Sưu Tầm Sức Khỏe

[florida80]

Mất nước

Chất xơ hấp thụ nước từ ruột, nếu bạn ăn quá nhiều rau xanh đồng nghĩa với việc có quá nhiều chất xơ trong ruột chất xơ sẽ hấp thụ toàn bộ nước từ ruột và dẫn đến mất nước, vừa gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa đồng thời khiến cơ thể mệt mỏi.



Tắc nghẽn đường ruột

Nguyên nhân chính của tình trạng tắc nghẽn đường ruột là do dư thừa chất xơ. Một phần chất không có đủ nước nên không thể di chuyển dẫn đến đường ruột bị tắc nghẽn.

Vàng da

Với những loại ra củ chứa nhiều carotenoid như cà chua, cà rốt, khoai lang đỏ… nếu bạn ăn quá nhiều có thể gây ra việc da bị đổi sang màu ngả vàng. Tuy nhiên, may mắn đây chỉ là một chứng bệnh tạm thời. Sẽ hết khi bạn thay đổi sang chế độ ăn khác.

Trào ngược acid dạ dày

Chất xơ trong thực phẩm thực tế giúp làm giảm các vấn đề trào ngược acid dạ dày. Nhưng quá nhiều chất xơ lại là nguyên nhân gây ra vấn đề này. Nhiều chất xơ sẽ gây áp lực lên dạ dày, dẫn đến hiện tượng trào ngược acid dạ dày.

Thiếu sắt

Ăn quá nhiều rau xanh trong bữa ăn hằng ngày đồng nghĩa với việc bạn phải giảm bớt khẩu phần thịt, cá trong bữa ăn của bé. Nếu việc này diễn ra trong một thời gian dài, nó sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ protein và axit béo của cơ thể, gây suy dinh dưỡng.

Ngoài ra, ăn quá nhiều rau xanh cũng làm ảnh hưởng việc hấp thu sắt của cơ thể. Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến khả năng trí lực của bé.

Ăn bao nhiêu rau xanh là đủ?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo thì mỗi ngày, bạn nên tiêu thụ tối đa là 400gr rau xanh. Nếu như bạn ăn ít hơn hoặc nhiều hơn lượng quy định trên thì đều không có lợi cho sức khỏe.

Dù bạn có áp dụng chế độ giảm cân thì cũng không nên chỉ bổ sung chất xơ mà cắt hoàn toàn chất béo và tinh bột ra khỏi chế độ ăn uống, đây được coi là phương pháp thiếu khoa học.

Theo Sức khỏe gia đình

[florida80]

7 lợi ích không ngờ của việc leo cầu thang bộ mỗi ngày

December 19, 2019



























Lợi ích của việc leo cầu thang

1. Giảm cân

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng leo cầu thang sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn đi bộ thông thường. Theo ước tính, leo cầu thang bộ sẽ làm tiêu hao lượng calo cao gấp đôi so với chơi cầu lông, gấp 4 lần so với chơi bóng bàn và gấp 3 lần so với đi bộ, về cơ bản giống như leo núi.

Trung bình mỗi người sẽ giải phóng được tối thiểu 0,1 calo cho mỗi bước leo lên cầu thang và 0,05 cho trong mỗi bước đi xuống. Vì vậy, bạn có thể đốt cháy được khoảng 100 calo bằng cách leo cầu tháng bộ trong 10 phút.

Chính vì điều này mà leo cầu thang bộ là một cách giảm mỡ thừa toàn thân hiệu quả. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy, những người thừa cân có thể giảm trung bình 5,4 kg bằng cách leo hết 2 dãy cầu thang mỗi ngày trong suốt một năm.

2. Tăng tuổi thọ

Theo một nghiên cứu tại Mỹ, đi được một tầng cầu thang là bạn sẽ tăng được 10 giây tuổi thọ. Nếu vậy thì chỉ cần đi thang bộ 15 phút mỗi ngày, tuổi thọ của bạn sẽ tăng lên 3 năm.

3. Giảm nguy cơ đột quỵ

Kết quả nghiên cứu tại Mỹ được thực nghiệm trên 11.000 nam giới chỉ ra, những hoạt động thể lực liên tục như leo cầu thang có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. Cụ thể, những người đàn ông leo cầu thang 3 – 5 lần mỗi ngày đã giảm 29% nguy cơ bị đột qụy.

4. Tốt cho tim và phổi

Leo cầu thang bộ có thể tăng cường sức khỏe tim và phổi vì việc này cho phép bạn hấp thu nhiều oxy hơn. Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên Tạp chí Sinh lý học ứng dụng, Dinh dưỡng và Trao đổi chất cho thấy, chỉ cần vài phút leo cầu thang trong những khoảng thời gian ngắn suốt cả ngày có thể tăng cường sức khỏe tim mạch.

5. Cải thiện hệ tiêu hóa

Leo cầu thang làm tiêu hao rất nhiều năng lượng khiến chúng ta dễ bị đói và từ đó kích thích được sự thèm ăn, tăng cường chức năng của hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, khi leo cầu thang, bụng bị gập đi gập lại, tạo sức nặng lên nhu động ruột mà từ đó có thể ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

[florida80]

6. Giúp xương chắc khỏe, dẻo dai



Nhiều người cho rằng leo cầu thang bộ sẽ khiến bắp chân bị to và có thể phải đối mặt với nguy cơ bị loãng xương, trật khớp. Tuy nhiên, leo cầu thang bộ lại giúp chân săn chắc hơn, giúp xương chắc khỏe và làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.

Khi trích dẫn những lợi ích từ việc đi cầu thang bộ, Đại học Duke (Mỹ) đã chỉ ra được mối tương quan mạnh mẽ giữa leo cầu thang và mật độ xương ở phụ nữ mãn kinh. Trong một nghiên cứu vào năm 2018, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc leo cầu thang có thể làm giảm độ cứng của động mạch ở phụ nữ mãn kinh bị tăng huyết áp giai đoạn 2.

7. Tinh thần sảng khoái

Leo cầu thang giúp cơ thể sản sinh ra một lượng không nhỏ chất adrenaline, giúp làm giảm các vấn đề sức khỏe tinh thần, xua tan căng thẳng, lo lắng. Ngoài ra, những vận động tưởng chừng rất bình thường này còn có thể giữ cho hệ thống thần kinh ở trạng thái nghỉ ngơi tốt nhất, từ đó rất có lợi cho giấc ngủ.

Ngoài những lợi ích kể trên, leo cầu thang bộ còn giúp bạn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư ruột kết, tăng cường hệ thống miễn dịch. Hơn nữa, leo cầu thang thường xuyên còn giúp cải thiện lượng cholesterol tốt trong máu, làm giảm nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe mãn tính như huyết áp cao và tiểu đường loại 2.

Những câu hỏi xoay quanh việc leo cầu thang

1. Leo cầu thang trong bao là tốt nhất?

Bạn nên leo cầu thang bộ bất cứ lúc nào có thể, tuy nhiên đối với những người mới bắt đầu thì nên chọn tốc độ chậm, không tăng cường độ quá 10% mỗi tuần. Không chạy xuống cầu thang vì rất dễ gây trượt, ngã. Khi cảm thấy mệt, chóng mặt, hoa mắt thì bạn nên dừng chân, không nên gượng ép bản thân.

2. Leo cầu thang nhiều có bị thoái hóa khớp gối?

Khi leo cầu thang, khớp gối của bạn sẽ nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Do đó, những người trung niên trên 40 tuổi hoặc người có vấn đề về khớp gối không nên leo cầu thang bộ vì điều này sẽ khiến khớp gối bị thoái hóa. Ngoài ra, bạn cũng không nên đi thang bộ khi đi xuống vì điều này có thể gây ảnh hưởng xấu tới đầu gối.

3. Ai nên tránh leo cầu thang bộ như một bài tập thể dục?

Những người đang bị các vấn đề về hông hoặc đầu gối và những người mắc bệnh tim cấp tính, phụ nữ mang thai nên hạn chế leo cầu thang như một hình thức tập thể dục. Những người thường xuyên chân tay bị run rẩy cũng nên tránh bài tập này vì có nguy cơ bị té ngã và tự làm mình bị thương.

Theo Sức khỏe gia đình

[florida80]

Hướng dẫn cách sơ cứu người bị đột quỵ với 4 bước

Đột quỵ là căn bệnh khá phổ biến và thường xuyên xảy ra vào những ngày lạnh, tuy nhiên nếu không sơ cứu đúng cách có thể khiến bệnh nhân ngày càng nguy kịch
Đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng ngừng trệ cấp máu cho não. Đột quỵ được chia thành 2 loại tùy thuộc vào từng nguyên nhân gây bệnh:

– Xuất huyết não: Xảy ra khi mạch máu bị vỡ. Lúc này, máu sẽ thoát khỏi thành mạch và chảy vào nhu mô não, khoang dưới nhện, và não thất…

– Nhồi máu não hoặc thiếu máu não cục bộ: Xảy ra khi một nhánh mạch máu bị tắc nghẽn. Tế bào não thiếu oxy và dưỡng chất khiến não bị tổn thương, tại nhánh mạch đó sẽ bị thiếu máu và gây hoại tử nếu để lâu.

3 dấu hiệu cơ bản để nhận biết bệnh nhân bị đột quỵ

– Cách đơn giản nhất để nhận biết được dấu hiệu đột quỵ là yêu cầu bệnh nhân nói chuyện. Bởi những người đột quỵ thường có biểu hiện khó nói, nói ngọng, nói không tròn vành rõ chữ, nói không thành tiếng hoặc nói các từ vô nghĩa.

– Méo miệng, méo mặt là dấu hiệu thứ 2 để nhận biết người bị đột quỵ. Bạn có thể yêu cầu người bệnh cười để nhìn rõ hơn tình trạng này.

– Tay chân bị liệt: Bệnh nhân đột quỵ sẽ không giơ được tay lên hoặc giơ hai tay lên ngang vai nhưng một bên tay bị sệ hơn, nhấc chân lên nhưng không nhấc được hoặc nhấc

[florida80]

Cách sơ cứu người bị đột quỵ

Khi có 3 dấu hiệu kể trên thì đó chính là thời điểm “vàng” để đưa bệnh nhân tới bệnh viện cấp cứu. Dưới đây là 4 bước cơ bản để sơ cứu người bị đột quỵ trước khi đưa họ tới bệnh viện:

Bước 1: Gọi người trợ giúp hoặc gọi xe cứu thương để chuyển người bệnh tới bệnh viện.

Bước 2: Trong thời gian chờ hỗ trợ, bạn cần nhanh chóng đỡ bệnh nhân, cho bệnh nhân nằm yên. Lưu ý, không được bế thốc bệnh nhân lên để đưa đi cấp cứu mà phải từ từ cho người bệnh nằm ngửa xuống, kê đầu của bệnh nhân cao hơn.



Bước 3: Theo dõi tình trạng của bệnh nhân.

– Nếu bệnh nhân bị nôn ói, hãy cho bệnh nhân chuyển sang tư thế nằm nghiêng rồi dùng khăn lau sạch chất nôn, đờm trong miệng để tránh việc chất nôn đi vào phổi, gây tắc đường thở, suy hô hấp.

– Nếu bệnh nhân có một số biểu hiện như lú lẫn, lơ mơ, bị đại tiện – tiểu tiện dầm thì có nghĩa là người bệnh đã bị mất ý thức. Lúc này, bạn nên kiểm tra nhịp tim và huyết áp của người bệnh. Tuyệt đối không cho bệnh nhân uống bất kỳ loại thuốc nào.

Bước 4: Khi người hỗ trợ tới, nhanh chóng đưa bệnh nhân tới bệnh viện để điều trị. Trong quá trình di chuyển, vẫn để đầu bệnh nhân nghiêng sang một bên, tránh để bệnh nhân bị va đập, rung lắc mạnh.

Lưu ý khi sơ cứu người bị đột quỵ

– Không dùng kim chích máu ở 10 đầu ngón tay của bệnh nhân, không được cạo gió, châm cứu hay vuốt dái tai của người bệnh.

– Không cho bệnh nhân ăn uống bất cứ thứ gì, đề phòng nôn ói, trào ngược vào đường thở.

– Không tự ý cho bệnh nhân dùng bất kỳ loại thuốc nào để hạ huyết áp.

– Khi phát hiện người bệnh cần tìm người hỗ trợ để đưa đi bệnh viện hoặc gọi cấp cứu rồi sơ cứu theo các bước trên.


Theo Sức khỏe gia đình

[florida80]

Đông ăn củ cải, hạ ăn gừng: Tại sao củ cải tính lạnh vẫn được khuyên dùng vào mùa đông?

Danh y xưa có câu: “Đông ăn củ cải, hạ ăn gừng, khỏi phiền bác sĩ kê đơn”, nhưng củ cải có tính lạnh lại được khuyên sử dụng trong mùa đông lạnh giá khiến không ít người hoang mang, cảm thấy khó hiểu.
Theo y học Trung Quốc, vào mùa hè, bên ngoài có cảm giác nóng bức, khó chịu nhưng thực chất bụng lại lạnh. Vì vậy, ăn gừng vào mùa hè để làm ấm dạ dày và bảo vệ lá lách. Ngược lại vào mùa đông, bên trong sẽ nóng, ngoài có cảm giác lạnh, rét buốt, ăn củ cải vào thời điểm này là để giải nhiệt trong cơ thể.

Giá trị dinh dưỡng trong củ cải

Củ cải được mệnh danh là “nhân sâm trắng” của Trung Quốc. Những nghiên cứu cho thấy, củ cải rất giàu dinh dưỡng. Cụ thể cứ 100g củ cải trắng có 1.4g protid, 3.7g glucid, 1.5g xenluloza, 40 mg canxi, 41 mg photpho, 1.1 mg sắt, 0.06 mg vitamin B1, 0.06 mg vitamin B2, 0.5 mg vitamin PP,…

Bên cạnh đó, củ cải còn rất giàu carbohydrate và vitamin tổng hợp. Hàm lượng vitamin C trong củ cải cao gấp 8-10 lần so với lê.

Củ cải chứa nhiều nguyên tố vi lượng có thể khiến cơ thể sản xuất chất interferon – một nhóm các protein tự nhiên được sản xuất bởi các tế bào của hệ miễn dịch nhằm chống lại các tác nhân ngoại lai như virus, vi khuẩn, ký sinh trùng và tế bào ung thư. Củ cải có chứa vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa, có tác dụng ức chế quá trình tổng hợp melanin, ngăn chặn quá trình oxy hóa chất béo và sự tích tụ chất béo.

Hàm lượng protein thực vật, vitamin C và axit folic trong củ cải rất dồi dào và những chất này có khả năng làm sạch máu, làm sáng da. Đồng thời, chúng còn có thể làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể và duy trì tính đàn hồi của mạch máu.

Giá trị dược liệu của của cải

1. Tốt cho hệ hô hấp



Theo lương y Vũ Quốc Trung làm việc tại Phòng Chẩn trị Y học cổ truyền, củ cải trắng có vị ngọt, hơi cay, đắng, tính bình, không độc, được coi là khắc tinh của những bệnh đường hô hấp. Củ cải có thể giúp chữa ho, long đờm, bảo vệ thanh quản.

Để chữa ho, bạn chỉ cần thái củ cải thành từng lát mỏng rồi đem ngâm mật ong để qua đêm, sau đó nhai và nuốt từ từ sẽ có công dụng rất tốt. Còn chữa khản tiếng, mất tiếng, hãy dùng nước ép củ cải trắng, cho thêm 2-3 lát gừng ngậm sau đó nuốt dần. Áp dụng ngày nhiều lần để nhanh phát huy tác dụng.

Ngoài ra, củ cải có đặc tính chống sung huyết, có khả năng ngăn ngừa kích thích niêm mạc mũi, cổ họng, khí quản và phổi. Đồng thời, các chất dinh dưỡng trong củ cải còn có tác dụng bảo vệ và phòng chống nhiễm trùng đường hô hấp.

2. Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể

Ăn củ cải mỗi ngày có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Cac vitamin và khoáng chất như kali, magie trong củ cải có thể thúc đẩy nhu động ruột và giúp bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể.

Ăn củ cải thường xuyên có thể làm giảm lipid máu, tăng tính đàn hồi của mạch máu, ổn định huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim mạch, xơ cứng động mạch, bệnh sỏi mật và các bệnh khác. Tuy nhiên, những người có lá lách yếu không nên ăn quá nhiều củ cải.

Để tìm hiểu thêm một số bài thuốc chữa bệnh bằng củ cải, bạn có thể tham khảo thêm tại đây.


Theo Sức khỏe gia đình

[florida80]

Những thực phẩm đại kỵ kết hợp với CÀ RỐT

December 19, 2019



























1. Tác dụng của cà rốt đối với sức khỏe:

Tốt cho mắt: Cà rốt rất giàu beta-caroten, tiền chất giúp chuyển hóa thành vitamin A, bảo vệ sức khỏe của đôi mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi già.

Ổn định huyết áp: Cà rốt chứa lượng natri vừa đủ để duy trì huyết áp ở mức hợp lý trong cơ thể. Đối với những người tiêu thụ cà rốt thường xuyên, huyết áp của họ sẽ luôn ở trong tình trạng ổn định và trong tầm kiểm soát.

Ngừa ung thư: Theo nghiên cứu mới nhất, hợp chất falcarinol trong cà rốt có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư ở người như gan, phổi và đại tràng.

Làm đẹp da: Vitamin A trong cà rốt giúp làn da luôn mịn màng, sáng đẹp. Nếu thiếu hụt vitamin A, da và tóc sẽ bị khô quá mức. Cà rốt cũng giúp giảm hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt.

Giảm cholesterol: Cà rốt chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, chủ yếu là pectin, giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Bảo vệ tim mạch: Do giàu carotenoid, cà rốt có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim. Ngoài ra, alpha-carotene và lutein được tìm thấy trong cà rốt cũng bảo vệ trái tim luôn khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả.

Thải độc cơ thể: Cà rốt chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa và vitamin A, vì vậy, chúng giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, làm giảm sự tích tụ mỡ trong gan.

[florida80]

Ngăn ngừa mất trí nhớ: Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, Mỹ, trong 18 năm cho thấy nam giới tiêu thụ 50 mg beta-carotene trong rau quả, đặc biệt là cà rốt, giảm nguy cơ mất trí nhớ 1-1,5 năm so với những người uống giả dược chứa beta-carotene. Hợp chất này có tác dụng bảo vệ hệ thống thần kinh trung ương, chống lão hóa sớm.

Tăng cường sự chắc khỏe cho xương: Cà rốt chứa lượng nhỏ các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C (5mg mỗi bát ăn) và canxi (96mg mỗi bát ăn). Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ thời kỳ mãn kinh, không có đủ canxi, vì vậy, ăn cà rốt hàng ngày có thể hỗ trợ xương chắc khỏe hơn.

2. Cà rốt đại kỵ với các loại thực phẩm sau đây:

Cà tím

Các chất dinh dưỡng có trong cà rốt và cà tím nếu kết hợp với nhau sẽ tạo thành các chất khó tiêu, gây hại cho dạ dày.

Chanh vàng

Chanh vàng rất giàu vitamin C, cà rốt thì chứa nhiều vitamin C phân giải enzyme, sẽ khiến Vitamin C trong chanh bị phá hủy, mất hết chất dinh dưỡng.



Củ cải

Trong củ cải trắng chứa lượng vitamin C cực cao, rất tốt cho sức khỏe của con người, trong cà rốt lại chứa một lượng chất phân giải enzim, vô hiệu hóa tác dụng của vitamin C, ăn cùng lúc sẽ phá hủy các thành phần dinh dưỡng.

Gan động vật

Trong gan động vật rất giàu các kim loại hàm lượng cao, đặc biệt là đồng và sắt, không thích hợp để nấu chung cà rốt. Bởi hàm lượng vitamin C trong cà rốt sẽ oxy hóa, làm mất hết chất dinh dưỡng. Không chỉ vậy, cà rốt lại rất giàu cellulose và axit oxalic, kết hợp với gan có thể gây rối loạn tiêu hóa.

Cà chua

Vì cà rốt chứa enzym phân giải vitamin C có trong cà chua; đồng thời khi dùng chung hai loại thực phẩm này sẽ làm giảm các thành phần dinh dưỡng của nhau.

Giấm

Cà rốt kỵ axit do đó khi chế biến cà rốt đừng thêm giấm. Lượng carotene trong cà rốt khi kết hợp với giấm chúng sẽ phá hủy các chất dinh dưỡng mà carotene đem lại cho sức khỏe.

Thủy, hải sản có vỏ

Các loại thủy hải sản có vỏ đặc biệt là tôm hay cua khi ăn kèm với cà rốt có thể gây ngộ độc nguy hiểm. Điều đó là do trong vỏ các loài trên thường chứa 1 lượng lớn các asen hóa trị 5, khi kết hợp với vitamin C có nhiều trong cà rốt sẽ bị biến thành asen hóa trị 3. Đây là hoạt chất có tên gọi khác là thạch tín, chứa làm lượng độc tố cực cao rất nguy hiểm.

[florida80]

3. Lưu ý khi chế biến cà rốt:

Cắt hay nạo nhỏ khi nấu ăn

Thông thường do cà rốt khá cứng nên để nấu ăn nhanh hơn và đẹp hơn, các bà nội trợ thường hay cắt miếng nhỏ trước khi nấu. Điều này hoàn toàn không nên bởi khi thái, cắt nhỏ cà rốt sẽ khiến 50% các protein và carbohydrate hòa tan biến mất. Vì vậy tốt nhất nên thái to hoặc để cả củ khi chế biến là tốt nhất.

Nấu quá lâu

Nhiều bà nội trợ khi luộc cà rốt thường luộc rất lâu cho mềm, hay khi hầm kèm các món ăn lại hầm nát vì cho rằng sẽ giữ lại hàm lượng carotene được cao nhất. Điều này là hoàn toàn không nên bởi vốn dĩ trong cà rốt có rất nhiều nitrat, khi nấu cà rốt quá lâu và quá kỹ chất này sẽ đẩy nhanh quá trình biến thành nitri một hoạt chất gây độc. Chất nitri này khi vào cơ thể nếu ít thì gây hại cho sức khỏe, nếu nhiều có thể dẫn đến tử vong đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em dưới 6 tháng tuổi.

Không ăn cà rốt kèm thủy, hải sản có vỏ. Các loại thủy hải sản có vỏ đặc biệt là tôm hay cua khi ăn kèm với cà rốt có thể gây ngộ độc nguy hiểm. Điều đó là do trong vỏ các loài trên thường chứa 1 lượng lớn các asen hóa trị 5, khi kết hợp với vitamin C có nhiều trong cà rốt sẽ bị biến thành asen hóa trị 3. Đây là hoạt chất có tên gọi khác là thạch tín, chứa làm lượng độc tố cực cao rất nguy hiểm.

Không nên sử dụng quá nhiều

Cà rốt tuy là loại thực phẩm ngon bổ và rẻ, thế nhưng người lớn không nên dùng quá 300g và trẻ em không dùng quá 150g loại củ này một tuần. Việc dùng quá nhiều cà rốt khiến lợi bất cập hại. Bởi khi được nạp vào cơ thể quá nhiều, lượng beta carotene ứ đọng lại gây ra hiện tượng vàng da, chán ăn, sắc mặt và da tay chuyển thành màu cam, tăng lượng lipit trong máu, ảnh hưởng đến hệ thần kinh gây cảm giác bồn chồn, mất ngủ.

Theo Sức khỏe gia đình

[florida80]

7 tuyệt chiêu giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

December 18, 2019



























Uống nhiều nước

Theo các chuyên gia, uống nước thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hiệu quả cho chế độ ăn giảm cân. Bên cạnh việc góp phần làm tan mỡ bụng, đẩy nhanh đốt cháy calo thừa và giúp việc tiêu hóa nhanh chóng hơn thì nước còn giúp cho não bộ hoạt động hiệu quả, hạn chế mất tập trung tinh thần khi làm việc.

Tuy nhiên, lưu ý là nên uống ước thành nhiều ngụm nhỏ, bởi việc bạn uống hết nước trong một hơi sẽ khiến phần bụng bị chướng, chưa kể việc này cũng không thể giúp bạn bớt khát trong một khoảng thời gian dài. Khi bạn dành thời gian lớn tại bàn làm việc và ít vận động di chuyển, việc uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn khiến cho phần bụng của bạn sẽ bị phì ra và từ đó gia tăng các lớp mỡ tại đây.

Cười nhiều hơn

Theo các nhà khoa học, tiếng cười thực sự là một giải pháp hữu ích cho vấn đề cân nặng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tiếng cười làm tăng nhịp tim và khả tăng đốt calo lên đến 20%. Đặc biệt, thời gian cười cũng tỉ lệ thuận với độ hiệu quả của phương pháp này. Trung bình, khi mỗi người cười được khoảng 100 lần thì điều đó đã gần như tương đương với 15 phút luyện tập với máy chạy bộ.

Hạn chế ăn vặt

Thực tế, nhiều dân văn phòng khi ngồi làm việc thường cảm thấy thèm và có thói quen ăn vặt. Do cơ thể vốn đã khó tiêu hao năng lượng khi không được vận động nhiều, lại thường xuyên được nạp thêm đồ ăn vặt thì lại càng dễ tích mỡ bụng hơn. Chính vì vậy, nếu muốn giảm mỡ bụng thì bạn nên hạn chế việc ăn vặt nhé.

Ngồi thẳng lưng khi làm việc

Do tính chất của công việc nên bạn phải thường ngồi một chỗ. Cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng đơn giản nhất đó chính là thay đổi tư thế làm việc. Trong đó, tư thế ngồi thẳng lưng sẽ giúp cho các lớp mỡ dưới bụng ngưng xệ. Không chỉ vậy, viêc ngồi thẳng sẽ tránh tình trạng đau thoái hóa cột sống sau này.

Lưu ý, bên cạnh việc ngồi thẳng lưng, hóp bụng thì sau khoảng 1 giờ làm việc, bạn đứng dậy đi lại trong văn phòng, chúng sẽ góp phần giúp tiêu hao lượng mỡ thừa.

[florida80]

Điều chỉnh nhịp thở

Phương pháp này mới nghe thì có vẻ không liên quan nhưng lại là cách đơn giản nhất mà lại vô cùng hiệu quả.

Do áp lực làm việc tại văn phòng, bạn sẽ thở gấp gáp hoặc nín thở khi công việc dồn dập. Nhịp thở như thế không tốt cho cơ thể. Do đó, mỗi khi thấy căng thẳng, hãy để ý điều hòa nhịp thở của mình. Việc tập thở chậm rãi để cơ bụng được co giãn đúng cách và làm giảm mỡ thừa.

Tập các bài thể dục ngắn

Tập thể dục là việc mà bất kì một người bình thường nào cũng cần duy trì vào mỗi ngày. Đối với dân công sở, để giảm mỡ bụng cần phải tăng cường tập thêm các bài thể dục ngắn để tiêu hao mỡ.

Bạn có thể kết hợp chạy bộ, đi bộ vào lúc sáng sớm đồng thời kết hợp các bài tập thể dục có tác động đến phần bụng để giảm mỡ. Nhưng hãy chú ý cường độ, đừng tập quá sức. Bạn chỉ cần duy trì đều đặn các bài tập từ 30 phút – 1 tiếng đồng hồ mỗi ngày, duy trì 4 -5 ngày trong 1 tuần nhé!

Giữ ấm cơ thể

Các nghiên cứu cho thấy, khi hạ nhiệt, cơ thể sẽ có nhiều khả năng lưu trữ chất lỏng và chất béo, từ đó dẫn đến việc cơ thể dễ dàng phát triển các mô mỡ dưới da (cellulite) không mong muốn theo thời gian.

Ngoài ra, trong môi trường văn phòng với tần suất bật điều hoà gần như là 24/7, việc cơ thể bạn hạ nhiệt thường xuyên là điều hoàn toàn không thể tránh khỏi. Do đó, hãy chú ý giữ ấm cho cơ thể của bạn, đặc biệt là ở những nơi có các mạch máu lớn như phần cổ, bụng và mắt cá chân bởi nhiệt độ lạnh có thể gây ảnh hưởng đến sự lưu thông của máu, từ đó dễ dẫn đến tình trạng toàn cơ thể bị hạ nhiệt.


Theo Sức khỏe gia đình

[florida80]

Trước khi đi ngủ, dành ít phút làm những việc này để sức khỏe dẻo dai, da dẻ rạng ngời

December 18, 2019



























Vận động nhẹ trước khi đi ngủ giúp giảm đau đầu, eo săn chắc, bài tiết thuận lợi

Trước khi đi ngủ, bạn có thể nằm trên giường để làm một số bài tập đơn giản, thư giãn, điều này tốt cho cả thể chất và tinh thần. Xoa bóp các ngón tay, các vùng khác trên cơ thể.

Thực hiện động tác “dựa chân vào tường” trong ít phút, tùy sức khỏe và thể trạng của bạn, động tác này có tác dụng rất lớn tới các cơ quan nội tạng, giảm đau đầu, huyết áp và làm thon gọn đôi chân.

Một động tác khác là nằm ngửa, giơ chân cao 90 độ, sau đó hạ thấp xuống 45 độ, rồi hạ tiếp xuống góc 30 độ so với mặt giường, mỗi góc giữ khoảng 30 giây đến 1 phút, thậm chí bạn có thể làm nhiều hơn nếu đủ sức, càng lâu tác dụng càng cao.

Động tác này có thể giúp bạn rèn luyện các cơ bắp đùi, cơ bụng săn, eo nhỏ, mông và chân săn chắc, thon gọn.

Ngoài ra, bạn có thể nằm trên giường, hai chân gập gối co sát vào ngực, hai tai áp tai, khuỷu tay và bàn tay đặt áp sát giường. Động tác này mang lại tác dụng tốt cho cơ quan tiêu hóa, giúp đại tràng hoạt động hiệu quả, tránh táo bón, bài tiết thuận lợi.

Dùng mười ngón tay đưa lên đầu làm lược giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng

Dùng mười ngón tay đưa lên đầu làm lược, chải và xoa bóp đầu từ chân mày, trán đến đỉnh đầu, sau đó chải xuống sau gáy, lần lượt chải từ trán sang hai bên tai, ra phía sau.

Các ngón tay xoa bóp với một lực vừa phải, dễ chịu, làm đến khi thấy đầu nóng ran hoặc ngứa thì dừng lại tùy ý.

Thực hiện việc mát xa chải đầu trên toàn vùng đầu khoảng 30 lần lặp lại như vậy sẽ cải thiện tuần hoàn máu vùng đầu, giảm căng thẳng mệt mỏi, thư giãn đầu óc hiệu quả tức thì.

Khi các tế bào vùng đầu được cung cấp máu và oxy đầy đủ sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ, bảo vệ các gốc tóc, nang tóc, loại bỏ sự mệt mỏi của não, giảm stress và các triệu chứng bệnh ở vùng đầu

[florida80]

Đặc biệt không nên sử dụng điện thoại khi ngủ vì ánh sáng từ điện thoại di động sẽ khiến não bộ của bạn bị “đánh lừa” rằng đây đang là ban ngày và nó sẽ phá vỡ nhịp giấc ngủ của bạn. Làm bạn khó ngủ, thậm chí là mất ngủ.

Vì vậy, bạn nên tắt hết các thiết bị điện tử, máy tính bảng, máy tính xách tay,… để có một giấc ngủ ngon và thoải mái tinh thần. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, dẻo dai, trẻ khoẻ.

Đọc một cuốn sách

Đọc sách là hoạt động tốt nhất bạn có thể làm vào ban đêm. Bằng cách đọc một cuốn sách bạn chọn, bạn sẽ có thể thư giãn tâm trí, làm giảm căng thẳng và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Nghe nhạc

Âm nhạc giúp thư giãn tâm trí và cả cơ thể của bạn. Vì vậy, hãy kết thúc một ngày những bản nhạc yêu thích. Chỉ cần nghe nhạc từ 10 đến 15 phút. Nó sẽ có tác dụng làm thư giãn cơ thể và giúp chữa trị chứng mất ngủ.

Ăn nhẹ

Một số món ăn vặt ban đêm lành mạnh (chuối, sữa chua, dưa chuột) giúp bạn thư giãn, thỏa mãn cơn thèm ăn, tốt cho sức khỏe và giúp chúng ta dễ ngủ hơn. Tuy nhiên cần ăn ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ. Cơ thể của bạn cần tiêu hóa thức ăn vì vậy việc giữ khung thời gian đó rất quan trọng.

Không uống cà phê

Cà phê ảnh hưởng đến hệ thần kinh bởi vì nó là một chất kích thích. Vì vậy, nếu bạn uống một tách cà phê trước khi ngủ, bạn cũng mất ngủ cả đêm. Tránh uống cà phê hoặc bất kỳ thức uống chứa chất kích thích nào khác trước khi đi ngủ.


Theo Sức khỏe gia đình

[florida80]

Những loại thực phẩm giúp bạn tỉnh táo hơn cả cà phê

Trong thực tế có những loại thực phẩm giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể tốt hơn cà phê nhiều, bổ sung các loại thực phẩm này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể, giúp bạn không bị phụ thuộc vào cà phê.


Bột yến mạch

Loại thực phẩm này là một nguồn năng lượng dồi dào nhờ vào chỉ số glycemic thấp (chỉ số glycemic, hay là chỉ số GI, chỉ số đường huyết của thực phẩm là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường) – một thước đo cơ thể hấp thụ carbohydrate nhanh chóng và biến chúng thành nhiên liệu như thế nào. Bột yến mạch được đốt cháy chậm, vì vậy sẽ giúp bạn chạy suốt buổi sáng mà không làm mệt mỏi như cà phê có đường.

Bạn có thể chuẩn bị cho mình bữa sáng là một bát hoa quả cắt nhỏ trộn với bột yến mạch.

Nước

Nhung loai thuc pham giup ban tinh tao hon ca ca phe

Nước là thứ có thể giúp bạn thức dậy nhanh hơn. Ngay cả khi thiếu nước cũng có thể khiến bạn cảm thấy như bộ não đang trong tình trạng sương mù (không suy nghĩ được gì) vì cơ thể không có đủ nước để thực hiện các chức năng bình thường.

Thực tế, hầu hết chúng ta đều bị mất nước vào buổi sáng, vì vậy đầu óc lơ tơ mơ cũng là điều dễ hiểu. Do đó, hãy uống nước khi khát và đừng bao giờ để cho mình rơi vào tình trạng kiệt quệ vì thiếu nước. Nếu thấy mình “gật gù” ở bàn làm việc vào giữa buổi chiều thì cũng là dấu hiệu thiếu nước tương tự như buổi sáng đấy.

Hãy luôn mang theo mình một chai nước để có thể uống ngay khi khát nước.

Socola

Nhung loai thuc pham giup ban tinh tao hon ca ca phe

Được chế biến từ hạt cacao, ít nhất sô cô la vẫn là một loại kẹo thiên nhiên. Không thể phủ nhận rằng loại thực phẩm này sẽ gây béo và chứa nhiều đường, tuy nhiên nếu không có cà phê bạn vẫn có thể dùng nó để thay thế. Khi ăn sô cô la, cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng. Thế nhưng, hiệu quả này không kéo dài, mặc dù nhiều khả năng bạn sẽ tỉnh táo hơn. Một tách sô cô la nóng sẽ hoàn hảo hơn với một vài thực phẩm chứa vitamin B12, thứ giúp bạn cải thiện khả năng tư duy của não bộ

Giấm táo pha nước và mật ong

Không có dữ liệu khoa học về lý do tại sao giấm táo có thể tăng cường sinh lực nhưng một chút giấm táo pha với nước và mật ong mỗi buổi sáng là một phương thuốc dân gian mà nhiều người đã dùng.

Hỗn hợp này giúp tăng cường năng lượng nói chung và làm sức khỏe tổng thể tốt hơn. Có lẽ đó chỉ là câu chuyện truyền miệng nhưng nếu nó làm cho bạn cảm thấy tốt, không có lý do gì để không uống nó, nhưng đừng uống quá nhiều vì axit có thể kích thích cổ họng và đường tiêu hóa.


Hãy thử uống hỗn hợp trên như là một trong những thức uống năng lượng tự chế mỗi ngày để tăng cường sinh lực cho một ngày.

[florida80]

Táo là một loại trái cây có lợi cho sức khỏe, nhưng tại sao phải là táo? Lợi ích của táo đem đến nhiều thứ đáng mong đợi hơn bạn nghĩ. Với lượng đường Fructose tự nhiên, táo giúp bạn tỉnh táo và duy trì trạng thái ấy trong nhiều giờ. Các hoạt chất của táo sẽ được hấp thụ từ từ vào ruột và máu, vì thế bạn sẽ không cảm thấy tỉnh táo ngay sau khi ăn mà phải đợi một thời gian để chúng phát huy tác dụng như một loại “cà phê” hạng sang. Đặc biệt hơn, táo rất lành tính với lượng đường tự nhiên và chất xơ, những chất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Nào, hãy ăn táo ngay bây giờ thay vì cà phê bạn nhé

Hạt chia

Hạt Chia rất giàu axit béo omega-3 thúc đẩy não, có thể giúp tránh mệt mỏi và khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Nhưng lợi ích của hạt chia không dừng lại ở đó. Những hạt nhỏ bé này có thể hấp thụ tới 10 lần trọng lượng trong nước, có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa (do đó chuyển đổi thức ăn thành năng lượng) trong khi vẫn giữ nước và giúp bạn tỉnh táo.

Hãy thử thêm hạt chia vào một số công thức pha sinh tố để tạo cho buổi sáng của bạn tràn trề năng lượng.

Trứng

Nhung loai thuc pham giup ban tinh tao hon ca ca phe

Trong trứng có chứa nhiều chất giúp bạn có thể duy trì năng lượng trong cả ngày. Vì thế bổ sung trứng trong bữa sáng chính là một trong những lựa chọn tốt nhất. Món ăn với trứng cũng không xa lạ với chúng ta, có rất nhiều món ngon có thể chế biến từ trứng, ngay cả khi bạn quá bận rộn thì trứng ốp la cũng là một lựa chọn tuyệt vời.

Rau xanh

Khi bạn thường xuyên ăn rau xanh hữu cơ sẽ giúp cho bạn tăng mức năng lượng cho ngày mới. Trong thành phần dinh dưỡng của rau xanh chứa rất nhiều vitamin B, giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng hiệu quả giúp bạn tăng cường khả năng tập trung ghi nhớ.


Bạc hà

Theo các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh thì mùi hương của bạc hà có thể giúp cho bạn tỉnh táo, giảm mệt mỏi cho những người đang phải tập trung cao độ, trong công việc.


Theo Sức khỏe gia đình

[florida80]

Uống nước đun với hành tây: Phòng cảm lạnh, giúp dễ ngủ và nhiều lợi ích khác

Hành tây thường chỉ được coi là "thực phẩm hỗ trợ", làm nguyên liệu phụ cho các thực phẩm khác và đóng vai trò là gia vị, nhưng hành tây đun cùng nước để uống như uống trà lại có thể được sử dụng để làm một vị thuốc chữa nhiều bệnh.
1. Ngăn ngừa cảm lạnh

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng, tính cay ấm của hành tây có tác dụng ngăn ngừa và điều trị cảm lạnh. Trong khi đó, y học phương Tây cho biết hành tây chứa propylene sulfide dễ bay hơi và allicin, có tác dụng diệt khuẩn và giải độc, có thể giúp chống lại vi-rút cúm, và sau đó đóng vai trò trong việc ngăn ngừa cảm lạnh.

Không chỉ ngăn ngừa và điều trị bệnh cảm lạnh, nước đun với hành tây còn có tác dụng trị ho, trị mùi hôi miệng. Để giải cảm, tốt nhất bạn nên uống một ly nước hành tây ấm được làm từ hành màu tím (hành tây màu trắng và màu vàng có giá trị dinh dưỡng thấp hơn) sau khi ăn sáng 1 giờ. Có thể cho thêm một thìa đường nâu và gừng để tăng hiệu quả.

2. Giúp cơ thể giải độc

Trong hành tây có chứa vitamin P, có tác dụng trong việc ngăn ngừa bệnh máu đông, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Uống nước hành tây mỗi ngày có tác dụng thúc đẩy chức năng trao đổi chất của cơ thể, từ đó giúp cơ thể giải độc.

3. Giảm chứng mất ngủ

Hành tây có chứa một chất giúp làm dịu thần kinh và có tác dụng làm dịu tâm trạng. Vì vậy, những ai muốn chữa chứng mất ngủ hãy nên uống một cốc nước đun với hành tây đều đặn trước khi đi ngủ.

4. Kích thích vị giác, tốt cho hệ tiêu hóa

Uống nước hành tây trước khi ăn khoảng 1-2 giờ đồng hồ sẽ liên tục kích thích việc tiết axit dạ dày, làm tăng sự thèm ăn và thúc đẩy sự hoạt động nhu động ruột của hệ tiêu hóa, từ đó giúp chúng ta cảm thấy ngon miệng hơn. Ngoài ra, nước đun hành tây còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, phòng ngừa và điều trị các bệnh liên quan tới dạ dày.

5. Điều trị bệnh tiểu đường

Hành tây chứa axit xanthobutyric, có thể làm giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, hành tây còn chứa rất ít calo, làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể và điều này có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh tiểu đường. Hơn nữa, theo một nghiên cứu khác của Hàn Quốc, uống nước đun với hành tây mỗi ngày còn có tác dụng giảm nồng độ glucose trong huyết tương.

[florida80]

6. Hạ huyết áp

Hành tây có chứa chất prostaglandin A, có tác dụng làm loãng máu một cách tự nhiên, giúp lưu thông máu và giảm mỡ máu. Uống nước đun hành tây mỗi ngày có thể làm hạ huyết áp, giảm lưu lượng máu tại các mạch máu ngoại biên và tăng lưu lượng máu trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa xơ vữa động mạch, mỡ bám tích tụ trong thành động mạch.

7. Tốt cho da

Một lượng lớn vitamin C và axit nicotinic có trong nước hành tây có thể giúp sửa chữa các tế bào bị hư hỏng, phục hồi làn da trở nên mịn màng và hồng hào hơn. Ngoài ra, chất selenium trong hành tây còn có tác dụng chống oxy hóa mạnh, trong khi hàm lượng lưu huỳnh và vitamin E lại có thể làm mờ vết nhăn, vết đồi mồi, đẩy lùi tình trạng lão hóa da.

Uong nuoc dun voi hanh tay: Phong cam lanh, giup de ngu va nhieu loi ich khac

Lưu ý khi sử dụng nước đun hành tây

– Không nên uống quá nhiều nước hành tây, chỉ nên uống 1 ly khoảng 50-60ml mỗi ngày.

– Mặc dù có tác dụng trị ho nhưng uống nước đun hành tây chỉ có thể điều trị ho do cảm lạnh. Uống quá nhiều nước đun hành tây khi bị ho rất dễ kích thích đường hô hấp khiến bệnh tình nặng hơn.

– Trẻ dưới 2 tuổi không nên uống nước đun hành tây.

– Những người mắc bệnh ngoài da, bệnh về mặt, bệnh về đường tiêu hóa, huyết áp thấp không nên uống nước đun hành tây.

Theo Sức khỏe gia đình

[florida80]

Giới thiệu về các tác dụng của cây rau ngót nhật mà bạn phải biết



rau ngót nhật không chỉ là loại rau dùng để nấu canh, chế biến các món ăn, bồi bổ cho gia đình, mà nó còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, giúp chữa trị được nhiều bệnh. Vậy bạn đã biết tác dụng của cây bồ ngót nhật như thế nào chưa? Nếu chưa, hãy cùng đến ngay bài viết dưới đây để được hiểu rõ hơn nhé!

Đặc điểm của cây rau ngót nhật

rau ngót nhật có tên khoa học là Dicliptero chinensis (L.) Ness, thuộc họ ô rô – Acanthaceae. Ở Việt Nam thường gọi là rau Diễn, cây Gan heo.

Lá bồ ngót nhật được dùng để nấu canh với tôm, thịt heo,… ăn vẫn thơm ngon như rau bồ ngọt mình trồng. rau ngót nhật nhân giống bằng cách giâm cành, dễ sống, nhanh ra rễ. Cây sinh trưởng mạnh, ra lá liên tiếp, có thể thu hoạch làm rau thẳng tắp.

Đặc điểm của cây bồ ngót
•Thuộc cây thân gỗ, mọc thẳng đứng, phân nhiều cành.
•Cây cao khoảng 1,5 m, có khi lên đến 2 m.
•Lá mọc cách, phiến lá hình bầu dục, màu xanh đậm.
•Hoa bồ ngót đơn tính, hình sim; quả hình tròn giống như quả cà nhưng nhỏ hơn.
•bồ ngót là cây có nhiều chất bổ, lành tính, đặc biệt cho nhiều Vitamin A, C.

Tác dụng của bồ ngót nhật

Trong đông y, rau ngót nhật có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, tăng tiết nước bọt, hoạt huyết hoá ứ, bổ huyết, cầm huyết, nhuận trường, sát khuẩn, tiêu viêm, sinh cơ, có nhiều tác dụng chữa bệnh.

Lá bồ ngót có nhiều chất dinh dưỡng tốt, chẳng hạn như protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C. Lá rau ngót cũng chứa một số hợp chất béo.Ăn bồ ngót có thể giúp bà mẹ tăng lượng sữa, điều này là do bắt nguồn từ những tác động nội tiết của các hợp chất hoá học sterols có thuộc tính estrogen trong rau ngót. rau ngót cũng chứa chất ephedrin rất tốt cho những người bị cúm.

Việc ăn và uống liền nước bồ ngót còn giúp cho cánh “mày râu” cải thiện chất lượng tinh trùng vì bồ ngót chứa một nhóm hoạt chất sterol có tác dụng như hormone sinh dục có thể tạo hưng phấn tình dục”.Ngoài tác dụng món ăn ngon cho gia đình và chữa bệnh, bồ ngót nhật còn làm rau sạch cho gia đình, hoa bồ ngót Nhật cũng rất đẹp, có thể dùng trang hoàng như các loại hoa cảnh khác trong gia đình.

tác dụng của cây bồ ngót nhật

Một số bài thuốc từ bồ ngót nhật
•Chữa tưa lưỡi: lấy 10g lá tươi, rửa sạch, giã nhỏ vắt lấy nước, thấm vào gạc mềm, sạch, đánh trên lưỡi (tưa trắng), lợi, vòm miệng trẻ thơ. Đánh nhẹ cho tới khi hết tưa trắng.
•Với chứng đái dầm ở trẻ con: 40g rau ngót tươi rửa sạch, giã nát, sau đó cho một ít nước đun sôi để nguội vào bồ ngót đã giã, rồi khuấy đều, để lắng và gạn lấy nước uống. Phần nước gạn được chia làm hai lần để uống, mỗi lần uống cách nhau khoảng 10 phút.
•Đổ mồ hôi trộm, táo bón ở trẻ con: lấy 30g rau ngót, 30g bầu đất, 1 quả bầu dục lợn rồi nấu canh cho trẻ ăn. Đây không chỉ là món canh ngon, bồi bổ lại có tác dụng chữa bệnh, mà nó còn là vị thuốc kích thích ăn uống với những trẻ chán ăn. Đặc biệt, canh rau ngót nấu với thịt lợn nạc hoặc giò sống… không chỉ tốt cho trẻ em mà còn rất tốt cho cả người lớn bởi nó là một vị thuốc bổ, giúp tăng cường sức khoẻ với người mới ốm dậy, người già yếu hoặc đàn bà sau khi sinh.
•Đau mắt đỏ, nhức nhói khó chịu: lá bồ ngót 50g, rễ cỏ xước 30g, lá dâu 30g, lá tre 30g, rau má 30g, lá chanh 10g. cả thảy đều dùng tươi, sắc đặc, chắt lấy nước uống nhiều lần trong ngày.

[florida80]

Cách nấu món cháo rau ngót Nhật cho bé ăn dặm

Chuẩn bị vật liệu
•Gạo: 8 thìa
•Đỗ xanh: 1 thìa (đã tách vỏ)
•Tôm tươi: 3 con
•bồ ngót Nhật: 50gr
•Hành khô: 1 củ
•Bơ lạt hoặc phô mai: 1 miếng
•Dầu oliu: 1 thìa
•Nước mắm: 1 thìa

Cách nấu
•Bước 1: Các mẹ trộn phần gạo và phần đỗ xanh vào nháu rồi vo sạch, cho vào nồi thêm chút nước và nấu thành cháo (Cho nhiều nước nếu muốn nấu cháo loãng và cho ít nước nếu muốn nấu cháo đặc).
•Bước 2: Các mẹ bóc vỏ tôm, bỏ đầu, dùng dao khía để lọc bỏ dây đen ở dọc lưng tôm, rồi dùng dao băm cho thật nhuyễn, sau đó cho thêm 1 chút bơ lạt, nước mắm vào sau đó trộn đều và để trong 5 phút cho tôm ngấm gia vị.
•Bước 3: rau ngót các mẹ nhặt lá, bỏ cuộng, rửa sạch với nước sau đó thái chỉ và cắt thật nhỏ.
•Bước 4: Hành khô các mẹ bóc bỏ vỏ sau đó đập dập rồi băm nhuyễn, cho chút dầu vào nồi rồi cho hành vào phi thơm. Tiếp đến các mẹ cho phần tôm vào xào qua trong khoảng 30 giây đến khi thịt tôm chuyển sang màu hồng thì tắt bếp.
•Bước 5: Khi cháo đã chín nhừ thì các mẹ cho phần thịt tôm đã xào qua ở trên vào và trộn đều với cháo và nấu thêm trong khoảng 2 phút. Tiếp đó cho phần rau ngót Nhật vào nấu sôi trong khoảng 1-2 phút rồi tắt bếp. Thêm 1 chút mắm vừa ăn và rút cuộc là thêm 1 thìa dầu ô liu vào cháo. Các mẹ múc ra bát nhỏ cho bớt nóng.
•Bước 6: Các mẹ dầm nhuyễn phô mai rồi cho vào bát cháo và khuấy đều các mẹ sẽ được một bát cháo rất bắt mắt với màu xanh của bồ ngót, màu hồng của tôm, màu vàng của đỗ xanh và mùi thơm của bơ và phô mai. Các mẹ cho bé ăn lúc cháo còn nóng và ăn trong ngày.

Cây rau ngót nhật rấy dễ trồng và cũng không tốn nhiều thời kì, vì vậy mọi người có thể trồng trong khu vườn của mình, giúp cho khu vườn trong xanh, sạch đẹp đồng thời có thể dùng để nấu ăn, chữa bệnh.

[florida80]

Đi vệ sinh ra máu có gì nguy hiểm



Khá Nhiều đối tượng khi bị đi cầu ra máu thường xem thường không đi khám, tới khi nặng thì mới biết mình có bệnh cửa hậu. Vậy đi vệ sinh ra máu nguy hiểm ra sao?

Các hiểm nguy của đi vệ sinh ra máu
Nếu bạn bị đi vệ sinh ra máu mà không khám và chữa trị bệnh đúng lúc sẽ gặp phải những hệ quả như:

- Thiếu máu: nếu như mắc phải một vài chứng bệnh như trĩ, nứt kẽ hậu môn, loét đại trực tràng, polyp đại tràng, trực tràng mà không trị bệnh thì tình hình ra máu càng ngày càng hầu hết dẫn đến mất máu, thiếu máu, hoa mắt, chóng mặt, giảm trí nhớ, khá nhiều lúc là ngất xỉu.

- Hầu Hết tình huống đi cầu ra máu do bệnh trĩ, nứt kẽ vùng hậu môn, sẽ dễ dẫn đến viêm nhiễm máu.

- Trạng Thái ra máu nhiều sẽ hệ quả đến tâm lý của người bệnh, làm họ cảm giác khá mệt, bản thân xanh xao, chán cơm từ đó gây nguy hại đến sức khỏe.

- Việc chảy máu hầu hết sẽ gây đau buốt cho người có bệnh khi đi đại tiện, quan hệ đau rát, hệ lụy tới chất lượng lối sống, từ thời gian đó giảm thèm muốn dục tình.

Bởi Vậy, nếu thấy mình đi vệ sinh ra máu còn nhẹ thì một vài bạn nên đi khám để có cách chữa trị sớm, vì nếu như kéo dài bệnh ngày một nặng cũng như việc điều trị bệnh sẽ khó khăn hơn, thậm chí là hay tái bệnh.

Theo bác sĩ chuyên khoa phòng khám Thế kỷ Mới, đi vệ sinh ra máu kéo dài có lẽ gặp phải một vài di chứng trên, chính vì thế nếu thấy mình có một vài biểu hiện của bệnh thì các bạn hãy nhanh chóng đến dịch vụ y tế chuyên khoa tin cậy để khám và tìm lý do gây bệnh lý, từ đó có hướng trị bệnh đúng lúc.

Nếu Như trường hợp bệnh tật nhẹ thì các bạn có thể được chỉ định dùng một vài loại thuốc kháng sinh, kháng viêm, thuốc cầm máu, nhằm bớt đau đớn, không thoải mái. Còn nếu chứng bệnh nặng thì sẽ được chỉ định dùng một số loại thuốc phối hợp với các cách thức ngoại khoa khác để đem lại hiệu quả cao.


Cách chữa đi cầu ra máu ra sao
Thế Nhưng, muốn chẩn đoán chứng bệnh chính xác thì một vài bạn nên tới trung tâm y tế chuyên khoa tín nhiệm, có đội ngũ b.sĩ hầu hết trải nghiệm, dụng cụ tân tiến, sử dụng biện pháp tiên tiến,…để an toàn đảm bảo và đem về hiệu quả nhất.

Phòng khám Thế Kỷ Mới là một trong những cơ sở y tế tin cậy tại Cần Thơ, chuyên khám và chữa một vài chứng bệnh về vùng hậu môn trực tràng, trong thời gian đó có đi vệ sinh ra máu. Với đội ngũ thầy thuốc khá nhiều kỹ năng, dụng cụ thiết bị hiện đại, dùng một số loại thuốc tốt, cách thức hiện đại, đã giúp nhiều người bệnh không còn kinh sợ về tình trạng đi vệ sinh ra máu nữa.

Trên đây chính là các thông tin về đi vệ sinh ra máu hiểm nguy như thế nào, hy vọng có lẽ giúp một số bạn hiểu hơn về tình huống này là như thế nào, để từ thời gian đó có cách xử lý kịp lúc, nhằm tránh những hiểm nguy không đáng có xảy ra.

[florida80]

chế độ ăn bệnh nhân tiểu đường Tiểu Đường Tuýp 2 Từ Bác sỹ Chuyên Khoa



Để hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 tốt nhất, bệnh nhân nên tham khảo các lời khuyên của bác sĩ và chuyên gia về chế độ dinh dưỡng, ăn uống hợp lí.

Chế độ ăn cho người tiểu đường tuýp 2 có mức độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết.

1. Những con số thống kê về bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường, hay còn gọi là tiểu đường, là căn bệnh vô cùng nguy hiểm. Đây là nguyên nhân tử vong xếp thứ 3 thế giới sau bệnh ung thư và tim mạch.

Theo ước tính phạm vi toàn cầu trong năm 2017 của Liên đoàn Đái tháo đường thế giới (IDF):
•
•Một trong 11 người trưởng thành (20-79 tuổi) bị tiểu đường (425 triệu người)
•Một trong 2 người trưởng thành (20-79 tuổi) bị tiểu đường không được chẩn đoán (trên 212 triệu người)
•12% chi phí cho y tế của toàn thế giới được chi cho bệnh tiểu đường (727 tỷ USD)
•Một trong 6 trẻ được sinh ra (16,2%) bị ảnh hưởng bởi Bệnh tiểu đường thai kỳ
•Ba phần tư (79%) số người bị tiểu đường sống ở các quốc gia có thu nhập thấp và trung bình

[florida80]

Theo ước tính của IDF đến năm 2045:
•
•Một trong 10 người trưởng thành (20 – 79 tuổi) sẽ bị tiểu đường (629 triệu người)
•Chi phí y tế tác động đến tháo đường sẽ vượt quá 776 tỷ USD

PGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Quản lý khám chữa bệnh cho biết tại Việt Nam, hiện có khoảng 3,5 triệu người mắc bệnh tiểu đường. Con số này dự báo sẽ tăng lên 6,1 triệu vào năm 2040.

mặc dù vậy có đến khoảng 70% số người mắc bệnh tại Việt Nam chưa được chẩn đoán và phát hiện. Đái tháo đường được quản lý tại các cơ sở y tế mới chỉ khoảng 28,9%.

Theo PGS.TS Tạ Văn Bình (Chủ tịch Hội Người giáo dục bênh Người mắc bệnh tiểu đường Việt Nam): Việt Nam không phải là quốc gia có tỷ lệ bệnh tiểu đường lớn nhất thế giới, nhưng bệnh tiểu đường ở Việt Nam phát triển nhanh nhất thế giới”

Một thực tế cho thấy, người mắc bệnh tiểu đường ở Việt Nam đang có xu hướng trẻ hóa, thường ở độ tuổi 30 – 65 tuổi, thậm chí ở cả trẻ vị thành niên.

Theo những con số thống kê trên cho thấy, số người bị bệnh tiểu đường đang ở tình trạng báo động nguy hiểm trên toàn cầu nói chung và cả Việt Nam nói riêng.

chế độ ăn bệnh nhân tiểu đường tiểu đường tuýp 2 với mức độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết, ngăn chặn biến chứng tiểu đường, để bệnh nhân có được một cuộc sống khỏe mạnh bình thường xuyên.

2. Khái quát về bệnh tiểu đường tuýp 2

Theo định nghĩa đơn giản nhất, bệnh tiểu đường là tình trạng đường trong máu quá cao.

Bệnh tiểu đường có hai dạng là bệnh tiểu đường tuýp 1 và bệnh tiểu đường tuýp 2. Trong đó, tỷ lệ người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 chiếm khoảng 90% số người mắc
bệnh tiểu đường, đối tượng chủ yếu trên 40 tuổi và người béo phì.

Trong những trường hợp này, tuyến tụy không sản xuất đủ insulin hoặc kháng với insulin, không cho insulin chuyển đường từ máu vào các tế bào.

Người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 thường xuyên có các triệu chứng bao gồm:
•
•Nhìn mờ
•Mệt mỏi
•Ăn nhiều nhưng vẫn mau đói
•Uống nước nhiều nhưng vấn nhanh khát
•Đi tiểu thường xuyên, đặc biệt là vào ban đêm
•Vết thương lâu lành
•Đau và tê ở chân hoặc tay
•Sụt cân không rõ lý do
Để có thể chẩn đoán bệnh tiểu đường, các bác sĩ sẽ nhận định thông qua các loại xét nghiệm sau:
•
•Xét nghiệm nồng độ đường huyết lúc đói
•Xét nghiệm dung nạp Glucose
•Xét nghiệm Hemoglobin A1C
•Xét nghiệm máu ngẫu nhiên (lúc không đói)
Các chuyên gia khuyên rằng, người bị tiểu đường tuýp 2 cần có chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học mới có thể duy trì sức khỏe ở tình trạng tốt.

Sau đây sẽ là những lời khuyên về chế độ ăn cho người tiểu đường tuýp 2 từ các bác sĩ.

3. Các bác sĩ chuyên khoa khuyên gì về chế độ ăn cho người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2?

Trong thực tế, nhiều bệnh nhân kiêng khem nhiều món và không dám ăn nhiều. Lâu ngày, thói quen này sẽ dẫn đến việc thiếu chất dinh dưỡng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Ba yếu tố quan trọng mà bệnh nhân cần nắm rõ bao gồm:
•
•Ăn uống đúng cách
•Uống đúng thuốc
•Vận động thể dục điều độ

Đối với chế độ ăn cho người bệnh tiểu đường tuýp 2 cần đạt được nhu cầu năng lượng tính theo thể trạng và tính chất lao động như sau:

Chế độ ăn phải đảm bảo đầy đủ lượng gluxit, protit và lipit cần thiết cho cơ thể. Trong đó lượng gluxit chiếm 50% lượng calo chung của khẩu phần, protit chiếm 15% và lipit chiếm 35%
Phương thức chế biến thức ăn chủ yếu nên là luộc, hầm hoặc nướng, không nên dùng cách chiên xào nhiều.

Ở bệnh nhân tiểu đường, đường huyết tăng cao sau bữa ăn. Vì vậy, bệnh nhân nên ăn nhiều lần theo từng bữa nhỏ và phân bổ lượng calo cho thích hợp.

4. Áp dụng chế độ ăn cho người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 ra sao?

Một nguyên tắc nên nhớ trong chế độ ăn cho người tiểu đường tuýp 2 là: lượng tinh bột đưa vào cơ thể cho bệnh nhân tiểu đường nên bằng khoảng 50% – 60% người thường.


Tinh bột là nguồn thường xuyên lượng tốt nhất cho cơ thể. Nếu người tiểu đường ăn các bữa ăn hay lệ và dàn trải đều trong ngày với lượng tinh bột vừa đủ, sẽ duy trì được nguồn thường xuyên lượng cần thiết mà không làm mức đường trong máu tăng quá cao.

người bệnh tiểu đường cần cẩn thận đong đếm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn để giữ mức độ đường huyết ở phạm vi an toàn.

Tinh bột có hai dạng: dạng phức và dạng đơn. Cơ thể con người chuyển hóa mọi dạng tinh bột thanh glucose hay đường trong máu. tuy vậy, tinh bột dạng phức cho phép mức glucose tăng chậm, trong khi dạng đơn được chuyển hóa rất nhanh.

Thực phẩm chứa tinh bột dạng phức còn là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Những loại thực phẩm chứa tinh bột dạng phức bao gồm:
•
•Ngũ cốc nguyên cám: gạo lứt, lúa mì lứt, kê lứt, yến mạch,…
•Rau củ: cà rốt, củ cải, củ sen, sắn dây, bắp cải, bông cải, bí đỏ, hành tây, tía tô, bồ ngót, chùm ngây, xà lách,…
•Đậu: đậu đỏ, đậu nành, đậu phụ,…
•Trái cây đúng mùa: bơ, táo, cherry, gấc,…

Trong chế độ ăn cho người bệnh tiểu đường tuýp 2, lượng đạm cần cao hơn so với người bình thường và nên đạt 15% – 20% trên tổng số calo nạp vào mỗi ngày (người bình luôn là 12% – 14%). Nếu người mắc bệnh đã có biến chứng về thận thì nên tiêu thụ protein ít hơn 10% lượng calo hàng ngày để giảm gánh nặng cho thận.

Đạm, hay còn gọi là protein, là chất căn bản trong sự sống của mọi tế bào, là thành phần của các mô cấu tạo và bảo vệ cơ thể cũng như tế bào mềm ở các cơ quan. Đạm giúp cơ thể tăng trưởng và cơ quan nội tạng cử động.

Protein là loại không thể tích trữ như các chất dinh dưỡng khác nhau nên con người cần nạp protein mỗi ngày.

Người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 nên sử dụng phối hợp cả protein động vật và protein thực vật.
•
•Protein động vật có lợi: thịt cá, gia cầm (bỏ da), trứng,…
•Protein thực vật có lợi: các loại đậu, vừng, lạc,…
người mắc bệnh không nên ăn các loại thịt có màu đỏ như bò, lợn, dê,…

[florida80]

Điều thần kì khi mẹ bỏ chất ngọt khỏi suất ăn của con



Cô bé không muốn ăn bất cứ thứ gì ngoại trừ đường, chả hạn như sữa chua ngọt và các món ăn khác nhau. Vì vậy bà mẹ đã quyết định cắt đường khỏi chế độ ăn uống của con gái.

Cô con gái 4 tuổi của Anna Larsson - một người mẹ ở Thụy Điển đã trở thành giận dữ sau khi bị mẹ từ chối cho ăn những món ngọt. Cô bé không muốn ăn bất cứ thứ gì ngoại trừ đường, chẳng hạn như sữa chua ngọt và những món ăn khác nhau. Vì vậy Anna quyết định cắt đường khỏi chế độ ăn uống của con gái.

Chỉ sau vài ngày loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn, con gái Anna đã có sự đổi thay rõ rệt. Trong một cuộc phỏng vấn với BBC, Anna nói rằng "con bé đã bình tĩnh lại một cách chóng vánh, ngủ ngon giấc vào buổi tối và không muốn xem tivi cả ngày nữa".

Anna đã rất đột ngột với một vài kết quả mà cô nhận được khi đăng bài lên Facebook vì hàng trăm bậc cha mẹ đã vận dụng giống cô và cũng nhận thấy kết quả tương tự.

Bài viết của cô ấy đã lan truyền một cách nhanh mặt. Anna thật sự sốc khi mọi người đã phản ứng lại bài viết vì cô chỉ là một người bình thường chứ không phải là một bác sỹ năng một chuyên gia dinh dưỡng.

Mặc dù nhiều người trong chúng ta biết rằng đường xấu cho sức khỏe, hoặc các kết quả ấn tượng của con gái Anna đã tạo ra một cuộc tranh luận đối với những bậc phụ huynh về mức độ cho phép trẻ ăn ngọt.

Anna cho rằng hành vi của con gái cô đã cải thiện đáng kể khi cô bỏ hầu hết đường khỏi chế độ ăn uống của con bé. Theo Yale Scientific, khoa học chưa tìm thấy mối liên hệ giữa các đứa trẻ và đường. nhưng các bậc cha mẹ #, như blogger Brit Jessop, lại đồng ý với kết quả của Anna.

Con gái của Brit, Emilie, đã không ăn đường cho đến 18 tháng tuổi, và thậm chí hiện giờ, cô bé chỉ được ăn đồ ngọt trong những sự kiện gia đình nhưng khi được người # mời.

tương đương như Anna, Brit cho thấy sự khác biệt trong hành vi của Emilie khi cô bé ăn đường. "Tôi đã từng hỏi Emilie tại sao con lại quá kích động trong một đêm như vậy (sau khi cô bé ăn một ít bánh quy từ nhà hàng xóm) và con bé nói rằng “Con vừa ăn chocolate”.

Thực vậy, một số tác động của đường lên sức khỏe của trẻ gồm có:

- Gây sâu răng: Thực phẩm chứa đường nuôi sống các vi khuẩn gây sâu răng.

- Gây một vài bất thường về hành vi: Mặc dù nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ đường không gây tăng động tại trẻ em, nhưng đường dường như có ảnh hưởng mạnh mẽ lên hành vi của những con.

Đường tinh chế và carbohydrate thẩm thấu vào máu một cách nhanh chóng. Do đó, chúng gây ra một số đổi thay mau chóng về nồng độ đường trong máu. Điều này có điều kiện giúp trẻ trở thành nghịch ngợn hơn nhưng khó ngủ, năng cáu gắt hơn.

- Gây béo phì: Thực phẩm và đồ uống chứa đường chỉ chứa toàn thường xuyên lượng rỗng và không có thêm chất gì khác nhau. Do đó trẻ em sẽ tăng cân chóng khi nạp vào lượng calo tăng thêm lượng calo chúng đã đốt cháy.

- Thiếu chất, lười ăn: Khi cho trẻ ăn nhiều các thực phẩm và đồ uống chứa đường cơ thể trẻ no bởi luôn lượng rỗng do đó trẻ sẽ không muốn và không có đủ sức chứa để thu nhận thêm các loại thức ăn tẩm bổ và đầy đủ khoáng chất khác nhau. Đường cũng cản trở việc thu nhận các loại Vitamin (A,C,B12), Canxi, Sắt....khiến cho trẻ mắc thiếu chất, tác động đến sức đề kháng của thân thể.

- Tăng nguy cơ tiểu đường: Đường không gây ra Đái tháo đường, hoặc một chế độ ăn giàu đường có khả năng làm tăng nguy cơ phát triển benh tieu duong loai 2 hoặc kháng insulin, một tình trạng tiền Bệnh tiểu đường.

- Tăng nguy cơ bệnh tim mạch

[florida80]

4 loại vitamin tốt cho mắt, hỗ trợ người thị lực kém


Tác giả: Vi Nguyễn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh




Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, sức khỏe của đôi mắt phần nào phản ánh chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn và người thân. Các bệnh nguy hiểm về mắt do công nghệ, ánh sáng xanh, ô nhiễm môi trường cùng chế độ sinh hoạt kém lành mạnh đang tăng đáng kể.

Bởi vì đôi mắt chính là bộ phận nhạy cảm, chúng ta cần có một quy trình chăm sóc hợp lý, khoa học từ bên trong cơ thể. “Gừng càng già càng cay”, mắt càng già càng rõ nếu bạn bổ sung nhóm dưỡng chất, vitamin tốt cho mắt dưới đây.

Làm thế nào chăm sóc sức khỏe đôi mắt?

Khi chúng ta già đi theo thời gian, khả năng hoạt động của đôi mắt cũng dần giảm đi theo năm tháng. Điều này có thể do việc hút thuốc, thiếu chăm sóc, tích tụ chất độc trong cơ thể, lười vận động, ô nhiễm không khí, môi trường bụi bẩn… Những điều này khiến thị lực kém, khả năng quan sát kém, thậm chí cần phải đeo kính thuốc, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt, học tập, làm việc.

Một số loại bệnh về mắt thường gặp: thoái hóa điểm vàng, bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thị lực kém.

Việc bổ sung vitamin, các dưỡng chất cần thiết có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và giảm thiểu những căn bệnh này ngay từ khi còn trẻ.

Vậy vitamin nào tốt cho đôi mắt của bạn? Dưới đây là danh sách 4 loại vitamin và thực phẩm giúp mắt sáng khỏe, khắc phục, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thị lực, đặc biệt là chứng thị giác màn hình thường gặp ở dân văn phòng.
Danh sách 4 loại vitamin tốt cho mắt

Lutein và zeaxanthin

Lutein và zeaxanthin là các carotenoid võng mạc xuất hiện dưới dạng các sắc tố màu vàng, đỏ có trong rau và các loại thực phẩm khác. Chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh có khả năng chống lại các tổn thương mà gốc tự do gây ra cho mắt. Hai chất dinh dưỡng này được tìm thấy với nồng độ cao ở điểm vàng (điểm nằm ở trung tâm võng mạc giúp chúng ta nhìn rõ mọi sự vật).

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, lutein và zeaxanthin làm chậm quá trình tiến triển và ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng. Đó là do chúng ngăn chặn các loại ánh sáng xanh đi vào khu vực nhạy cảm nhất của mắt.
•Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B có tổng cộng 8 loại vitamin B khác nhau. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc vận hành cơ thể cũng như tham gia vào các phản ứng hóa học, chuyển hóa và trao đổi chất.

Vitamin nhóm B được hấp thụ tốt hay không phụ thuộc rất nhiều các yếu tố khác. Chúng có thể giảm đi nhanh chóng do căng thẳng, lo lắng, áp lực hay các vấn đề tiêu hóa do chế độ sinh hoạt không lành mạnh. Ngoài ra, một số vitamin B có khả năng tan trong nước, cơ thể không thể lưu trữ được.

Vitamin B1

Vitamin B1 hay còn gọi là thiamine giúp tăng năng lượng, bảo vệ các đầu dây thần kinh và đóng vai trò giúp cơ bắp co giãn. Thiếu hụt vitamin B1 có thể dẫn đến mỏi mắt, mờ mắt, giảm thị lực. Lúc này đây, bổ sung vitamin B1 sẽ giúp bảo vệ dây thần kinh mắt, giảm sưng viêm hiệu quả.

Vitamin B2

Nếu thiếu vitamin b2sẽ dẫn đến sự thiếu hụt riboflavin có thể gây đỏ mắt, mệt mỏi, mắt nhạy cảm với ánh sáng. Ngoài ra, loại vitamin này còn hoạt động như một chất chống oxy hóa bảo vệ mắt khỏi những tổn thương của các góc tự do.

Vitamin B2 có liên quan đến việc giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, vitamin E, C và selenium cũng có công dụng tương đương.

Một bài báo của Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ đã có những nghiên cứu chuyên sâu về cách riboflavin và các chất dinh dưỡng khác kết hợp với nhau bảo vệ mắt khỏi tình trạng đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp (cataracts and glaucoma).

Vitamin B12

Vitamin B12 hay còn gọi là cobalamin được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, hải sản, sữa và chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua). Vitamin B12 có nhiệm vụ hỗ trợ sự hình thành các tế bào thần kinh, hồng cầu và sự phát triển của não bộ. Điều này cũng ảnh hưởng và có liên quan đến các tế bào thần kinh mắt. Thiếu vitamin B12 có thể làm giảm thị lực, phân biệt màu sắc.
Ngoài ra còn có vitamin B3 (còn gọi là niacin), vitamin B5 (axit pantothenic), vitamin B6, vitamin B7 (biotin), folate (còn gọi là vitamin B9 hay axit folic).
•Omega 3

Omega 3 là một loại axit béo thiết yếu có đặc tính chống viêm, hỗ trợ chức năng não bộ và giúp đôi mắt sáng khỏe. Ngoài ra, omega 3 cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng nhờ vào khả năng giảm khô mắt.

Omega 3 là một dưỡng chất mà cơ thể không thể tự sản xuất, cần được bổ sung từ bên ngoài bằng các loại thực phẩm chức năng chứa dầu cá hoặc nhóm axit béo omega 3.

Bên cạnh đó, việc bổ sung các loại thực phẩm như cá hồi, các nước ngọt, bơ vào chế độ ăn hằng ngày cũng rất quan trọng giúp cơ thể dung nạp loại dưỡng chất này một cách tự nhiên từ thực phẩm giàu omega 3 lành mạnh.
•Vitamin A

Vitamin A hay còn gọi là beta carotene, là một loại vitamin tan trong chất béo và đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc cho đôi mắt sáng khỏe. Thiếu loại vitamin này, bạn có thể gặp tình trạng khô mắt hoặc tuyến lệ bị khô. Về lâu dài, điều này sẽ làm gia tăng khả năng mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng khi lớn tuổi.

Chính vì thế, để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A (rau xanh đậm, trái cây, củ, quả màu đỏ, cam). Nếu bạn là người bận rộn hay khả năng hấp thụ vitamin A từ thực phẩm kém, bạn có thể bổ sung vitamin này bằng các loại thực phẩm chức năng an toàn, uy tín trên thị trường.

Nhóm thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin tốt cho mắt

Bên cạnh việc bổ sung thêm vitamin bổ mắt, việc có một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng. Một chế độ ăn nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin, khoáng chất không những giúp thị lực tốt mà còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật.

Một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, vitamin tốt cho mắt:
•Rau xanh
•Cải xoăn
•Cà rốt
•Quả mơ
•Quả mận
•Chanh, cam
•Ớt chuông xanh
•Bông cải xanh
•Các loại ngũ cốc
•Cây họ đậu
•Các loại hạt
•Cá nước ngọt (cá hồi, cá thu, cá cơm)
•Bơ.

Một số lời khuyên tốt cho mắt
•Sử dụng các loại thuốc bổ mắt: Nếu bạn làm việc nhiều trên máy tính, điện thoại, tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh, bạn cần thư giãn và “cấp nước” cho đôi mắt bằng các loại thuốc nhỏ mắt có công dụng giảm khô mắt, mỏi mắt.
•Tránh tiêu thụ chất bột đường xấu như các loại đường trắng, bánh ngọt, cà phê bởi chúng không chứa chất dinh dưỡng và dễ khiến cơ thể bị mất nước.
•Không hút thuốc: Bởi hút thuốc làm tổn thương các mạch máu trong mắt và có thể dẫn đến đục thủy tinh thể, giảm thị lực, thoái hóa điểm vàng…
•Đeo kính râm: Hãy bảo vệ đôi mắt cẩn thận khỏi tia cực tím từ ánh nắng mặt trời để gia tăng tuổi thọ cho mắt, đồng thời hạn chế nhìn trực tiếp vào bóng đèn sáng.
•Duy trì cân nặng: ổn định, khỏe mạnh cũng là cách để bảo vệ mắt khỏe mạnh.
•Khám mắt định kỳ mỗi năm: Việc thường xuyên theo dõi sức khỏe đôi mắt là điều cần thiết đối với những người sau 60 tuổi.

Để có một đôi mắt khỏe đẹp bất chấp thời gian, bạn cần có kế hoạch, chế độ chăm sóc chúng một cách khoa học, hợp lý. Xây dựng chế độ ăn uống nhiều rau, củ, quả, trái cây cùng các loại chất béo lành mạnh sẽ giúp thị lực phát triển tốt, hạn chế các bệnh về mắt thường gặp ở trẻ em và cả người lớn tuổi. Khi cơ thể khó dung nạp hay chuyển hóa chất dinh dưỡng từ thực phẩm, bạn có thể lựa chọn phương pháp bổ sung bằng các loại thực phẩm chức năng, thuốc bổ mắt.

[florida80]

Những lưu ý khi dùng thuốc bổ mắt bạn không nên bỏ qua
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, nhưng không phải ai cũng biết cách chăm sóc và bảo vệ mắt khỏe mạnh. Các thuốc bổ mắt chỉ là thực phẩm hỗ trợ chức năng và không thể điều trị hoàn toàn các vấn đề về mắt. Tuy nhiên, bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ trước khi quyết định dùng bất kỳ loại thuốc bổ mắt nào.

Bạn có thể đã nghe nói về một số chất dinh dưỡng có thể giúp trì hoãn hoặc ngăn ngừa các vấn đề về mắt. Bạn cũng có thể đã nghe rất nhiều về các loại thuốc bổ mắt không cần toa có chứa các dưỡng chất và phân vân không biết các tác dụng của thuốc này có hiệu quả không. Thực tế, các thuốc bổ mắt được bán ngoài thị trường chỉ cung cấp một số loại vitamin tốt cho mắt. Các vitamin này chỉ góp phần hỗ trợ việc điều trị bệnh mắt, nên không thể thay thế hoàn toàn cho điều trị được bác sĩ chỉ định.

Tuy nhiên, thuốc bổ mắt không nên được tự ý dùng mà phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.




Các vitamin hỗ trợ thị lực

Nếu bạn đang dùng vitamin tổng hợp, một số chất trong vitamin này giúp mắt luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, các vitamin tốt cho mắt còn có trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu bạn thường xuyên bổ sung các vitamin sau trong chế độ ăn uống sẽ giúp mắt luôn khỏe mạnh:
•Vitamin C: 90mg ở nam giới và 70mg ở nữ giới (85mg ở phụ nữ mang thai và 120mg ở phụ nữ cho con bú)
•Vitamin E: 15mg cho thanh thiếu niên và người lớn (15mg cho phụ nữ khi mang thai và 19mg ở người đang con bú)
•Beta-carotene
•Kẽm: 11mg ở nam và 8mg ở nữ (11mg ở phụ nữ mang thai và 12mg ở người đang cho con bú)
•Zeaxanthin
•Selenium: 55mcg cho thanh thiếu niên và người lớn (60mcg cho phụ nữ khi mang thai và 70mcg khi cho con bú)
•Lutein
•Canxi: 1.000mg
•Canxi: 1.000mg cho nam và nữ; 1.200mg cho nữ trên 51 tuổi và nam trên 71 tuổi
•Thiamin: 1,2mg cho nam, phụ nữ là 1,1mg (1,4mg cho người đang mang thai hoặc cho con bú)
•Axit folic
•Axit béo omega-3 thiết yếu (bao gồm dầu hạt lanh).

Hãy đọc kỹ thông tin trên thuốc bổ mắt!

Đối với bất kỳ thuốc bổ mắt nào, bạn hãy đọc kỹ thành phần trên nhãn thuốc. Dưới đây là một số lời khuyên khi bạn mua thuốc bổ mắt:
•Hãy chắc chắn thuốc bạn mua vẫn chưa hết hạn hoặc cận ngày hết hạn.
•Các chai thuốc đã được niêm phong cẩn thận. Nếu không, đừng mua!
•Hãy tìm một thương hiệu thuốc uy tín vì chất lượng có thể rất khác nhau.
•Nếu bạn dễ bị rối loạn dạ dày, viên nang có thể tốt hơn so với viên nén vì dễ hấp thụ hơn. Uống thuốc kèm với thức ăn có thể làm giảm ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
•Nên mua dầu cá có chứa axit béo omega 3, trên sản phẩm nên ghi rõ là nó đã được sản xuất theo cách loại bỏ các chất gây ô nhiễm, đặc biệt là thủy ngân.

Bạn có nên dùng thuốc bổ mắt với liều cao?

Đối với những người đang có hoặc có nguy cơ bị một số bệnh về mắt, việc dùng thuốc bổ mắt liều cao có thể giúp làm chậm hoặc ngăn chặn những tình trạng này. Tuy nhiên, bạn hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào.

[florida80]

Khám phá những điều bí ẩn của hiện tượng mắt giật
Hiện tượng mắt giật từ lâu đã trở thành một dấu hiệu biểu hiện cho quan niệm mê tín ở nhiều quốc gia, đặc biệt là các nước phương Đông. Vì thế, hãy cùng khám phá xem liệu mắt giật ẩn chứa những điều bí ẩn nào mà bạn chưa biết nhé!

Mắt giật là hiện tượng thường xảy ra ở nhiều người, mỗi khi họ cảm thấy phần cơ của mí mắt đang co giật nhiều lần liên tục. Mắt giật có xu hướng thường xuất hiện ở phần mí trên hoặc đôi khi là mí mắt dưới.

Đây là tình trạng có thể xảy ra ở cả hai bên mắt. Trong đa số các trường hợp, mắt giật là tình trạng không nghiêm trọng và vô hại. Thông thường, chứng mất giật sẽ tự mất đi sau một khoảng thời gian và không cần nhờ đến sự can thiệp y tế.




Hiện tượng mắt giật có ý nghĩa gì?


Ở phương Đông có quan niệm khá mê tín về hiện tượng mắt giật. Nhiều người tin rằng hiện tượng mắt phải giật hoặc mắt trái giật là dấu hiệu tinh thần ngầm dự đoán một điều sắp xảy đến.

Vào từng thời điểm khác nhau khi mắt bạn bị co giật, đồng thời tùy thuộc vào mắt trái hoặc phải, đây có thể là điềm báo cho một điều sắp xảy ra là may mắn hay xui rủi.

• Từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng: Nếu bạn bị giật mắt phải vào khoảng lúc giữa đêm, bạn có thể sắp được mời đến một buổi tiệc sang trọng. Tuy nhiên, nếu bạn bị giật mắt trái cũng cùng vào thời điểm tương tự thì điều này dự báo rằng bạn sắp được một quý nhân giúp đỡ.

• Từ 7 giờ sáng đến 9 giờ sáng: Nếu bạn bị giật mắt phải, có khả năng bạn sẽ gặp phải một chấn thương nhỏ và nên hạn chế vận động mạnh. Trái lại, nếu mắt trái của bạn co giật liên tục, bạn sắp gặp lại một người bạn hoặc họ hàng ở xa trở về.

Không chỉ tùy thuộc vào thời điểm và hai bên mắt bị co giật, điềm báo còn sẽ khác nhau giữa nam giới và nữ giới. Điển hình là đối với nền văn hóa Ấn Độ cổ xưa, có nhiều quan niệm cho rằng giật mắt trái là điềm rủi đối với đàn ông nhưng lại là điềm may ở phụ nữ.

Lý giải hiện tượng mắt giật theo khoa học

Hiện nay, chúng ta vẫn chưa biết được chắc chắn rằng liệu chứng mắt giật có phải là dấu hiệu cảnh báo cho một sự việc trong tương lai hay không. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã phân tích hiện tượng mắt giật xảy ra khi các cơ mí mắt co rút và cần được nghỉ ngơi
Thực tế, chứng co giật mắt tự phát có thể được gây ra bởi tình trạng mắt khô, có liên quan đến chứng viêm kết mạc hoặc nhạy cảm với ánh sáng. Ngoài ra, nếu bạn không ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ hoặc bị căng thẳng quá mức, tình trạng mắt giật cũng có thể xảy ra.

Vì thế, thay vì tin vào các quan niệm mê tín, các nhà nghiên cứu cho rằng chứng mắt giật là tình trạng xuất hiện khi mắt mệt mỏi, cần được nghỉ ngơi hoặc do một số bệnh lý về mắt khác gây ra.

Cách phòng tránh gặp tình trạng mắt giật

Để hạn chế bị mắt giật, bạn có thể áp dụng các biện pháp đơn giản dưới đây.

Ngủ đủ giấc

Thời lượng giấc ngủ cũng quan trọng như chất lượng giấc ngủ vậy, do đó đôi mắt của bạn cũng cần được nghỉ ngơi đầy đủ để tránh tình trạng co rút cơ. Trong trường hợp mắt bạn bị co giật là do ngủ không đủ giấc, việc cải thiện giấc ngủ bằng cách ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày có thể giúp bạn điều trị chứng mắt giật. Bạn cũng có thể dưỡng mắt bằng cách đắp khăn ấm lên trên hai bên mắt trong khi thư giãn.

Hạn chế căng mắt để nhìn

Mắt của bạn có thể bị đau nhức, mệt mỏi hoặc khô nếu như bạn có thói quen thường cố gắng căng, nheo mắt để quan sát đồ vật, hay đặc biệt là xem tivi, chơi máy tính quá lâu. Mắt của bạn có thể “biểu tình” bằng cách co giật liên tục. Nếu bạn để tình trạng này kéo dài, về lâu dài, thị lực của bạn dễ bị giảm sút cũng như khiến chứng co giật thường xuyên xảy ra hơn.

Để giải quyết vấn đề này, bạn nên áp dụng biện pháp “20–20–20”. Điều này có nghĩa là bạn chỉ nên nhìn màn hình điện thoại hoặc laptop trong vòng 20 phút, sau đó tạm dừng lại và nhìn bất kỳ đồ vật ở xa khoảng 6 mét. Trong lúc nhìn, bạn nên tập trung tiêu cự mắt tại một điểm của món đồ trong vòng tối thiểu 20 giây trước khi tiếp tục làm việc.

Cố gắng giảm stress và thư giãn nhiều hơn

Cơ thể của mỗi người sẽ phản ứng với cảm xúc căng thẳng bằng nhiều cách khác nhau. Thậm chí, chứng mắt co giật đôi khi cũng có thể là biểu hiện cho thấy bạn đang bị căng thẳng quá nhiều.

Tình trạng stress cao có thể gây ra nhiều áp lực và sự kéo căng của các cơ, bao gồm cơ mắt. Bạn có thể thử tham gia các hoạt động ngoài trời như chạy xe đạp hoặc tập các bộ môn thư giãn như yoga và thiền định. Ngoài ra, hãy dành một ít thời gian để nghe nhạc 30 phút trước khi ngủ mỗi tối để làm giảm thiểu căng thẳng.

Ngăn ngừa tình trạng khô mắt

Một số người thường gặp phải một tình trạng mắt gọi là chứng khô mắt. Tình trạng này xảy ra khi mắt thường xuyên không tiết đủ chất nhờn. Để cải thiện chứng khô mắt, bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt để tăng cường độ ẩm cho đôi mắt. Từ đó, bạn sẽ gián tiếp cải thiện được chứng mắt giật.

Chứng mắt giật thường không nghiêm trọng và bạn sẽ không cần đến sự điều trị của bác sĩ chuyên khoa. Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm gặp như chứng mắt giật mãn tính, đây có thể là một dấu hiệu cảnh báo một chứng rối loạn chức năng não hoặc thần kinh nghiêm trọng.

[florida80]

Vậy khi nào bạn thì bạn nên đến gặp bác sĩ? Bạn cần phải đến khám bác sĩ càng sớm càng tốt nếu nhận thấy bản thân có các triệu chứng sau đây:
•Mắt bị sưng đỏ, hoặc tiết dịch bất thường.
•Mí mắt trên rũ xuống bất thường.
•Mí mắt hoàn toàn nhắm lại mỗi khi mắt bạn bị co giật.
•Tình trạng mắt co giật xảy ra trong liên tục vài tuần.
•Tình trạng mắt co giật đang dần ảnh hưởng đến các bộ phận khác trên khuôn mặt.

Bạn đừng quá lo lắng rằng mình sẽ gặp điều không may khi bị mắt giật nhé. Đây là hiện tượng bình thường mà ai cũng dễ dàng mắc phải. Mong bạn có thể phòng tránh tình trạng mắt giật ngoài ý muốn thông qua bài viết này nhé.

[florida80]

Làm sao giấu đôi mắt sưng húp sau khi khóc
Cách làm giảm sưng mắt sau khi khóc sẽ giúp bạn giữ được nét mặt tươi vui trong giao tiếp ngay cả khi trong lòng nặng trĩu nỗi buồn riêng của mình…

Sau một trận khóc đã đời để giải tỏa cảm xúc, điều mà bạn luôn quan tâm sau đó chính là đôi mắt sưng húp và đỏ tấy. Đôi mắt u sầu này sẽ khiến bạn cảm thấy ngại ngùng khi ra đường và tham gia những sự kiện mà bạn không thể vắng mặt. Vì thế, hãy thử áp dụng các cách làm giảm sưng mắt sau khi khóc để không đánh mất vẻ đẹp thanh lịch trong mọi hoàn cảnh nhé!

1. Dùng nước lạnh

Phương pháp này rất đơn giản chỉ cần dùng khăn bông thấm nước lạnh hay nước mát và vắt nhẹ khăn lên đôi mắt:

• Nước càng lạnh sẽ càng giúp giảm sưng hiệu quả.

• Gấp khăn làm đôi vài lần để chiều ngang của khăn nhỏ hơn.

• Đặt khăn bông ướt lên cả hai mắt trong khi nằm thư giãn hay ngồi ngã về sau.

• Hãy đắp khăn lâu nhất có thể vì sẽ giúp bạn giảm sưng nhanh hơn.

2. Đắp dưa leo
Bạn có thể tận dụng những miếng dưa leo còn thừa sau khi làm món salad ngon miệng để đắp lên mắt. Những đặc tính có ích trong dưa leo sẽ giúp bạn giảm sưng hiệu quả sau khi khóc.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

• Cắt hai lát dưa leo mỏng

• Nằm thư giãn và giữ đầu thẳng

• Đặt hai lát dưa vào mỗi bên mắt.

3. Trà túi lọc

[florida80]

Sau khi tận dụng lợi ích của việc uống trà, bạn hãy giữ lại túi lọc để giúp đôi mắt được thư giãn và giảm sưng hiệu quả:

• Ngâm trà túi lọc và sau đó lấy hai bã túi trà, vắt nhẹ nước. Bạn nên giữ lại một ít nước trong túi trà

• Sau đó, đặt túi trà vào mỗi bên mắt khi nằm thư giãn.

• Hãy chườm túi trà càng lâu càng tốt, vì sẽ giúp mắt bạn giảm sưng nhanh hơn.

4. Nước cây phỉ

Cây phỉ là loài cây mọc nhiều ở châu Á và đặc biệt là ở Bắc Mỹ, thường mọc theo bụi và có hoa màu vàng. Chiết xuất cây phỉ được ứng dụng nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da bởi những lợi ích như hạn chế mụn, chữa vết bầm, giảm sưng mắt… Đây chính một dược phẩm giúp se da tự nhiên, có sẵn tại các hiệu thuốc.

Bạn có thể áp dụng cách làm giảm sưng mắt sau khi khóc theo hướng dẫn:

• Dùng miếng gạc bông hay bông gòn thấm vào nước cây phỉ

• Vắt nước trong miếng bông. Đặt lên bầu mắt tương tự như cắt đắp dưa leo. Tinh chất có trong cây phỉ sẽ giúp đôi mắt giảm sưng hiệu quả

• Nếu bạn dùng bông gòn, bạn cần sử dụng nhiều miếng để bao phủ toàn bộ bề mặt đôi mắt, nhằm giảm đau. Hãy nhắm mắt chặt để chất của cây phỉ không dính vào mắt.

Những phương pháp trên sẽ có ích trong việc giảm sưng cực kỳ hiệu quả, tuy nhiên cần thời gian nhất định để khiến đôi mắt trở lại bình thường. Một phương pháp khác chính là có một giấc ngủ chất lượng. Hãy đảm bảo ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để đôi mắt được thư giãn và ngăn ngừa sưng cũng như khiến bạn mệt mỏi nhé

[florida80]

7 cách giúp bạn tránh khóc ở nơi làm viec

Khi quá căng thẳng với áp lực công việc và các mối quan hệ, bạn sẽ cảm thấy mình dễ rơi nước mắt hơn bình thường. Làm sao để tránh khóc ở nơi làm việc?

Môi trường làm việc khắc nghiệt luôn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và đôi lúc khiến bản thân không thể kiểm soát những giọt nước mắt chực trào. Vì thế, bạn cần học cách cải thiện tâm trạng để tránh khóc nơi làm việc khiến bản thân mất đi hình ảnh chuyên nghiệp nhé!

1. Hít thở sâu khi căng thẳng

Điều đầu tiên bạn cần làm chính là hãy hít thở để giải tỏa căng thẳng, hít thở thật chậm và sâu khoảng 10 lần. Lượng oxy được thêm vào sẽ làm dịu cảm xúc của bạn. Ngoài ra, hít thở sâu còn giúp bạn thổi bay những cảm giác khó chịu lúc đầu.




2. Sắp xếp công việc hợp lý

Nếu có thể, hãy tách bản thân ra khỏi những áp lực hằng ngày cho đến khi mọi cảm xúc khó chịu tan biến hoàn toàn. Hãy sắp xếp lịch làm việc hợp lý và tránh những trường hợp khiến bạn không thể kiểm soát cảm xúc.

3. Tìm kiếm cảm giác mạnh khác

Một số người cho rằng cắn nhẹ vào phần thịt bên trong má hay ấn mạnh móng tay vào lòng bàn tay sẽ giúp bạn quên đi cảm xúc khó chịu. Một biện pháp hiệu quả khác là đặt một viên đá lạnh ngay cổ tay hay nhúng tay vào nước lạnh. Hãy làm bất kỳ điều gì an toàn giúp bạn quên đi cảm giác muốn khóc. Chìa khóa cho bài toán này chính là hãy tạo ra một cảm giác đủ mạnh khác để khiến bạn quên đi khó chịu lúc đầu

[florida80]

4. Tập trung ghi chép thông tin

Khi bạn cần chuẩn bị cho một buổi họp quan trọng thì có lẽ bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và lo lắng. Lúc ấy, bạn hãy chuẩn bị một mảnh giấy nhỏ dán trên bàn hoặc cầm trong tay nhé. Nếu điều này không phù hợp với tình huống, hãy mang theo tài liệu phù hợp vào phòng họp. Khi cảm xúc bộc phát, hãy tập trung ghi chép để nhìn vào mảnh giấy và đọc những dòng chữ sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn.

5. Tìm cách bày tỏ quan điểm riêng

Có phải nước mắt chực trào ra khi bạn cảm thấy tức giận không? Phụ nữ thường không thể hiện cảm xúc tức giận hay tham gia vào các cuộc mâu thuẫn. Đó là những thói quen được hình thành từ khi còn bé và họ thường rất khó để thay đổi.

Tuy nhiên, hãy dạy bản thân những kỹ năng mới khi trưởng thành là kỹ năng biết thể hiện sự tức giận đúng cách. Khi bạn có thể trình bày quan điểm riêng trong tranh luận, bạn sẽ kiểm soát được nước mắt của chính mình.

6. Rút kinh nghiệm điều chỉnh hành vi



Liệu pháp hành vi đơn giản là chú ý đến những suy nghĩ và hành vi của vấn đề, nhờ đó bạn có thể làm quen với tình huống và giải quyết vấn đề dễ dàng hơn. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn luôn mất kiểm soát trước khi gặp sếp, hãy thử thực hiện liệu pháp này. Nếu âm nhạc cổ điển có thể giúp bạn bình tĩnh thì hãy thử nghe nhạc 15 phút trước khi bắt đầu những cuộc họp căng thẳng.

Hãy rút kinh nghiệm từ những tình huống khiến bạn cảm thấy dễ rơi nước mắt để điều chỉnh hành vi. Khi ghi nhớ các bài học này, bạn sẽ có thể kiểm soát cảm xúc tiêu cực hiệu quả hơn để tránh khóc nơi làm việc.

7. Giúp đỡ mọi người xung quanh

Hãy tạo nên cảm xúc tích cực bằng cách giúp đỡ mọi người xung quanh. Điều này giúp bạn dễ dàng vượt qua cảm xúc tiêu cực sau những cuộc mâu thuẫn hàng ngày. Khi bạn luôn khiến cho bản thân luôn bận rộn và đem lại niềm vui cho người khác, cảm xúc tiêu cực sẽ không còn nhiều cơ hội để “tấn công” bạn nữa.

Không ai muốn để người khác nhìn thấy điểm yếu của mình chính là những khoảnh khắc rơi nước mắt vì những vấn đề khó giải quyết. Vì thế, tránh khóc ở nơi làm việc cũng là một “kỹ năng” kiểm soát cảm xúc mà phụ nữ nên tập luyện để luôn duy trì hình ảnh thanh lịch chốn công sở. Nếu cảm thấy quá khó khăn, hãy cho phép bản thân mình ra ngoài để lấy lại bình tĩnh nhé!

[florida80]

Bí quyết đắp mặt nạ đúng cách khi dưỡng da


Tác giả: Hoa Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bí quyết đắp mặt nạ đúng cách khi dưỡng da



Nếu không biết đắp mặt nạ đúng cách, làn da của bạn có thể sẽ bị kích ứng gây ra những tình trạng như da sưng tấy, mọc mụn, nhiễm khuẩn… Vậy làm thế nào để bạn đắp mặt nạ an toàn mà lại giúp dưỡng da mịn màng hơn?

Bạn sẽ có thể dưỡng da mình trông đẹp hơn và tránh được những tình trạng viêm da hay kích ứng khi biết cách sử dụng mặt nạ. Nếu là lần đầu mua mặt nạ về đắp thì bạn cũng nên nhận biết da mặt của mình thuộc loại da nào để từ đó lựa chọn những sản phẩm mặt nạ phù hợp.

Các bí quyết đắp mặt nạ đúng cách sẽ giúp bạn bảo vệ da của mình trước và sau khi đắp mặt để da có thể được chăm sóc ở mức tốt nhất. Bạn hãy cùng tìm hiểu các loại mặt nạ đang phổ biến hiện nay để lựa chọn phương pháp đắp mặt nạ đúng cách nhé.




Cách chọn mặt nạ phù hợp với da mặt

Mặt nạ là một trong những cách chăm sóc da được khá nhiều người lựa chọn vì sự tiện dụng của nó. Sản phẩm này không chỉ đa dạng, dễ sử dụng, giá thành hợp lý mà cũng giúp da mặt của bạn có được một số lợi ích như cung cấp độ ẩm cho da, mở rộng lỗ chân lông, chống lão hóa, ngăn ngừa tình trạng viêm…



Mặc dù các loại mặt nạ khá phổ biến trên thị trường nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng mặt nạ đúng cách. Nếu bạn đắp mặt nạ sai cách thì sản phẩm này sẽ khiến làn da của bạn gặp những vấn đề như dị ứng, nổi mụn, mẩn đỏ, khô ráp da…

Một số người thường quan niệm rằng để mặt nạ càng lâu trên mặt thì càng tốt nhưng mặt nạ sẽ bị khô nếu bạn để lâu và khiến da mặt của bạn bị khô theo. Bạn chỉ nên đắp mặt nạ và massage trong vòng 15 – 20 phút để những dưỡng chất đủ thẩm thấu vào da.

chọn sản phẩm đắp mặt nạ đúng cách

Mặt nạ có sẵn trên thị trường thường rất đa dạng khiến bạn khó lựa chọn được sản phẩm nào phù hợp với da của mình. Dưới đây là một số gợi ý về những công dụng của từng loại mặt nạ để bạn tham khảo khi lựa chọn.

• Mặt nạ giấy: Mặt nạ giấy khá phù hợp với làn da khô và tiết nhiều dầu vì thường được sử dụng để cung cấp độ ẩm, làm trắng và mềm mịn da. Sản phẩm này phổ biến trên thị trường vì chỉ được sử dụng cho một lần.

Khi dưỡng da, bạn hãy lấy miếng mặt nạ giấy khỏi bao từ từ để mặt nạ không bị rách rồi đắp lên mặt nhưng chừa phần mắt, mũi, miệng.

• Mặt nạ ngủ: Loại mặt nạ này sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho làn da của bạn, không gây cảm giác nhờn rít cho da trong khi bạn đang ngủ.

Bạn có thể thoa nước hoa hồng trên da rồi sau đó thoa lớp mặt nạ ngủ lên mặt nhưng chừa phần mắt và mũi để dưỡng da.

• Mặt nạ đất sét và bùn: Loại mặt nạ này phù hợp cho làn da bị mụn, da dầu và da hỗn hợp.

Để sử dụng mặt nạ đất sét và bùn, bạn dùng ngón tay lấy một ít sản phẩm rồi thoa lên da từ cổ đến hết mặt, chừa phần mắt và miệng.

• Mặt nạ dạng gel: Mặt nạ gel có khả năng giúp bạn phục hồi da hư tổn, khô rát và cháy nắng. Đây cũng là một sản phẩm khá phù hợp đối với những người có làn da nhạy cảm và da dầu.

Bạn đắp mặt nạ dạng gel bằng cách dùng tay lấy sản phẩm rồi thoa lên toàn bộ khuôn mặt nhưng chừa ra mắt và mũi.

• Mặt nạ kem: Mặt nạ dạng kem có một số loại chủ yếu cung cấp độ ẩm cho da của bạn. Một số loại mặt nạ kem lại giúp bạn chống lão hóa, điều trị các tình trạng về da như nám, da không đều màu, tàn nhang…

Khi dùng mặt nạ kem, bạn hãy dùng ngón tay của mình lấy kem rồi thoa lên toàn bộ da mặt nhưng tránh phần miệng và mắt.

• Mặt nạ dạng lột: Mặt nạ dạng lột giúp bạn loại bỏ mụn cám, mụn đầu đen. Sản phẩm thường sẽ tác động nhiều đến da mặt nên nếu bạn có làn da nhạy cảm thì không nên sử dụng mặt nạ này.

Bạn dùng ngón tay lấy sản phẩm và thoa lên toàn bộ mặt nhưng che phần lông mày, mắt, miệng rồi lấy miếng mặt nạ khô dán lên mặt.



Bạn lưu ý không nên lạm dụng đắp mặt nạ thường xuyên vì sẽ làm da bị quá tải và dễ gây mụn. Nếu là người có làn da nhạy cảm thì bạn hãy lưu ý kiểm tra mức độ gây dị ứng của sản phẩm trên tay hoặc một vùng nhỏ trên da mặt trước khi thoa lên mặt.

Bạn nên đọc kỹ nhãn vì một số loại mặt nạ có hạn sử dụng lâu nên bạn phải bảo quản cẩn thận để không khí bên ngoài không xâm nhập vào sản phẩm.

[florida80]

Bí quyết đắp mặt nạ tại nhà đúng cách

đắp mặt nạ đúng cách từ thành phần thiên nhiên

Bí quyết đắp mặt nạ đúng cách từ mặt nạ dưỡng da tự nhiên sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí và an toàn hơn so với những sản phẩm mặt nạ đóng gói có sẵn trên thị trường. Tuy nhiên, mặt nạ từ thiên nhiên có thể không mang đến cho bạn tác dụng ngay lập tức mà bạn cần phải kiên nhẫn thực hiện trong một thời gian dài.

Cũng tương tự như các loại mặt nạ có sẵn trên thị trường, mặt nạ tự nhiên cũng sẽ giúp bạn làm trắng da, chống lão hóa và đem lại sự tươi trẻ cho làn da. Ngoài ra, công thức mặt nạ tự nhiên cũng giúp bạn ngăn ngừa các tình trạng mụn, thâm nám, tàn nhang…

Bạn hãy lựa chọn một trong những bí quyết làm mặt từ tự nhiên dưới đây để đắp mặt nạ đúng cách cho làn da của bạn.

• Mặt nạ cho da dầu: Bạn trộn lòng đỏ trứng với 1 thìa súp mật ong, 1 thìa súp dầu ô liu và 1/2 bát (chén) bột yến mạch. Sau đó, bạn rửa mặt sạch và dùng bông gòn thoa sản phẩm lên mặt trong 15 – 20 phút rồi rửa mặt lại bằng nước ấm.

• Mặt nạ cho da khô: Bạn nghiền 1/4 quả bơ ra một cái bát, thêm 1 thìa súp bột ca cao không đường và 1 thìa súp mật ong rồi trộn đều. Bạn rửa mặt sạch, đắp mặt nạ lên trên da và giữ nguyên trong vòng 10 – 20 phút rồi rửa lại mặt bằng nước ấm.

• Mặt nạ làm sáng da: Bạn trộn 3 thìa súp nước ép cam với 1/4 cốc mật ong rồi rửa mặt sạch. Sau đó bạn thoa hỗn hợp lên mặt, chà xát nhẹ để làm sạch rồi loại bỏ hỗn hợp bằng nước ấm và giữ ẩm.

• Mặt nạ cho da mụn: Bạn tách lòng trắng trứng ra một cái bát, dùng bông gòn thấm lòng trắng trứng rồi xoa lên mặt. Bạn để mặt sạch trong vòng 10 – 15 phút rồi rửa mặt bằng khăn mềm và thoa kem dưỡng ẩm.

• Mặt nạ trị nám: Bạn trộn 1/2 thìa cà phê mật ong nguyên chất cùng với 1/2 thìa cà phê bột nghệ rồi thoa hỗn hợp lên mặt trong 10 phút và rửa mặt lại bằng nước ấm.

Bí quyết đắp mặt nạ từ tự nhiên thường khá an toàn cho mọi loại da, vì thế mà bạn cũng có thể sử dụng công thức đắp mặt tự nhiên nếu sở hữu làn da nhạy cảm.



Khi đắp mặt nạ tại nhà, bạn cần phải kiểm tra da mặt của mình thuộc loại da nào để tìm những nguyên liệu phù hợp với làn da của mình.

Đắp mặt nạ xong có nên rửa mặt không?

Bạn có thể cảm thấy bối rối khi không biết có nên rửa mặt hay không sau khi đắp mặt nạ để có được những lợi ích từ việc dưỡng da. Nguyên nhân có thể là do trên thị trường có nhiều loại mặt nạ khác nhau (có người chọn rửa mặt sau khi đắp mặt nhưng cũng có người chọn cách không rửa mặt). Việc đắp mặt nạ xong có nên rửa mặt không cũng còn tùy thuộc vào những loại mặt nạ mà bạn đang sử dụng.

Mặt nạ có sẵn trên thị trường

đắp mặt nạ xong có nên rửa mặt không

Mặt nạ có sẵn trên thị trường thường không nêu rõ bạn có nên rửa mặt sau khi đắp mặt không. Tuy nhiên, bạn nên rửa lại mặt sau 20 phút nếu sử dụng loại mặt nạ dạng gel, dạng lột, dạng kem, bùn, đất sét và tẩy tế bào chết. Với những loại mặt nạ giấy có sẵn tinh chất thì sau khi lột mặt nạ ra, bạn hãy rửa sạch tay lại để massage nhẹ nhàng da mặt rồi rửa lại mặt bằng nước.

Theo Healthline, những loại mặt nạ mà bạn không cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ xong là mặt nạ ngủ có kết cấu dạng gel hay những mặt nạ có kết cấu mỏng, dung tích dễ thẩm thấu vào da.



Bạn nên rửa mặt sau khi đắp mặt nạ xong bởi khí hậu Việt Nam có chứa nhiều vi khuẩn và khói bụi có thể hòa lẫn với những dưỡng chất trên da bạn và gây ra tình trạng kích ứng.

Mặt nạ có nguyên liệu tự nhiên

Sau khi đắp mặt nạ tự nhiên từ 10 – 15 phút thì bạn cần bắt buộc phải rửa sạch mặt lại. Nếu không rửa sạch những tinh chất trên da, da bạn sẽ rất dễ bị kích ứng, nổi mụn, viêm da…

Phương pháp đắp mặt nạ đúng cách là bạn hãy cho mặt nạ thẩm thấu đủ sâu vào da từ 10 – 20 phút rồi mới rửa mặt lại bằng nước. Ngoại trừ mặt nạ ngủ được sử dụng để dưỡng da qua đêm, bạn không nên để sản phẩm quá lâu trên da vì mặt nạ bị khô sẽ làm khô da của bạn. Bạn cần lưu ý trước khi đắp bất kỳ sản phẩm nào cũng cần tẩy trang kỹ và rửa mặt sạch bằng nước. Bạn cũng có thể thoa thêm sản phẩm dưỡng ẩm da sau khi loại bỏ phần mặt nạ để dưỡng da đạt hiệu quả như mong muốn nhé.

[florida80]

6 loại mặt nạ thải độc giúp làn da sáng mịn, khỏe khoắn


Tác giả: Thương Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



6 loại mặt nạ thải độc giúp làn da sáng mịn, khỏe khoắn



Trong vô số những sản phẩm có tác dụng thải độc da trên thị trường hiện nay thì các loại mặt nạ mặt nạ thải độc da từ thiên nhiên vẫn được không ít các chị em ưa chuộng.

Hằng ngày làn da của chúng ta phải tiếp xúc với rất nhiều khói bụi, hóa chất và mỹ phẩm. Những yếu tố này chính là tác nhân khiến các mao mạch bị tắc, da bị viêm nhiễm và nổi mụn nhọt. Nhiều bạn nghĩ khắc phục tình trạng này bằng cách tẩy da chết, thoa kem dưỡng là được.

Tuy nhiên, cách này chưa đủ, làn da cần được thanh lọc hết các bụi bẩn ra ngoài. Các chuyên gia gọi quá trình này là thải độc cho da. Cách này sẽ giúp làn da dễ hấp thụ các dưỡng chất hơn, da sẽ luôn mịn màng và tươi sáng.




Với cách làm cực kỳ đơn giản từ các loại trái cây thường ngày, bạn có thể sở hữu ngay mặt nạ thải độc an toàn, chất lượng mang lại cho bạn làn da láng mịn, chắc khỏe. Chẳng cần phải tốn nhiều tiền đi spa hay những mỹ phẩm đắt đỏ, hãy cùng tham khảo cách làm mặt nạ thải độc da với 6 loại trái cây trứ danh dưới đây nhé!

Mặt nạ thải độc da từ thiên nhiên với dâu tây

Dâu tây là loại trái cây ưa thích của rất nhiều chị em, tượng trưng cho sự ngọt ngào và nữ tính. Loại trái cây này thường được dùng làm mặt nạ thải độc cho da vì giúp làm sạch da, se khít lỗ chân lông, ngăn chặn quá trình lão hóa da sớm.

Kết hợp dâu tây với mật ong sẽ tạo thành mặt nạ thải độc da tự nhiên hiệu quả, loại bỏ mụn trứng cá do vi khuẩn gây ra và đồng thời hỗ trợ làm mờ các vết sẹo rỗ do mụn để lại.

mặt nạ thải độc dâu tây

♥ Nguyên liệu

√ 3 – 4 quả dâu tây

√ 1 muỗng mật ong nguyên chất

♦ Cách làm mặt nạ thải độc da

– Xay nhuyễn quả dâu tây rồi trộn đều với mật ong nguyên chất thành hỗn hợp sền sệt.

– Làm sạch da mặt, sau đó bạn dùng hỗn hợp này bôi lên đều da mặt.

– Kết hợp với massage da mặt và để yên trong vòng 20 phút, cuối cùng rửa sạch mặt lại với nước mát là xong.

[florida80]

Mặt nạ thải độc da bằng trà xanh

Trà xanh chứa nhiều vitamin A, C, E… giúp tái tạo tế bào da, ngăn chặn hắc sắc tố melanin hình thành, giúp cải thiện sắc tố da, cho da trắng sáng mịn màng.

mặt nạ thãi độc trà xanh

♥ Nguyên liệu

√ 1 thìa cà phê bột trà xanh

√ 1/2 hộp sữa chua không đường

♦ Cách dùng mặt nạ

– Trộn trà xanh và sữa chua không đường để tạo thành hỗn hợp sền sệt.

– Sau đó đắp lên mặt và để yên trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch mặt lại với nước mát.

Đây là cách loại bỏ mụn và làm se khít lỗ chân lông cực hiệu quả đấy. Với mặt nạ thải độc cho da này thì bạn nên sử dụng 1 lần/tuần để giúp da căng mịn và bóng mượt nhé!

Mặt nạ thải độc da từ chuối

Trong thành phần của quả chuối có chứa vitamin C, vitamin B6 và nước. Chính nhờ những thành phần này mà mặt nạ chuối giúp dưỡng ẩm làn da, giữ nước cho da. Khi chuối kết hợp với mật ong sẽ tạo ra hiệu ứng thải độc tố cực tốt cho làn da. Đây là một gợi ý xuất sắc cho những ai đang gặp phải tình trạng khô da, nứt nẻ.

mặt nạ chuối

♥ Nguyên liệu

√ 1/2 quả chuối

√ 2 thìa cà phê mật ong

♦ Cách làm mặt nạ

– Bạn chỉ cần nghiền chuối trộn với mật ong là bạn đã có mặt nạ thải độc từ thiên nhiên vô cùng hiệu quả rồi đấy!

– Thoa hỗn hợp lên mặt và để yên trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch mặt lại với nước mát.

Mặt nạ thải độc da với cà chua

Cà chua rất giàu lycopene là một hợp chất chống oxy hóa mạnh, giúp trẻ hóa da, ngăn ngừa nếp nhăn. Acid tự nhiên có trong cà chua còn giúp điều tiết việc sản xuất bã nhờn. Kali và canxi trong cà chua còn giúp làm mềm lớp thượng bì, loại bỏ tế bào da chết. Vitamin C có trong cà chua giúp trị mụn trứng cá, hạn chế vết thâm và sẹo mụn.

mặt nạ cà chua

♥ Nguyên liệu

√ 1 quả cà chua

√ 2 thìa cà phê mật ong

♦ Cách làm

– Cà chua ép trộn với mật ong, dùng hỗn hợp này bôi lên mặt khoảng 20 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch.

Sử dụng thường xuyên khoảng 2 – 3 lần/tuần để cảm nhận sự khác biệt.

Mặt nạ thải độc da từ thiên nhiên với lựu

Sở dĩ lựu là nguyên liệu thải độc cho da hiệu quả do nó có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giảm các tác hại của môi trường đối với làn da. Chỉ cần đắp mặt nạ từ lựu đúng cách sẽ giúp bạn giảm thâm, nám, tốc độ lão hóa da cũng chậm hơn.

quả lựu

♥ Nguyên liệu

√ 1 quả lựu ép nước

♦ Áp dụng thải độc cho da với mặt nạ từ lựu như sau

– Ngâm miếng mặt nạ giấy vào nước ép lựu, rồi đắp lên mặt mỗi tối tầm 15-20 phút.

– Sau đó rửa sạch mặt lại với nước mát để cảm nhận làn da mịn màng.

Mặt nạ thải độc từ quả bơ và kiwi

Trong thành phần của quả bơ có chứa chất chống oxy hóa, alpha và beta-carotene giúp bảo vệ làn da an toàn. Mặt khác trong thành phần của quả bơ có chứa vitamin E và C giúp tăng cường sức đề kháng cho làn da.

Nếu kết hợp bơ với kiwi sẽ cho ra hỗn hợp hoàn hảo để làm mặt nạ thải độc da tự nhiên, vì trong thành phần của kiwi có axit béo omega 3 cần thiết để giữ cho làn da luôn khỏe khoắn, chống lại các gốc tự do ngăn ngừa quá trình oxy hóa, giảm mụn trứng cá, ngăn chặn quá trình tiết bã nhờn và làm mềm mịn da.

bơ kiwi

♥ Nguyên liệu

√ 1 quả kiwi

√ 1/3 quả bơ

√ 1 thìa cà phê mật ong

♦ Cách làm đơn giản như sau

– Rửa sạch bơ và kiwi, sau đó xay nhuyễn và cho thêm mật ong vào hỗn hợp.

– Rửa mặt thật sạch, xông mặt hoặc tẩy tế bào chết trước để lỗ chân lông giãn ra sau đó đắp mặt nạ bơ – kiwi trong khoảng 30 phút. Như vậy quá trình thẩm thấu sẽ nhanh hơn, tốt hơn.

6 loại mặt nạ từ thiên nhiên trên đây không những hiệu quả mà còn cực kỳ an toàn cho da giúp phái đẹp có thể loại bỏ hết những chất cặn bã, tạp chất trên da nhằm ngăn chặn da bị mụn tấn công. Đừng để những độc tố ngấm trong da quá lâu sẽ làm cho da nhanh chóng bị xuống cấp, sạm màu và nhanh lão hóa. Chỉ cần dành một chút thời gian để chăm sóc làn da mỗi ngày, chắc chắn chúng ta sẽ sở hữu làn da trẻ-khỏe-đẹp như ý muốn.

[florida80]

Skin detox 101: Tất tần tật về thải độc tố cho da mặt


Tác giả: Yến Dương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Skin detox 101: Tất tần tật về thải độc tố cho da mặt



Có rất quan niệm về detox – thải độc tố, nhưng có một quan niệm sai lầm là chỉ cần thanh lọc cơ thể là đủ. Việc thải độc tố cho da mặt cũng rất quan trọng, đó là một bước làm sạch sâu hơn cho làn da chúng ta.

Khói bụi, ô nhiễm môi trường lâu ngày sẽ khiến cho làn da chúng ta xuất hiện mụn, xỉn màu và sần sùi hơn. Nếu không sử dụng những biện pháp để thải độc tố cho da mặt thì làn da sẽ ngày càng trở nên thiếu sức sống, tình trạng lão hóa da sớm xảy ra. Chính vì vậy, điều đầu tiên mà bạn cần làm chính là thải độc cho da ngay từ hôm nay.

Thải độc tố cho da mặt là gì? Tại sao nó lại quan trọng?

Trong y tế, detox hay còn gọi là thải độc có nghĩa là loại bỏ độc tố, kim loại nặng khỏi cơ thể. “Độc” ở đây nghĩa là những tác nhân tác động bên ngoài ảnh hưởng đến làn da chúng ta.




Hàng ngày, làn da của chúng ta bị “tra tấn” bởi ô nhiễm môi trường, khói bụi hay nặng hơn là những chất hóa học và kim loại nặng từ chính các loại mỹ phẩm mà ta thường xuyên trang điểm. Các loại độc tố này tích tụ lâu ngày trên da của chúng ta sẽ làm tắc các mao mạch, gây nên viêm nhiễm, mụn nhọt, khiến da nhanh chóng lão hóa, chảy xệ, nhăn nheo.

Hơn hết, có thể các bạn đã từng mua và sử dụng những loại sản phẩm chứa nhiều hóa chất như kem dưỡng trắng, kem lão hóa… không được đảm bảo về chất lượng hoặc thành phần. Những loại kem này thường có những chất hóa học gây tác động xấu đến da. Đó cũng là tác nhân phá hủy các tế bào, tiêu diệt hệ miễn dịch của làn da, hạn chế đưa các dưỡng chất tốt vào da…

Tẩy tế bào chết, sử dụng kem dưỡng thường xuyên sẽ rất tốt, nhưng chưa đủ! Làn da chúng ta cần được thanh lọc hết những độc tố đó ra ngoài. Tiến sĩ Melissa Piliang, M.D, một chuyên gia về da liễu tại Bệnh viện Cleveland, Hoa Kỳ, cho biết nếu không muốn sớm đối mặt với làn da lão hóa, nhăn nheo, chảy xệ thì việc thải độc tố cho da định kỳ là việc làm không thể thiếu với các chị em. Việc này sẽ giúp thanh lọc, tăng sức đề kháng cho da, kích thích các sợi collagen dưới da hoạt động, giúp da luôn căng mịn, khỏe mạnh và hồng hào.

Tuy nhiên, thải độc da có rất nhiều cách như xông hơi, đắp mặt nạ, áp dụng công nghệ cao… Mỗi phương pháp có những tác dụng riêng và phù hợp với thể trạng của từng người.

6 cách thải độc tố cho da mặt

Hello Bacsi sẽ hướng dẫn một số phương pháp dưới đây giúp bạn thải độc tố cho da mặt hiệu quả tại nhà.

1. Thanh lọc bằng cách tẩy tế bào chết cho da

Cách này giúp bạn loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn, lớp trang điểm và độc tố khỏi lỗ chân lông. Sử dụng nước ấm khi rửa mặt để giúp giãn nở lỗ chân lông và làm sạch đi nhiều bụi bẩn nhất có thể.

Bạn nên tẩy da chết 1 lần/tuần, trừ trường hợp da quá nhờn hay môi trường làm việc ô nhiễm quá nhiều, phải thường xuyên tiếp xúc với nắng gió thì bạn nên tẩy da chết 2 tuần/lần. Đây là một bước quen thuộc và quan trọng trong quy trình chăm sóc da. Nó không chỉ giúp loại bỏ các tế bào già cỗi, mà còn làm sạch các cặn bẩn, bã nhờn, cặn mỹ phẩm tồn đọng, cho da thoáng sạch và khỏe mạnh.

Làm sạch da là cách cơ bản giúp da loại bỏ bụi bẩn và độc tố ở lỗ chân lông
Làm sạch da là cách cơ bản giúp da loại bỏ bụi bẩn và độc tố ở lỗ chân lông

Đừng nên lạm dụng việc tẩy tế bào chết thường xuyên. Bởi vì nếu quá lạm dụng thì làn da của bạn sẽ bị bào mòn, không đủ thời gian để tái tạo lớp tế bào mới, dẫn đến biểu bì bị mỏng, da không đủ khả năng bảo vệ bạn dưới tác động của môi trường. Ngoài ra, những loại sữa rửa mặt hằng ngày kèm theo toner, nước cân bằng da cũng đã làm sạch và lấy đi tế bào chết và thải độc cho da rồi.

Cuối cùng, luôn luôn hoàn tất việc làm sạch bằng cách sử dụng loại toner phù hợp với làn da của bạn để thanh lọc và dưỡng da, da sẽ dễ dàng tiếp nhận dưỡng chất từ kem dưỡng giúp giữ ẩm da và sáng mịn hơn.

2. Thải độc tố bằng cách toát mồ hôi

Nghiên cứu cho thấy, chỉ khi cơ thể đổ mồ hôi, con người mới cảm thấy thư giãn, thoải mái. Việc ra mồ hôi thụ động hay chủ động đều là cách để cơ thể thải độc.

Các chuyên gia cho rằng, chủ động ra mồ hôi sẽ giúp đẩy nhanh quá trình bài tiết, tuần hoàn của cơ thể, từ đó có tác dụng thải độc hiệu quả. Việc tập thể dục khiến tim đập nhanh và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu sẽ có lợi cho làn da của bạn bằng cách mang oxy và chất dinh dưỡng đến các mô da mặt. Và nếu bạn đã làm sạch da, thì không có gì ngăn chặn sự giải phóng chất độc còn sót lại khi bạn đổ mồ hôi. Càng ra nhiều mồ hôi, bạn càng có nhiều cơ hội loại bỏ các chất ô nhiễm tích tụ trên da.

Độc tố sẽ bài tiết qua tuyến mồ hôi
Độc tố sẽ bài tiết qua tuyến mồ hôi

3. Cung cấp đủ nước

Khi bạn ra mồ hôi, bạn cũng giải phóng các khoáng chất và chất điện giải quan trọng. Nếu bạn không uống đủ nước để bù lượng đã mất, mất nước có thể làm căng thẳng thận và khiến chúng không làm việc.

Uống nước rất tốt cho cơ thể và làn da, vì nước giúp tăng cường khả năng giải độc tối ưu và khiến quá trình lão hóa da diễn ra chậm hơn. Nước giúp giải phóng độc tố qua tuyến mồ hôi và nước tiểu. Tuy nhiên, hãy uống nước đúng cách và đủ lượng nước tiêu chuẩn 2 lít nước/ngày. Nếu uống quá nhiều nước, vô tình chúng ta sẽ làm giảm chức năng thanh lọc của cơ thể.

[florida80]

Mách nhỏ: Bạn có thể cho chanh vào nước để hỗ trợ thêm khả năng đào thải độc tố. Các chất phytonutrients trong chanh có đặc tính chống oxy hóa, giúp thanh lọc da một cách hiệu quả.

4. Xông hơi giúp thải độc tố cho da mặt

Xông hơi là cách thải độc tố da mặt sử dụng nhiệt độ từ hơi nước tác động lên da giúp giãn nở lỗ chân lông, giúp loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn cùng các loại độc tố ẩn sâu dưới da. Phương pháp này còn kích thích sản sinh collagen và thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp da hồng hào, tươi trẻ. Hệ tuần hoàn được kích thích, da mặt được đàn hồi và tái tạo, giúp vùng da trở nên sạch sẽ sau khi các tuyến nhờn, cặn bụi được thải ra khỏi lỗ chân lông theo đường hơi nước.

Như bạn đã biết, làn da không thể tươi tắn và chắc khỏe nếu không được loại bỏ hết độc tố. Để thải hết những chất độc hại ra khỏi làn da, bạn nên làm mềm lớp sừng và để lỗ chân lông mở ra. Hơi nóng từ nước còn giúp cho việc dẫn máu đến các mô được dễ dàng, giúp da sần sùi trở nên mềm mại, làm nở và tẩy đi các cặn bẩn bám trong gốc lỗ chân lông, tạo điều kiện thẩm thấu tốt hơn khi bôi các chất dưỡng da như toner, serum, kem dưỡng… sau khi xông hơi.

Để xông hơi thải độc da mặt, bạn cần đun nước xông mặt cùng với tinh dầu hoặc thảo dược. Dùng khăn tắm trùm qua đầu để giữ hơi nước để chúng tác động lên vùng da mặt, thi thoảng dùng đũa khoắng nước để hơi nước tỏa ra đều nhất. Thực hiện trong khoảng từ 10-20 phút. Sau cùng, dùng khăn mềm thấm khô da mặt và rửa sạch với nước mát là xong.

Xông mặt bằng nguyên liệu thiên nhiên giúp da thanh lọc
Xông mặt bằng nguyên liệu thiên nhiên giúp da thanh lọc

♥ Gợi ý công thức xông hơi thải độc da mặt
•Tía tô chứa tinh dầu perila aldehyd và limonene. Tía tô giúp ra mồ hôi, giải phóng các chất độc trong cơ thể, giúp tái tạo các mô tế bào, đặc biệt tốt khi hấp thụ qua da bằng phương pháp xông hơi. Cách xông này phù hợp với các chị em có da bị nám, nhiều vết thâm, xông hơi với lá tía tô sẽ giúp cải thiện và làm mờ vết nám trên da, giúp da trắng hồng, đều màu, mịn màng hơn.
•Sả và chanh: Xông hơi mặt bằng sả và chanh sẽ giúp diệt khuẩn, thải độc da và đào thải cặn bã từ lỗ chân lông rất hiệu quả. Nếu da bạn thường xuyên bị mụn thì xông hơi khuôn mặt bằng sả và chanh chính là phương pháp giúp loại bỏ mụn an toàn nhất.
•Cánh hoa hồng: Trong cánh hoa hồng chứa nhiều vitamin C, các vitamin nhóm B, D, E, K… và một số chất chống oxy hóa mạnh, chống viêm lỗ chân lông, làm giảm vết thâm, giảm mụn, mang đến làn da mềm mại và mịn màng. Kết hợp xông hơi cùng cánh hoa hồng sẽ giúp da thải độc tố và hấp thụ các dưỡng chất từ cánh hoa hồng khiến da trở nên mịn màng, hồng hào hơn.

Ngoài các nguyên liệu kể trên, có thể xông hơi mặt tại nhà với các loại nguyên liệu thiên nhiên khác như: trà xanh, hoa cúc, hoa nhài, lá bạc hà… hoặc các loại tinh dầu chiết xuất từ vỏ cam, vỏ bưởi, tinh dầu tràm trà, tinh dầu chanh, tinh dầu sả…

♥ Một số lưu ý khi xông hơi da mặt
•Đảm bảo da mặt đã được làm sạch (tẩy trang, rửa sạch với sữa rửa mặt) trước khi xông.
•Ưu tiên nguyên liệu xông từ thiên nhiên, bởi trong quá trình xông, bạn sẽ hít thở toàn bộ lượng khí và tinh chất. Vì thế, các nguyên liệu có nguồn gốc an toàn nên là ưu tiên hàng đầu.
•Thời gian xông phụ thuộc vào từng loại da, nếu da mụn là 15 phút, da nhạy cảm là 10 phút. Đặc biệt lưu ý không xông hơi quá lâu và nhiều lần vì chúng sẽ làm da mất nước, nhanh lão hóa.
•Sau khi xông hơi, tốt nhất là chờ trong 5-10 phút rồi mới thực hiện thao tác se khít lỗ chân lông. Nếu ngay lập tức thực hiện công đoạn se khít da bằng nước đá hoặc chanh, da có thể bị dị ứng vì “sốc nhiệt”.

5. Sử dụng mặt nạ thải độc tố cho da mặt

Nếu bạn là người bận rộn và ít có thời gian để thực hiện các phương pháp trên thì hãy thử đắp mặt nạ thải độc. Đây là cách thải độc da mặt đơn giản nhưng mang lại hiệu quả khá cao. Các loại mặt nạ chứa thành phần than tre, đất sét, bùn khoáng hỗ trợ thải độc da mặt tốt. Các sản phẩm này có nhiều dạng, chẳng hạn như dạng hạt, dạng sủi bọt, dạng kem.

Đây là những loại mặt nạ được thiết kế với mục tiêu là làm sạch cho làn da bạn khỏi những tác nhân có hại cho da. Từ đó mang đến cho làn da sự khỏe mạnh, làm sạch sâu lỗ chân lông, ngăn ngừa sự hình thành của mụn.

Đắp mặt nạ giúp thải độc da
Đắp mặt nạ giúp thải độc da

6. Thải độc cho da mặt bằng chế độ ăn uống lành mạnh

Để làn da đẹp thì trước hết cơ thể phải khỏe mạnh. Quá trình thải độc tố còn diễn ra bên trong cơ thể khi gan, ruột, thận, phổi, da, máu cùng làm việc để biến đổi độc tố thành các hợp chất ít độc hại hơn để bài tiết ra khỏi cơ thể. Chính vì vậy mà có rất nhiều người chọn cách thải độc từ bên trong cơ thể bằng phương pháp ăn uống “xanh – sạch”.

Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh giúp thải độc tố cho da
Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh giúp thải độc tố cho da

Đây là phương pháp thải độc da mặt an toàn, giúp cơ thể khỏe mạnh nếu thực hiện đúng cách. Cụ thể:
•Giảm thiểu lượng hóa chất hấp thụ vào cơ thể (bằng cách ăn thực phẩm hữu cơ).
•Bổ sung các loại thực phẩm cung cấp vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa mà cơ thể cần để giải độc.
•Ăn những thực phẩm giàu chất xơ và nước để tăng tần suất bài tiết của cơ thể.
•Vận động phù hợp, có chế độ ăn uống lành mạnh với thực phẩm sạch để duy trì trạng thái cơ thể khỏe mạnh.

Tuy nhiên, chế độ ăn uống cần phải được cân bằng hợp lý. Nếu bạn chỉ chăm chăm vào việc làm thế nào để giảm thiểu tối đa lượng đường, chất béo hoặc đạm, cơ thể sẽ mất cân bằng dinh dưỡng.

Với 6 cách thải độc tố cho da mặt mà Hello Bacsi đã giới thiệu trên đây, hy vọng bạn sẽ hiểu hơn về việc thải độc tố cho da và lựa chọn được cho mình một cách làm phù hợp tại nhà

[florida80]

Rối loạn hoang tưởng và tất cả những gì bạn cần biết


Tác giả: Thu Anh Nguyen

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Rối loạn hoang tưởng và tất cả những gì bạn cần biết



Rối loạn hoang tưởng là một dạng bệnh tâm thần nghiêm trọng. Người mắc bệnh không thể phân biệt được sự thật và những gì họ tưởng tượng.

Cho đến nay, các chuyên gia sức khỏe tâm thần vẫn chưa tìm được cách ngăn ngừa chứng bệnh này. Tuy nhiên, việc chẩn đoán và điều trị sớm có thể giúp người bệnh sớm quay lại hòa nhập với cộng đồng. Rối loạn hoang tưởng làm sụt giảm đáng kể chất lượng cuộc sống và sức khỏe của bệnh nhân.

Rối loạn hoang tưởng là bệnh gì?

Thường xuyên gặp ảo giác là biểu hiện đặc trưng của rối loạn hoang tưởng. Song, điều đó không có nghĩa là họ hoàn toàn không thực tế. Người bệnh tưởng tượng ra những tình huống có thật nhưng khó xảy ra với họ (chẳng hạn việc bị theo dõi, bị đầu độc hoặc được thần tượng yêu thầm). Sự ảo tưởng này thường liên quan đến nhận thức lệch lạc.




Ngược lại, tình trạng “ảo tưởng kỳ quái” xảy ra khi người bệnh không ngừng tưởng tượng về những việc không thể xảy ra trong cuộc sống như ảo giác biến hình, lo sợ bị người ngoài hành tinh nhân bản…

Hoạt động giao tiếp xã hội và sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân không quá khác biệt so với những người bình thường. Trong một số trường hợp, những ảo tưởng diễn ra khá thường xuyên khiến người bệnh có xu hướng thu mình vào thế giới của riêng họ.

Tỷ lệ người mắc bệnh rối loạn hoang tưởng không cao, bệnh thường xảy ra ở giai đoạn giữa và cuối của cuộc đời. Trong đó, nữ giới có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới.

Rối loạn hoang tưởng có những dạng nào?

Dựa vào biểu hiện của người bệnh, các chuyên gia tâm thần phân loại rối loạn hoang tưởng thành các dạng thường gặp sau đây:

Hội chứng hoang tưởng người khác yêu mình (Erotomania)

Người bệnh tin rằng đang được một người nổi tiếng (hoặc xuất sắc hơn họ về nhiều mặt) yêu say đắm. Điều này sẽ dẫn đến hành vi rình rập và cố gắng liên lạc với đối tượng đó.

Bệnh vĩ cuồng (Grandiose)

Bệnh nhân có ý thức quá mức về giá trị, sức mạnh, kiến thức và bản sắc của mình. Họ luôn tin rằng bản thân có tài năng tuyệt vời và được nhiều người ngưỡng mộ.

Rối loạn hoang tưởng ghen tuông (Othello syndrome)

Bị ám ảnh bởi sự phản bội, người mắc chứng bệnh này luôn nghi ngờ về lòng chung thủy của những người bên cạnh mình. Họ sẽ làm mọi thứ để chứng minh điều họ nghĩ là đúng.

Hoang tưởng truy đuổi (Persecutory)

Bệnh nhân luôn sợ hãi vì nghĩ bản thân hoặc những người xung quanh đang bị ngược đãi, theo dõi hoặc ám hại. Họ có xu hướng khiếu nại lên các cơ quan pháp lý mà không có bằng chứng xác thực.

Rối loạn dạng cơ thể (Somatic symtom disoder)

Chứng rối loạn này xảy ra khi một người cảm thấy lo lắng cực độ về các triệu chứng thể chất. Bệnh nhân cũng tin rằng bản thân có nhiều khiếm khuyết trên cơ thể.

Rối loạn hỗn hợp (Mixed)

Bệnh nhân có nhiều hơn 2 dạng rối loạn hoang tưởng trên thì được liệt vào dạng rối loạn hỗn hợp.

Bên cạnh đó, bệnh rối loạn hoang tưởng còn có các triệu chứng đặc trưng như: thường xuyên khó chịu, tức giận, tâm trạng luôn ở mức tồi tệ. Bệnh nhân nhìn hoặc nghe thấy những gì bản thân cho là có. Ví dụ, một người có niềm tin rằng cơ thể họ gặp vấn đề về mùi và họ đã thực sự ngửi thấy mùi hôi cơ thể mình (dù thực tế không phải vậy).

[florida80]

Nguyên nhân và các yếu tố rủi ro gây rối loạn hoang tưởng

Cũng như nhiều rối loạn tâm thần khác, nguyên nhân chính xác gây rối loạn hoang tưởng vẫn chưa được các nhà tâm thần học công bố. Tuy nhiên, họ đang xem xét vai trò của một số yếu tố tăng nguy cơ mắc bệnh, bao gồm:

Di truyền

Nhiều nghiên cứu cho thấy, chứng rối loạn tâm thần này xảy ra thường xuyên hơn ở những gia đình có thành viên bị rối loạn ảo giác hoặc tâm thần phân liệt. Vì vậy, các chuyên gia tin rằng cũng như các rối loạn về tâm thần khác, chứng rối loạn hoang tưởng có thể truyền từ cha mẹ sang con cái.

Yếu tố sinh học

Các chuyên gia đang nghiên cứu cách rối loạn ảo tưởng diễn ra khi các phần của não bộ không hoạt động bình thường. Trong đó, vùng não bất thường kiểm soát nhận thức và suy nghĩ có thể được liên kết với các triệu chứng hoang tưởng.

Môi trường và tâm lý

Nhiều bằng chứng cho thấy sự căng thẳng kéo dài có thể kích hoạt các rối loạn về sức khỏe tinh thần. Tình trạng lạm dụng chất kích thích, bia rượu cũng có thể góp phần vào nguyên nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, người có xu hướng bị cô lập (người nhập cư, người câm điếc…) có nguy cơ bị rối loạn hoang tưởng cao hơn những người khác.

Chẩn đoán

Nếu một người có các dấu hiệu hoang tưởng, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát và chuyên sâu. Hiện chưa có xét nghiệm nào có thể chẩn đoán chính xác chứng rối loạn hoang tưởng. Các bác sĩ sẽ sử dụng phương pháp nghiên cứu ảnh chụp não bộ, xét nghiệm máu để loại trừ các bệnh khác có triệu chứng tương tự, bao gồm:

– Bệnh Alzheimer

– Rối loạn ám ảnh cưỡng chế

– Chứng mê sảng

– Các rối loạn phổ phân liệt khác

– Động kinh

Trong trường hợp không tìm thấy nguyên nhân vật lý nào cho các triệu chứng, bác sĩ sẽ sử dụng công cụ phỏng vấn và đánh giá triệu chứng, hành vi để xác định dạng rối loạn tâm thần của người bệnh.

Chẩn đoán rối loạn hoang tưởng sẽ được thực hiện nếu người bệnh có các yếu tố sau:

– Có 1 hoặc nhiều ảo tưởng kỳ quặc, kéo dài hơn 1 tháng

– Không có tiền sử bị tâm thần phân liệt

– Cuộc sống bị ảnh hưởng đáng kể bởi các ảo tưởng

– Có xuất hiện các cơn hưng cảm hoặc trầm cảm

– Không bị trầm cảm nặng, không có tình trạng lạm dụng thuốc và không mắc phải các tình trạng y tế khác.

Chẩn đoán bệnh hoang tưởng

Điều trị bệnh rối loạn hoang tưởng

Tâm lý trị liệu và dùng thuốc là 2 phương pháp điều trị phổ biến nhất của bệnh rối loạn hoang tưởng. Tùy thuộc vào trường hợp của từng bệnh nhân, bác sĩ tâm thần sẽ đưa ra phương pháp và phác đồ điều trị phù hợp nhất.

Tâm lý trị liệu

Đối với các vấn đề về thần kinh thì liệu pháp tâm lý luôn được các bác sĩ ưu tiên lựa chọn. Phương pháp này có thể tiếp cận tình trạng của bệnh nhân, mang lại hiệu quả cao và lâu dài. Tuy nhiên, rối loạn hoang tưởng là một bệnh rất khó điều trị. Những người mắc phải chứng bệnh này thường kém hiểu biết và không nhận thức được bản thân đang gặp vấn đề.

Tâm lý trị liệu cũng có thể kết hợp cùng với thuốc, giúp người bệnh quản lý tốt hơn và đối phó với những căng thẳng liên quan đến ảo tưởng. Các liệu pháp tâm lý có thể hữu ích trong rối loạn hoang tưởng bao gồm:

Liệu pháp tâm lý cá nhân

Liệu pháp này giúp người bệnh nhìn nhận và điều chỉnh những suy nghĩ đã bị bóp méo.

Liệu pháp hành vi nhận thức

Phương pháp này giúp người bệnh học cách nhận biết và thay đổi mô hình suy nghĩ cũng như hành vi dẫn đến những ảo giác.

Bên cạnh đó, trị liệu gia đình có thể giúp người thân đối phó với bệnh nhân rối loạn hoang tưởng để giúp đỡ và động viên họ. Song, những bệnh nhân có triệu chứng nghiêm trọng hoặc có nguy cơ tự làm tổn thương chính mình và người khác cần phải nhập viện điều trị cho đến khi tình trạng ổn định hơn.

Điều trị bằng thuốc

Theo Verywellmind, nhiều nghiên cứu cho thấy gần 1/2 số bệnh nhân được điều trị bằng thuốc có sự cải thiện. Những loại thuốc chủ yếu được sử dụng trong điều trị chứng rối loạn hoang tưởng là nhóm thuốc chống loạn thần, bao gồm:

Thuốc chống loạn thần thông thường

Nó còn được gọi là thuốc an thần, dùng để điều trị rối loạn tâm thần từ giữa những năm 1950. Thuốc hoạt động bằng cách ngăn chặn các thụ thể dopamine trong não bộ. Trong đó, dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến sự phát triển của các ảo tưởng.

Thuốc chống loạn thần không điển hình

Những loại thuốc mới hơn này giúp điều trị các triệu chứng rối loạn hoang tưởng với ít tác dụng phụ liên quan đến vận động hơn so với thuốc chống loạn thần thông thường. Chúng cũng hoạt động bằng cách ngăn chặn các thụ thể dopamine và serotonin trong não (serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh khác có liên quan đến các tình trạng rối loạn tâm thần).

Các loại thuốc khác

Thuốc an thần và thuốc chống trầm cảm cũng có thể được sử dụng để điều trị các triệu chứng lo âu nếu chúng xảy ra cùng lúc với rối loạn ảo tưởng. Trong đó, thuốc an thần có thể được sử dụng nếu người bệnh có mức độ lo lắng hoặc khó ngủ cao.

[florida80]

Rối loạn hoang tưởng có để lại biến chứng không?

Người mắc chứng rối loạn hoang tưởng có thể mắc bệnh trầm cảm nặng theo thời gian. Theo thống kê, hơn 1/2 bệnh nhân hoang tưởng bị trầm cảm sau khoảng 3 – 6 tháng phát bệnh. Những hành động liên quan đến sự hoang tưởng nghiêm trọng sẽ khiến họ nảy sinh bạo lực và gặp rắc rối về pháp lý. Ngoài ra, bệnh nhân có xu hướng xa lánh mọi người dẫn đến việc tự hủy hoại các mối quan hệ.

Rối loạn hoang tưởng là một tình trạng mãn tính. Bệnh nhân thường không thừa nhận bản thân mắc bệnh và từ chối các phương pháp hỗ trợ. Tuy nhiên, nếu được điều trị đúng cách thì các triệu chứng của bệnh sẽ giảm đi đáng kể, thậm chí là phục hồi hoàn toàn.

[florida80]

Bệnh rối loạn nhân cách phụ thuộc (DPD): Tất cả những gì bạn cần biết


Tác giả: Thu Anh Nguyen

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bệnh rối loạn nhân cách phụ thuộc (DPD): Tất cả những gì bạn cần biết



Rối loạn nhân cách phụ thuộc (DPD) tuy không phải là một căn bệnh phổ biến nhưng hàng năm, nó vẫn ảnh hưởng đến khoảng 2% dân số thế giới. Hiểu về bệnh sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc ngăn ngừa và điều trị.

Rối loạn nhân cách phụ thuộc là gì?

Đây là một dạng rối loạn nhân cách có dấu hiệu đặc trưng là sự lo lắng và hoảng loạn khi người bệnh phải ở một mình. Người mắc bệnh sẽ có biểu hiện dựa dẫm quá mức vào người khác để thoả mãn nhu cầu về tinh thần và thể chất.

Đôi khi, chúng ta cũng bất an và cần sự quan tâm của người khác, nhưng điểm đặc biệt của chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc là người bệnh không có khả năng ở một mình. Họ cần sự hiện diện của người khác để tồn tại. Nói cách khác, chứng rối loạn nhân cách này chỉ được xác định khi hành động phụ thuộc có thể làm suy giảm đáng kể các chức năng sống và gây cảm giác khó chịu cho người thân của người bệnh.




Rối loạn nhân cách phụ thuộc khiến người bệnh luôn lo lắng

Các nghiên cứu đã cho thấy, căn bệnh này thường sẽ có các dấu hiệu đầu tiên ở độ tuổi dậy thì hoặc vài năm sau đó.

Nguyên nhân và các triệu chứng thường gặp

Nguyên nhân

Theo WebMD, bệnh rối loạn nhân cách phụ thuộc có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, cả chủ quan lẫn khách quan. Những trải nghiệm không vui trong quá khứ thường là nguyên nhân gây bệnh thường gặp nhất.

Sự quan tâm quá mức cần thiết của các thành viên trong gia đình cũng sẽ khiến cho người bệnh cảm thấy mình cần phải phụ thuộc. Đầu tiên là phụ thuộc vào gia đình, tiếp đó là phụ thuộc vào bạn bè, người yêu. Họ thật sự rất khó hòa nhập với thế giới bên ngoài nếu không có ai ở bên cạnh.

Tuy rối loạn nhân cách phụ thuộc không phải là bệnh di truyền nhưng những người có tiền sử gia đình rối loạn lo âu sẽ có nhiều nguy cơ mắc bệnh so với người khác.

Việc phải tuân thủ theo các hành động buộc tội, các phép tắc khắt khe hoặc sống với người có tính độc đoán trong thời gian dài cũng sẽ khiến cho người bệnh dần mất đi khả năng tồn tại độc lập.

Như đã nói ở trên, căn bệnh này sẽ có những biểu hiện đầu tiên ở tuổi dậy thì. Điều đó cũng có nghĩa là quá trình giáo dục từ gia đình có ảnh hưởng đáng kể đến sự hình thành bệnh. Bên cạnh đó, tuổi thơ bị lạm dụng hoặc bị bỏ rơi cũng sẽ khiến bạn trở thành một người bị rối loạn nhân cách phụ thuộc sau này.

Nguyên nhân gây bệnh rối loạn phụ thuộc

Ngoài ra, bệnh còn có nhiều nguyên nhân chủ quan khác chưa được chứng minh.

[florida80]

Triệu chứng

Trước hết, một người bị rối loạn nhân cách phụ thuộc sẽ được phân loại vào một trong các nhóm sau đây:

– Cụm A: Có những hành vi kỳ quặc hoặc lập dị.

– Cụm B: Có tình cảm (với người phụ thuộc) nhưng rất thất thường.

– Cụm C: Có các hành vi lo lắng kéo dài.

Hầu hết người bệnh sẽ thuộc cụm C với sự lo lắng thái quá thường trực. Các dấu hiệu thường gặp bao gồm:

– Hành vi, cách cư xử mang tính phục tùng.

– Cần dựa vào bạn bè hoặc gia đình để đưa ra quyết định.

– Cần được trấn an rất nhiều lần khi gặp phải vấn đề.

– Dễ bị tổn thương bởi những lời từ chối nhỏ nhặt.

– Sợ hãi nhiều đến mức ám ảnh việc ai đó sẽ bỏ rơi mình.

– Hay cảm thấy bản thân bị cô lập.

– Cực kỳ lo lắng và hồi hộp khi phải ở một mình.

– Nhạy cảm thái quá với những lời chỉ trích.

– Có những biểu hiện bất thường, thậm chí hoảng loạn khi không có ai bên cạnh.

– Những suy nghĩ thường rất đơn giản, ngây thơ.

Không chỉ vậy, người bệnh sẽ trở nên hung tợn và có thể đập phá đồ đạc khi bị cắt đứt một mối quan hệ nào đó. Có thể thấy một vài triệu chứng của bệnh khá tương đồng với những người bị rối loạn lo âu, người bị trầm cảm và phụ nữ mãn kinh.

Người bị rối loạn nhân cách phụ thuộc rất sợ bị bỏ rơi

Cho đến nay, các chuyên gia vẫn đang nghiên cứu về việc vì sao một số người lại bị rối loạn nhân cách phụ thuộc trầm trọng hơn những người bệnh khác. Tuy vậy, nhận biết được sớm các triệu chứng sẽ có thể ngăn ngừa tình trạng bệnh diễn biến xấu đi.

Chẩn đoán rối loạn nhân cách phụ thuộc

Để chẩn đoán một người có bị rối loạn nhân cách phụ thuộc hay không, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra thể chất, bao gồm xét nghiệm máu để xem xét sự mất cân bằng hormone. Nếu các xét nghiệm cho thấy không có dấu hiệu của các bệnh khác, bác sĩ sẽ giới thiệu họ đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học sẽ đưa ra các triệu chứng, tiền sử bệnh và trạng thái tinh thần của họ vào quá trình chẩn đoán. Lúc này, các chẩn đoán sẽ bắt đầu với lịch sử chi tiết của các triệu chứng. Nó bao gồm quãng thời gian mà họ đã chịu đựng bệnh và hơn hết là cảm nhận của họ. Song song với đó, bác sĩ cũng sẽ đặt câu hỏi về tuổi thơ và cuộc sống hiện tại của người bệnh.

Phương pháp điều trị rối loạn nhân cách phụ thuộc

Thông thường, các bác sĩ sẽ tập trung làm giảm các triệu chứng bệnh bằng liệu pháp tâm lý, bắt đầu với tâm lý trị liệu. Liệu pháp này sẽ giúp bệnh nhân hiểu rõ hơn về tình trạng của họ. Nó cũng có thể hướng dẫn họ những cách mới để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh với người khác và cải thiện lòng tự trọng.

Tâm lý trị liệu thường được sử dụng trên cơ sở ngắn hạn. Nguyên nhân là vì các liệu pháp dài hạn có thể khiến họ có nguy cơ phụ thuộc vào nhà trị liệu.

Bên cạnh đó, điều trị bằng thuốc cũng có thể giúp giảm sự lo lắng và hoảng loạn của bệnh nhân. Tuy vậy, liệu pháp này không mang lại những lợi ích về mặt tinh thần của người bệnh. Các bác sĩ vì thế vẫn ưu tiên cho liệu pháp tâm lý hơn.

Phương pháp điều trị rối loạn phụ thuộc

Trong trường hợp bắt buộc phải điều trị bằng thuốc kết hợp với trị liệu tâm lý, bác sĩ sẽ kê cho người bệnh một số loại thuốc có khả năng điều trị các cơn hoảng loạn do lo lắng cực độ. Bệnh nhân cần tái khám đúng hẹn và tuyệt đối không sử dụng thuốc theo toa cũ khi chưa có chỉ định của bác sĩ để tránh tình trạng lờn thuốc, phụ thuộc vào thuốc.

Người bệnh cần có sự kiên trì. Cần khá nhiều thời gian để một người bị rối loạn nhân cách phụ thuộc có thể sống như những người bình thường, nhưng các phương pháp điều trị đang cho ra kết quả rất khả quan.

Các biến chứng tiềm ẩn của bệnh

Chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc cũng có khả năng dẫn đến các biến chứng tiềm ẩn nguy hiểm. Chúng bao gồm các chứng bệnh về rối loạn nhân cách khác như: rối loạn lo âu, rối loạn hoảng sợ, rối loạn nhân cách tránh né và bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Ngoài ra, người bệnh có thể phải sống chung với những cảm giác tiêu cực trầm trọng như phiền muộn, ảm ảnh, sợ hãi, căng thẳng… trong suốt phần đời còn lại.

Bạn phải làm gì khi người thân có triệu chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc?

Cần giúp đỡ người bị rối loạn nhân cách phụ thuộc

Cũng như các bệnh về rối loạn nhân cách khác, rối loạn nhân cách phụ thuộc hiện đã có phương pháp điều trị. Tuy nhiên, hầu hết người bệnh đều không thoải mái khi thừa nhận các triệu chứng và tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác. Điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và làm tăng những rủi ro sau này.

Do đó, nếu bạn nghi ngờ người thân của mình có thể mắc bệnh này, hãy khuyến khích họ tìm cách điều trị trước khi tình trạng xấu đi. Đồng thời, bạn cần dành cho họ sự quan tâm đúng mức, giúp họ yên tâm bước vào cuộc chiến với bệnh tật.

Rối loạn nhân cách phụ thuộc không chỉ làm cho người bệnh sa sút về mặt tinh thần, mà còn gây ra sự mệt mỏi cho những người xung quanh. Vì vậy, đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ nếu bạn hoặc người thân đang gặp phải bất kỳ triệu chứng nào ở trên.

[florida80]

7 điều người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới muốn bạn biết


Tác giả: Thu Anh Nguyen

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 điều người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới muốn bạn biết



Nhiều người không hiểu về chứng rối loạn nhân cách ranh giới (BPD). Điều này dẫn đến sự kỳ thị không đáng có đối với người bệnh. Các chuyên gia nhận định, sẽ mất rất nhiều thời gian để có thể thay đổi được sự hiểu lầm đó.

Rối loạn nhân cách ranh giới (còn được gọi là rối loạn nhân cách không ổn định về mặt cảm xúc). Đây là một dạng rối loạn về tâm lý. Nó ảnh hưởng đến cách người bệnh nghĩ và cảm nhận về bản thân, về những người xung quanh.

Những người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới thường có nỗi sợ bị bỏ rơi. Họ phải luôn đấu tranh để duy trì các mối quan hệ mà họ cho là lành mạnh. Đồng thời, người bệnh có nhiều cảm xúc rất mãnh liệt, những hành động nông nổi và thậm chí có thể bị hoang tưởng.




Do có nhiều quan niệm sai lệch xung quanh căn bệnh này, nhiều bệnh nhân cảm thấy không an toàn khi phải thừa nhận tình trạng của mình. Họ thực sự đã và đang phải chịu đựng các trải nghiệm rất đáng sợ khi phải sống chung với chứng rối loạn nhân cách ranh giới.

Theo nhiều cuộc nghiên cứu, có bảy điều mà một người bị rối loạn nhân cách ranh giới luôn muốn người khác thấu hiểu.

1. “Tôi sợ bạn sẽ rời đi, ngay cả khi mọi thứ đang tốt đẹp. Tôi ghét điều đó”

Người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới luôn lo sợ

Một trong những triệu chứng lớn nhất của rối loạn nhân cách ranh giới là nỗi sợ bị bỏ rơi. Điều này có thể xảy ra ngay cả khi mọi thứ trong mối quan hệ vẫn đang rất tốt đẹp.

“Nỗi sợ mọi người sẽ rời bỏ mình luôn ngự trị trong tôi. Tôi luôn nghĩ liệu mình có đủ tốt với người thân, người yêu, bạn bè của mình hay không”. Dĩ nhiên, bạn sẽ cho rằng nỗi sợ hãi này là phi lý, nhưng nó lại rất thật đối với những người hàng giờ phải đấu tranh với bệnh rối loạn nhân cách ranh giới.

Xuất phát từ nỗi sợ vô hình đó, người bệnh sẽ làm bất cứ điều gì để có thể ngăn chặn. Đó cũng chính là nguyên nhân khiến họ trở thành một người tình “đeo bám” hoặc “dựa dẫm” rất phiền toái. Mặc dù khá khó khăn để những người bình thường có thể đồng cảm với họ, nhưng hãy luôn nhớ rằng tất cả việc người bị rối loạn nhân cách ranh giới làm, đều vì nỗi sợ bị bỏ rơi.

2. “Cảm giác như tôi trải qua cuộc sống với những vết bỏng cấp độ ba về mặt cảm xúc”

Hoàn toàn chính xác! Những người mắc bệnh rối loạn nhân cách ranh giới sẽ có những cảm xúc rất dữ dội. Loạt cảm xúc đó có thể kéo dài từ vài giờ, thậm chí vài ngày nhưng cũng thay đổi rất nhanh.

Chẳng hạn, người bệnh đang cảm thấy rất vui, đột nhiên rơi nước mắt vì buồn phiền. Chính vì vậy, các chuyên gia vẫn thường ví von bị rối loạn nhân cách ranh giới giống y như đi trên các vỏ trứng. Bệnh nhân sẽ không bao giờ có thể biết được tâm trạng của mình đi theo hướng nào. Họ không thể kiểm soát được cảm xúc của mình. Điều đó thật sự đã khiến cuộc sống của họ gặp rất nhiều khó khăn.

3. “Mọi thứ đều được cảm nhận một cách mãnh liệt hơn. Phản ứng của tôi có vẻ không cân xứng, nhưng nó phù hợp với tôi”

Mọi cảm nhận đều mãnh liệt hơn với người bệnh

Những cảm nhận của người bị rối loạn nhân cách ranh giới thường mãnh liệt hơn mức bình thường rất nhiều. Điều đó như thể họ đang phải bơi trong một khoảng không vô định. Vì thế, nó sẽ khiến cho người bệnh và những người xung quanh vô cùng mệt mỏi.

Tuy nhiên, chúng ta cần hiểu rằng mọi cảm nhận của người bị rối loạn nhân cách là hoàn toàn bình thường đối với họ. “Xin đừng nói với tôi rằng tôi rất ngớ ngẩn hoặc thể hiện các hành động như thể cảm xúc của tôi là không phù hợp”, một bệnh nhân cho biết.

Họ sẽ phải mất nhiều thời gian để suy nghĩ về cảm nhận của người khác, cũng có khi họ cho rằng cảm xúc của người khác là bất thường. Chính vì vậy, chúng ta không nên phán xét mà ngược lại, hãy cho họ khoảng thời gian và không gian riêng để giúp họ cảm thấy tốt hơn.

4. Bệnh nhân của chứng rối loạn nhân cách ranh giới thường bị hiểu lầm là người đa nhân cách

[florida80]

Rối loạn nhân cách ranh giới là một dạng của rối loạn nhân cách, căn bệnh này lại thường bị nhầm lẫn với chứng đa nhân cách (DID) – hội chứng khiến người mắc bệnh tự phát triển ra nhiều nhân cách biệt lập với nhân cách vốn có.

Sự thật không phải như vậy. Bệnh nhân bị rối loạn nhân cách ranh giới không có nhiều hơn một nhân cách. Họ vẫn sở hữu nhân cách thống nhất như những người khác. Căn bệnh này là sự rối loạn về mặt nhân cách, có nghĩa là người bệnh gặp nhiều khó khăn trong suy nghĩ và cảm giác.

Người bị rối loạn nhân cách ranh giới phải đối mặt với rất nhiều vấn đề khó khăn trong cuộc sống. Đó là hậu quả do chứng bệnh này mang lại.

Ở đây, chúng ta không nói về mức độ nguy hiểm giữa các vấn đề tâm thần. Điều cần lưu ý là không nên nhầm lẫn giữa các triệu chứng bệnh với nhau và không nên kỳ thị người bệnh.

5. “Tôi không mang đến nguy hiểm hoặc thao túng ai, tôi chỉ cần thêm một chút yêu thương”

Bệnh nhân của chứng rối loạn nhân cách ranh giới cần được yêu thương

Nhiều người bị rối loạn nhân cách ranh giới đã nói rằng: “Tôi chưa hề gây nguy hiểm cho bất cứ ai, thứ tôi cần là tình yêu thương”. Sở dĩ họ nói như vậy là vì thực tế vẫn còn rất nhiều sự kỳ thị và xem họ như những người điên nguy hiểm.

Thật sai lầm khi nhiều người vẫn tin rằng người mắc bệnh này có thể thao túng hoặc gây nguy hại cho người khác.

Người bị rối loạn nhân cách ranh giới thực chất chỉ đang vật lộn với ý thức về bản thân và các mối quan hệ của họ. Họ chỉ cần được yêu thương hơn. Họ không nguy hiểm và những người mắc bệnh tâm thần khác cũng vậy. Người bệnh sẽ có xu hướng gây hại cho bản thân hơn là cho người khác.

6. Người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới thường hay mệt mỏi, bực bội và rất khó để tìm được cách xử lý đúng mực

Nhiều người mắc bệnh rối loạn nhân cách ranh giới không được điều trị không phải vì họ chưa sẵn sàng, mà là vì dạng bệnh tâm thần này không được đối xử như nhiều bệnh khác.

Rối loạn nhân cách ranh giới thường không được điều trị bằng thuốc. Nó chỉ có thể được điều trị bằng các liệu pháp như liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) và liệu pháp nhận thức hành vi (CBT). Cho đến nay, không có thuốc nào đặc trị chứng rối loạn nhân cách ranh giới. Các loại thuốc được sử dụng chỉ có thể giảm các triệu chứng bệnh.

Một số bác sĩ lâm sàng cho rằng những người mắc bệnh rối loạn nhân cách ranh giới sẽ khó tìm được phương pháp điều trị hiệu quả.

Theo WebMD, nhiều trường hợp bệnh nặng hơn có thể được điều trị lâu dài từ các chương trình liệu pháp hành vi biện chứng chuyên sâu. Tuy vậy, những người này lại không dễ dàng kết nối với bác sĩ. Điều đó có nghĩa là bất cứ ai bị rối loạn nhân cách ranh giới nghiêm trọng cũng cần được thông cảm. Họ vốn không thể tự cứu chữa cho bản thân.

7. “Tôi không khó ưa và tôi yêu thương rất nhiều”

Người bị rối loạn nhân cách ranh giới không gây nguy hiểm cho người khác

Trải qua nhiều cuộc nghiên cứu, các chuyên gia đã nhận thấy những người mắc bệnh rối loạn nhân cách ranh giới có rất nhiều tình yêu để cho đi. Nhiều đến mức nó có thể trở nên thái quá và gây phiền toái cho người được nhận.

Song song đó, các mối quan hệ của họ đến và đi như những cơn lốc xoáy. Nguyên nhân chính là vì bệnh nhân luôn phải vật lộn với cảm giác trống rỗng hoặc cô đơn kéo dài. Họ cần rất nhiều tình yêu thương. Họ cho đi rất nhiều tình cảm nhưng cũng dễ dàng buông bỏ cảm xúc trong các mối quan hệ vội vàng.

Về bản chất, người bị rối loạn nhân cách ranh giới chỉ muốn chắc chắn rằng tình yêu của họ được đáp trả. Họ cần an tâm để bảo đảm rằng mối quan hệ này vẫn đang cân bằng cho cả hai. Tuy nhiên, điều này là bất khả thi vì thường người bệnh sẽ cho đi rất nhiều tình yêu thương, nó vượt ngưỡng bình thường

[florida80]

Bạn cần làm gì nếu đang hẹn hò hoặc có người thân bị chứng rối loạn nhân cách ranh giới?

Đầu tiên, bạn cần nghiên cứu về tình trạng này để có thể tránh các lời nói, hành động mang tính kỳ thị người bệnh. Một người bị rối loạn nhân cách ranh giới sẽ có thể gặp khủng hoảng nếu bị chính những người thân yêu của mình kỳ thị. Họ thật sự không đáng bị như vậy.

Tiếp đó, hãy hành động như thể bạn hiểu về những gì họ đã phải trải qua. Sự giúp đỡ của bạn đối với người bệnh sẽ quyết định một mối quan hệ có bền vững hay không.

Nếu bạn cảm thấy cần được hỗ trợ, đừng ngại mở lòng với ai đó. Tốt nhất hãy để một nhà trị liệu hoặc bác sĩ lâm sàng nghe câu chuyện của bạn. Họ sẽ có thể cho bạn lời khuyên và cách cải thiện tình hình.

Cuối cùng, hãy luôn nhớ rằng sự hỗ trợ dành cho người bị chứng rối loạn nhân cách ranh giới còn phải đến từ việc chăm sóc sức khỏe tinh thần cho chính bạn.

[florida80]

Chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ nghe lạ nhưng lại rất phổ biến


Tác giả: Thanh Thảo

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ nghe lạ nhưng lại rất phổ biến



Các bé ganh tỵ khi thấy bạn có đồ chơi đắt hơn, quần áo đẹp hơn hay được điểm cao hơn vốn không phải chuyện quá nghiêm trọng. Thế nhưng, nếu trẻ có hành vi đập đồ chơi đắt tiền của bạn, bôi bẩn lên quần áo đẹp của bạn chỉ vì ganh tỵ thì đây có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ đấy.

Chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ có thể sẽ tác động đến trẻ trong thời gian dài. Đây là một rối loạn tâm lý liên quan đến sự yêu thích vô bờ bến đối với bản thân, tự hâm mộ và coi trọng bản thân cũng như những yêu cầu, mong ước của chính mình.

Trẻ mắc chứng này tin rằng chúng là người quan trọng và xứng đáng được đối xử đặc biệt hơn những người khác. Trẻ có những mong muốn hão huyền trở thành những nhân vật quyền lực như siêu nhân. Trẻ còn không coi trọng cảm xúc của mọi người xung quanh mà chỉ chú ý đến bản thân.




Việc yêu thương bản thân hay ích kỷ không phải là rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ. Bạn hãy đọc thêm để tìm hiểu sự khác biệt của trẻ bị bệnh và trẻ bình thường.

Điểm khác biệt của trẻ bị mắc chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ

Nhận diện sự khác biệt giữa trẻ bình thường và trẻ bị rối loạn nhân cách ái kỷ, bạn sẽ sớm phát hiện ra tình trạng bệnh của con mình.

Trẻ bình thường
•Trẻ bình thường mong muốn sự chú ý của mọi người nhưng thường biểu hiện phù hợp với độ tuổi. Trẻ biết ơn và trân trọng sự chú ý mình được nhận.
•Trẻ thích được là nhân vật lớn, quan trọng như người hùng nhưng trẻ biết đó là những điều không thật.
•Yêu cầu của trẻ thường thực tế và có thể thực hiện được.
•Trẻ có nhiều bạn và có mối quan hệ tốt với mọi người trong gia đình.

Trẻ bị rối loạn nhân cách ái kỷ
•Trẻ tìm kiếm sự chú ý vì cho rằng đây là quyền của trẻ, trẻ xứng đáng được như thế và không thể hiện sự biết ơn khi nhận được quan tâm hay tình cảm từ bố mẹ.
•Trẻ tin rằng chúng rất vĩ đại và những người khác đều thấp kém hơn chúng.
•Trẻ có sự đòi hỏi cao và vô lý với mọi người.
•Trẻ khó kiếm được bạn hay duy trì tình bạn.

Dấu hiệu của rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ

Rất khó phát hiện rối loạn tâm lý ở trẻ. Bạn phải quan sát thật kỹ xem trẻ có những biểu hiện dưới đây không. Nếu trẻ có hầu hết những dấu hiệu này thì có thể con đã mắc chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ.
•Trẻ cho mình là quan trọng nhất
•Trẻ muốn có những thành tựu cũng như quyền lực không thực tế
•Trẻ nghĩ mình có quyền được mọi thứ mà chúng yêu cầu
•Trẻ không nhìn vào mắt người khác khi nói chuyện mà nhìn chằm chằm ra chỗ khác với ánh mắt hằn học
•Trẻ lo lắng khi ở một mình
•Trẻ có tính cực đoan
•Trẻ tin rằng mình giỏi hơn mọi đứa trẻ khác
•Trẻ muốn được tôn trọng và yêu thương quá lớn
•Trẻ có những hành vi mang tính cơ hội
•Trẻ không quan tâm tới mong muốn của bạn cùng lứa
•Trẻ kiêu căng
•Trẻ thổi phồng năng lực và thành công của bản thân
•Trẻ có tính lợi dụng
•Trẻ ghen tỵ với thành công của người khác
•Trẻ cư xử kiểu cách trong các mối quan hệ gần gũi
•Trẻ không tiếp thu ý kiến đóng góp tích cực, dễ bị tổn thương hay bị sỉ nhục
•Trẻ đổ lỗi cho mọi người.

Nếu bạn nghĩ con mình có phần lớn các biểu hiện trên, trẻ có thể bị rối loạn nhân cách ái kỷ. Nhưng vì sao con lại mắc chứng này?

Nguyên nhân của rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ

roi-loan-nhan-cach-ai-ky-o-tre

Nguyên nhân chính xác của rối loạn trên vẫn chưa rõ. Tuy nhiên, một vài yếu tố như trải nghiệm thời thơ ấu, môi trường sống và tâm lý được xem là có thể dẫn đến chứng rối loạn này.
•Bố mẹ lơ đãng, không gần gũi, vô trách nhiệm hay bỏ bê con cái
•Bố mẹ quá yêu thương con và bảo bọc con quá mức
•Quá nuông chiều trẻ hay xem trẻ là cái rốn vũ trụ trong gia đình
•Những gì trẻ làm đều được khen ngợi và mọi yêu cầu của trẻ đều được thực hiện
•Bố mẹ bị ái kỷ có thể ảnh hưởng đến trẻ. Những bố mẹ này thường sợ tính độc lập của trẻ và từ đó tìm cách kiểm soát. Những việc trên làm trẻ mắc chứng ái kỷ khi lớn và nghĩ như vậy là bình thường
•Quá nhiều lời phê bình tiêu cực khiến trẻ cảm thấy bất lực và nghĩ xấu về bản thân khiến trẻ phải ái kỷ như một cơ chế bảo vệ bản thân
•Mồ côi hay bố mẹ ly hôn có thể khiến trẻ bị tổn thương và không thấy an toàn. Chúng không cảm thấy được yêu thương
•Những yêu cầu phi lý từ bố mẹ có thể khiến trẻ đánh giá bản thân quá cao hay quá thấp. Cả hai đều có thể khiến trẻ bị rối loạn nhân cách ái kỷ
•Bị lạm dụng có thể khiến trẻ có cảm giác bị hại và không được yêu thương. Điều này vô tình khiến trẻ mắc chứng ái kỷ và chỉ thích thấy những gì tốt đẹp
•Nhạy cảm quá mức có thể là yếu tố khiến trẻ dễ bị rối loạn nhân cách ái kỷ
•Bất thường về di truyền học có thể dẫn đến các rối loạn tâm thần do sự thay đổi trong não bộ.

Dù rối loạn nhân cách ái kỷ không đe dọa tính mạng nhưng trẻ cần được chẩn đoán và điều trị để có hành vi và đời sống xã hội tốt hơn.

Cách chẩn đoán rối loạn nhân cách ái kỷ

Tiến trình chẩn đoán rối loạn sẽ gồm những bước sau:
•Bác sĩ sẽ đánh giá ban đầu về sức khỏe tâm lý của trẻ
•Họ sẽ nói chuyện với trẻ để hiểu về mức độ tự yêu và tự đề cao bản thân của trẻ
•Bác sĩ sẽ phân tích hành vi của trẻ để xem trẻ có kiêu ngạo không
•Trẻ phải khám thể chất để loại trừ những bệnh về thể chất có thể gây ra các triệu chứng trên
•Nếu trẻ không có bệnh về thể chất, bác sĩ sẽ lên kế hoạch chăm sóc sức khỏe tâm thần đặc biệt cho trẻ
•Chẩn đoán rối loạn nhân cách ái kỷ thường cần sự hiểu biết về tâm lý của trẻ, nên bác sĩ sẽ sử dụng các bảng câu hỏi, hoạt động đánh giá và các bài kiểm tra khác để tìm hiểu tâm lý trẻ. Bác sĩ có thể hỏi nhiều câu hỏi về biểu hiện của trẻ trong học tập, bạn bè cũng như mức độ thân thiết…
•Bác sĩ cũng cần chẩn đoán để phân biệt giữa rối loạn nhân cách ái kỷ và các chứng bệnh tâm thần khác như hưng cảm nhẹ.
•Chuyên gia cũng cần theo dõi xem các triệu chứng hay đặc tính của rối loạn nhân cách ái kỷ là dài lâu hay chỉ theo tâm trạng hay theo từng thời kỳ.

Nhiều người tin rằng những rối loạn về tâm thần sẽ theo bệnh nhân suốt đời, nhưng rối loạn nhân cách ái kỷ có thể kiểm soát được bằng các biện pháp can thiệp thích hợp với sự trợ giúp của bác sĩ và cả gia đình

[florida80]

Cách điều trị rối loạn nhân cách ái kỷ

Biện pháp hiệu quả nhất để điều trị rối loạn trên là liệu pháp tâm lý thay vì chỉ dùng thuốc. Một vài liệu pháp được sử dụng rộng rãi gồm:
•Liệu pháp nhận thức – hành vi: Liệu pháp này giúp bệnh nhân nhận ra các vấn đề của mình. Trẻ sẽ tự nhận thức được những suy nghĩ tiêu cực, kiêu căng của mình và thay đổi những suy nghĩ đó thành những ý nghĩ tích cực và có tính xây dựng hơn.
•Liệu pháp tâm lý phân tâm học: Liệu pháp giúp xác định mức độ trẻ tự yêu bản thân, cơ chế bảo vệ của trẻ khi thất bại và mối tương tác với bố mẹ và bạn bè. Liệu pháp còn đòi hỏi sự hỗ trợ từ bố mẹ và gia đình những trẻ bị rối loạn.
•Liệu pháp gia đình: Nếu rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ là kết quả của việc đánh giá con quá cao hay yêu con quá nhiều từ bố mẹ, thì bác sĩ tâm lý sẽ nói chuyện với bố mẹ, khắc phục những hành vi trên và điều hòa cảm xúc của họ với con cái.

Chứng bệnh này hiện nay chưa có thuốc đặc trị. Bác sĩ có thể kê thuốc chống trầm cảm với một số trẻ nếu trẻ có khuynh hướng trầm cảm và hay lo âu. Cả trẻ và bố mẹ đều cần phải tuân theo tiến trình điều trị để tránh các biến chứng sau này.

Biến chứng từ rối loạn nhân cách ái kỷ

Một vài biến chứng có thể xảy ra do rối loạn nhân cách ái kỷ gồm:
•Nghiện rượu hay thuốc khi trẻ lớn lên
•Khủng hoảng trong các mối quan hệ với bạn bè và gia đình
•Vụng về hay thiếu hụt trong quan hệ xã hội
•Khó khăn trong các mối quan hệ gia đình và trường học.

Đi kèm với những trị liệu kể trên, bố mẹ hãy chăm sóc con tại nhà để tránh con bị tổn thương về lâu dài.

Chăm sóc tại nhà cho trẻ rối loạn nhân cách ái kỷ

roi-loan-nhan-cach-ai-ky-o-tre

Nếu con có những triệu chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ, bạn nên giúp trẻ hiểu hơn về cách kiểm soát cảm xúc cũng như các mối quan hệ xã hội bằng các bí quyết sau:
•Kiên định nhưng không bạo lực: Bạo lực hay gây gổ chỉ khiến con bạn xa lánh bạn hơn. Trẻ bị rối loạn này thường có cái tôi lớn, hay để bụng và dễ cảm thấy tổn thương. Bạn hãy hướng trẻ vào nề nếp bằng thái độ mềm mỏng, ân cần.
•Kiểm soát tính tự coi mình là trung tâm của trẻ: Bạn hãy giúp trẻ hiểu rằng chúng cũng giống như mọi người trong gia đình và sẽ không có một sự đối xử đặc biệt nào. Nếu thấy con mình cư xử kiêu căng với anh chị em trong nhà, hãy nhắc con không được thiếu tôn trọng người khác và đòi hỏi người khác phục tùng mình. Bạn nên lưu ý không trêu trọc con nhé.
•Giao tiếp hợp lý: Bạn hãy giúp trẻ hiểu rằng lắng nghe người khác là một việc rất quan trọng khi giao tiếp với mọi người. Trong giao tiếp, cần 50% nói chuyện và 50% lắng nghe. Bạn hãy cho trẻ thực tập trò chuyện với mình trước.
•Công bằng trong mọi mối quan hệ: Bạn hãy giúp trẻ hiểu được tầm quan trọng của các mối quan hệ. Bạn hãy chỉ cho con thấy mọi người đều cùng nhau làm việc nhà, chăm sóc và quan tâm lẫn nhau để hạnh phúc hơn.
•Cho trẻ cảm nhận tình yêu: Bạn không nên đem tình cảm ra làm quà khi con đạt thành tích gì đó. Bạn hãy cho trẻ hiểu bạn yêu thương trẻ dù trẻ thành công hay thất bại.

Chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ không phải là vấn đề về tâm thần hay là một căn bệnh nghiêm trọng. Ai cũng cần yêu thương bản thân dù ít hay nhiều. Chỉ khi nào ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cá nhân, các mối quan hệ và nhân cách, rối loạn này sẽ trở thành bệnh lý và cần được can thiệp y tế. Trẻ cần sự kiên nhẫn, tình yêu thương và quan tâm của bố mẹ cũng như mọi người trong gia đình để giúp trẻ thay đổi và có cuộc sống tốt đẹp hơn.

[florida80]

Hiểu hơn về hành vi và tâm lý trẻ em ở giai đoạn tập đi


Tác giả: Mai Hồ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hiểu hơn về hành vi và tâm lý trẻ em ở giai đoạn tập đi



Tâm lý trẻ em phát triển dần ở từng giai đoạn với những biểu hiện khác nhau. Ở tuổi tập đi, bé có nhiều hành vi khiến bạn không hài lòng nhưng bạn cần có hướng đối phó thích hợp để dạy trẻ.

Trẻ ở độ tuổi tập đi có nhiều hành vi lạ như hay đánh hoặc cắn bạn, giật tóc, la hét… Trước những tình huống này, nhiều người nghĩ trẻ hư hỏng, bướng bỉnh nhưng thật ra chúng đều xuất phát từ sự phát triển tâm lý trẻ em. Vậy yếu tố tâm lý tác động ra sao đến hành vi của các bé giai đoạn này? Hello Bacsi sẽ bật mí cho bạn trong bài viết sau.

1. Trẻ hung hăng, đánh hay cắn bạn

Có thể bạn sẽ sốc khi biết rằng hành vi hiếu chiến ở trẻ là một biểu hiện rất bình thường trong quá trình phát triển của trẻ tập đi.




Kỹ năng ngôn ngữ bắt đầu xuất hiện, khát khao trở thành người độc lập và tâm lý thích kiểm soát, sở hữu mọi thứ đã khiến trẻ phải đấu tranh để có được thứ mình cần.

Tuy rằng đây là biểu hiện bình thường trong sự phát triển tâm lý trẻ em nhưng bạn cũng không nên ngó lơ hành vi này ở trẻ tập đi. Bạn cần cho bé hiểu được hành vi hung hăng hiếu chiến là điều không thể chấp nhận được và chỉ ra cho trẻ những cách khác để thể hiện cảm xúc của mình.

Làm gì để kiểm soát hành vi này ở trẻ tập đi?
•Bình tĩnh, không nổi nóng: La hét, đánh mắng trẻ sẽ không thể khuyến khích sự thay đổi tích cực về hành vi của trẻ. Bạn sẽ chỉ khiến trẻ học theo tính cách không tốt này.
•Đưa ra mệnh lệnh, giới hạn rõ ràng: Phản ứng ngay bất cứ khi nào trẻ có hiểu hiện hung hăng. Kéo trẻ ra khỏi tình huống gây gổ và cho bé thời gian để bình tĩnh trở lại.
•Củng cố hành vi tích cực: Thay vì nhấn mạnh và tập trung quá nhiều đến hành vi xấu của trẻ, bạn cần dùng nhiều lời khen ngợi cho bé mỗi khi con có hành vi tốt.
•Giúp trẻ vui chơi vận động tích cực mỗi ngày: Nếu để trẻ ngồi yên thụ động trong nhà. Sự nhàm chán và dư thừa năng lượng cũng có thể khiến tâm lý trẻ em thay đổi, bé hay cáu kỉnh và có những hành vi hung hăng.

2. Nói dối

Cho đến khi được 3, 4 tuổi, bé thực sự không có khả năng phân biệt giữa những điều gì là sự thật và sự hư cấu. Do đó, trẻ không thể biết thế nào là nói dối và thế nào là nói thật. Trẻ nói dối có thể xuất phát từ các nguyên do sau:
•Sự tưởng tượng quá phong phú: Sự sáng tạo của trẻ tập đi phát triển đến mức đôi khi trẻ nghĩ rằng những gì mình tin là có thật. Ví dụ, có nàng công chúa ngủ dưới giường của trẻ khiến trẻ nói dối bạn.
•Bộ nhớ trẻ vẫn đang trong giai đoạn phát triển: Trẻ vẫn thường hay quên những việc mình vừa làm. Chẳng hạn, bé vô ý lấy bút màu tô lên tường nhưng sau đó khi bạn hỏi con có vẽ lên không, bé sẽ nói là không. Thực sự có đôi khi bé không nói dối mà chỉ là bé quên mất những gì mình đã làm.
•Hội chứng “thiên thần”: Một đứa trẻ nhận thấy bố mẹ luôn xem mình là một thiên thần nhỏ, không làm sai bất kỳ điều gì sẽ bắt đầu tin vào điều này và nói dối về những lỗi sai mình gây ra.

Bạn cần làm gì để đối phó với hành vi này?
•Khuyến khích trẻ nói sự thật: La mắng sẽ khiến trẻ không bao giờ nói ra sự thật. Bạn cần cho trẻ thấy sự biết ơn và cảm xúc của bạn khi trẻ dám nói ra sự thật với mình.
•Đừng bắt tội trẻ: Thay vì kết tội trẻ là người bày màu tô ra khắp nhà. Khi bạn nói, “không hiểu sao chúng lại nằm la liệt khắp nhà thế này?” và “Giá như có ai đó giúp mẹ làm việc này”. Tâm lý trẻ em ở lứa tuổi này là rất thích được giúp đỡ bố mẹ và tán dương hành vi tốt. Vì thế, bé sẽ nhận lời bạn ngay và giúp dọn dẹp lại nhà cửa.
•Đừng quá kỳ vọng: Đặt quá nhiều kỳ vọng cho trẻ cũng như hàng ngàn quy tắc khác đồng nghĩa với việc bạn sẽ cảm thấy thất vọng không ít mỗi khi trẻ phạm phải lỗi lầm. Trẻ sẽ nói dối bạn để tránh việc bố mẹ cảm thấy thất vọng về mình.
•Xây dựng niềm tin: Hãy để trẻ cảm nhận bạn tin tưởng bé và cũng được tin tưởng. Trung thực là đức tính quan trọng bạn cần làm gương cho trẻ.

[florida80]

3. Trẻ hay giật tóc

Bứt, giật, cắn tóc là những cách trẻ làm cho mọi người chú ý đến mình. Có nhiều lý do khác nhau cho hành vi này và nguyên nhân đơn giản nhất chính là trẻ muốn nhận được sự phản ứng và lặp lại nó. Theo giáo sư chuyên ngành tâm lý học Mark W. Roberts tại trường Đại học bang Idaho, trẻ giật tóc bạn cũng giống như phản ứng bật, tắt bóng đèn đầy kỳ thú. Trẻ giật tóc và bạn hét lên sẽ làm trẻ rất thích thú và vui vẻ.

Một lý do khác cho hành vi này của con được cho là vì trẻ đang phát triển các kỹ năng nhận thức để giải quyết mọi chuyện và bé có thể kéo tóc để kiểm soát hướng đi của một tình huống cụ thể nào đó.

Làm sao để đối phó?
•Chứng minh cho trẻ thấy hành vi kéo tóc không có tác dụng: Điều này không đồng nghĩa với việc bạn im lặng mà là chỉ cho bé thấy mình vẫn biết hành động của bé nhưng nó là vô ích. Ví dụ, khi trẻ kéo tóc bạn để lấy đồ chơi, bạn cầm đồ chơi đó đưa lại cho trẻ đồng thời giải thích, chúng ta không kéo tóc để có được thứ mình muốn.
•Ngăn cản hành vi của trẻ: Tâm lý của trẻ là bé sẽ tiếp tục hành động đó nếu bạn phản ứng lại theo hiểu bỏ qua hay chỉ cười xòa. Thay vào đó, bạn cần đưa ra khẩu lệnh: Con không được giật tóc, nó khiến mẹ đau.
•Không giật tóc lại: Bé sẽ nghĩ đây chỉ là trò chơi qua lại và sẽ tiếp tục làm thế.

4. Hành vi la hét của trẻ xuất phát từ tâm lý nào?

Một số trẻ tập đi có biểu hiện la hét bất cứ khi nào trẻ muốn có được sự chú ý của bố mẹ. Một số khác lại la hét như là cách để giải tỏa tâm lý khó chịu khi bé không có được thứ mà mình muốn.

Trẻ ở lứa tuổi tập đi rất thích khám phá nguồn năng lượng của bé từ giọng nói và thực hành chúng.

Một số mẹo để đối phó với hành vi này:
•Hạn chế cho trẻ đến những nơi cần im lặng, linh thiêng để bạn không phải bối rối vì hành động la hét này của trẻ.
•Yêu cầu trẻ dùng giọng nói đủ nghe trong nhà: Nếu trẻ la hét vì quá vui vẻ hay phấn khích, cố gắng đừng chỉ trích hay la mắng trẻ.
•Cho bé chơi trò “âm lượng” để thử xem ai có thể nói thì thầm và kiểm soát giọng nói từ to đến nhỏ thấp nhất hay trò chơi lựa chọn giọng nói phù hợp với hoàn cảnh.

[florida80]

Áp lực công việc: Bạn chiến đấu hay bỏ chạy?


Tác giả: Thảo Viên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Áp lực công việc: Bạn chiến đấu hay bỏ chạy?



Đối mặt với áp lực công việc, bạn có thể muốn “bỏ chạy” khi thể chất bị kiệt sức và tinh thần bị stress trầm trọng. Thế nhưng, nếu bạn đủ dũng cảm để ở lại “chiến đấu” thì áp lực sẽ trở thành sức mạnh thúc đẩy bạn bứt phá bản thân đấy!

Phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” (fight or flight) là cách gọi thú vị của cơn sốt “adrenaline rush”. Đây là một trạng thái tâm lý căng thẳng tột độ như thể bạn bị dồn vào chân tường trong một cuộc chiến quyết liệt. Khi bạn đi làm, áp lực công việc chính là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra cơn sốt này.

Những lúc bị cuốn theo công việc với những deadline sát nút, bạn dường như không nhận ra mình đang ngoi ngóp với áp lực công việc. Để tránh nguy cơ mắc “hội chứng cháy sạch” khiến bạn kiệt sức nơi công sở, hãy cùng nhìn lại xem bạn có các dấu hiệu khiến bạn muốn “bỏ chạy” không nhé!




1. Bạn thấy người hay đau nhức

áp lực công việc

Thủ phạm của các cơn đau nhức có thể là do chiếc ghế không thoải mái hay tập thể dục sai tư thế. Tuy nhiên, nếu bạn không tìm ra nguyên nhân tại sao mình bị đau nhức thì rất có thể là do bạn phải chịu quá nhiều áp lực công việc. Thực tế, tâm lý stress có thể ảnh hưởng đến thể chất nhiều hơn bạn nghĩ đấy. Những cơn đau nhức chính là dấu hiệu chứng tỏ bạn đã làm việc quá tải!



Lời khuyên: Thay vì ngồi liên tục suốt 8 tiếng đồng hồ, bạn nên đi lại nhiều hơn để giảm đau nhức cơ thể. Bạn có thể thu xếp dậy sớm tập thể dục hoặc đến phòng tập sau giờ làm để rèn luyện sức khỏe thể chất và vượt qua áp lực công việc.

2. Bạn cảm thấy ăn không ngon miệng

áp lực công việc

Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa trưa vì không thấy đói, đây có thể là dấu hiệu bạn bị áp lực công việc. Khi phải xoay xở với deadline, bạn ưu tiên công việc hơn cả nhu cầu ăn uống của mình để hoàn thành nhiệm vụ được giao. Không những cảm thấy chán ăn hay ăn không ngon miệng, bạn còn có xu hướng chọn các món ăn nhanh vốn không tốt cho sức khỏe.



Lời khuyên: Ngay cả khi bị áp lực công việc với deadline, bạn vẫn nên ăn cơm đúng giờ để có sức “chiến đấu”. Bạn nên cố gắng nấu ăn ở nhà rồi mang lên công ty để đảm bảo an toàn thực phẩm.

3. Bạn gặp khó khăn với giấc ngủ

áp lực công việc

Áp lực công việc khiến bạn thường xuyên phải làm overtime đến khuya, sau đó bạn lại vật lộn vào buổi sáng vì không thể đi làm đúng giờ. Một vòng tròn luẩn quẩn khiến bạn vừa mệt mỏi vì tình trạng thiếu ngủ lại căng thẳng khi không thể tuân theo đúng nội quy giờ giấc của công ty. Tình hình sẽ tệ hơn nếu bạn nằm mơ thấy sếp la mắng mình hay gặp ác mộng công việc vào buổi đêm!



Lời khuyên: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày, hãy thử tìm cách vượt qua áp lực công việc và cho phép bản thân được nghỉ ngơi. Nếu không chú ý giữ gìn sức khỏe, đây sẽ là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn buột phải “bỏ chạy” khỏi áp lực công việc.

4. Bạn cảm thấy đơn độc trong công ty

[florida80]

Giáo sư tâm lý học John Cacioppo, tác giả của quyển “Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection” (Sự cô đơn: Bản tính tự nhiên và nhu cầu kết nối xã hội) cho biết cảm giác không được công nhận có thể dẫn đến cảm giác cô đơn. Khi bạn bỏ ra quá nhiều công sức nhưng chế độ đãi ngộ hay sự thừa nhận của cấp trên không như bạn kỳ vọng, bạn sẽ bị rơi vào “ốc đảo cô đơn” giữa công ty.



Lời khuyên: Bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng “người cô đơn” nhất công ty thật ra chính là… sếp của bạn. Áp lực công việc của sếp luôn nặng nề hơn nhân viên. Vì thế, bạn nên suy nghĩ tích cực hơn khi sếp phê bình để biến điều này thành động lực cố gắng phát triển bản thân.

5. Bạn bị cảm lạnh liên tục

áp lực công việc

Khi cơ thể bạn chịu quá nhiều áp lực, hệ thống miễn dịch của bạn có thể bị tổn hại. Dường như cơ thể bạn dồn hết năng lượng để đương đầu với áp lực công việc nên không còn đủ sức đề kháng để ngăn ngừa bệnh tật. Nếu thể trạng yếu, bạn sẽ dễ bị ốm vặt như cảm lạnh.



Lời khuyên: Nếu lựa chọn ở lại “chiến đấu” đến cùng, bạn cần tìm cách làm việc khi sức khỏe không tốt. Hãy luôn chuẩn bị sẵn trong văn phòng thuốc, khăn choàng và ăn uống lành mạnh để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

6. Bạn đổ mồ hôi khi gặp áp lực công việc

áp lực công việc

Áp lực công việc khiến bạn đổ mồ hôi là do các tác nhân gây căng thẳng bên ngoài có thể kích hoạt phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” trên cơ thể. Điều này gây ra sự gia tăng của adrenaline, từ đó khiến bạn đổ mồ hôi. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa thể lý giải rõ mối quan hệ giữa áp lực công việc và tình trạng đổ mồ hôi. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng mùi do mồ hôi tạo ra có thể là một tín hiệu cho những người khác rằng có nguy hiểm xung quanh.



Lời khuyên: Bên cạnh việc kiểm soát stress, bạn cũng có thể tìm hiểu những cách giúp hạn chế đổ mồ hôi quá nhiều. Nếu tình trạng này vẫn kéo dài, bạn nên tìm cách giảm áp lực công việc và đến bác sĩ để được tư vấn cách điều trị.

7. Bạn làm việc một cách chậm chạp

áp lực công việc

Bạn cảm thấy nóng ruột khi áp lực công việc ngày càng tăng mà tốc độ làm việc của mình lại vẫn chậm chạp. Sếp bạn có thể đánh giá bạn “lười biếng” mặc dù bạn luôn dành rất nhiều thời gian cho công việc, thậm chí có khi thức đến sáng. Đây là dấu hiệu của hiệu ứng “đóng băng” khi bạn bị stress. Hiệu ứng này cũng giống như khi bạn soi đèn pha vào con thỏ, dù nó rất hoảng sợ nhưng vẫn đứng yên. Đối mặt với áp lực “chiến đấu hay bỏ chạy”, bạn thậm chí bị tê cứng không biết mình nên làm gì!



Lời khuyên: Khi nhận ra tốc độ của mình chậm hơn người khác, đã đến lúc bạn nên tìm hiểu kinh nghiệm giúp mình nâng cao hiệu suất làm việc. Bạn nên hít thở để giải tỏa căng thẳng. Nếu bạn thuộc phong cách làm chậm thì hãy cứ chọn “chậm mà chắc” rồi dần dần tăng tốc độ.

8. Bạn dễ gắt gỏng với người khác

áp lực công việc

Nếu bạn có biểu hiện gắt gỏng khác với tính cách hàng ngày, nguyên nhân có thể là vì áp lực công việc. Cảm giác ấm ức, giận dữ và mệt mỏi có thể tích tụ lâu ngày và bùng nổ chỉ vì một lý do nhỏ nhặt. Giống như giọt nước tràn ly, bạn có thể nổi nóng với đồng nghiệp hoặc buột miệng nói lời khó nghe với cấp trên. Nếu không kiểm soát tốt cảm xúc, bạn có thể quyết định thôi việc ngay sau khi xảy ra xung đột.



Lời khuyên: Những ngày có tâm trạng u ám, bạn có thể thử thay đổi quần áo tươi sáng hay xin làm việc ở nhà. Nếu lỡ lời nói điều không hay, bạn có thể ra ngoài cho bình tĩnh rồi sau đó xử lý vấn đề hoặc nói lời xin lỗi nếu bạn nhận ra mình đã sai.

[florida80]

9. Bạn suy nghĩ nghiêm trọng hóa mọi thứ

áp lực công việc

Những suy nghĩ tiêu cực thường tấn công bạn ồ ạt khi bị stress. Khi làm sai và bị cấp trên phê bình, bạn nghĩ rằng “sếp ghét mình” hay thậm chí “sếp sắp sa thải mình”. Thực tế, những kịch bản này chỉ xuất hiện trong đầu bạn. Áp lực công việc càng tăng cao, mức độ tiêu cực của ý nghĩ lại càng phóng đại quá mức.



Lời khuyên: Trạng thái tâm lý liên tục lo lắng về những điều xấu là một trong những dấu hiệu trầm cảm nặng ở mức cảnh báo. Bạn có thể xin nghỉ phép để cách ly môi trường làm việc và lấy lại cân bằng cuộc sống cá nhân.

10. Bạn thấy đầu óc quay cuồng

áp lực công việc

Mặc dù cảm giác chóng mặt có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý, song đây cũng là một trong những dấu hiệu không thể bỏ qua của áp lực công việc. Stress khiến hơi thở nông hơn, nhịp tim đập nhanh để chuẩn bị tư thế “chiến đấu hay bỏ chạy”. Tình trạng hít thở dồn dập khiến các động mạch co lại, lưu lượng máu đến não suy giảm. Điều này có thể gây ra cảm giác đau đầu nhẹ hoặc nặng hơn là đầu óc quay cuồng.



Lời khuyên: Nếu bạn liên tục phải ngồi làm việc hoặc bám lấy ghế vì bạn cảm thấy chóng mặt, đây có thể là dấu hiệu đỉnh điểm của áp lực công việc đã ảnh hưởng xấu đến thể chất. Bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe và điều trị sớm.

Chúng ta thường đổ lỗi áp lực công việc khiến mình bị stress mà quên mất rằng đây cũng có thể là động lực thúc đẩy bản thân vượt qua giới hạn an toàn. Steve Jobs khi áp dụng triết lý “bóp méo sự thật” để thúc đẩy nhân viên sáng tạo nên những sản phẩm độc đáo cũng dựa trên động lực này. Nếu bạn thật sự muốn bứt phá những giới hạn của bản thân, hãy tự trang bị cho mình “vũ khí” để sẵn sàng “chiến đấu” nhé

[florida80]

Cách viết nhật ký giúp bạn xua tan stress


Tác giả: Thảo Viên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cách viết nhật ký giúp bạn xua tan stress



Đừng vội nghĩ rằng chỉ có những cô nàng lãng mạn mới học cách viết nhật ký với những quyển sổ nhỏ xinh xinh… Bạn vẫn đang viết nhật ký hàng ngày để giải tỏa stress với những post chia sẻ trên Facebook đấy!

Stress ngày càng tấn công chúng ta dữ dội hơn trong thời đại có quá nhiều cạnh tranh khốc liệt. Người phương Tây thường tìm đến bác sĩ tâm lý mỗi khi gặp các vấn đề gây stress phổ biến như ly hôn, mất người thân, bế tắc trong công việc… Tuy nhiên, người Việt Nam chúng ta lại không có thói quen chăm sóc sức khỏe tâm lý như vậy.

Nếu bạn không có một bác sĩ tâm lý để tìm đến mỗi khi bị stress, hãy trò chuyện với bạn bè và người thân. Nếu tình trạng tệ đến mức bạn chẳng muốn chia sẻ với ai, đã đến lúc bạn cần học cách viết nhật ký để chữa bệnh stress!




Tại sao bạn nên viết nhật ký?

cách viết nhật ký

Bạn có thể viết nhật ký để ghi chép thông tin, rèn luyện kỹ năng ngôn ngữ và trị liệu tâm lý.

1. Viết nhật ký để ghi chép thông tin

Từ khi còn là học sinh, bạn đã phải ghi chép bài vở để ghi nhớ kiến thức. Đây là bài tập cơ bản nhất giúp bạn thực hành kỹ năng viết nhật ký sau này. Khi đã trưởng thành hơn, bạn có thể viết nhật ký công việc hay nhật ký du lịch để lưu trữ thông tin quan trọng.

2. Viết nhật ký giúp rèn luyện ngôn ngữ

Nếu bạn yêu thích nghề viết lách, hãy viết nhật ký thường xuyên hơn để rèn luyện ngôn ngữ. Kết hợp với thói quen đọc sách, bạn sẽ tích lũy thêm nhiều cách dùng từ mới mẻ để học cách viết nhật ký hay. Từ đó, bạn sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn khi theo nghề ngôn ngữ.

3. Viết nhật ký nhằm trị liệu tâm lý

Nhiều chuyên gia tâm lý khuyên bệnh nhân nên viết nhật ký vì đây là cách giúp cải thiện tâm trạng và các triệu chứng trầm cảm. Các nghiên cứu cũng chứng minh thói quen viết nhật ký tốt cho sức khỏe tinh thần, đồng thời giúp điều trị bệnh hiệu quả hơn.

Bác sĩ Jill Howell (Mỹ) chia sẻ với WebMD rằng: “Viết nhật ký không phải là liệu pháp điều trị tất cả các bệnh, song thói quen này mang đến rất nhiều lợi ích”.



Nếu bạn thường xuyên bị stress, nhật ký có thể được xem là một liệu pháp tâm lý giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ bị trầm cảm hoặc tự kỷ.

[florida80]

Hướng dẫn cách viết nhật ký hàng ngày

Nhật ký là một trong những cách chữa bệnh stress mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng mỗi khi gặp các vấn đề khó khăn về tâm lý. Bạn có thể mua một quyển sổ viết nhật ký theo phong cách cổ điển hoặc viết nhật ký online trên các blog hay trang mạng xã hội. Tùy theo nhu cầu cá nhân, bạn có thể viết nhật ký học tập, nhật ký hành trình hay nhật ký tình yêu.

Cách viết nhật ký cổ điển



Đây là lựa chọn rất phù hợp cho những người hướng nội có phong cách sống khép kín nên chỉ muốn giữ một quyển sổ nhật ký cho riêng mình. Sức mạnh của người hướng nội có thể đến từ những câu chuyện ghi chép hàng ngày hay chỉ đơn giản là một câu nói truyền cảm hứng.



Để viết nhật ký theo phong cách cổ điển, bạn chỉ cần chuẩn bị một quyển sổ nhỏ và cây bút. Bạn có thể trang trí sổ viết nhật ký bằng hình vẽ hoặc những tấm ảnh kỷ niệm.

Cách viết nhật ký online

cách viết nhật ký online

Nếu bạn thuộc mẫu người có thói quen online trên mạng xã hội, đây là một gợi ý giúp giải tỏa stress và tăng cường sự kết nối với bạn bè. Cách viết nhật ký online rất đơn giản, thậm chí là hoàn miễn phí vì bạn chẳng hề tốn tiền mua sổ hay bút!

Sau đây là một số cách viết nhật ký online mà bạn có thể lựa chọn:

• Ứng dụng viết nhật ký: Với sự bùng nổ của công nghệ, bạn có thể tải app viết nhật ký về điện thoại để ghi chú bất cứ lúc nào. Nếu dùng Android, bạn có thể tải ứng dụng viết nhật ký như Journey, Day Journal, Daylio, DayGram, Dream Journal Ultimate, Penzu, Universal Diary, Moment Diary, Memoires…

viết nhật ký online
Ứng dụng viết nhật ký Journey

• Viết nhật ký trên Facebook: Mỗi khi bạn viết một status hay post một bức ảnh cá nhân cũng chính là một cách viết nhật ký trên Facebook đấy. Khi viết nhật ký chia sẻ trên mạng xã hội, bạn sẽ cảm thấy giảm bớt stress hơn nhờ nhận được sự tương tác của bạn bè.

cách viết nhật ký trên facebook
Viết nhật ký trên Facebook giúp bạn chia sẻ cảm xúc.

• Viết nhật ký trên mạng với blog cá nhân: Nếu bạn là người thích viết lách, hãy thử cách viết nhật ký trên mạng với blog cá nhân. Đây có thể xem như là một “mảnh đất màu mỡ” để bạn phát triển kỹ năng ngôn ngữ cho nghề viết lách đấy!

viết nhật ký trên mạng
Blog Nhật ký của nàng | Thảo Viên

Cách viết nhật ký học tập

Để hệ thống kiến thức một cách khoa học và dễ nhớ, bạn cần học cách viết nhật ký học tập. Thay vì chép theo lời giảng của giáo viên, bạn nên học cách ghi chép hiệu quả theo các lời khuyên sau đây nhé:

• Viết dàn ý chung của bài với các gạch đầu dòng trước khi ghi chép thông tin chi tiết

• Tập trung lắng nghe để lọc những từ khóa quan trọng chứ không viết nguyên cả câu

• Sử dụng thêm màu sắc, ký hiệu và hình ảnh để nội dung trở nên dễ ghi nhớ hơn



Cách ghi chép hiệu quả không chỉ giúp bạn nắm bắt kiến thức khi đi học mà còn rất hữu ích khi bạn đi làm nhờ khả năng chọn lọc thông tin quan trọng.

Cách viết nhật ký hành trình

Bạn có thể từng nghe nói đến “Nhật ký Đặng Thùy Trâm” thấm đẫm nước mắt đã làm mưa làm gió trên các diễn đàn về một cuộc hành trình khốc liệt trong chiến tranh. Tại sao bạn lại không thử viết nhật ký du lịch để lưu lại những trải nghiệm mới mẻ trong cuộc hành trình khám phá bản thân nhỉ?

Đau khổ vì chia tay người yêu, bạn đi du lịch. Mệt mỏi vì cảm giác trống rỗng, bạn đi du lịch. Stress vì công việc ngập đầu, bạn cũng… đi du lịch. Hãy viết ra tất cả những suy nghĩ và cảm xúc vào nhật ký du lịch, bạn sẽ có thể đi du lịch một mình mà không sợ cô đơn!

[florida80]

Cách viết nhật ký tình yêu

cách viết nhật ký tình yêu
Nhân vật Allie trong phim The Notebook (Nhật ký)

Nếu đã từng xem bộ phim The Notebook (Nhật ký) chuyển thể từ tác phẩm của nhà văn Nicholas Sparks, bạn sẽ học được cách viết nhật ký tình yêu của chàng trai si tình tên Noah. Đừng mỉm cười bỏ qua vì bạn không tin vào những câu chuyện tình lãng mạn, câu chuyện thật sự đã mở ra một cơ hội cho những người bị mắc chứng bệnh Alzheimer nghiệt ngã.

Nhờ có những trang nhật ký của Noah mà bà cụ Allie mới có thể đi qua những năm tháng cuối đời nhẹ nhàng hơn cùng sự nhẫn nại của người chồng ở viện dưỡng lão. Bạn cũng có thể học cách viết nhật ký cho người yêu như một “tuyệt chiêu tán tỉnh” những người có tâm hồn lãng mạn.



Đối với nhật ký tình yêu, bạn chỉ cần thổ lộ một cách chân thành tình cảm của mình là đủ. Trái tim người ấy sẽ tan chảy vì những ngôn từ mộc mạc của bạn đấy!

Cách viết nhật ký hay giúp bạn tự tin hơn

cách viết nhật ký hay
Học cách viết nhật ký hay khi bình luận về người nổi tiếng | Nhật ký của nàng

Nhật ký vốn dĩ là một cách ghi chép cá nhân, song đôi lúc bạn cũng muốn mình viết hay hơn một chút để tăng hiệu quả truyền tải cảm xúc. Khi bạn tập trung tìm cách lựa chọn ngôn từ, bạn dường như quên hết mọi vấn đề stress mình đang gặp phải.

Liệu bạn có thể học cách viết nhật ký hay để cảm thấy tự tin hơn khi gửi tặng người yêu hoặc chia sẻ trên mạng xã hội?

Cách viết mở đầu nhật ký

Câu mở đầu luôn là một thử thách khó khăn với những người hiếm khi viết lách. Bạn có thể học cách viết mở đầu nhật ký bằng những mẫu câu đơn giản sau đây nhé:

– Anh à, …

– Nhật ký thương yêu, …

– Sài Gòn ngày … tháng … năm …

– Mình cảm thấy ngày hôm nay thật là ….

– Nếu có một cỗ máy thời gian, mình sẽ làm mọi thứ khác đi …

…

Khi học cách viết nhật ký hay, bạn chỉ cần sống thật với những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Đừng quá lo lắng khi đặt bút xuống viết những dòng đầu tiên, cách viết mở đầu nhật ký chỉ là một “lời chào” với chính bạn thôi mà!

Cách viết nhật ký như thế nào?

Nếu xem nhật ký là một nơi để rèn luyện kỹ năng viết lách, bạn hãy viết thật đa dạng chủ đề: học hành, công việc, tình bạn, tình yêu, hôn nhân, gia đình… Để học cách viết nhật ký hay, bạn nên đọc nhiều sách hơn để bổ sung vốn từ và rèn luyện cách diễn đạt.

Nếu nhật ký là liệu pháp tâm lý giúp bạn đẩy lùi stress, kiểm soát chứng trầm cảm và ngăn ngừa bệnh tự kỷ thì bạn cần viết rõ ra cảm xúc của mình. Chỉ khi nào nhìn nhận rõ nguyên nhân, bạn mới có thể giải quyết vấn đề một cách triệt để.



Bạn không cần phải viết nhật ký “hay” khi tìm cách chữa bệnh stress, nhưng nhất định phải “thật” khi đối diện với cái tôi trong cuộc chiến nội tâm của chính mình.

Chúng ta có rất nhiều cách để viết nhật ký từ quyển sổ nhỏ, nội dung status trên Facebook cho đến một bài hát dạt dào cảm xúc… Hãy xem nhật ký như một thế giới riêng mà bạn có thể thỏa sức sáng tạo và sống thật với cái tôi cá nhân của mình. Thay vì tìm kiếm cách viết nhật ký hay, bạn nên khám phá sức mạnh nội tâm giúp bạn vượt qua mọi trở ngại để cảm thấy hạnh phúc và gặt hái nhiều thành công!

[florida80]

Thói quen viết nhật ký giúp bạn đối mặt với khó khăn


Tác giả: Thanh Thảo

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Thói quen viết nhật ký giúp bạn đối mặt với khó khăn



Đừng nghĩ thói quen nhật ký chỉ dành cho những cô nàng có tính cách hướng nội, đây cũng là một liệu pháp tâm lý giúp bạn giảm stress hiệu quả đấy!

Có thể nhiều bạn rất yêu thích viết nhật ký, vì đây giống như một người bạn để giải tỏa tâm tình và cảm xúc. Tuy nhiên, cũng có nhiều bạn không thích dành thời gian cho những việc này vì bạn nghĩ rằng viết nhật ký quá ủy mị, ướt át và hơi mất thời gian. Có thể bạn sẽ không có ý nghĩ viết nhật ký cho đến khi bạn bị stress vì đối mặt với những thử thách khó khăn.

Mọi người thường khuyên bạn nên nhìn vào những mặt tốt đẹp trong cuộc sống khi bạn thất bại, như vậy bạn có thể tiếp tục đi tiếp. Thế nhưng, nghiên cứu mới đây cho biết, suy nghĩ nhiều hơn về những thất bại trong cuộc sống có thể giúp bạn gặt hái nhiều thành công hơn trong tương lai.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho thấy rằng thói quen viết nhật ký sẽ giúp bạn nhìn nhận lại những việc không như ý trong ngày, từ đó giúp bạn giảm thiểu stress, gặt hái nhiều niềm vui hơn trong cuộc sống. Nhờ việc viết nhật ký mà bạn tránh được việc mắc lặp lại những sai lầm cũ để hoàn thiện bản thân tốt hơn. Hãy cùng xem thói quen viết nhật ký có thể giúp bạn như thế nào trong việc đối mặt với khó khăn nhé.

Giảm nồng độ hormone gây căng thẳng



Các nhà nghiên cứu đã tiến hành phân tích hiệu quả của việc viết nhật ký về những thất bại trong quá khứ trên 86 người. Nghiên cứu chia mọi người thành hai nhóm, nhóm nghiên cứu và nhóm chứng. Nhóm chứng là nhóm những người dùng để so sánh với nhóm nghiên cứu. Những người trong nhóm nghiên cứu sẽ viết về những thất bại trong cuộc sống của họ, còn mọi người trong nhóm chứng sẽ viết về những chủ đề không liên quan đến bản thân.

Hormone stress cortisol sẽ được đo qua nước bọt của người tham gia khi bắt đầu nghiên cứu. Sau đó, họ sẽ được tham gia các hoạt động gây tăng căng thẳng và nồng độ cortisol sẽ được đo trong suốt quá trình hoạt động đó.

Các nhà nghiên cứu ghi nhận được những người viết về thất bại trong quá khứ có nồng độ cortisol thấp hơn khi so sánh với nhóm chứng. Mặc dù các nhà khoa học chưa ghi nhận được mối liên quan trực tiếp giữa việc viết nhật ký và căng thẳng của cơ thể, thế nhưng kết quả trên cho thấy những người đối mặt với thất bại khi viết nhật ký sẽ không căng thẳng khi đối mặt với nhiều thử thách hơn trong tương lai.

Căng thẳng có thể giảm phong độ và biểu hiện của bạn trong cuộc sống. Trong khi đó, khi bạn viết về những căng thẳng ấy, bạn sẽ dành thời gian phân tích, cảm nhận và cuối cùng sẽ giúp bạn hoàn thiện bản thân tốt hơn, nâng cao khả năng nhận thức cũng như duy trì năng lực tập trung trong nhiều lĩnh vực cuộc sống.

[florida80]

Nâng cao khả năng vượt qua nghịch cảnh



Nghiên cứu trước đây còn ghi nhận được những người có thói quen viết nhật ký sẽ có khả năng thích nghi cao với nghịch cảnh hơn. Một nghiên cứu cho thấy suy ngẫm về thất bại của bản thân sẽ giúp giảm tỷ lệ sai lầm khi làm các bài kiểm tra về nhận thức và nâng cao tính kiên nhẫn.

Phân tích và hiểu rõ hơn về những thất bại của bản thân trong quá khứ sẽ giúp bạn hiểu rõ bản thân hơn, nhờ đó bạn đối mặt với khó khăn tương lai tốt hơn và vượt qua nghịch cảnh. Suy nghĩ về những sự kiện tiêu cực bạn đã trải qua sẽ giúp bạn kiểm soát căng thẳng, nâng cao biểu hiện của bạn trong công việc hay cuộc sống, học tập và thể thao.

Vì thế, bạn càng suy ngẫm nhiều hay viết về những sự kiện tiêu cực trong cuộc sống, bạn càng gặt hái được nhiều thành công hơn trong tương lai. Có thể trong quá trình viết bạn sẽ cảm thấy không được vui vẻ nhưng qua thời gian thì bạn sẽ nhận ra được những điều đã xảy ra, tuy có thể gây cho bạn phiền lòng nhưng lại giúp ích rất nhiều sau này. Nhờ đó, mỗi khi gặp bất cứ chuyện không vui nào, bạn cũng sẽ hướng bản thân vào suy nghĩ tích cực và tìm kiếm bài học ẩn sâu trong mỗi thất bại.

Bạn nên thường xuyên viết nhật ký, suy nghĩ nhiều hơn, phân tích sâu hơn về những tiêu cực mà bạn đã trải qua để giúp bản thân có được chuẩn bị tốt hơn về cả tinh thần và nhận thức. Kết quả là bạn sẽ đối mặt tốt hơn với nhiều khó khăn thử thách trong cuộc sống. Hãy bắt tay thử viết nhật ký ngay hôm nay nhé!

[florida80]

Viết nhật ký – “thuốc bổ” cho sức khỏe tinh thần


Tác giả: Tố Quyên

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Viết nhật ký – “thuốc bổ” cho sức khỏe tinh thần



Viết nhật ký trên giấy, máy tính hay điện thoại có thể giúp bạn cải thiện quan điểm, kiểm soát căng thẳng. Hơn thế nữa, nhật ký có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề và đưa ra các quyết định khó khăn. Nếu nghĩ rằng chỉ có trẻ em mới viết nhật ký thì bạn hoàn toàn sai lầm. Người lớn viết nhật ký sẽ mang lại lợi ích về thể chất và tinh thần như giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và có cơ hội để suy nghĩ vấn đề kỹ hơn.

Dưới đây là 4 lợi ích tuyệt vời khi bạn viết nhật ký.

Đưa ra quyết định cho những vấn đề khó khăn

Nếu đang phải đối mặt với một lựa chọn khó khăn, chẳng hạn như chuyển nơi sống hay nghỉ việc, nhật ký có thể giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn. Bạn nên chia trang giấy hoặc màn hình máy tính thành hai cột. Một bên liệt kê ra những lợi ích của quyết định, bên còn lại là khó khăn bạn sẽ phải đối mặt. Bạn nên liệt kê những vấn đề từ nhỏ đến lớn, sau đó lựa chọn ra những ý phù hợp với mình ở cả hai bên. Cuối cùng, bên nào có nhiều sự lựa chọn hơn, bên đó sẽ thắng.




Tương tự, nhật ký có thể giúp bạn giải quyết được rắc rối trong cuộc sống. Bạn nên viết ra những bước cụ thể mình có thể làm để giải quyết hoặc giảm nhẹ vấn đề . Từ đó, bạn sẽ biết rõ mình nên làm gì và dễ dàng hoàn thành chúng.

Suy nghĩ tích cực

Các nghiên cứu cho thấy những người viết nhật ký khi phải đối mặt với khoảng thời gian khó khăn thường tập trung viết về những điều tích cực trong cuộc sống nhằm cải thiện tâm trạng của mình. Bạn hãy viết hay đánh máy ra những việc khiến bạn cảm thấy biết ơn, những điều tuyệt vời bạn được học trong cuộc sống, những điều tốt đẹp bạn dành cho người khác, kinh nghiệm bạn có được hoặc về những người bạn yêu thương. Những điều tích cực này sẽ giúp bạn lạc quan hơn, từ đó có động lực vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.

Giúp ngày buồn hóa vui hơn

Cứ mỗi tối, bạn hãy viết hay đánh máy ra một điều gì đó tốt đẹp diễn ra trong ngày, ví dụ như khi bạn đạt được cột mốc quan trọng trong cuộc đời, chiến thắng trong một cuộc thi hay tỏ tình với người ấy thành công. Nếu gặp phải một ngày cực kì khủng khiếp, bạn hãy đọc lại những điều tốt đẹp mà mình đã viết trong nhật ký. Vì khi quá khứ luôn tràn ngập niềm vui, thì bạn sẽ cố gắng để có thể đạt được niềm vui đó một lần nữa.

Nâng cao kỹ năng tranh luận

Một người có thể nâng cao kỹ năng tranh luận bằng cách xác định những suy nghĩ tiêu cực và tiếp nhận những góp ý đúng đắn. Bạn hãy viết ra một vấn đề rắc rối và những ý kiến liên quan đến việc đó, ví dụ như nếu ngày hôm nay bạn nghĩ rằng “Mọi thứ tôi cố gắng thực hiện đều thất bại”, hãy viết ý tưởng đó xuống và tranh luận với bản thân để xem vấn đề này có thật sự đúng như vậy hay không. Việc này không những giúp bạn xóa tan đi những suy nghĩ tiêu cực của bản thân mà còn giúp bạn có kinh nghiệm trả lời với những nhận xét tiêu cực của người khác.

Viết nhật ký tưởng chừng như là một việc đơn giản nhưng không phải ai cũng có thói quen này. Bạn hãy dành 20 phút một ngày để viết hay đánh máy lại những gì tốt đẹp xảy ra. Khi viết nhật ký, cả hai bán cầu não sẽ hoạt động, giúp bạn thỏa sức sáng tạo đồng thời giải quyết vấn đề tốt hơn. Vì vậy, để giữ cho tinh thần luôn vui tươi và hạnh phúc, bạn nên viết nhật ký hằng ngày nhé.

[florida80]

Vui buồn thất thường? Cẩn thận với rối loạn lưỡng cực!


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vui buồn thất thường? Cẩn thận với rối loạn lưỡng cực!



Chứng rối loạn lưỡng cực hay vẫn thường gọi là chứng hưng – trầm cảm gây ra những thay đổi đáng kể trong tâm trạng của người bệnh. Các bệnh nhân thường cảm thấy cực kỳ sung sướng (hưng cảm, hưng phấn) trong một vài tuần trước khi rơi vào tình trạng trầm cảm nặng. Cường độ dao động tâm trạng của mỗi người khi mắc phải chứng bệnh này là khác nhau.

Thế nào là rối loạn lưỡng cực loại I và loại II?

Những bệnh nhân mắc chứng rối loạn lưỡng cực loại 1 thường có thời gian hưng cảm ít nhất 1 tuần và có thể kèm thêm các giai đoạn trầm cảm.

Còn đối với những người mắc chứng này ở loại 2 thường có những cơn trầm cảm nặng và thay vì kèm theo những cơn hưng cảm (một tâm trạng hứng khởi cao bất thường, dễ bị kích thích, cáu kỉnh, khuấy động hoặc giàu năng lượng), họ thường có những cơn hưng cảm nhẹ kéo dài dưới 1 tuần. Sau đó, họ có thể cảm thấy khỏe hơn nhưng những người xung quanh vẫn thấy được sự thay đổi đáng kể trong tâm trạng của họ.




Nguyên nhân gây ra chứng rối loạn lưỡng cực là gì?

Các bác sĩ chưa tìm ra nguyên nhân chính xác gây ra chứng rối loạn lưỡng cực. Tuy nhiên, những giả thuyết gần đây cho rằng chứng bệnh này có thể là kết quả của sự kết hợp giữa gen di truyền và các nhân tố sinh học khác cũng như tác động của mội trường. Ngoài ra, rối loạn lưỡng cực cũng có thể xảy ra khi bạn dùng sai thuốc đặc trị hoặc đổi liều thuốc mà chưa được sự cho phép của bác sĩ.

Những ai có nguy cơ mắc chứng rối loạn lưỡng cực?

Cả đàn ông lẫn phụ nữ đều có thể mắc chứng bệnh này. Trong phần lớn các trường hợp, các triệu chứng thường xuất hiện ở những người trong độ tuổi từ 15 đến 30 tuổi. Ngoài ra, trẻ em cũng có thể mắc chứng bệnh này nhưng trường hợp này là rất hiếm gặp.

Ảnh hưởng của chứng rối loạn lưỡng cực đến đời sống hằng ngày như thế nào?

Khi bạn không thể kiểm soát chứng rối loạn lưỡng cực, căn bệnh này có thể gây ra rất nhiều ảnh hưởng trong đời sống bao gồm công việc, các mối quan hệ, giấc ngủ, sức khỏe và cả tài chính. Hơn thế nữa, chứng bệnh này còn có thể khiến bạn có những hành động nguy hiểm và làm cho người thân cảm thấy bối rối thậm chí là hoang mang vì không biết tâm trạng của bạn sẽ thay đổi theo chiều hướng nào.

Nhiều bệnh nhân mắc chứng rối loạn lưỡng cực thường có vấn đề với các loại thuốc và rượu. Họ có thể uống hoặc thậm chí là lạm dụng thuốc để làm giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu của những lần thay đổi tâm trạng đột ngột.

Bác sĩ chẩn đoán rối loạn lưỡng cực như thế nào?

Bác sĩ sẽ hỏi bạn một số câu hỏi để xác định rằng bạn có đang trong thời gian điều trị căn bệnh nào hay không. Việc này giúp bác sĩ biết được liệu là bạn đang bị ảnh hưởng của thuốc đặc trị hay đang mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Ngoài ra, bác sĩ có thể yêu cầu làm xét nghiệm máu hoặc các xét nghiệm khác để chắc chắn rằng các triệu chứng người bệnh đang mắc phải không phải là do một bệnh lý khác.

Các loại thuốc đặc trị chứng rối loạn lưỡng cực là gì?

Bác sĩ sẽ kê riêng cho bạn một số loại thuốc để điều trị chứng bệnh này. Các đơn thuốc này bao gồm các loại thuốc an thần giúp ngăn ngừa những cơn hưng cảm hay trầm cảm cũng như thuốc chống suy nhược và thuốc chống loạn thần. Khi không mắc bệnh nữa, bạn sẽ phải uống những loại thuốc duy trì để tránh bệnh tái phát.

Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến của rối loạn lưỡng cực?

Bạn nên ngủ đủ giấc, ăn đủ bữa và tập luyện thể dục đầy đủ. Ngoài ra, bạn không nên uống rượu và dùng các chất kích thích vì chúng có thể làm các triệu chứng nặng thêm. Hơn nữa, bạn nên báo ngay với bác sĩ nếu thấy tâm trạng mình trở nên tồi tệ một cách đột ngột.

Cuối cùng, bạn nên chia sẻ tình trạng bệnh với những người xung quanh và nhờ cậy vào sự giúp đỡ của họ. Nếu bạn mắc phải chứng bệnh này, bạn nên tâm sự với những người thân yêu. Ví dụ như người bạn đời hoặc người thân trong gia đình để họ có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng bệnh. Tốt nhất là bạn hãy cố gắng giải thích với họ căn bệnh này ảnh hưởng đến bạn như thế nào và bạn cần họ giúp những gì. Như vậy, nhờ vào sự hỗ trợ từ những người xung quanh, bạn sẽ cảm thấy bản thân có sự kết nối và có thêm động lực để kiên trì với kế hoạch điều trị bệnh.

Rối loạn lưỡng cực ảnh hưởng lớn đến đời sống của bạn và thậm chí là những người thân xung quanh. Bạn nên đặc biệt chú ý tâm trạng của mình và đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu có ý định xấu, ví dụ như muốn tự tử, xuất hiện trong đầu

[florida80]

Cách nhanh nhất để hết buồn bã và chóng thành công


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cách nhanh nhất để hết buồn bã và chóng thành công



Khi gặp khó khăn trong cuộc sống, bạn dễ dàng bị rơi vào cảm xúc tiêu cực và cảm thấy tự thương hại chính mình. Bởi vì chính bạn hiểu rõ nhất mình muốn gì, cho nên khi không đạt được, bạn cũng sẽ tự thương mình nhất. Thế nhưng, tự than thân trách phận có phải là một liều thuốc xoa dịu tâm hồn, hay ngược lại sẽ kéo bạn chìm sâu vào cảm giác thất bại?

Hành vi “thương hại bản thân” là một dạng nghiện

Ngày nay, phương tiện truyền thông đánh bóng mọi thứ lên đến mức hoàn hảo khiến bạn cảm thấy cuộc sống một số người dường như rất tuyệt vời mà bạn thì không được như vậy. Tuy nhiên, hãy tin rằng ai cũng đều có những vấn đề cá nhân, và sự thật là bạn không phải kẻ đáng thương hay xui xẻo nhất trên thế giới này đâu.

Một số người chấp nhận những vấn đề của mình và tìm cách giải quyết hoặc đối phó với chúng. Nhưng với những người tiêu cực, họ lại có xu hướng “nghiện” việc chìm đắm trong nỗi buồn của bản thân và không giải quyết gì ngoài việc ngày càng cảm thấy bản thân mình thật tồi tệ. Tuy nhiên, điều may mắn là hầu hết các dạng nghiện như thế này đều có thể khắc phục được.




Hãy học cách chiến thắng bản thân để thành công

Có thể việc chìm đắm trong buồn bã sẽ làm bạn dễ chịu lúc đầu, nhưng thực tế bạn không thể nào cứ nằm một chỗ mà đau khổ suốt cả cuộc đời được. Chính vì thế, cách tốt nhất là tìm sự trợ giúp, nguồn động viên tích cực và cố gắng vượt qua nỗi buồn càng nhanh càng tốt bạn nhé.

Bởi vì diễn biến của việc tự thương hại mình là chối bỏ hiện thực thất bại, tự biện hộ bằng các lí lẽ và không muốn đối đầu hay tiếp tục nữa. Do đó, biện pháp đối phó sẽ là:
•Tìm ra nguyên nhân làm bạn thất bại, dù là chủ quan hay khách quan;
•Xác định mục đích bạn muốn hướng tới, có muốn thành công hay không;
•Tìm những cách khác để thực hiện từng bước, ví dụ như học tập từ kinh nghiệm của người khác;
•Cam kết hoàn thành từng bước, không biện hộ cho sự sai lầm;
•Động viên bản thân bằng những lời lẽ tích cực mỗi ngày.

Và trên hết, chính bạn phải cam kết với mình rằng: phải luôn tiến về phía trước.

[florida80]

9 ưu điểm từ người hướng nội mà ai cũng phải thán phục


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



9 ưu điểm từ người hướng nội mà ai cũng phải thán phục



Người hướng ngoại dường như chiếm rất đông trong các lĩnh vực từ kinh doanh, chính trị cho đến các ngành nghề truyền thông. Những tuýp người này được xã hội khen ngợi và thường được đánh giá cao. Tuy nhiên, những người hướng nội cũng có rất nhiều điểm tốt đáng học hỏi.

Nếu bạn sở hữu một số dấu hiệu nhận biết sau thì có thể bạn là một người hướng nội, một người dễ ngại ngùng hoặc có vẻ xa cách, nhưng lại có một cuộc sống nội tâm phong phú vì thường dành nhiều thời gian cho bản thân:
•Quá cẩn trọng trong lời nói: Bạn sợ mình sẽ nói hớ hênh điều gì đó không đúng, nên thường nghĩ kĩ trước khi nói để những điều bạn nói ra thật đúng đắn và sâu sắc.
•Ít cởi mở khi nói chuyện: Bạn sống khép kín và không muốn chia sẻ những chuyện riêng tư.
•Thích ở một mình: Bạn có cảm giác cô lập khi ở trong đám đông và tràn đầy năng lượng hơn khi ở nơi riêng tư. Bạn dường như tận hưởng và thích thú với việc ở một mình.
•Hơi khó hòa đồng: Bạn không thích giao lưu, trò chuyện với người lạ. Vì bạn chẳng biết làm như thế nào để có thể bắt đầu một cuộc nói chuyện và thực sự bạn cũng không thấy thoải mái với điều đó.
•Không thích nhận điện thoại: Người hướng nội thường chọn cách nhắn tin để diễn tả những suy nghĩ của mình, bạn chỉ có thể nói chuyện thoải mái với những người thân thiết, hiểu rõ về chính bạn.

Thông thường, mọi người vẫn hay cho rằng những người hướng nội thật sự không có một ưu điểm gì đặc biệt. Thật ra, hướng nội không có nghĩa là nhút nhát mà trái lại, với ưu điểm là điềm tĩnh và chu đáo, những người tuýp này có rất nhiều điều lý thú mà chúng ta cần phải học theo. Cùng tìm hiểu kĩ 9 ưu điểm của người hướng nội mà ai cũng phải thán phục nhé.




1. Người hướng nội sử dụng thời gian hiệu quả khi ở một mình

Bạn sẽ học được cách thích ứng với cuộc sống một mình ở người hướng nội. Trên thực tế, sống một mình không đồng nghĩa với cô đơn mà ngược lại, lối sống này còn giúp bồi đắp cảm xúc, sở thích và nội tâm cho chúng ta.

Ngoài ra, những người hướng nội còn là những người có ý thức tự học rất tốt. Họ thường là các nhà độc giả, nhà triết học hoặc là những người làm việc liên quan đến lĩnh vực sức khỏe.

2. Bạn nên học hỏi khả năng hoạt động độc lập từ người hướng nội

Xuất phát từ sở thích được tự do một mình nên những người hướng nội có xu hướng làm việc độc lập hơn. Trên thực tế, số lượng các nghệ sĩ, nhà văn, nhạc sĩ và nhà sáng chế sống nội tâm khá nhiều vì đây là những lĩnh vực đòi hỏi độ tập trung cao và cần phải biết tránh xa sự phiền nhiễu.

Ưu điểm này khi áp dụng vào các bài tập thể dục hiệu quả sẽ phát huy rất tốt tính hiệu quả của các bài tập (như các bài tập chạy đường dài đòi hỏi cần nhiều sự biệt lập và khả năng tập trung).

3. Người hướng nội rất giỏi tự tìm cảm hứng

Hầu hết người sống hướng nội thích khám phá suy nghĩ và cảm xúc của bản thân theo cách riêng của họ. Đây là yếu tố then chốt để sáng tạo. Trong khi sự sôi nổi ở những người hướng ngoại khiến nhiều người dễ đánh giá về thành tựu của mình, những người hướng nội lại nổi bật ở chỗ biết xử lý thông tin. Họ sẽ dành nhiều thời gian suy nghĩ nếu nhận thấy công việc đó cần thiết phải như vậy. Những kỹ năng này ở họ sẽ được phát huy tối đa trong lúc làm việc như lên kế hoạch, lên ý tưởng cho các dự án…

4. Biết lắng nghe là ưu điểm nổi trội của người hướng nội nên họ có thiên hướng làm lãnh đạo

Những người hướng nội luôn là những người biết lắng nghe. Họ có thể không dễ tiếp cận nhưng họ luôn là người sẵn sàng lắng nghe mọi câu chuyện của bạn. Và đó cũng là lý do khiến khả năng lãnh đạo của người hướng nội cao hơn người hướng ngoại, đặc biệt là khi cấp dưới của mình chủ động tâm tình với mình. Một nhà lãnh đạo hướng ngoại đôi khi sẽ không bắt kịp suy nghĩ của nhân viên nhưng nhà lãnh đạo hướng nội lại không như thế. Họ sẽ lắng nghe và xử lý thông tin của nhân viên mình. Ưu điểm này ở họ đặc biệt có hiệu quả để tự tin hơn với những tình huống giao tiếp 1 – 1.

5. Học cách kết nối theo kiểu của người hướng nội

Người hướng nội không thích những chốn đông người mà thay vào đó, họ chỉ thích được hòa nhập vào nhóm bạn thân của mình để xây dựng các mối quan hệ sâu sắc. Đối với họ, những cuộc họp nhóm nhỏ sẽ giúp mọi người thân tình hơn và hiểu biết nhau hơn.

6. Rèn luyện khả năng nhẫn nhịn giỏi như người hướng nội

Người hướng nội sẽ có thể kiên nhẫn ở nhà cả ngày để hoàn thành hoặc tìm hiểu công việc. Không giống như mẫu hướng ngoại, những người hướng nội sẵn sàng tự “cô lập” mình trong một thời gian dài để giải quyết công việc nếu họ thấy cần thiết. Họ thấy làm việc một mình không hề buồn tẻ mà lại rất thoải mái và thích được làm việc trong các môi trường như thế. Kết quả là, những người hướng nội có lợi thế tập trung trong một khoảng thời gian mà không bị phân tâm.

[florida80]

7. Người hướng nội thường nghiên cứu kỹ vấn đề trước khi hành động

Những người hướng nội không lập tức giải quyết vấn đề mà họ sẽ suy xét kỹ càng rồi mới ra quyết định. Họ sẽ có xu hướng tiếp cận từ từ chứ không tiếp cận ngay lập tức. Không giống như người hướng ngoại thường “nói nhiều nhưng suy nghĩ ít”, người hướng nội sẽ có xu hướng suy nghĩ cẩn thận trước khi hành động.

8. Tự “phá vỡ” những rào cản thông thường

Người sống hướng nội có nhiều khả năng không bị ảnh hưởng bởi những lời nói bóng gió, tin đồn hoặc những lo lắng mà xã hội đang quan tâm. Họ thường không bị ảnh hưởng bởi những thói quen của người khác. Do vậy, họ thường là những nhà quản lý rất tốt khi họ chỉ quan tâm đến chất lượng công việc chứ không phải những lời ra vào từ các đồng nghiệp khác.

9. Thật ra, người hướng nội mới là thiên tài giao tiếp

Những người hướng nội thường giao tiếp rất tốt bằng lời nói và thường sẽ tránh đụng độ trực tiếp các cuộc “đấu khẩu”. Trái với những người hướng ngoại thường sa đà vào các câu chuyện dài dòng lê thê, những người hướng nội thường nói chuyện rất ngắn gọn, tinh tế và súc tích.

Vậy, bạn có nghĩ mình sẽ học được gì từng những ưu điểm tuyệt vời trên của người hướng nội? Nếu bạn có một người quen thuộc tuýp người này hoặc bạn là người hướng ngoại nhưng lại mong muốn mình có thể phát huy được những lợi thế của người hướng nội, đừng ngần ngại học hỏi hoặc chia sẻ bài viết này nhé!

[florida80]

Để giao tiếp không còn là nỗi sợ


Tác giả: Thu Trang

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Để giao tiếp không còn là nỗi sợ



Một số người khi sinh ra đã có khả năng bắt chuyện với bất kì ai trong bất kì tình huống nào, dù là trong một bữa tiệc, trong quán bar, phòng tập thể hình hay trong thang máy đông đúc. Nếu bạn không phải một trong những người may mắn ấy thì cũng đừng tuyệt vọng nhé.

Dưới đây là 6 bí quyết đơn giản để bắt đầu một câu chuyện với người lạ.

Đưa ra nhận xét về những thứ xung quanh

Nếu bạn đang tham dự một bữa tiệc, bạn có thể bắt chuyện với mọi người bằng cách nhận xét về địa điểm tổ chức, cách thức phục vụ hay bản nhạc đang bật một cách thật tích cực như “Tôi thích bài hát này lắm”, “Thức ăn ở đây rất tuyệt. Bạn đã thử món gà rán chưa?” hoặc “Khung cảnh ở đây thật tuyệt”.




Đặt những câu hỏi mở

Bạn có thể áp dụng quy tắc 5W1H gồm: Ai (who), Ở đâu (where), Khi nào (when), Cái gì (what), Tại sao (why) và Như thế nào (How). Ví dụ “Bạn có quen ai ở đây không?”, “Bạn thường đi đâu vào dịp cuối tuần?”, “Bạn chuyển tới đây khi nào vậy?”, “Tại sao bạn lại thích ăn chay vậy?” hay “Bạn thấy rượu vang ở đây như thế nào?”. Hầu hết mọi người đều thích kể về bản thân mình, vì vậy, đặt câu hỏi là một cách rất hay để bắt đầu một cuộc hội thoại.

Đưa ra những lời khen ngợi

Những lời khen ngợi như “Cái túi của bạn đẹp quá, bạn có thể chỉ tôi chỗ mua nó được không?” hay “Bạn trông có vẻ thành thạo, chỉ tôi với được không?” sẽ có thể giúp bạn bắt chuyện một cách rất tự nhiên và “mượt”.

Để tâm đến những điểm chung và hỏi những câu liên quan

Những người có nhiều điểm chung thường rất hợp nói chuyện với nhau. Vì vậy khi tìm được cơ hội, hãy tận dụng những câu hỏi như: “Tôi cũng rất thích chơi cầu lông, bạn thường đánh ở sân nào vậy?”, “Con gái tôi cũng theo học ở đó, con trai chị học ở đó lâu chưa?”. Bằng cách này người được hỏi sẽ có hứng thú với bạn hơn đấy.

Kéo dài cuộc hội thoại bằng những chủ đề phù hợp

Bạn nên tránh đề cập các vấn đề mang tính khiêu khích hay tạo cảm giác nặng nề như chuyện chính trị hoặc tôn giáo. Hãy bám vào những câu chuyện có nội dung nhẹ nhàng, thoải mái như thời tiết, phòng ốc, trường học, phim ảnh hay các đội tuyển thể thao.

Lắng nghe một cách chủ động

Lắng nghe không chỉ đơn thuần là chờ đến lượt mình lên tiếng. Bạn không thể tập trung nghe người khác nói nếu như bạn mải suy nghĩ về những gì mình định nói tiếp theo. Một trong những bí quyết của cuộc đối thoại thành công trong mọi tình huống chính là tập trung chú ý toàn bộ vào người nói và tỏ ra hứng thú với nội dung câu chuyện. Thỉnh thoảng, bạn cũng nên gật đầu và mỉm cười với họ để thể hiện bạn đang lắng nghe.

Làm gì nếu cảm thấy mệt mỏi khi đang giao tiếp?

Những người hướng nội thường bị đánh giá là không hòa nhập. Thực chất, họ cũng dễ dàng hòa nhập không kém gì người hướng ngoại. Điểm khác biệt duy nhất giữa hai kiểu người này là những người hướng nội thường mất nhiều năng lượng khi giao tiếp và sau đó họ thường ở một mình như một cách “sạc pin” cho cơ thể. Trong khi đó, những người hướng ngoại xem việc dành thời gian nói chuyện vui vẻ với mọi người là cách giúp họ lấy lại nguồn năng lượng đã mất.

Nói cách khác, ngay cả những người hướng nội luôn tự tin trong giao tiếp cũng cảm thấy bị kiệt sức khi không có đủ thời gian để hồi phục năng lượng. Đối với họ, việc cảm thấy mệt mỏi sau khi tham gia quá nhiều hoạt động xã hội là điều hết sức bình thường. Điều đó không có nghĩa là bạn đang giao tiếp sai cách hay bản thân phải cam chịu sự cô đơn. Bạn hoàn toàn có thể lấp đầy cuộc sống của mình với các hoạt động xã hội. Chỉ cần bạn biết được giới hạn của bản thân, từ đó lập kế hoạch để cải thiện điều đó.

Đừng quá tham lam

Bạn chính là người hiểu rõ bản thân và giới hạn của mình hơn bất kì ai. Và dù giới hạn đó là ở đâu, hãy lên kế hoạch cho nó. Việc từ chối tham gia những cuộc gặp gỡ không phải là vấn đề nghiêm trọng bởi vì bạn cũng cần được nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, bạn cũng nên xác định khoảng thời gian mà mình cần nghỉ ngơi sau mỗi lần hội họp. Ví dụ, sau một buổi ăn chơi cùng bạn bè vào thứ bảy, bạn có thể cần cả ngày chủ nhật một mình để nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng.

Nghỉ ngơi một chút

Sẽ có những lúc bạn cảm thấy kiệt sức nhưng lại không muốn lãng phí thời gian cho việc nghỉ ngơi. Các buổi gặp mặt như tham dự hội nghị của công ty, đi du lịch với bạn bè hay thăm hỏi người thân họ hàng có khả năng khiến bạn cảm thấy kiệt sức. Để khắc phục điều này, hãy dành một khoảng thời gian ngắn cho riêng mình. Bạn có thể nhân cơ hội tìm một góc nào đó để nghỉ ngơi và bạn sẽ thấy bản thân có những thay đổi tích cực chỉ sau 10-15 phút.

[florida80]

Đừng ngần ngại nói với gia đình và bạn bè nếu bạn cần thời gian ở một mình

Hãy thẳng thắn thừa nhận rằng những cuộc gặp mặt khiến bạn mệt mỏi vì chẳng có gì phải xấu hổ khi thừa nhận điều đó cả. Việc cố gắng che giấu chỉ khiến bạn thêm phần kiệt sức mà thôi.

Bên cạnh đó, những người bạn thực sự sẽ thông cảm và sẵn sàng đáp ứng những gì bạn cần.

Đối mặt với những lời từ chối kết bạn

Khi giao tiếp, sẽ có những lúc bạn cảm thấy bị phán xét và từ chối. Ví dụ như bạn mở lời với một ai đó nhưng dường như họ không tỏ ra hào hứng với câu chuyện của bạn hay thậm chí từ chối kết thân.

Tất nhiên việc bị từ chối không hề dễ chịu chút nào. Tuy nhiên, điều quan trọng mà bạn cần phải nhớ đó là cuộc sống này đầy rẫy những trường hợp như vậy. Không phải tất cả những người bạn tiếp cận đều muốn mở lòng và kết thân với bạn. Cũng giống như chuyện hẹn hò, việc gặp gỡ những người mới chắc chắn sẽ đi kèm nguy cơ gặp phải sự từ chối. Những bí quyết sau đây sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi gặp thất bại trong giao tiếp.

Cố gắng không xem xét mọi việc theo cách nhìn chủ quan

Thật khó để không nhìn nhận việc bị từ chối theo suy nghĩ chủ quan nhưng chuyện gì cũng có nguyên nhân của nó, những người khác có thể đã trải qua một ngày thật tồi tệ hay đang bị phân tâm bởi các rắc rối hoặc đơn giản họ đang không có tâm trạng nói chuyện. Những điều đó khiến họ không muốn giao tiếp và buộc lòng phải từ chối câu chuyện của bạn. Vì vậy, hãy luôn nhớ rằng, giống như bạn, những người khác cũng cảm thấy phiền lòng khi đưa ra lời từ chối nói chuyện.

Mọi lời từ chối chỉ là quan điểm cá nhân

Không một ai thích cảm giác bị từ chối nhưng nó không đủ để làm mất đi sự tự tin của bạn. Đừng vì một lần bị từ chối xã giao mà cho rằng không ai muốn kết bạn với mình. Hãy nhớ rằng ý kiến của người khác không định nghĩa nên con người bạn. Vì vậy, bạn nên rút kinh nghiệm từ những lời từ chối và đừng ngại thử lại vận may của mình với những người khác nhé.

Đừng bị ám ảnh bởi những sai lầm

Ngay cả khi bạn lỡ nói điều gì đáng tiếc, những người xung quanh chắc chắn sẽ không nhớ gì về điều đó lâu đâu. Hãy sống thật lạc quan và đừng bao giờ tự dán nhãn bản thân là một kẻ thất bại, không bao giờ có thể kết bạn cùng ai.

Giao tiếp là một kĩ năng sống quan trọng. Vì vậy bạn hãy cố gắng gạt bỏ những nỗi sợ hãi hay lo lắng để trở thành một người tự tin và thành công trong xã hội nhé.

[florida80]

Khám phá 10 bí mật của một gia đình hạnh phúc


Tác giả: Thu Trang

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Khám phá 10 bí mật của một gia đình hạnh phúc



Một gia đình hạnh phúc đẹp như trong truyện cổ tích có thể thành hiện thực nhưng tất nhiên sẽ không đến trong một sớm một chiều. Muốn hôn nhân kết thúc có hậu, bạn cần rất nhiều thời gian và công sức. Vậy nên hãy bắt đầu từ những hành động nhỏ và các quyết định đúng đắn ngay từ hôm nay.

Hạnh phúc không phải là đích đến mà là quá trình. Đừng tìm kiếm ở đâu xa khi mỗi ngày bạn đều có thể chạm tay đến hạnh phúc từ những điều đơn giản nhất nếu đủ sự nhạy cảm. Bên cạnh đó, thái độ khôn ngoan cũng sẽ góp phần làm nên cuộc sống viên mãn cho cả hai vợ chồng.

Hãy tham khảo 10 cách sau đây để làm cho tổ ấm của bạn thêm hạnh phúc nhé.




Đừng trì hoãn hạnh phúc

Một số người nghĩ rằng đến khi họ mua được nhà, mua được xe, có công việc tốt hoặc nhận tấm bằng đại học thì đó mới là cuộc sống hôn nhân hạnh phúc. Nhưng thật ra, chỉ cần thấy hài lòng với những gì bạn có là đã hạnh phúc rồi đấy.

Bày tỏ sự biết ơn với người bạn đời

Bạn biết không, lòng biết ơn có liên quan trực tiếp đến hạnh phúc đấy. Vậy nên hãy cảm thấy biết ơn ngay cả trong những điều nhỏ nhặt nhất và thể hiện tình cảm của bạn với người chồng hoặc vợ. Những lời nói như: “Cảm ơn vì tất cả mọi thứ mình đã làm cho tôi!”, “Cảm ơn mình vì mình thật tốt!” hay “Cảm ơn mình vì bữa ăn ngon!” rất cần trong đời sống hôn nhân. Mỗi ngày hãy tìm ra một lý do để cảm ơn người bạn đời, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc đấy.

Tránh tranh cãi

Mâu thuẫn là điều tối kị trong hôn nhân. Thay vì xúc phạm lẫn nhau trong lúc nói chuyện, bạn hãy chờ cho đến khi mọi thứ lắng xuống. Một vài cách có thể giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh là đi bộ, tắm hoặc nghỉ ngơi. Khi đã cảm thấy thật sự thoải mái, bạn mới có thể nói chuyện cởi mở với người ấy được.

Thể hiện tình yêu qua thể xác

Chạm, vuốt ve, hôn, nắm tay và ôm đều là cử chỉ quan trọng để giữ cho ngọn lửa tình yêu luôn nồng cháy. Quan hệ tình dục lành mạnh trong hôn nhân rất cần thiết nhưng bạn không nên lạm dụng. Nếu đi quá giới hạn, bạn sẽ phá hủy tình yêu lãng mạn và làm hỏng vẻ đẹp tự nhiên của sự thân mật tình dục trong hôn nhân đấy.

Dành lời khen cho nhau

Hãy khen ngợi một cách chân thành về nụ cười, đôi mắt, mái tóc, tính cách, giọng nói, dáng đi, cách cư xử, nghề nghiệp, cách làm cha mẹ của người bạn đời. Nói tóm lại, bạn cứ thể hiện hết sự ngưỡng mộ cuả mình dành cho người mà bạn yêu thương nhé.

[florida80]

Hãy vẫn là chính bạn lúc còn hẹn hò

Vào lúc bắt đầu tán tỉnh bạn sẽ thường tạo ra những điều ngạc nhiên, hấp dẫn, làm tất cả mọi thứ để lấy lòng người bạn thích và chỉ cho họ thấy các mặt tốt của bạn mà thôi. Sau một thời gian chung sống bên nhau, cả hai sẽ có cái nhìn rõ hơn về đối phương và thấy được những thiếu sót qua cách xử lí các tình huống khác nhau.

Một mối tình chín muồi sẽ phát triển thành đám cưới. Có vài người nghĩ rằng kết hôn rồi là không cần cố gắng làm mình đẹp hơn hay tốt hơn nữa. Họ không còn thể hiện tình cảm với nhau và không giữ gọn gàng sạch sẽ, thay vào đó là hành động thô bạo và trở nên gắt gỏng.

Theo thời gian bạn sẽ không còn thấy yêu thương người tình bé nhỏ như lúc trước. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải duy trì thể chất, trí tuệ, tình cảm và tinh thần như lúc ban đầu để hôn nhân có được hạnh phúc vĩnh cửu đấy.

Hỗ trợ lẫn nhau

Khi người bạn đời gặp khó khăn trong chuyện cá nhân hay trong công việc, bị bệnh, đau buồn hay yếu đuối, sự trợ giúp của bạn là rất cần thiết để giúp vợ hoặc chồng vượt qua khó khăn. Hôn nhân giống như cuộc hành trình dài trên chiếc thuyền nhỏ: Nếu một hành khách làm chao đảo thuyền, người kia sẽ phải ổn định, nếu không cả hai đều sẽ chìm.

Không được đánh nhau trước mặt con

Khi chung sống bạn sẽ không thể tránh khỏi một số lần đánh nhau hay gây lộn. Tuy nhiên, phải nhớ rằng không được để con bạn nhìn thấy. Nếu bị con bắt gặp, bạn hãy nói rằng bố mẹ rất xin lỗi vì đã để con nhìn thấy, bố và mẹ có một chút bất đồng nhưng mọi thứ bây giờ đã ổn.

Không lớn tiếng với con

Hãy nhớ rằng trẻ em sẽ phát triển tốt nhờ sự ổn định nên bạn cần tạo ra một môi trường yên tĩnh ở nhà. Hãy trò chuyện với con, đưa ra vài quy định và khi cần thiết thì xử phạt nếu chúng làm sai. Quan trọng là bạn không nên mất kiểm soát và lớn tiếng với con. Nếu không bình tĩnh mà hét lên, bạn đã vô tình đẩy con vào môi trường khắc nghiệt rồi đấy.

Hỏi han việc học của con

Khi tan lớp, hãy hỏi con những chuyện xảy ra trong trường và cũng nên kể cho con nghe về một ngày của bạn. Đừng về nhà với vẻ mặt thất vọng, chỉ nằm xem tivi mà không thực sự quan tâm tới đứa trẻ của bạn, hỏi làm sao con không cảm thấy hạnh phúc mỗi khi gặp bạn?

Vậy nên khi đi làm về, bạn hãy quên hết công việc và ưu tiên số 1 cho thiên thần nhỏ của mình. Hãy luôn chia sẻ với con những điều trong cuộc sống từ những mẩu chuyện nhỏ nhất. Bằng cách này, bạn sẽ khiến con luôn háo hức mỗi khi trò chuyện đấy. Sự nhàm chán chính là nguyên nhân chính làm cho cuộc sống gia đình thành địa ngục và khiến những đứa trẻ thích bạn bè chúng hơn những người trong gia đình.

Nói tóm lại, bí quyết để có một cuộc hôn nhân hạnh phúc là phải sống tốt và khôn ngoan trong cách bạn hành động, nói chuyện hay suy nghĩ. Hãy đối xử với người bạn đời như cách mà bạn đối xử với bản thân. Khi không biết phải nói như thế nào và quyết định làm sao, hãy đặt mình vào vị trí của người ấy, bạn sẽ biết cần phải làm gì đấy.

[florida80]

5 loại thực phẩm biến ngày buồn hóa vui hơn


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 loại thực phẩm biến ngày buồn hóa vui hơn



Có những thức ăn khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và đó là sự thật. Vì theo các nghiên cứu, một vài loại thực phẩm có chứa những chất khiến tinh thần của bạn trở nên thoải mái hơn và giúp bạn loại bỏ căng thẳng hay buồn bã. Nếu hôm nay bạn gặp chuyện gì đó không vui, hãy thêm các loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn của mình nhé!

Cà rốt

thuc-pham

Là nguồn dồi dào chất beta-carotene, cà rốt là một trong những món ăn bạn nên ăn khi buồn bã. Các nghiên cứu cho thấy rằng chất dinh dưỡng này làm giảm mức độ trầm cảm, tuy nhiên chúng không ngăn chặn hoàn toàn tình trạng trầm cảm của bạn. Các loại thực phẩm có cùng công dụng này là bí đỏ, rau chân vịt, khoai lang và dưa vàng.




Các loại sò

hanh-phuc

Hải sản, đặc biệt là các loại sò, cung cấp một nguồn dồi dào vitamin B12. Một số nghiên cứu nói rằng những người có mức độ B12 thấp có nhiều khả năng mắc trầm cảm. Thiếu B12 gây ra sự thiếu hụt của một chất gọi là s-adenosylmethionine (SAM), là chất giúp não bộ xử lí các tình huống không tốt. Nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm giàu B12 khác, hãy thử thịt bò nạc, sữa và trứng.

Các loại rau xanh

hanh-phuc

Ngoài tác dụng kích thích não bộ bởi màu xanh mát mắt, các loại rau luôn cung cấp một nguồn vitamin B9 dồi dào giúp bộ não làm việc tốt hơn và chống lại các nguy cơ áp lực hay trầm cảm. Bạn còn có thể ăn thêm các loại thực phẩm tương tự như măng tây, đậu xanh hay ngũ cốc.

Cá hồi

hanh-phuc

Cá hồi và các loài cá khác như cá trích hay cá ngừ chứa các chất béo không bão hòa đa. Các nhà nghiên cứu cho rằng những chất béo này, cụ thể là axit béo omega-3 có thể giúp bạn chống lại trầm cảm. Một vài nghiên cứu nhỏ cho thấy những người không bị trầm cảm có mức omega-3 cao hơn những người gặp phải những rối loạn tinh thần.

Sữa

hanh-phuc

Sữa là một nguồn dồi dào vitamin D. Nếu vitamin D trong cơ thể bạn đang ở mức thấp thì nguy cơ bạn bị trầm cảm là rất cao. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng những người bổ sung đầy đủ vitamin D cho cơ thể ít bị trầm cảm trong vòng một năm so với những người không hấp thụ chất dinh dưỡng này. Nếu bạn không thích uống sữa? Bạn hãy tăng vitamin D trong chế độ ăn uống với các loại ngũ cốc, nước trái cây và cá hộp.

Thực phẩm cũng có ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Hãy làm cho tinh thần trở nên thoải mái hơn, phấn chấn hơn và vui vẻ hơn bằng cà rốt, sò, rau xanh, cá hồi hay sữa nhé!

[florida80]

Cụp xương sống






Ông T. Trương hỏi:

"Thưa Bác sĩ,
Khi còn ở trong tù ngoài Bắc có lần khi xoay mình cắt cỏ tôi bị đau ngang thắt lưng đi không nổi. Bạn bè gọi là tôi bị “cụp xương sống,” dù tôi không khiêng vác nặng nhọc gì cả. Bác sĩ bệnh xá lúc bấy giờ chích Novocain vào lưng để giúp giảm đau. Khoảng một tuần sau thì hết đau. Khoảng một năm sau tôi cùng một người khác khác cúi khiêng một bao khoai lang thì bị cụp xương sống. Lần này nặng hơn, đi phải có người dìu. Khoảng 15 ngày sau hết đau. Khi sang Mỹ có lần tôi bê một Microwave thì bị cụp lại. Khám bác sĩ Mỹ thì ông cho uống giảm đau và tập thư giãn. Hiện nay tôi rất cẩn thận khi khiêng hay bưng cái gì, không cúi xuống mà chỉ rùn hai đầu gối xuống thôi và thẳng lưng. Tuy nhiên hiện nay mỗi sáng thức dây, tôi thấy nhói ngang thắt lưng tưởng là bị cụp xương sống nữa, nhưng sau đó trở lại bình thường. Xin bác sĩ giải thích về bệnh cụp xương sống, cách phòng ngừa và chữa trị.

Cám ơn bác sĩ nhiều lắm.​"

Bác sĩ Hồ Văn Hiền trả lời:

- "Cột xương sống chúng ta gồm những đốt xương sống (vertebra) nối liền với nhau bằng những cái điã đệm (intervertebral disc) để giảm thiểu tác dụng các va chạm trên các đốt xương đó (shock absorbers). Mỗi cái điã nhìn vào có thể so sánh như một lát bánh tét: ở vòng ngoài có một vỏ sợi hình tròn bao bọc, tiếng Anh gọi là annulus fibrosus (“chiếc nhẫn”), chỉ có ít mạch máu nuôi dưỡng nên dễ bị hư hại; ở giữa chúng ta có cái nhân mềm hơn, chứa nhiều nước, không có mạch máu nuôi dưỡng nên cũng dễ thoái hoá (hư), tác dụng như một cái nệm nước, gọi là nucleus pulposus (“nhân thịt”). Càng về già, cái nhân này càng dễ bị khô hơn, ít dẻo dai hơn. Nhờ các đĩa này xương sống lúc còn trẻ mới cử động một cách êm ái và uyển chuyển được.

Cái vỏ sợi hình nhẫn có thể bị rách một vài nơi ngoại biên, rồi rách rộng ra, làm đĩa yếu đi, phình ra ngoài giới hạn cột sống, bề dày đĩa giảm xuống, điã cứng lại, không co dãn như trước. Người ta gọi là đĩa thoát vị (disc herniation) nếu cái đĩa biến dạng phình ra ( bulging) khỏi vị trí bình thường của nó. Do các chất gây viêm từ trong trung tâm nhân của đĩa bị xì ra phía ngoài, kích thích, làm khó chịu (irritate) các dây thần kinh nhỏ nằm trong lớp ngoài ngoài vỏ đĩa , làm chúng ta cảm thấy đau lưng vùng đó. Cột sống dần dần mất tính ổn định (stability), các đốt xương sống phản ứng bằng cách mọc ra những mấu xương (osteophytes) để chống đỡ phụ, các mấu xương này có thể đè lên các sợi dây thần kinh, làm đau hai chân và hai vai, cánh tay. Đồng thời các bắp cơ (bắp thịt) hai bên sống lưng cũng co rút lại để chống đỡ .

Xương sống lưng (lumbar spine) và cổ (cervical spine) là nơi chịu ảnh hưởng nhiều nhất của các động tác đi đứng, khiêng nặng, cúi lên cúi xuống của chúng ta. Ngoài ra còn có thể có tác hại do tai nạn, chấn thương, bịnh béo phì cũng như tác dụng do yếu tố di truyền (có những người mang gen có tác dụng làm cho đĩa đệm của họ yếu hơn bình thường). Do đó, ít hay nhiều, nhanh hay chậm tùy theo trường hợp, trong mỗi chúng ta , các đĩa đệm đều từ từ sẽ có những dấu hiệu hư hại qua thời gian, và bắt đầu rất sớm, từ tuổi thanh niên (khoảng 20 tuổi).

Các nghiên cứu về hình ảnh (CT, MRI) có thể là cần thiết để định bệnh hay loại bỏ những nguyên nhân có thể nguy hiểm có thể hiện diện (như u bướu, lệch các đốt xương sống, chèn ép tủy sống), tuy nhiên tùy theo suy luận của bác sĩ. Không phải tất các thay đổi bất thường đều phải sửa chữa và sửa chữa chúng sẽ giải quyết được các triệu chứng.

Ví dụ trong bịnh Spondylolisthesis: một trong các đốt sống dưới trượt về phía trước đốt xương ngay bên dưới nó, gây đau dai dẳng phần dưới lưng, cứng lưng và hai chân, đau trong đùi, các cơ mông và sau đùi co rút lại (tight). Có thể điều trị bằng trong hầu hết các trường hợp bằng cách dùng thuốc giảm viêm, mang nẹp, vật lý trị liệu hay phẫu thuật.

Mặc dù gọi là bịnh “thoái hóa”, có hai điểm cần chú ý:

1) Trong số người mà đĩa thoái hóa thấy trên CT, MRI, chỉ một số ít người là đau lưng thật sự. Theo một khảo cứu những người không có triệu chứng gì cả (không đau/asymptomatic), càng lớn tuổi, các hình ảnh trên CT, MRI càng cho thấy những dấu hiệu thoái hoá đĩa đệm, 37 % người 20 tuổi, 70% ở người dưới 50 tuổi và 90% trên người trên 60 tuổi. Có nghĩa các thay đổi chỉ dấu thoái hoá này ở người không có triệu chứng có thể xem như một dấu hiệu của sự tăng tuổi bình thường chứ không phải bệnh cần chữa .

2) Trong số người đau do thoái hóa đĩa, đa số tương đối trẻ 45-55 tuổi, người già hơn nữa (trên 60) thì lại ít đau hơn , dù là đa số cột sống thoái hóa, vì những nơi đau có thể đã tự ổn định (stabilized).

Có một số người cho rằng thời tiết, áp suất không khí, độ ẩm thấp trong không khí làm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên các khảo cứu khoa học chỉ chứng minh tác dụng của áp suất không khí (giảm lúc trời sắp giông mưa) làm đau xương khớp. Nói chung không khí ẩm thấp, tù túng quá làm các nấm mọc trong nhà, không tốt cho sức khỏe, gây dị ứng. Nên giữ mức ẩm 40% là vừa. Ngược lại, về mùa đông sắp tới không nên để không khí quá khô trong nhà bên Mỹ.

Bịnh thoái hoá cột sống nói chung không liên hệ với khả năng ung thư.

Cách phòng ngừa:

Để giảm khả năng bị đau lưng phần dưới, có thể cố gắng áp dụng 10 điểm sau:

1 - Ăn uống lành mạnh để đừng quá mập. Dinh dưỡng đầy đủ (calcium, vitamin D). Glucosamine và chondroitin sulfate (một số thuốc viên kết hợp cả hai) được dùng nhiều ở Mỹ như là một loại “ngoài luồng chính” (“alternative medicine”) để giúp trị các bịnh xương khớp, không có phản ứng phụ đáng kể.

2 -Tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ lưng khỏe mạnh và dẻo dai. Nói chung người ta khuyến khích bịnh nhân càng giữ mức hoạt động, vận động thường xuyên, được càng nhiều càng tốt. Nếu cần có thể nhờ chuyên gia về vật lý trị liệu giúp đỡ.

3 - Tránh ngồi lâu.

4 - Ngồi ở tư thế tốt, ngay ngắn.

5 - Nâng vật nặng: "nâng bằng chân chứ không phải bằng cái lưng"(lift with your legs rather than your back), ngồi chồm hổm và dùng hai chân đẩy đồ vật lên, không đứng cong người xuống và kéo đồ vật lên.

6 - Tránh khom xuống và xoay mình thường xuyên. Đặc biệt tránh vừa khom lưng vừa xoay mình cùng một lúc (như xúc tuyết). Tránh những thể thao quá sức chịu đựng bình thường của mình (như cử tạ quá nặng; gymnastics hay yoga: các vận động quá khó). Sáng sớm thức dậy, đừng nhảy ra khỏi giường, từ từ đưa chân xuống, chống hai tay và đứng dậy.

7 - Tránh các tình huống mà cột sống của bạn bị rung chuyển (vibrations) trong thời gian dài. Tránh chấn thương cột sống (ngồi xe hơi có bộ phận nâng đầu cổ (headrest)

8 - Ngủ đủ giấc mỗi ngày.

9 - Bỏ thuốc lá.

10 - Nếu bạn bị trầm cảm và / hoặc lo lắng nên đi khám bác sĩ để được chữa trị.

[florida80]

Trị liệu:

A) Biện pháp bảo thủ cho các trường hợp đơn giản:

1. đắp nước đá 2-3 ngày lên những vùng đau (lạnh làm giảm sưng/viêm)

2. thuốc men: Thuốc loại NSAID (Non Steroid Anti-inflammatory Drug: thuốc chống viêm không phải corticoid). Những người dùng kinh niên loại thuốc này có nguy cơ bị đau tim và tai biến mạch máu não ( heart attack và strokes) và loét bao tử, chảy máu bao tử và ruột cao hơn người thường. Uống kèm thuốc ức chế bơm proton như omeprazole (Prilosec, thuốc giảm axit bao tử) có thể giảm bớt các biến chứng về tiêu hóa của NSAID.

Nếu dùng acetaminophen (Tylenol) có thể tránh những phản ứng phụ trên nhưng dùng nhiều quá có thể hại gan.
Loại NSAID mới chuyên biệt hơn nữa (COX2 more selective inhibitor), như Celebrex, ít có phản ứng phụ về tiêu hóa hơn nhưng vẫn có tác dụng phụ tim mạch.

B) Nếu càng ngày càng đau thêm, hoặc nếu trường hợp phức tạp như chấn thương mạnh, đau kéo dài vài tuần, triệu chứng đường tiểu, đau lúc nằm xuống, có thể bác sĩ sẽ cần đến những biện pháp khác như chích thuốc kháng viêm corticoid vào khoảng bao quanh màng cứng tủy sống (epidural injection), hoặc giải phẫu.

Bác sĩ tổng quát chữa và theo dõi tiến trình của bịnh đến một lúc nào đó sẽ thấy cần ý kiến của bác sĩ chuyên về phẫu thuật. Lý tưởng, nếu cả hai bs đều đồng ý phải mổ thì có lẽ hợp lý hơn cả, vì nói chung giới bs giải phẫu thì có khuynh hướng thiên về các biện pháp mổ xẻ hơn, ngược lại các biện pháp thuốc men, chờ đợi, bảo thủ cũng có giới hạn của chúng.

Thông thường, bác sĩ giải phẫu có thể :

-áp dụng phẫu thuật "mở" (open discectomy), mổ theo lối cổ điển,

-hoặc thủ thuật gọi là “vi giải phẫu cắt đĩa” (microdiscectomy). BS rạch đường nhỏ sau lưng, đẩy rễ thần kinh qua một bên, cắt phần đĩa đệm phình ra ngoài (giống như ruột bánh xe lòi ra lỗ hở trong vỏ xe). Bịnh nhân có thể về nhà cùng ngày.

-dùng tia laser cắt đĩa bằng nội soi xuyên qua da (endoscopic transcutaneous laser discectomy).

Dùng phương pháp nào tùy theo khả năng của bác sĩ, trang bị nhà thương và tình trạng người bịnh.

Bịnh nhân có hết đau hay không tùy theo tình trạng rễ thần kinh (nerve root) bị viêm và chèn ép hư hại nhiều hay ít, và có phục hồi hoàn toàn hay không. Nói chung, nếu đau từ mông xuống đùi, chủ yếu do rễ thần kinh bị chèn ép (radicular pain), thì kết quả tốt hơn. Nếu đau nhiều trên lưng (back pain), nguyên nhân có thể phức tạp hơn, giải tỏa chèn ép rễ dây thần kinh có thể giải quyết một nguyên nhân gây đau, nhưng không phải tất cả.

Theo một nghiên cứu ở Nhật (Yorimitsu), sau 10 năm,75% bịnh nhân được giải phẫu cắt đĩa lưng áp dụng phẫu thuật "mở" (standard lumbar discectomy), vẫn còn đau lưng ít nhiều (residual back pain), chừng 12% còn đau lưng nhiều. Đối với chứng đau lưng, tập luyện (exercise) có thể hiệu nghiệm hơn.

Cuộc nói chuyện này hoàn toàn chỉ mục đích thông tin, bịnh nhân cần tham khảo với bác sĩ của mình.

Chúc ông may mắn.

[florida80]

7 loại thực phẩm cư dân thọ 100 tuổi ở Blue Zones ăn hàng ngày




Cư dân thọ 100 tuổi ở Blue Zones có một nguyên tắc gọi là “80%” khi nói đến việc ăn uống. Tức là họ sẽ ngừng ăn khi cảm thấy đã no 80% và chỉ ăn một bữa nhỏ vào đầu buổi tối. Tác giả và nhà nghiên cứu người Mỹ Dan Buettner, một trong những người phát hiện ra khu vực Blue Zones, cũng phát hành một cuốn sách mang tên ‘Blue Zones Kitchen’ chứa đầy các công thức nấu ăn từ 5 vùng thuộc Blue Zones. Dưới đây là 7 loại thực phẩm người dân thọ 100 tuổi ở Blue Zones ăn hàng ngày.




1. Hạt đậu giữ vị trí “tối cao” trong chế độ ăn



(Ảnh: Viktor Smith/ Pexels)


Các khu vực thuộc Blue Zones nằm rải rác khắp nơi trên thế giới, như Costa Rica, Nhật Bản, Hy Lạp và California. Thế nhưng họ có một điểm chung là tình yêu bất diệt với hạt đậu, từ garbanzos đến đậu nành, đậu đen. Theo Buettner, chất xơ trong đậu có liên quan mật thiết đến sức khỏe dẻo dai và giữ tuổi thọ cao vì nó hỗ trợ xử lý vi khuẩn đường ruột. Đậu chứa rất nhiều protein, kết hợp thêm với một loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo hoặc ngô sẽ tạo thành một loại protein hoàn chỉnh. Nghĩa là bữa ăn của bạn đã có đủ tất cả các axit amin cần thiết cho sức khỏe. Buettner khuyên chúng ta ăn ít nhất nửa cốc đậu mỗi ngày.



2. Các loại hạt là lương thực đậm đặc dinh dưỡng



(Ảnh: Shutterstock)

Một điểm chung của những người sống tới 100 tuổi là thói quen ăn các loại hạt giàu dinh dưỡng. Bạn có rất nhiều sự lựa chọn: hạnh nhân, quả hồ trăn, quả óc chó, hạt lanh, hạt điều, hạt phỉ, đậu phộng…Tất cả các loại hạt đều chứa nhiều chất béo, chất xơ, kali, magiê và protein. Buettner nói rằng mỗi người nên đặt mục tiêu ăn hai nắm hạt mỗi ngày để có một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh.



3. Dầu ô liu có đầy đủ chất béo lành mạnh nên được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn



(Ảnh: Pixabay)


Trong cuốn sách nấu ăn của mình, Buettner cho biết người dân Blue Zones dùng dầu ô liu để ăn cùng với bánh mì, xà lách, rau, thậm chí áp dụng trong mọi công thức nấu nướng. Dầu ô liu rất giàu axit béo không bão hòa đơn, có khả năng giảm cholesterol LDL xấu, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Dầu ô liu cũng chống viêm bởi chứa nhiều chất chống oxy hóa. Điều này đồng thời giúp bạn giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh mãn tính, như ung thư, tiểu đường, Alzheimer, hội chứng chuyển hóa, viêm khớp.



4. Rau họ cải mang nhiều lợi ích hơn bạn tưởng



Bông cải xanh, bắp cải, súp lơ là những nguồn Sulforaphane dồi dào (ảnh: Wisegeek.org)


Các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ và bắp cải thường bị xa lánh trong chế độ ăn của Mỹ, khá quen mặt với bữa cơm Việt Nam, và là nhân vật quan trọng đối với cư dân Blue Zones. Tác giả Buettner nhận thấy rằng ở Sardinia, Ý, chế độ ăn nhiều rau họ cải dường như giúp người dân tăng cường chức năng tuyến giáp, làm chậm quá trình lão hóa. Những loại rau này có nhiều chất xơ, folate, vitamin C, E và K, rất quan trọng đối với mọi bộ phận trong cơ thể như não, sức khỏe hệ thần kinh, xương, hệ miễn dịch.




5. Uống nhiều nước

Uống nước lạnh, uống nước, uống nước đúng cách, tập thể dục



(Ảnh: Shutterstock)


Buettner nói rõ trong cuốn sách rằng người dân Blue Zones uống rất nhiều nước khoáng, họ chẳng bao giờ có hứng thú với nước ngọt, nước soda. Nước không thể thiếu cho việc duy trì sự sống của con người. Việc uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích quan trọng nhằm đảm bảo cho cơ thể hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 6 – 8 cốc đồ uống mỗi ngày (khoảng 2 lít nước), trong đó có cả trà và cà phê. Mỗi sáng, khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước lọc, điều này rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Uống trước khi ăn sáng 30 phút là hợp lý nhất, bởi khi vừa ngủ dậy qua một đêm dài cơ thể bạn cần bù đắp nước. Uống một ly nước trước khi ăn sáng còn giúp làm sạch đường ruột, cảm giác đói hơn và ăn sáng ngon hơn.



6. Họ cũng uống cà phê



(Ảnh minh họa: Shutterstock)


Cà phê được coi là tốt cho sức khỏe nếu bạn uống với số lượng vừa phải. Cà phê chứa chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe của bạn. Nhưng khi bạn thêm sữa nguyên chất hoặc xi-rô có hương vị, cà phê lại trở thành món uống không lành mạnh. Một cốc latte với sữa nguyên chất có thể chứa tới 300 calo và 15 gram chất béo. Lời khuyên cho bạn là uống cà phê đen nếu có thể. Nó chỉ chứa 5 calo. Nếu không, bạn hãy thêm sữa ít béo. Nếu bạn không thích cà phê thì hãy uống trà. Người dân ở Okinawa, Nhật Bản uống rất nhiều trà xanh, bởi nó mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như chống ung thư và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tương tự với khi pha cà phê, bạn hãy tránh cho thêm đồ ngọt.



7. Một ly rượu vang cho bữa tối



(Ảnh qua: sapakitchen)


Buettner cho biết người Blue Zones có xu hướng thưởng thức rượu ở mức độ vừa phải, đặc biệt là rượu vang. Rượu vang có nồng độ cồn thấp, giàu polyphenol, các hợp chất từ vỏ nho có tác dụng chống lại các rủi ro sức khỏe của con người như bệnh tim. Theo Buettner, rượu vang đỏ còn đặc biệt có lợi cho khả năng hấp thụ chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, chỉ nên uống một liều lượng nhỏ thôi, lạm dụng rượu vang lại có thể gây ra những tác hại khác.

Một nghiên cứu chung giữa Đại học Southampton và Đại học Bangor dựa trên dữ liệu của Viện nghiên cứu ung thư Anh và Cục Thống kê Quốc gia Anh, phân tích so sánh về nguy cơ tử vong do hút thuốc và uống rượu. Các tác giả nhận thấy: uống 1 chai vang đỏ mỗi tuần làm tăng nguy cơ ung thư tương đương với việc hút khoảng 5 điếu thuốc lá mỗi tuần đối với nam và 10 điếu mỗi tuần đối với nữ.

Đàn ông và phụ nữ uống 3 chai rượu vang đỏ mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh ung thư lần lượt là 1,9% và 3,6%, tương đương với hút 8 và 23 điếu thuốc mỗi tuần đối với nam và nữ.

“Cùng uống một lượng rượu, phụ nữ chịu tác động nặng nề hơn nam giới”

Đều đặn uống vang đỏ có thể tăng nguy cơ gây ung thư, đây là điều mà có đến 90% số người không ngờ tới, theo một khảo sát của Quỹ nghiên cứu Ung thư tại Anh. Vậy nên, đối với loại thực phẩm thứ 7 này, cần hết sức cẩn thận để bảo trì một cơ thể khỏe mạnh dài lâu bạn nhé!




Minh Minh
_https://trithucvn.net/suc-khoe/7-loai-thuc-pham-cu-dan-tho-100-tuoi-o-blue-zones-an-hang-ngay.html



Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------









Quick Navigation Đời sống hàng ngày Top

[florida80]

Mùa đông “Dưỡng thận phòng hàn” là yếu tố tiên quyết




Vào mùa đông, có rất nhiều người bị lạnh tay chân và đặc biệt là dễ bị cảm lạnh. Tay chân lạnh chủ yếu là do khí huyết kém, Đông y gọi đây là “thận dương hư”.



Mùa đông chủ khí hàn, thiên về âm tà, dễ gây tổn hại dương khí của cơ thể, những người dương khí yếu, các chức năng sinh lý bị ức chế sẽ sinh ra hàn tượng. Thận là nội tạng trong cơ thể ứng với mùa đông, là nguồn của sự sống, chức năng thận khỏe mạnh có thể điều hòa để thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ vào mùa đông, nếu không sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể mất cân bằng và gây bệnh. Vì vậy, dưỡng sinh vào mùa đông cần chú ý “dưỡng thận phòng hàn”.



(Ảnh: Shutterstock)


Điều chỉnh ăn uống: Dưỡng thận phòng hàn, giảm mặn thêm đắng

Điều chỉnh ăn uống là điều vô cùng quan trọng đối với việc dưỡng thận phòng hàn, vào mùa đông nên lựa chọn những loại thực phẩm ấm thận tráng dương, sinh nhiệt lượng cao, rất có lợi cho người bệnh hư hàn.

Nên ăn những loại thực phẩm bổ thận như quả óc chó, hạt dẻ, nhãn v.v… Các loại thực phẩm có màu đen như gạo đen, đậu đen, mè đen, nấm mèo có tác dụng bổ thận. Nếu nấu các loại nêu trên với cháo, vừa giúp khứ hàn, lại vừa bổ thận.

Các chuyên gia cho rằng do sự khác biệt về thể chất và độ tuổi của mỗi người nên khi ăn cũng có những điều nên tránh mà chúng ta cần hiểu rõ.



1. Thận dương hư

Những người thận dương hư cần bổ thận dương, nên ăn các loại thực phẩm ấm dễ tiêu bổ thận như thịt heo nạc, thịt gà v.v…


2. Tinh khí suy

Đối với những người lớn tuổi tinh khí suy, vào mùa đông nên ăn kỷ tử, củ mài, nấm mèo để dưỡng âm.


3. Không ăn quá mặn

Vào mùa đông không nên ăn quá mặn, vì vị mặn sẽ vào thận, khiến thận thủy càng hàn, gây ảnh hưởng đến tâm dương. Ngoài ra cần tránh thực phẩm hàn nhằm tránh khiến cơ thể càng thêm lạnh sẽ hại dương khí. Các chuyên gia cho rằng mùa đông là mùa cất giữ tinh khí, lúc này nên chú ý đến thận khí, ăn uống cần giảm mặn thêm đắng, đồng thời cũng nên ăn những loại thực phẩm có vị đắng như rau cần, rau diếp ngồng, rau sống, cúc đắng, măng, củ cải, tỏi v.v… Trái cây thì nên ăn nhiều táo, cam, chà là v.v… Đồng thời nên ăn các loại hạt cứng như quả óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân v.v… Ngoài ra, hải sản nên ăn rong biển, sứa để dưỡng tâm khí.

Bên cạnh đó, chúng ta thường ăn nhiều thực phẩm dạng thịt để giải hàn, điều này sẽ gây tổn thương tỳ vị, ngăn cản chức năng vận chuyển của hệ tiêu hóa. Vì vậy, vào mùa đông cần chú ý ăn các loại thực phẩm bảo vệ đường ruột, thúc đẩy tiêu hóa như sơn dược, sơn tra, bưởi v.v… Ngoài ra cũng có thể ăn cháo kê, cháo kiện tỳ khứ thấp.


4. Nên ăn nhiều cháo thuốc bắc



Ăn nhiều cháo thuốc bắc có công dụng hành khí hoạt huyết, khứ thấp trục hàn, phòng ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe. ((Ảnh: Shutterstock
)

Quả óc chó, hạt dẻ, nhãn nhục giúp thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể, hành khí hoạt huyết, khứ thấp trục hàn, phòng ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe, có thể dùng nấu thành cháo, bên cạnh đó nên kiêng ăn thực phẩm có tính hàn.

Cách dưỡng sinh tốt nhất và đơn giản nhất nhằm bổ thận, bảo vệ dương khí vào mùa đông là ăn thực phẩm có màu đen như gạo đen, đậu đen, mè đen, nấm mèo đen.


5. Chăm sóc thận dương hàng ngày

Khi vào mùa đông, “ngủ sớm dậy muộn để đợi ánh nắng mặt trời” là phương pháp dưỡng sinh quan trọng. Ngủ sớm để dưỡng dương khí trong cơ thể, giữ nhiệt độ của cơ thể. Phơi nắng là cách đơn giản nhất và hữu hiệu để gia tăng sức sống.

Vận động vừa sức có thể làm tăng dương khí, nâng cao mức trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường khả năng khứ hàn. Đồng thời nên mặc quần áo dày để giữ ấm.



6. Giữ ấm vào mùa đông

(1) Giữ ấm đầu

Nếu phần đầu bị lạnh, các mạch máu sẽ co lại và các cơ đầu bị căng dễ gây đau đầu, cảm lạnh, thậm chí còn khiến dạ dày khó chịu.

[florida80]

(2) Giữ ấm lưng

Khí lạnh có thể ảnh hưởng đến các cơ và nội tạng thông qua các huyệt vị ở lưng, từ đó gây hại cho cơ thể. Ngoài gây đau lưng, lưng bị lạnh còn ảnh hưởng đến cơ ở tay chân và các khớp, nội tạng thông qua đốt sống ở cổ và lưng, gây khó chịu cho cả cơ thể.




(Ảnh: Shutterstock)


(3) Giữ ấm chân

Người ta thường nói “Lạnh bắt đầu từ bàn chân”. Vào mùa đông, có rất nhiều người bị lạnh tay chân, chủ yếu là do khí huyết không thông, khi chân bị lạnh có thể sẽ khiến các mao mạch ở niêm mạc đường hô hấp co lại, lông mũi dao động chậm hơn, sức đề kháng suy giảm. Hậu quả là các loại vi khuẩn, virus sẽ tấn công, sinh sôi với số lượng lớn khiến chúng ta bị cảm. Vì vậy, mỗi tối trước khi đi ngủ nên ngâm chân bằng nước nóng khoảng 45-50 độ C. Giữ ấm chân bằng cách đeo thêm tất ấm, giày khi ra ngoài.




Minh Ngọc
_https://trithucvn.net/suc-khoe/mua-dong-duong-than-phong-han-la-yeu-to-tien-quyet.html



Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------









Quick Navigation Y Học Top

[florida80]

Ăn trứng có lợi hay có hại cho sức khỏe?







Bản quyền hình ảnh GETTY IMAGES

Nếu có thứ gì đó được coi thực phẩm hoàn hảo thì trứng là một ứng viên. Trứng luôn sẵn có, dễ nấu, rẻ tiền và nhiều protein.

"Trứng là loại thực phẩm có tất cả những thành phần phù hợp để phát triển thành một sinh vật, nên rõ ràng là nó tập trung rất nhiều dưỡng chất," Christopher Blesso, phó giáo sư về khoa học dinh dưỡng tại Đại học Connecticut ở Hoa Kỳ, nói.

Ăn trứng cùng các thực phẩm khác giúp cơ thể ta tiếp thu được nhiều vitamin hơn. Chẳng hạn, một nghiên cứu cho thấy khi thêm một quả trứng vào món salad là giúp tăng thêm lượng vitamin E mà ta có thể tiêu thụ từ món salad đó.

Nhưng trong nhiều thập niên, ăn trứng là chuyện gây tranh cãi vì trứng có lượng cholesterol cao - mà một số nghiên cứu đã liên kết điều này tới nguy cơ tăng khả năng bị bệnh tim. Một lòng đỏ trứng gà có chứa khoảng 185miligram cholesterol, tức là tương đương quá nửa so với lượng cholesterol hàng ngày mà các hướng dẫn về chế độ dinh dưỡng ở Hoa Kỳ đề xuất gần đây, khoảng 300mg.

Vậy phải chăng trứng không hẳn là loại thực phẩm lý tưởng, mà thực ra gây hại cho ta?

Cholesterol trong trứng đem lại tác dụng gì?

Cholesterol, là chất béo màu vàng sản sinh ra trong gan và ruột con người, có mặt ở tất cả các tế bào trong cơ thể ta.

Ta thường nghĩ về nó là "có hại". Nhưng cholesterol là cấu trúc quan trọng hình thành lên màng tế bào. Nó cũng cần thiết để cơ thể tạo ra vitamin D, và hormon testosterone và oestrogen.

Ta sản xuất ra toàn bộ lượng cholesterol mà ta cần cho cơ thể, nhưng chất này cũng có mặt trong các thực phẩm động vật mà ta tiêu thụ, trong đó có thịt bò, tôm và trứng, cũng như phô mai và bơ.

[florida80]

Cholesterol di chuyển trong cơ thể con người nhờ các phân tử lipoprotein trong máu. Mỗi người có sự kết hợp khác biệt giữa các loại lipoprotein, và sự phối hợp đó tùy theo cơ thể mỗi người mà gây ra nguy cơ dẫn đến bệnh tim.

Loại cholesterol có hàm lượng lipoprotein thấp (LDL), còn gọi là cholesterol "xấu", di chuyển từ gan đến động mạch và các mô trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu cho biết điều này có thể dẫn đến tình trạng tích lũy cholesterol ở thành mạch máu và tăng nguy cơ gây bệnh tim mạch.

Nhưng các nhà nghiên cứu cũng chưa hẳn là chắc chắn liên kết việc tiêu thụ cholesterol với nguy cơ bị bệnh tim tăng cao.

Kết quả là các hướng dẫn về dinh dưỡng ở Mỹ đã không còn cấm cholesterol nữa; ở Anh cũng vậy.

Thay vào đó, họ nhấn mạnh vào việc giới hạn lượng chất béo bão hòa mà ta tiêu thụ, vốn có thể tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch.

Đặc biệt đáng chú ý là các loại thức ăn có chứa chất béo trans fat - tức là một loại chất béo không bão hoà có hại cho cơ thể - làm tăng hàm lượng LDL trong cơ thể ta.

Tuy có một số chất béo trans fat tồn tại tự nhiên trong các sản phẩm từ động vật, nhưng hầu hết là do nhân tạo, và loại chất béo này có mặt nhiều nhất trong bơ thực vật margarines, các loại quà vặt, một số loại thực phẩm nướng và chiên thời gian dài, như bánh pastry, bánh rán doughnut và bánh kem.





Bản quyền hình ảnh GETTY IMAGES Image caption
Một số đồ ăn chiên thời gian kéo dài có chứa chất béo chuyển hóa có thể tăng lượng LDL
(hay còn gọi là cholesterol xấu) trong cơ thể ta

Trong khi đó, cùng với tôm, trứng là loại thực phẩm duy nhất có hàm lượng cholesterol cao nhưng chất béo bão hoà lại thấp.

"Dù lượng cholesterol trong trứng cao hơn nhiều so với trong thịt và các sản phẩm khác từ động vật, nhưng chất béo bão hòa mới làm tăng lượng cholesterol trong máu. Điều này đã cho thấy qua rất nhiều nghiên cứu trong nhiều năm qua," Maria Luz Fernandez, giáo sư về khoa học dinh dưỡng tại Đại học Connecticut ở Hoa Kỳ, nói. Nghiên cứu mới nhất của bà cho thấy không có liên hệ gì giữa việc ăn trứng và nguy cơ bệnh tim tăng cao.

Cơ thể tự điều chỉnh

Cuộc tranh luận về tác dụng của trứng với sức khỏe đã thay đổi, một phần vì cơ thể ta có thể cân bằng được lượng cholesterol mà ta tiêu thụ.

"Có những hệ thống có sẵn trong cơ thể giúp hầu hết mọi người không gặp vấn đề gì với cholesterol trong chế độ dinh dưỡng," Elizabeth Johnson, phó giáo sư nghiên cứu về khoa học dinh dưỡng từ Đại học Tufts ở Boston, Hoa Kỳ, nói.

Trong một bài tổng hợp năm 2015 dựa trên 40 nghiên cứu, Johnson và nhóm các nhà nghiên cứu không thể tìm ra bất cứ bằng chứng nào có thể kết luận về mối quan hệ giữa cholesterol trong dinh dưỡng và bệnh tim.

"Con người có sự điều chỉnh tốt khi tiêu thụ cholesterol trong chế độ ăn uống, và tự bản thân họ cũng tạo ra ít cholesterol hơn," bà nói.





Bản quyền hình ảnh GETTY IMAGES Image caption
Cholesterol trở nên nguy hiểm khi nó bị oxy hóa
- nhưng các chất chống oxy hóa trong trứng ngăn cản quá trình đó xảy ra

Và ở trong trứng, cholesterol thậm chí còn gây ít nguy cơ về sức khỏe hơn. Cholesterol trở nên nguy hiểm khi nó oxy hóa trong động mạch của ta, nhưng quá trình oxy hóa không xảy ra với cholesterol trong trứng, Blessco nói.

"Khi cholesterol bị oxy hóa, nó có khả năng gây sưng tấy, và có rất nhiều các chất chống oxy hóa trong trứng bảo vệ không cho nó bị oxy hóa," ông giải thích.

Đồng thời, một số cholesterol thực ra có thể tốt cho cơ thể ta. Loại cholesterol có hàm lượng lipoprotein cao (HDL) di chuyển đến gan, từ đây nó bị phân hủy và đào thải khỏi cơ thể. HDL được cho là có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim mạch và tránh trường hợp tích lũy cholesterol trong máu.

"Mọi người có thể lo lắng về chất cholesterol lưu chuyển trong máu, là thứ sẽ dẫn đến bệnh tim," Fernandez nói.

Điều quan trọng là tỷ lệ giữa HDL và LDL trong cơ thể ta, vì hàm lượng HDL tăng lên sẽ chống lại tác dụng của LDL.

Tuy nhiên, dẫu cho hầu hết chúng ta đều có thể cân đối lượng cholesterol mình ăn vào với lượng cholesterol ta tổng hợp trong gan, Blesso nói, nhưng khoảng một phần ba trong số chúng ta sẽ bị tăng lượng cholesterol trong máu từ 10 -15% sau khi ăn.

Các thử nghiệm cho thấy những người khỏe mạnh và gọn gàng nhiều khả năng sẽ tăng lượng LDL sau khi ăn trứng.

Với những người quá cân, béo phì hay bị tiểu đường thì lượng LDL tăng ít hơn và các phân tử HDL tăng nhiều hơn, Blesso nói.

Như vậy, nếu bạn là người khỏe mạnh thì trứng sẽ gây tác động tiêu cực nhiều hơn so với trường hợp bạn là người quá cân. Tuy nhiên, nếu bạn là người khỏe mạnh thì bạn cũng nhiều khả năng là đã có sẵn hàm lượng HDL khá tốt, vì vậy LDL có tăng cũng không quá nguy hại.

[florida80]

Có liên hệ đến bệnh tim?

Dù vậy, một nghiên cứu công bố đầu năm nay đã thách thức kết luận gần đây theo đó nói rằng trứng không nguy hại cho sức khỏe con người.

Các nhà nghiên cứu theo dõi dữ liệu của 30.000 người trưởng thành trong khoảng 17 năm và nhận thấy ăn thêm nửa quả trứng mỗi ngày có liên hệ đáng kể đến việc có nguy cơ cao hơn mắc bệnh tim và tử vong.

"Chúng tôi nhận thấy rằng cứ mỗi 300mg cholesterol mà một người ăn vào, bất kể là từ loại thực phẩm nào, thì họ bị tăng 17% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và tăng 18% nguy cơ tử vong vì mọi nguyên nhân," Norrina Allen, một tác giả trong nhóm nghiên cứu và là phó giáo sư về y tế dự phòng tại Đại học Northwestern ở Illinois, Hoa Kỳ, nói.

"Chúng tôi cũng nhận thấy rằng mỗi nửa quả trứng một ngày dẫn đến việc tăng 6% nguy cơ bị bệnh tim và 8% nguy cơ tử vong."

Dù nghiên cứu này là một trong những nghiên cứu lớn nhất tìm cách giải thích quan hệ đặc thù giữa trứng và bệnh tim, nhưng nó chỉ có tính chất tham khảo và không hề đưa ra chỉ dấu nào về nguyên nhân - hệ quả.

Nó cũng lệ thuộc vào một nhóm dữ liệu tự báo cáo - trong đó người tham gia được hỏi họ đã ăn gì trong tháng trước hay năm trước, sau đó theo dõi kết quả sức khỏe của họ trong khoảng 31 năm.

Điều này có nghĩa là các nhà nghiên cứu chỉ có một lát cắt duy nhất về những thực phẩm mà người tham gia khảo sát ăn, mặc dù chế độ dinh dưỡng của ta thay đổi theo thời gian.





Bản quyền hình ảnh GETTY IMAGES Image caption
… nhưng một số nghiên cứu khác lại thấy
trứng có liên hệ với việc giảm nguy cơ bị bệnh tim

Và nghiên cứu này cũng mâu thuẫn với những kết quả từng thu được trong quá khứ.

Một số nghiên cứu cho thấy trứng tốt cho sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu trước đây đã phân tích nửa triệu người ở Trung Quốc, và công bố vào năm 2018, thậm chí phát hiện kết quả hoàn toàn đối lập: ăn trứng có liên hệ với việc giảm nguy cơ bị bệnh tim. Những người ăn trứng mỗi ngày giảm 18% nguy cơ chết vì bệnh tim mạch và giảm 28% nguy cơ chết vì đột quỵ so với những người không ăn trứng.

Cũng giống nghiên cứu trước, đây cũng chỉ là nội dung có tính tham khảo - nghĩa là nó không thể đưa ra kết luận nguyên nhân - hệ quả. (Liệu đơn thuần là những người lớn khỏe mạnh hơn ở Trung Quốc ăn nhiều trứng hơn, hay là trứng khiến họ khỏe hơn?). Tất nhiên, điều đó có thể là phần lớn gây hiểu nhầm.

Trứng tốt

Trong khi những nghiên cứu trên lại làm những tranh cãi về tác dụng của cholesterol trong trứng ảnh hưởng tới sức khỏe ra sao, thì ta biết rằng có một số yếu tố khiến trứng ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh của ta.

Một trong số đó là thông qua một hợp chất có trong trứng tên là choline, có thể giúp bảo vệ ta chống lại bệnh Alzheimer. Hợp chất này cũng bảo vệ gan.





Bản quyền hình ảnh GETTY IMAGES Image caption
Chất choline có trong trứng có thể bảo vệ ta
chống lại bệnh Alzheimer

Nhưng nó cũng có thể có tác dụng tiêu cực. Choline được chuyển hóa nhờ hệ vi sinh trong ruột thành phân tử gọi là TMO, vốn sau đó sẽ được gan tiếp thụ và chuyển hóa thành TMAO, một phân tử có liên hệ với nguy cơ tăng khả năng bị bệnh tim mạch.

Blesso cũng nghi vấn về việc liệu ăn rất nhiều choline có trong trứng thì có thể gây ra đến tình trạng tăng TMAO hay không: ông tìm thấy các nghiên cứu trong đó nêu kết quả là những người được theo dõi đã có lượng TMAO trong cơ thể tăng lên 12 giờ sau khi ăn trứng.

Các nghiên cứu về lượng trứng tiêu thụ và hàm lượng TMAO đến nay chỉ mới phát hiện tình trạng tăng TMAO tạm thời.

Tuy nhiên, TMAO đo được ở mức tối thiểu gây bệnh tim, là mức mà có thể phát hiện được khi ta đang trong quá trình nhịn ăn.

Blesso liên hệ điều này với cách thức lượng đường trong máu cơ thể ta tăng lên tạm thời sau khi ăn carbohydrates, nhưng lượng đường trong máu tăng cao chỉ có liên hệ với bệnh tiểu đường khi nồng độ cao này diễn ra liên tục.

Điều này có thể là vì khi ăn trứng, ta chỉ tiếp nhận tác động tích cực của choline, ông nói.

"Vấn đề là khi, thay vì hòa tan vào máu, choline tiếp tục đi đến chỗ ruột già, nơi nó chuyển hóa thành TMA và TMAO," Fernandez nói.

"Nhưng ở trứng, choline được hấp thụ và không di chuyển đến ruột già, vì vậy nó không tăng nguy cơ gây bệnh tim."

Trong khi đó, các nhà khoa học bắt đầu hiểu các lợi ích khác của trứng với sức khỏe. Chẳng hạn, lòng đỏ trứng gà là một trong những nguồn lutein tốt nhất, là chấu tạo màu có liên hệ giúp mắt sáng hơn và làm giảm nguy cơ bị bệnh về mắt.

[florida80]

"Có hai loại lutein được tìm thấy trong võng mạc mắt, nơi nó bảo vệ võng mạc khỏi bị nguy hại vì ánh sáng bằng cách vận hành như một màng lọc ánh sáng xanh, vì việc tiếp xúc với ánh sáng có thể khiến mắt yếu dần," Johnson nói.

Trong khi các nhà nghiên cứu vẫn còn một chặng đường dài trên hành trình tìm hiểu trứng ảnh hưởng đến chúng ta ra sao, thì đại đa số các nghiên cứu gần đây cho thấy chúng không có nguy cơ với sức khỏe chúng ta, và có nhiều khả năng là đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nhưng ngay cả khi như vậy thì việc ngày nào cũng ăn trứng trong bữa sáng có lẽ cũng không hẳn là lựa chọn lành mạnh nhất. Chúng ta được khuyên rằng nên có chế độ ăn uống đa dạng.

[florida80]

Ăn sữa chua vào 3 khung giờ này còn tốt hơn uống thuốc bổ


Ăn sữa chua đúng thời điểm không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp da đẹp hẳn lên.

Sữa chua có thể xem là nguồn dinh dưỡng cực có lợi cho cơ thể. Thế nhưng tùy từng thời điểm mà sự hấp thụ dinh dưỡng từ sữa chua sẽ khác nhau. Cùng tìm hiểu 3 thời điểm "vàng" nên ăn sữa chua để hưởng lợi cao nhất cho sức khỏe và sắc đẹp bạn nhé.

Sau bữa ăn từ 1 – 2 giờ: lợi khuẩn phát triển tốt hơn






Khi bụng đói, hàm lượng axit trong dạ dày cao sẽ tiêu diệt các lợi khuẩn có trong sữa chua. Vì thế, tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe và làm đẹp cũng giảm đi ít nhiều.

Thế nhưng nếu ăn sữa chua vào lúc quá no thì khả năng bạn bị tăng cân là rất cao. Do sữa chua có nhiệt lượng cao hơn nhu cầu của cơ thể sau khi ăn no nên rất dễ làm bạn tăng cân.

Thời gian thích hợp để ăn sữa chua là sau bữa ăn từ 1 – 2 giờ. Vì lúc này dịch vị dạ dày đã bị loãng, độ PH trong dạ dày sẽ là môi trường rất thích hợp cho lợi khuẩn phát triển tối đa nên tốt hơn cho sức khỏe và sắc đẹp rất nhiều.

Ăn sữa chua buổi xế chiều: chống bức xạ và giảm căng thẳng






Đối với những bạn thường xuyên làm việc máy tính, sử dụng điện thoại lâu, ngồi xem ti vi nhiều giờ liền thì việc nạp sữa chua vào buổi xế chiều là rất có lợi cho cơ thể. Hàm lượng vitamin B cao trong sữa chua sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại những tổn hại do bức xạ do các thiết bị điện tử gây ra.

Hơn nữa, chính thành phần Tyrosine trong sữa chua còn giúp cơ thể xoa dịu những căng thẳng mệt mỏi sau một buổi sáng hoạt động vất vả. Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại năng lượng để hoạt động hiệu quả, khỏe khoắn và năng động hơn.

Ăn sữa chua buổi tối: hấp thụ canxi tốt nhất






Hàm lượng canxi trong sữa chua tương đương với sữa thường. Đặc biệt nhờ hàm lượng acid lactic cao và khả năng giữ canxi hiệu quả nên sữa chua thúc đẩy cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Trong khi đó, thời điểm từ nữa đêm đến rạng sáng, các nhân tố ảnh hưởng tới việc hấp thụ canxi tương đối ít nên rất có lợi cho việc hấp thụ canxi cho cơ thể. Do đó, trước khi ngủ 1-2 tiếng là thời điểm ăn sữa chua tốt nhất cho cơ thể hấp thụ canxi tối đa góp phần giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao hơn hẳn.

Sữa chua là gì?

Sữa chua hay da-ua (từ tiếng Pháp yaourt) là sản phẩm bơ sữa được sản xuất bởi vi khuẩn lên men của sữa. Mọi loại sữa có thể dùng để làm sữa chua, nhưng trong cách chế tạo hiện đại, sữa bò được dùng nhiều nhất. Sữa chua đặc và yaourt là sản phẩm lên men lactic từ sữa bò tươi, sữa bột hay sữa động vật nói chung sau khi đã khử chất béo và thanh trùng vi khuẩn gây bệnh bằng phương pháp tiệt trùng Pasteur ở nhiệt độ 80-90°C.

Sữa chua chứa rất nhiều các khoáng chất như canxi, vitamin C, vitamin D, kẽm, axit lactic và probiotic

[florida80]

Một người phụ nữ đột nhiên liệt toàn thân,
phẫu thuật xong bác sĩ lấy ra thứ này từ tủy khiến cô phát hoảng




Một người phụ nữ đã được đưa đến bệnh viện cấp cứu, phẫu thuật xong bác sĩ lấy ra thứ này từ tủy khiến cô từ chối ăn gỏi cá.






Người phụ nữ này đột nhiên liệt toàn thân. Cô cho biết mình bị đau lưng nhiều năm và thường uống thuốc giảm đau. Tuy nhiên, thời gian gần đây cô cảm thấy chân khó cử động và bị tê liệt.






Sau khi được đưa đến bệnh viện cấp cứu, kết quả sau khi chụp MRI khiến bác sĩ cảm thấy hoang mang. Ảnh chụp tủy sống có rất nhiều bóng mờ giống như có đồ vật bên trong. Họ tiến hành phẫu thuật, lấy ra rất nhiều ký sinh trùng bò trong sống lưng của cô. Có con dài tới 20 cm, một số con quấn lấy nhau. Sau khi đưa đi kiểm nghiệm, họ phát hiện đây là những con sán dây.






Bác sĩ phụ trách ca phẫu thuật cho biết, loài sán này là một loại ký sinh trùng trên chó và mèo, trứng của nó sẽ theo phân và nước tiểu của chó mèo đi ra ngoài làm ô nhiễm nguồn nước, trứng nở ra ấu trùng sẽ bám vào cá, ếch, rắn, v.v… Nếu người ăn phải con vật có nhiễm ấu trùng thì có thể bị ấu trùng xuyên qua đường ruột rồi bò đến bất cứ bộ phận nào trên cơ thể để ký sinh.






Được biết, người phụ nữ này có sở thích ăn gỏi cá rô trong nhiều năm, có thể bị ký sinh trùng tiến vào tủy sống, dẫn đến đau lưng và làm tổn thương hệ thần kinh. Sau khi phẫu thuật xong, cô vẫn bị 2 chân tê liệt và rối loạn tiểu tiện do thần kinh bị tổn thương quá nghiêm trọng.


Hoàng Nguyễn (tổng hợp)

[florida80]

Những nguy hại khi ăn trái cây sau bữa cơm
bạn phải biết








Từ lâu, ăn hoa quả tráng miệng đã trở thành thói quen của rất nhiều gia đình. Tất cả mọi người đều nghĩ, trái cây có lợi cho sức khỏe, nhưng thời điểm ăn chúng mới là yếu tố quyết định.

Các nhà nghiên cứu lý giải, thức ăn sau khi đưa vào dạ dày sẽ phải lưu lại từ một đến hai giờ mới tiêu hóa xong. Lúc này dạ dày đang phải căng ra để chứa thức ăn.

Nếu trong khoảng thời gian “cao điểm” này, bạn tiếp tục ăn thêm trái cây sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày. Hơn nữa trong thành phần trái cây có chứa một số lượng lớn các loại axit, đường, glucose, fructose, tinh bột… càng làm tăng thêm sự lưu trệ tại cơ quan tiêu hóa.

Các nhà khoa học cho biết, thời gian lưu lại trong dạ dày của những loại thức ăn này cũng khác nhau, đường khoảng 1 tiếng, protein khoảng 2-3 tiếng, còn chất béo khoảng 5-6 tiếng.

Khi ăn hoa quả ngay sau bữa ăn, hoa quả vốn là loại thức ăn tiêu hóa nhanh sẽ chịu ảnh hưởng của chất bột, protein và chất béo - là những chất tiêu hóa chậm, những thứ này thường lưu lại ở trong dạ dày khoảng 1-2 tiếng hoặc lâu hơn, sau đó được phân giải nhờ các phản ứng hóa học xảy ra dưới tác dụng của dịch tiêu hóa, sau khi phân giải mới hấp thụ vào ruột non.


Nếu hoa quả cũng bị chặn lại và lưu lại trong dạ dày cùng với các chất đó thì thành phần chủ yếu của hoa quả là đường sẽ phát sinh phản ứng lên men dưới nhiệt độ cao trong dạ dày, tạo ra cồn và độc tố, làm xuất hiện các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, táo bón… gây ảnh hưởng không tốt cho đường tiêu hóa, dẫn đến các chứng bệnh như: đau bụng, tiêu chảy, táo bón…

Đặc biệt, nếu ăn đồ ăn là tôm, cua, cá… giàu hàm lượng canxi, thì sau bữa ăn nên ăn ít hoa quả, đặc biệt là quýt, lựu, nho… Bởi vì canxi sẽ kết hợp với axit tannic trong hoa quả hình thành nên một hợp chất rắn là axits tannic canxi. Điều này không chỉ giảm giá trị dinh dưỡng của thức ăn mà còn ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa, dẫn đến đầy bụng, tiêu chảy, táo bón…

Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cao bạn nên ăn trái cây vào giữa các bữa ăn như giữa bữa sáng và bữa trưa, giữa bữa trưa và bữa tối, để giảm tải cho dạ dày và việc hấp thụ các vi chất có trong trái cây được tốt hơn cũng như không làm ảnh hưởng đến việc tiêu hoá thức ăn của các bữa ăn chính.

Lưu ý:

Với những người thừa cân béo phì nên ăn hoa quả trước bữa cơm để giảm lượng cơm, thức ăn. Nhưng đối với những người suy dinh dưỡng, thể trạng yếu, cần bổ sung nhiều năng lượng, nếu trước bữa cơm ăn các loại hoa quả như chuối, cam, na sẽ làm cho đường huyết tăng, gây ức chế tiết dịch vị, giảm cảm giác ngon miệng.


https://phunutoday.vn/nhung-nguy-hai...et-d68987.html



Cổ nhân đã nói:

Không HỨA bậy ... mình không phụ người ...
Không TIN bậy ... người không phụ mình ...

[florida80]

3 thói quen ăn uống giúp Nữ hoàng Elizabeth II đã 93 tuổi
mà vẫn sống khỏe mạnh, trường thọ



Chính cựu đầu bếp Hoàng gia Anh là người đã hé lộ những bữa ăn lành mạnh của Nữ hoàng Elizabeth II với đầy đủ chất dinh dưỡng giúp Nữ hoàng sống trẻ khỏe bất chấp tuổi tác.

Nữ hoàng Elizabeth II năm nay đã 93 tuổi nhưng bà vẫn có thể tự mình lái xe ô tô và tham gia các hoạt động bên ngoài, kể cả việc giao tiếp, đi lại xung quanh cũng không gặp vấn đề gì. Bà được biết tới là nữ hoàng trị vì lâu nhất trong lịch sử Anh Quốc, một người sống có nguyên tắc, kỷ luật và luôn xuất hiện chuẩn mực từ cách nói chuyện, ăn uống đến cử chỉ.








Cựu đầu bếp Darren McGrady



Đó là những lý do vì sao bí quyết sống trường thọ của Nữ hoàng Elizabeth II lại được nhiều người quan tâm tìm kiếm tới vậy. Theo chia sẻ từ cựu đầu bếp Darren McGrady (một đầu bếp từng làm việc trong Hoàng gia Anh) cho biết, nữ hoàng không phải là người quá đam mê ăn uống, bà ăn rất có chừng mực, khoa học. Đặc biệt, bà luôn duy trì 3 thói quen ăn uống như sau mỗi ngày để sống trẻ khỏe, trường thọ tới bây giờ.

Nữ hoàng Elizabeth II với bữa sáng nhất định phải ăn đủ chất

Nữ hoàng Anh thường chọn một bữa ăn có đủ chất xơ và chất béo lành mạnh để bắt đầu buổi sáng. Bữa sáng của bà thường rất phong phú với một bát ngũ cốc hỗn hợp có bột yến mạch, trái cây, sữa chua, si rô cây thích (cây phong).







Trên thực tế, vẫn nhiều người trẻ có thói quen bỏ bữa sáng hoặc chỉ ăn qua loa cho xong bữa rồi ôm bụng đói làm việc tới trưa. Điều này vô tình gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và dễ dẫn đến chứng co bóp, trào ngược dạ dày thực quản. Trong khi đó, bạn có thể thấy rằng, một bữa sáng không cần quá cầu kỳ nhưng vẫn chứa đủ nguồn dinh dưỡng thiết yếu lại giúp nữ hoàng sống thọ, khỏe mạnh tới hiện tại.


Điểm qua có thể thấy, bột yến mạch giàu hàm lượng vitamin nhóm B và chứa beta-glucan nên giúp tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả, loại bỏ sinh vật nhiễm trùng. Trái cây thì lại rất giàu vitamin, các nguyên tố vi lượng. Sữa chua giàu protein và canxi, thậm chí còn có thể bổ sung lợi khuẩn nếu cần thiết. Và cuối cùng, siro cây thích là nguồn năng lượng mà bạn không nên bỏ qua.

Bữa trưa tránh ăn đồ nhiều dầu mỡ












Trước khi dùng bữa trưa, nữ hoàng thường nhấp một chút rượu Gin cùng vài lát chanh. Kiểu ăn uống trước bữa ăn này giúp nữ hoàng kích thích hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình hấp thụ năng lượng nhanh hơn.

So với bữa sáng, bữa trưa của nữ hoàng đơn giản hơn rất nhiều. Thông thường, bà chỉ ăn cá hoặc thịt gà, kết hợp cùng salad rau xanh. Nữ hoàng Elizabeth II không ăn đồ nhiều dầu mỡ bởi chúng chứa nhiều chất béo, calories. Thay vào đó, bà chuyển sang ăn đồ nướng, luộc, hấp…

Bữa tối ăn “rất ít”









Vào buổi tối, nữ hoàng nói không với đồ chứa nhiều tinh bột. Vì đây chính là nguồn tinh bột giàu glucose, ăn quá nhiều sẽ dễ gây tăng cân và không có lợi cho hệ tiêu hóa. Món ăn yêu thích của nữ hoàng vào buổi tối là bít tết ăn kèm với sốt nấm, sốt kem và whisky. Thỉnh thoảng, bà sẽ đổi vị sang thịt cừu, thịt bò nướng… nhưng cũng chỉ ăn rất chừng mực, từ tốn, không ăn quá nhiều vào buổi tối

[florida80]

3 loại trái cây màu xanh tốt cho sức khỏe mà bạn không ngờ tới


Việt quất, nho Concord và cây cơm cháy là 3 loại trái cây màu xanh có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe mà không phải ai cũng biết.

Chúng ta vẫn nghe đến những lợi ích của những loại trái cây màu đỏ hay các loại rau xanh, thế nhưng, ít ai để ý tới tác dụng của trái cây mang màu xanh đối với sức khỏe.

Trái cây có màu sắc xanh từ các hợp chất thực vật có lợi được gọi là polyphenol. Cụ thể, chúng có hàm lượng anthocyanin cao, là một nhóm các polyphenol tạo ra màu xanh lam. Tuy nhiên, các hợp chất này cung cấp nhiều hơn chỉ là màu sắc.

Dưới đây là 3 loại trái cây màu xanh vừa ngon vừa mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Quả việt quất

Quả việt quất (Blueberry) là một loại quả thuộc giống họ Thạch nam, chi Việt quất. Quả việt quất chứa rất nhiều các hợp chất dinh dưỡng như carbonhydrate, chất xơ, vitamin A và các nhóm hợp chất anthocyanidins có tác dụng chống oxy hóa.

Một số công dụng của việt quất mà ít ai biết tới:

– Kích thích phát triển trí não ở trẻ nhỏ

Việt quất chứa lượng lớn flavanoid – hợp chất có vai trò rất lớn trong việc phát triển tư duy trẻ nhỏ, giúp tăng trí nhớ của các bé, tăng khả năng tập trung, đặc biệt là các bé trong độ tuổi tiểu học.

– Tăng cường hệ miễn dịch

Việt quất cũng có chức năng duy trì hiệu quả hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, chống táo bón và hoạt động đường ruột.

Nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa chứa trong quả việt quất có tác dụng giảm cholesterol trong máu, giúp tăng cường trí nhớ cũng như tăng sự phát triển của các tế bào chống lại tế bào ung thư.

– Chống nhiễm trùng đường tiết niệu

Lượng pterostilbene trong việt quất có tính năng chống oxy hóa và viêm nhiễm. Thậm chí, chất này cũng có thể giúp điều trị các viết viêm, thương tiền ung thư kết tràng.

Chất xơ có trong loại quả này cũng giúp cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa, đồng hóa natri, fructose, ngăn ngừa táo bón.

– Tăng cường thị lực:

Việt quất chứa hàm lượng lớn chất anthocyamins có tác dụng tăng cường thị lực, giúp cho mắt sáng hơn và linh hoạt hơn. Nguồn vitamin E và vitamin A dồi dào trong quả việt quất giúp duy trì và tăng cường thị lực. Đáng chú ý, vitamin A trong loại quả xanh mướt này còn giúp bảo vệ mắt trước những nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus tấn công.

Việt quất cũng được biết đến là giàu vitamin E và C, có tác dụng to lớn trong việc bảo vệ mắt khỏi những hư hại, thoái hóa, đục thủy tinh thể,..

– Hỗ trợ chức năng hệ tim mạch:

Trong thành phần của việt quất có chứa nhiều polyphenols, acid ellagic và anthocyamins, có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa và gây cản trở việc kết tiểu cầu gây viêm. Việt quất cũng giúp giảm lượng cholesterol trong máu, cải thiện sức khỏe hệ tim mạch.

Cây cơm cháy

Cây cơm cháy mọc hoang ở miền núi, ven suối, bờ khe từ Lai Châu, Lào Cai, Cao Bằng, Lạng Sơn, Bắc Thái tới Lâm Đồng.

Cây cơm cháy thường được dùng làm thuốc chữa lợi tiểu, ra mồ hôi, nhuận tràng, thấp khớp, ngứa, eczema. Đặc biệt, cây cơm cháy là vị thuốc rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

Loại trái cây màu xanh tím này còn có thể giúp chống lại cảm lạnh và cúm bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Một số bài thuốc từ cây cơm cháy:

– Chữa, bong gân sưng đau: Dùng lá cây cơm cháy cắt nhỏ, giã nát cùng với mấy củ hành để liền cả rễ và bã rượu, đắp vào chỗ đau rồi băng lại, mỗi ngày thay thuốc một lần.

– Chữa tiểu tiện nhỏ giọt: Dùng rễ cây cơm cháy 90 – 120g hầm với 200g thịt lợn, ăn nhiều lần trong ngày. Mỗi liệu trình 10 ngày.

– Chữa gãy xương: Dùng vỏ rễ và lá cây cơm cháy giã nát đắp vào chỗ xương gãy rồi băng lại cho cố định.

– Chữa chấn thương thổ ra huyết: Dùng rễ cây cơm cháy, trắc bách diệp, mỗi thứ 9g, địa du 12g, sắc nước uống.

– Chữa phong thấp khớp xương sưng đau: Dùng rễ cây cơm cháy 20 – 30 g sắc nước uống trong ngày; đồng thời nấu lấy nước đặc rửa chỗ đau.

– Chữa đau nhức: Mùa lạnh dùng rễ (giã nát), còn mùa nóng thì dùng cành lá sao lên cho nóng, xoa và đắp lên rốn bệnh nhân; đồng thời dùng lá cây cơm cháy hơ nóng, rải lên chiếu cho bệnh nhân nằm sẽ đỡ đau nhức tứ chi…

Lưu ý, cây cơm cháy thô có thể gây khó chịu cho dạ dày, đặc biệt là nếu ăn chưa chín.

Nho Concord

Nho Concord là một loại trái cây màu xanh tím, có thể ăn tươi hoặc dùng để làm rượu, nước ép và mứt.

Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, các hợp chất chứa trong nho giúp bảo vệ thận và ngăn ngừa các vấn đề về thận. Theo đó, hàm lượng cao các chất chống oxy hóa có trong nho giúp cơ thể chống lại các tác hại của quá trình stress oxy hóa và trung hòa các gốc tự do. Với tác dụng giúp loại bỏ các chất thải như acid uric, nho Concord là sự lựa chọn tuyệt vời để làm sạch thận và gan.

Bên cạnh đó, nho Concord còn có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe:

– Giảm huyết áp: Nhờ hàm lượng polyphenol dồi dào, nước ép nho Concord có tác dụng tích cực đối với bệnh nhân bị tăng huyết áp.

– Tốt cho sức khỏe tim mạch: nho Concord cung cấp flavonoid, một chất chống oxy hóa mạnh giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim.

– Giảm stress oxy hóa: Nho Concord có chứa flavonoids, có tác dụng làm giảm tác hại của các gốc tự do (gốc tự do gây ra quá trình stress oxy hóa trong cơ thể, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm và làm hỏng các tế bào), từ đó làm giảm stress oxy hóa.

– Ngăn ngừa ung thư: nho Concord có thể giúp ức chế sự hình thành, phát triển và di căn của các tế bào ung thư trong cơ thể nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào.

Theo tạp chí Sống khỏe

[florida80]

9 loại thực phẩm giàu probiotic
vừa ngon miệng vừa tốt cho hệ tiêu hóa


Probiotic là một loại lợi khuẩn thuộc nhóm các vi sinh vật sống, tương tự các vi sinh vật có lợi tự nhiên được tìm thấy trong ruột. Ngoài sữa chua là lựa chọn quen thuộc, nhiều người không biết rằng có rất nhiều loại thực phẩm khác giàu vi khuẩn có lợi hoặc nấm men giúp tăng cường sức khỏe rất tốt.

Dưới đây là 9 lựa chọn giàu chế phẩm sinh học có lợi cho cơ thể để bạn thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày:

1. Miso

Miso truyền thống của Nhật Bản được tạo ra bằng cách lên men đậu nành với muối, cùng với nấm koji. Probiotic trong miso phù hợp để chế biến các món canh. Súp miso ít calo, giàu vitamin B và các hợp chất chống ôxy hóa. Miso tốt cho sức khỏe nhưng cũng chứa nhiều muối nên bạn chỉ nên dùng với mức độ vừa phải.





Thực phẩm giàu probiotic vừa ngon miệng vừa tốt cho hệ tiêu hóa.
(Ảnh: Shutterstock)

2. Kimchi

Kim chi là một món ăn Hàn Quốc lên men có vị cay. Cải thảo thường là nguyên liệu chính nhưng nó cũng được chế biến từ những loại rau củ khác. Kim chi được làm từ cải thảo có nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin K, riboflavin (vitamin B2) và sắt. Người ta trộn nhiều loại gia vị với nhau để tạo ra vị đặc trưng của kim chi như bột ớt đỏ, tỏi, gừng, hành và muối. Kim chi chứa nhiều vi khuẩn axit lactic lactobacillus kim chi, cũng như các loại vi khuẩn axit lactic khác có lợi cho hệ tiêu hoá.

3. Kvass

Kvass là một loại nước truyền thống của Nga, được sản xuất từ quá trình lên men tự nhiên của bánh được làm từ lúa mì, lúa mạch đen hoặc lúa mạch, đôi khi còn kèm theo hương vị trái cây, nho khô hoặc bạch dương. Kvass cũng như các sản phẩm lên men khác, giúp điều hòa hoạt động giữa ruột và dạ dày, ngăn ngừa những vi khuẩn gây bệnh xấu, tăng cường quá trình trao đổi chất, có tác dụng tốt với hệ tim mạch.

Kvass trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe thường được làm bằng củ cải hoặc cà rốt. Cà rốt kvass có nhiều chất dinh dưỡng giống như nước ép cà rốt nhưng lại ít đường hơn. Nếu bạn muốn uống kvass củ cải đường, hãy chắc chắn chọn loại không biến đổi gen vì một số củ cải có chứa GMO.





(Ảnh: Shutterstock)

4. Sữa chua

Tác dụng của sữa chua với sức khỏe con người đã được thế giới công nhận từ lâu. Mỗi hộp sữa chua ăn cung cấp cho cơ thể một lượng lớn protein, vitamin A, B, D, canxi và hàng loạt các khoáng chất có lợi khác. Sữa chua được làm từ sữa lên men có chứa vi khuẩn tốt, chủ yếu là vi khuẩn sản sinh axit lactic và bifidobacteria.

5. Kefir

Kefir là một thức uống lên men truyền thống được làm bằng sữa bò hoặc sữa dê. Nó được thực hiện bằng cách thêm kefir hạt vào sữa. Trong khoảng thời gian 24 giờ hoặc lâu hơn, các vi sinh vật trong hạt kefir nhân ra và lên men các chất đường trong sữa, biến nó thành kefir. Sau đó, các loại ngũ cốc được loại bỏ khỏi chất lỏng, và có thể được sử dụng một lần nữa. Sữa chua là thực phẩm có chứa probiotic được biết đến nhiều nhất trong chế độ ăn của chúng ta, nhưng kefir còn cung cấp probiotic nhiều hơn nữa.





Thực phẩm giàu probiotic vừa ngon miệng vừa tốt cho hệ tiêu hóa.
(Ảnh: Shutterstock)

Hạt kefir chứa khoảng 30 chủng vi khuẩn có lợi và nấm men, làm cho nó trở thành nguồn probiotic phong phú và đa dạng. Trong kefir có chứa Lactobacillus kefiri, Lactobacillus Caucasus, Leuconostoc, Acetobacter species, và Streptococcus species, đây là những vi khuẩn có lợi mà không có trong sữa chua.

6. Trà kombucha

Kombucha là thức uống lên men từ trà đen và đường (từ nhiều loại khác nhau gồm đường mía, trái cây hay mật ong) được sử dụng như một thực phẩm chức năng. Kombucha có nguồn gốc từ Trung Quốc, được sử dụng cách đây khoảng 2.000 năm như một loại thực phẩm chức năng tự nhiên giúp hỗ trợ trị rối loạn tiêu hóa, tăng huyết áp, bệnh đái tháo đường, thậm chí cả bệnh ung thư. Đồ uống này có các vi khuẩn và men làm kích thích quá trình lên men khi kết hợp với đường. Sau khi lên men, kombucha chứa giấm, vitamin nhóm B, enzyme, probiotic (vi khuẩn và nấm men có tác dụng tích cực lên hệ tiêu hoá) và có hàm lượng cao axit (acetic, gluconic và lactic) với nhiều công dụng với sức khỏe.

[florida80]

7. Phô mai

Các loại phô mai làm từ sữa đã được tiệt trùng rồi được cấy bằng nấm mốc hoặc men thường sẽ không nằm trong danh sách này. Nhưng các loại phô mai không có sữa chứa nhiều men vi sinh thì lại là thực phẩm giàu chế phẩm sinh học hàng đầu. Các loại phô mai thuần chay được bổ sung probiotic sẽ tạo ra nhiều vi khuẩn có lợi để tăng cường sức khỏe của bạn.





(Ảnh: Shutterstock)

8. Dưa muối

Các loại rau củ ngâm trong giấm trắng không góp phần vào sự phát triển men vi sinh nhưng rau quả lên men trong nước muối thì sẽ dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn có lợi và một số loại nấm men giúp tăng cường sức khỏe.

9. Sauerkraut

Sauerkraut là món bắp cải thái nhỏ đã được lên men bởi vi khuẩn axit lactic. Đây là một trong những thực phẩm truyền thống lâu đời nhất và phổ biến ở nhiều nước, đặc biệt là ở châu Âu. Sauerkraut thường được ăn kèm với xúc xích hoặc như một món ăn phụ. Món ăn này có vị chua, mặn và có thể lưu trữ được trong nhiều tháng trong thùng kín. Ngoài việc chứa nguồn lợi khuẩn chất lượng cao, dưa cải bắp còn giàu chất xơ, cũng như các vitamin C, B và K. Nó cũng chứa nhiều natri và chứa sắt và mangan. Sauerkraut cũng chứa các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, những dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe của mắt.

[florida80]

Ăn rau dền mùa hè – còn bổ hơn cả thuốc bổ



Dân gian luôn xem rau dền là loại rau bổ máu và đặt tên là “rau trường thọ”. Rau dền có chứa hàm lượng vitamin, sắt, canxi, protein… vô cùng phong phú, có thể thấy giá trị dinh dưỡng của rau dền là rất cao.

Dựa theo màu sắc trên lá, rau dền được phân làm 3 loại là đỏ, xanh và tía. Rau dền có công dụng thanh nhiệt giải độc, bổ máu cầm máu, kháng khuẩn, trị tiêu chảy, tiêu viêm tiêu sưng, lợi tiểu.




Rau dền tía (Ảnh: Shutterstock)

Vì sao ăn rau dền lại tốt hơn cả thuốc bổ?

1. Rau dền ưa ấm, chịu nóng khá tốt, là món rau của mùa hè.

2. Theo Đông y, rau dền vị ngọt, tính mát, tốt cho đại tràng, tiểu tràng. Có công dụng, thanh nhiệt giải độc, trừ thấp, trị kiết lị, lợi tiểu.

3. Về dinh dưỡng, rau dền giàu vitamin và khoáng chất cần cho cơ thể người, dễ dàng hấp thu, rất hiệu quả trong việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng bị mất do đổ mồ hôi vào mùa hè.




Rau dền xanh (Ảnh: Shutterstock)

Những lợi ích khi ăn rau dền vào mùa hè

1. Thúc đẩy cơ thể phát triển

Rau dền được xem là “viên canxi thiên nhiên” đối với trẻ nhỏ, lá rau dền giàu canxi mà cơ thể người rất dễ hấp thu, trẻ nhỏ ăn mồng tơi có thể thúc đẩy mọc răng và phát triển xương, hỗ trợ cơ thể tăng trưởng. Trong cuộc sống hàng ngày, nếu không cẩn thận bị gãy xương, ăn rau dền cũng giúp vết thương mau lành.

2. Thải độc nhuận tràng

Rau dền giàu chất xơ, sau khi ăn có thể thúc đẩy nhu động ruột và dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa. Rau dền còn hỗ trợ đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, phòng ngừa táo bón. Đây cũng là một sự lựa chọn rất tốt dành cho những ai muốn giảm cân.




Rau dền đỏ (Ảnh: Shutterstock)

3. Thúc đẩy cầm máu

Rau dền không chỉ phù hợp với trẻ nhỏ và thanh thiếu niên, mà còn là một sự lựa chọn rất tốt để dưỡng sinh dành cho người lớn tuổi. Rau dền chứa nhiều canxi, sắt và vitamin K, giúp thúc đẩy đông máu và khả năng tạo máu, cũng như duy trì chức năng cơ tim, ngăn ngừa nhồi máu cơ tim. Đây là món ăn tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe cho những người trung niên và người bệnh thiếu máu.

4. Thanh nhiệt giải độc

Mùa hè nóng bức, dễ khiến chúng ta bị bốc hỏa, ăn rau dền giúp thanh nhiệt giải độc, hỗ trợ kháng khuẩn, tiêu viêm, tiêu sưng, thích hợp dùng cho người bệnh viêm dạ dày cấp tính. Ngoài ra, rau dền còn được dùng để chữa kiết lị.

Bên cạnh đó cũng có thể dùng rau dền để điều trị các bệnh như viêm amidan, đau họng, ung thư cổ tử cung, ung thư ruột v.v…

Minh Ngọc


Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------

[florida80]

12 lợi ích sức khỏe không ngờ
khi ăn dưa chuột (dưa leo) hàng ngày



Dưa chuột thực chất là một loại trái cây, vốn nổi tiếng có tác dụng giải nhiệt hiệu quả. Tuy nhiên ngoài đó ra, loại quả này còn có khá nhiều lợi ích sức khỏe khác mà bạn không ngờ đấy.

Thời xưa, dưa chuột thường được dùng trong các bữa ăn ở Ấn Độ và trong cả các phương thuốc gia truyền. Vì ở một đất nước nóng như Ấn Độ, dưa chuột có chứa nhiều hydrat có tác dụng giải nhiệt rất tốt. Ngoài ra, có lẽ còn bởi người xưa đã biết nhiều tác dụng của loài quả này trong việc cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.

1. Bảo vệ cơ thể tốt hơn khỏi các căn bệnh về thần kinh





Người xưa vốn đã biết nhiều tác dụng đối với sức khỏe của dưa chuột.
(Ảnh qua Bangla Health Tips)

Chất Fisetin có trong dưa chuột đã được xác định đóng vai trò tốt cho sức khỏe của não bộ. Dưa chuột chứa nhiều photpho và nếu thiếu photpho sẽ làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh kém phát triển. Vì vậy, ăn dưa chuột thường xuyên chắc chắn sẽ giúp não bộ của bạn linh hoạt và tập trung hơn.

2. Giảm cân nhanh chóng

Hàm lượng nước cao trong dưa chuột giúp cơ thể đạt độ bão hòa nhanh, từ đó kiểm soát khẩu phần ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân.. Dưa chuột là một loại trái cây không chứa chất béo và ít calo. Do đó, đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ ai đang muốn kiểm soát trọng lượng cơ thể.

3. Giảm nguy cơ ung thư

Nhờ chứa Fisetin – một chất flavonoid có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm cao, nên dưa chuột cũng trở thành một loại thực phẩm giúp ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về ung thư đường ruột.

4. Hỗ trợ hệ tiêu hóa




(Ảnh qua BrightSide)

Dưa chuột chứa nhiều chất xơ và hàm lượng nước cao hỗ trợ tốt cho việc tiêu hóa. Bên cạnh đó, các vitamin có trong dưa chuột cũng giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa. Ăn một quả dưa chuột hàng ngày có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề liên quan đến nhu đường ruột, từ đó cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

5. Giúp làn da mềm mại và sáng hơn

Dưa chuột chứa nhiều nước, hơn nữa lại giàu vitamin B, C cùng các khoáng chất như kẽm nên sẽ giúp duy trì một làn da luôn khỏe mạnh. Dưa chuột cũng chứa axit caffeic có tác dụng chống kích ứng và viêm da. Đồng thời, nó còn giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da sớm hiệu quả.

6. Cải thiện sức khỏe răng miệng

Dưa chuột có chứa molypden và fluoride. Theo nghiên cứu, kết hợp 2 chất này lại có thể chữa sâu răng. Hàm lượng canxi trong dưa chuột cũng giúp răng chắc khỏe hơn.

7. Làm tóc chắc khỏe và ngăn rụng tóc

[florida80]

Các vitamin B có sẵn trong dưa chuột rất có lợi cho sức khỏe của tóc và da đầu. Trong đó, biotin (vitamin B7), riboflavin, niacin và vitamin B5, B6 và C đều đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích mọc tóc. Vì vậy, bạn sẽ ngăn ngừa được nguy cơ rụng tóc và bạc tóc sớm nếu ăn dưa chuột thường xuyên.

8. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Dưa chuột chứa kali, magie và vitamin K, 3 chất dinh dưỡng này đóng vai trò chính trong hoạt động tim mạch. Vitamin K hoạt động như một nhân tố quan trọng trong quá trình đông máu và điều chỉnh nồng độ canxi trong máu. Nồng độ magie và kali thấp cũng có thể làm huyết áp tăng cao. Vì vậy ăn một lượng dưa chuột thích hợp hàng ngày đã được công nhận làm giảm cholesterol trong máu.

9. Kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn

Dưa chuột chứa một loạt các hợp chất phenolic, flavonoid và triterpen, có tác dụng giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường. Theo các nhà nghiên cứu, việc tăng cường ăn dưa chuột hằng ngày cũng sẽ giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu.

10. Giúp xương chắc khỏe hơn





(Ảnh qua BrightSide)

Dưa chuột chứa vitamin K và canxi, cả hai chất này đều cần thiết giúp xương chắc khỏe. Vitamin K được nghiên cứu làm giảm nguy cơ gãy xương và đóng một vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi.

11. Giúp cơ thể loại bỏ các chất độc tố

Người ta tin rằng dưa chuột có đặc tính giải độc tự nhiên. Và ăn dưa chuột hằng ngày có thể loại bỏ các tạp chất độc tố trong gan và ruột của bạn, thúc đẩy sức khỏe phát triển đồng bộ.

12. Cân bằng các hoóc-môn tốt hơn

Photpho là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Nó tác động qua lại với tuyến nội tiết giúp tạo và tiết ra hoóc-môn. Trong dưa chuột chứa khoảng 4% photpho, đây là lượng photpho cần thiết cần cung cấp hằng ngày cho một người trưởng thành.


An Nhiên (Theo BrightSide)

[florida80]

Công dụng chữa bệnh không ngờ tới
của cây khoai nưa



Cây khoai nưa mọc hoang hoặc được trồng để làm thức ăn cho lợn nhưng nó có rất nhiều công dụng chữa bệnh mà ít ai ngờ tới.





Cây khoai nưa thuộc họ cây ráy còn có tên gọi khác là cây khoai na.
Loại cây này sống được rất lâu, củ của cây to có màu hơi vàng và ngứa.
Lá cây có cuống dài, màu xanh lục.
Ảnh: ngưu bàng.


Củ khoai nưa có thể dùng để chế biến thành bài thuốc trị mụn nhọt hoặc rắn cắn.
Cách làm rất đơn giản chỉ cần lấy củ khoai nưa tươi giã nát ra và đắp lên vết thương.
Ảnh: hachihiachi.






Người Nhật rất ưa chuộng tinh bột từ khoai nưa nên thường chế biến để ăn
và còn dùng để nấu rượu uống tốt cho sức khỏe.
Ảnh: vatgia.







Người bị liệt nửa người có thể áp dụng bài thuốctừ cây khoai nưa sau đây:
10g khoai sống, phụ tử, ô đầu mỗi thứ 1g đem sắc cùng với 600ml nước đến khi còn lại khoảng 100ml thì dừng.
Chia nước này uống thành nhiều lần trong ngày mỗi lần một lượng vừa phải.
Ảnh: btpham.




Khi chế biến bài thuốc này mọi người phải đun thật kỹ
và theo dõi người bệnh trong suốt quá trình sử dụng.
Ảnh: kiến thức.




Bài thuốc củ nưa trị ăn không tiêu, sốt rét, đờm trệ: củ nưa 12g, nga truật, ý dĩ, xạ can đều,
nam mộc hương, trần bì, bách bệnh mỗi thứ 1g đem tán bột uống mỗi ngày 24g
hoặc là sắc lên uống bình thường. Ảnh: an lạc chi tâm.



..."...khoai nưa không chỉ phổ biến trong các món ăn của người Hàn Quốc mà còn phủ sóng rộng sang cả đất nước Nhật Bản nữa đó.

[florida80]

Hay ăn tiết canh:
Người đàn ông bị sán lợn làm tổ trong não


Một bệnh nhân tại Phú Thọ mới đây được đưa đến bệnh viện trong tình trạng đau đầu, liệt nửa người. Sau khi tiến hành chụp CT sọ não, các bác sĩ không khỏi giật mình khi phát hiện một ổ sán khổng lồ.







Theo thông tin từ Bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Thọ, bệnh viện này vừa tiến hành can thiệp ngoại khoa cấp cứu, gắp một ổ sán khổng lồ trong não của bệnh nhân Hà Đăng Nhu (40 tuổi, trú tại Tân Sơn, Phú Thọ).

Theo lời kể của người nhà bệnh nhân, khoảng một tháng nay bệnh nhân xuất hiện những biểu hiện đau đầu từ nhẹ đến nặng rồi đau liên tục, có dùng thuốc giảm đau hạ sốt nhưng không đỡ.

Tối 8/3, bệnh nhân xuất hiện đau đầu nhiều, buồn nôn, kèm theo sốt tăng dần, tê yếu 1/2 người phải, tri giác chậm, giảm dần được gia đình đưa đến bệnh viện.





Hình ảnh ổ sán khổng lồ trong sọ não của bệnh nhân Nhu.
(Ảnh: Laodong)

Tại Bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Thọ, người bệnh được chỉ định chụp CT sọ não. Kết quả cho thấy, ổ sán não khổng lồ ở bán cầu trái và vùng thái dương đỉnh phải. Phù não đè đẩy đường giữa. Bệnh nhân được chỉ định can thiệp ngoại khoa cấp cứu vào lúc 23h ngày 9/3.

Các bác sĩ Khoa Ngoại thần kinh – Bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Thọ đã hội chẩn để tiến hành phẫu thuật cho người bệnh. Ca phẫu thuật kéo dài khoảng 2 giờ, ổ sán trong não đã được kíp phẫu thuật sử dụng các trang thiết bị hiện đại lấy ra trọn vẹn.

Sau mổ 10 ngày, bệnh nhân đã hồi phục, tỉnh táo, không liệt, đi lại và sinh hoạt bình thường.





Hình ảnh kén sán được lấy ra khỏi não bệnh nhân.
(Ảnh: BVCC)

“Tôi hay có thói quen ăn tiết canh, thịt chua, nem chạo, rau sống, một phần cũng do không nhận thức được sự nguy hiểm như vậy. Qua đây, tôi cũng mong muốn mọi người hãy rút kinh nghiệm từ bản thân tôi mà tạo cho mình có một thói quen ăn uống lành mạnh”, bệnh nhân Nhu chia sẻ.

BS Hà Xuân Tài – Phó khoa Ngoại thần kinh – Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ chia sẻ:

''Kén sán não là bệnh nhiễm trùng hệ thần kinh do ấu trùng sán dây lợn sống ký sinh ở người gây ra, bệnh gặp chủ yếu nơi có mức sống thấp, điều kiện vệ sinh môi trường kém, đặc biệt là ở những vùng có tập quán nuôi lợn thả rông hoặc ăn thịt lợn chưa được nấu chín. Bệnh kén sán não nếu không được phát hiện và xử trí sớm sẽ dẫn tới nhiều biến chứng cực kỳ nguy hiểm.

Để phòng bệnh, người dân nên ăn chín, uống sôi, tuyệt đối không ăn tiết canh, gỏi sống… Đặc biệt khi thấy xuất hiện các cơn đau đầu, co giật, người dân cần phải chú ý xét nghiệm các bệnh liên quan đến ký sinh trùng.''



Gia Hưng (T/h)
22/03/2019
-http://tinhhoa.net/

[florida80]

Administrator

--------------------------------------------------------------------------------
Join Date:Jul 2015Posts:5,742Thank s Thanks Given :115Thanks Thanks Received :1,029Thanked in:990 Posts




Dứt các bệnh nan y: Ung thư - Cao máu - Tiểu đường


Dịch, giới thiệu tác phẩm BEST SELLER suốt hơn 20 năm tại Hoa Kỳ với hàng chục triệu ấn bản: “Diet for A New America”

Cuốn sách khai mào phong trào CÁCH MẠNG ẨM THỰC để tránh những bệnh gọi là NAN Y mà thuốc Tây, thuốc Bắc đều bó tay không thể chữa trị được.

Tác giả là John Robbins, con trai duy nhất của chủ nhân hệ thống “kem 31 mùi vị” Baskin & Robbins, thay vì nhận thừa kế gia tài kếch xù hàng chục tỷ đô la, ông cùng vợ từ chối và chạy trốn, ra sống tại một đảo nhỏ bên xứ lạnh Canada và tự trồng rau, củ để sống qua ngày.

Ông bắt tay vào cuộc nghiên cứu “Cách Mạng Ẩm Thực”, gởi bài đăng trên các báo. Chấn động dư luận vì những nghiên cứu ông đưa ra là lấy chứng liệu từ trong lò, trong ổ sản xuất thực phẩm quyền lực nhất Hoa Kỳ. Bằng những chứng cớ và nghiên cứu khoa học, tiếng nói của John Robbins được đặc biệt hưởng ứng từ mọi tầng lớp dân chúng Hoa Kỳ.

Khi vợ John Robbins mang thai, vì nhu cầu chăm sóc chu đáo cho vợ và thai nhi, John buộc lòng phải quay trở về Mỹ, dùng tiền nhuận bút viết báo mướn nhà, và sau đó mua nhà, định cư ở bắc California.







Vào cuối thập niên 1980, cuốn sách “Diet for A New America” xuất bản và tức khắc chiếm bảng “Best Seller” liên tục trên 20 năm qua.

Nếu bạn sợ những bệnh Ung Thư, Cao Máu, Tiểu Ðường, Rỗng Xương, Béo Phì, Giảm Mất Trí Nhớ, Gao... và các bệnh mà cả Tây lẫn Ðông y đều bó tay và liệt kê vào danh sách Bệnh Nan Y không chữa được.

Hãy đọc ngay cuốn sách này để Ăn Đúng Cách, tránh những món ăn “tinh khiết có sẵn” khắp các siêu thị Hoa Kỳ!

Nếu bạn đang mắc phải các chứng bệnh trên, hãy đọc ngay cuốn sách này để chữa lành các bệnh nan y trong thời kỳ còn có thể chữa chạy được.

Ngoài việc dịch và giới thiệu cuốn sách quý bậc nhất về sức khỏe của tác giả lừng danh Hoa Kỳ, các dịch giả còn hướng dẫn tỉ mỉ phương thức ăn kiêng khoa học (gọi là ăn chay theo phương Tây, hao hao như ăn chay theo tôn giáo).

Ðặc biệt có giới thiệu phương thức ăn kiêng bằng gạo lức và muối mè của bậc Thánh y Ohshawa Nhật Bản, chỉ dẫn phương thức chọn mua nồi, cách nấu cơm gạo lức thơm ngon, mềm dẻo bằng hoặc ngon hơn cơm gạo trắng. Ðồng thời cũng có luôn bảng so sách rút từ nghiên cứu khoa học của các đại học danh tiếng Hoa Kỳ để mọi người biết vì sao không ăn gạo trắng mà phải ăn gạo lức.

Organic Brown Rice là chìa khóa vàng để cải thiện sức khỏe. Cuốn sách cũng chỉ dẫn cách mua những thức ăn hợp cách ở tiệm nào và ai cũng có thể thực hiện được dễ dàng.

LƯU Ý:

Ngày nay mỗi khi lâm vào cảnh mắc bệnh nan y, nhiều người mất bình tĩnh, không còn sáng suốt, nghe ai nói, ai chỉ vẻ thuốc gì, lá gì, hột gì kể cả các phương cách phản khoa học và vô lý... cũng đều thử và chất chồng thêm khổ đau thể xác cũng như bất an về tinh thần. Chúng tôi cống hiến cuốn sách quý để mọi người chiêm nghiệm, chọn lựa và tự mình cải thiện bệnh tình cũng như sức khỏe của mình.

Cuốn sách “Best Seller” liên tục trên 20 năm tại Hoa Kỳ, xứ sở tự hào có nền văn minh tiên tiến nhất thế giới, không phải là dễ. Chúng tôi chọn tác phẩm của John Robbins, được người đời tặng cho biệt danh “Bồ Tát Tại Thế” để giới thiệu đến độc giả bốn phương

[florida80]

Robbins viết rằng:

"Chúng ta đang sống trong một môi trường lạ lùng. Chúng ta đang ăn những thức ăn đang lần hồi nhiễm độc chúng ta . Chúng ta có những thói quen ăn uống gây nên những khổ đau ghê gớm cho những sinh vật khác. Cũng những thói quen ăn thịt súc vật này đang phá hủy những cơ sở và tài nguyên nông nghiệp trên toàn thế giới . Và cho những người nghi ngờ rằng không ăn thịt có thể làm cho con người yếu đi, tác giả nêu tên rất nhiều lực sĩ điền kinh, thể tháo gia trên thế giới, đã đạt được những kỷ lục thế giới, và là những người ăn chay trường...."

Tôi đã đọc Diet For a New America một cách say sưa . Trang nào cũng có những cái hay, những dữ kiện chính xác hấp dẫn một cách kỳ lạ Chỉ nội trong 24 giờ của một ngày, có 9 triệu gia súc bị tế sinh để cung ứng cho người Hoa Kỳ nào thịt, nào sữa, nào bơ, nào trứng... John Robbins đã can đảm viết ra những sự thật để cho những người thích ăn thịt gia súc, những nhà kỹ nghệ, những nhà buôn suy nghĩ.

Cô Renée Howell đã cho rằng John Robbins là một Sứ Đồ Chay Tịnh (Vegetarian Apostle). Đọc sách của vị Sứ Đồ này, tôi tự thấy có nghĩa vụ chuyển tiếp thông điệp thực tế, từ bi, và nhân đạo của ông. Robbins đã kết thúc quyển sách của ông bằng lời tuyên bố của tù trưởng Seattle cách đây trên 100 năm, khi người Mỹ da trắng muốn chiếm đất đai của người da đỏ:

"...tôi chỉ muốn người da trắng tuân theo điều kiện này: Người da trắng phải đối xử với tất cả những thú vật trên mảnh đất này như những người anh em của họ, ...bởi vì những gì xảy đến cho những thú vật này, sớm muộn gì rồi cũng sẽ xảy đến cho chính ho ...tất cả mọi vật đều tương quan mật thiết với nhau."


Nguồn: Tâm Quang

[florida80]

loại rau củ ăn thường xuyên có tác dụng chống ung thư cực kỳ hiệu quả



Tỷ lệ người mắc ung thư ngày càng cao, phần lớn là thói quen sinh hoạt không hợp lý, cộng với chế độ ăn uống kém chất lượng, bừa bãi… dẫn đến mắc bệnh. Đối mặt với những vấn đề đó việc phòng chống ung thư ngay từ ban đầu là vô cùng quan trọng.




Có rất nhiều loại rau vủ quả mabg trong mình những chất chống ung thư cuwcuj kỳ hiệu quả. (Ảnh: shutter stock)

Để phòng tránh ung thư, điều đầu tiên đơn giản nhất mà chúng ta có thể làm đó là bắt đầu từ vấn đề ăn uống. Trong thiên nhiên không hề thiếu những chất chống ung thư có nhiều trong các loại rau củ quả tự nhiên. Dưới đây là 5 loại rau củ có tác dụng phòng ngừa và chống ung thư đã được quốc tế công nhận.

1. Khoai lang

Trong số 20 loại rau củ quả có công dụng ức chế tế bào ung thư rõ rệt nhất, nghiên cứu cho thấy khoai lang xếp ở vị trí thứ nhất. Glycolipid trong khoai lang có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Ngoài ra trong khoai lang có chứa một loại chất hoạt tính có thể ức chế và giết chết tế bào ung thư, hơn nữa còn giúp phục hồi hệ miễn dịch bị suy yếu, ngăn ngừa ung thư vú và ung thư ruột kết.

Khoai lang xếp ở vị trí thứ nhất trong 20 loại rau củ quả có công dụng ức chế tế bào ung thư rõ rệt nhất. (Ảnh: Shutterstock)

Ngoài chống ung thư, khoai lang còn có những công dụng sau:

– Giúp giảm cân

Con người hiện đại ngày nay ăn nhiều dầu mỡ, thịt cá, trứng sữa mà lại ít vận động nên dễ bị béo phì, gây ra nhiều căn bệnh. Khoai lang chứa ít chất béo, sản nhiệt ít, chỉ bằng 1/3 so với gạo, là loại thực phẩm rất tốt để giảm cân.

– Ngăn ngừa cholesterol quá cao

Khoai lang ức chế tác dụng của cholesterol gấp 10 lần các loại thực phẩm khác. Vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề về cholesterol cao thì có thể ăn nhiều khoai lang.

– Hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Nghiên cứu nhận thấy rằng mức độ nhạy cảm của insulin ở bệnh nhân tiểu đường loại 2 được cải thiện và mức đường huyết được kiểm soát sau khi ăn khoai lang vỏ trắng.




Khoai lang có rất nhiều công dụng hữu ích. (Ảnh: Shutterstock)

– Giảm nguy cơ đột quỵ

Khoai lang là “vua” của các loại thực phẩm “nhiều kali ít natri”. Nghiên cứu nhận thấy, các loại thực phẩm chứa nhiều kali như khoai lang có thể giảm 20% nguy cơ đột quỵ.

– Hỗ trợ giảm huyết áp

Công dụng hỗ trợ giảm huyết áp của khoai lang chủ yếu là do có chứa nhiều nguyên tố kali. Bởi vì kali và natri là những nguyên tố quan trọng ảnh hưởng đến mức huyết áp, nếu cơ thể hấp thu đủ kali thì sẽ thúc đẩy máu đào thải natri dư thừa. Những loại thực phẩm chứa nhiều kali còn giúp cân bằng khoáng chất trong cơ thể và có tác dụng giảm áp lực.

– Bảo vệ khớp

Chất nhầy phong phú trong khoai lang có lợi ích nhất định trong việc bảo vệ khớp.

2. Các loại nấm

Một cuộc thí nghiệm của Nhật chứng minh rằng tỷ lệ chống ung thư của polysacarit trong nấm lên đến 80-95%, nhiều loại tế bào ung thư ác tính như bệnh máu trắng, ung thư thực quản, ung thư dạ dày, ung thư ruột, ung thư gan v.v… đều bị ức chế rõ rệt.

Nấm kim châm có chứa một loại protein kích thích cơ chế chống ung thư tự nhiên của cơ thể đối với những bệnh nhân ung thư cổ tử cung, nhờ đó khiến người bệnh dựa vào khả năng miễn dịch của cơ thể để chống lại tế bào ung thư.




Nấm kim châm có chứa một loại protein kích thích cơ chế chống ung thư tự nhiên của cơ thể. (Ảnh: Shutterstock)

3. Cà rốt

Nghiên cứu nhận thấy rằng carotene có trong cà rốt sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể có tác dụng phòng chống ung thư. Cà rốt còn có chứa khá nhiều axit folic giúp chống ung thư. Ngoài ra, molypden trong cà rốt cũng có thể chống ung thư. Vì vậy, thường xuyên ăn cà rốt sẽ giúp ngăn ngừa sự sản sinh của tế bào ung thư.

[florida80]

4. Bắp cải

Bắp cải chứa nhiều vitamin C, E và carotene, tổng lượng vitamin của bắp cải cao gấp 3 lần so với cà chua, vậy nên bắp cải có công dụng chống oxy hóa và chống lão hóa rất mạnh. Axit folic phong phú trong bắp cải có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu tế bào và dị tật thai nhi. Phụ nữ mang thai và trẻ em, thanh thiếu niên trong độ tuổi phát triển nên ăn nhiều bắp cải.




Bắp cải còn có chứa nhiều vitamin U. (Ảnh qua giongmoi.com)

Bắp cải còn có chứa nhiều vitamin U, có tác dụng chữa trị viêm loét rất tốt, có thể làm lành vết loét nhanh chóng, cũng như ngăn ngừa vết loét nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, bắp cải có thể tiêu diệt các tế bào khác thường dẫn đến bệnh máu trắng trong cơ thể, giúp ngăn ngừa ung thư ruột.

5. Rong biển

Các loại rong biển đều có tác dụng chống ung thư nhất định. Trong rong biển có chứa nhiều protein, chất béo, khoáng chất và nhiều loại chất dinh dưỡng, cũng như những chất chống ung thư có tính chọn lọc như stronti và cadimi.




Các loại rong biển đều có tác dụng chống ung thư nhất định. (Ảnh: Shutterstock)

Theo Trí thức VN


Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------









Quick Navigation Tin Tức Ẩm Thực Top

[florida80]

Tác dụng khó tin sau khi ăn chay 4 ngày/tháng




Các nhà khoa học Mỹ phát hiện chỉ cần ăn chay 4 ngày/tháng, bạn có thể đánh bại nhiều bệnh phổ biến và khó giải quyết

Nhóm nghiên cứu đến từ Đại học Nam California (Mỹ) vừa phát hiện ra rằng chỉ cần vài ngày ăn chay mỗi tháng, các triệu chứng của nhóm bệnh viêm ruột phổ biến và khó trị IBD, bệnh tiểu đường và đa xơ cứng có thể giảm đáng kể.





Ăn chay 4 ngày/tháng đem lại những tác động sức khỏe hết sức bất ngờ
ảnh minh họa từ internet

Trong đó, IBD là nhóm bệnh được các nhà khoa học hướng tới hàng đầu. Với nhiều dạng từ nhẹ đến nặng, bao gồm các dạng khó trị và thậm chí cần đến phẫu thuật như viêm loét đại tràng, bệnh Chron…, nhóm IBD có thể khiến bệnh nhân gặp triền miên những cơn đau bụng, tiêu chảy, chuột rút, mệt mỏi, mất cảm giác ngon miệng, đi tiêu ra máu…

Ban đầu, các nhà khoa học thử nghiệm trên chuột bằng cách làm cho chúng bị IBD. Chỉ sau 4 ngày ăn chay, nhóm chuột đã xuất hiện các triệu chứng đảo ngược bệnh IBD, tình trạng viêm giảm rõ rệt, các cấu trúc trong ruột xuất hiện dấu hiệu tái sinh kỳ diệu.

Theo tiến sĩ Valter Longo, người đứng đầu nghiên cứu, thử nghiệm lâm sàng trên người cũng cho kết quả khả quan tương tự: các tình nguyện viên đã nhanh chóng giảm béo, giảm cholesterol, giảm huyết áp và giảm tình trạng viêm ở ruột rõ rệt sau 3 tháng.

Trong thử nghiệm trên chuột, chế độ ăn chay 4 ngày/tháng còn giúp giảm triệu chứng của bệnh tiểu đường và bệnh đa xơ cứng, tuy nhiên các nhà khoa học chưa xem xét kỹ vấn đề này trên người.

Kiểm tra chi tiết, họ phát hiện vài ngày ăn chay cung cấp cho cơ thể dồi dào các thành phần gọi là prebiotic, giúp kích thích sự phát triển và cân bằng của vi khuẩn lành mạnh trong ruột. Nhóm vi khuẩn này cũng ngăn chặn các vi khuẩn có hại bên ngoài xâm nhập vào ruột.

Thống kê tại Mỹ cho thấy nước này có ít nhất 3 triệu người đang phải sống với nhóm bệnh IBD khó trị và dai dẳng.


A. Thư (Theo Daily Mail)
-https://nld.com.vn




Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------









Quick Navigation Tin Tức Ẩm Thực Top

[florida80]

Rong biển nhiều chất dinh dưỡng nhưng cần lưu ý khi sử dụng






Ảnh: Pixabay

Rong biển là nguyên liệu ưa thích của người dân Nhật Bản, Hàn Quốc… Món ăn từ loại ‘rau biển’ này mang lại nhiều chất dinh dưỡng cho người dùng. Vậy những lợi ích thu được từ việc ăn rong biển và những lưu ý khi sử dụng loại rau này như thế nào?

Rong biển hay còn gọi là tảo, có nhiều loại, là sinh vật sống dưới nước, thuộc nhóm tảo biển. Chúng được xếp vào nhóm thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều chất cần thiết cho hoạt động của cơ thể như, vitamin B12, folate, canxi, magie… có lợi cho sức khoẻ.

Dưới đây là một số công dụng nổi bật:

1. Hỗ trợ hệ tiêu hoá




Rong biển có nhiều loại khác nhau chứa nhiều chất dinh dưỡng. (Ảnh: Pxhere)

Các nhà khoa học tại Đại học Newcastle đã nghiên cứu thấy, alginate – một chất có trong tảo biển nâu có thể tăng cường chất nhầy trong ruột từ đó giúp bảo vệ thành ruột.

Alginate có trong rong biển cũng giúp làm chậm quá trình tiêu hóa khiến bạn cảm thấy no lâu. Hơn nữa, chất này có khả năng ngăn ngừa béo phì. Rong biển cũng giàu chất xơ nên rất tốt cho người đang trong chế độ ăn kiêng.

Một số người khi ăn các loại đậu thường bị đầy bụng. Nếu bạn bị như vậy thì nên cho thêm rong biển kombu, vào nấu cùng với đậu thì các triệu chứng kia sẽ hoàn toàn biến mất.

2. Thải độc, cải thiện sức khoẻ tim mạch

Nghiên cứu từ Đại học Kyoto, Nhật Bản cho thấy các sợi từ tảo biển nâu có hiệu quả trong việc làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ ở những đối tượng dễ mắc các vấn đề tim mạch.

Những người ăn rong biển hàng ngày có khả năng giữ huyết áp và mức cholesterol được ổn định. Ngoài ra, một thành phần quan trọng trong rong biển là chất fertile clement – có tác dụng điều tiết máu lưu thông, tiêu độc, loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

3. Hỗ trợ sức khoẻ của mô xương




Hỗ trợ sức khoẻ của hệ xương. (Ảnh: zh.wikipedia.org)

Rong biển, đặc biệt là các loại màu xanh đậm, chứa hàm lượng canxi, magiê cao. Đây là những khoáng chất hỗ trợ sức khỏe của xương. Như vậy, loại rau này khá tốt khi sử dụng cho trẻ em đang trong giai đoạn phát triển.

4. Chống oxy hoá, cải thiện làn da

Rong biển đỏ là nguồn cung cấp axit béo Omega-3, giúp giảm viêm, giảm nguy cơ mụn trứng cá và các vấn đề về da khác, làm da mịn màng, trẻ trung hơn.

Loại ‘rau biển’ này còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Do đó, rong biển có thể giúp cơ thể chống lại sự mất cân bằng oxy hóa, ngăn chặn sự lão hoá và các bệnh mãn tính như ung thư và các bệnh về đường tiêu hóa.

5. Giảm căng thẳng trong thời kỳ mãn kinh




Có ích cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. (Ảnh: Wikipedia)

Chất magie trong rong biển giúp phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh có giấc ngủ ngon hơn. Trong khi đó, chất lignans làm estrogen giảm đi (lượng hormone estrogen tăng nhanh trong thời kỳ mãn kinh).

Trong giai đoạn này của người phụ nữ, triệu chứng biểu hiện rõ nhất và gây khó chịu là nóng đột ngột trong người. Nhưng nếu sử dụng canh rong biển thì sẽ giảm bớt được tình trạng này.

Một số lưu ý khi ăn rong biển:

1.Rong biển là nguồn cung cấp i-ốt dồi dào cho cơ thể. Cho nên trong nền ẩm thực Á châu, món ăn này thường được ăn kèm với một số loại thức ăn có chứa goitrogens, đã giúp hạn chế sự hấp thụ i-ốt như, đậu phụ, sữa đậu nành và các loại rau cải. Nên dùng 2 – 3 lần/tuần.
2.Nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp hay chức năng tiêu hóa, bạn có thể hỏi chuyên gia dinh dưỡng xem có thể sử dụng không và lượng được phép dùng là bao nhiêu.
3.Cần mua rong biển ở những nhãn hàng có uy tín để tránh những sản phẩm có thể bị nhiễm chất phóng xạ hoặc nhiễm kim loại nặng.

[florida80]

Giàu dưỡng chất, mướp đắng mang lại 6 lợi ích rất tốt cho sức khoẻ







Mướp đắng là một loại quả nhiệt đới thuộc họ bầu bí. Nó có mặt nhiều nơi trên thế giới, được coi là thực phẩm chủ yếu trong nhiều loại hình ẩm thực châu Á.

Mướp đắng có vị đắng nhiều ít tuỳ theo các giống khác nhau. Giống Trung Quốc thường dài, màu xanh nhạt và được bao phủ bởi những vết sưng giống như mụn cóc, vị đắng nhẹ. Giống Ấn Độ màu đậm hơn và có đầu nhọn với gai nhọn, lởm chởm trên vỏ, có vị đắng mạnh hơn.

Ngoài hương vị sắc nét và vẻ ngoài khác biệt, mướp đắng có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe ấn tượng. Dưới đây là 6 lợi ích của mướp đắng và chiết xuất của nó.

1. Chứa đựng các chất dinh dưỡng quan trọng




Mướp đắng chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khoẻ. (Ảnh: Pixabay)

Mướp đắng chứa một nguồn dinh dưỡng tốt như chất xơ, vitamin C, folate và vitamin A, kali, sắt, kẽm.

Mướp đắng đặc biệt giàu vitamin C, một vi chất quan trọng liên quan đến phòng ngừa bệnh, hình thành xương và chữa lành vết thương. Với 95 g mướp đắng thô chứa 93% lượng vitamin C tiêu thụ hàng ngày.

Nó cũng giàu vitamin A, một loại vitamin tan trong chất béo giúp tăng cường sức khỏe của làn da và thị lực. Mướp đắng cung cấp folate, rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển, cũng như lượng kali, kẽm và sắt nhỏ hơn.

Loại quả này là nguồn tốt cung cấp catechin, axit gallic, epicatechin và axit chlorogen, các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp bảo vệ các tế bào của bạn chống lại thiệt hại. Ngoài ra, lượng calo thấp nhưng chất xơ cao – đáp ứng khoảng 8% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn trong một khẩu phần một cốc (94 g).

2. Có thể giúp giảm lượng đường trong máu

Nhờ vào đặc tính dược liệu mạnh mẽ, mướp đắng từ lâu đã được người dân bản địa trên khắp thế giới sử dụng để điều trị các bệnh liên quan đến bệnh tiểu đường.

Một nghiên cứu kéo dài 3 tháng ở 24 người trưởng thành mắc bệnh tiểu đường cho thấy uống 2.000 mg mướp đắng hàng ngày làm giảm lượng đường trong máu và huyết sắc tố HbA1c, một xét nghiệm được sử dụng để đo kiểm soát lượng đường trong máu trong ba tháng. Hơn nữa,uống mướp đắng làm giảm đáng kể mức độ fructosamine, một dấu hiệu khác của kiểm soát lượng đường trong máu dài hạn.

Mướp đắng được cho là cải thiện cách sử dụng đường trong các mô của cơ thể và thúc đẩy bài tiết insulin – hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh lượng đường trong máu.

3. Có thể có đặc tính chống ung thư




Mướp đắng có đặc tính chống ung thư, tốt cho người bệnh đái tháo đường. (Ảnh: Pixabay)

Nghiên cứu cho thấy mướp đắng có chứa một số hợp chất có đặc tính chống ung thư. Một nghiên cứu ống nghiệm cho thấy chiết xuất mướp đắng có hiệu quả trong việc tiêu diệt các tế bào ung thư dạ dày, đại tràng, phổi và vòm họng. Nó cũng có thể ngăn chặn sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư vú đồng thời thúc đẩy sự chết tế bào ung thư.

4. Có thể làm giảm mức cholesterol

Nồng độ cholesterol cao có thể khiến mảng bám mỡ tích tụ trong động mạch, buộc tim bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Một nghiên cứu trên chuột về chế độ ăn nhiều cholesterol đã quan sát thấy rằng việc sử dụng chiết xuất mướp đắng dẫn đến việc giảm đáng kể nồng độ cholesterol, cholesterol xấu LDL, và triglyceride.

5. Có thể giảm cân

Mướp đắng là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân, vì nó ít calo nhưng giàu chất xơ. Nó chứa khoảng 2 gram chất xơ trong mỗi cốc một cốc (94 g).

Chất xơ đi qua đường tiêu hóa rất chậm, giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác đói và thèm ăn. Do đó, ăn mướp đắng có thể giúp tăng lượng chất xơ và cắt giảm lượng calo để thúc đẩy giảm cân. Các nghiên cứu trên người và động vật đã phát hiện ra rằng chiết xuất mướp đắng cũng có thể giúp giảm mỡ bụng và trọng lượng cơ thể.

6. Được sử dụng trong nhiều món ăn, kích thích vị giác




Mướp đắng được dùng để chế biến nhiều món ăn ngon. (Ảnh: Pixabay)

Mướp đắng có vị hơi đắng, ngọt, thanh mát, sử dụng trong nhiều món ăn. Loại quả này có thể được thưởng thức sống hoặc nấu chín trong các công thức nấu ăn khác nhau.

Trong thực tế, nó có thể được chiên, hấp, nướng, hoặc thậm chí nhồi các nguyên liệu khác hợp với sự lựa chọn của bạn. Dưới đây là một vài cách thú vị để thêm mướp đắng vào chế độ ăn uống:


1.Nước ép mướp đắng cùng với một vài loại trái cây và rau quả khác.
2.Mướp đắng xào tăng thêm lợi ích cho sức khỏe.
3.Xào mướp đắng cùng với cà chua, tỏi và hành tây và thêm vào trứng.
4.Kết hợp mướp đắng cho món salad ngon.
5.Nhồi với thịt xay và rau và dùng cùng với nước sốt đậu đen.
6.Một số lưu ý khi dùng mướp đắng


Khi được thưởng thức ở mức độ vừa phải, mướp đắng có thể là một bổ sung lành mạnh và bổ dưỡng cho chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, tiêu thụ một lượng lớn mướp đắng hoặc uống bổ sung mướp đắng có thể liên quan đến một số tác dụng phụ.

[florida80]

Mướp đắng có liên quan đến tiêu chảy, nôn mửa và đau dạ dày.

Không khuyến khích phụ nữ mang thai ăn, vì tác dụng lâu dài của nó đối với sức khỏe chưa được nghiên cứu rộng rãi.
Do tác dụng hạ đường huyết, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi ăn nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc hạ đường huyết nào.
Mướp đắng không chỉ giàu một số chất dinh dưỡng quan trọng mà còn liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu và mức cholesterol. Khi dùng với lượng phù hợp, mướp đắng tạo ra một hương vị bổ dưỡng và cung cấp cho một chế độ ăn uống lành mạnh.


Theo Healthline
Mộc Chi biên dịch

[florida80]

5 thực phẩm ngăn ngừa ung thư người Nhật ưa dùng


Người Nhật từ lâu đã tự hào vì đất nước mình không chỉ có tuổi thọ trung bình cao kỷ lục mà còn có tỷ lệ mắc các bệnh mạn tính hay ung thư thấp nhất thế giới.

Theo một thống kê được đưa ra từ Viện nghiên cứu Ung thư Quốc gia Mỹ, tỷ lệ người dân Bắc Mỹ mắc các bệnh ung thư cao hơn 65% so với người dân Châu Á nói chung và Nhật Bản nói riêng. Một trong những lý do đem lại cho đất nước Nhật Bản niềm tự hào đó chính là nhờ chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống hợp lý từ lâu đời.

Làm thế nào để có thể kéo tuổi thọ lâu hơn là câu hỏi mà tất cả chúng ta đều mong muốn tìm ra lời giải. Dây là những thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư và các bệnh mãn tính khác mà người Nhật ưa chuộng.

Hạt đậu nành

Ăn đậu nành ở mức độ vừa phải như 3 khẩu phần mỗi ngày giúp phụ nữ giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú hay gia đình có tiền sử mắc bệnh. Bổ sung 20-133g protein từ đậu nành mỗi ngày có thể giúp giảm 7-10% hàm lượng cholesterol xấu LDL trong cơ thể, giảm lượng chất béo bão hòa, qua đó phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch hay loãng xương.




Món đậu nành edamame rất phổ biến trong những bữa ăn của người Nhật. Ảnh: Trim Down Club. Cá

Người Nhật rất thích ăn cá. Trung bình mỗi người Nhật tiêu thụ khoảng 55,7kg đồ biển (người Mỹ chỉ ăn khoảng 24kg) trong một năm. Các nền văn hóa châu Á đã biến các thực phẩm chế biến từ cá (cá hồi, cá bơn và cá thu) trở thành một loại thực phẩm chính trong chế độ ăn uống của họ.

Với hàm lượng axit béo Omega-3 cao, việc tăng tiêu thụ thịt cá có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Nếu bạn đang tìm kiếm các nguồn axit béo Omega-3 thay thế khác, hạt lanh, hạt bí ngô, quả óc chó, đậu nành và dầu hạt cải cũng sẽ là những lựa chọn tuyệt vời.

Hạn chế sữa và thịt

Phần lớn các sản phẩm từ thịt và sữa được bày bán tại các cửa hiệu chứa một số loại hóa chất và hormone có hại tồn tại trong quá trình được nuôi lớn và chế biến động vật. Không những thế, các sản phẩm từ sữa đã được chứng minh là tác nhân gây ra triệu chứng khó tiêu và các vấn đề liên quan đến sức khỏe nghiêm trọng. Thay vào đó, chúng ta có thể sử dụng các loại sữa hữu cơ có hàm lượng dưỡng chất tương đương nhưng an toàn hơn rất nhiều như sữa hạt, sữa dừa hay sữa đậu nành.

Ăn nhiều các loại trái cây và rau




Người Nhật thường chọn những cách chế biến phù hợp để giữ được những chất dinh dưỡng của rau củ. Ảnh: Showa Boeki.

Rau xanh và các loại trái cây là những thực phẩm không thể thiếu khi nói về bữa ăn của người Nhật Bản. Không ai trong chúng ta có thể phủ nhận được những lợi ích tuyệt vời mà rau xanh mang lại, đặc biệt trong việc phòng chống ung thư.

Ăn từ 8-10 phần rau xanh và trái cây mỗi ngày, không chỉ giúp bạn có được làn da khỏe mạnh, mà còn giúp cơ thể chống lại các bệnh mãn tính nguy hiểm.

Trà xanh

Trà đạo là nét văn hóa nổi tiếng của người Nhật. Thưởng trà là thời gian bạn thư thái đầu óc, tách bạn khỏi những nỗi lo toan của cuộc sống thường ngày. Uống trà cũng là một phần không thể thiếu trong lối sống người Nhật. Nhật cũng là một trong 10 quốc gia tiêu thụ trà xanh lớn nhất thế giới.

Trà xanh không chỉ có hương vị hấp dẫn mà còn rất tốt cho sức khoẻ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư và tăng khả năng tư duy. Người Nhật uống khoảng 5 cốc trà xanh mỗi ngày.


The Hearty Soul


Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------

[florida80]

Lý do nên ăn dưa chuột hàng ngày


Dưa chuột có rất nhiều tác dụng với sức khỏe. Dưới đây là những lý do khiến bạn nên ăn dưa chuột hàng ngày:






1. Dưa chuột tốt cho não bộ

Dưa chuột chứa chất chống viêm flavonol giúptăng cường sức khỏe của não. Tác dụng chính của nó là tăng cường sự kết nối của các tế bào thần kinh và đó là một trong những lý do tại sao bạn nên ăn dưa chuột mỗi ngày. Nó không chỉ giúp duy trì trí nhớ mà còn bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi những tổn thương liên quan đến tuổi tác.

2. Giúp giảm mức độ căng thẳng

Dưa chuột giàu vitamin, đặc biệt là vitamin B tổng hợp bao gồm vitamin B1, vitamin B5 và vitamin B7. Những loại vitamin này cực kỳ hiệu quả trong việc thư giãn hệ thần kinh và giúp giảm bớt tác động của căng thẳng và lo âu.

3. Giảm cân

Dưa chuột là loại trái cây cần thiết trong chế độ ăn giảm cân của bạn. Tuy nhiên, cần nhớ rằng nếu chỉ ăn dưa chuột sẽ không đủ để giúp bạn giảm cân. Bạn vẫn cần duy trì chế độ ăn cân bằng chứa tất cả các chất dinh dưỡng như carbohydrat, chất béo, protein…

4. Chứa đặc tính chống viêm tự nhiên

Dưa chuột chứa khoảng 96% lượng nước giúp cơ thể không bị mất nước cũng như nuôi dưỡng các tế bào của bạn.

Nước ép dưa chuột cũng rất tốt cho việc giảm đau và nhiễm trùng nhờ đặc tính chống viêm ức chế các enzym được tạo ra khi bạn bị viêm.

5. Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Dưa chuột rất giàu chất xơ hòa tan và nước. Bắt đầu một thói quen lành mạnh bằng cách thêm dưa chuột vào món salad của bạn với hạt mè và giấm táo. Món ăn này rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn giúp bạn tránh bị trào ngược axit. Dưa chuột cũng sẽ giúp giảm mức độ pH trong dạ dày và giúp chống táo bón.

6. Tốt cho sức khỏe tim

Dưa chuột chứa hàm lượng kali cao tốt cho việc điều hòa huyết áp. Kali hoạt động như một chất điện giải giúp điều chỉnh các chức năng của tế bào. Nó cũng hỗ trợ trong việc chăm sóc hệ thống thần kinh, co bóp cơ bắp, và chức năng tim.

Ngoài ra, dưa chuột có chứa chất xơ có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol trong động mạch và ngăn ngừa tắc nghẽn tim.

7. Loại bỏ mệt mỏi

Dưa chuột có thể loại bỏ mệt mỏi, căng thẳng do chứa các chất polyphenol lignan cũng như các chất dinh dưỡng thực vật.. Vì vậy, để tránh bị kiệt sức từ các hoạt động hàng ngày, hãy tự thưởng cho mình một món ăn tự nấu với dưa chuột. Nó có thể là salad, nước giải độc, hoặc sinh tố.

8. Chứa chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa ngăn chặn quá trình oxy hóa tạo ra các gốc tự do có thể dẫn đến một số loại bệnh mạn tính. Các gốc tự do có liên quan đến các bệnh như ung thư, tim, phổi và bệnh tự miễn dịch. Trái cây và rau củ bao gồm dưa chuột chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh này.


Nguyễn Hà
Theo Boldsky
-https://***************



Cổ nhân đã nói:

Không HỨA bậy ... mình không phụ người ...
Không TIN bậy ... người không phụ mình ...



Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------









Quick Navigation Tin Tức Ẩm Thực Top

[florida80]

Các loại thực phẩm đắng nhưng tốt cho sức khỏe


Khổ qua, nghệ, cải xoăn là những loại thực phẩm có vị đắng nhưng lại rất tốt cho sức khỏe.



Mướp đắng: Còn gọi là khổ qua, mướp đắng giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Thực phẩm này có khả năng phục hồi cơ thể cho phụ nữ bị nghén, bệnh nhân tiêu chảy, đái tháo đường, rối loạn mắt, mất ngủ, táo bón... Nó cũng giúp làm sạch hệ thống mạch máu từ bên trong, mang lại làn da sáng tự nhiên.



Cải xoăn: Theo Boldsky, cải xoăn rất giàu vitamin A, vitamin C và canxi và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như carotenoid và flavonoid, giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư và giải độc hiệu quả cho gan.



Nghệ: Là loại gia vị phổ biến và quan trọng trong đời sống hàng ngày, nghệ có tác dụng chữa bệnh đặc biệt. Nghệ có vị đắng và hơi cay nhưng giúp thanh lọc máu, ngăn ngừa sỏi mật, bảo vệ dạ dày, hệ thống tiêu hóa, ruột và gan khỏe mạnh.



Ca cao không đường: Loại bột này giúp tăng lượng chất xơ. Nó cũng rất tốt cho huyết áp, mạch máu và chức năng tế bào máu trong cơ thể.



Hạt thì là: Thực phẩm này rất giàu vitamin E, giúp làn da luôn khỏe mạnh và trẻ trung. Nguồn chất xơ dồi dào trong hạt thì là mang lại giấc ngủ ngon, sâu, duy trì acetylcholine trong não tốt cho bộ nhớ và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.



Hạt vừng: Giàu mangan, đồng, canxi, magiê, sắt và phốt pho, hạt vừng làm giảm đau viêm khớp dạng thấp, ngăn ngừa ung thư ruột kết và giảm huyết áp.

Theo ****/VNE



Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------









Quick Navigation Tin Tức Ẩm Thực Top

[florida80]

Trà chùm ngây: Thức uống cho ngày mỏi mệt


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Trà chùm ngây: Thức uống cho ngày mỏi mệt



Tuy gọi là trà nhưng trà chùm ngây không hề chứa caffeine và có thể uống ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày cũng như có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia, trà chùm ngây chứa nhiều nhiều kali, canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, C và D. Bên cạnh đó, trà cũng có hàm lượng axit amin thiết yếu và hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí vì sao bạn nên uống trà cũng như cách pha một bình trà thơm ngon nhé.

Tác dụng trà chùm ngây

Một số lợi ích thiết thực mà loại trà này mang lại gồm:




Giảm béo

Do giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu cũng như giàu chất chống oxy hóa, trà chùm ngây có tác dụng giảm cân. Khi uống vào, trà sẽ giúp cơ thể tăng cường sản xuất năng lượng thay vì tích trữ chất béo.

Kiểm soát huyết áp

Trà từ lá chùm ngây được cho là cũng giúp kiểm soát huyết áp do sự hiện diện của quercetin, một chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Do vậy, nếu bạn đang mắc phải chứng huyết áp cao, hãy cân nhắc đến việc uống thử loại trà này nhằm hỗ trợ kiểm soát tình trạng nhé.

Kiểm soát đường huyết

Lá chùm ngây còn mang lại tác dụng tốt đối với bệnh nhân đái tháo đường vì chúng có chứa chất chống oxy hóa. Ngoài ra, trà được làm từ loại lá này còn giàu vitamin C, được chứng minh là giảm lượng đường trong máu và huyết áp.

Tăng cường năng lượng

Nếu đang tìm kiếm một loại đồ uống không chứa caffeine nhưng lại giúp tăng cường năng lượng, nước trà được làm từ lá chùm ngây có thể là câu trả lời. Nhâm nhi một chút trà vào lúc mỏi mệt sẽ làm bạn tỉnh táo hơn thay vì tìm đến nước tăng lực.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Một hàm lượng đáng kể kali làm cho loại trà này là một biện pháp để hạn chế tình trạng áp lực máu trong động mạch và mạch máu. Việc dùng trà chùm ngây trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh xơ vữa động mạch, bảo vệ sức khỏe trái tim.

Tăng tốc độ chữa lành

Vitamin C trong trà không những tốt cho hệ miễn dịch mà còn giúp tạo ra các tế bào mới trong cơ thể. Nồng độ axit ascobic cao còn kích thích tạo ra nhiều collagen hơn và giảm thời gian đông máu. Điều này giúp chữa lành vết thương nhanh chóng, đặc biệt hữu ích đối với người đang hồi phục sau chấn thương hoặc bệnh kéo dài.

Tăng cường nhận thức

Các chất chống oxy hóa được tìm thấy cũng như các vitamin và chất dinh dưỡng bảo vệ thần kinh khác, giúp cho trà làm từ lá chùm ngây trở thành một biện pháp tăng cường trí não. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại trà này có khả năng điều chỉnh mức độ dẫn truyền thần kinh, tác động tích cực đến trí nhớ nhận thức.

Giảm đau bụng kinh

cô gái mệt mỏi

Uống một tách trà chùm ngây có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như buồn nôn, đầy hơi, thay đổi tâm trạng và đau bụng hoặc đau nửa đầu. Theo các chuyên gia, loại trà này sẽ hỗ trợ bạn cảm thấy thoải mái hơn cũng như làm dịu cảm giác khó chịu.

Cách pha trà chùm ngây

Nguyên liệu
1.1 nhúm lá chùm ngây khô hoặc 3 – 4 cuống lá chùm ngây
2.1 cốc nước nóng
3.Mật ong
4.Chanh

Cách làm
1.Lấy 3 – 4 cuống chùm ngây hoặc sử dụng lá già để và phơi vì chúng sẽ khô nhanh
2.Phơi khô cuống hoặc lá cho đến khi chúng trở nên giòn
3.Cho lá chùm ngây khô hoặc cuống lá vào máy xay sinh tố và xay
4.Thêm nước nóng vào và ngâm trà trong 3 – 5 phút hoặc cho đến khi nước thay đổi màu
5.Bỏ thêm mật ong hoặc chanh tùy vào khẩu vị của bạn
6.Thưởng thức nóng hoặc lạnh.

Trà chùm ngây có mùi vị gần giống như trà xanh. Tuy nhiên, so với trà xanh, trà từ lá chùm ngây ít đắng và chát hơn. Bên cạnh đó, lá trà có thể được ngâm với nhiệt độ cao trong thời gian dài

[florida80]

Tác dụng phụ không mong muốn khi dùng trà từ chùm ngây

Một số ảnh hưởng bạn có thể gặp phải nếu lạm dụng trà quá nhiều gồm:
•Chứng ợ nóng
•Buồn nôn
•Tiêu chảy

Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên bạn chỉ nên uống trà chùm ngây ở mức độ vừa phải. Mặt khác, những lợi ích tốt đẹp chắc chắn đáng để khám phá và thưởng thức đấy

[florida80]

Những bài thuốc nam chữa viêm họng hạt



Chữa viêm họng hạt bằng thuốc nam đưa tới lợi nhuận khổng lồ, đặc biệt là an toàn không khiến tác dụng phụ. tìm hiểu thêm các bài thuốc nam chữa viêm họng hạt qua nội dung bài viết sau.

Cây rẻ quạt chữa rát họng

Rẻ quạt rất hay xạ can có vị đắng, hơi độc nhưng có kết quả tiêu đờm, trị viêm họng, ho hen, ngạt mũi, khó thở, bệnh viêm xoang mũi, viêm amidan,…

Cách dùng: Rẻ quạt 6g, cát cánh 6g, sâm đại hành 15g và mạch môn 15g. Sắc các vị thuốc trên thành nước thuốc, uống liên tù tì trong khoảng 3 – 5 ngày, tình trạng đau họng, viêm sưng ở cổ họng do rát họng giảm rõ rệt.



Cây kinh giới – Chữa đau họng bằng thuốc nam

y khoa hiện đại đã chỉ ra trong lá và cành của cây kinh giới có chứa tinh dầu giàu elsholtzia keton hiệu quả giảm sốt nóng, toát những giọt mồ hôi nhanh, lợi tiểu, chữa chảy nước mũi & ngạt mũi.

phương thuốc trị rát họng hạt: Kinh giới, lá tía tô, cam thảo đất, sài hồ nam mỗi loại 3g, kim ngân 4g, mạn kinh 2g cùng 3 lát gừng, cho vào ấm sắc lấy nước thuốc. Sau 2 – 3 mỗi ngày dùng bệnh giảm hẳn.

Cây lược vàng chữa viêm họng hạt

Trong cây lược vàng chứa Flanovoid & steroid có kết quả chống bệnh viêm, giảm đau chữa rát họng, hen phế quản, xương khớp, loét dạ dày,… rất hiệu quả.

sử dụng 1 lá lược vàng đã rửa sạch, ngâm cùng với nước muối, rồi nhai lá lược vàng này và ngậm từ 10 – 15 phút nhả buồn bực ra. chỉ cần ngậm 3 – 4 lần bệnh sẽ giảm bớt đi & khỏi hẳn.

cũng có thể dùng 50g lá lược vàng làm sạch, giã nhỏ, lấy nước cốt tiếp đến cho thêm vài giọt giấm chuối. Uống hỗn hợp này trong 5 ngày liền, dừng lại 5 ngày rồi uống trở lại. vận dụng loại thuốc nam chữa viêm họng hạt từ cây lược vàng này trong tầm 1 tháng sẽ khỏi ho đau họng, viêm phế quản, sỏi mật, dạ dày, gan, thận.

Trị đau họng bằng lá cây xương sông

Lá xương sông có vị đắng, hơi cay, tính ấm, hiệu quả trị ho chứa đờm, đau họng, cảm cúm, ho khan, nôn mửa, sổ mũi hiệu quả. sử dụng 5 – 10 lá xương sông đã rửa sạch, vò nhẹ, rồi nhúng vào giấm ăn, ngậm mỗi ngày. triệu chứng của viêm họng, hoặc viêm amidan sẽ bớt sau 5 – 7 ngày vận dụng bài thuốc này.
>> Tìm hiểu thêm những cách chữa viêm họng hạt bằng thuốc nam tại: https://viemphequan.net/chua-viem-hong-hat-bang-thuoc-nam.html

[florida80]

Giới thiệu về cong dung của cây thuốc chữa bách bệnh trong dân gian



Cây thuốc chữa bách bệnh là một trong những các gọi mà trong dân gian bây giờ đang hoan hô về cây hoàn ngọc. Vậy cây hoàn ngọc là cây gì? Nó thực thụ điều trị được bách bệnh?

Chúng ta cùng tìm hiểu ngay sau đây:

Tìm hiểu về cây hoàn ngọc

Cây hoàn ngọc là một trong những loại dược chất được lưu truyền trong nền y học dân gian từ xa xưa. Nó có nhiều công dụng khác nhau như điều trị nhiều bệnh về da dày, đường ruột, trĩ và cũng được coi là thần dược chữa bệnh ung thư.

Cây hoàn ngọc được dân gian coi như là một vị thuốc thần kì điều trị bách bệnh. Nhưng sự thực như thế nào? Cây thuốc điều trị bách bệnh là gì? Nó có thật sự điều trị được bệnh ung thư hay không. Hãy cùng An Nhiên Đường tìm hiểu điều đó

trà hoàn ngọc - thứ thần dược chữa trị bách bệnh

Cây hoàn ngọc hay trong dân gian còn nhiều loại tên gọi khác như là cây nhật nguyệt, nội đồng, tú lình, lan điền, cây con khỉ...

Trong vòng 3 năm trở lại đây có rất nhiều tin đồn thổi về lợi. cũng như công dụng điều trị bách bệnh của loại cây nảy nổi lên ở trên nhiều tờ báo cũng như truyền khẩu dân gian. Rất nhiều gia đình từ miền bắc đến miền trung và cả các tỉnh miền nam, đều cữ lùng xục loại cây này và mang về trồng trong nhà phòng khi cần dùng tới.

Người người lùng xục - nhà nhà từng cây hoàn ngọc

Cây hoàn ngọc là một loại cây phổ thông ở các tỉnh trung du và miền núi phía bắc. Nên việc trong mỗi nhà người dân đều có 1 - 2 chậu cây hoàn ngọc trồng trong vườn nhà là chuyện thường nhật, nhiều nhà trồng nó như 1 loại cây để rào vườn.

Tuy nhiên đối với người dân khu vực thị thành lại khác, họ cỡ khá khó khăn, nhiều người phải nhòe người thân ở các vùng tỉnh lẻ để xin hoặc mua giống về trồng trong các chậu cây hoặc các thùng để góc nhà, ban công hay trên tầng thường. Vì người người lùng xục, nhà nhà tìm mua, mà nhiều lúc giá cây hoàn ngọc lên tới cả 100.000 đồng/ cành.

Một bệnh nhân bị đau ruột già nhiều năm chia sẻ: “Do tôi bị đau đại tràng đã 5 năm nay, đã tìm hiểu và sử dụng rất nhiều loại thuốc khác nhau từ tây y lẫn đông y nhưng vẫn không thấm tháp, chỉ đỡ được một thời gian ngắn. Tôi cũng nghe mọi người mách chỉ cần hái lá hoàn ngọc về ăn mỗi sáng, sau 1 tháng kiểu gì cũng đỡ nhưng cũng chưa thử. Mấy tháng trước có bà láng giềng cùng khu thử dùng trị thấy hiệu quả lắm, nên tôi mua ngay một cành với giá 80.000 đồng về trồng. Cây hoàn ngọc này săn sóc rất dễ, chỉ cần tưới nước hàng ngày thôi chứ cũng không cần coi sóc cầu kì như mấy chậu hoa ở nhà. hiện nay, khu phố nhà tôi hầu như ai cũng trồng để đề phòng, vì cả đời ai chẳng mắc mấy cái bệnh về đường ruột một đôi lần...”

Người dân truyền tai nhau về các công dụng thần tình của cây thuốc điều trị bách bệnh này, nào thì ông đầu khu khỏi bênh trĩ nhờ dùng lá hoàn ngọc, nào bà cuối phố khỏi đau dạ dày cũng nhờ cây hoàn ngọc. Rồi những bệnh như suy thận, xơ gan, thì lá cây hoàn ngọc cũng có thể điều trị khỏi.

Không chỉ dùng lại ở đó, còn có tin đồn rằng chấn thương xọ não, gãy xương, vỡ xương,... chỉ cần lấy lá cây hoàn ngọc giã ra và đắp vào là khỏi. Và gần đây lại có thông báo, cây hoàn ngọc có thể điều trị khỏi căn bệnh ung thư chết người.

Cây hoàn ngọc giống được nhân giống và phân phối tại một nhà vườn ở Học viện nông nghiệp

Chúng ta cùng đi tìm sự thực?

Ngay từ những năm 2003, từ các công trình nghiên cứu khoa học các nhà khoa học đã chứng minh được rằng trong cây hoàn ngọc có hàm lượng lớn các chất axit amin, các khoảng chất và các chất dinh dưỡng.

Các nhà khoa học đã tìm thấy trong cây thuốc điều trị bách bệnh có hàm lượng cao các axit amin, khoáng vật và chất dinh dưỡng, đặc biệt trong cây hoàn ngọc có các chất lupeol, betulin và lupenone. Các chất này có tác dụng kháng u, kháng khuẩn và kháng nấm rất tốt cho sức khỏe. Từ đó các nhà khoa học xác định được rằng các tác dụng chính của cây hoàn ngọc như sau:
•Phòng và hỗ trợ trong công tác điều trị bệnh u bướu
•Điều trị các bênh về đường tiêu hóa như rối loạn tiêu hóa, kích thích tiêu hóa, tốt cho bệnh nhân bị dạ dày, đại tràng, đường ruột. Với người bệnh đau bụng đi ngoài, chỉ cần nhai sống 3 lá hoàn ngọc, nhai cho 3 lần là khỏi.
•Tác dụng cầm máu cực kỳ hiệu quả, bạn chỉ cần nhai lá hoàn ngọc đắp vào vùng bị sưng đau, chảy máu, vết thương sẽ được cầm máu ngay.
•tương trợ điều trị bệnh áp huyết, tim mạch
•Tác dụng bảo vệ gan, tương trợ điều trị xơ gan


Cây hoàn ngọc là một thần dược điều trị các bệnh đường ruột

Theo các nhà khoa học đã nghiên cứu và xác nhận khả năng điều trị các bệnh đường ruột. Cây thuốc điều trị bách bệnh có thể trị khỏi hiệu quả đối với các bệnh về đường tiêu hóa bình thường, còn với các bệnh nặng hơn như xơ gan, viêm gan, bệnh thận, áp huyết, tim mạch hay bị khối u, thì cây hoàn ngọc chỉ có thể hỗ trọ trong quá trình điều trị chứ không có khả năng điều trị.

Các loại cây hoàn ngọc

Cây hoàn ngọc có 2 loại là hoàn ngọc đỏ và hoàn ngọc trắng.

cách nhận biết cây hoàn ngọc tứ tung đơn giản

>>>>> Xem chi tiết cách nhận biết cây hoàn ngọc cực đơn giản chỉ với 5 phút đồng hồ

http://annhienduong.com/cay-hoan-ngo...ach-nhan-biet/

Cây hoàn ngọc đỏ:

✔Thuộc dạng cây bụi, cao từ 0,6-1,5m

✔Mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như Hưng Yên, yên bình, Lạng Sơn, Cao Bằng, Thái nguyên, Tuyên Quang...

✔Lá hoàn ngọc đỏ non khi nhấm thử sẽ có vị chát se, hơi chua, nên ăn kèm với thịt cá. Đặc biệt là các món gỏi để tránh hiện tượng đau bụng, sôi bụng, đầy bụng...

✔Theo các nghiên cứu cho thấy hoàn ngọc đỏ có khả năng trị bệnh viêm ruột cấp kinh niên rất tốt.

Cây hoàn ngọc trắng

✘Cũng tương tự như hoàn ngọc đỏ, bộ phận được dùng chính là lá, ngoại giả còn sử dụng cành và rễ.

✘Hoàn ngọc trắng cũng được dùng để điều trị các bệnh viêm nhiễm đường tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa tuy nhiên theo kinh nghiệm dân gian, các bác sĩ y khoa cựu truyền cho rằng hoàn ngọc trắng dùng để trị viêm đại tràng như táo bón, trĩ xuất huyết, đau bụng sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

Cây hoàn ngọc thường mọc ở đâu



Các bài thuốc dân gian dùng cây thuốc điều trị bách bệnh

Cây thuốc và Động vật làm thuốc ở Việt Nam

Theo sách Cây thuốc và Động vật làm thuốc ở Việt Nam, dưới đây là một đôi bài thuốc cơ bản sử dụng cây hoàn ngọc trong dân gian mà chúng ta có thể vận dụng khi cấp thiết:


•
Điều trị trị lở loét, sưng có mủ


Lấy lá hoàn ngọc tươi tùy theo vết thương lớn nhỏ mà dùng lượng lá vừa đủ. Mang lá rửa sạch rồi giã nát chung với một ít muối trắng và đắp lên vết thương. Mủ ở vết thương sẽ tiêu tan mau chóng, giảm sưng và miệng vết thương nhanh liền.




•
Cầm máu nhanh


Đối với các vết thương ở ngoài da, bạn có thể lấy lá hoàn ngọc giã nát hoặc nhá sau đó đắp lên vết thương đang chảy máu. Vết thương sẽ được cầm máu chóng vánh và không để lại sẹo lồi. Đối với các bênh như xuất huyết đường tiêu hóa, vất thương máu bầm, trĩ nội, ho ra máu. Lấy 7-10 lá hoàn ngọc tươi nhai sống kèm thêm một ít nuối trắng, ăn liên tục 15-20 ngày sẽ đỡ. ngoại giả, có thể dùng lá hoàn ngọc khô sắc lấy nước uống.Dùng lá tươi nhai sống, kèm thêm ít muối hoặc dùng lá khô sắc lấy nước uống. Mỗi lần lấy từ 7-10 lá, bền chí mỗi ngày.

trà hoàn ngọc được dùng hàng ngày

[florida80]

Điều trị viêm nhiễm đường tiêu hóa


Đối với bênh rối loạn tiêu hoá, bao tử, trĩ, để điều trị nhanh và triệt để chúng ta nên dùng lá tươi nhai sống, nên dùng từ 7 – 10 lá, ngày 2-3 lần, dùng trong 1 tuần.




•
Đau bụng đại tiện


Đối với các trường hợp bị đau bụng đi ngoài liên tiếp, lấy 5 lá tươi nhai sống trước bữa ăn, khi bụng đang đói và buổi sáng sớm khi vừa thức dậy liên tục 1 ngày 5 lần.




•
tương trợ điều trị viêm gan, xơ gan cổ trướng


Lấy 7 lá hoàn ngọc tươi giã nát rồi vắt lấy nước uống. Uống liên tiếp từ 15 đến 20 ngày bệnh tình sẽ đỡ.




•
Trị cơn đau do thận hư


Lấy mỗi lần 7 lá hoàn ngọc tươi nhai sống với một ít muối hột, một ngày ăn 3 lần ăn liên tục khoảng 20 ngày bệnh tình sẽ đỡ.




•
Trị đái rắt, đái buốt, đái ra máu


càng ngày càng lần lấy từ 18-20 lá hoàn ngọc tươi giã nát lấy nước đặc uống một càng ngày càng lần.

sử dụng trà hoàn ngọc để giải độc gan

Với tính năng tương trợ gan, thận, giải độc hiệu quả, 2 tách trà hoàn ngọc mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe




•
Khôi phục sức khỏe


Đối với đàn bà mới sinh có thể lấy là hoàn ngọc nấu cháo ăn, còn đối với những người lớn tuổi, mới ốm dậy hay suy nhược tâm thần, cơ thể mệt mở làm việc căng thẳng, lấy 5-7 lá hoàn ngọc tươi nhai sống một ngày 2 lần kéo dài liên tục từ 12-15 ngày một liệu trình.




•
Trị cảm cúm, sốt cao


Những ai đnag bị cảm cúm hoặc sốt cao lấy 8 lá hoàn ngọc tươi ăn liên tiếp mỗi lần cách nhau 60 phút, sau khoảng 3 lần ăn sẽ hạ sốt đỡ đau đàu và chóng mặt.




•
Ổn định huyết áp


Hàng ngày, dùng rễ và lá hoàn ngọc phơi khô hoặc sấy khô rồi nấu trà thay nước uống, như vậy giúp ổn định huyết áp, bên cạnh đó nó còn làm giảm lượng cholesterol trong máu, đề phòng các bệnh tim mạch rất tốt.

Ngoài ra khi thấy triệu chứng huyết áp tăng cao hay hạ thấp đột ngột, bệnh nhân hãy lấy 9 lá hoàn ngọc nhai chậm, nhai kỹ, cho nước tiết ra, sau khi ăn xong thì nằm ngơi nghỉ trong khoảng 15 phút, tương khắc huyết áp sẽ ổn định lại thường ngày.




•
Trị viêm ruột già


Đối với bệnh đại tràng thì bạn dùng được cả hoàn ngọc tươi hoặc khô. Dùng hoàn ngọc khô, bạn hãy lấy cả lá và thân khoảng 40g kết hợp với 10g khổ sâm sắc nước uống mỗi ngày để mang lại hiệu quả. Cây hoàn ngọc là loại thảo dược tự nhiên lành tính, do vậy dù là trẻ con người lớn nhưng không nên sử dụng cho bà bầu, dùng hoàn ngọc cũng sẽ không gây bất cứ tác dụng phụ nào. cho nên mọi người hoàn toàn có thể yên tâm.



Cây thuốc điều trị bách bệnh là một loại thảo dược được dùng nhiều trong việc hỗ trợ điều trị bệnh, và được lưu truyền trong dân gian nhiều thế kỉ qua. Với những bí quyết trị bệnh vừa kể ở trên, bạn nên lưu trữ loại cây thuốc chữa bách bệnh dạng khô hoặc trồng dạng tươi ngay trong nhà bởi chắc chắn sẽ có lúc cần dùng tới.

Ở Hà Nội có thể mua cây thuốc điều trị bách bệnh chất lượng ở đâu?

Các bạn có thể liên hệ với nhà thuốc An Nhiên Đường theo địa chỉ website: annhienduong.com hoặc liên hệ trực tiếp tới số điện thoại hotline: 01652345848 – 096 22 44 006 – 096 55 22 896 để được tư vấn miễn phí về bệnh cũng như cách dùng trà hoàn ngọc để điều trị bệnh.

>>>>> Mua ngay cây hoàn ngọc để sử dụng chữa bệnh táo bón cho trẻ con tại nhà

[florida80]

Bệnh viêm ở phế quản cấp ở người dần lớn là thuật ngữ tiêu dùng để chỉ tình trạng viêm và lây nhiễm cấp tính niêm mạc các con phố hô hấp từ thanh quản trở xuống đến nhu mô phổi. lúc tình trạng viêm chỉ khu trú ở đây hai dây thanh âm sẽ được những Bác Sỹ chẩn đoán là viêm đường hô hấp bên trên, bao gồm: bệnh viêm xoang mũi, họng, thanh quản…

nguyên nhân làm nên bệnh viêm ở phế quản cấp

lý do gây bệnh bệnh viêm phế quản cấp thông thường là do virus, những con vi sinh vật. Bệnh lúc khỏi thường ko để lại di chứng. đây là bệnh lý nhiễm trùng đường hô hấp dễ gặp nhất trong cuộc sống đời thường từng ngày, nói theo một cách khác, ko người nào trong cuộc thế lại không có một số lần bị viêm phế quản cấp.



thông thường trường hợp viêm phếquản cấp tự khỏi, mà dường như không cần điều trị. tuy nhiên, cũng phải lưu ý, nhiều trường hợp viêm ở phế quản cấp chiếm hữu biểu hiện không điển hình nổi bật, nhiều lúc gây chẩn đoán nhầm mang các bệnh nhiễm trùng khác của phổi như viêm phổi, ổ mủ trong phổi, hoặc bệnh tích mủ trong khoang màng phổi…

hầu hết người đang mắc viêm phế quản cấp đc dùng kháng sinh ko đúng, phổ quát tình huống ko cần thiết nên sử dụng kháng sinh nhưng lại được tổng dân số tự tậu kháng sinh về chi tiêu và sử dụng. Việc tự sắm chất kháng sinh về sử dụng tương tự (ngay cả cho những người thực sự phải dùng kháng sinh) thì cũng thường gây ra việc tuyển lựa chất kháng sinh sai, hoặc sắm sai liều, hoặc dùng không đủ số ngày nên yếu. Điều ngừng ngay thi côngĐây thường làm sâu sát tầm giá khám chữa viêm phế quản cho bệnh nhân, tuy nhiên còn khiến cho gia chuyên sâu mạnh trạng thái kháng chất kháng sinh trong cộng đồng, điều ấy khiến cho việc sử dụng chất kháng sinh cho các lần nhiễm trùng thở sau sẽ ít hiệu suất cao.

[florida80]

50 tác dụng của cây cần sa ngâm rượu mà bạn phải biết



có nhẽ không gì đáng sửng sốt với một ai đó khi họ biết được sự thật rằng cần sa là một loại THẢO DƯỢC THẦN KỲ. Tác dụng của cây cần sa ngâm rượu rất tốt. Nhưng khi chúng ta mang loại thực vật này từ bóng tối ra ánh sáng (ám chỉ những nghiên cứu, tìm hiểu về cây cần sa, tiến trình hợp pháp hóa cần sa), nó lại tiếp chuyện làm chúng ta ngạc nhiên đến cực độ – làm sao mà cần sa lại có những ích TO LỚN đến như vậy!

Trong bài viết này, chúng ta sẽ luận bàn những tác dụng có ích của cần sa với sức khỏe cộng đồng, với nền kinh tế, với mỗi con người và mọi người chúng ta, những ai đang phát triển mối quan hệ tích cực với loại cây có khả năng chữa bệnh này.

Tác dụng của cây cần sa ngâm rượu mà bạn cần biết

1. CẦN SA CÓ THỂ GIÚP BẠN GIẢM CÂN

giả dụ bạn là một độc giả nồng nhiệt của tùng san Green Flower (tùng san tin về cần sa), hẳn lạ bạn đã nhận thấy rằng, ở chừng độ bình quân, những người dùng cần sa trông có vẻ gọn, mảnh dẻ hơn những người không sử dụng. duyên do là do cần sa giúp cho cơ thể chúng ta điều chỉnh quá trình sinh sản insulin và kiểm soát lượng calo nhập vào cơ thể một cách hiệu quả hơn.

2. CẦN SA CÓ THỂ ĐIỀU HÒA VÀ NGĂN NGỪA CĂN BỆNH TIỂU ĐƯỜNG (ĐÁI THÁO ĐƯỜNG)

vày cần sa giúp điều chỉnh trọng lượng cơ thể, nên rõ ràng là nó có thể giúp ngăn ngừa và điều hòa căn bệnh tiểu đường. Một lần nữa, bạn có thể cảm ơn khả năng của loại thảo dược này cho việc điều chỉnh quá trình sản xuất insulin giúp tạo sự đột phá về mặt y học này (đối với bệnh tiểu đường).

>>>>> chỉ dẫn cách sử dụng cây xạ đen điều trị bệnh tiểu đường

3. CẦN SA ĐÁNH BẠI UNG THƯ

Đây là một chủ đề lớn đang được mọi người thảo luận bây chừ. Cả hai nhóm: các nhà khoa học và chính phủ liên bang đều đã ban bố một lượng lớn các chứng cớ đầy đủ khẳng định rằng cannabinoid (tinh dầu cần sa như THC, CBD) có thể chữa khỏi một số loại Ung thư. Điều này đúng là không có gì quan yếu hơn thế.

>>>>> Xem ngay cách sử dụng cây xạ đen chữa bệnh ung thư tại nhà hiệu quả đơn giản

4. CẦN SA CÓ THỂ GIÚP ÍCH CHO BỆNH NHÂN TRẦM CẢM

Chứng trầm cảm là một trong những căn bệnh đang ngày càng phổ biến, nhưng lại được luận bàn ít nhất trong các cảnh huống về y học ở Mỹ. Và nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cần sa có thể giúp chữa trị căn bệnh này.

5. CẦN SA ĐANG hứa TRONG VIỆC ĐIỀU TRỊ BỆNH TỰ KỶ

Giống như các chứng rối loạn tâm thần khác đang vấn sự quan tâm của công chúng, bệnh tự kỷ có thể là một mục tiêu cho các điều trị dựa trên cần sa. Trong khi chờ những nghiên cứu khoa học về nó, các bậc ba má có thể dùng cần sa trong việc kiểm soát những sự biến đổi trầm trọng về tinh thần ở những con nít tự kỷ.

6. CẦN SA CUNG CẤP MỘT SỰ tuyển lựa AN TOÀN HƠN MA TÚY VÀ CÁC CHẤT CÓ CỒN.

Cần sa có thể gây hại giả dụ bạn sử dụng nó một cách thiếu nghĩa vụ, nhưng gần như thường gây tàn phá thân thể giống như rượu. Với ích được mở mang hơn, cần sa có thể và sẽ trở nên một loại chất kích thích được chọn lọc – và có khả năng cứu vớt rất nhiều cuộc sống (và nhiều người sống) trong quá trình “nghiện ngập”.

7. CẦN SA GIÚP ĐIỀU HÒA CÁC CƠN CO GIẬT (ĐỘNG KINH )

Việc dùng cần sa y tế để chữa trị bệnh động kinh – một loại bệnh khác đang được quan tâm nhiền hơn bởi những khám phá đạt được của ngành y học. Đối với những người bị mắc những rối loạn tâm thần như bệnh động kinh, cần sa đang được chứng minh sẽ mang lại nhiều hứa to lớn (trong việc điều trị).

>>>>> trả lời thắc mắc bệnh động kinh ở trẻ con có chữa được không? Điều bạn phải biết

8. CẦN SA CÓ THỂ GIÚP CHO XƯƠNG BỊ GÃY ĐƯỢC LÀNH LẠI NHANH HƠN

Bạn có thể tin cẩn rằng liệu cần sa có đích thực làm phục hồi những đoạn xương bị gãy? Đó là sự thực, bởi, điều hiển nhiên là CBD phản ứng hóa học với collagen (chất tạo keo), đẩy nhanh quá trình hàn gắn (chỗ xương bị gãy). Đây là một phát hiện vô cùng thích thú.

9. CẦN SA LÀ MỘT SỰ ĐIỀU TRỊ CHO CHỨNG ADHD

Đối với những ai đang gặp vấn đề trầm trọng trong khả năng tập kết, hoặc những ai có trẻ nít đang bị chứng ADD (hội chứng trẻ không chú ý và ngỗ nghịch) hoặc ADHD (hội chứng thiếu để ý và quá hiếu động), cần sa có thể nhưng là một phương thức điều trị mà bạn đang chờ mong. Nó an toàn hơn và hiệu quả hơn các loại thuốc khác như Riatalin hay Adderall.

10. CẦN SA CÓ THỂ GIÚP ĐIỀU TRỊ CHỨNG NGHIỆN NẶNG

Chúng ta đã từng đề cập rằng cần sa có thể là một chọn lựa thay thế được và an toàn hơn với các loại chất kích thích có khả năng gây nghiện như đồ uống có cồn (rượu, bia) và thuốc lá, nhưng liệu bạn đã biết được rằng cần sa cũng có thể được xem nhưng là một cách điều trị cho những bệnh nhân đang bị nghiện những loại chất kích thích đó không?

Những người bị nghiện nặng với các loại chất ma túy như heroin, thuốc phiện và cocaine đang có những diễn tả đầy hẹn trong việc tự đánh tháo cho chính họ thoát khỏi chứng nghiện ngập ưng chuẩn liệu pháp điều trị bằng cần sa.

Dĩ nhiên, hoàn toàn có lí khi điều này cũng sẽ hình thành một sự phụ thuộc vào cần sa – do vậy việc sử dụng có bổn phận và quan hoài đúng mức là chìa khóa.

11. CẦN SA GIÚP CHỮA TRỊ BỆNH TĂNG NHÃN ÁP

Một trong những vấn đề y học lớn nhất là cần sa đã tỏ ra là phép điều trị hiệu quả với bệnh tăng nhãn áp. Việc ăn cần sa giúp làm giảm áp suất lên nhãn cầu, điều này sẽ giúp cho bệnh nhân chí ít có sự giảm nhẹ trợ thì.

12. CẦN SA CÓ THỂ LÀM CẢI THIỆN SỨC KHỎE CỦA PHỔI

Có lẽ bạn chưa bao giờ nhìn thấy một ai đó, nhất là những người thẳng tính hút thuốc gặp những vấn đề kinh niên về phổi. Nhưng trong một số trường hợp, kể cả ung thư phổi và bệnh khí phế thủng (tình trạng liên can đến tổn thương thành phế nang phổi), đã được thuyên giảm khi cần sa được pha trộn vào (kèm theo thuốc lá).

[florida80]

13. CẦN SA GIÚP ÍCH CHO CHỨNG lo lắng, thắc thỏm

sự thật là cần sư có thể gây ra cảm giác lo âu, bồ chồn, nhưng đây cũng là phương thuốc có khả năng xoa dịu lo âu. Và điều này cũng đúng đối với nhiều người, cần sa có thể giúp làm giảm bớt những rối loạn gây lo lắng, bồn chồn.

14. CẦN SA CÓ THỂ LÀM CHẬM QUÁ TRÌNH PHÁT TRIỂN CỦA CĂN BỆNH ALZHEIMER.

Sự thoái hóa khả năng nhận thức là điều gần như chẳng thể tránh khỏi khi chúng ta lớn tuổi, và căn bệnh Alzheimer được xếp vào loại ảnh hưởng này. Tin tốt lành là những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng cần sa có thể chặn đứng sự tiến triển của bệnh Alzheimer, điều này làm cho hàng triệu người sẽ sống lâu hơn, no ấm hơn.

15. CẦN SA GIÚP ÍCH CHO CÁC BỆNH NHẬN M.S. (BỆNH ĐA XƠ CỨNG)

Cần sa giúp làm giảm nhiều triệu chứng liên tưởng đến chứng Đa xơ cứng (một chứng rối loạn não bộ và tủy sống làm suy giảm chức năng thần kinh), đáng kể là cơn rùng mình, những cơn co thắt và cơn đau cần sa có thể xoa dịu rất tốt.

16. CẦN SA CÓ THỂ KIỂM SOÁT NHỮNG CƠN CO THẮT CƠ

Chúng ta đã từng đề cập về chứng đa xơ cứng và động kinh, nhưng những cơn co thắt cơ thông thường là một căn bệnh tác động đến hàng triệu người. Cần sa có thể giúp làm dịu đi những cơn co thắt cơ này, ngăn ngừa khỏi sự co giật và giải quyết các cơn đau đi kèm với cơn co thắt.

17. CẦN SA GIÚP ÍCH CHO NHỮNG AI ĐANG GẶP RỐI LOẠN TRONG VẤN ĐỀ VỀ ĂN UỐNG

Một cách sử dụng phổ biến cần sa y tế là giúp điều chỉnh những kiểu cách ăn uống. Bất luận là bạn ăn quá nhiều, hay ăn quá ít, cần sa đều có thể giúp bạn. Điều này là đặc biệt có ích đối với những ai đang chịu đựng những chứng rối loạn như Chứng háu ăn và Bệnh chán ăn.

>>>>> Bạn phải đọc 3 triệu chứng và 4 nguyên nhân của bệnh rối loạn tiêu hóa mà ai cũng cần biết

18. CẦN SA ĐIỀU TRỊ CHỨNG BỆNH VIÊM KHỚP

Một căn bệnh phổ thông khác mà cần sa có thể được dùng để điều trị là bệnh viêm khớp. THC và CBD – cũng như những cannabinoid khác – giúp các bệnh nhân đối mặt với cơn đau và đặc biệt là khi sử dụng kem thoa hoặc dầu cần sa để thoa lên vùng đau nhức.

>>>>> Điều bạn phải biết: 17 thói quen hàng ngày của bạn gây ra bệnh đau lưng

19. CẦN SA hữu ích CHO NHỮNG AI ĐANG BỊ PTSD

Với nhiều cựu chiến binh Mỹ cần những liệu pháp điều trị hữu hiệu cho chứng PTSD (rối loạn găng sau chấn thương) sau những cuộc chiến ở Iraq và Afghanistan, sự khám phá ra cần sa là một chọn lọc khả dĩ là một tin ráo trọi. bây giờ, thủ thuật để giải quyết vấn đề này là dùng VA (Veterans) được bác sĩ kê toa.

Và hẳn nhiên là không phải các chứng PTSD đều có liên quan đến các trận chiến. Hầu hết những trải nghiệm về chấn thương có thể đặt vào tình trạng hoặc là đương đầu hoặc là bỏ chạy lên quá mức, và cần sa là loại thuốc độc nhất vô nhị để giải quyết điều này.

20. CẦN SA CÓ THỂ GIÚP thăng bằng QUÁ TRÌNH bàn bạc CHẤT CỦA BẠN

Chúng ta đã đề cập đến cách thức cần sa giúp ích cho thân của chúng ta xử lý và giải quyết thức ăn và bệnh béo phì. Điều này làm cho cần sa có thể giúp duy trì và điều chỉnh quá trình bàn thảo chất của thân thể bạn. Điều đó không có tức là gắn chặt cần sa với mức trọng lượng lí tưởng nhưng nhìn chung là chúng ta sẽ khỏe hơn và hạnh phúc hơn!

21. CẦN SA CÓ THỂ GIÚP CHO NHỮNG BỆNH NHÂN AIDS/HIV

Cần sa không thể trực tiếp điều trị virus gây bệnh AIDS, nhưng nó có thể giúp ức chế chúng. Điều đặc biệt là, cần sa giúp những ai mắc bệnh AIDS/HIV duy trì chế độ ăn kiêng của họ và đối phí với những cơn đau nhức đi kèm theo.

22. CẦN SA TỎ RA HIỆU QUẢ TRONG VIỆC ĐIỀU TRỊ CHỨNG BUỒN NÔN

Điều tiếp theo trong danh sách của chúng ta về những sự thật xung quanh cần sa là chứng buồn nôn. Đây là triệu chứng khá là phổ biến, và một trong số đó được gây ra bởi bất cứ nguyên cớ nào. Một số người với không ngớt những chầu ăn nhậu trong cuộc sống hàng ngày, và hệ quả là bạn có thể tưởng tượng ra được, những cơn buồn nôn có thể làm suy nhược thân thể. Như vậy, cần sa giải quyết vấn đề này như thế nào? Các hợp chất hóa học tự nhiên trong cần sa phản ứng với các cơ quan thụ cảm trong não bộ để điều tiết cảm giác buồn nôn. Điều này là đặc biệt lợi. đối với những bệnh nhân dùng liệu pháp hóa trị (trong điều trị ung thư) (xem mục #27).

23. CẦN SA LÀ MỘT lựa chọn KHÁC CHO VIỆC ĐIỀU TRỊ BỆNH ĐAU ĐẦU

Rất nhiều người phải sang trọng những cơn đau quán ngày, và thường dùng một số loại thuốc điển hình: chất acetaminophen (thuốc Tylenol) hoặc ibuprofen (Advil) – có thể gây ra một số thiệt hại lên thân của bạn, dẫn đến sự lở loét, tổn hại gan và những biến chứng khác. Cần sa cung cấp một sự lựa chọn thay thế mang tính thiên nhiên và bệnh sẽ không phải nhai hay nuốt vào bao tử (thường thì hút là đủ để giải quyết được bệnh đau đầu/đau nửa đầu).

24. CẦN SA CÓ THỂ CHỮA TRỊ vững chắc CÁC BỆNH STD (NHỮNG BỆNH LÂY LAN QUA ĐƯỜNG dục tình)

Điều này là thật – cần sa đã được phát hiện ít ra có tác dụng một phần nào đó trong việc chữa trị một số loại bệnh lây qua đường TÌNH DỤC, bao gồm herpes (bệnh mụn rộp) và chlamydia.

25. CẦN SA SẼ GIÚP ÍCH CHO NHỮNG VẤN ĐỀ VỀ GIỌNG NÓI

Nếu bạn, hoặc một ai đó bạn biết, gặp vấn đề về nói lắp, cần sa có thể giúp bạn. Nghiên cứu nhìn chung là vẫn còn thiếu, những theo cách rưa rứa như cần sa giúp làm dịu những cơn co thắt, hiệu ứng này hứa hẹn mang lại lợi ích đối với những ai gặp vấn đề về phát âm.

26. CẦN SA CÓ THỂ CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG CỦA DA

Không ai sẽ nghĩ rằng cần sa có thể là một phương thức điều trị hiệu quả cho các bệnh về da như eczema (chàm bội nhiễm)? Vấn đề này sẽ được giải quyết thế nào? Hút cần sa chẳng thể làm tốt hơn, thực ra là làm hại da của bạn. trái lại, bằng cách đắp thuốc cần sa tốt lên da sẽ mang lại điều kì diệu.

27. CẦN SA CÓ THỂ GIÚP BẠN VƯỢT QUA CƠN HÓA TRỊ

Đây là một cách sử dụng cực kỳ phổ quát của cần sa y tế. Những ai đang bị đớn đau do ung thư và việc điều trị ung thư – như hóa trị – có thể cảm thấy thoải mái, dễ chịu bởi những tác dụng làm dịu cơn đau của cần sa.

28. CẦN SA ĐIỀU CHỈNH CHỨNG OCD (RỐI LOẠN ÁM ẢNH CƯỠNG CHẾ)

Những ai đang sống với chứng OCD cũng có thể dùng cần sa như là một lựa chọn cho sự điều trị. CBD, có tác dụng hữu hiệu điều chỉnh thể lo âu, bồn chồn ở một mức nào đó, là thành phần hoạt động chính giúp những ai mắc chứng OCD có thể giải quyết chứng rối loạn này và có được một cuộc sống tốt hơn.

29. CẦN SA SẼ LÀM DỊU ĐI NHỮNG CƠN hen

có nhẽ bạn chưa bao giờ thấy điều này: cần sa và bệnh hen suyễn? Về mặt khoa học, chúng có vẻ như là xứng với nhau. Một lần nữa, các cơ quan thụ cảm khi tiếp xúc với các cannabinoid giúp điều khiển các cơn ho cũng như khả năng của loại thảo dược này trong tác dụng làm giãn phế quản. Hút cần sa nhìn chung không phải là phương pháp điều trị tốt nhất trong trường hợp này, có khi làm cho chúng trở thành tệ bạc hơn. Ăn dầu cần sa là giải pháp cho bệnh hen suyễn.

30. CẦN SA CÓ THỂ THAY THẾ THUỐC VIAGRA ĐỐI VỚI MỘT SỐ ĐÀN ÔNG

Một liệu pháp chữa trị thiên nhiên cho sự rối loạn chức năng cương cứng thì sao? Đây là một lợi ích khác trong nhiều lợi. của cần sa. Không cần phải ngần ngại nếu Viagra được bỏ ra đằng sau tủ thuốc, và thay vào đó là cần sa. Nghiên cứu còn đang được thực hành, nhưng đã có chứng cứ rằng cần sa có thể giúp cho quý ông vượt qua vấn đề khó chịu này.

31. CẦN SA GIÚP LÀM GIẢM ÁP SUẤT CỦA MÁU (BỆNH CAO áp huyết)

Hút cần sa và việc giảm áp suất của máu xem ra hiếm khi tương đồng với nhau. May mắn thay, có nhiều cách khác nhau để đưa cần sa vào thân thể, điều này có thể giúp ích cho các bệnh nhân cao áp huyết và những vấn đề khác liên can đến huyết áp.

32. CẦN SA SẼ LÀM DỊU CƠN HOẢNG LOẠN CỦA BẠN

Như đã đề cập ở trên, việc làm dịu cảm giác thấp thỏm, lo lắng là một trong những tác dụng của cần sa đang được săn lùng. Kết quả là, nó có thể giúp cho con người kiểm soát cơn hoảng loạn. Điều hẳn nhiên, việc này còn phụ thuộc vào một số nhân tố khác của thân, và loại cơn găng mà bạn đang chịu đựng.

lợi ích KINH TẾ CỦA CÂY CẦN SA

33. CẦN SA CÓ THỂ ĐƯỢC sử dụng NHƯ LÀ MỘT NGUỒN THỨC ĂN

Mặc dù sự thực là cần sa khó có thể được tìm thấy ở các cửa hàng rau quả gần bạn, nhưng trong chiều dài lịch sử, cần sa đã được xem như là một loại thực phẩm ăn kiêng của nhiều nền văn minh. Cây gai dầu thường được trồng như là một nguồn cung cấp protein và ngay cả bây giờ, được dùng để sinh sản bột protein, hay hạt gai dầu có thể được bán cho việc tiêu thụ. Trong một quy mô sinh sản lớn, cây gai dầu có thể là nguồn thực phẩm cho rất nhiều người đang bị đói kém nếu các luật lệ nghiêm cấm cần sa bị dỡ bỏ.

34. CẦN SA TẠO RA MỘT KÊNH ĐẦU TƯ QUYẾN RŨ

Làm dự án “xanh” từ cần sa? Nhiều nhà tư bản liều linh đang bắt đầu nhìn thấy khả năng bùng nổ của ngành công nghiệp cần sa, và kết quả là lượng tiền sẽ được đổ vào những dự án kinh dinh, khởi nghiệp dựa trên cần sa. Các cuộc gặp thượng đỉnh của các nhà tư bản cần sa sẽ thu hút và quyến rũ nhiều nhà đầu tư và thương lái.

[florida80]

35. CẦN SA CÓ THỂ GIÚP ÍCH CHO CUỘC CHIẾN VỚI BIẾN ĐỔI KHÍ HẬU

Nếu chúng ta có thể đưa vào sản xuất các nông trại cần sa quy mô lớn, nó có thể giúp hạn chế lượng khí phát thải và chống lại quá trình biến đổi khí hậu. Điều này sẽ xảy ra bằng nhiều cách khác nhau, từ việc cung cấp nhiều cây trồng hấp thụ khí carbon qua những nông trại khổng lồ, đến việc loại bỏ đi quá trình sản xuất khí thải ở các trang trại gia súc giúp cho việc trồng cần sa xanh hơn, sạch hơn.

36. CẦN SA TẠO RA VIỆC LÀM

Hàng ngàn công ăn việc làm đã được tạo ra trên con đường hợp pháp hóa ở một số bang như Colorado và Washington là điều khó có thể bỏ qua. Và trong một nền kinh tế đang phục hồi chậm chạp từ năm 2009, việc kiếm bất cứ thời cơ nào để tạo ra nhiều việc làm hơn là điều không thể bỏ qua.

37. CẦN SA TẠO RA NGUỒN LỢI NHUẬN CHO CÁC CHƯƠNG TRÌNH VỀ SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG VÀ TRƯỜNG HỌC

Thay vào việc có được tiền ưng chuẩn việc đánh thuế những người kinh doanh nhỏ ở ngoài đường hoặc ngay cả những nguồn thu quan thuế ở bên kia biên thuỳ, việc hợp pháp hóa cần sa sẽ mang lại rất nhiều tiền cho các cộng đồng dân cư thông qua các khoản thu thuế. Cần sa hiện giờ sẽ là nguồn cung cấp hàng triệu đô la cho các chương trình coi ngó sức khỏe cộng đồng và dài (giáo dục), bên cạnh các vấn đề khác.

38. VIỆC HỢP PHÁP HÓA CẦN SA phóng thích NHIỀU NGƯỜI KHỎI TÙ TỘI

Một vấn đề lớn đang được bàn cãi hiện ở Mỹ là một tỷ lệ tù nhân cần sa phải bỏ tù đang rất lớn và một lượng tiền lớn đã chảy vào ngành công nghiệp liên quan đến tù đày này. Việc hợp pháp hóa cần sa sẽ xóa bỏ các nhà đá nhốt (các tù đọng can dự đến cần sa) và làm GIẢI PHÓNG thời kì cũng như tần tiện tài chính cho các ban nghành thi hành pháp luật.

39. CẦN SA ĐANG TẠO RA NHỮNG NGÀNH CÔNG NGHIỆP MỚI

Như chúng ta đã đề cập, cần sa tạo ra rất nhiều việc làm và điều này vị nó tạo ra nhiều ngành công nghiệp mới. Trồng trọt, xử lý và các cửa hàng tiêu thụ là những khía cạnh lớn của ngành công nghiệp cần sa, và khi sự hợp pháp hóa càng lan rộng, nó sẽ càng lớn mạnh hơn nữa.

40. CẦN SA LÀM GIẢM TỶ LỆ tội nhân

Vâng, việc làm cho một sản phẩm được hợp pháp khi mà trước đó là phi pháp thì tỷ lệ tù nhân sẽ giảm đi – nhưng hãy đi phân tách sâu hơn một tí. Con số đã chỉ ra rằng những bang đã ở trong tình trạng hợp pháp hóa cần sa đang chứng kiến sự suy giảm về mặt phạm nhân, và quan yếu nhất là loại tù đọng liên quan đến bạo lực.

41. CẦN SA LÀM CHO liên lạc AN TOÀN HƠN

Những cái chết do tai nạn GIAO THÔNG đã giảm xuống ở bang Colorado sau khi hợp pháp hóa cần sa, là một tin tức hết sức nhẵn. Điều này đạt được bởi hiệu ứng thay thế, con người sử dụng cần sa thay cho việc dùng quá liều các chất cồn (rượu, bia).

42. CẦN SA LÀM CHO VIỆC THỰC THI luật pháp trở nên RẺ HƠN VÀ chóng vánh HƠN

Ở các bang đã hợp pháp hóa cần sa, cảnh sát không còn cần thiết tốn nhiền thời gian để săn bắt các tội phạm can hệ đến cần san, điều này cũng thu vén các phòng xử án cho các loại tầy nghiêm trọng hơn. Điều này làm cho mọi thứ dễ dàng hơn với quơ mọi người và rẻ hơn đối với những người đóng thuế.

CẦN SA CẢI THIỆN CUỘC SỐNG HẰNG NGÀY CỦA BẠN NHƯ THẾ NÀO

43. CẦN SA CÓ THỂ GIÚP CHO CÁC LOẠI THÚ CƯNG CỦA BẠN LUÔN KHỎE MẠNH

Cần sa, ở một số dạng, có thể làm nguồn cung cấp bổ sung sức khỏe cho các con vật thân thương của bạn. Và đối với các con vật bị bệnh hoặc sống với cơn đau nhức mạn tính, sự điều trị dựa trên cần sa có thể cung cấp một sự giúp đỡ.

44. CẦN SA CÓ THỂ GIÚP BẠN CÓ ĐƯỢC NHỮNG GIẤC MƠ DỄ CHỊU HƠN

Bạn bị quấy rầy bởi những giấc mộng tệ bạc? Hãy thử cần sa trước khi đi ngủ, và bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt. Đối với một số người, nó mang lại kết quả tốt. Đối với mốt số khác, nhất là những ai đang mắc chứng PTSD (chứng rối loạn găng tay sau chấn thương tâm lý), nó cũng loại bỏ hoàn toàn những giấc mơ. Hóa ra, nguyên do là do cần sa tác động lên giấc ngủ REM (chứng rối loạn giấc ngủ) – một phần của chu trình trong suốt giấc mơ của bạn.

45. CẦN SA CÓ THỂ MANG LẠI NGUỒN NĂNG LƯỢNG SUNG MÃN CHO BẠN

Có rất nhiều người rơi vào tình trạng mệt mỏi. Nhưng một phần nhỏ trong số những người đó đang chịu đựng chứng bệnh CFS (Hội chứng mệt mỏi mạn tính) – một sự rối loạn được điều trị một cách hiệu quả với các hợp chất từ cần sa và những giống cần sa đặc chủng. Chỉ cần CHẮC CHẮN rằng bạn chọn lựa chuẩn xác loại cần sa nếu bạn muốn tránh sự mệt mỏi.

46. CẦN SA SẼ GIÚP BẠN NGỦ NGON

Mặt khác, bạn có thể dùng cần sa để giúp ngủ ngon. Tuy nhiên, cần nhắc lại là nó sẽ phụ thuộc vào giống cần sa đặc trưng mà bạn đang dùng, và thực chất về mặt thể chất và tâm lý của bạn.

47. CẦN SA CÓ THỂ GIÚP BẠN VƯỢT QUA NGÀY LÀM VIỆC

Cho dù loại công việc gì mà bạn đang làm, cần sa tuồng như có thể giúp bạn đẩy mạnh tốc độ theo cách nào đó – về mặt thể chất hoặc ý thức. Nếu bạn quyết định trải nghiệm cần sa khi đang làm việc, hãy cẩn thật đừng để mọi thứ vuột khỏi tay bạn. Cần quan tâm đúng mức với những gì nên làm và những gì không nên làm.

Và nếu bạn đang vận hành máy móc hoặc đang tài xế? Nên khiên chế. Tốt hơn là hãy hưng phấn SAU KHI làm việc.

48. CẦN SA GIÚP LÀM VIỆC NĂNG SUẤT HƠN

Nếu bạn có thể sử dụng cần sa với chế độ dinh dưỡng vừa phải, năng suất của bạn có thể tăng lên đáng kể. Đối với rất nhiều người, điều này duyên do vị các lợi ích về mặt y học đạt được từ cần sa, hoặc do nguồn cảm hứng, hoặc chỉ đơn giản vì chưng họ cảm thấy hạnh phúc hơn. Mặt khác, năng suất cũng có thể hoàn toàn giảm sút nếu như bạn không cẩn thận.

49. CẦN SA CÓ THỂ LÀM BẠN SÁNG TẠO HƠN

Điều đáng kinh ngạc – cần sa có thể giúp bạn sáng tạo hơn. Điều này vẫn còn đang tranh cãi về khía cạnh điều đó xảy ra như thế nào và tại sao, nhưng cần sa làm tăng cảm hứng và phân luồng suy nghĩ, một tư duy quan yếu cho sự sáng tạo và phát triển.

50. CẦN SA CÓ THỂ BẢO VỆ NÃO BỘ CỦA BẠN

Liệu cần sa có phải như là vật bảo hộ cho bộ não? Điều này là đúng. Các nhà khoa học đang phát hiện ra những hợp chất hóa học được tìm thấy trong cần sa là giúp ích thực sự trong việc bảo vệ não bộ của chúng ta.

[florida80]

tác dụng của rễ cây xạ đen được ứng dụng hàng ngày như thế nào



Với tên khoa học là Celastrushindsu Benth. Lá và thân cây xạ đen được sử dụng chữa nhiều loại bệnh. Vậy tác dụng của rễ cây xạ đen trong y học dân gian là gì?

Trong dân gian nó được biết đến với nhiều cái tên khác như cây dây gối, cây quả nâu, hay còn được gọi theo công dụng hỗ trợ chữa bệnh của cây là cây ung thư. Chúng được phân bố cốt yếu tại các vùng núi cao vừa như các vườn quốc gia, vùng núi Tây Nguyên, Hòa Bình…

Giới thiệu về cây xạ đen Hòa Bình

Thân cây nhỏ, cao khoảng 5-10m. Lá và ngọn lúc non có màu đỏ nâu, sau đó chuyển sang màu xanh. Hoa xạ đen màu trắng, dạng chùm, mọc ở kẽ lá, mùa ra hoa khoảng tháng 3 – 5 hàng năm. Quả xạ đen có hình tròn như đầu đũa, khi chín có màu vàng. cả thảy các bộ phận của cây từ thân, quả, lá đều có thể dùng để chữa bệnh.

Theo Tiến sĩ Dược học Nguyễn Hoàng Tuấn, việc dùng cây xạ đen trong hỗ trợ điều trị và tương trợ ngừa u xơ tử cung, u nang buồng trứng ngày một phổ quát. Đặc biệt, nhiều phụ nữ đã được thảo dược quý này cứu nguy và giúp bảo vệ thiên chức chức làm mẹ, vợ. Tuy nhiên, dùng thế nào cho an toàn, hiệu quả thì không phải ai cũng biết.

>>>>>> Xem ngay cây xạ đen có tác dụng gì trong y khoa dân gian mà bạn phải biết

3 Tác dụng của rễ cây xạ đen là gì?

Cây xạ đen đã được lưu truyền từ xa xưa là một loại thảo dược quí. Cây xạ đen mọc hoang ở các tỉnh trung du miền núi phía bắc nước ta, như lạng sơn, Hòa Bình,...

Người dân tộc Mường vùng Hòa Bình đã dùng cây xạ đen để uống hàng ngày, và chữa nhiều loại bệnh khác. Họ bảo quản các phần lá, thân và rễ cây để sử dụng dần hàng ngày. Chúng ta sẽ tìm hiểu xem rễ cây xạ đen có tác dụng gì có thể rất có ích cho bạn.

dùng rễ cây xạ đen điều trị các bệnh về gan

Gan là cơ quan nội tạng quan trọng của cơ thể, sinh sản protein, cholesterol, mật; gan chứa vitamin, khoáng chất, carbohydrate. Gan giúp phá vỡ các độc tố từ rượu, thuốc men… tất tật các chất độc có hại từ bên ngoài đưa vào cơ thể đều phải phê duyệt gan xử lý.

Gan là bộ phận trên thân thể có chức năng đào thải chất độc. Nhưng do môi trường sống ngày nay có quá nhiều chất độc. Điều đó làm cho gan bị suy giảm chức năng, gây ra bệnh xơ gan, hạ men gan, ung thư gan hay các triệu chứng thông thường như vàng da hay nhụn nhọt có thể xuất hiện do gan không được khỏe.

gan là bộ phận thải các chất độc có trong thân

>>> Xem ngay cách sử dụng cây xạ đen để điều trị bệnh viêm gan đơn giản tại nhà.

Rễ cây xạ đen với tác dụng thăng bằng áp huyết

Những người có tiền sử bệnh áp huyết dù huyết áp thấp hay huyết áp cao cũng có thể dùng rễ cây xạ đen như một loại thuốc.

Cây xạ đen được dùng nhiều hơn với trường hợp áp huyết cao. Với tác dụng giúp ổn định chỉ số huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và tử vong.

rễ cây xạ đen chữa bệnh huyết áp cao

>>> Bạn phải xem ngay cây xạ đen uống có tác dụng gì đối với bà bầu

Rễ cây xạ đen được dùng để điều trị bệnh máu nhiễm mỡ

Căn bệnh máu nhiễm mờ ngày một phổ thông ở nước ta. trình bày rõ ràng nhất chúng ta có thể thấy được là tỷ lệ béo phì ở nước ta ngày một tăng.

rễ cây xạ đen điều trị bệnh máu nhiễm mỡ

Rễ xạ đen sẽ giúp loại bỏ, đánh tan mỡ bám dính trên thành mạch máu và cản ngăn đường truyền của máu, giúp máu lưu thông đến các cơ quan tốt hơn nhất là máu lên não để đi nuôi thân

[florida80]

Bài thuốc sử dụng cây hoàn ngọc trị bệnh đường ruột cực nhanh



Bài thuốc sử dụng cây hoàn ngọc trị bệnh đường ruột cực nhanh

An Nhiên Đường xin san sẻ tới các mẹ một số tri thức tổng quát về cây thần dược hoàn ngọc. cố nhiên công dụng không kì diệu như các báo chí hay người ta hay đồn thổi. Nhưng thực thụ nhiều bệnh nhân đã khỏi các bệnh về đường ruột khi dùng lá hoàn ngọc.

cây hoàn ngọc trị bệnh đường ruột cực nhanh

>>>>> Xem ngay các công dụng cây hoàn ngọc thường được dùng trong đời sống hàng ngày mà ai cũng biết

Theo chị Thanh Thảo ở Hải Dương cho biết: " Từ khi dùng lá sống để nhai mỗi ngày, bệnh đau dạ dày bớt trông thấy luôn. Mình vốn bị viêm HP, rất hiểm nguy vì có thể chuyển biến xấu thành ung thư dạ dày, uống thuốc này kia cũng khá nhiều, nhưng cũng ko có tác dụng rõ rệt. Từ hôm bác mình họ hàng xa lâu lắm mới đến chơi nhà thấy mình bị vậy mới mách cho cây này và cho cây về trồng, mình uống thất rất ưng. "

sử dụng cây hoàn ngọc chữa bệnh đại tràng

>>>> Xem ngay cách dùng cây hoàn ngọc chữa bệnh đại tràng mang lại hiệu quả chóng vánh

Giới thiệu về cây hoàn ngọc đỏ


Đặc điểm nhận dạng:

Là loại cây bụi, cao từ 0,6 – 1,5m, sống nhiều năm.

Khi còn non, thân trơn nhẵn, mầu hơi vàng hồng, lá đơn, nguyên, mọc đối, cuống lá dài, phiến lá hình mũi mác.

Những lá non, ở ngọn có mầu nâu hoặc hơi vàng đỏ, phủ một lớp lông rất mịn.

Lá già màu xanh, mặt trên xanh đậm. Lá non có vị chát se, hơi chua.

cây hoàn ngọc đỏ được dùng trong các bài thuốc

>>>>> Xem ngay chi tiết hơn về cây hoàn ngọc đỏ để có thể sử dụng cây hoàn ngọc đỏ hiệu quả hơn

Công dụng:

Thường được dùng ăn kèm với thịt, cá như một loại rau gia vị để giúp cho việc tiêu hóa tốt, tránh đầy bụng, sôi bụng, đau bụng.

Khi cây bắt đầu ra hoa vào tháng 12 đến tháng 2 năm sau, người ta cắt lấy phần trên mặt đất, gồm các cành non và lá, rửa sạch phơi khô. Khi dùng cần cắt ra từng đoạn 5 – 7cm, sao vàng.

Hoàn ngọc đỏ có thể dùng để trị các bệnh viêm ruột cấp mạn tính, thuộc thể hàn: đau bụng, quặn bụng, sôi bụng, đầy hơi, ỉa phân sống nát, trĩ, đi ngoài ra máu.

cây hoàn ngọc chữa bệnh trĩ hiệu quả

>>>>> Bạn phải đọc ngay cách sử dụng cây hoàn ngọc chữa bệnh trĩ để ghi nhớ lại

ngoại giả còn có tác dụng cầm máu vết thương, lấy lá tươi, rửa sạch, giã nát đắp và băng chặt vào chỗ vết thương chảy máu. đồng thời có thể dùng lá tươi giã nát vắt lấy nước uống, hoặc sắc lá khô để uống khi bị chảy máu. Có thể dùng riêng hoàn ngọc đỏ với liều 20 – 40g/ngày, sắc uống trị các bệnh đường ruột nói trên.

Giới thiệu về cây hoàn ngọc trắng


Đặc điểm nhận dạng:

Cũng thuộc loại cây bụi, phân nhiều cành, có chiều cao khoảng 1- 2m, lá mọc đối, hình mũi mác, đầu lá nhọn, thẳng tuột xanh cả hai mặt.

cây hoàn ngọc trắng và tác dụng của nó

>>>>> Tìm hiểu ngay 9 tác dụng của cây hoàn ngọc trắng mà không phải ai cũng biết

Cụm hoa mọc ở kẽ lá hoặc đầu cành có mầu trắng pha tím. Khi nhấm, lá có dịch nhầy nhớt. Vị thuốc là lá của cây hoàn ngọc trắng. Hoàn ngọc trắng cũng mọc hoang và được trồng ở nhiều nơi để làm thuốc.

Công dụng:

Hoàn ngọc trắng cũng được dùng để trị các bệnh viêm nhiễm đường tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa… Trên thực tại, hoàn ngọc trắng dùng trị viêm ruột già thể nhiệt, tốt hơn như táo bón, đau bụng, trĩ xuất huyết. Có thể dùng lá tươi, rửa sạch, ăn sống hoặc sắc lấy nước uống, ngày 8-10g.

Để trị viêm loét bao tử, tá tràng, xuất huyết đường tiêu hóa, trĩ nội, có thể dùng hoàn ngọc trắng, ngày 2 – 3 lần, mỗi lần 8 – 10g. Dùng liền 2 tuần lễ.

>>>>> Xem ngay cách dùng chi tiết và cây hoàn ngọc trắng có thể chữa được những bệnh gì?

Cách dùng cây hoàn ngọc trị bệnh đường ruột:

•Rửa lá thật sạch, nhai với chút muối cho nhừ rồi nuốt. Có thể giã nát, hoà với nước để uống, hoặc lấy lá nấu canh nhạt để ăn.
•Liều lượng 2-8 lá/ngày, chia làm 2 lần, trước bữa ăn.
•thời kì điều trị 7-20 ngày, tuỳ loại bệnh và mức độ của bệnh.
•Không nên sử dụng quá 10 lá vì có thể gây cảm giác khó chịu.

Tuy nhiên, trước khi tự dùng các loại thuốc này, các mẹ các bố nên đi khám bác sĩ và biểu đạt với họ về mong muốn sử dụng loại thuốc thiên nhiên dễ kiếm này để các bác sĩ chuyên khoa có lời khuyên đúng đắn.

[florida80]

Bật mí về tác dụng của cây mật nhân đối với đàn bà và các cách sử dụng



Cây mật nhân vốn được nhiều người biết đến với chức năng chính là thuốc bổ thận tráng dương, tăng cường chức năng sinh lý cho nam giới. Ngoài tác dụng đó ra, cây mật nhân còn có tác dụng khôn xiết to lớn với chị em phụ nữ. phổ thông nhất là hiện giờ dùng cây mật nhân này để chữa chứng thống kinh.

Tác dụng của cây mật nhân đối với nữ giới


Cây mật nhân là gì

Cây mật nhân là loại cây thuộc họ Thanh Thất, thân gỗ với tên khoa học là Eurycoma longifolia, được tìm thấy và đưa vào chữa bệnh từ rất xa xưa. Ở Việt Nam nó trú ngụ ở rất nhiều địa phương, chính yếu là vùng đồi núi khu vực miền bắc.

Cây mật nhân có chứa một số hoạt chất chính như sau:
•Các hợp chất quassinoid, triterpen,
•Các alcaloid loại canthin,
•Các alcaloid carbolin…

Những chất này làm tăng tiết testosterone nội sinh. Dẫn đến tăng cường ham muốn tình dục, làm tăng số lượng, kích thước và khả năng chuyển di của tinh trùng, tăng cương cứng của dương vật, rút ngắn thời kì phục hồi giữa hai lần giao cấu. Hạn chế quá trình mãn dục nam tự nhiên.

>>>>> Bạn phải đọc ngay cây mật nhân có phải là cây mật gấu không? Để không mua nhầm

Tác dụng của cây mật nhân đối với nữ giới

Cây mật nhân vốn được nhiều người biết đến với chức năng chính là thuốc bổ thận tráng dương, tăng cường chức năng sinh lý cho nam giới. Ngoài tác dụng đó ra, cây mật nhân còn có tác dụng vô cùng to lớn với chị em nữ giới.

Tác dụng chữa thống kinh của cây mật nhân đối với đàn bà

>>>>> Xem ngay cây mật nhân có tác dụng chữa bệnh gì và cách dùng để tránh tác dụng phụ

Chữa chứng thống kinh

Theo góc độ của y khoa cổ truyền, cây mật nhân là loại cây thuốc quý có thể dùng trong nhiều bài thuốc khác nhau. Cây mật nhân có vị ngọt mát, tình bình. Tác dụng cốt của nó là tác dụng vào kinh can và thận. Cây mật nhân có thể sử dụng tốt cho nữ giới bị khí huyết hư, đau nhức xương khớp hoặc những người bị mắc về chứng bệnh tiêu hóa.

Đối với các chị em đàn bà bị đau bụng, tức ngực do bị khí ứ lại, không thể lưu thông được trước mỗi kì kinh. Chị em có thể dùng bài thuốc từ cây mật nhân sẽ đem lại hiệu quả tốt. Bài thuốc này giúp chị em đàn bà ưu phiền về nỗi lo khí ứ nữa.

Tác dụng làm đẹp da và trị mụn

Đối với các chị em phụ nữ, dù là ở bất kì lứa tuổi nào ai cũng muốn mình có làn da khỏe mạnh và tràn đầy sinh khí. Thay vì dùng các loại kem dũng da chứa nhiều hóa chất, nhiều người đã chọn lọc các loại nguyên liệu có sẵn trong tự nhiên. Trong đó có cây mật nhân. Đây là một tác dụng của cây mật nhân đối với phụ nữ được chị em quan hoài nhất

sử dụng cây mật nhân để làm đẹp da và trị mụn

>>>>> Xem ngay cách dùng cây xạ đen để chữa trị mụn nhọt hiệu quả và mau chóng

Cách sử cây cây mật nhân cho chị em nữ giới


dùng cây mật nhân chữa chứng thống kinh

Cách thứ nhất: Cách này là cách phổ quát đơn giản thường được nhiều chị em sử dụng. Lấy phần vỏ thân cây mật nhân đem ngâm với rượu khoảng 2 tuần. Sau đó sử dụng hàng ngày mỗi lần khoảng 20ml đến 30 ml sau bữa ăn. Tuy nhiên do cây mật nhân có vị khá đắng, nhiều người chẳng thể uống và sử dụng theo cách này được.

Cách thứ hai: Cách này giúp giữ lại nguyên dược tính của cây mật nhân. Nhiều chị em đã say vỏ cây mật nhân ra. Sau đó trộn lẫn mật ong để ăn. Hoặc có nhiều chị em ngâm chung mật nhân với nho hoặc chuối khô cho dễ ăn.

phơi cây mật nhân trước khi say

sử dụng cây mật nhân để làm đẹp da và trị mụn

Các chị em thường sử dụng rễ cây mật nhân ngâm vào rượu rồi bôi lên da để làm đẹp da.

Cách làm được thực hiện như sau: dùng 500gram rễ cây mật nhân rửa sạch và thái nhỏ. Nếu có thể sao vàng và hạ thổ một thời kì là tốt nhất. Sau đó đổ rượu và ngâm khoảng nửa tháng là có thể sử dụng. Chị em sử dụng bôi ngoài da để thay thế cho các loại sản phẩm dưỡng da khác.

Cây mật nhân chúng ta có thể thấy nó có nhiều tác dụng hữu ích đối với phụ nữ. Ngoài ra nó còn được coi là thần dược một người khỏe - hai người vui.

[florida80]

Đi vệ sinh ra máu có gì nguy hiểm



Khá Nhiều đối tượng khi bị đi cầu ra máu thường xem thường không đi khám, tới khi nặng thì mới biết mình có bệnh cửa hậu. Vậy đi vệ sinh ra máu nguy hiểm ra sao?

Các hiểm nguy của đi vệ sinh ra máu
Nếu bạn bị đi vệ sinh ra máu mà không khám và chữa trị bệnh đúng lúc sẽ gặp phải những hệ quả như:

- Thiếu máu: nếu như mắc phải một vài chứng bệnh như trĩ, nứt kẽ hậu môn, loét đại trực tràng, polyp đại tràng, trực tràng mà không trị bệnh thì tình hình ra máu càng ngày càng hầu hết dẫn đến mất máu, thiếu máu, hoa mắt, chóng mặt, giảm trí nhớ, khá nhiều lúc là ngất xỉu.

- Hầu Hết tình huống đi cầu ra máu do bệnh trĩ, nứt kẽ vùng hậu môn, sẽ dễ dẫn đến viêm nhiễm máu.

- Trạng Thái ra máu nhiều sẽ hệ quả đến tâm lý của người bệnh, làm họ cảm giác khá mệt, bản thân xanh xao, chán cơm từ đó gây nguy hại đến sức khỏe.

- Việc chảy máu hầu hết sẽ gây đau buốt cho người có bệnh khi đi đại tiện, quan hệ đau rát, hệ lụy tới chất lượng lối sống, từ thời gian đó giảm thèm muốn dục tình.

Bởi Vậy, nếu thấy mình đi vệ sinh ra máu còn nhẹ thì một vài bạn nên đi khám để có cách chữa trị sớm, vì nếu như kéo dài bệnh ngày một nặng cũng như việc điều trị bệnh sẽ khó khăn hơn, thậm chí là hay tái bệnh.

Theo bác sĩ chuyên khoa phòng khám Thế kỷ Mới, đi vệ sinh ra máu kéo dài có lẽ gặp phải một vài di chứng trên, chính vì thế nếu thấy mình có một vài biểu hiện của bệnh thì các bạn hãy nhanh chóng đến dịch vụ y tế chuyên khoa tin cậy để khám và tìm lý do gây bệnh lý, từ đó có hướng trị bệnh đúng lúc.

Nếu Như trường hợp bệnh tật nhẹ thì các bạn có thể được chỉ định dùng một vài loại thuốc kháng sinh, kháng viêm, thuốc cầm máu, nhằm bớt đau đớn, không thoải mái. Còn nếu chứng bệnh nặng thì sẽ được chỉ định dùng một số loại thuốc phối hợp với các cách thức ngoại khoa khác để đem lại hiệu quả cao.


Cách chữa đi cầu ra máu ra sao
Thế Nhưng, muốn chẩn đoán chứng bệnh chính xác thì một vài bạn nên tới trung tâm y tế chuyên khoa tín nhiệm, có đội ngũ b.sĩ hầu hết trải nghiệm, dụng cụ tân tiến, sử dụng biện pháp tiên tiến,…để an toàn đảm bảo và đem về hiệu quả nhất.

Phòng khám Thế Kỷ Mới là một trong những cơ sở y tế tin cậy tại Cần Thơ, chuyên khám và chữa một vài chứng bệnh về vùng hậu môn trực tràng, trong thời gian đó có đi vệ sinh ra máu. Với đội ngũ thầy thuốc khá nhiều kỹ năng, dụng cụ thiết bị hiện đại, dùng một số loại thuốc tốt, cách thức hiện đại, đã giúp nhiều người bệnh không còn kinh sợ về tình trạng đi vệ sinh ra máu nữa.

Trên đây chính là các thông tin về đi vệ sinh ra máu hiểm nguy như thế nào, hy vọng có lẽ giúp một số bạn hiểu hơn về tình huống này là như thế nào, để từ thời gian đó có cách xử lý kịp lúc, nhằm tránh những hiểm nguy không đáng có xảy ra.

[florida80]

16 nguyên nhân chi tiết trong 2 nguyên nhân chính gây ra bệnh táo bón



Một trong những căn bệnh khá phổ quát bây chừ là táo bón. Bệnh xảy ra ở mọi lứa tuổi, tuy không quá hiểm nhưng lại gây ra rất nhiều phiền hà, khó chịu, ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và công việc của người bệnh. Bên cạnh đó, nó còn là nguy cơ gây ra nhiều bệnh về đường tiêu hóa như: trĩ, ung thư ruột già, chảy máu hậu môn,…

Vậy để phòng tránh táo bón, ta cùng đi tìm hiểu các căn nguyên gây nên căn bệnh này?

Có rất nhiều nguyên dẫn đến hiện tượng táo bón, trong đó có hai căn do cơ bản như sau:

1/ Táo bón chức năng

Loại này hay gặp nhưng không có thương tổn ở đại trực tràng và hậu môn. Và cũng được chia làm 2 loại rõ rệt:

Táo bón thời gian ngắn

•Thường do các bệnh toàn thân như sốt, nhiễm khuẩn, sau phẫu thuật.
•Do dùng một số thuốc giảm nhu động ruột như thuốc phiện, thuốc an thần, sắt…
•Do phản xạ: táo bón đi kèm các bệnh sỏi thận, sỏi mật, phù…

[florida80]

Táo bón mạn tính

•Do chế độ ăn uống không khoa học: chế độ ăn ít chất xơ. Chất xơ có nhiều trong các rau củ quả, một số loại chất xơ không bị tiêu hóa sẽ giúp làm phân mềm và không cứng. Bình thường, chúng ta cần 30 - 40g chất xơ trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Thiếu chất xơ trong chế độ ăn thường gặp ở những người có thói quen dùng đồ ăn nhanh, ăn nhiều các loại thịt, trứng, sữa và sản phẩm từ sữa; người cao tuổi ngại ăn đồ ăn có nhiều chất xơ do không nhai nuốt được dễ dàng. Ngoài ra, uống không đủ nước cũng góp phần gây nên táo bón; sử dụng đồ uống có chất kích thích như cà phê, rượu, bia sẽ làm nặng thêm tình trạng táo bón.
•Do chế độ ăn uống ít, khẩu phần quá ít.
•Do thói quen, do nghề, ngồi nhiều, ít hoạt động. phần lớn do thói quen nhịn đại tiện từ hồi còn bé hoặc làm việc ở nơi không tiện điều kiện đi ngoài. Lâu dần trực tràng sẽ mất dần phản xạ và sức ép không tống phân đều đặn nữa rất dễ gâybệnh táo bón.
•Hội chứng ruột kích thích vào thời kỳ giảm nhu động ruột hoặc co thắt nhiều.
•Do suy nhược tâm thần làm giảm trương lực cơ, giảm nhu động ruột hoặc do rối loạn thần kinh dẫn đến mất phản xạ ỉa gây nên.


2/ Táo bón do tổn thương thực thể

Ngoài táo bón chức năng, thì bệnh táo bón cũng có thể do các tổn thương thực thể như sau
•Do loét bao tử, hành tá tràng, có tăng tiết acid.

loét dạ dày tá tràng có thể là lý do dẫn tới bệnh táo bón
•Do ngăn trở đường đi của phân trong các trường hợp u đại trực tràng hoặc u trong ổ bụng chèn lấn đại trực tràng.
•Do các bệnh bẩm sinh của đại tràng như ruột già dài, ruột già to giữ phân lại đại tràng lâu và nhiều, bị tái kết nạp kiệt nước gây nên.
•Do viêm đại tràng mãn tính.

viêm ruột già mãn tính
•Do những thương tổn của trực tràng và lỗ đít: Trĩ và nứt lỗ đít, mỗi lần đại tiện rất đau, người bệnh không dám đi ngoài và gây nên táo bón. Hẹp trực tràng và lỗ đít, di chứng của bệnh nhiễm khuẩn vùng hậu môn trực tràng.
•Do từ ngoài đè vào làm ngăn trở đi ngoài: đàn bà có thai, nhất là những tháng cuối, thai to đè vào trực tràng. Khối u vùng tiểu khung. Các dây chằng dính sau mổ, hay sau viêm xung quanh đại, trực tràng làm co hẹp, đại trực tràng.
•Do các u não, viêm não màng não, tăng áp lực nội sọ, thương tổn tuỷ sống cũng gây táo bón.

[florida80]

Trong từng lớp hiện giờ các bệnh về dạ dày có xu hướng tăng nhanh, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và sức khỏe của người bệnh. Tuy có nhiều loại thuốc điều trị đau dạ dày, nhưng những tác dụng phụ không mong muốn khiến nhiều bệnh nhân chuyển sang các phương pháp an toàn hơn như thuốc ta.

Những cây thuốc ta chữa bệnh đau dạ dày được dân gian sử dụng rộng rãi cho đến hiện tại, bởi nó lành tính, không gây tác dụng phụ, nguyên liệu dễ kiếm, đặc biệt là hiệu quả rất tốt. Khi bị đau dạ dày, bạn có thể ứng dụng thử một trong các bài thuốc này để trị bệnh, có thể bệnh sẽ khỏi hoàn toàn mà không cần dùng thêm thuốc tây.

1/ Cây khôi tía chữa bệnh đau bao tử

Bài thuốc lá khôi tía là một trong số những bài thuốc nổi tiếng hàng trăm năm nay. hiện giờ bài thuốc này vẫn còn nguyên giá trị bởi hiệu quả tiệt của nó.

cây khôi tía được dùng nhiều trong chữa bệnh đau dạ dày

Khôi tía, hay nhiều người còn gọi là lá khôi tía. Cây này thường chỉ dùng là để làm thuốc điều trị bệnh viêm loét bao tử. Có thể nói đây là cây thuốc ta điều trị các thể bệnh dạ dày tốt nhất giờ.

Dùng 1 nắm lá khôi tía tươi hoặc 20g lá khôi tía khô, cho vào nồi sắc lấy nước để uống hàng ngày. Nước lá khôi tía hạn chế sự phát triển của vi khuẩn HP trong bao tử và tình trạng viêm loét bao tử rất hiệu quả. Ngoài ra, nước sắc lá khôi tía còn có tác dụng giảm đau, giảm dịch vị bao tử xuống mức thường ngày và giúp người bệnh ăn ngon, ngủ tốt hơn.

2/ Cây hoàn ngọc chữa bệnh dạ dày

Cây hoàn ngọc có nhiều công dụng và cũng như có rất nhiều cách dùng, nhưng dùng hoàn ngọc sao cho cho tốt lại không phải ai cũng biết. Sau đây là cách dùng cây hoàn ngọc để điều trị bệnh đau dạ dày một cách hiệu quả và an toàn.

Cách thứ nhất:

Dùng khoảng 7-9 lá hoàn ngọc tươi rửa sạch, để ráo nước , sau đó đem nhai , nhai thật chậm và kĩ , có thể nhai với một ít muối hạt to , mỗi ngày 2-3 lần(*). bền chí ứng dụng cách này liên tục trong khoảng 1 tuần sẽ thấy bệnh đau dạ dày được khuyên giảm một cách đáng kể.
cây hoàn ngọc điều trị bệnh dạ dày
Lá hoàn ngọc tươi – cách dùng cây hoàn ngọc điều trị bệnh dạ dày đơn giản , dễ làm

>>>> Xem ngay chỉ dẫn chi tiết dùng cây hoàn ngọc chữa bệnh dạ dày tại nhà phứa hiệu quả

3/ Cây dạ cẩm chữa bệnh đau dạ dày

Cây dạ cẩm một vị thuốc mọc hoang rất nhiều ở các vùng đồi núi đặc biệt là vùng núi phía Bắc nước ta. Những năm 60 dạ cẩm được sử dụng nhiều để làm thuốc cho bệnh nhân viêm loét bao tử. Trong các tài liệu về y dược khoa cây dạ cẩm được đánh giá rất cao về tác dụng dược lý, nhất là tác dụng điều trị viêm dạ dày.

cây dạ cẩm được sử dụng để điều trị bệnh đau dạ dày

Qua nghiên cứu, cây dạ cẩm có tác dụng giảm đau, trung hòa axit trong bao tử, giảm ợ chua, giúp vết loét se lại. Tác dụng chữa bệnh đau bao tử của cây dạ cẩm rõ rệt đến nỗi năm 1960, Bệnh viện Lạng Sơn đã đưa loại cây này vào nghiên cứu và vận dụng chữa bệnh đau bao tử cho bệnh nhân. Dưới đây là các bài thuốc đã qua nghiên cứu và vận dụng tại Bệnh viện Lạng Sơn:

– Thuốc sắc từ cây dạ cẩm: Dùng 10 – 25g là và ngọn khô cây dạ cẩm, thêm nước vào sắc, thêm đường cho đủ ngọt, chia 2 – 3 lần uống trong ngày. Uống trước khi ăn hay vào lúc đau.

– Cao cây dạ cẩm: Lá dạ cẩm khô 7kg, đường kính 2kg, mật ong 1kg. Nấu lá dạ cẩm với nước thành cao, cho 2kg đường vào đánh tan, cô lại. Cuối cùng cho nốt 1kg mật ong, đóng thành chai. Ngày uống 2 – 3 lần, mỗi lần 10 – 15g (1 thìa to), uống trước khi ăn hoặc khi đau.

– Cốm cây dạ cẩm: Bột cây dạ cẩm 7kg, cam thảo 1kg, đường kính 2kg, tá dược vừa đủ dính (hồ, nếp) thêm đường và sacarin vừa đủ ngọt. Ngày uống 2 lần trước khi ăn hoặc khi đang đau, mỗi lần dùng 10 – 15g, con nít dưới 18 tuổi 5 – 10g.

4/ Chè dây chữa bệnh đau bao tử

Cây chè dây phân bố cốt yếu ở các tỉnh miền núi phía Bắc đặc biệt là ở Cao Bằng. Chữa viêm loét dạ dày bằng cây chè dây là bài thuốc nổi danh của người dân tộc Nùng.

Kinh nghiệm của người dân vùng cao Tây Bắc cho thấy cây chè dây có tác dụng giảm cơ đau bao tử rất hiệu quả. Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Việt Nam cho thấy chè dây có tác dụng chung hòa axit trong bao tử, giúp liền vết loét bao tử, tiêu diệt vi khuẩn HP trong dạ dày.

cây chè dây được nhiều người dùng chữa bệnh đau dạ dày mang lại hiệu quả cao

vì thế chè dây thường được sử dụng để điều trị các chứng bệnh: Viêm hang vị bao tử, viêm dạ dày do khuẩn Hp, chứng đầy hơi, ăn uống khó tiêu…

Bài thuốc từ cây chè dây chữa bệnh đau dạ dày, viêm loét dạ dày như sau: Hàng ngày dùng 10 – 20g chè dây khô, sắc nước uống thay nước trong ngày, liên tục 10 – 15 ngày, nghỉ 5 – 7 ngày lại tiếp tục đợt khác.

5/ cây xăng sê chữa bệnh đau dạ dày

Dịch từ cây xăng sê có công dụng diệt khuẩn HP chữa viêm loét dạ dày tá tràng và viêm đại tràng hiệu quả.

cây săng xê tương trợ điều trị bệnh đạ dày hiệu quả

Cách chữa đau bao tử bằng cột xăng sê rất đơn giản. nguyên liệu cũng linh hoạt, có thể dùng lá khô hay lá tươi đều được. thực hành chữa đau bao tử bằng câu xăng sê như sau:

– Lá khô: Dùng mỗi lần khoảng 40- 60g lá xăng sê khô, rửa sạch, sắc thay nước trà uống hàng ngày.

– Lá tươi: Chỉ cần khoảng 5 – 6 lá hái rửa sạch và nhai sống cùng với một chút muối. thực hành cách này mỗi ngày 2 – 3 lần để có kết quả chữa bệnh tốt nhất.

Tuy nhiên nhược điểm là mùi của lá cây xăng sê khi dùng khô hay dùng nước đều khá khó chịu nên không phải ai cũng Thực hiện cách chữa đau bao tử này

[florida80]

6/ Lá cây vú sữa chữa bệnh đau bao tử

Rất ít người rất lá cây vú sữa chữa bệnh đau bao tử rất hiệu quả. Lá vú sữa có tác dụng tan máu ứ, hoạt huyết, tiêu sưng và giảm đau, dùng rễ và lá để chữa các chứng đau nhức sưng tấy, lá còn dùng để chữa đau dạ dày…

Lá cây vú sữa chữa bệnh đau dạ dày

Cách làm

Bạn chuẩn bị khoảng 10 -12g lượng lá cây vú sữa khô cho vào ấm và đổ khoảng 1 lít nước vào sắc âm ỉ trong thời gian 20 phút là được. Sau đó để nguội và chia làm 2 lần uống trong ngày uống đến khi khỏi bệnh dạ dày.

Đối với trẻ nít chỉ nên dùng 1/4 chén thuốc, từ 7-12 thì có thể dùng 1/2 chén thuốc, người lớn có thể dùng cả chén. Thường thì sau 1 tuần tình trạng bệnh sẽ giảm hẳn và 1 tháng thì khỏi.

7/ Lá ổi non chữa bệnh đau dạ dày

Lá ổi là vị thuốc đông y của y học cựu truyền Việt Nam, người ta thường dùng lá ổi nấu nước với sả, lá chanh, vỏ bưởi nhằm giải cảm, lá ổi còn có công dụng thần kỳ trong việc điu trị đau bụng, đau thắt ruột, ợ chua….Lá ổi cũng được dùng để chữa viêm đại tràng hữu hiệu.

Lá ổi non chữa bệnh đau dạ dày

Dân gian đã chỉ mẹo chữa bệnh đau dạ dày bằng búp ổi non rất đơn giản.

Lấy khoảng 30g búp ổi non, rửa sạch để ráo nước, rồi cắt nhỏ. Lấy khoảng một nắm gạo lứt, cùng với búp ổi đã thái nhỏ rồi cho vào nồi sao vàng. Sau đó, cho 500ml nước vào đun sôi còn khoảng 200ml.

Đem lọc bỏ bã lấy nước, chia làm 2 lần uống trong ngày, nên uống khi bụng đói sẽ có hiệu quả chữa bệnh. Dùng khoảng 2 tuần sẽ thấy lui bệnh đau dạ dày.

8/ Cây lược vàng chữa bệnh đau dạ dày

Theo nghiên cứu cây lược vàng là một loại cây có công dụng trị được các vết viêm loét, các vết nhiễm trùng trong niêm mạc bao tử hiệu quả. Cây lược vàng còn giúp điều trị các cơn đau bụng, ợ chua, tức bụng, đầy hơi mau chóng.

cây lược vàng được dùng để chữa bệnh đau dạ dày tại nhà

Cách làm thuốc như sau:

Đem 3 lá lược vàng về rửa sạch, xắt nhỏ và bỏ vào hãm với 300ml nước sôi. Trà này uống hết trong vòng nửa ngày, chia ra nhiều lần uống cũng được. Để uống ngon hơn, nên bảo quản trà trong ấm hay trong bình giữ nhiệt. Uống trà lược vàng cũng tương trợ chữa được bệnh tiểu đường, bệnh nóng gan.

Cách chữa đau dạ dày bằng cây lược vàng là một cách chữa bệnh tốt. Bài thuốc từ cây lược vàng là bài thuốc quý cần được lưu giữ trong kho tàng thuốc dân gian Việt Nam.

9/ Tỏi ngâm mật ong chữa đau dạ dày

Tỏi có chứa allicin, là chất kháng viêm và chống oxy hóa mạnh. Mật ong chứa nhiều vitamin cùng các loại khoáng chất, giúp làm lành các vết thương viêm loét ở niêm mạc bao tử hiệu quả. Cách chữa bệnh đau dạ dày bằng mật ong rất được các người dân nông thôn chuộng vì dễ làm, trị bệnh đau dạ dày tốt.

Tỏi ngâm mật ong chữa đau bao tử

ngoại giả, tỏi ngâm mật ong còn trị được bệnh viêm đau họng, đồng thời hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, kích thích vị giác đem lại cảm giác thèm ăn.

Cách làm

Tỏi đem lột vỏ, đập ra cho hơi dập, bỏ vào hũ thủy tinh. Chế mật ong ngập tỏi, đậy nắp hủ và bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát.

Sau 3 tuần có thể bắt đầu ăn tỏi ngâm mật ong này, mỗi ngày ăn tầm 2-3 tép tỏi và uống 1 chút nước mật ong. Khi nào sắp hết thì nên làm thêm để ăn, ăn khoảng 2 tháng là dứt điểm bệnh.

10/ Nghệ chữa bệnh đau bao tử

Nghệ vàng và nghệ đen đều có tác dụng chống loét dạ dày, giảm tiết dịch vị và nhờ tinh dầu nghệ có tính kiềm nên giúp làm giảm độ acid của dịch vị, nghệ vàng còn có tác dụng chống viêm và làm lành vết loét nên dân gian hay dùng chung với mật ong để chữa loét bao tử do thừa dịch vị. Mật ong cũng có tác dụng làm êm dịu tránh kích ứng ở bao tử.

Sự phối hợp của bột nghệ và mật ong sẽ giảm những cơn đau bao tử

Sự phối hợp của bột nghệ và mật ong sẽ giúp cho những cơn đau bao tử của bạn dịu đi rất nhiều. Chưa kể việc uống mật ong và nghệ còn giúp da bạn sáng, min và khỏe hơn.

Cách làm

Chuẩn bị 50g củ nghệ tươi đem rửa sạch và bỏ vỏ. Sau đó lấy củ nghệ đập dập và lấy nước pha với mật ong với tỉ lệ tham khảo là: 12g bột nghệ/6g mật ong. Sau khi trộn hổ lốn, bạn chia thành 3 phần.Trước mỗi bữa ăn chính, bạn sử dụng 1 phần. Bạn có thể dùng hẩu lốn trong vòng 2 – 4 tuần.

Trên đây là những cây thuốc nam chữa bệnh đau bao tử hiệu quả và lành tính đã được chứng thực trong dân gian, người bị bệnh đau dạ dày có thể ứng dụng. Các cách điều trị này vừa đơn giản, hà tiện phí và tránh các tác dụng phụ không mong muốn cho người bệnh. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

[florida80]

Triệu chứng bệnh đau nửa đầu vai gáy bên phải



Xã hội đang phát triển một cách nhanh chóng kéo theo con người cũng phải chạy nhanh theo guồng quay đó, làm sức khỏe giảm sút và gây ra nhiều bệnh tật hơn. Một trong những triệu chứng bệnh mà nhiều người hiện nay đang gặp phải đó chính là đau nửa đầu vai gáy.

Đau nửa đầu vai gáy là bệnh gì ?

Đây là một triệu chứng bệnh xuất hiện ở nhiều lứa tuổi khác nhau nhưng đặc biệt là những người có tuổi và những người thường xuyên làm việc bên máy tính, căng thằng mệt mỏi và chịu áp lực rất lớn từ công việc và cuộc sống. Bạn có thể bị đau nửa đầu vai gáy bên phải, hay đau nửa đầu vai gáy bên trái. Những cơn đau kéo đến khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu, ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và công việc của bạn, mà đặc biệt là ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chính bạn.

Triệu chứng đau nửa đầu vai gáy

Các triệu chứng thường gặp như:
•
•Đau tập trung ở nửa đầu vai gáy bên phải
•Đau tập trung ở nửa đầu vai gáy bên trái
•Kèm theo cảm giác buồn nôn, sợ ồn ào, sợ ánh sáng..
•Cơ thể cảm thấy mệt mỏi, tê liệt
•Có thể xuất hiện cả triệu chứng choáng váng và chóng mặt…

Nguyên nhân dẫn đến đau nửa đầu vai gáy

– Yếu tố tuổi tác: Một nghiên cứu cho thấy rằng các triệu chứng của đau nửa đầu vai gáy thường gặp nhất là ở người cao tuổi. Chính vì vậy, độ tuổi cũng là một nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu vai gáy bên phải, bên trái.

– Do thói quen làm việc, vận động không hợp lí.: Bạn thường xuyên phải làm việc quá lâu trong một không gian, một tư thế, không vận động trong suốt quá trình làm việc dẫn đến các cơ tại vai gáy bị cơ gây ra cảm giác đau nhức khó chịu, các cơn đau kéo dài, lan sang các dây thần kinh sẽ gây ra cơn đau nửa đầu vai gáy.

– Do bị nhiễm lạnh hoặc yếu tố thời tiết: Cơ thể của bạn có sức đề kháng kém, khi cơ thể đang nóng mà gặp lạnh đột ngột cũng xuất hiện triệu chứng đau nửa đầu vai gáy vì các cơ khi đang nóng mà gặp lạnh đột ngột sẽ gây ra triệu chứng co cơ.

– Do bạn phải làm việc quá sức.; Bạn đang phải làm việc những công việc nặng nhọc, thường xuyên phải bê vác, khuôn vác những thùng hàng nặng nhọc. Hay chơi thể dục thể thao quá sức làm các vùng cơ xương khớp tại vai gáy bị tổn thương gây đau nhức vai gáy.

– Do sang chấn tâm lý, căng thằng mệt mỏi, lo lắng về gia đình, cuộc sống: Những người khi bị áp lực quá sức chịu đựng sẽ gây ra cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, suy nghĩ nhiều gây ra đau nửa đầu vai gáy..

– Đau nửa đầu vai gáy bên phải, đau nửa đầu vai gáy bên trái do bệnh xương khớp: Đây cũng được coi là một trong những nguyên nhân khá phổ biến gây ra tình trạng đau nửa đầu vai gáy. Bạn bị các bệnh như: Thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa cột sống, thoát bị đĩa đệm, gai cột sống… gây ra chèn ép các dây thần kinh tạo ra các cơn đau nửa đầu vai gáy khó chịu.

Một số biện pháp phòng tránh đau nửa đầu vai gáy bên phải và đau nửa đầu vai gáy bên trái.
•
•Không làm việc quá sức, quá căng thằng để cơn đau nửa đầu vai gáy không xuất hiện nữa.
•Thường xuyên vận động sau giờ làm việc, giờ giải lao đối với những người làm việc văn phòng ít vận động.
•
•Không sử dụng các chất kích thích có hại cho cơ thể như: thuốc lá, caphe, rượu, bia
•Có chế độ ăn uống hợp lý, tránh ăn nhiều chất béo, chất có hại cho cơ thể. Bổ sung vitamin cần thiết, đầy đủ cho cơ thể.
•Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
•Thường xuyên matxa, xoa bóp vùng vai gáy để làm giảm cơn đau và cảm thấy thoải mái, dễ chịu.
•Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao, tập yoga để cho cơ thể thêm khỏe mạnh.
•Sử dụng thêm các thực phẩm chức năng giúp lưu thông tuần hoàn máu..

[florida80]

Căn bệnh đau đầu vân mạch



Đau đầu rối loạn vân mạch gây nhiều khó chịu cho người bệnh, làm phát sinh tâm lý buồn bực, bi quan trong cuộc sống, đôi khi cáu gắt vô cớ làm ảnh hưởng xấu tới các mối quan hệ trong giao tiếp.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh đau đầu rối loạn vân mạch. Tuy nhiên, bài viết này chỉ đề cập đến những nhóm nguyên nhân cơ bản, phổ biến gây bệnh và những biến chứng bệnh có thể gây ra.

bị đau đầu bên phải

Nguyên nhân gây đau đầu rối loạn vân mạch

Chứng đau đầu rối loạn vân mạch có nguyên nhân xuất phát từ thời tiết: Thời tiết thay đổi thất thường đã tác động vào sự quá nhạy cảm của mạch máu, ngoài ra yếu tố môi trường âm thanh quá ồn ào, các loại thực phẩm nhiễm hóa chất gây xơ vữa mạch, yếu tố di truyền từ gia đình chiếm tỉ lệ cao, do thói quen sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá khiến hệ thống mạch máu não hình thành các mảng bám gây hẹp, làm xuất hiện nhiều nếp gấp biến dạng, máu lưu thông chậm hình thàng các cục huyết khối lắng cặn gây tắc nghẽn mạch máu não.

Yếu tố công việc, stress, căng thẳng thường xuyên cũng làm sự tuần hoàn máu cơ thể kém, do phải tập trung cao độ lượng oxy theo máu không cung cấp đủ cho não gây đau đầu.

Biến chứng thường gặp của bệnh đau đầu rối loạn vân mạch

Người bệnh phải đối mặt cơn đau đầu kéo dài thậm chí vài ngày liên tiếp

Đau đầu rối loạn vân mạch hay biến chứng thêm sang viêm xoang, ù tai, viêm mũi, họng, táo bón, bệnh về dạ dày, bệnh trĩ … Cơn đau có thể tái phát theo chu kỳ hàng năm, hàng tháng, có khi cơn đau tái diễn hàng tuần kéo dài 2 đến 3 ngày liên tục, những trường hợp này bệnh đã vào thời kỳ mạn tính.

Hiện nay, đau đầu rối loạn vân mạch chưa có thuốc đặc trị, chỉ có thuốc giảm đau, hoặc một số thuốc hỗ trợ làm tăng cường tuần hoàn não.

Điều trị

Do đó, việc điều trị cũng như phòng ngừa bệnh phụ thuộc nhiều vào yếu tố sinh hoạt hàng ngày. Người bệnh cần thay đổi thói quen sinh hoạt, sắp xếp lại chế độ làm việc ăn ngủ điều độ, tập thể thao thường xuyên, tránh tình trạng ngồi làm việc quá lâu với một tư thế, các bài tập dưỡng sinh có tác dụng làm lưu thông khí huyết rất tốt cho cơ thể, hạn chế đồ uống có cồn, …

Người bệnh cần tái khám định kỳ nhằm đảm bảo kiểm tra chính xác từng bước tiến triển của bệnh

Bổ sung rau xanh giảm mỡ, đồng thời bổ sung các vi chất như magie, kẽm, sắt, vitamin K, B6 trong thức ăn dạng hạt như điều, hạt dẻ, hạt bí, các hạt họ đậu… Khi đau cần xuất hiện, người bệnh cần nằm nghỉ ngơi nơi yên tĩnh, tránh ánh sáng, tiếng động rung lắc mạnh, có thể xoa bóp mát xa nhẹ vùng đầu giúp cơn đau giảm, dùng gối đầu thấp để máu về não dễ dàng hơn.

Đối với chứng đau đầu rối loạn vân mạch máu, người bệnh cần thực hiện tái khám định kỳ để kiểm tra mức độ biến chuyển

[florida80]

Những căn bệnh đang huỷ hoại xã hội Việt Nam



Những căn bệnh đang huỷ hoại xã hội Việt Nam

“…nếu không có một sự thay đổi toàn diện, triệt để về mặt thể chế chính trị thì mọi sự “sửa chữa” kiểu như thay tên Đảng, thay tên nước, thay đổi nhân sự này chính sách kia… cũng chỉ như những cố gắng vá víu tạm bợ, che chỗ này vá chỗ kia trên ngôi nhà đã thực sự mục ruỗng…”

Từ năm 1989 đến 1991, thế giới đã chứng kiến sự sụp đổ hàng loạt của các nước nằm dưới sự lãnh đạo tuyệt đối của Đảng Cộng sản ở Đông Âu và Liên Xô. Hơn 20 năm qua, nếu có dịp đến thăm các quốc gia này, người ta sẽ thấy rằng chính phủ mới và nhân dân tại các nước này đã kịp làm được khá nhiều điều; đời sống kinh tế, xã hội của người dân tốt hơn hẳn so với trước kia, nhưng vẫn còn rất nhiều việc mà chính phủ và nhân dân họ phải nỗ lực thực hiện để xoá đi di sản do những năm dài dưới chế độ cộng sản để lại trên con đường trở thành những quốc gia phát triển, giàu mạnh, dân chủ, tự do. Và tuỳ theo nội lực của từng nước mà quá trình này nhanh hay chậm, nhẹ nhàng hơn hay nặng nề vất vả hơn.

May mắn như nước Đức, nhờ có Tây Đức với một tiềm lực kinh tế hàng đầu của châu Âu, vậy mà trong những năm qua chính phủ Đức đã phải đổ không biết bao nhiêu tiền để vực dậy Đông Đức, xoá đi khoảng cách về mọi mặt giữa hai bờ Đông Tây. Nhưng dù sao, các nước Liên Xô và Đông Âu vẫn có những nội lực nhất định – các nước này trước khi đi theo con đường xã hội chủ nghĩa đã là những quốc gia có nền kinh tế công nghiệp tư bản bước đầu, có nền văn hoá dày dặn, người dân của họ dù sao cũng đã hiểu thế nào là dân chủ, tự do… nên quá trình thay đổi thế chế chính trị cũng đỡ nhọc nhằn vất vả hơn những quốc gia không có được những “hành trang” như vậy. Ví dụ như Việt Nam chẳng hạn. Đôi khi nghĩ đến một ngày nếu vận hạn của đất nước đã qua, Việt Nam may mắn chuyển đổi thể chế chính trị thành một quốc gia dân chủ pháp trị, thì một điều có thể thấy trước đó là cái giá phải trả do di họa của những năm cầm quyền của Đảng Cộng sản Việt Nam để lại trên đất nước này phải nói là vô cùng nặng nề, và những mất mát, thiệt thòi là vô cùng lớn.

Thứ nhất là ở Việt Nam, thời gian cầm quyền của Đảng Cộng sản cho đến nay đã kéo dài hơn một số quốc gia khác – 65 năm trên miền Bắc và 35 năm trên toàn lãnh thổ, nên cái hại cũng nặng nề hơn. Thứ hai là do nội lực của đất nước và của dân tộc, trước khi có Đảng Cộng sản lãnh đạo cho đến ngày nay, Việt Nam vẫn chỉ là một nước nông nghiệp nghèo nàn đang phát triển, từ hạ tầng cơ sở vật chất kinh tế, kỹ thuật… đều chưa có gì đáng kể. Cộng với một tầm nhìn ngắn, văn hoá “lùn” của các thế hệ lãnh đạo nối tiếp nhau từ trên xuống dưới, chỉ thấy cái lợi trước mắt mà không thấy cái hại lâu dài, hoặc vừa làm vừa phá, hoặc chỉ lo vơ vét, tham nhũng mà không nghĩ gì đến tương lai của đất nước và dân tộc, nên sau bao nhiêu năm cầm quyền, trên khắp đất nước nhìn đâu cũng thấy dấu vết của sự phá hoại trên mọi lĩnh vực. Bao nhiêu đất dọc theo biên giới phía Bắc, biển, đảo… đã mất, biết bao giờ mới đòi lại được! Rừng bị tàn phá, tài nguyên bị khai thác một cách vô tội vạ, môi trường sống bị ô nhiễm nặng nề, một số sông ngòi bắt đầu khô cạn, bây giờ người ta lại bắt đầu phá nát Tây Nguyên với những dự án khai thác bauxite lợi ít hại nhiều, bộ mặt các thành phố lớn, nhỏ thì hỗn độn, quy hoạch yếu kém, kiến trúc lộn xộn một cách không thể sửa chữa nổi v.v. Chưa nói đến cơ cấu luật pháp hay một nền giáo dục yếu kém cần phải xây dựng lại từ đầu, rất mất thời gian. Chưa kể cả một xã hội bị băng hoại về mặt đạo đức, những giá trị, chuẩn mực bị lệch; con người hoặc bị nhồi sọ bởi lối giáo dục tuyên truyền một chiều phải mất thời gian mới hiểu ra được đâu là sự thật đâu là dối trá, hoặc bị tồi tệ đi do phải sống trong một môi trường xã hội có quá nhiều điều không tử tế v.v. Nhưng điều nguy hiểm nhất đối với số phận của đất nước và dân tộc Việt Nam là: nếu sự thay đổi thể chế chính trị đến chậm thì nguy cơ phụ thuộc, thậm chí mất nước vào tay nước láng giềng phương Bắc là điều mà hiện nay nhiều người đều đã thấy.

Có những di hại có thể thấy rõ vì nó hữu hình và có thể xây dựng lại, có thể hồi phục sau một thời gian vài ba thập niên tuỳ theo. Nhưng có những cái di hại vô hình khó thấy hơn mà hậu quả của nó thì rất nặng nề và sự điều chỉnh, sửa chữa cũng vô cùng khó khăn, mất thời gian. Đó là những di hại về văn hoá, con người, về tinh thần mà những quốc gia đã từng trải qua chế độ do đảng cộng sản lãnh đạo đều phải trả giá.

Môi trường sống bị ô nhiễm, bị huỷ hoại. Môi trường tinh thần cũng vậy. Có những căn bệnh tinh thần mà nếu sống trong một xã hội như xã hội Việt Nam hay Trung Quốc (vốn là một hình mẫu để chính quyền Việt Nam bắt chước theo y hệt nên những căn bệnh cũng giống nhau) lâu ngày con người sẽ bị lây nhiễm ít nhiều mà không hay.

Bệnh vô cảm

Xã hội Việt Nam bây giờ có quá nhiều điều phi lý, trái tai gai mắt, và cũng có quá nhiều những bi kịch, những câu chuyện thương tâm. Mỗi ngày mở những tờ báo ra, bật TV lên, hoặc ngay trong đời sống thường ngày, người ta phải đọc, nhìn, nghe hay chứng kiến tận mắt biết bao nhiêu chuyện như vậy. Tổng Giám đốc X bị bắt vì tham nhũng hàng tỉ đồng. Công ty Y bị phát hiện có dấu hiệu lừa đảo, làm thất thoát hàng trăm tỉ. Một khu nhà hay một cây cầu vừa mới xây đã bị sập, lún vì làm ăn gian dối, bớt xén vật tư. Một bữa tiệc sinh nhật của con cái một “quan lớn” tốn kém hàng trăm triệu đồng trong đó chủ nhân bữa tiệc vung tay tặng các bạn mỗi người một chiếc xe gắn máy hiệu @. Một em bé chết oan vì bị điện giật trên đường do dây điện bị hở, không ai chịu trách nhiệm. Một tai nạn giao thông thảm khốc do đường hẹp, lô cốt chặn, chen lấn nhau hoặc đôi khi chỉ vì do chất lượng đường sá tồi khiến người đi xe ngã xuống và bị xe tải phía sau cán lên. Một người phụ nữ nghèo đi mót cà phê bị chó nhà giàu cắn chết nhưng công an lại không truy cứu tội hình sự người quản lý trang trại đã để mặc chó cắn chết người v.v. Đầu tiên khi đọc hoặc nghe những chuyện như vậy, người ta phẫn nộ, bức xúc, thương cảm. Nhưng rồi hằng ngày cứ phải đọc mãi, chứng kiến mãi với mức độ phi lý, bất công ngày càng lớn hơn, người ta thành quen đi, không còn ngạc nhiên trước bất cứ chuyện gì nữa. Người ta quen dần với những điều không tử tế, với cái xấu, cái ác… và trở nên vô cảm dần dần mà không hay.

Tai hại của điều này là đến lượt mình, mỗi người khi phải làm một điều không tử tế hoặc không lương thiện sẽ tự bảo rằng chung quanh mình ai cũng làm như vậy, ai cũng đang sống như vậy, có sao đâu!

Cái xấu, cái ác lên ngôi

Chưa cần phải từ nguồn báo chí truyền thông của “thế lực thù địch” nào, chỉ cần theo dõi báo chí trong nước, do nhà nước kiểm soát nội dung và cho phép phát hành, cũng có thể thấy ở Việt Nam hiện nay, cái xấu, cái ác đang lộng hành ra sao. Có nhiều người sẽ bảo: xã hội nào mà chả có cái xấu, cái ác! Ở Mỹ chẳng hạn, cũng có những cảnh bạo lực, giết người, thậm chí sát nhân hàng loạt… đó thôi. Nhưng vấn đề ở đây là cái xấu, cái ác, sự thiếu lương thiện đang tràn lan ở mọi cấp độ từ những hành vi nhỏ nhặt hằng ngày như chen lấn giành đường nhau, dúi tiền cho cảnh sát giao thông để được cho qua khi bị bắt lỗi và cảnh sát cũng thản nhiên nhận tiền như là chuyện bình thường phải vậy, hoặc sẵn sàng cãi vã, chửi bới nhau thậm chí đánh nhau chỉ vì những chuyện xích mích không đáng… cho đến những hành vi ở mức độ lớn hơn. Nhiều khi rùng mình vì mức độ trơ tráo vô đạo đức trong những hành vi tội lỗi, như khi một ông hiệu trưởng không những dụ dỗ, ép dâm hàng loạt học sinh tuổi vị thành niên mà còn buộc các em phải lên giường với hàng loạt quan chức để có lợi cho mình; hay mức độ dã man một cách thản nhiên như khi một con người có thể để mặc cho đàn chó cắn xé đồng loạt đến chết mà không cứu; hay những cô cậu học sinh còn ở tuổi cấp hai có thể thản nhiên đánh bạn, thản nhiên quay video clip tung lên mạng và những học sinh khác thì ngồi xem mà không phản ứng gì. Khi một xã hội mà những điều không tử tế, cái xấu, cái ác đã trở thành chuyện bình thường trong khi điều tử tế, cái đẹp, cái thiện dần trở thành hiếm hoi, bất bình thường thì đó là điều thực sự phải báo động đỏ từ lâu rồi.

Sự bạc nhược, cầu an

Khi phải sống chung quá lâu với những điều bất công phi lý, với các xấu cái ác đang tràn lan, và biết rằng có kêu thì cũng chẳng thay đổi được gì, số đông người Việt dường như đã chọn cho mình một “phương châm” sống an toàn, đó là mặc kệ, mọi chuyện đã có nhà nước lo, họ chỉ lo kiếm sống, lo cho bản thân và gia đình. Và điều đó tạo ra một căn bệnh khác cũng phổ biến không kém: sự bạc nhược, cầu an. Đối với đám đông này, đừng nói với họ về sự thối nát của chế độ, về gánh nặng nợ nần đang đổ lên đầu các thề hệ sau do việc vay nợ nước ngoài, việc mất đất mất biển và cả nguy cơ mất nước trong tương lai, việc các nước khác người dân được có những quyền gì cũng như nhu cầu tự do dân chủ trong nhân dân… Họ sẽ lảng tránh, sợ hãi, không tin, và tiếc thay con số này vẫn còn khá lớn. Chưa kể những kẻ mà quyền lợi gắn chặt với chế độ này và vẫn cố sống cố chết bênh vực cho chế độ này là không tính đến. Đó là lý do vì sao một đảng cầm quyền có quá nhiều sai lầm và tội lớn đối với đất nước, với nhân dân trong suốt bao nhiêu năm qua như Đảng Cộng sản Việt Nam lại vẫn tiếp tục tồn tại.

Sự giả dối

Trong lịch sử giành chính quyền và giữ chính quyền của mình, Đảng Cộng sản Việt Nam đã sử dụng rất nhiều “chiêu thức”, trong đó có sự dối trá, mỵ dân. Có thể nói sự dối trá, nói một đằng làm một nẻo là “chính sách” xuyên suốt trong đối nội cũng như đối ngoại của Đảng Cộng sản Việt Nam từ bao lâu nay. Và từ bao nhiêu nay người dân Việt Nam đã phải sống trong một môi trường giả dối, từ khi còn đi học trẻ em Việt Nam đã phải học tin vào những điều giả dối cho đến khi trưởng thành nhìn xung quanh xã hội toàn những điều giả dối – bằng giả, hàng giả, chất lượng công trình và cả chất lượng tác phẩm văn hoá văn nghệ nhiều thứ cũng là giả… Và cũng như các căn bệnh đã kể trên, đến một lúc nào đó sự giả dối cũng trở thành căn bệnh phổ biến trong xã hội – người ta chạy theo thành tích, chạy theo những giá trị ảo, giá trị giả bên ngoài và đánh giá nhau cũng bằng những cái bên ngoài đó như căn nhà, chiếc xe, áo quần, mảnh bằng phó tiến sĩ, tiến sĩ “mua”… mà không xét đến giá trị thật bên trong của một con người.

Hoài nghi và mất lòng tin

Và khi phải ăn uống hít thở hằng ngày với một bầu không khí giả dối như vậy thì lẽ đương nhiên con người trở nên mất lòng tin, hoài nghi vào tất cả mọi thứ. Từ một nguyên nhân sâu xa nhất là sự sụp đổ của toàn bộ hệ thống lý luận chính trị Mácxít-Lêninnít, lý thuyết về chủ nghĩa xã hội chủ nghĩa cộng sản… mà bao nhiêu năm nay Đảng và nhà nước Việt Nam vẫn ra sức nhồi nhét vào đầu người dân, trong lúc chưa tìm ra được một hệ thống lý luận khác để thay thế (thật ra thì đã có sẵn những hệ thống lý luận của các nước Dân Chủ pháp quyền khác để mà học hỏi nhưng vấn đề là nhà nước Việt Nam không muốn học!), cùng với sự xuống cấp, tha hoá về mọi mặt trong đời sống đạo đức xã hội, khiến con người mất lòng tin và căn bệnh hoài nghi này cũng phổ biến không kém. Điều tai hại hơn là người ta không tin cả vào những điều tốt, sự tử tế.

Xã hội Việt Nam hiện nay là một môi trường mà cái ác cái thiện lẫn lộn, môi trường văn hoá nghệ thuật cũng vậy – cái đẹp cái xấu lẫn lộn, thật giả lẫn lộn, dễ làm cho con người, nhất là giới trẻ, bị nhiễu về mặt nhận thức, thẩm mỹ cho đến phương hướng, mục đích sống… không biết phân biệt, thẩm định hay dở, đúng sai. Xã hội cứ thế mà nhiễu loạn cả lên.

Và tất cả những căn bệnh đó như những tế bào ung thư đang tàn phá cả xã hội Việt Nam mà nếu không có một sự thay đổi toàn diện, triệt để về mặt thể chế chính trị thì mọi sự “sửa chữa” kiểu như thay tên Đảng, thay tên nước, thay đổi nhân sự này chính sách kia… cũng chỉ như những cố gắng vá víu tạm bợ, che chỗ này vá chỗ kia trên ngôi nhà đã thực sự mục ruỗng từ bên trong mà thôi.

[florida80]

tê tay chân khi ngủ phải làm thế nào



Bị tê chân tay khi ngủ phải làm thế nào?

Bị tê chân tay khi ngủ là hiện tượng của nhiều người mắc phải, khi tỉnh dậy chân tay họ có cảm giác tê cứng, có lúc tê như kiến bò trong da, cũng có lúc như kim châm vào thịt. Mặc dù tê chân tay khi ngủ không nguy cơ đến tính mạng người bị bệnh nhưng nó là tác nhân gây rối cuộc sống lúc nghỉ ngơi của bạn. nhưng bọn họ cũng phải điều trị và phải uống thuốc để bệnh không còn tái phát lại. Vậy bị tê tay chân uống thuốc gì là hợp lý nhất.

Nằm ngủ sai tư thế tạo nên mạch máu bị tắc nghẽn mang đến tê chân tay sau khi vừa ngủ dậy.

Nguyên nhân nào xáy ra hiện tượng tê chân tay khi ngủ?

người bệnh bị tê chân tay sau khi thức dậy thường không biết Vì Sao nào gây nên tình trạng trên. Sau đây là lý do chúng ta bị tê chân tay khi ngủ và sau khi vừa ngủ dậy:

Lúc ngủ, chúng ta thường nằm sai tư thế quá lâu, hoặc do bọn họ nằm ngủ ở một tư thế suốt giấc ngủ, điều này sẽ làm các thần kinh tay chân của chúng ta hoạt động được một bề và các dây thần kinh bị chèn ép. Làm tổn thương nghiêm trọng đến các hệ thống dây thàn kinh. Mặt khác, hệ thống mạch máu từ bây giờ cũng bị chèn ép làm cho mạch máu nhỏ lại, khiến tác nghẽn mạch máu và lượng máu không chảy đến các chi của tay chân bị hạn chế dẫn tới bị tê tay chân.

Cũng có thể là do ảnh hưởng của thời tiết và môi trường sống của chúng ta: thông thường với những ai có sức đề kháng bị thuyên giảm thì khi trời nóng lạnh đột ngột, gió mạnh làm khí huyết ngưng trệ, không lưu thông dẫn đến rối loạn cảm giác và có những triệu chứng tê tay chân.

Với việc chúng ta cần chủ kiến khi ngủ, cũng giống như trong làm việc sẽ ngăn chặn được triệu chứng tê chân tay. Nhưng nếu bệnh vẫn lộ diện một liên tục hơn, bệnh nhân nên đi khám và điều trị bằng thuốc ngăn ngừa những biến chứng của bệnh khác để lại.
Uống thuốc gì để điều trị tê chân tay?

Khi có chứng bệnh tê chân tay người mắc bệnh rất lo ngại và hoang mang không biết tê chân tay uống thuốc gì hiệu quả và an toàn nhất, bởi trên Thị Trường có rất nhiều loại thuốc tây y chữa bệnh tê chân tay. tuy vậy thuốc tây chi làm giảm cơn tê với chất kháng sinh chứ không hề làm bệnh mất đi triệt để. Không những vậy dùng nhiều thuốc tây dễ gây ra những chức năng phụ mà người mắc bệnh không ngờ tới.

Uống thuốc đông y chữa tê chân tay hiêu quả và bình an nhất.

Vì thế có rất nhiều người mắc bệnh lựa chọn thuốc đông y để điều trị bệnh vừa an toàn mà tính hiệu quả cao cũng bởi vị thuốc có trong bài thuốc. Theo đó, vị thuốc là những thảo dược quý trong tự nhiên như: Qui đầu, Mạch môn , Trích thảo, Táo nhân, Kê huyết đằng,Tang kí sinh,Tục đoạn, Xuyên khung, Kỉ tử, Ngưu tất,Thục địa, Bạch thược, Mộc qua…. Những vị thuốc này được chế xuất, phơi khô thành những vị thốc quý của cổ truyền đông y. Bài thuốc sẽ đặc trị bệnh tê chân tay một cách hiệu quả và khách quan nhất. Đặc biệt, những bài thuốc của đông y không gây ra tác dụng phụ mà còn là thang thuốc bổ cho người mắc bệnh.

Với bài thuốc của đông y chữa bệnh tê chân tay giúp người mắc bệnh giải đáp những lo lắng phân vân tê chân tay uống thuốc gì đem về tác dụng và an ninh nhất.

[florida80]

Phục hồi chức năng tổn thương thần kinh ngoại vi



1. Nguyên nhân: Tổn thương thần kinh ngoại vi thường gặp trong các nguyên nhân:

– Bị giằng xé do chấn thương. – Bị cắt đứt do vết thương từ ngoài hay đầu gẫy xương chọc vào.

– Bị chèn ép do viêm, do thoát vị đĩa đệm, do can xương xấu…

– Bị kéo căng thường xuyên do biến dạng xương.

Hình ảnh: minh họa
2. Phân loại: Hertheit Sedom đã mô tả tổn thương thần kinh ngoại vi thành 3 loại dựa theo mức độ tổn thương , gồm:

– Gián đoạn luồng thần kinh (neura praxia): là tổn thương không thoái hoá, liệt thì rõ rệt và toàn diện nhưng mất cảm giác rất thay đổi, tiên lượng tốt có thể phục hồi hoàn toàn sau vài tuần.

– Gián đoạn sợi trục (axent mesis): là tổn thương có thoái hoá sợi trục, các bao bọc còn nguyên vẹn, các sợi dây thần kinh có thể tái sinh và phân bố tới cơ quan gốc. Nếu các cơ khớp, da được duy trì trong tình trạng tốt thì sự phục hồi hầu như toàn vẹn.

– Đứt dây thần kinh (neurometsis): cả sợi trục và bao dây thần kinh bị tổn thương nặng nề, dây thần kinh không thể tự tái sinh được sẽ gây liệt vĩnh viễn nếu dây thần kinh không được khâu nối. Khi khâu nỗi thần kinh, người ta tiến hành khâu bao dây, sau đó sợi trục sẽ tái sinh mọc dần ra ngoại vi đến khi mọc tới synap thần kinh

– cơ thì sự phục hồi sẽ được thiết lập.

3. Phục hồi chức năng:

3.1. PHCN trong điều trị bảo tồn dây thần kinh:

– Mục đích: chống phù nề, duy trì tối đa tầm vận động khớp, phòng teo cơ, ngăn ngừa biến dạng.

– Phương pháp:

+ Giảm phù nề: bằng thuốc, bằng siêu âm, nhất là siêu âm ngắt quãng cho phép tăng cường độ nhưng không tăng nhiệt, có thể kết hợp thễmoa bóp hoặc sử dụng nhiệt.

+ Kích thích thần kinh – cơ (tạo thuận cảm thụ bản thể thần kinh-cơ – PNF): bằng xoa bóp, điện xung, điện di Nivalin, châm cứu…

+ Tập vận động: tập thụ động các khớp đến hết tầm, tập chủ động tối đa khi có dấu hiệu cơ cơ.

3.2. PHCN sau phẫu thuật nối dây thần kinh:

– Nếu dây thần kinh được khâu nối ở mức khuỷu thì thì khớp này bất động ở tư thế gập bằng máng bột trong 3 tuần. Trong thời gian này cần tập chủ động các khớp không liên quan.

– Từ 3-5 tuần: tập vận động nhưng tránh căng đầu dây thần kinh bị khâu nối. Tập 3-4 lần/ngày xen kẽ hoạt động trị liệu.

– Tuần 6-8: xoa bóp sâu hay siêu âm ngắt quãng để tránh sẹo dính, có thể áp dụng kỹ thuật PNF với các mẫu vận động gấp dạng, duỗi cổ tay và các ngón tay.

– Tuần 8-10: vận động tập có đề kháng tăng dần. Nếu tầm vận động không đạt thì dùng phương pháp kéo giãn thụ động và làm máng bột kéo giãn tăng tiến.

[florida80]

Hay bị tê ngón chân là bị bệnh gì ?



Chào các bác sỹ. Dạo gần đây tôi thường xuyên bị tê ngón chân cái nhiều khi còn bị tê nguyên cả bàn chân nên rất khó chịu, không vận động, chuyển động được. Mong các bác sỹ giải đáp giúp tôi hay bị tê ngón chân là bị bệnh gì và cách điều trị như thế nào. Tôi xin cảm ơn. (Nguyễn Minh Tuấn, 30 tuổi, Bến Tre).

Tê ngón chân là bị bệnh gì?

Hay bị tê ngón chân là bị bệnh gì?

Trả lời: Chào bạn. Bàn chân còn được biết đên là”bộ não thứ hai” của con người. Do đó bất kỳ tổn thương nào ở bàn chân cũng gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc, sinh hoạt. Một trong những triệu chứng hay gặp ở bàn chân mà nhiều người gặp phải hiện nay đó là bị tê ngón chân bao gồm cả tê ngón chân giữa nhức mỏi chân tay,… Thông thường có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tê ngón chân, tùy theo bệnh mà các triệu chứng này có thể kết hợp với các triệu chứng khác nhau. Một số nguyên nhân dẫn đến tê ngón chân là:

+ Tê ngón chân do tổn thương đa dây thần kinh có thể kèm theo tổn thương mạch máu. Thường gặp ở những người có bệnh lý như đái tháo đường, mỡ máu, xơ vữa động mạch, béo phì.

+ Tê ngón chân cũng có thể là do thiếu vitamin nhóm B, canxi, axit folic, kali,.. Hệ dây thần kinh bị tổn thương do nhiễm độc (do rượu, bệnh mãn tính, thạch tín,...), ảnh hưởng bởi các tác dụng phụ của thuốc,…

Te dau ngon chan thuong do rat nhieu nguyen nhan gay ra

Tê đầu ngón chân thường do hầu hết nguyên nhân gây ra

+ Các bệnh lý như thoái hóa cột sống lưng, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm lưng, thần kinh tọa, chấn thương cột sống,… khiến cho các dây thần kinh bị chèn ép và gây tê liệt dây thần kinh cảm giác dẫn đến triệu chứng tê ngón chân cái.

+ Ngoài ra, tê ngón chân cũng có thể là do ảnh hưởng của thời tiết. Những người mà sức đề kháng suy giảm thì khi gặp trời lạnh, gió mạnh sẽ khiến khí huyết ngưng trệ gây rối loạn cảm giác. Những người làm việc sinh hoạt sai tư thế như ngồi xổm, ngồi vắt chân lên nhau, đứng lâu quá làm máu khó lưu thông, khí huyết ngưng trệ từ đó sinh ra các chất axít và làm nhức mỏi tay chân, tay chân bị tê buốt.

Như đã nêu trên tê đầu ngón chân là dấu hiệu của hầu hết bệnh lý khác nhau, Do đó để biết chính xác bạn đang bị bệnh gì trước hết bạn nên đi khám cụ thể của bác sĩ chuyên khoa xương khớp để tìm nguyên nhân cụ thể thì mới có hướng điều trị phù hợp nhất. Với những trường hợp tê ngón chân, bàn chân do sinh lý thì chỉ cần ăn cần được bổ sung đầy đủ vi khoáng chất, xoa bóp tay chân thường xuyên, chú ý không ngồi lâu ở một tư thế,… Tuy nhiên nếu tê ngón chân do mắc phải các bệnh lý thì việc điều trị cần kết hợp nhiều phương pháp điều trị như:

Dùng thuốc: Khi bị đau cấp tính, người bệnh nên ưu tiên dùng thuốc Tân dược để giảm đau nhưng đây không phải là cách chữa bệnh tê ngón chân út tận gốc và an toàn, vì vậy người bệnh không nên lạm dụng thuốc giảm đau trong thời gian dài do tác dụng phụ của chúng, nhất là trên đường tiêu hóa cũng như gan, thận. Để mang lại hiệu quả cao và an toàn thì các thảo dược đông y vẫn là sự lựa chọn hàng đầu. Những bài thuốc đông y sẽ giúp dưỡng huyết nhu can, làm lưu thông khí huyết, bồi bổ can thận, nâng cao sức đề kháng từ đó làm giảm đau phòng chống bệnh tật hiệu quả.


Kết hợp nhiều phương pháp khác nhau để điều trị tê chân tay

Châm cứu, xoa bóp, vật lý trị liệu: châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp,.. cũng là những phương pháp giúp giảm đau, thư giãn tinh thần hỗ trợ chữa các chứng tê tay chân do đau nhức xương khớp gây ra.

Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về triệu chứng tê ngón chân. Tê ngón chân cũng có thể là biểu hiện sinh lý bình thường nhưng đây còn là nguyên nhân của nhiều bệnh lý nguy hiểm khác về lâu dài nếu không chữa trị sẽ gây teo cơ, bại liệt. bởi vậy, hãy chủ động đi thăm khám ngay để tránh những biến chứng nguy hiểm nhé.

[https://sites.google.com/site/daudaythankinh/]sites.google.com/site/daudaythankinh/[/url]

[florida80]

Những cách trị đau dây thần kinh chẩm



Đau dây thần kinh chẩm là một nguyên nhân gây đau đầu thường gặp. Đau liên quan đến các dây thần kinh chẩm – là hai đôi dây thần kinh xuất phát từ đốt sống cổ thứ hai và thứ ba (C2,C3). Đau dây thần kinh chẩm gây ra những cơn đau và nhói ở cổ, ở phía sau hoặc một bên đầu và sau tai. Một số người có thể gặp cơn đau ở trán hoặc sau mắt, thậm chí khiến cho dễ nhạy cảm vùng da đầu. Cơn đâu bắt đầu ở cổ và lan lên trên.

Đau dây thần kinh chẩm

Nguyên nhân
Đau dây thần kinh chẩm là một loại đau đầu do chấn thương hoặc chèn ép thần kinh ở cổ. Chèn ép thần kinh có thể xảy ra khi cổ ở tư thế cong trong một thời gian dài, hoặc do viêm khớp cổ và vai. Bệnh có thể có hoặc không có nguyên nhân (thứ phát hoặc nguyên phát).

Mặc dù những nguyên nhân dưới đây có thể gây bệnh, vẫn có nhiều trường hợp mắc bệnh do căng cơ cổ mãn tính hoặc không rõ nguyên nhân:

Viêm xương khớp của cột sống cổ cao;
Chấn thương các dây thần kinh chẩm lớn hoặc chẩm nhỏ;
Các dây thần kinh chẩm lớn hoặc chẩm nhỏ hoặc rễ cổ C2 hay C3 bị chèn ép do thay đổi thoái hoá cột sống cổ;
Bệnh •đĩa đệm cột sống cổ;
•Khối u ảnh hưởng đến rễ thần kinh C2 và C3;
•Gout;
•Bệnh đái tháo đường;
•Viêm mạch máu;
•Nhiễm trùng.
•Triệu chứng

Các triệu chứng gồm đau liên tục, rát bỏng, hay bưng bưng (đau thành nhịp), kèm xen kẽ những cơn đau nhói, đau như điện giật. Cơn đau thường được mô tả giống chứng đau nửa đầu và đau đầu cụm. Cơn đau thường bắt đầu tại nền hộp sọ và có thể đau lan sang phía sau hay dọc theo phần bên đầu.

Một số bệnh nhân cảm thấy đau phía sau mắt cùng bên bị ảnh hưởng. Hầu hết bệnh nhân thường đau ở một bên đầu, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến cả hai bên. Ở vài người, cử động cổ có thể gây đau. Da đầu có thể trở nên nhạy cảm, và thậm chí chải tóc cũng có thể làm tăng cơn đau.

Chẩn đoán bệnh
Khó để phân biệt đau dây thần kinh chẩm với các loại đau đầu khác. Do đó, chẩn đoán có thể không dễ dàng. Để đánh giá kỹ bệnh, bác sĩ cần hỏi bệnh, khám và làm các xét nghiệm. Bác sĩ có thể ghi lại các triệu chứng và xác định mức độ ảnh hưởng của chúng lên cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân. Nếu có phát hiện bất thường khi khám thần kinh, bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm sau đây:

Chụp cộng hưởng từ (MRI) : Có thể cho thấy bằng chứng chèn ép tủy sống từ xương, đĩa đệm hoặc máu tụ…
Chụp CT scan: Có thể cho thấy hình dạng và kích thước của ống sống, thành phần và các cấu trúc xung quanh ống.
Điều trị
Điều trị không phẫu thuật
Mục tiêu của điều trị là để giảm đau. Thường thì cơn đau sẽ giảm hoặc hết khi chườm ấm, nghỉ ngơi hoặc vật lý trị liệu như xoa bóp, dùng thuốc kháng viêm, thuốc giãn cơ. Các thuốc chống co giật cũng có thể giúp giảm đau.

Phong bế dây thần kinh qua da không chỉ giúp chẩn đoán đau dây thần kinh chẩm, mà còn có thể giảm đau tốt. Phương pháp này có thể thực hiện tại các dây thần kinh chẩm hoặc ở một số bệnh nhân, tại các hạch thần kinh C2 hay C3. Điều quan trọng cần lưu ý là steroids sử dụng trong điều trị phong bế dây thần kinh qua da có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng.

Phẫu thuật
Can thiệp phẫu thuật có thể được xem xét khi bệnh nhân đau nhiều, kéo dài và không hiệu quả với điều trị bảo tồn. Những lợi ích và nguy cơ của phẫu thuật luôn cần được cân nhắc kĩ.

Giải ép mạch máu vi phẫu là kỹ thuật ‘bộc lộ’ dây thần kinh bị ảnh hưởng, xác định các mạch máu có thể chèn ép các dây thần kinh và nhẹ nhàng tách chúng ra khỏi điểm chèn ép. Việc “giải ép” giúp dây thần kinh bớt nhạy cảm, cho phép chúng hồi phục và không còn đau nữa. Các dây thần kinh điều trị có thể bao gồm các rễ thần kinh C2, hạch và thần kinh hậu hạch.

Kích thích thần kinh chẩm, sử dụng máy kích thích thần kinh đưa xung điện qua dây dẫn cách điện luồn dưới da đến gần các dây thần kinh chẩm tại nền sọ. Các xung điện có thể giúp chặn các tín hiệu đau đến não. Lợi ích của phương pháp này là nó xâm hại cơ thể rất ít, các dây thần kinh và cấu trúc xung quanh khác không bị tổn thương vĩnh viễn.

[florida80]

Re: Bị đau ngực, khó thở phải làm gì ?



HEN PHẾ QUẢN (SUYỄN)
(Khí Suyễn / Suyễn Tức - Háo Hống, Háo Suyễn (Cuống Phổi) - Asthme - Asthma).
A. Đại cương
Là một bệnh dị ứng, có đặc điểm khó thở ra, có tiếng rít.

Phát bệnh ở cả 4 mùa, nhưng nhiều nhất vào lúc lạnh, thời tiết thay đổi.

B. Triệu chứng
Thường phát về đêm, đột nhiên Cảm thấy ngực tức, khó thở, hít vào ngắn, thở ra dài, khò khè, pHải há miệng để thở, không thể nằm được.

+ Thể Hàn: Chân tay lạnh, rêu lưỡi trắng mỏng, mạch Huyền Tế hoặc Khẩn Hoạt.

+ Thể Nhiệt: Khát, thích uống lạnh, tiểu ít, đỏ, bón, chất lưỡi hồng, rêu lưỡi vàng nhầy, mạch Hoạt Sác.

C. Nguyên nhân - Chủ yếu do 3 tạng Phế, Tỳ và Thận bị rối loạn. Phế chủ khí, Tỳ hư sinh đờm thấp, Thận hư không nạp được khí, khí nghịch lên, gây bệnh.

- Do nội tạng hư, có đờm ẩm, hợp với phong tà ở ngoài, ăn uống không thích hợp, tình chí thất thường... làm cho đờm khí uất kết, trở ngại đường thở, Phế mất thăng giáng gây ra bệnh.

Nguyên nhân bên trong: Phế, Tỳ và Thận hư.





Khí Nghịch

Suyễn




D. Chứng của cơn suyễn
Thường phát cơn về ban đêm, đột nhiên thấy tức ngực, khó thở, không nằm được, hít vào ngắn, thở ra dài, đờm khò khè, sắc mặt nhợt nhạt hoặc tím, toát mồ hôi.... về sau, ho ra đờm như bọt và Cảm thấy dễ chịu. Cơn có thể kéo dài vài phút rồi đỡ, cũng có thể kéo dài vài giờ, mạch thường Huyền Hoạt, hoặc Tế Sác.

Ngoài cơn, trên lâm sàng thường gặp 2 loại sau:

1 - HEN HÀN (Lãnh Háo)
- Chứng: Sợ lạnh, thích nóng, đờm dãi trong, loãng, sắc trắng, dính, ngực đầy, khó chịu, đại tiện phân lo?ng, chân tay mát, lưỡi nhạt, rêu lưỡi trắng mỏng, mạch Phù Khẩn hoặc Khẩn Hoạt hoặc Huyền Tế.

- Điều trị:
1- Châm Cứu Học Thượng Hải.: Bình suyễn, giáng nghịch, tuyên Phế, hóa đàm.

Dùng phép cứu hoặc châm lưu kim huyệt Đàn Trung (Nh17) + Định Suyễn + Thiên Đột (Nh.22) + Toàn Cơ (Nh.21) có thể phối hợp thêm Đại Chùy (Đc.14) + Hợp Cốc (Đtr.4) + Phong Long (Vi.40) + Quan Nguyên (Nh.4) + Túc Tam Lý (Vi.36).

Cách châm: Định Suyễn lưu kim, vê kim vài phút, Thiên Đột không lưu kim, Toàn Cơ, Đàn Trung. Lúc châm pHải hướng mũi kim ra 4 phía, châm xiên khoảng 0, 1 thốn, lưu kim, vê vài phút.

Ý nghĩa: Định Suyễn là huyệt đặc hiệu để làm ngưng cơn suyễn; Thiên Đột, Đàn Trung để thuận khí, giáng nghịch; Tuyền Cơ để tuyên Phế khí ở Thượng tiêu. Phong Long hóa đàm, giáng trọc; Quan Nguyên + Túc Tam Lý kiêm bổ Tỳ, Thận, trị bản bồi nguyên; Đại Chùy + Hợp Cốc sơ tà giải biểu.

2- Cứu Hoa Cái (Nh.20) + Phế Du (Bq.13) + Thiên Phủ (P.3) + Trung Phủ (P.1) + Vân Môn (P.2) (Châm Cứu Tụ Anh).

3- Cao Hoang (Bq.43) + Du Phủ (Th.27) + Đa?n Trung (Nh.16) + Khí Hải (Nh.6) + Nhũ Căn (Vi.18) + Phế Du (Bq.13) + Quan Nguyên (Nh.4) + Thiên Đột (Nh.22) + Trung Quản (Nh.12) + Túc Tam Lý (Vi.36) (Châm Cứu Đại Thành).

4- Đàn Trung (Nh.17) + Hoa Cái (Nh.20) + Kiên Tỉnh (Đ.21) + Kiên Trung Du (Ttr.15) + Thái Uyên (P.9) + Túc Tam Lý (Vi.36) (đều cứu) + Tuyền Cơ (Nh.21) (Loại Kinh Đồ Dực).

5- Cứu Chí Dương (Đc.9) + Đàn Trung (Nh.17) + Khí Hải (Nh.6) + Kỳ Môn (C.14) + Toàn Cơ (Nh.21), mỗi huyệt 3 tráng (Cảnh Nhạc Toàn Thư).

6- Tuyên thông Phế khí, điều hòa kinh khí của Tỳ vị. Dùng châm lưu kim hoặc cứu Đàn Trung (Nh.17) + Liệt Khuyết (P.7) + Phong Long (Vi.40) + Phế Du (Bq.13) + Thiên Đột (Nh.22) + Trung Quản (Nh.12).

Ý nghĩa: Đàn Trung là huyệt hội của khí, hợp với Phế Du + Liệt Khuyết để tăng cường tác dụng tuyên thông Phế khí. Thiên Đột làm thông họng, điều hòa Phế. Trung Quản + Phong Long điều hòa kinh khí của Tỳ vị, làm cho Tỳ khí lưu thông, Thuỷ dịch không thể ngưng trệ lại thành đờm (đó là phép trị bản ) (Châm Cứu Học Giảng Nghĩa )

7- Cứu Cao Hoang (Bq, 43) + Đàn Trung (Nh.17) + Liệt Khuyết (P.7) + Phế Du (Bq.13) + Phong Long (Vi.40) + Thiên Đột (Nh.22) + Túc Tam Lý (Vi.36) (Trung Y Học Khái Luận).

7- Cao Hoang Du (Bq.43) + Đàn Trung (Nh.17) + Liệt Khuyết (P.7) + Phế Du (Bq.13) + Trung Quản (Nh.12) (Châm Cứu Trị Liệu Học).

8- Cứu Cao Hoang (Bq.43) + Đại Chùy (Đc.14) + Đại Trữ (Bq.11) + Đàn Trung (Nh.17) + Khí Hải (Nh.4) + Linh Đài (Đc.10) + Phách Hộ (Bq.42) + Phong Môn (Bq.12) + Phụ Phân (Bq.41) + Thần Đường (Bq.44) + Thiên Đột (Nh.22) (Lâm Sàng Đa Khoa Tổng Hợp Trị Liệu Học).

9- Đàn Trung (Nh.17) + Đốc Du (Bq.16) + Kiên Tỉnh (Đ.21) + Khí Hải (Nh.6) + Liệt Khuyết (P.7) + Phế Du (Bq.13) + Tam Âm Giao (Ty.6) + Thiên Đột (Nh.22) + Trung Quản (Nh.12) + Túc Tam Lý (Vi.36)(Trung Quốc Châm Cứu Học).

10- Ôn Phế, tán hàn, khứ đàm, bình suyễn.

Châm + cứu Khí Suyễn + Khúc Trì (Đtr.11) + Phế Du (Bq.13) + Phong Long (Vi.40) + Thận Du (Bq.23) + Thiên Đột (Nh.22) + Trung Phủ (P.1) + Túc Tam Lý (Vi.36) + Tỳ Du (Bq.20).

Ý nghĩa: Khí suyễn là huyệt đặc hiệu trị suyễn, Trung Phủ để thông điều Phế, Thiên Đột để khu đờm, thông lợi Phế khí (đây là 3 huyệt chính để trị hen suyễn), Khúc Trì để khu tà, Phong Long + Túc Tam Lý để tiêu đờm hạ khí, Phế Du tăng tác dụng tuyên thông Phế khí, Tỳ Du tăng sức vận hóa của Tỳ, hóa đàm trừ thấp, Thận Du để ôn Thận, nạp khí (Châm Cứu Học Việt Nam).

11- Đại Chùy (Đc.14) + Đàn Trung (Nh.17) + Định Suyễn + Liệt Khuyết (P.7) + Phong Môn (Bq.12) (Bình bổ bình tả) (Thực Dụng Châm Cứu Đại Toàn).

2- HEN NHIỆT (Nhiệt Háo)
- Chứng: Sợ nóng, thích lạnh, khát, tiểu ít, đỏ, táo bón, mắt đỏ, ngực phiền đầy khó chịu, tự ra mồ hôi, đờm dãi dính, sắc vàng, rêu lưỡi vàng nhầy, mạch Hoạt Sác.

- Điều trị:
1- Đàn Trung (Nh.17) + Định Suyễn + Thiên Đột (Nh.22) + Toàn Cơ (Nh.21). Thêm Đại Chùy (Đc.14) + Hợp Cốc (Đtr.4) + Phong Long (Vi.40) + Quan Nguyên (Nh.4) + Túc Tam Lý (Vi.36).

Định suyễn là huyệt đặc hiệu để làm ngưng cơn suyễn; Thiên Đột, Đàn Trung để thuận khí, giáng nghịch; Toàn Cơ để tuyên Phế khí ở Thượng tiêu. Phong Long hóa đàm, giáng trọc; Quan Nguyên + Túc Tam Lý kiêm bổ Tỳ, Thận, trị bản bồi nguyên; Đại Chùy + Hợp Cốc sơ tà giải biểu (Châm Cứu Học Thượng Hải).

2- Đàn Trung (Nh.17) + Giải Khê (Vi.41) + Kiên Trung Du (Ttr.15) + Thiên Đột (Nh.22) + Thiên Trì (Tb.1) (Tư Sinh Kinh).

3- Đàn Trung (Nh.17) + Định Suyễn+ Phế Du (Bq.13) + Thiên Đột (Nh.22) (Trung Quốc Châm Cứu Học Khái Yếu).

4- Liệt Khuyết (P.7) + Phế Du (Bq.13) + Phong Long (Vi.40) + Thiên Đột (Nh.22) + Thiếu Thương (P.11) [đều tả] (Châm Cứu Trị Liệu Học).

5- Tuyên giáng khí của Phế, Vị.

Châm (không lưu kim) Đàn Trung (Nh.17) + Liệt Khuyết (P.7) + Phế Du (Bq.13) + Phong Long (Vi.40) +Thiên Đột (Nh.22) + Trung Quản (Nh.12).

[florida80]

Ý nghĩa: Đàn Trung là huyệt hội của khí toàn cơ thể, hợp với Phế Du + Liệt Khuyết để tăng tác dụng tuyên thông Phế Khí; Thiên Đột làm thông họng, điều hòa Phế; Trung Quản + Phong Long điều hòa khí ở hai kinh Tỳ và Vị, làm cho Thuỷ dịch không ngưng kết lại thành đờm được [trị theo gốc] (Châm Cứu Học Giảng Nghĩa).

6- Châm Đại Chùy (Đc.14) + Hợp Cốc (Đtr.4) + Liệt Khuyết (P.11) + Phế Du (Bq.13) + Phong Môn (Bq.12) (Lâm Sàng Đa Khoa Tổng Hợp Trị Liệu Học).

7- Cao Hoang (Bq.43) + Đại Trữ (Bq.12) + Hợp Cốc (Đtr.4) + Khí Hộ (Vi.13) + Kiên Ngoại Du (Ttr.14) + Phế Du (Bq.13) + Phong Trì (Đ.20) + Phụ Phân (Bq.41) + Quyết Âm Du (Bq.14) + Tâm Du (Bq.15) + Thiên Trụ (Bq.10) (Tân Châm Cứu Học).

8- Đại Chùy (Đc.14) + Đàn Trung (Nh.17) + Định Suyễn + Nội Quan (Tb.6) + Phong Long (Vi.40) + Trung Suyễn (Thực Dụng Trung Y Liệu Pháp Thủ Sách).

9- Cao Hoang (Bq.43) + Phế Du (Bq.13) + Phong Môn (Bq.12) + Tâm Du (Bq.15) + Thân Trụ (Đc.13) (Hiện Đại Nội Khoa Trung Y Học).

10- Đại Chùy (Đc.14) + Đàn Trung (Nh.17) + Khổng Tối (P.6) + Kinh Cừ (P.8) + Linh Đài (Đc.10) + Liêm Tuyền (Nh.23) + Liệt Khuyết (P.7) + Ngọc Đường (Nh.18) + Ngư Tế (P.10) + Nội Quan (Tb.6) + Thiên Đột (Nh.22) + Thiên Phủ (P.3) + Thái Uyên (P.9) + Thương Dương (Đtr.1) + Trung Đình (Nh.16) + Trung Phủ (P.1) + Vân Môn (P.2) + Xích Trạch (P.5) (Châm Cứu Học HongKong).

11- Ôn Phế, tán hàn, khứ đờm, bình suyễn.
Châm (không lưu kim) Khí Suyễn + Khúc Trì (Đtr.11) + Phong Long (Vi.40) + Thiên Đột (Nh.22) + Trung Phủ (P.1) + Túc Tam Lý (Vi.36) .

Ý nghĩa: Khí Suyễn là huyệt đặc hiệu để trị suyễn, Trung Phủ để điều Phế; Thiên Đột khu đờm, thông lợi Phế khí; Khúc Trì thanh nhiệt; Phong Long + Túc Tam Lý tiêu đờm, hạ khí, thêm Phế Du tăng tác dụng của Thiên Đột + Trung Phủ để tuyên thông Phế khí; Tỳ Du tăng sức vận hóa của Tỳ, hóa đàm, trừ thấp; Thận Du bổ thận nạp khí (Châm Cứu Học Việt Nam).

12- Định Suyễn + Hợp Cốc (Đtr.4) + Phong Long (Vi.40) + Phong Môn (Bq.12) + Xích Trạch (P.5) châm tả (Thực Dụng Châm Cứu Đại Toàn).

Ngoài 2 nguyên nhân (Hàn + Nhiệt) trên:

- Sách Châm Cứu Trị Liệu Học còn phân ra:

a- Thực Suyễn: Đàn Trung (Nh.17) + Phế Du (Bq.13) + Phong Long (Vi.40) + Phong Môn (Bq.12) + Xích Trạch (P.5) (đều tả).

b- Hư Suyễn: Cao Hoang (Bq.43) + Khí Hải (Nh.6) +, Quan Nguyên (Nh.4) + Thận Du (Bq.23) + Túc Tam Lý (Vi.36) (đều bổ).

c-Suyễn do Ngoại Cảm Phong Hàn: Hợp Cốc (Đtr.4) + Ngoại Quan (Ttu.5) [đều taœ].

- Sách ‘Thực Dụng Châm Cứu Đại Toàn’ chia ra:

a) Suyễn do thấp nhiệt: Thanh nhiệt, táo thấp: Tả Xích Trạch (P.5) + bổ Tỳ Du (Bq.20) +Thương Khâu (Ty.5) thêm Trung Quản (Nh.12) + Phong Long (Vi.40) + Thiên Đột (Nh.22).

b)- Suyễn do Thư? Nhiệt: Ích Khí, dưỡng Âm: Cao Hoang (Bq.43) + Thái Khê (Th.3) + Thái Uyên (P.9) châm bổ hoặc thêm cứu.

c) Do Phế Nhiệt : Tả Phế, thanh nhiệt: Châm tảĐại Đô (Ty.2) + Liệt Khuyết (P.7) + Xích Trạch (P.5).

d)Do Đờm Thực: Tả Phế, thanh đờm: châm tả Đàn Trung (Nh.17) + Định Suyễn + Liệt Khuyết (P.7) + Phế Du (Bq.13) + Phong Long (Vi.40) + Vân Môn (P.2) .

e) Do Phế Âm Hư : Bổ Phế, dưỡng Âm: Châm bổ Cao Hoang (Bq.43) + Định Suyễn + Khí Hải (Nh.6) + Phế Du (Bq.13) + Thái Khê (Th.3) + Thái Uyên (P.9).

f) Do Thận Âm Hư : Tư Âm, bổ Thận: châm bổ Thái Khê (Th.3) + Thận Du (Bq.23) + Cao Hoang (Bq.43).

g) Do Thận Dương Hư: Bổ Thận, nạp khí: Châm bổ + cứu Khí Hải (Nh.6) + Mệnh Môn (Đc.4) + Phế Du (Bq.13) + Quan Nguyên (Nh.4) + Tam Tiêu Du (Bq.22) + Thận Du (Bq.23).

h) Do Tâm Dương Hư: Ôn bổ Tâm dương: châm bổ + cứu Cự Khuyết (Nh.4) + Khí Hải (Nh.6) + Mệnh Môn (Đc.4) + Quan Nguyên (Nh.4) + Tâm Du (Bq.15) + Thái Uyên (P.9).

i) Cứu giữa đốt sống cổ 3 và 4, Cưu Vĩ (Nh.5) + Đàn Trung (Nh.17) + Liệt Khuyết (P.7) + Phế Du (Bq.13) + Quan Nguyên (Nh.4) + Thiên Đột (Nh.22) + Thiên Liêu (Ttu.15) + Thiên Tông (Ttr.11) mỗi huyệt 20 tráng trở lên (Hiện Đại Châm Cứu Trị Liệu Lục).

k) Đại Chùy (Đc.14) + Định Suyễn + Phong Trì (Đ.20). Hợp với Liệt Khuyết (P.7) + Nội Quan (Tb.6) + Phế Du (Bq.13) + Phong Long (Vi.40) + Phục Lưu (Th.7) + Tâm Du (Bq.15) + Thái Khê (Th.3) + Thận Du (Bq.23) + Túc Tam Lý (Vi.36) + Xích Trạch (P.5), Lưu kim 20 phút rồi rút kim

(Thượng Hải Châm Cứu Tạp Chí số 21/1986).

Hy vọng bài viết này có giúp cho bạn chút ít gì chăng!?!?

[florida80]

: Bị đau ngực, khó thở phải làm gì ?



BỆNH HEN PHẾ QUẢN, VIÊM PHẾ QUẢN



VÀ PHỔI TẮC NGHẼN MÃN TÍNH







I. HEN PHẾ QUẢN: (HPQ)



Đây là một bệnh về đường hô hấp thường gặp, xảy ra với nhiều lứa tuổi và khó chữa trị. Hiện nay trên thế giới có hơn 300 triệu người mắc bệnh hen, tỷ lệ 4-12% dân số, mỗi năm có khoảng 20 vạn người tử vong do hen (còn gọi là suyễn) (1). Theo tạp chí y học của Anh “The Lancet” mức tăng hàng năm của số bệnh nhân hen là 50%. Tại những nước có nền y học phát triển mạnh tỷ lệ bệnh nhân hen cũng khá cao: tại Đức 20% số người lớn và 10% số trẻ em mắc bệnh hen, hàng năm ở nước này có 6.000 người chết do bị nghẹt thở (2). Tại Pháp, hen là chứng bệnh của 3 triệu người và gây ra 2.000 ca tử vong mỗi năm(3).



Ngày 3 tháng 5 hàng năm được gọi là ngày hen toàn cầu, được tổ chức y tế thế giới (WHO) đưa ra nhằm nâng cao nhận thức và rút kinh nghiệm điều trị bệnh hen ở cả thầy thuốc và bệnh nhân trên toàn thế giới.



1. Định nghĩa:



Hen phế quản là bệnh viêm nhiễm mãn tính đường hô hấp dẫn đến làm tắc nghẽn luồng khí thở do co thắt phế quản, do sưng phù làm hẹp lòng phế quản và do đờm được tiết ra nhiều khi viêm, làm cho bệnh nhân bị ho, khó thở và khò khè tái đi, tái lại.



2. Nguyên nhân:



Nguyên nhân Hen phế quản tới nay vẫn chưa rõ ràng, tuy nhiên người ta cũng chỉ ra được những yếu tố gây ra bệnh hen, đó là:



- Những virus đường hô hấp.



- Do hít phải những mùi khó chịu như thuốc lá, thuốc lào, bếp than…



- Hít phải những loại bụi gây dị ứng như phấn hoa, lông súc vật, bụi môi trường…



- Do gắng sức quá mức.



- Do thay đổi thời tiết, gặp không khí lạnh.



Ở nước ta, yếu tố gây Hen Phế Quản nhiều nhất ở cả người lớn và trẻ em là thay đổi thời tiết từ nóng sang lạnh; Ở miền Bắc thì càng rõ, mỗi đợt gió mùa Đông Bắc kéo về, khi trên đài, báo chưa nói gì thì các bệnh nhân Hen Phế Quản đã kéo cò cưa rồi, vì thế người ta hay đùa những người Hen Phế Quản là máy dự báo thời tiết (cực kỳ nhạy với lạnh).



3. Những hậu quả do Hen Phế Quản gây ra:



Hen Phế Quản không được chữa khỏi, kéo dài sẽ gây ra những hậu quả xấu sau:



a. Chức năng phổi suy giảm: làm cho lượng Oxy trong máu giảm xuống, lượng Cabonic tăng lên, làm cho bệnh nhân ngày càng yếu mệt, nếu nặng quá cơ thể thiếu Oxy, phải cấp cứu.



b. Ảnh hưởng tới giấc ngủ: Bệnh nhân Hen Phế Quản thường khó ngủ, bệnh thường nặng về đêm, có khi nằm không thở được, phải ngồi dậy!.



c. Năng suất học tập, công tác giảm, bệnh nặng còn phải nghỉ học, nghỉ lao động.



d. Hình thể bệnh nhân thay đổi: Các cháu bị Hen Phế Quản nặng thường chậm lớn, còi cọc, hai vai so, lưng hoặc ngực bị dô ra.



e. Sức khỏe bệnh nhân suy giảm dần, tần suất Hen Phế Quản ngày càng tăng lên. Khi bệnh nặng, sức khỏe yếu, nếu nghẹt thở không cấp cứu kịp bệnh nhân có thể tử vong vì thế người ta thường nói “người bị bệnh hen thường bất đắc kỳ tử”.

[florida80]

. Điều trị:



a. Theo Tây Y:



Từ 1996 WHO đã đưa ra phác đồ điều trị hen 4 bậc từ nhẹ (bậc 1) cho tới nặng (bậc 4), bao gồm điều trị cắt cơn (điều trị triệu chứng) và điều trị dự phòng (lâu dài) trong đó điều trị dự phòng là chính.



- Để điều trị cắt cơn thường dùng thuốc giãn phế quản tác dụng nhanh. Đó là các thuốc kích thích bêta 2 giao cảm (có các dạng uống, tiêm, khí dung và xịt), thường dùng nhất hiện nay là Ventolin.



- Để điều trị dự phòng: Đối với hen nhẹ kéo dài, trung bình và nặng (bật 2, 3, 4) thì bên cạnh thuốc giãn phế quản như trên cần dùng thêm các thuốc Corticoide hàng ngày, nhằm kháng viêm, chống co thắt và xuất tiết dịch nhờn (đờm). Các thuốc này cũng có dạng uống, tiêm, khí dung và xịt.



Hiện nay, phác đồ điều trị hiệu quả nhất được hướng dẫn áp dụng phổ biến toàn cầu là phối hợp Salmeterol với Fluticason (Seretide) thuốc giúp cải thiện triệu chứng, cải thiện chức năng phổi, giảm tần suất các đợt cấp và cải thiện chất lượng sống cho bệnh nhân.



Vì các thuốc này có phản ứng phụ ghê gớm nên phải điều trị theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ, không tự ý mua dùng.



Cũng đề phong một sai lầm nghiêm trọng là lạm dụng các thuốc Corticoide, nhiều bệnh nhân hen điều trị nhiều nơi không khỏi tới các phòng mạch tư, một số ít bác sĩ vì lợi nhuận đã dùng Corticoide liều cao, thậm chí dùng cả những thuốc hiện nay đã không được khuyên dùng như Kenacort (K-cort) tiêm cho bệnh nhân, chỉ cần một mũi, cơn hen cắt ngay, một vài tháng sau mới tái phát. Bệnh nhân không hiểu tưởng là “thần dược” có ngờ đâu thuốc sẽ gây ra hiệu quả hết sức đáng tiếc là làm cho bệnh nhân suy thận, teo da cơ vĩnh viễn. Bệnh nhân bảo khi tiêm thuốc này, bác sĩ thường xé nhãn, hoặc dấu không cho biết thuốc gì, chỉ biết khi tiêm vào thì đi tiểu liên tục, không cầm được.



b. Theo Đông Y:



Đông y coi viêm phế quản thể hen, hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính đều thuộc bệnh “háo suyễn”. Và cách điều trị đều chung một nguyên tắc. Đông y cho rằng chứng hen suyễn phát sinh do 3 nguyên nhân:



- Ngoại cảm lục dâm.



- Nội thương ẩm thực.



- Tỳ, phế, thận hư nhược.



Khi bệnh nhân bị bệnh là do Tỳ, phế, thận hư nhược (hay suy giảm chức năng) nên sức đề kháng của cơ thể giảm xuống, khi đó gặp tác dụng bất lợi của môi trường, chẳng hạn trời lạnh xuống, khí đạo sẽ bị viêm gây nên hen suyễn.



Để điều trị ta phải phục hồi chức năng nội tạng mà chủ yếu là Tỳ, Phế, Thận nhờ đó sức đề kháng của cơ thể tăng lên, các kháng thể tự sinh ra, ức chế các virus, tiêu viêm, khí quản và phế quản trở lại bình thường, đờm được tiêu trừ, hen không còn nữa.



Như vậy nguyên tắc chung điều trị viêm phế quản, hen phế quản, phổi tắc nghẽn ở đây là phò chính, khu tà.



Sau khi cắt cơn hen, tiếp tục điều trị “phò chính” – cơ thể càng khỏe lên, sức đề kháng tăng cao, sau đó dù cho môi trường bất lợi thì hen cũng không xảy ra được. Một vấn đề đặt ra là tại sao Tây Y lại không chữa dứt điểm được hen, để tái đi tái lại? Ta hãy đọc những lời của BOKUSO TERASHI – một giáo sư Nhật Bản am hiểu sâu sắc cả Tây y và Đông y, khi so sánh 2 nền y học này như sau: “Tây y có hai thế mạnh là cận lâm sàng và ngoại khoa nhưng không phục hồi được chức năng nội tạng, còn Đông y có 2 thế mạnh là phục hồi được chức năng nội tạng và chẩn đoán sớm nhưng lại không chỉ ra được định lượng chính xác về các thông số bệnh”. Thật là một nhận xét tuyệt với khó có nhận xét nào hay và chính xác hơn thế được!



Về Hen phế quản, ông viết: “Hen không chỉ là vấn đề ở đường hô hấp, nó là bệnh của toàn thân mà những biểu hiện tập trung ở đường hô hấp, đặc trưng bởi sự co thắt phế quản và sự tăng tiết chất nhầy. “Mục đích của điều trị đông y là điều trị toàn diện, đem lại sự cân bằng cho toàn thân, tăng sức đề kháng của cơ thể, đồng thời quan tâm đến bài trừ nguyên nhân bệnh, vì thế hen mới khỏi dứt điểm được”. “Còn nếu điều trị theo Tây y, dùng thuốc giãn phế quản và các Steroide thì có tác dụng làm giảm nhẹ nhanh các triệu chứng (cắt cơn hen) nhưng không loại bỏ được căn nguyên bệnh, vì thế mà bệnh cứ tái đi tái lại làm cho các bệnh nhân hen chung sống suốt đời với bệnh”.



Vậy là ta đã rõ, cùng một bệnh hen nhưng 2 cách chữa khác nhau: Tây y chữa vào triệu chứng còn Đông y và các phương pháp chữa không dùng thuốc thì chữa vào nguyên nhân. Nhiều người bị hen, chữa nhiều nơi không khỏi, sau được chúng tôi chữa bằng Đông y và không dùng thuốc, kết quả thật mỹ mãn, đã khỏi hàng chục năm nay chưa thấy bệnh quay lại.



Một điều thật thú vị và đáng quan tâm là sau khi được chữa khỏi hen bằng Đông y hoặc không dùng thuốc thì các cháu nhỏ lớn nhanh như thổi, da dẻ hồng hào, ăn ngon, ngủ tốt, học hành tiến bộ hẳn lên. Nếu người thân của bạn bị hen phế quản, điều trị lâu nay không dứt điểm bạn hãy khuyên chuyển sang điều trị bằng đông y và không dùng thuốc xem, tin rằng người thân của bạn sẽ thu được kết quả mãn ý.


Thinkofme không biết bạn ở vn hay ở đâu,nếu ở vn bạn nên tìm đến BV Y Học Dân Tộc Cổ Truyền,bạn có thể hỏi đ/c qua tổng đài 1088,còn ở nước ngoài thì thinkofme không biết phải chỉ bạn đi đâu,nếu những nguyên nhân nêu trên bạn thấy đúng với mình thì bạn hãy mau chóng tìm đến Đông Y thử xem,những điều nơi đây,mình chỉ sưu tầm giúp bạn,mong bạn sẽ sớm chữa đc căn bệnh của mình.

[florida80]

Phân loại trĩ ngoại theo căn nguyên



Trĩ ngoại là một trong hai dạng bệnh của bệnh trĩ (trĩ nội và trĩ ngoại) sinh ra do hiện tượng chùm tĩnh mạch ngoài bị giãn quá mức.Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra trĩ ngoại, và trong các phương pháp điều trị trĩ ngoại đều lưu ý một điểm rằng chữa bệnh dựa trên nguyên nhân gây ra bệnh. Tác giả xin phân loại bệnh trĩ ngoại dựa trên nguyên nhân gây bệnh như sau:

Bệnh trĩ ngoại do tắc mạch máu

Hình thành do hiện tượng máu từ động mạch vẫn bơm đều về các búi trĩ trong khi tĩnh mạch bị tắc nghẽn gây ra sa búi trĩ, bệnh trĩ ngoại có nguy cơ chảy máu cao, sau khi chảy máu hình thành những cục trĩ nhỏ hình ôvan ở phía dưới da phần cửa hậu môn gây ra cảm giác đau tức.

Tĩnh mạch bị phình gập gây nên trĩ ngoại

Với nguyên nhân này, các tĩnh mạch dưới da phần cửa hậu môn bị gấp khúc gây ra hiện tượng xuất hiện các viền bướu hình trò/bầu dục tại phần cửa hậu môn.

Trĩ ngoại do bệnh viêm nhiễm hậu môn

Vùng hậu môn bị viêm nhiễm lâu ngày, gây ra tình trạng viêm nhiễm các nếp gấp, phù thủng ở cửa hậu môn cũng là nguyên nhân gây trĩ ngoại.

Trĩ ngoại do tổ chức kết đế

Nguyên nhân là do các rãnh nhăn tại cửa hậu môn phình to, làm cho các mô kết đế bị tăng sinh, làm cho những mảnh da dài ra – trĩ ngoại do da.

Khi mắc bệnh hay khi biết mình có các biểu hiện của bệnh trĩ, cần xem xét lại và thay đổi thói quen trong công việc, ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để tránh bệnh tình nặng thêm. Cùng với đó là tới gặp các bác sĩ chuyên khoa để khám chữa kịp thời, tránh bệnh nặng, gây các biến chứng nguy hiểm.

[florida80]

Đọc được bài này hay hay nên copy lên cho mọi người đọc chơi.



Mười Phút Biết Mình Khoẻ, Yếu
Đông Y Hoàng Duy Tân, C/N 2011/02

Sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật đem đến cho con người nhiều lợi ích về mặt thể xác. Thế nhưng người ta quá dựa vào các thiết bị này và quên đi những « quà tặng » trời cho để có thể giúp phòng và tránh nhiều bệnh tật.
Mỗi buổi sáng, trước khi bắt đầu bước vào sinh hoạt hằng ngày, bạn chỉ cần bỏ ra chừng 10 phút để kiểm tra một số bộ phận cơ quan phủ tạng quan trọng và khi phát hiện sớm các rối loạn (nếu có) và điều chỉnh ngay, sẽ mau phục hồi.

Kiểm tra tim

Ngửa bàn tay, ấn tìm ở kẽ xương ngón tay thứ 4 và 5 (huyệt Thiếu phu). Huyệt này cho biết những biểu hiện của tim. Hoặc nắm vào góc móng tay út, phía ngón áp út tức huyệt Thiếu Xung, nếu huyệt này đau chứng tỏ tim làm việc quá sức. Nhớ rằng khi kích thích huyệt này có ảnh hưởng đến tim. Nắm 2 ngón tay vào huyệt này thật chặt, day mạnh và như lắc tay, có thể tăng sức khoẻ.
Hoặc đặt ngón cái vào lòng bàn tay, chỗ khe xương ngón thứ 4 và 5 (Thiếu Phủ). Ngón trỏ đặt ở phía đối diện (ở mu bàn tay – tức huyệt Trung Chử). Xoa và bóp, không những trợ lực cho tim mà còn tăng sức cho cơ thể nữa.

Kiểm tra phổi

Ngửa bàn tay, dùng ngón tay ấn vào chỗ lõm đầu lằn chỉ cổ tay (dưới ngón cái) tức huyệt Thái uyên, đồng thời gấp các ngón tay vào lòng bàn tay, đầu ngón tay trỏ chạm vào vùng thịt ở mô ngón cái (huyệt Ngư tế) để kiểm tra phổi. Day 2 huyệt này làm lượng ôxy trong phổi lưu thông qua đường kinh Phế.

Kiểm tra ruột già

Khép ngón tay cái vào sát ngón trỏ, chỗ cao nhất của thịt lồi lên là huyệt (tức huyệt Hợp Cốc), day và ấn vào huyệt này, nếu đau là ruột già không được tốt lắm. Nên ăn thức ăn nhẹ và dễ tiêu. Trong khi đó ấn vào huyệt này cho đến khi dưới ngón tay thấy hết đau. Huyệt đặc biệt này không những làm tan những chất độc tụ ở ruột già mà còn làm cho khỏi mất ngủ. Mỗi tối nên xoa ấn huyệt này là cơn mệt mỏi sẽ tiêu bớt.

Kiểm tra thận và sinh thực tuyến (sinh dục)

Để tăng lực hoạt động cho thận, bàng quang và sinh thực tuyến : Nắm chặt lấy gân gót chân và bấm mạnh, (tương đương các huyệt Côn Lôn, Bộc Tham của kinh Bàng Quang, Chiếu Hải, Thái Khê của Kinh Thận), ở đây mà thấy đau đều tương ứng với rối loạn ở thận, bàng quang, bộ phận sinh dục. Nhiều người thấy có dấu hiệu khoái cảm cao độ ở điểm này mà không rõ lý do tại sao. Dùng lòng bàn tay cụp vào gót chân (phía lòng bàn chân) bóp mạnh và sâu vào. Nếu ở đây thấy đau là sinh thực tuyến bị yếu. Ngược lại ấn vào điểm này sẽ tăng cường lực cho sinh thực tuyến. Điểm này cũng làm hết đau lưng và giữ một vai trò trong việc làm cho đầu gối hết cứng.

Kiểm tra gan

Ấn sâu vào chỗ lõm giữa ngón chân cái và ngón thứ 2 (huyệt Thái Xung), nếu thấy hơi khó chịu là gan hoạt động yếu. Day mạnh để điều chỉnh.
Dùng ngón tay cái và ngón trỏ đè vào gốc móng chân cái (cả 2 chân), day ấn khoảng 10 lần, để điều chỉnh đường kinh Can và Tỳ.

Kích thích lưng
Có thể nằm ngửa trên giường, hoặc ngồi dựa vào ghế và thực hiện như sau : Nắm đấm bàn tay vào rồi đặt vào mấu đốt sống lưng, song song cột sống. Động tác này không những làm cho háng bớt đau mà còn làm cho thần kinh toạ giảm đau.
Co chân lên, duỗi ra. Giơ tay lên khỏi đầu duỗi ra, khi thực hiện động tác này thì thở sâu. Với cách thức này sẽ cảm thấy 1 cảm giác ấm chạy suốt thân thể. Vùng đau sẽ biến mất, vùng háng đang chịu đau sẽ bớt đau, cảm giác đau ở lưng, cột sống và vùng bụng trên, dưới sẽ bị vô hiệu hoá. Dùng tay ấn vào các đốt sống sẽ làm cho các chất độc ở đây tan đi.

Kích thích gan mật
Để bàn tay vào vùng sườn bên phải, vị trí của gan mật, cong tay bóp nhẹ, lần đầu tiên làm có hơi đau. Đau là dấu hiệu cho thấy có sự rối loạn bệnh lý ở gan. Sau vài lần kích thích, gan mạnh lên sẽ hết đau (đây là dấu hiệu cho thấy chúng ta thực hiện đúng phương pháp). Lần lên đến giữa xương ức (Chấn Thuỷ) cong tay lại, nắm chặt rồi thả ra 3 lần để kích thích mật. Tác động này cũng đẩy bớt hơi xả ra khỏi ống dẫn mật cũng như để tăng lực cho mật.
Chuyển sang đến phía đối diện vùng bụng, dưới sườn trái. Nắm vào nhả ra 3 lần một cách từ từ.
Cần nhớ là mỗi bộ phận ở bụng do thần kinh tuỷ sống điều khiển, nghĩa là cũng phải ấn vào những điểm điều khiển ở cột sống (dọc hai bên cột sống)
Thí dụ : Khi mật tắc nghẽn sẽ có 1 điểm đau giữa vùng mật. Đây là huyệt phản ứng (a thị huyệt), cần xoa dịu huyệt này, ngoài ra còn phản ứng đau ở quãng ngay cột sống lưng thứ 5-9 (D5 – D9), có thể dùng 1 trái banh lông để lăn hoặc nhờ một người khác ấn ngón tay cái vào khi bạn nằm sấp.
Chú ý : Lúc nào cũng thật nhẹ tay. Nếu đau ở bất cứ huyệt nào, ấn nhẹ cho đến khi hết đau. Nếu vẫn còn đau không ngừng, tạm ngưng để ngày khác sẽ làm.

Giữ cho tiêu hoá tốt

Vì thức ăn là một nguồn lực cho cơ thể, do đó việc tiêu hoá phải được duy trì để bảo tồn những nguyên tố của sức sống.
Cụp các ngón tay của cả 2 bàn tay lại dưới phía sườn bên phải ấn vào vùng này là huyệt Nhật nNuyệt (Kinh Đởm), Phúc Ai Kkinh Tỳ). Nắm chặt vào đếm đến 3, buông ra, thơ mạnh, ấn vào lần nữa, đếm đến 3, làm 5 lần. Làm qua phía bụng bên phải, nơi huyệt Lương Môn (Kinh Vị – Rốn lên 4 thốn ra ngang 2 thốn). Rồi tới vùng chấn thuỷ, nơi huyệt Cưu Vĩ và Cự Khuyết (Mạch Nhâm) cũng làm như vậy. Động tác này giúp tiêu hoá hoạt động, các tế bào được phục hồi, sức khoẻ phục hồi.

Kích Thích Rốn
Đặt ngón tay thứ 3 (ngón giữa) vào lỗ rốn, ấn sâu vào, ấn vào vùng thấy đau, xoa quanh rốn nhè nhẹ đến những vùng chung quanh. Việc xoa quanh rốn làm giảm tác động đau và bớt mức độ mệt mỏi. Bây giờ đặt lòng bàn tay vào bụng, tay phải ở bụng phải, tay trái ở bụng trái lấy tay kéo và đẩy về phía cột sống làm 10 lần thật đều. Đẩy bụng dưới lên hướng sườn, làm nhẹ nhàng nhưng chắc chắn, có thể cảm thấy hoặc nghe thấy tiếng òng ọc là tốt. Dừng lại và nghỉ một chút rồi dậy uống một ly nước nóng.

Mười phút để làm tăng sức
Theo phương pháp của bác sĩ Cerney : Bất cứ lúc nào cơ thể cảm thấy mệt mỏi, mất sức, chỉ cần hơn kém 10 phút áp dụng thủ pháp kích thích dưới đây, có thể làm cho cuộc đời thay đổi hơn.
1. Kích thích đường kinh Tâm : nắm chặt ngón tay út và xoay qua xoay lại. Ngừng lại, kéo lên, cong về phía lòng bàn tay rồi xoay lại 1 lần nữa, làm vậy 5 giây. Bây giờ bóp mạnh đầu ngón tay giữa. Nắm chặt, thả ra, làm 3 lần, mỗi lần 3 giây.
2. Ấn vào khu ‘tim’ ở lòng bàn chân, có một vùng phản xạ mạnh ở ngang dưới đầu xương ngón chân thứ 4, chân trái. Dùng huyệt này để tăng lực tối đa, nên làm vào buổi sáng khi thức dậy.
3. Sờ vào những vùng căng cứng (đau) ở ngực trái. Đôi khi bên phải cũng có một ít, có thể có khối u nhỏ ở trong bắp thịt quanh tim, thường ở trên đường thẳng núm vú. Ấn và xoa cho đến khi chúng tan đi. Ở hố nách cánh tay trái dài xuống phía trong cũng làm vậy. Có thể làm cả cánh tay phải. Áp dụng xoa ấn trên đường kinh Tâm, cứ làm cách quãng, dài xuống ngón tay út.
4. Đặt tay vào vùng Chấn Thuỷ ấn vào 3 giây, thả ra, thở mạnh, rồi lại ấn, thả ra ... làm 5 lần.
Đứng dựa lưng vào cạnh khung cửa. Đặt những chỗ đau giữa thăn thịt giữa cột sống, ấn mạnh lưng và làm như vậy để kích thích thần kinh cột sống đối với tim. Đây là một cách tự động tạo nên 1 tín hiệu truyền lên não, từ đó truyền xuống tim khiến tim hoạt động mạnh hơn.
Ở đáy sọ (chẩm) sẽ sờ thấy một điểm đau hoặc nhiều hơn, dài xuống cột sống. Ấn vào những huyệt này vì mỗi huyệt sẽ tăng lực cho cơ thể hoạt động.
Sau cùng, tới vùng đáy sọ (huyệt Phong Phủ), dùng ngón tay cái và ngón giữa ấn, xoa, bóp cho đến khi hết đau. Rồi chạy tay dài xuống 2 bên cột sống làm cho bắp thịt bớt căng thẳng.
Chúng tôi vừa giới thiệu một số phương pháp của bác sĩ Cerney trong sách « Acupressure by acupressure » (tạm dịch là châm bằng cách day bấm huyệt), nhà xuất bản New York 1982. Đó là những gì kinh nghiệm mà ông thu thập được sau 25 năm theo học và nghiên cứu về Đông Y ở TC, vì vậy, những kinh nghiệm này rất quý và có hiệu quả tốt mà chúng tôi đã thực hiện từ năm 1985 đến nay



Đông Y Hoàng Duy Tân, C/N 2011/02

[florida80]

DỨA CHỮA TIỂU ĐƯỜNG

Xin chuyển anh em tham khảo.

Một sự tình cờ, TRỜI đã ban cho gia tộc chúng tôi. Người em gái thứ 5 lúc về Việt Nam, mang Lá Dứa qua Tây Đức để làm bánh. Nhưng không làm, lại tiếc của, lấy lá Dứa đem phơi khô nhưng còn thấy màu xanh, nấu nước uống cho thơm, nào ngờ đâu đo thử Đường lại quá tốt, tốt chưa từng thấy !

Em Năm báo cho Em Sáu của tôi biết sự việc đã xảy ra như thế.

Em Sáu bắt đầu dùng Lá Dứa và Kết Quả quả tốt. Trước đó phải chích Insulin, bây giờ không cần chích Insulin nữa và có thể ăn cơm nhiều hơn trước.

Được tin tốt ấy, tôi bắt đầu uống Lá Dứa và bỏ thuốc tây. Tôi cũng đạt được kết quả Tuyệt Vời.

Theo sự hướng dẫn của tôi, bà Trần Vũ Bản vừa báo cho tôi là bà uống Lá Dứa cũng đạt kết quả tốt.

Lá Dứa là loại lá có mùi thơm khi bỏ vào cơm hay chè. Lá Dứa mua về rửa sạch đem phơi khô nhưng vẫn còn thấy màu xanh. Mỗi lần nấu chừng 10 lá Dứa, cắt nhỏ ra, với 2.5 lít nước, khi thấy còn lại chừng 2 lít là có thể dùng được. Với 2 lít nước lá Dứa nầy uống hết trong 1 ngày. Uống trước mỗi bữa ăn chừng 20 phút. Nếu 1 ngày ăn 3 lần thì mỗi lần uống 0,7 lít nước lá Dứa. Uống 1 tuần lễ mới bắt đầu có kết quả.

Tất cả 10 anh em trong gia đình chúng tôi uống Lá Dứa đều đạt được kết quả TỐT.

Chúc các bạn có bệnh Tiểu Đường uống lá Dứa có Kết Quả TỐT.

Uống Lá Dứa là quan trọng, NHƯNG kiêng cử trong ăn uống còn quan trọng hơn nhiều.

Một điều quan trọng nữa là Tập Thể Dục. Mỗi ngày nên tập thể dục nhẹ khoảng 30 phút thí dụ như đi bộ hay chạy bộ.

Khi có Kết Quả Tốt, Xin Thông Báo cho tôi rất Cám Ơn.

KT61 Nguyễn Văn Bảnh 259 Westmoreland Ave,

[florida80]

Giới thiệu về các loại bệnh hiểm nghèo mà cây hoàn ngọc có thể chữa



Cây hoàn ngọc điều trị bệnh hiểm nghèo là vấn đề nóng hổi mà đang được nhiều người đang nhắc đến trong thời gian gần đây. Nhiều người đã lùng xục tìm mua cây hoàn ngọc kể cả cây con về trồng hoặc lá hoàn ngọc khô về làm trà.

Cây hoàn ngọc là gì?

Cây hoàn ngọc còn có tên là cây con khỉ, họ Ô rô (Acantaceae). ngày nay theo nghiên cứu của các nhà khoa học, có hai loại là hoàn ngọc đỏ (Pseuderanthemum bracteatum) và cây hoàn ngọc trắng (Pseuderanthemum palatiferum).

cây hoàn ngọc hay còn được gọi là cây con khỉ

Cây hoàn ngọc hay thường được gọi là cây con khỉ là một loại cây dược chất dân gian vô cùng quí giá, là một món quà thiên nhiên dành cho con người. Theo dân gian truyền miệng cây con khỉ phát xuất từ lúc khỉ ăn lá cây này và điều trị được bênh thủng ruột. Nhưng sau đó đã đổi tên thành cây hoàn ngọc là do đã trả lại "hòn ngọc" cho chú bé sau khi chơi trò đá vào bìu nhau.

Cây hoàn ngọc được phát hiện từ khi có hiệu quả điều trị cho một bệnh nhân ung thư gan mà sau khi người đó đã sử dụng hàng loạt loại thuốc khác nhau nhưng không hiệu quả. Nhưng bệnh nhân đó chỉ ăn lá cây hoàn ngọc tươi đã tạo nên những chuyển biến bất thần cho căn bệnh của người này: Cơn sốt giảm 2,5 độ còn 37 độ, các cơn đau đỡ hẳn, màu vàng của da giảm dần, bụng giảm chướng khí, bệnh nhân có thể đứng dậy và ngồi đấu với người khác.

cây hoàn ngọc điều trị bệnh hiểm nghèo

vì sao bệnh nhân lại có chuyển biến nhanh như vậy? cây hoàn ngọc thực sự có tác dụng như vậy? Cách dùng hoàn ngọc như thế nào để có tác dụng như vậy?

sử dụng lá cây hoàn ngọc điều trị bệnh hiểm nghèo như sau:

Tác dụng giảm đau của lá cây hoàn ngọc đến rất nhanh, thường là khoảng 20 phút sau khi ăn, nhưng đối với một số thể trạng của bệnh nhân thời kì để có tác dụng có thể lên tới 60 phút. Các nhà khoa học đã tiến hành thí điểm và thấy như sau: nếu một bệnh nhân ăn 5 lá hoàn ngọc tươi thì tác dụng giảm đau của nó lên tới 3h, còn nếu ăn tới 7 lá thì tác dụng giảm đau của nó là 5h tương đương với một liều thuốc đặc trị.

thực tiễn sau khi dùng lá hoàn ngọc của bệnh nhân đã mang lại sự nhạc nhiên cho gia đình bệnh nhân, nhưng cũng làm cho rất nhiều người luyến tiếc vì không phát hiện trả đó sớm hơn để có thể dòm cứu được người thân trong gia đình mình.

mặc dầu là bệnh nhân đã đến thời đoạn cuối của căn bệnh nhưng dùng là cây đã mang lại hiệu quả chẳng thể mường tượng được như vậy.

Cây hoàn ngọc được coi là một loại cây thuốc đa năng nó các nhiều tác dụng từ bình phục dạng thân bị hư nhược, hay điều trị các căn bệnh đơn giản như chấn thương, đau bụng,... rồi tới các căn bệnh hiểm nghèo như ung thư,... Cây thuốc được coi là một loại thần dược, được dùng trong các trường hợp bức bách, không rõ nguyên cớ bệnh, nhưng có thể đem tới các chuyển biến tốt đẹp sau khi ăn.

Tác dụng của cây hoàn ngọc có thể được tóm tắt lại như sau:

1. phục hồi sức khỏe cho người mới ốm dậy, mệt mỏi, người già suy nhược tâm thần hoặc làm việc quá sức. Nó cũng có tác dụng đối với những người đang bị khủng hoàng về thể lực cũng như ý thức.

2. Điều trị các bệnh rối loạn tiêu hóa hoặc bị sốt cao.

3. Đối với các chấn thương chảy máu, ngã gãy xương có thể dùng nước lá uống và đắp vào vết thương sẽ cầm máu nhanh làm vết thương nhanh khô miệng mau lành. Đặc biệt nghiên cứu khoa học cho thấy nó có tác dụng đặc trị đối với các vết thương sọ não.

4. Điều trị các bệnh về đường ruột ở trẻ nhỏ như viêm đường ruột hoặc cảm cúm gan thận thì cây hoàn ngọc là vị thuốc có tác dụng triệt để.

5. Ðau dạ dầy, chảy máu đường ruột, lở loét hành lá tràng, viêm loét ruột già, trĩ nội.

6. Ðau gan sơ gan cổ trướng.

7. Viêm thận, viêm đường tiết niệu, đái ra máu, đái buốt, đái dục, đái gắt, bìu đau nhức.

8. Ðau bên trong không rõ căn nguyên.

9. Ðau mắt đỏ, mắt trắng, đau ứ máu.

10. đàn bà đang cho con bú bị sa dạ con cũng ăn lá thuốc không ảnh hưởng gì đến sữa.

11. Ðối với người có bệnh áp huyết cao hoặc thấp ăn lá thuốc đều có hiệu quả, ổn định được thần kinh, rối loạn tâm thần thực vật đều điều trị khỏi.

12. Có thể dùng cho chó Nhật như đẻ một ngày cho ăn lá sạch ngaỵ Gà chọi sau khi chọi cho ăn lá nó khôi phục sức gấp 3 lần.

Cây thuốc hoàn ngọc điều trị bệnh hiểm nghèo:

Đây là một loài cây bụi, lá dài nhọn, mặt sau hơi nhạt, hình lá na ná màu cây, cây cứng không có hoa, cây có lá mọc đối xứng, kẻ lá chồi cành cây chúc ngược lên, lá nó không bền mà chỉ vàng một chút là rụng ngay. Cây có nhựa sống khỏe như cành mọc thẳng, nhân giống đẵn bằng ngọn cây cắm xuống đất.

bán cây hoàn ngọc giống

Cách dùng và liều lượng:
•Cây hoàn ngọc được dùng điều trị bệnh đẵn là dùng bộ phận lá cây, lá tươi có thể lấy ăn ngày hoặc nấu lấy nước uống, nhiều nơi nấu ăn như canh.
•Ngoài lá ra tuốt tuột các bộ phận trên cây đều có tác dụng điều trị bệnh, vỏ cây, rễ cây được người dân sử dụng ngâm rượu hoặc nấu lấy nước. Lá hoàn ngọc tươi có mùi, rất khó ăn, liều lượng ăn thì tùy thuộc vào bệnh lý và thể trạng mỗi người. thường ngày mỗi người chỉ nên ăn từ 5-7 lá một lần và ăn nhiều lần. Không nên ăn quá 10 lá mỗi lần, như vậy sẽ là quá liều có thể gây ra phản úng bị choáng váng khoảng 15 phút.
•Liều lượng (đây là số liệu dành cho trạng thái bình thường, còn lại phụ thuộc vào tình trạng bệnh nhân)
•Bệnh đau dạ dầy do viêm loét: Mỗi lần 5-7 lá ngày ăn 2 lần khoảng 5-7 ngày là khỏi.
•Bệnh chảy máu đường ruột: Dùng lá tươi, từ 7-10 lá giã nát lấy nước uống. chỉ cần uống 2-3 lần là bệnh tình đỡ và có thể khỏi hẳn.
•Bệnh viêm đại tràng co thắt: Ăn như trên 100 lá, kết hợp ăn lá mơ lông trong bữa ăn. Ăn từ 1 đến 2 tháng.
•Viêm gan, sơ gan cổ trướng: Ngày ăn 2-3 lần, mỗi lần 7 lá dùng khoảng 150 lá.
•Ðau thận, viêm thận, đau trực tính: Dùng không quá 50 lá, chỉ khoảng 30 lá là dứt cơn đau, ngày 3 lần, mỗi lần 3-7 lá.
•Tả lỏng, đi lỵ, rối loạn tiêu hóa: 7-15 lá, dùng 2 lần là khỏi.
•mỏi mệt toàn thân: 3-7 lá, ăn 2 lần.
•Ðái gắt, đái buốt, đái dục, đái ra máu: Ăn từ 14-21 lá hoặc dã nát uống nước đặc.

Các bài thuốc dân gian cây hoàn ngọc điều trị bệnh hiểm nghèo:

Bài thuốc 1: Điều trị viêm loét dạ dày: Hái từ 5-7 lá già xanh lục thẩm, rửa sạch, giã nát với ½ muỗng muối, hòa thêm vào 10ml nước nấu chín, vắt lấy nước cốt, uống từ 7-10 ngày, ăn uống giảm hết đau, không ợ chua, hết cảm giác đau lúc đói hoặc no.

Bài thuốc 2: Ổn định áp huyết, thần kinh não, an thần ngủ ngon: Hái từ 10-12 lá hoàn ngọc non (màu tím than nhạt) + 5 hoa đã nở màu trắng ngà, cho vào 2 chén nước, nấu còn 1 chén. Chia làm 2 uống trưa, chiều liên tiếp 10 ngày.

Bài thuốc 3: Điều trị viêm gan, tiền u bướu, suy thận, u phổi, tuyến tiền liệt: 50-70gr lá vừa chớm già, 20gr thân rễ, rửa sạch, sao khử thổ. Nấu chung với 0,5 lít nước còn 200ml. Chia làm 3 phần uống trong ngày. liên tiếp 15 ngày.

Mua hoàn ngọc khô chất lượng ở Hà Nội?

http://annhienduong.com/la-cay-hoan-ngoc-mua-o-dau/

Các bạn có thể liên can với nhà thuốc An Nhiên Đường theo địa chỉ website: http://annhienduong.com/. Hoặc liên hệ trực tiếp tới số điện thoại hotline: 01652345848 – 096 22 44 006 – 096 55 22 896 để được tham mưu miễn phí về bệnh cũng như cách sử dụng trà hoàn ngọc để điều trị bệnh.

>>>>> Mua ngay cây hoàn ngọc để điều trị các bệnh hiểm nghèo giờ tại An Nhiên Đường để được miễn phí ship

http://annhienduong.com/cay-hoan-ngoc/

[florida80]

Sau sinh, hầu hết các bà mẹ đều phàn nàn về việc họ bị giảm trí nhớ. Đôi khi họ nghĩ nguyên nhân là vì quá bận rộn. Tuy nhiên, theo nghiên cứu gần đây được đăng tải trên tạp chí về thần kinh học có tiếng Nature Neuroscience, hội chứng này là có thực.

Theo đó, trong một nghiên cứu kết thúc vào tháng 12/2016, các nhà thần kinh học nổi tiếng của Tây Ban Nha đã phân tích bản quét hình ảnh não của 25 phụ nữ cả lúc trước khi họ mang bầu lần đầu và hai tháng sau khi con đầu của họ ra đời.

Khi so sánh, các nhà thần kinh học nhận thấy, não của các bà mẹ sau khi sinh con đã bị mất đi một số chất xám hay còn gọi là các tế bào trong não giúp xử lý thông tin.

Thực tế, số lượng chất xám bị mất đi hay sự thay đổi trong cấu trúc của những bà mẹ sau khi sinh con khá đáng kể. Các nhà khoa học này đã có thể nhận ra hình ảnh nào là não của người đã sinh con hoặc chưa bao giờ mang thai.

Việc mất đi chất xám nghe có vẻ khủng khiếp nhưng các nhà thần kinh học thực hiện nghiên cứu này cho rằng, các bà mẹ không nên quá lo lắng. Tiến sĩ Elseline Hoekzema, một nhà thần kinh học tại Đại học Leiden Hà Lan, cho hay, trong thời niên thiếu, con người cũng bị mất đi một số chất xám và điều đó là cần thiết cho sự phát triển bình thường về nhận thức và tình cảm.

Tiến sĩ Hoekzema cho rằng, mang thai và làm mẹ có thể được xem là một loại giai đoạn thứ hai trong quá trình trưởng thành của bộ não. Khi đó, người mẹ sẽ trở nên gần gũi hơn với con, nhạy cảm hơn với nhu cầu của bé. Sự thay đổi này có thể kéo dài ít nhất hai năm sau khi sinh, có thể là để giúp các bà mẹ chăm sóc con tốt hơn trong thời gian này.

Các nhà khoa học dự đoán, nguyên nhân trực tiếp khiến não của các bà mẹ mất đi một số chất xám là hormone thai kỳ (estrogen và progesterone) hoặc do hormone bị giảm mạnh sau khi sinh.

Với khó khăn trên, các bà mẹ rất cần sự quan tâm, thấu hiểu và thông cảm của người thân

[florida80]

KHÔNG XEM THƯỜNG MUỖI CHÍCH XUYÊN MÙNG – HÃY BẢO VỆ GIA ĐÌNH CHÚNG TA NGAY TRƯỚC KHI QUÁ MUỘN


Đơn giản vì chúng ta không biết được muỗi chích có mang Virus truyền bệnh hay không!!!… Các bạn có nhu cầu mua lẻ, sỉ, làm đại lý, nhà phân phối Mùng chống muỗi ChamCham, Vui lòng liên hệ Hotline 09797 75769.chamcham . com . vn facebook . com / Giang0979775769/



7 căn bệnh nguy hiểm do muỗi gây ra


Không chỉ gây bùng phát dịch bệnh virus Zika, muỗi còn là nguyên nhân lây lan hàng loạt căn bệnh nguy hiểm như sốt xuất huyết, sốt rét hay viêm não Nhật Bản.
Báo cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) cho biết mỗi năm có hơn 1,5 triệu người trên toàn cầu chết và hàng trăm triệu người mắc bệnh do muỗi gây ra. Dưới đây là thống kê những căn bệnh nguy hiểm xuất phát từ muỗi đốt.

Virus Zika

Virus Zika được tìm thấy đầu tiên ở châu Phi những năm 1940, sau đó lây lan đến Nam, Trung Mỹ, Mexico, vùng Carribean, Đông Nam Á và quần đảo Thái Bình Dương. Bệnh được lây truyền chủ yếu qua vết cắn của muỗi Aedes bị nhiễm. Đối với hầu hết mọi người, các triệu chứng từ virus này đều nhẹ: sốt, phát ban, đau khớp, đau mắt đỏ và có thể tự khỏi trong vòng một tuần.

Tuy nhiên, các nhà khoa học đang nghi ngờ căn bệnh này gây nguy hiểm cho phụ nữ mang thai và thai nhi, có thể gây dị tật bẩm sinh, khiến não bị teo nhỏ gây bệnh đầu nhỏ. Bệnh đầu nhỏ khiến trẻ không phát triển đầy đủ, bị chậm phát triển trí tuệ và các vấn đề khác. Hiện chưa có thuốc đặc hiệu ngăn chặn virus Zika. CDC khuyến cáo phụ nữ có thai nên tránh đi du lịch đến các vùng có dịch.

Nhiễm virus West Nile

Virus West Nile là do muỗi vằn gây nên. Bệnh này thường gặp ở các loài động vật và chim nhưng gần đây theo báo cáo cho biết virus này đã được tìm thấy trong tế bào con người. Nó lây lan qua nước bọt và từ mẹ sang con qua đường bú sữa. Hầu hết những người nhiễm bệnh không có bất kỳ triệu chứng nào. Khoảng 1 trong 5 người có triệu chứng sốt, cảm cúm, mệt mỏi, tiêu chảy, đau khớp, nôn mửa, phát ban. Một số trường hợp nặng, bệnh có thể gây nhiễm trùng nghiêm trọng, dẫn đến co giật, sưng não, viêm màng não, thậm chí tử vong.

Viêm não Nhật Bản

Viêm não Nhật Bản là bệnh lây nhiễm gây nguy hiểm đến não do muỗi đốt. Căn bệnh này phổ biến ở châu Á, Tây Thái Bình Dương, Trung và Nam Mỹ. Một số triệu chứng nghiêm trọng của bệnh này bao gồm sốt cao, co giật, hôn mê và nhức đầu dữ dội.

7 can benh nguy hiem do muoi gay ra hinh anh 1

Muỗi là loài vật truyền nhiễm gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm cho con người. Ảnh: Telegraph.

Sốt virus Chikungunya

Sốt Chikungunya là bệnh do virus Chikungunya lây nhiễm qua trung gian muỗi. Căn bệnh được phát hiện đầu tiên ở châu Á, Ấn Độ, sau đó lây lan sang châu Âu và châu Mỹ. Các triệu chứng phổ biến của bệnh này bao gồm nhức đầu, nôn mửa, đau lưng, phát ban da và đau khớp kéo dài một vài tuần. Người bệnh cần phải nghỉ ngơi và bổ sung nhiều nước cho đến khi các triệu chứng bệnh biến mất.

Sốt xuất huyết

Sốt xuất huyết là một trong những bệnh nguy hiểm nhất do muỗi gây ra. Nó chủ yếu xuất hiện ở những người nơi trong vùng khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới như Puerto Rico, quần đảo Thái Bình Dương, châu Mỹ Latinh và Đông Nam Á. Khi bị sốt xuất huyết, người bệnh có thể sốt, phát ban, nhức đầu, dễ bầm tím và chảy máu răng, nặng hơn là đau bụng, tiêu chảy, xuất huyết dưới da. Sốt xuất huyết hiện nay đã có thuốc chủng ngừa.

Sốt vàng da

Sốt vàng da là một căn bệnh phổ biến ở châu Phi và Nam Mỹ. Đó là một dạng bệnh sốt xuất huyết không có biện pháp điều trị. Sau một thời gian bệnh nặng, 15% bệnh nhân bị biến chứng với cơn sốt cao hơn, vàng da (da và lòng trắng mắt chuyển sang màu vàng) và chảy máu trong. Khoảng một nửa số bệnh nhân biến chứng bị tử vong. Bệnh đã có vắc xin ngăn ngừa, vì vậy, bạn nên tiêm chủng nếu muốn đi du lịch tới các nước châu Phi hoặc châu Mỹ Latin.

Sốt rét

Sốt rét là căn bệnh gây ra hơn 600.000 ca tử vong mỗi năm trên toàn thế giới. Nguyên nhân gây sốt rét là do muỗi cái Anopheles truyền ký sinh trùng Plasmodium vào cơ thể người qua vết cắn. Bệnh gây sốt cao, ớn lạnh, và triệu chứng như cúm nặng, có thể gây tử vong nếu không được điều trị. Bệnh có thể phòng ngừa bằng cách mắc màn ngủ, thuốc chống côn trùng, mặc áo dài tay, và có thể điều trị, nhưng nó vẫn khiến nhiều người tử vong.



Theo ****.vn

[florida80]

16 mẹo hay với kem đánh rang
Hãy tự mách nhau một số công dụng của kem đánh răng trong cuộc sống hàng ngày.

1. Mùa hè, vết bẩn và mồ hôi bám trên cổ áo và tay áo rất khó giặt, trước tiên đem quần áo ngâm rồi quết một lớp kem đánh răng lên trên, dùng bàn chải xát 1 - 2 phút và giũ lại bằng nước sạch, tiếp đó giặt như bình thường, áo sẽ đặc biệt sạch.

Hình ảnh
Kem đánh răng dùng để đánh rửa đồ thủy tinh sạch bóng

2. Bôi một ít kem đánh răng lên giày da rồi đánh, giày sẽ sáng bóng.

3. Vết mực và dầu bám trên quần áo cũng như đồ gốm sứ chỉ cần dùng thuốc đánh răng để cọ, vết bẩn sẽ biến mất.

4. Đáy bàn là để nguội và bôi một chút kem đánh răng lên trên, tiếp đó dùng vải khô lau nhẹ, các vết gỉ sẽ bị loại bỏ.

5. Dùng vải mềm chấm kem đánh răng và cọ vết ố bám trên ấm chén uống trà, cực kỳ hiệu quả.

6. Tay sau khi rửa xà phòng vẫn còn mùi tanh, có thể khử bằng cách bôi một ít kem đánh răng xoa tay, dùng nước sạch rửa lại là được.

7. Có thể dùng kem đánh răng thay kem cạo râu để cạo râu, vừa nhiều bọt lại thơm, không kích thích da, sau khi dùng còn có cảm giác mát mẻ.

8. Dùng kem đánh răng chùi dụng cụ bằng đồng hoặc lau gương kính sẽ nhanh chóng sạch bóng.

9. Khăn ướt chấm kem đánh răng có thể chùi sạch vết bẩn trên tường do bút bi hoặc bút sáp để lại.

10. Bôi kem đánh răng lên những chỗ bẩn trên đồ gỗ, sau đó dùng khăn vắt khô lau sẽ sạch ngay.

11. Bồn rửa mặt cũng có thể tẩy sáng bóng bằng kem đánh răng.

12. Bôi kem đánh răng lên mắt kính, để khoảng 5 phút rồi rửa lại bằng nước sạch, để vào nơi râm mát phơi khô, kính sẽ trong suốt.

Hình ảnh
Khi đi du lịch, nếu cảm thấy đau đầu chóng mặt, bôi một ít kem đánh răng lên huyệt thái dương sẽ tỉnh táo hơn nhiều

13. Lấy một chút kem đánh răng bôi vào nách có thể khử bớt mùi hôi nách.

14. Dùng kem đánh răng thay xà phòng tắm cho trẻ em để trị rôm sảy hoặc mụn nhọt. Trẻ sơ sinh không nên dùng nhưng có thể lấy một ít bôi vào chỗ đau, sau vài ngày sẽ khỏi.

15. Nếu bị ong đốt, bóp một ít kem đánh răng và bôi để giảm đau hết sưng.

16. Khi đi du lịch, nếu cảm thấy đau đầu chóng mặt, bôi một ít kem đánh răng lên huyệt thái dương sẽ tỉnh táo hơn nhiều vì trong đó có chứa đinh hương, bạc hà có tác dụng trấn tĩnh giảm đau.


Đời như là con nước

[florida80]

Nước dừa và bệnh cườm nước



NƯỚC DỪA VÀ BỆNH CƯỜM NƯỚC

BỆNH ĐỤC THUY TINH THE




[COLOR="#0000CD"]
Bệnh tăng nhãn áp, hay còn gọi là cườm nước (glaucoma) là một bệnh gây sợ hãi cho người ta vì nó có thể dẫn tới mù mắt. Tăng nhãn áp xảy ra khi áp lực bên trong mắt (nhãn áp) tăng cao khác thường, gây tổn thương cho những mạch máu li ti và dây thần kinh thị giác. Hai đến ba triệu người Mỹ bị tăng nhãn áp, và có đến 120.000 người trong số này bị mù. Nguy cơ của bệnh tăng nhãn áp gia tăng theo tuổi tác.

Tăng nhãn áp xảy ra trong thầm lặng. Khoảng phân nửa số người bị bệnh này không biết về nó. Thời kỳ đầu không có triệu chứng gì, và bệnh tiến triển rất chậm đến nỗi những thay đổi nhỏ về tầm nhìn không được nhận thấy. Triệu chứng đầu tiên là một đốm đen nhỏ ở trong mắt. Khi bệnh gia tăng, tầm nhìn ngoại biên mất dần, chỉ có thể nhìn thấy những vật trước mắt, không thấy hai bên, rồi dẫn đến mù. Thị lực bị mất bởi tăng nhãn áp không thể phục hồi lại được. Cách duy nhất để phát hiện ra bệnh này trong thời kỳ đầu là đi khám mắt.

Tăng nhãn áp cơ bản là vấn đề thông thoát nước. Nước luôn luôn ra vào nhãn cầu. Thủy dịch này đem chất dinh dưỡng cho mắt và mang đi những chất bị thải . Bình thường lưu lượng thủy dịch vào trong bằng lượng đem ra khỏi mắt. Tuy nhiên, nếu thủy dịch vào trong mắt nhanh hơn lúc nó thoát ra, nhãn áp bắt đầu hình thành. Khi áp lực tăng, sức ép vào trong nhãn cầu tăng. Áp lực làm giảm máu lưu thông để nuôi dây thần kinh thị giác, gây tổn thương cho dây thần kinh rồi dẫn đến mù lòa.

Vẫn chưa có cách chữa cho bệnh này; điều có thể làm là ngăn ngừa không để bệnh nặng thêm. Việc điều trị gồm nhỏ thuốc vào mắt để giảm lưu lượng thủy dịch vào trong mắt hoặc làm tăng lượng thoát ra ngoài. Thuốc nhỏ mắt cần phải được dùng đều đặn để điều hoà áp lực. Nếu cứ tiếp tục việc điều trị này mãi, thì thị lực được duy trì trong hầu hết các trường hợp.

Mặc dầu nguyên nhân chính xác của tăng thủy dịch trong mắt chưa được biết, sự giữ nước có liên quan đến bệnh này. Vì vậy, thuốc lợi tiểu đã hữu dụng trong việc giảm áp lực trong mắt. Thế thì nước dừa sẽ hữu ích ở đây. Nhiều nghiên cứu được thực hiện đã chứng tỏ rằng nước dừa hữu hiệu trong việc giảm thủy lực trong mắt. Thủy lực giảm thấy rõ ít nhất hai tiếng rưỡi sau khi uống nước dừa.

Bệnh đục nhân mắt (cataract) là một bệnh thông thường khác về mắt. Bệnh đục nhân mắt xuất hiện khi các protein trong thuỷ tinh thể bắt đầu kết khối với nhau, tạo thành một mảng đục làm giảm thị lực của mắt. Thường thì người trên 60 tuổi bắt đầu có bệnh này. Đục nhân mắt có thể xảy ra ở một mắt hay cả hai mắt. Nó không lây từ mắt này sang mắt kia.

Ở mắt bình thường, ánh sáng đi ngang qua thủy tinh thể và tập trung ở võng mac. Võng mạc là một mô nhạy cảm ở bên trong mắt. Khi áng sáng đến võng mạc, nó được chuyển thành tín hiệu của dây thần kinh và được gởi đến não bộ. Thủy tinh thể cần được trong để võng mạc thu nhận hình ảnh rõ ràng. Nếu thủy tinh thể đục , thì hình ảnh sẽ bị mờ đi.

[florida80]

Thủy tinh thể được kết thành bởi nước và protein. Protein được sắp xếp cách chính xác giữ cho thủy tinh thể trong cho phép áng sáng đi xuyên qua. Khi chúng ta già , nhiều protein có thể kết tụ lại với nhau và tạo thành màng đục. Theo thời gian đục nhân mắt có thể to thêm che thủy tinh thể, làm mờ mắt.

Những triệu chứng thường gặp của bệnh đục nhân mắt là:
- Hình ảnh bị mờ, vẩn đục hoặc thấy hai hình ảnh.
- Màu sắc tới mắt bị mờ.
- Mẫn cảm khi nhìn ánh sáng chói hoặc có hiệu ứng quầng sáng quanh ánh sáng.
- Thường xuyên phải thay đổi mắt kính hoặc dùng các thuốc điều trị thuỷ tinh thể.
Nếu bệnh trở nên nặng, không thể đọc sách hay lái xe được, thì cần đến giải phẫu. Giải phẫu gồm việc lấy vùng thủy tinh thể bị đục ra và thay vào bằng thủy tinh thể nhân tạo.

Một phương pháp điều trị khác cho bệnh đục nhân mắt là dùng nước dừa. Vài năm trước, một bệnh nhân của tôi nói với tôi về cách điều trị trong một quyển sách của John Heinerman, nhà nghiên cứu dược thảo. Trong sách ông chỉ dẫn bệnh nhân nằm xuống và nhỏ vài giọt nước dừa tươi vào mắt, rồi lấy khăn rửa mặt vắt nước nóng đắp trên mắt khoảng 10 phút.

Theo Heinerman thì ngay cả khi làm chỉ một lần cũng đủ thấy kết quả. Bệnh nhân của tôi bị đục nhân mắt, cô thử trên chính cô và báo cáo rằng cô được khỏi. Từ đó tôi nói đến việc chữa bệnh đục nhân mắt cho những người khác và họ cũng kể lại các kết quả khả quan.
Nếu sau một lần mà không khỏi, thì cần làm thêm vài lần nữa cho đến khi đạt kết quả.

Mới đây xảy ra một biến cố bất ngờ rất thú vị làm thấy rõ nước dừa có khả năng trong việc chữa bệnh đục nhân mắt. Tôi để Marjie kể lại câu chuyện của cô.

“Chúng tôi khám phá ra điều này qua một rủi ro bất ngờ trong một chuyến đi du lịch bằng tàu lớn (cruise ship) .

Nhiều người trong chúng tôi lên một hòn đảo du ngoạn và muốn tách rời đoàn đi chơi riêng. Chúng tôi thuê bao một chiếc xe bus và tài xế chở chúng tôi qua phía bên kia hòn đảo ( chỉ 10 người trong một xe bus lớn). Trong đoàn có một cặp vợ chồng đi du lịch để thưởng ngoạn trước cuộc giải phẫu đục nhân mắt của bà, sau này chúng tôi mới biết điều này.

Nơi đây bãi biển thật đẹp với những trái dừa nằm lăn lóc trên mặt đất khắp nơi. Chúng tôi thấy khát, khát khô cổ họng, nhưng không có nước uống. Quyết định bổ dừa uống nước cho đã khát, chúng tôi đi tìm người địa phương có con dao rựa và qua ngôn ngữ bằng tay thuyết phục anh chặt dừa.

Nước dừa bắn tóe vào một mắt của bà bị đục nhân mắt, làm mắt bà bị xót một chút. Tất cả chúng tôi cùng lục mọi thứ mang theo để tìm cái gì có thể làm dịu con mắt “bị thương” của bà. Chỉ có cái khăn ẩm xem ra đáp ứng được. Người chồng lau mắt cho vợ và đặt luôn cái khăn trên mắt để che. Chừng 10 phút sau, bà nói muốn trở về tàu lại. Thế là chúng tôi ra về.

Sáng hôm sau lúc ăn điểm tâm bà nói rằng mắt bà đã khá hơn và bà thấy rất rõ. Chúng tôi xem xét mắt bà và không nhìn thấy dấu hiệu nào của đục nhân mắt nữa. Lúc ấy bà ước phải chi nước dừa bắn cả vào hai mắt thì hay biết mấy. Ước muốn này làm chúng tôi nảy ra ý định “tóe” nước dừa vào mắt bên kia. Chúng tôi sẽ thực hành ngay khi tàu cập bờ một hòn đảo khác.

[florida80]

Lần này chúng tôi có chuẩn bị. Chúng tôi vào chợ mua một trái dừa, chặt dừa, lọc nước dừa vào một ly nhựa qua khăn mặt, nhỏ nước dừa vào cả hai mắt của bà, rồi đặt khăn mặt ấm lên , đợi 10 phút, và phần cuối câu chuyện làm nên lịch sử. Bà về nhà đi bác sĩ – không còn đục nhân mắt và không cần phải giải phẫu nữa.”

Cái gì ở trong nước dừa có tác động đến bệnh đục nhân mắt? Nước dừa có chất chống oxy hóa như magnesium, potassium , nhiều chất khoáng và enzymes khác không làm biến tính hoặc là làm tan đi lớp protein của thủy tinh thể , cho phép protein sắp xếp chính xác và trở nên trong trở lại.

Nước dừa có khả năng là nước rửa mắt lý tưởng. Nếu nó có thể chữa một hư hỏng gây ra do đục nhân mắt, nó có thể có nhiều hiệu quả hữu ích khác cho sức khỏe của mắt nữa. Dùng nước dừa đều đặn có thể là một cách rất tốt để phòng ngừa bệnh đục nhân mắt, bệnh tăng nhãn áp, và có thể những bệnh về mắt khác.[/COLOR]

[florida80]

Xuân Trung)




Bí Kíp Giảm Đau Khớp Xương



Đầu tiên, bạn cần biết rằng có hơn 100 dạng viêm khớp nên cách điều trị và khắc phục có hiệu quả nhất phụ thuộc vào loại viêm khớp mà bạn mắc phải

Đau là triệu chứng thường gặp trong các bệnh lý về xương khớp và cần nhanh chóng giải quyết. Cũng có những trường hợp bạn phải chịu đựng cảm giác đau nhức khớp nhưng lại không phải là do chứng viêm khớp gây nên mà đó có thể là do các chứng bệnh khác, ví do như chứng giả viêm khớp

Tuy nhiên, sau đây là những điều chí chung nhất giúp bạn có thể cải thiện tình trạng:

Giảm cân
Hãy giảm cân nếu cân nặng của bạn vượt chuẩn. Đây là yêu tố quan trọng hàng đầu bởi nó sẽ giúp giảm áp lực cho khớp.

Tập luyện
Tập luyện sẽ đem lại những ích lợi nhất định đối với người mắc chứng viêm khớp. Sẽ là sai lầm, nếu bạn cho rằng, khi các cơn đau hoành hành thì càng ít hoạt động càng tốt bởi điều đó sẽ chỉ làm cảm giác đau đớn kéo dài thêm.

Việc tập luyện có thể diễn ra ở trên cạn hay dưới nước đều có tác dụng tốt. Khi luyện tập sẽ giúp kéo căng các co bắp xung quanh các khớp, giảm đau hiệu quả.*

Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp với sức khỏe bản thân. Ví như các động tác nhẹ nhàng có tác dụng thư giãn các khớp, tránh tình trạng để cho các khớp bị ỳ, ít hoạt động. Hay bạn cũng có thể đi bơi vì đây sẽ là cơhội tốt để các khớp được thả lỏng và tứ chi hoạt động.

Ngoai` ra, bạn cũng có thể nhờ đến sự giúp đỡ từ phía các nhà vật lý trị liệu để thực hiện các bài tập “chống lái các cơn đau khớp. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng : Các bài tập aerobic hay các bài tập có liên quan đến sức bền được thực hiện vào đúng lúc cơn đau xuất hiện, sẽ nhanh chóng giúp loại bỏ cảm giác đau đớn. **

Vitamin D
Hàm lượng vitamin D trong máu ở mức thấp sẽ khiến cho khớp bị đau và có nguy cơ làm tăng viêm khớp mãn tính.

Vậy nên tăng cường vitamin D qua chế độ ăn uống và uống viên nén sẽ có tác dụng giảm đau lâu dài.

Glucozamin
Nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng Glucozamin có khả năng làm giảm cảm giác đau khớp do chứng viêm khớp mãn tín gây ra.

Châm cứu
Châm cứu đặc biệt đem lại những hiệu quả đối với chứng viêm khớp mãn tính, hay những chứng bệnh viêm đau mãn tính khác. Chính vì thế, bạn có thể áp dụng liệu pháp trị bệnh này để cải thiện tình trạng.

Chế độ ăn uống.
Chế độ ăn uống liên quan chặt chẽ với loại bệnh viêm khớp nhưng vẫn có các tiêu chí chung sau:

- Hạn chế đồ uống có cồn. Bạn cần tránh sử dụng những loại đồ uống như rượu, bia và các đồ uống có chứa nhiều cồn khác. ***

-Tránh ăn những thực phẩm có hàm lượng purin và frucotozo cao như : cá trích, thịt gia súc, gan và thịt lợ muối.

-Cần tránh tất cả món ăn làm tăng mỡ trong máu như: thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm - bông và ngay cả bánh kẹo cũng nên hạn chế vì sẽ làm gia tăng tình trạng viêm tấy.

- Nên ăn bổ sung thêm thực phẩm có chứa axit omega - 3 (có nhiều trong cá) để giảm chứng sưng khớp.

- Tăng cường các loại trái cây như đu đủ, dứa, chanh, bưởi vì các loại trái này là nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố C, hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm.

[florida80]

cách thức chữa bịnh trĩ không cần uống thuốc và dùng thuốc bôi trơn



Anh quadataithe ơi, tôi đọc xong bài anh rút cuộc anh không chỉ rỏ mánh lới chữa trị gì cả.


Để tôi giúp anh nhá, qua kinh nghiệm của tôi rất hửu hiệu, tuy nhiên không tận gốc và không tái pháp:

Bịnh trĩ là do cơ thể thiếu chất hoặc do cơ thể con người cần nạp nhiều chất đó để không tạo ra bịnh trĩ. Đó là chất gì?

Câu trã lời là chất fibre hay còn gọi là chất đạm.

Chất đạm là gì sao mà quá quan trọng cho cơ thể?

Câu trã lời là trên cơ thể chúng ta tất cả mạch máu và đường ruột đều có chất nhờn giúp cho sự lưu thông máu hay thức ăn đi vào ruột hoặc axit tiêu hoá không làm mòn mạch máu đường ruột hay lủng bao tử... Chất nhờn này là chất đạm fibre. Vậy thì chức năng chất đạm làm việc như nhớt trong xe.

Làm sao mình biết cơ thể mình đang thiếu chất đạm?

Câu trả lời là những người bịnh trĩ hoặc sắp bịnh trĩ khi đi tiêu hoặc sau khi đi tiêu cảm giác đau hậu môn thì lúc đó con người của bạn đang thiếu rất nhiều chất đạm trong người. Người bịnh hay sắp bịnh trĩ thĩnh thoảng cảm giác có bữa đau có bữa không đau hậu môn chi cả khi đi tiêu, đó là do lúc cơ thể có đủ chất đạm và có lúc không đủ chất đạm trong cơ thể.

Ăn bao nhiêu chất đạm mới gọi là đủ?

Câu trã lời là ăn nhiều càng tốt. Chất đạm không có
hại cơ thể.

Có người sẽ hỏi sao tôi cảm giác tôi ăn nhiều chất đạm mà sao tôi vẩn đau hậu môn khi đi tiêu?

Câu trả lời là, con người bình thường không bịnh trĩ ăn 1 kilo chất đạm là đủ, nhưng con người bịnh trĩ thì phải ăn trên 10 kilo chất đạm mới đủ vì sự thay đổi trong cơ thể.

Có người nói tôi ăn rau và trái cây nhiều lắm sao tôi vẩn còn bị trĩ?

Rau cải và trái cây giúp cho phân mềm chứ chưa hẳn giúp cho đủ chất đạm. Ngược lại thận trọng rau cải trái cây có thể phá chất đạm trong cơ thể chúng ta bởi chất axit tạo ra từ trái cây; hoặc rau cải trái cây khi mình nuốt nó vào đường ruột bao tử thì nó đi tới đâu là nó quét đi chất đạm trong đường ruột làm mình mất rất nhiều chất đạm.

Vậy ăn những gì mới có nhiều chất đạm?

Theo kinh nghiệm thu thập:

1. Hạt đậu đỏ to thật to gọi là Red Kidney Bean. Đậu đỏ này to gấp 2 hay 3 đậu đỏ thường. Nghe nói tụi Mễ hay ăn. Tôi chưa thấy ở Việt Nam bán loại đậu này. Tuy nhiên, tôi nghe nói có tiệm tạp hoá Ấn Độ (Indian Grocery) mở ở Việt Nam, họ có bán loại đậu đỏ thật to, nếu không thì order nó.

2. Gạo đỏ (Red rice) hay gạo lức

3. Khoai Tây, (potato)

4. Khoai Lang

5. Trái cam. Không phải tôi nói đây là trái cam có nhiều chất đạm mà xác cùa trái cam giúp phân mềm hay hơn cả trái chuối. Xác cam rất tốt cũng giúp phân mềm trong trẽ em.

Nếu lấy số 1 và 2 trên nấu thành cháo ăn mỗi tuấn 1 lần là đủ dư chất đạm trong cơ thể. (ví dụ, 1 lon gạo đỏ cùng 1 lon hạt đậu đỏ to Red Kidney Bean). Cháo đậu đỏ gạo đỏ này có thể giúp hạ tiểu đường. Nó cũng rất tốt cho phụ nữ mang thai và trẽ em bị đi tiêu ra máu.

Nên tránh những thứ nào phá chất đạm?

1. Ớt vì nó làm cháy chất đạm. Ấn Độ ăn ớt cay nhưng nó cũng tìm nhiều chất đạm ăn nhiều vào cùng lúc.

2. Rau muống vì rau muống có chất nhựa. chất nhựa nầy phá chất đạm

3. Mì gói vì mì gói cọng dài khi nuốt sẽ quét chất đạm đi.

4. Trái chuối còn sống vì chất nhựa trong trái chuốt mới phá chất đạm. Thành ra nên ăn trái chuối chín.



Những gì tôi tìm tòi về bịnh trĩ nói như trên là không phải trị khỏi bịnh trĩ nhưng giúp bạn:

1. Hiểu rỏ về bịnh trĩ và từ đâu ra bịnh trĩ

2. Chóng lại bịnh trĩ hay ngăn ngừa bịnh trĩ tái phát nhất là "ĐAU HẬU MÔN" tái phát.

3. Theo dõi sự ăn uống của mình nhiều hơn.

4. Chính bạn trị bịnh trĩ cho bạn hay và hiệu nghiệm hơn cả bác sĩ chuyên môn.

5. Con trĩ hay cục trĩ trong người bạn hơn 50 năm mà không đau hậu môn khi đi tiêu.

6. Không cần mổ trĩ

7. Không cần đến bất kỳ thuốc gì hay thuốc bôi trơn nào để chửa trĩ.


Nên nhớ một diều là nếu bạn mổ con trĩ xong rồi thì bạn sẽ chưa hẳn hết bịnh trĩ. Nó có thể tái phát bịnh trĩ trở lại vì khi cơ thể thiếu chất đạm.

Hy vọng những gì nói trên giúp các bạn được nhiều, nhất là quí bà sau khi sanh nở hay bịnh trĩ vì rặng. Để tránh tình trạng này thì trong khi mang thai ăn nhiều chất đạm vào để sanh cho dể, đở rặng gây đến bịnh trĩ. Ý tôi muốn nói đây là mấy phụ nữ mang thai cơ thể cần rất là nhiều chất đạm hơn mọi khi. Khi không mang thai thì ăn 1 kilo chất đạm là đủ. Nhưng người mang thai phải ăn tới 20 kilo chất đạm mới đủ.

[florida80]

Nước dừa và bệnh cườm nước



NƯỚC DỪA VÀ BỆNH CƯỜM NƯỚC

BỆNH ĐỤC THUY TINH THE




[COLOR="#0000CD"]
Bệnh tăng nhãn áp, hay còn gọi là cườm nước (glaucoma) là một bệnh gây sợ hãi cho người ta vì nó có thể dẫn tới mù mắt. Tăng nhãn áp xảy ra khi áp lực bên trong mắt (nhãn áp) tăng cao khác thường, gây tổn thương cho những mạch máu li ti và dây thần kinh thị giác. Hai đến ba triệu người Mỹ bị tăng nhãn áp, và có đến 120.000 người trong số này bị mù. Nguy cơ của bệnh tăng nhãn áp gia tăng theo tuổi tác.

Tăng nhãn áp xảy ra trong thầm lặng. Khoảng phân nửa số người bị bệnh này không biết về nó. Thời kỳ đầu không có triệu chứng gì, và bệnh tiến triển rất chậm đến nỗi những thay đổi nhỏ về tầm nhìn không được nhận thấy. Triệu chứng đầu tiên là một đốm đen nhỏ ở trong mắt. Khi bệnh gia tăng, tầm nhìn ngoại biên mất dần, chỉ có thể nhìn thấy những vật trước mắt, không thấy hai bên, rồi dẫn đến mù. Thị lực bị mất bởi tăng nhãn áp không thể phục hồi lại được. Cách duy nhất để phát hiện ra bệnh này trong thời kỳ đầu là đi khám mắt.

Tăng nhãn áp cơ bản là vấn đề thông thoát nước. Nước luôn luôn ra vào nhãn cầu. Thủy dịch này đem chất dinh dưỡng cho mắt và mang đi những chất bị thải . Bình thường lưu lượng thủy dịch vào trong bằng lượng đem ra khỏi mắt. Tuy nhiên, nếu thủy dịch vào trong mắt nhanh hơn lúc nó thoát ra, nhãn áp bắt đầu hình thành. Khi áp lực tăng, sức ép vào trong nhãn cầu tăng. Áp lực làm giảm máu lưu thông để nuôi dây thần kinh thị giác, gây tổn thương cho dây thần kinh rồi dẫn đến mù lòa.

Vẫn chưa có cách chữa cho bệnh này; điều có thể làm là ngăn ngừa không để bệnh nặng thêm. Việc điều trị gồm nhỏ thuốc vào mắt để giảm lưu lượng thủy dịch vào trong mắt hoặc làm tăng lượng thoát ra ngoài. Thuốc nhỏ mắt cần phải được dùng đều đặn để điều hoà áp lực. Nếu cứ tiếp tục việc điều trị này mãi, thì thị lực được duy trì trong hầu hết các trường hợp.

Mặc dầu nguyên nhân chính xác của tăng thủy dịch trong mắt chưa được biết, sự giữ nước có liên quan đến bệnh này. Vì vậy, thuốc lợi tiểu đã hữu dụng trong việc giảm áp lực trong mắt. Thế thì nước dừa sẽ hữu ích ở đây. Nhiều nghiên cứu được thực hiện đã chứng tỏ rằng nước dừa hữu hiệu trong việc giảm thủy lực trong mắt. Thủy lực giảm thấy rõ ít nhất hai tiếng rưỡi sau khi uống nước dừa.

Bệnh đục nhân mắt (cataract) là một bệnh thông thường khác về mắt. Bệnh đục nhân mắt xuất hiện khi các protein trong thuỷ tinh thể bắt đầu kết khối với nhau, tạo thành một mảng đục làm giảm thị lực của mắt. Thường thì người trên 60 tuổi bắt đầu có bệnh này. Đục nhân mắt có thể xảy ra ở một mắt hay cả hai mắt. Nó không lây từ mắt này sang mắt kia.

Ở mắt bình thường, ánh sáng đi ngang qua thủy tinh thể và tập trung ở võng mac. Võng mạc là một mô nhạy cảm ở bên trong mắt. Khi áng sáng đến võng mạc, nó được chuyển thành tín hiệu của dây thần kinh và được gởi đến não bộ. Thủy tinh thể cần được trong để võng mạc thu nhận hình ảnh rõ ràng. Nếu thủy tinh thể đục , thì hình ảnh sẽ bị mờ đi.

Thủy tinh thể được kết thành bởi nước và protein. Protein được sắp xếp cách chính xác giữ cho thủy tinh thể trong cho phép áng sáng đi xuyên qua. Khi chúng ta già , nhiều protein có thể kết tụ lại với nhau và tạo thành màng đục. Theo thời gian đục nhân mắt có thể to thêm che thủy tinh thể, làm mờ mắt.

Những triệu chứng thường gặp của bệnh đục nhân mắt là:
- Hình ảnh bị mờ, vẩn đục hoặc thấy hai hình ảnh.
- Màu sắc tới mắt bị mờ.
- Mẫn cảm khi nhìn ánh sáng chói hoặc có hiệu ứng quầng sáng quanh ánh sáng.
- Thường xuyên phải thay đổi mắt kính hoặc dùng các thuốc điều trị thuỷ tinh thể.
Nếu bệnh trở nên nặng, không thể đọc sách hay lái xe được, thì cần đến giải phẫu. Giải phẫu gồm việc lấy vùng thủy tinh thể bị đục ra và thay vào bằng thủy tinh thể nhân tạo.

Một phương pháp điều trị khác cho bệnh đục nhân mắt là dùng nước dừa. Vài năm trước, một bệnh nhân của tôi nói với tôi về cách điều trị trong một quyển sách của John Heinerman, nhà nghiên cứu dược thảo. Trong sách ông chỉ dẫn bệnh nhân nằm xuống và nhỏ vài giọt nước dừa tươi vào mắt, rồi lấy khăn rửa mặt vắt nước nóng đắp trên mắt khoảng 10 phút.

Theo Heinerman thì ngay cả khi làm chỉ một lần cũng đủ thấy kết quả. Bệnh nhân của tôi bị đục nhân mắt, cô thử trên chính cô và báo cáo rằng cô được khỏi. Từ đó tôi nói đến việc chữa bệnh đục nhân mắt cho những người khác và họ cũng kể lại các kết quả khả quan.
Nếu sau một lần mà không khỏi, thì cần làm thêm vài lần nữa cho đến khi đạt kết quả.

Mới đây xảy ra một biến cố bất ngờ rất thú vị làm thấy rõ nước dừa có khả năng trong việc chữa bệnh đục nhân mắt. Tôi để Marjie kể lại câu chuyện của cô.

“Chúng tôi khám phá ra điều này qua một rủi ro bất ngờ trong một chuyến đi du lịch bằng tàu lớn (cruise ship) .

Nhiều người trong chúng tôi lên một hòn đảo du ngoạn và muốn tách rời đoàn đi chơi riêng. Chúng tôi thuê bao một chiếc xe bus và tài xế chở chúng tôi qua phía bên kia hòn đảo ( chỉ 10 người trong một xe bus lớn). Trong đoàn có một cặp vợ chồng đi du lịch để thưởng ngoạn trước cuộc giải phẫu đục nhân mắt của bà, sau này chúng tôi mới biết điều này.

[florida80]

Nơi đây bãi biển thật đẹp với những trái dừa nằm lăn lóc trên mặt đất khắp nơi. Chúng tôi thấy khát, khát khô cổ họng, nhưng không có nước uống. Quyết định bổ dừa uống nước cho đã khát, chúng tôi đi tìm người địa phương có con dao rựa và qua ngôn ngữ bằng tay thuyết phục anh chặt dừa.

Nước dừa bắn tóe vào một mắt của bà bị đục nhân mắt, làm mắt bà bị xót một chút. Tất cả chúng tôi cùng lục mọi thứ mang theo để tìm cái gì có thể làm dịu con mắt “bị thương” của bà. Chỉ có cái khăn ẩm xem ra đáp ứng được. Người chồng lau mắt cho vợ và đặt luôn cái khăn trên mắt để che. Chừng 10 phút sau, bà nói muốn trở về tàu lại. Thế là chúng tôi ra về.

Sáng hôm sau lúc ăn điểm tâm bà nói rằng mắt bà đã khá hơn và bà thấy rất rõ. Chúng tôi xem xét mắt bà và không nhìn thấy dấu hiệu nào của đục nhân mắt nữa. Lúc ấy bà ước phải chi nước dừa bắn cả vào hai mắt thì hay biết mấy. Ước muốn này làm chúng tôi nảy ra ý định “tóe” nước dừa vào mắt bên kia. Chúng tôi sẽ thực hành ngay khi tàu cập bờ một hòn đảo khác.

Lần này chúng tôi có chuẩn bị. Chúng tôi vào chợ mua một trái dừa, chặt dừa, lọc nước dừa vào một ly nhựa qua khăn mặt, nhỏ nước dừa vào cả hai mắt của bà, rồi đặt khăn mặt ấm lên , đợi 10 phút, và phần cuối câu chuyện làm nên lịch sử. Bà về nhà đi bác sĩ – không còn đục nhân mắt và không cần phải giải phẫu nữa.”

Cái gì ở trong nước dừa có tác động đến bệnh đục nhân mắt? Nước dừa có chất chống oxy hóa như magnesium, potassium , nhiều chất khoáng và enzymes khác không làm biến tính hoặc là làm tan đi lớp protein của thủy tinh thể , cho phép protein sắp xếp chính xác và trở nên trong trở lại.

Nước dừa có khả năng là nước rửa mắt lý tưởng. Nếu nó có thể chữa một hư hỏng gây ra do đục nhân mắt, nó có thể có nhiều hiệu quả hữu ích khác cho sức khỏe của mắt nữa. Dùng nước dừa đều đặn có thể là một cách rất tốt để phòng ngừa bệnh đục nhân mắt, bệnh tăng nhãn áp, và có thể những bệnh về mắt khác.[/COLOR]

[florida80]

Mùa đông “Dưỡng thận phòng hàn” là yếu tố tiên quyết




Vào mùa đông, có rất nhiều người bị lạnh tay chân và đặc biệt là dễ bị cảm lạnh. Tay chân lạnh chủ yếu là do khí huyết kém, Đông y gọi đây là “thận dương hư”.



Mùa đông chủ khí hàn, thiên về âm tà, dễ gây tổn hại dương khí của cơ thể, những người dương khí yếu, các chức năng sinh lý bị ức chế sẽ sinh ra hàn tượng. Thận là nội tạng trong cơ thể ứng với mùa đông, là nguồn của sự sống, chức năng thận khỏe mạnh có thể điều hòa để thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ vào mùa đông, nếu không sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể mất cân bằng và gây bệnh. Vì vậy, dưỡng sinh vào mùa đông cần chú ý “dưỡng thận phòng hàn”.



(Ảnh: Shutterstock)


Điều chỉnh ăn uống: Dưỡng thận phòng hàn, giảm mặn thêm đắng

Điều chỉnh ăn uống là điều vô cùng quan trọng đối với việc dưỡng thận phòng hàn, vào mùa đông nên lựa chọn những loại thực phẩm ấm thận tráng dương, sinh nhiệt lượng cao, rất có lợi cho người bệnh hư hàn.

Nên ăn những loại thực phẩm bổ thận như quả óc chó, hạt dẻ, nhãn v.v… Các loại thực phẩm có màu đen như gạo đen, đậu đen, mè đen, nấm mèo có tác dụng bổ thận. Nếu nấu các loại nêu trên với cháo, vừa giúp khứ hàn, lại vừa bổ thận.

Các chuyên gia cho rằng do sự khác biệt về thể chất và độ tuổi của mỗi người nên khi ăn cũng có những điều nên tránh mà chúng ta cần hiểu rõ.



1. Thận dương hư

Những người thận dương hư cần bổ thận dương, nên ăn các loại thực phẩm ấm dễ tiêu bổ thận như thịt heo nạc, thịt gà v.v…


2. Tinh khí suy

Đối với những người lớn tuổi tinh khí suy, vào mùa đông nên ăn kỷ tử, củ mài, nấm mèo để dưỡng âm.


3. Không ăn quá mặn

Vào mùa đông không nên ăn quá mặn, vì vị mặn sẽ vào thận, khiến thận thủy càng hàn, gây ảnh hưởng đến tâm dương. Ngoài ra cần tránh thực phẩm hàn nhằm tránh khiến cơ thể càng thêm lạnh sẽ hại dương khí. Các chuyên gia cho rằng mùa đông là mùa cất giữ tinh khí, lúc này nên chú ý đến thận khí, ăn uống cần giảm mặn thêm đắng, đồng thời cũng nên ăn những loại thực phẩm có vị đắng như rau cần, rau diếp ngồng, rau sống, cúc đắng, măng, củ cải, tỏi v.v… Trái cây thì nên ăn nhiều táo, cam, chà là v.v… Đồng thời nên ăn các loại hạt cứng như quả óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân v.v… Ngoài ra, hải sản nên ăn rong biển, sứa để dưỡng tâm khí.

Bên cạnh đó, chúng ta thường ăn nhiều thực phẩm dạng thịt để giải hàn, điều này sẽ gây tổn thương tỳ vị, ngăn cản chức năng vận chuyển của hệ tiêu hóa. Vì vậy, vào mùa đông cần chú ý ăn các loại thực phẩm bảo vệ đường ruột, thúc đẩy tiêu hóa như sơn dược, sơn tra, bưởi v.v… Ngoài ra cũng có thể ăn cháo kê, cháo kiện tỳ khứ thấp.


4. Nên ăn nhiều cháo thuốc bắc



Ăn nhiều cháo thuốc bắc có công dụng hành khí hoạt huyết, khứ thấp trục hàn, phòng ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe. ((Ảnh: Shutterstock
)

Quả óc chó, hạt dẻ, nhãn nhục giúp thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể, hành khí hoạt huyết, khứ thấp trục hàn, phòng ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe, có thể dùng nấu thành cháo, bên cạnh đó nên kiêng ăn thực phẩm có tính hàn.

Cách dưỡng sinh tốt nhất và đơn giản nhất nhằm bổ thận, bảo vệ dương khí vào mùa đông là ăn thực phẩm có màu đen như gạo đen, đậu đen, mè đen, nấm mèo đen.


5. Chăm sóc thận dương hàng ngày

Khi vào mùa đông, “ngủ sớm dậy muộn để đợi ánh nắng mặt trời” là phương pháp dưỡng sinh quan trọng. Ngủ sớm để dưỡng dương khí trong cơ thể, giữ nhiệt độ của cơ thể. Phơi nắng là cách đơn giản nhất và hữu hiệu để gia tăng sức sống.

Vận động vừa sức có thể làm tăng dương khí, nâng cao mức trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường khả năng khứ hàn. Đồng thời nên mặc quần áo dày để giữ ấm.



6. Giữ ấm vào mùa đông

(1) Giữ ấm đầu

Nếu phần đầu bị lạnh, các mạch máu sẽ co lại và các cơ đầu bị căng dễ gây đau đầu, cảm lạnh, thậm chí còn khiến dạ dày khó chịu.


(2) Giữ ấm lưng

Khí lạnh có thể ảnh hưởng đến các cơ và nội tạng thông qua các huyệt vị ở lưng, từ đó gây hại cho cơ thể. Ngoài gây đau lưng, lưng bị lạnh còn ảnh hưởng đến cơ ở tay chân và các khớp, nội tạng thông qua đốt sống ở cổ và lưng, gây khó chịu cho cả cơ thể.




(Ảnh: Shutterstock)


(3) Giữ ấm chân

Người ta thường nói “Lạnh bắt đầu từ bàn chân”. Vào mùa đông, có rất nhiều người bị lạnh tay chân, chủ yếu là do khí huyết không thông, khi chân bị lạnh có thể sẽ khiến các mao mạch ở niêm mạc đường hô hấp co lại, lông mũi dao động chậm hơn, sức đề kháng suy giảm. Hậu quả là các loại vi khuẩn, virus sẽ tấn công, sinh sôi với số lượng lớn khiến chúng ta bị cảm. Vì vậy, mỗi tối trước khi đi ngủ nên ngâm chân bằng nước nóng khoảng 45-50 độ C. Giữ ấm chân bằng cách đeo thêm tất ấm, giày khi ra ngoài.

[florida80]

Chẩn đoán và trị bệnh gout




Bác Sĩ Nguyễn Trần Hoàng






Tinh thể muối urate trong các cục sạn khớp cũng là một yếu tố khẳng định cho bệnh gout. (Hình minh họa: creakyjoints.org)





Hỏi:

-Tôi nghe nói là trong bệnh gout, lúc đau uống thuốc khác, lúc không đau cũng phải uống thuốc nhưng là thuốc khác, có đúng không? Và uống thuốc như thế nào?


-Tôi bị bệnh gút đã lâu, bệnh cứ tái đi tái lại hoài, có cách nào để bớt các cơn này hay không? Nên ăn uống như thế nào để bớt bị lên cơn đau?

-Nghe nói uống thuốc trị đau nhiều quá có thể bị mục xương, có đúng không? Vậy có cách nào để vừa chữa được đau mà lại không bị mục xương?

Đáp:

Bệnh gao, tiếng Mỹ viết là gout, ở Việt Nam, có người gọi theo kiểu đọc Tây, là gút, có người dịch là thống phong. Trong bài này, ta sẽ dùng chữ gout vì khi đi bác sĩ ở bên Mỹ này, đó là chữ mà các bác sĩ và nhân viên y tế thường dùng nhất.


Làm sao để chẩn đoán gout?

Với bệnh sử của một cơn đau cấp tính ở một khớp, sau đó với một giai đoạn không bị đau gì cả, là một tính chất đặc hiệu giúp chẩn đoán gout.

Bác sĩ có thể hút dịch khớp đang bị đau để coi trên kính hiển vi. Nếu nhìn thấy hình ảnh của tinh thể urate, đây là điều giúp khẳng định chẩn đoán. Tinh thể muối urate trong các cục sạn khớp cũng là một yếu tố khẳng định cho bệnh gout. Trong cơn đau cấp tính, các tinh thể sạn urate thường hiện diện bên trong tế bào bạch cầu. Tuy nhiên, các tinh thể này có thể xuất hiện ngay cả khi khớp không có dấu hiệu của cơn viêm khớp cấp tính.


Các phương cách điều trị gout

Việc điều trị cần được bác sĩ quyết định sau khi thăm khám bệnh nhân cẩn thận để có cách trị hiệu quả nhất mà ít bị biến chứng hoặc các phản ứng phụ nhất.

Nói chung có hai việc chính trong việc trị gout: trị các cơn viêm cấp tính và phòng các cơn đau này. Điều quan trọng là phải biết phân biệt thuốc nào dùng để làm gì, vì nếu dùng không đúng chỗ, nó sẽ không mang lại hiệu quả mong muốn, mà có khi còn có hại.


Trị các cơn viêm cấp tính

Các cơn viêm (sưng, nóng, đỏ, đau) rất kinh khủng của bệnh gout có thể được trị một cách hiệu quả với một hay nhiều loại thuốc cùng lúc. Dùng thuốc càng sớm thì tác dụng giảm viêm đau sẽ xảy ra càng nhanh chóng. Việc lựa chọn thuốc men thường phụ thuộc vào tình trạng riêng của từng bệnh nhân để tránh các tác dụng phụ có thể nguy hiểm của thuốc, ví dụ như tình trạng của thận, của bao tử…

Các thuốc thường dùng cho mục đích này là các thuốc chống viêm không có steroid (NSAIDs), thuốc colchicine và các thuốc chống viêm nhóm steroid.



Điều trị gout cần được bác sĩ quyết định. (Hình minh họa: blog.arthritis.org)



Các thuốc chống viêm không có steroid (NSAIDs)

Đây là các thuốc như Ibuprofen (Motrin, Advil, Exedrin IB, Dolgesic, Genpril…), Indomethacin (Indocin, Indochron…), Naproxen, vân vân. Các thuốc này thường được dùng ở bệnh nhân không có tiền sử bị bệnh thận, gan, các bệnh loét đường ruột, các rối loạn về chảy máu, hoặc không đang dùng các thuốc chống đông máu như là Warfarin (Coumadin).

Ở các bệnh nhân bị bệnh bao tử nhẹ, nếu thật cần, có thể thử dùng loại NSAIDs ít ảnh hưởng bao tử như là Celebrex. Ngoài ra, ở các trường hợp này, bác sĩ có thể cho kèm các thuốc giúp bảo vệ bao tử (như Prilosec, Misoprostol).


Colchicine

Colchicine (Colcrys) là thuốc đã được dùng lâu năm trong việc điều trị gout, tương đối rất hiệu nghiệm và an toàn (nếu dùng đúng chỉ định và đúng cách).

Thuốc này, không làm gia tăng nguy cơ bị loét bao tử, không ảnh hưởng đến thận (nếu dùng đúng liều), không tương tác với các thuốc chống đông máu. Tác dụng phụ hơi khó chịu (nhưng thường không nguy hiểm) của nó là gây ra tiêu chảy (do đó ta có thể cứ dùng, nếu bị tiêu chảy thì tạm ngưng). Đôi khi, nó có thể làm đau quặn bụng (crampy abdominal pain), buồn nôn, ói mửa (các tác dụng phụ này ít gặp hơn).


Cách dùng an toàn của thuốc này là qua đường uống. Truyền tĩnh mạch thuốc này nó nhiều tác dụng phụ có thể nguy hiểm hơn nhiều.

Như các loại thuốc khác, khi dùng thuốc, cần nghe kỹ và làm theo các căn dặn của bác sĩ. Sợ quá, không uống thuốc đúng liều để chịu đau không cần thiết cũng không tốt. Đau quá, thành ẩu, uống quá liều lại càng nguy hiểm.


Cortisone

Các thuốc trong nhóm này rất hiệu quả trong việc chống viêm. Tuy nhiên, nó có nhiều tác dụng phụ nguy hiểm (gây loãng xương, gây tiểu đường, cao huyết áp, cườm mắt, rối loạn tâm thần…) nếu bị lạm dụng. Vì vậy, nó chỉ được dùng khi các thuốc nói trên không đủ hiệu quả hay không thể dùng được cho các bệnh nhân với các tình trạng đặc biệt. Một điểm yếu nữa của thuốc này là khi ngưng dùng hoặc giảm liều các thuốc này, các cơn tấn công cấp tính thường tái phát.

Thuốc này có thể dùng bằng đường uống hay chích vào bắp thịt hay chích thẳng vào khớp đang bị đau. Cách dùng tương đối có tác dụng nhanh và ít bị tác dụng phụ hơn, là chích thẳng vào khớp. Nếu không bị lạm dụng, chỉ dùng khi cần thiết, với liều vừa đủ và ngắn ngày, thuốc tương đối an toàn. Dùng quanh năm suốt tháng mỗi khi bị đau là điều không nên, vì có rất nhiều tác dụng phụ nguy hiểm như vừa kể trên.

Thân mến

drnguyentranhoang@gm ail.com
(714) 531-7930

[florida80]

Miếng trầu là đầu câu chuyện



Bác Sĩ Nguyễn Ý Đức






Cau và trầu. (Hình: pgrvietnam.org.vn)




“Ăn trầu thì mở trầu ra/ Một là thuốc độc, hai là mặn vôi.” Đó là đức tính thận trọng của các cụ ta với tập tục bỏm bẻm nhai trầu.

Theo truyền thuyết, tục ăn trầu đã đến với dân gian ta từ thời Vua Hùng dựng nước, kể lại qua một câu chuyện tình với kết cục không vui của đôi anh em huyết mạch và cô thôn nữ hiền lành.


Tại một thôn nọ, có hai anh em sinh đôi tên là Tân và Lang. Họ giống nhau như đúc và cùng cực thương yêu nhau.

Trong thôn, có một thiếu nữ rất nhan sắc và dịu hiền. Cả Tân lẫn Lang đều si mê nàng. Vì là vai trên ưu tiên có vợ cho nên Tân được cưới nàng. Họ ăn ở thuận hòa với nhau.

Một hôm, người vợ giao tình với Lang vì lầm tưởng là chồng.

Hối hận, Lang bỏ đi xa và giã biệt cõi đời bên một dòng sông. Từ chỗ đó mọc lên một cây cau cao vút với trái hình quả tim.

Thương nhớ em, Tân đi tìm. Số phận đưa tới bờ sông, buồn khóc thảm thiết tới chết. Xương thịt tan dần và tụ thành một tảng đá vôi.

Đến lượt người vợ thương nhớ chồng và em, đi tìm. Lại một sự tình cờ, nàng tới bờ sông, ngồi trên tảng đá, dựa lưng vào cây cau. Rồi chết… Và một dây trầu từ đá mọc lên quấn quýt lấy thân cau…



Một thắm thiết muộn màng, nhưng từ đây mãi mãi bên nhau. Với “Trầu xanh, vôi đỏ, cau vàng.”



Cưới hỏi phải có cơi trầu, buồng cau

Người được mời trầu, trước khi ăn đều mở ra coi. Xem vôi nồng nhiều ít. Còn thuốc độc thì có lẽ cũng chỉ nói cho vui, chứ ngày xưa đâu đến nỗi thù đậm mà “te ro rít” nhau như vậy.

Với tổ tiên ta, miếng trầu đã trở thành một nghi lễ thân mật để mở đầu một giao tế, một dịch vụ, “Miếng trầu là đầu câu chuyện.”

Vào yết kiến “quan chức nhà nước” mà không có mâm trầu kèm theo vài hộp bích quy chứa vàng khối là coi như công việc “xôi hỏng bỏng không.”

Cưới hỏi là phải có cơi trầu, buồng cau. Nhà trai quan sát tính nết cô dâu tương lai qua cách thức têm trầu, rót nước mà quyết định hôn nhân. Miếng trầu têm không gọn là người không khéo tay; miếng cau to hơn miếng trầu là kém căn cơ làm ăn; vôi nhiều là không biết lo xa. Giả như ngày nay mà các cụ kén vợ theo kiểu này thì khối anh ế và cũng nhiều nàng tiếp tục phòng không.

Trầu cau cũng là một ràng buộc đáng yêu giữa “Đôi ta sang một con đò/ Nhìn quanh vắng khách trao cho miếng trầu.”

Thế là từ nay là của nhau rồi đấy nhé.




Mâm trầu cau ngày cưới. (Hình: thongdiep.org)


Công dụng của trầu, cau

Các cụ ăn trầu với một ý niệm giản dị làm cho sạch miệng, chắc răng, đỏ môi và ăn ngon miệng.

Trầu cũng có nhiều công dụng trị bệnh theo kinh nghiệm dân gian.

Lá hơ nóng, đắp lên rốn để trị đau bụng, no hơi, ợ chua và sôi bụng.

Vò nát lá, bọc trong túi vải, nhúng nước sôi rất tốt trong việc đánh gió trừ cảm mạo, ho thời tiết.

Nấu lá làm nước tắm để trị ghẻ ngứa, rôm sẩy cũng là môn thuốc cổ truyền của nhiều mẹ già Bắc Việt.

Nước lá trầu ngậm trong miệng có thể làm giảm nguy cơ viêm răng lợi, nhờ hóa chất polyphenol tiêu diệt được vi khuẩn.

Y học Ấn Độ coi trầu có tác dụng trợ tim, lợi tiểu và hơi có công dụng kích dục, gây hưng phấn cũng như gây nghiền.

Trầu là phải có cau.

Cau có vài chất tannin và alkaloid. Theo kinh nghiệm Đông Y, cau có tính chất thông đại trường, hạ khí, được các cụ dùng để trị chướng khí, tả hạ, sát trùng. Hạt cau được cho uống để trừ giun sán vì hóa chất trong hạt làm tê liệt hệ thần kinh các ký sinh trùng. Vỏ cau lợi tiểu dùng để trị thủy thũng.

Nhai trầu cần kèm thêm miếng vỏ cây đay, mang vị chan chát hòa nhập với một chút vôi tôi để lâu hơi nồng. Sự phối hợp mang lại bài thuốc trị liệu giản dị nhưng hiệu nghiệm.

Nhiều người ngoại quốc tới Việt Nam thuở xưa đều ngạc nhiên thấy các bà mẹ quê của chúng ta rất ít bị hư răng. Nhờ các bà mẹ luôn luôn nhai trầu. Như bầy trẻ nhai chewing gum bây giờ.


Ăn trầu cũng có vài rủi ro

Nhiều vôi có thể làm niêm mạc miệng phỏng; nước trầu nồng khiến vị giác kém tinh vi không phân biệt được hương vị thực phẩm; tuyến nước miếng, niêm mạc miệng và cuống họng bị kích thích và có thể gây ung thư.

Vấn đề ung thư mới đây đã được xác định.

Tháng Tám, 2003, giới chức y tế Liên Hiệp Quốc đã công bố kết quả một nghiên cứu về tục ăn trầu này. Theo đó, ăn trầu vẫn rất thịnh hành ở các quốc gia Đông Nam Á, dân tị nạn tại Anh, Bắc Mỹ và Úc. Điểm đặc biệt là giới trẻ lại cũng bắt đầu nhai trầu. Lý do được họ nêu ra là để giúp tập trung, giảm buồn chán vô công rồi nghề, giảm cảm giác đói, thích vị cay cay của trầu, làm hơi thở thơm hơn, có vẻ trưởng thành.

Theo Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO), tại các quốc gia Đông Nam Á, nhai trầu cau là thói quen đứng hàng thứ tư sau thuốc lá, rượu và caffeine.

Kết quả nghiên cứu xác định là ăn trầu với cau đưa tới ung thư miệng, cuống họng. Cũng theo báo cáo, mỗi năm trên thế giới có 390,000 trường hợp ung thư miệng thì 228,000 xảy ra ở Đông Nam Á.

Ngoài ra, ăn xong miếng trầu, không có ống phóng, các bà mẹ chất phác của ta rất vô tư, tự nhiên, quay ra nhổ đánh toẹt một bãi quết trầu xuống nền nhà trơn bóng, vừa mất thẩm mỹ vừa gây khó chịu cho khách bàng quan.




(Bác Sĩ Nguyễn Ý Đức)

[florida80]

Đầu mặt nóng rát




Bác Sĩ Đặng Trần Hào

December 12, 2019




Đầu mặt nóng rát khiến mất ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không yên giấc. (Hình minh họa: ihph.org.vn)


Đầu mặt có từng cơn nóng, nhất là hai gò má và tai ửng đỏ, kéo dài không lâu rồi hết và bị lại nhiều lần, có khi đêm nhiều hơn ngày, gọi là chứng đầu mặt nóng rát, hay trong dân gian còn gọi là bị bốc hỏa, thường do hậu quả của thận và gan âm suy gây ra hư hỏa đi nghịch lên phần thượng tiêu và đầu mặt.

Bệnh này thường xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn nam giới, nhất là vào thời kỳ tiền mãn kinh kéo dài cho đến khi hết kinh, cũng còn gọi là “hồng nhiệt.”


Khi tới tuổi dậy thì vào khoảng 13 hay 14 tuổi, con gái bắt đầu hành kinh và cũng là lúc âm dương sung mãn, phát triển, chan hòa nhựa sống, tính tình thay đổi bất thường. Nhất là vào giai đoạn này, các em cảm thấy mình là một tiểu vũ trụ, muốn độc lập và luôn chứng tỏ mình là người đã lớn khôn và hiểu biết, muốn cha mẹ phải tôn trọng ý kiền của các em và nhất là không muốn bị ràng buộc vào lễ giáo hay những tập quán khắt khe cũ, nền tảng gia đình Á Đông.

Trong giai đoạn này, phụ huynh nên kiên nhẫn lắng nghe hơn là rầy la, làm chúng bất mãn, bực tức có thể đưa tới những hậu quả không lường, mà chính cả hai phía không muốn xảy ra. Quý vị cần phải nhẫn nại trong một thời gian ngắn khoảng một tới hai năm, khi sự phát triển hài hòa, thì tính tình cũng trở lại bình thường.

Thời gian thấm thoắt thoi đưa, chẳng bao lâu tới 7×7 thành 49 tuổi, là thời kỳ bắt đầu thu lại, bắt đầu xuống dốc, hay còn gọi là thời kỳ bắt đầu hết kinh. Dĩ nhiên có sự xáo trộn về sinh lý, tâm lý và về thể xác.



Đầu mặt nóng rát khi thời kỳ tiền mãn kinh bắt đầu.

Kéo dài ngày hành kinh, có nhiều cục máu bầm, đi tiểu đôi khi ít máu lẫn trong nước tiểu, thường ít khi nhìn thấy, bị nhiễm trùng mãn tính màng tử cung, có thể gây ra nhiều huyết, đi tiểu còn sót lại. Vì thời kỳ mãn kinh kéo dài, gây ra mất máu nhiều, sinh ra thiếu máu, mệt mỏi, mất ngủ, chán nản, chân tay lạnh, đau nhức cơ thể, chóng mặt, nhức đầu, đầu mặt nóng rát…

Nếu huyết ra kéo dài cả năm hay lâu hơn trước thời kỳ tắt kinh. Có những cục máu bầm và ra nhiều huyết… Điều này có thể bị bướu lành hoặc giữ trong tử cung gây ra, cần phải đi bác sĩ chuyên môn về sản phụ khoa khám nghiệm cho yên tâm.


Sau khi thử nghiệm mà vẫn bình thường, nhưng huyết vẫn ra rất nhiều trong thời kỳ hành kinh và kéo dài thì quý phụ nữ có thể chữa trị theo ngành y khoa nào cũng được, nhưng với điều kiện không cắt bỏ tử cung của quý vị.

Trong trường hợp này, Y Khoa Đông Phương rất sở trường giúp cho quý vị ngừng không ra huyết nhiều và vẫn giữ được tử cung cho quý vị. Thượng Đế sinh chúng ta và những cơ phận trong con người đều có nhiệm vụ của nó. Chúng giúp cho chúng ta có một sức khỏe bình thường, thiếu đi một cơ phận nào, không ít thì nhiều cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta.

Trong thời kỳ này, có một số ít phụ nữ bị lãnh cảm, buồn phiền, giận dữ không lý do, bực bội, ngủ chập chờn, đôi khi chán đời do sự biến đổi sinh lý gây ra vì những người thân, nhất là người chồng trong gia đình không hiểu, và không thông cảm với người vợ. Đó là nguyên do gây gia đình không êm ấm như xưa.

Ngoài ảnh hưởng tới sinh lý và tâm lý, khi quý phụ nữ trong khoảng 49 là đi vào thời kỳ tiền tắt kinh, trong giai đoạn này là giai đoạn thu liễm trong quá trình: Sanh-trưởng-thu tàn, mà theo Đông Y là vào thời kỳ thiếu âm, rồi tới thái âm và cứ tuần tự theo sự tuần hoàn của vũ trụ.

Trong thời kỳ thu liễm này, quý phụ nữ đi vào giai đoạn thận âm suy, có nghĩa là máu suy.

Theo y lý Y Khoa Đông Phương, dương giáng và âm phải thăng thì vô bệnh. Có nghĩa là dương phải từ trên đầu giáng xuống dưới chân, chúng ta cảm thấy chân ấm áp. Và âm phải thăng từ dưới chân lên trên đầu, chúng ta cảm thấy phần trên thân thể mát mẻ. Như vậy là vô bệnh.




Khi tới tuổi dậy thì vào khoảng 13 hay 14 tuổi, con gái bắt đầu hành kinh và cũng là lúc âm dương sung mãn, phát triển, chan hòa nhựa sống, tính tình thay đổi bất thường. (Hình minh họa: derpibooru.org)



Một khi âm suy không thăng lên phần trên của cơ thể và gây ra hư hỏa, hay còn gọi là triều nhiệt, hâm hấp nóng về buổi chiều, mặt phừng, gây nám mặt, da khô không còn mịn màng như xưa, miệng khô, ngủ không yên giấc, đi tiểu đêm nhiều lần, kinh đôi khi kéo dài nhiều ngày, hoặc kinh bị trồi sụt, mất kinh một vài tháng rồi lại có lại, rất ít kinh, đau đầu một bên, bụng ngực đầy chướng, ăn có khi ngon khi không, đầu mặt nóng rát.

Tùy theo trường hợp suy nhiều hay ít, người thầy thuốc Đông Y có thể cho thuốc cho quý phụ nữ tiếp tục có kinh thêm một thời gian nữa, cũng như điều hòa kinh nguyệt trở lại. Giữ cho sự biến chuyển của cơ thể từ thể chất, tới tinh thần từ từ biến chuyển cho tới lúc tắt kinh hẳn, không bị xáo trộn đời sống.


Chủ trị: Bổ âm, thanh huyết, chỉ huyết, thông tiểu, giáng khí.


Bài thuốc

-Sinh địa 12 gram
-Mẫu đơn bì 9 gram
-Phục thần 9 gram
-Đương qui 9 gram
-Sơn thù du 9 gram
-Trạch tả 9 gram
-Sài hồ 6 gram
-Nhân trần 9 gram
-Ngải diệp 9 gram
-Tri mẫu 9 gram
-A giao 9 gram
-Hà thủ ô 9 gram
-Xa tiền tử 9 gram
-Toan táo nhân 9 gram
-Viễn chí 9 gram
-Thạch xương bồ 9 gram
-Đại táo 3 trái


Chủ trị:

-Sinh địa, đương qui, hà thủ ô, ngải diệp, mẫu đơn bì, tri mẫu: Bổ huyết, thanh huyết.

-Phục thần, toan táo nhân, viễn chí, thạch xương bô: An tâm.

-Sơn thù du, sài hồ, nhân trần, ngải diệp: Điều hòa kinh nguyệt.

-Trạch tả, xa tiền tử: Lợi tiểu, thông tiểu.

-A giao: Chỉ huyết.

-Đại táo: Bổ huyết và phối hợp các vị thuốc.

[florida80]

Bệnh gout




Bác Sĩ Nguyễn Trần Hoàng

December 12, 2019





Gout thường xảy ra ở đàn ông hơn (80%), và thường xảy ra hơn ở tuổi khoảng sau 40. (Hình minh họa: health.clevelandclin ic.org)



Hỏi:

-Vừa rồi tôi bị đau đầu gối bên trái, bác sĩ của tôi lại nói đó là bệnh gao. Xin cho biết làm sao để biết chắc đau đầu gối này là do gao chứ không phải thoái hóa khớp?


-Tôi thường bị đau khớp, bây giờ lại bắt đầu nổi cục ở ngón tay. Có cách nào để chữa cục nổi trên ngón tay hay không? Chữa có tốn nhiều tiền không, vì tôi không có bảo hiểm? Không chữa có biến chứng gì không?



Đáp:

Bệnh gao, tiếng Mỹ viết là gout, ở Việt Nam, có người gọi theo kiểu đọc Tây, là gút, có người dịch là thống phong.

Phong là phong thấp tức là viêm khớp, thống là đau, tức là bệnh khớp làm đau kinh khủng. Thực ra bệnh khớp nào cũng làm đau, nhưng một cơn gout cấp tính là một kinh nghiệm không thể nào quên, vì đúng là nó đau khủng khiếp, không đụng cũng đau, chỉ cần quần áo hay khăn trải giường đụng nhẹ vào cũng đau.

Trong bài này, ta sẽ dùng chữ gout vì khi đi bác sĩ ở bên Mỹ này, đó là chữ mà các bác sĩ và nhân viên y tế thường dùng nhất.

Gout là bệnh gây ra ở những người có mức của một chất gọi là urate (thường gọi là uric acid) cao kinh niên.

Một số trong những người có mức uric acid cao kinh niên sẽ bị gout. Ở những người này, chất urate sẽ đọng lại thành muối (tinh thể-crystals) trong khớp. Những hạt muối này được coi là những vật lạ nguy hiểm, và do đó các tế bào quân lính bảo vệ cơ thể được gọi là bạch (huyết) cầu sẽ kéo đến để thanh toán các quân địch này. Và các chất tiết ra trong khi bạch cầu quân ta tấn công quân địch (các tinh thể urate) sẽ tạo thành phản ứng sưng, nóng, đỏ, đau tại chỗ, gọi là phản ứng viêm. Tại sao chỉ một số nhỏ trong số những người bị cao urate trong máu kinh niên bị gout vẫn là một câu hỏi chưa có câu trả lời.

Gout thường xảy ra ở đàn ông hơn (80%), và thường xảy ra hơn ở tuổi khoảng sau 40. Nếu xảy ra ở phụ nữ, nó thường xảy ra sau thời kỳ mãn kinh.

Các triệu chứng của gout có thể chia làm các nhóm: Gout cấp tính, gout mạn tính (kinh niên), và các biến chứng ở đường tiết niệu.


Gout cấp tính (acute gout)

Viêm khớp cấp tính thường là các triệu chứng đầu tiên ở người bị gout. Nó thường xảy ra đột ngột, thường chỉ ảnh hưởng một khớp, thường nhất là ở ngón chân cái lớn hoặc khớp gối. Triệu chứng trầm trọng nhất trong vòng vài tiếng đồng hồ sau khi cơn tấn công bắt đầu.




Một cơn gout cấp tính là nó đau khủng khiếp, không đụng cũng đau. (Hình minh họa: creakyjoints.org)


Sau cơn đầu tiên, bệnh nhân thường không có triệu chứng trong một thời gian. Cơn thứ nhì thường xảy ra trong vòng hai năm, rồi sau đó các cơn tiếp theo sẽ đến thường xuyên hơn. Lúc đầu, giữa các cơn, bệnh nhân có thể sẽ không có triệu chứng gì cả. Tuy nhiên, nếu không được điều trị thích hợp, thời gian giữa các cơn bộc phát sẽ ngày càng ngắn đi, và các cơn đau sẽ ngày càng trầm trọng và kéo dài hơn. Lâu ngày, các cơn viêm sẽ lan ra nhiều khớp cùng một lúc, có thể đi kèm với sốt. Tệ hơn nữa, các cơn đau có thể sẽ trở nên liên tục quanh năm.

Một số yếu tố có thể kích thích, tạo ra các cơn bộc phát của gout là bị chấn thương, mổ, nhịn đói, dùng rượu hoặc các chất có cồn (alcohol), ăn nhiều quá, dùng một số thuốc có ảnh hưởng đến mức urate trong máu.



Gout mạn tính với các cục sạn dưới da (chronic tophaceous gout)

Xảy ra ở một số bệnh nhân bị gout lâu năm không được (hoặc không chịu) điều trị thích hợp. Các cục u do sạn urate đóng cục ở khớp, xương, hoặc sụn, được gọi là “tophus,” hoặc “tophi” (số nhiều-nhiều cục). Các cục này có thể chèn ép vào xương làm xương bị ăn mòn. Các cục xấu xí này thường gặp nhất ở các khớp ngón tay, thường không đau; tuy nhiên, đôi khi nó có thể bị viêm và đau y như cơn đau của khớp bị viêm cấp tính. Như đã nói, nó cũng có thể làm lở loét, nhiễm trùng. Đôi khi, nếu gần đường thần kinh, nó cũng có thể chèn ép vào thần kinh gây đau hay liệt.

Với các thuốc làm giảm acid uric trong máu, các cục sạn này ít xảy ra hơn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các cục sạn này dễ được thành lập hơn. Ví dụ như ở những người bị gout mà dùng thuốc lợi tiểu (thường dùng trị cao huyết áp), những người uống rượu, những người bị ghép các cơ quan (organ transplantation) cần dùng thuốc cyclosporine, hoặc những người không thể dùng được các thuốc làm giảm urate.



Các biến chứng ở hệ tiết niệu

Các sạn urate cũng có thể đóng trong hệ tiết niệu gây sạn. Đó có thể là sạn thận, sạn niệu quản (là ống nối giữa thận và bàng quang – bọng đái)…

Sạn ở có thể làm tắc nghẽn gây ứ nước trong thận, dần dần gây suy thận. Nếu sạn nhỏ đóng trong thận, trong một số ít trường hợp, nó có thể gây viêm, xơ và (sau đó là) suy thận.

Do đó, trị gout, không chỉ là trị những cơn đau (là xong, như rất nhiều người vẫn nghĩ, nhất là những người chỉ mới bị một vài cơn đau đầu tiên), mà còn phải làm sao để giảm thiểu các cơn tái phát và các biến chứng của nó.

Thân mến


Bác Sĩ Nguyễn Trần Hoàng
drnguyentranhoang@gm ail.com
(714) 531-7930
_nguoiviet.com

[florida80]

Một điều dưỡng chuẩn bị chích thuốc ngừa cúm ở Atlanta, Georgia.
(Hình: AP Photo/David Goldman)

WASHINGTON, D.C. (AP) – Mùa cúm 2019 ở Mỹ được cho biết là đã bắt đầu, sớm nhất từ hơn 15 năm nay, theo bản tin AP hôm Thứ Sáu, 6 Tháng Mười Hai.

Một loạt các trường hợp cúm sớm ở vùng Nam nước Mỹ nay bắt đầu lan rộng ra, và có nhiều chỉ dấu cho thấy mùa cúm sẽ lên cao điểm sớm hơn bình thường, theo giới chức y tế.

Mùa cúm sau cùng từng bắt đầu sớm như hiện nay là vào thời gian 2003-2004, được coi là một mùa cúm trầm trọng. Một số chuyên gia nghĩ rằng việc khởi sự sớm có nghĩa là sẽ có nhiều người mắc bệnh, tuy nhiên cũng có những người khác nói rằng hiện còn quá sớm để có thể xác định.

“Điều này còn tùy thuộc vào loại virus nào sẽ xuất hiện. Hiện chưa có chiều hướng nào để nói rằng mùa cúm năm nay sẽ nặng hơn hay sau đó sẽ nhẹ hơn,” theo lời Bác Sĩ Scott Epperson, tại Trung Tâm Phòng Ngừa Dịch Bệnh Mỹ (CDC).

Thường có tới mấy loại virus trong mùa cúm và loại đang khiến nhiều người mắc bệnh nhất ở Mỹ hiện nay đang là điều tạo bất ngờ. Bởi vì, từ trước tới nay, loại virus đó thường không thấy xuất hiện cho tới Tháng Ba hay Tháng Tư.

Loại virus này thường không nguy hiểm cho người lớn tuổi, và đây cũng là điều đáng mừng vì phần lớn người bị bệnh cúm phải đi bệnh viện hay qua đời mỗi năm là những người cao niên.

Tuy nhiên, loại virus này nguy hiểm cho trẻ nhỏ và người dưới 50 tuổi.

Tiểu bang Louisiana là nơi bị tấn công mạnh trước tiên. Các bác sĩ ở nơi này báo cáo rằng họ bắt đầu nhìn thấy số lượng lớn bệnh nhân cúm từ Tháng Mười.

Bác Sĩ Toni Gross, đứng đầu phòng cấp cứu bệnh viện nhi đồng Children’s Hospital New Orleans, nói rằng nơi này đã nhận nhiều ca bệnh cúm trong những tháng mùa Thu này, nhiều hơn cả thời gian có bệnh cúm mùa Đông năm ngoái.

Tháng qua là thời gian bận rộn nhất từ trước tới nay tại phòng cấp cứu của bệnh viện này. Bác Sĩ Gross nói rằng bệnh viện phải thiết lập nơi phân loại bệnh nhân và tăng cường thêm nhân viên.

CDC trong tuần này cho hay mùa cúm đã bắt đầu. Hôm Thứ Sáu, CDC ước tính rằng hiện đã có 1.7 triệu ca bệnh cúm, với 16,000 người phải vào bệnh viện và 900 cái chết liên quan đến cúm trên toàn quốc.

Năm ngoái có khoảng 49,000 cái chết liên quan tới cúm và 590,000 người phải vào bệnh viện. Năm trước đó, con số này 61,000 người chết và 810,000 người phải điều trị tại bệnh viện.

[florida80]

Cách đơn giản ngăn ngừa ung thư đại trực tràng
ngay tại nhà




Ung thư đại trực tràng là một trong những ung thư phổ biến nhất trên thế giới. Tuy nhiên có nhiều cách đơn giản ngay tại nhà có thể ngăn ngừa ung thư này.


Tại Việt Nam, trong vòng 18 năm qua, số ca mắc mới ung thư đại trực tràng đã tăng gần gấp 3, lên gần 15.000 ca theo số liệu WHO năm 2018, trong đó có gần 9.300 ca tử vong.

Ung thư đại trực tràng hiện đang xếp thứ 5 trong số các ung thư phổ biến nhất Việt Nam. Tuy nhiên theo dự báo đến 2025, ung thư đại trực tràng sẽ vươn lên hàng thứ 2 ở nam giới và thứ 4 ở nữ giới.

Dù là ung thư phổ biến, song TS Phạm Văn Bình, Trưởng khoa Ngoại bụng I, BV K cho biết, nếu được phát hiện ở giai đoạn sớm, tỉ lệ sống sau 5 năm lên tới trên 90%, rất nhiều bệnh nhân vẫn sống tốt sau 20 năm, nếu ở giai đoạn muộn, tỉ lệ này chỉ còn dưới 10%.

Đáng tiếc, có tới 70-80% bệnh nhân ung thư đại trực tràng ở Việt Nam được phát hiện bệnh ở giai đoạn muộn, điều trị hạn chế.

Theo TS Nguyễn Tiến Quang, Phó giám đốc BV K, đến nay các nghiên cứu đã chỉ ra có 2 nhóm yếu tố nguy cơ gây ung thư đại trực tràng.





Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố nguy cơ
làm tăng tỉ lệ mắc ung thư đại trực tràng


Nhóm 1 là những yếu tố không thể thay đổi: Tuổi tác, tuổi càng cao, tỉ lệ mắc ung thư đại trực tràng càng lớn, thường sau 50 tuổi; nhóm liên quan đến chủng tộc, giới tính; mắc đột biến gen có tính chất di truyền, phổ biến nhất là Lynch, HNPCC và FAP, tuy nhiên chỉ chiếm 3-5% tổng số ca mắc; Gia đình hoặc bản thân từng mắc ung thư đại trực tràng.

Nhóm 2 là các yếu tố có thể thay đổi, liên quan trực tiếp đến lối sống, bao gồm: Chế độ ăn uống không khoa học, ăn nhiều thịt đỏ, nhiều dầu mỡ, ăn nhiều đồ chiên rán, các loại thịt chế biến sẵn, ăn ít rau; lười vận động có thể tăng gấp 2-5 lần nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng; béo phì; uống nhiều bia rượu; hút thuốc lá; có tiền sử polyp đại tràng.

TS Quang cho biết, các nghiên cứu chỉ rõ, các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu) được xem là có liên quan mật thiết đến ung thư đại tràng. Ăn khoảng 160g/ngày hoặc chế độ ăn với thịt quá 5 lần/tuần có nguy cơ cao gấp 3 lần.

Dưới hình thức chiên, nướng, thịt xông khói, dăm bông, xúc xích, chất đạm sẽ làm tăng yếu tố sinh ung thư, còn mỡ sẽ bị chuyển hóa bởi vi khuẩn trong lòng ruột, làm tăng sản các tế bào biểu mô bất thường và phát triển thành ung thư.

Với những trường hợp có người thân từng mắc ung thư đại trực tràng, bác sĩ khuyến cáo các thành viên trong gia đình cần đi tầm soát ung thư đại trực tràng sớm hơn, thường xuyên nội soi để kiểm tra polyp.

Với những trường hợp có polyp, cần can thiệp cắt sớm. Theo nghiên cứu, tất cả trường hợp bị đa polyp đại trực tràng nếu không được can thiệp sẽ có khoảng 50% chuyển thành ung thư (từ khi sinh ra đến khi 40 tuổi). Nếu sống đến 70 tuổi, hầu hết trở thành ung thư.





Polyp trong đại trực tràng cần được can thiệp sớm
để không tiến triển thành ung thư


Sau khi cắt polyp, tuỳ thuộc vào số polyp nhiều hay ít, tùy theo yếu tố nguy cơ cao hay thấp, người bệnh cần soi lại đại tràng định kỳ mỗi 1-3 năm.

Ngoài những trường hợp trên, hầu hết các trường hợp mắc ung thư đại trực tràng có thể ngăn ngừa bằng cách thay đổi lối sống, chế độ ăn uống lành mạnh.

TS Quang cho biết, chỉ cần hoạt động thể lực thường xuyên đã giúp giảm gần 30% nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng so với những người ít vận động.





Ăn nhiều rau củ, quả sẽ giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng


Nếu mỗi người ăn hơn 800g rau củ và trái cây/ngày có thể giúp giảm 0,74 lần nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng so với những người tiêu thụ ít hơn 200g rau củ/ngày. Tuy nhiên hiện nay, gần 60% người Việt chỉ ăn 170-200g rau củ/ngày, dưới 50% khuyến nghị của WHO.

Các thức ăn chứa nhiều chất xơ giúp gia tăng tiêu thụ acid folic, gia tăng kết hợp chất xơ với các yếu tố sinh ung thư giúp chúng sớm bị loại khỏi lòng ruột. Ngoài ra, chất xơ làm giảm pH trong lòng đại tràng và tăng sản xuất các acid béo chuỗi ngắn và yếu tố vi lượng chống hiện tượng oxy hóa.

Bác sĩ cũng khuyến cáo người dân hạn chế ăn mỡ, thịt động vật; giảm chất béo từ 40% xuống 20-25%, hạn chế muối, thực phẩm lên men, cá khô, nước tương, thịt xông khói, hạn chế lạm dụng rượu bia, thuốc lá cũng như tránh các hoá chất độc hại.


Theo **********.vn
-https://***************/
09-12-2019

[florida80]

Ung thư tụy là gì?



(Dân trí) Ung thư tụy là bệnh ung thư bắt đầu ở tuyến tụy. Ung thư biểu mô tuyến của tụy là loại ung thư tụy phổ biến nhất. Các khối u thần kinh nội tiết của tụy (NET) là loại ít phổ biến hơn.



Ung thư tụy bắt đầu từ đâu?

Tuyến tụy

Tuyến tụy là một cơ quan nằm phía sau dạ dày. Nó có hình dạng hơi giống một con cá với cái đầu rộng, thân thon và cái đuôi hẹp, nhọn. Ở người lớn, tụy dài khoảng 15cm nhưng rộng dưới 5cm.


• Đầu tụy nằm ở phía bên phải của ổ bụng, phía sau nơi dạ dày gặp tá tràng (phần đầu tiên của ruột non).

• Phần thân tụy nằm sau dạ dày.

• Phần đuôi tụy nằm ở bên trái của ổ bụng bên cạnh lách.






Loại ung thư tụy phổ biến nhất là ung thư biểu mô tuyến (adenocarcinoma) của tụy, bắt đầu khi các tế bào ngoại tiết trong tụy bắt đầu phát triển ngoài tầm kiểm soát. Phần lớn tụy được tạo thành từ các tế bào ngoại tiết tạo thành các tuyến ngoại tiết và ống dẫn. Các tuyến ngoại tiết tạo ra các men (enzyme) của tụy được giải phóng vào ruột để giúp tiêu hóa thức ăn (đặc biệt là chất béo). Các men được giải phóng vào các ống nhỏ và cuối cùng đổ vào ống tụy. Ống tụy sẽ hợp nhất với ống mật chung (ống dẫn mật từ gan) và đổ vào tá tràng (phần đầu tiên của ruột non) tại bóng Vater.

Các tế bào nội tiết chiếm một tỷ lệ nhỏ hơn trong các tế bào của tụy. Những tế bào này tạo ra các nội tiết tố (hormone) quan trọng như insulin và glucagon (giúp kiểm soát lượng đường trong máu) và giải phóng chúng trực tiếp vào máu. Các khối u thần kinh nội tiết của tụy bắt đầu từ các tế bào nội tiết.

Nếu có chẩn đoán ung thư tụy, thì điều rất quan trọng phải biết là liệu đó là ung thư nội tiết hay ung thư ngoại tiết. Những loại ung thư này có các yếu tố nguy cơ và nguyên nhân riêng biệt, có các dấu hiệu và triệu chứng khác nhau, được chẩn đoán bằng các xét nghiệm khác nhau, được điều trị theo những cách khác nhau và có tiên lượng khác nhau.

Các loại ung thư tụy

Ung thư ngoại tiết là loại ung thư tụy phổ biến nhất. Nếu các bác sĩ thông báo rằng người bệnh bị ung thư tụy, rất có thể đó là ung thư tụy ngoại tiết.


Ung thư biểu mô tuyến của tụy: Khoảng 95% ung thư tụy ngoại tiết là ung thư biểu mô tuyến. Loại ung thư này thường bắt đầu từ các ống dẫn của tụy. Ít gặp hơn là trường hợp ung thư phát triển từ các tế bào tạo ra các men của tụy, trong trường hợp đó chúng được gọi là ung thư biểu mô tế bào acinar.


Các loại ung thư ngoại tiết ít phổ biến hơn: Các loại ung thư ngoại tiết khác ít phổ biến hơn bao gồm ung thư biểu mô tuyến vảy, ung thư biểu mô tế bào vảy, ung thư biểu mô tế bào hình nhẫn, ung thư biểu mô không biệt hóa và ung thư biểu mô không biệt hóa với tế bào khổng lồ.


Ung thư bóng tụy (ung thư biểu mô bóng Vater): Ung thư này bắt đầu từ bóng Vater, là nơi ống mật và ống tụy gặp nhau và cùng đổ vào ruột non. Ung thư bóng tụy về mặt kỹ thuật không phải là ung thư tụy, nhưng được đưa vào đây vì điều trị giống nhau.

Ung thư bóng tụy thường gây tắc ống mật khi còn u còn nhỏ và chưa lan rộng. Sự tắc nghẽn này gây ứ mật, dẫn đến vàng da và mắt (hoàng đản). Vì thế, nó thường được phát hiện sớm hơn hầu hết các dạng ung thư tụy khác và thường có tiên lượng tốt hơn.


Những khối u lành tính và tiền ung thư ở tụy

Một số khối u ở tụy chỉ đơn giản là lành tính (không phải ung thư), trong khi những khối u khác có thể trở thành ung thư theo thời gian nếu không được điều trị (được gọi là tiền ung thư). Vì hiện nay mọi người hay làm các xét nghiệm hình ảnh như chụp CT hơn so với trước đây (vì một số lý do), nên những loại khối u ở tụy này hiện được tìm thấy nhiều hơn.

U nang thanh dịch (SCN) là khối u có những túi (nang) chứa đầy dịch. SCN hầu như luôn lành tính và hầu hết không cần điều trị trừ khi chúng phát triển lớn hoặc gây ra các triệu chứng.

U nang nhầy (MCN) là những khối u phát triển chậm có dạng nang chứa chất nhầy giống như thạch gọi là mucin. Những khối u này hầu như luôn chỉ gặp ở phụ nữ. Mặc dù không phải là ung thư, một số có thể tiến triển thành ung thư theo thời gian nếu không được điều trị, vì vậy u nang này thường được cắt bỏ bằng phẫu thuật.

U nhú nhầy trong ống tụy (IPMN) là những khối u lành tính phát triển trong các ống tuyến tụy. Giống như MCN, những khối u này tạo ra chất nhầy và theo thời gian đôi khi chúng trở thành ung thư nếu không được điều trị. Một số IPMN có thể chỉ cần theo dõi chặt chẽ, nhưng một số có thể phải phẫu thuật cắt bỏ nếu có một số đặc điểm nhất định, ví dụ những khối u nằm trong ống tụy chính.

Khối u cứng giả u nhú (SPN) là những khối u hiếm gặp, phát triển chậm hầu như luôn chỉ phát triển ở phụ nữ trẻ. Mặc dù các khối u này có xu hướng phát triển chậm, đôi khi chúng có thể lan sang các bộ phận khác của cơ thể, vì vậy tốt nhất là điều trị chúng bằng phẫu thuật. Tiên lượng của bệnh nhân mang loại u này thường rất tốt.




Cẩm Tú

[florida80]

“Thuốc trường sinh” vốn dĩ đã nằm ngay bên trong cơ thể chúng ta

(Dân trí) Hàng ngàn năm qua, con người đã phải đi đến mọi chân trời góc bể để tìm ra phương thuốc trường sinh bất lão. Thế nhưng theo kết quả của một nghiên cứu khoa học có lẽ “phương thuốc” này vốn dĩ đã nằm sẵn trong người chúng ta.




Sau khi tiến hành phân tích mẫu tế bào của những người siêu bách tuế (những người sống trên 110 tuổi), các nhà khoa học Nhật Bản đã khám phá ra một sự thật thú vị: Những cụ lão này có chứa lượng tế bào T CD4 (một loại tế bào miễn dịch) nhiều hơn hẳn so với người bình thường. Phải chăng chính loại tế bào nằm ngay trong cơ thể chúng ta lại là thứ “thuốc trường sinh”, mà con người đã mải công tìm kiếm suốt hàng ngàn năm qua.





Những người sống trên 110 tuổi rất hiếm trên thế giới. Lấy ví dụ ở Nhật Bản, năm 2015, Đất nước mặt trời mọc (vốn nổi tiếng về sống thọ) có khoảng 61.000 người trên 100 tuổi, nhưng chỉ có 146 người trên 110 tuổi.

Nhiều nghiên cứu được thực hiện trước đây đã chỉ ra rằng, nhóm siêu bách tuế có mối liên quan đến khả năng miễn dịch với rất nhiều loại bệnh, điển hình là nhiễm trùng và ung thư, trong suốt cuộc đời. Điều này cũng đồng nghĩa với việc những cụ siêu bách tuế sẽ sở hữu một hệ miễn dịch cực mạnh, và nghiên cứu mới đây của nhóm tác giải này đã phần nào giải thích được nhân tố tạo nên khả năng tuyệt vời này.

Cụ thể, nhóm các nhà nghiên cứu đến từ Trường đại học Y Keio (Nhật Bản) đã tiến hành phân tích các tế bào miễn dịch từ những siêu bách tuế và nhóm đối chứng là những người trẻ hơn. Trong thí nghiệm này, các nhà khoa học đã thu thập tổng cộng 41.208 tế bào từ 7 siêu bách tuế (trung bình 5.887 tế bào/người) và 19.994 tế bào từ 5 người thuộc nhóm đối chứng (trung bình 3.999 tế bào/người) có độ tuổi 5x đến 8x.





Kết quả phân tích chỉ ra rằng, số lượng tế bào B ở nhóm siêu bách tuế thấp hơn nhưng lượng tế bào T lại gần như tương đương nhóm đối chứng. Đặc biệt, số lượng của một phân loại của tế bào T có sự tăng cao ở nhóm siêu bách tuế. Phân tích sâu phân loại này cho thấy nhóm siêu bách tuế sở hữu số lượng cao vượt trội các tế bào T độc (tế bào T chứa chất độc tế bào có khả năng giết chết tế bào khác). Thậm chí, trong một vài trường hợp, số lượng tế bào T độc này chiếm đến 80% tổng lượng các tế bào T, so sánh với mức 10-20% ở nhóm đối chứng.

Thông thường những tế bào T CD8 mới có khả năng gây độc tế bào và tế bào T CD4 thì không có năng này. Tuy nhiên, trong trường hợp của những siêu bách tuế, những tế bào T độc có số lượng cao vượt trội lại là CD4. Để tìm hiểu xem những tế bào T CD4 đặc biệt ở nhóm siêu bách tuế được sản xuất như thế nào, các nhà khoa học tiến hành phân tích mẫu máu của 2 siêu bách tuế và nhận thấy rằng, những tế bào này là kết quả của sự nhân nhanh vô tính (tế bào tiến hành phân bào tạo ra một lượng lớn các tế bào con cháu).





Tiến sĩ Piero Carninci, đại diện nhóm nghiên cứu cho biết: “Thông thường các tế bào T CD4 sẽ tạo ra cytokines (một loại tín hiệu tế bào) và tế bào T CD8 sẽ tạo ra chất độc tế bào. Trong trường hợp của nhóm siêu bách tuế, những tế bào T CD4 đặc biệt, rất hiếm gặp ở người bình thường có thể chính là nguồn gốc của khả năng chống lại nhiều loại bệnh tật, đặc biệt là sự khởi phát của khối u . Phát hiện này đã mở ra một hướng nghiên cứu mới về khả năng chống lại bệnh tật của những người trường thọ.”

[florida80]

Cà phê giúp phòng ngừa căn bệnh gần 1/5 người Việt đang mắc phải
(Dân trí) Một tin vui mới cho những người mê cà phê, khi các nhà khoa học mới đây vừa chứng minh thêm một lợi ích sức khỏe khác của loại thức uống này, đặc biệt nó có liên quan đến khoảng 19% người dân Việt Nam.






Không chỉ đơn thuần là một loại thức uống giúp tinh thần tỉnh táo, cà phê còn có thể mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe nếu sử dụng đúng cách. Các nghiên cứu trước đây đã chứng minh rằng, cà phê nguyên chất giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do, vốn là nguyên nhân gây lão hóa và các bệnh mãn tính trong đó có ung thư; hỗ trợ giảm cân; ngăn ngừa bệnh tim mạch; phòng ngừa đái tháo đường; lợi tiểu…Và mới đây các nhà khoa học đã chỉ ra thêm một lợi ích tuyệt vời khác của cà phê, đó chính là làm giảm nguy cơ mắc hội chứng Rối loạn chuyển hóa

Nói qua về Rối loạn chuyển hóa, đây là một hội chứng bao gồm một tập hợp các yếu tố rủi ro trên người bệnh: cao huyết áp, rối loạn lipid, béo phì, chỉ số đường huyết cao, xơ vữa thành động mạch…

Hội chứng Rối loạn chuyển hóa rất phổ biến, theo ước tính nó đang ảnh hưởng đến 1 tỷ người trên toàn thế giới, ở Việt Nam, khoảng 19% dân số đang mang trong mình hội chứng này. Việc sống chung với Rối loạn chuyển hóa là cửa ngõ cho nhiều căn bệnh nguy hiểm, nhất là làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tim mạch, đặc biệt là bệnh mạch vành và đột quỵ.







Polyphenols là những hóa chất thực vật được tìm thấy nhiều trong các nguồn thực phẩm thực vật có sẵn trong tự nhiên và có đặc tính chống oxy hóa.

Trong một nghiên cứu về mối tương quan giữa lượng cà phê nạp vào cơ thể và hội chứng Rối loạn chuyển hóa ở những người Ba Lan và Ý, được thực hiện bởi Tiến sĩ Giuseppe Grosso, Đại học Catania(Ý), các polyphenols, đặc biệt là phenolic acids và flavonoids được xác định là nhân tố chủ chốt mang lại khả năng giảm nguy cơ mắc Rối loạn chuyển hóa.

Dựa trên kết quả nghiên cứu, chuyên gia này cũng khuyến nghị rằng, Uống cà phê với liều lượng trung bình có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tim mạch, ung thư và tiểu đường type 2.

“Khi đi ra nước ngoài để thu thập dữ liệu phục vụ nghiên cứu, tôi nhận ra rằng, nguồn cung cấp polyphenols chính thông qua ăn uống ở một số nước châu Âu là trà và cà phê. Vì vậy, tôi đã nảy ra ý tưởng tìm hiểu về những lợi ích sức khỏe mà cà phê mang lại.” – TS. Grosso nhấn mạnh.

Kết quả phân tích số liệu từ nhiều nghiên cứu trước của TS. Grosso chỉ ra: Thói quen uống từ 1 đến 4 cốc cà phê mỗi ngày có mối liên quan đến việc làm giảm nguy cơ mắc hội chứng Rối loạn chuyển hóa ở cả nam và nữ.

Thậm chí, trong một nghiên cứu về tác động của cà phê tới người hút thuốc lá, cùng tác giả, kết quả đã cho thấy rằng, cà phê có thể giảm nguy cơ tử vong ở nhóm đối tượng này.

Tuy nhiên, chuyên gia này cũng thừa nhận rằng, nghiên cứu của ông vẫn chưa tính đến các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của những tình nguyện viên, nhất là thói quen tốt/xấu của họ, vốn đều có thể tác động đến kết quả của nghiên cứu.

Và dù cà phê có mang lại những lợi ích sức khỏe nhất định thì một mình nó vẫn khó có thể làm nên chuyện, khi mà bạn vẫn duy trì nhiều thói quen xấu khác như: chế độ ăn thiếu lành mạnh, hút thuốc lá, lười vận động.

[florida80]

Chạy bộ bao nhiêu là đủ để giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tật?




(Dân trí) Duy trì thói quen chạy bộ mỗi tuần 1 lần; mỗi lần chạy có thời lượng ít hơn 50 phút, với tốc độ dưới 8 km/giờ, cũng đủ mang đến những tác dụng đáng kể cho sức khỏe lẫn tuổi thọ.


Để làm rõ vấn đề con người cần chạy bao nhiêu để có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tật, đặc biệt là bệnh về đường tim mạch, một nhóm các nhà nghiên cứu đã tiến hành phân tích kết quả một cách có hệ thống, của những công trình đã được công bố về mối liên quan giữa chạy/đi bộ và nguy cơ tử vong vì hệ quả của bệnh tim mạch và ung thư.


14 nghiên cứu phù hợp được nhóm tác giả tiến hành phân tích sâu là kết quả theo dõi và phân tích sức khỏe của tổng cộng 232.149 tình nguyện viên, trong thời gian 5,5 đến 35 năm. Đáng chú ý là trong suốt khoảng thời gian này đã có khoảng 25.951 tình nguyện viên tử vong.




Chạy bộ bao nhiêu là đủ để giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tật?


Qua kết quả phân tích dữ liệu, nhóm tác giả đã phát hiện ra rằng, những người chạy bộ, với bất kể cực ly hay tốc độ thế nào có khả năng giảm thiểu nguy cơ tử vong đến 27% ở cả 2 giới tính, so với những người không chạy bộ. Phân tích cụ thể hơn, chạy bộ giúp giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch đến 30% và với ung thư là 23%.

Thậm chí, ngay cả với tần suất chạy rất ít, chẳng hạn như mỗi tuần hay ít hơn và mỗi lần chạy có thời lượng ít hơn 50 phút, với tốc độ dưới 8 km/giờ, cũng mang đến đến những tác dụng đáng kể cho sức khỏe lẫn tuổi thọ.

Kết quả này chứng tỏ rằng, chạy bộ là một lựa chọn rất đáng cân nhắc với những người không có đủ thời gian cho các môn thể thao hay hoạt động thể chất khác.




Chạy bộ bao nhiêu là đủ để giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tật?


Nhóm tác giả cũng nhấn mạnh rằng, nghiên cứu này chỉ dừng lại ở việc phân tích, thống kê số liệu từ các nghiên cứu trước đó, vì vậy nó không thể chỉ ra được nguyên nhân cốt lõi dẫn đến mối tương quan này. “Dẫu vậy, việc có tham gia một hoạt động thể chất như chạy bộ, vẫn sẽ tốt với sức khỏe của bạn hơn là ngồi ì một chỗ. Duy trình một lịch trình chạy ổn định, hợp lý sẽ là một giải pháp tăng cường bền vững sức khỏe và tuổi thọ của mọi người.”

Chạy bộ là một hoạt động thể chất rất tốt cho sức khỏe và phù hợp với nhiều đối tượng. Chạy bộ không chỉ giúp đốt cháy calo, giúp bạn giữ được một vóc dáng thon gọn, mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: cải thiện hệ cơ, xương khớp; hỗ trợ hệ tim mạch và hô hấp; tăng cường chức năng bài tiết, đặc biệt là đào thải bã nhờn và đưa độc tố ra bên ngoài thông qua tuyến mồ hôi; tăng cường chức năng của hệ thần kinh, cải thiện trí nhớ; giúp tinh thần sảng khoái, giải tỏa stress. Đặc biệt, những bệnh nhân đang ở giai đoạn đầu của tiểu đường, huyết áp cao, loãng xương nếu duy trì thói quen chạy bộ sẽ giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật liên quan, đặc biệt là giảm nguy cơ đau tim.


Minh Nhật

[florida80]

11 loại thực phẩm tốt nhất cho người ngoài 50 tuổi




Không có gì bất ngờ khi càng nhiều tuổi cơ thể chúng ta càng “xuống cấp”. Rất nhiều món ăn yêu thích thời còn trẻ bỗng nhiên không còn phù hợp với hệ thống tiêu hóa tuổi 50. Tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng là một trong những yếu tố quan trọng mà bạn có thể làm để kéo dài cuộc sống khỏe mạnh và vui vẻ.



1. Yến mạch


Nguy cơ mắc bệnh tim là một trong những biến động lớn xuất hiện ở đàn ông 45 tuổi và phụ nữ 55 tuổi. Do đó, đây là thời điểm bạn cần bổ sung thực phẩm làm giảm cholesterol. Yến mạch có chứa một loại chất xơ hòa tan được gọi là beta glucan, chất xơ hòa tan liên kết với cholesterol trong quá trình tiêu hóa và đẩy nó đi ra khỏi cơ thể thay vì ở lại trong động mạch của bạn. Bạn hãy đặt mục tiêu cho ít nhất 3 gram beta glucan mỗi ngày vào bữa ăn để giảm cả mức cholesterol toàn phần và LDL xuống 5-10%. Yến mạch là một mặt hàng bổ dưỡng mà giá cả rất phải chăng, không có lý do gì để bỏ món ăn này.



(Ảnh: Pixabay)


2. Đậu

Khi bạn bước vào tuổi trung niên, nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 và cholesterol cao sẽ tăng lên. Thêm đậu vào chế độ ăn uống hàng ngày là một cách tuyệt vời để loại bỏ nguy cơ đó. Chỉ cần 3/4 chén đậu mỗi ngày giúp giảm tới 5% lượng cholesterol xấu (LDL). Đậu cũng có thể cải thiện lượng đường trong máu ở những người đã mắc bệnh tiểu đường. Có rất nhiều loại đậu cho bạn lựa chọn, hãy thuận theo khẩu vị cá nhân của mình. Một điều cần nhớ là nếu bạn mua đậu đóng hộp, thì phải rửa sạch chúng trước khi ăn vì thực phẩm đóng hộp có hàm lượng natri rất cao.




(Ảnh: Shutterstock)



3. Táo

Táo làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu. Một quả táo chứa trung bình 5 gram chất xơ, có thể làm giảm cholesterol. Táo cũng chứa một chất gọi là quercetin có tác dụng hạ huyết áp. Táo là một nguồn đáng tin cậy của vitamin C, kali và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, táo lại hay bị phủ rất nhiều thuốc trừ sâu, bạn nên tìm nguồn hữu cơ để tránh “tiền mất tật mạng”.




(Ảnh: Pixabay)




4. Hạt

Ai cũng thích một ngày có vài bữa ăn nhẹ, nhưng nếu bạn chọn ăn khoai tây hoặc bánh quy, cuối cùng bạn sẽ ăn một lượng lớn chất béo và natri bão hòa. Hãy mua các loại hạt tự nhiên để thay thế. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn một ounce (28 gram) các loại hạt hỗn hợp mỗi ngày giúp giảm 28% nguy cơ đau tim và đột quỵ.




(Ảnh: Shutterstock)



5. Rau lá xanh

Chúng ta đã chuẩn bị rất nhiều thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ trao đổi chất, vậy còn sức khỏe não bộ của bạn thì sao? Các loại rau như rau bina, rau arugula và cải xoăn có thể ngăn chặn suy giảm nhận thức và duy trì bộ não của bạn. Rau lá xanh chứa chất sắt và đó là lý do tuyệt vời để bạn tích cực ăn rau. Thiếu sắt có thể gây ra hiện tượng sương mù não bộ khiến người ta luôn cảm thấy mệt mỏi và mơ hồ. Một lưu ý là rau xanh không kết hợp được với Coumadin vì làm loãng máu. Bạn hãy nói chuyện với bác sĩ về khẩu phần ăn phù hợp nếu dùng thuốc này.





(Ảnh: Pixabay)



6. Quả mọng

Quả mọng là loại trái cây có nhiều chất phytochemical có tác dụng làm tăng lưu lượng máu đến não, đồng thời hỗ trợ giảm viêm. Các loại quả mọng nói chung đều có hàm lượng chất xơ cao, nhiều loại vitamin và khoáng chất. Nếu nơi bạn sống không mua được quả tươi thường xuyên thì dùng quả được bảo quản đông lạnh an toàn vẫn giữ nguyên công dụng.





(Ảnh: Pixabay)




7. Sữa chua

Để bổ sung sức khỏe cơ bắp, bạn hãy ăn sữa chua Hy Lạp. Khi lão hóa, khối lượng cơ thể có xu hướng gầy nhanh chóng, ăn protein hàng ngày có thể làm chậm quá trình này. Chưa kể, sữa chua chứa rất nhiều canxi, thành phần quan trọng giúp bảo vệ mật độ xương khi chúng ta già đi. Phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi nên đặc biệt chú ý đến lượng canxi.





(Ảnh: Shutterstock)




8. Cà rốt

Cà rốt có thể mang lại lợi ích cho mọi bộ phận của cơ thể bạn, đặc biệt là mắt, miệng, da và tim. Cà rốt giúp hạ huyết áp và cholesterol xấu, tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch. Cà rốt còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin A, B8, C, E, K, các khoáng chất như sắt, kali, đồng, mangan, và một số loại chất chống oxy hóa, bao gồm beta caroten.

[florida80]

9. Củ cải đường

Ăn củ cải đường thường xuyên sẽ cung cấp cho bạn nhiều vitamin A và C, axit folic, chất xơ, khoáng chất như canxi, kali, mangan, sắt. Củ cải đường có rất chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ ung thư khi chúng ta dần lão hóa. Củ cải đường cũng có tác dụng cải thiện hiệu suất tập thể dục, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và hạ huyết áp.




(Ảnh: Shutterstock)



10. Sô cô la đen

Tuy không nên ăn các loại bánh kẹo nhiều đường, bạn lại được phép ăn sô cô la đen. Khoảng 30-60 gram sô cô la đen mỗi ngày có thể làm giảm cholesterol và huyết áp, cải thiện thị lực, bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời (nhưng nhớ vẫn cần sử dụng kem chống nắng). Tốt nhất là chọn sô cô la có thành phần chứa ít nhất 70% ca cao. Ăn sô cô la sẽ giúp cơ thể bổ sung kali, phốt pho, kẽm, sắt, magiê, đồng, mangan và selen. Chưa kể ăn sô cô la còn làm bạn thấy vui vẻ vì nó có công dụng giải phóng endorphin làm dịu tâm trạng.




(Ảnh: Pixabay)




11. Quả bơ

Quả bơ là một nguồn thuốc bổ dồi dào với gần 20 vitamin và khoáng chất (như kali, đồng, vitamin B, C, E, K). Ăn bơ thường xuyên để đảm bảo cơ thể bạn được nạp đủ chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Từ đó sức khỏe tim sẽ được cải thiện và duy trì huyết áp tối ưu.

[florida80]

Muốn trẻ trung sung mãn dài lâu, hãy mát-xa huyệt Tam âm giao mỗi ngày



Tam âm giao là huyệt vị đặc biệt, đồng thời tác động đến lá lách, thận và gan, chi phối hàng loạt các chức năng sinh lý trong cơ thể. Đều đặn kích thích huyệt này sẽ giúp thân thể tráng kiện, duy trì sự quyến rũ.





(ảnh minh họa)


Đông y có câu nói nổi tiếng, hãy sử dụng các ngón tay trước khi phải dùng đến kim tiêm. Chỉ cần mát-xa vào đúng huyệt vị, các vấn đề sức khỏe trên thân bạn có thể không cánh mà bay. Đây chính là một phương pháp độc đáo trong Đông y mà y học hiện đại vẫn chưa lý giải được hết. Theo sách “Bách khoa Sức khỏe” của Trung Quốc, huyệt Tam âm giao được Đông y ví như một thùng kho báu hồi môn của cha mẹ dành cho con cái. Ngụ ý rằng, bất kỳ khi nào gặp khó khăn, hãy nghĩ về sự hỗ trợ đặc biệt của khoản “tài sản” này.

Theo các chuyên gia, huyệt Tam âm giao có thể mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích sức khỏe lâu dài, và an toàn hơn bất kỳ phương pháp can thiệp y học hiện đại nào. Hơn nữa, lại hoàn toàn không tốn chi phí, chỉ tốn chút thời gian đều đặn mỗi ngày.



Vì sao gọi là Huyệt Tam âm giao?

Huyệt Tam âm giao nằm ở vị trí rất đặc biệt, là nơi kết nối giữa 3 kinh mạch gồm Túc thái âm tì kinh, Túc thái âm thận kinh, Túc quyết âm gan kinh. Tam âm giao có nghĩa là 3 đường kinh lạc giao hội tại điểm này. Trên cơ thể người có 12 đường kinh mạch chính thì có 3 đường giao nhau, có tác động lớn đến sức khỏe.

Nói một cách dễ hiểu, lá lách phụ trách hệ tiêu hóa, thận đảm nhiệm hệ bài tiết, gan chăm lo việc giải độc, vì vậy, với góc độ sức khỏe, huyệt tam âm giao gần như là điểm kết nối quan trọng cho huyết quản, tác động mạnh mẽ lên hệ sinh dục, sinh sản và tiêu hóa của cả nam và nữ.

Chính vì vậy, khi kích thích lên huyệt này, có thể giúp cơ thể duy trì sự trẻ trung quyến rũ cho cả hai giới, đẩy lùi lão hóa, làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới và mãn kinh ở phụ nữ, cải thiện trạng thái sức khỏe trong dài hạn, giúp con người sống trường thọ.


Cách xác định vị trí

Huyệt Tam âm giao ở vùng mặt trong của cổ chân. Tính từ đỉnh xương mắt cá trong, huyệt nằm cách vị trí bằng chiều rộng của 4 ngón tay.





Những tác dụng chính của huyệt Tam âm giao


1. Ổn định huyết áp

Người bị huyết áp quá cao hoặc quá thấp, hàng ngày duy trì bấm huyệt vào lúc 11h-13h, thời điểm tim hoạt động tốt nhất. Bấm khoảng 20 phút và duy trì trong khoảng từ 2-3 tháng thì huyết áp sẽ ổn định trở lại, không còn lo lắng về bệnh này.

Ngoài ra, huyệt này cũng điều chỉnh lá lách và dạ dày, giúp loại bỏ chứng khó tiêu, đầy bụng, tiêu chảy, phù nề, sưng mắt, khó tiểu, chân tay bủn rủn, mất ngủ…


2. Cải thiện chức năng sinh lý

Tam âm giao được xem là huyệt đại bổ, ngoài việc bổ khí huyết ra thì còn giúp chức năng sinh lý, sinh sản hoạt động tốt hơn. Phụ nữ bị lãnh cảm, nam giới suy giảm khả năng thì có thể xem đây là giải pháp đơn giản nhất để cải thiện tình hình. Chỉ cần dành chút thời gian bấm huyệt này từ khoảng 5-7 giờ chiều, bạn sẽ cảm nhận thấy sự thay đổi.


3. Giúp cơ mặt săn chắc, khuôn mặt không bị chảy xệ, nhăn nheo

Nhiều người ngày nay ăn uống nghỉ ngơi thất thường, khiến tỳ bị thương tổn, làm da mặt bị nhão trông rất rõ nét, già hẳn. Việc thường xuyên gây thương tổn tỳ làm cho da mặt và cơ bắp toàn thân mau bị nhão.

Nếu bạn muốn sau tuổi 40 còn sức hấp dẫn, da mặt không nhão, ngực không xệ, nên điều chỉnh lại thói quen ăn uống, đồng thời khoảng 9 giờ tối hàng ngày, giờ của kinh Tam tiêu, hãy mát-xa huyệt Tam âm giao ở cả hai chân khoảng 20 phút để kiện tỳ, vì Tam âm giao là huyệt đại bổ cho kinh tỳ.



4. Điều hòa kinh nguyệt

Tam âm giao là huyệt vị giao nhau của ba đường kinh lạc: Tỳ, Can, Thận. Trong đó tỳ sinh khí huyết, quản về máu. Can tàng huyết, thận tinh sinh khí huyết. Nữ giới chỉ cần khí huyết đủ là kinh nguyệt ổn định.


5. Loại bỏ nếp nhăn, vết rỗ, trứng cá

Phụ nữ có vết bớt, nhăn, rỗ thực ra đều có liên quan đến kinh nguyệt không đều. Chỉ cần hàng ngày từ 9 – 11 giờ, giờ của kinh Tam tiêu, mát-xa huyệt Tam âm giao hai bên chân, mỗi bên khoảng 15 phút là có thể điều hòa kinh nguyệt, giảm vết bớt, rỗ và nếp nhăn. Tuy nhiên phải kiên trì liên tục, duy trì hàng ngày sau khoảng một tháng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Nếu mong một hai ngày có hiệu quả ngay là điều không tưởng.

Một khi khí huyết lưu thông, chức năng gan ổn định, thì các độc tố được đều đặn bài tiết ra ngoài, các vấn đề như sạm da, trứng cá, mụn… cũng sẽ biến mất.


6. Điều dưỡng tử cung và buồng trứng

Khí của 3 kinh mạch là Nhâm, Đốc và Xung, đều nổi lên từ Bào cung (tử cung và buồng trứng). Trong đó Nhâm mạch chủ máu toàn thân, Đốc mạch chủ khí toàn thân, Xung mạch chủ quản tất cả kinh mạch.

Mỗi ngày, từ 5 – 7 giờ, giờ của kinh thận, mát-xa huyệt Tam âm giao ở hai bên chân, mỗi bên khoảng 15 phút, giúp điều dưỡng tử cung và buồng trứng. Như vậy sẽ thúc đẩy lưu thông ba mạch: Nhâm, Đốc, Xung, giúp loại bỏ chứng tiết dịch âm đạo quá nhiều, sa tử cung… Khi khí huyết thông suốt thì sắc mặt sẽ hồng hào, da mịn màng, ngủ ngon, da thịt không bị nhão. Nguyên lý chỉ đơn giản như vậy.



7. Điều trị dị ứng da, chàm, mề đay, viêm da

Huyệt tam âm giao cũng là huyệt đại bổ của kinh tỳ (lá lách). Vào khoảng 11 giờ trưa hàng ngày là thời điểm lá lách hoạt động mạnh nhất, nếu bấm huyệt này trong khoảng 20 phút có thể làm giảm độ ẩm dư thừa trong cơ thể, loại bỏ chất thải và thải độc hiệu quả.

Khi loại bớt độc tố ra ngoài, các rắc rối xảy ra với làn da sẽ được cải thiện. Kiên trì thực hiện, bệnh về da sẽ hoàn toàn được ngăn ngừa.

Cùng với sự phát triển của công nghệ, các hình thức làm đẹp và chăm sóc sức khỏe ngày càng đa dạng, nhưng theo các chuyên gia, việc bấm huyệt mang lại tác dụng chậm hơn nhưng hiệu quả rất lâu dài. Thực tế, nhiều người đã dành rất nhiều thời gian và tiền bạc để đầu tư cho việc làm đẹp, dịch vụ sức khỏe, nhưng cũng không ít người cảm thấy thất vọng, tức giận, tiền mất tật mang mà hối tiếc.

So với việc đi thẩm mỹ viện, cách bấm huyệt Tam âm giao xem ra đơn giản và thuận tiện hơn nhiều. Hãy thử xem, bạn sẽ bất ngờ vì những lợi ích thu được đấy!


Thanh Hòa
trithucvn

[florida80]

Tay chân bị tê thường xuyên là dấu hiệu của bệnh tật cần chú ý




Chân tay bị tê là hiện tượng thường thấy. Nguyên nhân của hiện tượng này có rất nhiều, dường như nó cũng liên quan đến cả bệnh tim mạch, bệnh về nội tiết tố, các vết thương nhẹ. Khi ngón tay thường xuyên bị tê cũng là dấu hiệu cho thấy chúng ta cần phải chú ý đến sức khỏe hơn nữa.



Cảnh giác bệnh tật khi chân tay tê


1. Xơ vữa động mạch não

Đây là nhân tố rất thường thấy dẫn đến chân tay bị tê, những người ở độ tuổi trung, lão niên thường biểu hiện rõ ràng hơn. Xơ vữa động mạch khiến máu cung cấp lên vỏ não không đủ, làm cho chức năng của trung khu thần kinh cảm giác gặp trở ngại, dẫn đến các chi có cảm giác tê.

Phương pháp trị liệu bằng ăn uống: chuẩn bị mộc nhĩ đen 10g, gừng tươi 10 lát, ngâm mộc nhĩ đen vào nước lạnh để loại bỏ bẩn, sau đó cho mộc nhĩ cùng với gừng đã cắt lát vào một cốc giữ nhiệt, đổ khoảng 250ml nước sôi vào để khoảng 20 phút có là có thể uống được. Trong mộc nhĩ đen có chứa polysaccharides, có tác dụng trị liệu nhất định đối với xơ vữa động mạch.


2. Bệnh gout

Nghiên cứu cho thấy, người thường xuyên bị tê tay, có 1% là do bệnh gout gây ra. Đây là do axit uric lắng đọng trong thần kinh giữa (chạy giữa cẳng tay xuống đến cổ tay) gây chèn ép thần kinh giữa. Do đó, người thường xuyên cảm thấy tê tay cần phải kịp thời đi kiểm tra lượng axit uric trong máu.

Nếu như xác nhận là gout, cần phải sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ để kiểm soát bệnh tình, tránh bệnh trở lên nghiêm trọng, phát triển thành đau khớp cấp tính. Có thể dùng cây lô hội đun lấy nước, cho thêm đường phèn để điều chỉnh khẩu vị khi uống.


3. Cao huyết áp

Người bị cao huyết áp có thể làm chân tay bị tê, thường là do nhiều nguyên nhân dẫn đến huyết áp đột nhiên tăng cao. Khi huyết áp đột nhiên tăng cao, các động mạch nhỏ trong cơ thể co giật, ống động mạch sẽ trở lên nhỏ, lưu lượng máu đến tứ chi cũng vì thế mà bị ảnh hưởng, gây ra triệu chứng tê.

Nếu như cảm thấy tay chân bị tê, đồng thời kèm theo triệu chứng chóng mặt, thì cần phải kiểm tra huyết áp, bình thường sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ để khống chế huyết áp. Khi huyết áp không ổn định, cần nghỉ ngơi, không được vận động mạnh và giữ tâm trạng bình ổn. Hằng ngày, có thể dùng hoa cúc, hoa hòe, trà xanh, mỗi loại 3g, pha cùng nước sôi uống thay trà, phương pháp này có thể trợ giúp khống chế huyết áp.


4. Bệnh tiểu đường

Chân tay tê còn có thể là triệu chứng của bệnh tiểu đường. Triệu chứng này phần lớn xảy ra hai bên trái phải đối xứng, thực tế chính là biểu hiện của đường huyết cao dẫn đến viêm dây thần kinh ngoại vi. Rất nhiều người bị tiểu đường nhưng không biết, đến khi bị triệu chứng tay chân tê mới đi kiểm tra và phát hiện ra bệnh.

Nguyên tắc điều trị: bình thường cần khống chế đường huyết, sử dụng thuốc giảm đường huyết theo chỉ dẫn của bác sĩ, giảm bớt áp lực trong cuộc sống, vận động vừa phải. Theo Đông y, mỗi ngày có thể dùng 3g đan sâm pha với nước sôi uống thay trà. Đan sâm có tác dụng hoạt huyết, cải thiện vi tuần hoàn, có thể làm thực phẩm bảo vệ sức khỏe hàng ngày đối với người bị tiểu đường.


5. Gai xương đốt sống cổ và gai xương thắt lưng

Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tay chân bị tê. Trong đó, gai xương đốt sống cổ sẽ chèn ép thần kinh khu vực cổ dẫn đến tê chi trên. Gai xương thắt lưng làm cho dây thần kinh thắt lưng bị chèn ép, khiến chi dưới bị tê.


6. Dinh dưỡng không tốt dẫn đến viêm dây thần kinh ngoại vi

Người bị viêm dây thần kinh ngoại vi, thường kèm theo tiêu hóa không tốt trong thời gian dài, dẫn đến cơ thể hấp thu dinh dưỡng kém, cơ thể thiếu vitamin B1, cuối cùng làm cho chân tay bị tê. Đương nhiên, bình thường chỉ ăn một vài loại đồ ăn, hoặc người ăn ít để giảm béo, cũng dễ dàng dẫn đến hiện tượng này.

Khi xác định được nguyên nhân thiếu viatmin B1, cần kịp thời bổ sung. Loại vitamin B1 này thường có trong ngũ cốc, các loại đậu, quả có vỏ cứng, thịt, nội tạng động vật. Trong đó, ngô khoai sắn thường chứa nhiều vitamin B1.


7. Rối loạn chức năng thần kinh tự trị

Hiện tượng chân tay tê này thường thường cũng xuất hiện cùng với việc thay đổi tâm tình, khi phiền não, hồi hộp, lo lắng, triệu chứng này cũng có thể thể hiện ra. Cùng với đó, vị trí bị tê cũng không cố định. Người có triệu chứng này thường sẽ mất ngủ, hụt hơi, cơ thể mệt mỏi, trí nhớ giảm sút.

Phương pháp trị liệu dưỡng huyết an thần trong Đông y. Hằng ngày, chuẩn bị 5g ngũ vị tử để pha với nước sôi uống thay trà, uống bất cứ lúc nào. Kiên trì lâu dài, sẽ thấy được sự cải thiện. Ngũ vị tử có tác dụng an dưỡng ngũ tạng, dưỡng khí, sinh nước bọt, bổ thận tĩnh tâm, cải thiện rối loạn chức năng thần kinh tự trị.



Phương pháp xoa bóp đơn giản


1. Day huyệt lao cung




Dùng ngón tay cái của tay phải ấn vào huyệt lao cung ở giữa bàn tay trái (khi nắm tay, ngón giữa sẽ chỉ đúng vào huyệt lao cung), ngón tay trỏ của tay phải ấn mặt ngoài của huyệt lao cung.

Ngón cái và ngón trỏ của tay phải dùng lực day khoảng 2 ~ 3 phút; rồi lại đổi tay trái day tiếp tục 2 ~ 3 phút.



2. Day huyệt nội quan, ngoại quan



Huyệt nội quan


Dùng ngón tay trỏ của tay phải ấn cào huyệt nội quan trên cổ tay trái (vị trí cách cổ tay 2 đốt ngón tay, giữa hay gân tay), ngón tay trỏ đồng thời day huyệt ngoại quan (trên lằn chỉ cổ tay 2 thốn, giữa xương quay và xương trụ, ở mặt giữa sau cánh tay, đối diện với huyệt ngoại quan).

Ngón cái ngón trỏ đều dùng lực day, khoảng 1 ~ 2 phút, sau đó đổi tay và tiếp tục day 1 ~ 2 phút.



Thanh Xuân
trithucvn

[florida80]

5 biểu hiện sau khi thức dậy cảnh báo “lão hóa” đang tìm đến bạn



Đời người từ trẻ đến già, “lão hóa” là quy luật tất yếu. Khi đến một độ tuổi nhất định, sức khỏe tự nhiên sẽ bắt đầu xuống dốc, cho thấy cơ thể đã bắt đầu lão hóa. Đặc biệt là những biểu hiện sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ phản ánh việc bạn có khỏe mạnh hay không.



Vì vậy, nếu để ý thấy có những biểu hiện bất thường sau khi thức dậy vào buổi sáng thì bạn cần phải cảnh giác, điều chỉnh chế độ sinh hoạt và ăn uống để kéo dài thanh xuân, ngăn sức khỏe xuống dốc.



5 biểu hiện dưới đây khi thức dậy vào buổi sáng cho thấy sức khỏe bạn đang kém đi, có thể lão hóa đang tìm đến bạn:


1. Hôi miệng

Gan là cơ quan thải độc rất quan trọng của cơ thể, trong quá trình lão hóa, chúng ta rất dễ gặp phải các vấn đề về sức khỏe gan, cộng thêm vấn đề vệ sinh răng miệng hoặc do ảnh hưởng của một số bệnh mãn tính đều có thể gây ra mùi lạ rõ rệt bên trong miệng.

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, nếu cảm thấy khó chịu ở miệng, xuất hiện mùi hôi lạ, đây có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe đang đi xuống, cần phải cảnh giác và tiến hành kiểm tra nhằm biết được tình trạng sức khỏe. Một khi phát hiện thấy bệnh thì cần nhanh chóng chữa trị, cải thiện các chức năng của cơ thể, ngăn không cho bệnh nặng hơn làm tăng tốc độ lão hóa.




(Ảnh: Shutterstock)



2. Tức ngực

Thông thường những người khỏe mạnh có chức năng tim phổi khá tốt, buổi sáng sau khi thức dậy hô hấp rất thoải mái, quá trình trao đổi khí diễn ra bình thường, có thể duy trì các hoạt động sống bình thường.

Thế nhưng, nếu gặp tình trạng tức ngực sau khi thức dậy vào buổi sáng, có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang kém đi. Chức năng tim phổi suy giảm khi cơ thể bắt đầu lão hóa sẽ khiến một số người có cảm giác tức ngực, mất sức.




(Ảnh: Shutterstock)


3. Thiếu tỉnh táo

Khi về già, rất nhiều người dễ bị mất ngủ, chất lượng giấc ngủ cũng trở nên kém đi. (Ảnh: Adobe Stock)

Khi về già, việc thời gian ngủ ngắn đi là một hiện tượng phổ biến, nhiều người dễ bị mất ngủ, chất lượng giấc ngủ bị suy giảm, vậy nên trạng thái tinh thần sẽ kém đi sau khi thức dậy vào buổi sáng. Nếu cảm thấy tinh thần mệt mỏi sau khi thức dậy vào buổi sáng, có khả năng là cơ thể đang xuống dốc.

Ngoài ra, khi bị bệnh, sau khi thức dậy, trạng thái tinh thần cũng kém đi. Nếu gặp tình trạng này có nghĩa là cơ thể cần được chăm sóc kịp thời để cải thiện chức năng miễn dịch.




(Ảnh: Shutterstock)



4. Đi tiểu bất thường

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, nếu nhận thấy nước tiểu bất thường khi đi vệ sinh, thậm chí là đi tiểu ít, bí niệu và nước tiểu có bọt. Đây là một dấu hiệu cho thấy sức khỏe đang xuống dốc.

Sự xuất hiện của những triệu chứng này có thể là thận bị tổn thương, cần phải cải thiện chức năng của thận một cách kịp thời và hợp lý, để tránh chức năng của thận tiếp tục bị suy giảm, dễ dẫn đến giảm tuổi thọ.


5. Tê tay chân

Trong quá trình lão hóa, nhiều căn bệnh mãn tính khác nhau có thể sẽ xuất hiện, dẫn đến sức khỏe bị hao tổn. Ví dụ như bệnh tiểu đường, huyết áp cao và mỡ máu cao có thể gây tê chân tay – đây là những dấu hiệu thường xuất hiện khi sức khỏe xuống dốc. Nếu bạn luôn bị tê tay chân sau khi thức dậy vào buổi sáng, đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang yếu đi.




(Ảnh: Shutterstock)


Nếu nhận thấy có những trở ngại trong hoạt động thể chất và tinh thần, hãy kịp thời điều hòa cơ thể nhằm làm giảm nguy cơ mắc các bệnh để bảo vệ sức khỏe của bạn.



Thanh Trúc
trithucvn


Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------

[florida80]

Rủi ro ung thư: 1 chai rượu vang tương đương 5-10 điếu thuốc lá




Nhiều người ngưỡng mộ văn hóa rượu vang cùng với biết bao tinh tế ẩn chứa trong đó, và đa phần người ta đều cho rằng: Rượu vang (đỏ) tốt cho sức khỏe nếu mỗi ngày dùng một ly. Tuy nhiên các chuyên gia về ung thư lại lắc đầu quầy quậy, bởi lẽ nghiên cứu cho thấy chúng tăng cường đáng kể nguy cơ ung thư, trong đó phụ nữ bị tác động nhiều hơn nam giới.




(Ảnh: Skitterphoto/ Pexels)


Theo tổ chức Y tế Thế giới, rượu được xếp trong nhóm đầu về khả năng gây ung thư. Có đến 5,5% ca ung thư trên toàn cầu là gây ra do rượu. Một người tiêu thụ rượu càng nhiều thì nguy cơ ung thư càng tăng, đặc biệt là ung thư vòm họng, ung thư thực quản, gan, vú, đại trực tràng.

Rượu chỉ là một khái niệm chung, trong đó có chứa chất ethanol – đây chính là thủ phạm thực gây ra các vấn đề. Khi độ của rượu tăng dần, tức là hàm lượng ethanol tăng lên, thì sự phá hoại càng lớn. Bản thân chất cồn – ethanol không gây ung thư, nhưng sau khi vào người, nó được chuyển hóa thành acetaldehyde. Acetaldehyde gây tổn thương gen (ADN) và các protein trong cơ thể. Uống rượu đẩy mạnh quá trình oxy hóa, lão hóa, cản trở quá trình hấp thu dinh dưỡng, đặc biệt là các vitamin A, B, C, D, E, folate và carotenoid, tăng lượng estrogen trong máu…


Rượu vang, mặc dù không lên men như rượu thông thường, nhưng rốt cuộc trong đó có chứa cồn – ethanol. Vang nhẹ thì chứa 5-7%, nặng hơn thì chứa 13-17%. Nhiều phụ nữ thích uống rượu vang phần vì độ rượu khá nhẹ, lại nghe nói: “tốt cho sức khỏe”. Nhiều gia đình có mức sống trung lưu đã quen với việc đều đặn uống vang hàng ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng bạn cần xem xét lại.

Một nghiên cứu chung giữa Đại học Southampton và Đại học Bangor dựa trên dữ liệu của Viện nghiên cứu ung thư Anh và Cục Thống kê Quốc gia Anh, phân tích so sánh về nguy cơ tử vong do hút thuốc và uống rượu. Các tác giả nhận thấy: uống 1 chai vang đỏ mỗi tuần làm tăng nguy cơ ung thư tương đương với việc hút khoảng 5 điếu thuốc lá mỗi tuần đối với nam và 10 điếu mỗi tuần đối với nữ.

Đàn ông và phụ nữ uống 3 chai rượu vang đỏ mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh ung thư lần lượt là 1,9% và 3,6%, tương đương với hút 8 và 23 điếu thuốc mỗi tuần đối với nam và nữ.

“Cùng uống một lượng rượu, phụ nữ chịu tác động nặng nề hơn nam giới”


Đều đặn uống vang đỏ có thể tăng nguy cơ gây ung thư, đây là điều mà có đến 90% số người không ngờ tới, theo một khảo sát của Quỹ nghiên cứu Ung thư tại Anh.

Vậy tại sao vẫn có người nói: uống rượu vang tốt cho sức khỏe?

Có thể xuất phát từ 2 nguyên nhân.

Một là rượu vang đỏ thì làm từ nho, mà nho thì khá giàu các chất chống oxy hóa, đặc biệt là resveratrol vốn có tác dụng quét dọn các gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng, nếu bạn thực sự nghĩ cho cơ thể, và thật sự muốn thu được lợi ích từ resveratol thì hãy ăn những trái nho đỏ, nhất là loại nho sạch vừa chín. Khi đó, bạn không chỉ thu được resveratol mà còn thêm hàng trăm chất chống oxy hóa cũng như các dưỡng chất khác, mà không phải chịu chút độc hại nào từ rượu (ethanol).


Một lý do khác để nói rượu vang tốt, có thể vì uống rượu vừa phải giúp kích thích lưu thông khí huyết, tốt cho tim mạch. Tuy vậy, các chuyên gia cũng cảnh báo, những người uống rượu (cho dù là ít) thì sức khỏe tim mạch còn xa mới đuổi kịp nhóm người không động chạm đến rượu bia.

Vì những lý do trên, bạn cũng sẽ không ngạc nhiên khi thấy trên các trang mạng có đủ loại thông tin liên quan đến rượu vang đỏ tốt hay xấu. Một thực tế là uống rượu lâu ngày thành nghiện, và thường phải tăng liều. Ngày đầu uống một ly cảm giác chếch choáng, vài hôm sau đã thấy quen, không có thì thấy thiếu thiếu. Hơn nữa ngày nay rượu giả khá nhiều, nên chúng ta càng có lý do phải thận trọng với dòng sản phẩm này.




Minh Thành tổng hợp
trithucvn

[florida80]

Rối loạn tiêu hoá cảnh báo nguy cơ ung thư




(Dân trí) Hay bị rối loạn tiêu hóa, lúc táo bón lúc đi phân lỏng, đi ngoài hay rặn, có khi kèm theo máu… là những biểu hiện sớm của ung thư đại trực tràng.



Bệnh nhân nữ 64 tuổi đến viện khám với lý do đau bụng âm ỉ vùng hạ vị, đi ngoài phân lỏng nát, không máu, sút 3kg trong một tháng. Bà được chỉ định nội soi đại trực tràng để chẩn đoán bệnh. Kết quả phát hiện đoạn đại tràng lên có tổn thương sùi loét gây hẹp lòng ruột. Giải phẫu bệnh cho thấy bệnh nhân bị ung thư biểu mô tuyến biệt hóa vừa.

Các bác sĩ khoa Ung bướu, Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) đã hội chẩn cùng các chuyên gia của Bệnh viện K trung ương quyết định phẫu thuật cắt đại tràng P, vét hạch, phục hồi lưu thông ruột. Sau 5 ngày mổ, sức khỏe bệnh nhân ổn định, ăn được cháo đặc, đại tiện phân vàng.




Ung thư đại trực tràng có tiên lượng khá tốt song phần lớn biểu hiện của bệnh không đặc trưng nên đa phần người bệnh thường không nghĩ tới ung thư.

Theo bác sĩ khoa Ung bướu, Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương, ung thư đại trực tràng là một trong những bệnh ung thư phổ biến trên thế giới và tại Việt Nam. Theo thống kê năm 2018, ung thư đại trực tràng đứng thứ 3 về tỷ lệ mắc và thứ 2 về tỷ lệ tử vong. Ước tính tỷ lệ mắc bệnh ung thư đại trực tràng ở nam giới là 13,5 trên 100.000 người, ở nữ là 11,2.

Tại Việt Nam, ung thư đại trực tràng nằm trong số 10 bệnh ung thư thường gặp và đang có xu hướng gia tăng. Khối u ác tính xuất phát từ trong lòng hoặc thành đại tràng hoặc trực tràng.

Bệnh có tiên lượng khá tốt song phần lớn biểu hiện của bệnh không đặc trưng nên đa phần người bệnh thường không nghĩ tới ung thư. Triệu chứng của bệnh phụ thuộc vào vị trí khối u, mức độ xâm lấn ra xung ra quanh và mức độ lan ra toàn bộ cơ thể.

So với các bệnh ung thư đường tiêu hóa thì ung thư đại trực tràng có tiên lượng tốt hơn. Điều trị bệnh là điều trị đa mô thức: phẫu thuật, hóa trị, xạ trị trong đó phẫu thuật đóng vai trò quan trọng và quyết định nhất. Tỷ lệ sống thêm 5 năm sau mổ ở giai đoạn 1 là 92%, giai đoạn 2 là 70-80%, giai đoạn 3 là 50-60% , đến giai đoạn 4 chỉ còn là 11.

Để sàng lọc bệnh có thể làm giải trình tự gene tìm đột biến gene APC, test tìm máu trong phân, nội soi đại trực tràng ống mềm…

Ung thư đại trực tràng liên quan chặt chẽ với chế độ ăn nhiều thịt, mỡ động vật, ít chất xơ, thiếu các vitamin A, B, C, E, thiếu canxi. Thực phẩm có chứa bezopyren, nitrosamin… có khả năng gây ung thư.

Một số bệnh lý được coi là tổn thương tiền ung thư cũng cần lưu ý như: viêm loét đại trực tràng mạn tính (nguy cơ phát triển ung thư 20-25%), bệnh Crohn, polyp có kích thước lớn có nguy cơ hóa ung thư rất cao, bệnh polyp gia đình, tiền sử gia đình…



Biểu hiện của ung thư trực tràng:

- Rối loạn lưu thông ruột: táo bón, tiêu chảy

- Đi ngoài phân nhày máu

- Đau bụng

- Biến chứng u như bán tắc, tắc ruột, thủng u gây viêm phúc mạc

- Triệu chứng di căn: sờ thấy hạch thượng đòn, chướng bụng


Để phòng ngừa ung thư đại trực tràng mọi người nên:

- Tăng cường vận động thể chất

- Hạn chế ăn mỡ, thịt động vật, tăng cường ăn các chất xơ và rau, quả tươi hằng ngày. Đồng thời hạn chế thức ăn nhiều muối, lên men, thịt xông khói…

- Hạn chế lạm dụng rượu, bia

- Bỏ thuốc

- Giảm cân

[florida80]

Tác dụng của thuốc trị khớp glucosamine, colchicine, thuốc trị sốt rét




Bác Sĩ Nguyễn Trần Hoàng




Glucosamine không có tác dụng trên tất cả mọi người. (Hình minh họa: mskcc.org)


Hỏi:

-Tôi bị gout, thường được bác sĩ cho dùng thuốc colchicine trong các trường hợp lên cơn đau cấp tính do gout. Gần đây, lại thấy bác sĩ cho bạn tôi dùng để chữa đau không phải do gout. Thuốc này thực sự có tác dụng trong các trường hợp nào?


-Em tôi bị đau khớp tương đối nặng, khi đi khám lại nghe nói được cho một loại thuốc được dùng trị sốt rét. Có đúng là thuốc sốt rét có thể trị viêm khớp không? Và bằng cách nào? Trong những trường hợp nào?

-Em nghe nói chất glucosamine có thể làm tăng chất nhờn trong khớp, và có thể dùng chữa đau nhức, nhưng lại có người nói, thuốc đó chỉ trị tâm lý, chứ thật sự không có tác dụng. Sự thật như thế nào?



Đáp:

Glucosamine

Là một loại “thuốc” không cần toa bác sĩ. Thật ra, nó được xếp vào loại chất (được hãng sản xuất đăng ký – registered – với FDA, nhưng không phải được FDA chuẩn thuận – approved) phụ trợ cho thực phẩm (dietary supplement), và không được FDA kiểm soát chặt chẽ như các loại thuốc (chính thống, được FDA approved). Đây là một trong số hiếm hoi các chất phụ trợ cho thực phẩm đã được nghiên cứu tương đối kỹ lưỡng và khoa học.

Glucosamine là một chất đường amine (amino-sugar) được sản xuất một cách tự nhiên trong cơ thể. Nó là thành phần chính cần thiết cho sự tổng hợp những thành phần cấu trúc của sụn (như glycolipids, glycoproteins, hyaluronic acid, proteoglycan…). Glucosamine cũng thúc đẩy sự sản xuất ra chất hyaluronic acid, và điều này góp phần vào tác dụng chống viêm của nó.



Có một số nghiên cứu khoa học trước đây, đã được đăng trên các tạp chí y khoa có uy tín cho thấy rằng với liều 1500 mg mỗi ngày, glucosamine có thể giúp giảm đau trong bệnh viêm xương khớp. Trong các sản phẩm được bán trên thị trường, nó có thể được kết hợp với các chất khác như chondroitin sulfate, S-adenosylmethionine, đồng (copper), kẽm (zinc)… Chất chondrointin sulfate cũng đã được nghiên cứu và cho tới nay có vẻ như là nó cũng có thể góp phần trong việc giảm đau. Tuy nhiên, sự ích lợi của sự kết hợp của glucosamine với các chất khác vẫn chưa được chứng minh rõ ràng.

Gần đây hơn, một số nghiên cứu lại thấy tác dụng của glucosamine có vẻ không có tác dụng hơn các thuốc placebo. Và đôi khi nếu có tác dụng trong một thời gian ngắn. Và nếu có tác dụng, nó thường có vẻ có hiệu quả hơn ở người trẻ.

Nếu dùng thử glucosamine trong vòng hai tháng mà không thấy hiệu quả gì hết thì ta nên ngưng thuốc vì dùng thêm chỉ tốn tiền vô ích. Glucosamine không có tác dụng trên tất cả mọi người, và nếu có tác dụng, ta sẽ cảm thấy trong vòng hai tháng.

Trong một số nghiên cứu về thời gian sử dụng của glucosamine, người ta thấy rằng nếu dùng trên sáu tháng, tác dụng giảm đau của nó không khác gì thuốc giả (placebo). Tuy nhiên, ngoài tác dụng giảm đau, trong một số nghiên cứu, người ta cũng thấy nó có thể góp phần vào việc làm chậm lại sự tiến triển của viêm xương khớp, và cho tác dụng này, vẫn chưa có nhiều nghiên cứu được công bố xem thời gian sử dụng nên là bao lâu.

Những ai bị dị ứng với shellfish (các động vật dưới nước có vỏ cứng như nghêu, sò, ốc, hến, tôm, cua…) không nên dùng glucosamine.



Colchicine

Colchicine là thuốc thường được dùng nhiều hơn trong việc chữa các cơn đau cấp tính (và gần đây có nghiên cứu cho thấy dùng thường xuyên nó có thể giúp giảm bớt các đợt bùng phát cấp tính) của bệnh thống phong (gout). Trong bệnh viêm xương khớp, thuốc này thường được khuyến cáo sử dụng ở những người có triệu chứng viêm (sưng, nóng, đỏ, đau) đã không thể chữa một cách hiệu quả với các biện pháp không dùng thuốc và các thuốc NSAIDs. Viêm xương khớp loại này thường có liên quan với sự hiện diện của các tinh thể vôi (calcium crystals) trong các khớp.

Bác sĩ sẽ có thể cho ta sử dụng colchicines một cách thường xuyên nếu ta bị các đợt bùng phát (flares) của bệnh một cách thường xuyên.

Ở những người bị bệnh gan hay thận, tùy theo mức độ trầm trọng của bệnh (gan hay thận), bác sĩ sẽ phải giảm liều hoặc tránh dùng thuốc này một cách hoàn toàn, vì các tổn thương này khiến việc đào thải của thuốc ra khỏi cơ thể bị giảm (khiến nồng độ của thuốc trong cơ thể có thể quá cao một cách không lường trước được) và làm tăng nguy cơ bị các tác dụng phụ của thuốc.



Hydroxychloroquine (Plaquenil)



Hydroxychloroquine chỉ được sử dụng ở những người bị viêm xương khớp với các triệu chứng viêm trầm trọng. (Hình minh họa: creakyjoints.org)


Là thuốc thường được sử dụng để trị sốt rét.

Plaquenil cũng có tác dụng điều chỉnh hệ thống miễn dịch của cơ thể, có thể góp phần vào việc giảm viêm (là một trong những phản ứng đề kháng của cơ thể) của viêm khớp ở một số người.

Thuốc này thường chỉ được sử dụng ở những người bị viêm xương khớp với các triệu chứng viêm trầm trọng không thể điều trị một cách hiệu quả bằng các biện pháp không dùng thuốc và các thuốc khác. Nó cũng có thể được sử dụng ở những người bị viêm xương khớp đã bị tổn thương đến xương.

Thân mến



(714) 531-7930
drnguyentranhoang@gm ail.com
nguoiviet


Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------









Quick Navigation Y Học Top
































































































































































































































































































« Previous Thread | Next Thread »

[florida80]

Ngủ ít có hại xương đối với phụ nữ cao niên




Giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương, thêm vào đó là các tác hại khác liên quan đến thiếu ngủ. (Hình: kingdompreppers.org)



WESTMINSTER, California (NV) – Các chuyên gia nghiên cứu tại đại học Buffalo ở New York cho biết phụ nữ cao niên ngủ dưới năm tiếng một ngày có nguy cơ mắc bệnh loãng xương và gây hại đến mật độ khoáng chất trong xương rất cao.



Trong báo cáo đăng trên tạp chí Nghiên Cứu Chất Khoáng và Xương (Journal of Bone and Mineral Research), các nhà nghiên cứu của đại học Buffalo cho biết, sau khi nghiên cứu hơn 11,084 phụ nữ từ 50-79 tuổi, kết quả cho thấy thời gian ngủ ít hay nhiều có liên quan đến mật độ chất khoáng trong xương và ảnh hưởng đến chứng loãng xương.


Các phụ nữ trong nghiên cứu này đang trong thời kỳ mãn kinh với độ tuổi trung bình là 63.3 tuổi.

“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương, thêm vào đó là các tác hại khác liên quan đến thiếu ngủ,” Tiến Sĩ Heather M. Ochs-Balcom, một giáo sư ngành sức khỏe môi trường và dịch tễ học tại khoa y tế và sức khỏe cộng đồng tại đại học Buffalo ở New York, nói.

“Tôi hy vọng báo cáo này có thể nhắc nhở chúng ta nên ngủ ít nhất bảy tiếng hoặc nhiều hơn mỗi tối để sức khỏe tâm thần lẫn thể chất tốt hơn,” bà Ochs-Balcom nói tiếp.

Theo trang mạng medicalnewstoday.com , xương là tế bào sống luôn trong quá trình hình thành và tái hấp thụ. Quá trình này, gọi là bone modeling (sửa chữa xương), loại bỏ các tế bào xương cũ và thay thế vào đó bằng các tế bào xương mới.



“Nếu bạn ngủ ít, quá trình sửa chữa xương có thể không được thực hiện hoàn chỉnh,” Tiến Sĩ Ochs-Balcom giải thích.

Trường hợp loãng xương có nghĩa là xương bị rỗng, xảy ra khi quá trình phát triển mật độ dày của xương cũng như phẩm chất của tế bào xương bị giảm đi. Chứng loãng xương có thông thường trong các phụ nữ cao niên. Phụ nữ lớn tuổi có nhiều nguy cơ mắc bệnh này.



Trong cơ thể người, xương phát triển mạnh nhất vào những năm cuối của độ tuổi 20. Sau đó, càng lớn thì quá trình tái hấp thụ xương chiếm nhiều hơn quá trình hình thành xương, và mật độ xương của phụ nữ giảm đi rất nhanh trong một vài năm sau thời kỳ mãn kinh.

Nghiên cứu mới cho thấy những phụ nữ ngủ một đêm chỉ năm tiếng hoặc ít hơn có mật độ chất khoáng xương thấp hơn nhiều so với những phụ nữ ngủ nhiều hơn. Báo cáo cũng cho biết ngủ ít hơn làm cho con người già nhanh hơn.


(TMT)
nguoiviet

[florida80]

Mất ngủ do bao tử và gan bất hòa




Bác Sĩ Đặng Trần Hào


November 21, 2019




Cây quảng mộc hương. (Hình minh họa: wikiduoclieu.org)


Có nhiều trường hợp gây nên bao tử đau, sình trướng, ăn không ngon, ăn không tiêu hóa được, đói cũng đau, no cũng đau, đau và xốn xang nóng trong bao tử, thường gây ra đau đầu, chán nản, không có khả năng để tập trung vào công việc.

Đau bao tử do thận suy thường đau vào gần sáng, giờ vượng của thận. Thận suy nên không quân bình được âm dương, ảnh hưởng qua bao tử, gây ra axit làm đau và xốn xang bao tử, vì những cơn đau âm ỉ làm chúng ta không ngủ được, lại thêm với ăn không được gây mệt mỏi, dễ bực bội, thiếu máu…


Mất ngủ do bao tử bất hòa

Tôi đã gặp những bệnh nhân đau khổ với đau bao tử và mất ngủ làm cho tâm thần sa sút, không còn tinh thần để làm việc, đôi khi đưa tới chán nản không còn ham sống.

Có bệnh nhân cho tôi biết đã bị cơn đau bao tử và mất ngủ hành hạ nhiều năm. Nhất là người này làm việc phải dùng tới “chất xám” nhiều, để hoàn thành những thảo trình mà cấp trên giao phó, phải giải quyết cho đúng thời gian hạn định.

Thật là khó khăn khi bụng cứ râm ran đau mà phải ngồi giải quyết công việc, là một điều cực kỳ đau khổ. Người bệnh nhân này vào bệnh viện đã năm lần, bảy lượt, mỗi khi bao tử đau và ra máu. Lần nào cũng vào máu và cho thuốc ngừng ra máu, rồi sau đó lại trở về uống thuốc, vì bao tử chưa đến lúc phải cắt bỏ một phần. Thế rồi cứ uống thuốc ngăn ngừa đau và ra máu nhưng chỉ cầm chừng, cho đến khi tới gặp tôi để hy vọng thuốc Bắc sẽ giúp được họ.



Sau khi khám bệnh, tôi thấy bệnh nhân bị tì khí suy và can khí phạm tì. Thân hình mập mạp, mặt xanh, tâm thần mệt mỏi. Ăn không thấy ngon và không muốn ăn, đi cầu hơi lỏng, ăn hơi nhiều thì bụng bị sình trướng, đau hai bên giang sườn, bụng bị xốn xang, nóng, khi ăn đồ ăn chua vào thấy lợm giọng, đôi khi mửa ra ngay, đêm ngủ không yên giấc và nhất là gần sáng. Lưỡi hơi mập và rêu lưỡi trắng. Mạch sáp và trầm trì.

Theo tôi đây là bệnh đau bao tử do hai nguyên nhân gây ra là bao tử khi suy và gan khí phạm tì.


Tôi cho bệnh nhân uống bài “Tứ Quân Tử Thang”:

-Phục linh 9 gram
-Đảng sâm 12 gram
-Bạch truật 9 gram
-Cam thảo 3 gram
-Sài hồ 9 gram
-Chỉ xác 9 gram
-Bá tử nhân 9 gram
-Đại phúc bì 9 gram
-Mộc hương 9 gram
-Sa nhân 9 gram
-Hải phiêu tiêu 9 gram
-Toan táo nhân 9 gram
-Viễn chí 6 gram

Vì can khí phạm tì nên thêm: Sài hồ, chỉ xác, hương phụ, đại phúc bì, mộc hương, sa nhân, hải phiêu tiêu.




Mất ngủ: Viễn chi, liên tử tâm.

Nhiệm vụ của các vị thuốc:

-Phục linh, bạch truật, đảng sâm, sa nhân,mộc hương: Bổ tì khí và tản khí tại trung tiêu.

-Chỉ xác, hương phụ, sài hồ: Bình can khí và tản khí tại chấn thủy.

-Đại phúc bì: Giáng khí tại trung tiêu.

-Hải phiêu tiêu: Chống tiết ra axít tại dạ dày.

-Toan táo nhân, viễn chí, bá tử nhân: An tâm và ngủ ngon.

Sau một tuần uống thuốc, bệnh nhân cảm thấy cơn đau thưa dần, ăn được và ngủ khá hơn. Bệnh nhân tiếp tục uống tám tuần lễ bệnh hết hẳn. Ăn uống bình thường, ngủ ngon và không còn bị những cơn đau bao tử hành hạ và ra máu nữa.



Cho đến bây giờ đã hơn 10 năm bệnh nhân vẫn mạnh khỏe và đôi khi bao tử bất thường thì chỉ uống thuốc viên một vài ngày là trở lại bình thường.
Mất ngủ do tâm hỏa vượng

Tâm thuộc hành hỏa, khi hỏa vượng, nhịp đập của tim sẽ nhanh hơn và làm thần không có chỗ tàng, nên ngủ không được, bệnh nhân thấy chóng mặt, miệng khô và đắng, ăn không biết ngon, tâm thần mệt mỏi, hoảng sợ, buồn phiền… Lưỡi bệnh nhân đỏ và không có rêu lưỡi. Mạch sác.


Trong trường hơp mất ngủ này chúng ta phải thanh tâm hỏa và an tâm bằng cách dùng bài thuốc “Thiên Vương Bổ Tâm An”:


-Sinh địa 12 gram
-Nhân sâm 9 gram
-Thiên môn đông 9 gram
-Mạch môn đông 9 gram
-Huyền sâm 6 gram
-Đan sâm 6 gram
-Phục linh 9 gram
-Viễn chí 9 gram
-Đương qui 9 gram
-Ngũ vị tử 9 gram
-Bá tử nhân 9 gram
-Toan táo nhân 9 gram
-Cát cánh 9 gram
-Chu sa 6 gram


Nhiệm vụ các vị thuốc:

-Sinh địa, mạch môn đông, thiên môn đông, huyền sâm: Thanh tâm hỏa.

-Đan sâm, phục linh, bá tử nhân, viễn chí, toan táo nhân, chu sa: An tâm và chấn thần.

-Đương qui, ngũ vị tử, cát cánh: Bổ tâm huyết, phế và tì khí.


Mất ngủ do đàm hỏa nhiễu tâm

Tâm hỏa vượng là do tình chí, thất tình vì vui-giận-buồn-lo-nghĩ-kinh sợ ảnh hưởng tạo hỏa bên trong cơ thể, ăn đồ cay béo nhiều hoặc uống nhiều thuốc nóng gây ra. Triệu chứng vật vã, ngủ không được, khát nước, miệng lở đau, chẩy máu cam. Lưỡi đỏ. Mạch sác và sáp.


Bài thuốc “Nhị Trần Thang”:

-Bán hạ 9 gram
-Trần bì 6 gram
-Phục linh 9 gram
-Cam thảo 3 gram
-Sinh khương 9 gram
-Ô mai 3 trái


Thêm:

-Toan táo nhân 9 gram
-Viễn chí 6 gram
-Bá tử nhân 9 gram
-Trúc nhự 9 gram



Nhiệm vụ của các vị:

-Bán hạ, trần bì, phục linh, sinh khương: Tiêu đàm và kiện tì.

-Cam thảo, ô mai: Phối hợp các vị thuốc.

-Toan táo nhân, viễn chí-bá tử nhân: An thần và ngủ.

-Trúc nhự: Thanh đàm nhiệt.


Ngoài ra chúng ta có thể mất ngủ do công ăn việc làm, lo nghĩ quá độ, chạy theo vật chất từ ngày nọ qua tháng kia, sẽ từ từ ảnh hưởng tới sức khỏe và ảnh hưởng tới tâm gây ra bất thường mà không ngủ được. Chúng ta cũng phải để ý đến ăn uống, bớt những chất béo có trong thịt bằng các ăn nhiều rau trái có chất xơ.

Chất xơ vô cùng quan trọng mà lại không có trong thịt, nó sẽ giúp đưa ra ngoài những tế bào ung thư, chất béo và cholesterol dư thừa, không làm nghẹt máu cơ tim, sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn và sức khỏe khả quan hơn.



(Bác Sĩ Đặng Trần Hào)
nguoiviet

[florida80]

10 thực phẩm tốt nhất để ăn sau khi tập thể dục




Sau khi tập thể dục, đổ mồ hôi, năng lượng bị đốt cháy nhanh chóng, giờ là lúc bạn bắt đầu thấy đói cồn cào. Cơ thể sẽ có phản ứng tìm đến các món nhiều tinh bột hoặc chiên rán, nhưng rõ ràng đây không phải là món ăn phù hợp sau 2 tiếng luyện tập.




Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất để ăn sau khi tập thể dục, không làm bạn tăng cân, thậm chí còn hỗ trợ giảm cân.


1. Trứng với bánh mì nướng với bơ


Sau khi tập thể dục vào sáng sớm, bạn hãy dùng món ăn này làm bữa sáng. Để tiếp nhiên liệu dồi dào suốt cả ngày cho cơ thể, trứng và bơ có protein và chất béo lành mạnh là lựa chọn phù hợp. Hai thành phần giàu chất dinh dưỡng này cũng nhanh chóng giúp cơ thể phục hồi sau tập luyện.



(Ảnh: Pixabay)


2. Hạt diêm mạch quinoa


Mọi người đều biết ngũ cốc nguyên hạt có lợi cho sức khỏe trong bất kể thời điểm ăn nào, tất nhiên chúng cũng là lựa chọn hoàn hảo để ăn sau khi tập luyện. Hơn nữa, hạt diêm mạch quinoa là ‘siêu thực phẩm’, một trong những thứ tốt nhất bạn có thể ăn sau khi đổ mồ hôi.

Quinoa có nhiều chất xơ, sắt, vitamin, chất chống oxy hóa. Một cốc quinoa nấu chín có 222 calo, không chứa gluten và GMO, và thậm chí quinoa có khả năng là thực phẩm phù hợp để phát triển ngoài vũ trụ, theo NASA.



(Ảnh: Pixabay)


3. Khoai lang


Thông thường khi tập thể dục xong, chúng ta sẽ có cảm giác muốn ăn tinh bột. Thay vì mua một gói khoai tây chiên, bạn hãy ăn một củ khoai lang nhỏ. Khoai lang có nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, rất phù hợp cho những người đang theo chế độ tập luyện dài ngày.




Khoai lang tính bình vị ngọt, quy về tỳ vị, có công dụng bổ trung hòa huyết, ích khí sinh tân, thông đường ruột, chữa táo bón. (Ảnh: Shutterstock)



4. Nước


Uống nước không phải là gợi ý hấp dẫn phải không? Tuy nhiên bạn hãy nhớ rằng cơ thể mất rất nhiều nước khi tiết mồ hôi, tập thể dục xong bạn nên bù đắp lại lượng nước đã mất đó. Bạn có thể cắt một lát chanh mỏng cho vào cốc nước để mùi vị đỡ nhạt nhẽo và hấp dẫn hơn.




(Ảnh: Pixabay)



5. Hoa quả


Sau khi tập tập thể dục, cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng hấp thụ nhanh để giúp phục hồi. Vì thế, bạn nên chọn hoa quả – nguồn thực phẩm tiêu hóa nhanh chóng và dễ dàng. Các loại quả nên ăn là quả mọng, chuối, kiwi, dứa. Trong hoa quả cũng chứa đường, giúp cơ thể phục hồi sau tập luyện tốt hơn so với các thực phẩm khác.



(Ảnh: Shutterstock)


6. Bơ đậu phộng và chuối


Chọn thực phẩm protein vừa cung cấp chất dinh dưỡng vừa giúp cơ thể bớt mệt mỏi nhanh chóng. Chuối là nguồn kali tuyệt vời, còn bơ đậu phộng là thực phẩm tăng cường năng lượng có thể giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch và bổ sung chất xơ hàng ngày.




(Ảnh: Pixabay)


7. Sữa chua Hy Lạp


Sữa chua Hy Lạp là lựa chọn tốt giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giúp cơ bắp phát triển. So với giá của sữa chua thông thường (khoảng 5.000-7.000đ/ hộp) thì sữa chua Hy Lạp có giá đắt gấp 5 lần (khoảng 35.000đ/hộp).

Sữa chua Hy Lạp là một phiên bản sữa chua đậm đặc hơn và nhiều kem hơn sữa chua thông thường, vì đã được tách bỏ nước từ sữa chua trong quá trình lên men, chỉ còn lại những gì tinh túy với kết cấu của nó đặc như kem, có độ sánh, mịn và dẻo hơn so với sữa chua thường. Vì trong sữa chua thường có một lượng nước khá lớn (khoảng 70-80%), còn lại là protein trong sữa, nên khi bỏ bớt phần nước này, ta sẽ thu được phần sữa chua đặc và dẻo hơn.




(Ảnh: Shutterstock)


8. Thanh Granola


Nếu muốn ăn một bữa nhẹ sau khi luyện tập, bạn hãy mua thanh granola. Mặc dù thành phần của thanh granola có đường, bạn vẫn có thể ăn ngay sau khi tập để cơ thể nhanh phục hồi. Granola được tạo ra từ yến mạch, lạc, mật ong và gạo là loại ngũ cốc ăn sáng tuyệt vời, rất phổ biến của người Mỹ. Nó chứa hàm lượng cân đối các chất dinh dưỡng và protein cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho ngày mới. Granola có thể đem nướng, trộn với nước hoa quả, sữa chua hoặc là món ăn vặt. Bạn có thể yên tâm thưởng thức món ăn này vì nó cung cấp nhiều năng lượng mà không hề gây béo phì.




(Ảnh: Shutterstock)



9. Cá ngừ


Có thể bạn sẽ thấy ngại khi vừa tập xong đã ngồi tại phòng tập ăn một hộp cá ngừ. Nhưng cá ngừ đã được chứng minh là có lợi cho việc giảm đau nhức cơ sau khi tập các bài luyện sức bền. Để có được nhiều lợi ích nhất, bạn cần ăn ít nhất 6 gram dầu cá mỗi ngày trong 7 ngày trước khi tập luyện sức bền.



(Ảnh: Shutterstock)



10. Trà thảo mộc


Cũng giống như cá ngừ, trà thảo mộc không giống như một món ăn nhẹ cùng bạn bè sau khi tập thể dục. Tuy vậy, nhấm nháp trà thảo mộc sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Trà thảo mộc còn chứa các chất dinh dưỡng giúp cơ thể xử lý protein và carbs. Nó cũng giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh hơn rất nhiều so với người không uống trà.




(Ảnh: Pixabay)

Minh Minh
trithucvn

[florida80]

3 việc nên làm và 3 món nên ăn khi trời vào đông




Lập đông, lập xuân, lập hạ, lập thu lần lượt là thời điểm đánh dấu sự bắt đầu của 4 mùa. Do tầm quan trọng của các điểm mốc này nên còn được gọi là “tứ lập” trong bốn mùa.




Sau ngày lập đông có nghĩa là mùa đông chính thức đến, cây cối dần tàn lụi, côn trùng ngủ đông, và mặc dù con người không ngủ đông nhưng đây cũng là “thời kỳ vàng” của việc chăm sóc sức khỏe.

Nếu mùa đông này không muốn bị bệnh, bạn cần lưu ý đến việc điều hòa và bảo vệ sức khỏe.


Ba việc nên làm khi trời vào đông

1. Giữ ấm


Mùa đông đến, thời tiết khá lạnh, bạn nên mặc thêm quần áo để giữ ấm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc giữ ấm phần đầu có tác dụng quan trọng trong việc cân bằng nhiệt của cơ thể. Do đó, khi ra ngoài hãy đội mũ và mang khăn quàng cổ, nếu để đầu và gáy bị lạnh sẽ dễ khiến chúng ta bị cảm lạnh. “Lạnh từ bàn chân lạnh lên” – vì thế giày và tất cũng phải mang đầy đủ.



Khi ra ngoài vào mùa đông cần chú ý giữ ấm, mặc nhiều quần áo và mang giày, tất. (Ảnh: Shutterstock)


2. Kiên trì vận động


Sau khi trời vào đông, khá nhiều người rất lười vận động. Trong mùa đông giá lạnh, chúng ta càng cần phải vận động thân thể nhiều hơn, vừa có thể làm ấm lại vừa tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp ngăn ngừa bệnh tật. Chỉ có kiên trì vận động mới giúp cơ thể khỏe mạnh, ít bị bệnh.

Tất nhiên, cũng cần chú ý giữ ấm khi vận động ngoài trời.



(Ảnh: Shutterstock)



3. Bổ sung dinh dưỡng


Bổ sung dinh dưỡng sau ngày lập đông hỗ trợ tăng cường thể chất, giúp chúng ta thích ứng với sự thay đổi của thời tiết, vượt qua mùa đông. Bổ sung dưỡng chất vào mùa đông còn có thể nâng cao chức năng miễn dịch của cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện cảm giác lạnh.

Năng lượng chuyển hóa từ chất dinh dưỡng được dự trữ trong cơ thể ở mức độ lớn nhất giúp giữ khí dương trong cơ thể, đây chính là lý do vì sao người ta nói “thu hoạch vào mùa thu, tích trữ vào mùa đông”.




(Ảnh: Shutterstock)



Ba món nên ăn vào mùa đông


Cần bổ sung nhiệt năng cho cơ thể để chống lại cái lạnh của mùa đông. Dưới đây là một số loại thực phẩm nên ăn vào mùa đông để thân thể khỏe mạnh.


1. Canh thịt vịt


Thịt vịt thuộc loại thịt gia cầm trắng, hàm lượng protein của vịt cao hơn so với các loại thịt đỏ như thịt heo, bò và thịt dê, giá thành cũng rẻ hơn. Đồng thời, mỡ vịt phân bố đều, chủ yếu là axit béo không bão hòa, đặc biệt thích hợp cho những người cholesterol cao, cũng như những ai không thể ăn thịt dê hoặc dễ bị nóng.

Canh vịt hầm với vỏ quýt khô không chỉ ngon từ thịt, mà vỏ quýt khô còn hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung các chất dinh dưỡng, có tác dụng tốt cho sức khỏe.




(Ảnh: Internet)


2. Củ sen


Mùa đông là mùa tốt nhất để ăn củ sen, vào thời điểm này, củ sen là thơm ngon nhất, giàu dưỡng chất nhất, nhiều nước, giòn và ngọt. Củ sen được sử dụng để nấu canh, xào, hầm… vừa ngon vừa khứ hàn, là loại thực phẩm bổ sung phù hợp nhất vào mùa đông.

Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng chất xơ, polysacarit và các chất dinh dưỡng khác trong củ sen có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, thúc đẩy bài tiết cholesterol tích tụ trong cơ thể, ngăn ngừa táo bón.




(Ảnh: Shutterstock)



3. Hạt dẻ


Đông y cho rằng hạt dẻ vào thận thì bổ khí, ăn hạt dẻ rất tốt đối với những người khí vị bị tổn thương, lưng và chân thiếu sức. Hạt dẻ rất giàu tinh bột và carbohydrate. Hai chất này có thể giải phóng rất nhiều calo sau khi ăn, có thể làm giảm bớt cảm giác lạnh chân tay, đây là món ăn giúp giữ ấm rất tốt trong mùa đông lạnh.

Nhưng bạn cần chú ý không ăn quá nhiều, hạt dẻ chứa nhiều calo, ăn quá nhiều không có lợi trong việc kiểm soát cân nặng. Đặc biệt đối với những người bị đau dạ dày và nhu động dạ dày kém, hạt dẻ rất khó tiêu hóa và thường dẫn đến khó chịu ở dạ dày, vì thế không nên ăn nhiều.




(Ảnh: Shutterstock)


Từ lập đông đến lập xuân được gọi là “đông ba tháng”, đây là mùa lạnh nhất trong năm. Khi trời vào mùa đông, hãy chú trọng việc giữ tâm trạng bình tĩnh, giảm ham muốn, tích trữ năng lượng, đảm bảo một sức khỏe tốt.

Minh Ngọc
trithucvn


Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------









Quick Navigation Y Học Top

[florida80]

Posts:93Thanks Thanks Given :0Thanks Thanks Received :0Thanked in:0 Posts




Phụ nữ đi tiểu vào buổi sáng nếu có đủ 3 dấu hiệu này chứng tỏ tử cung vô cùng khỏe mạnh



Phụ nữ đi tiểu vào buổi sáng nếu có đủ 3 dấu hiệu này chứng tỏ tử cung vô cùng khỏe mạnh



Hóa ra việc kiểm tra sức khỏe tử cung không có gì phức tạp, phụ nữ chỉ cần quan sát những dấu hiệu khi đi tiểu vào buổi sáng là sẽ có câu trả lời cho mình.



Phụ nữ thường dành nhiều thời gian để chăm sóc da, chăm sóc tóc… mà không hề biết cơ quan cần phải chăm sóc nhất chính là tử cung. Nếu tử cung yếu sẽ gây ra các bệnh phụ khoa, từ đó phá hủy chức năng của cơ thể…

Ngoài ra, tử cung còn là cơ quan sinh sản của người phụ nữ, là nơi cư trú và phát triển của bào thai. Nếu như tử cung không được điều hòa tốt, thai nhi sẽ không thể phát triển khỏe mạnh.






Theo các chuyên gia chia sẻ trên trang Sina, Trung Quốc, nếu bạn muốn biết tử cung của mình có khỏe mạnh hay không thì hãy để ý kỹ hơn nhu động ruột của bạn vào buổi sáng. Cụ thể, một người phụ nữ có tử cung khỏe mạnh sẽ có 3 biểu hiện dưới đây khi đi vệ sinh:


1. Đi tiểu dễ dàng

Ai trong chúng ta cũng nghĩ rằng đi tiểu là một hành động thật đơn giản, dễ làm, nếu bạn cảm thấy mọi chuyện đều suôn sẻ thì xin chúc mừng vì bạn đang có một tử cung khỏe mạnh.

Nhưng ngược lại đối với những phụ nữ có tử cung nhiễm bệnh, họ sẽ đi tiểu không hề thuận lợi vì cảm giác đau, không thoải mái.




Nếu nhận thấy có vấn đề về nhu động ruột, gặp khó khăn khi tiểu tiện thì tốt nhất bạn nên đến viện để kiểm tra sức khỏe.


2. Nước tiểu có màu vàng nhạt

Quá trình trao đổi chất thường được thực hiện vào ban đêm, vì thế chỉ cần nhìn màu sắc nước tiểu của sáng hôm sau là đủ hiểu cơ quan trong cơ thể có hoạt động tốt hay không. Bạn hãy cảm thấy hạnh phúc khi màu nước tiểu của bạn là màu vàng nhạt, mùi nhẹ nhàng vì điều đó chứng tỏ bạn có một tử cung khỏe mạnh.



Tuy nhiên, nếu nước tiểu có màu đục, lẫn máu, mùi hôi khó chịu, xuất hiện nhiều bong bóng nhỏ thì rất có thể các cơ quan trong cơ thể đã suy yếu hoặc cảnh báo sức khỏe tử cung có vấn đề.


3. Ra khí hư bình thường

Phụ nữ ở tuổi trưởng thành đều biết rằng khí hư là dấu hiệu cho biết sức khỏe của tử cung. Nếu khí hư của bạn trong suốt, không mùi thì điều đó chứng tỏ tử cung của bạn rất khỏe mạnh.





Phụ nữ ở tuổi trưởng thành đều biết rằng khí hư là dấu hiệu cho biết sức khỏe của tử cung


Ngược lại, nếu bạn đi vệ sinh và phát hiện dịch tiết âm đạo có màu vàng, mùi hôi thì nên nhanh chóng đi khám phụ khoa để biết tình trạng sức khỏe của tử cung.


Tổng kết lại, phụ nữ khi đi tiểu vào buổi sáng nhận thấy 3 dấu hiệu:

- Đi tiểu dễ dàng.

- Nước tiểu có màu vàng nhạt.

- Ra khí hư trong suốt, không mùi.

Thì xin chúc mừng vì bạn đang có một tử cung khỏe mạnh. Hãy bảo vệ nó để tránh khỏi mọi bệnh tật.


Phụ nữ nên làm gì để bảo vệ sức khỏe tử cung?

- Mỗi ngày, chị em cần vệ sinh sạch sẽ "vùng kín", khi rửa lưu ý rửa phần phụ từ trước ra sau để tránh lây nhiễm bệnh từ hậu môn…

- Những ngày kinh nguyệt, nên thay băng vệ sinh tối thiểu 3h/lần.

- Nếu ngày kinh nguyệt thấy đau bụng dưới, vùng lưng dưới và vùng xương cụt thì hãy cẩn thận vì đó có thể là một số bệnh của phụ nữ, nên theo dõi và kiểm tra.

- Thường xuyên quan sát khí hư, khi nhận thấy điều bất thường như kèm máu, mủ, mùi hôi… cần đi khám bệnh.

- Nên kiểm tra phụ khoa định kỳ 6 tháng/1 lần.

- Sinh hoạt tình dục an toàn, không nên có quá nhiều bạn tình và cần có biện pháp bảo vệ để tránh lây nhiễm các bệnh từ đường sinh dục.

- Không sinh con quá dày, quá nhiều (từ 3 con trở lên).

- Bổ sung thực đơn hàng ngày đầy đủ dinh dưỡng, các loại vitamin cần thiết cho cơ thể…




Theo Sina
Theo Báo dân sinh









Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------









Quick Navigation Y Học Top

[florida80]

thực phẩm tệ nhất với người mắc bệnh tuyến giáp



Tuyến giáp là tuyến hình con bướm nằm ở dưới cổ của bạn, có nhiệm vụ làm tăng hoạt động tế bào; tăng cường chuyển hóa glucid, nhịp tim, lưu lượng máu qua tim, hô hấp, hoạt động của bộ não và hệ thần kinh v.v… Vì vậy, khi tuyến giáp không hoạt động tốt, sức khỏe của bạn sẽ suy giảm rất nhiều.




(Ảnh: Shutterstock)


Nếu mắc bệnh liên quan đến tuyến giáp, bạn nên tránh các thực phẩm sau đây:

1. Đồ ăn nhanh

Tuyến giáp sử dụng iốt từ chế độ ăn uống của chúng ta để tạo ra hormone T3 và T4. Thực tế thì tất cả mọi người đều không nên ăn nhiều đồ ăn nhanh, đặc biệt với người mắc bệnh tuyến giáp bởi đồ ăn nhanh có quá nhiều muối nhưng lại có rất ít iốt.



(Ảnh: Pixabay)


2. Thực phẩm đã qua chế biến

Cũng giống như thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn cũng chứa rất nhiều natri nhưng hiếm khi sử dụng muối iốt. Một chế độ ăn uống có quá nhiều natri khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp cao. Thế nên chúng ta nên tự nấu ăn ở nhà để điều chỉnh các thành phần dinh dưỡng nạp vào cơ thể.



(Ảnh: Pixabay)


3. Lúa mì

Bệnh celiac là một hiện tượng rối loạn tự miễn, khi đó cơ thể không thể xử lý gluten trong các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen. Những người mắc bệnh celiac có nguy cơ rối loạn tuyến giáp cao hơn. Vì vậy, nếu bị chẩn đoán mắc bệnh celiac, bạn nên tránh gluten để hệ tiêu hóa hoạt động bình thường, từ đó giảm nguy cơ phát triển rối loạn tuyến giáp.



(Ảnh: Pixabay)


4. Đậu nành

Có một chút tranh cãi về đậu nành vì nó vốn được coi là món ăn lành mạnh thay thế cho các sản phẩm thịt. Nhưng ăn đậu nành có thể có tác động tiêu cực đến chức năng tuyến giáp, cụ thể là ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ iốt của tuyến giáp. Tuy vậy, nếu cơ thể bạn không bị thiếu iốt, bạn cũng không “ăn cả tấn” đậu nành một ngày, thì đây vẫn là thực phẩm ăn được, không phải kiêng hoàn toàn.



(Ảnh: Pixabay)


5. Nội tạng

Nội tạng như gan, thận và tim cung cấp rất nhiều axit lipoic, có công dụng giảm viêm và hỗ trợ chức năng nhận thức, nhưng axit lipoic cũng gây ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp nếu bạn ăn quá nhiều. Những người đã dùng thuốc tuyến giáp cũng không nên nạp axit lipoic vì nó có thể làm thay đổi chức năng của thuốc.



(Ảnh: Shutterstock)


6. Rau họ cải

Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, cải xoăn, rất tốt cho sức khỏe vì chúng cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng. Các loại rau họ cải còn chứa các hợp chất lưu huỳnh gọi là glucosinolates có khả năng chống ung thư. Tuy nhiên, nếu bạn bị thiếu iốt, tốt nhất nên tránh xa các loại rau họ cải. Quá trình tiêu hóa cho loại sản phẩm đặc biệt này được cho là ngăn chặn khả năng sử dụng iốt của tuyến giáp. Tất nhiên bạn không cần kiêng hoàn toàn. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ để biết tình trạng cơ thể bạn được ăn bao nhiêu rau cải mỗi ngày.



(Ảnh: Shutterstock)


7. Đồ ngọt

Các món ăn nhiều đường đã được chế biến sẵn là “kẻ thù chung” đối với mọi tình trạng sức khỏe. Hầu hết chúng ta đều ăn quá nhiều đường, thường xuyên mà không hề nhận ra. Đường không chỉ gây tăng cân, mà còn gây viêm khắp cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường, bệnh tim, sâu răng. Tuyến giáp hoạt động kém làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, và điều này sẽ dẫn đến hậu quả tăng cân nhanh chóng, kể cả khi bạn không ăn nhiều đường.



(Ảnh: Unsplash)


Minh Minh
trithucvn


Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------

[florida80]

Người Đầu Tiên Trên Thế Giới Sắp Phẫu Thuật Cắt Lìa Đầu - Danviet.vn






Anh Spiridonov sẽ là người đầu tiên trên thế giới phẫu thuật ghép đầu sang một cơ thể khác




Ngày 8/4, công dân người Nga Valery Spiridonov tuyên bố anh sẽ là người đầu tiên trên thế giới tình nguyện thử nghiệm phương pháp phẫu thuật cắt lìa đầu để ghép vào một cơ thể mới của bác sĩ người Ý Sergio Canavero, và dự kiến ca phẫu thuật chưa từng có tiền lệ này sẽ diễn ra vào năm sau.


Ngay từ khi sinh ra, Spiridonov đã mắc căn bệnh di truyền quái ác Werdnig-Hoffman khiến anh bị liệt và phải ngồi trên xe lăn suốt quãng đời vừa qua. Kỹ sư công nghệ thông tin 30 tuổi này cho biết anh muốn có cơ hội trải nghiệm một cơ thể khỏe mạnh trước khi chết. Anh nói: “Quyết định của tôi là cuối cùng, và tôi sẽ không thay đổi quyết định đó”.




Spiridonov thú nhận rằng mặc dù “rất sợ hãi”, song anh không muốn để vuột mất cơ hội thay đổi số phận này, khi tình trạng sức khỏe của anh đang ngày càng một giảm sút.

Được biết Spiridonov và bác sĩ Canavero đã trao đổi với nhau qua Skype nhiều lần, và Spiridonov đã đáp ứng được các yêu cầu mà vị bác sĩ này đề ra cho cuộc đại phẫu thuật chưa từng diễn ra trên thế giới này.


Tuy nhiên, bác sĩ Canavero tỏ ra rất tự tin về khả năng thành công của cuộc phẫu thuật ghép đầu này. Ông cho biết thử nghiệm ghép đầu đầu tiên đã được thực hiện trên loài khỉ cách đây 45 năm, và mới đây các nhà khoa học Trung Quốc cũng đã thực hiện ca phẫu thuật ghép đầu trên loài chuột.


Theo quy trình phẫu thuật do bác sĩ Canavero vạch ra, cơ thể mới của Spiridonov sẽ được lấy từ một người hiến tạng khỏe mạnh nhưng bị chết não. Đầu của bệnh nhân và người hiến tạng sẽ được cắt lìa cùng một lúc bằng một loại dao siêu sắc để tạo thành vết cắt “ngọt” nhất có thể.






Bác sĩ Canavero thuyết trình về phương pháp phẫu thuật của mình




Sau đó, chiếc đầu bị cắt lìa của bệnh nhân sẽ được đặt lên cổ của người hiến tạng và được gắn bằng một thứ mà bác sĩ Canavero gọi là “nguyên liệu thần kỳ” – một hợp chất dạng keo có tên gọi là polyethylene glycol – có tác dụng kết nối hai đầu tủy sống của hai cơ thể với nhau.


Phần cơ và mạch máu ở cổ sẽ được nhanh chóng khâu lại, trước khi bệnh nhân được đưa vào trạng thái hôn mê trong vòng 4 tuần trong khi chờ đợi đầu và cơ thể mới liền lại với nhau.

Khi tỉnh dậy, bệnh nhân có thể cử động, cảm nhận được khuôn mặt của mình và thậm chí có thể nói bằng giọng cũ. Trong quá trình này, bác sĩ sẽ sử dụng các loại thuốc ức chế miễn dịch mạnh để ngăn chặn quá trình đào thải của cơ thể mới.

Ca phẫu thuật này dự kiến sẽ kéo dài khoảng 36 giờ đồng hồ, và chỉ có thể được tiến hành ở những phòng phẫu thuật hiện đại bậc nhất thế giới, với chi phí ước tính lên tới 11,1 triệu USD

[florida80]

Tuy nhiên một số chuyên gia y tế lại cho rằng kế hoạch này của bác sĩ Canavero “hoàn toàn là ảo tưởng”, thậm chí họ còn so sánh vị bác sĩ này với nhân vật Frankenstein trong truyện kinh dị.

Ông Hunt Batjer, chủ tịch Hội Bác sĩ Phẫu thuật Thần kinh Mỹ thì cho rằng bác sĩ Canavero là “điên rồ”. Ông nói: “Tôi không muốn cuộc phẫu thuật này diễn ra trên bất cứ người nào. Tôi cũng sẽ không cho phép bất cứ ai làm điều đó với tôi, bởi nó chứa đựng những thứ còn tồi tệ hơn cả cái chết”.


Các chuyên gia này cũng cho rằng bác sĩ Canavero đã đơn giản hóa quá mức quá trình gắn kết tủy sống vốn vô cùng phức tạp khi cho rằng loại “nguyên liệu thần kỳ” của ông có thể giải quyết tất cả.

Hiện bác sĩ Canavero vẫn chưa tìm được nguồn tài trợ để tuyển mộ đội ngũ khoảng 150 bác sĩ và y tá cần thiết cho một cuộc phẫu thuật phức tạp và khó khăn như vậy.




Theo Trí Dũng (Mirror / Danviet.vn)

[florida80]

Không Ăn Thịt Mỡ- Hậu Họa Khôn Lường









Nhiều người bỏ hẳn thịt mỡ ra khỏi khẩu phần thức ăn. Họ không biết rằng làm như vậy có hại cho cơ thể. Thậm chí nó có thể gây ra những bệnh nguy hiểm.


Một số người cho rằng mỡ là thứ nguy hại đến sức khỏe và loại bỏ hoàn toàn ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Nhưng hành động đó chẳng khác nào đang đầu độc chính bản thân.




Một công trình nghiên cứu Women’s Health Initiative (WHI) kết luận: chất béo không phải là thủ phạm làm tăng bệnh tim mạch, ung thư, tỉ lệ tử vong chung; ăn nhiều chất béo không làm tăng, ăn ít chất béo không làm giảm tỉ lệ các loại bệnh này. Ngược lại, nếu cơ thể thiếu mỡ sẽ gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng.




Những bệnh nguy hiểm dễ mắc do thiếu mỡ động vật



Tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim


Chắc hẳn không ít bạn đọc đến đây sẽ thốt ra ngay 2 từ 'phi lý', nhưng xin hãy bình tĩnh vì Vitamin K – một loại vitamin quan trọng giúp điều hòa mạch máu đả thông kinh mạch sẽ không hấp thụ vào cơ thể nếu không được mỡ hòa tan. Từ đó làm suy giảm chức năng của các tế bào mô mạch máu, và tình trạng tắc nghẽn mạch máu, nhồi máu cơ tim hay xơ vữa động mạch sẽ tăng cường hoạt động, gây hiểm họa khôn lường đến sức khỏe.




Axit béo no trong mỡ nếu được dùng đúng và đủ liều lượng sẽ là chất giúp duy trì bền vững các mao mạch máu, từ đó bảo vệ hệ tuần hoàn của cơ thể, phòng ngừa xuất huyết não.




Xương yếu, giòn cơ bắp kém phát triển




Như bạn được biết thì vitamin D chính là nhân tố quan trọng trong việc chắc xương, phát triển xương...và vitamin D cũng là chất cần được hòa tan trong mỡ. Chính vì thế thiếu mỡ sẽ làm giảm đi khả năng hấp thụ vitamin D đến xương và nguy cơ mắc các bệnh còi xương, loãng xương, dễ gãy xương khi chấn thương sẽ tăng cao.




Đồng thời, vitamin E – cũng cần được hòa tan trong mỡ, thiếu đi chất này cơ bắp sẽ bị chậm phát triển, đẩy cơ thể vào tình trạng rối loạn.

[florida80]

Rối loạn nội tiết tố




Một nghiên cứu từ Đại học Columbia (Mỹ) cho thấy rằng, estrogen trong cơ thể phụ nữ sẽ bị gián đoạn sản xuất từ đó gây ra chứng rối loạn kinh nguyệt nếu cơ thể người phụ nữ hấp thu quá ít mỡ. Nói cách khác là nếu cơ thể không đủ mỡ sẽ gây ra rối loạn nội tiết tố ở nữ giới.




Còn đối với nam giới, ăn không đủ mỡ sẽ cản trở khả năng sản xuất testosterone. Điều này không chỉ làm giảm khả năng trong chuyện 'chăn gối', mà ngay cả cơ bắp của họ cũng sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Chính vì thế, những người tập gym khoa học thường vẫn phải bổ sung đầy đủ mỡ trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày.




Tác động xấu đến mắt




Mỡ giúp hòa tan các khoáng chất, trong đó có vitamin A. Nếu trong khẩu phần ăn của bạn không có đủ lượng mỡ cần thiết, cơ thể khó hấp thụ vitamin A, dẫn đến tình trạng khô mắt, suy giảm thị lực hay nghiêm trọng hơn là thoái hóa giác mạc hoặc thậm chí là mù lòa.




Suy nhược cơ thể




Viện Nghiên cứu Sức khỏe cộng đồng của Đại học Harvard đã chỉ ra rằng, nếu như không ăn mỡ, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng omega 3, trong đó bao gồm nhóm axit alpha-linolenic. Đây chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy nhược cơ thể dẫn đến tử vong.




Ai là người nên bổ sung mỡ?




Theo các chuyên gia, người lớn ngoài 50 tuổi trở lên bị rối loạn chuyển hóa chất béo như tăng cholesterol thì mới phải kiêng ăn mỡ. Còn trẻ em càng cần phải ăn mỡ. Trẻ dưới 1 tuổi phải ăn 70% mỡ trong khẩu phần ăn.




Các thanh thiếu niên, người trưởng thành không bị cholesterol vẫn phải bổ sung mỡ để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể với 1 chế độ hợp lí.




Ăn mỡ bao nhiêu là hợp lý?




Một ngày tốt nhất chỉ tiêu thụ 45 – 80 gram mỡ để cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất nhưng cũng không gây hại cho sức khỏe. Nên kết hợp cả mỡ động vật và dầu thực vật trong khẩu phần ăn hàng ngày, tỉ lệ tốt nhất là 7:3 cho mỡ động vật và chất béo thực vật.




Theo chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống quá nhiều dầu mỡ hay quá kiêng khem đều không tốt. Nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh, ăn uống phải duy trì thực đơn đa dạng, thực phẩm đầy đủ các nhóm, kết hợp hài hòa với nhau.




Mỗi ngày, cơ thể con người cần 5 chất dinh dưỡng cơ bản, Protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Những thực phẩm này cần sự cân bằng và không thể bỏ sót nhóm nào. Thịt mỡ nếu chế biến tốt sẽ nguồn cung cấp chất béo phong phú và cung cấp lượng calo cao hơn cho cơ thể. Hơn thế nữa, thịt mỡ chứa lecithin và cholesterol – là loại chất mà cơ thể rất cần.

[florida80]

69 Mẹo Vặt Trong Cuộc Sống







1. Chọn mua bình thủy: Khi chọn mua bình thủy, trước tiên nên chọn để có được hình ảnh trang trí và màu sơn vừa ý. Sau đó, thử mở nút bấc của bình thủy, nếu nút bấc bị hút nhẹ là tốt. Sau cùng, mở nút ra và ghé tai nghe ở miệng bình, nếu nghe thấy trong bình có tiếng o o là bình tốt.



2. Chọn mua bình nước đá: giữ núm tròn trên nắp bình và xoay nửa vòng rồi xoay lại nửa vòng. Sau đó, giở nắp lên. Nếu bình đi theo lên khỏi mặt đất là tốt; ngược lại, khi giở nắp lên mà bình vẫn còn nằm nguyên thì không nên chọn chiếc bình này.
3. Cách chọn dưa hấu: nên chọn loại vỏ có nhiều gân, trái tròn và nặng. Nếu trái tròn nhưng nhẹ là dưa bọng ruột vì đã quá già, nên chọn vỏ thật cứng, với những trái có vỏ cứng, ruột dưa sẽ giòn, ngon hơn.Để biết dưa đỏ hay không, hãy xem cuống dưa. Nếu cuống dưa xoắn tròn theo hình khu ốc là dưa đỏ; ngược lại nếu cuống dưa không xoắn là dưa không đỏ.

4. Cách chọn xoài ngon nhất là xoài cát và xoài thơm. Nên chọn những trái xoài có da căng, vàng đều, phần đầu (phần nằm trên cuống) chín vàng và cứng. Trên bụng xoài phần dưới chót đuôi sẽ thấy có một mắt nhỏ, nếu mắt này càng dài thì hột xoài càng to.

5. Cách chọn bôm và lê: Loại trái tròn, nặng tay sẽ cho nhiều nước, không nên chọn những trái có dấu tì vì sẽ bị lạt, không ngọt và phần cơm sẽ bị nhão.Trái nào phần dưới có những khía xung quanh tương đối rõ là những trái bột, không giòn. Trái nào phần dưới gần như liền và không có khía cạnh là những trái giòn.

6. Cách chọn mật ong: Chấm chiếc đũa vào mật ong, sau đó nhểu lên giấy vài giọt. Cầm tờ giấy và lật lại. Nếu giọt mật không chảy là mật ong thiệt.

7. Tẩy vết nám trên bàn gỗ: Để tẩy vết nám này, hãy dùng tro thuốc lá trộn với dầu thực vật cho đều rồi lấy giẻ nhúng hỗn hợp đó chà mạnh lên vết nám đó, dần dần vết nám sẽ biến mất.

8. Dùng bình thủy nấu cháo nên nhớ: Khi dùng bình thủy nấu cháo nhớ không được bỏ muối vào cháo, vì như thế bình thủy sẽ bị nổ dễ gây nguy hiểm.

9. Cách làm sáp đèn cầy không chảy: Muốn sáp đèn cầy không chảy ra bàn, chỉ cần nhúng đèn cầy vào nước muối trong hai giờ.

10. Cách giữ gìn cặp da: Muốn cặp da lúc nào cũng bóng, nên lấy tròng trắng trứng gà đánh thật đều rồi dùng miếng vải mềm thấm lòng trắng trứng chà lên lớp da ngoài. Sau đó để nguyên như vậy cho thật khô. Không nên dùng xi đánh giầy đánh bóng cặp vì khi ôm sẽ bị dính dơ quần áo.

11. Cách lau chùi đồ vật bằng đồng thau: hãy trộn giấm với bột gạo hoặc bột mì và một ít mạt cưa gỗ mịn khuấy thật đều lên cho thành hồ, đem hồ đó quét lên đồ vật bằng đồng thau và để cho khô, sau đó gỡ hồ ra dùng vải mềm lau sạch lại. – Đồ vật bằng đồng nếu bẩn nhiều thì dùng giẻ tẩm giấm đánh trước rồi dùng bột phấn viết bảng nghiền vụn đánh bằng giẻ mềm.

12. Cách giữ xoong được sáng bóng: Mới mua một cái xoong nhôm mới, trước khi sử dụng, hãy thoa một lượt xà bông ướt khắp quanh xoong rồi bắc lên bếp đun. Nấu xong xả nước chùi r

[florida80]

13. Làm sáng xoong bị cháy nám: Khi xoong bị lửa cháy nám, muốn chùi sáng lại như cũ, chỉ cần dùng cát và giẻ lau chùi rửa sạch.

14. Cách lau chùi tranh sơn mài: hãy dùng một củ khoai tây sống đem gọt vỏ, cắt theo chiều dọc cho có nhiều nhựa rồi thoa nhẹ lên bức tranh đều khắp. Sau đó lấy miếng vải mềm thấm nước lau sạch rồi để khô, tranh sẽ sáng bóng y như mới.

15. Cách mở nắp chai bị đậy cứng: Những nắp chai bằng thiếc khi vặn lại thường bị sít cứng rất khó mở ra, chỉ cần chúc chai xuống, đập nhẹ nút chai lên mặt bàn, sẽ mở ra được dễ dàng.

16. Cách chùi xoong bị cháy đen bên trong: hãy bỏ chanh xắt khoanh vào nấu với nước một lúc rồi đưa xuống chùi.

17. Đi giày mới không bị phồng chân: Trước khi đi hãy lấy một miếng bông gòn tẩm alcool chà xát vào phía da bên trong của đôi giày cho ướt nhất là sau gót.

18. Cách trừ gián trong tủ áo: hãy treo vào tủ một cái túi vải nhỏ đựng vài vỏ chanh phơi khô, như vậy gián sẽ không bao giờ ở trong tủ áo.

19. Cách chữa răng đau tạm thời: Khi có một cái răng sâu hành hạ bị đau dữ dội vào ban đêm muốn làm dịu bớt để chờ đi nhổ hoặc mua thuốc uống, bạn hãy lấy một ít phèn chua tán nhuyễn và nhét vào chỗ bị sâu.

20. Để tránh muỗi cắn: hãy lấy nước cốt trái chanh thoa lên mặt, tay chân.

21. Khi bị phỏng phải làm sao? Khi lỡ tay bị phỏng hãy cắt một khoanh khoai tây đắp lên vết phỏng để yên một lúc thật lâu, tuyệt đối không được rửa vết phỏng trước khi đắp khoai tây.

22. Để tủ quần áo được thơm tho hơn long não: hãy dùng bông gòn tẩm nước hoa loại nào thích rồi đặt vào góc tủ quần áo, thỉnh thoảng phải thay miếng khác khi bị hết mùi.

23. Để đinh đóng gỗ không bị cong: Nếu muốn đóng đinh vào gỗ dễ dàng thì trước khi đóng lấy bao nylon thường làm vật đựng hàng ngày đã bỏ đặt lên, sau đó đặt cây đinh vào vị trí đóng, chỉ cần đóng một lần là đinh vào ngay rất đẹp.

24. Cách rửa xoong chảo bị cháy khét: Khi nấu ăn lỡ để khét làm thức ăn dính dưới đáy xoong, đáy chảo, hãy bỏ vào một ít muối, thêm vào một ít nước và đặt xoong, chảo vào thau nước lạnh, ngâm vài giờ rồi chùi rửa sạch.

25. Khử mùi hôi trong hộc tủ: cho một ít than củi vào trong một cái ly đem bỏ vào hộc tủ, than củi sẽ hút hết mùi hôi khó chịu đi.

26. Muốn nhóm bếp than mau cháy: hãy để củi chẻ nhỏ mồi lửa phía dưới, rắc một ít muối lên than, muối sẽ hút hết nước và tỏa nhiệt làm cho than mau cháy.

27. Cách trừ kiến bu vào thức ăn: chà nước cốt chanh thối lên chân bàn để thức ăn, kiến sẽ không bu vào được.Đê đuổi kiến đi, hãy đặt một miếng chanh thối lên đường đi của kiến, hãy phủ lên thịt, cá một ít hành bằm nhuyễn, kiến sẽ không bu vào.

28. Để dành cá tươi không cần tủ lạnh: Lấy bông gòn, thấm cồn 90 độ nhét vào mang cá sẽ giữ được cá tươi hai ba ngày mà không cần tủ lạnh.

29. Để dành chanh và dưa leo: Muốn giữ dưa xanh, chanh tươi lâu ngâm vào trong nước lạnh.

30. Để mỡ chiên không bị cháy: Khi chiên thức ăn, mỡ thường bị cháy đen, để tránh điều này, hãy cho một ít khoai tây xắt nhỏ bỏ vào chảo trong khi chiên.

[florida80]

31. Kho cá biển cần biết: Khi nấu món ăn kho với cá biển, hãy thêm vào nồi vài muỗng canh nước trà đặc. Sau đó kho cho đến cạn nước, thịt cá sẽ chắc lại và không còn mùi tanh.

32. Luộc gan heo cho ngon: Khi mua phải chọn miếng gan có màu hồng, hơi cứng. Khi luộc, lúc nước sôi, cho vào nồi nước vài lát hành tây mỏng và một ít muối.

33. Cách làm măng không đắng: Trước khi luộc măng, cắt măng ra, chờ nước sôi rồi cho măng vào luộc. Nhớ để cho măng sôi khoảng vài phút rồi mới vớt ra. Khi ăn, sẽ thấy măng không còn đắng nữa.

34. Cách luộc măng khỏi bị đắng: Muốn măng không bị đắng trong khi luộc không nên đụng đũa vào măng.

35. Cách luộc rau muống cho xanh và giòn: Đun nước sôi trước rồi mới cho rau vào nồi, thêm một ít muối và đun lửa thật lớn. Khi rau chín, mở vung nồi đảo đều rồi bắc xuống. Vớt ra ngay đĩa. Đem đĩa rau để lên bàn nhưng không đậy lồng bàn để hơi nóng thoát ra dễ dàng, rau mới xanh.

36. Muốn nấu các loại củ to cho mau chín: Đối với các loại củ to để nấu hay luộc cho mau chín và không bị sượng hay nứt, trước khi nấu dùng vật nhọn như kim khâu dài loại to đâm vài lỗ theo chiều dài củ khoai.

37. Bóc vỏ tỏi: Để bóc vỏ tỏi vừa nhanh vừa sạch, hãy nhúng tỏi vào nước nóng chừng 1 – 2 phút rồi vớt ra, sẽ bóc được vỏ rất nhanh.

38. Cách dùng tiêu cho đúng: Để mùi tiêu được thơm trong thức ăn, nên cho tiêu khi món ăn đã nấu chín. Nếu cho tiêu vào thức ăn khi còn sống rồi mới nấu chín thì tiêu sẽ mất mùi thơm, đồng thời bị phân hủy phóng ra độc tố rất nguy.

39. Cách luộc trứng: Hãy cho muối vào nước để cho trứng không bị bể trong khi luộc. Khi trứng chín, muốn bóc vỏ trứng dê dàng, trông đẹp mắt, không sứt sẹo, hãy ngâm trứng vào trong nước lạnh khoảng 5 – 10 phút rồi bóc vỏ.

40. Cách chiên trứng: Muốn cho trứng không bị dính vào tô trong lúc đánh trứng, trước tiên phải tráng tô bằng nước lã. Ngoài ra, cũng có thê pha thêm một chút nước khi đánh trứng để được trứng nổi phồng sau khi chiên.

41. Để đánh trứng nổi bong: Muốn cho lòng trắng trứng nổi bong lên, trước khi đánh hãy nhỏ vài giọt chanh và một ít đường vào trứng.

42. Món khoai tây chiên ngon: Sau khi gọt vỏ khoai tây, xắt mỏng thành từng khoanh, rồi ngâm ngay vào nước muối khoảng 1 giờ. Khi vớt ra, để trong rổ cho thật ráo nước. Khi chiên nên cho vào nhiều mỡ và chờ cho mỡ sôi mới thả khoai vào. Khoai vừa vàng là vớt ra ngay.

43. Bí quyết chiên chả giò: Khi chiên chả giò thường xảy ra trường hợp chả bị cháy đen và không giòn, chưa chiên xong dầu đã bị đen. Dưới đây là bí quyết để có món chả giò ngon: cho nhiều dầu vào trong xoong, khi dầu đã hết khói, cho vài giọt chanh vào dầu sôi, khoảng 5 phút sau, cho một lát gừng đập giập vào. Khi gừng đã vàng thì vớt ra bỏ. Chiên nhiều lượt mỗi lượt chiên một lượng vừa kín mặt dầu thôi. Khi chả giò vàng đều, hãy vớt ra cho tiếp đợt mới vào chiên tiếp.

44. Khi bị ong đốt: Khi bị ong đốt, nếu ở tay chân nặn nọc ong ra, sau đó lấy củ hành hoặc tỏi cắt đôi và chà xát vào chỗ bị ong đốt. Nếu bị ong đốt trên đầu, đâm củ hành hoăc tỏi ra cho nhuyễn rồi chà xát lên hay đắp lên chỗ ong chích.

45. Trừ kiến trong hũ đường: hãy dùng một thanh sắt hay con dao bỏ vào hũ đường, các con kiến sẽ bò ra nơi khác.

46. Cách nối dây bếp điện bị cháy đứt: hãy dùng một ít hàn the phủ lên chỗ giao tiếp giữa hai đầu dây bị đứt, nó sẽ được nối dính chắc chắn, xài rất bền.

47. Để chảo được bền: Chảo mới mua về, phải đổ nhiều mỡ vào đun sôi. Sau đó lấy muối bột chà xát bên trong chảo vài lần. Làm như vậy chảo sẽ được bền và thức ăn chiên không bị dính chảo.

48. Cách chữa muỗi và kiến cắn: chỉ cần xắt nát củ hành tây đắp lên những vết cắn. sẽ không bị ngứa, khó chịu nữa.

49. Tẩy vết thâm kim, mốc trên quần áo: hãy thấm ướt những vết thâm kim, mốc trên vải bằng nước cốt trái chanh rồi đem phơi ngoài nắng vài giờ. Sau đó đem giặt bằng xà bông bình thường.

50. Tẩy vết dơ do mồ hôi dính trên quần áo: hãy ngâm quần áo có vết dơ do mồ hôi dính ở cổ tay hay nách, lưng quần … vào giấm đun sôi để âm ấm độ nửa giờ rồi giặt lại bằng xà bông.

51. Tẩy mủ chuối dính quần áo: Mủ chuối dính vào quần áo rất khó tẩy. phải dùng giấm ngâm chỗ quần áo bị dính mủ chuối vài giờ cho vết mủ tan hết. Xong giặt lại bằng nước lạnh.

[florida80]

52. Để vải không đổi màu: Muốn những quần áo bằng vải hoa không bị đổi màu, sau khi giặt bằng xà bông xong phải xả thật sạch với nước lã, rồi cho vào nước xả cuối cùng một ly giấm trắng. Làm như thế quần áo không bị đổi màu, màu không bị phai nhạt đi.

53. Tẩy vết bẩn trên khăn tay: ngâm khăn tay vào nước muối độ chừng một giờ. Sau dùng xà bông bột giặt xả sạch.

54. Cách để dành sơn không khô: Sau khi sơn xong mà còn dư sơn trong hộp, hãy đậy nắp hộp sơn thật kín. Khi cất để nó ngược xuống (nắp ở dưới, đáy ở trên). Làm như vậy sơn sẽ không bao giờ khô.

55. Cách giữ những tấm ảnh được bền lâu: đánh tròng trắng trứng gà cho nổi rồi dùng bông gòn tẩm dầu hôi chấm trứng bôi lên mặt bức ảnh để cho khô rồi đem cất kỹ.

56. Giữ sơn không dính vào kính: Khi sơn cửa kính, đê sơn không dính vào kính, hòa tan xà bông trong nước rồi quét nước đó lên trước khi sơn khung.

57. Chỉ may hay bị rối:Sau khi xỏ chỉ vào kim, bạn đâm kim vào cục xà bông hay đèn cầy, rồi kéo cho sợi chỉ xuyên qua theo kim cho đến hết chỉ. Chỉ sẽ hết rối.

58. Cách chữa vết phỏng: Khi bị phỏng do lửa, đắp ngay con giấm lên vết phỏng. Vết phỏng sẽ dịu ngay, chóng lành và không để lại sẹo.

59. Cách chữa bị cảm nắng: Khi đi ngoài nắng lâu bị cảm nắng, uống nước muối vào sẽ bớt khó chịu ngay.

60. Cách chữa bệnh ra mồ hôi chân: nên thường xuyên ngâm chân vào nước muối ít nhất mỗi ngày một lần chừng 10 phút trở lên.

61. Làm da mặt trắng trẻo mịn màng: Hằng ngày hãy rửa mặt bằng nước vo gạo thứ nhất. Da mặt sẽ trắng trẻo mịn màng.

62. Làm cho ốc hết nhớt nhanh: Muốn ốc hết nhớt nhanh để ăn liền, đổ ốc vào thau ngập nước rồi thả vào nước đó vài trái ớt đâm nát cho đủ cay, ốc sẽ vội vàng nhả hết nhớt ngay.

63. Cách làm sạch nhớt lươn: pha một thau nước vôi và muối rồi bỏ lươn vào, một lát sau lươn sẽ chết sau khi vùng vẫy chất nhờn sẽ tuôn ra. Sau đó cạo rửa và làm sạch. Nếu không có vôi có thể dùng tro bếp với muối cũng được.

64. Muốn lấy nước cốt chanh mà không cần cắt ra: Đôi khi chỉ cần vài giọt nước cốt chanh mà nếu cắt ra thì uổng lắm. Hãy đốt một que diêm rồi thổi tắt và dùng đầu que bị đốt đâm vào trái chanh, sau đó chỉ bóp nhẹ là nước chanh sẽ tia ra ngay.

65. Cách giải độc gan: Dù kỹ hay không kỹ gì thì gan của chúng ta cũng bị nhiêm độc do thức ăn thức uống bị nhiễm độc vì thuốc sát trùng, vì ẩm mốc, hoặc sử dụng thuốc nhiều. Để giải độc gan không gì bằng mỗi tuần ăn 2 – 3 trứng (gà hay vịt) không để thiếu rau cải, uống nước nhiều.

66. Chữa ngủ ngáy: Chứng ngủ ngáy là một cái tật khiến người bạn đời rất bực mình, không những chỉ người bạn đời mà cả những người thân trong gia đình cũng cảm thầy khó chịu. Vậy để cố gắng chữa trị cho hết: – Theo kinh nghiệm của Tàu nếu có chứng ngáy ngủ to khi thức dậy ngồi lên, duỗi hai chân thẳng ra, cúi người tới trước, há miệng thật to, ngậm lại, nhai nhai lặp đi lặp lại khoảng 7 – 9 lần. – Theo kinh nghiệm của người Việt Nam thì ngủ thức dậy, ngồi trên giường, hai chân thõng xuống đất, cúi xuống làm động tác “cạp chân giường” tức cũng há miệng ra, ngậm lại. Theo kinh nghiệm của người Nhật là hít một hơi thuốc lá thật sâu cho sặc sụa một trận dữ dội thì dứt được chứng ngáy to khi ngủ.

67. Cách chữa mồ hôi tay: Không có gì làm bực mình khi hai bàn tay và hai bàn chân đổ mồ hôi luôn. Chúng tôi xin giới thiệu bài thuốc của cố lương y Vương Đăng sau khi áp dụng chừng 1 – 3 lần vô cùng công hiệu. Dùng hai cái chân gà. Lá dâu tằm ăn tươi chừng một nắm tay. Lá dâu tằm ăn xắt nhiên với hai cái chân gà, nêm nếm cho ngon như nấu canh vậy. Sau đó ăn cho hết.

68. Cách chữa rụng tóc: Thịt heo ba rọi có luôn da : 200g.Lá dâu tằm ăn tươi chừng một nắm tay.Nấu như nấu canh, chỉ nêm tiêu, muối không dùng hành lá, tỏi. Ngày ăn ngày nghỉ khoảng 10 lần trở lên thì dứt hẳn chứng rụng tóc.

69. Cách chữa thức ăn bị hôi khói: Nếu thức ăn hôi khói thì dĩ nhiên là ăn không ngon. Để làm mất mùi khói này thì chế vào thức ăn đang đun sôi vài muỗng canh nước tương ngon, đậy kín lại. Độ 5 phút sau thì mùi hôi khói sẽ mất đi.




Sưu tầm

[florida80]

Đời Người Như Vở Kịch, Trước Khi Sinh Ra Kịch Bản Đã Được Viết Xong Rồi






(Ảnh minh họa)




“Sinh tử hữu mệnh, phú quý tại Thiên”, nếu người xưa tin vào thiên mệnh thì người nay chỉ tin vào khoa học. Nhưng chẳng phải vũ trụ bao la có bao điều huyền bí mà khoa học vẫn chưa thể nhận thức được hay sao?




Thời cổ đại có rất nhiều cao nhân có thể dựa vào toán quái mà dự đoán tương lai, coi tướng mặt mà biết được họa phúc, xem phong thủy mà hiểu cát hung gia trạch. Trong cõi vô hình đều đã có định số, sức vóc con người rất khó thay đổi được.




Sinh tử hữu mệnh

Người xưa nói: Mệnh là do Trời chú định. Diêm Vương muốn canh 3 phải chết thì tuyệt đối không thể kéo dài đến canh 5. Khi ấy, không chỉ thời gian đã được định trước mà ngay cả phương thức cũng được định sẵn rồi.




Sách “Thái Bình Quảng Ký” chép rằng:

Thời nhà Đường có vị quan Thái tử Thông sự Xá nhân tên là Vương Biêu. Ông Vương từng nói: “Những gì gặp phải trong đời đều có liên hệ đến vận mệnh. Vận mệnh và sự nghiệp đều đã định trước rồi, không phải cát thì là hung, khi nào đến cũng đã chú định rồi”.




Vương Biêu nhắc lại câu chuyện Võ Tắc Thiên tàn sát dòng dõi của hoàng đế, lúc ấy thế tử bị đưa đến Đại Lý Tự phán tội chết. Thế tử than rằng: “Nếu ta không tránh được cái chết, vậy cớ gì phải vấy bẩn gươm đao”. Nửa đêm, thế tử dùng cổ áo làm dây treo cổ mà tự vẫn. Nhưng đến khi trời sáng thế tử chợt tỉnh dậy, lại nói lại cười, lại ăn lại uống, giống như lúc còn ở hoàng cung vậy. Thế tử kể lại: “Ta vừa chết thì quan âm phủ tức giận nói với ta rằng: ‘Ngươi cần phải bị giết chết, sao lại dám tự tử? Mau mau trở về chịu hình pháp!’. Ta bèn hỏi nguyên cớ tại sao, quan âm phủ liền lấy sổ sinh tử ra đưa cho ta xem. Thì ra đời trước ta đã sát nhân hại mệnh nên đời này phải báo ứng đền mạng”. Bởi thế tử đã hiểu rõ nhân quả báo ứng, thế nên vào giờ phút hành hình sắc mặt vẫn điềm nhiên bình tĩnh, không hề sợ hãi chút nào.


Con người đến cõi thế gian, khi nào chào đời, khi nào về cát bụi, xem ra đã có định số sẵn rồi. Nhân đời trước tạo quả đời này, hành thiện thì tích đức, làm ác thì tạo nghiệp, không việc gì là không phải hoàn trả.

[florida80]

Phú quý tại Thiên

Sách “Năng Cải Trai Mạn Lục” của Ngô Tăng triều Tống chép rằng: Một lần Tống Nhân Tông giá lâm cung điện nghỉ mát, bỗng nghe thấy hai thị tòng đang tranh luận điều gì đó, nói tới nói lui, vô cùng náo nhiệt. Thì ra hai người đang tranh cãi chuyện sang hèn là do ai định ra. Giáp nói: “Sang hèn là do Trời chú định”. Ất nói: “Sang hèn là do Hoàng đế quyết định”.




Nhân Tông nghe xong trầm ngâm suy nghĩ một lúc lâu. Ông quyết định thử nghiệm một chút xem kết quả ra sao. Thế là, ông lệnh cho hầu cận mang ra hai chiếc hộp vàng nhỏ, rồi bỏ vào đó hai mẩu giấy giống hệt nhau. Trên hai mẩu giấy viết: “Người nào đến chỗ khanh trước sẽ được trẫm ban cho chức quan Cấp sự, khanh hãy thi ân cho người đó”. Nhân Tông cất vào hộp rồi niêm phong lại.




Sau đó Tống Nhân Tông lệnh cho Ất (người nói sang hèn của là do hoàng đế quyết định) đem một chiếc hộp đến Nội đông Môn ty (nơi sắp đặt chức quan). Tống Nhân Tông dự tính anh ta đã đi được nửa đường rồi, lúc này mới lệnh cho Giáp (người nói sang hèn là do Trời chú định) đem chiếc hộp còn lại đến Nội đông Môn ty.



Không lâu sau, Nội đông Môn ty dâng tấu cho Giáp làm chức quan Cấp sự mà không dâng tấu cho Ất. Tống Nhân Tông bất ngờ nhất thời không lý giải được. Thì ra Ất đi đến nửa đường thì không may bị ngã, chân bị thương khá nặng. Vì vậy Giáp tuy xuất phát sau nhưng lại đến đích trước. Hoàng đế cảm thán rằng, mệnh là do Trời định vậy, cho dù thiên tử ngôi cao tột bậc cũng không thể nào thay đổi được.




Đời người như vở kịch, trước khi sinh thì kịch bản đã được viết xong rồi

Sách “Thất Tu Loại Cảo” có một đoạn ghi chép kể về thái sư Lưu Kiện thời nhà Minh. Khi Lưu Kiện mới chào đời được hơn một tháng thì có vị tăng nhân hóa duyên đi qua cổng nhà. Vừa trông thấy Lưu Kiện, vị tăng nhân đã tiên đoán rằng: “Đứa bé này 7 lần chết mà không chết, qua 40 tuổi mới hết nạn tai, sau làm quan đến nhất phẩm, thọ trên trăm tuổi”.

Quả nhiên, trước khi 40 tuổi Lưu Kiện liên tiếp gặp kiếp nạn, nhưng lần nào cũng có Thần linh ngầm bảo hộ, bảy lần thập tử nhất sinh, lần nào cũng thoát chết trong gang tấc.




Lần thứ nhất là khi ông đọc sách trong ngôi chùa cổ. Một buổi tối chớp lòe sấm động, mưa gió mịt mù, bức tường ngôi chùa cổ đã nhiều năm không tu sửa đột nhiên đổ sập xuống, vùi Lưu Kiện ở dưới, đến ngày hôm sau mới được cứu ra ngoài.




Lần thứ hai là khi ông vào kinh dự thi, giữa đường gặp cướp. Sau khi đoạt lấy y phục của cải, toán cướp trói ông lại rồi vùi vào trong tuyết, sau đó chúng nghênh ngang bỏ đi. Đúng lúc Lưu Kiện sắp chết vì đói và rét thì được người đi đường cứu thoát.




Lần thứ ba là khi ông tham gia thi hội. Hôm ấy trường thi đột nhiên bốc lửa dữ dội, Lưu Kiện không có đường thoát nên đành liều chết chạy xuyên qua ngọn lửa và may mắn thoát thân

[florida80]

Cứ 40 Giây Lại Có Một Người Tự Tử, Nhiều Hơn Số người Chết Do Chiến Tranh









Trên thế giới, cứ 40 giây lại có một người tự tử. Thực tế là, chúng ta có nhiều người chết vì tự tử hơn là do chiến tranh.




Đây là tin tức mới nhất từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) được thông báo hôm thứ Hai (ngày 9/9). Theo thống kê của WHO, treo cổ, đầu độc và dùng súng là những phương pháp phổ biến nhất mà nhiều người sử dụng để tự tử. Thông cáo viết: “Tự tử là một vấn đề sức khỏe cộng đồng toàn cầu. Mọi lứa tuổi, mọi giới tính và các khu vực trên thế giới đều bị ảnh hưởng”.

Tự tử là nguyên nhân lớn thứ 2 gây tử vong ở giới trẻ trong độ tuổi từ 15 đến 29. Trên thế giới, mỗi năm có khoảng 800.000 người chết vì tự tử – nhiều hơn số nạn nhân chết vì sốt rét hay ung thư vú hoặc chiến tranh.


Cũng theo báo cáo, tại các quốc gia giàu có, số vụ tự tử của nữ giới gần gấp 3 lần nam giới. Trong khi tại các quốc gia có thu nhập thấp, tỷ lệ này gần ngang nhau.






Ảnh: Chabad




Nguyên nhân

Khi nghiên cứu về các tác nhân có nguy cơ cao dẫn đến hành vi tự tử, các nhà tâm lý học đã nhận ra nhiều căn nguyên như sau.



Nhân tố quan trọng nhất và dẫn đến nguy cơ tự tử cao nhất là các chứng bệnh về tâm lý, những rối loạn tinh thần, chẳng hạn: tâm thần phân liệt, trầm cảm nặng, chứng rối loạn lưỡng cực (lúc thì vui đến phát cuồng, lúc thì buồn đến mức suy sụp tinh thần) hoặc sang chấn tâm lý mạnh.




Tiếp theo là những nguyên nhân do các chứng bệnh về sinh lý, như bị mắc phải các chứng bệnh nan y, bị khuyết tật hoặc bị mất khả năng vận động do tai nạn đột ngột gây ra… Não bộ bị thương tổn, hoạt động kém hiệu quả ở một vài chức năng nào đó cũng dễ dẫn đến việc tự tử. Những thương tổn sinh lý này gây ra thiểu năng trong quá trình nhận thức và ảnh hưởng đến các hoạt động sống, các quan hệ xã hội của người bệnh. Chúng tác động ngược trở lại tới xúc cảm, tình cảm, tâm trạng… của người bệnh, khiến nguy cơ tự tử của người bệnh tăng cao.




Và cuối cùng là những tác nhân thuộc về môi trường xã hội. Các nghiên cứu và thống kê cho thấy, có những trường hợp tự tử xảy ra do những tác nhân, sự kiện bên ngoài, chẳng hạn như bị người yêu chối bỏ, bị thầy cô giáo phạt, bị bạn bè trêu chọc, bị quấy rối, bị lạm dụng tình dục, bị cưỡng hiếp, bị cha mẹ trách mắng, bị mất cha hay mẹ, cha mẹ ly hôn, bị mất việc, bị sạt nghiệp, bị vỡ nợ, bị phản bội… Đôi khi, nhiều thanh thiếu niên tự tử vì một nguyên nhân rất lạ đời, như thần tượng của họ chết hoặc tự tử, dẫn đến việc họ quyết định chết theo.






Giải pháp

Theo ông Tedros Adhanom Ghebreyesus, Tổng giám đốc của WHO nói: “Các vụ tự tử có thể ngăn cản được”.

Hiện có nhiều bằng chứng quốc tế cho thấy các quy định cấm sử dụng thuốc trừ sâu có mức độ nguy hiểm cao có thể giúp giảm tỷ lệ tự tử ở các quốc gia. Điển hình là Sri Lanka, quốc gia ban hành một loạt lệnh cấm dẫn đến giảm 70% số vụ tự tử và ước tính 93.000 người được cứu sống trong giai đoạn 1995-2015. Tại Hàn Quốc, nơi mà thuốc diệt cỏ được sử dụng nhiều nhất trong các vụ tự sát trong thập niên đầu tiên của thế kỷ 21, lệnh cấm thuốc diệt cỏ vào năm 2011-2012 đã giúp giảm 50% số ca tử vong.




Tuy nhiên, trên đây mới chỉ là biện pháp cứng thay đổi từ bên ngoài. Đa phần các trường hợp tự tử đều do vấn đề tâm lý tiêu cực, tuyệt vọng của nạn nhân trong môi trường sống hiện đại. Vậy nên, để giải quyết vấn đề này cần đi từ gốc, chính là thay đổi lối tư duy, nhân sinh quan của mỗi người.




Vậy làm sao chúng ta có thể thay đổi?



Thực hành lối sống vừa đủ: Cuộc đời có quá nhiều thứ khiến ta truy cầu; khi cố gắng tranh đấu cả đời mà không được, người ta dễ tuyệt vọng và chán nản. Vậy nên, rèn luyện tư duy vừa đủ giúp người ta không ham muốn quá nhiều mà lại biết cách hưởng thụ cuộc sống hiện tại

[florida80]

Thực hành thiền định: Từ xa xưa, thiền định đã giúp con người có được sự cân bằng tâm lý và nhận thức đúng đắn, đủ tỉnh táo và nhanh nhạy để giải quyết những vướng mắc trong cuộc sống. Thiền định còn là một liệu pháp thư giãn rất hiệu quả, giúp giải tỏa căng thẳng, không để những cảm xúc tiêu cực tích tụ trong thân tâm gây ra những hệ lụy đáng tiếc.






Hành thiện tích đức và sống chân thành: Khi chúng ta chân thành và luôn đối xử tốt với người khác, cuộc đời sẽ trở nên an yên và đầy ý nghĩa. Cũng nhờ vậy, đau khổ tuyệt vọng tự khắc sẽ rời xa.




Hồng Tâm | ĐKN

[florida80]

Something To Think About!






The only smart Country left in the world!!!






Japan learned a lesson from WWII that the USA has not learned yet.


* Hiroshima has returned to what it was economically before the atomic bomb was dropped.


* Japan prevents the use of mobile phones in trains, restaurants and indoors.


* For first to sixth primary year Japanese students must learn ethics in dealing with people.


* Even though one of the richest people in the world, the Japanese do not have servants.


The parents are responsible for the house and children.


* There is no examination from the first to the third primary level because the goal of education is to instill concepts and character building.


* If you go to a buffet restaurant in Japan you will notice people only eat as much as they need without any waste because food must not be wasted.


* The rate of delayed trains in Japan is about 7 seconds per year!!


The Japanese appreciate the value of time and are very punctual to minutes and seconds.


* Children in schools brush their teeth (sterile) and clean their teeth after a meal at school, teaching them to maintain their health from an early age.


* Japanese students take half an hour to finish their meals to ensure proper digestion because these students are the future of Japan.


The Japanese focus on maintaining their culture.


Therefore,


* No political leader or a prime minister from an Islamic nation has visited Japan not the Ayatollah of Iran, the King of Saudi Arabia or even a Saudi Prince!


* Japan is a country keeping Islam at bay by putting strict restrictions on Islam and ALL Muslims.


1) Japan is the only nation that does not give citizenship to Muslims


2) In Japan permanent residency is not given to Muslims.


3) There is a strong ban on the propagation of Islam in Japan


4) In the University of Japan, Arabic or any Islamic language is not taught.


5) One cannot import a 'Koran' published in the Arabic language.


6) According to data published by the Japanese government, it has given temporary residency to only 2 lakhs, Muslims, who must follow the Japanese Law of the Land. These Muslims should speak Japanese and carry out their religious rituals in their homes


7) Japan is the only country in the world that has a negligible number of embassies in Islamic countries.


8) Muslims residing in Japan are the employees of foreign companies.


9) Even today, visas are not granted to Muslim doctors, engineers or managers sent by foreign companies.


10) In the majority of companies, it is stated in their regulations that no Muslims should apply for a job.


11) The Japanese government is of the opinion that Muslims are fundamentalist, and even in the era of globalization they are not willing to change their Muslim laws.


12) Muslims cannot even rent a house in Japan.


13) If anyone comes to know that his neighbor is a Muslim then the whole neighborhood stays alert.


14) No one can start an Islamic cell or Arabic 'Madrasa' in Japan.


15) There is no Sharia law in Japan.


16) If a Japanese woman marries a Muslim, she is considered an outcast forever.


17) According to Mr. Kumiko Yagi, Professor of Arab/Islamic Studies at Tokyo University of Foreign Studies, "There is a mind frame in Japan that Islam is a very narrow-minded religion and one should stay away from it."


The Japanese might have lost the war, but they are in charge of their own country.


There are no bombs going off in crowded business centers, "Honor Killings", nor killing of innocent children or anyone else.





From: Internet

[florida80]

Nghiên Cứu Tìm Thấy: Đèn Led Trong Nhà Bạn Có Thể Làm Hỏng Mắt Vĩnh Viễn



Do you have LED lights in your home? Yeah- Then this is for you! health, home, health, public health, health, home, home, health, home A 400-page report released by the French Agency for Food, …


http://flip.it/LS8KTa


(máy dịch) Một báo cáo dài 400 trang do Cơ quan Thực phẩm, Sức khỏe và Môi trường và An toàn Lao động Pháp công bố xác nhận rằng đèn LED gây ra thiệt hại gần như không thể đảo ngược đối với mắt chúng ta. Đèn LED có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng và mù lòa.




Các quan chức cần sửa đổi giới hạn tối đa để tiếp xúc với đèn LED phát ra ánh sáng màu xanh. Ánh sáng LED hiệu quả hơn 90% so với bóng đèn sợi đốt. Nó rẻ hơn và chiếm lĩnh một nửa thị trường chiếu sáng. Sản xuất sẽ tăng lên đến 60 phần trăm vào năm 2020.




Ánh sáng xanh gây tổn thương tế bào cảm quang, dẫn đến mất thị lực. Nó gây ra nhiễm độc quang, một tình trạng trong đó các tế bào mắt và da bị tổn thương nhạy cảm với ánh sáng hơn các tế bào bình thường.




Đèn LED có thể gây tổn thương không hồi phục cho các tế bào võng mạc và giảm thị lực. Các tế bào mắt chết đi, và điều này kích hoạt sự phát triển của thoái hóa điểm vàng. Nó là một nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực ở Mỹ và hơn 10 triệu người Mỹ.




Huỳnh Chiếu Đẳng

[florida80]

Sunday, September 22, 2019




Hy Sinh Nhiều Nhất Là Vợ Và Chịu Nhiều Vất Vả Nhất Cũng Là Vợ









Là phụ nữ khi bước vào cuộc sống hôn nhân sẽ phải chia tay cuộc sống tự do, đồng nghĩa với việc họ sẽ gánh lên vai trách nhiệm làm vợ, làm dâu rồi làm mẹ.





Kỳ thực, trên đời này nghề làm vợ có lẽ là nghề khó làm nhất, cũng là nghề vất vả nhất và được trả lương rẻ mạt nhất. Phụ nữ khi gặp được người đàn ông mình yêu và khoác lên trên mình chiếc váy cưới họ cứ ngỡ mình đã gặp được chân tình.




Nhưng kết hôn rồi nhiều người mới vỡ lẽ ra đó chính là chân tường. Nhiều phụ nữ bao năm tự mình gồng gánh trách nhiệm nặng nề trên tay, làm vợ nhưng việc gì cũng đến tay. Họ còn không biết ngày nghỉ là gì, ban ngày đi làm tối về bận con cái bếp núc và nghìn công việc khác.




Có những người may mắn gặp được chồng tốt và được chia sẻ nhưng cũng có những người lúc nào cũng 1 mình làm hết tất cả. Phụ nữ luôn nghĩ cưới chồng rồi thì mình mình sẽ có chỗ dựa, sẽ có người để sẻ chia, an ủi cùng nhau trải qua mọi buồn vui trong cuộc sống.




Nhưng khi bước vào cuộc sống hôn nhân rồi, họ mới nhận ra căn nhà tuy có 2 người nhưng đôi lúc cô đơn đến lạ. Họ sợ hãi những đêm phải chờ chồng về trong mòn mỏi.

Chồng đi nhậu với bạn bè còn đỡ chứ đi ngủ với bồ thì vợ đau đớn khóc cạn nước mắt. Có những người lấy phải chồng vô tâm, vô trách nhiệm thì nụ cười trên môi họ còn hiếm hơn cả lá mùa thu rụng.




Hơn nữa, có người bầu bí tự lo, sinh con tự vật lộn, chăm con tự tay và kiếm tiền cũng tự mình. Có chồng mà cứ như không đôi lúc còn làm gánh nặng cho vợ. Thế nên người ta mới bảo trên đời này, người cô độc nhất là vợ.




Phụ nữ lấy chồng rồi sẽ phải chia tay cuộc sống tự do, họ sẽ gánh lên vai trách nhiệm làm vợ, làm dâu rồi làm mẹ. Làm tốt thì không ai khen nhưng hễ vụng về, hay nói gì không phải hoặc lỡ làm gì chướng tai gai mắt thì lại bị chê bai, xắt xéo. Lấy chồng rồi phụ nữ dùng nhưng năm tháng đẹp nhất để vất vả sinh con rồi chăm con.




Họ hi sinh thân hình đồng hồ cát đẹp đẽ để mang lên mình những chiếc bụng rạn đầy mỡ và những nỗi đau mà cơn vượt cạn để lại. Lúc nhớ lúc quên, cơ thể yếu đi nhiều và lúc nào cũng phải bận rộn. Vì chồng vì con nhiều lúc ốm lăn ra vẫn phải cố trườn dậy để đi làm kiếm tiền nuôi gia đình.

[florida80]

Phụ nữ, họ không cho phép mình ốm, không được phép kêu than, làm vợ thì dù có bị đánh mắng chửi bới cũng phải chịu. Có những người bị chồng phản bội vẫn phải cắn răng nuốt nước mắt vào trong, vì con vì gia đình mà tha thứ dù nỗi đau vẫn còn đó.

Người ta thường nói đằng sau thành công của người đàn ông luôn có bóng dáng của người phụ nữ. Nhưng khi chồng thành công mọi người đều ca ngợi chồng mà quên đi rằng để chồng có được thành công như hôm nay, người vợ đã làm hậu phương hi sinh vất vả đến nhường nào.






Đặc biệt, đàn ông chỉ giỏi đổ lỗi cho vợ nhà thiếu gì cũng kêu vợ không sắm, bữa ăn không có gì ăn là kêu không ngon. Lúc hết tiền lại do vợ tiêu hoang? Chồng đi sớm về khuya là hết lòng vì công việc. Vợ đi sớm về muộn tí là “không biết đường về sớm mà lo việc gia đình, hết mình vì công việc làm gì?”. Lúc lương thấp vợ kêu ai?




Nói cho cùng, trong gia đình vợ là người hi sinh nhiều nhất nhưng lại được ca tụng ít nhất. Con cái học giỏi thì chồng mở mày mở mặt: ‘Con tôi đấy”, nhưng không may con học dốt thì lại bảo: “Tại mẹ mày đấy”. Cái gì tốt chồng nhận hết công về mình, cái gì xấu thì đổ lỗi hết cho vợ.

Nhiều lúc bạn bè ngồi nói tâm sự với nhau 10 người thì có đến 9 người tiếc rẻ tuổi thanh xuân. Họ chỉ ước nếu thời gian quay lại họ sẽ chẳng lấy chồng mà ở vậy cho sướng.



Bởi vì hôn nhân khắc nghiệt hơn họ nghĩ, buồn có vui có, đau khổ có hạnh phúc có và thứ mà phụ nữ mong muốn là 1 người chồng luôn yêu thương và có trách nhiệm với họ.




https://www.giadinhmoi.vn

[florida80]

Sức Khỏe Và Tuổi Về Hưu - BS. Hồ Ngọc Minh







(Hình minh họa: Getty Images)

Năm ngoái, tôi dự định đóng cửa phòng mạch để về hưu. Cô y tá khuyên can: “Bác sĩ ơi, đừng về hưu. Em thấy ai về hưu cũng sanh bệnh và chết sớm!”
Có phải thật như vậy hay không?

Nghỉ hưu sớm có thể kéo dài tuổi thọ. Đó là kết luận của một nghiên cứu từ trường Đại Học University of Amsterdam, đăng trên báo Health and Economics, năm 2017.


Nghiên cứu cho thấy, đàn ông trên 54 tuổi, nghỉ hưu sớm, trên 42% sẽ sống lâu hơn ít nhất là 5 năm so với người nghỉ hưu trễ. Vì số phụ nữ tham gia nghiên cứu quá ít, nên không có được kết luận.

Người ta đưa ra hai giả thuyết:

Thứ nhất, nghỉ hưu sớm sẽ có nhiều thì giờ để đầu tư cho sức khoẻ. Ví dụ như, được ngủ nhiều hơn, tập thể dục thể thao nhiều hơn, và nếu có vấn đề về sức khoẻ thì sẽ quan tâm lo đi khám bác sĩ sớm hơn.


Thứ nhì, công việc làm có thể bị stress, và stress có thể gây ra cao huyết áp, một căn bệnh giết người thầm lặng. Nghỉ hưu sớm đi kèm với sự giảm thiểu nguy cơ bị truỵ tim hay tàn tật vì tai biến não.

Nghiên cứu trên đây cũng phản ánh một số nghiên cứu khác, ví dụ như ở Mỹ, cho biết sau 7 năm về hưu, nguy cơ bị cao máu hay tiểu đường sẽ giảm đi 20%. Ngoài ra các nghiên cứu từ Do Thái, Đức, Anh Quốc và nhiều xứ Châu Âu cũng có những kết luận tương tự.

Ngược lại, có công việc để làm cũng đem lại nhiều lợi ích, thay vì ăn không ngồi rồi. Bác sĩ người Nhật, Dr. Shigeaki Hinohara, sống đến 105 tuổi, đã cho lời khuyên là, muốn sống lâu thì không nên nghỉ hưu!


Ở trong môi trường làm việc sẽ giữ cho trí tuệ và cơ thể hoạt động bình thường. Khi làm việc chung, giao tế với mọi người sẽ giúp cho ta bớt cô lập. Mà cô đơn sẽ dẫn đến tình trạng tắt nghẽn của tư duy, và kể cả chết non.

Công việc làm, không những thế, còn cho ta một mục đích để sống. Các bệnh tim mạch và giảm trí nhớ dễ phát sinh nếu ta sống không có mục đích. Một nghiên cứu cho thấy, càng làm việc dài lâu, càng bớt bệnh giảm trí nhớ.


Một số vấn đề tiêu biểu khi nghỉ hưu sớm gồm có:
1.Bạn có thể bị khủng hoảng về phương hướng của cuộc sống. Một câu hỏi mà những người nghỉ hưu sớm có thể bị lúng túng khi “bị” hỏi: “Bạn làm nghề gì để sinh sống?”
2.Bạn có thể tự vấn lòng mình là quyết định về hưu sớm đúng hay sai?
3.Người ta có thể hiểu lầm bạn là người không thành công trong xã hội. Mọi người đi làm, mà mình không làm có thể bị hiểu lầm là người vô tích sự, vô nghề nghiệp, và có thể là vô gia cư!
4.Bạn có thể không vui và hạnh phúc hơn là lúc còn đi làm
5.Bạn có thể bị cô dơn, buồn chán. Đi chơi vacation nhiều lắm 5 hay 6 tháng là chán, lại về nhà ngồi nhìn bóng câu bay qua cửa sổ, hay ngủ gục trước màn hình ti vi.

Cô đơn và buồn chán có thể đúng nhưng, nhưng, có thật sự là những người nghỉ hưu sớm thường dễ sanh bệnh và chết sớm hay không?

Nói cho đúng, nghỉ hưu và chết sớm không hẳn là một liên hệ trực tiếp mà có thể chỉ trùng hợp. Một số người nghỉ hưu vì đã có vấn đề với sức khoẻ không cho phép tiếp tục làm việc. Ngược lại, nếu sức khoẻ còn tốt ở tuổi hưu trí, không hẳn là nghỉ hưu sẽ sinh bệnh mà chết sớm.


Ngưng làm việc nhưng không phải là ngưng sống. Nghỉ hưu sớm hay không tùy thuộc vào hoàn cảnh của mỗi cá nhân, mà trong đó, ba câu hỏi chính cần phải suy xét là: tài chánh, sức khoẻ, và định hướng của cuộc sống. Cả ba vấn đề nầy không nên để đến tuổi về hưu mới đặt ra. Có nghĩa là, phải lo giữ gìn sức khoẻ từ khi còn trẻ, không nên phung phí. Do đó, nên để dành thì giờ để nghỉ khi còn làm việc, đừng đợi đến lúc nghỉ hưu mới gọi là nghỉ thì có thể quá trễ.

Nói đến phung phí, phải nói luôn đến tiền bạc và tài chánh. Nếu còn sức khoẻ và còn vui với công việc thì nên tiếp tục làm việc, nhưng không nên đặt mình vào tình trạng phải làm ở tuổi hưu trí vì thiếu tiền bạc.

[florida80]

Chúng ta, ai cũng có một khoảng thời gian hạn hữu trên trái đất này. Cả một cuộc đời từ khi sanh ra và lớn lên, đi học, đi làm, lập gia đình, có con, dựng vợ gả chồng cho con cái. Mỗi ngày thức dậy là đi làm cho đến tối. Cứ như thế, một ngày như mọi ngày, “rồi một chiều tóc trắng như vôi”. Đùng một cái, nhìn tới, nhìn lui, thấy mình đến tuổi hưu trí. Câu hỏi về việc về hưu trước sau gì cũng được đặt ra.


Một khảo sát trong năm 2017, tham vấn 400 bác sĩ ở Mỹ, 68% trả lời là họ không hề nghĩ đến chuyện nghỉ hưu sớm. Một số quan tâm bao gồm: thiếu cơ hội giao tế xã hội, cuộc sống vô nghĩa khi không có mục đích, và sự cô đơn buồn chán dẫn đến buồn phiền, tuyệt vọng.

Nghĩ lui nghĩ tới, tôi quyết định tạm gác chuyện về hưu thêm 5 năm nữa. Rồi hẳn tính tiếp.

[florida80]

Công Ty Dược Biến Trăm Nghìn Người Mỹ Thành Con Nghiện







Quyết định sang làm việc ở Purdue Pharma đã khiến Carol Panara phải nuối tiếc, cay đắng. Chính bà đã giúp tỷ phú nhà Sackler tạo ra đại dịch khiến hàng trăm nghìn người chết ở Mỹ.




Purdue Pharma là nhà sản xuất OxyContin, loại thuốc giảm đau nhóm opioid đầy tai tiếng, tác dụng mạnh và gây nghiện. Bà Panara được lệnh tăng doanh số cho OxyContin, bằng cách nhắm đến các bác sĩ thiếu kinh nghiệm, và gạt đi nguy cơ người bệnh sẽ lạm dụng thuốc.




Thủ phạm giết chết 40.000 người Mỹ mỗi năm

OxyContin là một trong những “thủ phạm” hàng đầu trong đại dịch sức khỏe cộng đồng tồi tệ nhất trên thế giới trong thời hiện đại. Riêng năm 2016, quá liều opioid là nguyên nhân khiến 42.000 người chết ở Mỹ, theo Financial Times.

Tính trong giai đoạn 1999-2017, đại dịch này đã giết chết gần 400.000 người ở Mỹ, theo Guardian. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, việc lạm dụng thuốc giảm đau nhóm opioid xảy ra ở hơn 2 triệu người Mỹ, và có xu hướng gia tăng.






OxyContin là cái tên hàng đầu trong các thuốc giảm đau nhóm opioid đã khiến 42.000 người chết ở Mỹ năm 2016. Ảnh: Reuters.




Công ty Purdue Pharma, chủ sở hữu là gia đình tỷ phú Sackler đầy quyền lực, đang dính hơn 2.000 vụ kiện, bao gồm gần hết các tiểu bang ở Mỹ, vì đã quảng cáo sai lệch về OxyContin, gạt đi rủi ro gây nghiện.

Công ty này mới đây đã nộp đơn xin phá sản, trong một thỏa thuận sơ bộ, trong đó gia đình Sackler sẽ giao lại công ty cho chính quyền. Toàn bộ lợi nhuận từ công ty, ước tính tổng cộng 7-8 tỷ USD sẽ được sử dụng để xử lý hậu quả của đại dịch, hỗ trợ người nghiện. Cộng thêm khoảng 3 tỷ USD mà cá nhân gia đình Sackler phải bỏ ra, thỏa thuận nhằm chấm dứt kiện tụng này có giá trị ước tính 10-12 tỷ USD.


Đây là công ty đầu tiên trong số hơn 20 công ty dược đang bị kiện trên toàn nước Mỹ vì đã gây ra đại dịch trên. Ẩn số hiện nay là sẽ có bao nhiêu bên đồng ý với thỏa thuận, trong số các tiểu bang Mỹ và trong số 34.000 thành phố, thị trấn còn chưa nộp đơn kiện, theo New York Times.






Trụ sở của Purdue Pharma ở Stamford, bang Connecticut. Ảnh: AP.




Quảng cáo opioid cho bệnh thông thường

Bà Panara kiếm được hơn 100.000 USD mỗi năm nhờ bán thuốc. Trong một quý của năm 2009, bà được thưởng tới 16.000 USD. Nhưng bà chưa phải người kiếm được nhiều nhất, như một số đồng nghiệp ở bang Florida được thưởng chuyến đi xa xỉ đến các đảo ở Hawaii và Caribê.




Trước khi bà gia nhập Purdue, vào năm 2007, công ty này đã nhận tội lừa dối các bác sĩ về tính gây nghiện của OxyContin, và nộp phạt 600 triệu USD. Tuy nhiên, khi bà tỏ ý băn khoăn về giá trị đạo đức ở đây, sếp của bà đã gạt đi, nói công ty bị bôi nhọ và chỉ thú nhận cho xong chuyện.

Sự vụ năm 2007 không gây ảnh hưởng nhiều đến tăng trưởng của Purdue. Đến năm 2010, công ty mở rộng mạng lưới bán hàng, và loại thuốc này mang về 3 tỷ USD mỗi năm. “Sau vụ nhận tội, họ không thay đổi gì - cách họ quản lý và khuyến khích đội ngũ bán hàng, mọi thứ vẫn thế”, một giám đốc Purdue nói với Financial Times.




Bà Panara và các đồng nghiệp được lệnh quảng cáo thuốc tới các bác sĩ đa khoa chữa trị các chứng bệnh thông thường như đau lưng, thay vì chỉ tìm đến các chuyên gia giảm đau hay bác sĩ ung thư, vốn thông thạo hơn về giảm đau opioid và các rủi ro.


“Họ bảo chúng tôi gọi các bác sĩ gia đình, vì số lượng bác sĩ gia đình lớn hơn bác sĩ giảm đau”, bà nói với Financial Times.

[florida80]

Nếu bác sĩ lo ngại bệnh nhân có biểu hiện quay lại xin thêm thuốc giảm đau, bà Panara được hướng dẫn hãy nói về chứng “nghiện thuốc giả”, thuyết phục họ rằng đó không phải là nghiện thực sự, mà chỉ là do liều giảm đau chưa đủ, cần phải kê thêm, bà Panara kể lại.


“Biểu hiện đòi thêm thuốc sẽ dừng lại” một khi kê liều cao hơn và cơn đau được kiểm soát hẳn, bà Panara sẽ nói với các bác sĩ như vậy. Nhưng giờ đây, bà kết luận cách thức đó đã “khiến người bệnh chịu đựng thuốc tốt hơn, khiến cơ thể họ phụ thuộc nhiều hơn, và biến họ thành con nghiện”.


Một nhân viên bán hàng khác bị yêu cầu không tố giác khi biết về phòng khám của một bác sĩ phẫu thuật đầy nghi vấn. “(Phòng khám) chỉ mở cửa 2 ngày rưỡi mỗi tuần”, người này nói với Financial Times. “Đó là căn phòng bẩn thỉu, sơ sài, có ghế nhựa, nhưng luôn đông kín người”.

Đây có thể là một “lò bán thuốc”, lập ra chỉ để kê đơn thuốc giảm đau một cách chóng vánh rồi đút túi tiền bán thuốc, theo Financial Times.


Bà Panara và một nhân viên bán hàng khác cũng được lệnh quảng cáo không chỉ OxyContin, mà còn các loại thuốc giảm đau khác. Hợp đồng của họ ghi rằng sẽ có tiền thưởng nếu mở rộng được thị trường, dù không phải là OxyContin. Như vậy, đội ngũ bán hàng của Purdue đã giúp bán hàng triệu viên thuốc giảm đau từ các công ty khác.

“Chẳng khác nào bảo quản lý McDonald’s giúp Burger King và KFC bán được hàng”, một quan chức Mỹ nói với Financial Times.

Một nhà phân tích ngành dược và một quản lý cao cấp của Purdue nhận định rằng Purdue muốn các bác sĩ kê thuốc giảm đau thường xuyên hơn. Một khi bác sĩ hình thành thói quen như vậy, các nhân viên bán hàng có thể dễ dàng thuyết phục họ chuyển sang kê OxyContin.






Purdue muốn các bác sĩ hình thành thói quen kê thuốc giảm đau nhóm opioid, để sau đó thuyết phục họ chuyển sang kê OxyContin. Ảnh: Reuter




Chiến lược kinh doanh chết người

Câu chuyện của bà Panara là ví dụ cho chiến lược kinh doanh chết người mà công ty Purdue Pharma và chủ sở hữu là gia đình Sackler đã cố tình theo đuổi trong hơn hai thập kỷ nay.




Ngoài Purdue, gia đình Sackler còn sở hữu Rhodes Pharma, cũng sản xuất thuốc giảm đau. Tổng cộng, Purdue và Rhodes chiếm 6% thị phần thuốc giảm đau ở Mỹ, lớn thứ 7 ở đất nước cờ hoa.

Cái tên “Sackler” hiện lên trang trọng ở bảo tàng trên khắp thế giới, ở cả những nơi tập trung giới siêu giàu như New York. Nhưng gia đình này cũng “kiếm được nhiều tiền đến mức kinh khủng nhờ bào chế và quảng cáo thuốc opioid”, Mark Chalos, luật sư trong nhiều vụ kiện chống lại Purdue, nói với Financial Times. Tổng giá trị tài sản của họ lên tới 13 tỷ USD, hầu hết là từ dược phẩm, theo ước tính của Forbes.




Thương hiệu OxyContin không phải phát minh hoàn toàn mới của nhà Sackler. Dù mang về hàng tỷ USD cho Purdue, các chất giảm đau như oxycodone và morphine đã được biết đến cách đây nhiều thập kỷ, thậm chí cả thế kỷ. Nhưng Sackler đã thay đổi cuộc chơi khi tìm ra cách “ép” một lượng lớn oxycodone vào mỗi viên OxyContin, sau đó bán loại thuốc này một cách vô trách nhiệm ra thị trường, trao cho đội ngũ bán hàng những khoản thưởng khổng lồ.






Gia đình Sackler đã thay đổi cuộc chơi khi tìm ra cách “ép” một lượng lớn oxycodone vào mỗi viên OxyContin, rồi bán ra thị trường bất chấp rủi ro gây nghiện. Ảnh: AP




Ban đầu, thuốc chỉ dành cho nhóm người trước nay vẫn cần thuốc giảm đau loại mạnh: bệnh nhân ung thư cuối đời đang trong cơn đau không dứt. Nhưng giữa năm 1996 và 2002, Purdue bắt đầu quảng cáo OxyContin thành thuốc giảm đau phổ thông cho mọi loại bệnh, từ thấp khớp, đau lưng, máu lưu thông kém, đến đau sau phẫu thuật.




Năm 1996, đội ngũ bán hàng nhắm đến 27.000 bác sĩ, y tá chăm sóc bệnh nhân ung thư. Nhưng đến năm 2002, họ nhắm tới tận 160.000 bác sĩ từ mọi khoa, bao gồm đa khoa, thần kinh, sản khoa, chuyên khoa nắn xương. Đến năm 2010, doanh thu từ dòng thuốc này tăng vọt lên 3 tỷ USD mỗi năm, theo Financial Times.

Các bác sĩ kê 51 triệu đơn OxyContin từ 2006-2015, khiến bệnh nhân bị nghiện thuốc. Nhiều người khác tìm cách mua thuốc “chui”. Nhiều người chuyển sang heroin, trong khi tạp chí nội bộ của Purdue tiếp tục biểu dương các nhân viên bán hàng tiêu biểu, thuyết phục thành công những dược sĩ còn hoài nghi chuyển sang kê đơn OxyContin.

OxyContin “tràn ngập” nước Mỹ tạo ra cuộc khủng hoảng chưa từng có. Ngoài gây ra hàng chục nghìn cái chết, chi phí lớn nhất của đại dịch nằm ở việc giữ lấy mạng sống của những con nghiện - ước tính lên tới 500 tỷ USD mỗi năm, cho các dịch vụ y tế, bệnh viện, cảnh sát, trại cai nghiện, bảo vệ trẻ em, theo Financial Times.


Chính quyền các cấp đang kiện Purdue với hy vọng thu hồi nhiều tỷ USD, như cách mà các tập đoàn thuốc lá phải trả 200 tỷ USD năm 1998.








Thẩm phán Dan Polster đang xử lý 2.000 vụ kiện từ các chính quyền địa phương các cấp đòi Purdue bồi thường. Ảnh: New York Times




Nguồn

[florida80]

Cái Tâm - Lm JB Nguyễn Minh Hùng










Thân xác không tim thì thân xác chết, làm người không có tâm, cuộc sống chỉ có hận thù, và là mối nguy hiểm cho mọi người.




Tâm của ai nói lên nhân cách người đó. Chẳng hạn:

- Sống gần người có tâm lệch lạc, bạn dễ bị sự hoang mang tấn công.

- Sống gần người có tâm gian dối, bạn vô cùng đau khổ.

- Sống gần người có tâm thủ đoạn, bạn dễ đối diện cùng nguy hiểm cho an ninh đời mình.

- Sống gần người có tâm ganh ghét, bạn dễ trở thành đối tượng của sự đố kỵ.

- Sống gần người có tâm tráo trở, cuộc sống của bạn mất bình an.

- Sống gần người có tâm thù hận, bạn dễ bị oán ghét.

- Sống gần người có tâm tham lam, bạn dễ bị tước đoạt nhiều thứ.

- Sống gần người có tâm hay nghi ngờ, cuộc sống của bạn dễ bị chính sự nghi ngờ của họ làm cho khổ sở.

- Sống gần người có tâm đố kỵ, bạn dễ trở thành người bị soi mói, dòm ngó.

- Sống gần người có tâm ích kỷ, bạn nên chuẩn bị để đón nhận những mưu toan, tính toán bất lợi, miễn họ có lợi.

- Sống gần người có tâm thâm thù, bạn đang đối diện với người đi sát cạnh sự độc ác.

- Sống gần người mà tâm mang nặng mối tư thù, bạn nên chuẩn bị để đón nhận nhiều lời lẽ và hành vi hằn học...




Người đời vẫn gọi người chất chứa những loại tâm như trên là bất chính hay không có tâm.

Hãy nhớ, tâm là cốt cách của mỗi người, làm nên tư cách và tính cách của người ấy. Vì thế, nếu là người có tâm bất chính hay không có tâm, thì dù có cố che cố đậy và che đậy khéo đến mức nào, thì sớm muộn gì, họ vẫn bị bại lộ.

Vì thế, giữ cho bản thân vừa sống thực tâm, vừa sống có tâm hay tâm công chính, ta cần:

- Luôn luôn giáo dục lương tâm mình ngay chính.

- Học đòi bắt chước gương lành, gương tốt.

- Sống và hành động theo lối sống của các người lành, nhất là của các thánh nhân.

- Giữ tâm hồn mình ngay thẳng, trung thực.

- Dẹp bỏ kiểu suy nghĩ, kiểu lý luận a dua, đua đòi: người khác thế nào, tôi thế ấy.

- Không phải lúc nào cũng chạy theo đám đông mà không phân định, không đưa ra những quyết đoán khôn ngoan, sáng suốt.

- Không bao giờ xấu hổ khi làm điều lành.

- Dứt khoát xấu hổ khi chỉ cần suy nghĩ đến điều xấu hay có ý làm điều xấu.

- Luôn hướng thiện, nghĩ về điều thiện, dẫu đang bị vây bũa bởi môi trường xấu, gương mù, gương xấu.

- Thường xuyên cầu nguyện, xin Chúa giải thoát mình khỏi bóng tối sự dữ, sự xấu.

- Chăm chú lắng nghe, đọc, suy niệm, tập tành sống Lời Chúa, giáo huấn của Chúa.

- Luôn luôn ý thức Chúa đang đồng hành với mình, Chúa hiện diện trong linh hồn mình, Chúa nhìn thấy mình, Chúa thấu biết mọi hành vi và suy nghĩ của mình.

- Trung thành với mọi lề luật mà Hội Thánh dạy.

[florida80]

Vì thế, trên thực tế, ta cần:

- Để tâm của mình sống động nơi cõi lòng để biết yêu thương và chân thành đón nhận yêu thương từ người khác.

- Để tâm của mình sống động nơi đôi bàn tay để biết giúp đỡ người cần giúp đỡ.

- Để tâm của mình sống động nơi đôi chân để đến những nơi, những người còn nhiều kém cỏi, bi đát, cơ nhỡ, thương đau.

- Để tâm của mình sống động nơi suy nghĩ để luôn nhìn mọi người, mọi hoàn cảnh băng ánh nhìn tốt, khía cạnh đẹp. Nếu cần đánh giá sẽ đánh giá cách độ lượng, vị tha.

- Để tâm của mình sống động nơi môi miệng để biết im lặng khi cần, và nếu phải phát biểu sẽ là những lời không lên án, không thiên kiến, nhưng mang lại bình an, tình người, và cảm thông.

- Để tâm của mình sống động nơi đôi tai để bỏ ra ngoài những lời dèm pha, soi mói người khác. Chỉ nghe những lời giúp ta trưởng thành trong đời sống, trong tương quan với đồng loại, và những gì là chân lý, là lẽ phải.




Để có tâm, không phải ngày một, ngày hai mà có được. Một người chưa từng có tâm, không phải tự dưng mà có nó. Tất cả phải là một quá trình nỗ lực học tập và cố gắng từng ngày.




Sống ở trên đời mà không có tâm, dễ biến ta thành người tàn nhẫn, đáng sợ... Sống mà lại biến mình thành nguyên nhân của nỗi khiếp sợ, của sự mất bình an, ta là kẻ bỏ đi, kẻ không đáng sống (dân gian hay chế diễu: "hết xài", "hết thuốc chữa"...).




Ngược lại, ta biết rèn chữ tâm, nó sẽ là giá trị của đời ta và làm nên chỗ đứng, nhân phẩm của ta trong lòng những ai đã từng sống bên ta.




Nếu hương sắc là cái quý của mọi loài hoa, vì không hương, không sắc, hoa không thể là hoa. Tâm của một người là cái đẹp vô giá của chính người đó.

Một lần nữa, hãy ngắm các loài hoa để nhận diện lại nét đẹp vô cùng của kẻ có tâm.




Vậy, ta hãy tự tạc hình tượng của mình khi sống giữa đời bằng SỐNG CÓ TÂM!...




Lm JB Nguyễn Minh Hùng



at 3:52 PM

[florida80]

Câu Chuyện Khiến Bạn Tin Vào Luật Nhân Quả









Khi nói đến nhân quả, có người tin và có người không tin, bởi có lúc nó đến rất nhanh chóng nhưng cũng có khi tiềm ẩn rất lâu rồi mới xuất hiện. Dưới đây là 6 câu chuyện kỳ lạ, trong đó hành động và hệ quả đến gần như ngay lập tức, hoặc rất rõ ràng trong cuộc đời.


1. Chỉ vài giây sau khi giật đồ của một phụ nữ, tên cướp liền bị xe buýt đâm

Vào tháng 5/2013 tại Bogota, Columbia, có một gã lưu manh giật điện thoại của một phụ nữ tại bến xe buýt. Gã quay đầu bỏ chạy, nhưng chỉ mới chạy được vài bước thì liền bị xe buýt đâm. Toàn bộ sự việc đã được ghi hình bằng camera giám sát và được phát trên kênh BBC và nhiều hãng truyền thông khác.
Mời xem






2. Người lính thuỷ đánh bộ từng xả thải chất độc trả giá bằng bệnh tật


Vào những năm 70 của thế kỷ trước, Ron Poirier, một kỹ thuật viên điện tử thuộc Thuỷ quân lục chiến [Hoa Kỳ] tại Trại lính Lejeune, bang North Carolina, đã xả thải hàng trăm lít dung dịch độc hại [vào môi trường]. Các hoá chất này đã ngấm vào nguồn nước uống.

Người lính này đã chết do ung thư vào tháng 5/2013, và đây là một trong số những căn bệnh đã hành hạ những người lính thuỷ đánh bộ và người dân địa phương do hệ quả của việc xả thải hóa chất ra môi trường. Trước khi chết, ông nói với hãng tin AP rằng ông cảm thấy đây là cái giá phải trả cho những tội lỗi mà ông đã gây ra.




3. Làm một việc thiện, sau đó tìm thấy 40 USD một cách vô cùng khác thường

Mappberg, một thành viên trên mạng xã hội Reddit đã chia sẻ:

“Tôi trải qua giai đoạn mất ngủ và đã thức trắng nhiều đêm trong những năm qua. Một đêm nọ … tôi đến cửa hàng tiện ích … 7/11 khoảng lúc 6h30 sáng, trên đường đi ra, tôi bắt gặp [một người đàn ông vô gia cư]… tôi trở vào và mua cho ông 2 chiếc bánh mì kẹp thịt rồi hâm nóng bằng lò vi sóng. Tôi đưa bánh kẹp cho ông ta rồi đi tiếp đến quán Tropical Smoothie mở cửa lúc 7h sáng.

Tôi đỗ xe, mở cửa, nhìn xuống, và ngỡ ngàng khi trông thấy một tờ 20 USD mới tinh tại vạch kẻ đỗ xe. Cứ tưởng thế đã là quá may mắn, nhưng diễn biến tiếp theo mới thực sự kỳ quặc: tôi trở ra từ quán Tropical Smoothie, và khi đang quay trở lại chỗ đỗ xe thì lại trông thấy một tờ 20 USD nữa tại đúng vị trí trước đó. Tôi kiểm tra túi và thấy tờ tiền lúc trước vẫn còn nguyên. Liệu đây có phải là một trục trặc của ma trận không?”




4. Dù cố lấy đồ miễn phí, bạn vẫn phải trả tiền như thường

Chia sẻ của thành viên AdolphManson trên mạng Reddit:

“Một hôm tôi trả tiền mua một tờ báo nhưng lại lấy 2 tờ (bởi vì tôi phát chán với việc các đồng nghiệp cứ lấy trộm báo của tôi). Khi chuẩn bị rời đi với hai tờ báo, tôi phát hiện thấy áo mình bị mắc kẹt trong hòm bán báo khi cửa hòm đóng lại. Tôi lại phải trả thêm 0,25 USD để gỡ áo ra”.




5. Cậu bé ngoan được thưởng

Chia sẻ của thành viên JeffreyGlen trên mạng Reddit:

“Hôm nay, tôi và con trai đã đến siêu thị Wal-Mart để mua một cuộn băng mới cho chiếc máy chơi điện tử Nintendo DS của cháu. Khi đến quầy thanh toán, tôi thấy người phụ nữ đứng trước mặt mình đang tỏ vẻ hơi thất vọng. Thẻ tín dụng của cô này bị từ chối khi cô mua sữa trẻ em. Con trai tôi vốn yêu trẻ con nên cháu đã trò chuyện với người phụ nữ đó về đứa con gái nhỏ của cô. Cháu bỏ lại cuộn băng trò chơi rồi đưa số tiền của mình cho người phụ nữ kia và nói, ‘Em bé của cô cần thức ăn hơn cháu cần trò chơi Plants vs. Zombies’. Tôi cảm thấy vô cùng tự hào nên cuối cùng đã quyết định vẫn mua cuộn băng trò chơi cho cháu.

Khi chúng tôi ra ngoài, một quý bà tiến đến và nói bà đã chứng kiến cách hành xử của con tôi, rồi đưa cho cháu một phong bì và dặn về đến nhà mới được mở. Khi về đến nhà, chúng tôi mở phong bì và thấy một tờ 100 USD kèm theo một mẩu giấy ghi ‘cháu xứng đáng với phần thưởng này, chàng trai trẻ!’”.




6. Cho đi khi bạn không còn gì để cho, bạn sẽ đứng ở top đầu

Chia sẻ của thành viên ScottRockview trên mạng Reddit:

“Có một thời tôi từng bán đồ nội thất nhưng không giỏi công việc này. Đó là một giai đoạn khó khăn trong cuộc sống khi tôi chỉ kiếm được 1.000 USD một tháng (khoảng 10 năm trước, đây là mức thu nhập thấp ở Mỹ) và gần như chẳng còn lại gì sau khi chi trả tiền thuê nhà và các hoá đơn dè sẻn của bản thân. Có nhiều lúc tôi không ăn uống gì trong nhiều ngày vì không có tiền.


Một ngày nọ, tôi đang cố gắng bán hàng nhưng chưa được mối nào. Gần đến cuối ngày mà tôi vẫn chưa kiếm được một đồng (tiền hoa hồng). Lúc đó, có một cặp vợ chồng già bước vào và nhìn ngắm các kệ TV. Tất cả các nhân viên bán hàng đều lảng tránh họ vì chúng tôi đều biết rằng bọn họ sẽ nhìn ngắm rất lâu nhưng rốt cuộc chỉ bỏ ra khoảng 100 USD để mua sắm và như vậy tiền hoa hồng chỉ vỏn vẹn có 2 USD.


Tôi nhìn cặp vợ chồng già và nghĩ… nếu tôi có thể bán được bất cứ thứ gì hôm nay, ít nhất tôi sẽ không bị trắng tay và biết đâu vận may của tôi sẽ thay đổi sau đó. Cuối cùng hai vị khách này đã mua 2 kệ (tiền hoa hồng cho tôi là 6 USD) nhưng hỏi tôi cách lắp ráp các kệ này… Mặc dù tôi có thể giới thiệu cho họ một dịch vụ (có tính phí), nhưng tôi lại bảo họ ‘cháu xong việc lúc 9h00 tối, nếu hai bác đến đón cháu, cháu sẽ đến lắp kệ miễn phí cho hai bác’. Họ nhận lời rồi trả tiền cho món đồ và rời đi.

[florida80]

Các nhân viên bán hàng khác cười nhạo tôi. Họ còn cười nhạo tôi nhiều hơn khi đã gần đến giờ tan ca mà tôi chẳng bán thêm được gì. Cặp vợ chồng già đến đón tôi vào đúng 9h00 tối …


Chúng tôi bước vào căn hộ xinh đẹp của cặp vợ chồng này… Tôi có thể ngửi thấy mùi thức ăn đang nấu nhưng đã cố gắng lờ đi (vào thời điểm đó tôi đã không ăn gì trong khoảng 3 ngày, nên điều này quả thật khó khăn đối với tôi). Tôi đã làm việc gần 3 tiếng đồng hồ liên tục cho đến khi tan ca…

[
Ngay sau đó,] bà vợ chạy ra kéo tôi vào bếp. Bà lấy ghế cho tôi ngồi và mang cho tôi một đĩa thịt bò quay nóng hổi. Điều này còn tốt hơn bất cứ món tiền công nào. Tôi rất cảm kích và biết ơn. Tôi cố cầm nước mắt khi thưởng thức một bữa ăn tại gia tuyệt hảo mà bà đã chuẩn bị cho tôi…


Bà vợ đưa tôi một phong bì [sau khi chở tôi về nhà]. Tôi không mở nó, mà chỉ cảm ơn hai ông bà. Tôi vui sướng đi lên căn hộ, vì biết rằng đêm hôm đó mình sẽ đi ngủ với cái bụng căng tròn và có lẽ không cần phải ăn trong vài ngày tới. Tôi cảm thấy rất tuyệt. Tôi mở phong bì và thấy trong đó có một tấm thiệp cảm ơn. Bên trong tấm thiệp là 100 USD. Tôi đã bật khóc…


Sau lần đó, trong suốt những tháng ngày còn lại bán đồ nội thất, tôi luôn chạy tới giúp đỡ những người mà không ai quan tâm. Tôi đã thay đổi mục tiêu của mình từ chỗ đạt doanh số bán hàng lớn mỗi ngày cho đến chỗ quan tâm đến những nhu cầu nhỏ lẻ của khách hàng mà thường không ai quan tâm. Phương thức này đã giúp tôi vượt qua những tháng ngày gian khó cho đến khi tôi kiếm được một công việc có thù lao tốt hơn”.

[florida80]

Bảy Tội Lỗi Xã Hội - Ts Nguyễn Văn Tuấn









Mahatma Gandhi là một chính khách vĩ đại, một nhà hiền triết của Ấn Độ, người được Liên hiệp quốc vinh danh thật sự (chứ không phải ông Hồ). Chẳng hiểu sao mỗi khi nghĩ về hiện tình của đất nước làm tôi nhớ đến Gandhi, người đã từng cảnh báo thế giới về cái mà ông gọi là Bảy Tội Lỗi Xã Hội (Seven Social Sins) mà ông viết ra từ năm 1925, đúng 90 năm trước:


1. Làm giàu mà không nhờ lao động (Wealth without work)


2. Hưởng lạc thú mà không có lương tâm (Pleasure without conscience)

3. Có kiến thức mà không có nhân cách (Knowledge without character)

4. Làm thương mại mà không có đạo đức (Business without morality/ethics)

5. Khoa học mà không có nhân văn (Science without humanity)

6. Có tín ngưỡng mà không thờ phượng (Worship without sacrifice)

7. Làm chính trị mà không có nguyên tắc (Politics without principles)


Chúng ta thử xem xét nhanh những tội lỗi này xem sao:

1. Làm giàu không nhờ lao động: Hiện nay, có một nhóm người làm giàu rất nhanh, không phải nhờ kinh doanh giỏi hay làm việc tốt, mà qua quan hệ và hậu duệ. Họ chỉ cần dùng mánh khoé để lôi kéo, "qui hoạch" nhân sự và thế là tạo ra tài sản. Một số thì làm giàu nhờ quan hệ nên tiếp cận được và khai thác tài nguyên thiên nhiên. Một số khác thì làm ra tiền nhờ vào lợi dụng thông tin trong để thao túng thị trường chứng khoán. Một số khác thì làm giàu nhờ tham nhũng, chẳng cần tốn công lao động gì cả. Một vị tướng đã từng nói rằng "Làm cán bộ mấy năm mà trong nhà có vài ba trăm tỉ đồng, thậm chí cả ngàn tỉ đồng thì lấy ở đâu ra nếu không tham nhũng. Có một đội ngũ giàu rất nhanh, cưỡi lên đầu nhân dân, còn kinh khủng hơn địa chủ, tư sản ngày xưa". Loại giàu nhanh mà không lao động này thì không nhiều ở VN, nhưng vì họ quá giàu nên có khả năng gây ảnh hưởng xấu đến đất nước.




2. Hưởng lạc thú mà không có lương tâm: Đây là những người ích kỉ, lúc nào cũng muốn hưởng lợi cho cá nhân mà không quan tâm đến phúc lợi của người khác. Đối với họ, câu hỏi đầu tiên là "Tôi làm cái này sẽ có lợi gì cho tôi, việc này có giúp tôi thăng tiến trong sự nghiệp, có làm cho tôi giàu thêm", và quyết định hành động của họ cũng dựa trên câu hỏi đó. Họ không quan tâm đến người khác, không cần biết đến văn hoá "to give and to take", không cần có trách nhiệm xã hội và chẳng biết đến hiến dâng là gì. Những người này rất nhiều ở VN.




3. Có kiến thức mà không có nhân cách: Có ít kiến thức đã là một thiệt thòi, có khi là nguy hiểm, nhưng có nhiều kiến thức mà thiếu nhân cách thì còn nguy hiểm hơn. Chỉ học cho nhiều để có kiến thức mà không cần quan tâm đến cái nội tâm, thì chẳng khác gì đưa một chiếc xe hơi thể thao cho một thiếu niên. Điều này cũng xảy ra trong thế giới khoa bảng, nơi mà người ta thường quan tâm đến sản sinh ra tri thức mới nhưng ít khi nào để ý đến khía cạnh nhân văn của tri thức. Ở VN, có nhiều người đi học để tiếp thu kiến thức không phải vì dấn thân xã hội, mà vì muốn ăn trên ngồi trốc. Họ hám danh chứ không phải ham học.

[florida80]

4. Làm thương mại mà không có đạo đức: Ngay cả những nhà kinh tế học cổ điển cũng xem đạo đức là nền tảng của thành công trong kinh tế. Cách mà chúng ta đối xử với người khác trong tinh thần bác ái, phục vụ và cống hiến là nền tảng của kinh tế - xã hội. Nhưng ở VN hiện nay, các nhà quan sát cho rằng VN đang ở trong thời kì "chủ nghĩa tư bản man rợ, rừng rú", chứ không phải "chủ nghĩa tư bản văn minh." Đã có những ý tưởng kiểu như phải cách li người nghèo khỏi người giàu, và ý tưởng này được nhiều người ủng hộ. Sự ủng hộ đó cho thấy xã hội VN đã bắt đầu loạn chuẩn. Những người nhận định như thế dựa trên quan sát rằng có những nhóm lợi ích tỏ ra tham lam vô độ, luôn luôn muốn thao túng kinh tế. Có người cho rằng các nhóm lợi ích, nhóm làm giàu bất chính đang tàn phá đất nước.




5. Khoa học mà không có nhân văn: Kinh doanh mà không dựa trên nền tảng đạo đức xã hội và không xem trọng trách nhiệm xã hội là loại kinh doanh nguy hiểm. Tương tự, trong khoa học, tiêu chuẩn đạo đức và trách nhiệm cũng là một tiêu chí quan trọng. Một công trình nghiên cứu cho dù mang tính khả thi cao và có ý tưởng tốt, nhưng làm phương hại đến cộng đồng và xã hội vẫn không được đánh giá là đạt chuẩn mực. Chính vì bản chất đạo đức của khoa học, nhà khoa học còn phải có trách nhiệm với xã hội, vì nhà khoa học cũng chỉ là một thành viên trong xã hội, không thể nào đứng ngoài hay đứng cao hơn xã hội. Công trình tạo ra chủng virút mới của Tàu có thể đó là một thành tựu về kĩ thuật, nhưng không đạt tiêu chuẩn về đạo đức và trách nhiệm xã hội vì thành tựu đó chẳng đem lại phúc lợi gì cho xã hội hay giúp giảm sự đe dọa của một đại dịch. Ở VN, khoa học chưa phát triển, nhưng đây đó có nhiều người ta dùng khoa học để làm những chuyện thiếu đạo đức.




6. Có tín ngưỡng mà không thờ phượng: Nhìn từ ngoài và từ xa, Việt Nam là một nước ngoan đạo, với số lượng chùa chiền và nhà thờ khá nhiều. Người ta đi lễ hội và đi chùa cũng rất nhiều. Nhưng nếu nhìn kĩ thì việc viếng chùa của họ không phải là vì thờ phượng, mà chủ yếu là mê tín, và hối lộ thần thánh. Có thể nói rất nhiều người đến chùa để cầu thần thánh ban cho chức tước và hanh thông trong sự nghiệp, chứ chẳng phải để thờ phượng và hiến dâng. Ngay cả những người trụ trì trong chùa chưa chắc là người tu hành thật, mà có thể đang đóng một vai diễn nào đó để phục vụ cho một thế lực đang chống lưng họ. Có thể nói rằng cái nền tảng tôn giáo ở VN đã bị xói mòn từ hơn 40 năm qua.




7. Làm chính trị mà không có nguyên tắc: Đối với Gandhi, những người ham quyền lực thường hành động bất chấp nguyên lí và chân lí. Những người cố vị (nhất định bám ghế) bằng mọi giá và mọi cách là những chính trị gia không có đạo đức. Những nguyên tắc trong chính trị mà Gandhi nghĩ đến bao gồm giúp người dân đi đến những lựa chọn sáng suốt, đối xử với dân một cách công bằng, giữ lời hứa và tuân thủ những gì đã đồng ý, không được nói dối và xuyên tạc, và tôn trọng nhân quyền. Ở VN, những người như thế này thật là ... xưa nay hiếm.




Đối chiếu lại thực tế những gì đang xảy ra, có thể nói là Việt Nam đang -- không nhiều thì ít -- phạm phải tất cả 7 tội lỗi này. Một thiết chế xã hội tạo ra những con người làm giàu không nhờ lao động và bất chấp đạo đức, những người thích hưởng thụ trên sự đau khổ của đồng bào, những người bằng cấp đầy mình nhưng thiếu nhân cách, những người buôn bán và hối lộ thần thánh, những người cầm quyền mà chẳng quan tâm đến sự thật và lợi ích của xã hội và dân tộc. Bảy nhóm người này hay 7 cái tội lỗi xã hội này đang làm cho đất nước ta tiêu điều và khó sánh vai với các nước văn minh trên thế giới.

[florida80]

Kẻ Trộm Xâu Chuỗi Của Phật Tổ









Có một ngôi chùa, nhân vì thờ một sợi chuỗi Phật Tổ từng đeo mà nổi tiếng. Nơi thờ phụng sợi chuỗi chỉ có thầy trụ trì và 7 đệ tử biết.





7 người đệ tử đều rất có ngộ tính, thầy trụ trì cảm thấy tương lai đem y bát truyền cho bất kỳ người nào trong bọn họ, đều có thể làm rạng rỡ Phật Pháp. Không ngờ, sợi chuỗi đột nhiên biến mất.

“Các ngươi ai đã lấy sợi chuỗi, chỉ cần trả về vị trí cũ, ta sẽ không truy cứu, Phật tổ cũng không trách tội.”

7 ngày trôi qua, sợi chuỗi vẫn không được trả về. Thầy trụ trì lại nói: ”Chỉ cần ai đó thừa nhận, sợi chuỗi sẽ thuộc về người đó.“ Lại trải qua 7 ngày, vẫn không ai thừa nhận.

“Ngày mai các người hãy rời khỏi chùa xuống núi hết đi, riêng kẻ đã lấy sợi chuỗi ta cho phép ở lại đây.“

Qua ngày hôm sau, 6 đệ tử thu dọn xong hành lý, thở nhẹ một hơi dài, nhẹ nhàng ra đi. Chỉ có một người ở lại.


Thầy trụ trì hỏi đệ tử ở lại :


– Sợi chuỗi đâu ?

– Con không lấy.

– Vậy tại sao chịu mang lấy tiếng trộm cắp?

– Mấy ngày nay các huynh đệ đều nghi ngờ lẫn nhau, nếu có người đứng ra, mới giải thoát cho chuyện này.

Lại nói:

– Sợi chuỗi tuy mất , Phật vẫn còn đây.

Thầy trụ trì cười, lấy sợi chuỗi từ tay áo mình ra, đeo vào tay người đệ tử.
















Play


Current Time 0:01

/


Duration Time 0:01


Remaining Time -0:00



Loaded: 0%

Progress: 0%

0:01


Fullscreen





00:00

Mute


















Đây là câu chuyện làm tôi cảm ngộ rất lâu.

Không phải mọi việc đều cần nói rõ ràng, cái quan trọng hơn nói rõ ràng đó là: có thể gánh vác, có thể hành động, có thể hóa giải, có thể sắp xếp, có thể thay đổi, nghĩ về mình, càng phải nghĩ cho người khác, đây chính là Pháp.









Người hiểu bạn, không cần phải giải thích, người không hiểu bạn, giải thích cũng vô ích. Đây không chỉ là một loại cảnh giới mà hơn hết là một loại đại trí huệ.




Người biên dịch chú thích:

Đây chỉ là một câu chuyện ngụ ngôn, về mặt lịch sử, chưa có sử liệu chứng minh Phật Tổ Thích Ca Mâu Ni có đeo chuỗi và sợi chuỗi đó còn lưu lại đến bây giờ.




Biên dịch: Lâm Minh Triết (Muôn Dặm Không Mây)

[florida80]

Vì sao Trung y đặc biệt coi trọng giữ ấm vùng bụng vào mùa Đông?
Tiết trời mùa Đông hàn tà là chủ khí, dễ kết hợp với phong tà mà gây bệnh cho cơ thể, thường gặp nhất là cảm mạo phong hàn, viêm khí quản, phế khí thũng, đau xương khớp… Theo Trung y, trong dưỡng sinh, nhiều người chú ý ủ ấm cho đầu cổ chân tay nhưng nếu bỏ qua vùng bụng thì là một thiếu sót lớn.





(Ảnh: Shutterstock)

Theo y thư cổ Hoàng Đế nội kinh của Trung y, vùng bụng có tới 6 âm kinh đi qua, mà âm thuộc hàn, rất dễ ngưng tụ. Bụng tự nhiên trở thành nơi trọng yếu đối với sức khỏe con người. Nếu chất độc, chất béo tích tụ tại đây, lâu ngày sẽ gây tắc nghẽn kinh mạch, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự vận hành khí huyết. Cho nên có thể nói, sự tích ứ ở vùng bụng là nguồn gốc của trăm bệnh.

Bụng có rốn vốn là vị trí đặc biệt quan trọng. Trung y xem rốn là nguồn gốc của sự sống đầu tiên khi hình thành con người, là cuống rễ của sự sống sau khi ra đời. Trong châm cứu, chính giữa rốn gọi là huyệt Thần khuyết, còn gọi huyệt Khí xá. Các sách của Đông y khi nói đến huyệt Thần khuyết đều ghi rõ cấm châm. Huyệt Thần khuyết là “đầu mối giao thông” quan trọng trong hệ thống các đường kinh lạc, liên hệ mật thiết với lục phủ ngũ tạng, 12 kinh mạch và kỳ kinh bát mạch.

Ngay dưới rốn lại có đan điền, cũng rất trọng yếu đối với cơ thể người. Vị trí của đan điền chính là huyệt Quan nguyên trên Nhâm mạch. Quan nguyên nghĩa là nơi “chứa nguyên khí của cơ thể”. Vì vậy, trong bất kỳ trường hợp nào cũng không được làm tổn hại nguyên khí, bởi lẽ một khi đã bị tổn hại, nguyên khí sẽ rất khó phục hồi.

Trong thực tế, có nhiều người chưa già đã yếu, nhưng cũng có không ít người tuổi cao mà vẫn tráng kiện. Kỳ thực là có liên quan mật thiết đến việc điều dưỡng đan điền (hay nói khác hơn là vùng bụng) của chúng ta.

Theo y sư Thái Hồng Quang, là người Quảng Châu, Trung Quốc, chủ tịch Hội Nghiên cứu Sức khoẻ kinh lạc Quốc tế Hồng Kông, nhiều trường hợp suy nhược, kiệt sức, stress, thậm chí mất cân bằng nội tiết tố hay mắc bệnh nan y đều có nguyên nhân từ vùng bụng.


1. Bụng nhiễm hàn, bách bệnh sinh

Nhiệt độ vùng bụng càng thấp thì cơ thể càng bất ổn. Thông thường, nhiệt độ vùng bụng trên 36°C thì cơ thể khoẻ mạnh; 34°C thì bị stress, mệt mỏi, kiệt sức; 32°C thì phát sinh bệnh tật; còn dưới 30°C thì sinh ra khối u.

Với nữ giới, đa phần các chứng kinh nguyệt không đều, mất cân bằng nội tiết tố, u xơ tử cung, tắc ống dẫn trứng hay vô sinh ở nữ, đều có liên quan đến hiện tượng hàn tử cung (là một trong những nguyên nhân gây vô sinh).


2. Hàn khí ngưng trệ dễ hình thành khối u

Vùng bụng là nơi âm kinh quy tụ, nếu không chú ý bảo vệ, nó sẽ nhanh chóng trở thành nơi tích mỡ và hàn khí, lâu dần sinh ra khối u mỡ, khối u dạng sợi, nốt ruồi son, nốt ruồi đen, dị ứng, nếp nhăn… khiến khí huyết kinh mạch bị tắc nghẽn.


3. Vùng bụng càng hàn thì vòng bụng càng lớn

Một khi vùng bụng bị nhiễm hàn, mỡ sẽ tích tụ lại làm tắc nghẽn kinh mạch, khiến cơ thể cứ béo dần, vòng bụng ngày càng to, các khối u cũng di căn ngày càng rộng. Vùng bụng là nơi có 9 kinh mạch đi qua, nên nếu tại đây xuất hiện khối u thì các kinh mạch nói trên sẽ bị tắc nghẽn, tạo nên một loạt phản ứng dây chuyền trong quá trình vận hành khí huyết. Do đó, nhiều bệnh nhân béo phì dù đã uống thuốc giảm cholesterol, hạ đường huyết và huyết áp nhưng vẫn không hiệu quả, bởi mấu chốt cần xử lý là vùng bụng. Một khi số đo vòng bụng giảm, việc điều trị sẽ mang lại hiệu quả.


4. Lạnh vùng bụng gây yếu liệt chi dưới

Vùng bụng còn là nơi chủ quản của mạch Đới, bao bọc các kinh dương minh, thiếu âm, mạch xung, mạch nhâm, mạch đốc, thái âm, thiếu dương, cho nên khi vùng bụng bị lạnh, phần dương khí bên trên khó giáng xuống, và âm khí bên dưới sẽ khó thăng lên trên, gây ra các bệnh như: yếu liệt hai chân, đầy bụng, tê từ thắt lưng xuống hai chân, chân mọng nước, hoặc suy giãn tĩnh mạch chi dưới. Do vậy, làm ấm vùng bụng có thể cải thiện đáng kể các bệnh rối loạn Đới mạch nói trên.

Theo Trung y, nhiệt độ vùng bụng chính là tiêu chuẩn đánh giá mức độ stress và bệnh mãn tính. Kết quả nghiên cứu cho thấy, nếu nhiệt độ trung bình của vùng bụng dưới 34°C sẽ gây hại cho sức khoẻ. Trẻ con được giữ ấm vùng bụng sẽ ít bị bệnh.

Để sưởi ấm cho bụng, đánh tan hàn tà ngưng trệ, bạn chỉ cần một chiếc đèn học hay đèn hồng ngoại, hoặc một gói ngải rang cám hay muối để vào vùng rốn, xoa quanh đó, dần dần sẽ thấy điều kỳ diệu xảy ra. Đây vốn là phương pháp chữa đau bụng do lạnh trong dân gian, nhưng nếu suy rộng ra, có thể giải quyết những chứng mà y học hiện đại vẫn còn gặp khó khăn.

Kỳ thực, giữ ấm vùng bụng vô cùng trọng yếu, ngay cả giữa hè nóng bức cũng cần giữ lưu ý hạn chế ăn uống đồ sống đồ lạnh, không lạm dụng điều hòa, khi ngủ cần che phủ cho bụng…

[florida80]

Lên kế hoạch giữ dáng với các xu hướng fitness 2020 nổi bật nhất
Ngày nay có rất nhiều hình thức fitness, luyện tập thể dục thể thao kết hợp truyền thống và hiện đại, nhưng không phải bộ môn nào cũng phù hợp với bạn. Điểm chung duy nhất là bạn phải rèn luyện tính kiên nhẫn khi bắt đầu bước vào guồng tập luyện. Hãy lướt qua xu hướng fitness 2020 nổi bật nhất là gì nhé!





1. CrossFit




Crossfit (Ảnh: Shutterstock)

CrossFit tăng vọt về mức độ phổ biến trong suốt những năm 2010 và sẽ tiếp tục cơn sốt cho đến 2020. CrossFit là một phương pháp luyện tập thể hình tổng hợp với các bài tập nặng liên tiếp. Có thể hiểu đơn giản CrossFit là sự kết hợp của cử tạ, bật nhảy, thể dục dụng cụ… Tập CrossFit sẽ mang lại cho bạn khả năng chịu đựng cực cao, tăng cường sức khỏe tim mạch, sức bền, sức mạnh và sự cân bằng được kích thích tối đa. Những người tập chuyên nghiệp thường tập 3-15 phút mỗi lần trong 3-5 tuần. Nghe qua thì có vẻ không mất nhiều công sức nhưng sự thật là CrossFit sẽ đưa bạn đến giới hạn chịu đựng ở mức cao nhất chỉ trong 3 phút.




2. Các cuộc đua vượt chướng ngại vật

Những cuộc đua này vừa giúp bạn luyện tập thể chất, vừa là công cụ gắn kết bạn bè, gia đình, đồng nghiệp. Nếu tham gia cuộc đua do công ty tổ chức thì bạn không bị mất phí. Nhưng nếu dự ở các tổ chức ngoài, bạn phải trả một khoản phí để được vào địa điểm chơi. Những cửa ải thường gặp là trèo qua rào chắn, bò dưới dây thép gai, chạy trên chiến hào đầy bùn cùng nhiều thử thách yêu cầu sức mạnh thể chất và tinh thần.



3. Chạy trên chân trần



Chạy bộ chân trần (Ảnh: Shutterstock)

Bạn có thể mua đôi giày thể thao có chức năng hỗ trợ tốt nhất cho bàn chân, hoặc bạn có thể chọn phương pháp chạy bộ trên đôi chân trần. Những người chạy chân trần có xu hướng hạ toàn bộ cơ thể lên nhiều điểm khác nhau trên bàn chân, còn người chạy bộ với giày thì chỉ cố định ở một điểm. Chính vì thế người đi giày dễ gây áp lực lên bàn chân và bắp chân. Tuy vậy đi chân trần cũng có khuyết điểm là dễ bị thương hoặc bầm tím.



4. Thể dục thẩm mỹ

Ở Mỹ, hội viên trong các phòng tập thể dục đắt đỏ đã tăng hơn 121% trong thập kỷ qua. Thể dục thẩm mỹ thích hợp với mọi đối tượng và lứa tuổi khác nhau, đặc biệt là từ 15 – 30 tuổi, bạn có thể tập những bài có cường độ cao nhất. Không giống với thể dục thông thường, thể dục thẩm mỹ là các bài tập thể dục vận động nhanh, kết hợp với nhạc tạo cảm giác phấn khích và vui vẻ. Thể dục thẩm mỹ giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy calo, tùy thuộc vào các động tác di chuyển sẽ làm săn cơ vùng: mông, lưng, đầu gối…Các bạn khi tập luyện sẽ xác định được hình dáng cơ thể và những phần cơ thể cần được cải thiện.



Thể dục thẩm mỹ (Ảnh: Shutterstock)



5. Boxing

Boxing đã từng là một môn thể thao đẫm máu ở Mỹ nhưng nó đã dần trở thành bộ môn tập luyện phù hợp với đời sống hàng ngày. Tập luyện boxing đòi hỏi bạn phải học đấm, né và di chuyển xung quanh đối thủ. Vì thế cơ thể bạn không chỉ săn chắc hơn mà còn hình thành phản xạ nhạy bén hơn. Boxing là bộ môn của sự tinh tế, đơn giản nhưng hiệu quả. Trong nhiều tháng trời, bạn có thể sẽ phải tập đi tập lại một kỹ thuật duy nhất. Nếu không hiểu được sự quan trọng của các bài học cơ bản (kết hợp giữa tốc độ, kỹ thuật, sức mạnh) thì bạn sẽ thấy boxing rất nhàm chán.



Boxing (Ảnh: Shutterstock)



6. Nhảy Zumba

Zumba xuất hiện lần đầu tiên vào năm 1998. Sau đó bộ môn này đã phát triển từ đĩa DVD đến các bữa tiệc nhảy tập trung, đến lớp học ngắn/ dài hạn, đến hoạt động giao lưu ngoài trời. Zumba còn được đưa vào không gian kỹ thuật số, với các trò chơi nhảy Zumba trên Wii, Xbox 360 và Nintendo Switch. Một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy từ 600-700 clo. Lý do là các bài tập của Zumba đều kết hợp đủ 4 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân: tim mạch (Cardio), điều hòa cơ (Muscle conditioning), cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility), thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng.



Nhảy zumba (Ảnh: Shutterstock)



7. Spin bike

Các lớp học spin bike luôn có bầu không khí như một bữa tiệc bởi huấn luyện viên nhiệt tình, âm nhạc sôi động và những vòng đạp xe liên tiếp. Tập luyện với xe đạp tập thể dục spin bike giúp bạn cải thiện vóc dáng và hạn chế, phòng chống nhiều bệnh tật về tim mạch, huyết áp, xương khớp. Spin bike có màn hình hiển thị các thông số như tốc độ, thời gian, bảng xếp hạng (tùy đời máy)… cho bạn theo dõi và kiểm soát được quá trình tập luyện.

[florida80]

12 điều stress có thể gây ra cho làn da của bạn



Cuộc sống hối hả với nhịp độ nhanh khiến con người dễ bị cuốn theo và stress. Khi stress thường xuyên và kéo dài thì sức khỏe tinh thần và thể chất sẽ bị ảnh hưởng. Tất nhiên mức độ căng thẳng cũng làm tổn hại nghiêm trọng đến làn da của bạn, làm trầm trọng thêm các tình trạng da hiện có, hoặc sinh ra các bệnh mới như chàm, nổi ban đỏ, rụng tóc…






(Ảnh: Shutterstock)





1. Mụn trứng cá

Không chỉ có thanh thiếu niên mới phải chiến đấu với mụn trứng cá. Nguyên nhân lớn gây mụn trứng cả ở người trưởng thành thường là do căng thẳng quá độ. Cơ thể bạn giải phóng các hormone gây căng thẳng (như cortisol) làm tăng sản xuất dầu trên da nên dẫn đến nổi mụn. Nếu đột nhiên phải chiến đấu với mụn trứng cá mà không thể hiểu tại sao, hãy để ý kiểm tra lại mức độ căng thẳng của mình dạo gần đây xem thế nào.



2. Bệnh chàm

Khi bị bệnh chàm bạn sẽ thấy trên da xuất hiện ban đỏ, ngứa. Bệnh sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn đang trong trạng thái căng thẳng. Ngược lại, sự bí bách trên da khi bị chàm cũng là nguyên nhân khiến bạn tức tối. Đây là một cái vòng lẩn quẩn. Những người có da khô mà hay bị căng thẳng sẽ dễ bị chàm. Bạn nên dưỡng ẩm đầy đủ cho da để giảm thiểu kích ứng hoặc dùng nước ion để tắm rửa, đắp lên da giúp dưỡng ẩm, diệt khuẩn, cải thiện tình trạng khô da và vi khuẩn trên bề mặt da, hỗ trợ trị chàm, vảy nến và các bệnh về da.



3. Bệnh hồng ban





Bệnh hồng ban bắt đầu bằng những nốt đỏ sưng đau, bờ không rõ, dài 2-6cm. Trong tuần đầu, sang thương cứng, căng đau nhiều. Qua tuần thứ nhì, các nốt hồng ban có thể thay đổi tính chất, biến thành 1 áp-xe nhưng không loét hay hóa mủ. Một đợt sang thương có thể tồn tại trong 2 tuần nhưng các sang thương mới tiếp tục xuất hiện liên tục trong 3-6 tuần. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh, nhưng bạn có thể xem xét cả yếu tố căng thẳng là 1 trong số đó. Khi cơ thể ở trạng thái stress, nó sẽ gây ra phản ứng viêm làm nổi mụn và sưng đỏ thêm ở bệnh hồng ban vốn có.



4. Nổi mề đay




(Ảnh: internet)


Nguyên nhân dẫn đến nổi mề đay là do sự gia tăng nồng độ histamine. Mặc dù có nhiều tác nhân gây bệnh như do nhiễm trùng, đổi thuốc mới, dị ứng thực phẩm, nhưng bạn nên biết căng thẳng cũng làm tăng giải phóng histamine. Khi da đột nhiên có các phản ứng bất thường, bạn hãy đến gặp bác sĩ da liễu kiểm tra, tránh tự uống thuốc làm bệnh biến chứng.



5. Sưng hoặc thâm vùng da quanh mắt




(Ảnh: Shutterstock)



Khi bị căng thẳng, chúng ta thường lơ là trong các thủ tục chăm sóc bản thân như dưỡng da, ngủ đúng giờ, uống nước, ăn uống điều độ… Điều này dẫn đến vùng da quanh mắt sưng húp hoặc thâm quầng. Trên thị trường không thiếu các sản phẩm chăm sóc da, nhưng chúng chỉ có tác dụng hỗ trợ bên ngoài. Nếu bạn căng thẳng từ bên trong và mất ngủ triền miên thì không có kem dưỡng nào cứu được cả.




6. Da xỉn màu

Tương tự như vậy, nếu bạn nhận thấy màu da tổng thể xám xịt thiếu sức sống, có thể bạn đang quá căng thẳng mà không biết. Đối với nhiều người, chăm sóc da hàng ngày là hình thức tự chăm sóc bản thân. Hành động mát xa trên da, vỗ nhẹ vào mặt để kem thấm sâu….góp phần làm bạn thư giãn. Vì thế dù tâm trạng chán nản không muốn làm gì, bạn cùng không nên thay đổi thói quen chăm sóc hàng ngày.



(Ảnh: Shutterstock)



7. Da khô


Khi bị căng thẳng, cortisol sẽ làm giảm quá trình tổng hợp axit hyaluronic, dẫn đến mất độ ẩm trong da, kết quả là trông làn da của bạn khô khốc, nứt nẻ. Như đã nói ở trên, tâm trạng không tốt khiến chúng ta bỏ qua thói quen chăm sóc da. Trong đó có bước dưỡng ẩm bất cứ ai cũng không được quên, nếu muốn giữ da khỏe mạnh và giảm lão hóa.



8. Bệnh vẩy nến

Bệnh vẩy nến thường nằm im trong cơ thể người bệnh cho đến khi được kích hoạt bởi một loạt các yếu tố như lối sống cộng với các chế độ ăn uống. Bệnh có thể được biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau: thông thường các triệu chứng của bệnh vẩy nến xuất hiện trên da nhưng cũng có thể xuất hiện trên vùng đầu và các đầu móng tay, móng chân. Lại thêm một vòng lẩn quẩn có tác động qua lại, căng thẳng là 1 trong những nguyên nhân gây bệnh vẩy nến và ngược lại.




9. Tuyến mồ hôi bị quá tải

Đổ mồ hôi trước một cuộc họp lớn hoặc một bài thuyết trình quan trọng không phải là điều đáng ngạc nhiên. Nhưng nếu bạn liên tục đổ mồ hôi hột trong mọi tình huống thì nên gặp bác sĩ kiểm tra mức độ stress của mình. Căng thẳng dẫn đến việc tăng adrenaline, làm tiết ra mồ hôi từ các tuyến apocrine. Đổ mồ hôi khi thấy lo lắng không phải là bệnh, nhưng nếu bạn bị chẩn đoán mắc bệnh về tinh thần thì sẽ có thuốc kê toa để giảm sự đổ mồ hôi.



10. Lão hóa da

Các sản phẩm chăm sóc đắt tiền nhất cũng không thể giúp gì được cho làn da nếu bạn sống trong trạng thái căng thẳng. Các dấu hiệu căng thẳng mãn tính sẽ xuất hiện trên khuôn mặt của bạn, khiến bạn trông già hơn so với tuổi thực. Căng thẳng dẫn đến tăng cortisol, làm vỡ collagen và giảm tổng hợp axit hyaluronic, từ đó dẫn đến nếp nhăn. Căng thẳng làm tăng sự hình thành gốc tự do có thể dẫn đến lão hóa da.



11. Da khó lành khi bị thương

Theo Science Daily, một nghiên cứu năm 2001 trong Archives of Dermatology cho thấy tình trạng mất nước khi chúng ta bị căng thẳng sẽ làm giảm khả năng tự chữa lành của cơ thể. Căng thẳng tâm lý ảnh hưởng xấu đến các chức năng bình thường của da. Căng thẳng có thể dẫn đến tình trạng viêm hoặc làm nặng hơn khi da đã viêm nên vết thương không được lành lại đúng cách. Căng thẳng cũng có thể tác động đến hàng rào bảo vệ da, nên da có thể khó phục hồi hơn.



12. Rụng tóc

Nếu tóc rụng nhiều bất thường trong thời gian gần đây, có thể bạn đang chiến đấu với căng thẳng quá mức. Telogen effluvium là một hình thức rụng tóc tạm thời thường xảy ra sau khi căng thẳng, sốc hoặc một sự kiện đau thương. Thông thường, rụng tóc bắt đầu từ hai đến bốn tháng sau sự kiện gây ra vấn đề và kéo dài khoảng sáu tháng. Các sợi tóc mới bắt đầu phát triển ngay sau khi tóc rụng, nhưng sự tăng trưởng đáng kể có thể không nhận thấy trong vài tháng. Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn bị rụng tóc quá nhiều hoặc các mảng mỏng trên da đầu của bạn.Minh Minh
trithucvn

[florida80]

Học theo phương pháp massage của người Nhật để khuôn mặt thon gọn, da dẻ mịn màng

Chăm chỉ áp dụng phương pháp này bạn sẽ sở hữu gương mặt thon gọn, da dẻ hồng hào, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa của làn da.

Một trong những thủ thuật làm đẹp của người Nhật chính là chăm chỉ massage mỗi tối vì điều này vừa giúp kích thích tuần hoàn màu, da dẻ hồng hào căng mịn đồng thời còn giúp gương mặt thon gọn đáng kể. Học theo thủ thuật này, nàng blogger Trung Quốc dưới đây cũng thử đều đặn massage mỗi tối và nhận thấy gương mặt thon gọn hơn đáng kể, da dẻ hồng hào. Vậy chúng ta hãy cùng xem cô nàng đã thực hiện như thế nào.

Bước 1: Massage lên vùng huyệt dưới tai






Bước đầu tiên mà chuyên gia người Nhật hướng dẫn chính là massage lên vùng huyệt dưới tai.
Bước này sẽ giúp kích thích lưu thông máu, có tác dụng giúp giảm phù nề, khiến gương mặt thon gọn.






Khi thực hiện, bạn dùng ngón trỏ và ngón cái kéo nhẹ phần da ở dưới tai, bóp nhẹ, rồi lại thả ra.
Thực hiện liên tục ở cả 2 bên, mỗi bên trong khoảng 1 phút rưỡi.


Bước 2: Tác động lên phần huyệt phía trên tai






Tương tự như phần da phía dưới tai, với phần phía trên tai, bạn cũng véo nhẹ để tác động lên vùng huyệt này. P
hần da ở đây khá mỏng và khó kéo nhưng chuyên gia khuyên bạn nên cố gắng ấn mạnh nhất
có thể, cảm giác có thể hơi đau và căng da một chút. Bạn thực hiện 1 phút cho mỗi bên.


Bước 3: Massage phần xương gò má








Phần xương gò má cũng là nơi định hình gương mặt khiến tổng thể trông khá to.
Với phần này, bạn cùng lòng bàn tay ấn nhẹ lên xương gò má trong khoảng 1 phút đến khi cảm thấy đau.

[florida80]

Tiêm botox xóa nhăn có tác dụng phụ hay không?

Đối với những ai thích làm đẹp nhưng ngại đụng chạm đến dao kéo thì tiêm botox dường như là giải pháp ‘cứu cánh’ để có được làn da trẻ hóa, không nếp nhăn, trông căng bóng và mịn màng. Vậy botox là gì và liệu botox có tác dụng phụ nào không?



(Ảnh: Shutterstock)


1. Botox là gì?

Botox là một loại thuốc làm từ độc tố botulinum loại A, được lấy từ vi khuẩn clostridium botulinum. Độc tố này vốn có tác dụng gây liệt cơ. Khi được tiêm vào cơ thể, botox sẽ đến khóa lắp các đầu tiếp nhận thần kinh trên cơ, khiến cho cơ không co được, nhờ tác dụng này, các nếp nhăn tự động “biến mất”.



2. Tiêm botox tại những vị trí nào?




2.1 Nếp nhăn gian mày:Đầu tiên phải kể đến là nếp nhăn gian mày, nếp nhăn này thường xuất hiện do chúng ta cau mày thường xuyên hay thể hiện giận dữ, căng thẳng, khó tính. Nếp nhăn thường xuất hiện vuông góc với cử động cơ.

2.2 Nếp nhăn đuôi mắt: Tiếp theo là nếp nhăn đuôi mắt, thông thường phải tiêm ở vị trí ra ngoài ổ mắt một khoảng cách 1,5cm để tránh gây nguy cơ sụp mi, hướng lên phía trên để tránh chạm phải cơ gò má gây cười lệch.

2.3 Nếp nhăn trán: Tiêm nếp nhăn trán là một chỉ định rất dè dặt, bởi vì đối với những người có cơ trán tăng hoạt động, việc tiêm liệt cơ có thể gây sụp chân mày. Hơn nữa, nếu lượng thuốc tiêm lên cơ không đều, có thể làm cho vùng chưa bị liệt tăng hoạt động nhiều hơn, khiến cho cơ co không đều. Tương tự khi chúng ta tiêm botox ở cằm, cơ cằm có hai bụng cơ, một số trường hợp sau khi tiêm, lượng thuốc ngấm vào cơ không đều khiến cho hai bên cằm dài ngắn không đều nhau.

2.4 Cơ cắn: Gần đây, botox được ứng dụng tiêm vào cơ cắn để thon gọn vùng cạnh hàm, tạo nét mặt V-line. Nhưng chỉ định này cũng rất cẩn thận, chỉ có thể thực hiện với đối tượng có cơ cắn bị phì đại và cơ to khiến cho vùng cạnh hàm trông to ra.

2.5 Vùng cổ: Ngoài ra, botox được tiêm vào vùng cơ cổ để có dấu hiệu “thon gọn giả” vùng dưới mặt. Các cơ trên khuôn mặt luôn đối ứng, khi tiêm botox để các cơ vùng cổ yếu đi, thì cơ phía trên mặt sẽ kéo lên cao hơn, khiến chúng ta cảm thấy gương mặt thon gọn, vùng cạnh hàm sắc nét hơn.

2.6 Các vùng khác: Một số trường hợp botox được pha loãng để tiêm giúp lỗ chân lông thu nhỏ, tuy nhiên, tác dụng phụ của việc tiêm botox khắp mặt chưa được nghiên cứu đầy đủ.


3. Báo cáo về tác dụng phụ




Hầu hết các báo cáo về tác dụng phụ đều là tự phát, hồi cứu và xem xét các ca lâm sàng một khi tác dụng phụ đã xảy ra (theo Yiannakopoulou, 2015). Vì vậy, thông thường nếu tác dụng phụ xảy ra với mức độ nghiêm trọng và thời điểm gần với lúc tiêm thì nhà nghiên cứu mới có thể báo cáo, nếu tác dụng phụ xảy ra không thường xuyên hoặc để một thời gian dài mới xuất hiện có nguy cơ lớn sẽ bị bỏ sót.

Một số trường hợp biến chứng nặng đã xảy ra ngay sau khi tiêm botox gây chú ý vì có truyền thông lên tiếng. Mới đây, Lau Li Ting, một phụ nữ 32 tuổi, đã tử vong sau 5 ngày hôn mê sau khi tiêm botox ở một phòng khám có giấy phép tại Singapore. trước đó vào ngày 8/3/2019, sau khi đến một phòng khám thẩm mỹ tiêm botox, Ting bất tỉnh và nhanh chóng được đưa đến Bệnh viện Đa khoa Singapore, sau đó rơi vào hôn mê. Gia đình Ting nhận được thông báo về tình trạng nguy kịch và các bác sĩ đang cố gắng hết sức để cứu cô. Ting được sử dụng các thiết bị hỗ trợ sự sống và đã tử vong sau đó 5 ngày. Đến nay, vẫn chưa có ai hiểu được lý do vì sao Ting tử vong sau khi tiêm botox, nhưng các bác sĩ tại bệnh viện cho biết tim của Ting đã ngừng đập trước khi cô được đưa tới bệnh viện. Đau lòng trước cái chết của Ting, mẹ cô đã đưa ra lời khuyên với những ai muốn làm đẹp rằng phải đặt an toàn ở trên hết và hy vọng bi kịch này sẽ không tái diễn.

Một sự việc tương tự xảy ra vào tháng 11/2018, một người phụ nữ tên Cheung tử vong sau khi tiêm 16 mũi botox ở một phòng khám tại Hồng Kông. Bác sĩ nói với cảnh sát rằng Cheung đã hôn mê sau khi tiêm botox ở chân mày, cằm và cạnh hàm. Cô được nhanh chóng đưa đến bệnh viện gần đó nhưng đã tử vong vào sáng hôm sau.

Độc tố botox là một trong những loại độc tố có độc tính rất mạnh. Cơ chế của botox dựa vào việc ức chế acetylcholine phóng thích tại chỗ nối thần kinh – cơ, khiến cho cơ liệt. Cho đến nay, mặc dù thử nghiệm lâm sàng có thể đánh giá được một phần các tác dụng phụ xuất hiện sớm, nhưng tác dụng phụ xuất hiện muộn thì chưa theo dõi được. Ngoài ra, hệ thống báo cáo tác dụng phụ tự phát không thể xác định được tỷ lệ xảy ra của các tác dụng phụ. Hơn nữa, nhiều tác dụng phụ bị bỏ qua, thậm chí khó xác định được mối quan hệ nhân – quả với việc tiêm botox nếu thời điểm tiêm xảy ra trước đó khá lâu.


4. Teo cơ

Nếu cơ không hoạt động trong thời gian dài, dinh dưỡng và máu nuôi cũng sẽ giảm, cơ sẽ teo đi. Đây là hệ quả về lâu dài của botox. Trên thực tế, chúng ta đang ứng dụng điều này để làm thon gọn mặt bằng cách tiêm vào cơ cắn ở hai bên cạnh hàm, khiến cho cơ này nhỏ lại, từ đó gương mặt của chúng ta trông thon gọn hơn.

Tuy nhiên, đối với một số cơ bám da mặt như cơ trán, cơ cổ, cơ ở vùng đuôi mắt, lớp cơ ở những vị trí này vốn bám lên da, việc teo cơ có thể khiến chúng ta cảm nhận da bị mỏng đi.

Về lứa tuổi tiêm botox, giới trẻ hiện nay có xu hướng tiêm botox rất sớm. Nếu một bạn trẻ bắt đầu tiêm botox từ 30 tuổi, cứ mỗi 6 tháng lặp lại một lần, như vậy đến năm 45 tuổi, bạn ấy phải tiêm 30 lần botox như vậy. Tác dụng phụ có thể sẽ tăng lên theo tần suất tiêm.


5. Tiêm botox xóa nhăn chỗ này, nếp nhăn chỗ khác bắt đầu xuất hiện

Gương mặt bình thường của chúng ta luôn có các cơ ở trạng thái cân bằng đối nhau. Nếu như các cơ trán, cơ vùng gian mày giúp nâng chân mày lên, thì cơ vòng mắt sẽ kéo chân mày xuống. Nhờ có tác dụng đối nhau như thế mà các cơ ở trạng thái cân bằng. Khi chúng ta tiêm botox vào một số cơ, thì những cơ đối trọng còn lại sẽ tăng hoạt động.

Ví dụ: nếu chúng ta tiêm xóa nếp nhăn ở gian chân mày, sau khi tiêm, đuôi chân mày sẽ có xu hướng nhếch lên và vùng giữa mũi sẽ xuất hiện một số nếp nhăn được gọi là “nếp nhăn thỏ”. Đến lúc này, chúng ta sẽ phải tiêm botox vào những nếp nhăn mới.


6. Lạm dụng botox, tiêm trở lại quá sớm

Khi tiêm botox đủ liều, bạn cảm thấy cơ rất mỏi, đến khoảng 1 – 2 tuần sau khi tiêm thì cơ không co được. Lúc này, tác dụng của thuốc đã lên đến tối đa. Sau khoảng 3 tháng thì tác dụng của thuốc bắt đầu giảm dần, nếp nhăn bắt đầu xuất hiện trở lại. Đến khoảng 6 tháng thì tác dụng của botox trên các cơ mặt hầu như hoàn toàn biến mất và cơ bắt đầu co trở lại. Thông thường, để duy trì được việc không có nếp nhăn trên mặt, chúng ta thường phải tiêm botox trở lại sau 6 tháng. Thế nhưng, một số nơi bắt đầu tiêm trở lại chỉ sau 3 tháng, lúc này botox chỉ mới giảm tác dụng. Một số trường hợp muốn cơ teo nhanh hơn, một số nơi còn tiêm botox trở lại chỉ sau 1 tháng.


7. Hình thành kháng thể trung hòa botox

Bản chất độc tố botox là protein đều dẫn tới hình thành kháng thể trung hòa IgG sau nhiều lần tiêm lặp lại. Botox tuýp A là một phức hợp giữa độc tố 150kD và phức hợp protein khác. Tất cả protein này đều là “vật lạ” đối với cơ thể, nên đều là kháng nguyên và có thể dẫn tới phản ứng miễn dịch. Kháng thể sẽ ngăn hiệu quả của botox. Nghiên cứu đã ghi nhận một số trường hợp xuất hiện kháng thể đối với botox sau nhiều lần tiêm và lúc này, botox không có tác dụng nữa (theo Sebastian Torres, 2014).


8. Lan thuốc đến cơ thể

Tác dụng phụ sớm sau khi tiêm botox được ghi nhận có thể gây nhức đầu, sốt và những triệu chứng giống cúm.

Sau khi tiêm, thuốc botox có thể lan ra những cơ xung quanh cho dù bị ngăn cách bởi cân cơ (theo Eleopra, 1996). Trong nghiên cứu ở động vật, botox có thể lan ra khoảng cách 30 – 45mm từ vị trí tiêm. Tuy nhiên, việc lan tỏa thuốc có thể xảy ra sau một thời gian dài dùng botox trong điều trị và trong cả thẩm mỹ. Cơ chế làm thế nào thuốc botox lan ra khắp cơ thể vẫn chưa được biết rõ, và tác dụng của độc tố botox lan ra vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ. Việc độc tố lan ra cơ thể có thể dẫn tới ngộ độc botulism, gây ra yếu cơ, liệt, khó nói, khó nuốt và thậm chí ngưng hô hấp. Ngoài ra, nghiên cứu thực nghiệm ở động vật cũng cho thấy thụ thể với độc tố botox có mặt ở hệ thống thần kinh trung ương và một lượng nhỏ độc tố vượt qua được hàng rào máu – não. Điều này đưa ra giả thuyết rằng độc tố botox có thể được vận chuyển ngược dòng, giống như độc tố uốn ván, có thể gây ra tác dụng phụ ở hệ thống (theo Curra A, 2009).


9. Điều gì xảy ra khi chúng ta không lắng nghe cơ thể của mình

Nếu bạn tin rằng cơ thể chúng ta có cơ chế tự chữa lành, thì phản ứng của cơ thể đối với botox sẽ khiến bạn lo lắng về loại thuốc này. Khi botox được tiêm vào cơ thể, chúng như những vật cản đến khóa lắp vào các đầu tiếp nhận tín hiệu thần kinh trên cơ, khiến cho cơ bị liệt, không co được nữa. Việc khóa lắp này là vĩnh viễn, các đầu tiếp nhận thần kinh này sẽ không thể hoạt động được nữa. Sau một thời gian, cơ thể phản ứng trở lại bằng cách mọc ra nhiều đầu tiếp nhận thần kinh khác, để “giúp cơ co được” (theo PK. Nigam, 2010). Đến lúc này thì trên bề mặt, chúng ta thấy nếp nhăn xuất hiện trở lại, cơ bắt đầu “co được”. Nhưng chúng ta lại tiêm botox thêm nữa, để duy trì trạng thái không có nếp nhăn, và lại làm “tổn thương” các đầu tiếp nhận thần kinh, khiến cơ thể lại duy trì bằng cách mọc thêm nhiều đầu tiếp nhận khác. Cứ như vậy tiếp diễn…

Cơ chế tự phục hồi của cơ thể có thể sẽ không muốn tiếp nhận loại độc tốc này. Bằng cách nào đó, cơ thể phản ứng trở lại bằng việc kháng thuốc, và những tác dụng phụ khác về lâu dài vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ. Liệu cơ thể có trở nên nhạy cảm hơn với các protein khác khi tiêm vào cơ thể? Liệu làn da có trở nên mẫn cảm hơn? Liệu tuyến nhờn trên da có bị ảnh hưởng? Các tác dụng phụ về lâu dài của botox cho đến nay vẫn chưa thể nghiên cứu đầy đủ với một hệ thống báo cáo tác dụng phụ tự phát.

[florida80]

Đánh bay mụn thịt trên mặt chỉ với loại lá quen thuộc dưới đây




Bạn đang buồn rầu vì mụn thịt mọc nhiều quanh mắt và trên da mặt khiến khuôn mặt trở nên "lấm tấm", mất thẩm mỹ...hãy đọc ngay bài viết này nhé!





Mụn thịt chủ yếu xuất hiện ở vùng quanh mắt
(Ảnh minh họa)


Mụn thịt là các u nang lành tính, có thể xuất hiện ở cả nam và nữ trong mọi lứa tuổi. Mụn thịt thường tập trung ở quanh mí mắt, với biểu hiện là những nốt mụn nhỏ có màu vàng hoặc trắng nhờ, kích thước to nhỏ không đều.

Các nốt mụn khiến da sần sùi và khô sạm đi. Đặc biệt nếu không chữa trị kịp thời chúng sẽ lan rộng ra.Ngoài những phương pháp trị mụn bằng công nghệ thẩm mỹ hiện đại, thì bạn hoàn toàn có thể đánh bay mụn thịt với các mẹo dân gian sau đây:


Trị mụn thịt với lá chè xanh

Chè xanh rất giàu vitamin C, từ lâu đã được biết đến như một nguyên liệu thiên nhiên quý giá có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và ngăn ngừa lão hóa. Không những vậy, chè xanh còn được sử dụng như mẹo chữa mụn thịt quanh mắt hiệu quả, an toàn.





Chè xanh giúp trị mụn thịt rất hiệu quả
(Ảnh minh họa)


Cách tiến hành rất đơn giản, bạn chỉ cần làm theo các bước sau:

- Chọn khoảng 100g lá chè xanh tươi rồi rửa sạch với nước muối
-Đun sôi 150ml nước rồi cho lá chè xanh vào tiếp tục đun thêm 15 phút. Sau đó lọc lấy nước và bỏ bã.
-Sau đó, dùng tăm bông thấm đều chè xanh lên vùng da bị mụn thịt. Cuối cùng rửa sạch bằng nước ấm.

Đối với cách làm này, bạn nên kiên trì thực hiện 2-3 lần/ tuần để mang lại hiệu quả cao nhất.


Trị mụn thịt với khoai tây xay nhuyễn

Khoai tây chứa nhiều vitamin A, B cùng các khoáng chất như phốt pho, canxi, kali kết hợp với vitamin C, axit citric trong chanh, phá vỡ liên kết collagen để xóa bỏ mụn thịt hiệu quả. Do vậy dùng khoai tây để trị mụn thịt rất hiệu quả. Kiên trì thực hiện 3-4 lần/tuần không những sẽ đánh bay được mụn thịt mà còn giúp cho làn da thêm trắng hồng và mịn màng hơn.





Khoai tây xay nhuyễn kết hợp với nước cốt chanh giúp đánh bay mụn thịt dễ dàng
(Ảnh minh họa)


Cách thực hiện như sau:

Luộc chín một củ khoai tây, sau đó dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn hoặc dùng thìa để nghiền nát khoai tây.Tiếp đến, trộn đều 1/2 thìa nước cốt chanh cùng với khoai tây đã được xay nhuyễn thành hỗn hợp đồng nhất.Đắp hỗn hợp này lên vùng da có mụn thịt. Để khoảng 20 phút trên da, sau đó rửa thật sạch lại với nước.


Trị mụn thịt bằng lá tía tô

Thêm một cách trị mụn thịt bằng kinh nghiệm dân gian được rất nhiều người áp dụng nữa đó là lá tía tô. Thành phần của lá tía tô có chất diệt khuẩn, kháng viêm, giúp làm dịu và cải thiện sự trao đổi chất, cho làn da căng mịn và sáng bừng sức sống hơn.





Lá tía tô kết hợp với mật ong là cách chữa mụn thịt vô cùng hiệu quả
(Ảnh minh họa)


Cách thực hiện rất đơn giản như sau:

Chọn một nắm lá tía tô, mang rửa sạch rồi cho vào cối giã nhuyễn cùng với một ít muối tinh.

Sau khi giã nhuyễn, bạn trộn vào đó một thìa mật ong rồi đảo đều sao cho mật ong thấm đều vào hỗn hợp.

Lấy hỗn hợp lá tía tô mật ong đắp lên vùng da có mụn thịt, để chừng 15 phút cho các tinh chất có trong hỗn hợp thấm sâu tiêu diệt mun.

Sau khi hết 15 phút, bạn hãy rửa lại vùng da thật sạch với nước.

Bạn có thể áp dụng cách trị mụn bằng lá tía tô 2-3 lần/ tuần để nhanh chóng đánh bay những nốt mụn thịt khó chịu.


Huyền Trần (T/H)
23/06/2019
giadinhvietnam

[florida80]

Làm thế nào để bổ sung collagen cho da?






Tẩy tế bào chết, massage da thường xuyên giúp da khỏe mạnh - Ảnh: Internet


Để chăm sóc làn da luôn trẻ trung, xinh đẹp thì bổ sung collagen là việc mà chúng ta cần phải làm. Hiện nay cách bổ sung collagen an toàn, tiện lợi nhất đó chính là thông qua các thực phẩm mà chúng ta dung nạp mỗi ngày.


Sau đây là top đầu những thực phẩm cần thiết để cung cấp collagen tự nhiên cho cơ thể:


Rau màu xanh đậm giúp bổ sung collagen dồi dào

Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bắp cải, măng tây, bông cải…, chứa nhiều dưỡng chất vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại, nâng cao sức đề kháng của da và kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen hiệu quả. Từ đó giúp cho làn da luôn được căng mọng và mượt mà hơn.



Trái cây và rau củ có màu đỏ




Thành phần của các loại thực phẩm này chứa dồi dào hoạt chất chống ô xy hóa có tên là Lycopene. Chất này vừa đóng vai trò như một kem chống nắng tự nhiên và vừa giúp kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen hiệu quả. Do vậy, bạn nên tăng cường bổ sung các loại rau củ có màu đỏ như ớt chuông, cà chua, dâu tây, cà rốt, quả lượu, dưa hấu…, để duy trì sức khỏe tốt và một làn da đẹp mịn màng nhé.



Trái cây họ cam chanh

Bổ sung collagen tự nhiên bằng các loại trái cây như cam, chanh, việt quất, bưởi... cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C dồi dào. Đây được xem là một hoạt chất chống ô xy hóa mạnh mẽ, vừa có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây hại, vừa giúp kích thích cơ thể sản xuất ra collagen duy trì đàn hồi cho da và chống lại quá trình lão hóa làn da hiệu quả.



Bơ

Không chỉ là loại trái cây được yêu thích bình thường với vị ngon béo và thơm, mà bơ còn được ứng dụng rộng rãi trong việc làm đẹp. Cụ thể là thành phần của bơ rất giàu vitamin E và các chất béo omega-3 giúp chống lại các gốc tự do gây hại, tăng sản xuất collagen, giữ cho da căng mọng và ẩm mịn từng ngày.



Tẩy da chết, massage mặt thường xuyên





Chăm sóc da đúng cách và kịp thời giúp da điều chỉnh tối ưu các tình trạng da, tránh cho làn da bị căng thẳng cao độ, giảm tác động lão hóa da. Các bạn chú ý tẩy da chết thường xuyên và massage nhẹ nhàng cho làn da để da được “tập thể dục” và đảm bảo cho việc tái tạo tế bào da mới khỏe mạnh hơn.


Duy trì cân nặng

Một điều cần nhớ nếu muốn đảm bảo lượng collagen và giữ da luôn trông căng mịn, trẻ trung là không giảm cân tùy tiện. Việc tăng và giảm cân quá nhanh có thể khiến da bị chùng nhão và khiến collagen trong da kéo giãn quá mức. Tốt nhất bạn hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và lộ trình tập luyện đều đặn, bạn sẽ không chỉ có một cơ thể khỏe đẹp mà còn có được làn da hoàn mỹ như mong muốn.

[florida80]

Posts:3,516Thanks Thanks Given :27Thanks Thanks Received :100Thanked in:92 Posts




Giảm cân nhanh với nước đậu đen



Giảm cân nhanh với nước đậu đen







Với người Nhật, trà đỗ đen hay còn gọi là trà Kuromame còn là thức uống “bí mật” giúp làm đẹp, giảm cân và giữ gìn vóc dáng

Theo Geil, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng tại Đức đã từng chia sẻ về vấn đề: trong vòng 6 tuần, nếu ăn mỗi ngày khoảng 250g đậu nấu chín (đậu nào cũng được!), thì có thể giảm được khoảng 30% lượng cholesterol trong máu mà không cần phải sử dụng bất kỳ thuốc tây nào.


Đúng vậy! Các thực phẩm từ họ đậu không chỉ có giá trị dinh dưỡng mà còn được xem là vị thuốc hết sức quý giá. Chẳng hạn, bạn sử dụng nước đậu đen rang sẽ giúp được cho việc giảm cân, thanh lọc cơ thể và dĩ nhiên làn da bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Đậu đen là thành phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của rất nhiều gia đình trên thế giới. Đặc biệt, với người Nhật, trà đỗ đen hay còn gọi là trà Kuromame còn là thức uống “bí mật” giúp làm đẹp, giảm cân và giữ gìn vóc dáng.




Ở Việt Nam, từ lâu, các chị em văn phòng cũng đã truyền tai nhau phương pháp uống nước đậu đen rang giảm cân rất đơn giản.

Chỉ cần chọn loại đậu tốt, rang lên và đun sôi trong vài phút là bạn đã có loại nước uống tuyệt ngon để uống hàng ngày. Chỉ sau một thời gian ngắn, lượng mỡ thừa trên cơ thể sẽ bị tiêu hao rất nhanh, giúp bạn có vòng eo đẹp như ý muốn.

Trong đỗ đen có chứa chất anthocyanin là một chất chống oxy hóa, có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật, ngăn ngừa sự phát triển của các khối u, bướu, giảm nguy cơ mắc ung thư và đột quỵ. Ngoài ra, anthocyanin còn giúp giảm thiểu và kiềm chế quá trình tích trữ mỡ thừa trong cơ thể. Loại chất này được tìm thấy nhiều trong đậu đen nên giảm cân bằng uống nước đậu đen rang là cách lý tưởng cho các chị em phụ nữ.




Nhờ khả năng ức chế cơn đói do chứa lượng chất xơ dồi dào nên đỗ đen là lựa chọn thích hợp của các chị em đang thừa cân và muốn điều chỉnh thói quen ăn uống.

Cách làm nước đậu đen rang

Lấy đậu đen đã khô, cho vào chảo rang đến khi nghe mùi thơm và vỏ đậu tách nhẹ ra là được.

Sau đó cho đậu đen đã rang vào nồi, thêm nước vào và đun sôi đến khi nước ngả sang màu đỏ nhạt. Nếu nước hơi đục nghĩa là đậu chưa được chín tới, cần rang kỹ cho đến khi hạt đậu hơi cháy vỏ ngoài thì nước mới trong và có mùi thơm.




Chú ý không cho quá nhiều đậu vì sẽ khiến nước đậu đặc dẫn tới khó uống và tác dụng cũng không hiệu quả hơn so với uống nước đậu loãng.
Uống nước đậu đen mỗi ngày, liên tục mới có kết quả. Tuy nhiên, nước đậu đen không thay thế hoàn toàn nước lọc được.

Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 50% lượng nước nạp vào cơ thể là nước đậu đen.


Chè đậu đen




Chè đậu đen là món ăn quen thuộc và yêu thích của nhiều người.

Tuy nhiên, cách nấu hơi khác với món chè đậu đen thông thường một chút.

Bạn ngâm đậu đen trước khi nấu khoảng 3 tiếng. Sau đó rửa lại bằng nước sạch. Khi nước vừa sôi, bạn trút đậu đen vào nồi, để lửa nhỏ và đậy nắp. Trong thời gian nấu, bạn hạn chế hoặc tránh hẳn mở nắp hay dùng đũa, muỗng khuấy đậu, vì như thế sẽ làm đậu lâu mềm, có khi bị sượng.
Chờ trong khoảng 30 phút, đậu mềm hẳn bạn nhắc xuống để nguội.

Chè đậu đen dành cho người giảm cân chỉ có đậu và nước, không bỏ đường hay dừa như món chè thông thường bạn nhé!


Để giảm cân, bạn ăn đậu đen đã hầm nhừ trước mỗi bữa ăn, hoặc có thể ăn bất cứ lúc nào muốn ăn. Món chè đậu đen này khiến bạn no lâu, lại tốt cho da.

[florida80]

Những cách xóa nếp nhăn quanh mắt hiệu quả




Nếp nhăn, vết chân chim quanh mắt là “kẻ thù” của mọi chị em phụ nữ bởi chúng bộc lộ những dấu hiệu của lão hóa, của tuổi tác, khiến khuôn mặt trở nên già và mệt mỏi hơn. Nếu bạn muốn “níu kéo” tuổi xuân thì đừng bỏ qua 4 cách giúp xóa nếp nhăn quanh mắt hiệu quả ngay dưới đây.





Những cách xóa nếp nhăn quanh mắt hiệu quả


Cách 1: Mặt nạ thiên nhiên

Sử dụng các loại mặt nạ thiên nhiên cho vùng mắt là bước đầu tiên để ngăn ngừa lão hóa ngay khi còn trẻ. Dưa leo, sữa tươi, trà xanh… đều là những nguyên liệu quen thuộc, dễ tìm có tác dụng cung cấp độ ẩm, nuôi dưỡng vùng da mắt mềm mịn, đánh bay quầng thâm, đồng thời hạn chế hình thành các nếp nhăn, vết chân chim quanh mắt.



Nên đắp mặt nạ cho mắt thường xuyên ngay từ khi còn trẻ để ngăn ngừa lão hóa


Ở độ tuổi 20, rất ít cô nàng nghĩ đến việc chăm chút cho đôi mắt và vùng da quanh mắt, tuy vậy, bạn nên sử dụng các loại mặt nạ mắt từ 23 tuổi trở đi để ngăn các dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm.



Cách 2: Serum

Vitamin E, C, Retinol, HA (Hyaluronic Acid)… là những thành phần “vàng” có khả năng làm mờ, ngăn chặn nếp nhăn, vết chân chim xuất hiện quanh mắt một cách hiệu quả. Vitamin E và HA là những hoạt chất giúp cấp nước – cấp ẩm cho da nhanh chóng, từ đó giúp da căng mọng và làm mờ nếp nhăn. Đặc biệt, đây còn là hai hoạt chất khá lành tính và phù hợp với mọi loại da nên những cô nàng có làn da nhạy cảm vẫn cứ yên tâm sử dụng hằng ngày.




Dùng serum dưỡng mắt thích hợp nhằm hạn chế nếp nhăn cũng như cải thiện vùng da quanh mắt


Trong khi đó, vitamin C và Retinol tuy có tác dụng làm mờ nếp nhăn, chống lão hóa tối ưu hơn nhưng phải cẩn thận trong khi sử dụng, bởi không phải dẫn xuất, nồng độ nào của vitamin C, Retinol cũng phù hợp để sử dụng trên da, nhất là vùng da mắt nhạy cảm. Bạn nên bắt đầu với các sản phẩm vitamin C, Retinol có nồng độ thấp trước tiên và sử dụng cách ngày, lưu ý tránh để các hoạt chất tiếp xúc trực tiếp với mắt gây đau rát, dị ứng.


Cách 3: Massage

Các động tác ấn-kéo-vuốt trên bề mặt da hỗ trợ máu huyết lưu thông, giúp da luôn hồng hào, tươi sáng, đồng thời cải thiện độ đàn hồi của da. Đối với vùng da mắt, việc massage còn giúp kích thích tuần hoàn máu, đưa và dẫn các dưỡng chất đến đều khắp vùng da quanh mắt, từ đó cải thiện, làm mờ nếp nhăn, vết chân chim.





Massage là biện pháp tác động vật lý giúp làm mờ nếp nhăn quanh mắt


Để massage cho vùng da mắt, bạn chỉ cần dùng các đầu ngón tay vỗ nhẹ như chơi piano lên vùng da này, mỗi ngày thực hiện khoảng 10-15 phút kết hợp với loại serum hoặc kem dưỡng mắt có sẵn để tăng thêm hiệu quả.


Cách 4: Laser xóa nếp nhăn

Công nghệ laser xóa nếp nhăn hiện nay hoạt động theo cơ chế dùng nhiệt năng tạo ra chấn thương trong da để kích thích sản sinh collagen. Ưu điểm của phương pháp này là không gây đau và mang lại hiệu quả cao, xóa nếp nhăn, vết chân chim nhanh chóng.





Công nghệ laser tuy mang lại hiệu quả cao nhưng kèm theo đó là chi phí đắt đỏ


Tuy nhiên, giá thành cao cùng với việc phải thực hiện laser thường xuyên nếu muốn nếp nhăn được xóa bỏ hoàn toàn cũng là một nhược điểm khiến bạn cần cân nhắc kĩ lưỡng trước khi thực hiện.




Hương Bùi
songmoivn

[florida80]

9 công thức làm đẹp lưu truyền từ thời "cổ lỗ sĩ" nhưng đến nay vẫn luôn được chị em ưa chuộng



Người xưa có rất nhiều phương pháp làm đẹp rất độc đáo nhưng vô cùng hữu hiệu, chị em sẽ giật mình vì một số phương pháp vẫn còn phổ biến tới tận ngày nay.



Ở bất kỳ thời đại nào, chị em cũng có nhu cầu làm đẹp và bảo vệ nhan sắc. Vào thời xa xưa, chị em đã làm đẹp như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 9 công thức từ tận thời cổ xưa nhưng vẫn còn lưu truyền đến bây giờ.

1. Mặt nạ trà xanh matcha





Dùng mặt nạ matcha để đắp mặt là phương pháp truyền thống của người Nhật Bản bởi những tác dụng vô cùng tích cực của chúng. Không chỉ giúp da mềm mịn hơn, trà xanh còn đẩy lùi quá trình lão hóa trên da chị em, giúp chị em luôn xinh đẹp rạng ngời. Bạn có thể trộn bột trà với đất sét, cùng nước để làm sạch da hoặc trộn với mật ong và nghệ để loại bỏ mụn trứng cá.


2. Xà phòng đen





Xà phòng đen xuất phát từ châu Phi. Thành phần của xà phòng đen khá đơn giản, bao gồm dầu dừa, dầu cọ, glycerin, mật ong, vitamin, nước cốt chanh và tro từ lá cây. Xà phòng đen không những không làm tắc nghẽn lỗ chân lông mà còn loại bỏ mụn trứng cá, thích hợp với mọi loại da. Hơn nữa, chúng còn làm mờ các vết rạn, bảo vệ da dưới tác hại của mặt trời. Để tác dụng nhanh nhất, bạn hãy sử dụng xà phòng đen 2 lần/ ngày.


3. Mặt nạ bơ





Từ lâu chị em phụ nữ đã biết đến tác dụng tuyệt vời của bơ trong việc dưỡng da. Bạn có thể trộn bơ với dầu ô liu hoặc sữa chua không đường và đắp lên mặt, sau tầm 15-20 phút rửa sạch mặt với nước, làn da bạn sẽ sáng hẳn và mềm mịn bất ngờ.


4. Dầu nhựa thơm Myrrh





Rất lâu trước, người đẹp Esther trước khi kết hôn với vua nước Ba Tư đã dùng dầu Myrrh để dưỡng da trong khoảng một năm. Loại tinh dầu này có tác dụng làm săn chắc da, chống lão hóa, chữa lành vết thương, chống lại mụn trứng cá.


5. Trà Rooibos





Trà Rooibos có tác dụng chống oxy hóa tuyệt vời. Người dân châu Phi đã dùng nó để tẩy da chết rất lâu về trước. Bạn có thể dùng bông thấm đẫm nước trà thoa mặt, chúng có thể loại bỏ vết thâm, làm da mềm mịn, căng sáng.


6. Hoa hồng, cây xa cúc và dưa chuột





Người Nga cũng có những phương pháp làm đẹp rất độc đáo. Cây xa cúc hay còn gọi là hoa ngô dùng để loại bỏ bọng mắt và làm lỗ chân lông nhỏ hơn, nước hoa hồng dùng để trị mụn trứng cá, giảm viêm, và nước ép dưa chuột làm trắng da, mờ các vết tàn nhang đáng ghét.


7. Ngọc bích





Từ rất lâu rồi, người Trung Quốc đã khám phá ra những tác dụng tuyệt vời của ngọc bích trong việc dưỡng da. Họ thường chế tác ngọc bích thành những con lăn để massage mặt. Nếu chăm chỉ massage hàng ngày, khuôn mặt bạn không chỉ thon gọn trông thấy, mà làn da còn mịn màng hơn, các nếp nhăn cũng mờ đi đáng kể.



8. Đậu xanh





Xa xưa, hoàng hậu Trung Quốc đã làm mặt nạ từ đậu xanh bằng cách nghiền nát đậu non và đắp lên mặt. Mặt nạ này sẽ loại bỏ bọng mắt và trị mụn trứng cá. Nếu bạn không có thời gian, bạn có thể mua đậu xanh đã được nghiền sẵn, trộn với sữa chua, chúng sẽ giúp khuôn mặt bạn mềm mịn hơn hẳn.


9. Nấm tuyết





Ở phương Đông, mọi người rất ưa chuộng nấm Tuyết và chế biến vô vàn món ăn từ nó. Nấm tuyết chứa rất nhiều vitamin D và các chất chống oxy hóa khác. Từ đó, Trung Quốc và Hàn Quốc đã biết rằng nấm này có thể sử dụng làm mỹ phẩm. Ngày nay, nấm này được điều chế, là một trong các thành phần trong mặt nạ và huyết thanh, giúp chống lão hóa, thải độc cho da.

[florida80]

cách sử dụng nha đam hiệu quả nhất



Lộ hội hay nha đam được biết đến với đặc tính chữa bệnh và nhiều tác dụng làm đẹp hiệu quả.





Điều trị vết cắt và vết thương: Nha đam có khả năng kích thích sự phát triển của tế bào da và mô mới, giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo mô. Bạn hãy cắt đôi lá nha đam theo chiều dọc và đặt mặt cắt lên vết thương.



Điều trị bỏng: Nha đam đã được sử dụng để điều trị những vết bỏng nhẹ trong một thời gian dài. Nó có tác dụng làm mát như tinh dầu bạc hà, đồng thời giảm viêm và kích hoạt tái tạo mô và da.



Điều trị vết côn trùng cắn: Côn trùng cắn, đốt sẽ gây ngứa, sưng hoặc kích thích da ở các mức độ khác nhau. Bạn hãy bôi nha dam vào vết thương để giúp giảm ngứa và sưng.



Điều trị bỏng lạnh: Bạn có thể sử dụng nha đam để điều trị tê cóng nhẹ, vì nó có hàm lượng vitamin E cao.



Tẩy tế bào chết: Nha đam sẽ giúp bạn có được làn da tươi mới nhờ tính năng tẩy tế bào chết. Nha đam dịu nhẹ đến mức có thể sử dụng cho da nhạy cảm.



Ngăn ngừa mụn nhọt và điều trị mụn trứng cá: Nha đam cũng được biết đến với tác dụng chữa lành các tế bào da và các đặc tính chống nấm, chống vi khuẩn, ngăn ngừa mụn nhọt và điều trị mụn trứng cá.



Dưỡng ẩm cho làn da của bạn: Nha đam là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên tuyệt vời, đặc biệt tốt cho da khô hoặc da nhạy cảm vì nó giúp dưỡng ẩm nhưng không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.



Điều trị rụng tóc: Nha đam là một "phương thuốc" điều trị rụng tóc hiệu quả. Nó chứa các enzyme chữa các tế bào chết trên da đầu và kích thích mọc tóc mới./.

CTV Vũ Gia/VOV.VN



Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------









Quick Navigation Nghệ Thuật Làm Đẹp Top

[florida80]

6 động tác đơn giản nhanh chóng đánh bật mỡ bụng


Trong khi đang trăn trở với vòng eo khá phì nhiêu mà chưa tìm ra biện pháp khắc phục, thì phần đùi lại “nở” to hơn. Điều đó khiến nhiều người mất tự tin. Không ít người từng nghĩ đến thẩm mỹ, song lại lo ngại với những rủi ro đã được cảnh báo. Nếu vậy, hãy thực hiện 6 động tác đơn giản hàng ngày để rồi đến một ngày chợt nhân ra mỡ thừa đã biến mất từ lúc nào.



Nhảy Squat






Các bài tập squat luôn có hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa. Để giảm mỡ bụng và đùi, các động tác cần thực hiện bao gồm:


1) Đứng hai chân rộng bằng vai


2) Ngồi xổm để đầu gối ở một góc 90 độ


3) Sau đó nhảy lên rồi trở lại tư thế ngồi xổm. Sử dụng tất cả sức mạnh mà bạn có thể tập trung từ chân và mông để tăng sức mạnh cho cú nhảy.

4) Cố gắng ngồi xuống nhẹ nhàng nhất có thể với đầu gối vẫn cong. Đừng đứng trên ngón chân mà giữ trọng lượng cơ thể trên gót chân. Nếu động tác này làm đau đầu gối, hãy giảm góc ngồi xổm cho đến khi thấy thoải mái.

Lặp lại động tác 8 lần




Squat với bóng




Đây là phiên bản khác của squat với sự hỗ trợ của quả bóng tập thể dục. Động tác này sẽ tác động vào đùi và giúp mát xa lưng.


1) Đặt quả bóng trên mặt sàn phẳng và sạch, nằm ngửa lên quả bóng sao cho bóng áp đúng vào đường cong của lưng.


2) Chân để rộng bằng vai

3) Nhẹ nhàng uốn cong đầu gối và ngồi xổm xuống khoảng 10-15cm, tùy thuộc vào tư thế thoải mái của bạn. Nhớ là luôn giữ hông thẳng và ngang vai.


4) Giữ tư thế trong 3 giây và trở về vị trí bắt đầu.

Với người mới tập, hãy làm 5 lần, sau đó tăng lên 12 nhịp và nghỉ ít nhất 30 giây giữa các nhịp




Tư thế cánh cung







Đây là động tác đơn giản mang tính quyết định trong quá trình giảm béo đùi.


1) Nằm ngửa, hai tay đặt thoải mái hai bên và lòng bàn tay hướng xuống


2) Nâng chân phải lên trần nhà, mũi chân nhọn và lòng bàn chân xoay nhẹ ra ngoài


3) Từ từ xoay tròn mũi chân theo chiều kim đồng hồ, cẩn thận giữ hông đứng yên và nằm thẳng trên sàn nhà.


4) Lặp lại vòng tròn 5 lần di chuyển theo chiều kim đồng hồ, sau đó tạm dừng và thực hiện 5 vòng tròn theo hướng ngược chiều kim đồng hồ.


5) Đổi chân và lặp lại

Mục tiêu cho 5 nhịp trên mỗi chân.




Chào mặt trời

Nếu không tập thể dục với hiệu suất cao, nhưng vẫn muốn tập luyện cơ đùi, hãy lấy một gợi ý từ yoga. Sun Saluting là chuỗi các động tác mà tác động vào phần đùi.




1) Đứng thẳng hai chân song song và cánh tay duỗi thẳng hai bên. Phân bổ trọng lượng đồng đều trên lòng bàn chân.


2) Nâng cánh tay ra trước ngực và dơ lên cao trên đầu, đồng thời nâng cằm lên


3) Khi cánh tay thẳng lên với lòng bàn tay hướng vào trong, đạt được tư thế núi bằng cách vươn ngón tay lên trần nhà.


4) Sau đó đưa hai cánh tay xuống hai bên theo vòng cung rộng và uốn cong về phía trước cho đến khi đầu ngón tay (hoặc lòng bàn tay) chạm vào sàn nhà,trên đầu ngón chân.


5) Từ vị trí này, từ từ nâng thân mình lên chiều cao ngang eo với lưng phẳng. Đưa mắt lên để nhìn về phía trước, giữ cho đầu thẳng hàng với cột sống và rốn nằm gọn trong.


6) Bước tiếp theo là co đầu gối và đặt lòng bàn tay bằng phẳng trên tấm thảm trước mặt cách nhau ngang vai.


7) Duỗi hai chân về phía sau và đặt chúng rộng ngang hông khi nâng hông lên và duỗi xương đòn của bạn lên trần nhà và giữ, thở sâu.


8) Đảo ngược các động tác bằng cách quay trở lại vào tư thế lưng phẳng, sau đó uốn cong về phía trước


9) Cuối cùng là quét hai cánh tay trở lại phía trên đầu vào tư thế núi.




Nhún gối






Động tác này giống như múa ba lê để thắt chặt cơ phía sau đùi. Đây thực sự là hình thức khác của squat.


1) Đứng với bàn chân hơi rộng hơn vai rộng và ngón chân hướng sang hai bên.


2) Đưa cánh tay thẳng ra trước cơ thể ở độ cao ngang vai và từ từ hạ xuống ngồi xổm. Đầu gối sẽ “cúi” ra ngoài, nhưng không nên mở rộng qua ngón chân.


3) Từ từ trở về vị trí bắt đầu và lặp lại.


4) Giữ cho cơ mông thật chặt, xương cùng không hướng ra ngoài và lưng thẳng.


5) Việc di chuyển có thể được thực hiện nhiều thách thức hơn bằng cách thực hiện cú nhảy nhẹ hoặc squat thấp trước khi trở về vị trí bắt đầu.


6) Hãy thử một phút ngồi xổm liên tục, sau đó nghỉ ngơi và lặp lại.




Squat ngón chân với tầm với


Bài tập này mở rộng động tác yoga cơ bản gọi là utkatasana hoặc tư thế ghế. Nó tạo ra sự căng giãn ở đùi bằng cách yêu cầu người tập ấn chặt đầu gối trong khi vừa ngồi xổm vừa nâng lên cùng một lúc.




1) Đầu tiên, đứng với đầu gối,mắt cá chân ép sát vào nhau và cánh tay ở bên cạnh thân.


2) Di chuyển vào tư thế ghế bằng cách uốn cong đầu gối và thả hôngxuống theo tư thế ngồi xổm trong khi cánh tay quét lên trên đầu, lòng bàn tay hướng vào trong.


3) Mở rộng di chuyển bằng cách vươn lên trên các quả bóng của bàn chân, vẫn ở tư thế ngồi xổm với hai tay giơ lên.


4) Giữ chân dưới ổn định trong vài giây, sau đó thả lỏng xuống bàn chân phẳng.


5) Đây là động thái chính xác, nên được thực hiện từ từ và có kiểm soát. Dành thời gian để duy trì ổn định khi nhấc lên các quả bóng của bàn chân, sau đó hạ gót chân xuống đất.



Cố gắng thực hiện 8-12 lần mỗi phiên.


Hãy nhớ rằng: Những bài tập này rất tốt cho việc làm săn chắc và tăng sức mạnh cho bắp đùi, nhưng hoạt động tim mạch tốt cũng giúp ích rất nhiều cho việc giảm mỡ tích trữ trên khắp cơ thể. Bạn cũng có thể xem xét giảm calo mà không nhất thiết phải thay đổi những gì bạn ăn; chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ ít calo hơn bạn đốt cháy.

Với các chiến lược giảm cân cơ bản kết hợp với các bài tập này, bạn sẽ không còn tự ti về ngoại hình khi ra ngoài.





Linh Vũ
songmoivn



.























































































































































































































































































.

[florida80]

Loại thức ăn gây hôi miệng bạn cần biết







Một số loại thức ăn cần tránh trước khi ra ngoài để không bị hôi miệng - Ảnh: Internet

Bạn đã biết những món cần tránh ăn trước khi ra đường vì chúng có thể gây mùi khó chịu ở miệng hay chưa?


Dưới đây là những thức ăn gây hôi miệng mà bạn nên cân nhắc để ăn trước khi ra đường hay gặp gỡ mọi người.


Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô không chỉ chứa nhiều đường, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn mà còn chứa một lượng lớn chất xơ không hòa tan, có khả năng gây ra sự tích tụ đường giữa miệng và răng.

Để hạn chế hơi thở nặng mùi, sau khi ăn trái cây khô, bạn phải làm sạch răng ngay lập tức.





Protein

Amoniac là sản phẩm của quá trình tiêu hóa protein. Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều thịt đỏ (chứa lượng lớn protein), hơi thở và cơ thể bạn cũng có mùi khó chịu. Hãy cố gắng hạn chế thức ăn từ thịt đỏ ở mức vừa phải để giữ hơi thở dễ chịu.


Thức ăn chứa nhiều axit

Cà phê, nước hoa quả, nước sốt cà chua, trứng, dưa chua chứa nhiều axit. Đây là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn sinh sôi, phát triển. Hạn chế sử dụng những loại thức ăn trên không chỉ giữ hơi thở sạch sẽ mà còn bảo vệ dạ dày của bạn khỏi những tác động của axit.


Đồ ngọt

Khi bạn ăn đồ ngọt, đường sẽ khiến vi khuẩn trong khoang miệng nhân lên nhanh chóng, khiến hơi thở có mùi.






Nước uống chứa cồn

Nếu bạn uống nhiều bia rượu, khoang miệng bị khô, tuyến nước bọt giảm hoạt động và không thể tự làm sạch khoang miệng. Do đó vi khuẩn có cơ hội sinh sôi và gây ra mùi hôi khó chịu.


Bạc hà

Từ trước tới nay chúng ta đều biết bạc hà có tác dụng giúp hơi thở thơm mát. Tuy nhiên, một khi tinh dầu bạc hà biến mất khỏi miệng, mùi lạ trong miệng sẽ nhanh chóng trở lại, thậm chí nặng hơn. Bởi hầu hết các loại bạc hà đều chứa sucrose, chất giải phóng sulfide, trong quá trình phân hủy đường, có thể làm tăng mùi hôi miệng.



Ăn gì đẩy lùi mùi hôi miệng khó chịu?

- Sữa chua: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống sữa chua mỗi ngày rất tốt cho việc loại bỏ hàm lượng hydro sulfide - thủ phạm dẫn đến hôi miệng. Tiêu thụ lâu dài sữa chua cũng ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn có hại trong miệng, ngăn ngừa bệnh nướu răng. Tất nhiên, khi chọn sữa chua, hãy chú ý đến việc lựa chọn sữa chua nguyên chất, không thêm đường.


- Rau mùi tây: có thể trung hòa hiệu quả mùi hôi trong miệng và loại bỏ mùi hôi miệng do hút thuốc. Nếu bạn không thuận tiện để mua cần tây, bạn cũng có thể tìm thấy rau mùi, thảo quả thay thế. Để nhận được kết quả tốt nhất, tốt nhất là nhai hoặc uống như trà.


- Các loại quả mọng, cam quýt, dưa hấu và các thực phẩm giàu vitamin C: tạo thành một môi trường đặc biệt bên trong miệng mà vi khuẩn gây hôi miệng khó tồn tại. Ngoài ra còn có những loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao như táo, có thể tiết ra nhiều nước bọt hơn khi tiêu thụ, giúp bôi trơn miệng và hấp thụ các mảnh vụn thức ăn khác.





Thiên Kim (t/h)
motthegioi



Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------









Quick Navigation Nghệ Thuật Làm Đẹp Top

[florida80]

Posts:3,516Thanks Thanks Given :27Thanks Thanks Received :100Thanked in:92 Posts




8 bí quyết làm đẹp cổ đại vẫn còn lợi hại đến ngày nay



8 bí quyết làm đẹp cổ đại vẫn còn lợi hại đến ngày nay




Làm đẹp là một phần không thể thiếu trong cuộc sống con người đã nhiều ngàn năm nay. Sự ám ảnh với vẻ ngoài có gốc rễ rất sâu xa trong hành vi của con người, và tổ tiên của chúng ta đã làm đẹp cho diện mạo của mình theo vô số cách khác nhau.



Tất nhiên, một số bí kíp làm đẹp khá nguy hiểm và chỉ nên xuất hiện trong các sách sử. Ví dụ, Ceruse là loại mỹ phẩm làm trắng da được phụ nữ thời kỳ Nữ hoàng Elizabeth thế kỷ 16 sử dụng, có chứa chì và làm hỏng da của người dùng. Để loại bỏ những tổn thương đó, một phương pháp vô cùng phổ biến của người xưa là rửa mặt với thủy ngân. Mặc dù những hóa phẩm này có thể có tác dụng, nhưng chúng lại cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe con người.

Tuy vậy, không phải tất cả những bí kíp trang điểm cổ đại đều tệ hại. Một số vẫn còn rất hữu dụng trong thời đại ngày nay.


1. Dầu dừa




(ảnh: Shutterstock)


Dầu dừa trở nên cực kỳ phổ biến vài năm trước đây và được sử dụng trong rất nhiều sản phẩm làm đẹp, từ mỹ phẩm ủ tóc cho đến thuốc trị bệnh về da như viêm da eczema. Với đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và kháng virus, không ngạc nhiên khi dầu dừa được con người trọng dụng từ nhiều thế kỷ nay. Trên thực tế, một đoạn thư tịch tiếng Phạn cổ đã ca tụng dừa là “loài cây cung cấp tất cả mọi thứ cần cho sự sống.”

Ngoài công dụng để ủ tóc mà con người hiện đại đang sử dụng phổ biến hiện nay, dầu dừa còn có một số công dụng khác dường như đã bị lãng quên. Ví dụ, dầu dừa là một chất chống nắng tự nhiên, có khả năng lọc bỏ các tia UV có hại trong khi vẫn cho phép cơ thể hấp thụ Vitamin D.



2. Muối biển




(ảnh: Flickr CC 2.0)


Một bí kíp làm đẹp khác vẫn giữ nguyên sự nổi tiếng qua nhiều thế kỷ là muối biển. Dạo quanh khu vực làm đẹp của siêu thị và hiệu thuốc, bạn sẽ tìm được các sản phẩm ca ngợi các công dụng của muối biển và sử dụng nó làm nguyên liệu chính.
Cũng giống như dầu dừa, muối biển có rất nhiều tác dụng tốt đẹp. Nó là một chất khử trùng và chất bảo quản. Nó còn có tác dụng làm sạch, giải độc và giữ ẩm.

Từ thời cổ đại, muối biển đã được sử dụng để tẩy da chết và cải thiện hình dạng của các vùng mỡ tích tụ dưới da. Người Hy Lạp cổ dùng nước biển để mát xa, dùng muối biển làm mặt nạ dưỡng da và dưỡng thể, hay dùng hồ bơi nước biển trong các phương pháp vật lý trị liệu dùng nước.



3. Dầu ô liu




(ảnh: Public Domain)


Dầu ô liu đã được sử dụng để chăm sóc da từ hơn 5.000 năm nay. Người Hy Lạp cổ, người Phoenicia cổ, người Ai Cập và La Mã cổ đều dùng dầu ô liu trong công thức chăm sóc da của mình.

Ngày nay, dầu ô liu được sử dụng trong rất nhiều sản phẩm làm đẹp và có tác dụng giữ cho da, móng tay móng chân và tóc ở trạng thái tốt nhất.

Nhờ có hàm lượng Vitamin E cao, dầu ô liu đặc biệt phù hợp để chăm sóc da. Nó khiến nước da đẹp hơn và cải thiện sự mềm mại của làn da. Nó cũng được sử dụng để giúp móng tay móng chân khỏe hơn và tránh bị gẫy. Nó duy trì độ ẩm cho tóc và khiến mái tóc sáng bóng và khỏe mạnh.


Dầu ô liu lại là một ví dụ nữa về một mỹ phẩm được sử dụng từ hàng ngàn năm trước những vẫn còn phổ biến ngày nay.



4. Phương pháp triệt lông Ba Tư

Triệt lông bằng đường là một cách làm đẹp rất phổ biến ở nhiều nền văn hóa, chính vì vậy, đã có rất nhiều phương pháp triệt lông được người dân khắp nơi trên thế giới sử dụng.

Một trong số đó là triệt lông Ba Tư, hay còn gọi là ‘sugaring’, phương pháp đã xuất hiện từ năm 1900 trước Công nguyên. Nhờ vào hiệu quả và sử dụng nguyên liệu gần gũi với tự nhiên, phương pháp này đang ngày càng trở nên nổi tiếng hiện nay.Triệt lông Ba Tư là một phương pháp tương tự như waxing.

Theo đó, một loại bột nhão làm từ các nguyên liệu như mật đường (molasses), mật ong và nước chanh được bôi lên da. Sau khi lớp đắp này khô và được kéo ra, lông sẽ đi theo.Đây là một kỹ thuật nhẹ nhàng êm ái hơn nhiều hơn so với waxing và ít gây ra những vấn đề như lông mọc ngược vào trong. Không ngạc nhiên khi kỹ thuật cổ đại này vẫn còn được sử dụng cho tới ngày nay.



5. Mật ong




(ảnh: Public Domain)


Một sản phẩm ngọt ngào khác có tác dụng kỳ diệu với sắc đẹp là mật ong.Người người đều biết mật ong có những đặc tính tuyệt vời – nó là một chất khử trùng và chống oxi hóa.

Nó cũng là nguyên liệu phổ biến nhất trong các phương thuốc của người Ai Cập cổ đại, với hơn một nửa trong số 900 vị thuốc còn tồn tại đến hôm nay có chứa mật ong.

Những lợi điểm này cũng biến mật ong thành nguyên liệu phổ biến trong mỹ phẩm từ lâu trước khi người ta hiểu hết được các tác dụng tích cực của nó.Ví dụ, mật ong có khả năng khử trùng, đồng nghĩa với việc nó có thể trị mụn nếu bôi lên mặt.

Nó cũng giúp da và tóc mềm, đủ độ ẩm và sạch sẽ.

[florida80]

6. Dầu Saffron (nhụy hoa nghệ tây)




(ảnh: Shutterstock)


Người ta nói nữ hoàng Cleopatra, mỹ nhân nổi tiếng thời cổ đại, đã từng tắm trong sữa pha với dầu saffron. Thứ phụ gia đắt đỏ này (khoảng 25 – 250 triệu VND/kg) được đánh giá rất cao trong nhiều thế kỷ qua. Nó đã được đề cập đến trong những thư tịch Ayurvedic (hệ thống y học Hindu truyền thống) cổ nhất khoảng năm 500 trước Công nguyên, với vai trò là chất phụ gia được sử dụng trong chăm sóc sắc đẹp.

Dầu saffron không chỉ là một nguyên liệu làm đẹp nổi tiếng hiện nay, một số người còn cho vài sợi saffron vào dầu dừa để tạo mặt nạ dưỡng da làm sạch và giữ ẩm. Nó được phụ nữ Ma-rốc và Ấn Độ tin dùng, và được những người sử dụng đánh giá rất cao.



7. Đất sét



(ảnh: Shutterstock)


Rất nhiều mặt nạ dưỡng da ngày nay được phát triển trên đất sét – nó được trộn với một loạt các nguyên liệu khác và rồi bôi trực tiếp lên mặt.

Mặt nạ sử dụng loại đất sét mịn nhất từ Biển Chết được đồn thổi là một bí kíp làm đẹp hàng đầu khác của Cleopatra. Mặc dù bôi lên khá là tốn công sức, nhưng nó chắc chắn có tác dụng.



8. Trứng

Có lẽ nguyên liệu rẻ nhất và đơn giản nhất trong danh sách này là trứng. Gần như ai cũng từng tiếp xúc với trứng, và chúng là món ăn phổ biến trong hầu hết các khẩu phần ăn trên thế giới đã hàng ngàn năm nay.

Nhưng bên cạnh lợi ích cho sức khỏe, trứng còn là một nguyên liệu sản xuất mỹ phẩm rất tốt.Cả lòng trắng và lòng đỏ trứng đều có tác dụng, mặt nạ chế ra từ lòng đỏ trứng trộn với mật ong và tinh dầu có thể được sử dụng để làm sáng và giữ ẩm cho da.Trứng còn được dùng làm chất nền cho thuốc ủ tóc trong nhiều thế kỷ, chúng được trộn với các nguyên liệu khác như muối biển, dầu ô liu và mật ong tùy thuộc vào loại tóc của người dùng.

Ngành công nghiệp mỹ phẩm hiện đại thích chạy theo mốt và giới thiệu sản phẩm mới, những nguyên liệu mới có tên nghe rất bùi tai liên tục hàng năm.

Nhưng nhìn vào những nguyên liệu truyền thống nhất, cổ xưa nhất vẫn còn tồn tại đến hôm nay, chúng ta có thể học được rất nhiều từ các vị tiền bối của mình, và thực sự, rất nhiều kỹ thuật của họ vẫn còn rất phổ biến hôm nay.

Không ngạc nhiên khi những nguyên liệu chăm sóc da và tóc có độ tuổi nhiều ngàn năm trước vẫn còn xuất hiện trong ngành công nghiệp mỹ phẩm hôm nay, và rất nhiều nguyên liệu trong danh sách này thường được sử dụng cùng nhau.

Vậy nên lần tới khi bạn làm một mặt nạ đất sét trộn với mật ông hay hỗn hợp dầu dừa với muối biển, hãy nhớ rằng người cổ đại từ hàng ngàn năm trước có lẽ cũng từng làm như thế.





Theo Ancient Origins
Quốc

[florida80]

10 mục tiêu năm mới giúp bạn sống khỏe mỗi ngày


Tác giả: Thảo Viên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Zalo (Opens in new window)



10 mục tiêu năm mới giúp bạn sống khỏe mỗi ngày



Bạn muốn đặt mục tiêu sống khỏe mỗi ngày nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu? Hãy thử với những điều đơn giản và dễ dàng nhất nhé!

Năm mới chính là thời điểm lý tưởng để bạn đặt ra những mục tiêu chăm sóc sức khỏe. Bạn có thể đặt mục tiêu năm mới sẽ giảm cân, ăn uống lành mạnh hay bắt đầu tập thể dục để sống khỏe mỗi ngày. Thực tế, các mục tiêu sức khỏe thường khó thực hiện và dễ dàng bị từ bỏ chỉ trong… vài tuần. Đây cũng là lý do tại sao nhiều người đặt mục tiêu từ năm này qua năm khác mà vẫn không thực hiện được!

Để nâng cao tính khả thi của mục tiêu năm mới, bạn nên xác định những điều đơn giản có thể thực hiện một cách dễ dàng. Bạn có thể thử đặt 10 mục tiêu năm mới sau đây để sống khỏe mỗi ngày nhé!

1. Ăn nhiều thực phẩm tự nhiên

Một trong những cách dễ dàng nhất và bền vững nhất để sống khỏe mỗi ngày là ăn nhiều thực phẩm toàn phần (whole food) hay còn gọi là thực phẩm tự nhiên. Nhóm thực phẩm này chưa được chế biến hay tinh chế, không có muối, chất béo, chất phụ gia và chất bảo quản. Động vật cung cấp thực phẩm phải được chăn thả tự nhiên, không dùng hóa chất, kháng sinh hay chất tăng trọng khi chăn nuôi.



Bạn nên đặt mục tiêu năm mới ăn nhiều thực phẩm tự nhiên từ rau củ quả, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, thịt và cá để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn thực phẩm tự nhiên có thể làm giảm đáng kể các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, trọng lượng cơ thể và lượng đường trong máu, cũng như giảm nguy cơ mắc một số bệnh, chẳng hạn như bệnh tiểu đường type 2.

2. Di chuyển nhiều hơn mỗi ngày

mục tiêu sống khỏe mỗi ngày

Khi phải làm một công việc ít vận động hoặc không đòi hỏi di chuyển nhiều nơi, bạn có thể ngồi quá lâu trong suốt 8 tiếng mỗi ngày. Tác hại của thói quen ngồi nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư…



Bạn có thể đặt mục tiêu năm mới sẽ giới hạn thời gian ngồi tối đa là 30 – 60 phút, sau đó sẽ đứng lên để di chuyển xung quanh.

Bạn có thể đi dạo bộ ở công viên để thư giãn và tận hưởng không gian trong lành. Thói quen này cũng sẽ giúp bạn giảm stress khi đang gặp vấn đề khó khăn.

Bên cạnh thói quen di chuyển, bạn cũng cần tập tư thế ngồi đúng để tránh bị gù lưng. Tình trạng ngồi sai cách kéo dài cũng khiến bạn dễ bị đau mỏi lưng và vai.

3. Cắt giảm thực phẩm kém lành mạnh

Để sống khỏe mỗi ngày, bạn cần cắt giảm đồ uống ngọt. Các loại đồ uống có sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, gan nhiễm mỡ, bệnh tim, kháng insulin, sâu răng ở cả trẻ em và người lớn. Khi thực hiện mục tiêu cắt giảm đồ uống ngọt, bạn có thể thay thế bằng các loại thức uống tự nhiên như nước dừa, nước ép trái cây, trà xanh…

Bên cạnh đó, bạn cũng hạn chế tối đa các loại thực phẩm chế biến sẵn như mì tôm, thịt hay cá đóng hộp, xúc xích, thịt nguội… Các loại thức ăn nhanh cũng thuộc danh sách thực phẩm kém lành mạnh mà bạn nên cắt giảm: khoai tây chiên, pizza, hamburger…



Nếu muốn sống khỏe mỗi ngày, mục tiêu năm mới của bạn cần học cách nói “không” với thực phẩm kém lành mạnh hoặc giảm thiểu đến mức tối đa.

4. Chăm sóc răng miệng cẩn thận

mục tiêu sống khỏe mỗi ngày

Sức khỏe răng miệng của bạn là một mục tiêu nên được duy trì suốt đời. Thói quen đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên có thể giúp bạn ngăn ngừa các tình trạng răng miệng như viêm nướu răng và hôi miệng.

Một số nghiên cứu cho thấy bệnh nướu răng có thể liên quan đến các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh Alzheimer và bệnh tim. Nguy cơ này khiến việc chăm sóc răng miệng trở nên quan trọng hơn.



Ngoài việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên, hầu hết các nha sĩ đều khuyên bạn nên kiểm tra và làm sạch răng ít nhất một lần mỗi năm.

5. Chọn bộ môn thể dục phù hợp

Mỗi dịp đầu năm, nhiều người mua thẻ thành viên ở các phòng gym, trung tâm thể dục thẩm mỹ và các chương trình thể dục trực tuyến với mục tiêu giảm cân trong năm mới. Mặc dù hầu hết mọi người đều bắt đầu với động lực tập luyện mạnh mẽ, nhưng hiếm ai có thể biến điều này thành một thói quen lâu dài.



Khi thực hiện mục tiêu tập thể dục, bạn hãy chọn một bộ môn dựa trên sở thích và lịch trình phù hợp với sinh hoạt hàng ngày.

[florida80]

Bạn có thể đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe 30 phút trước khi đi làm hoặc đi bơi trên đường về nhà. Để xây dựng thói quen dậy sớm tập thể dục, bạn có thể bắt đầu với những điều dễ dàng:
•Uống 1 ly nước
•Dọn giường gọn gàng
•Khởi động nhẹ nhàng
•Nhai kẹo hương bạc hà
•Thực hiện động tác đơn giản

6. Dành thời gian chăm sóc bản thân

mục tiêu sống khỏe mỗi ngày

Mục tiêu dành thời gian cho bản thân không phải là điều ích kỷ mà là một bí quyết sống khỏe mỗi ngày mà bạn nên áp dụng trong năm mới. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người trong vai trò chăm sóc con nhỏ, cha mẹ già yếu hoặc người thân bị đau ốm. Bạn có thể mắc chứng căng thẳng khi chăm sóc người bệnh dẫn đến kiệt sức nếu không cho phép bản thân được nghỉ ngơi.

Đối với những người có lịch trình bận rộn và thời gian hạn chế, quyết định chăm sóc bản thân có thể rất khó khăn. Tuy nhiên, đây là một mục tiêu rất đáng để đầu tư thời gian. Bạn có thể đi spa 1 – 2 lần/tháng, tham gia câu lạc bộ yêu thích, chuẩn bị một bữa ăn ngon lành cho bản thân, đi dạo bộ hoặc ngủ nướng thêm 1 tiếng khi cảm thấy mệt mỏi.



Nếu bạn đã vất vả suốt một thời gian dài, hãy công bằng với bản thân bằng cách cho phép mình được nghỉ ngơi ít nhất 1 – 2 ngày.

7. Nấu ăn hơn ở nhà thường xuyên hơn

Nghiên cứu công bố trên NCBI ngày 17-8-2017 cho thấy những người nấu nhiều bữa ăn tại nhà có chất lượng bữa ăn tốt hơn và ít chất béo hơn so với những người ăn nhiều bữa bên ngoài. Nghiên cứu này khảo sát 11.396 người trưởng thành, kết quả là những người ăn 5 bữa trở lên nấu tại nhà mỗi tuần có khả năng thừa cân thấp hơn 28% so với những người ăn ít hơn 3 bữa ăn tại nhà mỗi tuần.



Bạn có thể bắt đầu làm một bữa ăn mỗi ngày, sau đó tăng tần suất theo thời gian cho đến khi bạn thực hiện phần lớn các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ tại nhà.

Nếu bạn quá bận rộn, hãy trang bị những bí quyết nấu ăn nhanh để vừa đảm bảo dinh dưỡng lại tiết kiệm thời gian.

8. Dùng sản phẩm thân thiện với thiên nhiên

mục tiêu sống khỏe mỗi ngày

Bên cạnh thực phẩm ăn uống, các sản phẩm thường ngày trong nhà cũng ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn. Đó có thể là mỹ phẩm, quần áo, đồ gia dụng, chất tẩy rửa…

Để sống khỏe mỗi ngày, bạn nên đặt mục tiêu năm mới chọn lọc các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên và thân thiện với môi trường. Bạn cũng có thể tự tay làm những sản phẩm chăm sóc bản thân và dọn dẹp nhà cửa từ nguyên liệu thiên nhiên:
•Nước hoa hồng
•Nước xịt khoáng
•Mặt nạ dưỡng da
•Nước lau chùi nhà cửa
•Nước rửa chén tự nhiên



Khi dùng sản phẩm thân thiện với thiên nhiên, bạn không những ngăn ngừa nhiều bệnh từ hóa chất độc hại mà còn góp phần bảo vệ môi trường.

[florida80]

9. Đảm bảo giấc ngủ chất lượng

Giấc ngủ là một phần thiết yếu của sức khỏe tổng thể, do đó tình trạng thiếu ngủ có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Người thiếu ngủ có thể đối mặt với nguy cơ tăng cân, bệnh tim và trầm cảm.

Bạn nên ngủ sớm tầm 10 – 11 giờ tối và dậy sớm tầm 5 – 6 giờ sáng. Có nhiều lý do khiến bạn không ngủ đủ giấc, vì vậy bạn nên thu xếp lịch trình và lối sống để cải thiện chất lượng giấc ngủ.



Hãy giảm ánh sáng trong phòng ngủ, không dùng caffeine và hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Theo một số nghiên cứu, thói quen online có liên quan đến các vấn đề lo lắng, cô đơn, trầm cảm… Nếu bị khó ngủ, bạn có thể tìm cách ngủ nhanh bằng những bài tập thở hoặc ngồi thiền.

10. Tận hưởng những kỳ nghỉ

Những chuyến đi du lịch dù chỉ trong một kỳ nghỉ ngắn có thể có tác động tích cực ngay lập tức giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe. Đây cũng là một trong những bí quyết sống khỏe giúp bạn vượt qua áp lực công việc để lấy lại cân bằng.

Trong năm mới, bạn hãy quyết định đi du lịch cùng bạn bè, người thân trong gia đình hoặc đi du lịch một mình. Cho dù bạn đi du lịch đến một nơi mà bạn tò mò muốn khám phá hoặc chỉ đơn giản là nghỉ ngơi ở nhà cũng đều rất tốt cho sức khỏe.



Để tận hưởng kỳ nghỉ một cách trọn vẹn và thoải mái, bạn nên thu xếp công việc khoa học và đặt mục tiêu năm mới sẽ tiết kiệm để có thể đi du lịch ít nhất 2 – 3 lần.

Mục tiêu năm mới không nhất thiết phải là những điều thật lớn lao, bởi dù bạn muốn làm bất cứ điều gì cũng cần phải có sức khỏe. Thay vì để đến khi mắc một chứng bệnh mới lo lắng, bạn nên xem sức khỏe chính là điều quan trọng đầu tiên trong danh sách của mình. Hãy sống khỏe mỗi ngày, bạn sẽ có được điều mình muốn

[florida80]

Dậy sớm tập thể dục: 30 ngày biến điều không thể thành có thể!


Tác giả: Thảo Viên



Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh










Với bao nhiêu lo lắng từ công ty về đến nhà, việc dậy sớm tập thể dục bỗng trở nên thật xa xỉ khi bạn chỉ muốn được ngủ thoải mái đến sáng. Thậm chí, dậy sớm 1 tiếng đồng hồ để tập thể dục dường như là một điều “không thể” đối với những người bận rộn.

Tuy nhiên, càng ít vận động thì bạn lại càng có nhiều nguy cơ mắc bệnh và khó duy trì vóc dáng thon gọn. Bạn muốn tập thói quen dậy sớm thể dục nhưng vẫn không cưỡng lại được sức hấp dẫn của cảm giác thèm ngủ nướng thêm chút nữa? Hello Bacsi sẽ cùng bạn biến điều “không thể” thành “có thể” trong vòng 30 ngày nhé!

Muốn hình thành một thói quen tốt, bạn cần kiên trì thực hiện mỗi ngày một việc nhỏ. Để dậy sớm được 1 tiếng đồng hồ, bạn nên bắt đầu với 15 phút. Trước khi bước vào một chương trình luyện tập chuyên nghiệp và nghiêm túc, bạn sẽ làm quen với những vận động nhẹ nhàng. Hãy suy nghĩ về tình trạng sức khỏe của bản thân và nhìn ngắm vóc dáng hiện tại của mình trong gương, bạn sẽ có thêm động lực để bước vào tuần đầu tiên.

TUẦN 1: KHỞI ĐẦU DỄ DÀNG

Bạn thường rời khỏi giường lúc vừa kịp thời gian vệ sinh cá nhân và thay quần áo chuẩn bị đi làm? Thế thì bạn sẽ chẳng còn thời gian trống nào để tập thể dục cả. Tuần này, bạn hãy canh đồng hồ báo thức sớm hơn 15 phút đủ để làm thêm một số hoạt động chăm sóc sức khỏe vào buổi sáng. Dĩ nhiên, muốn dậy sớm thì bạn cũng nên ngủ sớm 15 phút so với thường lệ. Thay vì lướt Facebook xem bạn bè sống ảo hay trò chuyện đêm khuya, bạn nên chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.

Để tuần đầu tiên trở nên dễ dàng, bạn chỉ cần bắt đầu tập những thói quen nhỏ nhưng rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày một ít, bạn sẽ thấy cơ thể mình dần dần thay đổi theo đấy!

Ngày 1: Uống một cốc nước



Vào buổi tối trước khi ngủ, bạn hãy để sẵn một bình nước ngay cạnh giường. Ngay khi tiếng chuông báo thức vang lên, bạn có thể uống ngay một cốc nước nhỏ. Điều này không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn bổ sung nước sau một giấc ngủ dài. Một nghiên cứu còn cho biết thói quen uống nước ngay khi mới thức dậy sẽ giúp bạn tăng hoạt động trao đổi chất lên đến 30%.

Ngày 2: Khởi động cơ thể



Nếu bộ não của bạn vẫn còn lơ mơ say giấc nồng ngay cả khi đồng hồ reo, hãy khởi động cơ thể trên giường. Bạn có thể thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng như vươn vai, gập bụng, đá chân, xoay người… Các vận động sẽ thức tỉnh bộ não và hệ thần kinh để sẵn sàng cho một ngày mới đầy năng lượng. Đồng thời, các bài tập này cũng giúp giảm stress, tăng oxy cho cơ bắp khiến bạn trở nên hoạt bát hơn và bạn có thể bước xuống giường để bắt đầu một ngày mới.

Ngày 3: Tập yoga buổi sáng



Bạn có biết không gian tập yoga nào tiết kiệm và thoải mái nhất? Chính là trong phòng ngủ của bạn đấy! Hãy trải sẵn tấm thảm vào buổi tối và bạn có thể tập ngay vào sáng hôm sau. Bạn chỉ cần tập khoảng 15 phút với các động tác đơn giản giúp khởi động trí óc và cơ thể. Hãy thả lỏng cơ thể và thư giãn, bạn sẽ sẵn sàng bước vào một ngày mới với tâm trạng thật thoải mái.

Ngày 4: Ngồi thiền trước khi ngủ



Sau khi tắm xong, bạn hãy chọn bộ quần áo chất liệu mềm mịn và rộng rãi thoải mái nhất. Hãy lót một miếng đệm và ngồi yên tĩnh tâm, buông bỏ mọi phiền muộn trong ngày. Bạn có thể mở nhạc không lời có tiếng nước chảy sẽ cảm thấy rất dễ chịu và ngủ ngon hơn.

[florida80]

Ngày 5: Nhai kẹo bạc hà



Nhai kẹo cao su hương bạc hà vào buổi sáng sẽ giúp bạn có hơi thở thơm tho. Một nghiên cứu cho biết hương bạc hà có thể giúp cải thiện tâm trạng và tăng cảm giác tỉnh táo. Các huấn luyện viên chuyên nghiệp cũng cho rằng loại kẹo này giúp các bài tập trở nên hào hứng hơn. Thế nên, nếu bạn chuẩn bị đến phòng tập thì đừng quên bỏ thêm hộp kẹo bạc hà vào túi nhé!

Ngày 6: Phòng tập tại nhà



Ý nghĩ phải kéo mình đến phòng gym và trải qua cả tiếng đồng hồ tập nhễ nhại mồ hôi khiến bạn nản chí? Thế thì sao không thu xếp ngay một phòng tập tại nhà nhỉ? Bạn có thể đầu tư mua các dụng cụ tập thể hình, chạy bộ… hoặc chỉ đơn giản là một tấm thảm yoga. Và nhớ là hãy chọn một bộ quần áo tập thật thoải mái nhé.

Ngày 7: Dọn giường gọn gàng



Bạn có biết những người dọn giường gọn gàng có giấc ngủ ngon hơn những người bừa bộn? Nếu bạn thuộc 35% người lớn ở độ tuổi 25 – 35 không có thói quen dọn giường, đã đến lúc bạn cần ngăn nắp hơn rồi đấy. Việc này thật đơn giản, bạn mất chưa tới 3 phút! Thế nhưng, bạn sẽ có một ngày mới hiệu quả hơn và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon vào buổi tối.

TUẦN 2: BUỔI TỐI THONG THẢ

Buổi sáng sẽ thong thả hơn nếu bạn đã chuẩn bị chu đáo vào buổi tối. Đó chính là lý do tại sao chúng ta sẽ tập trung vào việc tranh thủ thời gian buổi tối trong tuần thứ hai này. Nguyên tắc cơ bản là tránh tập thể dục, uống rượu hay cà phê khi gần đến giờ ngủ. Hãy đảm bảo phòng ngủ của bạn tối, mát mẻ và yên tĩnh.

Nếu muốn có thời gian để đến lớp yoga, phòng gym hay ra công viên chạy bộ thì bạn cần phải xác định giờ ngủ và thức hợp lý để đảm bảo đủ giấc 6 – 7 tiếng. Thời gian đầu có thể hơi khó khăn một chút khi bạn tập từ bỏ thói quen “ngủ nướng”, thậm chí bạn sẽ có cảm giác thiếu ngủ mỗi khi dậy sớm. Khi đồng hồ sinh học của cơ thể đã quen với nhịp độ này, bạn sẽ tự động dậy mà chẳng cần đến đồng hồ báo thức.

Ngày 8: Nghỉ ngơi thoải mái



Để tràn đầy năng lượng vào buổi sáng, bạn cần tránh xếp lịch tập thể dục vào buổi tối. Đặc biệt là đối với những môn vận động nặng khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi, bạn sẽ càng khó dậy sớm vào hôm sau. Bạn cảm thấy uể oải sau một ngày làm việc mệt mỏi? Hãy tập yoga hoặc vài động tác nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể và giải tỏa stress nhưng không mất quá nhiều sức.

[florida80]

Ngày 9: Tưởng tượng sáng mai



Khi lên giường chuẩn bị ngủ, bạn hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng buổi sáng mai sẽ diễn ra như thế nào. Bạn sẽ thức dậy lúc mấy giờ? Bạn sẽ cảm thấy thế nào? Việc đầu tiên bạn nên làm là gì? Hãy vẽ ra một buổi sáng càng nhiều chi tiết cụ thể càng tốt. Đây chính là một liệu pháp tâm lý giúp bạn có niềm tin biến điều “không thể” thành “có thể”. Khi mọi thứ hiện ra rõ ràng trong tâm trí, bạn sẽ cảm thấy mình tiến gần hơn đến mục tiêu.

Ngày 10: Danh sách phải làm



Để tăng thêm sự quyết tâm, bạn nên viết ra giấy hoặc nhật ký những điều sẽ làm trong ngày mai. Hãy chọn ra 3 – 5 điều quan trọng nhất bạn cần hoàn thành như: tập thể dục, viết báo cáo công việc, hẹn gặp bác sĩ… Bạn có thể dán mẩu giấy note màu sắc rực rỡ lên tường, những nơi bạn chắc chắn sẽ lui tới như tủ lạnh hay tủ quần áo để nhắc bạn nhớ hôm nay có nhiều việc quan trọng cần hoàn thành. Và điều này sẽ khiến bạn phải bật dậy ngay ra khỏi giường nếu không muốn có một ngày kém hiệu quả!

Ngày 11: Chuẩn bị cà phê



Bạn có thói quen uống cà phê mỗi sáng? Thế thì món đồ uống quen thuộc này sẽ đủ sức hấp dẫn lôi bạn bước ra khỏi giường đấy. Thay vì vội vàng ghé qua quán café take away ven đường, bạn có thể tự pha cà phê vào buổi tối và để trong tủ lạnh. Sáng dậy là bạn có thể vừa nhâm nhi ly cà phê vừa đọc vài trang sách ngay tại nhà. Trải nghiệm thú vị này cũng đáng để chúng ta dậy sớm, bạn nhỉ!

Ngày 12: Lựa chọn trang phục



Đàn ông thì chẳng mấy bận tâm về điều này vì hầu như quanh năm suốt tháng chỉ có một kiểu duy nhất. Tuy nhiên, đối với phụ nữ thì câu hỏi “Sáng mai mặc gì?” lại rất đáng để suy nghĩ! Mọi thứ sẽ nhanh chóng hơn khi bạn chuẩn bị sẵn quần áo, giày dép và phụ kiện vào buổi tối. Sáng dậy bạn chỉ cần xỏ vào là xong!

Ngày 13: Chuẩn bị bữa sáng



Bạn có thể tiết kiệm thời gian buổi sáng bằng cách sơ chế sẵn các loại nguyên vật liệu như rau, củ, quả. Thậm chí, bạn còn có thể nấu sẵn một số món cần nhiều thời gian đun như các món kho hay hầm. Đối với một số món canh, bạn có thể hầm nước xương sẵn, đến sáng chỉ việc bỏ rau củ sẽ nấu rất nhanh.

Ngày 14: Tắt thiết bị điện tử



Bạn thường làm thêm việc hoặc lướt Facebook vào buổi tối? Thói quen phổ biến này có ảnh hưởng thật sự nghiêm trọng đối với chất lượng giấc ngủ của bạn đấy. Một nghiên cứu cho biết tất cả các màn hình điện tử đều có thể khiến bạn mất ngủ. Ánh sáng màu xanh phát ra từ màn hình có thể làm rối loạn cơ chế tự nhiên của cơ thể sản sinh melatonin, một loại hormone liên kết bóng tối và giấc ngủ khiến bạn trằn trọc mãi mà vẫn không ngủ sâu được. Vì thế, bạn nên thu xếp công việc ở văn phòng, về đến nhà rồi thì bạn hãy tắt hết các thiết bị điện tử nhé.

TUẦN 3: GIAI ĐOẠN TĂNG TỐC

Vậy là bạn đã trải 2 tuần khởi động và chuẩn bị sẵn sàng để bước vào giai đoạn tăng tốc. Trong các ngày tiếp theo, bạn sẽ nâng cao mức độ luyện tập để tập trung vào các bộ môn thể dục yêu thích. Cố gắng lên nào, bạn đã đi được nửa chặng đường rồi mà!

Ngày 15: Rửa mặt nước lạnh



Đây là một cách giúp bạn nhanh lấy lại tỉnh táo trước khi tập thể dục. Một số huấn luyện viên còn gợi ý bạn có thể làm mát mặt bằng nước đá sau buổi tập. Đối với môn bơi lội, tắm nước lạnh trước khi xuống hồ còn có tác dụng giúp bạn thích nghi với nước hồ nhanh chóng. Đừng tắm nước nóng, bạn sẽ lạnh cóng khi xuống hồ đấy.

Ngày 16: Tập môn bạn thích



Vạn sự khởi đầu nan, nếu không muốn nản chí sớm thì bạn nên chọn môn thể dục mình thích nhất. Nếu muốn tập trong không gian rộng rãi, bạn có thể đến công viên để chạy bộ, chơi cầu lông… Nếu thích yên tĩnh một mình, bạn có thể chọn môn yoga. Và nếu thích âm nhạc sôi động? Hãy thử đăng ký một lớp belly dance vừa giúp đốt cháy calo vừa giảm mỡ bụng.

[florida80]

Ngày 17: Cho ánh sáng vào phòng



Điều đầu tiên bạn cần làm khi vừa thức dậy là kéo rèm cho ánh sáng tràn ngập khắp căn phòng ngủ. Ánh sáng bạn mai sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ và muốn ra ngoài tận hưởng bầu không khí trong lành. Hơn nữa, khi đôi mắt bạn được tiếp xúc với ánh sáng, cơ thể sẽ tăng nhiệt độ và sản sinh ra các hormone cortisol giúp giảm stress và tăng khả năng miễn dịch. Nếu phòng bạn quá kín, hãy bước ra ngoài hành lang hoặc bất cứ không gian nào có nhiều ánh sáng nhé!

Ngày 18: Tìm bạn đồng hành



Cảm giác vui vẻ kèm theo một chút áp lực khi có bạn đồng hành là một gợi ý không thể thiếu giúp bạn duy trì lịch trình luyện tập. Bạn có thể tắt đồng hồ và tiếp tục ngủ nếu tập một mình, nhưng khi biết có bạn đang chờ hoặc thấy tin nhắn của bạn nhấp nháy liên tục thì động lực tung chăn bước xuống giường sẽ mạnh mẽ hơn nhiều. Để tăng thêm tính kỷ luật, bạn có thể giao ước một hình phạt dành cho ai ngủ nướng, đén trễ hoặc bỏ tập. Đảm bảo quyết tâm của bạn sẽ cao hơn để không bị phạt dù hình phạt có thể rất đơn giản như một cuộc hẹn cà phê hay một bữa trưa.

Ngày 19: Câu nói truyền cảm hứng



“Mỗi ý nghĩ tích cực vào buổi sáng có thể làm thay đổi cả một ngày của bạn”. Những câu nói như thế sẽ truyền cảm hứng và khơi gợi động lực giúp bạn thêm kiên trì với kế hoạch của mình. Bạn có thể tìm hình ảnh của người nổi tiếng mà mình hâm mộ hay vẽ sơ đồ mục tiêu để theo dõi tiến độ: giảm 5 kg trong vòng 1 tháng, đi bơi 3 lần/tuần…

Ngày 20: Thử nghiệm một điều mới mẻ



Với lịch trình đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ dễ mất hứng thú và chỉ muốn “ngủ nướng thêm một chút nữa cho sướng”. Đã đến lúc bạn refresh lại lịch trình rồi! Thay vì đến phòng tập, bạn có thể ra công viên. Nếu đã chán môn tập hiện tại, bạn có thể đổi môn khác trong gói tập luyện. Một bộ đồ tập mới có màu sắc tươi sáng cũng khiến bạn hào hứng hơn với buổi tập đấy. Hãy thử nghiệm những điều mà bạn đã từng cho rằng mình “không thể”, cảm giác phấn khích khi chinh phục một đỉnh cao mới sẽ giúp bạn tràn đầy sức sống.

Ngày 21: Tân trang lại phòng ngủ



Phòng ngủ là nơi khởi đầu và kết thúc một ngày nên rất cần được thu xếp thật thoải mái. Hãy chọn những chiếc gối bông thật mềm, không quá phồng khiến đầu bạn tựa quá cao. Đừng quên điều chỉnh nhiệt độ vừa phải nếu phòng bạn có điều hòa. Nhiệt độ cơ thể sẽ giảm vào buổi tối lúc gần giờ ngủ nên bạn có thể tắt điều hòa trong những ngày lạnh hoặc tăng lên một chút để tránh thức giấc giữa đêm vì lạnh đột ngột. Ngoài ra, bạn không nên đặt ti vi trong phòng ngủ và nên đặt điện thoại, laptop hay máy tính bảng càng xa giường ngủ càng tốt.

[florida80]

TUẦN 4: TẬN HƯỞNG BUỔI SÁNG

Sang tuần cuối cùng rồi, bạn sẽ chẳng còn lời biện minh nào cho việc ngủ nướng nữa nhé. Bây giờ bạn đã quen với nhịp độ mới và cảm thấy thoải mái hơn trước rất nhiều. Sau những “bài tập” nhỏ cùng sự chuẩn bị chu đáo vào buổi tối, bạn có thể chính thức bước vào một lịch trình luyện tập nghiêm túc.

Ngày 22: Hẹn gặp huấn luyện viên



Các huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ giúp bạn nghiêm khắc với bản thân hơn. Bằng những bài tập được thiết kế riêng cho từng mục đích rèn luyện thân thể, bạn sẽ tiến bộ nhanh chóng. Bên cạnh đó, khoản chi trả dành cho huấn luyện viên cũng khiến bạn không dễ dàng từ bỏ buổi tập. Suy cho cùng, bạn vẫn cảm thấy “có lỗi” khi không đến gặp huấn luyện viên theo lịch phải không nào? Điều này sẽ khiến bạn đi tập chăm chỉ hơn hẳn so với khi luyện tập tự do.

Ngày 23: Thử “cai nghiện” smartphone



Bạn có bao giờ không dùng smartphone suốt một ngày? Hãy thử một buổi tối hoàn toàn không động đến smartphone, bạn sẽ thấy điều này hoàn toàn khả thi! Bạn có thể ngưng sử dụng smartphone từ sau 6 giờ tối hoặc bất cứ khi nào bạn trở về nhà buổi tối. Bạn nên dùng thời gian này để nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân và chuẩn bị cho buổi tập sáng mai. Đừng để mạng xã hội hay các email khiến đầu óc của bạn thêm căng thẳng và lo lắng bởi những điều không như ý.

Ngày 24: Hiểu rõ chu kỳ của giấc ngủ



Bạn có bao giờ đi ngủ sớm nhưng sáng vẫn không dậy nổi vì mệt mỏi? Rất có thể vì bạn tỉnh giấc ở giai đoạn ngủ sâu trong chu kỳ giấc ngủ đấy. Đây là giai đoạn khó đánh thức nhất nên khi đồng hồ reo khiến chúng ta ráng bật dậy sẽ rất mệt, thậm chí có thể đau đầu hay chóng mặt nếu thể trạng đang yếu. Bạn có thể tải app tính chu kỳ giấc ngủ Sleep Cycle App để xác định giờ thức giấc tốt nhất.

Ngày 25: Cài đặt nhạc chuông báo thức



Bạn ghét dậy sớm vì tiếng chuông báo thức của đồng hồ? Thế thì hãy cài đặt nhạc chuông điện thoại bài hát yêu thích khiến bạn vui vẻ bật dậy mỗi buổi sáng. Bạn nên chọn những bài âm điệu sôi động một chút, của thần tượng càng tốt. Đừng chọn nhạc không lời êm dịu, bạn sẽ khó lòng rời xa cái chăn ấm áp đấy.

Ngày 26: Chiều chuộng bản thân



Để duy trì sự sự hào hứng, bạn nên chiều chuộng bản thân với các món ăn ngon và thức uống bổ dưỡng. Bạn có thể thưởng thức một ly nước ép trái cây thanh lọc cơ thể trước khi tập hoặc một ly sinh tố sau buổi tập. Dĩ nhiên, bạn cũng xứng đáng được mua một thứ mình rất thích như quần áo, mỹ phẩm… nếu thực hiện kế hoạch 30 ngày dậy sớm tập thể dục thành công!

Ngày 27: Dậy sớm cả trong ngày nghỉ



Để đảm bảo thói quen không bị phá vỡ, bạn nên duy trì lịch trình dậy sớm cả trong ngày nghỉ. Chỉ cần thả lỏng một ngày ngủ thả ga, bạn sẽ lại thấy dậy sớm trở thành thử thách khó khăn mà bạn phải chinh phục lại từ đầu. Vì vậy, hãy cài chuông báo thức cả 7 ngày trong tuần. Nếu không tập thể dục, bạn có thể tranh thủ thời gian này để đọc sách, ngồi thiền, nghe nhạc thư giãn, hẹn cà phê với bạn bè…

[florida80]

Ngày 28: Nâng cao giá trị của buổi tập



Bạn có thể đăng ký tham gia một lớp học hay một chương trình luyện tập dài hạn ở các trung tâm thể thao yêu cầu bạn phải thanh toán chi phí 3 – 6 tháng. Số tiền phải bỏ ra đủ lớn để bạn quyết tâm thực hiện lịch trình. Ngoài ra, bạn cũng có thể “cá độ” với người thân rằng bạn sẽ thực hiện được mục tiêu rèn luyện sức khỏe trong một khoảng thời gian 30 ngày và phần thưởng sẽ là một chuyến đi chơi xa.

Ngày 29: Lên kế hoạch chi tiết



Bạn có quá nhiều việc phải làm trong ngày nên rất dễ quên hoặc không thu xếp được thời gian cho lịch tập? Thế thì bạn cần lên kế hoạch chi tiết để thực hiện mục tiêu luyện tập của mình nghiêm túc hơn. Với thời gian biểu rõ ràng, bạn sẽ biết mình cần bỏ ra bao nhiêu thời gian để đạt được mục tiêu.

Ngày 30: Tham gia một cuộc thi



Không chỉ dừng lại ở thói quen tập thể dục buổi sáng, bạn còn có thể đăng ký tham gia một cuộc thi tranh tài các môn thể thao như cầu lông, chạy bộ, bơi lội… Các cuộc thi đấu dành cho nhân viên trong công ty hay khuôn khổ địa phương sẽ là một dịp để bạn tăng cường luyện tập, đồng thời có cơ hội mở rộng mối quan hệ mới nữa đấy!

Hành trình 30 ngày luyện thói quen dậy sớm tập thể dục không dừng lại ở đây, bạn cần phải duy trì điều này đều đặn thì mới đảm bảo sức khỏe tốt. Bên cạnh đó, bạn cũng nên đi khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng/lần để kịp thời phát hiện những triệu chứng bất ổn của cơ thể. Hãy nhờ bác sĩ tư vấn thêm về chế độ luyện tập khoa học và chọn môn thể dục phù hợp để cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả nhất nhé.

[florida80]

5 cách tự chăm sóc sức khỏe vào những ngày Tết


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Zalo (Opens in new window)



5 cách tự chăm sóc sức khỏe vào những ngày Tết



Viêm đường hô hấp hay gặp vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa là những bệnh lý thường gặp mỗi khi Tết đến. Để bản thân luôn tươi vui, khỏe đẹp trong những ngày này, bạn nên tự trang bị cho mình vài mẹo chăm sóc sức khỏe.

Tết đến, xuân về là khoảng thời gian các thành viên gia đình quây quần bên nhau sau cả một năm dài làm việc cũng như học tập vất vả, là dịp để mỗi người có thể đến thăm hỏi người thân, bè bạn… Tuy nhiên, ẩn sau những bữa cơm thịnh soạn hay những ly rượu chúc Tết là những nguy cơ gây tổn hại sức khỏe không nhỏ. Vậy chúng ta cần lưu ý điều gì để chăm sóc sức khỏe trong những ngày vui này? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu nhé.

Cân bằng dinh dưỡng trong từng bữa ăn

Vào mỗi dịp Tết, bên mâm cỗ của các gia đình thường có rất nhiều món ăn giàu đạm, tinh bột cũng như chất béo. Tuy nhiên, đây lại là những tác nhân dẫn đến tăng cân và cholesterol trong máu, đồng thời chúng còn có thể gây nên các bệnh lý về tim mạch. Do đó, bạn cần chú ý bổ sung rau xanh cùng hoa quả tươi để cung cấp chất xơ cho cơ thể, từ đó cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng nóng trong người và táo bón. Đồng thời, màu xanh từ rau củ cũng làm cho những món ăn của bạn trở nên phong phú và bắt mắt hơn.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn bánh, mứt, kẹo vì đây là những thực phẩm chứa nhiều đường hóa học có khả năng thúc đẩy tốc độ quá trình lão hóa, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường hay tim mạch.

Không bỏ bữa vì bất kỳ lý do nào

Mặc dù bận rộn với lịch trình chúc Tết dày dặc hoặc các buổi hẹn du xuân cùng gia đình hay bạn bè, bạn cũng nên lưu ý tự chăm sóc sức khỏe bản thân bằng cách ăn uống đúng giờ. Bỏ bữa hoặc ăn dồn bữa sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể lúc quá no, lúc quá đói.

Việc nạp năng lượng đúng giờ cho cơ thể đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với hệ tiêu hóa cũng như nguồn năng lượng dự trữ cho hoạt động trong ngày. Do đó, bạn hãy cố gắng đảm bảo ăn uống đúng giờ mỗi ngày để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.

Hạn chế sử dụng thức uống chứa cồn và nước ngọt có gas

Uống quá nhiều bia rượu cùng với các thực phẩm giàu đạm và chất béo trong các bữa ăn có thể dẫn đến không ít nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe, gây hại cho hàng loạt cơ quan như não, dạ dày, gan, tim mạch…

Ngoài ra, dùng các loại thức uống chứa cồn cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tai nạn giao thông. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa việc uống bia rượu cũng như một số đồ uống có gas khác để có thể tránh tình trạng say xỉn, nôn mửa hay ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa khiến cho ngày Tết kém phần vui vẻ.

Duy trì tập luyện thể dục thể thao

tập luyện thể thao

Thời gian nghỉ Tết cũng là lúc cơ thể ít hoạt động hơn hẳn so với ngày thường. Trong khi đó, lượng thực phẩm và chất dinh dưỡng mà bạn thu nạp vào những ngày này lại cao hơn rất nhiều so với quãng thời gian còn lại trong năm. Điều này khiến cho một số cơ quan nội tạng thuộc hệ tiêu hóa, chẳng hạn như dạ dày, ruột non, ruột già…, có thể phải làm việc liên tục và đôi khi sẽ bị quá tải.

Do đó, mỗi ngày bạn nên dành từ 15 – 30 phút để rèn luyện thể dục thể thao nhằm giúp quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể hiệu quả hơn. Đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng hoặc tập những động tác vận động toàn thân sẽ giúp ích rất lớn cho việc tiêu hao lượng calo dư thừa và giúp cơ thể khỏe mạnh.

Cảnh giác với những căn bệnh thường gặp trong dịp Tết

Thói quen sinh hoạt thất thường của bạn vào những ngày nghỉ này có thể gây ra hậu quả là những căn bệnh như:

Viêm đường hô hấp cấp tính

Tết cũng là thời điểm chuyển giao mùa, bao gồm những thay đổi về nhiệt độ hay độ ẩm. Thời tiết thay đổi tạo điều kiện thuận lợi cho mầm bệnh cũng như nhiều loại vi khuẩn phát triển và lây lan qua đường hô hấp, ví dụ như cảm cúm, viêm mũi, viêm họng… Trẻ em, người già hay những người sức đề kháng yếu thường có nguy cơ cao mắc các căn bệnh này.

Để phòng ngừa bệnh viêm đường hô hấp cấp tính, bạn nên chú ý giữ ấm cơ thể, đặc biệt là những khu vực như bàn chân, bàn tay, ngực, cổ, đầu khi trời chuyển lạnh. Đồng thời, hãy cố gắng tránh tiếp xúc với người đang có dấu hiệu bị các bệnh truyền nhiễm và cũng nên hạn chế đến các chỗ quá đông người.

Tiêu chảy

Vào dịp Tết, mọi người thường dự trữ nhiều đồ ăn trong tủ lạnh. Trong đó bao gồm các đồ ăn đã chế biến sẵn, nguyên liệu thực phẩm tươi sống và cả thức ăn dư thừa tích lại qua nhiều bữa. Nếu như ăn phải đồ ăn bị ôi thiu hoặc đã để qua một khoảng thời gian dài, thậm chí ăn các món chứa các chất kỵ nhau thì có thể dẫn đến tình trạng tiêu chảy.

Để phòng tiêu chảy, bạn cần ăn uống đủ chất, đảm bảo dinh dưỡng, ăn nhiều hoa quả, nhất là trái cây giàu vitamin C nhằm tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bạn cũng nên tránh sử dụng trực tiếp đồ ăn lấy từ tủ lạnh – hãy hâm nóng lại trước khi dùng – và nhớ thường xuyên rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn.

[florida80]

Ngộ độc thức ăn

Ngộ độc thức ăn thường kéo theo tình trạng nôn mửa và tiêu chảy. Nếu nó trở nặng thì còn có khả năng gây nguy hiểm đến tính mạng của bạn. Thông thường, người bị ngộ độc thức ăn là do ăn phải đồ ăn bị nhiễm độc tố, vi khuẩn hoặc không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Vì vậy, bạn cần cẩn thận khi lựa mua các loại thực phẩm, đặc biệt nếu bạn có sở thích ăn những món sống như sashimi, gỏi cá hay thịt tái như phở bò tái, beefsteak.

Ngoài ra, khi cất trữ đồ ăn, bạn nên phân loại cũng như để riêng thực phẩm sống và thực phẩm chín. Thức ăn phải được nấu chín trước khi ăn, đồng thời chú ý cần dùng nước sạch và thực phẩm an toàn đảm bảo rõ nguồn gốc xuất xứ.

Sau kỳ nghỉ Tết, mọi người đều phải quay lại với cuộc sống học tập, làm việc như thường lệ. Để xuân an lành, năm mới làm việc đầy hứng khởi, chúng ta nên chú trọng vào việc tự chăm sóc sức khỏe trong những ngày này.

[florida80]

5 người nổi tiếng truyền cảm hứng chăm sóc sức khỏe hơn cả bác sĩ


Tác giả: Diễm Hà

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Zalo (Opens in new window)



5 người nổi tiếng truyền cảm hứng chăm sóc sức khỏe hơn cả bác sĩ



Bạn có bao giờ quan tâm một vấn đề sức khỏe từ những người nổi tiếng? Họ có thể là người truyền cảm hứng cho bạn chăm sóc sức khỏe tốt hơn nhờ ngoại hình hấp dẫn và khả năng thu hút sự chú ý. Tuy nhiên, bạn vẫn nên cẩn thận vì không phải lúc nào người nổi tiếng cũng đúng!

Một số người nổi tiếng thậm chí còn xem đây như một sứ mệnh nhằm truyền bá thông điệp về các triệu chứng và cách phòng ngừa một căn bệnh nhất định. Vài người trong số đó đã giúp gia tăng đáng kể nhận thức, đặc biệt là những người chỉ đơn giản chia sẻ về những gì họ đang phải trải qua.

Tuy nhiên, có những nhân vật nổi tiếng cũng cung cấp thông tin sai lệch và thậm chí gây ra thiệt hại khi đông đảo người hâm mộ tin theo. Các nghiên cứu đã chỉ ra những rủi ro liên quan đến những người nổi tiếng khi tuyên truyền ý kiến ​​về y tế. Vì thế, bạn nên tỉnh táo xác thực lại thông tin trước khi nghe theo người nổi tiếng truyền cảm hứng về chăm sóc sức khỏe nhé!

Angelina Jolie

Diễn viên | Nhà làm phim | Nhà từ thiện (Mỹ)



Năm 2013, Angelina Jolie đã trải qua phẫu thuật cắt bỏ vú vì nguy cơ bị ung thư vú theo tiền sử bệnh gia đình và khích lệ phụ nữ nên phòng ngừa căn bệnh này.

Cụ thể hơn, rủi ro do đột biến gen BRCA1 có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú và ung thư buồng trứng khoảng 50%. Điều này sau đó đã khiến nữ diễn viên chấp thuận phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng với cùng một lý do để phòng bệnh. Cô đã rất cởi mở nói về những quyết định này và khía cạnh di truyền lý giải vì sao phẫu thuật lại là giải pháp tối ưu.

Những phản ứng tích cực đối với các tuyên bố minh bạch của cô đã được phổ biến rộng khắp tạo thành hiệu ứng Angelina Jolie khích lệ phụ nữ quan tâm nhiều hơn đến căn bệnh nan y này. Nhiều phụ nữ có thể không cân nhắc đến việc phẫu thuật phòng ngừa, nhưng Jolie đã đưa ra một ví dụ về một phương án dũng cảm và chủ động để ngăn ngừa các nguy cơ sức khỏe do di truyền.

Jenny McCarthy

Diễn viên | Người mẫu | Tác giả (Mỹ)



Trái ngược với nữ minh tinh Angelina Jolie, người mẫu Jenny McCarthy lại khiến công chúng có nhận thức sai lầm về việc tiêm ngừa phòng bệnh cho trẻ.

Chúng ta đang phải đối mặt với rất nhiều làn sóng phản đối việc tiêm ngừa vì bệnh sởi đã tái phát sau bao nỗ lực tiêu diệt mầm bệnh do cha mẹ không chịu đưa trẻ đi tiêm phòng. McCarthy có thể là một trong những người hưởng ứng phong trào chống tiêm ngừa khi cô dành rất nhiều thời gian và công sức để gửi tin nhắn chia sẻ vắc xin có thể gây ra chứng tự kỷ (con trai của cô đã được chẩn đoán mắc chứng tự kỷ).

Lý thuyết này đã được chứng minh là sai lầm theo thời gian vào thời điểm này, nhưng vì Jenny McCarthy là một nhân vật của công chúng, một số người chắc chắn đã nghe theo. Đây là một trong những lời đồn thổi gây hoang mang về việc cho trẻ tiêm vắc xin khiến không ít người lo sợ.

Sau này Jenny cũng đã khẳng định mình không phải là người chống lại việc tiêm thuốc chủng ngừa mà chỉ là dự phòng trước những tác hại do vắc xin gây ra. Dù vậy, hiệu ứng truyền thông lệch lạc do cô gây ra vẫn gây ảnh hưởng xấu trong nhận thức tiêm phòng vắc xin. Thực tế, vắc xin có thể sẽ gây ra một số tác dụng phụ, tuy nhiên đây vẫn là một biện pháp phòng bệnh mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn đảm bảo sức khỏe cho con

[florida80]

Tom Hanks

Diễn viên | Đạo diễn | Nhà sản xuất phim (Mỹ)



Là người truyền cảm hứng cho việc phòng ngừa bệnh tiểu đường, Tom Hanks khích lệ mọi người nên theo dõi đường huyết và chú ý duy trì cân nặng ổn định.

Trở lại vào năm 2013, nam diễn viên Tom Hanks tuyên bố anh đang mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Tin tức này có vẻ đáng ngạc nhiên đối với nhiều người vì cho rằng anh ta không hề béo phì. Tuy nhiên, Hanks chia sẻ rằng điều kiện phải thay đổi trọng lượng đáng kể khi vào các vai anh đã từng nhận có thể đã ảnh hưởng lớn đến mức đường huyết.

Chẳng hạn, Tom Hanks đã phải tăng cân để vào vai huấn luyện viên Jimmy Dugan trong “A League of Their Own” vào năm 1992. Sau đó vào năm 2000, anh đã phải giảm hơn 22 kg cho phim “Cast Away”. Anh chính là bằng chứng sống động cho quan điểm lựa chọn phong cách sống lành mạnh để phòng ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2.

Michael J. Fox

Diễn viên | Tác giả | Nhà sản xuất phim (Canada)



Nếu bạn đang lo lắng về căn bệnh Parkinson, diễn viên Michael J. Fox sẽ là người truyền cảm hứng giúp bạn sẵn sàng bước vào một cuộc đấu tranh thật sự!

Kể từ khi được chẩn đoán Parkinson năm 1991, Fox đã phải đối mặt với căn bệnh đang dần khiến cơ thể suy nhược. Không chỉ cho phép công chúng biết rõ các triệu chứng và còn để tăng cường nhận thức, ông cũng đã nhận sứ mệnh giúp đỡ những người bệnh khác và thúc đẩy nỗ lực nghiên cứu liên tục với quỹ của riêng mình.

Một khía cạnh thực sự đáng chú ý khác về tính minh bạch của Fox là ông thừa nhận rằng quá trình tiến hành chẩn đoán không hề dễ dàng và sẽ khác biệt với từng người. Đối với những người đang phải trải qua quá trình chẩn đoán, điều này có thể mang ý nghĩa an ủi khi chấp nhận thực tế rằng đó sẽ là một cuộc đấu tranh thực sự. Trên trang web của tổ chức, ông đã trích dẫn câu nói: “Những thách thức không nói lên con người chúng ta, mà chính là hành động”.

Melmet Oz

Bác sĩ |Tác giả |MC Truyền hình (Mỹ)



Nổi tiếng với danh nghĩa “Bác sĩ Oz” trên truyền hình, Melmet Oz đã khiến nhiều người bị lôi cuốn theo những lời khuyên sức khỏe… không có cơ sở khoa học!

Melmet Oz là một bác sĩ thực sự, song tại thời điểm này, ông được biết đến nhiều hơn như là một người nổi tiếng với vai trò người dẫn chương trình talk show truyền hình. Ông đã trở thành chủ đề của nhiều lời chỉ trích cho việc khuyến cáo những sản phẩm hoặc tư vấn sức khỏe mà không có cơ sở khoa học hợp pháp như sử dụng dầu rắn, cà phê xanh để giảm cân…

Tình hình càng nghiêm trọng hơn khi một nhóm các bác sĩ đã gửi thư tới Đại học Columbia (nơi Oz đang công tác ở vị trí giảng viên) phản đối vị trí của ông tại cơ quan nhằm lên án về thực phẩm biến đổi gen (GMO). Có vẻ như ông có ý định tốt trong một vài chương trình về hiểu biết chăm sóc sức khỏe. Nhưng thực tế là rất nhiều phân đoạn trong talk show dường như nghiêng về quảng cáo cho lợi ích tài chính hơn là cung cấp thông tin thực tế cho công chúng. Vì vậy, bạn đừng nên đặt trọn vẹn niềm tin vào nhân vật tầm cỡ này!

Nếu được trang bị kiến thức chuyên khoa vững vàng hoặc có trải nghiệm thực tế trong thời gian dài, người nổi tiếng có thể truyền cảm hứng cho bạn nâng cao ý thức chăm sóc sức khỏe rất tốt. Tuy nhiên, dù yêu mến thần tượng đến đâu hay thông tin họ đưa ra ấn tượng đến thế nào thì bạn vẫn cần tỉnh táo xác minh lại trước khi áp dụng cho bản thân. Suy cho cùng, bạn vẫn cần có những bác sĩ thật sự để có thể trực tiếp chẩn đoán và điều trị bệnh một cách hiệu quả nhất!

[florida80]

Ung thư vú ở phụ nữ: Hãy ngăn ngừa trước khi quá muộn!


Tác giả: Thanh Thảo

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Zalo (Opens in new window)



Ung thư vú ở phụ nữ: Hãy ngăn ngừa trước khi quá muộn!



Là nguyên nhân gây tử vong thứ hai sau ung thư phổi, bệnh ung thư vú đang ngày càng trở thành nỗi lo lắng ám ảnh phụ nữ hiện đại.

Hiện nay, bệnh ung thư vú chiếm đến 21% trong các loại ung thư xảy ra ở phái nữ. Mỗi năm, tại Việt Nam có 11.000 trường hợp mắc mới ung thư vú. Theo Hội thảo khoa học Bước tiến trong điều trị ung thư vú di căn HER2 dương tính diễn ra tại TP.HCM ngày 4–11–2017 vừa qua, tỷ lệ mắc ung thư vú có xu hướng gia tăng và ngày càng trẻ; lứa tuổi gặp nhiều từ 45 – 55. Tỷ lệ điều trị thành công ở giai đoạn sớm là trên 80%, còn lại 40% người bệnh vào viện ở giai đoạn muộn. Nếu bạn không phát hiện sớm, việc điều trị sẽ càng trở nên khó khăn, tốn kém và dễ tái phát bệnh hơn.

Phát hiện bệnh ung thư vú để điều trị sớm

Các triệu chứng của bệnh ung thư vú

Triệu chứng đầu tiên của bệnh thường là khi bạn phát hiện một vùng mô dày bất thường hay khối u trong vú hoặc vùng nách. Những triệu chứng khác có thể gồm:
•Tụt núm vú
•Rỉ dịch ở núm vú, có thể có máu
•Đỏ vùng da ở vú, như sần da cam
•Bong tróc da vùng mô vú hay núm vú
•Thay đổi hình dạng hay kích thước của vú
•Cảm giác đau ở nách hay ở vú không thay đổi theo chu kỳ kinh

Không phải khối u nào cũng là dấu hiệu của bệnh ung thư, nhưng phụ nữ nên khám và kiểm tra để được chẩn đoán chính xác.

Nguyên nhân gây bệnh ung thư vú

Trong ung thư, những tế bào sẽ phân chia một cách bất thường và không chịu sự kiểm soát của cơ thể bạn. Ung thư vú thường bắt đầu ở lớp niêm mạc trong ống dẫn sữa hay các tiểu thùy tạo sữa. Từ đó, những tế bào ung thư có thể lan rộng ra các mô xung quanh cơ thể hay di căn xa hơn.

Nguyên nhân thực sự gây ra ung thư vẫn còn chưa rõ ràng, nhưng những yếu tố nguy cơ dưới đây góp phần hình thành ung thư, và một số chúng có thể phòng ngừa được như: độ tuổi, yếu tố di truyền, khối u ở vú, mô vú đặc, phơi nhiễm với estrogen, cân nặng, phơi nhiễm với tia xạ, liệu pháp hormone, hay tiếp xúc với hóa chất sinh ung thư.

Làm thế nào để phòng ngừa ung thư vú?


Phụ nữ có lối sống lành mạnh sẽ giảm nguy cơ ung thư vú

Nghiên cứu cho thấy những thay đổi lối sống sau đây có thể phòng ngừa ung thư vú cho phụ nữ có nguy cơ cao:

1. Hạn chế rượu bia: Bạn uống càng nhiều rượu bia, nguy cơ mắc ung thư càng cao. Khuyến cáo chung cho bạn là nên uống ít hơn 1 ly mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

2. Đừng hút thuốc lá: Nhiều bằng chứng cho thấy mối liên quan giữa nguy cơ ung thư vú và hút thuốc lá, đặc biệt là phụ nữ trước mãn kinh. Bên cạnh đó, không hút thuốc lá cũng là biện pháp tốt để có được sức khỏe toàn diện cho bản thân bạn.

3. Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân hay béo phì gia tăng nguy cơ ung thư vú, đặc biệt là béo phì khi bạn lớn tuổi, hay sau kỳ mãn kinh. Vì thế, bạn nên theo dõi cân nặng thường xuyên để có sự điều chỉnh phù hợp với chỉ số BMI.

4. Hoạt động thể lực: Bộ Y tế và dịch vụ nhân sinh Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên tập thể thao ít nhất 150 phút mỗi tuần hay 75 phút với những hoạt động thể thao mạnh, và ít nhất hai lần huấn luyện tăng cường thể chất.

5. Cho con bú bằng sữa mẹ: Cho con bú bằng sữa mẹ không những tốt cho con mà còn có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư vú. Bạn càng cho bú lâu, khả năng bảo vệ cho bạn càng cao.

6. Cân nhắc khi thực hiện liệu pháp hormone: Việc thực hiện liệu pháp hormone nhiều hơn 3 – 5 năm sẽ gia tăng nguy cơ ung thư vú. Nếu bạn sử dụng liệu pháp thay thế hormone cho các triệu chứng thời kỳ mãn kinh, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ.

7. Tránh phơi nhiễm với tia xạ và ô nhiễm môi trường: Một số chuyên gia cho rằng có mối liên hệ giữa nguy cơ ung thư vú và phơi nhiễm tia xạ gồm những phương pháp cận lâm sàng hình ảnh học như chụp CT scan, sử dụng liều cao xạ trị. Bạn chỉ nên thực hiện các phương pháp cận lâm sàng trên khi có chỉ định cần thiết.

Vai trò của dinh dưỡng trong phòng ngừa ung thư vú


Phụ nữ nên ăn nhiều trái cây để ngăn ngừa ung thư vú

Khi điều chỉnh lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, cũng như đái tháo đường, bệnh tim mạch và đột quỵ. Đặc biệt, phụ nữ có chế độ ăn vùng Địa Trung Hải với nhiều dầu ô liu, các loại hạt có thể giảm nguy cơ ung thư vú.

Chế độ ăn Địa Trung Hải chủ yếu gồm thực vật như rau củ và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và quả hạch. Những người có chế độ ăn trên thường sử dụng chất béo có lợi như dầu ô liu, thay vì bơ, cá hay các loại thịt đỏ.

Một bài báo xuất bản năm 2015 của American Society of Clinical Oncology ước tính thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục có thể ngăn ngừa 25 – 30% trường hợp mắc ung thư vú. Vì thế, bạn nên bổ sung vào thực đơn những thực phẩm sau đây vừa giàu dinh dưỡng vừa tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và giảm nguy cơ ung thư:

[florida80]

Nghệ có tác dụng chống viêm. Loại gia vị màu vàng này có chứa một chất hóa học gọi là curcumin có thể đóng vai trò chống lại khối u trong ung thư vú khi kết hợp với các biện pháp điều trị dùng thuốc khác.
•Tỏi và hành có tác dụng đến sự sinh sôi tế bào. Tỏi và hành có chất allyl sulfide, có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển bất thường của tế bào ung thư và ngăn ngừa ung thư vú.

Vai trò của dinh dưỡng trong phòng ngừa ung thư vú_2
•Bông cải xanh làm chậm sự phát triển của khối u. Nghiên cứu cho thấy bông cải xanh có thể ngăn chặn sự phát triển của khối u, phòng khả năng di căn xa của ung thư. Bạn cũng có thể ăn các loại rau họ cải khác như bông cải trắng, bắp cải, cải xoăn, cải brussel…
•Trà xanh giúp thư giãn và bảo vệ tế bào. Cả trà xanh và trà trắng đều chứa catechin, chất ngăn ngừa ung thư vú. Nghiên cứu công bố năm 2016 cho thấy trà xanh có thể hiệu quả trong giảm khối u phát triển và ảnh hưởng đến các tiến trình sinh học dẫn đến ung thư vú.

Vai trò của dinh dưỡng trong phòng ngừa ung thư vú_3
•Táo giúp bạn khỏe mạnh. Bạn nên ăn táo nguyên vỏ để bổ sung nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, chất xơ và nhiều chất chống ung thư khác nữa. Đây là món ăn vặt tiện lợi lại rất tốt cho sức khỏe của bạn!
•Lựu cung cấp một nguồn năng lượng tuyệt vời. Nghiên cứu công bố năm 2015 trên báo Oxidative Medicine and Cellular Longevity, cho rằng lựu chứa chất có thể giúp chống ung thư phát triển, đặc biệt là ung thư phụ thuộc vào estrogen.

Vai trò của dinh dưỡng trong phòng ngừa ung thư vú_3
•Óc chó giúp kiểm soát phần nào khối u. Quả óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng và omega-3, giúp cơ thể kháng viêm. Các nhà nghiên cứu cho biết óc chó có thể giảm sự phát triển của tế bào ung thư vú trên chuột.
•Cá là nguồn đạm ít mỡ. Cá chứa nhiều chất béo omega 3, có thể ngăn ngừa ung thư vú. Mỗi tuần bạn nên ăn ít nhất 3 bữa cá để làm phong phú thực đơn và phòng bệnh một cách tự nhiên.

Vai trò của dinh dưỡng trong phòng ngừa ung thư vú_4
•Hạt lanh có thể đẩy lùi ung thư. Hạt lạnh chứa chất lignan, có khả năng giảm sự phát triển của ung thư. Bạn có thể rang chín và nghiền thành bột để làm các món bánh, súp, hầm…
•Đậu nành nguyên chất cũng ngăn ngừa ung thư. Phụ nữ trẻ nên ăn ít nhất một loại thực phẩm từ đậu nành mỗi ngày để có thể ngăn ngừa bệnh ung thư vú. Lưu ý là bạn nên chọn đậu nành nguyên chất nhé.

Vai trò của dinh dưỡng trong phòng ngừa ung thư vú_5
•Trái cây sáng màu và rau củ là thực phẩm không thể thiếu. Bạn nên ăn nhiều cà rốt, dưa lưới và khoai lang. Đây là những thực phẩm giàu carotenoid, có thể giảm nguy cơ ung thư vú theo tạp chí The American Journal of Clinical Nutrition.
•Quả mọng là khắc tinh của ung thư. Các loại trái cây như việt quất, mâm xôi, dâu tằm… là những chất chống viêm và chống oxy hóa có thể ngăn ngừa ung thư vú, giảm sự phát triển của khối u và tế bào ung thư.
•Tảo biển nâu Mozuku: Bạn có thể hấp thu tảo biển nâu Mozuku (đảo Okinawa, Nhật Bản) từ viên nang Fucoidan JP 295 mg giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ miễn dịch, tăng cường khả năng chống oxy hóa và hỗ trợ phòng ngừa bệnh ung thư. Nhờ thành phần chủ yếu là U-Fucoidan, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Fucoidan JP khiến người dùng cảm thấy an tâm hơn trước nguy cơ ung thư đang ngày càng lan rộng hiện nay.

[florida80]

Cho con bú giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú


Tác giả: Bich Ngan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Zalo (Opens in new window)



Cho con bú giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú



Nuôi con bằng sữa mẹ mang lại nhiều lợi ích cho bé yêu và mẹ. Mới đây, các nhà nghiên cứu còn chỉ ra rằng, cho con bú giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Lợi ích nuôi con bằng sữa mẹ là giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch và xây dựng mối quan hệ giữa mẹ và bé. Ngoài ra, cho con bú còn giúp phòng ngừa bệnh ung thư vú ở mẹ nữa đấy. Những thông tin sau của Hello Bacsi có thể khiến bạn bất ngờ hơn về vấn đề này.

Cho con bú có giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú?

Câu trả lời là có. Có 4 nghiên cứu đã chỉ ra được điều này:



•Năm 2002, một nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ cho con bú khoảng 12 tháng, nguy cơ mắc bệnh ung thư vú sẽ giảm xuống 4,3% so với những phụ nữ không cho con bú.
•Năm 2009, một nghiên cứu khác cho thấy rằng, những phụ nữ có tiền sử gia đình bị ung thư vú, nếu cho con bú thì nguy cơ mắc bệnh này trước tuổi mãn kinh sẽ giảm còn 60%.
•Năm 2017, theo một nghiên cứu khác, những phụ nữ gốc Phi thường có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú nghiêm trọng và khó điều trị. Song nếu họ cho con bú, nguy cơ mắc bệnh ung thư vú sẽ giảm xuống.
•Cuối cùng, một nghiên cứu được công bố vào tháng 10/2017 đã chỉ ra rằng, nếu phụ nữ cho con bú thì nguy cơ bị bệnh ung thư vú sẽ giảm 20%.

Tuy nhiên, các tác giả của những công trình nghiên cứu trên cũng đồng thời cho biết có nhiều loại ung thư vú khó điều trị thường khá phổ biến ở những phụ nữ có nhiều yếu tố nguy cơ như béo phì, mang đa thai, sinh non. Điều này cho thấy cần phải khuyến khích phụ nữ cho con bú nhiều hơn nữa.

Nói chung, nếu bạn có thể và muốn nuôi con bằng sữa mẹ, hãy cho con bú, đặc biệt là trong gia đình có người đã bị ung thư vú như mẹ hoặc chị gái.

Tại sao cho con bú lại giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú?

Thứ nhất, chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện trở lại sau khi sinh của những phụ nữ cho con bú thường chậm hơn so với những phụ nữ không cho con bú. Do đó, họ ít chịu tác động của estrogen. Thứ hai, nuôi con bằng sữa mẹ giúp tế bào tuyến vú có khả năng chống lại những đột biến gây ung thư.

Ngoài những yếu tố trên, một số yếu tố khác như phụ nữ cho con bú thường có xu hướng bỏ hút thuốc lá, không uống rượu bia và ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng hơn cũng góp phần mang lại lợi ích này. Những thói quen lành mạnh trong sinh hoạt hằng ngày khi nuôi con bằng sữa mẹ cũng giúp giảm nguy cơ bị bệnh ung thư vú ở nhiều chị em.

Nên cho con bú bao lâu để giảm nguy cơ bị ung thư vú?

Nhiều nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng bạn nên cho con bú càng nhiều càng tốt. Thậm chí, nếu bạn cho bé uống sữa công thức (sữa bột) thì vẫn nên cho bé bú sữa mẹ đan xen để giúp giảm nguy cơ bị ung thư vú.

Nên cho bé bú ít nhất 1 năm hoặc nếu cả bạn và bé đều muốn duy trì việc này lâu hơn, bạn vẫn có thể cho con tiếp tục bú để nhận được nhiều lợi ích tích cực từ việc này. Song, nếu không thể cho con bú, bạn cũng đừng quá căng thẳng. Không phải ai cho con bú cũng không bị ung thư vú và không phải ai không nuôi con bằng sữa mẹ thì sẽ mắc bệnh ung thư vú.

Hãy nhớ rằng, cách hiệu quả nhất để giảm nguy cơ bị ung thư vú là bạn cần có một lối sống lành mạnh. Chỉ có 5 – 10% số ca bị ung thư vú là do các khuyết tật di truyền trong khi 90 – 95% số ca còn lại là do môi trường sống và thói quen sinh hoạt gây ra.

Có rất nhiều yếu tố tác động đến việc này như hút thuốc lá, ăn nhiều thức ăn chiên, xào; uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích, lối sống ít vận động… Điều này cho thấy việc cho con bú sữa mẹ không phải là cách duy nhất để giảm nguy cơ ung thư vú. Nếu có thể, bạn nên cho con bú và nếu không thể thì cũng đừng quá lo lắng nhé.

[florida80]

Phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ có thể giảm nguy cơ bị lạc nội mạc tử cung
Gần đây, một kết quả nghiên cứu tại Bệnh viện Brigham and Women (Boston) cho biết, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ giảm nguy cơ bị lạc nội mạc tử cung.

Lạc nội mạc tử cung là một bệnh mạn tính. Những cơn đau do tình trạng này thường xảy ra khi lớp niêm mạc phát triển bên ngoài tử cung, ống dẫn trứng, buồng trứng hoặc ở bộ phận khác.

Nghiên cứu này bắt đầu từ năm 1989 đã thu hút hàng ngàn phụ nữ tham gia. Trong suốt 20 năm, các nhà khoa học đã theo dõi và nhận thấy gần 3.300 phụ nữ được chẩn đoán mắc chứng lạc nội mạc tử cung sau khi sinh con đầu lòng.

Sau đó, nhóm nghiên cứu tập trung theo dõi cách cho con bú giữa những người phụ nữ, thời gian cho con bú, khi nào bắt đầu cho con ăn giặm và uống sữa công thức. Việc tăng thêm 3 tháng cho con bú làm giảm 8% nguy cơ lạc nội mạc tử cung ở phụ nữ và thậm chí là giảm 14% đối với phụ nữ cho con bú hoàn toàn. Phụ nữ cho con bú trong suốt 18 tháng hoặc nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn giảm gần 30% nguy cơ lạc nội mạc tử cung.

Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu cũng cho rằng việc không xuất hiện “đèn đỏ” tạm thời và sự thay đổi hormone sau khi sinh cũng đóng vai trò quan trọng với căn bệnh này. Trong tương lai, nhóm sẽ có nghiên cứu là làm sáng tỏ liệu cho con bú có thể giúp làm giảm các triệu chứng của lạc nội mạc tử cung ở những phụ nữ đã mắc bệnh.

[florida80]

11 lợi ích dành cho bé yêu khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ


Tác giả: Hải Tiền

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Zalo (Opens in new window)



11 lợi ích dành cho bé yêu khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ



Không phải ngẫu nhiên mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn hãy nuôi con bằng sữa mẹ. Lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ mà còn đem lại nhiều điều tuyệt vời cho người mẹ.

Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp bạn tiết kiệm một khoản tiền đáng kể mà còn tăng sự gắn kết giữa mẹ và con. Ngoài ra sữa mẹ còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho cả bạn và bé. Vậy đó là những lợi ích gì, mời bạn hãy đọc bài viết sau đây và khám phá ngay.

Tại sao nuôi con bằng sữa mẹ là lựa chọn tốt nhất dành cho bé?

Sữa mẹ là nguồn cung cấp dinh dưỡng tối ưu cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nuôi con bằng sữa mẹ còn là một nhân tố quan trọng giúp bé yêu thông minh hơn, trong sữa mẹ có chứa hầu hết các chất đề kháng và dưỡng chất có thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu của bé. Việc cho con bú sữa mẹ mang lại những lợi ích sức khỏe quan trọng đối với cả mẹ và bé. Do đó đã có rất nhiều bà mẹ lập ra hội nuôi con bằng sữa mẹ trên các trang mạng xã hội để hỗ trợ, chia sẻ kinh nghiệm trong việc nuôi dạy con bằng nguồn dưỡng chất quý giá này.




11 lợi ích cho bé khi nuôi con bằng sữa mẹ

loi-ich-nuoi-con-bang-sua-me

1. Sữa mẹ được sản xuất đặc biệt dành riêng cho bé

Các cơ quan y tế khuyến cáo bà mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Để nuôi con bằng sữa mẹ đúng cách, bạn hãy tiếp tục cho bé bú sữa mẹ trong vòng ít nhất một năm trước khi con có thể ăn các loại thực phẩm bổ sung khác. Sữa mẹ có chứa tất cả những chất dinh dưỡng bé cần cho 6 tháng đầu đời với tỷ lệ thích hợp. Thành phần của sữa mẹ thậm chí thay đổi theo nhu cầu của bé, đặc biệt là trong tháng đầu tiên sau khi bé chào đời.

Trong những ngày đầu sau sinh, bầu vú mẹ tạo ra một chất lỏng đặc và màu vàng nhạt hoặc trong được gọi là sữa non. Loại sữa này có nhiều đạm, ít đường và giàu các vi chất có lợi khác. Sữa non là loại sữa đầu tiên vô cùng bổ dưỡng, giúp hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện của trẻ sơ sinh phát triển. Sau vài ngày, bầu vú mẹ bắt đầu tiết ra một lượng sữa lớn hơn vì dạ dày trẻ đã phát triển hơn.

Nếu nói về chất dinh dưỡng duy nhất mà sữa mẹ còn thiếu thì đó chính là vitamin D. Nếu mẹ không được cung cấp đủ lượng vitamin D thì sữa mẹ cũng không thể cung cấp đầy đủ vi chất này cho bé. Để bù đắp cho sự thiếu hụt này, các bác sĩ khuyến cáo bổ sung vitamin D dưới dạng nhỏ giọt khi bé được 2−4 tuần tuổi.

2. Sữa mẹ dễ hấp thụ hơn

Sữa mẹ được tạo để phù hợp với hệ tiêu hóa nhạy cảm và đang phát triển của trẻ. Protein (hầu hết là lactalbumin) và chất béo trong sữa mẹ giúp trẻ dễ hấp thụ hơn protein (chủ yếu chứa caseinogen) và chất béo trong sữa bò. Trẻ sơ sinh cũng dễ dàng hấp thụ các vi chất dinh dưỡng quan trọng trong sữa mẹ hơn so với sữa bò bởi các chất dinh dưỡng trong sữa bò được tạo ra dành riêng cho bê chứ không phải bé. Vậy nên trẻ bú sữa mẹ ít có khả năng bị đầy hơi và nôn mửa hơn.

3. Sữa mẹ rất an toàn

Một điều chắc chắn là sữa mẹ luôn duy trì một nhiệt độ ổn định, không bao giờ thiếu dưỡng chất, bị hư hỏng hoặc nhiễm độc tố (trừ trường hợp người mẹ mắc phải chứng bệnh ảnh hưởng tới sữa mẹ).

4. Nuôi con bằng sữa mẹ bảo vệ bé khỏi dị ứng

Trẻ sơ sinh dùng sữa bột có nguồn gốc từ sữa bò hay sữa đậu nành có xu hướng mắc phải các phản ứng dị ứng nhiều hơn trẻ sơ sinh bú sữa mẹ. Các nhà khoa học cho biết các yếu tố miễn dịch như kháng thể IgA tiết ra (chỉ có trong sữa mẹ) giúp ngăn ngừa tình trạng bé bị dị ứng với thức ăn bằng cách cung cấp một lớp màng bảo vệ đường ruột của bé.

Nếu không có sự bảo vệ này, các bệnh nhiễm trùng có thể phát triển và thành ruột của bé có nguy cơ bị bào mòn. Điều này cho phép các protein không tiêu hóa đi qua ruột và gây ra phản ứng dị ứng cũng như các vấn đề sức khỏe khác. Trẻ sơ sinh uống sữa bột không nhận được sự trang bị từ lớp bảo vệ này nên dễ bị nhiễm trùng, dị ứng và các bệnh thường gặp khác.

[florida80]

5. Sữa mẹ giúp làm dịu dạ dày của bé

Nhờ vào khả năng nhuận trường và dễ tiêu hóa tự nhiên nên trẻ bú sữa mẹ gần như không mắc bệnh táo bón. Tuy phân của bé khá lỏng nhưng bé sẽ ít bị tiêu chảy. Trên thực tế, sữa mẹ còn làm giảm nguy cơ khó tiêu bằng cách triệt tiêu những vi sinh vật có hại và hỗ trợ những vi sinh có lợi trong cơ thể bé.

6. Sữa mẹ giúp bé ít bị phát ban tã

Mồ hôi từ trẻ được bú sữa mẹ ít gây ra hiện tượng phát ban tã hơn, mặc dù lợi thế này (cùng với những mùi ít gây khó chịu khác) cũng sẽ biến mất khi bé đi ngoài ra tã.

7. Sữa mẹ giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé

Ngay từ lúc bắt đầu được cho bú, bạn đã tăng sức đề kháng của trẻ bởi bé đã nhận được một lượng kháng thể để tăng cường khả năng miễn dịch của mình. Nhìn chung, bé sẽ ít bị cảm, nhiễm trùng tai và ít mắc các bệnh về đường hô hấp, tiết niệu và các bệnh khác hơn trẻ bú bình. Ngoài ra, nếu có mắc những bệnh này, bé sẽ nhanh khỏi hơn. Sữa mẹ cũng giúp cải thiện các phản ứng miễn dịch cho hầu hết các bệnh như uốn ván, bạch cầu và bại liệt. Ngoài ra, sữa mẹ còn có thể phần nào bảo vệ bé khỏi hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).

8. Sữa mẹ giúp cân bằng chất béo và ngăn ngừa tình trạng béo phì

Trẻ bú sữa mẹ thường ít trở nên mũm mĩm so với những bé bú bình. Nuôi con bằng sữa mẹ giúp trẻ tăng cân vừa phải và ngăn ngừa béo phì. Các nghiên cứu cho thấy rằng tỷ lệ béo phì sẽ thấp hơn 15−30% ở trẻ bú sữa mẹ. Khoảng thời gian cho con bú cũng rất quan trọng, vì mỗi tháng nuôi con bằng sữa mẹ giúp làm giảm nguy cơ bé mắc béo phì sau này lên đến 4%. Điều này có thể là do sự phát triển của các loại vi khuẩn khác nhau trong đường ruột. Trẻ bú sữa mẹ có số lượng lợi khuẩn trong ruột cao hơn nên có thể tác động đến cơ chế dự trữ chất béo của cơ thể.

Ngoài ra, hàm lượng calorie trong sữa cũng được kiểm soát hợp lý. Sữa mà mẹ tiết ra khi bé sắp ngừng bú có hàm lượng calorie cao hơn so với sữa lúc bé mới bắt đầu bú và sẽ khiến bé nhanh no hơn. Mặc dù vẫn chưa đủ dữ kiện nhưng nhiều ý kiến cho rằng ưu điểm cân bằng chất béo của sữa mẹ sẽ có tác dụng lâu dài cho tới quãng đời sau này của bé. Một số nghiên cứu cho thấy trẻ bú sữa mẹ nhiều sẽ ít bị thừa cân khi bước vào tuổi thiếu niên. Một lợi ích khác cho người mẹ là việc cho con bú sẽ góp phần làm giảm cholesterol và huyết áp trong giai đoạn sau này.

9. Sữa mẹ giúp bé phát triển trí não toàn diện

Sữa mẹ phần nào sẽ giúp tăng trí thông minh cho trẻ, ít nhất là đến khi bé được 15 tuổi hoặc có thể kéo dài tới giai đoạn bé trưởng thành. Có được điều này là nhờ lượng axit béo giúp phát triển não (DHA) trong sữa và sự tương tác giữa mẹ và bé khi bé được bú sữa mẹ.

Một số nghiên cứu cho thấy có sự khác biệt trong sự phát triển của trí não giữa một đứa trẻ bú sữa mẹ so với các bé bú sữa bột thông thường. Sự khác biệt này có thể là do sự gần gũi, tiếp xúc trực tiếp trên da thịt giữa mẹ và bé cũng như sự giao tiếp bằng mắt khi mẹ cho con bú. Các nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ bú sữa mẹ có chỉ số thông minh cao hơn và ít có khả năng phát sinh các vấn đề về hành vi và học tập sau này khi bé lớn lên.

Tuy nhiên, những ảnh hưởng rõ rệt nhất được thấy ở những bé sinh non, đối tượng có nguy cơ cao gặp phải những vấn đề về sự phát triển. Nghiên cứu cho thấy rõ ràng rằng việc cho con bú có những tác động tích cực đáng kể đối với sự phát triển trí tuệ lâu dài của não bộ. Bởi vì sữa bột không chứa bất kỳ kháng thể nào giúp bảo vệ trẻ nhỏ nên những đứa bé không được bú sữa mẹ dễ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe hơn như viêm phổi, tiêu chảy hay nhiễm trùng.

10. Việc bú mẹ có thể giúp bé cảm thấy vui thích

Một đứa trẻ vẫn có thể bú tiếp ngay sau khi đã no dù người mẹ hầu như không còn sữa. Tuy việc này không đem lại lợi ích về mặt dinh dưỡng nhưng bù lại nó rất hiệu quả nếu bé bị kích động (như quấy khóc) và cần phải làm dịu đi. Ngược lại, bé không thể tiếp tục bú một bình sữa đã cạn để dịu bớt tâm trạng được.

11. Bú sữa mẹ giúp bé phát triển cơ miệng

Các thiết kế khoa học dù có tốt đến đâu chăng nữa cũng không thể giúp trẻ luyện tập cơ hàm, nướu, răng và vòm miệng. Thế nhưng động tác mút núm vú khi bú sữa mẹ sẽ đảm bảo việc phát triển khoang miệng và xương cơ hàm để răng mọc sau này. Trẻ được nuôi bằng sữa mẹ cũng ít bị sâu răng hơn so với các trẻ khác.

[florida80]

Nuôi con bằng sữa mẹ cũng tốt cho mẹ


1. Nuôi con bằng sữa mẹ có thể làm giảm căng thẳng và nguy cơ trầm cảm của bà mẹ sau sinh

Nhiều bà mẹ cảm thấy thư giãn trong khi cho con bú, vì việc cho con bú giúp kích thích sự giải phóng hormone oxytocin. Theo nhiều nghiên cứu trên người và động vật, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng oxytocin thúc đẩy việc nuôi dưỡng và thư giãn tinh thần. Oxytocin được tiết ra khi đang cho con bú cũng giúp cho tử cung của các mẹ co thắt bình thường sau khi sinh, làm giảm nguy cơ xuất huyết giai đoạn hậu sản.

Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ có lượng oxytocin cao trong cơ thể (50% các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ và 8% bà mẹ cho con bú bằng sữa bình) có huyết áp ổn định sau khi được giải tỏa tâm lý căng thẳng. Hơn nữa, nếu đang trong quá trình điều trị trầm cảm, bạn vẫn có thể cho con bú sữa mẹ. Bác sĩ tâm lý có thể giúp bạn đưa ra những cách an toàn để điều trị trầm cảm trong trong khi chăm sóc bé.

2. Nuôi con bằng sữa mẹ làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những phụ nữ cho con bú bằng sữa mẹ có rất ít nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú hay ung thư buồng trứng. Đối với ung thư vú, khả năng bảo vệ người mẹ không mắc loại ung thư này ít nhất là một năm.

Sở dĩ việc cho con bú sữa mẹ mang lại những kết quả đáng ngạc nhiên như thế là vì hoạt động cho bé bú có liên quan đến sự thay đổi cấu trúc mô vú và quá trình tiết sữa làm giảm lượng estrogen mà cơ thể phụ nữ sản sinh ra. Các nhà nghiên cứu cho rằng ung thư buồng trứng cũng có thể liên quan đến quá trình sản xuất estrogen.

3. Nuôi con bằng sữa mẹ có thể hoãn thời gian hành kinh

Tiếp tục cho con bú sữa mẹ cũng làm ngưng việc rụng trứng và hành kinh. Việc ngưng chu kỳ kinh nguyệt được xem là phương pháp ngừa thai tự nhiên để đảm bảo khoảng cách giữa các lần mang thai. Một số phụ nữ thậm chí còn sử dụng cách này như một biện pháp tránh thai tự nhiên trong vài tháng đầu sau sinh. Tuy nhiên, lưu ý rằng đây có thể không phải là một phương pháp ngừa thai hiệu quả. Bạn hãy coi sự thay đổi này là một lợi ích kèm theo. Trong khi tận hưởng thời gian quý báu bên bé yêu, bạn sẽ không phải bận tâm về “những ngày đèn đỏ” nữa.

4. Một số lợi ích khác

Việc nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp mẹ nhanh chóng giảm cân sau sinh mà còn khiến tử cung co bóp trở lại kích thước như trước khi mang thai. Đồng thời việc cho con bú còn giúp tử cung co thắt, tống xuất sản dịch ra ngoài nhanh chóng.

Cho con bú sữa mẹ, giúp bạn tiết kiệm được một khoản tiền. Nuôi một đứa trẻ bú sữa mẹ ít tốn kém hơn so với bé dùng sữa bột. Nếu cho con dùng sữa bột, bạn có thể tốn từ 90.000 – 200.000 đồng/ngày, tùy thuộc vào thương hiệu, loại (dạng bột hay lỏng) và lượng sữa bé tiêu thụ. Ngoài ra, vào ban đêm, cho bé bú sữa mẹ sẽ đơn giản hơn và nhanh hơn so với việc mẹ hoặc người thân phải dậy để pha sữa hoặc làm ấm một chai sữa đã pha sẵn rồi cho bé bú.

Bên cạnh đó, thật tuyệt vời khi bạn đưa bé ra ngoài chơi hay đi chích ngừa, khám sức khỏe định kỳ… mà không cần phải mang theo một túi đầy đủ các dụng cụ để cho bé bú sữa bột. Thay vào đó, mẹ chỉ cần mang theo một chiếc khăn to để che khi con bú mẹ mà thôi.

Các lợi ích từ việc cho bé bú sữa mẹ đều vô cùng to lớn. Tuy nhiên, quan trọng nhất là việc cho con bú khiến hầu hết các bà mẹ cảm nhận được thiên chức làm mẹ của mình. Đây chính là điều ý nghĩa nhất mà việc này đem lại.

[florida80]

Làm thế nào để mẹ và bé luôn cảm thấy thoải mái khi nuôi con bằng sữa mẹ?

lam-sao-nuoi-con-bang-sua-me

Thông thường, việc cho con bú mất khoảng 20 – 30 phút/cữ bú, nhất là ở những tháng mới sinh, do đó bạn hãy chọn những nơi ấm áp, thoải mái để cho bé bú nhé. Mẹ có thể ẵm đỡ bé ở tư thế sao cho lưng và cánh tay không thấy mỏi và đau. Cách tốt nhất là dùng cánh tay đỡ một phần phía sau đầu và vai bé, kê mông bé bằng một cái gối mềm nhằm nâng bé lên đúng tầm bầu vú. Tất nhiên là bạn có thể chọn những tư thế mà bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Nếu bạn ngồi cho con bú thì một cái gối sẽ hỗ trợ bé rất nhiều. Nhiều bà mẹ cũng dùng ghế gác chân để giúp họ cảm thấy thoải mái hơn. Cho dù ngồi hay nằm thì hãy bắt đầu cho con bú khi bạn và con đều cảm thấy thoải mái với tư thế ấy trong khoảng thời gian dài.

Món ăn lợi sữa dành cho mẹ mới sinh

Một chế độ ăn uống lành mạnh là tất cả những gì bạn cần trong khi đang cho con bú. Mặc dù bạn vẫn có sữa cho con ngay cả khi cơ thể bạn không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, một chế độ ăn uống cân bằng sẽ đảm bảo số lượng và chất lượng sữa. Bạn hãy ăn khi cảm thấy đói và nhớ uống nước thường xuyên để giữ ẩm cho cơ thể.

Nhiều bà mẹ cảm thấy cực kỳ đói trong khi cho con bú. Điều này là hoàn toàn hợp lý, vì cơ thể bạn phải làm việc liên tục để tạo ra sữa cho bé. Ăn các bữa nhỏ với đồ ăn nhẹ vào giữa buổi là một cách tốt để vượt qua cơn đói và nạp đủ năng lượng. Hầu hết phụ nữ đang cho con bú sữa mẹ sẽ cần thêm khoảng 200 – 500 calo so với những bà mẹ không cho con bú.

Bạn không nên sử dụng quá nhiều caffeine và rượu vì chúng sẽ truyền cho con khi bú và tích lũy bên trong cơ thể bé. Các chuyên gia khuyên bạn không nên tiêu thụ quá 300mg caffeine/ngày, tương đương với 1–2 tách cà phê.

Hầu hết trẻ sơ sinh bú sữa mẹ không có vấn đề gì nếu mẹ thưởng thức những món ăn cay. Trên thực tế, một số chuyên gia tin rằng trẻ sơ sinh rất thích sự đa dạng nên mẹ không cần phải hạn chế những gì ăn vào. Nếu con có biểu hiện đầy hơi hoặc khó chịu mỗi khi bạn ăn một loại thực phẩm cụ thể nào đó (ví dụ như các sản phẩm từ sữa), hãy thử loại bỏ loại thức ăn đó trong một thời gian. Sau đó, hãy quan sát xem liệu tình trạng của bé có dduwwocj cải thiện khi bạn không ăn chúng hay không.

Nếu phải đi làm sớm trước khi kết thúc kỳ nghỉ thai sản, mỗi ngày bạn nên hút sữa ra trữ đông. Việc giúp bé vẫn được hưởng nguồn dinh dưỡng quý giá dù mẹ không ở bên cả ngày.

Cho con bú là việc mà mọi người mẹ nên làm và chỉ có người mẹ mới có thể làm được. Việc này tạo ra một sự gắn kết đặc biệt mạnh mẽ về mặt thể chất và tinh thần giữa mẹ và bé. Vì vậy, bạn hãy chú trọng việc cho trẻ bú sữa mẹ thay vì sữa bột để cả mẹ và bé cùng nhận được nhiều ích lợi hơn nhé!

[florida80]

4 thực phẩm đơn giản giúp làm giàu nguồn sữa mẹ


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Zalo (Opens in new window)



4 thực phẩm đơn giản giúp làm giàu nguồn sữa mẹ



Hầu hết các mẹ đều quan tâm đến việc làm sao để có đủ sữa mẹ cho con phát triển tốt. Đôi khi, bạn thắc mắc không biết những thực phẩm mà mình ăn có khiến nguồn sữa bị ảnh hưởng không? Mình nên ăn gì để làm tăng nguồn sữa? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời những thắc mắc ấy.

Dấu hiệu tốt nhất cho bạn có thể biết mình đang có đủ sữa cho trẻ bú hay không chính là sự tăng cân và phát triển theo đường cong tăng trưởng của con. Trẻ sơ sinh sụt cân ở một vài ngày đầu là điều bình thường và con sẽ bắt đầu tăng cân trở lại từ ba đến 5 ngày sau khi sinh.

Làm thế nào để mẹ biết rằng cơ thể “sản xuất” đủ sữa cho bé yêu?

Một số dấu hiệu khác cho mẹ thấy rằng mình đang có đủ nguồn sữa cho con bú:
•Bạn cảm thấy thoải mái và ít đau khi cho trẻ bú;
•Bé yêu của bạn có thể bú ít nhất sáu đến tám lần mỗi ngày và cảm thấy thoải mái sau khi bú;
•Bạn cảm thấy nhẹ nhàng sau khi cho trẻ bú;
•Bạn có thể thấy và nghe tiếng bé nuốt sữa trong khi bú.

Bên cạnh đó, việc cho bú thường xuyên và đúng nhu cầu của trẻ cũng rất quan trọng để giúp bạn tạo và duy trì một nguồn sữa tốt. Nếu trẻ đang say giấc, mẹ có thể đánh thức con dậy và khuyến khích bé bú nhiều hơn.

Nếu lo lắng về cân nặng của bé hoặc nghĩ rằng mình không có đủ sữa để cho con bú, bạn có thể đến tham khảo ý kiến của bác sĩ để được được hỗ trợ khi cần thiết nhé.

Những loại thực phẩm nào giúp tăng cường nguồn sữa mẹ?

Một số thực phẩm cơ bản giúp tăng nguồn sữa mẹ hiệu quả:

Cỏ cà ri

Cỏ cà ri được xem là loại thảo mộc phổ biến trong việc làm giàu nguồn sữa mẹ.

Theo như các nghiên cứu, cỏ cà ri giúp kích thích sự phát triển của tuyến mồ hôi; tuyến sữa là một dạng của tuyến mồ hôi, vì vậy có thể giúp kích thích sản xuất nguồn sữa tốt hơn. Ngoài ra, loại thảo mộc này còn giúp trẻ em giảm nguy cơ bị xì hơi và hội chứng quấy khóc. Bạn có thể dùng cỏ cà ri trong khi uống trà hoặc pha chế các dạng thức uống khác.

Tỏi

Trong số những công dụng được biết đến như có lợi cho hệ miễn dịch và ngăn chặn bệnh tim, tỏi cũng được dùng để làm tăng nguồn sữa mẹ.Tuy nhiên, việc bạn sử dụng quá nhiều tỏi có thể ảnh hưởng đến vị và mùi của sữa. Theo một nghiên cứu, khi ăn ăn tỏi, trẻ có khuynh hướng thích mùi vị tỏi có trong sữa mẹ. Tuy nhiên, đây chỉ là một nghiên cứu nhỏ nên khó có thể mang lại kết quả toàn diện được.

Một vài mẹ chia sẻ rằng, khi họ ăn quá nhiều tỏi có thể khiến bé có nguy cơ dễ mắc hội chứng quấy khóc.

Yến mạch và cháo yến mạch

Yến mạch có thể ảnh hưởng nhiều đến nguồn sữa mẹ theo nhiều cách. Chức năng quan trọng của yến mạch chính là nguồn cung cấp sắt, can-xi, chất xơ và vitamin B. Khi nồng độ sắt trong máu của mẹ thấp hoặc bạn mắc các chứng thiếu máu, những điều này có thể làm giảm nguồn sữa. Việc tăng cường cung cấp sắt cho cơ thể cũng giúp kích thích việc sản xuất sữa.

Ngoài ra, yến mạch là món khá dễ ăn đối với nhiều người. Thông thường, yến mạch được chế biến dưới dạng cháo yến mạch, bạn có thể thêm vào các loại đậu, sữa hay trái cây để tăng giá trị dinh dưỡng của khẩu phần ăn.

[florida80]

Rau chân vịt

Rau chân vịt được xếp vào loại rau quả có tác dụng bổ sung nồng độ sắt cho cơ thể bạn. Đặc biệt trong trường hợp mẹ bị băng huyết sau sinh hoặc cơ thể bị mất máu quá nhiều khi vượt cạn, làm ảnh hưởng đến nguồn sữa.

Nói chung, một chế độ ăn uống lành mạnh cực kì quan trọng, không chỉ giúp cho con có đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn duy trì sức khỏe cho cơ thể mẹ. Mỗi người cho con bú theo mỗi hướng khác nhau, vì vậy thiết kế một giải pháp phù hợp đối với bản thân và lối sống của mình sẽ là điều cần thiết giúp bạn duy trì việc cho con bú thật khỏe mạnh và hạnh phúc.

[florida80]

Phòng bệnh ung thư với bài tập cardio


Tác giả: Hoa Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Zalo (Opens in new window)



Phòng bệnh ung thư với bài tập cardio



Nghiên cứu đã chỉ ra những người thường xuyên thực hiện bài tập cardio thường có nguy cơ tử vong vì ung thư thấp hơn so với những người ít tập luyện. Vậy bạn đã biết phương pháp tập cardio cường độ cao đúng cách để phòng bệnh ung thư?

Một nghiên cứu được công bố vào ngày 7 tháng 12 tại EuroEcho 2019 đã cho biết những người tập thể dục kém có nguy cơ tử vong vì ung thư cao gấp đôi so với những người tập thể dục ở cường độ cao hơn.

Thói quen tập cardio đều đặn không những giúp bạn giảm cân và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mà còn giảm thiểu nhiều rủi ro mắc bệnh ung thư.

Lợi ích phòng bệnh ung thư khi tập cardio

Bài tập cardio giảm cân hiệu quả gồm có 2 loại chính là HIIT (bài tập cường độ cao ngắt quãng) và LISS (bài tập cường độ trung bình thấp/ổn định). Những bài tập này sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo trong lúc tập.

Đặc biệt, các nghiên cứu còn cho thấy những lợi ích phòng bệnh ung thư sau đây khi bạn tập cardio.

1. Phòng bệnh ung thư nội mạc tử cung

Những phụ nữ tập thể dục 150 phút mỗi tuần trở lên đã giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung đến 34% so với những người không hoạt động thể chất.

Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy những phụ nữ có chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 25 giảm 73% nguy cơ mắc bệnh so với những phụ nữ không hoạt động thể chất có mức BMI trên 25 được cho là thừa cân.

2. Phòng bệnh ung thư đại trực tràng

phòng bệnh ung thư đại trực tràng

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Anh cho thấy những người tập thể dục hơn 30 phút mỗi ngày đã giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng (colorectal cancer).

Nghiên cứu dựa trên một cuộc khảo sát với 55.489 đàn ông và phụ nữ trong độ tuổi từ 50 đến 64 trong khoảng thời gian gần 10 năm.

3. Phòng bệnh ung thư tuyến tiền liệt

Theo một nghiên cứu năm 2006 trên Tạp chí Ung thư Quốc tế, những người đàn ông tập thể dục thường xuyên ở cường độ vừa phải đã giảm nguy cơ tiến triển bệnh ung thư tuyến tiền liệt so với những người báo cáo không có hoạt động thể chất.



Bạn hãy chọn cho mình một thói quen tập thể dục mà bản thân thích rồi tập trung vào cường độ tập luyện. Bạn không nhất thiết phải tập cardio cường độ cao mà có thể chọn làm những hoạt động cần nhiều sức lực như cuốc đất, làm vườn chăm chỉ hoặc chạy bộ nhanh để tăng nhịp tim.

4. Phòng bệnh ung thư vú

Theo một nghiên cứu vào tháng 10 được công bố trên tạp chí nghiên cứu ung thư vú, phụ nữ có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư vú đã giảm 1/4 nguy cơ mắc bệnh khi dành ra 20 phút/1 lần hoạt động thể chất vừa phải hoặc cường độ cao trong ít nhất 5 lần/1 tuần.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy phụ nữ tiền mãn kinh hay mãn kinh giảm được nguy cơ mắc bệnh ung thư vú là nhờ vào sự thay đổi hormone và protein phù hợp do tập cardio.

Các bạn nữ ở tuổi thiếu niên tham gia chương trình tập thể dục cũng có thể trì hoãn sự khởi phát ung thư vú nếu mang đột biến gene BRCA (có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh).

5. Phòng bệnh ung thư phổi

Theo một nghiên cứu từ đại học Minnesota, phụ nữ có mức độ tập thể dục cường độ cao đã giảm rủi ro mắc bệnh ung thư phổi so với những người có mức độ tập thể dục thấp.

Theo một nghiên cứu khác vào năm 2003 trên tạp chí dịch tễ học Hoa Kỳ, phụ nữ và đàn ông hoạt động thể chất mạnh mẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi, đặc biệt là những người có chỉ số khối cơ thể thấp hoặc trung bình.

6. Phòng bệnh ung thư buồng trứng

Phụ nữ tập thể dục cường độ cao thường giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng xâm lấn so với phụ nữ báo cáo không có hoạt động thể chất thường xuyên.



Nếu bạn đang lên kế hoạch tập cardio để ngăn ngừa ung thư buồng trứng thì hãy bắt đầu ở cường độ thấp trước, dần tăng lên mức độ vừa phải rồi lên cao.

7. Phòng bệnh ung thư dạ dày

Theo một nghiên cứu năm 2007 trên Tạp chí Ung thư châu Âu, những người hoạt động thể lực ở cường độ cao hơn 3 lần/1 tuần đã giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày 20 – 40% so với những người tập thể dục ít hơn 1 lần 1 tháng.

[florida80]

Lưu ý khi tập cường độ cao để ngăn ngừa ung thư

lưu ý khi tập cardio để phòng bệnh ung thư

Khi tập cường độ cao, bạn nên lưu ý một số điều sau để việc tập luyện được hiệu quả.

• Kiểm tra với bác sĩ trước khi tập: Trước khi bắt đầu tập luyện cường độ cao, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn những động tác phù hợp với sức khỏe.

• Luôn khởi động trước khi tập: Khởi động sẽ giúp bạn ít gặp chấn thương trong tập luyện.

• Luôn uống đủ nước: Bạn hãy uống 500ml nước trước khi tập cardio và uống từ 150-350ml nước sau 20 phút tập.

• Lắng nghe cơ thể: Bạn hãy lắng nghe cơ thể của mình trong lúc tập và dừng lại nếu như thấy mình đang tập sai cách.

• Tăng dần cường độ tập luyện: Bạn không nên tập cường độ cao ngay khi bắt đầu tập mà hãy tăng dần khả năng tập để cơ thể kịp thích nghi.

• Kết hợp việc tập xen kẽ: Bạn hãy tập thể dục ở cường độ vừa phải đan xen với cường độ cao để đạt được tối đa lợi ích của việc tập cardio.

• Thực hiện nhiều bài tập khác nhau: Bạn hãy thử tập nhiều bài tập để không bị nhàm chán cũng như làm giảm đi hiệu quả khi chỉ lặp lại một bài tập.

• Ăn uống điều độ: Bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý để không bị mệt mỏi và uể oải sau khi cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng.

• Tập luyện vừa phải: Bạn có thể luyện tập cardio cường độ cao trong vòng 20 phút còn tập cardio ở mức vừa phải trong vòng 30 – 45 phút.

• Cho cơ thể nghỉ ngơi: Bạn nên tập cardio từ 4 – 5 lần/1 tuần nhưng nên tập luyện ở mức vừa phải để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.

Cardio ngoài tác dụng chính là giúp bạn giảm cân hiệu quả thì còn hỗ trợ bạn giảm thiểu rủi ro mắc bệnh ung thư. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng việc tập luyện mà hãy luôn tuân thủ nguyên tắc tập ở mức vừa phải. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn không bị kiệt sức hay gặp những chấn thương không mong muốn.

[florida80]

Tỏi tây: Gia vị giúp bạn phòng ngừa bệnh ung thư


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Zalo (Opens in new window)



Tỏi tây: Gia vị giúp bạn phòng ngừa bệnh ung thư



Tỏi tây hay còn gọi là hành baro không những mang đến cảm giác lạ miệng mà còn có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Loại gia vị này có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa ung thư…

Tỏi tây còn có một số tên gọi khác được phiên âm từ chữ tiếng Pháp “poireau” là hành paro, hành baro hay hành boa rô. Loại cây này có vẻ ngoài khá giống hành lá nhưng to hơn gấp 3 – 4 lần cọng hành lá thông thường. Tỏi tây này cùng họ với hành tây, hành tím, tỏi, hành lá… Đây là một gia vị vừa tạo hương vị mới lạ cho món ăn vừa giúp bạn bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.

Các tác dụng của tỏi tây

Tỏi tây là một trong những loại gia vị mà bạn nên thử bổ sung vào thực đơn hàng ngày để tăng cường các dưỡng chất và tận dụng nhiều lợi ích sức khỏe.

1. Bổ sung chất dinh dưỡng

Tỏi tây có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết nhưng lại có hàm lượng calo thấp. Loại gia vị này rất giàu các tiền chất vitamin A, bao gồm beta carotene. Đây là những chất rất quan trọng đối với thị lực, chức năng miễn dịch, sinh sản và liên kết giữa các tế bào. Hành paro cũng là một nguồn vitamin K1 dồi dào rất cần thiết cho quá trình đông máu và sức khỏe của tim.

Hành paro cũng cung cấp nhiều mangan có thể giúp giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và cải thiện sức khỏe tuyến giáp. Ngoài ra, loại hành này còn cung cấp một lượng nhỏ đồng, vitamin B6, sắt và folate. Tuy nhiều dưỡng chất là thế nhưng trong 100g hành paro đã nấu chín chỉ có 31 calo.

2. Cung cấp chất chống oxy hóa

Tỏi tây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol và các hợp chất lưu huỳnh khác. Chất chống oxy hóa giúp bạn tránh được các tổn thương tế bào, từ đó góp giúp tránh các bệnh như tiểu đường, ung thư và bệnh tim. Loại thực vật này có chứa một chất chống oxy hóa là kaempferol có thể giúp bạn phòng chống bệnh tim và một số loại ung thư. Hành paro cũng có chứa allicin, một hợp chất lưu huỳnh thường thấy trong tỏi có tính kháng khuẩn, giảm cholesterol và phòng chống ung thư.

3. Giúp tăng sức khỏe tim mạch

Tương tự như hành tây và tỏi ta, tỏi tây cũng tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Chất kaempferol trong tỏi tây có đặc tính chống viêm, giúp giảm nguy cơ đau tim hoặc nguy cơ tử vong do bệnh tim. Hơn nữa, hành paro cũng là một nguồn allicin và các hợp chất thiosulfinate có lợi cho sức khỏe của tim. Đây là những chất giúp giảm cholesterol, huyết áp và hạn chế việc hình thành máu đông.

4. Hỗ trợ bạn giảm cân

tỏi tây

Nhờ có ít calo, tỏi tây có thể hỗ trợ bạn thực hiện mục tiêu giảm cân dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, hành paro cũng chứa nhiều nước và chất xơ tốt nên sẽ giúp bạn ngăn cơn đói và no nhanh hơn. Điều này sẽ giúp bạn ăn ít hơn một cách tự nhiên mà vẫn không thấy đói. Các nhà khoa học cũng cho biết những ai ăn nhiều rau trong bữa ăn hơn có thể giảm cân dễ hơn và ít tăng cân lại hơn. Vậy nên, bạn có thể thêm hành paro vào bữa ăn để tăng lượng rau mình ăn mỗi ngày.

5. Giúp phòng bệnh ung thư

Chất kaempferol trong tỏi tây có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, đặc biệt là ung thư. Một số nghiên cứu ống nghiệm cho thấy kaempferol có thể giúp phòng chống bệnh ung thư bằng cách giảm viêm, tiêu diệt tế bào ung thư và ngăn chặn các tế bào này di căn. Hợp chất allicin trong hành paro cũng có đặc tính chống ung thư tương tự.

Các nghiên cứu ở người cũng cho thấy những ai thường xuyên tiêu thụ các loại hành tỏi, kể cả hành paro, có thể giảm nguy cơ ung thư dạ dày tới 46%. Ngoài ra, các loại hành tỏi cũng có thể giảm nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng.

6. Cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Hành paro có thể giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa vì đây là một nguồn cung cấp chất xơ hòa tan rất cần thiết để giữ đường ruột khỏe mạnh. Đặc biệt, loại hành này cũng có prebiotic có khả năng tạo ra các axit béo chuỗi ngắn như acetate, propionate và butyrate. Những chất này có thể giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe đường ruột. Hơn nữa, các nghiên cứu còn cho thấy chế độ ăn giàu prebiotic có thể hỗ trợ cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng. Điều này giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể.

Ngoài các tác dụng như phòng ung thư hay giúp giảm cân, các chất dinh dưỡng trong hành paro còn có thể giúp bạn giảm lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, hành paro cũng có thể bảo vệ não khỏi sự suy giảm thần kinh và các bệnh liên quan đến tuổi tác. Một số nghiên cứu trên động vật còn cho thấy kaempferol trong loại cây này có thể giúp chống các chứng nhiễm trùng do vi khuẩn, virus và nấm men.

[florida80]

Các món ngon với tỏi tây

Tỏi tây là một trong những nguyên liệu rất dễ kết hợp vào các món ăn dù là món Tây hay món Việt. Bạn có thể tham khảo các món ngon với tỏi tây sau đây nhé.

Súp tỏi tây và khoai tây

tỏi tây

Súp hành paro và khoai tây dễ ăn mà còn giàu dinh dưỡng nên có thể giúp cả gia đình cải thiện sức khỏe.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•2 nhánh cần tây
•2 củ hành tây vừa
•2 tép tỏi
•400g tỏi tây
•400g khoai tây
•Dầu ô liu
•Nước dùng từ thịt gà hoặc rau củ
•1.7ml nước

Các bước thực hiện

– Xắt nhỏ cần tây. Gọt vỏ và xắt nhỏ hành tây. Gọt vỏ và thái lát tỏi.

– Tỏi tây cắt đầu rồi, rửa sạch rồi cắt từng khúc khoảng 1cm.

– Bắc chảo đun nóng 2 muỗng canh dầu rồi thêm tất cả các nguyên liệu đã sơ chế vào xào trong 10 phút.

– Khoai tây gọt vỏ và xắt quân cờ.

– Đổ nước dùng từ gà hoặc rau củ vào nồi cùng 1.7l nước để nấu sôi. Sau đó, bạn đổ nồi nước dùng này vào chảo rau cần tây.

– Thêm khoai tây vào chảo vào đun sôi rồi giảm nhiệt xuống thấp và đun tiếp trong 10 phút.

– Nêm nếm với muối và tiêu cho tới khi vừa miệng.

Mực xào tỏi tây và thơm

tỏi tây

Tỏi tây và thơm sẽ giúp mực vừa bớt tanh lại có hương vị thơm ngon hơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•2 muỗng dầu hào
•250g mực cơm
•200g tỏi tây
•200g thơm
•Hành, cần, tỏi
•Các gia vị nêm nếm thông thường

Các bước thực hiện

– Làm sạch mực, thơm, hành, cần, tỏi.

– Cắt miếng thơm và hành.

– Phi thơm tỏi rồi cho mực cơm vào xào.

– Cho tỏi tây, thơm, hành và cần cắt khúc vào xào cùng với mực trong khoảng 3 phút.

– Nêm dầu hào và các gia vị khác sao cho vừa miệng rồi trộn đều tay.

– Tắt bếp rồi trình bày ra đĩa.

Tim gà xào tỏi tây

tỏi tây

Tim gà ngọt và mọng nước rất hợp với tỏi tây thơm thơm, giòn giòn. Món xào nóng hổi này cũng rất đơn giản nên bạn có thể nấu thường xuyên cho cả nhà cùng thưởng thức.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•300g tim gà
•Ớt (nếu thích)
•Tỏi tây cắt khúc
•Hành lá
•Hành củ băm nhỏ
•2 thìa ăn dầu ăn
•Những gia vị cần thiết như nước mắm, muối, hạt tiêu…

Các bước thực hiện

– Rửa tim gà rồi cắt đôi và ướp với hạt tiêu và chút muối trong khoảng 15 phút.

– Làm nóng dầu ăn rồi cho hành băm vào phi thơm.

– Cho tỏi tây và tim gà vào đảo với lửa to.

– Nêm nước mắm và ớt sao cho vừa miệng rồi đảo đến khi tim săn lại.

– Khi tim chín tới, bạn tắt bếp ròi cho thêm hành lá và rau mùi vào đảo nhẹ. Sau đó, bạn rắc thêm chút hạt tiêu rồi cho ra đĩa thưởng thức.

Tỏi tây không những là nguyên liệu linh hoạt giúp các món ăn gia đình thêm ngon mà cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Đây là thực phẩm giúp cả nhà bổ sung dinh dưỡng, phòng ngừa ung thư cũng như giúp giảm cân dễ dàng hơn.

[florida80]

Rau mồng tơi: Món ăn dân dã mà giàu dinh dưỡng
Rau mồng tơi là món ăn dân dã rất quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt với những món ăn ngon như canh rau mồng tơi, rau mồng tơi xào tỏi… Đây không những là món ăn giúp bạn tiêu hóa tốt hơn mà còn rất giàu dưỡng chất.

Mồng tơi là một trong những loại rau lá xanh bổ dưỡng và phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Rau mồng tơi chứa ít calo và chất béo nhưng lại đồng thời chứa một lượng lớn các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ.

Những giá trị dinh dưỡng nổi bật có thể kể đến của rau mồng tơi là có hàm lượng vitamin A cao, giàu vitamin C hơn cả rau bó xôi và giàu chất sắt giúp cơ thể sản sinh các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.

Theo Đông y, rau mồng tơi có tính hàn, vị chua, tán nhiệt, mất máu, lợi tiểu, giải độc, đẹp da… rất thích hợp để giải nhiệt trong mùa nóng. Theo Tây y, ở trong mồng tơi còn chứa chất nhầy pectin rất quý. Chất này có tác dụng phòng chữa nhiều bệnh như giúp nhuận tràng, thải chất béo nhằm chống béo phì, thích hợp cho người có mỡ và đường cao trong máu.

Tác dụng của rau mồng tơi



Ngoài việc chế biến ra các món ăn ngon miệng cho cả nhà, tác dụng của rau mồng tơi đối với sức khỏe còn có rất nhiều. Mồng tơi có thể giúp bạn giảm cân, có đôi mắt sáng khỏe hay góp phần làm cho làn da được mịn màng và tươi trẻ.

1. Giảm cân

Chất nhầy chứa trong mồng tơi có tác dụng ngăn ngừa cơ thể hấp thu chất béo. Ngoài ra, rau mồng tơi còn chứa rất ít chất béo và calo nhưng lại giàu chất xơ. Trong 100g lá mồng tơi chỉ có 19 calo nên đây là loại thực phẩm rất phù hợp cho những ai muốn giảm cân.



Bạn nên bổ sung rau xanh, đặc biệt là mồng tơi vào chế độ ăn uống hàng ngày để có thể giảm cân nhanh chóng hơn mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

2. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Thân và lá mồng tơi có chứa nhiều polysaccharide phi tinh bột, chất nhầy, chất xơ. Chất nhầy trong rau mồng tơi góp phần hỗ trợ tiêu hóa hoạt động tốt, trơn tru hơn. Chất xơ góp phần làm giảm hấp thu cholesterol cũng như ngăn ngừa các vấn đề về ruột như phòng tránh và điều trị táo bón.



Những người có tình trạng tỳ vị hư hàn như ăn uống không tiêu, đầy bụng, lạnh bụng, đau bụng, tiêu chảy, người bị đau nhức xương khớp, bắp thịt khi độ ẩm môi trường tăng thì không nên dùng hoặc dùng hạn chế.

[florida80]

3. Tốt cho xương khớp

Hàm lượng canxi cao trong mồng tơi giúp xương và răng chắc khỏe, cải thiện cơ bắp, hệ thần kinh và các hormone trong cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương. Nhu cầu lượng canxi cần thiết hàng ngày cho người trưởng thành là 1.000 – 1.200 mg.



Trong một khẩu phần ăn nhỏ, rau mồng tơi có thể cung cấp tới 55mg canxi. Do đó, rau mồng tơi được chọn là một trong những thực phẩm cần thiết cho người muốn bổ sung canxi cho cơ thể.

4. Cải thiện thị lực

Rau mồng tơi với thành phần vitamin A dồi dào, có khoảng 8.000 IU trong 100g lá mồng tơi, đáp ứng đến 267% nhu cầu vitamin A hàng ngày của cơ thể. Vitamin A là một loại vitamin rất cần cho đôi mắt.



Ăn rau mồng tơi thường xuyên sẽ giúp cho mắt của bạn được hỗ trợ để trở nên khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, vitamin A rất tốt cho hệ thống miễn dịch, giúp tạo ra các tế bào bạch cầu để ngăn ngừa vi khuẩn và virus.

5. Dưỡng da mịn màng

Rau mồng tơi giúp cho khí huyết lưu thông nên cũng giúp cho da dẻ mịn màng, tươi trẻ. Ngoài ra, mồng tơi còn cung cấp carotenoid và các chất có tác dụng chống oxy hóa như beta carotene, lutein và zeaxanthin… không chỉ giúp cơ thể chống lại bệnh tật mà còn ngăn ngừa quá trình lão hóa cho da.



Bạn có thể dưỡng da, làm mịn nếp nhăn ở mặt, chống thô ráp bằng mặt nạ rau mồng tơi thay vì ăn trực tiếp. Hãy lấy vài lá mồng tơi non giã lấy nước cốt, cho vài hạt muối, thoa đều lên mặt vài lần trước khi đi ngủ.

Cách nấu món ăn ngon từ rau mồng tơi

Một vài món ăn được chế biến từ mồng tơi bạn có thể thưởng thức để vừa làm đa dạng thêm bữa ăn gia đình vừa giúp cả nhà được khỏe mạnh hơn.

1. Cách nấu canh rau mồng tơi



Canh rau mồng tơi là món ăn rất tốt để giải nhiệt những ngày nắng nóng. Bạn có thể chế biến rau mồng tơi nấu với ngao, nấu chung với rau đay, hoặc nấu rau mồng tơi và cua. Món ăn phổ biến hơn cả là canh rau mồng tơi nấu với tôm.

Nguyên liệu
•1 bó mồng tơi
•300g tôm tươi
•Hành tím
•Dầu ăn
•Muối
•Hạt nêm
•Bột ngọt
•Tiêu

Cách làm

– Bóc vỏ, bỏ đầu, đuôi của tôm tươi. Sau đó, bạn ướp với hành tím cắt mỏng. Thêm vào 1/2 muỗng cà phê tiêu, 1/2 muỗng cà phê hạt nêm cho vừa ăn. Nhặt và rửa sạch rau mồng tơi. Nếu bạn dùng tôm khô thì chỉ cần ngâm tôm khô với nước ấm rồi rửa sạch, để ráo và làm tương tự như các bước sau.

– Tiếp theo, bạn làm nóng chảo dầu, thêm vào 2 muỗng canh dầu ăn rồi cho tôm tươi vào, đảo đều khoảng 1 phút. Sau đó bạn đổ hỗn hợp này vô nồi nấu canh phù hợp.

– Đổ thêm khoảng 350ml nước vào nồi. Trong khi nấu sôi lại thì bạn nêm thêm gia vị khoảng 1 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê bột ngọt sao cho vừa ăn. Cuối cùng mới cho rau mồng tơi vào nồi, thấy sôi lại lần nữa là tắt bếp.

Lưu ý: Muốn rau mồng tơi không nhớt, bạn cần đun nước thật sôi mới cho rau mồng tơi vào. Bạn có thể nêm nếm gia vị vừa ăn vào nước trước khi bỏ rau. Đối với món rau mồng tơi luộc thì bạn chỉ cần thêm chút muối vào nước để rau mồng tơi thêm xanh và ngon hơn.

[florida80]

2. Cách nấu rau mồng tơi xào tỏi



Đa số mọi người quen miệng với món rau muống xào tỏi, thực ra chế biến rau mồng tơi xào tỏi cũng thơm ngon không kém nhé.

Nguyên liệu
•1 bó rau mồng tơi
•vài tép tỏi
•1 ít dầu ăn
•Muối, hạt nêm, nước mắm

Cách làm

– Nhặt và rửa rau mồng tơi thật sạch. Bạn cần nhặt bỏ hết những phần lá già, úa. Sau đó, ngâm rau mồng tơi với nước muối rồi rửa sạch lại lần nữa và để cho rau ráo nước.

– Bóc vỏ và băm nhuyễn 2 tép tỏi, bạn có thể dùng nhiều hơn nếu muốn.

– Bắc chảo lên bếp, cho 2 thìa canh dầu ăn vào đun nóng già. Phi thơm tỏi, sau khi đã dậy mùi thì cho rau mồng tơi vào xào cùng và đảo đều tay. Chú ý vặn lửa thật to để rau xanh và giòn và không bị ra nước khi xào.

– Sau đó cho vào 1/4 muỗng cà phê hạt nêm, 1/2 muỗng cà phê nước mắm rồi đảo đều cho rau thấm gia vị. Tiếp tục đảo đều khoảng 2 – 3 phút sau là bạn có thể tắt bếp.

3. Cách nấu cháo thịt bò rau mồng tơi



Món cháo thịt bò rau mồng tơi có rất nhiều chất dinh dưỡng đồng thời khá thơm ngon nên được khá nhiều bà mẹ lựa chọn để làm món ăn dặm khi nhà có con nhỏ. Nếu bạn muốn ăn món ăn này thì có thể nêm nếm gia vị vừa ăn tùy ý bạn và thay bột gạo bằng gạo bình thường.

Nguyên liệu
•40g bột gạo trắng
• 20g thịt bò tươi
•10g rau mồng tơi
•1 muỗng nhỏ cà phê dầu ăn
•1 chén nước sạch 250 ml
•Gia vị: đường cát trắng, muối iot.

Cách làm

– Bạn nhặt và rửa sạch rau mồng tơi. Sau đó luộc chín và xay nhuyễn rau.

– Rửa sạch thịt bò. Tiếp theo trộn thịt bò tươi với một ít nước sạch cho thịt bò mềm rồi xay nhuyễn để khi nấu thịt bò không bị vón cục.

– Bắc nồi lên bếp và xào nấu thịt trên lửa nhỏ. Khi thịt chín thì tắt bếp, mang thịt xuống.

– Bạn dùng bột gạo nấu thành cháo. Sau đó cho hỗn hợp thịt bò và rau mồng tơi đã xay nhuyễn vào nồi. Đun cháo rau mồng tơi thịt bò với lửa nhỏ, đảo thật đều tay. Khi cháo sôi lên thì hớt bỏ đi bọt khí và 3 phút sau khi sôi thì bạn tắt bếp đi.

– Cuối cùng bạn cho 1 muỗng nhỏ dầu ăn vào cháo, nêm nếm gia vị nhạt một chút rồi trộn đều cháo lên. Đun thêm một chút nữa cho dầu chín thì tắt bếp. Lưu ý với trẻ nhỏ thì bạn không nên nêm mì chính hay các gia vị không thích hợp nhé.

Lưu ý khi ăn rau mồng tơi



Mồng tơi là loại rau rất tốt cho sức khỏe và khá phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Tuy nhiên, nếu ăn mồng tơi không đúng cách có thể đem lại những nguy hại cho sức khỏe. Do đó, bạn cần biết thêm một số lưu ý khi ăn loại rau này.

1. Chọn đúng rau mồng tơi sạch

Để đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe thì điều đầu tiên cần lưu ý là bạn nên biết cách lựa chọn rau mồng tơi đúng chuẩn. Bạn cần chọn được đúng loại mồng tơi sạch, không ngâm hóa chất.

Ngoài ra, khi chế biến xong thì bạn cần ăn hết, nếu dư thì cần mang đi đổ chứ không nên ăn lại vì sẽ rất dễ bị ngộ độc thực phẩm. Bạn nên mua tại những nơi bán uy tín như siêu thị, cửa hàng rau sạch vì đây là một trong các loại rau dễ có hóa chất.



Hãy chọn loại rau nhỏ, nhìn hơi cứng nhưng khi ăn rất giòn và ngon. Tránh chọn rau có màu xanh mướt, thân mập, ngọn vươn dài. Trước khi chế biến thì bạn cần phải rửa sạch rau và ngâm qua nước muối hoặc nước gạo.

2. Không nên ăn rau mồng tơi sống

Các loại rau có nhiều chất nhầy như mồng tơi, mướp hương, đậu bắp, rau đay… đều cần được nấu chín kỹ. Việc ăn sống các loại rau này, trong đó có rau mồng tơi, có thể gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu cho bạn. Đặc biệt là những người ăn uống khó tiêu, thường bị đầy bụng, lạnh bụng hoặc gặp các vấn đề như đau nhức xương khớp, bắp thịt, cơ thể nặng nề thì nên hạn chế dùng để tránh làm cơ thể ốm yếu thêm.



Bạn nên nấu rau mồng tơi chín tới chứ không nên để rau bị sống hay chín kỹ. Ngoài ra, bạn không nên đậy nắp lại sau khi nấu, điều này giúp tận dụng được các chất dinh dưỡng có trong rau và giữ cho rau có màu xanh đẹp mắt.

[florida80]

3. Không nên ăn quá nhiều

Ăn nhiều mồng tơi gây khó chịu trong dạ dày bởi vì mồng tơi có chứa nhiều chất xơ. Mặc dù chất xơ rất cần thiết trong quá trình thúc đẩy tiêu hóa, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều cùng một lúc có thể làm chậm quá trình chuyển hóa trong cơ thể dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi, chuột rút. Ngoài ra, trong mồng tơi chứa axit oxalic, một loại chất hóa học liên kết với sắt và canxi khiến cơ thể khó hấp thu được những dưỡng chất quan trọng.



Uống một ly nước đầy mỗi khi ăn rau mồng tơi sẽ giúp quá trình tiêu thụ chất xơ trong cơ thể dễ hơn. Bạn có thể khắc phục tình trạng hấp thu kém bằng cách ăn kèm rau mồng tơi với thực phẩm giàu vitamin C hoặc uống nước cam, cà chua sau khi ăn.

4. Những người không nên ăn rau mồng tơi

Người bị sỏi thận không nên ăn rau mồng tơi vì rau mồng tơi chứa nhiều purin, hợp chất hữu cơ khi đi vào cơ thể sẽ biến thành axit uric làm tăng nguy cơ phát triển của sỏi thận. Các axit oxalic trong rau mồng tơi làm tăng nồng độ canxi oxalate trong nước tiểu, dẫn đến sỏi thận ngày càng phát triển. Người đang bị đau bụng, tiêu chảy nên hạn chế sử dụng vì sẽ làm tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.



Nếu hệ tiêu hóa của bạn không tốt, bạn cần lưu ý điều này để không phải chịu hậu quả từ việc tiêu chảy. Đối với người bị sỏi thận thì ngoài rau mồng tơi, bạn cần tránh cả rau dền, rau muống, rau bó xôi…

5. Vệ sinh răng miệng sau khi ăn

Một tác dụng phụ phổ biến nhưng vô hại của việc ăn rau mồng tơi đó là bạn có cảm giác như răng có mảng bám hoặc nhớt. Rau mồng tơi có chứa hàm lượng axit oxalic, đây là loại axit có chứa tinh thể nhỏ, không hòa tan trong nước, dễ bám vào răng. Do đó, khi ăn loại rau này sẽ khiến bạn cảm thấy mảng bám ở răng nhiều hơn.



Rau mồng tơi chứa chất gây mảng bám trên răng nên sau khi ăn rau mồng tơi, bạn cần vệ sinh răng miệng sạch sẽ. Điều này sẽ giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái, tự tin trong việc giao tiếp với người khác.

Rau mồng tơi tuy chỉ là một loại rau dân dã, phổ biến nhưng lại mang rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, ngoài giá trị dinh dưỡng cao thì mồng tơi cũng gây ra nhiều vấn đề không tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn quá nhiều loại rau này. Vì vậy, bạn hãy ăn rau mồng tơi một cách vừa phải để có thể tận dụng được những giá trl

[florida80]

Thay mắt kính râm thường xuyên để bảo vệ cửa sổ tâm hồn


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Zalo (Opens in new window)



Thay mắt kính râm thường xuyên để bảo vệ cửa sổ tâm hồn



Kính râm hay còn gọi là kính mát không chỉ là phụ kiện mà còn giúp bạn bảo vệ cửa sổ tâm hồn khỏi những tác động tiêu cực của tia UV. Tuy nhiên, khả năng bảo vệ này có thể suy giảm nếu bạn không thay mắt kính râm thường xuyên.

Bạn có thể sẽ cần thay mắt kính râm mới nếu đã dùng cặp kính hiện tại của mình quá lâu vì theo một nghiên cứu từ Brazil, kính mát chắn tia UV có thể xuống cấp theo thời gian. Điều này có thể khiến mắt tiếp xúc với tia UV, từ đó dẫn đến các vấn đề như đục thủy tinh thể, tổn thương võng mạc và các vấn đề về mắt kéo dài khác. Nếu muốn bảo vệ mắt mình khỏi tác hại của tia UV, bạn cần biết mình nên thay kính râm khi nào.

Khả năng chống nắng của kính râm

thay mắt kính râm

Một nghiên cứu mới ở Brazil đã tập trung tìm hiểu cách phân loại kính râm dựa trên độ tối và mức độ chống tia UV của tròng kính. Trong quá trình phân loại này, tròng kính phải vượt qua một bài kiểm tra tiếp xúc với ánh đèn giả lập ánh sáng mặt trời 450 watt trong 50 giờ ở khoảng cách 30cm. Bài kiểm tra này tương đương với 2 ngày tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mùa hè trung bình hoặc 4 ngày tiếp xúc với mặt trời mùa đông ở Brazil.

Tuy nhiên, cách phân loại này chưa đủ để chứng minh được khả năng chống tia UV của kính là không thay đổi theo thời gian. Một cuộc khảo sát trước đây cho thấy người Brazil đeo kính râm trung bình 2 giờ/ngày trong 2 năm liền. Vậy nên, các thử nghiệm về độ xuống cấp của kính cũng nên được sửa đổi theo con số trung bình này.

Để thể hiện mức độ sử dụng trung bình của người dùng kính râm ở khắp Brazil, các nhà nghiên cứu tính toán rằng thời gian và khoảng cách phơi sáng trong thử nghiệm kiểm tra tròng kính cần phải thay đổi thành 134,6 giờ ở mức 5cm.

Hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu chứng minh được rằng tròng kính có thể duy trì khả năng bảo vệ như cũ sau khi tiếp xúc với tia UV. Ngoài khả năng chống tia UV, khả năng chống vỡ của tròng kính cũng có thể bị suy giảm. Tuy nhiên, không có khuyến nghị nào về việc bạn nên thay mắt kính râm cũ bao lâu một lần.

Cách dùng kính râm an toàn cho mắt

Cách dùng kính râm an toàn cho mắt

Các nhà nghiên cứu cho rằng các ngành công nghiệp sản xuất kính có thể đang kiểm tra kính râm không đầy đủ. Có rất nhiều yếu tố của kính có thể giảm sút theo thời gian. Vậy nên, bạn hãy cân nhắc thay mắt kính râm sau vài năm dù hiện vẫn chưa có khuyến nghị chính thức. Nếu bạn tò mò không biết cặp kính râm của mình còn an toàn để đeo hay không, hãy nhờ người bán kiểm tra mức độ chống tia UV của ống kính.

Để biết kính mát bạn đang dùng liệu có thật sự tốt, hãy tìm hiểu chỉ số chống tia UV của kính thay vì dựa vào những yếu tố bên ngoài. Khả năng chống tia UV của kính râm không phụ thuộc vào những yếu tố như giá tiền cũng như màu hay độ tối của tròng kính. Ngay cả kính thuốc với tròng kính trong suốt cũng có thể bảo vệ bạn khỏi tia UV.

Ngoài chỉ số chống tia UV, bạn cũng nên lưu ý những điều sau khi chọn mua kính râm:

• Mua kính ở nơi uy tín: Tuy chưa có nhiều khuyến cáo về mắt kính râm, bạn vẫn nên tự bảo vệ mình bằng cách mua kính tốt ở những nơi uy tín. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên mua kính râm tại những nơi bày bán kính dưới ánh nắng mặt trời.

• Kính vừa vặn với khuôn mặt: Bạn cần chú ý tới kích thước và độ vừa vặn khi đeo thử kiếng râm. Nếu bạn tham gia các hoạt động ngoài trời trong thời gian dài, hãy chọn loại kính to và có thể che phủ toàn mắt để an toàn hơn.

Kính râm giúp bạn bảo vệ cửa sổ tâm hồn nhưng khả năng bảo vệ này có thể suy giảm theo thời gian. Khi đó, mắt sẽ dễ bị ảnh hưởng do tiếp xúc với những tia UV có hại. Để tránh những ảnh hưởng tiêu cực này, bạn hãy chú ý thay mắt kính râm thường xuyên và chọn mua kính ở nơi uy tín nhé

[florida80]

10 thói quen giúp bạn bảo vệ đôi mắt


Tác giả: Huệ Trang

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Zalo (Opens in new window)



10 thói quen giúp bạn bảo vệ đôi mắt



Đôi mắt của bạn dạo này hay bị mỏi mệt, thậm chí đôi khi còn nhìn không rõ chữ trên máy tính hoặc bảng tên đường? Nếu không có thói quen bảo vệ đôi mắt cẩn thận, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về thị lực từ lúc nào không hay đấy!

Đôi mắt không chỉ là một bộ phận trên cơ thể giúp bạn thuận tiện hơn trong sinh hoạt hàng ngày mà còn là nơi thể hiện cảm xúc và tình cảm với mọi người xung quanh. Nếu muốn chăm sóc “cửa sổ tâm hồn” của mình tốt hơn, bạn nên tập các thói quen bảo vệ đôi mắt sau đây nhé:

1. Vệ sinh tay sạch sẽ

Rửa sạch tay giúp bảo vệ mắt

Thói quen vệ sinh tay sạch sẽ là rất cần thiết vì trong sinh hoạt hằng ngày, tay là một trong những bộ phận tiếp xúc với nhiều bụi bẩn và vi khuẩn nhất. Do đó, rửa tay sạch trước khi chạm vào mắt hay các bộ phận khác của cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa những loại bệnh liên quan đến mắt có thể lan truyền thông qua tay.

Các loại bệnh như đau mắt đỏ, nhiễm tụ cầu khuẩn hay thậm chí bệnh lây truyền qua đường tình dục do vi khuẩn chlamydia trachomatis và bệnh lậu đều dễ dàng truyền từ tay lên mắt. Những loại vi khuẩn và các loại bệnh dễ truyền nhiễm này có thể gây tổn thương thị lực thời gian dài.



Để loại bỏ nguy cơ hư hại mắt, bạn nên duy trì thói quen rửa tay sạch mỗi ngày. Bạn nên hạn chế chạm tay vào mắt khi tay không sạch sẽ.

2. Bảo quản kính áp tròng

Bảo quản kính áp tròng giúp bảo vệ mắt

Sử dụng kính áp tròng là xu hướng của nhiều bạn trẻ ngày nay. Tuy nhiên, khi sử dụng kính áp tròng, bạn cần lưu ý đến cách sử dụng và bảo quản kính áp tròng. Bảo quản kính áp tròng cẩn thận sẽ giúp bạn tránh khỏi những tổn thương đến thị lực.

Những lưu ý khi bạn bảo quản kính áp tròng:

• Tránh đeo kính áp tròng kích thước to hơn tròng mắt.

• Không sử dụng lại nước ngâm dùng.

• Không dùng dung dịch bảo quản kính quá hạn sử dụng.

• Không chạm tay hay mắt vào đầu chai dung dịch nhỏ mắt.

• Thay khay đựng thường xuyên.

• Vệ sinh tay trước khi chạm vào kính.

• Nếu kính áp tròng rơi xuống nền nhà, bạn nên vệ sinh thật cẩn thận trước khi dùng. Nếu có thể, bạn nên bỏ kính áp tròng đó.

• Bảo quản khay đựng và dung dịch vệ sinh kính ở nơi sạch sẽ, không đặt ở nơi có nhiều bụi bẩn, vi khuẩn

[florida80]

3. Hạn chế phẫu thuật thẩm mỹ

Hạn chế phẫu thuật thẩm mỹ

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của mỗi người, vì vậy bạn không nên thực hiện những phương pháp làm đẹp nguy hiểm cho đôi mắt như xăm tròng mắt hay phẫu thuật mí mắt. Ngay cả sử dụng kính sát tròng cũng có thể khiến đôi mắt tổn thương.

4. Đeo dụng cụ bảo vệ mắt

Dùng dụng cụ bảo vệ mắt

Bạn thường bỏ qua những tác nhân tổn thương mắt xung quanh môi trường làm việc, đặc biệt nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với thiết bị vô tuyến chứa nhiều tia nguy hiểm ảnh hưởng đến mắt.



Bạn nên sử dụng dụng cụ bảo vệ mắt khi làm việc với thiệt bị phóng tia lửa. Ngoài ra, bạn cần đeo kính râm trước khi ra ngoài để bảo vệ đôi mắt khỏi tác động của tia UVA và tia UVB.

5. Ăn thực phẩm lành mạnh

Bổ sung các dưỡng chất

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn bảo vệ thị lực của mình tốt hơn. Bạn nên ăn đầy đủ các dưỡng chất, đặc biệt bổ sung thêm vitamin A cho cơ thể có trong các loại rau củ, trái cây trong các món ăn hàng ngày. Ăn uống đầy đủ sẽ loại bỏ những nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, quáng gà và các vấn đề mắt khác.

Một số thực phẩm cải thiện thị lực bạn nên cân nhắc lựa chọn:

• Cá chứa nhiều omega-3 như cá hồi và cá ngừ.

• Rau xanh như cải xanh, cải bó xôi và cải rổ chứa nhiều lutein.

• Trứng chứa nhiều đạm và các loại thực phẩm thuộc nhóm dinh dưỡng vi lượng.

• Ngũ cốc chứa nhiều vitamin và thúc đẩy tuần hoàn máu.

• Ớt chuông và chi cam chanh giàu vitamin C.

• Các loại đậu và hạt chứa omega-3, đạm và các dinh dưỡng có lợi cho mắt.

[florida80]

6. Tập thể dục

Tập thể dục

Thói quen tập thể dục hàng ngày mang lại vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, tập thể dục giúp giảm căng thẳng, cải thiện lượng đường trong máu và thúc đẩy lưu thông máu. Những lợi ích trên đều giúp duy trì sức khỏe đôi mắt.



Bạn nên duy trì thói quen luyện tập thể thao mỗi ngày để rèn luyện cơ thể và cải thiện thị lực nhé.

7. Kiểm soát đường trong máu

Kiểm soát đường huyết

Lượng đường và cholesterol trong máu và huyết áp cao có thể làm giảm khả năng lưu thông máu trong cơ thể. Sự lưu thông máu giảm sẽ ảnh hưởng đến thị lực. Từ đó làm xuất hiện các bệnh như bệnh lý võng mạc do đường huyết cao, tổn thương thần kinh thị giác hay mờ mắt.



Để cải thiện tình trạng thị lực, bạn nên có chế độ ăn phù hợp, chăm rèn luyện thể thao kết hợp với khám mắt định kỳ.

8. Thư giãn đôi mắt

thói quen bảo vệ đôi mắt

Nếu bạn có thói quen sử dụng điện thoại hay máy tính liên tục cả ngày, bạn nên thay đổi để bảo vệ thị lực của mình. Mắt tiếp xúc quá lâu với màn hình điện tử có thể gây tật cận thị, giãn tròng mắt và dễ mỏi mắt. Ngoài ra, ánh sáng xanh từ màn hình máy tính sẽ ảnh hưởng đến cấu trúc sinh học trong cơ thể bạn.



Nếu bạn buộc phải làm việc quá lâu với máy tính, bạn nên thư giãn mắt một vài phút. Bạn cũng nên đi lại hay tập vài động tác thể dục để cải thiện sự lưu thông máu.

9. Không hút thuốc lá

Không hút thuốc lá

Hút thuốc là nguyên nhân gia tăng nguy cơ giảm thị lực trước tuổi. Bạn có thể không nhận ra nhưng khói thuốc sau thời gian dài sẽ kích thích và gây viêm cho đôi mắt. Vì vậy, bạn nên cố gắng loại bỏ thói quen không tốt cho cả sức khỏe và thị lực này nhé!

10. Kiểm tra mắt định kỳ

Kiểm tra mắt định kỳ

Thăm khám bác sĩ thường xuyên sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến mắt để có thể chữa trị kịp thời. Ngoài ra, bác sĩ có thể đưa ra nhiều lời khuyên giúp bạn cải thiện thị lực đáng kể.



Bạn nên thực hiện kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng một lần và tuân thủ lời khuyên của bác sĩ.

Đôi mắt là bộ phận rất quan trọng ảnh hưởng rất nhiều mặt trong cuộc sống của bạn từ sức khỏe đến gia đình, công việc, các mối quan hệ… Bạn nên giữ thói quen tốt để luôn có đôi mắt khỏe đẹp nhé!

[florida80]

Bạn đã hiểu hết những lợi ích của vitamin A đem lại?


Tác giả: Xuyến Phạm

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Zalo (Opens in new window)



Bạn đã hiểu hết những lợi ích của vitamin A đem lại?



Lợi ích của vitamin A là giúp cải thiện thị lực và làm đẹp cho da. Hơn nữa, việc hấp thụ đầy đủ vitamin A mang đến cho bạn một sức khỏe dẻo dai hơn.

Bổ sung hàm lượng vitamin A vào cơ thể đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Mọi người thường biết đến lợi ích của vitamin A là giúp bổ mắt, có nhiều trong những loại rau củ, trái cây có màu đỏ. Tuy nhiên, ít ai tìm hiểu kỹ để biết ngoài chức năng cải thiện thị lực, việc hấp thu vitamin A còn mang đến những công dụng tuyệt vời như thế nào.

Vitamin A là gì?

Vitamin A là một loại vitamin thiết yếu cho sự duy trì và cải thiện thị giác, phiên mã gen, tăng cường chức năng hệ miễn dịch, đồng thời tốt cho làn da. Thiếu hụt vitamin A là tình trạng có thể dẫn đến mù lòa và tăng nguy cơ nhiễm virus. Trái lại, việc hấp thu vitamin A quá mức có thể dẫn đến chứng vàng da, buồn nôn, chán ăn, khó chịu, nôn mửa và thậm chí là rụng tóc.

Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo, do đó bạn cần tiêu thụ chúng cùng với chất béo để đạt đến sự hấp thụ tối ưu. Các loại thực phẩm có hàm lượng vitamin A cao bao gồm khoai lang, cà rốt, rau lá xanh sẫm, bí ngô đông, rau diếp, mơ khô, dưa đỏ, ớt chuông, cá, gan và các loại trái cây nhiệt đới. Giá trị dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày của vitamin A là 5.000 đơn vị quốc tế (IU).

Nguy cơ thiếu hụt vitamin A

Những người có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin A thường là những người nghiện rượu dẫn đến thừa lượng độc quá mức trong cơ thể tạo ra mức vitamin A thấp.

Ngoài ra, những người bị chứng kém hấp thu chất béo trong thời gian dài cũng sẽ bị thiếu hụt vitamin A.

Các vấn đề sức khỏe phổ biến nhất gây ra sự kém hấp thu vitamin A bao gồm:
•Mẫn cảm với gluten;
•Hội chứng ruột rò rỉ;
•Bệnh viêm ruột (hội chứng ruột kích thích IBS, viêm ruột kết Crohn hoặc viêm loét đại tràng);
•Rối loạn tuyến tụy.

Các lợi ích của vitamin A

Vitamin A cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì xương chắc khỏe, điều chỉnh gen, màu da rõ ràng, biệt hóa tế bào và giúp duy trì chức năng hệ miễn dịch. Vitamin A thường được tìm thấy trong hai dạng chính: beta carotene và vitamin A hoạt tính.

Beta carotene – loại vitamin được tìm thấy chủ yếu trong thực vật, cần phải được chuyển đổi thành vitamin A hoạt tính để cơ thể có thể hấp thụ. Hàm lượng dinh dưỡng khuyến nghị của vitamin A là 900 mcg/ngày đối với nam giới và 700 mcg/ngày đối với phụ nữ. Giá trị hàng ngày hiện tại là 5.000 IU.

[florida80]

Tăng cường thị giác

Khi ánh sáng chiếu vào võng mạc trong mắt người, một phân tử gọi là rhodopsin sẽ được kích hoạt. Các phân tử rhodopsin được kích hoạt sẽ gửi đi một tín hiệu cho não mà sau đó truyền hình ảnh đến não từ mắt. Vitamin A là một phần quan trọng của phân tử rhodopsin, đó cũng là lý do tại sao sự thiếu hụt vitamin A có thể gây ra chứng mù vào ban đêm.

Beta carotene – dạng vitamin A được tìm thấy trong thực vật, đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa liên quan đến tuổi tác.

Hỗ trợ hệ miễn dịch

Một lợi ích của vitamin A khác đó là tăng cường hệ miễn dịch. Các gen liên quan đến các phản ứng miễn dịch thường được điều chỉnh bởi vitamin A. Tình trạng thiếu hụt vitamin A này có thể tăng cao nguy cơ nhiễm trùng và gây suy yếu hệ thống miễn dịch tổng thể.

Beta–carotene cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa một loạt các dạng bệnh mãn tính.

Tốt cho làn da và sự tăng trưởng của tế bào

Vitamin A là rất cần thiết trong việc hỗ trợ cho tất cả các tế bào biểu mô (da) cả bên trong và ngoài. Ngoài ra, nó còn có khả năng hình thành các glycoprotein – hợp chất kết hợp của đường và protein, giúp tế bào liên kết với nhau tạo thành các mô mềm. Lợi ích của vitamin A giúp chữa lành vết thương và tái phát triển các mô ở da. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin A có thể chống lại mụn trứng cá và cải thiện sức khỏe của da nói chung.

Không thể phủ nhận những giá trị dinh dưỡng mà các thực phẩm giàu vitamin A đem lại, tuy nhiên một điều lưu ý là hấp thu quá ít hay quá nhiều hàm lượng vitamin A vào cơ thể đều không tốt. Bạn nên cân bằng được chế độ ăn uống của mình để nạp vào các chất dinh dưỡng ở mức độ vừa phải và duy trì sức khỏe

[florida80]

Yếu sinh lý nên bồi bổ thực phẩm gì?


Tác giả: Kim Ngân

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Zalo (Opens in new window)



Yếu sinh lý nên bồi bổ thực phẩm gì?



Trước áp lực cuộc sống hằng ngày, khả năng tình dục của nam giới ngày càng bị ảnh hưởng và có nguy cơ giảm sút đáng kể. Do đó, làm sao để bổ thận tráng dương và có chất lượng tinh trùng tốt là vấn đề được nhiều người đặc biệt quan tâm. Sau đây là một số thực phẩm giúp bạn cải thiện tình trạng yếu sinh lý.

Để đời sống gối chăn sung mãn và có thể sinh ra những đứa con khỏe mạnh trong tương lai, nam giới cần có chất lượng tinh trùng tốt. Ngoài yếu tố di truyền, việc lựa chọn thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày cũng giúp cải thiện đáng kể vấn đề này.

Sô-cô-la đen
•Trong sô-cô-la đen có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa flavonoid cao, giúp tăng độ dẻo dai cho các động mạch và tĩnh mạch trong cơ thể nhằm hạn chế tình trạng tắc nghẽn. Điều này giúp máu lưu thông đến dương vật tốt hơn, giúp “cậu nhỏ” cương cứng lâu hơn.
•Flavonoid là chất chống oxy hóa tự nhiên bảo vệ thực vật khỏi các nhân tố độc hại và góp phần phục hồi tế bào bị tổn thương. Một số nghiên cứu cũng cho thấy hợp chất này còn có tác dụng tương tự trên cơ thể người, giúp hạ huyết áp và giảm cholesterol, hạn chế tình trạng rối loạn cương dương.

Hạt hồ trăn

Quả hồ trăn có chứa một loại protein gọi là arginine với tính năng giúp thư giãn các mạch máu. Loại protein này không chỉ giúp cơ thể giảm lượng cholesterol trong máu và hạn chế nguy cơ ung thư phổi mà còn giúp cải thiện được lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục nam nhiều hơn.

Dưa hấu

Một số nghiên cứu cho thấy dưa hấu có tác dụng cải thiện chứng rối loạn cương dương tương tự như thuốc viagra và giúp làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Dưa hấu còn chứa phytonutrient, một dưỡng chất thực vật làm giãn các mạch máu, đặc biệt là mạch máu của cơ quan sinh dục và giúp cải thiện các chức năng sinh lý khác. Mặc dù 92% dưa hấu là nước, con số 8% các chất còn lại chính là những yếu tố mang lại điều kỳ diệu cho chuyện chăn gối lứa đôi đấy.

Hàu
•Hàu được xem là một loại thuốc cương dương rất tốt cho sức khỏe phái mạnh. Hàu chứa nhiều kẽm – thành phần chủ yếu sản sinh ra testosterone, giúp ngăn chặn các tác động của quá trình mãn dục nam và cải thiện cuộc sống tình dục. Bên cạnh đó, ăn hàu tươi sẽ giúp kích thích các hormone hưng phấn tình dục ở cả nam và nữ.

[florida80]

Thịt bò

Thịt bò là nguồn thực phẩm phổ biến có chứa nhiều chất sắt, kẽm, protein… Đa số các chất có trong loại thịt này đều góp phần tạo nên cơ bắp săn chắc và giúp lưu thông tuần hoàn máu rất tốt. Do đó, phái mạnh gặp trục trặc về sinh lý nên sử dụng loại thực phẩm này thường xuyên nhằm giúp “cậu nhỏ” phát triển tốt về kích thước cũng như cải thiện số lượng tinh binh.

Trứng gà

Trứng gà được xem là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng chứa rất nhiều cholesterol – dưỡng chất cần thiết tạo thành testosterone. Vì thế, trứng gà chính là một lựa chọn hoàn hảo trong việc cải thiện sức khỏe và sinh lý nam giới. Để kiểm soát được lượng cholesterol nạp vào cơ thể, bạn chỉ nên sử dụng lòng trắng trứng và dùng 1–2 quả trứng mỗi tuần.

Nếu bạn băn khoăn Yếu sinh lý nên ăn gì thì những loại thực phẩm trên rất tốt đối với sức khỏe và sinh lý nam giới.

Còn chần chừ gì nữa, bạn hãy bổ sung những loại thực phẩm trên vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình ngay để có sức khỏe sinh sản tốt nhất.

[florida80]

9 cách đơn giản “đập tan” nỗi lo yếu sinh lý


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Zalo (Opens in new window)



9 cách đơn giản “đập tan” nỗi lo yếu sinh lý



Yếu sinh lý là nỗi lo mà cả hai phái nam nữ đều quan tâm. Tuy nhiên, bên cạnh các nguyên nhân phức tạp về nội tiết tố, sức khỏe sinh lý nam còn bị ảnh hưởng bởi các thói quen sinh hoạt thông thường. Cùng Hello Bacsi tìm hiểu 9 cách siêu đơn giản ngăn ngừa nguy cơ “gây yếu” cho phái mạnh nhé!

Giữ vòng eo vừa phải

Vòng eo quá khổ là nguyên nhân lớn dẫn đến rối loạn cương dương và một số vấn đề về chất lượng tinh trùng.

Chu vi vòng eo lớn còn chỉ ra sự tồn tại nguy hiểm của chất béo nội tạng có hại. Các chất béo này làm giảm testosterone, gây ức chế và ảnh hưởng đến chuyện gối chăn của bạn.

Bỏ thuốc lá ngay lập tức

Ai cũng biết rằng thuốc lá gây ra bệnh phổi và các chứng bệnh nguy hiểm khác, nhưng hầu hết mọi người không ngờ rằng thuốc lá có liên quan trực tiếp đến chứng rối loạn cương dương.

Thuốc lá gây hại đến niêm mạc của các mạch máu, ảnh hưởng đến các cơ trơn bên trong dương vật, và ức chế việc bơm máu vào các khoang rỗng khi chàng “lâm trận”.

Đừng mang áp lực công việc vào phòng ngủ

Căng thẳng công việc có liên quan chặt chẽ với chức năng tình dục. Phần lớn nam giới ở độ tuổi 40-50 rất thành công trong sự nghiệp, nhưng lại gặp phải vấn đề lớn trong chuyện chăn gối.

Những áp lực công việc khiến nam giới không thể tập trung cho chuyện ấy 100%. Đừng mang áp lực lên giường, đó là cách tốt nhất để chữa trị vấn đề bạn đang mắc phải.

Nhớ đánh răng trước khi đi ngủ

Một lời khuyên rất hợp lý với răng miệng, nhưng nó có liên quan gì đến sức khỏe sinh lý nam giới? Tổ chức nha khoa thế giới vừa mới công bố một kết quả đáng ngạc nhiên: có đến 4 trong 5 trường hợp rối loạn cương dương có bệnh về răng miệng.

Các nhà nghiên cứu giải thích rằng, hệ miễn dịch tấn công các mầm bệnh trong miệng của bạn. Các vi khuẩn sau đó thấm vào máu của bạn, làm tổn hại mạch máu và ảnh hưởng đến việc điều tiết máu khi làm chuyện ấy.

Kiểm soát lượng bia rượu

Một chút rượu có thể giúp bạn thêm hưng phấn, nhưng khi say, quý ông khó kiểm soát được sự cương cứng của mình.

Thậm chí nếu bây giờ bạn chưa gặp phải vấn đề rối loạn nào, uống nhiều rượu có thể làm giảm khả năng tình dục của bạn theo thời gian. Theo thống kê uy tín, nguy cơ rối loạn cương dương của nhóm nghiện rượu cao hơn hẳn nhóm bình thường.

Ngoài ra, rượu là một tác nhân gây trầm cảm, vì vậy có thể làm giảm ham muốn hoặc gây mệt mỏi cho nam giới. Vì vậy, ngay từ bây giờ, hãy kiểm soát số lượng rượu mỗi ngày không quá hai ly để đảm bảo sức khỏe sinh lý của bạn nhé!

Tập thể dục mỗi ngày

[florida80]

Tập thể dục mỗi ngày

Bạn có biết, tập thể dục tác động hiệu quả đối với khả năng cương cứng. Tùy theo thể trạng, bạn nên tập luyện những bộ môn yêu thích và vừa sức mình.

Một nghiên cứu trong tạp chí Huyết Áp Lâm Sàng cho thấy rằng khi nam giới tập luyện vừa phải trong khoảng thời gian 8 tuần, các triệu chứng rối loạn cương dương giảm rõ rệt.

Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng, tập thể dục giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn, do đó khả năng cương cứng cũng tăng lên đáng kể.

Hãy yêu chung thủy

Thật vậy, lo lắng và cắn rứt khiến hệ thần kinh tạo ra những chất hóa học không tốt cho khả năng cương cứng. Khi yêu một ai đó rồi phản bội họ, cảm giác không an toàn hoặc tội lỗi với cuộc tình hiện tại sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chuyện yêu của đấng mày râu. Cảm giác lo lắng cũng làm ngưng lại các xung dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm việc kích thích tâm lý, khiến nam giới khó lên đỉnh khi yêu.

Ngưng đặt laptop trên đùi khi làm việc

Laptop tạo ra một lượng lớn nhiệt năng, và ảnh hưởng sức nóng lên tinh hoàn quá nhiều có thể làm giảm số lượng tinh trùng và mức độ testosterone của bạn.

Các tế bào sản xuất tinh trùng và hormone trong tinh hoàn của bạn rất nhạy cảm với nhiệt, đó là lý do tại sao tinh hoàn lại nằm bên ngoài cơ thể (chúng hoạt động tốt ở khoảng nhiệt độ dưới nhiệt độ cơ thể). Đặt máy tính của bạn gần khu nhạy cảm có thể có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng, thâm chí là chất lượng tinh trùng sau này.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Dường như lời khuyên này có thể áp dụng cho tất cả các vấn đề về sức khỏe. Nhưng riêng đối với sức khỏe sinh lý, chỉ một vài đêm thức trắng có thể ảnh hưởng đến nồng độ testosterone của bạn.

Giấc ngủ ảnh hưởng đến testosterone tự do, phần không bị ràng buộc bởi các protein và được tự do làm những gì nó muốn, bao gồm hỗ trợ khả năng tình dục của bạn và chức năng tình dục. Ngoài ra, sự cân bằng của hormone não ảnh hưởng đến xung thần kinh kích thích cương cứng được quy định bởi giấc ngủ

[florida80]

Yếu sinh lý, chậm có con vì các thói quen khó bỏ


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Zalo (Opens in new window)



Yếu sinh lý, chậm có con vì các thói quen khó bỏ



Yếu sinh lý dường như là nỗi băn khoăn lớn nhất của đàn ông trưởng thành, nhất là với người đã lập gia đình và sớm muốn có con. Phụ nữ mang thai suốt 9 tháng 10 ngày để sinh ra được một em bé khỏe mạnh. Tuy nhiên, nam giới cũng đóng một vai trò quan trọng không kém, vì chính tinh trùng từ đầu đã quyết định thai nhi có khỏe hay không. Ngoài chế độ ăn uống làm tăng chất lượng tinh binh, những thói quen hằng ngày của quý ông có thể ảnh hưởng tới tinh trùng đấy. Hãy cùng tìm hiểu và điều chỉnh lối sống nếu bạn quyết định có con nhé!

Hạn chế bia rượu

Người cha không cần phải từ bỏ hoàn toàn các thức uống có cồn, nhưng sẽ tốt hơn nhiều nếu chàng biết hạn chế số lượng cũng như tần suất uống. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh bia rượu làm giảm số lượng tinh trùng và gây nên những biến dạng bất thường. Một lí do nữa cũng quan trọng không kém, chàng sẽ không thể làm chuyện ấy nếu đang trong tình trạng say khướt.

Bỏ ngay thuốc lá

Chắc chắn nên như vậy, nếu bạn có dự định sinh con. Hút thuốc gây ra các biến dạng ở tinh trùng và làm tốc độ của chúng chậm lại. Nguy cơ này sẽ khiến vợ chồng bạn khó thụ thai như ý muốn.

Nên nhớ, bất cứ sự thay đổi nào cũng nên diễn ra ít nhất 3 tháng để lượng tinh trùng có sẵn được giải phóng hết và sẵn sàng chào đón một thế hệ mới khỏe mạnh hơn ra đời.

Cắt giảm caffein

Không chỉ riêng cà phê, mà tất cả các loại đồ uống như trà, sô cô la và các thức uống tăng lực đều chứa nhiều soda hoặc caffeine, nguyên nhân dẫn đến suy giảm số lượng tinh trùng ở nam giới. Không cần phải cắt giảm hoàn toàn nhưng đấng mày râu nên hạn chế liều lượng xuống còn khoảng 300 mg caffeine (bao gồm cà phê, trà, sô-cô-la và các loại nước tăng lực) mỗi ngày thôi nhé!

Giữ cân nặng vừa phải

Thừa cân hay thiếu cân đều dẫn đến những tác động tiêu cực về chất lượng và số lượng của tinh trùng, thậm chí ảnh hưởng đến cả ham muốn tình dục của chàng. Hãy giữ một chế độ ăn lành mạnh kết hợp nhiều nguồn dinh dưỡng từ protein nạc, rau xanh, ngũ cốc và trái cây để vừa tốt cho sức khỏe anh ấy, vừa đảm bảo sức khỏe cho con bạn sau này.

Tập thể thao mỗi ngày

Stress được coi là tác nhân làm gia tăng sự biến dạng tinh binh và làm giảm số lượng lẫn chất lượng. Do đó, hãy đến phòng tập, chơi một môn thể thao, hoặc tự tập ở nhà đều được, miễn bạn duy trì thói quen lành mạnh là tập luyện để cơ thể ra mồ hôi, từ đó kích thích ăn uống ngon miệng, ngủ ngon hơn và tránh xa stress.

Bổ sung axit folic

Axit folic là một trong những vitamin rất cần thiết với việc sản xuất tế bào mới, đặc biệt là hồng cầu, axit folic đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai. Và với nam giới, vitamin này cũng đóng một vai trò cực kì quan trọng. Các nghiên cứu cho thấy nam giới có nồng độ axit folic thấp thường gặp các vấn đề bất thường về nhiễm sắc thể trong tinh trùng.

Tuy nhiên, chàng không cần phải uống vitamin bổ sung như phụ nữ. Chỉ cần thêm các thực phẩm giàu vi chất này vào bữa ăn như: các loại rau lá xanh, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây.