp. Để thực hiện được các kỹ thuật nắn chỉnh này đúng cách, bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống sẽ phải trải qua hơn 4.000 giờ học chuyên môn. Bên cạnh đó, các bác sĩ còn phải có những kiến thức nhất định tương tự như bác sĩ y khoa và nha sĩ

Bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống sẽ sử dụng tay để nắn chỉnh các khớp của cơ thể, đặc biệt là ở cột sống, nhằm giảm đi các cơn đau, giúp phục hồi hoặc tăng cường các chức năng của khớp xương. Đây là một kỹ thuật được kiểm soát chặt chẽ và hiếm khi gây ra khó chịu cho người bệnh. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật, người bệnh thường sẽ có cảm nhận tích cực ngay sau khi điều trị.



Đối tượng nào có thể thực hiện trị liệu Thần kinh Cột sống?
Phương pháp này được đánh giá là giải pháp lành tính không dùng thuốc hay phẫu thuật nên nó phù hợp với hầu hết mọi người, đặc biệt là kể cả những đối tượng khá nhạy cảm như:

Phụ nữ mang thai: Trong thai kỳ thì vấn đề thuốc men và phẫu thuật luôn rất là hạn chế và kiểm soát gắt gao bởi bác sĩ. Thai phụ sẽ rất dễ mắc phải chứng đau lưng hay thoát vị đĩa đệm trong thai kỳ. Trị liệu thần kinh cột sống sẽ giúp thai phụ xoa dịu những cơn đau và điều trị phục hồi bệnh hiệu quả mà không làm ảnh hưởng đến thai nhi.
Phụ nữ đang cho con bú: Phụ nữ sau sinh, đặc biệt là có gây tê màng cứng sẽ hay mắc triệu chứng đau đầu và đau lưng. Việc chăm con mọn, ẵm bồng sai tư thế cũng gây nên nhiều chứng đau lưng căng cơ. Tuy nhiên vì đang trong thời kỳ cho con bú nên việc điều trị không dùng thuốc không phẫu thuật là tối ưu nhất.
Trẻ em hoặc trẻ sơ sinh: Không ít trường hợp trẻ em sinh ra với cột sống bị dị dạng, cong vẹo, nếu phát hiện tình trạng này sớm, các bé sẽ có cơ hội được hồi phục cao hơn. Và Trị liệu Thần kinh Cột sống là một liệu pháp an toàn có thể giúp bậc phụ huynh yên tâm hơn về tình trạng sức khỏe của con trẻ ở những năm đầu đời và sự phát triển bình thường của trẻ.
Người cao tuổi: Trị liệu Thần kinh Cột sống là phương pháp điều trị cực kỳ hữu hiệu đối với những bệnh nhân lớn tuổi vì hầu như không có tác dụng phụ, kích hoạt cơ chế tự chữa lành của cơ thể. Phương pháp này sẽ làm hạn chế các cơn đau và sự thoái hóa khớp của cơ thể người bệnh.
Người đã phẫu thuật lại bị tái phát: Việc tái phát sau phẫu thuật đĩa đệm không phải là trường hợp hiếm gặp. Một khi đã phẫu thuật rồi thì không thể nào phẫu thuật lại. Trị liệu Thần kinh cột sống có thể giúp ích trong trường hợp này.
Người đang có bệnh lý khác kèm theo như tim mạch, huyết áp, tiểu đường… Đối với những bệnh nhân này thì Trị liệu thần kinh cột sống không thuốc không phẫu thuật sẽ là cứu cánh.
Các vận động viên đang trong thời gian thi đấu: Có không ít môn thể thao rất hạn chế việc dùng thuốc trong trong quá trình thi đấu, phẫu thuật lại càng không thể.
Tuy nhiên, trong một vài trường hợp như nhiễm trùng xương, gãy xương thì phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống sẽ không được áp dụng. Đối với các trường hợp này, người bệnh có thể phải sử dụng thuốc hoặc phẫu thuật để điều trị. Khi đó, phương pháp nắn chỉnh xương chỉ góp phần hỗ trợ song song với các phương pháp điều trị cổ điển.

3. Nên trị liệu thần kinh cột sống ở đâu?


Được thành lập từ năm 2006, phòng khám ACC là đơn vị chuyên khoa Thần kinh Cột sống đầu tiên của Việt Nam tại Đông Nam Á được Bộ Y Tế cấp phép chính thức. Trong suốt 14 năm hoạt động tại Việt Nam, ACC tự hào chữa trị thành công các bệnh lý về cơ xương khớp cấp tính và mãn tính. Tất cả các ca bệnh tại phòng khám ACC đều sẽ được chẩn trị theo phương châm “Không dùng thuốc, không phẫu thuật” hồi phục các đơn đau một cách tự nhiên và lành tính và hướng đến việc giúp bệnh nhân thay đổi lối sống và không tái đau

Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống 100% được đào tạo chính quy tại các trường đại học danh tiếng từ những nước phát triển như Hoa Kỳ, Hàn Quốc, New Zealand, Canada,… Các bác sĩ điều trị tại ACC luôn dùng cái tâm để chữa trị và hỗ trợ người bệnh hết lòng.

Ngoài ra, tại phòng khám ACC còn cung cấp các trang thiết bị, cơ sở vật chất hiện đại, tân tiến giúp mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất, phục hồi nhanh chóng cho hàng nghìn người bệnh người Việt và người nước ngoài sống tại Việt Nam như:

Máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS
Sóng xung kích Shockwave
Tia laser cường độ cao thế hệ mới nhất
Thiết bị giảm áp Cervico 2000
Hệ thống Pneumex PneuBack
Nhờ có sự hỗ trợ từ các máy móc tân tiến trên, người bệnh có thể sớm tìm lại niềm vui cuộc sống và quay về với công việc, sinh hoạt thường ngày

[florida80]

rị liệu Thần kinh Cột sống thực thụ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Luong Ngoc Thuy Dung

Ngày cập nhật 21/08/2020 . 4 phút đọc
Tài trợ bởi

bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống Chiropractor
Những năm gần đây, Trị liệu Thần kinh Cột sống được đánh giá là liệu pháp “vàng” để chữa trị các bệnh lý xương khớp. Tuy nhiên hiện nay, nhiều người đã lợi dụng phương pháp này và danh xưng của các bác sĩ chuyên ngành Trị liệu Thần kinh Cột sống để quảng cáo nhưng thực chất chỉ qua đào tạo ngắn hạn.

Vậy muốn trở thành một bác sĩ Trị liệu Thần kinh Cột sống liệu có đơn giản là học chỉ vài tháng, thậm chí vài tuần như quảng cáo? Tình trạng các chiropractor giả mạo hiện nay tại Việt Nam đang diễn ra như thế nào? Hãy tham khảo bài viết sau đây để có câu trả lời toàn diện nhất!

1. Bác sĩ Trị liệu Thần kinh Cột sống, họ là ai?
Trị liệu thần kinh cột sống là chuyên ngành lớn thứ 3 thế giới, chỉ nằm sau dược phẩm và nha sĩ. Chiropractic là một phương pháp y khoa điều trị lành tính, giúp chữa trị các bệnh lý về xương khớp mà không cần sử dụng thuốc hay phẫu thuật và đã tồn tại hơn 120 năm tại Mỹ và châu Âu.

Cha đẻ của phương pháp này chính là bác sĩ Daniel David Palmer. Ông đã mở trường đào tạo chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống tại Davenport, Bang Iowa, Mỹ. Thời gian học để trở thành một bác sĩ Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractor) tương đương với số giờ học của các bác sĩ y khoa tại các nước phát triển.

bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống Chiropractor
Sau hơn một thế kỷ, chuyên ngành này vẫn đòi hỏi cao về chuyên môn và kiến thức của người học. Khi so sánh giữa môn học của bác sĩ y khoa và bác sĩ chuyên ngành trị liệu Thần kinh Cột sống, bạn sẽ thấy được sự tương đồng: môn chuyên ngành, hóa học, chẩn đoán, vi trùng học, sinh học, chỉnh hình, bệnh lý học, sinh lý học, tâm thần học, phóng xạ học…

Và để trở thành một bác sĩ Trị liệu Thần kinh Cột sống thực thụ, người học phải trải qua 4.000 giờ học, tối thiểu 900 giờ làm việc tại các trung tâm trị liệu chuyên ngành Thần kinh Cột sống. Sau cùng, bạn cần trải qua một kỳ thi để chính thức nhận bằng tốt nghiệp và trở thành bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống thực thụ.

Vì vậy có thể nói chuyên khoa trị liệu Thần kinh Cột sống là một ngành khá khó để học và không phải ai cũng có thể trở thành 1 Chiropractor chính hiệu nếu không đủ kiến thức, chuyên môn và kinh nghiệm. Để trở thành bác sĩ thì không thể chỉ học một vài khóa tổng quan về ngành này hay hiểu biết vài kiến thức cơ bản về Thần kinh Cột sống.

2. Bác sĩ Trị liệu Thần kinh Cột sống “thật giả lẫn lộn” hiện nay
Với tiềm năng của phương pháp Trị liệu thần kinh Cột sống, đây được đánh giá là một ngành khá “hot” nên nhiều nhiều người đã lợi dụng điều này, tự mở ra các phòng khám hoặc tự nhận mình là Chiropractor để đi quảng cáo và thu hút khách hàng.

Ở Hong Kong, có rất nhiều chuyên viên vật lý trị liệu hoặc bác sĩ y học cổ truyền đã quảng cáo một cách lập lờ rằng họ có thể chữa bệnh bằng phương pháp Chiropractic. Tình trạng tương tự cũng xảy ra ở Malaysia, Singapore, Thái Lan và Philippines. Tất cả đều có chung một kịch bản là những người không phải bác sĩ Chuyên khoa Thần kinh Cột sống nhưng lại đi giả mạo để lừa người tiêu dùng.

bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống Chiropractor
Tình trạng này cũng đang diễn ra tương tự ở Việt Nam. Chuyên ngành Trị liệu Thần kinh Cột sống chỉ mới xuất hiện ở nước ta trong 15 năm trở lại đây nên nhiều người bệnh còn chưa hiểu hết về phương pháp chính thống. Chỉ có nhữngbác sĩ được đào tạo chính quy về Chuyên khoa Thần kinh Cột sống mới được công nhận, còn những khóa đào tạo ngắn hạn là không thể chấp nhận cho hành nghề để tránh trường hợp tự xưng là một Chiropractor chuyên nghiệp và quảng cáo “Chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột Sống” thu hút bệnh nhân.

Đã có rất nhiều trường hợp người bệnh do nhẹ dạ và không tìm hiểu kỹ trở thành nạn nhân của các cơ sở trị liệu “rởm” và dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Đặc biệt là nếu người bệnh mắc các bệnh lý liên quan đến đốt sống cổ, bác sĩ điều trị không có chuyên môn Trị liệu Thần kinh Cột sống bài bản sẽ rất dễ nắn chỉnh sai lệch, làm ảnh hưởng các dây thần kinh xung quanh. Tình trạng xấu có thể dẫn đến tàn phế và thậm chí nguy cơ tử vong.

3. Chọn đúng bác sĩ, chữa trị đúng bệnh
Trước thực trạng Chiropractor giả mạo tràn lan hiện nay, người bệnh sẽ khó tìm được một địa điểm để an tâm “chọn mặt gửi vàng”. Tuy nhiên, nếu muốn điều trị đúng người đúng bệnh, bạn có thể hoàn toàn tin tưởng, chọn đồng hành cùng phòng khám Chuyên khoa Thần kinh Cột sống Hoa Kỳ ACC để chữa trị và phục hồi các bệnh lý của mình.

bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống Chiropractor
Được thành lập từ năm 2006, phòng khám Hoa Kỳ ACC là đơn vị Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic) đầu tiên tại Việt Nam được Bộ Y tế cấp phép. Khi đến thăm khám tại phòng khám Hoa Kỳ ACC, bệnh nhân sẽ được điều trị với đội ngũ y bác sĩ dày dặn kinh nghiệm và là các bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống tốt nghiệp tại các trường đại học danh tiếng hàng đầu đến từ Mỹ, Canada, Pháp, New Zealand, Hàn Quốc và Nhật Bản.

Trong suốt 14 năm hoạt động tại Việt Nam, phòng khám ACC đã gặp rất nhiều khó khăn vì tình trạng giả mạo tràn lan làm ảnh hưởng ít nhiều đến danh tiếng phòng khám và sự tin tưởng của người bệnh vào phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống. Nhưng với cái tâm trong nghề và sự chuyên nghiệp của mình, ACC đã chứng minh được vị thế của mình và dần có được lòng tin hoàn toàn từ người bệnh.

Để trở thành phòng khám hàng đầu tại Việt Nam về chuyên ngành Trị liệu Thần kinh Cột sống như hiện nay, ACC đã dốc toàn tâm sức của mình để xây dựng và tuyển chọn đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống chính hiệu, giàu kinh nghiệm, chuyên môn cao điều trị cho từng người bệnh. Với tỷ lệ điều trị thành công hơn 95%, phòng Khám ACC tự hào là sự lựa chọn hàng đầu của các bệnh nhân trong và ngoài nước.

[florida80]

Tại Sao Phải Chia Ra Các Nhóm Máu Và Câu Chuyện Lịch Sử Đầy Bi Kịch
Tìm ra nhóm máu là một phát hiện vĩ đại của y học, thứ đã cứu sống hàng triệu người mỗi năm.

Chúng ta sống tới thời điểm ai cũng phải biết đến 4 nhóm máu cơ bản gồm có A, B, O và AB.



Nhưng do đâu mà ta phải phân biệt từng nhóm máu như vậy? Tại sao không phân theo loài như máu người, máu mèo, máu khỉ mà phải phân theo tên cho phức tạp? Xin thưa, đó là thành tựu mang dấu ấn khoa học của hàng thế kỉ.

Từ những thất bại trong lịch sử
Hãy trở về với thời Phục Hưng, khi mà con người có thể chết vì xuất huyết và truyền máu vẫn còn được coi là một cái gì đó quá điên rồ. Vào thập niên 1600, một bác sĩ người Pháp đã tiêm máu bê non vào cơ thể của một người điên. Hậu quả thì thật bi thảm: người đàn ông bắt đầu đổ mồ hôi, nôn mửa, tiểu ra nước màu đen, rồi qua
đời chóng vánh sau đợt truyền máu kế tiếp.

Thí nghiệm đã gây tiếng xấu cho việc truyền máu trong suốt 150 năm. Đến tận năm 1817, bác sĩ người Anh - James Blundell không chịu đựng được việc bệnh nhân của mình xuất huyết đến chết trong kì sinh nở, ông đã quyết định sử dụng kĩ thuật truyền máu, ít ra thì bệnh nhân vẫn có cơ hội được sống thay vì ngồi yên nhìn họ ra đi.


Hình vẽ mô tả thí nghiệm của Blundell

Blundell cho rằng máu người mới truyền được cho người và quyết định dùng 400ml máu từ người hiến tặng truyền cho bệnh nhân qua hệ thống ống và kim tiêm. Bệnh nhân tuy cảm thấy khá hơn, nhưng vẫn tử vong sau 2 ngày. Ông tiếp tục tiến hành 10 thí nghiệm tương tự trong những năm tiếp theo, nhưng chỉ có 4 người sống sót.
Blundell đã đúng về việc máu người mới truyền được cho người, nhưng vẫn chưa đủ. Một người đơn giản chỉ có thể nhận máu từ một số người nhất định mà thôi.

Đến thành tựu Y học mang tính đột phá
Năm 1930, một bác sĩ người Áo Karl Landsteiner đã đạt giải Nobel Y học cho công trình tìm ra nhóm máu. Ông để ý rằng khi truyền máu, hồng cầu của hỗn hợp bắt đầu có hiện tượng ngưng kết, không chỉ ở máu người bệnh, mà khi trộn máu của người lành với nhau vẫn có trường hợp xảy ra hiện tượng đó.


Chân dung người tìm ra nhóm máu - Karl Landsteiner

Ông bắt đầu thu thập mẫu máu từ mọi người trong phòng thí nghiệm, sau đó tách mỗi mẫu ra 2 phần: hồng cầu và huyết thanh. Ông tiến hành trộn hồng cầu này với huyết thanh kia để quan sát hiện tượng ngưng kết.

Sau nhiều lần như vậy, ông đã chia các mẫu ra thành 3 nhóm: A, B và C (C chính là nhóm máu O bây giờ) và khám phá ra được một số quy luật nhất định: hồng cầu nhóm A khi trộn với huyết thanh nhóm A sẽ không bị ngưng kết, nhưng khi trộn với huyết thanh nhóm B, các tế bào sẽ bị vón cục lại.



Hiện tượng này được khoa học hiện đại giải thích rằng, mỗi hồng cầu chứa kháng nguyên đặc biệt của nó. Ví dụ hồng cầu A có chứa kháng nguyên A, hồng cầu B có kháng nguyên B. Hồng cầu O không có kháng nguyên và hồng cầu AB có cả kháng nguyên A và B.

Nói nôm na, kháng nguyên khi lọt vào cơ thể khác sẽ kích thích hệ miễn dịch tạo ra kháng thể, điều này giải thích vì sao khi truyền máu không đúng loại, cơ thể sẽ tạo ra những phản ứng chống lại kháng nguyên (chính là nhóm máu được truyền vào), khiến cho bệnh nhân tử vong.

Máu A thì chứa kháng thể Anti B, máu B thì chứa kháng thể Anti A. Đặc biệt máu O có chứa cả kháng thể Anti A và cả Anti B, trong khi máu AB không chứa kháng thể.
Khi truyền máu, nếu như kháng nguyên A gặp kháng thể Anti A (ví dụ như máu A truyền cho máu B chẳng hạn) sẽ gây hiện tượng ngưng kết và bệnh nhân sẽ tử vong.


Hiện tượng ngưng kết xảy ra khi kháng nguyên A gặp kháng thể Anti A

Biết được nhóm máu để làm gì?
Nghiên cứu của Landsteiner đã mở ra cánh cửa mới cho y học về sự truyền máu an toàn, cứu sống hàng triệu người trên thế giới. Các nhà khoa học đã tiếp tục nghiên cứu và đưa ra một sơ đồ truyền máu cơ bản như sau:


Ngoài ra, y học hiện đại cũng đã và đang nghiên cứu về mối quan hệ giữa nhóm máu với một số loại bệnh tật nhất định.
Kevin Kain từ trường ĐH Toronto và các đồng nghiệp đã nghiên cứu xem vì sao người thuộc nhóm máu O thường ít bị sốt rét hơn những người khác. Ông đã chỉ ra rằng tế bào miễn dịch dễ nhận ra hồng cầu bị bệnh nếu như đó là hồng cầu O.

Ngoài ra, chúng ta cũng giải thích được vì sao mà nhóm máu tồn tại được cả triệu năm. Mầm bệnh khi đã chọn được các nhóm máu phổ biến sẽ phát triển tốt nhờ lượng vật chủ dồi dào, nhưng dần dần sẽ tiêu diệt luôn vật chủ. Trong khi đó các nhóm máu hiếm hơn nhờ có cơ chế bảo vệ nên dần trở nên ưu thế và tồn tại qua thời gian.

Tóm lại, việc tìm ra nhóm máu là một phát hiện mang tính đột phá trong nền y học thế giới. Nó giúp chúng ta hiểu rõ hơn về cơ chế truyền máu, và từ đó mở ra những hướng nghiên cứu mới, tất cả đều vì mục tiêu nâng cao sức khỏe của con người.



Nguồn: Sciencealert
Theo Trí Thức Trẻ

[florida80]

15 Thực Phẩm Tốt Cho Đôi Mắt


Đôi mắt cần vitamin A, C cũng như các axit béo omega 3, bioflavonoids, carotenoids, khoáng, axit béo và chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất cần thiết đó đều có trong các loại rau, quả từ tự nhiên.

Rau bina
Rau bina chứa vitamin A giúp bảo vệ giác mạc. Lutien trong rau bina bảo vệ mắt khỏi ánh sáng cực tím. Hợp chất Zeaxanthin trong lá rau bina có lợi cho thị giác. Thời điểm uống nước ép rau bina tốt nhất là sáng sớm, lúc ấy dạ dày trống rỗng.

Cá hồi
Những chất dinh dưỡng hữu ích trong cá hồi có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Axit béo Omega-3 trong cá hồi giúp bảo vệ độ ẩm thiết yếu của mắt và chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng. Các chuyên gia khuyến cáo nên ăn cá hồi ít nhất hai lần một tuần.

Cà rốt
Rau củ quả có màu cam như cà rốt chứa rất nhiều beta-caroten và chất chống ôxy hóa, giúp chống lại các bệnh thoái hóa mắt như đục thủy tinh thể và bệnh võng mạc. Cà rốt giúp giác mạc khỏe mạnh và ngăn ngừa quáng gà. Nếu bạn không thích ăn sống cà rốt vì quá cứng thì có thể ép lấy nước uống.

Việt quất
Quả việt quất giúp mắt khỏe mạnh nhờ thành phần chống oxy hóa, chống viêm. Nó cũng chứa các chất vasoprotective và rhodopsin có tác dụng tái tạo tế bào, tăng thị lực. Chất anthocyanins có trong quả việt quất có thể hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch, kiểm soát huyết áp.

Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều vitamin A rất tốt cho đôi mắt, cải thiện thị lực. Vitamin A có lợi cho người bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Khoai lang rất giàu kali, chất xơ và beta carotene có tác dụng ngăn chặn nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus.

Ớt
Ớt giàu vitamin A và C, B6. Vitamin A duy trì thị lực. Vitamin C bảo vệ mắt chống lại bệnh đục thủy tinh. Vitamin B6 cũng như beta carotene, lycopene, lutein, zeaxanthi, có lợi cho mắt.

Quả óc chó
Loại quả này chứa nhiều axit béo omega-3, kẽm, vitamin, chất dinh dưỡng cũng như chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm, giúp mắt sáng, khỏe.

Bơ
Trái cây này chứa lutien ngăn ngừa sự thoái hóa điểm vàng, bệnh đục nhân mắt, đặc biệt ở người già. Các chất dinh dưỡng khác có trong bơ như vitamin C, vitamin E, vitamin B6, beta carotene, đảm bảo thị lực tốt.

Bông cải xanh
Bông cải xanh rất giàu vitamin B2 và các loại dưỡng chất giúp ngăn chặn tình trạng đục tinh thể. Thiếu vitamin có thể gây ra nhạy cảm với ánh sáng, mệt mỏi mắt, mờ mắt và viêm. Bông cải xanh là lựa chọn tuyệt vời nhất để cải thiện tình trạng này. Các chất Phyto, Lutien và Zeaxanthin chống oxy hóa, bảo đảm sức khỏe của mắt và duy trì thị lực, nhất là người già.

Dâu tây
Loại trái này chứa một lượng cao vitamin C giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh và kháng viêm tốt. Chất chống oxy hóa có trong dâu tây giúp ngăn ngừa sự khô mắt, thoái hóa điểm vàng cũng như các khuyết tật thị giác. Nên tăng khẩu phần ăn có dâu tây để làm giảm nguy cơ khuyết tật mắt liên quan với tuổi tác.

Chocolate đen
Chất chống oxy hóa như flavonol có mặt trong chocolate đen làm tăng lưu lượng máu đến võng mạc. Ăn thường xuyên thực phẩm có flavonol, thị lực mắt tốt có thể nhìn thấy ngay cả dưới ánh sáng mờ.

Lá và rau xanh
Rau bina có lợi cho thị lực, giàu lutien và zeaxanthin. Thường xuyên ăn rau bina, bạn sẽ giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

Rượu vang đỏ
Rượu vang chứa các hợp chất flavonol tốt cho mắt. Bạn có thể uống rượu vang đỏ nhiều lần trong tuần, nhưng phải điều độ. Nó còn tốt cho tim và làm giảm nguy cơ các bệnh khác.

Cà phê và trà
Cà phê và trà có thể giúp làm giảm khô mắt. Tuy nhiên nên dùng cà phê, trà vừa phải để tránh những tác dụng phụ khác.

Đậu mắt đen
Loại hạt này chứa nhiều kẽm, khoáng chất cần thiết cho võng mạc cũng như duy trì các mạch máu ở nhãn cầu. Kẽm giúp ngăn ngừa tình trạng mất thị lực cũng như đục thủy tinh thể.

Linh Nga (Theo Myhealthtips)

[florida80]

Tìm Ra Siêu Kháng Sinh Chữa Hầu Hết Bệnh

Loại siêu kháng sinh Teixobactin có thể chữa hầu hết các loại bệnh. Ảnh: BBC.

Loại siêu kháng sinh Teixobactin có thể “quét sạch” hầu hết các loại bệnh - từ tụ cầu vàng cho đến vi khuẩn lao - vừa được các nhà khoa học tìm thấy.

Loại thuốc kháng sinh mới có thể chữa được các bệnh nhiễm trùng nguy hiểm và chống lại các mầm bệnh khó tiêu diệt, vốn không đáp ứng với thuốc kháng sinh mạnh. Đặc biệt, đây được xem là vũ khí hiệu quả trong cuộc chiến chống lại hiện tượng kháng thuốc kháng sinh.
Trong bối cảnh không có loại kháng sinh mới tung ra thị trường gần 30 năm qua và vi khuẩn đang ngày càng trở nên khó đối phó, loại siêu kháng sinh này mở ra nhiều hy vọng. Giáo sư Dame Sally Davies, một lãnh đạo trong Bộ Y tế Anh đã mô tả một "kịch bản tận thế" khi các kỹ thuật điều trị phổ biến như thay khớp phải đối mặt với khả năng tử vong lớn vì không thể dập tắt nguy cơ nhiễm trùng.

Loại thuốc có tên Teixobactin được phát hiện khi các nhà khoa học nghiên cứu vi khuẩn tại một đồng cỏ tại Mỹ. Trong các thử nghiệm, những siêu kháng sinh giết chết một loạt các vi khuẩn, bao gồm cả MRSA - loại tụ cầu vàng kháng Methicillin, không đáp ứng điều trị với kháng sinh thông thường, thường gây ra những bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng và đe dọa sự sống như nhiễm khuẩn huyết, nhiễm khuẩn vết mổ, viêm phổi...
Teixobactin đặc biệt linh hoạt trong việc chống lại các vi khuẩn dạ dày nguy hiểm và các vi trùng gây hại cho tim. Bệnh lao cũng sẽ trở nên dễ dàng kiểm soát hơn, có thể được điều trị bằng một loại thuốc duy nhất chứ không phải sử dụng hỗn hợp nhiều loại thuốc như hiện nay.
Quan trọng hơn, loại thuốc này không gây tác dụng phụ. Các công ty dược đã bắt tay vào điều chỉnh công thức và hy vọng sẽ bắt đầu thử nghiệm thuốc trên người trong vòng hai năm. Thông thường, các loại vi khuẩn luôn tìm cách biến đổi để kháng lại thuốc kháng sinh. Với Teixobactin, các nhà khoa học tin rằng vi khuẩn sẽ không thể kháng lại trong ít nhất 30 năm tới.
Laura Piddock, giáo sư vi sinh học tại Đại học Birmingham cho biết đột phá này có thể "thay đổi cuộc chơi” và góp phần giải quyết cuộc khủng hoảng kháng sinh hiện nay. Nếu mọi việc suôn sẻ, Teixobactin được sử dụng dưới dạng thuốc tiêm sẽ xuất hiện trên thị trường vào năm 2019.

Lê Phương (Theo BBC)

[florida80]

Lợi Ích Của Nho Khô - BS Lương Lễ Hòang

Nho khô là món ăn vặt như thuốc cho người bị cao huyết áp, nhờ tác dụng vừa lợi tiểu vừa bổ sung khoáng tố kalium

Chuyên gia tâm lý ở CHLB Đức đã làm một thử nghiệm lý thú về sự lựa chọn nho tươi hay nho khô. Lạ là 7 trong 10 đứa trẻ 2 tuổi chọn ngay nho khô… Nho khô không chỉ hấp dẫn trẻ con mà thậm chí đã có chỗ đứng trân trọng trong lịch sử loài người.

Người tiền sử vì xem nho khô như quà tặng của thượng đế nên dùng món này làm vật trang sức, thậm chí khắc hình nho khô trên vách đá hang động. Theo truyền thuyết ở Trung Đông, cả ngàn năm trước công nguyên, người Do Thái đã dùng nho khô nộp thuế.

Nếu xét về giá trị dinh dưỡng thì nho khô là món ăn hữu ích cho sức khỏe vì rất ít chất béo nhưng lại sinh nhiều năng lượng, dễ bảo quản, nhờ đó là món ăn bỏ túi cho người phải lao tâm lao lực. Hơn thế nữa, nho khô là món ăn vặt như thuốc cho người bị cao huyết áp, nhờ tác dụng vừa lợi tiểu vừa bổ sung khoáng tố kalium.

Kết quả một công trình nghiên cứu ở Mỹ cho thấy huyết áp của người hâm mộ nho khô ổn định hơn nhóm không khoái món này. Một số nhà điều trị thậm chí khuyến khích người từ độ tuổi 40 trở lên nên thường ăn nho khô để cầm chân huyết áp.

Nho khô chứa nhiều chất xơ nên là món ăn bầu bạn của người khổ vì táo bón và bệnh trĩ. Cũng nhờ tác dụng kéo chất béo qua đường ruột nên nho khô gián tiếp hạ cholesterol.

Nhiều thầy thuốc vì thế đã không ngần ngại xếp nho khô vào nhóm thực phẩm thích hợp cho người bị bệnh mạch vành. Theo kết quả một công trình nghiên cứu ở Mỹ, sau một tháng áp dụng, lượng LDL trong máu giảm đáng kể trên số bệnh nhân có 80 – 100g nho khô mỗi ngày trong khẩu phần.

Nho khô còn là nguồn giàu chất sắt. Người thiếu máu, đối tượng vừa qua cơn chấn thương xuất huyết, phụ nữ mang thai, thiếu nữ hay bị rong kinh… nên chọn nho khô để bổ sung chất sắt cần thiết cho cấu trúc lành mạnh của huyết cầu thay vì trông cậy vào thịt, gan rồi khó tránh trục trặc với mỡ máu.

Nho khô thường được dùng để ăn chơi, tráng miệng hay làm các món mứt, bánh. Ăn nhiều nho khô rất có lợi cho sức khỏe.

1. Nho khô giàu chất chống oxy hóa, giúp máu lưu thông tốt. Chất chống oxy hóa có trong nho khô có thể bảo vệ bạn chống lại sự lão hóa và ung thư.

2. Nho khô có chứa lượng calorie cao, vì vậy nho khô giúp các vận động viên có thêm năng lượng dồi dào trước khi thi đấu.

3. Nho khô chứa nhiều chất xơ nên là món ăn bầu bạn của người khổ vì táo bón và bệnh trĩ. Cũng nhờ tác dụng kéo chất béo qua đường ruột nên nho khô gián tiếp hạ cholesterol

4. Nho khô có chứa chất axit oleanolic nên rất tốt cho răng và nướu, giúp ngăn ngừa và chống lại các vi khuẩn gây ra sâu răng.

5. Nho khô ngăn ngừa sự thoái hóa của da. Giống như cà rốt, nho khô rất có lợi cho thị lực.

6. Nho khô có chứa canxi làm xương cứng và chắc hơn. Nếu cơ thể bạn được cung cấp đủ lượng canxi, thì bạn sẽ không phải lo ngại về tình trạng loãng xương.

Nho khô còn là nguồn giàu chất sắt. Người thiếu máu, đối tượng vừa qua cơn chấn thương xuất huyết, phụ nữ mang thai, thiếu nữ hay bị rong kinh... nên chọn nho khô để bổ sung chất sắt cần thiết cho cấu trúc lành mạnh của huyết cầu thay vì trông cậy vào thịt, gan rồi khó tránh trục trặc với mỡ máu.

[florida80]

Tư Thế Cho Giấc Ngủ An Lành


Ngủ là một nhu cầu tất yếu và vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của con người. Trong một ngày 24 giờ thì giấc ngủ chiếm trung bình trên dưới 8 tiếng đồng hồ, tức là 1/3 thời gian cuộc sống là dành cho giấc ngủ.

Theo các bác sỹ, trẻ em ở độ tuổi phát triển, trong khi ngủ cơ thể tiết ra các hormone tăng trưởng nên trẻ em chỉ phát triển tốt về thể trạng và trí tuệ nếu có được giấc ngủ đủ, sâu và thoải mái. Đối với người làm việc lớn tuổi, giấc ngủ chính là thời gian để thần kinh nghỉ ngơi, cơ thể tái tạo lại sức khỏe, chuẩn bị cho một ngày làm việc mới. Thành ra, nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, kém minh mẫn, trí nhớ suy giảm, mất khả năng tập trung và năng lực làm việc kém hiệu quả.
Muốn có được một giấc ngủ ngon, sâu thì việc chọn tư thế ngủ là rất quan trọng. Trong Luật tạng Phật giáo, đức Phật dạy các đệ tử nên chọn thế ngủ bên phải mà không được ngủ với các tư thế khác. “Ngọa tu hữu hiếp, danh cát tường thụy, bất đắc ngưỡng ngọa, phúc ngọa, cập tả hiếp ngọa.” (Nằm phải nằm nghiêng hông bên phải gọi là ngủ “kiết tường”. Chẳng đặng nằm ngữa, nằm sấp, cùng nằm hông bên trái.)

Theo bộ Sa di luật giải, nằm ngữa là cách nằm của loại Tu la. Nằm sấp là lối nằm theo điệu Ngạ quỷ. Nằm hông bên trái là lối nằm theo những người tham dục. Là đệ tử Phật phải nằm như “Sư tử vương” xuôi thân nghiêng bên phải sát chiếu chồng hai chân, ngậm miệng tay bên phải gối đầu, duỗi tay bên trái để xuôi mình, tâm tưởng nghỉ nhớ, chớ quên niệm huệ. Trong tất cả các loài thú, chỉ có sư tử là uy mãnh mạnh bực nhất; là đệ tử Phật cũng lấy cái sức cần mẫn tinh tiến, dũng mãnh bền bực nhứt ấy.
Sở dĩ mà gọi thế ngủ như Sư tử vương là thế ngủ Cát tường. Bởi vì, khi nằm nghiêng hông bên phải, thân không day trở, niệm không quên mất, ngủ chẳng ngủ nhiều, không mê, và không chiêm bao điềm dữ.
Một nghiên cứu mới đây của các chuyên gia tư vấn sức khỏe cho thấy rằng một vài tư thế ngủ không đúng cách sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nội tạng của con người. Ví dụ:

Nằm sấp: Với tư thế này, ngực sẽ bị ép vào, tim, phổi, các nội tạng cũng bị ảnh hưởng. Người ngủ sẽ dễ gặp ác mộng hơn. Khi nằm sấp, đầu sẽ phải nghiêng sang trái hoặc phải. Điều này ảnh hưởng tới sự lưu thông máu ở da mặt khiến da bị lão hóa nhanh, da cổ cũng bị nhăn do nghiêng đầu sang một bên. Bạn cũng dễ bị vẹo cổ, đau gáy, chảy nước miếng…

Nằm ngữa: Nằm ngữa với hai chân duỗi thẳng dễ gây ra áp lực lên các cơ, khớp xương, dây chẳng ở lưng và cổ, dễ gây ra chứng đau lưng. Người lớn tuổi, béo phì nếu nằm ngữa dễ gây ngáy. Tuy nhiên, người bị cao huyết áp, tai biến mạch máu não nên chọn tư thế này vì rất có lợi cho tuần hoàn máu não và cơ thể. Tư thế này cũng tốt cho trẻ nhỏ.

Nghiêng bên trái: Đây là tư thế gây hại cho tim và nội tạng, vì tim nằm bên trái của lồng ngực, đầu ra của ruột non thông với ruột già đều nằm ở phía bên trái. Bạn dễ mắc các bệnh lý liên quan tới dạ dày hoặc làm bệnh về tim và dạ dày nặng hơn. Nếu bạn bị sỏi mật thì không nên chọn tư thế này vì sỏi sẽ bịt cuống mật gây đau đớn.

Nghiêng bên phải: Với tư thế này lục phủ, ngũ tạng sẽ nằm đúng vị trí giúp cho máu lưu thông tốt hơn. Đây là cách nhanh chóng xóa tan mệt mỏi và giúp bạn phục hồi được sức khỏe sau giấc ngủ ngon. Ngoài ra, tư thế này còn giúp cột sống được kéo giãn, giảm áp lực do sức nặng từ phần trên cơ thể đè lên.

Chúng ta nên biết: Các nhà dưỡng sinh thời xưa cho rằng việc nằm nghiêng về bên phải và để cho hai chân, tay hơi co lại sẽ rất tốt cho cơ thể. Khoa học hiện đại cũng chứng minh rằng với tư thế này, các bó cơ bắp trên toàn thân sẽ được thư giãn nhiều nhất, giúp bạn có giấc ngủ ngon, sâu hơn.

Như vậy nằm nghiêng hông bên phải để ngủ theo Phật giáo gọi là thế ngủ Cát tường (Cát tường thụy). Thế ngủ này rất khoa học, giúp bạn ngủ sâu, ngủ ngon không chiêm bao điềm xấu, máu huyết lưu thông, luôn giữ chánh niệm không mê sảng trong khi ngủ.

[florida80]

7 Dấu Hiệu Cảnh Báo Ung Thư




Bất kỳ cơn đau nào kéo dài, hay không rõ nguyên nhân đều là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe cần quan tâm.
WHO cảnh báo bùng phát 'dịch' ung thư
Những quan niệm sai lầm về ung thư

Trên trang WebMD, Hiệp hội Ung thư Mỹ đã đưa ra khuyến cáo về một số biểu hiện cảnh báo khả năng ung thư. Để cho dễ nhớ, các nhà khoa học sử dụng các chữ cái ở đầu mỗi dấu hiệu bằng tiếng Anh viết tắt thành từ C-A-U-T-I-O-N
(cảnh báo), bao gồm:
- C (Change in bowel or bladder habits): Thay đổi thói quen đi tiêu, tiểu tiện. Có thể hiểu rộng rằng, bạn thay đổi về số lần đi tiêu tiểu như đi cầu bón, tiêu chảy, tiêu chảy kèm táo bón xen kẽ, tiểu nhiều lần…
- A (A sore that does not heal): Đau nhức kéo dài không khỏi. Bất kỳ cơn đau nào mang tính mạn tính, tức kéo dài, hay không rõ nguyên nhân đều là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe cần quan tâm.
- U (Unusual bleeding or discharge): Chảy máu bất thường, từ bất cứ đường nào như mũi, miệng (ho hay khạc ra máu), đường tiêu tiểu, âm đạo…
- T (Thickening or lump in the breasts, testicles, or elsewhere): Khối u ở bất cứ vị trí nào: vú, tinh hoàn, bụng, các nhóm hạch…
- I (Indigestion or difficulty swallowing): Ăn khó tiêu hay khó nuốt.
-O (Obvious change in the size, color, shape, or thickness of a wart, mole, or mouth sore): Thay đổi rõ ràng trong kích thước, màu sắc, hình dạng, hay độ dày của một mụn cóc, nốt ruồi, vết thương hay lở loét trong khoang miệng.
- N (Nagging cough or hoarseness): Ho dai dẳng hay khan tiếng kéo dài.
Ngoài ra, các triệu chứng sau đây cũng có thể báo hiệu sự hiện diện của một số loại bệnh ung thư:

- Đau đầu dai dẳng.
- Giảm cân không rõ nguyên nhân.
- Mất cảm giác ngon miệng.
- Đau mạn tính trong xương hoặc bất kỳ vị trí nào trên cơ thể.
- Mệt mỏi dai dẳng, buồn nôn, hoặc nôn mửa.
- Liên tục sốt nhẹ.
- Nhiễm trùng lặp đi lặp lại.

Khi bạn có một trong những triệu chứng kể trên mà không có một nguyên nhân rõ ràng, kéo dài trên 2 tuần, thì rất có thể là dấu hiệu của một chứng ung thư nào đó. Việc tìm đến với bác sĩ để được chẩn đoán và tầm soát ung thư sẽ giúp bạn phát hiện sớm. Cần nhớ rằng, chẩn đoán sớm ung thư là chìa khóa quan trọng quyết định hiệu quả của điều trị.

Thúy Ngọc (WebMD)

[florida80]

Hiểu Sai Về Hạn Dùng Thực Phẩm Và Thuốc.

Vì hiểu sai về hạn dùng, 90% người Mỹ đã phạm sai lầm là vứt bỏ thực phẩm và thuốc quá sớm.

1/. Thực phẩm



Họ nghĩ rằng thực phẩm sẽ không còn dùng được sau ngày qui định đó, trong khi thật ra ý nghĩa đúng nhất mà các nhà sản xuất muốn nói đến là thực phẩm sẽ đạt tình trạng tươi tốt nhất vào ngày qui định trên nhãn hiệu, chứ không phải là sẽ bị hư hỏng ngay sau ngày đó.



Một cuộc nghiên cứu mới đây do ban bảo vệ nguyên liệu thiên nhiên phối hợp với ban quy định điều lệ thực phẩm của đại học Harvard cho thấy phần đông người tiêu dụng thường lẫn lộn về ý niệm “bán đến ngày” (sell by), “tiêu thụ đến ngày” (use by), “dùng tốt nhất trước ngày” (best before).

Theo bà Dara Gunders, một trong những người tham gia cuộc nghiên cứu trên thì ý niệm lệch về ngày tháng hết hạn khiến cho biết bao thực phẩm và nguyên liệu để chế biến chúng đã bị lãng phí vì ai cũng sợ ăn vào sẽ mang bệnh. 25% người dân thậm chí còn vứt bỏ thực phẩm sớm hơn ngày quy định.
Nhóm nghiên cứu trên nghĩ rằng nguyên nhân gây ra sự lẫn lộn chính là vấn đề thiếu sót của liên bang trong việc xác định tiêu chuẩn từng nguồn thực phẩm, đưa đến sự tự tiện ra luật lệ ở cấp tiểu bang về cách đánh giá thực phẩm và phương cách ghi ngày tháng hạn định trên bao bì.







Nói cách khác như bà Dara Gunders nhận định thì thật là một việc rối nùi, mà hậu quả gây ra khiến cho hằng năm có 40% thực phẩm còn tốt không được sử dụng tới, trị giá lên đến 165 tỉ đô la, tính bình quân ra là 455 đô la lãng phí đối với một gia đình 4 người.

Cũng theo các nhà nghiên cứu thì trong khi họ đang đề nghị các bộ ngành thực phẩm phải có một công thức chuẩn mực rõ ràng về thời hạn, cách tốt nhất đối với người tiêu dùng là tự tìm hiểu cấu trúc thực phẩm và cách bảo quản, tồn trữ của từng loại thức ăn, trong đó một kiến thức quan trọng là cách sử dụng hữu hiệu chức năng của tủ lạnh để vừa bớt tốn điện vừa kéo dài sự tươi tốt của thực phẩm.



2/. Thuốc

Hàng năm người Hoa Kỳ đã liệng đi cả tỷ bạc Mỹ Kim thuốc Tây mà nhãn hiệu của các nhà bào chế nói là "quá hạn" theo lời dặn là phải của các dược sĩ là phải vứt đi.

Sự thật như thế nào?
Có phải liệng đi những thuốc "bị quá hạn" không?
Có đúng là thuốc "bị quá hạn" sẽ hết hiệu nghiệm hay là sẽ "hư hại" sau ngày "quá hạn" dán ngoài hộp thuốc?

Gerald Murphy, là một dược sĩ nay đã về hưu hiện cư ngự tại Ormond Beach, TB Florida không nghĩ như thế. Ông ta nói rằng đa số các thuốc "quá hạn" vẫn còn tốt và hiệu nghiệm nhiều năm sau ngày "hết hạn", mà do các hãng dược phẩm "cố ý" dán vào bao thuốc, để bắt người tiêu thụ phải mua thuốc mới để kiếm tiền mà thôi.



Ông đã trải qua cả chục năm tranh đấu cho việc "đặt để ngày hết hạn thuốc" phải dựa trên tiêu chuẩn khoa học chứ không phải dựa theo "chu kỳ" do các hãng dược phẩm tự ý "chọn lựa" được. Tại nhiều Tiểu Bang các dược sĩ tự động "cho" một ngày quá hạn khác - nhiều khi chóng hơn là ngày quy định của các hãng bào chế nữa. Ông nói: "Họ làm tiền bằng cách khuyến khích người tiếu thụ liệng đi những thuốc hãy con` tốt, để mua thuốc mới."

Ông Murphy được một "thắng lợi nho nhỏ" năm 2005, là Quốc Hội Florida đã nói với Hiệp Hội các dược sĩ Florida là "Không cần phải ghi ngày quá hạn trên các hộp thuốc nữa" như họ đã làm từ năm 1993.

Ông Murphy không phải hành động đơn độc. Cơ quan Quản Trị Thực Phẩm, Thuốc Men Hoa Kỳ ( US Food and Drug Administration=FDA ), trong những thử nghiệm cho Bộ Quốc Phòng Hoa Kỳ, đã xác nhận rằng đa số các thuốc tây bán theo toa bác sĩ, hay bầy bán tại các tiệm thuốc vẫn còn hiệu nghiệm và an toàn rất lâu sau ngày "quá hạn" của các nhà bào chế.
( The U.S. Food and Drug Administration, in tests for the Defense Department has determined that most prescription and over-the-counter drugs remain safe and effective long after the manufacturer's expiration date - in some cases, may years longer.)



Nhưng khảo cứu của cơ quan FDA không kể đến những thuốc để trong những phòng tắm có hơi ẩm hay trong xe nóng bỏng mùa hè. Bà Mary L. Euler, phụ tá khoa trưởng tại trường Đại Học Dược Khoa Missouri tại Kansas City, và là phát ngôn viên của Hiệp Hội Dược Phẩm Hoa Kỳ nói:

"Tôi có nghĩ rằng một cuộc khảo cứu rất cần thiết để tìm hiểu rõ về vần đề này không? - Tôi tin chắc chắn như vậy"

Năm 2001 Hiệp Hội Dược Sĩ Toàn Quốc Hoa Kỳ yêu cầu kỹ nghệ bào chế thuốc Tây đầu tư vào việc nghiên cứu kia, nhưng không được trả lời. (*)

Dân Biểu CH-Tb Pennsylvania là Tim Murphy đã yêu cầu cơ quan FDA cho một ban chuyên viên nghiên cứu riêng về vấn đề "quá hạn này".

Ông nói: "Có cái gì rõ ràng là không ổn. Ngay bây giờ, các ngày quá hạn đều do các nhà bào chế thuốc tự động quy định, làm sao mà biết được thực hư?"



Ông Armon Neel Jr, một dược sĩ tại Griffin TB Georgia mà công tác đặc biệt là xem xét lại các loại thuốc dùng trong các nhà dưỡng lão và phải ký giấy huỷ bỏ các loại thuốc "hết hạn" quả làm lòng ông không yên ổn.

Ông nói: " Thấy thuốc bị đưa vào lò đốt đi - cả triệu triệu Mỹ Kim - thật không đúng chút nào hết. "

Các bệnh nhân nào nếu còn thuốc dư, mà nghĩ rằng hãy còn tốt thì nên hỏi bác sĩ riêng của mình.

(*) .- Các nhà bào chế làm thinh là đúng quá rồi, vì chạm đến túi tiền của họ. Bệnh nhân và người tiêu thụ phải vứt thuốc cũ đi để mua thuốc mới thì họ được lợi bao nhiêu? Nên nhớ rằng mỗi năm có hàng ngàn dự luật "làm lợi" cho người dân Hoa Kỳ bị "nằm chết" trong các hộc bàn của các vị Dân Biểu, Thượng Nghị Sĩ Hoa Kỳ, nhất là các vị được làm Trưởng Ban hay Trưởng Tiểu Ban.



Ví dụ điển hình là "Dự Luật cho người dân Hoa Kỳ mua thuốc từ bên Canada giá rẻ bằng 1/10 giá thuốc ở Mỹ" đã chết thảm vì sự "chống đối mãnh liệt" (chạy chọt vận động - lobby) của các hãng bào chế Hoa Kỳ và Hiệp Hội Dược Sĩ Mỹ Quốc.

Việc đề nghị hỏi các ông bác sĩ gia đình cũng không xong, vì mấy vị bác sĩ này không có rành về thuốc lắm vả lại họ còn sợ bị đưa ra toà nữa, nếu "cho phép" bệnh nhân dùng thuốc cũ rồi sau naỳ sinh chuyện không lành.

Brad Mackee /AARP Bulletin

[florida80]

Gai Cột Sống: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Biến Chứng
Cột sống, hay xương sống, bao gồm 33 đốt sống, xương cùng, các đĩa đệm cột sống, và xương cụt nằm ở phía lưng, tách biệt bởi các đĩa cột sống.



Gai cột sống là một bệnh gây đau nhức làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống, giảm khả năng lao động của người bệnh và thậm chí gây ra một số biến chứng khó lường.

1. Nguyên nhân gây gai cột sống

Cột sống, hay xương sống, bao gồm 33 đốt sống, xương cùng, các đĩa đệm cột sống, và xương cụt nằm ở phía lưng, tách biệt bởi các đĩa cột sống. Cột sống chứa và bảo vệ tủy sống bên trong ống tủy sống. Gai cột sống là một bộ phận hình thành do sự phát triển thêm ra của xương trên thân đốt sống, đĩa sụn hay dây chằng quanh khớp.

Gai đôi cột sống có thể gặp ở bất kỳ vị trí nào của cột sống (cột sống cổ, cột sống lưng, thắt lưng và cùng cụt), nhưng thường thấy ở đốt sống cổ và thắt lưng, vì hai vị trí này chịu lực tác động nhiều nhất dẫn đến tình trạng khớp thoái hóa nhanh nhất.

Có một số nguyên nhân chính dẫn đến gai cột sống, đó là do viêm khớp cột sống mãn tính làm ảnh hưởng đến phần sụn đốt sống gây hao mòn dần bề mặt của khớp, trở nên thô ráp, xù xì và cuối cùng hai bề mặt xương tiếp xúc, cọ xát lên nhau gây đau. Do đó, gai cột sống là một đáp ứng tự nhiên của cơ thể đối với phản ứng viêm mãn tính của khớp xương cột sống.

Bên cạnh đó sự lắng đọng canxi ở dây chằng, gân tiếp xúc với đốt sống do quá trình lão hóa cũng là một trong các nguyên nhân gây gai cột sống (loại canxi này ở dưới dạng calcipyrophosphat). Gai cột sống có thể do nguyên nhân thoái hóa đốt sống bởi quá trình lão hóa (thông thường sau tuổi 40, nhất là nữ giới ở tuổi mãn kinh) cũng là một trong các nguyên nhân chính gây ra gai cột sống.

Gai cột sống có thể do sự phản ứng của cơ thể sau khi bị chấn thương cột sống bởi sự chấn thương này sẽ làm tổn hại đến xương hoặc khớp cột sống (hoặc cả hai). Gai cột sống có chiều dài chỉ vài milimét thường xuất hiện ở mặt trước và bên, hiếm khi mọc ở phía sau, do đó ít chèn ép vào tủy và rễ thần kinh.
Bên cạnh đó, gai cột sống còn phụ thuộc khá nhiều vào yếu tố môi trường sống và có thể có yếu tố gia đình (di truyền). Yếu tố môi trường: người bốc vác, đội các vật nặng, vận động viên cử tạ hoặc do ngồi nhiều, đứng nhiều bởi công việc. Bởi trọng lượng cơ thể, trọng lượng đồ vật nặng (có thể có cả hai) sẽ đè lên cột sống làm cột sống nhanh mòn và yếu đi, nếu gặp ở những người có sức đề kháng kém, có bệnh mãn tính, ăn uống không đảm bảo (lượng và chất), loãng xương thì gai cột sống càng dễ xuất hiện.

Yếu tố gia đình: bố, mẹ bị gai cột sống thì con cái lớn lên cũng có thể mắc phải căn bệnh này

Gai cột sống nếu để lâu ngày không được chữa trị có thể gây nên biến chứng: nếu nhẹ thì gây đau nhức khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt của người bệnh; nếu nặng có thể gây nên hiện tượng chèn ép thần kinh làm đau dây thần kinh liên sườn (gai cột sống lưng), đau thần kinh tọa (gai cột sống thắt lưng).

Đau dây thần kinh liên sườn rất dễ làm cho người bệnh hiểu nhầm là bệnh về hô hấp hoặc tim mạch. Đau dây thần kinh tọa có thể làm cho người bệnh đi lại khó khăn, teo cơ (bắp chân), rối loạn tiểu tiện thậm chí bị tàn phế. Nếu ống tủy bị quá thu hẹp cho sự hình thành gai cột sống, bệnh nhân (BN) sẽ có rối loạn đại tiểu tiện (đại, tiểu tiện không tự chủ), mất cảm giác.


2. Triệu chứng của gai cột sống

Gai cột sống là một trong các hậu quả của thoái hóa cột sống. Triệu chứng thường gặp của thoái hóa cột sống khiến BN phải đi khám là đau thắt lưng, đau vai hoặc cổ, lan xuống cánh tay, tê tay, đôi khi làm giới hạn vận động ở cổ, vai, thắt lưng (tùy vào vị trí của gai cột sống).

Với gai cột sống cổ thì có thể gây nên chứng rối loạn tuần hoàn não (đau đầu, buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt, mất thăng bằng). Phần lớn gai cột sống gây đau do tiếp xúc với dây thần kinh hoặc các xương đốt sống khi cử động. Bởi vì do gai cọ xát với xương khác hoặc các phần mềm ở xung quanh như: dây chằng, rễ dây thần kinh gây nên các cơn đau.

Nếu gai chèn ép các dây thần kinh, người bệnh sẽ bị những cảm giác đau vai, gáy, lan xuống cánh tay, bàn tay (gai cột sống cổ), đau tức ngực (gai cột sống lưng) và đau cơ đùi, cẳng chân, bàn chân và ngón chân, có khi gây rát bỏng (gai cột sống thắt lưng). Cơn đau xuất hiện khi BN đi, đứng. Cơn đau tăng khi cử động nhiều nhưng sẽ giảm khi được nghỉ ngơi.


3. Nguyên tắc chữa trị và phòng bệnh

Gai cột sống gây đau nhức và có thể gây nên một số biến chứng cho người bệnh. Vì vậy, khi bị đau vai gáy, cánh tay, thần kinh liên sườn, thắt lưng, mông, cẳng chân, bàn chân… thì nên đi khám bệnh càng sớm càng tốt. Nơi khám tốt nhất là chuyên khoa xương khớp để được điều trị tránh biến chứng xảy ra. Ngoài thuốc còn có thể áp dụng lý liệu pháp để hỗ trợ cho điều trị.

Tuy nhiên, dùng thuốc gì, lý liệu pháp như thế nào sẽ có bác sĩ chuyên khoa cho chỉ định điều trị và tư vấn. BN không nên tự mua thuốc điều trị và không nên tự tập luyện không có hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Trong cuộc sống hàng ngày không nên đứng, ngồi quá lâu, không mang vác, bưng bê các vật quá nặng. Khi bị viêm khớp, thoái hóa khớp cần tích cực điều trị theo đơn của bác sĩ khám bệnh. Dinh dưỡng đủ chất là điều hết sức cần thiết, nhất là các loại thức ăn giàu canxi, các loại vi chất có trong các loại rau xanh, trái cây.


Nguồn SKĐS

[florida80]

Ung Thư Tụy Tạng - Pancreatic Cancer


Theo tài liệu y học tổng quát về ung thư tụy tạng thì bệnh này không có triệu chứng báo sớm. Vì vậy khi được phát hiện bệnh thuờng đã ở giai đoạn tiến triển xa và bệnh nhân không có hi vọng sống quá năm năm. Nhưng thật ra cũng có những dấu hiệu báo trước ung thư tụy tạng, Tuy nhiên muốn hiểu các dấu hiệu và triệu chứng này thì điều quan trọng là chúng ta phải biết rõ tụy tạng nằm ở đâu và có chức năng gì

Tụy tạng (pancreas) là một bộ phân cơ thể nằm xâu trong bụng, chỉ dài khoảng 4 tới 6 inch, có hình dạng giống con nòng nọc.

Ở “đuôi” (tail) tụy tạng có những tế bào sản xuất insulin, và những khối u ở phần đuôi này thuờng là khối u nội tiết (endocrinic tumors). Loại khối u này dễ phát hiện nhưng rất hiếm. Phía đầu (head) của tụy tạng có những tế bào sản xuất các enzim tiêu hóa và khối u ở đầu này cũa tụy tạng được gọi là khối u ngoại tiết (exocrine tumors). Loại khối u này thông thường hơn nhiều và khó phát hiện hơn

Cho rằng khối u tụy tạng không gây triệu chứng nào thì có phần không hợp lý. Sau khi đào xâu các báo cáo khoa học và dò hỏi các bệnh nhân về những gì họ nhớ lại, người ta đã lập ra được một danh sách dài những dấu hiệu và triệu chứng của ung thư tụy tạng cần phải để ý. Nếu xét riêng từng triệu chứng một, thì các triệu chứng trên có thể có nhiều nghĩa khác nhau. Nhưng nếu bạn thấy hai hay ba trong số những triêu chứng này xuất hiện thì bạn cần gặp bác sĩ để yêu cầu được rà (scan) bệnh. Kỹ thuật chụp hình công hưởng từ(MRI) đôi khi có thể dò thấy ung thư tụy tạng tùy theo vị trị cũa khối u.

Các Dấu Hiệu Báo Sớm Ung Thư Tụy Tạng

1- Bệnh tiểu đường, đặc biệt là nếu bệnh xuất hiện đột ngột Gần đây một báo cáo của Mayo Clinic đã gây ngạc nhiên khi dẫn chứng là 40 phần trăm những bệnh nhân ung thư tuy tạng đã được chẩn đoán bị tiểu đường một hay hai năm trước khi khối u tụy tạng được phát hiện.
Các nhà khảo cứu cho rằng bệnh tiểu đường là do các khối u chưa được phát hiện gây ra. Vấn đề là bệnh tiểu đường rất thông thường mà phần lớn các bệnh nhân tiểu đường lại không bị ung thư tụy tạng, nên các bác sỉ đang tìm cách triển khai những phương cách sàng lọc thích ứng. Trong khi chờ đợi, tiền sử y lý của gia đình bệnh nhân là một đầu mối quan trọng. Nếu bạn được chẩn đoán bị tiểu đường, mà nếu bệnh này xẩy ra đột ngột và gia đình bạn không có tiền sử bị bệnh tiểu đường thì bạn nên lưu ý bác sĩ về điều này và yêu cầu đuợc rà (scan) bệnh ung thư tuỵ tạng.

2- Mắt hay da vàng
Một khối u nhỏ ở tuỵ tạng cũng có thể làm nghẹt ống dẫn mật ở phía đầu (head) tụy tạng làm cho mật ứ lại và gây bệnh vàng da (jaundice)

3- Da, lòng bàn tay hay gót bàn chân bị ngứa
Một tác dụng phụ ít được biết đến của bệnh vàng da là làm bàn tay và bàn chân bị ngứa, Đây là do phản ứng của da đối với chất bilirubin--một hóa chất mầu nâu vàng của gan gây ra bệnh vàng da

4-Ăn không ngon
Một báo cáo khoa học của Ý cho biết sáu hay tám tháng trước khi được chẩn đoán có khối u trong tụy tạng, bệnh nhân đột ngột ăn không thấy ngon và cảm thấy no chỉ sau khi ăn đôi chút

5- Vị giác thay đổi
Cũng báo cáo trên của Ý cho biết một số bệnh nhân đột nhiên không còn thấy hương vị của cà phê, rượu vang và hút thuốc thấy lạt lẽo. Thật ra, các bệnh nhân này cho biết họ cảm thấy chán ghét mùi vị của cà phê và rượu

6- Đau nơi bụng
Các bệnh nhân ung thư tụy tạng cho biết họ bi đau âm ỉ nơi bụng , chứ không thấy đau thắt hay đau nhức, và cái đau tỏa ra phía sau lưng. Một đầu mối đặc trưng: khi cúi người về phía trước thì không còn thấy đau

7- Túi mật to ra
Sự tắc nghẽn ống dẫn mật không những gây bệnh vàng da mà còn có thể làm túi mật to ra. Rất may là triêu chứng này có thể được phát hiện khi chụp hình và cũng có thể được bác sĩ nhận ra khi khám sức khỏe

8- Phân có mầu lợt, nổi, có mùi
Nếu khối u tụy tạng ngăn không cho các enzim tiêu hóa xuống ruột, thì hậu quả là các thức ăn béo không được tiêu hóa. Điều này dẫn đến tình trạng phân rời ra, nặng mùi, nổi lều bều do chất béo dư thừa. Bác sĩ cho biết triệu chứng này có thể là một dấu hiệu đăc biệt báo sớm, nhưng thường ra lại không được lưu ý tới

9- Phân đen, mầu hắc ín
Triêu chứng này xuất hiện do chảy máu phần ruột trên

10- Giảm cân đột ngột , không giải thích được
Trái với điều nhiều người nghĩ, giảm cân không phải luôn luôn là dấu hiệu của ung thư tiến triển (advanced cancer) lan tràn trong gan. Giảm cân cũng có thề là do thiếu các enzim tiêu hóa từ tụy tạng, làm cho chất béo không được tiêu hóa trong cơ thể

Bạn Phải Làm Gì Khi Quan Tâm Về Bất Cứ Triệu Chứng Nào Trên Đây

Bạn hãy ghi lại tất cả các triêu chứng và báo cáo chi tiết cho bác sĩ. Nếu bạn thuyết phục được bác sĩ là mối lo ngại cũa bạn chính đáng thì bác sĩ sẽ cho tiến hành các thử nghiệm như siêu âm, CT scan, nội soi kèm theo sinh thiết để tìm kiếm khối u tuỵ tạng Ngoài ra cũng còn có thể thử máu để xác định lượng chất đánh dấu sinh học (biomarker) CA-19-9

Ung thư tụy tạng có tỉ lệ gây tử vong rất cao, như trường hợp đáng buồn của nhà kinh doanh thiên tài Steve Jobs. (Xem bài của Bác Sĩ Vũ Văn Dzi đã đăng trước đây) Tuy nhiên nếu phát hiện sớm, bệnh nhân vẫn có thể được cứu và tiếp tục một cuộc sống phong phú. Điển hình là trường hợp của vị Chánh Án Tối Cao Pháp Viện Rub Bader Ginsburg vẫn sinh hoạt bình thưởng sau khi cắt một bướu nhỏ nơi tụy tạng.

Sưu tầm
at 10:19 PM

[florida80]

Tập Hít Thở Để Giữ Gìn Sức Khỏe
Tập hít thở để giữ gìn sức khỏe (rất đơn giản !)
Nguyễn Văn Cư


Lớn tuổi hay sắp già mới biết thở đúng cách, nhưng không trễ đâu.

Tập được lúc nào, ngày nào tốt ngày đó.
Chỉ cần vài phút, bất cứ lúc nào, bất cứ ở đâu, khi ngồi hoặc nằm (trước khi ngủ, hoặc sau khi thức dậy), tập càng nhiều lần trong ngày càng tốt cho sức khỏe. Khi tập nhắm mắt hoặc mở mắt không thành vấn đề, chủ yếu là vận hành hơi thở từ từ nhẹ nhàng bằng mũi, sẽ khiến cho máu chạy đều, tim đập tốt hơn, đầu óc bớt căng thẳng và làm tiêu tan sự mệt mỏi.

Phương pháp hít thở theo nguyên tắc: hít vào phình bụng ra, nín thở, rồi thở ra cùng lúc thót bụng vào, đều, chậm rãi, êm dịu có tác dụng phục hồi sức khỏe rất kỳ diệu nhất là về tim. Cách thở này không những cung cấp đủ dưỡng khí mà còn giúp điều hòa các rối loạn tạng phủ.

Chính tôi đã tập được hơn 3 năm rồi, thấy trong người khỏe khoắn và minh mẫn, tim đập bình thường (trước đó nhập viện 11 ngày, Bác Sĩ chuyên khoa về tim nói 2 valves tim của tôi hoàn toàn bị hỏng (nghẽn), cho uống thuốc điều trị tạm, trước khi có thể phải mổ, nhưng sau 9 tháng tập hít thở, tim mạch trở lại bình thường và sau đó không còn dùng thuốc về tim nữa)

Chỉ cần 3 động tác rất đơn giản bên dưới lập đi lập lại:

1/ Hít vào từ từ và nhẹ nhàng bằng mũi, đồng thời từ từ phình bụng ra. êm dịu kéo dài đến mức có thể chịu được.

2/ Nín thở, giữ hơi càng lâu càng tốt.

3/ Thở ra từ từ và nhẹ nhàng bằng mũi, đồng thời từ từ thót bụng vào hết cỡ, êm nhẹ và kéo dài đến mức có thể chịu được.

Chúc các bạn yêu đời và gặp nhiều may mắn!

Sưu tầm

[florida80]

Friday, April 8, 2016
Có Triệu Chứng Này, Nghĩ Ngay Ung Thư Dạ Dày


Do chưa xác định chính xác nguyên nhân gây ra ung thư dạ dày nên các chuyên gia cảnh báo những trường hợp có yếu tố nguy cơ mắc bệnh cần theo dõi các triệu chứng để có sự kiểm soát kịp thời.

Ung thư dạ dày: "Sát thủ" lặng lẽ
Mỗi năm bệnh ung thư dạ dày có thể gây ra khoảng 800.000 ca tử vong trên khắp thế giới. Hiện nay, bệnh ung thư dạ dày đang rất phổ biến ở nước ta. Tuy nhiên, do chưa tìm được nguyên nhân nên việc xác định triệu chứng còn rất mơ hồ. Do đó, khi bệnh nhân nhập viện thường là đã ở giai đoạn muộn.
Bệnh ung thư dạ dày có thể phát triển ở bất cứ phần nào của dạ dày, có thể lan ra khắp dạ dày và đến các cơ quan khác của cơ thể; đặc biệt là thực quản, phổi, hạch bạch huyết và gan...

Một số dấu hiệu cảnh báo nguy cơ ung thư dạ dày được xác định như khó tiêu, đầy bụng. Đây được xem là các triệu chứng sớm nhất của bệnh ung thư dạ dày, tuy nhiên, nó lại thường bị hiểu lầm là biểu hiện của các vấn đề dạ dày khác, do đó thường bị bỏ qua.

Các nghiên cứu đã chỉ ra, biểu hiện luôn bị ợ chua, tiêu hóa không tốt chiếm đến 68% số người mắc bệnh.

Ăn nhanh no: Những người bị ung thư dạ dày dù ở giai đoạn đầu cũng luôn có cảm giác ăn nhanh no hơn thường lệ. Nếu bạn bỏ qua triệu chứng này và liên tục ăn ít đi trong thời gian dài thì bạn sẽ bắt đầu giảm cân và ảnh hưởng trầm trọng tới sức khỏe.

Mệt mỏi hoặc khó thở: Bệnh ung thư dạ dày có thể dẫn đến chảy máu vào dạ dày. Mất máu trong một khoảng thời gian có thể làm cho bạn bị thiếu máu do số lượng tế bào máu đỏ của bạn quá thấp. Thiếu máu làm cho bạn trông nhợt nhạt và cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn đang bị thiếu máu trầm trọng, bạn cũng có thể cảm thấy khó thở.
Nôn ra máu không phải là một triệu chứng sớm phổ biến của bệnh này nhưng theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, nếu trong chất nôn có lẫn máu thì cũng nên suy xét đến khả năng ung thư dạ dày. Nếu bạn thấy tình trạng nôn ra máu màu đỏ tươi, có nghĩa là nó đang chảy máu tươi, còn nếu là màu nâu sẫm như bã cà phê thì đó là máu đã trong dạ dày một thời gian.

Xuất hiện cục máu đông: Những người bị ung thư dạ dày có nhiều khả năng bị cục máu đông. Nếu bạn đột ngột bị đau hoặc sưng ở chân, ngực và khó thở, bạn có thể có cục máu đông ở chân hoặc phổi của bạn. Bạn nên liên lạc với bác sĩ ngay lập tức bởi vì lúc này bạn cần uống thuốc chống đông máu càng sớm càng tốt.

Chán ăn và giảm cân: Mất cảm giác ngon miệng với món thịt và cả những món khoái khẩu nhất. Không còn thấy thèm ăn và giảm cân không rõ nguyên nhân; cảm thấy hơi thở luôn nóng, là những triệu chứng thường xuất hiện sau đó và có thể là một dấu hiệu cho thấy bệnh ung thư đã nghiêm trọng hơn.

Các triệu chứng khác: Hơn một nửa số người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư dạ dày có thể đau, hoặc bị chứng khó nuốt. Cơn đau có thể xuất hiện ở các vị trí khác nhau, thường gặp nhất là ở vùng bụng trên (vùng bụng), dưới xương ức (xương ức) hoặc thấp xuống nữa...



Nếu như trước kia những cơn đau thường xuất hiện theo quy luật như đói cũng đau, no cũng đau thì nay, đau bất cứ lúc nào.
Ngoài ra, sốt dai dẳng không tìm ra nguyên nhân; tiêu chảy hoặc táo bón kéo dài; đại tiện ra phân đen hoặc thấy máu,... là một trong những triệu chứng cảnh báo muộn của căn bệnh này.

Khi đã xuất hiện các triệu chứng như ổ bụng to ra và có dịch; sờ thấy các khối u trong ổ bụng; xuất hiện các hạch ở vùng cổ bên trái… thì đã quá muộn. Lúc này, u đã di căn và tiên lượng của bệnh là rất xấu.

Do các dấu hiệu không phải là triệu chứng đặc hiệu của ung thư nên bệnh nhân dễ nhầm lẫn với các bệnh khác ở dạ dày như loét dạ dày hay nhiễm trùng nên khi bệnh được phát hiện thì ung thư đã di căn xa.

Chính vì vậy đừng chủ quan với những dấu hiệu như chướng bụng, ăn không ngon, nôn ra máu… vì chúng có thể là những triệu chứng cho thấy bạn đang mắc bệnh ung thư dạ dày. Để biết được các dấu hiệu bệnh bạn cần phải để ý cơ thể bạn mỗi ngày để phòng tránh kịp thời.

Các bác sĩ khuyến cáo, chẩn đoán bệnh sớm là điều hết sức quan trọng. Ở giai đoạn đầu, khối u mới chỉ phát triển ở bề mặt của thành dạ dày, chưa xâm lấn tới lớp cơ thì việc điều trị sẽ dễ dàng và đạt hiệu quả cao hơn.

Theo **********
at 8:50 PM
No comments:

[florida80]

Những Bệnh... Vô Duyên! - BS Đỗ Hồng Ngọc


Tuy già không phải là một bệnh nhưng già thì thường có bệnh. Bệnh thì có bệnh nặng, bệnh nhẹ, bệnh có duyên và bệnh… vô duyên. Ai cũng biết thầy thuốc là người được học hành cẩn thận để giúp ta chữa trị bệnh tật, vậy mà thầy thuốc cũng có thể gây bệnh cho ta, dù là ngoài ý muốn, cái đó gọi là bệnh do thầy thuốc gây ra (iatrogenic) mà theo GS. Phạm Khuê, một chuyên gia về Lão khoa, Chủ tịch Hội người cao tuổi Việt Nam thì có đến hơn một phần tư các bệnh ở người già là do thầy thuốc gây ra! (Bệnh học tuổi già, Phạm Khuê, NXB Y Học, 1998, trang 364). Những bệnh… vô duyên còn có thể do chính bản thân mình, người thân trong gia đình, bạn bè, hàng xóm, hoặc các nhân viên tâm lý xã hội gây ra nữa!

Bà cô của một bác sĩ bạn tôi trên 80 tuổi kêu lúc nào trong người cũng nóng bức, miệng khô nên đã mua rễ tranh, mía lau, mã đề ngoài chợ về nấu “nước mát” uống. Mát đâu không thấy, thấy đi tiểu liên tục gây thêm tình trạng mất nước trong cơ thể, lại thấy nóng bức, thấy khô miệng, lại uống thêm “nước mát”! Thì ra “rễ tranh, mía lau, mã đề” là những loại thuốc lợi tiểu (diuretics).

Một ông bác gầy còm nghe hàng xóm bày vẽ có loại tễ mập, bèn mua uống mấy cây. Mập thiệt! Nhưng người béo bệu, cơ thể bạc nhược! Thì ra, thuốc tễ đó chỉ là bột mì trộn với mật ong và Corticoil, một thứ thuốc uống vào lâu ngày gây hội chứng Cushing, ứ nước, làm mập bệu và gây ra vô số những tác dụng tai hại khác như giảm sức đề kháng, mọc lông, loãng xương, loét bao tử, cao huyết áp… Ta cũng biết thuốc chữa đau khớp có thể gây loét dạ dày; thuốc điều trị cao huyết áp có thể gây hạ huyết áp đột ngột; thuốc trị tiểu đường làm hạ đường huyết; thuốc uống cho đỡ bị đái són ở người già thì gây khô miệng, đỏ da, mờ mắt, chóng mặt…

Một đặc điểm sinh học của người cao tuổi là khả năng thích ứng dần kém đi. Hấp thu thuốc đã chậm mà đào thải cũng chậm. Tác dụng phụ của thuốc lại thiên hình vạn trạng, tùy từng người, từng lúc, có thuốc người này dùng thì tốt mà bày cho người khác không xong, uống vào bị phản ứng ngay. Cho nên dùng thuốc ở người già phải dò dẫm trên từng trường hợp, giảm liều, giảm lượng, đắn đo tính toán trước sau, nào bệnh trước mắt, nào bệnh tiềm tàng; thuốc chữa được bệnh này nhưng có gây ra bệnh khác không, có làm bộc phát một bệnh cũ nào đó không, người bệnh ăn uống ra sao, tiêu tiểu ra sao và trạng thái tâm thần ra sao? Người cao tuổi cũng thường hay tự ý gia giảm thuốc, tin lời bày vẽ, ai mách gì cũng nghe, gây tương tác thuốc lung tung rất dễ sinh ra nhiều bệnh… vô duyên đáng tiếc.

Ngày càng có nhiều máy móc xét nghiệm và một số người cao tuổi cũng thường muốn được xét nghiệm này nọ. Báo Paris match của Pháp có đăng trường hợp một bà già bị rối loạn tiêu hóa đến khám ở một bác sĩ. Bác sĩ thấy không có gì nặng nhưng cũng gởi cụ làm thêm vài xét nghiệm cho chắc. Sau đó, bà cụ được tiếp tục làm thêm hàng loạt các xét nghiệm khác ngày càng phức tạp hơn vì xét nghiệm đơn giản không tìm ra bệnh: Siêu âm, nội soi, sinh thiết, chụp cắt lớp, chụp cản quang mạc treo… Sau hơn một tháng chuyển từ trung tâm này đến bệnh viện kia, nằm đợi trên những băng ca lạnh lẽo, đẩy từ hành lang này sang hành lang khác, tiếp xúc với những người mang khẩu trang chỉ chừa đôi mắt lạnh lùng, bà cụ rơi vào tình trạng khủng hoảng tâm lý trầm trọng và tiêu tốn mất 35 ngàn quan Pháp. Cuối cùng các bác sĩ hội chẩn kết luận không có bệnh gì cả! Tây gọi những người sính xét nghiệm là “examinite”. Tổ chức sức khỏe thế giới (WHO) cũng cảnh báo hiện tượng over – investigation, “thăm dò quá mức cần thiết” này (Health of the Elderly, WHO, 1989). Một số người cao tuổi được chăm sóc bảo bọc quá đáng, được làm xét nghiệm thăm dò, theo dõi liên tục làm cho người bệnh muốn… hết bệnh cũng không được; không kể trong quá trình thăm dò, chọc hút, bơm tiêm, thụt tháo… không phải là không có nguy cơ. Dĩ nhiên nếu có bệnh thì cần phải làm để có chẩn đoán chính xác và điều trị hiệu quả. Còn thăm dò chỉ để… thăm dò thì không nên. Các chuyên gia khuyên chỉ nên làm xét nghiệm cho người già khi nhằm để chẩn đoán một thứ bệnh có thể chữa được, có thể phục hồi được, có lợi cho người bệnh hoặc để chẩn đoán phân biệt tìm ra một bệnh có tiên lượng tốt hơn, điều trị có kết quả hơn, có lợi cho bệnh nhân và gia đình hơn mà thôi. Tóm lại, biết ơn mình thì cần thiết lắm mới phải làm xét nghiệm và phải có chỉ định của bác sĩ.

Thế nhưng có thứ không phải là thuốc, không phải là thủ thuật gì cả mà vẫn có thể gây ra những bệnh vô duyên: đó là lời nói! Có những lời nói gây hoang mang, lo lắng, làm mất ăn mất ngủ, gây kiêng cữ quá đáng làm cho tình trạng bệnh khó phục hồi hơn. Cái đó gọi là sự “dán nhãn” (labelling). Chẳng hạn như người không có chuyên môn, không đủ cơ sở khoa học chắc chắn mà “phán” cho một cái chẩn đoán kiểu như “nghi ung thư”, “hơi bị lớn tim”, hoặc một từ mơ hồ như “máu lộn mỡ, gan hơi nhiễm mỡ, viêm nhiễm phần phụ, rối loạn thần kinh thực vật”… hoặc “bị thư phù, bị người cõi trên nhập…” đều đem lại những kết quả tai hại không thể ngờ được! Ngay cả bị dán nhãn là già cả, già nua, già yếu, mất sức rồi bị ép phải nằm yên một chỗ, lúc nào cũng có người nâng đỡ chăm sóc thì sẽ ngày càng lệ thuộc, ngày càng suy nhược, mau loãng xương, bắp cơ thoái hóa, cứng khớp nhanh. Đáng sợ hơn cả là bị ép phải vào nằm viện, nằm nhà thương, nhà dưỡng lão, nhà nghỉ mất sức… khi vẫn còn có thể tự quản được. Thật ra đây chỉ là giải pháp cuối cùng vì một khi đã vào các cơ sở này rồi thì không hy vọng gì trở lại đời sống bình thường được nữa vì càng ngày càng thụ động, ỷ lại, lệ thuộc, suy sụp.

Các cơ sở chăm sóc cho người già thực ra rất cần thiết, miễn là phải giữ một số nguyên tắc như đảm bảo sự riêng tư, tôn trọng cá nhân, giúp tự chủ, tự quản, và tạo nhiều cơ hội cho họ tham gia sinh hoạt phù hợp với sở thích và sức khỏe. Tóm lại, không nên để người cao tuổi mắc thêm những bệnh… vô duyên!

BS. ĐỖ HỒNG NGỌC

[florida80]

Giải Mã Huyền Thoại Cholestérol: Mỡ Trong Máu - Ts Phan Văn Song



Tối hôm qua, thứ ba 18/10/2016, chúng tôi được xem trên kênh truyền hình Đức-Pháp Arte, một bộ phim giải mã huyền thoại Cholestérol.

Cholestérol, chất mỡ-lipide, đã bị “vu cáo” là «thủ phạm» đã gây các bệnh tim mạch. Suốt mấy thập niên qua, phe tây khắp thế giới nhà giàu (nhà nghèo tiền đâu mà lo đai-ét với đai-iết)và cả phe ta, những bà con việt nam tỵ nạn cộng sản ở xứ Tây, xứ Cờ hoa, thuộc thế hệ chúng ta, quên cả những thời gian đai-ết bắt buộc bo-bo, khoai mì, cũng bày đặt nghe theo lời thầy thuốc, nghe theo lời hàng xóm, nghe theo lời vợ con, từ nay ăn uống « buồn tênh ». Thằng tui, mỗi lần qua Mỹ hay lên Paris thăm bà con, bạn bè, được những bạn bè thương mời gọi đi ăn phở. Nhưng trời ơi, buồn chán làm sao, toàn là những phở gà không da, những phở bò, không gầu, không nước béo, « đìu hiu, lạt nhách » ! Đi ăn cơm tiệm, không tìm đâu được một tô thịt kho tầu cho ra « hồn thịt kho tàu ». Cũng không tìm ra một tô canh chua cá tràu, với con cá có miếng mỡ dưới cổ… Mà nào phải phe ta đâu ? Tây cũng vậy.

Tháng qua, thằng em mình, biết mình thích ăn pot-au-feu. Hôm ấy, tuy mới vào thu, nhưng trời đã se lạnh, hắn rủ mình đi ăn pot-au-feu, hạp với thời tiết, ở cái quán nằm tại Công trường Cộng Hòa-Paris (Place de la République), nổi tiếng về pot-au-feu. Nhà hàng bưng ra, mình buồn năm phút. Tô súp pot-au-feu, nước trong veo, không có mắt- pas de yeux (mắt là do mỡ nổi lên), dĩa thịt bày ra toàn thịt gân, thịt nạc đen thui, không một miếng mỡ, miếng gầu vàng đẹp. Mà các bạn cũng biết, thịt bò, thịt heo, thịt cừu, hay dù gà đi nữa mà không mỡ thì chán phèo ! Phải mù tạt thật cay, phải ớt đỏ thật nồng để tạo nồng cay cho cái vị. Còn đâu những vị ngọt của thịt, vị béo… ? – Giống như các món ăn Huế, quê hương ba mẹ tôi. Vì dân Huế nghèo thiếu món ăn, nên với một con cá cơm nhỏ bằng đầu ngón tay, kho khô cứng ngắc, cay thật cay, nên chỉ với một con cá, ăn ba chén cơm, uống một « đoại » trà nóng là xong bửa. Cơm và nước trà nóng để chữa lửa đó thôi, nhờ vậy mà no bụng – Trở lại quán ăn Tây, khi thằng tôi than phiền là súp không có mắt, anh chủ quán nói nhà hàng chúng tôi nổi tiếng là nhờ làm pot-au-feu light ! No comment ! Ngao ngán ! Từ nay, phở của ta cũng là phở light !

Trước tiên, với bài viết nầy, xin được phép chia sẻ quan niệm sống cá nhơn chúng tôi với quý bạn những dữ kiện hiểu biết về y tế thường thức dựa trên những tài liệu mới nhứt về cái huyền thoại cholestérol đã phá rối cuộc sống bình an của nhóm bạn hữu thế hệ chúng ta bao nhiêu năm qua. Sau, xin đôi lời xin lỗi, quý bà con, quý anhem bạn hữu đã không may, nạn nhơn của những « tai biến », từ mạch máu, tim phổi, những AVC-accident vasculaire cérébral – strokes, nói theo Tây Mỹ qua đến những pontages-by-passes, trước nay đều bị đổ thừa do cholestérol hay do « cái nghiệp ăn uống ». Thật sự, con người vốn không bình đẳng trước bệnh tật. Có người tu hành không rượu không thuốc lá sao vẫn bị ung thư gan phổi. Cũng như có người không lái xe ngày nào, chết do xe đò lật, hay qua đường bị xe cán. Thân thể con người là cái máy, trục trặc là chuyện bình thường thế thôi ! Nhưng cố gắng, đừng thái qua ! Bệnh hoạn là do quá tải-overload có thế thôi ! Nên biết hưởng thụ một thứ một ít. Pháp có câu về uống rượu : « Un verre ça va, Trois verres bonjour les dégâts ! » – Môt ly vui vẽ, Ba ly tan nát cửa nhà! Vậy thì :

Cholestérol Và Tim Mạch



Cholestérol là một chất lipide–chất béo rất hữu ích cho cơ thể con người. Một công trình nghiên cứu của các nhà khoa học ở Massachusetts đã cho thấy không hề có mối liên hệ giữa cholesterol với các bệnh tim mạch. Bằng những luận cứ dối trá dưới danh nghĩa các công trình nghiên cứu khoa học, các ngành kỹ nghệ thực phẩm và các hãng bào chế dược phẩm đã biến chất này thành một « tên sát nhân hàng loạt », và qua đó thu được nhiều tỷ đôla lợi nhuận nhờ bán loại thuốc giảm cholestérol và các thức ăn ít cholestérol.

Bộ Não Và Cholestérol :



Đừng để bộ não thiếu Cholestérol với những loại thuốc men vô dụng !

Y khoa cho biết một số bệnh do thiếu chất cholestérol trong bộ não. Những bệnh nhơn nầy thường có những khủng hoảng trong bộ nhớ, hay những khủng hoảng về lý luận. Những trẻ con mắc bệnh nầy sanh ra với nhiều bệnh tật, như dị hình, chậm hiểu biết, bộ não không mở mang, và thiếu sức kháng tố. Cũng nên nói rõ, Bộ não là một bộ máy hoàn toàn độc lâp với cơ thể, và hoàn toàn tự túc. Cholestérol là một nhiên liệu giúp các tế bào óc – neurones hoạt động.

Thế nghĩa là sao ? Nghĩa là những cơ quan trong cơ thể con người cần cholestérol (buồng noãn- ovaires, nguồn tạo hormones trên lá thận –surrénales… hay lá gan-foie (nhà máy chánh sản xuất cholestérol trong cơ thể con người) chuyển hóa chất cholestérol qua những lipoprotéines. Lipoprotéines là những hạt nhơn-molécules khá lớn nên không vượt được hàng rào hémato – méningée (bảo vệ vòng ngoài bộ não). Do đó, cholestérol của cơ thể không nhập vào bộ não.

Và bộ não phải tự sản xuất chất cholestérol để tự dùng nhờ các tế bào đặc nhiệm tên là astrocytes.

Nếu ai bị bệnh chất cholestérol không chuyển hóa được, bộ não sẽ yếu ngay, vì không được tiếp liệu từ cơ thể. Thật tình, là ngày nay, khoa học chưa hiểu rõ, cơ chế nào điều hòa chất cholestérol trong bộ não. Vài anh bác sĩ nghĩ rằng, nếu có nhiều chất cholestérol trong máu, sẽ không tốt cho não, vì vậy phải hạ cholestérol trong máu xuống. Và từ bao nhiêu năm nay, bao nhiêu tay phù thủy, từ anh bác sĩ y khoa, qua đến những hiệp hội đạo đức, đến những hôi đồng y khoa, hôi nghiên cứu, phòng thí nghiệm đều để các anh lang băm nầy tung hoành. Họ, tất cả chẳng chịu nghe cái lẽ phải đã nói ở trên là não là một bộ phận độc lập và tự túc.

Huyền thoại Statine chống Cholestérol



Chất statines, – ngày nay là dược liệu vô địch để chữa cholestérol – trái lại, vượt được bức tường vòng ngoài bảo vệ bộ não – la barrière hémato-méningée. Tóm lại, statine xâm nhập được bộ não. Nhưng

Statine Không Có Tác Dụng Đối Với Cholestérol ở Não :

Thí nghiệm chưa biết rõ statine có làm giảm chất cholestérol của bộ não ? (Thí nghiệm trên súc vật cũng chưa thấy rõ) – Statine có tác dụng làm giảm cholestérol ở máu. Trái lại :

Tác hại của Statine ở Bộ Não :

Thế nhưng, khoa học có thể chứng minh rằng statine có tác hại là làm giảm sức hiểu biết, lý luận, phá rối sự thông minh của bộ não. Hai cuộc thí nghiệm :

Một:

Với một liều lượng ít, và với một thời gian ngắn, statine đã chứng minh với một số đông thí sanh rằng có tác dụng, tánh hay quên, tính toán chậm…Điển hình nhứt là nhơn chứng nổi tiếng là một cựu phi hành gia của cơ quan NASA Mỹ Stuart Graveline, đã viết một con sách về việc nầy. Riêng nguyệt san khoa học « Scientific American » số tháng 10 năm 2010 có ra một bài nghiên cứy dài về statine và tác dụng đối với bộ não.

Hai :

Statine Với Bệnh Alzheimer :

Chỉ cần, ngưng statine điều trị bệnh Cao Mỡ, lại làm thuyên giảm bệnh Alzheimer. Nhơn chứng trên mạng-internet rất nhiểu về vụ nầy.

Và cuối cùng của vấn đề, khá quan trọng là ngày nay, trên bản chỉ dẫn, những vị thuốc chống Cao Mỡ, có những nguy hiểm tạo hay tái phát (récidiver) một VAC !

Và cũng có những nghiên cứu chứng minh rõ ràng rằng : Cao mỡ, hay tình trạng một người có cholestérol cao chưa chắc phải là một nạn nhơn bắt buộc một VAC – tai biến mặch máu. Hay trái lại cholestérol thấp chưa chắc thoát khỏi. Nhưng theo thống kê, những VAC với cholestérol thấp thường gặp nhiều rủi ro, nguy hiểm hơn với cholestérol cao !

Vì vậy, có thể kết luận, rằng bộ não cần cholestérol. Và chính cholestérol đã nuôi sống bộ não. Và Statine không che chở cho bộ não trước một tai biến mạch máu VAC. Đúng hơn, những nghiên cứu khoa học cuối cùng cho biết cái không hiệu lực của statine trước VAC.

Nhưng tại sao, các Bác sĩ vẫn tiếp tục viết toa và các dược sĩ tiếp tục bán và cơ quan An Sanh Xã hội Pháp tiếp tục bồi hoàn tiền thuốc statine. Hỏi là trả lời. Quyền chửa bệnh là quyền người bệnh. Một tý hiểu biết, tìm tòi nghiên cứu, và đổi lại một tý trong sáng minh bạch, sẽ đổi lại một đời sống bình thản, yêu đời hơn. Yêu đời hơn, sống thọ hơn, sức khỏe hơn Ngày nay, với tuổi thọ tăng, không thấy ai đăng trên cáo phó rằng chết vì già cả, tất cả chết về bệnh. 100 tuổi cũng mất về bệnh !

Kính chúc tất cả sống những ngày hạnh phúc không lo lắng, kiêng cử, thuốc men!

Hồi Nhơn Sơn, Những ngày Tàn Thu.

TS Phan Văn Song

[florida80]

Wednesday, November 2, 2016
Dấu Hiệu Cảnh Báo Các Bệnh Hiểm Nghèo


Có những triệu chứng tưởng chừng rất mơ hồ nhưng nếu bạn không chủ quan, sớm nhận biết và được chẩn đoán đúng, nhiều khả năng giúp bạn "thoát" được những căn bệnh hiểm nghèo.

1. Dấu hiệu cảnh báo ung thư
Khi ung thư vừa phát sẽ không thấy đau đớn hay có dấu hiệu nào nên các xét nghiệm tầm soát là rất quan trọng. Khi ung thư phát triển theo các loại khác nhau, các dấu hiệu cảnh báo có thể xuất hiện.
Tuy nhiên, những dấu hiệu này có thể xuất phát từ nguyên nhân khác. Nên đi gặp bác sĩ. Trong nhiều trường hợp phát hiện và điều trị ung thư càng sớm càng có nhiều cơ may chữa dứt bệnh

Ung thư bàng quang:
- Tiểu ra máu. Nước tiểu có màu đỏ sậm hay mờ nhạt, lợn cợn.
- Đau buốt khi tiểu..
- Đi tiểu nhiều lần hay tiểu gấp

Ung thư vú:
- Cảm thấy có một cục u dày lên trong ngực, vùng xung quanh, dọc theo vùng xương cổ và dưới bầu vú hay vùng nách.
- Thay đổi kích cỡ hay hình dáng bầu vú.
- Chảy nước (không phải sữa) hay máu từ núm vú.
- Thay đổi màu sắc hay cảm giác ở da vú. Núm vú, hay quầng vú (vùng thâm xung quanh núm vú). Da vú bị co rút, nhăn hay có vảy.
Mặc dù hiếm, đàn ông vẫn có thể bị ung thư vú và nếu thấy một cục trong vú nên đi gặp bác sĩ.

Ung thư đại tràng, trực tràng:
- Thay đổi thói quen đi cầu
- Táo bón. Đi cầu nhiều lần và hay phân lỏng bất thường.
- Cảm thấy ruột luôn đầy.
- Máu nằm trong hay ngoài phân. Có thể màu đỏ sậm hay đỏ tươi.
- Phân ra hẹp hơn bình thường.
- Bao tử phình to, đầy hay co rút.
- Thường sình hơi.
- Sụt cân không lý do.
- Mệt mỏi thườ;ng xuyên.

Ung thư thận:
- Tiểu ra máu
- Một khối ở vùng hông
- Đau mơ hồ vùng lưng hay vùng hông
- Ho không rõ nguyên nhân trên ba tuần

Ung thư phổi:
- Ho kéo dài, có thể là ho vì hút thuốc trở nên nghiêm trọng hơn.
- Tức ngực. Có người bị đau lưng.
- Khàn tiếng.
- Thở đứt quãng hay khò kkhè.
- Viêm phổi hay viêm cuốn phổi nhiều lần.
- Ho ra máu.
- Mệt mỏi, ăn không ngon, sụt cân.
- Cảm thấy vai, cánh tay, bàn tay yếu đi.

Ung thư buồng trứng:
Thường không có triệu chứng sớm. Khi có triệu chứng, các dấu hiệu bao gồm:
- Sưng nề hay khó chịu vùng bụng dưới
- Cảm thấy đầy bụng sau bữa ăn nhẹ. Sụt cân và chán ăn
- Đầy bụng, khó tiêu, buồn ói
- Tiêu chảy, bón hay tiểu nhiều lần
- Chảy máu từ âm đạo
Thường thì ung thư đã phát tán ở thời điểm phát hiện

Ung thư tuyến tiền liệt:
Ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn sớm thường không có triệu chứng.
Nếu có, các dấu hiệu này là:
- Đi tiểu nhiều lần, nhất là về đêm
- Khó tiểu, nhất là lúc bắt đầu, khó giữ lại nước tiểu hay không tiểu được
- Dòng nước tiểu yếu hay bị gián đoạn
- Đau hay cảm giác rát bỏng khi đi tiểu
- Đau khi phóng tinh
- Máu trong nước tiểu hay tinh dịch
- Đau kéo dài hay cứng vùng phía dưới lưng, hông hay bắp đùi.

Ung thư tinh hoàn:
-Một khối ở tinh hoàn
- Cảm giác nặng ở bìu
- Đau âm ỉ vùng bụng dưới hay ở hang
- Đột ngột có nước ở bìu
- Đau hay khó chịu một bên tinh hoàn hay bìu
- Vú to lên hay nặng
Đàn ông từ 15 tuổi trở lên nên tự khám tinh hoàn đều đặn để phát hiện khối u hay thay đổi kích thước, hình dạng tinh hoàn

Ung thư họng:
- Khàn tiếng hay thay đổi giọng nói
- Khối ở vùng cổ hay cảm giác có một cục trong họng
- Ho kéo dài
- Khó nuốt. Cảm giác nặng hay rát bỏng khi nuốt
- Thường xuyên bị khó tiêu và nóng ngực. Hay bị ói hay nghẹn.
- Đau trong ngực hay trong họng

2. Những dấu hiệu cảnh báo tiểu đường:
1/3 người bị tiểu đường không biết mình mắc bệnh.
Nên đi gặp bác sĩ ngay nếu bạn có ít nhất một trong các dấu hiệu sau :
- Tiểu nhiều lần
- Khát quá mức
- Đói quá mức
- Sụt cân bất thường
- Mỏi mệt
- Bứt rứt
- Mờ mắt
Ở tiểu đường loại 1, các triệu chứng diễn ra nhanh chóng hơn. Với loại này, cơ thể không tạo được Insulin hay số lượng rất ít
Ở tiểu đường loại 2, các triệu chứng diễn ra chậm hơn. Cơ thể không tạo ra đủ Insulin hay tạo ra không đúng cách. Loại này thường gặp ở người trên 40 tuổi, béo phì và không tập thể dục.
Tiền tiểu đường xảy ra trước khi bị tiểu đường loại 2. Chẩn đoán và điều trị loại này giúp bạn không bị tiểu đường loại 2.
Tiểu đường có thể diễn ra âm thầm không triệu chứng. Phát hiện và điều trị sớm giúp giảm nguy cơ biến chứng

3. Những dấu hiệu cảnh báo lên cơn đau tim (heart attack):
- Khó chịu ở ngực. Thường diễn ra trên vài phút hay biến mất rồi bị lại, cảm giác giống như đè ép, nặng ngực hay đau.
- Khó chịu ở nửa trên thân người. Có thể đau hay khó chịu ở một hay hai tay hay ở lưng, cổ, hàm hay vùng bao tử
- Thở gấp.Thường đi kèm với khó chịu ở ngực nhưng cũng có thể xảy ra trước đó
- Các triệu chứng khác. Bao gồm vã mồ hôi lạnh, buồn ói hay đầu óc quay cuồng
Triệu chứng thường gặp nhất ở cả nam lẫn nữ là đau hay khó chịu ở ngực... Nhưng phụ nữ thường có thêm các dấu hiệu khác như thở gấp, buồn ói và đau lưng hay đau hàm
Nếu có dấu hiệu cảnh báo đau tim, nên đi cấp cứu ngay

4. Những dấu hiệu cảnh báo đột quỵ (stroke):
- Đột ngột bị tê hay yếu ở mặt, tay hay chân, đặc biệt ở một bên người
- Đột nhiên bị lẫn lộn, khó nói chuyện hay nói bậy bạ vô nghĩa
- Đột ngột khó nhìn ở một hay hai mắt
- Đột ngột khó đi, chóng mặt, mất thăng bằng hay không phối hợp được
- Đột ngột nhức đầu dữ dội không rõ nguyên nhân.

Đây là hướng dẫn chung. Nếu bạn có nhiều nguy cơ bệnh tật, các xét nghiệm nên làm sớm hơn. Các xét nghiệm phụ trợ như tầm soát tiểu đường hay tăng nhãn áp cũng có thể cần thiết. Nên theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Theo BS-CK2 Huỳnh Hồng Hạnh - Tuổi Trẻ

[florida80]

Rợn Người 10 Sự Thật Kinh Hoàng Về Nước Tăng Lực “Bò Húc”


Dù ở Việt Nam chưa có bất kỳ cảnh báo nào về sức khỏe đối với người dùng Red Bull. Tuy nhiên, theo trang News On Relevant Science, bạn cần biết 10 sự thật kinh hoàng về nước giải khát tăng lực Red Bull:

Red Bull được quảng cáo là loại nước uống giúp tăng cường sức khỏe, đang được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng thường xuyên uống loại nước uống này có thể gây ra một số bệnh nguy hiểm như đau tim, suy thận, đột quỵ, thậm chí có thể tử vong.

1. Red Bull có thể dẫn đến tử vong
Trên thế giới từng có một số trường hợp tử vong vì uống Red Bull. Khi uống Red Bull gây ra một số biến chứng về bệnh tim dẫn đến tử vong. Điển hình là trường hợp của Choloe Leach (sinh viên 21 tuổi) chết tại chỗ dưới sàn nhà sau khi uống 4 lon Red Bull và các đồ uống có chứa cafein. Nguyên nhân cái chết của cô là do bị bệnh tim, cô tiêu thụ quá nhiều lượng cafein.

2. Red Bull có chứa nhiều cocaine
Cocaine là một loại chất gây nghiện từng bị nghiêm cấm, ở một số đồ uống có chứa hàm lượng cocaine cao đang bị nghiêm cấm. Vào năm 2009, lô Red Bull Cola được phát hiện có chứa nhiều cocaine ở Đài Loan và hầu hết các bang ở Đức.

3. Red Bull có chứa nhiều natri
Trong Red Bull có chứa hàm lượng natri cao, có khả năng dẫn tới nguy cơ huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ và bệnh thận.

4. Trộn Red Bull với rượu có thể gây nguy hiểm chết người
Theo một nghiên cứu tại Đại học Northern Kentucky, pha Red Bull với rượu có thể dẫn đến những hành vi bốc đồng. Một số ca nhập viện và thậm chí tử vong của các sinh viên đại học khi uống hỗn hợp này dẫn đến lệnh cấm pha trộn.

5. Uống Red Bull tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ
Uống 1 lon Red Bull có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ cao. Theo nghiên cứu của Úc phát hiện ra rằng Red Bull làm cho máu dính với các hệ thống máu bất thường.

6. Red Bull có hại cho thận
Ở Thụy Điển, Red Bull đã được điều tra về cái chết của ba người trẻ tuổi được cho là đã tiêu thụ thức uống này. Một trong số họ uống vài lon Red Bull sau khi tập luyện chăm chỉ và đã chết vì suy thận. Mặc dù không có bằng chứng kết luận, các nhà khoa học có những nghi ngờ rằng uống nhiều Red Bull có thể gây hại cho thận.

7. Red Bull có thể làm chậm sự hấp thụ nước
Uống Red Bull thay nước có thể dẫn đến sự thiếu hụt nước. Chính vì vậy, cần bổ sung lượng nước nhiều khi uống Red Bull.

8. Red Bull có thể gây ra các vấn đề về hành vi
Một trường trung học Công giáo ở Anh đã ra lệnh cấm sau khi sinh viên uống Red Bull và trở nên hiếu động, ồn ào, ngừng nghe lời, và bắt đầu đến trường muộn hơn.

9. Uống quá nhiều Red Bull có thể làm tim ngừng đập
Sau khi uống Red Bull 8 lon trong 5 giờ một người đàn ông đua mô tô đã bị ngã quỵ. Tim ngừng đập và sau khi được khử rung tim anh mới tỉnh lại. Một người Mỹ, thường xuyên uống bốn Red Bulls mỗi ngày thay ăn, mặc dù cảnh báo chỉ được uống hai lon một ngày đã chết vì bệnh tim.

10. Caffeine nhiễm độc có thể gây ra các vấn đề sức khỏe
Theo thông tin trên Giadinhonline, Red Bull có chứa caffeine, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe: bao gồm run rẩy, lo lắng, bồn chồn, tim đập nhanh, và thậm chí tử vong.

Theo lanhmanh.com
Nguồn: ***********

[florida80]

Wednesday, October 19, 2016
Sữa Chua Men Sống – Sống Tới Đâu? - Vũ Thế Thành



Yogurt là sữa lên men. Men ở đây được hiểu là mấy con vi khuẩn làm sữa lên men chua, chứ không phải là men rượu hay men bánh mì,…Những con vi khuẩn này có lợi sức khỏe, nên quảng cáo yogurt trở nên tưng bừng, có cả tỉ lợi khuẩn (probiotic), giúp tiêu hóa, ngừa nhiễm trùng, thậm chí còn bốc lên ngừa được cả ung thư…Nhưng hiệu quả có đúng như thế không?

Sữa tươi, sữa bột, cả béo lẫn gầy, hay làng nhàng vừa béo vừa gầy, sữa đặc có đường, hay trộn lộn tùng phèo mấy thứ này lại, đều có thể lên men thành yogurt. Dĩ nhiên phải có “cò mồi”, mà mấy bà gọi là men cái, chứa vi khuẩn gây chua. Chua là do sản phẩm của quá trình lên men tạo ra acid lactic.

Tuy nhiên, có nhiều loại vi khuẩn gây lên men lactic, nên các cơ quan an toàn thực phẩm trên thế giới đều quy định: làm yogurt phải có ít nhất 2 loại vi khuẩn: L. bulgarius và S. thermophilus, y chang như men cái của mấy bà làm yogurt trong bếp.

Quy định này ăn tiền ở chỗ: làm yogurt (chứ không phải sản phẩm yogurt), và có ít nhất 2 loại (thêm vài ba loại vi khuẩn nữa cũng không sao). Từ đây bắt đầu cuộc chơi sữa chua công nghiệp thần thánh.

Lợi khuẩn chết vì nóng
Yogurt nào khi vừa lên men xong cũng có lợi khuẩn, nhưng có loại yogurt sau khi lên men, người đem hấp yogurt. Vì sao phải hấp?
Hấp để làm giảm đi vị chua tự nhiên của yogurt, sau đó mới thêm thắt đủ thứ vào như đường, dâu, trái cây, hương liệu.. thì mới tạo ra yogurt thơm ngon được.
Và quan trọng hơn, hấp để kéo dài tuổi thọ của yogurt, bán buôn phân phối mới thuận lợi. Hấp diệt khuẩn gây hư, nhưng cũng diệt luôn khuẩn có lợi.
Yogurt hấp (heat-treated yogurt) để tủ lạnh vẫn mát rượi, nhưng lợi khuẩn không còn. Ăn chỉ sướng cái miệng, nhưng không khỏe cái thân.

Lợi khuẩn chết vì lạnh
Lại có yogurt sau khi lên men, đem trộn trái cây, hương liệu,…và phụ gia làm sệt để tạo độ quánh dẻo (còn gọi là chất ổn định),…Sau đó đem đông lạnh yogurt (freezing), cũng gần giống như bỏ yogurt vào ngăn đá tủ lạnh.
Vi khuẩn bị làm đông lạnh không chết, nhưng rơi vào tình trạng ngủ đông (dormant), nghĩa là không cục cựa, nhúc nhích gì được. Khi đưa yogurt ra nhiệt độ thường, hay để trong ngăn mát tủ lạnh, thì vi khuẩn sống lại. Lý thuyết là thế.
Nhưng vi khuẩn ngủ đông có khi ngủ…luôn. Và số “ngủ luôn” này không ít, nếu không muốn nói là rất nhiều. Nên yogurt đông lạnh (frozen yogurt) chỉ còn chứ a một lượng lợi khuẩn khiêm tốn.

Yogurt bá đạo
Để giảm giá thành, một số nhà sản xuất sử dụng ít “men cái”, hoặc cấy ít vi khuẩn lactic. Lên men sẽ không đầy đủ, dĩ nhiên yogurt sẽ ít chua hơn. Chuyện nhỏ! Thêm chất tạo chua vào (thường là acid hữu cơ), rồi thêm phụ gia hương,vị, sệt,…thành yogurt chính phẩm “thơm ngon bổ dưỡng”, “tốt cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em”,….
Yogurt bá đạo này có ít hay nhiều lợi khuẩn tùy theo mức độ bá đạo của nhà sản xuất.
Ba loại yogurt kể trên chỉ ăn cho ngon miệng là chính, chứ lợi do probiotic hay lợi khuẩn gì đó thì không.
Yogurt chỉ có lợi ích khi chứa nhiều lợi khuẩn, và phải rất nhiều là đằng khác, và cũng tùy vào loại vi khuẩn nữa. Lợi ích thực sự của yogurt thế nào sẽ được đề cập trong bài tới, chứ không hẳn đã thần thánh như quảng cáo.

Một cách minh bạch sản phẩm
Vì quy định pháp lý không yêu cầu yogurt thành phẩm phải còn lợi khuẩn hay không, nên yogurt công nghiệp tha hồ múa máy, tung hô lợi khuẩn , ăn theo lợi khuẩn, còn sản phẩm có lợi khuẩn nào, nhiều ít ra sao, bằng chứng phân tích mỗi lô hàng thì lờ tịt

Hiệp hội Yogurt Quốc gia (Mỹ) tự đưa ra tiêu chuẩn cho các thành viên của Hiệp hội, là các nhà sản xuất yogurt rằng, phải có ít nhất 100 triệu vi khuẩn/g yogurt đối với yougrt làm mát (refrigerated), và 10 tr/gr với yogurt đông lạnh (freezing), và phải đưa phiếu kết quả đếm khuẩn cho mỗi lô hàng mới được dán nhãn “live and active cultures” (men sống) của Hiệp hội. Đây là một trong những cách thức mà một nhóm nhà sản xuất yogurt muốn minh bạch sản phẩm của họ.
Quảng cáo probiotic (vi khuẩn có lợi) trong yogurt hiện nay ở Việt Nam lung tung xèng cả lên. Đâu có ai kiểm tra đâu mà sợ, mà thực ra cũng chẳng có quy định để kiểm tra.

Mấy bà, bà nào cũng khoe mình làm yogurt ngon. Vậy thì làm đại yogurt ở nhà luôn cho rồi. Lợi khuẩn không chỉ dồi dào, mà còn lợi khác nữa, chẳng hạn, có người không thích yogurt nhưng cũng phải nhắm mắt nuốt mà còn khen ngon cũng không chừng.

Vũ Thế Thành (vuthethanh202@gmail .com)

[florida80]

Khô Mắt Vì Dùng Màn Hình Quá Lâu - Trọng Thành


Máy tính, truyền hình, điện thoại ngày càng trở thành phương tiện làm việc, giải trí quen thuộc với con người ngày nay. Việc sử dụng màn hình của các phương tiện nói trên không đúng cách có thể gây hại nhiều đến sức khỏe, đặc biệt đối với giới trẻ, trước hết với cặp mắt. Theo một nghiên cứu của Pháp, thanh niên lứa tuổi 16-24 có thời gian dùng màn hình cao nhất, trung bình gần 8 giờ/ngày.

Báo Le Figaro ngày 25/06/2014 cho biết một kết quả nghiên cứu mới đây của Hiệp hội quốc gia về sức khỏe thị lực Pháp (Asnav). Nghiên cứu thấy, trong thời gian 2013-2014, đối với các thanh niên lứa tuổi 16-24, khoảng thời gian sử dụng màn hình trung bình là 7 giờ 54 phút/ngày/người, vượt một giờ so với trước đó. Lớp tuổi cao hơn sử dụng màn hình điều độ hơn với thời gian trung bình 5 giờ 13 phút/người.

Tuy nhiên, một thống kê của Viện quốc gia Pháp về thống kê và kinh tế học (INSEE) đưa ra một con số rất khác, người Pháp dành một nửa thời gian rỗi cho màn hình trung bình 2 giờ 30 phút/ngày (số liệu 2010). Lứa tuổi từ 15 đến 24, trung bình có 2 giờ/ngày trước màn hình vô tuyến, 1 giờ 40 phút trước màn hình máy tính, và 16 phút trước cùng lúc cả hai màn hình.

Cũng theo số liệu của Hiệp hội quốc gia về sức khỏe thị lực Pháp, được Le Figaro trích dẫn, 29% người Pháp nói chung, và 40% thanh niên cảm thấy các triệu chứng như mỏi mắt, ngứa ngáy mắt, rối loạn thị giác, thị lực sút giảm hay mắc chứng đau nửa đầu.

Một loạt các nghiên cứu y khoa cho thấy màn hình có rất nhiều khả năng là thủ phạm gây ra tình trạng mệt mỏi và chứng khô mắt. Cụ thể là, những người trẻ làm việc thường xuyên với màn hình (trên 7 tiếng/ngày), thường mô tả các triệu chứng gắn liền với bệnh khô mắt, như đau, ngứa, khó chịu, hơn là những người sử dụng màn hình ít hơn 5 giờ/ngày. Theo các nhà nghiên cứu, nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng khô mắt là lượng protein MUC5AC, có trong nước mắt bị giảm xuống.

Giáo sư Christophe Baudoin, Viện thị giác Paris, nhắc lại là : « mắt bị khô có thể tác hại đến chất lượng cuộc sống, cụ thể là nếu như điều này khiến giác mạc bị hỏng. Hệ quả là một số người cả thấy bỏng rát, rối loạn thị giác, thậm chí có người bừng tỉnh giữa đêm vì đau đớn ».

Vì sao nhìn màn hình lâu lại tăng nguy cơ bị khô mắt ?
Một nghiên cứu chỉ ra là tần số chớp mắt của người làm việc hay giải trí với màn hình chỉ chợp mắt trung bình thấp hơn 2,5 lần so với một người đang nói chuyện. Số lần chớp mắt càng giảm hơn đối với người làm việc với máy tính, trong hoạt động nghề nghiệp (do sự căng thẳng, tập trung), so với người giải trí trước màn hình TV hay máy tính bảng.

Một nguyên nhân khác có thể làm tăng độ khô mắt : đó là khi tầm mắt cao ngang với máy tính. Khi đó người nhìn buộc phải mở to mắt, và như vậy diện tích bề mặt giác mạc mở ra cũng tăng lên, khiến tăng độ bốc hơi của màng thủy dịch và tăng nguy cơ tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm từ môi trường. Tư thế này cũng đòi hỏi các cơ mắt phải căng lên, khiến mắt mau mệt.

Việc mắt bị tác động còn xuất phát từ hiệu ứng của ánh sáng màu xanh lơ, phát ra từ các màn hình LED. Sóng phát ra từ màn hình loại này đi vào mắt người xem kém hơn bình thường, khi màng thủy dịch của mặt bị thiếu hay chất lượng kém, đặc biệt khi mắt bị khô, khiến cho hình ảnh trở nên kém nét và mắt mau mệt. Sóng này cũng khiến võng mạc của mắt, tức bộ phận bao lấy con ngươi hay đồng tử, bị lão hóa nhanh chóng, khi bộ phận này có trục trặc.

Theo nhà nghiên cứu Viện thị giác Paris, người Nhật đã có cách để khắc phục chuyện này với các kính chống ánh sáng xanh lơ dùng cho người làm việc với màn hình. Cũng theo nhà nghiên cứu này, màn hình về bản chất không nguy hiểm cho mắt, nhưng vấn đề là phải biết cách sử dụng.

Biện pháp hạn chế tác hại
Các biện pháp dùng để hạn chế tác hại của việc nhìn lâu màn hình đối với mắt là, chớp mắt thường xuyên trong khi xem, đặt màn hình thấp hơn tầm mắt, di chuyển cái nhìn thường xuyên, mang loại kính thích hợp, sử dụng nước nhỏ mắt sinh lý và nhất là nghỉ ngơi thường xuyên giữa chừng.

Ông Yuichi Uchino, một nghiên cứu Nhật Bản, vừa có công trình công bố trên tờ Jama Ophtamology về chủ đề này, có lời khuyên : « mỗi cá nhân có một ngưỡng khác nhau khi làm việc với màn hình, không thể nào có một tiêu chuẩn chung cho tất cả. Ngược lại, tôi cho răng, sau mỗi giờ sử dụng màn hình, rất nên đổi sang một việc khác trong vòng mười lăm phút. Nhìn chung là, đối với cặp mắt cũng như với cơ thể, ngồi im không động đậy từ giờ này qua giờ khác làm sao mà có thể khỏe được ? ».

Trọng Thành

[florida80]

Friday, October 23, 2015
Cà Phê Và Triết Lý Về Cuộc Đời


1. Không nên hâm nóng lại café. Hâm nóng lại, café sẽ mất mùi vị và gây ra vị đắng.
Đừng hâm nóng quá khứ. Không nên nuối tiếc, không nên nhớ một mối tình đã xa hoặc nhớ nhung một người nào.. Nuối tiếc quá khứ chỉ mang lại sự buồn chán đớn đau cho chính mình mà thôi. Hãy sống với thực tại...

2. Hãy dùng café mới xay. Hãy uống ngay khi vừa pha xong, Café chỉ ấm khoảng 15 phút, sau đó sẽ mất hương vị. Ngụm café mới pha ngon tuyệt vời cho ta một cảm giác sảng khoái...
Nên bắt đầu lại mọi chuyện từ hôm nay để tạo cơ hội cho sự đổi mới. Hãy chụp liền cơ hội. Không nên lãng phí thời gian, hãy tìm cách sử dụng thời gian sao cho có ích cho mình... Hãy uống một tách café mới pha có mùi vị tuyệt vời. Cũng như hãy quên mùi vị cũ của cuộc đời...

3. Hãy xay café đúng cách. Xay quá nhuyễn café sẽ đắng. Xay quá thô café pha ra sẽ không đậm đà.
Hãy quan tâm, săn sóc tình yêu đúng mức. Quan tâm quá không đưa tới kết quả như ý, thậm chí còn phá hủy tình yêu. Ngược lại, nếu lơ là không chăm sóc, nếu vô tâm hời hợt thì tình cảm từ từ sẽ phôi phai.

4. Đừng dùng bã café vì nó chỉ cho một thứ nước đăng đắng và ngai ngái mùi café xái không ngon lành gì.
Hãy dứt khoát với tình cảm. Đừng cố gắng cố vớt vát những tình cảm đã cạn hết. Không nên tìm gặp lại người yêu cũ. Đừng suy nghĩ viển vông. Hãy chấp nhận những gì mình đang có để tìm lại hạnh phúc và sự bình an.

Sưu tầm
at 2:31 PM
No comments:

[florida80]

Bàn về "Chuyện Thuốc" của Gs. Huỳnh Chiếu Đẳng và Reply


Thử điểm những thứ mà người Việt chúng ta tự bày ra (hay bắt chước người Mỹ hoặc người Tàu mà bày ra): Nhìn chung thì hầu như mọi thứ thực phẩm quanh ta đều được email vàwebpage ca tụng lên mây xanh là “thần dược”.

Nhàu Noni vang bóng một thời, người bày đã hốt nhiều chục triệu bạc xong lặn mất. Kế đó là nước măng cụt, bây giờ còn chút tiếng vang. Kế nữa là Canh Dưỡng Sinh, được phe ta uống như điên trong thời gian chừng sáu tháng rồi tịt ngòi. Kế đó thì dưa chuột, rồi thì lá đu đủ, rồi thì mãng cầu. Hai thứ sau nầy đang phất cờ tiến mạnh vào niềm tin của bà con ta. Chắc chừng năm sau sập tiệm, tuy nhiên mấy vị nhanh tay chế viên mãng cầu, nước mãng cầu cũng kiếm được mươi triệu đô. Sau đó là dầu dừa được ca ngợi (do công ty Tây Mỹ bày bán, kiểu bán mỡ rắn thời nẩm), có một vị MTC suy’t chết vì nó, vị nầy ở Hố Nai.

Hiện giờ thì trái sung, cây bồ công anh, trước đó thì kim thất tai (sao bây giờ ít nghe nói tới coi ai đã dùng và kết quả ra sao). Hiện cũng đang hoành hành là cây lượt vàng, trước đây là cây cần tây, nay cây cần tây lặn mất rồi. Vài năm trước thì là trà xanh là thần dược, trà mọi loại là tiên dược, những vị uống trà ngừa và trị bịnh hiện nằm nhà thương hay ra vào nhà thương (tôi nói ẩu) cũng bộn nên hết hơi sức để vuốt đuôi ca ngợi theo gian thương Trung Quốc. Nay thì được biết người ta né trà rồi, lý do là thuốc trừ sâu (và đủ thứ hương thơm hóa chất vô danh) ướp vào trong đó, kể cả trà ướp xác chết cũng được bán ta cho bà con ghiền thưởng thức (chuyện nầy nói thật, có thật, không nói ẩu đâu).

Sau khi chê trà thì bà con ta sang ca ngợi cà phê. Hình như trong tâm trí một số phe ta phải có cái gì đó ca ngợi mới sống được chăng? Hiện trứng gà được một vị tung lên tới mây xanh (kết quả là thống kê vừa công bố những vị nam giới ăn 7 trứng gà hay hơn mỗi ngày thì mau chết hơn những vị không ăn). Còn gì nữa, cà chua, sả, xoài, trái chuối chín rục đều “trị được ung thư”, trước đó một chút thì chanh giết tế bào ung thư (Chắc mấy tiệm bán chuối chế ra chuyện để tiêu thụ chuối chín thâm đen cho khỏi bỏ thùng rác?) Trước chanh trị ung thư thì có giấm táo và mật ong. Hiện giờ thì mật ong và bột quế. Hiện đang có phong trào củ cải trắng chanh và nghệ.

Nói chung thì: Bất cứ rau trái nào trước mặt các bạn đều cũng là thần dược trị ung thư hay trị được những thứ bịnh mà Tây Y còn đang vật lộn! Quên nữa còn gạo đen(dân Gò Công gọi: “gạo nhum”) cũng trị ung thư và bịnh ngặt, trước đó gạo lức được tâng lên làm thần dược, nay thì gạo lức rang pha nước uống là “thần” dược. Gạo lức được dân BBC gọi là gạo nâu đó nghe bà con.

Thưa quí bạn, những thứ được kể bên trên là tôi chợt nhớ ra, chắc mới liệt kê được chừng phân nửa mà thôi. Hôm nào tôi ghi lại coi tất cả mọi thứ thực phẩm chúng ta ăn coi có món nào KHÔNG phải là thần dược hay không.
Huỳnh Chiếu Đẳng (22-Jul-2013)
“…Chẳng hạn như tôi nói với nàng là có người mách cho một bài thuốc rất đơn giản, chỉ cần gạo đem rang rồi nấu nước uống hằng ngày như uống trà thì có công hiệu rất tốt cho cơ thể như ngủ ngon, giảm huyết áp, giảm mỡ vv… thì nàng hỏi lại tôi bộ miracle hả? Gạo rang hay không rang cũng là gạo, tại sao nấu cơm ăn hằng ngày thì chỉ chữa bệnh đói còn đem đi rang, cho qua lửa luyện tội lại trở thành “dược phẩm” là sao, vô lý quá vậy. Ấy vậy mà tôi cũng đòi nàng phải rang gạo nấu nước “thánh” cho tôi hết một thời gian hai ba tháng. Nàng bực mình lắm, tuy chìu ý tôi nhưng trong lòng không phục cho là what a silly vớ vẩn!

Có một thời gian, người ta đua nhau đi kiếm mua rau má đỏ con mắt, nói là rau này chữa được bệnh thấp khớp làm tôi cũng rán đi tìm cho được (vì là mùa đông nên khó kiếm chớ mùa hè thì lọai rau này mọc đầy dãy trong vườn nhổ không kịp) thì nàng bảo rau cỏ nào mà không có dược tính . Theo nàng biết thì rau má có tác dụng giải nhiệt, khi nào nóng trong người uống vô sẽ hạ hỏa nhưng nếu lạm dụng nó thì sẽ sinh hàn. Mà thấp khớp thì kỵ hàn. Uống riết chắc đi không nổi phải bò luôn. Rồi còn nhiều phương thuốc khác nữa như Lô hội, trái Nhào, đậu nành, canh dưỡng sinh gì đó lung tung, thứ nào cũng chữa bá bệnh như là thần dược. Tôi thì thứ nào cũng muốn thử coi có hiệu nghiệm không chớ nàng thì nhứt định giữ vững lập trường không là không. Nàng nói thời buổi y học tân tiến này, có biết bao là thuốc hay thầy giỏi, bệnh gì thuốc đó, chữa còn không được, ở đó mà nghe người ta bày. Muốn bào chế một viên thuốc, người ta phải nghiên cứu dung hòa bao nhiêu chất trong đó chớ đâu phải đơn giản một thứ một mà được. Phàm cái gì cũng vậy, phải có chừng mức, cứ một thứ mà tống vào cho cố xác thì có hại chớ sao. Có thể nó chữa được bệnh này nhưng lại phản ứng sinh bệnh khác, hễ có hợp thì có khắc, có lành tính thì cũng có ác tính. Vì vậy trung dung là thượng sách hơn cả, rủi ai phát giác ra là có hại thế nào đó thì mình cũng không đến đổi nào, còn trở tay kịp.

Cụ thể như một lọai cải có tên là Phi Long (English spinach) mà tất cả các giống dân âu, á, trung đông gì cũng rất ưa chuộng (nhứt là Lebanese, mua một lần cả trolley) vì nó có rất nhiều chất sắt làm tăng cường sinh lực đến đổi có một phim cartoon muốn khuyến khích trẻ con ăn vegies đã bịa ra chuyện một nhân vật tên Popye. Anh Popye này nhờ ăn thật nhiều spinach nên mới có đủ sức mạnh để đấu lại mấy thằng baddies. Đó là nói về mặt lợi ích của lọai cải này, nhưng đồng thời nó cũng có tác hại gây bệnh gout (thống phong) nếu ăn nhiều (không biết nhiều là bao nhiêu) vì nó cũng chứa hàm lượng uric acid rất cao. Như vậy thì tốt nhứt là đừng nghe ai cả mà hãy nghe chính mình. Mỗi tuần nấu canh họặc xào ăn hai ba lần là đủ liều rồi, cứ coi đó là thức ăn thôi, còn muốn làm thuốc thì để cho pharmacist họ làm, đâu có tới phiên mình. Cũng như rượu, mỗi ngày một ly nhỏ cho máu lưu thông điều hòa thì có ích cho tim mạch nhưng nếu cứ uống cạn ly đầy, rót đầy ly cạn thì sơ gan đứng tim luôn là cái chắc.”
at 3:58 PM

[florida80]

Wednesday, December 16, 2015
9 Tuyệt Chiêu Cầm Máu Nhanh Dành Cho “Người Yếu Tim”


Nếu chỉ bị đứt ngón tay trong khi nấu ăn thì bạn chẳng cần làm gì máu cũng tự đông lại. Nhưng đó là ca nhẹ, đôi khi, một số tình thế nguy hiểm buộc bạn không thể ngồi chờ máu tự đông được.

Nếu chẳng may bị đứt tay trong lúc cắt thực phẩm hay do bất cẩn mà xung quanh bạn lại không có thuốc sát trùng hay dụng cụ cầm máu nào cả, thì bạn phải làm sao? Theo một bài viết đăng trên Boldsky, các chuyên gia cho rằng 9 cách cầm máu dưới đây rất hữu ích mà ngay cả những người yếu tim, sợ máu cũng có thể làm được. Các bạn cùng tham khảo nha!

1. Bột cà phê
Bạn đắp trực tiếp bột cà phê lên vết thương để ngăn chặn tình trạng chảy máu. Bột cà phê có tác dụng làm se da và giúp cầm máu nhanh hơn.

2. Bột nghệ
Bạn đắp trực tiếp loại gia vị này lên vết thương, chúng sẽ ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng lây lan sang các khu vực xung quanh và cầm máu trong vài phút.


Bột nghệ giúp cầm máu và ngăn ngừa vết thương nhiễm trùng.

3. Túi trà
Nhúng một túi trà trong nước lạnh, đặt và nhấn nhẹ nhàng lên vết cắt hay vết thương hở trong hai phút. Cách này ngay lập tức có thể làm hình thành các cục máu đông.

4. Kem đánh răng
Đối với các vết cắt nhỏ, bạn có thể dùng kem đánh răng đắp trực tiếp lên vết thương. Kem đánh răng có tác dụng làm se (co da), ngăn ngừa chảy máy và làm liền vết thương nhanh chóng.


Kem đánh răng giúp se da, làm liền vết thương nhanh chóng.


5. Tinh bột ngô
Bạn có thể rắc tinh bột ngô lên các vết thương nhỏ. Bột ngô sẽ hấp thụ máu sắp tuôn ra, hình thành cục máu đông, qua đó có tác dụng cầm máu.

6. Mãnh vỡ thủy tinh
Bạn đặt một mãnh vỡ thủy tinh sạch lên vết thương hở và giữ nó trong vài phút. Bề mặt thủy tinh có tính electro âm, kích hoạt quá trình đông máu. Tuy nhiên, cách này không được các bác sĩ khuyến khích lắm vì bạn có thể lại tự làm mình bị thương thêm.


Thủy tinh cũng giúp cầm máu, nhưng bạn phải cẩn thận nhé.

7. Đá lạnh
Bạn có thể chườm một cục nước đá lạnh lên vết thương hở nhỏ để cầm máu. Cục nước đá sẽ ngay lập tức hình thành các cục máu đông bằng cách thắt các tế bào da và các mô.

8. Muối
Rất nhiều người e sợ và cho rằng việc rắc muối lên vết thương hở đang chảy máu là vô cùng đau đớn. Tuy nhiên, loại gia vị này lại giúp cầm máu vô cùng hiệu quả. Muối hấp thụ máu và làm khô máu, đồng thời ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng.

9. Bột ớt
Bạn rắc bột ớt lên vết thương hở để cầm máu, cách này làm hình thành cục máu đông và giúp vết thương đóng lại nhanh hơn.

Lệ Thanh/ Nguồn Boldsky

[florida80]

Những Tác Hại Khủng Khiếp Khi Thức Khuya Bạn Cần Biết

Từ 21-23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) bài độc (đào thải chất độc)
+Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.
+Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say
*Ngủ muộn có nguy cơ gây ra nhiều bệnh tật.
+Từ 3h – 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế, không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc này.
+Từ 5h – 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi toalet vào lúc này.
+Từ 7h – 9h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần phải ăn sáng. Những người đang phải trị bệnh tốt nhất ăn sớm hơn, từ trước 6h sáng, còn với người ăn dưỡng sinh thì ăn trước 7h sáng. Những người không ăn sáng cần thay đổi thói quen xấu này, dù có đợi đến 9, 10h mới ăn cũng tốt hơn là không ăn.
+Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức khuya.
*Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn:

1. Giảm trí nhớ.
2. Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc.
3. Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.
4. Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).
5. Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp.
6. Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.
7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.

Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng…

8. Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.
9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…
10. Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.
Theo đồng hồ sinh học thì:
-Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.
-Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.
Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví dụ như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút. Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh. Như vậy, ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.
Hy vọng qua bài viết này phần nào bạn đã hiểu rõ tác hại của việc thức khuya và hãy khắc phục nó để cơ thể của bạn được bình thường và bạn luôn khỏe mạnh

[florida80]

Con Người Tiếp Xúc Với 1000 Hóa Chất Độc Hại


Thống kê y học cho thấy mỗi ngày chúng ta tiếp xúc với một nghìn loại hóa chất độc hại khác nhau. Chị em phụ nữ mỗi ngày bôi lên mặt trung bình 175 loại hóa chất, bình quân mỗi ngày hấp thu tới 200mg, chất kích thích từ thịt là 150mg.

Thông thường chúng ta thường biết đến một người chết vì bệnh ung thư, tim mạch… hay do tai biến chứ không chú ý đến những sát thủ ẩn nấp đằng sau những căn bệnh đó lại chính là do các thói quen sinh hoạt và ăn uống hàng ngày của chúng ta gây nên. Những hóa chất độc hại luôn hiện hữu trong những vật dụng hết sức thân thuộc hàng ngày và tấn công sức khỏe của chúng ta bất cứ lúc nào.

Thực phẩm ô nhiễm, không khí ô nhiễm, nguồn nước ô nhiễm. Trong cuộc sống hiện đại, độc tố khắp nơi nên không ai có thể tránh khỏi. Trên thực tế, những độc tố này được tích lũy qua năm tháng, ngày một nhiều lên tạo thành những lớp độc tố cực kỳ nguy hiểm trong cơ thể, giống như mảng bám trong ấm trà, chúng bám chắc trong các bộ phận cơ thể, trong các tế bào lục phủ ngũ tạng.

Nhưng độc tố ngấm vào cơ quan nội tạng, phá hủy các tế bào, ngăn cản tế bào hấp thu các chất dinh dưỡng và chặn đường thoát của các tế bào chết gây ra các hiện tượng đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, mất ngủ, kém ăn, sức đề kháng kém sau đó phát bệnh và gây ung thư.

1. Fluoride trong kem đánh răng
Kem đánh răng trên thị trường ít nhiều đều có chứa florua, tác dụng của nó là ngăn chặn sâu răng. Nhưng florua bản thân nó cũng là tiềm năng "độc", ngay cả khi chỉ có một số lượng rất nhỏ cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thậm chí gây ngộ độc và độc tính có thể dần dần tích lũy. Viện nghiên cứu ung thư quốc gia Mỹ đã phát hiện thấy các phản ứng flo có liên quan đến những ca tử vong ung thư xảy ra mỗi năm trên đất nước này.

Về vấn đề này, đại học Y Capital, phòng Tiến sỹ của bệnh viện Nha khoa Bắc Kinh nhắc nhở mọi người, hãy chắc chắn Bắc Kinh Nha khoa Bệnh viện phòng Tiến sĩ Peng nhắc nhở, hãy chắc chắn để điều chỉnh việc sử dụng kem đánh răng fluoride, không quá 3,4 mg mỗi ngày cho người lớn, không quá 1,9 mg đến 2,1 mg đối với trẻ từ 7-15 tuổi. Trẻ dưới 3 năm dễ nuốt kem đánh răng khi đánh răng thì được khuyến cáo là tạm thời không sử dụng kem đánh răng fluoride.

2. Chất p-phenylenediamine trong thuốc nhuộm tóc
Nhuộm tóc hiện nay đang trở thành một trào lưu trong đại bộ phận giới trẻ. Nhưng đa số đều không biết hoặc cố tình làm ngơ trước những tác hại của thuốc nhuộm tóc. Thuốc nhuộm sau khi được bôi lên tóc, sẽ từ từ thấm vào da đầu sau đó xâm nhập vào cơ thể. Đặc biệt, trong thuốc nhuộm tóc có sử dụng một hóa chất có tên là p-phenylenediamine. Chất này giúp màu sắc, màu tóc tươi sáng nhưng nó cũng có thể gây dị ứng da và thậm chí cả ung thư. Giám đốc bệnh viện Cảnh sát vũ trang Bắc Kinh, Vụ Huyết học nhắc nhở, nếu tóc được làm nóng đồng thời với lúc nhuộm tóc thì các mối nguy hiểm sức khỏe càng lớn hơn bởi vì p-phenylenediamine sẽ xâm nhập vào các mao mạch qua da dầu dễ hơn, với việc lưu thông máu, nó có thể gây ra các bệnh về máu, bệnh bạch cầu... Ngoài ra, p-phenylenediamine cũng dễ gây ung thư da, ung thư bàng quang. Tốt nhất, khi nhuộm tóc nên hạn chế tiếp xúc thuốc với phần da đầu. Nếu màu tóc bị bạc theo đám thì không nên nhuộm đen toàn bộ đầu mà chỉ nhuộm phần tóc trắng để giảm mức độ kích thích da đầu và tổn thương.

3. Cồn trong nước súc miệng
Nước súc miệng giúp làm sạch răng và miệng, mang lại hơi thở thơm tho. Nhưng một trong những thành phần thiết yếu của nước súc miệng - rượu, có thể làm cho cơ thể bị thiệt hại gây ung thư. Nghiên cứu của Viện Ung thư quốc gia Úc công bố năm 2009 cho thấy, nồng độ cồn của nước súc miệng là 25% hoặc cao hơn, tỷ lệ đó có liên quan với các bệnh ung thư miệng, lưỡi và cổ họng.

4. Hóa chất độc hại và hương liệu trong sản phẩm chăm sóc em bé
Khi chọn mua sản phẩm dầu tắm gội cho trẻ, các bậc phụ huynh nên lưu ý nhìn nhãn chai mỹ phẩm và thành phần (ingredients) in trên đó để tránh những hóa chất độc hại như Phenoxyethanol, Mineral oil… Nhiều tổ chức như FDA, Mind Body Green, David Suzuki Foundation, Green Organic World… đã công bố những thành phần trong mỹ phẩm có thể gây tác động xấu đến con người. Hiện tại, hầu hết các sản phẩm mỹ phẩm trên thị trường đều có chứa một số thành phần này. Nguyên liệu chính tạo nên dầu tắm gội là nước để tạo dung dịch lỏng, chất dịch treo để làm chúng trông có vẻ nhớt đồng nhất, chất bảo quản chống lại vi sinh vật, chất tẩy rửa, chất tạo bọt, hương liệu.

Trong các sản phẩm tự nhiên, các thành phần này đa phần được chiết xuất từ thực vật. Tuy nhiên với các sản phẩm dầu tắm, dầu gội phổ biến thì hầu hết đều là các chất hóa học. Ngoài ra thị trường còn có dầu làm mềm da - Mineral oil với tên tiếng Việt là khoáng dầu, nghe rất tự nhiên và có lợi cho sức khỏe của bé nhưng thực tế chúng lại ngăn cản sự bài tiết của da, làm bít lỗ chân lông, gây mụn.

Nguy hiểm hơn, chất này được khuyến cáo có khả năng gây ung thư và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Khi chọn mua sản phẩm dầu tắm gội cho trẻ, các bậc phụ huynh nên lưu ý nhìn nhãn chai mỹ phẩm và thành phần (ingredients) in trên đó để tránh những hóa chất độc hại như Phenoxyethanol, Mineral oil… Trong đó, Mineral oil sản xuất từ dầu mỏ được đun lên và cất qua từng công đoạn với các sản phẩm dược như petrolatum, paraffinum liquidum, paraffin oil, cera microcristallina.

Sodium Laureth Sulfate (SLES), Sodium Lauryl Sulfate (SLS), Amonium Lauryl Sulfate (ALS) là loại chất tẩy rửa và hoạt chất bề mặt, tạo bọt được sử dụng rộng rãi trong ngành công nghiệp mỹ phẩm vì giá thành rẻ. Chúng gây khô và bào mòn da, mỏng tóc, gây kích ứng với da nhạy cảm. Ngoài ra, nó có thể gây đục thủy tinh thể và các vấn đề khác về mắt.

Triclosan là hoạt chất kháng khuẩn có công thức tương tự với chất độc màu da cam. EPA xếp hóa chất này vào loại thuốc diệt côn trùng, gây nguy cơ cao đối với sức khỏe con người và môi trường. Là một chất trong nhóm chlorophenol, triclosan bị nghi ngờ là hóa chất gây ung thư ở người. Đại học Y dược Tufts của Mỹ còn cho rằng triclosan chính là nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của những loại "siêu côn trùng" kháng thuốc nguy hiểm.

Hương thơm trong các sản phẩm mỹ phẩm là những hóa chất tạo mùi nhằm che lập đi những mùi vị không lành mạnh khác. Hương liệu tổng hợp có thể gây kích ứng da, nổi mẩn đỏ, da trở nên khô, sần sùi và lão hóa nhanh hơn. Ngoài ra, nếu dùng sản phẩm chứa hương liệu liên tục trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương hay chứng rối loạn nội tiết.

5. Hóa chất gây ung thư trong sơn móng tay
Sơn móng tay có chứa nhiều hóa chất độc, điều này đã được các nhà khoa học Mỹ chứng minh trong một nghiên cứu gần đây. Những hóa chất độc thường thấy trong các loại sơn móng tay đó là: benzen, toluen, aceton... Benzen dễ gây ung thư, toluen có thể gây nghiện nếu hít nhiều, aceton nếu tiếp xúc trực tiếp với da sẽ dễ gây dị ứng và nhiễm trùng.

Để hạn chế những tác hại của sơn móng tay đối với cơ thể con người, ta nên đọc kĩ những thành phần hóa học trong những sản phẩm trước khi mua. Và không nên dùng sơn móng tay liên tục trong thời gian dài, kể cả móng tay giả. Khi thấy những vùng da xung quanh móng tay bị mẩn đỏ, phải đến các cơ sở y tế để xử lí sát khuẩn, tránh nhiễm trùng.

6. Chất talc trong mỹ phẩm trang điểm
Hầu hết các mỹ phẩm dạng bột như màu mắt, má hồng, phấn nền... của chị em đều có chứa talc. Đây là một chất bôi trơn rất tốt, có thuộc tính hóa học tương tự với amiăng, vốn được biết đến như một chất gây ung thư (cụ thể là ung thư buồng trứng và đường hô hấp).

Một báo cáo được công bố trên "Tạp chí Dịch tễ học" đã cho thấy rằng, những phụ nữ sử dụng bột talc thì nguy cơ ung thư buồng trứng sẽ gia tăng 60% so với những chị em khác. Ngoài ung thư, hóa chất này cũng có thể dẫn đến áp lực đường thở cấp tính khi hít phải.

7. Toluene trong nước hoa
Nếu bạn bị hen suyễn, bạn hãy tránh xa sơn móng tay, gel tóc, sáp tóc, các mỹ phẩm có mùi thơm khác, đặc biệt là nước hoa bởi vì tất cả chúng đều chứa toluene. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một khi hít phải toluene nồng độ cao thì dù thời gian ngắn cũng có thể làm xuất hiện các triệu chứng khó chịu trong kết mạc và cổ họng tắc nghẽn, chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn, nôn, chóng mặt, suy nhược...

Nếu tiếp xúc lâu dài, nó có thể dẫn đến ngộ độc mãn tính xảy ra hội chứng thần kinh suy nhược, gan to, hoặc gây các bất thường kinh nguyệt cho phụ nữ, da khô, viêm da. Nếu bạn là một người đam mê nước hoa, rất khó từ bỏ việc sử dụng chúng thì bạn có thể xem xét việc sử dụng các loại tinh dầu để thay thế.

8. Dioxane (dioxan) có trong chất tẩy rửa
Năm 2011, Tổng chức Môi trường Thế giới phát hiện, trong chất tẩy rửa có chứa chất gây ung thư là dioxane. Theo cơ quan này, trong khi chất tẩy rửa loại bỏ chất bẩn thì chúng cũng lưu lại các chất có độc dẫn tới ung thư là dioxane.

Lựa chọn các chất tẩy rửa thân thiện với môi trường, học cách đọc nhãn ghi thành phần của chất tẩy rửa. Nếu sản phẩm có các thành phần như polyethylene, polyethylene glycol, polyetylen oxit thì đều có khả năng chứa dioxane và bạn nên tránh chúng.

9. Bispheol-A (BPA) trong đồ nhựa
CPCHE - Tổ chức Sức khỏe và Môi trường Trẻ em Canada khuyến cáo rằng chúng ta không nên quá tin tưởng vào mác "an toàn khi sử dụng trong lò vi sóng" (microwave safe) đối với các sản phẩm về nhựa. Tốt hơn hết là không nên sử dụng hộp nhựa hoặc bọc thức ăn bằng nhựa trong lò vi sóng vì các hóa chất độc hại có thể ngấm từ nhựa vào thực phẩm và đồ uống.

Thực phẩm nên được bảo quản trong các hộp thủy tinh hoặc gốm thay vì hộp nhựa. Và người tiêu dùng thì nên ăn các thực phẩm tươi và đông lạnh nếu có thể để tránh nguy cơ tiếp xúc với Bispheol-A (BPA), một hóa chất được sử dụng trong lớp lót các loại hộp dùng để chứa thực phẩm và đồ uống. BPA có thể gây ra rất nhiều tác động đối với sức khỏe, từ ảnh hưởng đến sự phát triển của não đến làm gián đoạn các chức năng nội tiết. BPA trong đồ nhựa có thể gây ra rất nhiều tác động đối với sức khỏe, từ ảnh hưởng đến sự phát triển của não đến làm gián đoạn các chức năng nội tiết.

Bên cạnh đó, CPCHE cũng khuyến khích các bậc cha mẹ tránh mua những đồ chơi cho bé ngậm lúc mọc răng, đồ chơi trong bồn tắm, yếm, rèm tắm và các sản phẩm khác có chứa PVC, một loại nhựa mềm thường được gọi là nhựa vinyl. Những sản phẩm này có thể chứa các hóa chất độc hại có tên phthalates vốn bị cấm sử dụng trong sản xuất đồ chơi trẻ em kể từ tháng 6/2011.

10. Styrene có trong hộp xốp
Theo báo cáo nghiên cứu của Chương trình độc chất học quốc gia của Mỹ, styrene là một chất gây ung thư, có thể phá hủy DNA trong cơ thể người. Styrene được dùng nhiều để sản xuất các loại hộp xốp, nhất là các loại hộp đựng thức ăn, bát, đũa, cốc dùng 1 lần.

Hãy tránh xa hoặc hạn chế sử dụng các các sản phẩm này bằng cách tránh làm nóng thức ăn trong những vật liệu nhựa chứa chất polystyrene, đặc biệt là thực phẩm chiên nóng. Nếu đựng các loại thực phẩm này, ở nhiệt độ cao chất styrene trong hộp, cốc... có thể được giải phóng và gây độc.

(MOITRUONG.COM.VN/TH)

[florida80]

Xem Nước Tiểu Để Biết Bạn Có Khỏe Hay Không


Nước tiểu có bọt hay bong bóng, nghĩa là bạn có thể bị bệnh thận. Nếu nó nặng mùi, có thể bạn nhiễm khuẩn đường tiết niệu.
Thời xưa các bác sĩ nếm nước tiểu để chẩn đoán bệnh tiểu đường. Nếu có vị ngọt, có nghĩa cơ thể chưa lọc hết đường. Ngày nay chúng ta sử dụng công nghệ tiên tiến hơn nhiều, tuy nhiên dù ở thời nào, rõ ràng nước tiểu cũng giúp tiên lượng tình trạng sức khỏe của bạn.
Theo tiến sĩ y học Tomas Grielbling, phó khoa Tiết niệu ĐH Kansas (Mỹ): “Nước tiểu bao gồm chất lỏng và các phần lọc ra từ cơ thể, nó có thể cho biết tình trạng bên trong cơ thể”. Do đó hãy quan sát nước tiểu trước khi xả trôi, và bạn cần chú ý nếu nhận thấy một trong 6 dấu hiệu sau:

1. Màu vàng sậm
Có nghĩa cơ thể bạn bị thiếu nước. Điều đó có thể bạn dễ nhận thấy. Điều bạn không biết được đó là dù cơ thể bị thiếu nước trong thời gian ngắn - như trong thời gian làm việc hay thể dục - cũng có thể dẫn tới những bệnh nguy hiểm về thận. Theo tiến sĩ Grielbling, khi thiếu nước, cơ thể bạn sẽ cố gắng giữ nước cho nên nước tiểu trở nên đậm đặc. Các hóa chất trong nước tiểu sẽ tiếp xúc với thành thận và có thể gây kích ứng, dẫn tới nhiễm khuẩn hay tiểu không tự chủ. Nước tiểu “đẹp” nhất là có màu vàng nhạt hay trong suốt. Hãy uống thêm nhiều nước để cải thiện nếu bạn bị nước tiểu màu vàng đậm.

2. Màu đỏ
Nghĩa là có máu trong nước tiểu, bệnh gọi là huyết niệu (tiểu ra máu). Theo tiến sĩ Grielbling, bạn cần đi kiểm tra ngay. Nguyên nhân có thể do chấn thương, bệnh về thận hay ung thư, sưng tấy hay nhiễm khuẩn thận và các nguyên nhân khác.

3. Nước tiểu nặng mùi
Trước tiên, bạn cần kiểm tra lại đồ ăn hay uống bạn đã dùng như món măng tây. Một số người có enzym làm phân hủy măng tây thành một hỗn hợp có mùi nồng dễ nhận ra trong 20 tới 30 giây sau khi ăn. Như vậy không có vấn đề đáng lo ngại. Cà phê cũng có thể khiến nước tiểu có mùi, nhất là khi bạn bị thiếu nước.

Các vi khuẩn gây nhiễm khuẩn đường tiết niệu (UTI) cũng có thể khiến nước tiểu có mùi hôi. Nếu có dấu hiệu các bệnh nhiễm khuẩn đường tiểu khác như cảm giác rát khi tiểu tiện, sốt hay nước tiểu vẩn đục, hãy đi khám ngay. Có thể bạn cần dùng kháng sinh để điều trị.

4. Nước tiểu có bọt hay bong bóng
Có nghĩa bạn có thể bị bệnh thận. Khi các chức năng của thận không hoạt động hoàn thiện, nó sẽ không thể lọc hết protein trong nước tiểu. Sau đó protein tạo lớp bọt khi gặp nước trong bồn cầu. Bạn có thể bị các nguy cơ về thận nếu bị cao huyết áp, tiểu đường hay khi thành viên trong gia đình bạn bị các chứng bệnh kể trên.

5. Tiểu nhiều lần, tiểu không tự chủ
Có nghĩa bạn có thể bị phì đại tiền liệt tuyến, còn gọi là bệnh u tiền liệt lành tính (BPH). Tiền liệt tuyến nằm quanh niệu đạo mà qua đó cơ thể bài tiết nước tiểu. Khi tuyến này phình to, nó sẽ tạo áp lực chèn ép niệu đạo và gây ra nhiều thay đổi trong quá trình bài tiết nước tiểu. Tiểu nhiều lần hay tiểu không tự chủ nghĩa là bạn phải đi tiểu thường xuyên hơn và có thể không điều khiển được việc này, hay phải dậy nhiều lần trong đêm để đi tiểu.

Theo tiến sĩ Grielbling: “Nhiều người cho rằng chỉ cần uống ít nước là sẽ cải thiện tình hình nhưng thực tế thiếu nước cũng gây nhiều vấn đề”. Phì đại tiền liệt tuyến cũng có thể gây đái rắt, khiến bạn luôn có cảm giác muốn đi tiểu ngay khi vừa đi xong. Hãy đi khám ngay nếu bạn nhân thấy bất kỳ thay đổi nào trong nước tiểu.

Có nhiều phương pháp điều trị bệnh này bao gồm tập Kegel, thiền và phẫu thuật nếu cần, hay bạn có thể thay đổi lối sống, như vận động cơ thể và hạn chế uống rượu, cà phê. Thêm vào đó, bác sĩ có thể đánh giá chế độ dùng thuốc hiện tại của bạn, bởi một số chất kháng histamin và thông mũi có thể tăng các triệu chứng bệnh.

6. Có khí bay ra từ nước tiểu
Có nghĩa vi khuẩn trong thận có thể đã sinh ra khí, được giải phóng khi bạn đi tiểu. Nếu bạn có dấu hiệu bị nhiễm trùng đường tiểu (UTI), hãy đi khám. Cũng có thể bạn bị rò đường tiểu, lỗ thủng trong thận hay giữa thận và trực tràng. Bạn cũng có thể có nguy cơ bị rò đường tiết niệu nếu có tiểu sử bệnh Croln hay bệnh viêm ruột và bạn có thể phải phẫu thuật để chữa trị bệnh này.

Khánh Vy (Theo menshealth)

[florida80]

Ích Lợi Của Ánh Sáng Mặt Trời


Việc phơi trần dưới ánh nắng làm tăng khả năng tạo ra hormone serotonin; phần lớn được tạo ra do ánh mặt trời đi xuyên qua võng mạc mắt; giúp gia tăng khí sắc và làm cho chúng ta tập trung cũng như cảm thấy bình tĩnh. Ánh sáng ban đêm kích thích não tạo ra hormone khác được gọi là melatonin giúp con người cảm thấy buồn ngủ và cần đi ngủ.

Không ra ngoài nắng đủ sẽ làm lượng serotonin thấp và thường dẫn đến nguy cơ rối loạn xúc động theo mùa (seasonal affective disorder-SAD), một dạng của bệnh trầm uất gây ra khi đổi mùa. Do đó, bạn sẽ cảm thấy bị SAD vào mùa đông nhiều hơn khi ngày ngắn hơn đêm. Một trong những cách điều trị SAD là phương thức ánh sáng (phototherapy). Bác sĩ có thể yêu cầu bạn dùng hộp ánh sáng đặc biệt được thiết kế để kích thích não tạo ra chất serotin và giảm việc sinh ra quá nhiều chất melatonin.

Phơi nắng cũng có lợi cho những ai phải chịu ảnh hưởng của chứng phiền não không theo mùa, rối loạn tiền kinh nguyệt và những phụ nữ bị chứng trầm cảm khi mang thai. Những rối loạn liên quan đến lo lắng (anxiety) và hoảng sợ (panic attack) cũng do đổi mùa và giảm hấp thụ ánh nắng gây ra.

Những ích lợi khác từ ánh mặt trời
Xương cứng cáp – Phơi nắng dưới bức xạ tia cực tím B làm làn da chúng ta tạo ra vitamin D. Theo một nghiên cứu cho thấy nếu mặc đồ bơi phơi nắng trong 30 phút, con người sẽ tạo ra lượng vitamin D. Vitamin D thấp làm xương mềm, yếu nơi trẻ em, và dẫn đến những bệnh về xương như loãng xương.
Ngăn ngừa ung thư – Mặc dù quá nhiều nắng có thể gây ung thư da nhưng lượng vừa phải lại có thể ngăn ngừa ung thư. Những người sống ở khu vực ít ánh nắng ban ngày thì nguy cơ bị ung thư cao hơn so với sống ở nơi nhiều nắng. Những bệnh ung thư có thể xảy ra bao gồm: ruột, bạch cầu Hodgkin, buồng trứng, tụy, tiền liệt.
Làm lành da bị thương– Theo Tổ chức sức khỏe thế giới (WHO), phơi nắng có thể trị một số bệnh ngoài da cho một số người. Các bác sĩ da khuyến cáo rằng tia tử ngoại trong ánh nắng có thể chữa bệnh vàng da, mụn, vảy nến và chàm (eczema).
Độ an toàn của nắng
Việc xác định thời gian phơi nắng tùy thuộc vào loại da của mỗi người và hướng của tia nắng. Tránh phơi nắng trong khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

Theo WHO, phơi trần tay, cánh tay và mặt từ 5-15 phút, 2-3 lần trong tuần là đủ để tăng lượng vitamin D. Nắng mặt trời phải xuyên qua da, do đó nếu thoa kem chống nắng và mặc quần áo che phủ sẽ không thể tạo vitamin D. Nếu bạn phải đi ra ngoài lâu hơn 15 phút thì bạn phải bảo vệ làn da bằng cách bôi kem với độ chống nắng ít nhất là 15 SPF và có thể đội nón hoặc mặc thêm áo.

Nguồn: baotreonline.com

[florida80]

Cách Dùng Đồ Nhựa Thẳng Tiến Tới Bệnh Ung Thư


Nhựa PVC làm bao bì thực phẩm có chứa chất vinylchoride có khả năng gây ung thư và đã bị cấm sử dụng ở Châu Âu.

Nguy hiểm từ đồ nhựa
Bình giữ nhiệt của Trung Quốc chứa chất gây ung thư
Lực lượng chức năng bảo vệ người tiêu dùng tại Italia đang tiến hành thu hồi bình giữ nhiệt do Trung Quốc sản xuất vì có chứa chất hóa học độc hại.
Sản phẩm này mang nhãn hiệu Thermos Home với dung tích 1 lít. Bình giữ nhiệt có vỏ nắp màu xanh da trời, thân màu đỏ và đế màu vàng, có sử dụng các sợi amiang. Trong trường hợp phích bị vỡ, người tiêu dùng có thể hít phải loại sợi này có thể mắc bệnh ung thư.

Bình đựng nước uống bằng nhựa bisphenol A (BPA)
Nhiều người tiêu dùng vẫn mua và sử dụng các loại bình nước du lịch, thể thao hay bình nước cho con nhỏ được chế tạo bằng nhựa BPA. Đây là chất đã bị cấm làm bình đựng nước vì có khả năng gây ung thư. Các nhà khoa học đã thử nghiệm cho thấy bình sữa có chứa BPA có khả năng thôi nhiễm, tan ra trong các dung môi hòa tan trong nước, rượu, thực phẩm, có thể gây ra tác động vào não làm trẻ chậm phát triển, tác dụng vào gan gây viêm gan,…

Bao bì nhựa PVC để đựng, bảo quản thực phẩm
Nhựa PVC làm bao bì thực phẩm có chứa chất vinylchoride có khả năng gây ung thư và đã bị cấm sử dụng ở Châu Âu. Tuy nhiên, ở Việt Nam thì loại nhựa này vẫn được sử dụng rộng rãi để làm hộp đựng bánh, thức ăn và màng bọc thực phẩm, cực kỳ nguy hiểm.

Đồ đựng thức ăn từ nhựa PS
Đĩa, tô đựng thức ăn nhanh như mì ăn liền, bún, nước uống dùng 1 lần, hộp đựng cơm đều làm từ nhựa PS (Polystyrene). Đây là loại nhựa vô cùng độc hại, nhất là khi đựng thực phẩm nóng, khi đó các chất hóa học độc hại có thể thôi nhiễm vào đồ ăn.

Vỏ chai nước bằng nhựa PET sử dụng nhiều lần
PET là loại nhựa có tính chống thấm cao nên sử dụng để làm vỏ chai nước khoáng, nước giải khát,... Tuy nhiên, hầu hết mọi người có thói quen sử dụng lại loại vỏ chai này nhiều lần để đựng nước uống. Điều này là hoàn toàn không nên vì bề mặt nhựa PET có rất nhiều lỗ nhỏ giúp cho vi khuẩn có thể tích tụ gây nhiễm khuẩn, hoặc lưu mùi khó chịu trong chai.
Sử dụng đồ nhựa sai cách gây nguy hiểm
Lựa chọn đồ nhựa kém chất lượng
Đồ dùng bằng nhựa kém chất lượng thường chứa chất độc hại, có thể gây ra các bệnh như vô sinh, béo phì, ung thư,…

Sử dụng đồ nhựa đựng thức ăn nóng
Các thực phẩm nóng đựng trong hộp nhựa sẽ làm giải phóng một loại chất độc monostyren và ngấm vào thức ăn. Chất độc này tích tụ lại dần trong cơ thể về lâu dài, gây ra các bệnh liên quan đến gan và thận.

Dùng đồ nhựa với lò vi sóng
Việc đựng đồ ăn nóng vào hộp nhựa đã gây hại thì việc để đồ nhựa vào lò vi sóng còn gây ra các tác động mạnh mẽ vì các chất phụ gia trong đồ nhựa sẽ nhanh chóng hòa tan vào thực phẩm. Không những thế, sự kết hợp giữa chất béo và nhựa tổng hợp gián tiếp tạo ra dioxin – một trong những chất vô cùng nguy hiểm gây bệnh.

Tái sử dụng đồ nhựa không đảm bảo
Thói quen giữ lại các chai lọ, hộp nhựa, ngoài khả năng lưu giữ ổ vi khuẩn do vệ sinh không sạch sẽ mà còn có nguy cơ thôi nhiễm hóa chất độc hại, ngấm vào nước uống, thực phẩm.
Giải pháp an toàn khi dùng đồ nhựa
Lựa chọn sản phẩm đảm bảo chất lượng
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều đồ nhựa không rõ nguồn gốc xuất xứ, sản xuất thủ công, kém vệ sinh, sử dụng nhựa tái chế với nhiều chất phụ gia, chất tạo màu độc hại, không qua kiểm định. Nó có thể là mối nguy hiểm rất lớn đối với sức khỏe người tiêu dùng. Do vậy, người tiêu dùng cần chú ý lựa chọn sản phẩm nhựa của những nhà sản xuất uy tín, có thông số hướng dẫn đầy đủ, nguồn gốc rõ ràng.

Loại nhựa tốt thường có độ trong, bề mặt của sản phẩm có độ bóng, nhẵn, dễ nổi trên nước. Các loại sản phẩm túi nhựa tốt có độ trong và không có mùi.
Nên chọn hộp nhựa vô cơ, cứng, màu trắng vì thường có độ an toàn cao hơn, ít gây độc hại hơn so với nhựa hữu cơ. Nguyên nhân là do nhựa dẻo, có màu sặc sỡ thường được phủ các chất phẩm màu nhiều hóa chất, có hại cho sức khỏe khi sử dụng.

Không tái sử dụng chai nhựa đựng nước
Rất nhiều người nghĩ rằng chai đựng nước tinh khiết sẽ sạch có thể dùng lại. Nhưng thực chất chúng thường được làm từ nhựa PET và chỉ đảm bảo cho dùng một lần.

Hạn chế dùng đồ nhựa để quay trong lò vi sóng, đựng thực phẩm nóng
Tuyệt đối không sử dụng các hộp nhựa để hâm nóng thức ăn trong lò vi sóng, đặc biệt là thực phẩm chứa chất béo. Không nên sử dụng để đựng thức ăn nóng, nhất là các loại thức ăn rán có nhiều mỡ đang nóng vì hóa chất độc hại có thể ngấm vào thức ăn, đồ uống gây nguy hại cho sức khỏe.
Cách tốt nhất là sử dụng hộp đựng hay bát đĩa bằng thủy tinh, sành, sứ chịu nhiệt để đựng thực phẩm nóng hay khi cho vào lò vi sóng.

Không nên dùng ni-lông mỏng đậy thức ăn
Thay vào đó, hãy dùng loại giấy phủ chuyên dụng. Loại giấy này được đóng thành cuộn và bán rộng rãi các siêu thị.

Theo Suckhoedoisong.vn

[florida80]

Friday, August 19, 2016
Đau Vai - BS Nguyễn Văn Đức
Đôi vai chúng ta quan trọng lắm, vai gánh việc nước, vai vác việc nhà. Tiếc thay, vai lại hay đau khi ta có tuổi.
Cấu trúc của vai
Vai được tạo thành bởi 3 xương (các xương bả vai, quai xanh, và cánh tay), 4 khớp, và 4 bắp thịt (supraspinatus, infraspinatus, subscapularis, và teres minor).



Cấu trúc đặc biệt của vai giúp vai rất di động, khiến ta làm được đủ mọi việc với hai cánh tay. Nhưng chính sự linh hoạt này lại khiến vai dễ tổn thương, và ta hay bị vấn đề ở vai khi có tuổi.

4 bắp thịt gắn vào vai có nhiệm vụ giữ cho vai được vững, nối kết với nhau, tạo thành một “khoen quay” (rotaror cuff). Theo thời gian, khoen quay ấy dễ bị tổn thương (injury) hoặc thoái hóa (degeneration). Đầu của bắp thịt supraspinatus (gọi là “gân”, tendon), nằm giữa hai đầu xương bả vai phía trên, và xương cánh tay phía dưới, nên sau, dễ viêm sưng do hai xương này, trong lúc chuyển động, chèn ép nó. Viêm gân, ta gọi “tendinitis”. Thực ra, để che chở cho đầu gân supraspinatus chạy giữa 2 xương, có một bọc chất nhờn, gọi là “bursa”, nằm ngay phía trên gân supraspinatus, cũng trong khe nhỏ giữa hai đầu xương bả vai và cánh tay. Ở nhiều người, sau những năm tháng bị hai đầu xương chèn ép cùng với dây gân supraspinatus, bọc chất nhờn này chịu vạ lây, cũng viêm, gọi là “bursitis”. Vậy, viêm gân supraspinatus, tức “tendinitis”, và viêm bọc chất nhờn làm đệm, “bursitis”, hay đi chung với nhau.



Tại sao vai lại đau?
Ở người lớn chúng ta, các tổn thương hoặc sự thoái hóa của “khoen quay” (rotator cuff) là nguyên nhân gây đau vai nhiều nhất. Gánh nặng của cuộc đời, đè mãi lên vai ngày này sang ngày khác, khiến các dây gân tạo thành “khoen quay” yếu dần, thoái hóa và dễ rách. Do thế, người trên 40 tuổi hay đau vai, tuy không đau nhiều. (Người dưới 40, nếu đau vai, thường do những chấn thương nặng, như té ngã, bị đánh, và đau rất dữ).

Nguyên nhân hay gây đau vai thứ nhì là viêm gân và viêm bọc chất nhờn. Khi khoảng cách giữa hai đầu xương bả vai phía trên, và xương cánh tay phía dưới hẹp lại, dây gân đầu bắp thịt supraspinatus, chạy trong khe hở này, bị chèn ép, trở nên viêm, và gây đau (tendinitis). Bọc chất nhờn “bursa”, nằm ngay phía trên gân supraspinatus, cũng trong khe nhỏ giữa hai đầu xương bả vai và cánh tay, hay bị viêm theo (bursitis). Thế nên, bạn đau vai, sau khi thăm khám, bác sĩ bảo bạn bị “tendinitis” (viêm gân), và “bursitis” (viêm bọc chất nhờn bursa), cũng không có gì khó hiểu. Cho tiện, chúng ta hay gọi chung cả hai tình trạng là “hội chứng chèn ép” (impingement syndrome).



Những nguyên nhân ở ngay tại vai gây đau vai khác, hiếm xảy ra hơn: trật khớp, hoặc gãy xương do chấn thương, bệnh khớp thoái hóa (osteoarthritis), bệnh gout, bệnh rheumatoid arthritis, lupus, psoriasis, nhiễm trùng khớp, ...

Những cơ quan gần vai, khi có vấn đề, gây đau, cái đau cũng có khi cảm thấy ở vai. Chẳng hạn, đau do bệnh xương sống cổ, đau do các cơn đau tim (angina), hoặc chết cơ tim cấp tính (heart attack), do ung thư phổi phía trên gần nơi vai, đau do bị sạn túi mật, ... Trường hợp này, đau vai là cái đau lan truyền từ một cơ quan khác (referred pain).

Hỏi bệnh
Bạn yên tâm, khi lắng nghe và hỏi bệnh bạn để truy tìm nguyên nhân chứng đau vai của bạn, bác sĩ đã sẵn trong đầu những định bệnh phân biệt, những nguyên nhân nguy hiểm và quan trọng trước, rồi mới đến những nguyên nhân ít quan trọng hơn.
Lấy thí dụ, đau lan truyền từ chỗ khác đến vai nên được ta nghĩ đến trước, vì có thể do một bệnh nguy hiểm. Đau vai đã đành, nhưng các triệu chứng khác như đau cổ (neck pain), tê vai và tay, hoặc đau ngực, đau bụng, các triệu chứng thuộc đường hô hấp, ... cũng nên được ta đặc biệt chú ý.

Đau do nguyên nhân ngay tại vai, khác với cái đau lan truyền từ chỗ khác đến, thường nó đau hơn khi ta chuyển động vai và tay. Nếu bạn bảo: “Bác sĩ, ôi cha, vai tôi nó nhói đau, mỗi khi tôi giơ tay vói lấy đồ đạc để trên cao, hạ tay xuống thì bớt”, bác sĩ thở phào, nhẹ nhõm, vì nguyên nhân gây đau của bạn nằm ngay tại vai. Nhiều phần là bạn bị “hội chứng chèn ép” (impingement syndrome), khi giơ tay cao, khe hở giữa xương bả vai và xương cánh tay hẹp lại, chèn dây gân supraspinatus và bọc chất nhờn bursa gây đau.

Còn nếu bạn kể: “Dạo này gắng sức chạy nhảy ngoài sân tennis, tôi hay thấy ngực trái rêm rêm, vai trái cũng đau, vào ngồi nghỉ vài phút mới dễ chịu, có hôm đành phải bỏ ra về. Tôi cầm vợt tay phải, có cầm bằng tay trái đâu”, ấy chết, ta nên nghĩ đến những cơn đau tim, do bệnh hẹp tắc động mạch tim, tạo đau ngực lan truyền lên vai.

Như mọi cái đau khác, về câu chuyện đau vai, xin bạn kể cái đau bắt đầu làm phiền bạn từ bao giờ, bao lâu nó xảy ra một lần, và thường trong trường hợp nào, mỗi lần nó đến nó kéo dài bao lâu, bạn đau đích xác ở đâu, cái đau nó như thế nào, có triệu chứng gì khác đi kèm cơn đau, khi đau bạn làm gì cho bớt đau, ... (thú thực, bác sĩ nào cũng thích những vị kể bệnh có duyên, mạch lạc). Đau vai do những nguyên nhân ngay tại vai hay khiến ta đau, hoặc đau nhiều hơn, khi thực hiện những công việc thường làm hàng ngày, như chải đầu, mặc áo, quài tay ra sau lấy ví từ túi quần, để cài sú-chiêng (bra strap), ... Những công việc này, trước có gì đâu, nay vì đau vai, trở thành khó làm. Đau cũng hay xảy ra về đêm, khiến ta khó ngủ, nhất là khi nằm nghiêng bên phía vai đau. Cử động của tay và vai yếu hoặc không thực hiện được là những triệu chứng khác của vấn đề gây đau nằm ngay tại vai.

Nếu bị chấn thương nơi vai, xin bạn kể đích xác chấn thương đã xảy ra như thế nào. Sức khỏe của bạn, ngoài cái đau vai, trước giờ vẫn tốt, hoặc bạn có bị thêm những bệnh gì khác. A, còn công việc hàng ngày và những thú vui của bạn, cũng xin kể kỹ, để xem, có những hoạt động nào khiến vai bạn dễ bị tổn thương hay không, chẳng hạn nâng tạ nặng và cố nâng cho cao mỗi ngày, có thể làm vai tổn thương, tạo “hội chứng chèn ép”.

Thăm khám
Sự thăm khám vai đau tỉ mỉ lắm, không dễ như ta tưởng, sờ sờ nắn nắn mấy cái là xong. Quí biết mấy, khi đi khám bác sĩ, bạn ăn mặc giản dị, và trong lúc ngồi chờ trong phòng khám, bạn đoán với vấn đề của mình, bác sĩ sẽ khám ở đâu, rồi sửa soạn sẵn cho bác sĩ.

Nhìn dễ nhất, nên khi khám vai, bác sĩ nhìn trước, xem hai vai bạn có đều nhau không, hay vai to vai bé do các bắp thịt vai bị teo nhỏ, vai có sưng đỏ, ... Xong, bác sĩ sẽ khám cổ, ngực và bụng, xem chúng có gì lạ, gây đau lan truyền đến vai bạn?

Sau đó, vai sẽ được khám kỹ, các khớp sẽ được sờ nắn xem có chỗ nào đau, và bạn sẽ được yêu cầu chuyển động vai, tự ý (active range of motion) hoặc thụ động với sự hướng dẫn của bác sĩ (passive range of motion) theo mọi chiều, để xem chiều chuyển động nào bị kém và gây đau. Một số cách khám đặc biệt sẽ được làm, tùy trường hợp (forced forward flexion, forced passive internal rotation, Yergason test, testing for glenohumeral instability, ...). Rồi, sức mạnh của các bắp thịt (muscle strength), cảm giác của da (sensation) và các phản xạ thần kinh ở tay cũng được lượng định, xem có gì bất thường.

Phim chụp
Không phải trường hợp đau vai nào cũng cần chụp phim bạn ạ. Bao giờ cũng vậy, phim chụp chỉ dùng để hỗ trợ cho những suy luận trong đầu bác sĩ, và để hướng dẫn sự chữa trị, không nên hy vọng gì nhiều vào phim chụp khi ta chưa có một định bệnh sơ khởi gì trong đầu (có gì thay thế được đầu óc người bác sĩ?).
Phim chụp xương vai (X-rays) rất cần trong trường hợp bạn bị chấn thương (trauma), và khi ta nghi ngờ có viêm khớp (arthritis), hoặc ung thư từ nơi khác chạy đến vai, ... Nghi ngờ đau vai chẳng phải là do nguyên nhân nằm ngay tại vai, nhưng do đau lan truyền từ cổ ư, ta chụp phim xương sống cổ (cervical spine X-ray) xem sao. Nghi ngờ cái đau lan truyền từ ngực tới? ta chụp phim ngực (chest X-ray) nhé, lỡ biết đâu trong ngực có ung thư phổi hay bướu gì khác làm bạn đau vai.

Các phim chụp đặc biệt như Cat scan, MRI, arthrography (chích thuốc cản quang vào khớp rồi chụp phim), cho ta thấy rất rõ những cơ cấu trong vai, những phần phim chụp xương vai không thấy được, xem thực sự phần nào của vai bị hư hoại. Song những phim chụp đặc biệt này chỉ cần thiết khi triệu chứng đau vai vẫn làm phiền bạn hoài, và bác sĩ chuyên khoa Xương (orthopedist) muốn đem bạn đi mổ.

Chữa trị đau vai
Bạn cũng biết, bệnh nào cũng thế, ta cốt trị cái gốc. Tìm ra nguyên nhân gây đau vai, chữa được nguyên nhân này, đau vai tất bớt. Nắm vững cơ thể học của vai, có sẵn những định bệnh phân biệt gây đau vai trong đầu, hỏi bệnh kỹ, thăm khám tỉ mỉ, nhiều phần bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân chứng đau vai của bạn.

Không kể những nguyên nhân từ xa gây đau lan truyền đến vai, trong những thứ nằm ngay tại vai gây đau, tổn thương hoặc sự thoái hóa của khoen quay (rotator cuff) là nguyên nhân hay làm vai của bạn đau nhất. Thứ đến là “hội chứng chèn ép”. Ở đây, chỉ xin đề cập đến sự chữa trị của hai nguyên nhân hay gây đau vai này.

Trong những trường hợp vai mới đau, ta có thể dùng những thuốc chống viêm không có chất steroid (nonsteroidal antiinflammatory drugs) như Advil, Motrin, Naprosyn, ... cho bớt đau. Những phương pháp vật lý trị liệu (physical therapy) cũng có thể giúp bạn bớt đau, đồng thời bạn được hướng dẫn tập những thế thể dục giúp vai làm lại được những cử động đã bị giới hạn. Tập để làm mạnh những bắp thịt quanh vai còn tốt, hầu gánh vác bớt những công việc cho vai, cũng là một trong những mục đích của vật lý trị liệu.

Nếu bạn đau nhiều, nên không tập tành được những thế thể dục chỉ dẫn bởi người chuyên viên vật lý trị liệu (physical therapist), bác sĩ sẽ chích vào vai bạn một thuốc có chứa chất steroid, để làm giảm những viêm sưng trong vai, giúp bạn bớt đau. Nếu cần, cứ mỗi 3 tháng có thể chích một mũi, nhưng không nên quá 3 lần.



Thường, sau 3-6 tháng chữa trị như trên song không kết quả, bạn vẫn đau nhiều, và không làm việc được như xưa, ngay cả những công việc cần thiết thường ngày, đã đến lúc ta phải nhờ bác sĩ chuyên khoa Xương giải phẫu cái vai đi thôi. Thường, bác sĩ sẽ gọt bớt đầu xương bả vai phía trên (acromioplasty), để khe hở giữa hai đầu xương bả vai và xương cánh tay được rộng ra, khiến khoen quay cùng các dây gân của nó hết bị chèn ép. Ngày nay, phẫu thuật có thể thực hiện được qua một ống soi (arthroscopic acromioplasty), và tiện, bác sĩ sẽ dùng ống soi để xem xét các cơ cấu khác của vai, không chừng còn có gì khác trục trặc.
Đau vai hay xảy ra lắm, khi ta trên 40. Chỉ vì vai giúp ta nhiều việc, ta dùng đến nó luôn, nên nó dễ tổn thương. Đau vai thường do nguyên nhân ngay tại vai, nhưng cẩn thận, có khi do một vấn đề khác nguy hiểm hơn. Thăm khám vai, do thế, cần tỉ mỉ. Sự chữa trị đau vai sẽ tùy nguyên nhân gây đau ta tìm ra.

BS Nguyễn Văn Đức

[florida80]

Ăn Sao Cho Đúng?


Có thực mới vực được đạo. Ăn thì ai cũng phải ăn. Nhưng lắm khi sinh bệnh không vì miếng ăn mà vì cách ăn. Nói có sách mách có chứng, ở CHLB Đức rõ ràng không thiếu bệnh viện chuyên khoa với công nghệ tiên tiến, cũng không thiếu thuốc đặc hiệu. Ấy vậy mà hàng năm vẫn có cả chục ngàn người tìm các tu viện cổ kính ở tiểu bang Badem-Wurtemberg để học cách… ăn!

Sở dĩ như thế không dưới 60% bệnh nhân bên đó quyết liệt đòi hỏi được điều trị bằng liệu pháp sinh học thay vì với thuốc hóa chất tổng hợp. Thêm vào đó, hơn 70% thầy thuốc ở Đức trước sau vẫn trân trọng kinh nghiệm của y học dân gian. Đó là lý do tại sao hàng trăm ngàn bệnh nhân ở Đức thường xuyên tham gia chương trình nghỉ dưỡng trong các tu viện để được chăm sóc sức khỏe với nước khoáng, dược thảo, món ăn… theo kinh nghiệm của các thầy thuốc đồng thời là thầy tu. Nhiều bệnh nhân, kể cả không ít thầy thuốc bên đó, đều nằm lòng nhiều bài thuốc dược thảo gia truyền của nữ tu Hildegard von Bingen, thay vì chuộng lối dùng thuốc theo kiểu đau đâu chữa đó để rồi trả giá bằng phản ứng phụ khó lường. Bên mình thì phản ứng phụ của thuốc dường như vẫn còn là chuyện trà dư tữu hậu!

Nếu tưởng thầy dòng ở xứ làm xe BMW chữa bệnh mát tay nhờ biết cách “tiếp thị” đặc sản nào đó theo kiểu độc quyền “made by thầy tu” thì sai. Cái hay của thầy thuốc mặc áo dòng bên Đức chính là biện pháp hướng dẫn cho “khách hàng” về cách ăn uống sao cho đừng mang bệnh vào thân. Theo các thầy tu trên quê hương của Goethe, nhiều trường hợp mắc bệnh một cách oan uổng, dù tính cho cùng chẳng oan chút nào, là vì gia chủ:

1. Ăn quá nhanh đến độ mỗi miếng ăn không được nhai tối thiểu 10 lần. Thức ăn vì thế xuống đến bao tử ở dạng khó được hấp thu. Hậu quả là ăn có thể nhiều nhưng hưởng chẳng bao nhiêu!



2. Ăn trong trạng thái quá căng thằng vì mang theo công việc lên bàn ăn nên tuyến yên không trung hòa nổi lượng nội tiết tố thặng dư do stress. Hậu quả là lượng nước chua trong dạ dày được bài tiết quá sớm trước bữa rồi sau đó quá trễ sau bữa ăn, nghĩa là lúc bao tử còn trống. Dạ dày vì thế dễ bị viêm loét. Đã vậy nếu gia chủ ăn khi đang bực bội hay buồn rầu thì không cần học bói dịch cũng biết sớm muộn cũng gặp hạn “quan lang”!
3. Quên uống ly nước lớn trước bữa ăn ít phút, hay chọn món canh khai vị, để nhờ nước vừa pha loãng dịch vị, vừa giúp bao tử xay nhuyễn thức ăn, thay vì lúc nào cũng phải rồ ga vì gặp hàng cứng rồi mau cháy máy!

4. Ăn một lần quá no khiến trái tim sau đó phải gồng mình bơm thêm máu đến trục tiêu hóa rồi đành bỏ quên nơi khác như não bộ, thành tim, đáy mắt… Chính vì thế phải ăn chầm chậm, ăn vừa đủ no nếu đã thiếu máu cơ tim, đã bị bệnh võng mạc. Với người ăn quá nhanh, đến khi có được cảm giác no thì lượng thức ăn đã quá tải trong dạ dày.

5. Dùng nhiều thực phẩm sống trong bữa cơm chiều để rồi suốt đêm khó ngủ vì hiện tượng lên men trong khung ruột. Đó là chưa kể hậu quả lâu dài trên trục thần kinh – nội tiết – biến dưỡng vì các cơ quan nội tiết như tuyến thượng thận, tuyến giáp trạng… ngày nào cũng phải tăng năng suất.

6. Không lưu ý về quân bình giữa thực phẩm gốc động vật và rau quả tươi theo tỷ lệ món đỏ đừng hơn phân nửa món xanh, thậm chí chỉ 1/3 càng tốt, để độ pH trong máu đừng quá chua rồi kéo theo rối loạn biến dưỡng.

7. Hay tráng miệng bằng món quá ngọt ngay sau bữa ăn khiến tụy tạng mau mệt nhoài vì đã bù đầu với việc điều chỉnh lượng đường huyết ngày nào cũng bội tăng mấy chục lần.

8. Không cho cơ quan cơ quan trọng yếu giữ nhiệm vụ giải độc như lá gan, trái thận, khung ruột có dịp nghỉ xã hơi nhờ không phải đối đầu với độc chất ngoại lai hay phế phẩm nội sinh từ tiến trình biến dưỡng. Đáng tiếc vì biện pháp tương đối đơn giản. Đó là nhịn đói ít ngày trong tháng, hay một ngày trong tuần, hay vài ngày trong tuần chỉ ăn một bữa.

9. Ăn nhậu là tiếng kép. Đừng uống rượu mà không ăn. Nên nhớ là lượng thức ăn khi “vô” giữ vai trò chất độn để nhờ đó giảm độ hấp thu của rượu vào máu.

10. Nhậu nhẹt cũng là tiếng kép. Thầy tu bên Đức không cấm nhậu, miễn là đừng nhậu đến… nhẹt! Trong chương trình dinh dưỡng của các nhà dòng bao giờ cũng hoan nghênh ly rượu vang đỏ hay cốc bia đen sau mỗi bữa ăn. Kẹt một nổi là ở xứ mình nhiều người vẫn chưa phân biệt được giữa một ly với một chai rượu mạnh hay một két bia!


Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) ắt hẳn đã có cơ sở vững chắc khi quả quyết sai lầm trong chế độ dinh dưỡng là nguyên nhân của tối thiểu 70% bệnh chứng nghiêm trọng. Không cần dông dài, khỏi cần thống kê cũng hiểu tại sao nhiều bệnh chứng nghiêm trọng như ung thư, cao huyết áp, tiểu đường, thấp khớp, dị ứng… lại có tỷ lệ cao đến thế ở nước ta! Không cần dông dài cũng hiểu tại sao doanh nhân là miếng mồi ngon của nhiều bệnh chứng chỉ vì mấy ai tránh khỏi ăn uống thất thường, ăn quá nhanh, uống nước không đủ…

Đáng tiếc vì ăn thì ai cũng phải ăn nhưng do cách ăn mà sinh bệnh thì đúng là vụng về đến độ đáng trách.



Bác sĩ Lương Lễ Hoàng.

[florida80]

Ba Tôi Đi Bệnh Viện


Một con ngựa đau cả tàu không ăn cỏ, một người đi mổ cả họ bệnh lây là hòan cảnh chung của những ai có thân nhân phải nằm bệnh viện, nhứt là người bệnh đó đã ở vào tuổi bát tuần, lại bị trở ngại về ngôn ngữ mặc dù phương tiện và dịch vụ y tế ở những xứ biết quý trọng sinh mạng con người như xứ Úc này rất là chu đáo chặt chẽ và tận tâm.

Bước vào thang máy để lên lầu hai thăm người cha đamg nằm bệnh viện, chị em tôi đã thấy có năm bảy người đứng sẵn trước mình, người nào người nấy đều có vẻ mặt bơ phờ mệt mỏi lo âu không khác chi mình. Ba tôi vào nhà thương mấy ngày trước và sáng hôm kia đã được giải phẩu về bệnh sưng tuyến tiền liệt. Năm nay ông đã 85 tuổi, lứa tuổi tuy đã “hết xài” đối với xã hội nhưng đối với gia đình, ông là người cha, là ông ngọai, ông cố vô vàn kính yêu, hiền lành như bụt, suốt một đời chỉ biết căm cụi chăm chút lo gia đình, thương yêu con cháu, một thâm tình cốt nhục bao la như trời biển mà chúng tôi có bổn phận phải phụng dưỡng báo hiếu cho đến ngày ông mãn kiếp lìa đời.

Từ khi qua Úc đòan tụ gia đình cho tới nay đã mười chín năm, một thời gian quá dài đủ cho một thế hệ trưởng thành, quá lâu để ông có thể thông thạo, hội nhập với xã hội và đời sống ở đây, một xứ sở xa lạ không phải là quê hương nói tiếng mẹ đẻ của mình. Nhưng vì lúc ban đầu ông không chịu học tiếng Anh, cũng không thích tham gia những sinh họat chung trong hội người gìa dù rằng ông là hội viên, lại cũng không có dịp gặp gỡ bạn bè đồng hương cũ. Ai đến thăm ông thì thăm còn không thì nhà ai nấy ở, hồn ai nấy liệu. Ngày ngày ông chỉ quanh quẩn trong nhà với má tôi, lúc còn khỏe thì đưa rước cháu đi học, thỉnh thỏang ra shop hớt tóc và mua chút nhu yếu phẩm gì đó, hoặc đi tản bộ lòng vòng quanh xóm cho có “exercise” rồi thôi. Những gì ông biết được về xã hội bên ngòai chỉ là qua chương trình phát thanh Việt ngữ đài SBS với những tin tức cập nhựt hằng ngày. Vì cách sống cô lập chẳng bao giờ tiếp xúc với ai mà ông mất hẳn niềm tin tự bảo vệ, ông cảm thấy rất hoang mang sợ hãi mỗi khi gặp phải chuyện gì xảy đến cho bản thân ông.

Cả tuần trước ngày mổ, chị em chúng tôi ba đứa phải cổ động tinh thần, trấn an ông hết lời, nói rằng nhà thương ở đây người ta làm việc rất cẩn thận đàng hòang chớ không phải như nhà thương ở Việt Nam bất kể mạng người, chết ai nấy chịu. Không cần mình yêu cầu, đòi hỏi hay dặn dò, người ta cũng chữa trị tận tình cho bệnh nhân theo đúng nguyên tắc và phương pháp của mỗi bệnh trạng. Tôi đem mớ kinh nghiệm những lần đi mổ nằm nhà thương nói lại cặn kẻ cho ông nghe chẳng hạn như trước khi vào phòng mổ, người ta sẽ kiểm tra lại tên tuổi, ngày sinh và bệnh trạng của mình. Sau đó bác sĩ sẽ gây mê bằng cách tiêm một mũi thuốc vào mạch máu hoặc chụp thuốc mê lên mũi. Lập tức mình sẽ ngủ mê ngay và khi tỉnh lại thì bệnh của mình đã được giải quyết xong hòan tòan. Có thể mình sẽ bị nôn mữa vài lần do ảnh hưởng của thuốc mê. Sau đó, nếu không có biến chứng gì, mình sẽ được đưa về phòng nằm tịnh dưỡng. Tối đến, nhân viên y tá sẽ thay phiên thăm chừng, đến đo nhiệt độ và huyết áp mỗi hai tiếng đồng hồ họăc cho mình uống thuốc nếu cần.

Nhưng ông vẫn cứ nơm nớp lo sợ, tinh thần ông suy nhược trầm trọng. Ông lo lắng đủ điều, sợ đau không biết làm sao nói, sợ xảy ra chuyện gì hay cần gì không biết làm sao diễn tả với nhân viên bệnh viện v v... Biết vậy cho nên trước khi ông nhập viện, cậu em tôi đã viết sẵn vào một tập giấy bằng song ngữ Việt và Anh những điều cần thiết mà có thể ông cần y tá giúp đỡ nửa đêm nửa hôm hoặc những lúc con cháu chưa kịp vào với ông.

Nhưng khổ nổi, tối hôm qua không biết ông lẩn thẩn thế nào, quên là mình mới mổ ngày hôm trước và còn đang nằm nhà thương, ông quờ quạng ngồi dậy định xuống giường. Nhưng vì ba cái dây nhợ chuyền nước biển và bọc chứa nước tiểu vướng vít chằng chịt làm ông lúng ta lúng túng vấp ngã, chừng đứng lên được thì cây kim ghim vào mạch máu chuyền nước biển bật sút ra làm máu me tuôn lai láng. Ông khụyu xuống sàn nhà bò lê bò lết quơ được cái khăn tắm quấn tạm lại cánh tay . Vừa lúc ấy may sao tới giờ y tá trực đến thăm bệnh thấy vậy vội vã đỡ ông lên rồi kêu người tới phụ băng bó. Từ đó ông không ngủ lại được, nằm trằn trọc cho tới sáng. Vừa hừng sáng ông đã gọi phone về nhà cho hay tự sự làm ba chị em tôi sốt vó cuống cuồng lên.

Đây đâu phải là lần đầu tiên ba tôi gọi về làm chúng tôi hết hồn như vậy. Trong đêm trước ngày mổ, vì quá lo sợ, ông bị khủng hỏang tinh thần gần như lảng trí. Ông không ngủ được mặc dù đã được uống thuốc ngủ lúc đầu hôm. Ông cứ tưởng mình đang ở nhà, ngồi dậy đi tới đi lui rồi ra thẳng cửa phòng lần dò định đi xuống cầu thang. Các y tá thấy vậy sợ ông đi lạc mới dẫn ông trở vào phòng bắt ông lên giường nằm và kéo hai song giường lên chận giữ ông lại. Ông vùng vẫy kêu la khiến y tá không biết ông muốn gì phải gọi phone về cho cậu em tôi. Lúc đó là đã gần 12 giờ khuya. Cậu em sắp sửa đi ngủ thì nghe điện thọai reo vang. Bên kia đầu giây ông khóc ròng nói không biết là họ muốn làm gì mà quấn ông chặt cứng và nhốt lại trong giường không nhúc nhích cục cựa gì được hết. Ông nói ông thấy lạnh quá và muốn đi xả bọc nước tiểu mà người ta không cho đi. Cậu em phải giải thích với y tá rồi nói chuyện lại với ông già, nói ông hãy bình tỉnh, đừng lo sợ gì hết. Cứ kể như mình bị điếc. Mà điếc thì còn sợ súng gì nữa. Nếu ngủ không được thì cứ nằm nhắm mắt dưỡng thần dưỡng sức để ngày mai còn giải phẩu. Sáng mai cậu ta và nhỏ cháu sẽ vào sớm cho ông yên lòng trước khi vào phòng mổ và hai đứa sẽ ở lại cho tới khi phẩu thuật hòan tất xong xuôi.

Và lần thứ hai là ngay cái đêm vừa mới mổ xong. Gần nửa đêm, ông thức giấc vì vết mổ hành đau nhức, ông bấm chuông gọi y tá và lật sẵn trang giấy có viết câu “Tôi bị đau” rồi nằm chờ nhưng rủi thay cái chốt điện của cái buzzer không biết lỏng lẻo trục trặc thế nào mà các y tá không nhận được cú gọi nào của ông. Ông bấm liên tục mấy chục lần nữa vẫn không có ai tới cho nên ông lại kêu về nhà. Cậu em nghe ông già nói vậy mới nóng ruột nổi xung thiên gọi cho y tá trưởng hỏi sao ba tôi bấm chuông mấy chục lần mà không ai tới coi ông cả. Lúc đó mấy thầy cô y tá mới hớt hãi chạy lại phòng ông xem xét lại cái buzzer thì mới hay là nó bị lỏng chốt điện. Họ rối rít nói xin lỗi với cậu em và ông già.

Từ hôm ông nhập viện cho tới hôm nay là đã năm ngày, ngày nào chị em chúng tôi cũng chia phiên nhau có mặt ở bệnh viện với ông gần như suốt. Mỗi sáng sau khi đưa hai cháu ngọai đến trường, trên đường đi tới bệnh viện, vợ chồng chúng tôi ghé lại nhà cô em gái chở cô đi theo để cô ở lại chăm sóc ông. Ba tôi sống chung nhà với cô em gái cho nên cô rất hiểu rành tánh ý, thói quen của ông, có thể nuôi bệnh ông chu đáo hợp ý ông hơn là các cô y tá. Ông không ăn được đồ ăn của bệnh viện, nói chỉ nghe mùi thôi đã thấy muốn nhợn rồi. Vì vậy tôi có bổn phận lo thức ăn cho ông, ngày nào vào thăm cũng đều mang theo vài món coi ông ăn được món gì thì ăn. Buổi trưa khỏang gần 12 giờ thì hai vợ chồng chúng tôi đi về vì xế chiều còn phải rước cháu và lo nấu ăn. Tội nghiệp em gái tôi là cực nhứt, cô phải ở lại với ông cho tới chiều, cậu em đi làm về ăn cơm xong mới cùng vợ nó vào ở tới 9 giờ đêm. Công viêc nuôi người bệnh là một công việc cực kỳ nhàm chán uể ỏai và mất sức không thể tưởng. Nếu không vì muốn chia sẻ, an ủi tinh thần cho người thân của mình thì chắc không ai có kiên nhẫn chịu đựng ngày này qua ngày nọ trừ phi đó là nghề nghiệp do mình tự chọn. Người bệnh bất đắc dĩ phải nằm một chỗ đã đành chớ người không bệnh cứ phải xớ rớ theo bệnh nhân và lẩn quẩn trong phòng bệnh cả ngày không làm gì được tất nhiên sẽ cuồng tay cuồng chân, đờ đẩn từ thể xác đến tinh thần phát bệnh luôn. (Tôi đã có kinh nhgiệm này vài phen với ông xã và ngược lại ông xã cũng đã vất vả bao lần vì tôi mặc dù tôi nói không cần).

Và hôm nay cũng vậy. Lên đến phòng bệnh, thấy ba tôi đang ngồi dựa ở chiếc ghế bành, mặt mày nhợt nhạt, mắt lõm sâu thâm quầng, thần sắc mệt mỏi, tôi chạy lại bên ông hỏi:
- Hồi sáng này ba ăn được không? Con có nấu nouille (paste) với soup và cơm trắng thịt kho tiêu đem lại cho ba ăn nè. Ba muốn ăn liền một chút không, còn ấm ấm đây.
Lan, cô em tôi chen vào:
- Nếu không thì để trưa con hâm nóng lại cho ba ăn trưa luôn thể. Hồi tối ba làm sao mà cây kim văng ra vậy? Rồi chảy máu nhiều lắm hả ba? Để chút nữa anh Hai lên con nhờ ảnh hỏi bác sĩ trực coi như vậy thì có cần tiếp máu thêm cho ba không. Nhà thương tư gì mà làm việc bất cẩn quá. Hồi sáng con Dung (con gái tôi) nó nghe nói lại chuyện tối hôm qua ba liên lạc với y tá không được và thêm vụ chảy máu hồi khuya này, nó đùng đùng nói sẽ gọi điện thọai hoặc trực tiếp khiếu nại với ban giám đốc về sự lơ là tắc trách của nhân viên ở đây cho họ biết.
Ba tôi yếu ớt bảo:
- Tụi con nói với con Dung làm chi vậy. Con nhỏ đó nó nóng tánh quá đi. Tại mình xui xẻo chớ cũng không phải tại người ta hết đâu. Chuyện qua rồi thôi. Đừng làm lớn chuyện, gây xích mích làm gì, mìmh đâu có ở đời nơi này đâu.
Vừa lúc ấy, ông xã tôi cũng đã lên tới sau khi quần tới quần lui mấy vòng tìm chỗ đậu xe. Ông xã tôi chào ông già vợ:
- Chào ba, bữa nay ba thấy đở chút nào chưa? Hồi tối qua ba lại mất ngủ nữa hả?
Ba tôi lắc đầu:
- Đêm nào cũng xảy ra chuyện làm không ngủ được. Mình không biết tiếng nói của người ta thiệt khổ quá anh nó ơi. Có miệng mà cũng như câm, không hỏi không nói gì được với ai hết. Cứ phải chờ con cái vô. Không biết chừng nào tôi mới được về nhà nữa đây. Ở trong này một ngày nó lâu như một tháng. Ngồi đi anh nó. Làm phiền anh phải chở tới chở lui chị em nó mỗi ngày, tôi thấy ngại quá.
Ông xã tôi cười khóat tay :
- Có gì đâu ba. Chuyện đó là bổn phận của con mà. Ba yên tâm đi. Bệnh này là bệnh thông thường ở người lớn tuổi. Bác sĩ nói ca mổ thành công lắm, tối đa là ở nhà thương thêm ba bữa nữa để người ta theo dõi coi mình bài tiết nước tiểu bình thường lại thì sẽ cho về. Hôm nay là thứ sáu, con nghĩ chắc qua thứ hai tuần sau ba sẽ được về. Mà muốn vậy thì ba phải rán ăn uống và ngủ nghê nhiều hơn cho mau lại sức.
Lan như sực nhớ điều gì ái ngại nói:
- À, mấy bữa nay ba mình có vẻ như lẫn vậy đó anh Hai. Nhà tắm, toilet ở ngay trong phòng mà mỗi lần muốn đi vệ sinh là ba cứ đi thẳng ra cửa như đang ở nhà. Còn nữa, y tá căn dặn ba phải uống nước thật nhiều để thải hết chất độc trong bọng đái ra thì ba nói với Lan, “nếu vậy ba phải đi nấu nước chứa thêm mới được”. Rồi ba ngồi dậy tính đi nấu nước. Lan mới nhắc ba là mình đang ở nhà thương thì lấy cái gì mà nấu. Người ta có sẵn nước lọc cho mình rồi. Chừng đó ba mới nhớ ra hỏi lại “Vậy hả? ”
Ông già có vẻ bất bình lớn giọng:
- Ba đâu có lẫn, muốn kêu điện thọai cho ai ba cũng nhớ số bấm liền cái một, không cần coi sổ gì hết.
Tôi phân giải:
- Ba nói phải đó. Chắc tại thình lình bị vô nhà thương, ba chưa thích nghi hòan cảnh nên hơi xà bát lộn xộn đầu óc một chút vậy mà. Mà cũng không cần quen làm gì. Vài bữa nữa về nhà rồi mọi thứ sẽ bình thường như cũ thôi. Không có sao đâu.
Ông già gật đầu :
- Chị Hai con nói phải đó, để ba kể chuyện đời xưa cho tụi con nghe rồi sẽ biết là ba có lẫn hay không. Mấy đêm nay ngủ không được, nằm một mình trong này, ba ôn lại cuộc đời của ba từ nhỏ cho tới bây giờ, hết chuyện này tới chuyện nọ, giống như mình coi phim tập vậy đó. Nhớ hồi ba còn nhỏ, ông bà nội con rất nghèo, ba có bốn anh em. Bà nội thì ở nhà lo chuyện nhà và con cái. Ông nội làm “tổng khậu” nấu ăn cho một nhà máy xay lúa rất nhiều nhân công. Tiền lương ông nội chỉ đủ nuôi ăn cho vợ con, ngòai ra nếu bệnh họan hay có chuyện gí xảy ra thình lình thì phải đi vay mượn hay tìm cách nào đó. Tương lai rất bấp bênh. Vì vậy mỗi ngày đi học về mấy anh em ba phải đi làm mướn linh tinh chẳng hạn như lãnh bột về se bánh tằm hay tới lò bún phụ người ta chuyện lặt vặt. Chuyện gì vừa sức mình ba đều nhận lãnh thậm chí mấy thằng bạn con nhà giàu trong lớp mướn ba làm thủ công góp cho thầy, ba cũng làm luôn để kiếm thêm chút tiền phụ giúp gia đình.

Lớn lên, nhờ biết chữ, ba được giao cho công việc quản lý một nhà máy lúa gạo, hằng ngày chỉ cai quản công nhân, trông coi sổ sách chớ không cần phải lao động chân tay nặng nhọc. Có một lần thấy người ta đánh bạc thắng lớn, ba cũng nóng lòng làm giàu, tưởng dễ ăn, ba đem hết 2000 đồng dành dụm được nướng sạch vô sòng bài. Con biết không, thời đó tiền giấy có in hình bộ lư 100 đồng trị giá lớn lắm, một căn nhà xòang xòang ở được chỉ khỏang năm sáu trăm đồng thôi. Vậy mà ba thua tới hai chục tờ giấy bộ lư. Nghĩ lại thiệt tức mình sao ngu quá. Ba tiếc hùi hụi cả tháng trời mà không dám nói với bà nội con.
Ba tôi ngừng lại nghỉ mệt. Lan bưng ly nước cho ba uống và nói :
- Hồi con lớn khôn tới giờ con đâu có thấy ba đánh bài cờ bạc gì đâu. Ba sống đàng hòang mẫu mực lắm mà. Hàng xóm ai cũng quý mến nể trọng ba, coi ba như thánh sống vậy.
Ba tôi thở ra nói tiếp :
- Thì sau lần đó ba quyết chí bỏ hẳn. Cờ bạc là bác thằng bần, mà bần cùng thì sẽ sinh đạo tặc mấy hồi. Cũng may nhờ trời thương cho ba tỉnh táo, biết suy nghĩ thiệt hơn nên sau đó ba chí thú làm ăn trở lại và để dành tiền cưới vợ. Lập gia đình rồi thì ba càng có trách nhiệm nên càng không dám rớ tới con bài vì sợ rủi ro sẽ làm khổ cả nhà. Chỉ có vào dịp tết mới chơi vui một vài ván với bạn bè mà thôi. Ba còn nhớ hồi đó ngày hai mươi chín, ba mươi tết đối với ba nó rất là háo hức vì đó là ngày tính sổ cuối năm. Sau khi kết tóan sổ sách, biết năm đó công ty lời nhiều thì càng mừng vui hơn vì biết chắc rằng nhân viên sẽ được thưởng cho nhiều tiền. Thường thì ngày ba mươi tết ba chỉ đi làm nửa ngày. Làm xong ba vội vã về nhà tắm rửa rồi qua nhà ông chủ ăn bữa tất niên với gia đình chủ. Sau đó ông chủ duyệt lại sổ sách rồi chia tiền thưởng cho các nhân viên. Với số tiền hoa hồng đó, mọi người mới xúm nhau gài sòng đánh vài bàn lấy hên năm mới. Chuyện đó cho tới bây giờ là đã gần bốn mươi năm rồi và mặc dầu đang sống ở xứ Úc nhưng mỗi lần nghe cái bài hát “Câu chuyện đầu năm” là ba lại thấy nao nao nhớ tới những cái tết thời vàng son Việt Nam cộng hòa. Kiếp này đâu còn kiếm lại được.
Ba tôi lại ngừng kể. Ông xã góp ý :
- Chuyện mấy chục năm mà ba còn nhớ từng chi tiết như vậy thì nói ba lẫn sao được mà lẫn. Vậy ba còn nhớ chuyện đi đòi nợ không? Hai cha con mình cứ thỉnh thỏang chở nhau đi đòi nợ mà có bao giờ đòi được đồng xu cắc bạc nào đâu hả ba.
Ba tôi hớp thêm miếng nước rồi gật đầu:
- Nhớ chớ, làm sao quên được. Vừa thấy mặt mình là họ đã than con đau vợ bệnh thành ra mình đành ngậm miệng làm thinh. Họ cứ nói thông cảm cho họ, chờ một hai tháng nữa gặt lúa xong rồi sẽ thanh tóan cả vốn lẫn lời nhưng rốt cuộc thì lời không có mà vốn cũng mất luôn. Cũng bởi vì tôi xuất thân từ gia đình nghèo khó cho nên rất thông cảm với hòan cảnh những người thiếu hụt phải đi vay mượn. Tôi không phải là người chuyên môn cho vay ăn lời cắt họng người ta mà chỉ nghĩ làm phước. Ai biết trả thì tốt còn giựt luôn thì mình cứ kể như là mình thiếu nợ người ta kiếp trước, kiếp này người ta lấy lại thôi. Từ nhỏ có lẽ vì là con nhà nghèo cho nên tôi rất biết thân, lúc nào cũng nhún nhường hạ mình với người chung quanh, nhún nhường thôi chớ không phải là khiếp nhược. Dù về sau tôi làm ăn được. có cuộc sống khá giả hơn, tôi vẫn giữ bản tánh nhường nhịn hòa nhã, luôn đem chữ “nhẫn” và chữ “hòa” ra đối đãi với mọi người. Cái gì bỏ qua được thì nên bỏ, đừng quá cố chấp. Cố chấp thì người thiệt hại trước tiên là mình chớ không phải đối phương. Nghĩ kỹ lại thì hình như tới tuổi này tôi chưa hề gây thù kết óan với ai. Còn kiếp trước thì tôi không chắc.

Ba tôi nói đến đây thì một cô y tá bước vào thăm bệnh, lấy nhiệt độ và đo huyết áp. Cô chào mọi người và nói với ba tôi:
- You are so lucky handsome old man! You have your children all the time. (Ông cụ đẹp lão, ông có phước quá, luôn có con cái bên cạnh).
Ông xã tôi cười nói :
- Truyền thống người Á châu chúng tôi là vậy đó. Con cái có bổn phận chăm sóc phụng dưỡng cha mẹ già nhứt là khi ốm đau bệnh họan. Chúng tôi ai cũng cố sắp xếp thời giờ thay phiên nhau có mặt bên ông thường xuyên cho ông vui và yên lòng dưỡng bệnh.
- Tinh thần gia đình người Á châu các ông thật đáng phục. Nếu dân Âu Mỹ được phần nào như người Á châu thì những ông bà cha mẹ già đỡ vất vưởng cô đơn biết bao. Tôi biết có nhiều bệnh nhân lớn tuổi ở đây, suốt từ khi nhập viện cho tới xuất viện chẳng hề có một người thân nào thăm viếng. Suốt ngày họ nằm chèo queo rất tội nghiệp . Ông cụ đây thật là may mắn. Thôi không làm phiền quý vị nữa, hãy tự nhiên trò chuyện tiếp đi. Xin chào.
Cô y tá đi ra. Ba tôi quay qua vợ chồng tôi bảo:
- Thôi tụi con đi về đi. Chiều còn đi rước hai thằng nhỏ nữa. Có con Lan ở đây với ba được rồi. Ờ mà nhớ cản con Dung, kêu nó đừng có thưa gởi gì hết đó nghe. Bây giờ ba đã không có sao, nó đi sinh sự thưa gởi mấy người y tá làm họ bị quở trách họặc bị đuổi việc thì mình không yên ổn lương tâm đâu. Ai cũng phải nhờ vào công việc để kiếm sống, nếu mình báo hại người ta mất chén cơm thì nặng tội lắm đó. Đừng vì ích kỷ muốn hả hơi mà làm chuyện bất nhân như vậy. Con về nói phải quấy cho nó nghe. Đời còn dài, còn gặp biết bao nhiêu chuyện bất mãn hơn. Đâu phải lúc nào mình cũng suông sẻ thắng thế đâu. Hôm nay mình bỏ qua cho người ta thì ngày mai người ta xí xóa cho mình. Khi người khi ta là vậy đó.

[florida80]

Tôi trấn an ba tôi:
- Ba đừng lo, để con nói lại với nó. Con rất hiểu đạo lý ở đời . Tụi nhỏ lớn lên ở xứ này không có được sự suy nghĩ như mình bởi vì bọn nó ít có dịp chịu khổ chịu cực và cũng vì ảnh hưởng tính khí bộc trực của dân Úc cho nên rất háo thắng, đụng đụng một chút là muốn làm cho ra lẽ, chuyện gì cũng muốn sòng phẳng thẳng thừng. Ngày mai thứ bảy, nó nói xế chiều sẽ vô thăm ba. Hay là ba dạy nó giùm con một chút đi. Dù gì nó cũng kính nể ông ngọai hơn con là má của nó.
Và quay sang cô em, tôi nói:
- Vậy anh chị về trước nghe. Bây giờ cũng sắp tới giờ ăn trưa rồi. Lát nữa người ta đem đồ lại, nếu có món nào ba thấy được thì nói ba rán ăn đi, tuy nó không hợp gout mình nhưng đủ dinh dưỡng hơn thức ăn mình nấu. Hộp paste này nhiều lắm. Có phần cho Lan ăn trưa luôn đó. Lan hãy sớt một nửa ra mà ăn. Đừng có ăn ba cái biscuits và chips hòai, bệnh chết.
Lan gật đầu:
- Dạ, anh chị về đi. Sáng mai hai vợ chồng Lan vô buổi sáng, anh chị cứ đi chợ cho xong rồi trưa vào thế cho Lan. Còn chiều tối thì tới phiên hai vợ chồng thằng Tony. Cầu cho ba mình mau bình phục về nhà. Hổm rày Lan phải nhờ hàng xóm đưa rước hai đứa nhỏ đi học giùm, cũng phiền người ta lắm.
Ra khỏi phòng ông xã tôi nói:
- Bữa nay ông già nói chuyện nhiều quá, khác hẳn mọi lần, hồi nào tới giờ ba ít nói lắm mà, nhứt là nói chuyện tâm tình với con cái.
- Bởi vậy em thấy hơi lo. Khi một người có biểu hiện khác thường thì mình phải nghĩ tới đó là dấu hiệu báo trước chuyện gì đó sắp xảy đến cho họ. Nhưng mong rằng em nghĩ sai. Chắc tại ông già muốn chứng minh là ổng không bị lãng trí nên mới nói huyên thiên như vậy. Dù sao mình cũng phải chuẩn bị tinh thần lỡ như ba có chuyện chẳng lành. Đâu có ai lột da sống đời mãi. Mình đây còn chưa biết lúc nào ngã xuống, lúc nào ngủ luôn không thức dậy huống chi ba đã sống thọ tới tuổi này. Không biết ba còn được bao lâu nữa với mình…

Nói tới đây, tôi thấy nghèn nghẹn, mắt cay cay. Tôi vội cắm đầu đi trước dấu đi hai hàng nước mắt sắp trào ra. Đối với tôi, nỗi lo sợ lớn nhứt là mất mát, nhứt là mất mát người thân. Tôi rất sợ cảnh sinh ly tử biệt. Nhưng trên đời này có ai tránh khỏi quy luật đi, về, sinh ký tử quy?! Có sinh thì ắt có tử!

Kiếp người sinh tử, tử sinh
Tử sinh sẵn định lúc sinh ra đời
Mỗi người một vé khứ hồi
Ta đi đã mỏi đành thôi phải về
Đường trần quá đổi nhiêu khê
Một lần xe cuối xin về thiên thu…Tôi trấn an ba tôi:
- Ba đừng lo, để con nói lại với nó. Con rất hiểu đạo lý ở đời . Tụi nhỏ lớn lên ở xứ này không có được sự suy nghĩ như mình bởi vì bọn nó ít có dịp chịu khổ chịu cực và cũng vì ảnh hưởng tính khí bộc trực của dân Úc cho nên rất háo thắng, đụng đụng một chút là muốn làm cho ra lẽ, chuyện gì cũng muốn sòng phẳng thẳng thừng. Ngày mai thứ bảy, nó nói xế chiều sẽ vô thăm ba. Hay là ba dạy nó giùm con một chút đi. Dù gì nó cũng kính nể ông ngọai hơn con là má của nó.
Và quay sang cô em, tôi nói:
- Vậy anh chị về trước nghe. Bây giờ cũng sắp tới giờ ăn trưa rồi. Lát nữa người ta đem đồ lại, nếu có món nào ba thấy được thì nói ba rán ăn đi, tuy nó không hợp gout mình nhưng đủ dinh dưỡng hơn thức ăn mình nấu. Hộp paste này nhiều lắm. Có phần cho Lan ăn trưa luôn đó. Lan hãy sớt một nửa ra mà ăn. Đừng có ăn ba cái biscuits và chips hòai, bệnh chết.
Lan gật đầu:
- Dạ, anh chị về đi. Sáng mai hai vợ chồng Lan vô buổi sáng, anh chị cứ đi chợ cho xong rồi trưa vào thế cho Lan. Còn chiều tối thì tới phiên hai vợ chồng thằng Tony. Cầu cho ba mình mau bình phục về nhà. Hổm rày Lan phải nhờ hàng xóm đưa rước hai đứa nhỏ đi học giùm, cũng phiền người ta lắm.
Ra khỏi phòng ông xã tôi nói:
- Bữa nay ông già nói chuyện nhiều quá, khác hẳn mọi lần, hồi nào tới giờ ba ít nói lắm mà, nhứt là nói chuyện tâm tình với con cái.
- Bởi vậy em thấy hơi lo. Khi một người có biểu hiện khác thường thì mình phải nghĩ tới đó là dấu hiệu báo trước chuyện gì đó sắp xảy đến cho họ. Nhưng mong rằng em nghĩ sai. Chắc tại ông già muốn chứng minh là ổng không bị lãng trí nên mới nói huyên thiên như vậy. Dù sao mình cũng phải chuẩn bị tinh thần lỡ như ba có chuyện chẳng lành. Đâu có ai lột da sống đời mãi. Mình đây còn chưa biết lúc nào ngã xuống, lúc nào ngủ luôn không thức dậy huống chi ba đã sống thọ tới tuổi này. Không biết ba còn được bao lâu nữa với mình…

Nói tới đây, tôi thấy nghèn nghẹn, mắt cay cay. Tôi vội cắm đầu đi trước dấu đi hai hàng nước mắt sắp trào ra. Đối với tôi, nỗi lo sợ lớn nhứt là mất mát, nhứt là mất mát người thân. Tôi rất sợ cảnh sinh ly tử biệt. Nhưng trên đời này có ai tránh khỏi quy luật đi, về, sinh ký tử quy?! Có sinh thì ắt có tử!

Kiếp người sinh tử, tử sinh
Tử sinh sẵn định lúc sinh ra đời
Mỗi người một vé khứ hồi
Ta đi đã mỏi đành thôi phải về
Đường trần quá đổi nhiêu khê
Một lần xe cuối xin về thiên thu…Tôi trấn an ba tôi:
- Ba đừng lo, để con nói lại với nó. Con rất hiểu đạo lý ở đời . Tụi nhỏ lớn lên ở xứ này không có được sự suy nghĩ như mình bởi vì bọn nó ít có dịp chịu khổ chịu cực và cũng vì ảnh hưởng tính khí bộc trực của dân Úc cho nên rất háo thắng, đụng đụng một chút là muốn làm cho ra lẽ, chuyện gì cũng muốn sòng phẳng thẳng thừng. Ngày mai thứ bảy, nó nói xế chiều sẽ vô thăm ba. Hay là ba dạy nó giùm con một chút đi. Dù gì nó cũng kính nể ông ngọai hơn con là má của nó.
Và quay sang cô em, tôi nói:
- Vậy anh chị về trước nghe. Bây giờ cũng sắp tới giờ ăn trưa rồi. Lát nữa người ta đem đồ lại, nếu có món nào ba thấy được thì nói ba rán ăn đi, tuy nó không hợp gout mình nhưng đủ dinh dưỡng hơn thức ăn mình nấu. Hộp paste này nhiều lắm. Có phần cho Lan ăn trưa luôn đó. Lan hãy sớt một nửa ra mà ăn. Đừng có ăn ba cái biscuits và chips hòai, bệnh chết.
Lan gật đầu:
- Dạ, anh chị về đi. Sáng mai hai vợ chồng Lan vô buổi sáng, anh chị cứ đi chợ cho xong rồi trưa vào thế cho Lan. Còn chiều tối thì tới phiên hai vợ chồng thằng Tony. Cầu cho ba mình mau bình phục về nhà. Hổm rày Lan phải nhờ hàng xóm đưa rước hai đứa nhỏ đi học giùm, cũng phiền người ta lắm.
Ra khỏi phòng ông xã tôi nói:
- Bữa nay ông già nói chuyện nhiều quá, khác hẳn mọi lần, hồi nào tới giờ ba ít nói lắm mà, nhứt là nói chuyện tâm tình với con cái.
- Bởi vậy em thấy hơi lo. Khi một người có biểu hiện khác thường thì mình phải nghĩ tới đó là dấu hiệu báo trước chuyện gì đó sắp xảy đến cho họ. Nhưng mong rằng em nghĩ sai. Chắc tại ông già muốn chứng minh là ổng không bị lãng trí nên mới nói huyên thiên như vậy. Dù sao mình cũng phải chuẩn bị tinh thần lỡ như ba có chuyện chẳng lành. Đâu có ai lột da sống đời mãi. Mình đây còn chưa biết lúc nào ngã xuống, lúc nào ngủ luôn không thức dậy huống chi ba đã sống thọ tới tuổi này. Không biết ba còn được bao lâu nữa với mình…

Nói tới đây, tôi thấy nghèn nghẹn, mắt cay cay. Tôi vội cắm đầu đi trước dấu đi hai hàng nước mắt sắp trào ra. Đối với tôi, nỗi lo sợ lớn nhứt là mất mát, nhứt là mất mát người thân. Tôi rất sợ cảnh sinh ly tử biệt. Nhưng trên đời này có ai tránh khỏi quy luật đi, về, sinh ký tử quy?! Có sinh thì ắt có tử!

Kiếp người sinh tử, tử sinh
Tử sinh sẵn định lúc sinh ra đời
Mỗi người một vé khứ hồi
Ta đi đã mỏi đành thôi phải về
Đường trần quá đổi nhiêu khê
Một lần xe cuối xin về thiên thu…Tôi trấn an ba tôi:
- Ba đừng lo, để con nói lại với nó. Con rất hiểu đạo lý ở đời . Tụi nhỏ lớn lên ở xứ này không có được sự suy nghĩ như mình bởi vì bọn nó ít có dịp chịu khổ chịu cực và cũng vì ảnh hưởng tính khí bộc trực của dân Úc cho nên rất háo thắng, đụng đụng một chút là muốn làm cho ra lẽ, chuyện gì cũng muốn sòng phẳng thẳng thừng. Ngày mai thứ bảy, nó nói xế chiều sẽ vô thăm ba. Hay là ba dạy nó giùm con một chút đi. Dù gì nó cũng kính nể ông ngọai hơn con là má của nó.
Và quay sang cô em, tôi nói:
- Vậy anh chị về trước nghe. Bây giờ cũng sắp tới giờ ăn trưa rồi. Lát nữa người ta đem đồ lại, nếu có món nào ba thấy được thì nói ba rán ăn đi, tuy nó không hợp gout mình nhưng đủ dinh dưỡng hơn thức ăn mình nấu. Hộp paste này nhiều lắm. Có phần cho Lan ăn trưa luôn đó. Lan hãy sớt một nửa ra mà ăn. Đừng có ăn ba cái biscuits và chips hòai, bệnh chết.
Lan gật đầu:
- Dạ, anh chị về đi. Sáng mai hai vợ chồng Lan vô buổi sáng, anh chị cứ đi chợ cho xong rồi trưa vào thế cho Lan. Còn chiều tối thì tới phiên hai vợ chồng thằng Tony. Cầu cho ba mình mau bình phục về nhà. Hổm rày Lan phải nhờ hàng xóm đưa rước hai đứa nhỏ đi học giùm, cũng phiền người ta lắm.
Ra khỏi phòng ông xã tôi nói:
- Bữa nay ông già nói chuyện nhiều quá, khác hẳn mọi lần, hồi nào tới giờ ba ít nói lắm mà, nhứt là nói chuyện tâm tình với con cái.
- Bởi vậy em thấy hơi lo. Khi một người có biểu hiện khác thường thì mình phải nghĩ tới đó là dấu hiệu báo trước chuyện gì đó sắp xảy đến cho họ. Nhưng mong rằng em nghĩ sai. Chắc tại ông già muốn chứng minh là ổng không bị lãng trí nên mới nói huyên thiên như vậy. Dù sao mình cũng phải chuẩn bị tinh thần lỡ như ba có chuyện chẳng lành. Đâu có ai lột da sống đời mãi. Mình đây còn chưa biết lúc nào ngã xuống, lúc nào ngủ luôn không thức dậy huống chi ba đã sống thọ tới tuổi này. Không biết ba còn được bao lâu nữa với mình…

Nói tới đây, tôi thấy nghèn nghẹn, mắt cay cay. Tôi vội cắm đầu đi trước dấu đi hai hàng nước mắt sắp trào ra. Đối với tôi, nỗi lo sợ lớn nhứt là mất mát, nhứt là mất mát người thân. Tôi rất sợ cảnh sinh ly tử biệt. Nhưng trên đời này có ai tránh khỏi quy luật đi, về, sinh ký tử quy?! Có sinh thì ắt có tử!

Kiếp người sinh tử, tử sinh
Tử sinh sẵn định lúc sinh ra đời
Mỗi người một vé khứ hồi
Ta đi đã mỏi đành thôi phải về
Đường trần quá đổi nhiêu khê
Một lần xe cuối xin về thiên thu…Tôi trấn an ba tôi:
- Ba đừng lo, để con nói lại với nó. Con rất hiểu đạo lý ở đời . Tụi nhỏ lớn lên ở xứ này không có được sự suy nghĩ như mình bởi vì bọn nó ít có dịp chịu khổ chịu cực và cũng vì ảnh hưởng tính khí bộc trực của dân Úc cho nên rất háo thắng, đụng đụng một chút là muốn làm cho ra lẽ, chuyện gì cũng muốn sòng phẳng thẳng thừng. Ngày mai thứ bảy, nó nói xế chiều sẽ vô thăm ba. Hay là ba dạy nó giùm con một chút đi. Dù gì nó cũng kính nể ông ngọai hơn con là má của nó.
Và quay sang cô em, tôi nói:
- Vậy anh chị về trước nghe. Bây giờ cũng sắp tới giờ ăn trưa rồi. Lát nữa người ta đem đồ lại, nếu có món nào ba thấy được thì nói ba rán ăn đi, tuy nó không hợp gout mình nhưng đủ dinh dưỡng hơn thức ăn mình nấu. Hộp paste này nhiều lắm. Có phần cho Lan ăn trưa luôn đó. Lan hãy sớt một nửa ra mà ăn. Đừng có ăn ba cái biscuits và chips hòai, bệnh chết.
Lan gật đầu:
- Dạ, anh chị về đi. Sáng mai hai vợ chồng Lan vô buổi sáng, anh chị cứ đi chợ cho xong rồi trưa vào thế cho Lan. Còn chiều tối thì tới phiên hai vợ chồng thằng Tony. Cầu cho ba mình mau bình phục về nhà. Hổm rày Lan phải nhờ hàng xóm đưa rước hai đứa nhỏ đi học giùm, cũng phiền người ta lắm.
Ra khỏi phòng ông xã tôi nói:
- Bữa nay ông già nói chuyện nhiều quá, khác hẳn mọi lần, hồi nào tới giờ ba ít nói lắm mà, nhứt là nói chuyện tâm tình với con cái.
- Bởi vậy em thấy hơi lo. Khi một người có biểu hiện khác thường thì mình phải nghĩ tới đó là dấu hiệu báo trước chuyện gì đó sắp xảy đến cho họ. Nhưng mong rằng em nghĩ sai. Chắc tại ông già muốn chứng minh là ổng không bị lãng trí nên mới nói huyên thiên như vậy. Dù sao mình cũng phải chuẩn bị tinh thần lỡ như ba có chuyện chẳng lành. Đâu có ai lột da sống đời mãi. Mình đây còn chưa biết lúc nào ngã xuống, lúc nào ngủ luôn không thức dậy huống chi ba đã sống thọ tới tuổi này. Không biết ba còn được bao lâu nữa với mình…

Nói tới đây, tôi thấy nghèn nghẹn, mắt cay cay. Tôi vội cắm đầu đi trước dấu đi hai hàng nước mắt sắp trào ra. Đối với tôi, nỗi lo sợ lớn nhứt là mất mát, nhứt là mất mát người thân. Tôi rất sợ cảnh sinh ly tử biệt. Nhưng trên đời này có ai tránh khỏi quy luật đi, về, sinh ký tử quy?! Có sinh thì ắt có tử!

Kiếp người sinh tử, tử sinh
Tử sinh sẵn định lúc sinh ra đời
Mỗi người một vé khứ hồiTôi trấn an ba tôi:
- Ba đừng lo, để con nói lại với nó. Con rất hiểu đạo lý ở đời . Tụi nhỏ lớn lên ở xứ này không có được sự suy nghĩ như mình bởi vì bọn nó ít có dịp chịu khổ chịu cực và cũng vì ảnh hưởng tính khí bộc trực của dân Úc cho nên rất háo thắng, đụng đụng một chút là muốn làm cho ra lẽ, chuyện gì cũng muốn sòng phẳng thẳng thừng. Ngày mai thứ bảy, nó nói xế chiều sẽ vô thăm ba. Hay là ba dạy nó giùm con một chút đi. Dù gì nó cũng kính nể ông ngọai hơn con là má của nó.
Và quay sang cô em, tôi nói:
- Vậy anh chị về trước nghe. Bây giờ cũng sắp tới giờ ăn trưa rồi. Lát nữa người ta đem đồ lại, nếu có món nào ba thấy được thì nói ba rán ăn đi, tuy nó không hợp gout mình nhưng đủ dinh dưỡng hơn thức ăn mình nấu. Hộp paste này nhiều lắm. Có phần cho Lan ăn trưa luôn đó. Lan hãy sớt một nửa ra mà ăn. Đừng có ăn ba cái biscuits và chips hòai, bệnh chết.
Lan gật đầu:
- Dạ, anh chị về đi. Sáng mai hai vợ chồng Lan vô buổi sáng, anh chị cứ đi chợ cho xong rồi trưa vào thế cho Lan. Còn chiều tối thì tới phiên hai vợ chồng thằng Tony. Cầu cho ba mình mau bình phục về nhà. Hổm rày Lan phải nhờ hàng xóm đưa rước hai đứa nhỏ đi học giùm, cũng phiền người ta lắm.
Ra khỏi phòng ông xã tôi nói:
- Bữa nay ông già nói chuyện nhiều quá, khác hẳn mọi lần, hồi nào tới giờ ba ít nói lắm mà, nhứt là nói chuyện tâm tình với con cái.
- Bởi vậy em thấy hơi lo. Khi một người có biểu hiện khác thường thì mình phải nghĩ tới đó là dấu hiệu báo trước chuyện gì đó sắp xảy đến cho họ. Nhưng mong rằng em nghĩ sai. Chắc tại ông già muốn chứng minh là ổng không bị lãng trí nên mới nói huyên thiên như vậy. Dù sao mình cũng phải chuẩn bị tinh thần lỡ như ba có chuyện chẳng lành. Đâu có ai lột da sống đời mãi. Mình đây còn chưa biết lúc nào ngã xuống, lúc nào ngủ luôn không thức dậy huống chi ba đã sống thọ tới tuổi này. Không biết ba còn được bao lâu nữa với mình…

Nói tới đây, tôi thấy nghèn nghẹn, mắt cay cay. Tôi vội cắm đầu đi trước dấu đi hai hàng nước mắt sắp trào ra. Đối với tôi, nỗi lo sợ lớn nhứt là mất mát, nhứt là mất mát người thân. Tôi rất sợ cảnh sinh ly tử biệt. Nhưng trên đời này có ai tránh khỏi quy luật đi, về, sinh ký tử quy?! Có sinh thì ắt có tử!

Kiếp người sinh tử, tử sinh
Tử sinh sẵn định lúc sinh ra đời
Mỗi người một vé khứ hồi
Ta đi đã mỏi đành thôi phải về
Đường trần quá đổi nhiêu khê
Một lần xe cuối xin về thiên thu…Tôi trấn an ba tôi:
- Ba đừng lo, để con nói lại với nó. Con rất hiểu đạo lý ở đời . Tụi nhỏ lớn lên ở xứ này không có được sự suy nghĩ như mình bởi vì bọn nó ít có dịp chịu khổ chịu cực và cũng vì ảnh hưởng tính khí bộc trực của dân Úc cho nên rất háo thắng, đụng đụng một chút là muốn làm cho ra lẽ, chuyện gì cũng muốn sòng phẳng thẳng thừng. Ngày mai thứ bảy, nó nói xế chiều sẽ vô thăm ba. Hay là ba dạy nó giùm con một chút đi. Dù gì nó cũng kính nể ông ngọai hơn con là má của nó.
Và quay sang cô em, tôi nói:
- Vậy anh chị về trước nghe. Bây giờ cũng sắp tới giờ ăn trưa rồi. Lát nữa người ta đem đồ lại, nếu có món nào ba thấy được thì nói ba rán ăn đi, tuy nó không hợp gout mình nhưng đủ dinh dưỡng hơn thức ăn mình nấu. Hộp paste này nhiều lắm. Có phần cho Lan ăn trưa luôn đó. Lan hãy sớt một nửa ra mà ăn. Đừng có ăn ba cái biscuits và chips hòai, bệnh chết.
Lan gật đầu:
- Dạ, anh chị về đi. Sáng mai hai vợ chồng Lan vô buổi sáng, anh chị cứ đi chợ cho xong rồi trưa vào thế cho Lan. Còn chiều tối thì tới phiên hai vợ chồng thằng Tony. Cầu cho ba mình mau bình phục về nhà. Hổm rày Lan phải nhờ hàng xóm đưa rước hai đứa nhỏ đi học giùm, cũng phiền người ta lắm.
Ra khỏi phòng ông xã tôi nói:
- Bữa nay ông già nói chuyện nhiều quá, khác hẳn mọi lần, hồi nào tới giờ ba ít nói lắm mà, nhứt là nói chuyện tâm tình với con cái.
- Bởi vậy em thấy hơi lo. Khi một người có biểu hiện khác thường thì mình phải nghĩ tới đó là dấu hiệu báo trước chuyện gì đó sắp xảy đến cho họ. Nhưng mong rằng em nghĩ sai. Chắc tại ông già muốn chứng minh là ổng không bị lãng trí nên mới nói huyên thiên như vậy. Dù sao mình cũng phải chuẩn bị tinh thần lỡ như ba có chuyện chẳng lành. Đâu có ai lột da sống đời mãi. Mình đây còn chưa biết lúc nào ngã xuống, lúc nào ngủ luôn không thức dậy huống chi ba đã sống thọ tới tuổi này. Không biết ba còn được bao lâu nữa với mình…

Nói tới đây, tôi thấy nghèn nghẹn, mắt cay cay. Tôi vội cắm đầu đi trước dấu đi hai hàng nước mắt sắp trào ra. Đối với tôi, nỗi lo sợ lớn nhứt là mất mát, nhứt là mất mát người thân. Tôi rất sợ cảnh sinh ly tử biệt. Nhưng trên đời này có ai tránh khỏi quy luật đi, về, sinh ký tử quy?! Có sinh thì ắt có tử!

Kiếp người sinh tử, tử sinh
Tử sinh sẵn định lúc sinh ra đời
Mỗi người một vé khứ hồi
Ta đi đã mỏi đành thôi phải về
Đường trần quá đổi nhiêu khê
Một lần xe cuối xin về thiên thu…
Ta đi đã mỏi đành thôi phải về
Đường trần quá đổi nhiêu khê
Một lần xe cuối xin về thiên thu…

[florida80]

Chứng Tiểu Đêm Ở Người Già


Người lớn tuổi thường bị mất ngủ, lý do thường gặp nhất là phải đi tiểu nhiều ban đêm. Ngoài việc gây rối loạn giấc ngủ, bệnh nhân sáng sớm mệt mỏi, không nghỉ ngơi đầy đủ, nguy cơ té và có thể gẫy xương có thể là những chuyện nguy hiểm đi kèm theo chứng tiểu đêm.

Bệnh nhân đàn ông có thể có những triệu chứng kèm theo ở đường tiểu phía dưới (lower urinary tract): như ban ngày đi tiểu liên miên (urinary frequency, (trên 8 lần/ngày)), dòng ">nước tiểu yếu, cần đi tiểu ngay (urgency), hay són tiểu (urinary incontinence).




Nguyên nhân chúng ta thường nghe đến là tuyến tiền liệt phì đại lành tính (benign prostate hypertrophy) (không phải ung thư) làm đường thoát ra của nước tiểu bị nhỏ lại và tiểu không thông, chia làm nhiều lần.
Phụ nữ có thể đi tiểu nhiều lần hơn lúc lớn tuổi, hoặc do kết quả sinh đẻ, hoặc do thói quen phụ nữ hay đi tiểu.
A. Vài ý niệm về cơ thể học:



Chúng ta có hai trái thận (E: kidney, F: rein) hai bên, phía sau và phía trên bụng. Hai thận lọc máu và bài tiết nước tiểu, đi xuống hai ống niệu quản (ureter), vào bọng đái (bladder) nằm giữa, phía dưới bụng. Bọng đái người lớn có nước tiểu chừng 300ml thì mắc tiểu, nếu não cho phép “mở cửa” thì nước tiểu thoát ra niệu đạo, nếu nín thêm bọng đái có thể chứa đến 600ml là tối đa.

Tuyến tiền liệt (prostate) trước đây còn gọi là “nhiếp hộ tuyến”, là một tuyến ngoại tiết của bộ phận sinh dục nam. Tuy nhiên gần đây người ta cũng đặt tên lại cho một số tuyến tương tự ở phái nữ là tuyến tiền liệt nữ (female prostate).



Ở phái nam, tuyến nằm dưới và nằm ngay trước ngõ nước tiểu đi ra của bàng quang (= bọng đái: bladder). Tuyến này tiết vào tinh dịch một số thành phần giúp nuôi dưỡng các tinh trùng.

Tuyến tiền liệt bao quanh, ôm lấy niệu đạo (urethra) là ống dẫn nước tiểu thoát ra từ bọng đái, nếu tuyến lớn quá (phì đại, hypertrophy), hoặc có ung bướu, tuyến có thể bóp nghẽn đường đi ra của nước tiểu và làm khó tiểu hoặc bí tiểu. Tuy nhiên, chứng đi tiểu đêm không phải luôn luôn do tuyến tiền liệt.




B. Những lý do khác nhau có thể gây chứng tiểu đêm:
1) Nước tiểu nhiều lúc ban đêm (nocturnal polyuria) do:
- Suy tim.
- Rối loạn chất nội tiết ADH (antidiuretic hormone, hay arginin vasopressin được hypothalamus của não bộ tiết ra) là chất đáng lẽ làm thận giữ lại nước nhiều hơn, làm nước tiểu cô đọng hơn, và thể tích nước tiểu giảm đi lúc ban đêm. Ngược lại ở một số người già có rất ít chất vasopressin này tiết ra ban đêm, nên lượng nước tiểu ban đêm quá nhiều.
- Nước ứ phần dưới cơ thể (hạ chi), do các tĩnh mạch không hoạt động bình thường, do suy tim, do thiếu protein trong máu, do ăn mặn quá.
- Uống thuốc lợi tiểu (diuretic) trước khi đi ngủ (ví dụ thuốc loại thiazide trị bệnh cao máu)
- Ngưng thở (apnea) trong giấc ngủ vì bị đường hô hấp tắc nghẹt (obstructive sleep apnea), thiếu oxy trong máu gây ra áp suất trong động mạch phổi tăng, làm áp suất trong tâm nhĩ phải tăng và gây tác dụng tạo ra nước tiểu nhiều hơn.

Nếu bệnh nhân ngáy to, thỉnh thoảng yên lặng không nghe tiếng thở, nhất là người mập, nên coi chừng có sleep apnea hay không, bằng cách đo polysomnogram (đo tim, nhịp thở, oxy trong hơi thở, não điện đồ cùng một lúc trong khi bệnh nhân ngủ). Nếu cần, dùng CPAP cho apnea (máy tạo nên áp suất dương thường trực trong đường hô hấp trong lúc ngủ.)
2) Bệnh tạo ra quá nhiều nước tiểu:
- Do bệnh tiểu đường (đái tháo đường, diabetes)
- Đái tháo nhạt (diabetes insipidus, do tổn thương não bộ, hoặc do thận bị hư /nephrogenic diabetes insipidus)
- Uống nước quá nhiều (polydipsia).
3) Do thể tích (dung tích, capacity) bọng đái quá nhỏ về đêm:
- Hệ thần kinh bọng đái bất thường (neurogenic bladder) không kiểm soát được.
-Viêm bọng đái (cystitis)
- Ung thư bọng đái, tiền liệt, niệu đạo (cancer of the bladder, prostate, urethra).
-Thói quen đi tiểu lúc bọng đái chưa đầy (~300-600ml).
- “Overactive bladder” (OAB) (bọng đái “quá hoạt động”).
- Lo âu (anxiety).
- Rượu, café
- Sạn trong bọng đái
- Thuốc men:

+ Caffeine, theophylline trị thông cuống phổi, thuốc lợi tiểu.
+ Thuốc beta blockers (dùng trị bệnh cao huyết áp, làm cơ detrusor bọng đái co lại tăng risk són tiểu), thuốc alpha blocker (giản nở các sợi cơ cỗ bọng đái), thuốc lợi tiểu (dùng trị bệnh cao huyết áp).
C. Lời khuyên:
Nói chung, nếu cần nên đến bác sĩ gia đình để tìm xem chính xác nguyên nhân ở đâu, ngoài khả năng do tuyến tiền liệt gây ra.
Nếu bác sĩ cho phép, có thể thử những biện pháp thông thường như: – Tránh uống nước quá nhiều, nhất là tối, 6h trước khi đi ngủ, ăn trái cây khô trước khi đi ngủ để giảm bớt nước tiểu ban đêm.
– Tránh cà phê, trà, rượu, bia (la ve) và những thuốc lợi tiểu nếu có thể được.
– Kê chân lên cao (lúc ngồi, nằm) ban ngày để tránh nước tụ xuống hai chân, mang vớ bó chặt để giảm bởt phù hai chân.
– Cẩn thận thắp đèn sáng, nếu cần đi khám mắt xem thị lực có tốt không, có bị cườm mắt hay không, để tránh té, tai nạn lúc đi tiểu đêm.
Chúc bệnh nhân may mắn.

Bác sĩ Hồ Văn Hiền

[florida80]

Con Dế, Cholesterol, Và Bệnh Mất Trí - BS. Hồ Ngọc Minh


Nhà văn Tô Hoài mới mất vào ngày 6 Tháng Bảy năm 2014. Hồi nhỏ tôi chỉ biết lờ mờ tên ông Tô Hoài vì say mê đọc truyện “Dế mèn phiêu lưu ký” của ông. Nói thật, thời tôi còn nhỏ, đó là một trong những sách truyện rất hiếm, viết cho con nít. Phần còn lại, tôi đã tập làm quen rất sớm với những pho truyện Tàu như Tây Du Ký, Thuỷ Hử, hoặc các pho truyện Kiếm Hiệp của Kim Dung.

Nhắc đến con dế mèn, tôi lại nhớ đến một mẫu chuyện khôi hài khác về một kết luận mà một khoa học gia nọ rút tỉa được khi nghiên cứu về… con dế. Chuyện kể rằng, có một nhà bác học kia, đặt con dế trên mặt bàn, và vỗ tay, thế là con dế nhảy tưng lên. Kế đến, ông bèn bẻ một chân của con dế (tàn nhẫn quá!), và ông lại vỗ tay. Lần này con dế nằm vạ một chỗ. Thế là nhà thông thái, sau khi đã bẻ chân nhiều con dế như thế, bèn đúc kết một kết luận: “Khi ta bẻ chân con dế, não bộ của nó sẽ bị hư hại và nó sẽ bị…điếc!”

Từ từ, bạn hãy kiên nhẫn đọc tiếp, và sẽ hiểu tại sao tôi kể chuyện con dế ở đây.
Tôi đã viết nhiều về liên hệ giữa cholesterol và bệnh tim mạch, và cũng viết về triệu chứng của bệnh mất trí nhớ. Tuy nhiên, tôi chưa trình bày mối về liên hệ giữa cholesterol và bệnh mất trí nhớ. Một mối liên hệ nghịch: cholesterol càng cao thì nguy cơ bị mất trí nhớ… càng thấp!

Hồi nhỏ, thỉnh thoảng, mẹ tôi có mua não bò, đem chưng cách thủy, để ăn với muối tiêu và rau răm. Ăn thì ăn, nhưng tôi thấy nghẹn cổ họng vì nó quá béo, ngầy ngậy. Não người cũng thế, tuy nhỏ, chỉ chiếm 2% sức nặng của cơ thể, nhưng nó chứa 25% tổng số cholesterol trong người. Gần đây, rất nhiều bệnh tật, khiếm khuyết của não bộ, thí dụ như bệnh mất trí nhớ, bệnh run Parkinson… nguy cơ tăng cao vì thiếu cholesterol. Trên thực tế, người trên 70 tuổi, cholesterol càng cao, càng sống lâu, càng ít bị truỵ tim và càng minh mẫn hơn.

Các tế bào thần kinh, cũng như các tế bào khác trong cơ thể, cần cholesterol làm nguyên liệu cấu trúc cho màng tế bào. Những vỏ bọc tế bào thần kinh, neuron, cũng được cấu tạo từ cholesterol, và, những “mạch điện” thần kinh liên lạc với nhau, truyền tín hiệu cũng nhờ vào cholesterol. Không có cholesterol thì những mạng thần kinh nầy sẽ bị “chạm điện” và bị “mát dây”.

Ở đây, xin nói thêm về cholesterol một chút.
Chúng ta thường lầm tưởng là có hai loại choleterol, LDL là loại xấu và HDL là loại tốt. Thực ra chỉ có một loại cholesterol duy nhất là… cholesterol! LDL (low-density lipoprotein) hay HDL (high-density lipoprotein) chỉ là tên gọi của chất protein chuyên chở cholesterol mà thôi. Người ta cho rằng HDL là loại tốt vì nó chở cholesterol dư thừa về trở lại trong lá gan, như thế là làm sạch mạch máu, còn LDL là loại xấu vì nó chở choleterol ra ngoài, làm dơ mạch máu. Gần đây những nghiên cứu mới cho biết, HDL cũng không hẳn là tốt: người có HDL cao vẫn bị bệnh tim, như thường.

Thật ra LDL có nhiều kích thước khác nhau, và trước LDL còn có những “xe chuyên chở” khác nữa như VLDL (very low density, loại nhẹ) và IDL (intermediate density, loại trung bình). Để dễ hiểu, mạch máu của bạn là một xa lộ, HDL là những xe tải 18 bánh chở cholesterol dư thừa đi ngược chiều về là gan. Còn các loại xe khác, to nhỏ như xe đạp, xe gắn máy, xe ba bánh, xe bốn bánh, xe thồ, xe lam… chở cholesterol, tiếp liệu ra… mặt trận. Như thế, một khi tuyến đường bị nghẽn, không phải là vì cholesterol mà vì đường xá bị hư hại, bị “ổ gà”, bị bom mìn khủng bố chẳng hạn. Những xe nhỏ VLDL, IDL, LDL thường dễ bị sụp hố và làm nghẽn đường mạch máu. Trong trường hợp bị gãy cầu xa lộ thì xe 18 bánh HDL cũng gây ra tai nạn, như chơi.

Tháng 2 năm 2012, chính cơ quan FDA công nhận rằng, thuốc giảm cholesterol statins có thể làm tăng nguy cơ bị lú lẫn và mất trí nhớ. Đồng thời một nghiên cứu trong Tháng Giêng năm 2012, cho thấy phụ nữ dùng statins có nguy cơ bị bệnh tiểu đường tăng 42%. Người bị bệnh tiểu đường, lại có nguy cơ bị bệnh mất trí nhớ tăng gần gấp 3 lần. Khi đường thặng dư trong máu sẽ gây ra hiệu ứng “ làm mứt” hay “thắng đường, rim tôm” những phân tử cholesterol, làm cho chúng dính chùm với nhau và dính vào các chỗ lở loét trong mạch máu. Tương tự như mạch máu tim, não bộ đã thiếu cholesterol lại còn bị nghẽn mạch máu não, sẽ đưa đến tình trạnh hao mòn sớm, gây ra các chứng bệnh về hệ thần kinh.

Khoảng thập niên 1970, lượng cholesterol 240 mg/dL được xem là bình thường. Sau khi thuốc statins ra đời, mức độ ấy giảm xuống còn 200mg/dL, với LDL dưới 130 mg/dL. Nếu bạn có người thân trong gia đình bị truỵ tim, nhiều bác sĩ sẽ bắt bạn uống statins để giảm chỉ số ấy xuống dưới 180mg/DL, và LDL phải dưới 70 mg/dL! Từ khi thuốc statins ra đời đến nay, chỉ số bị truỵ tim cho những người dùng thuốc, giảm từ 3% xuống còn 2%, trong khi tỉ số bị bệnh mất trí nhớ tăng gần gấp ba.

Sẵn đang nói về xe và xa lộ, dường như cách chữa bệnh xe nhả ra khói (cholesterol cao) hiện nay là bằng cách, bịt ống khói hoặc là huỷ bớt một, hai xy-lanh (uống stains kinh niên) để cho xe chạy bớt ra khói, thay vì làm sạch đường ống dẫn xăng và thay xăng dầu (thể dục thể thao, cải thiện thức ăn, bớt đường và tinh bột).

Đến đây bạn đã hiểu tại sao tôi kể chuyện nhà khoa học gia và con dế, phải không?

BS. Hồ Ngọc Minh

[florida80]

8 Hiện Tượng Bí Ẩn, Kỳ Lạ Chỉ Xảy Ra Khi Bạn Ngủ: Có 2 Điều Khoa Học Chưa Giải Thích Được

Con người có thể gặp phải các hiện tượng kỳ lạ khi ngủ như mộng du, bóng đè... và nhiều điều trong số đó vẫn còn là một ẩn số đối với khoa học.

Hầu như ai cũng từng gặp phải những cảm giác kỳ lạ và khó chịu trong lúc ngủ. Hóa ra, mộng du và bóng đè là hai hiện tượng có bản chất hoàn toàn trái ngược nhau.

1. Cảm giác hụt chân/rơi từ trên cao xuống




Mô tả hiện tượng: Đôi khi chúng ta cảm giác như mình bị rơi từ trên cao xuống với cảm giác rất chân thực và sợ hãi đến khi tỉnh giấc. Hoặc cảnh tượng mơ mình đang bay nhưng bị vấp ngã và rơi xuống rất khó chịu.

Tại sao xảy ra hiện tượng này: Quá trình ngủ cũng giống như chúng ta đang "chết dần", bởi vì lúc này, nhịp tim và hơi thở chậm, xuống ở mức rất thấp.
Điều này đã khiến bộ não cảm thấy hoảng sợ và truyền dẫn tín hiệu để kiểm tra xem người đó còn sống hay không, và đánh thức cơ thể, các cơ bắp thức giấc.

2. Bóng đè



Bóng đè khiến cơ thể sợ hãi, mệt mỏi.

Mô tả hiện tượng: Bạn bất chợt tỉnh dậy vào ban đêm nhưng lại không thể cử động cơ thể. Thêm vào đó, người bị bóng đè còn cảm thấy khó thở và nhìn thấy các ảo giác đáng sợ giống như có ai đó trong phòng.

Giải thích: Các nhà khoa học giải thích, hiện tượng bóng đè xảy ra khi bộ não của con người tỉnh, dù lúc đó cả cơ thể vẫn đang trong trạng thái ngủ. Do đó, khi não bộ gửi các tín hiệu cử động xuống chân tay thì những bộ phận này vẫn chưa tỉnh. Điều này dẫn đến hiện tượng cảm thấy nặng nề, tê liệt toàn thân.

Theo ước tính, có khoảng 7% dân số thế giới cho biết đã gặp phải tình trạng bóng đè. Người ta cũng cho rằng hiện tượng này liên quan đến tư thế nằm ngửa khi ngủ.

3. Mộng trong mộng



Đây là một hiện tượng nằm mơ thấy mình đang mơ.

Mô tả: Bạn đang nằm mơ thì bất chợt tỉnh giấc nhưng kỳ lạ là bạn đang tỉnh mộng ở trong một giấc mơ khác. Hiện tượng này khá phổ biến và có khá nhiều người gặp phải hiện tượng tỉnh giấc trong mộng.

Giải thích: Giới khoa học hiện vẫn chưa tìm ra được lời giải thích chính xác nhất cho hiện tượng lạ này.

4. Mộng du



Mộng du là một trong những hiện tượng kỳ lạ gặp phải lúc ngủ.

Mô tả: Trạng thái lúc này của cơ thể trái ngược lại với bóng đè, tức là phần ý thức đang ngủ nhưng cơ thì không bị liệt.

Những người mắc chứng mộng du thường đột nhiên rời khỏi giường ngủ, di chuyển và làm các công việc thường nhật như dọn dẹp, đi bộ hay thậm chí là bước ra khỏi nhà trong tình trạng mắt vẫn nhắm nghiền lại.
Điều này thường rất nguy hiểm. Sau khi tỉnh dậy vào buổi sáng, họ sẽ không nhớ bất cứ việc gì đã làm trong quá trình mộng du vào ban đêm.

Giải thích: Hiện tượng xảy ra khi não bộ vẫn ngủ, còn các cơ bắp thì đã thức dậy. Có khoảng 4,6% - 10,3% dân số thế giới mắc chứng mộng du, trong đó, tỷ lệ cao nhất là ở trẻ em. Hiện nguyên nhân và phương pháp điều trị mộng du vẫn chưa thực sự rõ ràng.

5. Chứng ngưng thở lúc ngủ



Ngưng thở trong lúc ngủ có thể rất nguy hiểm.

Hiện tượng: Đây là trạng thái ngừng thở đột ngột trong giấc mơ khiến bạn thức dậy. Nếu thường xuyên gặp phải hiện tượng này, có thể khiến chất lượng giấc ngủ giảm xuống, cảm giác não thiếu oxi trong khi ngủ. Ngoài ra, ngưng thở lúc ngủ cũng có thể gây áp lực lên động mạch và các vấn đề về tim.

Giải thích: Những người già, người béo phì hoặc người thường hút thuốc lá thì có nguy cơ mắc phải hiện tượng này cao.
Trong khi ngủ, các cơ ở hầu thư giãn, nhưng đôi khi có thể dẫn đến tắc nghẽn đường thở tạm thời. Có một số cách để có thể giảm chứng ngưng thở lúc ngủ là chơi didgeridoo, một loại nhạc cụ của Australia.

6. Giấc mơ bị trùng lập



Những giấc mơ lập đi lập lại phản ánh chi tiết, vấn đề bị bỏ quên ở thực tại.

Mô tả: Những giấc ngơ tuy khác nhau nhưng lại tồn tại những điểm tương đồng và được lập đi lập lại.

Giải thích: Các nhà tâm lý học tin rằng, bộ não sử dụng những giấc như giống như một công cụ để nhắc nhở chúng ta về những điều đã bị bỏ quên trong cuộc sống. Vì vậy, những giấc mơ sẽ được lập đi lập lại cho đến khi người chủ giải quyết xong sự việc ở hiện thực.

7. Nói mê, nói mớ

Mô tả hiện tượng: Người bị suy nhược cơ thể thường không biết gì về hiện tượng này và không nhớ gì sau khi tỉnh dậy. Nói trong lúc ngủ không gây nguy hiểm về mặt tâm lý, mặc dù người gặp vấn đề như vậy có thể lo lắng về việc để lộ bí mật.

Giải thích: Đàn ông và trẻ em là hai đối tượng dễ mắc nói trong lúc ngủ nhiều nhất với lý do căng thẳng trong cuộc sống. Tinh thần của những người này đang cố chống lại những gì mà họ không đồng ý trong thực tế.

8. Đột ngột giác ngộ trong lúc ngủ




Hiện tượng: Đôi khi, chúng ta không thể tìm ra một giải pháp cho vấn đề trong một thời gian dài và luôn nghĩ về nó. Sau đó, trong giấc mơ, não bộ cho chúng ta đầu mối về phần quan trọng của vấn đề đó.
Dmitri Mendeleev, một nhà hóa học và nhà phát minh nổi tiếng người Nga, đã bị ám ảnh về việc tạo ra một bảng các nguyên tố định kỳ. "Cha đẻ của bảng tuần hoàn hóa học" đã nhìn thấy nó trong một giấc mơ. Điều tương tự cũng đã xảy ra với nhà hóa học August Kekulé khi ông mơ ước một công thức cho benzen.

Tại sao xảy ra hiện tượng này: Đôi khi tiềm thức của chúng ta biết câu trả lời, mặc dù chưa thật sự nhận thức được. Trong thời gian ngủ, tiềm thức hoạt động tích cực hơn và có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc hơn.

Ảnh/ Nguồn: Brightside

[florida80]

9 cách giúp bạn điều trị cảm cúm nhanh khỏi
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 12/08/2020 . 6 phút đọc
biểu hiện cảm cúm ở trẻ
Bên cạnh những triệu chứng khó chịu của cảm cúm thì đây còn là bệnh gây ra một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như nhiễm trùng xoang mũi và tai, viêm phổi, nhiễm trùng huyết… Làm thế nào để bạn điều trị cảm cúm nhanh khỏi đây?

Cảm cúm là bệnh do một loại virus truyền nhiễm từ bên ngoài xâm nhập vào cơ thể và còn được gọi là bệnh viêm đường hô hấp cấp tính. Bạn sẽ bị cảm cúm nếu nói chuyện hay tiếp xúc với người bệnh bị hắt hơi, ho hay chạm vào một bề mặt có người bị bệnh đã tiếp xúc như tay nắm cửa, cầu thang đi bộ…

Một số triệu chứng cảm cúm mà bạn có thể gặp là sốt cao, đổ mồ hôi, khó thở, đau đầu, đau nhức toàn thân. Không chỉ vậy, bạn cũng sẽ cảm thấy ớn lạnh toàn thân trong vài ngày, chảy mũi, ho khan, tức ngực, đặc biệt là nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh.

Bạn nên lưu ý là khi thời tiết ẩm thấp kéo dài thì số lượng người bị cảm cúm lại tăng cao, vì đây là môi trường lý tưởng để virus gây cúm phát triển. Hơn thế nữa, vào mùa lạnh thì hệ hô hấp của con người rất nhạy cảm và dễ bị kích ứng.

Khi thấy mình có biểu hiện của cảm cúm, bạn hãy thử thực hiện 9 cách điều trị cảm cúm dưới đây nhé.

1. Điều trị cảm cúm bằng cách nghỉ ngơi
Khi cảm thấy mình có triệu chứng của bệnh cảm cúm thì bạn nên gọi tới chỗ làm hoặc trường học để xin nghỉ một vài ngày. Trong những ngày nghỉ này, bạn không nên cố gắng làm việc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi trầm trọng hơn. Thay vào đó, bạn hãy nghỉ ngơi triệt để nhằm giúp bệnh nhanh khỏi cũng như tránh lây nhiễm virus cho người khác.

Bạn nên cho cơ thể nghỉ ngơi bằng cách ngủ đủ giấc, thư giãn và giữ tinh thần lạc quan bằng cách dành thời gian đọc sách, xem những nội dung gây cười, tắm nước ấm, xông hơi, ngâm chân nước nóng,… Điều này sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch để chống lại bệnh cảm cúm cũng như những căn bệnh thông thường khác.

2. Uống nhiều nước để chữa cảm cúm
điều trị cảm cúm là uống nhiều nước

Cảm cúm có thể khiến bạn bị mất nước, đặt biệt là nếu bạn bị nôn mửa và tiêu chảy. Do đó, bạn cần đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể như uống nước lọc, nước ép trái cây, nước uống thể thao, canh hay nước súp dựa trên nước dùng như phở gà.

Một số loại nước ép trái cây bạn nên uống là nước cam, nước ép táo, nước ép cà chua, nước ép dâu tây, dưa hấu…Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế uống nước lạnh và các đồ uống có chứa cồn và gas như rượu, bia, nước ngọt, cà phê, trà đen…

Những loại nước ép trái cây sẽ giúp giữ cho hệ hô hấp của bạn ngậm nước và biến chất nhầy dày thành một chất lỏng mỏng mà bạn có thể ho ra. Việc ho ra chất nhầy sẽ tốt cho cơ thể bạn vì nếu chúng tích tụ trong phổi thì sẽ dễ dẫn đến nhiễm trùng.

3. Ăn thực phẩm hỗ trợ chữa cảm cúm
điều trị cảm cúm bằng chế độ ăn uống

Cảm cúm ăn gì để hết bệnh? Một số thực phẩm lành mạnh mà bạn nên ăn để tăng cường hệ miễn dịch là nấm, tỏi, hành, hẹ, kiwi, sữa chua, yến mạch, thịt bò, khoai tây, mật ong, cải bó xôi, cải xoăn, bắp cải… Bạn cũng có thể tìm hiểu ăn chế độ keto để giúp điều trị cảm cúm.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ăn cháo gà để điều trị cảm cúm. Theo nhiều nghiên cứu, cháo gà giúp làm ức chế các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp mà bệnh cúm gây ra.

Theo Healthline, một số thực phẩm bạn nên tránh khi điều trị cảm cúm là đồ ăn đã qua chế biến hay thức ăn để lâu vì chúng có chứa khá ít chất dinh dưỡng và không an toàn. Một số thực phẩm cứng, đồ chiên xào dầu mỡ bạn cũng nên hạn chế là khoai tây chiên, bánh quy vì chúng sẽ làm nặng thêm cơn ho và đau họng.

4. Mặc quần áo thoải mái khi bị cảm cúm
Nếu bạn sốt khi bị cảm cúm thì nên mặc quần áo thoải mái để cơ thể tỏa nhiệt dễ dàng. Mặc quần áo quá nhiều lớp sẽ giữ nhiệt và làm tăng nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy lạnh trong người thì hãy mặc nhiều lớp để giữ ấm.

Nếu bị cảm cúm trong mùa mưa thì bạn càng cần phải biết cách chọn trang phục để bảo vệ cơ thể. Sau khi đi mưa về thì bạn cũng cần tắm nhanh bằng nước ấm rồi lau khô để tránh ngấm nước mưa.

Ngoài cách giữ ấm cho cơ thể bằng trang phục, bạn cũng cần để ý đến môi trường sống xung quanh mình. Không khí ẩm sẽ giúp bạn giảm triệu chứng cám cúm như nghẹt mũi và đau họng. Vì thế, bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy lọc không khí trong nhà để vừa giúp môi trường sống sạch sẽ, vừa giúp hệ hô hấp thông thoáng hơn và giảm bệnh tật.

5. Giữ vệ sinh cá nhân để điều trị cảm cúm
điều trị cảm cúm là vệ sinh cá nhân sạch sẽ

Bạn hãy vệ sinh cá nhân sạch sẽ để giúp điều trị cảm cúm hiệu quả hơn. Sau đây là những điều bạn nên lưu ý khi vệ sinh cá nhân.

• Rửa tay sau khi cầm nắm và ho: Bạn nên rửa sạch tay sau khi cầm nắm các bề mặt chung để tránh virus từ người bệnh lây sang bạn. Sau khi ho hoặc hắt xì bạn cũng cần rửa tay để tránh virus lây bệnh cho người thân.

• Thường xuyên tắm rửa và súc miệng: Để hạn chế việc lây lan bệnh, bạn hãy thường xuyên súc miệng nước muối và tắm rửa sạch sẽ.

• Chuẩn bị sẵn khăn giấy: Khi bị ho, sổ mũi và hắt xì liên tục, bạn nên chuẩn bị sẵn khăn giấy để che miệng lại rồi bỏ giấy vào thùng rác.

• Bịt khẩu trang khi ra ngoài: Bạn nên bịt khẩu trang khi đi ra ngoài trời khói bụi để tránh hít phải những không khí ô nhiễm.

• Giữ nhà thông thoáng: Bạn hãy tránh ô nhiễm không khí trong nhà bằng cách thường xuyên dọn dẹp phòng hoặc sử dụng máy lọc không khí.

• Sử dụng máy tạo độ ẩm: Việc sử dụng máy tạo độ ẩm sẽ giúp bạn ngăn chặn hoạt động của virus đồng thời giúp bạn có thêm độ ẩm để làm ẩm hệ hô hấp, từ đó đẩy đờm dễ dàng ra ngoài hơn khi bạn ho.

Bạn không nên sử dụng hơi sương ấm khi dùng máy tạo độ ẩm vì nó sẽ làm gia tăng sự phát triển của vi khuẩn. Bạn cũng nhớ thường xuyên làm sạch máy để ngăn ngừa nấm mốc phát triển.

6. Điều trị cảm cúm bằng cách xông hơi
xông hơi giúp giảm triệu chứng cảm cúm
Dấu hiệu ngạt mũi cứ làm bạn khó chịu, vậy nếu bạn muốn cho đường thở trở nên thông thoáng hơn thì hãy đun nước sôi để xông mũi nhé. Hiệu quả lắm đấy!

Chọn một nơi để ngồi được thoải mái nhất, lấy nước sôi cho vào một cái khay. Tiếp đến dùng một chiếc khăn trùm lên đầu và hơi ngả người vê phía trước để hơi nước có thể bốc lên mặt. Thư giãn trong vòng 30 phút và bạn sẽ thấy đỡ hơn trước rất nhiều.

7. Sử dụng túi chườm nhiệt
Chườm khăn ấm lên trán là một cách phổ biến để bạn thoát khỏi cơn đau đầu. Từ đó giúp giảm bớt cảm cúm và hạ sốt.

8. Xúc miệng với nước muối
Xúc miêng với nước muối giúp long đờm hoặc những chất nhầy tích tụ ở cổ họng. Ngoài ra đây cũng là một cách điều trị cảm cúm khá hiệu quả giúp bạn giảm ho khi vừa mới mắc bệnh lại còn sạch miệng nữa đấy.

9. Uống thuốc điều trị cảm cúm
cảm cúm
Cách điều trị cảm cúm bằng thuốc là phương pháp thường được mọi người lựa chọn vì thuốc giúp chữa bệnh nhanh khỏi. Dưới đây là một số loại thuốc mà bác sĩ có thể yêu cầu bạn uống để điều trị bệnh.

• Thuốc hạ sốt: Khi bị sốt, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ tăng cao để chống lại virus cúm. Bạn có thể được bác sĩ chỉ định uống các loại thuốc không kê đơn để giúp hạ sốt và giảm đau như acetaminophen, ibuprofen hoặc naproxen.

Bạn không nên tự ý hạ sốt bằng thuốc aspirin khi dưới 19 tuổi vì tác dụng phụ của thuốc sẽ gây ra hội chứng Reye gây hại cho não và gan.

• Thuốc trị long đờm: Bác sĩ có thể yêu cầu bạn uống một loại thuốc long đờm có tên gọi là Bena Expectorant® để giúp giảm chứng khó thở, ho có đờm, làm sạch đường dẫn mũi và làm dịu tình trạng ho nặng.

• Viên ngậm trị ho: Bác sĩ có khả năng sẽ chỉ định bạn sử dụng viên ngậm trị ho như Strepsils để làm ẩm và xoa dịu cơn đau họng từ đó giúp làm dịu cơn ho.

• Thuốc xịt mũi: Bạn có thể được yêu cầu sử dụng thuốc xịt mũi hoặc thuốc nhỏ mũi có sẵn tại các tiệm thuốc Tây để trị chứng nghẹt mũi. Sau khi xịt thuốc vào mũi, bạn nhẹ nhàng xì mũi để thông mũi rồi rửa sạch tay nếu thuốc còn dính lại.

Bạn có thể xịt mũi nhiều lần trong ngày, mỗi lần cách nhau 10 giây rồi bảo quản chai thuốc theo hướng dẫn từ bác sĩ hoặc nhãn thuốc.

• Sử dụng thuốc kháng virus: Bạn hãy liên hệ với bác sĩ ngay nếu có dấu hiệu bị cảm cúm và có nguy cơ cao gặp biến chứng. Nhóm những người có nguy cơ gặp biến chứng là người có hệ thống miễn dịch yếu, đang mang thai, mắc bệnh tim và phổi, bệnh mãn tính, người lớn trên 65 tuổi hoặc trẻ em dưới 5 tuổi,…

Một số thuốc kháng virus mà bạn có thể được bác sĩ yêu cầu sử dụng là baloxavir marboxil (Xofluza), oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab) hoặc zanamivir (Relenza). Oseltamivir (Tamiflu) hoặc zanamivir (Relenza) cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh cúm ở người đã bị phơi nhiễm…

Nếu sau quá trình điều trị mà bệnh vẫn không thuyên giảm thì bạn hãy đến gặp bác sĩ nhanh chóng nếu có các biểu hiện dưới đây:

Thở khò khè
Buồn nôn và nôn
Đau ngực, co giật, ngất xỉu
Đau tai hoặc chảy dịch từ tai
Nhiệt độ cơ thể cao hơn 39°C
Khàn giọng, đau họng hoặc ho không thuyên giảm
Đau ở mặt hoặc trán và ho ra chất nhầy màu vàng, màu xanh lá cây hơn một tuần
Theo Healthline, cảm cúm là một loại bệnh có thể gây chết người nếu không được tiêm chủng vắc xin và không có biện pháp phòng ngừa cũng như điều trị cảm cúm kịp thời. Vì vậy, bạn hãy nhận biết sớm những triệu chứng cảm cúm để có phương pháp ngăn chặn virus lây bệnh. Sau khi chữa khỏi bệnh, bạn cần ăn uống lành mạnh và tập thể dục 30 phút một ngày để ngăn ngừa bệnh tái phát nhé.

[florida80]

Cảm cúm có nguy hiểm không?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thảo Lê

Ngày cập nhật 16/03/2020 . 9 phút đọc
cảm cúm có nguy hiểm không
Đến hẹn lại lên, mỗi năm vào mùa dịch cúm lây lan thì các bệnh viện phải tiếp nhận hàng loạt trường hợp mắc bệnh cảm cúm. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu xem cảm cúm có nguy hiểm không nhé!

Bệnh cảm cúm là gì?
cảm cúm có nguy hiểm không 2

Cúm là một bệnh ở hệ hô hấp do siêu vi gây ra, ảnh hưởng đến mũi, cổ họng và phổi. Bệnh cảm cúm thường tự khỏi nhưng trong một số trường hợp, bệnh trở nặng và có nguy cơ dẫn đến biến chứng gây tử vong.

Khi người bệnh ho hay hắt hơi, virus ở trong nước bọt lan truyền vào không khí. Cảm cúm lây truyền qua đường không khí nên có nhiều người sẽ bị nhiễm bệnh, nhất là vào giai đoạn chuyển mùa. Ngoài ra, khi bạn chạm tay vào nơi có virus gây bệnh rồi sau đó lại chạm vào mắt, mũi hay miệng thì cùng dễ bị nhiễm bệnh.

Kháng sinh không thể điều trị được cảm cúm, nhưng một vài thuốc kháng virus có thể làm điều này.

Triệu chứng cảm cúm
Các triệu chứng cảm cúm biểu hiện ra ngoài rất nhanh chóng:

Sốt cao đột ngột, khoảng từ 38ºC trở lên
Đau cơ khiến cả người đau nhức, ê ẩm
Cảm giác mệt mỏi, kiệt sức
Ho khan
Đau họng
Đau đầu
Sổ mũi hoặc nghẹt mũi
Khó ngủ
Ăn mất ngon
Tiêu chảy hoặc đau bụng
Buồn nôn
cảm cúm có nguy hiểm không 3

Hầu hết các triệu chứng sẽ đỡ hơn sau khoảng 5 ngày. Song thỉnh thoảng, chúng sẽ kéo dài lâu hơn. Dù tình trạng sốt và đau cơ không còn nhưng bạn vẫn cảm thấy uể oải trong một vài tuần sau đó.

Cần đi khám bác sĩ ngay nếu người bệnh:

Là người cao tuổi hoặc sức khỏe chuyển xấu, yếu đến mức suy kiệt
Sốt cao 4-5 ngày mà không hạ sốt
Bị mất nước
Triệu chứng ngày càng trầm trọng
Khó thở, đau ngực
Nôn mửa không ngừng
Sự khác nhau giữa cảm cúm và cảm lạnh
Bạn nên hiểu rõ về chứng bệnh mình đang mắc phải. Dù cảm cúm và cảm lạnh tương tự nhau, nhưng cảm cúm có xu hướng nặng hơn.

Cảm cúm

Cảm lạnh

Triệu chứng xuất hiện và diễn tiến nhanh chóng chỉ sau vài giờ. Bệnh cảm cúm sẽ đỡ sau 2-5 ngày, nhưng cảm giác mệt mỏi uể oải còn kéo dài cả tuần hoặc lâu hơn (3 tuần), nhất là với người có bệnh mãn tính hoặc hệ miễn dịch yếu.
Triệu chứng diễn tiến chậm hơn và thường sẽ khỏi sau khoảng 10 ngày.



Sốt cao thường là biểu hiện của cảm cúm (từ 38ºC trở lên). Trẻ em có thể bị sốt cao hơn.
Trẻ nhỏ bị cảm lạnh cũng có dấu hiệu sốt




Đau đầu.



Đau đầu do cảm lạnh thường nhẹ hơn đau đầu do cảm cúm.
Có khả năng gây ảnh hưởng đến các cơ quan khác. Bệnh kéo dài hay chuyển nặng gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, nghiêm trọng nhất là viêm phổi, nhiễm trùng phổi. Bệnh có khả năng dẫn đến tử vong.


Chủ yếu chỉ gây ảnh hưởng đến mũi, họng.


Gây cảm giác uể oải, mệt mỏi, thậm chí kiệt sức, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh rất nhiều.


Triệu chứng tuy khó chịu nhưng người bệnh vẫn hoạt động, làm việc được bình thường.


Kháng sinh không có tác dụng điều trị cảm cúm do virus gây ra mà chỉ có thể điều trị những tình trạng nhiễm trùng là hệ quả của cảm cúm. Dùng thuốc kháng virus sẽ giúp bệnh mau khỏi. Kháng sinh có thể điều trị được cảm lạnh.
Bạn có thể tham khảo thêm: 7 điều bạn cần biết về cảm lạnh và cảm cúm

Điều trị cảm cúm
Thuốc trị cảm cúm theo y học Tây phương
Y học Tây phương sẽ điều trị cảm cúm bằng một số loại thuốc:

Thuốc kháng virus
Bệnh cảm cúm do virus gây ra tiến triển rất nhanh, có khi trong vòng vài giờ đồng hồ. Vậy nên, tốt nhất bạn hãy dùng thuốc kháng virus trong vòng 48 giờ đầu tiên kể từ lúc chớm nhận thấy triệu chứng gây khó chịu. Thuốc giúp giảm nhẹ triệu chứng hoặc rút ngắn thời gian biểu hiện triệu chứng xuống còn 1, 2 ngày. Một vài loại thuốc kháng virus bao gồm oseltamivir (như Tamiflu), peramivir, zanamivir. Ngay cả khi đã qua 48 giờ, những loại thuốc này vẫn có tác dụng đối với trường hợp mắc bệnh cúm nặng, tuổi trên 65 hoặc có hệ miễn dịch yếu.

Thuốc giảm triệu chứng
Thuốc giảm đau như acetaminophen, ibuprofen hoặc naproxen: làm giảm sốt và giảm đau.
Thuốc thông mũi: giúp người bệnh đỡ nghẹt mũi. Nhiều thuốc thông mũi có tác dụng co mạch, giúp mũi thông thoáng ngay tức thời, nhưng không nên dùng nhiều vì sau đó máu sẽ dồn trở lại gây tắc mũi do phù nề. Cộng thêm niêm mạc mũi sau nhiều lần nhỏ thuốc sẽ bị xơ, khiến bệnh nhân phụ thuộc vào thuốc và gây khó khăn hơn cho việc điều trị.
Thuốc ho, siro ho: Thuốc ho có 2 loại là thuốc giảm ho ngoại biên và thuốc giảm ho trung ương. Ngoài ra, còn có một số loại siro cũng giúp giảm ho, trẻ em ngại thuốc đắng sẽ dùng được.
Lưu ý:

√ Nhiều người được bác sĩ kê đơn thuốc trị cảm cúm nhưng vẫn uống thêm các thuốc thông thường như paracetamol và ibuprofen để giảm triệu chứng. Cần hỏi ý kiến bác sĩ kỹ khi muốn sử dụng thêm bất cứ loại thuốc nào để tránh xảy ra tác dụng phụ không mong muốn do tương tác thuốc và dùng thuốc quá liều.

√ Kháng sinh không có tác dụng trong trường hợp bị cảm cúm do virus. Kháng sinh chỉ có thể điều trị những biến chứng do cảm cúm gây ra như nhiễm trùng, nhiễm khuẩn, viêm xoang, viêm phổi do vi khuẩn hoặc nhiễm trùng tai.

Trị cảm cúm bằng phương pháp dân gian
Có một số phương pháp dân gian rất hiệu quả trong việc điều trị cảm cúm:

Trị cảm cúm bằng tỏi
cảm cúm có nguy hiểm không 4

Tỏi là vị thuốc cổ truyền giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị cúm hiệu quả. Theo Đông y, tỏi có nhiều công dụng như giải độc, sát khuẩn, tiêu nhọt, tiêu đàm, chữa khí hư, trướng bụng…

Theo Tây y, allicin có trong tỏi khi tỏi được cắt, nghiền hoặc đập giập rất tốt cho người bị bệnh cảm cúm. Chất này có khả năng kháng sinh, kháng nấm, ký sinh trùng, virus, giảm mỡ máu, giảm cholesterol trong máu, cải thiện hệ thống miễn dịch…

Bạn lưu ý là allicin chỉ có trong tỏi sống bị cắt, đập giập vì nó không tồn tại sẵn trong củ tỏi. Tỏi tươi nguyên tép và tỏi đã làm chín không có tác dụng dược lý nhiều như tỏi sống đập giập.

Người ta gọi tỏi là “phương thuốc của người nghèo” vì nó chứa chất kháng viêm mạnh, tăng cường miễn dịch giúp chống lại nhiều bệnh tật nhưng lại khá rẻ tiền. Dùng tỏi khi xông hơi đường mũi họng hoặc ăn tỏi sống đều được.

Để xông hơi với tỏi, bạn có thể làm theo gợi ý sau:

Dùng tờ giấy A4 cuốn lại thành hình phễu, cắt một lỗ nhỏ ở chỗ đầu nhọn của phễu.
Cho tỏi vào một cốc hay chén rồi đập giập, chế thêm ít nước sôi.
Chụp phễu giấy lên cốc. Phễu này giúp điều hướng để tinh chất tỏi đi sâu vào vùng mũi họng của bạn.
Để trị cảm cúm thì nên ăn tỏi sống. Nếu ăn được tỏi sống, bạn chỉ cần đập giập tỏi, chế chút nước sôi vào để uống. Nhưng tỏi sống khó ăn nên bạn có thể xắt nhỏ tỏi để dùng kèm các món ăn khác.

Bạn có thể tham khảo thêm: Công thức tỏi ngâm mật ong trị cảm cúm

Lưu ý:

[florida80]

Không dùng tỏi nếu bị dị ứng với tỏi.
Không ăn tỏi đã lên mầm.
Không nên vì nôn nóng chữa bệnh mà ăn tỏi khi bụng đói, ăn nguyên tép hay ăn tỏi quá nhiều (không ăn quá 15g tỏi/ngày). Ăn quá nhiều tỏi, đặc biệt là tỏi sống, sẽ gây kích ứng hoặc làm tổn thương các bộ phận trong hệ tiêu hóa. Lạm dụng tỏi dễ ảnh hưởng đến mắt, gan, thận, gây tiêu chảy. Những người mắt yếu, gan và thận không khỏe hoặc thể chất kém, thiếu khí huyết cần chú ý khi dùng tỏi chữa bệnh.
Không dùng tỏi và chế phẩm có chứa tỏi đồng thời với thuốc chống đông máu như Wafarin trước khi phẫu thuật.
Tỏi sẽ gây mùi khó chịu nên cần cân nhắc về liều lượng dùng.
Trị cảm cúm bằng gừng
cảm cúm có nguy hiểm không 5

Gừng chứa tinh dầu nên có tác dụng thông mũi, giữ ấm cơ thể, cải thiện lưu thông máu, chống virus, vi khuẩn.

Cho vài lát gừng ấm đun sôi cùng ít đường phèn/mật ong hay thêm vào ít giọt chanh tươi sẽ giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu.

Ngoài cách làm trà gừng uống, dùng gừng chế biến thành món ăn cũng là một cách hỗ trợ điều trị cảm cúm. Người ta hay làm mứt gừng, gừng muối, nấu cháo gừng, canh gừng.

Trị cảm cúm bằng các loại lá
cảm cúm có nguy hiểm không 6

Trong các loại lá như lá bưởi, chanh, sả, tía tô, kinh giới, hương nhu tía… có chứa tinh dầu. Dùng các loại lá này để xông hơi là phương pháp giúp thông mũi, sát trùng đường hô hấp. Khi xông nên cẩn thận, chỉ nên hé nắp nồi từ từ để tránh bị bỏng hơi nước. Thai phụ, trẻ nhỏ hay những người quá yếu không nên xông.

Ngoài cách xông, uống nước lá cũng là một cách trị cảm cúm. Bạn lấy chừng 20g lá tía tô tươi giã nhỏ, chế thêm nước sôi, khuấy đều, gạn lấy nước nóng uống. Hoặc dùng một nắm lá kinh giới giã nát, cho thêm mật ong/đường phèn vào rồi hấp nóng, ăn chín để làm mát họng, thông mũi.

Bạn có thể tham khảo thêm: 15 loại thảo được cực kỳ tốt cho sức khỏe mọi người

Các cách hỗ trợ điều trị cảm cúm
Cảm cúm nên ăn gì?
Khi cảm cúm, ăn những món sau sẽ mau khỏe lại:

Súp gà
Súp gà tốt cho người bị cảm lạnh cũng như cảm cúm vì đây là món ăn bổ dưỡng. Súp gà có tác dụng chống viêm, hiệu quả trong việc giảm triệu chứng cảm cúm, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu và khỏe hơn.

Bạn có thể tham khảo thêm: Phòng tránh cảm lạnh bằng món súp gà thơm ngon

Cháo nóng có hành, tía tô, gừng
Người bệnh cảm thấy uể oải, mệt mỏi và ăn uống không ngon miệng nên món cháo nóng là dễ ăn nhất. Cho hành tây, hành lá, tía tô, gừng và các loại thảo dược tương tự vào cháo sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn, giảm sốt, giảm nhiễm trùng.

Sinh hoạt, nghỉ ngơi như thế nào?
Khi bị cảm cúm, người bệnh cần làm những việc sau để đỡ mệt mỏi và mau hồi phục:

Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc.
Uống nhiều nước để tránh mất nước.
Súc miệng với nước muối loãng để làm sạch và giảm đau họng.
Dùng máy tạo độ ẩm hoặc xông đường hô hấp với các tinh dầu (như bạc hà, tràm) cũng là một cách tốt để dễ thở hơn khi bị nghẹt mũi.
Không uống rượu, hút thuốc lá.
Khi bị cảm cúm, bạn cần chú ý chăm sóc sức khỏe, không nên chủ quan nghĩ đây là bệnh vặt vì đôi khi cảm cúm dẫn đến biến chứng nguy hiểm.

Biến chứng của cảm cúm và những đối tượng dễ bị biến chứng
Nhiều người khỏi bệnh cảm cúm và phục hồi hoàn toàn chỉ sau vài ngày. Nhưng một số người sẽ chuyển sang viêm phổi, viêm phế quản hoặc bị nhiễm trùng xoang và tai.

Người vốn đã có bệnh như hen suyễn, suy tim thì bệnh sẽ trở nặng hơn.

Viêm phổi là biến chứng nghiêm trọng nhất. Đối với người lớn tuổi và những người mắc bệnh mãn tính, viêm phổi có thể gây tử vong. Người bị cảm cúm và ho trên 3 tuần phải đến bệnh viện để kiểm tra xem có bị viêm phổi hay không.

Những người có nguy cơ bị biến chứng cúm bao gồm:

Trẻ nhỏ dưới 5 tuổi, đặc biệt là trẻ dưới 2 tuổi
Người lớn trên 65 tuổi
Những người sinh sống lâu ở các viện dưỡng lão và các cơ sở chăm sóc y tế dài hạn khác
Phụ nữ có thai, phụ nữ sau sinh 2 tuần
Những người mắc các bệnh mãn tính như hen suyễn, tim, thận, gan, tiểu đường…
Những người béo phì có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 40 trở lên
Phòng ngừa cảm cúm
Tiêm phòng
cảm cúm có nguy hiểm không 7

Các chuyên gia cho rằng cách tốt nhất để phòng ngừa cúm là tiêm vaccine mỗi năm, trước mùa dịch cúm. Vaccine cúm theo mùa hàng năm thường phòng được 3, 4 loại virus cúm được dự kiến là sẽ phổ biến trong mùa cúm năm đó.

Trẻ nhỏ hệ miễn dịch còn non yếu nên dễ mắc cảm cúm và bị các biến chứng do bệnh. Triệu chứng cảm cúm vốn đã gây khó chịu cho người lớn, đối với trẻ em thì còn nghiêm trọng hơn. Vì vậy, các bậc phụ huynh nên gặp bác sĩ để được tư vấn về việc cho trẻ đi tiêm ngừa bệnh cảm cúm. Tiêm phòng giúp cơ thể bạn nhận diện và chiến đấu chống lại mầm bệnh.

Nên tiêm phòng cúm cho những đối tượng có hệ miễn dịch yếu như trẻ trên 6 tháng tuổi, phụ nữ mang thai và những người có bệnh mãn tính.

Tuy nhiên, vaccine cúm không phù hợp với một đối tượng, chẳng hạn như:

Những người dị ứng nặng với trứng gà. Đó là vì hầu hết các loại vaccine cúm đều chứa một lượng nhỏ protein trứng. Những người bị dị ứng trứng nghiêm trọng nên được giám sát bởi các bác sĩ có kinh nghiệm về vấn đề này.
Những người đã từng có một phản ứng nghiêm trọng đối với tiêm phòng cúm trong quá khứ.
Những người từng phát triển hội chứng Guillain-Barré trong vòng 6 tuần sau khi chủng ngừa cúm.
Trẻ dưới 6 tháng tuổi.
Những người đang bị bệnh ở mức trung bình hoặc nặng và bị sốt thì nên đợi đến khi hồi phục rồi hẵng tiêm phòng.
Virus cúm liên tục biến đổi và không ngừng xuất hiện các chủng mới. Nếu trước đây bạn đã từng bị cúm hoặc tiêm phòng loại virus cúm nào thì trong cơ thể đã tồn tại kháng thể để chống lại virus loại đó. Sau này, trong trường hợp gặp lại đúng loại virus đã từng gặp thì bạn đỡ bị mắc bệnh, hoặc ít nguy cơ bị nhiễm trùng và triệu chứng bệnh cũng đỡ nghiêm trọng hơn. Nếu lỡ không may gặp phải loại virus khác mà cơ thể chưa có kháng thể, bạn vẫn dễ bị bệnh như thường.

Vaccine cúm không đảm bảo hiệu quả 100% nên việc áp dụng những biện pháp khác để hạn chế mầm bệnh lây lan là cần thiết.

Rửa tay thường xuyên
cảm cúm có nguy hiểm không 8

Rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng và nước ấm để phòng bệnh và tránh lây bệnh cho người khác.

Cần rửa tay trong ít nhất 20 giây, đừng quên kỳ cọ, làm sạch phần giữa các ngón tay và bên trong kẽ móng tay.

Nếu được, hãy mang theo bên mình một chai nước rửa tay nhỏ có cồn để làm sạch tay những khi không tiện rửa cùng xà phòng và nước.

Che miệng mỗi khi ho hoặc hắt hơi
Vì mầm bệnh lan truyền đi xa khi người bệnh ho hoặc hắt hơi nên bạn hãy dùng khăn giấy che miệng, đồng thời bỏ khăn giấy vào thùng rác sớm, tránh để mầm bệnh lây lan khắp nơi. Nếu không có khăn giấy thì dùng khuỷu tay để che. Tránh lấy tay bịt mũi và miệng để tay không bị nhiễm bẩn. Tay nhiễm bẩn sẽ tăng cao khả năng lây lan bệnh vì mọi người thường bắt tay nhau, dùng tay cầm nắm đồ đạc, dụi mắt…

Tránh đám đông
cảm cúm có nguy hiểm không 9

Cúm dễ lây lan ở những nơi đông người tụ tập như vườn trẻ, trường học, tòa nhà văn phòng, hội trường, khán phòng, đường phố nơi xe cộ đông đúc…

Nhiều người trông khỏe mạnh, không giống như người bệnh nhưng có thể lây bệnh cho người khác. Đó là vì một số người bị nhiễm virus từ trước nhưng ủ bệnh vài ngày rồi mới thấy triệu chứng bệnh. Trong thời gian ủ bệnh, họ vẫn có khả năng lây bệnh cho những người xung quanh.

Bạn sẽ giảm được nguy cơ bị lây bệnh bằng cách tránh đám đông trong mùa dịch cúm lây lan. Trong trường hợp bạn là người bị bệnh, hãy ở nhà ít nhất 24 giờ sau khi đã hết sốt để giảm bớt nguy cơ lây nhiễm cho người khác.

[florida80]

10 cách nghĩ sai lầm về bệnh cảm lạnh và cảm cúm bạn hay nghe
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: An Yên

Ngày cập nhật 16/03/2020 . 3 phút đọc
đường lây nhiễm của virus corona
Thời tiết, gió lạnh, máy lạnh… là nguyên nhân khiến bạn mắc phải bệnh cảm. Bệnh cảm lạnh phải uống kháng sinh để ngăn ngừa chuyển thành bệnh cảm cúm. Nhiều người trong số chúng ta đang có cách nghĩ sai lầm về bệnh cảm lạnh và cảm cúm như trên.

Chúng ta thường đổ lỗi cho yếu tố môi trường xung quanh mỗi khi bị cảm. Một số người thậm chí còn nghĩ rằng không thể bị cảm lạnh nhiều lần trong một mùa. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đập tan những cách nghĩ sai lầm về bệnh cảm lạnh và cảm cúm.

1. Cảm lạnh có thể biến thành cảm cúm
Cảm lạnh và cảm cúm là bệnh do các loại virus khác nhau, do đó từ bệnh này chuyển sang bệnh khác là điều không thể. Đây là cách nghĩ sai lầm về bệnh cảm lạnh và cảm cúm thường thấy. Mọi người thường nhầm lẫn những dấu hiệu sớm của những căn bệnh này. Dưới đây là một số đặc điểm giúp phân biệt các bệnh này:

• Cảm lạnh: Khởi đầu dần dần với đau họng, đau đầu, sốt, sổ mũi và hắt hơi nhiều. Một người cảm thấy rằng họ bị cảm lạnh trong vòng 3–5 ngày. Nhiệt độ cơ thể của bạn thường không tăng hoặc sẽ tăng lên một chút.

• Cảm cúm: Thường kèm theo sốt, nhức đầu, đau cơ và đau nhức diễn tiến nhanh chóng. Nếu bạn bị cúm, nhiệt độ của bạn tăng lên đến 38 độ C và cao hơn. Bạn không hắt hơi nhiều trong bệnh cúm, hắt hơi là triệu chứng của cảm lạnh.

2. Điều trị bệnh cảm bằng thuốc kháng sinh
Cách nghĩ sai lầm về bệnh cảm lạnh và cảm cúm phổ biến khác là dùng thuốc kháng sinh chữa bệnh. Thuốc kháng sinh dùng để điều trị bệnh do vi khuẩn, không thể tiêu diệt virus vì cấu trúc của chúng khác với vi khuẩn. Thuốc kháng sinh có thể làm cho tình trạng bệnh tệ hơn như triệu chứng cảm lạnh sẽ không biến mất và virus sẽ tiếp tục phát triển.

Hơn nữa, việc tự tiện sử dụng thuốc kháng sinh có thể làm cho hệ thống miễn dịch của bạn yếu đi và tạo môi trường thuận lợi cho virus phát triển mạnh. Theo thời gian, sự đề kháng thuốc xảy ra vì khi vi khuẩn tiếp xúc với thuốc kháng sinh, chúng có thể tự thay đổi để thích ứng với thuốc.

3. Bệnh cảm không cần chữa
Thông thường, các triệu chứng cảm kéo dài trong 3 ngày. Nhưng nếu bạn chỉ để đó và chờ đợi cơ thể tự lành mà không điều trị, điều này có thể làm xuất hiện các biến chứng hoặc các triệu chứng khó chịu trong hơn 20–30 ngày.

4. Bệnh cảm không cần nghỉ ngơi
Nhiều người thường tiếp tục công việc dù cơ thể họ cảm thấy không khỏe vì đa phần họ tin rằng nếu không để cho cơ thể mình nghỉ ngơi, bệnh cảm lạnh sẽ khỏi nhanh hơn.

Tuy nhiên, trong thực tế, quá trình hồi phục bệnh sẽ chậm hơn nếu bạn không nghỉ ngơi. Tốt nhất là bạn nên ở nhà trong 1–2 ngày để hồi phục sức khỏe, tránh gây lây nhiễm cho người khác và sau đó trở lại làm việc.

5. Bạn nên luôn nằm nghỉ trên giường
cách nghĩ sai lầm về bệnh cảm lạnh và cảm cúm

Nhiều người có suy nghĩ khi mắc phải bệnh cảm, bạn nên nằm trên giường cả ngày. Đây là cách nghĩ sai lầm về bệnh cảm lạnh và cảm cúm. Điều này có thể khiến vấn đề lưu thông máu của bạn sẽ bị giảm, quá trình lành bệnh sẽ lâu hơn và có thể bệnh sẽ trầm trọng hơn.

Không nhất thiết bạn phải tập thể dục hay hoạt động mạnh, tốt nhất bạn nên vận động nhẹ hay đi lại để cơ thể thoải mái hơn, tránh nằm một chỗ cả ngày.

6. Trời lạnh khiến bạn cảm lạnh
Bạn chỉ có thể bị cảm lạnh nếu bạn tiếp xúc với virus, cho dù bạn có giữ ấm cơ thể hay không. Gió, máy điều hòa hay thời tiết lạnh… có thể là những nguy cơ gây bệnh cho bạn do không khí làm khô niêm mạc mũi, khiến virus dễ dàng xâm nhập.

7. Bạn sẽ bị cảm nếu ra ngoài với mái tóc ẩm ướt
Cũng giống như các yếu tố môi trường xung quanh như gió, thời tiết… mái tóc ẩm ướt không thể gây cảm lạnh hoặc cảm cúm cho bạn. Tuy nhiên, đó là yếu tố nguy cơ, không nên đi ra ngoài với mái tóc ướt vì thời tiết lạnh làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn và khiến bạn dễ bị nhiễm virus hơn.

8. Cảm lạnh chỉ bị một lần một mùa
Bạn sẽ thực sự rất khó mắc phải bệnh cảm hai lần liên tiếp, bởi vì cảm lạnh là do virus, và hệ thống miễn dịch của bạn đã được tích tụ kháng thể lên cao nhờ vào việc “chiến đấu” với virus lần đầu.

Tuy nhiên, hiện tại có hơn 200 loại virus gây cảm lạnh, vì thế vẫn có khả năng bạn mắc bệnh hai lần nếu sức đề kháng cơ thể bạn không đủ.

9. Cảm lạnh có thể chữa hết trong vòng 1 ngày
Nhiều người có cách nghĩ sai lầm về bệnh cảm lạnh và cảm cúm rất nguy hiểm. Họ nghĩ rằng nếu uống nhiều thuốc chữa cảm khác nhau, họ sẽ khỏe mạnh sau 1 ngày. Đây là một lối suy nghĩ lệch lạc và nguy hiểm.

Cơ thể của bạn cần thời gian để bình phục, nếu bạn dùng thuốc một cách tự do và không kiểm soát, điều này có thể ảnh hưởng đến tim và hậu quả có thể rất nguy hiểm.

10. Bạn nên chờ hết triệu chứng bệnh mới quay lại sinh hoạt bình thường
Ho và chảy nước mũi có thể kéo dài đến 4 tuần, bạn không cần chờ cho đến khi hết triệu chứng. Nếu bạn cảm thấy cơ thể đủ khỏe, bạn có thể sinh hoạt lại bình thường.

Những cách nghĩ sai lầm về bệnh cảm lạnh và cảm cúm là nguyên nhân khiến quá trình lành bệnh lâu hơn. Bạn nên phòng ngừa bệnh, tăng cường sức đề kháng của cơ thể và bảo vệ sức khỏe bằng cách bổ sung trái cây, vitamin, tập thể dục… Ngoài ra, bạn hãy giữ ấm cơ thể trong thời tiết lạnh nhé!

[florida80]

Bạn biết gì về thuốc cảm cúm?
Tham vấn y khoa: BS. Đinh Thị Mai Hồng | Tác giả: BS. Đinh Thị Mai Hồng

Ngày cập nhật 31/07/2020 . 3 phút đọc
bạn biết gì về thuốc trị cảm cúm
Cảm cúm là một bệnh do virus gây ra, vì vậy các thuốc cảm cúm thường là thuốc kháng virus. Tuy nhiên, việc sử dụng những thuốc cảm cúm này cũng có nhiều tác dụng phụ và nguy hiểm.

Cúm là bệnh lý hô hấp thường gặp theo mùa và có khả năng lây lan rất nhanh trong cộng đồng. Nguyên nhân gây cảm cúm là do nhiễm virus, vì vậy các thuốc cảm cúm thường là các thuốc kháng virus. Vậy khi sử dụng các thuốc cảm cúm, bạn cần lưu ý những gì? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Thuốc kháng virus là gì?
Thuốc kháng virus là các thuốc kê toa (thuốc dạng viên, lỏng, bột hít hoặc dung dịch truyền tĩnh mạch) có tác dụng chống lại virus cúm trong cơ thể. Thuốc kháng virus khác với thuốc kháng sinh vì thuốc kháng sinh chống lại vi khuẩn.

Nên làm gì khi bị cúm?
Nếu bạn bị cúm, bác sĩ sẽ chỉ định thuốc cảm cúm. Kiểm tra với bác sĩ ngay lập tức nếu bạn có nguy cơ cao bị biến chứng cúm nghiêm trọng và phát triển các triệu chứng cúm. Dấu hiệu và triệu chứng cúm có thể bao gồm cảm giác sốt hoặc sốt, ho, đau họng, chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi, đau nhức cơ thể, đau đầu, ớn lạnh và mệt mỏi. Bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng virus để điều trị bệnh cúm.

Bạn có nên tiêm phòng vắc xin cúm?
Bạn nên tiêm phòng vắc xin cúm. Thuốc kháng virus không thể phòng ngừa cảm cúm, nhưng vắc xin cúm có thể có các tác dụng khác nhau. Thuốc cảm cúm là lựa chọn thứ hai để điều trị bệnh cúm (bao gồm cúm theo mùa và virus cúm biến thể).

Những lợi ích của thuốc cảm cúm là gì?
thuốc cảm cúm
Khi bắt đầu điều trị trong vòng hai ngày kể từ khi trở bệnh với các triệu chứng cúm, thuốc kháng virus có thể làm giảm các triệu chứng và rút ngắn thời gian bạn bị bệnh khoảng một ngày. Chúng có thể làm giảm nguy cơ biến chứng như nhiễm trùng tai ở trẻ em, viêm phổi phải nhập viện ở người lớn.

Đối với những người có nguy cơ cao bị các biến chứng nặng của bệnh cúm, điều trị sớm với một loại thuốc kháng virus là rất cần thiết. Đối với người lớn nhập viện với bệnh cúm, điều trị bằng thuốc kháng virus sớm có thể giảm nguy cơ tử vong.

Các tác dụng phụ có thể có của thuốc cảm cúm là gì?
Những tác dụng phụ thường gặp nhất của các thuốc là buồn nôn và nôn. Tác dụng phụ ít phổ biến khác cũng có thể xảy ra.

Khi nào bạn nên sử dụng thuốc?
Nghiên cứu cho thấy rằng thuốc cảm cúm cho hiệu quả nhất khi chúng được sử dụng trong vòng hai ngày kể từ khi bị bệnh. Tuy nhiên, sử dụng thuốc sau thời gian này vẫn có lợi, đặc biệt là nếu người bệnh có nguy cơ cao bị biến chứng cúm nghiêm trọng hoặc nhập viện với bệnh nặng hơn. Bạn nên dùng thuốc theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.

Sử dụng thuốc cảm cúm trong bao lâu?
Để điều trị bệnh cúm, oseltamivir và zanamivir thường được kê toa sử dụng 2 lần/ngày trong 5 ngày, mặc dù những người nhập viện với bệnh cúm có thể cần điều trị dài hơn 5 ngày. Peramivir được tiêm tĩnh mạch một lần, trong khoảng thời gian từ 15–30 phút.

Trẻ em có thể dùng thuốc cảm cúm không?
Trẻ em vẫn có thể dùng thuốc cảm cúm, nhưng bạn phải đến gặp bác sĩ trước khi dùng bất kỳ thuốc nào cho trẻ. Oseltamivir được dùng để điều trị sớm các bệnh cúm ở mọi lứa tuổi và dự phòng cúm cho trẻ từ 3 tháng tuổi trở lên. Zanamivir được khuyến cáo cho điều trị sớm các bệnh cúm ở trẻ từ 7 tuổi trở lên và dự phòng cúm ở trẻ 5 tuổi trở lên. Peramivir được khuyến cáo cho điều trị sớm ở những trẻ từ 2 tuổi trở lên.

Phụ nữ có thai có thể dùng thuốc cảm cúm không?
Phụ nữ mang thai vẫn có thể dùng thuốc cảm cúm, nhưng phải theo chỉ định của bác sĩ vì những nguy hiểm của thuốc đối với thai nhi.

Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc biến chứng nghiêm trọng do cúm
Bạn sẽ dễ mắc các biến chứng nghiêm trọng nếu có các tình trạng sức khỏe sau:

Suyễn
Các tình trạng thần kinh và phát triển thần kinh
Các rối loạn máu (như bệnh hồng cầu hình liềm)
Các bệnh phổi mãn tính (như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính [COPD] và xơ nang)
Rối loạn nội tiết (như đái tháo đường)
Bệnh tim (bệnh tim bẩm sinh, suy tim sung huyết và bệnh động mạch vành)
Rối loạn thận
Rối loạn gan
Rối loạn chuyển hóa (ví dụ như rối loạn chuyển hóa di truyền và rối loạn ty thể)
Người béo phì có chỉ số BMI 40 hoặc cao hơn
Người dưới 19 tuổi điều trị lâu dài với aspirin
Người có hệ miễn dịch suy yếu do bệnh hoặc thuốc (HIV hoặc AIDS, ung thư hoặc những người sử dụng steroid mãn tính)
Những người có nguy cơ cao mắc bệnh cúm:

Người lớn trên 65 tuổi
Trẻ em dưới 5 tuổi, đặc biệt trẻ em dưới 2 tuổi
Phụ nữ mang thai và phụ nữ ở 2 tuần cuối thai kỳ
Những người sống lâu dài trong nhà dưỡng lão và các cơ sở chăm sóc.

[florida80]

Những điều cần biết về nhiễm trùng sơ sinh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Minh Phú

Ngày cập nhật 18/05/2020 . 9 phút đọc
nhiễm trùng sơ sinh
Trong một số trường hợp, vì một lý do nào đấy mà hàng rào miễn dịch của trẻ sơ sinh bị tổn hại trong giai đoạn đầu khi mới lọt lòng. Hệ quả là trẻ có thể gặp phải tình trạng nhiễm trùng sau sinh.

Trẻ sơ sinh là đối tượng cực kỳ nhạy cảm với một số bệnh nhất định. So với trẻ lớn hoặc người trưởng thành, hệ miễn dịch của các bé sơ sinh còn rất non yếu và không đủ để kháng lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus từ đó có thể dẫn đến tình trạng nhiễm trùng sơ sinh.

Nhiễm trùng sơ sinh là thuật ngữ dùng để chỉ những bệnh lý nhiễm trùng xảy ra từ lúc trẻ mới sinh đến 28 ngày tuổi. Trong đó, có trường hợp mắc bệnh ngay từ khi còn là thai nhi, trong khi sinh và sau sinh.

Bài viết dưới dây, Hello Bacsi giúp bạn hiểu hơn về các loại nhiễm trùng sơ sinh phổ biến, kèm theo đó là những biện pháp phòng ngừa tích cực.

Những loại nhiễm trùng sơ sinh thường gặp nhất
Như đã đề cập ở trên, một căn bệnh nhiễm trùng sơ sinh có thể xảy ra trong giai đoạn mang thai hoặc sau khi sinh. Dưới đây là những tình trạng nhiễm trùng phổ biến nhất mà Hello Bacsi tổng hợp, bao gồm nguyên nhân, triệu chứng và các yếu tố nguy cơ ở mỗi mục.

1. Bệnh liên cầu tan máu nhóm B (Group B Streptococcal Disease – GBS)
Bệnh liên cầu khuẩn tan máu nhóm B là một bệnh nhiễm trùng mà trẻ mắc phải ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

GBS là gì?

Chủng vi khuẩn liên cầu tan máu nhóm B được biết là nguyên nhân dẫn đến một loạt các bệnh nhiễm trùng ở trẻ sơ sinh như viêm phổi, viêm màng não, nhiễm trùng huyết.

Vi khuẩn này thường có ở trực tràng hoặc âm đạo của người mẹ. Theo đó, chúng sẽ được truyền sang trẻ trong quá trình sinh nếu mẹ không được điều trị bằng kháng sinh.

Triệu chứng

Các triệu chứng ở trẻ thường dễ bắt gặp được trong tuần đầu sau sinh. Đôi khi một vài triệu chứng cũng có thể phát triển ở nhiều tuần hoặc nhiều tháng sau đó. Tùy vào loại nhiễm trùng mà trẻ sẽ thường có các biểu hiện như:

Bỏ bú
Khó thở
Tỏ ra cáu kỉnh
Trẻ có vẻ bơ phờ
Thân nhiệt tăng cao
Rủi ro gặp phải

Rủi ro liên quan khi nhiễm loại vi khuẩn này bao gồm:

Viêm phổi
Viêm màng não
Nhiễm trùng máu
Chẩn đoán và điều trị

Bác sĩ có thể sẽ thu thập mẫu máu, nước tiểu hoặc dịch não tủy để nuôi cấy tìm vi khuẩn. Việc điều trị được thực hiện thông qua sử dụng kháng sinh dưới sự giám sát và theo dõi cẩn thận tại bệnh viện.

2. Nhiễm Listeria (Listeriosis)
trẻ sơ sinh bị sốt

Listeria được xem là một trong những thủ phạm gây ra nhiễm trùng sơ sinh. Trẻ gặp phải tình trạng này khi người mẹ bị nhiễm listeria trong thai kỳ.

Listeriosis là gì?

Listeriosis monocytogenes là một loại vi khuẩn có thể gây ra những vấn đề như viêm phổi, nhiễm trùng huyết và viêm màng não ở trẻ sơ sinh. Nó được tìm thấy chủ yếu từ nguồn thực phẩm bị nhiễm bẩn như trái cây, rau quả, thịt động vật hay thậm chí là cả sữa chưa tiệt trùng. Việc tiêu thụ thức ăn không được làm sạch hay chưa nấu chín thì nguy cơ mắc phải listeria là rất cao.

Triệu chứng

Trẻ sơ sinh nhiễm listeria cũng có những biểu hiện tương tự như với bệnh liên cầu tan máu nhóm B. Tuy vậy, cũng có một số dấu hiệu khác bạn cần lưu ý như:

Sốt
Đau cơ
Tiêu chảy
Rủi ro gặp phải

Trong một số trường hợp, trẻ sơ sinh nhiễm listeria có thể dẫn đến:

Viêm phổi
Nhiễm trùng huyết
Viêm màng não
Chẩn đoán và điều trị

Việc chẩn đoán sẽ căn cứ vào kết quả xét nghiệm máu. Trẻ mắc bệnh thường được nhập viện và điều trị bằng kháng sinh.

3. Viêm màng não (Meningitis)
Một tình trạng nhiễm trùng sơ sinh khác là viêm màng não. Trẻ có thể mắc bệnh này ngay trong lúc sinh mà nguyên nhân có thể bắt nguồn từ việc nhiễm vi khuẩn (listeria, GBS, E.coli), virus và một số loại nấm hay khi tiếp xúc với vi trùng có trong môi trường xung quanh.

Viêm màng não là gì?

Đây là tình trạng viêm nhiễm lớp màng bao quanh não và tủy sống. Đặc biệt, trẻ có hệ miễn dịch suy yếu thì càng dễ lây hơn.

Triệu chứng

Viêm màng não ở trẻ có thể được xác định thông qua các triệu chứng như:

Khóc dai dẳng
Chứng ngủ lịm
Ngủ quá nhiều
Bỏ bú mẹ
Thân nhiệt không đều (thấp hoặc dao động)
Khó thở
Phát ban
Vàng da
Tiêu chảy
Rủi ro gặp phải

Các yếu tố nguy cơ liên quan đến viêm màng não là:

Tử vong
Tổn thương thận
Suy giảm khả năng nhận thức
Vấn đề khả năng nhớ
Mất thính giác
Chẩn đoán và điều trị

Để phát hiện viêm màng não, bác sĩ có thể thực hiện xét nghiệm máu, chụp MRI hoặc CT. Việc điều trị sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng mà trẻ đang gặp phải. Đa số các trường hợp mắc bệnh sẽ được điều trị bằng sự kết hợp giữa thuốc kháng sinh và thuốc kháng virus.

4. Nhiễm E. coli
nhiễm trùng sơ sinh làm trẻ lười bú mẹ

E. coli là tên viết tắt của vi khuẩn escherichia coli, một loại vi khuẩn có trong đường ruột của con người. Bình thường, chúng được biết là không gây hại nhưng một vài chủng ngày nay đã được chứng minh là có thể gây nguy hiểm cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Nhiễm E. coli là gì?

Vi khuẩn này hầu như có trong cơ thể của tất cả mọi người và trẻ sơ sinh có thể bị nhiễm trong quá trình sinh qua ngả âm đạo hoặc do tiếp xúc với vi khuẩn ở bệnh viện hay tại nhà. E. coli cũng là tác nhân dẫn đến một số vấn đề ở trẻ như: nhiễm trùng đường tiểu, nhiễm trùng huyết, viêm phổi và viêm màng não.

Triệu chứng

Tương tự như các loại nhiễm khuẩn khác, triệu chứng nhiễm E. coli ở trẻ sơ sinh bao gồm:

Sốt
Bỏ bú hoặc bú kém
Trẻ thờ ơ giảm chú ý
Quấy khóc bất thường
Rủi ro gặp phải

Rủi ro liên quan đến loại nhiễm trùng này bao gồm:

Tổn thương niêm mạc ruột
Suy thận đe dọa tính mạng
Viêm màng não

[florida80]

hẩn đoán và điều trị

Bác sĩ sẽ xét nghiệm phân của trẻ để phát hiện sự có mặt của E. coli. Hiện tại, chúng ta vẫn chưa có phương pháp điều trị nào cho tình trạng nhiễm trùng này. Việc điều trị chủ yếu tập trung vào chăm sóc hỗ trợ bao gồm nghỉ ngơi và giữ nước.

5. Viêm kết mạc
Viêm kết mạc còn được gọi là “đau mắt đỏ” và là một bệnh có khả năng lây lan thành dịch nếu không được chăm sóc, điều trị và phòng ngừa đúng cách.

Viêm kết mạc là gì?

Đây là tình trạng xuất hiện một lớp màng bao bọc tròng mắt hoặc kết mạc của trẻ khiến mắt bé đỏ và sưng lên, vì vậy mà người ta còn gọi là đau mắt đỏ. Một số trường hợp còn có biểu hiện chảy mủ (đổ ghèn). Nguyên nhân gây bệnh có thể bắt nguồn từ việc nhiễm virus hoặc vi khuẩn.

Triệu chứng

Như đã nói ở trên, viêm kết mạc thường có những dấu hiệu điển hình là:

Sưng mắt
Kết mạc mắt đỏ
Chảy nước mắt
Đổ ghèn
Rủi ro gặp phải

Nguy cơ duy nhất liên quan đến viêm kết mạc là suy giảm thị lực nếu không được điều trị kịp thời.

Chẩn đoán và điều trị

Thông thường, viêm kết mạc sẽ được chẩn đoán thông qua việc quan sát mắt của trẻ, xét nghiệm các mẫu dịch được lấy từ mắt bệnh nhi. Hướng điều trị trong hầu hết các trường hợp là dùng thuốc kháng sinh và thuốc nhỏ mắt. Nếu tình trạng nghiêm trọng hơn, bé phải nhập viện để theo dõi và điều trị.

6. Nhiễm nấm candida
trẻ nhiễm nấm candida

Trẻ dễ mắc phải tình trạng nhiễm trùng sơ sinh này thông qua việc sinh thường (do nhiễm nấm từ âm đạo của mẹ) hoặc đang bú mẹ. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là sự phát triển quá mức của một loại nấm có tên candida trên cơ thể.

Nhiễm nấm candida là gì?

Ở trẻ, bệnh được biết với cái tên khác gọi là phát ban tã, đôi khi nó cũng xuất hiện ở miệng và cổ họng bệnh nhi.

Triệu chứng

Khi bị nhiễm candida, trẻ sẽ có những biểu hiện như:

Vết nứt xuất hiện ở khóe miệng
Đốm trắng xuất hiện trên lưỡi, vòm miệng, môi và bên trong má
Đau và phát ban ở âm đạo (bé gái)
Rủi ro gặp phải

Hệ thống miễn dịch suy yếu
Phát ban
Chẩn đoán và điều trị

Bác sĩ sẽ dùng một miếng gạc và quét trong vòm miệng trẻ, sau đó tiến hành các xét nghiệm kiểm tra sự có mặt của nấm. Một số trường hợp phát hiện bệnh dựa vào các tổn thương ở miệng.

Phương pháp điều trị căn bản là sử dụng thuốc kháng nấm như miconazole và nystatin.

7. Nhiễm trùng huyết
Nhiễm trùng huyết là một loại nhiễm trùng sơ sinh có thể đe dọa tính mạng nếu bị lây lan khắp cơ thể. Trẻ có hệ thống miễn dịch yếu rất dễ mắc phải tình trạng này.

Nhiễm trùng huyết là gì?

Khi các chất giải phóng trong cơ thể có vai trò chống lại nhiễm trùng không hoạt động mà lại kích hoạt các phản ứng viêm bên trong các cơ quan và gây nên nhiễm trùng huyết. Trong trường hợp nghiêm trọng, trẻ bị nhiễm trùng huyết có thể tử vong.

Triệu chứng

Cũng như viêm màng não, các triệu chứng của bệnh này thường không đặc hiệu. Một số dấu hiệu dễ thấy bao gồm:

Giảm tiểu tiện
Tâm trạng thất thường hoặc thay đổi đột ngột
Vấn đề về hô hấp (khó thở)
Nhịp tim không đều
Đau bụng
Rủi ro gặp phải

Hình thành cục máu đông
Suy nội tạng
Sốc nhiễm trùng
Huyết áp thấp
Tử vong
Chẩn đoán và điều trị

Bác sĩ có thể lấy mẫu máu hoặc nước tiểu để xét nghiệm và chẩn đoán tình trạng nhiễm trùng huyết. Ngoài ra, xét nghiệm X-quang có thể được tiến hành để phát hiện sự xuất hiện của cục máu đông hoặc chứng suy nội tạng.

Trẻ cần được điều trị tích cực trong giai đoạn đầu nhiễm trùng. Bác sĩ sẽ cho trẻ dùng kháng sinh ngay cả trước khi có kết quả chẩn đoán, sau đó chuyển sang các thuốc huyết áp và truyền dịch nếu tình hình bắt buộc.

8. Cúm
cúm là một trong các loại nhiễm trùng sơ sinh

Cúm là bệnh thông thường có thể lây từ người này sang người khác. Trẻ có thể mắc bệnh nếu tiếp xúc với người bị cúm hoặc chạm vào những vật bị nhiễm virus.

Cúm là gì?

Bệnh cúm không chỉ khiến trẻ sơ sinh bị sốt nhẹ hoặc đau nhức mà trong trường hợp nghiêm trọng hơn, bé có thể gặp biến chứng nặng, thậm chí là tử vong.

Triệu chứng

Các triệu chứng của cúm rất dễ gặp bao gồm:

Sốt
Sổ mũi
Đau cơ
Mệt mỏi
Run rẩy và ớn lạnh
Rủi ro gặp phải

Mất nước
Chán ăn
Thờ ơ
Khó thở
Sốt với phát ban
Chẩn đoán và điều trị

Việc chẩn đoán cúm dựa trên các triệu chứng thể hiện ra bên ngoài, điển hình như ở cảm cúm bé có thể bị sốt kéo dài 2 tuần. Bác sĩ có thể kê toa một số loại thuốc kháng virus cho bé. Lời khuyên cho các bà mẹ có con trên 6 tháng tuổi là nên cho trẻ tiêm phòng cúm hằng năm để con được bảo vệ khỏi căn bệnh này.

9. Nhiễm herpes sơ sinh
Đây là một tình trạng nhiễm trùng sơ sinh nghiêm trọng, trẻ có thể lây nhiễm từ người mẹ khi sinh qua đường âm đạo. Nếu bản thân mẹ bầu bị nhiễm virus khi mang thai được 6 tuần, nguy cơ cao trẻ sẽ bị nhiễm herpes.

Nhiễm herpes là gì?

Herpes sơ sinh là một tình trạng nhiễm trùng xảy ra ở những bé có hệ thống miễn dịch bị suy yếu. Dạng nhiễm trùng này chủ yếu gây ra tình trạng mệt mỏi và chán ăn ở trẻ sơ sinh.

Triệu chứng

Các triệu chứng điển hình là:

Không chịu bú mẹ
Thở gấp hoặc khó thở
Lưỡi và da hơi xanh
Phát ban
Thờ ơ
Rủi ro gặp phải

Co giật
Tử vong
Co cứng cơ
Khuyết tật trí tuệ
Mất thị lực hoặc thính lực
Chẩn đoán và điều trị

Để chẩn đoán, bác sĩ sẽ quan sát các tổn thương trên da, đồng thời có thể áp dụng thêm một số xét nghiệm như xét nghiệm máu, nước tiểu, chụp phổ cộng hưởng từ (MRI) phần đầu hoặc xét nghiệm dịch và tế bào da từ vết loét.

Đối với các trường hợp nhiễm herpes nhẹ, bác sĩ sẽ cho sử dụng acyclovir sớm để ngăn ngừa sự lây lan của nhiễm trùng. Đối với trường hợp nặng, trẻ cần nhập viện để điều trị.

10. Nhiễm rubella

[florida80]

Bệnh rubella còn có cái tên khác là sởi Đức do một virus tên rubella gây nên. Đây là một tình trạng nhiễm trùng sơ sinh thường gặp ở các bé có hệ miễn dịch yếu.

Nhiễm rubella là gì?

Bệnh rubella rất dễ lây lan qua đường hô hấp, có thể để lại những ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe của trẻ.

Triệu chứng

Tùy vào giai đoạn tiến triển của bệnh mà các biểu hiện có thể khác nhau. Những triệu chứng chung nhất bao gồm:

Phát ban hồng hoặc đỏ
Đau cơ
Đau đầu
Chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi
Sốt nhẹ
Mắt đỏ
Sưng hạch bạch huyết
Rủi ro có thể gặp phải

Bệnh rubella đặc biệt nguy hiểm với trẻ sơ sinh và có thể gây nên những tổn hại như:

Bất thường về tim
Khiếm khuyết tăng trưởng
Suy giảm trí tuệ
Giảm chức năng của các cơ
Chẩn đoán và điều trị

Bác sĩ có thể tiến hành lấy mẫu máu và nuôi cấy để phát hiện virus gây bệnh. Đối với thai phụ đang nhiễm rubella, việc điều trị thường sử dụng kháng thể như globulin siêu miễn dịch. Thai nhi được chẩn đoán bị ảnh hưởng bởi virus rubella cần nhận được sự chăm sóc đặc biệt.

Liệu có cách nào để phòng ngừa tình trạng nhiễm trùng sơ sinh hay không?
ăn uống lành mạnh để tránh nhiễm trùng sơ sinh

Mẹ bầu hoàn toàn có thể ngăn ngừa nhiễm trùng sơ sinh bằng việc tiêm phòng cúm hoặc một số kháng thể đặc hiệu. Ngoài ra, bạn nên đến bệnh viện để thực hiện các xét nghiệm sàng lọc trước sinh nhằm phát hiện các dấu hiệu của bất kỳ loại nhiễm trùng nào. Lời khuyên bổ sung để ngăn ngừa nhiễm trùng ở trẻ sơ sinh bao gồm:

Thực hành quan hệ tình dục an toàn
Tiến hành các xét nghiệm sàng lọc trước sinh
Vệ sinh và chế biến thực phẩm đúng cách
Rửa tay trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh
Thiết lập một chế độ ăn uống cân đối và một lối sống lành mạnh
Tránh tiếp xúc với những người bị ảnh hưởng bởi bất kỳ loại nhiễm trùng nào kể trên
Vấn đề nhiễm trùng sơ sinh hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng cách thiết lập một lối sống lành mạnh. Bên cạnh đó, bạn cùng bác sĩ nên kiểm tra thường xuyên để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh nhé!

Minh Phú

[florida80]

Nhiễm trùng bệnh viện: Phòng ngừa đúng cách sẽ không mắc bệnh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí

Ngày cập nhật 20/04/2020 . 5 phút đọc
Nhận biết nhiễm trùng bệnh viện
Bệnh viện là nơi giúp bạn nhanh chóng hồi phục sức khỏe, nhưng cũng có thể khiến bạn tăng nguy cơ khác như “nhiễm trùng bệnh viện”.

Hello Bacsi mời bạn cùng tìm hiểu nhiễm trùng bệnh viện là gì, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa nhé!

Nhiễm trùng bệnh viện là gì?
Nhiễm trùng bệnh viện hay còn gọi là nhiễm khuẩn liên quan tới chăm sóc y tế (Healthcare Associated Infection – HAI). Đây là loại nhiễm khuẩn xảy ra trong quá trình người bệnh được chăm sóc, điều trị tại cơ sở y tế, bệnh viện mà không xuất hiện triệu chứng hoặc ủ bệnh trước khi nhập viện. Tình trạng nhiễm trùng xảy ra sau nhập viện khoảng 48 giờ thường được coi là nhiễm khuẩn bệnh viện.

Một trong những nơi phổ biến nhất gây nhiễm khuẩn bệnh viện là phòng chăm sóc đặc biệt (ICU) – nơi các bác sĩ điều trị các bệnh nghiêm trọng. Trung bình 10 người nhập viện sẽ có khoảng 1 người mắc phải nhiễm trùng. Điều này còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, nguy cơ tử vong và điều kiện nơi ở tại bệnh viện.

Khi các khâu chăm sóc y tế ngày càng phức tạp hơn và tình trạng đề kháng kháng sinh tăng lên sẽ khiến nhiễm trùng tiến triển nặng hơn.

Triệu chứng nhiễm trùng bệnh viện
Triệu chứng nhiễm trùng bệnh viện

Các triệu chứng nhiễm trùng thường xuất hiện:

Khoảng 48 giờ sau khi nhập viện
Khoảng 3 ngày sau khi xuất viện
Khoảng 30 ngày sau khi phẫu thuật
Các triệu chứng của nhiễm trùng sẽ thay đổi theo loại. Các loại nhiễm trùng phổ biến nhất là:

Viêm phổi
Viêm màng não
Viêm dạ dày ruột
Nhiễm trùng do vết mổ
Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI)
Các triệu chứng nhiễm trùng do những tình trạng này có thể bao gồm:

Sốt
Đau đầu
Ho, khó thở
Buồn nôn, nôn, tiêu chảy
Dịch chảy ra từ vết thương
Nóng rát khi đi tiểu hoặc khó tiểu
Nguyên nhân gây nhiễm trùng bệnh viện
Nguyên nhân gây ra nhiễm trùng bệnh viện thường do vi khuẩn, nấm và virus. Vi khuẩn gây ra khoảng 90% của những trường hợp này. Nhiều người bị tổn thương hệ thống miễn dịch trong thời gian nằm viện cũng có khả năng cao mắc phải nhiễm trùng. Một số vi khuẩn phổ biến gây nhiễm trùng bao gồm:

Staphylococcus aureus (S. aureus): gây nhiễm trùng máu.
Escherichia coli (E. coli): gây nhiễm trùng đường tiết niệu.
Enterococci: gây nhiễm trùng máu, đường tiết niệu và nhiễm trùng vết thương, vết mổ.
Pseudomonas aeruginosa (P. aeruginosa): gây nhiễm trùng thận, đường tiết niệu, hô hấp.
Trong số các loại nhiễm trùng bệnh viện, P. aeruginosa chiếm đến 11%, đồng thời có tỷ lệ tử vong và mắc bệnh cao.

Vi khuẩn, nấm và virus lây lan chủ yếu qua tiếp xúc giữa người với người. Điều này xảy ra do không rửa tay sạch sẽ, sử dụng chung các dụng cụ y tế như ống thông, máy hô hấp… Các trường hợp nhiễm trùng bệnh viện cũng tăng lên khi sử dụng kháng sinh quá mức và dùng không đúng cách. Điều này có thể khiến vi khuẩn kháng nhiều loại kháng sinh.

Yếu tố nguy cơ mắc nhiễm trùng bệnh viện
Yếu tố nguy cơ mắc nhiễm trùng bệnh viện
Bất cứ ai khi được chăm sóc tại cơ sở y tế, bệnh viện đều có nguy cơ cao mắc phải nhiễm trùng. Đối với một số vi khuẩn, bạn có nguy cơ cao mắc phải tình trạng này nếu:

Sử dụng ống thông tiểu
Bị hôn mê hoặc trải qua cú sốc
Gặp phải bất kỳ chấn thương nào
Hệ thống miễn dịch bị tổn thương
Thời gian sử dụng thuốc kháng sinh
Độ tuổi cao, đặc biệt là nếu hơn 70 tuổi
Tiếp xúc với bạn cùng phòng trong bệnh viện
Nằm kéo dài tại phòng chăm sóc đặc biệt (ICU)
Thông thường, rủi ro mắc nhiễm trùng sẽ tăng lên khi bạn ở phòng ICU. Nguy cơ mắc phải nhiễm trùng phòng ICU cho trẻ em từ 6,1% đến 29,6%. Một nghiên cứu cho thấy gần 11% trong số khoảng 300 người trải qua các hoạt động y tế cũng có nguy cơ cao mắc phải tình trạng này. Các khu vực bị ô nhiễm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gần 10%.

Tình trạng nhiễm trùng bệnh viện xảy ra phổ biến ở các nước đang phát triển. Các nghiên cứu cho thấy 5 – 10% ca nhập viện ở châu Âu và Bắc Mỹ dẫn đến nhiễm trùng. Ở các khu vực như châu Mỹ Latinh, châu Phi và châu Á, tình trạng này xảy ra đến hơn 40%.

Cách chẩn đoán nhiễm trùng bệnh viện
Bác sĩ có thể chẩn đoán nhiễm trùng chỉ bằng mắt và triệu chứng từ người bệnh. Dấu hiệu viêm hoặc phát ban tại vị trí nhiễm trùng cũng có thể là yếu tố chẩn đoán nhiễm trùng. Khi bạn bị nhiễm trùng trước khi ở lại bệnh viện sẽ không được tính là nhiễm trùng bệnh viện. Tuy nhiên bạn vẫn nên chú ý và trao đổi với bác sĩ nếu có bất kỳ triệu chứng mới nào xuất hiện trong thời gian lưu trú.

Bạn cũng có thể được yêu cầu xét nghiệm máu và nước tiểu để xác định tình trạng nhiễm trùng.

Việc phát hiện và điều trị sớm là điều vô cùng quan trọng đối với tình trạng nhiễm trùng bệnh viện. Nhiều người được điều trị kịp thời có thể phục hồi hoàn toàn. Những người bệnh mắc phải tình trạng này thường phải ở bệnh viện lâu hơn 2,5 lần.

Cách điều trị nhiễm trùng bệnh viện
Cách điều trị nhiễm trùng bệnh viện

Phương pháp điều trị cho các nhiễm trùng này phụ thuộc vào loại nhiễm trùng mà bạn đang mắc phải. Bác sĩ có thể sẽ khuyên dùng kháng sinh và nghỉ ngơi tại giường cho đến khi cải thiện triệu chứng. Ngoài ra, họ sẽ loại bỏ bất kỳ thiết bị bên ngoài như ống thông tiểu ngay khi bạn đã ổn định sức khỏe.

Để hỗ trợ quá trình điều trị nhiễm trùng bệnh viện tự nhiên và ngăn ngừa mất nước, bác sĩ sẽ khuyến khích bạn xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước và nghỉ ngơi đầy đủ.

Trong một số trường hợp, tình trạng nhiễm trùng có thể làm tăng tính nghiêm trọng đối với các tình trạng đe dọa tính mạng, bệnh lý mà bạn đang gặp phải. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) ước tính có khoảng 2 triệu người mắc nhiễm trùng, trong đó khoảng 100.000 trường hợp dẫn đến tử vong.

Thuốc kháng sinh cũng mang lại lợi ích trong việc chống nhiễm trùng bệnh viện đối với nhiễm trùng ngoại và nội khoa. Đặc biệt với nhiều loại phẫu thuật có nguy cơ rủi ro cao, nếu dùng thuốc kháng sinh đúng cách sẽ có tác dụng hiệu quả trong việc phòng ngừa bệnh. Tuy nhiên, nếu lạm dụng và sử dụng thuốc sai cách sẽ khiến cho tình trạng đề kháng kháng sinh của vi khuẩn gia tăng, gây khó khăn cho việc điều trị. Vi khuẩn đề kháng thuốc càng nhiều sẽ càng nguy hiểm.

[florida80]

Cách phòng ngừa nhiễm trùng bệnh viện
Việc phòng ngừa nhiễm trùng bệnh viện là trách nhiệm quan trọng đối với các cơ sở chăm sóc sức khỏe. Các bệnh viện và nhân viên y tế nên tuân theo các hướng dẫn khử trùng được khuyến nghị. Việc thực hiện các bước này nhằm ngăn chặn tình trạng nhiễm trùng và có thể giảm 70% nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, do tính chất của các cơ sở chăm sóc sức khỏe, nên điều này không thể loại bỏ 100% các bệnh nhiễm trùng.

Một số biện pháp chung để kiểm soát nhiễm trùng bao gồm:

Đảm bảo phòng được thông thoáng
Làm sạch bề mặt vật dụng đúng cách với tần suất được đề nghị
Mặc đồ bảo vệ phù hợp bao gồm găng tay, quần áo kín và đồ bảo vệ mặt
Vệ sinh tay, bao gồm rửa tay đúng cách trước và sau khi chạm vào người trong bệnh viện
Sàng lọc phòng ICU để xem những người bị nhiễm trùng có cần phải cách ly không
Xác định loại cách ly cần thiết, có thể giúp bảo vệ người khác hoặc giảm khả năng nhiễm trùng thêm
Để giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu, bác sĩ có thể chỉ định:

Chỉ đặt ống thông khi cần thiết
Thay đổi ống thông hoặc túi khi có chỉ định y tế
Thực hiện theo các kỹ thuật chèn vô trùng để giảm thiểu nhiễm trùng
Đảm bảo ống thông tiểu đặt trên đùi và treo bên dưới bàng quang cho dòng nước tiểu không bị cản trở
Bệnh viện sẽ giúp bạn khám và điều trị các vấn đề sức khỏe nhưng cũng là nơi tụ tập các nguồn lây nhiễm. Để giảm thiểu rủi ro bị nhiễm trùng bệnh viện, bạn cũng nên luôn chú ý mặc quần áo kín, đeo khẩu trang y tế và rửa tay sạch sau khi rời khỏi nhé!

[florida80]

Nhiễm trùng đường ruột do vi khuẩn Campylobacter
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Anh

Ngày cập nhật 16/03/2020 . 4 phút đọc
Nhiễm trùng đường ruột do vi khuẩn Campylobacter
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), vi khuẩn Campylobacter là 1 trong 4 nguyên nhân chính gây ra bệnh tiêu chảy. Nhiễm phải loài vi khuẩn này cũng được xem là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra viêm dạ dày ruột trên thế giới.

Tuy nhiên, vi khuẩn Campylobacter có thể bị giết chết ở nhiệt độ cao khi nấu chín kỹ thức ăn. Do đó, “ăn chín uống sôi” là cách tốt nhất để bạn giữ vệ sinh an toàn thực phẩm cơ bản và phòng tránh được nhiễm trùng đường ruột do các vi khuẩn gây nên.

Tìm hiểu chung
Nhiễm trùng đường ruột do vi khuẩn Campylobacter là gì?
Đúng như tên gọi, tình trạng nhiễm trùng này do vi khuẩn Campylobacter jejuni gây ra và thường gây ảnh hưởng ở ruột non. Đây cũng là một dạng ngộ độc thực phẩm.

Căn bệnh này thường được gọi chung là nhiễm khuẩn Campylobacter.

Triệu chứng
Những dấu hiệu và triệu chứng nhiễm khuẩn Campylobacter
Những người nhiễm phải vi khuẩn Campylobacter thường bị tiêu chảy (hay có máu trong phân), sốt và co thắt dạ dày (đau quặn bụng). Đôi khi, tiêu chảy còn kèm theo cảm giác buồn nôn và nôn.

Các triệu chứng thường bắt đầu xuất hiện sau 2–5 ngày từ khi nhiễm khuẩn và kéo dài trong vòng 1 tuần.

Một số người có thể gặp phải các biến chứng như hội chứng ruột kích thích, tê liệt tạm thời và viêm khớp. Đôi khi, vi khuẩn Campylobacter có thể di chuyển vào máu và gây nhiễm trùng nghiêm trọng, đe dọa đến tính mạng ở những người có hệ miễn dịch yếu, chẳng hạn như người bị rối loạn máu, AIDS hay đang hóa trị.

Nguyên nhân
Nguyên nhân nhiễm khuẩn Campylobacter là gì?
Vi khuẩn Campylobacter có thể xâm nhập vào cơ thể nếu bạn ăn thịt gia cầm chưa nấu chín hay những thực phẩm khác đã chạm vào thịt gia cầm sống hoặc chưa nấu chín.

Đa số vi khuẩn đều sống trong hệ tiêu hóa của các loài động vật, bao gồm gia cầm và gia súc, thậm chí ở trong vật nuôi như chó, mèo. Sữa tươi chưa tiệt trùng cũng có khả năng là nguồn gây nhiễm khuẩn Campylobacter.

Ở các nước đang phát triển, vi khuẩn này còn được tìm thấy trong hệ thống nước sinh hoạt và nước thải.

Tình trạng nhiễm khuẩn Campylobacter thường là những trường hợp đơn lẻ. Thế nhưng, đôi lúc chúng có thể bùng phát thành một ổ dịch khi nhiều người cùng bị nhiễm phải loại vi khuẩn này do lây lẫn nhau.

Chẩn đoán và điều trị
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào giúp chẩn đoán nhiễm khuẩn Campylobacter?
Để chẩn đoán chính xác tình trạng nhiễm khuẩn Campylobacter, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn thực hiện xét nghiệm tìm vi khuẩn này trong phân, mô hoặc dịch cơ thể.

Hình thức xét nghiệm có thể là nuôi cấy, phân lập vi khuẩn hoặc xét nghiệm chẩn đoán nhanh thông qua việc phát hiện vật liệu di truyền của vi khuẩn.

Những phương pháp điều trị nhiễm khuẩn Campylobacter
Tình trạng này có thể tự khỏi mà không cần điều trị cụ thể, ngoại trừ việc nên bù nước và điện giải để chống mất nước do tiêu chảy, nôn mửa.

Lưu ý, trừ trường hợp có ý kiến của bác sĩ thì bạn không nên uống thuốc để cầm tiêu chảy hay chống nôn. Các triệu chứng này đều là phản ứng tự vệ của cơ thể để tự đào thải vi khuẩn gây bệnh ra ngoài.

Điều trị bằng kháng sinh được khuyến cáo trong các trường hợp xâm lấn, tức là vi khuẩn đã xâm nhập vào tế bào niêm mạc ruột và gây tổn thương các mô hoặc để loại trừ hoàn toàn mầm bệnh trong cơ thể (tình trạng cơ thể vẫn còn vi khuẩn Campylobacter tồn tại nhưng không biểu hiện triệu chứng).

Tuy nhiên, những đối tượng có nguy cơ cao bị nhiễm khuẩn Campylobacter nặng có thể cần dùng thuốc kháng sinh điều trị, bao gồm:

Người trên 65 tuổi
Phụ nữ mang thai
Những người có hệ miễn dịch yếu như bị rối loạn máu, AIDS hoặc đang hóa trị
Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ?
Nếu bạn có hệ miễn dịch yếu, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt ngay khi bị tiêu chảy và xuất hiện các triệu chứng khác.

Một số trường hợp bạn nên đến cơ sở y tế gần nhất để được theo dõi và điều trị kịp thời:

Tiêu chảy hơn 2 ngày
Có dấu hiệu mất nước (nước tiểu sẫm màu, khô miệng và da, chóng mặt)
Đau dữ dội ở ruột và trực tràng
Sốt cao trên 39ºC
Phòng ngừa
Những biện pháp nào giúp phòng ngừa nhiễm khuẩn Campylobacter?
Sau đây là một số cách có thể giúp phòng ngừa nhiễm khuẩn Campylobacter:

Kiểm soát vệ sinh ở tất cả các giai đoạn chế biến thực phẩm, nấu thịt gia cầm ở nhiệt độ tối thiểu là 74ºC. Không ăn thịt còn thấy màu hồng hoặc đỏ.
Hâm nóng thức ăn và sữa tiệt trùng để loại bỏ vi khuẩn khỏi thực phẩm.
Rửa tay trước khi nấu ăn và sau khi chạm vào thịt gia cầm hoặc các loại thịt sống.
Giữ thịt tươi sống cách xa các thực phẩm khác (rau, củ, trái cây…), sử dụng thớt khác nhau cho đồ sống và đồ chín.
Rửa tay sau khi chạm vào thú cưng hay phân của chúng.
Rửa tay cẩn thận, đúng cách sau khi đi vệ sinh, đặc biệt là khi bị tiêu chảy.
Để tránh làm lây lan vi khuẩn, bạn hãy cố gắng tránh đến trường hoặc đi làm khi còn đang bị tiêu chảy nặng. Hãy ở nhà nghỉ ngơi và luôn bổ sung đủ nước cho cơ thể.

[florida80]

Cách đơn giản để điều trị tiêu chảy tại nhà
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Thảo Vy

Ngày cập nhật 12/08/2020 . 3 phút đọc
Tài trợ bởi

điều trị tiêu chảy
Tiêu chảy là bệnh thường không quá nghiêm trọng và bệnh nhân có thể tự hồi phục. Vì vậy, bạn có thể điều trị tiêu chảy cũng như những triệu chứng đi kèm như mất nước tại nhà.

Tiêu chảy là hiện tượng thường gặp ở nhiều người mà nguyên nhân chủ yếu là do chế độ ăn uống không hợp vệ sinh hoặc do tác dụng của thuốc. Trong nhiều trường hợp, tiêu chảy hoàn toàn có thể được điều trị tại nhà. Mời bạn tham khảo cách điều trị tiêu chảy đơn giản và hiệu quả tại nhà bạn nhé.

Bổ sung nước cho cơ thể
Khi bị tiêu chảy, cơ thể bạn không chỉ bị mất nước mà còn bị mất các chất điện giải như kali và natri. Vì vậy, bạn phải bù nước và muối khoáng cho cơ thể. Bạn có thể uống nước khoáng, nước ép,… để cơ thể không bị mất nước. Nếu các loại thức uống khiến dạ dày của bạn khó chịu và hoặc triệu chứng tiêu chảy xuất hiện thì bạn nên truyền dịch vào cơ thể.

Uống nước lọc là cách tốt nhất để bù nước lại cho cơ thể. Tuy nhiên, nước lọc không có chứa muối và các chất điện giải – những chất cần thiết để duy trì nhịp tim ổn định. Bạn có thể cung cấp các chất điện giải và muối cho cơ thể thông qua việc uống các loại nước ép trái cây, dùng các loại súp và bánh mặn. Bạn nên lưu ý rằng một số loại nước ép như nước ép táo có thể làm cho tình trạng tiêu chảy trở nên trầm trọng hơn.

Bạn nên duy trì việc uống nước thường xuyên trong suốt giai đoạn bị tiêu chảy. Tuy nhiên, nếu bị mắc các chứng bệnh có liên quan đến thận, tim, gan,… khiến bạn phải hạn chế việc nạp vào một số loại chất lỏng, hãy liên hệ với bác sĩ để có được sự hướng dẫn tốt nhất.

Khi cơ thể dần hồi phục sau tiêu chảy, bạn nên bắt đầu dùng các loại thức ăn nhẹ. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý tránh dùng các loại thức ăn cay, trái cây, rượu, cà phê trong vòng 48 giờ và tránh uống sữa trong vòng 3 ngày sau khi triệu chứng tiêu chảy được khắc phục. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh nhai các loại kẹo cao su có chứa sorbitol. Tuy nhiên, bạn có thể ăn phô mai và các loại men vi sinh.

Thuốc giúp điều trị tiêu chảy tại nhà
Các loại thuốc có bán tại các hiệu thuốc có thể giúp bạn điều trị các triệu chứng của tiêu chảy một cách hiệu quả. Sau đây là một số điều bạn cần lưu ý trong việc dùng thuốc để điều trị tiêu chảy tại nhà:

Bạn chỉ dùng các loại thuốc trị tiêu chảy khi hiện tượng tiêu chảy kéo dài hơn 6 tiếng. Ngoài ra, nếu bị tiêu chảy ra máu kèm với sốt cao hoặc các dấu hiệu nghiêm trọng khác thì bạn không nên tự ý uống thuốc mà hãy đến bệnh viện khám ngay;
Hãy đọc kỹ các hướng dẫn sử dụng được ghi trên bao bì thuốc để đảm bảo bạn đang dùng đúng liều lượng;
Bạn không nên sử dụng các loại thuốc không kê đơn này trong một thời gian dài để tránh tình trạng táo bón. Vì vậy, bạn hãy dừng uống thuốc trị tiêu chảy ngày khi phân đi ngoài đã đặc trở lại;
Đối với trẻ và thanh thiếu niên bị thủy đậu hay cảm cúm, bạn không nên cho những đối tượng này dùng các loại thuốc không cần kê đơn có chứa bismuth subsalicylate (thuốc Pepto-Bismol and Kaopectate) để điều trị các triệu chứng của tiêu chảy. Nguyên nhân là do subsalicylate có liên quan đến việc gây ra hội chứng Reye – một hội chứng hiếm gặp nhưng rất nghiêm trọng. Nếu con bạn cảm thấy buồn nôn hay nôn mửa sau khi dùng những loại thuốc trên thì bạn nên đưa bé đến gặp bác sĩ ngay, vì đó có thể là những dấu hiệu ban đầu của hội chứng Reye.
Sau đây là một số loại thuốc không cần kê đơn giúp làm chậm quá trình co thắt của ruột cũng như giúp làm phân đặc lại khi đi ngoài:

Thuốc giúp phân đặc lại như psyllium. Loại thuốc này hấp thu chất lỏng dư thừa trong ruột, giúp phân tạo thành khối nên di chuyển chậm hơn trong trực tràng, giúp chúng ta giảm bớt số lần đi ngoài;
Thuốc làm giảm co thắt ruột như Imodium A-D và Pepto Diarrhea Control;
Các loại men vi sinh ở dạng viên và dạng bột như Lactobacillus. Những vi sinh vật trong các loại men này hoạt động một cách tự nhiên trong ruột, hỗ trợ việc tiêu hóa. Khi bị tiêu chảy, số lượng những vi sinh vậy này sẽ tự động giảm đi.
Tiêu chảy là hiện tượng thường không quá nghiêm trọng nên bạn có thể điều trị tại nhà. Tuy nhiên, khi tình trạng tiêu chảy diễn ra dai dẳng, kèm theo nhiều triệu chứng nghiêm trọng khác thì hãy đến bệnh viện khám ngay bạn nhé!

[florida80]

Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gì và không nên ăn gì?
Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư | Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Ngày cập nhật 14/08/2020 . 4 phút đọc
Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gì
Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gì và không nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều bố mẹ. Biết được những thực phẩm nào cho con ăn để mau hồi phục, thực phẩm nào nên tránh sẽ giúp cho bố mẹ dễ dang lựa chọn thực đơn cho con. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tham khảo bài viết này nhé!

Nguyên nhân gây tiêu chảy ở trẻ em
Trẻ bị tiêu chảy có thể ở dạng cấp tính và mãn tính. Nhiễm khuẩn dạ dày ruột cấp do virus Rota gây nên là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh tiêu chảy cấp tính ở trẻ em. Thường bệnh sẽ tự khỏi trong vòng 3 – 10 ngày. Trẻ em từ 6 đến 32 tuần tuổi có thể được chích ngừa bệnh nhiễm khuẩn dạ dày ruột cấp do virus Rota bằng cách tiêm RotaTeq.

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh tiêu chảy:

Trẻ nhạy cảm với một số loại thức ăn nhất định;
Vi khuẩn;
Virus;
Ký sinh trùng;
Thuốc;
Rối loạn chức năng đường ruột.
Khi nào bé dễ mắc tiêu chảy do virus Rota?
Con bạn sẽ dễ mắc tiêu chảy do virus Rota khi:

Bé nhỏ hơn 2 tuổi.
Thời điểm giao mùa lạnh, đặc biệt là mùa đông và mùa xuân (từ tháng 10 đến hết tháng 4). Tuy nhiên những năm gần đây bệnh có thể xảy ra quanh năm, nhiều nhất là vào tháng 3 và tháng 9.
Sau đợt lụt lội: môi trường ô nhiễm, ẩm ướt là điều kiện lý tưởng để virus Rota gây bệnh.
Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gì?
Nếu bé bị tiêu chảy, bạn hãy chia nhỏ bữa ăn để hệ tiêu hóa của bé có thể làm việc từ từ và không quá sức. Ruột non và hệ thống tiêu hóa của bé lúc này còn rất yếu. Sẽ mất một thời gian để hệ tiêu hóa phục hồi và trở lại bình thường. Đừng lo lắng nếu phải mất 3 – 4 ngày phân của bé mới trở lại bình thường bởi điều trị tiêu chảy luôn cần thời gian.

Dưới đây là 4 loại thực phẩm bạn nên cho trẻ bị tiêu chảy ăn:

1. Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gừng
Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gừng
Gừng được trồng ở khắp nơi trong nước ta để lấy củ ăn và làm thuốc. Gừng được xem là thần dược trong việc hỗ trợ tiêu hóa. Gừng giúp kích thích nhu động ruột làm tăng vận chuyển thức ăn nhưng không gây sự co thắt quá mức, làm cho thức ăn được tiêu hóa dễ dàng, chống đầy hơi, buồn nôn và tiêu chảy.

2. Trẻ bị tiêu chảy nên uống nước chanh
Nước chanh tự nhiên có chứa nhiều axit citric và vitamin C, cả 2 đều có tính kháng khuẩn. Vitamin C có thể kích thích và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Uống một lượng vừa đủ nước chanh không đường sẽ tốt cho bệnh tiêu chảy liên quan đến vi khuẩn, virus hoặc ký sinh trùng. Ngoài ra, trong điều trị tiêu chảy, chanh đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung nước, chất điện giải và calo cho cơ thể. Khi trẻ bị tiêu chảy, bạn hãy hòa nước chanh với nước ấm và một tí muối cho trẻ uống để trẻ cảm thấy dễ chịu hơn.

3. Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gạo trắng
Mặc dù thường bị nhiều bố mẹ bỏ qua, nhưng gạo là thực phẩm dễ tiêu hóa cho trẻ, đặc biệt là khi bị tiêu chảy. Gạo giúp làm se và giúp cho phân của trẻ cứng hơn. Gạo là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời vì nó có chứa nhiều carbohydrate. Ngoài ra, gạo còn giúp kích thích sự phát triển của vi khuẩn có ích cho nhu động ruột bình thường. Bạn nên cho trẻ ăn gạo trắng thay vì gạo lứt, vì gạo lứt chứa nhiều chất xơ khó tiêu khi bé bị tiêu chảy.

4. Trẻ bị tiêu chảy nên ăn lựu
Trẻ bị tiêu chảy nên ăn lựu
Nếu con đã lớn và có đủ răng để nhai, bạn hãy cho con ăn lựu hoặc bạn có thể cho con uống nước ép lựu pha loãng với nước. Bạn hãy cho bé uống mỗi ngày một lần để giúp giảm tiêu chảy.

Trẻ bị tiêu chảy không nên ăn gì?
Dưới đây là một số thực phẩm mà trẻ bị tiêu chảy không nên ăn:

1. Sữa và các chế phẩm của sữa
Sữa công thức và sữa bò có thể gây tiêu chảy cho trẻ em. Các loại đường trong công thức có thể làm trẻ bị tiêu chảy nặng hơn, còn các protein trong sữa có thể làm trẻ khó tiêu hóa. Do đó, bạn nên tránh hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ dưới 1 tuổi uống sữa công thức hoặc sữa bò.

2. Một số loại trái cây và nước ép
Vì cơ thể bé có thể chưa có khả năng tiêu hóa các loại đường trong trái cây và những loại đường này có thể gây khó chịu cho trẻ. Do đó, trẻ em dưới 4 tháng tuổi có thể bị tiêu chảy khi sử dụng bất kỳ loại nước trái cây nào. Một số loại trái cây và nước trái cây bạn cần tránh cho trẻ dùng như nước ép táo, đào và lê.

3. Cá, tôm và các loại thủy sản
Trẻ bị tiêu chảy không nên ăn gì
Trong nhóm thực phẩm này có chứa các protein kích ứng, có thể gây dị ứng cho trẻ, gây cho trẻ bị đau bụng và nôn trớ. Hơn nữa, các loại thủy sản này có lớp chất nhày ở bề mặt, mùi tanh dễ hấp dẫn các loại vi khuẩn đường ruột như salmonella, shigella. Những vi khuẩn này là những mầm bệnh hàng đầu gây ra tiêu chảy ở trẻ, vì vậy khi trẻ bị tiêu chảy bạn nên tránh cho trẻ ăn nhé!

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề trẻ bị tiêu chảy nên ăn gì và không nên ăn gì, bố mẹ hãy chú ý khi con bị tiêu chảy nhé!

[florida80]

ạn nên làm gì khi trẻ mắc bệnh tiêu chảy?
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Đăng Khương

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 4 phút đọc
https://hellobacsi.com/chuyen-de/nhi-khoa-2/ban-nen-lam-gi-khi-tre-mac-benh-tieu-chay
Nguyên nhân chủ yếu gây bệnh tiêu chảy liệu có phải chỉ ở chế độ ăn uống hay còn bởi các yếu tố khác trong môi trường sống? Hãy tìm hiểu về vấn đề này để có cách chăm sóc trẻ tốt nhất bạn nhé.

Hầu hết trẻ em đều bị tiêu chảy ít nhất một lần. Đó là tình trạng phân lỏng khi trẻ đi tiêu. May mắn là bệnh thường không kéo dài và có thể chữa trị. Hiểu biết về cách chữa trị và ngăn ngừa tiêu chảy rất quan trọng. Hello Bacsi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh tiêu chảy ở trẻ qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân khiến trẻ mắc bệnh tiêu chảy là gì?
Tiêu chảy thường do nhiễm trùng dạ dày – ruột, tình trạng xuất hiện do vi trùng, virus hoặc ký sinh trùng.

Virus
Viêm dạ dày – ruột do virus là nguyên nhân thường gặp gây tiêu chảy cùng các triệu chứng kèm theo như buồn nôn và ói mửa. Bệnh có nguy cơ lây lan giữa những người sống chung nhà, học chung trường… Các triệu chứng thường chỉ kéo dài vài ngày, nhưng ở trẻ em (đặc biệt là trẻ sơ sinh) có thể gặp phải tình trạng mất nước do tiêu chảy.

Nhiễm trùng Rotavirus, nguyên nhân thường gặp gây tiêu chảy ở trẻ em, dẫn đến mất rất nhiều nước. Bệnh tiêu chảy thường bùng phát vào mùa đông và những tháng đầu xuân, đặc biệt là ở các nhà trẻ. Vắc xin ngừa tiêu chảy rotavirus hiện nay đã có mặt trên thị trường và được khuyến cáo dùng cho trẻ sơ sinh.

Loại entero virus, đặc biệt là coxsackie virus, cũng có nguy cơ gây tiêu chảy ở trẻ em, đặc biệt là trong những tháng mùa hè.

Vi khuẩn và ký sinh trùng
Nhiều loại vi khuẩn, ký sinh trùng khác nhau có thể gây ra viêm dạ dày – ruột và tiêu chảy, bao gồm: E.coli, Salmonella, Campylobacter, Shigellabacteria, Giardia và Cryptosporidium.

Trong nhiều trường hợp, tiêu chảy có thể xuất hiện khi bạn dị ứng thực phẩm, không dung nạp lactose hoặc các bệnh về đường tiêu hóa khác như bệnh Celiac và bệnh viêm ruột.

Các triệu chứng khi trẻ mắc bệnh tiêu chảy
Các triệu chứng thường bắt đầu với tình trạng đau bụng từng cơn, sau đó là tiêu chảy, chúng thường kéo dài không quá vài ngày. Nhiễm trùng virus, vi khuẩn và ký sinh trùng còn gây ra các triệu chứng khác ngoài tiêu chảy, như:

Sốt;
Ăn mất ngon;
Buồn nôn;
Ói mửa;
Sụt cân;
Mất nước.
Trong trường hợp mắc bệnh viêm dạ dày ruột, trẻ em thường bị sốt và nôn mửa đầu tiên, tiếp theo là tiêu chảy.

Làm thế nào để chăm sóc trẻ mắc bệnh tiêu chảy?
Tiêu chảy nhẹ thường không gây lo ngại nếu con bạn hoạt động bình thường và ăn uống đầy đủ. Bệnh thường tự khỏi trong một vài ngày và trẻ có thể phục hồi hoàn toàn bằng cách chăm sóc tại nhà, nghỉ ngơi, uống nhiều nước để bổ sung lượng nước mà cơ thể mất đi.

Mục tiêu khi điều trị tiêu chảy là cung cấp đủ chất lỏng và chất điện giải bị mất (muối và khoáng chất).

Trẻ mắc bệnh tiêu chảy nhưng không bị mất nước hoặc nôn có thể tiếp tục ăn uống như thường lệ. Thậm chí, chế độ ăn uống bình thường có thể rút ngắn được thời gian tiêu chảy. Bạn có thể cho trẻ ăn ít hơn bình thường cho đến khi trẻ hết bệnh.
Bạn không nên sử dụng thuốc cho trẻ mắc bệnh tiêu chảy trừ khi được sự cho phép của bác sĩ.
Đối với những trẻ mắc bệnh tiêu chảy có biểu hiện mất nước nhẹ, bạn nên bù nước cho trẻ bằng uống dung dịch bù nước (ORS). Các loại thuốc này có ở hầu hết các nhà thuốc và không cần toa của bác sĩ. Những chất lỏng này có thể nhanh chóng bù lại lượng dịch bị mất cho bé.

Bác sĩ sẽ cho bạn biết nên cho trẻ ăn loại thức ăn nào với lượng bao nhiêu và ăn trong bao lâu là phù hợp.

Trong một số trường hợp, trẻ bị tiêu chảy nặng cần phải truyền dịch đường tĩnh mạch tại bệnh viện trong vài giờ để giúp bồi hoàn lượng nước đã mất.

Có thể phòng tránh tiêu chảy ở trẻ?
Hầu như không thể ngăn ngừa bệnh tiêu chảy ở trẻ. Tuy nhiên, có một số cách để hạn chế tiêu chảy, bao gồm:

Đảm bảo trẻ rửa tay sạch sẽ và thường xuyên, đặc biệt là sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn. Rửa tay là cách hiệu quả nhất để phòng ngừa các bệnh tiêu chảy lây truyền từ người sang người. Tay bẩn có thể mang vi trùng vào cơ thể khi trẻ cắn móng, mút ngón tay, ăn bằng tay,…;
Giữ cho phòng tắm sạch sẽ;
Rửa trái cây và rau củ kỹ trước khi ăn;
Rửa quầy bếp và dụng cụ nấu ăn thật sạch sẽ sau khi tiếp xúc với thịt sống, đặc biệt là gia cầm;
Làm lạnh thịt càng sớm càng tốt sau khi mua về nhà từ cửa hàng và nấu chín thịt trước khi ăn;
Không nên uống nước lã từ sông, suối, ao, hồ;
Tránh rửa lồng nuôi hoặc đồ dùng của thú cưng trong cùng bồn rửa mà bạn sử dụng để chuẩn bị thức ăn cho cả nhà.
Giữ vệ sinh các khu vực ăn của thú nuôi tách biệt với khu vực ăn uống gia đình.
Các bậc phụ huynh nên quan tâm đến tình trạng sức khỏe của trẻ cũng như giáo dục trẻ nhỏ tự biết giữ gìn vệ sinh cá nhân. Từ những việc làm nhỏ như rửa tay trước và sau khi ăn, không mút tay, không ăn các thứ bẩn,… cũng phần nào hạn chế đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy.

[florida80]

Tại sao trẻ em nên ăn nhiều trái cây?
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Kim
Trẻ em nên ăn nhiều trái cây vì chúng là loại thực phẩm tự nhiên rất tốt cho sự phát triển thể chất của con người.

Trong trái cây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp trẻ cải thiện sức khỏe, hệ thống các cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu trẻ không có một chế độ ăn uống lành mạnh, hấp thụ trái cây cũng có thể có những tác dụng phụ. Dưới đây là một số loại trái cây được khuyên dùng cho trẻ em.

Chuối tốt cho sức khỏe
Trong các nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra nhiều cách sử dụng chuối và nó cũng là một phương thuốc tự nhiên rất hữu hiệu.

Chuối giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu. Nồng độ cholesterol máu cao có thể gây ra bệnh tim mạch.

Chuối cũng giúp não sản xuất ra một chất hóa học để cải thiện tâm trạng, tránh mất ngủ, giúp con bạn ăn ngon miệng hơn và ăn khỏe hơn. Ngoài ra, nếu trẻ tiêu hóa kém, chuối cũng là một loại “thuốc” giúp cải thiện tình trạng này.

Đu đủ – trái cây tuyệt vời để bảo vệ đôi mắt của trẻ
Bé sẽ phát triển khỏe mạnh khi được bổ sung đủ vitamin A. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trái cây màu vàng giàu chất beta-carotene và dễ hấp thu vào cơ thể hơn trái cây và rau màu xanh lá cây. Không chỉ vậy, beta-carotene trong trái cây màu vàng tốt hơn và có thể biến đổi hoàn toàn thành vitamin A. Do đó, đu đủ là sự lựa chọn hàng đầu giữa các trái cây màu vàng để bảo vệ đôi mắt cho con trẻ.

Nho giúp làm sạch đường hô hấp
Bạn đang cố gắng cải thiện thói quen ăn uống của con mình? Vậy thì bạn nên nghĩ ngay đến nho. Các nghiên cứu về sức khỏe cho thấy trẻ em ăn nho và sử dụng các sản phẩm nho thì có khả năng tổng hợp nhiều chất dinh dưỡng hơn và ăn uống tốt hơn. Ngoài ra, nho giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tăng số lượng tế bào T, gamma và delta trong cơ thể. Vì vậy, khi trẻ cảm thấy lạnh, bạn hãy cho bé uống nước nho và bạn sẽ thấy hiệu quả ngay lập tức.

Hơn nữa, nho có tác động đến đờm, nó có thể “làm sạch” đường hô hấp và làm giãn mạch máu, hỗ trợ tuần hoàn máu hoạt động một cách hiệu quả.

Xoài giúp tăng cường trí nhớ
Xoài chứa nhiều loại enzyme, enzyme này có thể phá vỡ cấu trúc protein, tạo thuận lợi cho sự hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.

Chất xơ trong xoài cũng giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Hàm lượng vitamin C trong xoài cao giúp giảm mức cholesterol ở những người trẻ tuổi, đặc biệt là cholesterol LDL (lipoprotein tỉ trọng thấp – một yếu tố gây xơ vữa động mạch).

Trên hết, xoài chứa glutamine – một chất được biết đến để cải thiện trí nhớ và giữ cho các tế bào não hoạt động tốt. Cho trẻ em ăn xoài thường xuyên là cách để cải thiện trí nhớ và khả năng học tập của chúng nhanh hơn. Xoài cũng giàu chất sắt, vì vậy loại trái cây này giúp cơ thể trẻ vượt qua bệnh thiếu máu, đặc biệt thiếu máu do thiếu sắt.

Kiwi
Kiwi còn được gọi là “siêu trái cây”. Kiwi cung cấp cho trẻ các vitamin, khoáng chất và calo. Đây là một trong 27 loại trái cây phổ biến nhất.

Có rất nhiều trường hợp trẻ em bị sâu răng vì thiếu vitamin C. Để cải thiện tình trạng này, kiwi là đề cử số 1 cho trẻ em, bởi vì đây là loại quả có nhiều vitamin C nhất bên trong. Ngoài ra, cam hay táo tàu cũng có tác dụng làm thuốc hoặc làm giảm chảy máu chân răng.

[florida80]

7 lợi ích của lá tía tô đất đối với sức khỏe trẻ nhỏ


Dù chỉ mới được biết đến ở Việt Nam trong thời gian đây nhưng lợi ích của lá tía tô đất đối với sức khỏe trẻ nhỏ đã được các chuyên gia đánh giá rất cao.

Tía tô đất là loại thảo dược có giá trị dinh dưỡng cao và rất có lợi cho sức khỏe. Do đó, bạn đang có ý định cho bé dùng lá tía tô đất để tăng cường sức khỏe nhưng băn khoăn không biết loại thảo dược này có an toàn cho trẻ nhỏ hay không.

Nếu bạn đang có băn khoăn này và không biết chia sẻ cùng ai, hãy cùng Hello Bacsi xem tiếp những chia sẻ dưới đây để hiểu thêm về lợi ích của lá tía tô đất đối với sức khỏe nhé.

Tía tô đất – “Hộ vệ” của sức khỏe tinh thần
cây lemon balm
Ảnh: Congerdesign/Pixabay
Lá tía tô đất (Melissa officinalis) là loại thảo dược thuộc họ bạc hà. Một số người còn gọi lá tía tô đất là lá bạc hà chanh, bởi cây có hình dáng giống cây bạc hà và có mùi thơm kết hợp giữa sả và chanh rất dễ chịu.

Tía tô đất có nguồn gốc từ châu Âu và Trung Á, thường sinh trưởng ở những nơi có khí hậu ấm áp, do đó nó được tìm thấy nhiều ở Bắc Phi, khu vực Địa Trung Hải và Trung Á. Hiện nay, loại cây này được trồng ở hầu hết các quốc gia vùng ôn đới và cận nhiệt trên toàn thế giới.

Theo ghi chép, tía tô đất đã được sử dụng cách đây hơn 2000 năm, phổ biến khắp châu Âu từ thời Trung cổ. Dưới thời Hy Lạp cổ đại, người ta đã sử dụng loại thảo mộc này để điều trị các vết thương trên da và những tổn thương về tinh thần. Ngày nay, tía tô đất không chỉ là loại gia vị đặc biệt trong ẩm thực mà còn được dùng làm thuốc với nhiều công dụng tuyệt vời.

7 lợi ích của lá tía tô đất đối với sức khỏe trẻ nhỏ khiến nhiều người bất ngờ
tía tô đất và chanh
Ảnh: Congerdesign/Pixabay
Bạn có thể dùng tía tô đất như một loại gia vị để thêm vào các món ăn cho trẻ. Nếu được sử dụng đúng cách, trẻ có thể nhận được những lợi ích sức khỏe sau:

1. Chống virus
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh lá tía tô đất có đặc tính chống virus. Cụ thể, loại thảo dược này có thể chống lại virus cúm, virus bệnh Newcastle (bệnh gà rù) và virus herpes. Chính vì vậy, trẻ nhỏ ăn lá cả loại cây này thường xuyên sẽ ít khi gặp phải các bệnh vặt thông thường do virus gây ra.

2. Đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm
Ngoài việc sở hữu các đặc tính chống virus, lá cây tía tô đất còn sở hữu đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm. Một nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ ​​lá loài cây này có tác dụng kiểm soát 13 loài vi khuẩn và 6 loài nấm.

3. Tăng cường hệ thần kinh
Từ xa xưa, lá tía tô đất đã được mệnh danh là “hộ vệ” của tinh thần bởi loại thảo dược này có tác dụng thư giãn tinh thần, xoa dịu tâm trí, chống lại căng thẳng và lo âu.

Ngày nay, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh bên cạnh tác dụng an thần, loại thảo dược này còn có thể giúp cải thiện trí nhớ và nâng cao nhận thức. Do đó, nếu bạn cho trẻ dùng thường xuyên sẽ rất có ích trong việc giúp giảm tình trạng căng thẳng và nâng cao hiệu quả học tập. Không những vậy, loại thảo dược này còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer.

lá tía tô đất

4. Giảm đau
Một số nghiên cứu cho thấy tía tô đất có tác dụng giảm đau và chống viêm. Thậm chí, hiệu quả giảm đau của loại thảo dược này còn ngang ngửa với các loại thuốc như morphin và aspirin. Chính vì vậy, khi trẻ có vết thương, bạn có thể cho trẻ dùng tía tô đất để giảm đau và hạn chế nhiễm trùng.

5. Ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa
Tía tô đất được sử dụng như một phương pháp tự nhiên giúp cải thiện tiêu hóa, giảm thiểu nguy cơ gặp phải các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu, đau bụng… Đặc biệt khi được dùng kết hợp với lá bạc hà còn có thể làm giảm các triệu chứng viêm dạ dày.

Để chữa đau bụng cho trẻ sơ sinh trong thời gian bú sữa mẹ, các bà mẹ được khuyên là nên nấu lá cây tía tô đất với thì là và hoa cúc. Sau đó, mẹ uống hỗn hợp này 2 lần một ngày trong ít nhất 1 tuần để tác dụng của trà truyền lại cho bé thông qua sữa mẹ.

6. Hạn chế tổn thương gan
Gan được mệnh danh là “nhà máy” thải độc của cơ thể, bộ phận này rất dễ bị tổn thương do phải tiếp xúc với rất nhiều độc tố mỗi ngày. Một nghiên cứu đã chứng minh tía tô đất có thể giúp tăng sức mạnh của gan, ngăn ngừa tổn thương.

7. Điều trị mất ngủ
Mất ngủ là tình trạng rất thường gặp trong cuộc sống hiện đại, không chỉ người lớn mà trẻ nhỏ cũng hay gặp phải. Với tác dụng an thần nhẹ, tía tô đất có thể cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Đặc biệt, lá cây tía tô đất còn được cho là có tác dụng giúp giảm tình trạng quấy khóc đêm ở trẻ nhỏ.

Làm thế nào để thêm lá tía tô đất vào chế độ ăn của trẻ?
trà lá cây tía tô đất

Không chỉ nổi tiếng với những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe, lá tía tô đất còn là một gia vị được dùng khi chế biến nhiều món ăn. Bạn có thể dùng lá tía cây tô đất để thêm vào các món hầm, súp với các thực phẩm như phô mai, cá, thịt gà, thịt lợn… Bạn cũng có thêm lá cây tía tô đất vào salad để tăng hương vị cho món ăn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể cho trẻ uống trà bạc hà chanh. Đây là loại trà rất nổi tiếng từ thời trung cổ đến nay.

Tác dụng phụ của lá tía tô đất khi dùng không đúng cách
Tất cả các loại thảo dược đều có thể gây nguy hiểm nếu dùng không đúng cách. Tía tô đất được xem là an toàn nếu bạn chỉ cho trẻ dùng một lượng nhỏ trong thời gian ngắn (khoảng 1 tháng). Nếu tiêu thụ quá nhiều, trẻ có thể bị buồn nôn, đau đầu, tim đập nhanh và làm tăng nhãn áp.

Ngoài ra, tía tô đất có thể tương tác với thuốc an thần, thuốc tăng nhãn áp và thuốc điều trị tuyến giáp. Chính vì vậy, trước khi cho bé dùng, bạn cần cân nhắc kỹ tình trạng sức khỏe của trẻ và các loại thuốc mà bé đang sử dụng.

Qua những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã có thêm một số thông tin hữu ích về việc cho trẻ nhỏ dùng lá tía tô đất. Dù tía tô đất có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng tốt nhất, trước khi quyết định thêm vào chế độ ăn của trẻ, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn và cho lời khuyên đúng đắn nhất.

[florida80]

Muốn con phát triển trí não toàn diện, chỉ DHA là chưa đủ

Đằng sau những khoảnh khắc đáng yêu của bé trong 1.000 ngày đầu tiên là một quá trình phát triển mạnh mẽ đang diễn ra bên trong não bộ. Để giúp con phát triển trí não tối ưu, hầu hết cha mẹ đều chỉ chú tâm đến việc bổ sung DHA cho bé mà chưa thực sự tìm hiểu kỹ về dưỡng chất này.

Các nghiên cứu đã khẳng định, DHA thật sự rất quan trọng đối với sự phát triển não bộ nhưng lại rất dễ bị oxy hóa. Do đó, dưỡng chất này nếu muốn được bảo toàn tối đa thì cần đi cùng với một số dưỡng chất khác như lutein và vitamin E tự nhiên.

DHA – Dưỡng chất vàng giúp trí não phát triển toàn diện
1000 ngày đầu tiên là giai đoạn phát triển cực kỳ quan trọng của não bộ, làm nền tảng cho sự phát triển toàn diện của trẻ trong 5 năm đầu và cả cuộc đời sau này. Ở giai đoạn này, não phát triển với tốc độ rất nhanh, từ kích thước chỉ bằng 25% người trưởng thành khi mới sinh, khi đến 3 tuổi, kích thước này đã đạt đến 90%. Có thể nói, sự phát triển này là nền tảng cho nhiều chức năng của hệ thần kinh như suy nghĩ, lý luận, điều chỉnh cảm xúc, hành vi, học tập và ra quyết định.

DHA là dưỡng chất vàng giúp trí não của trẻ phát triển tối ưu trong những năm đầu đời ấy. Dưỡng chất này có tên gọi đầy đủ là Axit Docosahexaenoic, đây là 1 axit béo thuộc nhóm omega-3. Theo các nghiên cứu về cấu trúc của não, DHA nằm trong thành phần cấu trúc màng tế bào thần kinh, chiếm khoảng 25% axit béo trong não và chiếm tỷ lệ khoảng 70% trong võng mạc:

Đối với sự phát triển trí não: DHA cùng hoạt chất HMO có trong sữa mẹ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thần kinh của trẻ sơ sinh và chỉ số IQ. Cụ thể, DHA chiếm tỷ lệ cao trong chất xám giúp tạo ra trí thông minh. Không những vậy, DHA còn kích thích độ nhạy của neuron thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác.
Đối với sự phát triển thị lực: Ở trẻ nhỏ, sự phát triển của vỏ võng mạc và vỏ thị giác đều phụ thuộc vào DHA. Chính vì vậy, dưỡng chất này rất cần thiết cho sự phát triển thần kinh thị lực, giúp hoàn thiện chức năng nhìn của mắt.
Dù DHA là một loại axit béo không no cần thiết giúp hoàn thiện hệ thần kinh, tăng cường trí thông minh, phát triển chức năng nhìn cho trẻ nhưng cơ thể lại không tự tổng hợp được nên phải bổ sung từ thực phẩm. Với trẻ nhỏ, dưỡng chất này được bổ sung thông qua sữa mẹ hoặc việc uống các loại sữa công thức giàu DHA.

Tuy nhiên, DHA là một chất rất dễ bị oxi hóa bởi nhiệt độ, oxy và ánh sáng mặt trời. Do đó, làm thế nào để giúp trẻ hấp thu DHA một cách tốt nhất luôn là câu hỏi làm đau đầu các chuyên gia dinh dưỡng cho trẻ và các bậc cha mẹ.

Làm thế nào để bảo toàn DHA trước tác động của oxy hóa?
dưỡng chất DHA
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng để bảo toàn DHA trước tác động của oxy hóa thì sẽ cần những dưỡng chất hoạt động như chất chống oxy hóa để bảo vệ. Các nhà nghiên cứu đã khám phá ra công thức kết hợp tốt nhất để vừa bảo toàn DHA vừa hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển não bộ của trẻ là kết hợp cùng lutein và vitamin E tự nhiên.

Lutein: Dưỡng chất này được biết đến như một loại vitamin tốt cho mắt vì mang lại những lợi ích cho người gặp phải các vấn đề như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, viêm sắc tố võng mạc. Ngoài ra, lutein hoạt động như một chất chống oxy hóa để loại sạch các tác nhân có tính oxy hóa và có tác dụng chống viêm nên đóng vai trò như một chất dinh dưỡng bảo vệ thần kinh. Do đó, nó là một dưỡng chất rất có lợi cho sự phát triển của thị giác và não bộ. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng lutein có thể tăng cường sức mạnh cho DHA và giúp gia tăng tốc độ xử lý của não lên 12%. Đồng thời, dưỡng chất này còn hoạt động như một chất chống oxy hóa trong màng tế bào thần kinh nguyên thủy, giúp bảo vệ DHA khỏi bị oxy hóa khi được kết hợp với vitamin E tự nhiên.
Vitamin E tự nhiên: Dưỡng chất quan trọng chỉ có trong những công thức sữa tiên tiến. Vitamin E tự nhiên được tìm thấy với số lượng rất lớn ở thùy trán, thùy chẩm, vùng hải mã – những vùng não chịu trách nhiệm về trí nhớ và học hỏi ở trẻ sơ sinh. Không những vậy, vitamin E tự nhiên khi kết hợp với lutein còn đóng vai trò ngăn ngừa DHA khỏi bị oxy hóa. Tuy nhiên, một điểm đặc biệt là não bộ sẽ dung nạp vitamin E tự nhiên tốt hơn so với vitamin E tổng hợp, do đó khi chọn sữa công thức cho con, bạn cần lưu ý đến điều này trong thành phần sản phẩm.
Bộ ba dưỡng chất thiết yếu gồm: lutein – vitamin E tự nhiên – DHA khi kết hợp với nhau còn giúp tăng cường hơn 81% kết nối thần kinh so với DHA riêng lẻ, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất hơn cho sự phát triển não bộ ở trẻ sơ sinh. Những kết nối này sẽ tạo nên các chức năng não bộ và khả năng học hỏi, đặt nền móng cho sự phát triển trí tuệ của bé trong tương lai.

Muốn con phát triển trí não toàn diện, chọn sữa chỉ chứa DHA cho bé thôi là chưa đủ
DHA cho bé
Cả DHA, lutein và vitamin E tự nhiên đều là những chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp được cần phải được cung cấp từ thức ăn. Với trẻ nhỏ, bộ 3 dưỡng chất này sẽ được cung cấp thông qua trước tiên thông qua sữa mẹ nhưng nồng độ các chất sẽ khác nhau sẽ phụ thuộc vào khẩu phần của người mẹ. Chính vì vậy, việc cho bé bú mẹ trong 6 tháng đầu tiên và tiếp tục trong những năm đầu đời là cách tốt nhất để trẻ có đầy đủ bộ 3 dưỡng chất thiết yếu này.

Nếu vì một lý do bất khả kháng mà bạn không thể cho trẻ bú mẹ hoặc không đủ sữa để đáp ứng nhu cầu của bé, bạn sẽ cần chọn một loại sữa có đầy đủ bộ 3 dưỡng chất để bổ sung và giúp trẻ phát triển toàn diện. DHA là dưỡng chất quan trọng mà bạn cần quan tâm nhưng lại rất dễ bị bay hơi và hư hại trước tác động của oxy hóa. Do đó, khi chọn sữa, bạn không chỉ nên quan tâm đế thành phần này mà còn cần cân nhắc đến 2 dưỡng chất bảo vệ được đề cập ở trên là vitamin E tự nhiên và lutein.

Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý đến một số dưỡng chất có trong sữa mẹ như HMO hay ưu tiên sử dụng công thức không chứa dầu cọ để giúp bảo vệ và bảo toàn lượng DHA tốt hơn.

HMO: dưỡng chất giúp củng cố sức mạnh hệ miễn dịch của trẻ, có vai trò như một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển và nhận thức của não bộ giúp tăng khả năng học hỏi tối ưu. Bên cạnh đó, HMO còn hoạt động như một prebiotic giúp nuôi dưỡng các vi sinh vật có lợi trong ruột, từ đó giúp quá trình tiêu hóa, hấp thụ dưỡng chất diễn ra trơn tru và hiệu quả hơn.
Khi chọn sữa, bạn cần đọc kỹ các thành phần ghi trên bao bì, cân nhắc chọn sản phẩm sữa ghi rõ thành phần chất béo trên bao bì như dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu dừa… và tránh những sản phẩm chứa dầu cọ (thường được ghi không rõ ràng là “dầu thực vật”). Nguyên do là việc tiêu thụ sản phẩm sữa có chứa dầu cọ không chỉ làm giảm khả năng hấp thu DHA mà còn thường làm trầm trọng hơn những triệu chứng táo bón ở trẻ trong giai đoạn thích nghi.
Hello Bacsi hy vọng rằng với những thông tin được chia sẻ ở trên, bạn đã cập nhật được những điều hữu ích xoay quanh việc chọn sữa cho con nhằm giúp bé phát triển trí não tối ưu.

[florida80]

Tầm quan trọng của sự phát triển não bộ: Yếu tố ảnh hưởng lâu dài trong cuộc đời trẻ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Bich Ngan

Ngày cập nhật 08/10/2020 . 5 phút đọc
sự phát triển não bộ của trẻ
1000 ngày đầu đời là giai đoạn rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển trí não của trẻ. Bởi đây là giai đoạn mà não phát triển nhanh nhất trong các giai đoạn của cuộc đời và là nền tảng cho sự thành công trong tương lai. Để quá trình phát triển não bộ diễn ra tốt nhất, chế độ dinh dưỡng và sự chăm sóc của cha mẹ là những yếu tố đóng vai trò quyết định.

Trong bài viết này, Hello Bacsi giới thiệu đến bạn vai trò của sự phát triển não bộ đối với cuộc sống của trẻ trong tương lai và bí quyết để giúp não bộ của bé phát triển tối ưu trong 1000 ngày đầu đời. Mời bạn cùng tìm hiểu!

Vai trò của sự phát triển não bộ đối với cuộc sống của trẻ trong tương lai
sự phát triển trí não của trẻ
Bộ não là trung tâm chỉ huy của cơ thể và giữ nhiều chức năng quan trọng như điều khiển chức năng của các cơ quan, điều khiển các cử động, các hoạt động, cảm xúc, khả năng nhận thức (học hỏi và ghi nhớ)… Mỗi chức năng sẽ được một phần khác nhau của não đảm nhiệm như:

Trung não điều khiển các cử động của mắt.
Cầu não chịu trách nhiệm phối hợp cử động của mắt và mặt, cảm giác khuôn mặt, nghe và thăng bằng.
Tiểu não giúp phối hợp các động tác hay tạo nhịp điệu khi cử động.
Vùng hạ đồi kiểm soát các chức năng như ăn, ngủ, điều hòa thân nhiệt, cảm xúc, sự tiết các nội tiết tố và vận động.
Bán cầu não trái chịu trách nhiệm về ngôn ngữ và lời nói và giữ vai trò chủ đạo trong xử lý thông tin và xác định không gian.
Vùng hải mã liên quan đến khả năng ghi nhớ thông tin.
Vỏ não trán trước đóng vai trò quan trọng về trí nhớ, trí thông minh, sự tập trung, tính khí và cá tính….
Khi các kết nối thần kinh dần hoàn thiện trong thời thơ ấu, trẻ sẽ có thể vận động và suy nghĩ theo những cách phức tạp.

Từ lúc mới sinh, bộ não đã được “trang bị” đầy đủ các tế bào não (tế bào thần kinh) cần thiết, tuy nhiên, kết nối giữa những tế nào này vẫn chưa thực sự hoạt động. 1000 ngày đầu đời chính là thời điểm các kết nối này dần được hình thành và hoàn thiện. Theo nghiên cứu, 1000 ngày đầu đời, mỗi giây các tế bào não có thể tiến hành đến 1000 kết nối và chỉ diễn ra ở giai đoạn này. Những kết nối sẽ góp phần vào sự phát triển chức năng của não và khả năng học hành của trẻ, tạo nền tảng cho sức khỏe và hạnh phúc của trẻ trong tương lai. Cụ thể hơn, chúng giúp hình thành những kỹ năng quan trọng như kỹ năng giải quyết vấn đề, kỹ năng giao tiếp khi trẻ lớn hơn.

Do đó, những năm đầu đời là cơ hội tốt nhất để não bộ của bé yêu phát triển hoàn thiện để con lớn lên khỏe mạnh, có năng lực, thành công trong tương lai. Nếu bỏ lỡ giai đoạn này, những kết nối thần kinh này sẽ rất khó được hình thành trong những giai đoạn tiếp theo khi bé đã lớn.

Làm thế nào để giúp não bộ của trẻ phát triển tối ưu trong 1000 ngày đầu đời?
Giúp trải nghiệm hằng ngày của bé luôn thú vị và tích cực
Ngay từ khi mới lọt lòng, các kết nối não bộ dần phát triển thông qua những trải nghiệm hàng ngày của trẻ. Các kết nối này được xây dựng thông qua các tương tác tích cực giữa trẻ với cha mẹ, người chăm sóc và bằng cách trẻ sử dụng các giác quan để tương tác với thế giới.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng những trải nghiệm hàng ngày của trẻ sẽ quyết định những kết nối não nào phát triển và sẽ tồn tại suốt đời. Do đó, sự chăm sóc tốt, tình yêu thương từ những người thân yêu, những kích thích và tương tác mà con nhận được trong những năm đầu đời tạo nên sự khác biệt.

Bố mẹ chăm con càng nhiều, con cảm nhận được tình thương yêu, sự tin cậy sẽ phát triển tốt hơn. Bên cạnh đó, để trẻ yêu thích việc đọc sách, khám phá, tìm tòi, học hỏi và ghi nhớ, ngay từ khi con chỉ mới 2 – 3 tháng, cha mẹ nên đọc sách, hát cho con nghe, cho con những món đồ chơi phù hợp, dành thời gian chơi cùng con, giáo dưỡng con về mặt tinh thần, cảm xúc.

Bổ sung dưỡng chất giúp phát triển trí não
Theo nữ giáo sư Bing Wang, Đại học Charles Sturt, New South Wales, Australia, sự phát triển của não bộ sẽ có liên quan mật thiết đến hàm lượng dinh dưỡng mà trẻ được cung cấp mỗi ngày. Bởi các chất dinh dưỡng có thể điều chỉnh các con đường dẫn truyền thần kinh, dẫn truyền synap, dẫn truyền tín hiệu và tạo độ dẻo của khớp thần kinh. Do đó, để não bộ của trẻ phát triển tối ưu, cha mẹ cần đặc biệt lưu tâm đến dinh dưỡng của trẻ trong giai đoạn vàng này.

Trong 6 tháng đầu tiên sau khi con ra đời, bạn cần cho trẻ bú mẹ hoàn toàn bởi sữa mẹ chứa đầy đủ các dưỡng chất mà bé cần với tỷ lệ thích hợp. Không những vậy, sữa mẹ còn giúp tăng trí thông minh của trẻ trong suốt nhiều năm trong giai đoạn đầu tiên của cuộc đời hoặc thậm chí có thể kéo dài tới giai đoạn trưởng thành. Sữa mẹ làm được điều này là nhờ vào lượng axit béo giúp phát triển não (DHA) cùng dưỡng chất HMO có trong sữa và sự tương tác, vuốt ve giữa mẹ và bé khi con được bú mẹ.

Đọc sách giúp phát triển não bộ của trẻ
Nếu vì một lý do đặc biệt nào đó mà không thể cho bé bú mẹ, bạn có thể cho trẻ dùng sữa công thức để thay thế. Khi chọn sữa công thức cho trẻ, bạn cần chọn những loại sữa có công thức tương đồng với sữa mẹ và có những dưỡng chất hỗ trợ sự phát triển trí não. DHA là dưỡng chất cực kỳ có lợi cho sự phát triển trí não mà hầu như cha mẹ nào cũng biết và đặc biệt để tâm khi chọn sữa. Tuy nhiên, ít ai biết rằng DHA rất dễ bị oxy hóa và dưỡng chất này chỉ hoạt động tốt nhất khi có sự hiện diện của những chất chống oxy hóa mạnh như lutein và vitamin E tự nhiên. Do đó, để chọn sữa cho con, bạn cần ưu tiên loại sữa cung cấp đầy đủ bộ ba dưỡng chất gồm lutein – vitamin E tự nhiên – DHA để cung cấp nhiều dưỡng chất nhất cho sự phát triển não bộ ở trẻ sơ sinh, đồng thời giúp tăng cường hơn 81% kết nối thần kinh.

Có một thực tế là khi cho con dùng sữa công thức, không ít bố mẹ băn khoăn rằng: Sữa công thức giàu dưỡng chất giúp con phát triển não bộ sẽ gây ra táo bón? Bên cạnh đó, những biểu hiện tức thời ở hệ tiêu hóa của trẻ khi dùng sữa công thức như táo bón càng khiến bố mẹ thêm hoang mang trước tin đồn này. Lời khuyên là bố mẹ hãy cứ yên tâm vì sữa công thức đã được các chuyên gia dinh dưỡng cho trẻ nghiên cứu và phát triển qua nhiều năm để sản phẩm có chất lượng gần với sữa mẹ nhất. Hơn nữa, do con đang trong giai đoạn thích nghi đầu đời nên các vấn đề tiêu hóa của trẻ trong giai đoạn này của bé sẽ dần được cải thiện.

Những cha mẹ quan tâm đến các tiêu chí về dinh dưỡng cho trẻ hay thành phần trong sữa công thức có thể tham khảo bài: Công thức tốt cho hệ tiêu hóa cùng ba mẹ giúp trẻ phát triển tối đa trong giai đoạn thích nghi tự nhiên.

Khi con đến độ tuổi ăn dặm, mẹ cần chú ý cho bé ăn nhiều thực phẩm tốt cho trí não như trứng, bơ, cá hồi, các loại rau xanh… Những thực phẩm này chứa nhiều DHA, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho sự phát trí não toàn diện ở trẻ nhỏ.

Với một chế độ dinh dưỡng tốt, bạn sẽ giúp con có những biểu hiện thể hiện sự thông minh, lém lỉnh trong 1000 ngày đầu đời như khả năng tiếp thu thế giới xung quanh, phản xạ âm thanh, ngôn ngữ, khả năng ghi nhớ, phát triển thị giác…

Khoa học đã chứng minh sự phát triển trí não của trẻ nhỏ phần lớn được quyết định trong 1000 ngày đầu đời và nếu bạn bỏ lỡ giai đoạn này thì về sau dù có nỗ lực đến đâu cũng không thể bù đắp được. Do đó, để tạo nền tảng cho quá trình phát triển khỏe mạnh và thành công của trẻ trong tương lai, bố mẹ cần tập trung quan tâm đến sự phát triển não bộ của trẻ bằng cách cung cấp cho con những dưỡng chất tốt nhất trong 1000 ngày đầu tiên của cuộc đời.

[florida80]

Dầu cọ – “Thủ phạm” trong sữa công thức gây táo bón
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngân Phạm

Ngày cập nhật 20/08/2020 . 5 phút đọc
dầu cọ - nguyên nhân gây táo bón ở trẻ
Táo bón là tình trạng rất thường gặp ở trẻ nhỏ. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ sơ sinh bị táo bón nhưng “thủ phạm” giấu mặt chính là axit palmitic, một thành phần có trong dầu cọ – loại dầu thường góp mặt trong các loại sữa công thức mà trẻ uống hằng ngày.

Có bao giờ bạn băn khoăn tự hỏi tại sao mình đã chăm sóc con rất cẩn thận mà bé vẫn hay bị táo bón, thậm chí là táo bón dai dẳng, liên tục khiến việc đi tiêu của con trở thành nỗi ám ảnh của cả nhà? Nếu đã rà soát lại tất cả các yếu tố mà vẫn không tìm ra nguyên nhân, rất có thể “thủ phạm” nằm trong chính loại sữa công thức mà bạn cho trẻ uống mỗi ngày.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa công thức nhưng không phải loại nào cũng thích hợp với bé yêu nhà bạn. Trong số đó có khá nhiều sữa công thức sử dụng chất béo từ dầu cọ – một thủ phạm gây táo bón mà ít mẹ ngờ tới. Hãy cùng Hello Bacsi xem tiếp những chia sẻ dưới đây để hiểu hơn về dầu cọ và tại sao trẻ uống sữa công thức có chứa dầu từ cây cọ dầu lại hay bị táo bón nhé.

Hầu hết sữa công thức có chứa dầu cọ
Dầu cọ là một loại dầu thực vật được chiết xuất từ quả của cây cọ dầu. Với giá thành rẻ, dễ bảo quản nên được sử dụng rộng rãi, có mặt trong khoảng 50% các loại sản phẩm được bày bán trong siêu thị, từ thực phẩm cho đến các sản phẩm hóa mỹ phẩm như kem đánh răng, dầu gội, son môi và cũng góp mặt trong thành phần sữa bột dành cho trẻ sơ sinh. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nếu tiêu thụ quá nhiều thì loại dầu thực vật này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe như gây xơ vữa động mạch và ung thư.

Riêng đối với trẻ sơ sinh, theo nghiên cứu từ Hiệp hội Nhi khoa Ý (Italian Society of Paediatrics) vào năm 2013, trong số 52 sản phẩm sữa dành cho trẻ sơ sinh có đến 86% sản phẩm có chứa thành phần dầu cọ. Chính những nguy cơ tiềm ẩn này, vào năm 2014, sản phẩm sữa bột công thức bắt buộc phải ghi rõ tên chính xác các thành phần dầu có chứa trong sữa.

Dầu cọ – “Thủ phạm” gây táo bón mà cha mẹ cần cẩn thận
dầu cọ - nguyên nhân gây táo bón
Nhiều cha mẹ vô tư cho con nhỏ sử dụng sữa công thức mà không hề biết trong loại sữa ấy có chứa thành phần dầu cọ – thủ phạm góp phần gây táo bón cho trẻ. Nguyên nhân là loại dầu này có chứa nhiều axit palmitic, trong khi hệ tiêu hóa của bé vẫn còn rất non nớt và hoàn toàn không có đủ khả năng phá vỡ các liên kết của phân tử này.

Hậu quả là sau khi trẻ tiêu thụ, lượng axit palmitic này sẽ kết hợp với canxi – thành phần phổ biến khác có trong sữa công thức – tạo thành một dạng hợp chất chứa canxi không tan làm cho kết cấu của phân cứng lại khiến trẻ bị táo bón. Không những vậy, nó còn làm giảm khả năng hấp thu chất béo, năng lượng và làm ảnh hưởng tiêu cực đến hệ vi sinh đường ruột của trẻ.

Tạp chí Nhi khoa (Pediatrics) cũng đã công bố một nghiên cứu của giáo sư Winston Koo tại Ðại học Tổng hợp Wayne State (Hoa Kỳ) so sánh trẻ nhỏ được nuôi bằng 2 loại sữa bột, một loại có 45% chất béo là dầu cọ, loại kia chứa hỗn hợp dầu rum, dầu dừa, dầu đậu nành. Kết quả thu được cho thấy trẻ nuôi bằng sữa chứa dầu từ cây cọ dầu có tổng lượng khoáng chất trong xương (BMC) và đậm độ khoáng chất trong xương (BMD) thấp hơn đáng kể so với nhóm trẻ kia.

Dù gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ nhưng do giá thành rẻ, lại dễ bảo quản nên dầu cọ là thành phần được nhiều nhà sản xuất thêm vào các sản phẩm sữa công thức cho trẻ. Chính vì vậy, nếu không cẩn thận trong khâu lựa chọn sữa cho con, trẻ sẽ rất dễ uống phải các loại sữa có chứa dầu cọ nên có nguy cơ cao phải đối mặt với chứng táo bón dai dẳng và nghiêm trọng.

Cho trẻ uống sữa công thức: Chọn và pha như thế nào để trẻ tránh bị táo bón?
bé đi tiêu dễ dàng
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nếu bạn không đủ sữa hoặc vì một lý do bất khả kháng nào đó mà không thể cho trẻ bú mẹ thì việc chọn một loại sữa công thức an toàn để “làm bạn” cùng con là điều cực kỳ quan trọng. Hello Bacsi mách bạn một vài mẹo nhỏ để chọn sữa công thức tốt cho bé, giúp giảm nguy cơ bị táo bón:

Chọn sữa từ các thương hiệu uy tín là ưu tiên hàng đầu. Ngoài ra, khi chọn mua sữa, mẹ cũng cần để ý đến các vấn đề như: sữa phải được phân phối chính hãng, trên hộp sữa phải có nhãn mác của nhà sản xuất lẫn công ty phân phối, bao bì nguyên vẹn, không móp méo, hạn sử dụng phải được in rõ ràng, sắc nét…
Đọc kỹ các thông tin trên bao bì trước khi quyết định, đặc biệt là mục dầu thực vật. Thông thường, nếu mục này chỉ ghi chung chung là dầu thực vật thì khả năng cao là có chứa dầu cọ, không tốt cho trẻ, còn nếu ghi chi tiết các loại dầu và không có dầu cọ thì đây là những sản phẩm sữa chất lượng, tốt cho hệ tiêu hóa.
Chất xơ prebiotic FOS, Nucleotide và HMO (các dưỡng chất có trong sữa mẹ đã được đưa vào sữa công thức) cũng là những thành phần nên có trong sữa công thức mẹ chọn để giúp kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột của trẻ, giúp phân mềm hơn và tăng tần suất đi ngoài, giảm táo bón, tiêu hóa tốt hơn.
Ngoài việc lưu tâm đến mục dầu cọ, bạn cũng cần lưu ý chọn các loại sữa có chứa các dưỡng chất tiên tiến giúp bé phát triển trí não như DHA, vitamin E tự nhiên, lutein… vì 1.000 ngày đầu đời là giai đoạn vàng để trẻ phát triển trí não tối ưu. Cần lưu ý rằng DHA rất dễ bị oxy hóa khi đứng một mình, do đó, công thức có kèm lutein và vitamin E tự nhiên sẽ giúp bảo toàn DHA khỏi oxy hóa và hỗ trợ phát triển não bộ tốt hơn.
Sau khi chọn được loại sữa phù hợp, mẹ cũng cần đọc kỹ, thực hiện đúng các bước pha và bảo quản sữa cho trẻ. Đặc biệt, mẹ phải tuyệt đối tuân thủ hướng dẫn pha chế từ nhà sản xuất trên bao bì bởi việc pha sữa quá đậm đặc (đôi khi là do vô tình nén chặt muỗng khi đong sữa hoặc đong thêm một chút sữa vì muốn con nhận được nhiều dưỡng chất hơn trong một cữ bú) hoặc pha quá loãng cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và sự hấp thu của trẻ.
Qua những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã hiểu hơn về dầu cọ cũng như lý do tại sao bạn cần cân nhắc kỹ khi chọn sữa để tránh cho trẻ uống phải sữa có chứa loại dầu này. Chỉ cần một chút cẩn thận, một chút khôn ngoan và nhớ một vài mẹo nhỏ trên, chắc chắn bé yêu nhà bạn sẽ lớn lên khỏe mạnh và ít có nguy cơ bị chứng táo bón làm phiền.


Hầu hết những người lần đầu làm cha mẹ nhìn phân của con đều ngạc nhiên. Lý do là vì nó có nhiều sắc thái và không nhất quán nên ngay cả người có kinh nghiệm cũng không hiểu chuyện gì đang xảy ra. Để biết phân trẻ sơ sinh như thế nào là tốt, mời bạn tham khảo bài viết: Phân trẻ sơ sinh như thế nào là tốt?

[florida80]

Thực hư nguyên nhân táo bón ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngân Phạm

Ngày cập nhật 18/08/2020 . 5 phút đọc
táo bón ở trẻ sơ sinh
Trẻ bị táo bón không phải là điều quá xa lạ với nhiều bậc cha mẹ. Tuy nhiên, nếu tìm hiểu về nguyên nhân gây táo bón ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, bạn sẽ nhận được rất nhiều thông tin. Quan trọng là bạn cần tìm hiểu kỹ để xác định đâu là nguyên nhân chính xác và có giải pháp khắc phục phù hợp.

Táo bón là tình trạng rất phổ biến ở trẻ nhỏ dưới 1 tuổi. Khi thấy con bị táo bón, hầu hết các bậc cha mẹ đều hoang mang, lo lắng, không biết phải làm sao. Sự hoang mang này dẫn đến tình trạng cha mẹ rất dễ tin vào những “lời đồn” xoay quanh nguyên nhân gây táo bón, chẳng hạn như sữa mẹ nóng hoặc sữa công thức mà trẻ uống có nhiều dưỡng chất gây nóng.

Hậu quả là nhiều cha mẹ cứ nghe theo những lời đồn này mà thực hiện các giải pháp hết sức sai lầm như không cho con bú mẹ hoặc thay đổi sữa công thức khiến tình trạng táo bón không những không được cải thiện mà còn làm ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Hãy cùng Hello Bacsi xem qua những chia sẻ dưới đây để hiểu hơn về táo bón và đâu là nguyên nhân thật sự dẫn đến tình trạng này nhé.

Táo bón ở trẻ nhỏ – Nỗi lo “thường nhật” của cha mẹ
Táo bón là tình trạng trẻ gặp khó khăn khi đi tiêu, mất rất nhiều thời gian để tống xuất phân ra ngoài và khoảng cách giữa các lần đi tiêu dài hơn bình thường. Tình trạng táo bón không chỉ khiến trẻ khó chịu mà còn làm cho quá trình chuyển hóa thức ăn trong hệ tiêu hóa diễn ra chậm, chất thải tích tụ trong ruột già lâu ngày dễ dẫn đến những vấn đề như nứt hậu môn, trĩ… Táo bón ở trẻ sơ sinh thường được chia làm 2 loại:

1. Táo bón thực thể
Đây là loại táo bón do các nguyên nhân thực thể như tổn thương cấu trúc hoặc chức năng đường tiêu hóa. Loại táo bón này sẽ được khắc phục bằng cách điều trị các bệnh thực thể:

Bệnh cường giáp làm giảm hoạt động của cơ ruột
Phì đại tràng bẩm sinh, tình trạng ruột già thiếu tế bào hạch (một loại tế bào thần kinh) khiến ruột già không nhận được tín hiệu từ não để hoạt động đúng cách
Đái tháo đường
Các bệnh liên quan đến hệ thần kinh như bại não, chậm phát triển tâm thần, các vấn đề về cột sống.
2. Táo bón chức năng
Là loại táo bón không phải do bất cứ tổn thương thực thể hay tác động sinh lý nào gây ra. Theo thống kê, táo bón chức năng chiếm tới 95% các trường hợp trẻ nhỏ bị táo bón. Nguyên nhân chủ yếu là do hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện, chế độ sinh hoạt chưa hợp lý hoặc cũng có thể liên quan đến yếu tố tâm lý và một số biểu hiện thần kinh khác. Táo bón chức năng có thể gặp ở mọi đối tượng nhưng thường gặp nhất vẫn là ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, đặc biệt là những trẻ trong độ tuổi từ 2 đến 6.

Cụ thể, theo các chuyên gia, táo bón chức năng có thể hình thành do những nguyên nhân sau:

Dị ứng
Trẻ hay nhịn đi đại tiện
Chế độ ăn thiếu dưỡng chất
Phản ứng thần kinh bao gồm stress, căng thẳng kéo dài
Trẻ bú sữa công thức có thành phần gây táo bón.
Sữa công thức không phải là nguyên nhân gây táo bón nhưng tại sao luôn bị “vạch mặt” đầu tiên?
táo bón ở trẻ sơ sinh
Với những trẻ được nuôi bằng sữa công thức, khi con bị táo bón, nhiều cha mẹ liền cho rằng “thủ phạm” có thể chính là sữa công thức. Thế nhưng nguyên nhân sâu xa hơn đôi khi lại đến từ những lý do khác như hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ đang dần thích nghi với sữa công thức, cách pha và bảo quản sữa đã pha cũng như thành phần của sữa.

Trong những năm đầu đời, hệ tiêu hóa của trẻ vẫn chưa hoàn chỉnh và dễ bị tổn thương. Khi trẻ uống sữa công thức sẽ có nguy cơ bị táo bón cao do hệ tiêu hóa nhạy cảm và non nớt vẫn chưa thể hấp thụ được protein có trong sữa công thức. Trong trường hợp này, mẹ nên để trẻ có thêm thời gian để thích nghi với nguồn dinh dưỡng mới.

Bên cạnh đó, thói quen pha sữa công thức của mẹ cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến trạng tình trạng táo bón ở trẻ. Nếu mẹ pha quá đặc, hàm lượng chất rắn cao trong hỗn hợp sữa khiến quá trình phân giải và hấp thu dưỡng chất của trẻ gặp nhiều khó khăn. Phần thức ăn không tiêu hóa sẽ dồn lại khiến cho phân có kết cấu đặc và gây ra tình trạng táo bón ở trẻ.

Nhiều cha mẹ nghĩ rằng sữa công thức là “thủ phạm” gây táo bón nhưng lại không biết chính xác là do nguyên nhân khoa học nào. Thông thường, trẻ bị táo bón thường là do uống phải sữa công thức có chứa dầu cọ, loại dầu có chứa hàm lượng axit palmitic rất cao. Hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ nhỏ không đủ khả năng phá vỡ các liên kết phân tử này để hấp thu nên khi đi vào ruột, axit palmitic kết hợp với canxi tạo thành một dạng hợp chất canxi không tan. Các hợp chất chứa canxi này sẽ làm phân của trẻ cứng hơn và khiến trẻ dễ bị táo bón.

Tác hại tiềm ẩn của dầu cọ trong sữa của trẻ sơ sinh
Dầu cọ là một loại dầu thực vật được chiết xuất từ quả của cây cọ dầu. Do giá thành rẻ và tính năng linh hoạt, loại dầu này “phủ sóng” trong hơn 50% các sản phẩm hiện diện trong đời sống, từ các loại thực phẩm như khoai tây chiên, gà rán cho đến các mặt hàng hóa mỹ phẩm thiết yếu như dầu gội, son môi. Đặc biệt, dầu cọ còn là một thành phần thường được sử dụng trong các sản phẩm sữa công thức.

Dầu cọ có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe trẻ nhỏ, một trong những ảnh hưởng đáng lo ngại nhất chính là táo bón. Tình trạng táo bón sẽ làm giảm khả năng hấp thu chất béo, năng lượng và ảnh hưởng đến hệ vi sinh của đường ruột của trẻ. Trong khi đó, đường ruột lại có ảnh hưởng rất lớn đến hệ miễn dịch và trí não. Chính vì vậy, việc tiêu thụ dầu cọ còn gián tiếp làm ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và sự phát triển trí não của trẻ nhỏ.

trẻ vận động tốt cho hệ tiêu hóa
Ngoài ra, dầu từ cây cọ dầu còn ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của bé. Thành phần dầu cọ trong sữa công thức đã được chứng minh là có thể ức chế sự gia tăng tự nhiên của khối lượng và mật độ khoáng xương ở trẻ sơ sinh. Theo kết quả nghiên cứu, so sánh, trẻ sơ sinh được nuôi bằng sữa công thức không có dầu cọ sẽ có hàm lượng khoáng chất xương cao hơn những trẻ uống sữa công thức có chứa thành phần này.

Nguy hiểm hơn, các sản phẩm sữa công thức có dầu cọ thường cũng có chứa cả glycerol esters (một chất được hình thành khi dầu cọ và một số loại dầu thực vật khác được chế biến, tinh chế). Các nghiên cứu gần đây của Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) đã cho thấy glycidol (hợp chất mẹ của glycerol esters) có thể vừa gây độc gen vừa gây ung thư.

Trước khi kết luận “thủ phạm” gây táo bón cho bé là sữa công thức, bố mẹ nên hiểu rõ các nguyên nhân dẫn đến táo bón của trẻ. Ngoài ra, khi chọn sữa công thức cho con, bạn cũng nên xem xét kỹ về thành phần, đặc biệt là mục dầu thực vật để tránh mua phải các sản phẩm có chứa dầu cọ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Hai năm đầu đời là giai đoạn đầu đời để phát triển trí não, bạn cần chọn cho trẻ một loại sữa chứa nhiều dưỡng chất để con phát triển tối ưu và tất nhiên, khi chọn, bạn cần đọc kỹ thành phần để tránh chọn phải sản phẩm sữa có chứa dầu cọ nhé.


Hầu hết những người lần đầu làm cha mẹ nhìn phân của con đều ngạc nhiên. Lý do là vì nó có nhiều sắc thái và không nhất quán nên ngay cả người có kinh nghiệm cũng không hiểu chuyện gì đang xảy ra. Để biết phân trẻ sơ sinh như thế nào là tốt, mời bạn tham khảo bài viết: Phân trẻ sơ sinh như thế nào là tốt?

[florida80]

Có nên sử dụng thuốc thụt hậu môn khi bé bị táo bón không?

Thụt hậu môn cho bé
Theo các chuyên gia, việc sử dụng thuốc thụt hậu môn cho bé chỉ nên thực hiện khi các biện pháp khác không có tác dụng bởi phương pháp này có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng.

Táo bón là căn bệnh thường gặp ở cả người lớn lẫn trẻ em. Đa phần, đối với những trường hợp nhẹ, các bác sĩ vẫn khuyên cha mẹ nên hạn chế cho bé dùng thuốc mà thay vào đó nên thay đổi chế độ ăn cho bé. Tuy nhiên, với những trường hợp đã nhiều ngày bé vẫn chưa đi tiêu được thì thuốc thụt hậu môn là giải pháp tạm thời được nhiều cha mẹ nghĩ đến. Dùng thuốc thụt hậu môn cho bé có an toàn không và nên sử dụng như thế nào? Những băn khoăn này sẽ được giải đáp trong những chia sẻ sau của Hello Bacsi.

Sử dụng thuốc thụt hậu môn cho bé có an toàn không?
Theo các chuyên gia, việc dùng thuốc thụt hậu môn cho bé khá là an toàn. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ nên được sử dụng khi những phương pháp khác không đem lại bất kỳ hiệu quả tích cực nào và trước khi sử dụng, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Bởi sử dụng thuốc thụt cho bé có thể gây ra những vấn đề sau:

Gây cảm giác bỏng rát và tổn thương thành hậu môn do hậu môn của bé vẫn còn rất non nớt
Mất phản xạ đi vệ sinh tự nhiên
Chảy máu hậu môn
Phụ thuộc vào thuốc
Thông thường, với những trường hợp táo bón mãn tính, bác sĩ có thể chỉ định một loại thuốc thụt phù hợp với bé. Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ nói rõ khoảng cách giữa các lần thụt và nên thụt như thế nào.

Thuốc thụt hậu môn hoạt động như thế nào?
thuốc thụt hậu môn

Thuốc thụt hậu môn là loại thuốc nhuận tràng được điều chế dưới dạng gel hoặc dung dịch với mục đích làm mềm phân để dễ bài tiết ra ngoài mà không gây ra quá nhiều đau đớn hoặc tổn thương cho hậu môn.

Với trẻ nhỏ, có 3 loại thuốc thụt hậu môn được sử dụng khá phổ biến đó là thuốc có chứa dầu khoáng (như dầu paraphin), thuốc có chứa muối và thuốc có chứa phốt phát. Với các loại thuốc có chứa phốt phát, bạn cần phải hết sức thận trọng về liều lượng bởi nếu không nó có thể gây hại cho bé.

Cách thụt hậu môn cho bé
Thuốc thụt hậu môn thường có tác dụng khá nhanh, chỉ khoảng vài phút là bé đã có thể tống phân ra khỏi cơ thể. Để thụt hậu môn cho bé, bạn cần chuẩn bị các vật dụng sau:

Một chai thuốc thụt
Một ít nước ấm
Găng tay không chứa hóa chất
Cách làm:

Bước 1: Để trẻ nằm nghiêng bên trái, đầu gối gập lại, thả lỏng hai tay hoặc gập người lại. Hạ thấp đầu và ngực của trẻ về phía trước sao cho cánh tay trái áp vào mặt trái ở tư thế thoải mái nhất.

Bước 2: Mở nắp hộp thuốc, đưa thuốc vào trực tràng qua đường hậu môn, bóp mạnh hộp thuốc để tạo lực cho thuốc được đưa hết vào cơ thể.

Bước 3: Khi thuốc đã vào trong trực tràng bé, bạn rút tuýp thuốc ra khỏi hậu môn và dùng tay bóp nhẹ hậu môn để thuốc không tràn ra ngoài. Đặt bé nằm nguyên vị trí cho đến khi có nhu cầu đi “ị” (thông thường chỉ 2 – 5 phút sau khi bơm thuốc).

Bước 4: Sau khi bé “ị” xong, bạn dùng nước ấm vệ sinh sạch sẽ cơ thể bé.

Những lưu ý khi thụt hậu môn cho bé
Trước khi thụt hậu môn cho bé, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Đối với một đứa trẻ, việc bơm chất lỏng vào bên trong ruột có thể khiến bé khó chịu. Thậm chí, bé sẽ muốn đi vệ sinh ngay lập tức. Với trường hợp này, bạn hãy xoa dịu bé, yêu cầu bé hít thở sâu để giảm căng thẳng và trì hoãn thời gian đi “ị” một vài phút.
Khi đưa thuốc vào trực tràng của bé, bạn có thể bôi thêm một ít dầu bôi trơn vào đầu tuýp thuốc để dễ đưa vào hơn. Nếu vẫn không vào được, bạn đừng quá cố gắng vì như vậy có thể khiến các mô hậu môn bị rách, dễ khiến bé cảm thấy đau đớn. Trong lúc đưa thuốc vào, hãy giúp bé cảm thấy thoải mái, điều này sẽ giúp bạn dễ cho thuốc vào hơn.
Thuốc thụt thường được chỉ định cho các bé trên 2 tuổi, với những bé dưới 2 tuổi, bạn chỉ nên sử dụng khi có yêu cầu của bác sĩ và cần tuân thủ nghiêm ngặt theo hướng dẫn.
Với những bé dưới 6 tháng tuổi, bạn cần theo dõi kĩ các biểu hiện táo bón của bé. Nếu bé đi “ị” ít hơn 3 lần/tuần nhưng vẫn chơi ngoan, bú ngoan, phân không cứng thì bạn không nhất thiết phải can thiệp bằng thuốc thụt hoặc các loại thuốc nhuận tràng khác.
Mặc dù các loại thuốc thụt hậu môn có thể giúp giảm táo bón nhưng bạn nên tránh làm điều này quá thường xuyên vì nó rất dễ khiến bé bị lệ thuộc vào thuốc. Không những vậy, việc thụt thuốc vào hậu môn thường xuyên còn khiến hậu môn dễ bị kích thích và gây hại cho các mô.
Nếu bé bị táo bón có đi kèm với các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, sưng đau, hãy đưa bé đến bác sĩ ngay để tránh tình trạng các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.
Giải pháp điều trị táo bón cho bé không dùng thuốc
thuốc thụt hậu môn

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh, tập cho bé thói quen đi vệ sinh vào một giờ nhất định, tăng cường vận động, uống nhiều nước, đây là những nguyên tắc vàng giúp bé ít bị táo bón. Bạn cũng cần lưu ý là nên cho bé ăn nhiều sữa chua, các loại rau giàu chất xơ như rau mồng tơi, rau muống, rau dền, rau lang, rau ngót, rau đay… và các loại thực phẩm nhuận tràng như khoai lang, chuối, thanh long, cam… để giúp trẻ đi ngoài dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo thêm các biện pháp thụt dân gian để tạo phản xạ đi ngoài cho bé như:

Bôi mật ong vào hậu môn của bé bởi mật ong có tính nóng sẽ kích thích bé đi ngoài dễ dàng.
Dùng tăm bông sạch tẩm mật ong và ngoáy nhẹ nhàng vào hậu môn cho bé (sâu khoảng 1cm), làm như vậy vài lần là bé có thể đi được.
Dùng cọng mồng tơi sạch, tước bỏ vỏ rồi tẩm mật ong ngoáy nhẹ nhàng vào hậu môn trẻ (vào khoảng 1cm) để kích thích bé đi ngoài.
Thụt hậu môn có thể an toàn nhưng bạn chỉ nên dùng khi các biện pháp khác không có hiệu quả và khi có sự đồng ý của bác sĩ. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc thụt hậu môn cho bé, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ hoặc nhờ bác sĩ làm mẫu nhé.

[florida80]

Cách trị rôm sảy ở trẻ sơ sinh để bé không tái đi tái lại nhiều lần
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày đăng 14/10/2020 . 5 phút đọc
Tài trợ bởi

cách trị rôm sảy ở trẻ sơ sinh
Rôm sảy ở trẻ sơ sinh có thể tái đi tái lại nhiều lần nếu mẹ không biết cách chữa và kiểm soát bệnh cho bé. Sau nhiều lần tái phát, bệnh có thể tiến triển nặng hơn và khiến mẹ thêm lo lắng.

Trẻ sơ sinh bị rôm sảy thường nổi các mụn nước dưới da, sau đó nổi mẩn đỏ và gây cảm giác ngứa cũng như đau rát cho trẻ. Rôm sảy có thể khiến bé rất ngứa, gãi nhiều và gây xây xát da, thậm chí là nhiễm khuẩn và tụ mủ. Tình trạng kéo dài sẽ làm bé mất ngủ, ăn uống không ngon miệng và quấy khóc.

Bạn có biết cách trị rôm sảy ở trẻ sơ sinh chưa? Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân để có cách chữa dứt điểm tình trạng này cho con yêu nhé.

Nguyên nhân gây rôm sảy ở trẻ sơ sinh
nguyên nhân gây rôm sảy ở trẻ sơ sinh
Trẻ sơ sinh bị rôm sảy do tắc nghẽn các ống dẫn mồ hôi. Điều này xảy ra do một số nguyên nhân dưới đây:

• Ống dẫn mồ hôi của trẻ sơ sinh chưa trưởng thành: Điều này khiến cho mồ hôi khó thoát được ra ngoài, dẫn đến tích tụ dưới da, ống bài tiết dễ bị bụi bít kín khiến làn da bé nổi rôm sảy. Hơn thế nữa, thời tiết nắng gắt và nóng bức cũng khiến cơ thể trẻ bài tiết nhiều mồ hôi nhưng không thoát ra ngoài hết, gây ứ đọng, bít tắc tuyến mồ hôi.

• Mặc quá nhiều quần áo: Nếu bạn cho trẻ mặc quần áo không thấm hút mồ hôi, quấn chăn bông thường xuyên hoặc mặc tã cho con quá chật nhất là khi vào mùa hè thì cũng dễ làm bít tắc mồ hôi gây rôm sảy.

• Bé bị sốt: Bé bị sốt sẽ khiến nhiệt độ cơ thể nóng lên, làm tăng tiết mồ hôi giúp cơ thể giải nhiệt và gây ra tình trạng rôm sảy.

• Do sản phẩm tắm gội: Sản phẩm tắm gội không phù hợp cho làn da trẻ cũng là nguyên nhân chính yếu khiến da bé bị kích ứng, gây nổi rôm sảy.

• Bột giặt và nước xả vải có nhiều hóa chất kích ứng mạnh: Nhiều sản phẩm giặt tuy được bày bán trên thị trường nhưng vẫn có thể chứa một số thành phần gây hại cho làn da bé như hóa chất tạo mùi hương nhân tạo, hóa chất tẩy rửa, chất bảo quản,… Bé khi mặc quần áo được giặt bằng những thành phần này dễ khiến làn da bị mẫn cảm, nổi mẩn đỏ và ngứa ngáy.

Cách trị rôm sảy ở trẻ sơ sinh
Khi thấy bé có dấu hiệu nổi rôm, bạn nên thực hiện những cách trị rôm sảy ở trẻ sơ sinh dưới đây để bé giảm đi những triệu chứng khó chịu.

Điều trị bằng các phương pháp dân gian
cách trị rôm sảy ở trẻ sơ sinh
Bên cạnh thực hiện đúng theo chỉ định từ bác sĩ nhi khoa hay bác sĩ da liễu để chữa bệnh cho con, bạn có thể thực hiện cách trị rôm sảy cho trẻ sơ sinh bằng các phương pháp từ dân gian có tác dụng sát trùng và kháng khuẩn dưới đây.

• Lá trà xanh: Bạn rửa sạch lá trà xanh tươi rồi cho vào nồi nước đun. Sau đó, bạn dùng nước trà này pha với nước tắm của bé để kháng khuẩn da.

• Mướp đắng: Cách trị rôm sảy ở trẻ sơ sinh bằng mướp đắng được rất nhiều người áp dụng. Bạn giã hoặc xay nhỏ trái mướp đắng rồi cho nước lọc vào và lọc lấy nước mướp đắng nguyên chất. Sau đó, bạn hòa hỗn hợp này vào nước và tắm cho trẻ.

• Lá kinh giới: Bạn rửa sạch lá kinh giới rồi cho vào nồi nước đun sôi và pha nước tắm cho bé hàng ngày để trị rôm sảy cho trẻ sơ sinh.

• Lá khế: Cách trị rôm sảy ở trẻ sơ sinh từ phương pháp dân gian này khá hiệu quả. Bạn lấy một nắm lá khế, tách bỏ các phần thừa của lá rồi đem rửa sạch và cho vào nồi đun sôi cùng một ít muối. Sau khi đun sôi khoảng 5 phút thì bạn bỏ bã và chắt nước ra chậu lớn, pha cùng với nước lạnh sao cho nước đủ ấm để tắm cho bé.

• Lá tía tô: Cách trị rôm sảy ở trẻ sơ sinh từ lá tía tô cũng được nhiều người áp dụng do thành phần dễ tìm. Bạn lấy lá tía tô rửa sạch, giã nát và vắt lấy nước cốt rồi chấm lên da bé bị rôm sảy. Bạn để hỗn hợp trong khoảng 10-15 phút và tắm lại người cho bé bằng nước ấm.

Trước khi thực hiện cách trị rôm sảy ở trẻ sơ sinh bằng lá tắm, bạn nên thử các loại lá này trên da của trẻ trước để kiểm tra những phản ứng dị ứng. Nếu sau vài giờ, vùng da được thử lá tắm không thấy dị ứng, nổi đỏ thì bạn có thể sử dụng cho con.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số điều dưới đây khi trị rôm sảy cho trẻ sơ sinh bằng phương pháp dân gian:

– Rửa sạch lá bằng nước muối để loại bỏ bụi bẩn trước khi giã và đun sôi.

– Sử dụng sản phẩm tắm dành riêng cho bé để làm sạch nhờn trước khi dùng lá tắm.

– Tắm sạch lại người cho con sau khi tắm lá để tránh bột lá còn trên da gây nhiễm khuẩn.

– Không thêm quá nhiều muối hoặc chanh vào nước tắm của con vì sẽ làm kích ứng da bé hơn.

– Không tắm nước lá cho trẻ khi da con có dấu hiệu bị trầy xước, mưng mủ, sưng đỏ, viêm nặng vì sẽ làm tăng nguy cơ vi khuẩn xâm nhập.

Điều trị bằng các phương pháp khác
em bé bôi kem dưỡng ẩm
Ngoài những cách trị rôm sảy ở trẻ sơ sinh bằng phương pháp dân gian, bạn cũng có thể áp dụng những cách chữa tại nhà dưới đây để bé tránh ngứa ngáy, kháng khuẩn, giảm viêm.

Làm mát da cho bé
Khi trẻ bị rôm sảy, bạn hãy tắm bằng nước ấm cho bé mỗi ngày để làm mát da bé, sử dụng máy lọc không khí hoặc quạt khi trời nóng oi bức hoặc bỏ đá vào túi chườm để chườm mát da bé.

Thoa kem trị rôm sảy
Bạn hãy thoa kem cho bé theo chỉ định từ bác sĩ để làm dịu ngứa cũng như giảm bớt tình trạng rôm sảy của bé.

Sử dụng sản phẩm tắm dịu nhẹ cho da bé
Bạn hãy chọn bộ sản phẩm tắm gội dành riêng cho da nhạy cảm của bé để bệnh rôm sảy không trở nên trầm trọng hơn.

Chọn kỹ lưỡng nước xả vải và nước giặt quần áo cho bé
cô gái chọn lựa sản phẩm chăm sóc nhà cửa phù hợp
Bạn hãy chọn những sản phẩm tẩy rửa gia dụng, trong đó có nước giặt quần áo của bé với thành phần đúng chuẩn gốc thực vật an toàn và lành tính cho da bé. Những sản phẩm này chủ yếu có chứa những chiết xuất từ tự nhiên như cây, cỏ, hoa, lá, trái cây… và không có hóa chất tẩy độc hại. Tuy nhiên, bạn chỉ nên lựa chọn những sản phẩm có thương hiệu nổi tiếng, và được cơ quan uy tín chứng nhận về độ an toàn khi sử dụng.

Nếu sau thời gian trị rôm sảy ở trẻ sơ sinh tại nhà mà không khỏi hoặc nếu bé bị sốt, bạn cần nên đưa bé đến bệnh viện ngay để được bác sĩ chữa trị đúng cách.

Cách phòng ngừa rôm sảy cho bé
phòng ngừa rôm sảy cho trẻ sơ sinh
Để tránh tình trạng rôm sảy ở trẻ sơ sinh tiếp tục tái diễn, bạn nên lưu ý một số điều dưới đây:

– Giữ da bé luôn sạch sẽ, khô ráo

– Chỗ ngủ luôn mát mẻ và thông thoáng

– Giữ ẩm và làm mát da bé thường xuyên

– Mặc cho bé quần áo và tã thoáng mát, có thể hút ẩm

– Tránh mặc quần áo quá nhiều hay quấn bé quá nhiều lớp chăn

– Dùng quạt thông khí, máy điều hòa nhiệt độ, máy lọc không khí

– Không cho bé đi dưới nắng, nhất là thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều

– Không nên thoa quá nhiều kem hoặc phấn rôm trên da bé sẽ dễ làm bít tắc các lỗ chân lông

– Sử dụng bộ sản phẩm tắm, bột giặt cũng như nước xả vải dành riêng cho da bé được cơ quan uy tín chứng nhận về độ an toàn để da bé tránh kích ứng.

Con yêu luôn là điều quý giá nhất đối với các bậc cha mẹ nên chỉ một vết xước trên da con cũng đủ để khiến bạn cảm thấy lo lắng. Trong thời tiết nắng gắt như ở Việt Nam, bạn hãy luôn tìm cách làm mát da của con để hạn chế tình trạng tắc nghẽn ống dẫn mồ hôi khiến bé bị rôm sảy nhiều nhất có thể nhé.

[florida80]

Thảo dược trị tiểu đường giúp giảm đường huyết và ngăn biến chứng
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 13/08/2020 . 8 phút đọc
thảo dược trị tiểu đường giúp giảm đường huyết và ngăn biến chứng
Nhiều người bệnh khi mới biết mình bị mắc tiểu đường thường không tìm đến thuốc Tây ngay mà chọn những loại thảo dược trị tiểu đường để ổn định đường huyết, ngăn biến chứng, vì an toàn và hiệu quả.

Cách chữa bệnh tiểu đường bằng thuốc Nam đang ngày càng trở thành xu hướng tất yếu đối với nhiều người bệnh, bởi hiệu quả đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh. Lợi thế của thuốc nam (thảo dược đông y) là giúp cơ thể tự cân bằng và điều chỉnh các rối loạn. Điều này đặc biệt hữu ích với người bệnh đái tháo đường. Vì bản chất của căn bệnh này là rối loạn chuyển hóa chất đường, kéo theo rối loạn chuyển hóa chất béo, chất đạm và làm phát sinh nhiều bệnh cơ hội khác.

Sử dụng thảo dược (thuốc nam) trong bệnh đái tháo đường đúng cách, đúng thời điểm, không chỉ giúp làm tăng hiệu quả trong việc kiểm soát căn bệnh này mà còn giúp người bệnh ngăn ngừa được các bệnh cơ hội, giảm rủi ro cùng với rất nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ khác.

Thảo dược giúp giảm đường huyết hiệu quả
thảo dược trị tiểu đường giúp giảm đường huyết
“Thủ phạm” chính yếu gây bệnh tiểu đường tuýp 2 (loại tiểu đường phổ biến) là do tình trạng kháng insulin hoặc chức năng tuyến tụy bị suy giảm hoặc kết hợp cả hai. Vì thế, mục tiêu kiểm soát bệnh đái tháo đường là ổn định đường huyết và ngăn ngừa biến chứng thông qua việc tăng cường chức năng tụy tạng và làm giảm kháng insulin.

Dưới đây là những loại thuốc thảo dược trị tiểu đường được nhiều người mới mắc bệnh dùng để giúp ổn định đường huyết:

• Dây thìa canh kích thích tụy sản xuất insulin: Acid gymnemic trong dây thìa canh có thể kích thích tuyến tụy sản xuất insulin và làm tăng hoạt tính chuyển hóa đường của insulin trong máu. Các nghiên cứu tại Việt Nam cũng cho thấy thảo dược cây thuốc Nam này có khả năng ức chế hấp thu đường sau ăn, ngăn chặn quá trình chuyển đổi năng lượng dự trữ ở gan thành đường Glucose gây tăng đường huyết. Đồng thời một số thành phần trong Dây thìa canh cũng giúp tăng cường sử dụng đường trong các mô cơ nên giúp ổn định đường máu.

• Mướp đắng giúp hạ đường huyết: Mướp đắng là bài thuốc dân gian chữa tiểu đường không chỉ giúp hạ đường huyết nhanh, mà còn làm giảm mỡ máu, giảm kháng insulin và giúp kiểm soát huyết áp ở người tiểu đường.

• Quế chi làm tăng hoạt tính của insulin: Do tác động này, Quế chi giúp tăng chuyển hóa đường thành năng lượng và giảm đường huyết. Bên cạnh đó, Quế chi còn giúp giảm tình trạng mệt mỏi, đau nhức ở người tiểu đường.

• Lá xoài giúp giảm kháng insulin: Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy hoạt chất 3beta – taraxerol trong lá Xoài giúp giảm rối loạn dung nạp glucose lúc đói và tăng khả năng chuyển hóa đường từ máu vào tế bào nên hỗ trợ ổn định đường huyết hiệu quả.

Thế mạnh của những thảo dược trên là giúp đường huyết ổn định, từ đó làm chậm tiến trình biến chứng. Tuy nhiên, điều đó chưa đủ để ngăn chặn biến chứng của bệnh đái tháo đường.

Theo Gs. Thái Hồng Quang, nguyên Phó chủ tịch Hội nội tiết đái tháo đường Việt Nam cho biết: Biến chứng của bệnh đái tháo đường là biến chứng ở cấp phân tử, rất khó kiểm soát, nếu không bảo vệ được nội mô (lớp lót trong lòng mạch) thì các mạch máu rất dễ bị hủy hoại. Đầu tiên sẽ là các mạch máu nhỏ (hệ vi mạch) ở đáy mắt, cầu thận và dây thần kinh bị ảnh hưởng, sau đó là các mạch máu lớn nuôi dưỡng tim, não, mạch máu ngoại biên bị xơ vữa, tắc nghẽn.

May mắn là trong quá trình nghiên cứu về Y học Phương Đông, rất nhiều công trình nghiên cứu của các nhà khoa học trên thế giới đã phát hiện ra các hoạt chất sinh học có trong 4 thảo dược quý Nhàu, Hoài sơn, Câu kỷ tử, Mạch môn có khả năng tác động sâu vào cơ chế sinh biến chứng. Nhờ vậy, những thảo dược trị tiểu đường này giúp phòng ngừa và cải thiện hiệu quả biến chứng tiểu đường trên tim, mắt, thận, thần kinh.

Nhiều chuyên gia đã cho biết nếu chỉ ổn định đường huyết mà không có biện pháp phòng ngừa biến chứng thì người tiểu đường vẫn có nguy cơ cao bị tổn thương mắt, suy thận, loét bàn chân, bệnh mạch vành hay tai biến mạch máu não.

tại sao ổn định đường huyết là chưa đủ
Lý giải nguyên nhân biến chứng tiểu đường vẫn xuất hiện ngay cả khi ổn định đường huyết tốt, ThS.BS Nguyễn Huy Cường chia sẻ:

– Thứ nhất, đường huyết cao không phải là yếu tố duy nhất quyết định nguy cơ biến chứng. 60% biến chứng tiểu đường là do các yếu tố như lối sống, di truyền, các bệnh mắc kèm như tăng huyết áp, mỡ máu cao… Do đó, bạn chỉ hạ đường huyết thì vẫn chưa đủ.

– Thứ hai, bạn ổn định được đường huyết tại mọi thời điểm trong ngày tốt hơn thông qua chỉ số HbA1c thì cũng chỉ giảm được nguy cơ biến chứng chứ không loại bỏ hoàn toàn được biến chứng. Cho dù rất khó khăn để giảm được 1% HbA1c (chỉ số phản ánh đường huyết trung bình trong 2 – 3 tháng) cũng chỉ giúp giảm 33% nguy cơ biến chứng.

– Thứ ba, bệnh tiểu đường có thể âm thầm phát triển 7-10 năm trước khi bạn được chẩn đoán. Trong khoảng thời gian dài như vậy, tình trạng tăng đường huyết đã kịp gây ra các biến chứng không thể “đảo ngược”.

– Thứ tư, nhiều người bệnh khi điều trị ít chú ý tới đường huyết tăng giảm sau ăn như thế nào. Trong khi ở người bệnh tiểu đường tuýp 2, tình trạng tăng đường huyết sau ăn lại là phổ biến và làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch. Mặt khác, đường huyết tăng giảm thất thường, kể cả khi chỉ số đường huyết không vượt quá ngưỡng cho phép vẫn sẽ đẩy nhanh tốc độ biến chứng hơn là khi đường huyết cao nhưng ổn định.

Theo ThS.BS Nguyễn Huy Cường, để phòng ngừa biến chứng tiểu đường tốt hơn, người bệnh nên chú ý ổn định cả đường huyết lúc đói và sau ăn, kết hợp với giảm mỡ máu, kiểm soát huyết áp và các bệnh mắc kèm khác. Điều này đặc biệt có ý nghĩa đối với cả tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2 bởi biến chứng chính là nguyên nhân hàng đầu khiến người bệnh tử vong.

Thảo dược vừa giúp ổn định đường huyết vừa ngăn biến chứng
Nhàu, Hoài sơn, Câu kỷ tử, Mạch môn là 4 thảo dược trị tiểu đường có nhiều nghiên cứu chứng minh về hiệu quả trong việc phòng và cải thiện biến chứng. Đặc biệt sự phối hợp của 4 thảo dược này còn tạo ra tác động kép mạnh mẽ, bao gồm:

– Giảm viêm, giảm stress oxy hóa nên ngăn chặn tổn thương lòng mạch, ngăn xơ vữa mạch, giảm cholesterol, giúp bảo vệ sự toàn vẹn của mạch máu.

– Tăng cường chức năng tụy tạng, tăng khả năng tiết insulin ở đảo tụy. Từ đó giúp cân bằng lượng đường trong máu hiệu quả hơn.

– Tăng cường chức năng miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng và làm nhanh lành vết thương.

– Chống xơ hóa thận, bảo vệ thận trước bệnh tiểu đường.

1. Nhàu có tác dụng giảm đường huyết và chống viêm
thảo dược trị tiểu đường là nhàu
Các nhà khoa học tại Pháp phát hiện Nhàu (Morinda citrifolia) có hoạt tính chống viêm nên giúp bảo vệ mạch máu khỏi sự hủy hoại trong bệnh tiểu đường. Đặc biệt, dung dịch nước ép trái Nhàu giúp giảm đường huyết hiệu quả do tăng sự nhạy cảm của insulin và thúc đẩy sản xuất insulin ở tụy, đồng thời làm giảm mỡ trong máu, giảm tích tụ mỡ trong gan.

2. Câu kỷ tử ngăn ngừa biến chứng võng mạc và thần kinh
câu kỷ tử là thảo dược trị tiểu đường
Nghiên cứu của trường đại học Bắc Kinh, Trung Quốc đã cho thấy Câu kỷ tử (Lycium chinense) có chứa các hoạt chất nhóm phenolic và flavonoid là những chất chống oxy hóa mạnh nên làm giảm stress oxy hóa tế bào, từ đó giúp giảm đường huyết.

Ngoài ra, Câu kỷ tử giúp ức chế α – Glucosidase nên làm giảm đường huyết sau ăn và kháng enzyme reductase aldose (có tác dụng chuyển glucose thành sorbitol). Sự dư thừa sorbitol trong tế bào là nguyên nhân chính sinh ra biến chứng của bệnh tiểu đường trên võng mạc và hệ thần kinh.

3. Hoài sơn giúp ngăn ngừa biến chứng thần kinh ngoại biên
Thảo dược trị tiểu đường là Hoài Sơn
Theo nghiên cứu của Đại học Quốc gia Chonbuk (Hàn Quốc), Hoài sơn (Dioscorea persimilis) hay còn gọi là củ mài giúp giảm đường huyết ở người bệnh tiểu đường.

Nghiên cứu của TS.DS. Trần Hữu Dũng tại trường Đại học Y dược Huế (Việt Nam) cũng nhận định rằng: Hoài sơn khi được nấu chín có tác dụng làm chậm hấp thu đường và giúp giảm đường huyết sau ăn nhờ khả năng kháng lại enzyme amylase (có nhiệm vụ thủy phân tinh bột thành đường).

Trường Đại học Daejeon kết hợp với bệnh viện Oriental (Hàn Quốc) còn phát hiện Hoài sơn có tác dụng ngăn ngừa và cải thiện biến chứng thần kinh ngoại biên tiểu đường hiệu quả, nhờ tăng cường yếu tố tăng trưởng thần kinh NGF (sự suy giảm NGF thúc đẩy tăng nhanh biến chứng ở người bệnh).

4. Mạch môn giúp ngăn ngừa biến chứng ở tim mạch và thận
mạch môn
Kết quả nghiên cứu trường Đại học Y học cổ truyền Thượng Hải (Trung Quốc) cho thấy: Mạch môn (Ophiopogon japonicus) là thảo dược trị tiểu đường giúp phục hồi chức năng tuyến tụy, làm giảm đề kháng insulin từ đó hạ đường huyết. Không những thế, Mạch môn còn hỗ trợ làm giảm đáng kể triglyceride, giảm cholesterol xấu nên giúp ngăn ngừa biến chứng tim mạch ở người bệnh tiểu đường.

Mạch môn làm giảm tốc độ xơ hóa thận ở những người bệnh tiểu đường nên có khả năng giúp ngăn ngừa biến chứng thận. Đây là phát hiện rất có ý nghĩa trong điều trị biến chứng thận vì đây chính là một trong những biến chứng nặng nề và gây tốn kém nhất trong điều trị.

Mặc dù Nhàu, Câu kỷ tử, Hoài Sơn, Mạch môn là những thảo dược quý cho bệnh tiểu đường nhưng việc dùng riêng rẽ từng thành phần sẽ khó phát huy được tất cả các công năng của các thảo dược này. Chỉ có sự kết hợp của cả 4 thành phần: Nhàu, Câu kỷ tử, Hoài Sơn, Mạch môn cùng với ALA (Apha lipoic acid) – chất chống oxy hóa mạnh mới tạo ra sự đột phá trong việc phòng và cải thiện biến chứng tiểu đường.

Tại Việt Nam, các chuyên gia nội tiết Đái tháo đường qua nhiều năm nghiên cứu đã kết hợp thành công Nhàu, Câu kỷ tử, Hoài sơn và Mạch môn với Alpha Lipoic Acid (ALA) trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hộ Tạng Đường (*). Đây chính là sản phẩm chuyên biệt tận dụng cả lợi thế của Tây y và Đông y nhằm ngăn ngừa và hỗ trợ cải thiện các biến chứng tiểu đường hiệu quả.

Với lợi thế thấm tốt vào mô thần kinh, vượt qua hàng rào máu não và tạo ra được mạng lưới chống oxy mạnh mẽ, giúp “dọn dẹp rác thải” trong lòng mạch, đồng thời giúp làm tăng hiệu quả chuyển hóa đường của Insulin, TPCN Hộ Tạng Đường được các chuyên gia Nội tiết Đái tháo đường đánh giá cao về hiệu quả hỗ trợ phòng và cải thiện biến chứng tiểu đường.

Từ năm 2008, Hộ Tạng Đường đã đồng hành cùng với người bệnh đái tháo đường và giúp họ cải thiện đáng kể tình trạng khô ngứa, bỏng rát trên da, đau nhức mắt, mờ mắt, co cứng khớp, nhức mỏi bắp thịt, giảm biến chứng trên tim, thận ở người bị đái tháo đường.

Chia sẻ về sản phẩm Hộ Tạng Đường, ông Nhan Thiên Trang (Gia Lai) cho biết: “Tôi dùng đến hộp thứ 5 thì thấy không bị lột da nữa. Uống đến hộp thứ 6 thì da và móng tay trở lại bình thường. Dùng đến 1 năm thì bệnh ổn định không còn biến chứng nữa, mắt sáng và nhất là khoản giường chiếu cũng trở lại bình thường…”

Trong suốt 10 năm, bà Vũ Thanh Luyên (Hải Phòng) rất chủ quan xem bệnh tiểu đường là “bình thường” cho đến khi gặp một loạt các biến chứng như tê bì, khô ngứa da, mờ mắt… Đặc biệt là biến chứng tim mạch khiến bà phải đặt stent 2 lần. Tuy biết đến và sử dụng TPCN Hộ Tạng Đường hơi muộn, song bà cũng đã cũng đã cải thiện được các biến chứng: “Tôi thấy người đỡ mỏi mệt, giảm đau và ngứa bàn chân… Nếu có điều kiện dùng thường xuyên thì rất tốt”.

Trải qua những ngày cực khổ khi mắc biến chứng tiểu đường, bà Đỗ Thị Hợp (Hải Phòng) sợ hãi vô cùng khi đôi bàn tay co cứng lại, tay chân tê bì mất cảm giác… May mắn biết đến TPCN Hộ Tạng Đường qua một bệnh nhân dùng hiệu quả, bà đã bắt đầu dùng thử sản phẩm: “Bây giờ thì tay tôi đã trở lại bình thường, chân đỡ tê, giảm bớt chuột rút…”



Không chỉ cần ổn định đường huyết khi bị tiểu đường, bạn còn nên ngăn ngừa những biến chứng bằng thảo dược trị tiểu đường ngay từ khi được chẩn đoán bệnh. Đừng chủ quan phòng ngừa biến chứng bởi đây là mục tiêu cấp thiết và không thể thiếu để giúp bạn bình phục nhanh và tránh được nhiều hậu quả đáng tiếc. Khi biết cách điều trị bệnh tiểu đường dân gian ngay từ đầu, bạn sẽ lại càng có thêm nhiều thời gian quý giá bên cạnh người thân của mình và thêm trân quý cuộc sống đáng ý nghĩa này.

[florida80]

Nóng rát bàn tay và bàn chân ở người tiểu đường: Không chữa dễ đoạn chi
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: An Yên

Ngày cập nhật 09/07/2020 . 4 phút đọc
nóng rát bàn tay và bàn chân ở người bị tiểu đường
Dấu hiệu nóng rát bàn tay và bàn chân là một trong những cảnh báo sớm của biến chứng thần kinh ở người tiểu đường. Nếu không phát hiện và điều trị sớm biến chứng này, nguy cơ bị đoạn chi (cắt cụt chân) là rất cao.

Khi mắc tiểu đường được vài năm, ông Nguyễn Hữu B. (Quỳnh Côi, Quỳnh Phụ, Thái Bình) bắt đầu có dấu hiệu bị nóng rát bàn tay, bàn chân. Đó cũng là lúc thuốc uống đã mất dần tác dụng, ông phải nhập viện nhiều lần để điều trị bằng thuốc tiêm insulin nhằm ổn định đường huyết.

Điều lạ là dù đường huyết đã ổn định, tình trạng nóng rát bàn tay và bàn chân của ông B. vẫn cứ nặng lên từng ngày. Lòng bàn chân bỏng rát đến mức như đang dẫm phải hòn than nóng, kèm theo cả tình trạng tê bì, châm chích ở tứ chi rất khó chịu. Càng về đêm thì những biểu hiện lại càng nặng nên ông B. gần như thức trắng vì những cơn đau đớn. Cơ thể ông bấy giờ gầy rộc chỉ còn 30kg, dắt chiếc xe đạp cũng không nổi!

Ông B. không biết nguyên nhân do đâu mà mình lại nóng rát bàn tay và bàn chân, để rồi dẫn đến tình trạng cơ thể yếu ớt đến mức như vậy.

Vì sao người tiểu đường bị nóng rát bàn tay và bàn chân?
vì sao người bị tiểu đường nóng rát bàn tay và bàn chân
Biến chứng thần kinh ngoại biên của bệnh tiểu đường gây nóng rát và tê bì bàn tay, bàn chân
Chuyên gia nội tiết – ThS-BS. Nguyễn Huy Cường cho biết rất nhiều người tiểu đường gặp phải dấu hiệu nóng rát, tê bì, châm chích ở bàn tay và bàn chân giống như ông Hữu B. Đó là dấu hiệu cảnh báo biến chứng thần kinh ngoại biên của bệnh tiểu đường. Mặc dù biến chứng này hiếm khi gây tử vong nhưng lại là thủ phạm cướp đi đôi chân của người tiểu đường.

BS. Cường cho biết, nguyên nhân bắt nguồn từ tình trạng đường huyết tăng cao gây tắc hẹp các mạch máu nhỏ nuôi dây thần kinh, đồng thời sinh ra các “chất thải” gây độc cho hệ thần kinh. Hậu quả là các dây thần kinh bị thoái hóa, tốc độ dẫn truyền các tín hiệu bị chậm lại, có khi mất hẳn và dẫn đến các biểu hiện như ông B. đang gặp phải.

Nóng rát tay chân là dấu hiệu cho thấy hệ thần kinh đang bị tổn thương bởi biến chứng tiểu đường. Càng để lâu, hệ thần kinh càng bị tổn thương nhiều hơn và hậu quả càng nặng nề.

Cách cải thiện biến chứng thần kinh gây nóng rát tay chân
Theo thống kê, có tới 70% người bệnh tiểu đường gặp phải biến chứng thần kinh với nguy cơ cắt cụt chi và tàn phế. Nguy hiểm hơn, một số người tiểu đường đã bị biến chứng này ngay từ khi mới phát hiện bệnh mà không biết. Chính vì vậy, bạn cần biết đâu là dấu hiệu của biến chứng thần kinh để điều trị kịp thời nhằm tránh đoạn chi.

phòng ngừa và cải thiện chứng nóng rát tay chân
Nhận biết dấu hiệu biến chứng thần kinh ngoại biên để điều trị sớm nhằm tránh đoạn chi
Nhận biết sớm dấu hiệu của biến chứng thần kinh ngoại biên
BS. Cường cho biết, biến chứng thần kinh ngoại biên của tiểu đường có thể khiến người bệnh gặp phải một hoặc nhiều dấu hiệu điển hình sau đây:

Tê bì chân tay: cảm giác như kiến bò, ê buốt, chuột rút, tê mỏi.
Nóng rát bàn tay, bàn chân: cảm giác lòng bàn tay, bàn chân nóng và đau rát như bị bỏng.
Dấu hiệu bất thường ở da: đau như kim châm hoặc đau như dao cắt.
Mất cảm giác bàn chân: không cảm nhận được nhiệt độ nóng, lạnh, đau đớn.
Ngay cả khi chưa có những dấu hiệu trên, bạn vẫn có thể phát hiện sớm biến chứng này bằng cách đi khám và đo tốc độ dẫn truyền thần kinh.



Cải thiện biến chứng thần kinh ngoại biên do bệnh tiểu đường
Để cải thiện biến chứng thần kinh do tiểu đường, bạn nên lưu ý tuân thủ điều trị, tập thể dục thường xuyên và kiểm soát đường huyết bằng chế độ ăn uống.

1. Tuân thủ điều trị theo chỉ định
Việc tuân thủ điều trị rất quan trọng, đặc biệt ở những người bệnh phải sử dụng insulin. Bạn nên kiểm tra đường huyết hàng ngày để có mức điều chỉnh liều thuốc phù hợp.

2. Tập thể dục thường xuyên
Người bệnh tiểu đường cần tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Thói quen này giúp bạn giảm nồng độ đường trong máu, cải thiện độ nhạy của insulin và tăng cường sức khỏe tổng thể.

3. Kiểm soát đường huyết
Để kiểm soát tốt đường huyết, người bệnh cần kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống:

• Giảm tối đa đồ ngọt và thực phẩm nhiều chất béo: Người bệnh nên giảm tối đa đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt có gas, đường… Người bệnh cũng cần tránh các thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ như mỡ động vật, da gia cầm, đồ chiên xào, thức ăn nhanh, phủ tạng động vật…

• Tăng cường rau xanh và hoa quả: Người bệnh nên tăng cường rau xanh, chất xơ, hoa quả tươi, tuy nhiên không nên ăn nhiều hoa quả có hàm lượng đường cao.

Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần bổ sung thực phẩm chức năng chứa các hoạt chất chống oxy hóa như Acid alpha lipoic (ALA). Với lợi thế là một chất chống oxy hóa mạnh, thấm tốt vào mô thần kinh nên ALA mang lại hiệu quả cao trong việc điều trị biến chứng, đặc biệt là các biến chứng thần kinh do tiểu đường.

Tại Việt Nam, thực phẩm chức năng (TPCN) Hộ Tạng Đường đã kết hợp ALA cùng một số thảo dược khác cũng có tác dụng chống oxy hóa như Nhàu, Hoài sơn, Câu kỷ tử… Sự kết hợp này tạo thành mạng lưới chống oxy hóa mạnh mẽ, phục hồi tổn thương thần kinh, nhờ đó giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa biến chứng thần kinh do tiểu đường.

kiểm soát đường huyết qua chế độ ăn uống
TPCN Hộ Tạng Đường giúp người bệnh cải thiện tình trạng nóng rát, tê bì bàn tay và bàn chân
Nhờ có sự động viên của con gái, ông Hữu B. đã tìm đến TPCN Hộ Tạng Đường (*) và kết hợp với thuốc cùng lối sống lành mạnh. Sau 4 tháng, ông vui mừng khi thấy tình trạng nóng rát, tê bì, châm chích bàn chân, bàn tay đã không còn. Ông ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc hơn, đi lại không còn run rẩy nữa… Sau mấy năm trời chỉ quanh quẩn trong nhà hoặc bệnh viện, giờ đây ông trở về với niềm đam mê của một nghệ nhân cây cảnh, đi xe máy chở cây từ Nam Định đến Thái Bình.

Nóng rát bàn tay và bàn chân chính là những cảnh báo đầu tiên của biến chứng thần kinh tiểu đường. Nếu bạn có dấu hiệu này, hãy nhanh chóng đến bệnh viện kiểm tra và điều trị kịp thời để ngăn chặn nguy cơ đoạn chi.

[florida80]

6 điều bạn cần biết về huyết áp cao để tránh suy tim, đột quỵ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: hellobacsi

Ngày đăng 21/07/2020 . 8 phút đọc
những điều bạn cần biết về huyết áp cao
Vì không có triệu chứng rõ ràng, huyết áp cao được ví như “kẻ giết người thầm lặng” với nhiều biến chứng nguy hiểm như suy tim, đột quỵ…

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tỷ lệ người huyết áp cao chiếm 3 – 18% dân số thế giới. Theo điều tra của Viện Tim mạch (2008) tại Việt Nam, tỷ lệ huyết áp cao là 25,1% ở những người trên 25 tuổi. Đây chính là nguyên nhân gây tử vong hơn 7,1 triệu người, chiếm 4,5% gánh nặng bệnh tật toàn cầu.

Tăng huyết áp là bệnh khá phổ biến ở tuổi trung niên và già. Huyết áp cao làm tăng áp lực lên thành động mạch khi tim bơm máu đi nuôi cơ thể và làm tăng gánh nặng cho tim, làm tổn thương mạch máu. Tai biến mạch máu não, suy tim, suy thận, rối loạn nhịp là những biến chứng của việc huyết áp tăng cao kéo dài hoặc huyết áp không ổn định. Vì thế, việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời bệnh tăng huyết áp là cách tốt nhất để phòng tránh rủi ro. Hãy cùng Hellobacsi tìm hiểu về huyết áp cao nhé.

1. Cách nhận biết huyết áp cao
Huyết áp của bạn được thể hiện bằng chỉ số: huyết áp tâm thu (áp lực lên thành mạch máu khi tim co bóp tống máu ra khỏi tim) và huyết áp tâm trương (áp lực lên thành mạch máu khi tim giãn ra để máu đổ về tim) và được đo bằng milimet thủy ngân (mmHg). Huyết áp có thể được phân thành các mức độ sau đây:

cách nhận biết bệnh thiếu máu cơ tim
Bảng phân độ huyết áp theo khuyến cáo của WHO và Hội Tim Mạch Việt Nam. (Nguồn: dieutritanghuyetap.c om)
Huyết áp cao là bao nhiêu? Theo y khoa quy định, huyết áp cao hay tăng huyết áp là những trường hợp có chỉ số huyết áp từ 140/90 mmHg trở lên. Chỉ số huyết áp ở người trẻ thấp hơn người cao tuổi và tăng tỷ lệ thuận với thời gian.

Vùng tăng huyết áp nguy hiểm khi chỉ số huyết áp trên 180/120mmHg. Nguy cơ xuất huyết não ở chỉ số huyết áp này là khá cao và lúc này bạn sẽ phải cần đến sự trợ giúp của y tế.

Tình trạng huyết áp cao nếu không được kiểm soát tốt, cơ quan đầu tiên bị ảnh hưởng đó là tim. Tiếp sau đó là các biến chứng trên các cơ quan như tim, não, thận, mắt và các mạch máu… Các thống kê cho thấy, có đến 90% các trường hợp người mới mắc suy tim có tiền sử bị cao huyết áp.

2. Triệu chứng cảnh báo tăng huyết áp khó nhận biết
Theo WHO, bệnh cao huyết áp nguy hiểm như “kẻ giết người thầm lặng” vì có thể không xuất hiện dấu hiệu cảnh báo. Tuy nhiên, bạn có thể lưu ý một số triệu chứng sau đây:

Đau đầu lúc sáng sớm
Chảy máu cam
Nhịp tim không đều
Thị lực thay đổi
Bị ù tai
Tình trạng cao huyết áp nặng có thể xuất hiện thêm các triệu chứng như mệt mỏi, buồn nôn, choáng váng, lo lắng, đau ngực và run cơ.

Các triệu chứng sớm của huyết áp cao rất phức tạp và cũng có biểu hiện khác nhau tùy thuộc vào thể trạng từng người. Người bệnh có thể nhận thấy một số dấu hiệu như dưới đây:

• Nhịp tim không đều (đánh trống ngực): Bệnh nhân cảm thấy tim đập thình thịch, điều này cũng có thể tạo ra cảm giác rằng đó là việc bỏ qua một số nhịp đập.

• Vấn đề về thị lực: Một trong những vấn đề chính là bệnh võng mạc, đó là tổn thương gây ra ở võng mạc. Trong trường hợp nghiêm trọng, bệnh nhân có thể bị mất thị lực hoàn toàn.

• Đau đầu: Đau đầu do cao huyết áp khác với các loại đau nửa đầu hoặc đau đầu khác mà bệnh nhân đã trải qua trước đó và nó không thuyên giảm với thuốc giảm đau hiện tại.

• Đau ngực: Người bị tăng huyết áp mãn tính có thể bị đau tức ngực, nặng ngực kèm theo nhịp nhanh, hồi hộp, đánh trống ngực. Đây là một triệu chứng cho thấy được mức độ nghiêm trọng của bệnh.

• Chóng mặt: Chóng mặt đột ngột, cơ thể mất thăng bằng hoặc việc đi lại khó khăn là những dấu hiệu cảnh báo của đột quỵ. Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với đột quỵ.

• Đỏ mặt: Đỏ bừng mặt có thể do căng thẳng cảm xúc, tiếp xúc với nhiệt hoặc nước nóng, uống rượu và tập thể dục – tất cả những điều này đều có thể làm tăng huyết áp tạm thời.

Bạn cũng có thể bị tăng huyết áp mà không có các dấu hiệu rõ ràng. Vì thế, cách tốt nhất để nhận biết là bạn nên đo huyết áp.

3. Biến chứng của huyết áp cao
biến chứng của huyết áp cao
Huyết áp cao có thể gây nguy hiểm đến tính mạng người bệnh khi không được kiểm soát suốt một thời gian dài. Do triệu chứng huyết áp cao không rõ ràng, nhiều người không biết để điều trị sớm nên dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.

• Suy tim: Để chống lại áp lực cao trong lòng mạch do tăng huyết áp, tim buộc phải làm việc nhiều hơn, lâu dần khiến cho buồng thất trái (buồng tim phía dưới, bên trái) phát triển dày lên. Van hai lá ngăn cách giữa tâm thất trái và nhĩ trái không khép kín (hở van 2 lá) gây khó khăn trong quá trình bơm máu, dẫn tới hậu quả cuối cùng là suy tim với các triệu chứng điển hình như khó thở, ho khan, phù chân tay…

• Tổn thương não bộ: Cao huyết áp làm giảm khả năng tưới máu cho não bộ và có thể ảnh hưởng hoặc tổn thương não bộ. Tình trạng hẹp và tắc mạch máu nuôi dưỡng não bộ có thể ảnh hưởng đến vùng tư duy và trí nhớ gây ra các vấn đề về khả năng ghi nhớ, tập trung và học hỏi.

• Thị lực giảm: Huyết áp cao làm gia tăng áp lực lên các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng cho mắt và dây thần kinh thị giác. Mạch máu có thể bị vỡ ra gây xuất huyết làm giảm thị lực của người bệnh, trường hợp nặng có thể dẫn tới mù lòa.

• Tổn thương động mạch: Huyết áp cao làm gia tăng áp lực lên thành động mạch, có thể gây tổn thương thành mạch và hình thành nên mảng xơ vữa. Đây là căn nguyên của các bệnh lý như bệnh mạch vành và bệnh động mạch ngoại biên.

• Bệnh thận: Huyết áp cao cũng là nguyên nhân dẫn tới suy thận. Sự thu hẹp các mạch máu nuôi dưỡng cho thận gây ảnh hưởng tới chức năng lọc máu để điều chỉnh cân bằng muối nước trong cơ thể, có thể dẫn tới suy thận.

• Rối loạn chức năng sinh dục: Huyết áp cao có thể ảnh hưởng tới khả năng tình dục của cả nam giới và phụ nữ. Ở nam giới, huyết áp cao gây ra rối loạn chức năng cương dương. Ở phụ nữ, huyết áp cao có thể gây khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục.

• Đột quỵ: Đây là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do huyết áp cao và để lại những di chứng nặng nề về sau. Cơn đột quỵ xảy ra khi một phần não bộ không nhận được đủ máu và oxy cần thiết để duy trì chức năng, điều này có thể dẫn tới tử vong hoặc để lại một số di chứng nặng nề như suy giảm trí nhớ, thị lực, tê liệt nửa người và rối loạn về ngôn ngữ…

Huyết áp cao và các bệnh lý tim mạch luôn tồn tại một mối quan hệ mật thiết. Nếu kiểm soát tốt huyết áp, người bệnh có thể giảm tới 50% nguy cơ mắc suy tim và ngăn ngừa nguy cơ bị đột quỵ.

4. Dinh dưỡng cho người huyết áp cao
Chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp hạn chế tăng huyết áp, duy trì được huyết áp mục tiêu và giúp làm ổn định huyết áp. Từ đó, người bệnh có thể giảm tối đa nguy cơ tim mạch như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não… Vậy người huyết áp cao nên ăn gì mới tốt?

Theo Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, chế độ ăn uống cho người cao huyết áp cần cung cấp đủ năng lượng, các vitamin và khoáng chất, giàu kali, giàu chất xơ. Đồng thời, người bệnh nên ăn ít natri, giảm lượng axit béo bão hòa và tổng lượng chất béo.

Chế độ dinh dưỡng giúp kiểm soát tăng huyết áp khuyến khích nhiều rau xanh, quả chín và các sản phẩm sữa ít béo.

Khi lựa chọn thực phẩm cho người huyết áp cao, bạn nên lưu ý những điều sau đây:

• Thực phẩm nên ăn: Bạn nên ăn các loại thực phẩm nhiều axit béo omega 3 như cá hồi, cá thu… Nhóm thực phẩm giàu chất xơ tốt cho người bị cao huyết áp như gạo lứt, gạo lật, rau xanh, quả chín. Bạn nên ăn quả chín dạng miếng (múi), không nên ép, xay hay vắt lấy nước để tăng cường chất xơ.

• Thực phẩm không nên ăn: Bạn nên tránh ăn mỡ, nội tạng động vật, các loại sản phẩm chế biến sẵn (cá hộp, thịt muối, dưa cà muối), các món kho, rim, muối, các loại nước sốt, nước chấm mặn… Ngoài ra, bạn cũng không nên uống các loại thức uống có cồn như bia, rượu…

5. Lối sống của người huyết áp cao
lối sống của người huyết áp cao
Cùng với chế độ dinh dưỡng, lối sống cũng đóng vai trò rất quan trọng giúp ổn định huyết áp ở mức an toàn. Người huyết áp cao nên làm gì để cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm?

Nếu muốn duy trì huyết áp ở mức ổn định, bạn cần xây dựng lối sống lành mạnh:

• Tập thể dục: Người bị cao huyết áp nên thường xuyên tập thể dục khoảng 150 phút/tuần hoặc 20 phút/ngày. Điều này có thể giúp huyết áp giảm khoảng 5 – 8mmHg. Những môn thể thao thích hợp cho người bị cao huyết áp là đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ…

• Bỏ thuốc lá: Mỗi điếu thuốc bạn hút sẽ làm tăng huyết áp trong vài phút sau đó. Mặc dù huyết áp sẽ trở lại bình thường khi bạn ngừng hút, nhưng thuốc lá có thể gây ra nhiều vấn đề khác cho sức khỏe. Quyết định bỏ hút thuốc có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện sức khỏe tổng thể.

• Giảm căng thẳng: Tình trạng căng thẳng mạn tính có thể gây tăng huyết áp. Do đó, bạn nên hạn chế làm việc quá nhiều và từ chối những lời nhờ vả từ mọi người để giảm bớt áp lực cho bản thân. Bạn có thể tập yoga, ngồi thiền, nghe nhạc không lời, đọc sách, gặp gỡ bạn bè hoặc người thân…

Nếu bạn bị thừa cân thì nên tìm cách giảm cân vì huyết áp thường cao hơn khi cân nặng tăng. Khi giảm 1kg thể trọng sẽ giúp bạn giảm khoảng 1 mmHg huyết áp.

6. Phương pháp điều trị huyết áp cao
Lối sống và chế độ dinh dưỡng lành mạnh có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe nhưng vẫn chưa đủ để duy trì huyết cao ở mức ổn định lâu dài. Bạn có thể cần áp dụng cách điều trị huyết áp cao có sự phối hợp giữa thuốc Tây y và thực phẩm chức năng Đông y.

Thuốc điều trị tăng huyết áp
Một số thuốc điều trị có thể được sử dụng để giúp huyết áp ổn định trong giới hạn cho phép.

• Thuốc lợi tiểu: Đây là loại thuốc đầu tiên được lựa chọn, nếu việc thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục không đủ giúp hạ huyết áp.

• Nhóm thuốc chẹn Beta (Beta- Blockers): Thuốc này giúp làm chậm nhịp tim, giúp giảm áp lực cho tim và cũng có thể được kết hợp với các loại thuốc điều trị khác.

• Thuốc ức chế men chuyển: Loại thuốc giúp mạch máu giãn nở và hạ huyết áp.

• Thuốc ức chế thụ thể angiotensin (ARB): Đây là loại thuốc có tác dụng tương tự như nhóm ức chế men chuyển nhưng không gây ho khan khi sử dụng.

• Thuốc chẹn kênh canxi: Thuốc chẹn kênh canxi giúp hạ huyết áp và làm chậm nhịp tim.

Tùy theo từng giai đoạn của tăng huyết áp, các bác sĩ có thể sử dụng một hay phối hợp nhiều loại thuốc trong các nhóm thuốc để kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa biến chứng do bệnh tăng huyết áp gây ra. Bên cạnh những ưu điểm, thuốc điều trị hạ huyết áp cũng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như: tụt huyết áp, phù chi, rối loạn cương, ho khan… Do vậy, bạn cần sử dụng thuốc điều trị theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.

Thuốc cao huyết áp giúp kiểm soát huyết áp trong giới hạn mục tiêu, chứ không phải chữa trị được dứt điểm căn bệnh này. Ngay cả khi huyết áp trở về bình thường, huyết áp có thể tăng đột ngột và gây ra những rủi ro cho sức khỏe nếu bạn ngừng điều trị.

Liệu pháp bổ sung từ thảo dược đông y
Theo lời khuyên của GS. Phạm Gia Khải, một số sản phẩm hỗ trợ tăng cường chức năng tim có nguồn gốc từ thảo dược cũng có những tính năng, lợi ích giúp nâng cao hiệu quả chữa trị. Chia sẻ trong buổi tọa đàm trên chương trình “Nhịp sống đỏ của VTC14” mới đây, Giáo sư cho biết “Lúc đầu tôi cũng như nhiều thầy thuốc khác, coi nhẹ vai trò của thực phẩm chức năng. Nhưng chúng tôi thử dùng Ích Tâm Khang thì thấy bệnh nhân tim mạch dễ chịu hơn. Cụ thể hóa bằng những con số là điện tâm đồ, các xét nghiệm về sinh hóa là tốt thì lúc đó tôi thấy thực phẩm chức năng Ích Tâm Khang có thể hỗ trợ làm tăng hiệu quả điều trị”.

GS. Phạm Gia Khải cũng cho biết thêm, ông tin vào hiệu quả của Ích Tâm Khang không chỉ bởi nhìn thấy sự chuyển biến tích cực ở những người bệnh mà còn bởi Ích Tâm Khang đã được kiểm chứng lâm sàng và kết quả nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Khoa học Toàn cầu Canada năm 2014.

Kết quả nghiên cứu cho thấy: TPCN Ích Tâm Khang có công dụng hỗ trợ làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, khó thở, phù, đau tim, đau thắt ngực, giảm tần suất nhập viện vì suy tim tiến triển. Sản phẩm được dùng cho người bệnh mạch vành, hẹp hở van tim, suy tim và huyết áp cao.

Là người bị suy tim độ 3 và tăng huyết áp vô căn, ông Thi (Bà Rịa – Vũng Tàu) cũng đã cải thiện sức khỏe nhờ TPCN Ích Tâm Khang: “Tôi bị suy tim độ 3 lâu rồi mà không biết. Người tôi rất mệt mỏi, đi lại khó khăn, cúi xuống không được mà ngước lên cũng không ổn… Tôi còn bị tăng huyết áp, tức ngực, khó thở… Tôi không ngủ được đã đành lại còn ăn cũng không được và thêm biến chứng tê phù. Từ khi dùng Ích Tâm Khang, trái tim tự dưng khỏe hẳn, không còn ra mồ hôi trộm nữa, hơi thở nhẹ đi… Tôi thấy người bình thường trở lại, ngủ ngon hơn, đi bộ thoải mái và làm được cả việc nặng”.



Rất nhiều người gặp biến chứng của huyết áp cao mà không hề hay biết vì phải đến khi xuất hiện nhiều triệu chứng trở nặng mới kiểm tra. Huyết áp cao thật sự không thể xem thường với những rủi ro biến chứng khó lường trước hậu quả. Vì thế, bạn nên khám sức khỏe định kỳ và lắng nghe cơ thể để kịp thời nhận ra sớm những dấu hiệu nhỏ nhất nhé!

[florida80]

Điều trị suy tim: Dùng thuốc thôi vẫn chưa đủ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí

Ngày cập nhật 03/07/2019 . 4 phút đọc
điều trị suy tim
Thuốc là yếu tố then chốt không thể thiếu trong phương pháp điều trị suy tim theo Tây y. Tuy nhiên, bạn cũng cần phối hợp cả lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng mới có thể đẩy lùi bệnh.

Mục tiêu trong điều trị suy tim không chỉ là làm giảm nhẹ triệu chứng, mà còn phải đảm bảo các yêu cầu sau đây:

Giảm tiến triển bệnh
Kiểm soát nguyên nhân gây bệnh
Cải thiện tinh thần cho người bệnh
Cải thiện chỉ số EF (đánh giá chức năng tim)
Giảm nhẹ bệnh giai đoạn cuối do biến chứng
Bệnh suy tim không hề dễ điều trị, bạn cần kiên trì phối hợp thực hiện các biện pháp kiểm soát bệnh khác bên cạnh việc sử dụng thuốc. Cách phối hợp đúng sẽ giúp bạn giảm nhẹ triệu chứng và tránh nhiều biến chứng nguy hiểm như rung nhĩ, tổn thương gan thận, suy nhược, phù phổi, đột quỵ…

Điều trị suy tim bằng lối sống lành mạnh
Lối sống từ lâu luôn được coi là phương pháp điều trị hiệu quả của nhiều bệnh, đặc biệt là bệnh suy tim. Việc thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục phù hợp theo từng giai đoạn bệnh, kiểm soát yếu tố nguy cơ sẽ giúp người bệnh giảm nhẹ triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

1. Cải thiện sức khỏe tinh thần
Tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ làm tăng hormone cortisol gây co mạch cũng như gánh nặng cho tim. Bên cạnh đó, sự căng thẳng còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, yếu tố khiến bệnh tim mạch trầm trọng hơn.

Vì thế, người bệnh suy tim cần được động viên tinh thần khi suy tim ở giai đoạn nặng. Các biện pháp thư giãn cho tinh thần có thể đơn giản như nghe nhạc, làm việc yêu thích, tích cực tập luyện hoặc tập thiền, yoga…

Giấc ngủ luôn là yếu tố quan trọng bậc nhất đối với sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Để giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ ngon giấc hơn, bạn có thể thử 2 cách sau đây:

Kê cao gối ở đầu để dễ thở
Nằm tư thế đầu thấp và dùng gối kê cao chân
Để tránh mất ngủ vào ban đêm, bạn nên hạn chế ngủ quá nhiều vào ban ngày và không nên ăn muộn hoặc ăn no trước khi đi ngủ.

2. Kiểm soát yếu tố nguy cơ gây bệnh
Bệnh suy tim là tập hợp những triệu chứng giai đoạn cuối như hẹp, hở van tim, bệnh cơ tim, bệnh động mạch vành… Bệnh này cũng có những triệu chứng của các bệnh mạn tính như tiểu đường, huyết áp cao, bệnh thuyên tắc phế quản phổi mạn tính (COPD)… Nếu muốn điều trị suy tim hiệu quả, bạn cần kiểm soát tốt các bệnh tại tim và bệnh mạn tính toàn thân khác.

Tình trạng béo phì hoặc thừa cân cũng có thể gây hẹp mạch vành, thiếu máu đến tim… dẫn đến suy tim như một hậu quả tất yếu. Vì thế, bạn nên cố gắng điều chỉnh cân nặng bằng cách thực hiện chế độ ăn ít dầu mỡ, ít chất béo, năng lượng và chăm chỉ luyện tập thể dục.

Trong trường hợp suy tim giai đoạn nặng độ 3 hoặc 4, người bệnh cần theo dõi cân nặng thường xuyên hơn. Cân nặng tăng cao đột ngột là một trong những dấu hiệu cảnh báo suy tim tiến triển.

[florida80]

Các giai đoạn suy tim và cách điều trị, quản lý bệnh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Anh

Ngày cập nhật 19/02/2020 . 5 phút đọc
thuốc dopamin
Mỗi giai đoạn suy tim sẽ tương ứng với những phương pháp điều trị phù hợp để giảm bớt các triệu chứng và ngăn chặn hoặc làm chậm quá trình tiến triển của bệnh, kéo dài thời gian sống cho người bệnh.

Suy tim không có nghĩa là tim không còn khả năng hoạt động nữa mà chỉ tình trạng tim không đủ khỏe để bơm máu đến các cơ quan khác. Dựa vào mức độ suy yếu của cơ tim, người ta phân chia suy tim thành từng giai đoạn để dễ dàng điều trị, kiểm soát các triệu chứng.

Việc điều trị còn phụ thuộc vào loại suy tim mắc phải và một phần dựa vào nguyên nhân gây ra tình trạng này. Sử dụng thuốc và thay đổi lối sống là yếu tố cốt lõi của quá trình điều trị suy tim.

Sau đây, mời bạn cùng tìm hiểu về các giai đoạn suy tim và những phương pháp điều trị, quản lý triệu chứng bệnh tương ứng.

Nguyên tắc điều trị suy tim
Suy tim là một tình trạng mạn tính, tiến triển xấu dần theo thời gian. Vì thế, mục tiêu khi điều trị suy tim là làm giảm bớt các triệu chứng, giảm nguy cơ nhập viện và kéo dài thời gian sống cho người bệnh.

Việc điều trị suy tim sẽ tương ứng với 4 giai đoạn A, B, C và D, từ có nguy cơ mắc bệnh suy tim cao đến khi suy tim kháng trị cần phải can thiệp đặc biệt. Các giai đoạn này sẽ không thể đảo ngược, tức là khi bệnh đã chuyển sang giai đoạn B thì không quay về giai đoạn A được nữa. Vì vậy, các phương pháp điều trị chỉ giúp bệnh không tiến triển qua giai đoạn cao hơn hoặc làm chậm quá trình này lại.

Lưu ý, các giai đoạn này khác với các phân độ suy tim theo Hiệp hội Tim mạch New York (NYHA) với 4 mức độ I, II, III, IV được phân loại dựa trên mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng hoặc giới hạn chức năng của tim.

Điều trị suy tim bao gồm điều trị không dùng thuốc và điều trị dùng thuốc. Trong đó, điều trị không dùng thuốc hay thay đổi lối sống chính là việc cơ bản cần thực hiện trong mọi giai đoạn suy tim, bao gồm:

Giáo dục người bệnh tự chăm sóc bản thân, nâng cao kiến thức về bệnh suy tim
Nắm được nguyên lý điều trị và nhận biết các tác dụng không mong muốn của thuốc
Thay đổi lối sống lành mạnh hơn: giảm cân, bỏ hút thuốc, không uống rượu, bia, hạn chế ăn mặn, tập luyện thể dục thường xuyên…
điều trị suy tim không dùng thuốc
Xây dựng lối sống lành mạnh là phương pháp giúp điều trị suy tim không dùng thuốc
Phương pháp điều trị, kiểm soát theo từng giai đoạn suy tim
Giai đoạn A
Giai đoạn A còn được xem như là giai đoạn tiền suy tim. Lúc này, bạn có khả năng cao sẽ mắc bệnh suy tim vì có tiền sử gia đình mắc bệnh hoặc mắc phải một trong những vấn đề sức khỏe sau:

Tăng huyết áp
Đái tháo đường
Bệnh mạch vành
Hội chứng chuyển hóa
Tiền sử lạm dụng rượu
Tiền sử bị sốt thấp khớp
Tiền sử gia đình mắc các bệnh về tim
Từng sử dụng các thuốc có thể gây tổn thương cơ tim, chẳng hạn như một số thuốc trị ung thư
Điều trị suy tim giai đoạn A

Kế hoạch điều trị thông thường dành cho người bệnh suy tim giai đoạn A bao gồm:

Sống năng động, tập thể dục thường xuyên, đi bộ mỗi ngày
Bỏ hút thuốc
Điều trị tăng huyết áp (dùng thuốc, hạn chế muối, thay đổi lối sống)
Điều trị tình trạng cholesterol cao
Không uống rượu, bia hoặc sử dụng các chất kích thích
Sử dụng thuốc ức chế men chuyển (ACE)/thuốc ức chế thụ thể angiotensin II (ARB) khi bị bệnh mạch vành, đái tháo đường hoặc thuốc chẹn beta khi bị tăng huyết áp
Giai đoạn B
Giai đoạn này vẫn được xem là tiền suy tim. Điều đó nghĩa là bạn đã được chẩn đoán rối loạn chức năng tâm thất trái nhưng chưa gặp bất kỳ triệu chứng suy tim nào.

Hầu hết người bệnh suy tim giai đoạn B khi siêu âm tim cho thấy phân suất tống máu (EF) nhỏ hơn 40%. Kết quả này cũng thấy được ở những người bị suy tim và giảm EF do bất cứ nguyên nhân gì.

Điều trị suy tim giai đoạn B

Kế hoạch điều trị cho người bị suy tim giai đoạn B như sau:

Các phương pháp như trong giai đoạn A
Sử dụng thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE) hoặc thuốc ức chế thụ thể angiotensin II (ARB) nếu như bạn chưa dùng trong giai đoạn A
Thuốc chẹn beta nếu bạn bị đau tim và có chỉ số EF < 40% (khi bạn không tham gia điều trị giai đoạn A)
Thuốc đối kháng aldosterone khi đã trải qua cơn đau tim hoặc bị đái tháo đường và EF < 35% (dùng để giảm nguy cơ phì đại cơ tim khiến hiệu quả bơm máu kém đi)
Có thể phẫu thuật hoặc can thiệp để điều trị tắc nghẽn động mạch vành, đau tim, bệnh van tim hay bệnh tim bẩm sinh
Giai đoạn C
Người bệnh suy tim giai đoạn C là những người từng được chẩn đoán bị suy tim và hiện tại hoặc trước đây có những dấu hiệu cùng triệu chứng của suy tim.

Một số triệu chứng có thể gặp phải phổ biến nhất là:

Khó thở
Mệt mỏi
Giảm bớt khả năng tập thể dục
Chân yếu
Hay tỉnh giấc để đi tiểu tiện
Sưng bàn chân, mắt cá chân, chân dưới và bụng (phù nề)
triệu chứng suy tim
Khó thở là một trong những triệu chứng thường thấy khi bị suy tim
Điều trị suy tim giai đoạn C

Kế hoạch điều trị cho suy tim giai đoạn C gồm:

Các phương pháp điều trị ở giai đoạn A và B
Thuốc chẹn beta (nếu chưa sử dụng) để hỗ trợ cơ tim hoạt động mạnh hơn
Thuốc đối kháng aldosterone nếu sử dụng thuốc giãn mạch (kết hợp cùng thuốc ức chế thụ thể angiotensin-neprilysin) và thuốc chẹn beta không giúp giảm bớt các triệu chứng
Kết hợp hydralazine + nitrate khi các phương pháp điều trị khác không ngăn chặn được triệu chứng bệnh
Các thuốc làm chậm nhịp tim nếu nhịp tim nhanh hơn 70 nhịp/phút và các triệu chứng bệnh vẫn tồn tại
Thuốc lợi tiểu có thể được sử dụng khi các triệu chứng chưa biến mất
Hạn chế muối (natri) trong bữa ăn hàng ngày
Theo dõi cân nặng mỗi ngày, thông báo cho bác sĩ nếu bạn tăng hơn 1,8kg so với cân nặng bình thường trước đó
Hạn chế bổ sung nước theo hướng dẫn của bác sĩ
Có thể thực hiện liệu pháp tái đồng bộ tim (máy tạo nhịp hai thất)
Có thể điều trị khử rung tim cấy ghép (ICD)
Nếu điều trị giúp cải thiện các triệu chứng hoặc bệnh ngừng tiến triển thêm, bạn vẫn phải tiếp tục tuân theo phác đồ điều trị để làm chậm quá trình chuyển sang giai đoạn D.

Giai đoạn D
Ở giai đoạn D, người bệnh sẽ có những triệu chứng cho thấy bệnh đã tiến triển trầm trọng và không giảm bớt khi điều trị (kháng trị). Đây là giai đoạn cuối trong suy tim.

Điều trị suy tim giai đoạn D

Kế hoạch điều trị cho người bệnh suy tim giai đoạn D thường là:

Các phương pháp điều trị được liệt kê trong giai đoạn A, B và C
Đánh giá tình trạng bệnh để lựa chọn các cách điều trị nâng cao, bao gồm ghép tim, thiết bị hỗ trợ tâm thất trái, phẫu thuật tim, truyền thuốc tăng co bóp tĩnh mạch liên tục, chăm sóc giảm nhẹ, các liệu pháp đang nghiên cứu khác
Giai đoạn C và D với EF được bảo tồn
Các phương pháp điều trị cho người bệnh suy tim giai đoạn C và D bảo tồn EF bao gồm:

Phương pháp điều trị cho giai đoạn A và B
Sử dụng thuốc điều trị các vấn đề sức khỏe có thể gây suy tim hoặc làm cho bệnh trở nặng hơn như rung tâm nhĩ, tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì, bệnh mạch vành, bệnh phổi mạn tính, cholesterol cao và bệnh thận
Thuốc lợi tiểu để giảm bớt các triệu chứng suy tim
Hãy nhớ, bạn chính là nhân tố quan trọng nhất để quá trình điều trị suy tim có hiệu quả cũng như giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Bạn cần cố gắng uống thuốc đúng theo chỉ định, thực hiện chế độ ăn giảm bớt natri, sống năng động, theo dõi cân nặng và thăm khám sức khỏe định kỳ.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào khi điều trị ở từng giai đoạn suy tim, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ và trao đổi để hiểu rõ hơn về tình trạng bệnh của bản thân.

[florida80]

10 nguyên nhân suy tim có thể bạn chưa biết
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Vũ

Ngày cập nhật 10/02/2020 . 5 phút đọc
10 nguyên nhân suy tim có thể bạn chưa biết
Xác định nguyên nhân suy tim sớm là yếu tố hàng đầu giúp bạn cải thiện kết quả điều trị, đồng thời ngăn ngừa biến chứng nghiêm trọng phát sinh, chẳng hạn như tử vong.

Bác sĩ cần xác định chính xác nguyên nhân suy tim nhằm đưa ra phương hướng điều trị hiệu quả và phù hợp. Bên cạnh đó, đây cũng là điều người bệnh nên nắm rõ để có thể thay đổi lối sinh hoạt lành mạnh hơn, hỗ trợ nâng cao hiệu quả của quá trình điều trị.

Thông thường, tình trạng suy tim xuất phát từ một hoặc nhiều vấn đề đã và đang diễn ra ở tim, gây tổn thương hoặc tạo thêm áp lực công việc cho cơ quan này. Vậy, bạn đã biết được bao nhiêu yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh lý trên?

10 nguyên nhân suy tim phổ biến
Theo thời gian, khả năng bơm máu của tim sẽ suy giảm dần. Tuy nhiên, đây không phải là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến suy tim. Tình trạng này chủ yếu bắt nguồn từ những thương tổn ở tim cũng như các vấn đề tạo thêm gánh nặng lên cơ quan này.

Mặt khác, tất cả yếu tố liên quan đến lối sống gây tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ đều có khả năng cao góp phần dẫn đến suy tim, bao gồm:

Hút thuốc lá
Thừa cân
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo hoặc cholesterol
Lười vận động và rèn luyện thể chất
Hút thuốc lá gây tăng nguy cơ phát triển suy tim
Hút thuốc lá gây tăng nguy cơ phát triển suy tim
Như vậy, có thể nói rằng, nguyên nhân suy tim ở một người có nhiều khả năng xuất phát từ những tình trạng sức khỏe hay yếu tố nguy cơ dưới đây, chẳng hạn như:

1. Bệnh động mạch vành
Sự tích tụ của cholesterol và chất béo trong động mạch đến tim gây cản trở máu lưu thông. Hệ quả là xơ vữa động mạch khiến số lượng tế bào hồng cầu mà tim nhận được ít đi, từ đó kéo theo nhiều biến chứng khác như đau thắt ngực hay thậm chí là đau tim (trường hợp mao mạch tắc nghẽn hoàn toàn).

Thêm vào đó, bệnh động mạch vành còn là yếu tố trực tiếp góp phần gây tăng huyết áp, lâu ngày có nguy cơ khiến cho chức năng tim suy giảm theo thời gian.

2. Nhồi máu cơ tim
Một cơn nhồi máu cơ tim có xu hướng xảy ra khi động mạch cung cấp máu cho cơ tim bị tắc nghẽn. Tình trạng thiếu hụt oxy và các chất dinh dưỡng sẽ gây tổn thương các mô tim nghiêm trọng. Từ đó, hoạt động co bóp của tim trở nên khó khăn hơn, lâu ngày làm suy yếu dần khả năng bơm máu của cơ quan này.

3. Tăng huyết áp
Cao huyết áp hay tăng huyết áp là một trong những bệnh lý phổ biến toàn cầu. Trên lý thuyết, đối tượng dễ mắc bệnh nhất là người cao tuổi. Tuy nhiên, trong nhiều năm trở lại đây, tăng huyết áp đang dần có xu hướng trẻ hóa.

Theo các chuyên gia, việc kiểm soát hay điều trị tăng huyết áp không hiệu quả là yếu tố nguy cơ chính gây ra suy tim. Áp lực bơm máu đi khắp cơ thể trong mao mạch quá cao đồng nghĩa với việc tim phải hoạt động nhiều hơn bình thường để sinh ra lực đẩy có cường độ lớn như vậy. Điều này khiến cơ tim chịu tổn thương nặng nề.

Huyết áp cao là một trong những yếu tố trực tiếp dẫn đến suy tim
Huyết áp cao là một trong những yếu tố trực tiếp dẫn đến suy tim
Đối với những người có nguy cơ bị suy tim, bác sĩ có thể kê đơn thuốc điều trị nhằm đưa chỉ số huyết áp quay về mức dưới 130/80mmHg.

4. Van tim bất thường
Các vấn đề liên quan đến van tim thường phát sinh do những yếu tố như:

Bệnh
Nhiễm trùng
Dị tật bẩm sinh
Khi các van không mở hoặc đóng hoàn toàn qua mỗi nhịp tim, cơ tim sẽ phải bơm mạnh hơn để giữ cho máu di chuyển bình thường. Theo thời gian, gánh nặng công việc này sẽ trở thành nguyên nhân suy tim.

5. Bệnh cơ tim
Những bệnh cơ tim thường thấy có thể bao gồm giãn cơ tim, cơ tim phì đại hoặc viêm cơ tim. Bất kỳ thương tổn nào phát sinh ở cơ tim, từ lạm dụng chất kích thích cho đến nhiễm virus, đều là yếu tố gây tăng rủi ro phát triển tình trạng suy tim.

6. Bệnh tim bẩm sinh
Nếu tim nói chung và buồng tim nói riêng không phát triển bình thường ngay từ trong bào thai, những bộ phận còn lại sẽ phải làm việc nhiều hơn để bù đắp cho khiếm khuyết bẩm sinh này.

Do đó, bệnh tim bẩm sinh cũng được đánh giá là nguyên nhân suy tim thường thấy.

7. Bệnh phổi nghiêm trọng
Đôi khi nguyên nhân suy tim có thể bắt nguồn từ tình trạng bệnh phổi nghiêm trọng. Nguyên nhân là do khi chức năng của phổi suy giảm rõ rệt, khối lượng công việc của tim sẽ tăng lên để có thể cung cấp đầy đủ oxy cho toàn bộ tế bào trong cơ thể.

suy tim bắt nguồn từ bệnh phổi nghiêm trọng
Đôi khi vấn đề suy tim còn có thể bắt nguồn từ bệnh phổi nghiêm trọng
8. Đái tháo đường
Nhiều nhà khoa học đã chứng minh bệnh tiểu đường hay đái tháo đường có khả năng làm tăng nguy cơ phát triển suy tim.

Nguyên nhân nằm ở việc những người bị đái tháo đường có xu hướng gặp phải các bệnh lý khác như tăng huyết áp hay xơ vữa động mạch. Cả hai vấn đề trên đều là tiền đề phát sinh suy tim.

9. Béo phì
So với những người có trọng lượng khỏe mạnh, tình trạng thừa cân sẽ khiến tim bạn làm việc vất vả hơn. Mặt khác, béo phì còn là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ, đồng thời góp phần kéo theo các bệnh cơ tim.

10. Chứng ngưng thở lúc ngủ
Tình trạng ngưng thở khi ngủ có thể phát sinh ở bất kỳ đối tượng nào. Dạng rối loạn giấc ngủ này có nhiều khả năng đe dọa đến tính mạng người bệnh nếu bạn không có biện pháp can thiệp kịp thời.

Hơi thở đứt quãng không chỉ gây mệt mỏi mà còn có thể khiến cơ thể suy nhược. Bên cạnh đó, chứng ngưng thở khi ngủ còn có thể làm tăng rủi ro phát sinh biến chứng và gây trở ngại trong những công việc đòi hỏi sự tỉnh táo.

Mặt khác, đây cũng là một yếu tố nguy cơ phổ biến của hàng loạt tình trạng sức khỏe, ví dụ như:

Tăng huyết áp
Đái tháo đường
Đột quỵ
Những vấn đề trên đều là nguyên nhân trực tiếp gây suy tim. Do đó, không ít nhà nghiên cứu đã phân loại chứng ngưng thở khi ngủ vào danh sách các yếu tố nguy cơ phổ biến khiến tim suy giảm chức năng.

Một số yếu tố ít gặp góp phần dẫn đến suy tim
Thỉnh thoảng, nguyên nhân suy tim có thể đến từ trạng thái tim không thể đáp ứng được nhu cầu của cơ thể. Theo nhiều chuyên gia, trường hợp này tương đối hiếm gặp.

Tuy nhiên, nếu rơi vào tình cảnh này, bạn có thể sẽ bắt gặp bất kỳ vấn đề nào dưới đây, bao gồm:

Số lượng tế bào hồng cầu thấp hơn đáng kể
Tình trạng này còn gọi là thiếu máu nghiêm trọng.

Tình trạng thiếu máu cũng có thể liên quan đến suy tim
Tình trạng thiếu máu cũng có thể liên quan đến suy tim
Khi số lượng hồng cầu không đủ để vận chuyển oxy cũng như chất dinh dưỡng đến toàn bộ cơ thể, tim sẽ cố gắng đẩy nhanh tốc độ đưa máu đến những bộ phận khác. Điều này có thể tạm thời đáp ứng nhu cầu tối thiểu của cơ thể, nhưng lại tạo thêm gánh nặng cho tim.

Tuyến giáp hoạt động quá mức
Sự hoạt động quá mức của tuyến giáp được gọi là cường giáp. Tình trạng này có thể đẩy nhanh tốc độ hoạt động của cơ thể. Từ đó, tim sẽ phải làm việc cật lực hơn để cố gắng theo kịp tốc độ trên.

Nhịp tim bất thường
Thuật ngữ rối loạn nhịp tim thường đề cập đến tình trạng nhịp tim của một người không đều hoặc không ổn định. Nếu tim đập quá nhanh hay quá chậm, lượng máu dùng để nuôi các bộ phận trong cơ thể có lẽ không kịp cung cấp dinh dưỡng và oxy theo đúng nhu cầu.

Lúc này, nếu bạn không xác định và điều trị triệt để nguyên nhân gây bệnh, suy tim có thể diễn ra.

Tổng kết
Nguyên nhân suy tim chủ yếu bắt nguồn từ hai yếu tố là:

Sự thương tổn ở cơ quan nội tạng quan trọng
Khối lượng công việc của tim quá nhiều
Thực tế, đây là một trong những vấn đề có nguy cơ cao dẫn đến tử vong. Do đó, việc xác định chính xác nguyên nhân suy tim càng sớm càng tốt sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể nguy cơ phát sinh rủi ro trên.

[florida80]

ng Hồng ra vào viện như cơm bữa vì mắc nhiều bệnh tim nặng như bệnh cơ tim giãn, suy tim, nhồi máu cơ tim… Đi viện miết rồi cũng quen, nhưng khổ nhất là triệu chứng mệt mỏi và khó thở khiến ông không thể di chuyển được. Ông đi lại trong nhà cũng phải ngồi xe lăn có người đẩy, chỉ nằm không thôi cũng thấy mệt…

Gặp gỡ ông Cao Văn Hồng (Số 2, Nguyễn Hữu Thọ, thị trấn Tân Biên, Tây Ninh), nhiều người chẳng thể tưởng tượng nổi ông mắc cả “ổ bệnh tim mạch” với nhiều chứng bệnh phức tạp. Nếu không tận mắt xem hồ sơ khám chữa bệnh của ông, bạn cũng khó mà tin rằng người ta có thể thoát khỏi tử thần trong gang tấc một cách kinh ngạc như thế!

Tính mạng như ngàn cân treo sợi tóc…
bệnh cơ tim giãn
Tôi phải nhập viện liên tục vì bệnh tim trở nặng (Hình ảnh minh họa)
Đưa mọi người xem hồ sơ khám chữa bệnh xong, ông Hồng kéo chiếc xe trong nhà ra như muốn giới thiệu một “người bạn đồng hành” suốt gần 1 năm với ông khi bệnh tim trở nặng..

Tôi có tiền sử bệnh cao huyết áp, cơ tim giãn, sau đó còn bị nhồi máu cơ tim vào năm 1992. Năm 2007, tôi mắc chứng rung thất (nhịp tim nhanh) nên phải đặt máy khử rung đến 2 lần. Sức khỏe tôi bắt đầu giảm sút trầm trọng…

Năm 2016, tôi phải đi bệnh viện cấp cứu đến 5 lần vì bệnh tim. Ngay cả khi đã đặt máy, nhịp tim của tôi vẫn đập thình thịch 140 nhịp/phút. Nếu nhịp tim không giảm trong vài tiếng, tôi lại phải nhập viện. Đến giữa 2016, tôi bị suy tim nặng và cảm thấy người mệt đến nỗi chỉ có thể ngồi hoặc nằm một chỗ.

Tôi đi 3 bước thôi đã thấy mệt, không thở nổi… Thế là, tôi buộc lòng phải nằm yên hoặc ngồi xe lăn nhờ người đẩy đi lại trong nhà. Bị suy tim nặng nên tôi ăn uống không tiêu, cứ ăn vào lại bị đầy, muốn ói và đau tức ngực, khó thở. Suốt mấy tháng trời mắc bệnh nặng, tôi hầu như chỉ ăn cháo cầm hơi!

Những ngày bệnh tim trở nặng, tôi thấy tính mạng của mình như ngàn cân treo sợi tóc. Tôi còn sợ cả người đến thăm nom vì tiếng nói to cũng gây cảm giác khó thở!

Thoát khỏi tử thần nhờ thảo dược quý
bệnh cơ tim giãn
TPBVSK Ích Tâm Khang với các thành phần chính từ thảo dược được kiểm chứng lâm sàng.
Nhìn thấy những người cùng điều trị bệnh tim lần lượt ra đi, ông Hồng tưởng như sắp đến lượt mình rồi. Cho đến khi tình cờ tìm thấy thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) Ích Tâm Khang giúp hỗ trợ suy tim, ông mới nhen nhóm chút hy vọng dù là mong manh khi biết có người bị giống mình đã sử dụng hiệu quả.

Tôi đọc được thông tin của TPBVSK Ích Tâm Khang trên báo thì biết đây là sản phẩm với các thành phần chính từ thảo dược đã có kiểm chứng lâm sàng. Sản phẩm hỗ trợ người bị suy tim và người bệnh tim mạch giảm các triệu chứng như phù, ho, mệt mỏi, khó thở…

Tháng 2/2017, tôi quyết định mua Ích Tâm Khang (*). Từ lúc dùng sản phẩm này, sức khỏe của tôi cải thiện dần dần. Ngay từ hộp đầu tiên, tôi đã thấy bớt nặng ngực, giảm cảm giác bị bóp nghẹt tim và có thể đi bộ chừng 5 bước chân. Sang đến hộp thứ 2, tôi rời khỏi chiếc xe lăn và có thể đi chầm chậm. Tôi uống được 17 hộp thì đã hết phù, ho, hồi hộp, khó thở…

Tôi bắt đầu ngủ ngon hơn nên nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Mỗi khi ra ngoài, tôi có thể đi bộ hơn cả trăm mét mà không còn thấy mệt nữa. Rời khỏi chiếc xe lăn, tôi cảm thấy cuộc đời mình tươi sáng hơn hẳn. Thoát khỏi vòng tay chờ chực của tử thần, tôi cảm thấy mình may mắn vô cùng!



Đi qua những tháng ngày mệt mỏi, khó thở và nằm liệt giường, ông Hồng lại càng cảm thấy trân quý từng giây phút bên gia đình. Nhìn nụ cười đôn hậu của ông khi vui đùa với cô cháu gái bé bỏng, ai đến thăm cũng cảm thấy lòng mình thật ấm áp… Ông nói mình may mắn, nhưng cũng có thể là nhờ quyết tâm tự tìm cách điều trị bệnh tim mà ông đã giành lấy cơ hội đẩy lùi bóng đen tử thần!

[florida80]

Công dụng của vỏ bưởi: Không chỉ dùng để ngửi
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 08/07/2020 . 3 phút đọc
công dụng của vỏ bưởi
Theo các chuyên gia, công dụng của vỏ bưởi rất đa dạng và có thể ứng dụng vào trong nhiều mục đích khác nhau, như làm tinh dầu, dưỡng tóc.

Bài viết sau, hãy cùng Hello Bacsi khám phá công dụng của vỏ bưởi đầy thú vị mà bạn không nên bỏ qua nhé.

Tốt cho hệ thống hô hấp
Công dụng đầu tiên của vỏ bưởi chính là hỗ trợ điều trị các tình trạng về đường hô hấp ở cả người lớn lẫn trẻ em khá tốt nhờ vào các thành phần dược liệu có trong vỏ bưởi.

Nếu bạn đang bị ho, gắt cổ hoặc viêm họng, hãy lấy 50 gram vỏ bưởi, thái nhỏ rồi phơi khô, sau đó đun sôi cùng với 100ml nước. Uống nước vỏ bưởi này vài lần mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

Vỏ bưởi giảm cân
giảm cân

Theo các chuyên gia, trong vỏ bưởi có vị cay, chứa nhiều hoạt chất có lợi như vitamin C, chất chống oxy hóa nhưng lượng calo đem đến lại rất ít. Vì thế, nếu bạn đang có ý định giảm cân thì vỏ từ trái bưởi sẽ là một biện pháp hỗ trợ khá thú vị cũng như hiệu quả đấy, mẹo để dùng vỏ bưởi giảm cân như sau:

Nấu nước vỏ bưởi tươi
Nguyên liệu:

Vỏ bưởi tươi: lượng vừa phải
Bình thủy tinh
Cách thực hiện:

Bước 1: Thái vỏ bưởi thành sợi nhỏ, sau mang phơi nắng. Lưu ý là bạn không nên phơi dưới trời nắng gắt.
Bước 2: Sau khi vỏ bưởi đã được phơi khô, bạn hãy đun vỏ bưởi khô cùng 3 lít nước trong khoảng 15 phút, chú ý chỉnh lửa ở mức nhỏ.
Bước 3: Khi ngửi thấy mùi thơm, bạn có thể tắt bếp.
Bước 4: Cho nước vào bình thủy tinh, bảo quản trong tủ lạnh và uống dần.
Trà vỏ bưởi giảm cân
Nguyên liệu:

Vỏ bưởi
Mật ong
Đường phèn
Cách thực hiện

Bước 1: Thái vỏ bưởi thành sợi nhỏ, ngâm sơ qua nước muối rồi rửa sạch.
Bước 2: Cho vỏ bưởi vào nồi đun cùng 300ml trong 10 phút tới khi vỏ bắt đầu mềm cũng như vơi bớt vị đắng.
Bước 3: Cho đường phèn vào nấu cùng.
Bước 4: Đợi khi hỗn hợp có vẻ như sánh lại, nguội bớt thì cho mật ong vào, khuấy đều.
Bước 5: Trút thành phẩm vào một chiếc bình thủy tinh và để trong tủ lạnh. Mỗi lần dùng bạn chỉ cần lấy 1 thìa nhỏ, khuấy cùng nước ấm rồi uống.
Dưỡng tóc, trị rụng tóc
Vỏ của quả bưởi chứa vitamin A và C… nên đem đến công dụng khác chính là dưỡng và hỗ trợ trị rụng tóc. Chính vì tác dụng này mà từ lâu, vỏ bưởi được xem như một biện pháp để cải thiện tình trạng tóc thưa thớt, dễ gãy rụng.

Cách dùng vỏ bưởi để dưỡng tóc khá đơn giản, bạn chỉ cần đun vỏ bưởi trong khoảng 10-15 phút rồi dùng nước đó gội đầu. Để phát huy công dụng của vỏ bưởi, bạn nên gội từ 3-4 lần mỗi tuần. Hương thơm của vỏ bưởi không những dễ chịu mà còn giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc vất vả nữa đấy.

Công dụng của vỏ bưởi là dưỡng da
công dụng của vỏ bưởi

Trong vỏ bưởi chứa nhiều hợp chất có lợi, chẳng hạn như pectin, naringin, các men peroxydaza, amylaza, đường ramnoza, vitamin A, C, hesperidin. Những hoạt chất này làm cho vỏ bưởi trở thành nguyên liệu rất tốt cho việc làm đẹp da, hỗ trợ giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn hoặc tàn nhang.

Bên cạnh đó, chiết xuất từ vỏ bưởi còn hỗ trợ trị mụn, loại bỏ bớt dầu thừa trên da mặt, cân bằng độ pH cho da.

Cách dùng nước vỏ bưởi dưỡng da không hề phức tạ, bạn chỉ cần đun sôi nước và thả vỏ bưởi vào, sau 5 phút vớt vỏ ra và dùng lượng nước thu được để rửa mặt.

Dùng vỏ bưởi chữa hôi miệng
Tinh dầu và vitamin C có trong vỏ bưởi không chỉ được ứng dụng vào trong làm đẹp mà chúng còn là những thành phần có khả năng giúp bạn đánh bay tình trạng hôi miệng.

Để cảm nhận công dụng của vỏ bưởi với việc chăm sóc sức khỏe răng miệng, bạn hãy phơi khô vỏ bưởi, sau đó đun sôi cùng một chút nước có hòa 1 thìa cà phê muối ăn. Dùng nước này súc miệng mỗi ngày 2 lần sẽ giúp bạn không còn bị chứng hơi thở có mùi làm phiền nữa.

Công dụng của vỏ bưởi: giảm mỡ trong máu
Theo các chuyên gia, bên trong vỏ bưởi chứa hàm lượng tinh dầu và hoạt chất flavonoid neohesperidin có khả năng giúp chống oxy hóa tốt. Ngoài ra, hợp chất flavonoid còn hỗ trợ bảo vệ tế bào gan, mật và giảm cholesterol cũng như giảm hấp thụ cholesterol xấu.

Vì vậy mà một số bài thuốc Đông y còn xem vỏ bưởi như một vị thuốc có công dụng giúp hỗ trợ bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ hoặc máu nhiễm mỡ.

Công dụng của vỏ bưởi: Ngừa táo bón
Vỏ bưởi cũng có công dụng giúp ngăn ngừa táo bón rất công hiệu. Khi bạn gặp vấn đề về táo bón, chỉ cần lấy khoảng 12 gram vỏ bưởi và nấu lấy nước uống, hàm lượng chất xơ từ vỏ bưởi sẽ hỗ trợ quá trình bài tiết diễn ra thuận lợi, suôn sẻ hơn.

[florida80]

Tác dụng của nước trái nhàu với sức khỏe của bạn
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 29/06/2020 . 4 phút đọc
Tác dụng của nước trái nhàu với sức khỏe của bạn
Quả nhàu có tên tiếng Anh là noni fruit. Theo các chuyên gia, tác dụng của nước trái nhàu khá đa đạng, chẳng hạn như giảm stress, ngừa ung thư.

Những năm gần đây, quả nhàu từ một loại quả không mấy phổ biến dần nhận được sự quan tâm của nhiều người bởi khả năng chữa bệnh, cải thiện sức khỏe.

Trong Đông y, trái nhàu tươi hoặc khi được ép thành nước sẽ đem đến những lợi ích sức khỏe đáng quý. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí các tác dụng của nước trái nhàu mà bạn không thể bỏ qua.

Giá trị dinh dưỡng của trái nhàu
100ml nước ép từ trái nhàu tươi chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

Calo: 47
Carbs: 11g
Protein: ít hơn 1g
Chất béo: ít hơn 1g
Đường: 8g
Vitamin C: 33% RDI
Biotin: 17% RDI
Folate (vitamin B9): 6% RDI
Magiê: 4% RDI
Kali: 3% RDI
Canxi: 3% RDI
Vitamin E: 3% RDI
*RDI: Hàm lượng dinh dưỡng được khuyến nghị bổ sung mỗi ngày.

Giống như hầu hết các loại nước ép trái cây, nước trái nhàu chứa chủ yếu là carbs. Loại thức uống này rất giàu vitamin C, dưỡng chất rất cần thiết cho da và sức khỏe miễn dịch.

Ngoài ra, quả nhàu còn là nguồn cung cấp biotin và folate (vitamin B9) tuyệt vời. Theo chuyên gia, vitamin B có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể bạn, bao gồm giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, hỗ trợ tóc và móng chắc khỏe.

7 tác dụng của nước trái nhàu mà bạn không nên bỏ qua
Một số lợi ích đáng kể mà thức uống này sẽ mang đến cho bạn là:

1. Nước trái nhàu bảo vệ sức khỏe tim mạch
Nước ép từ trái nhàu đã được chứng minh có giá trị trong việc duy trì sức khỏe tim mạch bằng cách hỗ trợ lưu lượng máu chảy trong động mạch ổn định hơn, từ đó điều hòa huyết áp và bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc phải các bệnh về tim.

Bên cạnh đó, nghiên cứu tại trường Đại học Y khoa Illinois, Rockford, Hoa Kỳ, đã chứng minh rằng uống nước trái nhàu sẽ giúp giảm mức cholesterol LDL (cholesterol có hại), tổng hàm lượng cholesterol, homocysteine và cải thiện mức cholesterol HDL (cholesterol có lợi) trong cơ thể.

2. Giảm các triệu chứng của cơ xương khớp
Việc tiêu thụ nước ép trái nhàu còn hỗ trợ giảm đau cho người mắc phải các tình trạng viêm như viêm khớp nhờ vào các hợp chất kháng viêm.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng hiệu quả cải thiện tình trạng cơ xương khớp của thức uống này còn ngang bằng với một số loại thuốc giảm đau nổi tiếng có bán trên thị trường.

3. Kiểm soát bệnh đái tháo đường
Nước ép trái nhàu

Bệnh nhân đái tháo đường cũng có thể cân nhắc đến việc uống nước ép trái nhàu nhằm hỗ trợ kiểm soát bệnh tốt hơn cũng như giảm nguy cơ mắc phải các biến chứng không mong muốn. Nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh rằng thức uống này giúp giảm mức độ glycosylated hemoglobin, triglyceride huyết thanh và cholesterol lipoprotein trong cơ thể.

Ngoài ra, nước ép từ trái nhàu còn có tác dụng tăng cường độ nhạy cảm với insulin và kích thích quá trình hấp thu glucose.

4. Nước trái nhàu đẩy lùi mệt mỏi
Nước trái nhàu là một bài thuốc dân gian để đẩy lùi cảm giác mệt mỏi mà bạn không thể bỏ qua. Thức uống này sẽ giúp bạn chống lại tình trạng suy nhược cơ thể nói chung và nâng cao chất lượng cuộc sống cũng như mức năng lượng, từ đó tăng cường khả năng chịu đựng, hiệu suất hoạt động thể chất.

5. Cải thiện trí nhớ
Nước ép trái nhàu còn có tác dụng trong việc ngăn ngừa các vấn đề về suy giảm trí nhớ. Các nghiên cứu đã gợi ý rằng thức uống bổ dưỡng này khuyến khích lưu lượng máu đến não và giúp cải thiện chức năng bộ nhớ, giúp bạn duy trì được trạng thái minh mẫn mà không bị ảnh hưởng đến yếu tố tuổi tác.

6. Tốt cho da
nước ép trái nhàu giúp làm đẹp da

Nước trái nhàu là một biện pháp hay trong việc làm đẹp và chăm sóc da. Nhiều nghiên cứu cho thấy nước ép loại quả này rất giàu thành phần hóa học có tác dụng kích thích sản xuất collagen và ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn trên da.

Bên cạnh đó, các đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm của trái nhàu sẽ hoạt động ở cấp độ tế bào và rất hữu ích trong việc chữa các chứng rối loạn da khác nhau bao gồm mụn trứng cá, bỏng, dị ứng da và nổi mề đay.

Ngoài ra, sự hiện diện của các axit béo thiết yếu và nồng độ cao của những thành phần có lợi sẽ hỗ trợ trung hòa các tế bào bất thường, giúp phục hồi cũng như duy trì sự trẻ trung, khỏe mạnh của làn da.

7. Tăng tốc quá trình hồi phục, tăng sức đề kháng
Nước trái nhàu có hiệu quả trong việc tăng tốc độ chữa lành vết thương nhờ vào các hợp chất kháng viêm tốt, từ đó khuyến khích cơ thể sản xuất thêm các mô và protein. Ngoài ra, thức uống này còn mang đến hiệu quả trong việc chống lại nhiễm trùng và các bệnh liên quan, từ đó nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể.

Bên cạnh những lợi ích trên thì tác dụng của quả nhàu khi được sử dụng dưới dạng nước gồm:

Hạ sốt
Bảo vệ gan
Giảm stress
Giảm chuột rút
Ngăn ngừa ung thư
Trị kích ứng da đầu
Cải thiện chứng khó tiêu.
Với 7 tác dụng của nước trái nhàu được liệt kê ở trên, Hello Bacsi hy vọng rằng bạn đã biết đến lợi ích của loại thức uống này và sử dụng chúng một cách hiệu quả.

[florida80]

Quả cơm cháy: Tốt cho trẻ nhỏ và cả gia đình
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 19/06/2020 . 4 phút đọc
siro quả cơm cháy
Quả cơm cháy là một trong những vị thuốc được sử dụng phổ biến ở nhiều nền y học trên toàn thế giới vì đem lại các công dụng tốt đối với sức khỏe.

Trong bài viết này, Hello Bacsi giới thiệu đến bạn 9 lợi ích sức khỏe của quả từ cây cơm cháy và những lưu ý trong khi sử dụng.

9 lợi ích của quả cơm cháy đối với sức khỏe bé yêu và cả gia đình
Dưới đây là một số tác dụng đáng quý mà loại quả này mang đến cho sức khỏe của trẻ nhỏ cũng như người lớn, bao gồm:

1. Chứa nhiều chất dinh dưỡng
Quả của cây cơm cháy là một loại thực phẩm ít calo và dồi dào chất chống oxy hóa. 100 gram quả mọng tươi này đem đến 73 calo, 18,4 gram carbs và chưa đến 1 gram chất béo lẫn protein.

Bên cạnh đó, các giá trị dinh dưỡng ở quả cơm cháy bao gồm:

Chứa nhiều vitamin C: Có khoảng 6-35 mg vitamin C trên 100 gram quả cây cơm cháy, chiếm đến 60% nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần hấp thụ mỗi ngày.
Dồi dào chất xơ: Loại quả này chứa một lượng vừa đủ chất xơ (khoảng 7 gram trên 100 gram quả chín, tương đương với 1/4 lượng chất xơ cần bổ sung mỗi ngày).
Một nguồn cung cấp axit phenolic lý tưởng: Đây là những hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể giúp giảm tác động do stress oxy hóa lên cơ thể.
Bổ sung flavonol: Loại quả này chứa các flavonol chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như quercetin, kaempferol và isorhamnetin.
Bên cạnh đó, quả của cây cơm cháy còn đem đến những loại vitamin và khoáng chất khác, chẳng hạn như vitamin A, vitamin B6, sắt, kali…

2. Đẩy lùi cảm và cúm
quả cơm cháy

Quả cơm cháy nổi tiếng với khả năng chữa cúm và cảm lạnh. Chúng dồi dào những dưỡng chất có thể bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các vi khuẩn và virus, nguyên nhân gây ra cúm cũng như cảm lạnh. Do đó, nếu bé thường xuyên bị cảm lạnh và cúm, mẹ hãy thử cho con uống siro ép từ loại quả này để tăng cường cũng như bảo vệ hệ thống miễn dịch.

3. Cân bằng đường huyết
Nếu bé dường như không đam mê bất kỳ loại hoạt động nào trong một thời gian dài thì mức đường trong máu của con có thể tăng lên. Do đó, để kiểm soát lượng đường trong cơ thể, bạn có thể cho bé siro hoặc nước ép quả cơm cháy vì loại quả này được biết đến là một chất hấp thụ carbohydrate lý tưởng.

4. Cải thiện táo bón
Khi trẻ nhỏ bị táo bón thì việc thêm loại quả từ cây cơm cháy vào thực đơn dinh dưỡng của bé mỗi ngày là một giải pháp lý tưởng. Do có nhiều chất xơ nên quả này sẽ khuyến khích quá trình đào thải phân. Hơn nữa, việc cho bé uống siro trái cơm cháy cũng giúp duy trì hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh.

5. Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Quả cơm cháy chứa đầy chất dinh dưỡng, rất giàu chất chống oxy hóa. Đây là một yếu tố lý tưởng để bảo vệ sức khỏe của bé yêu trước các bệnh liên quan đến tim. Do đó, việc cho trẻ em thưởng thức một ly siro từ trái cơm cháy tươi chắc chắn sẽ cải thiện và nâng cao sức khỏe của bộ phận quan trọng này.

6. Tốt cho đôi mắt
Bên cạnh vitamin C thì quả cơm cháy cũng chứa vitamin A và các loại khoáng chất tốt khác sẽ giúp đôi mắt của bé yêu luôn sáng khỏe. Nếu trẻ nhỏ có thói quen tiếp xúc với thiết bị điện tử trong nhiều giờ thì mắt của bé sẽ cần được nuôi dưỡng để tránh làm tổn thương thêm.

Theo các chuyên gia, việc thưởng thức các món làm từ trái cơm cháy có thể cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình bồi bổ, bảo vệ thị lực.

7. Giúp xương chắc khỏe
Chất lycopene trong quả cơm cháy được đánh giá có khả năng nuôi dưỡng xương của bé trở nên chắc khỏe, cứng cáp hơn. Ngoài canxi và vitamin K, 2 dưỡng chất thiết yếu cho quá trình phát triển xương thì trái từ cây cơm cháy còn chứa thêm cả các chất dinh dưỡng khác, khuyến khích cơ thể tạo ra đủ lượng mô và chất xơ.

8. Có lợi cho da
lợi ích của quả cơm cháy

Ngoài những điểm được đề cập ở trên, vitamin A và C có trong siro cơm cháy được biết là rất có ích đối với làn da trẻ nhỏ. Các vitamin và chất chống oxy hóa bảo vệ da bé yếu khỏi các chất ô nhiễm và nhiều mối nguy hại từ môi trường. Đồng thời, các axit amin còn giúp da bé trở nên mịn màng và mềm mại. Chưa dừng lại ở đó, khoáng chất kali còn có thể che chắn cho làn da mỏng manh khỏi các tia UV có hại.

9. Tốt cho sức sức khỏe hệ hô hấp
Vitamin C từ quả cơm cháy không những tốt cho sức đề kháng mà còn có lợi cho hệ hô hấp. Các vấn đề như viêm phế quản hoặc hen suyễn ở trẻ nhỏ có thể được cải thiện với sự trợ giúp từ vị thuốc này.

Nếu bé thường xuyên bị ho mạn tính hoặc sổ mũi thì quả cơm cháy có thể là một giải pháp tại nhà lý tưởng. Chỉ cần cho bé uống siro hoặc trà từ vị thuốc này theo 1 cữ trong thời gian nhất định, bố mẹ sẽ nhận thấy con không còn gặp khó khăn trong việc hít thở như trước.

Tác dụng phụ không mong muốn
Quả cơm cháy đem đến nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, bố mẹ vẫn nên lưu ý một vài vấn đề sau khi muốn cho bé thưởng thức siro chiết xuất từ loại quả này hàng ngày:

Cho bé thử một lượng nhỏ để xem con yêu có xuất hiện phản ứng dị ứng nào không.
Do hàm lượng chất xơ và axit cao mà trẻ uống quá nhiều có thể dẫn đến buồn nôn, chóng mặt hoặc tiêu chảy.

[florida80]

Tác hại của quả bơ khi bạn ăn quá nhiều
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 20/08/2020 . 3 phút đọc
quả bơ
Quả bơ được biết đến là một loại trái cây bổ dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có thể gặp tác hại của quả bơ nếu ăn loại trái cây này quá nhiều đấy.

Bạn hãy cùng tìm hiểu ăn bơ có tốt không và những tác hại của quả bơ khi bạn ăn quá nhiều loại trái cây này nhé.

Ăn bơ có tốt không?
ăn bơ có tốt không
Nhiều người thường hay thắc mắc: “ăn bơ có tốt không?”. Thực tế, đây là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn điều độ bởi có chứa 25 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Dưới đây là những tác dụng của quả bơ với sức khỏe để bạn không bỏ lỡ nguồn dinh dưỡng này:

• Tốt cho thị giác: Bơ chứa lutein và zeaxanthin có tác dụng bảo vệ mắt khỏi bị oxy hóa, giúp hạn chế các tổn thương cho mắt, kể cả tia cực tím.

• Ngừa loãng xương: Vitamin K từ bơ sẽ hỗ trợ xương bạn chắc khỏe hơn do tăng hấp thụ canxi và giảm bài tiết canxi trong nước tiểu.

• Ngừa ung thư: Tác dụng của quả bơ có thể giúp bạn ngừa ung thư đại tràng, dạ dày, tá tràng và ung thư cổ tử cung nhờ thành phần folate có trong loại trái này.

• Tốt cho thai nhi: Folate trong bơ giúp phụ nữ mang thai duy trì thai kỳ khỏe mạnh và giảm nguy cơ sẩy thai cũng như dị tật ống thần kinh đối với trẻ.

• Tốt cho não: Tác dụng của quả bơ hỗ trợ ngăn ngừa sự hình thành homocysteine, một chất có thể chặn sự lưu thông và vận chuyển chất dinh dưỡng đến não.

• Ngừa bệnh mạn tính: Tác dụng của quả bơ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch như mạch vành, đột quỵ, cao huyết áp, tiểu đường, béo phì và bệnh về đường tiêu hóa như táo bón, ung thư ruột già.

Để nhận được những tác dụng của quả bơ với sức khỏe, điều bạn cần lưu ý là chỉ ăn ở mức điều độ, không nên ăn quá nhiều để tránh những tác dụng phụ của quả bơ nhé.

Tác dụng phụ của bơ khi bạn ăn quá nhiều
Nếu tác dụng của quả bơ là tốt cho sức khỏe như vậy thì bạn ăn nhiều bơ có tốt không? Thực tế, nếu tiêu thụ loại quả này quá mức, bạn chẳng những không nhận được nhiều lợi ích sức khỏe hơn mà còn gặp phải những tác hại của quả bơ đấy!

Dưới đây là 9 tác hại của quả bơ khi bạn ăn quá nhiều để cân đối lượng bơ bổ sung hàng ngày đúng cách hơn nhé.

1. Ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ
Bà bầu ăn bơ có thể cung cấp cho cơ thể axit folic, hỗ trợ chữa thiếu máu, cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa ốm nghén. Tuy nhiên, phụ nữ ăn nhiều bơ khi đang mang thai hoặc cho con bú sẽ làm giảm sản xuất sữa, thậm chí gây tổn thương cho tuyến vú. Nếu mẹ đang cho con bú tiêu thụ bơ với số lượng lớn thì cũng có nguy cơ khiến bé bị đau bụng.

2. Không tốt cho người quá mẫn cảm với bơ
tác hại của quả bơ không tốt cho người quá mẫn cảm

Những người bị mẫn cảm nên tránh ăn nhiều bơ vì có thể gây ra phản ứng trên da hoặc khiến bạn nôn mửa. Các triệu chứng dị ứng trên da thường là nổi mề đay, ngứa, đỏ da hoặc chàm.

3. Tác hại của quả bơ gây nhiều tình trạng bệnh
Nhiều người ăn bơ gặp một số tác dụng phụ như cảm cúm, tê liệt, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, nôn mửa, đau nửa đầu, sốt, buồn ngủ và hen suyễn.

4. Tác hại của quả bơ gây tổn thương gan
Một trong những tác hại của quả bơ khi bạn ăn nhiều là gây tổn thương gan. Người bị bệnh về gan nên tránh ăn bơ và các sản phẩm làm từ bơ. Đặc biệt, một số loại dầu quả bơ có chứa estragole và anethole làm tăng nguy cơ ung thư và tổn thương gan.

5. Làm giảm nồng độ cholesterol trong máu
tác hại của quả bơ không tốt cho người nhạy cảm với latex

Bơ giúp ích trong việc làm giảm nồng độ cholesterol. Tuy nhiên, nếu bạn ăn bơ quá nhiều thì hoạt chất beta – sitosterol sẽ hấp thụ các cholesterol cần thiết và làm tăng rủi ro thiếu hụt cholesterol tốt cho cơ thể.

6. Ăn nhiều bơ khiến bạn dễ bị tăng cân
Bơ là loại thực phẩm có hàm lượng calo cao nên khiến bạn dễ bị tăng cân khi tiêu thụ quá nhiều. Vì vậy, bạn nên tránh ăn chúng mỗi ngày nếu đang ăn kiêng để giảm cân.

7. Tác dụng phụ của bơ gây dị ứng miệng
tác hại của quả bơ gây dị ứng miệng

Việc tiêu thụ bơ quá số lượng khuyến cáo sẽ khiến bạn bị dị ứng vùng miệng với các triệu chứng như ngứa miệng và sưng lưỡi.

8. Bơ làm giảm hiệu quả của thuốc chống viêm
Bạn tiêu thụ bơ với số lượng lớn sẽ làm giảm hiệu quả của các loại thuốc chống viêm, gây ra tình trạng loãng máu.

9. Tác hại của quả bơ đối với đường tiêu hóa
Khi ăn nhiều bơ, bạn có thể bị đau bụng hoặc đôi khi bị kích ứng đường tiêu hóa làm cho cơ thể khó chịu.

Bên cạnh những lợi ích sức khỏe, quả bơ cũng có thể gây ra dị ứng và ảnh hưởng đến phụ nữ đang cho con bú. Vì vậy, bạn nên tiêu thụ bơ ở lượng vừa phải để tránh các tác hại ngoài ý muốn nhé.

[florida80]

3 công thức làm mặt nạ tóc hiệu quả từ quả bơ
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Ngày cập nhật 02/12/2019 . 4 phút đọc
mat-na-toc-bang-bo
Hầu hết chúng ta đều biết quả bơ là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, quả bơ còn mang lại điều thần kì cho mái tóc của bạn đấy.

Khi nói đến tóc, tác dụng của bơ thực sự “tỏa sáng”. Bằng chứng lịch sử cho thấy rằng người Ai Cập trước đây sử dụng bơ để ngăn ngừa rụng tóc như là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Ngày nay chúng ta sử dụng bơ để giữ ẩm cho tóc và làm cho tóc sáng bóng và dẻo dai. Dưới đây là 4 cách sử dụng bơ để chăm sóc mái tóc của bạn:

Dưỡng ẩm tóc
Do nhiệt độ, hóa chất, ô nhiễm môi trường, gió và mặt trời, nhiều người phải đối đầu với mái tóc khô, hư hại và yếu. Bơ giống như một “siêu anh hùng” cho tóc khô. Bơ chứa rất nhiều các vitamin A, D, E và B6, giàu protein, axit amin, magie, axit folic, đồng và sắt. Ngoài ra, bơ không chứa paraben hoặc các thành phần gây tổn hại đến tóc của bạn. Các loại dầu trong quả bơ là một trong số ít có thể xuyên qua lớp biểu bì giúp dưỡng ẩm tóc.

Tự làm mặt nạ cho tóc bằng bơ:

Mặt nạ dầu bơ
Thành phần:

1 muỗng canh dầu bơ;
1 muỗng cà phê dầu ô liu;
½ muỗng canh mật ong nguyên chất;
1 quả trứng.
Cách thực hiện: Bạn pha trộn các thành phần lại với nhau và ủ tóc trong khoảng 10 phút rồi gội sạch. Sau đó dùng dầu gội như bình thường.

Ủ tóc khô bằng bơ
Thành phần:

½ quả bơ chín;
1 muỗng canh mật ong nguyên chất;
1 quả trứng lớn;
Loại tinh dầu mà bạn yêu thích (dầu hương thảo là một lựa chọn tốt vì nó kích thích tăng trưởng tóc).
Cách thực hiện: Bạn nghiền bơ, sau đó trộn với mật ong, tinh dầu và kem trứng đã đánh bông. Sau đó bạn bọc tóc lại và thư giãn trong khoảng từ 15 đến 20 phút. Bước cuối cùng là gội sạch với nước ấm (bạn không nên sử dụng nước quá nóng nhé).

Thúc đẩy tăng trưởng tóc
Bơ rất giàu vitamin B và E, chúng làm việc ở cấp độ tế bào để bảo vệ và tăng cường sự chắc chắn cho tóc. Vitamin E giúp khắc phục các tổn thương làm chậm lại hoặc ngăn không cho tóc mọc. Vitamin B rất cần thiết cho sự tăng trưởng tóc. Bơ giữ độ ẩm ở tế bào lông, nuôi dưỡng các tế bào tóc, và củng cố tóc rễ, trục và sợi.

Bạn nên kết hợp bơ cùng với lòng đỏ trứng để hỗn hợp dưỡng tóc mang lại hiệu quả cao hơn vì lòng đỏ trứng chứa nhiều protein và lecithin giúp tăng cường các nang tóc. Dưới đây là cách làm hỗn hợp tuyệt vời này.

Thành phần:

1/2 quả bơ chín;
1 lòng đỏ trứng.
Cách thực hiện: Bạn đánh lòng đỏ trứng bông lên. Sau đó bạn trộn hỗn hợp này với 1/2 quả bơ chín đã được nghiền. Bước tiếp theo, bạn hãy làm ướt tóc và ủ hỗn hợp này lên sau đó massage nhẹ da đầu trong vòng 5 phút. Bước cuối cùng là xả tóc thật sạch với nước ấm hoặc nước lạnh.

Ngăn ngừa gàu
Đàn ông và phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều có thể bị gàu. Khi da đầu khô, nhờn hoặc bị nhiễm khuẩn, các mô da chết sẽ bong ra và gây ra gàu. Khi da đầu nỗ lực để phục hồi độ ẩm, nó sẽ sản xuất ra các bã nhờn dư thừa làm cho các nang lông trên da đầu bị nhiễm trùng do sự xâm nhập của vi khuẩn và nấm. Vì vậy, bạn cần giữ cho da đầu ẩm để ngăn ngừa gàu. Dầu trong trái bơ giúp trẻ hóa và dưỡng ẩm da đầu. Bơ còn chứa protein, axit amin và vitamin giúp làm dịu da đầu và thúc đẩy quá trình tăng trưởng tóc khỏe mạnh.

Để ngăn ngừa gàu, bạn nên kết hợp bơ với các loại dầu dưới đây:

Dầu Argan đã được chứng minh sẽ làm cho mái tóc thẳng hơn, nhẹ hơn và bóng hơn, thậm chí loại dầu này có thể giúp chế ngự tóc rối và chẻ ngọn. Được biết đến như là “vàng lỏng”, dầu argan được chiết xuất từ hạt của cây argan, có nguồn gốc ở Ma-rốc. Dầu argan vô cùng giàu dưỡng chất có lợi bao gồm axit béo và vitamin E;
Dầu cây trà đã được sử dụng hàng nghìn năm để điều trị tất cả mọi thứ từ các vết loét lạnh đến cháy nắng… Dầu cây trà giúp sát trùng, kháng sinh, chống nấm và đó là một liệu pháp tự nhiên để điều trị các vấn đề da đầu.
Cách làm mặt nạ tóc ngăn ngừa gàu:

Thành phần:

1 quả bơ chín;
10 giọt dầu argan;
2 muỗng canh mật ong;
1-3 giọt dầu cây trà.
Cách làm: Bạn nghiền nát quả bơ và cho hỗn hợp dầu argan, mật ong, dầu cây trà vào. Sau đó bạn đắp hỗn hợp này trực tiếp lên da đầu và có thể thoa thêm đuôi tóc. Sau 10 đến 20 phút, bạn xả sạch hỗn hợp này và dùng dầu gội như bình thường.

[florida80]

Điều trị thoái hóa khớp gối: Ăn gì và kiêng gì?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngà Trương

Ngày cập nhật 14/10/2020 . 6 phút đọc
Điều trị thoái hóa khớp gối: Ăn gì và kiêng gì?
Thoái hóa khớp gối (viêm xương khớp) là một dạng viêm khớp phổ biến. Bên cạnh dùng thuốc để kiểm soát các triệu chứng, bệnh nhân thoái hóa khớp gối nên ăn gì để tốt cho xương khớp, hỗ trợ quá trình điều trị thoái hóa khớp gối?

Bệnh nhân thoái hóa khớp gối cần kiểm soát cân nặng để không bị thừa cân (sẽ tạo áp lực lên khớp gối) cũng như giúp giảm viêm đau khớp gối, làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi “ăn gì tốt cho khớp gối” để cân bằng dưỡng chất lẫn khối lượng cơ thể.

Mối liên hệ giữa ăn uống và quá trình điều trị thoái hóa khớp gối
Mối liên hệ giữa ăn uống và quá trình điều trị thoái hóa khớp gối
Các nhà khoa học chứng minh rằng khi tình trạng viêm xảy ra, cơ thể tạo ra các phân tử được gọi là gốc tự do. Các gốc tự do hình thành trong cơ thể để đối phó với độc tố và các quá trình tự nhiên trong đó có phản ứng viêm.

Khi quá nhiều gốc tự do tích tụ, hiện tượng stress oxy hóa xảy ra, góp phần làm tổn thương tế bào và mô trên toàn cơ thể, trong đó có hoạt mạc (lớp tế bào ở mặt trong của bao khớp) và sụn, đóng vai trò giảm lực sốc cho khớp gối. Stress oxy hóa cũng có thể kích hoạt tình trạng viêm nặng nề thêm.

Chất chống oxy hóa là những phân tử có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Chúng có mặt trong cơ thể và bạn cũng có thể bổ sung từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Thực hiện một chế độ ăn phù hợp sẽ giúp người bệnh duy trì cân nặng một cách lành mạnh, cũng như hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng viêm, đau khớp.

Nên ăn gì trong quá trình điều trị thoái hóa khớp gối?
người bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì
Thực phẩm giàu omega -3
Một số loại cá rất giàu axit béo omega-3. Các axit này giúp giảm mức độ của protein phản ứng C (CRP) và interleukin-6 gây viêm. Nhiều bệnh nhân thoái hóa khớp gối có định lượng CRP cao, khiến cơn đau khớp gối cũng như tình trạng sưng phù đầu gối gia tăng.

Các axit béo omega-3 trong cá có thể giúp ngăn chặn tình trạng viêm trước khi khớp bị hủy hoại. Theo Tổ chức Viêm khớp, những người thường xuyên ăn cá giàu omega-3 sẽ ít có khả năng bị viêm khớp dạng thấp (RA) hơn. Tổ chức trên cũng cho biết bổ sung omega-3 có thể bảo vệ sụn khớp khỏi bị phá hủy hoặc giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Vì vậy, bệnh nhân thoái hóa khớp gối nên bổ sung ít nhất một phần cá béo mỗi tuần (cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu, cá trích…) nhằm giảm các triệu chứng viêm khớp, cứng khớp cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Nếu không thích ăn cá, bạn cũng có thể chọn nguồn thực phẩm chứa omega-3 khác như hạt chia, dầu hạt lanh và quả óc chó hay các chất bổ sung có chứa omega-3, chẳng hạn như dầu cá, dầu nhuyễn thể (krill oil) hoặc dầu hạt lanh.

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Câu trả lời là các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
Nên ăn gì trong quá trình điều trị thoái hóa khớp gối?
Trái cây và rau quả có vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Bên cạnh đó, chúng cũng giàu các chất dinh dưỡng tốt cho bệnh nhân thoái hóa khớp gối.

Chất xơ

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người bị viêm khớp thường có mức cholesterol cao. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bệnh nhân nên bổ sung nhiều ngũ cốc nguyên hạt và các dạng chất xơ khác trong chế độ ăn kiêng vì chúng có thể cải thiện nồng độ cholesterol và lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân. Kiểm soát cân nặng là một phần quan trọng trong quá trình điều trị thoái hóa khớp gối.

Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong chất xơ giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, giúp làm giảm viêm.

Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa hỗ trợ hệ miễn dịch và chống viêm. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên ăn nhiều loại quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi…) vì chúng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Bên cạnh đó, bệnh nhân thoái hóa khớp gối có thể bổ sung thêm resveratrol có trong nho đỏ hoặc nho đen tươi và isoflavone trong các sản phẩm từ đậu nành. Đây đều là những chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể.

Các chất chống oxy hóa khác có thể kể đến như vitamin A, C và K có trong cải bó xôi, bông cải xanh và các loại rau màu xanh đậm. Chúng giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương từ gốc tự do. Ngoài ra, chúng cũng chứa hàm lượng canxi cao, góp phần bảo vệ sức khỏe xương. Vitamin C còn hỗ trợ xây dựng collagen và mô liên kết, tốt cho cơ bắp và sụn.

Chất béo tốt

Quả bơ, dầu ô liu và các loại hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn (omega-9) và vitamin E có tác dụng chống viêm. Bổ sung nhiều chất này sẽ giúp giảm nguy cơ tổn thương khớp trong viêm khớp sớm.

Oleocanthal

Quả ô liu và dầu ô liu nguyên chất có chứa oleocanthal. Đây là một hợp chất chống viêm tự nhiên có đặc tính tương tự như thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs).

Dùng khoảng 3,5 thìa súp dầu ô liu sẽ giúp giảm đau khớp tương tự như khi uống 200mg thuốc ibuprofen. Tuy nhiên, lượng dầu ô liu này có hàm lượng calo cao (khoảng 400 calo). Vì vậy, để sử dụng dầu ô liu vào chế độ ăn uống mà vẫn hạn chế được nguy cơ tăng cân, bệnh nhân thoái hóa khớp gối có thể dùng dầu ô liu thay cho các chất béo khác như dầu thực vật, bơ nhạt (butter).

Điều trị thoái hóa khớp gối: Hãy chọn các sản phẩm từ sữa
Điều trị thoái hóa khớp gối: hãy ăn các sản phẩm từ sữa
Những loại sữa, sữa chua hay phô mai rất giàu canxi và vitamin D. Không chỉ tốt cho xương khớp, các sản phẩm từ sữa còn có thể cải thiện những triệu chứng đau do viêm khớp.

Bên cạnh đó, sữa cũng chứa protein giúp xây dựng hệ cơ bắp. Bệnh nhân thoái hóa khớp đang trong giai đoạn quản lý cân nặng nên lựa chọn các loại sản phẩm sữa ít béo, ít đường.

Dùng thêm các thuốc bảo vệ khớp trong quá trình điều trị thoái hóa khớp gối
các giai đoạn thoái hóa khớp
Bệnh nhân thoái hóa khớp gối có thể sử dụng thêm chất bổ sung bên cạnh nguồn thực phẩm tự nhiên. Theo Harvard Health, glucosamine sulfate tinh thể có thể hỗ trợ bảo vệ khớp và giảm các triệu chứng đau khớp từ nhẹ đến trung bình, đặc biệt là khớp gối.

Ở nhiều nước châu Âu, glucosamine là một phần trong liệu trình điều trị theo quy định đối với bệnh nhân viêm khớp, ngay cả trong giai đoạn dự phòng. Bệnh nhân thoái hóa khớp gối giai đoạn sớm cũng có thể sử dụng glucosamine trước khi dùng thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) để giảm đau và phục hồi chức năng khớp.

Ngoài ra, glucosamine còn góp phần bảo vệ các tế bào sụn (chondrocyte), giúp duy trì cấu trúc sụn. Về lý thuyết, chất bổ sung này có khả năng làm chậm sự suy giảm sụn ở khớp gối cũng như giảm đau trong quá trình thoái hóa khớp.

Trước khi sử dụng, người bệnh nên tham vấn ý kiến từ bác sĩ để phát huy tối đa công dụng của glucosamine.

Bệnh nhân thoái hóa khớp gối kiêng ăn gì?
Cần kiêng ăn gì khi điều trị thoái hóa khớp gối?
Ngoài nắm được tình trạng thoái hóa khớp gối nên ăn gì, bạn cũng nên chú ý đến những loại thực phẩm cần tránh hoặc hạn chế. Người bị thoái hóa khớp gối cần tránh một số loại thực phẩm sau trong quá trình điều trị thoái hóa khớp gối vì chúng có thể làm tình trạng viêm nặng thêm:

Đường và thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế (như bánh mì trắng, gạo trắng…). Ngoài việc gây tăng cân, đường và những thực phẩm này còn có thể kích hoạt quá trình giải phóng các tế bào gây viêm.
Muối. Muối có thể khiến các tế bào ngậm nước, làm nặng thêm bệnh viêm khớp. Sưng khớp là triệu chứng phổ biến việc cơ thể hấp thụ lượng muối quá nhiều. Bệnh nhân thoái hóa khớp gối nên tránh dùng thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn.
Chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa. Các chất béo xấu này thường có nhiều trong đồ hộp và các món bánh nướng, chúng có thể gây ra tình trạng viêm.
Bột ngọt (mì chính) và các chất phụ gia khác như chất làm ngọt nhân tạo aspartame là các chất mà người bị viêm khớp nên tránh sử dụng.
Axit béo omega-6. Nếu omega-3 đem lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân thoái hóa khớp gối thì omega-6 có thể thúc đẩy cơ thể sản xuất ra các chất gây viêm sưng và đau nhức. Omega-6 có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu bắp, dầu mè, dầu đậu nành và dầu hoa hướng dương hay trong trứng gà, mỡ…
Thức uống có cồn và thuốc lá. Bệnh nhân thoái hóa khớp gối nên hạn chế uống rượu, bia và tránh hút thuốc. Rượu, bia có thể tương tác với một số loại thuốc giảm đau trong khi thuốc lá làm chậm quá trình hồi phục.
banner flexsa

[florida80]

4 nguy hại tiềm ẩn đến từ việc ăn sống lòng trắng trứng gà
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Minh Phú

Ngày cập nhật 13/07/2020 . 4 phút đọc
ăn lòng trắng trứng gà sống
Ai cũng biết trứng là một trong những thực phẩm lành mạnh mang lại nhiều dưỡng chất thiết yếu và vô vàn các giá trị sức khỏe. Đặc biệt hơn, phần lòng trắng trứng gà còn là món ăn “ưa thích” của hội gymer. Thế nhưng, có bao giờ bạn thắc mắc điều gì có thể xảy ra nếu ăn lòng trắng trứng sống hay chưa?

Không riêng gì dân tập thể hình, có khá nhiều người hiện nay có thói quen dùng trứng sống và nghĩ rằng ăn như vậy sẽ hấp thu được nhiều dinh dưỡng hơn. Thế nhưng, sự thật rằng dù ăn sống hay chín thì những lợi ích thu được cũng tương đương nhau.

Bài viết dưới đây, Hello Bacsi chia sẻ đến bạn những mặt hạn chế khi tiêu thụ lòng trắng trứng gà, cùng một số sự thật thú vị đến từ loại thực phẩm này.

4 tác hại tiềm ẩn khi ăn sống lòng trắng trứng gà
Như đã đề cập, trứng sống hay chín đều khá bổ dưỡng. Theo đó, phần lòng trắng trứng bao gồm 10% protein và 90% còn lại là nước. Không những thế, trong lòng trắng còn có nhiều dưỡng chất thiết yếu như natri, kali, magie, canxi và đặc biệt là không có sự xuất hiện của calo và cholesterol.

Chính vì điều này mà lòng trắng trứng khá hữu ích với người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp và đái tháo đường. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rằng việc dùng lòng trắng trứng gà sống có thể sẽ gây hại cho cơ thể. Dưới đây là những lý do vì sao bạn không nên dùng lòng trắng trứng sống:

1. Nguy cơ gặp phản ứng dị ứng
Mặc dù lòng trắng trứng khá an toàn với hầu hết mọi người nhưng không loại trừ khả năng một số người vẫn có thể bị dị ứng khi sử dụng. Tình trạng này xảy ra do hệ miễn dịch trong cơ thể không nhận diện chính xác một số protein gây hại trong trứng.

Đa phần đối tượng bị dị ứng lòng trắng trứng thường là trẻ em. Các triệu chứng dễ nhận biết nhất bao gồm: phát ban đỏ, sưng viêm, chuột rút, tiêu chảy, ngứa ngáy toàn thân, chảy nước mắt, sổ mũi…

Một số trường hợp dị ứng nghiêm trọng có thể dẫn đến sốc phản vệ gây nguy hiểm đến tính mạng. Vấn đề này diễn ra có thể kèm một số triệu chứng như hạ huyết áp, tim đập nhanh, khó thở…

2. Rụng tóc và đau cơ do thiếu hụt biotin
lòng trắng trứng gà ngăn hấp thu biotin
Tiêu thụ lòng trắng trứng gà sống cũng làm giảm sự hấp thu biotin, một vitamin tan trong nước. Dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tham gia vào quá trình sản xuất glucose và axit béo. Theo đó, lòng trắng trứng chứa avidin, protein này sẽ liên kết với biotin tạo phức hợp khó tan khiến ruột không hấp thu được.

Sự thiếu hụt biotin gây ra các vấn đề về da như phát ban ở trẻ em và viêm da tiết bã ở người lớn. Ngoài ra, tình trạng thiếu hụt dưỡng chất này cũng có thể dẫn đến tình trạng như đau cơ, rụng tóc.

Tuy nhiên, bạn cần phải ăn một lượng lớn lòng trắng trứng thì mới xảy ra vấn đề này. Thêm nữa, một khi trứng được nấu chín, avidin sẽ không còn tác dụng với bitotin.

3. Gây hại cho thận
Tốc độ lọc cầu thận GFR (Glomerular filtration rate) là con số phản ứng hoạt động hiện tại của thận. Khi chức năng thận bị suy giảm do tổn thương hoặc bệnh thận thì tốc độ lọc cầu thận sẽ giảm. Theo các chuyên gia, hàm lượng protein cao trong lòng trắng trứng gà có thể gây bất lợi cho một người đang gặp vấn đề về thận. Cụ thể nó làm giảm trực tiếp chỉ số GFR của họ, do vậy người có vấn đề về thận cần phải lưu ý kỹ khi dùng loại thực phẩm này.

4. Nhiễm khuẩn
ăn lòng trắng trứng sống
Trứng chưa qua chế biến có thể chứa salmonella, một loại vi khuẩn gây hại. Nó được tìm thấy không chỉ trên vỏ mà còn ở bên trong trứng. Nếu chẳng may ăn phải trứng nhiễm salmonella, bạn có thể bị ngộ độc thực phẩm. Điều này cũng đã được chứng minh trong một vài nghiên cứu liên quan đến sự bùng phát dịch bệnh từ vi khuẩn salmonella do tiêu thụ trứng sống.

Ở một số đối tượng, việc nhiễm salmonella có thể dẫn dến những hậu quả nghiêm trọng, thậm chí gây tử vong. Nhóm đối tượng này bao gồm:

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Hệ miễn dịch của các bé chưa hoàn thiện nên trẻ trong nhóm tuổi này rất dễ nhiễm khuẩn.
Phụ nữ mang thai: Những trường hợp hiếm gặp, salmonella có thể gây ra những cơn co thắt đột ngột, từ đó khiến mẹ bầu có nguy cơ sinh non hoặc thai chết lưu.
Người cao tuổi: Những người trên 65 tuổi nhiều nguy cơ dễ bị tử vong do ngộ độc thực phẩm. Các yếu tố nguy cơ bao gồm suy dinh dưỡng và những thay đổi trong hệ tiêu hóa liên quan đến tuổi tác.
Người bị suy giảm miễn dịch, bệnh nhân đái tháo đường, nhiễm HIV và có khối u ác tính cũng không nên ăn trứng sống.
Chỉ ăn lòng trắng trứng gà hay dùng cả quả, bạn chọn gì?
trứng ốp la
Lòng trắng trứng chứa nhiều protein nhưng ít calo và chất béo nên trở thành một lựa chọn tốt dành cho những ai muốn giảm cân. Hơn nữa, nó cũng rất thích hợp với những người có nhu cầu bổ sung protein, chẳng hạn như vận động viên hoặc người luyện tập thể hình.

Tuy nhiên, so với cả quả trứng thì phần lòng trắng lại chứa ít chất dinh dưỡng hơn hẳn. Bởi lẽ, lòng đỏ còn có một số vitamin và khoáng chất cùng những chất béo lành mạnh khác, đặc biệt là hai chất chống oxy hóa quan trọng là lutein và zeaxanthin giúp phòng ngừa chứng thoái hóa mắt và đục thủy tinh thể.

Thêm vào đó, còn một số sự thật thú vị khác về trứng gà mà bạn chưa biết như:

Việc tiêu thụ toàn bộ quả trứng sẽ khiến bạn thấy no lâu và hạn chế nạp calo từ các loại thực phẩm khác
Thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra nếu ăn trứng vào bữa sáng có thể giúp giữ dáng, kiểm soát tốt chỉ số BMI và kích thước vòng eo.
Nếu bạn có tiền sử nhiễm mỡ máu cao, bệnh tim mạch hoặc phải tuân thủ chế độ ăn ít calo nghiêm ngặt, bạn nên lựa chọn sử dụng lòng trắng trứng.

Trên đây là những thông tin về những mặt hạn chế khi chọn ăn lòng trắng trứng gà sống. Hy vọng rằng bạn đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích trong việc bảo vệ sức khỏe của bản thân và cả gia đình qua những bữa ăn. Nếu có tình trạng sức khỏe đặc biệt, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

[florida80]

Tác dụng lòng đỏ trứng gà khiến bạn phải ngạc nhiên!
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thùy Trang

Ngày cập nhật 02/07/2020 . 4 phút đọc
thực phẩm giàu vitamin D là lòng đỏ trứng
Có câu nói rằng: “Mỗi ngày ăn một lòng đỏ trứng gà, bạn sẽ chẳng phải gặp bác sĩ”. Vậy tác dụng lòng đỏ trứng gà là gì? Lòng đỏ trứng gà có thực sự tốt trong khi ngày nay có nhiều thông tin cho rằng ăn lòng trắng trứng sẽ tốt hơn? Những quan niệm này đúng hay sai?

Lòng đỏ trứng gà có chất gì?
ăn lòng đỏ trứng gà có tác dụng gì

Giá trị dinh dưỡng có trong lòng đỏ trứng gà tùy thuộc vào kích thước, xuất xứ, nguồn thực phẩm để nuôi gà, cách nuôi (nuôi thả hay nuôi nhốt) và cách xử lý quả trứng đó.

Ngoài ra, giá trị dưỡng của lòng đỏ cũng phụ thuộc vào cách chúng ta chế biến. Ví dụ, khi bạn rán (chiên) trứng cùng với dầu ăn có thể làm tăng gấp hai hoặc thậm chí gấp ba lượng chất béo và cholesterol có trong trứng thay vì luộc trứng.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), lòng đỏ của một quả trứng gà lớn đủ tiêu chuẩn sẽ cung cấp những chất sau:

55 calorie
2,7g protein
4,51g chất béo
184mg cholesterol
0,61g carbohydrate
0,1g đường
0g chất xơ
Lòng đỏ trứng gà còn có chất gì khác nữa? Đó là các khoáng chất thiết yếu sau đây:

Canxi
Sắt
Ma-giê
Phốt-pho
Kali
Natri
Kẽm
Lòng đỏ trứng gà còn là nguồn cung cấp các loại vitamin, đặc biệt là loại vitamin tan trong nước và chất béo. Dưới đây là bảng minh họa các loại vitamin có trong 1 lòng đỏ trứng gà nặng khoảng 17g.

lòng đỏ trứng

Lưu ý: Trứng vịt, trứng cút, trứng ngỗng và trứng gà tây sẽ có nhiều chất dinh dưỡng hơn trứng gà.

Tác dụng của lòng đỏ trứng gà là gì?
ăn lòng đỏ trứng gà có tác dụng gì

Ăn lòng đỏ trứng gà sẽ có các tác dụng sau đây:

♦ Làm giảm nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa: Lợi ích này do protein trong lòng đỏ trứng, chẳng hạn như phosvitin, có thể làm giảm số lượng các hợp chất trong cơ thể gây viêm.

♦ Tăng cường hệ thống miễn dịch: Một số hợp chất gọi là glycopeptide sunfat có trong màng của lòng đỏ trứng. Chúng kích thích sản xuất đại thực bào, là các tế bào trong hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật và nhiễm trùng.

♦ Ăn lòng đỏ trứng gà có tác dụng gì? Hạ huyết áp: Lòng đỏ có chứa một số hợp chất gọi là peptide. Theo nghiên cứu, chất này làm giảm huyết áp đáng kể ở chuột. Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim mạch.

♦ Giảm nguy cơ mắc các vấn đề về thị lực: Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, lòng đỏ chứa rất nhiều lutein và zeaxanthin. Chúng giúp chống lại đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng, hai vấn đề về mắt phổ biến thường phát triển sau 55 tuổi.

Tuy nhiên, các nghiên cứu này đã không kiểm tra tác động của lòng đỏ trứng đối với con người. Họ chỉ thực hiện các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm hoặc trên động vật. Do đó, tác dụng của lòng đỏ trứng gà có thể không có hiệu quả ở người.

Các nhà nghiên cứu cũng đã bắt đầu khám phá tiềm năng của các chất kích thích miễn dịch khác nhau gọi là immunoglobulin, có trong lòng đỏ trứng.

Ví dụ, một nghiên cứu năm 2017 cho thấy chuột cái ít có khả năng bị nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori – vi khuẩn thường gây nhiễm trùng đường ruột – sau khi sử dụng thuốc chống VacA IgY, một loại globulin miễn dịch trong lòng đỏ trứng.

Lòng đỏ trứng có hại không?
quả trứng luộc

Năm 1961, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo người tiêu dùng nên hạn chế tiêu thụ cholesterol trong mỗi bữa ăn, vì đây là nguyên nhân của các bệnh về tim mạch. Lòng đỏ trứng cung cấp lớn lượng cholesterol. Do đó, để tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, mọi người cần hạn chế ăn lòng đỏ.

Nguyên quả trứng (tính luôn cả lòng đỏ) 100g có thể chứa 422mg cholesterol. Trong khi đó, mỗi người chỉ nên tiêu thụ 300mg cholesterol/ngày. Do đó, trứng nói chung và lòng đỏ – nguồn cung cấp cholesterol chủ yếu của quả trứng nói riêng, trở thành một loại thực phẩm không lành mạnh theo các khuyến cáo y tế trong giai đoạn đó.

Tuy nhiên, theo những nghiên cứu gần đây, các tổ chức sức khỏe ở nhiều nước đã dần bỏ đi những khuyến cáo về việc giới hạn lượng cholesterol nạp vào cơ thể mỗi ngày. Theo cách giải thích mới, gan chúng ta mỗi ngày đều sản xuất ra cholesterol vì đó là một chất cần cho cơ thể. Nếu chúng ta ăn những thực phẩm giàu cholesterol thì gan sẽ sản xuất ít cholesterol hơn. Ngược lại, nếu chúng ta tiêu thụ ít cholesterol thì gan sẽ phải làm việc nhiều hơn để sản xuất chất này.

Ngoài ra, cholesterol không phải hoàn toàn xấu. Đây là một chất cần thiết tham gia vào quá trình:

Sản xuất vitamin D.
Sản xuất các hormone nội tiết tố như estrogen, progesterone, testosterone.
Sản xuất axit mật giúp phân giải các chất béo.
Trong mỗi màng tế bào của cơ thể chúng ta đều có sự hiện diện của cholesterol. Do đó, việc loại bỏ hoặc hạn chế lượng cholesterol vào cơ thể mỗi ngày không còn thật sự cần thiết nữa.

So sánh lòng trắng và lòng đỏ trứng
các món ăn chế biến từ trứng gà

Trong khi lòng đỏ của một quả trứng kích thước tiêu chuẩn chứa 2,7g protein thì lòng trắng cung cấp tới 3,6g protein. Tuy nhiên, mặc dù lòng trắng cung cấp lượng protein lớn hơn nhưng các dưỡng chất và vitamin tan trong dầu lại chủ yếu nằm trong lòng đỏ. Một nghiên cứu gần đây còn chỉ ra rằng vitamin D có trong lòng đỏ rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Bên cạnh những khoáng chất, năng lượng và vitamin kể trên thì lòng đỏ còn bao gồm nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của người dùng mà lòng trắng không có hoặc có ít như:

Phospholipid – 1 chất béo quan trọng trong việc hình thành màng bảo vệ tế bào. Phospholipid mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch, việc trao đổi chất trong cơ thể cũng như hỗ trợ chức năng nhận thức và trí nhớ, giúp chống lại căn bệnh Alzheimer.
Chất chống oxy hóa.
Có lẽ những giải đáp trên đã trả lời cho câu hỏi: ăn lòng đỏ trứng gà có tác dụng gì. Những nghiên cứu cho thấy việc ăn nguyên quả trứng sẽ mang lại lợi ích nhiều hơn so với việc chỉ ăn lòng trắng mà bỏ qua lòng đỏ hoặc ngược lại. Trong trường hợp cần phải lựa chọn giữa hai loại thì có vẻ lòng đỏ sẽ có ưu thế hơn hẳn với lượng vitamin và khoáng chất mà nó cung cấp cho cơ thể chúng ta.

[florida80]

Đàn ông ăn trứng gà sống có tốt cho tinh trùng không?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 01/07/2020 . 3 phút đọc
ăn lòng đỏ trứng gà có tác dụng gì
Trứng gà không chỉ tốt cho não mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch, nhưng liệu thói quen ăn trứng gà sống có tốt cho tinh trùng không?

Bạn hãy cùng tìm hiểu tác dụng của trứng gà, ăn trứng gà sống có tốt cho tinh trùng không và những thực phẩm tốt cho tinh trùng để tăng cường sức khỏe sinh sản nhé.

Tác dụng của trứng gà sống
tác dụng của trứng gà sống

Trứng gà là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có thể cung cấp cho bạn vô số những lợi ích sức khỏe. Trứng gà sống có tác dụng tương tự như trứng gà chín.

Trung bình một quả trứng sống (khoảng 50g) chứa các thành phần dinh dưỡng sau đây:

Calo: 72
Protein: 6g
Chất béo: 5g
Folate: 6% RDI (*)
Vitamin A: 9% RDI
Phốt pho: 10% RDI
Selenium: 22% RDI
Vitamin B5: 8% RDI
Vitamin B2: 13% RDI
Vitamin B12: 7% RDI
* RDI (Reference Daily Intake): Mức độ tiêu thụ hàng ngày của một chất dinh dưỡng

Ngoài ra, một quả trứng sống còn chứa 147 mg choline, một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp não khỏe mạnh và tốt cho sức khỏe của tim.

Trứng sống cũng chứa nhiều lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ đôi mắt của bạn và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác.

Hầu hết các chất dinh dưỡng đều tập trung ở lòng đỏ, phần lòng trắng trứng chủ yếu chứa protein.

Nguy cơ tiềm ẩn khi ăn trứng gà sống
ăn trứng gà sống có tốt cho tinh trùng không

Trứng gà sống có thể giúp bạn tăng số lượng tinh trùng, cải thiện tốc độ di chuyển của chúng. Trứng còn có chứa vitamin E và protein nên có thể ngăn ngừa các gốc tự do làm giảm số lượng tinh trùng. Những chất dinh dưỡng này giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn nên đóng vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản.

Mặc dù trứng gà sống chứa nhiều chất dinh dưỡng và là một thực phẩm tốt cho tinh trùng thì tốt nhất bạn vẫn nên ăn trứng gà chín. Nguyên nhân là trứng gà sống có thể khiến bạn gặp phải các nguy cơ tiềm ẩn sau đây:

• Làm giảm sự hấp thụ protein: Trứng là nguồn thực phẩm có chứa 9 axit amin thiết yếu nên thường là một nguồn protein hoàn chỉnh. Tuy nhiên, bạn tiêu thụ trứng sống có thể làm giảm sự hấp thụ nguồn protein này.

• Ngăn chặn sự hấp thụ biotin: Biotin (vitamin B7) là một loại vitamin tan trong nước. Vitamin này tham gia vào quá trình sản xuất glucose và axit béo cho cơ thể bạn, đồng thời cũng quan trọng cho phụ nữ khi mang thai.

Trong khi lòng đỏ trứng cung cấp biotin tốt cho cơ thể của bạn thì lòng trắng trứng sống lại chứa một loại protein gọi là avidin. Avidin liên kết với biotin trong ruột non nên ngăn chặn cơ thể bạn hấp thụ biotin. Nếu bạn ăn trứng chín thì nhiệt sẽ phá hủy avidin nên cơ thể vẫn có khả năng hấp thụ được biotin.

• Có thể gây ngộ độc thực phẩm: Trứng sống có khả năng nhiễm khuẩn Salmonella. Vì thế, bạn có thể gặp tình trạng ngộ độc thực phẩm nếu ăn trứng sống với các triệu chứng đau dạ dày, tiêu chảy, buồn nôn, sốt và đau đầu. Những triệu chứng này sẽ thường xuất hiện 6-48 giờ sau khi ăn và có thể kéo dài 3-7 ngày.

• Gây hại cho người suy giảm miễn dịch: Những người mắc bệnh mãn tính thường có hệ miễn dịch suy yếu. Vì thế, bạn không nên ăn trứng sống nếu mắc bệnh tiểu đường, HIV hay có khối u ác tính.

Ngoài ra, nếu bạn thuộc đối tượng có hệ miễn dịch suy yếu thì cũng nên tránh thực phẩm chứa trứng sống như mayonnaise, bánh kem hay các loại thức uống có kem phủ.

Những thực phẩm tốt cho tinh trùng
thực phẩm tốt cho tinh trùng

Thay vì ăn trứng sống với nhiều rủi ro cho sức khỏe, bạn có thể lựa chọn ăn trứng chín vừa đảm bảo sức khỏe mà cũng vừa tốt cho sức khỏe tinh trùng.

Bạn cũng có thể bổ sung một số thực phẩm tốt cho tinh trùng như chocolate đen, câu kỷ tử, quả chuối, tỏi, rau chân vịt, măng tây, quả óc chó, nhân sâm, lựu, hạt bí ngô, đậu lăng, dầu ô liu, cà chua…

Bên cạnh những thực phẩm kể trên, bạn có thể lựa chọn những thực phẩm giàu kẽm cũng rất tốt cho chất lượng tinh trùng. Các thực phẩm này thường là hải sản như cá, hàu, tôm hùm, thịt đỏ…

Để tìm câu trả lời cho câu hỏi “ăn trứng gà sống có tốt cho tinh trùng không?”, bạn nên cân nhắc đến những những rủi ro đi kèm. Nếu muốn tránh các nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn, bạn nên ăn trứng gà chín. Thật ra, trứng gà chín cũng có tác dụng giúp bạn tăng cường sinh lực cho tinh binh đấy!

[florida80]

Bạn sẽ có được 7 lợi ích sức khỏe này khi ăn trứng gà
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Đài Trương

Ngày cập nhật 13/07/2020 . 4 phút đọc
các món ăn chế biến từ trứng gà
Trứng gà là một trong số ít loại đồ ăn được giới dinh dưỡng xem là “siêu thực phẩm”.

Mỗi quả trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng mà có thể các loại thực phẩm khác không có. Nếu bạn ăn trứng gà đúng cách, bạn sẽ có được 7 lợi ích sức khỏe dưới đây.

1. Cung cấp nhiều dưỡng chất cho sức khỏe
Theo Healthline, mỗi quả trứng gà chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Chúng bao gồm:

– Protein: 6 gram

– Chất béo lành mạnh: 5 gram

– Calo: 77 calorie

– Vitamin A: 6% RDA (*)

– Folate: 5% RDA

– Vitamin B5: 7% RDA

– Vitamin B12: 9% RDA

– Vitamin B2: 15% RDA

– Photpho: 9% RDA

– Selen: 22% RDA

(*): khẩu phần ăn khuyến nghị.

Ngoài ra, mỗi quả trứng còn chứa một lượng lớn vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, canxi và kẽm. Trên thực tế, trứng được xem như một loại thực phẩm hoàn hảo vì chúng cung cấp gần như đầy đủ mọi nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể của bạn.

Trứng gà là một trong các “siêu thực phẩm” vì nó chứa hầu hết mọi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

2. Trứng gà có hàm lượng cholesterol cao nhưng không ảnh hưởng đến cholesterol trong máu
cholesterol là gì
Trung bình mỗi quả trứng gà chứa khoảng 212 miligam cholesterol. Con số này chiếm hơn một nửa khuyến cáo tiêu thụ hằng ngày (300 miligam).

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cholesterol trong chế độ ăn mỗi ngày hiếm khi làm tăng nồng độ cholesterol trong máu. Điều này được lý giải là do gan có nhiệm vụ điều tiết cholesterol. Ở điều kiện bình thường, nếu bạn tiêu thụ nhiều cholesterol từ thực phẩm, gan chỉ cần tạo ra ít cholesterol hơn để cân bằng.

Tuy nhiên, phản ứng của cơ thể từng người với việc ăn trứng không giống nhau. Một cuộc thí nghiệm được tiến hành để theo dõi mức độ cholesterol trong máu sau khi ăn trứng cho thấy, 70% người tham gia thí nghiệm không tăng cholesterol. Trong khi đó, 30% số người còn lại có biểu hiện tăng nhẹ cholesterol sau khi ăn trứng.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người bị rối loạn di truyền hoặc người có một biến thể gene nào đó nên hạn chế hoặc tránh ăn trứng gà.

Dù trứng có hàm lượng cholesterol cao nhưng ăn trứng không gây ảnh hưởng xấu đến cholesterol trong máu với đa số mọi người.

3. Trứng gà giúp tăng cholesterol tốt (HDL)
Chỉ số cholesterol: Hiểu để kiểm soát
Những người có mức HDL cao thường ít có nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và các vấn đề tim mạch khác.

Ăn trứng gà là một cách tuyệt vời để tăng HDL. Thông tin từ Healthline cho biết, kết quả của một cuộc nghiên cứu đã chỉ ra những người ăn hai quả trứng gà mỗi ngày trong sáu tuần đã tăng HDL lên 10% so với trước kia.

Thường xuyên ăn trứng sẽ giúp bạn tăng mức cholesterol tốt, từ đó giảm thiểu các vấn đề tim mạch.

4. Trứng gà chứa choline – dưỡng chất quan trọng thường bị thiếu hụt trong chế độ ăn
Choline
Choline là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng với cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết đến sự tồn tại của nó. Choline được xếp cùng nhóm với các vitamin B.

Choline tham gia vào quá trình xây dựng màng tế bào. Đồng thời, nó có nhiệm vụ tạo ra các phân tử tín hiệu trong não và nhiều chức năng khác.

Dù rất hiếm gặp nhưng tình trạng thiếu choline thường gây ra những triệu chứng nghiêm trọng. Trong khi đó, trứng gà là nguồn choline tuyệt vời. Mỗi quả trứng chứa hơn 100mg dưỡng chất này.

Trứng gà là nguồn choline dồi dào. Choline là dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe nhưng thường bị thiếu hụt trong chế độ ăn hằng ngày.

5. Chứa chất chống oxy hóa có lợi cho mắt
ăn trứng gà có lợi cho mắt
Thị lực có xu hướng yếu dần đi trong giai đoạn lão hóa của mỗi người. Một số dưỡng chất trong thực phẩm có thể chống lại quá trình thoái hóa thị lực do lão hóa.

Hai trong số đó là lutein và zeaxanthin. Chúng là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ tích tụ trong võng mạc của mắt.

Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ đủ lượng lutein và zeaxanthin có thể giảm đáng kể nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Đây là hai vấn đề thị lực phổ biến khi một người bước vào độ tuổi lão hóa.

Lòng đỏ trứng gà chứa một lượng lớn lutein và zeaxanthin. Theo nghiên cứu, nếu bạn ăn 1/3 lòng đỏ trứng mỗi ngày trong 4-5 tuần, nồng độ lutein sẽ tăng 28%. Đồng thời, nồng độ zeaxanthin cũng tăng đến 114%.

Trứng cũng chứa nhiều vitamin A. Đây cũng là dưỡng chất rất có lợi cho mắt.

Trứng có 2 chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Hai dưỡng chất này mang đến nhiều lợi ích cho thị lực của bạn.

6. Ăn trứng gà giúp giảm cân
giảm cân trong 1 tuần
Trứng chứa nhiều calo và protein giúp bạn nhanh no hơn. Từ đó, bạn có xu hướng giảm ăn các loại thực phẩm khác.

Một nghiên cứu tiến hành trên 30 phụ nữ thừa cân cho biết, khi ăn trứng thay vì bánh mì vào bữa sáng, họ nhanh cảm thấy no hơn. Những phụ nữ này cũng có xu hướng ăn ít calo hơn trong 36 giờ tiếp theo.

Kết quả của một nghiên cứu khác cũng khẳng định khi ăn sáng với trứng gà trong tám tuần liên tục sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể.

Trứng chứa nhiều calo và protein khiến bạn nhanh cảm thấy no khi ăn. Ăn trứng thường xuyên có thể thúc đẩy giảm cân.

7. Ăn trứng giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh máu nhiễm mỡ
chế biến món trứng gà
Trứng của những con gà được nuôi theo kiểu truyền thống (gà thả vườn) chứa nhiều axit béo omega-3 hơn trứng của gà công nghiệp.

Một trong những tác dụng của axit béo omega-3 là giảm nồng độ triglyceride – yếu tố nguy cơ phổ biến gây chứng máu nhiễm mỡ và các vấn đề về tim mạch.

Theo Healthline, nếu bạn ăn 5 quả trứng gà thả vườn mỗi tuần, trong 3 tuần liên tiếp, bạn sẽ giảm được 16-18% nồng độ triglyceride.

Trứng gà thả vườn chứa nhiều axit béo omega-3 hơn trứng của gà được nuôi theo hình thức công nghiệp. Thường xuyên ăn trứng gà thả vườn giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh máu nhiễm mỡ và các triệu chứng tim mạch.

Với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và cách chế biến nhanh gọn, trứng gà xứng đáng trở thành thực phẩm thường xuyên góp mặt trong bữa ăn hằng ngày của gia đình bạn. Tuy nhiên, nếu bạn hoặc người thân có những vấn đề liên quan đến dị ứng trứng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để xác định cách dùng phù hợp.

[florida80]

Trứng cút: Giá trị dinh dưỡng tuyệt vời và điều cần lưu ý khi ăn
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Đài Trương

Ngày cập nhật 28/08/2020 . 3 phút đọc
trứng cút
Trứng cút “được lòng” các bà nội trợ bởi hình dáng nhỏ xinh nhưng chứa đựng giá trị dinh dưỡng tuyệt vời.

Tuy nhiên, có những nguyên tắc bạn cần phải lưu ý khi tiêu thụ loại thực phẩm này, đặc biệt là khi bạn đang mang thai hoặc bị dị ứng với các loại trứng.

Giá trị dinh dưỡng của trứng cút
Món trứng cút ăn kèm với bơ
Trứng của chim cút có kích thước khá nhỏ, chỉ bằng khoảng 1/3 kích thước của quả trứng gà công nghiệp.

Theo Healthline, trọng lượng trung bình của mỗi quả trứng chim cút là 9 gram. Với trọng lượng này, mỗi quả trứng có hàm lượng dinh dưỡng cụ thể như sau:

Calo: 14 calories
Protein: 1 gram
Chất béo: 1 gram
Choline: 4%
Riboflavin: 6%
Folate: 2%
Axit pantothenic: 3%
Vitamin B12: 6%
Chất sắt: 2%
Photpho: 2%
Selen: 5%
(Tỷ lệ % trong mỗi dưỡng chất so với nhu cầu tiêu thụ mỗi ngày của cơ thể người trưởng thành).

Mỗi quả trứng cung cấp một lượng đáng kể vitamin B12, selen, riboflavin, choline và các dưỡng chất khác cho nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn.

Selen và riboflavin là chất dinh dưỡng quan trọng để cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Ngoài ra, selen còn hỗ trợ tuyến giáp hoạt động ổn định và khỏe mạnh.

Vitamin B12 và chất sắt thúc đẩy hoạt động của hệ thần kinh. Nó cũng đóng vai trò chủ yếu trong việc hình thành tế bào hồng cầu để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

Trong khi đó, choline lại có vai trò tạo ra acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh kết nối giữa hệ thống thần kinh và cơ bắp.

Điều đáng nói là dù cung cấp rất nhiều dinh dưỡng nhưng nó chỉ chứa 14 calories. Vì thế, trứng này là thực phẩm lý tưởng của những người đang muốn giảm cân.

Mỗi quá trứng chim cút chỉ chứa 14 calories nhưng rất giàu hàm lượng dưỡng chất khác để giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.

Lợi ích của trứng cút
Lợi ích của trứng cút đối với sức khỏe
Bạn có thể chế biến món thịt kho trứng cút, cút lộn xào me hoặc một số món ăn khác có sự góp mặt của loại trứng này để làm món ăn hàng ngày.

Ở Nhật Bản, trứng này thường được dùng làm nguyên liệu trong món sushi. Các quốc gia châu Á khác như Hàn Quốc, Indonesia thường sử dụng trứng như một món ăn nhẹ hoặc ăn kèm với những món khác.

Ở các nước Nam Mỹ, loại trứng này được dùng để làm phụ liệu cho các loại thực phẩm như xúc xích, hamburger.

Một trong những lợi ích nổi bật của các món ăn làm từ trứng chim cút là đẩy lùi các tổn thương tế bào và hỗ trợ điều trị các triệu chứng dị ứng.

Một nghiên cứu khoa học tiến hành trên 77 người bị viêm mũi dị ứng cho thấy các triệu chứng như hắt hơi, nghẹt mũi, chảy nước mũi đã được cải thiện trong vòng 1 giờ sau khi họ được ăn trứng cút và bổ sung kẽm. Nghiên cứu này được thực hiện trong 7 ngày liên tục và cho ra kết quả tương tự nhau.

Thêm vào đó, một nghiên cứu khác được thực hiện trên chuột cho thấy lòng đỏ trứng chim cút có khả năng làm giảm triệu chứng viêm thực quản bạch cầu ái toan. Đây là một tình trạng viêm khá nặng do dị ứng thực phẩm. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng cần phải có nhiều nghiên cứu hơn mới có thể kết luận tác dụng của trứng chim cút ở cơ thể người.

Những điều cần lưu ý khi ăn trứng cút
trứng cút măng tây
Hầu hết trứng cút trên thị trường đều chưa được khử trùng. Điều đó có nghĩa là vỏ của chúng có thể còn lưu lại nhiều loại vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.

Vì thế, các đối tượng như trẻ em, phụ nữ mang thai, người cao tuổi hoặc người có hệ miễn dịch yếu nên hạn chế ăn một số món như cút lộn, thịt kho trứng cút, trứng chim cút xào me…

Nếu ăn những món này, họ phải đảm bảo chúng đã được rửa sạch vỏ trước khi chế biến và nấu chín hoàn toàn trước khi ăn.

Ngoài ra, nếu bạn bị dị ứng trứng gà thì cũng có thể dị ứng trứng của chim cút. Trong trường hợp này, bạn nên đặc biệt thận trọng khi ăn loại thực phẩm này. Tốt nhất là hãy tham khảo trước ý kiến của chuyên gia y tế để biết mức độ tiêu thụ trứng an toàn của mình.

Ngay cả khi không dị ứng trứng gà, bạn vẫn có thể bị dị ứng trứng cút. Vì thế, nếu chưa từng ăn loại thực phẩm này, bạn hãy bắt đầu thử với số lượng rất ít rồi tăng dần để đánh giá tình trạng dị ứng.

Hầu hết trứng cút không được khử trùng. Phụ nữ mang thai và người có hệ miễn dịch yếu chỉ ăn trứng đã được nấu chín hoàn toàn.

[florida80]

Bí quyết ngăn ngừa dị ứng theo mùa bằng… đồ ăn ngon
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Minh Thư

Ngày cập nhật 12/12/2019 . 4 phút đọc
dị ứng theo mùa
Dị ứng theo mùa có thể gây ra các triệu chứng khó chịu ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Một số loại trái cây, rau và thực phẩm vừa giàu dưỡng chất lại ngon miệng sẽ giúp bạn giảm bớt triệu chứng hoặc ngăn ngừa dị ứng theo mùa đấy!

Dị ứng theo mùa còn được gọi là sốt cỏ khô hoặc viêm mũi dị ứng, chỉ xảy ra ở một vài thời điểm nhất định trong năm, thường vào mùa xuân hoặc hè. Khi hệ thống miễn dịch phản ứng với các chất gây dị ứng như phấn hoa thực vật, thời tiết thay đổi… sẽ dẫn đến triệu chứng nghẹt mũi, hắt xì hơi hoặc ngứa.

Khi bị dị ứng theo mùa, nhiều người thường nghĩ đến việc loại bỏ một số loại thực phẩm ra khỏi chế độ ăn uống để tránh tình trạng trở nên nặng thêm. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác. Vì mối liên hệ giữa dị ứng theo mùa và thực phẩm chỉ giới hạn ở một số thức ăn và đối tượng nhất định, ví dụ như người bị dị ứng theo mùa với cây bạch dương, cỏ phấn hương hoặc ngải cứu.

Một số loại thực phẩm có thể giúp bạn làm giảm các triệu chứng dị ứng theo mùa như sổ mũi, chảy nước mắt… Đồng thời, chế độ dinh dưỡng phù hợp còn giúp giảm chứng viêm và tăng cường hệ miễn dịch.

Bạn hãy cùng Hello Bacsi khám phá 7 nguyên liệu tạo ra những món ăn ngon giúp bạn ngăn ngừa dị ứng theo mùa nhé!

1. Cá béo ngăn ngừa dị ứng theo mùa
dị ứng theo mùa

Các loại cá, đặc biệt là cá biển, chứa rất nhiều omega-3 có thể làm tăng khả năng chống dị ứng của cơ thể và thậm chí cải thiện bệnh hen suyễn. Omega 3 được biết đến là chất cần thiết cho não và hệ thần kinh, tốt cho tim nhờ khả năng làm giảm nguy cơ loạn nhịp tim, giảm huyết áp và ngừa tắc động mạch.

Một nghiên cứu của Đức năm 2005 đã chỉ ra rằng máu chứa càng nhiều axit béo eicosapentaenoic (EPA) sẽ càng có ít nguy cơ bị dị ứng theo mùa hoặc sốt cỏ khô. Các axit béo có trong cá còn giúp giảm triệu chứng hẹp thanh quản – nguyên nhân chính gây ra bệnh hen suyễn và một số trường hợp dị ứng theo mùa.

Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng người trưởng thành nên ăn 227g thịt cá/tuần, đặc biệt là các loài có hàm lượng thủy ngân thấp như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ.

2. Trái cây có múi ngăn ngừa dị ứng theo mùa
dị ứng theo mùa

Trong các trái cây có múi có chứa nhiều vitamin C không chỉ có tác dụng ngăn ngừa cảm lạnh thông thường mà còn rút ngắn thời gian bị bệnh, cũng như mang lại lợi ích sức khỏe khác cho những người bị dị ứng theo mùa, viêm mũi dị ứng.

Vitamin C có tác dụng chống lại khả năng của histamin trong cơ chế gây ra dị ứng của cơ thể, nhờ đó giảm được triệu chứng mề đay, ngứa mũi… đồng thời còn giúp tăng cường hệ miễn dịch để chống lại vi khuẩn.

Những loại trái cây có múi cũng giàu flavonoid có tác dụng kháng sinh chống viêm và dị ứng. Bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng các loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao như cam, bưởi, chanh…

3. Phấn ong ngăn ngừa dị ứng theo mùa
dị ứng theo mùa

Phấn ong là nguồn thức ăn chủ đạo nuôi sống từ ong non cho tới ong thợ, do đó phấn ong có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, thậm chí còn hơn cả trứng, sữa… Phấn ong không chỉ là thức ăn của loài ong mà còn là thực phẩm hữu ích đối với con người. Đây là hỗn hợp của enzyme, phấn hoa, mật ong và sáp, thường được sử dụng như một phương thuốc chữa dị ứng theo mùa.

Phấn ong có đặc tính chống viêm, kháng nấm và kháng khuẩn trong cơ thể. Trong một nghiên cứu trên động vật, các chuyên gia đã phát hiện ra rằng phấn ong có tác dụng ức chế sự kích hoạt của dưỡng bào – một bước quan trọng trong việc ngăn ngừa triệu chứng dị ứng theo mùa như sổ mũi, nghẹt mũi…

Phấn ong có dạng viên trò nhỏ, vị vừa đắng vừa ngọt và mùi tương tự như hạt phỉ. Bạn có thể dùng phấn ong bằng cách rắc một ít lên sữa chua hoặc ngũ cốc, pha trộn chung với sinh tố.

4. Tỏi ngăn ngừa dị ứng theo mùa
dị ứng theo mùa

Tỏi là gia vị không thể thiếu trong nhiều món ăn, không chỉ làm tăng thêm hương vị mà còn đem đến những công dụng chữa trị bệnh hiệu quả. Theo các nghiên cứu cho thấy, trong tỏi có chứa allicin – chất kháng sinh mạnh tự nhiên có tác dụng kháng khuẩn, giúp chống viêm nhiễm và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nhờ những hợp chất này, tỏi được sử dụng nhiều trong điều trị các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, nhiễm trùng, viêm nhiễm.

Tỏi có khả năng giúp làm giảm nhanh chóng các triệu chứng chảy nước mũi, nghẹt mũi, hắt hơi. Tỏi còn giúp phục hồi niêm mạc mũi bị tổn thương, giúp người bệnh nhanh chóng cải thiện các triệu chứng khó chịu.

5. Sữa chua ngăn ngừa dị ứng theo mùa
dị ứng theo mùa

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột để cải thiện khả năng hấp thụ thức ăn, tăng cường sức khỏe. Sữa chua có thể thúc đẩy sản xuất kháng thể và tế bào bạch cầu ngăn không cho cơ thể hấp thu quá mức đối với các chất gây dị ứng.

Bên cạnh việc cung cấp chất đạm và nhiều vitamin cho cơ thể, sữa chua được tạo nên nhờ quá trình lên men sữa nên có thể cung cấp cho cơ thể lượng lớn các vi khuẩn có lợi, duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.

Các nghiên cứu cho thấy thói quen ăn ít nhất 2 cốc sữa chua/ngày trong vòng 4 tháng sẽ giúp bạn làm giảm nguy cơ bị các loại dị ứng theo mùa, đặc biệt là phụ nữ mang thai.

6. Củ hành ngăn ngừa dị ứng theo mùa
dị ứng theo mùa

Củ hành là nguồn cung cấp quercetin tự nhiên dồi dào cho cơ thể. Quercetin đóng vai trò giống như vitamin C giúp ức chế tình trạng viêm trong cơ thể, ngăn chặn các vấn đề liên quan đến tình trạng viêm do dị ứng như nghẹt mũi, viêm mũi…

Củ hành màu đỏ có nồng độ quercetin cao nhất, tiếp theo là hành trắng và hành lá. Các cách chế biến thức ăn có thể làm giảm hàm lượng quercetin, do đó để đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn nên ăn hành sống.

Bạn có thể dùng hành làm nguyên liệu chế biến các món salad, ăn kèm với sandwich… Củ hành cũng là thực phẩm giàu prebiotic giúp nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch.

7. Gừng ngăn ngừa dị ứng theo mùa


Gừng có thể làm giảm một số triệu chứng khó chịu có thể do các vấn đề viêm, sưng phù hay kích ứng ở mũi, mắt và cổ họng một cách tự nhiên và an toàn. Trải qua hàng ngàn năm, gừng là bài thuốc tự nhiên được sử dụng để chữa trị các vấn đề về sức khỏe như buồn nôn, đau khớp nhờ chứa hợp chất thực phẩm chống viêm và chống oxy hóa.

Gừng có tác động giống chất kháng histamine giúp chống lại các chứng bệnh dị ứng, gừng khá an toàn cho người bệnh. Gừng không có tác dụng phụ (khô miệng, chóng mặt, nhức đầu mệt mỏi) giống như các loại thuốc chống dị ứng trên thị trường.

Nghiên cứu về khả năng điều trị dị ứng trên chuột vào năm 2016, gừng đã chứng minh công dụng hiệu quả trong việc ngăn chặn sản xuất protein gây viêm trong máu, từ đó giảm các dấu hiệu dị ứng. Bạn có thể bổ sung gừng vào bữa ăn hằng ngày bằng các món xào, cà ri, nướng hoặc uống trà gừng.

Mặc dù những thực phẩm trên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng không thể thay thế hoàn toàn cho việc điều trị bệnh dị ứng theo mùa. Do đó, bạn hãy thăm khám bác sĩ để được tư vấn sử dụng thuốc kết hợp với thực đơn nhiều món ăn ngon để nhanh chóng lành bệnh nhé

[florida80]

5 chất chống dị ứng tự nhiên giúp bạn dễ chịu hơn
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí

Ngày cập nhật 19/11/2019 . 5 phút đọc
5 chất chống dị ứng tự nhiên giúp bạn dễ chịu hơn
Mạt bụi nhà, phấn hoa hay lông thú nuôi trong nhà là những nguyên nhân khiến bạn bị các cơn dị ứng khó chịu. Nhiều chất chống dị ứng tự nhiên có trong thực phẩm và thảo dược có thể giúp bạn đẩy lùi các triệu chứng khó chịu một cách bất ngờ đấy!

Dị ứng là một phản ứng miễn dịch với một chất khác, ví dụ như phấn hoa, bụi… hay còn gọi là dị nguyên, tiếp xúc với các tế bào trong màng nhầy của mũi, miệng, họng, phổi, dạ dày và ruột. Điều này kích hoạt giải phóng histamin – một phần của hệ thống miễn dịch gây ra tất cả các triệu chứng liên quan đến dị ứng.

Tình trạng dị ứng với các triệu chứng khó chịu và phiền phức như hắt hơi, ngứa mắt, nghẹt mũi, đau đầu do xoang… Những triệu chứng này là cơn ác mộng của nhiều người vì tần suất xảy ra liên tục và kéo dài. Các loại thuốc chống dị ứng theo đơn và thuốc bán không cần kê đơn (OTC) có thể giúp bạn giải quyết tình trạng, nhưng khó sử dụng lâu dài do tác dụng phụ không mong muốn.

Nhiều bằng chứng cho thấy một số chất chống dị ứng tự nhiên sau đây có thể giúp bạn cải thiện hiệu quả mà ít tác dụng phụ, bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu nhé!

1. Vitamin C
Vitamin C có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch và đồng thời cũng là một chất chống dị ứng tự nhiên. Theo một nghiên cứu năm 2018 về vitamin C, sự stress oxy hóa là một trong những nguyên nhân đóng vai trò chính trong việc gây ra bệnh dị ứng. Vitamin C là một chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ, có thể mang lại hiệu quả cao trong việc điều trị dị ứng.

Các nhà nghiên cứu quan sát thấy rằng vitamin C tiêm tĩnh mạch liều cao có thể làm giảm các triệu chứng dị ứng. Đồng thời họ cũng báo cáo rằng sự thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến các bệnh liên quan đến dị ứng. Một nghiên cứu khác từ năm 2000 khuyến cáo nên dùng 2g vitamin C mỗi ngày để có thể cải thiện các triệu chứng dị ứng thường xuyên.

Vitamin C có trong nhiều loại trái cây và rau quả, bao gồm:

Dưa đỏ
Cà chua
Dâu tây
Trái kiwi
Ớt chuông
Bông cải xanh
Bông cải trắng
Trái cây có múi
2. Butterbur
chất chống dị ứng tự nhiên

Butterbur là một chiết xuất thực vật từ một loại cây bụi mọc ở châu Á, châu Âu và một số vùng của Bắc Mỹ. Butterbur thường được sử dụng để điều trị chứng đau nửa đầu và sốt cỏ khô, còn được gọi là viêm mũi dị ứng. Theo Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp (NCCIH), butterbur có tác dụng trong việc chống lại dị ứng.

Một đánh giá năm 2007 về 16 thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát trên 10 sản phẩm thảo dược cho thấy, butterbur là một loại thảo dược hiệu quả cho bệnh sốt cỏ khô. Đánh giá này cho thấy, butterbur có tác dụng tốt hơn giả dược và hiệu quả như thuốc kháng histamin, để làm giảm các triệu chứng dị ứng.

Hầu hết ai cũng có thể dung nạp tốt butterbur, tuy nhiên một số trường hợp, chiết xuất này có thể gây ra tác dụng phụ như:

Khó thở
Mệt mỏi
Đau đầu
Buồn ngủ
Ngứa mắt
Bệnh tiêu chảy
Chiết xuất butterbur thô có chứa một số hợp chất gọi là alkaloids có thể gây tổn thương gan và ung thư.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Butterbur là thảo dược gì?

3. Bromelain


Bromelain là một loại enzyme được tìm thấy trong lõi và nước ép của quả dứa, hoặc cũng có sẵn như trong các loại thực phẩm bổ sung. Bromelain là một phương thuốc tự nhiên phổ biến cho các tình trạng sưng hoặc viêm, đặc biệt là viêm xoang, sau chấn thương hoặc phẫu thuật. Nghiên cứu trên chuột cho thấy rằng bromelain có thể làm giảm sự nhạy cảm của dị ứng và bệnh đường hô hấp dị ứng nhờ đặc tính chống viêm và chống dị ứng.

Ở một số người, việc bổ sung bromelain bằng đường uống có thể gây ra các phản ứng bất lợi như:

Nhịp tim tăng
Rối loạn tiêu hóa
Thay đổi kinh nguyệt
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Bromelain là gì?

4. Probiotic
Probiotic là các vi sinh vật có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bằng cách giúp cơ thể duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn đường ruột. Probiotic có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của một người, có thể giúp cơ thể chống lại dị ứng.

Bạn có thể bổ sung probiotic thông qua sữa chua. Bên cạnh việc bổ sung chất đạm và nhiều vitamin cho cơ thể, sữa chua được tạo nên nhờ vào quá trình lên men sữa, vì thế có thể cung cấp cho cơ thể lượng lớn các vi khuẩn có lợi, duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.

5. Quercetin
chất chống dị ứng tự nhiên

Quercetin là một flavonoid chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại thực vật và thực phẩm. Nghiên cứu cho thấy rằng việc thêm quercetin vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng. Điều này nhờ vào quercetin có đặc tính chống dị ứng và kháng histamin.

Trong một nghiên cứu trên động vật, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng quercetin có thể làm giảm dị ứng trên đường hô hấp ở chuột bằng cách giảm viêm đường thở. Quercetin có mặt trong nhiều loại thực phẩm và thảo dược tự nhiên bao gồm:

Ớt
Táo
Nho
Trà đen
Trà xanh
Quả mọng
Hành tây đỏ
Cây bạch quả
Rượu vang đỏ
Trà kiều mạch
Bông cải xanh
Tuy nhiên, bạn uống thông qua thuốc bổ sung quercetin sẽ có tác dụng trong việc điều trị dị ứng tốt hơn là ăn thực phẩm có chứa quercetin. Quercetin thường an toàn cho hầu hết người dùng, một số trường hợp có thể gây đau đầu và ngứa ran ở tay và chân. Nếu dùng liều cao, đặc biệt là khi dùng lâu dài, quercetin có thể gây tổn thương thận.

Phương pháp điều trị và ngăn ngừa dị ứng


Trong trường hợp các chất chống dị ứng tự nhiên không làm giảm các triệu chứng, bạn có thể cần phải tìm giải pháp thay thế như sử dụng thuốc điều trị. Các phương pháp khác để điều trị và ngăn ngừa các triệu chứng dị ứng bao gồm:

• Tránh tiếp xúc chất gây dị ứng: Bạn hãy cố gắng xác định chất có thể gây dị ứng cho cơ thể bạn và giảm tiếp xúc với nó càng nhiều càng tốt.

• Thuốc: Thuốc kháng histamin có thể làm giảm các triệu chứng như hắt hơi, ngứa mắt… Các thuốc này có thể ở dạng thuốc uống, thuốc xịt mũi, thuốc nhỏ mắt…

• Liệu pháp miễn dịch: Trong quá trình trị liệu miễn dịch, bác sĩ sẽ cung cấp một loạt các mũi tiêm có chứa một lượng nhỏ chất gây dị ứng với liều lượng tăng dần. Điều này có thể diễn ra trong vài năm nhằm mục đích giải mẫn cảm cơ thể với chất gây dị ứng.

• Điều trị epinephrine: Những người bị dị ứng nghiêm trọng có thể cần phải mang theo một mũi tiêm epinephrine khẩn cấp như Auvi-Q, EpiPen mọi lúc. Cách này có thể làm giảm các triệu chứng và cứu sống nếu gặp phải sốc phản vệ.

Các triệu chứng dị ứng có thể khiến bạn mất tập trung và cảm thấy mệt mỏi suốt cả một ngày dài. Cùng với việc tránh tác nhân gây dị ứng, bạn nên bổ sung những chất chống dị ứng tự nhiên và gặp bác sĩ sớm nếu các triệu chứng không có dấu hiệu cải thiện nhé!

[florida80]

12 cách chống dị ứng bằng liệu pháp tự nhiên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Phương Hồ

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 3 phút đọc
chong-di-ung-bang-lieu-phap-tu-nhien-1
Dị ứng gây ra cho bạn không ít rắc rối và khó chịu. Tuy không thể trị khỏi hoàn toàn dị ứng, vẫn có vô số cách để bạn xoa dịu triệu chứng cũng như ít bị dị ứng hơn. Cùng Hello Bacsi tìm hiểu ngay 12 cách chống dị ứng bằng liệu pháp tự nhiên nhé!

1. Tránh tiếp xúc với gió
chong-di-ung-bang-lieu-phap-tu-nhien

Nếu ngoài trời có nhiều gió và thổi phấn hoa vào, bạn nên đóng cửa sổ và cửa chính để bảo vệ không khí bên trong nhà. Bạn có thể lắp đặt thêm máy lọc HEPA vào hệ thống điều hòa.

2. Dùng các phương pháp chữa trị thay thế
chong-di-ung-bang-lieu-phap-tu-nhien-2

Butterbur (Gai lông) là một trong những nghiên cứu đầy hứa hẹn trong tương lai. Các nhà nghiên cứu cho rằng tinh chất butterbur gọi là Ze 339 có thể dùng làm thuốc kháng histamine. Đồng thời, loài cỏ đuôi mèo họ hòa thảo và chiết xuất vỏ thông đỏ cũng giúp chữa trị rất tốt.

3. Vệ sinh sạch sẽ
chong-di-ung-bang-lieu-phap-tu-nhien-3

Mỗi khi bạn về nhà, chắc chắn cơ thể sẽ dính nhiều bụi bẩn từ môi trường bên ngoài. Vì vậy, hãy tắm rửa sạch sẽ và thay đồ để loại bỏ bất kỳ tác nhân nào gây dị ứng. Ngoài ra, bạn cũng nên đặt giày ngoài cửa để hạn chế bụi bẩn vào nhà.

4. Đeo khẩu trang
chong-di-ung-bang-lieu-phap-tu-nhien-4

Khẩu trang giúp bạn tránh hít phải các chất dị ứng khi bạn phải làm việc ở những môi trường bụi bẩn như ngoài sân hay đang hút bụi. Dùng các loại khẩu trang y tế chuyên dụng, có hầu hết tại các tiệm thuốc sẽ giúp bạn ngăn chặn khoảng 95% bụi bẩn như phấn hoa hay các chất gây dị ứng khác.

5. Ăn uống lành mạnh
chong-di-ung-bang-lieu-phap-tu-nhien-5

Trong một nghiên cứu, trẻ ăn nhiều trái cây, rau củ và các loại quả hạch, đặc biệt là nho, táo, cam và cà chua sẽ ít bị dị ứng hơn. Các nhà nghiên cứu đang cố gắng tìm ra mối liên quan giữa thực phẩm và việc chống dị ứng. Tuy nhiên, một chế độ ăn lành mạnh chắc chắn sẽ tốt cho cơ thể của bạn. Vì vậy, bạn hãy thêm ít nhất một loại rau củ và trái cây vào mỗi bữa ăn hằng ngày. Nếu bị dị ứng với thực phẩm, hãy xem ngay mẹo thay thế thức ăn để chống dị ứng nhé.

6. Dùng thuốc nhỏ mũi
chong-di-ung-bang-lieu-phap-tu-nhien-6

Rửa sạch dịch nhầy ở mũi có thể làm giảm các triệu chứng dị ứng. Nó còn có thể rửa sạch các vi khuẩn và dịch nhầy, đồng thời giúp bạn ít bị chảy nước mũi hơn. Bạn có thể mua thuốc nhỏ hoặc tự làm tại nhà, dùng ấm nhỏ mũi (neti pot) hay ống hút mũi. Hãy trộn 1/2 muỗng muối (khoảng 2,5g) vào một ít bột nổi và hòa tan khoảng 240ml nước ấm (nước cất hoặc đã tiệt trùng). Sau đó hãy đứng ở bồn rửa, dùng nước muối vừa pha chế để rửa sạch từng bên mũi.

7. Uống nhiều nước
chong-di-ung-bang-lieu-phap-tu-nhien-7

Nếu bạn cảm thấy nghẹt mũi hay bị chảy dịch mũi sau do dị ứng, hãy uống thêm nước, nước ép hay các loại nước không cồn khác. Bổ sung nước sẽ giúp làm mỏng dịch nhầy trong mũi. Đồng thời, ăn các món nóng hổi như trà, nước hầm hay súp đều sẽ hỗ trợ bạn xông mũi và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

8. Giữ nhà cửa sạch sẽ và dùng chất tẩy rửa tự nhiên
chong-di-ung-bang-lieu-phap-tu-nhien-8

Hãy dọn dẹp nhà cửa để chống dị ứng. Đó là cách tốt nhất để loại bỏ các chất dị ứng bên trong nhà. Tuy nhiên, các chất hóa học tẩy rửa có thể kích thích mũi và làm các triệu chứng nghiêm trọng hơn. Vì vậy, các chất tẩy rửa tự nhiên như giấm hay muối nở là lựa chọn thích hợp. Bạn cũng nên sử dụng máy hút bụi có bộ lọc HEPA để giúp loại bỏ các tác nhân có hại. Nếu bạn bị dị ứng nghiêm trọng, hãy nhờ người khác dọn dẹp chúng giúp bạn.

9. Xông hơi
chong-di-ung-bang-lieu-phap-tu-nhien-9

Xông hơi có thể làm dịu chứng nghẹt mũi và giúp bạn hít thở dễ dàng hơn. Để mặt trên một chậu nước ấm (đừng quá nóng), đặt khăn lên đầu để giữ hơi nước và hít thở hoặc ngâm mình với nước nóng cũng giúp ích cho bạn rất nhiều.

10. Tránh khói thuốc
chong-di-ung-bang-lieu-phap-tu-nhien-10

Nó có thể khiến bạn cảm thấy ngứa, nghẹt hoặc chảy nước mũi, mệt mỏi và mắt chảy nước nhiều hơn. Nếu muốn ra ngoài dạo chơi, bạn hãy chọn lựa những nơi cấm hút thuốc. Bên cạnh đó, các mùi hương và khói khác như khói từ lửa trại hay các bình phun xịt có thể làm cho các triệu chứng của bạn nghiêm trọng hơn, vì vậy bạn nên hạn chế tiếp xúc với chúng hết mức có thể.

11. Đi châm cứu
chong-di-ung-bang-lieu-phap-tu-nhien-11

Phương pháp cổ này sẽ giúp bạn xoa dịu các triệu chứng. Thuật châm cứu chưa được chứng minh rõ ràng là có hiệu quả với các dị ứng mũi. Tuy nhiên, một vài nghiên cứu cho thấy phương pháp này vẫn có nhiều tác động có thể giúp ích. Hãy đến nhờ bác sĩ tư vấn xem bạn có thể thực hiện phương pháp chữa trị này để chống dị ứng hay không.

12. Nắm rõ các tác nhân dị ứng
chong-di-ung-bang-lieu-phap-tu-nhien-12

Bạn có biết được chắc chắn là nguyên nhân nào gây dị ứng cho mình không? Bạn có thể đến gặp chuyên gia về dị ứng để được xét nghiệm kiểm tra và tìm ra nguyên nhân chính xác. Sau đó, hãy lập ngay một kế hoạch tránh các tác nhân ấy để chống dị ứng nhé!

[florida80]

Điều trị dị ứng chó mèo ở trẻ nhỏ có khó không?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Bich Ngan

Ngày cập nhật 02/12/2019 . 3 phút đọc
dieu-tri-di-ung-cho-meo-o-tre-em
Bé nhà mình có bị dị ứng với chó mèo không? Đây là câu hỏi chắc chắn sẽ xuất hiện trong tâm trí khi bạn nhìn thấy bé bắt đầu bị hắt hơi, giụi mắt và mũi sau khi chơi với “người bạn 4 chân”. Nếu bé mắc phải bệnh này thì bạn sẽ không được nuôi thú cưng trong nhà? Hãy cùng Hello Bacsi theo dõi những chia sẻ dưới đây để hiểu thêm về dị ứng chó mèo nhé.

Trẻ nhỏ thường rất thích chó mèo, nhưng một số bé sẽ bị dị ứng khi tiếp xúc với chúng. Bạn không thể đột ngột phá vỡ mối quan hệ giữa bé và thú cưng, nhưng bạn có thể quan sát các triệu chứng của bé để tìm ra cách điều trị ngay lập tức.

Các triệu chứng của dị ứng chó mèo ở trẻ nhỏ
Dị ứng chó mèo có thể là do một phản ứng miễn dịch trong cơ thể bé đối với một số bộ phận trên cơ thể chó mèo như lớp lông, nước miếng hoặc nước tiểu. Nếu bé tiếp xúc với những bộ phận này, bé sẽ có các triệu chứng sau:

Chảy nước mũi
Nếu bé bị dị ứng với lớp lông của chó mèo thì lớp lông này sẽ khiến cơ thể bé giải phóng các histamine trong máu.

Điều này sẽ làm cho dịch tích tụ trong mũi dẫn đến sản sinh chất nhầy.
Chất nhầy được sản sinh quá nhiều sẽ thoát ra ngoài dưới dạng chất lỏng trong suốt.
Nếu bé bị xổ mũi mà không có sốt thì nhiều khả năng là do bé bị dị ứng với lông của chó mèo.
Nghẹt mũi
Mũi bị viêm do histamine hoặc do chất nhầy tích tụ quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng nghẹt mũi. Nếu bé bị nghẹt mũi mà không có bất kỳ triệu chứng cảm cúm nào khác thì nhiều khả năng nằm ở “người bạn 4 chân” đấy. Thậm chí, đôi lúc bé cũng có thể gặp phải triệu chứng này dù không chạm vào chúng.

Hắt hơi
Khi các histamine đi vào máu của bé, nó có thể khiến bé hắt hơi. Đôi khi, hắt hơi thường đi kèm với nghẹt mũi.

Nếu bé bị hắt hơi sau khi chơi với chó mèo thì có thể là do bé bị dị ứng với chúng.
Tuy nhiên, dù bạn có chuyển chó mèo ra khỏi nhà thì các lông chó vẫn sẽ ẩn náu ở trong nhà nhiều tháng.
Chùi mũi
Triệu chứng này xảy ra khi màng nhầy của bé bị ngứa. Dấu hiệu này thường xảy ra trước các triệu chứng khác. Nếu bạn thấy bé cứ chùi mũi theo hướng ngược lên thì có thể nguyên nhân là do bé bị dị ứng đấy.

Giụi mắt
Khi bé tiếp xúc với thú cưng, chúng sẽ liếm tay, mặt. Điều này sẽ khiến nước bọt của chúng tiếp xúc với tay và mắt của bé. Đôi mắt của bé sẽ bị kích thích nếu nước bọt của chó mèo tiếp xúc. Điều này sẽ khiến bé giụi mắt thường xuyên hơn.

Phát ban da
Da của bé rất mềm và nhạy cảm, nên sẽ dễ bị dị ứng khi chơi với vật nuôi. Da của bé có thể xuất hiện mẩn đỏ, khiến bé bị ngứa. Các triệu chứng dị ứng này có thể kéo dài khoảng vài phút đến vài ngày. Nếu bé bị nặng, bạn nên đưa bé đến bác sĩ để khám và điều trị.

Làm thế nào ngăn ngừa dị ứng chó mèo ở trẻ nhỏ?
dieu-tri-di-ung-cho-meo-o-tre-em

Nếu thấy bé bị dị ứng với chó mèo, bạn không cần phải hoảng sợ vì điều này có thể dễ dàng ngăn ngừa:

Tắm cho thú nuôi thường xuyên để loại bỏ các yếu tố gây dị ứng trên cơ thể chúng.
Không cho thú cưng vào khu vực giường ngủ của bé để hạn chế sự tiếp xúc.
Hút bụi mỗi ngày để loại bỏ lông của thú cưng.
Dẹp bớt những đồ vật trang trí dễ bám lông như thảm, màn cửa…
Để bé tránh xa khu vực bạn đang tắm hoặc chải lông cho vật nuôi.
Cho bé chơi tự do, thoải mái với thú cưng vì điều này giúp giảm các phản ứng dị ứng trong cơ thể.
Những giải pháp này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng dị ứng chó mèo và giúp bé có thể vui chơi thoải mái với “người bạn 4 chân” mà không cần phải lo sợ bất cứ điều gì.

[florida80]

5 thực phẩm gây dị ứng hàng đầu ở trẻ
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Hải Tiền

Ngày cập nhật 21/08/2020 . 6 phút đọc
trieu-chung-va-cach-phong-6-thuc-pham-gay-di-ung-hang-dau-o-tre
Các chuyên gia đã phát hiện ra có hơn 160 loại thực phẩm dễ gây dị ứng, trong đó có sữa – một loại đồ uống quen thuộc với trẻ em. Dưới đây là danh sách 6 món ăn, thức uống làm trẻ bị dị ứng nhiều nhất

Tất cả các thực phẩm đều có nguy cơ gây dị ứng cho trẻ nhưng 90% số ca dị ứng lại chủ yếu đến từ 6 nhóm thực phẩm: sữa, trứng, đậu phộng, các loại hạt, đậu nành và lúa mì. Bài viết sau sẽ giúp các bà mẹ biết được các dấu hiệu và triệu chứng của dị ứng thức ăn ở trẻ.

Xác định thực phẩm gây dị ứng cho bé
Bạn nên cho bé ăn các loại thức ăn mới dần dần, từng loại tại một thời điểm trong trường hợp bé bị dị ứng thực phẩm. Nếu cho bé dùng một lượt nhiều thực phẩm mới lạ, bạn khó xác định được bé dị ứng với loại thực phẩm cụ thể nào. Ví dụ, nếu bạn cho bé ăn ba loại thực phẩm mới trong một ngày và bé bị phản ứng dị ứng, bạn sẽ không biết những loại thực phẩm nào đã gây tình trạng kích ứng ở bé.

Các loại thức ăn hay thứ tự ăn không phải là điều bạn cần quan tâm, miễn là bạn cho bé ăn các loại thực phẩm lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng. Mỗi khi cho bé ăn một món mới, bạn nên chờ 3 – 5 ngày rồi mới thêm một món khác vào thực đơn.

5 loại thực phẩm gây dị ứng cho trẻ
1. Sữa bò
Nghiên cứu cho thấy tình trạng dị ứng với sữa bò ở trẻ dưới 3 tuổi chiếm khoảng 2-3%. Nguyên nhân khiến thức uống này thành một trong những thực phẩm dễ gây dị ứng nhất là vì đây là loại thức ăn đầu tiên trẻ sơ sinh hấp thụ với số lượng lớn, đặc biệt là dưới dạng bú bình.

Khi bị dị ứng, trẻ sẽ có dấu hiệu đau bụng hoặc viêm da. Lúc này, các mẹ phải tránh cho sữa vào trong khẩu phần ăn của trẻ. Đối với các trẻ bú mẹ nhưng vẫn xuất hiện các dấu hiệu trên thì bạn cũng phải ngưng cả sữa bò trong khẩu phần ăn của mình.

2. Trứng
Dị ứng với trứng ở trẻ em chủ yếu là do lòng trắng trứng gây ra. Tuy nhiên lòng trắng có thể lẫn vào lòng đỏ nên để an toàn nhất, các mẹ nên tránh cho bé ăn trứng khi có dấu hiệu dị ứng. Để đảm bảo nguồn dinh dưỡng, đạm, chất khoáng và các loại vitamin, bạn có thể thay thế trứng bằng các thực phẩm có giá trị dinh dưỡng tương đương như thịt cá, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt và hạt của các loại cây họ đậu. Bạn nên cẩn thận khi cho trẻ ăn bánh mì vì một số loại bánh mì có thể được phủ trứng ở bề mặt. Ngoài ra, một số thức ăn chiên giòn cũng có chứa thành phần trứng trong bột.

3. Đậu phộng và các loại hạt
Giống như trứng, khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng không nhất thiết phải có đậu phộng. Phần lớn những người dị ứng với đậu phộng lại không dị ứng với các loại họ đậu khác. Thậm chí, sau khi được kiểm tra máu và da, người bị dị ứng với đậu phộng còn có dấu hiệu phản ứng tích cực với các loại đậu khác.

Các loại hạt như óc chó, hồ đào, hạt điều, hạt Brazil, hạnh nhân, hạt phỉ có thể gây ra dị ứng với mức độ nghiêm trọng giống với dị ứng với đậu phộng. Một trẻ có thể chỉ dị ứng với 3 loại hạt trong khi trẻ khác lại dị ứng với rất nhiều loại. Chúng ta không thể biết được loại nào gây dị ứng, loại nào không. Vì vậy để an toàn, bạn nên cho trẻ kiêng tất cả các loại hạt. Khi biết được tình trạng của con, các phụ huynh nên cho người giữ trẻ, giáo viên, bạn bè và các thành viên khác trong gia đình biết để phòng tránh tuyệt đối. Ngay với số lượng hạt nhỏ nhất trong khẩu phần ăn cũng có thể gây ra triệu chứng. Phần lớn những ca dị ứng nghiêm trọng nhất là các ca dị ứng với hạt.

4. Đậu nành
Cũng giống như dị ứng với sữa bò, trẻ dị ứng với sữa đậu nành thường có các triệu chứng phát ban, sổ mũi, thở khò khè, tiêu chảy, nôn… do đạm đậu nành gây ra. Một số trẻ sơ sinh dị ứng với sữa bò, sau khi chuyển sang sữa đậu nành vẫn xuất hiện các dấu hiệu dị ứng. Tốt nhất là bố mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn loại sữa bột thích hợp cho bé. Các loại sữa này thường có thành phần đạm và axit amin thủy phân. Do vậy, trẻ dị ứng đậu nành vẫn có thể an toàn với dầu nành do thành phần chứa rất ít đạm. Lexithin là chiết xuất chất béo từ đậu nành. Lexithin có hàm lượng đạm đậu nành rất thấp nên thường an toàn với những người dị ứng.

5. Lúa mì và gluten
Trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, gạo và yến mạch thường được khuyến khích sử dụng do ít gây ra các vấn đề về dị ứng. Trẻ nào không dị ứng với yến mạch cũng sẽ không gặp vấn đề gì với lúa mì. Lúa mì thường được tìm thấy trong nhiều thực phẩm đã qua chế biến, nhưng ít gây dị ứng hơn các thực phẩm khác.

Có 2 loại phản ứng miễn dịch tiêu cực do lúa mì gây ra. Loại thứ nhất bao gồm các triệu chứng điển hình như phát ban hay thở khò khè ngay sau khi trẻ ăn thức ăn có chứa lúa mì. Loại thứ 2 gây ra bệnh đường ruột.

Gluten là loại đạm có trong các ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch đen hay đại mạch. Đối với những trẻ nhạy cảm, dị ứng gluten sẽ gây phá hủy thành ruột non và cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Các tổn thương này có thể khó phát hiện được trong một thời gian.

Một số triệu chứng tiêu biểu do bệnh đường ruột gây ra là đau bụng, tiêu chảy, dễ nổi nóng, sụt cân, trẻ phát triển chậm. Dấu hiệu bệnh đường ruột có thể xuất hiện ngay sau khi trẻ sử dụng ngũ cốc lần đầu tiên nhưng cũng có trường hợp phải đến giai đoạn vị thành niên, thậm chí trưởng thành, mới phát hiện và chữa trị do triệu chứng chỉ gây ảnh hưởng nhỏ nhưng âm ỉ kéo dài.

Triệu chứng dị ứng thực phẩm cần phải theo dõi của bé
Triệu chứng dị ứng thường xuất hiện rất sớm sau khi bé ăn – thường là trong vòng một vài phút đến vài giờ. Nếu bạn cho bé ăn một món ăn mới, hãy xem xét những triệu chứng sau:

Phát ban hoặc da bé bị sưng lên với những đường viền đỏ
Da bé ửng đỏ hoặc bị phát ban
Khuôn mặt, lưỡi hoặc môi của bé bị sưng
Ói mửa hoặc tiêu chảy
Ho hoặc thở khò khè
Khó thở
Mất ý thức
Phản ứng dị ứng nặng có thể gây tử vong rất nhanh. Nếu bé khó thở/thở khò khè, sưng phù mặt/môi, bị nôn mửa hoặc tiêu chảy nặng sau khi ăn, hãy ngay lập tức gọi số điện thoại cấp cứu 115.

Đối phó với dị ứng thực phẩm ở mức độ thường ở trẻ em
Nếu bạn thấy bé bị các triệu chứng thường gặp khi dị ứng nhẹ như nổi mề đay hoặc phát ban, hãy liên hệ với bác sĩ nhi khoa để đánh giá chính xác hơn tình trạng của bé. Một khi loại dị ứng của bé được xác định, bác sĩ sẽ vạch ra một kế hoạch điều trị cụ thể và đối phó với các nguy cơ ngẫu nhiên có thể xảy ra.

Hãy nhớ rằng, phản ứng dị ứng với thức ăn có thể nhẹ ở lần đầu tiên nhưng có thể trở nên nặng hơn ở lần sau. Hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa về bất kỳ triệu chứng dị ứng nào ở bé.

Một số dị ứng lại thường mất dần theo thời gian. Dị ứng trứng và sữa thường mất đi khi bé lớn lên, nhưng dị ứng đậu phộng, hạt cây và động vật có vỏ cứng lại có xu hướng tồn tại lâu dài.

Bảo vệ bé khỏi dị ứng thực phẩm
Nhiều bác sĩ nhi khoa vẫn khuyên bạn nên đợi bé lớn hơn một chút – cho tới khi bé được 9 hoặc 10 tháng tuổi – trước khi bạn cho bé dùng các loại thực phẩm gây dị ứng được liệt kê ở trên. Thậm chí nếu bé không có nguy cơ dị ứng với các loại thức ăn này, các chuyên gia vẫn lưu ý rằng phản ứng dị ứng ở trẻ lớn vẫn có thể dễ dàng kiểm soát hơn so với ở trẻ nhỏ.

Bạn không nên cho bé dưới 1 tuổi uống sữa bò bởi các protein trong sữa nguyên chất có thể gây kích ứng dạ dày của bé. Tuy nhiên, sữa chua và phô mai mềm lại tốt cho bé bởi các protein trong các sản phẩm sữa này đã được chia nhỏ và ít có khả năng gây ra vấn đề. Bạn cũng nên chỉ cho bé dùng mật ong khi bé đã được ít nhất 1 tuổi (một số chuyên gia cho rằng nên để đến khi bé được 2 tuổi) – do mật ong có thể gây ra ngộ độc ở bé sơ sinh.

Nếu có triệu chứng dị ứng, mẹ hãy đem trẻ đến bác sĩ nhi khoa ngay. Ngoài ra, bạn cũng cần tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm gây dị ứng cũng như sự khác biệt giữa dị ứng thức ăn và chứng khó tiêu thông thường để đưa ra cách giải quyết phù hợp.

[florida80]

8 tác dụng của đông trùng hạ thảo: Không khác gì “tiên dược”
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Đài Trương

Ngày cập nhật 29/09/2020 . 6 phút đọc
đông trùng hạ thảo
Tác dụng của đông trùng hạ thảo đã được chứng minh ở cả lý thuyết và thực tiễn. Đặc biệt, ở những quốc gia có nền y học cổ truyền phát triển mạnh như Việt Nam, Trung Quốc, Hàn Quốc…, đông trùng hạ thảo được sử dụng rộng rãi để chữa bệnh và hỗ trợ điều trị cho nhiều căn bệnh khác nhau.

Đông trùng hạ thảo là gì?
đông trùng hạ thảo là gì
Đông trùng hạ thảo là loại dược liệu được công nhận trong nhiều tại liệu y học trên thế giới. Đây là loại thảo dược hiếm hoi sinh ra từ sự kết hợp của ấu trùng sâu non và nấm Cordyceps Sinensis.

Có rất nhiều tài liệu y học giải thích đông trùng hạ thảo là gì? Thông thường, ấu trùng sâu non sẽ lớn lên và trở thành bướm. Tuy nhiên, một số ấu trùng bị nhiễm nấm Cordyceps Sinensis sẽ không thể lớn lên được nữa. Ấu trùng bị nhiễm nấm do ăn phải bào tử nấm hoặc bị nấm ký sinh ở các lỗ thở. Khi đó, ký sinh trùng nấm Cordyceps Sinensis sẽ hút chất dinh dưỡng từ bên trong cơ thể ấu trùng và lớn lên theo dạng sợi. Theo thời gian, sợi nấm phát triển mạnh sẽ xâm chiếm các mô vật chủ để “toàn quyền” sử dụng dưỡng chất trong cơ thể sâu non.

Đến một thời điểm nào đó (thường là vào mùa hè), nấm thoát ra khỏi xác sâu và vươn lên, phát triển thành đông trùng hạ thảo. Ở thiên nhiên, loại dược liệu quý này thường được tìm thấy trên vùng núi cao ở Tây Tạng, Bhutan và Trung Quốc. Tuy nhiên hiện nay, nó đã được nuôi trồng trên quy mô công nghiệp ở nhiều quốc gia khác trên thế giới.

8 tác dụng của đông trùng hạ thảo
Tác dụng của đông trùng hạ thảo thường có khả năng phát huy ở cả những người hoàn toàn khỏe mạnh hoặc người đang mắc một bệnh lý nào đó. Hiểu một cách nôm na, người khỏe dùng loại dược liệu này sẽ ngày càng khỏe hơn. Người ốm dùng đến sẽ nhanh hồi phục thể lực.

Vậy cụ thể đông trùng hạ thảo có tác dụng gì? Hãy tìm hiểu 8 công dụng không khác gì “tiên dược” đã được giới khoa học chứng minh:

1. Đông trùng hạ thảo có tác dụng gì? Nâng cao sức khỏe thể chất
tác dụng của đông trùng hạ thảo nâng cao sức khỏe thể chất
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm tác động của đông trùng hạ thảo trong các hoạt động thể chất. Kết quả thử nghiệm cho thấy loại thảo dược này có khả năng cải thiện sự chuyển hóa năng lượng trong các tế bào sống. Hơn nữa, nó còn cải thiện khả năng chịu đựng khi bạn tập thể dục ở cường độ cao.

2. Công dụng của đông trùng hạ thảo: giảm các triệu chứng mệt mỏi
giảm triệu chứng mệt mỏi
Các nhà khoa học tiến hành nghiên cứu để theo dõi công dụng của đông trùng hạ thảo đối với chứng mệt mỏi thể chất ở chuột qua hoạt động bơi lội.

Kết quả nghiên cứu cho thấy:

Kéo dài thời gian bơi của chuột
Giảm nồng độ axit lactic huyết thanh, nitơ urê, creatine kinase, aspartate aminotransferase, alanine aminotransferase và malondialdehyd
Tăng hàm lượng glycogen ở gan và cơ
Tăng nồng độ superoxide effutase huyết thanh, glutathione per-oxyase và catalase.
Một nghiên cứu khác được thực hiện ở người để tìm hiểu về công dụng của đông trùng hạ thảo. Kết quả cho thấy, sau khi dùng dược liệu này trong 6 tuần tiên tục, chỉ số VO2max ở tình nguyện viên tăng đáng kể. VO2max là tốc độ tối đa mà ở đó, các cơ, phổi và tim có thể sử dụng oxy một cách hiệu quả trong các hoạt động thể chất. Đây cũng là đơn vị được sử dụng để đo công suất hiếu khí cá nhân của một người.

3. Tác dụng của đông trùng hạ thảo với phụ nữ: Chống lão hóa
đông trùng hạ thảo chống lão hóa
Theo y học cổ truyền, tác dụng của đông trùng hạ thảo với phụ nữ là khả năng chống lão hóa mạnh mẽ. Lý luận này cũng được các nhà khoa học hiện đại chứng minh và công nhận. Một nghiên cứu được thực hiện trên chuột cho thấy những con chuột được nuôi dưỡng bằng loại dược liệu này sống lâu hơn nhiều tháng so với những con chuột dùng giả dược.

Ngoài ra, một số nghiên cứu khác (cũng tiến hành trên chuột) chứng minh đông trùng hạ thảo có thể cải thiện chức năng não và hoạt động của các enzyme chống oxy hóa. Hơn nữa, nó cũng cải thiện chức năng tình dục của những con chuột bị thiến.

Khi tiến hành thử nghiệm ở ruồi giấm, sản phẩm có thành phần đông trùng hạ thảo cũng kéo dài tuổi thọ của loài vật này.

Ngày nay, con người tận dụng tác dụng của đông trùng hạ thảo với phụ nữ để bổ sung hoặc bào chế ra các sản phẩm bồi bổ khí huyết, kéo dài tuổi thanh xuân.

4. Đông trùng hạ thảo có tác dụng gì? tăng cường hệ miễn dịch
tăng cường hệ miễn dịch
Đông trùng hạ thảo có tác dụng gì? Chất chống oxy hóa là các phân tử bảo vệ tế bào khỏi các tác động có hại bằng cách trung hóa gốc tự do thúc đẩy lão hóa. Thành phần của đông trùng hạ thảo chứa nhiều phân tử có khả năng này. Hơn nữa, các nhà khoa học cũng đã hệ thống được các đặc tính dược lý chống oxy hóa của loại dược liệu này.

Theo đó, chức năng miễn dịch của cơ thể cũng tăng đáng kể khi đông trùng hạ thảo loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể.

5. Tác dụng của đông trùng hạ thảo: Cải thiện chức năng não và tăng cường sức khỏe tình dục
ham muốn tình dục
Theo truyền thống, người cao tuổi hoặc người mới ốm dậy thường tận dụng công dụng của đông trùng hạ thảo để giảm mệt mỏi. Trong một số trường hợp, những người này còn dùng với mục đích tăng cường sức khỏe và ham muốn tình dục.

Nghiên cứu ban đầu cho thấy việc dùng các sản phẩm có đông trùng hạ thảo trong 40 ngày liên tục có thể cải thiện ham muốn tình dục ở những người có ham muốn thấp.

Ở vấn đề chức năng não, khi tiến hành kiểm tra tác động của dược liệu trên chuột, các nhà nghiên cứu nhận thấy dược liệu này có tác động trực tiếp đến khả năng tiếp thu và ghi nhớ của chuột. Cụ thể, nó giúp giảm số lượng hành vi bị lỗi (so với tiêu chuẩn của nghiên cứu) ở những con chuột sống lâu năm.

Với những con chuột bị thiến, đông trùng hạ thảo cũng đẩy nhanh tốc độ cương dương vật và kéo dài thời gian xuất tinh.

Với những bằng chứng này, công dụng của đông trùng hạ thảo giống như thuốc cường dương, tăng cường sinh lực tự nhiên của nam giới.

6. Chống ung thư và chống lại các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư
Gần đây, nhiều nghiên cứu khoa học đã tiến hành để kiểm tra khả năng chống ung thư và các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư của đông trùng hạ thảo.

Theo đó, chiết xuất từ đông trùng hạ thảo có khả năng chống ung thư bằng nhiều cơ chế khác nhau như điều chỉnh hệ miễn dịch hoặc tạo ra chất khiến tế bào ung thư tự chết đi.

Các thử nghiệm trên chuột đã chỉ ra rằng chiết xuất từ loại dược liệu này có tác dụng chống ung thư hạch bạch huyết, ung thư phổi. Trong khi đó, nghiên cứu ở người chứng minh rằng tùy vào liều dùng, nó có thể ức chế tế bào ung thư vú, ung thư gan hoặc bệnh bạch cầu.

7. Uống đông trùng hạ thảo có tác dụng gì? hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường
tiểu đường có di truyền không
Bệnh tiểu đường là tình trạng cơ thể không thể tự sản xuất hoặc đề kháng với insulin. Trong khi đó, insulin là hormone truyền glucose đến các tế bào để chuyển hóa thành năng lượng.

Khi cơ thể bạn không được cung cấp đủ insulin, glucose sẽ không thể đi đến tế bào mà tồn đọng lại trong máu. Theo thời gian, lượng đường huyết dư thừa này sẽ dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì thế, người mắc bệnh tiểu đường cần theo dõi sát lượng đường trong máu để kịp thời điều chỉnh thói quen ăn, uống.

Uống đông trùng hạ thảo có tác dụng gì? Khi tiến hành nghiên cứu về tác dụng của đông trùng hạ thảo đối với bệnh tiểu đường, các nhà khoa học nhận thấy thành phần của loại dược liệu này có khả năng kiểm soát đường huyết rất tốt. Cụ thể, nó giúp người bệnh giảm cân và không tăng chỉ số đường huyết. Những yếu tố này cho thấy đông trùng hạ thảo là loại thực phẩm hữu ích cho người bệnh tiểu đường.

8. Tác dụng của đông trùng hạ thảo: Hỗ trợ điều trị bệnh thận mãn tính
cách điều trị bệnh sỏi thận
Bên cạnh khả năng kiểm soát các triệu chứng của bệnh tiểu đường, đông trùng hạ thảo còn có thể giúp ngăn ngừa bệnh thận mãn tính – một biến chứng phổ biến của tiểu đường.

Một đánh giá của 22 nghiên cứu thực hiện trên 1.746 người mắc bệnh thận mãn tính cho thấy, người bệnh được bổ sung đông trùng hạ thảo trong chế độ ăn uống có dấu hiệu cải thiện chức năng thận.

Cụ thể, các nhà nghiên cứu phát hiện chế phẩm từ loại dược liệu quý này có khả năng giảm creatinine huyết thanh, giảm protein niệu và giảm các biến chứng liên quan đến bệnh thận như tăng huyết sắc tố và albumin huyết thanh.

Tác dụng của đông trùng hạ thảo còn thể hiện trên một số vấn đề khác ở thận, cụ thể như:

Tổn thương thận do một số loại thuốc khác sinh (nhiễm độc thận aminoglycoside): Người bệnh thường xuyên dùng thuốc kháng sinh sẽ làm tổn hại đến thận. Lúc này, chiết xuất từ đông trùng hạ thảo có thể làm giảm tổn thương thận do kháng sinh gây ra.

Tăng hiệu quả điều trị sau khi cấy ghép thận: Người bệnh vừa trải qua ca cấy ghép thận được dùng chiết xuất hoặc sản phẩm bào chế từ đông trùng hạ thảo liều thấp có thể nguy cơ nhiễm trùng. Hơn nữa, loại dược liệu này còn làm giảm nguy cơ bị suy yếu chức năng thận ở những người vừa cấy ghép thận.

Đông trùng hạ thảo là dược liệu quý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng. Tuy nhiên, mọi ý định tận dụng tác dụng của đông trùng hạ thảo phải được thực hiện theo sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc thầy thuốc Đông y. Đây là nguyên tắc quan trọng để đảm bảo bạn không bị quá liều hoặc không bị tương tác nếu đang dùng các loại thuốc điều trị bệnh khác.

[florida80]

loại dược liệu được giới chuyên gia đánh giá cao
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Đài Trương

Ngày cập nhật 23/07/2020 . 6 phút đọc
dược liệu từ hoa oải hương
Cây dược liệu là những loại cây có khả năng chữa bệnh hoặc hỗ trợ điều trị một căn bệnh nào đó. Chúng còn được gọi là thảo dược và được sử dụng nhiều trong Đông y hoặc y học cổ truyền.

Trên thực tế, vào đầu thế kỷ XXI, có đến 252 loại thuốc tân dược cơ bản và thiết yếu được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cấp phép có nguồn gốc từ thảo dược. Đến nay, các loại cây dược liệu vẫn được mọi người tin dùng khi muốn chữa trị một căn bệnh nào đó.

Dưới đây là 9 loại dược liệu được giới chuyên gia đánh giá cao về đặc tính điều trị bệnh.

1. Cây bạch quả (gingko)
lá và quả bạch quả
Bạch quả là một trong những loại thảo dược tồn tại lâu đời nhất trong lĩnh vực y học cổ truyền. Ở Trung Quốc, nó cũng là một trong những loại dược liệu chính trong các bài thuốc.

Khi còn tươi, lá cây bạch quả được bào chế thành dạng viên nang, viên nén hoặc chiết xuất làm tinh dầu. Trong khi đó, lá bạch quả khô được khuyến khích tiêu thụ như một loại trà.

Tác dụng nổi bật nhất của cây bạch quả là tăng cường sức khỏe não bộ. Vì thế, những bài thuốc bào chế từ loại cây dược liệu này thường được dùng để điều trị cho người bị mất trí nhớ từ nhẹ đến trung bình. Nó cũng có khả năng làm chậm sự suy giảm nhận thức trong chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Gần đây, kết quả của một số cuộc nghiên cứu còn cho rằng thành phần trong cây bạch quả có thể hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

Mặc dù vậy, trên một số thử nghiệm ở chuột cho thấy, sử dụng cây bạch quả lâu dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư gan và tuyến giáp. Dù điều này vẫn chưa được chứng minh ở người nhưng những người bị men cao và đang gặp các vấn đề về tuyến giáp cần đặc biệt thận trọng khi muốn sử dụng loại cây này.

Bạch quả cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như đau dạ dày, đau đầu, chóng mặt hoặc dị ứng. Nó có khả năng tương tác với một số loại thuốc hoặc chất làm loãng máu. Vì thế, người bệnh cần trao đổi trước với bác sĩ để có hướng dẫn và chỉ định cụ thể khi muốn dùng cây bạch quả.

2. Củ nghệ
Dược liệu làm từ củ nghệ
Bộ phận có nhiều tác dụng nổi bật nhất trong cây nghệ là củ nghệ. Theo Đông y, củ nghệ có đặc tính chống ung thư và có khả năng ngăn ngừa đột biến gene.

Củ nghệ cũng nổi tiếng với đặc tính chống viêm. Nó thường được dùng để giảm nhẹ triệu chứng cho người bị viêm da, viêm khớp, viêm dạ dày. Không những thế, bột nghệ hoặc tinh bột nghệ là loại gia vị không thể thiếu trên kệ bếp của nhiều gia đình.

3. Cây anh thảo
loi-ich-cua-dau-hoa-anh-thao-mang-lai-cho-chung-ta-la-gi
Cây anh thảo có hoa màu vàng rực rỡ. Tinh dầu chiết xuất từ hoa anh thảo có khả năng điều trị bệnh chàm da.

Dầu hoa anh thảo có đặc tính chống viêm. Vì thế, nó cũng có thể hỗ trợ điều trị bệnh viêm da dị ứng hoặc giảm đau do viêm nhiễm.

Các nghiên cứu gần đây cũng có thấy dầu từ hoa cây anh thảo giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của người bị đa xơ cứng, rối loạn hormone nội tiết hoặc quá nhạy cảm với insulin.

Cũng như những loại cây dược liệu khác, chiết xuất từ các bộ phận của cây anh thảo có thể tương tác với một số loại thuốc tân dược. Vì thế, trước khi muốn sử dụng các loại dược liệu có chiết xuất từ cây anh thảo, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ.

4. Hạt lanh
dược liệu hạt lanh
Hạt lanh là loại hạt được thu hoạch từ cây lanh. Trong khi đó, cây lanh là một loại thực vật được trồng nhiều ở Canada và vùng Tây Bắc nước Mỹ. Tuy nhiên, người Việt Nam có thể mua được hạt lanh ở các siêu thị hoặc cửa hàng trực tuyến. Người ta thường dùng hạt lanh để ép lấy dầu hoặc dùng nguyên hạt.

Tác dụng nổi bật nhất của hạt lanh là chống viêm và chống oxy hóa. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh hạt lanh có thể hỗ trợ giảm cân và giảm huyết áp.

Để tận dụng các lợi ích chữa bệnh của hạt lanh, nhiều người thường thêm nó vào sinh tố hoặc món salad trộn. Trong các công thức nấu ăn, bột từ hạt lanh là một trong những nguyên liệu bổ dưỡng cho các món canh, soup hoặc hầm. Ngày nay, chiết xuất hạt lanh đã được bào chế thành dạng viên nang để tăng tính tiện ích.

5. Tràm trà cũng là loại cây dược liệu được giới chuyên gia đánh giá cao
tinh dầu tràm trà
Tinh dầu chiết xuất từ cây tràm trà đã được chứng minh mang đến nhiều lợi ích cho các vấn đề về da. Thậm chí, kết quả của một cuộc nghiên cứu đã khẳng định siêu năng lực kháng khuẩn trên vết thương và ngăn chặn tình trạng nhiễm trùng tại chỗ. Nhờ đặc tính này, tràm trà được xem là một loại cây dược liệu có nhiều đóng góp trong việc sản xuất các loại thuốc thảo dược kháng viêm, làm chậm sự phát triển của vi khuẩn.

Tuy nhiên, chiết xuất từ cây tràm trà chỉ an toàn khi dùng ở dạng bôi. Nó có thể gây ra những phản ứng nguy hiểm nếu bạn dùng theo đường uống. Hơn nữa, tinh dầu chiết xuất từ cây tràm trà có thể phù hợp với người này nhưng không phù hợp với người kia. Vì thế, bạn hoàn toàn có khả năng gặp phải các phản ứng dị ứng nếu da không tương thích với các thành phần của sản phẩm.

6. Cây dược liệu quý: Đông trùng hạ thảo
Không phải ngẫu nhiên mà đông trùng hạ thảo được xem là một trong những loại cây dược liệu quý bậc nhất trong thế giới thảo dược. Trong tự nhiên, loại dược liệu này mọc nhiều ở vùng cao nguyên Tây Tạng và dãy núi Himalaya. Vòng đời phát triển của loại dược liệu này được mô tả như sau:

Ban đầu, một loại ấu trùng sâu non sống trong lòng đất ăn rễ cây để lớn lên. Nếu không có gì thay đổi, ấu trùng này sẽ phát triển thành bướm. Song, khi bị nhiễm nấm Cordyceps Sinensis, cuộc đời của ấu trùng sẽ chuyển sang một hướng khác.

Khi đó, nấm ký sinh sẽ dần lớn lên thành sợi bằng cách hút hết chất dinh dưỡng trong cơ thể ấu trùng. Đến mùa xuân, thân nó sẽ dài ra từ xác của ấu trùng sâu non rồi vươn lên mặt đất trở thành đông trùng hạ thảo.

Đông trùng hạ thảo mang đến nhiều lợi ích trong việc tăng cường hệ miễn dịch, cường dương, dưỡng nhan và bồi bổ khí huyết. Với tác dụng chữa bệnh, đông trùng hạ thảo là loại cây dược liệu có ích cho người bị viêm phế quản, nhiễm trùng hoặc các bệnh ở đường hô hấp. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đông trùng hạ thảo có thể gây khó chịu ở dạ dày và gây các phản ứng dị ứng.

7. Chiết xuất hạt nho
dược liệu lấy từ chiết xuất hạt nho
Chiết xuất hạt nho là loại dược liệu được bào chế ở dạng lỏng hoặc dạng viên nang. Tác dụng nổi bật nhất của chiết xuất hạt nho là chống oxy hóa. Ngoài ra, nó còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng trong việc giảm cholesterol LDL (có hại) và giảm các triệu chứng lưu thông máu kém ở tĩnh mạch chân.

Một số nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh người thường xuyên tiêu thụ chiết xuất hạt nho có khả năng ngăn chặn và chống lại tế bào ung thư. Bạn cũng có thể thụ hưởng các lợi ích của chiết xuất hạt nho từ rượu vang.

Tuy nhiên, loại dược liệu này có thể làm giảm khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể. Nó cũng có khả năng tương tác với các loại thuốc làm loãng máu hoặc thuốc điều trị bệnh huyết áp. Người có những vấn đề trên cần được sự hướng dẫn chi tiết của bác sĩ trước khi muốn sử dụng chiết xuất hạt nho.

8. Lavender (hoa oải hương)
lavender là một loại dược liệu quý
Tinh dầu hoa oải hương là loại dược liệu có khả năng xoa dịu căng thẳng, thư giãn đầu óc. Oải hương là một loại hoa màu tím, mùi hương khá mạnh. Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh mùi hương của hoa oải hương có tác động trực tiếp đến tâm trạng và khả năng nhận thức của con người. Loại dược liệu này cũng có tính an thần, giúp người dùng dễ đi vào giấc ngủ.

Khi sử dụng, bạn cần pha loãng với một loại dầu nền khác. Tinh dầu hoa oải hương thường được dùng ở đường bôi hoặc đường hít. Nó có thể gây độc khi bạn dùng đường uống.

9. Cây cỏ ngươi
cây cỏ ngươi
Ở nhiều địa phương, cây cỏ ngươi còn có tên gọi khác là cây mắc cỡ hoặc cây trinh nữ. Đặc điểm dễ nhận biết nhất của loại cây này là hoa màu tím. Khi chạm vào, lá cây khép lại làm người ta liên tưởng đến hình ảnh của một thiếu nữ e thẹn.

Cây cỏ ngươi có vị ngọt, tính hàn. Các bộ phận trên loại dược liệu này chứa nhiều nguyên tố vi lượng có lợi cho sức khỏe con người. Trong Đông y, cây cỏ ngươi có khả năng giảm đau, an thần, trấn tĩnh, giảm ho, tiêu đờm. Vì thế, những người hay mất ngủ hoặc mắc chứng suy nhược thần kinh thường được các thầy thuốc khuyên dùng cây cỏ người để hãm lấy nước uống. Thông thường, người ta hay lấy rễ, lá hoặc thân cây rửa sạch, phơi khô trước khi nấu. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tận dụng lợi ích của cây cỏ ngươi khi nó còn tươi.

Tùy theo sở thích, bạn có thể dùng đơn lẻ hoặc kết hợp cây cỏ ngươi với me đất, lạc tiên hoặc mạch môn để sắc lấy nước uống mỗi ngày.

Các loại cây dược liệu có thể giúp bạn chữa trị tận gốc một căn bệnh nào đó. Tuy nhiên, không phải ai cũng là đối tượng sử dụng phù hợp. Để đảm bảo an toàn, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ hoặc thầy thuốc Đông y trước khi sử dụng.

[florida80]

6 cách trị mụn bằng tinh bột nghệ có thể bạn chưa biết
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Minh Phú

Ngày cập nhật 06/10/2020 . 5 phút đọc
trị mụn
Thật khó chịu khi mỗi sớm thức dậy bạn phát hiện ra những nốt mụn xấu xí hiện diện trên gương mặt. Nếu đã thử hết mọi biện pháp mà vẫn không thấy hiệu quả, tại sao bạn không thử qua cách trị mụn bằng tinh bột nghệ?

Mụn trứng cá là nỗi ám ảnh kinh hoàng của một nửa thế giới. Không chỉ khiến chị em trông kém xinh và thiếu tự tin hơn hẳn khi hiện diện trước đám đông, những đốm mụn đôi khi cũng gây khó chịu, thậm chí đau nhức nếu vô tình chạm vào.

Trong các phương pháp “tu dưỡng nhan sắc” thì trị mụn bằng tinh bột nghệ được khá nhiều người ưa chuộng bởi tính an toàn, tiết kiệm và mang lại hiệu quả cao. Chẳng những “thổi bay” mụn, làm mờ sẹo thâm mà tinh bột nghệ còn mang lại cho bạn làn da trắng mịn không ngờ. Mời bạn tham khảo bài viết sau đây của Hello Bacsi để biết thêm về công dụng, cũng như cách dùng tinh bột nghệ trị mụn nhé!

Trị mụn bằng tinh bột nghệ có thực sự công hiệu?
mụn trứng cá
Bột nghệ từ lâu là loại gia vị không thể thiếu trong gian bếp nhiều gia đình Việt. Không chỉ góp phần làm nên các món ăn ngon đặc sắc, loại gia vị này còn được ứng dụng trong trị bệnh và làm đẹp.

Cho đến nay, các nhà khoa học đã các định được có hơn 300 thành phần trong bột nghệ nhưng curcumin vẫn thu hút khá nhiều sự quan tâm và có hàng loạt các công trình nghiên cứu. Hoạt chất này sở hữu đặc tính kháng khuẩn và chống viêm cực mạnh. Theo các chuyên gia, curcumin có khả năng tiêu diệt propionibacteria acnes (vi khuẩn gây ra hầu hết các tình trạng mụn viêm) và còn tốt hơn hẳn so với nhiều loại thuốc trị mụn hiện có trên thị trường.

Bột nghệ nói chung hay tinh bột nghệ nói riêng dù công hiệu là vậy nhưng nếu quá lạm dụng sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn chuyển hóa sắt, từ đó làm tăng nguy cơ thiếu máu rất nguy hiểm. Việc thoa bột nghệ lên da mà không rửa lại kỹ lưỡng sẽ gây bít tắc lỗ chân lông khiến mụn trứng cá nổi nhiều hơn nữa.

Mách bạn 6 cách trị mụn bằng tinh bột nghệ mang đến hiệu quả không ngờ
Có rất nhiều phương pháp dùng bột nghệ để “giải quyết” mụn trứng cá. Tuy nhiên, để phát huy mọi lợi ích đến từ loại gia vị này, bạn cần chắc chắn đã chọn mua loại bột chất lượng từ nhà sản xuất có uy tín.

Sẽ an toàn hơn nếu bạn tạm ngưng sử dụng các loại chế phẩm trị mụn không kê đơn trước khi bắt đầu liệu trình trị mụn bằng tinh bột nghệ. Việc kết hợp song song cả hai biện pháp cùng một lúc vừa không mang lại hiệu quả, vừa khiến da chịu nhiều áp lực và dễ thương tổn hơn.

Trong trường hợp bạn đang dùng thuốc trị mụn theo toa, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ngưng hẳn đột ngột. Nếu trước đây chưa từng sử dụng bột nghệ để chăm sóc da, bạn nên thử qua bài test da nhằm phát hiện dị ứng trước. Cách thức thử rất đơn giản, bạn chỉ cần thoa một ít bột nghệ lên vùng da tay rồi chờ khoảng 24–48 giờ để quan sát các dấu hiệu dị ứng trên da. Nếu mọi thứ đều ổn, bạn có thể tham khảo những cách dùng bột nghệ trị mụn như sau:

1. Uống trà nghệ
Việc uống trà pha từ bột nghệ không chỉ làm đẹp da, tăng cường sức đề kháng, mà còn phòng ngừa được khá nhiều bệnh tật nữa đấy!

Ngoài cách hòa 2 thìa cà phê tinh bột nghệ với 200ml nước ấm như truyền thống, bạn có thể gia tăng hương vị bằng việc thêm vào một chút chanh tươi hoặc mật ong.

Lời khuyên rằng bạn nên dùng nước ấm dưới 40°C để pha trà, vì nhiệt độ quá cao sẽ khiến tinh bột nghệ bị vón cục. Hơn nữa, các dưỡng chất theo đó cũng sẽ bị mất hết tác dụng.

2. Làm mặt nạ từ tinh bột nghệ
trị mụn bằng mặt nạ tinh bột nghệ
Hiện nay có hàng tá công thức để làm ra các loại mặt nạ tinh bột nghệ trị mụn khác nhau. Tuy nhiên, một trong những cách thức đơn giản nhất được nhiều người ưa chuộng là dùng chung với sữa chua.

Sự kết hợp này bao gồm: 1/2 thìa cà phê tinh bột nghệ, 2-3 thìa cà phê sữa chua cùng một chút mật ong nguyên chất. Sau khi trộn đều các thành phần với nhau, bạn hãy thoa hỗn hợp nhẹ nhàng đều khắp mặt, để yên khoảng nửa giờ để các dưỡng chất từ nghệ cùng sữa chua hấp thu hết vào da rồi hãy rửa lại với nước và sữa rửa mặt.

Một lưu ý nho nhỏ rằng bột nghệ dính vào quần áo sẽ gây ố màu, vì vậy khi đắp mặt nạ bạn nên chọn quần áo cũ hoặc tối màu để hạn chế vấn đề này nhé!

3. Sử dụng xà phòng nghệ
Trường hợp bị mụn trứng cá ở lưng, ngực, bạn có thể sử dụng xà phòng nghệ song song với biện pháp uống trà ở trên. Sản phẩm này rất dễ tìm mua ở các hiệu thuốc hoặc từ những trang thương mại điện tử uy tín.

Theo đó, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc nếu không, bạn hãy dùng xà phòng nghệ thay cho sữa rửa mặt hoặc sữa tắm hai lần vào sáng và tối mỗi ngày.

4. Dùng viên uống bổ sung
viên uống tinh bột nghệ
Nếu sợ trị mụn bằng tinh bột nghệ hoặc củ nghệ tươi gây vàng da hoặc bẩn quần áo, cách đơn giản hơn là dùng dạng viên uống. Theo chuyên gia sức khỏe, tiến sĩ Andrew Weil, việc uống bổ sung từ 400–600mg tinh bột nghệ mỗi ngày sẽ giúp bạn sớm có làn da như ý muốn.

Điều quan trọng nhất là bạn cần lựa chọn loại thực phẩm chức năng có chất lượng tốt. Bạn nên bắt đầu từ liều thấp nhất để theo dõi các phản ứng của cơ thể, vì liều cao có thể khiến bạn gặp một số vấn đề tiêu hóa khó chịu. Tốt hơn hết nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng bạn nhé!

5. Hỗn hợp nước cốt chanh và tinh bột nghệ trị mụn
Để gia tăng hiệu quả trị mụn, bạn có thể kết hợp tinh bột nghệ với các thành phần kháng khuẩn tự nhiên như nước cốt chanh. Sự kết hợp này còn giúp bạn se khít lỗ chân lông và giảm tiết bã nhờn cực hữu hiệu. Thêm vào đó, thành phần axit citric trong chanh là một chất tẩy trắng giúp làm sáng da tự nhiên.

Cách thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần trộn một phần nước cốt chanh với khoảng nửa thìa cà phê bột nghệ. Sau đó thoa đều hỗn hợp lên mặt, để yên tầm 15 phút rồi rửa lại với nước ấm là được.

Khi dùng bộ đôi này, bạn cần tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ngay, vì chanh dễ khiến da bị bắt nắng và tổn thương.

6. Uống sữa nghệ
sữa tinh bột nghệ
Theo các chuyên gia, việc uống sữa nghệ mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cân bằng nội tiết tố, thanh lọc cơ thể, phục hồi các thương tổn và mang lại làn da trắng hồng tự nhiên. Tương tự như trà, bạn có thể pha sữa nghệ bằng cách hòa 2 thìa cà phê tinh bột nghệ với 200ml nước ấm.

Nếu uống vì tác dụng đẹp da hay giảm cân, bạn nên uống trước bữa ăn khoảng 15–20 phút một ngày 2 lần (sáng, tối).

Hướng dẫn cách chọn tinh bột nghệ chất lượng nhất để sử dụng
cách lựa chọn tinh bột nghệ
Khác với bột nghệ thường được dùng trong chế biến và nấu ăn, tinh bột nghệ là sản phẩm đã qua quá trình tinh chế để có được hàm lượng curcumin cao nhất.

Khi lựa chọn tinh bột nghệ trị mụn trứng cá, bạn nên dùng loại chứa ít nhất 95% thành phần curcumin tiêu chuẩn. Tránh sử dụng các loại bột màu vàng nhạt chưa được lọc kỹ tinh dầu, vì nó có thể gây hại cho gan.

Bạn nên đọc kỹ nhãn thành phẩm và lựa chọn nhà sản xuất có uy tín đã được chứng nhận. Có như vậy, việc dùng tinh bột nghệ để làm đẹp mới mang lại hiệu quả cao nhất.

[florida80]

Quả dứa dại chữa bệnh sỏi thận: Hiệu quả nhưng cần thận trọng
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Đài Trương

Ngày cập nhật 30/09/2020 . 3 phút đọc
quả dứa dại chữa bệnh sỏi thận
Quả dứa dại chữa bệnh sỏi thận là phương pháp dân gian vẫn đang được nhiều người bệnh tin dùng. Theo y học cổ truyền, lá của cây dứa dại có vị cay, đắng, thơm. Trong khi đó, quả lại có vị ngọt nhạt, tính mát, có khả năng giải độc, lợi tiểu. Vì thế, dùng quả dứa dại chữa bệnh sỏi thận sẽ mang đến một số hiệu quả nhất định.

Theo đặc tính sinh học, cây dứa dại thường mọc ở khu vực có bãi cát ẩm như ven sông, ven biển, dọc bờ nước mặn hoặc ở những khu rừng ngập mặn. Ở nước ta, dứa dại mọc nhiều ở các tỉnh từ Đà Nẵng đến Bình Thuận, Kiên Giang, Quảng Ninh…

Tìm hiểu về quả dứa dại
Ở một số địa phương, người dân còn gọi cây dứa dại là dứa rừng, dứa gai, dứa gỗ hoặc dứa núi. Cây có nhiều rễ phụ, cao chừng 2-4m, phân nhánh ở ngọn. Phần lá có gai nhọn ở gân và hai bên mép. Hoa của nó rất thơm. Quả dứa dại là một khối có dạng hình quả trứng dài khoảng 16-22cm.

Toàn thân cây dứa dại đều có tác dụng chữa bệnh. Người ta hay dùng đọt non, gốc trắng, mềm hoặc cuống để ăn cùng rau sống. Phần rễ và lá mang về cắt mỏng, phơi khô rồi nấu nước uống dần. Phần quả có thể dùng tươi hoặc khô tùy thích.

Quả dứa dại chữa bệnh sỏi thận
quả dứa dại
Theo Đông y, thực chất mọi bộ phận trên cây dứa dại đều có khả năng chữa trị sỏi thận chứ không riêng gì phần quả.

Đọt dứa có tính hàn, vị thanh ngọt. Bộ phận này có tác dụng tán nhiệt, tán sỏi, thải độc.
Hoa dứa tính hàn, có tác dụng khá tốt cho các bệnh liên quan đến tiểu tiện, viêm đường tiết niệu…
Rễ dứa thường được phơi khô để sắc thuốc uống trị các bệnh liên quan đến thận, trong đó có sỏi thận.
Quả dứa dại chữa bệnh sỏi thận thường được phơi khô trước khi sử dụng. Tác dụng nổi bật nhất là thông khí, bổ huyết, giải độ, tán sỏi.
Cách làm bài thuốc từ quả dứa dại chữa bệnh sỏi thận
quả dứa dại chữa bệnh sỏi thận
Theo y học cổ truyền, sỏi thận hình thành là do các khoáng chất từ nước tiểu tích tụ lâu ngày hoặc do người bệnh thường xuyên nhịn tiểu. Điều này khiến các chất cặn bã lâu ngày dồn lại thành viên sỏi. Vì thế, nếu muốn loại bỏ sỏi ra khỏi thận, người bệnh phải dùng các loại thuốc hoặc thực phẩm lợi tiểu. Trong khi đó, quả dứa dại khá nổi tiếng với tác dụng lợi tiểu.

Để làm bài thuốc trị sỏi thận từ quả dứa dại, bạn hãy chọn những quả lành lặn, không bị sâu mọt, rửa sạch, thái mỏng rồi đem phơi khô. Sau đó, bạn mang những lát dứa khô đem sắc hoặc hãm với trà uống trong ngày. Uống nước trà từ quả dứa dại đều đặn sẽ giúp giảm tình trạng sỏi thận, tiểu rắt hoặc đau buốt khi đi tiểu (tiểu buốt).

Một số bài thuốc chữa bệnh khác từ cây dứa dại
Ngoài tác dụng trị sỏi thận, cây dứa dại còn có thể điều trị hoặc hỗ trợ điều trị các bệnh khác, bao gồm:

Tác dụng của quả dứa dại: hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Để tận dụng tác dụng của quả dứa dại trong việc chữa bệnh tiểu đường, bạn hãy dùng quả dứa dại thái lát mỏng, phơi khô rồi hãm với nước trà uống đều đặn mỗi ngày.

Quả dứa dại có tác dụng gì? chữa viêm đường tiết niệu
Với tác dụng của quả dứa dại trong chữa viêm đường tiết niệu, bạn hãy dùng phần rễ của cây dứa dại, trạch tả, cam thảo nam, kim ngân hoa nấu với 4 bát nước. Đun sôi cho đến khi nước sắc lại còn khoảng 1 bát rưỡi. Bạn chia số nước sắc được làm 2 phần, uống trước bữa ăn trong 7-10 ngày.

Quả dứa dại có tác dụng gì? chữa cảm lạnh
Bạn dùng lá dứa dại, tỏi, hành và gừng để sắc với 2 bát nước. Đến khi nước cô lại còn khoảng 1/2 bát thì bạn uống hết 1 lần khi nước còn ấm. Uống xong, bạn đắp chăn kín người cho ra mồ hôi rồi lau sạch.

Lưu ý khi dùng quả dứa dại chữa bệnh sỏi thận
Các bài thuốc trị sỏi thận được bào chế từ quả dứa dại chỉ áp dụng cho những người bệnh nhẹ. Tức là khi kích thước viên sỏi còn nhỏ hoặc mới bắt đầu phát bệnh. Trong thời gian sử dụng, người bệnh cần kiên trì và theo dõi chặt chẽ các dấu hiệu thay đổi của cơ thể. Người mắc bệnh sỏi thận nặng cần đến bệnh viện để bác sĩ chuyên khoa đề nghị phương pháp điều trị phù hợp.

Dù quả dứa dại chữa bệnh sỏi thận mang đến hiệu quả cho nhiều người nhưng bạn không nên tùy tiện sử dụng. Việc áp dụng phương pháp chữa bệnh này cần có sự hướng dẫn của thầy thuốc Đông y. Quả dứa dại có lớp phấn trắng mang độc tính cao. Nếu không được bào chế đúng cách, người dùng rất dễ bị ngộ độc, thậm chí là suy thận. Lớp phấn độc này cũng có thể bám trên các bộ phận khác của cây dứa dại. Vì thế, trước khi sử dụng, bạn phải lưu ý rửa nguyên liệu thật sạch.

[florida80]

Những điều bạn cần biết về trị sỏi thận bằng rau om
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tố Quyên

Ngày cập nhật 09/01/2020 . 3 phút đọc
Những điều bạn cần biết về trị sỏi thận bằng rau om
Trị sỏi thận bằng rau om là phương pháp dân gian được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải lưu ý một số thông tin nếu thực hiện phương pháp này.

Khi nước tiểu bão hòa do nồng độ các chất thải như canxi, axit uric… trong nước tiểu quá cao sẽ hình thành nên sỏi thận. Thông thường, bạn sẽ không nhận thấy bất cứ triệu chứng sỏi thận nào. Tuy nhiên, khi sỏi thận di chuyển, bạn sẽ có một số triệu chứng sỏi thận.

Bên cạnh những biện pháp y tế điều trị sỏi thận, như thuốc trị sỏi thận hoặc tán sỏi thận, nhiều người Việt còn chữa trị sỏi thận bằng rau om. Vậy thực hư về thông tin này như thế nào? Mời bạn tham khảo bài viết sau đây nhé.

Rau om là gì?
Rau om, còn gọi là rau ngổ, ngò om, ngổ hương, ngổ thơm, ngổ điếc, thạch long vĩ. Tên khoa học của rau om là Limmophila chinensis thuộc họ Scrophulariaceae.

Mọi người thường hái lá non rau om để ăn sống, ăn với phở hoặc nấu canh chua. Trong y dược, các chuyên gia đã dùng rau om ở dạng tươi hoặc khô.

Rau ngổ có nước (92%), protid (2,1%), 1,2% glucid, cenluloza (2,1%), tro (0,8%), vitamin B (0,29%), vitamin C (2,11%), caroten (2,11%), tinh dầu (0,1%), các nhóm hợp chất coumarine và flavonoid có tác dụng kháng viêm và kháng khuẩn.

Theo các nghiên cứu, rau om có các hoạt tính sau:

Chống oxy hóa: theo các nghiên cứu, nước chiết rau om bằng methanol và các tinh dầu của L. aromatica có khả năng thu các gốc tự do, các gốc no và chống được phản ứng per-oxy hóa lipid.
Kháng khuẩn: chất flavonoid trong rau om có tính diệt các vi khuẩn như Bacillus subtilis, Staphylococcus aureus, E. coli, Salmonella typhimurium bằng cách sát trùng đường ruột và đường tiểu.
Tiêu diệt tế bào ung thư: theo một nghiên cứu, rau om có chứa nevadensin giúp diệt tế bào ung thư dalton lymphoma và Ehrlich ở chuột. Khả năng diệt tế bào lên đến 100% ở nồng độ 75mcg/ml
Vì sao rau om giúp trị sỏi thận?
Theo Đông y, rau om có vị cay, thơm, hơi chát, tính mát, giúp giải nhiệt, giải độc, tiêu thũng, trừ viêm, chống sưng, giảm đau, sát trùng đường ruột, làm thuốc lợi tiểu, trị sỏi thận, sốt nóng, chống lão hóa, ngừa ung thư…

Rau om giúp trị sỏi thận là nhờ vào công dụng lợi tiểu, giảm co thắt cơ trơn, giãn mạch máu và tăng lọc ở cầu thận. Trên thực tế, điều trị sỏi thận bằng rau om là một biện pháp dân gian phổ biến và hiệu quả. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần lựa chọn bài thuốc vừa đơn giản, tiết kiệm và hiệu quả. Sau đây là một vài bài thuốc trị sỏi thận bằng rau om.

Bài thuốc trị sỏi thận bằng rau om
Bài thuốc 1

Bạn rửa sạch 50g rau om tươi và giã nát, vắt lấy nước và thêm ít muối để dễ uống. Bạn uống nước vắt này 2 lần/ngày, trong khoảng 5-7 ngày để có hiệu quả.

Bạn cũng có thể kết hợp rau om với râu bắp, mã đề hoặc cây cối xay trong bài thuốc này.

Bài thuốc 2

Bạn dùng 50 – 100g rau om tươi để xay sinh tố và uống. Một cách khác là bạn nấu rau om với 2 chén nước. Sau khi nước sôi 20 phút thì tắt bếp, đợi nước ấm và uống. Áp dụng bài thuốc này trong 15 – 30 ngày bạn sẽ thấy hiệu quả.

Bài thuốc 3

Phơi khô rau om và đem một ít đi sắc nước mỗi lần uống.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng rau ngổ trong những món ăn hàng ngày như nấu canh chua, phở…

Những lưu ý khi trị sỏi thận bằng rau om

Rửa sạch mỗi lần dùng rau om vì cây có nhiều lông tơ khiến vi khuẩn vẫn còn trú ngụ nếu không rửa kỹ. Bạn có thể ngâm rau om với nước muối để tránh ngộ độc thực phẩm.
Đừng nhầm lẫn rau om với rau ngổ trâu (Enhydra fluctuans Lour) thuộc họ Cúc, là loại cây sống nổi trên mặt nước.
Sau một thời gian trị sỏi thận bằng rau om, bạn cần đến gặp bác sĩ để thăm khám và kiểm tra tình trạng. Nếu bệnh không giảm, bạn nên hỏi bác sĩ để có phương pháp điều trị hiệu quả hơn.
Hiệu quả trị sỏi thận bằng rau om tùy thuộc vào từng cơ địa. Tốt nhất, bạn hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi áp dụng nhé.

[florida80]

Đi tìm lời giải cho việc trị sỏi thận bằng quả dứa
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tố Quyên

Ngày cập nhật 31/12/2019 . 3 phút đọc
Đi tìm lời giải cho việc trị sỏi thận bằng quả dứa
Có rất nhiều cách trị sỏi thận, trong đó phương pháp trị sỏi thận bằng quả dứa được nhiều người áp dụng vì các đặc tính tuyệt vời loại trái cây này.

Trong y học cổ truyền, dứa còn được gọi là một loại thực phẩm có thể chữa hiệu quả nhiều bệnh, bao gồm sỏi thận. Bạn có thể ăn dứa trực tiếp hoặc làm nước trái cây để uống. Loại trái cây này có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B1, mangan, axit hữu cơ.

Dứa có tác dụng giảm nhiệt, giải độc. Ngoài ra, nước ép của lá dứa và dứa chưa chín có tác dụng nhuận tràng và giải độc. Rễ cây dứa có tác dụng lợi tiểu, chữa bệnh tiểu tiện, tiểu không tự chủ. Để tìm hiểu rõ hơn về việc trị sỏi thận bằng dứa, bạn hãy tham khảo bài sau nhé.

Sỏi thận là gì?
Sỏi thận là những chất cứng được tạo thành từ các khoáng chất và muối hình thành bên trong thận.

Sỏi thận do nhiều nguyên nhân gây ra và có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khu vực nào của đường tiết niệu (từ thận đến bàng quang). Thông thường, sỏi hình thành khi nước tiểu quá bão hòa, cho phép các khoáng chất kết dính với nhau.

Sỏi thận có những loại nào? Đây chính là vấn đề nhiều người thắc mắc. Thực tế, có 4 loại sỏi thận chính, gồm sỏi canxi, sỏi axit uric, sỏi struvit và sỏi cystin.

Triệu chứng sỏi thận bạn nên biết
Sỏi thận có thể không gây ra triệu chứng cho đến khi nó di chuyển xung quanh thận hoặc đi vào niệu quản. Một số triệu chứng sỏi thận bạn có thể gặp phải như:

Đau dữ dội ở bên hông và lưng, bên dưới xương sườn
Đau lan xuống bụng dưới và háng
Đau từng đợt và dao động theo cường độ
Đau khi đi tiểu
Nước tiểu màu hồng, đỏ hoặc nâu
Nước tiểu đục hoặc có mùi hôi
Buồn nôn và ói mửa
Đi tiểu liên tục
Đi tiểu thường xuyên hơn bình thường
Sốt và ớn lạnh nếu bị nhiễm trùng
Lượng nước tiểu ít mỗi lần đi
Cơn đau có thể thay đổi vị trí hoặc tăng cường độ khi sỏi di chuyển qua đường tiết niệu.
Điều trị sỏi thận bằng quả dứa
Theo các nghiên cứu, dứa có chứa bromelain, một chất có khả năng giảm đông máu, cải thiện tiêu hóa, phá vỡ protein, bào mòn sỏi và giảm đau thận hiệu quả. Bên cạnh đó, quả dứa còn giúp giãn cơ để sỏi có thể ra ngoài dễ dàng hơn.

Sau đây là 3 cách trị sỏi thận bằng quả dứa hiệu quả:

Bài thuốc 1: Nấu nhừ hỗn hợp gồm 1 quả dứa đã gọt sạch mắt khoét 1 lỗ và 0,3g phèn chua trong vòng 2 giờ, để nguội ăn cả cái lẫn nước. Mỗi ngày, bạn ăn 1 quả dứa như vậy trong vòng 7 ngày để đạt được kết quả như mong muốn.
Bài thuốc 2: Khoét một lỗ nhỏ trên đầu quả dứa đã gọt vỏ và cho một ít phèn chua vào. Sau đó, bạn đem dứa đi nướng và vắt thành 2 ly nước. Bạn uống 1 ly trước khi ngủ và 1 ly vào sáng hôm sau, ngay sau khi thức dậy.
Bài thuốc 3: Bạn nướng dứa cho đến khi cháy vỏ ngoài, rồi ép lấy nước. Sau đó, bạn đập 1 quả trứng, khuấy nhuyễn và uống. Bạn nên thực hiện bài thuốc này 2 lần/ngày trong 3 ngày liên tiếp để giảm cơn đau sỏi thận.
Đối với các sỏi nhỏ, nó thường không gây nguy hiểm cho người bệnh và có thể tự ra ngoài nhờ vào các cách chữa sỏi thận tại nhà. Đối với sỏi lớn hơn, nó có thể gây tổn thương thận, do đó bạn cần phải được điều trị y tế, như tán sỏi thận hoặc dùng thuốc trị sỏi thận. Do vậy, phương pháp trị sỏi thận bằng quả dứa chỉ nên thực hiện nếu bạn có sỏi thận nhỏ, dưới 4mm.

Lời khuyên dinh dưỡng cho người bị sỏi thận
Bên cạnh các bài thuốc dân gian và điều trị y tế, bạn cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý để chữa sỏi thận. Sau đây là một số lời khuyên hữu ích dành cho người sỏi thận:

Giảm thực phẩm chứa nhiều oxalate, như trà, cà phê, chocolate, cám, ngũ cốc, rau bó xôi.
Uống nhiều nước cam, chanh và nước bưởi: những đồ uống này có chứa citrate giúp ngăn ngừa tạo sỏi.
Ăn nhiều rau quả tươi giúp tiêu hóa nhanh, giảm hấp thu các chất gây sỏi thận.
Tránh các thực phẩm giàu purin gây sỏi thận như cá khô, thịt khô, tôm khô, xúc xích, nước mắm…
Giảm các thực phẩm có chứa natri (một thành phần của muối) như đồ đóng hộp, thức ăn nhanh.
Ăn nhiều các loại hạt và đậu,
Bổ sung protein vừa đủ, không nên ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein.
Uống nhiều nước lọc.

[florida80]

Bật mí các cách chữa sỏi thận hiệu quả
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tố Quyên

Ngày cập nhật 27/12/2019 . 4 phút đọc
Bật mí các cách chữa sỏi thận hiệu quả
Sỏi thận là tình trạng có thể khiến người bệnh rất đau đớn. Ngoài ra, phương pháp chữa sỏi thận còn tùy thuộc vào kích thước sỏi.

Sỏi thận là một tình trạng rất phổ biến, do nhiều yếu tố gây ra, chẳng hạn như cơ thể thiếu nước, béo phì… Nhiều người không biết sỏi thận có những loại nào. Theo các chuyên gia, sỏi thận có 4 loại chính, gồm sỏi canxi, sỏi axit uric, sỏi struvit và sỏi cystin.

Thực tế, bạn không thể nhận thấy các triệu chứng sỏi thận cho đến khi sỏi di chuyển xuống niệu quản. Sỏi thận có thể khiến bạn rất đau đớn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và công việc hàng ngày.

Bất ngờ với các nguyên nhân sỏi thận
Sỏi thận thường không có nguyên nhân rõ ràng, mặc dù một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Tùy vào từng loại sỏi thận, nguyên nhân gây bệnh sẽ khác nhau:

Sỏi canxi. Chế độ ăn uống, vitamin D liều cao, phẫu thuật cắt bỏ ruột và một số rối loạn chuyển hóa có thể làm tăng nồng độ canxi hoặc oxalate trong nước tiểu. Sỏi canxi cũng có thể xảy ra ở dạng canxi photphat. Loại đá này phổ biến hơn trong điều kiện trao đổi chất, chẳng hạn như nhiễm toan ở ống thận. Sỏi canxi cũng có thể liên quan đến chứng đau nửa đầu nhất định hoặc dùng một số loại thuốc chống động kinh, chẳng hạn như topiramate.
Sỏi struvit. Sỏi struvit hình thành để đối phó với nhiễm trùng, chẳng hạn như nhiễm trùng đường tiết niệu. Những viên sỏi này có thể phát triển nhanh chóng và trở nên khá lớn, đôi khi có rất ít triệu chứng sỏi thận.
Sỏi axit uric. Sỏi axit uric có thể hình thành ở những người không uống đủ nước hoặc đổ quá nhiều mồ hôi, những người có chế độ ăn giàu protein và người bị bệnh gout. Một số yếu tố di truyền cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc sỏi axit uric.
Sỏi cystin. Những viên sỏi này hình thành ở những người bị rối loạn di truyền khiến thận bài tiết quá nhiều axit amin nhất định (cystin niệu).
Các cách chữa sỏi thận hiệu quả
thuốc chữa sỏi thận
Có rất nhiều phương pháp chữa sỏi thận, tùy thuộc vào loại và nguyên nhân sỏi thận.

Sỏi thận nhỏ với các triệu chứng nhẹ
Hầu hết sỏi thận nhỏ sẽ không cần điều trị xâm lấn. Bạn có thể chữa sỏi thận nhỏ bằng cách:

Uống nhiều nước. Uống từ 2-3l nước mỗi ngày có thể giúp thải sỏi thận ra ngoài.
Thuốc giảm đau. Khi sỏi thận di chuyển, bạn có thể cảm thấy khó chịu. Để giảm các cơn đau nhẹ, bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc giảm đau như ibuprofen, paracetamol hoặc naproxen natri.
Điều trị nội khoa. Bác sĩ có thể chỉ định thuốc chẹn beta để giúp loại bỏ sỏi thận. Loại thuốc này giúp giãn các cơ trong niệu quản, do đó sỏi thận sẽ di chuyển nhanh và ít đau hơn.
Sỏi thận lớn
Đối với các sỏi thận lớn không thể tự ra ngoài hoặc trường hợp sỏi gây chảy máu, tổn thương thận hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu, bác sĩ có thể yêu cầu điều trị chuyên sâu.

Sử dụng sóng âm để phá sỏi. Đối với một số sỏi thận – tùy thuộc vào kích thước và vị trí – bác sĩ có thể đề nghị phương pháp tán sỏi ngoài cơ thể (ESWL). Phương pháp này sử dụng sóng âm thanh để tạo ra các rung động mạnh (sóng xung kích) phá vỡ các viên sỏi thành những mảnh nhỏ có thể đi qua nước tiểu. Thủ thuật này kéo dài khoảng 45-60 phút và có thể gây đau vừa phải, vì vậy bác sĩ sẽ gây tê hoặc gây mê nhẹ để giúp bạn thoải mái. Tán sỏi ngoài cơ thể có thể gây máu trong nước tiểu, bầm tím ở lưng hoặc bụng, chảy máu quanh thận và các cơ quan lân cận khác. Ngoài ra, bạn cũng cảm thấy khó chịu khi các mảnh sỏi đi qua đường tiết niệu.
Phẫu thuật để loại bỏ sỏi rất lớn trong thận. Phương pháp tán thận qua da liên quan đến phẫu thuật cắt bỏ sỏi thận bằng dụng cụ nhỏ như kính viễn vọng (telescope) và các dụng cụ chuyên biệt thông qua một vết mổ nhỏ ở lưng. Bạn sẽ được gây mê toàn thân trong quá trình phẫu thuật và ở trong bệnh viện từ 1-2 ngày trong khi hồi phục. Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật này nếu tán sỏi ngoài da không thành công.
Sử dụng dụng cụ nội soi để loại bỏ sỏi. Để loại bỏ một viên đá nhỏ hơn trong niệu quản hoặc thận, bác sĩ có thể đưa dụng cụ nội soi qua niệu đạo và bàng quang đến niệu quản. Sau khi định vị sỏi, bác sĩ có thể dùng thiết bị nội soi chuyên dụng để bọc sỏi hoặc phá vỡ nó thành những mảnh nhỏ. Sau đó, họ có thể đặt một ống nhỏ (stent) trong niệu quản để giảm sưng và thúc đẩy quá trình lành thương. Bạn có thể cần được gây mê toàn thân hoặc cục bộ khi làm thủ thuật này.
Phẫu thuật tuyến cận giáp. Một số sỏi canxi photphat là do tuyến cận giáp hoạt động quá mức gây ra. Các tuyến cận giáp này nằm ở bốn góc của tuyến giáp, ngay dưới yết hầu. Khi các tuyến này sản xuất quá nhiều hormone tuyến cận giáp (cường tuyến cận giáp), nồng độ canxi có thể trở nên quá cao và dẫn đến hình thành sỏi thận. Bệnh cường tuyến cận giáp đôi khi xảy ra khi một khối u nhỏ lành tính hình thành ở một trong các tuyến cận giáp hoặc do một tình trạng khác dẫn đến các tuyến này sản xuất nhiều hormone tuyến cận giáp hơn. Do đó, phẫu thuật cắt bỏ khối u ở tuyến cận giáp sẽ giúp ngăn chặn sự hình thành sỏi thận.
Bên cạnh các phương pháp điều trị y tế trên, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp chữa bệnh sỏi thận tại nhà.

[florida80]

8 triệu chứng sỏi thận bạn không thể bỏ qua
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tố Quyên

Ngày cập nhật 24/12/2019 . 4 phút đọc
8 triệu chứng sỏi thận bạn không thể bỏ qua
Các triệu chứng sỏi thận thường rất giống với các tình trạng sức khỏe khác, chẳng hạn như nhiễm trùng đường tiết niệu. Tuy nhiên, nếu bạn hiểu rõ và phát hiện bệnh sớm, việc phòng ngừa và điều trị cũng hiệu quả hơn.

Sỏi thận là các tinh thể canxi hoặc axit uric được tạo thành từ muối và khoáng chất. Các tinh thể này hình thành trong thận và di chuyển đến những phần khác của đường tiết niệu.

Sỏi thận có rất nhiều kích thước, chẳng hạn như sỏi thận 4mm hoặc sỏi thận 5,5mm. Một số sỏi thận nhỏ có thể tự ra ngoài, những sỏi lớn hơn cần phải được điều trị y tế để lấy sỏi ra ngoài. Một số sỏi thận lớn đến mức có thể chiếm toàn bộ thận.

Việc hiểu rõ các triệu chứng sỏi thận sẽ giúp bạn nhận biết bệnh sớm hơn, từ đó các phương pháp điều trị sẽ hiệu quả và ít tốn kém hơn.

Bạn có thể xem thêm: Thực hư vitamin C gây sỏi thận

8 triệu chứng sỏi thận bạn cần lưu ý
1. Cơn đau ở lưng hoặc bụng
đau bụng là triệu chứng sỏi thận
Theo các chuyên gia, cơn đau sỏi thận là một trong những loại đau nghiêm trọng nhất. Theo một số người từng bị đau sỏi thận, cơn đau giống như đau đẻ hoặc đau khi bị dao đâm.

Thông thường, cơn đau bắt đầu khi sỏi thận di chuyển vào vùng niệu quản hẹp, gây tắc nghẽn và tạo áp lực lên sỏi thận. Áp lực này kích hoạt các sợi dây thần kinh truyền tín hiệu đau đến não. Khi sỏi di chuyển, vị trí và mức độ đau cũng sẽ thay đổi.

Cơn đau có thể xuất hiện theo từng đợt do niệu quản co thắt để cố đẩy sỏi ra ngoài. Mỗi đợt đau thường kéo dài khoảng vài phút.

Bạn có thể cảm nhận cơn đau sỏi thận dọc theo sườn và lưng, dưới xương sườn. Cơn đau có thể lan rộng ra vùng bụng và háng khi sỏi di chuyển đến đường tiết niệu.

Những sỏi lớn có thể khiến bạn cảm thấy đau hơn những sỏi nhỏ, nhưng mức độ nghiêm trọng của cơn đau không nhất thiết liên quan tới kích thước sỏi. Thậm chí, một viên sỏi nhỏ cũng có thể gây đau khi chúng di chuyển hoặc gây tắc nghẽn.

2. Đau hoặc rát khi đi tiểu
Khi sỏi thận đi đến vị trí nối giữa bàng quang và niệu quản, bạn sẽ cảm thấy đau khi đi tiểu. Các bác sĩ gọi triệu chứng sỏi thận này là chứng khó tiểu. Cơn đau có thể rõ ràng và nóng rát. Nếu không hiểu rõ về tình trạng sỏi thận, bạn có nhầm lẫn bệnh thành nhiễm trùng đường tiết niệu. Đôi khi, bạn cũng có thể bị nhiễm trùng cùng với sỏi thận.

3. Tiểu gấp
Nếu bạn thường xuyên bị tiểu gấp thì sỏi thận có thể đã di chuyển vào phần dưới của đường tiết niệu. Khi bị tiểu gấp, bạn có thể cảm thấy cần phải đi tiểu liên tục suốt ngày.

Tiểu gấp cũng tương tự với triệu chứng nhiễm trùng đường tiết niệu, do vậy bạn có thể dễ nhầm lẫn hai tình trạng.

4. Tiểu ra máu
Tiểu ra máu là triệu chứng phổ biến ở những người bị sỏi đường tiết niệu. Máu có thể có màu đỏ, hồng hoặc nâu. Đôi khi, bác sĩ chỉ quan sát thấy tế bào máu bằng kính hiển vi vì chúng quá nhỏ.

5. Nước tiểu đục hoặc có mùi
nước tiểu đục là triệu chứng sỏi thận
Nước tiểu ở người khỏe mạnh thường trong và không có mùi nặng. Nước tiểu đục hoặc có mùi hôi là dấu hiệu của nhiễm trùng ở thận hoặc phần khác của đường tiết niệu.

Theo một nghiên cứu, khoảng 8% người bị sỏi thận cấp tính bị nhiễm trùng đường tiết niệu.

Nước tiểu đục là dấu hiệu của mủ trong nước tiểu. Mùi hôi có thể là do vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc nước tiểu bão hòa.

6. Lượng nước tiểu ít
Các sỏi thận lớn đôi khi có thể mắc kẹt trong niệu quản, làm chậm hoặc ngưng dòng chảy nước tiểu. Nếu bị tắc nghẽn niệu quản, bạn có thể đi tiểu rất ít. Nếu dòng chảy nước tiểu bị tắt hoàn toàn, bạn cần phải đi cấp cứu ngay.

7. Buồn nôn và nôn mửa
Buồn nôn và nôn mửa là những triệu chứng phổ biến ở người bị sỏi thận. Những triệu chứng này xuất hiện do thận và đường tiêu hóa có kết nối thần kinh với nhau. Các viên sỏi trong thận có thể kích hoạt các dây thần kinh trong đường tiêu hóa, làm dạ dày khó chịu.

Ngoài ra, buồn nôn và nôn cũng có thể là cách cơ thể phản ứng lại với cơn đau dữ dội.

8. Sốt và ớn lạnh
sốt là triệu chứng sỏi thận
Sốt và ớn lạnh là những dấu hiệu cho thấy bạn có nhiễm trùng ở thận hoặc đường tiết niệu. Nó cũng có thể là một biến chứng nghiêm trọng của sỏi thận hoặc liên quan đến các tình trạng nguy hiểm khác. Nếu bị sốt kèm với đau, bạn hãy ngay lập tức đi cấp cứu. Bạn có thể bị sốt cao do nhiễm trùng, từ 38°C trở lên. Ớn lạnh hoặc run rẩy thường đi kèm với sốt.

Bạn có thể tham khảo: Bệnh sỏi thận có nguy hiểm không?

Chẩn đoán và điều trị sỏi thận
Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị sỏi thận, họ có thể yêu cầu làm một số xét nghiệm sau:

Xét nghiệm máu giúp bác sĩ xác định nồng độ canxi và axit uric trong máu, sức khỏe của thận và các tình trạng y tế khác.
Xét nghiệm nước tiểu trong 24 giờ có thể giúp bác sĩ xác định nước tiểu có quá nhiều chất kích thích hình thành sỏi hay quá ít chất ngăn ngừa sỏi hình thành. Đối với xét nghiệm này, bạn cần cung cấp mẫu nước tiểu hai lần trong hai ngày liên tiếp.
Xét nghiệm hình ảnh giúp bác sĩ nhìn thấy sỏi thận trong đường tiết niệu. Một số loại xét nghiệm bác sĩ thường chỉ định như X-quang bụng (không thể phát hiện sỏi thận nhỏ), chụp CT năng lượng cao hoặc kép (có thể phát hiện những viên sỏi nhỏ), siêu âm, xét nghiệm không xâm lấn, chụp niệu quản tĩnh mạch.
Phân tích các sỏi tự ra ngoài trong phòng thí nghiệm để xác định thành phần của sỏi. Thông tin này giúp bác sĩ xác định nguyên nhân gây sỏi thận và có biện pháp phòng ngừa sỏi thận hình thành nhiều hơn.
Sau khi chẩn đoán sỏi thận, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị sỏi thận. Thực tế, việc chữa sỏi thận chủ yếu tập trung vào kiểm soát các triệu chứng vì sỏi thận di chuyển thường gây đau đớn cho người bệnh.

Nếu bạn đã từng bị sỏi thận, hãy thử các cách chữa bệnh sỏi thận tại nhà. Nếu lần đầu tiên mắc bệnh, bạn cần được điều trị y tế.

[florida80]

8 triệu chứng sỏi thận bạn không thể bỏ qua
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tố Quyên

Ngày cập nhật 24/12/2019 . 4 phút đọc
8 triệu chứng sỏi thận bạn không thể bỏ qua
Các triệu chứng sỏi thận thường rất giống với các tình trạng sức khỏe khác, chẳng hạn như nhiễm trùng đường tiết niệu. Tuy nhiên, nếu bạn hiểu rõ và phát hiện bệnh sớm, việc phòng ngừa và điều trị cũng hiệu quả hơn.

Sỏi thận là các tinh thể canxi hoặc axit uric được tạo thành từ muối và khoáng chất. Các tinh thể này hình thành trong thận và di chuyển đến những phần khác của đường tiết niệu.

Sỏi thận có rất nhiều kích thước, chẳng hạn như sỏi thận 4mm hoặc sỏi thận 5,5mm. Một số sỏi thận nhỏ có thể tự ra ngoài, những sỏi lớn hơn cần phải được điều trị y tế để lấy sỏi ra ngoài. Một số sỏi thận lớn đến mức có thể chiếm toàn bộ thận.

Việc hiểu rõ các triệu chứng sỏi thận sẽ giúp bạn nhận biết bệnh sớm hơn, từ đó các phương pháp điều trị sẽ hiệu quả và ít tốn kém hơn.

Bạn có thể xem thêm: Thực hư vitamin C gây sỏi thận

8 triệu chứng sỏi thận bạn cần lưu ý
1. Cơn đau ở lưng hoặc bụng
đau bụng là triệu chứng sỏi thận
Theo các chuyên gia, cơn đau sỏi thận là một trong những loại đau nghiêm trọng nhất. Theo một số người từng bị đau sỏi thận, cơn đau giống như đau đẻ hoặc đau khi bị dao đâm.

Thông thường, cơn đau bắt đầu khi sỏi thận di chuyển vào vùng niệu quản hẹp, gây tắc nghẽn và tạo áp lực lên sỏi thận. Áp lực này kích hoạt các sợi dây thần kinh truyền tín hiệu đau đến não. Khi sỏi di chuyển, vị trí và mức độ đau cũng sẽ thay đổi.

Cơn đau có thể xuất hiện theo từng đợt do niệu quản co thắt để cố đẩy sỏi ra ngoài. Mỗi đợt đau thường kéo dài khoảng vài phút.

Bạn có thể cảm nhận cơn đau sỏi thận dọc theo sườn và lưng, dưới xương sườn. Cơn đau có thể lan rộng ra vùng bụng và háng khi sỏi di chuyển đến đường tiết niệu.

Những sỏi lớn có thể khiến bạn cảm thấy đau hơn những sỏi nhỏ, nhưng mức độ nghiêm trọng của cơn đau không nhất thiết liên quan tới kích thước sỏi. Thậm chí, một viên sỏi nhỏ cũng có thể gây đau khi chúng di chuyển hoặc gây tắc nghẽn.

2. Đau hoặc rát khi đi tiểu
Khi sỏi thận đi đến vị trí nối giữa bàng quang và niệu quản, bạn sẽ cảm thấy đau khi đi tiểu. Các bác sĩ gọi triệu chứng sỏi thận này là chứng khó tiểu. Cơn đau có thể rõ ràng và nóng rát. Nếu không hiểu rõ về tình trạng sỏi thận, bạn có nhầm lẫn bệnh thành nhiễm trùng đường tiết niệu. Đôi khi, bạn cũng có thể bị nhiễm trùng cùng với sỏi thận.

3. Tiểu gấp
Nếu bạn thường xuyên bị tiểu gấp thì sỏi thận có thể đã di chuyển vào phần dưới của đường tiết niệu. Khi bị tiểu gấp, bạn có thể cảm thấy cần phải đi tiểu liên tục suốt ngày.

Tiểu gấp cũng tương tự với triệu chứng nhiễm trùng đường tiết niệu, do vậy bạn có thể dễ nhầm lẫn hai tình trạng.

4. Tiểu ra máu
Tiểu ra máu là triệu chứng phổ biến ở những người bị sỏi đường tiết niệu. Máu có thể có màu đỏ, hồng hoặc nâu. Đôi khi, bác sĩ chỉ quan sát thấy tế bào máu bằng kính hiển vi vì chúng quá nhỏ.

5. Nước tiểu đục hoặc có mùi
nước tiểu đục là triệu chứng sỏi thận
Nước tiểu ở người khỏe mạnh thường trong và không có mùi nặng. Nước tiểu đục hoặc có mùi hôi là dấu hiệu của nhiễm trùng ở thận hoặc phần khác của đường tiết niệu.

Theo một nghiên cứu, khoảng 8% người bị sỏi thận cấp tính bị nhiễm trùng đường tiết niệu.

Nước tiểu đục là dấu hiệu của mủ trong nước tiểu. Mùi hôi có thể là do vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc nước tiểu bão hòa.

6. Lượng nước tiểu ít
Các sỏi thận lớn đôi khi có thể mắc kẹt trong niệu quản, làm chậm hoặc ngưng dòng chảy nước tiểu. Nếu bị tắc nghẽn niệu quản, bạn có thể đi tiểu rất ít. Nếu dòng chảy nước tiểu bị tắt hoàn toàn, bạn cần phải đi cấp cứu ngay.

7. Buồn nôn và nôn mửa
Buồn nôn và nôn mửa là những triệu chứng phổ biến ở người bị sỏi thận. Những triệu chứng này xuất hiện do thận và đường tiêu hóa có kết nối thần kinh với nhau. Các viên sỏi trong thận có thể kích hoạt các dây thần kinh trong đường tiêu hóa, làm dạ dày khó chịu.

Ngoài ra, buồn nôn và nôn cũng có thể là cách cơ thể phản ứng lại với cơn đau dữ dội.

8. Sốt và ớn lạnh
sốt là triệu chứng sỏi thận
Sốt và ớn lạnh là những dấu hiệu cho thấy bạn có nhiễm trùng ở thận hoặc đường tiết niệu. Nó cũng có thể là một biến chứng nghiêm trọng của sỏi thận hoặc liên quan đến các tình trạng nguy hiểm khác. Nếu bị sốt kèm với đau, bạn hãy ngay lập tức đi cấp cứu. Bạn có thể bị sốt cao do nhiễm trùng, từ 38°C trở lên. Ớn lạnh hoặc run rẩy thường đi kèm với sốt.

Bạn có thể tham khảo: Bệnh sỏi thận có nguy hiểm không?

Chẩn đoán và điều trị sỏi thận
Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị sỏi thận, họ có thể yêu cầu làm một số xét nghiệm sau:

Xét nghiệm máu giúp bác sĩ xác định nồng độ canxi và axit uric trong máu, sức khỏe của thận và các tình trạng y tế khác.
Xét nghiệm nước tiểu trong 24 giờ có thể giúp bác sĩ xác định nước tiểu có quá nhiều chất kích thích hình thành sỏi hay quá ít chất ngăn ngừa sỏi hình thành. Đối với xét nghiệm này, bạn cần cung cấp mẫu nước tiểu hai lần trong hai ngày liên tiếp.
Xét nghiệm hình ảnh giúp bác sĩ nhìn thấy sỏi thận trong đường tiết niệu. Một số loại xét nghiệm bác sĩ thường chỉ định như X-quang bụng (không thể phát hiện sỏi thận nhỏ), chụp CT năng lượng cao hoặc kép (có thể phát hiện những viên sỏi nhỏ), siêu âm, xét nghiệm không xâm lấn, chụp niệu quản tĩnh mạch.
Phân tích các sỏi tự ra ngoài trong phòng thí nghiệm để xác định thành phần của sỏi. Thông tin này giúp bác sĩ xác định nguyên nhân gây sỏi thận và có biện pháp phòng ngừa sỏi thận hình thành nhiều hơn.
Sau khi chẩn đoán sỏi thận, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị sỏi thận. Thực tế, việc chữa sỏi thận chủ yếu tập trung vào kiểm soát các triệu chứng vì sỏi thận di chuyển thường gây đau đớn cho người bệnh.

Nếu bạn đã từng bị sỏi thận, hãy thử các cách chữa bệnh sỏi thận tại nhà. Nếu lần đầu tiên mắc bệnh, bạn cần được điều trị y tế.

[florida80]

Nguyên nhân gây ngứa da cổ và 11 cách khắc phục tại nhà
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Dung Nguyen

Ngày cập nhật 23/07/2020 . 5 phút đọc
Ngứa da cổ
Cảm giác ngứa ngáy ở vùng cổ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm việc vệ sinh cá nhân, dị ứng hay tác động từ môi trường. Trong một số trường hợp, ngứa da cổ còn đi kèm sưng đỏ, đau đớn, phát ban ở cổ và khu vực lân cận.

Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh. Do đó, bạn cần xác định đúng nguyên nhân để tìm ra phương án khắc phục phù hợp nhất.

Nguyên nhân gây ngứa da cổ
Ngứa da cổ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

Vệ sinh không đúng cách
Không vệ sinh da cổ thường xuyên hoặc vệ sinh quá nhiều lần trong ngày đều có thể gây ngứa da cổ. Điểm chung của cả 2 vấn đề này là khiến cho da bị mất đi lượng dầu tự nhiên, từ đó dẫn đến ngứa ngáy, khó chịu. Do đó, bạn nên tắm rửa thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn và mồ hôi nhưng cần giới hạn số lần tắm trong ngày.

Ngứa da cổ
Tiếp xúc với các chất gây kích ứng
Các sản phẩm sử dụng trên da như nước hoa, xà phòng hoặc dư lượng bột giặt từ quần áo đều có thể gây kích ứng da. Khi kích ứng xảy ra ở vùng cổ, người bệnh sẽ có cảm giác ngứa ngáy vô cùng khó chịu.

Bên cạnh đó, người làm việc trong môi trường hóa chất độc hại hoặc thường xuyên tiếp xúc với khói, bụi gỗ… cũng có nguy cơ cao bị ngứa da cổ.

Ngứa da cổ do dị ứng
Bạn có thể bị ngứa vùng cổ do dị ứng hóa chất, mỹ phẩm và trang sức đeo cổ. Bên cạnh đó, thực phẩm, nọc độc côn trùng hay chất độc từ một số loại cây cỏ cũng có thể gây ra phản ứng tương tự.

Điều kiện môi trường
Môi trường khắc nghiệt, khí hậu quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể gây kích ứng da, đặc biệt là người có làn da nhạy cảm. Đồng thời, việc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không có đồ bảo hộ cũng sẽ làm tăng khả năng bùng phát các cơn ngứa.

Ánh nắng mặt trời
Do đó, khi phải ra đường trong thời tiết nắng nóng, bạn nên sử dụng kem chống nắng và áo khoác để tránh da tiếp xúc trực tiếp với các tia có hại từ môi trường.

Ngứa vùng cổ do các vấn đề về da mãn tính
Các tình trạng da mãn tính như chàm và vảy nến có thể là tác nhân gây ngứa vùng cổ. Bên cạnh đó, việc người bệnh gãi, cào vào vùng da ngứa có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh lichen đơn mãn tính.

Bệnh ghẻ gây ngứa da cổ
Bệnh ghẻ có thể xuất hiện ở bất cứ vị trí nào trên cơ thể, bao gồm cả vùng cổ. Bệnh thường gây ra các triệu chứng ngứa da dữ dội, nhất là vào ban đêm. Điều này khiến người bệnh có xu hướng gãi mạnh, làm tổn thương và hình thành các vết loét trên da. Nếu không được điều trị đúng cách, bệnh có thể lây lan rộng ra các khu vực khác, hình thành các mụn nước, mụn mủ, sẹo thâm… ảnh hưởng đến ngoại hình và tâm lý người bệnh.

Các nguyên nhân khác
Ngoài những nguyên nhân kể trên, tình trạng ngứa da cổ còn có thể xuất phát từ các vấn đề như:

Côn trùng cắn
Bệnh zona
Các vấn đề thần kinh do tiểu đường hoặc bệnh đa xơ cứng
Các vấn đề liên quan đến tuyến giáp
Thiếu máu do thiếu sắt
Bệnh gan
11 biện pháp khắc phục tại nhà khi bị ngứa da cổ
Trong trường hợp nhẹ, bạn có thể áp dụng các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây để giảm thiểu cơn ngứa:

1. Tránh chạm vào khu vực bị ngứa
Nhiều người có thói quen gãi, cào hoặc tác động lên vùng da bị ngứa. Tuy nhiên, những hành động này chỉ có hiệu quả tạm thời. Thậm chí, chúng còn khiến cho cơn ngứa trở nên trầm trọng và khó hồi phục hơn.

2. Trị ngứa da cổ bằng baking soda hoặc bột yến mạch
Pha thêm baking soda hoặc bột yến mạch vào nước tắm có thể làm dịu cơn ngứa ở vùng da cổ. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc kỹ trước khi thực hiện phương pháp này. Đối với người có làn da quá nhạy cảm, sử dụng baking soda và bột yến mạch có thể gây kích ứng da và làm cơn ngứa tồi tệ hơn.

Baking soda trị ngứa da cổ
3. Chườm lạnh
Chườm lạnh là một trong những phương pháp đơn giản và mang lại hiệu quả cao trong điều trị ngứa da cổ. Cụ thể, bạn nên chườm khăn mát hoặc túi nước đá (có bọc khăn bên ngoài) lên vùng da bị kích ứng. Điều này sẽ giúp giảm đau và đẩy lùi cơn ngứa trong một thời gian nhất định. Tuy nhiên, để tránh bị buốt và khó chịu khi chườm, bạn nên tránh đặt đá lạnh hay túi chườm trực tiếp lên da cổ.

4. Sử dụng thuốc kháng histamin
Các loại thuốc kháng histamin không kê đơn (OTC) có thể giúp kiểm soát tình trạng ngứa do dị ứng gây ra. Bên cạnh đó, loại thuốc này còn gây cảm giác buồn ngủ. Điều này giúp người bệnh quên đi cơn ngứa khi được ngủ ngon giấc hơn.

5. Dùng kem corticosteroid trị ngứa da cổ
Cũng như thuốc kháng histamin, các loại kem trị ngứa OTC có chứa corticosteroid có thể giúp giảm ngứa da cổ nhanh chóng và hiệu quả.

6. Sử dụng thuốc mỡ làm dịu da
Bạn có thể sử dụng các sản phẩm OTC có chứa thành phần làm dịu da như tinh dầu bạc hà, kem dưỡng calamine và benzocaine để điều trị ngứa da cổ. Tuy nhiên, một số thành phần trong thuốc mỡ có thể làm gia tăng tình trạng khô và kích ứng da. Do đó, bạn nên dùng thử chúng trên một vùng da nhỏ trước khi thoa thuốc trên diện rộng.

7. Tắm nước ấm
Tắm nước nóng có thể gây khô và kích ứng da, dẫn đến ngứa rát. Do đó, người bệnh nên sử dụng nước ấm để tắm và vệ sinh da thay vì nước nóng.

Tắm nước ấm
8. Sử dụng máy tạo độ ẩm để cải thiện ngứa da cổ
Máy tạo độ ẩm có thể làm mang đến hiệu quả tích cực trong điều trị ngứa da cổ. Bên cạnh đó, thiết bị này còn giúp tăng cường độ ẩm cho da và ngăn ngừa cơn ngứa tái phát.

9. Tránh sử dụng các sản phẩm gây kích ứng
Để cải thiện tình trạng ngứa da cổ, người bệnh nên lựa chọn các loại mỹ phẩm nhẹ dịu, không chứa thành phần gây kích ứng da.

10. Lựa chọn các loại trang phục phù hợp
Các loại trang phục có thiết kế đơn giản và được làm từ các loại vải tự nhiên có thể giúp bề mặt da được thư giãn. Ngược lại, trang phục bó sát và chất liệu vải tổng hợp sẽ làm tăng nguy cơ ngứa và kích ứng da.

11. Tránh căng thẳng
Căng thẳng không làm phát sinh cơn ngứa nhưng có thể khiến cảm giác ngứa trở nên trầm trọng hơn. Do đó, bạn nên thư giãn đầu óc và tránh căng thẳng để cải thiện tình trạng ngứa ngáy ở cổ.

Khi nào bạn cần đến bệnh viện?
Thông thường, tình trạng ngứa cổ có thể đáp ứng tốt với các biện pháp điều trị tại nhà. Tuy nhiên, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra nếu cơn ngứa không thuyên giảm hoặc khi ngứa đi kèm với các triệu chứng sau:

Đau đầu
Mệt mỏi
Sốt
Ớn lạnh
Khó thở, thở hụt hơi
Đổ nhiều mồ hôi
Tê cứng xương và khớp
Để điều trị ngứa da cổ, bác sĩ có thể kê đơn cho bạn các loại thuốc kháng histamin hoặc corticosteroid có tác dụng mạnh hơn. Bên cạnh đó, tùy vào nguyên nhân gây ngứa mà bác sĩ sẽ chỉ định các phương pháp điều trị sau:

Sử dụng thuốc ức chế calcineurin như tacrolimus (Protopic) và pimecrolimus (Elidel)
Sử dụng thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin như fluoxetine (Prozac) và sertraline (Zoloft)
Quang trị liệu (liệu pháp ánh sáng) – sử dụng các bước sóng khác nhau của tia cực tím để điều trị ngứa da
Hiện tượng ngứa da cổ thường biến mất khi áp dụng một số phương pháp điều trị tại nhà. Tuy nhiên, nó cũng có thể lây lan ra các khu vực lân cận hoặc đi kèm với nhiều triệu chứng bất thường khác. Trong trường hợp này, bạn nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và điều trị.

[florida80]

Ngứa ngón tay là bị bệnh gì? Nguyên nhân và cách chữa
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Dung Nguyen

Ngày cập nhật 23/07/2020 . 5 phút đọc
Ngứa ngón tay
Ngứa ngón tay không chỉ khiến người bệnh khó chịu mà nó còn ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày. Phần lớn các trường hợp ngứa ngón tay đều không nghiêm trọng và thường biến mất khi áp dụng các phương pháp chữa trị tại nhà. Tuy nhiên, người bệnh không nên chủ quan bởi đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nguy hiểm hơn cần theo dõi.

Vậy ngứa ngón tay là dấu hiệu của bệnh gì? Làm sao để điều trị và ngăn ngừa tình trạng này? Mời bạn cùng tìm hiểu trong bài viết sau.

Nguyên nhân gây ngứa ngón tay
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngứa ngón tay, trong đó phổ biến nhất là:

Viêm da tiếp xúc
Viêm da tiếp xúc là tình trạng da bị viêm và kích ứng do tiếp xúc trực tiếp với các tác nhân kích thích hoặc chất gây dị ứng. Các triệu chứng của viêm da tiếp xúc ở ngón tay bao gồm:

Ngứa ngáy, khó chịu khắp ngón tay và bàn tay
Đỏ, đau, sưng và viêm ngón tay
Da khô và bong tróc thành từng mảng
Nổi mụn đỏ trên da
Ngứa ngón tay do viêm da tiếp xúc
Bàn tay và ngón tay là các bộ phận thường xuyên tiếp xúc với rất nhiều vật thể và chất liệu khác nhau. Điều này khiến cho việc xác định chính xác nguyên nhân gây dị ứng thường mất khá nhiều thời gian. Do đó, người hay có phản ứng dị ứng ở tay nên ghi chép lại các triệu chứng và chất gây dị ứng tiềm năng mà mình hay tiếp xúc. Một số tác nhân thường gây ra phản ứng ở ngón tay bao gồm:

Nước hoa
Trang sức, thắt lưng hoặc đồng hồ bằng kim loại
Thành phần coban có trong thuốc nhuộm tóc hoặc chất khử mùi
Kem dưỡng da tay
Thuốc xịt khử trùng
Cách tốt nhất để điều trị tình trạng ngứa ngón tay do viêm da tiếp xúc là xác định chất gây dị ứng và tránh tiếp xúc với nó. Bên cạnh đó, để cải thiện các triệu chứng dị ứng, người bệnh có thể sử dụng các biện pháp sau:

Dùng kem kháng histamin hoặc thuốc giảm đau không kê đơn
Dùng corticosteroid dạng bôi
Quang trị liệu – phương pháp sử dụng tia cực tím để điều trị viêm da tiếp xúc
Ngứa ngón tay do bệnh tổ đỉa
Bệnh tổ đỉa là một dạng chàm đặc biệt làm phát triển của các mụn nước nhỏ, gây ngứa ngáy ở lòng bàn tay, bàn chân, ngón tay và ngón chân. Hiện nay, nguyên nhân gây bệnh tổ đỉa vẫn chưa được xác định rõ ràng. Tuy nhiên, giới y học cho rằng nó có liên quan đến các yếu tố như căng thẳng, kích ứng da và dị ứng theo mùa.

Khi bị tổ đỉa ở ngón tay, người bệnh thường có các biểu hiện như:

Xuất hiện các mụn nước nhỏ trên bề mặt ngón tay
Ngứa ngáy dữ dội và đau rát ở ngón tay
Viêm đỏ ngón tay
Vùng da ở ngón tay nứt nẻ hoặc bong tróc thành từng mảng
Theo nghiên cứu, bệnh tổ đỉa có xu hướng phát triển mạnh ở những người có tiền sử bị dị ứng. Đồng thời, nguy cơ mắc bệnh tổ đỉa ở phụ nữ cũng cao hơn gấp đôi so với nam giới.

Để kiểm soát cơn ngứa và các triệu chứng do chàm tổ đỉa gây ra, người bệnh có thể thực hiện các biện pháp sau:

Chườm lạnh lên vùng da bị tổ đỉa để giảm sưng và ngứa
Dưỡng ẩm da thường xuyên để tránh khô da
Sử dụng các loại xà phòng, sữa tắm và chất tẩy rửa dịu nhẹ, không gây kích ứng
Bệnh vảy nến
Bệnh vảy nến là một tình trạng làm cho các tế bào da tích tụ nhanh chóng, dẫn đến hình thành các mảng da bong tróc, gây ngứa ở vùng da bị ảnh hưởng. Bệnh có thể xuất hiện ở các khu vực khác nhau của cơ thểi, bao gồm cả ngón tay và móng tay.

Ngứa ngón tay do vẩy nến
Khi vảy nến xảy ra ở ngón tay, bệnh thường gây ra các triệu chứng sau:

Các lớp vảy màu trắng đục ở ngón tay bị ảnh hưởng
Khô da, nứt nẻ, thậm chí là chảy máu
Ngứa ngáy, đau rát ở ngón tay bị viêm
Vảy nến là bệnh tương đối khó điều trị. Do đó, để tìm ra cách điều trị phù hợp, bác sĩ có thể kết hợp nhiều phương pháp khác nhau. Một số phương pháp thường được dùng để điều trị vảy nến bao gồm:

Sử dụng thuốc uống theo toa
Dùng kem corticosteroid
Dùng kem có chứa các hợp chất tương tự vitamin D
Dùng kem chứa axit salicylic
Phương pháp quang trị liệu
Bệnh thần kinh ngoại biên
Bệnh thần kinh ngoại biên là dạng bệnh do tổn thương thần kinh gây ra, có khả năng ảnh hưởng đến nhiều vùng trên cơ thể, bao gồm cả tay và chân. Bệnh có thể là kết quả của một chấn thương, nhiễm trùng, phơi nhiễm chất độc hoặc các vấn đề về trao đổi chất.

Đặc biệt, đây là một trong những biến chứng thường gặp của tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2. Nguyên nhân là do tiểu đường khiến lượng đường trong máu tăng cao không kiểm soát, dẫn đến tổn thương dây thần kinh ngoại biên.

Các triệu chứng của biến chứng thần kinh ngoại biên do tiểu đường bao gồm:

Ngứa ran ở tay và ngón tay
Các ngón tay trở nên nhạy cảm hơn
Tê cứng hoặc mất cảm giác ở các ngón tay
Có cảm giác đau rát ở ngón tay
Hiện nay, bệnh thần kinh ngoại biên do biến chứng tiểu đường vẫn chưa có phương pháp chữa trị đặc hiệu. Các lựa chọn điều trị chỉ có tác dụng kiểm soát triệu chứng và làm chậm tiến trình của bệnh. Thông thường, bệnh sẽ được điều trị bằng các phương pháp sau đây:

Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ về cách điều chỉnh lượng đường trong máu
Giữ huyết áp ở mức ổn định
Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao
Từ bỏ các thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc
Sử dụng các loại thuốc chống co giật và trầm cảm
Dùng các loại kem bôi có chứa capsaicin
Châm cứu
Bệnh ghẻ gây ngứa ngón tay
Ghẻ là bệnh ngoài da dễ lây lan. Bệnh do Sarcoptes scabiei – một loại côn trùng ký sinh trên da gây ra. Những con côn trùng này thường đào hang và đẻ trứng tại các khu vực có nếp gấp da như ngón tay, ngón chân, đầu gối, khuỷu tay và bộ phận sinh dục.

Ghẻ có thể gây ngứa ngón tay
Biểu hiện thường gặp nhất của bệnh ghẻ bao gồm:

Các nốt mụn nước nhỏ hoặc mụn mủ xuất hiện trên bề mặt da
Những vết hằn nhỏ (luống ghẻ) có hình dạng như một đường hầm trên da
Da trở nên dày hơn và có hiện tượng bong vảy
Có cảm giác ngứa dữ dội khi tắm hoặc sau khi tắm
Cảm giác ngứa tăng dần vào ban đêm
Bệnh ghẻ có thể lây lan từ người sang người qua việc tiếp xúc da kề da, sử dụng chung quần áo, khăn và drap giường với người bệnh. Để điều trị dứt điểm căn bệnh này, người bệnh phải loại bỏ được toàn bộ ký sinh trùng gây bệnh và trứng của chúng.

Khắc phục tình trạng ngứa ngón tay tại nhà
Tình trạng ngứa ngón tay có thể được kiểm soát thông qua các biện pháp điều trị tại nhà. Các mẹo nhỏ sau đây sẽ hỗ trợ quá trình điều trị ngứa ngón tay và ngăn ngừa cơn ngứa tái phát:

Rửa tay thường xuyên bằng các loại xà phòng dịu nhẹ
Lau khô tay sau khi rửa tay
Ngâm ngón tay bằng nước mát để giảm ngứa
Không sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có khả năng gây kích ứng
Sử dụng găng tay khi thời tiết khô, lạnh hoặc khi tiếp xúc với các loại hóa chất hoặc chất tẩy rửa mạnh
Giữ ẩm cho da tay bằng các kem dưỡng da phù hợp
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng kem dưỡng da để làm dịu các tổn thương do cơn ngứa trên da gây ra. Trong các trường hợp nghiêm trọng hơn, người bệnh sẽ cần sử dụng thuốc bôi corticosteroid, thuốc chống nấm và kem diệt khuẩn để điều trị tình trạng ngứa.

Khi nào bạn cần đi khám?
Nếu các biện pháp điều trị tại nhà không hiệu quả, bạn cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ. Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng các loại thuốc kê đơn như thuốc kháng sinh, thuốc chống nấm, corticosteroid, thuốc ức chế miễn dịch… để kiểm soát triệu chứng bệnh.

Ngứa ngón tay thường không đáng lo ngại và có thể khắc phục bằng các biện pháp chăm sóc tại nhà. Tuy nhiên, nếu hiện tượng ngứa ngón tay không có dấu hiệu thuyên giảm hoặc tái phát nhiều lần, bạn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị

[florida80]

11 lý do khiến bạn bị ngứa mông
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 28/02/2020 . 6 phút đọc
ngứa mông
Tình trạng ngứa mông thường không phải là dấu hiệu của những bệnh nghiêm trọng nhưng bạn vẫn cần cải thiện cách chăm sóc cơ thể để giảm bớt khó chịu. Vậy bạn đã biết những nguyên nhân nào có thể gây ngứa để giải quyết đúng cách?

Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn có thể dẫn đến tình trạng ngứa mông và bạn cần xác định đúng lý do mình bị ngứa để giải quyết tình trạng này hiệu quả hơn. Bạn có thể tham khảo các nguyên nhân gây ngứa ở mông sau để tìm cách cải thiện nhé.

1. Ngứa mông do vệ sinh không tốt
Đôi khi cảm giác ngứa ở vùng mông có thể do bạn không vệ sinh sạch sẽ vùng này. Nếu bạn không lau rửa vùng kín cẩn thận sau khi vệ sinh, vùng này có thể còn hơi ẩm và chất bẩn nên dễ bị ngứa. Đây là trường hợp thường gặp ở trẻ nhỏ và người già có vấn đề vận động nên không thể tự vệ sinh tốt.

Bên cạnh việc lau chùi không kỹ, thói quen vệ sinh quá nhiều hoặc sai cách cũng có thể dẫn đến kích ứng và ngứa ngáy. Thói quen sử dụng xà phòng ở khu vực quanh hậu môn, đặc biệt là những loại xà phòng có mùi hương, không tốt cho vùng da nhạy cảm này. Những loại khăn ướt cũng không thích hợp cho việc vệ sinh vì có thể có chứa các hóa chất có thể gây kích ứng cho da. Vậy nên, bạn có thể sử dụng nước ấm để nhẹ nhàng vệ sinh vùng mông và hậu môn để đảm bảo an toàn cho da hơn.

2. Ngứa mông do bệnh về da
Các tình trạng mãn tính như bệnh vẩy nến và bệnh viêm da dị ứng có thể gây viêm và ngứa ở bất cứ đâu trên cơ thể, bao gồm cả ở mông. Một số bệnh về da mà bạn có thể đi khám là:

• Bệnh vẩy nến: Bệnh này có thể khiến da có các mảng bị bong tróc, đổi màu đỏ và bạc kèm triệu chứng ngứa. Bệnh này chiếm khoảng 5% đến 8% các trường hợp bị ngứa vùng mông. Dù bệnh vẩy nến không chữa được nhưng bác sĩ da liễu có thể giúp kiểm soát bệnh bằng cách kê đơn một số loại thuốc bôi. Liệu pháp tia cực tím cũng có thể giúp bạn bớt khó chịu.

• Viêm da dị ứng: Khi mắc bệnh này, da thường ngứa, khô và tróc vẩy. Chứng viêm da dị ứng cũng có thể được điều trị bằng steroid và các loại thuốc mỡ hoặc kem chống ngứa khác.

• Lichen xơ hóa: Một bệnh về da khác cũng có thể gây kích ứng da vùng mông là bệnh lichen xơ hóa. Tình trạng này khiến da môi âm hộ và vùng quanh hậu môn có các vết trắng và nếp nhăn. Bệnh lichen xơ hóa thường hết sau 6 – 8 tuần điều trị bằng thuốc bôi steroid. Sau khoảng thời gian này, bạn cần làm sinh thiết để kiểm tra ung thư da nếu các dấu hiệu không giảm.

3. Ngứa ở mông do quần áo
một số loại quần áo có thể gây ngứa mông

Tình trạng ngứa mông đôi khi do quần áo bạn mặc quá bó sát hoặc không thoáng khí. Mồ hôi khi tiếp xúc với da quá lâu có thể gây kích ứng, đặc biệt là vùng mông. Ngoài ra, một số loại vải, màu nhuộm quần áo hay xà phòng giặt đồ cũng có thể gây dị ứng. Trong trường hợp này, da sẽ có các nốt phát ban giống như bệnh viêm da dị ứng. Nếu bất ngờ bị ngứa mông, bạn nên kiểm tra xem có yếu tố nào liên quan đến quần áo khiến da bị kích ứng không.

Quần áo dính mồ hôi hay ma sát với da cũng có thể khiến nang lông bị viêm cũng như nhiễm trùng. Tình trạng này gọi là viêm nang lông, một bệnh gây ra những vết sưng hoặc mụn nhỏ màu đỏ. Đối với phụ nữ, bệnh viêm nang lông phổ biến hơn ở khu vực âm đạo. Thế nhưng, bệnh này có thể ảnh hưởng tới bất kỳ vùng da nào trên cơ thể, kể cả vùng da mông.

4. Ngứa mông do chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng rất nhiều đến làn da của bạn. Các thực phẩm nhiều axit hay chất gây kích ứng có thể khiến da quanh mông bị ảnh hưởng sau khi bạn đi nặng. Một số loại thực phẩm cũng có thể góp phần gây bệnh tiêu chảy hoặc rò rỉ hậu môn. Những chứng này khiến da mông bị kích ứng và ngứa ngáy cũng như khiến bạn khó giữ vùng da này được sạch sẽ.

Các loại thực phẩm có thế khiến bạn ngứa mông bao gồm cà phê, trà, chocolate, trái cây họ cam quýt, cà chua, đồ uống có cồn, sản phẩm từ sữa… Bạn có thể cân nhắc tránh các thực phẩm trên nếu cho rằng tình trạng ngứa vùng mông là do thực phẩm mình ăn.

5. Ngứa mông do nhiễm giun kim
Giun kim là những ký sinh trùng có thể khiến bạn ngứa ngáy ở vùng nhạy cảm. Các ký sinh trùng này xuất hiện trong phân người bệnh. Giun kim có thể sống tới hai tuần trên da người, quần áo, chăn gối hay thức ăn.

Nhiễm giun kim là loại nhiễm giun đường ruột phổ biến, chủ yếu xảy ra ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nhưng cũng có thể lây lan qua người lớn. Nếu bị ngứa ở mông do giun kim, bạn có thể cải thiện tình hình bằng cách uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

6. Ngứa mông do trĩ hoặc nứt hậu môn
trĩ có thể gây ngứa mông

Nếu tình trạng ngứa mông trở nên tồi tệ hơn hoặc chuyển thành đau đớn khi bạn đi nặng thì nguyên nhân có thể là do bệnh trĩ hoặc nứt hậu môn. Đây là hai bệnh khá phổ biến và đều có thể khiến phân lẫn máu. Bạn nên đi khám nếu thấy lượng máu trong phân quá nhiều.

Để cải thiện các bệnh gây ngứa vùng mông trên, bạn nên ăn nhiều chất xơ, uống đủ nước và áp dụng các cách giúp giảm táo bón khác. Những cách này có thể giúp phân mềm hơn và bạn sẽ bớt cảm thấy đau khi đi vệ sinh.

7. Ngứa mông do nhiễm trùng
Nấm men không chỉ xuất hiện ở âm đạo mà cũng có thể ảnh hưởng tới vùng quanh hậu môn, đặc biệt ở những người lớn tuổi, béo phì, bị tổn thương hệ thống miễn dịch hoặc đang dùng kháng sinh. Chứng nhiễm trùng nấm men gây ra 10 – 15% trường hợp ngứa mông.

Ngoài ra, tình trạng ngứa mông cũng có thể là triệu chứng của các chứng nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục như herpes và mụn cóc sinh dục. Các triệu chứng của những bệnh này thường xảy ra xung quanh hậu môn chứ không phải âm đạo nếu bạn quan hệ tình dục qua đường hậu môn.

Chứng nhiễm trùng nấm men thường được điều trị bằng bột hoặc kem chống nấm. Trong trường hợp nặng, bạn cũng có thể sẽ cần uống thuốc chống nấm. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thuốc chống virus để giúp kiểm soát bệnh herpes nếu mắc chứng này. Đối với mụn cóc, bạn có thể cần dùng kem bôi, liệu pháp áp lạnh hoặc thậm chí là phẫu thuật.

8. Ngứa mông do bệnh ghẻ
Bệnh ghẻ là một bệnh về da phổ biến và rất dễ lây lan. Bệnh này có thể dẫn đến phát ban ngứa và lở loét khắp cơ thể, kể cả quanh hậu môn và bộ phận sinh dục. Tuy nhiên, bạn có thể không mắc bệnh ghẻ nếu chỉ bị ngứa ở quanh hậu môn. Bệnh này thường ảnh hưởng đến cả những phần khác như háng, nách, rốn… Nếu bị ngứa mông do bệnh ghẻ, bạn cần đi khám và dùng thuốc theo toa để điều trị.

9. Ngứa mông do bệnh mãn tính
bệnh mãn tính gây ngứa mông

Mông có thể bị ngứa và viêm do một số bệnh mãn tính như tiểu đường và các bệnh tự miễn. Những bệnh này cũng có thể khiến bạn dễ bị nhiễm vi khuẩn và nấm, từ đó làm tăng nguy cơ bị ngứa vùng mông.

Bên cạnh đó, một số rối loạn tiêu hóa như bệnh Crohn có thể gây tiêu chảy và rò rỉ phân nên dễ gây kích ứng da xung quanh hậu môn. Theo một nghiên cứu năm 2008 trên Tạp chí Da liễu lâm sàng Hoa Kỳ (American Journal of Clinical Dermatology), một số bệnh như thiếu máu do thiếu sắt, bệnh thận hoặc gan và một số loại ung thư cũng có thể gây ngứa toàn cơ thể.

Nếu tình trạng ngứa vùng mông là do một bệnh mãn tính, bạn cần đi khám để tìm ra đúng bệnh tiềm ẩn và chữa trị đúng cách để cải thiện tình hình. Khi đã chữa khỏi bệnh, cơn ngứa cũng sẽ dần biến mất.

10. Ngứa mông do tổn thương thần kinh
Đôi khi cơn ngứa là do thần kinh chứ không phải do những tác nhân bên ngoài. Nhiều người lớn tuổi bị chấn thương lưng dưới và có thể bị tổn thương nhẹ đến các dây thần kinh tủy sống. Những vấn đề này có thể gây ra cơn đau hoặc ngứa ngáy ở khu vực xung quanh mông và hậu môn.

Cách điều trị cho trường hợp ngứa vùng mông do tổn thương thần kinh là khá đa dạng và bạn có thể cân nhắc lựa chọn cách chữa phù hợp. Một số cách chữa trị bạn có thể tham khảo là vật lý trị liệu, phẫu thuật hoặc liệu pháp thay đổi hành vi.

11. Ngứa mông do ung thư hậu môn
Trong vài tình huống hiếm gặp, tình trạng ngứa hậu môn có thể là dấu hiệu của ung thư hậu môn. Có tới một nửa số bệnh nhân mắc bệnh Paget, một bệnh ung thư ảnh hưởng tới lớp ngoài của da có bị ngứa hậu môn.

Bệnh Bowen là một dạng ung thư da sớm cũng có thể ảnh hưởng đến khu vực quanh hậu môn và gây ngứa nghiêm trọng. Nếu nghi ngờ mình bị ngứa do các chứng ung thư trên, bạn nên đi khám để bác sĩ kiểm tra và điều trị sớm.

Tuy tình trạng ngứa mông thường không nguy hiểm nhưng lại gây nhiều khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày. Vậy nên, bạn có thể tìm hiểu nguyên nhân gây ngứa cho mình để cải thiện tình hình đúng cách và hiệu quả nhé.

[florida80]

7 lý do gây ngứa tinh hoàn ở nam giới
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 26/02/2020 . 4 phút đọc
ngứa tinh hoàn
Tình trạng ngứa tinh hoàn ở nam giới không những khiến bạn ngại ngùng mà còn là dấu hiệu của một số bệnh nguy hiểm cần chữa sớm. Để giải quyết được tình trạng khó nói này một cách hiệu quả, bạn cần tìm hiểu cặn kẽ nguyên nhân.

Tinh hoàn bị ngứa có thể không quá nguy hiểm nhưng sẽ khiến bạn khó chịu và mất tự tin khi xuất hiện nơi công cộng. Vậy những nguyên nhân gây ngứa tinh hoàn là gì mà có thể ảnh hưởng đến nam giới nhiều đến vậy?

1. Ngứa tinh hoàn do nấm da đùi
ngứa tinh hoàn do nấm da đùi

Nấm da đùi là một chứng nhiễm trùng da do nấm thường xảy ra ở những vùng ẩm ướt trên cơ thể như háng, vùng sinh dục, đùi trên hoặc mông. Chứng này là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến tinh hoàn bị ngứa. Triệu chứng thường thấy của bệnh có thể là phát ban đỏ. Tuy nhiên, triệu chứng chính xác của bệnh còn phụ thuộc vào loại nấm gây ra nhiễm trùng.
Bạn sẽ có thể kiểm soát chứng nấm da đùi bằng các cách sau đây:
Giữ vùng kín khô ráo
Mặc đồ lót thoáng khí
Giữ vệ sinh cá nhân tốt
Tắm rửa sau khi tập thể dục hoặc đổ mồ hôi
Bạn cũng nên cân nhắc mặc quần áo rộng hơn trong những ngày nắng nóng hoặc trong khi tập thể dục để giúp vùng kín khô ráo hơn. Nếu tình trạng quá nặng, bạn có thể đi khám để được bác sĩ kê thuốc kháng nấm.

2. Ngứa tinh hoàn do bệnh hăm da
Chứng hăm da là do vi khuẩn hoặc nấm gây viêm da. Bệnh này thường gây ra các vết phát ban đỏ, sần sùi và đau. Chứng hăm da thường xảy ra gần nếp gấp trên da và các khu vực ẩm ướt của cơ thể. Da tinh hoàn có nhiều nếp gấp và cũng ẩm ướt nên dễ bị vi khuẩn và nấm tấn công.

3. Da tinh hoàn bị ngứa do ma sát
Da tinh hoàn bị ngứa do ma sát khi chạy xe đạp

Ma sát xuất hiện khi có một lực cọ xát liên tục, kéo dài tác động lên một vùng da. Ma sát này có thể xảy ra khi bạn tham gia các hoạt động thể chất như chạy bộ hoặc đạp xe. Trong những hoạt động này, ma sát giữa hai chân có thể khiến da dễ bị nứt và viêm. Từ đó, da sẽ xuất hiện các vết phát ban ngứa ngáy và khó chịu.

Nếu bạn bị ngứa tinh hoàn do ma sát, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc chất bôi trơn khi tham gia các hoạt động thể chất nặng. Điều này sẽ giúp bạn ngừa trường hợp da bị kích ứng do cọ xát.

4. Ngứa tinh hoàn do viêm da tiếp xúc
Viêm da tiếp xúc là một phản ứng dị ứng xảy ra khi da tiếp xúc với một chất mới như sữa tắm, nước gội đầu, nước giặt, một loại vải… Nguyên nhân gây kích ứng cho da sẽ khác nhau tùy từng người.

Chứng viêm da tiếp xúc có thể dẫn đến tình trạng phát ban đỏ, ngứa đi kèm với dịch lỏng màu trắng hoặc vàng. Các vùng phát ban này có thể xuất hiện nhiều nơi trên cơ thể, kể cả tinh hoàn. Điều này sẽ gây ra cảm thấy đặc biệt ngứa ngáy và khó chịu vì da tinh hoàn thường mỏng hơn những nơi khác.

Trong trường hợp tinh hoàn bị ngứa do dị ứng, bạn cần ghi nhận những tác nhân gây dị ứng cho mình để tránh tiếp xúc trong tương lai. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kiểm soát chứng dị ứng của mình bằng các cách sau đây:

Dùng lotion trị ngứa
Dùng chất tẩy rửa nhẹ nhàng
Dùng thuốc steroid theo chỉ dẫn của bác sĩ
Đến bệnh viện khi các dấu hiệu dị ứng nặng hơn
5. Ngứa tinh hoàn do bệnh rận mu
Chứng rận mu là tình trạng vùng kín xuất hiện những côn trùng rất nhỏ có thể hút máu người và gây tình trạng dữ dội như ngứa tinh hoàn ở nam giới. Khi mắc chứng này, bạn có thể thấy trứng rận hoặc rận xuất hiện ở khu vực lông mu. Rận mu có thể gây ra những vết cắn nhỏ khiến bạn bị ngứa và khó chịu.

Bệnh rận mu có thể lây lan khi bạn dùng chung quần áo, tiếp xúc gần gũi hay quan hệ tình dục với người bị nhiễm bệnh.

Để cải thiện tình trạng bị rận mu, bạn có thể khử trùng quần áo và chăn gối kỹ càng. Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ gợi ý một số loại kem dưỡng thể và dầu gội có chức năng loại bỏ rận mu.

6. Ngứa tinh hoàn do mụn cóc sinh dục
Bác sĩ cầm bảng ghi HPV

Mụn cóc sinh dục là một bệnh nhiễm trùng lây qua đường tình dục (STI) do human papillomavirus (HPV) gây ra. Chứng này có thể khiến bạn bị ngứa tinh hoàn và nơi khác ở vùng kín. Bạn có thể đi khám để điều trị mụn cóc sinh dục nhưng HPV không thể hoàn toàn bị loại bỏ khi đã nhiễm vào máu. Điều này có nghĩa là bạn vẫn có thể tái phát mụn cóc trong tương lai dù đã chữa trị.

Bạn không thể điều trị mụn cóc sinh dục tại nhà mà phải đến bác sĩ để được kê thuốc chữa bệnh. Một số thuốc bác sĩ có thể kê là:

Imiquimod (Aldara)
Trichloroacetic Acid (TCA)
Podophyllin và Podofilox (Condylox)
Nếu mụn cóc không biến mất dù bạn đã chữa trị bằng thuốc kê toa, bác sĩ sẽ cân nhắc tiến hành một số phương pháp phẫu thuật như:

Cắt bỏ
Đốt điện
Phẫu thuật lạnh
Interferon tiêm tĩnh mạch
7. Ngứa tinh hoàn do bệnh herpes
Herpes là một bệnh lây qua đường tình dục phổ biến có thể gây ra các vết phát ban và ngứa trên da. Sau khoảng một ngày, các vết phát ban biến thành một hoặc nhiều mụn nước. Những mụn rộp này có thể vỡ và gây ra các vết loét đau đớn.

Bệnh herpes tuy thường gặp nhưng lại chưa có cách chữa trị hoàn toàn. Bác sĩ có thể kê một số thuốc kháng virus như acyclovir, famciclovir và valacyclovir để giúp bạn giảm đau và làm lành các vết thương do mụn giộp gây ra.

Để vết thương nhanh lành hơn, bạn cũng nên giữ vùng bị ảnh hưởng khô ráo và sạch sẽ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh đụng tay vào vết thương và quan hệ tình dục.

Tình trạng ngứa tinh hoàn ở nam giới có thể chỉ do da ma sát với quần áo nhưng những có thể là dấu hiệu của một số bệnh lây qua đường tình dục nguy hiểm như mụn cóc sinh dục hay herpes. Nếu tinh hoàn bị ngứa trong thời gian dài dù bạn đã giữ vệ sinh cơ thể tốt và mặc quần áo thông thoáng, hãy đi khám sớm để kiểm tra các bệnh nguy hiểm và chữa trị kịp thời nhé.

[florida80]

6 công dụng đáng ngạc nhiên của lá hẹ với trẻ em
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Minh Phú

Ngày cập nhật 29/10/2020 . 4 phút đọc
công dụng của lá hẹ
Hẹ là một trong những cây gia vị gần gũi, là vị thuốc quý với sức khỏe, đặc biệt là trẻ em. Hãy cùng tìm hiểu từng công dụng của lá hẹ để biết cách sử dụng loại rau ăn lá nhiều ích lợi này.

Nếu có ý định tìm kiếm một loại rau vừa ngon vừa giàu dinh dưỡng tốt cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ thì hẹ là một lựa chọn không thể bỏ qua. Loại cây này đã được trồng từ rất lâu nhằm mục đích nấu ăn và làm nguyên liệu trong các bài thuốc dân gian.

Y học hiện đại đã chứng thực, tác dụng của hẹ đến từ nguồn dinh dưỡng phong phú bao gồm vitamin nhóm B, vitamin K các khoáng chất như đồng, sắt, mangan, canxi, riboflavin… cùng hàng loạt những hợp chất có nguồn gốc thực vật quý giá sẽ đề cập đến trong phần tiếp theo.

6 công dụng đáng kinh ngạc của lá hẹ với sức khỏe trẻ em
Sự thật rằng hẹ rất dễ trồng, bạn có thể thu hoạch lá thường xuyên để ăn như một loại rau hoặc làm thuốc chữa bệnh khi cần thiết. Dưới đây là những công dụng của lá hẹ mà bạn nên quan tâm:

1. Cải thiện khả năng nhận thức
Có thể nói, lá hẹ là nguồn bổ sung vitamin B dồi dào, bao gồm cả folate (dạng tự nhiên của vitamin B9). Dưỡng chất này được biết đến với vai trò tăng cường khả năng nhận thức cho trẻ. Theo đó, chức năng này đảm bảo trẻ có thể dễ dàng bộc lộ nội tâm, nhận ra nhu cầu và cảm xúc của người khác, đồng thời đưa ra những lập luận, phán đoán đúng đắn cho bản thân…

2. Tăng cường thị lực, bổ mắt
tác dụng của hẹ tốt cho thị lực của trẻ
Ngoài lợi ích trên, công dụng của hẹ còn mang lại cho trẻ đôi mắt sáng tinh anh nữa đấy! Lý do vì bản thân loại rau này sở hữu hàm lượng cao vitamin A. Hợp chất này đóng vai trò như một tác nhân oxy hóa, có tác dụng bảo vệ mắt chống lại các tình trạng nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus.

Không những thế, chất này còn giúp hình thành nên các sắc tố võng mạc giúp điều tiết và hỗ trợ mắt nhìn được trong điều kiện thiếu sáng. Hẹ cũng chứa 2 thành phần là lutein và zeaxanthin, những dưỡng chất này có thể phòng ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng rất hiệu quả.

3. Tốt cho hệ xương khớp
Tuy mỏng manh, nhưng tác dụng của lá hẹ thực sự không thể xem nhẹ, nhất là khả năng thúc đẩy hệ xương khớp của trẻ phát triển. Tất cả là nhờ vào hàm lượng canxi, magie cao rất cần thiết cho quá trình tạo xương và đảm bảo các khớp khỏe mạnh.

Thêm vào đó, sự hiện diện của vitamin K được ví như “chất keo” giúp canxi gắn vào xương nhiều hơn. Từ đó, xương mới đủ “nguyên liệu” để phát triển chiều dài.

4. “Bài thuốc” mát gan, giải độc tự nhiên
Gan được xem là “tấm khiên” bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của độc tố qua đường tiêu hóa, đồng thời đảm nhiệm vai trò đào thải những chất cặn bã là phế phẩm của các quá trình chuyển hóa. Theo đó, một trong những công dụng nổi bật của lá hẹ là thúc đẩy hoạt động của gan, làm tăng quá trình bài trừ độc tố mạnh mẽ hơn.

Về lý thuyết, suốt giai đoạn phát triển đầu đời, bé yêu vẫn đối mặt với nhiều mức độ stress oxy hóa khác nhau (hiểu nôm na là tình trạng chất oxy hóa chiếm ưu thế hơn chất chống oxy hóa). Việc tạo thói quen cho trẻ tiêu thụ thường xuyên các loại rau lá xanh như hẹ sẽ cung cấp nguồn vitamin A và C đánh bay gốc tự do (tác nhân oxy hóa) gây hại và tăng cường sức đề kháng cho bé. Những dưỡng chất này còn đảm bảo cho trẻ không gặp các vấn đề sức khỏe do sự thay đổi thời tiết gây ra.

5. Hỗ trợ chống đông máu và kiểm soát triệu chứng viêm
trẻ gặp chấn thương do tai nạn
Như đã đề cập trước đó, hẹ có chứa rất nhiều các hợp chất từ thực vật. Điều đáng nói là hầu hết những thành phần này đều có tác dụng chống viêm, từ đó góp phần đẩy nhanh quá trình làm lành bất kỳ tổn thương nào mà trẻ đang mắc phải. Trẻ nhỏ vốn khá hiếu động và các bé rất dễ gặp những tai nạn không lường trước để lại những vết thương khiến trẻ vô cùng khó chịu.

6. Tác dụng của hẹ với hệ tiêu hóa
Công dụng này chủ yếu dựa trên khả năng của hẹ giúp cơ thể loại bỏ các vi khuẩn gây hại trong đường ruột gây cản trở quá trình tiêu hóa. Theo các chuyên gia, hẹ có thể loại bỏ ít nhất 30 chủng salmonella – một trong những nguyên nhân gây suy yếu đường ruột. Nhiều bằng chứng khác cũng cho thấy, hẹ có tác dụng làm giảm chứng đầy hơi chướng bụng và xoa dịu tình trạng kích thích dạ dày.

Làm thế nào để trẻ tận dụng hiệu quả những công dụng của lá hẹ?
súp dinh dưỡng cho bé
Từ những tác dụng của hẹ ở trên, có thể thấy loại rau này quả là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho trẻ. Nếu quyết định cho bé dùng loại thực phẩm này, lời khuyên là mẹ chỉ nên mua loại hẹ tươi, lá nhỏ, xanh đậm đều không bị giập úng, vẻ ngoài bóng. Tránh chọn loại có lá to sẽ hơi dai và có vị khá mạnh nên trẻ nhỏ, nhất là các bé mới biết đi có thể không thích.

Cũng như người “họ hàng” hành lá, mẹ có thể bắt đầu tập cho bé làm quen với hẹ bắt đầu từ giai đoạn 6 tháng tuổi. Tuy nhiên, phải đảm bảo hẹ đã được làm chín, tuyệt đối không được cho bé dùng sống.

Có rất nhiều cách khác nhau để thêm hẹ vào bữa ăn của trẻ. Thông thường, sau khi rửa sạch, để ráo bạn nên băm nhuyễn hẹ nhằm tránh nguy cơ bé bị nghẹn. Lá hẹ băm nhuyễn có thể cho vào cháo hoặc súp nóng đều được.

Trong trường hợp nếu thấy trẻ đang gặp chứng khó tiêu thì tốt nhất bạn không nên cho bé dùng hẹ. Bởi lẽ, một thành phần có mặt trong loại rau là axit oxalic có thể gây khó chịu cho dạ dày.

Trên đây là những chia sẻ về những công dụng của hẹ với sức khỏe trẻ em. Hy vọng những thông tin trên đã góp phần bổ sung vào kinh nghiệm chăm con của bạn thêm một “vị thuốc” hiệu quả.

[florida80]

Sống vì mọi người quá nhiều: nguyên nhân, sự ảnh hưởng và cách hạn chế
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Phương Quỳnh

Ngày cập nhật 06/08/2020 . 7 phút đọc
sống vì mọi người quá nhiều
Nhiều người nghĩ rằng, sống vì mọi người là một việc làm hết sức tốt đẹp, là biểu hiện cho tinh thần biết sẻ chia giữa con người với con người. Thế nhưng, một số người lại sống vì mọi người quá nhiều, h≠ọ dường như làm theo mọi mong muốn và nhu cầu của người khác mà quên đi suy nghĩ của chính mình.

Mời bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu nguyên nhân hình thành nên cách sống vì mọi người quá nhiều, sự ảnh hưởng của nó tới bạn và những điều bạn cần làm để hạn chế cách sống này nhé!

Sống vì người khác quá nhiều: Cách sống này hình thành từ đâu?
Theo nhà trị liệu tâm lý Erika Myers tại Bend, Oregon, Hoa Kỳ, việc sống vì mọi người quá nhiều thường vượt qua sự tử tế thông thường. Những người sống theo cách này thường có xu hướng thay đổi lời nói hoặc hành vi của mình vì cảm nhận và lợi ích của người khác. Cũng theo Myers, có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta muốn làm vui lòng người khác. Tuy nhiên, đa số các nguyên nhân này thường không phải đến từ một yếu tố riêng lẻ mà được tích lũy từ nhiều yếu tố nhỏ khác nhau.

1. Chấn thương tâm lý trong quá khứ
Theo Myers, cách sống để làm hài lòng người khác có thể được hình thành từ nỗi sợ đối với những chấn thương tâm lý trong quá khứ.

Nếu từng trải qua một chấn thương tâm lý nào đó, như việc bị lạm dụng hoặc bạo hành, bạn có thể cảm thấy không an toàn khi giữ cách sống của mình trước đây. Vì thế, bạn bắt đầu làm theo những điều người khác mong muốn và quan tâm đến nhu cầu của họ trước tiên. Qua đó, bạn làm cho người khác hài lòng và giúp bản thân cảm thấy an toàn hơn nhưng điều này lại vô tình khiến bạn đánh mất đi chính kiến của mình.

2. Cảm giác tự ti về chính mình
sống vì mọi người 2
Đôi khi, những cảm giác và kinh nghiệm trong quá khứ khiến bạn trở nên mặc cảm về bản thân. Bạn tự cho rằng mình chưa đủ tốt và cảm thấy chỉ có làm theo ý kiến của người khác mới có thể được họ công nhận và đánh giá cao.

3. Nỗi sợ bị từ chối
Mối quan hệ với những người xung quanh có thể ảnh hưởng rất nhiều đến lối sống của bạn, đặc biệt là khi còn bé. Nhiều bố mẹ thường dựa vào thái độ của con để quyết định xem nên đồng ý hoặc từ chối một yêu cầu của trẻ. Trẻ dần nhận ra rằng chỉ khi bản thân ngoan và nghe lời, bố mẹ mới vui vẻ và đáp ứng những mong muốn của chúng.

Chính vì thế, chúng luôn làm theo những điều người khác mong muốn, ngay cả trước khi được yêu cầu. Điều này có thể khiến trẻ bớt ngỗ nghịch và nghe lời hơn, nhưng đôi khi cũng khiến trẻ lệ thuộc vào người khác và dần đánh mất đi chính mình.

Ngoài ra, nếu thật sự yêu mến một ai đó, bạn thường sợ bị họ từ chối hoặc ghét bỏ. Chính vì vậy, bạn có xu hướng đáp ứng mọi mong muốn của người khác để làm cho họ hài lòng và vui vẻ.

Cách sống vì người khác quá nhiều ảnh hưởng thế nào đến bạn?
Theo nhà trị liệu tâm lý Myers, việc muốn làm hài lòng người khác không phải lúc nào cũng mang ý nghĩa tiêu cực: “Trong việc xây dựng các mối quan hệ, chúng ta cần quan tâm đến mong muốn, nhu cầu cũng như tâm lý của người khác”. Điều đó đến từ việc bạn quan tâm và trân trọng các mối quan hệ này.

Việc cố gắng làm hài lòng người khác đôi khi lại đồng nghĩa với việc đánh mất đi mong muốn và cảm xúc của chính bạn. Nói cách khác, bạn chỉ đang giả vờ làm gì đó để mọi người cảm thấy vui vẻ. Việc gượng ép làm theo những điều mình không thích chỉ để làm vui lòng người khác về lâu dài sẽ có thể làm tổn thương bạn và gây ảnh hưởng đến chính các mối quan hệ bạn đang có.

1. Sống vì mọi người quá nhiều khiến bạn cảm thấy thất vọng và buồn bực
sống vì mọi người 3
Nếu đã dành tất cả thời gian và tâm sức của mình vì người khác, bạn chắc hẳn sẽ mong họ nhận ra điều đó. Một số người bên cạnh có thể nhận thấy được những nỗ lực và tấm lòng mà bạn đã trao đi, từ đó thêm trân trọng bạn. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều người không đủ nhạy cảm và tinh tế để nhận ra được những gì mà bạn dành cho họ.

Theo thời gian, việc lặng lẽ giúp đỡ và làm theo ý của người khác có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng, mệt mỏi và buồn bực. Điều này đôi khi cũng là nguyên nhân làm bạn dễ trở nên cáu gắt và khó chịu với những người thật sự không hiểu chuyện gì đang xảy ra.

2. Bạn có thể bị lợi dụng
Nhiều người có thể sớm nhận ra rằng bạn có xu hướng muốn làm hài lòng người khác và lợi dụng điều đó để phục vụ nhu cầu của họ. Họ đôi khi không định nghĩa được những hành động của mình. Tuy nhiên, họ chắc chắn nhận thức được rằng bạn sẽ đồng ý tất cả những điều họ yêu cầu và tiếp tục đòi hỏi điều đó từ bạn.

Tất nhiên, bạn vẫn sẽ luôn đồng ý, vì bạn muốn làm họ vui vẻ. Thế nhưng điều này mang lại nhiều hệ lụy vô cùng nặng nề, bạn có thể phải đối mặt với các vấn đề về thể chất, tinh thần cũng như đời sống.

3. Các mối quan hệ không làm bạn thỏa mãn
Những mối quan hệ lành mạnh và bền vững cần đến từ hai phía, phải có cho đi và nhận lại. Bạn đối xử tốt với những người xung quanh và họ làm điều tương tự với bạn. Mối quan hệ của bạn sẽ không còn tốt nữa nếu người khác yêu mến bạn chỉ vì bạn làm nhiều điều tốt cho họ.

Tình cảm không phải là một loại hàng hóa, bạn không thể dùng những việc làm hoặc lợi ích để đánh đổi. Khi sống vì mọi người quá nhiều, bạn tồn tại trong một mối quan hệ với lớp vỏ bọc mà bạn nghĩ người khác sẽ thích, thay vì là chính mình. Dần dần, bạn cảm thấy mình như vô hình trong các mối quan hệ này, từ đó khó có thể duy trì chúng lâu dài.

4. Căng thẳng và kiệt sức
Một ảnh hưởng nghiêm trọng của việc sống vì mọi người quá nhiều chính là gây căng thẳng cho chính bạn. Điều này thường xảy ra khi bạn cố gắng gượng ép bản thân phải làm những việc mình không thích hoặc quá sức chỉ để làm vui lòng người khác.

Ngoài ra, bạn cũng thường không có nhiều thời gian để dành cho bản thân hoặc để làm các việc quan trọng khác của mình. Thay vào đó, bạn phải làm thêm giờ hoặc thức khuya, đôi khi còn phải đối mặt với nhiều ảnh hưởng về thể chất khác như lo lắng hoặc căng thẳng quá mức.

5. Người xung quanh có thể thất vọng vì bạn
Những người xung quanh có thể nhận ra cách bạn luôn đồng ý với mọi người hoặc thắc mắc tại sao bạn luôn xin lỗi vì những việc bạn không hề làm sai. Bạn rất dễ hình thành thói quen dành nhiều thời gian và công sức để giúp đỡ người khác. Tuy nhiên, hành động này đôi khi có thể phản tác dụng nếu bạn làm nhiều việc cho người khác đến mức lấy đi cơ hội tự trải nghiệm những điều mới mẻ của họ.

Thêm vào đó, để làm hài lòng người khác, bạn thường chọn cách đồng ý theo mọi ý kiến của họ, thay vì phản bác hoặc góp ý. Từ đây, họ đôi khi sẽ cảm thấy thất vọng vì bạn nói dối hoặc che giấu sự thật chỉ để chiếm được tình cảm của họ.

Làm cách nào để không sống vì mọi người quá nhiều?
Nếu muốn dừng cách sống này lại thì việc trước tiên bạn cần làm chính là nhận ra được những biểu hiện của chúng trong cuộc sống hằng ngày. Việc hiểu được những điều này có thể giúp bạn điều chỉnh bản thân và có cách sống phù hợp hơn.

1. Thể hiện lòng tốt khi bạn thật sự muốn thế
Việc đối xử tốt với những người xung quanh là một việc rất tốt. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc hy sinh bản thân để nhận được sự chấp thuận hoặc yêu thích từ ai đó. Vì vậy, hãy đối xử tốt với người khác khi bạn thật sự muốn vậy.

Trước khi đề nghị giúp đỡ người khác, bạn hãy cân nhắc thật kỹ về ý định của mình và những tác động của việc làm đó đối với cảm xúc của bạn. Liệu việc giúp đỡ người khác có làm cho bạn thấy vui hay bạn sẽ buồn bực nếu người khác không nhận ra điều đó và đáp lại? Nếu bạn đối xử tốt với một người chỉ để nhận được sự công nhận và đền đáp từ họ, vậy thì bạn không nên làm điều ấy nữa.

2. Tập cách xem trọng bản thân hơn
sống vì mọi người 1
Bạn cần nguồn năng lượng và cảm xúc để giúp đỡ ai đó. Nếu bạn không chăm sóc tốt cho chính mình trước, bạn sẽ không thể làm gì cho người khác cả. Việc đặt mình ở vị trí ưu tiên không phải là ích kỷ, đó đôi khi là một cách sống lành mạnh.

Theo nhà tâm lý Myer: “Sẽ chẳng sao nếu bạn là một người thích cho đi và quan tâm đến người khác. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cũng cần quan tâm đến nhu cầu và mong muốn của chính mình”.

Hãy nhớ rằng, có rất nhiều cách giúp bạn tập xem trọng chính mình hơn như nêu lên suy nghĩ trong một cuộc họp, chia sẻ thoải mái về cảm xúc của mình và trò chuyện thẳng thắn với người khác về những điều bạn cần trong các mối quan hệ.

3. Học cách đặt ra ranh giới cho bản thân
Theo Myers, việc đặt ra cho mình những giới hạn là một bước quan trọng giúp bạn hạn chế cách sống vì mọi người quá nhiều.

Nếu một ai đó nhờ đến sự giúp đỡ hoặc can thiệp của bạn, hãy cân nhắc những yếu tố sau đây:

Bạn cảm thấy thế nào về việc đó: Đây có phải là việc bạn muốn làm hay không hay là việc khiến bạn sợ hãi?
Liệu bạn có thời gian để quan tâm đến nhu cầu của bản thân hay không: Liệu bạn có phải hy sinh thời gian rảnh rỗi quý báu của mình hoặc bỏ qua những việc quan trọng chỉ để giúp đỡ ai đó?
Việc giúp đỡ người khác khiến bạn cảm thấy thế nào: Bạn sẽ cảm thấy vui hay bực bội khi làm điều đó?
4. Chờ đến khi người khác lên tiếng nhờ giúp đỡ
Là một người sống vì mọi người quá nhiều, bạn thường đưa ra gợi ý giúp đỡ người khác trước khi được nhờ đến. Bạn tình nguyện làm thêm công việc khác ở công ty hoặc đưa ra các gợi ý khi một ai đó nói về khó khăn của họ.

Tuy nhiên, bạn hãy một lần thử thách bản thân bằng cách chờ đến khi ai đó yêu cầu bạn giúp đỡ. Ví dụ như, nếu một người bạn than phiền về việc ông chủ của họ tệ đến mức nào, hãy thể hiện sự quan tâm của bạn bằng cách lắng nghe, thay vì liệt kê cho họ những cách để giải quyết tình huống đó. Họ đôi khi chỉ cần sự đồng cảm và thấu hiểu, chứ không phải là giải pháp hoặc sự giúp đỡ.

5. Nói chuyện cùng các chuyên gia tâm lý
Không phải lúc nào bạn cũng có thể một mình thay đổi cách sống vì mọi người quá nhiều, đặc biệt khi lối sống này đã được hình thành từ bé hoặc là kết quả của những chấn thương tâm lý trong quá khứ.

Các chuyên gia tâm lý có thể giúp khám phá những điều ẩn chứa phía sau mong muốn làm vui lòng người khác của bạn. Dù nguyên nhân dẫn đến cách sống này thường không rõ ràng, nhưng các chuyên gia vẫn có thể gợi ý cho bạn những hướng giải quyết cụ thể để giúp bạn tránh khỏi cách sống vì mọi người quá nhiều.

Sống vì mọi người có vẻ là một việc làm tốt, nhưng không có nghĩa là bạn cần làm tất cả mọi thứ để làm vui lòng những người xung quanh. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi cứ phải chiều lòng người khác, hãy trò chuyện với các chuyên gia tâm lý để được tư vấn những cách có thể khiến bạn trở nên hạnh phúc hơn.

[florida80]

9 cách giữ bình tĩnh giúp bạn luôn vững vàng tâm lý
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí

Ngày cập nhật 06/04/2020 . 5 phút đọc
Cách giữ bình tĩnh giúp bạn luôn vững vàng tâm lý
Cách giữ bình tĩnh chính là bí quyết giúp bạn vượt qua những trở ngại cảm xúc, đồng thời là kỹ năng mềm có thể mang lại thành công trong tương lai.

Nếu bạn không biết cách giữ bình tĩnh trước những cơn nóng giận, điều này có thể dẫn đến một loạt các vấn đề như phát ngôn những lời lẽ không hay, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, bạo lực thể xác… Bản thân bạn sẽ lãng phí rất nhiều thời gian để suy nghĩ về các sự kiện làm bạn khó chịu hoặc trút giận về những người bạn không thích.

Cách giữ bình tĩnh không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ tức giận. Thay vào đó, phương pháp này liên quan đến việc học cách nhận biết, đối phó và thể hiện sự tức giận theo hướng tích cực và lành mạnh hơn. Dưới đây bạn hãy cùng tìm hiểu 9 cách giữ bình tĩnh giúp bạn luôn vững vàng tâm lý nhé!

1. Xác định yếu tố gây mất bình tĩnh
Nếu bạn là người thường mất bình tĩnh, bạn có thể dễ dàng nhận biết được những điều khiến bản thân dễ tức giận. Chẳng hạn như phải chờ đợi, ùn tắc giao thông, bị chỉ trích hay chỉ đơn giản là quá tải công việc.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có quyền đổ lỗi cho mọi người hoặc hoàn cảnh bên ngoài khiến bạn không thể mất kiểm soát. Thay vào đó, bạn cần lên một kế hoạch phù hợp để kiểm soát những yếu tố kích hoạt sự tức giận, hoặc chỉ đơn giản là tránh né những điều đó.

Có nhiều cách để bạn có thể tránh được những yếu tố gây kích hoạt cơn nóng giận, chẳng hạn như sắp xếp thời gian đến địa điểm cần tới để hạn chế chờ đợi lâu hay học cách nhìn nhận lại bản thân khi bị chỉ trích.

2. Tập kỹ thuật thở cơ hoành
Phương pháp hít thở sâu là một trong những cách giữ bình tĩnh phổ biến nhất mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đưa ra để giúp bạn kiểm soát cơn giận. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần biết kỹ thuật thở sao cho đúng cách để giữ bình tĩnh hiệu quả.

Theo các tác giả của một nghiên cứu năm 2017, kỹ thuật thở cơ hoành có thể giúp thư giãn cơ thể. Trong quá trình nghiên cứu, một nhóm người tham gia đã thở bằng cơ hoành, trong khi nhóm còn lại không điều trị gì cả. Vào cuối nghiên cứu, nhóm thở cơ hoành có nồng độ cortisol (một loại hormone liên quan đến sự căng thẳng) thấp và khả năng chú ý tốt hơn.

Các bước thực hiện phương pháp thở cơ hoành bao gồm:

Nằm trên một bề mặt phẳng, gối đầu bằng gối với hai chân hơi co
Đặt tay phải lên ngực, tay trái đặt trên bụng ngay dưới bờ sườn để cảm nhận được sự di chuyển của cơ hoành khi hít thở
Hít vào chậm qua mũi sao cho bàn tay trên bụng có cảm giác bụng phình lên, lồng ngực không di chuyển
Hóp bụng lại và thở ra chậm qua miệng với thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào
3. Sử dụng kẹo cao su
Nhai kẹo cao su là cách giữ bình tĩnh

Cách giữ bình tĩnh này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng hoạt động nhai kẹo cao su có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện cảm xúc tiêu cực. Hiện có hai nghiên cứu đều cho ra kết quả tích cực từ việc nhai kẹo cao su tác động đến khả năng làm nhiều việc một lúc và tinh thần căng thẳng.

Trong nghiên cứu từ năm 2016, những người nhai kẹo cao su khi bị căng thẳng đã có những cảm nhận như:

Cải thiện tâm trạng
Giảm triệu chứng trầm cảm
Giảm căng thẳng, lo lắng trong công việc
Một nghiên cứu khác từ năm 2009 đã phát hiện ra rằng những người nhai kẹo cao su có thể cải thiện tâm trạng tiêu cực và tăng sự bình tĩnh. Các nhà nghiên cứu không chắc chắn điều gì đã gây ra phản ứng này, nhưng họ đưa ra giả thuyết rằng đó có thể là do lưu lượng máu đến não tăng lên. Điều này giúp não hoạt động và kiểm soát tốt hơn.

4. Truyền tải cảm xúc qua nét chữ
Những cảm giác tiêu cực thường gây ra những tác động xấu đến tinh thần và sức khỏe mỗi khi bạn trải qua. Tuy nhiên, có một số nghiên cứu cho thấy việc ghi chép lại suy nghĩ của bản thân có thể là cách giữ bình tĩnh và kiểm soát những cảm xúc tiêu cực hiệu quả.

Một số nghiên cứu năm 2017 cho thấy, khi viết về cảm xúc có thể giúp giảm các triệu chứng về thể chất và tâm lý. Các tác giả nghiên cứu đã làm việc với 66 người viết về các sự kiện chấn thương, cảm xúc hoặc căng thẳng quan trọng trong 20 phút mỗi ngày. Kết quả cho thấy những tác động tích cực đến khả năng đối phó cảm xúc, cải thiện khả năng giao tiếp và nhận thức của họ.

5. Lắng nghe bản nhạc yêu thích
nghe nhạc là cách giữ bình tĩnh

Nhiều người nhận thấy rằng âm nhạc cũng là cách giữ bình tĩnh khi bị căng thẳng hoặc buồn bã. Theo một nghiên cứu, âm nhạc có hiệu quả trong việc giảm phản ứng tâm lý của một người đối với căng thẳng. Cơ thể có thể sản xuất ít hormone gây căng thẳng hơn và hệ thống thần kinh có thể phục hồi nhanh hơn sau khi trải nghiệm những cảm xúc tiêu cực.

6. Luyện tập yoga mỗi ngày
Các bài tập yoga có tác động lên đến cả thể chất và tinh thần. Yoga là phương pháp tập luyện khá phổ biến, một phần là do những lợi ích sức khỏe.

Ví dụ, theo một nghiên cứu, lợi ích của yoga là cách giữ bình tĩnh đối với nhiều người thông qua khả năng tác động đến các khía cạnh bao gồm:

Giảm đau mãn tính
Giảm căng thẳng, lo lắng
Cải thiện triệu chứng trầm cảm
Những lợi ích sức khỏe khác của yoga bao gồm:

Cải thiện tính linh hoạt
Tăng cường sức mạnh tổng thể
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Cải thiện chất lượng cuộc sống và giấc ngủ
7. Chia sẻ với bạn bè và người thân
Một trong những cách giữ bình tĩnh hiệu quả là bạn hãy trò chuyện về một vấn đề hoặc bày tỏ cảm xúc với bạn bè hoặc người thân. Tuy nhiên, bạn phải hiểu rõ việc chia sẻ câu chuyện để giảm bớt sự tức giận và tìm hướng xử lý chứ không phải trút giận lên người nghe.

Nếu bạn chia sẻ vấn đề theo hướng trút giận sẽ khiến người nghe bị tổn thương, đôi lúc cảm giác giống “thùng rác cảm xúc”. Bên cạnh đó, nếu bạn lựa chọn lầm người để chia sẻ, chẳng hạn như người không biết giữ bí mật hay ghét thầm bạn, đây có thể là nguồn cơn đưa bạn vào tình huống căng thẳng khác.

8. Xác định cơn giận là “bạn” hay “kẻ thù”
Trước khi bạn hành động để làm dịu bản thân, hãy tự hỏi bản thân rằng sự tức giận là bạn hay là kẻ thù. Nếu bạn nhận thấy quyền lợi của bản thân đang bị xâm phạm, sự tức giận có thể là “bạn” mang đến sự can đảm và lập trường để lấy lại quyền lợi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa rằng bạn thoải mái thể hiện cảm xúc qua những hành động hay lời lẽ chỉ trích.

Nếu sự tức giận khiến bạn gây ra đau khổ hoặc đả kích tiêu cực cho người khác hay cho chính bạn, thì sự tức giận này có thể là “kẻ thù”. Trong trường hợp đó, bạn cần học cách giữ bình tĩnh bằng cách làm dịu cảm xúc của chính mình.

9. Thay đổi cách suy nghĩ tích cực
Thay đổi cách suy nghĩ là cách giữ bình tĩnh

Để giữ bình tĩnh không phải là chuyện dễ dàng, đặc biệt là khi bạn đang tức giận. Do đó, bạn cần thay đổi hướng suy nghĩ để làm dịu cảm xúc trong hiện tại cũng như trong tương lai. Một vấn đề không bao giờ tồn tại 100% yếu tố tiêu cực, mà luôn hiện hữu cả 2 yếu tố tích cực và tiêu cực, điều quan trọng là liệu bạn có nhìn ra hay không.

Ví dụ, bạn đang làm việc với mức lương thấp nhưng khối lượng và áp lực công việc không tương xứng với mức lương. Tháng nào bạn cũng phải đau đầu về mặt tài chính với các chi phí trang trải cuộc sống. Thay vì tức giận, bạn hãy giữ bình tĩnh để lựa chọn 2 hướng giải quyết tích cực sau đây:

• Hướng 1: Bạn quyết định nghỉ và tìm kiếm công việc với mức lương tương xứng hơn.

• Hướng 2: Bạn cố gắng trau dồi kỹ năng cho đến một thời điểm nhất định và đàm phán lại về mức lương. Nếu không được như ý muốn, bạn có thể tự tin rằng bản thân đã có đủ khả năng để bước ra thị trường công việc với mức lương xứng đáng hơn.

Một trong những cách giữ bình tĩnh hiệu quả nhất chính là cách suy nghĩ của bạn. Do đó, bạn hãy suy nghĩ đánh giá về mặt tích cực, tiêu cực để đưa ra hướng đi hiệu quả hơn.

Với 9 cách giữ bình tĩnh trên, hy vọng có thể giúp bạn luôn có tinh thần khỏe mạnh và suy nghĩ thấu đáo để đương đầu với những khó khăn trong cuộc sống.

[florida80]

Tại sao bạn dễ nóng giận khi đang buồn?
Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư | Tác giả: Đức Hải

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 3 phút đọc
Tại sao bạn dễ nóng giận
Tại sao bạn dễ nóng giận? Những cảm giác đau buồn do cái chết của người thân có thể khiến bạn cảm thấy tức giận. Bạn có thể cảm thấy tức giận với người đã chết vì đã rời bỏ bạn, hoặc tức giận với bạn bè hoặc gia đình, hoặc thậm chí toàn bộ thế giới đã gây ra sự mất mát của bạn.

Mối liên hệ giữa đau buồn và giận dữ đã được chứng minh, đau buồn có thể làm bạn tức giận trong suốt quá trình hồi phục của bạn.

Giận dữ là phản ứng tự nhiên với đau buồn
Bạn có thể đã nghe nói về 5 giai đoạn của đau buồn: phủ nhận, giận dữ, mặc cả, trầm cảm và chấp nhận.

Tức giận là một bước cần thiết của quá trình hồi phục, một phản ứng tự nhiên với đau buồn và mất mát, sau khi bạn đã trải nghiệm “phủ nhận” là giai đoạn đầu tiên. Nếu bạn đôi khi tức giận trong thời gian này, nó là bình thường.

Bạn có thể tự hỏi tại sao điều này xảy ra với bạn? Tại sao người bạn yêu rời bỏ bạn? Tại sao ông trời lại lấy đi người thân của bạn? Tại sao bạn không thể làm bất cứ điều gì?… Bạn càng chấp nhận sự tức giận của mình, nó sẽ càng sớm bắt đầu tiêu tan và bạn sẽ hồi phục.

Nếu sự tức giận quá lâu, nó có thể trở thành cảm xúc mạnh hơn được gọi là cơn thịnh nộ, và có thể vượt khỏi tầm kiểm soát nếu bạn không học cách tha thứ.

Giận dữ xảy ra sau mất mát của bạn
Đằng sau sự tức giận chính là nỗi đau thầm lặng nào dó. Lúc đầu, đau buồn làm cho bạn cảm thấy như đang bị lạc hướng giữa biển khơi, bạn thấy không thể kết nối với bất cứ điều gì. Sau đó, bạn tức giận với mọi người, có thể là một người đã không dự đám tang hoặc người đang đối mặt với sự mất mát khác với bạn. Bạn thường không kiểm soát các hành động mình và hậu quả của nó với những người khác.

Đôi khi bạn có thể sử dụng sự nóng giận này là cầu nối để kết nối với những người khác, làm cho bạn cảm thấy bớt phần nào trống trải. Trong thực tế, sự giận dữ chỉ là một cách thể hiện khác của sự mãnh liệt trong tình yêu của bạn.

Giận dữ giúp thể hiện mong muốn của bạn
Tức giận là một phần của kinh nghiệm con người. Khi bạn đang đau buồn, giận dữ là một biểu hiện bạn muốn mọi thứ phải khác. Có lẽ bạn ao ước thời gian đã qua hoặc hối tiếc không tạo ra những kỷ niệm với người thân của bạn.

Nhưng thực tế là thứ bạn không thể thay đổi, cách duy nhất cho bạn là chấp nhận nó. Bạn có thể cảm thấy tức giận tại sao bạn không có ở đó với người bạn yêu thương. Thực tế, không có gì sai trái khi bạn mong muốn mọi thứ phải khác. Đó chỉ là một cách bạn đối phó với sự thật.

Làm thế nào để giải phóng cơn giận của bạn?
Bạn nên đưa ra những lựa chọn để tất cả sự giận dữ đi khỏi trái tim và thay thế nó bằng tình yêu, đồng thời chuyển sự tức giận của bạn thành những suy nghĩ tích cực. Bạn nên hiểu rằng sự tức giận của bạn thế nào cũng sẽ trôi qua.

Bạn có thể tìm kiếm các phương pháp để giải phóng những cảm xúc tích cực.

Khi bạn có cảm giác tức giận, bạn có thể đơn giản đếm từ 1 đến 10 và hít vài hơi thở sâu. Bạn có thể thử vẽ, sơn hoặc sử dụng các hình thức nghệ thuật khác để thể hiện sự tức giận của bạn.

Bên cạnh đó, bạn nên nói chuyện với một người nào đó hoặc để tất cả những cảm xúc vào nhật ký là ý tưởng hay. Bạn có thể giải thích những gì làm cho bạn tức giận một cách trung thực và cởi mở và đừng lo lắng về điều có vẻ “đúng”.

Tức giận có thể là một cảm xúc phiền hà, đặc biệt là khi nó xảy ra trong quá trình đau buồn vì mất đi một người thân. Nhưng trong một số trường hợp, sự tức giận là hợp lý. Việc hiểu được mối liên hệ giữa đau khổ và mất mát, bạn dễ chấp nhận cảm xúc của mình hơn và tìm được cách để kiểm soát sự tức giận của bạn tốt hơn.

[florida80]

Tác hại không ngờ của cơn tức giận đối với sức khỏe
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Uyên Phạm

Ngày cập nhật 11/08/2020 . 4 phút đọc
tuc-gian
Đôi khi tức giận có thể tốt cho bạn nếu nó chỉ xảy ra nhất thời và được thể hiện một cách tiết chế. Thực tế, cơn giận có thể giúp bạn suy nghĩ hợp lý hơn. Tuy nhiên, tình trạng tức giận kéo dài và việc bạn nén nó vào trong hoặc bùng nổ khi bạn giận dữ có thể sẽ tàn phá cơ thể bạn. Nếu bạn dễ mất bình tĩnh, 7 điều sau sẽ giúp bạn kiểm soát được cơn giận của mình.

Tức giận gây hại cho tim
Tổn thương nguy hiểm nhất về thể chất chính là những tác động ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn. Trong vòng hai giờ đồng hồ khi cơn thịnh nộ bùng phát, nguy cơ gây nên một cơn đau tim có thể tăng gấp hai lần. Để bảo vệ tim, bạn nên xác định và giải quyết cảm xúc của mình trước khi bạn mất kiểm soát và “bốc hỏa” nhé.

Cơn giận làm tăng nguy cơ đột quỵ
Nếu bạn có xu hướng dễ mắng người khác, hãy cẩn thận! Một nghiên cứu cho thấy trong vòng hai giờ khi bạn bùng phát cơn tức giận của mình, bạn sẽ có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn ba lần do tụ máu hoặc xuất huyết não. Đối với những người bị chứng phình mạch ở một trong các động mạch của não bộ, họ có nguy cơ phình mạch bị vỡ cao hơn sáu lần khi giận dữ cao độ.

Tuy nhiên, bạn có thể học cách kiểm soát cơn thịnh nộ. Thay vì tức giận, hãy hít thở thật sâu sử dụng kĩ năng giao tiếp của mình. Ngoài ra, bạn thậm chí có thể thay đổi môi trường xung quanh mình bằng cách đứng lên và đi chỗ khác.

Tức giận làm suy yếu hệ miễn dịch
Nếu bạn lúc nào cũng tức giận, bạn sẽ thấy thường xuyên mệt mỏi hơn. Nếu bạn là người dễ tức giận, hãy bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn bằng một vài biện pháp đối phó hiệu quả với điều này. Trước hết, bạn nên cố gắng làm dịu cơ tức giận của mình xuống. Giao tiếp khéo léo, giải quyết vấn đề hiệu quả, sử dụng sự hài hước hoặc sắp xếp lại những suy nghĩ là những cách tốt để kiểm soát cơn tức giận trước khi nó bộc phát.

Làm cho sự lo lắng của bạn trầm trọng hơn
Nếu bạn là một người hay lo lắng, thì bạn bạn nên lưu ý rằng cơn giận dữ luôn có thể đi kèm với sự lo lắng. Trong một nghiên cứu năm 2012, các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng sự tức giận có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của rối loạn lo âu (GAD) – một tình trạng với các dấu hiệu như lo lắng quá mức và không kiểm soát được cảm xúc, gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày của người mắc bệnh.

Tức giận cũng liên quan đến bệnh trầm cảm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra sự liên kết giữa trầm cảm với sự gây hấn và tức giận bộc phát, đặc biệt là ở nam giới. Trong bệnh trầm cảm, tức giận thụ động là rất phổ biến, nó có nghĩa là sự tức giận mà bạn luôn nghiền ngẫm nó và không bao giờ biểu lộ qua hành động. Nếu bạn đang gặp khó khăn với trầm cảm trộn lẫn với sự giận dữ, thì bạn nên giữ mình bận rộn và không được suy nghĩ quá nhiều.

Gây tổn thương phổi
Cho dù không phải là người hút thuốc, bạn vẫn có thể gây tổn thương cho phổi nếu là một người thường xuyên tức giận và thù hận người khác. Một nhóm các nhà khoa học Đại học Harvard đã nghiên cứu 670 người đàn ông và cho kết quả như sau : Những người đàn ông có xếp hạng mức độ tức giận cao nhất có dung tích phổi nặng hơn đáng kể, điều này có khả năng làm tăng nguy cơ của các vấn đề về hô hấp. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng việc gia tăng các hormone căng thẳng liên quan với cảm giác tức giận có thể tạo ra tình trạng viêm đường hô hấp.

Rút ngắn tuổi thọ của bạn
Tức giận có thể rút ngắn cuộc sống của bạn. Căng thẳng được liên kết rất chặt chẽ với sức khỏe nói chung. Nếu bạn bị căng thẳng và giận dữ, tuổi thọ của bạn sẽ bị rút ngắn. Một nghiên được thực hiện trong khoảng thời gian 17 năm phát hiện ra rằng các cặp vợ chồng kìm nén cơn giận của mình có tuổi thọ ngắn hơn so với những người sẵn sàng nói rằng họ đang giận dữ và tìm cách giải quyết cơn thịnh nộ đấy.

Một số mẹo giúp bạn kiểm soát cơn giận của mình
Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế được những lần tức giận vì bạn có thể điều chỉnh suy nghĩ bằng những cách này:

Thay vì nhận xét một tình huống là “tồi tệ hoặc khủng khiếp,” bạn hãy nói với chính mình: “Điều này thật khó chịu”;
Tránh thái độ khó chịu như: “Tôi không thể chịu được việc này.” Thay vào đó, hãy thử thực tế hơn: “Tôi thực sự không thích việc này cho lắm”;
Tránh xa những suy nghĩ ai đó “nên” hay “phải” hành động khác. Việc dùng những câu như “Tôi muốn cô ấy sẽ hành động khác đi” sẽ là một lựa chọn tốt hơn;
Cố gắng không sử dụng những trạng từ phóng đại như “luôn luôn” hoặc “không bao giờ” để mô tả mức độ thường xuyên xảy của một điều gì đó gây khó chịu cho bạn. Ngoài ra, bạn nên đánh giá hành vi chứ không phải là đánh giá người khác.
Nếu bạn là một người dễ dàng thể hiện những cảm xúc tiêu cực, bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý hoặc tìm cho mình một giải pháp để tự rèn luyện bản thân. Học để bày tỏ sự tức giận một cách thích hợp thực sự là một cách kiểm soát cơn giận hiệu quả. Nếu một người nào đó đang làm bạn “bốc hỏa”, bạn nên nói cho họ biết cũng như bày tỏ chuyện gì đang làm bạn tức giận cũng như bạn đang muốn điều gì lúc này.

[florida80]

8 cách bổ sung estrogen tự nhiên cho phụ nữ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày đăng 13/10/2020 . 3 phút đọc
Tài trợ bởi

bổ sung estrogen tự nhiên
Estrogen thấp có thể khiến phụ nữ bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, thiểu kinh, dẫn đến mãn kinh sớm hoặc thậm chí là vô sinh. Cách bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể sẽ hỗ trợ bạn phần nào giải quyết các tình trạng này đấy.

Ngoài những vấn đề về sinh sản, sự thiếu hụt estrogen còn khiến phụ nữ dễ bị giảm ham muốn tình dục, cảm xúc không ổn định, tăng cân, trầm cảm, lo lắng, tóc mỏng… Để tránh nhiều tác hại của việc mất cân bằng nội tiết tố, bạn đã biết bổ sung estrogen bằng cách nào chưa?

Hãy cùng thực hiện 8 cách bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể để bạn khỏe mạnh cả về tinh thần lẫn thể chất nhé.

1. Bảo vệ sức khỏe đường ruột
bảo vệ sức khỏe đường ruột bằng probiotic
Nghiên cứu cho thấy các lợi khuẩn trong đường ruột đóng vai trò quan trọng đối với sự cân bằng estrogen và các chức năng điều hòa hormone khác. Vì thế, bạn hãy bảo vệ sức khỏe đường ruột bằng cách tăng vi khuẩn có lợi cho cơ thể qua các thực phẩm như dưa cải bắp, kim chi, súp miso, nấm sữa Kefir, trà kombucha, sữa chua…

2. Ngủ nhiều hơn để bổ sung estrogen tự nhiên
ngủ nhiều hơn để bổ sung estrogen tự nhiên
Giấc ngủ giúp cơ thể tự sửa chữa những phần bị tổn thương. Một trong những chu trình sửa chữa của cơ thể có hoạt động điều chỉnh hormone, trong đó có estrogen. Vì thế, bạn hãy tăng cường giấc ngủ để phục hồi cơ thể.

Nếu ban ngày thường xuyên phải chịu căng thẳng khiến bạn mất ngủ, bạn hãy học những bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng cả ngày dài. Cách làm cụ thể bao gồm:

Tắm muối epsom
Thử liệu pháp massage
Ăn thực phẩm giúp ngủ ngon
Thực hiện những bài tập yoga giúp ngủ ngon
Sắp xếp đồ đạc trong phòng ngủ để dễ thư giãn
Nghe tiếng ồn trắng hoặc sử dụng nút bịt tai nếu xung quanh có nhiều tiếng ồn
3. Bổ sung estrogen tự nhiên qua chế độ ăn uống
bổ sung estrogen tự nhiên qua chế độ ăn uống
Bạn hãy để ý chế độ ăn uống lành mạnh để bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể. Các thực phẩm giàu estrogen là hạt lanh, đậu nành, trái cây khô, hạt vừng, quả mọng, rau họ cải, súp lơ, dâu tây, quả đào, tỏi…

4. Hạn chế tối đa căng thẳng
cô gái ngồi thiền
Căng thẳng làm bạn bị mất cân bằng hormone, trong đó có estrogen. Vì thế, bạn hãy giữ tinh thần lạc quan bằng cách xem những chương trình giải trí hài hước, đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh, chia sẻ tâm sự, làm đẹp bản thân…

Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện bài tập thiền để xua tan căng thẳng hoặc thực hiện các bài tập thở. Điều này cũng tạo điều kiện tốt cho hệ nội tiết hoạt động ổn định.

5. Tập yoga để bổ sung estrogen tự nhiên
tập yoga để bổ sung estrogen tự nhiên
Một trong những tác dụng của yoga với phụ nữ là giúp cân bằng nội tiết tố, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giúp suôn sẻ thời kỳ mãn kinh, cải thiện tâm trạng và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bạn có thể tập yoga 30-45 phút mỗi ngày để bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể.

6. Thực hiện lối sống xanh an toàn cho sức khỏe
thực hiện lối sống xanh
Các hóa chất gia dụng mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày có thể tác động đến sự cân bằng estrogen. Ví dụ, hộp đựng thực phẩm bằng nhựa thường chứa các hóa chất gây rối loạn nội tiết (như BPA). Ngoài ra, các hóa chất tẩy rửa và các sản phẩm làm đẹp cũng có thể làm gia tăng nguy cơ khiến bạn bị rối loạn nội tiết tố.

Khi chọn mua bất kỳ sản phẩm gia dụng, bạn hãy lựa chọn những nhãn hiệu đi theo tiêu chí thân thiện với môi trường và an toàn cho sức khỏe với thành phần từ tự nhiên lành tính.

7. Hoạt động thể chất để bổ sung estrogen tự nhiên
tác dụng của chạy bộ
Tập thể dục điều độ không chỉ làm tăng estrogen mà còn làm tác động đến nhiều hormone trong cơ thể như làm giảm cortisol (hormone gây căng thẳng), giải phóng serotonin (thúc đẩy giấc ngủ ngon, suy nghĩ lạc quan, tăng trí nhớ)…

Bạn có thể thực hiện đa dạng các bài tập sức bền như chạy bộ, tập plank, squat, cardio, hay tham gia các bộ môn thể thao như quần vợt, cầu lông, khiêu vũ, leo cầu thang… Bạn nên tập ít nhất 40 phút/ngày và tập khoảng 5 ngày/tuần vào một giờ cố định để đạt hiệu quả sức khỏe.

8. Hạn chế ăn các thực phẩm không lành mạnh
thức ăn nhanh gây tổn thương thận cấp
Bạn nên tránh ăn các thực phẩm không lành mạnh như thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt…; thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và thức ăn nhanh như bánh snack, hamburger, pizza, … Những thực phẩm này đều làm giảm mức estrogen và khiến cơ thể bạn mất cân bằng nội tiết tố.

Cách bổ sung estrogen tự nhiên không chỉ hỗ trợ điều trị rối loạn nội tiết tố nữ mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe toàn diện để cơ thể luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. Vì vậy, bạn hãy xây dựng thói quen sống lành mạnh để kinh nguyệt đến đúng hạn hơn, tăng cường khả năng sinh sản và cải thiện sắc đẹp.

[florida80]

20 sự thật về cơ thể con người mà bạn không biết
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Vũ

Ngày cập nhật 22/01/2020 . 4 phút đọc
20 sự thật về cơ thể con người mà bạn không biết
Con người là những sinh vật vô cùng đặc biệt. Có những sự thật về cơ thể con người mà bạn có thể ngạc nhiên khi biết.

Hàng trăm năm qua, cơ thể con người là một chủ đề thú vị trong các đề tài nghiên cứu, thí nghiệm hay thậm chí là nguồn cảm hứng cho các phát minh như máy ảnh và cả tháp Eiffel. Bạn có thể cho rằng các chuyên gia đã bỏ thời gian nghiên cứu lâu như vậy, chắc chắn mọi chi tiết dù là nhỏ nhất trên thân thể chúng ta đều đã được khám phá. Thực tế, bạn đã lầm. Hãy để Hello Bacsi bật mí cho bạn vài sự thật thú vị về cơ thể con người nhé.

Nếu bị sét đánh, con người vẫn có khả năng sống sót
Cơ thể con người 1
Nguồn: Brightside.me
Chúng ta vẫn thường giữ quan niệm người bị sét đánh sẽ bốc cháy toàn thân rồi chết. Tuy nhiên, thực tế đã có 9 trên 10 người sống sót sau khi vô tình bị sét đánh trúng. Điều này thậm chí còn không phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của người đó.

Đau răng và đau đầu có mối liên hệ mật thiết với nhau
Cơ thể con người 2
Nguồn: Anatomynext.com
Bạn đã bao giờ nhận thấy mỗi khi răng đau, đầu cũng sẽ ê ẩm đến choáng váng không? Bạn không nhầm đâu. Điều này xảy ra nhờ vào dây thần kinh sinh ba nối liền quai hàm của bạn đến não bộ, dẫn đến tình trạng hai cơn đau thường xảy ra cùng nhau.

Não bộ của con người có thể hoạt động nhiều hơn trong khi ngủ
Cơ thể con người 3

Từ những thập niên 1950, quá trình ngủ của con người đã được phân chia thành các giai đoạn nhỏ khác nhau. Theo các chuyên gia, lúc ngủ, bộ não của chúng ta sẽ phải xử lý nhiều việc hơn so với khi thức.

Loài người là sinh vật duy nhất có khả năng đỏ mặt
Cơ thể con người 4

Đỏ mặt là một phản ứng tâm lý hoặc là triệu chứng dị ứng của cơ thể đối với môi trường xung quanh. Đỏ mặt được xem là biểu hiện dễ thương và chúng ta có thể tự hào nói rằng con người là sinh vật duy nhất trên trái đất có thể làm điều này!

Não bộ cần đến 1/4 lượng oxy cung cấp cho toàn bộ cơ thể
Cơ thể con người 5

Não bộ không sở hữu bất kỳ mút thần kinh nào để có thể bị đau đớn hoặc tổn hại. Tuy nhiên, vì tính chất công việc quan trọng, khối lượng oxy cần phải cung cấp cho não chiếm 25% lượng oxy mà cơ thể hấp thụ.

Râu là loại lông có tốc độ mọc nhanh nhất
Cơ thể con người 6

Nếu bạn làm khảo sát cánh đàn ông về vấn đề này, họ sẽ hoàn toàn đồng ý vì họ phải đối phó với sự thật này mỗi ngày bằng thủ thuật đơn giản: cạo râu. Tuy nhiên, đây là một chuyện tốt khi có khá nhiều phụ nữ bị hấp dẫn bởi đàn ông có râu.

Tốc độ mọc của móng tay giữa nhanh hơn hẳn các móng còn lại
Cơ thể con người 7

Móng tay của ngón giữa thật sự mọc rất nhanh. Điều này có thể gây bất tiện cho việc bảo dưỡng móng.

Chiều dài của toàn bộ mạch máu trong cơ thể là không tưởng
Cơ thể con người 8
Nguồn: Brightside.me
Số lượng mao mạch – hay còn gọi là mạch máu nhỏ – chứa trong phổi đạt đến con số 300.000 triệu. Nếu đem chúng nối lại với nhau từ đầu tới cuối, tổng độ dài của chúng sẽ là 2.400km.

Bên cạnh đó, nếu bạn mang từng mạch máu trong cơ thể sắp xếp thành một đoạn thẳng, chiều dài trung bình của nó sẽ là 96.000km, thậm chí ở người lớn có khi lên đến 161.000km.

Tốc độ tim đập ở nữ giới nhanh hơn nam giới
Cơ thể con người 9

Các nhà khoa học Canada tiết lộ rằng tim của phụ nữ chạy nhanh hơn khoảng 1,7 – 2,3 giờ so với tim của đàn ông, tức là nhịp tim của hai giới sẽ chênh nhau khoảng 10 nhịp trong một phút.

Gan: chú ong thợ chăm chỉ
Cơ thể con người 10
Nguồn: Brightside.me
Gan là bộ phận đa năng nhất trong cơ thể với khối lượng công việc lên đến con số 500. Cơ quan nội tạng này gần như làm mọi thứ từ lọc máu, phá vỡ và hấp thụ chất béo, xử lý cholesterol cùng một số vitamin…

Axit trong dạ dày có khả năng hòa tan cả kim loại
Cơ thể con người 11
Nguồn: Brightside.me
Đôi khi, dạ dày được ví von là bình chứa axit đậm đặc mà con người luôn đem theo bên mình vì nồng độ axit trong đó có khả năng làm tan chảy cả kim loại.

Bàn chân có thể tiết ra cả lít nước
Cơ thể con người 12

Bàn chân của bạn chứa tận 500.000 tuyến mồ hôi, do đó nó có thể tiết ra tới một lít mồ hôi mỗi ngày.

Tốc độ hắt hơi đạt đến vận tốc bất ngờ
Cơ thể con người 13

Vận tốc hắt hơi có thể đạt đến con số 80km/h, cao hơn cả vận tốc của ô tô đi trong nội thành.

Ba tháng đầu thai kỳ có thể đem đến những giấc mơ kỳ lạ
Cơ thể con người 14

Trong 1/3 đầu thời gian mang thai, phụ nữ có thể mơ những giấc mơ kỳ lạ, ví dụ như ếch, giun hay cây trồng trong chậu. Điều này có thể mang ý nghĩa thú vị về mặt tâm lý hoặc chẳng mang một ý nghĩa nhất định nào cả.

Tại một số thời điểm nhất định, bạn đơn giản chỉ là một tế bào
Cơ thể con người 15

Điều này nghe có vẻ đơn giản nhưng cũng rất kỳ lạ. Tuy nhiên, thực tế tại một thời điểm nào đó, có thể là khoảng 30 phút chẳng hạn, chúng ta chẳng khác gì một tế bào đơn.

Thực phẩm gây ảnh hưởng đến thính giác
Cơ thể con người 16

Bạn đã bao giờ thử yêu cầu ai đó làm việc gì sau khi dùng bữa trưa chưa? Nếu họ không thực hiện cũng chẳng có gì bất ngờ đâu vì sau khi lấp đầy dạ dày, thính giác cũng như mức năng lượng của bạn sẽ trở nên kém đến không ngờ.

Tuổi tác tỷ lệ nghịch với khả năng cảm nhận vị giác
Cơ thể con người 17

Nhiều đề tài nghiên cứu ở Mỹ đã chứng minh rằng theo thời gian, quá trình lão hóa sẽ khiến con người mất đi sự nhạy cảm của vị giác. Cụ thể hơn, khi đến tuổi 60, con người mất đến 40% khả năng cảm nhận mùi vị.

Cháy nắng ảnh hưởng đến lưu lượng máu
Cơ thể con người 18

Ngoài việc gây ung thư da, các tia cực tím từ mặt trời còn có thể gây tổn hại đến hệ thống mao mạch thông qua lớp da bị cháy nắng. Thêm một lý do tuyệt vời để thường xuyên sử dụng kem chống nắng!

Thận: hệ thống lọc kỳ diệu
Cơ thể con người 19

Mỗi một quả thận trong cơ thể chúng ta chứa đến 1 triệu bộ lọc riêng biệt. Dung tích chất lỏng trung bình mà thận phải lọc khoảng 1,3 lít/phút và thải ra 4 lít nước tiểu mỗi ngày.

Độ dài của ruột non thật đáng nể
Cơ thể con người 20

Ruột non có chiều dài gấp bốn lần chiều cao trung bình của một người trưởng thành. Nếu cấu tạo của chúng không được sắp xếp gọn gàng trong khoang bụng, cơ quan nội tạng này sẽ không khác gì một đống bừa bộn.

Bạn cảm thấy bất ngờ với những điều trên? Cơ thể con người với những bí ẩn lạ kì vẫn được các chuyên gia ngày đêm tìm hiểu để giải đáp. Chúng ta hãy cùng chờ xem nhé.

[florida80]

7 loại rau quả người rối loạn chức năng tiền đình nên ăn
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 09/01/2020 . 5 phút đọc
rối loạn chức năng tiền đình
Rối loạn chức năng tiền đình có thể khiến bạn mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt… Nếu xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều loại rau quả, bạn sẽ cải thiện các triệu chứng.

Rối loạn chức năng tiền đình gây tổn thương dây thần kinh số 8 làm cho người bệnh mất kiểm soát trạng thái và tư thế cân bằng. Người bệnh thường xuyên cảm thấy chóng mặt, đau đầu, đi đứng lảo đảo… Vậy rối loạn tiền đình nên ăn gì? Nếu bạn đang lên kế hoạch để giảm thiểu các triệu chứng rối loạn tiền đình thông qua chế độ ăn uống thì hãy bổ sung các loại rau quả dưới đây nhé.

1. Cải bó xôi
Cải bó xôi – một loại thực phẩm rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe để trả lời cho câu hỏi rối loạn tiền đình nên ăn gì. Trong cải bó xôi có chứa rất nhiều magie, đây là chất giúp hệ thần kinh và cơ bắp phát triển tốt, giảm các triệu chứng như nhức đầu, chóng mặt. Ngoài ra, cải bó xôi chứa một hàm lượng lớn chất sắt, vitamin C và A giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Trong khi đó vitamin K, canxi, vitamin E và arotenoid có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, giúp khống chế các tế bào ác tính trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng cải bó xôi quá nhiều bởi cải bó xôi chứa nhiều purines – khối xây dựng nên tất cả các sinh vật sống. Khi cơ thể hấp thụ hàm lượng purines cao sẽ sản sinh ra một chất gọi là axit uric gây ra bệnh gút và sỏi thận.

2. Bông cải xanh
rối loạn chức năng tiền đình

Bông cải xanh có chứa các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt nhờ các thành phần vitamin A, beta-caroten… Đồng thời, bông cải xanh còn cải thiện tình trạng huyết áp, vitamin K giúp vận chuyển máu khắp cơ thể, tránh được tình trạng thiếu oxy, giảm đau tim và đột quỵ

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những điều sau đây khi bổ sung bông cải xanh vào thực đơn:

• Không vứt bỏ cuống: Bạn không nên vứt bỏ phần cuống bông cải vì cuống là một bộ phận cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể còn hơn cả bông cải đấy.

• Không ăn khi bị bệnh gút: Bông cải xanh được xem như là loại thực phẩm tốt cho cơ thể với hàm lượng dinh dưỡng cao và cung cấp đủ nước. Tuy nhiên, bông cải xanh lại chứa hàm lượng purines khá cao nên sẽ làm bệnh gout trở nặng thêm.

3. Đậu nành
Trong đậu nành có chứa nhiều vitamin K là chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh, chống lại bệnh Alzheimer. Axit béo omega-3 trong đậu nành có vai trò quan trọng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và làm giảm tình trạng hoa mắt là một trong những triệu chứng rối loạn tiền đình thường gặp.

Bạn cần lưu ý không kết hợp đậu nành với một số thực phẩm dưới đây:

• Đậu nành và trứng gà: Bạn không nên ăn đậu nành với trứng gà bởi abumin có tính nhờn dính trong trứng gà rất dễ kết hợp với men phân giải protein trong đậu nành khiến cơ thể không hấp thu được dinh dưỡng.

• Thuốc và sữa đậu nành: Một số loại thuốc, đặc biệt là các thuốc kháng sinh như tetracycline, erythromycine làm phân hủy chất dinh dưỡng có trong sữa đậu nành.

4. Khoai tây
rối loạn chức năng tiền đình

Rối loạn tiền đình nên ăn gì? Câu trả lời không thể thiếu khoai tây, đây là loại củ có chứa nhiều vitamin A và C giúp giảm stress, làm giãn mạch máu, giúp não bộ làm việc tốt hơn và cung cấp lượng máu đầy đủ cho cơ thể. Ngoài ra, chất kukoamine trong khoai tây cũng giúp người bệnh giảm huyết áp gây ra tình trạng chóng mặt, hoa mắt, giữ thăng bằng kém.

Bạn lưu ý không nên ăn những loại khoai tây có những dấu hiệu dưới đây:

• Khoai tây mọc mầm: Người bệnh rối loạn chức năng tiền đình không nên ăn khoai tây đã mọc mầm dùng vì mầm khoai tây chứa nhiều solanine và chaconine, là hai loại chất độc glycoalkaloids gây hại cho hệ thống thần kinh

• Khoai tây ngả màu: Khi để khoai tây ở ngoài ánh sáng, khoai sẽ bị ngả màu xanh khiến nồng độ solanine tăng cao. Tuy nhiên bạn cũng có thể tận dụng những củ khoai tây bị ngả màu xanh bằng cách gọt bỏ những phần ngả màu và chế biến phần còn lại.

5. Cam, quýt, bưởi
Cam, quýt và bưởi giúp cung cấp vitamin C cho cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp lưu thông máu.

Bạn cũng có thể kết hợp lá quýt, lá cúc tần, lá sả, lá chanh, đại bì, hương nhu và lá bưởi làm nước xông hơi để giúp cơ thể giải độc, điều hòa khí huyết, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Bạn cho tất cả nguyên liệu trên vào nồi, đổ ngập nước đun sôi sau đó dùng để xông hơi cho tới khi đổ mồ hôi. Đây là phương pháp hiệu quả đặc biệt với những người bị rối loạn tiền đình kéo dài.

6. Cà chua
rối loạn chức năng tiền đình

Vitamin A và C trong cà chua sẽ làm tăng khả năng thị lực, ngăn ngừa bệnh quáng gà, thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra cà chua còn được xem là “thần dược” hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu, chữa tăng huyết áp, giảm lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn cà chua xanh. Vì cà chua xanh chứa độc có tên là solanine, khi sử dụng cà chua xanh đặc biệt là ăn sống, bạn sẽ thấy cảm giác đắng chát miệng, đi kèm với đó là triệu chứng chóng mặt, buồn nôn hoặc ngộ độc thực phẩm.

7. Nấm
Nấm chứa rất nhiều vitamin B2, B3, B5 làm giảm những cơn stress, căng thẳng và bất an. Trong khi đó chất choline trong nấm lại có tác dụng điều hòa giấc ngủ và cải thiện trí nhớ. Bên cạnh đó, vitamin C, chất xơ và kali trong nấm làm giảm huyết áp, giảm nồng độ cholesterol và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Ngoài những loại rau quả kể trên, bạn cũng nên xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý và khoa học.

Sau đây là những điều bạn nên lưu ý:

• Uống nước đầy đủ trong ngày: Nước lọc, sữa, các loại sinh tố và trái cây rất tốt cho người bệnh rối loạn tiền đình.

• Tránh thực phẩm quá mặn và ngọt: Bạn nên tránh các thực phẩm quá nhiều muối, đường và có thể bổ sung lượng đường và muối tự nhiên thông qua các loại hạt và ngũ cốc.

• Tránh các chất kích thích: Bạn nên tránh dùng các chất kích thích như rượu, bia, caffeine…các chất này có thể khiến tình trạng ù tai và các cơn đau đầu của bệnh rối loạn chức năng tiền đình tăng lên.

• Ăn nhiều rau xanh và hoa quả: Bạn nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả để bổ sung vitamin và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

• Có thói quen sinh hoạt lành mạnh: Bạn nên ngủ đủ giấc, tập thể dục, tránh căng thẳng… Những thói quen lành mạnh này sẽ giúp tình trạng chóng mặt hạn chế rất nhiều.

Mahatma Gandhi (Ấn Độ) cho rằng: “Chính sức khỏe mới là sự giàu có thật sự, không phải vàng bạc”. Khi bạn có sức khỏe, bạn mới có thể làm được những điều bản thân mong muốn. Nếu sức khỏe của bạn không ổn vì chứng rối loạn chức năng tiền đình, bạn nên đến cơ sở y tế thăm khám chữa bệnh và bổ sung các loại rau quả lành mạnh. Với chế độ ăn uống hợp lý và một cuộc sống lành mạnh, bạn không những giảm thiểu triệu chứng mà còn ngăn chặn các biến chứng nữa đấy!

[florida80]

3 bài tập giúp bạn chữa rối loạn tiền đình
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 27/12/2019 . 5 phút đọc
bài tập chữa rối loạn tiền đình
Mọi người thường truyền tai nhau về các cách chữa rối loạn tiền đình bằng cách tập luyện mà không cần phải dùng thuốc. Thế nhưng, không phải ai cũng biết những bài tập có thể giúp chữa trị chứng bệnh này một cách hiệu quả.

Khi tìm cách chữa bệnh rối loạn tiền đình, nhiều người chọn những cách an toàn và tốt cho sức khỏe thay vì dùng thuốc. Nếu bạn cũng mong muốn đẩy lùi các chứng bệnh hoa mắt và chóng mặt của bệnh rối loạn tiền đình một cách tự nhiên thì hãy thử 3 bài tập sau đây nhé.

1. Bài tập cho mắt giúp chữa rối loạn tiền đình
chữa rối loạn tiền đình

Bài tập chữa rối loạn tiền đình cho mắt này sẽ giúp bạn cải thiện tầm nhìn và khả năng tập trung vào một vật thể đứng yên trong khi đầu đang di chuyển.

Bạn thực hiện bài tập theo hướng dẫn sau đây:

Bước 1: Nhìn thẳng về phía trước và tập trung vào một vật ở ngang tầm mắt với bạn.
Bước 2: Di chuyển đầu của bạn từ bên này sang bên kia, nhưng vẫn phải giữ điểm nhìn vào vật thể được nhắm đến. Nếu cảm thấy chóng mặt và nhức đầu, bạn nên làm chậm lại.
Bước 3: Bạn cố gắng tiếp tục tối đa 1 phút vì não bộ cần có thời gian để thích ứng. Bạn nên luyện tập từ từ để có thể lặp lại 3 – 5 lần trong 1 ngày.
Bạn cũng có thể thực hiện bài tập chữa rối loạn tiền đình cho mắt kết hợp với động tác gật đầu lên xuống. Bạn có thể đặt các chữ cái đính lên vị trí chứa nhiều hoa văn và di chuyển bước chân. Hãy bắt đầu bài tập trong khi ngồi sau đó chuyển sang đứng với tư thế chân thay đổi.

2. Bài tập toàn thân giúp chữa rối loạn tiền đình
bài tập chữa rối loạn tiền đình

Bài tập chữa rối loạn tiền đình toàn thân sẽ giúp người bệnh thư giãn cổ và vai, rèn luyện mắt để giữ thăng bằng cơ thể. Từ đó, bạn có thể di chuyển vững vàng và không còn những tình trạng hoa mắt, đau đầu hay chóng mặt. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ tập những động tác chuyển động đầu thì có thể sẽ gây chóng mặt. Bạn nên tập luyện thêm các bài tập kết hợp để giữ trạng thái cơ thể cân bằng.

Trước khi thực hiện các bài tập, bạn nên hỏi ý kiến của các bác sĩ có chuyên môn để đảm bảo bạn đang thực hiện những bài tập phù hợp. Bạn có thể tập cùng với bạn bè hoặc người thân trong gia đình để giúp đỡ bạn trong quá trình điều trị rối loạn tiền đình.

Thông thường, bạn sẽ làm lặp lại một bài tập cho đến khi đủ để chuyển sang bài tập kế tiếp. Theo nguyên tắc chung, bạn nên luyện tập dần dần từ động tác này sang động tác khác. Trong vài ngày sau khi bắt đầu luyện tập, bạn có khả năng gặp những cơn đau đầu xuất hiện nhiều hơn nhưng sẽ tốt dần lên nếu như bạn kiên trì.

Để làm quen với liệu trình luyện tập, bạn không nên tập những bài tập quá khó mà trước tiên hãy thực hiện từng bước một các bài tập từ dễ đến nâng cao. Hơn thế nữa, bạn có thể sử dụng “thang đánh giá” trong quá trình điều trị để xem những biểu hiện bạn có thể gặp khi tập luyện.

Ví dụ, thang đánh giá bắt đầu từ 0 đến 5 tương đương với mức độ nghiêm trọng biểu hiện qua những lần luyện tập. Thang điểm 0 nghĩa là bạn không cảm thấy khó khăn hay gặp vấn đề gì nghiêm trọng khi tập luyện. Thang điểm 5 tương đương với biểu hiện mệt mỏi của bạn cùng độ khó của bài tập.

Trong quá trình thực hiện liệu trình, bạn sẽ chuyển sang bài tập tiếp theo chỉ khi bài tập hiện tại của bạn ở mức 0 trên thang đo trong 3 ngày liên tiếp. Điều này có nghĩa là bạn không gặp những biểu hiện khó khăn nào hoặc chỉ có những biểu hiện nhẹ.

Bạn có thể mất vài ngày để làm quen với các bài tập. Nếu bạn đánh giá số điểm từ 3-5 trên thang đo, bạn không nên thực hiện những bài tập này mà chuyển sang những bài tập bạn đánh giá dễ hơn.

Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào, bạn nên tập ở trong một môi trường an toàn để giảm nguy cơ chấn thương. Bạn có thể gặp tình trạng chóng mặt trong khi thực hiện các bài tập này và điều này là hoàn toàn bình thường.

Bạn thực hiện bài tập toàn thân giúp chữa rối loạn tiền đình theo hướng dẫn sau đây:

Tư thế ngồi
Bước 1: Chuyển động mắt và đầu.
Bước 2: Nhún và xoay khớp vai.
Bước 3: Cúi về phía trước và nhặt một đồ vật bất kỳ lên khỏi mặt đất.
Bước 4: Uốn người từ bên này sang bên kia và nhặt đồ vật bất kỳ khỏi mặt đất.
Tư thế nằm ngửa
Bài tập chuyển động mắt

Bước 1: Di chuyển mắt chậm sau đó nhanh dần.
Bước 2: Di chuyển mắt lên xuống, từ bên này sang bên kia.
Bước 3: Tập trung nhìn vào các ngón tay cách mặt từ 30cm đến 1m. Bạn lưu ý thực hiện động tác xen kẽ cho cả 2 tay.
Bài tập chuyển động đầu

Bước 1: Di chuyển đầu chậm sau đó nhanh dần kết hợp với mở mắt và nhắm mắt.
Bước 2: Gập người về phía trước và phía sau.
Bước 3: Xoay người từ bên này sang bên kia.
Tư thế đứng
Bước 1: Chuyển động mắt, đầu và vai.
Bước 2: Thay đổi từ tư thế ngồi sang tư thế đứng kết hợp với mắt mở sau đó nhắm lại. (Lưu ý: Những người cao tuổi hay cao huyết áp không nên thực hiện tư thế này).
Bước 3: Ném bóng từ tay này sang tay kia trên tầm mắt.
Bước 4: Ném bóng từ tay này sang tay kia dưới đầu gối.
Bên cạnh các bài tập theo tư thế nằm, ngồi và đứng, bạn cũng có thể thực hiện các động tác chuyển động trong phòng:

– Bạn đi ngang qua phòng với mắt mở và nhắm.

– Bạn đi lên và xuống mặt phẳng nghiêng hoặc con dốc với mắt mở và nhắm.

– Bạn bước lên xuống cầu thang với mắt mở và nhắm.

– Bạn ném và bắt bóng.

– Thực hiện các trò chơi liên quan đến khom lưng, kéo giãn và nhắm bắn (ví dụ như ném bi sắt, bowling…).

3. Bài tập nằm nghiêng 45 độ giúp chữa rối loạn tiền đình
bài tập chữa rối loạn tiền đình

Bài tập chữa rối loạn tiền đình nằm nghiêng 45 độ là một phương pháp giúp chữa rối loạn tiền đình có thể được thực hiện tại nhà mà không cần sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa. Đây là dạng bài tập phân tán vị trí các ký tự hoặc vật thể. Nhờ đó, bài tập giúp não của bạn quen với các triệu chứng chóng mặt thông qua các chuyển động được lặp đi lặp lại theo hướng dẫn sau đây:

Bước 1: Bạn bắt đầu ở vị trí ngồi thẳng người.
Bước 2: Bạn quay đầu 45 độ sang một bên.
Bước 3: Sau đó bạn từ từ nằm xuống phía đối diện của bạn (nghĩa là sang trái nếu bạn quay đầu sang phải và ngược lại) sao cho vị trí phía sau tai trên đầu bạn chạm giường.
Bước 4: Giữ vị trí này trong khoảng 30 giây hoặc cho đến khi các triệu chứng chóng mặt chấm dứt.
Bước 5: Bạn quay trở lại tư thế ngồi. Bạn đổi bên và lặp lại bài tập đối với phía bên kia. Bạn thực hiện bài tập cho đến khi bạn hoàn thành 6 lần lặp lại ở mỗi bên.
Lưu ý: Khi thực hiện bài tập nằm nghiêng 45 độ, bạn cũng cần chú ý không nên tập quá nhanh và vội vàng vì có thể gây va đập vào đầu hoặc cổ làm chấn thương. Bài tập này có khả năng gây ra các triệu chứng chóng mặt và buồn nôn đi kèm với những người chưa quen.

Các bài tập giúp chữa rối loạn tiền đình sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng một cách tự nhiên. Để đạt hiệu quả tốt hơn, bạn cũng nên xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh khi kết hợp với bài tập. Bạn nên tránh xa rượu bia, tránh thức khuya, giữ tâm trạng thoải mái nhất và ăn uống điều độ.

Rối loạn tiền đình là một trong những căn bệnh phổ biến của những người làm việc trí óc hoặc người thường gặp stress. Bạn cần cảm nhận những thay đổi của cơ thể khi cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt để kịp thời nghỉ ngơi. Hãy duy trì lối sống lành mạnh và kiên trì tập luyện, bạn sẽ sớm lấy lại sức khỏe để làm được những điều mình muốn!

[florida80]

Cách kiểm soát bản thân khi nổi giận
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí

Ngày cập nhật 20/03/2020 . 5 phút đọc
nổi giận
Bạn có thể nổi giận vì sếp đối xử bất công, người yêu lừa dối, bạn đời phản bội… Dù bạn đúng hay sai, cũng đừng để cơn giận lèo lái bạn làm những điều bất lợi cho bản thân hoặc phải ân hận sau này.

Giận dữ là một cảm xúc bình thường mà bất cứ ai cũng đều phải trải qua. Tuy nhiên, nếu bạn không thể kiểm soát cơn giận, điều này có thể gây ra vấn đề trong các mối quan hệ, hay thậm chí còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Sự tức giận là một phần không thể thiếu trong hệ thống của cơ thể, giúp bảo vệ bạn khỏi các mối đe dọa hoặc nguy hiểm. Tuy nhiên, khi mức độ giận dữ lên cao mà không kiểm soát được có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe. Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, sự nổi giận có khả năng gây ra các chứng viêm ở người lớn tuổi, có thể dẫn đến các bệnh mãn tính.

Các cơn nổi giận có xu hướng ảnh hưởng đến đàn ông nhiều hơn phụ nữ, và cũng phổ biến hơn ở những người trẻ tuổi.

Vì sao bạn nổi giận?
Mỗi cá nhân có thể trở nên tức giận vì nhiều lý do khác nhau. Ví dụ có những người dễ nổi giận bởi âm thanh ồn ào, nhưng có người lại thấy điều đó là bình thường và không có phản ứng tức giận.

Các nguyên nhân phổ biến có thể khiến bạn nổi giận bao gồm:

Bị lừa dối
Không được tôn trọng
Thất vọng hoặc bất lực
Bị tấn công hoặc đe dọa
Bị đối xử không công bằng
Những trường hợp phổ biến có thể kích hoạt cảm xúc, là tiền đề dẫn đến sự tức giận bao gồm:

Đau thể xác hoặc tâm lý
Ký ức cũ về sự đau thương hay bực bội
Cảm thấy bản thân không thể đạt được mục tiêu
Điều kiện môi trường, chẳng hạn như nhiệt độ khó chịu
Vấn đề cá nhân gây lo lắng cực độ hoặc lặp đi lặp lại nhiều lần
Các tình trạng gây nản lòng, chẳng hạn như bị kẹt xe hoặc bị hủy chuyến bay
Cảm thấy bị xúc phạm do đối xử không công bằng, lăng mạ, từ chối và chỉ trích trong cuộc sống, công việc và học tập
Sự tức giận cũng có thể xuất hiện khi đau buồn. Nhiều người cảm thấy tức giận khi mất đi một người bạn đời, bạn thân hoặc thành viên gia đình.
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến nhiều người nổi giận chốn công sở là môi trường làm việc bất công hoặc sếp bóc lột sức lao động nhân viên một cách tinh vi với mức lương rẻ bèo.

Tác động của nổi giận trong cơ thể
Tác động của nổi giận trong cơ thể

Các dấu hiệu và triệu chứng của sự nổi giận có thể khác nhau đối với mỗi người, đồng thời ảnh hưởng đến tâm trí và cơ thể cũng theo nhiều cách khác nhau.

Những ảnh hưởng mà sự tức giận có thể tác động lên cơ thể bao gồm:

Yếu chân
Tức ngực
Đau bụng
Đổ mồ hôi
Run người
Nghiến răng
Căng cơ bắp
Choáng váng
Tăng nhịp tim
Cảm thấy nóng trong người
Các dấu hiệu về thể chất, cảm xúc và hành vi có thể giúp bạn nhận ra các giai đoạn mức độ nổi giận từ thấp đến cao.

Điều quan trọng bạn cần lưu ý là sự tức giận và tính hung hăng là hai thứ khác biệt nhau. Tức giận là cảm xúc, trong khi tính hung hăng liên quan đến cách cư xử. Không phải ai giận dữ cũng hành xử hung hăng, và không phải ai hành động hung hăng cũng do nổi giận.

Bạn có nên đến gặp bác sĩ?
Nếu sự tức giận ảnh hưởng đến mối quan hệ, công việc và các lĩnh vực khác trong cuộc sống, bạn nên cân nhắc đến gặp bác sĩ để được đưa ra lời khuyên hợp lý.

Các dấu hiệu cho thấy sự nổi giận đã trở thành một vấn đề nghiêm trọng bao gồm:

Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất hoặc tinh thần
Trải qua sự nổi giận thường xuyên hơn những cảm xúc khác
Thường xuyên thể hiện sự tức giận thông qua hành vi gây rối hoặc phá hoại
Nếu sự nổi giận thường xuyên không được kiểm soát, sẽ dễ dàng dẫn đến:

Hung hăng và bạo lực: Điều này có thể bao gồm hành động la hét, chửi rủa, ném đồ đạc, đe dọa hoặc bạo lực thể xác.
Tự làm tổn thương gồm tự làm hại, hận thù bản thân, không ăn uống và cô lập bản thân.
Gây hấn thụ động: Dấu hiệu này có thể bao gồm thờ ơ với mọi người xung quanh, từ chối thực hiện công việc, hay dùng lời lẽ mỉa mai không rõ ràng.
Đối với tất cả trường hợp trên, bạn cần tìm kiếm sự hỗ trợ và điều trị càng sớm càng tốt. Việc thể hiện sự tức giận thông qua hành động gây hấn và bạo lực có thể gây tổn hại cho tình bạn, mối quan hệ gia đình và mối quan hệ với đồng nghiệp. Thậm chí điều này có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Chẩn đoán nguy cơ từ cơn nổi giận
Chẩn đoán nguy cơ từ cơn nổi giận

Trong Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần (DSM-5), sự nổi giận không được phân loại là một chứng rối loạn tâm thần. Do đó không có tiêu chuẩn chẩn đoán rõ ràng cho các vấn đề tức giận.

Tuy nhiên, sự tức giận có liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần, bao gồm:

Trầm cảm
Chứng lo âu
Rối loạn cư xử
Rối loạn lưỡng cực
Tâm thần phân liệt
Rối loạn nhân cách ái kỷ
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Rối loạn nhân cách ranh giới
Rối loạn bùng phát gián đoạn
Rối loạn thách thức chống đối
Rối loạn tăng động giảm chú ý
Rối loạn nhân cách chống đối xã hội
Sự nổi giận không phải lúc nào cũng là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, bạn hãy nên gặp bác sĩ để được kiểm tra khi vấn đề này xảy ra thường xuyên hơn.

Bạn nên làm gì khi tức giận?
Làm gì khi tức giận
Sự nổi giận là phản ứng tâm lý bình thường, điều quan trọng là bạn cần biết cách xử lý, đảm bảo cơn giận không vượt khỏi tầm kiểm soát.

Cách kiểm soát cơn giận
Các cách kiểm soát cơn nóng giận có thể bao gồm:

• Nhận thức dấu hiệu cảnh báo: Đầu tiên để kiểm soát, bạn cần nhận biết được những thay đổi trong cơ thể, cảm xúc và hành vi nhằm tự trấn an và suy nghĩ cách xử lý vấn đề.

• Cho bản thân thời gian: Khi đang quá nóng giận, bạn có thể đi bộ dạo trong thời gian ngắn để suy nghĩ và lấy lại quyền kiểm soát cơ thể.

• Đếm đến 10: Bạn có thể dành vài giây để đếm chậm từ 1 đến 10, điều này có thể làm giảm cường độ của cơn giận.

• Giải phóng căng thẳng cơ thể: Để thư giãn, bạn có thể thả lỏng cơ thể, căng cơ toàn thân để giảm căng thẳng.

• Lắng nghe: Khi bạn tranh luận lúc tức giận sẽ khiến mọi thứ ngày càng phức tạp và mệt mỏi hơn. Do đó, bạn hãy dành chút thời gian để dừng việc tranh luận lại, lắng nghe và suy nghĩ kỹ trước khi trả lời.

• Tập luyện: Bạn có thể thực hiện các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội để giúp giải phóng năng lượng tiêu cực.

• Tìm thứ làm xao lãng cơn giận: Bạn có thể nghe nhạc, nhảy múa, đi dạo, viết nhật ký hoặc chỉ cần tắm đều có thể giúp ngăn cơn giận dữ.

• Thay đổi lối suy nghĩ tích cực: Lối suy nghĩ tiêu cực thường xuyên sẽ khiến bạn lâm vào trạng thái dễ bị kích động, nổi giận khi có yếu tố tác động vào.

Cách điều trị vấn đề sức khỏe tâm lý
Bác sĩ sẽ đưa ra đánh giá và xác định xem sự tức giận có liên quan đến tình trạng thể chất hoặc vấn đề sức khỏe tâm lý hay không. Việc chẩn đoán kỹ lưỡng có thể giúp bác sĩ đề xuất phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho bạn.

Phương pháp điều trị đối với trường hợp khó khăn khi kiểm soát cơn nổi giận bao gồm:

Tư vấn tâm lý trị liệu
Lớp học quản lý tức giận
Liệu pháp hành vi nhận thức
Cảm xúc nổi giận đôi khi có thể thúc đẩy bạn đứng lên đấu tranh vì lẽ công bằng và cải thiện cuộc sống. Để giữ bình tĩnh khi đang nổi giận thật không dễ dàng, nhất là khi giọt nước đã tràn ly. Thế nhưng, nếu bạn tập nhìn vấn đề theo nhìn khía cạnh tích cực thì sẽ có thể từ từ “hạ hỏa” và kiểm soát cơn giận. Dù tâm trạng đang nóng nảy đến thế nào, bạn cũng đừng bao giờ đánh mất phẩm chất lương thiện của mình nhé!

[florida80]

Khám phá 7 lợi ích của quả mây thái với mẹ bầu
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Minh Phú

Ngày đăng 26/10/2020 . 4 phút đọc
Khám phá 7 lợi ích của quả mây thái với mẹ bầu
Dạo quanh phố phường, bạn sẽ bắt gặp hình ảnh những xe đẩy hàng rong chất đầy thứ quả lạ màu nâu đỏ với vẻ ngoài sần sùi trông như da rắn được người bán giới thiệu là “quả mây Thái”. Thức quả này có gì đặc biệt? Liệu mẹ mang thai dùng được hay không? Để Hello Bacsi gỡ rối thắc mắc cho bạn nhé!

Thoạt nghe, có lẽ nhiều người hình dung đây là thứ quả đến từ “xứ sở Chùa vàng”; nhưng thực chất, mây Thái hay còn gọi là mây gai hoặc quả Salak lại có nguồn gốc từ Indonesia. Giống quả lạ này có mặt đầu tiên ở tỉnh An Giang nước ta, sau mới phổ biến rộng rãi hơn.

Mây gai vốn dĩ là loại quả rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, mẹ bầu khi dùng trong thai kỳ sẽ nhận được rất nhiều những dưỡng chất cần cho sự phát triển của thai nhi. Muốn biết rõ hơn, mời bạn tham khảo ngay bài viết sau đây.

Thành phần dinh dưỡng có trong quả mây Thái
Quả mây Thái có dạng hơi tròn, thân thon dài, vảy xếp khít lên nhau như da rắn và thường mọc thành chùm. Thoạt nhìn thì trông có vẻ khó ăn, nhưng thực chất lớp vỏ quả rất mỏng, chỉ cần cắt phần đỉnh nhọn là đã có thể bóc vỏ dễ dàng. Trái ngược với vẻ ngoài gai góc, phần ruột quả bên trong khá nhẵn bóng, mùi thơm nhẹ và có màu vàng khá giống múi mít.

Phần thịt quả đôi khi có thể phân nhánh như tép tỏi và sở hữu khá nhiều dưỡng chất thiết yếu. Một vài đại diện có thể kể đến như: protein, chất xơ, vitamin nhóm B (B1, B6), vitamin C cùng các khoáng chất quan trọng với thai kỳ bao gồm sắt, canxi và phospho. Theo thống kê, thành phần beta-carotene (dạng tiền chất của vitamin A) mà quả mây sở hữu cao hơn hẳn so với dưa hấu, xoài và cà rốt. Điều này rất có lợi cho những ai đang gặp các bệnh về mắt.

7 lợi ích tuyệt vời mà quả mây Thái mang lại cho mẹ bầu
Một chế độ dinh dưỡng tốt cho bà bầu không thể thiếu vắng các loại hoa quả. Sau đây là 7 lý do để bạn thêm thức quả này vào thực đơn của mình nhằm cải thiện sức khỏe thai kỳ:

1. Tăng cường trí nhớ
Mẹ nào đang gặp chứng “não cá vàng” thì nên ăn ngay quả mây Thái nhé! Lý do vì những dưỡng chất như kali, pectin và beta-carotene trong trái mây giúp tăng tuần hoàn máu não, cải thiện khả năng nhận thức và thậm chí ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh.

2. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
thực phẩm hỗ trợ giảm cân
Quả salak rất có lợi trong việc duy trì cân nặng ổn định. Bằng chứng là nó rất giàu chất xơ hòa tan và pectin. Hai thành phần này khi vào cơ thể, gặp nước sẽ trương nở từ đó tạo cảm giác no cũng như kiểm soát đường huyết ngăn cảm giác thèm ăn ở mẹ bầu. Bật mí thêm rằng chất xơ cũng là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa táo bón khi mang thai nữa đấy!

3. Quả mây Thái rất tốt cho mắt
Như đã đề cập, loại quả này là nguồn dồi dào beta-carotene, một dạng tiền chất của vitamin A. Do vậy, nó chính là nguồn cung cấp vitamin A tự nhiên cho cơ thể. Theo đó, dưỡng chất này đóng vai trò tăng cường sức khỏe cho mắt, bảo vệ thị lực. Nếu đã chán ngấy phải uống nước ép cà rốt mỗi ngày để duy trì sức khỏe cho mắt, quả mây gai sẽ là giải pháp thay thế hoàn hảo cho bạn.

4. Giúp ổn định đường huyết
thực phẩm giúp ổn định đường huyết
Nhiều mẹ bầu không khỏi lo đường huyết tăng cao sau mỗi bữa ăn sẽ gây hại cho thai nhi. Để viễn cảnh xấu ấy không diễn ra, bạn hãy bổ sung quả mây Thái vào chế độ ăn. Bởi lẽ, hợp chất pterostilbene trong trái mây có khả năng làm giảm đường huyết và phục hồi tế bào beta của tuyến tụy.

5. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Ngoài beta-carotene, trái mây gai khá giàu kali. Trong cơ thể, khoáng chất này đảm nhiệm nhiều vai trò, chủ yếu là ổn định huyết áp, duy trì hoạt động bình thường của hệ tim mạch. Với thai phụ, kali thúc đẩy sự trao đổi chất, đồng thời giảm hiện tượng chuột rút bắp chân hay gặp ở tam cá nguyệt thứ ba.

6. Tốt cho dạ dày
bà bầu ăn quả mây Thái tốt cho tiêu hóa
Quả mây Thái là một trong những thực phẩm giàu dưỡng chất như: canxi, tannin, saponin, flavonoid và beta-carotene. Đặc biệt, thành phần tannin có tác dụng chống tiêu chảy, ngoài ra còn điều trị chứng khó tiêu.

7. Tăng cường sức khỏe tổng thể
Trái salak chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng giúp đảm bảo nhiều chức năng sống của cơ thể. Trong đó, các thành phần chống oxy hóa đóng vai trò “thu dọn” các gốc tự do làm tổn hại các tế bào, mô cơ thể bảo vệ mẹ bầu khỏi nguy cơ mắc bệnh ung thư. Mặt khác, mẹ sau sinh có thể phòng bệnh trĩ hiệu quả bằng cách ăn quả mây gai mỗi ngày.

Gợi ý cách dùng quả mây Thái trong thai kỳ
cách ăn quả mây Thái
Cũng như sầu riêng, mây Thái khá kén người ăn. Những ai lần đầu thưởng thức loại quả này cũng đều nhăn mặt bởi vị chua. Tuy nhiên, những lần ăn sau đó, vị chua sẽ từ từ dịu lại, thay vào đó sẽ là hương thơm nhẹ xen lẫn vị chua thanh, ngọt rất lạ miệng.

Ngoài cách ăn trực tiếp, mẹ bầu có thể chấm muối hoặc phối hợp chung với các loại hoa quả khác trong món nước ép. Bật mí, mây gai còn là nguyên liệu hấp dẫn điểm xuyến cho các món bánh, chè hoặc salad nữa đấy!

Mẹ bầu ăn nhiều quả mây Thái có sao không?
Bất kể loại thực phẩm nào nếu tiêu thụ vượt ngưỡng cần thiết cũng đều gây hại cho sức khỏe. Trong trường hợp của quả mây Thái, có một vài mặt hạn chế sau mẹ cần lưu ý:

Chất pectin tuy tốt cho sự phát triển trí não của trẻ nhưng dùng nhiều dễ làm gia tăng bài tiết axit dạ dày. Do vậy, việc tiêu thụ quá nhiều quả mây gai sẽ không tốt với người có tiền sử loét dạ dày tá tràng.
Mẹ bầu bị bệnh thương hàn nên tránh ăn trái salak vì thực phẩm giàu chất xơ hoàn toàn không tốt cho người đang gặp phải tình trạng này.
Ăn nhiều quả mây gai, mẹ bầu còn có thể bị đau bụng, tiêu chảy
Trên đây là những thông tin thú vị về lợi ích của quả mây Thái với thai kỳ. Nếu vẫn băn khoăn chưa biết loại hoa quả nào tốt cho thai kỳ, tốt nhất, mẹ bầu nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ!

[florida80]

5 tác dụng làm đẹp của quả bơ với da mặt, tóc và dáng
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày đăng 12/10/2020 . 3 phút đọc
5 tác dụng làm đẹp của quả bơ với da mặt, tóc và dáng
Tác dụng làm đẹp của quả bơ không chỉ giúp dưỡng da, giữ dáng, làm tóc mềm mượt mà còn mang đến nhiều lợi ích khác khiến bạn phải ngạc nhiên đấy.

Quả bơ không chỉ là loại trái cây bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn là nguồn nguyên liệu làm đẹp toàn diện cho cơ thể bạn. Bạn hãy cùng tìm hiểu 5 tác dụng làm đẹp của quả bơ dưới đây để không bỏ lỡ nguồn thiên nhiên quý giá này trong quá trình chăm sóc cơ thể của mình nhé.

1. Tác dụng làm đẹp của quả bơ với làn da
tác dụng làm đẹp của quả bơ với làn da
Lượng dầu tự nhiên trong quả bơ có thể thẩm thấu sâu vào làn da để nuôi dưỡng, cấp nước cho da và ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm. Không chỉ vậy, những đặc tính dưỡng ẩm từ quả bơ còn có khả năng bảo vệ làn da bạn khỏi các tác hại từ môi trường.

Cụ thể, các chất chống oxy hóa như vitamin E và C giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do (thành phần gây ra nếp nhăn và lão hóa). Bơ cũng chứa lutein, một loại carotenoid giúp thúc đẩy độ đàn hồi của da. Trong khi đó, axit oleic và chất diệp lục trong bơ giúp giảm mẩn đỏ và viêm.

Cách làm mặt nạ bơ khá đơn giản. Bạn chỉ cần nghiền nát một quả bơ rồi thoa lên da mặt và cơ thể của bạn sau khi tắm xong. Bạn ủ da khoảng 15 phút thì rửa sạch lại cơ thể.

2. Quả bơ giúp làm dịu bỏng rát do cháy nắng
làm dịu làn da cháy nắng
Quả bơ có nhiều axit lauric, protein, axit lactic, khoáng chất, chất béo… Những thành phần này có khả năng chống viêm, kháng khuẩn, trị nám hiệu quả. Nhờ vậy, tác dụng làm đẹp của quả bơ còn giúp giảm tình trạng đau rát do cháy nắng.

Bạn có thể thoa bơ trực tiếp lên da, trộn với một thìa dầu ô liu hoặc nha đam để giúp da bù nước và làm dịu vết cháy nắng.

3. Tác dụng làm đẹp của quả bơ với đôi mắt
dưỡng mắt bằng bơ
Nếu mắt bị thâm quầng và có nhiều nếp nhăn, bạn có thể sử dụng bơ để dưỡng vùng mắt cho gương mặt thêm trẻ trung.

Bạn có thể cắt bơ thành những lát mỏng rồi đắp lên quanh vùng mắt bị thâm trong 20 phút để tăng độ ẩm cho khu vực này. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm bơ vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để ngăn ngừa một số bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

4. Quả bơ giúp dưỡng tóc và móng
tác dụng làm đẹp của quả bơ với tóc và móng tay
Tác dụng làm đẹp của quả bơ đã được chứng minh là tốt cho tóc và móng bởi loại quả này đặc biệt có chứa nhiều biotin. Thêm vào đó, vitamin B và E có thể bảo vệ sợi tóc khỏi bị khô và hư tổn, đồng thời ngăn ngừa rụng tóc và hạn chế gàu trên da đầu. Thậm chí dầu bơ cũng khá hữu dụng cho mái tóc rít và khô sau khi bạn bơi hay tắm biển.

Bạn hãy tự làm dầu dưỡng tóc bằng cách trộn các loại tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu bạc hà và tinh dầu bơ nguyên chất rồi thoa lên tóc và da đầu. Hỗn hợp này sẽ giúp làm sạch các nang tóc, cấp nước cho da đầu để loại bỏ gàu và làm tóc óng mượt.

Để móng tay chắc khỏe, bạn sử dụng dầu bơ trên móng tay và móng chân cũng giúp dưỡng ẩm và tránh bị gãy móng.

5. Tác dụng làm đẹp của quả bơ với vóc dáng
tác dụng làm đẹp của quả bơ với vóc dáng
Quả bơ chứa nhiều chất xơ, chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa. Những chất này đều có tác dụng chung là giúp bạn thấy no lâu hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn. Các nghiên cứu cho thấy quả bơ giúp thu nhỏ vòng eo của bạn và góp phần làm giảm chỉ số BMI cũng như trọng lượng cơ thể nếu như bạn ăn bơ điều độ.

Chất xơ trong quả bơ còn giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và cung cấp những vi khuẩn tốt cho đường ruột.

Để ăn bơ giảm cân, bạn nên nhớ chỉ ăn uống điều độ. Nếu ăn loại quả này quá nhiều và thường xuyên, bạn sẽ không chỉ dễ tăng cân mà còn gặp những tác hại của quả bơ đấy.

Chỉ với một quả bơ, bạn có thể nhận được khá nhiều lợi ích làm đẹp. Nếu đang lên kế hoạch để chăm sóc da bằng những nguyên liệu từ tự nhiên, bạn hãy thử cân nhắc làm những công thức từ trái bơ để vừa giữ dáng, vừa chăm sóc tóc lại còn dưỡng da nữa nhé.

[florida80]

Dầu quả bơ và những lợi ích đáng chú ý
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thảo Lê

Ngày cập nhật 10/12/2019 . 6 phút đọc
mặt nạ bơ và dầu bơ
Quả bơ là một loại trái cây đặc biệt, không những ngon mà còn tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Do bơ giàu chất béo nên ngoài cách ăn trực tiếp, người ta còn làm dầu quả bơ. Dầu quả bơ có thể dùng để nấu ăn và làm đẹp, giống như dầu oliu vậy.

Dầu quả bơ là gì?
Dầu quả bơ là loại dầu ăn được ép từ quả bơ. Đây là một loại dầu thực phẩm được dùng trong nhiều món ăn. Nó cũng được dùng để làm mỹ phẩm, có công năng giữ ẩm và tái tạo da.

Nhờ hàm lượng chất béo có lợi và chất chống oxy hóa dồi dào, dầu quả bơ có nhiều công dụng và lợi ích:

Dầu quả bơ giàu axit oleic và chất béo lành mạnh. Gần 70% dầu bơ bao gồm axit oleic, một loại axit béo omega-9 không bão hòa đơn, tốt cho tim mạch. Đây cũng là thành phần chính của dầu oliu. Người ta cho rằng dầu oliu và dầu quả bơ có lợi cho sức khỏe một phần là nhờ chúng chứa axit oleic.
Ngoài ra, khoảng 12% dầu bơ là chất béo bão hòa và 13% là chất béo không bão hòa đa.
Mặc dù dầu bơ có tỷ lệ omega-6 cao so với omega-3 (13:1) nhưng điều này không đáng lo ngại vì tổng lượng omega-6 tương đối thấp.
Lợi ích của dầu quả bơ
Giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch
dầu quả bơ 2

Một số nghiên cứu trên động vật đã cho thấy lợi ích của dầu quả bơ đối với sức khỏe tim mạch.

Người ta thực hiện một số nghiên cứu trên thỏ để so sánh dầu bơ với dầu dừa, dầu oliu, dầu làm từ ngô. Theo như kết quả nghiên cứu thì dầu bơ có tác dụng cải thiện mức cholesterol trong máu.

Hơn nữa, dầu quả bơ và dầu oliu được chứng minh là có hiệu quả nhất trong việc tăng HDL, một loại cholesterol tốt.

Bạn có thể tham khảo thêm: Cholesterol HDL

Một số nghiên cứu trên động vật còn cho thấy dầu quả bơ giúp giảm huyết áp và giảm mức cholesterol trong máu.

Dầu quả bơ có chất chống oxy hóa có lợi cho mắt
dầu quả bơ 3

Lutein là một loại carotenoid tự nhiên được tìm thấy bên trong mắt. Dầu bơ là nguồn cung cấp lutein tương đối tốt.

Lutein hoạt động như một chất chống oxy hóa có lợi cho mắt. Bổ sung nhiều lutein giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Bởi vì cơ thể không tự tổng hợp được lutein nên bạn phải bổ sung hợp chất này qua đường ăn uống.

Tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng
Cơ thể cần chất béo để có thể hấp thụ được một số chất dinh dưỡng nhất định.

Carotenoid là một sắc tố được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, cũng là một chất chống oxy hóa. Nếu muốn cơ thể hấp thụ carotenoid, không thể không có chất béo.

Tuy nhiên, trái cây và rau quả giàu carotenoid thường ít chất béo. Theo một nghiên cứu nhỏ, thêm dầu bơ vào món salad có cà rốt sẽ làm tăng đáng kể sự hấp thụ carotenoid.

Dầu quả bơ giúp làm giảm triệu chứng viêm khớp
Khi bạn bị viêm khớp, các khớp bị viêm và gây đau. Tình trạng này rất phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới.

Thoái hóa khớp là dạng viêm khớp phổ biến nhất. Nó là tình trạng sụn khớp bị thoái hóa kèm theo phản ứng viêm và giảm dịch nhầy bôi trơn giữa các khớp, dẫn đến đau nhức và cứng khớp.

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chiết xuất từ quả bơ và dầu đậu nành, còn gọi là bơ đậu nành, giúp giảm đau và tình trạng cứng khớp do thoái hóa khớp.

Giúp ngăn ngừa bệnh về nướu
Chiết xuất từ quả bơ và dầu đậu nành không chỉ có lợi đối với những trường hợp bị viêm khớp. Có bằng chứng cho thấy nó còn ngăn ngừa bệnh nha chu, còn được gọi là bệnh về nướu răng.

Bệnh viêm nha chu bao gồm các triệu chứng như nướu sưng đỏ, chảy máu, hôi miệng, mục xương và mô quanh răng. Trong trường hợp tệ nhất, bệnh nhân bị mất răng.

Theo một nghiên cứu về tế bào xương và mô nha chu, chiết xuất bơ đậu nành có khả năng ngăn chặn một loại protein gọi là IL1B. Protein này thúc đẩy quá trình viêm, là nhân tố thúc đẩy sự phá hủy mô và xương đối với những trường hợp bị bệnh nướu răng.

Chữa bệnh về da và hỗ trợ chữa lành vết thương hiệu quả
Các axit béo trong dầu bơ dường như có lợi cho làn da của bạn.

Có nghiên cứu trên 13 bệnh nhân cho thấy, một loại kem chứa dầu bơ và vitamin B12 đã cải thiện triệu chứng của bệnh vẩy nến sau 12 tuần điều trị.

Người ta còn nghiên cứu về khả năng điều trị các vết thương của dầu quả bơ. Kết quả thực nghiệm trên chuột cho thấy nó đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương.

Trung hòa các gốc tự do, chống lại quá trình lão hóa
Các gốc tự do là chất thải của quá trình trao đổi chất. Các gốc tự do phá hủy các tế bào trong cơ thể, trong khi chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do để bảo vệ tế bào khỏi bị tổn hại.

Nếu cơ thể sản sinh ra quá nhiều gốc tự do thì sẽ dẫn đến tình trạng ứng kích oxy hóa. Tình trạng này góp phần gây nên tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim.

Chất chống oxy hóa cung cấp electron cho các chất tự do, vô hiệu hóa chúng, ngăn chúng gây hại cho cơ thể. Có nhiều loại gốc tự do tồn tại, nhưng các gốc tự do oxy hóa (reactive oxygen species-ROS) được quan tâm nhiều nhất.

Ty thể, bào quan chuyên sản xuất năng lượng, là nguồn cung năng lượng chính cho các gốc tự do oxy hóa.

Theo một nghiên cứu trên chuột bị mắc bệnh tiểu đường, dầu quả bơ có tác dụng bảo vệ, chống lại tác hại của các gốc tự do bằng cách xâm nhập vào ty thể. Khi đó, nó vô hiệu hóa được các gốc tự do và ngăn chúng phá hoại ty thể.

Dầu quả bơ làm đẹp da
Nhiều người cho rằng dầu quả bơ là một loại tinh dầu, nhưng điều này không hoàn toàn chính xác. Dầu bơ đặc, có màu xanh lá cây và là một loại dầu nền.

Dầu nền là mỡ thực vật được ép ra. Nếu như tinh dầu dễ bay hơi, lan tỏa mùi hương ra xung quanh thì dầu nền không có những tính chất này. Dầu nền có thể không mùi hoặc có mùi thơm dịu nhẹ, nhưng dễ biến mùi do dầu nền dễ bị ôi, bị hư. Tùy vào mục đích sử dụng mà người ta kết hợp dầu nền với tinh dầu.

dầu quả bơ 4

Bạn có thể tham khảo thêm: 5 loại dầu massage tốt nhất theo các chuyên gia trị liệu

Dầu quả bơ đôi khi được sử dụng trong mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc da nhờ các công dụng chính: dưỡng ẩm, xoa dịu và phục hồi hư tổn. Các chất oxy hóa cùng chất chống viêm trong dầu bơ giúp làn da luôn mịn màng, khỏe mạnh và đàn hồi. Dầu quả bơ giúp:

Làm dịu làn da đang bị ngứa ngáy
Chữa lành da nứt nẻ
Bổ sung dưỡng chất cho da
Cấp nước và giữ ẩm cho da
Trở thành rào chắn bảo vệ da khỏi tia cực tím
Bảo vệ chống lại tổn thương da
Nếu bạn có làn da dầu thì không nên sử dụng dầu bơ. Người bị dị ứng với bơ cần chú ý không dùng dầu quả bơ.

[florida80]

Dầu dừa trị mụn: Cứu cánh cho làn da khô
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí

Ngày cập nhật 04/12/2019 . 4 phút đọc
dầu dừa trị mụn
Mụn trứng cá luôn là “kẻ thù” đáng ghét làm xấu đi gương mặt của bạn, dầu dừa trị mụn có thể là “anh hùng” cứu cánh cho bạn đấy!

Mụn trứng cá là tình trạng da phổ biến gây ảnh hưởng đến 80% người trong suốt quãng đời của họ. Tình trạng có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, nhưng thường xảy ra phổ biến nhất ở độ tuổi thanh thiếu niên. Nhờ vào nhiều đặc tính sức khỏe của dầu dừa, nhiều người đã trị mụn bằng dầu dừa. Đối với những người có làn da khô, dầu dừa trị mụn thật sự là một cứu cánh. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về mụn trứng cá và cách dùng dầu dừa trị mụn hiệu quả nhé!

Nguyên nhân gây ra mụn trứng cá
Mụn trứng cá hình thành khi lớp dầu trên da và tế bào da chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Lỗ chân lông là những lỗ nhỏ trên da, thường được gọi là nang lông. Mỗi nang lông được kết nối với một tuyến bã nhờn, tạo ra một chất dầu gọi là bã nhờn.

Khi cơ thể sản xuất quá nhiều bã nhờn có thể sẽ làm lấp đầy và dính vào nang lông. Điều này tạo điều kiện cho vi khuẩn được gọi là Propionibacterium acnes phát triển. Các vi khuẩn bị mắc kẹt trong nang lông sẽ khiến các tế bào bạch cầu trong cơ thể tấn công, từ đó có thể dẫn đến viêm da, gây mụn trứng cá.

Các dạng của mụn trứng cá thông thường bao gồm mụn đầu trắng, mụn đầu đen và mụn nhọt. Một số yếu tố góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá bao gồm:

Nhiễm trùng
Yếu tố di truyền
Sự thay đổi hormone
Căng thẳng, áp lực tinh thần
Chế độ ăn uống không lành mạnh
Cách dùng dầu dừa trị mụn
dầu dừa trị mụn

Cách dùng dầu dừa trị mụn được thực hiện theo 4 bước bao gồm:

1. Chọn loại dầu dừa nguyên chất hữu cơ
Bạn chỉ nên bôi dầu dừa nguyên chất lên da, không chứa bất kỳ chất phụ gia nào để hạn chế nguy cơ kích ứng. Sau đó cất ở vị trí thoáng mát và dễ dàng sử dụng như bàn trang điểm.

2. Làm lỏng dầu dừa
Ở những nơi thời tiết lạnh, dầu dừa thường ở trạng thái đông cứng, vì thế bạn hãy lấy một lượng nhỏ bằng ngón tay và xoa bóp giữa hai bàn tay để hóa lỏng. Nếu ở nơi thời tiết nóng hơn, dầu dừa sẽ ở dạng lỏng sẵn và bạn có thể dùng ngay.

3. Massage dầu dừa trên mặt
Khi bạn xoa dầu lên mặt, bạn hãy xoa đều tay theo hình tròn và tập trung vào các khu vực trang điểm bạn muốn làm sạch. Điều này sẽ được thực hiện khoảng 30 giây.

4. Rửa sạch dầu dừa bằng sữa rửa mặt
Sau khi massage mặt bằng dầu dừa, bạn hãy lựa chọn loại sữa rửa mặt dịu nhẹ sẽ giúp loại bỏ lớp dầu trên da. Phương pháp này được gọi là “làm sạch hai lần” nhằm làm sạch da khỏi phấn trang điểm và bụi bẩn còn sót lại.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Cách chọn sữa rửa mặt theo mỗi loại da

Nếu bạn có làn da khô, bạn cũng có thể cân nhắc việc xoa dầu dừa trị mụn vào da, sau đó dùng khăn lau sạch và để ngấm vào da qua đêm, điều này sẽ giúp giữ ẩm da. Tuy nhiên, nếu bạn có làn da dầu, điều này có thể làm cho tình trạng mụn nặng hơn, vì thế tốt nhất là bạn hãy dùng dầu dừa trị mụn làm sạch kép thay vì để qua đêm.

Trị mụn bằng dầu dừa hiệu quả thế nào?
dầu dừa trị mụn

Cách dùng dầu dừa trị mụn dựa trên 3 tác động sau đây:

1. Dầu dừa trị mụn bằng cách diệt vi khuẩn
Trong dầu dừa có chứa gần như hoàn toàn là các axit béo chuỗi trung bình (MCFAs). MCFA có tác dụng kháng khuẩn mạnh, có khả năng tiêu diệt các vi sinh vật gây bệnh. Gần 50% axit béo được tìm thấy trong dầu dừa là axit lauric chuỗi trung bình. Axit lauric có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn, nấm và virus có hại trong cơ thể.

Axit lauric đã được chứng minh là có thể tiêu diệt P. acnes. Trong một nghiên cứu, axit lauric có hiệu quả tốt trong việc tiêu diệt những vi khuẩn này hơn là benzoyl peroxide – một phương pháp điều trị mụn trứng cá phổ biến. Axit lauric cũng cho thấy tiềm năng điều trị chống lại chứng viêm do vi khuẩn gây ra. Trong một nghiên cứu khác, axit lauric nếu được phối hợp cùng axit retinoic có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn trên da.

Dầu dừa cũng chứa các axit béo chuỗi trung bình capric, caproic và caprylic, mặc dù có tác động không mạnh như axit lauric nhưng cũng mang lại hiệu quả trong việc chống lại vi khuẩn gây ra mụn trứng cá. Đặc tính này chỉ hoạt động khi thoa dầu dừa trực tiếp lên da, vì đây là nơi chứa vi khuẩn gây mụn.

2. Dầu dừa giúp dưỡng ẩm và hồi phục da
dầu dừa trị mụn

Nhiều người bị mụn trứng cá có thể gây tổn thương da, có thể dẫn đến sẹo. Việc giữ cho da được duy trì độ ẩm là một bước quan trọng để giữ cho làn da khỏe mạnh, bởi vì làn da luôn cần được cung cấp độ ẩm đầy đủ để chống lại nhiễm trùng và hồi phục tổn thương đúng cách. Nghiên cứu cho thấy rằng thoa dầu dừa lên da có thể giúp giảm tình trạng khô da khi đang điều trị vi khuẩn.

Các nghiên cứu khác cho thấy rằng dầu dừa có thể được sử dụng làm kem dưỡng ẩm và có hiệu quả cao hơn so với việc sử dụng dầu khoáng. Ngoài ra, dầu dừa còn có thể giúp chữa lành làn da của bạn và ngăn ngừa sẹo. Trong một nghiên cứu trên chuột cho thấy việc điều trị bằng dầu dừa có thể làm giảm viêm và tăng sản xuất collagen – một thành phần chính của da giúp ngăn ngừa lão hóa.

Việc trị mụn bằng dầu dừa có thể giúp giữ cho làn da của bạn được giữ ẩm và làm giảm nguy cơ phát triển sẹo mụn.

3. Dầu dừa có tác động chống viêm
Các axit béo trong dầu dừa cũng có thể chống lại chứng viêm do mụn trứng cá. Nhiều nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật đã chứng minh tính chất chống oxy hóa và chống viêm của dầu dừa. Những phát hiện này cho thấy rằng việc ăn dầu dừa có thể giúp giảm đỏ và sưng mụn do viêm. Tuy nhiên những tác dụng này cần được nhiều nghiên cứu hơn ở người.

Cách sử dụng dầu dừa trực tiếp lên da như một loại sữa rửa mặt hoặc kem dưỡng ẩm có thể mang lại lợi ích chống lại mụn trứng cá. Tuy nhiên điều này không tốt người có làn da nhờn do dầu dừa rất dễ tắc nghẽn lỗ chân lông, có thể làm trầm trọng hơn tình trạng mụn.

Cách tốt nhất để điều trị tình mạng mụn trứng cá, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn trước khi dùng thử dầu dừa. Cách ăn dầu dừa tương đối an toàn, bạn có thể dùng khoảng 30ml mỗi ngày để nhận được những lợi ích sức khỏe và hãy nhớ lựa chọn dầu dừa nguyên chất hoặc hữu cơ nhé!

[florida80]

Vai trò của hormone FSH (kích thích nang trứng) với khả năng sinh sản của phái nữ

Tác giả Huỳnh Kim Dung

Ngày cập nhật 20/07/2020 . 3 phút đọc
vai trò của hormone FSH
Hormone FSH còn có tên gọi khác là nội tiết tố kích thích nang trứng với nhiệm vụ hỗ trợ khả năng sinh sản cho nữ giới và mẹ bầu.

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ sẽ gặp tình trạng mức độ nội tiết tố dao động. Bạn trải qua những thay đổi này để bảo vệ thai nhi mới hình thành, hỗ trợ cho con bú và hỗ trợ các cơ quan khác hoạt động đúng chức năng.

Theo các chuyên gia, một loại nội tiết tố mà mẹ bầu nào cũng nên biết là hormone kích thích nang trứng (FSH). Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ đem đến các thông tin cần thiết về vai trò của hormone FSH cũng như tầm quan trọng của nội tiết tố này với phụ nữ mang thai.

Hormone FSH là gì?
Hormone kích thích nang trứng là một trong những nội tiết tố ở tuyến sinh dục, được tuyến yên sản xuất và tiết vào máu. Hormone này nằm trong danh sách những nội tiết tố cần một thiết cho sự phát triển của trẻ ở độ tuổi dậy thì và chức năng buồng trứng của phụ nữ.

Nhiệm vụ chính của nội tiết tố này bao gồm việc kích thích buồng trứng sản xuất “trứng trưởng thành” để có thể thụ tinh. Đây cũng là hormone chịu trách nhiệm tạo điều kiện thuận lợi cho chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn.

Mức lý tưởng của hormone FSH trong thai kỳ là bao nhiêu?
Một vai trò quan trọng của hormone FSH trong khi mang thai là giúp hình thành nhau thai trong những tháng đầu. Mức lý tưởng của nội tiết tố kích thích nang trứng ở bà bầu sẽ rơi vào khoảng từ 3–10mIU/ml (đơn vị mili-International trên mililit). Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu của thai kỳ, mức độ của nội tiết tố này sẽ ở mức 2mIU/ml.

Nồng độ hormone kích thích nang trứng thấp sẽ gây ra vấn đề gì?
Nếu nồng độ hormone FSH khi mang thai thấp hơn phạm vi bình thường có thể là biểu hiện của một trong các tình trạng sau đây:

Suy tuyến yên
tuyến yên - nơi sản xuất hormone FSH
Tuyến yên – nơi sản xuất hormone FSH
Đây là một tình trạng tuyến yên không sản xuất các loại nội tiết tố cần thiết hoặc sản xuất với một số lượng rất nhỏ. Tình trạng suy tuyến yên là một trong những dạng bệnh hiếm gặp, khiến mẹ bầu đối mặt với cảm giác mệt mỏi dài ngày, bức bối trong người, không thể chịu được lạnh.

Hội chứng Turners
Đây là hậu quả của việc sụt giảm nồng độ hormone FSH một cách đáng báo động. Hội chứng Turners liên quan đến tình trạng bất thường nhiễm sắc thể, từ đó ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng và phát triển, chẳng hạn như chiều cao, khả năng phát triển buồng trứng ở nữ giới.

Nồng độ hormone FSH suy giảm khi mang thai: Nguyên nhân do đâu?
Một số lý do khiến nội tiết tố kích thích nang trứng sụt giảm trong lúc bạn mang thai bao gồm:

Chán ăn tinh thần, đây là một dạng rối loạn ăn uống đặc trưng bởi việc mẹ bầu sụt cân quá mức khi mang thai, từ đó dẫn đến việc hormone FSH có chỉ số khá thấp
Các vấn đề liên quan đến vùng dưới đồi (hồi hải mã) cũng có thể khiến bạn bị suy giảm hormone FSH
Mẹ bầu gặp vấn đề về tuyến yên cũng làm giảm khả năng sản xuất hormone FSH trong cơ thể.
Xét nghiệm nội tiết tố FSH khi mang thai
Có hai phương pháp mà bác sĩ sẽ kiểm tra mức độ FSH của mẹ bầu, bao gồm:

Xét nghiệm máu
Xét nghiệm nước tiểu
Để bài kiểm tra đưa ra kết quả chính xác nhất, bạn hãy làm theo lời dặn của bác sĩ trước khi tiến hành xét nghiệm và không cần phải nhịn uống nước hoặc nhịn ăn trước lúc lấy mẫu thử đâu nhé.

Xét nghiệm này có gây hại cho mẹ và bé không?
Xét nghiệm hormone FSH là một trong những xét nghiệm an toàn nhất và không có tác dụng phụ nào được ghi nhận. Một số trường hợp hiếm hoi được ghi nhận rằng thai phụ cảm thấy đau đầu, chóng mặt nhưng nhanh chóng hồi phục sau khi nghỉ ngơi đầy đủ.

[florida80]

13 cách phòng bệnh tiểu đường trước khi quá muộn
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hồng Nhung

Ngày cập nhật 04/11/2020 . 7 phút đọc
13 cách phòng bệnh tiểu đường trước khi quá muộn
Phòng bệnh tiểu đường trước khi lượng đường và insulin trong máu lên quá cao sẽ giúp bạn tránh được nhiều biến chứng nguy hiểm. Bằng cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với vận động thường xuyên, bạn sẽ không lo mắc phải chứng bệnh phổ biến này!

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh mãn tính ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới và có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như mù lòa, suy thận, bệnh tim và nhiều bệnh nghiêm trọng khác.

Trước khi bệnh nhân được chẩn đoán mắc tiểu đường, có một khoảng thời gian đường huyết của bệnh nhân ở mức cao, nhưng chưa đạt đến giới hạn để bị chẩn đoán mắc tiểu đường. Các bác sĩ gọi giai đoạn này là giai đoạn tiền tiểu đường. Ước tính có tới 70% bệnh nhân mắc tiền tiểu đường sẽ bị mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Tuy nhiên, có rất nhiều biện pháp giúp phòng ngừa và ngăn chặn tiền tiểu đường phát triển thành bệnh tiểu đường. Mặc dù có một số yếu tố như di truyền, tuổi tác hoặc những thói quen sinh hoạt không lành mạnh trong quá khứ là điều khó có thể thay đổi, bạn vẫn có thể ngăn ngừa bệnh bằng 13 cách sau.

1. Cắt đường và carb để phòng bệnh tiểu đường
cắt đường và carb để phòng bệnh tiểu đường

Chế độ ăn có các thực phẩm nhiều đường và carb đã qua chế biến có thể đẩy nhanh tiến triển bệnh ở những người đã mắc tiền tiểu đường. Cơ thể nhanh chóng chuyển hóa các loại thực phẩm này thành các phân tử đường nhỏ và hấp thụ vào máu. Sự tăng hàm lượng đường trong máu sẽ kích thích tuyến tụy sản xuất insulin – một loại hormone giúp kiểm soát lượng đường.

Ở những người bị tiền tiểu đường, các tế bào của cơ thể kháng insulin nên lượng đường trong máu những bệnh nhân này vẫn ở mức cao. Khi này, tuyến tụy sẽ sản xuất nhiều insulin hơn để hạ thấp lượng đường trong máu xuống mức bình thường. Qua thời gian, quá trình này dẫn tới hệ quả là lượng đường và insulin đều ở mức cao và cuối cùng bệnh sẽ tiến triển qua giai đoạn bệnh tiểu đường tuýp 2.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc thường xuyên dùng các thực phẩm có đường và carb chế biến sẵn sẽ làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường. Bạn hãy thay thế các loại thức ăn này bằng các loại thực phẩm ít ảnh hưởng tới đường huyết hơn có thể giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường.

2. Ăn low-carb để phòng bệnh tiểu đường
rau củ quả

Thực hiện chế độ low-carb có thể giúp bạn tránh mắc bệnh tiểu đường. Mặc dù nhiều chế độ ăn khác có thể giúp bạn giảm cân, nhưng chế độ low-carb được chứng minh là giúp giảm đường huyết và insulin, tăng độ nhạy với insulin của tế bào và giảm các nguy cơ mắc tiểu đường khác.

Nếu bạn giảm thiểu lượng carb mình tiêu thụ, lượng đường trong máu của bạn sẽ không tăng nhiều sau khi ăn. Nhờ vậy, cơ thể sẽ cần tới insulin hơn để duy trì đường huyết ở mức ổn định và lành mạnh.

Bạn muốn sống khỏe mạnh?

Đăng ký nhận tin tức mới nhất về bệnh Đái tháo đường từ Hello Bacsi và Glucerna, đối tác sức khỏe của chúng tôi!
Nhập tên của bạn
Nhập email của bạn
Nhập số điện thoại của bạn
Bằng việc lựa chọn "Đăng ký", bạn tin tưởng và đồng ý cho đối tác của chúng tôi sử dụng thông tin này thông qua chính sách bảo mật của họ. Đồng thời thông qua chính sách bảo mật của Hello Bacsi, chúng tôi được phép sử dụng thông tin của bạn cho các dịch vụ như gửi email đến bạn.
3. Phòng bệnh tiểu đường bằng phần ăn nhỏ
phòng bệnh tiểu đường bằng phần ăn nhỏ hơn

Dù có theo chế độ ăn kiêng low-carb hay không thì bạn vẫn cần tránh ăn những khẩu phần ăn lớn để giảm nguy cơ mắc tiểu đường, đặc biệt là khi bạn đang thừa cân.

Ăn quá nhiều thức ăn cùng một lúc làm cho lượng đường trong máu và insulin tăng cao hơn ở những người có nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Một khẩu phần ăn nhỏ hơn sẽ giúp bạn giảm tình trạng này.

Một nghiên cứu kéo dài hai năm ở những người đàn ông bị tiền tiểu đường cho thấy những người giảm khẩu phần ăn và có chế độ dinh dưỡng lành mạnh có nguy cơ mắc tiểu đường thấp hơn 46% so với những người không hề thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng.

4. Phòng bệnh tiểu đường bằng chất xơ
rau củ quả nhiều chất xơ

Ăn nhiều chất xơ rất có lợi cho sức khỏe đường ruột và giúp kiểm soát cân nặng hợp lý. Nghiên cứu ở những người béo phì, người cao tuổi và tiền tiểu đường đã chỉ ra rằng ăn nhiều chất xơ giúp giữ lượng đường trong máu và insulin ở mức thấp.

Chất xơ có thể được chia thành hai dạng:

• Chất xơ hòa tan: Trong hệ tiêu hóa, chất xơ hòa tan và nước kết hợp tạo thành dạng gel. Gel này giúp giảm lượng thức ăn được hấp thụ giúp đường máu không tăng quá nhanh.

• Chất xơ không hòa tan: Chất xơ không hòa tan có thể giúp hạ đường huyết và phòng bệnh tiểu đường.

Phần lớn các loại thức ăn không qua chế biến có nguồn gốc thực vật chứa chất xơ. Bạn hãy tìm hiểu top 10 thực phẩm giàu chất xơ để chọn những loại thực vật có nhiều chất xơ nhất.

5. Giảm thiểu các thức ăn chế biến sẵn
giảm thiểu thức ăn chế biến sẵn để phòng bệnh tiểu đường

Một bước cần thiết để cải thiện sức khỏe là giảm thiểu mức tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn vì chúng gây ra nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm bệnh tim, béo phì và tiểu đường.

Nhiều nghiên cứu cho thấy cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều dầu thực vật, ngũ cốc chế biến sẵn và các chất phụ gia giúp làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường. Chế độ ăn chứa nhiều thức ăn chế biến sẵn làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường lên tới 30%.

6. Phòng bệnh tiểu đường nhờ nước lọc
nước lọc

Nước lọc là loại nước giải khát tự nhiên nhất. Uống nước nhiều và thường xuyên sẽ giúp bạn hạn chế tối đa việc sử dụng các loại đồ uống chứa nhiều đường, chất bảo quản và các thành phần gây tiểu đường khác.

Các loại đồ uống có đường như soda hay cocktail có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tiểu đường tự miễn tiềm ẩn (LADA) ở người trưởng thành.

Các nghiên cứu về ảnh hưởng của đồ uống có đường đối với bệnh tiểu đường cho thấy cả các loại đồ uống có chất làm ngọt nhân tạo hay nước trái cây đều không tốt cho phòng ngừa bệnh tiểu đường. Ngược lại, uống nhiều nước có thể giúp kiểm soát đường huyết và tăng độ nhạy insulin.

7. Phòng bệnh tiểu đường bằng cà phê hoặc trà
ly cà phê và trà

Mặc dù nước nên là thức uống chính của bạn, nghiên cứu cho thấy rằng uống cà phê hoặc trà có thể giúp bạn tránh mắc bệnh tiểu đường.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống cà phê ở mức vừa phải hàng ngày giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường tuýp 2 từ 8–54%. Một số nghiên cứu khác cho thấy uống trà và cà phê cũng cho hiệu quả tương tự ở những người quá cân.

Cà phê và trà có chứa các chất chống oxy hóa được gọi là polyphenol có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường. Ngoài ra, trà xanh có chứa một hợp chất chống oxy hóa độc đáo gọi là epigallocatechin gallate (EGCG) đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu và tăng độ nhạy insulin.

8. Tập thể dục giúp phòng bệnh tiểu đường
nam nữ tập thể dục

Tập thể dục giúp các tế bào của cơ thể nhạy cảm hơn với insulin và cơ thể sẽ cần ít insulin hơn để điều chỉnh lượng đường trong máu ở mức độ hợp lý. Hơn nữa, việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cải thiện tác dụng và chức năng của insulin nếu bệnh nhân đốt hơn 2.000 calo mỗi tuần.

Một nghiên cứu thực hiện trên những bệnh nhân tiền tiểu đường chỉ ra rằng tập thể thao với cường độ nhẹ nhàng giúp tăng độ nhạy với insulin của tế bào lên 51%, tập thể thao cường độ mạnh giúp tăng tới 85%. Tuy nhiên, ảnh hưởng này chỉ xảy ra vào những ngày người đó tập thể dục.

Các bài tập như aerobic, tập thể hình cường độ cao và rèn luyện cơ bắp được chứng minh là có khả năng giảm kháng insulin và đường huyết ở bệnh nhân quá cân, béo phì và tiền tiểu đường. Bạn hãy chọn những hình thức tập luyện mình thích, có thể thực hiện thường xuyên và lâu dài để phòng bệnh tiểu đường.

9. Năng động hơn để phòng bệnh tiểu đường
cô gái vươn tay tại bàn làm việc

Nếu bạn muốn ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bạn nên tránh tình trạng để bản thân thụ động.

Nếu bạn không hoặc ít hoạt động thể chất và ngồi suốt ngày, điều này sẽ dẫn tới một lối sống ít vận động và làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường. Một phân tích của 47 nghiên cứu cho thấy rằng những người có lối sống ít vận động có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 91%.

Thay đổi lối sống thụ động không hề khó. Bạn có thể làm những việc đơn giản như đứng lên, ra khỏi bàn và đi bộ trong vài phút mỗi giờ. Bạn cũng nên đặt ra mục tiêu thực tế, ví dụ như đứng lên khi nói chuyện trên điện thoại hoặc đi cầu thang thay vì đi thang máy.

10. Phòng bệnh tiểu đường bằng cách giảm cân
giảm cân để ngừa bệnh

Phần lớn những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 là những người thừa cân hoặc béo phì. Hơn nữa, những người bị tiền tiểu đường có xu hướng tích mỡ thừa ở vùng bụng xung quanh những cơ quan nội tạng như gan. Chất béo này được gọi là chất béo nội tạng. Chất béo nội tạng dư thừa thúc đẩy tình trạng viêm và kháng insulin, làm tăng đáng kể nguy cơ mắc tiểu đường.

Chỉ cần giảm một ký cũng có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc tiểu đường. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng càng giảm cân nhiều thì lợi ích đối với phòng ngừa tiểu đường càng lớn.

Một nghiên cứu tiến hành trên 1.000 người mắc tiền tiểu đường cho thấy cứ giảm 1kg thì nguy cơ mắc tiểu đường của bệnh nhân sẽ giảm 16%. Nếu có thể giảm trọng lượng cơ thể tới mức hợp lý, bệnh nhân có thể giảm tối đa 96% nguy cơ mắc tiểu đường.

Có nhiều lựa chọn lành mạnh để giảm cân như chế độ ăn ít tinh bột, chế độ ăn Địa Trung Hải, paleo và ăn chay. Tuy nhiên, bạn hãy chọn chế độ ăn bạn có thể gắn bó lâu dài để giúp bạn duy trì việc giảm cân.

11. Bỏ thuốc lá để phòng bệnh tiểu đường
từ chối hút thuốc lá

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hút thuốc gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng như bệnh tim, ung thư phổi, vú, tuyến tiền liệt và đường tiêu hóa.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường tới 44% ở những người hút thuốc ở mức trung bình và 61% ở những người hút hơn 20 điếu mỗi ngày. Những người hút thuốc thụ động cũng có nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2.

Một nghiên cứu trên những nam bệnh nhân tiểu đường cũng chỉ ra sau khi bỏ thuốc 5 năm, nguy cơ mắc tiểu đường của những người này giảm 13% và sau 20 năm, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của họ tương đương với những người chưa từng hút thuốc.

12. Phòng bệnh tiểu đường bằng vitamin D
Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D rất quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thiếu vitamin D có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao.

Phần lớn các tổ chức về sức khỏe khuyên lượng vitamin D trong máu nên được duy trì ở mức 30 ng/ml (75 nmol/l). Những người có hàm lượng vitamin D trong máu cao sẽ giảm nguy cơ mắc tiểu đường tới 43%.

Khi những người bị thiếu hụt vitamin D uống bổ sung vitamin này, chức năng insulin trong các tế bào của họ được cải thiện, đường huyết cũng được duy trì ở mức lành mạnh và nguy cơ mắc tiểu đường giảm đáng kể. Trẻ em được cung cấp đầy đủ vitamin D cũng giảm 78% nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 1 so với những trẻ ít được bổ sung đủ vitamin D.

Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng các loại thức ăn giàu vitamin D như cá có nhiều mỡ, dầu oliu. Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời ở những thời điểm phù hợp cũng rất có ích.

Đối với nhiều người, bổ sung 2.000-4.000 IU vitamin D mỗi ngày có thể cần thiết để duy trì mức tối ưu.

13. Sử dụng thảo dược
phòng bệnh tiểu đường nhờ thảo dược và khoáng chất

Một số loại thảo dược và khoáng chất có thể giúp tăng độ nhạy của tế bào với insulin và giảm khả năng tiến triển của bệnh tiểu đường.

Nghệ
Nghệ có màu vàng sáng, là một thành phần chính trong cà ri. Nghệ có đặc tính kháng viêm mạnh mẽ và được sử dụng ở Ấn Độ trong nhiều năm như là một loại dược liệu.

Nghiên cứu cho thấy nghệ có thể giúp chống viêm khớp và có thể giúp làm giảm các dấu hiệu viêm ở những người bị tiền đái tháo đường. Ngoài ra, cũng có những bằng chứng ấn tượng cho thấy nghệ có thể giảm tình trạng kháng insulin và giảm nguy cơ tiến triển bệnh tiểu đường.

Nghiên cứu ở 240 người mắc tiền tiểu đường dùng 750 mg nghệ mỗi ngày cho thấy không có ai mắc tiểu đường trong khi tỷ lệ mắc là 16,4% ở nhóm không dùng nghệ.

Berberine
Berberine được tìm thấy trong một số loại thảo dược như vàng đắng, hoàng bá, hoàng liên chân gà… và đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc hàng ngàn năm.

Một số nghiên cứu ở những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 đã phát hiện ra rằng berberine có đặc tính hạ đường huyết rất mạnh. Trong 14 nghiên cứu đều cho thấy berberin có hiệu quả giúp hạ đường huyết tương đương với thuốc metformin, một loại thuốc sử dụng rộng dãi trong điều trị tiểu đường.

Berberine hoạt động theo cơ chế làm tăng độ nhạy với insulin và tác động vào gan làm hạn chế giải phóng đường. Do đó berberine có thể giúp ngăn ngừa mắc tiểu đường.

Một chế độ ăn lành mạnh, lối sống phù hợp và thường xuyên tập thể dục sẽ giúp bạn kiểm soát đường huyết và hàm lượng insulin ở mức độ phù hợp, giúp phòng bệnh tiểu đường.

[florida80]

Làm việc hơn 45 tiếng/tuần làm tăng nguy cơ tiểu đường ở phụ nữ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thanh Tùng

Ngày cập nhật 03/09/2020 . 3 phút đọc
Tài trợ bởi

Làm việc hơn 45 tiếng/tuần làm tăng nguy cơ tiểu đường ở phụ nữ
Bạn thường làm việc nhiều hơn 8 tiếng/ngày và thậm chí còn làm thêm cả ngày cuối tuần? Chứng nghiện việc này chính là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ tiểu đường ở phụ nữ đấy!

Tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường ở phụ nữ, là một căn bệnh nguy hiểm. Công việc văn phòng khiến phụ nữ không có nhiều cơ hội vận động khi đi làm và điều này có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường.

Đặc biệt, cường độ làm việc nhiều hơn 45 tiếng/tuần có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường ở phụ nữ song lại rất ít người biết đến điều này cho đến khi các triệu chứng đã quá rõ ràng.

Tăng nguy cơ tiểu đường ở phụ nữ làm việc nhiều
Tăng nguy cơ tiểu đường ở phụ nữ làm việc nhiều
Các nhà nghiên cứu ở Canada đã kiểm tra sức khỏe và ghi lại số giờ làm việc trong khoảng 12 năm của 7.065 công nhân. Họ bắt đầu ghi nhận số người bị bệnh đái tháo đường sau hai năm kể từ khi bắt đầu nghiên cứu. Nghiên cứu đã xét đến nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng gây bệnh tiểu đường như tuổi tác, sắc tộc, chỉ số khối cơ thể, huyết áp cao và thời gian ngồi kéo dài.

Nhóm nghiên cứu thấy rằng những phụ nữ làm việc 45 giờ trở lên có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 51% so với những phụ nữ làm việc từ 35 đến 40 giờ một tuần.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lại không thấy có sự ảnh hưởng của giờ làm việc đối với bệnh tiểu đường ở nam giới.

Tiến sĩ Mahée Gilbert-Ouimet từ Viện Công tác và Sức khỏe, Toronto cho rằng phụ nữ làm việc nhiều giờ hơn nam giới nếu tính cả công việc nhà và trách nhiệm gia đình. Việc giảm giờ làm cho người phụ nữ là rất khó khăn nhưng bạn cần kiểm soát số giờ làm việc của mình vì đây là một yếu tố gây tiểu đường quan trọng.

Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường ở phụ nữ
Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường ở phụ nữ
Bạn có thể áp dụng 3 quy tắc đơn giản sau đây để ngăn ngừa bệnh tiểu đường ở phụ nữ.

1. Kiểm soát cân nặng
Yếu tố nguy cơ số một gây đái tháo đường là thừa cân. Việc có nhiều mô mỡ trong cơ thể có thể làm insulin khó phát huy tác dụng. Những người dáng quả táo có chất béo tích tụ xung quanh vùng bụng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.

Trong một nghiên cứu, những người tham gia giảm 7% cân nặng có khả năng tránh tiểu đường lên tới 60%.

Vậy nên bạn hãy ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn để giảm cân mà không ảnh hưởng sức khỏe. Một số cách giảm cân nhanh mà lại an toàn bạn có thể thử gồm:

Dùng bát hoặc đĩa nhỏ hơn.
Dùng thìa uống trà hoặc nĩa của em bé để ăn những miếng nhỏ hơn.
Ăn chậm, nhai kỹ. Bộ não phải mất 20 phút mới biết bạn đã no.
Không ăn khi xem tivi.
Uống một ly nước lớn 10 phút trước bữa ăn.
Nên tuân theo chế độ 1/4 protein, 1/4 ngũ cốc nguyên hạt, 1/2 rau và trái cây với một ít sữa không béo.
2. Ăn uống lành mạnh
Bạn hãy ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt vì ngũ cốc sẽ giúp bạn chống lại bệnh đái tháo đường. Trong một nghiên cứu sức khỏe trên 160.000 phụ nữ trên 18 tuổi, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những phụ nữ ăn 2 – 3 khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thêm 30%. Ngoài ngũ cốc, bạn có thể chọn lúa mạch, yến mạch thép, gạo thóc tay, gạo nâu và đỏ cũng rất tốt.

Bạn hãy tránh các thức uống nhiều đường. Một nghiên cứu đã chỉ ra những người uống đồ uống có đường mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thêm 83%. Thức uống có đường có thể góp phần gây viêm mãn tính, giảm cholesterol tốt và kháng insulin.

Bạn có thể uống nước dừa tươi, nước lọc, trà xanh và cà phê không đường hay ăn trái cây thay vì uống nước ép.

Chất béo tốt từ các loại dầu chưa bão hòa từ thực vật hay các loại hạt có thể bảo vệ cơ khỏi bệnh tiểu đường. Chất béo bão hòa trong thực phẩm đóng hộp, thức ăn đường phố, cửa hàng thức ăn nhanh có thể tàn phá sức khỏe của bạn.

Bạn cũng nên thay thế thịt đỏ và thịt chế biến bằng cá, thịt gia cầm, sữa ít béo và các loại hạt. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ tiểu đường tới 35%.

3. Vận động thường xuyên
Vận động giúp bạn kiểm soát cân nặng cũng như cải thiện khả năng hoạt động của insulin.

Bạn hãy vận động 30 phút mỗi ngày trong 5 ngày trong tuần. Đi bộ là hình thức bắt đầu dễ dàng nhất và sau đó bạn có thể thử các hình thức thể dục khác.

Bạn có thể đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ để lấy nước trong công ty hay đi bộ đi mua sắm. Ngoài ra, bạn có thể thử một số hình thức vận động như tập nhảy hay tập thể dục theo những video trên mạng.

Để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bạn cần phải có nhữvvvvvvvvvvLàm việc hơn 45 tiếng/tuần làm tăng nguy cơ tiểu đường ở phụ nữ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thanh Tùng

Ngày cập nhật 03/09/2020 . 3 phút đọc
Tài trợ bởi

Làm việc hơn 45 tiếng/tuần làm tăng nguy cơ tiểu đường ở phụ nữ
Bạn thường làm việc nhiều hơn 8 tiếng/ngày và thậm chí còn làm thêm cả ngày cuối tuần? Chứng nghiện việc này chính là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ tiểu đường ở phụ nữ đấy!

Tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường ở phụ nữ, là một căn bệnh nguy hiểm. Công việc văn phòng khiến phụ nữ không có nhiều cơ hội vận động khi đi làm và điều này có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường.

Đặc biệt, cường độ làm việc nhiều hơn 45 tiếng/tuần có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường ở phụ nữ song lại rất ít người biết đến điều này cho đến khi các triệu chứng đã quá rõ ràng.

Tăng nguy cơ tiểu đường ở phụ nữ làm việc nhiều
Tăng nguy cơ tiểu đường ở phụ nữ làm việc nhiều
Các nhà nghiên cứu ở Canada đã kiểm tra sức khỏe và ghi lại số giờ làm việc trong khoảng 12 năm của 7.065 công nhân. Họ bắt đầu ghi nhận số người bị bệnh đái tháo đường sau hai năm kể từ khi bắt đầu nghiên cứu. Nghiên cứu đã xét đến nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng gây bệnh tiểu đường như tuổi tác, sắc tộc, chỉ số khối cơ thể, huyết áp cao và thời gian ngồi kéo dài.

Nhóm nghiên cứu thấy rằng những phụ nữ làm việc 45 giờ trở lên có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 51% so với những phụ nữ làm việc từ 35 đến 40 giờ một tuần.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lại không thấy có sự ảnh hưởng của giờ làm việc đối với bệnh tiểu đường ở nam giới.

Tiến sĩ Mahée Gilbert-Ouimet từ Viện Công tác và Sức khỏe, Toronto cho rằng phụ nữ làm việc nhiều giờ hơn nam giới nếu tính cả công việc nhà và trách nhiệm gia đình. Việc giảm giờ làm cho người phụ nữ là rất khó khăn nhưng bạn cần kiểm soát số giờ làm việc của mình vì đây là một yếu tố gây tiểu đường quan trọng.

Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường ở phụ nữ
Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường ở phụ nữ
Bạn có thể áp dụng 3 quy tắc đơn giản sau đây để ngăn ngừa bệnh tiểu đường ở phụ nữ.

1. Kiểm soát cân nặng
Yếu tố nguy cơ số một gây đái tháo đường là thừa cân. Việc có nhiều mô mỡ trong cơ thể có thể làm insulin khó phát huy tác dụng. Những người dáng quả táo có chất béo tích tụ xung quanh vùng bụng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.

Trong một nghiên cứu, những người tham gia giảm 7% cân nặng có khả năng tránh tiểu đường lên tới 60%.

Vậy nên bạn hãy ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn để giảm cân mà không ảnh hưởng sức khỏe. Một số cách giảm cân nhanh mà lại an toàn bạn có thể thử gồm:

Dùng bát hoặc đĩa nhỏ hơn.
Dùng thìa uống trà hoặc nĩa của em bé để ăn những miếng nhỏ hơn.
Ăn chậm, nhai kỹ. Bộ não phải mất 20 phút mới biết bạn đã no.
Không ăn khi xem tivi.
Uống một ly nước lớn 10 phút trước bữa ăn.
Nên tuân theo chế độ 1/4 protein, 1/4 ngũ cốc nguyên hạt, 1/2 rau và trái cây với một ít sữa không béo.
2. Ăn uống lành mạnh
Bạn hãy ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt vì ngũ cốc sẽ giúp bạn chống lại bệnh đái tháo đường. Trong một nghiên cứu sức khỏe trên 160.000 phụ nữ trên 18 tuổi, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những phụ nữ ăn 2 – 3 khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thêm 30%. Ngoài ngũ cốc, bạn có thể chọn lúa mạch, yến mạch thép, gạo thóc tay, gạo nâu và đỏ cũng rất tốt.

Bạn hãy tránh các thức uống nhiều đường. Một nghiên cứu đã chỉ ra những người uống đồ uống có đường mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thêm 83%. Thức uống có đường có thể góp phần gây viêm mãn tính, giảm cholesterol tốt và kháng insulin.

Bạn có thể uống nước dừa tươi, nước lọc, trà xanh và cà phê không đường hay ăn trái cây thay vì uống nước ép.

Chất béo tốt từ các loại dầu chưa bão hòa từ thực vật hay các loại hạt có thể bảo vệ cơ khỏi bệnh tiểu đường. Chất béo bão hòa trong thực phẩm đóng hộp, thức ăn đường phố, cửa hàng thức ăn nhanh có thể tàn phá sức khỏe của bạn.

Bạn cũng nên thay thế thịt đỏ và thịt chế biến bằng cá, thịt gia cầm, sữa ít béo và các loại hạt. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ tiểu đường tới 35%.

3. Vận động thường xuyên
Vận động giúp bạn kiểm soát cân nặng cũng như cải thiện khả năng hoạt động của insulin.

Bạn hãy vận động 30 phút mỗi ngày trong 5 ngày trong tuần. Đi bộ là hình thức bắt đầu dễ dàng nhất và sau đó bạn có thể thử các hình thức thể dục khác.

Bạn có thể đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ để lấy nước trong công ty hay đi bộ đi mua sắm. Ngoài ra, bạn có thể thử một số hình thức vận động như tập nhảy hay tập thể dục theo những video trên mạng.

Để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bạn cần phải có những lựa chọn lành mạnh cho cuộc sống và hãy khuyến khích những người khác làm theo mình. Chỉ một chút thay đổi nhỏ trong cách sống là bạn đã có thể giảm nguy cơ tiểu đường rồi đấy.ng lựa chọn lành mạnh cho cuộc sống và hãy khuyến khích những người khác làm theo mình. Chỉ một chút thay đổi nhỏ trong cách sống là bạn đã có thể giảm nguy cơ tiểu đường rồi đấy.

[florida80]

Lá Xoài chữa bệnh tiểu đường, thực hư thế nào?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: An Yên

Ngày cập nhật 17/03/2020 . 3 phút đọc
lá xoài chữa bệnh tiểu đường
Ngay cả khi y học hiện đại đã có nhiều bước tiến mới, tác dụng kỳ diệu lá Xoài chữa bệnh tiểu đường đến tận bây giờ vẫn còn được lưu truyền ở các nước Trung Quốc, Ấn Độ, Việt Nam… Nhiều người mới mắc bệnh còn tin rằng lá xoài non có thể giúp hạ nhanh đường huyết mà chẳng cần dùng đến thuốc Tây.

Trong các tài liệu về y học cổ, lá Xoài là vị thuốc có tính ngọt, chua, giúp hạ nhiệt, điều trị chứng viêm, sa phủ tạng. Đặc biệt theo kinh nghiệm dân gian, lá Xoài còn được sử dụng trong bài thuốc dự phòng và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

Vậy thực hư về bài thuốc truyền miệng lá Xoài chữa bệnh tiểu đường thế nào?

Lá Xoài chữa bệnh tiểu đường chẳng cần thuốc Tây
lá xoài chữa bệnh tiểu đường

Nghe theo bài thuốc lưu truyền trong dân gian “lá Xoài chữa bệnh tiểu đường chẳng cần thuốc Tây”, nhiều người hy vọng sẽ giảm đường huyết bằng loại nguyên liệu dễ kiếm này.

Anh Nguyễn Văn Bình (Q. Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh), mới phát hiện bị tiểu đường tuýp 2 cách đây 3 tháng chưa dùng thuốc, đường huyết lúc đó lên đến 8.0 mmol/l (đường huyết bình thường lúc đói từ 4.0 – 5.5 mmol/l). Một người nhà mách thử dùng lá Xoài chữa bệnh tiểu đường xem sao, anh cũng đánh liều làm theo. Sau khi uống đều đặn nước lá Xoài non được vài tuần thì anh thấy sức khỏe có cải thiện, người đỡ mệt mỏi, đỡ khát và khô cổ họng, chứng tiểu đêm cũng giảm đáng kể.

Thấy anh Bình dùng lá Xoài người khỏe ra, anh Lê Bá Nam (Q. Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh) đang dùng thuốc Tây cũng muốn thử cách trị bệnh tiểu đường của bạn nên đã bỏ hẳn chuyển sang dùng mỗi một mình lá Xoài. Hai tuần sau, anh thấy người chóng mặt, choáng váng, đi khám mới biết đường huyết tăng cao.

Vậy thực chất bài thuốc lá Xoài chữa bệnh tiểu đường có hiệu quả hay không?

Thực hư bài thuốc lá Xoài chữa bệnh tiểu đường
lá xoài chữa bệnh tiểu đường

Khi được hỏi về bài thuốc lá Xoài chữa tiểu đường, Ths–Bs. Hoàng Kháng Toàn (Chủ nhiệm khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108) cho biết: “Lá Xoài không chỉ được dùng trong dân gian, nhiều công trình nghiên cứu từ các nước Ấn Độ, Trung Quốc đã cho thấy, lá Xoài giúp kích thích tuyến tụy sản xuất insulin, ngăn ngừa tăng đường huyết sau ăn, điều hòa nồng độ cholesterol trong máu. Nhờ đó giúp hạ đường huyết, giảm mệt mỏi ở người tiểu đường, ngăn ngừa biến chứng tim mạch, xơ vữa động mạch”.

Thế nhưng, theo Gs–Ts. Dương Trọng Hiếu – bác sĩ chuyên khoa II y học cổ truyền: “Dù lá Xoài có nhiều lợi ích trong việc điều trị bệnh tiểu đường, tuy nhiên đây là bài thuốc truyền miệng có thể tốt với người này nhưng chưa chắc đã có hiệu quả với người khác”.

Bên cạnh đó, việc điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 hiện nay ngày càng nan giải hơn do tình trạng kháng insulin. Đây là nguyên nhân chính gây bệnh tiểu đường tuýp 2, gây khó khăn khi kiểm soát đường huyết và tăng nguy cơ biến chứng tim mạch. Vì vậy chỉ sử dụng một mình lá Xoài sẽ khó đạt được mục tiêu điều trị.

Người tiểu đường tuýp 2 nên dùng lá Xoài sao cho hiệu quả?
chữa bệnh bằng lá xoài

Chúng ta cần nhìn nhận thực tế rằng nguyên gây bệnh tiểu đường tuýp 2 đã phức tạp hơn xưa khiến việc dùng lá Xoài đơn độc ít hiệu quả. Mặt khác cách dùng lá Xoài thủ công còn tồn tại nhiều nhược điểm như không tinh khiết, nồng độ loãng, không định lượng chính xác hàm lượng.

Bs. Toàn cho biết: “Nếu sử dụng lá Xoài, chúng ta không nên dùng đơn độc mà nên phối hợp thêm lá Neem (lá Xoan Ấn Độ), Quế chi, Hoàng bá và Mướp đắng (Khổ qua). Các loại thảo dược này đều đã được dược học hiện đại chứng minh có các tác dụng kiểm soát đường huyết, tăng hoạt tính của insulin, bảo vệ tuỵ tạng, ngăn ngừa biến chứng, giảm cholesterol và tăng sức đề kháng của cơ thể”.



Bài toán “Làm cách nào để dùng lá Xoài hiệu quả?” đã được giải quyết triệt để khi Công ty Tư vấn Y dược Quốc tế IMC mới đây công bố sản xuất thành công thực phẩm bảo vệ sức khỏe Glutex từ tinh chất lá Xoài. Đây chính là thực phẩm bảo vệ sức khỏe đầu tiên bảo toàn nguyên vẹn những lợi ích của lá Xoài, lá Neem, Hoàng bá, Quế chi và Mướp đắng, đồng thời đưa các loại thảo dược quý lên tầm cao mới khi sử dụng dạng tinh chất khắc phục nhược điểm cách dùng truyền thống.

lá xoài chữa bệnh tiểu đường

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Glutex
Glutex là thực phẩm bảo vệ sức khỏe đầu tiên dành cho tiểu đường tuýp 2 với thành phần chính tinh chất lá Xoài giúp giảm và ổn định đường huyết nhờ giảm kháng insulin.

Giúp giảm và ổn định các chỉ số: đường huyết lúc đói, đường huyết sau ăn, HbA1c (một chỉ số giúp kiểm tra mức độ ổn định đường huyết)
Giảm biến chứng do tiểu đường gây ra: biến chứng thần kinh, viêm loét, nhiễm trùng, tổn thương mắt, võng mạc, bảo vệ thận, khớp, tim mạch…
Ngăn ngừa rối loạn chuyển hóa lipid máu do tăng đường huyết.
Bạn có thể xem thêm thông tin điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 tại đây!



* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

[florida80]

Top 15 thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường tốt nhất
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Phương Hồ

Ngày cập nhật 09/07/2020 . 10 phút đọc
top-15-thuc-pham-kiem-soat-benh-tieu-duong-tot-nhat
Thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường là những món ăn có khả năng hỗ trợ giảm nhẹ triệu chứng bệnh. Người mắc bệnh cần dùng những loại thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường để ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm liên quan đến tim, thận.

Bệnh tiểu đường nên ăn gì? Hello Bacsi sẽ cung cấp danh sách 15 loại thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường, kể cả tiểu đường tuýp 1 hoặc tuýp 2.

1. Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường: Cá béo
Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường: Cá hồi
Cá béo chứa nhiều axit béo omega 3 giúp làm giảm sự viêm nhiễm cũng như giảm thiểu nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ.

Cá béo là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất.

Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi và cá trích đều là những nguồn cung cấp axit béo omega3 DHA và EPA, cực kỳ tốt cho tim mạch. Với những người bị bệnh tiểu đường, đang có nguy cơ bị đau tim và đột quỵ, thì ăn những loại cá này để cung cấp đủ lượng dưỡng chất là rất quan trọng. DHA và EPA sẽ giúp bảo vệ các tế bào trên mạch máu, giảm thiểu viêm nhiễm và cải thiện chức năng của động mạch.

Nhiều nghiên cứu quan sát cho thấy những người thường xuyên ăn cá béo sẽ có rất ít nguy cơ bị suy tim và tử vong vì bệnh tim. Trong các nghiên cứu này, những người lớn tuổi, bao gồm cả nam và nữ, ăn cá béo 5–7 ngày mỗi tuần trong vòng 8 tuần đã giảm được đáng kể lượng triglyceride và các dấu hiệu viêm nhiễm.

Cá cũng là một nguồn cung cấp đạm chất lượng, giúp bạn cảm thấy no và tăng tỷ lệ trao đổi chất.

2. Bệnh tiểu đường nên ăn gì? Các loại rau lá xanh
ác loại rau lá xanh
Các loại rau lá xanh là thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mắt và tim mạch luôn được khỏe mạnh.

Các loại rau lá xanh vô cùng bổ dưỡng mà lại ít calo và tinh bột đường, giúp bạn hạn chế bị tăng đường huyết.

Cải bó xôi, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác đều là những nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể, kể cả vitamin C. Trong một nghiên cứu cho thấy: những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 hoặc huyết áp cao khi hấp thụ nhiều vitamin C hơn sẽ giảm được các dấu hiệu viêm nhiễm và làm đường huyết tăng chậm hơn.

Ngoài ra, trong rau lá xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa – lutein và zeaxanthin – bảo vệ mắt khỏi các biến chứng của bệnh tiểu đường như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

3. Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường: Quế
Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường: Quế
Quế là nguyên liệu không thể thiếu trong nhiều món ăn ngon. Nó cũng là một trong những loại thực phẩm tốt cho tiểu đường.

Quế có khả năng kiểm soát mức đường huyết, lượng cholesterol và triglycerid ở bệnh tiểu đường tuýp 2. Đồng thời, nó cũng làm tăng độ nhạy insulin cho cơ thể.

Một số nghiên cứu cho thấy, việc kiểm soát bệnh tiểu đường lâu dài thường sẽ dựa trên mức độ hemoglobin A1c (mức đường huyết trung bình trong 2–3 tháng). Trong một nghiên cứu, những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 đã dùng quế trong 90 ngày có mức độ hemoglobin A1c giảm gấp đôi so với những bệnh nhân khác chỉ được nhận sự chăm sóc thông thường.

Tuy nhiên, quế cassia (quế Trung Quốc) – phổ biến ở các siêu thị, chợ – có chứa chất coumarin mà nếu tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Mặt khác, quế ceylon (quế thật) lại có chứa ít lượng coumarin hơn. Vì vậy, bạn lưu ý chỉ nên dùng một lượng nhỏ không quá 2,5g quế cassia mỗi ngày.

Bạn muốn sống khỏe mạnh?

Đăng ký nhận tin tức mới nhất về bệnh Đái tháo đường từ Hello Bacsi và Glucerna, đối tác sức khỏe của chúng tôi!
Nhập tên của bạn
Nhập email của bạn
Nhập số điện thoại của bạn
Bằng việc lựa chọn "Đăng ký", bạn tin tưởng và đồng ý cho đối tác của chúng tôi sử dụng thông tin này thông qua chính sách bảo mật của họ. Đồng thời thông qua chính sách bảo mật của Hello Bacsi, chúng tôi được phép sử dụng thông tin của bạn cho các dịch vụ như gửi email đến bạn.
4. Món ăn cho người tiểu đường: Trứng
salad trộn trứng
Trứng là món ăn cho người tiểu đường được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến khích.

Trên thực tế, trứng có khả năng giảm thiểu các tác nhân gây bệnh tim, thúc đẩy chức năng kiểm soát mức đường huyết trong cơ thể.

Thường xuyên ăn trứng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, hạn chế viêm nhiễm, cải thiện độ nhạy insulin và đồng thời tăng lượng cholesterol tốt HDL và giảm lượng cholesterol xấu LDL.

Một nghiên cứu cho biết: những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 nếu có chế độ ăn uống với lượng đạm cao, bao gồm cả 2 quả trứng mỗi ngày, đã có nhiều cải thiện về hàm lượng cholesterol cũng như mức đường huyết.

Ngoài ra, trứng cũng rất giàu lutein và zeaxanthin – những chất chống oxy hóa giúp cho mắt luôn được khỏe mạnh. Bạn nên ăn nguyên quả trứng hoặc ưu tiên ăn lòng đỏ vì hàm lượng dinh dưỡng ở lòng đỏ nhiều hơn lòng trắng.

5. Thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường: Hạt chia
hạt chia tốt cho người tiểu đường
Hạt chia có chứa hàm lượng lớn chất xơ, ít tinh bột đường tiêu hóa và có thể hạ huyết áp cũng như sự viêm nhiễm.

Hạt chia là một thực phẩm tuyệt vời dành cho bệnh tiểu đường.

Chúng chứa rất nhiều chất xơ và cực kỳ ít tinh bột đường tiêu hóa giúp hạn chế tăng đường huyết. Trong 28g hạt chia có chứa 12g lượng tinh bột, đường và chất xơ mà chất xơ đã chiếm đến 11g trong số đó. Lượng chất xơ hòa tan có trong hạt chia thực sự có thể hạ thấp nồng độ đường trong máu vì chúng làm giảm tỷ lệ thức ăn vào ruột và được tiêu hóa.

Đồng thời, loại hạt này giúp giảm các cơn đói cũng như làm bạn cảm thấy no hơn, có thể hỗ trợ bạn giữ được cân nặng phù hợp. Nếu bạn bổ sung thêm hạt chia vào khẩu phần thì chất xơ của hạt sẽ làm giảm lượng calo mà bạn tiêu thụ trong toàn bộ bữa ăn đó.

Ngoài ra, hạt chia cũng đã được chứng minh là có thể hạ huyết áp cũng như giảm thiểu các dấu hiệu viêm nhiễm.

6. Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường: Nghệ
củ nghệ tốt cho người tiểu đường
Nghệ có chứa nhiều curcumin, có thể hạ mức đường huyết và giảm viêm nhiễm, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về tim và thận.

Nghệ là một loại gia vị cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Curcumin, một thành phần có trong nghệ, có thể làm giảm viêm nhiễm, mức đường huyết và nguy cơ mắc bệnh tim. Hơn nữa, curcumin cũng có nhiều tác động tốt đối với bệnh thận ở người bị tiểu đường. Đây là một ưu điểm quan trọng vì bệnh tiểu đường chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về thận.

Tuy nhiên, curcumin không tự hấp thụ được mà nên có thêm chất piperine (có nhiều trong tiêu đen) để tăng cường sự hấp thụ lên khoảng 2.000%.

7. Bệnh tiểu đường nên ăn gì: Sữa chua ít đường
sữa chua trái cây
Sữa chua ít đường giữ cho mức đường huyết ổn định và tốt cho sức khỏe, giảm các nguy cơ mắc bệnh tim và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Sữa chua ít đường là một thực phẩm từ sữa rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường.

Chúng đã được chứng minh có thể kiểm soát mức đường huyết tốt hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, một phần nhờ vào lượng lợi khuẩn probiotic có trong chúng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng: sữa chua và những loại thực phẩm từ sữa khác sẽ hỗ trợ giảm cân và cải thiện tình trạng cơ thể của người bị tiểu đường tuýp 2. Nhiều người tin rằng, hàm lượng cao canxi và axit béo linoleic liên hợp (CLA) có trong sữa chua có thể có một vai trò rất quan trọng.

Hơn nữa, mỗi phần sữa chua Hy Lạp chỉ chứa khoảng 6-8g tinh bột đường, thấp hơn các loại sữa chua khác. Chúng cũng có hàm lượng đạm cao hơn, thúc đẩy giảm cân do có khả năng làm hạn chế cơn thèm ăn và giảm thiểu được lượng calo tiêu thụ.

8. Các loại quả hạch cũng là thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường
hạt mắc ca
Quả hạch là một thành phần lành mạnh nên được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho người bị bệnh tiểu đường. Chúng chứa rất ít lượng tinh bột đường tiêu hóa và giúp làm giảm đường huyết, nồng độ insulin và cholesterol xấu LDL.

Quả hạch có hương vị tuyệt vời, lại rất bổ dưỡng. Tất cả các loại quả hạch đều chứa chất xơ và rất ít tinh bột đường tiêu hóa (một số loại sẽ chứa nhiều hơn) nên được xem là thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường.

Lượng tinh bột đường tiêu hóa có trong 28g mỗi loại quả hạch:

Hạnh nhân: 2,6g
Hạt bào ngư (quả hạch Brazil): 1,4g
Hạt điều: 7,7g
Hạt dẻ (hạt phỉ): 2g
Hạt mắc ca: 1,5g
Hồ đào: 1,2g
Hồ trăn (hạt dẻ cười): 5g
Quả óc chó: 2g
Thường xuyên ăn các loại quả hạch này có thể giảm sự viêm nhiễm, hạ thấp mức đường huyết, HbA1c và LDL.

Trong một nghiên cứu, những người bị tiểu đường ăn thêm 30g quả óc chó trong khẩu phần hàng ngày đã cải thiện thể chất, giảm được cân và mức insulin trong cơ thể. Đây là một phát hiện quan trọng vì những người bị tiểu đường tuýp 2 thường sẽ có nồng độ insulin tăng cao, dễ dẫn tới béo phì.

Ngoài ra, nhiều nhà nghiên cứu tin rằng, mức insulin cao kinh niên còn làm tăng các nguy cơ mắc những căn bệnh nguy hiểm khác như ung thư và đãng trí.

9.Bệnh tiểu đường nên ăn gì? Bông cải xanh
Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường: bông cải xanh
Bông cải xanh là loại thực phẩm ít calo và tinh bột đường, lại có giá trị dinh dưỡng rất cao. Trong bông cải xanh có nhiều hợp chất thực vật tốt cho sức khỏe và bảo vệ cơ thể tránh xa nhiều chứng bệnh khác.

Bông cải xanh là một trong những loại rau bổ dưỡng nhất thường gặp. Khoảng 92g bông cải xanh nấu chín chỉ chứa 27 calo và 3g tinh bột đường tiêu hóa, kèm theo rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C và Mg.

Nghiên cứu về bệnh nhân tiểu đường đã cho thấy bông cải xanh có thể làm hạ nồng độ insulin và bảo vệ tế bào khỏi sự sản sinh các gốc tự do có hại trong quá trình trao đổi chất.

Không chỉ là thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường, bông cải xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, cực kỳ tốt cho mắt.

10. Món ăn tốt cho người tiểu đường chứa dầu ô liu nguyên chất
quả ô liu và dầu ô liu
Dầu ô liu nguyên chất chứa axit oleic tốt cho sức khỏe. Đồng thời chúng cũng có nhiều tác động tốt đến huyết áp và sức khỏe tim mạch.

Dầu ô liu nguyên chất có rất nhiều tác động tốt lên sức khỏe tim mạch. Nó có chứa axit oleic – một loại chất béo đơn không bão hòa đã được chứng minh là cải thiện mức triglyceride và cholesterol tốt HDL, rất tốt cho bệnh tiểu đường tuýp 2. Dầu ô liu cũng có thể làm đầy lượng hormone GLP-1. Theo kết quả phân tích 32 nghiên cứu về nhiều loại chất béo, chỉ có dầu ô liu được chứng minh là có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Dầu ô liu còn chứa chất chống oxy hóa polyphenol – giúp giảm viêm tấy, bảo vệ tế bào mạch máu, giữ cho cholesterol LDL tránh bị oxy hóa và hạ huyết áp.

Dầu ô liu nguyên chất chưa qua tinh chế sẽ giữ lại được các chất chống oxy hóa cũng như những thành phần khác nên tốt cho sức khỏe hơn. Bạn hãy mua dầu nguyên chất từ những nguồn đáng tin cậy, vì hiện nay có nhiều loại dầu ô liu đã bị pha thêm dầu bắp, dầu nành.

11. Hạt lanh là thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường
Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường: hạnh lanh và dầu hạt lanh
Hạt lanh được xem là thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường vì nó có khả năng làm giảm viêm nhiễm, nguy cơ mắc bệnh tim cũng như mức đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin.

Hạt lanh là một thực phẩm cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Một phần chất xơ không hòa tan của hạt lanh được tạo ra từ lignan (tương tự estrogen và có chất chống oxy hóa), sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và hỗ trợ kiểm soát mức đường huyết tốt hơn.

Qua một nghiên cứu, những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 ăn hạt lanh trong vòng 12 tuần đã có những cải thiện đáng kể về hemoglobin A1c. Một nghiên cứu khác cũng cho biết: hạt lanh có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ và người bệnh sẽ không còn cần dùng quá nhiều thuốc chống đông máu.

Hạt lanh còn chứa hàm lượng cao chất xơ hòa tan, cải thiện sức khỏe đường ruột, độ nhạy insulin và no lâu hơn.

Cơ thể chúng ta không thể hấp thụ hạt lanh còn nguyên hạt. Vì vậy, bạn có thể mua dạng bột hoặc tự nghiền chúng. Lưu ý là bạn nên bảo quản hạt lanh trong lọ kín và để vào tủ lạnh để hạt tránh bị ôi mùi.

12. Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường: Giấm táo
Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường: táo và giấm táo
Giấm táo có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và hạ mức đường huyết, đồng thời cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Giấm táo có nhiều lợi ích về mặt sức khỏe. Mặc dù được làm từ táo nhưng lượng đường trong táo đã được lên men thành axit axetic và trong mỗi 15ml giấm thành phẩm chỉ còn chứa chưa đến 1g tinh bột đường.

Giấm táo có khả năng cải thiện độ nhạy insulin và làm đường huyết tăng chậm hơn. Đồng thời, giấm táo cũng giúp làm giảm đi 20% tác động của lượng tinh bột đường trong bữa ăn lên mức đường huyết. Kết quả từ một nghiên cứu cho biết: những người không kiểm soát tốt bệnh tiểu đường sau một thời gian thường xuyên dùng giấm táo trước khi ngủ đã giảm được 6% tốc độ tăng đường huyết.

Loại giấm này còn có thể làm chậm quá trình thức ăn rời khỏi dạ dày khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Tuy nhiên, dùng giấm táo sẽ có hại cho những người đang bị liệt dạ dày – tình trạng dạ dày không hoạt động bình thường dẫn tới tiêu hóa thức ăn chậm – triệu chứng phổ biến ở những người bị tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường tuýp 1.

Để kết hợp giấm táo và chế độ ăn uống, bạn hãy bắt đầu dùng với một ly nước có pha 5ml giấm táo mỗi ngày.

13. Món ăn cho người tiểu đường: Dâu tây
dâu tây
Dâu tây là một loại trái cây ít đường, có tính kháng viêm mạnh và giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về tim.

Dâu tây là một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất mà bạn nên ăn.

Chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin, giúp cho dâu tây có màu đỏ. Anthocyanin có khả năng giảm lượng cholesterol sau mỗi bữa ăn. Đồng thời, loại trái cây này cũng có khả năng điều chỉnh đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở người bị bệnh tiểu đường tuýp 2.

Một phần ăn khoảng 150g dâu tây sẽ chứa 49 calo và 4g chất xơ trong 11g tinh bột đường. Phần ăn này cung cấp đủ 100% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày và cả những chất chống viêm có lợi cho tim mạch.

14. Người bệnh tiểu đường nên thường xuyên ăn tỏi
củ tỏi
Tỏi làm giảm lượng đường trong máu, viêm nhiễm, cholesterol LDL và huyết áp ở những người bị tiểu đường.

Tỏi có nhiều ưu điểm ấn tượng đối với sức khỏe.

Một số nghiên cứu cho thấy tỏi có thể giảm viêm nhiễm, đường huyết cũng như cholesterol xấu LDL ở người bị tiểu đường tuýp 2. Chúng cũng có hiệu quả trong việc hạ huyết áp. Qua một nghiên cứu, những người không kiểm soát được chứng cao huyết áp được cho dùng tỏi đen trong vòng 12 tuần và huyết áp đã giảm đi trung bình 10 đơn vị.

Với những ưu điểm trên, tỏi cũng được xem là loại thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường.

15. Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường: Các loại bí
các loại quả bí
Cả bí mùa hè và mùa đông đều có chứa những chất chống oxy hóa có lợi, có thể giúp hạ đường huyết và insulin trong cơ thể.

Bí cũng là một trong những loại rau, củ tốt cho người bệnh tiểu đường được chuyên gia sức khỏe khuyến khích sử dụng.

Những loại bí mùa đông thường có lớp vỏ cứng như bí đỏ và bí ngô. Còn các loại bí mùa hè sẽ có lớp vỏ mềm và ăn được, phổ biến là bí ngòi xanh, vàng.

Như các loại rau củ khác, bí cũng chứa các chất chống oxy hóa có lợi. Rất nhiều loại bí mùa đông có hàm lượng cao lutein và zeaxanthin – ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Một nghiên cứu khác dùng chiết xuất bí đã cho thấy hiệu quả về giảm béo phì và nồng độ insulin. Những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 sau khi dùng chiết xuất từ bí mùa đông đã giảm đáng kể lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, bí mùa đông sẽ có lượng tinh bột đường cao hơn so với bí mùa hè. Ví dụ, khoảng 150g bí ngô chứa 6g tinh bột đường tiêu hóa, còn 150g bí ngòi chỉ chứa 3g.

Thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường đóng vai trò tích cực trong việc kiểm soát bệnh và ngăn ngừa biến chứng. Nếu biết cách kết hợp chúng trong khẩu phần ăn mỗi ngày, người bệnh có thể sống khỏe mạnh vì không còn phải chịu đựng các triệu chứng do bệnh gây ra.

[florida80]

cccĂn chay đủ chất cho người bệnh tiểu đường
Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư | Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 2 phút đọc
Cách ăn chay đủ chất và lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường
Gần đây, nhiều người đã chọn cho mình chế độ ăn kiêng với món chay. Những người thực hiện chế độ này không hề ăn thịt (nghĩa là không ăn thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, hoặc các sản phẩm làm từ những thực phẩm này).

Nếu bạn muốn theo chế độ này, hãy nhớ trộn lẫn các loại rau, trái cây, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và sản phẩm từ sữa ít béo (nếu bạn vẫn muốn uống sữa).

Có rất nhiều kiểu ăn chay khác nhau. Những kiểu phổ biến nhất hiện nay là:

Người ăn thuần chay: Nhóm này không ăn thịt, trứng hoặc sản phẩm từ sữa.
Người ăn chay lacto: Nhóm này không ăn thịt hoặc trứng. Tuy nhiên, họ vẫn ăn các sản phẩm từ sữa.
Người ăn chay Lacto-ovo: Nhóm này không ăn bất kì loại thịt nào. Tuy nhiên, họ vẫn ăn trứng và sản phẩm từ sữa.
Bệnh nhân tiểu đường có nên ăn chay không?
Có! Chế độ ăn chay là một lựa chọn ăn uống rất lành mạnh, kể cả khi bạn đang bị tiểu đường. Nghiên cứu đã chứng minh rằng thực hiện theo kiểu ăn chay này có thể giúp ngăn ngừa và chế ngự bệnh tiểu đường. Trong thực tế, nghiên cứu về chế độ ăn chay cũng cho thấy việc hạn chế tinh bột và calo là không cần thiết và vẫn đẩy mạnh quá trình giảm cân và giúp hạ nồng độ A1C của người tham gia.

Chế độ ăn chay mang lại nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa và không hề có cholesterol so với chế độ ăn truyền thống của Mỹ. Lượng chất xơ cao có thể giúp bạn cảm thấy no trong thời gian dài sau khi ăn và giúp bạn ăn ít hơn. Khi bạn nạp vào cơ thể nhiều hơn 50g chất xơ mỗi ngày, lượng đường huyết trong máu của bạn có khả năng giảm xuống.

Chế độ ăn này tốn ít chi phí. Thịt, gia cầm và cá thường là những thực phẩm đắt tiền nhất mà chúng ta hay ăn.

Chế độ ăn thuần chay cho bệnh nhân tiểu đường
Chế độ này còn được gọi là chế độ ăn chay hoàn toàn. Những người thực hiện theo chế độ này không ăn bất kì loại thịt hoặc sản phẩm làm từ thịt nào.

Những người mắc bệnh tiểu đvvvvường cũng có thể chọn kiểu ăn kiểu này, trong đó các loại thực phẩm từ thực vật vô cùng đa dạng. Việc ăn các sản phẩm từ đậu và hỗn hợp rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt cung cấp rất nhiều protein và các dưỡng chất quan trọng khác. Vấn đề đáng lo nhất của nhóm này đó là khả năng bị thiếu vitamin B12, do đó bạn cần phải cung cấp bổ sung B12 hoặc bổ sung nhiều loại vitamin cùng lúc.

[florida80]

Top 15 thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường tốt nhất
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Phương Hồ

Ngày cập nhật 09/07/2020 . 10 phút đọc
top-15-thuc-pham-kiem-soat-benh-tieu-duong-tot-nhat
Thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường là những món ăn có khả năng hỗ trợ giảm nhẹ triệu chứng bệnh. Người mắc bệnh cần dùng những loại thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường để ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm liên quan đến tim, thận.

Bệnh tiểu đường nên ăn gì? Hello Bacsi sẽ cung cấp danh sách 15 loại thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường, kể cả tiểu đường tuýp 1 hoặc tuýp 2.

1. Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường: Cá béo
Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường: Cá hồi
Cá béo chứa nhiều axit béo omega 3 giúp làm giảm sự viêm nhiễm cũng như giảm thiểu nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ.

Cá béo là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất.

Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi và cá trích đều là những nguồn cung cấp axit béo omega3 DHA và EPA, cực kỳ tốt cho tim mạch. Với những người bị bệnh tiểu đường, đang có nguy cơ bị đau tim và đột quỵ, thì ăn những loại cá này để cung cấp đủ lượng dưỡng chất là rất quan trọng. DHA và EPA sẽ giúp bảo vệ các tế bào trên mạch máu, giảm thiểu viêm nhiễm và cải thiện chức năng của động mạch.

Nhiều nghiên cứu quan sát cho thấy những người thường xuyên ăn cá béo sẽ có rất ít nguy cơ bị suy tim và tử vong vì bệnh tim. Trong các nghiên cứu này, những người lớn tuổi, bao gồm cả nam và nữ, ăn cá béo 5–7 ngày mỗi tuần trong vòng 8 tuần đã giảm được đáng kể lượng triglyceride và các dấu hiệu viêm nhiễm.

Cá cũng là một nguồn cung cấp đạm chất lượng, giúp bạn cảm thấy no và tăng tỷ lệ trao đổi chất.

2. Bệnh tiểu đường nên ăn gì? Các loại rau lá xanh
ác loại rau lá xanh
Các loại rau lá xanh là thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mắt và tim mạch luôn được khỏe mạnh.

Các loại rau lá xanh vô cùng bổ dưỡng mà lại ít calo và tinh bột đường, giúp bạn hạn chế bị tăng đường huyết.

Cải bó xôi, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác đều là những nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể, kể cả vitamin C. Trong một nghiên cứu cho thấy: những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 hoặc huyết áp cao khi hấp thụ nhiều vitamin C hơn sẽ giảm được các dấu hiệu viêm nhiễm và làm đường huyết tăng chậm hơn.

Ngoài ra, trong rau lá xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa – lutein và zeaxanthin – bảo vệ mắt khỏi các biến chứng của bệnh tiểu đường như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

3. Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường: Quế
Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường: Quế
Quế là nguyên liệu không thể thiếu trong nhiều món ăn ngon. Nó cũng là một trong những loại thực phẩm tốt cho tiểu đường.

Quế có khả năng kiểm soát mức đường huyết, lượng cholesterol và triglycerid ở bệnh tiểu đường tuýp 2. Đồng thời, nó cũng làm tăng độ nhạy insulin cho cơ thể.

Một số nghiên cứu cho thấy, việc kiểm soát bệnh tiểu đường lâu dài thường sẽ dựa trên mức độ hemoglobin A1c (mức đường huyết trung bình trong 2–3 tháng). Trong một nghiên cứu, những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 đã dùng quế trong 90 ngày có mức độ hemoglobin A1c giảm gấp đôi so với những bệnh nhân khác chỉ được nhận sự chăm sóc thông thường.

Tuy nhiên, quế cassia (quế Trung Quốc) – phổ biến ở các siêu thị, chợ – có chứa chất coumarin mà nếu tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Mặt khác, quế ceylon (quế thật) lại có chứa ít lượng coumarin hơn. Vì vậy, bạn lưu ý chỉ nên dùng một lượng nhỏ không quá 2,5g quế cassia mỗi ngày.

Bạn muốn sống khỏe mạnh?

Đăng ký nhận tin tức mới nhất về bệnh Đái tháo đường từ Hello Bacsi và Glucerna, đối tác sức khỏe của chúng tôi!
Nhập tên của bạn
Nhập email của bạn
Nhập số điện thoại của bạn
Bằng việc lựa chọn "Đăng ký", bạn tin tưởng và đồng ý cho đối tác của chúng tôi sử dụng thông tin này thông qua chính sách bảo mật của họ. Đồng thời thông qua chính sách bảo mật của Hello Bacsi, chúng tôi được phép sử dụng thông tin của bạn cho các dịch vụ như gửi email đến bạn.
4. Món ăn cho người tiểu đường: Trứng
salad trộn trứng
Trứng là món ăn cho người tiểu đường được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến khích.

Trên thực tế, trứng có khả năng giảm thiểu các tác nhân gây bệnh tim, thúc đẩy chức năng kiểm soát mức đường huyết trong cơ thể.

Thường xuyên ăn trứng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, hạn chế viêm nhiễm, cải thiện độ nhạy insulin và đồng thời tăng lượng cholesterol tốt HDL và giảm lượng cholesterol xấu LDL.

Một nghiên cứu cho biết: những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 nếu có chế độ ăn uống với lượng đạm cao, bao gồm cả 2 quả trứng mỗi ngày, đã có nhiều cải thiện về hàm lượng cholesterol cũng như mức đường huyết.

Ngoài ra, trứng cũng rất giàu lutein và zeaxanthin – những chất chống oxy hóa giúp cho mắt luôn được khỏe mạnh. Bạn nên ăn nguyên quả trứng hoặc ưu tiên ăn lòng đỏ vì hàm lượng dinh dưỡng ở lòng đỏ nhiều hơn lòng trắng.

5. Thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường: Hạt chia
hạt chia tốt cho người tiểu đường
Hạt chia có chứa hàm lượng lớn chất xơ, ít tinh bột đường tiêu hóa và có thể hạ huyết áp cũng như sự viêm nhiễm.

Hạt chia là một thực phẩm tuyệt vời dành cho bệnh tiểu đường.

Chúng chứa rất nhiều chất xơ và cực kỳ ít tinh bột đường tiêu hóa giúp hạn chế tăng đường huyết. Trong 28g hạt chia có chứa 12g lượng tinh bột, đường và chất xơ mà chất xơ đã chiếm đến 11g trong số đó. Lượng chất xơ hòa tan có trong hạt chia thực sự có thể hạ thấp nồng độ đường trong máu vì chúng làm giảm tỷ lệ thức ăn vào ruột và được tiêu hóa.

Đồng thời, loại hạt này giúp giảm các cơn đói cũng như làm bạn cảm thấy no hơn, có thể hỗ trợ bạn giữ được cân nặng phù hợp. Nếu bạn bổ sung thêm hạt chia vào khẩu phần thì chất xơ của hạt sẽ làm giảm lượng calo mà bạn tiêu thụ trong toàn bộ bữa ăn đó.

Ngoài ra, hạt chia cũng đã được chứng minh là có thể hạ huyết áp cũng như giảm thiểu các dấu hiệu viêm nhiễm.

6. Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường: Nghệ
củ nghệ tốt cho người tiểu đường
Nghệ có chứa nhiều curcumin, có thể hạ mức đường huyết và giảm viêm nhiễm, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về tim và thận.

Nghệ là một loại gia vị cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Curcumin, một thành phần có trong nghệ, có thể làm giảm viêm nhiễm, mức đường huyết và nguy cơ mắc bệnh tim. Hơn nữa, curcumin cũng có nhiều tác động tốt đối với bệnh thận ở người bị tiểu đường. Đây là một ưu điểm quan trọng vì bệnh tiểu đường chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về thận.

Tuy nhiên, curcumin không tự hấp thụ được mà nên có thêm chất piperine (có nhiều trong tiêu đen) để tăng cường sự hấp thụ lên khoảng 2.000%.

7. Bệnh tiểu đường nên ăn gì: Sữa chua ít đường
sữa chua trái cây
Sữa chua ít đường giữ cho mức đường huyết ổn định và tốt cho sức khỏe, giảm các nguy cơ mắc bệnh tim và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Sữa chua ít đường là một thực phẩm từ sữa rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường.

Chúng đã được chứng minh có thể kiểm soát mức đường huyết tốt hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, một phần nhờ vào lượng lợi khuẩn probiotic có trong chúng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng: sữa chua và những loại thực phẩm từ sữa khác sẽ hỗ trợ giảm cân và cải thiện tình trạng cơ thể của người bị tiểu đường tuýp 2. Nhiều người tin rằng, hàm lượng cao canxi và axit béo linoleic liên hợp (CLA) có trong sữa chua có thể có một vai trò rất quan trọng.

Hơn nữa, mỗi phần sữa chua Hy Lạp chỉ chứa khoảng 6-8g tinh bột đường, thấp hơn các loại sữa chua khác. Chúng cũng có hàm lượng đạm cao hơn, thúc đẩy giảm cân do có khả năng làm hạn chế cơn thèm ăn và giảm thiểu được lượng calo tiêu thụ.

8. Các loại quả hạch cũng là thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường
hạt mắc ca
Quả hạch là một thành phần lành mạnh nên được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho người bị bệnh tiểu đường. Chúng chứa rất ít lượng tinh bột đường tiêu hóa và giúp làm giảm đường huyết, nồng độ insulin và cholesterol xấu LDL.

Quả hạch có hương vị tuyệt vời, lại rất bổ dưỡng. Tất cả các loại quả hạch đều chứa chất xơ và rất ít tinh bột đường tiêu hóa (một số loại sẽ chứa nhiều hơn) nên được xem là thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường.

Lượng tinh bột đường tiêu hóa có trong 28g mỗi loại quả hạch:

Hạnh nhân: 2,6g
Hạt bào ngư (quả hạch Brazil): 1,4g
Hạt điều: 7,7g
Hạt dẻ (hạt phỉ): 2g
Hạt mắc ca: 1,5g
Hồ đào: 1,2g
Hồ trăn (hạt dẻ cười): 5g
Quả óc chó: 2g
Thường xuyên ăn các loại quả hạch này có thể giảm sự viêm nhiễm, hạ thấp mức đường huyết, HbA1c và LDL.

Trong một nghiên cứu, những người bị tiểu đường ăn thêm 30g quả óc chó trong khẩu phần hàng ngày đã cải thiện thể chất, giảm được cân và mức insulin trong cơ thể. Đây là một phát hiện quan trọng vì những người bị tiểu đường tuýp 2 thường sẽ có nồng độ insulin tăng cao, dễ dẫn tới béo phì.

Ngoài ra, nhiều nhà nghiên cứu tin rằng, mức insulin cao kinh niên còn làm tăng các nguy cơ mắc những căn bệnh nguy hiểm khác như ung thư và đãng trí.

9.Bệnh tiểu đường nên ăn gì? Bông cải xanh
Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường: bông cải xanh
Bông cải xanh là loại thực phẩm ít calo và tinh bột đường, lại có giá trị dinh dưỡng rất cao. Trong bông cải xanh có nhiều hợp chất thực vật tốt cho sức khỏe và bảo vệ cơ thể tránh xa nhiều chứng bệnh khác.

Bông cải xanh là một trong những loại rau bổ dưỡng nhất thường gặp. Khoảng 92g bông cải xanh nấu chín chỉ chứa 27 calo và 3g tinh bột đường tiêu hóa, kèm theo rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C và Mg.

Nghiên cứu về bệnh nhân tiểu đường đã cho thấy bông cải xanh có thể làm hạ nồng độ insulin và bảo vệ tế bào khỏi sự sản sinh các gốc tự do có hại trong quá trình trao đổi chất.

Không chỉ là thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường, bông cải xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, cực kỳ tốt cho mắt.

10. Món ăn tốt cho người tiểu đường chứa dầu ô liu nguyên chất
quả ô liu và dầu ô liu
Dầu ô liu nguyên chất chứa axit oleic tốt cho sức khỏe. Đồng thời chúng cũng có nhiều tác động tốt đến huyết áp và sức khỏe tim mạch.

Dầu ô liu nguyên chất có rất nhiều tác động tốt lên sức khỏe tim mạch. Nó có chứa axit oleic – một loại chất béo đơn không bão hòa đã được chứng minh là cải thiện mức triglyceride và cholesterol tốt HDL, rất tốt cho bệnh tiểu đường tuýp 2. Dầu ô liu cũng có thể làm đầy lượng hormone GLP-1. Theo kết quả phân tích 32 nghiên cứu về nhiều loại chất béo, chỉ có dầu ô liu được chứng minh là có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Dầu ô liu còn chứa chất chống oxy hóa polyphenol – giúp giảm viêm tấy, bảo vệ tế bào mạch máu, giữ cho cholesterol LDL tránh bị oxy hóa và hạ huyết áp.

Dầu ô liu nguyên chất chưa qua tinh chế sẽ giữ lại được các chất chống oxy hóa cũng như những thành phần khác nên tốt cho sức khỏe hơn. Bạn hãy mua dầu nguyên chất từ những nguồn đáng tin cậy, vì hiện nay có nhiều loại dầu ô liu đã bị pha thêm dầu bắp, dầu nành.

11. Hạt lanh là thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường
Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường: hạnh lanh và dầu hạt lanh
Hạt lanh được xem là thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường vì nó có khả năng làm giảm viêm nhiễm, nguy cơ mắc bệnh tim cũng như mức đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin.

Hạt lanh là một thực phẩm cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Một phần chất xơ không hòa tan của hạt lanh được tạo ra từ lignan (tương tự estrogen và có chất chống oxy hóa), sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và hỗ trợ kiểm soát mức đường huyết tốt hơn.

Qua một nghiên cứu, những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 ăn hạt lanh trong vòng 12 tuần đã có những cải thiện đáng kể về hemoglobin A1c. Một nghiên cứu khác cũng cho biết: hạt lanh có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ và người bệnh sẽ không còn cần dùng quá nhiều thuốc chống đông máu.

Hạt lanh còn chứa hàm lượng cao chất xơ hòa tan, cải thiện sức khỏe đường ruột, độ nhạy insulin và no lâu hơn.

Cơ thể chúng ta không thể hấp thụ hạt lanh còn nguyên hạt. Vì vậy, bạn có thể mua dạng bột hoặc tự nghiền chúng. Lưu ý là bạn nên bảo quản hạt lanh trong lọ kín và để vào tủ lạnh để hạt tránh bị ôi mùi.

12. Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường: Giấm táo
Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường: táo và giấm táo
Giấm táo có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và hạ mức đường huyết, đồng thời cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Giấm táo có nhiều lợi ích về mặt sức khỏe. Mặc dù được làm từ táo nhưng lượng đường trong táo đã được lên men thành axit axetic và trong mỗi 15ml giấm thành phẩm chỉ còn chứa chưa đến 1g tinh bột đường.

Giấm táo có khả năng cải thiện độ nhạy insulin và làm đường huyết tăng chậm hơn. Đồng thời, giấm táo cũng giúp làm giảm đi 20% tác động của lượng tinh bột đường trong bữa ăn lên mức đường huyết. Kết quả từ một nghiên cứu cho biết: những người không kiểm soát tốt bệnh tiểu đường sau một thời gian thường xuyên dùng giấm táo trước khi ngủ đã giảm được 6% tốc độ tăng đường huyết.

Loại giấm này còn có thể làm chậm quá trình thức ăn rời khỏi dạ dày khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Tuy nhiên, dùng giấm táo sẽ có hại cho những người đang bị liệt dạ dày – tình trạng dạ dày không hoạt động bình thường dẫn tới tiêu hóa thức ăn chậm – triệu chứng phổ biến ở những người bị tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường tuýp 1.

Để kết hợp giấm táo và chế độ ăn uống, bạn hãy bắt đầu dùng với một ly nước có pha 5ml giấm táo mỗi ngày.

13. Món ăn cho người tiểu đường: Dâu tây
dâu tây
Dâu tây là một loại trái cây ít đường, có tính kháng viêm mạnh và giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về tim.

Dâu tây là một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất mà bạn nên ăn.

Chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin, giúp cho dâu tây có màu đỏ. Anthocyanin có khả năng giảm lượng cholesterol sau mỗi bữa ăn. Đồng thời, loại trái cây này cũng có khả năng điều chỉnh đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở người bị bệnh tiểu đường tuýp 2.

Một phần ăn khoảng 150g dâu tây sẽ chứa 49 calo và 4g chất xơ trong 11g tinh bột đường. Phần ăn này cung cấp đủ 100% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày và cả những chất chống viêm có lợi cho tim mạch.

14. Người bệnh tiểu đường nên thường xuyên ăn tỏi
củ tỏi
Tỏi làm giảm lượng đường trong máu, viêm nhiễm, cholesterol LDL và huyết áp ở những người bị tiểu đường.

Tỏi có nhiều ưu điểm ấn tượng đối với sức khỏe.

Một số nghiên cứu cho thấy tỏi có thể giảm viêm nhiễm, đường huyết cũng như cholesterol xấu LDL ở người bị tiểu đường tuýp 2. Chúng cũng có hiệu quả trong việc hạ huyết áp. Qua một nghiên cứu, những người không kiểm soát được chứng cao huyết áp được cho dùng tỏi đen trong vòng 12 tuần và huyết áp đã giảm đi trung bình 10 đơn vị.

Với những ưu điểm trên, tỏi cũng được xem là loại thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường.

15. Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường: Các loại bí
các loại quả bí
Cả bí mùa hè và mùa đông đều có chứa những chất chống oxy hóa có lợi, có thể giúp hạ đường huyết và insulin trong cơ thể.

Bí cũng là một trong những loại rau, củ tốt cho người bệnh tiểu đường được chuyên gia sức khỏe khuyến khích sử dụng.

Những loại bí mùa đông thường có lớp vỏ cứng như bí đỏ và bí ngô. Còn các loại bí mùa hè sẽ có lớp vỏ mềm và ăn được, phổ biến là bí ngòi xanh, vàng.

Như các loại rau củ khác, bí cũng chứa các chất chống oxy hóa có lợi. Rất nhiều loại bí mùa đông có hàm lượng cao lutein và zeaxanthin – ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Một nghiên cứu khác dùng chiết xuất bí đã cho thấy hiệu quả về giảm béo phì và nồng độ insulin. Những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 sau khi dùng chiết xuất từ bí mùa đông đã giảm đáng kể lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, bí mùa đông sẽ có lượng tinh bột đường cao hơn so với bí mùa hè. Ví dụ, khoảng 150g bí ngô chứa 6g tinh bột đường tiêu hóa, còn 150g bí ngòi chỉ chứa 3g.

Thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường đóng vai trò tích cực trong việc kiểm soát bệnh và ngăn ngừa biến chứng. Nếu biết cách kết hợp chúng trong khẩu phần ăn mỗi ngày, người bệnh có thể sống khỏe mạnh vì không còn phải chịu đựng các triệu chứng do bệnh gây ra.

[florida80]

Quá trình chuyển hóa ở người mắc tiểu đường
Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư | Tác giả: Giang Lê

Ngày cập nhật 12/05/2020 . 4 phút đọc
nguoi-bi-benh-tieu-duong
Sự trao đổi chất (hay còn gọi quá trình chuyển hóa) ở những người mắc tiểu đường khác với người khỏe mạnh. Trong bệnh tiểu đường tuýp 2, hiệu quả của insulin bị giảm và ở bệnh tiểu đường tuýp 1, nồng độ insulin trong cơ thể rất thấp.

Vì lý do này, người mắc tiểu đường tuýp 1 sẽ cần một phương pháp khác để bổ sung insulin. Tình trạng kháng insulin, phổ biến nhất ở người mắc bệnh tiền đái tháo đường, hội chứng chuyển hóa và tiểu đường tuýp 2, sẽ làm suy yếu khả năng chuyển hóa glucose của cơ thể. Do đó, lượng đường trong máu trở nên cao hơn, người bệnh sẽ tăng cân nhiều và khả năng kháng insulin cao hơn.

Quá trình chuyển hóa là gì?
chế độ ăn kiêng giảm cân
Quá trình chuyển hóa (hoặc trao đổi chất) đề cập đến các phản ứng hóa học diễn ra bên trong cơ thể, cần thiết cho sự sống. Các quá trình này xảy ra khi thức ăn được đưa vào cơ thể.

Sự trao đổi chất của những người mắc tiểu đường gần giống với quá trình của những người khỏe mạnh. Sự khác biệt duy nhất là khối lượng và/hoặc hiệu quả của insulin do cơ thể sản xuất.

Quá trình trao đổi chất diễn ra như sau:

Thực phẩm được tiêu thụ vào cơ thể.
Carbohydrate được phân hủy thành glucose bởi nước bọt và ruột.
Glucose đi vào máu.
Tuyến tụy phản ứng với đồ ăn bằng cách giải phóng insulin được lưu trữ (phản ứng insulin giai đoạn 1).
Insulin cho phép glucose từ máu đi vào cơ thể tế bào – nơi glucose có thể được sử dụng làm năng lượng.
Insulin cũng giúp cơ và gan lưu trữ glucose dưới dạng glycogen.
Nếu cần, sau đó, glycogen được lưu trữ có thể trở lại vào máu dưới dạng glucose.
Nếu còn glucose sót lại trong máu, insulin sẽ biến glucose này thành chất béo trong cơ thể.
Protein trong thức ăn cũng bị phân hủy thành glucose ở một mức độ nào đó. Tuy nhiên, đây là một quá trình chậm hơn nhiều so với carbohydrate.
Sau khi cơ thể giải phóng insulin lần đầu, các tế bào beta trong tuyến tụy bắt đầu phát triển insulin mới và tiếp tục giải phóng chúng. Điều này được gọi là phản ứng insulin giai đoạn 2.
Như đã đề cập ở trên, nếu glucose được chuyển từ máu đến vị trí mà lượng đường trong máu bắt đầu xuống mức thấp, cơ thể sẽ giải phóng glucagon.
Glucagon hoạt động để thay đổi glycogen lưu trữ thành glucose và giải phóng nó vào dòng máu.
Quá trình chuyển hóa ở những người mắc tiểu đường tuýp 2 liên quan đến béo phì
Những người thừa cân mắc tiền đái tháo đường hoặc tiểu đường tuýp 2 thường sản xuất nhiều insulin hơn so với những người khỏe mạnh do tỷ lệ mỡ cơ thể so với cơ bắp cao hơn.

Nguyên nhân cho tình trạng này là do kháng insulin, nghĩa là cơ thể không thể sử dụng insulin hiệu quả. Do đó, cơ thể sẽ sản xuất nhiều insulin hơn để bù đắp.

Tuy nhiên, điều này sẽ làm các tế bào beta hoạt động quá mức và theo thời gian sẽ bắt đầu suy giảm chức năng.

Ngoài ra, lượng insulin trong cơ thể ngày càng tăng khiến cơ thể dần trở nên kháng thuốc hơn.

Kháng insulin gây ra mức đường huyết cao như thế nào?
Nếu tình trạng kháng insulin xảy ra sẽ làm giảm hiệu quả của phản ứng insulin giai đoạn 1. Tuyến tụy sẽ giải phóng tất cả các insulin mà nó có nhưng có khả năng sẽ không đủ vì insulin kém hiệu quả.

Để đối phó với vấn đề này, cơ thể phải dựa vào phản ứng insulin giai đoạn 2, nhưng sẽ mất một thời gian. Do đó, khi không có đủ insulin, lượng đường trong máu ở người mắc tiểu đường tuýp 2 hoặc tiền đái tháo đường rất có khả năng tăng cao hơn bình thường.

Nếu bữa ăn tiếp theo đủ xa, cơ thể có thể có thời gian để bắt kịp và sản xuất đủ insulin mới (giai đoạn 2) và đưa lượng đường trong máu trở lại bình thường.

Tuy nhiên, như đã đề cập ở trên, điều này có thể làm giảm chức năng của các tế bào beta do đó làm giảm số lượng tế bào sản xuất insulin. Quá trình sản xuất insulin chậm sẽ làm tăng thêm nhiều vấn đề khác.

Nếu bệnh nhân tiểu đường hoặc tiền đái tháo tiêu thụ nhiều carbohydrate thì ảnh hưởng của vấn đề sẽ được “phóng đại” hơn nữa. Bạn cũng lưu ý rằng lượng đường huyết cao hơn sẽ có xu hướng làm cho mọi người cảm thấy vừa mệt mỏi vừa đói vì không có đủ glucose chuyển hóa thành năng lượng cho các tế bào.

Nếu người bệnh ăn nhiều thực phẩm do đói thì lượng calo dư thừa sẽ bắt đầu được hấp thụ dưới dạng chất béo bổ sung, điều này có thể góp phần vào việc kháng insulin thêm.

Quá trình chuyển hóa ở người mắc tiểu đường tuýp 1
Trong bệnh tiểu đường tuýp 1, hoạt động trao đổi chất sẽ diễn ra bình thường phụ thuộc vào việc cung cấp insulin, thường là do tiêm hoặc bơm.

Insulin ngắn hạn (tác dụng nhanh) sẽ hoạt động theo cách tương tự như phản ứng insulin giai đoạn 1. Trong khi đó, insulin dài hạn sẽ hoạt động theo cách tương tự như phản ứng giai đoạn 2.

Nếu số lượng insulin được cung cấp chính xác và tốc độ hoạt động của nó bắt kịp với tốc độ glucose được hấp thụ từ thức ăn, thì quá trình chuyển hóa ở người mắc tiểu đường tuýp 1 sẽ diễn ra khá tốt như quá trình của người bình thường.

Tuy nhiên, điều này thường khó thực hiện và do đó sẽ có những lúc mức đường huyết cao hoặc thấp, dẫn đến việc phải điều trị bệnh.

Vì insulivvvvvvvvn đóng vai trò trong việc lưu trữ chất béo trong cơ thể, những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 cũng có thể mắc tình trạng kháng insulin.vvvvvvvv

[florida80]

Cách giữ an toàn khi di chuyển trong mùa dịch Covid-19
Tác giả: hellobacsi

Ngày cập nhật 10/08/2020 . 2 phút đọc
cách giữ an toàn khi di chuyển trong mùa dịch covid-19
Giữ an toàn cho bản thân và hạn chế di chuyển là điều cần kíp trong tình hình mùa dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp. Tuy nhiên, với những trường hợp bắt buộc phải đi lại và lưu trú ở nơi khác như đi công tác, thăm hỏi, khám bệnh… bạn cần áp dụng những biện pháp phòng ngừa nào để bảo vệ chính mình?

Dưới đây là một số mẹo mà Hello Bacsi muốn chia sẻ để bạn tham khảo về vấn đề này:

Ở nơi công cộng, luôn giữ khoảng cách 2 mét với người đang giao tiếp.
Luôn sử dụng khẩu trang che kín phần mũi và miệng. Tránh chạm tay vào khẩu trang sau khi đã đeo. Khẩu trang sử dụng 1 lần không nên tái sử dụng.
Tránh tiếp xúc với người có dấu hiệu cảm lạnh hoặc đang bị sốt, ho.
Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, tránh chạm tay vào mắt, mũi, miệng.
Khi đi du lịch, nếu khả năng tiếp cận xà phòng và nước hạn hẹp, bạn có thể tự trang bị cho bản thân một loại nước hoặc gel rửa tay khô chứa cồn (không cần rửa lại với nước).
Khi ho, hắt hơi, hãy che kín miệng và mũi bằng khăn giấy hoặc tay áo (không dùng tay). Bỏ khăn giấy vào thùng rác sau khi sử dụng rồi rửa sạch tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây. Có thể sử dụng chất khử trùng tay chứa cồn khi không có xà phòng và nước.
Nếu thấy có dấu hiệu ốm khi đi lại, du lịch, bạn hãy thông báo ngay cho nhân viên tại cơ sở di chuyển hoặc lưu trú để được hỗ trợ y tế càng sớm càng tốt.
Nên sử dụng các loại thực phẩm chín, uống nước đã được tiệt trùng. Không nên sử dụng các dụng cụ ăn uống chung với người khác.
Không khạc nhổ bừa bãi nơi công cộng.
Không tiếp xúc với động vật sống, động vật hoang dã, không ăn thịt động vật đã chết do bệnh.
Để bảo vệ bản thân tốt hơn trong mùa dịch Covid-19, bạn đừng bỏ qua chương trình này nhé: Làm thế nào để giữ an toàn khi bắt buộc phải di chuyển hoặc phải lưu trú tại khách sạn? Chương trình livestream do Hello Bacsi hợp tác cùng Traveloka sẽ diễn ra lúc 19 giờ tối nay, thứ 5, ngày 6-8-2020 tại https://bitly.com.vn/pVNMs. Hãy cùng đón xem bạn nhé!

[florida80]

Điểm chung của những người tử vong vì Covid-19
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Dung Nguyen

Ngày cập nhật 27/07/2020 . 4 phút đọc
Tử vong vì Covid-19
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Gần đây, một nhóm các nhà nghiên cứu đến từ 8 tổ chức khác nhau ở Trung Quốc và Hoa Kỳ, bao gồm Bệnh viện Đa khoa Quân đội Giải phóng Nhân dân Trung Quốc ở Bắc Kinh và Đại học California Davis Mỹ, đã xem xét dữ liệu của 85 bệnh nhân tử vong vì Covid-19 do suy chức năng đa tạng.

Tất cả các bệnh nhân thuộc đối tượng nghiên cứu trên đều được chăm sóc tại Bệnh viện Hanan hoặc Bệnh viện Liên minh Vũ Hán trong khoảng thời gian từ ngày 9-1 đến ngày 15-2-2020.

Kết quả nghiên cứu đã phát hiện đa số các đối tượng này đều có chung một số yếu tố nhất định.

Cập nhật dịch COVID-19
Nước : Việt Nam
Dữ liệu
1,212
Ca nhiễm
1,070
Hồi phục
35
Tử vong
Phần lớn người bệnh tử vong vì Covid-19 là nam giới lớn tuổi
Để tiến hành nghiên cứu, các nhà khoa học đã truy cập vào lịch sử y tế của các bệnh nhân, bao gồm cả việc xác định người bệnh có vấn đề mãn tính tiềm ẩn nào hay không. Đồng thời, họ cũng tìm kiếm các thông tin về triệu chứng coronavirus chủng mới mà bệnh nhân gặp phải từ các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm và chụp CT, cũng như thông tin về quá trình điều trị y tế mà người bệnh nhận được khi ở trong bệnh viện.

Thông qua đó, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 72,9% những người tử vong vì Covid-19 là nam giới, với độ tuổi trung bình là 65,8 tuổi và mắc các bệnh mãn tính tiềm ẩn, chẳng hạn như các vấn đề về tim mạch hoặc tiểu đường.

Đa số nam giới lớn tuổi tử vong vì Covid-19
Họ đưa ra nhận xét: “Số người tử vong vì Covid-19 cao nhất trong đối tượng nghiên cứu của chúng tôi là nam giới trên 50 tuổi mắc các bệnh mãn tính không truyền nhiễm”. Các nhà nghiên cứu cũng nhắn nhủ thêm: “Chúng tôi hy vọng rằng nghiên cứu này sẽ truyền tải mức độ nghiêm trọng của bệnh và nhấn mạnh nguy cơ cao của đối tượng nam giới trên 50 tuổi mắc các bệnh mãn tính, bao gồm tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành và bệnh tiểu đường”.

Bên cạnh đó, nhóm nghiên cứu cũng phát hiện ra trong số 85 bệnh nhân đã phân tích, các triệu chứng Covid-19 phổ biến nhất là sốt, khó thở và mệt mỏi.

Một số lưu ý và quan sát quan trọng khác
Về các thông tin có khả năng liên quan khác, các nhà nghiên cứu nhận thấy 81,2% bệnh nhân tử vong vì Covid-19 có eosinophil (một loại tế bào bạch cầu) rất thấp khi nhập viện.

Biến chứng Covid-19 phổ biến nhất mà các bệnh nhân này gặp phải là tình trạng suy hô hấp, sốc, hội chứng suy hô hấp cấp tính và rối loạn nhịp tim.

Phần lớn người bệnh đã được chỉ định dùng thuốc kháng sinh, thuốc kháng virus và glucocorticoids. Một số được chỉ định các loại globulin miễn dịch tiêm tĩnh mạch hoặc interferon alpha-2b, cũng là một chất kích thích đáp ứng miễn dịch.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng hiệu quả của một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống virus hoặc thuốc ức chế miễn dịch vẫn chưa thực sự rõ ràng.

Dựa trên những quan sát của mình, các tác giả chỉ ra rằng các phương pháp điều trị, bao gồm kết hợp các loại thuốc chống vi trùng, dường như không có nhiều tác dụng tích cực.

Họ viết trong bài nghiên cứu: “Có lẽ quan sát quan trọng nhất của chúng tôi là người bệnh có thể không phát triển các triệu chứng hô hấp trong vòng một tuần sau khi bị lây nhiễm. Tuy nhiên, một khi chúng xuất hiện thì có thể có sự suy giảm sức khỏe nhanh chóng. Điều này được biểu thị bằng khoảng thời gian khá ngắn từ lúc người bệnh nhập viện cho đến khi tử vong vì Covid-19 (trung bình 6,35 ngày)”.

Bệnh viêm đường hô hấp cấp do Covid-19
Nhóm nghiên cứu cũng đề xuất những người có mức bạch cầu ái toan thấp hơn bình thường có thể có nguy cơ gặp biến chứng nghiêm trọng hơn nếu nhiễm SARS-CoV-2.

Dù hy vọng rằng những phát hiện trên có thể giúp đội ngũ nhân viên y tế hiểu rõ hơn và chuẩn bị chiến đấu với đại dịch. Song, nhóm nghiên cứu vẫn kêu gọi cộng đồng khoa học toàn cầu tiếp tục ghi lại tất cả thông tin về những người đang mắc Covid-19.

Các tác giả cho biết: “Chúng tôi nghiên cứu các bệnh nhân tử vong vì Covid-19 từ Vũ Hán, Trung Quốc, đã tử vong trong giai đoạn đầu của đại dịch và đã xác định được một số đặc điểm nhất định. Tuy nhiên, căn bệnh này đã lan rộng sang các khu vực khác và những quan sát từ các khu vực này có thể giống nhau hoặc khác nhau”.

Họ cũng mở rộng vấn đề: “Di truyền học có thể đóng một vai trò nhất định trong phản ứng với nhiễm trùng. Bên cạnh đó, đại dịch cũng có thể thay đổi khi virus biến đổi. Covid-19 là một căn bệnh mới với diễn biến phức tạp, do đó chúng tôi nghĩ rằng cộng đồng y tế cần phải giữ một tâm trí cởi mở vì ngày càng có nhiều nghiên cứu được tiến hành”.

Cách tốt nhất vẫn là phòng bệnh
Trong tình hình dịch bệnh vẫn đang diễn biến phức tạp, số ca lây nhiễm và tử vong vì Covid-19 ngày một tăng lên, cách tốt nhất để bạn tự bảo vệ bản thân và gia đình vẫn là thực hiện các biện pháp phòng ngừa Covid-19, bao gồm:

Hạn chế ra ngoài, tụ tập đông người
Rửa tay bằng xà phòng và nước trong tối thiểu 20-30 giây
Đeo khẩu trang nơi công cộng, tránh dùng tay chạm mặt
Khử trùng nhà cửa, bề mặt, vật dụng thường xuyên chạm vào mỗi ngày
Khai báo y tế khi có dấu hiệu bất thường hoặc nghi ngờ tiếp xúc gần với người nhiễm virus corona

[florida80]

Vì sao virus SARS-CoV-2 dễ lây thành dịch COVID-19?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngà Trương

Ngày cập nhật 07/09/2020 . 6 phút đọc
Vì sao virus SARS-CoV-2 dễ lây thành dịch COVID-19?
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Tại sao virus SARS-CoV-2 dễ lây lan đến như vậy? Những đặc điểm cấu trúc nào của virus SARS-CoV-2 cho phép nó tấn công tế bào người và lây lan rất “hiệu quả”? Bài viết sau từ Hello Bacsi sẽ giúp bạn nắm được nguyên nhân vì sao virus SARS-CoV-2 dễ lây thành dịch COVID-19.

Coronavirus chủng mới được WHO đặt tên là virus SARS-CoV-2. Trong nỗ lực tìm hiểu bản chất của loại virus rất dễ lây lan này, các nhà nghiên cứu đã so sánh SARS-CoV-2 với virus SARS-CoV, tác nhân gây ra hội chứng hô hấp cấp tính nặng SARS từng một thời gian khuấy đảo châu Á và lan ra một số vùng lãnh thổ trước khi kết thúc vào năm 2003.

Cập nhật dịch COVID-19
Nước : Việt Nam
Dữ liệu
1,212
Ca nhiễm
1,070
Hồi phục
35
Tử vong
So sánh giữa SARS-CoV-2 và SARS-CoV
Cả 2 virus này giống nhau đến 86% về trình tự bộ gene. Virus SARS-CoV gây ra SARS – cơn đại dịch đầu tiên của thế kỷ XXI lây lan nhanh chóng từ lục địa này sang lục địa khác với hơn 8.000 ca nhiễm có tỷ lệ tử vong là 10%.

Trước đây, trong vòng 8 tháng có 8.098 trường hợp mắc SARS với 774 trường hợp tử vong. Hiện tại, trong vòng 2 tháng kể từ khi dịch COVID-19 bắt đầu, chủng coronavirus mới đã lây nhiễm cho hơn 1,7 triệu ca trên toàn cầu với số người tử vong đến thời điểm này (11-4-2020) là hơn 100.000 trường hợp. COVID-19 đang bùng phát ở các nước châu Âu sau khi bắt nguồn từ Vũ Hán (Trung Quốc) với cái tên ban đầu là “bệnh viêm phổi lạ”.

Điều gì khiến cho virus SARS-CoV-2 dễ lây nhiễm hơn nhiều?
Vì sao virus SARS-CoV-2 dễ lây thành dịch COVID-19?
Cụ thể, một số nhà nghiên cứu di truyền học đã nghiên cứu cấu trúc của virus dưới kính hiển vi. Câu trả lời cho tốc độ và mức độ lây nhiễm của virus SARS-CoV-2 chính là khả năng sử dụng protein hình gai kết hợp với thụ thể ACE-2 trong cơ thể người để lây lan và tấn công hệ hô hấp của người bệnh. SARS-CoV-2 có cấu trúc cụ thể cho phép nó liên kết chặt chẽ hơn ít nhất 10 lần so với protein tương ứng của SARS-CoV nếu xét với cùng 1 thụ thể trên tế bào vật chủ.

Quá trình liên kết giữa protein từ virus và thụ thể trong cơ thể người được kích hoạt bởi một số enzyme của tế bào, trong đó có furin. Furin là một enzyme tế bào vật chủ hiện diện trong các cơ quan khác nhau của con người như gan, phổi và ruột non. Vì enzyme này cư trú trong tất cả các mô nên cũng đồng nghĩa với việc virus có khả năng tấn công một số cơ quan cùng lúc.

Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù virus gây SARS và các virus khác có cùng họ corona nhưng chúng không có cùng vị trí kích hoạt furin. Các nhà nghiên cứu cho biết, vị trí phân tách tương tự như furin của SARS-CoV-2 được phát hiện gần đây trong các protein hình gai của virus có thể giải thích vòng đời và khả năng gây bệnh của SARS-CoV-2.

Giáo sư virus học Gary Whittaker (Đại học Cornell, Ithaca, New York) cũng nghiên cứu các protein hình gai của coronavirus này trong một tài liệu mới, đang chờ khảo cứu đồng đẳng. Ông cho biết vị trí kích hoạt furin của virus gây COVID-19 rất khác với SARS về mặt xâm nhập vào các tế bào, có thể ảnh hưởng đến sự ổn định của virus và do vậy cũng ảnh hưởng đến khả năng lây truyền.

Các nghiên cứu khác cũng tán thành ý tưởng rằng vị trí phân tách furin là thứ khiến virus SARS-CoV-2 dễ lây lan một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Nhiều nhà khoa học đã đưa ra sự tương đồng giữa SARS-CoV-2 và virus cúm gia cầm, đáng chú ý là một loại protein có tên haemagglutinin trong cúm tương tự với protein hình gai của SARS-CoV-2 và các vị trí kích hoạt furin có thể khiến các virus này có độ độc lực rất cao.

Bạn có thể quan tâm: Nghiên cứu từ Trung Quốc: SARS-CoV-2 tiến hóa thành 2 chủng khác nhau

Thụ thể quan trọng trên tế bào của người
Virus SARS-CoV-2 dễ lây lan vì khả năng liên kết chặt chẽ với thụ thể trên tế bào người
Tuy nhiên, protein hình gai và các vị trí kích hoạt furin không phải là toàn bộ câu chuyện: Tế bào người cũng chứa các yếu tố khiến cơ thể dễ bị nhiễm SARS-CoV-2. Protein hình gai cần liên kết với một thụ thể trên tế bào người gọi là enzyme chuyển đổi angiotensin 2 (ACE2). Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ACE2 cho phép virus SARS-CoV-2 dễ lây nhiễm vào tế bào của người.

Hơn nữa, SARS-CoV-2 liên kết với ACE2 có ái lực cao hơn các coronavirus khác và đây là một phần lý do tại sao virus SARS-CoV-2 liên kết chặt chẽ với các tế bào chủ hơn gấp 10 lần so với virus gây bệnh SARS. Điều đó có nghĩa là các giọt bắn chứa virus corona được con người hít qua mũi hoặc miệng có thể gắn vào các tế bào ở phần trên của khí quản và chỉ cần lượng virus tương đối nhỏ cũng đủ để lây nhiễm mạnh mẽ.

Đâu là giải pháp cho COVID-19?
Những vấn đề đã nêu trên rất quan trọng vì chúng gợi ý nhiều hướng khác nhau nhằm mục tiêu ngăn chặn loại virus SARS-CoV-2 dễ lây lan này. Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu trên toàn thế giới đang nỗ lực chế tạo vắc-xin và tìm phương pháp điều trị COVID-19.

Một số chuyên gia cũng gợi ý các chất ức chế furin có thể là một con đường trị liệu thích hợp để “giải quyết” virus SARS-CoV-2. Tuy nhiên, vì các enzyme giống furin là yếu tố then chốt cho nhiều quá trình tế bào thông thường nên cần đảm bảo hoạt động của các chất ức chế này không ảnh hưởng lên cả hệ thống và không gây độc tính.

Cụ thể, các chất ức chế phân tử nhỏ hoặc các chất ức chế hoạt động bằng đường uống có thể được hấp thu qua đường hô hấp (hít) nên được thúc đẩy đưa vào thử nghiệm để đánh giá hiệu quả kháng virus của chúng đối với SARS-CoV-2.

Trong khi đó, tìm cách ngăn chặn hoạt động của thụ thể ACE2 có thể là một giải pháp khả thi khác để các gai protein của coronavirus không thể xâm nhập vào các tế bào ở người.

Trên thực tế, một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng sử dụng kháng thể từ 4 con chuột (đã được chủng ngừa SARS-CoV) làm giảm khả năng lây nhiễm virus với một loại virus mô phỏng có chứa protein hình gai của SARS-CoV-2. Tỷ lệ lây nhiễm đã giảm 90% trong nuôi cấy tế bào.

COVID-19 có thể để lại biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng sâu rộng và tác động đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, trong khi chờ đợi câu trả lời từ các nhà khoa học và giới chức y tế, tự mỗi người dân cần biết cách phòng ngừa coronavirus, chấp hành những chủ trương quốc gia một cách nghiêm túc.

Thông tin liên hệ khi nghi ngờ mắc COVID-19
Tránh lây nhiễm covid-19
Trong nỗ lực ngăn chặn virus SARS-CoV-2 vốn dễ lây lan, nếu bạn cảm thấy không khỏe hay xuất hiện các triệu chứng COVID-19 như sốt, tức ngực khó thở, ho khan và có nghi ngờ tiếp xúc gần với các nguồn lây, thay vì trực tiếp đến trung tâm y tế gần nhất, bạn nên tự cách ly với mọi người xung quanh. Bên cạnh đó, hãy nhanh chóng liên hệ qua số điện thoại 1900 9095 hoặc 1900 3228 để tìm kiếm sự hỗ trợ từ cơ quan chức năng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể liên lạc bằng hotline của các bệnh viện có cơ sở theo dõi và điều trị cách ly các bệnh nhân nghi nhiễm và nhiễm COVID-19:

[florida80]

6 cách phòng bệnh COVID-19 sai lầm bạn bên tránh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Đài Trương

Ngày cập nhật 09/06/2020 . 5 phút đọc
cách phòng bệnh covid-19 sai lầm
Cách phòng bệnh COVID-19 sai lầm không chỉ vô ích trong việc bảo vệ sức khỏe bản thân trong mùa dịch bệnh mà còn có khả năng đe dọa đến tính mạng của bạn.

Bệnh COVID-19 vẫn chưa có dấu hiệu dừng lại. Điều này khiến một số người hoang mang, lo lắng thái quá. Từ đó, họ tự ý phòng bệnh theo cách riêng của mình. Điều đáng nói đây đều là những cách làm phản khoa học, có phần nguy hiểm.

Các nhà khoa học trên thế giới đang nỗ lực nghiên cứu các loại vắc xin phòng coronavirus gây bệnh COVID-19. Tuy nhiên, cho đến nay vẫn chưa có bất kỳ công bố chính thức nào về các loại thuốc đặc trị coronavirus chủng mới (hay còn gọi là SARS-CoV-2).

Các chuyên gia cảnh báo bạn không được tự ý thử các loại thuốc, hóa chất hoặc thực phẩm chức năng để phòng ngừa COVID-19.

Theo khuyến nghị của giới y tế, các bước chắc chắn nhất giúp bạn phòng bệnh COVID-19 bao gồm:

– Rửa tay thường xuyên với xà phòng hoặc nước rửa tay sát khuẩn trong ít nhất 20-30 giây.

– Tránh dùng tay chạm mặt.

– Làm sạch và khử trùng các bề mặt của những vật dụng thường chạm vào ở nhà và nơi làm việc.

– Tránh tiếp xúc với người đang có biểu hiện tức ngực khó thở, sốt, ho.

– Thực hiện đúng các hướng dẫn cách ly xã hội, cách ly tại nhà. Điều này có ý nghĩa rất quan trọng trong việc hạn chế sự lây lan của virus corona trong cộng đồng.

Nếu bạn đã tiếp xúc với người nhiễm COVID-19 hoặc có bất kỳ triệu chứng coronavirus chủng mới (khó thở, ho khan, sốt, tức ngực) nào, hãy chủ động tránh tiếp xúc với người khác và gọi điện thoại đến các tổ chức y tế để được hướng dẫn bước xử lý tiếp theo.

Bạn nên tuyệt đối tránh 6 cách phòng bệnh COVID-19 nguy hiểm sau đây:

1. Tự ý dùng thuốc chlorquine
tự dùng thuốc chống sốt rét là cách phòng ngừa bệnh covid-19 sai lầm

Thuốc chlorquine còn có tên gọi khác là chlorquine phosphate. Đây là loại thuốc điều trị bệnh sốt rét. Nó đã được thử nghiệm trên những người mắc bệnh COVID-19 nặng trong một số nghiên cứu rất nhỏ ở Trung Quốc, Pháp và một số quốc gia khác.

Kết quả thử nghiệm không đủ sức thuyết phục để xem chlorquine có khả năng phòng ngừa và điều trị bệnh do virus corona chủng mới gây ra.

Mặc dù thuốc chlorquine vẫn đang được nghiên cứu và theo dõi trong các thử nghiệm, mọi người không nên thử uống nó ở nhà mà không có sự chỉ định của bác sĩ. Khi dùng thường xuyên hoặc dùng với liều cao, thuốc sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trong như rối loạn nhịp tim, an thần, thậm chí là hôn mê.

Trong một bài báo gần đây của CNN (đăng ngày 25-3-2020), một cặp vợ chồng ở Arizona (khu vực phía Tây Nam nước Mỹ) đã tự ý uống thuốc có thành phần chloroquine phosphate sau khi nghe nói nó có thể giúp điều trị cho người nghi nghiễm corona. Kết quả, người chồng tử vong và người vợ vẫn đang trong tình trạng nguy kịch.

Vì thế, bạn không nên thử phòng ngừa bệnh COVID-19 bằng loại thuốc này dưới bất kỳ hình thức nào.

2. Cách phòng bệnh COVID-19 sai lầm: Dùng dung dịch bạc hoặc bạc keo
hậu quả của cách phòng bệnh covid-19 sai lầm

Dung dịch bạc hoặc bạc keo là một dạng chất lỏng chứa phân tử bạc. Bạn có thể mua nó dưới dạng thực phẩm chức năng hoặc chất bổ sung.

Trên thực tế, bạc không phải là một khoáng chất thiết yếu. Nó không cần thiết cho sự phát triển của hệ miễn dịch. Đặc biệt, bạc không có tác dụng chữa bệnh và không hề có vai trò gì trong việc nâng cao sức khỏe tổng thể.

Dùng dung dịch bạc để phòng chống COVID-19 là cách làm sai lầm, gây lãng phí và thậm chí có thể ảnh hưởng đến sự an toàn của bạn.

Nếu tích tụ trong cơ thể với số lượng lớn, bạc sẽ khiến da bạn chuyển sang màu xanh hoặc xám. Tình trạng này được gọi là argyria. Nó có thể tồn tại vĩnh viễn. Ngay cả khi bạn dùng nó cho mục đích thẩm mỹ, nó cũng có thể mang đến những rủi ro khác cho sức khỏe.

Dung dịch bạc cũng có khả năng khiến cơ thể kém hấp thụ một số loại thuốc và kháng sinh. Trong khi đó, nếu bạn mắc bệnh COVID-19, bạn buộc phải dùng kháng sinh dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để chữa khỏi bệnh.

Ở Mỹ, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) xem những quảng bá dung dịch bạc có khả năng điều trị COVID-19 là lừa đảo. Đó cũng là mối đe dọa đến sức khỏe cộng đồng.

3. Dùng bộ dụng cụ dioxide clo
nguy kịch do khử trùng cơ thể bằng clo

Trên các trang mạng xã hội, phương pháp này được quảng cáo là “dung dịch khoáng kỳ diệu” hoặc “bổ sung khoáng chất thần kỳ” (MMS).

Chúng được tạo ra bằng cách trộn dung dịch natri clorid với một loại axit như nước chanh. Người bán cho rằng nó có khả năng phòng ngừa và điều trị COVID-19.

Trên thực tế, FDA đã đưa ra lời cảnh báo mạnh mẽ về tính an toàn của sản phẩm này vào năm 2019.

4. Cách phòng bệnh COVID-19 sai lầm: xịt clo hoặc chất lỏng có cồn lên cơ thể
kích ứng da do dùng cồn khử trùng

Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), clo rất hữu ích trong việc khử trùng bề mặt các đồ vật trong nhà để phòng ngừa virus corona lây lan. Tuy nhiên, việc phun loại hóa chất này lên cơ thể sẽ không thể tiêu diệt SARS-CoV-2. Ngược lại, điều này còn có thể gây hại đế sức khỏe của bạn khi nó thẩm thấu qua da.

Cùng với đó, rượu hoặc các loại chất lỏng có cồn khác cũng không thích hợp để xịt lên người với mục đích phòng ngừa virus corona. Cồn chỉ phát huy tốt vai trò sát khuẩn dưới dạng nước rửa tay nếu bạn không có sẵn xà phòng và nước. Theo các chuyên gia y tế, việc thường xuyên rửa tay dưới vòi nước với xà phòng sát khuẩn hoặc nước rửa tay là cách làm hiệu quả để ngăn ngừa bệnh COVID-19.

5. Phương pháp điều trị bệnh COVID-19 bằng tia UV
tắm nắng

Trong một số thử nghiệm, bức xạ tia cực tím (UV) ở liều cao đã được sử dụng để tiêu diệt virus. Song, điều đó không có nghĩ là bạn nên sử dụng nó trên cơ thể của mình.

Một số người cho rằng bạn có thể tái sử dụng khẩu trang N95 sau khi chúng đã đươc khử trùng bằng tia cực tím. Điều này không đúng với lý giải khoa học. Để tiêu diệt virus corona chủng mới, bạn cần phải sử dụng tia cực tím ở mức độ cực kỳ cao. Điều này sẽ rất nguy hiểm vì có thể làm hỏng da, thậm chí khiến bạn bị ung thư da khi tiếp xúc trong quá trình khử trùng khẩu trang.

Hơn nữa, theo WHO, nắng hoặc thời tiết ấm áp không làm giảm khả năng lây nhiễm.

6. Lạm dụng vitamin D để phòng ngừa virus corona là cách làm sai lầm


Theo các nhà khoa học, vitamin D có vai trò kích hoạt hệ thống miễn dịch trong cơ thể người. Từ đó, nó có khả năng mang lại một số lợi ích cho người mắc bệnh viêm phổi, nhiễm trường đường hô hấp hoặc viêm đường hô hấp cấp.

Một báo cáo tổng hợp các thử nghiệm được công bố trên tạo chí BMJ khẳng định việc uống vitamin D hằng ngày giúp giảm tỷ lệ nhiễm trùng đường hô hấp.

Tuy nhiên, những lợi ích này chỉ thể hiện ở những người bị thiếu vitamin D được bổ sung hằng ngày.

Lạm dụng vitamin D không chỉ vô ích trong việc phòng ngừa bệnh COVID-19 mà còn gây hại cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Về bản chất, vitamin D không hòa tan trong nước mà chỉ tan trong chất béo. Điều đó có nghĩa là nó không được đào thải ra khỏi cơ thể qua nước tiểu mà được lưu trữ trong các mô mỡ. Trong khi đó, vitamin D tham gia vào quá trình điều chỉnh nồng độ canxi trong máu. Quá liều vitamin D sẽ khiến bạn bị canxi máu cao gây sỏi thận, táo bón, thậm chí là mê sảng.

Chủ động làm nhiều cách để phòng tránh bệnh COVID-19 là việc làm đáng được khuyến khích. Tuy nhiên, bạn cần tỉnh táo để nhận biết cách phòng ngừa COVID-19 đúng đắn. Trong giai đoạn này, điều bạn cần làm nhất là tuân thủ hướng dẫn phòng bệnh của các cơ quan y tế để cùng chung tay đẩy lùi dịch bệnh.

Bạn có thể quan tâm: 10 biến chứng của COVID-19 và nguy cơ ảnh hưởng tính mạng

[florida80]

Phân biệt bệnh viêm đường hô hấp cấp do Covid-19 và bệnh cúm mùa
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Lan Quan

Ngày cập nhật 28/08/2020 . 5 phút đọc
bệnh viêm đường hô hấp do Covid-19
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Bệnh viêm đường hô hấp cấp do SARS-CoV-2 gây ra khiến người mắc phải có các triệu chứng tương tự bệnh cúm mùa. Điều này có thể dẫn đến việc nhầm lẫn trong quá trình chẩn đoán, ngăn ngừa và điều trị.

Chủng mới của coronavirus hay còn gọi là SARS-CoV-2 gây ra bệnh viêm phổi cấp do Covid-19 gây ra đang diễn biến theo chiều hướng xấu trên toàn thế giới.

Cả Covid-19 do SARS-CoV-2 gây ra và cúm đều là những bệnh về đường hô hấp lây từ người này sang người khác. Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ chỉ ra điểm tương đồng và những khác biệt giữa bệnh viêm phổi cấp, hay còn gọi là bệnh viêm đường hô hấp cấp do Covid-19 và cúm để bạn có nhiều thông tin hơn trong việc phòng chống và ngăn ngừa bệnh diễn tiến xấu.

Nguyên nhân gây bệnh cúm và viêm đường hô hấp cấp do Covid-19
Cả Covid-19 và bệnh cúm mùa đều do virus gây ra. Virus SARS-CoV-2 gây ra dịch Covid-19. Trong khi đó, nguyên nhân gây bệnh cúm là do nhiễm một trong hai loại virus cúm A hay virus cúm B. Ngoài ra, việc nhiễm một số loại virus thuộc phân nhóm cúm A cũng là nguy cơ khiến bạn mắc bệnh.

Virus là những vi sinh vật nhỏ bé tồn tại bằng cách xâm chiếm các tế bào sống khác. Những tế bào bị xâm chiếm trở thành tế bào chủ của virus, virus nhân lên bên trong chúng. Sau đó, chúng có thể lan sang các tế bào khác trong cơ thể.

Khi xâm nhập vào cơ thể người, virus SARS-CoV-2, trước kia được gọi là coronavirus chủng mới, gây nên tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp (bệnh Covid-19).

Bạn có thể quan tâm: COVID-19 tác động đến cơ thể con người như thế nào?

Triệu chứng của Covid-19, bệnh cúm mùa và cảm lạnh
Những người bị cúm thường sẽ gặp các triệu chứng trong vòng 1 – 4 ngày sau khi nhiễm virus gây bệnh. Thời gian ủ bệnh của cảm lạnh là 1 – 3 ngày. Trong khi đó, các triệu chứng của Covid-19 có thể phát triển trong khoảng từ 2 – 14 ngày sau khi nhiễm SARS-CoV-2.

Một số thông tin mới cho rằng người nhiễm SARS-CoV-2 gây bệnh viêm đường hô hấp cấp thậm chí có thể ủ bệnh từ 22 – 29 ngày. Theo các nghiên cứu được công bố gần đây (năm 2020), thời gian ủ bệnh trung bình của Covid-19 là 5,1 ngày.

Nếu chẳng may mắc Covid-19, trẻ em và người lớn đều có các triệu chứng tương tự nhau. Tuy nhiên, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), trẻ em mắc bệnh Covid-19 thường bị sốt và các triệu chứng nhẹ, giống với cảm lạnh, như sổ mũi và ho.

So sánh Covid-10 và cúm mùa
Mức độ nghiêm trọng của dịch Covid-19 và bệnh cúm mùa
Các triệu chứng của Covid-19 và cúm có thể từ nhẹ đến nặng, đặc biệt cả hai đều có nguy cơ khiến người bệnh gặp phải biến chứng viêm phổi.

Dưới đây là các triệu chứng nhẹ mà người nhiễm SARS-CoV-2 có thể gặp phải:

Sốt
Ho
Tức ngực khó thở
Mệt mỏi
Ăn mất ngon
Nghẹt mũi
Đau họng
Đau đầu…
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 15% số ca mắc bệnh Covid-19 rơi vào tình trạng nghiêm trọng, 5% số ca nguy kịch. Những ca bệnh rơi vào tình trạng nguy kịch cần có máy trợ thở. So với bệnh cúm, bệnh nhân nhiễm Covid-19 có nguy cơ nhiễm trùng nặng hơn, gặp các biến chứng của Covid-19 nghiêm trọng hơn, đặc biệt nguy cơ tử vong cũng cao hơn.

Tuy thế, nhiều chuyên gia cho rằng so với bệnh cúm, các nghiên cứu về Covid-19 vẫn đang ở giai đoạn đầu nên những ước tính nói trên có thể thay đổi theo thời gian.

Con đường lây nhiễm của bệnh cúm mùa và Covid-19
Cả SARS-CoV-2 và virus gây bệnh cúm đều có thể lây lan từ người sang người qua đường mũi miệng. Virus từ người mang mầm bệnh sẽ lây lan sang người lành khi họ ho, hắt hơi.

SARS-CoV-2 và virus gây bệnh cúm đều có thể sống trên các bề mặt. Do đó, việc khử trùng các vật dụng và bề mặt là rất cần thiết. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hiện chưa có căn cứ để khẳng định chính xác virus sống được bao lâu, nhưng khả năng là thời gian sống của virus corona chủng mới này có thể lên đến vài ngày.

Bạn có thể quan tâm: Coronavirus sống trên các bề mặt trong bao lâu?

Theo Trung tâm Phòng chống Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), người mang virus cúm có thể truyền virus sang những người ở cách xa khoảng 2 mét. Do đó, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đưa ra cảnh báo, cũng giống như việc phòng bệnh cúm, mọi người nên tránh xa bất cứ ai có biểu hiện ho hoặc hắt hơi ít nhất 2 mét để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm SARS-CoV-2.

Theo WHO, tốc độ lây truyền giữa SARS-CoV-2 và virus gây bệnh cúm mùa là khác nhau. Các triệu chứng của bệnh cúm xuất hiện sớm hơn và virus cúm có thể lây lan nhanh hơn so với virus gây bệnh Covid-19. Tổ chức này cũng chỉ ra rằng những người bị cúm có thể truyền virus trước khi họ có bất kỳ triệu chứng nào và một người cũng có thể truyền nhiễm SARS-CoV-2 ngay cả khi họ không có triệu chứng.

Ngoài ra, cũng có sự khác biệt trong việc lây truyền 2 căn bệnh này giữa trẻ em và người lớn. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, việc truyền bệnh cúm từ trẻ em sang người lớn là phổ biến. Tuy nhiên, dựa trên những dữ liệu ban đầu thu thập được về bệnh Covid-19 thì có vẻ như người lớn thường truyền nhiễm SARS-CoV-2 cho trẻ em nhiều hơn. Trẻ nhiễm căn bệnh này ít có nguy cơ phát triển các triệu chứng nặng.

Phương pháp điều trị
Điều trị bệnh viêm hô hấp cấp
Bệnh cúm mùa đã xuất hiện từ lâu nên có nhiều lựa chọn trong việc điều trị. Hầu hết những người bị cúm thường không cần điều trị. Nhưng trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn cho người bệnh dùng thuốc kháng virus nhằm giúp cơ thể người bệnh chống lại sự tấn công của virus, giảm nhẹ triệu chứng và giảm thời gian bệnh kéo dài.

Đối với Covid-19, vì là bệnh mới nên hiện tại chưa có thuốc kháng virus được phê duyệt để điều trị. Các nhà khoa học trên khắp thế giới đang không ngừng nghiên cứu để tìm ra loại thuốc đặc hiệu.

Mặc dù hiện tại không có phác đồ điều trị sẵn hoặc vaccine phòng corona nhưng có nhiều cách giúp điều trị các triệu chứng và bất kỳ biến chứng nào có thể xảy ra. Đối với các ca bệnh nhẹ, các bác sĩ có thể kê toa thuốc hạ sốt để giảm sốt. Đối với những trường hợp nặng hơn, người bệnh có thể cần hỗ trợ thở oxy bổ sung hoặc dùng máy thở để điều trị các vấn đề hô hấp xảy ra.

Phòng ngừa Covid-19 và bệnh cúm mùa
Bệnh viêm đường hô hấp cấp do Covid-19
Phương pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa bệnh cúm là chủng ngừa vaccine cúm hàng năm. Nhiều chủng cúm có thể gây nhiễm trùng, mỗi mùa có các chủng phổ biến khác nhau. Do đó, trong công tác chủng ngừa, thường các bác sĩ sẽ cố gắng dự đoán các chủng phổ biến nhất vào mỗi mùa để chọn đúng thành phần vaccine.

Covid-19 là bệnh mới nên theo nhiều chuyên gia dự báo, việc phát triển vaccine cần khoảng thời gian là 18 tháng. Do đó, cách tốt nhất để phòng ngừa sự lây nhiễm của virus SARS-CoV-2 là:

Rửa tay thường xuyên trong 20 giây, bằng xà phòng và nước hoặc dung dịch rửa tay khô chứa cồn
Tránh chạm vào mặt, mắt, mũi, miệng
Đeo khẩu trang khi đi ra ngoài
Nghiêm túc thực hiện việc giãn cách xã hội, tránh tụ tập
Khi có việc buộc phải ra ngoài, cần giữ khoảng cách ít nhất 2 mét với bất kỳ ai, đặc biệt là những người có các triệu chứng ho và hắt hơi
Che mũi, miệng bằng khăn giấy khi hắt hơi hoặc ho, sau đó bỏ giấy vào thùng rác có nắp đậy
Báo cho y tế địa phương nếu bạn có các triệu chứng của bệnh hay tiếp xúc gần với người nhiễm bệnh và tuân thủ các hướng dẫn trong việc cách ly tại nhà.
Hy vọng với những thông tin được chia sẻ ở trên, bạn đã có những thông tin hữu ích về bệnh cúm mùa và dịch Covid-19, từ đó có biện pháp phòng bệnh hiệu quả.

[florida80]

Trẻ nhiễm Covid-19 chỉ có triệu chứng nhẹ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Lan Quan

Ngày cập nhật 20/05/2020 . 3 phút đọc
đeo khẩu trang để phòng virus SARS-CoV-2
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Các nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ nhỏ bị nhiễm Covid-19 thường có các triệu chứng nhẹ hơn so với người lớn tuổi, người mắc sẵn các bệnh mạn tính.

Dịch Covid-19 có diễn biến phức tạp khiến nhiều phụ huynh không khỏi lo lắng cho sức khỏe của con. Thế nhưng các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trẻ nhiễm Covid-19 do SARS-CoV-2 gây ra không có các triệu chứng nghiêm trọng như người cao tuổi hay người mắc sẵn các bệnh lý mạn tính.

Trẻ nhiễm Covid-19 không có các triệu chứng nghiêm trọng
Theo một báo cáo công bố gần đây trên Journal of the American Medical Association (Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ), các bác sĩ ở Trung Quốc đã theo dõi 9 trẻ bị nhiễm bệnh từ các thành viên trong gia đình. Kết quả là không có bé nào trong số 9 đứa trẻ này tử vong.

Các nhà nghiên cứu cho biết thêm: Trong số 9 đứa trẻ này không có trẻ nào cần được chăm sóc đặc biệt, không sốt quá 39°C, không gặp biến chứng nghiêm trọng của bệnh và không cần dùng đến máy thở, X-quang phổi cho thấy không có tổn thương.

Tiến sĩ David Kimberlin, thành viên của Ủy ban Nhi khoa Hoa Kỳ về Bệnh truyền nhiễm cho biết thêm: Nghiên cứu cũng đưa ra những báo cáo sơ bộ khác rằng khi bị nhiễm virus SARS-CoV-2, diễn tiến bệnh ở trẻ nhỏ nhẹ hơn so với những bệnh nhân lớn tuổi.

Để giải thích cho điều này, ông nói: “Cơ thể của người già phần nhiều đã suy kiệt, phổi làm việc kém linh hoạt hơn so với phổi của trẻ em. Khi mắc bệnh Covid-19, họ thường có các triệu chứng coronavirus nặng hơn do có nhiều bệnh khác liên quan đến phổi”.

Tiến sĩ Kimberlin đưa ra phỏng đoán rằng: Khi bị nhiễm Covid-19, cơ thể trẻ em xử lý tốt hơn với mầm bệnh vì dẻo dai hơn.

Để có cái nhìn tổng quan hơn về căn bệnh này, mời bạn tham khảo bài viết: Giải đáp 21 sự thật về Covid-19.

Virus SARS-CoV-2 không truyền từ mẹ sang con
mẹ bầu

Bác sĩ Rahul Gupta, Giám đốc y tế của Tổ chức March of Dimes (một tổ chức phi lợi nhuận của Hoa Kỳ hoạt động với mục đích cải thiện sức khỏe của bà mẹ và trẻ em), chia sẻ: Bản thân ông quan tâm nhiều hơn đến tác hại tiềm ẩn mà trẻ sơ sinh có thể phải gánh chịu nếu được sinh ra từ những phụ nữ nhiễm coronavirrus chủng mới khi mang thai.

Ông Gupta nhấn mạnh: Trong đại dịch SARS (hội chứng hô hấp cấp tính nặng) và MERS (hội chứng hô hấp Trung Đông), các chuyên gia y tế đã ghi nhận có sự liên quan đến tình trạng sinh non và trẻ sơ sinh nhẹ cân. Điều này cho thấy đây cũng có thể là mối nguy với dịch Covid-19.

Tin tốt là theo một báo cáo được công bố ngày 16 tháng 3 năm 2020 trên tạp chí Frontiers in Pediatrics: Một vài nghiên cứu được thực hiện tại Trung Quốc cho thấy chủng virus corona mới này không lây truyền từ mẹ sang con. Các nghiên cứu này đã theo dõi 13 trẻ sơ sinh và không tìm thấy bất kỳ bằng chứng nào về việc trẻ sinh ra nhiễm bệnh Covid-19.

Bạn có thể quan tâm: Covid-19 tác động đến cơ thể con người như thế nào?

Ông Gupta nhấn mạnh: Dịch Covid-19 dường như có xu hướng tấn công vào người trưởng thành có mắc bệnh mạn tính nặng hơn.

Trong tình hình dịch Covid-19 đang diễn ra phức tạp như hiện nay, ông Gupta khuyến cáo: Phụ nữ mang thai nên đảm bảo được tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch, rửa tay đúng cách và thường xuyên, tránh xa những người bị sốt, ho, hắt hơi, đeo khẩu trang khi đi ra ngoài đường hay đến chỗ đông người… Nếu bị ốm, bạn nên đến ngay bệnh viện để được thăm khám và điều trị đúng cách”.

Nếu muốn bảo vệ trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ trước sự tấn công của dịch Covid-19, bạn hãy tuân theo các hướng dẫn của cục phòng chống bệnh tật địa phương nơi bạn cư trú. Theo Hello Bacsi, để ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm cho trẻ, bạn nên:

Rửa tay thường xuyên, trước sau khi vệ sinh cho trẻ, trước khi cho trẻ ăn, trước khi chơi với trẻ
Thực hiện nguyên tắc ăn chín uống sôi
Vệ sinh vật dụng, nhà cửa, bàn ghế, khử trùng vật dụng, đồ chơi của trẻ với nước sát khuẩn
Tránh để trẻ đưa tay lên mắt, mũi, miệng
Không cho trẻ tiếp xúc với những người có biểu hiện sốt, ho, hắt hơi… hay người từ vùng có dịch trở về
Cho trẻ đeo khẩu trang mỗi khi phải ra ngoài.
Nếu bạn hay người chăm sóc trẻ có tiếp xúc với người nhiễm bệnh, cần tránh tiếp xúc với bé và thông báo cho y tế địa phương ngay lập tức, tuân thủ các hướng dẫn, phòng ngừa và cách ly được chỉ định.
Theo Cục phòng chống dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), bạn cũng có thể ngăn chặn sự lây lan của virus bằng cách làm sạch và khử trùng các khu vực sinh hoạt chung của gia đình, bề mặt mà mọi người thường xuyên chạm vào, giặt quần áo, drap trải giường, mền… với nước nóng.

[florida80]

Nhiễm corona khi mang thai: Mẹ bầu phải cẩn trọng
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 27/08/2020 . 3 phút đọc
nhiễm corona khi mang thai
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Trước đợt bùng phát của chủng virus lạ từ Trung Quốc, nhiều người lo ngại rằng việc nhiễm corona khi mang thai sẽ ảnh hưởng đến em bé lẫn mẹ.

Phụ nữ mang thai được cho là một trong những nhóm có nguy cơ cao nhất từ ảnh hưởng của đợt bùng phát chủng virus corona mới từ Trung Quốc. Bởi vì sự lây nhiễm của một số loại virus được biết là có nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ở phụ nữ mang thai hoặc thậm chí khiến mẹ bầu sinh non. Vì vậy, nhiều người lo lắng rằng tình trạng nhiễm corona khi mang thai cũng sẽ ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ lẫn con.

Bạn có thể quan tâm: Giải đáp 21 sự thật về Covid-19

Ảnh hưởng của chủng virus corona mới (2019-nCoV) đến bà bầu
Bà bầu bị sốt
Chủng virus corona mới (2019-nCoV) được cho là xuất hiện lần đầu tiên tại Vũ Hán, Trung Quốc, vào khoảng cuối năm 2019. Kể từ trường hợp đầu tiên, virus được đặt tên 2019-nCoV hay nCoV hiện đã lây nhiễm hơn vài chục nghìn người và khiến hàng ngàn bệnh nhân tử vong.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), nCoV tương tự như chủng corona virus gây ra Hội chứng hô hấp cấp tính nặng (SARS) và Hội chứng hô hấp Trung Đông (MERS). Dịch SARS bùng phát vào năm 2002, trong khi MERS xuất hiện vào năm 2013.

Cả hai tình trạng này đều gây ra các vấn đề khá nghiêm trọng, không chỉ đối với phụ nữ mang thai. Theo một báo cáo trên tạp chí Emerging Infectious Diseases, dịch SARS năm 2003 được cho là nguyên nhân của một số trường hợp sảy thai và tử vong ở phụ nữ mang thai.

Các virus corona gây ra SARS và MERS có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, tác động của đợt bùng phát chủng virus corona mới gây bệnh viêm phổi lạ ở Trung Quốc đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai vẫn chưa được biết đến đầy đủ.

Mặc dù tương tự như SARS và MERS nhưng nCoV có xu hướng gây ra các triệu chứng coronavirus chủng mới với tình trạng nhiễm trùng nhẹ hơn. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cũng báo cáo rằng một số người nhiễm Covid-19 đã xuất viện sau khi được chăm sóc đặc biệt.

Hiện, các nghiên cứu ghi nhận SARS-CoV-2 không lây truyền qua sữa mẹ do đó, phụ nữ nhiễm SARS-CoV-2 vẫn có thể nuôi con bằng sữa mẹ nhưng cần tuân thủ các hướng dẫn về việc phòng tránh lây nhiễm Covid-19 của nhân viên y tế.

Bạn có thể quan tâm: Biến chứng của COVID-19 và nguy cơ ảnh hưởng tính mạng

Mách mẹ bầu biện pháp phòng ngừa nhiễm coronavirus mới khi mang thai
Nhiễm corona khi mang thai
Cho đến nay, nCoV đã lan rộng đến một số quốc gia ở châu Á, châu Âu, Úc và Hoa Kỳ… Hiện tại, bước tốt nhất để tránh nhiễm corona khi mang thai là tuân thủ các biện pháp phòng ngừa virus Corona, theo các bước sau:

Rửa tay đúng cách bằng xà phòng và nước thường xuyên
Sử dụng khẩu trang đúng cách
Tránh tiếp xúc gần với những người bị sốt và ho
Che mũi và miệng khi ho hoặc hắt hơi
Khăn giấy được dùng để vệ sinh tay sau khi ho hoặc hắt hơi cần được vứt bỏ vào thùng rác ngay lập tức
Đến bệnh viện kiểm tra ngay lập tức nếu bạn gặp các triệu chứng suy hô hấp sau khi đi du lịch hay có tiếp xúc với người nghi nhiễm corona…
Đảm bảo vệ sinh ăn uống bằng việc thực hiện nguyên tắc ăn chín, uống sôi
Tuân thủ lịch khám thai. Trường hợp không muốn đi khám thai mùa dịch, mẹ bầu nên gọi điện vào đường dây nóng của bệnh viện nơi thường xuyên tiến hành khám thai để được tư vấn về việc giãn cách nhằm không bỏ qua các mốc khám thai quan trọng.

[florida80]

Phòng ngừa Covid-19: Những điều nên và không nên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Nguyễn Hoàng An

Ngày cập nhật 29/05/2020 . 6 phút đọc
Phòng ngừa Covid-19: Những điều nên và không nên
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Dịch Covid-19 do virus SARS-CoV-2 hiện đã lan tới 209 quốc gia và vùng lãnh thổ. Vậy để phòng ngừa Covid-19, bạn nên và không nên làm gì?

Tính đến chiều nay, 7-4-2020, trên thế giới có 1.347.844 người nhiễm Covid-19 do virus SARS-CoV-2, trong đó có 74.792 người tử vong. Các nước có ca tử vong nhiều nhất là Ý với 16.523 người, Tây Ban Nha 13.341 người, Mỹ 10.943 người… Việt Nam cũng có 245 bệnh nhân mắc Covid-19, 106 người đã chữa khỏi và chưa có ca tử vong. Tuy nhiên, để dịch bệnh không lây lan thêm, Hello Bacsi mách bạn những điều nên và không nên trong việc phòng ngừa Covid-19.

Bạn có thể quan tâm: Giải đáp 21 sự thật về COVID-19.

Phòng ngừa Covid-19: Những điều nên
1. Rửa tay thường xuyên
Phòng ngừa Covid-19: Những điều nên và không nên

Hãy rửa tay tối thiểu 20 giây mỗi lần. Bạn sử dụng xà phòng và nước hoặc chất khử trùng tay với ít nhất 60% cồn. Rửa tay trong các trường hợp sau:

Trước khi nấu ăn hoặc ăn
Sau khi sử dụng nhà vệ sinh
Sau khi xì mũi, ho hoặc hắt hơi
Sau khi chạm vào các vật dụng mà bạn chưa làm sạch và khử trùng, kể cả hàng hóa giao đến nhà…
2. Tìm hiểu các triệu chứng
Bạn cần tìm hiểu các triệu chứng tương tự như cúm. Triệu chứng coronavirus chủng mới sẽ không xuất hiện cho đến 14 ngày sau khi tiếp xúc, bao gồm:

Sốt
Ho khan
Tức ngực khó thở
Hầu hết các trường hợp bệnh không bắt đầu bằng việc sổ mũi
3. Đeo khẩu trang khi bạn đi làm hay đến nơi công cộng
Việt Nam có thêm 7 bệnh nhân nhiễm Covid-19, nâng tổng số ca lên 148

Bạn không biết bản thân mình có bị nhiễm virus corona chủng mới hay không, ngay cả khi bạn khỏe mạnh. Coronavirus chủng mới sẽ lây truyền ở người đã nhiễm, dù chưa biểu hiện triệu chứng, cho người khác. Vì thế, hãy đeo khẩu trang đúng cách nhé, để vừa bảo vệ mình, vừa bảo vệ người khác. Hơn nữa, đây là quy định bắt buộc trong thời điểm này. Người nào không đeo khi đến nơi công cộng sẽ bị phạt từ 100.000-300.000 đồng (theo điểm A, khoản 1, điều 11, Nghị định sớ 176/2013).

4. Thêm các biện pháp phòng ngừa Covid-19
Nên cân nhắc thực hiện thêm các biện pháp phòng ngừa và tránh xa những nơi công cộng nếu bạn trên 60 tuổi hoặc mắc bệnh, vì bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Cho đến nay, các nhóm có nguy cơ cao nhất là người cao tuổi và những người mắc các bệnh từ trước như bệnh tim mạch, bệnh hô hấp mãn tính và bệnh tiểu đường. Bộ Y tế khuyến cáo người từ 60 tuổi không nên ra khỏi nhà trong thời gian này.

5. Nên cân nhắc khi đi du lịch/công tác
Việt Nam có thêm 5 bệnh nhân Covid-19, nâng tổng số ca lên 99

Bạn nên tránh đến những quốc gia đang bị ảnh hưởng nhiều bởi Covid-19 như Mỹ, Trung Quốc, các nước châu Âu (Ý, Anh, Pháp, Đức, Hà Lan, Tây Ban Nha…), Iran. Cũng tránh đi du lịch trên biển.

6. Hãy sẵn sàng nếu phải cách ly tại nhà
Ví dụ nếu khu phố bạn ở có người bị nhiễm Covid-19, các nhà ở gần nhà người bệnh sẽ phải cách ly tại nhà. Khi đó hãy an tâm ở nhà trong 14 ngày, vì nhà nước sẽ cung cấp thực phẩm cho những gia đình bị cách ly.

Tuy nhiên, bạn cũng cần chuẩn bị thuốc theo toa cho những người thân bị bệnh trong gia đình, thuốc hạ sốt, tiêu chảy…

Bạn có thể quan tâm: Bạn có nên tích trữ thực phẩm trong mùa dịch Covid-19?

7. Phòng ngừa Covid-19: Nên ở nhà mùa dịch
Nên ở nhà mùa dịch

Để phòng ngừa virus corona, bạn không nên gặp gỡ bạn bè, hàng xóm, đi uống cà phê, ra công viên tụ tập tập thể dục… Hãy đứng xa người khác ít nhất 2 mét, đặc biệt nếu họ ho và hắt hơi. Tránh tụ tập trên 2 người ở nơi công cộng theo thông báo mới nhất của chính phủ.

8. Ưu tiên sức khỏe của bạn
Đây không phải lúc hoang mang, bỏ ăn, bỏ ngủ, bỏ cả việc tập luyện. Hãy duy trì việc tập thể dục hàng ngày, ăn uống đủ dưỡng chất giúp bạn tăng khả năng phòng ngừa lây nhiễm virus corona.

9. Đến bệnh viện khi có triệu chứng
Nên gọi cho bệnh viện gần nhà nhất trong trường hợp bạn bị sốt, ho và khó thở. Họ sẽ hướng dẫn bạn cách đến bệnh viện an toàn mà không lây nhiễm bệnh cho người khác.

10. Lưu ý khi ho
Hãy ho hoặc hắt hơi vào khuỷu tay hoặc khăn giấy, sau đó vứt ngay lập tức vào thùng rác có nắp đậy. Bạn cần làm điều này cho dù bạn có bị Covid-19 hay không.

Bạn có thể quan tâm: Cách sống an toàn trong mùa dịch bệnh COVID-19.

11. Đeo khẩu trang đúng cách
Thêm 6 ca nhiễm Covid-19 do virus SARS-CoV-2, nâng tổng số ca lên 169

Bạn cần che kín mũi miệng, dùng tay gỡ dây đeo sau tai. Bỏ khẩu trang vào thùng rác và đậy nắp, tránh vứt lung tung sau khi đeo. Không đeo 2-3 lớp khẩu trang vì vừa lãng phí vừa không hiệu quả. Cũng không nên đeo kiểu: che miệng nhưng hở mũi. Khẩu trang có thể là nguồn lây nhiễm nếu bạn không đeo đúng.

12. Vệ sinh đúng cách
Các nghiên cứu cho thấy coronavirus virus có thể sống trên bề mặt trong vài giờ hoặc đến vài ngày. Để phòng ngừa Covid-19 lây lan, bạn hãy đeo găng tay dùng một lần để làm sạch các bề mặt trong nhà thường xuyên bằng xà phòng và nước, sau đó là chất khử trùng để diệt virus.

Bạn có thể quan tâm: Coronavirus sống trên các bề mặt trong bao lâu?

13. Mua sắm trực tuyến
Nên mua sắm trực tuyến để giảm thiểu việc tiếp xúc với người khác. Khi lấy hàng, bạn cũng nên đứng xa người giao hàng, sau đó rửa sạch tay.

Phòng ngừa Covid-19: Những điều không nên
1. Không chạm tay vào mắt, mũi, miệng
không chạm tay vào mặt

Nếu bạn đã tiếp xúc gần với ca nhiễm virus SARS-CoV-2, việc dùng tay chạm mặt, cụ thể là mắt, mũi, miệng sẽ làm lây nhiễm virus cho bạn.

2. Người trẻ cũng nhiễm coronavirus chủng mới
Đừng cho rằng Covid-19 không ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi. Các trường hợp mắc bệnh ở nước ta có cả trẻ sơ sinh, trẻ em, thanh thiếu niên và người trưởng thành. Phần lớn các nhóm đối tượng dễ bị nhiễm Covid-19 từ 20 đến 54 tuổi.

3. Không rời khỏi nhà
Nếu bạn có chồng, con, cha mẹ ở xa, cũng hãy ở yên chỗ bạn đang ở. Việc di chuyển đi nhiều nơi mà không biết mình có bị bệnh hay không sẽ đem đến nhiều rủi ro cho những người bạn tiếp xúc.

4. Phòng ngừa Covid-19: Không hoảng sợ
Việc hoảng sợ không giúp ích được gì cho bạn và người thân mà còn khiến bạn suy nghĩ không thông. Ví dụ như bạn lo sợ không đủ thức ăn nên chen lấn ở nơi đông người để mua. Điều này sẽ làm nguy cơ lây nhiễm cao hơn.

5. Đừng bỏ qua việc tiêm ngừa cúm
Phòng ngừa Covid-19

Các triệu chứng coronavirus chủng mới và cúm tương tự nhau nên sẽ làm phức tạp việc chẩn đoán Covid-19. Nếu bạn đã tiêm phòng cúm, bạn sẽ ít bị cảm cúm hơn.

6. Không đến bệnh viện nếu không thực sự cần thiết
Bệnh viện là nơi rất dễ nhiễm bệnh. Ví dụ điển hình là các ca nhiễm chéo Covid-19 ở Bệnh viên Bạch Mai, Hà Nội, đang gia tăng.

7. Không tránh dùng đồ đạc từ nước có dịch
Không nên tránh đồ chơi hoặc sản phẩm từ châu Âu hoặc các nước có dịch bệnh. Mặc dù virus có thể sống trên các bề mặt trong nhiều giờ hoặc vài ngày, nhưng nó không thể sống sót trong quá trình di chuyển từ nơi này sang nơi khác trong nhiệt độ và điều kiện khác nhau.

Bạn có thể quan tâm: Virus corona (Covid-19) sống sót trong nhiệt độ bao nhiêu?

8. Không lại gần người nhà hoặc thú cưng nếu bạn nghi ngờ mình nhiễm bệnh
Phòng ngừa Covid-19

Để bảo vệ mọi người, bạn hãy ở riêng trong phòng. Mọi vật dụng bạn sử dụng đều cần rửa sạch và khử trùng. Đứng xa người nhà từ 2 mét. Hãy mở cửa sổ cho thoáng khí và không sử dụng máy lạnh.

9. Không sử dụng thuốc kháng sinh bừa bãi
Thuốc kháng sinh chỉ có tác dụng đối với các bệnh do vi khuẩn gây ra, trong khi bệnh viêm đường hô hấp cấp Covid-19 lại do virus.

Bạn có thể quan tâm: 10 biến chứng của COVID-19 và nguy cơ ảnh hưởng tính mạng.

10. Không dùng chung vật dụng
Người Việt hay có thói quen dùng chung nước mắm, gắp chung đĩa thức ăn… Điều này sẽ khiến virus có cơ hội lây lan. Vì vậy, ngoài thức ăn, bạn cũng cần dùng riêng các vật dụng như bát, đĩa, đũa, khăn tắm…

11. Không chia sẻ, phát tán những thông tin chưa kiểm chứng
Việc phát tán những thông tin không đúng sẽ khiến bạn “tiền mất tật mang”. Đơn cử như từ đầu mùa dịch Covid-19 đến giờ đã có rất nhiều trường hợp bị phạt tiền do đăng tin sai sự thật trên Facebook. Vừa tốn hơn chục triệu bị phạt, bạn còn có thể đối mặt với pháp luật nếu thông tin bạn đưa gây hậu quả nghiêm trọng.

Hy vọng những điều nên và không nên khi phòng ngừa Covid-19 sẽ hữu ích cho bạn. Để góp phần cùng người dân cả nước chiến thắng dịch bệnh Covid-19, hãy ở nhà, thực hiện các điều trên bạn nhé.

[florida80]

4 loại bệnh nền có thể khiến việc điều trị COVID-19 khó khăn hơn
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tố Quyên

Ngày cập nhật 29/05/2020 . 5 phút đọc
4 loại bệnh nền có thể khiến điều trị COVID-19 khó khăn hơn
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Bạn có biết việc điều trị COVID-19 sẽ gặp nhiều khó khăn hơn nếu người bệnh có một số bệnh nền hoặc các rối loạn tâm thần nhất định?

Theo các thông tin ban đầu từ Trung Quốc, nơi phát hiện đầu tiên COVID-19 do virus SARS-CoV-2, một số người sẽ có nguy cơ mắc các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng từ coronavirus chủng mới.

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), những người có nguy cơ cao mắc biến chứng thường có một hoặc nhiều các bệnh mạn tính nghiêm trọng sau:

Bệnh tim
Đái tháo đường
Bệnh phổi
Các tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng.
Vậy tại sao những tình trạng này khiến cho việc điều trị COVID-19 gặp nhiều khó khăn? Mời bạn đọc tiếp bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé.

Bạn có thể xem thêm: Biến chứng của COVID-19 và nguy cơ ảnh hưởng tính mạng.

Bệnh tim mạch
Chất bổ sung tốt cho tim mạch
Những người mắc bệnh tim thường có xu hướng có tồn tại nhiều vấn đề sức khỏe khác, như tăng huyết áp, tăng cholesterol, đái tháo đường và bệnh phổi. Các bệnh này sẽ làm suy yếu hệ thống phòng vệ sức khỏe của cơ thể (bao gồm cả hệ miễn dịch). Vì vậy, cơ thể không thể chống lại các virus gây bệnh từ bên ngoài.

William Li – bác sĩ, nhà khoa học và tác giả của bài viết Eat To Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself (tạm dịch Ăn uống để đánh lại bệnh tật: Nghiên cứu mới về cách cơ thể tự chữa lành), cho biết: “Triệu chứng sốt của COVID-19 sẽ tạo thêm áp lực lên quá trình trao đổi chất và sức ép lên tim vốn đã yếu. Tình trạng viêm phổi sẽ khiến phổi khó oxy hóa máu hơn. Do đó, tim sẽ phải chịu thêm nhiều áp lực hơn nữa”. Ngoài ra, niêm mạc mạch máu cũng có thể bị tổn thương do tình trạng viêm gây ra.

Theo bác sĩ Li, mọi người nên tập thể dục thường xuyên tại nhà (không nên ra công viên, nơi đông người) và có chế độ ăn uống lành mạnh để tăng cường sức khỏe tim mạch trong mùa dịch COVID-19.

Các bệnh hô hấp mạn tính
cô gái khó thở
Các bệnh hô hấp mạn tính là những bệnh xảy ra ở đường thở hoặc phổi, như hen suyễn và tăng huyết áp phổi. Ở những người mắc các bệnh về hô hấp, việc điều trị COVID-19 sẽ khó hơn và người bệnh có nguy cơ cao mắc biến chứng viêm phổi.

Theo bác sĩ Li, viêm phổi sẽ làm tổn thương phổi – cơ quan cung cấp oxy cho cơ thể, thậm chí có thể gây tử vong nếu người bệnh có các vấn đề hô hấp mạn tính.

Do đó, bên cạnh các hướng dẫn về việc phòng ngừa COVID-19, như rửa tay, đeo khẩu trang hoặc tránh tụ tập nơi đông người, các chuyên gia của Quỹ bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (The COPD Foundation) khuyên người bệnh COPD nên chuẩn bị sẵn tất cả các lại thuốc cần thiết để dùng trong 30 ngày.

Đái tháo đường
Lấy máu đo đường huyết
Vì sao việc điều trị COVID-19 ở những người bị đái tháo đường gặp nhiều khó khăn hơn? Theo các chuyên gia, đái tháo đường khiến hệ miễn dịch bị tổn thương, làm cơ thể không còn đủ sức chống lại coronavirus chủng mới. Ngoài ra, virus cũng có thể phát triển mạnh khi mức đường huyết cao.

Người bệnh đái tháo đường cũng có mức độ viêm trong cơ thể cao, làm tăng nguy cơ mắc biến chứng COVID-19. Maria Pana, bác sĩ và giám đốc Khoa nội tiết tại Mount Sinai Doctors Forest Hills, cho biết: “Nếu bị nhiễm virus SARS-CoV-2, bạn sẽ dễ mắc phải viêm phổi vì đái tháo đường có thể gây viêm trong cơ thể”.

Một điều quan trọng khác là ở những người bị đái tháo đường, các đợt căng thẳng, như nhiễm virus, có thể làm tăng lượng đường trong máu và dẫn đến các biến chứng khác.

Do đó, các chuyên gia khuyến cáo người mắc đái tháo đường nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa COVID-19 cẩn thận hơn, bao gồm:

Rửa tay sạch và thường xuyên với xà phòng hoặc nước rửa tay khô sát khuẩn
Tránh dùng tay chạm vào mặt càng nhiều càng tốt
Làm sạch và khử trùng các bề mặt đồ vật mà bạn thường xuyên chạm vào
Tránh tiếp xúc gần (trong vòng 2 mét) với những người có triệu chứng bệnh hô hấp
Thường xuyên theo dõi lượng đường trong máu vì nhiễm trùng có thể làm tăng mức đường huyết
Uống đủ nước
Chuẩn bị sẵn thuốc có thể dùng trong 1 tháng để hạn chế ra ngoài
Không đến nơi đông người, như công viên, siêu thị…
Trầm cảm và lo lắng
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây bệnh trầm cảm
COVID-19 do SARS-CoV-2 có thể ảnh hưởng đến các tình trạng sức khỏe tâm thần, như trầm cảm và lo lắng, cho dù bạn không nhiễm bệnh. Nghe có vẻ lạ nhưng đây là sự thật.

Theo bác sĩ Gail Saltz, Phó giáo sư về tâm thần học của Trường Y khoa New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell, việc lo sợ virus SARS-CoV-2 và những ảnh hưởng của nó đang làm mọi người ngày càng lo lắng. Với những người mắc chứng rối loạn lo âu, thì sự lo lắng này có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn. Những người đã kiểm soát được bệnh có thể tái phát lo âu và những người đang suy nghĩ tích cực lại bắt đầu suy nghĩ tiêu cực.

Lo lắng cũng làm nặng hơn chứng trầm cảm, đặc biệt là những người thuộc nhóm bệnh kích động. Đặc trưng của nhóm bệnh này là hành vi bồn chồn, lo lắng và hay cáu kỉnh.

Ngoài ra, theo bác sĩ Gail Saltz, việc ở nhà cách ly, hạn chế đến nơi đông người sẽ khiến người bệnh cảm thấy cô đơn, do đó tình trạng trầm cảm sẽ nghiêm trọng hơn. Nếu chẳng may nhiễm bệnh, người bệnh sẽ có suy nghĩ tiêu cực, như từ chối điều trị hoặc tự giam mình trong nhà… Điều này làm bệnh có thể diễn tiến nặng hơn và nguy cơ tử vong cao hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn biết kiểm soát cảm xúc và duy trì tinh thần lạc quan, các triệu chứng bệnh có thể thuyên giảm. Tập thể dục trong 30 phút mỗi ngày hoặc các bài tập giúp kiểm soát căng thẳng, như yoga hoặc thiền sẽ làm bạn tránh được lo âu.

Xem thêm: 6 cách làm dịu chứng lo âu do Covid-19.

Nếu phải cách ly làm việc tại nhà, bạn vẫn nên tuân thủ đúng thời gian làm việc và nghỉ ngơi bình thường. Bạn có thể liên lạc công việc với mọi người qua các ứng dụng trực tuyến, như Skype, Messenger… để không cảm thấy cô đơn.

Xem thêm: Cách sống an toàn trong mùa dịch bệnh COVID-19

Cuối cùng, để việc điều trị COVID-19 thuận lợi, bạn nên gọi ngay vào số điện thoại đường dây nóng của Bộ Y tế 1900 3228 và 1900 9095 nếu nghi ngờ bản thân mắc COVID-19 hoặc đã từng tiếp xúc với người dương tính với SARS-CoV-2. Không nên tự ý đến những nơi khám bệnh vì có thể lây nhiễm cho mọi người. Việc phát hiện bệnh sớm có ý nghĩa quan trọng trong việc điều trị COVID-19 thành công, đặc biệt là ở những người có các bệnh nền nguy hiểm.
vvvvvvvvv4 loại bệnh nền có thể khiến việc điều trị COVID-19 khó khăn hơn
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tố Quyên

Ngày cập nhật 29/05/2020 . 5 phút đọc
4 loại bệnh nền có thể khiến điều trị COVID-19 khó khăn hơn
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Bạn có biết việc điều trị COVID-19 sẽ gặp nhiều khó khăn hơn nếu người bệnh có một số bệnh nền hoặc các rối loạn tâm thần nhất định?

Theo các thông tin ban đầu từ Trung Quốc, nơi phát hiện đầu tiên COVID-19 do virus SARS-CoV-2, một số người sẽ có nguy cơ mắc các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng từ coronavirus chủng mới.

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), những người có nguy cơ cao mắc biến chứng thường có một hoặc nhiều các bệnh mạn tính nghiêm trọng sau:

Bệnh tim
Đái tháo đường
Bệnh phổi
Các tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng.
Vậy tại sao những tình trạng này khiến cho việc điều trị COVID-19 gặp nhiều khó khăn? Mời bạn đọc tiếp bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé.

Bạn có thể xem thêm: Biến chứng của COVID-19 và nguy cơ ảnh hưởng tính mạng.

Bệnh tim mạch
Chất bổ sung tốt cho tim mạch
Những người mắc bệnh tim thường có xu hướng có tồn tại nhiều vấn đề sức khỏe khác, như tăng huyết áp, tăng cholesterol, đái tháo đường và bệnh phổi. Các bệnh này sẽ làm suy yếu hệ thống phòng vệ sức khỏe của cơ thể (bao gồm cả hệ miễn dịch). Vì vậy, cơ thể không thể chống lại các virus gây bệnh từ bên ngoài.

William Li – bác sĩ, nhà khoa học và tác giả của bài viết Eat To Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself (tạm dịch Ăn uống để đánh lại bệnh tật: Nghiên cứu mới về cách cơ thể tự chữa lành), cho biết: “Triệu chứng sốt của COVID-19 sẽ tạo thêm áp lực lên quá trình trao đổi chất và sức ép lên tim vốn đã yếu. Tình trạng viêm phổi sẽ khiến phổi khó oxy hóa máu hơn. Do đó, tim sẽ phải chịu thêm nhiều áp lực hơn nữa”. Ngoài ra, niêm mạc mạch máu cũng có thể bị tổn thương do tình trạng viêm gây ra.

Theo bác sĩ Li, mọi người nên tập thể dục thường xuyên tại nhà (không nên ra công viên, nơi đông người) và có chế độ ăn uống lành mạnh để tăng cường sức khỏe tim mạch trong mùa dịch COVID-19.

Các bệnh hô hấp mạn tính
cô gái khó thở
Các bệnh hô hấp mạn tính là những bệnh xảy ra ở đường thở hoặc phổi, như hen suyễn và tăng huyết áp phổi. Ở những người mắc các bệnh về hô hấp, việc điều trị COVID-19 sẽ khó hơn và người bệnh có nguy cơ cao mắc biến chứng viêm phổi.

Theo bác sĩ Li, viêm phổi sẽ làm tổn thương phổi – cơ quan cung cấp oxy cho cơ thể, thậm chí có thể gây tử vong nếu người bệnh có các vấn đề hô hấp mạn tính.

Do đó, bên cạnh các hướng dẫn về việc phòng ngừa COVID-19, như rửa tay, đeo khẩu trang hoặc tránh tụ tập nơi đông người, các chuyên gia của Quỹ bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (The COPD Foundation) khuyên người bệnh COPD nên chuẩn bị sẵn tất cả các lại thuốc cần thiết để dùng trong 30 ngày.

Đái tháo đường
Lấy máu đo đường huyết
Vì sao việc điều trị COVID-19 ở những người bị đái tháo đường gặp nhiều khó khăn hơn? Theo các chuyên gia, đái tháo đường khiến hệ miễn dịch bị tổn thương, làm cơ thể không còn đủ sức chống lại coronavirus chủng mới. Ngoài ra, virus cũng có thể phát triển mạnh khi mức đường huyết cao.

Người bệnh đái tháo đường cũng có mức độ viêm trong cơ thể cao, làm tăng nguy cơ mắc biến chứng COVID-19. Maria Pana, bác sĩ và giám đốc Khoa nội tiết tại Mount Sinai Doctors Forest Hills, cho biết: “Nếu bị nhiễm virus SARS-CoV-2, bạn sẽ dễ mắc phải viêm phổi vì đái tháo đường có thể gây viêm trong cơ thể”.

Một điều quan trọng khác là ở những người bị đái tháo đường, các đợt căng thẳng, như nhiễm virus, có thể làm tăng lượng đường trong máu và dẫn đến các biến chứng khác.

Do đó, các chuyên gia khuyến cáo người mắc đái tháo đường nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa COVID-19 cẩn thận hơn, bao gồm:

Rửa tay sạch và thường xuyên với xà phòng hoặc nước rửa tay khô sát khuẩn
Tránh dùng tay chạm vào mặt càng nhiều càng tốt
Làm sạch và khử trùng các bề mặt đồ vật mà bạn thường xuyên chạm vào
Tránh tiếp xúc gần (trong vòng 2 mét) với những người có triệu chứng bệnh hô hấp
Thường xuyên theo dõi lượng đường trong máu vì nhiễm trùng có thể làm tăng mức đường huyết
Uống đủ nước
Chuẩn bị sẵn thuốc có thể dùng trong 1 tháng để hạn chế ra ngoài
Không đến nơi đông người, như công viên, siêu thị…
Trầm cảm và lo lắng
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây bệnh trầm cảm
COVID-19 do SARS-CoV-2 có thể ảnh hưởng đến các tình trạng sức khỏe tâm thần, như trầm cảm và lo lắng, cho dù bạn không nhiễm bệnh. Nghe có vẻ lạ nhưng đây là sự thật.

Theo bác sĩ Gail Saltz, Phó giáo sư về tâm thần học của Trường Y khoa New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell, việc lo sợ virus SARS-CoV-2 và những ảnh hưởng của nó đang làm mọi người ngày càng lo lắng. Với những người mắc chứng rối loạn lo âu, thì sự lo lắng này có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn. Những người đã kiểm soát được bệnh có thể tái phát lo âu và những người đang suy nghĩ tích cực lại bắt đầu suy nghĩ tiêu cực.

Lo lắng cũng làm nặng hơn chứng trầm cảm, đặc biệt là những người thuộc nhóm bệnh kích động. Đặc trưng của nhóm bệnh này là hành vi bồn chồn, lo lắng và hay cáu kỉnh.

Ngoài ra, theo bác sĩ Gail Saltz, việc ở nhà cách ly, hạn chế đến nơi đông người sẽ khiến người bệnh cảm thấy cô đơn, do đó tình trạng trầm cảm sẽ nghiêm trọng hơn. Nếu chẳng may nhiễm bệnh, người bệnh sẽ có suy nghĩ tiêu cực, như từ chối điều trị hoặc tự giam mình trong nhà… Điều này làm bệnh có thể diễn tiến nặng hơn và nguy cơ tử vong cao hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn biết kiểm soát cảm xúc và duy trì tinh thần lạc quan, các triệu chứng bệnh có thể thuyên giảm. Tập thể dục trong 30 phút mỗi ngày hoặc các bài tập giúp kiểm soát căng thẳng, như yoga hoặc thiền sẽ làm bạn tránh được lo âu.

Xem thêm: 6 cách làm dịu chứng lo âu do Covid-19.

Nếu phải cách ly làm việc tại nhà, bạn vẫn nên tuân thủ đúng thời gian làm việc và nghỉ ngơi bình thường. Bạn có thể liên lạc công việc với mọi người qua các ứng dụng trực tuyến, như Skype, Messenger… để không cảm thấy cô đơn.

Xem thêm: Cách sống an toàn trong mùa dịch bệnh COVID-19

Cuối cùng, để việc điều trị COVID-19 thuận lợi, bạn nên gọi ngay vào số điện thoại đường dây nóng của Bộ Y tế 1900 3228 và 1900 9095 nếu nghi ngờ bản thân mắc COVID-19 hoặc đã từng tiếp xúc với người dương tính với SARS-CoV-2. Không nên tự ý đến những nơi khám bệnh vì có thể lây nhiễm cho mọi người. Việc phát hiện bệnh sớm có ý nghĩa quan trọng trong việc điều trị COVID-19 thành công, đặc biệt là ở những người có các bệnh nền nguy hiểm.
vvvvvvvvvvvvvv
Bạn cũng có thể liên lạc với đường dây nóng của các bệnh viện có cơ sở theo dõi và điều trị cách ly các bệnh nhân nghi nhiễm và nhiễm nCoV:
Bạn cũng có thể liên lạc với đường dây nóng của các bệnh viện có cơ sở theo dõi và điều trị cách ly các bệnh nhân nghi nhiễm và nhiễm nCoV:

[florida80]

Nguyên nhân khiến dịch Covid-19 bùng phát ở các nước phát triển
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 28/08/2020 . 6 phút đọc
nguyên nhân khiến dịch covid-19 bùng phát
Trong khi dịch bệnh Covid-19 ở Trung Quốc đang có xu hướng giảm đi thì các nước phát triển lại lên hồi chuông báo động về tình hình dịch gia tăng. Vậy nguyên nhân khiến dịch Covid-19 bùng phát ở các nước phát triển là gì để bạn rút ra bài học phòng ngừa dịch tốt hơn?

Số liệu thống kê dịch bệnh Covid-19 trên toàn thế giới
Nguồn: Tuổi trẻ
Theo thống kê, các nước ở châu Âu đang tăng mạnh dịch bệnh Covid-19 là Thụy Sĩ, Phần Lan, Hà Lan và Bồ Đào Nha. Châu Âu hiện đang có số người chết vì Covid-19 chiếm hơn một nửa trong tổng số người tử vong toàn cầu.

Tính đến 7 giờ ngày 24-3-2020 thì số ca tử vong ở Ý đã tăng lên 602 ca chỉ trong 1 ngày, Tây Ban Nha có tổng số ca nhiễm hơn 35.000 người. Trong khi đó, số ca nhiễm ở Mỹ đã tăng thêm 9.883 ca.

Số ca nhiễm Covid-19 do SARS-CoV-2 gây ra đang ngày càng tăng mạnh ở các nước phát triển và không có dấu hiệu thuyên giảm. Điều này sẽ gây ra rất nhiều hệ lụy như suy thoái toàn cầu, ảnh hưởng đến kinh tế và chính trị trên thế giới.

Dưới đây là những nguyên nhân khiến dịch Covid-19 bùng phát ở các nước phát triển để bạn thấy được mức độ nguy hiểm của căn bệnh này là không thể chủ quan được.

Nguyên nhân khiến dịch Covid-19 bùng phát
Nguyên nhân khiến dịch Covid-19 tăng cao
Nguyên nhân khiến dịch Covid-19 bùng phát chủ yếu là từ chính phủ chưa có những biện pháp ngăn chặn dịch kịp thời và ý thức của người dân về dịch bệnh còn chủ quan. Bạn hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân khiến dịch Covid-19 bùng phát dưới đây nhé.

1. Bệnh không được phát hiện sớm
Một trong số những nguyên nhân khiến dịch Covid-19 bùng phát là bệnh nhân không được phát hiện bệnh sớm cũng như có phương pháp cách ly hợp lý. Điều này có nghĩa là vào thời điểm bệnh được phát hiện thì bệnh nhân có thể đã tiếp xúc với rất nhiều người khác khiến cho dịch bệnh tăng cao.

2. Có tỷ lệ người lớn tuổi cao
Những đất nước phát triển có tỷ lệ người lớn tuổi càng cao sẽ càng có nhiều nguy cơ bị nhiễm bệnh, thậm chí là gia tăng tỷ lệ tử vong. Như trường hợp ở Ý là nơi có dân số già nhất thế giới đã phải đối mặt với tình trạng dịch bệnh tăng cao chỉ sau một thời gian ngắn. Đây cũng là đất nước có tỷ lệ tử vong trung bình trên 4%, tuổi trung bình của bệnh nhân vì dịch Covid-19 qua đời ở Ý là 81.

Trường hợp khác, Tây Ban Nha là một đất nước đang có số dịch bệnh đứng thứ 4 trên thế giới và đứng thứ 2 ở châu Âu (sau Ý), là đất nước mà dân số trên 65 tuổi chiếm 1/5 dân số cả nước. Chính điều này đã làm gia tăng số ca nhiễm trên cả nước.

3. Ô nhiễm làm tăng dịch bệnh
Nguyên nhân khiến dịch Covid-19 tăng cao là ô nhiễm
Một trong những nguyên nhân khiến dịch Covid-19 bùng phát là do ô nhiễm môi trường. Theo Forbes, những đất nước bị ô nhiễm ở châu Âu phải kể đến là Ý, Ba Lan, Hà Lan… do chưa kiểm soát được khí thải của các ngành công nghiệp, nhà máy, giao thông… Sự ô nhiễm khiến cho người dân hít những chất độc vào phổi và gây ra các bệnh ở đường hô hấp.

Các nước châu Âu cũng phải đối mặt với những thách thức về sự ô nhiễm khi chỉ có 36% các thành phố có giám sát ô nhiễm đạt được mục tiêu hàng năm của WHO.

Các nghiên cứu đã cho thấy sự ô nhiễm môi trường đã làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh Covid-19 do virus SARS-CoV-2 gây ra.

4. Chính phủ chưa kiểm soát nghiêm ngặt
Ngay từ khi sớm có dịch bệnh xảy ra, các nước như Ý, Tây Ban Nha, Đức, Mỹ, Pháp… đã cho lệnh đóng cửa nhập cảnh người đến từ Trung Quốc nhưng lại chưa có sự kiểm soát nghiêm ngặt.

Như trường hợp ở Mỹ, chính phủ đã cấm người nước ngoài nhập cảnh vào Mỹ nhưng lại không kiểm soát chặt những người Mỹ nhập cảnh vào nước này. Đây chính là lý do khiến dịch bệnh viêm phổi cấp do Covid-19 tăng cao.

Ý cũng là đất nước đầu tiên ở châu Âu cấm những chuyến bay đi và đến từ Trung Quốc để hạn chế sự lây lan của dịch bệnh. Tuy nhiên, lệnh cấm du lịch đã làm du khách kết nối với các chuyến bay ngoài nước nhằm giúp che giấu quốc gia khởi hành của mình và làm virus xâm nhập.

Tệ hơn là ở Iran, chỉ sau vài ngày cấm các chuyến bay từ Trung Quốc thì Mahan Air, một hãng hàng không tư nhân thuộc sở hữu của Vệ binh Cách mạng Iran đã bay đến Trung Quốc và trở về Iran. Họ thậm chí cũng không có khả năng đối phó với du khách trở về từ Trung Quốc.

5. Thiếu dụng cụ y tế để xét nghiệm
Nguyên nhân khiến dịch Covid-19 bùng phát là thiếu dụng cụ y tế
Việc thiếu dụng cụ y tế để xét nghiệm chẩn đoán bệnh là một trong những yếu tố rủi ro khiến cho dịch bệnh càng tăng cao. Hệ thống chăm sóc sức khỏe của các nước có nhiều ca bệnh cũng không được chuẩn bị kịp thời để đáp ứng các ca bệnh.

Tây Ban Nha là một trường hợp. Hệ thống y tế của họ không có đủ dụng cụ để thực hiện PCR – xét nghiệm chẩn đoán bệnh Covid-19. Thậm chí, các bác sĩ chăm sóc bệnh nhân bị Covid-19 cũng thiếu mặt nạ, găng tay và các thiết bị bảo vệ khác. Bệnh viện thì thiếu giường bệnh và mặt nạ phòng độc để giúp bệnh nhân thở…

Ở Ý chỉ đầu tư một phần nhỏ vào y tế nên khi có dịch đến, Ý không có đủ bác sĩ cũng như không có đủ giường bệnh để chăm sóc cho bệnh nhân bị dịch bệnh. Một số bệnh nhân cũng có thể được yêu cầu tự điều trị cách ly ở tại nhà, làm cho dịch bệnh tăng cao.

Ở Mỹ, mặt nạ, máy thở phòng độc và bộ dụng cụ xét nghiệm trở nên khan hiếm làm cho virus lây lan nhanh chóng. Họ thậm chí không biết được chính xác có bao nhiêu trường hợp bệnh nhân bị nhiễm virus. Mặt khác, chính phủ Mỹ cũng có phần chủ quan khi cho rằng họ sẽ kiểm soát được dịch bệnh tốt.

6. Không đóng cửa các nơi công cộng
Những nơi có nhiều người qua lại thường là quán bar, spa, tiệm cắt tóc, trường học, khu thể thao, bệnh viện, siêu thị… Trong tình hình dịch bệnh tăng cao, các nước không đóng cửa những nơi công cộng sẽ càng làm tăng dịch bệnh và khó kiểm soát.

Các thành phố của Mỹ dù đã biết dịch bệnh gia tăng ở nước mình nhưng chính phủ Mỹ vẫn cho phép các sự kiện lớn diễn ra. Vào ngày 7-3, hơn 30.000 người đã tham dự một trò chơi tên Seattle Sounders và làm gia tăng tình trạng lây nhiễm lên đến 268 trường hợp.

Thủ tướng Tây Ban Nha cũng cho phép hàng ngàn người tham gia các trận bóng đá và cho phép các cuộc biểu tình khi dịch xảy ra. Chỉ đến khi dịch bệnh và số trường hợp tử vong tăng lên thì chính phủ mới cho đóng cửa các trung tâm thể thao, trường học và yêu cầu mọi người phải ở nhà hoặc làm việc tại nhà. Tuy nhiên, số lượng người đến quán bar hay ra đường vẫn không có nhiều thay đổi buộc chính phủ phải có những biện pháp mạnh mẽ hơn.

Bài học từ dịch Covid-19 ở các nước phát triển
Bài học từ dịch Covid-19
Từ những nguyên nhân khiến dịch Covid-19 bùng phát ở các nước phát triển, Việt Nam và những nước khác, kể cả những nước đang bị dịch tấn công mạnh, sẽ rút ra được nhiều bài học. Dưới đây là những bài học rút ra được để bạn sống an toàn trong mùa dịch bệnh Covid-19.

1. Đầu tư vào dịch vụ y tế
Một trong những nguyên nhân khiến dịch Covid-19 bùng phát là do thiếu các cơ sở y tế, bệnh viện, bác sĩ, y tá và các thiết bị y tế. Do đó, việc chăm sóc sức khỏe phải được củng cố và ưu tiên hàng đầu để đáp ứng kịp thời những nguy cơ dịch bùng phát như Covid-19.

Các cơ sở khám bệnh và thiết bị y tế phải được đầu tư mạnh để người dân không rơi vào tình trạng thiếu giường bệnh, thiếu thiết bị y tế và phải cách ly tại nhà. Thiết bị y tế bị thiếu cũng làm cho việc chẩn đoán bệnh không kịp thời khiến bệnh lây lan cho người khác nhanh chóng.

Bạn sẽ càng được bảo vệ cao khỏi dịch bệnh khi đất nước càng có nhiều bệnh viện, giường bệnh, chuyên gia, bác sĩ, y tá, máy móc và thuốc men…

2. Sự hợp tác của người dân với chính phủ
Sự hợp tác giữa người dân với các quyết định của chính phủ trong việc đề xuất các phương pháp ngăn chặn dịch Covid-19 là rất quan trọng. Những nước có nền dân chủ càng cao thì cá nhân càng cần có trách nhiệm bảo vệ sức khỏe của bản thân và tránh gây ra những áp lực cho cộng đồng để phòng ngừa virus corona (Covid-19).

Những người sau 65 tuổi cũng cần có những biện pháp bảo vệ sức khỏe bởi dịch sẽ dễ dàng tấn công những người có hệ thống miễn dịch yếu và có bệnh nền như bệnh thận, bệnh tim, tiểu đường…

3. Nên cách ly người đến từ vùng dịch
Trước nguy cơ người đến từ vùng dịch sẽ khai gian để được qua cửa khẩu sân bay thì chính phủ nên chặn các chuyến bay là cách tốt nhất. Nếu không, người dân cũng cần phải nghiêm túc hợp tác với các cơ quan để khai báo và không nên ngại mình bị cộng đồng xa lánh mà giấu bệnh làm tăng nguy cơ dịch bệnh hoành hành.

Những người từ vùng dịch trở về cần thật thà khai báo để được các cơ quan cách ly kịp thời và chữa trị nếu có bệnh trước khi hòa nhập với cộng đồng.

Khi biết được những nguyên nhân khiến dịch Covid-19 bùng phát ở các nước phát triển sẽ giúp bạn phần nào hỗ trợ với chính quyền để ngăn chặn dịch bệnh lây lan. Bạn hãy chung tay góp sức tiêu diệt virus corona (SARS-CoV-2) để cuộc sống sinh hoạt hàng ngày trở lại như cũ nhé!

[florida80]

Bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa dịch Covid-19
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 22/05/2020 . 4 phút đọc
bảo vệ sức khỏe người cao tuổi
Theo các số liệu thống kê hiện nay trên thế giới, Covid-19 là một căn bệnh không loại trừ một đối tượng nào nhưng tỷ lệ tử vong lại thường gặp ở người cao tuổi. Vậy bạn nên làm gì để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi khi dịch bệnh đang ngày càng lây lan ở Việt Nam?

Trong mùa dịch Covid-19, người cao tuổi không chỉ là đối tượng dễ bị nhiễm bệnh do hệ thống miễn dịch yếu mà còn có nguy cơ cao bị tử vong khi nhiễm bệnh. Bạn hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng ngừa virus SARS-CoV-2 để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi nhé!

Vì sao người cao tuổi dễ bị nhiễm Covid-19?
bảo vệ sức khỏe người cao tuổi

Người lớn tuổi thường dễ bị nhiễm bệnh Covid-19 do hệ thống miễn dịch của họ yếu hơn so với người trẻ tuổi. Người lớn tuổi cũng có nguy cơ cao mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, bệnh phổi, tiểu đường hoặc bệnh thận. Những bệnh này làm suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể giúp chống lại bệnh truyền nhiễm.

Người cao tuổi bị nhiễm Covid-19 (thường sau 60 tuổi) sẽ làm cho các bệnh mãn tính trở nặng hơn khiến bệnh nhân rất dễ tử vong. Do đó, bệnh nhân tử vong ở Vũ Hán là người cao tuổi lên đến 80%.

Sau khi Việt Nam khống chế được cơn dịch đợt 1 thì bắt đầu lại bùng phát thêm những ca bệnh mới làm tốc độ người nhiễm bệnh ở Việt Nam tăng nhanh. Trong đó có 2 bệnh nhân lớn tuổi gặp tình trạng suy hô hấp nặng và đang được điều trị tích cực. Một bệnh nhân là nữ 64 tuổi, có bệnh lý nền là rối loạn tiền đình. Một bệnh nhân người Anh, 69 tuổi, có bệnh nền là đái tháo đường tuýp 2 và tăng huyết áp.

Chính vì tình trạng khẩn cấp này mà Bộ Y tế khuyến cáo những người cao tuổi, người có bệnh lý nền và các đối tượng có nguy cơ cao nên có những biện pháp phòng ngừa bệnh để bảo vệ sức khỏe.

Cách bảo vệ sức khỏe người cao tuổi
bảo vệ sức khỏe người cao tuổi

Hiện tại, các nhà nghiên cứu vẫn chưa có vắc-xin phòng corona (Covid-19). Do đó, người lớn tuổi đặc biệt là người trên 60 tuổi nên thực hiện những biện pháp phòng ngừa bệnh để tránh rủi ro bệnh diễn biến phức tạp hơn. Dưới đây là những cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe người cao tuổi để có thể phòng ngừa virus corona (SARS-CoV-2).

1. Người cao tuổi nên rửa tay thường xuyên
Người cao tuổi nên rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây, đặc biệt là sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn, sau khi xì mũi, ho hoặc hắt hơi.

Bạn có thể dùng nước rửa tay khô rửa tay thường xuyên đồng thời tránh đưa tay lên mặt, mắt, mũi và miệng. Nếu bạn nhất thiết phải sờ tay lên mặt thì nên rửa tay lại để tiêu diệt vi khuẩn.

2. Người cao tuổi nên hạn chế ra đường
bảo vệ sức khỏe người cao tuổi

Theo Healthline, những người cao tuổi khi ở trong vùng dịch nên hạn chế ra đường và không nên đến những chỗ đông người. Nếu bạn phải tiếp khách thì không nên ôm, bắt tay và nên giữ khoảng cách với mọi người khoảng một mét, đặc biệt là khi người ấy có biểu hiện ho và hắt xì.

Người lớn tuổi có thể nói rõ vì lý do dịch bệnh Covid-19 đang hoành hành nên phòng ngừa dịch vẫn là cách tốt nhất để tránh làm tăng nguy cơ lây nhiễm.

3. Người cao tuổi có bệnh lý nên mua sẵn thuốc
người lớn tuổi có bệnh nền nên mua thuốc dự trữ

Trong thời gian dịch bệnh đang hoành hành, người cao tuổi nên hạn chế chỗ đông người, đặc biệt là bệnh viện để tránh nguy cơ lây nhiễm cao. Vì thế, nếu bạn mắc các bệnh mãn tính thì nên đến bệnh viện để nhận thuốc điều trị bệnh trong thời gian dài hơn (tối thiểu là 2 tháng).

Ngoài ra, nếu người cao tuổi từ 60 tuổi trở lên có mắc bệnh nền, bệnh không lây nhiễm hoặc bệnh lý khác thì có thể được yêu cầu thực hiện khai báo y tế điện tử thông qua ứng dụng NCOVI.

Người cao tuổi khi ra đường nên nhớ đeo khẩu trang để ngăn nước bọt có khả năng lây lan virus từ người bệnh. Với khẩu trang y tế thì nên sử dụng 1 lần rồi bỏ đi, còn khẩu trang vải thì giặt sạch sau khi sử dụng và phơi nắng cho những lần dùng tiếp theo.

4. Người cao tuổi cần những vật dụng cần thiết
bảo vệ sức khỏe người cao tuổi

Người cao tuổi nên dự trữ những vật dụng cần sử dụng hàng ngày để tránh tình trạng ra ngoài vào mùa dịch thường xuyên, đặc biệt là chỗ đông người như siêu thị.

Bạn có thể liệt kê những đồ ăn và vật dụng thiết yếu rồi chỉ mua vừa đủ để tránh tình trạng khan hiếm hàng hóa trong mùa dịch Covid-19.

5. Người cao tuổi nên ở không gian thoáng khí
bảo vệ sức khỏe người cao tuổi

Bạn nên vệ sinh nhà cửa thường xuyên, đặc biệt là để ý đến tay nắm cửa, cầu thang và những nơi thường xuyên có bề mặt tiếp xúc với tay để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi.

Bạn cũng nên nhớ mở cửa sổ các phòng để đón ánh nắng và gió giúp nhà cửa thoáng khí. Trường hợp nếu thời tiết lạnh thì bạn nên đóng các cửa sổ lại và giữ ấm cho cơ thể.

Bạn có thể khuyên cha mẹ mình đóng, mở cửa bằng khuỷu tay, hay dùng găng tay khi chạm vào bất cứ đồ vật nào trong nhà để tránh nguy cơ lây nhiễm bệnh.

6. Người cao tuổi không nên đi xe công cộng
người lớn tuổi không nên đi phương tiện công cộng

Phương tiện công cộng là nơi mà người cao tuổi nên phải cẩn trọng vì không ai biết được chính xác lượng khách lên xuống mỗi ngày. Những vị khách này có thể là người nhiễm Covid-19 và vô tình lây bệnh mà bạn không hay. Vì thế, một trong những cách phòng ngừa virus corona chủng mới là bạn cần hạn chế tối đa di chuyển bằng phương tiện công cộng như xe bus, taxi, tàu hỏa, máy bay…

Nếu sử dụng phương tiện công cộng, người cao tuổi cần đeo khẩu trang, mang theo nước rửa tay khô và không chạm tay hay tựa mặt vào cửa kính xe.

7. Người cao tuổi không nên dùng chung đồ đạc
bảo vệ sức khỏe người cao tuổi

Người cao tuổi và các thành viên khác trong gia đình không nên dùng chung đồ đạc của nhau như khăn tắm, điện thoại, máy tính… Điều này sẽ làm gia tăng nguy cơ lây lan virus giữa các thành viên trong gia đình nếu có một người mắc bệnh.

Trong bữa ăn với các thành viên trong gia đình, bạn nên chia sẻ các phần ăn ra đĩa của từng người. Người cao tuổi nên tránh tình trạng dùng chung đũa, thìa hay bát thức ăn.

8. Người cao tuổi nên chú ý chế độ ăn uống
bảo vệ sức khỏe người cao tuổi

Người cao tuổi với các bệnh mãn tính nên được kiểm soát tốt bằng thuốc, bằng chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng cho các loại bệnh mãn tính, người cao tuổi cũng cần bổ sung đủ chất cho cơ thể để giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn nên xây dựng thực đơn những thực phẩm có nhiều calo, đạm, vitamin, chất khoáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Người cao tuổi chỉ nên ăn chín uống sôi ở tại nhà vào thời điểm dịch bệnh tăng cao để bảo vệ sức khỏe.

9. Người cao tuổi nên tập thể dục
bảo vệ sức khỏe người cao tuổi

Tùy thuộc vào thời tiết mưa hay nắng mà người cao tuổi nên tập thể dục vào buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất.

Những hôm trời lạnh thì bạn có thể tập thể dục muộn hơn và nhớ giữ ấm cho cơ thể, đặc biệt là vùng cổ và vùng ngực khi ra ngoài. Những hôm trời nóng quá thì bạn cần cố gắng dậy sớm một chút để ánh nắng dịu nhẹ mang đến cảm giác thư giãn tốt hơn.

Nếu gia đình bạn sống trong vùng dịch thì có thể tập thể dục nhẹ nhàng ở trong nhà. Trường hợp bạn sống ngoài vùng dịch thì có thể tập thể dục ở ngoài trời, đồng thời đeo khẩu trang và mặc quần áo đủ ấm khi thời tiết lạnh.

Lối sống lành mạnh trong mùa dịch sẽ giúp người cao tuổi cải thiện sức khỏe và tận hưởng nhiều niềm vui trong cuộc sống. Để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa dịch Covid-19, bạn lại càng nên chú ý đến các biện pháp kiểm soát bệnh lý nền. Hãy luôn suy nghĩ lạc quan, bạn sẽ đi qua giai đoạn khó khăn này một cách nhẹ nhàng hơn!

[florida80]

5 cách giúp bạn tránh dùng tay chạm mặt trong mùa dịch Covid-19
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí

Ngày cập nhật 27/08/2020 . 4 phút đọc
ngưng chạm tay lên mặt
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Thói quen dùng tay chạm mặt là một trong những nguy cơ hàng đầu gây lây nhiễm bệnh, đặc biệt là trong mùa dịch Covid-19.

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), virus corona mới còn được gọi là SARS-CoV-2 có thể lây truyền từ người sang người giống như nhiều bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác. Khi bị nhiễm bệnh, bạn thậm chí còn gặp nhiều biến chứng gây nguy hiểm tính mạng.

Virus corona chủng mới lây truyền khi một người bệnh hắt hơi lên bề mặt đồ vật chẳng hạn như bàn, ghế… Sau đó, người khác vô tình chạm tay trên các bề mặt đồ vật nhiễm coronavirus rồi lại dùng tay chạm mặt.

Các nhà khoa học nghiên cứu hành vi cho thấy rằng con người thường liên tục dùng tay chạm vào mặt họ. Trong một nghiên cứu năm 2008, 10 đối tượng được quan sát một mình trong môi trường văn phòng trong 3 giờ. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những đối tượng nghiên cứu thường chạm vào mặt họ trung bình 16 lần mỗi giờ.

Một nghiên cứu khác từ 2015 đã quan sát 26 sinh viên y khoa tại một trường đại học ở Úc để phát hiện ra họ chạm vào mặt 23 lần mỗi giờ. Gần một nửa là chạm vào vùng miệng, mũi hoặc mắt. Đây là những con đường dễ dàng nhất để virus và vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể chúng ta. Ngay cả các chuyên gia y tế, những người hiểu rõ hơn về thói quen nguy hiểm này, cũng thường chạm vào mặt họ trung bình 19 lần trong 2 giờ.

Bạn cần từ bỏ hoặc hạn chế thói quen dùng tay chạm lên mặt để bảo vệ bản thân trong mùa dịch bệnh viêm phổi cấp đang ngày càng lan rộng tại Việt Nam. Hãy cùng tìm hiểu 5 bí quyết giúp bạn tránh dùng tay chạm mặt trong mùa dịch Covid-19 nhé!

1. Sử dụng khăn giấy
Dùng khăn giấy chạm mặt
Khi cảm thấy bị ngứa mũi, bạn thường có xu hướng muốn chạm mặt. Lúc này, bạn nên dùng khăn giấy để dụi mũi thay vì dùng ngón tay để ngừa Covid-19. Đồng thời, nếu bạn cảm thấy muốn hắt hơi, nhưng không có khăn giấy, bạn hãy nhắm hắt hơi vào khuỷu tay trong chứ không nên sử dụng bàn tay che miệng.

Thói quen hắt hơi vào bàn tay sẽ làm tăng khả năng lây truyền vi khuẩn, virus của mình cho người khác hoặc đồ vật xung quanh bạn.

2. Tránh yếu tố tác động
Tránh yếu tố tác động khiến bạn chạm mặt
Nếu bạn có một số thói quen hoặc yếu tố khiến bạn liên tục chạm vào mặt của mình, việc xác định các yếu tố tác động có thể giúp bạn thay đổi thói quen này.

Mắt: Nếu mắt thường xuyên nhức mỏi hoặc ngứa, bạn hãy dùng thuốc nhỏ mắt hoặc gặp bác sĩ để kiểm tra các vấn đề về mắt.
Da: Nếu da bị khô và ngứa, bạn có thể cân nhắc loại kem dưỡng ẩm phù hợp hoặc tìm đến chuyên gia về da liễu.
Tóc: Nếu bạn luôn có thói quen dùng tay để đẩy tóc ra khỏi mặt, bạn hãy vén tóc ra phía sau hoặc buộc tóc lại.
Móng tay: Nếu bạn có thói quen cắn móng tay, bạn hãy tự tập nhắc nhở từ bỏ thói quen xấu này hoặc cũng có thể sơn móng tay.
3. Giữ đôi tay bận rộn
Giữ đôi tay bận rộn
Khi đôi tay của bạn trong trạng thái không hoạt động sẽ dễ dàng khiến thói quen dùng tay chạm mặt diễn ra. Do đó bạn hãy khiến đôi tay luôn bận rộn bằng một số cách sau:

Đan xen các ngón tay lại với nhau hoặc đeo găng tay
Dùng quả bóng cầm tay giảm căng thẳng hoặc cầm bất cứ đồ vật nào trên tay
Giữ đôi tay trên bàn phím nếu bạn là người thường xuyên làm việc với máy tính
Sử dụng xà phòng thơm hoặc kem dưỡng da có mùi để giúp bạn nhận thức về hành động khi đưa tay gần mặt
Một trong những điều quan trọng nhất là bạn cần vệ sinh kỹ lưỡng bất kỳ đồ vật nào giúp đôi tay bận rộn, đặc biệt là những đồ vật dễ gây lây nhiễm như điện thoại, máy tính… Theo một số báo cáo, virus COVID-19 có thể tồn tại trên bề mặt cứng trong vòng nhiều giờ, do đó bạn hãy luôn vệ sinh dụng cụ cá nhân sạch sẽ.

4. Tự tạo thông báo
Tự tạo thông báo trên điện thoại
Một trong những cách hiệu quả nhất để phá vỡ thói quen dùng tay chạm mặt là bạn hãy tự tạo những thông báo đến não. Bạn có thể thử đặt báo thức nhỏ trên điện thoại hoặc máy tính mỗi tiếng để tự nhắc nhở. Bạn cũng có thể dùng giấy ghi chú dán vào những nơi bạn thường xuyên nhìn thấy, chẳng hạn như góc màn hình máy tính, điện thoại, gương…

Bạn cũng có thể nhờ người thân hay đồng nghiệp quan sát và nhắc nhở lẫn nhau. Điều này có thể giúp bạn dần dần từ bỏ được thói quen dùng tay chạm mặt để phòng ngừa Covid-19.

Bạn không nên quá căng thẳng hay lo âu về những đồ vật bạn chạm vào, do khi quá tập trung, stress về một vấn đề sẽ làm ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn. Khi bạn càng căng thẳng, khả năng cơ thể chống lại nhiễm trùng càng thấp. Vì thế, bạn cần thực hiện đúng quy tắc phòng ngừa virus corona với tinh thần thoải mái.

5. Đeo khẩu trang
Đeo khẩu trang tránh chạm mặt
Việc đeo khẩu trang không chỉ giúp bạn từ bỏ thói quen dùng tay chạm mặt, mà còn có thể phòng ngừa nguy cơ lây nhiễm virus khi tiếp xúc gần với mọi người. Đây là một trong những cách hiệu quả cần được thực hiện trong công cuộc đẩy lùi virus corona, đặc biệt là ở nơi công cộng.

Tuy nhiên bạn đừng nên nhầm lẫn rằng cứ đeo khẩu trang vào là bảo vệ được hoàn toàn. Mục tiêu quan trọng nhất của việc đeo khẩu trang là để bảo vệ người khác. Nếu bản thân bạn có triệu chứng coronavirus chủng mới, khẩu trang sẽ giúp ngăn lại các dịch tiết ra ngoài hơn là bảo vệ bản thân khỏi tác động từ bên ngoài vào. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý sử dụng khẩu trang đúng cách về thao tác đeo, tháo, chỉnh sửa cũng như lựa chọn loại phù hợp.

Bên cạnh ý thức hạn chế dùng tay chạm mặt để tránh sai lầm dễ mắc phải trong mùa dịch bệnh, bạn cũng cần lưu ý những điều sau đây:

Tạo không gian thoáng đãng cho khu vực nơi ở
Sử dụng khẩu trang đúng cách và phải đeo ở nơi công cộng
Tăng cường hệ miễn dịch từ việc tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh
Tránh đưa tay lên mặt và rửa tay thường xuyên (mỗi lần rửa ít nhất 20 giây với xà phòng)
Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn tránh dùng tay chạm mặt trong mùa dịch Covid-19. Điều này không chỉ giúp bạn phòng ngừa loại virus corona mới này mà còn thoát khỏi nguy cơ lây nhiễm các loại vi khuẩn và virus khác. Hãy nâng cao ý thức để bảo vệ chính bạn cũng như những người xung quanh nhé!

[florida80]

COVID-19 tác động đến cơ thể con người như thế nào?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngà Trương

Ngày cập nhật 27/08/2020 . 9 phút đọc
COVID-19 tác động đến cơ thể con người như thế nào?
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Mặc dù còn rất nhiều điều chưa tường tận về virus gây bệnh COVID-19 hiện đang hoành hành trên toàn cầu nhưng có một sự thật mà chúng ta đều chắc chắn: COVID-19 có thể tác động sâu rộng lên các cơ quan trong cơ thể con người.

Đó là bản chất của chủng virus corona cũ (SARS và MERS) khi chúng lây truyền từ động vật sang người. Không giống như virus “anh em” cùng họ gây cảm lạnh thông thường, COVID-19 do SARS CoV-2 gây ra có ảnh hưởng trên khắp các cơ quan nội tạng người và cũng là lý do dịch COVID-19 đã làm tử vong hơn 3.000 người, vượt qua con số của SARS năm 2003 chỉ trong vài tuần. Trong khi tỷ lệ tử vong do COVID-19 chỉ 1/5 so với SARS, song virus corona mới lại có tốc độ lan truyền nhanh hơn. Một nhà dịch tễ học hàng đầu tại Đại học Hồng Kông đã cảnh báo dịch COVID-19 có thể lây nhiễm 60% dân số toàn cầu nếu không được kiểm soát và phòng ngừa COVID-19 gắt gao.

Chủng coronavirus mới này rất giống với virus gây SARS về mặt di truyền, đến nỗi nó được đặt tên là SARS-CoV-2 theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC). Nhưng những gì thực sự sẽ xảy ra với cơ thể của chúng ta khi mắc COVID-19? Liệu căn bệnh này có để lại những biến chứng nặng nề không?

Hủy hoại phổi
Đối với hầu hết trường hợp đã xác nhận, phổi là nơi COVID-19 tác động đầu tiên (do tiếp xúc gần với các giọt bắn từ người nhiễm bệnh) và cũng là bộ phận bị tàn phá mạnh nhất. Virus SARS-CoV-2 cũng tương tự như virus cúm – chúng gây ra bệnh về đường hô hấp. Các triệu chứng coronavirus chủng mới ban đầu là sốt, ho, hắt hơi, sau đó có thể tiến triển thành viêm phổi cấp tính.

Từ bài học sau dịch SARS bùng phát, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) quan sát thấy căn bệnh này thường tấn công phổi theo 3 giai đoạn: sự nhân lên của virus, sự gia tăng phản ứng miễn dịch và cuối cùng là tổn thương phổi. Tuy nhiên, không phải tất cả người bệnh đều trải qua cả 3 giai đoạn. Trên thực tế chỉ có 25% trường hợp mắc SARS bị suy hô hấp – mức độ nặng của bệnh. Tương tự, theo dữ liệu sơ bộ thì COVID-19 gây ra các triệu chứng nhẹ trong khoảng 82% trường hợp, số còn lại là từ nặng đến nguy kịch.

Giáo sư Matthew B.Frieman, chuyên gia về virus của Đại học Maryland (Hoa Kỳ) cho biết bệnh COVID-19 cũng tiến triển như SARS. Những ngày đầu mới nhiễm, virus tấn công dồn dập các tế bào phổi, chủ yếu là lớp tế bào cilia bảo vệ tế bào niêm mạc (màng nhầy). Màng nhầy giúp bảo vệ mô phổi khỏi mầm bệnh và giữ ẩm cho cơ quan hô hấp. Các tế bào cilia tập trung xung quanh tế bào niêm mạc, “dọn dẹp” các vật thể lạ như phấn hoa hoặc virus.

Được biết virus gây SARS rất thích lây nhiễm và tiêu diệt các tế bào cilia, sau đó làm bong tróc lớp bảo vệ này. Khi đó đường thở của người bệnh sẽ bị lấp đầy bởi chất bẩn và dịch lỏng hay virus. Giáo sư Frieman đưa ra giả thuyết rằng virus corona chủng mới cũng có cách thức tấn công tương tự khiến nhiều người mắc COVID-19 bị viêm ở cả 2 lá phổi kèm theo triệu chứng khó thở.

Đây chính là lúc giai đoạn 2 bắt đầu. Trước sự hiện diện của virus ngoại lai, cơ thể chúng ta phản ứng chống lại bằng cách tăng cường sản sinh các tế bào miễn dịch đến phổi để khắc phục những tổn thương. Nếu hoạt động đúng, quá trình viêm sẽ được kiểm soát chặt chẽ và chỉ giới hạn ở các bộ phận bị nhiễm virus. Mặc dù vậy, đôi khi hệ thống miễn dịch bị rối loạn, chúng sẽ tiêu diệt tất cả mà không phân biệt là virus hay mô khỏe mạnh. Khi này, chính cơ thể chúng ta trở thành mối nguy, tình trạng viêm phổi có thể trở nên tồi tệ hơn.

Trong giai đoạn 3, tổn thương phổi tiếp tục lan rộng, có thể dẫn đến suy hô hấp. Trong trường hợp may mắn nhất là không tử vong thì người bệnh vẫn có nhiều khả năng chịu tổn thương phổi vĩnh viễn với đặc thù hình ảnh phim chụp phổi dạng “tổ ong”. Những lỗ hổng trên phổi này có thể là các mô sẹo do hệ miễn dịch quá mẫn tạo ra. Khi đó, người bệnh thường cần phải sử dụng máy thở để hỗ trợ hô hấp.

Bệnh Covid-19 hủy hoại phổi
Các vấn đề tim mạch
Tiến sĩ Laura E. Evans thuộc trung tâm Y tế Đại học Washington ở Seattle cho biết COVID-19 cũng có thể ảnh hưởng đến tim và mạch máu như làm nhịp tim không đều, tim bơm không đủ máu đến các mô hoặc gây huyết áp thấp và cần dùng thuốc. Tuy nhiên, cho đến nay vẫn chưa có cơ sở để khẳng định COVID-19 gây hại trực tiếp cho tim.

Ảnh hưởng hệ tiêu hóa
Trong thời kỳ dịch SARS và MERS bùng phát, gần 1/4 người bệnh có triệu chứng tiêu chảy. Đây là một đặc điểm quan trọng khi so sánh với các virus khác thuộc họ corona. Tuy nhiên, giáo sư Frieman cho rằng vẫn chưa đủ cơ sở để đánh giá mức độ đáng kể của các triệu chứng tiêu hóa trong đợt bùng dịch mới đây của SARS-CoV-2, vì các trường hợp bị tiêu chảy và đau bụng vẫn có nhưng rất hiếm. Câu hỏi đặt ra là: Tại sao một loại virus gây bệnh đường hô hấp lại tấn công vào hệ tiêu hóa?

Khi bất kỳ loại virus nào xâm nhập vào cơ thể con người, nó sẽ tìm kiếm các tế bào có protein bên ngoài được gọi là thụ thể. Khi virus tìm thấy một thụ thể tương thích trên một tế bào, nó có thể tiến hành thâm nhập. Một số virus rất kén chọn về con đường tấn công còn số khác thì lại “dễ dãi” hơn khi “dễ dàng thâm nhập vào tất cả các loại tế bào”, bà Anna Suk-Fong Lok, trợ lý trưởng khoa nghiên cứu lâm sàng tại Đại học Y Michigan, cựu chủ tịch Hiệp hội Nghiên cứu về Bệnh gan Hoa Kỳ, cho biết.

Cả virus gây SARS và MERS đều có thể tấn công vào các tế bào lót trong ruột non và ruột già. Những phản ứng viêm tại đây gây ra các kích ứng mạnh mẽ khiến người bệnh bị tiêu chảy. Các nhà nghiên cứu tin rằng virus gây bệnh COVID-19 sử dụng cùng một thụ thể như SARS, do đó chúng có thể hiện diện trong phổi và ruột non của người bệnh.

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học New England và một nghiên cứu về medRxiv tiến hành trên 1.099 trường hợp cũng tìm thấy virus trong mẫu phân. Phát hiện này đặt ra giả thuyết COVID-19 có thể lây lan qua tiếp xúc phân người bệnh nhưng vẫn chưa đủ cơ sở để kết luận.

Bạn có thể quan tâm: Các dưỡng chất giúp bạn tăng khả năng phòng ngừa lây nhiễm virus corona

Phản ứng từ hệ miễn dịch
Do phản ứng miễn dịch quá mức đã được đề cập bên trên, virus SARS-CoV-2 cũng có thể gây ra nhiều vấn đề ở các hệ thống khác của cơ thể. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy 92% người bệnh mắc MERS xuất hiện ít nhất 1 dấu hiệu khác ngoài các vấn đề về phổi. Trên thực tế, cả 3 chủng virus gây SARS, MERS và COVID-19 đều có tác động toàn thân: làm men gan tăng cao, số lượng bạch cầu và tiểu cầu giảm, huyết áp thấp. Trong một số ít trường hợp, bệnh nhân bị tổn thương thận cấp và ngưng tim.

Tuy vậy, theo nhà virus học và nghiên cứu khoa học Angela Rasmussen (Đại học Y tế Công cộng Mailman), đây không hẳn là dấu hiệu cho thấy bản thân virus đang lây lan khắp cơ thể vật chủ mà có thể là do hội chứng bão cytokine.

Cytokine là các protein được giải phóng bởi hệ thống miễn dịch và đóng vai trò dẫn đường cho các tế bào miễn dịch đến vị trí nhiễm trùng để tiêu diệt các mô bệnh, làm lành tổn thương. Tuy nhiên, nếu cytokine được giải phóng quá nhiều thì tác hại lại khôn lường. Các tác động của hội chứng bão cytokine có thể lan rộng ra khỏi khu vực phổi. Hội chứng gây ra tình trạng viêm làm suy yếu các mạch máu phổi và khiến dịch lỏng thấm qua các túi khí.

“Về cơ bản, người bệnh có thể bị xuất huyết nội”, bà Rasmussen cho biết. Sỡ dĩ bệnh được gọi là hội chứng bão cytokine vì tình trạng này sẽ gây ra hàng loạt các vấn đề mang tính hệ thống ở đa cơ quan.

Con người dựa vào hệ miễn dịch để đối phó với các mối đe dọa ngoại lai. Đôi khi, cơ thể chúng ta không chỉ nhắm mục tiêu vào các tế bào bị nhiễm bệnh mà còn tấn công phải các mô khỏe mạnh khiến tình trạng bệnh có thể chuyển biến xấu hơn. Trong trường hợp nghiêm trọng nhất ở người mắc COVID-19, phản ứng cytokine kết hợp với khả năng bơm oxy đi khắp cơ thể bị giảm có thể dẫn đến suy đa tạng. Các nhà khoa học vẫn chưa biết chính xác lý do tại sao bệnh lại dẫn đến các biến chứng ngoài phổi. Có một giả thuyết có thể cân nhắc đó là tác động của COVID-19 có liên quan với các tình trạng bệnh nền như bệnh tim hoặc tiểu đường.

Tổn thương gan
Khi virus lây lan từ hệ hô hấp, gan thường là bộ phận cuối chịu tổn thương. Dấu hiệu tổn thương gan được ghi nhận trong các trường hợp mắc SARS, MERS và COVID-19 thường nhẹ nhưng vẫn có ca tổn thương gan nghiêm trọng hơn, thậm chí là suy gan. “Một khi virus đã đi vào đường máu, chúng có thể theo máu đến bất cứ bộ phận nào trong cơ thể. Gan là bộ phận có kết nối nhiều mạch máu do đó sẽ là điểm đến thuận lợi cho virus corona chủng mới này”, chuyên gia Anna Suk-Fong Lok của Đại học Michigan (Mỹ) giải thích.

Gan đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và một số chức năng khác trong cơ thể như dự trữ glycogen, tổng hợp protein huyết tương và thải độc. Gan cũng sản xuất dịch mật, một dịch thể quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Gan được xem là nhà máy hóa chất của cơ thể vì nó đảm trách cũng như điều hòa rất nhiều các phản ứng hóa sinh mà các phản ứng này chỉ xảy ra ở một số tổ chức đặc biệt của cơ thể mà thôi.

Ở một cơ thể bình thường, các tế bào gan liên tục chết đi và giải phóng các enzyme vào máu, sau đó gan nhanh chóng tái tạo các tế bào mới và tiếp tục chức năng thường ngày. Vì quá trình tái tạo đó, gan có thể chịu được rất nhiều tổn thương.

Nồng độ enzyme trong máu cao bất thường (men gan cao) là một dấu hiệu cảnh báo. Đây cũng là tình trạng chung của người mắc SARS và MERS. Các nhà khoa học không thực sự hiểu rõ cách thức loại virus đường hô hấp này tác động như thế nào đến gan. Có khả năng chúng lây nhiễm trực tiếp vào gan, sao chép, nhân lên và tiêu diệt các tế bào. Trong một số trường hợp, những tế bào đó cũng có thể bị tổn thương do phản ứng miễn dịch của cơ thể đối với virus dẫn đến phản ứng viêm nghiêm trọng ở gan.

COVID-19 tác động đến gan
COVID-19 tác động đến thận
Có khoảng 6% bệnh nhân SARS và 25% bệnh nhân MERS bị tổn thương thận cấp, COVID-19 cũng có biểu hiện tương tự theo các nghiên cứu ban đầu. Những tác động đến thận có thể tương đối hiếm gặp nhưng lại là biến chứng gây tử vong. Có khoảng 91.7% người bệnh SARS bị suy thận cấp đã không qua khỏi, dựa trên một nghiên cứu năm 2005 của tờ Kidney International.

Giống như gan, thận hoạt động như một bộ lọc máu. Mỗi quả thận chứa khoảng 800.000 đơn vị chức năng thận gọi là nephron, gồm 2 quá trình lọc máu và hấp thụ lại. Ống thận có thể là bộ phận bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi các virus chủng corona này. Sau khi dịch SARS bùng phát, WHO đã báo cáo tìm thấy virus trong ống thận người bệnh, có thể gây viêm.

Kar Neng Lai, giáo sư danh dự tại Đại học Hồng Kông kiêm chuyên gia tư vấn về thận tại Viện điều dưỡng và Bệnh viện Hồng Kông cho biết việc phát hiện ra virus trong ống thận không phải là hiếm. Thận phải liên tục lọc máu, đôi khi các tế bào hình ống này có thể bẫy được virus và gây ra một số thương tổn nhẹ. Tuy nhiên, nếu virus xâm nhập vào các tế bào và bắt đầu nhân lên thì thương tổn đó có thể gây chết người.

Mặc dù vậy, theo giáo sư Lai, hiện vẫn không có bằng chứng nào cho thấy virus gây SARS nhân lên ở thận. Tổn thương thận cấp tính ở người bệnh SARS hay COVID-19 có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau bao gồm huyết áp thấp, nhiễm trùng máu, thuốc kháng sinh hoặc rối loạn chuyển hóa, suy đa tạng do hội chứng cytokine hay dùng máy thở trong thời gian quá dài.

Tấn công hệ thần kinh trung ương
Theo Hãng tin Tân Hoa xã, các bác sĩ Trung Quốc đã chứng minh được rằng virus SARS-CoV-2 có thể làm tổn thương hệ thần kinh trung ương của người bệnh. Cụ thể là vào ngày 5-3-2020, các bác sĩ của Bệnh viện Địa Đàn tại Bắc Kinh tuyên bố phát hiện virus SARS-CoV-2 trong dịch não tủy của 1 bệnh nhân nam 56 tuổi đã được chẩn đoán mắc COVID-19 vào ngày 24-1.

Các phác đồ điều trị thông thường cho các ca COVID-19 không hiệu quả đối với trường hợp này. Khi được điều trị tại khoa hồi sức tích cực (ICU), người bệnh này có những triệu chứng liên quan tới tình trạng suy giảm nhận thức, dù các hình ảnh chụp CT phần đầu không có dấu hiệu bất thường. Sau khi được áp dụng phác đồ điều trị viêm não do virus, các triệu chứng thần kinh dần thuyên giảm. Người này đã được chuyển tới khoa truyền nhiễm vào ngày 18-2 và xuất viện hôm 25-2.

Trên thực tế, các nhà nghiên cứu cũng từng phát hiện virus gây SARS và MERS có thể xâm nhập hệ thống thần kinh của người bệnh, nên việc vrus gây COVID-19 cũng có khả năng tương tự là điều không quá bất ngờ.

Phụ nữ có thai và tác động từ COVID-19
Trường hợp 2 em bé sơ sinh ở Vũ Hán dương tính với virus SARS-CoV-2 chỉ 30 giờ sau khi sinh lập tức đặt ra nghi vấn liệu mẹ có thể lây virus cho con từ trong bụng hoặc qua sữa mẹ hay không? Trên thực tế, đường lây từ mẹ sang con không được quan sát thấy trong các nghiên cứu về SARS và MERS. Theo nhà virus học Angela Rasmussen (Đại học Columbia, Hoa Kỳ), có nhiều lý do khiến một em bé nhiễm virus này, chẳng hạn như sinh ra trong một bệnh viện nhiều người nhiễm.

Một nghiên cứu đăng ngày 13-2-2020 trên tạp chí uy tín The Lancet cũng đưa ra bằng chứng sơ bộ rằng virus SARS-CoV-2 không truyền từ mẹ sang con. Nhóm khoa học đã theo dõi tác động của COVID-19 ở 9 phụ nữ mang thai trú tại Vũ Hán (Trung Quốc). Một số phụ nữ trong nhóm này bị biến chứng thai kỳ, nhưng tất cả các trường hợp đều sinh con an toàn, không dương tính với virus bệnh. Nghiên cứu này tuy không loại trừ hoàn toàn khả năng lây truyền khi mang thai nhưng nó nhấn mạnh sự cần thiết phải thận trọng trong việc dự đoán về các tác động của COVID-19.

Bạn có thể quan tâm: Giải đáp 21 sự thật về COVID-19

[florida80]

Dinh dưỡng cho trẻ trong mùa dịch Covid-19: Bí quyết của mẹ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 20/04/2020 . 5 phút đọc
cho trẻ dùng trái cây để nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch
Chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ không những sẽ cung cấp năng lượng cho con yêu hoạt động vui khỏe suốt cả ngày dài mà còn góp phần bảo vệ bé chống lại dịch bệnh Covid-19 hay thường được gọi là chủng virus corona mới.

Nếu bạn đang băn khoăn tìm hiểu những thực phẩm nào sẽ góp phần tăng cường hàng rào miễn dịch bảo vệ con khỏi cảm lạnh, cảm cúm hoặc thậm chí là giúp hỗ trợ bảo vệ trẻ trước Coronavirus hay còn gọi là dịch Covid-19 thì hãy tham khảo danh sách sau nhé.

1. Các loại rau củ quả giúp nâng cao hệ miễn dịch
Ớt chuông
Theo các chuyên gia, 30 gram ớt chuông đỏ cung cấp lượng vitamin C cao hơn gấp đôi so với cùng lượng trái cây thuộc họ cam quýt. Chúng cũng chứa nhiều beta-carotene, một thành phần khác có vai trò chống oxy hóa mạnh mẽ. Bên cạnh đó, loại chất này còn tốt cho cho sự sáng khỏe của đôi mắt.

Dẫu mùi hương của ớt chuông đôi lúc sẽ khiến bé yêu cảm thấy không thích nhưng bố mẹ hãy khuyến khích con đừng bỏ qua loại thực phẩm tốt lành này trong mùa dịch Covid-19 bạn nhé.

Bông cải
Bông cải xanh dồi dào các vitamin, khoáng chất thiết yếu, chẳng hạn như vitamin A, C, E, cũng như nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ khác. Bông cải xanh là một trong những loại rau tốt nhất cho sức khỏe của bé mà bạn không thể bỏ qua khi lên thực đơn mỗi ngày.

Rau chân vịt
Rau chân vịt không những giàu vitamin C mà còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và beta-carotene, có thể làm tăng khả năng chống nhiễm trùng của hệ miễn dịch trẻ nhỏ. Điều này giúp tăng sức đề kháng của trẻ.

Để giữ được trọn vẹn lợi ích sức khỏe của rau, bạn đừng chế biến quá lâu ở nhiệt độ cao mà hãy nấu trong thời gian vừa đủ để giúp giữ lại lượng vitamin A và cho phép các chất dinh dưỡng khác được giải phóng khỏi axit oxalic.

2. Trái cây và các loại hạt giúp củng cố sức mạnh của hệ miễn dịch cho bé yêu
Trái cây họ cam/quýt
Vitamin C là khoáng chất thiết yếu, giúp xây dựng hệ thống miễn dịch của trẻ nhỏ bằng cách khuyến khích cơ thể tăng sản xuất tế bào bạch cầu. Đây cũng là chìa khóa để chống lại các tình trạng nhiễm trùng.

Những loại trái cây họ cam quýt phổ biến bao gồm:

Bưởi
Cam
Quýt
Chanh.
Vì cơ thể không sản xuất hoặc lưu trữ vitamin C, bạn cần cho bé bổ sung loại khoáng chất này hàng ngày thông qua việc khuyến khích con tiêu thụ các loại trái cây thơm ngon được liệt kê bên trên.

Đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C và vitamin A, có màu sắc bắt mắt và hương vị ngọt ngào nên dễ dàng thu hút trẻ nhỏ. Thêm vào đó, đu đủ cũng chứa một loại enzyme tiêu hóa gọi là papain có tác dụng chống viêm. Yếu tố này sẽ là điểm sáng để bảo vệ con khỏi dịch Covid-19 thông qua chế độ dinh dưỡng.

Hạnh nhân
Vitamin E đôi lúc được ví von như chìa khóa cho quá trình xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh ở trẻ nhỏ. Đây là một chất chống oxy hóa tốt lành với nhiều lợi ích khác nhau. Các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, vừa dồi dào vitamin E mà cũng vừa trở thành món ăn vặt tốt lành cho bé thay vì các món bánh kẹo thông thường.

3. Gia vị giúp tăng sức mạnh của đề kháng
Tỏi
Tỏi dễ dàng được tìm thấy trong khá nhiều món ăn bởi khả năng tăng cường hương vị. Không chỉ thế, các đặc tính tăng cường miễn dịch từ tỏi còn rất hữu ích cho mục đích củng cố hàng rào đề kháng. Do vậy, bạn hãy thử biến tấu tỏi vào một vài món ăn khác nhau và cho bé thưởng thức nhé.

Gừng
gừng giúp nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch

Gừng là một loại thảo mộc diệu kỳ với nhiều công dụng đáng quý vì có thể giúp giảm viêm, giảm đau họng hoặc đẩy lùi cảm giác buồn nôn. Thêm vào đó, củ gừng sẽ góp phần vào quá trình xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh của trẻ nhỏ, bảo vệ con khỏi nguy cơ mắc phải các bệnh truyền nhiễm.

4. Các thực phẩm khác
Sữa chua
Sữa chua chắc hẳn luôn nằm trong danh sách món ăn yêu thích của không ít trẻ nhỏ bởi mùi vị thơm ngon hấp dẫn. Những lợi khuẩn từ sữa chua sẽ kích thích hệ thống miễn dịch của bé yêu giúp chống lại bệnh tật, nhất là trong mùa dịch viêm phổi cấp do chủng virus corona mới – Covid-19 gây ra. Sữa chua đem đến một lượng vitamin D dồi dào. Theo các chuyên gia, vitamin D không chỉ có tác dụng giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch mà còn tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể.

Bố mẹ có thể biến tấu sữa chua thành nhiều món ngon khác nhau để hấp dẫn bé, chẳng hạn như trộn cùng mật ong, thưởng thức kèm hoa quả tươi hoặc thạch.

Động vật có vỏ
Khi nhắc đến các loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ, nhiều bố mẹ sẽ bỏ qua động vật có vỏ. Theo các chuyên gia, động vật có vỏ chứa kẽm. Tuy không được chú ý nhiều như phần lớn các vitamin, khoáng chất khác nhưng cơ thể lại cần đến kẽm để các tế bào miễn dịch có thể vận hành đúng chức năng.

Các loại động vật có vỏ chứa nhiều kẽm bao gồm:

Cua
Sò
Tôm
Trai.
Nước
Cơ thể phải được cung cấp đủ nước thì mới có thể hoạt động một cách hiệu quả nhất. Bố mẹ hãy khuyến khích trẻ nhỏ uống nước lọc nhiều lần trong ngày, đặc biệt là khi bệnh viêm phổi cấp do Covid-19 đang hoành hành như hiện nay. Ngoài ra, nước trái cây tươi cũng là lựa chọn hoàn hảo cho bữa xế của bé yêu.

Lưu ý khác dành cho bố mẹ khi chế biến thức ăn cho con yêu là cần thực hiện nghiêm túc quy tắc ăn chín, uống sôi, vệ sinh dụng cụ nhà bếp một cách kỹ lưỡng trước và sau khi sử dụng, rửa tay đúng cách trước và sau khi chế biến thức ăn cho trẻ.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý thì một bí quyết khác của bố mẹ để bảo vệ con yêu khỏi dịch Covid-19 đang hoành hành hiện nay chính là dạy con rửa tay đúng cách với xà phòng trước khi dùng bữa hoặc sau khi đi vệ sinh hay trước khi chạm tay lên mặt và tắm với sữa tắm hoặc xà phòng phối hợp với lớp đề kháng tự nhiên của da, bảo vệ khỏi vi khuẩn tốt hơn như Lifebuoy.

Để đảm bảo loại bỏ sạch hết các vi khuẩn bám trên tay, bạn cần trang bị cho cả gia đình các sản phẩm nước rửa tay, xà phòng sạch khuẩn có thành phần diệt khuẩn siêu tốc như ion bạc để hạn chế nguy cơ vi khuẩn, virus còn bám lại trên tay do thói quen rửa tay vội vàng, qua loa ở cả trẻ nhỏ lẫn người lớn.

Nước rửa tay Lifebuoy thế hệ mới, được cải tiến với công thức ion bạc sẽ giúp trẻ rửa sạch vi khuẩn nhanh chóng trong vòng 10 giây. Ngoài việc rèn luyện những thói quen giữ gìn vệ sinh thật tốt để có thể bảo vệ gia đình bạn một cách toàn diện nhất, bạn nên hướng dẫn bé thực hành rửa tay đúng cách với 6 bước đơn giản sau:

6 bước rửa tay đúng cách chống Corona

[florida80]

Bệnh viêm phổi cấp do Covid-19 gây ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ nhỏ như thế nào?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Minh Phú

Ngày cập nhật 16/04/2020 . 5 phút đọc
đeo khẩu trang để phòng Covid-19
Tâm bão hiện nay không là gì khác ngoài virus corona Vũ Hán mà Tổ chức Y tế Thế giới gọi là Covid-19. Tính đến thời điểm này, đã có hàng chục ngàn người nhiễm bệnh ở nhiều nơi trên thế giới, hơn nữa số ca tử vong lại ngày một tăng vọt. Tuy nhiên, nhiều người cũng lo lắng không biết rằng loại virus mới này có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe trẻ nhỏ? Cùng Hello Bacsi tìm hiểu ngay sau đây!

Theo thống kê, đến thời điểm hiện tại đã ghi nhận một số trường hợp trẻ bị nhiễm Covid-19 (hay còn gọi là virus Corona Vũ Hán), bao gồm: 1 bé gái 9 tháng tuổi ở Bắc Kinh (Trung Quốc), 1 bé khác ở Thâm Quyến (Trung Quốc) và 1 trường hợp bé sơ sinh khác dương tính với virus mới vào ngày 05-02 (có mẹ là bệnh nhân của bệnh viêm phổi lạ), 1 em bé ở Đức và Việt Nam ghi nhận ca nhiễm mới là bé gái 3 tháng tuổi ở Vĩnh Phúc.

Suy cho cùng, trẻ em vẫn là đối tượng hoàn toàn có thể bị nhiễm virus và việc nắm rõ những thông tin cần thiết về dịch bệnh sẽ giúp các bậc phụ huynh có cái nhìn đúng đắn hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của con cái.

Vài nét về virus Corona Vũ Hán hay Covid-19
Vào thời điểm cuối năm 2019, một loại virus mới bùng phát và gây ra các ca bệnh viêm phổi lạ ở Trung Quốc. Người ta đã xác định rằng virus trên thuộc chủng coronavirus mới, từng được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ký hiệu là 2019-nCoV hay nCoV và mới đây đã đặt tên gọi chính thức cho chủng virus này là Covid-19.

Virus này được cho là có nguồn gốc từ một khu chợ hải sản Huanan nằm ở quận Giang Hán, Vũ Hán, Trung Quốc. Do vậy, nó còn được biết với cái tên khác là virus corona Vũ Hán.

Động vật được bán làm thực phẩm tại đây bị nghi ngờ là vật trung gian chứa virus do bệnh nhân đầu tiên được xác định là người tại khu chợ này.

Xét về trình tự gien, virus corona Vũ Hán giống với loại trong dơi và không giống với chủng gây ra Hội chứng hô hấp cấp tính nghiêm trọng (SARS) và ở Hội chứng hô hấp Trung Đông (MERS).

Liệu trẻ nhỏ có dễ bị lây nhiễm chủng corona mới hay không?
Theo China Daily, Ủy ban Y tế Quốc gia Trung Quốc đã xác định trẻ dễ bị lây nhiễm chủng virus corona mới. Tuy nhiên, không có trường hợp nghiêm trọng hoặc gây tử vong ở trẻ.

Đường lây truyền chủ yếu vẫn là qua đường hô hấp thông qua dịch tiết xuất phát từ việc người mang mầm bệnh ho hoặc hắt hơi. Trẻ vô tình có thể hít phải những giọt dịch tiết này hoặc chạm tay vào những bề mặt có dính dịch hô hấp chứa virus rồi cho tay lên mắt, mũi, miệng. Do đó, bạn có thể bảo vệ trẻ trước coronavirus bằng cách cho trẻ đeo khẩu trang và rửa tay đúng cách.

Dấu hiệu và triệu chứng có thể nhận biết khi nhiễm dịch Covid-19
bé bị sốt do dịch Covid-19

Trẻ bị nhiễm Covid-19 có thể sốt, ho và khó thở. Các triệu chứng này dường như khá giống với người bị cảm lạnh hoặc cảm cúm thông thường. Virus có thể gây ra tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn ở một số trường hợp, đặc biệt là ở những người đang mắc bệnh hoặc sức đề kháng bị suy yếu.

Bệnh viêm phổi cấp do Covid-19 có thực sự gây nguy hiểm với trẻ hay không?
Hiện nay, các chuyên gia y khoa vẫn đang trong giai đoạn tìm hiểu về ảnh hưởng của virus với trẻ em.

Khi liên kết số liệu và so sánh với dịch SARS hay dịch MERS trước đây thì hiện tượng trẻ em bị tác động bởi virus là tương đối ít. Do vậy mà các nhà khoa học vẫn chưa thể giải thích chính xác mối liên quan về độ tuổi với mức độ trầm trọng của bệnh.

Trong khi đó, một số chuyên gia lại đưa ra những lý giải khác nhau về vấn đề này. Tiến sĩ Sharon Nachman từ Bệnh viện Nhi Stony Brook (New York, Hoa Kỳ) cho rằng, môi trường mà trẻ thường xuyên tiếp xúc, trong đó có trường học, nhiều nguy cơ cũng ẩn chứa chủng virus này. Vì vậy mà trẻ có miễn dịch cao hơn so với người trưởng thành.

Ngược lại, Raina Maclntyre, chuyên gia dịch tễ học của Đại học New South Wales, Australia, cho rằng việc nhiễm virus gây nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trên người lớn vì các đối tượng này thường có sẵn các bệnh mạn tính khác nhau (đái tháo đường, bệnh tim mạch…). Những tình trạng này làm suy yếu khả năng chống lại virus của cơ thể. Hơn nữa, hệ miễn dịch ở người thường suy giảm theo thời gian. Đó là lý do vì sao khi bị nhiễm virus, người già dễ mắc bệnh và bệnh diễn tiến nặng hơn cả.

Tuy nhiên, những lập luận trên chỉ mang tính lý thuyết vào thời điểm hiện tại và chúng ta cần chờ đợi những thông báo chính thức từ cơ quan y tế có thẩm quyền.

Hướng điều trị khi nhiễm bệnh Covid-19
Hầu hết những người nhiễm Covid-19 (hay còn gọi bằng tên cũ là virus corona Vũ Hán), bao gồm cả trẻ em, sau khi được chẩn đoán mắc bệnh cần được nghỉ ngơi và truyền dịch. Riêng với những người mắc bệnh nặng thì cần được theo dõi tại bệnh viện với sự hỗ trợ từ các phương pháp điều trị thích hợp khác.

Cần đưa trẻ đến bệnh viện để kiểm tra ngay khi:

Trẻ có dấu hiệu mắc bệnh và trước đó đã từng du lịch đến Trung Quốc.
Có tiếp xúc với ai đó nghi ngờ bị nhiễm virus corona chủng mới trong vòng 14 ngày qua.
Ngoài bệnh viêm phổi cấp do Covid-19, với trẻ nhỏ thì bệnh sởi và cúm mùa cũng là những vấn đề sức khỏe đáng quan tâm. Vì vậy, cần chắc chắn đảm bảo bé đã được tiêm vắc-xin phòng những căn bệnh này.

Mách mẹ cách bảo vệ cho bé trong mùa dịch Covid-19
quy tắc chống víu Corona

Trong khi chờ đợi vắc-xin hoặc thuốc điều trị đặc hiệu, cách tốt nhất để phòng dịch cho trẻ chính là:

Tránh để con tiếp xúc với người mắc bệnh cảm, cúm hoặc có các triệu chứng của các bệnh đường hô hấp nói chung.
Rửa tay đúng cách và thường xuyên với xà phòng hoặc nước rửa tay sạch khuẩn và nước. Nên rửa tay trong thời gian tối thiểu là 20 giây và đặc biệt dạy trẻ rửa tay đúng cách. Trong trường hợp bất khả kháng không có xà phòng, bạn có thể cho trẻ vệ sinh tay bằng các sản phẩm khử trùng với lượng cồn tối thiểu là 60%.
rửa tay đúng cách

Dạy con không nên chạm tay vào mắt, mũi, miệng khi chưa rửa tay.
Mẹ nên vệ sinh những bề mặt hoặc đồ vật mà mọi người trong gia đình có xu hướng chạm vào nhiều nhất.
Các thực phẩm chế biến cho trẻ cần đảm bảo được nấu chín kỹ. Người lớn tuyệt đối không nên mớm cho bé ăn. Bên cạnh đó, cũng không nên thổi bằng miệng để làm mát thức ăn cho con.
Nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ và có nghi ngờ hoặc xác định bản thân nhiễm chủng virus mới, bạn cần dừng việc cho con bú và cách ly mẹ khỏi bé.
Bạn cần lưu ý rằng, thuốc kháng sinh không có tác dụng trong trường hợp nhiễm virus, kể cả cúm thông thường. Vì vậy, tuyệt đối không được tự ý dùng thuốc cho con mà nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay khi phát hiện trẻ có một trong những biểu hiện cảnh báo kể trên nhé! Ngoài ra, để bảo vệ con yêu khỏi dịch Covid-19 đang hoành hành hiện nay, bạn nên dạy con rửa tay đúng cách đúng thời điểm nhằm loại bỏ mầm bệnh đang ẩn nấp trên da tay.

Để đảm bảo loại bỏ sạch hết các vi khuẩn bám trên tay, bạn cần trang bị cho cả gia đình các sản phẩm nước rửa tay, xà phòng sạch khuẩn có thành phần diệt khuẩn siêu tốc như ion bạc để hạn chế nguy cơ vi khuẩn, vi rút còn bám lại trên tay do thói quen rửa tay vội vàng, qua loa ở cả trẻ nhỏ lẫn người lớn.

Nước rửa tay Lifebuoy thế hệ mới, được cải tiến với công thức ion bạc sẽ có thể giúp trẻ rửa sạch vi khuẩn nhanh chóng trong vòng 10 giây.

Nước rửa tay Lifebuoy thế hệ mới

[florida80]

Bí quyết bảo vệ trẻ trước coronavirus khi con nghỉ học ở nhà
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Lan Quan

Ngày cập nhật 15/04/2020 . 5 phút đọc
Bí quyết bảo vệ trẻ trước coronavirus khi con nghỉ học ở nhà
Hiện nay, hầu hết học sinh trên cả nước đều được nghỉ học để tránh dịch viêm phổi cấp do chủng virus corona mới (2019-nCoV hay nCoV). Thế nên, việc làm thế nào để bảo vệ con hiệu quả trước sự tấn công của coronavirus vẫn là mối bận tâm của không ít phụ huynh.

Trong những ngày này, bệnh viêm phổi cấp do chủng virus corona mới hay bệnh viêm phổi cấp Vũ Hán đang là “tâm bão” trên hầu hết các phương tiện truyền thông. Trong bài viết này, Hello Bacsi mách bạn các bí quyết giúp để bảo vệ trẻ khỏi nCoV khi con nghỉ học hiệu quả. Mời bạn cùng tham khảo.

Nguyên nhân lây nhiễm bệnh viêm phổi cấp Vũ Hán và triệu chứng
Việc nhiễm phải chủng coronavirus mới (2019-nCoV hay nCoV) là nguyên nhân gây bệnh viêm phổi cấp hay còn gọi là bệnh viêm phổi lạ Vũ Hán. Virus này có khả năng lây nhiễm từ người sang người. Người nhiễm virus viêm phổi Vũ Hán sẽ có các triệu chứng tương tự như cảm lạnh thông thường như sốt nhẹ, ho, hắt xì, chảy nước mũi, chân tay yếu, ho cùng một số triệu chứng liên quan đến hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, hệ thần kinh và nhãn khoa. Nguy hiểm hơn là người bị nhiễm nCoV có nguy cơ bị viêm phổi cấp, suy thận, thậm chí là tử vong.

Trẻ em, người già, người có các bệnh mạn tính là các đối tượng có thể dễ dàng lây nhiễm virus gây bệnh thông qua việc tiếp xúc trực tiếp với người mang mầm bệnh hay chỉ cần chạm vào các bề mặt bị nhiễm virus gây bệnh rồi chạm tay lên mắt, mũi, miệng…

Một số chuyên gia sức khỏe đã chỉ ra rằng nếu trẻ em nhiễm bệnh, bệnh có thể tiến triển rất nhanh, thời gian ủ bệnh có thể không cần mất đến 14 ngày như người lớn mà thậm chí ngắn hơn rất nhiều.

Trước tình hình này, hầu hết các cơ sở giáo dục trên lãnh thổ Việt Nam đã tạm cho trẻ nghỉ học trong khoảng từ 1 – 2 tuần để phòng chống lây nhiễm chủng virus này cho trẻ. Tuy vậy, cha mẹ vẫn cần đặc biệt chú ý và trang bị cho trẻ lớp bảo vệ tối ưu trước nguy cơ lây nhiễm ngày càng gia tăng của virus corona kể cả khi ở nhà.

Bí quyết bảo vệ trẻ nhỏ không bị lây nhiễm coronavirus khi con nghỉ học ở nhà
Trong khi cho trẻ ở nhà để tránh tình trạng lây nhiễm chủng virus corona mới gây bệnh viêm phổi cấp trong cộng đồng, các bậc cha mẹ nên tuân thủ các quy tắc sau đây để bảo vệ con tốt hơn:

1. Đảm bảo trẻ rửa tay đúng cách, đúng thời điểm
Thời điểm này, các bậc cha mẹ nên chú ý đến việc rửa tay của trẻ hơn bao giờ hết. Bạn nên dạy trẻ rửa tay đúng cách với xà phòng, nước rửa tay hoặc nước rửa tay khô sạch khuẩn thường xuyên và hạn chế đưa tay chạm mặt.

Đặc biệt trong mùa dịch hiện nay, cần nhắc nhở và cho trẻ thuộc lòng các thời điểm cần phải rửa tay như trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi chạm vào những đồ vật không sạch sẽ hoặc khi ra ngoài về.



Với trẻ nhỏ, bạn cần đảm bảo trẻ không mút tay, ngoáy mũi, dụi mắt, không để trẻ chạm vào bề mặt ở nơi công cộng (tay vịn cầu thang, nút bấm thang máy, thành ghế…).

quy tắc rửa tay đúng cách

2. Cho trẻ uống đủ nước
Cha mẹ cần cho trẻ uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm (nếu ở vùng có khí hậu lạnh) nhằm giữ ấm, làm ẩm cho cổ họng và niêm mạc đường hô hấp.

Nhiều chuyên gia y tế đã khuyến cáo virus có thể xâm nhập vào cơ thể nếu như cổ họng bị khô chỉ trong vòng 10 phút.

3. Thực hiện dinh dưỡng hợp lý nhằm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ
Trong thời điểm này, việc tăng cường tiêu thụ những thực phẩm có lợi cho sức khỏe như thực phẩm giàu protein, các loại rau củ tươi sạch giàu vitamin và khoáng chất… cần được chú trọng hơn cả. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng dụng một số thực phẩm/gia vị chứa hoạt chất đặc biệt giúp tăng miễn dịch như tỏi, gừng, hành, nghệ, sả… Những gia vị này kích thích hệ thống miễn dịch thông qua kích thích các cytokine, hoạt hóa đại thực bào để thực hiện chức năng miễn dịch.

Mẹ hãy chọn các thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, tươi sạch cho trẻ dùng. Song song với đó, bạn có thể cho trẻ dùng tăng lượng sữa và bổ sung thêm các sản phẩm từ sữa như sữa chua.

Ngoài ra, cần thực hiện quy tắc ăn chín uống sôi, hạn chế tối đa việc sử dụng đồ ăn chế biến sẵn bán ở các quầy hàng, không ăn những thức ăn lạ.

4. Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc và hoạt động thể chất phù hợp
Tuy trẻ nghỉ học tại nhà nhưng bạn cũng nên đảm bảo trẻ đi ngủ và thức dậy đúng giờ, ngủ trưa đầy đủ. Bạn cần tránh để trẻ xem ti vi hay chơi game trong thời gian dài, cần thúc đẩy trẻ thực hiện các hoạt động thể chất như: nhảy dây, lắc vòng, đạp xe, đi bộ lên xuống cầu thang trong nhà, chơi trốn tìm…

5. Đảm bảo môi trường trong gia đình được sạch sẽ
mẹ và bé vệ sinh bà để ngăn ngừa coronavirus

Trong thời gian trẻ nghỉ học ở nhà để tránh dịch, để hạn chế nguy cơ lây nhiễm bệnh, bạn nên yêu cầu tất cả các thành viên trong gia đình nghiêm túc thực hiện các điều sau:

– Khi ho hay hắt hơi cần che miệng, mũi hoàn toàn bằng khăn giấy rồi bỏ ngay vào thùng rác có nắp đậy và rửa tay với xà phòng sạch khuẩn trong ít nhất 20 giây.

– Khi đi ở ngoài về cần rửa tay ngay, thay quần áo sạch trước khi tiếp xúc với trẻ.

– Không ôm hôn trẻ, không dùng chung đồ ăn và dụng cụ ăn uống với trẻ, tuyệt đối không thổi thức ăn cho trẻ. Nếu muốn làm mát thức ăn trước khi cho trẻ ăn, mọi người nên múc thức ăn ra chén bát chờ cho nguội bớt và dùng dụng cụ đậy lại để tránh côn trùng xâm nhập.

– Không dùng chung đồ dùng cá nhân như: khăn mặt, bàn chải, ly nước đánh răng. Giặt khăn mặt thường xuyên và giữ khăn luôn khô sạch, phơi khăn chỗ thoáng mát, có ánh nắng mặt trời, tránh treo khăn nơi ẩm thấp và tối.

– Các thành viên trong gia đình cần súc miệng bằng nước muối trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy, trước và sau khi đến chỗ đông người về để nâng cao nhận thức về phòng ngừa dịch bệnh.

– Cần tránh đưa trẻ đến chỗ đông người như siêu thị, rạp chiếu phim, công viên… Bạn nên cho trẻ đeo khẩu trang đúng cách mỗi khi ra ngoài, rửa tay và thay quần áo, giày dép ngay sau khi về, bỏ khẩu trang vào thùng rác.

– Nên mở cửa các phòng để không khí được lưu thông, mở cửa 2 – 3 lần trong ngày, mỗi lần từ 30 – 60 phút. Nếu có điều kiện, bạn nên mua máy lọc không khí cho gia đình sử dụng.

– Vệ sinh sàn nhà sạch sẽ bằng nước lau nhà hoặc dung dịch khử trùng có chứa chất khử trùng clo kết hợp với vệ sinh các bề mặt trong nhà bằng dung dịch sát khuẩn phù hợp.

– Các thiết bị điện tử như điện thoại di động, iPad, remote và đồ chơi của trẻ cần được được làm sạch và khử trùng hằng ngày.

– Nếu trong gia đình có thành viên nghi ngờ hoặc đã được xác nhận bị nhiễm bệnh, cần khử trùng các vật dụng và phòng ở mà người bệnh đã sử dụng. Ngoài ra, bạn nên lau nhà bằng dung dịch khử trùng chứa chất khử clo từ 4 – 10 lần/ngày.

Phải làm gì nếu trẻ tiếp xúc với người nhiễm bệnh hoặc người bị nghi ngờ nhiễm bệnh?
Nếu nghi ngờ trẻ có tiếp xúc với người nhiễm bệnh hoặc nghi bị nhiễm bệnh hay người trở về từ vùng có dịch, bạn cần chủ động cách ly, cho trẻ đeo khẩu trang và theo dõi trẻ trong 14 nvvvvvvvgày tại nhà. Nếu trong thời gian theo dõi, trẻ có các biểu hiện như ho, sốt, chảy nước mũi, cần đưa đến các cơ sở y tế để khám và chẩn đoán.

[florida80]

Làm thế nào để nhận biết nếu con bạn bị viêm phổi?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngân Phạm

Ngày cập nhật 04/02/2020 . 5 phút đọc
Tài trợ bởi

Trẻ bị viêm phổi
Theo Quỹ Nhi đồng Liên Hợp Quốc (UNICEF), mỗi năm, bệnh viêm phổi đã cướp đi sinh mạng của hơn 3 triệu trẻ em dưới 5 tuổi.

Ở các nước đang phát triển như Việt Nam, việc mắc bệnh viêm phổi vẫn là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu của trẻ nhỏ. Theo thống kê, tỷ lệ mắc bệnh viêm phổi ở trẻ dưới 2 tuổi chiếm 13% trong tất cả các bệnh truyền nhiễm. Bệnh viêm phổi ở trẻ em là bệnh nguy hiểm có nguy cơ gây tử vong cao ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nếu không được điều trị kịp thời. Để hạn chế nguy cơ gặp phải tình huống xấu nhất, bạn hãy dành một ít thời gian xem qua những chia sẻ dưới đây của Hello Bacsi để biết thêm một số dấu hiệu thường gặp của bệnh viêm phổi ở trẻ nhỏ.

Viêm phổi – Căn bệnh lây nhiễm nghiêm trọng hơn bạn nghĩ
Viêm phổi là tình trạng phổi bị nhiễm trùng, các túi khí trong phổi (phế nang) chứa đầy mủ và chất lỏng khiến oxi không thể đi vào máu. Bệnh thường xảy ra quanh năm nhưng hay gặp nhất là vào mùa thu đông, đầu xuân và chủ yếu lây qua đường hô hấp.

Nguyên nhân chủ yếu gây viêm phổi là do virus, vi khuẩn, nhiễm nấm và ký sinh trùng, trong đó đa phần các trường hợp viêm phổi ở trẻ nhỏ chủ yếu là do virus gây ra:

Viêm phổi do virus: Gây ra bởi các loại virus như virus hợp bào hô hấp RSV (thường gặp ở nhóm trẻ dưới 5 tuổi), virus Parainfluenza, virus cúm, Adenovirus.
Viêm phổi do vi khuẩn: Có rất nhiều loại vi khuẩn khác nhau như liên cầu khuẩn nhóm B, Staphylococcus aureus, liên cầu khuẩn nhóm A nhưng liên cầu khuẩn pneumoniae là phổ biến nhất.
Viêm phổi do Mycoplasma : loại viêm phổi này khác so với 2 loại trên, thường gây ra viêm phổi nhẹ, ảnh hưởng tới tất cả các nhóm tuổi.
Theo các chuyên gia, viêm phổi ở trẻ nhỏ là căn bệnh khá nguy hiểm và là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở trẻ dưới 1 tuổi. Nếu không phát hiện và điều trị sớm, trẻ có thể bị suy hô hấp, sốt cao, co giật, bỏ ăn, bỏ bú, tiêu chảy dẫn đến mất nước, rối loạn điện giải… Do đó, bạn cần chú ý các biểu hiện sớm của bệnh, các dấu hiệu nguy hiểm và tình trạng cần cấp cứu để đưa trẻ đến bệnh viện kịp thời.

Làm thế nào để có thể nhận biết trẻ bị viêm phổi?
Tùy vào từng độ tuổi và nguyên nhân gây bệnh mà trẻ sẽ có những triệu chứng khác nhau. Tuy nhiên, về cơ bản, phần lớn các trường hợp trẻ mắc bệnh viêm phổi sẽ có các triệu chứng như:

Ho, ban đầu có thể ho ít, sau tăng lên, có đờm và kèm theo sốt từ vừa đến sốt cao.
Chảy nước mũi từ ít đến nhiều
Thở khò khè hoặc thở rít
Trẻ mệt mỏi, quấy khóc có thể bỏ ăn, bỏ bú.
Ngoài ra, trẻ còn có một số triệu chứng điển hình như:

1. Thở nhanh
Đây là dấu hiệu có giá trị chẩn đoán viêm phổi cao nhất. Theo tiêu chuẩn của WHO, trẻ dưới 5 tuổi được xem là thở nhanh nếu:

Nhịp thở từ 60 lần/phút trở lên đối với trẻ dưới 2 tháng tuổi
Nhịp thở từ 50 lần/phút trở lên đối với trẻ 2 – 12 tháng tuổi
Nhịp thở từ 40 lần/phút trở lên đối với trẻ 1 – 5 tuổi
Bạn có thể đếm nhịp thở khi trẻ nằm yên hoặc khi ngủ và phải đếm trong 1 phút. Bạn nên đếm 2 – 3 lần để có kết quả chính xác.

2. Rút lõm lồng ngực
Bạn có thể phát hiện dấu hiệu này bằng cách nhìn vào phần dưới lồng ngực khi trẻ thở hít vào. Chú ý rằng, khi chỉ thấy phần mềm giữa xương sườn hoặc vùng trên xương đòn rút lõm thì không phải là dấu hiệu rút lõm lồng ngực. Mặt khác ở trẻ dưới 2 tháng tuổi, nếu con chỉ rút lõm lồng ngực nhẹ thì chưa thể kết luận vì lồng ngực của trẻ nhỏ còn mềm, nên khi thở bình thường cũng có thể hơi bị rút lõm. Do đó, ở những trẻ này dấu hiệu rút lõm lồng ngực mạnh (lõm sâu và dễ nhìn thấy), mới có giá trị để chẩn đoán viêm phổi.

Trẻ có thể bị viêm phổi nặng nếu còn có các triệu chứng ho, khó thở cộng với ít nhất một trong các triệu chứng như tím tái, co giật, lơ mơ hoặc hôn mê, không uống được, bỏ bú hoặc nôn ra tất cả mọi thứ; suy hô hấp nặng với biểu hiện đầu gật gù theo nhịp thở và co kéo cơ hô hấp phụ. Ngoài ra, trẻ có thể có thêm một số triệu chứng khác như thở nhanh, cánh mũi phập phồng, thở rên, co rút lồng ngực, nghe phổi có thể thấy giảm rì rào phế nang, tiếng thổi ống, tiếng cọ màng phổi… Với trường hợp này, bạn nên đưa trẻ đến bệnh viện ngay lập tức.

Trẻ bị viêm phổi

Điều trị viêm phổi ở trẻ nhỏ như thế nào?
Viêm phổi có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ. Do đó, nếu nghi ngờ con mắc căn bệnh này, bạn nên đưa trẻ đi khám ngay để được điều trị kịp thời.

Với bệnh viêm phổi do virus và mycoplasma gây nên, trẻ thường không cần sử dụng kháng sinh, có thể tự điều trị tại nhà.
Với bệnh viêm phổi do vi khuẩn, trẻ sẽ cần điều trị bằng kháng sinh. Bác sĩ chuyên khoa sẽ kê đơn thuốc và liều lượng tùy vào tình trạng bệnh của trẻ.
Sau khi được chẩn đoán và điều trị, hầu hết bệnh do các loại vi khuẩn có thể chữa khỏi trong vòng 1 – 2 tuần theo chỉ dẫn của bác sĩ. Viêm phổi do virus có thể kéo dài từ 4 – 6 tuần.

Làm thế nào để bảo vệ bé khỏi căn bệnh viêm phổi “đáng ghét”?
Ở trẻ nhỏ, nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh viêm phổi là do vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, nấm. Trong đó, theo thống kê, trẻ mắc bệnh do virus chiếm 70% các trường hợp với các loại virus thường gặp là virus hợp bào hô hấp, virus cúm… Còn về vi khuẩn, hai loại thường gặp nhất là phế cầu và Haemophilus Influenzae, trong đó phế cầu có thể gây ra viêm màng não, một biến chứng nguy hiểm và tỷ lệ tử vong cao.

Do đó, để phòng tránh viêm phổi, bạn cần thực hiện một số phương pháp sau để bảo vệ bé khỏi sự tấn công ồ ạt của vi khuẩn:

Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu bởi trong sữa mẹ có chứa rất nhiều kháng thể, có thể giúp con chống lại các tác nhân gây hại có nguy cơ gây bệnh viêm phổi.
Giữ gìn môi trường sống sạch sẽ, hạn chế bụi bẩn, ô nhiễm và tránh xa khói thuốc
Vệ sinh cơ thể trẻ mỗi ngày, đặc biệt là khu vực tai, mũi, họng. Khi tắm, bạn nên cho trẻ tắm nước ấm và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp đề tăng cường đề kháng da
Tiêm vắc xin đầy đủ theo lịch tiêm chủng bởi vắc xin sẽ giúp trẻ có miễn dịch chủ động, giảm nguy cơ viêm phổi và các bệnh tật khác.
Giữ ấm cho trẻ, không để trẻ bị lạnh, tránh thay đổi nhiệt độ môi trường đột ngột
Xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học để nâng cao hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng.
Ngoài những phương pháp trên, nếu con đã lớn, bạn nên chú ý nhắc nhở trẻ rửa tay, vệ sinh thân thể thường xuyên, không chạm tay vào mắt, mũi, miệng nếu chưa rửa tay, bỏ rác đúng chỗ. Khi đi ra ngoài hay đến chỗ đông người, bạn cần nhắc con đeo khẩu trang để phòng ngừa lây nhiễm các bệnh thông thường. Thực tế là nếu chỉ rửa tay hay tắm rửa bằng nước và các loại xà phòng thông thường sẽ không thể diệt hết các vi khuẩn gây hại. Do đó, bạn cần trang bị cho phòng tắm nhà mình bộ sản phẩm chăm sóc vệ sinh cơ thể phù hợp. Với sữa tắm, bạn nên chọn sản phẩm chăm sóc da có thành phần lành tính từ thiên nhiên với những tính năng thanh lọc, làm sạch sâu hiệu quả và an toàn cho làn da. Còn với nước rửa tay, bạn nên chọn loại có tính năng bảo vệ vượt trội hơn loại thường, như nước rửa tay Lifebuoy Mới chứa công thức Ion Bạc, có thể diệt khuẩn “siêu tốc” trong 10 giây, phòng ngừa mọi dịch bệnh nguy hiểm

[florida80]

Chữa tóc bạc sớm ở trẻ: 10 mẹo hay và lưu ý kèm theo
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 22/01/2020 . 4 phút đọc
Chữa tóc bạc sớm cho trẻ
Tình trạng tóc bạc sớm giờ đây không chỉ là vấn đề ở những người lớn tuổi mà nó còn xảy ra cả với trẻ em. Điều này khiến nhiều bậc phụ huynh không khỏi hoang mang, lo lắng loay hoay tìm cách chữa tóc bạc sớm cho con.

Các yếu tố di truyền, thiếu hụt dưỡng chất cần thiết, một số tình trạng bệnh lý hay tiếp xúc nhiều với khói thuốc… thường được biết là những nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng tóc bạc sớm ở trẻ em. Tuy nhiên, hiện nay vẫn chưa có biện pháp cụ thể nào để chữa tóc bạc sớm cho trẻ mà cách cải thiện duy nhất vẫn là bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Mặt khác, các bố mẹ vẫn có thể thử các mẹo chữa tóc bạc sớm đơn giản tại nhà được chia sẻ trong bài viết dưới đây của Hello Bacsi.

10 mẹo chữa tóc bạc hiệu quả cho trẻ tại nhà
Trẻ gặp tình trạng tóc bạc sớm có thể được cải thiện bằng cách áp dụng biện pháp đơn giản, sẵn có tại nhà. Dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể thử áp dụng cho bé yêu của mình:

1. Lá cà ri và dầu dừa
Cũng như dầu hạnh nhân, lá cà ri cũng được biết đến với tác dụng đảo ngược vấn đề tóc bạc sớm. Hơn nữa, nó làm tăng sản xuất melanin, giữ màu tóc được tự nhiên.

Với cách chữa tóc bạc sớm bằng lá cà ri, bạn hãy đun sôi lá trong dầu dừa cho đến khi chúng chuyển sang màu đen. Tiếp đến, thoa hỗn hợp lên tóc và massage tr0ng 20 – 30 phút rồi xả sạch lại với nước.

2. Bơ sữa bò
chữa tóc bạc sớm

Loại bơ này có nhiều enzyme giúp giữ độ bóng của tóc và giúp tóc chắc khỏe hơn. Nên sử dụng bơ sữa bò hai lần một tuần, ủ trong một giờ để có kết quả tốt nhất. Ngoài ra, phương pháp này còn hiệu nghiệm với vấn đề lão hóa tóc sớm ở trẻ nhỏ.

3. Dầu dừa và nước cốt chanh
Hỗn hợp hai thành phần này khi xoa đều lên tóc sẽ giữ cho tóc được khỏe và chống lại tình trạng tóc bạc sớm.

4. Dầu hạnh nhân và hạt mè (vừng)
Trộn dầu hạnh nhân và hạt vừng bằng máy xay sinh tố, rồi thoa hỗn hợp này lên da đầu của con và massage trong khoảng 20 phút. Sau đó, hãy để chờ thêm 20 phút nữa và gội sạch lại bằng dầu gội thảo dược cùng nước ấm để chữa tóc bạc sớm bạn nhé.

5. Nước chanh và bột quả lý gai
Trộn 4 muỗng cà phê bột quả lý gai với 2 muỗng nước và nước chanh, sau đó để yên hỗn hợp này trong một giờ. Nhẹ nhàng thoa đều trên da đầu con bạn và chờ trong 25 phút trước khi rửa sạch. Tránh sử dụng dầu gội hoặc xà phòng trên tóc ngay lập tức.

6. Hỗn hợp quả lý gai (Alma) và dầu dừa
Quả lý gai có nguồn gốc từ Ấn Độ, rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong vấn đề cải thiện chứng tóc bạc sớm. Việc thoa dầu dừa lên da đầu sẽ giúp bảo tồn các tế bào sắc tố trong nang tóc, giữ cho tóc bé có màu tự nhiên. Ngoài ra, loại dầu này còn đem đến tác dụng giữ ẩm cho da đầu và cải thiện độ chắc khỏe của tóc.

Cách sử dụng hai thành phần để chữa tóc bạc sớm này là đun sôi quả lý gai và dầu dừa với nhau, sau đó dùng hỗn hợp này để xoa bóp da đầu cho con bạn.

7. Nước ép quả lý gai và dầu hạnh nhân
Dầu hạnh nhân chứa vitamin E, một dưỡng chất đóng vai trò chính trong việc giữ cho mái tóc khỏe mạnh. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn có tác dụng đảo ngược quá trình tóc bạc sớm ở trẻ em. Bạn có thể trộn dầu hạnh nhân cùng nước ép quả lý gai theo tỷ lệ bằng nhau, sau đó massage da đầu cho con tương tự ở cách đầu tiên.

8. Dầu mè và tinh dầu hạt cam
chữa tóc bạc sớm

Trộn 4 thìa dầu mè và nửa thìa tinh dầu hạt cam trong một chai/lọ thủy tinh tối màu. Lắc đều rồi thoa hỗn hợp này lên da đầu và chân tóc của trẻ. Chú ý gội sạch đầu với dầu gội và dầu xả sau 30 phút.

9. Sữa chua và men nở
Việc cho trẻ ăn một bát sữa chua cùng với một thìa men nở cũng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm. Tuy nhiên, bạn không nên cho trẻ dưới 2 tuổi sử dụng thêm men. Ngoài ra, nếu vẫn còn lo lắng, hãy tham khảo ý kiến của ​​bác sĩ nhi khoa trước khi bạn lựa chọn biện pháp khắc phục tại nhà này để chữa chứng tóc bạc sớm ở con mình.

10. Hãy thử sử dụng gừng và mật ong
Ăn gừng với mật ong cũng được biết đến là có khả năng giúp đảo ngược quá trình bạc tóc. Đây là phương thuốc y học cổ truyền Trung Hoa chữa tóc bạc sớm rất hiệu quả. Bạn hãy trộn một muỗng canh gừng tươi và mật ong rồi cho bé uống, có thể thực hiện hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Lời khuyên phòng ngừa tóc bạc sớm ở trẻ
Dưới đây là một vài lời khuyên hữu ích cho các bố mẹ trong việc phòng ngừa chứng tóc bạc sớm ở con mình. Bạn có thể chú ý đến một vài điểm như:

Không nên gội đầu cho bé bằng nước nóng bởi nhiệt độ cao của nước có thể phá hủy melanocytes, tế bào hắc tố hỗ trợ sản xuất melanin.
Một nguyên nhân khác gây ra tình trạng tóc bạc sớm là do tiếp xúc quá nhiều với tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bé yêu không tắm nắng hay vui chơi ở ngoài trời quá lâu.
Nếu nhận thấy bất kỳ sợi tóc màu xám hoặc trắng nào trên da đầu của bé, bạn tuyệt đối đừng nhổ. Việc nhổ tóc sẽ gây hỏng các nang tóc cùng các dây thần kinh nối tới các nang tóc. Hơn nữa, tóc trẻ sẽ mỏng đi nếu bạn nhổ nhiều lần.
Đảm bảo rằng con bạn có đủ lượng iốt cần thiết, không quá ít và cũng không dư thừa, vì thiếu iốt có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp và làm đẩy nhanh quá trình tóc bạc sớm.
Hiện tượng tóc bạc sớm cũng gây ảnh hưởng nhiều đến trẻ em. Tuy nhiên, nó có thể dễ dàng được kiểm soát bằng các biện pháp khắc phục tại nhà và kiểm soát chế độ ăn uống của con bạn. Vì vậy, hãy thử các mẹo chữa tóc bạc sớm này sau khi đã tham khảo ý kiến bác sĩ bạn nhé!

[florida80]

10 lợi ích của quả cam đối với sức khỏe trẻ nhỏ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngân Phạm

Ngày cập nhật 17/01/2020 . 5 phút đọc
Cho trẻ ăm cam
Cam là loại quả quen thuộc, giá không hề đắt nhưng lợi ích của quả cam đối với sức khỏe trẻ nhỏ thì lại không kể xiết.

Bé cưng nhà bạn rất thích ăn cam, uống nước cam? Bạn nghe mọi người nói rằng loại quả này có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe trẻ nhỏ nhưng vẫn chưa thật sự hiểu rõ những ích lợi mà nó mang lại? Nếu bạn vẫn đang “mơ hồ” về lợi ích của quả cam, hãy xem ngay những thông tin dưới đây của Hello Bacsi. Chắc chắn, sau khi xem xong, bạn sẽ ra chợ “rinh” ngay một giỏ cam về cho cả gia đình cùng thưởng thức đấy.

Cam là loài cây ăn quả cùng họ với bưởi, tuy nhiên kích thước thường nhỏ hơn, vỏ mỏng. Đây là loài cây có nguồn gốc từ Đông Nam Á, có thể xuất phát từ Ấn Độ, Việt Nam hoặc miền Nam Trung Quốc. Quả cam khi chín thường có màu da cam hoặc màu xanh lá.

Trẻ nhỏ có nên ăn cam thường xuyên?
Câu trả lời là “có”. Trẻ nhỏ ăn cam không chỉ an toàn mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Khi chọn mua cam, mẹ hãy chọn những quả chắc, cầm thấy nặng tay, đều màu và không bị giập úng. Ngoài ra, bạn chỉ nên cho trẻ ăn cam tươi hoặc uống nước cam vắt hay cam ép mới làm, tránh cho trẻ ăn cam và các sản phẩm làm từ cam đã được bảo quản trong tủ lạnh lâu hơn hai tuần.

10 lợi ích của quả cam đối với sức khỏe trẻ nhỏ
Trẻ nhỏ ăn cam thường xuyên sẽ được hưởng các lợi ích tuyệt vời sau:

1. Tăng cường hệ miễn dịch
Cam chứa một lượng lớn vitamin cùng khoáng chất rất có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ. Theo nghiên cứu, một lát cam tươi có thể cung cấp cho trẻ đến hơn 90% nhu cầu vitamin C mà trẻ cần mỗi ngày. Ngoài ra, trong quả cam còn có chứa chất oxy hóa polyphenol, giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật.

2. Ngăn ngừa thiếu máu
Quả cam rất giàu vitamin C, một dưỡng chất giúp hấp thụ sắt, làm tăng số lượng huyết sắc tố và ngăn ngừa các triệu chứng thiếu máu như mệt mỏi và chóng mặt. Để tận dụng được lợi ích của quả cam, mỗi ngày, bạn cho trẻ uống một ly nước cam tươi thường xuyên sẽ giúp bé luôn hồng hào và khỏe mạnh.

3. Ngăn ngừa khó tiêu, đầy bụng
Tình trạng khó tiêu là một trong những vấn đề sức khỏe mà phần lớn trẻ nhỏ đều mắc phải do hệ tiêu hóa vẫn còn yếu và dễ bị tổn thương. Trẻ được uống nước cam hoặc ăn cam thường xuyên sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru và tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.

4. Ngăn ngừa táo bón
Trẻ nhỏ rất dễ bị thiếu chất xơ do lười ăn rau, trái cây. Hậu quả là trẻ rất hay bị táo bón. Việc cho trẻ ăn cam thường xuyên là một trong những giải pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa điều này bởi trong quả cam có chứa một lượng lớn chất xơ.

5. Giảm nguy cơ còi xương
Trẻ nhỏ rất dễ bị còi xương bởi xương của bé rất yếu và mềm. Để giảm thiểu nguy cơ này, bạn nên cho trẻ ăn cam thường xuyên bởi cam có chứa rất nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như canxi, sắt, kẽm, mangan, magiê và đồng. Việc cho trẻ uống nước cam mỗi ngày là biện pháp tuyệt vời để ngăn ngừa còi xương và các rối loạn khác.

6. Ít bị cảm lạnh, ho
Cảm lạnh, ho là những bệnh quen thuộc ở trẻ nhỏ, đặc biệt là mỗi khi thời tiết giao mùa. Một trong những biện pháp tốt nhất để bảo vệ trẻ là cho trẻ uống nước cam và ăn cam thường xuyên. Ngoài ra, cam còn tác dụng bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nhiễm trùng thứ cấp có hại đi kèm với ho và cảm lạnh.

lợi ích của quả cam

7. Tốt cho làn da
Cam là một trong những loại trái cây thường được khuyên nên cho trẻ ăn thường xuyên. Bởi loại quả này chứa rất nhiều nước, đặc biệt là rất giàu vitamin C, giúp cải thiện màu da, kết cấu da, nhờ đó trẻ sẽ có một làn da săn chắc và khỏe mạnh.

8. Phòng ngừa ung thư
Cam rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, do đó ăn cam và uống nước cam thường xuyên sẽ rất có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các tế bào ung thư. Bên cạnh đó, trong quả cam còn chứa một hợp chất có tên là limonene, có đặc tính ức chế và ngăn ngừa nhiều loại ung thư như ung thư ruột kết, ung thư phổi, ung thư da, ung thư vú…

9. Phòng ngừa bệnh thận
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước cam mỗi ngày sẽ có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận. Bởi cam có tác dụng loại bỏ lượng citrate dư thừa trong nước tiểu và làm giảm nồng độ axit. Ngoài ra, ăn cam cũng giúp ngăn ngừa huyết áp cao, kiểm soát nồng độ đường trong máu, qua đó giúp thận giảm căng thẳng do hoạt động quá sức.

10. Tốt cho sức khỏe răng miệng
Các hợp chất trong quả cam có tác dụng giúp tăng cường mạch máu và mô liên kết, đồng thời ngăn cản sự phát triển của các mảng bám trên răng, giúp trẻ có một hàm răng chắc khỏe, sạch bóng. Đặc biệt, vitamin C có trong quả cam còn có tác dụng giảm viêm, tiêu diệt các vi khuẩn gây hại trú ngụ trong khoang miệng, mang lại một hơi thở thơm mát hơn.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý là axit trong cam nếu để quá lâu trong miệng sẽ gây hại ngược trở lại. Vì thế, sau khi cho trẻ ăn cam hay uống nước cam xong, bạn nên nhắc nhở trẻ súc miệng để tránh làm hại răng.

Một số lưu ý khi cho trẻ ăn cam
Khi cho trẻ ăn cam, bạn cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo rằng trẻ sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe nhất:

Chỉ chọn những quả cam tròn đều, vừa mắt, cầm chắc tay, đít quả cam có màu vàng (nếu quả cam còn xanh nhưng đít quả cam có màu vàng thì đó mới là cam già và chín). Bạn cũng nên chú ý nếu cuống quả cam lõm xuống so với xung quanh thì đó là quả cam mọng và nhiều nước.
Trước khi cho trẻ ăn hoặc vắt nước cho trẻ uống, bạn hãy rửa cam thật sạch dưới vòi nước chảy hoặc gọt vỏ cam, loại bỏ hạt để tránh tình trạng trẻ bị nhiễm khuẩn và hóc.
Nếu trẻ còn nhỏ, chưa thể ăn được nguyên miếng, bạn hãy nghiền nhỏ để trẻ dễ ăn hơn nhé.
Đừng cho trẻ uống nước cam khi bụng đói vì hàm lượng axit citric cao trong quả cam có thể gây hại cho đường tiêu hóa của trẻ.
Khi cho trẻ uống nước cam, nên pha loãng nước cam với nước lọc và nhắc nhở trẻ dùng ống hút để hạn chế nước cam tiếp xúc với răng vì các axit trong nước cam có thể gây hại cho men răng.
2 món ngon từ quả cam mà bạn có thể chế biến cho trẻ
Cam là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và bạn có thể dùng quả cam để chế biến thành những món ăn vặt vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng:

1. Sinh tố cam đào
Đây là loại thức uống lành mạnh, tốt hơn nhiều so với các loại đồ uống chế biến sẵn hay nước giải khát đóng hộp.

Nguyên liệu

1 cốc nước cam mới ép
Nước
Một quả đào gọt vỏ, xắt nhỏ
1 cốc sữa chua
Cách làm

Cho nước cam, đào, sữa chua vào máy và xay nhuyễn. Thêm một ít nước và trộn lại cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn. Bạn có thể đổ vào ly, cho vào tủ lạnh để thức uống có nhiệt độ lạnh phù hợp rồi cho trẻ thưởng thức.

2. Salad trái cây cam và nho
Nguyên liệu

Những lát cam tươi, xắt nhỏ
Một ít nho, bóc vỏ, bỏ hột
Nước cam
Một số loại hạt giàu dinh dưỡng như hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt điều và các loại hạt khác
Kem vani
Cách làm

Cho nho, cam tươi và kem vani vào một cái tô và trộn đều. Sau đó, trang trí với các loại hạt để giúp món ăn thêm ngon miệng và hấp dẫn.

[florida80]

10 món đồ đi mưa cần thiết cho trẻ, mẹ đã chuẩn bị đủ chưa?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Minh Phú

Ngày cập nhật 28/08/2020 . 5 phút đọc
Đồ đi mưa cho trẻ
Mùa tựu trường cũng là thời điểm mà những cơn mưa thường nối đuôi nhau ùa về. Để những cơn mưa không gây ra bất cứ cản trở gì cho con, cha mẹ cần chuẩn bị cho trẻ những món đồ đi mưa hữu ích.

Những cơn mưa không chỉ tưới mát phố phường mà chúng còn có thể gây ra biết bao phiền phức cho trẻ, thậm chí là sự nguy hiểm. Để tránh việc con đến trường trong tình trạng bị ướt, rồi dẫn đến sụt sịt, hắt hơi, cảm lạnh, ho, bạn nên trang bị cho con những món đồ đi mưa thiết yếu. Trong bài viết này, Hello Bacsi giới thiệu một số món đồ đi mưa thiết yếu cho trẻ.

1. Chiếc ô bé xinh
Món đồ đi mưa này là thứ mà bạn cần sắm liền tay ngay khi mùa mưa kéo đến. Một chiếc ô tốt sẽ giúp bảo vệ bé yêu khỏi những cơn mưa bất chợt. Hơn nữa, khi trời nắng, những chiếc ô còn là vật che nắng cho trẻ hoàn hảo.

Hãy mua cho bé một chiếc ô có kích thước phù hợp, cũng như đáp ứng sở thích về màu sắc, họa tiết của trẻ. Hiện nay, có rất nhiều chiếc ô được thiết kế với những họa tiết hay hình ảnh nhân vật hoạt hình đáng yêu vô cùng thu hút các bé.

2. Áo mưa
Đồ đi mưa - áo mưa
Tuy chiếc ô có thể giúp bảo vệ trẻ khỏi bị ướt, nhưng vẫn có một số tình huống mà ô trở nên vô dụng. Khi những hạt mưa trút xuống xối xả, gió lớn, mặt đường có nhiều vũng nước đọng, xe cộ đi qua với tốc độ cao có thể làm nước bắn tung tóe sẽ khiến con bị ướt.

Đây chính là lúc mà bạn cần đến trợ thủ đắc lực thứ hai là quần áo đi mưa. Mẹo để chọn áo mưa là mua một chiếc có màu sắc tươi sáng, vừa với dáng người của con và có độ dài phù hợp. Bạn có thể mua loại áo và quần rời để tiện sử dụng. Nếu có thể, bạn nên chọn mua loại có thể che chắn được cả ba lô hay cặp cho trẻ.

3. Giày dép đi mưa
Đồ đi mưa kể cả giày dép cũng cần phù hợp, bởi lẽ trẻ có xu hướng đi băng qua những vũng nước đọng hay sình lầy mỗi khi bé đi dưới trời mưa. Vì thế, việc giữ cho đôi chân của con được an toàn, sạch sẽ là điều cần thiết, nhất là khi căn bệnh Whitmore gây ra bởi loại vi khuẩn ăn thịt người đang diễn ra hết sức nguy hiểm.

Bên cạnh đó, khi trời mưa, đường phố cũng dễ trơn trượt hơn. Do đó, khi chọn mua giày dép cho con, bạn nên chọn loại có đế được thiết kế phù hợp, có độ bám tốt để phòng ngừa té ngã và đặc biệt là nhanh khô. Nếu khu vực bạn sinh sống có lượng mưa lớn hay thường xuyên ngập, việc mua một đôi ủng cao su cho con nên được cân nhắc.

4. Nước rửa tay bỏ túi
Đôi khi ở nhà, bạn có thể chăm sóc con một cách kỹ lưỡng, nhất là trong chuyện vệ sinh tay chân cho trẻ. Khi ở trường học, con không thể đảm bảo điều này, nhất là khi bé chơi đùa trong giờ ra chơi hay dùng bữa trưa tại trường mà không rửa tay đúng cách bằng xà phòng.

Điều này cũng là vấn đề đáng lo, bởi không khí ẩm ướt của mùa mưa sẽ khiến trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn hơn hẳn. Vì vậy, mẹ nên chuẩn bị sẵn một lọ nước rửa tay khử trùng nhỏ gọn dễ cho vào túi để bé có thể luôn mang theo bên mình. Bạn có thể mua thêm dây/khoen treo chai nước rửa tay và gắn vào ba lô cho con.

Chú ý là trong việc lựa chọn loại sản phẩm nước rửa tay, bạn nên chọn loại chuyên dùng cho trẻ có độ cồn phù hợp để không ảnh hưởng đến làn da mỏng manh của con. Ngoài ra, mẹ cần hướng dẫn bé cách sử dụng và nên dặn con phải rửa tay thường xuyên nhé!

5. Một chiếc áo khoác giữ ấm
Áo khoác giữ ấm
“Mưa không đến mặt, nắng không đến đầu” đã trở thành châm ngôn trong việc bảo vệ con của nhiều bậc phụ huynh ngày nay. Bên cạnh đó, việc giữ ấm cho con khỏi sự thay đổi thời tiết bất ngờ khi trời mưa cũng là điều mà cha mẹ cần lưu tâm. Món đồ gợi ý tiếp theo là một chiếc áo khoác giữ ấm cho trẻ.

Đôi khi những ngày trời mưa kéo dài liên tục có thể làm nhiệt độ môi trường giảm xuống khá thấp, điều này khiến trẻ cảm thấy lạnh. Nếu không được giữ ấm, trẻ sẽ dễ bị mắc bệnh cảm lạnh hoặc bị sốt. Vì vậy, việc được ủ ấm trong một chiếc áo khoác là rất cần thiết trong tình huống này.

Nếu có thể, bạn nên chọn mua loại áo mưa có chức năng của một chiếc áo khoác ấm, giúp giữ ấm cho bé ngay cả khi con đang đi dưới trời mưa ướt đẫm.

6. Một chiếc khăn thấm hút tốt và khô nhanh
Dù cho có che chắn kỹ đến mấy thì khi đi dưới trời mưa, bé cũng không tránh khỏi việc có thể bị ướt. Vì thế, một chiếc khăn nhỏ là thực sự cần thiết để con có thể lau khô mặt, cổ, tay chân… khi bị ướt.

Tiêu chí để chọn mua khăn nên là loại thấm hút tốt, cũng như có khả năng khô nhanh để dễ dàng sử dụng lại. Ngoài ra, mẹ nên sắm thêm cho con một chiếc khăn mùi xoa để bỏ túi khi đi học.

7. Túi đựng chống nước
Bạn có thể hình dung đơn giản là sau khi đi dưới cơn mưa, tất cả ô cũng như áo mưa của con đều ướt sũng, sẽ ra sao nếu như con bạn cho tất cả chúng vào trong cặp của mình? Câu trả lời là tất cả những vật dụng trong cặp, bao gồm cả sách vở đều sẽ bị nước mưa thấm ướt, nếu đó là bài kiểm tra của con thì thật kinh khủng. Giải pháp là túi đựng chống thấm nước hay còn gọi là túi zipper. Bạn nên hướng dẫn con sau khi đi mưa phải xếp gọn ghẽ áo mưa và ô rồi cho vào túi này nếu trường hợp không có chỗ để treo chúng lên.

8. Khăn ướt để có thể làm sạch mọi thứ thật nhanh
Thêm một tình huống ngày mưa khác nữa là bé cưng nhà bạn khó có thể tránh khỏi việc bị dính bùn lên chân tay, quần áo hay giày dép. Thực tế là không phải lúc nào bé cũng dễ dàng tìm thấy vòi nước sạch để gột rửa những vết bẩn này nhanh chóng. Lúc này, khăn ướt chính là món đồ hữu ích. Trong trường hợp chẳng may nước văng khắp người con, bé có thể dùng khăn ướt để lau cho sạch.

9. Cân nhắc việc mang thêm quần áo
Nếu trời mưa quá lớn, việc di chuyển từ nhà đến trường với đầy đủ đồ đạc đi mưa vẫn không thể bảo vệ con khỏi ướt thì bạn nên cân nhắc đến việc cho trẻ mang thêm quần áo sạch để thay. Việc bị ướt khi đi mưa mà không có đồ để thay có thể khiến trẻ bị cảm lạnh và sốt.

10. Một vài món ăn vặt cho trẻ
Đồ ăn nhẹ cho trẻ
Thay vì cho trẻ tiền để mua đồ ăn ở căn tin hay các hàng quán xung quanh trường, bạn có thể chuẩn bị một vài món ăn vặt nhẹ để con mang theo khi đi học. Bạn nên khuyên trẻ tránh xa các loại thức ăn bày bán sẵn, cũng như cảnh báo với con về những nguy cơ mà chúng có thể gây ra.

Thực tế là trẻ em cũng rất yêu những cơn mưa, chúng cũng thích được đi dạo và nô đùa, vui chơi dưới trời mưa. Dù bất kể tình huống nào, bạn cũng phải có sự chuẩn bị chu đáo để bảo vệ con, đơn giản như việc trang bị cho trẻ những món đồ đi mưa cần thiết ở trên chẳng hạn!

[florida80]

Các kiểm tra sức khỏe cần thiết ở người cao tuổi

Tác giả Nguyễn Trần Tố Trân

Ngày cập nhật 29/06/2020 . 4 phút đọc
kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi
Bên cạnh những việc làm giúp nâng cao sức khỏe, kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi cũng rất quan trọng và cần thực hiện định kỳ.

Mọi người đều được khuyến cáo đi khám sức khỏe định kỳ hàng năm, đặc biệt khi tuổi đã cao. Vậy bạn đã thực sự biết kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi cần làm những gì chưa? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết sau.

Kiểm tra huyết áp
Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật (CDC), khoảng 64% nam giới và 74% nữ giới trong độ tuổi từ 65–74 mắc bệnh tăng huyết áp.

Tăng huyết áp thường được xem là “kẻ giết người thầm lặng” vì các triệu chứng không biểu hiện rõ ràng. Bệnh lý này làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc đột tử do tim. Đó là lý do vì sao bạn nên kiểm tra huyết áp ít nhất một lần mỗi năm, đặc biệt khi đã lớn tuổi.

Xét nghiệm mỡ máu khi kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi
Nồng độ cholesterol và triglycerid ở mức thấp sẽ làm giảm nguy cơ đột tử do tim hay đột quỵ. Nếu kết quả xét nghiệm cho thấy nồng độ các chất này cao, bác sĩ sẽ đưa lời khuyên cải thiện chế độ ăn uống, thay đổi lối sống hoặc sử dụng thuốc để làm giảm mỡ máu.

giảm mỡ máu

Tầm soát ung thư đại trực tràng
Nội soi đại trực tràng có thể giúp phát hiện các tổn thương gợi ý ung thư trong đại – trực tràng. Sau 50 tuổi, bạn nên thực hiện nội soi đại trực tràng mười năm một lần.

Trường hợp phát hiện có polyp hay có tiền sử gia đình mắc ung thư đại trực tràng, nên kiểm tra thường xuyên hơn. Nếu phát hiện ung thư đại trực tràng sớm, khả năng điều trị khỏi sẽ cao hơn.

Khám mắt khi kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi
Viện Hàn lâm Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyến cáo những người 40 tuổi nên đi khám mắt. Bác sĩ nhãn khoa sẽ dựa vào kết quả và có lời khuyên về thời gian kiểm tra định kỳ. Tuổi tác làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như tăng nhãn áp (glaucoma), đục thủy tinh thể và các vấn đề thị lực khác.

Khám mắt để kiểm tra đục dịch kính
Người cao tuổi nên thường xuyên đi khám mắt nhằm kiểm tra thị lực của mình
Kiểm tra răng miệng
Người cao tuổi rất cần quan tâm đến sức khỏe răng miệng. Một số thuốc có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng, chẳng hạn như:

Thuốc kháng histamin
Thuốc lợi tiểu
Thuốc chống trầm cảm
Các vấn đề nha khoa như mất răng tự nhiên. Do đó, bạn cần đến gặp nha sĩ để kiểm tra định kỳ miệng, răng, nướu và họng.

Kiểm tra thính lực
Mất thính lực là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa. Đôi khi có thể do nhiễm trùng hoặc các bệnh lý khác. Tốt nhất, bạn nên đi kiểm tra thính lực mỗi 2–3 năm một lần.

Bạn sẽ được đo thính lực đồ. Hầu hết trường hợp mất thính lực đều điều trị được tùy vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của tình trạng mất thính lực.

Đo mật độ xương khi kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi
Cả phụ nữ và đàn ông đều có nguy cơ bị loãng xương nhưng phụ nữ thường bị nhiều hơn. Đo mật độ xương giúp đo được khối lượng xương, một chỉ số quan trọng cho biết sự chắc khỏe của xương. Phương pháp này được khuyến cáo cho những người trên 65 tuổi, đặc biệt là phụ nữ hoặc sớm hơn ở những trường hợp đặc biệt.

loãng xương

Xét nghiệm vitamin D
Vitamin D giúp bảo vệ sức khỏe xương, đồng thời chống lại các bệnh tim mạch, đái tháo đường và một số loại ung thư. Theo thời gian, cơ thể sẽ khó còn khả năng tổng hợp vitamin D tốt. Bạn nên thực hiện xét nghiệm vitamin D hàng năm.

Kiểm tra hormone kích thích tuyến giáp
Tuyến giáp là một tuyến nội tiết nằm ở cổ, có vai trò điều chỉnh tốc độ của các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đôi khi, nó không sản xuất đủ lượng hormone cần thiết, khiến bạn chậm chạp, dễ tăng cân hay đau nhức.

Đối với nam giới, tình trạng này có thể gây rối loạn cương dương. Thực hiện một xét nghiệm máu đơn giản để kiểm tra nồng độ hormone này và xác định mức độ hoạt động của tuyến giáp.

Đo điện tâm đồ (ECG) khi kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi
Cả nam giới và nữ giới trên 50 tuổi đều nên thực hiện điện tâm đồ. Sau đó, ít nhất sau mỗi 2–3 năm, bạn nên đo lại, có thể thường xuyên hơn nếu cần thiết.

Điện tâm đồ

Xét nghiệm đường huyết khi kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi
Mọi người nên bắt đầu kiểm tra đường huyết từ 45 tuổi trở lên để tầm soát bệnh đái tháo đường. Các xét nghiệm bao gồm đo đường huyết lúc đói và xét nghiệm HbA1C.

Chụp nhũ ảnh
Đa số bác sĩ cho rằng bạn nên thực hiện 2 năm 1 lần. Nếu bạn có nguy cơ cao bị ung thư vú do có tiền sử gia đình mắc bệnh này, bác sĩ có thể khuyến nghị thực hiện sàng lọc hàng năm.

Xét nghiệm PAP (PAP smear) sàng lọc ung thư cổ tử cung
Phụ nữ trên 65 tuổi nên làm xét nghiệm PAP. Xét nghiệm PAP có thể giúp phát hiện ung thư cổ tử cung.

xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung

Tầm soát ung thư tuyến tiền liệt
Ung thư tuyến tiền liệt có thể được phát hiện bằng cách thăm khám trực tràng hoặc đo nồng độ kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt (PSA) trong máu. Việc có cần đo PSA và tần suất thực hiện như thế nào sẽ được chỉ định bởi bác sĩ.

Trên đây là một số điều cần làm khi kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi. Tùy vào tiền sử gia đình và những yếu tố khác mà bạn có thể cần thực hiện các xét nghiệm có liên quan.

[florida80]

Bệnh hoang tưởng ở người già có nguy hiểm hay không?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thu Anh Nguyen

Ngày cập nhật 06/08/2020 . 4 phút đọc
bệnh thiếu máu não thoáng quá
Bệnh hoang tưởng ở người già được biểu hiện bởi những suy nghĩ, hành vi bất thường. Đây là một trong những vấn đề về tâm thần thường gặp ở người từ 60 tuổi trở lên. Nó gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và sức khỏe thể chất của người bệnh.

Hiểu về bệnh hoang tưởng ở người già sẽ giúp bạn có được sự thông cảm, cũng như biết cách chăm sóc người bệnh tốt hơn.

Hoang tưởng ở người già là bệnh gì?
Bạn đang chăm sóc một người cao tuổi, họ có các dấu hiệu lo lắng tột độ vô căn cứ và hoang tưởng? Theo tiến sĩ Leslie Kernisan, tình trạng này rất phổ biến ở người từ 60 tuổi trở lên. Người bệnh thường sợ hãi, phàn nàn và thường xuyên tấn công các thành viên trong gia đình (bằng lời nói hoặc hành động). Những suy nghĩ của họ thường rất phi lý, hoang tưởng và có khi lố bịch.

Bệnh hoang tưởng ở người già là một dạng của chứng tâm thần phân liệt hoang tưởng. Theo đó, người bệnh có thể gây nguy hiểm cho bản thân và những người xung quanh. Mức độ nghiêm trọng của bệnh tăng dần theo thời gian. Vì vậy, bệnh nhân cần được điều trị sớm.

Nguyên nhân gây bệnh hoang tưởng ở người già
Theo các chuyên gia sức khỏe tâm thần, bệnh lý này hình thành và phát triển từ nhiều nguyên nhân. Dưới đây là một số điều kiện y tế có khả năng gây bệnh hoang tưởng ở người già:

Nguyên nhân bệnh hoang tưởng ở người già
Bệnh Alzheimer
U não
Lạm dụng một số loại thuốc
Suy giảm nhận thức
Mê sảng
Chứng mất trí nhớ
Các triệu chứng loạn thần khởi phát muộn do bệnh tâm thần (tâm thần phân liệt, rối loạn ảo giác, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực…)
Nhiễm trùng đường tiết niệu nhưng không được điều trị
Tổn thương mạch máu do đột quỵ, chấn thương vùng đầu hoặc bị giảm oxy lên não
Bệnh tim mạch
Bên cạnh đó, nhiều trường hợp mắc bệnh không rõ nguyên nhân. Người có tiền sử nghiện rượu và chất kích thích có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người khác.

Triệu chứng thường gặp
Lo lắng, hoang mang thái quá là hai trong số những biểu hiện thường gặp ở người già. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bệnh lý này nguy hiểm hơn nhiều. Nếu người thân cao tuổi của bạn ngay lập tức nghi ngờ ai đó ăn cắp tiền trong khi họ là người cất giữ hoặc không nhận thức được ngày tháng thì hãy liên hệ ngay với bác sĩ. Đó không phải là sự lú lẩn của tuổi già mà là một tình trạng bệnh lý.

Ngoài ra, bạn cần xem xét tần suất và mức độ nghiêm trọng của những hành vi hoang tưởng. Người bệnh sẽ thường có các triệu chứng sau đây:

Cực kỳ kích động, thận trọng hoặc căng thẳng không có lý do
Cảm thấy mình luôn bị bức hại, bị đối xử bất công
Thường xuyên nghe thấy những tiếng động lạ
Nhìn thấy người hoặc động vật không có ở đó (đây có thể là một vấn đề về thị lực hoặc tác dụng phụ của thuốc)
Nghe nhiều tiếng người nói chuyện sau lưng mình
Triệu chứng bệnh hoang tưởng ở người già có mức độ và tần suất không giống nhau giữa các bệnh nhân. Ở mức độ nhẹ, người bệnh sẽ gặp ảo mộng, suy giảm trí nhớ, giảm thị lực, đau nửa đầu và thường xuyên mê sảng. Bệnh nhân cũng gặp khó khăn trong các hoạt động thể chất, rối loạn giấc ngủ, chán ăn.

Ở mức độ nghiêm trọng hơn, người bệnh sẽ bị rối loạn hành vi, tránh tiếp xúc với người khác, nói chuyện một mình, hoang tưởng…

Theo các chuyên gia, những người sống trong môi trường xã hội không thân thiện dễ dẫn đến sự kích động, thận trọng, lo lắng và căng thẳng cao độ khi họ già đi. Chính vì vậy, người thân cần quan tâm đến môi trường sống của người bệnh và giúp họ giảm thiểu căng thẳng.

Chăm sóc người già bị hoang tưởng
Chăm sóc người già bị hoang tưởng
Theo WebMD, việc chẩn đoán bệnh hoang tưởng ở người già gặp nhiều khó khăn do bệnh có nhiều biểu hiện phức tạp và ít phụ thuộc vào các quy luật. Chăm sóc người cao tuổi mắc bệnh này là việc không dễ dàng. Người bệnh có xu hướng xa lánh gia đình và khiến những người chăm sóc họ sợ hãi, mệt mỏi vì nhiều yêu cầu cao nhưng rất vô lý.

Tuy nhiên, người già bị hoang tưởng dễ kích động và tự gây nguy hiểm đến tính mạng nếu không được ai chăm sóc. Dưới đây là một số lưu ý giúp cho việc chăm sóc người cao tuổi bị bệnh thuận lợi hơn:

Cố gắng kiên nhẫn và thấu hiểu những gì người bệnh đang trải qua
Đừng bỏ qua bất cứ thay đổi nhỏ nào trong hành vi của người bệnh. Theo thời gian, những điều này có thể dẫn đến các vấn đề lớn
Điều quan trọng hơn là phải trấn an và xác định cảm xúc của người bệnh, đừng cố gắng đưa ra những lời giải thích hợp lý
Hình thành thói quen viết nhật ký hành vi người bệnh, điều này giúp bạn theo dõi những chuyển biến tích cực của họ
Theo dõi cẩn thận hành vi của bệnh nhân và các nguyên nhân gây hoang tưởng
Lưu giữ hồ sơ về hành vi của người cao tuổi là một công cụ hữu ích cho các bác sĩ điều trị
Bất cứ ai cũng muốn được lắng nghe và được yêu thương, đặc biệt là với người bị bệnh hoang tưởng ở tuổi già
Cố gắng tìm hiểu điều gì đang kích hoạt cảm xúc của người bệnh
Tìm kiếm sự hỗ trợ của các chuyên viên tư vấn y tế
Hầu hết các trường hợp hoang tưởng đều có thể điều trị nếu có sự can thiệp kịp thời của bác sĩ. Tuy nhiên, người thân của bệnh nhân cần thận trọng trong việc sử dụng thuốc ức chế hoang tưởng và thuốc chống trầm cảm. Các loại thuốc này chỉ có khả năng kìm hãm, không thể điều trị dứt điểm. Vì vậy, bệnh nhân tuyệt đối không được tự ý sử dụng thuốc mà chưa có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Bên cạnh đó, người nhà bệnh nhân có thể kết nối với các nhóm trị liệu hoang tưởng cho người già tại bệnh viện. Trị liệu nhóm có thể mang lại những hiệu quả khả quan và lâu dài.

Nếu bạn hoặc người thân phải đối mặt với các triệu chứng đầy thách thức của bệnh hoang tưởng ở người già, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên gia sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt. Bệnh không được điều trị sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm cho bệnh nhân và những người thân xung quanh họ.

[florida80]

9 vấn đề sức khỏe ở người cao tuổi không nên ngó lơ

Tác giả Nguyễn Trần Tố Trân

Ngày cập nhật 24/02/2020 . 5 phút đọc
9 vấn đề sức khỏe ở người cao tuổi không nên ngó lơ
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), trung bình những người sau 65 tuổi có thể sống thêm 19,3 năm nữa. Tuy nhiên, không phải ai cũng có cuộc sống khỏe mạnh, các vấn đề sức khỏe ở người cao tuổi có khả năng xảy ra và bạn cần có những biện pháp quản lý, kiểm soát hiệu quả, nhất là đối với những bệnh mạn tính.

Tỷ lệ người cao tuổi chiếm khoảng 12% dân số thế giới và dự đoán sẽ tăng lên hơn 22% vào năm 2050. Do đó, bạn cần hiểu rõ về những vấn đề sức khỏe có thể gặp phải ở người cao tuổi để có những biện pháp phòng ngừa cho bản thân hoặc người thân yêu.

Thực hiện lối sống lành mạnh, bỏ hút thuốc và giảm cân sẽ góp phần làm giảm nguy cơ mắc phải những vấn đề sức khỏe ở người cao tuổi. Đồng thời, bạn cũng cần vận động cơ thể hợp lý và có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, lành mạnh.

Sau đây là 9 vấn đề sức khỏe xuất hiện phổ biến ở người cao tuổi mà bạn nên chú ý theo dõi định kỳ.

1. Những vấn đề sức khỏe mạn tính
Theo Hội lão khoa quốc gia của Hoa Kỳ (National Council on Aging), khoảng 92% người cao tuổi mắc phải ít nhất một bệnh mạn tính và 77% người cao tuổi mắc ít nhất hai bệnh. Bệnh tim, đột quỵ, ung thư và đái tháo đường là những bệnh mạn tính gây ra nhiều tốn kém trong chi phí điều trị, đồng thời cũng là nguyên nhân gây ra 2/3 số ca tử vong mỗi năm.

Trung tâm phòng ngừa bệnh mạn tính và nâng cao sức khỏe quốc gia (NCCDPHP) khuyến cáo người cao tuổi nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cũng như thói quen tập thể dục để giúp quản lý hay phòng ngừa các bệnh mạn tính.

Béo phì cũng là một vấn đề đang gia tăng ở người cao tuổi. Đó cũng là yếu tố nguy cơ góp phần hình thành nên nhiều căn bệnh mạn tính liên quan. Vì vậy, thay đổi lối sống vừa giúp giảm cân lành mạnh vừa đề phòng những tình trạng mạn tính tiến triển.

2. Khả năng nhận thức
Khả năng nhận thức ở một người khỏe mạnh thể hiện qua khả năng suy nghĩ, học hỏi và ghi nhớ. Thế nhưng, người cao tuổi thường phải đối mặt với chứng mất trí nhớ. Khoảng 47,5 triệu người mắc phải chứng mất trí nhớ và con số này dự tính sẽ tăng gấp 3 lần vào năm 2050.

Theo Viện lão hóa Quốc gia, nhiều tình trạng sức khỏe và bệnh mạn tính khác sẽ làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, chẳng hạn như lạm dụng chất kích thích, đái tháo đường, tăng huyết áp, trầm cảm, HIV và hút thuốc. Mặc dù chưa có cách để chữa trị chứng mất trí nhớ nhưng bác sĩ vẫn có thể xây dựng một kế hoạch điều trị và kê đơn thuốc giúp kiểm soát tình trạng này.

3. Sức khỏe tâm thần
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có hơn 15% người trên 60 tuổi bị rối loạn tâm thần. Một trong những rối loạn về tâm thần xảy ra phổ biến ở người cao tuổi đó là trầm cảm (hơn 7% người cao tuổi gặp phải tình trạng này). Thật không may, loại rối loạn tâm thần này thường không được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Ở Hoa Kỳ, hơn 18% số ca tự tử là người cao tuổi.

trầm cảm ở người cao tuổi
Trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến ở người cao tuổi
Trầm cảm có thể là hậu quả từ những bệnh mạn tính khác, do đó quản lý tốt các bệnh ở người cao tuổi sẽ rất hữu ích. Ngoài ra, thay đổi lối sống lành mạnh hơn như cải thiện điều kiện sống và nhận được hỗ trợ tinh thần từ gia đình, xã hội, bạn bè hay các hội nhóm cũng giúp điều trị trầm cảm hiệu quả.

4. Chấn thương
Bạn có biết?

Mỗi 15 giây thì có một người cao tuổi được đưa vào phòng cấp cứu vì bị té ngã
Mỗi 29 phút lại có một người cao tuổi tử vong do ngã
Từ đó có thể thấy, té ngã là nguyên nhân hàng đầu gây nên thương tích ở người cao tuổi. Quá trình lão hóa tự nhiên khiến loãng xương và cơ bắp dần mất đi sức mạnh cũng như sự linh hoạt, khiến cho người cao tuổi đễ bị mất thăng bằng và té ngã hơn, gây ra bầm tím tại chỗ hay gãy xương.

Loãng xương và viêm xương khớp là hai bệnh góp phần vào sự suy yếu dần của xương. Bạn có thể hạn chế khả năng bị ngã bằng việc cẩn thận khi đi lại, tăng cường các hoạt động thể chất và thay đổi các đồ vật trong nhà để không gian rộng rãi hơn.

5. Bệnh về đường hô hấp
Các bệnh mạn tính ở đường hô hấp dưới, như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), chính là nguyên nhân gây tử vong thứ ba ở những người trên 65 tuổi. Theo CDC, trong năm 2014 đã có 124.693 ca tử vong vì bệnh đường hô hấp.

Trong số người cao tuổi, khoảng 10% nam giới và 13% nữ giới đang sống chung với bệnh hen suyễn; 10% nam giới và 11% nữ giới phải sống chung với viêm phế quãn mạn tính hoặc khí phế thũng (theo Diễn đàn tổ chức Liên bang về những số liệu thống kê ở người cao tuổi).

Các bệnh về đường hô hấp mạn tính sẽ làm tăng những nguy cơ về sức khỏe ở người cao tuổi, khiến cơ thể dễ bị viêm phổi hay các nhiễm trùng khác. Thế nhưng, nếu điều trị đúng, bạn có thể bảo vệ sức khỏe lâu dài và nâng cao chất lượng đời sống.

6. Giảm chức năng các giác quan
Các cơ quan cảm giác (như thị lực và thính giác) ở người cao tuổi thường bị suy giảm chức năng. Theo CDC, khoảng 1 trong 6 người cao tuổi bị suy giảm thị lực và 1 trong 4 người thì bị giảm thính lực. May mắn thay, các vấn đề này có thể khắc phục dễ dàng nhờ vào các thiết bị hỗ trợ như mắt kính hoặc máy trợ thính.

máy trợ tính cho người cao tuổi
Sử dụng máy trợ thính ở người cao tuổi giúp hỗ trợ suy giảm thính lực hiệu quả
7. Lạm dụng chất kích thích
Lạm dụng chất kích thích, điển hình là rượu hay chất gây nghiện, thường xảy ra khá phổ biến ở người cao tuổi. Tình trạng này là một mối lo ngại to lớn đối với sức khỏe của người cao tuổi vì chúng có thể gây ra tương tác với các thuốc theo toa. Hơn thế nữa, chất kích thích còn tác động đến sức khỏe tổng thể, làm tăng nguy cơ xảy ra té ngã hay ngộ độc.

8. Sức khỏe răng miệng
Mặc dù không được chú ý thường xuyên nhưng sức khỏe răng miệng là một trong những vấn đề quan trọng với người cao tuổi. Có khoảng 25% người trên 65 tuổi bị mất răng tự nhiên.

Hơn thế nữa, các vấn đề như sâu răng có thể khiến bạn khó duy trì được một chế độ ăn uống lành mạnh và gây ra nhiều vấn đề về răng miệng khác.

Các vấn đề liên quan đến sức khỏe răng miệng ở người cao tuổi thường là khô miệng, bệnh về nướu và ung thư miệng. Những tình trạng này có khả năng được quản lý hay ngăn ngừa bằng cách đến phòng khám nha khoa kiểm tra định kỳ.

9. Suy dinh dưỡng
Suy dinh dưỡng ở những người trên 65 tuổi thường không được chẩn đoán và dẫn đến nhiều vấn đề như suy yếu hệ miễn dịch và yếu cơ. Nguyên nhân gây ra suy dinh dưỡng có khả năng xuất phát từ chứng mất trí nhớ gây quên ăn, trầm cảm, nghiện rượu hay thu nhập hạn chế…

Chỉ cần những thay đổi đơn giản trong chế độ ăn hàng ngày như tăng lượng trái cây và rau quả, giảm lượng chất béo bão hòa, muối cũng đã cải thiện được chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi.

[florida80]

Cơ thể phụ nữ: Nhiều bí ẩn và đầy thú vị
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 08/04/2020 . 4 phút đọc
cô gái ở vườn hoa
So với cánh đàn ông, phụ nữ sở hữu một “khả năng phi thường” là mang thai và sinh nở, nhưng mặt khác vẫn còn rất nhiều điều thú vị về cơ thể phụ nữ mà chúng ta chưa biết hết.

Đã từng có thời gian người ta tranh cãi về đề tài tại sao phụ nữ sống lâu hơn đàn ông cùng vô số những điều khó hiểu của phái nữ mà chẳng ai có thể giải thích hết được. Phái đẹp được ví như trung tâm của khá nhiều sự phức tạp và rắc rối, chưa dừng lại ở đó, đến cả cơ thể của họ cũng như thế.

Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí 7 điều thú vị về cơ thể phụ nữ, chắc hẳn sẽ khiến bạn không khỏi ngạc nhiên đâu. Mời bạn cùng tìm hiểu.

1. Cơ thể phụ nữ có hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn nam giới
Sự thật đầu tiên và cũng phần nào lý giải cho việc tại sao mà phụ nữ có thể sống lâu hơn đàn ông từ 2 – 10 năm, một sự chênh lệch đáng kinh ngạc đến tận một thập kỷ.

Hệ miễn dịch tốt bảo vệ cơ thể của họ chống lại các nhiễm trùng, nhờ vai trò của nội tiết tố sinh dục nữ chính là estrrogen. Hormone này hạn chế một vài loại enzyme gây cản trở hệ thống phòng thủ của cơ thể chống lại các vi khuẩn và virus.

Dù rằng các nhà nghiên cứu vẫn chưa thể hoàn toàn chắc chắn chính xác tại sao, nhưng một lời giải thích có thể hợp lý nhất là hệ thống miễn dịch của cơ thể phụ nữ đã phát triển mạnh hơn theo thời gian để đảm bảo vai trò của họ trong việc sinh nở cũng như chăm sóc con cái.

2. Phái đẹp có trí nhớ tốt hơn đàn ông
giảm trí nhớ

Nếu như việc gặp gỡ một vài người và ngay lập tức phải ghi nhớ gương mặt của họ là thách thức lớn đối với nhiều người thuộc phái mạnh, thì phái nữ lại có khả năng nhớ dễ dàng hơn.

Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng phụ nữ có kỹ năng về trí nhớ tốt hơn nam giới khi họ được đề xuất thực hiện các bài kiểm tra về trí nhớ cùng với cánh đàn ông.

Kỹ năng ghi nhớ vượt trội của họ không chỉ giới hạn trong việc ghi nhớ mọi thứ, như các mục trong một quyển sách mà còn cả gương mặt của mọi người nữa.

Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng phụ nữ có thể nhớ khuôn mặt tốt hơn nam giới, vì họ vô tình dành nhiều thời gian hơn để nghiên cứu các đặc điểm của khuôn mặt mới.

Một điều thú vị nữa là ngay từ lúc sinh ra, phụ nữ đã có khả năng đọc vị người khác qua gương mặt để biết cảm xúc, cảm nhận của người khác. Điều đó giúp họ dễ cảm thông hơn với mọi người và giao tiếp tốt hơn.

3. Có nhiều cơ hội sống sót sau chấn thương
Một lý do khác khiến phụ nữ có tuổi thọ cao hơn có thể là do họ có cơ hội sống sót sau chấn thương từ nhẹ đến nghiêm trọng.

Trong nghiên cứu dữ liệu về những bệnh nhân bị chấn thương đến bệnh viện, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng nữ giới trong độ tuổi 13 – 64 có khả năng sống sót cao hơn đáng kể so với phái mạnh. Một lần nữa, chìa khóa cho lợi thế này có thể nằm ở mức độ hormone giới tính nữ cao hơn ở phụ nữ làm tăng cường hệ thống miễn dịch để bảo vệ họ.

4. Cơ thể phụ nữ được “kiến tạo” để phù hợp với thiên chức làm mẹ
giảm trí nhớ

Có lẽ có một số thay đổi nhất định xảy ra đối với cơ thể người phụ nữ khi có con. Điển hình như, từ kích thước của một quả lê khi bắt đầu mang thai, tử cung phát triển đến kích thước của một quả dưa hấu to trong 9 tháng.

Ngoài ra, trong khi hầu hết các bà mẹ đều đã trải qua nỗi đau của các cơn co thắt, nhiều người có lẽ không nhận ra áp lực thực sự diễn ra trong khi sinh. Khi người mẹ rặn đẻ cùng lúc với một cơn co thắt dạ con thì lực từ tử cung tương đương với khoảng 180 kg áp lực trên mỗi xấp xỉ 0.1 m².

5. Cơ thể phụ nữ cũng dẻo dai và linh hoạt hơn
Khi nói đến vấn đề về dẻo dai và linh hoạt, phụ nữ thường có lợi thế theo nhiều cách. Đầu tiên là cơ bắp và dây chằng của họ có chứa nhiều elastin, đây chính là loại protein có công dụng giúp cho các cơ bắp, các cơ quan và da của chúng ta co giãn và điều này cũng làm chúng linh hoạt hơn trên toàn bộ cử động của cơ thể.

Hơn thế nữa, các đốt xương sống dưới cùng hay còn gọi là xương cụt của phụ nữ có cấu trúc hoàn toàn khác so với nam giới, nó phát triển để phù hợp với việc mang thai trong 9 tháng. Độ cong của xương cụt kéo dài qua 3 đốt sống trong cơ thể phụ nữ, nhưng chỉ 2 đốt sống trong cơ thể nam giới, giúp cho phụ nữ linh hoạt hơn.

Cuối cùng, do sự thích nghi để sinh con, phụ nữ cũng có sự linh hoạt và phạm vi chuyển động lớn hơn trong khu vực vùng xương chậu.

6. Cơ thể phụ nữ có nhịp sinh học khác với phái mạnh


Có bao giờ bạn tự hỏi làm thế nào mà các bà mẹ lại có thể dậy sớm để đi chợ rồi nấu bữa sáng cho cả gia đình? Lý do chính là ở nhịp sinh học của phụ nữ.

Một nghiên cứu cho thấy đồng hồ sinh học của phụ nữ thường theo múi giờ “hướng Đông” hơn, tức là họ sẽ thức giấc cũng như ngủ sớm hơn nam giới.

Theo báo Daily Mail thì đàn ông sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn so với phái nữ. Tất cả vấn đề là ở nhịp ngày đêm. Ở phụ nữ, đồng hồ sinh học bên trong cơ thể chạy nhanh hơn chừng 2 giờ, vì vậy mà họ có thiên hướng dễ mắc bệnh mất ngủ hơn.

7. Sức chịu đựng cơ bắp tốt hơn nam giới
Không phải ngẫu nhiên người ta gọi đàn ông là phái mạnh, bởi khi nhắc đến những gì liên quan đến cơ bắp thì họ lại là đại diện. Nhưng sự thật rằng cơ thể phụ nữ lại có sức bền cơ bắp hơn so với đàn ông.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong các bài tập liên quan đến sức chịu đựng, phụ nữ có thể tập thể dục lâu hơn khoảng 75% so với nam giới. Có ý kiến ​​cho rằng sự hiện diện của estrogen ở phụ nữ làm cho cơ bắp của họ chống lại sự mệt mỏi và cơ bắp của phụ nữ có sự trao đổi chất hiệu quả hơn so với nam giới.

[florida80]

Phụ nữ nên tập tư thế ngồi như đàn ông để tránh đau đầu gối
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thảo Viên

Ngày cập nhật 14/08/2020 . 4 phút đọc
Tài trợ bởi

tư thế ngồi của phụ nữ
Bạn cho rằng tư thế ngồi đúng của phụ nữ là phải vắt chéo chân mới thanh lịch? Thật ra, tư thế ngồi này sẽ khiến bạn có nguy cơ bị đau hông và đầu gối đấy!

Vào những năm thế kỷ XIV, người ta cho rằng tư thế ngồi khép kín là biểu hiện của sự trinh tiết. Tuy nhiên, phụ nữ mặc những chiếc váy dài phủ kín chân thì cũng không nhất thiết phải ngồi tư thế quá khép nép. Bức chân dung của nữ hoàng Victoria với tư thế ngồi dang rộng chân cũng đã chứng minh điều này. Một số nghi thức thời Victoria ở Anh (1819 – 1901) hướng dẫn phụ nữ ngồi bắt chéo chân là không hợp lý vì tư thế ngồi này dễ khiến người chúi ra phía trước hoặc bị nghiêng.

Bước sang thế kỷ XX, phụ nữ bắt đầu diện những chiếc váy ngắn dần đều từ bắp chân đến trên gối. Dạng váy này buộc phụ nữ phải ngồi khép lại hoặc vắt chéo chân để duyên dáng như một quý cô.

Tuy nhiên, dáng ngồi đẹp của các quý cô lại tiềm ẩn khá nhiều rủi ro với sức khỏe. Theo bản tin Daily Mail, các bác sĩ chỉnh hình cho biết phụ nữ ngồi vắt chéo chân có nguy cơ bị đau hông và đầu gối.

Ngồi vắt chéo chân đẹp mà… lắm rủi ro
Nữ hoàng Victoria
Nữ hoàng Victoria cũng từng “ngồi như một người đàn ông”, trong khi các cô gái sau này có xu hướng ngồi khép chân hoặc vắt chéo chân.
Bác sĩ Barbara Bergin (tác giả của quyển “Sit Like A Man” – “Ngồi như một người đàn ông”, Mỹ) đã từng nhìn thấy cả ngàn bệnh nhân đau khổ với chứng đau xương bánh chè và đau hông. Trong đó, có đến 90% bệnh nhân là phụ nữ.

Bergin tin rằng một yếu tố nguy cơ dẫn đến các cơn đau này là vì phụ nữ được dạy cách ngồi vắt chéo chân cho giống một quý cô. Tư thế ngồi này gây xoắn xương đùi, làm căng thẳng các khớp và cơ nâng đỡ.

Trong khi đó, đàn ông thường ngồi dang rộng chân và hai bàn chân đặt trên mặt phẳng. Tư thế ngồi này sẽ giữ cho cơ thể thẳng hàng và vững vàng vì dồn lực lên đều hai chân thay vì nghiêng sang một bên như cách ngồi của phụ nữ. Bác sĩ Bergin cho biết tư thế đứng và ngồi của đàn ông tốt hơn phụ nữ.

Đàn ông sẽ có xu hướng ngồi với hai bàn chân để bằng phẳng trên mặt đất. Tư thế ngồi này cho phép gân của mình được thư giãn. Trong khi đó, tư thế ngồi chéo chân của phụ nữ lại gây cứng cơ và dẫn đến nhiều rủi ro về sức khỏe.

Phụ nữ ngồi vắt chéo chân sẽ có rủi ro bị mắc hội chứng dải chậu chày và hội chứng viêm bao hoạt dịch khớp háng. Hai chứng này gây ra các cơn đau khó chịu ở hông và đầu gối.

Hội chứng dải chậu chày
Bất kể là đôi chân của bạn có ở trên mặt đất hay không, tư thế ngồi khiến các đầu gối ép sát nhau có thể gây áp lực cho hai gân chính. Tình trạng này có thể dẫn đến cơn đau do hội chứng mãn tính dải chậu chày (iliotibial band syndrome – ITBS).

Dải chậu chày là một dây chằng ở phía mặt ngoài đùi, kéo dài từ hông đến mặt ngoài đầu gối. Dải chậu chày bó quanh gối giúp cố định và truyền động cho khớp gối.

Hội chứng dải chậu chày là tình trạng đau đầu gối, xảy ra khi dây chằng thắt chặt đến mức chà xát xương. Đây là một trong những chấn thương thể thao thường gặp ở vận động viên chạy marathon. Tuy nhiên, tình trạng dây chằng căng nhất ở tư thế ngồi vắt chéo chân khi đầu gối cong lại và kéo gân.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa ITBS là bạn nên hạn chế ngồi, nhưng đây lại là hoạt động khó tránh đối với dân văn phòng. Vì thế, bạn nên tập tư thế ngồi đúng khi làm việc để tránh các cơn đau đầu gối.

Bác sĩ Bergin khuyên bạn nên tập tư thế ngồi đúng bằng cách đặt bàn chân lên mặt đất. Hai chân nên tạo thành một góc tầm 30 độ và đầu gối luôn ở mức ngang bằng hoặc thấp hơn hông. Tư thế ngồi này sẽ giúp thư giãn dải chậu chày.

Hội chứng viêm bao hoạt dịch khớp háng
Hội chứng viêm bao hoạt dịch khớp háng (greater tronchateric pain syndrome) gây cảm giác đau đớn lan xuống hai bên hông và đùi, thậm chí đến đầu gối dẫn đến mệt mỏi. Nguyên nhân gây chứng này có thể bao gồm:

Ngồi một chỗ quá lâu
Tư thế ngồi bắt chéo chân
Tư thế ngồi dồn trọng lực một chân
Đối tượng dễ mắc chứng viêm bao hoạt dịch khớp háng thường là phụ nữ trên 40 tuổi, người có xương chậu rộng, người có thói quen đứng dồn một chân hoặc ngồi vắt chéo chân.

Làm sao để tập tư thế ngồi như đàn ông?
Tập tư thế ngồi như đàn ông
Theo bác sĩ Bergin, phụ nữ thường ngồi và đứng giống đàn ông thì sẽ giảm nguy cơ bị đau ở hông và đầu gối. Tuy nhiên, không phải phụ nữ nào cũng cảm thấy thoải mái với tư thế ngồi để rộng chân như đàn ông.

“Bạn không nhất thiết phải tập tư thế ngồi giống như đàn ông ngay từ bây giờ. Nếu bạn mặc váy ngắn thì có thể khép hai chân lại cho kín đáo. Đây chỉ là một nghi thức đôi khi áp dụng sẽ giúp bạn ra dáng quý cô hơn. Tuy nhiên, khoảng 90% thời gian còn lại thì bạn nên thử ngồi như đàn ông để bảo vệ sức khỏe tốt hơn”, bác sĩ Bergin khuyên.

Bên cạnh yếu tố văn hóa, phụ nữ còn bị ảnh hưởng bởi tâm lý thích được hành xử như một quý cô thanh lịch. Hãy thử tưởng tượng một cô gái xinh đẹp, mặc váy ngắn và ngồi dang rộng hai chân. Viễn cảnh này có thể khiến không ít người vô tình bắt gặp phải lắc đầu vì phản cảm!

Vậy thì bạn nên làm gì để có thể bảo vệ sức khỏe mà vẫn duy trì vẻ đẹp thanh lịch?

Sau đây là một số lời khuyên dành cho chị em phụ nữ thích ngồi vắt chéo chân:

Lựa chọn trang phục phù hợp: Nếu muốn tập tư thế ngồi như đàn ông, bạn có thể làm mới tủ quần áo của mình với quần dài, quần lửng hoặc váy dài. Những trang phục này kín đáo và lịch sự nên sẽ giúp bạn an tâm hơn khi ngồi rộng chân.
Hạn chế ngồi quá nhiều: Bạn sẽ khó lòng giữ được tư thế ngồi đúng nếu ngồi quá lâu. Hãy tập thói quen đứng dậy sau 30 – 60 phút để vận động. Bạn cũng có thể đổi tư thế ngồi vắt chéo chân khi mỏi nhưng chỉ nên trong vòng 2 – 3 phút thôi nhé.
Tập yoga thư giãn toàn thân: Lợi ích của yoga không những có tác dụng xả stress mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh cơ xương khớp. Nếu bị đau ở hông và đầu gối, bạn nên trao đổi với giáo viên yoga để lưu ý tập nhẹ nhàng.
Đã qua rồi thời đại mà các cô gái cứ phải đứng ngồi khép nép mới dịu dàng và nết na, bây giờ phụ nữ hiện đại cũng có thể lựa chọn phong cách mạnh mẽ và năng động. Hãy tập tư thế ngồi đúng bằng cách ngồi như đàn ông để bảo vệ sức khỏe của bạn nhé!

[florida80]

Tập tư thế ngồi đúng để tránh bị gù lưng
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí

Ngày cập nhật 17/02/2020 . 5 phút đọc
hướng dẫn tư thế ngồi đúng
Tư thế ngồi đúng sẽ giúp hạn chế tổn thương lưng và cột sống, đồng thời tạo cảm giác thoải mái khi bạn phải ngồi học tập hay làm việc kéo dài. Nếu ngồi sai tư thế, bạn không những gây hại cho cột sống mà còn có nguy cơ bị gù lưng ngay từ khi còn trẻ đấy!

Tư thế ngồi đúng là yếu tố cần thiết để duy trì vóc dáng, lưng và cột sống khỏe mạnh. Hầu hết mọi người đều có thể cải thiện tư thế ngồi bằng cách thực hiện một vài hướng dẫn đơn giản. Tư thế ngồi đúng không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất mà còn có thể khiến bạn cảm thấy tự tin hơn.

Lợi ích sức khỏe của tư thế ngồi đúng
Tư thế ngồi đúng có nghĩa là các bộ phận chính của cơ thể người được căn chỉnh chính xác với mức độ căng cơ phù hợp.

Tư thế ngồi đúng có thể mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe sau đây:

Cải thiện sức khỏe cột sống
Giảm hao mòn trên khớp, cơ và dây chằng
Giảm nguy cơ căng cơ và các vấn đề do ngồi lâu
Duy trì sự cân bằng trong khi di chuyển và tập thể dục
Giảm căng thẳng cơ thể trong quá trình vận động và tập thể dục
Nhiều người dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi khi đi làm, làm việc trong văn phòng hoặc học tập và thư giãn tại nhà. Việc ngồi lâu có thể gây ra một loạt các tác động xấu đến sức khỏe, làm xấu vóc dáng và ảnh hưởng đến vùng lưng.

Hướng dẫn tư thế ngồi đúng
hướng dẫn tư thế ngồi đúng cách

Tư thế ngồi đúng phụ thuộc vào chiều cao của một người, chiếc ghế đang sử dụng và hoạt động trong khi ngồi. Bạn có thể cải thiện và đạt được tư thế ngồi thích hợp bằng cách:

• Thư giãn, thả lỏng vai.

• Giữ khuỷu tay ở hai bên tạo ra hình chữ L.

• Tránh ngồi bắt chéo đầu gối hoặc mắt cá chân.

• Tạo ra khoảng cách nhỏ giữa mặt sau của đầu gối và ghế.

• Giữ cẳng tay và đầu gối song song với sàn nhà nếu có thể.

• Bắp chân và đầu gối tạo thành góc 90 độ hoặc hơn một chút.

• Giữ bàn chân phẳng hoặc đặt chúng trên sàn nhà hay chân ghế.

• Ngồi thẳng và nhìn về phía trước mà không tạo cảm giác căng cổ.

• Tránh ngồi tại chỗ trong thời gian dài mà hãy nghỉ ngơi ít nhất 10 phút cho mỗi giờ ngồi.

• Chỉnh độ cao của ghế sao cho đầu gối ở cùng độ cao hoặc thấp hơn một chút so với hông.

• Giữ lưng dựa vào ghế, hoặc sử dụng miếng tựa lưng hoặc đệm nếu lưng bạn không thoải mái khi tựa vào ghế, đặc biệt là ở vùng lưng dưới.

Nếu ngồi liên tục trong khoảng thời gian dài, bạn sẽ có nguy cơ đau dây thần kinh ở vùng chậu. Tình trạng ngồi nhiều, ngồi sai tư thế, ngồi bắt chéo chân cũng có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe như cong vẹo cột sống, tắc nghẽn mạch máu, giãn tĩnh mạch, nguy cơ tim mạch…

Để hạn chế thói quen ngồi lâu gây ảnh hưởng sức khỏe, bạn có thể đứng lên khoảng 1 – 2 phút, kéo giãn cơ hoặc đi bộ sau khi ngồi được khoảng 1 tiếng.

Tư thế ngồi khi làm việc với máy tính
Hướng dẫn tư thế ngồi máy tính

Đối với những người phải làm việc trong thời gian dài với máy tính cần phải có biện pháp phòng ngừa để đảm bảo duy trì một tư thế và vùng lưng khỏe mạnh.

Khi làm việc với máy tính trong thời gian dài, bạn có thể cải thiện tư thế ngồi đúng bằng cách:

• Sử dụng bàn đứng để xen kẽ giữa ngồi và đứng.

• Sắp xếp các đồ vật cần thiết xung quanh máy tính, máy tính nên được đặt ở giữa bàn.

• Thỉnh thoảng đứng dậy và di chuyển xung quanh, đặc biệt là khi bị đau cơ hoặc khớp.

• Thử các loại bàn phím và chuột khác nhau để cảm nhận có bị mỏi khi dùng lâu dài không.

• Tùy chỉnh không gian làm việc, ví dụ như thêm chỗ đặt chân, miếng đệm cổ tay hoặc tựa lưng.

• Giữ khoảng cách giữa bàn phím và mép bàn ở mức phù hợp để tay và cổ tay ở tư thế thoải mái.

• Giữ khoảng cách màn hình bằng độ dài của cánh tay và cao hơn khoảng 5cm so với tầm nhìn ngang thông thường.

• Khi ngồi tư thế đúng, bạn hãy thử tự kiểm tra sau 10 đến 15 phút để xem tư thế có thay đổi hay không và sau đó sửa lại nếu bị sai tư thế.

Khi tập tư thế ngồi máy tính, bạn có thể mất vài tuần đến vài tháng mới nhận thấy được những lợi ích đáng kể. Một khi bạn đã cải thiện được tư thế đúng, bạn cần tự nhắc nhở bản thân để duy trì tư thế ngồi tốt cho sức khỏe này.

Nếu máy tính được đặt gần cửa sổ, bạn hãy kéo rèm lại hoặc hay đổi chỗ ngồi, đồng thời điều chỉnh ánh sáng, độ tương phản và phông chữ của màn hình máy tính. Bên cạnh đó, bạn nên đeo kính lọc ánh sáng xanh từ máy tính để mắt đỡ mệt mỏi.

Những tư thế ngồi cần tránh
Ngồi bóng yoga tốt cho cột sống

Bất cứ điều gì gây ra tác động lâu dài, quá mức với các cơ, dây chằng hoặc gân cụ thể đều có thể ảnh hưởng xấu đến tư thế và sức khỏe. Một số tư thế ngồi bạn cần tránh để ngăn ngừa tổn hại đến sức khỏe bao gồm:

• Ngồi đúng một vị trí trong thời gian dài.

• Ngồi nghiêng một bên với cột sống cong.

• Ngồi bắt chéo đầu gối, mắt cá chân hoặc cánh tay.

• Ngồi lâu mà không sắp xếp nghỉ ngơi, thư giãn cơ.

• Ngồi ở tư thế không hỗ trợ đầy đủ cho lưng, đặc biệt là lưng dưới.

• Để cổ bị căng trong thời gian dài khi nhìn vào màn hình, màn hình điện thoại hoặc tài liệu.

• Đặt bàn chân không đúng cách hoặc ngồi ghế quá cao khiến chân không đặt vuông góc với mặt sàn.

Để hỗ trợ tư thế ngồi đúng tốt cho sức khỏe, bạn có thể cân nhắc sử dụng ghế làm việc chuyên dụng, bóng yoga hoặc ghế quỳ (knee chair).

Tư thế ngồi sẽ có xu hướng khiến bạn hít thở nông hơn nên dễ bị nhức đầu, choáng váng do thiếu oxy não. Vì vậy, bạn nên nhớ thường xuyên hít thở sâu vài lần sau mỗi giờ.

Cách cải thiện tư thế ngồi đúng
Đi bộ dạo sau mỗi tiếng ngồi

Tư thế ngồi đúng sẽ giúp hạn chế nguy cơ lưng bị gù lưng cũng như các ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Mọi loại tư thế và chuyển động mà cơ thể tạo ra đều liên quan hoặc tác động đến các cơ, gân và dây chằng. Một số điều chỉnh về lối sống có thể góp phần giúp bạn cải thiện tư thế và hỗ trợ sức khỏe vùng lưng cũng như tổng thể bao gồm:

• Tập thể dục ít nhất 30 phút 5 lần/tuần.

• Vung tay nhanh và đều khi đi bộ hoặc chạy bộ.

• Ngồi thẳng và nhìn thẳng về phía trước khi đọc.

• Xen kẽ đổi bên khi bế trẻ em trong thời gian dài.

• Đi bộ thẳng lưng, tránh nghiêng người hoặc khòm lưng.

• Mang giày tạo sự thoải mái khi đứng trong thời gian dài.

• Nâng vật nặng bằng cách cong chân xuống chứ không dùng lưng.

• Đặt đệm hỗ trợ vùng thắt lưng trên ghế để giảm căng vùng lưng dưới.

• Điều chỉnh ghế khi lái xe hơi để tráng căng lưng và cong đầu gấu thoải mái.

• Sử dụng tai nghe cho các cuộc gọi dài thay cho việc phải cầm điện thoại áp vào tai.

• Cố gắng không ngồi ở một vị trí nào quá lâu, mà hãy thay đổi vị trí hoặc hoạt động mỗi giờ.

• Khi sử dụng thiết bị điện tử, hãy giữ màn hình ngang tầm mắt hoặc ngực khi đọc để giảm căng cơ cổ và lưng trên.

• Xây dựng các nhóm cơ chính khi không sử dụng máy tính bằng cách tập squats, lunges, jumping jack, nhún vai và hít đất.

Bạn nên uống đủ nước trong suốt cả ngày. Điều này không chỉ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái mà còn khiến bạn phải dừng công việc để đi đến nhà vệ sinh, tạo điều kiện cơ thể được thư giãn sau khi ngồi lâu.

Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn hiểu rõ tư thế ngồi đúng, tư thế ngồi máy tính, tư thế ngồi sai cần tránh và những cách cải thiện tư thế ngồi. Thói quen ngồi tư thế đúng sẽ giúp bạn tránh bị gù lưng, bảo vệ cột sống và tạo dáng ngồi đẹp khi giao tiếp nữa đấy!

[florida80]

Tại sao nên hạn chế cho trẻ ngồi tư thế W?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Bich Ngan

Ngày cập nhật 02/12/2019 . 3 phút đọc
Tại sao nên hạn chế cho trẻ ngồi tư thế W
Trẻ nhỏ thường ngồi tư thế W vì ở tư thế này, trẻ cảm thấy thoải mái, giữ được cân bằng khi trẻ chưa ngồi vững như người lớn. Tuy nhiên, kiểu ngồi này nếu trở thành thói quen hàng ngày lại gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng có liên quan đến xương khớp và phần nào ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Khi ngồi chơi với trẻ, đặc biệt là trẻ ở độ tuổi từ mới biết ngồi đến tập đi, nếu để ý một chút, bạn sẽ thấy trẻ thường ngồi theo tư thế W. Ngồi theo tư thế này thường đem đến cho trẻ cảm giác thoải mái và trẻ có thể ngồi hàng giờ liền.

Tại sao nên hạn chế cho trẻ ngồi tư thế W lâu?
Rất nhiều trẻ em có thói quen ngồi bệt trên sàn nhà trong tư thế hướng hai chân về hai phía khác nhau, đầu gối gập, bàn chân hướng ra ngoài tạo thành tư thế có hình dạng giống như chữ W. Lý do khiến nhiều trẻ nhỏ thích ngồi ở tư thế này là trẻ có sự hỗ trợ, đem đến cho trẻ cảm giác thăng bằng và trẻ sẽ không phải dùng quá nhiều đến cơ trên thân để ngồi thẳng.

Theo các chuyên gia về xương khớp, bạn nên hạn chế cho trẻ ngồi theo tư thế này vì một số lý do sau:

Tư thế ngồi chữ W khiến cơ thể dồn nhiều áp lực vào cơ chân, các khớp, hông và đầu gối, dẫn đến phần cơ trên thân không thể phát triển vì không phải hoạt động nhiều.
Tư thế ngồi chữ W sẽ khiến cơ chân bị co rút và các khớp bị nới lỏng, dẫn đến những bất thường trong liên kết xương và dáng đi của trẻ.
Tư thế ngồi chữ W khiến trẻ gặp phải các vấn đề về cân bằng, phối hợp, hạn chế kỹ năng vận động đòi hỏi phải sử dụng những loại cơ lớn. Khi ngồi trên lớp học, trẻ sẽ bị giảm chú ý khi cố gắng phải ngồi thẳng, ngồi ngay ngắn.
Các chuyên gia đều cho rằng việc trẻ ngồi tư thế W quá lâu sẽ khiến trẻ chậm phát triển các kỹ năng vận động thô như phối hợp và cân bằng.

Các tư ngồi phù hợp bạn nên dạy trẻ


Mỗi khi nhìn thấy trẻ ngồi chữ W, bạn nên sửa lại tư thế ngồi thích hợp cho trẻ. Dưới đây là một số tư thế ngồi tốt cho sức khỏe của trẻ mà bạn nên biết:

1. Tư thế ngồi xếp bằng
Đây là tư thế ngồi trái ngược với tư thế ngồi W. Với tư thế này, hai chân của trẻ sẽ bắt chéo nhau ở phía trước như hình chiếc kéo. Đây là vị trí phù hợp để các cơ thân, hông và đầu gối phát triển. Ngoài ra, nó còn giúp trẻ hoàn thiện kỹ năng vận động giữa hai bên cơ thể. Kỹ năng này không chỉ có tác dụng đối với sức khỏe của trẻ mà còn giúp phát triển khả năng nhận thức và học tập.

2. Tư thế ngồi duỗi thẳng 2 chân
Đây là kiểu ngồi bệt với hai chân duỗi thẳng ra trước mặt. Tư thế này rất tốt với cơ thân vì nó đòi hỏi cơ thân và bụng phải vận động nhiều.

3. Quỳ cao
Đây là tư thế quỳ gối trên sàn với hông và người thẳng. Tư thế này giúp phát triển xương chậu, khớp hông và cơ đùi rất tốt.

Bạn cần lưu ý có một số trẻ gặp phải các vấn đề về thần kinh hoặc chỉnh hình khiến trẻ chỉ có thể ngồi tư thế W. Do đó, trẻ sẽ gặp rất nhiều khó khăn khi đổi tư thế ngồi. Đối với tình huống này, bạn nên hỏi bác sĩ nhi khoa trước khi điều chỉnh tư thế ngồi cho trẻ nhé.

[florida80]

11 cách giảm cân trong 1 tháng cho người thừa cân
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 04/11/2020 . 4 phút đọc
giảm cân trong 1 tháng
Nếu có lỡ ăn uống không lành mạnh hay thường xuyên phải ngồi làm việc khiến cân nặng cứ tăng vùn vụt thì đã đến lúc bạn nên lên kế hoạch giảm cân trong 1 tháng rồi đấy.

Dưới đây là 11 bước giảm cân trong 1 tháng để bạn vừa có vóc dáng thon thả, vừa bảo vệ sức khỏe.

1. Thực hiện bài tập cardio
Cardio là những hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim để giúp đốt cháy nhiều calo, tăng cường hoạt động tim và phổi. Bạn hình thành thói quen tập cardio mỗi ngày sẽ giúp giảm cân trong 1 tháng hiệu quả nhất.

Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên cố gắng tập cardio ít nhất 20-40 phút mỗi ngày hoặc khoảng 150-300 phút một tuần. Các bài tập cardio giúp giảm cân nhanh chóng là đi bộ, chạy bộ, đấm bốc, đạp xe và bơi lội.

2. Uống nhiều nước để giảm cân trong 1 tháng
uống nước để giảm cân trong 1 tháng
Uống nhiều nước giúp bạn no lâu và thúc đẩy sự trao đổi chất để cắt giảm lượng calo đã hấp thu. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế những đồ uống có nhiều đường làm tăng cân như soda, nước ngọt, nước ép trái cây, nước tăng lực, đồ uống thể thao…

Một nghiên cứu ở 24 người trưởng thành thừa cân và béo phì cho thấy nhóm những người uống 500 ml nước trước bữa ăn giảm được 13% lượng calo hấp thu so với nhóm người không uống.

Để giảm cân nhanh, bạn hãy cắt bỏ đồ uống có đường và nhiều calo. Thay vào đó, bạn nên uống 2 -2,5lít nước trong cả ngày.

3. Tính toán lượng calo mỗi ngày
Việc tính toán lượng calo nạp vào và lượng calo đã tiêu hao trong ngày sẽ giúp bạn tuân thủ nghiêm ngặt kế hoạch giảm cân trong 1 tháng của mình.

Theo một đánh giá của 37 nghiên cứu trên 16.000 người cho thấy những người tính toán lượng calo hấp thụ và tiêu hao đã giảm trọng lượng trung bình 3,3 kg mỗi năm so với những người không áp dụng cách này.

4. Ăn nhiều chất xơ để giảm cân trong 1 tháng
ăn nhiều chất xơ để giảm cân trong 1 tháng
Chất xơ (fiber) giúp ổn định lượng đường trong máu và làm tăng cảm giác no lâu hơn. Theo một nghiên cứu, nhóm người tăng lượng thực phẩm giàu chất xơ hàng ngày lên 14g mà không thay đổi chế độ ăn uống nào khác đã giảm cân khá hiệu quả.

Bạn nên bổ sung ít nhất 25–38g chất xơ mỗi ngày từ các loại thực phẩm như trái cây, rau, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt để tối ưu hóa sức khỏe của bạn và tăng cường giảm cân.

5. Cắt giảm carb tinh chế
Để giảm cân, bạn nên hạn chế lượng carb trong chế độ ăn uống hàng ngày. Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng lành mạnh mà bạn cần áp dụng để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn nếu giảm lượng carb tinh chế, một loại carbohydrate bị loại bỏ thành phần dinh dưỡng và chất xơ trong quá trình chế biến. Nguyên nhân là vì carb tinh chế không chỉ có hàm lượng calo cao và ít chất dinh dưỡng mà còn dễ hấp thụ nhanh chóng vào máu, khiến lượng đường trong máu tăng đột biến.

Bạn hãy thay thế carb tinh chế như bánh mì, ngũ cốc ăn sáng và thực phẩm đóng gói đã qua chế biến sẵn thành các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như diêm mạch, yến mạch, gạo lứt và lúa mạch.

6. Ăn chậm hơn để giảm cân trong 1 tháng

Để thực hiện kế hoạch giảm cân trong 1 tháng, bạn hãy thay đổi thói quen ăn chậm hơn. Điều này không chỉ giúp bạn có thời gian thưởng thức món ăn mà còn giúp cảm nhận cảm giác no kịp thời.

Một nghiên cứu ở 30 phụ nữ cho thấy thói quen ăn chậm giúp làm giảm 10% calo trung bình, tăng tiêu thụ nước và làm tăng hoạt động của một số hormone trong cơ thể chịu trách nhiệm thúc đẩy cảm giác no.

Bạn hãy ăn từng miếng nhỏ hơn, uống nhiều nước và tập trung hoàn toàn vào bữa ăn để tăng hiệu quả giảm cân.

7. Ăn sáng giàu protein
Bạn ăn sáng với những thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, bạn thuận lợi hơn trong việc giảm lượng thức ăn tiêu thụ để giảm cân.

Một nghiên cứu nhỏ kéo dài 12 tuần ở 19 người cho thấy việc tăng lượng protein tiêu thụ lên 30% calo vào buổi sáng giúp làm giảm 441 calo tiêu thụ hàng ngày và làm giảm trọng lượng cơ thể xuống 4,9 kg.

Những thực phẩm giàu protein cho bữa sáng lành mạnh mà bạn có thể thưởng thức là yến mạch, sữa chua, trứng, phô mai, bơ đậu phộng…

8. Ngủ đủ giấc để giảm cân trong 1 tháng
ngủ đủ giấc để giảm cân trong 1 tháng
Thói quen ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn giảm cân thành công.

Theo một nghiên cứu , 9 người đàn ông thiếu ngủ trong một đêm đã gia tăng đáng kể cảm giác đói và nồng độ ghrelin, một hormone kích thích sự thèm ăn. Một nghiên cứu khác trên 245 phụ nữ cũng cho thấy nhóm người ngủ trên 7 tiếng 1 đêm tăng khả năng giảm cân thành công lên 33%.

Bạn nên ngủ sớm và ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm vào cùng một khung giờ mỗi ngày. Bạn cũng cần tránh các thiết bị điện tử hay tránh làm việc buổi tối để cải thiện chất lượng giấc ngủ và đạt được mục tiêu giảm cân.

9. Cắt giảm nước sốt và gia vị
Các loại nước sốt và gia vị đi kèm với các món ăn yêu thích của bạn cũng có thể là tác nhân khiến bạn tăng cân vùn vụt. Ví dụ, 13g sốt mayonnaise có thể chứa tới 90 calo, trong khi 15g nước sốt cho salad chỉ chứa 73 calo. Một số loại nước sốt và gia vị có nhiều calo mà bạn nên tránh là sốt teriyaki, kem chua, bơ đậu phộng và xi-rô cây phong.

Theo nhiều nghiên cứu, nếu bạn sử dụng các phương pháp tính toán lượng calo để cắt giảm các loại nước sốt này thì có thể giúp giảm tới 4kg trong suốt 1 năm. Nếu bạn kết hợp với các cách giảm cân trong 1 tháng khác thì lại càng nhanh có được vòng eo lý tưởng.

Bạn hãy thử thay đổi nước sốt và gia vị với hàm lượng calo cao sang các lựa chọn ít calo hơn như tương ớt, mù tạt hoặc cải ngựa.

10. Tập HIIT để giảm cân trong 1 tháng
các bài tập HIIT giúp tăng cường cơ bắp
HIIT (High intensity interval training) là bài tập huấn luyện cường độ cao ngắt quãng xen kẽ giữa các đợt hoạt động nhanh và thời gian phục hồi ngắn. Điều này giúp giữ nhịp tim nhanh để tăng cường đốt cháy chất béo và đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Bạn thêm HIIT vào thói quen tập luyện hàng ngày sẽ giúp bạnn giảm 4,5kg trong 1 tháng. Một nghiên cứu ở 9 người đàn ông đã so sánh tác dụng của HIIT với việc chạy bộ, đạp xe và tập luyện sức bền. Kết quả cho thấy một buổi HIIT 30 phút mỗi ngày đốt cháy nhiều hơn 25–30% lượng calo so với các hoạt động khác.

Trong lúc tập cardio, bạn kết hợp thực hiện 1 hoặc 2 bài tập HIIT mỗi tuần, xen kẽ giữa chạy bộ và đi bộ trong 30 giây mỗi lần. Bạn cũng có thể thử thực hiện các hoạt động khác trong bài tập HIIT như bật nhảy, squat, chống đẩy và gập bụng.

11. Di chuyển nhiều hơn trong ngày
Nếu quá bận rộn với công việc và không có thời gian để thực hiện được đầy đủ các cách giảm cân trong 1 tháng, bạn nên di chuyển trong ngày nhiều hơn để giảm trọng lượng cơ thể.

Người ta ước tính rằng những hoạt động như đánh máy, làm vườn, đi bộ… có thể chiếm tới 50% tổng số calo bạn đốt cháy mỗi ngày tùy thuộc vào mức độ hoạt động của bạn.

Bạn có thể sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy, đi bộ 30 phút trong giờ nghỉ trưa hoặc đậu xe ở nơi xa công ty để bạn thêm nhiều vận động trong ngày.

Để đạt được mục tiêu giảm cân trong 1 tháng tại nhà, điều quan trọng là bạn cần kiên trì và nỗ lực thực hiện chế độ ăn kiêng và thay đổi lối sống. Tuy nhiên, bạn chỉ nên từng bước thực hiện những cách giảm cân chứ không nên quá nóng vội để mang lại hiệu quả an toàn, bền vững và lâu dài nhé.

[florida80]

6 tác dụng của cà phê đen khi bạn tập thể dục
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 15/04/2020 . 5 phút đọc
tác dụng của cà phê đen
Cà phê đen không chỉ giúp bạn tỉnh táo khi được uống đúng cách mà còn là một loại thức uống có thể giúp bạn tăng hiệu suất tập thể dục. Vậy tác dụng của cà phê đen là gì mà có thể giúp bạn tập luyện một cách hiệu quả hơn?

Nếu muốn tăng cường hiệu suất khi tập thể dục, bạn có thể sử dụng các chất kích thích từ các chất bổ sung không kiểm soát. Tuy các chất kích thích này không tiềm ẩn rủi ro nhưng thành phần chủ yếu lại là hóa chất. Nếu sợ những sản phẩm từ hóa chất, bạn có thể sử dụng cà phê đen là một chất kích thích tự nhiên và an toàn. Thực tế, thức uống này đã trở nên phổ biến hơn trong các phòng tập nhờ vào tác dụng của cà phê đen giúp tăng hiệu suất tập luyện.

Bạn hãy cùng tìm hiểu những tác dụng của cà phê đen dưới đây để sử dụng thức uống đúng cách nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất khi tập luyện nhé.

1. Tác dụng của cà phê đen giúp đốt cháy calo
Cà phê đen đã ngày càng phổ biến trong các phòng tập gym để giúp bạn nhận được nhiều lợi ích hơn khi tập luyện. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê không chỉ giúp bạn tăng cường hiệu suất tập luyện mà còn là một loại cà phê giảm cân giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Hàm lượng caffeine cao trong một tách cà phê đã được chứng minh là cải thiện đáng kể khả năng đốt cháy mỡ thừa trong quá trình tập luyện. Thói quen uống cà phê cũng giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn trong ngày vì các hợp chất và caffeine trong cà phê giúp bạn đẩy lùi cảm giác thèm ăn.

Bạn hãy pha một tách cà phê nguyên chất nhưng không bỏ kem hoặc đường rồi uống trước khi tập khoảng 30 phút đến 1 tiếng để tăng hiệu quả đốt cháy calo.

Khi caffeine đi vào máu, bạn sẽ thấy có một số phản ứng xuất hiện trong cơ thể như tăng huyết áp và nhịp tim. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng cho một buổi tập luyện hết tốc lực.

2. Cà phê đen giúp tăng khả năng trao đổi chất
tác dụng của cà phê đen giúp tăng cường trao đổi chất

Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích giúp tăng cường trao đổi chất. Tỷ lệ trao đổi chất là tỷ lệ mà cơ thể bạn sử dụng hoặc đốt cháy năng lượng trong suốt cả ngày. Một nghiên cứu đã cho thấy nhóm tiêu thụ cà phê không chỉ gia tăng đáng kể tốc độ trao đổi chất trong quá trình uống mà vẫn còn tiếp tục tăng sau 3 giờ uống caffeine.

Những người tham gia uống cà phê cũng cho thấy sự gia tăng đáng kể quá trình đốt cháy chất béo do sự trao đổi chất tăng lên. Điều này có nghĩa là cà phê có thể là một trong những thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện và trong vài giờ sau khi tập thể dục.

Mặc dù cà phê có tác dụng đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất nhưng bạn không nên quá lạm dụng thức uống này mà chỉ nên uống ở một mức vừa phải. Các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên tiêu thụ 1 – 1,5 ly cà phê trước 1 giờ tập luyện để cho hiệu quả tốt nhất.

3. Cà phê đen giúp tăng cường độ tập luyện
tác dụng của cà phê đen giúp tăng cường độ tập luyện

Tác dụng của cà phê đen đã được chứng minh là giúp bạn tăng cường độ tập luyện. Theo một nghiên cứu được đăng trên Verywellfit, caffeine có thể giúp bạn tăng cường các hiệu suất khác nhau khi được tiêu thụ ở lượng thấp đến trung bình.

Caffeine giúp bạn tăng thời gian và công suất khi tập luyện, cải thiện mức độ bền bỉ và khả năng chống mệt mỏi.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác dụng của cà phê đen có thể kích thích cơ thể bạn sử dụng các chất béo dự trữ trong cơ thể làm nhiên liệu trong quá trình tập luyện kéo dài. Cà phê cũng giúp bạn dùng chất béo lưu trữ trong cơ thể để tác động đến cơ bắp khi tập luyện lâu.

Bên cạnh đó, những người tiêu thụ cà phê cũng tăng cường thể lực hơn dựa vào RPE (một thang đánh giá về cường độ tập luyện chăm chỉ của người tham gia hoạt động thể chất). Kết quả RPE cho thấy những người uống cà phê đúng cách trước khi tập thể dục đã cảm thấy bớt mệt mỏi và nỗ lực hơn trong buổi tập luyện.

4. Cà phê giúp bạn giảm đau cơ khi tập luyện
Caffeine trong cà phê đã được chứng minh là làm giảm đau nhức cơ bắp khi tập thể hình hoặc tập thể dục thông thường. Theo nghiên cứu do Đại học Illinois công bố, những người tham gia nghiên cứu uống cà phê ít bị đau nhức cơ bắp trong và sau khi tập luyện.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy những người bị đau nhức cơ sau tập luyện đã giảm triệu chứng đau nhức gần 50%. Đây là một cải tiến đáng kể cho những người trưởng thành bị trì hoãn khởi phát đau nhức cơ bắp (DOMS) sau khi tập luyện ở cường độ cao.

Những người có xu hướng bỏ cuộc trong khi tập luyện cũng nên uống một tách cà phê trước khi tập thể dục. Hoạt động tập thể dục có thể gây ra sự tích tụ axit lactic gây mỏi cơ khi cơ bắp bị căng thẳng, làm bạn có xu hướng ngừng tập luyện vì sự khó chịu này. Khi uống cà phê, bạn sẽ thấy giảm đau cơ, cải thiện năng lượng và thúc đẩy cảm giác tích cực về tập thể dục.

5. Cà phê giúp bạn tập trung tốt hơn khi tập luyện
cà phê đen giúp bạn tập trung tốt hơn

Tác dụng của cà phê đen đã được chứng minh là tốt cho trí não và tăng cường sự tập trung. Caffeine là một chất kích thích tự nhiên được chỉ định để kích thích hệ thống thần kinh trung ương (CNS) và cải thiện chức năng não.

Caffeine tác động tích cực đến các khu vực của não chịu trách nhiệm về trí nhớ và sự tập trung. Khi suy nghĩ nhạy bén, não giúp việc tập luyện của bạn trở nên hiệu quả hơn.

Một nghiên cứu đã đo lường ảnh hưởng của caffeine với tác động nhận thức của người tham gia. Những người tiêu thụ caffeine trước khi tập luyện những bài tập cardio đã cải thiện được sự tập trung và duy trì cường độ tập luyện cao, kể cả những người thiếu ngủ.

Các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên uống quá hai tách cà phê đen mỗi ngày vì sẽ có nguy cơ cao bị hội chứng cai nghiện cà phê. Mặt khác, bạn cũng cần nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống cà phê nếu bị tăng huyết áp.

6. Tác dụng của cà phê đen giúp ngừa bệnh tật
Cà phê chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh. Chất chống oxy hóa có trong cà phê sẽ giúp bạn làm sạch máu, loại bỏ các gốc tự do và giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê có thể giúp bạn giảm viêm, hỗ trợ điều trị bệnh Parkinson, ngăn ngừa mắc một số bệnh ung thư và làm giảm sự xuất hiện của sỏi mật.

Mặc dù có một số tác dụng tích cực khi bạn tập thể dục, nhưng cà phê có thể gây hại cho sức khỏe nếu bạn uống sai cách. Thậm chí, bạn có thể bị say cà phê nếu dị ứng với caffeine và chưa quen với thức uống. Các chuyên gia cũng khuyên bạn không nên uống cà phê khi bị tăng huyết áp, mắc bệnh tim, dị ứng với caffeine hoặc đang mang thai. Bạn cũng không nên uống quá 2 ly cà phê mỗi ngày để tránh gặp phải tác hại của việc uống quá nhiều cà phê như tim đập nhanh, khó ngủ, bồn chồn, đau đầu, chóng mặt và đau dạ dày.

Tác dụng của cà phê đen khi được uống đúng cách sẽ không chỉ giúp bạn hứng thú khi tập luyện mà còn đẩy nhanh quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng uống quá nhiều cà phê để tránh “lợi bất cập hại”. Nếu đang phải điều trị bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp và tiểu đường thì bạn cũng cần phải có sự tư vấn của bác sĩ trước khi thêm cà phê vào thói quen tập luyện hàng ngày nhé.

[florida80]

Uống cà phê nhiều có làm cơ thể bạn mất nước?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngà Trương

Ngày cập nhật 16/03/2020 . 4 phút đọc
uống cà phê
Rất có thể bạn đã từng nghe nói rằng cà phê làm cơ thể mất nước. Nhưng uống cà phê nhiều hay chỉ cần uống vài ngụm thì tình trạng mất nước mới xảy ra?

Uống cà phê đã trở thành một phần cuộc sống của nhiều người hiện nay. Mặc dù chúng có thể có tác dụng lợi tiểu nhẹ nhưng cà phê dường như không làm tăng nguy cơ mất nước của cơ thể. Mời bạn cùng Hello Bacsi đi tìm thêm chi tiết cho câu trả lời này nhé.

Caffeine và quá trình hydrat hóa
Một lý do chính khiến nhiều người uống cà phê là vì lượng caffeine dồi dào của nó, khiến caffeine trở thành chất kích thích hệ thần kinh được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Uống cà phê có thể giúp cải thiện tâm trạng và nâng cao hiệu suất hoạt động thể chất. Tất cả đều nhờ vào tác dụng của caffeine.

Sau khi bạn thưởng thức hương vị cà phê, caffeine đến ruột và vào máu. Cuối cùng là đến gan, nơi caffeine bị phân hủy thành nhiều hợp chất ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

Mặc dù caffeine chủ yếu được biết đến với tác dụng đối với não, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine có thể có tác dụng lợi tiểu trên thận ở liều cao. Do khả năng này, càng tiêu thụ nhiều caffeine càng làm ảnh hưởng đến quá trình hydrat hóa, hay dễ hiểu hơn là caffeine có thể khiến bạn mất nước. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tác dụng lợi tiểu của caffeine sẽ mạnh nhất ở những người không thường xuyên uống trước đó nhưng bây giờ lại đột ngột uống nhiều cà phê.

Hàm lượng caffeine trong các loại cà phê khác nhau
Các loại cà phê khác nhau chứa lượng caffeine khác nhau. Do đó, ảnh hưởng của chúng đến tình trạng hydrat hóa cũng khác nhau.

Cà phê pha phin
Cà phê pha phin (hay cà phê phin) là loại cà phê phổ biến nhất ở Việt Nam. Cà phê sẽ được pha chế bằng cách cho một lượng nước nóng hoặc nước sôi lên hạt cà phê xay (bột cà phê) và dùng một bộ lọc bã để hãm cà phê. Một tách cà phê pha 240ml chứa 70–140mg caffeine, trung bình khoảng 95 mg.

Uống nhiều cà phê phin có làm bạn bị mất nước?

Cà phê hòa tan
Cà phê hòa tan được làm từ hạt cà phê đã được đông lạnh hoặc sấy khô. Dạng cà phê này thuận tiện trong bảo quản, vận chuyển cũng như sử dụng. Tất cả những gì bạn cần làm là pha theo liều lượng mà nhà sản xuất đề xuất. Bột cà phê sẽ hòa tan trong nước nóng và có thể dùng ngay lập tức mà không cần chờ đợi như cà phê phin.

Bạn cũng có thể dùng nóng hoặc đá, thêm sữa tùy khẩu vị. Cà phê hòa tan chứa ít caffeine hơn cà phê phin bình thường, với 30–90mg trong mỗi cốc 240ml.

Cà phê espresso
Cà phê espresso được pha chế bằng cách ép một lượng nhỏ nước rất nóng hoặc hơi nước qua hạt cà phê đã nghiền mịn. Trong khi lượng cà phê sử dụng để pha chế ít hơn, espresso lại chứa khá nhiều caffeine. Một shot (30–50ml) cà phê espresso chứa khoảng 63mg caffeine.

Espresso là cà phê chứa lượng caffeine cao nhất

Cà phê khử caffeine (decaf)
Decaf là viết tắt của từ decaffeinated, đây là loại cà phê đã khử caffeine. Nó được làm từ hạt cà phê đã loại bỏ ít nhất 97% lượng caffeine nhưng không làm ảnh hưởng đến hương vị của cà phê.

Tuy nhiên, bạn đừng để cái tên này “đánh lừa”. Thực tế, cà phê khử caffeine lại không hoàn toàn không chứa caffeine. Một tách decaf 240ml chứa 0–7mg caffeine, trung bình khoảng 3 mg. Do đó, nếu uống từ 5–10 cốc cà phê decaf, bạn sẽ có lượng caffeine tương đương với 1–2 cốc cà phê bình thường.

Cà phê không có khả năng làm bạn mất nước
Mặc dù caffeine trong cà phê có thể có tác dụng lợi tiểu, nhưng nó không có khả năng làm bạn mất nước. Để caffeine có tác dụng lợi tiểu đáng kể, các nghiên cứu cho thấy rằng bạn cần tiêu thụ hơn 500mg mỗi ngày. Điều này tương đương với việc uống 5 tách hoặc 1,2 lít cà phê pha phin.

Một thử nghiệm trên 10 người uống cà phê mức độ bình thường đã được tiến hành nhằm chứng minh tác động của việc uống 200ml nước cà phê chứa 269mg caffeine và cà phê chứa 537mg caffeine đối với sự mất nước của cơ thể. Các nhà nghiên cứu quan sát thấy cà phê với lượng caffeine cao hơn có tác dụng lợi tiểu trong khoảng thời gian ngắn. Trong khi đó, cà phê có lượng caffeine thấp hơn vẫn bổ sung nước cho cơ thể tương tự như nước lọc bình thường.

Ngoài ra, một nghiên cứu khác thực hiện trên 50 tình nguyện viên “nghiện cà phê” cũng được thực hiện. Những người này uống gần 300mg caffeine 1 lần (3 tách cà phê tương đương với 710ml) mỗi ngày trong vòng 3 ngày. Kết quả lượng nước tiểu chỉ tăng khoảng 109ml so với khi uống cùng lượng đồ uống không chứa caffeine.

Tuy nhiên, thử nghiệm này chỉ thực hiện trong khoảng thời gian ngắn và đối tượng lại là người khỏe mạnh đã quen uống cà phê nhiều. Trong phạm vi đó, kết quả thu được sẽ không áp dụng cho tất cả mọi người. Do đó, bạn không nên thay thế nước lọc bằng cà phê.

Lời kết
Việc nhâm nhi một tách cà phê chỉ góp phần bổ sung thêm nước cho cơ thể, tương tự như nước lọc. Bạn phải uống cà phê ít nhất là 5 tách trong cùng một thời điểm của ngày thì cơ thể mới có thể xuất hiện vài dấu hiệu thiếu nước. Tuy nhiên, bạn không nên uống cà phê nhiều đến mức đó, nhất là khi có nguy cơ mất nước như đang bị tiêu chảy, nôn mửa, hoặc các vấn đề về thận. Nếu đang uống các loại thuốc lợi tiểu, hãy cân nhắc về lượng caffeine tiêu thụ.

Không giống như nước lọc, cà phê có thể gây ra tác dụng phụ như mất ngủ, khó chịu, nhịp tim nhanh (đánh trống ngực), bồn chồn, lo lắng và cáu kỉnh. Uống cà phê nhiều với sữa và đường cũng ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy nếu đang mang thai, mức tiêu thụ caffeine cao có thể làm tăng khả năng sinh non hoặc sẩy thai.

Có một cách dễ hơn để nhận biết khi nào cơ thể thiếu nước là quan sát màu của nước tiểu. Màu nước tiểu càng đậm cho thấy cơ thể đang bị mất nước nhiều. Lúc này, hãy tìm cách để thúc đẩy quá trình hydrat hóa (bù nước) cho cơ thể. Chỉ cần việc kiêng uống cà phê không nằm trong số đó, bạn không phải quá lo lắng về việc uống cà phê nhiều sẽ làm cơ thể bị mất nước

[florida80]

Say cà phê là gì? Bạn nên làm gì khi bị say cà phê?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 26/10/2020 . 4 phút đọc
say cà phê
Cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo hơn nhưng đôi khi sẽ khiến bạn khó chịu với các triệu chứng say cà phê như bồn chồn, run tay chân, mất ngủ… Nếu biết cách chữa say cà phê, bạn sẽ có thể giảm nhẹ các triệu chứng này đấy!

Bên cạnh mùi hương ấm áp và vị đắng đặc trưng giúp bạn tỉnh táo, cà phê cũng có thể khiến bạn thiếu tỉnh táo như say rượu bia. Vì vậy, bạn nên tìm cách chữa say cà phê để tránh bị bồn chồn, hồi hộp hay mất ngủ.

Hiện tượng say cà phê là gì?
Tình trạng say cà phê xuất hiện khi bạn tiêu thụ một lượng cà phê lớn dẫn đến caffeine trong cơ thể tăng cao. Lượng caffeine được khuyến nghị cho người lớn là 400mg có nghĩa là khoảng 1.000ml cà phê mỗi ngày. Bạn có thể bị say cà phê khi tiêu thụ quá lượng khuyến nghị này.

Các triệu chứng cho thấy bạn đang bị say cà phê bao gồm:

Hồi hộp
Mất ngủ
Bồn chồn
Phấn khích
Mặt đỏ bừng
Co giật cơ bắp
Rối loạn tiêu hóa
Kích động tâm lý
Đi tiểu nhiều hơn
Có những đợt hưng phấn
Tim đập nhanh hay rối loạn
Nói hoặc suy nghĩ không rõ ràng
Một số người khi nạp hơn 250mg caffeine cũng bị say cà phê và trải qua hiện tượng nghe thấy những âm thanh chói tai và nhìn thấy những quầng sáng trước mắt. Bên cạnh đó, họ cũng bị đổ mồ hôi và tiêu chảy. Những ai nạp hơn 10g caffeine thì có thể bị suy hô hấp, co giật và thậm chí là tử vong.

Ngoài cà phê, bạn cũng có thể gặp những triệu chứng khó chịu trên khi nạp nhiều caffeine từ một số loại trà, nước ngọt hay chocolate.

Nguyên nhân khiến bạn bị say cà phê
say cà phê

Tại sao caffeine trong cà phê lại khiến bạn bị say và gặp những triệu chứng khó chịu? Các nhà khoa học đã đưa ra một số nguyên nhân có thể gây tình trạng này như sau:

Caffeine làm tim đập nhanh hơn
Khi bạn nạp caffeine thì nhịp tim sẽ tăng, từ đó khiến cơ thể sẽ bắt đầu tiết ra nhiều adrenaline hơn. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng, hưng phấn quá mức và chóng mặt như khi say rượu bia.

Vị đắng của cà phê
Một số nhà khoa học cho rằng vị đắng của cà phê chính là nguyên nhân khiến bạn gặp phải tình trạng này. Vị đắng từ lâu đã được gắn liền với những gì nguy hiểm. Vậy nên, cà phê đắng có thể khiến cơ thể có những phản ứng như khi bạn sắp phải đối mặt với nguy hiểm.

Yếu tố di truyền gây say cà phê
Các nhà khoa học đã nghiên cứu ADN của khoảng 3.000 người uống cà phê và phát hiện ra một số người có một biến thể gien có thể làm giảm khả năng tiêu thụ caffeine. Khi họ uống cà phê, lượng caffeine ở lại trong cơ thể họ khá lâu và tích tụ dần nên dễ gây say cà phê. Những người không có biến thể gien trên thì có thể chuyển hóa caffeine nhanh hơn nên khó say hơn.

Làm gì khi bị say cà phê?
say cà phê

Tình trạng say cà phê có thể giảm dần theo thời gian khi cơ thể đã tiêu thụ được lượng caffeine bạn nạp vào. Tuy nhiên, quá trình tiêu hóa caffeine khá lâu nên bạn vẫn cần biết phải làm gì khi bị say cà phê. Bạn có thể thử áp dụng một số cách chữa say cà phê sau đây:

Uống nước lọc
Nước có thể giúp cơ thể loại bỏ lượng caffeine nhanh hơn nên có thể là cách chữa say cà phê hiệu quả. Đây là cách đơn giản bạn có thể áp dụng ngay khi có các triệu chứng đầu tiên để giảm cảm giác khó chịu nhé.

Vận động nhẹ để chữa say cà phê
Tập thể dục sẽ giúp bạn tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó sẽ giúp cơ thể loại bỏ caffeine nhanh hơn. Vậy nên, bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng để giải phóng sự bồn chồn, hồi hộp khi bị say loại thức uống này.

Bổ sung kẽm và magie
Các món nhiều kẽm và magie như chuối có thể giúp bạn giảm nhẹ các triệu chứng. Vậy nên bạn có thể cân nhắc ăn một quả chuối khi bị say cà phê nhé.

Ngoài những phương pháp trên, bạn có thể nghỉ ngơi và thở đều để giảm nhẹ các triệu chứng hồi hộp hay tim đập nhanh. Đồng thời, bạn cũng nên tập thói quen uống cà phê lành mạnh để tránh những tác dụng phụ ngoài mong muốn.

Bí quyết uống cà phê lành mạnh
say cà phê

Để phòng ngừa các triệu chứng khó chịu cũng như bảo vệ sức khỏe khỏi những tác dụng phụ của caffeine, bạn có thể áp dụng một số cách uống cà phê tốt cho sức khỏe sau:

Uống cà phê điều độ để tránh say cà phê
Hiện tượng say cà phê chủ yếu do bạn nạp quá nhiều caffeine so với khả năng tiêu hóa của cơ thể. Để tránh tình trạng này, bạn nên giới hạn lượng cà phê cũng như giảm độ đậm đặc của cà phê mình uống mỗi ngày.

Ví dụ như bạn có thể giảm từ 3 – 5 ly/ngày xuống còn 1 – 2 ly cà phê/ngày và bỏ thêm đá, sữa hay nước lọc vào cà phê.

Chỉ uống cà phê sau bữa ăn
Thói quen uống cà phê khi chưa ăn gì không những khiến bạn dễ say hơn mà gây ra các tác động tiêu cực lên sức khỏe. Vì thế, bạn hãy ăn no trước khi uống cà phê. Tuy nhiên, bạn không nên uống cà phê sau bữa tối vì điều này có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm.

Không uống cà phê cùng với thuốc
Caffeine có thể tương tác với một số loại thuốc, dẫn đến tình trạng say cà phê hay thậm chí là ngộ độc. Vậy nên bạn nên kiêng cà phê nếu đang uống một loại thuốc chữa bệnh nào đấy. Nếu cảm thấy khó khăn khi phải cai cà phê, bạn có thể đợi 2 – 3 tiếng sau khi uống thuốc mới uống cà phê để an toàn hơn.

Không uống cà phê với rượu bia
Việc uống cà phê chung với rượu bia là không khoa học vì các chất này khi uống chung với nhau có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch. Vậy nên bạn cần tránh rượu bia nếu đã uống cà phê nhé.

Chọn cà phê nguyên chất
Cà phê nguyên chất là những loại cà phê không pha với đậu rang, bắp rang hay các phụ phẩm khác. Tuy loại cà phê này có vị hơi nhạt nhưng sẽ có ích cho sức khỏe hơn rất nhiều.

Cà phê là một loại thức uống có khả năng gây nghiện với sức quyến rũ khó cưỡng. Tuy nhiên, tình trạng say cà phê có thể khiến bạn bồn chồn, hồi hộp hay phấn kích quá đà. Nếu không thể từ bỏ loại thức uống hấp dẫn này, bạn nên lưu ý cách chữa say cà phê cũng như các bí quyết uống cà phê lành mạnh nhé.

[florida80]

7 cách làm đẹp với bã cà phê bạn có thể thực hiện tại nhà
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Minh Thư

Ngày cập nhật 28/07/2020 . 4 phút đọc
làm đẹp với bã cà phê
Bạn có thể tẩy da chết, đắp mặt nạ, dưỡng da và ủ tóc với bã cà phê sau khi đã thưởng thức hương vị thơm ngon của loại nước uống quyến rũ này. Hãy thử làm đẹp với bã cà phê để có làn da mịn màng và mái tóc mềm mượt nhé!

Làm đẹp bằng bã cà phê là một trong những cách làm đẹp tốn ít chi phí và tiện lợi với thành phần tự nhiên. Bã cà phê chống oxy hóa và tẩy tế bào chết một cách tự nhiên, mang lại hiệu quả tích cực nếu bạn dùng đúng cách. Vì vậy, đừng bỏ lỡ các công thức làm đẹp với bã cà phê sau đây để chăm sóc làn da và mái tóc của bạn nhé!

1. Tẩy da chết da mặt bằng bã cà phê
Ai cũng cần một chất tẩy tế bào chết hiệu quả, vậy tại sao bạn không chọn cách làm đẹp bằng bã cà phê hoàn toàn tự nhiên để đẩy lớp da khô? Điều này cũng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới, mang lại độ sáng mịn và săn chắc cho làn da.

Thành phần để tẩy da chết:

45g bã cà phê
15ml tinh dầu tự nhiên (dầu dừa, ô liu, hạnh nhân… tùy theo sở thích)
15g đường nâu
Cách tẩy tế bào chết: Bạn hãy trộn tất cả các thành phần khô, sau đó thêm tinh dầu. Tùy theo độ đặc mịn mà mình mong muốn, bạn có thể thêm nhiều hoặc ít đường nâu. Bạn nhẹ nhàng xoa bóp hỗn hợp theo chuyển động tròn, sau đó rửa sạch với nước ấm.

2. Đắp mặt nạ để làm đẹp với bã cà phê
tẩy da chết mặt với bã cà phê
Đắp mặt nạ cà phê vào mỗi buổi sáng sẽ giúp trẻ hóa làn da và duy trì độ tươi sáng cho da. Ngoài ra, cà phê còn chứa hàm lượng oxy hóa cao, giúp thải độc cho da của bạn.

Thành phần mặt nạ cà phê:

Khoảng 30g bã cà phê mới
Khoảng 30g bột ca cao
Khoảng 45ml sữa tươi nguyên chất, kem sữa béo hoặc sữa chua
Khoảng 15ml mật ong
Cách làm mặt nạ cà phê: Bạn hãy trộn tất cả các thành phần lại với nhau và đắp một lớp mỏng lên mặt. Giữ nguyên trong khoảng 15 phút rồi dùng khăn ấm lau sạch.

3. Ủ tóc để làm đẹp với bã cà phê
Đây là phương pháp làm đẹp tự nhiên giúp mái tóc của bạn trở nên bóng mượt và chắc khỏe hơn. Không những thế, các chất chống oxy hóa trong cà phê còn có tác dụng củng cố nang tóc và hỗ trợ cho sự phát triển của tóc.

Nguyên liệu dưỡng tóc:

Cà phê
Nước
Cách dưỡng tóc với cà phê: Bạn pha cà phê rồi để nguội dần đến khi hơi ấm. Bạn đổ hỗn hợp này lên tóc và da đầu, sau đó quấn tóc lại trong mũ chùm đầu trong vòng 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

4. Làm mặt nạ cho tóc bằng cà phê
làm mặt nạ cho tóc bằng cà phê
Các hoạt chất chống oxy hóa trong cà phê không chỉ giúp nang tóc phát triển khỏe mạnh, nhanh mọc tóc mà còn làm mềm tóc, thêm độ sáng bóng tự nhiên và chống rụng tóc.

Thành phần mặt nạ cho tóc:

30ml dầu ô liu
15g bột cà phê nguyên chất
Cách làm mặt nạ tóc bằng cà phê: Bạn hãy trộn dầu ô liu và bột cà phê lại rồi thoa đều lên mái tóc và da đầu thật kỹ. Bạn đợi trong 15–20 phút rồi rửa sạch với nước. Thường xuyên áp dụng bí quyết này sẽ mang lại cho bạn hiệu quả đáng ngạc nhiên đấy!

5. Làm đẹp da cơ thể bằng bã cà phê
Các hoạt chất dinh dưỡng trong cà phê có tác dụng giảm bớt tình trạng da sần vỏ cam. Hơn nữa, dầu dừa trong hỗn hợp làm đẹp với bã cà phê này sẽ duy trì sự căng mọng và mịn màng của da.

Thành phần hỗn hợp dưỡng da:

128g bã cà phê
64g đường trắng hoặc nâu
240ml dầu dừa
Cách dưỡng da toàn thân với cà phê: Bạn hãy trộn đều tất cả thành phần lại với nhau. Sau khi tắm sạch sẽ, bạn hãy thoa hỗn hợp này lên và xoa bóp trong khoảng 60 giây ở những nơi có làn da bị sần sùi và nhăn nheo. Cuối cùng, bạn hãy rửa sạch lại với nước ấm.

6. Tẩy tế bào chết cơ thể với bã cà phê
Chỉ với 4 nguyên liệu từ tự nhiên, bạn có thể tạo ra một hỗn hợp tẩy tế bào chết toàn thân để giúp làn da khỏe mạnh hơn ngay lập tức. Chất caffeine trong cà phê giúp loại bỏ các dầu thừa và giúp cho làn da của bạn trông hoàn hảo hơn. Không những thế, bề mặt thô ráp của cà phê còn giúp loại bỏ các tế bào chết và mang lại cho bạn làn da mịn màng hơn.

Thành phần hỗn hợp tẩy tế bào chết:

68g bã cà phê
68g đường dừa hữu cơ
60ml dầu dừa
15g bột quế
Cách tẩy da chết cơ thể bằng bã cà phê: Bạn trộn đều tất cả thành phần với nhau trong một tô lớn. Nếu dầu dừa ở trạng thái rắn, bạn hãy nấu lửa nhỏ cho đến khi dầu tan chảy hết. Tuy nhiên, bạn cần để nguội dầu dừa ở nhiệt độ phòng trước khi cho thêm các nguyên liệu khác để các nguyên liệu này không bị hòa tan trong dầu. Sau khi trộn các thành phần lại với nhau, bạn hãy thoa đều hỗn hợp này lên khắp cơ thể và massage nhẹ nhàng.

7. Làm đẹp với bã cà phê cho chân tay
làm đẹp với bã cà phê
Do công thức làm đẹp với bã cà phê này có tác dụng khá mạnh nên bạn chỉ nên sử dụng để tẩy tế bào chết cho tay và chân của mình thôi nhé. Bã cà phê sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết, giúp da tay và bàn chân của bạn trở nên mịn màng và mềm mại hơn.

Thành phần hỗn hợp tẩy da chết:

115–230mg đường mía nguyên chất
68g bã cà phê khô
5ml tinh chất cà phê tự nhiên
5ml tinh chất hạt phỉ
118ml dầu hạnh nhân
5ml tinh chất chocolate (nếu có)
Cách tẩy da chết tay chân: Bạn hãy trộn đường và bã cà phê trong một tô vừa rồi khuấy đều. Sau đó, bạn hãy cho thêm tinh chất cà phê và tinh chất hạt phỉ vào tô và tiếp tục khuấy. Bạn hãy từ từ đổ dầu hạnh nhân vào tô và khuấy liên tục và tiếp tục thêm cho đến khi hỗn hợp đạt được đặc như mong muốn. Khi đã trộn xong hỗn hợp, bạn dùng tay xoa hỗn hợp theo chuyển động tròn lên chân tay. Sau đó, bạn hãy xả lại với nước ấm rồi lau khô người.

Tận dụng bã cà phê để làm đẹp ngay tại nhà chẳng tốn nhiều thời gian và chi phí tốn kém. Các cách làm đẹp với cà phê giúp bạn tận dụng được những nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên và sẵn có trong nhà.

[florida80]

5 bí quyết uống cà phê tốt cho sức khỏe
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thảo Viên

Ngày cập nhật 06/10/2019 . 5 phút đọc
5 bí quyết uống cà phê tốt cho sức khỏe
Con người chúng ta thường có xu hướng ăn uống theo cảm xúc và thói quen nhiều hơn là vì chất lượng dinh dưỡng. Nếu nhắc đến một loại đồ ăn hay thức uống rất khó để từ bỏ, bạn có thể sẽ nghĩ ngay đến bánh mì, khoai tây chiên, chocolate, rượu bia… và cà phê! Là một trong những loại thức uống gây nghiện, cà phê có lẽ đứng đầu danh sách khi sức hấp dẫn của caffeine khiến rất nhiều người vẫn bất chấp những “tin đồn thất thiệt” về cà phê kém chất lượng để duy trì thói quen nhâm nhi tách cà phê mỗi ngày.

Vậy uống cà phê có thật sự tốt cho sức khỏe? Câu trả lời sẽ là “không” nếu bạn lạm dụng caffeine để có được sự tỉnh táo nhất thời mà bất chấp tác dụng phụ của chất kích thích gây nghiện này. Tuy nhiên, bạn cũng có thể trả lời “có” nếu như thực hiện 5 cách uống cà phê lành mạnh sau đây!

1. Chọn cà phê nguyên chất
Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên chúng ta nên hạn chế cà phê trong chế độ ăn uống hàng ngày vì chất cafeine trong cà phê có thể gây một số tác hại đến sức khỏe. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải bỏ cà phê. Thay vào đó, bạn cần chọn cà phê nguyên chất để đảm bảo không lẫn các tạp chất gây hại.

Cà phê nguyên chất không pha trộn các loại tạp chất như đậu rang, bắp rang, cơm cháy rang hay các phụ phẩm khác. Hạt cà phê rang nguyên chất có thể được tẩm rượu, bơ và được ủ trong môi trường nhiệt độ nhất định để tạo ra phong vị đậm đà riêng biệt. Cà phê nguyên chất thường có vị hơi nhạt và nếu uống không quen thì sẽ thấy không ngon bằng cà phê pha trộn, nhưng sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Hãy tránh xa các loại cà phê được tẩm ướp hương vị, tuy ngon hơn nhưng lại toàn là chất hóa học!

2. Không nên thêm đường
Đây là có thể là bí quyết quan trọng nhất để uống cà phê một cách lành mạnh và tốt cho sức khỏe của bạn. Thực tế, rất ít người có thể uống cà phê mà không cho thêm đường hoặc sữa. Khi bạn uống cà phê, thậm chí cơ thể bạn còn hấp thụ đường nhiều hơn cả caffeine.

Hãy thử loại bỏ đường ra khỏi ly cà phê, bạn sẽ cảm nhận được hương vị cà phê thơm ngon hơn. Đây chính là lý do tại sao đàn ông thường hay gọi cà phê đen thay vì cà phê sữa. Tuy nhiên, phần lớn phụ nữ thích uống cà phê lại không quen với vị đắng nguyên chất này. Làm sao cắt giảm đường để phòng ngừa bệnh mà vẫn thưởng thức được cà phê đây? Hãy thử cho thêm một chút kem phía trên. Chất béo có trong kem sẽ làm dịu vị đắng của cà phê. Kem cũng là một chất làm ngọt tự nhiên giúp bạn kiêng đường dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên sử dụng các loại kem tạo hương thường dùng để trang trí bánh nhé! Các loại kem này được làm bằng dầu thực vật hydro hóa (hydrogenated vegetable oils) – chất béo xấu, sirô bắp và rất nhiều hóa chất độc hại khác. Bạn nên chọn các loại kem tươi whipping cream không chứa đường do được tách ra từ sữa bò nguyên chất, tuy giá thành cao hơn nhưng sẽ đảm bảo sức khỏe hơn nhé.

3. Xay cà phê nguyên hạt tại nhà


Đối với những ai nghiện cà phê, mùi thơm tỏa ra khắp gian nhà mỗi khi rang xay cà phê có sức quyến rũ thật khó cưỡng! Nếu yêu hương vị cà phê nguyên chất và thích tự tay mày mò cách chế biến các kiểu cà phê hệt như ở quán, hãy đầu tư mua máy pha cà phê chất lượng tốt. Bạn có thể pha chế cà phê theo nhiều phương pháp khác nhau như pha phin, espresso, capuchino, latte…

Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên lưu ý cách bảo quản cà phê trước và sau khi xay. Cà phê nguyên hạt, cũng giống như các loại hạt khác, sẽ bắt đầu tan rã và có mùi ôi thiu khi phần bên trong tiếp xúc với oxy và độ ẩm. Để xem quá trình phân hủy này bằng mắt thường, bạn có thể cắt một quả táo và quan sát những gì xảy ra: thịt màu trắng bắt đầu biến màu nâu khá nhanh. Các chất béo trong cà phê rang xay cũng rất dễ dàng bị hư hỏng. Trong điều kiện ẩm, chúng dễ dàng bị thủy phân và oxy hóa. Đó là nguyên nhân làm mất mùi thơm và giảm chất lượng cà phê một cách nhanh chóng.

Oxy và độ ẩm còn là kẻ thù của chất chống oxy hóa chính là thành phần giúp ngăn ngừa bệnh tật. Vì thế, tốt nhất là bạn nên uống cà phê ngay khi vừa rang xay. Nếu muốn để dành cà phê cho lần sau, bạn nên bảo quản trong hộp thép tráng thiếc có phủ verni, bao bì bằng lá kim loại và plastic ép vào nhau hay lọ thủy tinh có nắp đậy thật kín.

4. Uống 1 ly mỗi ngày
Bạn uống bao nhiêu ly cà phê mỗi ngày? Đối với những người nghiện cà phê, uống 3 – 5 ly mỗi ngày là chuyện bình thường. Dường như bất cứ khi nào họ cũng có thể uống cà phê được!

Cà phê tuy có một số lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu bạn uống nhiều quá thì sẽ dễ dẫn đến “say cà phê” kèm theo các triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu, tiêu chảy, tim đập nhanh, mất ngủ… Bạn chỉ nên uống 400mg cà phê mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.

Nếu cảm thấy khó khăn khi cai nghiện cà phê, bạn có thể giảm dần dần từ 4 – 5 ly cà phê xuống còn 2 – 3 ly cà phê/ngày. Một mẹo nhỏ giúp bạn có thể giảm lượng caffeine là hãy chia lượng cà phê của 1 ly thành 2 – 3 ly để uống trong một ngày. Như thế thì bạn sẽ không có cảm giác “thèm cà phê” khi đến các khung thời gian uống cà phê quen thuộc.

5. Uống cà phê sau bữa ăn
Hầu hết mọi người đều có thói quen uống cà phê vào buổi sáng. Tốt nhất là bạn nên thưởng thức tách cà phê thơm ngon sau bữa ăn khi bụng đã có thức ăn lót dạ. Caffeine có thể kích thích cơ thể của bạn giải phóng đường vào máu, làm cho tuyến tụy xuất ra insulin. Dạ dày rỗng có thể làm giảm lượng đường trong máu và khiến bạn nổi cơn thèm đường.

Do đó, caffeine chính là một trong những nguyên nhân làm tăng đột biến đường trong máu dẫn đến biến chứng tăng đường huyết khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Hơn nữa, caffeine trong cà phê có thể ngăn chặn cảm giác thèm ăn khiến bạn cảm thấy không đói. Điều này sẽ làm giảm lượng đường trong máu và tăng cảm giác thèm cà phê và đường. Thức ăn trong dạ dày của bạn sẽ giúp điều chỉnh đáp ứng lượng đường trong máu và kiểm soát cơn thèm muốn một cách dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, bạn không nên uống cà phê sau bữa ăn tối muộn vì sẽ gần với giờ đi ngủ. Để có giấc ngủ ngon và sâu, hãy tránh dung nạp caffeine khoảng 4 – 6 tiếng trước khi ngủ nhé!

[florida80]

Uống cà phê mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Bích Ngọc

Ngày cập nhật 13/09/2017 . 2 phút đọc
uong-ca-phe-moi-ngay-co-the-keo-dai-tuoi-tho
Nếu ngày nào bạn cũng nhâm nhi cà phê, có lẽ bài viết này sẽ cung cấp một tin tốt với bạn. Các nhà khoa học vừa nhận thấy rằng các loại thức uống thông dụng có thể kéo dài tuổi thọ, trong đó có cà phê. Uống cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ đấy.

Mỗi buổi sáng ngồi nhâm nhi ly cà phê thì còn gì thích hơn nào? Ngoài việc đem lại sự sảng khoái và tỉnh táo trong lúc làm việc, uống cà phê còn có thể kéo dài tuổi thọ. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu nhé!

Lợi ích của cà phê
Rất nhiều các cuộc nghiên cứu đã chứng minh công dụng của việc uống cà phê đối với sức khỏe con người. Một nghiên cứu trên Medical News Today cho biết uống cà phê mỗi ngày có thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh ung thư gan. Hiện nay, các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra mối quan hệ giữa việc uống cà phê mỗi ngày và tác dụng giảm nguy cơ tử vong do hàng loạt các căn bệnh như ung thư, đột quỵ, tiểu đường và bệnh thận.

Cà phê giúp kéo dài tuổi thọ?
Veronica w. Setiawan, nhà nghiên cứu của trường Đại học Dược Keck ở Nam California, Los Angeles, đã rút ra kết quả sau khi phân tích dữ liệu từ 185.855 người tham gia vào nghiên cứu Multiethnic Cohort. Đối tượng tham gia là những người từ 45 đến 75 tuổi và họ được theo dõi từ khi mới 16 tuổi.

Để tiến hành nghiên cứu, những người tham gia phải hoàn thành bảng hỏi chi tiết về chế độ ăn uống, bao gồm mức độ thường xuyên uống cà phê và loại cà phê đó có chất caffeine hay đã lọc chất caffeine. Ngoài ra, những người tham gia cũng cần cung cấp thông tin về lối sống và tiền sử bệnh của họ và gia đình.

Cuộc nghiên cứu này cho ra kết quả như thế nào?
Khoảng 16% số người tham gia nói rằng họ không bao giờ uống cà phê;
Trong khi đó 31% cho biết họ uống cà phê mỗi ngày;
25% uống 2–3 cốc 1 ngày;
7% uống ít nhất 4 cốc mỗi ngày;
Còn lại là 21% người tham gia không uống cà phê thường xuyên.
Những người uống 1 cốc cà phê mỗi ngày có thể giảm đến 12% nguy cơ tử vong do ung thư, bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, bệnh hô hấp và bệnh thận.

Kết quả cho thấy tỷ lệ tử vong do những căn bệnh trên giảm đi 18% ở những người uống 3 cốc cà phê mỗi ngày. Thậm chí loại cà phê có caffeine và loại được lọc caffeine cũng mang lại kết quả như nhau.

Cà phê: Nguy cơ và lợi ích
Mặc dù cuộc nghiên cứu chưa chứng minh được mối liên hệ giữa việc uống cà phê mỗi ngày và kéo dài tuổi thọ, tuy nhiên các nhà khoa học vẫn tin rằng những gì họ phát hiện về lợi ích của cà phê có thể vượt lên trên cả những tác hại của nó.

Cà phê chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất phenolic đóng vai trò quan trọng trong phòng chống ung thư. Do đó, việc kết hợp cà phê với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tốt mang lại hiệu quả cao đối với sức khỏe.

Hãy thử tận hưởng hương vị của một tách cà phê sáng hoặc dùng cà phê đi kèm với những bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng xem nào. Hello Bacsi hy vọng bạn sẽ có sức khỏe tốt và một cuộc sống khỏe mạnh.

[florida80]

Tìm hiểu 8 tác dụng uống cà phê mà bạn sẽ thích mê
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 27/03/2020 . 4 phút đọc
ca-phe
Tác dụng uống cà phê mỗi ngày với số lượng phù hợp khá phong phú, từ việc cải thiện hiệu suất công việc cho đến tăng cường sức khỏe.

Bạn có thói quen bắt đầu ngày mới của mình bằng một ly cà phê thơm lừng hay không? Cà phê là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới. Rất nhiều người bị mê hoặc bởi hương vị thơm nồng mà thứ chất lỏng màu đen này đem lại.

Theo các chuyên gia, nhâm nhi thức uống mỗi ngày với số lượng vừa đủ sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời đấy. Hãy cùng tìm hiểu các tác dụng uống cà phê thông qua bài viết dưới đây nhé.

1. Cải thiện mức năng lượng, tăng cường trí thông minh
Cà phê có thể giúp mọi người cảm thấy bớt mệt mỏi và tăng mức năng lượng. Tác dụng uống cà phê đặc biệt phát huy lợi thế với những người cần sự tỉnh táo vào sáng sớm, đầu giờ chiều hoặc phải thức khuya làm việc. Các chuyên gia giải thích, hợp chất hóa học caffeine có trong cafe sẽ ngăn chặn não não bộ sản xuất ra chất ức chế dẫn truyền thần kinh ở não, từ đó cải thiện mức năng lượng, tâm trạng và các khía cạnh khác nhau của chức năng não.

Một nghiên cứu thú vị cũng đã chỉ ra, những người nạp 200 mg caffeine hằng ngày thường có khả năng nhớ lại những sự việc đã xảy ra trong vòng 24 giờ tốt hơn so với những người không uống.

2. Hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa
tác dụng uống cà phê

Caffeine có mặt trong hầu hết các thực phẩm chức năng giúp cảm cân bởi hợp chất này là một trong số ít các chất tự nhiên được chứng minh khả năng đốt cháy chất béo.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng caffeine có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn lên 3-11%. Các nghiên cứu khác cũng đánh giá cao khả năng caffeine làm tăng quá trình đốt cháy chất béo tới 10% ở những người béo phì và 29% ở người gầy.

Tuy nhiên, có thể tác dụng uống cà phê này sẽ giảm đi ở những người lạm dụng caffeine liên tục. Do vậy, thưởng thức ở mức độ vừa phải vẫn là điều quan trọng nhất.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Đái tháo đường là một vấn đề sức khỏe lớn, hiện đang ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Bệnh khiến lượng đường trong máu tăng hoặc giảm bất thường, gây ra các biến chứng nguy hiểm. Các nhà nghiên cứu tại đại học Harvard đã đưa ra nhận định rằng nếu bạn uống cà phê mỗi ngày, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn sẽ thấp hơn 8% so với những người không uống.

4. Cung cấp thêm khoáng chất có lợi
Một tách cà phê sẽ đem đến các chất dinh dưỡng như sau:

Riboflavin (vitamin B2): 11%
Axit pantothenic (vitamin B5): 6% RDI
Mangan và kali: 3% RDI
Magiê và niacin (vitamin B3): 2% RDI
*RDI: mức dinh dưỡng hằng ngày cần hấp thụ

Do vậy, việc bổ sung những vitamin có lợi trên thông qua cà phê bên cạnh các thực phẩm khác vẫn là một ý kiến hay.

5. Bảo vệ bạn khỏi bệnh Alzheimer
tác dụng uống cà phê

Bệnh Alzheimer là bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến nhất và là nguyên nhân hàng đầu gây nên chứng mất trí nhớ. Tình trạng này thường ảnh hưởng đến những người trên 65 tuổi và không có cách chữa trị nào cụ thể.

Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để ngăn ngừa bệnh xảy ra ngay từ đầu. Điều này bao gồm các biện pháp thông thường, chẳng hạn ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Bên cạnh đó, uống cà phê có thể sẽ giúp ích. Một số nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn tới 65%.

6. Tác dụng uống cà phê bao gồm bảo vệ gan
Gan là một cơ quan tuyệt vời với nhiệm vụ thực hiện hàng trăm chức năng quan trọng. Tuy nhiên, bộ phận này cũng khá dễ bị tổn thương bởi lối sống thiếu khoa hoặc mắc các bệnh như viêm gan, bệnh gan nhiễm mỡ, từ đó dẫn đến xơ gan. Thật thú vị, cà phê có thể bảo vệ bạn chống lại tình trạng trên nếu uống điều dộ khoảng 2 cốc mỗi này với tỷ lệ giảm thiểu nguy cơ lên đến 80%.

7. Ngăn ngừa trầm cảm
Trầm cảm là một rối loạn tâm thần nghiêm trọng làm giảm chất lượng cuộc sống. Tình trạng tâm lý này rất phổ biến cũng như dễ dàng xuất hiện ở bất kỳ lúc nào. Trong một nghiên cứu của Harvard được công bố vào năm 2011 đã cho thấy phụ nữ uống 4 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ bị trầm cảm thấp hơn 20%. Do vậy, không có lý do gì để bạn nghĩ xấu về thức uống này đâu nhé.

8. Giảm nguy cơ bị Parkinson’s
tác dụng uống cà phê

Bệnh Parkinson là tình trạng thoái hóa thần kinh phổ biến thứ hai, chỉ đứng sau Alzheimer. Bệnh xuất hiện bởi cái chết của các tế bào thần kinh có nhiệm vụ tạo ra dopamine trong. Khá giống với Alzheimer, bệnh Parkinson’s không có cách chữa trị hoàn toàn, điều này khiến việc tập trung vào phòng ngừa bệnh trở nên quan trọng hơn nhiều.

Các nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê, chẳng han như cà phê decaf có nguy cơ mắc bệnh Parkinson thấp hơn nhiều, với mức giảm dao động từ 32% – 60%.

Một ly cà phê mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời như đẩy lùi các căn bệnh và giúp cải thiện trí nhớ của bạn. Tuy nhiên hãy uống cà phê một cách chừng mực và đừng quá lạm dụng thức uống này nhé!

[florida80]

Trà sencha: Thức uống quý từ đất nước mặt trời mọc
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 31/03/2020 . 4 phút đọc
trà sencha
Trà sencha là một trong những loại trà xanh phổ biến nhất ở Nhật Bản và trên thế giới. Bên cạnh hương thơm say mê người thưởng thức và hương vị tươi mát, thức uống này có rất nhiều lợi ích ở các khía cạnh khác nhau.

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu một số điểm nội bật mà loại trà này mang đến cho sức khỏe qua bài viết sau bạn nhé.

Trà sencha có nhiều loại khác nhau
Một số loại trà sencha phổ biến mà bạn có thể tìm và thưởng thức gồm:

Shincha: Loại trà này có vị ngọt hậu và được thu hoạch vào mùa xuân
Asamushi sencha: Đây là loại trà nhẹ, được hấp hơi nước trong thời gian ngắn
Fukamushi sencha: Fukamushi là một loại trà mạnh được làm bằng cách hấp hơi lá trong thời gian dài. Nước trà có màu tối cùng hương vị đặc sắc
Chumushi sencha: Đây là sự pha trộn của trà asamushi và fukamushi. Lá trà được ngâm vừa phải, cho ra nước trà có màu xanh vàng.
Những tác dụng của trà sencha
Một số lợi ích thú vị mà thức uống này mang đến cho sức khỏe của bạn bao gồm:

1. Uống trà sencha đẹp da
uống trà sencha đẹp da

Thói quen uống trà xanh sẽ đi kèm với rất nhiều lợi ích làm đẹp tuyệt vời là điều không hề xa lạ. Với hàm lượng chất chống oxy hóa khổng lồ, những lợi ích chăm sóc da và làm đẹp hấp dẫn này được lưu giữ hoàn toàn trong trà sencha.

Nếu đang vật lộn với làn da khô và xỉn màu, bạn có thể thử đưa một tách trà sencha nóng vào danh mục thức uống hàng ngày, chắc chắn kết quả sau này sẽ làm cho bạn hài lòng. Không chỉ có làn da mịn màng, ngậm nước và sạch mụn, thức uống này còn mang lại cho bạn vẻ ngoài trẻ trung nhờ đặc tính chống oxy hóa. Vì vậy, hãy uống hàng ngày như một thói quen và cảm nhận tác dụng nhé.

2. Tăng cường mức năng lượng
Rất nhiều người thích uống một tách cà phê vào buổi sáng để đánh thức năng lượng, sẵn sàng cho một ngày dài làm việc. Tuy nhiên, bạn đã bao giờ nghĩ đến việc tìm đến một gợi ý thay thế lành mạnh hơn? Vậy thì hãy thử nghĩ đến trà sencha nhé, thức uống này có lượng caffeine tương đối thấp, đủ để khởi động sự tỉnh táo, nhưng không quá cao để khiến bạn bị nghiện.

Hơn thế nữa, các vitamin và khoáng chất trong trà có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe não bộ như tăng cường tập trung, giải tỏa và làm dịu tâm trí.

3. Uống trà giúp hạ huyết áp
Huyết áp cao là một vấn đề sức khỏe rất phổ biến mà những người sống trong một xã hội hiện đại phải đối mặt. Chế độ ăn uống không lành mạnh theo thời gian dài, thiếu vận động sẽ khiến cơ thể chịu nhiều tác động tiêu cực.

Nếu cũng bị huyết áp cao do gặp vấn đề cholesterol, bạn nên thử uống trà sencha. Loại trà xanh này có hiệu quả trong việc làm giảm mức cholesterol có hại và đồng thời, làm tăng mức độ cholesterol tốt.

Một số chuyên gia cũng nhận định rằng tâm trạng thất thường và căng thẳng cũng có thể gây ra huyết áp cao. Do đó việc uống trà đều đặn sẽ có thể giúp bạn bình tĩnh, duy trì trạng thái tâm lý ổn định, điều này sẽ có ích cho những người bị huyết áp cao.

4. Hỗ trợ giảm cân
Lợi ích giảm cân của trà xanh chắc chắn đã không còn quá xa lạ và tất nhiên, trà sencha cũng có lợi ích tương tự. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen uống loại trà này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất một cách hiệu quả, hỗ trợ quá trình giảm cân và giảm mỡ diễn ra nhanh hơn.

Nếu đang muốn giảm cân, bạn thậm chí không cần phải thay đổi chế độ ăn uống hoặc tăng đáng kể cường độ tập luyện, chỉ cần thay thế đồ uống có đường hàng ngày với trà sencha và nhâm nhi những lúc buồn miệng mà thôi.

5. Tăng cường hệ miễn dịch
Trà sencha có lợi ích trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Trong lý thuyết y học cổ truyền châu Á, thực phẩm khi dùng để chữa bệnh sẽ dựa trên dược tính và chất dinh dưỡng của chúng. Đối với trà, chúng cũng có nhiều đặc điểm thú vị nhằm ứng dụng vào mục đích chăm sóc sức khỏe.

Ví dụ, trà sencha có thể làm dịu cơn đau họng và các triệu chứng ban đầu của bệnh cúm. Bên cạnh đó, trà còn chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa rất cao, hỗ trợ việc sản xuất các tế bào bạch cầu để ngăn ngừa nhiễm trùng cũng như sự xâm nhập của virus.

Bạn có thể uống trà để đẩy lùi chứng cảm lạnh thông thường. Hơn nữa, thói quen thưởng thức trà sẽ đem đến những lợi ích tốt cho hệ miễn dịch, cải thiện hàng rào đề kháng của cơ thể, nghĩa là bạn sẽ ít bị bệnh hơn cũng như chóng khỏi nếu như sức khỏe gặp vấn đề.

6. Uống trà để thư giãn
trà sencha

Trà được biết đến với lợi ích làm dịu và trà sencha có thể giúp bạn đạt được điều đó. Không gì làm cho chúng ta cảm thấy thoải mái hơn bằng việc được thưởng thức một món đồ uống thơm ngon dễ chịu. Mùi hương từ trà đôi khi còn được ví như một liệu pháp trị liệu tại nhà nhằm nâng cao tâm trạng và làm giảm căng thẳng. Hương vị nhẹ nhàng nhưng trọn vẹn của trà sencha chắc chắn có thể làm cho bạn cảm thấy thoải mái ngay tức thì.

7. Ngăn ngộ độc thực phẩm
Điều này nghe có vẻ hơi lạ lẫm nhưng đó lại là sự thật. Với một lượng lớn chất chống oxy hóa và khoáng chất, bao gồm cả catechin, trà sencha mang trong mình đặc tính thanh lọc. Catechin từ trà sẽ hỗ trợ tiêu diệt vi khuẩn và độc tố vi khuẩn có thể gây ngộ độc thực phẩm.

Do đó, uống một tách trà sencha sau bữa ăn hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ trên. Thức uống này còn có lợi cho quá trình tiêu hóa nhờ vào khả năng “làm sạch”, đào thải độc tố. Bạn không phải lo lắng về thời điểm thích hợp để uống trà sencha và chỉ cần thưởng thức bất kỳ lúc nào.

8. Tiềm năng ngăn ngừa ung thư
Trà sencha nổi tiếng với nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không nhiều người biết đến lợi ích ngăn ngừa ung thư của nó. Như đã nói ở trên, lá trà chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như EGCG và khoáng chất, có thể giúp ngăn ngừa đột biến tế bào và khối u phát triển hoặc kích hoạt sự tự hủy của các tế bào ung thư đã phát triển.

Không chỉ vậy, EGCG còn ngăn chặn các tế bào ung thư lây lan sang các bộ phận cơ thể khác, đặc biệt hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

[florida80]

Trà kiều mạch: Dễ làm mà lại tốt cho sức khỏe
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 24/03/2020 . 3 phút đọc
trà kiều mạch
Được ủ từ hạt lúa mạch đen, trà kiều mạch không những ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe nhờ vào nhiều lợi ích tích cực. Đây sẽ là thức uống hoàn hảo cho giây phút thư giãn trước khi bạn chìm vào giấc ngủ.

Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí các lý do vì sao bạn nên thưởng thức trà từ hạt lúa mạch đen cũng như cách pha chế một bình trà ngon nhé.

Lợi ích của trà kiều mạch
1. Điều hòa lượng đường trong máu
Kiều mạch có nhiều chất xơ hơn bột yến mạch, gạo hoặc chuối. Nhờ đó, việc tiêu thụ thức uống này có thể hỗ trợ cơ thể hấp thụ đường vào máu một cách ổn định nhất thay vì đột ngột.

Hàm lượng đường trong máu là điều rất quan trọng bởi nếu chỉ số quá cao có thể dẫn đến tổn thương các cơ quan, đau tim, suy thận hoặc thậm chí mù lòa. Ngược lại, khi đường huyết quá thấp sẽ tạo điều kiện phát triển tình trạng viêm, mệt mỏi, cuối cùng dẫn đến bệnh đái tháo đường bởi tuyến tụy bị hao mòn.

Do vậy nếu muốn tìm một thức uống không những giúp bạn cảm thấy dễ chịu mà còn tốt cho sức khỏe, hãy nghĩ đến trà kiều mạch nhé.

2. Ngăn ngừa sỏi thận
Vì trà kiều mạch có rất nhiều chất xơ không hòa tan nên có thể hỗ trợ bạn ngăn ngừa sỏi mật bằng cách tăng tốc độ thức ăn di chuyển nhanh từ đường tiêu hóa trên đi qua đại tràng. Yếu tố này cũng làm giảm bài tiết axit mật để mật không phải hoạt động quá tải.

Với việc tăng cường mỗi 5g lượng chất xơ không hòa tan, bạn sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh sỏi mật lên đến 10%.

3. Đẩy lùi chứng táo bón
Như đã nói ở trên, trà kiều mạch rất giàu chất xơ nên đây sẽ là một biện pháp cải thiện hoàn hảo tình trạng táo bón. Táo bón không chỉ gây khó chịu mà còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe cực kỳ nguy hiểm. Nó có thể dẫn đến rối loạn vi khuẩn, rối loạn đại trực tràng, polyp và ung thư ruột kết. Việc uống trà kiều mạch sẽ cải thiện tiêu hóa và bảo vệ bạn khỏi táo bón.

4. Giàu chất chống oxy hóa
hạt kiều mạch

Chất chống oxy hóa được xem như “siêu anh hùng” của cơ thể thông qua việc hỗ trợ chức năng tế bào bằng cách bảo vệ chúng khỏi bị hư hại cũng như chống lại tác động của căng thẳng. Vì thế, bạn hãy tăng cường bổ sung các món ăn giàu loại chất này để bảo vệ sức khỏe, chẳng hạn như cam, chanh, ổi hoặc trà pha từ hạt kiều mạch.

5. Bổ sung protein cho cơ thể
Trà kiều mạch chứa protein, vì vậy nếu ăn chay, bạn nên uống loại trà này. Đây là một cách tuyệt vời và lành mạnh để tăng lượng protein cho cơ thể.

Ngoài ra, kiều mạch còn chứa hai trong số các axit amin thiết yếu được gọi là lysine và arginine vốn nổi tiếng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

6. Không chứa gluten
Gluten là một loại protein được tìm thấy trong ngũ cốc, rất nhiều người bị dị ứng với gluten (bệnh celiac). Trà kiều mạch sẽ trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho các đối tượng mắc căn bệnh này bởi thức uống này không hề chứa hợp chất trên.

7. Bảo vệ sức khỏe trái tim
Trà kiều mạch chứa chất béo đơn và chất béo bão hòa. Do đó, chúng giúp giảm cholesterol và bảo vệ trái tim của bạn.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng thường xuyên loại trà này có thể làm giảm mức huyết áp và tổng lượng cholesterol, ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ và bệnh tim mạch vành cũng như giảm nguy cơ rối loạn tim mạch, đặc biệt là ở phụ nữ.

8. Trà giúp giảm stress
Một trong những vitamin quan trọng nhất để giảm căng thẳng là vitamin B. Chúng sẽ hỗ trợ não tạo ra sự cân bằng hợp lý của các hóa chất trong não nhằm đẩy lùi stress và giúp cơ thể dần thích nghi với sự căng thẳng để tránh những ảnh hưởng tiêu cực không mong muốn.

Theo các chuyên gia, kiều mạch chứa nhiều vitamin B, vì vậy uống trà được ngâm từ hạt của loại ngũ cốc này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều.

Mách bạn cách pha trà kiều mạch thơm ngon
trà kiểu mạch

Để pha được tách trà kiều mạch thơm ngon không khó, bạn chỉ cần thực hiện theo hướng dẫn sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Nước: 500ml
Hạt kiều mạch rang: 20g
Mật ong: 1 thìa (tùy chọn)
Cách thực hiện

Để pha trà kiều mạch, đầu tiên, bạn cần đun sôi nước.
Sau đó thêm 10 – 20g hạt kiều mạch rang vào nồi và tiếp tục đun sôi trong 30 giây đến 1 phút.
Đổ hỗn hợp vào bình, đậy nắp lại và chờ khoảng 5 – 6 phút.
Lọc trà qua rây và rót ra tách rồi thưởng thức, bạn có thể thêm mật ong (lượng tùy thích) nếu muốn thức uống có vị ngọt dễ chịu.

[florida80]

Trà bá tước (Earl Grey): Thích hợp nhâm nhi mỗi ngày
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 16/03/2020 . 3 phút đọc
trà bá tước
Trà bá tước (Earl Grey) là thức uống rất phổ biến bởi hương thơm tinh tế, mùi vị dễ chịu. Bên cạnh đó, loại trà này còn đem lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.

Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ chia sẻ những lợi ích thú vị mà loại trà này mang đến cho người thưởng thức.

Tác dụng của trà bá tước
Một số lợi ích thú vị của trà bá tước gồm:

1. Tốt cho răng
Trà bá tước chứa hàm lượng catechin rất cao. Đây là một chất chống oxy hóa, chống nhiễm trùng đường miệng khá phổ biến. Bên cạnh đó, thành phần fluoride từ trà cũng bảo vệ bạn khỏi bị sâu răng tấn công. Việc thưởng thức một tách trà earl grey không những chỉ để thư giãn mà còn là thói quen tốt cho sức khỏe.

2. Hỗ trợ tiêu hóa
Trà bá tước còn được biết đến với lợi ích tốt cho đường ruột. Thức uống này sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp giảm nhẹ các tình trạng như khó tiêu, đau bụng và buồn nôn. Bên cạnh đó, trà còn có thể được sử dụng nhằm điều trị các vấn đề khác như nhiễm giun.

3. Chống trầm cảm
Hương thơm từ cam bergamot trong trà bá tước vốn nổi tiếng với tác dụng làm dịu, cân bằng tâm trạng. Nếu bạn đang cảm thấy mỏi mệt, lo lắng hoặc thậm chí trầm cảm, hãy thử tìm đến trà earl grey như một giải pháp hỗ trợ bên cạnh áp dụng liệu pháp tâm lý hoặc liệu pháp mùi hương vốn đã rất quen thuộc.

4. Tăng mức năng lượng
trà bá tước

Do có chứa một lượng caffeine nhất định mà trà bá tước khá thích hợp để thưởng thức nếu bạn muốn tăng cường sự tỉnh táo, tập trung hoặc tăng mức năng lượng cho cơ thể sau giờ nghỉ trưa nhưng không hề gây ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối cùng ngày.

5. Hỗ trợ giảm cân
Chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi một trong những tác dụng phổ biến nhất từ trà bá tước là giúp giảm cân. Khả năng này nằm ở việc trà chứa chiết xuất từ họ cam quýt, thành phần khá phổ biến cho mục đích kiểm soát cân nặng.

Bên cạnh đó, việc thêm một lát chanh vào trà, hạn chế bỏ đường hoặc kem sữa không những làm cho món thức uống này có thêm mùi vị thơm ngon mà còn hỗ trợ cơ thể hạn chế hấp thu chất béo.

6. Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Nếu bạn uống ba tách trà earl grey mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một nghiên cứu vào năm 2012 trên Preventative Medicine cho thấy những người uống ba tách trà earl grey mỗi ngày làm giảm đáng kể mức chất béo trung tính trong máu và tăng cholesterol tốt HDL sau ba tháng. Bên cạnh đó, thức uống này còn giúp chiến đấu chống lại các gốc tự do gây tổn hại cho các tế bào của bạn.

7. Tăng cường hệ miễn dịch
Một lợi ích khác khi uống trà bá tước là giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Trà chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa tự nhiên, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa một loạt các loại bệnh cũng như để bảo vệ cơ thể bạn khỏi tình trạng căng thẳng oxy hóa, mối đe dọa cho hệ thống miễn dịch những lúc thời tiết thay đổi.

8. Trà bá tước giải cảm
Hầu như tất cả các loại trà đều có thể giúp đẩy lùi cơn cảm lạnh ở một mức độ nào đó. Một số nhà phân tích cho rằng hàm lượng cam bergamot trong trà bá tước giúp trà đạt được hiệu quả cao hơn trong việc giải cảm, ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh cúm.

Đây cũng là lý do chính giúp trà bá tước được ưa chuộng và trở thành thức uống chính trong mùa đông ở nước Anh.

Những lưu ý khi sử dụng trà
Mặc dù rõ ràng có rất nhiều lợi ích khi uống trà bá tước nhưng bạn vẫn nên lưu ý một số điều nhất định đi kèm khi sử dụng.

Thông thường, 170ml nước trà đã được hãm trong 3 – 5 phút chứa từ 20 – 50 miligam caffeine. Theo các chuyên gia, nếu muốn chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất, bạn hãy hạn chế hấp thụ không quá 400 miligam caffeine, tương đương với 4 cốc cà phê mỗi ngày và giảm xuống 200 miligam caffeine nếu bạn mang thai.

Ngoài ra, tannin, một hợp chất trong trà đen đã được chứng minh là làm giảm sự hấp thụ của sắt. Do vậy, bạn không nên uống trà chung với bữa chính hoặc ngay trước hoặc sau bữa chính.

Khi uống quá nhiều trà, bạn có thể gặp phải một số tình trạng như:

Mất ngủ
Cáu gắt
Bồn chồn
Đau dạ dày
Run cơ bắp
Đau nửa đầu
Tim đập nhanh
Đi tiểu thường xuyên hoặc không có khả năng kiểm soát việc tiểu tiện.
Với những chia sẻ ở trên, Hello Bacsi tin rằng bạn đã nắm được những ích lợi của loại trà này và biết nên dùng bao nhiêu để nhận được hiệu quả tối ưu.

[florida80]

Trà chùm ngây: Thức uống cho ngày mỏi mệt
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 09/03/2020 . 3 phút đọc
Trà chùm ngây: Thức uống cho ngày mỏi mệt
Tuy gọi là trà nhưng trà chùm ngây không hề chứa caffeine và có thể uống ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày cũng như có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia, trà chùm ngây chứa nhiều nhiều kali, canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, C và D. Bên cạnh đó, trà cũng có hàm lượng axit amin thiết yếu và hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí vì sao bạn nên uống trà cũng như cách pha một bình trà thơm ngon nhé.

Tác dụng trà chùm ngây
Một số lợi ích thiết thực mà loại trà này mang lại gồm:

Giảm béo
Do giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu cũng như giàu chất chống oxy hóa, trà chùm ngây có tác dụng giảm cân. Khi uống vào, trà sẽ giúp cơ thể tăng cường sản xuất năng lượng thay vì tích trữ chất béo.

Kiểm soát huyết áp
Trà từ lá chùm ngây được cho là cũng giúp kiểm soát huyết áp do sự hiện diện của quercetin, một chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Do vậy, nếu bạn đang mắc phải chứng huyết áp cao, hãy cân nhắc đến việc uống thử loại trà này nhằm hỗ trợ kiểm soát tình trạng nhé.

Kiểm soát đường huyết
Lá chùm ngây còn mang lại tác dụng tốt đối với bệnh nhân đái tháo đường vì chúng có chứa chất chống oxy hóa. Ngoài ra, trà được làm từ loại lá này còn giàu vitamin C, được chứng minh là giảm lượng đường trong máu và huyết áp.

Tăng cường năng lượng
Nếu đang tìm kiếm một loại đồ uống không chứa caffeine nhưng lại giúp tăng cường năng lượng, nước trà được làm từ lá chùm ngây có thể là câu trả lời. Nhâm nhi một chút trà vào lúc mỏi mệt sẽ làm bạn tỉnh táo hơn thay vì tìm đến nước tăng lực.

Tăng cường sức khỏe tim mạch
Một hàm lượng đáng kể kali làm cho loại trà này là một biện pháp để hạn chế tình trạng áp lực máu trong động mạch và mạch máu. Việc dùng trà chùm ngây trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh xơ vữa động mạch, bảo vệ sức khỏe trái tim.

Tăng tốc độ chữa lành
Vitamin C trong trà không những tốt cho hệ miễn dịch mà còn giúp tạo ra các tế bào mới trong cơ thể. Nồng độ axit ascobic cao còn kích thích tạo ra nhiều collagen hơn và giảm thời gian đông máu. Điều này giúp chữa lành vết thương nhanh chóng, đặc biệt hữu ích đối với người đang hồi phục sau chấn thương hoặc bệnh kéo dài.

Tăng cường nhận thức
Các chất chống oxy hóa được tìm thấy cũng như các vitamin và chất dinh dưỡng bảo vệ thần kinh khác, giúp cho trà làm từ lá chùm ngây trở thành một biện pháp tăng cường trí não. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại trà này có khả năng điều chỉnh mức độ dẫn truyền thần kinh, tác động tích cực đến trí nhớ nhận thức.

Giảm đau bụng kinh
cô gái mệt mỏi

Uống một tách trà chùm ngây có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như buồn nôn, đầy hơi, thay đổi tâm trạng và đau bụng hoặc đau nửa đầu. Theo các chuyên gia, loại trà này sẽ hỗ trợ bạn cảm thấy thoải mái hơn cũng như làm dịu cảm giác khó chịu.

Cách pha trà chùm ngây
Nguyên liệu

1 nhúm lá chùm ngây khô hoặc 3 – 4 cuống lá chùm ngây
1 cốc nước nóng
Mật ong
Chanh
Cách làm

Lấy 3 – 4 cuống chùm ngây hoặc sử dụng lá già để và phơi vì chúng sẽ khô nhanh
Phơi khô cuống hoặc lá cho đến khi chúng trở nên giòn
Cho lá chùm ngây khô hoặc cuống lá vào máy xay sinh tố và xay
Thêm nước nóng vào và ngâm trà trong 3 – 5 phút hoặc cho đến khi nước thay đổi màu
Bỏ thêm mật ong hoặc chanh tùy vào khẩu vị của bạn
Thưởng thức nóng hoặc lạnh.
Trà chùm ngây có mùi vị gần giống như trà xanh. Tuy nhiên, so với trà xanh, trà từ lá chùm ngây ít đắng và chát hơn. Bên cạnh đó, lá trà có thể được ngâm với nhiệt độ cao trong thời gian dài.

Tác dụng phụ không mong muốn khi dùng trà từ chùm ngây
Một số ảnh hưởng bạn có thể gặp phải nếu lạm dụng trà quá nhiều gồm:

Chứng ợ nóng
Buồn nôn
Tiêu chảy
Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên bạn chỉ nên uống trà chùm ngây ở mức độ vừa phải. Mặt khác, những lợi ích tốt đẹp chắc chắn đáng để khám phá và thưởng thức đấy.

[florida80]

rà ngải cứu: Nhiều tác dụng tốt để bạn tin dùng
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 03/03/2020 . 3 phút đọc
Trà ngải cứu: Nhiều tác dụng tốt để bạn tin dùng
Trà ngải cứu là một loại thức uống có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe chẳng hạn như chữa mất ngủ, giải quyết cảm giác đầy bụng, tốt cho mắt…

Ngải cứu có tên khoa học là Artemisia Vulgaris. Theo các chuyên gia, lá, hoa và rễ của loại thảo dược này đều có thể được sử dụng do hàm lượng dinh dưỡng cao cũng như chứa flavonoid, triterpen và các hợp chất chống oxy hóa khác bên cạnh vitamin A, vitamin K, vitamin E, kali, sắt, canxi…

Những người bị mất ngủ, đang rơi vào lo lắng, luôn bị đau bụng khi kỳ kinh nguyệt, các vấn đề tiêu hóa… được khuyến khích uống trà làm từ ngải cứu hoặc dùng tinh dầu ngải cứu.

Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ giới thiệu những lợi ích của loại trà này cũng như cách để tự làm một bình trà thơm ngon.

Tác dụng của trà ngải cứu
♥ Chống trầm cảm
lá ngải cứu tươi

Với khả năng bổ trợ thần kinh, trà làm từ lá ngải cứu có tác dụng rất tốt để điều trị chứng lo âu, trầm cảm và căng thẳng mạn tính. Điều này có thể hỗ trợ tốt cho hệ thống thần kinh và hệ thống trao đổi chất của bạn, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống cũng như làm cho việc đối mặt với muộn phiền trong cuộc sống dường như trở nên dễ dàng hơn.

♥ Giảm cân
Với một loạt các vitamin B có trong ngải cứu, bạn có thể tăng cường đáng kể quá trình trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo thụ động chỉ bằng việc uống trà. Biện pháp này còn đem lại kết quả khả quan cho những ai đang nỗ lực giảm cân. Không dừng lại ở đó, trà từ lá ngải cứu còn giúp cơ thể bạn hoạt động ở mức năng lượng dồi dào và đạt hiệu quả cao hơn mà không cần dùng thêm caffeine.

♥ Tiêu thực
Trà ngải cứu có thể dùng nhằm giảm chứng khó tiêu. Loại trà này kích thích sự thèm ăn, giảm đầy hơi và đau bụng, chống lại các tình trạng khó chịu khác như táo bón và tiêu chảy. Một số hoạt tính ở trà cũng có thể kích thích quá tình sản xuất mật, từ đó tăng tốc độ tiêu hóa.

♥ Giảm đau bụng kinh
Một trong những công dụng chính của trà ngải cứu mà bạn không thể bỏ qua là trị đau bụng kinh. Bên cạnh đó, dầu còn hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt và đem đến sự cân bằng khi cơ thể bắt đầu trải qua giai đoạn mãn kinh.

Cách làm trà ngải cứu
Trà ngải rất dễ làm tại nhà. Bạn chỉ dùng lá khô đã nghiền nát cùng nước nóng và loại thảo mộc khác nếu muốn để tạo thêm hương vị độc đáo.

Lá là bộ phận thường được sử dụng để chế biến trà nhưng bạn vẫn có thể tận dụng rễ cây hoặc thậm chí kết hợp cả hai bộ phận nhằm tạo ra một loại đồ uống tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang trồng ngải cứu, hãy cắt 1/3 phần trên cùng của cây khi thu hoạch lá, sau đó cột thành bó rồi treo tại nơi thoáng mát cho khô tự nhiên, tránh ánh nắng trực tiếp.

lá ngải cứu khô

Nguyên liệu

30g ngải cứu khô
950ml nước lọc
Mật ong hoặc đường tùy vào sở thích
Thực hiện

Đun sôi nước và bỏ ngải cứu khô vào
Ngâm trong 10 phút
Đợi đến khi trà nguột bớt rồi lọc bỏ bã
Cho thêm mật ong hoặc đường nếu bạn thích ngọt
Khuấy đều và thưởng thức
Lưu ý: Nếu bạn hãm ngải cứu trong nước nóng quá lâu thì trà sẽ xen lẫn vị đắng đấy.

Tác dụng phụ cần chú ý khi sử dụng trà ngải cứu
Trà ngải cứu được ưa chuộng tại nhiều nơi do các công dụng tích cực đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bạn vẫn nên xem xét các tác dụng phụ không mong muốn nếu như thưởng thức loại trà này quá mức, chẳng hạn như:

♠ Dị ứng

Một trong những tác nhân phổ biến nhất gây ra bệnh sốt cỏ khô là do phấn hoa ngải cứu. Vì vậy, phản ứng dị ứng xảy ra khi uống loại trà này không hề hiếm gặp. Nếu bạn thường dễ bị dị ứng, hãy chỉ uống trà một cách điều độ và nếu gặp bất kỳ kích ứng da, đau dạ dày hoặc sưng họng, sưng môi hoặc lưỡi thì nên lập tức nói lời tạm biệt với loại thức uống này.

♠ Không tốt cho bà bầu

Mặc dù mức độ thujone (một loại chất có độc) được tìm thấy trong trà ngải cứu là rất thấp và an toàn cho phần lớn những người uống trà, nhưng phụ nữ mang thai nên cẩn thận vì thujone có khả năng kích thích kinh nguyệt, từ đó có thể gây sảy thai và biến chứng thai kỳ.

Phụ nữ cho con bú cũng nên tránh uống trà được làm từ ngải cứu, vì một số thành phần hoạt chất có khả năng được truyền vào sữa mẹ và ảnh hưởng tiêu cực đến trẻ sơ sinh.

[florida80]

Công dụng của trà hoa cúc đối với sức khỏe bé
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thanh Thảo

Ngày cập nhật 28/07/2020 . 4 phút đọc
Công dụng của trà hoa cúc đối với sức khỏe bé
Uống một ly trà hoa cúc giúp bạn thư giãn sau giờ làm và có giấc ngủ ngon hơn. Còn với trẻ, công dụng của trà hoa cúc là gì? Loại trà này cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ.

Trà hoa cúc là một loại trà thảo dược được pha từ hoa cúc khô và nước nóng. Đây không phải là trà thực sự vì không có lá trà nào được dùng khi pha. Trà hoa cúc có thể được dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên nhưng trà an toàn cho trẻ trên 1 tuổi, vì khi này bạn đã cho trẻ ăn nhiều món khác nhau nên nguy cơ bị dị ứng thực phẩm của trẻ thấp hơn. Còn trẻ dưới 6 tháng tuổi chỉ nên uống sữa mẹ, không được uống trà hoa cúc.

Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ uống trà. Nếu bác sĩ đồng ý, ban đầu bạn cũng nên cho trẻ uống từ từ với lượng nhỏ.

Lượng trà trẻ nên uống
Khi mới uống lần đầu, bạn có thể cho trẻ khoảng 15ml. Nếu trẻ có thể hấp thụ tốt, bạn có thể tăng lên thành 30ml mỗi khi trẻ quấy khóc, đau bụng hay những tình huống khác mà trà có thể giúp làm trẻ dịu lại.

Một nghiên cứu đã chỉ ra bạn nên cho trẻ dùng khoảng 150ml trà để có thể đạt được lợi ích tối ưu ở trẻ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho con uống khoảng 60 – 90ml trà mỗi ngày để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Công dụng của trà hoa cúc với trẻ nhỏ

Dưới đây là những công dụng của trà hoa cúc đối với sức khỏe bé:

Xoa dịu cơn đau bụng và quấy khóc: Nghiên cứu cho thấy trà hoa cúc có thể giúp kiểm soát cơn đau bụng ở trẻ. Thường xuyên uống trà này sẽ giúp trẻ giảm đi những cơn đau bụng mạn tính. Những trẻ thường hay quấy khóc có thể cảm thấy dễ chịu hơn khi được uống trà.
Giúp trẻ ngủ ngon hơn: Trà hoa cúc là một chất giúp thư giãn tự nhiên và có thể dùng để cải thiện trường hợp trẻ ngủ không ngon.
Xoa dịu đường tiêu hóa: Nhiều chất được tìm thấy trong trà có thể giúp làm dịu hệ tiêu hóa, tối ưu sự hấp thu dinh dưỡng, ngăn ngừa hình thành khí trong bụng và giảm các cơn co thắt dạ dày.
Chữa cảm lạnh: Trà giúp giảm sự khó chịu đường hô hấp trên do cảm lạnh và ho nhiều. Trẻ uống trà hoa cúc khi bị cảm lạnh sẽ dễ thở hơn và ngủ ngon hơn.
Giảm viêm: Chất chống oxy hóa trong trà giúp làm giảm viêm cho cơ thể. Trà có thể xoa dịu các vấn đề về da như bỏng nắng hay hăm tã. Trà còn giúp giảm sưng tấy và kích ứng nướu trẻ khi mọc răng.
Xoa dịu các bệnh về đường tiêu hóa: Trà có thể xoa dịu các bệnh đường tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích và trào ngược dạ dày thực quản.
Lưu ý: Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho con dùng trà hoa cúc và cũng nên lựa chọn nguồn cung cấp trà đáng tin cậy nhé.

Cách mua trà hoa cúc chất lượng cho bé
Bạn hãy tham khảo những cách sau để lựa trà chất lượng và an toàn hơn:

Chọn nơi bán tin cậy: Bạn chỉ nên mua trà được sản xuất từ công ty có uy tín và tiếng tăm. Điều này giúp bạn mua được trà nguyên chất và tránh hàng giả.
Chỉ mua trà đã đóng thành túi: Các gói trà được các công ty sản xuất và thường được chia thành các dạng túi nhỏ sẽ giúp trà ít bị nhiễm khuẩn dù bạn đã mở bao bì.
Không nên mua trà không được đóng gói: Nghiên cứu cho thấy trà bán trong các cửa hàng thảo dược thường bị nhiễm Clostridium botulinum, một loại vi khuẩn có thể gây ngộ độc cho trẻ dưới 12 tháng tuổi.
Chọn trà nguyên chất: Đảm bảo rằng bạn chỉ mua túi trà hoa cúc nguyên chất, không thêm các thành phần khác như bạc hà, lá trà hay thảo dược khác vì bạn không biết trẻ có bị dị ứng với các chất đó hay không.
Sau khi đã mua được trà đáng tin cậy, bạn cần đến cách chế biến trà cho trẻ.

Cách pha trà hoa cúc cho trẻ
Bạn hãy làm theo những bước sau nhé:

Bước 1: Đun sôi nước.
Bước 2: Đặt túi trà vào ly và rót nước sôi vào.
Bước 3: Để trà ngâm trong 10 phút.
Bước 4: Lấy túi trà ra và đợi trà nguội bớt.
Bước 5: Cho trẻ uống bằng muỗng hay dùng bình bú.
Dù trà hoa cúc rất có lợi nhưng bạn vẫn cần biết thêm về những tác dụng phụ của nó.

Tác dụng phụ của trà hoa cúc
Cũng giống như những thực phẩm khác, trà hoa cúc cũng có những tác dụng phụ khác như:

Dị ứng: Trẻ bị dị ứng có những triệu chứng gồm phát ban ngoài da, nôn ói, buồn nôn, sưng mặt hay mệt mỏi kéo dài. Dị ứng nghiêm trọng hơn có thể gây tình trạng sốc phản vệ với các triệu chứng khác. Bạn hãy đưa trẻ đi bác sĩ ngay khi có những biểu hiện trên.
Trà phản ứng với thuốc: Trà hoa cúc có thể phản ứng với nhiều thuốc như thuốc kháng nấm. Vì thế, nếu trẻ đang dùng thuốc nào đó, bạn hãy hỏi bác sĩ xem thuốc đó có phản ứng với trà không.
Trà phản ứng với những thức ăn khác: Trà có thể phản ứng với các thức ăn khác của trẻ như các loại thực vật cùng họ với hoa cúc như hướng dương.
Làm nặng thêm tình trạng bệnh: Nếu trẻ mắc các bệnh bẩm sinh thì trà có thể khiến bệnh trẻ nặng và phức tạp hơn. Ví dụ: nếu trẻ bị đái tháo đường tuýp 1, trà sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao và gây hại cho trẻ. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ uống trà nếu trẻ mắc phải các bệnh bẩm sinh để tránh biến chứng.
Trà hoa cúc có thể là một thức uống tại nhà thích hợp cho nhiều trường hợp và có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bé. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, mua trà chất lượng và cho trẻ uống lượng vừa đủ nhé.

[florida80]

Bạn ăn chua nhiều có tốt không?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 19/10/2020 . 3 phút đọc
ăn chua nhiều có tốt không
Nếu là người thích ăn chua, bạn sẽ luôn tấm tắc khen những món khoái khẩu như xoài lắc, cóc ngâm, me đường, củ kiệu muối… Thậm chí, nhiều người còn truyền tai nhau nên ăn chua để giảm cân nhanh. Thế nhưng, bạn ăn chua nhiều có tốt không?

Thực phẩm chứa nhiều vị chua thường là những loại trái cây như chanh, khế, sấu, cóc, xoài…; thực phẩm muối chua như cà, củ kiệu, cải muối…hay những loại trái cây ngâm, xí muội, me… Bạn ăn chua nhiều có thể làm gia tăng các vấn đề về sức khỏe như viêm loét dạ dày, cao huyết áp, mắc bệnh lý về thận, tim, thậm chí là ung thư.

Để tìm hiểu ăn chua nhiều có tốt không, bạn nên biết rõ hơn về 8 tác hại của loại gia vị này nhằm sử dụng điều độ và đúng cách hơn nhé.

1. Ăn chua dễ làm hư hại men răng
Axit trong đồ ăn chua khi tiếp xúc với răng thường xuyên sẽ làm mất đi lớp bảo vệ răng, gây ra tình trạng ố vàng răng, bào mòn men răng và sâu răng.

2. Dễ làm tăng nguy cơ ung thư
ăn chua nhiều dễ làm tăng nguy cơ ung thư
Ăn chua nhiều có tốt không? Nếu bạn thường xuyên ăn những loại thực phẩm muối chua lên men hoặc những loại trái cây ngâm đã chế biến sẵn sẽ làm tăng nguy cơ ung thư.

• Thực phẩm muối chua lên men: Thành phần muối trong các loại thực phẩm muối chua lên men như cà, củ kiệu, dưa chua muối… dễ bị khử thành nitrat khi không được làm sạch cẩn thận trong quá trình chế biến. Nitrat tác dụng với một số axit amin trong dạ dày tạo thành nitrosamine – một chất gây ung thư.

Ngoài ra, bạn ăn thực phẩm nhiều muối trong thời gian dài sẽ bị cao huyết áp, mắc các bệnh lý về thận, tim hoặc ung thư dạ dày.

• Quả chua ngâm: Nếu bạn ăn quả bị lên men mốc do để lâu, độc tố aflatoxin từ nấm mốc đi vào cơ thể có thể gây ung thư.

3. Ăn chua nhiều làm hệ miễn dịch suy yếu
Khi cơ thể của bạn có nồng độ axit hoặc nồng độ kiềm quá cao, hệ thống miễn dịch của bạn không thể sản xuất kháng thể để chống lại bệnh nhiễm trùng. Các bệnh nhiễm trùng có thể là cảm lạnh và cảm cúm, viêm màng não, nhiễm trùng da, viêm dạ dày,…

4. Ăn chua nhiều làm tăng rủi ro mắc bệnh nguy hiểm
ăn chua nhiều dễ gây bệnh nguy hiểm
Khi ăn chua nhiều, nồng độ axit trong cơ thể sẽ tăng cao quá mức và dễ khiến bạn gặp một số vấn đề nguy hiểm như bệnh tiểu đường loại 2, suy thận, sỏi thận, ung thư…

5. Ăn chua làm tăng nguy cơ loãng xương
Một nghiên cứu gần đây cho thấy nồng độ axit cao trong cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ khiến bạn bị loãng xương.

6. Bạn dễ bị đau dạ dày khi ăn đồ chua
ăn chua nhiều dễ bị đau dạ dày
Ăn chua nhiều có tốt không? Bạn ăn chua quá mức sẽ kích thích niêm mạc dạ dày hoặc thậm chí làm các vết viêm loét bị tổn thương nặng hơn, dễ dẫn tới nhiễm trùng và gây ra các cơn đau dạ dày.

Khi bạn bị đau dạ dày, chức năng co bóp và tiêu hóa thức ăn của dạ dày cũng kém đi làm dịch vị và axit dạ dày tiết ra nhiều hơn, gây trào ngược dạ dày. Tình trạng này sẽ khiến bạn thường xuyên bị ợ hơi, ợ chua, buồn nôn,…

7. Ăn chua giảm cân dễ gây thiếu máu
Nhiều chị em phụ nữ vì muốn ăn chua giảm cân nên trong khẩu phần ăn uống hàng ngày chỉ tập trung vào những đồ ăn chua. Điều này sẽ gây mất cân bằng khiến cơ thể không đủ những nguyên liệu cấu tạo nên huyết tương và các huyết cầu, gây nên tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, bạn chỉ ăn chua thì cũng dễ bị thiếu chất, gây ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng.

8. Gây ảnh hưởng cho người bị thận
trái khế
Quả chua rất giàu axit. Ví dụ, 100g khế chứa từ 800-1.250mg axit hữu cơ, trong đó 300-500mg là axit oxalic. Người bị bệnh thận khi ăn khế chua hoặc uống nước ép khế có thể bị ngộ độc, thậm chí là tử vong.

Thức ăn có vị chua khi được dùng ở một mức vừa phải sẽ mang đến cho bạn một số lợi ích nhất định như cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, kích thích vị giác và hệ tiêu hóa… Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn điều độ, tránh ăn quá nhiều, gây ảnh hưởng sức khỏe.

Để trả lời câu hỏi: “ăn nhiều chua có tốt không?”, bạn cần nên biết đến lợi ích cũng như tác hại của gia vị này khi dùng sai cách. Hãy sử dụng vị chua trong chế độ ăn một cách thông minh, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên đấy!

[florida80]

9 nguyên nhân khiến miệng có vị ngọt
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 07/05/2020 . 4 phút đọc
miệng có vị ngọt
Tình trạng trong miệng có vị ngọt dù bạn không ăn các món có đường hay chất tạo ngọt có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe cần chữa trị. Bạn cần tìm hiểu đúng nguyên nhân ảnh hưởng vị giác của mình mới có thể cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả.

Nếu miệng có vị ngọt dù không ăn đồ ngọt, bạn cần đi kiểm tra sức khỏe để tìm ra nguyên nhân tiềm ẩn và chữa trị dứt điểm. Những vấn đề sức khỏe gây ra tình trạng này có thể nghiêm trọng và cần được kiểm soát từ sớm. Bạn có thể tham khảo một số nguyên nhân gây cảm giác ngọt trong miệng sau đây:

1. Mắc bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến miệng có vị ngọt. Bệnh này ảnh hưởng tới cách cơ thể sử dụng insulin nên cũng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng kiểm soát lượng đường trong cơ thể và có thể dẫn tới tình trạng đường huyết tăng cao.

Bệnh này đôi khi có thể gây ra vị ngọt trong miệng cũng như các triệu chứng khác như:

Kiệt sức
Mắt bị mờ
Khát cực độ
Đi tiểu nhiều
Giảm khả năng nếm vị ngọt trong thực phẩm
2. Nhiễm toan xeton do tiểu đường
Bệnh tiểu đường có thể gây ra một biến chứng nghiêm trọng gọi là nhiễm toan xeton do tiểu đường. Biến chứng này là do cơ thể không thể sử dụng đường làm năng lượng mà lại dùng chất béo. Điều này khiến một loại axit có tên ketone tích tụ trong cơ thể. Lượng ketone quá nhiều có thể khiến miệng có vị ngọt.

Chứng nhiễm toan xeton do tiểu đường có thể gây ra các triệu chứng khác như:

Mệt mỏi
Đau bụng
Khát cực độ
Không tỉnh táo
Buồn nôn và nôn
3. Ăn theo chế độ low carb
miệng có vị ngọt

Carb là nguồn nhiên liệu cơ thể thường dùng. Khi không đủ carb, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo để lấy năng lượng và khiến ketone tích tụ trong máu. Điều này có thể tạo ra vị ngọt trong miệng. Vậy nên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn low-carb hoặc chế độ ăn keto để đề phòng trường hợp ketone tích tụ quá cao gây ảnh hưởng sức khỏe.

4. Mắc các chứng nhiễm trùng
Các chứng nhiễm trùng đường thở có thể ảnh hưởng tới khả năng cảm nhận vị của não. Bên cạnh đó, các bệnh nhiễm trùng thường thấy như cảm lạnh, cảm cúm hoặc viêm xoang cũng có thể khiến nước bọt có nhiều glucose. Glucose là một loại đường nên có thể gây ra cảm giác ngọt trong miệng. Khi điều trị được những chứng nhiễm trùng này, tình trạng vị ngọt trong miệng có thể được cải thiện đáng kể.

5. Các vấn đề về hệ thần kinh
miệng có vị ngọt

Các tổn thương ở hệ thần kinh có thể khiến miệng có vị ngọt dai dẳng. Bên cạnh đó, những ai bị động kinh hoặc từng bị đột quỵ có thể bị rối loạn giác quan dẫn tới khứu giác và vị giác bị ảnh hưởng.

6. Bệnh trào ngược dạ dày thực quản
Một số người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) cũng thấy miệng mình có vị ngọt hoặc vị kim loại. Điều này là do các axit giúp tiêu hóa thức ăn chảy ngược vào thực quản và miệng. Khi mắc chứng này, bạn thường cảm nhận vị ngọt ở phần cuống lưỡi.

7. Đang trong thai kỳ
miệng có vị ngọt

Thai kỳ khiến mức độ hormone trong cơ thể tăng cũng như gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Điều này có thể khiến cách bạn cảm nhận hương vị và mùi thay đổi. Phụ nữ mang thai có thể thấy miệng có vị ngọt hoặc vị kim loại. Bên cạnh đó, tình trạng vị giác thay đổi cũng có thể do một số bệnh như trào ngược dạ dày thực quản hoặc tiểu đường thai kỳ.

8. Đang dùng một số thuốc
Một số loại thuốc có thể gây ra vị ngọt trong miệng. Ví dụ như thuốc hóa trị thường có thể làm thay đổi vị giác của bạn. Nếu vị ngọt trong miệng ảnh hưởng đến chế độ ăn uống hoặc chất lượng cuộc sống, bạn nên nhờ bác sĩ kê một số thuốc thay thế.

9. Mắc ung thư phổi
Ung thư phổi tuy không phải nguyên nhân gây vị ngọt trong miệng thường thấy nhưng bạn cũng không nên bỏ qua lý do này. Các khối u trong phổi hoặc đường hô hấp cũng có thể làm tăng mức độ hormone và ảnh hưởng đến vị giác.

Những nguyên nhân gây cảm giác ngọt trong miệng có thể nghiêm trọng nên bạn cần đi khám sớm. Bác sĩ thường sẽ giúp bạn thực hiện kiểm tra thể chất cùng các xét nghiệm chẩn đoán. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể hỏi bạn về tiền sử bệnh tình cũng như các loại thuốc bạn đang dùng. Các xét nghiệm bạn có thể sẽ phải làm là:

Nội soi để kiểm tra các dấu hiệu rối loạn tiêu hóa
Chụp CT hoặc MRI để kiểm tra các dấu hiệu khối u và ung thư
Quét não để kiểm tra tổn thương thần kinh và kiểm tra phản ứng thần kinh
Xét nghiệm máu để kiểm tra các nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus, nồng độ hormone và đường huyết
Khi đã xác định nguyên nhân khiến miệng có vị ngọt, bác sĩ sẽ đề xuất cách chữa trị phù hợp với từng nguyên nhân.

Nếu gặp tình trạng trong miệng có vị ngọt, bạn cần đi khám sớm để tìm ra nguyên nhân tiềm ẩn và chữa trị sớm. Đôi khi, vị ngọt trong miệng có thể là dấu hiệu của một số bệnh rất nguy hiểm đấy.

[florida80]

Nhận biết nguyên nhân gây mất vị giác để điều trị
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 04/05/2020 . 3 phút đọc
mất vị giác
Bạn có thể bị mất vị giác do một số vấn đề sức khỏe như viêm xoang, nhiễm trùng đường hô hấp, nhiễm trùng tai giữa… Lúc này, bạn cần đi khám để tìm được đúng nguyên nhân ảnh hưởng tới vị giác và chữa trị kịp thời.

Tình trạng mất vị giác có thể chỉ mất một phần hoặc toàn bộ vị giác. Đôi khi, đây cũng là tình trạng trong miệng có một vị khó chịu làm lấn át các vị khác. Vậy những nguyên nhân nào gây ra tình trạng khó chịu này và bạn nên làm sao để lấy lại vị giác bình thường?

Nguyên nhân gây mất vị giác
mất vị giác

Một số vấn đề sức khỏe có thể gây ra cảm giác khó chịu trong miệng hoặc dẫn tới mất vị giác.

1. Rối loạn vị giác
Chứng rối loạn vị giác khiến miệng luôn có một vị dai dẳng có thể át tất cả các vị khác. Bạn có thể thấy tất cả đồ ăn mình nếm đều có vị giống nhau. Những người mắc chứng rối loạn vị giác thường tả mùi vị trong miệng của mình là:

Ôi
Hôi
Mặn
Chua
Giống vị kim loại
2. Chứng giảm vị giác
Chứng giảm vị giác là tình trạng mất một phần khả năng cảm nhận một vị nào đó. Người mắc chứng này có thể không có khả năng cảm nhận các vị chính như:

Vị đắng
Vị chua
Vị mặn
Vị ngọt
Vị ngọt thịt (umami)
3. Rối loạn khứu giác
Lưỡi không phải là cơ quan duy nhất đóng vai trò cảm nhận hương vị. Khả năng cảm nhận hương vị khá phức tạp vì có liên quan tới cả lưỡi, cổ họng, vòm miệng và mũi. Vậy nên, khứu giác cũng ảnh hưởng đáng kể đến việc cảm nhận thức ăn. Những ai mất một phần hoặc toàn bộ khứu giác có thể cho rằng lưỡi mất vị giác.

Các nguyên nhân gây rối loạn khứu giác bao gồm:

Tuổi tác
Hút thuốc
Trong khoang mũi có khối u phát triển
Mắc các bệnh ảnh hưởng đến hệ thần kinh như Alzheimer hay Parkinson
4. Dùng một số loại thuốc
Một số loại thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng nếm vị của lưỡi. Những loại thuốc này là:

Macrolide
Thuốc chống nấm
Fluoroquinolones
Chất ức chế protein kinase
Thuốc ức chế HMG-CoA (statin)
Thuốc ức chế men chuyển angiotensin
5. Chứng Ageusia
Chứng Ageusia là tình trạng mất hoàn toàn vị giác và không thể nếm được bất kỳ vị nào. Tuy nhiên, chứng này rất hiếm gặp. Một nghiên cứu năm 2016 ước tính rằng chỉ có 3% những người bị mất vị giác thật sự mắc chứng Ageusia.

6. Một số nguyên nhân khác
Nguyên nhân khác gây rối loạn vị giác và mất vị giác bao gồm:

Viêm xoang
Viêm tai giữa
Chấn thương đầu
Vệ sinh răng miệng kém
Nhiễm trùng đường hô hấp trên
Phẫu thuật ở miệng, cổ họng, mũi hoặc tai
Mắc các vấn đề về răng miệng như viêm nướu
Tiếp xúc với một số hóa chất như thuốc trừ sâu
Thực hiện xạ trị để chữa các bệnh ung thư ở phần đầu.
Cách chẩn đoán và điều trị
mất vị giác

Rối loạn vị giác không phải tình trạng hiếm gặp và các bác sĩ tai mũi họng có thể giúp bạn chẩn đoán cũng như điều trị cả rối loạn khứu giác và vị giác.

Chẩn đoán tình trạng
Khi khám tình trạng lưỡi mất vị giác, bác sĩ có thể kiểm tra xem bạn có khối u trong miệng hoặc mũi không cũng như kiểm tra hơi thở và các dấu hiệu nhiễm trùng khác. Họ cũng sẽ xem xét lịch sử bệnh tình cũng như việc tiếp xúc với hóa chất độc hại của bạn. Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ kiểm tra sức khỏe răng miệng để kiểm tra xem bạn có mắc các bệnh nha khoa không.

Điều trị chứng mất vị giác
Cách chữa tình trạng mất vị giác sẽ dựa vào nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Trong những trường hợp đơn giản như mất vị giác do cảm lạnh hoặc cúm thông thường, bác sĩ thường sẽ đợi cho đến khi bệnh giảm nhẹ. Thường thì vị giác sẽ trở lại bình thường sau khi bạn hết bệnh.

Đối với những người bị viêm xoang hoặc viêm tai giữa, bác sĩ có thể khuyên dùng kháng sinh. Trong những tình trạng nghiêm trọng hơn, bác sĩ sẽ có cách chữa trị riêng cho từng bệnh.

Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định của bác sĩ, bạn cũng có thể thực hiện một số biện pháp khắc phục tại nhà như sau:

– Bỏ hút thuốc lá nếu đang hút thuốc

– Sử dụng thuốc kháng histamine không kê đơn để giảm viêm mũi nếu cần thiết

– Vệ sinh răng miệng bằng cách đánh răng, dùng chỉ nha khoa và sử dụng nước súc miệng hàng ngày

Tình trạng lưỡi mất vị giác có thể do rất nhiều lý do khác nhau như viêm xoang, phẫu thuật ở miệng, dùng thuốc hay mắc một số hội chứng hiếm gặp. Bạn cần xác định nguyên nhân khiến vị giác bị ảnh hưởng mới có thể chữa trị hiệu quả.

[florida80]

Vì sao miệng bạn có vị kim loại?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: An Yên

Ngày cập nhật 11/03/2020 . 5 phút đọc
miệng có vị kim loại
Miệng có vị kim loại là một chứng rối loạn vị giác có thể khiến bạn mất cảm giác ngon miệng khi ăn uống, dễ dẫn đến tình trạng sút cân. Nếu không điều trị kịp thời, bạn còn có nguy cơ bị trầm cảm và suy giảm hệ miễn dịch.

Vị giác là một trong năm giác quan cơ bản, là sự kết hợp của nhiều cảm giác khác nhau để truyền tín hiệu cho não bộ biết được mùi vị của một món ăn hay một chất nào đó. Cùng với hàng ngàn cơ quan cảm giác được gọi là nụ vị giác và nhú vị giác. Đây là những hạt nhỏ lấm tấm và nhú trên chiếc lưỡi để nhận thức được vị, mùi, kết cấu và nhiệt độ cũng đóng vai trò lớn đối với khẩu vị của từng người.

Rối loạn vị giác có thể là kết quả của nhiều tình trạng khác nhau hoặc mất cân bằng cơ thể khiến bạn cảm thấy có vị lạ trong miệng như vị đắng, vị ngọt, vị mặn, vị kim loại… Trường hợp miệng có vị kim loại (dysgeusia) có thể xảy ra khi cơ thể phản ứng với một chất lạ. Đây cũng có thể là một dấu hiệu cảnh báo về các vấn đề sức khỏe.

Nguyên nhân miệng có vị kim loại


Bạn có thể thấy vị kim loại trong miệng do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Một số nguyên nhân rất nghiêm trọng nhưng hầu hết có thể được giải quyết dễ dàng hoặc sẽ tự khỏi.

Theo bác sĩ Michael Rabovsky, một bác sĩ y khoa gia đình tại Bệnh viện Cleveland (Hoa Kỳ), vị kim loại ở miệng người khỏe mạnh thường không phải là dấu hiệu báo động nghiêm trọng. Dưới đây là một số các nguyên nhân phổ biến khiến bạn cảm thấy có vị kim loại trong miệng.

1. Sức khỏe răng miệng kém
Tình trạng không đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa thường xuyên có thể khiến bạn cảm thấy vị kim loại. Nguyên nhân có thể là do bạn đã mắc phải chứng viêm nướu, viêm nha chu hoặc nhiễm trùng răng miệng. Những chứng bệnh nha khoa này có thể khiến bạn bị chảy máu chân răng sau khi vệ sinh, đôi khi dẫn đến mùi vị kim loại.

Các nha sĩ có thể kê thuốc để loại bỏ nhiễm trùng, sau đó vị kim loại sẽ biến mất. Bạn nên thường xuyên làm sạch răng miệng và chọn nơi nhổ răng khôn uy tín vì tiểu phẫu nhổ răng khôn cũng có thể gây ra mùi vị kim loại.

2. Các vấn đề mũi xoang
Khứu giác và vị giác luôn có mối quan hệ chặt chẽ với nhau nên các nguyên nhân gây vấn đề mũi xoang có thể làm giảm khả năng nếm hoặc gây ra mùi vị kim loại. Tình trạng nghẹt mũi là một dấu hiệu của vấn đề mũi xoang. Một khi các vấn đề về mũi xoang biến mất, cảm giác vị kim loại cũng sẽ được cải thiện hơn.

Các vấn đề mũi xoang bạn thường gặp bao gồm cảm lạnh thông thường, viêm xoang, dị ứng, polyp mũi, viêm tai giữa hoặc nhiễm trùng đường hô hấp trên, phẫu thuật tai giữa…

3. Tác dụng phụ của thuốc
tác dụng phụ của thuốc

Đôi khi thuốc có thể gây những vị lạ trong miệng. Vị kim loại cũng có thể xảy ra nếu bạn bị khô miệng do tác dụng phụ của các loại thuốc mà bạn đang sử dụng.

Một số loại thuốc phổ biến được biết là có thể gây ra vị kim loại bao gồm thuốc kháng sinh, thuốc chống trầm cảm và các loại thuốc tâm thần khác, thuốc trị tăng huyết áp, thuốc trị tăng nhãn áp, thuốc chống nấm, steroid, những miếng dán nicotine, thuốc lợi tiểu, thuốc kháng histamine, thuốc trị loãng xương…

4. Phương pháp điều trị ung thư
Thay đổi vị giác là một tác dụng phụ thường gặp của các liệu pháp điều trị ung thư như hóa trị và xạ trị vùng đầu cổ. Các phương pháp điều trị này có thể gây tổn hại đến vị giác và tuyến nước bọt, đôi khi dẫn đến mùi vị kim loại.

5. Các loại vitamin bổ sung
Các vitamin có kim loại nặng như đồng, kẽm hoặc crom có thể là nguyên nhân gây ra mùi vị kim loại. Các vitamin bổ sung trước khi sinh, sắt hoặc chất bổ sung canxi cũng có thể dẫn đến triệu chứng này.

6. Giai đoạn đầu của thai kỳ


Một số phụ nữ cho biết có một sự thay đổi về mùi vị trong miệng ở những giai đoạn đầu của thai kỳ. Điều này là do những rối loạn nội tiết tố xảy ra trong cơ thể. Trong trường hợp này, vị kim loại có xu hướng biến mất theo thời gian.

7. Chứng suy giảm trí nhớ
Những người mắc bệnh mất trí nhớ đôi khi có thể có những thay đổi vị giác như trong miệng có vị kim loại. Vì cơ quan cảm nhận vị giác gửi tín hiệu đến não, thay đổi vị giác có thể xảy ra nếu một phần của não bộ bị rối loạn hoặc suy yếu.

8. Một số căn bệnh dị ứng
Một số bệnh dị ứng gây ra các vấn đề về mũi xoang, sau đó có thể gây ra mùi vị kim loại. Tuy nhiên, một số chất gây dị ứng được cho là có mùi vị kim loại. Phấn hoa, hạt cây và động vật có vỏ nằm trong số này.

9. Bệnh tiểu đường và suy thận
Suy thận là một trong những nguyên nhân nghiêm trọng và khiến miệng có vị kim loại. Vị kim loại cũng là dấu hiệu khá phổ biến ở những người mắc bệnh tiểu đường, sau đó có thể dẫn đến suy thận.

Theo Tổ chức Thận học Hoa Kỳ (National Kidney Foundation), khoảng 30% bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 và 10–40% bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 sẽ bị suy thận.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
đi khám bác sĩ

Nếu bạn đã dùng thuốc điều trị một nguyên nhân nào đó gây ra vị kim loại trong miệng nhưng vẫn không hết, đó có thể là một dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng. Ngoài ra, nếu bạn có vấn đề về mũi xoang hoặc răng miệng gần đây hoặc có bất kỳ tình trạng nào đã xuất hiện từ trước nhưng vị kim loại vẫn còn, bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức.

Vị kim loại có thể gây mất cảm giác thèm ăn, sau đó có thể dẫn đến sụt cân, dinh dưỡng kém, trầm cảm và thậm chí là suy yếu hệ miễn dịch nếu không được điều trị.

Đối với người cao tuổi, vị kim loại không được điều trị cũng có thể là dấu hiệu của một chứng rối loạn thần kinh trung ương, chẳng hạn như bệnh Alzheimer hoặc bệnh Parkinson.

Chẩn đoán và điều trị miệng có vị kim loại
miệng có vị kim loại
Chẩn đoán
Bạn nên tìm đến một bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng trước tiên. Bước đầu tiên trong chẩn đoán nguyên nhân gây ra vị kim loại là thực hiện một số xét nghiệm cơ bản bao gồm:

Khám sức khỏe tai, mũi và cổ họng
Khám răng để xác định vệ sinh răng miệng
Đánh giá lịch sử sức khỏe tổng quát
Một thử nghiệm vị giác để chẩn đoán bất kỳ rối loạn vị giác nào
Nếu bác sĩ cho rằng vị kim loại là do một nguyên nhân ảnh hưởng đến dây thần kinh trong miệng và não bộ, họ có thể yêu cầu bạn chụp X-quang. Nếu đó là nguyên nhân về mũi xoang, bạn có thể phải tiến hành các xét nghiệm hình ảnh khác.

Điều trị
Tùy thuộc vào chẩn đoán xác định, các bác sĩ có thể kê toa để làm giảm vị kim loại trong miệng. Nếu nghi ngờ nguyên nhân là một bệnh lý nghiêm trọng, họ có thể giới thiệu bệnh nhân đến một chuyên gia khác, thực hiện nhiều xét nghiệm hơn.

Bạn có thể thay đổi một số thói quen xấu như hút thuốc lá, nhai quá nhiều kẹo cao su có đường bằng cách uống nhiều nước (trừ nguyên nhân suy thận). Hãy thử các loại gia vị khác nhau, đánh răng sau bữa ăn và nhai kẹo cao su không đường.

Vấn đề miệng có vị kim loại xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu bạn cảm giác miệng mình có vị kim loại thì hãy đến ngay bác sĩ để chữa trị. Bên cạnh đó, bạn nên thay đổi thói quen sống hàng ngày để hạn chế tối đa triệu chứng này.

[florida80]

Sử dụng kem đánh răng than hoạt tính có an toàn cho bạn không?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Phương Mai

Ngày cập nhật 06/08/2018 . 4 phút đọc
kem đánh răng than hoạt tính
Kem đánh răng hoạt tính hiện nay đang được khá ưa chuộng với các hứa hẹn từ quảng cáo như răng trắng sáng, hơi thở thơm tho… Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng thành phần than hoạt tính vẫn có những tác dụng phụ gây hư men răng, làm mòn răng và thậm chí là sâu răng.

Bạn xem trên các quảng cáo rằng kem đánh răng than hoạt tính sẽ giúp ích cho sức khỏe răng miệng hơn là các loại kem đánh răng thông thường? Tuy nhiên, mỗi loại kem đánh răng đều sẽ có những ưu điểm và khuyết điểm riêng. Bạn phải thật thận trọng tìm hiểu về những lợi ích cũng như mặt hạn chế của kem đánh răng than hoạt tính để có thể đưa ra lựa chọn phù hợp nhất nhé!

Kem đánh răng than hoạt tính là gì?
kem đánh răng than hoạt tính

Nguồn: dentist.com

Như tên gọi, kem đánh răng than hoạt tính có thành phần chủ yếu là bột than hoạt tính. Than hoạt tính khác hoàn toàn so với than dùng để nướng thực phẩm mà mọi người vẫn hay sử dụng trong các bữa tiệc ngoài trời.

Than hoạt tính là bột mịn màu đen được làm từ than xương, vỏ dừa, than bùn, than cốc, than đá, quả ô liu đã tách hột hoặc mùn cưa. Than hoạt tính tự nhiên có tính khử độc bởi vì bề mặt xốp hút độc tố. Khi được sử dụng trong chăm sóc răng miệng, than hoạt tính có thể hút và đánh bóng nhẹ các vết bẩn trên bề mặt răng.

Có hai dạng kem đánh răng than hoạt tính:

Tube (Dạng tuýp kem)
Tub (Dạng bột)
Một số loại kem đánh răng than hoạt tính còn kết hợp với hương bạc hà tạo cho bạn cảm giác sảng khoái. Tuy nhiên, kem đánh răng than hoạt tính có thật sự an toàn?

Tác dụng phụ của kem đánh răng than thoạt tính
kem đánh răng than hoạt tính

Do sự mài mòn của kem đánh răng làm từ than hoạt tính, và sự gia tăng độ nhám trên bề mặt của men răng, bạn phải hết sức thận trọng khi sử dụng loại kem đánh răng này.

Theo trang web uy tín về sức khỏe health.com, bạn nên lưu ý những tác dụng phụ sau đây khi sử dụng kem đánh răng than hoạt tính:

• Làm mòn răng. Nhược điểm của kem đánh răng than hoạt tính là làm mòn răng (tăng độ nhám bề mặt có thể dẫn đến việc giữ lại vết bẩn nhiều hơn), tiếp xúc với ngà răng và làm cho nướu răng yếu đi. Nếu bạn bị suy thoái mô nướu răng, chân răng có thể trở nên nhạy cảm do độ mài mòn của kem đánh răng than hoạt tính gây ra.

• Hư men răng. Tất cả những điều này có thể dẫn đến sự nhạy cảm với nhiệt độ lạnh hoặc nóng và khiến răng hư nhanh hơn. Việc sử dụng bất kỳ chất mài mòn nào trên men răng sẽ dẫn đến hư men răng, vàng và làm răng tối màu.

• Gây sâu răng. Khi tiếp xúc với ngà răng (ngà răng nằm ở phía trong, được che chắn và bảo vệ bởi lớp men răng), răng trở nên dễ bị sâu hơn. Ngà răng khử khoáng ở độ pH 6,5, trong khi men khử khoáng ở pH 5,5. Điều rất quan trọng là bạn phải hiểu rằng khi men răng đã hư thì sẽ không phát triển lại.

Cách sử dụng kem đánh răng than hoạt tính an toàn
kem đánh răng than hoạt tính

Để sử dụng kem đánh răng than hoạt tính an toàn, bạn nên xác định nguồn gốc rõ ràng, đọc kỹ thành phần và đánh răng đúng cách.

Xác định nguồn gốc kem đánh răng
Việc xác minh nguồn gốc sẽ giúp bạn tránh được bất kỳ thành phần không rõ ràng nào trong kem đánh răng của bạn.

Bạn nên mua ở các siêu thị lớn hoặc các tiệm thuốc trên toàn quốc, các trang web uy tín hay nếu bạn muốn an toàn hơn nữa thì hãy đến gặp nha sĩ để xin tư vấn.

Đọc kỹ thành phần kem đánh răng
Các sản phẩm kem đánh răng bằng than hoạt tính tốt nhất không nên chứa các chất như natri lauryl sulfate, chất làm ngọt nhân tạo (như erythritol) và florua. Bạn hãy nhận biết những thành phần phá hủy sức khỏe này trên bao bì sản phẩm cẩn thận.

Các nhà khoa học khuyến cáo sử dụng kem đánh răng hoặc bột than hoạt tính được lựa chọn cẩn thận chứ đừng nhầm lẫn với than củi nguyên chất.

Nếu sử dụng than củi nguyên chất, tính chất mài mòn của than củi có thể gây mòn men nhanh hơn các loại kem đánh răng có độ mài mòn thấp khác.

Sử dụng kem đánh răng đúng cách
Bạn đừng quá mạnh tay khi sử dụng kem đánh răng bằng than hoạt tính. Thay vì chà mạnh, bạn hãy nhẹ nhàng chải theo chuyển động tròn, sau đó súc cho đến khi nhổ ra hết tất cả chất màu đen trong kem đánh răng.

Bạn cũng có thể thử bôi kem đánh răng than hoạt tính trên răng, để trong 5 đến 10 phút và cho phép chất trong kem đánh răng hấp thụ vào răng. Kỹ thuật này đặc biệt được khuyến khích nếu bạn gặp vấn đề mòn men răng do bệnh từ thời thơ ấu, phản ứng thuốc…

Bạn cần đánh răng bằng kem đánh răng than hoạt tính không quá 1 lần/ tuần và tránh sử dụng kem đánh răng than hoạt tính trong một thời gian dài ngay cả khi răng của bạn chắc khỏe bình thường.

Bạn hãy theo dõi tác dụng của kem đánh răng than hoạt tính trên răng của mình và lưu ý xem răng bạn có đau buốt hay cơ thể bạn có gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào hay không. Nếu bạn bị dị ứng với kem đánh răng than hoạt tính, hãy ngưng sử dụng ngay lập tức và tìm đến nha sĩ để xin tư vấn.

Kem đánh răng than hoạt tính hay các loại sản phẩm khác đều nhằm mục đích mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào cũng hoàn hảo 100% và bạn cần sáng suốt khi đưa ra lựa chọn mua loại kem đánh răng phù hợp nhất cho mình để sở hữu một hàm răng trắng sáng nhé!

[florida80]

Tại sao bạn cần sử dụng kem đánh răng?
Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư | Tác giả: Coco Thuy Bui

Ngày cập nhật 11/05/2020 . 3 phút đọc
đánh răng vệ sinh răng miệng
Bạn có biết có hơn 500 loại vi sinh vật trú ngụ trong vùng răng miệng. Nhiều loại trong số chúng kết hợp với các mẩu thức ăn thừa bám trên răng gây ra vôi răng và axit. Các axit này bao quanh men răng, gây ra những lỗ sâu răng. Ngoài ra, một vài loại vi sinh vật cũng sử dụng thức ăn thừa làm thay đổi tính chất của phân tử lưu huỳnh trên răng, dẫn đến hơi thở có mùi khó chịu. Để giải quyết những điều này, bạn nhất thiết phải sử dụng kem đánh răng và bàn chải để loại trừ vi sinh vật có hại. Vậy kem đánh răng có những thành phần nào và chúng hoạt động ra sao để bảo vệ răng nướu của bạn?

Kem đánh răng có những thành phần gì?
Kem đánh răng là một chất dày, dạng lỏng mà bạn thường phết lên bàn chải. Các bác sĩ khuyên mỗi người nên đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn, hoặc nếu không có nhiều thời gian, tối thiểu bạn cũng phải đánh răng 2 lần mỗi ngày, trước khi đi ngủ vào ban đêm và sau khi thức dậy vào buổi sáng.

Dưới đây là những thành phần thường có và công dụng của chúng trong một tuýp kem:

Chất mài mòn. Chất này chiếm tới 1/3 trong thành phần kem đánh răng. Nó giúp mài mòn, tẩy rửa những mảng bám và thức ăn thừa trên răng. Chất này bao gồm các thành phần có nguồn gốc từ đá phấn và silica. Các chuyên gia chế tạo kem đánh răng phải tính toán, kiểm nghiệm và đo lường hàm lượng các chất mài mòn trong kem đánh răng để bảo đảm rằng chúng sẽ không gây hại cho răng.
Chất giữ ẩm. Chất này có mặt từ 10-30% trong thành phần kem đánh răng. Kem có chứa chất giữ ẩm với tác dụng ngăn không cho kem bị chảy ra khi ở ngoài không khí thông thường, hay hiểu đơn giản hơn, chúng sẽ giữ được trên mặt bàn chải, không bị chảy tuột.
Chất tạo mùi và màu. Chất này chỉ chiếm 1-5% trong một ống kem đánh răng. Ngày nay, người ta sử dụng rất nhiều thành phần tạo cho kem nhiều mùi vị đa dạng, nhưng mùi phổ biến nhất vẫn là bạc hà. Tuy nhiên, một số người dễ bị dị ứng với chất tạo mùi sẽ được khuyên dùng loại kem không có mùi thường chỉ bán trong nhà thuốc, không phát hành rộng rãi trên thị trường và sử dụng phải có tư vấn từ bác sĩ nha khoa.
Chất làm sạch. Chất này chỉ chiếm 1-2% trong kem đánh răng. Nó giúp kem có thể lan khắp vùng miệng, làm loãng các thành phần mắc kẹt hoặc bám vào răng, ví dụ như các mảng vôi răng. Thành phần này biến kem đánh răng trở thành bọt và tỏa ra thật nhiều khi bạn bắt đầu đánh răng.
Các tác nhân liên kết. Chất này chỉ chiếm 1% trong một ống kem đánh răng. Chúng chứa các chất liên kết, với tác dụng làm cho các thành phần lỏng và rắn trong kem kết chặt với nhau. Người ta thường sử dụng sodium carboxy-methyl cellulose làm chất kết dính này.
Các chất bảo quản. Chất này khoảng 0.05-0.5% thành phần của hầu hết các loại kem đánh răng có chứa chất bảo quản nhằm kiềm hãm vi khuẩn phát triển trong môi trường ẩm.
Kem đánh răng giúp chống cao răng và giảm a-xít trong miệng như thế nào?
Các chất mài mòn trong kem đánh răng đóng vai trò như một “thiết bị lọc sạch” giúp đẩy lùi cao răng. Các chất này liên kết với flo tích hợp trên men răng, làm giảm sự công phá của axit và sự hình thành mảng bám trong tương lai. Đây đồng thời cũng là “chìa khóa” để giảm tình trạng sâu răng.

Ngoài ra, một số loại kem đánh răng chứa thành phần làm môi trường trong miệng bạn trở nên khó sống với nhiều loại vi sinh vật. Điều này làm giảm sự phát triển của vi khuẩn tạo ra cao răng, axit và lưu huỳnh dễ bay hơi.

Đánh răng mỗi ngày là cách tốt nhất để ngăn ngừa hơi thở có mùi hôi bằng cách phá hủy các vi sinh vật tạo ra mùi kinh khủng. Thật ra, hơi thở có mùi lạ không phải là bệnh nghiêm trọng, chúng chỉ tạo ra sự không thoải mái, không tự tin cho chủ nhân mà thôi. Hãy luôn nhớ đánh răng vào mỗi sáng vì vi khuẩn đã “tung hoành” cả đêm qua và tệ hơn là chúng còn để lại “hậu quả” là hơi thở khó chịu vào buổi sáng thức dậy.

Kem đánh răng có chứa thành phần quan trọng là flo giúp cấu trúc răng thêm chắc khỏe, ngăn ngừa răng bị sâu. Flo cũng tăng cường sự bù chất chất khoáng, nhằm phòng ngừa sâu răng trước khi lỗ sâu được phát hiện. Bên cạnh đó, một số thành phần đặc biệt trong kem đánh răng giúp làm răng trắng, sạch, mang lại nụ cười tự tin cho mỗi người.

Nếu sở hữu hàm răng trắng đẹp, bạn sẽ bảo vệ răng chống lại tình trạng sâu, hư răng, loại trừ cảnh tượng chữa trị hoặc nhổ bỏ răng đau đớn trong phòng nha. Một hàm răng hoàn hảo nhờ biết cách bảo vệ, chăm sóc hàng ngày sẽ tiết giảm nhiều chi phí khi phải chữa trị và bạn còn dễ dàng thoải mái tận hưởng những bữa ăn thú vị.

[florida80]

Trị mụn trứng cá bằng kem đánh răng: Lợi hay hại?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thảo My

Ngày cập nhật 13/02/2020 . 5 phút đọc
Trị mụn trứng cá bằng kem đánh răng: Lợi hay hại?
Dùng kem đánh răng thoa lên nốt mụn là một trong những biện pháp được cho là có tác dụng làm xẹp mụn trứng cá nhanh nhất. Tuy nhiên, liệu phương pháp trị mụn trứng cá bằng kem đánh răng thực sự có tác dụng? Hay nó sẽ mang lại vô số ảnh hưởng xấu đến làn da?

Khi biết được những tác động thực sự của kem đánh răng đến mụn và làn da, bạn sẽ suy nghĩ kỹ hơn trước khi áp dụng mẹo nhỏ này. Nếu bạn đang tìm cách để sở hữu làn da khỏe đẹp, có nhiều phương pháp trị mụn trứng cá khác chắc chắn an toàn và hiệu quả hơn.

Vì sao mọi người tin rằng có thể trị mụn trứng cá bằng kem đánh răng?
Lý do trị mụn trứng cá bằng kem đánh răng

Trong nhiều năm, người ta tin rằng kem đánh răng có thể làm khô mụn trứng cá. Mụn được xem là kết quả của dầu thừa và vi khuẩn P. acnes ưa dầu, vì vậy, theo họ, giải pháp tốt nhất để trị mụn trứng cá chính là làm khô da bằng kem đánh răng. Có một số lý do khiến nhiều người tin vào cách trị mụn này:

♦ Đa số các loại kem đánh răng có khả năng chống lại các vi khuẩn gây hôi miệng, do đó nhiều người tin rằng nó cũng sẽ có hiệu quả tương tự với vi khuẩn gây mụn.

♦ Một số thành phần thường thấy trong kem đánh răng như baking soda, alcohol và hydrogen peroxide có thể làm khô và thu nhỏ mụn.

♦ Tinh chất bạc hà trong kem đánh răng mang lại cho da cảm giác tê, từ đó có thể tạm thời làm giảm đau và sưng.

Các lý do trên có vẻ hợp lý cho việc dùng kem đánh răng để trị mụn. Thế nhưng, có một vài nguyên nhân tại sao bạn không nên áp dụng biện pháp này.

Trị mụn trứng cá bằng kem đánh răng: Hại nhiều hơn lợi
Da bị mất cân bằng pH

Mặc dù kem đánh răng có thể làm khô mụn một cách nhanh chóng nhưng thêm vào đó, nó sẽ làm da bị tấy đỏ và kích ứng. Đây chắc chắn không phải là điều bạn muốn khi làn da đã phải chịu những tổn thương do mụn trước đó.

Nhiều người cho rằng kem đánh răng có khả năng trị mụn trứng cá hiệu quả bởi vì nó có độ pH 7 – 8.5, mang tính kiềm để có thể trung hòa các acid trên da, nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.

Tuy nhiên, vấn đề lớn nhất chính là làn da của chúng ta cần phải có tính acid nhẹ để duy trì độ ẩm. Kem đánh răng có tính kiềm, độ pH ở khoảng 9 và làn da của chúng ta có độ pH tự nhiên khoảng 5, tính acid nhẹ. Mức chênh lệch pH này chắc chắn đủ lớn để gây ra vấn đề. Da có thể bị kích ứng, bong tróc… nếu bị mất cân bằng pH.

Kem đánh răng có thể làm cho da bớt đi tính acid nhưng trong thực tế, các chất có tính acid có tác dụng hiệu quả hơn trong việc điều trị mụn trứng cá, điển hình là salicylic acid hoặc nước chanh.

4 thành phần trong kem đánh răng có thể gây hại cho da
Trị mụn trứng cá bằng kem đánh răng gây hại cho da

Bốn thành phần kem đánh răng thường gặp là glycerin, sorbitol, sodium lauryl sulfate (SLS), fluoride và sodium hydrogen carbonate (baking soda). Các thành phần này có thể giúp làm sạch răng nhưng khi thoa lên da, chúng thường gây ra những tác động xấu.

Glycerin và sorbitol là các hợp chất có chứa cồn, có nghĩa rằng chúng có thể làm khô da. Đối với những người có mụn trứng cá chủ yếu do dầu thừa, sản phẩm trị mụn chứa cồn có thể mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, điều này vẫn không có nghĩa rằng bạn nên tiếp tục sử dụng kem đánh răng để trị mụn.

Sodium lauryl sulfate (SLS), một thành phần thường được tìm thấy trong kem đánh răng, có thể gây kích ứng da vì tính chất tẩy rửa của nó. Việc bôi kem đánh răng lên mặt với tần suất dày đặc và kéo dài sẽ khiến da bạn bị bào mỏng dần, tăng nhạy cảm ánh sáng mặt trời.

Nhiều người cho rằng có thể dùng kem đánh răng trị mụn trứng cá vì nó có chứa fluoride, được biết đến nhờ khả năng diệt khuẩn. Tuy nhiên, fluoride diệt vi khuẩn S. mutans thường sống trong khoang miệng nhưng nó không thể giết chết vi khuẩn gây mụn P. acnes. Bên cạnh đó, các nghiên cứu chưa chỉ rõ việc fluoride có gây kích ứng da hay không nhưng chắc chắn nó không mang lại nhiều lợi ích cho làn da của chúng ta.

Sodium hydrogen carbonate (baking soda) có tính kiềm cao, từ đó gây mất cân bằng pH, làm cho da chịu những kích ứng và tổn thương không đáng có.

Những hoạt chất phù hợp để thay thế cách trị mụn trứng cá bằng kem đánh răng
Những hoạt chất để trị mụn

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để làm cho vết mụn được hồi phục một cách nhanh chóng, có những cách tốt hơn nhiều so với việc thoa kem đánh răng lên da. Hãy thử những sản phẩm kem trị mụn, serum… có chứa benzoyl peroxide, salicylic acid hoặc lưu huỳnh… tất cả đều có thể giúp làm giảm sưng đỏ và mau lành mụn.

Các sản phẩm chuyên điều trị mụn trứng cá sẽ phù hợp với làn da của bạn hơn bao giờ hết và chúng không quá đắt đỏ. Bạn có thể tìm thấy nhiều sản phẩm trị mụn tại các nhà thuốc hay cửa hàng mỹ phẩm với đa dạng tính chất, thành phần hay giá cả. Tất nhiên, nếu có thể, hãy hỏi ý kiến các chuyên gia trước khi bạn sử dụng bất cứ sản phẩm đặc trị nào.

Nếu bạn có những đốm mụn nghiêm trọng, sưng đỏ, viêm nhiễm nặng và khó có thể biến mất, hãy đến gặp bác sĩ da liễu. Họ sẽ cho bạn biết nguyên nhân khiến tình hình mụn tồi tệ hơn và đưa ra cho bạn những lời khuyên hợp lý. Bên cạnh đó, bác sĩ da liễu có nhiều phương pháp để lấy mụn hoặc làm thu nhỏ lỗ chân lông trở lại một cách chuyên nghiệp và an toàn.

Các nguyên liệu thiên nhiên cũng an toàn hơn việc trị mụn trứng cá bằng kem đánh răng
Các nguyên liệu thiên nhiên trị mụn

Nhiều nghiên cứu khoa học, điển hình là một báo cáo đã được xuất bản trên Australian Journal of Dermatology, đã chứng minh được tác dụng hiệu quả của tinh dầu tràm trà trên những vết mụn nhẹ hoặc trung bình. Bên cạnh đó, có thể sử dụng chiết xuất vỏ cây liễu trắng, một sản phẩm thiên nhiên chứa salicylic acid. Các sản phẩm dưỡng da chứa than hoạt tính, lưu huỳnh hoặc đất sét cũng có tác dụng làm giảm mụn trứng cá hiệu quả.

Mật ong cũng là một thành phần thiên nhiên giúp trị mụn trứng cá hiệu quả trên bất kỳ loại da nào. Nó chống lại vi khuẩn, giảm viêm, tăng tốc độ chữa lành vết thương… Đây là một sự bổ sung tuyệt vời trong thói quen chăm sóc da mỗi ngày.

Nước chanh chứa citric acid, có hiệu quả trong điều trị mụn trứng cá nhưng ít phổ biến hơn so với mật ong. Tuy nhiên, chỉ da dầu mới phù hợp với phương pháp này. Nước chanh có thể làm sạch dầu thừa và phá vỡ các tế bào da chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Nếu bạn sở hữu làn da khô hoặc nhạy cảm, hãy thêm trà xanh vào chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da của mình. Uống trà xanh có thể làm giảm tình trạng viêm, có thể rất hữu ích nếu bạn gặp tình trạng da nhạy cảm và dễ bị kích ứng. Sử dụng trực tiếp lên da như toner hay mặt nạ có thể mang lại kết quả nhanh chóng và hiệu quả hơn.

[florida80]

6 sai lầm khi điều trị mụn mà ai cũng mắc phải

Biết được những sai lầm khi điều trị mụn mà ai cũng từng mắc phải sẽ giúp chúng ta rút được nhiều kinh nghiệm cho bản thân, nhờ đó bạn sẽ sớm có cơ hội sở hữu làn da xinh đẹp và khỏe mạnh.

Tính chính xác khi điều trị là thứ rất quan trọng vì nếu thực hiện sai, làn da sẽ phải hứng chịu nhiều hậu quả kinh khủng. Bên cạnh những hành động vô tình có thể làm mụn trứng cá thêm nghiêm trọng, các suy nghĩ và lối sống cũng có những tác động nhất định lên làn da của chúng ta.

Dưới đây là 6 sai lầm khi điều trị mụn mà chúng ta thường vô tình mắc phải.

Sai lầm 1: Nặn mụn
Sai lầm 1: Nặn mụn

Gây ra các tác động mạnh và liên tục lên da để lấy mụn sẽ gây ra những tổn thương nhất định cho da. Nặn mụn có thể kiến bạn vô tình đẩy các tạp chất vào sâu hơn trong da, từ đó làm tình trạng mụn thêm tồi tệ hơn. Nặn hay cạy mụn cũng kéo dài thời gian làm lành mụn, từ đó gây ra sẹo, thâm sau mụn.

Chắc hẳn ai trong chúng ta khi bị mụn cũng luôn cảm thấy bị thôi thúc việc chạm tay lên mụn, cạy hay nặn mụn nhưng hãy cố gắng kiềm chế bản thân. Nếu bạn phải tự tay lấy đi những nốt mụn trứng cá, ít nhất hãy cố gắng thực hiện chúng một cách an toàn và đúng kỹ thuật.

Nếu bạn đã lỡ tay nặn mụn? Cố gắng giữ sạch vết thương, không lấy đi lớp vảy và để vùng da đó tự chữa lành một cách tự nhiên nhất.

Sai lầm 2: Chà xát và làm sạch quá mức để điều trị mụn
Sai lầm 2: Chà xát và làm sạch quá mức

Đây là một trong những sai lầm khi điều trị mụn trứng cá phổ biến nhất. Chà xát mạnh có thể gây kích ứng da, làm tình trạng mụn nghiêm trọng thêm và thậm chí gây tổn thương da. Thêm vào đó, khi bạn quá lạm dụng việc làm sạch da, làn da của bạn sẽ nhạy cảm hơn, ửng đỏ, bong tróc và châm chích… vì lớp màng bảo vệ da đã vô tình bị phá vỡ sau bước này.

Tẩy tế bào chết là cần thiết nếu bạn muốn có làn da mịn màng hơn. Thực hiện bước chăm sóc da này thường xuyên giúp lỗ chân lông được làm sạch và làn da của bạn cũng mềm mại hơn. Bạn nên sử dụng những sản phẩm tẩy da chết nhẹ nhàng, điển hình như tẩy da chết dạng gel, dạng scrub mịn hay bàn chải mềm.

Một số sản phẩm đặc trị mụn trứng cá (như Retin-A, Differin hay các loại retinoid dạng kem bôi khác) có tính chất tẩy da chết hóa học. Vì vậy, nhìn chung bạn không cần dùng thêm các sản phẩm tẩy da chết khác khi đang sử dụng các loại kem trị mụn này.

Do đó, hãy ghi nhớ rằng bạn chỉ cần rửa mặt 2-3 lần/ngày là đủ. Với tần suất đó, làn da sẽ được làm sạch kỹ lưỡng nhưng không bị mất đi lớp bảo vệ tự nhiên của da. Thêm vào đó, làm sạch da quá mạnh hay quá thường xuyên cũng không khiến mụn biến mất. Điều này chỉ khiến tình trạng da thêm tồi tệ vì bị kích ứng quá mức.

Sai lầm 3: Tin vào những lời đồn thổi về mụn trứng cá
Sai lầm 3: Tin vào những lời đồn thổi về mụn trứng cá

Biết được sự thật về mụn trứng cá, sự phát triển của nó và cách điều trị chính là then chốt trong việc kiểm soát mụn. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn phải biết chọn lọc thông tin. Nên tìm đọc những bài viết dựa trên nền tảng khoa học và đừng tin quá nhiều về các mẹo vặt chữa trị hay những lời nói vô căn cứ về mụn trứng cá. Bạn nên biết rằng:

♦ Mụn không do bụi bẩn gây ra. Việc bạn không rửa mặt hay chạm tay lên mặt không phải là nguyên nhân trực tiếp làm mụn xuất hiện.

♦ Quan hệ tình dục hoặc thủ dâm không gây ra mụn.

♦ Kem đánh răng không thể dùng để trị mụn.

Mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá đã được xác định, tuy nhiên vẫn còn gây ra nhiều tranh cãi. Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện và chỉ ra rằng ăn nhiều tinh bột hoặc sữa có thể gây ra mụn. Tuy nhiên, khoa học vẫn cần nhiều bằng chứng rõ ràng hơn về vấn đề này.

Sai lầm 4: Chi tiền cho những sản phẩm “điều trị mụn một cách thần kỳ”
Sai lầm 4: Chi tiền cho những sản phẩm “làm sạch mụn một cách thần kỳ”

Có rất nhiều các chất bổ sung, thảo dược, vitamin và sản phẩm có công thức đặc biệt tuyên bố rằng chúng có thể chữa khỏi mụn trứng cá triệt để. Nhưng cho dù viễn cảnh tươi đẹp mà các sản phẩm đó vẽ ra cho bạn là như thế nào thì chỉ có một sự thật rằng: không có sản phẩm nào có thể trị mụn trứng cá tận gốc.

Thuốc trị mụn chỉ giữ cho mụn trứng cá trong tầm kiểm soát. Chúng không thể tác động đến các yếu tố là nguyên nhân gây ra mụn. Ngay cả những phương pháp điều trị mụn trứng cá tốt nhất hiện nay cũng chỉ đơn giản giúp kiểm soát mụn chứ không thể trị mụn hoàn toàn.

Để tránh mụn trứng cá tái phát, bạn sẽ phải tiếp tục sử dụng thuốc điều trị ngay cả sau khi đã sạch mụn. Có thể áp dụng trường hợp ngoại lệ với isotretinoin. Thuốc này chỉ được sử dụng trong thời gian ngắn và làm tốt việc ngăn mụn quay trở lại.

Vì vậy, tốt hơn bạn chỉ nên chi tiền vào các sản phẩm đã được chứng minh tác dụng trị mụn của chúng như benzoyl peroxide hoặc thuốc trị mụn theo toa.

Sai lầm 5: Vô tình phá hoại lộ trình điều trị mụn
Sai lầm 5: Vô tình phá hoại lộ trình điều trị mụn

Chúng ta đều muốn làn da mịn màng và sẵn sàng làm bất cứ điều gì để có được nó. Nhưng liệu bạn vô tình phá hoại lộ trình điều trị của mình?

Điều đầu tiên và quan trọng nhất, bạn phải sử dụng các sản phẩm điều trị thường xuyên. Bạn quá bận rộn vào buổi sáng hoặc quá mệt mỏi vào ban đêm khi bạn chỉ muốn đi ngủ mà bỏ qua các bước tẩy trang, làm sạch, sử dụng kem dưỡng… Đôi khi chỉ đơn giản là bạn quên, nhưng mỗi lần như thế sẽ khiến hiệu quả của việc điều trị bị giảm đi một ít.

Đừng đứng núi này trông núi nọ. Bạn có thể thấy thời gian thêm dài đằng đẵng khi phải chờ đợi một sản phẩm phát huy tác dụng. Tuy nhiên, việc bạn thay đổi sản phẩm liên tục khi không thấy hiệu quả sẽ khiến bạn mất thêm nhiều thời gian. Bạn cần phải cho sản phẩm đủ thời gian để chúng có thể mang lại cho bạn hiệu quả.

Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu rõ cách sử dụng sản phẩm chăm sóc da. Hãy trả lời được những câu hỏi: Liệu chúng có thể được dùng vào buổi tối? Có thể dùng các sản phẩm thuốc uống với thức ăn? Sản phẩm không cần kê đơn có thể dùng kèm với các sản phẩm dùng theo chỉ định của bác sĩ? Nếu bạn có bất cứ khúc mắc nào, hãy hỏi ý kiến của các chuyên gia da liễu để nhận được câu trả lời tốt nhất.

Sai lầm 6: Không đến gặp bác sĩ da liễu để điều trị mụn
Sai lầm 6: Không đến gặp bác sĩ da liễu

Việc đầu tiên mà đa số những người bị mụn trứng cá làm chính là tìm mua những sản phẩm trị mụn không cần kê đơn. Điều này không có gì là sai và nếu bạn may mắn, chúng thực sự sẽ giúp bạn hết mụn.

Tuy nhiên, nếu những loại sản phẩm này không mang đến bất cứ thay đổi gì cho làn da của bạn sau 12 tuần, hãy đến gặp bác sĩ da liễu. Có nhiều nguyên nhân để bạn trì hoãn việc này, điển hình như: bạn quá bận rộn, bạn nghĩ tình trạng mụn trứng cá không quá nghiêm trọng hoặc bạn nghĩ rằng các sản phẩm thông thường cũng sẽ có tác dụng.

Trì hoãn càng lâu, càng tốn nhiều thời gian để bạn kiểm soát mụn. Chúng sẽ trở nên tồi tệ hơn hay thậm chí trở thành thâm mụn hay sẹo mụn. Nếu bạn lo lắng về chi phí chữa trị, hãy nghĩ đến số tiền bạn bỏ ra cho các sản phẩm không đem lại hiệu quả.

Vì vậy, nếu tình trạng mụn của bạn nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức!

Hiện tại, có rất nhiều biện pháp điều trị mụn trứng cá. Việc điều trị mụn có thể mất nhiều thời gian, công sức và tiền bạc. Nhưng nhờ sự kiên trì và những kinh nghiệm từ các sai lầm khi điều trị mụn, bạn sẽ sớm sở hữu làn da khỏe mạnh.

[florida80]

6 hiểu lầm về mụn trứng cá mà ai cũng từng tin
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thảo My

Ngày cập nhật 17/01/2020 . 4 phút đọc
6 hiểu lầm về mụn trứng cá mà ai cũng từng tin
Có rất nhiều điều trong cuộc sống mà bấy lâu nay chúng ta vẫn luôn tin tưởng hóa ra chỉ là những quan niệm sai lầm. Hãy cùng Hello Bacsi vén bức màn bí ẩn này để khám phá sự thật về nguyên nhân gây ra mụn và hóa giải những hiểu lầm về mụn trứng cá mà bấy lâu nay chúng ta vẫn luôn tin là thật.

Hiểu lầm 1: Mụn trứng cá xuất hiện vì bạn không rửa mặt
Mụn trứng cá xuất hiện vì bạn không rửa mặt

Mụn không gây ra bởi vấn đề thiếu vệ sinh. Thay vào đó, đó là do sự rối loạn của các nang lông và tuyến bã nhờn.

Dầu thừa, tế bào da chết và vi khuẩn bị mắc kẹt ở các lỗ chân lông, gây nên sự bít tắc ở khu vực này. Khi các nang lông này này bị phá vỡ, lỗ chân lông sẽ bị viêm nhiễm và mụn trứng cá xuất hiện.

Do đó, không làm sạch da không phải là nguyên nhân gây ra mụn và việc rửa mặt thường xuyên cũng không làm tình trạng mụn thuyên giảm. Thực tế, rửa mặt quá nhiều sẽ khiến da bị kích ứng và làm mụn thêm trầm trọng.

Hiểu lầm 2: Ăn nhiều chocolate, pizza và khoai tây chiên gây ra mụn trứng cá
Ăn nhiều chocolate, pizza và khoai tây chiên gây ra mụn trứng cá

Hiện tại, chưa có bất cứ chứng minh nào chỉ ra sự liên quan giữa việc tiệu thụ nhiều thức ăn nhanh và mụn. Mặc dù những món ăn này không tốt cho sức khỏe nhưng chúng không phải là nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá.

Vi khuẩn có nhiều sự liên quan đến mụn hơn là chế độ ăn uống. Tác nhân chịu trách nhiệm cho sự xuất hiện của mụn trứng cá chính là vi khuẩn P. acnes (Propionibacterium acnes).

Loại vi khuẩn này thường được tìm thấy ở nang lông của mọi loại da. Khi số lượng vi khuẩn P. acnes tăng vượt mức kiểm soát, chúng có thể gây ra sưng đỏ, viêm và hình thành mủ.

Mặc dù một số nghiên cứu chỉ ra được mối liên quan giữa thực phẩm và mụn trứng cá nhưng chưa có bằng chứng nào về các loại thực phẩm nhất định sẽ gây ra mụn. Vì vậy, hãy tận hưởng việc ăn uống và đừng lo nghĩ về những điều chúng sẽ gây ra cho da bạn.

Hiểu lầm 3: Mụn đầu đen do bụi bẩn mắc kẹt trong lỗ chân lông gây ra
Mụn đầu đen

Đây là một trong những hiểu lầm về mụn trứng cá thường gặp nhất. Nhưng sự thật là: Phần đầu màu đen của mụn không phải là chất bẩn.

Mụn đầu đen (hay còn gọi là mụn trứng cá hở) sinh ra do sự tích tụ của các tế bào da chết và bã nhờn nằm sâu trong các lỗ chân lông. Đầu của loại mụn này không được che phủ bởi lớp biểu bì, do đó chúng bị oxy hóa và dần dần biến thành màu đen hoặc nâu.

Vì vậy, không thể rửa sạch mụn đầu đen. Thay vào đó, bạn nên sử dụng các sản phẩm trị mụn, tẩy da chết chứa salicylic acid hoặc các loại thuốc kê đơn như retinoid bôi ngoài da. Những sản phẩm này sẽ loại bỏ mụn và ngăn ngừa sự xuất hiện của chúng trong tương lai. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng dụng cụ để lấy mụn đầu đen một cách an toàn.

Hiểu lầm 4: Thủ dâm hoặc quan hệ tình dục làm mụn trứng cá xuất hiện
Thủ dâm hoặc quan hệ tình dục làm mụn trứng cá xuất hiện

Lời đồn này do các bậc phụ huynh dựng lên để ngăn con cái không quan hệ tình dục khi chưa đủ tuổi. Thủ dâm không gây ra mụn, quan hệ tình dục cũng vậy.

Quan hệ tình dục và sự phát triển của mụn hoàn toàn không có bất cứ mối liên quan nào. Điều này cũng có nghĩa rằng việc sinh hoạt tình dục cũng không có khả năng trị mụn. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra rằng, cực khoái có một số tác động nhất định và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp ở phụ nữ.

Hiểu lầm 5: Mụn có thể lây từ người này sang người kia
Mụn có thể lây từ người này sang người kia

Mụn không phải là bệnh truyền nhiễm. Bạn không thể bị lây nhiễm mụn bởi hành động bắt tay, chạm nhau hay thậm chí là hôn người bị mụn.

Mụn do 3 nguyên nhân chính gây ra: da chết, dầu thừa và vi khuẩn P. acnes. Khi tất cả các yếu tố xuất hiện cùng lúc, mụn sẽ phát triển.

Không một nguyên nhân nào ở trên có thể lây nhiễm từ người sang người. Vì vậy đừng lo lắng. Bạn không thể bị lây mụn từ người bạn thân và bạn cũng không thể lây mụn cho người khác.

Hiểu lầm 6: Mụn trứng cá chỉ xuất hiện ở thiếu niên
Mụn trứng cá chỉ xuất hiện ở thiếu niên

Chắc hẳn khi còn ở độ tuổi teen, nhiều người vẫn thường tin rằng: Mụn sẽ biến mất khi ta lớn lên. Tuy nhiên, khi bước vào độ tuổi trưởng thành, nhiều người đã vỡ mộng khi biết được rằng họ vẫn phải đối mặt với mụn và những hiểu lầm về mụn trứng cá năm xưa khiến nhiều người bị sốc.

Mụn trứng cá ở người đã qua độ tuổi dậy thì được gọi là mụn trưởng thành. Chúng được chia làm 2 loại:

♦ Mụn trứng cá thứ phát: Thường xuất hiện sau 25 tuổi mặc dù trước đó người này vẫn chưa hề bị mụn.

♦ Mụn trứng cá nguyên phát: Mụn từ tuổi dậy thì kéo dài cho đến khi trưởng thành.

Ở tuổi dậy thì, sự thay đổi lượng nội tiết tố làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn, khiến da dễ bị mụn. Đối với người bước vào tuổi trưởng thành, nguyên nhân gây mụn trứng cá xuất phát từ rất nhiều thứ, điển hình là:

♦ Vệ sinh da mặt không đúng cách, lạm dụng mỹ phẩm làm tổn thương da.

♦ Căng thẳng, áp lực từ cuộc sống, lối sống không lành mạnh… có thể làm tình trạng mụn của bạn nặng hơn.

♦ Thay đổi nội tiết trước kỳ kinh nguyệt, thai kỳ, sử dụng thuốc ngừa thai… cũng tăng nguy cơ mụn trứng cá.

♦ Các tác nhân môi trường như: khói, bụi, nhiệt độ, hóa chất…

♦ Di truyền cũng là một trong những nguyên nhân có thể kể đến.

Do nguyên nhân gây mụn trứng cá ở người trưởng thành rất phong phú, cũng như có nhiều khác biệt về hình thái mụn, nên việc điều trị mụn ở người trưởng thành rất khó khăn. Ở độ tuổi này, bạn nên tìm hiểu các thông tin về tình trạng da của bản thân, tham khảo ý kiến của các chuyên gia và các nguồn tin cậy để tìm cho mình phương pháp điều trị hiệu quả nhất.

Làn da bị mụn trứng cá rất cần được quan tâm và điều trị một cách phù hợp. Tìm hiểu những kiến thức về tình trạng da luôn là ưu tiên hàng đầu trong việc làm đẹp. Tuy nhiên, thông tin cần phải chính xác thì việc điều trị mụn mới có hiệu quả. Do đó, bạn cần cập nhật thông tin có chọn lọc để tránh gặp phải những hiểu lầm về mụn trứng cá không đáng có, gây ảnh hưởng xấu đến làn da yêu.

[florida80]

5 tác dụng làm đẹp của quả bơ với da mặt, tóc và dáng
Tác dụng làm đẹp của quả bơ không chỉ giúp dưỡng da, giữ dáng, làm tóc mềm mượt mà còn mang đến nhiều lợi ích khác khiến bạn phải ngạc nhiên đấy.

Quả bơ không chỉ là loại trái cây bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn là nguồn nguyên liệu làm đẹp toàn diện cho cơ thể bạn. Bạn hãy cùng tìm hiểu 5 tác dụng làm đẹp của quả bơ dưới đây để không bỏ lỡ nguồn thiên nhiên quý giá này trong quá trình chăm sóc cơ thể của mình nhé.

1. Tác dụng làm đẹp của quả bơ với làn da
tác dụng làm đẹp của quả bơ với làn da
Lượng dầu tự nhiên trong quả bơ có thể thẩm thấu sâu vào làn da để nuôi dưỡng, cấp nước cho da và ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm. Không chỉ vậy, những đặc tính dưỡng ẩm từ quả bơ còn có khả năng bảo vệ làn da bạn khỏi các tác hại từ môi trường.

Cụ thể, các chất chống oxy hóa như vitamin E và C giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do (thành phần gây ra nếp nhăn và lão hóa). Bơ cũng chứa lutein, một loại carotenoid giúp thúc đẩy độ đàn hồi của da. Trong khi đó, axit oleic và chất diệp lục trong bơ giúp giảm mẩn đỏ và viêm.

Cách làm mặt nạ bơ khá đơn giản. Bạn chỉ cần nghiền nát một quả bơ rồi thoa lên da mặt và cơ thể của bạn sau khi tắm xong. Bạn ủ da khoảng 15 phút thì rửa sạch lại cơ thể.

2. Quả bơ giúp làm dịu bỏng rát do cháy nắng
làm dịu làn da cháy nắng
Quả bơ có nhiều axit lauric, protein, axit lactic, khoáng chất, chất béo… Những thành phần này có khả năng chống viêm, kháng khuẩn, trị nám hiệu quả. Nhờ vậy, tác dụng làm đẹp của quả bơ còn giúp giảm tình trạng đau rát do cháy nắng.

Bạn có thể thoa bơ trực tiếp lên da, trộn với một thìa dầu ô liu hoặc nha đam để giúp da bù nước và làm dịu vết cháy nắng.

3. Tác dụng làm đẹp của quả bơ với đôi mắt
dưỡng mắt bằng bơ
Nếu mắt bị thâm quầng và có nhiều nếp nhăn, bạn có thể sử dụng bơ để dưỡng vùng mắt cho gương mặt thêm trẻ trung.

Bạn có thể cắt bơ thành những lát mỏng rồi đắp lên quanh vùng mắt bị thâm trong 20 phút để tăng độ ẩm cho khu vực này. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm bơ vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để ngăn ngừa một số bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

4. Quả bơ giúp dưỡng tóc và móng
tác dụng làm đẹp của quả bơ với tóc và móng tay
Tác dụng làm đẹp của quả bơ đã được chứng minh là tốt cho tóc và móng bởi loại quả này đặc biệt có chứa nhiều biotin. Thêm vào đó, vitamin B và E có thể bảo vệ sợi tóc khỏi bị khô và hư tổn, đồng thời ngăn ngừa rụng tóc và hạn chế gàu trên da đầu. Thậm chí dầu bơ cũng khá hữu dụng cho mái tóc rít và khô sau khi bạn bơi hay tắm biển.

Bạn hãy tự làm dầu dưỡng tóc bằng cách trộn các loại tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu bạc hà và tinh dầu bơ nguyên chất rồi thoa lên tóc và da đầu. Hỗn hợp này sẽ giúp làm sạch các nang tóc, cấp nước cho da đầu để loại bỏ gàu và làm tóc óng mượt.

Để móng tay chắc khỏe, bạn sử dụng dầu bơ trên móng tay và móng chân cũng giúp dưỡng ẩm và tránh bị gãy móng.

5. Tác dụng làm đẹp của quả bơ với vóc dáng
tác dụng làm đẹp của quả bơ với vóc dáng
Quả bơ chứa nhiều chất xơ, chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa. Những chất này đều có tác dụng chung là giúp bạn thấy no lâu hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn. Các nghiên cứu cho thấy quả bơ giúp thu nhỏ vòng eo của bạn và góp phần làm giảm chỉ số BMI cũng như trọng lượng cơ thể nếu như bạn ăn bơ điều độ.

Chất xơ trong quả bơ còn giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và cung cấp những vi khuẩn tốt cho đường ruột.

Để ăn bơ giảm cân, bạn nên nhớ chỉ ăn uống điều độ. Nếu ăn loại quả này quá nhiều và thường xuyên, bạn sẽ không chỉ dễ tăng cân mà còn gặp những tác hại của quả bơ đấy.

Chỉ với một quả bơ, bạn có thể nhận được khá nhiều lợi ích làm đẹp. Nếu đang lên kế hoạch để chăm sóc da bằng những nguyên liệu từ tự nhiên, bạn hãy thử cân nhắc làm những công thức từ trái bơ để vừa giữ dáng, vừa chăm sóc tóc lại còn dưỡng da nữa nhé.

[florida80]

Dị ứng mỹ phẩm: Làm đẹp mà lại không đẹp!
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí

Ngày cập nhật 24/03/2020 . 6 phút đọc
mầm bệnh COVID-19 có thể sống trên bề mặt các sản phẩm làm đẹp
Khi bị dị ứng mỹ phẩm, bạn chẳng những không thể làm đẹp như mong muốn mà còn có nguy cơ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe.

Dị ứng mỹ phẩm là tình trạng phản ứng không mong muốn xảy ra trên cơ thể do sử dụng một sản phẩm mỹ phẩm. Triệu chứng dị ứng mỹ phẩm có thể thay đổi từ phản ứng nhẹ trên da đến các triệu chứng nghiêm trọng khác. Đôi lúc làn da của bạn sẽ phản ứng ngay lập tức với mỹ phẩm, nhưng cũng có thể mất vài năm mới có dấu hiệu dị ứng.

Bạn có thể dị ứng với bất kỳ sản phẩm nào từ các sản phẩm chăm sóc tóc, trang điểm đến nước hoa và kem dưỡng da. Dưới đây bạn hãy cùng tìm hiểu về dấu hiệu dị ứng mỹ phẩm, các thành phần có thể gây kích ứng, cách phòng ngừa và cách xử lý khi bị dị ứng mỹ phẩm nhé!

Dấu hiệu dị ứng mỹ phẩm
Dấu hiệu dị ứng mỹ phẩm

Một số mỹ phẩm có thể gây viêm da tiếp xúc (tình trạng da bị ngứa, đỏ, phát ban…). Có hai loại viêm da chính do các sản phẩm mỹ phẩm gây ra bao gồm:

Viêm da tiếp xúc kích ứng
Viêm da tiếp xúc kích ứng là tình trạng da kích ứng và nhạy cảm khi tiếp xúc với một số hóa chất mỹ phẩm. Loại phản ứng này phát triển nhanh chóng, chỉ trong vài phút hoặc vài giờ tiếp xúc. Tuy nhiên, đôi khi làn da của bạn có thể mất vài ngày hoặc vài tuần mới xuất hiện triệu chứng.

Thông thường, viêm da tiếp xúc kích ứng có thể dễ bị nhầm lẫn với phản ứng dị ứng, mặc dù có một số triệu chứng giống nhau. Điều này là do chỉ có làn da của bạn phản ứng với thành phần, không phải tổng thể hệ thống miễn dịch. Nói cách khác, viêm da tiếp xúc kích thích là một tình trạng phổ biến xảy ra ở phần da bạn sử dụng mỹ phẩm.

Viêm da tiếp xúc dị ứng
Viêm da tiếp xúc dị ứng là tình trạng cơ thể phản ứng dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong mỹ phẩm. Loại phản ứng dị ứng này thường nghiêm trọng và dữ dội. Tình trạng này thường mất 12 giờ để hiển thị các dấu hiệu ban đầu và dần rõ rệt hơn trong khoảng 48 giờ tiếp xúc.

So với các bộ phận khác trên cơ thể, khuôn mặt của bạn tiếp xúc nhiều nhất với mỹ phẩm. Đó là lý do tại sao trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng xuất hiện chủ yếu trên khuôn mặt. Một số triệu chứng phổ biến của phản ứng dị ứng bao gồm:

Ngứa ngáy
Chảy nước mắt
Sưng môi và lưỡi
Cảm giác đau nhói
Mắt đỏ, sưng và ngứa
Nổi mề đay và phát ban
Da bong tróc, sần sùi hoặc sờ giống như giấy nhám
Xuất hiện các chấm và đốm giống như mụn đỏ trên da
Thành phần kích thích dị ứng mỹ phẩm
cô gái mua mỹ phẩm online

Các thành phần trong mỹ phẩm có thể khiến bạn bị dị ứng mỹ phẩm bao gồm:

1. Chất có mùi thơm
Không chỉ riêng nước hoa, mà ngay cả các loại kem chăm sóc da, serum, dầu gội hay các sản phẩm mỹ phẩm khác có mùi thơm khác cũng có thể gây dị ứng da. Người bị dị ứng với mùi thơm có thể bị phát ban, hắt hơi, khò khè hoặc đau đầu, hay thậm chí có thể gây ra vấn đề hô hấp. Ngay cả những sản phẩm được dán nhãn là không có mùi hương cũng thường chứa một chút hóa chất để lấn át mùi thành phần và tạo ra hiệu ứng không có mùi hương.

Nếu bạn bị dị ứng với sản phẩm có mùi, hãy chuyển sang các sản phẩm không có mùi thơm hoặc sản phẩm hương tự nhiên lành tính.

2. Kim loại
Các thành phần kim loại như kẽm, coban, sắt, chì, thủy ngân và nhôm được sử dụng rộng rãi trong mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc cá nhân như sơn móng tay, bút kẻ mắt, son môi và thậm chí cả kem đánh răng. Một số người có da nhạy cảm có thể bị dị ứng với những chất này.

Cách tốt nhất là bạn nên chuyển sang trang điểm loại sử dụng thành phần khoáng chất và chất khử mùi tự nhiên, tránh sử dụng mỹ phẩm có chứa sắc tố kim loại. Ngoài ra, trước khi dùng bất kỳ sản phẩm mới nào, bạn hãy bôi thử trên da tay để kiểm tra phản ứng.

3. Chất làm sạch
Natri laureth sulfate và natri lauryl sulfate là chất tẩy rửa phổ biến được sử dụng trong hầu hết mọi sản phẩm làm sạch, như sữa tắm, dầu gội và xà phòng trẻ em. Những chất này có thể gây kích ứng da, da khô và phát ban. Do đó bạn hãy kiểm tra kỹ thành phần trước khi sử dụng, đồng thời có thể thử dùng xà phòng, dầu gội và sữa tắm hữu cơ.

4. Chất làm mềm da
Chất làm mềm da vốn không xấu vì chúng thực sự mang lại hiệu quả cho làn da của bạn. Vấn đề là không phải tất cả các chất làm mềm da đều phù hợp với mọi loại da. Các chất làm mềm phổ biến nhất được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da và mỹ phẩm bao gồm bơ ca cao, lanolin, isopropyl palmitate, isosterate, bơ dừa và myristyl lactate. Những chất làm mềm da này có thể gây ra mụn, đặc biệt là nếu bạn có làn da dễ bị mụn trứng cá.

Nếu bạn có làn da nhờn và dễ bị mụn trứng cá, bạn hãy sử dụng kem nền dạng nước và không gây mụn. Điều này sẽ giữ ẩm cho làn da mà không gây ra mụn.

5. Tinh dầu
Thông thường việc sử dụng tinh dầu thiên nhiên là một trong những cách hiệu quả an toàn cho làn da. Tuy nhiên bạn vẫn có thể có nguy cơ bị dị ứng với các thành phần tự nhiên. Ngày nay, tinh dầu có thể được tìm thấy trong các loại kem, huyết thanh, sữa rửa mặt, tẩy tế bào chết và hầu hết tất cả các sản phẩm chăm sóc da.

Tinh dầu rất tốt cho những người có thể sử dụng được mà không gây hại. Tuy nhiên nếu bạn bị dị ứng với tinh dầu, chúng có thể gây phát ban, khiến da khô, nổi mụn, đỏ và các phản ứng dị ứng khác.

6. Axit cho da mặt
Axit dùng cho da mặt có thể gây ra phản ứng ban đầu, thường không phải là phản ứng dị ứng. Axit có thể gây ra sự tróc da, xuất hiện mụn và làm khô da. Điều này do các axit dùng cho da mặt, chẳng hạn như axit salicylic và retinol thúc đẩy tổng hợp collagen, có thể phá vỡ cấu trúc làn da ban đầu.

Cách tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu trước khi sử dụng axit cho da mặt. Họ là chuyên gia có thể giúp bạn hiểu sâu hơn về làn da của bạn và cách phản ứng với các sản phẩm.

Cách phòng ngừa dị ứng mỹ phẩm
Cách phòng ngừa dị ứng mỹ phẩm

Để phòng ngừa dị ứng mỹ phẩm, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Tránh lạm dụng mỹ phẩm: Bạn không nên quá trông mong về tác dụng làm đẹp được quảng cáo về một sản phẩm mà sử dụng liều lượng quá mức cho phép. Điều này sẽ gây ra tác dụng ngược đối với da.

• Kiểm tra mỹ phẩm mới trước khi sử dụng: Bạn cần thử phản ứng trên da trước khi sử dụng mỹ phẩm, đặc biệt là những mỹ phẩm mới sử dụng lần đầu. Bạn có thể thử phương pháp thử ở mặt trong cánh tay trong 24 – 48 giờ. Nếu không thấy dị ứng có nghĩa là bạn có thể dùng được loại mỹ phẩm đó trên da mặt.

• Không sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng: Giá cả thường đi kèm với chất lượng. Bạn không nên tin vào quảng cáo giá rẻ để mua mỹ phẩm không rõ nguồn gốc và kém chất lượng. Điều này để gây hư hại da, thậm chí khiến da không thể hồi phục.

• Chú ý trước khi dùng: Bạn nên rửa tay và mặt sạch trước khi trang điểm. Đồng thời bảo quản và giữ vệ sinh đồ dùng cẩn thận, không dùng chung mỹ phẩm với người khác, tránh ánh nắng và nhiệt độ cao.

Đối với người có cơ địa dị ứng như hen suyễn, mề đay, chàm, viêm da dị ứng… bạn cần hạn chế sử dụng mỹ phẩm. Đồng thời, bạn cần lựa chọn sản phẩm lành tính và có thành phần tự nhiên hoặc do bác sĩ tư vấn.

Dị ứng mỹ phẩm phải làm sao?
khám bác sĩ

Điều đầu tiên và cơ bản nhất mà bạn cần làm nếu nghi ngờ rằng mình bị dị ứng chính là ngừng sử dụng sản phẩm. Một khi bạn ngừng sử dụng, tình trạng kích thích sẽ giảm xuống. Phản ứng nhẹ thường giảm trong vài giờ và đôi khi không cần điều trị.

Tuy nhiên, nếu phản ứng dị ứng nghiêm trọng, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu ngay lập tức. Họ có thể kê toa thuốc bôi hoặc thuốc mỡ nhằm giúp giải quyết vấn đề. Bác sĩ có thể chỉ định thực hiện xét nghiệm để tìm ra nguyên nhân chính xác của phản ứng dị ứng. Đồng thời có thể yêu cầu bạn ngừng sử dụng tất cả các sản phẩm và sau đó giới thiệu những loại khác an toàn hơn cho da của bạn.

Không có gì đảm bảo rằng tất cả sản phẩm lành tính sẽ không gây ra dị ứng mỹ phẩm. Cách tốt nhất là bạn nên thận trọng khi đọc danh sách các thành phần, đồng thời thử vùng da cánh da trước khi sử dụng trên mặt.

Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn hiểu hơn về dấu hiệu dị ứng mỹ phẩm, các thành phần có thể gây kích ứng, cách phòng ngừa và xử lý khi bị dị ứng mỹ phẩm. Mỹ phẩm chỉ có tác dụng làm đẹp bên ngoài, bạn cần kết hợp làm đẹp bên trong bằng chế độ dinh dưỡng và thói quen lành mạnh. Đừng lạm dụng quá nhiều mỹ phẩm, bạn có thể làm đẹp mà không đẹp đấy!

[florida80]

Tự làm nước hoa khô để không lo dị ứng
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 12/03/2020 . 4 phút đọc
nước hoa khô
Khi tự làm nước hoa khô tại nhà, bạn vừa tránh được những chất gây kích ứng vừa có hương thơm thoang thoảng suốt ngày dài. Nếu thường dị ứng với nước hoa dạng lỏng, bạn có thể thử loại nước hoa thân thiện với sức khỏe này.

Nước hoa khô là gì? Nước hoa khô là một dạng nước hoa giúp bạn lưu mùi hương yêu thích của mình ở thái rắn thay vì ở dạng lỏng thông thường với ethanol và nước. Đa số các sản phẩm nước hoa này được chế tạo bằng cách trộn tinh dầu nước hoa với sáp được nấu chảy. Sản phẩm cuối cùng thường sẽ được bảo quản trong các hộp thiếc nhỏ.

Nước hoa khô tuy không có hương thơm nồng nàn, quyến rũ như những loại nước hoa dạng lỏng khác nhưng lại không chứa những chất gây dị ứng cho da. Bạn có thể tự làm nước hoa khô tại nhà để có được đúng hương thơm mình muốn mà lại không sợ những nguy cơ sức khỏe từ những loại nước hoa dạng lỏng.

Lợi ích của nước hoa khô
nước hoa khô

Nước hoa khô không những mang đến nhiều lợi ích sức khỏe mà cũng rất tiện lợi và tiết kiệm. Một số lợi ích của nước hoa khô có thể kể đến là:

• Thích hợp mang đi du lịch: Khi đi du lịch và đặc biệt là khi đi bằng máy bay, bạn rất khó mang theo các loại mỹ phẩm theo mình. Thế nhưng, nước hoa khô lại khá nhỏ gọn và không dễ bị đổ hay rò rỉ. Vậy nên, bạn có thể mang theo nước hoa khô khi đi du lịch thay vì phải lo lắng về việc bảo quản chai nước hoa dạng lỏng dễ đổ vỡ.

• Nước hoa khô không có cồn: Rất nhiều loại nước hoa lỏng có chứa cồn để sản phẩm có thể bay hơi và khô nhanh sau khi xịt. Thế nhưng nước hoa khô không cần có cồn hay các chất dễ gây kích ứng khác nên sẽ an toàn cho sức khỏe làn da hơn.

• Nước hoa khô rất tiện lợi: Nước hoa khô thường rất nhỏ gọn nên bạn có thể mang vật dụng này đi bất cứ đâu để dùng khi cần. Việc dùng nước hoa khô ở nơi công cộng cũng dễ dàng hơn so với khi dùng các chai nước hoa lỏng.

• Mùi hương dễ chịu: Nước hoa khô rất phù hợp cho những ai thích liệu pháp mùi hương và thích trộn các loại tinh dầu khác nhau. Bạn có thể tự làm nước hoa khô mùi oải hương để dùng mỗi khi đau đầu hoặc trộn nhiều loại tinh dầu với nhau để cải thiện tình một bệnh lý nào đó mình đang mắc phải.

• Không ảnh hưởng tới người khác: Mùi nước hoa dạng lỏng đôi khi có thể quá mạnh và khiến mọi người xung quanh khó chịu, đặc biệt là khi bạn xịt nước hoa ở nơi công cộng. Tuy nhiên khi dùng nước hoa khô, bạn sẽ không lo tình trạng này xảy ra.

• Ít phí nước hoa: Khi dùng nước hoa dạng xịt, bạn có thể lãng phí nhiều nước hoa vì các tia nước thường đi theo nhiều hướng mà không tập trung vào da bạn. Thế nhưng, nước hoa khô thường được xức trực tiếp lên da nên không bị thất thoát. Hơn nữa, nước hoa khô không chứa nước nên không bay hơi và giữ mùi lâu hơn.

Cách làm nước hoa khô
nguyên liệu làm nước hoa khô

Có rất nhiều công thức làm nước hoa khô bạn có thể áp dụng để tự tạo cho mình mùi hương ưa thích. Nếu chưa có công thức yêu thích, bạn có thể tham khảo cách tự làm nước hoa khô tại nhà như sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị
Bạn sẽ cần chuẩn bị nhiều loại tinh dầu khác nhau bên cạnh những nguyên liệu và dụng cụ cơ bản như sáp ong, cốc thủy tinh, hộp đựng thành phẩm…

Hộp đựng sạch
Cốc thủy tinh chịu nhiệt và cốc nhựa
Que khuấy thủy tinh
Bếp
Nồi cách thủy
5g sáp ong
4 giọt tinh dầu cỏ hương bài
2 giọt tinh dầu hoắc hương
10 giọt tinh dầu trầm hương
5 giọt tinh dầu cam
5 giọt tinh dầu hoàng đàn
15ml dầu jojoba
Các bước thực hiện
Khi đã có đầy đủ nguyên liệu, bạn có thể tiến hành theo các bước sau.

– Cho 5g sáp ong vào cốc thủy tinh, bỏ cốc thủy tinh vào nồi rồi đổ nước vào nồi sao cho nước ngập khoảng 1/3 cốc.

– Bật bếp đun cách thủy sáp ong cho đến khi sáp ong chảy ra. Bạn lưu ý không đậy nắp nồi khi đun để tránh hơi nước từ nắp nồi chảy xuống sáp ong.

– Sau khi sáp ong tan chảy hoàn toàn, bạn tắt bếp và đợi cho sáp nguội bớt.

– Thêm 2 giọt tinh dầu hoắc hương, 4 giọt tinh dầu cỏ hương bài, 10 giọt tinh dầu trầm hương, 5 giọt tinh dầu cam và 5 giọt tinh dầu hoàng đàn vào cốc nhựa rồi dùng que thủy tinh khuấy đều.

– Đổ hỗn hợp tinh dầu vừa khuấy vào cốc thủy tinh đựng sáp ong trong nồi. Bạn lưu ý không nên cho tinh dầu vào sáp ong khi sáp còn quá nóng vì nhiệt độ cao sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh dầu. Tuy nhiên, bạn cũng không nên để sáp quá nguội vì sáp nguội không thể hòa tan tinh dầu. Bạn nên đợi nhiệt độ sáp ong giảm xuống còn khoảng 50ºC là vừa phải.

– Khi đã hòa tan tinh dầu vào sáp ong, bạn cẩn thận nhấc cốc thủy tinh khỏi nồi chưng cách thủy và đổ hỗn hợp vào lọ đựng đã chuẩn bị.

– Để hỗn hợp trong hộp khoảng 3 – 5 phút để sản phẩm đông lại thành sản phẩm cuối cùng.

Cách sử dụng nước hoa khô
cách dùng nước hoa khô

Để sử dụng nước hoa khô, bạn có thể dùng ngón trỏ chà lên bề mặt nước hoa theo vòng tròn. Lực ma sát và nhiệt độ sẽ làm tan lớp sáp trên cùng một chút để bạn lấy được mùi hương trên ngón tay của mình. Sau đó, bạn nhẹ nhàng chấm nhẹ nước hoa vào các điểm mình thường xịt nước hoa như cổ tay, mặt trong của bắp tay, xương đòn, sau gáy.

Khác với nước hoa dạng xịt, mùi hương của nước hoa khô không phát tán nhanh trong không khí. Tuy nhiên, mùi hương của loại nước hoa này lưu lại lâu hơn và tỏa hương rộng hơn. Sáp và dầu trong nước hoa khô sẽ lưu lại mùi hương trên da lâu hơn cồn và nước trong các loại nước hoa lỏng khác. Điều này có nghĩa là nước hoa khô có thể giúp bạn thơm thoang thoảng suốt cả ngày.

Nếu biết cách tự làm nước hoa khô tại nhà, bạn có thể lưu hương thơm yêu thích trên cơ thể mà không sợ cồn hay các chất gây kích ứng cho da khác. Bạn có thể tự do lựa chọn những thành phần lành tính và đúng sở thích để có sản phẩm cuối cùng thật ưng ý nhé.

[florida80]

Dị ứng nước hoa có thể nguy hiểm hơn bạn tưởng
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hồng Nhung

Ngày cập nhật 02/12/2019 . 4 phút đọc
dị ứng nước hoa
Nước hoa có thể giúp bạn trở nên quyến rũ hơn khi hẹn hò người yêu hay tôn lên nét đẹp thanh lịch trong giao tiếp hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn có những triệu chứng như hắt hơi, nhức đầu hay buồn nôn do mùi hương nhân tạo này thì rất có thể bạn đã bị dị ứng nước hoa rồi đấy!

Tiến sĩ Sandy Skotnicki-Grant, chuyên gia da liễu tại Toronto (Canada) cho biết rằng dị ứng nước hoa là nguyên nhân phổ biến thứ hai gây nên dị ứng da. Độ mẫn cảm với mùi hương có thể được định nghĩa là tình trạng phản ứng kích thích hoặc phản ứng không mong muốn với các hóa chất có trong nước hoa và các sản phẩm có mùi thơm khác như mỹ phẩm, dung dịch xịt phòng…

Sự mẫn cảm với những mùi hương mạnh có thể khiến những người bị dị ứng ốm nặng. Người bị bệnh hen suyễn hoặc các bệnh lý hô hấp thường dễ bị dị ứng nước hoa hơn những người khỏe mạnh. Vậy khi bị dị ứng nước hoa, cơ thể bạn sẽ có những triệu chứng gì?

Triệu chứng của dị ứng nước hoa
dị ứng nước hoa

Độ mẫn cảm với các loại nước hoa hoặc mùi hương thường gây ra nhiều phản ứng khó chịu. Sau đây là một số triệu chứng phổ biến khi bị dị ứng nước hoa:

Nhức đầu từ mức nhẹ đến nặng
Kích ứng da, ngứa và phát ban
Khó thở, chóng mặt và mệt mỏi
Đau cơ
Chảy nước mắt, mắt đỏ và ngứa
Thở khò khè
Không có khả năng tập trung
Sưng hoặc phù mạch
Buồn nôn và ói mửa
Hắt hơi, ho và sổ mũi, còn được gọi là viêm mũi dị ứng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở những người thường bị đau nửa đầu, mùi nước hoa quá mạnh có thể kích hoạt cơn đau nửa đầu của họ.

Nước hoa có nhiều mùi hương từ các thành phần hóa học khác nhau, cũng chính là nguyên nhân khiến bạn gặp phải những triệu chứng khó chịu khi bị dị ứng nước hoa.

Các loại hóa chất gây dị ứng nước hoa
dị ứng nước hoa

Nước hoa là một hỗn hợp nhiều thành phần tạo thành nhờ sự pha trộn phức tạp của những tinh chất tự nhiên cũng như các hóa chất tổng hợp.

Nước hoa chứa khoảng 14 thành phần hóa học có thể gây phản ứng dị ứng từ dạng nhẹ đến nặng ở những người nhạy cảm với mùi hương. Những người tiếp xúc rộng rãi với các hóa chất nhạy cảm này có nguy cơ bị dị ứng nước hoa.

Nhiều loại hóa chất thường không bền và dễ bị oxy hóa trong quá trình bảo quản hoặc khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và không khí. Các sản phẩm oxy hóa này hoạt động như những chất có độc tính phụ thuộc ánh sáng và các chất gây dị ứng.

Một số hóa chất điển hình trong những lọ nước hoa mà bạn vẫn hay dùng bao gồm:

• Chất limonene: Limonene là một trong những hóa chất tạo mùi hương được sử dụng như là một dung môi trong các sản phẩm làm sạch. Chất này không chỉ phân hủy và hình thành các chất gây dị ứng mà còn có thể tương tác với ozone để tạo ra những chất độc hại gây ô nhiễm như acetaldehyde và formaldehyde.

• Chất linalool: Linalool là một thành phần của tinh dầu oải hương và cũng là một chất hóa học tạo mùi hương thường được sử dụng. Khi tiếp xúc với không khí, các dẫn xuất linalyl acetate và linalyl anthranilat của chất này tạo ra các chất gây dị ứng tiếp xúc.

• Các thành phần khác: Ngoài các chất tạo hương thơm, nước hoa và thuốc xịt khử mùi cơ thể cũng chứa các chất tạo độ bền, các dung môi, các chất bảo quản, chất hấp thụ tia UV và thuốc nhuộm. Bên cạnh khả năng ảnh hưởng tới người sử dụng, nước hoa có thể gây ra những phản ứng dị ứng thụ động cho những người tiếp xúc hoặc chia sẻ không gian với người sử dụng nước hoa.

Dị ứng nước hoa có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vậy làm thế nào để ngăn ngừa và điều trị dị ứng nước hoa?

Ngăn ngừa và điều trị dị ứng nước hoa


Ngăn ngừa dị ứng nước hoa
Nhãn nước hoa không phải lúc nào cũng đáng tin tưởng và sản phẩm vẫn có thể chứa các thành phần thảo dược. Vì thế, những người mẫn cảm với nước hoa nên hạn chế tiếp xúc với nước hoa hoặc mùi hương mà những người khác sử dụng ở nơi công cộng hoặc nơi làm việc.

Bạn nên tránh sử dụng các sản phẩm có chứa các chất nhạy cảm. Hãy chọn loại nước hoa có ghi nhãn “fragrance free” (không chứa hóa chất tạo mùi) hoặc “unscented” (không mùi) để ngăn ngừa nguy cơ bị dị ứng nước hoa.

Trong trường hợp bạn không thể tránh tiếp xúc với nước hoa, bạn vẫn có thể thực hiện một số cách để kiểm soát hiệu quả. Bạn cần giải thích với những người xung quanh về dị ứng nước hoa vì điều này không chỉ gây ảnh hưởng tới bạn mà cả những người tiếp xúc thụ động với nước hoa.

Dưới đây là 6 giải pháp giúp bạn ngăn ngừa tình trạng dị ứng nước hoa.

1. Thay đổi vị trí làm việc: Khi bị dị ứng nước hoa, bạn có thể giữ khoảng cách với người sử dụng nước hoa khiến bạn bị dị ứng. Bạn nên tránh xa những nơi công cộng nơi có người sử dụng nước hoa hoặc nơi có sử dụng các sản phẩm xịt phòng.

2. Làm việc online nếu có thể: Bạn nên làm việc qua mạng một vài ngày trong tuần nếu như lịch trình làm việc của bạn linh động để tránh xa môi trường có mùi nước hoa khiến bạn dị ứng.

3. Thay đổi lịch làm việc của bạn: Đi làm vào lúc 6 giờ sáng thường giúp bạn hạn chế tiếp xúc với những đồng nghiệp ưa thích sử dụng nước hoa. Đến sớm về sớm giúp giảm thời gian tiếp xúc với nước hoa và nhờ đó bạn sẽ hạn chế nguy cơ dị ứng.

4. Sử dụng máy lọc không khí: Bạn cần lưu ý là máy lọc không khí và các bộ lọc khí thường làm việc kém hiệu quả hơn ở những không gian mở so với những phòng kín. Để sử dụng máy lọc không khí hiệu quả, bạn nên sử dụng một bộ lọc phù hợp có thể giúp loại bỏ mùi hương.

5. Sử dụng quạt: Một chiếc quạt nhỏ có thể giúp lưu thông không khí và ngăn cản mùi nước hoa bám vào không gian cá nhân của bạn.

6. Thay đổi hình thức giao tiếp: Bạn có thể cân nhắc làm việc qua email, điện thoại hoặc fax để hạn chế tiếp xúc với những người có mùi nước hoa làm bạn bị dị ứng.

Điều trị dị ứng nước hoa
Dựa trên mức độ và đặc điểm mẫn cảm của những người hay bị dị ứng nước hoa, bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia dị ứng có thể đề xuất các sản phẩm an toàn. Các chất gây dị ứng thường được chẩn đoán bằng những miếng dán lên da của người bị ảnh hưởng.

Một hỗn hợp bao gồm một số thành phần tạo hương thơm được dùng để kiểm tra. Kết quả kiểm tra miếng dán cho thấy dương tính với một thành phần cụ thể nào đó có nghĩa là bạn bị dị ứng với chất hóa học tạo mùi đó. Tuy nhiên, nhãn của các sản phẩm nước hoa thường không phải lúc nào cũng ghi rõ mọi thành phần cụ thể, vì vậy việc này cũng không thực sự dễ dàng.

Nước hoa là một trong những yếu tố tạo nên sự quyến rũ cho phái nữ và sự lịch lãm cho đấng mày râu. Tuy nhiên, nếu da bạn dễ bị dị ứng với nước hoa thì nên hạn chế sử dụng và tiếp xúc với môi trường có nhiều mùi hương. Bạn hãy bảo vệ cơ thể mình thật cẩn thận để luôn khỏe mạnh nhé!

[florida80]

3 tuyệt chiêu giúp bạn chọn nước hoa như một quý cô sành điệu
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Huệ Trang

Ngày cập nhật 02/12/2019 . 5 phút đọc
chọn nước hoa
Bạn háo hức đặt một chai nước hoa được cư dân mạng review ca ngợi hết lời, đến khi nhận hàng xịt thử thì vỡ mộng toàn tập? Để tránh rơi vào kịch bản này, hãy học cách chọn nước hoa như một quý cô sành điệu và đừng vội nghe theo ai cả nhé!

Chọn nước hoa với rất nhiều mùi hương để thể hiện được cá tính và phong cách của bạn quả thật không đơn giản. Sau đây là 3 bí quyết cực kỳ đơn giản sẽ giúp cho việc lựa chọn nước hoa phù hợp với bạn trở nên dễ dàng hơn nhiều.

1. Cách ngửi mùi nước hoa chuẩn xác nhất
cách ngửi đúng mùi nước hoa

♥ Xịt nước hoa lên giấy thử. Nếu muốn thử một mùi hương mới, hãy cho một ít nước hoa loại đó vào giấy thấm dầu/giấy thử của cửa hàng để cảm nhận nhé. Cố gắng đoán mùi hương từ nắp chai hay xịt vào không khí sẽ không cho bạn cảm nhận chính xác mùi hương ấy.

♥ Xịt nước hoa lên cổ tay. Nếu bạn cảm thấy khá thích mùi hương này thì hãy xịt thêm nước hoa vào cổ tay và chờ một lát để hương thơm lan tỏa. Người có làn da ấm sẽ có độ tỏa hương nhanh hơn so với làn da lạnh. Khi bạn xịt nước hoa lên cổ tay, các mạch đập ở cổ tay sẽ giúp mùi hương lan tỏa tốt hơn. Thêm vào đó, cổ tay cách mũi một khoảng vừa đủ để các hương thơm không không bị trộn lân với nhau.

♥ Kiểm tra phản ứng của cơ thể với mùi hương. Sau khi ngửi mùi nước hoa đó một lúc lâu, nếu bạn không bị dị ứng mùi hương hoặc da cũng không bị dị ứng với thành phần nước hoa, không cảm thấy khó chịu hay bị chóng mặt thì có nghĩa là bạn đã chọn nước hoa phù hợp với mình rồi đấy.

♥ Thư giãn một chút sau khi đã ngửi quá nhiều mùi. Các cửa hàng nước hoa thường đặt một ít hạt cà phê ở mỗi góc của tiệm. Tuy nhiên, mùi cà phê thực chất cũng không thể giúp bạn tỉnh táo hơn sau khi đã thử qua quá nhiều mùi hương khác. Cách tốt nhất là bạn nên uống nước lạnh hay hít thở không khí trong lành để thả lỏng khứu giác, giúp bạn tiếp tục lựa chọn nước hoa chuẩn xác hơn.

2. Cách xác định độ lưu hương khi chọn nước hoa
độ lưu hương nước hoa

Một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến độ bám của mùi hương là nồng độ hợp chất tạo mùi, hay còn được biết đến như là tỷ lệ tinh dầu trong nước hoa. Nồng độ này càng cao thì sẽ lưu giữ hương thơm trên da lâu hơn. Bạn có thể dễ dàng kiểm tra tỷ lệ tinh dầu theo quy ước phân loại được in ngay trên bao bì.

Eau Fraîche: nồng độ 1–3%, lưu hương ít hơn 2 giờ.
Eau de Cologne: nồng độ 2–4%, lưu hương đến 2 giờ.
Eau de Toilette: nồng độ 5–15%, lưu hương đến 4 giờ.
Eau de Parfum: nồng độ 15–20%, lưu hương đến 5–6 giờ.
Parfum: nồng độ 20–30%, lưu hương đến 10 giờ.
Ngoài ra, thời gian lưu hương còn tùy thuộc vào sự kết hợp của ba lớp hương bao gồm:

♥ Lớp hương đầu: là mùi hương bạn ngửi thấy đầu tiên ở nước hoa, thường sẽ có mùi hương gốc cam chanh và kéo dài tối đa khoảng 1 giờ.

♥ Lớp hương giữa: là mùi hương sau khi nước hoa đã lan tỏa. Các thành phần trong lớp hương này thường là trái cây, nước hay hương hoa.

♥ Lớp nền: sẽ quyết định thời gian lưu hương của nước hoa. Lớp nền thường tỏa ra mùi hương nồng nàn nhất và có gốc xạ hương. Lớp nền của các hương gốc cam chanh hay hương tươi mát khá nhẹ nhàng nên thời gian lưu hương ngắn, trong khi mùi từ xạ hương có lớp nền dày hơn, giúp lưu giữ nước hoa trên da lâu hơn.

3. Cách xịt nước hoa để lưu giữ mùi hương
xịt nước hoa

♥ Xịt nước hoa ở những điểm khuếch tán nhiệt: Các vị trí như đầu gối, cổ tay, khuỷu tay hay mắt cá đều có điểm mạch đập mạnh và tỏa nhiệt nhiều nên sẽ tỏa mùi hương tốt hơn. Mùi hương cũng có xu hướng dễ bay mất nên các vị trí kín và khuếch tán nhiệt như vậy là nơi thích hợp nhất để xịt nước hoa. Nếu bạn muốn xịt nước hoa ở cổ, hãy xịt vào vùng động mạch cảnh nằm ở phần da trên cổ, phía sau tai của bạn.

♥ Thoa kem dưỡng da: Để giữ mùi hương lâu, bạn nên làm ẩm da trước khi xịt. Kem dưỡng da cùng hãng sẽ giúp nước hoa bám lâu hơn. Tuy nhiên, bạn có thể dùng các loại kem dưỡng khác thay thế.

♥ Tránh chà xát nước hoa: Hãy xịt nước hoa lên cổ tay nhưng đừng chà xát. Nguyên nhân là do nhiệt độ da sẽ tăng khi chà và làm nước hoa bay hơi.

♥ Xịt một lượng vừa phải: Xịt nhiều nước hoa cũng không làm nó thơm lâu hơn mà ngược lại, có thể làm bạn và những người xung quanh bị chóng mặt do mùi hương quá nồng. Hãy xịt một lượng vừa đủ là đã thơm và tạo được ấn tượng tốt rồi.

lưu ý khi chọn nước hoa

Lưu ý cho nàng khi chọn nước hoa
Đi chọn nước hoa cũng cần có thời điểm, tâm trạng và sự chuẩn bị phù hợp. Thế giới nước hoa có vô vàn mùi hương khác nhau, do đó bước tìm hiểu về nước hoa cũng như các loại và mùi hương được ưa chuộng trước khi mua là rất cần thiết. Bạn cần biết mùi hương phù hợp với cơ thể hay các thành phần trong nước hoa để tránh dị ứng da. Đừng quên những lưu ý sau đi khi đi chọn nước hoa nhé:

♥ Bạn nên đi chọn nước hoa một mình. Khi không đi cùng người khác, bạn sẽ có thời gian để từ từ lựa chọn và dễ xác định được mùi hương phù hợp với sở thích của mình hơn.

♥ Hãy đến cửa hàng nước hoa khi bạn đang tâm trạng thoải mái và vui vẻ. Tránh đi chọn nước hoa vào lúc không có thời gian hay tinh thần mệt mỏi sau khi tan làm. Những thời điểm này có thể làm suy giảm giác quan, khiến bạn dễ khó chịu, không chọn được mùi như sở thích mà còn có thể bị đau nhức đầu hơn do ngửi quá nhiều mùi khác nhau.

♥ Ưu tiên về mùi hương khi đi chọn nước hoa. Đôi khi những chai nước hoa có mẫu mã đơn giản lại có thể mang đến mùi hương bạn thích. Do đó, bạn không cần quan tâm nhiều đến kiểu dáng chai nước hoa, quan trọng nhất là chọn được mùi hương ưng ý.

♥ Quay lại cửa hàng sau nếu chưa chọn được nước hoa. Nếu bạn đã thử 3 đến 4 mùi hương nhưng vẫn không ưng ý, hãy quay lại cửa hàng vào ngày mai. Vì mũi của bạn có thể choáng trước nhiều mùi hương và bạn sẽ đưa ra lựa chọn sai lầm.

Khi không có thời gian tiếp xúc với một người quá lâu, thì mùi hương chính là điều dễ tạo ấn tượng và được người khác ghi nhớ lâu hơn. Hãy chọn nước hoa nhẹ nhàng để luôn thoang thoảng hương thơm mỗi khi lướt ngang qua bất cứ ai nhé!

[florida80]

Cưỡng lại sức quyến rũ của nước hoa để bảo vệ sức khỏe
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thanh Thảo

Ngày cập nhật 22/01/2020 . 3 phút đọc
Cưỡng lại sức quyến rũ của nước hoa để bảo vệ sức khỏe
Bạn không thể ra ngoài mà không xịt nước hoa? Đã đến lúc bạn nên bảo vệ sức khỏe bằng cách cưỡng lại sức quyến rũ của mùi hương rồi đấy!

Nếu bạn có các triệu chứng như buồn nôn, khó chịu và mệt mỏi khi nghe mùi nước hoa thì việc không dùng nước hoa chẳng có gì khó khăn. Tuy nhiên, phần lớn phụ nữ đều thích có mùi hương quyến rũ trên cơ thể đến nỗi chẳng thể nào thờ ơ với những chai nước hoa bé xíu mỗi khi ghé shop mỹ phẩm. Trước khi bổ sung vào bộ sưu tập nước hoa của mình, hãy lưu ý những nguy cơ gây hại cho sức khỏe sau đây nhé!

Thành phần nước hoa chưa được kiểm định
Khi bạn sử dụng nước hoa chính là bạn đang thêm một lượng lớn chất hóa học tổng hợp trên người, mà chúng có thể gây ung thư, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, dị ứng và nhiều bệnh khác nữa.

Mặc dù FDA – Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã có sự chỉ đạo cho các chuyên gia điều chỉnh nồng độ độc hại trong mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc cơ thể, song thực tế lại không phải như vậy.

Công nghiệp hương liệu được cho phép tự quản lý, thông qua một cơ quan gọi là International Fragrance Association (IFRA), tạm dịch là Hiệp hội Hương liệu Quốc tế, chịu trách nhiệm kiểm định độ an toàn các thành phần sử dụng cho chính sản phẩm của họ. Tuy nhiên, công nghiệp hương liệu sử dụng hơn 5.000 thành phần và chỉ khoảng 1.300 thành phần thực sự được kiểm định và đánh giá cho đến hiện tại.

Hương liệu thơm là những hóa chất rất độc hại
Không may đó là xác định được có chất gì trong mỗi loại hương liệu thực tế là điều không thể. Hàng ngàn chất tạo mùi khác nhau có thể được sử dụng để sản xuất các loại hương khác nhau và mỗi một loại hương đó lại được xem như là bí mật kinh doanh, vì thế tên thành phần đầy đủ có thể không cần phải được ghi trên nhãn hiệu.

Trong các chất hóa học đó có những chất phá hủy nội tiết tố cơ thể là phthalate và hương liệu tổng hợp.

Phthalate ảnh hưởng đến hệ nội tiết, đặc biệt là trong quá trình mang thai, cho con bú và trẻ nhỏ. Nghiên cứu trên động vật cho thấy những tác hại mà hóa chất này gây ra gồm:

Ung thư
Có hại cho hệ sinh sản và phát triển
Phá hủy cơ quan
Suy giảm miễn dịch
Gián đoạn nội tiết tố
Hương liệu tổng hợp cũng là một trong top 5 chất dị ứng được biết đến, có thể là nguyên nhân của hen hay kích phát đợt cấp hen suyễn. Cả phthalate và hương liệu tổng hợp đa vòng đều được tìm thấy trong sữa mẹ ở phụ nữ Mỹ, làm tăng nhận thức của mọi người về tính an toàn của chúng. Hương liệu tổng hợp không thường được ghi trên nhãn hiệu nhưng nếu một sản phẩm có mùi thơm đó có thể là mùi hương tổng hợp.

Bạn có thể quyến rũ với mùi hương tự nhiên
Nhiều người tin rằng nước hoa sẽ giúp họ thêm quyến rũ hơn với người khác giới, nhưng lại không ý thức được rằng có một lượng người đáng kể dị ứng với chất hóa học và sử dụng nước hoa thực sự sẽ làm những người xung quanh khó chịu. Có thể bạn chưa biết nhưng nhiều mùi hương gây hại như thuốc lá.

Nghiên cứu gần đây cho thấy, mùi hương tự nhiên sẽ hấp dẫn hơn mùi nước hoa, điều này rất đáng để bạn chú ý đến. Sự thu hút và khao khát lẫn nhau một phần nào đó là do những ám hiệu vô ý, bao gồm cả mùi hương. Nghiên cứu đã khám phá một người phụ nữ đang rụng trứng chỉ mặc áo thun đơn giản cũng làm tăng nồng độ testosterone của đàn ông. Nồng độ testosterone ở nam giới làm tăng sự gợi tình ở họ và các nhà nghiên cứu cho rằng nam giới có thể cảm nhận được thời điểm thụ thai tốt nhất của người phụ nữ dựa vào mùi hương tự nhiên của họ.

Pheromone, một phân tử nhỏ bé được xem như là “kẻ cám dỗ bí mật”, ảnh hưởng đến tiến trình sinh học của cơ thể, kích thích ham muốn tình dục của bạn, tạo ra mùi riêng của chính bạn. Và tất nhiên nhiều người không thỏa mãn với mùi tự nhiên đó, lời khuyên cho bạn là vẫn nên tránh các hương liệu tổng hợp để bảo vệ bạn và những người khác, và thay thế bởi các mùi tự nhiên từ các tinh dầu chẳng hạn. Tinh dầu được chiết xuất từ thực vật. Vì thế, tinh dầu có chất lượng tốt nhất và 100% tự nhiên.

Dù vậy, bạn cũng cần thận trọng khi sử dụng tinh dầu, đặc biệt là khi mang thai, vì chúng có thể gây nên những thay đổi đáng kể dù chỉ với lượng nhỏ. Tốt nhất là vẫn nên hỏi ý kiến của chuyên gia về dược liệu trước khi sử dụng những tinh dầu trên. Và những người dị ứng với các chất hóa học, biện pháp duy nhất là tránh xa các loại hương liệu trên.

[florida80]

Nước hoa của bạn ẩn chứa nguy cơ nào cho sức khỏe?
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Kim Ngân

Ngày cập nhật 10/12/2019 . 3 phút đọc
nuoc-hoa-cua-ban-an-chua-nguy-co-nao-cho-suc-khoe
Bạn có phải là người thích sưu tập nước hoa? Hãy cẩn thận nhé vì việc lạm dụng những mùi hương này thực sự gây hại cho bạn đấy!

Có hàng nghìn chất được sử dụng trong quá trình sản xuất nước hoa. Điều quan trọng là các chuyên gia cho biết nhiều chất trong số đó có thể gây hại đến thần kinh, sức khỏe con người.

Những tác hại mà nước hoa gây ra
Khó tập trung
Trẻ em nhạy cảm với các tác động của hóa chất tạo mfi thơm hơn người lớn nhưng gần như mọi sản phẩm dành cho trẻ em đều có nước hoa. Nhiều bố mẹ mẹ thích sử dụng nước hoa hoặc dùng các sản phẩm có mùi thơm cho chính mình nhưng không may là điều này cũng có thể khiến con bị nhiễm độc do hít thở chúng trong không khí. Tiếp xúc với nước hoa có thể dẫn đến việc trẻ em gặp khó khăn khi cần phải tập trung, có hành vi hiếu động và thậm chí là chậm phát triển.

Ảnh hưởng đến não
Hóa chất tạo mùi có khả năng ảnh hưởng và gây hại cho mô não. Một ví dụ điển hình là linalool – hóa chất có nhiều nhất trong nước hoa – có thể gây hôn mê, trầm cảm và đe dọa tính mạng do hiệu ứng đường hô hấp.

Nám da
Da tiếp xúc trực tiếp với dầu thơm thường xuyên có thể dẫn đến nám da, da trở nên nhạy cảm với ánh sáng hơn.

Có khả năng gây ung thư
95% hóa chất sử dụng trong nước hoa là hợp chất tổng hợp có nguồn gốc từ dầu mỏ. Chúng bao gồm các dẫn chất benzene, andehit và nhiều chất độc khác như chì, CO… có khả năng gây ung thư, dị tật bẩm sinh, rối loạn hệ thống thần kinh trung ương và các phản ứng dị ứng.

Thường hiếm ai trong số chúng ta nhận ra rằng có ít nhất 5000 hóa chất được sử dụng trong ngành công nghiệp nước hoa và cũng không mấy ai biết rằng một sản phẩm như nước hoa có thể chứa 600 thành phần hóa học đơn lẻ.

Dị ứng, kích ứng
Biểu hiện rõ rệt nhất nếu bạn hoặc con bạn bị dị ứng với dầu thơm là ngứa ngáy hay nổi phát ban ngay tại chỗ xịt, thậm chí là lan ra toàn thân. Không chỉ có vậy, bạn sẽ bị bỏng nước hoa với những nốt phồng rộp do thành phần cấu thành sản phẩm có chứa nhiều axit.

Các chuyên gia nghiên cứu đã thống kê, có khoảng 2% dân số trên thế giới mắc phải chứng dị ứng với hương liệu. Nước hoa có thể gây dị ứng cho những người nhạy cảm, cho dù đó là những mùi dễ chịu. Nó không chỉ khiến bạn bị nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy mà còn dẫn đến nhiều ảnh hưởng xấu cho hệ hô hấp. Đây cũng là một trong các nguyên nhân chủ yếu dẫn tới các căn bệnh về hô hấp.

Đối với những người bị hen hoặc mắc các bệnh về đường hô hấp, mùi nước hoa sẽ càng có nhiều tác động nguy hiểm, thậm chí có thể gây ra suy hô hấp và ảnh hưởng tới tính mạng.

“Đủ loại” tác hại nghiêm trọng tới sức khỏe
Khoảng hơn một nửa thành phần được sử dụng để làm dầu thơm chưa được thử nghiệm độ an toàn đối với sức khỏe. Một trong số những tiến hành kiểm tra đã phát hiện trong nước hoa có chứa các hóa chất như carbon monoxide (CO), axeton, chì hoặc benzen – là những hóa chất rất độc hại đối với sức khỏe chúng ta.

Nước hoa có thể dẫn đến rất nhiều tác dụng phụ như viêm xoang, đau đầu, hắt hơi, ngạt mũi, ngứa họng, đau mắt, tức ngực, gây tổn thương hệ thần kinh trung ương, dẫn đến chứng hay quên, gây bệnh hen suyễn. Nguyên nhân là do các thành phần hóa học, chất cồn trong nước hoa gây tác động tới các mạch máu và ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Nghiêm trọng hơn, thành phần xạ hương có trong nước hoa cực kỳ nguy hiểm đối với những người đang mang thai và có thể gây sẩy thai.

Bí quyết giúp bạn hạn chế những tác hại của nước hoa
Khi lựa chọn, các bạn nên thử phản ứng của cơ thể đối với các thành phần trong đó bằng cách xịt một chút nước hoa lên phần cổ tay;
Lựa chọn các sản phẩm của các nhãn hiệu có uy tín;
Nếu có tiền sử dị ứng với mùi hương nào đó, bạn nên tránh tuyệt đối các loại nước hoa có mùi ấy;
Khi sử dụng, các bạn chỉ nên dùng một lượng vừa phải để hạn chế các tác hại từ hóa chất có trong nước hoa nhé!
Hy vọng với những thông tin trên, bạn sẽ là người sử dụng nước hoa một cách thông minh để bảo vệ bản thân và con trẻ.

[florida80]

10 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng cả ngày dài
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 02/07/2020 . 4 phút đọc
bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng
Nếu thường xuyên đối mặt với những áp lực công việc hoặc gia đình, bạn có thể bị mất ngủ vì quá căng thẳng. Liệu có bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng sau một ngày dài bận rộn?

Tình trạng căng thẳng có thể khiến bạn nằm trằn trọc trên giường để nhắm mắt ngủ mà mãi vẫn không ngủ được bởi tâm trí cứ lẩn quẩn những điều bạn chưa giải quyết. Thậm chí, dù bạn có buồn ngủ như thế nào đi nữa mà não bạn cứ liên tục “bận rộn” thì cũng không thể ngủ được. Hậu quả là đến sáng hôm sau, bạn không chỉ thiếu ngủ mà còn tiếp tục căng thẳng và mệt mỏi.

Làm sao để bạn có thể giúp tâm trí thư giãn hơn để chìm vào giấc ngủ ngon và bù đắp cho những mệt mỏi mà bộ não phải chịu đựng sau một ngày nhiều căng thẳng?

Bạn hãy cùng tìm hiểu những bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng dưới đây để có một giấc ngủ yên bình với những giấc mơ ngọt ngào đến sáng nhé.

1. Thư giãn 1-2 giờ trước khi ngủ
thư giãn trước khi ngủ là bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng

Vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 1-2 giờ, bạn nên hạn chế càng nhiều càng tốt những tác nhân khiến bạn căng thẳng và khó ngủ như stress công việc.

Ngoài ra, bạn cũng có thể giúp bản thân thư giãn bằng cách thực hiện những bài tập yoga giúp ngủ ngon, tắm nước ấm, massage thư giãn… Đây chính là những bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng mà bạn nên áp dụng để thấy được những hiệu quả sau đó.

2. Sắp xếp phòng ngủ giúp bạn thư giãn
Bạn có thể sắp xếp đồ đạc trong phòng ngủ để thư giãn với ánh đèn ngủ tối màu cùng với hương thơm phòng tự nhiên.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý không nên để các thiết bị điện tử trong phòng ngủ làm bạn dễ mất ngủ vì mải xem các chương trình giải trí hay nhắn tin. Ngoài ra, bạn nên dọn dẹp phòng ngủ gọn gàng, tránh để thức ăn, quần áo bẩn hay cho thú cưng vào phòng ngủ. Những điều này sẽ còn làm cho tình trạng căng thẳng của bạn trở nên tồi tệ hơn và khó đi vào giấc ngủ.

3. Ăn thực phẩm giúp bạn ngủ ngon
ăn thực phẩm giúp dễ ngủ là bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng

Nếu khó ngủ, bạn có thể ăn những thực phẩm giúp ngủ ngon như quả kiwi, đậu nành, thực phẩm giàu chất xơ, axit béo omega-3, sữa chua, ngũ cốc, chuối…

Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn những thực phẩm dễ gây mất ngủ như nước cam, bạc hà, đồ ăn cay nóng, đồ uống chứa caffeine, gà chiên, burger, thịt đã qua chế biến.

4. Ngủ một giờ cố định mỗi ngày
Dù bạn có quá nhiều công việc thì cũng nên cố gắng đi ngủ cố định một giờ vào mỗi đêm. Điều này giúp bạn giữ nhịp sinh học cho cơ thể để dễ dàng có thói quen ngủ lành mạnh.

5. Tập trung vào hơi thở của bạn
hít thở là bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng

Nếu quá căng thẳng, bạn có thể thực hiện các bài tập hít thở giúp ngủ ngon. Cách hít thở có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng để tĩnh tâm trước khi ngủ và có giấc ngủ sâu.

6. Làm giảm tiếng ồn xung quanh
Nếu bạn căng thẳng và đang cần tìm một giấc ngủ ngon mà môi trường xung quanh lại quá ồn ào thì bạn lại càng có nguy cơ cao mất ngủ. Thậm chí nếu tiếng ồn khiến bạn nhức đầu thì bạn có thể đang gặp tình trạng ô nhiễm tiếng ồn. Tiếng ồn có thể làm cản trở chu trình giấc ngủ bình thường và gây ra những sự khó chịu khiến bạn không ngủ ngon giấc.

Bạn có thể chống tiếng ồn bằng cách sử dụng nút bịt tai, dùng máy tạo tiếng ồn trắng, hoặc nghe bài nhạc yêu thích. Bạn cũng có thể thiết kế lại không gian sống bằng cách lắp đặt cửa kính cách âm, lắp vách ngăn, làm trần thạch cao…

7. Tắm để thư giãn trước khi ngủ
tắm để thư giãn tinh thần trước khi ngủ

Bạn ngâm mình trong dòng nước ấm áp và êm dịu sẽ giúp giải tỏa những căng thẳng và cải thiện giấc ngủ hơn. Bạn cũng có thể pha nước tắm cùng với muối Epsom để giúp xoa dịu hệ thần kinh và giảm thiểu chứng đau nhức cơ. Loại muối này còn làm tăng năng lượng cho cơ thể, chữa trị chứng mất ngủ và giúp bạn có được giấc ngủ sâu hơn.

Bạn hòa vào nước ấm 2 cốc muối Epsom cùng một vài giọt tinh dầu giúp bạn dễ ngủ như tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu hoa nhài, tinh dầu gỗ đàn hương… Bạn nên chọn loại tinh dầu mà mình yêu thích và cảm thấy dễ chịu. Sau đó, bạn ngâm người trong bồn tắm khoảng 30 phút.

8. Dành thời gian thư giãn trong ngày
Vào giờ nghỉ trưa, bạn hãy cho cơ thể nghỉ ngơi ít nhất 15 phút sau khi ăn trưa xong. Bạn cũng có thể dành thời gian để đi bộ hoặc chỉ đơn giản là không nhìn vào màn hình trong thời gian ngắn nhằm giúp cơ thể cân bằng. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng quá tải vào cuối ngày.

Bạn cũng nên kiểm soát stress công việc bằng cách thảo luận với cấp trên, sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên, học cách từ chối khi đang bị quá tải và chỉ tập trung vào làm một việc. Ngoài ra, bạn cũng nên tự thưởng cho bản thân mình sau khi đã hoàn thành một công việc khó khăn nhé.

9. Dùng liệu pháp massage thư giãn
liệu pháp massage thư giãn giúp ngủ ngon

Bạn có thể thực hiện các liệu pháp massage thư giãn để giảm mệt mỏi, từ đó có giấc ngủ ngon hơn. Liệu pháp massage thường có nhiều loại và bạn có thể lựa chọn một trong những hình thức phù hợp dưới đây:

Massage Shiatsu Nhật Bản
Massage thư giãn kiểu Thái
Liệu pháp massage tinh dầu
Massage thư giãn cho bà bầu
Liệu pháp massage Thụy Điển
Liệu pháp bấm huyệt bàn chân
Massage thư giãn bằng đá nóng
10. Thực hiện bài tập giúp ngủ ngon
Nếu thường xuyên gặp tình trạng căng thẳng làm mất ngủ, bạn có thể thực hiện bài tập yoga giúp ngủ ngon tại nhà hoặc đăng ký học yoga có sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Một số bài tập yoga buổi tối có thể giúp bạn ngủ ngon song cũng có một số bài tập làm bạn tỉnh táo. Vì thế, bạn hãy nhờ huấn luyện viên hướng dẫn cho mình những bài tập để ngủ ngon hơn nhé.

Bạn cũng có thể thực hiện những bài tập thể dục khác như chạy bộ, đi bộ nhanh vào buổi sáng để cuối ngày dễ ngủ hơn nhưng không nên tập quá sát giờ đi ngủ làm cản trở giấc ngủ.

Những bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng sẽ giúp bạn xoa dịu hệ thần kinh để thư giãn tinh thần và chìm vào giấc ngủ nhanh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên học cách kiểm soát căng thẳng để bớt áp lực trong công việc và giải quyết vấn đề xảy ra tốt hơn. Nếu bạn chú ý chăm sóc bản thân mình thì mọi việc sẽ ổn cả thôi!

[florida80]

Bí quyết ngủ ngon cho người lớn tuổi

Tác giả Nguyễn Trần Tố Trân

Ngày cập nhật 03/06/2020 . 3 phút đọc
bí quyết ngủ ngon
Người lớn tuổi có thể khó ngủ ngon do một số vấn đề thể chất và tinh thần thường thấy ở lứa tuổi này. Tuy nhiên, có một số bí quyết để có thể ngủ ngon dù gặp nhiều vấn đề liên quan tới tuổi tác.

Khi lớn tuổi, bạn có thể thường tỉnh giấc giữa đêm hơn do đau khớp hay đi vệ sinh. Vậy có những bí quyết nào giúp bạn có giấc ngủ ngon mỗi tối?

Giấc ngủ ở người lớn tuổi
Giấc ngủ ở người lớn tuổi có thể không còn được chất lượng như xưa vì một số lý do:

Thay đổi ở não bộ: Những thay đổi trong não khi tuổi tác tăng có thể khiến bạn dễ rối loạn giấc ngủ hơn. Các thụ thể thần kinh kết nối với các chất báo hiệu giấc ngủ bị suy yếu. Vì vậy, não sẽ khó xác định được lúc nào bạn mệt mỏi để phát tín hiệu buồn ngủ.
Nguy cơ mắc bệnh tăng: Nguy cơ mắc một số bệnh về thể chất và tâm lý cũng tăng theo tuổi tác. Ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng giấc ngủ. Ví dụ như chứng ngưng thở khi ngủ, ngáy, hội chứng chân không yên (RLS) và trào ngược dạ dày thực quản (GERD) đều góp phần gây khó ngủ. Ngoài ra, các loại thuốc điều trị bệnh cũng có thể khiến bạn khó ngủ hơn.
Thói quen không phù hợp: Giấc ngủ ban đêm cũng có bị ảnh hưởng bởi một số thói quen hằng ngày của bạn. Ví dụ như thói quen ngủ trưa có thể khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm và làm chứng mất ngủ nặng thêm. Thói quen uống caffeine trong ngày, trong vòng 3 – 4 giờ trước khi ngủ, có thể khiến bạn khó ngủ hơn cũng như giảm chất lượng giấc ngủ.
Ngoài những nguyên nhân kể trên, quá trình lão hóa tự nhiên cũng khiến bạn ngủ ít hơn và thời gian của chu kỳ chuyển động mắt nhanh (REM) ngắn đi. Những thay đổi này nhìn chung ảnh hưởng đến nam giới nhiều hơn nữ giới.

Làm sao ngủ ngon hơn khi lớn tuổi?
tim đập nhanh khi ngủ
Nếu thấy giấc ngủ không còn chất lượng như trước, bạn có thể thử một số bí quyết ngủ ngon sau đây để tận hưởng tuổi già trọn vẹn hơn:

– Không uống nước trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ để phòng trường hợp phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm.

– Nếu bạn bị khó ngủ vào ban đêm do đau, hãy nhờ bác sĩ gợi ý một số loại thuốc giảm đau để uống trước khi đi ngủ. Những loại thuốc này không giúp bạn bớt thức dậy giữa đêm nhưng có thể giúp dễ ngủ trở lại. Bên cạnh đó, bạn có thể thực hiện một số bài tập giãn cơ mỗi sáng và tối để giảm nhẹ các cơn đau làm gián đoạn giấc ngủ.

– Giữ nơi ngủ càng tối càng tốt bằng cách hạn chế ánh sáng từ tivi, màn hình máy tính và thiết bị di động. Ánh sáng sẽ cản trở giấc ngủ tự nhiên của bạn.

– Hạn chế uống các loại đồ uống có caffeine, đặc biệt là trong vòng 8 tiếng trước khi đi ngủ.

– Tránh uống rượu bia gần giờ ngủ. Tuy rượu bia có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn nhưng lại khiến bạn dễ thức dậy hơn trong đêm khi cồn đã tan hết.

– Hỏi ý kiến bác sĩ xem các thuốc và thực phẩm bổ sung bạn đang dùng xem những thuốc này có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ không.

– Để chu kỳ giấc ngủ chất lượng hơn, bạn hãy giảm thời gian ngủ ban ngày xuống từ 10 – 20 phút. Nếu bạn để ý thấy giấc ban ngày khiến mình bớt buồn ngủ vào buổi tối, hãy tránh ngủ trưa quá 1 giờ hoặc không nên ngủ trưa.

– Nếu thấy khó đi vào giấc ngủ, bạn có thể thử dùng thuốc melatonin với liều lượng 1 – 2 miligam khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ.

Các thay đổi trong cơ thể và sức khỏe khi bạn lớn tuổi có thể khiến giấc ngủ không còn sâu. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số bí quyết để ngủ ngon mỗi đêm. Nếu tình trạng ngủ không ngon vẫn kéo dài khiến bạn mệt mỏi, hãy đến khám bác sĩ để cải thiện tình hình nhanh hơn.

[florida80]

3 bí quyết mua đồ ngủ giúp bạn say giấc nồng
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thảo Viên

Ngày cập nhật 11/05/2020 . 5 phút đọc
mua đồ ngủ
*Bạn thường mua đồ ngủ giá rẻ vì cho rằng đây là trang phục mặc ở nhà nên chẳng sợ ai nhìn thấy? Thật ra, bộ đồ ngủ không thoải mái có thể là một trong những nguyên nhân góp phần khiến bạn khó say giấc nồng mỗi đêm đấy!

Cách chọn quần áo ngủ phù hợp là một điều quan trọng để giúp cơ thể chúng ta thư giãn sau một ngày dài mệt mỏi. Không phải là bất kỳ bộ đồ ngủ nào cũng phù hợp với tất cả mọi người cũng như mọi mùa trong năm. Vì vậy, trước khi mua đồ ngủ, bạn cần lưu ý những tiêu chí quan trọng giúp bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Bạn có thể thấy rất nhiều loại quần áo ngủ hay váy ngủ với các chất liệu, kiểu dáng và màu sắc khác nhau trên thị trường. Để có được giấc ngủ ngon, bạn chẳng những cần có thói quen lành mạnh mà còn nên đầu tư vào những bộ đồ ngủ dễ chịu. Nếu muốn say giấc nồng mỗi đêm, bạn có thể áp dụng các bí quyết sau đây khi mua đồ ngủ nhé!

1. Chất liệu mềm mại
chọn chất liệu vải cho đồ ngủ

Chất liệu của một bộ đồ ngủ là yếu tố quan trọng đầu tiên giúp bạn cảm thấy dễ chịu khi mặc. Bạn có thể thích cảm giác mềm mại của vải bông hay vải lụa. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc chất liệu khi mua đồ ngủ theo mùa vì đây là cách đơn giản giúp bạn ngủ ngon hơn.

Sau đây là một số loại chất liệu vải mà bạn có thể cân nhắc khi mua đồ ngủ:

1. Vải bông: Vải bông (cotton) là một loại chất liệu mềm mại, nhẹ nhàng và thoáng khí. Đây là chất liệu tự nhiên thân thiện với làn da và cho phép lưu thông không khí tốt. Tuy nhiên, cotton lại là một chất cách nhiệt kém và không dành cho những người hay bị đổ mồ hôi đêm.

2. Vải lụa: Vải lụa (silk) có thể xem như chất liệu có khả năng điều chỉnh nhiệt độ theo môi trường. Quần áo ngủ bằng lụa rất thích hợp với thời tiết nóng hoặc khi bạn nóng trong người vì lụa dễ thấm mồ hôi. Bạn cũng có thể mặc đồ ngủ bằng lụa vào thời tiết hơi se lạnh vì chất liệu này dẫn nhiệt kém nên bạn vẫn thấy ấm.

3. Vải sợi tre: Vải sợi tre (bamboo) là loại chất liệu mềm mượt, có tính hút ẩm cao hơn 60% so với vải sợi bông. Đây là chất vải thoáng khí và mát mẻ nên rất được ưa chuộng vào mùa nóng. Đặc biệt, những người có làn da nhạy cảm lại càng nên chọn mua đồ ngủ bằng vải tre vì chất liệu này còn có tính kháng khuẩn, khử mùi và không gây dị ứng da.

4. Vải dạ: Vải dạ (flannel) là một chất liệu phù hợp để mặc ngủ trong những tháng lạnh của mùa đông. Flannel mang đến cảm giác mềm mại, ấm áp và giữ nhiệt rất tốt. Đây cũng là một chất liệu thoáng khí giúp ngăn ngừa ra mồ hôi nhiều vào ban đêm.

5. Vải len hoặc nỉ: Mặc dù có tác dụng giữ ấm tốt, song vải len (wool) hoặc vải nỉ (fleece) lại có thể gây kích ứng da khiến bạn dễ bị mất ngủ. Len có thể chỉ dành cho vùng khí hậu quá lạnh. Nỉ là chất liệu mềm mại, ấm áp và ít thấm nước hơn so với vải bông và vải len nên rất phù hợp vào mùa lạnh hay mùa mưa.

Chọn chất liệu đồ ngủ

Bạn phải xem xét chất liệu vải trước khi mua đồ ngủ bởi vì mỗi loại vải sẽ phù hợp với từng kiểu thời tiết và khí hậu khác nhau.

♥ Mùa nóng: Vải bông phù hợp nhất cho các bộ đồ ngủ mùa hè vì chất liệu rất nhẹ, không gây bí da và không bám sát vào da như các loại vải nặng khác. Tuy nhiên, bạn cũng có thể chọn vải lụa giải nhiệt ngày hè nếu muốn trở thành người phụ nữ quyến rũ hơn trong mắt bạn đời. Nếu làn da bạn dễ bị dị ứng thì nên ưu ái chọn quần áo ngủ bằng vải tre.

♥ Mùa lạnh: Khi bạn cảm thấy lạnh hoặc phòng có máy điều hòa thì bộ đồ ngủ mùa đông bằng vải dạ có thể là lựa chọn đúng đắn. Các chất liệu vải nặng như len hay nỉ cũng có thể là lựa chọn hoàn hảo khi bạn chọn quần áo ngủ cho khí hậu quá lạnh. Tuy nhiên, len và nỉ lại không phải là chất liệu lý tưởng nếu bạn có làn da nhạy cảm.

Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy ưu tiên mua đồ ngủ có chất liệu có nguồn gốc thiên nhiên như vải bông, lụa tơ tằm hay vải sợi tre để có giấc ngủ ngon hơn.

2. Kiểu dáng đa dạng
Chọn kiểu dáng đồ ngủ

Một trong những tiêu chí quan trọng nhất mà bạn nên cân nhắc trước khi mua đồ ngủ chính là… tình trạng hôn nhân. Các cô gái mới kết hôn hoặc thậm chí là phụ nữ tuổi trung niên thường chọn mua đồ ngủ có kiểu dáng gợi cảm với ren xuyên thấu để khơi gợi chuyện ấy.

Tuy nhiên, phụ nữ độc thân lại không cần những bộ đồ ngủ quá quyến rũ trừ khi cô ấy đang trong một mối quan hệ tiềm năng. Vì vậy, bạn có thể chọn mua quần áo ngủ, đầm ngủ hay váy ngủ tùy thuộc vào tình trạng hôn nhân của mình để có giấc ngủ sâu hơn.

♥ Bạn còn độc thân: Một trong những lợi ích của cuộc sống độc thân đó là bạn có thể độc lập lựa chọn mọi thứ mà không cần phải cân nhắc đến người khác quá nhiều. Bạn có thể mua đồ ngủ có kiểu dáng tùy sở thích cá nhân mà chẳng nhất thiết phải chọn váy ngủ quyến rũ hay đầm ngủ cho con bú.

♥ Bạn mới kết hôn: Không ít nàng băn khoăn mình nên mặc gì khi quan hệ lần đầu vào đêm tân hôn. Bạn có thể chọn mua các kiểu dáng váy ngủ hoặc đầm ngủ hai dây với những đường cắt xẻ táo bạo. Nếu bạn chưa kịp mua gì cả? Thật đơn giản, bạn chỉ cần mặc chiếc áo sơ mi rộng thùng thình của anh cũng trở thành trang phụ có sức quyến rũ khó cưỡng rồi!

♥ Bạn có con nhỏ: Đối với mẹ nuôi con nhỏ hay đang cho con bú, đồ mặc ban ngày ở nhà cũng có thể là đồ ngủ nên cần chọn kiểu dáng thoải mái với kích cỡ rộng rãi. Đặc biệt, bạn cần chọn mua đồ ngủ có khe cho con bú ở trước ngực hoặc loại áo cài nút. Với khí hậu nóng ẩm ở Việt Nam, mẹ bỉm sữa có thể mua 7 – 10 bộ đồ ngủ mùa hè với các kiểu dáng váy đầm và 5 – 7 bộ đồ ngủ mùa đông kiểu dáng đồ bộ.

Để ngủ sâu giấc nồng, bạn cần mua đồ ngủ có kiểu dáng cho phép cơ thể xoay chuyển tự do với kích cỡ rộng rãi. Khi mặc đầm ngủ, bạn cũng không nên kèm đồ lót quá chật.

3. Màu sắc nhã nhặn
Chọn màu sắc cho đồ ngủ

Dù bạn lựa chọn màu sắc nào cho quần áo ngủ thì cũng nên tránh những tông quá chói chang hoặc nổi bật sẽ kích thích trí não và khiến bạn khó ngủ hơn. Bạn nên chọn tông màu pastel nhẹ nhàng theo lối sống tối giản vừa dịu mắt lại toát lên phong cách trang nhã. Bộ đồ ngủ mùa đông có thể ấm áp với những gam màu tối như nâu, đen hay xám. Bộ đồ ngủ mùa hè thì có thể tạo cảm giác mát mẻ hơn với các gam màu sáng như trắng, xanh hay kem.

Khi chọn mua đồ ngủ theo sở thích và tính cách, bạn cũng nên lưu ý đến ảnh hưởng của màu sắc đến cảm xúc để cải thiện đời sống tinh thần tốt hơn.

♥ Sở thích: Những người hướng ngoại thường thích mặc váy ngủ hoặc đầm ngủ có các tông màu tươi sáng hoặc gam màu nóng như vàng, đỏ, cam… Người hướng nội lại dễ bị thu hút bởi quần áo ngủ có tông màu trầm ấm hoặc gam màu lạnh như tím, đen, trắng… Đôi khi, bạn cũng nên thử mua đồ ngủ có gam màu giúp cải thiện tâm trạng như xanh dương, hồng nhạt…

Chọn màu sắc cho đồ ngủ

♥ Tính cách: Màu sắc của quần áo ngủ phản ánh tính cách thực sự của bạn. Bạn đã kết hôn và muốn hâm nóng “chuyện yêu” với chiếc váy ngủ nóng bỏng? Hãy chọn những màu sắc tươi sáng và táo bạo như đỏ và đen. Nếu bạn hơi nhút nhát và muốn người yêu thực hiện màn dạo đầu một cách dịu dàng thì có thể chọn màu sắc nhẹ nhàng như hồng, kem và trắng.

Bên cạnh màu sắc nhã nhặn, bạn đừng quên kiểm tra xem màu nhuộm vải có độc hại cho làn da không và luôn giặt thật kỹ đồ ngủ trước khi mặc để tránh dị ứng.

Đồ ngủ thoải mái và dễ chịu không chỉ là bí quyết đơn giản giúp bạn say giấc nồng mà còn là một cách thể hiện sự nâng niu cơ thể mỗi đêm. Bắt đầu từ hôm nay, bạn hãy loại bỏ những bộ quần áo ngủ nhàu nhĩ và khó chịu để đi mua đồ ngủ mới chất lượng hơn nhé!

[florida80]

Cách ngủ nhanh trong vòng 10 đến 120 giây
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thảo Viên

Ngày cập nhật 07/10/2020 . 6 phút đọc
Cách ngủ nhanh trong vòng 10 đến 120 giây
Khi áp dụng các cách ngủ nhanh, bạn có thể xua tan mọi căng thẳng và hồi phục sức khỏe sau một ngày dài mệt mỏi. Cách để dễ ngủ nhanh nhất là bạn chỉ cần nhắm mắt lại, hít thở thật sâu và thư giãn toàn thân!

Bạn thường nằm trằn trọc mãi mới đi vào giấc ngủ? Càng cố gắng ngủ thì bạn lại càng rơi vào vòng tròn luẩn quẩn lo lắng và căng thẳng khiến đầu óc lại càng khó ngủ. Khi đầu óc không thể nghỉ ngơi thì cơ thể bạn cũng vậy. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một vài cách ngủ nhanh và sâu dựa theo các nguyên tắc khoa học.

Hãy cùng học cách ngủ nhanh trong vòng 10 giây, 60 giây và 120 giây nhé!

Cách ngủ nhanh trong vòng 10 giây
Cách ngủ nhanh trong 10 giây
Một trong những điều ước quý giá nhất của nhiều người là có thể đặt lưng xuống và ngủ ngay trong vòng 10 giây. Bạn có thể thử thực hành cách ngủ nhanh theo “phương pháp quân đội” để đạt được mong muốn. Phương pháp dưới đây có thể mất đến 120 giây để hoàn thành khi mới tập, nhưng sau này bạn có thể ngáy khò khò ngay từ 10 giây đầu tiên.

Cách ngủ nhanh theo phương pháp quân đội
Đây là phương pháp Sharon Ackerman lần đầu tiên trình bày trong quyển “Relax and Win: Championship Performance” (Thư giãn và giành chiến thắng: Đẳng cấp vô địch).

Ackerman cho biết, Trường Dự bị bay Quân đội Hoa Kỳ (U.S. Navy Pre-Flight School) đã giúp các phi công rèn luyện thói quen ngủ trong vòng 2 phút hoặc ít hơn. Cách dễ ngủ theo phương pháp quân đội này thật sự hiệu quả, ngay cả khi họ vừa mới uống cà phê hoặc có tiếng súng nổ đì đoàng bên tai!

Các bước thực hiện phương pháp quân đội
Để áp dụng cách ngủ nhanh theo phương pháp quân đội, bạn thực hiện theo các bước sau đây:

Thư giãn toàn cơ mặt, bao gồm cả các cơ bên trong miệng của bạn.
Thả lỏng vai để giải tỏa sự căng thẳng và để tay thả hai bên.
Thở ra nhẹ nhàng, thư giãn lồng ngực.
Thư giãn đôi chân, đùi và bắp chân.
Dọn sạch tâm trí bằng những hình ảnh thư giãn nhẹ nhàng.
Nếu bạn vẫn chưa ngủ được, hãy tự nhủ và lặp đi lặp lại: “Đừng suy nghĩ nữa, đừng suy nghĩ nữa…”. Đầu bạn sẽ nặng trĩu dần và bạn có thể thiếp đi trong vòng 10 giây!

Bạn có thể dựa vào nguyên tắc thư giãn hơi thở và cơ bắp khi học cách ngủ nhanh và sâu theo phương pháp quân đội. Đây là cách ngủ nhanh đã được khoa học chứng minh là hiệu quả.

Cách ngủ nhanh trong vòng 60 giây
Cách ngủ nhanh trong vòng 60 giây
Bạn có thể áp dụng một trong hai phương pháp tập trung vào hơi thở hoặc cơ bắp. Trong những lần đầu tiên áp dụng cách ngủ nhanh trong vòng 1 phút này, bạn có thể sẽ mất tầm 2 phút để thấy được hiệu quả.

Cách ngủ nhanh bằng phương pháp hơi thở 4-7-8
Đây là phương pháp kết hợp giữa bài tập thở khi ngồi thiền với sự gợi nhớ hay trí tưởng tượng. Để chuẩn bị học cách ngủ nhanh này, bạn đặt đầu lưỡi vào vòm miệng và để đằng sau hai răng cửa. Hãy giữ lưỡi của bạn ở đó toàn bộ thời gian “ru ngủ” và chu nhẹ đôi môi khi học cách thở.

Cách thực hiện phương pháp thở 4-7-8 như sau:

Hãy để đôi môi của bạn mở ra một chút và tạo ra âm thanh huýt sáo khi bạn thở ra bằng miệng.
Sau đó, bạn khép môi lại và hít vào nhẹ nhàng qua mũi. Bạn đếm từ 1 đến 4 trong đầu.
Tiếp theo, bạn nín thở trong 7 giây.
Bạn thở ra trong 8 giây kèm theo âm thanh “Om…om…om…um…um…um…ư m…ưm…ưm…” (*)
Bạn nên tránh phá vỡ sự tĩnh lặng vào cuối mỗi chu kỳ. Hãy cố gắng thực hành cách ngủ nhanh này mà không suy nghĩ bất cứ điều gì.
(*) Đây là một cách mô phỏng âm thanh của câu chú “Om” trong yoga có tác dụng đào thải độc tố và thanh lọc tinh khí bên trong cơ thể. Câu chú này còn giúp bạn dễ ngủ hơn bằng cách đẩy ra khỏi cơ thể những xúc cảm tiêu cực tồn đọng bên trong.

Bạn nên hoàn thành chu kỳ này trong 4 nhịp thở đầy đủ. Hãy để cơ thể bạn ngủ nếu bạn cảm thấy thư giãn đến sớm hơn dự kiến.

Cách ngủ nhanh bằng phương pháp thư giãn cơ bắp
Nguyên tắc chung khi thực hiện cách ngủ nhanh với phương pháp thư giãn cơ bắp là bạn sẽ luân phiên làm căng cơ và thư giãn các bộ phận trên cơ thể.

Nhướng chân mày của bạn càng cao càng tốt trong 5 giây. Điều này sẽ giúp làm căng cơ trán của bạn.
Thư giãn cơ bắp của bạn ngay lập tức và cảm thấy giảm căng thẳng. Đợi 10 giây.
Nở rộng nụ cười khiến đôi má bạn căng lên. Giữ trong 5 giây. Thư giãn.
Tạm dừng 10 giây.
Nheo mắt với đôi mắt nhắm hờ. Giữ 5 giây. Thư giãn.
Tạm dừng 10 giây.
Nghiêng đầu ra sau một chút để bạn thoải mái nhìn lên trần nhà. Giữ 5 giây. Thư giãn khi cổ của bạn thả trở lại gối.
Tạm dừng 10 giây.
Tiếp tục kỹ thuật làm căng và thư giãn xuống phần còn lại của cơ thể, từ bắp tay sau đến ngực, đùi đến bàn chân.
Hãy để bản thân chìm vào giấc ngủ, ngay cả khi bạn không hoàn thành thao tác làm căng và thư giãn phần còn lại của cơ thể.
Khi thực hiện phương pháp thư giãn cơ bắp, bạn hãy tập trung vào cảm giác toàn thân thư giãn trong trạng thái thoải mái nhất.

Cách ngủ nhanh trong vòng 120 giây
Cách ngủ nhanh trong vòng 120 giây
Nếu cách ngủ nhanh theo phương pháp quân đội, hơi thở 4-7-8 và thư giãn cơ bắp đều không hiệu quả, bạn có thể thử kết hợp 3 phương pháp giúp bạn ngủ trong vòng 2 phút bao gồm:

Tự nhủ rằng bạn “cần phải thức”
Tưởng tượng một không gian yên bình
Bấm huyệt để ngủ ngon hơn
Để thực hiện cách ngủ nhanh và sâu này, bạn cần luyện tập nhiều lần mới có thể thực hiện một cách thuần thục.

Tự nhủ rằng bạn “cần phải thức”
Đây chính là phương pháp dựa trên nguyên tắc “ý định nghịch lý” (paradoxical intention) giúp bạn dễ ngủ hơn một cách đơn giản. Những khi cảm thấy khó ngủ, bạn hãy lôi ra một quyển sách dày cộm hoặc tài liệu học tiếng Anh chi chít chữ và tự nhủ “Mình cần phải thức để đọc 10 trang”. Bạn có thể sẽ cảm thấy buồn ngủ ngay từ trang đầu tiên! Nếu có công việc nào còn dang dở trên công ty, bạn cũng có thể lôi ra để làm. Cách để ngủ nhanh này thật sự hiệu quả hơn bạn nghĩ đấy.

Nghiên cứu Paradoxical Intention for Insomnia (Ý định nghịch lý cho chứng mất ngủ) cho thấy những người luyện tập phương pháp này cảm thấy buồn ngủ nhanh hơn những ai không thực hành. Nếu bạn thường xuyên bị stress do áp lực công việc thì cách ngủ nhanh này hiệu quả hơn các phương pháp truyền thống như hít thở sâu hay thư giãn.

Tưởng tượng một không gian yên bình
Tưởng tượng không gian yên bình
Nhiều người cho rằng hoạt động tưởng tượng sẽ giúp điều bạn muốn trở thành hiện thực. Bạn có thể áp dụng điều này như một cách dễ ngủ nhanh nhất khi các phương pháp khác không có hiệu quả.

Trong một nghiên cứu của Đại học Oxford (Anh) năm 2002, các nhà khoa học cho rằng những người nhập thân vào các hình ảnh tưởng tượng sẽ ngủ nhanh hơn.

Thay vì nằm đếm cừu, bạn hãy tưởng tượng mình đang thư giãn trong một không gian yên bình như bãi biển trong nắng chiều hoàng hôn, một cánh đồng hoa oải hương tỏa thơm dịu dàng, cánh đồng lúa hiu hiu gió thổi…

Bấm huyệt để ngủ nhanh và sâu hơn
Bạn có thể áp dụng một số cách bấm huyệt giúp ngủ ngon sau đây khi bị mất ngủ

Huyệt thần môn
Huyệt thần môn
Huyệt thần môn nằm trên cổ tay, phần bên dưới ngón tay út của bạn.
Cách bấm huyệt thần môn để ngủ ngon hơn như sau:

Cảm nhận không gian nhỏ, rỗng dưới lòng bàn tay.
Nhẹ nhàng xoa tròn hoặc lên xuống.
Nhấn xuống phía bên trái của huyệt với áp lực nhẹ trong vài giây, sau đó giữ phía bên phải.
Lặp lại thao tác trên huyệt thần môn của cổ tay còn lại.
Huyệt nội quan
Huyệt nội quan
Huyệt nội quan nằm giữa hai dây chằng bên trong cổ tay của bạn.
Mở lòng bàn tay hướng lên trên, đếm chiều rộng 3 đốt ngón tay từ nếp gấp cổ tay của bạn.
Dùng ngón tay cái ấn với lực ổn định giữa hai gân.
Bạn có thể massage theo chuyển động tròn hoặc lên xuống cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp thư giãn.
Huyệt phong trì
Huyệt phong trì
Huyệt phong trì nằm ở hai vùng rãnh xung quanh cơ cổ phía sau.
Lồng các ngón tay của bạn với nhau và mở lòng bàn tay của bạn để tạo ra một hình dạng chiếc cốc.
Đặt ngón tay cái của bạn ở đáy hộp sọ, ngón tay cái chạm vào nơi kết nối cổ và đầu của bạn.
Nhấn một lực sâu và chắc, sử dụng các động tác xoay tròn hoặc lên xuống để massage khu vực này.
Hít thở sâu và chú ý thư giãn toàn thân khi thở ra.
Khi thực hiện các cách ngủ ngon, bạn cũng cần tạo điều kiện dễ ngủ bằng cách thực hiện các bí quyết nhỏ sau đây:

Để phòng tối
Mở cửa sổ thông thoáng
Treo rèm có tông màu tối
Mang vớ ngủ để ấm chân
Tắm nước ấm trước khi ngủ
Đặt điện thoại ở chế độ im lặng
Tập yoga 15 phút trước khi ngủ
Ăn trước khi ngủ ít nhất 2 – 3 tiếng
Mở nhạc không lời và cài đặt chế độ tắt máy tự động
Học cách sắp xếp đồ đạc trong phòng ngủ để luôn cảm thấy thư giãn
Dùng liệu pháp mùi hương (tinh dầu hoa oải hương, hoa cúc, cây xô thơm…)
Bạn có thể thử các cách ngủ nhanh trong vòng một tuần, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lịch luyện tập đều đặn để thấy được hiệu quả. Ông bà ta thường nói “ăn được, ngủ được là tiên” nên bạn hãy tập buông bỏ mọi muộn phiền trước khi lên giường để ngủ ngon mỗi ngày nhé!

[florida80]

10 lợi ích khi bạn uống nước vào buổi sáng
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 24/03/2020 . 4 phút đọc
cho bé uống nhiều nước
Để khởi đầu một ngày mới năng động, bạn có thể uống nước vào buổi sáng như thói quen của người Nhật để bảo vệ sức khỏe. Vậy thói quen uống nước buổi sáng có tác dụng tốt cho sức khỏe như thế nào?

Bạn nên bổ sung nước cho cơ thể vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài không cung cấp nước cho cơ thể. Nguyên nhân là vì nhu cầu nước không được đáp ứng sẽ gây ra tình trạng thiếu nước và khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe. Bạn có thể gặp tình trạng viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, khó tiêu, tăng huyết áp, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, viêm phổi, viêm thận…

Mặc khác, tác dụng của uống nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tăng cường năng lượng cho cơ thể mà còn giúp giảm cân và làm đẹp da. Vì vậy, bạn nên uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng để kịp thời bù nước cho cơ thể và khởi động ngày mới đầy sức sống.

Bạn hãy cùng tìm hiểu những lợi ích khi uống nước vào buổi sáng dưới đây để bắt đầu xây dựng cho mình thói quen uống nước nhằm bảo vệ sức khỏe nhé.

1. Bạn có thể bù nước cho cơ thể
Cơ thể bạn sẽ không thể hấp thụ được lượng nước cần thiết trong thời gian ngủ từ 6 – 8 tiếng mỗi đêm. Vì thế, bạn uống 2 ly nước ngay sau khi thức dậy là một phương pháp bù nước hiệu quả cho cơ thể.

Thói quen uống nước vào buổi sáng cũng giúp kích thích sự di chuyển trong ruột dưới và giúp bạn đại tiện đều đặn hơn vào mỗi buổi sáng.

2. Uống nước vào buổi sáng giúp tỉnh táo
uống nước vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo

Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị mệt mỏi là do thiếu nước. Bạn uống nước vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể sẵn sàng làm việc, tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo.

Bạn nên uống nước để cung cấp lượng chất lỏng cho cơ thể khi bắt đầu một ngày mới thay vì uống cà phê hoặc trà.

Nước có thể kích thích các tế bào hồng cầu tăng trưởng nhanh hơn và tạo ra nhiều oxy hơn trong máu. Sự kết hợp của hai yếu tố này sẽ cung cấp nguồn năng lượng hữu ích cho cơ thể bạn.

3. Bạn có thể cung cấp năng lượng cho não
Bộ não được cấu tạo từ hơn 70% nước và tiếp tục bổ sung nước giúp duy trì hoạt động tối ưu của não. Khi bạn không uống đủ nước, não sẽ hoạt động với ít nhiên liệu hơn và khiến bạn cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi, tâm trạng bất ổn và làm giảm đáng kể hiệu suất của bộ nhớ và não.

4. Uống nước giúp bạn tăng hệ miễn dịch
Bạn uống nước khi bụng đói sẽ mang lại sự cân bằng cho hệ thống miễn dịch của bạn. Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp cơ thể bạn chống lại các virus và vi khuẩn gây bệnh và ngăn ngừa bạn khỏi những bệnh tật khác nhau.

5. Uống nước buổi sáng giúp loại bỏ độc tố
rót nước lọc

Bạn uống nước vào buổi sáng khi bụng đói sẽ giúp loại bỏ các độc tố lưu trữ trong cơ thể suốt đêm. Khi chất độc tích tụ trong cơ thể bạn quá lâu có thể khiến bạn bị suy giảm trí nhớ, khó tập trung, lo âu, mệt mỏi, nước tiểu sẫm màu, thường xuyên bị đầy hơi, tiêu chảy, táo bón. Vì thế, bạn nên uống nước để hỗ trợ gan và thận thanh lọc cơ thể.

6. Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất
Theo các nghiên cứu, bạn uống nước khi bụng đói sẽ làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này là rất quan trọng đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tỷ lệ trao đổi chất càng tăng lên thì hệ thống tiêu hóa của bạn càng được cải thiện.

Nước sẽ giúp các carbohydrate và protein lành mạnh mà bạn tiêu thụ hàng ngày được chuyển hóa và vận chuyển trên khắp cơ thể để giúp ích cho quá trình tiêu hóa.

7. Uống nước vào buổi sáng giúp bạn giảm cân
uống nước vào buổi sáng giúp bạn giảm cân

Lợi ích của việc uống nước sẽ giúp bạn loại bỏ các độc tố và cải thiện hệ thống tiêu hóa nên giúp bạn đẩy lùi cảm giác thèm ăn. Điều này sẽ giúp bạn giữ trọng lượng của cơ thể và tránh tăng cân.

Bạn uống 500ml nước trước bữa ăn 30 phút vào 3 lần một ngày trong 12 tuần sẽ giúp giảm 2kg trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, số ký giảm nhiều hay ít còn tùy thuộc vào thể trạng của bạn.

8. Uống nước vào buổi sáng giúp bạn đẹp da
Vì thói quen uống nước vào buổi sáng là giúp bạn loại bỏ độc tố ra khỏi máu nên sẽ giữ cho làn da của bạn tươi sáng, khỏe mạnh và rạng rỡ.

Mất nước là một trong những nguyên nhân chính khiến da mặt bạn xuất hiện các nếp nhăn, đốm đen và lỗ chân lông. Vì thế, bạn nên uống nước để thúc đẩy dòng máu đến da và giải phóng độc tố khỏi cơ thể để ngăn ngừa khuyết điểm trên da.

9. Uống nước giúp hỗ trợ các cơ quan nội tạng
chàng trai uống nước

Bạn uống nước vào buổi sáng sẽ ngăn ngừa sỏi thận, bảo vệ ruột kết và bàng quang khỏi nguy cơ bị nhiễm trùng.

Bạn uống nước khi bụng đói sẽ làm loãng axit để ngăn ngừa sỏi thận. Bạn càng uống nước đúng cách thì càng giúp cho các cơ quan nội tạng tránh bị nhiễm trùng.

10. Uống nước giúp tóc bạn phát triển khỏe mạnh
Cơ thể bạn bị thiếu nước sẽ làm ảnh hưởng nhiều đến tình trạng của tóc. Chân tóc sẽ trở nên khô, thô và dễ gãy nếu bạn không uống đủ nước.

Hơn nữa, nước chiếm tới 1/4 tóc nên thiếu nước sẽ khiến một số vấn đề về tóc xảy ra. Vì vậy, bạn nên uống nước thường xuyên để giúp tóc sáng bóng, chắc khỏe và mềm mượt.

Mặc dù tác dụng của nước là rất tốt cho cơ thể của bạn nhưng bạn cần phải uống nước đúng cách. Bạn chỉ nên uống 2 – 3 ly nước vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, uống với tốc độ chậm và uống từng ngụm nước. Bạn cũng có thể uống nước ấm để giữ ấm cho cơ thể, bảo vệ phổi và cổ họng. Một lưu ý quan trọng hơn là bạn chỉ nên uống nước vừa đủ để tránh những phản ứng phụ gây hại cho cơ thể.

Bạn nên bắt đầu xây dựng thói quen uống nước vào buổi sáng để nhận được những lợi ích sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy chưa quen với việc uống nhiều nước thì bạn có thể tập uống một ít nước trước rồi sau đó tăng dần lên. Bạn hãy đón chào ngày mới tràn đầy năng lượng với những ly nước tinh khiết để làm việc thật năng suất và hiệu quả hơn nhé!

[florida80]

Tác dụng của vỏ quýt: Trị ho, hôi miệng và hơn thế nữa
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 06/07/2020 . 4 phút đọc
công dụng của vỏ quýt
Công dụng của vỏ quýt khá đa dạng, chẳng hạn như khử mùi hôi, giải cảm, hỗ trợ giảm cân hoặc đẩy lùi tình trạng cảm lạnh, sổ mũi.

Quýt là loại trái cây rất phổ biến và được ưa thích bởi hương thơm dễ chịu cũng như mùi vị thanh mát. Chưa dừng lại ở đó, vỏ của quả quýt còn có thể được tận dụng vào nhiều mục đích khác nhau nữa đấy. Nếu bạn đang tự hỏi vỏ quýt có công dụng gì hoặc cách làm mứt vỏ quýt thì hãy cùng Hello Bacsi khám phá qua bài viết sau nhé.

Tác dụng của vỏ quýt
Một số lợi ích mà vỏ quýt mang đến cho bạn gồm:

1. Giảm ho
Theo các chuyên gia, ho là một trong những phản xạ có điều kiện của cơ thể nhằm loại bỏ các yếu tố có hại hiện diện tại đường hô hấp. Tuy nhiên, những cơn ho dai dẳng sẽ dễ dàng làm bạn mệt mỏi do hệ hô hấp bị kích thích liên tục, khiến việc nghỉ ngơi hay sinh hoạt bị gián đoạn.

Để chấm dứt tình trạng này, bạn có thể cảm nhận tác dụng của vỏ quýt trong việc trị ho bằng những cách như sau:

Thái nhỏ vỏ quýt tươi, bỏ vào ly và cho thêm 300ml nước nóng. Thức uống này sẽ vừa giúp bạn trị ho mà còn hỗ trợ long đờm nữa đấy.
Phơi khô 5 gram vỏ quýt, rửa sạch, sau đó đun sôi khoảng 400ml nước lọc, cho vỏ quýt vào cùng một chút mật ong và gừng băm. Bạn hãy bảo quản hỗn hợp này trong bình giữ nhiệt để dùng dần trong ngày.
2. Giảm buồn nôn
Một tác dụng của vỏ quýt khác mà bạn không thể bỏ qua là làm giảm cảm giác buồn nôn khá tốt. Nếu bạn bị say xe hay cảm thấy khó chịu, bên cạnh ngửi mùi hương từ vỏ quýt, hãy thử uống nước ấm ngâm cùng vài lát vỏ tươi.

3. Đẩy lùi táo bón, đầy hơi
Nếu bạn đang bị chứng táo bón làm phiền, hãy thử nghĩ đến vỏ quýt nhé. Uống nước có ngâm vỏ quýt tươi hay khô đều mang lại tác dụng tích cực, đẩy lùi tình trạng gặp khó khăn khi đi vệ sinh.

Chưa dừng lại ở đó, trong trường hợp bạn bị chướng bụng, khó tiêu do ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, nước vỏ quýt còn sẽ giúp bạn cải thiện cảm giác đầy hơi, tăng cường lưu thông khí huyết và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

4. Đẩy lùi chứng hôi miệng
Theo các chuyên gia, tinh dầu bên trong vỏ quýt có khả năng giảm thiểu các vi khuẩn gây mùi trong khoang miệng. Do đó, bạn hãy thủ sẵn bên mình một vài lát vỏ quýt và nhấm nháp sau khi ăn những món dễ khiến hơi thở bám mùi.

5. Giúp bạn ngủ ngon
Bạn bị khó ngủ? Đừng lo vì đã có giải pháp. Lấy vỏ của 3 trái quýt tươi, đun sôi với nước trong khoảng 1 giờ để lấy tinh chất. Sau đó bạn hãy hòa chung với nước tắm và ngâm mình trong hỗn hợp này từ 15-30 phút. Biện pháp này tuy đơn giản nhưng lại đem đến hiệu quả cao đấy nhé.

6. Làm mịn gót chân
vỏ quýt giúp làm mềm gót chân

Nghiền nhỏ vỏ quýt, trộn cùng tinh dầu và dầu nền mà bạn ưa thích, chẳng hạn như dầu hạt nho, sau đó bôi lên bàn chân, gót chân sẽ giúp làm sáng mịn da khu vực này, từ đó không còn lo lắng về chứng nứt nẻ gót chân nữa.

Tác dụng của vỏ quýt trong việc dưỡng da gót chân đến từ việc vỏ của loại trái cây này chứa nhiều dưỡng chất, các vitamin có lợi, chẳng hạn như vitamin A, C, E… giúp phục hồi lớp biểu bì, đồng thời tăng cường sức khỏe của da.

7. Đẩy lùi vấn đề về da đầu
Bột nghiền từ vỏ quýt không những tốt cho da mà còn có thể dùng để dưỡng tóc nữa đấy. Trong trường hợp vảy gàu vương trên trang phục làm cho bạn mất đi sự tự tin khi giao tiếp, hãy tìm đến vỏ quýt.

Trước khi gội đầu, hãy ủ tóc bằng nước đã được đun với vỏ quýt từ 30 phút sẽ giúp làm tóc sáng bóng cũng như đánh bay gàu hoặc các về đề về da đầu khác.

Cách bảo quản vỏ quýt
Vỏ quýt khô nên được bảo quản trong hộp kín ở nơi khô, tối. Nếu được giữ trong điều kiện lý tưởng, bạn có thể sử dụng vỏ của loại trái cây này một thời gian khá dài mà chẳng lo hư hỏng đâu.

Cách làm mứt vỏ quýt
mứt vỏ cam

Bạn từng nghe ai đó nhắc đến mứt vỏ quýt và sau khi tìm hiểu tác dụng của vỏ quýt, bạn thấy rằng món mứt này rất đáng để thử. Món mứt này rất hữu ích khi vừa giúp bạn xua tan cảm giác buồn miệng vừa là món ngon nhâm nhi những lúc làm việc, giải trí.

Nguyên liệu

Vỏ quýt: 100g
Đường: 100g
Muối: 1 thìa cà phê.
Cách thực hiện

Bước 1: Rửa sạch vỏ quýt, cạo bớt phần cùi trắng bên trong vỏ, cắt thành từng lát vừa ăn.
Bước 2: Để món mứt vỏ quýt bớt đắng, hãy chần vỏ quýt cùng nước sôi trong 10 phút.
Bước 3: Sau 10 phút, vớt vỏ quýt ra và ngâm trong tô nước lạnh đã bỏ thêm 1 thìa cà phê muối. Bạn ngâm như vậy trong 2 giờ.
Bước 4: Vớt vỏ quýt ra và đợi cho vỏ đã thật ráo rồi ướp cùng 1oog đường. Bạn ướp cho đến khi đường tan hết.
Bước 5: Bắc chảo lên bếp, chỉnh lửa ở mức vừa, cho vỏ quýt đã ngâm đường vào đảo đều tay đến khi đường có dấu hiệu khô dần, bám vào vỏ quýt thì tắt bếp.
Bước 6: Bạn nhắc chảo ra tiếp tục đảo cho mứt tơi trong khoảng vài phút. Sau khi mứt đã nguội, bỏ thành phẩm làm được vào 1 chiếc lọ rồi thưởng thức dần.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu thêm được những tác dụng của vỏ quýt cùng cách làm mứt vỏ quýt để có món ăn vặt thú vị nhâm nhi khi buồn

[florida80]

Khám phá 9 công dụng của đậu rồng (đỗ khế) đối với sức khỏe, sắc đẹp
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 29/06/2020 . 5 phút đọc
công dụng của đậu rồng (đỗ khế)
Công dụng của đậu rồng (đỗ khế) khá phong phú. Loại rau này không những tốt cho phụ nữ mang thai mà còn hỗ trợ giảm các triệu chứng của viêm khớp.

Nếu bạn đang muốn tìm hiểu công dụng của đậu rồng cũng như băn khoăn liệu loại rau ăn quả này sẽ mang đến lợi ích nào cho sức khỏe thì hãy cùng Hello Bacsi khám phá qua bài viết sau nhé.

Giá trị dinh dưỡng của đậu rồng
Theo các chuyên gia, 100 gram đỗ khế tươi đem đến hàm lượng dinh dưỡng như sau:

Carbohydrate: 41,7 gram
Chất xơ: 25,9 gram
Protein: 29,65 gram
Canxi: 440 miligam
Sắt: 13,44 miligam
Magiê: 179 miligam
Mangan: 3.721 miligam
Phốt pho: 451 miligam
Kali: 977 miligam
Natri: 38 miligam
Kẽm: 4.48 miligam
Thiamine: 1,03 miligam
Niacin: 3.09 miligam
Folate: 45 microgam
Công dụng của đậu rồng
công dụng của đậu rồng

Một số công dụng của đậu rồng mà bạn không thể bỏ qua gồm:

1. Công dụng của đậu rồng với cân nặng
Quả đậu rồng non chưa già chứa khá ít calo. Một khẩu phần 100 gram đậu rồng chỉ cung cấp khoảng 409 calo. Nếu bạn đang có ý định giảm béo thì hãy thêm loại thực phẩm này vào thực đơn giảm cân hằng ngày nhé.

2. Chứa nhiều protein
Đỗ khế non là loại rau ăn quả dồi dào protein. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng phụ nữ sau sinh tăng cường bổ sung các loại đậu cùng với bắp và đậu rồng vào chế độ dinh dưỡng sẽ giúp tăng cường lượng protein trong sữa lên khá nhiều. Yếu tố này rất có lợi nếu bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ cũng như khi trẻ sơ sinh nhẹ cân do thiếu hụt protein.

3. Ngăn ngừa lão hóa sớm
Một công dụng của đậu rồng mà bạn không thể bỏ qua chính là ngăn ngừa lão hóa sớm. Quả đậu rồng có chứa nhiều vitamin có công dụng giúp da khỏe mạnh, chẳng hạn như vitamin C và vitamin A.

Những vitamin này có tác dụng như chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi các gốc tự do, từ đó ngăn ngừa da khỏi các tình trạng như nếp nhăn, sạm da và đồi mồi. Ngoài ra, vitamin C còn được xem như nhiên liệu kích thích cơ thể sản xuất collagen cho da, giúp duy trì và cải thiện độ đàn hồi của da, hạn chế biểu hiện da bị chảy sệ.

Bên cạnh đó, các khoáng chất trên còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho các cơ bắp cũng như cơ quan nội tạng. Điều này mang lại cả lợi ích sức khỏe bên trong và bên ngoài cho cơ thể.

4. Cải thiện sức đề kháng
đậu rồng giúp tăng đề kháng

Đỗ khế rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất có lợi cho hệ miễn dịch. Như đã đề cập, loại rau ăn quả này là một nguồn thực phẩm cung cấp vitamin C và vitamin A phong phú. Những vitamin này giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm thiểu nguy cơ bị nhiễm trùng, bệnh tật.

Ngoài ra, quả đậu rồng cũng chứa hàm lượng kẽm cao, hỗ trợ tăng cường sức mạnh cho hàng rào đề kháng của cơ thể. Nếu bổ sung kẽm với liều lượng hợp lý và đều đặn, bạn sẽ ít bị cảm lạnh thông thường.

5. Công dụng của đậu rồng với bà bầu
Theo các chuyên gia, quả đậu rồng có chứa lượng folate (axit folic) cao, giúp cải thiện khả năng sinh sản và cải thiện sức khỏe của phụ nữ mang thai.

Mẹ bầu có thể nhận được axit folic cùng với vitamin B12 thông qua việc ăn đỗ khế để giúp quá trình tổng hợp DNA và phân chia tế bào ở thai nhi diễn ra thuận lợi hơn.

Bổ sung đầy đủ axit folic cũng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Hơn nữa, loại thực phẩm này còn cung cấp một lượng chất sắt lành mạnh cho phụ nữ mang thai, hỗ trợ bạn giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu khi mang thai và cũng ngăn ngừa trẻ sơ sinh nhẹ cân.

6. Hỗ trợ kiểm soát bệnh hen suyễn
Hàm lượng magie dồi dào giúp đỗ khế trở thành thực phẩm lý tưởng cho những người mắc bệnh hen suyễn mạn tính trong việc kiểm soát hơi thở.

Bên cạnh đó, magie còn giúp bình thường hóa và điều hòa hơi thở của bệnh nhân hen suyễn thông qua việc thư giãn các cơ phế quản. Do vậy, việc tìm hiểu thực phẩm bổ sung magie là điều mà các bệnh nhân hen suyễn nên làm.

7. Đỗ khế ngăn ngừa đái tháo đường
Đái tháo đường

Một công dụng của đậu rồng mà bạn không thể bỏ qua chính là hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ mắc phải tiểu đường do đậu rồng chứa 2 chất dinh dưỡng quan trọng giúp ngăn ngừa căn bệnh này: canxi và vitamin D.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kết hợp giữa canxi và vitamin D có thể hạn chế sự xuất hiện của bệnh tiểu đường. Sự kết hợp của hai chất dinh dưỡng này được chứng minh là giúp làm giảm lượng đường trong máu của cơ thể, tăng cường chuyển hóa glucose và bài tiết insulin.

Chuyên gia cũng đưa ra giải thích, cả canxi và vitamin D đều có thể ảnh hưởng đến các tế bào tuyến tụy, cơ quan chịu trách nhiệm tiết insulin. Bên cạnh đó, việc ăn đậu rồng sẽ giúp cân bằng chỉ số đường huyết, khá lý tưởng cho những ai đang quan tâm đến thực phẩm cho người bị bệnh tiểu đường.

8. Công dụng của đậu rồng với viêm khớp
Đậu rồng là thực phẩm nên được ưu tiên khi bạn muốn nhanh chóng hồi phục do chấn thương. Loại rau ăn quả này chứa một lượng đáng kể mangan, khoáng chất có đặc tính chống oxy hóa giúp giảm sưng và viêm.

Yếu tố này đặc biệt có giá trị với những người bị viêm khớp. Theo các chuyên gia, một trong những yếu tố gây ra viêm khớp là do sự thiếu hụt enzyme chống oxy hóa superoxide effutase (SOD) trong cơ thể. Mangan trong đỗ khế sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng viêm khớp vì loại rau này sẽ kích thích sản xuất enzyme SOD. Do đó, nếu bạn đang tìm hiểu thực phẩm dành cho bệnh nhân vêm khớp thì đừng bỏ qua loại rau này nhé.

9. Giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt
Theo nghiên cứu, người ăn đậu rồng mỗi ngày với khẩu phần hợp lý sẽ giúp ngăn chặn sự xuất hiện của các vấn đề về mắt như bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể. Điều này là do loại đậu này rất giàu vitamin B1, vitamin có vai trò cải thiện các tín hiệu cơ và dây thần kinh, từ đó tăng cường sự liên kết giữa mắt đến não một cách tốt hơn.

Những lưu ý khi dùng đậu rồng
Những người bị dị ứng miễn dịch đối với cây họ đậu nên tránh ăn đỗ khế.
Người bị thiếu men G6PD không nên ăn loại đậu này.
Do trong loại rau ăn quả này có hàm lượng axit oxalic nên người có sỏi đường tiết niệu do oxalate nên tránh tiêu thụ.
Uống nhiều nước trong khi tiêu thụ các loại đậu nhằm tránh phát triển sỏi bàng quang.
Hy vọng những thông tin được cung cấp qua bài viết đã giúp bạn khám phá được công dụng của đậu rồng. Khi chọn mua đậu rồng, bạn nên ưu tiên những trái thẳng, có màu sáng để có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, tốt cho sức khỏe nhé.

[florida80]

Tác dụng của đậu xanh giúp bạn khỏe người lại đẹp dáng
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 24/08/2020 . 6 phút đọc
tác dụng của đậu xanh
Những hạt đậu xanh nho nhỏ chứa rất nhiều dưỡng chất giúp bạn bảo vệ sức khỏe và giảm cân tự nhiên. Vậy bạn có biết cách chế biến nhiều món ngon để tận dụng những tác dụng của đậu xanh?

Tác dụng của đậu xanh có thể giúp phòng ngừa các bệnh nguy hiểm, cải thiện hệ tiêu hóa và thậm chí bạn còn có thể giảm cân bằng đậu xanh. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu các tác dụng của đậu xanh và cách làm một số món ngon với loại đậu này nhé!

Tác dụng của đậu xanh đối với sức khỏe
Đậu xanh vừa dễ nấu, linh hoạt mà còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.

1. Tác dụng của đậu xanh giúp cung cấp dưỡng chất
Đậu xanh rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Trong khoảng 202g đậu xanh luộc chứa các thành phần dinh dưỡng:

Calo: 212
Chất béo: 0,8g
Protein: 14,2g
Carb: 38,7g
Chất xơ: 15,4g
Folate (B9): 80% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
Mangan: 30% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
Magie: 24% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
Vitamin B1: 22% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
Photpho: 20% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
Sắt: 16% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
Đồng: 16% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
Kali: 15% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
Kẽm: 11% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
Ngoài các vitamin và khoáng chất trên, đậu xanh còn chứa nhiều vitamin B2, B3, B5, B6, selen và protein thực vật. Loại đậu này cũng chứa nhiều các loại axit amin thiết yếu như phenylalanine, leucine, isoleucine, valine, lysine, arginine…

2. Tác dụng của đậu xanh giúp ngừa bệnh mạn tính
Chất chống oxy hóa giúp trung hòa gốc tự do có thể gây viêm mạn tính, bệnh tim hay ung thư. Đậu xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh như axit phenolic, flavonoid, axit caffeic, axit cinnamic… Các nghiên cứu ống nghiệm chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa từ đậu xanh này có thể giảm sự phát triển ung thư ở phổi và dạ dày do gốc tự do.

3. Tác dụng của đậu xanh giúp ngừa sốc nhiệt
Súp đậu xanh hay chè đậu xanh là món yêu thích của nhiều người trong mùa hè nóng nực nhờ đặc tính chống viêm giúp bạn ngừa sốc nhiệt, tăng nhiệt độ cơ thể, khát nước… Các nghiên cứu trên động vật cũng đã chỉ ra những chất chống oxy hóa vitexin và isovitexin trong đậu xanh có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương do sốc nhiệt.

Tuy đậu xanh có thể giúp bạn ngừa sốc nhiệt, bạn vẫn cần bổ sung nhiều nước trong mùa nắng nóng. Thói quen uống đủ nước vẫn là yếu tố quan trọng giúp bạn phòng tránh các bệnh mùa hè như sốc nhiệt đấy.

4. Ăn đậu xanh giúp ngừa bệnh tim
Lượng cholesterol, đặc biệt là cholesterol xấu cao, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim nên bạn cần tìm cách giảm cholesterol trong cơ thể. Một nghiên cứu đã cho thấy đậu xanh có thể giúp bạn giảm lượng cholesterol xấu.

Kết quả của 26 nghiên cứu cho thấy việc ăn khoảng 130g các loại đậu có thể giảm đáng kể mức cholesterol xấu trong máu. Một phân tích của 10 nghiên cứu khác cũng cho thấy chế độ ăn nhiều loại đậu, trừ đậu nành, có thể làm giảm mức cholesterol xấu trong máu khoảng 5%.

5. Tác dụng của đậu xanh giúp giảm huyết áp
tác dụng của đậu xanh

Huyết áp cao là một vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng khá nghiêm trọng. Chứng này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, một nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới.

Đậu xanh có thể giúp bạn giảm huyết áp nhờ lượng kali, magie và chất xơ dồi dào. Các nghiên cứu cho biết những chất dinh dưỡng này có thể giúp bạn giảm nguy cơ cao huyết áp đáng kể.

Hơn nữa, một phân tích của tám nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều các loại đậu hơn có thể giúp giảm huyết áp ở người lớn mắc chứng huyết áp cao. Bên cạnh đó, các nghiên cứu ống nghiệm và trên động vật đã chỉ ra rằng một số protein đậu xanh có thể ức chế các enzyme làmtăng huyết áp một cách tự nhiên.

6. Tác dụng của đậu xanh với hệ tiêu hóa
Đậu xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa như chất xơ hay kháng tinh bột. Trong 202g đậu xanh đã nấu chín có tới 15,4g chất xơ, đặc biệt là một loại chất xơ hòa tan có tên là pectin. Chất xơ này có thể tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn, từ đó giúp bạn tránh các vấn đề về đường tiêu hóa.

Đậu xanh cũng chứa một loại tinh bột không tiêu hóa được gọi là kháng tinh bột. Kháng tinh bột có chức năng tương tự như chất xơ hòa tan là nuôi lợi khuẩn trong ruột. Các lợi khuẩn này sẽ tiêu hóa kháng tinh bột và biến loại tinh bột này thành các axit béo chuỗi ngắn như butyrate. Butyrate có chức năng nuôi dưỡng các tế bào ruột già, tăng cường khả năng miễn dịch đường ruột và thậm chí làm giảm nguy cơung thư ruột già.

Ngoài lượng chất xơ và kháng tinh bột tốt cho hệ tiêu hóa, lượng carb trong đậu xanh dễ tiêu hóa hơn so với các loại đậu khác. Do đó, đậu xanh ít gây cảm giác đầy hơi thường thấy khi ăn đậu.

7. Tác dụng của đậu xanh giúp giảm đường huyết
Chỉ số đường huyết cao có thể là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được kiểm soát và điều trị. Đường huyết cao là dấu hiệu rõ nhất của bệnh tiểu đường và cũng có liên quan đến một số bệnh mãn tính khác.

Đậu xanh có thể có ích trong việc giúp giảm đường huyết để ngừa hay giảm nhẹ các bệnh nguy hiểm. Nhờ có hàm lượng chất xơ và protein cao, đậu xanh giúp làm chậm quá trình giải phóng đường vào máu. Các nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra chất chống oxy hóa vitexin và isovitexin trong đậu xanh có thể làm giảm đường huyết và giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn.

8. Tác dụng của đậu xanh giúp giảm cân
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất xơ và protein có thể ức chế các hormone gây đói như ghrelin. Hơn nữa, các nghiên cứu bổ sung đã phát hiện ra rằng cả hai chất dinh dưỡng trên đều thúc đẩy giải phóng hormone khiến bạn cảm thấy no như peptide YY, GLP-1 và cholecystokinin.

Một bài đánh giá của 9 nghiên cứu cho thấy ăn các loại đậu sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn 31% so với khi ăn mì ống hay bánh mì. Vậy nên, nhờ vào tác dụng của đậu xanh mà bạn có thể kiểm soát cơn đói và giảm lượng calo nạp vào, từ đó giảm cân dễ dàng hơn.

9. Tác dụng của đậu xanh với mẹ bầu
Phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm giàu folate trong thai kỳ vì đây là chất rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển tối ưu của bé. Việc không bổ sung đủ folate trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ.

Bạn chỉ cần ăn khoảng 202g đậu xanh là đã cung cấp cho cơ thể 80% lượng folate cần thiết hằng ngày. Đậu xanh cũng có nhiều chất sắt, protein và chất xơ bạn dễ bị thiếu trong thai kỳ. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên tránh ăn giá đỗ sống làm từ đậu xanh vì trong giá sống có nhiều vi khuẩn có thể gây viêm nhiễm.

Món ngon với đậu xanh
Đậu xanh khá dễ tìm mua và chế biến nên bạn có thể áp dụng ngay những công thức nấu loại đậu này.

Cách làm sữa đậu xanh
tác dụng của đậu xanh

Sữa đậu xanh thơm lừng, béo ngậy sẽ giúp bạn giải khát rất tốt trong những ngày trời nắng nóng đấy.

Nguyên liệu nấu sữa đậu xanh

2 – 3 lá dứa
Đường cát
Sữa tươi không đường
300g đậu xanh. Bạn có thể chọn đậu xanh chưa cà vỏ hay đã cà vỏ đều được.
Các bước nấu sữa đậu xanh

– Vo sạch rồi ngâm đậu xanh trong nước khoảng 4 tiếng cho hạt đậu mềm. Đây là bước quan trọng để đậu xanh mềm và thơm hơn khi nấu.

– Rửa sạch lá dứa rồi buộc lại gọn gàng.

– Sau khi đậu xanh đã mềm, bạn vớt ra rồi rửa lại lần nữa cho sạch. Sau đó, bạn bỏ đậu xanh vào nồi rồi đổ thêm phần nước sao hơn nước cao hơn mặt đậu khoảng một đốt ngón tay.

– Để nồi lên bếp đun nhỏ lửa và thỉnh thoảng hớt bọt. Khi hạt đậu xanh tơi và mềm thì tắt bếp.

– Cho đậu xanh vừa nấu vào máy xay sinh tố để xay cho tới khi đậu nhuyễn và mịn.

– Đổ đậu xanh đã xay và sữa tươi vào nồi nấu tiếp với lửa nhỏ. Nếu thấy đậu xanh hơi đặc, bạn có thể pha thêm nước. Bạn cần kiểm tra nồi sữa thường xuyên để tránh sữa trào.

– Cho thêm lá dứa vào nồi sữa đậu xanh để sữa thơm hơn.

– Khi sữa đậu xanh đã sôi, bạn cho đường cát sao cho vừa miệng rồi đun thêm khoảng 2 phút để đường tan.

– Tắt bếp và rót sữa ra để thưởng thức. Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể cho thêm vài viên đá vào sữa.

Cách nấu cháo đậu xanh
tác dụng của đậu xanh

Bạn có thể tận dụng nồi cơm điện để nấu cháo đậu xanh vào những ngày không muốn ăn những món quá dầu mỡ. Công thức sau có thể nấu được 3 – 4 phần ăn.

Nguyên liệu nấu cháo đậu xanh

100g gạo nếp
30g gạo tẻ
100g đậu xanh
50g đậu phộng
1,5l nước dừa tươi
30ml nước cốt dừa
30g đường phèn
Các bước nấu cháo đậu xanh

– Vo sạch gạo nếp và gạo tẻ rồi ngâm nước 30 phút để gạo mềm.

– Rửa rồi ngâm đậu xanh từ 45 – 60 phút để đậu mềm và dễ chín hơn.

– Ngâm đậu phộng trong nước nóng 30 – 45 phút cho mềm rồi bóc vỏ. Bạn có thể giã nhỏ hoặc để nguyên hạt đậu phộng tùy thích.

– Cho gạo nếp, gạo tẻ, đậu xanh, đậu phộng, 1 lít nước dừa tươi, 30g đường phèn vào nồi cơm để nấu.

– Khi gạo đã nở, bạn dùng thìa nghiền cháo rồi thêm vào 50ml nước dừa tươi vào nồi để đun tiếp.

– Khi cháo đã nở, bạn có thể múc ra tô thưởng thức. Nếu muốn thêm vị ngọt cho cháo đậu xanh, bạn có thể thêm chút nước cốt dừa.

Đậu xanh tuy nhỏ bé nhưng là thực phẩm rất linh hoạt và nhiều dinh dưỡng. Bạn hãy bổ sung vào thực đơn món cháo đậu xanh và sữa đậu xanh để không bỏ lỡ tác dụng của đậu xanh nhé!

[florida80]

5 màu sắc của rau củ quả giúp bạn ăn ngon miệng
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tuyết Trinh

Ngày cập nhật 08/07/2019 . 3 phút đọc
5 màu sắc của rau củ quả giúp bạn ăn ngon miệng
Màu sắc của rau củ quả không chỉ giúp bữa ăn thêm rực rỡ và kích thích cảm giác ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Mỗi màu sắc của rau củ quả đều chứa một nhóm dưỡng chất đặc biệt nên bạn đừng bỏ lỡ nhé!

Mỗi màu sắc đặc trưng của các loại rau củ quả đều là do các phytonutrient (dưỡng chất thực vật) tạo nên. Đây là các hóa chất tự nhiên giúp bảo vệ cây khỏi vi khuẩn, côn trùng, ánh nắng mặt trời và các tác nhân gây hại khác. Màu sắc của mỗi loại rau củ quả như đỏ, trắng, xanh, tím, vàng, cam… đều chứa từng loại chất dinh dưỡng riêng.

1. Rau củ quả màu đỏ
trái cây và rau củ nhiều màu

Các loại rau củ quả màu đỏ có chứa nhiều lycopene và ellagic acid. Những chất dinh dưỡng này đã được nghiên cứu là có tác dụng chống ung thư và nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Cà chua có thể giúp làm chậm quá trình phát triển ung thư tuyến tiền liệt. Dưa hấu có chứa lycopene và cả citrulline có thể phát huy tác dụng điều trị rối loạn cương dương nhẹ. Dâu tây thì có thể ngăn ngừa và thậm chí đảo ngược quá trình phát triển của ung thư thực quản.

Bạn có thể bổ sung một số loại rau củ quả màu đỏ vào chế độ ăn hàng ngày như ớt chuông đỏ, cà chua, dâu tây, dưa hấu, táo đỏ, cherry, lựu, củ dền…

2. Rau củ quả màu vàng hoặc cam
trái cây và rau củ nhiều màu

Các loại rau củ quả màu vàng hoặc cam rất giàu vitamin C và carotenoid. Một loại carotenoid là beta-carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp cải thiện thị lực và quá trình sản sinh tế bào.

Các trái cây thuộc họ cam, chanh chứa một loại phytonutrient đặc biệt gọi là hesperidin giúp tăng cường lưu thông máu. Nếu bạn thường xuyên bị lạnh tay chân, hãy ăn một quả cam mỗi ngày để cải thiện tình trạng. Ngoài ra, nhiều loại rau củ quả màu vàng và cam còn giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ đáng kể.

Bạn nên bổ sung một số loại rau củ quả màu vàng tốt cho sức khỏe như cam, chanh, xoài, cà rốt, dưa vàng, dứa, đào…

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Uống nước chanh ấm buổi sáng để hưởng 5 lợi ích sau.

3. Rau củ quả màu xanh lá
trái cây và rau củ nhiều màu

Rau củ quả màu xanh lá chứa rất nhiều lutein, isothiocyanate, isoflavone và vitamin K rất tốt cho sự tuần hoàn máu và sức khỏe của xương. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm này còn cung cấp rất nhiều folate – một dưỡng chất rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai để phòng ngừa các khuyết tật bẩm sinh cho bé.

Các loại rau họ cải như bông cải xanh đã được chứng minh là có công dụng tăng cường chức năng miễn dịch. Bên cạnh đó, nhóm rau xanh lá đậm như cải xoăn thì có thể cải thiện tâm trạng.

Quả kiwi đã được nghiên cứu là giúp giảm nhẹ rất nhiều bệnh từ cảm lạnh thông thường, hội chứng ruột kích thích cho đến chứng mất ngủ. Các nhà khoa học còn cho biết là quả kiwi thậm chí còn có khả năng sửa chữa những tổn thương ADN.

Bạn nên ăn nhiều loại rau củ quả màu xanh như bông cải xanh, cải xoăn, nho xanh, táo xanh, rau chân vịt, đậu Hà Lan, bí ngòi…

4. Rau củ quả màu tím
trái cây và rau củ nhiều màu

Các loại rau củ quả màu tím rất giàu các phytonutrient như anthocyanin và resveratrol đã được nghiên cứu là có khả năng chống ung thư và ngăn ngừa lão hóa đáng kể. Các nghiên cứu còn cho thấy các hoạt chất sinh học trong quả mọng có tác dụng giảm tổn thương gây ra bởi stress và viêm.

Bạn có thể bổ sung vào thực đơn các loại rau củ quả màu tím như bắp cải tím, mâm xôi, nho tím (hoặc đỏ), cà tím…

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 9 tác dụng đáng kinh ngạc của quả việt quất.

5. Rau củ quả màu nâu hoặc trắng
trái cây và rau củ nhiều màu

Rau củ quả màu trắng, nâu thường không có màu sắc rực rỡ như các loại rau củ quả màu khác nhưng vẫn là một lựa chọn lý tưởng cho bạn và có rất nhiều phytonutrient.

Cũng như bông cải xanh, bông cải trắng chứa rất nhiều hợp chất chống ung thư gọi là sulforaphane. Tỏi và hành tây chứa các hợp chất như allicin và quercetin cũng có tác dụng chống ung thư mạnh mẽ. Các loại nấm trắng chứa các phytonutrient đã được nghiên cứu là có thể ức chế hoạt động của aromatase trong điều trị ung thư vú.

Khi lên thực đơn, bạn đừng quên các loại rau củ quả màu nâu hoặc trắng như bông cải trắng, tỏi, hành tây, nấm trắng, khoai tây, sắn…

Một chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu các loại rau củ quả tươi. Các loại rau củ quả nhiều màu sắc sẽ giúp bạn đa dạng hóa thực đơn đồng thời mang lại nhiều lợi ích bảo vệ sức khỏe. Những ngày bạn cảm thấy chán ăn, hãy thử thêm vào các loại rau củ quả để có cảm giác ngon miệng hơn nhé!

[florida80]

Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Vũ

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 3 phút đọc
Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì?
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho sức khỏe. Bạn nên tìm hiểu xem người mắc bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì để có lựa chọn thích hợp cho chính mình cũng như người thân trong gia đình.

Tăng huyết áp hay cao huyết áp là một trong số các bệnh lý phổ biến nhất hiện nay, cứ ba người trưởng thành sẽ có một người mắc bệnh. Thuốc, thay đổi chế độ ăn uống và điều chỉnh lối sống lành mạnh có thể hỗ trợ hạ huyết áp, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan. Tăng huyết áp làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và bệnh thận.

Qua bài viết này, Hello Bacsi sẽ giúp bạn tìm hiểu bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì.

Người mắc bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì?
Nhiều nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng một số loại thực phẩm có thể làm giảm huyết áp cao. Họ xem xét loại thực phẩm nào giúp ích cho huyết áp và làm thế nào để kết hợp chúng vào chế độ ăn uống lành mạnh.

1. Quả mọng
Quả mọng

Quả việt quất và dâu tây có chứa các hợp chất chống oxy hóa thường được biết đến qua tên gọi anthocyanin, một loại flavonoid.

Các nhà khoa học đã tiến hành một nghiên cứu quy mô lớn với hơn 34.000 người bị tăng huyết áp là tình nguyện viên. Họ phát hiện ra rằng những người có lượng anthocyanin hấp thụ cao nhất, chủ yếu từ quả việt quất và dâu tây, đã giảm 8% nguy cơ tăng huyết áp so với những người không hấp thụ anthocyanin hoặc có nhưng ít.

Vì vậy, hãy thưởng thức quả mọng như một món ăn nhẹ hoặc món ngọt sau bữa ăn như một cách điều trị tăng huyết áp đơn giản. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm chúng vào sinh tố và bột yến mạch.

2. Chuối
Bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì

Chuối cũng là một ứng cử viên đáp ứng được nhu cầu bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì. Loại trái cây này chứa nhiều kali, một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tăng huyết áp.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, kali không chỉ làm giảm tác dụng của natri mà còn có tác dụng tích cực đến thành mạch máu.

Người trưởng thành nên đặt mục tiêu hấp thụ 4.700mg kali mỗi ngày. Các loại thực phẩm giàu kali khác bao gồm:

Bơ
Dưa mật
Cá chim
Nấm
Khoai lang
Cà chua
Cá ngừ
Tuy nhiên, những người vốn đang mắc bệnh liên quan đến thận, như suy thận, cần nói chuyện kỹ với bác sĩ về hàm lượng kali tối ưu trong cơ thể.

3. Kiwi
Kiwi

Theo kết quả từ nghiên cứu gần đây, một khẩu phần kiwi hàng ngày có thể hỗ trợ giảm huyết áp ở những người bệnh cao huyết áp mức độ nhẹ.

Các chuyên gia cũng đã so sánh tác dụng của táo và kiwi đối với những người bị huyết áp cao. Họ phát hiện ra rằng ăn ba quả kiwi mỗi ngày trong tám tuần sẽ dẫn đến tình trạng chỉ số huyết áp tâm thu và tâm trương giảm đáng kể so với ăn một quả táo mỗi ngày trong cùng thời gian. Một giả thiết được đặt ra rằng các hoạt chất sinh học trong loại trái cây này là tác nhân hạ huyết áp.

Mặt khác, kiwi cũng rất giàu vitamin C nên có thể cải thiện đáng kể chỉ số huyết áp ở những người tiêu thụ tầm 500mg vitamin mỗi ngày trong khoảng tám tuần.

4. Dưa hấu
Dưa hấu

Dưa hấu chứa một loại axit amin gọi là citrulline, có khả năng kiểm soát cao huyết áp nên cũng được xếp vào danh sách “Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì”.

Citrulline giúp cơ thể sản xuất oxit nitric, một loại khí giúp thư giãn mạch máu và khuyến khích sự linh hoạt trong các động mạch. Những tác dụng này hỗ trợ lưu lượng máu, từ đó có thể làm điều trị tăng huyết áp.

Trong một nghiên cứu, những người trưởng thành bị béo phì và tăng huyết áp nhẹ đã ăn dưa hấu. Kết quả là huyết áp ở mắt cá chân và động mạch cánh tay giảm rõ rệt. Động mạch cánh tay là động mạch chính ở cánh tay trên.

Để tăng lượng citrulline mà cơ thể hấp thụ, bạn hãy thêm dưa hấu vào món salad hoặc làm sinh tố. Ngoài ra, bạn cũng có thể thưởng thức nó bằng cách cắt miếng, giữ lạnh rồi ăn.

5. Lựu
Lựu

Theo kết quả của nghiên cứu từ năm 2012, uống một cốc nước ép lựu mỗi ngày trong vòng một tháng có thể làm giảm huyết áp cao trong thời gian ngắn. Các nhà khoa học cho rằng tác dụng này đến từ hàm lượng lớn chất chống oxy hóa trong trái cây này.

Lựu có thể bóc ra ăn hoặc ép lấy nước uống. Nếu chọn mua nước ép lựu có sẵn ở siêu thị, hãy kiểm tra thông tin dinh dưỡng để đảm bảo rằng không có thêm đường trong sản phẩm.