Sưu Tầm Sức Khỏe

[florida80]

3. Bài học về sự hợp tác

hợp tác là kỹ năng xã hội cần thiết 214707637

Hợp tác có nghĩa là làm việc cùng nhau để đạt được một mục tiêu chung, đây cũng là một kỹ năng xã hội rất cần thiết trong cuộc sống hiện nay. Kỹ năng hợp tác tốt là điều cần thiết để hòa nhập thành công trong cộng đồng. Có rất nhiều tình huống mà con bạn sẽ cần phải hợp tác với các bạn cùng lớp trên sân chơi, cũng như trong lớp học. Hợp tác cũng là một yếu tố quan trọng với một người trưởng thành. Một môi trường làm việc phát triển mạnh mẽ chính là nhờ vào khả năng làm việc nhóm của đội ngũ nhân viên.

Với trẻ nhỏ, bắt đầu từ ba tuổi rưỡi, bé đã có thể bắt đầu tham gia hoạt động với các bạn cùng lứa vì một mục tiêu chung. Ở trẻ em, sự hợp tác có thể liên quan đến bất cứ điều gì, từ việc xây dựng một tháp đồ chơi cùng nhau hay chơi một trò chơi tập thể đòi hỏi các bé cùng tham gia. Thông qua những hoạt động này, trẻ không chỉ có dịp học hỏi và phát triển kỹ năng lãnh đạo mà còn có cơ hội để tìm hiểu thêm về bản thân.

Cách dạy trẻ

Bạn nên chia sẻ với con về tầm quan trọng của tinh thần đồng đội, cách mà công việc sẽ hoàn thành tốt hơn khi mọi người cùng tham gia. Một vài dịp, bạn có thể tranh thủ tạo cơ hội cho cả gia đình cùng làm việc, đó có thể là cùng nấu một bữa ăn hay một công việc cụ thể nào đó. Đồng thời, bạn nên nhấn mạnh cho trẻ tầm quan trọng của sự hợp tác thường xuyên.

4. Thực hiện theo chỉ dẫn

Việc tuân thủ theo những chỉ dẫn là một kỹ năng rất quan trọng có ảnh hưởng đến hành vi và lối ứng xử của trẻ sau này. Những đứa trẻ gặp khó khăn trong việc làm theo những chỉ dẫn có nguy cơ gặp nhiều rắc rối.

Tuy nhiên, trước khi mong đợi con mình có thể tuân thủ tốt theo các hướng dẫn, điều cần thiết là bạn hãy thành thạo trong việc đưa ra chỉ dẫn cho con mình. Không nên lồng ghép quá nhiều yêu cầu trong cùng một lúc. Lấy ví dụ, thay vì nói: “Hãy cất giày vào kệ, dọn dẹp sách vở và rửa tay chuẩn bị ăn tối”, bạn nên đợi đến khi trẻ cất giày xong rồi đưa ra yêu cầu tiếp theo.

Một sai lầm cần tránh là bạn không nên đưa ra yêu cầu của mình theo dạng câu hỏi lựa chọn, chẳng hạn như: “Con có thể nhặt đồ chơi của mình hay không?”. Đối với những yêu cầu dạng này, trẻ thường sẽ hiểu rằng con có thể thực hiện hoặc không. Khi đưa ra hướng dẫn, hãy chờ trẻ phản hồi lại hoặc nói trẻ nhắc lại những gì đã nghe từ bạn.

Sẽ là điều rất bình thường khi có những đứa trẻ bị phân tâm, cư xử bốc đồng hoặc quên đi những gì chúng phải làm. Mỗi lần trẻ gặp sai lầm là một cơ hội để giúp bé mài giũa kỹ năng của mình.

Cách dạy trẻ

Nên dành những lời khen cho con vì đã làm theo chỉ dẫn bằng cách nói những câu như: “Cảm ơn con vì đã tắt tivi giúp mẹ”. Nếu con bạn phớt lờ việc làm theo chỉ dẫn, hãy cho bé cơ hội thực hành theo những yêu cầu đơn giản nhất. Lặp đi lặp lại những bước như ra yêu cầu và sau đó là lời cảm ơn ngay lập tức để khích lệ trẻ.

5. Dạy trẻ tôn trọng không gian cá nhân

dạy trẻ kỹ năng tôn trọng người khác 239153860

Một số trẻ nhỏ tỏ ra khá gần gũi khi có thể trèo lên xà vào lòng người khác mà không hề quan tâm đến sự thoải mái của họ. Điều đáng nói là các bậc phụ huynh nên dạy cho trẻ học cách tôn trọng mọi người, bởi lẽ đây là kỹ năng xã hội không thể thiếu khi vào đời.

Bạn có thể tạo ra các quy tắc trong gia đình để hướng trẻ đến vấn đề tôn trọng người khác, đặc biệt là không gian cá nhân. Một số quy tắc gợi ý như: nên gõ cửa trước khi vào phòng của bất kỳ ai hay không được chạm vào những gì không là của mình. Bạn cũng nên đặt ra những hình phạt nếu như trẻ không tuân thủ theo những quy tắc đã đặt ra.

Cách dạy trẻ

Hãy dạy con bạn đứng cách mọi người một khoảng bằng độ dài cánh tay khi chúng nói chuyện. Khi đứng xếp hàng, hãy nói với trẻ về việc không nên chạm vào những người xung quanh. Bạn có thể nhập vai theo nhiều kịch bản khác nhau để giúp con học hỏi điều này được tốt hơn.

6. Giao tiếp bằng mắt

Việc giao tiếp bằng mắt cũng là kỹ năng xã hội cần thiết. Việc cần làm là dạy trẻ cách nhìn vào mắt ai đó khi đang trò chuyện, đây là cách để tiếp nhận và không bỏ sót thông tin, cũng như xua tan sự sợ hãi lo lắng.

Dù vậy, một số trẻ lại tỏ ra khá nhút nhát hay chỉ nhìn chăm chăm vào sàn nhà hoặc đánh lạc hướng sang hoạt động khác. Nếu con rơi vào tình huống này, bạn nên nhắc nhở trẻ nhìn vào mắt người đang nói chuyện cùng mình.

Cách dạy trẻ

Cùng con chơi một trò chơi trò chuyện bằng mắt. Yêu cầu trẻ kể cho bạn nghe một câu chuyện trong khi bạn nhìn chằm chằm xuống đất, nhắm mắt lại hoặc nhìn mọi nơi trừ trẻ. Sau đó, để trẻ kể một câu chuyện khác và có sự giao tiếp bằng mắt khi đang trò chuyện. Cuối cùng, thảo luận về cảm giác của trẻ trong cả hai tình huống.

Trên đây là 6 kỹ năng xã hội , bạn nên cho trẻ thực hành thường xuyên để có kết quả tốt nhất nhé!

[florida80]

Kỹ năng sống sót: 9 vật dụng hàng ngày có thể cứu bạn trong tình huống nguy cấp


Tác giả: Minh Thư

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Kỹ năng sống sót: 9 vật dụng hàng ngày có thể cứu bạn trong tình huống nguy cấp



Những vật dụng quen thuộc bạn dùng hàng ngày như nĩa, vỏ kẹo cao su hay thậm chí là áo lót có thể sẽ cứu bạn trong những tình huống nguy cấp. Chỉ với một số kỹ năng sống sót cần thiết, bạn hoàn toàn có thể biến những vật dụng kể trên thành công cụ cứu mạng mình.

Trong cuộc sống, sẽ có lúc xảy ra những tình huống nguy cấp không đoán trước được nên việc trang bị những kỹ năng sống sót tự bảo vệ bản thân là điều hết sức cần thiêt. Đôi khi kỹ năng dùng các vật dụng hàng ngày theo một cách khác khi gặp nguy hiểm có thể giúp bạn an toàn hơn đấy.

1. Tạo lửa từ vỏ kẹo cao su

tình huống nguy cấp




Nếu không may lạc vào những nơi không có điện mà lại tối tăm lạnh lẽo, bạn cần lửa để sưởi và thắp sáng. Khi này, bạn cần pin và kẹo cao su để tạo mồi lửa. Đầu tiên, hãy cắt vỏ bạc thành một thanh nhỏ có khoảng thắt ở giữa rồi gắn mỗi đầu giấy bạc vào cực âm và dương của pin. Chỉ trong một thời gian ngắn, bạn sẽ ngửi thấy mùi hơi khét và lửa sẽ nhanh chóng bốc lên ở phần thắt trên giấy bạc.

Bạn hãy chú ý dùng pin còn xài được và áp mặt bạc của vỏ kẹo vào pin chứ không phải mặt giấy nhé.

2. Kỹ năng sốt sót: Dùng đá lạnh để tạo lửa

tình huống nguy cấp

Nếu bạn kẹt ở một nơi lạnh cóng, không có sẵn bật lửa mà lại tìm được đá thì có thể dùng viên đá đó để tạo lửa. Bạn hãy sử dụng hơi ấm từ tay làm tròn các góc cạnh của viên đá sao cho hình dáng của viên đá gần giống mặt kính lúp. Sau đó, bạn có thể dùng “kính lúp” này để hội tụ ánh sáng mặt trời vào một tờ giấy, lá khô hay rơm khô. Ánh nắng khi được hội tụ sẽ có thể làm giấy hay lá khô bén lửa.

Phương pháp này sẽ chỉ hữu ích nếu bạn tìm được đá và có ánh nắng mặt trời. Để an toàn hơn, bạn nên mang theo que diêm hoặc bật lửa bên người khi đi dã ngoại hay du lịch.

3. Sử dụng áo ngực làm khẩu trang

tình huống nguy cấp
Trong trường hợp hỏa hoạn, bạn có thể phải đối mặt với các bệnh ở đường hô hấp nghiêm trọng do hít phải khói độc và bụi nếu không kịp đeo khẩu trang. Bạn hãy tận dụng áo ngực làm khẩu trang lọc khí tạm thời vì phần cúp áo ngực có kích thước hoàn hảo để che kín mũi và miệng. Bạn cũng có thể tận dụng dây áo buộc quanh đầu để cố định khẩu trang, giúp tay rảnh rang hơn.

Khẩu trang làm từ áo ngực sẽ không lọc được hết khói, bụi và khí độc trong không khí nên bạn hãy mua khẩu trang chuyên dụng để sẵn trong nhà.

[florida80]

4. Dùng giấy bạc để giữ ấm

tình huống nguy cấp

Khi đi picnic mà thời tiết bất ngờ trở lạnh, bạn có thể dùng giấy bạc thường dùng để bọc thực phẩm để giữ ấm nếu không có chăn. Các bề mặt phản chiếu của giấy bạc sẽ tránh thân nhiệt của bạn thoát ra quá nhiều. Chính vì vậy, bạn sẽ vẫn bảo toàn được thân nhiệt dù thời tiết bên ngoài lạnh giá.

Bạn cần có một tấm giấy bạc đủ để đắp cả cơ thể nếu muốn áp dụng mẹo này. Hơn nữa, giấy bạc cũng rất dễ rách nên bạn cần nhẹ tay.

5. Sử dụng băng vệ sinh để băng bó

tình huống nguy cấp

Một chuyến đi dạo trong rừng, leo núi sẽ bị gián đoạn nếu bạn bị chảy máu do quẹt phải nhánh cây hay tảng đá. Bạn có thể băng bó tạm vết thương bằng băng vệ sinh trong trường hợp này. Băng vệ sinh được làm từ Cellucotton giúp thấm máu và cầm máu vết thương gấp 5 lần bông băng thông thường.

6. Dùng kem đánh răng chữa vết chích

tình huống nguy cấp

Trong những tình huống nguy cấp do bị côn trùng cắn, bạn có thể dùng kem đánh răng để tạm thời làm dịu vết cắn. Kem đánh răng cũng có thể giảm nhẹ mụn nước, những vết ngứa hay bị sưng.

Dù kem đánh răng có thể làm mát vết thương nhưng bạn không nên dùng để chữa các vết bỏng. Bạn cũng nên lưu ý việc dùng kem đánh răng chỉ là sơ cứu tạm thời và bạn vẫn nên xử trí vết thương do côn trùng đốt đúng cách nếu có điều kiện.

7. Dùng áo thun để lọc nước

tình huống nguy cấp

Không kiếm được nguồn nước sạch là một tình huống nguy cấp cần khắc phục ngay. Trong trường hợp này, bạn có thể tận dụng một chiếc áo thun sạch để lọc nguồn nước mình kiếm được.

Bạn đổ nước bẩn vào 1 bình, thả 1 đầu dải vải cắt từ áo thun vào bình nước bẩn và đầu còn lại thả vào một bình rỗng để đựng nước sạch. Bạn hãy lưu ý rằng bình nước bẩn phải để ở độ cao cao hơn so với bình kia.

Sau một thời gian, bạn sẽ thấy nước sạch nhỏ xuống bình rỗng. Khi đã có nước sạch, bạn nên đun sôi trước khi uống để đảm bảo vệ sinh.

8. Dùng nĩa làm vũ khí tự vệ

tình huống nguy cấp

Hầu hết chúng ta đều sử dụng nĩa trong các bữa ăn ở nhà và cũng thường mang theo khi đi dã ngoại, cắm trại. Bạn có thể tận dụng các đầu nhọn của vật dụng quen thuộc này để phản kháng khi có con vật nào đó tấn công hay gặp người lạ có ý đồ xấu với bạn.

9. Dùng thắt lưng để chặn cửa

tình huống nguy cấp

Trong trường hợp nhà bạn bị đột nhập, bạn nên vào một căn phòng an toàn, chặn cửa lại và chờ sự giúp đỡ từ bên ngoài.

Nếu không có bàn ghế hay các nội thất khác để chặn cửa, bạn có thể dùng một chiếc thắt lưng để giữ cửa không bị mở từ bên ngoài.

Khi rơi vào tình huống nguy cấp, điều đầu tiên và quan trọng nhất bạn cần nhớ là giữ bình tĩnh. Nhiều trường hợp thực tế đã cho thấy hoảng sợ là một trong những yếu tố làm giảm cơ hội sống sót của bạn. Chỉ khi tỉnh táo bạn mới có thể suy nghĩ và sử dụng những vật dụng xung quanh để cứu sống bản thân.

[florida80]

10 bí quyết giúp bạn không bao giờ ân hận khi mua sắm quần áo


Tác giả: Thùy Trang

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











10 bí quyết giúp bạn không bao giờ ân hận khi mua sắm quần áo



Bạn có từng mua một món đồ hợp mốt, nhưng khi về đến nhà thì chỉ mặc được một lần rồi cất luôn trong tủ quần áo vì không vừa size? Đã đến lúc bạn cần học cách mua sắm quần áo một cách thông minh để vừa mặc đẹp dáng mà vẫn không gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe rồi đấy.

Đối với chị em phụ nữ, việc mua sắm quần áo không bao giờ là nhàm chán. Các chị em có rất nhiều lý do để mua sắm, chẳng hạn như một chiếc áo mới để đi dự tiệc, mua sắm mỗi khi bị stress, hoặc đôi khi chỉ vì lỡ bị chiếc váy xinh xắn “đốn tim” khi đi ngang một shop thời trang. Với nam giới, những món đồ mặc hàng ngày, đi làm hay những trang phục trong những dịp đặc biệt cũng trở thành nhu cầu thiết yếu.

Mặc dù nhiều mặt hàng có thể rất chất lượng, đúng với giá tiền, thế nhưng có những món đồ bạn có thể “mua nhầm” nếu không kiểm tra kỹ lưỡng. Do vậy, bạn có thể áp dụng một số bí quyết mua sắm quần áo thông minh sau đây để không phải ân hận nữa nhé!




1. Chọn giày theo kích cỡ và độ linh hoạt


Nguồn: brightside.me

Trên thị trường có rất nhiều mẫu giày đa dạng với đủ màu sắc và kích cỡ, thế nhưng việc lựa chọn một đôi giày ưng ý không phải là điều dễ dàng. Bạn không những phải chú ý đến kiểu dáng và màu sắc, mà còn nên chú ý đến chất liệu và độ linh hoạt của những đôi giày mình định mua.

Khi mua giày, bạn nên chọn đúng size và lựa chọn những đôi giày thoải mái về chiều ngang lẫn chiều rộng. Hãy chắc chắn rằng chiều dài đủ để những ngón chân bạn được thoải mái. Bạn cũng không nên chọn những đôi giày tuy chiều dài phù hợp, nhưng phần mu bàn chân hoặc gót chân khiến bạn cảm thấy đau hay khó chịu.





Khi thử giày, bạn nên thử uốn cong bàn chân hoặc xoay để kiểm tra sự linh hoạt, độ đàn hồi của chiếc giày. Hãy thử bước đi trên những bề mặt cứng cũng như bề mặt êm hơn như thảm để có cảm nhận chính xác nhất về đôi giày bạn muốn mua.


2. Lưu ý các lớp đan của áo len


Nguồn: brightside.me

Mùa lạnh chính là khoảng thời gian chúng ta có thể biến tấu nhiều phong cách thời trang với các item trong tủ đồ của mình. Bạn có thể thoải mái mặc phối layer nhiều lớp mà không sợ nóng. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi lựa chọn áo len để bản thân không hối hận khi mua sắm quần áo đông.

Nếu bạn đang định mua một chiếc áo len chất liệu lông dê cashmere đắt tiền, hãy kiểm tra thật kỹ các lớp áo len cũng như thớ vải. Hầu hết các sợi cashmere đều có hai lớp và được đan chặt với nhau để tạo ra sự chắc chắn mà không phải loại áo len nào cũng có được. Sợi len được đan nhiều lớp cũng mang lại độ bền theo thời gian, khiến chiếc áo trở nên dày và ấm áp hơn so với những chiếc áo len được đan sợi đơn.





Bạn có thể kiểm tra chiếc áo len theo các đường dệt kim trên áo. Nếu áo được đan sợi đơn, các đường dệt kim sẽ bị lệch. Với một chiếc áo len cashmere thực thụ, các đường dệt kim nhiều lớp sẽ đều nhau tạo thành một đường thẳng thẩm mỹ và tinh tế.


3. Quần áo có họa tiết trùng với khớp nối

[florida80]

Đối với quần áo chất lượng cao, hoa văn trên quần áo hay các họa tiết sọc dọc, sọc ngang đều phải khớp với các đường nối và tay áo.

Các nhà sản xuất quần áo giá rẻ thường không đáp ứng được sự tỉ mỉ này một phần vì tiết kiệm chi phí cũng như thời gian sản xuất. Ngược lại, những bộ trang phục có đầu tư với chất lượng cao sẽ được chú trọng đến từng chi tiết dù là nhỏ nhất. Với những chàng trai cần mua cho mình một bộ áo vest chất lượng thì đây là một điều quan trọng mà bạn không nên bỏ qua.





Một chiếc áo không có sự thống nhất về tổng thể sẽ khiến bạn thiếu đi sự tinh tế. Vì vậy, khi mua sắm quần áo, bạn nên kiểm tra thật kỹ các đường khớp nối và họa tiết để bảo đảm sự liền mạch và hài hòa cho set đồ của bạn.


4. Chọn độ dài theo từng loại quần jeans


Nguồn: brightside.me

Một item không thể thiếu đối với các tín đồ nghiện mua sắm quần áo chính là chiếc quần jeans tiện lợi. Tùy theo các chất liệu hay kiểu dáng quần jeans khác nhau mà bạn nên chọn độ dài quần phù hợp trước khi mua.

Với quần jeans cộc, bạn nên chọn gấu quần có chiều dài vừa phải ở khoảng trên hoặc ngay trên mắt cá chân. Quần jeans bó hay còn gọi là quần skinny thì gấu quần sẽ dài hơn mắt cá chân một chút. Bạn cũng có thể khéo léo chọn cho mình những chiếc quần jeans form suông với độ dài hơi che phần mu bàn chân là hợp lý nhất.





Đối với nam giới, bạn nên chọn những chiếc quần jeans với độ dài vừa phải. Cụ thể hơn, bạn nên chọn quần jeans đủ dài để có thể che đi đôi tất, nhưng đừng quá dài vì có thể khiến quần jeans bị chùng xuống và che mất đôi giày của bạn.


5. Lưu ý chất liệu và đường chỉ may


Nguồn: brightside.me

Chúng ta thường có thói quen mua sắm quần áo vì kiểu dáng đẹp và bắt mắt nhưng lại bỏ qua các lỗi về kỹ thuật may và chất liệu.

Vì thế, bạn nên tham khảo nhãn quần áo trước khi mua để biết chất liệu vải phù hợp cũng như chất lượng của sản phẩm. Mặc dù vải tổng hợp rẻ hơn và thường được pha trộn với các chất liệu tự nhiên, tuy nhiên loại vải này sẽ khó giữ được form sau nhiều lần giặt giũ quần áo. Bạn cũng nên xem xét vải dưới ánh đèn hoặc nơi sáng để có thể kiểm tra mật độ sợi dệt dày hay mỏng, hoặc kiểm tra trọng lượng quần áo.





Bạn cũng nên xem các đường chỉ may bên trong và bên ngoài của sản phẩm trước khi mua. Một chiếc áo có đường may lỏng lẻo, chồng lên nhau hoặc chất liệu không phù hợp có thể khiến bạn hối hận sau một thời gian mặc.


6. Thử size quần áo trước khi mua


Nguồn: brightside.me

Bạn có bao giờ hối hận khi mua đồ online vì nghĩ là đã chọn đúng size của mình?

Mặc dù quy chuẩn về size quần áo đã được hình thành trong quá khứ, thế nhưng các thương hiệu thời trang hiện nay đều phát triển hệ thống định cỡ của riêng mình. Theo một nghiên cứu, một chiếc váy size 8 ngày nay có kích cỡ tương đương với chiếc váy size 16 vào năm 1958.





Tùy theo vóc dáng mà mỗi người sẽ phù hợp với các loại kích cỡ áo quần khác nhau. Khi đi mua sắm quần áo, bạn nên thử nhiều kích cỡ khác nhau để chọn được size vừa vặn và tránh gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe do mặc đồ quá chật.


7. Mặc quần áo phù hợp trước khi đi mua sắm


Nguồn: brightside.me

Làm thế nào để một ngày mua sắm quần áo của bạn trở nên thuận tiện và thoải mái nhất? Một điều góp nên sự thành công trong việc mua sắm quần áo bắt đầu từ việc bạn mặc trang phục như thế nào trước khi đi mua sắm.

Ví dụ, nếu bạn có ý định đi mua giày, hãy mang những đôi giày, dép hoặc sandal có thể thuận tiện trong việc tháo ra và mang trở lại. Điều này sẽ khiến bạn không phải mệt mỏi khi phải thắt dây giày, hay cố gắng xỏ lại giày sau mỗi lần thử sản phẩm mới. Tương tự vậy, bạn nên chọn những chiếc áo lót không dây nếu muốn thử áo yếm hoặc tìm kiếm cho mình một chiếc đầm hở vai.





Một trang phục thoải mái, không rườm rà sẽ khiến bạn đỡ vất vả hơn rất nhiều sau mỗi lần thử quần áo. Điều này cũng giúp bạn tiết kiệm thời gian khi đi mua sắm quần áo rất nhiều đấy!


8. Chú ý đến thời điểm sale off để tiết kiệm


Nguồn: brightside.me

Có rất nhiều cách để tiết kiệm nhiều tiền hơn một cách tối ưu nhất, một trong số đó chính là tận dụng khoảng thời gian “giá hạ nhiệt” để mua sắm!

Bạn có thể tham khảo các dịp giảm giá trong năm để mua sắm phù hợp. Ví dụ, mùa hè là khoảng thời gian mà các hãng vali, túi xách du lịch giảm giá để khuyến khích người tiêu dùng mua sắm du lịch. Tương tự, Black Friday hay còn gọi là ngày “thứ Sáu đen tối” chính là dịp mà các nhãn hàng đồng loạt giảm giá để phục vụ nhu cầu mua sắm của mọi người.





Bạn có thể tham khảo các trang web, hoặc các trung tâm mua sắm đáng tin cậy để có thể mua những mặt hàng mình thích với giá đôi khi rẻ hơn một nửa!

[florida80]

quyết sống khỏe


Dinh dưỡng


Vóc dáng


Sức Khỏe Giới Tính


Sức khỏe phụ nữ


Sức khỏe nam giới


Tâm lý – Thần kinh


Sơ cứu & Phòng ngừa


Chăm sóc răng miệng


Xem tất cả



Mang thai

Chuẩn bị mang thai


Thai kỳ


Chăm sóc mẹ bầu


Quá trình sinh nở


Xem tất cả



Nuôi dạy con

Năm đầu đời của bé


Trẻ tập đi


Nuôi con bằng sữa mẹ


Dinh dưỡng cho trẻ


Bí quyết dạy con


Chăm sóc da bé


Xem tất cả



Kiểm tra sức khỏe

Kiểm tra triệu chứng bệnh


Tính ngày rụng trứng


Đo chỉ số BMI


Đo nhu cầu calo cần thiết


Cách tính nồng độ cồn trong máu (BAC)


Công cụ tính chi phí hút thuốc lá


Cách tính nhịp tim mục tiêu


Phân trẻ sơ sinh như thế nào là tốt?



Bản tin sức khỏe




Sống Khỏe





Hello Bacsi > Sống Khỏe > Bí quyết sống khỏe > 10 bí quyết giúp bạn không bao giờ ân hận khi mua sắm quần áo







10 bí quyết giúp bạn không bao giờ ân hận khi mua sắm quần áo


Tác giả: Thùy Trang

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











10 bí quyết giúp bạn không bao giờ ân hận khi mua sắm quần áo



Bạn có từng mua một món đồ hợp mốt, nhưng khi về đến nhà thì chỉ mặc được một lần rồi cất luôn trong tủ quần áo vì không vừa size? Đã đến lúc bạn cần học cách mua sắm quần áo một cách thông minh để vừa mặc đẹp dáng mà vẫn không gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe rồi đấy.

Đối với chị em phụ nữ, việc mua sắm quần áo không bao giờ là nhàm chán. Các chị em có rất nhiều lý do để mua sắm, chẳng hạn như một chiếc áo mới để đi dự tiệc, mua sắm mỗi khi bị stress, hoặc đôi khi chỉ vì lỡ bị chiếc váy xinh xắn “đốn tim” khi đi ngang một shop thời trang. Với nam giới, những món đồ mặc hàng ngày, đi làm hay những trang phục trong những dịp đặc biệt cũng trở thành nhu cầu thiết yếu.

Mặc dù nhiều mặt hàng có thể rất chất lượng, đúng với giá tiền, thế nhưng có những món đồ bạn có thể “mua nhầm” nếu không kiểm tra kỹ lưỡng. Do vậy, bạn có thể áp dụng một số bí quyết mua sắm quần áo thông minh sau đây để không phải ân hận nữa nhé!




1. Chọn giày theo kích cỡ và độ linh hoạt


Nguồn: brightside.me

Trên thị trường có rất nhiều mẫu giày đa dạng với đủ màu sắc và kích cỡ, thế nhưng việc lựa chọn một đôi giày ưng ý không phải là điều dễ dàng. Bạn không những phải chú ý đến kiểu dáng và màu sắc, mà còn nên chú ý đến chất liệu và độ linh hoạt của những đôi giày mình định mua.

Khi mua giày, bạn nên chọn đúng size và lựa chọn những đôi giày thoải mái về chiều ngang lẫn chiều rộng. Hãy chắc chắn rằng chiều dài đủ để những ngón chân bạn được thoải mái. Bạn cũng không nên chọn những đôi giày tuy chiều dài phù hợp, nhưng phần mu bàn chân hoặc gót chân khiến bạn cảm thấy đau hay khó chịu.





Khi thử giày, bạn nên thử uốn cong bàn chân hoặc xoay để kiểm tra sự linh hoạt, độ đàn hồi của chiếc giày. Hãy thử bước đi trên những bề mặt cứng cũng như bề mặt êm hơn như thảm để có cảm nhận chính xác nhất về đôi giày bạn muốn mua.


2. Lưu ý các lớp đan của áo len


Nguồn: brightside.me

Mùa lạnh chính là khoảng thời gian chúng ta có thể biến tấu nhiều phong cách thời trang với các item trong tủ đồ của mình. Bạn có thể thoải mái mặc phối layer nhiều lớp mà không sợ nóng. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi lựa chọn áo len để bản thân không hối hận khi mua sắm quần áo đông.

Nếu bạn đang định mua một chiếc áo len chất liệu lông dê cashmere đắt tiền, hãy kiểm tra thật kỹ các lớp áo len cũng như thớ vải. Hầu hết các sợi cashmere đều có hai lớp và được đan chặt với nhau để tạo ra sự chắc chắn mà không phải loại áo len nào cũng có được. Sợi len được đan nhiều lớp cũng mang lại độ bền theo thời gian, khiến chiếc áo trở nên dày và ấm áp hơn so với những chiếc áo len được đan sợi đơn.





Bạn có thể kiểm tra chiếc áo len theo các đường dệt kim trên áo. Nếu áo được đan sợi đơn, các đường dệt kim sẽ bị lệch. Với một chiếc áo len cashmere thực thụ, các đường dệt kim nhiều lớp sẽ đều nhau tạo thành một đường thẳng thẩm mỹ và tinh tế.


3. Quần áo có họa tiết trùng với khớp nối


Nguồn: brightside.me

Đối với quần áo chất lượng cao, hoa văn trên quần áo hay các họa tiết sọc dọc, sọc ngang đều phải khớp với các đường nối và tay áo.

Các nhà sản xuất quần áo giá rẻ thường không đáp ứng được sự tỉ mỉ này một phần vì tiết kiệm chi phí cũng như thời gian sản xuất. Ngược lại, những bộ trang phục có đầu tư với chất lượng cao sẽ được chú trọng đến từng chi tiết dù là nhỏ nhất. Với những chàng trai cần mua cho mình một bộ áo vest chất lượng thì đây là một điều quan trọng mà bạn không nên bỏ qua.





Một chiếc áo không có sự thống nhất về tổng thể sẽ khiến bạn thiếu đi sự tinh tế. Vì vậy, khi mua sắm quần áo, bạn nên kiểm tra thật kỹ các đường khớp nối và họa tiết để bảo đảm sự liền mạch và hài hòa cho set đồ của bạn.


4. Chọn độ dài theo từng loại quần jeans


Nguồn: brightside.me

Một item không thể thiếu đối với các tín đồ nghiện mua sắm quần áo chính là chiếc quần jeans tiện lợi. Tùy theo các chất liệu hay kiểu dáng quần jeans khác nhau mà bạn nên chọn độ dài quần phù hợp trước khi mua.

Với quần jeans cộc, bạn nên chọn gấu quần có chiều dài vừa phải ở khoảng trên hoặc ngay trên mắt cá chân. Quần jeans bó hay còn gọi là quần skinny thì gấu quần sẽ dài hơn mắt cá chân một chút. Bạn cũng có thể khéo léo chọn cho mình những chiếc quần jeans form suông với độ dài hơi che phần mu bàn chân là hợp lý nhất.





Đối với nam giới, bạn nên chọn những chiếc quần jeans với độ dài vừa phải. Cụ thể hơn, bạn nên chọn quần jeans đủ dài để có thể che đi đôi tất, nhưng đừng quá dài vì có thể khiến quần jeans bị chùng xuống và che mất đôi giày của bạn.


5. Lưu ý chất liệu và đường chỉ may


Nguồn: brightside.me

Chúng ta thường có thói quen mua sắm quần áo vì kiểu dáng đẹp và bắt mắt nhưng lại bỏ qua các lỗi về kỹ thuật may và chất liệu.

Vì thế, bạn nên tham khảo nhãn quần áo trước khi mua để biết chất liệu vải phù hợp cũng như chất lượng của sản phẩm. Mặc dù vải tổng hợp rẻ hơn và thường được pha trộn với các chất liệu tự nhiên, tuy nhiên loại vải này sẽ khó giữ được form sau nhiều lần giặt giũ quần áo. Bạn cũng nên xem xét vải dưới ánh đèn hoặc nơi sáng để có thể kiểm tra mật độ sợi dệt dày hay mỏng, hoặc kiểm tra trọng lượng quần áo.





Bạn cũng nên xem các đường chỉ may bên trong và bên ngoài của sản phẩm trước khi mua. Một chiếc áo có đường may lỏng lẻo, chồng lên nhau hoặc chất liệu không phù hợp có thể khiến bạn hối hận sau một thời gian mặc.


6. Thử size quần áo trước khi mua


Nguồn: brightside.me

Bạn có bao giờ hối hận khi mua đồ online vì nghĩ là đã chọn đúng size của mình?

Mặc dù quy chuẩn về size quần áo đã được hình thành trong quá khứ, thế nhưng các thương hiệu thời trang hiện nay đều phát triển hệ thống định cỡ của riêng mình. Theo một nghiên cứu, một chiếc váy size 8 ngày nay có kích cỡ tương đương với chiếc váy size 16 vào năm 1958.





Tùy theo vóc dáng mà mỗi người sẽ phù hợp với các loại kích cỡ áo quần khác nhau. Khi đi mua sắm quần áo, bạn nên thử nhiều kích cỡ khác nhau để chọn được size vừa vặn và tránh gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe do mặc đồ quá chật.


7. Mặc quần áo phù hợp trước khi đi mua sắm


Nguồn: brightside.me

Làm thế nào để một ngày mua sắm quần áo của bạn trở nên thuận tiện và thoải mái nhất? Một điều góp nên sự thành công trong việc mua sắm quần áo bắt đầu từ việc bạn mặc trang phục như thế nào trước khi đi mua sắm.

Ví dụ, nếu bạn có ý định đi mua giày, hãy mang những đôi giày, dép hoặc sandal có thể thuận tiện trong việc tháo ra và mang trở lại. Điều này sẽ khiến bạn không phải mệt mỏi khi phải thắt dây giày, hay cố gắng xỏ lại giày sau mỗi lần thử sản phẩm mới. Tương tự vậy, bạn nên chọn những chiếc áo lót không dây nếu muốn thử áo yếm hoặc tìm kiếm cho mình một chiếc đầm hở vai.





Một trang phục thoải mái, không rườm rà sẽ khiến bạn đỡ vất vả hơn rất nhiều sau mỗi lần thử quần áo. Điều này cũng giúp bạn tiết kiệm thời gian khi đi mua sắm quần áo rất nhiều đấy!


8. Chú ý đến thời điểm sale off để tiết kiệm


Nguồn: brightside.me

Có rất nhiều cách để tiết kiệm nhiều tiền hơn một cách tối ưu nhất, một trong số đó chính là tận dụng khoảng thời gian “giá hạ nhiệt” để mua sắm!

Bạn có thể tham khảo các dịp giảm giá trong năm để mua sắm phù hợp. Ví dụ, mùa hè là khoảng thời gian mà các hãng vali, túi xách du lịch giảm giá để khuyến khích người tiêu dùng mua sắm du lịch. Tương tự, Black Friday hay còn gọi là ngày “thứ Sáu đen tối” chính là dịp mà các nhãn hàng đồng loạt giảm giá để phục vụ nhu cầu mua sắm của mọi người.





Bạn có thể tham khảo các trang web, hoặc các trung tâm mua sắm đáng tin cậy để có thể mua những mặt hàng mình thích với giá đôi khi rẻ hơn một nửa!

[florida80]

Cách nhận biết 8 căn bệnh tâm thần kỳ lạ


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Cách nhận biết 8 căn bệnh tâm thần kỳ lạ



Thông tin từ Brightside cho biết, các chuyên gia về tâm thần nhận định rằng cứ 4 người thì sẽ có 1 người bị rối loạn tâm thần hoặc mắc các bệnh khác về thần kinh từ mức độ nhẹ đến nặng.

Trong số những bệnh rối loạn tâm thần, có những bệnh phổ biến và những bệnh rất hiếm gặp. Thậm chí, các thể bệnh tâm thần hiếm gặp khiến các chuyên gia rất khó chẩn đoán.

Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ giúp bạn cách nhận biết 8 căn bệnh tâm thần hiếm gặp nhưng ai cũng có thể mắc phải.




1. Nhận biết bệnh tâm thần “Alice ở xứ sở thần tiên”

bệnh tâm thần alice ở xứ sở thần tiên
Ảnh: Brightside.me

Hội chứng “Alice ở xứ sở thần tiên” còn có tên gọi khác là hội chứng Todd. Đây là một tình trạng mất phương hướng ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của một người.

Người bệnh sẽ thấy môi trường sống của họ bị bóp méo, giống như nhân vật Alice đã trải nghiệm trong cuốn sách cùng tên.

Để nhận biết bệnh tâm thần “Alice ở xứ sở thần tiên”, bạn cần căn cứ vào những dữ liệu sau:

– Người mắc bệnh dưới 20 tuổi, đang bị u não, đau nửa đầu hoặc đang ở giai đoạn đầu của bệnh do virus Epstein-Barr. (*)

– Bệnh nhân bắt đầu nhận thấy sự biến dạng về kích thước và màu sắc của môi trường xung quanh. Họ có thể nhìn thấy các vật thể lớn hơn hoặc nhỏ hơn kích thước thực tế của chúng. Thậm chí, người bệnh còn cảm thấy cơ thể mình đang bị biến dạng.

– Mất phương hướng.

– Khái niệm về màu sắc khiến người khác khó hiểu.

Đây là tình trạng tâm thần rất hiếm gặp và chỉ xảy ra tạm thời. Vì thế, bệnh cũng có thể có những dấu hiệu khác khiến chúng ta khó nhận biết hơn. Tuy nhiên, đến một lúc nào đó, các dấu hiệu bệnh sẽ biến mất.

2. Bệnh tâm thần mang tên “rối loạn thực tế”

điều trị cho người mắc bệnh tâm thần

Hầu hết chúng ta không thích suy nghĩ rằng mình đang bị bệnh và phải điều trị ở bệnh viện. Tuy nhiên, người mắc chứng rối loạn thực tế không phải như vậy.

Họ bị ám ảnh với suy nghĩ rằng mình đang mắc bệnh và cần được chăm sóc như một bệnh nhân. Điều này thường xảy ra do những chấn thương nghiêm trọng trong quá khứ hoặc có tuổi thơ bị lạm dụng, bỏ rơi.

Theo Brightside, một số nghiên cứu cho thấy có khoảng 1% dân số thế giới mắc phải hội chứng tâm thần này. Bệnh không có cách chữa trị nhưng có thể được “xoa dịu” bằng những liệu pháp tâm lý.

Cách nhận biết bệnh tâm thần rối loạn thực tế:

– Người bệnh thường cố tình làm cho mình mắc bệnh hoặc gặp các vấn đề khác về sức khỏe.

– Rất thích đến bệnh viện để được khám bệnh và háo hức khi được gặp bác sĩ hoặc được nhập viện.

– Bệnh nhân sẽ tạo ra những câu chuyện kể về những triệu chứng họ gặp phải. Thường thì với họ, những triệu chứng này không bao giờ kết thúc để giúp họ liên tục “được” các bác sĩ thăm khám.

– Họ có sự am hiểu nhất định về các thuật ngữ y khoa.

3. Bệnh tâm thần rối loạn đa nhân cách

rối loạn tâm thần đa nhân cách

Giống như tên gọi, chứng bệnh này khiến người bệnh sống với nhiều dạng nhân cách khác nhau (thường là từ 2-3 danh tính).

Rối loạn đa nhân cách là một trong những dạng rối loạn tâm thần hiếm khi xảy ra. Tỷ lệ mắc bệnh nằm trong khoảng 0,01-1% dân số thế giới. Bệnh nhân cần được điều trị trong bệnh viện tâm thần.

Những dấu hiệu giúp bạn nhận biết bệnh tâm thần rối loạn đa nhân cách bao gồm:

– Người bệnh cho rằng họ có nhiều hơn một danh tính. Tức là họ có nhiều tên, nhiều tính cách và nhiều giới tính khác nhau.

– Họ có sự chuyển đổi ngẫu nhiên từ danh tính này sang danh tính khác trong một khoảng thời gian nhất định.

– Thường xuyên bị mất trí nhớ.

– Người bệnh không nhận thức được điều gì đang xảy ra với tình trạng của họ. Điều này khiến cuộc sống của họ rất dễ bị xáo trộn và gây ra nhiều cuộc đấu trong trong gia đình, xã hội và nghề nghiệp.

4. Hội chứng Stendhal

Hội chứng Stendhal
Ảnh: Brightside.me

Hội chứng Stendhal còn có tên gọi khác là hội chứng Florence. Đây là tình trạng xuất hiện tạm thời khi một người bất ngờ tiếp xúc với vô số tác phẩm nghệ thuật (kiến trúc, hội họa và thời trang) tinh xảo. Hội chứng này được đặt theo tên của tác giả người Pháp – người từng có những trải nghiệm căng thẳng sau chuyến viếng thăm của mình tới thành phố nghệ thuật Florence của nước Ý.

Dấu hiệu nhận biết bệnh tâm thần Stendhal:

– Choáng ngợp, chóng mặt, thậm chí là ngất xỉu khi đứng trước cái đẹp.

– Mất phương hướng và nhầm lẫn.

– Tim đập nhanh, đột nhiên lo lắng quá mức.

– Ảo giác.

[florida80]

5. Hội chứng mất kiểm soát bàn tay

mất kiểm soát bàn tay
Ảnh: Brightside.me

Đây là một dạng bệnh tâm thần hiếm gặp. Theo đó, người bệnh mất hoàn toàn kiểm soát ở một bàn tay hoặc các chi khác trên cơ thể. Bệnh không có thuốc chữa trị. Người mắc bệnh thường phải dùng một bàn tay (hoặc chi) khác để kiểm soát phần đang bị mất kiểm soát.

Hội chứng này có thể xảy ra sau khi bạn trải qua một ca phẫu thuật tách não, phình động mạch, khối u trong não hoặc đột quỵ.

Dấu hiệu nhận biết:

– Một bên tay (hoặc chân) của người bệnh không hoạt động theo kiểm soát. Nó có xu hướng hoạt động tự do, thậm chí trở nên hung dữ với chính người bệnh bằng cách cố nắm lấy cổ, cào cáu hoặc cởi bỏ quần áo của họ.

– Bệnh nhân cảm thấy xa lạ với chính bàn tay (hoặc bàn chân) của mình đến mức có thể khiến họ tự làm tổn thương bản thân mình.

6. Nhận biết bệnh tâm thần ảo tưởng Cotard

hội chứng xác di động
Ảnh: Brightside.me

Bệnh tâm thần ảo tưởng Cotard còn được gọi là “hội chứng xác sống”. Đây có lẽ là dạng bệnh tâm thần đáng sợ nhất trong danh sách bệnh mà Hello Bacsi đang nhắc tới. Tuy nhiên, nó cực kỳ hiếm gặp.

Người bệnh luôn bị ám ảnh rằng họ thật sự đã chết, cơ thể đang bị thối rữa hoặc máu và các cơ quan nội tạng của họ không còn nữa.

Tên gọi của hội chứng này được đặt theo tên của nhà thần kinh học người Pháp Jules Cotard. Theo ghi chép trong tài liệu nghiên cứu, ông có một nữ bệnh nhân nghĩ rằng cô không có não, ngực, dạ dày và dây thần kinh. Nữ bệnh nhân này cho rằng cô đã chết đi rồi nên không cần ăn, uống gì cả. Cuối cùng, bệnh nhân tử vong do tuyệt thực nhiều ngày.

Các nhà khoa học tin rằng, bệnh có thể xuất hiện khi một bộ phận cụ thể của não gặp chấn thương nghiêm trọng.

Cách nhận biết người mắc bệnh tâm thần ảo tưởng Cotard:

– Bệnh nhân luôn nghĩ rằng mình đã chết hoặc mình là hồn ma. Cơ thể đang trong tình trạng bị thối rữa.

– Vì nghĩ rằng mình đã chết nên bệnh nhân ngừng ăn uống. Họ cho rằng hồn ma không cần chất dinh dưỡng.

– Thường xuyên phiền muộn.

7. Rối loạn chức năng thị giác (Visual Agnosia)

rối loạn chức năng thị giác

Chứng bệnh tâm thần này khiến những gì bệnh nhân nhìn thấy trở nên sai lệch. Tức là người bệnh có thể tin rằng chiếc ghế họ đang nhìn thấy là một quả bóng hoặc ngược lại. Bệnh có khả năng xảy ra sau một đợt tổn thương não do ung thư, ngộ độc hoặc mất trí nhớ.

Dấu hiệu nhận biết:

– Bệnh nhân gặp rắc rối với việc nhận biết địa điểm, khuôn mặt người quen hoặc nhận thức các vấn đề khác trong cuộc sống của họ.

– Người bệnh có sự nhầm lẫn khó hiểu về những gì họ nhìn thấy trong đời sống.

8. Rối loạn tâm thần Wendigo

Rối loạn tâm thần Wendigo
Ảnh: Brightside.me

Rối loạn tâm thần Wendigo còn có tên là hội chứng “ăn thịt người”. Tình trạng này mô tả một người có mong muốn mãnh liệt với việc ăn thịt người. Điều nguy hiểm hơn nữa là bệnh nhân hoàn toàn ý thức được hành động của mình và mong muốn của họ không xuất phát từ những hoàn cảnh đặc biệt như thiếu thốn lương thực hoặc đói kém.

Dấu hiệu nhận biết người mắc bệnh tâm thần Wendigo:

– Trầm cảm

– Có hành vi hung hăng và bạo lực

– Luôn cho rằng mình là người cô đơn

Để chẩn đoán một dạng bệnh tâm thần nào đó, bạn cần được bác sĩ chuyên khoa thực hiện những bài kiểm tra kỹ lưỡng. Những dấu hiệu nhận biết bệnh tâm thần vừa kể trên sẽ giúp bạn dễ dàng nhận thấy sự bất thường của bản thân hoặc những người xung quanh để sớm đến bệnh viện hoặc liên hệ với bác sĩ.

[florida80]

Rối loạn hoang tưởng và tất cả những gì bạn cần biết


Tác giả: Thu Anh Nguyen

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Rối loạn hoang tưởng và tất cả những gì bạn cần biết



Rối loạn hoang tưởng là một dạng bệnh tâm thần nghiêm trọng. Người mắc bệnh không thể phân biệt được sự thật và những gì họ tưởng tượng.

Cho đến nay, các chuyên gia sức khỏe tâm thần vẫn chưa tìm được cách ngăn ngừa chứng bệnh này. Tuy nhiên, việc chẩn đoán và điều trị sớm có thể giúp người bệnh sớm quay lại hòa nhập với cộng đồng. Rối loạn hoang tưởng làm sụt giảm đáng kể chất lượng cuộc sống và sức khỏe của bệnh nhân.

Rối loạn hoang tưởng là bệnh gì?

Thường xuyên gặp ảo giác là biểu hiện đặc trưng của rối loạn hoang tưởng. Song, điều đó không có nghĩa là họ hoàn toàn không thực tế. Người bệnh tưởng tượng ra những tình huống có thật nhưng khó xảy ra với họ (chẳng hạn việc bị theo dõi, bị đầu độc hoặc được thần tượng yêu thầm). Sự ảo tưởng này thường liên quan đến nhận thức lệch lạc.




Ngược lại, tình trạng “ảo tưởng kỳ quái” xảy ra khi người bệnh không ngừng tưởng tượng về những việc không thể xảy ra trong cuộc sống như ảo giác biến hình, lo sợ bị người ngoài hành tinh nhân bản…

Hoạt động giao tiếp xã hội và sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân không quá khác biệt so với những người bình thường. Trong một số trường hợp, những ảo tưởng diễn ra khá thường xuyên khiến người bệnh có xu hướng thu mình vào thế giới của riêng họ.

Tỷ lệ người mắc bệnh rối loạn hoang tưởng không cao, bệnh thường xảy ra ở giai đoạn giữa và cuối của cuộc đời. Trong đó, nữ giới có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới.

Rối loạn hoang tưởng có những dạng nào?

Dựa vào biểu hiện của người bệnh, các chuyên gia tâm thần phân loại rối loạn hoang tưởng thành các dạng thường gặp sau đây:

Hội chứng hoang tưởng người khác yêu mình (Erotomania)

Người bệnh tin rằng đang được một người nổi tiếng (hoặc xuất sắc hơn họ về nhiều mặt) yêu say đắm. Điều này sẽ dẫn đến hành vi rình rập và cố gắng liên lạc với đối tượng đó.

Bệnh vĩ cuồng (Grandiose)

Bệnh nhân có ý thức quá mức về giá trị, sức mạnh, kiến thức và bản sắc của mình. Họ luôn tin rằng bản thân có tài năng tuyệt vời và được nhiều người ngưỡng mộ.

Rối loạn hoang tưởng ghen tuông (Othello syndrome)

Bị ám ảnh bởi sự phản bội, người mắc chứng bệnh này luôn nghi ngờ về lòng chung thủy của những người bên cạnh mình. Họ sẽ làm mọi thứ để chứng minh điều họ nghĩ là đúng.

Hoang tưởng truy đuổi (Persecutory)

Bệnh nhân luôn sợ hãi vì nghĩ bản thân hoặc những người xung quanh đang bị ngược đãi, theo dõi hoặc ám hại. Họ có xu hướng khiếu nại lên các cơ quan pháp lý mà không có bằng chứng xác thực.

Rối loạn dạng cơ thể (Somatic symtom disoder)

Chứng rối loạn này xảy ra khi một người cảm thấy lo lắng cực độ về các triệu chứng thể chất. Bệnh nhân cũng tin rằng bản thân có nhiều khiếm khuyết trên cơ thể.

Rối loạn hỗn hợp (Mixed)

Bệnh nhân có nhiều hơn 2 dạng rối loạn hoang tưởng trên thì được liệt vào dạng rối loạn hỗn hợp.

Bên cạnh đó, bệnh rối loạn hoang tưởng còn có các triệu chứng đặc trưng như: thường xuyên khó chịu, tức giận, tâm trạng luôn ở mức tồi tệ. Bệnh nhân nhìn hoặc nghe thấy những gì bản thân cho là có. Ví dụ, một người có niềm tin rằng cơ thể họ gặp vấn đề về mùi và họ đã thực sự ngửi thấy mùi hôi cơ thể mình (dù thực tế không phải vậy).

Ám ảnh ghen tuông

Nguyên nhân và các yếu tố rủi ro gây rối loạn hoang tưởng

Cũng như nhiều rối loạn tâm thần khác, nguyên nhân chính xác gây rối loạn hoang tưởng vẫn chưa được các nhà tâm thần học công bố. Tuy nhiên, họ đang xem xét vai trò của một số yếu tố tăng nguy cơ mắc bệnh, bao gồm:

Di truyền

Nhiều nghiên cứu cho thấy, chứng rối loạn tâm thần này xảy ra thường xuyên hơn ở những gia đình có thành viên bị rối loạn ảo giác hoặc tâm thần phân liệt. Vì vậy, các chuyên gia tin rằng cũng như các rối loạn về tâm thần khác, chứng rối loạn hoang tưởng có thể truyền từ cha mẹ sang con cái.

Yếu tố sinh học

Các chuyên gia đang nghiên cứu cách rối loạn ảo tưởng diễn ra khi các phần của não bộ không hoạt động bình thường. Trong đó, vùng não bất thường kiểm soát nhận thức và suy nghĩ có thể được liên kết với các triệu chứng hoang tưởng.

Môi trường và tâm lý

Nhiều bằng chứng cho thấy sự căng thẳng kéo dài có thể kích hoạt các rối loạn về sức khỏe tinh thần. Tình trạng lạm dụng chất kích thích, bia rượu cũng có thể góp phần vào nguyên nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, người có xu hướng bị cô lập (người nhập cư, người câm điếc…) có nguy cơ bị rối loạn hoang tưởng cao hơn những người khác.

[florida80]

Chẩn đoán

Nếu một người có các dấu hiệu hoang tưởng, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát và chuyên sâu. Hiện chưa có xét nghiệm nào có thể chẩn đoán chính xác chứng rối loạn hoang tưởng. Các bác sĩ sẽ sử dụng phương pháp nghiên cứu ảnh chụp não bộ, xét nghiệm máu để loại trừ các bệnh khác có triệu chứng tương tự, bao gồm:

– Bệnh Alzheimer

– Rối loạn ám ảnh cưỡng chế

– Chứng mê sảng

– Các rối loạn phổ phân liệt khác

– Động kinh

Trong trường hợp không tìm thấy nguyên nhân vật lý nào cho các triệu chứng, bác sĩ sẽ sử dụng công cụ phỏng vấn và đánh giá triệu chứng, hành vi để xác định dạng rối loạn tâm thần của người bệnh.

Chẩn đoán rối loạn hoang tưởng sẽ được thực hiện nếu người bệnh có các yếu tố sau:

– Có 1 hoặc nhiều ảo tưởng kỳ quặc, kéo dài hơn 1 tháng

– Không có tiền sử bị tâm thần phân liệt

– Cuộc sống bị ảnh hưởng đáng kể bởi các ảo tưởng

– Có xuất hiện các cơn hưng cảm hoặc trầm cảm

– Không bị trầm cảm nặng, không có tình trạng lạm dụng thuốc và không mắc phải các tình trạng y tế khác.

Chẩn đoán bệnh hoang tưởng

Điều trị bệnh rối loạn hoang tưởng

Tâm lý trị liệu và dùng thuốc là 2 phương pháp điều trị phổ biến nhất của bệnh rối loạn hoang tưởng. Tùy thuộc vào trường hợp của từng bệnh nhân, bác sĩ tâm thần sẽ đưa ra phương pháp và phác đồ điều trị phù hợp nhất.

Tâm lý trị liệu

Đối với các vấn đề về thần kinh thì liệu pháp tâm lý luôn được các bác sĩ ưu tiên lựa chọn. Phương pháp này có thể tiếp cận tình trạng của bệnh nhân, mang lại hiệu quả cao và lâu dài. Tuy nhiên, rối loạn hoang tưởng là một bệnh rất khó điều trị. Những người mắc phải chứng bệnh này thường kém hiểu biết và không nhận thức được bản thân đang gặp vấn đề.

Tâm lý trị liệu cũng có thể kết hợp cùng với thuốc, giúp người bệnh quản lý tốt hơn và đối phó với những căng thẳng liên quan đến ảo tưởng. Các liệu pháp tâm lý có thể hữu ích trong rối loạn hoang tưởng bao gồm:

Liệu pháp tâm lý cá nhân

Liệu pháp này giúp người bệnh nhìn nhận và điều chỉnh những suy nghĩ đã bị bóp méo.

Liệu pháp hành vi nhận thức

Phương pháp này giúp người bệnh học cách nhận biết và thay đổi mô hình suy nghĩ cũng như hành vi dẫn đến những ảo giác.

Bên cạnh đó, trị liệu gia đình có thể giúp người thân đối phó với bệnh nhân rối loạn hoang tưởng để giúp đỡ và động viên họ. Song, những bệnh nhân có triệu chứng nghiêm trọng hoặc có nguy cơ tự làm tổn thương chính mình và người khác cần phải nhập viện điều trị cho đến khi tình trạng ổn định hơn.

Điều trị bằng thuốc

Theo Verywellmind, nhiều nghiên cứu cho thấy gần 1/2 số bệnh nhân được điều trị bằng thuốc có sự cải thiện. Những loại thuốc chủ yếu được sử dụng trong điều trị chứng rối loạn hoang tưởng là nhóm thuốc chống loạn thần, bao gồm:

Thuốc chống loạn thần thông thường

Nó còn được gọi là thuốc an thần, dùng để điều trị rối loạn tâm thần từ giữa những năm 1950. Thuốc hoạt động bằng cách ngăn chặn các thụ thể dopamine trong não bộ. Trong đó, dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến sự phát triển của các ảo tưởng.

Thuốc chống loạn thần không điển hình

Những loại thuốc mới hơn này giúp điều trị các triệu chứng rối loạn hoang tưởng với ít tác dụng phụ liên quan đến vận động hơn so với thuốc chống loạn thần thông thường. Chúng cũng hoạt động bằng cách ngăn chặn các thụ thể dopamine và serotonin trong não (serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh khác có liên quan đến các tình trạng rối loạn tâm thần).

Các loại thuốc khác

Thuốc an thần và thuốc chống trầm cảm cũng có thể được sử dụng để điều trị các triệu chứng lo âu nếu chúng xảy ra cùng lúc với rối loạn ảo tưởng. Trong đó, thuốc an thần có thể được sử dụng nếu người bệnh có mức độ lo lắng hoặc khó ngủ cao.

Điều trị chứng rối loạn hoang tưởng bằng thuốc

Rối loạn hoang tưởng có để lại biến chứng không?

Người mắc chứng rối loạn hoang tưởng có thể mắc bệnh trầm cảm nặng theo thời gian. Theo thống kê, hơn 1/2 bệnh nhân hoang tưởng bị trầm cảm sau khoảng 3 – 6 tháng phát bệnh. Những hành động liên quan đến sự hoang tưởng nghiêm trọng sẽ khiến họ nảy sinh bạo lực và gặp rắc rối về pháp lý. Ngoài ra, bệnh nhân có xu hướng xa lánh mọi người dẫn đến việc tự hủy hoại các mối quan hệ.

Rối loạn hoang tưởng là một tình trạng mãn tính. Bệnh nhân thường không thừa nhận bản thân mắc bệnh và từ chối các phương pháp hỗ trợ. Tuy nhiên, nếu được điều trị đúng cách thì các triệu chứng của bệnh sẽ giảm đi đáng kể, thậm chí là phục hồi hoàn toàn.

[florida80]

Bệnh rối loạn nhân cách phụ thuộc (DPD): Tất cả những gì bạn cần biết


Tác giả: Thu Anh Nguyen

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Bệnh rối loạn nhân cách phụ thuộc (DPD): Tất cả những gì bạn cần biết



Rối loạn nhân cách phụ thuộc (DPD) tuy không phải là một căn bệnh phổ biến nhưng hàng năm, nó vẫn ảnh hưởng đến khoảng 2% dân số thế giới. Hiểu về bệnh sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc ngăn ngừa và điều trị.

Rối loạn nhân cách phụ thuộc là gì?

Đây là một dạng rối loạn nhân cách có dấu hiệu đặc trưng là sự lo lắng và hoảng loạn khi người bệnh phải ở một mình. Người mắc bệnh sẽ có biểu hiện dựa dẫm quá mức vào người khác để thoả mãn nhu cầu về tinh thần và thể chất.

Đôi khi, chúng ta cũng bất an và cần sự quan tâm của người khác, nhưng điểm đặc biệt của chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc là người bệnh không có khả năng ở một mình. Họ cần sự hiện diện của người khác để tồn tại. Nói cách khác, chứng rối loạn nhân cách này chỉ được xác định khi hành động phụ thuộc có thể làm suy giảm đáng kể các chức năng sống và gây cảm giác khó chịu cho người thân của người bệnh.




Rối loạn nhân cách phụ thuộc khiến người bệnh luôn lo lắng

Các nghiên cứu đã cho thấy, căn bệnh này thường sẽ có các dấu hiệu đầu tiên ở độ tuổi dậy thì hoặc vài năm sau đó.

Nguyên nhân và các triệu chứng thường gặp

Nguyên nhân

Theo WebMD, bệnh rối loạn nhân cách phụ thuộc có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, cả chủ quan lẫn khách quan. Những trải nghiệm không vui trong quá khứ thường là nguyên nhân gây bệnh thường gặp nhất.

Sự quan tâm quá mức cần thiết của các thành viên trong gia đình cũng sẽ khiến cho người bệnh cảm thấy mình cần phải phụ thuộc. Đầu tiên là phụ thuộc vào gia đình, tiếp đó là phụ thuộc vào bạn bè, người yêu. Họ thật sự rất khó hòa nhập với thế giới bên ngoài nếu không có ai ở bên cạnh.

Tuy rối loạn nhân cách phụ thuộc không phải là bệnh di truyền nhưng những người có tiền sử gia đình rối loạn lo âu sẽ có nhiều nguy cơ mắc bệnh so với người khác.

Việc phải tuân thủ theo các hành động buộc tội, các phép tắc khắt khe hoặc sống với người có tính độc đoán trong thời gian dài cũng sẽ khiến cho người bệnh dần mất đi khả năng tồn tại độc lập.

Như đã nói ở trên, căn bệnh này sẽ có những biểu hiện đầu tiên ở tuổi dậy thì. Điều đó cũng có nghĩa là quá trình giáo dục từ gia đình có ảnh hưởng đáng kể đến sự hình thành bệnh. Bên cạnh đó, tuổi thơ bị lạm dụng hoặc bị bỏ rơi cũng sẽ khiến bạn trở thành một người bị rối loạn nhân cách phụ thuộc sau này.

Nguyên nhân gây bệnh rối loạn phụ thuộc

Ngoài ra, bệnh còn có nhiều nguyên nhân chủ quan khác chưa được chứng minh.

Triệu chứng

Trước hết, một người bị rối loạn nhân cách phụ thuộc sẽ được phân loại vào một trong các nhóm sau đây:

– Cụm A: Có những hành vi kỳ quặc hoặc lập dị.

– Cụm B: Có tình cảm (với người phụ thuộc) nhưng rất thất thường.

– Cụm C: Có các hành vi lo lắng kéo dài.

Hầu hết người bệnh sẽ thuộc cụm C với sự lo lắng thái quá thường trực. Các dấu hiệu thường gặp bao gồm:

– Hành vi, cách cư xử mang tính phục tùng.

– Cần dựa vào bạn bè hoặc gia đình để đưa ra quyết định.

– Cần được trấn an rất nhiều lần khi gặp phải vấn đề.

– Dễ bị tổn thương bởi những lời từ chối nhỏ nhặt.

– Sợ hãi nhiều đến mức ám ảnh việc ai đó sẽ bỏ rơi mình.

– Hay cảm thấy bản thân bị cô lập.

– Cực kỳ lo lắng và hồi hộp khi phải ở một mình.

– Nhạy cảm thái quá với những lời chỉ trích.

– Có những biểu hiện bất thường, thậm chí hoảng loạn khi không có ai bên cạnh.

– Những suy nghĩ thường rất đơn giản, ngây thơ.

Không chỉ vậy, người bệnh sẽ trở nên hung tợn và có thể đập phá đồ đạc khi bị cắt đứt một mối quan hệ nào đó. Có thể thấy một vài triệu chứng của bệnh khá tương đồng với những người bị rối loạn lo âu, người bị trầm cảm và phụ nữ mãn kinh.

Người bị rối loạn nhân cách phụ thuộc rất sợ bị bỏ rơi

Cho đến nay, các chuyên gia vẫn đang nghiên cứu về việc vì sao một số người lại bị rối loạn nhân cách phụ thuộc trầm trọng hơn những người bệnh khác. Tuy vậy, nhận biết được sớm các triệu chứng sẽ có thể ngăn ngừa tình trạng bệnh diễn biến xấu đi.

Chẩn đoán rối loạn nhân cách phụ thuộc

Để chẩn đoán một người có bị rối loạn nhân cách phụ thuộc hay không, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra thể chất, bao gồm xét nghiệm máu để xem xét sự mất cân bằng hormone. Nếu các xét nghiệm cho thấy không có dấu hiệu của các bệnh khác, bác sĩ sẽ giới thiệu họ đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học sẽ đưa ra các triệu chứng, tiền sử bệnh và trạng thái tinh thần của họ vào quá trình chẩn đoán. Lúc này, các chẩn đoán sẽ bắt đầu với lịch sử chi tiết của các triệu chứng. Nó bao gồm quãng thời gian mà họ đã chịu đựng bệnh và hơn hết là cảm nhận của họ. Song song với đó, bác sĩ cũng sẽ đặt câu hỏi về tuổi thơ và cuộc sống hiện tại của người bệnh.

[florida80]

Phương pháp điều trị rối loạn nhân cách phụ thuộc

Thông thường, các bác sĩ sẽ tập trung làm giảm các triệu chứng bệnh bằng liệu pháp tâm lý, bắt đầu với tâm lý trị liệu. Liệu pháp này sẽ giúp bệnh nhân hiểu rõ hơn về tình trạng của họ. Nó cũng có thể hướng dẫn họ những cách mới để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh với người khác và cải thiện lòng tự trọng.

Tâm lý trị liệu thường được sử dụng trên cơ sở ngắn hạn. Nguyên nhân là vì các liệu pháp dài hạn có thể khiến họ có nguy cơ phụ thuộc vào nhà trị liệu.

Bên cạnh đó, điều trị bằng thuốc cũng có thể giúp giảm sự lo lắng và hoảng loạn của bệnh nhân. Tuy vậy, liệu pháp này không mang lại những lợi ích về mặt tinh thần của người bệnh. Các bác sĩ vì thế vẫn ưu tiên cho liệu pháp tâm lý hơn.

Phương pháp điều trị rối loạn phụ thuộc

Trong trường hợp bắt buộc phải điều trị bằng thuốc kết hợp với trị liệu tâm lý, bác sĩ sẽ kê cho người bệnh một số loại thuốc có khả năng điều trị các cơn hoảng loạn do lo lắng cực độ. Bệnh nhân cần tái khám đúng hẹn và tuyệt đối không sử dụng thuốc theo toa cũ khi chưa có chỉ định của bác sĩ để tránh tình trạng lờn thuốc, phụ thuộc vào thuốc.

Người bệnh cần có sự kiên trì. Cần khá nhiều thời gian để một người bị rối loạn nhân cách phụ thuộc có thể sống như những người bình thường, nhưng các phương pháp điều trị đang cho ra kết quả rất khả quan.

Các biến chứng tiềm ẩn của bệnh

Chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc cũng có khả năng dẫn đến các biến chứng tiềm ẩn nguy hiểm. Chúng bao gồm các chứng bệnh về rối loạn nhân cách khác như: rối loạn lo âu, rối loạn hoảng sợ, rối loạn nhân cách tránh né và bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Ngoài ra, người bệnh có thể phải sống chung với những cảm giác tiêu cực trầm trọng như phiền muộn, ảm ảnh, sợ hãi, căng thẳng… trong suốt phần đời còn lại.

Bạn phải làm gì khi người thân có triệu chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc?

Cần giúp đỡ người bị rối loạn nhân cách phụ thuộc

Cũng như các bệnh về rối loạn nhân cách khác, rối loạn nhân cách phụ thuộc hiện đã có phương pháp điều trị. Tuy nhiên, hầu hết người bệnh đều không thoải mái khi thừa nhận các triệu chứng và tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác. Điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và làm tăng những rủi ro sau này.

Do đó, nếu bạn nghi ngờ người thân của mình có thể mắc bệnh này, hãy khuyến khích họ tìm cách điều trị trước khi tình trạng xấu đi. Đồng thời, bạn cần dành cho họ sự quan tâm đúng mức, giúp họ yên tâm bước vào cuộc chiến với bệnh tật.

Rối loạn nhân cách phụ thuộc không chỉ làm cho người bệnh sa sút về mặt tinh thần, mà còn gây ra sự mệt mỏi cho những người xung quanh. Vì vậy, đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ nếu bạn hoặc người thân đang gặp phải bất kỳ triệu chứng nào ở trên.

[florida80]

. Người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới thường hay mệt mỏi, bực bội và rất khó để tìm được cách xử lý đúng mực

Nhiều người mắc bệnh rối loạn nhân cách ranh giới không được điều trị không phải vì họ chưa sẵn sàng, mà là vì dạng bệnh tâm thần này không được đối xử như nhiều bệnh khác.

Rối loạn nhân cách ranh giới thường không được điều trị bằng thuốc. Nó chỉ có thể được điều trị bằng các liệu pháp như liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) và liệu pháp nhận thức hành vi (CBT). Cho đến nay, không có thuốc nào đặc trị chứng rối loạn nhân cách ranh giới. Các loại thuốc được sử dụng chỉ có thể giảm các triệu chứng bệnh.

Một số bác sĩ lâm sàng cho rằng những người mắc bệnh rối loạn nhân cách ranh giới sẽ khó tìm được phương pháp điều trị hiệu quả.

Theo WebMD, nhiều trường hợp bệnh nặng hơn có thể được điều trị lâu dài từ các chương trình liệu pháp hành vi biện chứng chuyên sâu. Tuy vậy, những người này lại không dễ dàng kết nối với bác sĩ. Điều đó có nghĩa là bất cứ ai bị rối loạn nhân cách ranh giới nghiêm trọng cũng cần được thông cảm. Họ vốn không thể tự cứu chữa cho bản thân.

7. “Tôi không khó ưa và tôi yêu thương rất nhiều”

Người bị rối loạn nhân cách ranh giới không gây nguy hiểm cho người khác

Trải qua nhiều cuộc nghiên cứu, các chuyên gia đã nhận thấy những người mắc bệnh rối loạn nhân cách ranh giới có rất nhiều tình yêu để cho đi. Nhiều đến mức nó có thể trở nên thái quá và gây phiền toái cho người được nhận.

Song song đó, các mối quan hệ của họ đến và đi như những cơn lốc xoáy. Nguyên nhân chính là vì bệnh nhân luôn phải vật lộn với cảm giác trống rỗng hoặc cô đơn kéo dài. Họ cần rất nhiều tình yêu thương. Họ cho đi rất nhiều tình cảm nhưng cũng dễ dàng buông bỏ cảm xúc trong các mối quan hệ vội vàng.

Về bản chất, người bị rối loạn nhân cách ranh giới chỉ muốn chắc chắn rằng tình yêu của họ được đáp trả. Họ cần an tâm để bảo đảm rằng mối quan hệ này vẫn đang cân bằng cho cả hai. Tuy nhiên, điều này là bất khả thi vì thường người bệnh sẽ cho đi rất nhiều tình yêu thương, nó vượt ngưỡng bình thường.

Bạn cần làm gì nếu đang hẹn hò hoặc có người thân bị chứng rối loạn nhân cách ranh giới?

Đầu tiên, bạn cần nghiên cứu về tình trạng này để có thể tránh các lời nói, hành động mang tính kỳ thị người bệnh. Một người bị rối loạn nhân cách ranh giới sẽ có thể gặp khủng hoảng nếu bị chính những người thân yêu của mình kỳ thị. Họ thật sự không đáng bị như vậy.

Tiếp đó, hãy hành động như thể bạn hiểu về những gì họ đã phải trải qua. Sự giúp đỡ của bạn đối với người bệnh sẽ quyết định một mối quan hệ có bền vững hay không.

Nếu bạn cảm thấy cần được hỗ trợ, đừng ngại mở lòng với ai đó. Tốt nhất hãy để một nhà trị liệu hoặc bác sĩ lâm sàng nghe câu chuyện của bạn. Họ sẽ có thể cho bạn lời khuyên và cách cải thiện tình hình.

Cuối cùng, hãy luôn nhớ rằng sự hỗ trợ dành cho người bị chứng rối loạn nhân cách ranh giới còn phải đến từ việc chăm sóc sức khỏe tinh thần cho chính bạn.

[florida80]

3 bước nhận diện rối loạn nhân cách ranh giới


Tác giả: Thảo Lê

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











3 bước nhận diện rối loạn nhân cách ranh giới



Bạn có người thân hay bạn bè bị chứng rối loạn nhân cách ranh giới? Phương pháp WEB bao gồm 3 bước có thể giúp ích trong việc nhận diện người mắc chứng bệnh này.

WEB là viết tắt của 3 từ trong tiếng Anh: Words, Emotions, Behavior.

Rối loạn nhân cách ranh giới là gì?

Đây là một dạng rối loạn nhân cách mà người bệnh bị rối loạn, bất ổn về mặt cảm xúc dẫn đến căng thẳng và một loạt vấn đề tâm lý khác. Người bệnh thường cảm thấy cảm xúc của mình bị méo mó. Điều này khiến họ nghĩ rằng bản thân vô giá trị trong mắt người xung quanh.




Khi nhận ra ai đó trong số những người quen biết bị rối loạn nhân cách ranh giới, bạn có thể điều chỉnh cách tương tác với người đó để giao tiếp hiệu quả hơn, cũng như đưa ra quyết định về việc nên duy trì hay buông bỏ mối quan hệ đó. Bởi lẽ, bạn không thể thay đổi tính cách của người khác nhưng có thể kiểm soát mối quan hệ với họ.

Một khi quan tâm đến chứng rối loạn nhân cách ranh giới, bạn sẽ nhận diện được đối tượng mắc chứng này, đồng thời hiểu rằng có những phương pháp điều trị bệnh mang lại hiệu quả. Các biện pháp điều trị chính là động lực để người bệnh thoát khỏi những hành vi hỗn loạn, tự biến mình thành kẻ thảm hại, tự làm khổ mình (hoặc làm khổ những người xung quanh). Nhờ các phương pháp trị liệu hành vi nhận thức, một số người đã vượt qua chứng rối loạn nhân cách ranh giới bằng cách học các kỹ năng tự quản lý bản thân, chịu đựng nỗi đau và hướng tới một mối quan hệ hạnh phúc.

Bạn có thể tham khảo thêm: 3 thay đổi để có cuộc sống hạnh phúc



Nỗi sợ bị bỏ rơi chính là nguyên nhân đằng sau hành vi phức tạp của người bị rối loạn nhân cách ranh giới. Các hành vi này bao gồm từ loạt hành vi đeo bám (gọi điện thoại, gửi tin nhắn dồn dập, bất ngờ xuất hiện…), thao túng (nói dối, nói rằng ai đó đang giận bạn, giả vờ có thai, đe dọa tự tử…) để giữ mối quan hệ, cho đến những cơn giận dữ toàn tập (chỉ trích bằng lời nói, lan truyền tin đồn trên Internet, đôi khi là lạm dụng thể chất).

Người bị rối loạn nhân cách ranh giới gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của bản thân. Họ hay nhìn nhận người khác theo xu hướng cực đoan, ai tốt thì tốt hết mọi đường, ai xấu thì xấu đều cả thảy.

nhận diện rối loạn nhân cách ranh giới 2

Dưới đây là 3 bước để nhận diện người bị rối loạn nhân cách ranh giới:

Ngôn ngữ mà họ sử dụng (WORD)

Giai đoạn thứ nhất: Sử dụng những từ ngữ cực kỳ tích cực

Dù là lần đầu gặp gỡ, họ cũng nhanh chóng kết thân với bạn bằng những lời lẽ ngọt ngào. Họ làm mọi cách để an tâm rằng bạn sẽ không bao giờ rời xa họ. Họ sẽ thổ lộ những điều như: lúc nào cũng nghĩ về bạn, rằng hai người là bạn tâm giao, là tri kỷ trong đời…

nhận diện rối loạn nhân cách ranh giới 4

Không nhất thiết rằng ai nói ra những điều này đều mắc bệnh rối loạn nhân cách ranh giới, nhưng nếu họ bày tỏ nguyện vọng kết thân với bạn chỉ sau vài ngày gặp gỡ và lặp đi lặp lại điều tương tự với tần suất cao thì bạn nên thận trọng.

Những người mắc bệnh có xu hướng thiếu hụt nhận thức về các mối quan hệ. Vậy nên, bạn khó mà tìm thấy ở họ sự dè dặt, thận trọng, từng bước tìm hiểu đối phương khi bước vào một mối quan hệ mới. Chỉ đơn giản là họ có xu hướng lý tưởng hóa những người đối tốt với họ.

Giai đoạn thứ hai: Sử dụng từ ngữ cực đoan

Ngay sau khi đã thân với bạn hơn, người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới sẽ chuyển sang dùng những lời chỉ trích với thái độ cực kỳ gay gắt và giận dữ với bạn. Nguyên nhân xuất phát từ những điều nhỏ nhặt, thậm chí không có thực.

Ví dụ, khi bạn tỏ ra thân thiện với một ai khác, họ sẽ nổi giận đùng đùng, trách móc bạn đối xử tệ với họ, hành xử vô tâm, rằng bạn là người tồi tệ, là kẻ phản bội… Thậm chí, họ còn đe dọa sẽ cho những người xung quanh biết rằng bạn thật tệ!

Giai đoạn thứ ba: Cực kỳ tích cực trở lại

Người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới có biên độ thay đổi tâm trạng rất lớn: lúc hết mực yêu thương thân thiện, khi thì hận thù tột độ, căm ghét đến cùng cực.

Thái độ tích cực của họ sẽ trở đi trở lại, mỗi đợt kéo dài từ vài phút cho đến nhiều ngày, nhiều tuần. Bạn sẽ được chứng kiến họ nỗ lực một cách đáng ngạc nhiên để giành lại bạn. Họ xin lỗi bằng những lời hết sức chân thành, mềm mỏng, bày tỏ nguyện vọng được giải thích và đền bù cho bạn, thề non hẹn biển rằng sẽ không bao giờ làm điều gì tồi tệ nữa. Họ cầu xin sự thấu hiểu và tha thứ từ bạn.

[florida80]

Cảm xúc của bạn (your EMOTION)

Nhìn vào cảm xúc của chính bạn là cách hiệu quả để nhận biết một người bị rối loạn nhân cách ranh giới.

Cảm giác như đứng trên vỏ trứng

Nếu bạn thấy mình như đang đi trên vỏ trứng, lúc nào cũng nơm nớp lo sợ sẽ khiến ai đó nổi cơn thịnh nộ thì đó chính là dấu hiệu cảnh báo: người đó đang chơi trò đánh đu cùng bạn. Có thể hôm nay họ đưa bạn lên tận thiên đường với tình cảm dạt dào, nhưng ngày mai đã biến bạn thành nơi để trút cơn giận dữ. Và bạn thấy sợ hãi khi thấy bản thân trở thành mục tiêu để họ xả cơn thịnh nộ.

Chính bạn dường như cũng đang phát điên vì rõ ràng người ấy hành động thực sự tồi tệ với bạn, nhưng lại nói rằng bạn mới là kẻ tồi tệ.

Khó cưỡng lại sự say mê

Người bị rối loạn nhân cách ranh giới rất có sức hút. Bạn dễ dàng đem lòng thương mến họ vì họ rất quyến rũ, thú vị và giàu tình cảm. Nhưng đồng xu nào cũng có hai mặt. Đừng vội vàng thực hiện cam kết (mua nhà, kết hôn, sinh con…) chỉ vì say mê họ.

Bạn cần phải nghĩ đến mặt trái là những cơn giận dữ cực độ, những đòn thù vô cớ. Hãy kiên nhẫn chờ đợi chừng một năm, để dò sóng ngầm dưới đáy sông.

Hành vi của họ (BEHAVIOR)

Sự thay đổi tâm trạng cực đoan là biểu hiện đặc trưng của người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới. Trong đó, rối loạn cảm xúc là một dấu hiệu. Từ trạng thái gần gũi, thân thiết trong chớp mắt chuyển thành cơn thịnh nộ và chỉ trích gay gắt.

Nhiều người ban đầu rất ngạc nhiên về điều này, nhưng họ nhanh chóng bỏ qua vì nghĩ là ai cũng có những phút giây bất chợt xoay như chong chóng. Sự thực là tâm trạng của người bị rối loạn nhân cách ranh giới luôn đảo chiều chóng vánh hết lần này đến lần khác.

Người rối loạn nhân cách ranh giới thực hiện các hành vi cực đoan mà 90% mọi người sẽ không bao giờ làm, chẳng hạn như la mắng bạn bè ở nơi công cộng, đang họp thì đột nhiên chạy ra ngoài, vô cớ tấn công bạn, phá hỏng một vật dụng ưa thích, kiểm soát bạn tại nơi làm việc, thậm chí lan truyền tin đồn sai lệch về bạn để khiến bạn gặp rắc rối với người xung quanh… Những hành vi quá khích này khiến bạn nhiều phen bàng hoàng, khó xử.

nhận diện rối loạn nhân cách ranh giới 3

Ngoài ra, khi đối mặt với hầu hết các vấn đề, người bị rối loạn nhân cách ranh giới thường đổ lỗi cho một người nào đó, thường là người thân cận với họ. Khi có ai không hưởng ứng, thì người không hưởng ứng đó nhiều khả năng sẽ trở thành mục tiêu đổ lỗi tiếp theo.

Phương pháp trị liệu

Liệu pháp nhận thức hành vi

Đây là phương pháp phổ biến nhất, giúp người bệnh tự kiểm soát và điều chỉnh cảm xúc của chính mình. “Nhận thức” tức là tập trung giúp họ thay đổi những suy nghĩ tiêu cực, còn “hành vi” hướng họ đến các hành vi phù hợp và tốt đẹp hơn.

Trị liệu hành vi biện chứng

Bác sĩ tâm lý sẽ giúp người bệnh nhìn nhận mọi việc một cách cân bằng và khách quan hơn, thay vì suy nghĩ theo lối phiến diện (tốt hết hoặc xấu hết).

Bạn có thể tham khảo thêm: Liệu pháp tâm lý giúp cải thiện sức khỏe tinh thần

Nếu bạn cho rằng ai đó trong số những người thân của mình mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới, hãy dùng WEB – phương pháp nhận diện rối loạn nhân cách ranh giới để xem xét ngôn ngữ, cảm xúc và hành vi của họ.

Tuy nhiên, đừng cố trở thành nhà trị liệu mà chỉ đơn giản là gợi mở cho họ về tương lai cũng như những điều cần làm trong hiện tại. Khi người bệnh có những hành động hoặc phản ứng tiêu cực với bạn, đừng dễ dãi cho qua.

Hãy kiên nhẫn giải thích cho họ là bạn không hài lòng và mong lần sau họ sẽ không tái diễn. Đồng thời, cần đặt mình vào vị trí người bệnh để thông cảm và thấu hiểu họ hơn. Chỉ khi hiểu rõ về những chuyển biến phức tạp về hành vi của người bệnh, bạn mới tránh được những cuộc đối đầu gay gắt không cần thiết.

[florida80]

Chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ nghe lạ nhưng lại rất phổ biến


Tác giả: Thanh Thảo

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ nghe lạ nhưng lại rất phổ biến



Các bé ganh tỵ khi thấy bạn có đồ chơi đắt hơn, quần áo đẹp hơn hay được điểm cao hơn vốn không phải chuyện quá nghiêm trọng. Thế nhưng, nếu trẻ có hành vi đập đồ chơi đắt tiền của bạn, bôi bẩn lên quần áo đẹp của bạn chỉ vì ganh tỵ thì đây có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ đấy.

Chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ có thể sẽ tác động đến trẻ trong thời gian dài. Đây là một rối loạn tâm lý liên quan đến sự yêu thích vô bờ bến đối với bản thân, tự hâm mộ và coi trọng bản thân cũng như những yêu cầu, mong ước của chính mình.

Trẻ mắc chứng này tin rằng chúng là người quan trọng và xứng đáng được đối xử đặc biệt hơn những người khác. Trẻ có những mong muốn hão huyền trở thành những nhân vật quyền lực như siêu nhân. Trẻ còn không coi trọng cảm xúc của mọi người xung quanh mà chỉ chú ý đến bản thân.

Việc yêu thương bản thân hay ích kỷ không phải là rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ. Bạn hãy đọc thêm để tìm hiểu sự khác biệt của trẻ bị bệnh và trẻ bình thường.

Điểm khác biệt của trẻ bị mắc chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ

Nhận diện sự khác biệt giữa trẻ bình thường và trẻ bị rối loạn nhân cách ái kỷ, bạn sẽ sớm phát hiện ra tình trạng bệnh của con mình.

Trẻ bình thường
•Trẻ bình thường mong muốn sự chú ý của mọi người nhưng thường biểu hiện phù hợp với độ tuổi. Trẻ biết ơn và trân trọng sự chú ý mình được nhận.
•Trẻ thích được là nhân vật lớn, quan trọng như người hùng nhưng trẻ biết đó là những điều không thật.
•Yêu cầu của trẻ thường thực tế và có thể thực hiện được.
•Trẻ có nhiều bạn và có mối quan hệ tốt với mọi người trong gia đình.

Trẻ bị rối loạn nhân cách ái kỷ
•Trẻ tìm kiếm sự chú ý vì cho rằng đây là quyền của trẻ, trẻ xứng đáng được như thế và không thể hiện sự biết ơn khi nhận được quan tâm hay tình cảm từ bố mẹ.
•Trẻ tin rằng chúng rất vĩ đại và những người khác đều thấp kém hơn chúng.
•Trẻ có sự đòi hỏi cao và vô lý với mọi người.
•Trẻ khó kiếm được bạn hay duy trì tình bạn.

Dấu hiệu của rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ

Rất khó phát hiện rối loạn tâm lý ở trẻ. Bạn phải quan sát thật kỹ xem trẻ có những biểu hiện dưới đây không. Nếu trẻ có hầu hết những dấu hiệu này thì có thể con đã mắc chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ.
•Trẻ cho mình là quan trọng nhất
•Trẻ muốn có những thành tựu cũng như quyền lực không thực tế
•Trẻ nghĩ mình có quyền được mọi thứ mà chúng yêu cầu
•Trẻ không nhìn vào mắt người khác khi nói chuyện mà nhìn chằm chằm ra chỗ khác với ánh mắt hằn học
•Trẻ lo lắng khi ở một mình
•Trẻ có tính cực đoan
•Trẻ tin rằng mình giỏi hơn mọi đứa trẻ khác
•Trẻ muốn được tôn trọng và yêu thương quá lớn
•Trẻ có những hành vi mang tính cơ hội
•Trẻ không quan tâm tới mong muốn của bạn cùng lứa
•Trẻ kiêu căng
•Trẻ thổi phồng năng lực và thành công của bản thân
•Trẻ có tính lợi dụng
•Trẻ ghen tỵ với thành công của người khác
•Trẻ cư xử kiểu cách trong các mối quan hệ gần gũi
•Trẻ không tiếp thu ý kiến đóng góp tích cực, dễ bị tổn thương hay bị sỉ nhục
•Trẻ đổ lỗi cho mọi người.

Nếu bạn nghĩ con mình có phần lớn các biểu hiện trên, trẻ có thể bị rối loạn nhân cách ái kỷ. Nhưng vì sao con lại mắc chứng này?

Nguyên nhân của rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ

roi-loan-nhan-cach-ai-ky-o-tre

Nguyên nhân chính xác của rối loạn trên vẫn chưa rõ. Tuy nhiên, một vài yếu tố như trải nghiệm thời thơ ấu, môi trường sống và tâm lý được xem là có thể dẫn đến chứng rối loạn này.
•Bố mẹ lơ đãng, không gần gũi, vô trách nhiệm hay bỏ bê con cái
•Bố mẹ quá yêu thương con và bảo bọc con quá mức
•Quá nuông chiều trẻ hay xem trẻ là cái rốn vũ trụ trong gia đình
•Những gì trẻ làm đều được khen ngợi và mọi yêu cầu của trẻ đều được thực hiện
•Bố mẹ bị ái kỷ có thể ảnh hưởng đến trẻ. Những bố mẹ này thường sợ tính độc lập của trẻ và từ đó tìm cách kiểm soát. Những việc trên làm trẻ mắc chứng ái kỷ khi lớn và nghĩ như vậy là bình thường
•Quá nhiều lời phê bình tiêu cực khiến trẻ cảm thấy bất lực và nghĩ xấu về bản thân khiến trẻ phải ái kỷ như một cơ chế bảo vệ bản thân
•Mồ côi hay bố mẹ ly hôn có thể khiến trẻ bị tổn thương và không thấy an toàn. Chúng không cảm thấy được yêu thương
•Những yêu cầu phi lý từ bố mẹ có thể khiến trẻ đánh giá bản thân quá cao hay quá thấp. Cả hai đều có thể khiến trẻ bị rối loạn nhân cách ái kỷ
•Bị lạm dụng có thể khiến trẻ có cảm giác bị hại và không được yêu thương. Điều này vô tình khiến trẻ mắc chứng ái kỷ và chỉ thích thấy những gì tốt đẹp
•Nhạy cảm quá mức có thể là yếu tố khiến trẻ dễ bị rối loạn nhân cách ái kỷ
•Bất thường về di truyền học có thể dẫn đến các rối loạn tâm thần do sự thay đổi trong não bộ.

Dù rối loạn nhân cách ái kỷ không đe dọa tính mạng nhưng trẻ cần được chẩn đoán và điều trị để có hành vi và đời sống xã hội tốt hơn.

[florida80]

8 nguyên nhân cáu gắt và cách điều trị


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











8 nguyên nhân cáu gắt và cách điều trị



Cảm giác khó chịu và dễ cáu gắt có thể liên quan đến một loạt vấn đề sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Tìm hiểu và điều trị đúng nguyên nhân cáu gắt sẽ giúp bạn mau chóng cân bằng lại cảm xúc.

Một người đang trong tình trạng cáu gắt thường dễ bị kích động nếu cảm thấy bị làm phiền. Điều này khiến họ dễ phản ứng tiêu cực hơn đối với những tình huống căng thẳng.

Theo các chuyên gia, cáu gắt là cảm xúc không hiếm gặp. Nó có thể phát sinh bởi những yếu tố tác động từ bên ngoài hoặc ngay chính bên trong cơ thể bạn, ví dụ như cuộc sống căng thẳng, tụt đường huyết hay thay đổi nội tiết tố.




Bên cạnh đó, triệu chứng cáu gắt kéo dài còn có thể cảnh báo về một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như nhiễm trùng hoặc đái tháo đường. Ngoài ra, nó cũng có thể là dấu hiệu của một số rối loạn tinh thần như chứng lo âu hoặc trầm cảm.

Mặt khác, cảm giác khó chịu, dễ cáu gắt còn thường đi chung với những triệu chứng sau, bao gồm:
•Khó tập trung, lơ đễnh
•Tuyến mồ hôi hoạt động quá mức
•Nhịp tim nhanh
•Thở nhanh hoặc nông

Để chấm dứt tình trạng trên, bác sĩ sẽ cần tìm hiểu sự cáu gắt của bạn bắt nguồn từ đâu. Qua bài viết sau đây, Hello Bacsi sẽ gợi ý một số vấn đề sức khỏe có thể gây nên tình trạng này ở trẻ nhỏ và người trưởng thành.

Vì sao bạn dễ cáu gắt?

Cảm giác khó chịu, dễ gắt gỏng ở một người thường phát sinh bởi nhiều vấn đề khác nhau. Trong đó, phổ biến nhất có thể là 8 vấn đề như sau:

1. Áp lực cuộc sống đè nặng khiến bạn dễ cáu gắt với mọi người

Chịu đựng áp lực đè nặng lên tinh thần trong thời gian dài có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn bình thường. Từ đó, những trạng thái tiêu cực như cáu gắt có nhiều khả năng bộc phát.

Căng thẳng trong cuộc sống thường gắn liền với công việc, học tập, gia đình hoặc chấn thương. Một người trải qua cuộc sống căng thẳng có thể gặp khó khăn trong việc quản lý tâm trạng. Nếu tình trạng trên kéo dài, bạn có nguy cơ bị chai sạn về mặt cảm xúc.

Ngoài ra, một cuộc sống đầy áp lực cũng là nguyên nhân khiến bạn trở nên ít khoan dung hơn với những người xung quanh. Điều này khiến các mối quan hệ dễ rạn nứt.

2. Trầm cảm và những tâm trạng tiêu cực đi kèm

Trầm cảm gây cáu gắt
10 năm trở lại đây, bệnh trầm trở nên phổ biến hơn bao giờ hết

Tình trạng sức khỏe này có thể dẫn đến hàng loạt cảm xúc tiêu cực như buồn bã, mệt mỏi và khó chịu. Thêm vào đó, một trong những triệu chứng sớm của trầm cảm là dễ cáu gắt.

Theo một số nghiên cứu, trạng thái dễ cáu gắt thường phát sinh trong trường hợp trầm cảm ở nam giới nhiều hơn nữ giới. Ngoài ra, nó còn thường đi chung với:
•Cảm giác hung hăng
•Chấp nhận rủi ro lớn (liều mạng)
•Lạm dụng chất gây nghiện

Bạn nên tìm gặp bác sĩ để điều trị trầm cảm nếu bắt gặp bất kỳ triệu chứng nào dưới đây kéo dài hơn hai tuần:
•Cảm giác tội lỗi, vô dụng
•Mất hứng thú với những thú vui bình thường
•Mệt mỏi
•Gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc ghi nhớ
•Đau đầu
•Hệ tiêu hóa có vấn đề
•Thay đổi đột ngột về cân nặng hay cảm giác thèm ăn

3. Lo lắng quá nhiều cũng dẫn đến cáu gắt

Thông thường, cảm giác lo lắng xuất hiện nhằm đáp lại những tình huống căng thẳng trong cuộc sống. Triệu chứng trên sẽ kéo dài cho đến khi áp lực biến mất. Tình trạng này có nguy cơ ảnh nghiêm trọng đến nhiều khía cạnh cuộc sống thường ngày của một người, chẳng hạn như:
•Hiệu suất công việc
•Hoạt động hàng ngày
•Mối quan hệ cá nhân

Mặt khác, nếu trạng thái lo lắng quá mức kéo dài từ nửa năm trở lên, bạn có nhiều nguy cơ mắc phải chứng rối loạn lo âu toàn thể (GAD). So với những tình trạng rối loạn lo âu khác, dấu hiệu của bệnh GAD có thể gồm:
•Hay cáu gắt
•Nhịp tim nhanh
•Hô hấp yếu
•Căng cơ
•Khó tập trung và đưa ra quyết định
•Gặp vấn đề về giấc ngủ

Bên cạnh đó, người bệnh cũng có nguy cơ trải qua cơn hoảng loạn, tình trạng sợ hãi mãnh liệt dẫn đến những phản ứng vật lý nghiêm trọng. Tác nhân gây hoảng loạn ở mỗi người sẽ khác nhau, thậm chí đôi khi nguyên nhân không rõ ràng.

Những người từng trải nghiệm cảm giác hoảng loạn sẽ vô cùng lo lắng về việc tình trạng này có thể tái phát. Lúc này, họ có xu hướng làm mọi cách để ngăn chặn điều đó xảy ra. Chính vì vậy, người bệnh sẽ cảm thấy quá sức và dễ cáu gắt trước bất kỳ thứ gì làm phiền họ.

4. Nguyên nhân cáu gắt: không thể không nhắc đến chứng ám ảnh sợ hãi

Thuật ngữ ám ảnh mô tả nỗi sợ hãi hoặc ác cảm mãnh liệt đối với một đối tượng, có thể là người, vật hoặc tình huống nhất định.

Suy nghĩ nhiều hoặc tiếp xúc với tác nhân gây ám ảnh có nguy cơ khiến bạn cảm thấy dễ hoảng loạn, khó chịu và cáu gắt hơn bình thường.

Những người mắc chứng ám ảnh sợ hãi có thể cảm thấy lo lắng về một số yếu tố như:
•Bay
•Độ cao
•Kim tiêm
•Máu
•Ngoài trời
•Tình huống xã hội
•Động vật

[florida80]

5. Thiếu ngủ: nguyên nhân gây cáu gắt hàng đầu

Việc không ngủ đủ giấc (thiếu ngủ) thường dẫn đến cảm giác khó chịu, gắt gỏng. Đặc biệt, trẻ nhỏ là đối tượng dễ bị kích động và bộc lộ cảm xúc khác thường nếu ngủ không đủ giấc.

Nguyên nhân thiếu ngủ có thể xuất phát từ những rối loạn giấc ngủ, ví dụ như chứng mất ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ. Nếu rơi vào các trường hợp trên, bạn có xu hướng tỉnh giấc vào giữa đêm và khó ngủ lại.

Thiếu ngủ
Rối loạn giấc ngủ là một trong những nguyên nhân khiến bạn ngủ không đủ giấc

Theo thống kê từ nhiều nghiên cứu, hiện nay có khoảng 1/3 người trưởng thành bị thiếu ngủ. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Đối với trẻ vị thành niên, giấc ngủ nên kéo dài 8–10 giờ, trong khi trẻ sơ sinh có thể cần đến 16 giờ để ngủ.

Thực tế, chất lượng giấc ngủ có khả năng ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần cũng như thể chất, như:
•Nâng cao tâm trạng
•Cải thiện sự tập trung
•Hỗ trợ hoạt động của tế bào miễn dịch
•Giảm thiểu nguy cơ phát sinh một số bệnh lý như các bệnh về tim, trầm cảm…

Do đó, nhằm nâng cao chất lượng giấc ngủ, bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ sau:
•Không ăn quá nhiều hoặc tiêu thụ caffeine hay cồn (rượu, bia…) trước khi đi ngủ
•Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh
•Không dùng thiết bị điện tử (tivi, máy tính, điện thoại…) khi chuẩn bị đi ngủ
•Tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ mỗi ngày
•Thường xuyên rèn luyện thể chất

6. Lượng đường trong máu hao hụt cũng sẽ làm cho bạn khó chịu, cáu kỉnh

Hạ đường huyết là một trong những vấn đề dễ tác động đến tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần. Thông thường, mức đường huyết thấp chủ yếu phổ biến ở người mắc bệnh đái tháo đường (tiểu đường) do sử dụng insulin hoặc một số thuốc trị tiểu đường khác không đúng cách.

Mặc dù vậy, người bình thường vẫn có khả năng hạ đường huyết tạm thời khi nhịn đói trong nhiều giờ liền.

Lượng đường trong máu thấp có thể kéo theo một loạt triệu chứng như:
•Cáu gắt
•Khó tập trung
•Nhịp tim nhanh
•Tứ chi run rẩy
•Đau đầu
•Buồn ngủ
•Cảm thấy chóng mặt hoặc lâng lâng

Ngoài ra, tình trạng tụt đường huyết cũng có nguy cơ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Lúc này, bạn có thể gặp ác mộng hoặc đổ nhiều mồ hôi suốt đêm.

7. Mất cân bằng nội tiết tố gây thay đổi tâm trạng

Người bị mất cân bằng nội tiết tố có thể bộc lộ nhiều triệu chứng vật lý và tinh thần khác nhau, điển hình nhất là sự khó chịu và dễ cáu gắt. Các tình huống căng thẳng, chế độ dinh dưỡng kém và thiếu ngủ là những yếu tố trực tiếp gây nên sự rối loạn hormone.

Mất cân bằng hormone gây cáu gắt
Tâm trạng cáu kỉnh, khó chịu cũng thường xuất phát từ tình trạng mất cân bằng hormone

Bên cạnh đó, một số nguyên nhân mất cân bằng nội tiết tố phổ biến khác có thể gồm:
•Đái tháo đường
•Cường giáp
•Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
•Mãn kinh

Ở nam giới, nồng độ estrogen cao hoặc mức testosterone thấp cũng là nguyên nhân gây cáu gắt.

8. Đừng xem nhẹ hội chứng tiền kinh nguyệt!

Các triệu chứng tiền kinh nguyệt là ví dụ cụ thể cho tình trạng mất cân bằng hormone gây thay đổi tâm trạng theo hướng tiêu cực.

Theo nhiều nhà nghiên cứu, hội chứng tiền kinh nguyệt rất phổ biến. Hơn 90% phụ nữ có thể bắt gặp những dấu hiệu bất thường vào khoảng 1–2 tuần trước chu kỳ kinh nguyệt của họ, bao gồm:
•Đau đầu
•Mệt mỏi
•Tâm trạng tệ, thường xuyên cáu gắt
•Dễ lo lắng hoặc khóc
•Thèm ăn
•Đầy hơi
•Ngực nhão hoặc sưng
•Táo bón hoặc tiêu chảy

Làm thế nào để đối phó với tình trạng cáu gắt, khó chịu?

Để chấm dứt tình trạng khó chịu và cáu gắt, bạn cần xác định rõ nguyên nhân. Điều trị đúng nguyên nhân sẽ nhanh chóng xóa bỏ những triệu chứng như trên.

Đối với những vấn đề sức khỏe tinh thần như trầm cảm, bác sĩ sẽ kê toa một số thuốc chống trầm cảm cho bạn. Ngoài ra, trải lòng cùng một chuyên gia tâm lý cũng giúp giảm bớt một số triệu chứng như sợ hãi, lo lắng hoặc khó chịu.

Thuốc trị trầm cảm
Một số thuốc kê toa có thể giúp đẩy lui những cảm xúc tiêu cực

Nếu bạn dễ cáu gắt do mất cân bằng nội tiết tố, thay đổi chế độ ăn uống và điều chỉnh lối sinh hoạt cần được ưu tiên hàng đầu.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lựa chọn liệu pháp hormone để điều trị. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng biện pháp này không hoàn toàn phù hợp với tất cả mọi người. Do vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định bổ sung nội tiết tố.

Tâm trạng không tốt, chẳng hạn như khó chịu và dễ cáu gắt, có nguy cơ khiến chất lượng cuộc sống của bạn đi xuống. Vì vậy, nếu nhận thấy những cảm xúc tiêu cực thường xuyên bộc lộ, bạn nên nhanh chóng tìm kiếm sự giúp đỡ y tế từ các chuyên gia trị liệu tâm lý.

[florida80]

21 câu hỏi cần đưa ra khi bạn đời bị trầm cảm


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











21 câu hỏi cần đưa ra khi bạn đời bị trầm cảm



Sống chung với một người bạn đời bị trầm cảm không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách giao tiếp và đưa ra đúng câu hỏi vào đúng thời điểm, cuộc sống của vợ chồng bạn sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Các chứng rối loạn tâm thần, bao gồm bệnh trầm cảm, là tình trạng khiến bệnh nhân gặp nhiều khó khăn trong việc quản lý cảm xúc. Đồng thời, bệnh cũng tác động đến những mối quan hệ xung quanh cuộc sống của bệnh nhân, đặc biệt là người thân trong gia đình.

Dù những người sống gần với bệnh nhân trầm cảm sẵn sàng dành cho người bệnh tình yêu thương và sự hỗ trợ tối đa nhưng họ cũng cảm thấy rất áp lực. Đó cũng là lý do vì sao các cặp vợ chồng phải đối mặt với nguy cơ ly hôn rất cao khi một trong hai người bị trầm cảm hoặc các vấn đề khác về sức khỏe tâm thần.




Tuy nhiên, tin tốt lành là bạn hoàn toàn có thể cứu vãn hôn nhân bằng cách thay đổi cách tương tác và giao tiếp với bạn đời của mình nếu họ mắc bệnh trầm cảm.

Điều đó có nghĩa là cách giao tiếp, sự đồng cảm và thấu hiểu chính là chìa khóa để duy trì bất kỳ mối quan hệ nào. Đặc biệt là mối quan hệ vợ chồng khi bạn đời của bạn đang phải đấu tranh với bệnh trầm cảm và các triệu chứng rối loạn tâm thần.

Theo đó, bạn có thể sử dụng 21 câu hỏi dưới đây để bắt đầu hành trình nhiều thử thách nhưng đầy ý nghĩa này.

7 câu hỏi để tìm hiểu nguyên nhân gây ra các triệu chứng của người bệnh

bệnh trầm cảm

– Em/anh đang ngủ nhiều hay ít hơn bình thường?

– Em/anh đang ăn nhiều hay ít hơn bình thường?

– Em/anh có đang tận hưởng hương vị của mỗi món ăn hay không?

– Em/anh có thấy mệt mỏi quá mức không?

– Em/anh có thích tham gia vào một hoạt động xã hội nào đó vào thời điểm này không?

– Em/anh có quan tâm đến diện mạo bên ngoài của mình không?

– Em/anh có suy nghĩ về cái chết không?

Đáp án của những câu hỏi này sẽ giúp chuyên gia tâm thần có thêm thông tin chẩn đoán một trong những bệnh trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn lưỡng cực hay các tình trạng khác có liên quan. Hơn nữa, nó cũng sẽ giúp bạn có cơ hội hiểu được những gì bạn đời của mình đang phải chịu đựng.

Khi sống chung nhà với bệnh nhân, có thể bạn đã biết được câu trả lời nhưng việc đặt ra câu hỏi giúp bạn đời của bạn cảm thấy được quan tâm, yêu thương và tôn trọng. Đây cũng chính là một trong những yếu tố xoa dịu tinh thần và cảm xúc tiêu cực của bệnh nhân.

7 câu hỏi để giúp đỡ, hỗ trợ và hợp tác với bạn đời bị trầm cảm

chế độ ăn chống trầm cảm

Theo Healthline, bệnh nhân trầm cảm thường bị thiếu động lực sống, họ không muốn tự mình làm bất cứ điều gì, kể cả khi việc làm đó phục vụ bản thân họ.

Có thể bạn rất muốn làm mọi việc cho bạn đời của mình khi họ rơi vào trạng thái trầm cảm. Tuy nhiên, các chuyên gia về sức khỏe tinh thần cảnh báo rằng đây là một sai lầm. Điều này sẽ làm tăng cảm giác bất lực và lệ thuộc của bệnh nhân.

Khi vợ của bạn bị trầm cảm, hãy dành những câu hỏi này để giúp đỡ và hỗ trợ cô ấy:

– Cách tốt nhất để em/anh giúp được anh/em là gì?

– Điều gì đã khiến em/anh rơi vào trạng thái này?

– Chúng ta là một gia đình, mình làm thế nào để vượt qua những ngày buồn chán này?

– Em/anh thấy tâm trạng của mình có khác biệt gì so với trước đây không?

– Điều gì sẽ giúp em/anh cảm thấy tốt hơn ngay bây giờ?

– Em/anh cần điều gì ở anh/em?

– Ai có thể giúp chúng ta vượt qua thời điểm khó khăn này?

Theo chuyên gia, đây là những ngôn ngữ mang tính hợp tác có khả năng giúp đối phương cảm nhận được sự cố gắng của bạn trong việc giúp đỡ họ. Bạn cần tránh đổ lỗi cho đối phương hoặc nhận hết mọi trách nhiệm về mình. Hành động này vừa giúp bệnh nhân cảm nhận được sự chân thành của bạn, vừa nhắc nhở họ phải tự nỗ lực để cải thiện tình trạng mà mình đang chịu đựng.

7 câu hỏi để bạn tự chăm sóc bản thân

cách đừng để trầm cảm tấn công bạn sau chia tay

Tự chăm sóc và phát triển bản thân là yêu cầu rất quan trọng khi bạn sống chung với một người mắc bệnh trầm cảm. Điều đó được các chuyên gia tâm thần lý giải rằng, chỉ khi bạn tự chăm sóc bản thân mình thật tốt, bạn mới có thể chăm sóc vợ/chồng của bạn khi họ mắc bệnh trầm cảm.

Tự chăm sóc và phát triển bản thân cũng là yếu tố góp phần giúp người sống chung với bệnh nhân trầm cảm duy trì mối quan hệ vợ chồng.

Để áp dụng thành công điều này, bạn hãy tự hỏi bản thân 7 câu hỏi sau đây:

– Mình có đang ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm không?

– Mình có đang sử dụng thuốc gì để đối phó với tình trạng căng thẳng không?

– Mình có tập thể dục mỗi ngày không?

– Chế độ ăn uống của mình có tốt không?

– Mình có đang gặp phải các triệu chứng như đau đầu, mất ngủ hay vấn đề về đường tiêu hóa không?

– Mình có thể tâm sự với một ai đó về những áp lực mình đang chịu đựng không?

– Mình có cần phải đi đến một nơi khác để cảm thấy tốt hơn không?

Nếu câu trả lời của bạn đa phần mang chiều hướng gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe, bạn hãy điều chỉnh lối sống của mình ngay lập tức.

Sống chung với bệnh nhân trầm cảm và giúp họ vực dậy tinh thần không phải là điều dễ dàng với bất kỳ ai. Nếu bạn để bản thân mình bị kiệt sức, bạn cũng sẽ mất đi khả năng chăm sóc bạn đời của mình.

5 câu hỏi cần tránh đặt ra khi có bạn đời bị trầm cảm

đừng để trầm cảm tấn công bạn

– Em/anh thấy mình đang may mắn như thế nào không?

– Tại sao em/anh lại làm chuyện bé xé ra to như vậy?

– Chuyện gì đang xảy ra với em/anh vậy?

– Có gì đâu mà em/anh phải chán nản đến vậy?

– Em/anh đã bình tĩnh hơn chưa?

Những câu hỏi này sẽ làm gia tăng cảm xúc tiêu cực của bệnh nhân. Dù bạn đang cố gắng dùng nhiều cách xoa dịu tình hình nhưng đừng bao giờ xem thường những gì mà bệnh nhân trầm cảm đang trải qua.

Thay vào đó, bạn hãy sử dụng những ngôn ngữ mang tính xác nhận cảm xúc của họ. Điều đó sẽ giúp bạn đời của bạn cảm thấy được hỗ trợ, đồng cảm và thấu hiểu. Từ đó, họ có thêm sức mạnh để cân bằng cảm xúc, chiến đấu với các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

[florida80]

Mối liên hệ độc hại giữa chứng nghiện rượu và bệnh trầm cảm


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Mối liên hệ độc hại giữa chứng nghiện rượu và bệnh trầm cảm



Chứng nghiện rượu và trầm cảm là hai tình trạng thường xảy ra cùng nhau. Người trầm cảm nghiện rượu sẽ gánh chịu những hậu quả nặng nề hơn bệnh nhân trầm cảm đơn thuần nếu vấn đề không được giải quyết triệt để.

Nghiện rượu sẽ gây ra các triệu chứng rối loạn tâm thần liên quan đến chứng trầm cảm. Ngược lại, trầm cảm có thể khiến bệnh nhân thường xuyên uống rượu.

Điều may mắn là cả chứng nghiện rượu và trầm cảm đều có thể điều trị. Khi một trong hai chứng bệnh được cải thiện, bệnh còn lại cũng sẽ có những thay đổi tích cực. Tuy nhiên, đây không phải là quá trình nhanh chóng và dễ dàng. Nó đòi hỏi sự quyết tâm cao độ ở người bệnh và sự đồng cảm của người thân.




Cách thức tồn tại của chứng nghiện rượu và trầm cảm

giúp người bị trầm cảm

Trầm cảm là một dạng rối loạn tâm thần. Nó có thể gây ra cảm giác buồn bã, tức giận, mất mát và trống rỗng.

Bệnh nhân trầm cảm thường mất hứng thú với các hoạt động, sở thích hoặc những sự kiện xã hội đã từng mang lại niềm vui cho họ. Trong những nhiệm vụ thường ngày, họ phải nỗ lực rất nhiều so với người bình thường để hoàn thành.

Trầm cảm là bệnh khá phổ biến. Theo ước tính, mỗi năm thế giới có khoảng 300 triệu người trải qua các dấu hiệu trầm cảm từ nhẹ đến nặng. (*)

Trong khi đó, chứng nghiện rượu khiến bệnh nhân thường xuyên uống quá nhiều rượu. Họ không thể ngừng uống một khi đã bắt đầu.

Nếu không được điều trị, nghiện rượu có thể trở thành bệnh lý suốt đời. Với những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần, rượu được xem như một phương pháp điều trị ngắn hạn giúp họ vơi đi cảm giác lo lắng. Tuy nhiên, đó chỉ là giải pháp tạm thời. Sau đó, triệu chứng bệnh trầm cảm có thể diễn biến phức tạp hơn nếu bệnh nhân thường xuyên uống rượu.

Chứng nghiện rượu và bệnh trầm cảm có thể tồn tại đồng thời ở mọi đối tượng bệnh nhân, không phân biệt giới tính. Tuy nhiên, bệnh nhân nữ bị trầm cảm có xu hướng sử dụng rượu thường xuyên hơn bệnh nhân nam. Bên cạnh đó, những đứa trẻ mắc chứng trầm cảm nặng có nhiều nguy cơ bị nghiện rượu ở tuổi trưởng thành.

Triệu chứng nghiện rượu và các biểu hiện của bệnh trầm cảm

người mắc chứng nghiện rượu

Người mắc chứng nghiện rượu có thể có một hoặc nhiều trong số những biểu hiện dưới đây:

– Uống rượu thường xuyên, thậm chí là mỗi ngày

– Uống rượu ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày

– Liên tục có cảm giác thèm rượu

– Uống rượu bất chấp những hậu quả tiêu cực có thể xảy ra cho cả sức khỏe thể chất lẫn sức khỏe tinh thần.

– Trì hoãn các nhiệm vụ, hoạt động sống thường ngày để uống rượu

Người nghiện rượu mắc chứng trầm cảm sẽ có những biểu hiện như:

– Cảm thấy bản thân mình vô dụng

– Thường xuyên mệt mỏi, buồn bã không rõ nguyên nhân

– Mất hứng thú với các hoạt động xã hội và sở thích của bản thân

– Thiếu năng lượng sống để hoàn thành những công việc thường ngày

– Khó tập trung

– Có ý nghĩ tự tử

– Có xu hướng lạm dụng chất kích thích để cải thiện tâm trạng.

Nguyên nhân gây bệnh trầm cảm và chứng nghiện rượu

nguyên nhân gây chứng nghiện rượu

Mặc dù trầm cảm và chứng nghiện rượu là hai tình trạng thường xuất hiện cùng nhau nhưng không có tài liệu nào xác định tình trạng nào xảy ra trước. Trình tự xuất hiện không xảy ra đồng nhất ở mọi bệnh nhân.

Một người bị trầm cảm nặng có xu hướng uống nhiều rượu để cải thiện tâm trạng của mình. Ngược lại, người thường xuyên uống rượu có nhiều khả năng phải trải qua các giai đoạn trầm cảm. Khi đó, họ lại uống nhiều hơn để cảm thấy tốt hơn nhưng kết quả không như họ kỳ vọng. Sự tương tác qua lại này sẽ làm cho cả hai tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Một số nguyên nhân khác khiến một người có thể mắc cùng lúc chứng nghiện rượu và bệnh trầm cảm bao gồm:

Tính di truyền

Người có tiền sử gia đình mắc một trong hai tình trạng có nguy cơ cao hơn. Nhiều nghiên cứu khoa học khẳng định tính di truyền có thể khiến bạn dễ gặp phải chứng nghiện rượu, trầm cảm hoặc cả hai bệnh.

Nhân cách, lối sống

Người có lối sống tiêu cực có nhiều khả năng gặp phải một trong hai hoặc cả hai tình trạng trên. Bên cạnh đó, người có lòng tự trọng thấp hoặc thiếu hụt kỹ năng sống cũng dễ bị trầm cảm và nghiện rượu.

Ký ức tồi tệ trong quá khứ

Những người đã từng bị lạm dụng tình dục, chấn thương thể chất hoặc tâm lý mức độ nghiêm trọng và người thường xuyên gặp phải rắc rối trong các mối quan hệ xung quanh có nhiều khả năng bị trầm cảm hoặc nghiện rượu

[florida80]

Chẩn đoán chứng nghiện rượu và trầm cảm

Bác sĩ tâm thần có thể yêu cầu bạn thực hiện một hoặc vài bài kiểm tra thể chất và đánh giá tâm lý. Kết quả của những bài kiểm tra này sẽ giúp họ tính toán các yếu tố rủi ro cho một trong hai tình trạng.

Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ tiến hành phương pháp đa thử nghiệm để loại trừ các tình trạng khác gây ra triệu chứng tương tự. Khi đã có kết quả chẩn đoán của một trong hai tình trạng nghiện rượu và trầm cảm, bác sĩ sẽ tiếp tục hỏi bạn về những triệu chứng của bệnh kia.

Các phương pháp điều trị phổ biến

điều trị chứng nghiện rượu

Điều trị một trong hai tình trạng có thể cải thiện triệu chứng cho cả hai. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất, bác sĩ khuyến khích bạn đồng thời điều trị cả hai tình trạng.

Các phương pháp điều trị đồng thời chứng nghiện rượu và trầm cảm phổ biến nhất bao gồm:

Điều trị bằng thuốc

Rượu tác động đáng kể đến mức độ dẫn truyền thần kinh trong não của bạn. Điều đó làm bệnh trầm cảm diễn biến phức tạp hơn.

Thuốc chống trầm cảm có thể ức chế sự phát triển của chất dẫn truyền thần kinh và làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Bên cạnh đó, bác sĩ cũng có thể cho bạn sử dụng thuốc làm giảm cảm giác thèm rượu của bạn.

Phục hồi chức năng

Sự phát triển thể chất của người bị nghiện rượu có khuynh hướng phụ thuộc vào rượu. Vì thế, việc bỏ uống rượu đột ngột có thể gây ra những phản ứng tiêu cực, thậm chí đe dọa tính mạng.

Vì thế, bác sĩ thường khuyên bệnh nhân điều trị bệnh ở một cơ sở phục hồi chức năng. Tại đây, bệnh nhân sẽ được giảm tần suất sử dụng rượu dần dần dưới sự giám sát y tế.

Liệu pháp phục hồi chức năng cũng có thể áp dụng cho bệnh nhân trầm cảm. Trong quá trình trị liệu, bệnh nhân sẽ tìm hiểu những cách đối phó với triệu chứng bệnh để trở lại cuộc sống bình thường mà không cần phải dùng rượu.

Trị liệu bằng hành vi nhận thức

Trị liệu hành vi nhận thức là một loại liệu pháp tâm lý. Nó giúp bệnh nhân hiểu được các yếu tố và quá trình suy nghĩ khiến mình bị trầm cảm và lạm dụng rượu.

Trị liệu hành vi nhận thức sẽ hướng dẫn bạn cách sửa đổi suy nghĩ và hành vi để cải thiện thiện tâm trạng và tránh sử dụng rượu.

Điều trị bằng cách nhờ đến sự hỗ trợ của các tổ chức xã hội

Các trung tâm điều trị chứng nghiện rượu hoặc những tổ chức dành cho bệnh nhân trầm cảm thường cung cấp thông tin về kinh nghiệm chữa trị bệnh hữu ích, thực tế. Những thông tin này có một phần dựa trên cơ sở khoa học, phần còn lại dựa trên quá trình điều trị thực tế của những người đã từng mắc bệnh.

Ngoài ý nghĩa tăng sự kết nối giữa bạn với xã hội bên ngoài, những thông tin từ các tổ chức này cũng có nhiều khả năng giúp ích cho quá trình điều trị của bạn. Tuy nhiên, trước khi áp dụng bất kỳ lời khuyên gì, bạn hãy tham khảo trước ý kiến của bác sĩ để đảm bảo tính an toàn.

Trương Phương Đài / HELLO BACSI

(*): Healthline / The link between alcohol and depression / Mối liên hệ giữa rượu bia và chứng trầm cảm.












Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•Bia rượu: Kẻ cướp đi nhan sắc và sức khỏe của phái đẹp
•14 điều nên và không nên làm khi giúp người bị trầm cảm
•Thử bỏ rượu trong 28 ngày và bạn sẽ thấy kết quả!


Chia sẻ ngay! :









Ngày đăng: Tháng Mười Hai 11, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Hai 12, 2019


Nguồn tham khảo

[florida80]

Bia rượu: Kẻ cướp đi nhan sắc và sức khỏe của phái đẹp


Tác giả: Thương Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Bia rượu: Kẻ cướp đi nhan sắc và sức khỏe của phái đẹp



Rượu bia là một loại đồ uống có thể “thổi bay” tuổi xuân của phụ nữ, khiến làn da trở nên nhăn nheo, xỉn màu và kém sức sống.

Với phái đẹp, nhan sắc là thứ tài sản vô giá khiến họ phải giữ gìn bằng mọi cách. Tuy nhiên, nhiều người đang bị rượu bia dần dần bào mòn nhan sắc mà không hề hay biết.

Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Hello Bacsi giải mã cho câu hỏi: Rượu bia đã gây những ảnh hưởng nghiêm trọng gì đến nhan sắc và làn da mỏng manh của bạn nhé!




Những thông tin chung về rượu bia

thông tin về bia rượu

– Rượu và bia thuộc nhóm đồ uống chứa cồn, được sản xuất từ quá trình lên men của các loại ngũ cốc hay dịch đường từ các loại cây và hoa quả.

– Rượu bia có khả năng gây hưng phấn, khiến tâm hồn vui vẻ nhưng nếu vượt quá mức cho phép dù chỉ rất ít cũng sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

– Chúng làm chậm quá trình chuyển tải thông tin từ não đến toàn bộ cơ thể. Ban đầu, nó sẽ khiến cho bạn cảm thấy thư thái, sảng khoái. Nhưng khi đã say, bạn sẽ cảm thấy quay cuồng và khó giữ cơ thể thăng bằng, kèm theo đó là những triệu chứng như nôn ói, hoa mắt, chóng mặt…

– Sau một thời gian dài liên tục sử dụng và phụ thuộc vào rượu bia, người uống rơi vào trạng thái lơ mơ, thường đau đầu, buồn nôn, chân tay run rẩy, toàn bộ cơ thể rã rời và có thể bất tỉnh bất cứ lúc nào. Nguy hiểm nhất là khi say rượu gặp gió hoặc dầm mưa có thể dẫn đến đột quỵ.

– Rượu, bia gây ảnh hưởng đến thị lực và chức năng kết hợp động tác của cơ thể, do đó trong tình trạng say rượu, bia, người sử dụng dễ gây tai nạn giao thông hoặc chết đuối.

– Uống nhiều rượu trong thời gian dài còn gây tổn thương vĩnh viễn đối với một số bộ phận của cơ thể như kém ăn, đau dạ dày, tổn thương gan, não, rối loạn tim mạch, gặp những bệnh lý về da, mất trí nhớ, ảnh hưởng lớn đến các mối quan hệ hay gặp các vấn đề khó khăn tại nơi làm việc…

Tác hại của rượu bia đối với làn da và nhan sắc

Gây mất nước cho da

bia rượu gây mất nước cho da

Mất nước là điều đầu tiên bạn cảm thấy khi thức dậy sau một đêm quá chén. Theo các chuyên gia, sử dụng rượu bia thường xuyên khiến cơ thể bị mất nước trầm trọng, gây ra tình trạng da khô, thô ráp…

Do vậy, nếu không muốn làn da của bạn bị khô sần, bạn nên từ bỏ rượu bia càng sớm càng tốt. Bên cạnh đó, hãy chăm sóc làn da của bạn bằng các loại mặt nạ hoặc kem dưỡng ẩm để bổ sung lượng nước và độ ẩm cho làn da.

Xuất hiện quầng thâm ở mắt

Một trong những tác hại của rượu bia đối với da là làm cho các vùng xung quanh mắt sẫm màu hơn hay còn gọi là tình trạng quầng thâm ở mắt.

Để thoát khỏi nỗi ám ảnh này, bạn hãy cắt vài lát dưa leo và đắp trên mắt. Điều này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, giúp vùng mắt của bạn được thư giãn và loại bỏ các vùng tối quanh mắt.

Thúc đẩy quá trình lão hóa da

quá trình lão hóa

Mặc dù lão hóa là một quá trình tự nhiên mà con người không thể tránh khỏi, nhưng việc uống quá nhiều rượu bia sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm trên da như: da xuất hiện nhiều nếp nhăn, làn da chảy sệ, thiếu sức sống…

Vì vậy, hãy cắt giảm lượng rượu bia nạp vào cơ thể, thay vào đó hãy tăng cường cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu từ các loại rau củ, trái cây để sở hữu một làn da khỏe mạnh và tươi trẻ nhé!

Bia rượu còn gây mẩn ngứa trên da

Đốm đỏ, ngứa ngáy là tác dụng phụ của các loại đồ uống có hại cho da trong đó có rượu. Chỉ cần giảm lượng rượu và bia nạp vào cơ thể mỗi ngày thì các vấn đề về da sẽ dần biến mất.

Hình thành mụn trứng cá

hình thành mụn trứng cá

Mụn là kết quả của các chất độc hại hiện diện trong cơ thể và được thể hiện trên da. Làn da sẽ nổi mụn trứng cá nếu bạn có thói quen hút thuốc lá và uống rượu thường xuyên.

Uống quá nhiều rượu sẽ gây chứng nóng gan và đó cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng nổi nhiều mụn và sần sùi lên vùng da mặt và cơ thể.

Vì vậy, cách tốt nhất để ngăn chặn và tiêu diệt mụn, bạn hãy “nói lời tạm biệt” với một số thói quen xấu như hút thuốc lá, thức khuya, uống rượu bia…

Khiến da xỉn màu

Nếu bạn là một người nghiện rượu hay uống rượu thường xuyên, làn da của bạn sẽ trông nhợt nhạt, xỉn màu và kém sức sống.

Tốt nhất, bạn hãy thường xuyên bổ sung các loại trái cây tươi vào trong chế độ ăn uống, đặc biệt là những trái cây có hàm lượng vitamin C cao như: ổi, cam, dâu tây, kiwi… để giúp làn da trông rạng rỡ và tươi sáng hơn.

Gương mặt trở nên sưng vù

Cồn có trong rượu, bia có thể lấy đi nước cùng các chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể, đồng thời để lại các độc tố, khiến cho gương mặt bạn bị sưng, phù nhiều hơn.

[florida80]

Khiến tóc trở nên khô và dễ gãy rụng

bia rượu làm tóc gãy rụng

Như đã nói ở trên, uống quá nhiều rượu bia sẽ khiến cơ thể bị mất nước trầm trọng. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng tóc và da đầu bị hư tổn hơn mức bình thường. Ngoài ra, sử dụng rượu bia thường xuyên cũng sẽ khiến các nang tóc không nhận được sự nuôi dưỡng cần thiết, gây ra tình trạng tóc thiếu đàn hồi, khô, dễ gãy rụng.

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về các tác hại khi lạm dụng rượu bia. Vì thế hãy hạn chế thói quen cũng như sở thích uống rượu bia ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe cũng như nhan sắc của chính mình bạn nhé!

[florida80]

Tác hại khôn lường của việc hút thuốc lá đối với làn da


Tác giả: Thương Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Tác hại khôn lường của việc hút thuốc lá đối với làn da



Làn da lão hóa, nhăn nheo, màu da không đều màu và hình thành mụn trứng cá là những tác hại phổ biến từ việc hút thuốc lá khiến làn da của bạn phải “kêu cứu”.

Bạn đã biết những tác hại của thuốc lá ảnh hưởng đến sức khỏe như gây ung thư, bệnh tim, bệnh hô hấp, đột quỵ… Cùng với đó là những tác động về vấn đề thẩm mỹ như: răng xỉn màu, rụng tóc, vàng móng, hơi thở có mùi khó chịu.

Thế nhưng lại ít ai ngờ rằng thuốc lá cũng chính là “kẻ thù” không đội trời chung đối với làn da mỏng manh của bạn.




Những tác hại của việc hút thuốc lá ảnh hưởng đến làn da

Lão hóa sớm trên da

Bạn có biết, hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây nên lão hóa sớm trên da?

Hút thuốc l làm giảm lưu thông máu dẫn đến làn da không nhận đủ khí oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này kết hợp với hàng nghìn hóa chất độc hại có trong thuốc lá gây tổn thương đến collagen và elastin có trong da, khiến cho sợi đàn hồi của da bị thay đổi, dẫn tới da nhăn và khô hơn, thúc đẩy quá trình lão hóa sớm trên da.

hút thuốc lá gây lão hóa da

Mặt khác, các hóa chất độc hại trong thuốc lá gây tổn thương cấu trúc da và các mạch máu xung quanh mắt, miệng gây ra các nếp nhăn. Nguyên nhân là trong quá trình ngậm điếu thuốc, người hút thường phải mím môi và nheo mắt để hút, lâu dần những nếp nhăn sẽ hình thành.

Tác hại của việc hút thuốc lá dẫn đến làn da nhăn nheo

Da vốn là cơ quan bảo vệ cơ thể nhưng lại ít nhận được sự chu cấp máu dồi dào như các cơ quan khác. Chính vì thế, ở những người nghiện thuốc lá, làn da thường bị teo lại và trông nhợt nhạt.

Bên cạnh đó, thuốc lá còn phá hủy vitamin C – một người bạn tốt vốn là chất chống oxy hóa giúp làn da chống chọi với các tác nhân gây hại khác.

làn da nhăn nheo

Hút thuốc lá cũng có thể gây ra tình trạng da chảy sệ ở các bộ phận khác của cơ thể như: vùng cổ, ngực và cánh tay trên thường bị ảnh hưởng do mất độ ẩm cùng độ đàn hồi cần thiết cho da.

Ung thư da

Thuốc lá là tác nhân dẫn đến nhiều loại bệnh ung thư: phổi, vòm họng, miệng, thực quản, vì vậy không có gì đáng ngạc nhiên khi thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư da.

Dựa vào kết quả nghiên cứu cho thấy nếu hút thuốc, khả năng bị ung thư biểu mô tế bào vảy (SCC) có thể cao hơn tới 52% so với khi bạn không hút thuốc. SCC là dạng ung thư da phổ biến thứ hai và thường xuất hiện trên môi của những người hút thuốc.

Các nhà nghiên cứu cho rằng nguy cơ gia tăng ung thư da đến từ việc hệ thống miễn dịch bị tàn phá bởi các chất độc hại có trong khói thuốc lá.

Bệnh vẩy nến

bệnh vẩy nến

Bệnh vẩy nến là tình trạng da tạo ra các mảng ngứa, vẩy đỏ. Các bác sĩ nghĩ rằng mối liên hệ giữa bệnh vẩy nến và hút thuốc là do nicotine trong thuốc lá. Nicotine ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể, gây viêm da và góp phần quan trọng trong sự phát triển của bệnh.

Theo một nghiên cứu khoa học cho biết: phụ nữ hút 20 điếu thuốc trở lên mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh vẩy nến cao gấp 2,5 lần so với người không hút thuốc. Đối với đàn ông, nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn gấp rưỡi so với những người không hút thuốc.

Tác hại của việc hút thuốc lá làm lâu lành các vết thương

Khói thuốc lá có tác động tiêu cực đến việc chữa lành các vết thương và làm chậm khả năng “tự sửa chữa” của cơ thể.

Khi hút thuốc, các mạch máu nhỏ bên trong cơ thể sẽ bị hẹp đi, điều này sẽ làm những vết thương của bạn mất nhiều thời gian hơn để lành lại, những vết sẹo để lại sẽ to và đậm màu hơn. Thuốc lá làm gia tăng sự nhiễm trùng vết thương, thất bại trong việc cấy mảnh ghép, hình thành máu đông và mô chết trên da.

Hình thành mụn trứng cá

hình thành mụn trứng cá

Người nghiện thuốc lá thường hay bị nổi mụn trứng cá. Nguyên nhân là do các hóa chất trong thuốc lá có thể làm tăng quá trình bài tiết bã nhờn trên da, gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

Đồng thời, hút thuốc lá còn làm giảm nồng độ vitamin E – một chất chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại.

[florida80]

Quầng thâm dưới mắt

quầng thâm mắt

Phần lớn bạn chỉ đơn thuần nghĩ rằng thâm mắt vốn dĩ là do thức khuya nên mới hình thành và chỉ cần ngủ sớm, ngủ đủ giấc trở lại thì quầng thâm sẽ nhanh chóng biến mất. Tuy nhiên, hút thuốc lá cũng là tác nhân trực tiếp gây thâm quầng và bọng mắt.

Theo một nghiên cứu cho thấy khi hút thuốc, cảm giác khó ngủ vào ban đêm thường cao gấp 4 lần so với người không hút thuốc. Cùng với chất nicotine có trong thuốc lá sẽ làm các mạch máu bị co lại, dẫn đến máu kém lưu thông, làm xuất hiện nhiều hơn các nếp nhăn và thâm quầng dưới mắt.

Tác hại của việc hút thuốc lá dẫn đến làn da không đều màu

Màu da của người hút thuốc sẽ có xu hướng ngả về tông màu cam hoặc xám do thiếu lượng oxy cung cấp cho các tế bào da, cùng với các tác động tiêu cực của nhiều hóa chất khác trong thuốc lá.

Chất nicotin và các chất độc khác có trong thuốc lá sẽ bám màu vào ngón và móng tay, khiến chúng dần chuyển sang màu vàng và có mùi khó chịu.

da không đều màu

Việc này gần như không thể loại bỏ bằng xà phòng hay nước. Cách duy nhất để thực sự thoát khỏi tình trạng vàng da này là hãy ngừng hút thuốc!

Những cách đơn giản giúp bạn cai nghiện thuốc lá hiệu quả

Sau đây, Hello Bacsi sẽ đưa ra một vài lời khuyên để giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả hơn và có một làn da đẹp hơn sau khi cai thuốc lá:

Hãy nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ

nhờ đến sự tư vấn của bác sĩCai thuốc lá không phải là một quá trình điều trị đơn giản, nó có thể khiến cho bạn mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng dẫn đến thất bại khi cai thuốc.

Chưa kể đến phương pháp cai thuốc của bạn chưa chắc đã phù hợp, thế nên bạn cần có sự tư vấn của bác sĩ để giúp bạn vượt qua thời gian cai thuốc một cách an toàn, thoải mái và hiệu quả.

Nếu như bạn đã gặp phải vài vấn đề về da liễu khi nghiện thuốc lá, bạn nên càng sớm càng tốt đến gặp bác sĩ da liễu để chữa trị kịp thời, giúp cho làn da của bạn được phục hồi nhanh chóng và tránh những nguy cơ bệnh tiến triển xấu hơn.

Uống nhiều nước

uống nhiều nước

Uống nhiều nước vô cùng có lợi cho quá trình cai thuốc lá, giúp cho bạn vượt qua cơn thèm thuốc, khử độc ra khỏi cơ thể.

Không chỉ vậy, nước còn giúp tăng quá trình trao đổi chất, tốt cho hệ tuần hoàn nên khi uống đủ nước, làn da của bạn sẽ khỏe đẹp và căng mịn hơn.

Thoa kem chống nắng

thoa kem chống nắng

Làn da của người hút thuốc vốn đã yếu ớt, thế nên bạn hãy nhớ bảo vệ làn da của mình khi đi ra ngoài, tránh để ánh nắng và bụi bẩn từ môi trường làm cho tình trạng làn da của bạn thêm tồi tệ hơn.

Bỏ thuốc lá là việc bạn cần làm ngay lúc này để cứu lấy làn da của mình, tuy rằng việc bỏ thuốc lá vô cùng khó khăn và cần nhiều kiên trì. Thế nhưng chỉ cần bạn có quyết tâm và một liệu trình cai thuốc phù hợp, bạn hoàn toàn có thể cai thuốc nhanh chóng và từ đó làn da của bạn cũng sẽ lấy lại được vẻ hồng hào và sức sống vốn có của mình.

Hy vọng bài viết trên sẽ giải đáp được những thắc mắc của bạn cho câu hỏi: hút thuốc lá ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da như thế nào? Chính vì vậy, đừng chần chừ quá lâu, hãy tiến hành nói không với thuốc lá ngay hôm nay để loại bỏ những chất độc hại mà thuốc lá gây ra cho sức khỏe và làn da của bạn nhé!

[florida80]

4 lợi ích của nước tẩy trang micellar


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











4 lợi ích của nước tẩy trang micellar



Nước tẩy trang micellar không chỉ có tác dụng giúp da sạch sâu mà còn cấp ẩm để da luôn mịn màng và trẻ trung. Đây là sản phẩm thích hợp nếu bạn không trang điểm nhiều mỗi ngày hay muốn có một loại sản phẩm chăm sóc da gọn nhẹ mà đa năng để mang theo khi du lịch.

Nước tẩy trang micellar (micellar water) giúp bạn làm sạch da mặt trong thời gian ngắn mà không cần dùng đến nước hay sản phẩm sữa rửa mặt khác. Vậy bạn đã hiểu rõ micellar water là gì và sản phẩm này có những ưu điểm ra sao?

1. Giúp dưỡng ẩm cho da

Hầu hết các loại nước tẩy trang micellar đều có các chất dưỡng ẩm như glycerin, một chất được chứng minh là giúp da giữ độ ẩm hiệu quả hơn. Một nghiên cứu cho biết việc dùng glycerin lên vùng da kích ứng có thể giúp da phục hồi độ ẩm và tăng cường khả năng bảo vệ của da.




Một đánh giá khoa học khác cũng cho rằng glycerin có thể giúp tăng tốc độ chữa lành vết thương, bảo vệ da không bị kích ứng và cải thiện độ ẩm của da. Hơn nữa, các chất hoạt động bề mặt trong nước micellar rất nhẹ và ít gây kích ứng. Điều này có nghĩa là nước tẩy trang micellar phù hợp với những ai có da khô.

2. Giúp da luôn sạch sẽ

nước tẩy trang micellar

Nước tẩy trang micellar thường được sử dụng để loại bỏ lớp trang điểm, bụi bẩn và dầu trên da. Điều này là nhờ các hợp chất micelle có trong sản phẩm giúp bạn loại bỏ bụi bẩn và dầu để giữ da được sạch sẽ. Micelle cũng có thể làm tăng độ thẩm thấu của da và cho phép chất tẩy rửa tiếp cận sâu hơn vào da.

Bên cạnh micelle, glycerin cũng được chứng minh là giúp làm tăng độ thẩm thấu của da, từ đó tăng cường hiệu quả của các hợp chất giúp làm sạch da trong nước micellar.

Những tác dụng của nước tẩy trang micellar rất hữu ích với những ai bị mụn, tắc lỗ chân lông hoặc da có khuyết điểm. Mụn trên da thường do lỗ chân lông bị tắc, từ đó có thể dẫn đến viêm cũng như mụn. Vậy nên khi bạn giữ da luôn sạch sẽ bằng nước micellar thì có thể kiểm soát được tình trạng mụn tốt hơn.

3. Phù hợp với nhiều loại da

Nước tẩy trang micellar rất linh hoạt và phù hợp với mọi loại da, bất kể da bạn là da khô, da dầu hay da thường. Sản phẩm này không chứa các thành phần dễ gây kích ứng da như xà phòng và rượu nên có lợi cho những người có làn da nhạy cảm hoặc mắc các tình trạng như chứng đỏ mặt.

Một trong những hợp chất chính trong nước tẩy trang micellar là glycerin, một chất được chứng minh là làm giảm viêm và kích ứng da. Một nghiên cứu cho thấy việc thoa glycerin giúp giảm kích ứng da và giảm một số dấu hiệu viêm ở chuột.

4. Tiện lợi khi du lịch



Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho làn da, nước micellar còn rất tiện lợi và dễ sử dụng trong sinh hoạt hằng ngày. Sản phẩm này có thể vừa làm nước tẩy trang, sữa rửa mặt và toner nên giúp bạn bỏ được một số bước chăm sóc da. Hơn nữa, nước micellar cũng thích hợp để bạn mang theo đi du lịch nhờ độ gọn nhẹ và đa năng.

Mặc dù nước tẩy trang micellar là một sản phẩm đa năng nhưng có thể không có hiệu quả cao trong một số trường hợp. Nếu trang điểm quá dày hay dùng mỹ phẩm chống nước, bạn có thể sẽ cần thêm khăn giấy tẩy trang hay sữa rửa mặt để làm sạch mỹ phẩm hoàn toàn.

Việc tẩy trang mắt không đúng cách có thể góp phần gây ra tình trạng rối loạn chức năng tuyến Meibomian. Đây là tình trạng có các các triệu chứng đặc trưng như khó chịu, khô và đau ở mắt.

Nước tẩy trang micellar nhỏ gọn nhưng có thể mang lại nhiều lợi ích cho làn da như làm sạch sâu, cấp ẩm và ngừa mụn. Sản phẩm này cũng thích hợp với nhiều loại da khác nhau nên là lựa chọn an toàn nếu bạn không trang điểm quá nhiều mỗi ngày.

[florida80]

Đừng ôm hôn nhau kẻo lây virus corona!


Tác giả: Thảo Viên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Đừng ôm hôn nhau kẻo lây virus corona!



Một nhà khoa học người Anh đã cảnh báo các cặp đôi nên tránh ôm hôn nhau để ngăn chặn sự lây lan của virus corona (COVID-19).

Khi dịch bệnh viêm phổi cấp do virus corona (COVID-19) bùng phát, bạn có thể bắt đầu cảm thấy lo lắng mỗi khi một ai đó hắt hơi, ho hay sốt. Bạn có thể tuân thủ rất nghiêm ngặt các nguyên tắc phòng ngừa như tránh xa nơi đông người, đeo khẩu trang, rửa tay… Thế nhưng, bạn có bao giờ nghĩ mình cần giữ khoảng cách với người yêu hay người thân trong nhà?

Thực tế, các ca mắc bệnh tại Việt Nam và Trung Quốc đều có trường hợp lây nhiễm virus corona giữa người thân với nhau. Khi ngày Valentine năm nay rơi đúng vào giai đoạn căng thẳng của dịch bệnh, một giáo sư người Anh đã phải khuyến cáo các cặp đôi “đừng ôm hôn nhau” kẻo lây virus!




Virus corona lây lan khi chúng ta ôm hôn nhau

dịch bệnh corona

Theo thông tin cập nhật mới nhất lúc 11h ngày 14-2-2020, số người nhiễm virus corona đã tăng vọt lên đến 64.434 và số người tử vong là 1.383. Tại Việt Nam, những người nhiễm virus vẫn chưa có dấu hiệu dừng lại ở con số 16.

Vài ngày trước ngày lễ tình yêu 14-2, giáo sư John Oxford, (Đại học Queen Mary, Anh) đã mô tả virus corona như một loại “virus xã hội” có thể sinh sôi dựa trên các mối quan hệ hàng ngày. Ông cho rằng chúng ta có thể phòng ngừa virus bằng cách áp dụng “phong cách lạnh lùng của người Anh”. Điều này có nghĩa là bạn cần tránh bày tỏ tình cảm quá nồng nhiệt.

Virus corona có thể lây lan qua những giọt nước khi ai đó hắt hơi, sống sót trên các bề mặt trong nhiều giờ và tiếp tục truyền nhiễm cho người khác. Nếu bạn ôm hôn một ai đó đã nhiễm bệnh, đây chẳng khác gì là một cách tạo điều kiện thuận lợi cho virus tấn công dễ dàng hơn!

Theo Daily Mail, giáo sư Oxford đã phát biểu trong chương trình BBC Radio 4’s Today: “Chúng ta phải cẩn trọng hơn trong các hoạt động xã hội. Thậm chí, cách chúng ta tương tác với mọi người còn quan trọng hơn khẩu trang”. Có thể nói, một trong những sai lầm trong mùa dịch bệnh virus corona là chúng ta quên đề phòng đường lây lan qua sự tiếp xúc.



Bạn nên tránh bắt tay, ôm hôn nhau hay động chạm người khác bởi vì loại virus này có thể lây lan qua tiếp xúc thông thường. Chúng ta hoàn toàn có thể bị lây nhiễm mà không hề hay biết với người chưa xuất hiện các triệu chứng bệnh như ho, sốt, khó thở…

[florida80]

Cách bày tỏ tình cảm thời dịch bệnh corona

cách bày tỏ tình cảm

Chúng ta có thể áp dụng “phong cách lạnh lùng của người Anh” với người ngoài, nhưng lại khó mà thực hiện cách ly nghiêm ngặt với người thân khi chưa có dấu hiệu nhiễm bệnh. Liệu có cách nào giúp bạn phòng ngừa virus corona mà vẫn có thể bày tỏ tình cảm của mình?

Bên cạnh các khuyến cáo cơ bản về việc sử dụng khẩu trang và rửa tay đúng cách, bạn có thể bảo vệ sức khỏe bằng cách thay đổi cách bày tỏ tình cảm theo những gợi ý sau đây:

♥ Hẹn hò online với người yêu: Chúng ta thường sợ người ấy thay lòng đổi dạ khi yêu xa, nhưng các cặp đôi cách trở địa lý lại có nhiều lợi thế hơn trong mùa dịch bệnh. Nếu sống cùng khu vực, bạn cũng có thể lựa chọn hẹn hò online thay vì gặp gỡ nhau ở những nơi đông người.

♥ May khẩu trang tặng nhau: Để không phải xếp hàng dài mua khẩu trang trong mùa dịch bệnh, bạn có thể tự may khẩu trang làm quà tặng. Bạn đừng quên nhắc nhở người thân sử dụng khẩu trang đúng cách để phòng ngừa bệnh hiệu quả nhé.

♥ Nấu bữa ăn dinh dưỡng: Khi nấu ăn tại nhà, bạn có thể chế biến thực phẩm an toàn hơn và giúp người thân giảm thiểu nguy cơ bị lây nhiễm bệnh khi đi ăn bên ngoài. Những bữa ăn ngon miệng cũng chính là một món quà lành mạnh mà bạn nên tặng người thân.

♥ Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ: Nếu bạn luôn chú ý giữ nhà cửa gọn gàng thì có thể dọn nhà cực nhanh trong vòng 60 phút. Thay vì ôm hôn nhau, bạn và người ấy có thể cùng nhau dọn dẹp nhà cửa để vừa giúp đốt cháy calo vừa ngăn ngừa virus corona!



Khi bạn yêu thương một ai đó, bạn sẽ có xu hướng đánh mất bản năng đề phòng rủi ro nên sẽ càng dễ dàng bị lây nhiễm virus hơn trong mùa dịch bệnh.

Các nhà khoa học đã từng chứng minh những lợi ích sức khỏe khi chúng ta ôm hôn nhau như tăng cường hệ miễn dịch, vượt qua stress công việc, cải thiện ham muốn tình dục… Tuy nhiên, bạn vẫn có thể lựa chọn nhiều cách khác khi bày tỏ tình cảm để giảm nguy cơ lây lan virus corona. Trong tình yêu, đôi khi bạn lạnh lùng một chút cũng có sức hấp dẫn mãnh liệt chẳng kém những nụ hôn đấy

[florida80]

Virus corona là gì mà thế giới lo sợ trở thành đại dịch?


Tác giả: Hoa Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Virus corona là gì mà thế giới lo sợ trở thành đại dịch?



Virus corona xuất hiện tại Vũ Hán (Trung Quốc) làm lây nhiễm bệnh cho hơn 4.600 người và lấy đi sinh mạng của 169 người tính đến ngày 30.01.2020. Vậy virus corona là gì mà khiến cả thế giới lo sợ sẽ trở thành đại dịch toàn cầu?

Giống như dịch SARS và MERS trước đây, virus corona mới từ Vũ Hán cũng gây dịch bệnh viêm phổi cấp và thậm chí gây chết người. Triệu chứng thường không thể hiện rõ ở một số người trong thời gian ủ bệnh, một số người khác thì có biểu hiện phổ biến như sốt, ho khan, đau cơ và mệt mỏi.

Hiện tại vẫn chưa rõ ràng virus corona Vũ Hán đến từ khu chợ có nhiều động vật nhiễm virus sinh sống hay không nhưng loại virus này cực kỳ nguy hiểm. Virus lây nhiễm bệnh từ người sang người, thậm chí có thể đột biến trên đường đi và dần trở nên độc hại hơn.

Để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình, bạn hãy cùng tìm hiểu virus corona là gì mà khiến cả thế giới lo sợ trở thành đại dịch toàn cầu nhé!

Virus corona có tốc độ lây lan chóng mặt

hình ảnh virus corona

Businessinsider đã đưa tin loại virus corona mới được phát hiện vào tháng 12 năm 2019 có tốc độ lây truyền bệnh đến chóng mặt. Trong khi phải mất 5 tháng để SARS lây bệnh cho 3.000 người thì virus corona Vũ Hán đã lây nhiễm bệnh cho gần như 3.000 người chỉ trong thời gian 28 ngày.

Virus corona là gì mà ai cũng lo sợ?

Virus corona có hình dạng giống như một chiếc vương miện là một họ virus lớn bao gồm một nhóm các virus phổ biến. Một số virus corona ảnh hưởng đến động vật nhưng một số khác lại gây ảnh hưởng đến người.

Hầu hết mọi người bị nhiễm virus corona tại một số thời điểm nhất định trong cuộc đời, làm nhiễm trùng đường hô hấp trên từ nhẹ đến trung bình, như cảm lạnh. Chúng cũng có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng hơn như viêm phế quản và viêm phổi.

Nhóm các virus corona khi biến đổi có thể gây bệnh từ cảm lạnh thông thường cho đến đại dịch chết người SARS (hội chứng suy hô hấp cấp nặng) vào năm 2002, MERS (hội chứng hô hấp Trung Đông) vào năm 2012 và nCoV vào năm 2019 phát ra từ Trung Quốc.



Tính đến ngày 30.01.2020, virus corona mới đã làm lây nhiễm bệnh cho ít nhất 4.600 người và khiến ít nhất 169 người tử vong. Con số này có thể vẫn còn tiếp tục tăng lên với tốc độ chóng mặt.

Triệu chứng nhiễm virus corona rất dễ nhầm lẫn

Bạn sẽ dễ nhận biết corona là gì khi tìm hiểu thêm về các triệu chứng mà virus này gây ra. Các triệu chứng phụ thuộc vào loại virus corona và mức độ nhiễm trùng nghiêm trọng. Nếu bạn bị nhiễm trùng đường hô hấp trên nhẹ đến trung bình như cảm lạnh thông thường, các triệu chứng có thể là sổ mũi, đau đầu, ho, đau họng, sốt, mệt mỏi. Đây là những triệu chứng phổ biến rất dễ nhầm lẫn với bệnh cảm lạnh thông thường.

Một số biến thể virus corona có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng. Từ nhiễm trùng có thể chuyển biến thành viêm phế quản và viêm phổi, gây ra các triệu chứng dưới đây:
•Ho có chất nhầy và khó thở
•Sốt có thể khá cao nếu bạn bị viêm phổi
•Đau ngực hoặc đau thắt khi bạn thở và ho
•Nhiễm trùng nặng phổ biến hơn ở những người mắc bệnh tim hoặc phổi, những người bị suy giảm miễn dịch, trẻ sơ sinh và người lớn tuổi.

Để chẩn đoán nhiễm trùng virus corona, bác sĩ thường sẽ hỏi bạn các triệu chứng gặp phải, yêu cầu bạn thực hiện bài kiểm tra thể chất, làm xét nghiệm máu hoặc lấy đờm bạn ho ra để làm xét nghiệm.

Virus corona có thể lây lan từ người sang người

Các virus corona ở người bị nhiễm bệnh thường lây sang người khác qua những con đường dưới đây:
•Lây qua đường máu
•Không khí do ho và hắt hơi
•Lây qua đường phân hay đường tiêu hóa
•Tiếp xúc với người bệnh như chạm hoặc bắt tay
•Chạm vào một vật hoặc bề mặt có virus nhưng không rửa tay sạch

Virus corona có thể gây tử vong cao

điều trị nhiễm trùng do virus corona Vũ Hán

Bạn có thể so sánh các bệnh do virus corona khi biến thể gây ra các hội chứng khác nhau như SARS, MERS, cảm lạnh và corona-2019 nCov để biết thêm corona là gì.



Khác với cảm lạnh thông thường, virus corona Vũ Hán tiềm ẩn rủi ro gây tử vong cao chẳng kém MERS và SARS. Đây cũng chính là lý do tại sao thế giới lo ngại virus corona Vũ Hán có thể trở thành đại dịch toàn cầu vào năm 2020.

Thông thường, virus corona gây cảm lạnh thì triệu chứng thường khá nhẹ nhưng các triệu chứng sẽ thay đổi theo mức độ nghiêm trọng nếu corona biến thể gây ra các bệnh khác như SARS, MERS hay corona Vũ Hán. Dưới đây là bảng so sánh các bệnh do virus corona gây ra theo thống kê của National Public Radio.

so sánh corona Vũ Hán với Mers, Sars và cảm lạnh

Virus corona chưa có phương pháp điều trị

điều trị bệnh do virus corona gây ra

Các nhà nghiên cứu vẫn chưa đưa ra những phương pháp điều trị cụ thể cho nhiễm trùng virus corona. Tuy nhiên, bạn có thể làm giảm các triệu chứng bệnh của mình và phòng ngừa virus corona.

Cách giảm nhẹ triệu chứng bệnh

• Uống thuốc không kê đơn: Bác sĩ có thể cấp cho bạn thuốc không kê đơn để giảm đau, sốt và ho. Tuy nhiên, bạn không nên cho trẻ em uống aspirin và trẻ em dưới 4 tuổi thì không được uống thuốc ho.

• Sử dụng máy tạo độ ẩm: Việc sử dụng máy tạo độ ẩm sẽ giúp bạn ngăn chặn hoạt động của virus hoặc tắm nước ấm để giúp giảm đau họng và ho.

• Nghỉ ngơi nhiều: Bạn nên ngủ đủ giấc, thư giãn và giữ tinh thần lạc quan để hỗ trợ điều trị bệnh. Ngoài ra, bạn cũng cần ở nhà nghỉ ngơi để tránh lây bệnh cho người khác.

• Uống đủ nước: Bạn hãy uống đủ nước hoặc uống nước ép trái cây để bạn có thể ho ra chất nhầy nhằm bảo vệ cho hệ hô hấp.

• Uống thuốc chống virus: Các nhà nghiên cứu đã phát triển một số phương pháp điều trị thử nghiệm dựa trên SARS và MERS bao gồm các kháng sinh chống lại nhiễm trùng. Một số loại thuốc chống virus cho thấy sự hứa hẹn trong điều trị MERS cũng đang được thử nghiệm về độ hiệu quả đối với virus Vũ Hán.



Nếu bạn có các triệu chứng ho, sốt và khó thở thì nên đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và điều trị đúng cách.

[florida80]

Cách phòng ngừa virus corona

Tổ chức WHO đang cố gắng bảo vệ cũng như tăng cường sức khỏe cộng đồng và FDA đang phối hợp chặt chẽ với các đối tác y tế công cộng trong nước và quốc tế để giảm thiểu tác động của virus corona mới xuất hiện ở Vũ Hán, Trung Quốc.

Theo Heathline, hiện tại vẫn chưa có vắc-xin nào ngăn ngừa nhiễm trùng virus corona ở người, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ bị nhiễm trùng hoặc lây nhiễm bằng những cách dưới đây:

• Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng: Bạn nên rửa tay 6 bước theo chuẩn WHO trong ít nhất 20 giây để tiêu diệt các virus, đặc biệt là khi vừa mới chạm vào các thực phẩm trong chợ, siêu thị hoặc chạm vào những vật thể công cộng như cầu thang, cửa ra vào…

• Hạn chế cho tay lên mặt, mũi, miệng: Bạn nên hạn chế cho tay lên mặt, mũi, miệng khi chưa rửa tay sạch bằng xà phòng để virus không xâm nhập vào cơ thể.

• Tránh tiếp xúc gần với những người bị bệnh: Virus corona có tốc độ lây lan từ người sang người rất nhanh, vì thế mà bạn nên tránh tiếp xúc với người bệnh hoặc đến những nơi đông người.

• Làm sạch các bề mặt bạn thường xuyên chạm vào: Bạn nên làm sạch và khử trùng các bề mặt mà bạn thường xuyên chạm vào để giảm nguy cơ bị nhiễm virus corona.

• Dùng khăn giấy che miệng khi ho và hắt hơi: Bạn nên chuẩn bị khăn giấy bên mình khi bị ho và nên bỏ vào thùng rác ngay sau khi dùng xong và rửa tay sạch.

• Bịt khẩu trang khi ra ngoài: Bạn nên bịt khẩu trang khi ra ngoài, đặc biệt là đến chỗ đông người để tránh virus có thể lây sang bạn khi người khác ho hoặc hắt hơi.

• Ở nhà nghỉ ngơi khi cảm thấy người mệt mỏi: Khi hệ miễn dịch bạn yếu, cơ thể sẽ dễ dàng bị lây nhiễm bệnh. Vì thế mà bạn cần thường xuyên tập thể dục đúng cách và có chế độ ăn uống hợp lý để tăng cường sức đề kháng.

• Hạn chế đến nơi có thời tiết lạnh: Theo Worldofbuzz, virus corona Vũ Hán có thể sinh sôi nhanh hơn ở những nơi có thời tiết lạnh và sẽ chết nhanh ở những nơi có nhiều nắng, có độ ẩm và nhiệt độ cao.

Virus corona là gì cần phải được bạn nhận biết rõ ràng để ngăn ngừa dịch bệnh hoành hành và giảm thiểu rủi ro tử vong. Trước tình hình virus corona đang hoành hành tại Vũ Hán và đang có nguy cơ lan rộng sang các vùng khác bao gồm cả Việt Nam thì bạn cần phải có biện pháp phòng ngừa bệnh càng sớm càng tốt. Bạn hãy bảo vệ bản thân và mọi người xung quanh để góp phần ngăn ngừa dịch bệnh nhé!

[florida80]

Cảnh báo: Bệnh viêm phổi lạ lây từ người sang người


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Cảnh báo: Bệnh viêm phổi lạ lây từ người sang người



Thông tin mới nhất được Hello Bacsi cập nhật, chính quyền Trung Quốc đã phát hiện một đợt bùng phát mới của bệnh viêm phổi lạ do virus corona.

Mặc dù virus gây bệnh viêm phổi lạ ở Trung Quốc có cùng họ với virus gây ra dịch SARS trước kia nhưng đây là căn bệnh hoàn toàn mới với những diễn biến phức tạp.

Giới chức Trung Quốc xác nhận bệnh viêm phổi lạ lây từ người sang người

Tại Việt Nam, từng có 2 công dân ở Vũ Hán – Trung Quốc bị cách ly vì có triệu chứng tương tự với bệnh viêm phổi lạ khi đến sân bay Đà Nẵng. Vũ Hãn cũng là địa phương đầu tiên tại Trung Quốc xuất hiện virus gây ra căn bệnh này. Sau một thời gian theo dõi, hai người này âm tính với virus corona và đã trở về Trung Quốc.

Mới đây, một cư dân của tiểu bang Washington (Mỹ) bị nhiễm virus corona khi trở về sau chuyến du lịch đến khu vực gần Vũ Hán.

bệnh nhân nhập viện do bệnh viêm màng phổi

Người này hạ cánh ở sân bay quốc tế Seattle, cảm thấy cơ thể xuất hiện những triệu chứng lạ như sốt, ho dai dẳng. Sau đó, anh được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe nghi ngờ bị nhiễm virus corona dựa trên những thông tin về lịch sử di chuyển.

Mẫu bệnh phẩm của người này được đưa đến phòng thí nghiệm để chẩn đoán ngay trong đêm. Kết quả cho thấy anh đã mắc bệnh viêm phổi lạ ở Trung Quốc.

Trong khoảng thời gian đó, giới chức Trung Quốc cũng xác nhận bệnh này có cơ chế lây trực tiếp từ người sang người. Tuy nhiên, họ vẫn chưa xác định được cách thức lây truyền của virus corona.

Bệnh viêm phổi lạ ở Trung Quốc lây lan sang Nhật Bản và các quốc gia khác

Nhật Bản cũng đã phát hiện trường hợp đầu tiên mắc phải bệnh viêm phổi lạ ở Trung Quốc.

Theo thông tin ở tờ Thời báo Nhật Bản, người bệnh là một công dân Trung Quốc sống ở tỉnh Kanagawa. Ông trở về từ Vũ Hán vào ngày 6/1 và nhập viện vào ngày 10/1.

Theo lịch sử di chuyển của bệnh nhân, ông đã có chuyến đi đến chợ hải sản Vũ Hán. Tuy nhiên, trong thời điểm đó, có thể ông cũng đã tiếp xúc với người mắc bệnh viêm phổi mà không hay biết.

chẩn đoán viêm phổi

Một trường hợp khác xảy ra ở Thái Lan vào ngày 13/1. Một công dân Trung Quốc đi du lịch đến Thái Lan và được giới chức nước sở tại xác nhận dương tính với virus corona.

Ngoài ra, bệnh viêm phổi lạ ở Trung Quốc cũng đã phát tán ở Đài Loan. Bệnh nhân là nữ. Bà khẳng định mình chưa từng đến Vũ Hán và không tiếp xúc với bất kỳ động vật hoang dã nào trước khi bị bệnh. Điều này nhấn mạnh thêm yếu tố lây truyền bệnh từ người sang người.

Thông tin từ Healthline cho biết, WHO cho rằng các quốc gia châu Á – Thái Bình Dương đang nằm trong tình trạng báo động về nguy cơ lây nhiễm bệnh viêm phổi lạ ở Trung Quốc. Điều này càng đặc biệt nguy hiểm trong thời điểm một số nước (Việt Nam, Trung Quốc, Hàn Quốc, Singapore…) đang chuẩn bị đón năm mới. Đây là khoảng thời gian có nhu cầu di chuyển ở sân bay và các điểm công cộng tăng đột biến.

[florida80]

Trung Quốc loại trừ bệnh hô hấp cấp tính MERS và SARS

thí nghiệm trên động vật nhằm nghiên cứu bệnh

Theo nguồn tin từ WHO, chính quyền Trung Quốc đã thực hiện các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm. Kết quả xét nghiệm đã loại trừ virus gây bệnh SARS, bệnh MERS, cúm gia cầm và các tác nhân truyền nhiễm phổ biến khác qua đường hô hấp.

Đồng thời, kết quả xét nghiệm cũng khẳng định virus gây bệnh viêm phổi lạ là corona. Đây là một họ virus lớn. Người mắc bệnh giai đoạn đầu sẽ có những triệu chứng như cảm lạnh thông thường. Chính quyền Trung Quốc cũng xác nhận rằng, virus có thể lây truyền từ người này sang người khác nhưng sự lây truyền ấy không dễ xảy ra.

Chưa có phác đồ điều trị cụ thể cho bệnh viêm phổi lạ ở Trung Quốc

Tìm gặp bác sĩ

Theo Healthline, virus corona có thể lây truyền từ người này sang người khác thông qua những cách thức sau:

– Phát tán trong không khí khi người bệnh ho hoặc hắt hơi.

– Sự tiếp xúc các nhân gần gũi, chẳng hạn như bắt tay, đụng chạm trực tiếp với người bệnh hoặc chạm vào vật, bề mặt có virus sống trên đó. Sau đó, bạn tự chạm tay vào mũi hoặc miệng của mình trước khi rửa tay.

Bệnh có thể xảy ra ở bất kỳ thời điểm nào trong năm. Song, thời tiết mùa thu và mùa đông là điều kiện thuận lợi để bệnh phát triển. Hiện nay, các chuyên gia y tế vẫn chưa xác định phác đồ điều trị rõ ràng cho bệnh viêm phổi lạ. Người dân các nước cần chủ động phòng ngừa bệnh cho bản thân và gia đình bằng những cách sau:

– Rửa tay thường xuyên với xà phòng diệt khuẩn trước khi ăn hoặc cầm nắm thức ăn.

– Không tiếp xúc gần gũi với người mắc các bệnh về đường hô hấp trong thời điểm nhạy cảm.

– Chủ động dùng tay che miệng khi ho hoặc hắt hơi, sau đó rửa tay thật sạch.

– Hạn chế tối đa việc di chuyển đến những quốc gia, địa phương đang xảy ra dịch bệnh nếu không thật sự cần thiết.

[florida80]

Phòng ngừa, chẩn đoán và điều trị viêm phổi bệnh viện


Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Phòng ngừa, chẩn đoán và điều trị viêm phổi bệnh viện



Hiện nay, việc phòng ngừa, chẩn đoán và điều trị viêm phổi bệnh viện không hề dễ dàng. Do đó, các bác sĩ, nhân viên y tế cùng người nhà bệnh nhân cần phải nỗ lực để ngăn chặn tình trạng nhiễm khuẩn bệnh viện này diễn ra.

Viêm phổi bệnh viện là loại nhiễm khuẩn liên quan đến chăm sóc y tế thường gặp ở khoa Hồi sức tích cực trong bệnh viện. Đây là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, chiếm tỷ lệ từ 30–70% trong số các loại nhiễm khuẩn bệnh viện. Tình trạng này khiến thời gian nằm viện kéo dài thêm 6–13 ngày và viện phí tăng từ 15–23 triệu đồng cho mỗi trường hợp.

Viêm phổi bệnh viện là tình trạng viêm phổi xuất hiện ở người bệnh sau khi nhập viện từ 48 giờ trở lên, không ở giai đoạn ủ bệnh hoặc mắc bệnh vào thời điểm nhập viện.

Thực tế, việc phòng ngừa, chẩn đoán và điều trị viêm phổi bệnh viện đang gặp rất nhiều khó khăn. Các dấu hiệu nhận biết như thâm nhiễm phổi mới hay thâm nhiễm tiến triển kèm theo sốt, bạch cầu tăng, có đờm mủ thường không đặc hiệu. Do đó, bác sĩ gặp nhiều khó khăn trong chẩn đoán và điều trị bệnh.

Sau đây, mời bạn cùng với Hello Bacsi tìm hiểu những cách giúp phòng ngừa và các phương pháp được dùng để chẩn đoán, điều trị viêm phổi bệnh viện.

9 biện pháp chính trong phòng ngừa viêm phổi bệnh viện

Về phía bệnh viện, tất cả nhân viên y tế, thậm chí cả sinh viên thực tập đều phải được huấn luyện, đào tạo và cập nhật các biện pháp phòng ngừa, kiểm soát viêm phổi bệnh viện. Sau đó, hướng dẫn những việc cần làm cho người bệnh, người chăm sóc bệnh hay người thăm bệnh để phòng tránh nhiễm khuẩn trong bệnh viện.

Tóm lại, những biện pháp chính trong phòng ngừa viêm phổi bệnh viện bao gồm:
1.Vệ sinh tay trước và sau khi tiếp xúc với người bệnh cũng như bất kỳ dụng cụ hỗ trợ hô hấp nào đang sử dụng cho bệnh nhân.
2.Vệ sinh răng miệng bằng bàn chải 2 lần/ngày hoặc bằng gạc mỗi 2–4 giờ/lần bằng dung dịch khử khuẩn.
3.Rút các ống nội khí quản, ống mở khí quản, ống nuôi ăn, máy thở càng sớm càng tốt khi có chỉ định.
4.Kê đầu người bệnh lên cao 30–45º nếu không có chống chỉ định gì khác.
5.Nên sử dụng các dụng cụ chăm sóc hô hấp dùng một lần hoặc tiệt khuẩn/khử khuẩn mức độ cao các dụng cụ sử dụng nhiều lần.
6.Đổ nước tồn lưu trong ống dây máy thở, bẫy nước thường xuyên.
7.Dây thở phải để ở vị trí thấp hơn phần trên của ống nội khí quản.
8.Thường xuyên kiểm tra tình trạng ứ đọng của dạ dày trước khi cho ăn qua ống.
9.Theo dõi, giám sát và phản hồi các ca viêm phổi bệnh viện ngay khi phát hiện.

phòng ngừa viêm phổi bệnh viện cho bệnh nhân đặt ống nội khí quản

Một số cách dự phòng khác bạn nên thực hiện để hạn chế tối đa tình trạng viêm phổi bệnh viện:
•Tiêm phòng vắc-xin phế cầu cho những người bệnh có nguy cơ cao bị biến chứng khi nhiễm phế cầu. Người có nguy cơ cao bao gồm trên 65 tuổi, có bệnh phổi hoặc tim mạch mạn tính, đái tháo đường, nghiện rượu, xơ gan, suy giảm miễn dịch, cắt lách hoặc lách mất chức năng, nhiễm HIV…
•Không dùng kháng sinh toàn thân để dự phòng viêm phổi bệnh viện.
•Cần kiểm tra và có biện pháp cách ly kịp thời khi nghi ngờ hoặc có dịch viêm phổi bệnh viện.
•Hạn chế sử dụng thuốc an thần khi không thực sự cần thiết.

[florida80]

Chẩn đoán viêm phổi bệnh viện

Tiêu chuẩn chẩn đoán lâm sàng

Việc đánh giá viêm phổi bệnh viện dựa trên tổn thương mới hay có tiến triển trên X-quang ngực sau 48 giờ nhập viện kèm với ít nhất 2 trong số các tiêu chuẩn sau:
•Đàm mủ
•Sốt trên 38,5ºC hay nhiệt độ cơ thể dưới 35ºC
•Số lượng bạch cầu trong máu cao hơn 10.000/mm³ hay dưới 1.500/mm³
•Giảm PaO2

Nếu không có các triệu chứng trên thì không cần xét nghiệm thêm mà chỉ tiếp tục theo dõi. Khi người bệnh có hai hay nhiều hơn các triệu chứng trên thì bác sĩ sẽ đánh giá phim chụp X-quang ngực để xem mức độ thâm nhiễm phế nang, hình ảnh phế quản và các tổn thương tiến triển.

Tiêu chuẩn chẩn đoán vi sinh

Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn thực hiện cấy định lượng đàm đường hô hấp dưới hoặc phân lập vi khuẩn từ cấy máu hay dịch màng phổi để xác định số lượng và định danh vi khuẩn gây bệnh.

Khác với viêm phổi cộng đồng, viêm phổi bệnh viện thường xảy ra do nhiễm những tác nhân kháng thuốc cao, thậm chí là đa kháng kháng sinh khiến tỷ lệ tử vong cao hơn. Do đó, bác sĩ phải hết sức tích cực trong tiếp cận chẩn đoán và điều trị phù hợp để hạn chế những biến chứng nguy hiểm, giảm trường hợp tử vong do viêm phổi bệnh viện.

Điều trị viêm phổi bệnh viện

Hiện nay, tình trạng vi khuẩn đề kháng kháng sinh cao và không có nhiều loại thuốc kháng sinh mới được phát minh nên việc điều trị viêm phổi bệnh viện đang gặp rất nhiều khó khăn. Với mục đích giảm tử vong cho người bệnh, cách điều trị ban đầu là dùng kháng sinh mạnh, phổ rộng, thích hợp cho phần lớn người bệnh bị viêm phổi bệnh viện.

Sau đó, khi các triệu chứng lâm sàng đã cải thiện và có kết quả xét nghiệm vi sinh, bác sĩ sẽ dùng các kháng sinh phổ hẹp hơn nhằm giảm thiểu tình trạng kháng thuốc, đồng thời giảm chi phí điều trị.

Tuy nhiên, nguyên nhân gây viêm phổi bệnh viện rất nhiều và tình hình đề kháng thuốc cũng khác nhau tùy vừng bệnh viện, địa phương nên việc điều trị cần được thay đổi linh hoạt:
•Điều trị thích hợp: sử dụng kháng sinh mà vi khuẩn còn nhạy cảm.
•Điều trị đầy đủ: điều trị thích hợp với liều tối ưu, đường dùng đúng để kháng sinh vào được mô nhiễm trùng. Có thể phối hợp kháng sinh nếu cần thiết.

thuốc kháng sinh được dùng để điều trị viêm phổi bệnh viện
Thuốc kháng sinh đường tiêm hoặc uống có thể được dùng để điều trị viêm phổi bệnh viện

Các gợi ý điều trị kháng sinh ban đầu cho người bị viêm phổi bệnh viện như sau:

– Người bệnh viêm phổi bệnh viện nhẹ, trung bình và không có yếu tố nguy cơ nhiễm vi khuẩn đa kháng, không có bệnh cơ bản đi kèm

Có thể lựa chọn một trong các kháng sinh sau:
•Cephalosporin thế hệ 3 (ceftriaxone, ceftazidim) và thế hệ 4 (cefepime)
•Quinolone hô hấp (moxifloxacin, levofloxacin)
•Betalactam + thuốc ức chế betalactamase (ampicillin + sulbactam)
•Ertapenem
•Cephalosporin thế hệ 3 + macrolide
•Monobactam + clindamycin

– Người bệnh viêm phổi bệnh viện khởi phát trễ, mức độ nặng, nguy cơ bị nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc

Lựa chọn một trong các phối hợp sau, tùy theo tình hình đề kháng, thuốc có sẵn tại bệnh viện và chi phí điều trị:
•Ciprofloxacin/levofloxacin/amikacin phối hợp cùng carbapenem (imipenem, meropenem, doripenem) hay cefoperazone + sulbactam hay ampicillin + ampicillin hay piperacillin + tazobactam
•Carbapenem + cefoperazone
•Colistin + carbapenem

[florida80]

Tối ưu hóa hiệu quả điều trị viêm phổi bệnh viện

Khi điều trị viêm phổi bệnh viện nặng cần dùng kháng sinh ở liều tối ưu bằng đường tĩnh mạch để đạt hiệu quả cao nhất, sau đó chuyển sang đường uống nếu có đáp ứng tốt.

Người bệnh cần sử dụng thêm kháng sinh dạng phun khí dung trong trường hợp nhiễm trùng do vi khuẩn đa kháng không đáp ứng điều trị với đường tiêm. Đồng thời, bác sĩ thường phối hợp kháng sinh dành cho người bệnh bị nhiễm trùng do vi khuẩn đa kháng thuốc.

Thời gian điều trị nên ngắn ngày (7 ngày thay vì 14–21 ngày) nếu người bệnh có đáp ứng tốt và không bị nhiễm P. aeruginosa hay Acinetobacter spp.

[florida80]

Dấu hiệu viêm phổi: Phòng ngừa ngay từ khi xuất hiện!


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Dấu hiệu viêm phổi: Phòng ngừa ngay từ khi xuất hiện!



Việc nhận biết sớm dấu hiệu viêm phổi là bước tiến quan trọng có thể giúp bạn điều trị bệnh hiệu quả và nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

Viêm phổi là một bệnh nhiễm trùng phổi có khả năng gây tử vong. Chứng bệnh này gây viêm các túi khí trong phổi, khiến túi khí chứa đầy mủ và dịch nhầy. Mức độ nghiêm trọng sẽ tùy thuộc vào các loại viêm phổi khác nhau mà bạn gặp phải. Đối với chứng viêm phổi nhẹ và người có sức khỏe tốt thường có thể hồi phục trong vòng 1 đến 3 tuần.

Những đối tượng luôn nằm trong “tầm ngắm” có nguy cơ mắc bệnh viêm phổi và gặp phải các biến chứng đe dọa đến tính mạng bao gồm:
•Người hút thuốc
•Trẻ nhỏ hơn 2 tuổi
•Người lớn trên 65 tuổi
•Người đã từng mắc bệnh phổi
•Người có hệ thống miễn dịch yếu
•Người sống ở môi trường không khí bị ô nhiễm
•Người mắc bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường…

Thực tế, những người thuộc nhóm yếu tố nguy cơ mắc bệnh viêm phổi chiếm một phần không nhỏ trong tỷ lệ dân số hiện nay. Nguyên nhân viêm phổi thường do vi khuẩn, virus và nấm có thể lây lan qua ho, hắt hơi hoặc tiếp xúc gần, do đó bệnh sẽ ngày càng lan rộng gây ảnh hưởng lên cả người khỏe mạnh.



Việc phát hiện dấu hiệu viêm phổi ngay từ ban đầu là cách hiệu quả để phòng tránh, ngăn ngừa lây lan và điều trị nhanh chóng chứng bệnh này.

Bạn hãy cùng tìm hiểu các dấu hiệu viêm phổi để có thể tìm cách phòng ngừa và điều trị viêm phổi hiệu quả nhé!

Các dấu hiệu viêm phổi phổ biến


dấu hiệu viêm phổi

Những dấu hiệu viêm phổi bạn cần lưu ý phát hiện sớm bao gồm:

• Ho có đờm: Ho có dịch đờm màu xanh lá cây, vàng hoặc kèm theo máu. Sự xuất hiện của máu có thể cảnh báo bạn đang bị dấu hiệu viêm phổi nặng.

• Khó thở: Viêm phổi sẽ gây suy giảm chức năng phổi khiến bạn cảm thấy khó thở. Cơ thể người bệnh sẽ tăng nhịp thở để có đủ oxy cung cấp cho các cơ quan, dẫn đến cảm giác hụt hơi, thở dốc.

• Nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường: Triệu chứng này thường xảy ra ở người lớn trên 65 tuổi và người có hệ thống miễn dịch yếu.

• Sốt: Nếu sốt trên 38,5 độ C kèm theo các triệu chứng cảm lạnh là dấu hiệu cho thấy bạn có thể bạn đã bị nhiễm vi khuẩn, viêm phổi.

• Đau ngực: Hít thở sâu hoặc ho khiến bạn có cảm giác đau, áp lực dưới xương ức, nặng ngực.

• Mệt mỏi, đau cơ: Bệnh viêm phổi có thể khiến bạn mệt mỏi kèm sốt, gây đau cơ khớp.

• Đổ mồ hôi, ớn lạnh: Bạn cảm thấy ớn lạnh dù đã giữ ấm, bạn cũng có thể đổ mồ hôi và răng đánh lập cập vào nhau.

• Thay đổi nhận thức: Người lớn trên 65 tuổi có thể bị mê sảng hoặc lú lẫn.

Ngoài các dấu hiệu viêm phổi kể trên, bạn còn có thể gặp phải các triệu chứng tiêu chảy, buồn nôn, nôn, ăn không ngon, môi khô…



Nếu nhận thấy có bất kỳ dấu hiệu viêm phổi nào, bạn nên đến thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị hợp lý, tránh để lâu ngày hay tự ý mua thuốc dùng.

Các dấu hiệu viêm phổi khác có thể thay đổi tùy theo tuổi và sức khỏe tổng thể của bạn. Trẻ em dưới 5 tuổi có thể thở nhanh hoặc thở khò khè. Trẻ sơ sinh thường không có triệu chứng, nhưng đôi khi có thể nôn, yếu sức hoặc khó ăn uống. Người già có thể có dấu hiệu nhẹ hơn, thường lú lẫn hoặc nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường.

Nếu không điều trị viêm phổi sớm, bệnh có thể nhanh chóng trở nên trầm trọng hơn ngay cả khi bạn là người khỏe mạnh. Một số dấu hiệu viêm phổi cảnh báo nguy hiểm bao gồm:
•Sốt cao kéo dài
•Khó thở kèm theo đau ngực
•Có màu xanh ở môi hoặc móng tay
•Ho có đờm không có dấu hiệu cải thiện



Những dấu hiệu viêm phổi cảnh báo nguy hiểm cho thấy bạn có nguy cơ cao gặp phải các biến chứng viêm phổi bao gồm nhiễm trùng huyết, áp xe phổi, tràn dịch màng phổi, suy hô hấp, suy thận, suy tim…

[florida80]

Bạn nên làm gì khi có dấu hiệu viêm phổi?

dấu hiệu viêm phổi

Ngay khi phát hiện dấu hiệu viêm phổi, điều đầu tiên là bạn hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra. Để chẩn đoán viêm phổi, bác sĩ sẽ xem xét tiền sử bệnh và tiến hành kiểm tra thể chất. Họ có thể sử dụng ống nghe để nghe tiếng phổi, yêu cầu chụp X-quang ngực và xét nghiệm máu.

Điều trị viêm phổi

Việc điều trị của bác sĩ sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân viêm phổi bao gồm:

• Viêm phổi do vi khuẩn: Bác sĩ có thể chỉ định dùng kháng sinh đường uống. Nhiều người bệnh đáp ứng tốt với việc điều trị tại nhà và hồi phục nhanh chóng. Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng đang trở nên tồi tệ hơn, hãy gặp bác sĩ ngay lập tức.

• Viêm phổi do virus: Bác sĩ có thể chỉ định điều trị viêm phổi do virus bằng thuốc kháng virus, thông thường người bệnh sẽ hồi phục sau 1 đến 3 tuần.

• Viêm phổi do nấm: Để điều trị viêm phổi do nấm, bác sĩ sẽ chỉ định thuốc chống nấm. Quá trình điều trị có thể mất vài tuần để loại bỏ nhiễm trùng.



Người bệnh có các triệu chứng, dấu hiệu viêm phổi nghiêm trọng có bệnh lý mắc kèm hoặc thuộc nhóm yếu tố nguy cơ có thể cần điều trị tại bệnh viện.

Tỷ lệ phục hồi bệnh viêm phổi sẽ thay đổi tùy thuộc vào mức độ khỏe mạnh của người bệnh, độ tuổi và lối sống. Một số người bị viêm phổi có thể hồi phục trong một vài tuần, trong khi đối với những người khác có thể mất 6 đến 8 tuần để trở lại bình thường.

Phòng ngừa nguy cơ viêm phổi

dấu hiệu viêm phổi

Những người có nguy cơ cao bị viêm phổi hoặc biến chứng do nhiễm trùng có thể cân nhắc tiêm vắc xin để giảm bớt rủi ro. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) khuyến nghị rằng một số nhóm người nên cân nhắc tiêm các loại vắc xin sau:

• Thuốc chủng ngừa liên hợp chống khuẩn cầu phổi (PVC 13): Dành cho người lớn trên 65 tuổi, trẻ em từ 2 tuổi trở xuống và người mắc bệnh mãn tính.

• Thuốc chủng ngừa polisaccarit khuẩn cầu phổi: Dành cho người lớn trên 65 tuổi, người trên 2 tuổi bị bệnh mãn tính và người lớn trên 19 tuổi hút thuốc lá.

Bạn có thể cân nhắc tiêm chủng các loại vắc xin cúm và Hib để giúp ngăn ngừa bệnh viêm phổi.

• Vắc xin cúm: Vắc xin cúm có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bị cúm và viêm phổi.

• Vắc xin Hib: Một loại vi khuẩn có tên Haemophilus Enzae loại b (Hib) có thể gây viêm phổi và viêm màng não. Trẻ em dưới 5 tuổi cần tiêm chủng ngừa Hib để giúp bảo vệ khỏi các bệnh nhiễm trùng này.

Ngoài ra còn có các bước đơn giản và điều chỉnh lối sống mà bạn có thể thực hiện để giúp ngăn ngừa viêm phổi bao gồm:

• Rửa tay thường xuyên: đặc biệt là trong mùa lạnh và cúm để ngăn ngừa sự lây lan của nhiễm trùng. Bạn có thể sử dụng xà phòng và nước nóng hoặc gel rửa tay kháng khuẩn để tiêu diệt vi trùng, đặc biệt là trước khi ăn hoặc chạm vào mặt và miệng.

• Xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh: Đây là điều cần thiết để cơ thể có thể chống lại tình trạng nhiễm trùng. Bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi nhiều và tập thể dục thường xuyên.

• Từ bỏ hút thuốc lá: Điều này có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng viêm phổi và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Việc hút thuốc làm hỏng phổi và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể.

Những thông tin trên đây hy vọng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về các dấu hiệu viêm phổi để kịp thời xử lý. Dù bệnh viêm phổi hay bất kỳ căn bệnh nào khác, khi phát hiện càng sớm, bạn sẽ càng nhanh chóng hồi phục. Vì thế bạn hãy luôn thực hiện các biện pháp phòng ngừa và đến gặp bác sĩ ngay khi có dấu hiệu bất thường nhé!

[florida80]

Bệnh viêm phổi có nguy hiểm không là do chính bạn


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Bệnh viêm phổi có nguy hiểm không là do chính bạn



Bệnh viêm phổi có nguy hiểm không là trăn trở của nhiều người với nỗi lo sợ rằng chứng bệnh này sẽ lấy đi sinh mạng của mình…

Viêm phổi là bệnh nhiễm trùng phổi có thể gây ra bởi nhiều loại mầm bệnh bao gồm virus, vi khuẩn và nấm. Khi mắc bệnh viêm phổi, các túi khí nhỏ trong phổi bị viêm và có thể chứa đầy dịch nhầy hoặc thậm chí là mủ.

Các triệu chứng viêm phổi bạn có thể gặp phải bao gồm:
•Mệt mỏi, đuối sức
•Thở nông hoặc khó thở
•Đau ngực khi ho hoặc thở
•Buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy
•Lú lẫn, đặc biệt là ở người lớn tuổi
•Ho dai dẳng, có thể kèm theo chất nhầy hoặc đờm
•Nhiệt độ cơ thể bất thường, như sốt, ớn lạnh hoặc nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường ở người lớn tuổi hoặc có hệ miễn dịch yếu

Khi gặp phải những triệu chứng viêm phổi, chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn không điều trị hay điều trị viêm phổi không đúng cách? Bạn hãy tìm hiểu bệnh viêm phổi có nguy hiểm không và cách phòng ngừa nhé!

Bệnh viêm phổi có nguy hiểm không?

Để trả lời cho câu hỏi bệnh viêm phổi có nguy hiểm không, bạn cần hiểu rõ được những yếu tố nguy cơ gây viêm phổi và rủi ro biến chứng viêm phổi mang lại.

Yếu tố nguy cơ gây bệnh viêm phổi

bệnh viêm phổi có nguy hiểm không

Viêm phổi có thể là nguy cơ tiềm ẩn của bất cứ ai. Tuy nhiên, có một số nhóm đối tượng sẽ có nguy cơ cao mắc phải tình trạng nhiễm trùng nặng, hay thậm chí đe dọa tính mạng. Những người có nguy cơ mắc bệnh viêm phổi nghiêm trọng bao gồm:
•Người hút thuốc lá
•Trẻ em dưới 2 tuổi
•Người lớn từ 65 tuổi trở lên
•Người đang nhập viện, đặc biệt khi đang sử dụng máy thở
•Người có hệ miễn dịch yếu do bệnh mãn tính, hóa trị, ghép tạng hay dùng thuốc
•Người mắc bệnh mãn tính hoặc các tình trạng như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc bệnh tiểu đường

Rủi ro biến chứng viêm phổi

bệnh viêm phổi có nguy hiểm không

Bệnh viêm phổi có nguy hiểm không là do các biến chứng viêm phổi mà bạn gặp phải, có thể bao gồm:

1. Nhiễm trùng huyết

Nếu nguyên nhân gây ra viêm phổi là do vi khuẩn, chúng có thể xâm nhập vào máu của bạn, đặc biệt nếu bạn không gặp bác sĩ để điều trị. Tình trạng này được gọi là nhiễm trùng huyết (bacteremia).

Nhiễm khuẩn huyết có thể dẫn đến tình huống nghiêm trọng được gọi là sốc nhiễm trùng (septic shock), có thể khiến huyết áp giảm xuống mức nguy hiểm. Khi huyết áp quá thấp, tim sẽ không thể bơm đủ máu đến các cơ quan cơ thể khiến chúng có thể ngừng hoạt động. Bạn nên tìm đến sự trợ giúp y tế ngay lập tức nếu nhận thấy các triệu chứng như:
•Sốt
•Ớn lạnh
•Thở nhanh
•Huyết áp thấp
•Nhịp tim nhanh
•Rối loạn tâm thần
•Đau dạ dày (buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy)



Nếu nghi ngờ bạn bị nhiễm trùng huyết, bác sĩ sẽ kiểm tra xét nghiệm máu để tìm loại vi khuẩn và điều trị bằng thuốc kháng sinh. Trường hợp sốc nhiễm trùng, bạn có thể điều trị tại bệnh viện.

[florida80]

Áp xe phổi

Đôi khi viêm phổi có thể gây tích tụ túi mủ tích tụ trong phổi. Các yếu tố làm tăng nguy cơ gặp phải biến chứng viêm phổi này bao gồm:
•Lạm dụng rượu
•Nhiễm khuẩn huyết
•Hệ thống miễn dịch suy yếu
•Có tiền sử bệnh về nướu răng

Đàn ông và người già có nguy cơ cao bị áp xe phổi. Bạn hãy đến gặp bác sĩ nếu gặp có bất kỳ triệu chứng:
•Mệt mỏi
•Ho ra mủ
•Đổ mồ hôi đêm
•Không cảm thấy đói
•Giảm cân bất thường
•Sốt từ 38,5ºC trở lên



Để điều trị áp xe phổi, bác sĩ có thể xét nghiệm dịch đờm hoặc mủ trong phổi, chụp X-quang hoặc CT scan phổi để chẩn đoán tình trạng rồi sau đó có thể điều trị bằng thuốc kháng sinh.

3. Tràn dịch màng phổi

Có hai lớp mô gần phổi được gọi là màng phổi. Nếu tình trạng viêm phổi không được điều trị, màng phổi có thể bị sưng lên tạo ra một cơn đau nhói mỗi khi hít vào, và lượng dịch trong khoang màng phổi nhiều hơn mức sinh lý sẽ gây ra tràn dịch màng phổi. Khi lượng dịch trong phổi bị nhiễm trùng sẽ gây ra bệnh viêm mủ màng phổi (empyema).

Bạn hãy gặp bác sĩ nếu đang có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
•Sốt
•Khó thở
•Không thể thở sâu vì đau
•Đau lan đến lưng hoặc vai
•Đau ngực trầm trọng hơn khi thở, ho hoặc hắt hơi



Nếu nghi ngờ tràn dịch màng phổi, bác sĩ có thể chẩn đoán kiểm tra bằng X-quang, siêu âm hoặc CT scan. Đôi lúc có thể xét nghiệm điện tâm đồ (EKG) để đảm bảo rằng vấn đề về tim không phải là nguyên nhân gây đau ngực.

4. Suy hô hấp

bệnh viêm phổi có nguy hiểm không

Khi bị viêm phổi, phổi sẽ không thể vận chuyển đủ oxy vào máu hoặc loại bỏ carbon dioxide trong máu. Đây là một tình trạng suy hô hấp nghiêm trọng có thể gây nguy hiểm đến tính mạng vì các cơ quan cơ thể cần oxy để hoạt động. Bạn sẽ có nhiều khả năng bị suy hô hấp nếu đang điều trị trong bệnh viện, có hệ thống miễn dịch suy yếu, tiền sử nghiện rượu hoặc đã cao tuổi.

Bạn hãy gặp bác sĩ ngay khi gặp các triệu chứng:
•Lú lẫn
•Lo lắng
•Mệt mỏi
•Bồn chồn
•Đổ mồ hôi
•Mất ý thức
•Nhịp tim đập nhanh, không đều
•Da đầu ngón tay hoặc môi xanh tím
•Cảm thấy như không có đủ không khí
•Thở nhanh hoặc không thể thở bình thường



Để kiểm tra xem bạn có bị suy hô hấp hay không, bác sĩ có thể xét nghiệm chụp X-quang, chụp CT, xét nghiệm máu và đo oxy xung.

5. Suy thận

Nếu bạn bị nhiễm khuẩn huyết hoặc sốc nhiễm trùng, tim có thể không thể bơm đủ máu đến thận. Đây không phải là biến chứng phổ biến của viêm phổi, nhưng lại nghiêm trọng vì thận sẽ ngừng hoạt động nếu không nhận đủ máu. Các triệu chứng suy thận bao gồm:
•Lú lẫn
•Hôn mê
•Khó thở
•Đuối sức
•Buồn nôn
•Đau ngực
•Động kinh
•Nhịp tim bất thường
•Đi tiểu ít hơn bình thường
•Sưng ở mắt cá chân, chân hoặc bàn chân

6. Suy tim

bệnh viêm phổi có nguy hiểm không

Nghiên cứu cho thấy 20% người bệnh viêm phổi điều trị tại bệnh viện cũng gặp vấn đề về tim. Nguyên nhân có thể do vi khuẩn xâm nhập vào tim, sự căng thẳng khi mắc bệnh hoặc cơ thể không gửi đủ oxy đến các cơ quan. Bác sĩ có thể chẩn đoán suy tim bằng cách lắng nghe tim, xét nghiệm máu hoặc kiểm tra kết quả chụp X-quang, điện tâm đồ, siêu âm tim, CT scan hoặc MRI.



Bệnh viêm phổi có nguy hiểm không tùy thuộc vào quá trình điều trị viêm phổi hiệu quả. Các biến chứng viêm phổi đều khá nghiêm trọng và có nguy cơ cao gây nguy hiểm đến tính mạng.

[florida80]

Cách ngăn ngừa bệnh viêm phổi tiến triển nặng

bệnh viêm phổi có nguy hiểm không

Để ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng dẫn đến nhiễm trùng viêm phổi nghiêm trọng hoặc đe dọa tính mạng, bạn nên biết cách phòng ngừa theo các lời khuyên sau đây:

1. Theo dõi sức khỏe

Bạn nên luôn theo dõi các triệu chứng bất thường, đặc biệt là nếu bạn nằm trong nhóm yếu tố nguy cơ mắc bệnh. Viêm phổi cũng có thể kéo theo các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác, vì vậy bạn phải kiểm tra và nhận biết các triệu chứng mới hoặc các triệu chứng cũ không mất đi mà trở nên trầm trọng hơn.

2. Tiêm phòng vắc xin

Hiện nay có nhiều loại vắc xin có thể giúp ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng gây viêm phổi bao gồm:
•Vắc xin cúm
•Vắc xin ho gà
•Vắc xin bệnh sởi
•Vắc xin thủy đậu
•Vắc xin phế cầu khuẩn
•Vắc xin Haemophilus Enzae (Hib)

3. Thực hành vệ sinh tốt

Bạn nên rửa tay thường xuyên, đặc biệt ở những thời điểm:
•Trước khi ăn
•Trước khi chạm vào tay, mặt và miệng
•Sau khi rời phòng tắm

4. Xây dựng lối sống lành mạnh

Bạn nên tránh hút thuốc lá và tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tập thể dục thường xuyên và xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.

Những thông tin trên đây hy vọng đã giúp bạn trả lời được câu hỏi bệnh viêm phổi có nguy hiểm không. Các biến chứng của căn bệnh này tuy nguy hiểm nhưng bạn hoàn toàn kiểm soát được nếu biết cách phòng ngừa hợp lý và hiệu quả.

[florida80]

5 nguyên nhân viêm phổi mà bạn cần nhận biết


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











5 nguyên nhân viêm phổi mà bạn cần nhận biết



Để điều trị viêm phổi hiệu quả, điều đầu tiên là bạn cần nhận biết được nguyên nhân viêm phổi. Phát hiện được căn nguyên, bệnh sẽ sớm được đẩy lùi!

Viêm phổi là bệnh nhiễm trùng trong phổi làm viêm túi khí, đôi khi có thể chứa nhiều dịch lỏng hoặc mủ. Nguyên nhân viêm phổi thường do các sinh vật khác nhau gây ra như vi khuẩn, virus, nấm hay do hít phải vật lạ.



Viêm phổi ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm, đặc biệt là trẻ em dưới 5 tuổi và người lớn trên 65 tuổi. Các triệu chứng viêm phổi từ nhẹ đến nặng thường bao gồm ho, sốt, ớn lạnh và khó thở.

Dưới đây là 5 nguyên nhân viêm phổi bạn cần chú ý để xử lý kịp thời.

1. Vi khuẩn

nguyên nhân viêm phổi

Nguyên nhân gây viêm phổi phổ biến thường do vi khuẩn. Viêm phổi do vi khuẩn là loại viêm phổi phổ biến nhất và thường chỉ ảnh hưởng đến một khu vực trong phổi. Đôi khi tình trạng này xảy ra sau khi bạn bị một số loại nhiễm trùng khác làm suy yếu hệ thống miễn dịch như cảm lạnh hoặc cúm, hoặc cũng có thể tự xảy ra mà không bị nhiễm trùng trước đó.

Vi khuẩn điển hình

Một số loại vi khuẩn phổ biến có thể gây viêm phổi bao gồm:

• Streptococcus pneumoniae: Đây là loại vi khuẩn phổ biến nhất gây ra chứng bệnh viêm phổi cộng đồng.

• Haemophilus influenzae: Những vi khuẩn này thường gây viêm phổi ở người lớn tuổi và những người mắc bệnh phổi như xơ nang và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).

• Mycobacterium tuberculosis: Đây là một nguyên nhân phổ biến gây viêm phổi ở các nước đang phát triển.

• Anaerobes: Những vi khuẩn này có liên quan đến tình trạng viêm phổi hít phải các thành phần từ hầu họng hoặc từ dạ dày vào thanh quản và đường hô hấp dưới như thức ăn, đồ uống, nước bọt…

• Trực khuẩn gram âm: Nhóm vi khuẩn này là loại phổ biến thứ hai liên quan đến viêm phổi với mức độ đủ nặng để điều trị tại bệnh viện. Tình trạng này thường phổ biến ở người mắc bệnh mãn tính như COPD, tiểu đường, rối loạn sử dụng rượu hoặc bị tổn thương hệ thống miễn dịch. Các trực khuẩn gram âm có thể bao gồm Klebsiella pneumoniae, Pseudomonas aeruginosa, Acinetobacter, Escherichia coli, Enterobacter, Serratia và Proteus.

Vi khuẩn không điển hình

Viêm phổi do vi khuẩn không điển hình thường có triệu chứng nhẹ hơn hẳn bệnh viêm phổi điển hình, thậm chí có người bệnh không nhận biết được mình đang bị viêm phổi.

• Mycoplasma pneumoniae: Vi khuẩn này có xu hướng ảnh hưởng đến người dưới 40 tuổi và phản ứng với kháng sinh. Mycoplasma pneumoniae rất dễ lây lan, vì thế sống hoặc làm việc ở những nơi đông người như ký túc xá, trường học hoặc nhà tù làm tăng nguy cơ mắc loại viêm phổi này.

• Chlamydia pneumoniae: Vi khuẩn này thường gây nhiễm trùng với các triệu chứng nhẹ và chủ yếu ảnh hưởng đến người lớn từ 65 đến 79 tuổi.

• Legionella pneumophila: Loại vi khuẩn này gây ra bệnh Legionnaire, đây là một dạng nặng của bệnh viêm phổi.



Viêm phổi do vi khuẩn thường được điều trị bằng thuốc kháng sinh. Bạn nên tránh tự ý mua thuốc mà hãy đến thăm khám bác sĩ để được chỉ định điều trị hiệu quả, tránh đề kháng thuốc.

2. Virus

nguyên nhân viêm phổi

Virus gây ra viêm phổi là nguyên nhân gây viêm phổi phổ biến nhất ở trẻ em dưới 5 tuổi. Mặc dù có nguy cơ phát triển bệnh cao, nhưng viêm phổi do virus thường không nghiêm trọng như viêm phổi do vi khuẩn.

Hầu hết những người bệnh viêm phổi do virus phục hồi trong vòng 1 đến 3 tuần mà không cần điều trị, trong một số trường hợp, chứng bệnh có thể trở nên nghiêm trọng và cần phải nhập viện.

Một số loại virus có thể gây viêm phổi bao gồm:

• Virus cúm: Virus cúm A, B và cúm gia cầm có thể gây viêm phổi, đặc biệt là ở người lớn.

• Virus hợp bào hô hấp (RSV): Nhiễm virus hợp bào hô hấp là nguyên nhân phổ biến gây viêm phổi do virus ở trẻ dưới 1 tuổi. Đây là virus có thể gây bệnh ở mọi lứa tuổi, làm ảnh hưởng nghiêm trọng ở người lớn trên 65 tuổi và người bị tổn thương hệ thống miễn dịch.

• Virus parainfluenza ở người: Virus này gây nhiễm trùng đường hô hấp, bao gồm viêm phổi ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, người già và người bị tổn thương hệ thống miễn dịch.

• Adenovirus: Loại virus này có thể gây cảm lạnh, đau họng, viêm phế quản, viêm phổi.

• Rhinovirus: Đây là loại virus gây cảm lạnh thông thường, có thể dẫn đến viêm phổi.

• Metapneumovirus ở người (HMPV): Đây là một loại virus đường hô hấp có thể gây viêm phổi, đặc biệt là ở trẻ nhỏ và người lớn tuổi.

[florida80]

3. Nấm

nguyên nhân viêm phổi

Nấm cũng là một trong những nguyên nhân gây viêm phổi phổ biến. Viêm phổi do nấm xảy ra khi bào tử xâm nhập vào phổi và tự nhân lên phát triển. Tình trạng này khá hiếm và thường xảy ra ở người bị tổn thương hệ thống miễn dịch hoặc gặp các vấn đề sức khỏe mãn tính. Tuy nhiên, viêm phổi do nấm cũng có thể xuất hiện ở người lớn khỏe mạnh.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm phổi do nấm bao gồm:
•Gene di truyền
•Điều trị corticosteroid kéo dài
•Nhiễm trùng sau khi cắt bỏ lá lách
•Ức chế miễn dịch để cấy ghép nội tạng
•Bệnh bạch cầu cấp tính hoặc u lympho
•Hội chứng suy giảm miễn dịch mắc phải
•Hội chứng suy giảm miễn dịch bẩm sinh
•Ghép tế bào gốc ở tủy xương hoặc tế bào máu ngoại vi

4. Bệnh mắc kèm

nguyên nhân viêm phổi

Nguyên nhân viêm phổi thường do liên quan đến các vấn đề về bệnh lý sức khỏe đi kèm bao gồm:

• Điều trị tại bệnh viện: Khi hệ thống miễn dịch bị suy yếu, nguy cơ mắc bệnh viêm phổi sẽ cao hơn nếu bạn nhập viện. Nguy cơ này thậm chí còn cao hơn nếu bạn đang phải thở máy.

• Mắc bệnh mạn tính: Nếu bạn bị COPD, hen suyễn, bệnh tim, giãn phế quản, xơ nang, tiểu đường, bệnh celiac hoặc bệnh hồng cầu hình liềm, nguy cơ mắc bệnh viêm phổi cao hơn.

• Ức chế hệ thống miễn dịch: Nếu bạn bị nhiễm HIV hoặc AIDS, đã được ghép tạng hoặc ghép tủy xương, đang dùng hóa trị liệu, steroid lâu dài, hoặc bị rối loạn tự miễn sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh viêm phổi.

• Khó nuốt: Nếu bạn gặp khó khăn khi nuốt do tình trạng bệnh lý như Parkinson, đột quỵ sẽ dễ mắc phải viêm phổi do hít phải.

• Suy giảm nhận thức: Tình trạng bệnh lý về thần kinh với các triệu chứng như co giật toàn thân, hôn mê… có thể góp phần gây ra viêm phổi hít phải.

5. Lối sống

nguyên nhân viêm phổi

Nguyên nhân viêm phổi thường do các thói quen sống không lành mạnh bao gồm:

• Hút thuốc: Nếu bạn hút thuốc, nguy cơ mắc bệnh viêm phổi cao hơn vì thuốc lá gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch, khiến vi sinh vật gây hại dễ xâm nhập vào cơ thể.

• Sử dụng ma túy hoặc rượu quá mức: Đây là những yếu tố vừa làm suy giảm hệ thống miễn dịch, vừa gây tổn hại đến tinh thần và thể chất người bệnh.

• Suy dinh dưỡng: Thiếu dinh dưỡng góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm phổi nghiêm trọng hơn, đặc biệt là ở trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Ước tính cho thấy suy dinh dưỡng là nguyên nhân gây tử vong ở 45% trẻ em dưới 5 tuổi trên toàn thế giới.

• Sức khỏe răng miệng kém: Vệ sinh răng miệng kém có thể góp phần gây viêm phổi, đặc biệt khi bạn có răng giả.

• Môi trường sống: Khi sống trong môi trường nhiều không khí độc hại, ô nhiễm khói bụi, những chất độc này sẽ dễ dàng thâm nhập vào phổi và gây bệnh.



Bạn cần xác định được nguyên nhân viêm phổi để điều trị và phòng ngừa bệnh. Đồng thời, bạn nên phối hợp lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý và có thể cân nhắc tiêm vắc xin phòng ngừa các bệnh về phổi.

Bạn hoàn toàn có thể phòng tránh viêm phổi khi biết cách ngăn ngừa những nguyên nhân viêm phổi. Đây là bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đến tính mạng, bạn hãy phát hiện sớm để kịp thời xử lý nhé!

[florida80]

5 cách điều trị viêm phổi giúp bạn nhanh khỏe


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











5 cách điều trị viêm phổi giúp bạn nhanh khỏe



Khi biết cách điều trị viêm phổi, bạn sẽ nhanh chóng hồi phục sức khỏe và tránh được những biến chứng nguy hiểm đến tính mạng.

Nếu bạn không điều trị viêm phổi hoặc điều trị không đúng cách, bệnh có thể gây ra những biến chứng, rủi ro nghiêm trọng như nhiễm khuẩn huyết, tràn mủ màng phổi, viêm màng não, suy hô hấp cấp và các biến chứng nguy hiểm khác có thể gây tử vong.

Việc điều trị viêm phổi tùy thuộc vào chứng bệnh bạn mắc phải, cũng như mức độ nghiêm trọng của bệnh. Hầu hết các trường hợp, viêm phổi có thể được kiểm soát bằng biện pháp khắc phục tại nhà, phương pháp điều trị sử dụng thuốc không kê đơn, thuốc kháng sinh, thuốc kháng virus, thuốc chống nấm và phương pháp điều trị hô hấp. Trong một số trường hợp nặng, người bệnh có thể cần phải nhập viện điều trị.



Nếu bạn đang điều trị viêm phổi, nhưng các triệu chứng không cải thiện hay thậm chí trở nên trầm trọng hơn, bạn hãy đến gặp bác sĩ sớm. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không đáp ứng với phác đồ điều trị hoặc bị tình trạng nhiễm trùng khác.

Dưới đây, bạn hãy cùng tìm hiểu 5 cách điều trị viêm phổi giúp bạn nhanh chóng hồi phục và khỏe mạnh.

1. Biện pháp điều trị tại nhà

điều trị viêm phổi

Trong một số trường hợp, viêm phổi có thể được điều trị tại nhà bằng các biện pháp sau:

• Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt: Nếu bạn bị viêm phổi, bạn cần nghỉ ngơi để cơ thể có thời gian chống lại tình trạng nhiễm trùng và hồi phục. Bạn tránh không nên làm việc quá sức và hãy nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi. Bạn nghỉ ngơi càng nhiều, cơ thể sẽ càng nhanh hồi phục.

• Uống nhiều nước: Điều này thật sự quan trọng dù cho bạn đang mắc phải chứng bệnh nào. Việc uống nhiều nước sẽ giúp làm loãng chất nhầy trong cơ thể, giúp dễ dàng tống ra ngoài khi bạn ho – một phần quan trọng của việc phục hồi sau viêm phổi.

• Uống một tách cà phê, trà chứa caffeine: Caffeine được biết đến là một thuốc giãn phế quản nhẹ do tương tự về mặt hóa học với theophylline – loại thuốc được sử dụng để điều trị hen suyễn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine có thể cải thiện hô hấp bằng cách mở đường thở trong tối đa khoảng 4 tiếng.

• Dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn: Bác sĩ có thể cho bạn dùng thuốc kháng sinh, kháng virus hoặc kháng nấm tùy thuộc vào loại viêm phổi. Bạn hãy đảm bảo dùng thuốc theo đúng hướng dẫn và hết phác đồ điều trị, ngay cả khi các triệu chứng đã cải thiện.

• Dùng máy tạo độ ẩm: Tương tự như thói quen uống nước, máy tạo độ ẩm sẽ giữ cho đường thở ẩm ướt giúp ngừa cúm và loại bỏ đờm.

• Súc miệng bằng nước muối: Súc miệng nhiều lần trong ngày có thể giúp rửa trôi một số chất nhầy trong cổ họng và làm giảm đau họng. Nếu không thể sử dụng nước muối, bạn có thể dùng nước súc miệng.

• Nói chuyện với bác sĩ về thuốc ho: Ho là phản xạ sinh lý tốt cho cơ thể để tống những chất có hại, dịch đờm hoặc các vật lạ tại đường hô hấp ra khỏi cơ thể, giúp làm sạch đường thở. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm ho nào, ngay cả khi triệu chứng này gây khó chịu, mất ngủ.

2. Sử dụng thuốc điều trị viêm phổi

điều trị viêm phổi

Tùy thuộc vào loại viêm phổi và các triệu chứng, bác sĩ có thể chỉ định 2 dạng thuốc:

Thuốc kê đơn điều trị viêm phổi

• Thuốc kháng sinh: Nếu bạn bị viêm phổi do vi khuẩn hoặc viêm phổi hít, bác sĩ sẽ kê đơn sử dụng thuốc kháng sinh. Việc lựa chọn kháng sinh tùy thuộc vào chủng loại vi khuẩn bạn đã bị nhiễm.

Đối với bệnh viêm phổi nhẹ, bác sĩ có thể sẽ kê toa azithromycin, clarithromycin hoặc erythromycin. Bạn có thể cần thuốc kháng sinh mạnh hơn nếu có kèm một số bệnh nội khoa như bệnh tim, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận.

• Thuốc điều trị đường thở: Bác sĩ có thể kê toa thuốc hít hoặc xông khí dung để làm lỏng chất nhầy trong phổi và giúp bạn dễ thở hơn. Loại thuốc phổ biến nhất được sử dụng thường là Ventolin, ProAir hoặc Proventil (albuterol).

• Thuốc kháng virus: Nếu bạn bị viêm phổi do virus, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng virus, đặc biệt là viêm phổi do cúm hoặc herpes. Các loại thuốc kháng virus có thể được kê đơn bao gồm oseltamivir, zanamivir, peramivir, peramivir…

• Thuốc kháng nấm: Nếu bạn bị viêm phổi do nấm, hệ thống miễn dịch bị ức chế hoặc mắc phải các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng có liên quan khác, bác sĩ có thể cho bạn điều trị bằng thuốc chống nấm. Những loại thuốc này bao gồm fluconazole, itraconazole, voriconazole…

Thuốc không kê đơn điều trị viêm phổi

Các loại thuốc không kê đơn thường được sử dụng để giúp điều trị các triệu chứng viêm phổi bao gồm:

[florida80]

Expectorant: Thuốc Bena Expectorant giúp làm giảm chứng khó thở và ho có đờm dày, làm sạch đường dẫn mũi, làm thông thoáng khí quản và làm dịu chứng ho nặng.

• Thuốc hạ sốt, giảm đau: Acetaminophen, ibuprofen, naproxen hoặc aspirin là nhóm thuốc giúp bạn giảm bớt triệu chứng sốt đau do viêm phổi.



Bạn lưu ý không cho trẻ em uống aspirin do thuốc làm tăng nguy cơ mắc hội chứng Reye – chứng bệnh hiếm gặp có khả năng đe dọa đến tính mạng.

3. Điều trị viêm phổi tại bệnh viện

điều trị viêm phổi

Nếu các triệu chứng viêm phổi trở nên trầm trọng hơn hoặc kèm theo tình trạng bệnh lý tiềm ẩn làm tăng nguy cơ biến chứng viêm phổi, bạn có thể phải nhập viện. Bác sĩ có thể dùng thuốc tiêm tĩnh mạch (IV) hoặc điều trị hô hấp để cải thiện khả năng hô hấp, giảm ho và kích thích bổ sung oxy, có thể bằng máy thở.

Các yếu tố cần được cân nhắc điều trị viêm phổi tại bệnh viện như:
•Trên 65 tuổi
•Thở nhanh bất thường
•Chức năng thận suy giảm nặng
•Nhịp tim nhanh chậm thất thường
•Nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường
•Không thể tự chăm sóc bản thân ở nhà
•Loại kháng sinh đang dùng không mang lại hiệu quả
•Có vấn đề y tế nghiêm trọng đi kèm khác như bệnh tiểu đường, COPD hoặc bệnh tim

Đối với trẻ em, có một số yếu tố cần được điều trị tại bệnh viện như:
•Trẻ dưới 2 tháng tuổi
•Nồng độ oxy trong máu thấp
•Xuất hiện triệu chứng khó thở, mất nước
•Trẻ hôn mê hoặc ngủ nhiều hơn bình thường

4. Điều trị chứng viêm phổi cụ thể

điều trị viêm phổi

Một số chứng viêm phổi đòi hỏi phương pháp điều trị cụ thể như:

Viêm phổi do vi khuẩn

Viêm phổi vi khuẩn thường được điều trị bằng thuốc kháng sinh, điều trị hô hấp, thuốc không kê đơn. Nếu trường hợp nghiêm trọng, bạn cần nhập viện để được tiêm tĩnh mạch kháng sinh. Các triệu chứng sẽ bắt đầu cải thiện từ 1 – 3 ngày sau khi dùng kháng sinh, nhưng sẽ mất ít nhất 1 tuần hoặc lâu hơn để cơ thể hồi phục…

Viêm phổi do virus

Nếu bạn được chẩn đoán bị viêm phổi do virus sẽ không dùng thuốc kháng sinh để điều trị. Quan trọng nhất là bạn cần nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân. Bác sĩ có thể chỉ định các loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn để giúp kiểm soát các triệu chứng và giảm bớt sự khó chịu, tuy nhiên các biện pháp này sẽ không chữa khỏi bệnh. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể cân nhắc chỉ định thuốc kháng virus. Hầu hết viêm phổi do virus tự biến mất sau 1 – 3 tuần.

Viêm phổi do Mycoplasma

Viêm phổi do Mycoplasma thường không nghiêm trọng như viêm phổi do vi khuẩn hoặc virus, vì vậy quá trình điều trị có thể hơi khác nhau. Tình trạng này thường được gọi là viêm phổi không điển hình (walking pneumonia), có nghĩa là chứng bệnh không khiến bạn cảm thấy mệt mỏi đến mức phải nằm trên giường cả ngày.



Viêm phổi do mycoplasma thường tự khỏi mà không cần điều trị, trong một số trường hợp nặng cần được điều trị bằng thuốc kháng sinh. Bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi, giữ cơ thể đủ nước và uống thuốc không kê đơn giảm triệu chứng để phục hồi nhanh hơn.

Viêm phổi hít

Viêm phổi hít (aspiration pneumonia) là hiện tượng viêm nhiễm trùng phổi do hít phải dị vật như nước bọt, mẩu thức ăn, dịch đờm, dịch vị trào ngược từ miệng hay dạ dày. Việc điều trị sẽ bao gồm hút dịch mũi họng, khí quản, hỗ trợ hô hấp và sử dụng kháng sinh.

[florida80]

5. Thực hiện phòng ngừa viêm phổi

điều trị viêm phổi

Để duy trì hiệu quả điều trị và ngăn ngừa tái phát, bạn cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa viêm phổi sau:

• Tiêm chủng: Viêm phổi có thể là biến chứng của bệnh cúm, việc chích ngừa cúm hàng năm là một trong những cách để ngăn ngừa viêm phổi do virus cúm, có thể dẫn đến viêm phổi do vi khuẩn.



Người lớn trên 50 tuổi và trẻ em từ 2 – 6 tuổi nên tiêm chủng vắc xin ngừa phế cầu khuẩn ít nhất 5 năm/lần để phòng ngừa viêm phổi.

• Rửa tay: Các vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể khi chạm tay vào mắt hoặc chà xát trong mũi. Thói quen rửa tay thường xuyên và kỹ lưỡng có thể giúp giảm nguy cơ viêm phổi.

• Ngừng hút thuốc, tránh xa khói thuốc: Khói thuốc có thể làm nặng thêm các triệu chứng và kéo dài thời gian phục hồi bệnh.

• Chăm sóc bản thân: Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt kết hợp với tập thể dục vừa phải để giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

• Điều trị triệu chứng trào ngược: Trào ngược dạ dày thực quản (GERD) có thể gây viêm họng, về lâu dài sẽ dẫn đến tổn thương phổi.

• Phòng ngừa lây nhiễm: Khi bản thân mắc bệnh hoặc tiếp xúc với người bệnh viêm phổi, bạn hãy sử dụng khẩu trang y tế và hạn chế giao tiếp để hạn chế lây nhiễm.

Với 5 cách điều trị viêm phổi trên, hy vọng bạn có thể hiểu được phương thức chữa trị và nhanh chóng đẩy lùi được bệnh. Sức khỏe là vàng, bạn hãy kiên trì để bảo vệ “tài sản” quý giá này nhé!

[florida80]

3 cách giúp con hiểu về virus corona trước khi trở lại trường


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











3 cách giúp con hiểu về virus corona trước khi trở lại trường



Giúp con hiểu về virus corona không thể ngăn ngừa tuyệt đối nguy cơ con bị lây bệnh từ cộng đồng. Tuy nhiên, điều này sẽ giúp trẻ nâng cao kỹ năng tự bảo vệ bản thân, hạn chế khả năng mắc bệnh khi đi học trở lại.

Đầu tuần sau (17-2-2020), nhiều trường học hoạt động trở lại sau một thời gian “trốn dịch corona”. Rất nhiều phụ huynh bất an vì cho rằng dịch bệnh vẫn chưa hết, nguy cơ lây nhiễm vẫn còn rất cao.

Nếu không thể phòng bệnh thay con, bạn hãy cố gắng giúp con hiểu về mức độ nguy hiểm của loại virus này để nâng cao khả năng ngăn ngừa lây nhiễm. Để giúp con hiểu về virus corona, bạn cần có những cách tiếp cận khác nhau, phù hợp với cá tính và khả năng tiếp nhận của trẻ.




3 cách giúp con hiểu về virus corona

mẹ và bé vệ sinh bàn để ngăn ngừa coronavirus

1. Sẵn sàng chia sẻ với con mọi điều liên quan đến coronavirus

Đối với những đứa trẻ đã bày tỏ mối quan tâm của mình về dịch bệnh do virus corona gây ra, bạn hãy sẵn sàng chia sẻ những kiến thức, thông tin liên quan về bệnh với con. Tuy nhiên, nếu trẻ không bày tỏ mối quan tâm của mình về virus corona, bạn có nên chia sẻ với con không?

Chuyên gia sức khỏe tâm thần và trị liệu tâm lý chia sẻ trên Healthline rằng, phụ huynh rất nên đề cập về dịch bệnh với con mình, kể cả khi chưa nhận được câu hỏi từ chúng.

Rất có thể con của bạn đã và đang thảo luận về vấn đề này ở trường với giáo viên hoặc với các bạn cùng lớp. Trẻ không hỏi bạn về dịch corona không có nghĩa là vấn đề này không có trong tâm trí của chúng.

Cách chia sẻ lý tưởng nhất là hãy cố gắng cởi mở khi trò chuyện cùng con về chủ đề này. Sẽ càng tốt hơn nếu có thể nói chuyện với con như cách bạn nói chuyện với những người bạn của mình. Để làm được điều đó, bạn hãy thử đưa ra câu hỏi ngược lại với con để chúng trả lời. Đương nhiên đó chỉ là hình thức giao tiếp, bạn hãy chắc chắn là mình đã tìm hiểu câu trả lời trước đó. Điều này vừa giúp bạn “kiểm tra” kiến thức của con mình về virus corona để bổ sung hoặc chỉnh sửa khi cần thiết, vừa tạo nên sự gần gũi khi giao tiếp với con.

2. Chắc chắn rằng bạn đã hiểu đúng các rủi do do dịch bệnh gây ra

coronavirus

Có một nguyên tắc khi muốn giúp con hiểu về virus corona là bạn phải trả lời trung thưc, chính xác các câu hỏi của con. Vì vậy, bạn cần tìm hiểu thông tin về căn bệnh này ở những cơ quan ngôn luận chính thống, có độ tin cậy cao.

Câu trả lời chính xác của bạn không chỉ cung cấp cho con kiến thức đúng về coronavirus mà còn giúp trẻ có khả năng nhận diện nhưng thông tin sai lệch mà chúng có thể tiếp cận từ bạn bè hoặc mạng xã hội.

Theo tiến sĩ Teena Chopra – Giám đốc Y tế về phòng chống nhiễm trùng và dịch tả tại Bệnh viện Đại học DMC Harper (Hoa Kỳ), cha mẹ nên cho con biết rằng tại thời điểm này, coronavirus là một loại virus ở đường hô hấp gây viêm phổi cấp. Bệnh nguy hiểm vì nó rất dễ lây lan, chưa có vaccine và cách đặc trị loại virus này.

Trong cuộc trò chuyện với trẻ, cha mẹ cũng hãy thường xuyên nhắc đến cách nhận diện người có khả năng mắc bệnh viêm phổi do virus corona. Nhắc trẻ tránh tiếp xúc với người có những biểu hiện như sốt, ho, tức ngực… Khi xâm nhập vào cơ thể người, virus có thời gian ủ bệnh đến 24 ngày trước khi xuất hiện triệu chứng. Vì thế, nếu không cần thiết, con không nên tụ tập, họp nhóm, họp bạn hoặc ăn uống bên ngoài trong thời điểm dịch bệnh đang bùng phát.

Bên cạnh những thông tin cơ bản cảnh báo về mức độ nguy hiểm của dịch bệnh, phụ huynh cũng hãy giúp con nhận thức được tầm quan trọng của việc rửa tay thường xuyên với dung dịch sát khuẩn và đeo khẩu trang khi ở trường và các nơi công cộng khác. Đây là những kiến thức, kỹ năng sống đơn giản nhưng lại có hiệu quả rất lớn trong việc tăng cường khả năng phòng bệnh.

3. Giúp con hiểu về virus corona: Lắng nghe tích cực khi con chia sẻ quan điểm

Những cuộc trò chuyện để giúp con hiểu về virus corona không nên chỉ diễn ra 1-2 lần với sự qua loa, đại khái. Hãy khiến trẻ cảm nhận rằng bạn đang thật sự nghiêm túc khi muốn con có những hiểu biết nhất định về căn bệnh này để tự bảo vệ mình khi không có cha mẹ bên cạnh. Nói như thế không có nghĩa là bạn tạo ra sự căng thẳng, hoảng sợ cho con trong mỗi lần trò chuyện. Thay vào đó, hãy áp dụng cách lắng nghe tích cực khi con chia sẻ quan điểm, kiến thức của bản thân.

Nếu có thể, bạn hãy gợi mở những chủ đề liên quan đến dịch corona để thảo luận cùng các thành viên khác trong đình (trong đó có con trẻ) mỗi ngày. Đó có thể là những câu chuyện cảm động trên thế giới trong công tác phòng chống dịch bệnh, con số cập nhật số ca nhiễm mới hoặc tình hình xã hội trong mùa dịch. Bạn cũng có thể đưa ra bình luận của bản thân về một chỉ thị mới nào đó của các cơ quan chức năng rồi hỏi mọi người trong nhà xem họ nghĩ sao về chỉ thị đó…

[florida80]

3 cách giúp con tăng khả năng phòng bệnh do virus corona khi trở lại trường

Nói chuyện với con về coronavirus

Bên cạnh việc trang bị những kiến thức cần thiết cho con về dịch bệnh corona, phụ huynh hãy chuẩn bị cho con mình một sức khỏe thật tốt. Những cách làm dưới đây sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho con trong mùa dịch.

1. Đeo khẩu trang khi ở trường

Mặc dù khẩu trang không phải là biện pháp phòng virus corona tuyệt đối nhưng nó vẫn được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên dùng. Khẩu trang kháng khuẩn có thể giúp con ngăn được những giọt nước bọt bắn ra khi người khác ho hoặc hắt hơi để không bị lây nhiễm virus corona (nếu người ho đang mắc bệnh mà không biết). Đồng thời, việc đeo khẩu trang cũng sẽ giúp con tăng cường khả năng phòng chống các bệnh hô hấp khác.

Phụ huynh hãy chuẩn bị sẵn vài cái khẩu trang để trong cặp sách để con thay đổi ở trường khi cần thiết.

Bạn có thể xem thêm: Hướng dẫn sử dụng khẩu trang đúng cách để phòng ngừa virus Corona 2019-nCoV

2. Tạo cho trẻ thói quen rửa tay thật sạch

Trong mùa dịch bệnh, cha mẹ cần tăng cường nhắc nhở trẻ rửa tay thật sạch sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn hoặc sau khi đi chơi về. Việc này sẽ giúp bé nhanh chóng hình thành thói quen rửa tay trước khi trở lại trường học.

Theo các chuyên gia y tế, nước rửa tay khô hay xà phòng rửa tay đều có công dụng kháng khuẩn như nhau. Nếu dung dịch rửa tay sát khuẩn khan hiếm và đắt đỏ, bạn có thể hướng dẫn con rửa tay bằng dung dịch cồn hoặc tinh dầu tràm pha loãng. Lưu ý, dung dịch cồn có thể làm khô da tay.

Bạn có thể đọc thêm: [Phòng ngừa virus corona] Cách làm nước rửa tay sát khuẩn tại nhà

Cha mẹ hãy chuẩn bị sẵn cho con một lọ nước rửa tay dung tích nhỏ để con có thể vệ sinh bàn tay suốt thời gian ở trường.

3. Tăng cường sức đề kháng cho con bằng chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học

Nạp đủ chất dinh dưỡng cho trẻ để tăng khả năng phòng bệnh corona trước khi quay lại trường học

Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp con hạn chế nguy cơ lây nhiễm bệnh từ virus corona và các mầm bệnh khác. Hơn nữa, các kháng thể trong cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp con chiến đấu với căn bệnh dễ dàng hơn nếu chẳng may con bị lây nhiễm. Vì thế, tăng cường sức đề kháng cho con bằng chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học cũng là điều quan trọng ba mẹ nên làm trước khi con quay lại trường học.

Đầu tiên, con phải được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ thịt, cá, trứng, rau, củ, quả. Đồ ăn uống của trẻ nên được nấu chín kỹ lưỡng, chế biến từ nguồn nguyên liệu tươi, sạch. Đặc biệt, trẻ cần uống đủ nước, ngủ đủ giấc và vệ sinh cơ thể sạch sẽ mỗi ngày.

Bên cạnh việc ăn uống, nghỉ ngơi, trẻ còn nên được hoạt động thể chất đều đặn. Nếu trong mùa dịch bệnh, bạn ngại cho con ra ngoài hoặc đến các khu vui chơi thì hãy tìm cách cho con vui chơi ở nhà. Bạn hãy thử làm cột bóng rổ tự chế để chơi cùng con; khuyến khích con đua xe chòi chân, đua xe đạp tại nhà hoặc chạy đua cùng anh, chị, em, bố mẹ…

[florida80]

Dịch Corona: Trẻ vui vì được nghỉ học, ông bà khổ sở vì tái đau khớp gối
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Võ Châu Khoa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Dịch Corona: Trẻ vui vì được nghỉ học, ông bà khổ sở vì tái đau khớp gối



Sau khi cảnh báo về dịch virus corona mới gây viêm phổi cấp được công bố rộng rãi trên cả nước, để tránh tình trạng dịch diễn biến phức tạp, nhiều trường học quyết định cho học sinh nghỉ thêm từ 1 – 2 tuần. Lúc này, bố mẹ không thể chăm sóc con cái đành phải nhờ ông bà chăm hộ cháu. Nhiều người lớn tuổi bị tái đau khớp gối sau dịp Tết chưa kịp phục hồi, nay lại phải đối mặt với nguy cơ những cơn đau có thể tiếp diễn.

Vấn đề đau khớp gối ở người lớn tuổi có thể do một số bệnh lý thường gặp gây ra như thoái hóa khớp gối, viêm bao hoạt dịch đầu gối, viêm gân bánh chè, gút hoặc viêm khớp mạn tính.

Một số nguyên nhân khác gây ra bệnh đau khớp gối ở người lớn tuổi là do các chấn thương sau tai nạn làm tổn thương dây chằng đầu gối, sụn chêm, trật khớp hoặc do thường xuyên sử dụng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, ma túy. Thậm chí, việc thừa cân, béo phì làm tăng áp lực lên xương, cũng là nguyên nhân khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp cao hơn và việc bị đau khớp gối là điều khó tránh khỏi.




Nguyên nhân bị tái đau khớp gối ở người lớn tuổi

Có thể nói, thời điểm giao mùa cận Tết là nỗi ám ảnh vô hình với những người bị đau khớp gối. Khi tiết trời bỗng chuyển lạnh, các cơ gân dễ bị co rút và các dịch khớp đông quánh lại. Hiện tượng này xảy ra sẽ làm các khớp khô cứng gây đau mỏi và khó cử động.

Vả lại, nhiệt độ càng thấp, các đầu mút dây thần kinh ở khớp càng trở nên nhạy cảm và khiến các cơn đau khớp càng kinh khủng hơn với người bệnh. Ở thời điểm này, người lớn tuổi còn phải đối mặt với nhiều nguyên nhân gây tái đau khớp gối khác như chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh.

Khi Tết đến, việc dọn dẹp, trang trí nhà cửa có thể khiến gây áp lực khá lớn lên khung xương, đặc biệt là đối với khớp gối, khớp hông và khớp lưng. Việc đi lại nhiều để du xuân, chúc Tết họ hàng khiến áp lực lên các khớp càng lớn và làm các cơn đau tái phát nặng hơn.

Ở những gia đình có trẻ con, khi trẻ được nghỉ Tết mà bố mẹ vẫn phải đi làm, ông bà lớn tuổi bỗng trở thành những người trông trẻ bất đắc dĩ. Đối với những trẻ hiếu động, thích chạy nhảy khắp nơi, việc trông trẻ khiến ông bà phải đi đứng liên tục gây đau lưng, tái đau khớp gối.

nguyên nhân gây tái đau khớp gối

Thế nên sau Tết, những tưởng mọi sinh hoạt sẽ trở lại bình thường, ông bà có thời gian nghỉ ngơi và hồi phục sức khỏe cơ xương khớp. Tuy nhiên, khi dịch corona mới bùng phát, nhiều trường học quyết định cho học sinh nghỉ thêm để chờ tình hình ổn định thì sự việc lại khiến bố mẹ, ông bà càng thêm “đau đầu”.

Hiện tại, bố mẹ vẫn phải đi làm nhưng con lại được nghỉ ở nhà nên ông bà tiếp tục phải trông coi các bé. Như vậy, tình trạng tái đau khớp gối trong dịp Tết chưa kịp khắc phục sẽ rất có thể lại trở nặng, gây đau đớn nhiều hơn. Vậy làm thế nào để giúp những người lớn tuổi trong gia đình cải thiện vấn đề đau khớp gối trong tình trạng dịch corona diễn biến phức tạp như hiện nay?

Cách cải thiện tình trạng đau khớp gối trong mùa dịch corona

Mặc dù việc trông trẻ dễ khiến những cơn đau khớp gối hoành hành nhưng bạn nên khuyên ông bà hoặc bố mẹ của mình thử tập luyện thêm một số bài tập vật lý trị liệu giúp giảm đau khớp gối, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương khớp qua chế độ ăn uống hàng ngày hoặc các viên uống bổ sung.

Bài tập giúp giảm đau khớp gối và khô khớp gối

Động tác 1: Khởi động

Nhẹ nhàng duỗi hai chân thẳng về phía trước, giữ lưng thẳng, chống hai tay về phía sau. Tách hai chân ra rộng bằng vai, đập nhẹ từng chân xuống mặt thảm để khởi động khớp gối của bạn. Sau đó lắc nhẹ hai chân, thả lỏng tối đa bàn chân của mình.

Động tác 2: Tư thế co gối

Khép 2 chân lại, từ từ co chân trái lên ép sát vào phần đùi. Hai tay ôm lấy đầu gối chân trái, rướn thẳng cột sống lên. Đồng thời, hướng mũi chân phải lên trên. Cuối cùng, thở ra và duỗi thẳng chân trái ra. Thực hiện 3 lần cho chân bên trái, sau đó đổi bên. Tiếp tục thực hiện động tác tương tự với chân phải.

Ngoài bài tập trên thảm yoga tại nhà ở trên, bạn có thể khuyến khích ông bà, bố mẹ tập dưỡng sinh hoặc đi bộ vào buổi sáng để tăng cường độ dẻo dai của các cơ quanh khớp, tăng quá trình trao đổi chất và làm giảm áp lực lên bề mặt sụn.

Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cho khớp

Để tránh thêm tình trạng khô khớp gối, người lớn tuổi cần uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể tránh hiện tượng cô đặc máu, giúp máu lưu thông dễ dàng đến nuôi dưỡng các khớp.

Về chế độ dinh dưỡng, người lớn tuổi bị tái đau khớp gối cần ăn nhiều thực phẩm tăng cường dịch khớp gối như cà chua, rau mồng tơi, đậu bắp, chuối và ngũ cốc yến mạch. Các loại cá biển chứa nhiều axit béo omega-3 như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá trích… cũng góp phần giúp giảm viêm, giảm đau giảm khô khớp hiệu quả.

Ngoài ra, bạn có thể cho ông bà, bố mẹ sử dụng sản phẩm Glucosamine/ Chondroitin/ MSM để tăng cường kết cấu sụn khớp, giúp tái tạo sụn và duy trì dịch nhờn sụn khớp, tăng sự linh hoạt cho khớp. Đây là sản phẩm ở dạng lỏng, kết hợp đến 72 thành phần khoáng biển cô đặc dạng ion, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu các dưỡng chất có trong sản phẩm, cực kỳ phù hợp với người lớn tuổi đang mắc bệnh loãng xương hoặc đau khớp, cứng khớp.

Nếu tình trạng tái đau khớp gối trở nặng khiến ông bà không thể đi lại được, bạn có thể đưa ông bà đến khám trực tiếp tại phòng khám ACC để được tư vấn thêm và điều trị đúng cách.

[florida80]

Đừng để tình yêu lạnh nhạt: 5 tư thế quan hệ an toàn cho người trượt đốt sống thắt lưng
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Võ Châu Khoa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Đừng để tình yêu lạnh nhạt: 5 tư thế quan hệ an toàn cho người trượt đốt sống thắt lưng



Người ta bảo, tình yêu như một tách trà, nóng thì tròn vị nguội thì mất ngon. Thế nên, để tình yêu không bị lạnh nhạt, ngoài sự đồng điệu về tâm hồn thì những cặp tình nhân còn phải hòa hợp và thỏa mãn nhau cả trong “chuyện ấy”. Hello Bacsi xin chia sẻ một chút bí quyết khi yêu cũng như 5 tư thế quan hệ an toàn cho người trượt đốt sống thắt lưng. Mong rằng bạn sẽ luôn duy trì được lửa yêu và không còn lo ngại về những cơn đau thắt lưng nữa.

Trượt đốt sống thắt lưng là tình trạng một đốt sống trượt ra trước hoặc ra sau so với đốt sống dưới. Chúng được chia thành 5 mức độ khác nhau, được xác định bằng tỷ lệ dựa trên phim X-quang quy ước ở tư thế nghiêng.

Trong giai đoạn đầu, người bị trượt đốt sống lưng thường không có triệu chứng cụ thể hoặc chỉ thỉnh thoảng bị đau lưng. Ở giai đoạn sau, người bệnh sẽ đau lưng nhiều hơn, cơn đau sẽ lan dần xuống mông, đùi, cẳng chân và bàn chân.




Khi đến giai đoạn nặng, người bệnh có thể bị cong vẹo cột sống, đau cột sống thắt lưng mạn tính theo từng đợt và tần suất ngày càng dày đặc. Bệnh càng nặng, người bệnh càng gặp khó khăn trong khi đi lại, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày, thậm chí cả chuyện giường chiếu.

Quan hệ khi bị trượt đốt sống thắt lưng có nguy hiểm không?

Chúng ta đều biết, trong lúc “yêu”, thắt lưng của phái mạnh là vùng cơ hoạt động nhiều nhất, đóng vai trò chủ đạo trong việc “xuất binh ra trận”. Thế nên sẽ thật đáng lo ngại nếu không may các quý ông bị mắc các bệnh có liên quan đến cột sống thắt lưng.

Đối với những trường hợp bị trượt đốt sống thắt lưng nặng, chuyện giường chiếu có thể gặp khó khăn rất lớn và có nguy cơ khiến tình trạng bệnh của bạn trầm trọng hơn. Nhưng nếu ở mức độ nhẹ, chỉ cần cẩn thận một chút, bạn vẫn có thể làm chuyện “thân mật” với người yêu của mình.

Trên thực tế, tuy có sự khác biệt về giới nhưng để đạt được khoái cảm thực sự thì giữa nam và nữ đều có những tiêu chuẩn khá giống nhau. Chúng không chỉ bao gồm sự thỏa mãn cảm quan ở thể xác mà còn ở cả tâm hồn.

Khi bị trượt đốt sống thắt lưng, các cơn đau thắt lưng sẽ làm giảm nhịp độ và tốc độ di chuyển. Thế nên, các tư thế bạn có thể sử dụng cũng bị hạn chế. Lúc này, bạn cần phải có “khúc dạo đầu” để tạo cảm xúc hoàn hảo.

Bên cạnh đó, sự hiểu biết về các tư thế quan hệ an toàn cho người trượt đốt sống thắt lưng để tránh các tình huống xấu và giảm đau khi quan hệ là không thể thiếu.

Bí quyết giảm đau khi quan hệ cho người bị trượt đốt sống thắt lưng

Theo Helen Kaplan – bác sĩ chuyên điều trị các vấn đề về tình dục, quá trình “yêu” bao gồm 3 giai đoạn: ham muốn, hưng phấn và cực khoái. Mỗi một giai đoạn đều đóng vai trò quan trọng trong việc đưa cuộc yêu thăng hoa. Vì thế, bạn không chỉ cần hiểu biết về các tư thế quan hệ an toàn cho người trượt đốt sống thắt lưng mà bạn còn phải đủ tinh tế để dẫn dắt tình nhân của mình cùng leo “đến đỉnh”.

Tuy nhiên, mỗi người đều có những nhận định khác nhau về “chuyện ấy”. Thế nên, những bí quyết được chia sẻ trong bài viết này có thể không đúng với tất cả mọi người.

Mẹo số 1: Tán tỉnh

Để tạo ra sự ham muốn ở đối phương, bạn có thể trò chuyện một cách tự nhiên về tình dục. Thông thường, những mẩu chuyện thế này sẽ do nam giới dẫn dắt. Một số cô gái sẽ rất dễ đỏ mặt khi nghe về chúng. Sự khơi gợi tự nhiên về tình dục nhưng không dung tục sẽ càng tăng sự ham muốn của phái nữ.

Tuy nhiên, gu của người yêu bạn thế nào thì chỉ có người trong cuộc là bạn mới hiểu rõ. Hãy chịu khó “bắt sóng” cô ấy bằng những lời tinh tế nhưng đầy chân thật. Phụ nữ ngày nay không chỉ một lời “anh yêu em” đơn giản là có thể khiến cô ấy chấp nhận bạn.

tán tỉnh làm tăng ham muốn tình dục

Trong bầu không khí thân mật chỉ có hai người, hãy hấp dẫn cô ấy bằng những cử chỉ dịu dàng, một món quà nho nhỏ. Bạn nên nhớ rằng, phụ nữ yêu bằng tai nhưng càng dễ xiêu lòng khi các quý ông nói được làm được.

Nếu người bị trượt đốt sống thắt lưng là phái nữ, trong lúc tâm tình, bạn hãy thủ thỉ với đối phương tình huống thật của bạn. Điều này không có gì đáng xấu hổ. Ngược lại, chúng sẽ giúp bạn tránh những tư thế khó gây tác động xấu đến cột sống thắt lưng và cũng giúp đối phương biết phải làm gì để hai bạn kết hợp trọn vẹn.

Mẹo số 2: Thay đổi địa điểm

Phim ảnh giúp chúng ta cởi mở hơn và có cái nhìn đa chiều hơn về chuyện tình dục. Mọi người cũng nhận ra rằng việc “lau súng cướp cò” không chỉ có thể diễn ra trên giường.

Đôi khi thay đổi địa điểm sẽ giúp cuộc yêu của bạn trở nên nồng cháy và tuyệt vời hơn hẳn. Bạn có thể thử làm chuyện ấy trên sàn nhà, trên ghế hoặc chính trong gian bếp nhỏ nhà bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn là nam giới, bất kể địa điểm ở đâu, bạn cũng nên tránh các tư thế uốn cong hoặc phải dùng nhiều lực thắt lưng. Đối với nữ giới, bạn nên kê thêm gối mềm ở dưới thắt lưng và khuyến khích đối phương sử dụng tư thế truyền thống hoặc các tư thế không đòi hỏi phải uốn cong cột sống.

Mẹo số 3: Thư giãn cột sống

Để tránh những cơn đau thắt lưng tái phát trong lúc “nhập cuộc” làm hỏng cảm xúc của cả hai, bạn có thể ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc tắm nước ấm dưới vòi sen trước khi quan hệ. Việc này sẽ giúp bạn thả lỏng cơ bắp và giảm co thắt cũng như căng cơ vùng thắt lưng.

Ngoài ra, bạn có thể massage nhẹ nhàng vùng thắt lưng, sử dụng túi chườm nóng hoặc chườm lạnh để làm dịu cơn đau. Thực hiện những điều này kết hợp với các tư thế quan hệ an toàn cho người trượt đốt sống lưng, chắc chắn bạn sẽ có một cuộc yêu hoàn hảo.

Các tư thế quan hệ an toàn cho người trượt đốt sống thắt lưng

Những cơn đau thắt lưng do trượt đốt sống thắt lưng gây ra sẽ trở nên tồi tệ hơn khi bạn cố “gồng” người để thử những tư thế quan hệ khó hoặc cố chuyển động mạnh. Dưới đây là các tư thế quan hệ an toàn cho người bị trượt đốt sống thắt lưng.

[florida80]

1. Tư thế truyền thống

Tư thế truyền thống là tư thế quan hệ an toàn cho người bị trượt đốt sống thắt lưng, nhất là phái nữ. Trong tư thế này, các cô gái sẽ ở vị trí bên dưới. Thế nên, để tránh những cơn đau, bạn có thể kê một chiếc gối mềm dưới thắt lưng để giữ độ cong tự nhiên của cột sống.

tư thế truyền thống

Việc giữ cột sống luôn ở độ cong tự nhiên của nó sẽ giúp đốt sống của bạn không tiếp tục trượt khỏi vị trí hiện tại. Kê gối dưới thắt lưng cũng giúp quá trình yêu của hai bạn được tiến hành dễ dàng hơn. Lưng bạn sẽ không phải chịu quá nhiều áp lực khi chàng tiến vào quá sâu hay lực đẩy quá mạnh.

2. Tư thế cưỡi ngựa

Tư thế cưỡi ngựa là tư thế giúp phái nữ có thể chủ động trong “chuyện ấy”. Tư thế này giúp nàng không chỉ đạt được sự thỏa mãn về thể xác mà còn tăng sự hưng phấn về mặt tinh thần.

Đây cũng là tư thế quan hệ an toàn cho người bị trượt đốt sống thắt lưng, kể cả nam và nữ. Đừng ngại để nàng kiểm soát cuộc chơi, bởi lúc này, bạn sẽ có thể thấy được một mặt rất khác của người bạn yêu.

tư thế cưỡi ngựa

Trong khi nàng “làm chủ cuộc yêu”, bạn có thể chủ động kích thích nàng để tăng cảm giác cho cả hai. Với tư thế cưỡi ngựa này, các quý ông cũng nên kê thêm một chiếc gối mềm bên dưới để tạo điểm tựa vững hơn cho thắt lưng của mình. Và nếu nàng mới là người gặp vấn đề với thắt lưng, hãy nhờ chàng dùng tay nâng đỡ và tiếp thêm sức cho bạn.

3. Tư thế doggy

Nếu bạn hỏi đâu là tư thế quan hệ mang đến cảm giác khoái cảm tột cùng cho đôi tình nhân thì đó chính là tư thế doggy. Tư thế này giúp chàng tiến quân vào sâu hơn và cũng dễ chạm đến điểm G của nàng hơn.

tư thế doggy tốt cho người trượt đốt sống thắt lưng

Với những anh chàng bị trượt đốt sống thắt lưng, tư thế này còn giúp bạn giảm dùng lực thắt lưng, thay vào đó là tập trung vào chuyển động cơ mông. Và nếu bạn không thể quỳ gối được, bạn vẫn có thể tiến hành tư thế này trong khi nàng ở trên giường hoặc trên ghế sô pha.

4. Tư thế ông chủ

Ở tư thế ông chủ, chàng sẽ ngồi xuống ghế hoặc mép giường, còn nàng sẽ ngồi lên trên và quay lưng về phía chàng.

tư thế ông chủ

Tư thế này còn có thể áp dụng ở bậc cầu thang hoặc trong bồn tắm. Đây cũng là tư thế quan hệ an toàn cho người trượt đốt sống thắt lưng và giúp hai bạn có những trải nghiệm mới lạ hơn trong cuộc yêu.

5. Tư thế ôm

Trong tư thế này, chàng sẽ ngồi khoanh chân trên giường hoặc ngồi tựa trên ghế, nàng sẽ ngồi vào lòng đối phương và vòng chân quanh hông chàng. Tư thế ôm sẽ giúp người bị trượt đốt sống thắt lưng giảm áp lực lên cột sống, có thể chủ động điều chỉnh lực và vị trí.

tư thế ôm tốt cho người trượt đốt sống thắt lưng

Bất kể bạn là nam hay nữ, để có một cuộc yêu trọn vẹn thì cần phải có sự hòa hợp cả về thể xác lẫn tinh thần. Đừng chỉ phán đoán dựa trên cảm xúc cá nhân mà hãy tôn trọng cả xúc cảm của đối phương. Khi đó, chắc chắn cả hai bạn sẽ chạm đến nốt thăng hoa tuyệt diệu.

Mặc dù các tư thế quan hệ trên đây đều an toàn đối với người bị trượt đốt sống thắt lưng, thế nhưng để biết chính xác tình trạng bệnh, được điều trị nhanh chóng và hiệu quả tận gốc vấn đề mà không cần dùng tới thuốc hay phẫu thuật, bạn hãy đến ngay Phòng khám Chuyên khoa Trị liệu thần kinh cột sống Hoa Kỳ – ACC để được các bác sĩ tư vấn cụ thể nhé!

[florida80]

Những triệu chứng của trượt đốt sống thắt lưng
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Trinh Nguyễn

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











Những triệu chứng của trượt đốt sống thắt lưng



Nhiều người bị trượt đốt sống có thể không có triệu chứng rõ ràng, vì vậy đa phần bản thân bệnh nhân cũng không biết mình mắc phải căn bệnh này. Tuy nhiên, ở một số người khác, các triệu chứng có thể rất nặng nề và ảnh hưởng đến đời sống hằng ngày của bệnh nhân.

Các loại trượt đốt sống

Có nhiều loại trượt đốt sống khác nhau, trong đó có một số loại phổ biến bao gồm:
•Trượt đốt sống thoái hóa. Đây là tình trạng phổ biến nhất trong tất cả các loại trượt đốt sống. Do quá trình lão hóa, đĩa đệm giữa các xương đốt sống mất nước khiến chúng trở nên giòn, dễ vỡ và giảm khả năng hấp thụ lực cho các đốt sống, từ đó dễ dẫn đến trượt đốt sống;
•Trượt đốt sống hở eo. Loại này thường xảy ra sau khi bạn mắc phải bệnh viêm cột sống dính khớp một thời gian dài. Tình trạng viêm cột sống dính khớp làm xuất hiện các vết gãy ở các đốt sống, gây suy yếu các đốt này và khiến chúng trượt ra;
•Trượt đốt sống bẩm sinh. Loại này là do sự hình thành xương bất thường từ trước khi sinh, sự bố trí bất thường của các xương đốt sống khiến chúng dễ bị trượt.

Một số loại trượt đốt sống hiếm gặp hơn:



•Trượt đốt sống do chấn thương. Loại này xảy ra khi chấn thương dẫn đến gãy xương cột sống hoặc trượt đốt sống;
•Trượt đốt sống sau phẫu thuật. Loại này đề cập đến sự trượt xảy ra hoặc nặng hơn sau khi phẫu thuật cột sống;
•Trượt đốt sống bệnh lý. Loại này xảy ra khi cột sống bị suy yếu do các bệnh như loãng xương.

Các triệu chứng của trượt đốt sống thắt lưng

Trượt cột sống do thoái hóa

Cơn đau lưng thường xuất hiện dần dần và đau âm ỉ, đôi khi cơn đau có thể xuất hiện ở mặt sau đùi. Đau cách hồi cũng có thể xảy ra, cơn đau sẽ tăng lên khi bạn hoạt động nhiều và giảm đi khi bạn nghỉ. Đôi khi bệnh nhân có thể gặp những giai đoạn đau thuyên giảm nhưng đa số trường hợp các triệu chứng này diễn biến kéo dài và ngày càng nặng.

Trượt đốt sống hở eo

Trượt đốt sống có thể xảy ra mà không có bất kỳ triệu chứng nào. Tuy nhiên, có một số trường hợp bệnh nhân cảm thấy đau lưng trong thời gian hoạt động và làm việc, đặc biệt khi thực hiện các động tác duỗi lưng, đôi khi cơn đau sẽ lan tới đùi và mông. Khi bệnh tiến triển nặng hơn, các cơn đau sẽ ngày càng trầm trọng hơn cả về cường độ và tính chất. Các triệu chứng thường xảy ra trong thời gian tăng trưởng mạnh, ví dụ như tuổi dậy thì.

Trượt đốt sống do chấn thương

Các triệu chứng đau có thể do cột sống bị trượt hoặc các tổn thương khác. Nếu tổn thương cột sống nghiêm trọng, bạn có thể xuất hiện “triệu chứng chùm đuôi ngựa”, bao gồm rối loạn ruột và bàng quang, các triệu chứng rễ thần kinh, hoặc đau cách hồi do thần kinh.

Trượt đốt sống bệnh lý

Các triệu chứng có thể ngấm ngầm khởi phát và đôi khi đi với đau rễ thần kinh hoặc đau cách hồi.

Trượt đốt sống có thể dễ dàng được xác định bằng cách chụp X-quang hoặc MRI cột sống. Nếu bạn cảm giác có những cơn đau dai dẳng hoặc tê cứng ở lưng, đùi, mông hoặc cơn đau xuất hiện khi bạn cong lưng nhiều về phía sau, bạn nên đến gặp và tư vấn điều trị với bác sĩ chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống.

[florida80]

Đừng ôm hôn nhau kẻo lây virus corona!


Tác giả: Thảo Viên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Đừng ôm hôn nhau kẻo lây virus corona!



Một nhà khoa học người Anh đã cảnh báo các cặp đôi nên tránh ôm hôn nhau để ngăn chặn sự lây lan của virus corona (COVID-19).

Khi dịch bệnh viêm phổi cấp do virus corona (COVID-19) bùng phát, bạn có thể bắt đầu cảm thấy lo lắng mỗi khi một ai đó hắt hơi, ho hay sốt. Bạn có thể tuân thủ rất nghiêm ngặt các nguyên tắc phòng ngừa như tránh xa nơi đông người, đeo khẩu trang, rửa tay… Thế nhưng, bạn có bao giờ nghĩ mình cần giữ khoảng cách với người yêu hay người thân trong nhà?

Thực tế, các ca mắc bệnh tại Việt Nam và Trung Quốc đều có trường hợp lây nhiễm virus corona giữa người thân với nhau. Khi ngày Valentine năm nay rơi đúng vào giai đoạn căng thẳng của dịch bệnh, một giáo sư người Anh đã phải khuyến cáo các cặp đôi “đừng ôm hôn nhau” kẻo lây virus!




Virus corona lây lan khi chúng ta ôm hôn nhau

dịch bệnh corona

Theo thông tin cập nhật mới nhất lúc 11h ngày 14-2-2020, số người nhiễm virus corona đã tăng vọt lên đến 64.434 và số người tử vong là 1.383. Tại Việt Nam, những người nhiễm virus vẫn chưa có dấu hiệu dừng lại ở con số 16.

Vài ngày trước ngày lễ tình yêu 14-2, giáo sư John Oxford, (Đại học Queen Mary, Anh) đã mô tả virus corona như một loại “virus xã hội” có thể sinh sôi dựa trên các mối quan hệ hàng ngày. Ông cho rằng chúng ta có thể phòng ngừa virus bằng cách áp dụng “phong cách lạnh lùng của người Anh”. Điều này có nghĩa là bạn cần tránh bày tỏ tình cảm quá nồng nhiệt.

Virus corona có thể lây lan qua những giọt nước khi ai đó hắt hơi, sống sót trên các bề mặt trong nhiều giờ và tiếp tục truyền nhiễm cho người khác. Nếu bạn ôm hôn một ai đó đã nhiễm bệnh, đây chẳng khác gì là một cách tạo điều kiện thuận lợi cho virus tấn công dễ dàng hơn!

Theo Daily Mail, giáo sư Oxford đã phát biểu trong chương trình BBC Radio 4’s Today: “Chúng ta phải cẩn trọng hơn trong các hoạt động xã hội. Thậm chí, cách chúng ta tương tác với mọi người còn quan trọng hơn khẩu trang”. Có thể nói, một trong những sai lầm trong mùa dịch bệnh virus corona là chúng ta quên đề phòng đường lây lan qua sự tiếp xúc.



Bạn nên tránh bắt tay, ôm hôn nhau hay động chạm người khác bởi vì loại virus này có thể lây lan qua tiếp xúc thông thường. Chúng ta hoàn toàn có thể bị lây nhiễm mà không hề hay biết với người chưa xuất hiện các triệu chứng bệnh như ho, sốt, khó thở…

Cách bày tỏ tình cảm thời dịch bệnh corona

cách bày tỏ tình cảm

Chúng ta có thể áp dụng “phong cách lạnh lùng của người Anh” với người ngoài, nhưng lại khó mà thực hiện cách ly nghiêm ngặt với người thân khi chưa có dấu hiệu nhiễm bệnh. Liệu có cách nào giúp bạn phòng ngừa virus corona mà vẫn có thể bày tỏ tình cảm của mình?

Bên cạnh các khuyến cáo cơ bản về việc sử dụng khẩu trang và rửa tay đúng cách, bạn có thể bảo vệ sức khỏe bằng cách thay đổi cách bày tỏ tình cảm theo những gợi ý sau đây:

♥ Hẹn hò online với người yêu: Chúng ta thường sợ người ấy thay lòng đổi dạ khi yêu xa, nhưng các cặp đôi cách trở địa lý lại có nhiều lợi thế hơn trong mùa dịch bệnh. Nếu sống cùng khu vực, bạn cũng có thể lựa chọn hẹn hò online thay vì gặp gỡ nhau ở những nơi đông người.

♥ May khẩu trang tặng nhau: Để không phải xếp hàng dài mua khẩu trang trong mùa dịch bệnh, bạn có thể tự may khẩu trang làm quà tặng. Bạn đừng quên nhắc nhở người thân sử dụng khẩu trang đúng cách để phòng ngừa bệnh hiệu quả nhé.

♥ Nấu bữa ăn dinh dưỡng: Khi nấu ăn tại nhà, bạn có thể chế biến thực phẩm an toàn hơn và giúp người thân giảm thiểu nguy cơ bị lây nhiễm bệnh khi đi ăn bên ngoài. Những bữa ăn ngon miệng cũng chính là một món quà lành mạnh mà bạn nên tặng người thân.

♥ Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ: Nếu bạn luôn chú ý giữ nhà cửa gọn gàng thì có thể dọn nhà cực nhanh trong vòng 60 phút. Thay vì ôm hôn nhau, bạn và người ấy có thể cùng nhau dọn dẹp nhà cửa để vừa giúp đốt cháy calo vừa ngăn ngừa virus corona!



Khi bạn yêu thương một ai đó, bạn sẽ có xu hướng đánh mất bản năng đề phòng rủi ro nên sẽ càng dễ dàng bị lây nhiễm virus hơn trong mùa dịch bệnh.

Các nhà khoa học đã từng chứng minh những lợi ích sức khỏe khi chúng ta ôm hôn nhau như tăng cường hệ miễn dịch, vượt qua stress công việc, cải thiện ham muốn tình dục… Tuy nhiên, bạn vẫn có thể lựa chọn nhiều cách khác khi bày tỏ tình cảm để giảm nguy cơ lây lan virus corona. Trong tình yêu, đôi khi bạn lạnh lùng một chút cũng có sức hấp dẫn mãnh liệt chẳng kém những nụ hôn đấy!

[florida80]

Em bé Trung Quốc dương tính với virus corona sau 30 giờ lọt lòng mẹ


Tác giả: Hoa Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Em bé Trung Quốc dương tính với virus corona sau 30 giờ lọt lòng mẹ



Một em bé Trung Quốc vừa lọt lòng mẹ được 30 giờ đã trở thành “bệnh nhân nhỏ tuổi nhất” bị nhiễm virus corona 2019-nCoV | Todayonline ngày 6-2-2020.

Theo Todayonline, em bé Trung Quốc sinh ngày 2-2-2020 đã được ghi nhận là người trẻ tuổi nhất mắc bệnh viêm phổi cấp do virus corona 2019-nCoV sau 30 giờ chào đời.



Nhiều chuyên gia cho biết em bé bị bệnh có thể là một trường hợp “lây truyền dọc”. Điều này nghĩa là bệnh lây truyền từ mẹ sang con trong khi mang thai, sinh con hoặc ngay sau khi em bé lọt lòng mẹ. Thực tế trước đó, người mẹ của em bé nhiễm bệnh đã được xét nghiệm là dương tính với virus corona 2019-nCoV xuất phát từ Vũ Hán.

Thành phố Vũ Hán là tâm điểm của dịch bệnh viêm phổi cấp do virus corona 2019-nCoV bùng phát đã lan rộng khắp Trung Quốc và các nước khác trên thế giới. Tại Trung Quốc, bệnh đã lấy đi sinh mạng của hơn 500 người kể từ khi dịch bệnh được phát hiện vào cuối tháng 12-2019. Một số nhận định cho rằng bệnh xuất hiện tại một khu chợ bán động vật hoang dã và lây lan nhanh chóng khi mọi người nghỉ lễ Tết Nguyên đán vào tháng 1-2020.




Bạn có thể tìm hiểu thêm: Virus corona là gì mà thế giới lo sợ trở thành đại dịch?

Virus corona 2019-nCoV lây từ mẹ sang con

em bé Trung Quốc bị lây nhiễm virus corona Vũ Hán từ mẹ

Các bác sĩ tại bệnh viên Nhi đồng Vũ Hán cho biết phụ nữ mang thai bị nhiễm virus corona 2019-nCoV có thể truyền bệnh cho con từ khi em bé chưa được sinh ra. Trường hợp em bé Trung Quốc sinh vào ngày 2-2-2020 có dấu hiệu bị nhiễm virus corona 2019-nCoV sau 30 giờ xét nghiệm là một ví dụ.

Các bác sĩ cho biết trẻ sơ sinh không bị sốt hay ho nhưng bị khó thở. Em bé khi chụp X-quang ngực có dấu hiệu nhiễm trùng và gặp vấn đề về chức năng gan.

Bác sĩ tại bệnh viện Nhi đồng Trung Quốc cũng cho biết thêm về trường hợp thứ hai liên quan đến một em bé sinh ra khỏe mạnh vào ngày 13-1-2020. Người bảo mẫu và mẹ của em bé sau đó đã được chẩn đoán là nhiễm virus corona 2019-nCov. Tiếp đến, em bé bắt đầu xuất hiện các triệu chứng vào ngày 29-1-2020.

Bác sĩ Zeng tại bệnh viện cho biết vẫn chưa rõ liệu virus gây bệnh có phải truyền từ người bảo mẫu sang mẹ rồi mẹ truyền bệnh sang con không nhưng bác sĩ chắc chắn em bé đã tiếp xúc gần với bệnh nhân mắc bệnh. Tuy nhiên, ông cũng nói thêm hiện tại tình trạng bệnh của các bé vẫn đang được kiểm soát tốt.

Mẹ bầu cũng đừng nên quá lo lắng

Mẹ bầu cũng đừng lo lắng

Khi biết tin em bé sơ sinh bị nhiễm virus corona 2019-nCoV Trung Quốc, các mẹ bầu cũng đừng quá lo lắng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ. Virus corona 2019-nCoV có thể rủi ro cao đối với người hệ miễn dịch yếu như trẻ em, song các bệnh nhân tử vong hiện nay chủ yếu vẫn là người cao tuổi và mắc kèm các bệnh nền như bệnh tiểu đường, ung thư, cao huyết áp, bệnh tim…

Ngày 4-2-2020, ủy ban y tế quốc gia Trung Quốc cho biết người lớn tuổi nhất được chẩn đoán nhiễm bệnh là một người 90 tuổi và 80% trường hợp tử vong được báo cáo là đến từ bệnh nhân từ 60 tuổi trở lên. Vì thế, phụ nữ mang thai cũng không nên quá hoang mang mà cần tập trung tìm hiểu những biện pháp phòng ngừa virus corona để bảo vệ sức khỏe.



Mẹ bầu có thể phòng ngừa bệnh bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho bản thân, đeo khẩu trang đúng cách, rửa tay sạch sẽ, không cho tay tiếp xúc mặt, để phòng thoáng khí…

Dịch bệnh virus corona 2019-nCoV đã được WHO chính thức tuyên bố là tình trạng khẩn cấp trên thế giới từ ngày 30-1-2020. Dịch bệnh có thể là mối nguy cơ tiềm ẩn cho cả mẹ bầu và trẻ sơ sinh. Do đó, bạn nên giữ tinh thần lạc quan nhưng cũng đừng quên tích cực phòng ngừa bệnh nhé!

[florida80]

Hello Bacsi > Chuyên đề sức khỏe > Ho và bệnh đường hô hấp > Nhiệt độ cao và cồn có thể tiêu diệt virus corona không?







Nhiệt độ cao và cồn có thể tiêu diệt virus corona không?


Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Nhiệt độ cao và cồn có thể tiêu diệt virus corona không?



Những tháng đầu năm 2020, Trung Quốc nói riêng và thế giới nói chung đang phải đối mặt với sự xuất hiện của một loại virus mới, virus corona 2019-nCoV gây ra dịch viêm đường hô hấp cấp bắt nguồn từ Vũ Hán. Trong khi mọi người đang vô cùng lo lắng tìm cách phòng dịch, có thông tin cho rằng cồn và nhiệt độ cao có thể tiêu diệt virus corona mới này.

Tính đến ngày 5-2-2020, virus corona mới đã lây nhiễm hơn 24.500 người và khiến gần 500 người tử vong. Trước sự lây lan nhanh chóng và mức độ nguy hiểm của tình trạng này, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã công bố dịch bệnh do 2019-nCoV gây ra là sự kiện y tế công cộng khẩn cấp gây quan ngại toàn cầu (PHEIC) vào ngày 31-1-2020 (tính theo giờ Việt Nam).

Trong thời điểm này, nhiều thông tin cho rằng virus corona mới có thể bị tiêu diệt bằng nhiệt độ cao và cồn. Sự thật có đúng như vậy? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu vấn đề này qua bài viết sau đây.

Nhiệt độ cao và cồn có tiêu diệt được virus corona mới?

nhiệt độ cao và cồn có thể tiêu diệt virus corona mới

Ban đầu, sự bùng phát virus corona mới ở Vũ Hán, Trung Quốc không được đánh giá là tình trạng nghiêm trọng, có thể lây lan nhanh. Tuy nhiên, sau khi chúng xuất hiện ở nhiều quốc gia khác trên thế giới và số người nhiễm cũng như như tử vong tăng lên nhanh chóng thì đã được công bố là vấn đề khẩn cấp toàn cầu.

Hiện tại, rất nhiều nhà nghiên cứu đang tập trung và nỗ lực để tìm ra các loại thuốc có hiệu quả chống lại virus corona nCoV. Trong lúc đó, nhà dịch tễ học Li Lanjuan cho biết nhiệt độ cao và cồn có thể tiêu diệt được virus corona.

Nhiệt độ có thể làm giảm bớt số lượng virus

Khi thân nhiệt tăng lên do cơ thể bị nhiễm virus sẽ gây nên triệu chứng sốt. Một số chất hóa học xuất hiện trong máu được cho là có khả năng gây sốt, gọi là pyrogen.

Pyrogen theo máu đến vùng dưới đồi trong não – nơi có chức năng điều chỉnh thân nhiệt. Khi chất hóa học này gắn kết với các thụ thể trong não, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên.

Hầu như tất cả loại vi khuẩn và virus có thể tồn tại và phát triển tốt khi cơ thể ở trạng thái bình thường. Tuy nhiên, khi bị sốt, cả vi khuẩn và virus đều khó phát triển nhanh, đồng thời hệ thống miễn dịch lúc đó cũng được kích thích.

Theo WHO, vi khuẩn, động vật nguyên sinh và virus ở trong dịch lỏng thực sự có thể bị tiêu diệt ở nhiệt độ chưa tới 100ºC. Điều này đã được thử nghiệm trong nước, chất thải, sữa và những chất lỏng khác ở nhiệt độ gần với nhiệt độ của quá trình thanh trùng (63ºC trong 30 phút, 72ºC trong 15 phút) hoặc trong nước nóng khoảng 60ºC.

Kết quả nghiên cứu cho thấy virus thường chết trong khoảng nhiệt độ từ 60 – 65ºC.

virus corona gây bệnh viêm phổi lạ

Cồn cũng có khả năng tiêu diệt bớt lượng virus

Bên cạnh nhiệt độ cao, cồn cũng được cho là có tác dụng tiêu diệt virus corona. Lý do là vì cồn etylic (ethanol) 70% có tác dụng kháng khuẩn mạnh và hiệu quả. Do đó, hóa chất này thường được dùng để làm sạch bề mặt các đồ vật có kích thước nhỏ, chẳng như nhiệt kế, nút cao su.

Cách thức hoạt động của cồn trong việc tiêu diệt virus, bao gồm cả virus corona, là nhờ vào quá trình gây biến tính virus. Phân tử cồn là hợp chất lưỡng tính, vừa có tính chất ưa nước lẫn kỵ nước (ưa chất béo).

Thông thường, màng tế bào vi khuẩn có cả đầu ưa nước và đầu kỵ nước. Do đó, phân tử cồn có khả năng liên kết với chúng và phá hủy lớp màng bảo vệ này.

Khi đó, các thành phần chính trong vi khuẩn bị phá vỡ, hòa tan, mất cấu trúc ban đầu và ngừng hoạt động. Nhờ đó, cồn có thể “hòa tan” các cơ quan cơ bản của vi khuẩn và virus, làm chúng chết đi nhanh chóng.

Tuy nhiên, vẫn cần có thêm nhiều nghiên cứu nữa để kết luận chính xác liệu cồn và nhiệt độ cao có khả năng tiêu diệt được virus hay không, đặc biệt là các virus corona.

Hãy nhớ luôn làm vệ sinh sạch sẽ và bảo vệ bản thân trước những con đường lây truyền virus ngay cả khi đã có thuốc điều trị virus corona.

Những cách phòng tránh lây nhiễm virus corona nCoV

Vắc-xin phòng ngừa virus corona nCoV vẫn chưa được nghiên cứu và điều chế thành công nhưng bạn có thể thực hiện các cách đơn giản sau đây để tự bảo vệ bản thân, hạn chế tối đa lây nhiễm virus gây bệnh.

1. Rửa tay thường xuyên

Rửa tay là việc làm đầu tiên và quan trọng nhất trong việc phòng ngừa nhiễm bệnh do virus hoặc vi khuẩn nói chung. Rửa tay đúng cách với xà phòng hoặc nước rửa tay khô có gốc cồn cũng giúp tiêu diệt virus dính trên tay, nếu có.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Rửa tay 6 bước theo chuẩn WHO.

rửa tay đúng cách

Hơn thế nữa, rửa tay cũng giúp ngăn việc lây truyền mầm bệnh cho người xung quanh rất hiệu quả. Khi tay dính phải virus từ nguồn lây nhiễm nào đó, mầm bệnh có thể tồn tại trên những đồ vật khác bạn chạm vào sau đó. Kết quả là bệnh lây lan sang những người tiếp xúc với các đồ vật có virus.

Tốt nhất, bạn nên rửa tay bằng xà phòng với nước đúng cách. Nếu không, bạn có thể sử dụng nước/gel rửa tay có gốc cồn với độ cồn ít nhất 60% để giữ cho bàn tay luôn sạch sẽ.

2. Không chạm lên mắt, mũi, miệng khi chưa rửa tay

Nếu bạn đưa tay chưa rửa sạch sẽ lên mắt, mũi, miệng thì virus nếu có tồn tại sẽ nhiễm vào trong cơ thể qua con đường tiếp xúc với niêm mạc. Hơn nữa, hành động này cũng làm tăng số lượng virus xâm nhập vào cơ thể.

Thực tế, vi khuẩn và virus có thể xâm nhập vào cơ thể thông qua niêm mạc ở mắt, mũi, miệng và gây bệnh.

Để phòng ngừa nhiễm bệnh, bạn cũng nên tránh tiếp xúc gần với người bệnh. Nếu không thể tránh khỏi, bạn có thể tự bảo vệ mình nhờ vào sử dụng khẩu trang đúng cách để hạn chế nhiễm virus, nhất là ở những nơi đông người.

[florida80]

Thuốc kháng virus và thuốc chống HIV có thể chống lại virus corona?


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Thuốc kháng virus và thuốc chống HIV có thể chống lại virus corona?



Bangkok (Thái Lan) và Chiết Giang (Trung Quốc) đã có những bệnh nhân đầu tiên điều trị thành công bệnh viêm phổi cấp do virus corona (2019-nCov) bằng cách kết hợp giữa thuốc kháng virus và thuốc chữa bệnh HIV.

Một số doanh nghiệp dược phẩm tại Trung Quốc đang tăng tốc nghiên cứu, sản xuất thuốc kháng virus và những loại thuốc khác có khả năng chống lại chủng virus corona mới.

Thuốc điều trị virus corona là sự kết hợp giữa thuốc kháng virus và thuốc chữa bệnh HIV

Tờ China Business News trích dẫn ý kiến của chuyên gia Li Lanjuan – làm việc tại Ủy ban Y tế Quốc gia Trung Quốc cho biết, một số thử nghiệm lâm sàng cho thấy thuốc arbidol được sử dụng để điều trị cúm ở Nga và Trung Quốc có thể kết hợp với thuốc darunavir (dùng trong điều trị HIV) để chữa bệnh cho những người mắc bệnh do 2019-nCov.




Tại Thái Lan, một bệnh nhân nhiễm virus corona mới có triệu chứng nghiêm trọng được điều trị bằng thuốc chống cúm oseltamivir và 2 loại thuốc HIV (Lopinavir và Ritonavir) có dấu hiệu cải thiện đáng kể sau 48 giờ dùng thuốc.

Bệnh nhân được điều trị bệnh thành công là một phụ nữ 71 tuổi. Kết quả xét nghiệm cho thấy bà đã âm tính với virus corona sau 2 ngày nằm viện.

bác sĩ nghiên cứu thuốc điều trị virus corona

Phác đồ điều trị bệnh được nhóm bác sĩ đưa ra là sử dụng kết hợp thuốc oseltamivir (đã từng dùng để điều trị hội chứng hô hấp cấp Trung Đông (MERS) và 2 loại thuốc chữa bệnh HIV. Sự kết hợp này dựa trên kinh nghiệm của các bác sĩ Trung Quốc khi dùng thuốc điều trị HIV cho người bị nhiễm virus corona.

Trước khi áp dụng liệu pháp chữa bệnh này cho bệnh nhân, nhóm bác sĩ đã có 10 ngày kiểm tra thuốc trong phòng thí nghiệm. Sau khi kết quả xét nghiệm âm tính, người bệnh có những biểu hiện hồi phục tích cực trong 12 giờ tiếp theo.

Dù thuốc điều trị virus corona mới vẫn chưa chính thức ra đời nhưng những thử nghiệm lâm sàng và những trường hợp điều trị bệnh thành công mở ra cho nền y học thế giới niềm hy vọng mới về việc đẩy lùi đại dịch mang tên 2019-nCov.

Cập nhật diễn biến dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp do virus corona

Theo cập nhật của báo Tuổi Trẻ, tính đến ngày 5-2-2020, thế giới đã có 24.536 người nhiễm virus corona, 492 người tử vong, trong đó có đến 490 trường hợp tử vong ở Trung Quốc, 2 trường hợp còn lại ở Hong Kong và Philippines.

đeo khẩu trang phòng bệnh trước khi thuốc điều trị virus corona ra đời

Tại Vũ Hán (Trung Quốc) – trung tâm bùng phát dịch bệnh đang tiến hành chuyển đổi thêm 8 tòa nhà bao gồm trung tâm triển lãm, phòng gym và trung tâm thể thao thành bệnh viện để đáp ứng nhu cầu điều trị và cách ly cho người mắc bệnh.

Việt Nam đã có 10 ca mắc bệnh viêm đường hô hấp cấp do virus corona. Trong đó có 7 người Việt Nam, 1 Việt kiều Mỹ, 2 người Trung Quốc. Có tổng cộng 3 người đã chữa khỏi bệnh và được xuất viện, 7 người còn lại vẫn đang được điều trị và cách ly.

Tại TP. HCM, theo dự thảo thành lập bệnh viện dã chiến để đối phó với dịch bệnh, Sở Y tế chịu trách nhiệm đảm bảo nguồn nhân lực và trang thiết bị y tế cho các hoạt động khám chữa bệnh.

Bệnh viện dã chiến sẽ có quy mô khoảng 500 giường bệnh. Trong đó có ít nhất 30 giường hồi sức tích cực.

Bệnh viện có 2 cơ sở, hoàn thành trước ngày 15-2-2020 tại các địa chỉ:

Cơ sở 1: Trường Quân sự thành phố (xã Nhuận Đức, huyện Củ Chi), gồm 300 giường bệnh và phải có ít nhất 20 giường hồi sức tích cực.

Cơ sở 2: 25 đường Phạm Thị Quy, xã Phú Xuân, huyện Nhà Bè, gồm 200 giường bệnh và phải có ít nhất 10 giường hồi sức tích cực.

[florida80]

[Phòng ngừa virus corona] Cách làm nước rửa tay sát khuẩn tại nhà


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











[Phòng ngừa virus corona] Cách làm nước rửa tay sát khuẩn tại nhà



Trước tình hình diễn biến phức tạp của dịch bệnh viêm phổi cấp do chủng virus corona mới (2019-nCov) gây ra, người dân các nước đang tìm mọi cách để bảo vệ bản thân và gia đình khỏi đại dịch.

Tại Việt Nam, người dân sống tại các thành phố lớn và những địa phương đã phát hiện người nhiễm bệnh đua nhau tìm mua khẩu trang y tế, nước rửa tay sát khuẩn khiến giá cả của những vật phẩm này tăng cao chóng mặt. Thậm chí, hiện nay đã xuất hiện tình trạng khan hiếm nước rửa tay.

Tin vui là bạn hoàn toàn có thể tự làm nước rửa tay sát khuẩn tại nhà để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình trong mùa dịch.

Tại sao phải rửa tay bằng dung dịch sát khuẩn?

phòng ngừa virus corona bằng cách làm nước rửa tay sát khuẩn

Nhiều ngóc ngách trong ngôi nhà bạn đang sống có thể là môi trường lý tưởng cho các loại vi khuẩn, virus sinh sôi, phát triển. Vì thế, việc trang bị dung dịch rửa tay sát khuẩn tại nhà là việc làm rất cần thiết trong mọi thời điểm, kể cả khi không có dịch bệnh bùng phát.

Nước rửa tay sát khuẩn có khả năng giúp bạn và các thành viên trong gia đình tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh cảm cúm thông thường và các loại bệnh khác. Các loại xà phòng thông thường chỉ có thể tẩy rửa bụi hoặc vết bẩn trên tay chứ không có công dụng tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh. Trong khi đó, nước rửa tay sát khuẩn lại có tác dụng loại trừ hầu hết vi khuẩn, virus trên da nên nó rất hữu ích trong việc phòng ngừa bệnh.

Trước bối cảnh virus corona đang lây lan mạnh mẽ, nước rửa tay sát khuẩn là vật phẩm không thể thiếu của mỗi gia đình. Thường xuyên rửa tay bằng dung dịch sát khuẩn sẽ giảm thiểu nguy cơ bị lây nhiễm bệnh cho mọi thành viên trong gia đình bạn.

Ở những gia đình có con nhỏ, ý thức vệ sinh của trẻ còn kém nên bé thường xuyên mắc các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa do virus, vi khuẩn gây ra. Điều này càng khẳng định bạn rất nên khuyến khích và tập cho bé thói quen rửa tay bằng dung dịch sát khuẩn. Nếu làm tốt điều này, sức khỏe của bé và cả gia đình sẽ được cải thiện rõ rệt.

Bên cạnh việc giáo dục trẻ ý thức sử dụng nước rửa tay sát khuẩn, bạn hãy áp dụng cho con chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau và các loại thức uống lên men (có chứa vi khuẩn có lợi); tăng cường các hoạt động thể chất ngoài trời để hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời và các loại vi khuẩn lành mạnh từ hệ vi sinh vật dưới đất. Điều này đảm bảo trẻ có hệ miễn dịch tốt để ngăn ngừa bệnh tật.

Lợi ích của nước rửa tay sát khuẩn tự nhiên (làm từ tinh dầu và các nguyên liệu thiên nhiên)

cách làm nước rửa tay sát khuẩn

Dù có công dụng kháng khuẩn tốt nhưng các loại chất khử trùng thương mại thường chứa lượng cồn cao. Điều này thường làm da tay bạn bị khô khi sử dụng nhiều lần và không hề thân thiện với làn da nhạy cảm của trẻ em. Hơn nữa, các loại nước rửa tay kháng khuẩn thương mại thường chứa thành phần triclosan.

Theo thông tin từ WebMD, triclosan có thể gây những tổn hại nhất định đến sức khỏe người dùng. Cụ thể, chất này có thể phá vỡ protein có khả năng làm sạch các hóa chất lạ xâm nhập vào cơ thể.

Trong khi đó, các loại nước rửa tay sát khuẩn làm từ tinh dầu vừa có tính kháng khuẩn, vừa không làm tổn hại da tay và yếu tố nội tiết của người sử dụng. Đặc biệt, nó thích hợp với làn da của trẻ em.

[florida80]

Cách làm nước rửa tay sát khuẩn tại nhà

1. Gel rửa tay an toàn cho trẻ em

Loại gel rửa tay này có thành phần chính từ lá nha đam (lô hội) nên nó cực kỳ lành tính cho mọi loại da (kể cả da trẻ em). Cách làm nước rửa tay sát khuẩn này cũng khá đơn giản.

Thành phần:

– 1/4 bát gel lấy từ lá nha đam

– 20 giọt tinh dầu tùy chọn

Cách làm:

– Trộn đều phần gel nha đam và tinh dầu cho đến khi nó thành hỗn hợp hòa quyện vào nhau.

– Đổ dung dịch vào một chiếc bình xịt hoặc ống silicone có thể tái sử dụng.

– Sử dụng dung dịch khi cần thiết để loại bỏ vi trùng khỏi da tay.

2. Cácg làm nước rửa tay sát khuẩn dành cho người lớn

cách làm nước rửa tay sát khuẩn tinh dầu sả chanh

Nếu bạn muốn làm nước rửa tay có tính sát khuẩn mạnh mẽ hơn, hãy thử áp dụng công thức này. Tuy nhiên, nó không được khuyến khích sử dụng cho trẻ em.

Thành phần:

– 1 thìa súp cồn sát khuẩn

– 1 thìa cà phê glycerin thực vật. Đây là một loại chất lỏng trong suốt, không mùi, vị hơi ngọt. Chất này có tác dụng làm mềm dịu và dưỡng ẩm da. Bạn có thể mua glycerin thực vật trên các trang thương mại điện tử uy tín hoặc cửa hàng mỹ phẩm, tinh dầu thiên nhiên

– 1/4 bát gel nha đam

– 10 giọt tinh dầu quế

– 10 giọt tinh dầu tràm

– Nước cất hoặc ion bạc bổ sung khả năng kháng khuẩn

– Vài giọt tinh dầu khác theo mùi hương bạn yêu thích (khuyến khích tinh dầu sả, cam, oải hương hoặc bạc hà).

Cách làm:

– Trộn gel nha đam, glycerin thực vật và cồn sát khuẩn vào một chiếc bát.

– Thêm tinh dầu quế, tinh dầu tràm và tinh dầu tạo mùi hương vào trộn đều với nước cất (hoặc ion bạc). Lượng nước cất được sử dụng tùy theo sở thích của bạn về độ loãng hoặc độ đặc của dung dịch.

– Dùng phễu hoặc ống nhỏ bơm dung dịch vừa tạo vào bình xịt rồi sử dụng như bất kỳ loại nước rửa tay nào khác.

3. Khăn giấy ướt khử trùng

Bên cạnh nước rửa tay sát khuẩn, bạn cũng có thể tự “sản xuất” khăn ướt khử trùng tại nhà theo cách sau:

Chuẩn bị

– 1 chai cồn y tế 70 độ

– 1 gói khăn giấy ướt

Cách làm

– Đổ cồn vào lớp khăn giấy ướt. Một chai cồn 500ml có thể sử dụng cho khoảng 3 gói khăn ướt loại nhỏ (khoảng 30 chiếc).

– Đậy kín nắp hộp khăn ướt rồi sử dụng như bình thường.

Bạn có thể sử dụng khăn giấy ướt để lau tay, lau điện thoại hoặc các vật dụng cá nhân hay được cầm nắm. Trang bị sẵn một hộp khăn giấy ướt sát khuẩn trước khi ra đường cũng rất tiện dụng mỗi khi bạn cần vệ sinh đôi tay.

Lưu ý, loại khăn ướt sát khuẩn này chỉ được sử dụng trong vòng 1 tuần kể từ ngày làm. Nếu để lâu hơn, tính kháng khuẩn của cồn sẽ giảm. Cồn cũng sẽ làm khô da tay của người sử dụng.

[florida80]

Người bị viêm phổi cấp do virus corona có thể hồi phục không và những câu hỏi liên quan


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Người bị viêm phổi cấp do virus corona có thể hồi phục không và những câu hỏi liên quan



Theo thông tin Hello Bacsi cập nhật đến 13 giờ 30 ngày 3-2-2020, thế giới đã có 17.387 ca nhiễm bệnh và 361 ca tử vong vì bệnh viêm phổi cấp do virus corona. Trong đó, Việt Nam đã phát hiện 8 trường hợp dương tính với chủng virus này, chưa có trường hợp tử vong.

Người mắc bệnh viêm phổi cấp do virus corona có thể phục hồi không và những câu hỏi khác liên quan đến căn bệnh này sẽ được Hello Bacsi giải đáp dưới đây.

Tại sao chính phủ các nước yêu cầu công dân nước mình hồi hương khẩn cấp?

Chính phủ nước Anh, Pháp, Nhật, Mỹ và các quốc gia trong khối EU đã phát thông báo yêu cầu công dân nước mình đang lưu trú tại tỉnh Hồ Bắc (Trung Quốc) – nguồn gốc phát dịch corona, hồi hương khẩn cấp.

Tại Việt Nam, Cục Hàng không đã ban hành chỉ thị số 06/CT-TTg quy định từ 13 giờ 30 ngày 1-2-2020 ngừng cấp phép khai thác các chặng bay từ Việt Nam đến Đài Loan, Hong Kong, Trung Quốc, Ma Cao. Cũng trong thời điểm này, các máy bay đang bay trên bầu trời có điểm xuất phát từ những quốc gia này phải quay ngược lại nơi xuất phát, không được phép hạ cánh xuống Việt Nam.

phòng ngừa viêm phổi cấp do nhiễm virus corona

Đây là một trong những động thái bảo vệ công dân của chính phủ mỗi quốc gia. Virus corona lây lan nhanh và mạnh mẽ qua đường hô hấp. Tại vùng tâm dịch (thành phố Vũ Hán – tỉnh Hồ Bắc), số người nhiễm bệnh đang tăng lên theo cấp số nhân. Lý do yêu cầu công dân hồi hương được các quốc gia ngoài Trung Quốc đưa ra là “hạn chế đi lại và khó tiếp cận y tế”.

Thời gian ủ bệnh của virus corona gây bệnh viêm phổi cấp là bao lâu?

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết thời gian ủ bệnh là khoảng thời gian trước khi các triệu chứng bệnh xuất hiện. Theo đó, virus corona gây bệnh viêm phổi cấp có thể ủ bệnh trong khoảng 2-14 ngày.

Khoảng thời gian ước tính này có thể được rút ngắn lại khi các nhà nghiên cứu có nhiều dữ liệu phân tích bệnh hơn. Việc biết và hiểu được thời kỳ ủ bệnh rất quan trọng. Nó cho phép bệnh nhân, bác sĩ và các cơ quan y tế tìm ra những cách kiểm soát sự lây lan virus hiệu quả hơn.

Những triệu chứng thường gặp khi bị nhiễm virus corona

Viêm phổi cấp do nhiễm virus corona

Khi mới khởi phát, triệu chứng của người bị nhiễm virus corona có nhiều nét tương đồng với người bị cảm lạnh. Họ có thể bị sốt cao, ho, khó thở. Triệu chứng sẽ tăng nặng dần theo thời gian mắc bệnh dù bạn đã dùng nhiều cách hạ sốt tại nhà. Sau đó, người bị nhiễm virus corona có thể bị chảy nước mũi, đau mỏi cơ, viêm phổi, thậm chí là nhiễm trùng máu.

Ở một số trường hợp, người bệnh chỉ có biểu hiện tiêu chảy không rõ nguyên nhân. Trong giai đoạn nhạy cảm khi bệnh đang trở thành đại dịch trên toàn cầu, nếu thấy bản thân hoặc người thân của mình có những dấu hiệu nhiễm trùng vừa nêu, hãy đến bệnh viện ngay lập tức để xét nghiệm bệnh viêm phổi cấp do virus corona.

Những người bị viêm phổi cấp do virus corona có thể phục hồi sức khỏe hoàn toàn không?

Thông tin từ trang BBC cho biết, nhiều người nhiễm virus corona có thể chỉ gặp phải các triệu chứng nhẹ như sốt, ho và các vấn đề khác ở đường hô hấp. Hầu hết các trường hợp mắc bệnh được giới y tế dự đoán sẽ hồi phục hoàn toàn nếu được điều trị tích cực.

Tuy nhiên, bệnh có thể gây ra những rủi ro đặc biệt cho người cao tuổi, bệnh nhân tiểu đường, ung thư hoặc người có hệ miễn dịch yếu.

Chuyên gia công tác tại Ủy ban Y tế Quốc gia Trung Quốc cho rằng, người có hệ miễn dịch hoạt động tốt và có những triệu chứng nhẹ khi nhiễm virus corona có thể mất một tuần để hồi phục hoàn toàn nếu được điều trị tốt. Hiện đã có 475 ca ở Trung Quốc được chữa khỏi viêm phổi cấp do virus corona (tính đến cuối ngày 3-2-2020).

[florida80]

Virus corona có thể lây từ vật phẩm được mua từ Vũ Hán (Trung Quốc) không?

Đến nay vẫn chưa có bằng chứng nào xác nhận rủi ro này. Tuy nhiên, một số loại virus gây bệnh, bao gồm nCov, có thể lây lan qua các bề mặt bị ô nhiễm do người bệnh ho hoặc hắt hơi vào chúng.

Ngay cả khi virus corona có thể lây từ vật phẩm được mua từ Vũ Hán, các quy định vận chuyển quốc tế sẽ có khả năng ngăn chặn con đường lây truyền bệnh này.

Hơn nữa, nCov chỉ có khả năng tồn tại 24 giờ bên ngoài cơ thể người. Trong khi đó, vật phẩm được mua từ Vũ Hán muốn đến tay người tiêu dùng Việt Nam phải mất hơn 2 ngày vận chuyển. Điều yên tâm nhất cho đến nay là bệnh viêm phổi cấp do virus corona gây ra chỉ có thể lây lan khi có sự tiếp xúc gần gũi với người bệnh trong bán kính từ 1-2m. Ví dụ, thành viên trong gia đình, nhân viên y tế hoặc người đi chung chuyến tàu, xe.

Dịch bệnh có nguy cơ bùng phát ở một quốc gia khác bên ngoài Trung Quốc không?

Viêm phổi cấp do nhiễm virus corona

Khả năng này hoàn toàn có thể xảy ra, đặc biệt là ở những vùng lãnh thổ có đời sống gần gũi với động vật.

Theo thông tin ghi nhận được, virus corona gây đại dịch viêm phổi cấp năm 2020 có nguồn gốc từ loài rắn. Trước đó, một chủng corona virus khác gây bệnh SARS cũng có nguồn gốc từ con dơi và mèo cầy hương ở Trung Quốc. Những trường hợp nhiễm bệnh đầu tiên cũng bắt nguồn từ khu chợ buôn bán hải sản ở phía Nam Trung Quốc.

Có thể tiêm vaccine để ngăn ngừa bệnh viêm phổi cấp do virus corona gây ra không?

Hiện nay, thế giới không có loại vaccine nào có khả năng bảo vệ con người khỏi virus corona. Song, các nhà nghiên cứu đang gấp rút tìm cách phát triển phương thuốc phòng ngừa bệnh.

Đây là chủng bệnh mới chưa từng xuất hiện ở người. Điều này có nghĩa là các bác sĩ cần nhiều thời gian và còn rất nhiều điều để tìm hiểu về nó.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, các phòng bệnh tốt nhất hiện nay là:

– Hạn chế tối đa việc tụ tập ở những nơi đông người

– Sử dụng khẩu trang có khả năng kháng khuẩn khi đến những nơi công cộng

– Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng sát khuẩn trong ít nhất 20 giây mỗi lần

– Tránh tiếp xúc với bất kỳ ai bị sốt hoặc ho

– Ăn uống các loại thực phẩm đã được nấu chín

– Ưu tiên sử dụng các loại thức ăn tăng sức đề kháng và tập thể dục để tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể.

[florida80]

Virus corona gây bệnh viêm phổi lạ: Những điều cần biết


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Virus corona gây bệnh viêm phổi lạ: Những điều cần biết



Sau khi có hàng chục người nhập viện và tử vong vì những triệu chứng của bệnh viêm phổi lạ ở Trung Quốc, các nhà khoa học đã ráo riết tìm ra nguồn gốc gây bệnh là virus corona.

Mới đây, giới chức Việt Nam đã phát hiện và cách ly hai người mang quốc tịch Trung Quốc (cư trú tại Vũ Hán – nơi đầu tiên xuất hiện những trường hợp viêm phổi lạ do virus corona) nhập cảnh vào Việt Nam. Hai người này có biểu hiện sốt và một số dấu hiệu khác liên quan đến bệnh viêm phổi lạ.

Trong bài viết này, Hello Bacsi mời bạn tìm hiểu cụ thể hơn về những triệu chứng viêm phổi lạ ở Trung Quốc do virus corona gây ra ở người, cũng như mối liên hệ đặc biệt nguy hiểm giữa virus corona và các bệnh hô hấp cấp tính như SARS, MERS.

Virus corona là gì?

Corona là loại virus tạo ảnh hưởng tiêu cực đến đường hô hấp của các sinh vật có vú, bao gồm cả con người. Khi tấn công vào cơ thể người, chúng gây ra những triệu chứng liên quan đến cảm lạnh, viêm phổi và các hội chứng hô hấp cấp tính nặng. Corona virus cũng có thể gây ảnh hưởng đến ruột của người bệnh.

Theo Medical News Today, virus corona được phát hiện lần đầu tiên vào năm 1937. Khi đó, chúng được xem là loại virus viêm phế quản truyền nhiễm ở chim, chuột và các loại động vật có vú. Sau nhiều chục năm, corona virus đã có sự biến thể và gây bệnh ở người.

Corona virus gây bệnh ở người được xác định lần đầu tiên vào năm 1960. Khi đó, nó sống trong mũi của bệnh nhân đang có những dấu hiệu cảm lạnh thông thường. Ở người, virus corona có sáu loại và hoạt động mạnh nhất vào những tháng mùa đông và đầu mùa xuân.

Những triệu chứng thường gặp khi bạn bị nhiễm virus corona

virus corora gây triệu chứng bệnh giống cảm cúm thông thường

Các triệu chứng giống cảm lạnh hoặc cảm cúm thông thường sẽ xuất hiện trong vòng 2-4 ngày sau khi bạn bị nhiễm virus corona. Những dấu hiệu ấy bao gồm:

– Hắt xì

– Sổ mũi

– Mệt mỏi

– Ho

Trong những trường hợp hiếm gặp, bệnh nhân có thể bị sốt, đau họng hoặc hen suyễn ở mức độ nghiêm trọng.

Các chủng corona virus ở người không thể được nuôi cấy trong phòng thí nghiệm một cách dễ dàng để phục vụ cho công tác nghiên cứu khoa học. Điều này gây ra nhiều khó khăn cho việc đánh giá những tác động của chúng đối với sức khỏe cộng đồng.

Nguồn tin từ trang Medical News Today cho biết, bệnh do virus corona gây ra vẫn chưa có thuốc đặc trị. Vì thế, điều tốt nhất chúng ta cần làm là tự chăm sóc bản thân với những phương pháp sau đây:

– Nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức

– Uống đủ nước

– Không hút thuốc lá và tránh những khu vực có khói thuốc lá

– Uống acetaminophen, ibuprofen hoặc naproxen để giảm đau và hạ sốt. Lưu ý liều dùng của từng người không giống nhau, bạn nên tham khảo ý kiến của người có chuyên môn y tế trước khi sử dụng thuốc.

– Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy phun sương mát để cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày mắc bệnh.

Các loại virus corona gây bệnh ở người

Mỗi loại corona virus sẽ có mức độ lây lan và khả năng gây bệnh khác nhau. Hiện tại, y học thế giới ghi nhận có sáu loại virus corona có thể lây nhiễm sang người. Trong đó, alpha corona virus gồm 229E, NL63; beta coronavirus gồm OC43, HKU1; MERS-CoV và SARS-CoV.

Trong sáu loại virus corona gây bệnh ở người thì có 2 loại đặc biệt nguy hiểm là MERS-CoV và SARS-CoV vì chúng gây ra hội chứng hô hấp cấp tính có thể khiến bệnh nhân tử vong trong vài giờ.

Con đường lây nhiễm chính của virus corona

đường lây nhiễm của virus corona

Hiện nay, vẫn chưa có nhiều nghiên cứu khoa học khẳng định corona có thể lây truyền từ người này sang người khác. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tin rằng bạn hoàn toàn có khả năng mắc bệnh nếu tiếp xúc trực tiếp với dịch tiết từ mũi và hệ hô hấp của bệnh nhân.

Theo đó, virus corona có thể lây lan theo những cách sau:

– Người bệnh ho hoặc hắt hơi mà không che miệng, làm phát tán virus vào không khí

– Chạm hoặc bắt tay với người bị nhiễm bệnh

– Tiếp xúc trực tiếp với bề mặt hoặc vật thể có chứa virus. Sau đó chạm vào mũi, mắt hoặc miệng của chính mình.

– Trong những trường hợp hiếm hoi, corona virus có thể lây lan qua đường tiếp xúc với phân của bệnh nhân.

Corona hoạt động và phát triển quanh năm, đặc biệt là vào những tháng cuối mùa đông và đầu mùa xuân. Người trẻ tuổi có nguy cơ mắc bệnh cao hơn người già vì đặc tính di chuyển nhiều. Khi bạn đã bị nhiễm virus corona và điều trị khỏi, bạn vẫn có thể mắc bệnh trở lại một hoặc nhiều lần trong suốt cuộc đời.

Khoa học cho rằng tính đột biến của corona virus chính là điều giúp nó có khả năng lây lan ngày càng mạnh.

Để phòng ngừa việc lây nhiễm, bạn hãy nghỉ ngơi hoàn toàn tại nhà khi gặp các triệu chứng đã nêu và tránh tiếp xúc gần gũi với người khác. Đồng thời, bạn cần che miệng, mũi bằng khăn giấy hoặc khăn tay khi ho hoặc hắt hơi. Sau đó, bạn hãy chắc chắn mình đã vứt bỏ hết tất cả các loại khăn giấy và khăn tay đã sử dụng trong thời gian mang bệnh ra khỏi không gian sống của mình.

[florida80]

Mối liên hệ giữa virus corona với MERS và SARS

Corona virus và SARS

virus corona gây bệnh sars

Hội chứng hô hấp cấp tính nặng là một bệnh truyền nhiễm do corona virus SARS-CoV gây ra. Nó thường khiến bệnh nhân bị viêm phổi và đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng của bệnh nhân.

Corona virus SARS-CoV xuất hiện lần đầu tiên ở tỉnh Quảng Đông (miền Nam Trung Quốc) vào tháng 11/2002. Sau khi tiến đến Hồng Kông, nó nhanh chóng lan rộng khắp thế giới và lây nhiễm cho người dân ở 37 quốc gia.

SARS-CoV có khả năng lây nhiễm ở cả đường hô hấp trên và dưới. Nó cũng có thể khiến bạn bị viêm dạ dày hoặc viêm ruột.

Các triệu chứng của bệnh SARS sẽ phát triển liên tục trong khoảng 1 tuần, bắt đầu bằng biểu hiện sốt. Trong hầu hết các trường hợp, người bệnh sẽ có những dấu hiệu như cúm, chẳng hạn như:

– Ho khan

– Khó thở

– Đau nhức cơ thể

– Ớn lạnh

– Tiêu chảy

Sau giai đoạn xuất hiện những triệu chứng này, nếu người bệnh không được chữa trị, bệnh sẽ phát triển thành viêm phổi, nhiễm trùng phổi cấp độ nặng. Ở giai đoạn nguy kịch nhất, bệnh nhân sẽ bị suy yếu chức năng tim, gan, phổi.

Trong quá khứ, đợt bùng phát dịch SARS do thể corona virus SARS-CoV đã khiến 8.098 người mắc bệnh và có 774 trường hợp tử vong. Người lớn tuổi mắc bệnh dễ có nguy cơ biến chứng nhiều hơn người trẻ tuổi.

Bệnh được kiểm soát hoàn toàn vào tháng 7/2003.

Virus corona và MERS

MERS là hội chứng hô hấp cấp tính do thể virus corona MERS-CoV gây ra. Lần đầu tiên căn bệnh này được công nhận vào năm 2012 tại Ả Rập Saudi. Sau đó, virus lan rộng sang các quốc gia khác. Virus corona MERS-CoV tạo thành ổ dịch lớn đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe cộng đồng thế giới khi xảy ra ở Hàn Quốc vào năm 2015.

Các triệu chứng thường gặp bao gồm sốt, khó thở và ho. Bệnh rất dễ lây lan qua đường tiếp xúc gần gũi với bệnh nhân.

nước rửa tay khô

Ở giai đoạn khởi phát, MERS có triệu chứng giống như cúm. Sau đó, bệnh làm xuất hiện các triệu chứng của viêm phổi (tương tự với SARS). Nhiều người bị MERS có thể bị bệnh hô hấp nhẹ, thậm chí không biểu hiện triệu chứng gì đặc biệt. Trong khi đó, những bệnh nhân khác sẽ bị suy hô hấp nặng và cần được điều trị tích cực ở bệnh viện trong thời gian dài. Trong suốt quá trình điều trị, bệnh nhân cần được thở máy.

Triệu chứng bệnh diễn biến khác nhau ở mỗi bệnh nhân. Điều này gây ra nhiều khó khăn trong việc nhận biết và điều trị bệnh sớm, phòng ngừa biến chứng.

Theo các chuyên gia y tế, virus corona MERS-CoV rất dễ lây lan nhưng không có khả năng lây truyền giữa người với người nếu không có sự tiếp xúc gần gũi. Phương pháp phòng bệnh tốt nhất là tăng cường sức đề kháng cho bản thân và thường xuyên rửa tay với xà phòng diệt khuẩn trước khi cho tay tiếp xúc với mắt, mũi, miệng.

[florida80]

Hiểu rõ triệu chứng viêm phổi để bảo vệ gia đình
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Hiểu rõ triệu chứng viêm phổi để bảo vệ gia đình



Hiện nay, không khí tại Hà Nội và TP. HCM thường xuyên trong tình trạng ô nhiễm nghiêm trọng đã khiến các bệnh lý về đường hô hấp gia tăng, trong đó có bệnh viêm phổi. Thế nhưng, phần lớn chúng ta đều dường như chưa thật sự hiểu rõ về các triệu chứng viêm phổi và những dấu hiệu nguy hiểm cần lưu ý.

Sức khỏe của người dân ở TP. HCM, Hà Nội và nhiều thành phố lớn khác trên cả nước đang phải đối mặt với sự tấn công “ồ ạt” của nhiều tác nhân gây hại đến từ môi trường như NO2, SO2, CO, bụi lơ lửng, đặc biệt là “sát thủ” nguy hiểm mang tên bụi mịn PM10, PM 2.5. Một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất mà những tên “sát thủ” này gây ra chính là viêm phổi. Để giúp bạn có thêm một số thông tin về triệu chứng viêm phổi nhằm có cách bảo vệ bản thân và gia đình trong những ngày Tết Nguyên đán cận kề, Hello Bacsi đã tổng hợp một số thông tin hữu ích thông qua những chia sẻ dưới đây.

Viêm phổi và những sự thật bất ngờ

Viêm phổi là tình trạng phổi bị nhiễm trùng, các túi khí trong phổi (phế nang) chứa đầy mủ và chất lỏng khiến oxy không thể đi vào máu. Đây là bệnh rất nguy hiểm và có thể đe dọa tính mạng mà bạn cần hết sức chú ý, đặc biệt là trong thời điểm tình trạng ô nhiễm không khí đang diễn biến phức tạp như hiện nay:



•Nguyên nhân gây viêm phổi rất đa dạng nhưng thường bắt đầu từ việc nhiễm vi khuẩn, virus và nấm hoặc hít phải hóa chất, khói bụi độc hại… với các triệu chứng từ nhẹ đến nặng. Đa phần các trường hợp viêm phổi ở trẻ nhỏ chủ yếu là do virus gây ra.
•Viêm phổi có thể gặp ở mọi độ tuổi, kể cả người trẻ và người khỏe mạnh. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, người lớn tuổi, người đang gặp vấn đề về sức khỏe và người có hệ miễn dịch kém là những đối tượng dễ mắc bệnh nhất.
•Ở các nước đang phát triển như Việt Nam, viêm phổi là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu của trẻ nhỏ. Theo thống kê, tỷ lệ mắc bệnh viêm phổi ở trẻ dưới 2 tuổi chiếm 13% trong tất cả các bệnh truyền nhiễm.
•Viêm phổi thường xảy ra quanh năm nhưng hay gặp nhất là vào thời điểm giao mùa (ở miền Nam), mùa thu đông, đầu xuân (ở miền Bắc), chủ yếu lây qua đường hô hấp và việc giữ vệ sinh tay kém.

Triệu chứng viêm phổi dễ nhầm lẫn với đau họng và cảm lạnh

Các triệu chứng của viêm phổi thường diễn tiến từ nhẹ đến nặng tùy vào tác nhân gây viêm nhiễm, độ tuổi của người bệnh và tình trạng sức khỏe. Ở giai đoạn sớm, bạn sẽ bị nhiễm trùng đường hô hấp trên với các triệu chứng thường gặp như khi bị đau họng hoặc cảm lạnh.

1. Ho, thay đổi màu sắc đờm hoặc dịch tiết đường hô hấp

Ho thường là triệu chứng đầu tiên của viêm phổi. Bạn có thể ho thành cơn, ho thủng thẳng, ho có đờm hoặc ho khan. Với những trường hợp ho có đờm, đờm thường có màu rỉ sắt, một số trường hợp còn có màu vàng, màu xanh, đôi khi còn có mủ và có mùi hôi.

2. Đau ngực, khó thở

Viêm phổi còn có thể khiến cho bạn bị đau ngực ở vùng bị tổn thương, tùy theo thể trạng của mỗi người mà có thể đau ít hoặc nhiều, có trường hợp đau rất dữ dội. Ngoài ra, bạn còn có thể bị khó thở, thở nhanh nông, có thể co kéo cơ hô hấp.

3. Sốt

Sốt cũng là triệu chứng viêm phổi thường gặp. Bạn có thể bị sốt thành từng cơn hoặc sốt liên tục cả ngày, kèm theo rét run. Một số trường hợp còn có thể bị sốt cao lên tới 40 – 41 độ C, chủ yếu gặp ở những người có sức đề kháng giảm yếu như người bị suy giảm miễn dịch, người già, trẻ nhỏ, người mắc các bệnh mạn tính kèm theo.

4. Thở nhanh

Thở nhanh là một trong những triệu chứng quan trọng nhất để xác định viêm phổi. Theo hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trẻ dưới 5 tuổi được xem là thở nhanh nếu:
•Nhịp thở từ 60 lần/phút trở lên đối với trẻ dưới 2 tháng tuổi
•Nhịp thở từ 50 lần/phút trở lên đối với trẻ 2 – 12 tháng tuổi
•Nhịp thở từ 40 lần/phút trở lên đối với trẻ 1 – 5 tuổi

Bạn có thể đếm nhịp thở khi trẻ nằm yên hoặc khi ngủ và phải đếm trong 1 phút. Bạn nên đếm 2 – 3 lần để có kết quả chính xác.

Ngoài các triệu chứng, người bệnh còn có thể bị xuất huyết ban trên da, mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, có thể đau đầu, đau mỏi người ở những trường hợp viêm phổi do virus. Ở một số trẻ bị viêm phổi còn có thể bị rối loạn ý thức.

[florida80]

Dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm người bệnh cần đi khám ngay

bé đi khám bệnh

Với người trưởng thành có sức khỏe tốt mắc bệnh viêm phổi có thể tự khỏi trong vòng 1 – 2 tuần. Tuy nhiên, với trẻ nhỏ, người lớn tuổi, những người đang mắc phải các căn bệnh mạn tính như đái tháo đường, bệnh tim, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, những người có hệ miễn dịch kém thì viêm phổi thật sự là một căn bệnh rất nguy hiểm.

Người bệnh viêm phổi nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể gặp phải biến chứng nguy hiểm như:
•Nhiễm khuẩn huyết: Vi khuẩn gây viêm phổi xâm nhập vào hệ tuần hoàn dẫn đến nhiễm trùng máu.
•Tràn mủ màng phổi: Gây khó khăn cho việc hô hấp, xuất hiện tình trạng kháng thuốc.
•Viêm màng não: Tổn thương não vĩnh viễn, rối loạn thần kinh, đe dọa tính mạng.
•Hội chứng suy hô hấp cấp: gây áp xe phổi, viêm phổi mạn tính, suy giảm hệ miễn dịch.
•Tràn dịch màng tim, trụy tim: Ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tuần hoàn gây tràn dịch màng tim, bóng tim to, trụy tim…

Do đó, bạn cần theo kỹ quan sát và theo dõi thật kỹ các triệu chứng, nếu thấy có các triệu chứng sau, bạn cần đi khám ngay:
•Sốt cao trên 38,5 độ C
•Nhịp thở trung bình trên 70 lần ở trẻ dưới 1 tuổi, trên 50 lần với người lớn
•Co lõm lồng ngực
•Khó thở, thở nặng, thở rên
•Cánh mũi phập phồng, ngưng thở
•Tím tái, li bì, bỏ ăn, mất nước (mắt trũng, tiểu ít, thậm chí là không tiểu)…

Tuyệt chiêu phòng bệnh viêm phổi trong bối cảnh ô nhiễm không khí nghiêm trọng

Để phòng ngừa viêm phổi, nhất là những ngày giáp Tết, bạn cần tìm cách nâng cao sức đề kháng thông qua việc cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và tập thể dục thường xuyên. Ngoài ra, bạn cần chú ý giữ vệ sinh môi trường sống, giữ nhà cửa thoáng mát, sạch sẽ và tránh tiếp xúc với khói thuốc. Khi đi ra ngoài hay đến chỗ đông người, bạn cần đeo khẩu trang có tính năng lọc bụi mịn để ngăn ngừa khói bụi ô nhiễm và hạn chế nguy cơ lây nhiễm các bệnh thông thường.

Ngoài ra, nguyên nhân gây viêm phổi thường gặp nhất là phế cầu khuẩn. Phế cầu khuẩn cũng có thể gây viêm màng não, nhiễm trùng huyết và viêm tai. Do đó, bạn nên lưu ý đến việc tiêm phòng của cả gia đình theo đúng lịch tiêm chủng để đảm bảo tiêm phòng đầy đủ các loại vắc xin như bạch hầu – ho gà – uốn ván, Hib, cúm, phế cầu…

Bên cạnh việc tiêm phòng đầy đủ, bạn cũng nên chú ý giữ vệ sinh tay, hạn chế tiếp xúc với các bề mặt nơi công cộng, bởi vệ sinh tay kém là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Theo các chuyên gia, chỉ một động tác rửa tay với xà phòng diệt khuẩn có thể giúp giảm đáng kể tình trạng nhiễm khuẩn đường hô hấp cấp từ 19 – 45%.

Chính vì vậy, bạn cần chú ý đến việc rửa tay của bản thân và các thành viên trong gia đình. Với trẻ nhỏ, bạn cần hướng dẫn, nhắc nhở trẻ rửa tay đúng cách bằng xà phòng có chứa thành phần sạch khuẩn “siêu tốc” như Ion Bạc bởi trẻ nhỏ thường có thói quen rửa tay vội vàng, nếu dùng các loại xà phòng thông thường, nhiều khả năng vi khuẩn vẫn còn bám trên tay. Với người lớn, cần rửa tay sạch trước khi chăm bé, khi đi ra ngoài về, khi chế biến thức ăn để tránh vi khuẩn từ bàn tay lây lan vào cơ thể.

[florida80]

Hello Bacsi > Chuyên đề sức khỏe > Phòng bệnh cho trẻ > Bạn đã biết hết các dấu hiệu của cảm lạnh thông thường?







Bạn đã biết hết các dấu hiệu của cảm lạnh thông thường?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Bạn đã biết hết các dấu hiệu của cảm lạnh thông thường?



Theo thống kê, trung bình mỗi năm, người lớn bị cảm lạnh từ hai đến ba lần. Với trẻ nhỏ, con số này có thể lên tới 5 đến 7 lần với nhiều biến chứng nghiêm trọng.

Cảm lạnh thông thường là căn bệnh vô cùng phổ biến mà tất cả chúng ta, từ người lớn đến trẻ nhỏ, đều có nguy cơ mắc phải. Tuy nhiên, dù quen thuộc và phổ biến nhưng nhiều người vẫn phải “than trời” vì mắc rồi chữa mãi không hết hoặc mỗi tháng lại bị 2 – 3 lần. Nếu bạn cũng đang mệt mỏi vì điều này, hãy cùng Hello Bacsi xem tiếp những chia sẻ dưới đây để hiểu rõ các triệu chứng cũng như cách phòng ngừa để tránh nguy cơ mắc phải căn bệnh “đáng ghét” này quá thường xuyên nhé.

Cảm thông thường hay còn gọi là cảm lạnh là bệnh nhiễm virus ở mũi và họng có thể xảy ra bất cứ thời điểm nào trong năm nhưng phổ biến nhất là vào những tháng mùa đông. Có hơn một trăm loại virus gây bệnh cảm lạnh nhưng rhinovirus là loại thường gặp nhất và rất dễ lây. Rhinovirus chủ yếu gây bệnh ở mũi, do đó khi bị cảm lạnh, chắc chắn bạn sẽ hắt hơi liên tục, dễ nghẹt mũi hoặc sổ mũi. Cảm lạnh thông thường có thể khỏi sau 7 đến 10 ngày. Trong trường hợp bệnh không thuyên giảm và có xu hướng trở nặng hơn sau một tuần, bạn cần đi khám để được chẩn đoán chính xác tình trạng sức khỏe để các bác sĩ có hướng điều trị phù hợp.




Dấu hiệu thường gặp của bệnh cảm lạnh theo từng giai đoạn

Đau họng, sổ mũi là những dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh, theo sau đó là ho và hắt hơi. Thời gian hồi phục là khoảng từ 7 – 10 ngày, tuy nhiên, với những người có hệ miễn dịch yếu hoặc đang mắc phải các bệnh lý khác như hen suyễn, bệnh cảm lạnh có thể chuyển biến nghiêm trọng và gây ra viêm phế quản, viêm phổi.

Giai đoạn 1: Ngày 1 đến ngày 3

Cổ họng ngứa ran hoặc đau buốt là dấu hiệu cho thấy 1 trong 200 loại virus gây cảm lạnh thông thường đã xâm nhập và “đóng đô” trong cơ thể bạn. Ngoài hai dấu hiệu này, bạn còn gặp phải một số triệu chứng phổ biến khác như:
•Ngứa ran cổ họng
•Nhức mỏi cơ thể
•Mệt mỏi

Ở giai đoạn này, bạn có thể dùng các loại thuốc không kê đơn để làm giảm các triệu chứng. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý nghỉ ngơi, uống đủ nước và thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh lây lan cho mọi người như đeo khẩu trang, xin làm việc tại nhà hoặc nghỉ học, không hôn hoặc bắt tay với người khác, rửa tay thường xuyên bằng nước rửa tay sạch khuẩn để bảo vệ bản thân khỏi vi khuẩn gây bệnh.

Giai đoạn 2: Ngày 4 đến ngày 7

Đây là thời điểm mà virus hoạt động mạnh mẽ nhất. Chính vì vậy, các triệu chứng mà bạn gặp phải trong giai đoạn này cũng sẽ nghiêm trọng hơn rất nhiều:
•Sốt cao từ 38 đến 39°C
•Đau họng
•Ho
•Nghẹt mũi, chảy nước mũi
•Mệt mỏi
•Nhức mỏi
•Ớn lạnh

[florida80]

Ở giai đoạn này, người bị cảm lạnh vẫn rất dễ lây bệnh cho người khác nên cần thực hiện đầy đủ các biện pháp phòng ngừa. Ngoài ra, bạn cũng nên thử một số bí quyết sau để cơ thể có “đủ sức” chống lại bệnh tật:
•Nếu có thói quen hút thuốc, hãy tránh hút thuốc vì thuốc lá làm tê liệt lông mao trong phế quản và khiến bệnh kéo dài
•Tránh sử dụng thuốc kháng sinh vì cảm lạnh là bệnh do virus gây ra. Việc dùng thuốc kháng sinh không những không có tác dụng mà còn dễ dẫn đến tình trạng kháng thuốc
•Sử dụng thuốc trị ho nếu bạn thấy ho nhiều
•Uống ibuprofen để giảm đau nhức
•Bổ sung vitamin C để tăng sức đề kháng cho cơ thể thông qua việc ăn nhiều trái cây tươi
•Súc miệng thường xuyên bằng nước muối
•Uống đủ nước để bù nước và giữ ẩm cho cơ thể.
•Không sờ vào mặt, mũi khi chưa rửa tay với nước rửa tay hoặc xà phòng sạch khuẩn.

bé gái bị sổ mũi
Giai đoạn 3: Ngày 8 đến ngày 10

Cảm lạnh thường tự khỏi sau 7 đến 10 ngày. Tất nhiên, cũng có trường hợp ngoại lệ. Nếu bạn vẫn cảm thấy các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn, hãy đi khám để được hướng dẫn điều trị phù hợp.

Ở giai đoạn này, nhiều khả năng bạn vẫn còn có các triệu chứng như:
•Ho
•Nghẹt mũi
•Sổ mũi
•Mệt mỏi

Để khỏi bệnh hoàn toàn, bạn nên tiếp tục dùng ibuprofen, thuốc thông mũi, thuốc trị ho hoặc thuốc kháng histamine. Ngoài ra, người bị cảm lạnh cũng nên chú ý giữ vệ sinh, rửa tay thường xuyên với nước rửa tay sạch khuẩn, che miệng khi ho hoặc hắt hơi để tránh bệnh tái phát và lây sang người khác.

Ngoài ra, nếu có các triệu chứng sau, bạn nên đi khám ngay:
•Các triệu chứng kéo dài hơn 10 ngày
•Các triệu chứng nghiêm trọng hoặc bất thường
•Bé dưới 3 tháng tuổi bị sốt và hôn mê

Những người có nguy cơ cao gặp phải biến chứng cần đặc biệt lưu ý là trẻ nhỏ dưới 5 tuổi, người lớn từ 65 tuổi trở lên, phụ nữ mang thai và những người mắc một số bệnh như hen suyễn, đái tháo đường và bệnh tim.

Cảm lạnh và cúm khác nhau như thế nào?

Cúm là bệnh do virus cúm gây ra, cũng dễ lây lan và dễ mắc phải như cảm lạnh thông thường. Hai bệnh này có các triệu chứng tương tự nhau, do đó chúng ta rất khó hoặc thậm chí là không thể phân biệt được chúng. Nhìn chung, các triệu chứng của bệnh cúm thường nghiêm trọng hơn so với cảm lạnh, có thể bao gồm sốt, ớn lạnh, ho, đau họng, chảy nước mũi, nghẹt mũi, đau cơ hoặc đau cơ thể, đau đầu và mệt mỏi. Các chuyên gia khuyến cáo bạn và gia đình nên tiêm phòng cúm hàng năm để phòng tránh căn bệnh này.

Bí quyết phòng ngừa cảm lạnh cực hiệu quả

Virus gây cảm lạnh có thể lây lan từ người này sang người khác thông qua tiếp xúc hàng ngày, chẳng hạn như bắt tay với người bị bệnh hoặc vô tình chạm vào những bề mặt có virus như tay nắm cửa, thang vịn cầu thang, bảng điều khiển thang máy. Do đó, để tránh virus có cơ hội tiếp xúc, xâm nhập và gây bệnh cho cơ thể, bạn cần:
•Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng diệt khuẩn và nước trong 30 giây là cách đơn giản, hữu hiệu nhất để bảo vệ bạn khỏi nguy cơ bị cảm lạnh. Tuy nhiên với trẻ nhỏ năng động, bạn nên sử dụng loại nước rửa tay sạch khuẩn có thể bảo vệ bé khỏi vi khuẩn trong 10 giây như nước rửa tay Lifebuoy siêu nhanh – với công thức Ion Bạc để sạch khuẩn hiệu quả.

nước rửa tay diệt khuẩn Lifebuoy
•Khử trùng các vật dụng trong nhà thường xuyên. Bạn cần lau nhà bếp và phòng tắm sạch sẽ với thuốc khử trùng, đặc biệt khi có người trong gia đình bị cảm lạnh.
•Dùng khăn giấy che kín miệng và mũi khi hắt hơi và ho để hạn chế lây bệnh cho người khác. Khăn giấy sau khi sử dụng cần vứt vào thùng rác, sau đó rửa tay cẩn thận.
•Không dùng chung ly uống nước hoặc đồ dùng với các thành viên khác trong gia đình hoặc bạn bè, đồng nghiệp.
•Duy trì lối sống khoa học: ăn uống đa dạng, đủ chất, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng

[florida80]

Tỏi và mật ong, hỗn hợp “thần kỳ” giúp bạn vui khỏe mỗi ngày


Tác giả: Minh Phú

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Tỏi và mật ong, hỗn hợp “thần kỳ” giúp bạn vui khỏe mỗi ngày



Từ thời xa xưa, tỏi và mật ong là những nguyên liệu thường được dùng trong các bài thuốc. Chúng được ví như “thần dược” có tác dụng phòng ngừa và điều trị rất nhiều loại bệnh, cũng như các vấn đề sức khỏe khác nhau.

Một điều thú vị là những lợi ích sức khỏe của tỏi và mật ong đều đã được khoa học chứng minh. Bên cạnh đó, cả hai đều là những nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên và rất dễ tìm.

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng chúng một cách riêng biệt hoặc thậm chí kết hợp để làm tăng thêm phần tác dụng cho nhau trong các món ăn, thức uống hay cả bí quyết làm đẹp nữa.




Bài viết dưới đây, Hello Bacsi sẽ giới thiệu với bạn những mặt tốt của hỗn hợp này, những bất cập và cả cách để sử dụng chúng hiệu quả.

Vì sao tỏi và mật ong lại tốt cho sức khỏe?

tỏi và mật ong tốt cho sức khỏe

Nhắc đến tỏi thì không thể không kể đến tác dụng kháng khuẩn cũng như khả năng bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại bệnh khác nhau. Đấy là nhờ vào đặc tính của allicin – một thành phần có trong tỏi, có vai trò giúp ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do, chống lại ung thư, đồng thời giúp giảm cholesterol hiệu quả.

Việc cắt hoặc nghiền tép tỏi tươi giúp giải phóng nhiều allicin hơn khi dùng nguyên vẹn. Đặc biệt là nên sử dụng ngay khi băm hoặc nghiền tỏi càng sớm càng tốt để nhận được lợi ích tối đa. Nhưng bạn cũng nên lưu ý không nên băm hoặc nghiền nát quá mức để ảnh hưởng đến tác dụng của allicin.

Nói về mật ong, đây cũng là một thực phẩm chứa nhiều loại chất chống oxy hóa tốt và đồng thời chứa nhiều enzyme và khoáng chất thiết yếu như kẽm, sắt, canxi, magie. Ngoài ra, nó còn có thêm flavonoid và polyphenol – những thành phần chống viêm tự nhiên giúp bảo vệ cơ thể và củng cố hệ miễn dịch.

Mách bạn những lợi ích sức khỏe của tỏi và mật ong

Kể cả khi bạn kết hợp hay sử dụng riêng lẻ từng thành phần, tỏi và mật ong đều mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Chính vì thế mà người xưa đã sử dụng hai thành phần này trong các bài thuốc khác nhau để trị bệnh.

Bằng chứng là, người Ethiopia xưa đã dùng mật ong để chữa các vấn đề về hô hấp, nhiễm trùng da hay tiêu chảy. Bên cạnh đó, họ cũng dùng tỏi để giải quyết tình trạng ho và cảm lạnh.

Y học cổ truyền của người Ả Rập thì lại sử dụng tỏi để điều trị các bệnh tim mạch, cao huyết áp, viêm khớp, đau răng, táo bón…

Theo Đông y, tỏi có vị cay, tính ôn, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, sát khuẩn. Do đó, loại củ gia vị này được dùng để chữa khí hư, tiểu tiện khó, bụng trướng đầy, tiêu nhọt, đờm và hạch ở phổi, tẩy uế.

Ngày nay, y học hiện đại đã chứng minh và đưa ra các tác dụng của tỏi và mật ong như sau:

1. Kháng khuẩn

Một nghiên cứu thử nghiệm trên từng loại thực phẩm riêng biệt và phối trộn hỗn hợp đã chỉ ra rằng, tỏi và mật ong có khả năng ngăn chặn hoặc tiêu diệt vi khuẩn khi được dùng riêng lẻ. Khả năng này thậm chí còn tốt hơn nếu như kết hợp cả 2 loại.

Sự phối hợp này làm suy yếu và ngăn sự phát triển của các chủng vi khuẩn gây bệnh, bao gồm bệnh viêm phổi (do các loại vi khuẩn như Streptococcus, Staphylococcus aureus và Salmonella) hoặc ngộ độc thực phẩm.

Nghiên cứu khác cũng cho thấy sự kết hợp giữa nước ép tỏi và mật ong còn có thể ngăn chặn các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn mà thuốc kháng sinh không có tác dụng.

Tuy vậy, cần có thêm nhiều hơn những bằng chứng về khả năng kháng khuẩn trên cơ thể người.

2. Kháng virus

Một vài loại mật ong cũng có các thành phần chống virus, do vậy nó có thể giúp cơ thể chống lại hoặc ngăn ngừa chứng cảm lạnh thường gặp, hay những vấn đề sức khỏe khác mà nguyên nhân bắt nguồn từ virus.

3. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

tỏi và mật ong tốt cho tim mạch

Có thể nói công dụng này đến từ những thành phần chống oxy hóa có trong cả tỏi và mật ong. Tỏi đã được chứng minh là giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách:
•Giảm hấp thu cholesterol
•Hạ huyết áp
•Ngăn ngừa chứng đông máu (làm loãng máu)
•Ngăn ngừa sự đông cứng của mạch máu.

Một báo cáo đăng tải trên Tạp chí Dinh dưỡng Oxford Academic cho biết, các phân tử lưu huỳnh trong tỏi có thể giúp bảo vệ cơ tim khỏi bị hư tổn và tăng tính đàn hồi cho mạch máu. Nhờ đó mà bảo vệ cơ thể khỏi cục máu đông là nguyên nhân gây đột quỵ và các bệnh tim mạch khác.

4. Tăng cường trí nhớ tốt

Ngoài tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại bệnh tật, chất chống oxy hóa còn có vai trò bảo vệ não khỏi các tình trạng như mất trí và Alzheimer.

Dịch chiết tỏi lâu năm có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa là axit kyolic. Chất này bảo vệ não khỏi những tổn thương do bệnh tật và lão hóa, từ đó giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung cho bạn.

Những mặt hạn chế của việc sử dụng tỏi và mật ong

Bên cạnh những mặt tích cực, bạn cũng sẽ gặp một số phản ứng bất lợi khi sử dụng tỏi và mật ong. Vì thế, nếu bản thân có tiền sử dị ứng với bất kỳ thành phần nào ở trên, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

1. Tương tác với tỏi

Bên cạnh những phản ứng dị ứng có thể xảy ra, việc sử dụng tỏi với hàm lượng lớn có thể gây loãng máu và tăng nguy cơ chảy máu, do vậy nếu sử dụng chung với các loại thuốc chống đông máu như: Aspirin, Warfarin, Clopidogrel có thể xảy ra tương tác. Các nghiên cứu lâm sàng cho biết, bạn nên sử dụng tỏi với lượng từ 150 đến 2.400 mg bột tỏi là mức an toàn nhất.

Tỏi cũng được biết có ảnh hưởng đến một loại thuốc chống virus là saquinavir sử dụng trong điều trị HIV. Chính vì thế, bạn không nên tùy tiện sử dụng nếu không có sự tư vấn của bác sĩ.

[florida80]

2. Tương tác với mật ong

tỏi ngâm mật ong

Với những người mắc bệnh tiểu đường, việc tiêu thụ mật ong có thể làm tăng lượng đường trong máu, vì vậy cần thận trọng khi sử dụng.

Trường hợp nếu bạn dị ứng với phấn ong, việc sử dụng mật ong có thể kích hoạt các phản ứng như:
•Sưng mặt hoặc cổ họng
•Khò khè
•Ho
•Chóng mặt
•Buồn nuôn và nôn
•Mệt mỏi
•Đổ mồ hôi
•Kích ứng da

Cần đặc biệt chú ý, không nên cho trẻ dưới 1 tuổi sử dụng mật ong, kể cả chỉ là nếm thử. Bởi lẽ, nó có thể gây ra một tình trạng dạ dày hiếm gặp nhưng nghiêm trọng được gọi là ngộ độc ở trẻ sơ sinh. Điều này được gây ra bởi các bào tử vi khuẩn có trong mật ong.

Cách sử dụng tỏi và mật ong để phát huy tác dụng tốt nhất

Những cách kết hợp dưới đây sẽ giúp bạn tận dụng được những lợi ích đến từ hai nguyên liệu tốt cho sức khỏe này:

1. Salad xà lách

Bạn có thể thực hiện món ăn này bằng cách trộn dầu ô liu, giấm. Tiếp đến, băm nhỏ tỏi tươi cho vào hỗn hợp trên cùng với mật ong để cân bằng lại vị chua và bổ sung thêm các thành phần dinh dưỡng cho món ăn. Cho xà lách, rau củ cùng hỗn hợp trên vào trộn đều và việc còn lại bạn chỉ cần thưởng thức thành quả của mình.

2. Tỏi ngâm mật ong

Tỏi ngâm mật ong là một bài thuốc quý, được ví như “tiên dược” giúp chữa bệnh hô hấp, trị ho, kháng khuẩn. Bạn có thể dùng một thìa hỗn hợp này mỗi ngày để cải thiện sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Cách làm vô cùng đơn giản như sau:
•Bạn cần chuẩn bị khoảng 10 tép tỏi tươi, 300g mật ong nguyên chất và một bình thủy tinh có nắp.
•Bóc vỏ tỏi, rửa sạch rồi đem cắt hoặc nghiền nhỏ đều được. Sau đó, cho tỏi vào một chiếc bát lớn để trộn đều cùng mật ong.
•Sau cùng, cho hỗn hợp trên vào bình thủy tinh, đậy kín nắp, để trong tối khoảng một tuần là có thể dùng được.

Tỏi và mật ong tuy chỉ là những nguyên liệu đơn giản nhưng lại mang đến những lợi ích diệu kỳ. Với những người gặp tình trạng sức khỏe đặc biệt, phụ nữ có thai và đang cho con bú nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn nhé!

[florida80]

Bật mí 8 tác dụng của mật ong với bà bầu


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Bật mí 8 tác dụng của mật ong với bà bầu



Ngoài việc làm tăng thêm sự ngon miệng cho vị giác nhờ vị ngọt đặc trưng còn có khá nhiều tác dụng của mật ong với bà bầu mà bạn không nên bỏ qua.

Trong bài viết sau, Hello Bacsi sẽ cùng bạn tìm hiểu liệu bà bầu có nên ăn mật ong không cùng những lợi ích và rủi ro đi kèm.

Bà bầu có ăn được mật ong không?

Các chuyên gia đã nhận định việc bà bầu ăn mật ong là điều an toàn, miễn rằng sản phẩm đã qua quá trình tiệt trùng.




Một nguyên nhân gây lo ngại về mật ong sống là có thể gây ngộ độc. Tuy nhiên, nguy cơ này chỉ ảnh hưởng đến trẻ nhỏ dưới một tuổi vì hệ thống tiêu hóa của bé còn non nớt. Trong khi đó, hệ thống tiêu hóa ở người trưởng thành có chứa vi khuẩn botulinum, có khả năng ngăn chặn quá trình ngộ độc.

Tác dụng của mật ong với bà bầu

tác dụng của mật ong với bà bầu

Một số ưu điểm của mật ong đối với phụ nữ mang thai có thể kể đến gồm:
1.Giảm mất ngủ: Tình trạng mất ngủ khi mang thai dễ dàng làm phiền lòng bất cứ mẹ bầu nào. Tuy nhiên, bạn cũng đừng lo lắng bởi đã có giải pháp từ các nguyên liệu thiên nhiên. Việc uống một tách sữa nóng có pha 1 thìa mật ong trước khi lên giường sẽ giúp mẹ bầu có được giấc ngủ ngon.
2.Tăng cường hệ thống miễn dịch: Đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa của mật ong giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Tác dụng của mật ong với bà bầu còn có thể kể đến bao gồm chữa lành vết trầy xước, vết bỏng nhẹ và ợ nóng bằng cách trung hòa axit dạ dày.
3.Giảm nhẹ cảm lạnh và ho: Đặc tính kháng virus của mật ong có khả năng ức chế hoạt động của virus trong cơ thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh. Thêm vào đó, một tác dụng của mật ong với bà bầu nữa là đóng vai trò như một chất giảm ho hiệu quả.
4.Giảm đau họng: Khi bị đau họng, mẹ bầu hãy nghĩ đến mật ong để giúp làm giảm triệu chứng khó chịu. Cách sử dụng cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần thêm một muỗng mật ong vào trà gừng hoặc nước chanh ấm là đủ.
5.Chữa loét: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng mật ong thường xuyên có thể hỗ trợ làm giảm sự phát triển của vi khuẩn Helicobacter pylori, một tác nhân gây loét dạ dày khi mang thai.
6.Cải thiện sức khỏe da đầu: Tác dụng của mật ong với bà bầu không chỉ dừng lại ở tác dụng “bổ trong” mà còn “tốt ngoài”. Nếu đang bị cảm giác ngứa da đầu và gàu làm phiền, hãy đun một ít mật ong với nước ấm và thoa lên da đầu để giảm nhẹ các tình trạng tóc như vậy.
7.Giàu chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa từ lâu đã được ca ngợi là một vũ khí bí mật để chống lại các gốc tự do. Khi phụ nữ mang thai, chất chống oxy hóa rất cần thiết bởi không chỉ cung cấp thêm lá chắn cho mẹ bầu tránh khỏi tác động xấu nhất của các gốc tự do mà còn bảo vệ sức khỏe bằng cách cải thiện hệ thống miễn dịch.
8.Tăng mức năng lượng: Khi mang thai, sẽ có những lúc bạn cảm thấy kiệt sức mà không có lý do. Một số chuyên gia cho rằng việc em bé đang dần lớn lên trong bụng khiến mẹ bầu tiêu tốn nhiều năng lượng để phục vụ cho nhu cầu phát triển của bé và nội tiết tố thay đổi có thể khiến phụ nữ mang thai dễ dàng mệt mỏi. Mật ong rất giàu calo lành mạnh và sẽ trở thành chất tăng cường năng lượng tuyệt vời.

Bà bầu ăn mật ong bao nhiêu mới tốt?

mật ong

Mật ong rất tốt cho mẹ bầu nếu như bạn sử dụng với một lượng vừa phải. Một thìa súp mật ong chứa gần 8,6g đường. Do vậy, hãy chỉ dùng tối đa khoảng 5 muỗng mật ong mỗi ngày, liều lượng này tương đương với 180 – 200 calo.

Tác dụng phụ của mật ong với bà bầu

Nếu lạm dụng mật ong, mẹ bầu có thể gặp một số tác dụng phụ nhất định, chẳng hạn như:
1.Tăng độ nhạy cảm với insulin: Mật ong làm tăng lượng đường trong máu và nghiêm trọng hơn là tình trạng đề kháng insulin vì hấp thụ hơn 25g đường fructose mỗi ngày là không an toàn đối với phụ nữ mang thai.
2.Gây co thắt: Việc ăn quá nhiều mật ong sẽ dẫn đến co thắt dạ dày, tiêu chảy, táo bón và đầy hơi. Thực phẩm này cũng tăng tính axit trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến đường tiêu hóa và làm chậm quá trình tiêu hóa.
3.Ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng: Hàm lượng đường cao trong mật ong có thể gây sâu răng khi mang thai và mòn răng.
4.Tăng cân: Lượng calo phong phú có trong mật ong sẽ dễ khiến mẹ bầu tăng cân khi mang thai.

Những điều cần nhớ khi mẹ bầu ăn mật ong

Một số lưu ý dành cho phụ nữ mang thai những lúc sử dụng mật ong để đạt được lợi ích sức khỏe tốt nhất:
1.Ưu tiên sản phẩm mật ong tiệt trùng
2.Mật ong hữu cơ là một ý gợi ý tốt vì sản phẩm không phải trải qua quá nhiều quá trình chế biến
3.Tránh thêm mật ong vào đồ uống nóng bởi nhiệt độ cao sẽ loại bỏ các enzyme có lợi
4.Không bao giờ thêm mật ong vào thực phẩm giàu vitamin C và vitamin D vì các khoáng chất có trong mật ong sẽ phá hủy lợi ích của các vitamin này.

[florida80]

Bà bầu ăn hạt điều vừa vui miệng vừa bổ dưỡng


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Bà bầu ăn hạt điều vừa vui miệng vừa bổ dưỡng



Bà bầu ăn hạt điều được đánh giá cao về mức độ dinh dưỡng, an toàn và hạn chế nguy cơ bị dị ứng nhiều hơn so với đậu phộng.

Khi mang thai, bạn sẽ phải hạn chế ăn một vài loại thực phẩm. Chế độ ăn uống của bạn cũng sẽ trải qua nhiều thay đổi vì không phải tất cả các món ăn đều được coi là an toàn cho em bé. Tuy nhiên, nếu bạn không bị dị ứng với các loại hạt thì việc bà bầu ăn hạt điều với một lượng thích hợp là điều mà các bác sĩ khuyến khích.

Bà bầu ăn hạt điều có tốt không?

Hạt điều từ lâu đã trở thành một nguồn cung cấp protein, carbohydrate, chất xơ, sắt và vitamin tự nhiên tuyệt vời. Việc tiêu thụ loại hạt này sẽ giúp bạn và em bé duy trì các nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu. Do vậy, bà bầu ăn hạt điều là thói quen tốt cũng như an toàn.




Giá trị dinh dưỡng trong hạt điều

Trong 1o0g hạt điều cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng với hàm lượng như sau:
1.Kali: 660mg
2.Canxi: 37mg
3.Kẽm: 5,78mg
4.Folate: 25mcg
5.Vitamin K: 34,1mcg
6.Magie: 292mg
7.Chất xơ: 3,3g
8.Phốt pho: 593mg
9.Protein: 18,22g
10.Chất béo: 43,85g
11.Carbohydrate: 30,19g
12.Chất béo bão hòa: 7.783g.

Bà bầu ăn hạt điều sẽ nhận được những lợi ích gì?

bà bầu ăn hạt điều

Dưới đây là các tác dụng tốt của việc bà bầu ăn hạt điều khi mang thai:
1.Giảm nguy cơ dị ứng ở thai nhi
2.Tăng sức đề kháng, chống lại tình trạng nhiễm trùng
3.Ngăn ngừa và đẩy lùi chứng táo bón khi mang thai do chứa nhiều chất xơ
4.Khi ăn hạt điều, bạn còn cung cấp thêm canxi để giúp cho răng và lợi chắc khỏe
5.Axit folic có trong hạt điều sẽ giúp bạn hạn chế những dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống cho thai nhi
6.Hạt điều giúp bổ sung kẽm, một khoáng chất rất cần thiết cho quá trình phát triển tế bào của thai nhi
7.Nhờ vào lượng magiê dồi dào, hạt điều sẽ có thể hỗ trợ bạn ngăn ngừa chuột rút cơ bắp, đau đầu và đau nửa đầu
8.Cùng với những loại hạt khác, hạt điều đem đến protein, góp phần vào sản xuất axit amin và sửa chữa tế bào trong thai kỳ
9.Hạt điều là một nguồn cung cấp chất sắt tốt, giúp thúc đẩy sản xuất hồng cầu, chống lại cảm giác mệt mỏi và thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai
10.Bà bầu ăn hạt điều còn giúp duy trì mức đường huyết, đặc biệt là trong trường hợp bạn mắc phải bệnh tiểu đường thai kỳ
11.Hạt điều khá tốt cho mẹ bầu thiếu cân (chỉ số BMI dưới 18,5 trước khi mang thai) và muốn tăng cân khi mang thai một cách lành mạnh, vì loại hạt này rất giàu calo cũng như chất béo
12.Vitamin K chứa trong hạt điều giúp thúc đẩy quá trình đông máu ở phụ nữ mang thai. Khoáng chất này cũng rất cần thiết để ngăn ngừa thai nhi khỏi nguy cơ máu khó đông hoặc bệnh xuất huyết ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, kali có trong hạt điều còn hỗ trợ duy trì mức huyết áp bằng cách trung hòa tác dụng phụ của muối.

[florida80]

Bà bầu nên chọn hạt điều organic

Hạt điều organic hay hạt điều hữu cơ dẫu có kích thước nhỏ hơn so với hạt điều thông thường nhưng lại mang đến giá trị dinh dưỡng nhiều hơn hẳn và cũng ngon miệng hơn. Vì được trồng theo cách tự nhiên, không sử dụng thuốc diệt cỏ hay thuốc trừ sâu nên hương vị thuần khiết của hạt điều sẽ được giữ lại trọn vẹn.

Hạt điều hữu cơ chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng như đồng, magiê, phốt pho, mangan, carbohydrate và vitamin. Điều này làm cho hạt điều trở thành một thực phẩm thiết yếu cho phụ nữ mang thai. Thêm vào đó, việc ăn hạt điều organic khi mang thai cũng giúp cho sự phát triển toàn diện của thai nhi và bổ sung cho người mẹ các chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ.

Phụ nữ mang thai nên ăn hạt điều như thế nào?

Tầm quan trọng của hạt điều đối với thai kỳ đã được các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh. Mặt khác, hạt điều có thể xuất hiện trong thực đơn hằng ngày với những biến tấu khác nhau:
•Rang với mật ong
•Ăn kèm với ngũ cốc thay cho bữa sáng
•Ăn kèm với sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua thường
•Ăn kèm với các loại trái cây khô hay các loại hạt khác để chống lại những cơn buồn miệng
•Nghiền nhuyễn hạt điều làm bơ hạt điều, để ăn cùng với trái cây và rau, tăng thêm phần ngon miệng.

bà bầu ăn hạt điều

Bên cạnh những món ăn vặt thông thường, hạt điều còn có thể được chế biến thành món sữa hạt thơm ngon mà lại nhiều chất dinh dưỡng. Cách nấu sữa hạt điều như sau:
1.Ngâm 1 chén hạt điều vài giờ cho nở mềm, sau đó tách lớp vỏ lụa (nếu có) rửa sạch và để ráo
2.Đổ hạt điều và 4 cốc nước đã nấu chín vào máy xay công suất cao
3.Bạn có thể thêm một chút nước đường hoặc mật ong để tạo độ ngọt
4.Xay với mức cao nhất trong vòng 2 phút
5.Đổ ra ly và thưởng thức.

Bạn có thể rót sữa hạt điều vào chai thủy tinh, cất trong ngăn mát tủ lạnh và dùng tối đa trong khoảng 2 ngày.

Tác dụng phụ khi bà bầu ăn hạt điều quá nhiều

Hạt điều rất tốt cho phụ nữ mang thai nhưng bạn không nên vì thế mà ăn một lượng quá lớn. Bà bầu ăn hạt điều quá nhiều có thể gặp một vài tác dụng phụ không mong muốn, chẳng hạn như:

1. Thừa cân

Nhờ vào lượng calo, chất béo dồi dào mà hạt điều sẽ khiến cân nặng mẹ bầu vượt quá tiêu chuẩn nếu bạn ăn nhiều hơn mức cho phép. Do vậy, phụ nữ mang thai chỉ nên ăn khoảng 30g hạt điều, tương ứng với khoảng 10 hạt mỗi ngày để tránh tình trạng trên.

2. Dị ứng

Hạt điều có chứa của thành phần gọi là urushiol (một hợp chất hữu cơ có dầu mang yếu tố dị ứng), có thể gây ngứa và nổi mẩn trên da.

3. Vấn đề về thận

Bạn cũng có nguy cơ đối diện với một vài vấn đề về thận và gan nếu hấp thụ dư thừa lượng oxalate từ hạt điều. Đây là một chất có khả năng tích tụ chất lỏng trong cơ thể và gây ra các biến chứng thai kỳ.

4. Tăng huyết áp

Việc ăn quá nhiều hạt điều rang muối có thể làm tăng lượng natri và khiến huyết áp thay đổi, gây áp lực lên động mạch, tim và thận.

Dấu hiệu bà bầu dị ứng hạt điều

Một số triệu chứng dị ứng hạt điều mà bạn nên chú ý gồm:
•Ngứa các vùng như mắt, da, xung quanh miệng
•Đau thắt bụng
•Sốc phản vệ
•Tiêu chảy
•Buồn nôn
•Nôn mửa
•Khó thở.

Sau khi ăn hạt điều mà cảm thấy cơ thể không thoải mái hay gặp phải các tình trạng trên, mẹ bầu hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bà bầu ăn hạt điều là thói quen được khuyến khích bởi loại hạt này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Không những thế, hạt điều còn rất ngon miệng và dễ dàng ăn kèm với các món ăn khác để kích thích vị giác. Nếu bạn đang tìm hiểu những loại hạt tốt cho bà bầu, hãy nghĩ đến hạt điều nhé.

[florida80]

Bà bầu ăn khoai lang như thế nào để tốt cho cả mẹ và bé?


Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Bà bầu ăn khoai lang như thế nào để tốt cho cả mẹ và bé?



Bà bầu ăn khoai lang có thể nhận được nhiều lợi ích về sức khỏe cho cả bạn và bé. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn ở mức vừa phải, nếu ăn quá nhiều, bạn sẽ gặp phải nhiều rủi ro không mong muốn.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh một lối sống khoa học, chế độ dinh dưỡng là điều mà bạn cần lưu ý bởi đây là thời gian mà cơ thể cần rất nhiều dưỡng chất để giúp bé tăng trưởng và phát triển. Khoai lang là một trong những thực phẩm mà bạn có thể cân nhắc thêm vào chế độ ăn khi mang thai. Để hiểu rõ hơn lý do tại sao nên ăn khoai lang trong thai kỳ, hãy cùng Hello Bacsi theo dõi những chia sẻ dưới đây nhé.

Bà bầu ăn khoai lang có tốt không?

Trong thời gian mang thai, bà bầu cần có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng để tốt sự phát triển của thai nhi. Thế nhưng, liệu bà bà bầu ăn khoai lang có tốt không?




Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và an toàn đối với bà bầu. Trong khoai lang không có chứa nhiều protein và chất béo nhưng nó lại chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như:

Trong 200g khoai lang có chứa các chất dinh dưỡng sau:
•Vitamin A – 1,9mg
•Vitamin C – 39,2mg
•Mangan – 1 mg
•Đồng – 0,3mg
•Vitamin B5 – 1,8mg
•Pyridoxine – 0,6mg
•Vitamin B7 – 8,6mg
•Chất xơ thực phẩm – 6,6g
•Vitamin B3 – 3mg
•Thiamine – 0,2mg
•Vitamin B2 – 0,2mg

Bà bầu ăn khoai lang sẽ nhận được những lợi ích sức khỏe gì?

Khoai lang là loại thực phẩm đem đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Nếu bạn không thêm khoai lang vào chế độ ăn thì sẽ là một thiếu sót rất lớn. Khoai lang giàu dưỡng chất sau:

1. Giàu vitamin A

Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai nên bổ sung ít nhất 800 microgam vitamin A mỗi ngày. Mỗi ngày, nếu bà bầu ăn khoảng nửa cốc khoai lang nướng thì sẽ đáp ứng được điều này. Vitamin A là dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, dưỡng chất này có tác dụng hỗ trợ sự phát triển các cơ quan của thai nhi như tim, phổi, gan, thận…

2. Giàu chất xơ

Táo bón là vấn đề khiến rất nhiều bà bầu cảm thấy đau đầu trong thời gian mang thai và ăn khoai lang thường xuyên sẽ giúp bạn “đánh bay” nỗi lo này. Khoai lang có chứa rất nhiều chất xơ, các axit amin, giúp bà bầu giảm nguy cơ bị táo bón. Mỗi ngày, bà bầu cần tiêu thụ khoảng 30g chất xơ và khoảng 1/3 trong số đó có thể được hấp thu từ một chén khoai lang.

3. Giàu vitamin B6

Vitamin B6 (pyridoxine) là dưỡng chất rất cần thiết cho sự hình thành não bộ và hoạt động của hệ thần kinh ở thai nhi. Ngoài ra, dưỡng chất này còn có tác dụng ngăn ngừa chứng ốm nghén ở phụ nữ mang thai. Một chén khoai lang có thể cung cấp khoảng 1/3 lượng pyridoxine mà cơ thể cần mỗi ngày.

bà bầu ăn khoai lang
4. Mangan

Một chén khoai lang có thể cung cấp cho bạn gần một nửa lượng mangan mà cơ thể cần. Mangan là một khoáng chất rất cần thiết giúp phát triển xương và sụn ở thai nhi.

5. Vitamin C

Theo khuyến cáo, bà bầu nên bổ sung khoảng 90mg vitamin C mỗi ngày. Bà bầu ăn một chén khoai lang sẽ cung cấp được 1/3 trong số đó. Vitamin C có nhiều vai trò khác nhau như thúc đẩy hoạt động của enzyme, hỗ trợ sự tăng trưởng của xương và gân, giúp phát triển da… Ngoài ra, nó cũng có tác dụng tăng tốc độ hấp thu sắt, cần thiết cho sự hình thành các tế bào hồng cầu.

[florida80]

Rủi ro có thể gặp phải khi ăn quá nhiều khoai lang trong thai kỳ

Mặc dù khoai lang rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé nhưng bạn vẫn chỉ nên ăn ở mức vừa phải. Nếu bà bầu ăn khoai lang nhiều, bạn có thể gặp phải một số nguy cơ sau:
•Ngộ độc vitamin A: Tình trạng này có thể khiến bé bị các dị tật như khiếm khuyết về thể chất, tổn thương gan… Ngoài ra, nó cũng làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non hoặc thậm chí là thai chết lưu.
•Gây sỏi thận: Khoai lang có chứa rất nhiều oxalat, một chất có thể gây ra sỏi thận.
•Gây đau dạ dày: Trong khoai lang còn có chứa nhiều mannitol, một loại đường đặc biệt có thể gây đau dạ dày nếu bạn có cơ địa nhạy cảm. Không những vậy, nó còn có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu và tiêu chảy.

Cuối cùng, do khoai lang có chứa rất nhiều tinh bột, nếu ăn nhiều, bạn sẽ có nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ, tăng cân mất kiểm soát…

Bà bầu nên ăn khoai lang vào thời điểm nào trong ngày?

Trong khoai lang có chứa nhiều tinh bột nhưng những loại tinh bột này đều dễ tiêu hóa. Ngoài ra, khoai lang hầu như không chứa chất béo. Do đó, nếu bà bầu ăn khoai lang ở mức độ vừa phải thì sẽ không lo bị tăng cân, béo phì.

Mỗi ngày bà bầu chỉ nên ăn 1 củ khoai lang và nên ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Nguyên nhân là do lượng canxi trong khoai lang phải mất 4 – 5 giờ để tiêu hóa. Ăn vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ toàn bộ canxi trước bữa tối, nên sẽ không ảnh hưởng đến lượng dinh dưỡng hay canxi mà bạn nạp vào từ những thực phẩm khác. Ăn khoai lang vào buổi tối còn có thể khiến bạn dễ bị đầy bụng vào buổi tối.

Khoai lang là món ăn tốt cho sức khỏe, nhưng tránh ăn quá nhiều. Khi ăn, bạn nên luộc hoặc nướng chín, tránh ăn khoai lang sống. Ngoài khoai lang, bạn cũng nên thêm các loại thực phẩm khác vào bữa ăn như rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc… để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả bạn và bé.

[florida80]

Ăn gì khi bị kiệt sức? 3 loại thực phẩm cần tích cực bổ sung


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Ăn gì khi bị kiệt sức? 3 loại thực phẩm cần tích cực bổ sung



Ăn gì khi bị kiệt sức để nhanh chóng lấy lại sức khỏe? Nếu áp dụng đúng chế độ ăn uống dành cho người bị kiệt sức, bạn sẽ không còn phải chịu đựng sự mệt mỏi cực độ mỗi ngày.

Trong những lúc cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, hầu như ai trong chúng ta cũng đều mong muốn sẽ có những loại thực phẩm, liều thuốc hoặc một điều gì đó có thể giúp bản thân khỏe mạnh trở lại chỉ sau một đêm. Tuy nhiên, đó là điều không thể!

Để cơ thể và tâm trí luôn khỏe mạnh, minh mẫn, bạn cần có sự kết hợp của nhiều yếu tố. Trong đó, thực phẩm và chế độ ăn uống thường ngày là những yếu tố quan trọng nhất bạn cần dành thời gian tìm hiểu và thực hiện.




Nếu bạn hoặc người thân đang cảm thấy mệt mỏi cực độ và muốn tìm hiểu ăn gì khi bị kiệt sức, hãy tham khảo những chia sẻ trong bài viết này.

Kiệt sức là gì?

Cô gái kiệt sức trên bàn làm việc

Theo Medical News Today, các học giả và chuyên gia về sức khỏe tâm thần đã nghiên cứu trong nhiều năm để tìm ra câu trả lời thuyết phục nhất cho câu hỏi kiệt sức là gì?

Theo đó, kiệt sức là một hội chứng xuất phát từ dấu hiệu mệt mỏi cực độ về thể chất và căng thẳng mãn tính về tinh thần. Tình trạng này bao gồm cảm giác cạn kiệt năng lượng trong các hoạt động sống thường ngày; cảm giác tiêu cực với công việc như hoài nghi năng lực của bản thân, chất lượng công việc giảm sút.

Theo một lý giải khác, huấn luận viên sức khỏe tâm thần Tania Diggory chia sẻ với Medical News Today rằng, kiệt sức còn có thể là định nghĩa của trạng thái mất ý nghĩa trong công việc. Điều này có thể đi kèm với các biểu hiện như cảm thấy yếm thế, căng thẳng dài hạn và các dấu hiệu tiêu cực về mặt thể chất.

Ăn gì khi bị kiệt sức? 3 loại thực phẩm cần tăng cường bổ sung

Người phụ nữ đứng trước siêu thị để tìm thực phẩm cho người bị kiệt sức

1. Làm bạn với súp, sinh tố và các loại đồ uống ấm nóng

Súp hoặc các món ăn được chế biến theo kiểu hầm là thực đơn phù hợp khi bạn hoặc người thân đang bị kiệt sức.

Có những cách đơn giản giúp bạn nấu món hầm đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm:

– Thêm nhiều loại rau, củ để bổ sung chất xơ

– Thêm dầu oliu hoặc các loại dầu thực vật khác để cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể

– Thêm protein từ thực vật hoặc thịt động vật (heo, bò, gà).

Bên cạnh đó, sinh tố hoặc các loại đồ uống ấm nóng sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn và có thêm năng lượng để khỏe mạnh trở lại. Bạn có thể trải nghiệm với những gợi ý sau:

– Súp bắp cải

– Súp đậu lăng

– Súp cà rốt

– Sinh tố hạt điều

– Sinh tố cải bó xôi

– Sữa nghệ

– Trà nghệ…

2. Tăng cường nhóm thực phẩm có chứa omega-3

Omega-3 là loại axit béo mang lại nhiều lợi ích cho chức năng hoạt động của bộ não. Khi bạn bị kiệt sức, tinh thần của bạn sẽ không còn minh mẫn. Khi đó, bạn cần bổ sung chất béo lành mạnh, bao gồm omega-3 để tái tạo năng lượng cho não.

thực phẩm chứa nhiều omega-3

Hơn nữa, omega-3 cũng được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh hiệu quả trong tác dụng giảm thiểu các triệu chứng trầm cảm, lo lắng, căng thẳng mãn tính và cải thiện tâm trạng. Đây đều là những yếu tố có mối liên kết chặt chẽ với tình trạng kiệt sức.

Ngoài ra, các loại chất béo lành mạnh như omega-3 còn có khả năng hỗ trợ cơ thể hấp thụ tối đa các loại chất dinh dưỡng tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K và một số chất chống oxy hóa khác.

Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích và một số loại hải sản khác.

3. Ăn gì khi kiệt sức? Đừng bỏ qua chất xơ từ các loại rau

Chất xơ không chỉ giúp bạn no lâu hơn, nó còn đóng vai trò như prebiotic. Trong khi đó, prebiotic là thức ăn cho vi khuẩn tốt và men vi sinh trong cơ thể.

Khi bạn bổ sung chất xơ từ các loại rau, quả (cà rốt, bông cải xanh, cải mầm, chuối, dâu tây, đậu Hà Lan, đậu xanh, yến mạch…), cơ thể sẽ có thêm điều kiện thuận lợi để cải thiện sức khỏe của hệ vi sinh vật đường ruột.

Sức khỏe đường ruột lại tạo ra những tác động nhất định đến quá trình hoạt động của não bộ. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, những kích thích ở đường tiêu hóa sẽ gửi tín hiệu đến hệ thống thần kinh trung ương. Sau đó, những tín hiệu này sẽ làm biến đổi tâm trạng của bạn.

Ăn gì khi bị kiệt sức? Bên cạnh những loại thực phẩm nên tăng cường tiêu thụ, bạn cũng nên tránh những loại đồ ăn, đồ uống có chứa chất kích thích mạnh như cà phê, bia, rượu.

Thực phẩm lành mạnh không chỉ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi trạng thái kiệt sức. Về mặt tổng thể, chúng còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Vì thế, kể cả khi bạn hoặc người thân chưa bị kiệt sức, hãy áp dụng chế độ ăn uống khoa học với các loại thực phẩm mà Hello Bacsi vừa gợi ý để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé.

[florida80]

Tình trạng kiệt sức sẽ tàn phá tim và mạch máu theo cách nào?


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Tình trạng kiệt sức sẽ tàn phá tim và mạch máu theo cách nào?



Tim và mạch máu là những cơ quan chịu tác động trực tiếp nếu bạn bị kiệt sức. Để bảo vệ sức khỏe cho hệ cơ quan này, bạn cần có những am hiểu nhất định về mối liên hệ giữa sức khỏe tim mạch và tình trạng kiệt sức.

Cảm thấy mệt mỏi cực độ, cáu gắt, thường xuyên chán nản là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị kiệt sức. Đây là điều không tốt cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Đương nhiên, tình trạng này cũng sẽ làm giảm sút chất lượng cuộc sống và công việc của bạn một cách đáng kể.

Mối liên hệ giữa kiệt sức với sức khỏe của tim và mạch máu

kiệt sức tác động đến tim và mạch máu của bạn

Kiệt sức không chỉ là sự mệt mỏi cực độ về thể chất. Nó còn có mối liên hệ mật thiết với sự căng thẳng về yếu tố tinh thần. Đôi khi, bạn sẽ bị kiệt sức nếu liên tục cảm thấy căng thẳng trong công việc. Điều này biểu hiện ở sự hoài nghi về năng lực bản thân hoặc kết quả công việc không như mong đợi.

Healthline cho biết, kết quả của một cuộc khảo sát gần đây cho thấy có khoảng 2/3 số nhân viên viên văn phòng đã tham gia khảo sát bị kiệt sức trong công việc. Trong số đó, có khoảng 1/4 người luôn cảm thấy mình căng thẳng cực độ trong mỗi ngày làm việc.

Mặc dù công việc là yếu tố gây căng thẳng, kiệt sức phổ biến ở nhiều người nhưng theo tiến sĩ Parveen Garg – Phó Giáo sư Y học lâm sàng tại Đại học Y khoa California thì tình trạng kiệt sức còn có thể xảy ra bởi những yếu tố khác như đời sống xã hội, gia đình hoặc các mối quan hệ.

Trong khi đó, tất cả những yếu tố kể trên đều có sự liên quan trực tiếp đến sức khỏe của tim và mạch máu, bao gồm các chứng bệnh nguy hiểm như động mạch vành, suy tim sung huyết…

Theo Healthline, nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh tình trạng kiệt sức cũng có thể gây tổn thương cho tim và mạch máu của bạn. Khi đó, rung tâm nhĩ là tình trạng thường gặp nhất.

Rung tâm nhĩ có thể gây ra các triệu chứng như đau ngực, tim đập nhanh, chóng mặt, khó thở. Thậm chí, rung tâm nhĩ do kiệt sức còn có khả năng khiến bạn đột quỵ ngay cả khi không có triệu chứng gì bất thường.

Trong một nghiên cứu, tiến sĩ Matthew Budoff – công tác tại một trường Y khoa ở Torrance (California) giải thích, khi bạn bị căng thẳng, nồng độ adrenaline tăng lên. Đây là yếu tố thuận lợi nhất để dẫn đến tình trạng rung tâm nhĩ.



Kiệt sức có khả năng dẫn đến bệnh rung tâm nhĩ. Trong khi đó, căn bệnh nguy hiểm này có thể khiến bạn gặp nhiều bất ổn ở hệ tim và mạch máu, thậm chí là tử vong.

Vì sao tình trạng kiệt sức sẽ phá hủy tim và mạch máu của bạn?

tình trạng kiệt sức sẽ làm bạn bị chóng mặt thường xuyên

Trong một nghiên cứu mới, Garg và cộng sự đã theo dõi hơn 11.000 người trong gần 25 năm. Những người này được theo dõi để tìm kiếm các dấu hiệu kiệt sức bao gồm tức giận, sử dụng thuốc chống trầm cảm và chịu nhiều áp lực từ cuộc sống.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người có mức độ kiệt sức cao hơn sẽ dễ bị rung nhĩ hơn những người không có hoặc có mức độ kiệt sức thấp hơn (trong khoảng thời gian tiến hành nghiên cứu).

Bên cạnh đó, những người phải sử dụng thuốc chống trầm cảm cũng có nhiều khả năng đối mặt với bệnh rung nhĩ cũng như các vấn đề khác ở hệ tim và mạch máu.

Với những người thường tức giận hoặc chịu nhiều áp lực từ cuộc sống, các nhà nghiên cứu không tìm thấy mối liên kết rõ ràng nào với bệnh rung nhĩ hoặc các vấn đề về tim mạch. Tuy nhiên, về mặt logic, sự tức giận có thể kích hoạt phản ứng căng thẳng sinh lý cơ thể. Điều này gây ra sự giải phóng các phân tử gây viêm. Những phân tử này có thể làm hỏng mô tim. Sau đó, chúng có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh rung nhĩ.

Hơn nữa, việc tức giận thường xuyên cũng gây ra những tổn hại khác cho sức khỏe tổng thể.



Những dấu hiệu kiệt sức bao gồm căng thẳng, tức giận, chịu nhiều áp lực có thể kích hoạt các yếu tố gây viêm ở mô tim. Từ đó gây ra nhiều vấn đề khác cho sức khỏe tim mạch.

[florida80]

Học cách quản lý căng thẳng để bảo vệ tim và mạch máu

tập thể dục để bảo vệ tim và mạch máu

Những người bị căng thẳng mạn tính có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn người bình thường. Căng thẳng thường xuyên sẽ khiến bạn kiệt sức. Kiệt sức làm gia tăng các vấn đề ở tim và mạch máu. Vì thế, điểm mấu chốt là bạn cần biết cách quản lý căng thẳng để bảo vệ sức khỏe của mình.

Để quản lý căng thẳng, bạn cần tập thể dục mỗi ngày và duy trì những sở thích lành mạnh của bản thân. Bên cạnh đó, yếu tố cần thiết nhất là giữ bản thân tránh xa những yếu tố gây căng thẳng và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh.

Về liệu pháp tâm lý, các chuyên gia sức khỏe cho rằng, nếu bạn học cách biết ơn cuộc sống, bao dung và dễ dàng tha thứ hơn, bạn cũng sẽ tăng khả năng cải thiện các dấu hiệu viêm và sức khỏe tim mạch.

Bên cạnh tình trạng kiệt sức, những yếu tố rủi ro khác khiến tim và mạch máu của bạn dễ bị tác động tiêu cực là bệnh huyết áp, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá, lối sống kém lành mạnh. Vì thế, bạn cần kiểm soát cuộc sống của mình tốt hơn để có hệ tim và mạch máu khỏe mạnh.



Quản lý căng thẳng đúng cách sẽ giúp bạn tăng cường khả năng cải thiện sức khỏe của hệ tim và mạch máu.

Cách ăn uống khoa học cho người đang bị kiệt sức

Thực phẩm chứa vitamin B9

Để bảo vệ tim và mạch máu, cân bằng sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần là một trong những việc làm quan trọng nhất cần được thực hiện khi bạn bị kiệt sức. Bạn hãy áp dụng những chế độ ăn uống được gợi ý dưới đây.

Tăng cường tiêu thụ thực phẩm chứa omega-3

Omega-3 là một loại axit béo được tìm thấy trong các loại thực phẩm như hạt chia, hạt lanh, quả óc chó, đậu thận, rong biển, cá hồi, cá thu, cá tuyết…

Omega-3 cung cấp cho não loại chất béo cần thiết để duy trì khả năng hoạt động. Chúng cũng chịu trách nhiệm trong việc cân bằng các hóa chất trong não để giúp bạn cân bằng tâm trạng, kiểm soát khả năng ghi nhớ trong học tập, công việc và cuộc sống.

Tránh sử dụng đồ ăn đóng hộp hoặc thức ăn nhanh

thức ăn nhanh không tốt cho tim và mạch máu

Thực phẩm gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn tồn tại ở nhiều dạng khác nhau. Đó có thể là các loại phụ gia nhân tạo có trong đồ ăn đóng hộp hoặc thức ăn nhanh. Nếu thường xuyên tiêu thụ những loại thực phẩm này, cơ thể của bạn có thể bị rối loạn hormone. Điều này gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn, trong đó có hệ tim và mạch máu.

Thay vì sử dụng đồ ăn đóng hộp hoặc thức ăn nhanh, bạn hãy sử dụng nguyên liệu tươi sống để chế biến bữa ăn hằng ngày. Điều này có thể khiến bạn mất nhiều thời gian hơn nhưng đổi lại, bạn sẽ có được sức khỏe tốt để nâng cao chất lượng cuộc sống.

Tăng cường protein

Protein rất cần thiết cho nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể. Trong đó, tryptophan là một loại axit amin đặc biệt được tìm thấy trong protein có chức năng chính trong việc sản xuất serotonin. Serotonin được xem là một “phân tử hạnh phúc”.

Việc tăng cường tiêu thụ protein lành mạnh từ thực phẩm sẽ giúp cơ thể duy trị sự cân bằng serotonin trong cơ thể. Điều này rất quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng cũng như sức khỏe tinh thần để bạn bảo vệ hệ tim và mạch máu.

Khi kết hợp đúng các phương pháp quản lý căng thẳng, cân bằng đời sống tinh thần và chế độ ăn uống khoa học, bạn sẽ không bị kiệt sức. Khi đó, sức khỏe tổng thể cũng như hệ tim và mạch máu của bạn cũng sẽ được cải thiện.

[florida80]

7 cách quyến rũ chàng để tình yêu đơm hoa


Tác giả: Hoa Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











7 cách quyến rũ chàng để tình yêu đơm hoa



Nếu biết cách quyến rũ chàng, bạn sẽ không còn phải ngồi yên chờ đợi một cách bị động như các cô gái thời xưa. Muốn tình yêu đơm hoa kết trái, cả hai đều phải cùng nhau bật đèn xanh để tiến tới hôn nhân.

Cách quyến rũ chàng không nhất thiết là bạn phải mặc những bộ quần áo nóng bỏng gợi tình hay tìm cách vuốt ve cơ thể chàng. Bạn hoàn toàn có thể khiến chàng say đắm với vẻ đẹp nội tâm của chính mình đấy.

Nếu đang để ý đến một anh chàng thì bạn hãy cùng thử 7 cách quyến rũ chàng dưới đây để khiến chàng say đắm bạn nhé.




1. Luôn bày tỏ sự tôn trọng

Một nghiên cứu từ Đại học Texas ở Austin (Mỹ), đã cho thấy sự tôn trọng và thấu hiểu chính là những đặc điểm mà cả phụ nữ và đàn ông đều mong muốn ở người bạn đời của mình.

Bạn có thể tôn trọng và thấu hiểu chàng bằng những cách dưới đây:
•Nói chuyện với chàng từ tốn và lịch thiệp.
•Quan tâm, lắng nghe và đặt câu hỏi những lúc anh nói chuyện.
•Khẽ chạm vào người chàng những lúc bạn muốn tiếp thêm sức mạnh cho chàng.



Đàn ông cần có những không gian riêng cho công việc, gia đình, bạn bè… Vì thế, bạn không nên quá dồn dập thể hiện sự quan tâm chàng hay chấp nhận nhún nhường bản thân để làm hài lòng chàng. Điều này sẽ khiến mối quan hệ của hai bạn ngày càng ngột ngạt và khiến chàng dè chừng với bạn nhiều hơn.

2. Trò chuyện một cách vui vẻ

cách quyến rũ chàng là vui vẻ và tự tin

Đàn ông thường bị cuốn hút bởi những cô nàng có cách nói chuyện vui vẻ, tự nhiên và khiến chàng bật cười. Chàng có thể sẽ tìm cách duy trì cuộc nói chuyện với bạn để tìm hiểu thêm về bạn sau những lần nói chuyện vui vẻ đấy.

Trong khi đó, những cô nàng cổ điển thường có cách nói chuyện quá nghiêm túc, nhàm chán và miễn cưỡng khiến chàng cảm thấy không muốn tiếp cận.

3. Chăm sóc vẻ đẹp bên ngoài

Bạn cũng có thể thể hiện sự tự tin và năng động của mình qua cách chăm sóc vẻ đẹp bên ngoài khi lựa chọn những bộ quần áo, chăm sóc da, bảo vệ tóc… Nhờ đó, bạn sẽ tự tin là chính mình và chàng không thể nào rời mắt khỏi bạn.

Nếu bạn là người sở hữu một vòng eo thon gọn thì bạn hãy biết cách lựa chọn quần áo tôn lên vòng eo duyên dáng.

Viện sức khỏe Quốc Gia Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng đàn ông sẽ dễ bị hấp dẫn bởi những cô nàng có thân hình đồng hồ cát (tỷ lệ vòng eo cho đến hông là 0,7). Đa số đàn ông cũng thường có xu hướng nhìn vào vòng eo thon gọn này của phụ nữ trong vòng 3 phút đầu tiên.

Nếu không sở hữu vòng eo đẹp, bạn có thể thực hiện bài tập giảm mỡ bụng hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng giúp giảm cân. Giảm mỡ bụng không những giúp bạn cải thiện ngoại hình mà còn giúp bạn tránh được những nguy cơ mắc bệnh béo phì, tim mạch hay tiểu đường.

Không phải ai cũng có thể sở hữu vòng eo thon gọn và lý tưởng, điều quan trọng là bạn cần biết cách chăm sóc bản thân để ngày càng trở nên đẹp hơn. Chàng có thể sẽ chú ý tới bạn nhiều hơn nếu bạn có những đặc điểm dưới đây:
•Ăn mặc gọn gàng
•Da mặt trắng hồng
•Mái tóc dài nữ tính
•Mùi thơm cơ thể nhẹ nhàng



Bạn không nên ám ảnh về cân nặng của bản thân mình bởi không phải người đàn ông nào cũng thích một cô gái thon thả mà họ có thể sẽ yêu thích các cô gái mũm mĩm đấy.

[florida80]

4. Suy nghĩ tích cực về cuộc sống

cách quyến rũ chàng

Cũng trong một nghiên cứu đánh giá về tính cách phụ nữ và mức độ hấp dẫn của nàng trong mắt chàng đã cho thấy chàng có xu hướng để ý đến phụ nữ có những nét tính cách tích cực.

Đàn ông thường thích những phụ nữ có suy nghĩ tích cực bởi họ tin rằng bạn sẽ vượt qua được khó khăn trong cuộc sống và ít phụ thuộc vào họ. Ở gần bên bạn, họ cũng sẽ thấy thoải mái và vui vẻ hơn khi có được những năng lượng tích cực từ bạn thay vì phải thường xuyên nghe những lời phàn nàn, than thở hay trách móc.

Lợi ích của suy nghĩ tích cực đối với sức khỏe là giúp bạn chống lại trầm cảm, tránh được cao huyết áp, kiểm soát tiểu đường, tăng khả năng miễn dịch và đối mặt với những khó khăn.

5. Cách quyến rũ chàng bằng nụ cười

Nụ cười sẽ giúp nàng trở nên đẹp và thu hút hơn trong mắt chàng. Bạn mỉm cười trong lúc nói chuyện với chàng sẽ là dấu hiệu cho chàng thấy bạn đang vui và hạnh phúc khi nói chuyện với chàng.

Lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ tiếng cười không chỉ khiến bạn trở nên xinh đẹp hơn trong mắt chàng mà còn giúp bạn giảm được những lo lắng, những cơn đau và giảm cân. Tiếng cười cũng giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

6. Cách quyến rũ chàng bằng cơ thể

cách quyến rũ chàng bằng nụ cười

Ngôn ngữ cơ thể sẽ là một trong những yếu tố giúp bạn hấp dẫn chàng từ cái nhìn đầu tiên.

Các nhà tâm lý học đã khẳng định ngôn ngữ cơ thể chiếm đến 55% trong giao tiếp thành công trong khi giọng nói chiếm 38% và chỉ 7% là ở lời nói.

Bạn có thể dùng tay chải tóc nhẹ nhàng hoặc chơi đùa với tóc như những ngôn ngữ cơ thể giao tiếp với chàng khiến chàng chú ý đến bạn nhiều hơn.

Bạn cũng trở nên đáng tin cậy, chân thật và quyến rũ hơn bao giờ hết khi nhìn và cười với chàng khoảng vài giây. Khi cười, bạn hãy nhìn chàng mỉm cười và đừng lấy tay che miệng lại nhé.

7. Biết nấu những món ăn ngon

“Con đường ngắn nhất đi đến trái tim người đàn ông là đi qua dạ dày”. Nếu là người thích nấu ăn, bạn hãy thử trổ tài nấu những món ăn ngon và bổ dưỡng để mời chàng nhé. Chàng sẽ rất cảm động khi thấy được những tình cảm bạn đã gói ghém trong từng món ăn bạn nấu cho chàng đấy.

Bạn nên thể hiện cách quyến rũ chàng một cách tự nhiên nhất. Bạn không cần phải gượng ép bản thân mình thay đổi để hấp dẫn chàng vì chính sự tự tin đã tạo nên sức hấp dẫn riêng. Bạn hãy chân thật với chàng bởi tình yêu là quá trình xây dựng lâu dài chứ không phải là vài giây cuốn hút chàng. Tình yêu sẽ đơm hoa kết trái khi bạn chấp nhận, thấu hiểu và tin tưởng chàng đấy.

[florida80]

9 dấu hiệu chàng yêu bạn dù chưa tỏ tình


Tác giả: Hoa Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











9 dấu hiệu chàng yêu bạn dù chưa tỏ tình



Dấu hiệu chàng yêu bạn không phải lúc nào cũng là bức thư tình lãng mạn, món quà bất ngờ hay nụ hôn nóng bỏng. Liệu bạn có đang bỏ lỡ cơ hội tìm thấy một nửa của mình chỉ vì chàng chưa bao giờ nói lời yêu như các cảnh phim Hàn Quốc?

Đối với các cô gái, tình yêu là những cung bậc cảm xúc lên xuống thất thường đôi khi rất khó diễn tả bằng lời. Các nàng thường tỏ vẻ “kiêu kỳ” không muốn tỏ tình trước song lại luôn kỳ vọng được nghe lời yêu từ đối phương. Thế nhưng, không phải chàng trai nào cũng thể hiện tình cảm bằng câu tỏ tình “anh yêu em”. Nếu không muốn bỏ lỡ cơ hội tìm thấy một nửa của mình, bạn hãy quan sát những dấu hiệu chàng yêu bạn mà không nói nên lời sau đây nhé!

1. Chàng nhìn bạn bằng một cách khác

dấu hiệu chàng yêu bạn




Ánh mắt là dấu hiệu dễ nhận biết và chân thật nhất để nhận ra chàng có yêu thầm bạn hay không. Anh ấy thường rất tự tin và thoải mái đối với những người xung quanh. Tuy nhiên, ánh mắt của anh lại có vẻ ngại ngùng hoặc bối rối và quay đi khi nói chuyện với bạn.

Có đôi khi bạn sẽ cảm thấy chàng nhìn bạn chăm chú nhưng mỗi khi bạn quay lại thì anh ấy có xu hướng lảng tránh. Nếu bạn cố tình nhìn thẳng vào mắt anh ấy, chàng sẽ giả vờ đang làm gì đó và không dám nhìn bạn. Khi bạn chuyển hướng nhìn thì anh ấy lại hướng ánh mắt về phía bạn. Đây là dấu hiệu chàng yêu bạn một cách kín đáo và dịu dàng đấy!

2. Chàng tôn trọng sự riêng tư của bạn

Nếu bạn cần không gian riêng, chàng sẽ để bạn làm bất cứ điều gì bạn thích. Chàng sẽ luôn lắng nghe tâm sự của bạn và tìm hiểu bạn đang cần gì.

Khi chàng biết bạn cần một khoảng thời gian riêng tư, anh ấy sẽ hiểu và tôn trọng quyết định của bạn. Đây là một dấu hiệu chàng yêu bạn rất nghiêm túc.

3. Chàng bày tỏ cảm xúc với bạn

dấu hiệu chàng yêu bạn

Các chàng thường cảm thấy rất khó khăn trong việc bày tỏ những cảm xúc riêng tư, đặc biệt trong chuyện tình cảm. Nếu anh ấy thổ lộ những tâm sự thầm kín cho bạn nghe thì đó có thể là dấu hiệu chàng yêu bạn từ trong sâu thẳm.

Cho dù bạn không thích những điều anh ấy đang nói, bạn cũng hãy tập cách lắng nghe nhiều hơn khi yêu và tôn trọng anh ấy nhé vì anh ấy rất tin tưởng bạn. Hơn thế nữa, chàng sẽ tổn thương khi thấy bạn không hứng thú với những điều chàng nói đấy.

4. Chàng quan tâm và chăm sóc bạn

Một trong những điều đàn ông để ý phụ nữ chính là biểu cảm trên gương mặt người phụ nữ. Khi thấy bạn buồn, chàng sẽ không ngần ngại hỏi thăm và quan tâm bạn. Chàng sẽ giúp bạn nếu bạn ngỏ ý cần sự giúp đỡ. Bên cạnh đó, anh ấy sẽ chủ động hỏi thăm và chăm sóc bạn khi nghe tin bạn bị bệnh hoặc gặp chuyện không may.

Có những lúc bạn đi chơi về khuya hoặc đi đâu đó một mình, chàng thường thể hiện sự quan tâm, lo lắng và gọi điện để biết chắc bạn an toàn. Đây là những dấu hiệu chàng yêu bạn như cách của một người cha lo lắng cho con gái.

5. Chàng luôn xuất hiện khi bạn cần

dấu hiệu chàng yêu bạn

Mỗi khi bạn có chuyện buồn, gặp thất bại trong công việc hay cần sự giúp đỡ thì anh ấy luôn xuất hiện bên cạnh bạn. Chỉ cần anh ấy biết bạn đang gặp khó khăn, anh ấy sẽ gạt bỏ tất cả để đến bên bạn. Đó là vì anh ấy thực sự rất yêu bạn.

Những điều mà chàng luôn sẵn sàng làm khi bạn cần một ai đó ở bên chính là dấu hiệu chàng yêu bạn bằng hành động. Mẫu đàn ông này thường không thích nói lời hoa mỹ, song lại là một người đồng hành tuyệt vời mỗi khi bạn gặp khó khăn đấy!

[florida80]

. Chàng tìm cách duy trì cuộc trò chuyện

Theo ông William Arthur Ward (Mỹ): “Ba chiếc chìa khóa để dẫn đến cuộc sống mãn nguyện: quan tâm tới người khác, dám làm vì người khác và chia sẻ cùng người khác”. Thật vậy, sự kiên trì chính là chìa khóa để đi đến sự thành công trong bất kỳ mối quan hệ tình cảm nào. Anh ấy có thể luôn duy trì cuộc nói chuyện với bạn mỗi ngày như: “chào buổi sáng”, “em ăn tối chưa?”… Đây là dấu hiệu chàng yêu bạn nhiều đến mức khao khát được nhìn thấy bạn mỗi ngày.

Tuy nhiên, bạn cũng cần cẩn trọng với những kiểu tin nhắn lừa dối từ đàn ông. Có những người chỉ thích chinh phục phụ nữ cho đến khi bạn thích họ thì sẽ từ chối tình cảm của bạn. Bạn cần sớm nhận biết những điều này để tránh bị tổn thương vì một người không xứng đáng nhé.

7. Chàng thích chạm vào người bạn

dấu hiệu chàng yêu bạn

Đây là dấu hiệu chàng yêu bạn một cách rõ ràng do sức hút trái dấu mang tính bản năng “khó cưỡng”. Anh ấy thoạt đầu chỉ dám vô tình chạm vào bạn bằng những cái đập tay, chạm nhẹ… Sau đó, chàng có thể sẽ mạnh dạn nắm tay, ôm hôn…

Nắm tay người yêu cũng là cách để chàng biểu lộ cảm xúc khi yêu dù không cần phải nói ra. Khi chàng nắm tay bạn có nghĩa là chàng muốn thấu hiểu, tôn trọng và chăm sóc bạn.

8. Chàng tự hào khi đi cùng bạn

Người đàn ông muốn giới thiệu bạn với tất cả mọi người xung quanh chính là người thật lòng yêu và tự hào về bạn. Dù đi đâu và đi với ai thì anh ấy cũng muốn đưa bạn đi cùng và giới thiệu bạn với tất cả bạn bè chứ không che giấu mối quan hệ đó.

Chàng sẵn sàng chia sẻ với bạn những dự định tương lai và nói về kế hoạch của cả hai. Đây là dấu hiệu chàng yêu bạn sâu sắc và có thể anh ấy đã xác định sẽ đi với bạn đến hết cuộc đời này.

9. Chàng giới thiệu bạn với gia đình

Nếu một người đàn ông thật sự muốn phát triển nghiêm túc mối quan hệ với bạn, anh ấy không ngần ngại giới thiệu bạn là người yêu với gia đình. Đây là dấu hiệu chàng yêu bạn rõ ràng nhất vì anh ấy thực sự muốn cho mọi người biết anh ấy hạnh phúc như thế nào khi có bạn. Hầu hết các chàng trai chỉ đưa cô gái mà anh ấy thực sự yêu nghiêm túc về giới thiệu với cha mẹ.

Thay vì tỏ tình bằng câu nói kinh điển “anh yêu em”, nhiều chàng trai thường chỉ thể hiện bằng hành động và những biểu hiện cảm xúc kín đáo. Nếu bạn muốn tìm kiếm một người đàn ông chững chạc và yêu thương mình chân thành thì hãy cho anh ấy cơ hội để phát triển mối quan hệ tiến xa hơn nhé!

[florida80]

9 bí mật mà đàn ông mong ước được thấu hiểu


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư











9 bí mật mà đàn ông mong ước được thấu hiểu



Chàng trai của bạn có thuộc tuýp người lãng mạn, giỏi chịu đựng và “chuẩn men”? Nếu đúng như thế, hãy cùng nghe Hello Bacsi tiết lộ 9 bí mật nho nhỏ này của đàn ông, bạn nhé.

Đàn ông cũng biết nói chuyện tình cảm

Có vẻ anh ấy sẽ dễ chia sẻ cảm xúc của mình hơn khi bạn hỏi đấy. Bạn hãy hỏi anh ấy muốn làm gì vào cuối tuần thử xem, hoặc là anh ấy nghĩ gì vào lần đầu 2 người gặp mặt. Câu trả lời sẽ bộc lộ cảm xúc của anh ấy rồi từ đó hai bạn có thể đến gần nhau hơn.

3 tiếng “Anh Yêu Em” được thể hiện qua hành động của chàng

9-bi-mat-dan-ong-mong-uoc-thau-hieu




Một số người thích biểu lộ tình cảm thông qua hành động hơn là lời nói. Chàng của bạn có thể đang bộc lộ tình yêu với bạn bằng việc sửa chữa đồ đạc trong nhà, dọn dẹp sân vườn hay thậm chí là đi đổ rác đấy. Tất cả những việc khiến cho cuộc sống của bạn thoải mái hơn, chàng đều sẵn sàng làm vì bạn.

Gánh vác trách nhiệm một cách nghiêm túc

Mọi người hay cho rằng phái mạnh không thích phải chịu sự ràng buộc, nhưng các bằng chứng lại cho thấy phái mạnh rất nghiêm túc trong chuyện hôn nhân đấy nhé. Có thể họ cần nhiều thời gian để thật sự gắn bó với một người nhưng việc đó cũng chỉ xuất phát từ sự mong muốn chuẩn bị thật tốt của họ mà thôi. Trong một khảo sát gần đây, 90% những người đàn ông đã lập gia đình cho biết nếu được đám cưới lại lần nữa, họ vẫn sẽ chọn lựa người vợ hiện tại của mình.

9-bi-mat-dan-ong-mong-uoc-thau-hieu

Anh ấy vẫn luôn lắng nghe bạn

Khi bạn lắng nghe một người nào đó, có lẽ bạn sẽ thể hiện đồng tình qua những câu nói như “đúng rồi” hay “tôi hiểu mà”. Đó là cách để bạn báo hiệu cho người đối diện biết bạn đang thật sự lắng nghe. Tuy nhiên một số chàng trai lại không làm điều này, nhưng việc không nói gì không có nghĩa là chàng không lắng nghe bạn, chẳng qua là anh ấy chọn cách yên lặng suy nghĩ và lắng nghe mà thôi bạn à.

Chia sẻ công việc với nhau

Các Adam thường củng cố mối quan hệ với người yêu bằng cách bắt tay làm chung những công việc đời thường với người phụ nữ của họ, chứ không phải qua những chia sẻ suy nghĩ hay cảm xúc bằng lời. Những hoạt động như tập thể thao hoặc chuyện ân ái vợ chồng sẽ khiến họ cảm thấy gần gũi hơn với người yêu của mình.

9-bi-mat-dan-ong-mong-uoc-thau-hieu

Các chàng trai cũng cần có thời gian dành cho bản thân

Cho dù việc chia sẻ các công việc với nhau là quan trọng nhưng đàn ông cũng cần thời gian cho riêng mình. Nếu như chàng của bạn đá banh, làm vườn hoặc tập gym, bạn hãy động viên anh ấy theo đuổi sở thích của mình, đồng thời bạn cũng sẽ tạo được khoảng thời gian của riêng mình. Khi cả hai bạn có khoảng trời riêng để tự chăm chút lại bản thân, bạn sẽ trở nên ngày càng quyến rũ trong mắt người ấy.

Bí mật về “Hổ phụ sinh hổ tử”

Nếu bạn muốn biết chàng là người như thế nào trong tình yêu, hãy chú ý đến bố của anh ấy. Cách hai bố con cư xử với nhau cũng như cách bố anh ấy cư xử với mẹ anh ấy có thể giúp bạn hình dung được chàng sẽ đối xử với vợ như thế nào.

Đàn ông buông bỏ chuyện không vui nhanh hơn phụ nữ

Phụ nữ thường bị ám ảnh bởi những thứ tiêu cực trong thời gian dài, đồng thời họ phải chịu đựng sự đeo bám dai dẳng của những cảm giác như lo lắng, bất an hoặc buồn rầu. Ngược lại, đàn ông không mấy để tâm những chuyện buồn và nhanh chóng vượt qua những chuyện làm họ không vui. Vì vậy, trận cãi vả đêm qua mà bạn đang muốn nhắc đến ấy, có thể là chàng đã quên sạch rồi đấy.

9-bi-mat-dan-ong-mong-uoc-thau-hieu

Chàng chẳng tinh ý đến thế đâu

Người ấy dễ dàng bỏ qua những dấu hiệu ngầm như giọng nói hoặc biểu cảm của bạn, người ấy cũng chẳng biết hỏi han khi bạn buồn, đừng giận làm gì bạn ạ. Nếu bạn muốn người ấy biết bạn cần gì, cứ trực tiếp thẳng thắn mà nói ra sẽ tốt hơn.

Thật sự thì cánh mày râu thật sự sẽ chẳng khó hiểu nếu chị em chịu khó lắng nghe, quan tâm đến họ. Khi đã có sự thấu hiểu, tình yêu của bạn sẽ được bền lâu hơn đấy.

[florida80]

6 sai lầm của đàn ông trong hôn nhân


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư











6 sai lầm của đàn ông trong hôn nhân



Trong cuộc sống, đôi khi những sai lầm nhỏ mà nếu bạn không tinh tế nhận ra thì đó cũng là nguyên nhân khiến cho cuộc hôn nhân của bạn tan vỡ đó. Đừng lo lắng quá, bởi vì sau đây Hello Bacsi sẽ “điểm mặt” một số sai lầm mà đàn ông dễ mắc phải và cách chúng ta nhận ra cũng như thay đổi các sai lầm này.

Bạn không tỏ ra cảm thông

Là con người thì ai mà không có cảm xúc, và sự cảm thông và chia sẻ là điều cần thiết nhất trong bất kỳ mối quan hệ nào. Đặc biệt là những người phụ nữ, những người luôn muốn được chia sẻ, lắng nghe, quan tâm, chăm sóc và nương tựa vào bờ vai của người chồng.

Thế nhưng thay vì chỉ cần đơn giản là lắng nghe họ, đàn ông lại hay có xu hướng tập trung giải quyết vấn đề. Và đôi khi đàn ông lại không hiểu ý vợ mình một cách rõ ràng. Ví dụ như khi người vợ nói rằng cô ấy cảm thấy bị bạn ngó lơ, có nghĩa là lúc đó cô ấy cần bạn quan tâm hơn là cùng nhau mổ xẻ vấn đề.




Bạn chi tiêu không suy nghĩ

Nếu bạn nghĩ rằng, đàn ông mới có quyền đưa ra những quyết định mua sắm lớn trong nhà mà không cần hỏi ý kiến của người bạn đời của mình thì bạn đã thật sự sai lầm nghiêm trọng đấy. Sự thật là phụ nữ đánh giá việc này chỉ đứng thứ 2 – sau sự không chung thủy thôi đấy. Thế nhưng, đây lại là sai lầm các ông chồng hay làm nhất.

Tại sao lại như vậy? Đó là bởi vì dù suy nghĩ một cách có ý thức hay vô thức thì đàn ông thường hay đặt mình ở vị trí lãnh đạo dẫn dắt trong một mối quan hệ. Tuy nhiên, mối quan hệ vợ chồng ngày nay cần phải san sẻ cả trong vai trò lãnh đạo và dẫn dắt.

Ích kỷ trong chuyện chăn gối

Một lý do nữa là trong việc quan hệ vợ chồng đàn ông thường có xu hướng chẳng nhận ra cảm giác của vợ mình.

Họ quên mất rằng, việc làm cho người vợ cảm nhận mình đang được yêu là nền tảng để đánh thức cảm xúc của cô ấy. Những người đàn ông từng trải hiểu rõ điều này trong khi các chàng trai trẻ lại không nhận thức được. Cũng bởi vì sự khác nhau về quan điểm tình dục giữa đàn ông và phụ nữ, đàn ông xem tình dục như là cách để tạo nên sự gần gũi và gắn kết, trong khi phụ nữ muốn có gần gũi gắn kết rồi mới quan hệ tình dục.

Lắng nghe không đúng cách

Lắng nghe không có nghĩa là gật gù, cũng như tìm cách giải quyết khi cô ấy phiền lòng kể chuyện này chuyện kia. Mà đàn ông lại hay có xu hướng phân tích và đưa ra các giải pháp. Điều này bảo đảm sẽ khiến người vợ nổi đóa, buồn bực thêm.

Thường khi nói ra điều gì đó, cô ấy muốn bạn chủ động đặt mình vào trong câu chuyện, không cần trở thành người hùng cứu rỗi các khó khăn của cô ấy, nhưng phải tỏ ra nhiệt tình và quan tâm đến cảm nhận của cô ấy.

Lắng nghe để tạo nên sự kết nối chắn chắn phải là một quá trình chủ động.

Che giấu cảm xúc

Lắng nghe cảm xúc của vợ mình là điều cần thiết. Và ngược lại, cảm xúc của bạn cũng cần được lắng nghe thấu hiểu.

Tuy nhiên, nhiều người đàn ông lại muốn che giấu cảm xúc hoặc cho rằng biểu hiện cảm xúc ra ngoài là sự yếu đuối. Đó hẳn là điều sai lầm bởi vì việc bạn che giấu cảm xúc của mình có thể làm người vợ cảm thấy bản thân thiếu sự gắn kết mà mình muốn có với người chồng. Hoặc khi bạn trốn tránh sự chia sẻ, người bạn đời của bạn sẽ cảm thấy bạn như muốn rời xa.

Áp đặt quyền lực

Là đàn ông không có nghĩa là có quyền vượt hơn hay gánh hết trách nhiệm. Thế nhưng, nhiều người đàn ông lại nghĩ như vậy. Thực tế là đàn ông hay cố có được điều họ muốn bằng cách lấn át, vượt quyền hơn. Và điều này sẽ khiến phụ nữ càng muốn tránh xa họ.

Chính “vị trí quyền lực” này sẽ phá hoại mối quan hệ, bởi một mối quan hệ cần có sự bình đẳng, hỗ trợ, quan tâm nhau. Chính mỗi bản thân sẽ tốt nhất khi hòa hợp với người khác trong các mối quan hệ hơn là chỉ nghĩ có bản thân mình.

Mặc dù không thể đổ hết trách nhiệm cho vai trò của người đàn ông vì đôi khi sự đổ vỡ hôn nhân cũng một phần do phía phụ nữ. Tuy nhiên, việc có thể phòng ngừa những sai lầm này sẽ tạo nên những thay đổi tích cực không chỉ cho bạn mà còn cho người bạn đời. Thêm vào đó, việc có thể nhận ra và cố gắng chỉnh sửa những sai lầm này không chỉ giúp ích cho đời sống hôn nhân mà còn tốt cho sức khỏe của cả hai.

[florida80]

Nam giới phải lưu ý những điều này nếu muốn có con


Tác giả: Vân Anh

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư











Nam giới phải lưu ý những điều này nếu muốn có con



Sự thật là tuổi tác, thực phẩm bạn ăn, thuốc bạn dùng và bất kì vấn đề sức khỏe nào mà bạn mắc đều ảnh hưởng đến chức năng của tinh dịch. Chính vì thế, nếu muốn sớm làm cha, bạn phải chú ý đến sức khỏe, đặc biệt khi bạn lớn tuổi. Sau đây là những lưu ý mà Hello Bacsi muốn gửi gắm cho những người đang có ý định có em bé khi đã lớn tuổi.

Tuổi tác liên quan thế nào với việc có con?

Bạn cần biết rằng tuổi tác ảnh hưởng lớn đến chức năng của tinh dịch và nó sẽ bắt đầu giảm sau 40 tuổi. Ngoài ra, đàn ông có thể bị giảm khả năng sinh sản kể cả khi chất lượng tinh dịch của họ còn tốt, bởi vì có thể một số chức năng của tinh trùng đã bị phá hủy do tuổi tác. Và khi tinh trùng bị phá hủy thì rất khó có thể giao hợp với trứng của phụ nữ.

Một vấn đề nghiêm trọng nữa là con của những đàn ông lớn tuổi thường mắc các bệnh về di truyền. Một nghiên cứu gần đây cho thấy đàn ông từ 50 tuổi trở lên có nhiều biến đổi về hệ gen của tinh trùng hơn những người trẻ.




Làm sao tăng chất lượng tinh trùng để dễ có con?

Thật may là bạn không thể làm chậm tuổi tác của mình nhưng bạn có vẫn có thể tăng chất lượng tinh trùng của mình bằng nhiều cách.

Bạn hãy bắt đầu kiểm soát chế độ ăn uống và hãy chú ý đến hàm lượng cholesterol trong máu. Những yếu tố này đều ảnh hưởng đến màng tinh trùng, làm cho tinh trùng khó giao hợp với trứng.

Bạn nên kiểm soát hàm lượng cholesterol thông qua tập thể dục. Bởi vì khi lượng cholesterol tăng cao thì bạn phải sử dụng đến thuốc hạ cholesterol trong máu. Và loại thuốc này sẽ gây ra tác hại nghiêm trọng đến khả năng sinh sản của nam giới.

Bạn tuyệt đối không được dùng những thuốc có chứa thành phần cocain vì chúng gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và chức năng cương dương.

Việc hóa trị và xạ trị ung thư hoặc thậm chí phẫu thuật các bệnh ác tính có thể là tác nhân gây độc, hoặc ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng. May mắn là bạn có thể dự trữ được tinh trùng. Bạn hãy hỏi bác sĩ về ngân hàng tinh trùng trước khi tiến hành điều trị.

Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn tạo ra tinh trùng khỏe mạnh, do đó bạn nên tự chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là về vấn đề cân nặng. Béo phì sẽ ảnh hưởng đến hormone, đặc biệt là estrogen và ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng hoặc khả năng hoạt động của tinh trùng. Nó cũng khiến não giảm dẫn truyền tín hiệu liên quan đến việc sản xuất tinh trùng

[florida80]

Lười vệ sinh răng miệng làm đàn ông yếu sinh lý


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư











Lười vệ sinh răng miệng làm đàn ông yếu sinh lý



Bạn có đang đánh răng hằng ngày không? Nếu câu trả lời là không, bạn sẽ giật mình khi đọc tiếp dòng sau: theo một nghiên cứu sơ bộ mới nhất từ Đài Loan, thói xấu tiết kiệm thời gian đánh răng có thể hủy hoại sức khỏe răng miệng và sức khỏe của bộ phận sinh dục nam giới. Nói cách khác, vệ sinh răng miệng kém có thể cản trở khả năng “giường chiếu” của bạn đấy.

Vì sao vấn đề nha chu lại ảnh hưởng đến chức năng cương dương?

Theo nghiên cứu này, những người đàn ông bị rối loạn chức năng cương dương có nguy cơ mắc bệnh nha chu mãn tính cao hơn 79% so với những người không bị rối loạn chức năng cương dương. Bệnh nha chu mãn tính là một loại bệnh nhiễm trùng xảy ra khi nướu răng bị kéo ra khỏi răng, từ đó tạo nên các túi sâu chứa vi khuẩn và cho phép vùng sâu răng lây lan sang các xương quanh răng.

Viêm mãn tính do nướu răng có thể gây tổn hại các tế bào nội mô, tạo thành lớp màng trên tất cả mạch máu, bao gồm cả mạch máu trong dương vật của bạn. Các tổn thương nội mạc có thể dẫn đến lưu lượng máu bị suy yếu và suy yếu chức năng dương vật của bạn.




Bạn cần biết rằng các mạch máu trong dương vật có kích thước bằng khoảng 25% kích thước tĩnh mạch, vậy nên rối loạn chức năng cương dương thường có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm cho các vấn đề tim mạch và bệnh mạch máu. Vì vậy, hãy đi khám bác sĩ để chắc chắn rằng “cậu bé” của bạn chỉ đơn thuần là bị sự cố mà thôi.

Vệ sinh răng miệng có thể giúp tình trạng rối loạn chức năng cương dương của bạn bớt nghiêm trọng hơn?

Các nhà nghiên cứu cho rằng nhổ răng sâu để loại bỏ tình trạng viêm có thể giúp thuyên giảm rối loạn chức năng cương dương. Nhưng may mắn thay, đó chỉ là phương sách cuối cùng mà thôi.

Thay vào đó, nếu bệnh được phát hiện sớm, bạn có thể điều trị đơn giản bằng việc nhờ nha sĩ làm sạch chỗ răng sâu. Nếu phát hiện ra muộn, bạn có thể cần phải thực hiện phẫu thuật nướu để giảm túi sâu và khôi phục tình trạng mất răng.

Một khi căn bệnh của bạn đã được kiểm soát, hãy lập kế hoạch làm sạch răng thường xuyên hơn: 3 tháng thay vì 6 tháng một lần như trước đây.

Những người đã từng bị bệnh nha chu có nhiều khả năng tái bệnh, vì vậy việc phòng ngừa và theo dõi các triệu chứng bệnh là vô cùng quan trọng. Hầu hết những người bị bệnh không hề cảm thấy đau đớn gì cho đến khi bệnh đã tới giai đoạn phát triển, vì vậy hãy đi khám nha sĩ khi nướu của bạn bị sưng đỏ, chảy máu khi đánh răng, hơi thở hôi, răng lung lay và nướu yếu dần.

Tuy nhiên, bệnh nha chu hầu như có thể hoàn toàn ngăn ngừa được bằng cách đánh răng trong 2 phút 2 lần mỗi ngày với kem đánh răng có fluor, xỉa răng một lần mỗi ngày và đi khám nha sĩ để được làm sạch và kiểm tra răng thường xuyên

[florida80]

Quả hạch Brazil: Món ăn lạ mà tốt cho sức khỏe


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Quả hạch Brazil: Món ăn lạ mà tốt cho sức khỏe



Quả hạch Brazil là một trong những loại hạt tốt nhất cho sức khỏe nhờ vào hàm lượng selen phong phú, các yếu tố dinh dưỡng ấn tượng.

Quả hạch Brazil đến từ lục địa Nam Mỹ xa xôi và được đánh giá cao bởi chứa đựng rất nhiều khoáng chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ giới thiệu đến bạn các thông tin thú vị xoay quanh loại hạt này cũng như các yếu tố lưu ý đi kèm.

Thành phần dinh dưỡng của quả hạch Brazil

Theo các chuyên gia, 28 gram quả hạch Brazil chứa các chất dinh dưỡng sau đây:



•Lượng calo: 187
•Protein: 4,1 gram
•Chất béo: 19 gram
•Carbs: 3,3 gram
•Chất xơ: 2,1 gram
•Selenium: 988%
•Đồng: 55% RDI
•Magiê: 33%
•Photpho: 30% RDI
•Mangan: 17% RDI
•Kẽm: 10,5% RDI
•Thiamine: 16% RDI
•Vitamin E: 11% RDI

*RDI: khẩu phần ăn tham khảo

Những lợi ích của quả hạch Brazil mang lại cho sức khỏe

lợi ích của quả hạch Brazil

Một số lợi ích sức khỏe mà loại hạt này mang đến cho bạn gồm:

1. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Theo một nghiên cứu được thực hiện trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, việc thêm các loại hạt vào chế độ ăn uống một cách đều đặn giúp giảm đến 25% mức cholesterol xấu.

Quả hạch Brazil có hàm lượng chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe, thường được gọi là axit béo omega-3. Chúng cũng bao gồm axit oleic và axit palmitoleic cùng khá nhiều khoáng chất và vitamin có lợi, chẳng hạn như magiê, vitamin E… Điều đó làm cho loại hạt bổ dưỡng này đem lại lợi ích là giúp cân bằng cấu hình cholesterol của cơ thể và cải thiện sức khỏe tim mạch.

2. Quả hạch Brazil giúp kháng viêm

Hàm lượng axit ellagic và selen cao trong loại hạt này làm cho nó trở thành một nguồn thực phẩm chống viêm hàng đầu. Axit ellagic cũng có đặc tính bảo vệ thần kinh mạnh. Hơn nữa, kẽm còn hỗ trợ làm giảm viêm và giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

3. Tăng cường nồng độ hormone testosterone


Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Urology, chế độ ăn giàu selen sẽ giúp cải thiện chất lượng, khả năng vận động và thể tích của tinh trùng. Bên cạnh đó, loại khoáng chất dinh dưỡng này còn liên kết với hormone testosterone, nồng độ của loại nội tiết tố này càng cao thì số lượng tinh binh của nam giới cũng theo đó mà tăng lên.

Do vậy, quả hạch Brazil sẽ là gợi ý lý tưởng dành cho phái mạnh nếu bạn đang muốn cải thiện khả năng sinh sản. Ngoài ra, hàm lượng L-arginine trong hạt cũng hỗ trợ cải thiện chứng rối loạn cương dương.

4. Nâng cao tâm trạng

Theo nghiên cứu gần đây được trích dẫn trong sách Biological Psychiatry, mức độ selen thấp có liên quan đến các trạng thái tâm lý như lo lắng, căng thẳng và mệt mỏi.

Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng đến vấn đề này bởi một số thực phẩm, chẳng hạn như quả hạch Brazil sẽ tăng tốc quá trình chuyển hóa serotonin, một chất hóa học tốt cho não, từ đó hỗ trợ kiểm soát tâm trạng, sự thèm ăn bất thường và ngủ không ngon. Do đó, việc ăn các loại hạt này sẽ giúp làm giảm các vấn đề khác nhau do thiếu hụt selen.

[florida80]

5. Hỗ trợ điều hòa tuyến giáp

Hàm lượng selen dồi dào đóng vai trò chính giúp tuyến giáp hoạt động khỏe mạnh. Tuyến giáp được ví như ngôi nhà của nội tiết tố, từ đây, hormone thiết yếu trong cơ thể sẽ được sản xuất, phân phối và điều tiết. Quả hạch Brazil sẽ là món ăn hết sức lý tưởng nếu bạn đang muốn bổ sung selen một cách an toàn.

6. Quả hạch Brazil tốt cho da

chăm sóc da dầu tại nhà

Hàm lượng phong phú về vitamin và chất dinh dưỡng trong quả hạch Brazil giúp loại hạt này đặc biệt tốt cho việc cải thiện sức khỏe của da. Khoáng chất selen, axit béo omega-3 cùng vitamin C và vitamin E sẽ mang lại cho làn da sự sáng khỏe, cải thiện độ đàn hồi của da, từ đó làm giảm các dấu hiệu lão hóa.

Khoáng chất vi lượng selen kích thích hoạt động của glutathione, một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể loại bỏ các gốc tự do khỏi các tế bào da.

Ngoài ra, quả hạch Brazil còn là một chất làm mềm tuyệt vời, giúp ngăn ngừa tình trạng khô da, chàm và bệnh vẩy nến. Bên cạnh đó, thức ăn đến từ đất nước của những vũ điệu samba còn có những lợi ích tích cực như:
•Bảo vệ bạn khỏi bức xạ UV: Khoáng chất đồng ở quả hạch Brazil sẽ hỗ trợ sản xuất melanin, một sắc tố màu bảo vệ da khỏi các tia cực tím có hại.
•Điều trị mụn: Hàm lượng kẽm cao trong quả hạch đã được chứng minh là bảo vệ da chống lại mụn trứng cá hoặc làm giảm sự xuất hiện của chúng.

7. Bổ sung thêm protein

Nhiều người quên mất tầm quan trọng của việc protein trong chế độ ăn uống, đặc biệt nếu họ đang thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc ăn chay. Vì vậy, quả hạch Brazil sẽ trở thành một gợi ý thú vị để giúp cho mức protein của bạn tăng lên, hỗ trợ cơ thể thực hiện các hoạt động hàng ngày mà không cảm thấy mỏi mệt.

Bên cạnh đó, loại hạt này còn cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu hiện có, giúp cải thiện và tăng cường cơ bắp. Chúng cũng chứa magiê, hỗ trợ trong việc giảm tích tụ axit lactic trong cơ bắp, từ đó giúp ngăn ngừa đau nhức.

8. Ngừa thiếu kẽm

thiếu kẽm

Kẽm trong quả hạch Brazil sẽ giúp điều trị chứng viêm da đầu chi ruột (còn được gọi là bệnh viêm da đầu chi do thiếu kẽm). Đây là một rối loạn di truyền hiếm gặp khiến cơ thể không thể hấp thụ đủ lượng kẽm cần thiết. Việc thưởng thức đều đặn loại quả này sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng thiếu kẽm một cách tự nhiên.

9. Tốt cho mái tóc

L-arginine, một loại axit amin từ quả hạch, thường được sử dụng hỗ trợ điều trị rụng tóc hoặc hói đầu vì chúng sẽ khuyến khích sự phát triển của nang tóc, giúp mái tóc của bạn trở nên dày, bóng mượt. Quả hạch Brazil cũng rất giàu omega-3, vitamin E và selen, giúp tóc trở nên khỏe mạnh hơn và ít bị gãy rụng.

10. Kích thích hệ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ có trong quả hạch Brazil làm món ăn này trở thành gợi ý tuyệt vời để điều chỉnh hệ thống tiêu hóa của bạn. Chất xơ tạo điều kiện cho nhu động ruột trong hệ thống tiêu hóa hoạt động trơn tru, hỗ trợ quá trình di chuyển thức ăn và kích thích ruột hấp thụ càng nhiều chất dinh dưỡng từ thức ăn càng tốt. Điều này cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa loét dạ dày, táo bón, đầy hơi và đau bụng.

Ngoài ra, bạn cũng sẽ cảm thấy tràn trề năng lượng cũng như quá trình giảm cân đạt được kết quả tích cực hơn do hệ thống tiêu hóa hoạt động một cách hiệu quả thông qua việc ăn hạt quả hạch Brazil.

11. Cải thiện sức đề kháng

Các chất chống oxy hóa và các hợp chất hữu cơ có trong quả hạch Brazil đều trở thành yếu tố hữu ích cho mục tiêu tăng cường hệ thống miễn dịch.

Sự kết hợp tuyệt vời giữa vitamin C, selen và kẽm sẽ kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu và các hợp chất chống oxy hóa trên khắp cơ thể để trung hòa các gốc tự do gây hại.

Tác dụng phụ không mong muốn khi dùng quả hạch Brazil

quả hạch Brazil

Dẫu rất tốt cho sức khỏe nhưng quả hạch Brazil còn tiềm ẩn một số nguy cơ nếu như bạn ăn quá nhiều, chẳng hạn như:
•Tăng cân: Mặc dù có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, quả hạch Brazil có lượng calo và chất béo bão hòa cao. Vì vậy, trước khi thêm loại hạt này trở thành phần chính của chế độ ăn uống, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia về số lượng hoặc khẩu phần thích hợp dành cho bạn.
•Quá liều selen: Việc cơ thể hấp thụ quá nhiều selen có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe, bao gồm mệt mỏi, khó chịu ở dạ dày và rụng tóc.
•Các vấn đề về tim: Mặc dù lợi thế cân bằng nồng độ cholesterol có thể giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ, chúng ta vẫn không thể bỏ qua sự hiện diện của một lượng lớn chất béo bão hòa trong quả hạch Brazil. Vì vậy, bạn đừng quá lạm dụng loại hạt này để tránh gặp phải tác dụng ngược.
•Dị ứng: Tương tự như việc dị ứng đậu phộng, dị ứng quả hạch Brazil có thể khá nghiêm trọng. Vì vậy, bạn hãy kiểm tra xem liệu mình có bất kỳ dị ứng nào với hạt này trước khi bổ sung, đặc biệt ở dạng dầu

[florida80]

Công dụng của hạt guarana và những lưu ý dành cho bạn khi dùng


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Công dụng của hạt guarana và những lưu ý dành cho bạn khi dùng



Hạt guarana chứa nhiều khoáng chất hữu ích tốt cho sức khỏe khi được bổ sung ở mức độ vừa phải, chẳng hạn như tốt cho tim, trị táo bón.

Guarana là một loại cây của Brazil có nguồn gốc từ lưu vực sông Amazon. Một quả guarana trưởng thành có kích thước bằng quả cà phê, hình dạng giống như mắt người, với lớp vỏ màu đỏ, phần thịt màu trắng và vỏ hạt màu đen.

Do có đặc tính trị liệu, chữa bệnh nên các bộ lạc bản địa vùng Amazon đã sử dụng hạt quả guarana trong nhiều thế kỷ qua. Ngày nay, 70% tổng lượng guarana được sản xuất trong ngành công nghiệp thức uống như nước giải khát và nước tăng lực, 30% sản lượng còn lại được chế biến thành dạng bột. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí các tác dụng của loại hạt này và các lưu ý khi dùng.




Những công dụng của hạt guarana mà bạn có thể chưa biết

hạt guarana

1. Bổ sung chất chống oxy hóa

Hạt guarana chứa nhiều hợp chất có đặc tính chống oxy hóa. Chúng bao gồm:
•Caffeine
•Theobromine
•Tannin
•Saponin
•Catechin

Trên thực tế, loại hạt này có thành phần chống oxy hóa tương tự như trà xanh. Theo các chuyên gia, chất chống oxy hóa rất quan trọng vì chúng trung hòa các phân tử có nguy cơ gây hại được gọi là gốc tự do. Những phân tử này có thể tương tác với các bộ phận của tế bào trong cơ thể bạn và gây ra tổn thương liên quan đến lão hóa, bệnh tim, ung thư và những tình trạng sức khỏe khác.

Những hợp chất tốt tồn tại trong hạt guarana sẽ giúp ngăn chặn các vấn đề đáng lo ngại kể trên.

2. Giảm mệt mỏi, tăng cường tập trung

Hạt guarana là một thành phần phổ biến trong các loại thức uống tăng lực. Do chứa caffeine nên nó đem lại công dụng giúp bạn duy trì sự tập trung và năng lượng tinh thần.

Trên thực tế, hạt guarana có thể chứa lượng caffeine cao gấp bốn đến sáu lần so với hạt cà phê. Caffeine hoạt động bằng cách ngăn chặn tác dụng của adenosine, một hợp chất làm cho não bạn thư giãn nhưng đồng thời cũng hoạt động kém hơn bình thường.

3. Giúp bạn học tốt hơn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt guarana có thể cải thiện khả năng học hỏi và ghi nhớ.

Một nghiên cứu đã xem xét ảnh hưởng của loại hạt này đến tâm trạng và học tập theo liều lượng nhất định. Những người tham gia nghiên cứu sẽ được chia thành các nhóm: Không bổ sung guarana, bổ sung lần lượt 37,5 mg, 75 mg, 150 mg hoặc 300 mg.

Kết quả, những người bổ sung 37,5 mg hoặc 75 mg hạt guarana đạt được điểm kiểm tra cao nhất. Vì loại hạt này cung cấp liều lượng caffeine ở mức vừa phải, chúng sẽ đem đến tác dụng tốt cho trí não nhưng không làm bạn bị phụ thuộc quá nhiều.

4. Hạt guarana giúp giảm cân

Béo phì là một mối lo ngại ngày càng tăng vì tình trạng này liên quan đến nhiều bệnh mạn tính, bao gồm bệnh tim, tiểu đường loại 2 và ung thư.

Thật thú vị, hạt guarana có thể có đặc tính giúp thúc đẩy giảm cân. Đầu tiên, do chứa caffeine mà loại hạt này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn lên từ 3-12% trong 12 giờ.

Quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi. Hơn nữa, các nghiên cứu thực hiện trong ống nghiệm đã phát hiện ra rằng hạt guarana có thể ngăn chặn các gien hỗ trợ sản xuất tế bào mỡ và thúc đẩy các gien làm chậm quá trình này.

5. Giảm tiêu chảy mãn tính và điều trị táo bón

bi-tao-bon

Nhờ vào lượng tannin dồi dào mà hạt guarana đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại thuốc bổ dạ dày tự nhiên để điều trị các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy mãn tính và táo bón.

Tannin được biết đến với tính chất làm se, có nghĩa là chúng có thể liên kết và co bóp mô. Điều này cho phép tannin hạn chế lượng nước được tiết vào ruột của bạn.

Mặt khác, caffeine từ loại hạt này có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, kích thích nhu cầu đi vệ sinh, từ đó giúp giảm táo bón.

[florida80]

6. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hạt guarana có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim theo hai cách. Đầu tiên, các chất chống oxy hóa trong guarana có công dụng hỗ trợ lưu lượng máu và có thể ngăn ngừa cục máu đông.

Thứ hai, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng guarana còn làm giảm quá trình oxy hóa của cholesterol “xấu” LDL. Khi bị oxy hóa, cholesterol LDL có thể góp phần tích tụ mảng bám trong thành động mạch.

Trên thực tế, những người trưởng thành bổ sung guarana sẽ giảm nguy cơ gặp phải tình trạng trên đến 27% so với những người trưởng thành ở độ tuổi tương tự không sử dụng loại hạt này.

7. Đẹp cho da và tóc

Hạt guarana chứa đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn mạnh vì chúng chứa lượng methylxanthines cao (caffeine, theobromine và theophylline), saponin, sắc tố và choline.

Loại hạt này có thể mang lại cho bạn làn da trẻ trung và sáng mịn, mái tóc sáng bóng không bị gàu và cũng chữa được hầu hết các bệnh nhiễm trùng gây bệnh trên da và da đầu của bạn. Nhờ vậy mà hiện nay, khá nhiều sản phẩm chăm sóc tóc và da xuất hiện thành phần chiết xuất từ hạt guarana.

8. Chữa đau nửa đầu

Cúm có thể gây đau đầu nhức mỏi

Hạt guarana có đặc tính giảm đau và suy nhược thần kinh là những đặc tính tuyệt vời để điều trị chứng đau nửa đầu và đau đầu, giúp bạn giảm đau nhanh chóng.

9. Đẩy lùi căn bệnh đái tháo đường

Hạt guarana có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết bằng sự hiện diện của pectin, chất xơ hấp thụ nước và có khả năng tạo thành một loại gel bên cạnh thức ăn trong dạ dày, do đó làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày. Khi quá trình tiêu hóa chậm lại và lượng glucose tăng dần trong máu cũng sẽ ngăn ngừa sự gia tăng đột biến glucose. Yếu tố này rất tốt cho những người mắc bệnh đái tháo đường và cũng giúp ngăn ngừa tình trạng kháng insulin ở những người khỏe mạnh.

Tác dụng phụ không mong muốn khi dùng hạt guarana quá nhiều

Theo các chuyên gia, việc bổ sung quá nhiều các chế phẩm từ hạt guarana có thể gây ra tác dụng phụ tương tự như khi uống quá nhiều caffeine, bao gồm:
•Co giật
•Run rẩy
•Mất ngủ
•Nhức đầu
•Đau dạ dày
•Đánh trống ngực
•Căng thẳng thần kinh.

Phụ nữ mang thai nên tránh hoặc hạn chế tiêu thụ loại hạt này hoặc những thực phẩm có chứa thành phần từ hạt guarana, vì caffeine có thể đi qua nhau thai. Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine tiềm ẩn nguy cơ gây ra những bất thường về tăng trưởng ở trẻ hoặc làm tăng nguy cơ sảy thai.

[florida80]

11 công dụng tuyệt vời của HẠT CHIA đối với sức khỏe


Tác giả: Thảo Vy

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











11 công dụng tuyệt vời của HẠT CHIA đối với sức khỏe



Hạt chia trở nên ngày càng phổ biến do có nhiều giá trị dinh dưỡng và hàng loạt những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giải độc cơ thể, ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Chúng ta cùng tìm hiểu về loại ngũ cốc này và cách để sử dụng hạt chia hiệu quả cho chế độ dinh dưỡng của mình.

Hạt chia là gì?

Hạt chia (chia seed) là một loại thực phẩm tuy nhỏ bé nhưng lại có nguồn năng lượng và tác dụng to lớn đối với cơ thể con người. Trong hạt chia có chứa hàm lượng axit béo omega-3 khá cao, giúp tăng HDL cholesterol giúp bảo vệ và chống lại các bệnh tim mạch và đột quỵ. Bên cạnh đó, hạt chia còn chứa một hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, magiê, kẽm, sắt, canxi và các chất xơ quan trọng cho cơ thể. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn hãy thêm loại hạt này vào chế độ ăn uống nhờ 11 công dụng sức khỏe tuyệt vời sau đây:




Giá trị dinh dưỡng của hạt chia

Nhiều người cho rằng hạt chia và hạt é là như nhau, nhưng thật sự không phải như vậy. Hạt chia được lấy từ cây chia, có nhiều ở vùng Nam Mỹ. Chúng có hình dạng tương tự hạt é, hạt mè nhưng hàm lượng chứa giá trị dinh dưỡng và tác dụng của hạt chia cao hơn rất nhiều. Cụ thể:

Tác dụng dinh dưỡng của hạt chia

1. Hạt chia giàu chất xơ

Hạt chia là loại thực phẩm giàu chất xơ. Một khẩu phần 2 muỗng hạt chia có thể cung cấp 9,6g (khoảng 38%) hàm lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày. Tiêu thụ đầy đủ lượng chất xơ khuyến cáo sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị táo bón, tim mạch, béo phì cũng như giúp kiểm soát mức đường trong máu. Viện y học quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo rằng đàn ông dưới 50 tuổi nên tiêu thụ khoảng 38g chất xơ mỗi ngày, còn phụ nữ dưới 50 tuổi nên tiêu thụ 25g. Do đó, đây là nguồn cung cấp chất xơ lý tưởng cho cơ thể.

Theo một nghiên cứu vào năm 2010, những người dùng bánh mì chứa hạt chia trong một thời gian dài có thể giảm lượng đường huyết và làm tăng sự ngon miệng.

2. Bổ sung Omega-3

Hạt chia cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Do đó, loại thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe của não và tim mạch. Trong một nghiên cứu, những người tham gia tiêu thụ 25g hạt chia mỗi ngày trong vòng một tuần có thể gia tăng hàm lượng omega-3 trong cơ thể đáng kể.

3. Hạt chia cung cấp Vitamin B3 và vitamin B1

Cứ hai muỗng hạt chia sẽ có chứa khoảng 12% hàm lượng vitamin B3 và vitamin B1 cần thiết mỗi ngày. Hai dạng vitamin này rất cần thiết để cơ thể dễ dàng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, trao đổi chất béo, giúp não bộ và hệ thần kinh hoạt động bình thường.

4. Selenium trong hạt chia

Khoáng chất selenium đóng vai trò như một chất chống oxy hóa giúp hạn chế tế bào gốc tự do gây hại lên các tế bào bình thường. Ngoài ra, chất này còn giúp cơ thể hấp thụ vitamin E tốt hơn. Mỗi muỗng hạt chia chứa khoảng 15,5 mcg selenium (chiếm 22% lượng selenium cần thiết mỗi ngày).

Không chỉ vậy, hạt cây chia còn chứa những loại chất béo tốt cho cơ thể, protein, chất chống oxy hóa và một số khoáng chất khác như canxi, sắt, kẽm, đồng, mangan,…

Công dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe

1. Hạt chia hỗ trợ giảm cân

Hạt chia hỗ trợ giảm cân

Những loại thực phẩm giàu chất xơ như hạt chia có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Theo nghiên cứu, bạn có thể giảm lượng thức ăn bằng cách kết hợp hạt chia với sữa chua do giúp tăng cảm giác no khi ăn. Vì vậy, có một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

Hạt chia hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo được diễn ra nhanh chóng nên rất tốt cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, trong thực phẩm này cũng giàu đạm thực vật. Đây là nguồn đạm cực tốt cho sức khỏe lẫn cân nặng bởi khả năng giúp no nhanh và hạn chế thèm ăn hiệu quả. Chẳng hạn: Hạt chia Úc có thể hấp hấp thụ lượng nước gấp 16 lần trọng lượng của nó và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng.

2. Cung cấp đủ khoáng chất cần thiết

Hạt chia cung cấp đủ khoáng chất cần thiết

Hạt chia chứa nhiều nguyên tố vi lượng rất đa dạng, các nhóm vitamin khoáng chất như canxi, kali, sắt, magie, photpho… cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong những ngày làm việc mệt mỏi. Bên cạnh đó, lượng sắt cao hơn gấp 3 lần rau bina và kali gấp 2 lần chuối. Nhất là lượng canxi trong hạt chia organic (nguyên chất) được cơ thể hấp thụ dễ dàng nhanh hơn sữa.

Bên cạnh đó, canxi và magie là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương và răng. Đây là hai nguyên tố rất cần thiết cho những mẹ đang nuôi con bằng sữa và trẻ em. Thiếu các nguyên tố này, xương sẽ trở nên xốp, mô liên kết bị biến đổi dẫn đến nguy cơ em bị còi xương. Người trưởng thành cơ bắp dễ bị đau nhức, kèm theo các triệu chứng rối loạn tim và huyết áp. Ngoài ra, canxi còn tham gia điều hòa quá trình đông máu và giảm tính kích thích thần kinh các cơ.

Lượng photpho trong hạt chia cũng có tác dụng duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Thúc đẩy tuần hoàn máu nuôi dưỡng các tế bào thần kinh mắt. Thiếu photpho sẽ gây rối loạn trong cơ thể, làm xương giòn dễ gãy, răng lung lay, đau nhức cơ bắp.

Một thành phần quan trọng khác là sắt có trong hạt chia giúp tạo máu và vận chuyển đến các tế bào khắp cơ thể. Thiếu sắt dễ làm tóc gãy rụng, móng tay móng chân gòn, thiếu hồng cầu, thiếu máu.

[florida80]

3. Hạt chia giải độc cho cơ thể

Hạt chia giải độc cho cơ thể

Hạt chia có tác dụng cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa nên đây cũng là nguồn giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể một cách tự nhiên. Hợp chất chống viêm trong hạt cũng giúp ngăn ngừa và phục hồi các tế bào bị tổn thương. Do đó, các tế bào ít bị hư hỏng trong khi lượng độc tố từ cơ thể được thải ra ngoài hiệu quả sẽ giúp sức khỏe tổng thể của bạn cải thiện đáng kể.

4. Hạt chia là chất chống oxy hóa tuyệt vời

Hạt chia là chất chống oxy hóa

Theo thời gian, làn da sẽ dần lão hóa, ngày càng trở nên nhăn nheo và xấu đi. Các nếp nhăn, vết chân chim xuất hiện do tình trạng thiếu collagen và các dưỡng chất cần thiết để kéo dài tuổi thọ cho làn da.

Omega 3 ALA kết hợp với chất chống oxy hóa và protein trong hạt chia làm chậm quá trình lão hóa; lọc sạch chất độc hại có trong cơ thể và đào thải chúng ra ngoài giúp bạn có một làn da khỏe mạnh luôn tươi đẹp hồng hào.

Chính lượng chất chống oxy hóa dồi dào có trong hạt chia sẽ giúp chống lại sự hình thành các gốc tự do gây hại cho tế bào.Lượng chất chống oxy hóa trong 100g hạt chia cung cấp lượng ORAC gấp 7 lần nhu cầu hàng ngày có khả năng làm trẻ hóa tế bào, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Một khi các gốc tự do gây hại bị ngăn chặn thì quá trình lão hóa sẽ bị hạn chế, đồng thời ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có cả ung thư.

Đặc biệt, hàm lượng protein cao cũng giúp ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn hay sạm da; giúp cho mái tóc luôn chắc khỏe và suôn mượt tự nhiên.

5. Công dụng của hạt chia đối với hệ tiêu hóa

Cộng dụng của hạt chia đối với hệ tiêu hóa

Hạt chia tự nhiên chứa 37% chất xơ, trong đó 80% là chất xơ không hòa tan, còn lại là chất xơ hòa tan có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

Nhờ hàm lượng chất xơ cao, hạt chia giúp kích thích sản sinh vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa, từ đó hệ tiêu hóa sẽ khỏe mạnh hơn rất nhiều, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và tiêu hóa thức ăn. Các hoạt động của đường ruột diễn ra dễ dàng hơn, loại bỏ các cholesterol bị dính lại ở thành ruột, giúp loại bỏ các chất độc trong cơ thể một cách tự nhiên. Hàng ngày, bạn cần bổ sung cho cơ thể lượng chất xơ cần thiết thông qua rau củ quả và nhiều loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Hạt chia còn hỗ trợ đường ruột làm việc hiệu quả, giảm các nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột và tiêu hóa, phòng ngừa táo bón, ung thư ruột già. Một trong những công dụng của hạt chia là giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và thúc đẩy tính ổn định cho hệ thống đường ruột.

6. Hạt chia giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Hạt chia giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Hạt chia còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng như giúp ổn định lượng đường huyết.

Hạt chia Úc khi tiếp xúc với nước sẽ tạo thành một lớp gel mềm và khi vào trong cơ thể, lớp gel này sẽ giúp bao tử thấm chậm và đều hơn, làm giảm trị số Glycemic Index.

Thành phần chất xơ cao chính là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho người bị tiểu đường tuýp 2, giúp làm giảm lượng đường trong máu sau khi ăn. Chế độ ăn nhiều chất xơ không chỉ ngăn ngừa bệnh tiểu đường mà còn giúp việc điều trị bệnh được dễ dàng hơn.

7. Hỗ trợ điều trị tình trạng viêm túi thừa

[florida80]

Chế độ ăn giàu chất xơ, bao gồm hạt chia có thể giúp giảm những cơn đau quặn do tình trạng viêm túi thừa gây nên bằng cách giúp ruột già hấp thu nhiều nước hơn và làm cho quá trình đi ngoài trở nên dễ dàng. Ngoài ra, loại hạt này và các loại rau củ quả khác cũng rất tốt trong việc ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm ở ruột già.

Nguyên nhân gây nên tình trạng viêm túi thừa vẫn chưa được xác định rõ. Tuy nhiên, tình trạng này diễn ra thường xuyên có thể liên quan đến một chế độ ăn thiếu chất xơ. Một nghiên cứu trên 67 đối tượng cho thấy việc tiêu thụ chỉ 10g hạt chia mỗi ngày có thể giúp giảm đáng kể hàm lượng cholesterol “xấu” cũng như tổng lượng cholesterol trong cơ thể.

8. Tác dụng của hạt chia trong việc giúp xương chắc khỏe hơn

hạt chia giúp xương chắc khỏe hơn

Loãng xương là hiện tượng thường gặp ở người cao tuổi do lượng hormon estrogen ít đi, dẫn đến việc điều tiết lượng canxi trong máu mất cân bằng. Cơ thể cần bổ sung một hàm lượng canxi nhất định, đủ để cân bằng lại lượng canxi thiếu hụt cũng như cần bổ sung các dưỡng chất giúp xương chắc khỏe.

Lượng canxi có trong hạt chia có thể sánh ngang với sữa. Sử dụng thực phẩm này hàng ngày là cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của xương. Trong 100g hạt chia chứa 631mg canxi chiếm khoảng 63% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể.

Đặc biệt, trong loại hạt nhỏ bé này còn có chứa nhiều hợp chất giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tốt hơn. Vitamin D là dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể tổng hợp canxi. Ngoài ra, hạt chia còn chứa boron giúp chuyển hóa canxi, magiê, mangan, phốt pho giúp phát triển nền xương, xương và cơ bắp; giảm nguy cơ viêm khớp và biến chứng khác có thể xuất phát từ yếu xương.

9. Giảm lượng cholesterol xấu

Hạt chia giảm lượng cholesterol xấu

Giảm cholesterol nhờ hạt chia được xem như một phương thuốc tự nhiên hữu hiệu dành cho những người đang gặp tình trạng có lượng cholesterol trong máu tăng cao. Hạt chia có chứa một lượng lớn chất xơ và omega-3 giúp tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng cholesterol trong máu cao chính là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và những biến chứng nguy hiểm. Đây là một loại thực phẩm lành mạnh được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng lâu dài mà không hề gây ra tác dụng phụ cho sức khỏe.

10. Công dụng hạt chia đối với hệ tim mạch

Hạt chia tốt cho tim mạch

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng omega-3 tìm thấy trong hạt cây chia có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng huyết khối và chứng rối loạn nhịp tim – những rối loạn có thể dẫn đến tình trạng đau tim, suy tim và đột quỵ.

Axit béo omega-3 làm giảm viêm, ngăn ngừa ung thư và hỗ trợ sức khỏe nói chung nhưng chế độ ăn uống của bạn đôi khi không cung cấp đủ omega-3. Vì vậy, hãy thường xuyên sử dụng hạt chia trong các bữa ăn để bổ sung lượng omega-3 cho cơ thể. Những hợp chất omega-3 này còn có tác dụng hỗ trợ ổn định huyết áp và ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, omega-3 còn được tìm thấy nhiều trong hạt lanh, dầu hạt lanh, hạt gai dầu, dầu hạt gai dầu và quả óc chó.

11. Hạt chia rất tốt cho sự phát triển của thai nhi và phụ nữ mang thai

Hạt chia rất tốt cho sự phát triển của thai nhi và phụ nữ mang thai

Hạt chia rất giàu Folat (49.0 µg trong 100g hạt chia) và Omega-3 (DHA; EPA; Axit Linoleic) là dưỡng chất quan trọng tham gia phát triển ống thần kinh và trí não của thai nhi.
•Đặc biệt là Omega-3, một hợp chất đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là bộ não
•Folat được khuyến cáo nên cung cấp đủ trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu của thai kỳ để phòng tránh dị tật ống thần kinh thai nhi.

Rất hiếm có loại thực phẩm nào như hạt chia có cùng lúc hàm lượng cao cả hai vi chất quan trọng này.

Hạt chia Úc cũng rất giàu những vi chất quan trọng cần cho nhu cầu rất cao hàng ngày của các mẹ bầu như: sắt, canxi, photpho, magie…

Cách sử dụng hạt chia đúng chuẩn

Cách sử dụng hạt chia

Trước tiên, bạn hãy lựa chọn mua loại thực phẩm này ở những nguồn có uy tín nhé, giá hạt chia cũng có nhiều mức khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn lựa chọn được loại hạt chia organic (trồng hữu cơ), dù giá cao hơn một chút nhưng sẽ càng đảm bảo an toàn và tốt cho sức khỏe.

Cách sử dụng hạt chia khá đơn giản và đa dạng:
•Bạn có thể ăn trực tiếp nhưng nhớ uống thêm nhiều nước vì loại hạt này hút nước mạnh.
•Cách pha: bạn có thể cho hạt vào nước ấm, đợi hạt nở là có thể uống ngay. Ngoài ra, cho thêm loại hạt này vào các loại thức uống như nước ép, nước chanh, yaourt, smothie, trà và cà phê,…
•Cách chế biến hạt chia: bạn có thể cho thêm hạt vào các món ăn để tăng lượng dinh dưỡng, như salad, bánh mì, thịt nướng, soup, trứng chiên,…

Không chỉ tốt cho bên trong cơ thể, hạt chia còn có thể dùng để làm hỗn hợp tẩy tế bào chết cực kỳ tốt cho da.

Liều lượng sử dụng hạt chia phù hợp:

Cách sử dụng hat chia tùy thuộc vào từng đối tượng (bà bầu, trẻ em, vận động viên,…) cũng như mục đích sử dụng (bổ sung sữa, giúp thai nhi tăng cường DHA và chắc xương, hỗ trợ tiêu hóa,) mà sẽ có liều lượng hợp lý khi sử dụng. Sau đây là liều lượng mà viện dinh dưỡng Mỹ khuyên dùng:

Đối với trẻ em:

Hạt chia – một hạt có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe trẻ em, nếu sử dụng khoảng 10 gram hạt chia mỗi ngày sẽ cung cấp đủ lượng Omega-3.6.9 cần thiết cho bé yêu của bạn.

Cho người lớn, ăn dặm bình thường:

15 gram/ ngày sẽ cung cấp thêm Omega-3, cân bằng lượng Omega-6 (tác dụng tương tự như khi bạn sử dụng cá hồi, nhưng an toàn và đơn giản hơn vì hạt chia là loại hạt tự nhiên, không phun hóa chất)

Cho phụ nữ mang thai:

20 gram/ ngày, mỗi lần dùng 10 gram là liều lượng khuyên dùng để chống lại chứng táo bón thường thấy ở giai đoạn thai kỳ. Đồng thời bổ sung thêm dưỡng chất cho bé yêu của bạn.

Vận động viên (Gym, bơi lội, chạy bộ,…):

25-30gram/ ngày là liều lượng khuyên dùng cho các vận động viên.

Lưu ý: Bạn cũng nên lưu ý là hạt chia tạo cảm giác no, nên với người sử dụng hạt chia giảm cân thì ăn trước bữa ăn. Còn với người tăng cân/ trẻ em/ vận động viên thì dùng sau bữa ăn. Hạt chia không có mùi vị gì, nên có thể trộn hạt chia vào các loại nước uống, đồ ăn mà không làm thay đổi hương vị.

Với những công dụng tuyệt vời mà Hello Bacsi cung cấp ở trên, tại sao bạn không mua ngay loại thực phẩm bổ dưỡng này và bổ sung thêm vào chế độ ăn hàng ngày để sở hữu một sức khỏe bền bỉ, dẻo dai nhất có thể nhỉ

[florida80]

Những lợi ích của hạt chia đối với sức khỏe trẻ


Tác giả: Bích Hà

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











Những lợi ích của hạt chia đối với sức khỏe trẻ



Hạt chia được biết đến là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho người dùng như cung cấp chất xơ, omega-3, đạm. Đối với trẻ em trong độ tuổi tập đi, liệu mẹ có thể cho con dùng hay không?

Hạt chia, một loại thức ăn truyền thống của người Mỹ, nay đã có mặt tại Việt Nam. Nếu con bạn đang trong độ tuổi tập đi thì bố mẹ vẫn có thể sử dụng loại thực phẩm này, nhưng điều quan trọng là phải hiểu rõ những lưu ý khi sử dụng để tránh cho con gặp phải nhiều vấn đề khác.

Có nên cho bé tập đi ăn hạt chia?

Bạn có thể cho con ở tuổi tập đi ăn loại hạt này nhưng cần lưu ý là nó có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa. Vì vậy, khi hệ thống tiêu hóa của bé đã phát triển hoặc khi bé đã sẵn sàng ăn dặm, mẹ có thể cân nhắc đến việc cho trẻ tập đi dùng loại hạt này. Ngoài ra, nguy cơ bị dị ứng hạt cũng rất thấp.




Những lợi ích về sức khỏe của hạt chia trong chế độ ăn của trẻ

Dưới đây là một số lợi ích về sức khỏe của loại hạt này cho con bạn.

Nguồn cung cấp protein

Hạt chia là một nguồn thực phầm giàu protein. Bạn có thể tìm thấy khoảng 16g protein trên 100g hạt chia. Protein giúp hình thành và duy trì không chỉ các cơ bắp bên ngoài mà cả các cơ quan bên trong. Bạn có thể thêm loại hạt này vào một số món ăn của bé.

Duy trì năng lượng

Đây có lẽ là một trong những lợi ích nổi bật của hạt chia. Nó cung cấp năng lượng bền vững trong thời gian dài. Các carbohydrate không hấp thu lập tức mà chúng được hấp thu từ từ vào trong máu. Khi cho bé ăn, bố mẹ dễ dàng nhận thấy bé no lâu hơn.

Cung cấp nguồn chất xơ cao

Một lý do khác để cho bé ăn chia là vì chúng chứa rất nhiều chất xơ rau quả. 100g hạt chia chứa khoảng 34g chất xơ rau quả. Hàm lượng chất xơ này rất hữu ích cho bé trong việc làm sạch đường tiêu hóa bằng cách loại bỏ chất thải.

Nguồn axit béo rất tốt

Hạt chia cũng như hạt lanh là nguồn cung cấp nhiều axit béo omega-3. Những axit béo omega-3 này thực sự hữu ích trong việc phát triển trí não và thị lực cho con bạn. Phụ nữ nên ăn chia trong khi mang thai và sau khi mang thai. Quá trình này rất có lợi cho sự phát triển trí tuệ và nâng cao thị lực của thai nhi.

Nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt

Đây là loại hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt. Trên thực tế, người ta tin rằng lượng chất chống oxy hóa được tìm thấy trong hạt chia nhiều hơn lượng chất chống oxy hóa được tìm thấy trong quả mọng. Tuy nhiên, do các vấn đề dị ứng khác nhau có thể gây ra bởi quả mọng, hạt chia được xem là một lựa chọn rất tốt và an toàn hơn cho con bạn.

[florida80]

Những điều cần lưu ý
•Cách lựa chọn: Hạt chia chủ yếu có hai loại là hạt chia đen và hạt chia trắng. Hạt chia đen là loại nguyên hạt và tốt hơn hạt chia trắng vì chúng còn nguyên vỏ;
•Ngâm hạt qua đêm: Bạn không cần phải nấu mà thay vào đó có thể ngâm hạt qua đêm. Nó có thể hấp thụ 9 lần nước so với trọng lượng của chúng và biến thành dạng gel. Bạn có thể thêm gel này vào tất cả các loại thức ăn bao gồm ngũ cốc, bánh quy, sinh tố hay bất cứ món ăn nào mà bạn muốn;
•Không ăn hạt sống hoặc chưa nở: Hạt chia sống có thể gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ em. Vì vậy, không để cho trẻ ăn sống, chưa ngâm hoặc chưa nở;
•Ăn lượng phù hợp: Lượng hạt chia thích hợp cho trẻ là không quá 1−2 muỗng cà phê. Bạn có thể tăng dần số lượng sau này khi trẻ lớn.

Với nhiều công dụng mang lại cho sức khỏe, hạt chia sẽ là sự lựa chọn tốt cho các con trong độ tuổi tập đi. Tuy nhiên, mẹ cũng cần ghi nhớ những điểm lưu ý khi sử dụng loại hạt này nhé.

[florida80]

6 lí do bạn nên cho con ăn dâu tây để có sức khỏe tốt hơn


Tác giả: Hoàng Ngọc

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











6 lí do bạn nên cho con ăn dâu tây để có sức khỏe tốt hơn



Hiện nay dâu tây đã trở thành một loại trái cây phổ biến trên thị trường và cũng không thể phủ nhận đó là loại trái cây tốt cho sức khỏe chúng ta.

Với rất nhiều loại trái cây trên thị trường, nhiều bà mẹ tỏ ra phân vân không biết loại nào mới có lợi cho sức khỏe của con mình. Một trong những loại được xem là thần dược cho sức khỏe của chúng ta chính là dâu tây.Vậy đâu là những lợi ích bất ngờ mà dâu tây mang lại? Cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Dâu tây – bí quyết tăng cường hệ miễn dịch

Dâu tây là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Con người là một trong số ít những động vật không thể tự sản sinh ra vitamin C, vì thế bố mẹ nên bổ sung thêm vitamin C trong chế độ ăn của bé. Một khẩu phần dâu có thể cung cấp 51,5 mg vitamin C, trẻ cần gấp đôi như thế, nghĩa là 100 mg vitamin C mỗi ngày để có một sức khỏe tốt. Vitamin C được biết đến là nhân tố thúc đẩy hệ miễn dịch của trẻ cũng như là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nhanh và mạnh. Theo một nghiên cứu vào năm 2010, chất chống oxy hóa trong dâu tây có thể nhanh chóng phát huy tác dụng chỉ sau vài tuần được hấp thụ.




Giúp mắt sáng khỏe

Chất chống oxy hóa dồi dào trong trái dâu còn có thể giúp phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể làm mờ mắt trẻ và là nguyên nhân dẫn tới mù lòa hàng đầu khi về già. Bố mẹ nên bổ sung đầy đủ vitamin C từ quả dâu tươi để bảo vệ trẻ khỏi các gốc tự do của tia UV độc hại từ ánh nắng mặt trời. Những gốc tự do này sẽ phá hủy đạm có trong thủy tinh thể. Vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong việc giúp võng mạc và giác mạc khỏe hơn.

Giúp đẩy lùi ung thư

Vitamin C có trong dâu tây là một trong những chất chống oxy hóa có khả năng phòng ngừa bệnh ung thư nhờ vào việc tăng cường hệ miễn dịch, tạo nên rào cản tự nhiên bảo vệ tốt nhất cho cơ thể.

Một chất có tên axit ellagic được tìm thấy trong trái dâu đã được chứng minh có khả năng sản sinh ra chất chống ung thư. Trái dâu còn chứa các chất chống oxy hóa khác như lutein và zeathancins. Những chất chống oxy hóa này là những “tay săn lùng” các gốc tự do và trung hòa tác động xấu của chúng lên các tế bào khoẻ mạnh trên cơ thể trẻ.

Dâu tây giúp giảm phản ứng viêm

Các chất chống oxy hóa và các chất khác có chứa trong dâu tây giúp giảm viêm ở các khớp. Ăn khoảng 16 trái dâu tây mỗi ngày giúp giảm đáng kể nồng độ protein C phản ứng (CRP), một dấu hiệu của phản ứng viêm trong cơ thể.

[florida80]

Tăng cường chất xơ

Chất xơ rất cần thiết cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Trong trái dâu có chứa khoảng 2g chất xơ trong một khẩu phần ăn. Nếu để chế độ dinh dưỡng thiếu hụt chất xơ, trẻ sẽ dễ mắc phải chứng táo bón và viêm túi thừa. Chất xơ còn là một yếu tố bảo vệ cơ thể trẻ khỏi bệnh đái tháo đường tuýp 2.

Giúp kiểm soát cân nặng

Duy trì một cân nặng hợp lý là cách tốt nhất để chống lại bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim mạch hay đơn giản là giúp con luôn có một sức khỏe tốt. Trái dâu có rất ít calo, không chất béo, chứa ít đường và natri. Bạn có thể cho bé ăn gấp 3 lần khẩu phần dâu để có một bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, giàu dinh dưỡng và dưới 100 calo.

Nếu tất cả những thông tin trên đây vẫn chưa đủ thuyết phục bạn chọn dâu làm thực phẩm thiết yếu của con mình thì hãy tin vào các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu. Họ khẳng định rằng các sinh tố và chất chống oxy hóa trong trái dâu là một trong những thành phần bị thiếu hụt trong chế độ dinh dưỡng trung bình của một người bình thường. Giờ đây, dâu tây đã được nhận định là siêu thực phẩm cho trẻ.

Trái dâu mọng nước cùng vị ngọt tự nhiên vô cùng thích hợp để bổ sung vào bữa ăn của trẻ. Nếu cha mẹ chọn dâu thay vì các thức ăn đóng gói, thức ăn sẵn làm bữa ăn nhẹ cho trẻ, đó quả thật là quyết định sáng suốt giúp trẻ tránh bị béo phì và các vấn đề nghiêm trọng liên quan đến béo phì đang đe dọa con trẻ của chúng ta hiện nay.

[florida80]

Cho con ăn nhiều cà rốt liệu có tốt không?


Tác giả: Hải Tiền

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











Cho con ăn nhiều cà rốt liệu có tốt không?



Nhiều bà mẹ tin rằng thực phẩm càng giàu giá trị dinh dưỡng thì càng nên cho trẻ ăn nhiều. Với cà rốt – một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng điển hình thì liệu điều này có đúng hay không?

Khâu lựa chọn thực phẩm trong việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý ở trẻ được xem là một bài toán khó với nhiều bậc cha me. Cà rốt là một thực phẩm bổ dưỡng điển hình mà ít ai biết được rằng dùng quá nhiều thì hại càng lớn. Nó được biết đến là loại thực phẩm tốt cho cơ thể trẻ với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cao. Tuy nhiên, việc trẻ sử dụng quá nhiều cà rốt có thể dẫn đến nhiều căn bệnh và sự biến đổi tiêu cực trong cơ thể. Dưới đây là một số tác hại từ việc lạm dụng quá nhiều cà rốt.

Cà rốt có thể làm thay đổi màu da

Cà rốt chứa một lượng beta-carotene, carotenoid có khả năng chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Carotene giúp da có màu vàng bình thường. Tuy nhiên, nếu trẻ ăn với số lượng lớn thực phẩm này, hàm lượng carotene có thể khiến da trẻ vàng một cách bất thường và có thể chuyển sang màu da cam. Đây được gọi là tình trạng tăng carotene trong máu hay lắng đọng carotene trong da mà bố mẹ dễ nhận thấy ở tay, lòng bàn tay, lòng bàn chân hay trên mặt trẻ. Để cà rốt không gây hại đến sức khỏe của trẻ, mẹ nên bổ sung lượng carotene vừa đủ cho cơ thể bé mà thôi.




Hiện tượng đầy hơi ở trẻ

Mỗi ly nước ép cà rốt nguyên chất chứa khoảng 12g carbohydrates, 4g chất xơ. Khi lượng carbohydrates không được tiêu hóa và hấp thu hết khi qua ruột non, chúng sẽ đi thẳng đển ruột già và gây ra hiện tượng đầy hơi. Lượng chất xơ quá cao trong cà rốt cũng là nguyên nhân gây ra hiện tượng đầy hơi. Chất xơ là thành phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng. Chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và giúp điều chỉnh cân nặng ở mức hợp lý. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều chất xơ, trẻ có thể gặp phải hiện tượng khó chịu như đầy hơi hay co thắt dạ dày.

Trở ngại quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng

Chất xơ gây trở ngại trong việc hấp thụ các chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, magie và canxi. Việc tiêu thụ quá nhiều cà rốt trong chế độ dinh dưỡng khiến cơ thể mất đi các chất dinh dưỡng khác và thiếu hụt dinh dưỡng như protein, chất béo. Cơ thể bạn cần protein cho hoạt động sống, tái sinh, miễn dịch, phát triển cơ, tạo ra hormone và enzyme. Chất béo cần cho sự phát triển, bảo vệ các cơ quan nội tạng của trẻ và cũng là nguồn năng lượng dự trữ và hấp thụ một số vitamin nhất định để duy trì màng tế bào.

Cà rốt đóng vai trò nhất định trong chế độ dinh dưỡng thường ngày từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của cơ thể trẻ. Tuy nhiên việc lạm dụng quá nhiều cà rốt có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe và thiếu hụt các chất dinh dưỡng khác. Các mẹ có thể tham khảo những thông tin trên để xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý cho trẻ nhé!

[florida80]

Mẹ có nên cho bé ăn nhiều mì ăn liền không?


Tác giả: Hải Tiền

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











Mẹ có nên cho bé ăn nhiều mì ăn liền không?



Mì gói (mì ăn liền) rất đỗi quen thuộc với mỗi gia đình người Việt vì sự tiện dụng cũng như mùi vị hấp dẫn của chúng. Đối với trẻ em, mì tôm lại là một mối tiềm ẩn nhiều căn bệnh nguy hiểm mà cha mẹ cần hết sức lưu ý.

Mì ăn liền được xếp vào một trong các món ăn yêu thích của trẻ em. Nhiều bậc cha mẹ vẫn vô tư cho con ăn mì nhưng chưa hề biết được lượng dinh dưỡng thực sự bên trong mỗi gói mì là bao nhiêu và liệu chúng có gây nguy hại gì đến sức khỏe của trẻ hay không. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bố mẹ tìm ra đáp án cho vấn đề trên.

Mì ăn liền liệu có bổ dưỡng không?

Mì ăn liền được xem là món khoái khẩu của trẻ. Nhiều khi trẻ có thể ăn hơn một gói mì mà vẫn được bố mẹ đồng ý chỉ đơn giản là vì muốn chứng kiến niềm vui và hạnh phúc mà những gói mì mang lại cho bé. Và sự thật là đây. Mì ăn liền không chứa nhiều chất dinh dưỡng. Thay vào đó chúng đưa vào cơ thể trẻ một lượng các hóa chất độc hại có thể cản trở sự phát triển trí tuệ và thể chất ở trẻ. Mì ăn liền làm từ bột tinh chế được chế biến rất nhiều, không chứa bất kỳ vitamin thiết yếu và khoáng chất do đó không có giá trị dinh dưỡng mà chỉ là thực phẩm cung cấp có năng lượng thôi.




Sự thật về cách chế biến mì ăn liền

Mì ăn liền thường được chiên đi chiên lại nhiều lần trong dầu nhờ đó chúng ta có thể để được lâu hơn. Trong sợi mì vì thế mà cũng chứa rất nhiều chất béo chuyển hóa. Hầu hết dầu thường được sử dụng trong chế biến mì ăn liền là dầu cọ và chúng có hàm lượng chất béo bão hòa cao. Đây có thể là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì ở trẻ. Nhiều loại mì ăn liền, chủ yếu là trong các gói gia vị, chứa vượt quá lượng natri hàng ngày cho trẻ nhỏ nên làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim, gan và thận. Mì ăn liền chứa nhiều carbohydrate nhưng không phải là chất có lợi cho sức khỏe. Các chất này không làm dạ dày của trẻ no nên bé có thể sẽ ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân không kiểm soát.

Mì ăn liền chứa những loại chất gây nguy hại nào?

Các chất bảo quản được thêm vào mì ăn liền để bảo quản mì lâu hơn có hại cho sức khoẻ của con bạn. Mì ăn liền thường được phủ một lớp sáp có kết cấu mịn gây ảnh hưởng đến gan ở trẻ. Mì ăn liền chứa propylen glycol giúp giữ ẩm gây ra các vấn đề nghiêm trọng về tim, thận và gan ở trẻ. Nếu bạn nghĩ rằng lựa chọn một gói mì ăn liền với rau quả là bổ dưỡng thì bạn đã sai vì các gói rau trong đó chứa quá nhiều chất bảo quản gây hại cho sức khỏe.

Liệu mì ăn liền có gây ung thư?

Các loại mì có chứa nhiều bột ngọt (monosodium glutamate) có tác dụng điều vị. Bột ngọt được biết đến là chất gây ung thư và gây ra suy giảm trí não ở trẻ. Các hóa chất nguy hiểm khác như dioxin và chất hoá dẻo có trong bao bì hay tô chứa mì ăn liền được biết đến là chất gây ung thư. Khi thêm nước nóng vào, các chất tiềm ẩn nguy cơ ung thư này sẽ ngấm vào từng sợi mì mà trẻ ăn.

[florida80]

Bạn nên làm gì khi con mê mệt mì tôm?

Bây giờ khi đã biết mì ăn liền gây hại cho sức khỏe của trẻ, bố mẹ hãy hạn chế cho con ăn nhé. Nếu trẻ thích ăn mì và bạn muốn giảm lượng chất gây hại trong mì thì nên bỏ đi phần cặn mì để loại bỏ muối và chất béo dư thừa cũng như chọn gia vị nấu ít muối thay thế thay cho gói vắt mì. Bên cạnh đó, hãy sử dụng dầu an toàn cho sức khỏe thay vì gói dầu cọ và thêm một số loại rau tươi như cà rốt, cải bó xôi, cải bắp, đậu xanh, đậu Hà Lan để bổ sung một số chất dinh dưỡng cho bát mì ăn liền.

Khi mua mì, bố mẹ nên tìm cho con những loại chứa ít natri và chất béo no. Bạn phải lưu ý rằng tỷ lệ được đề cập trong gói mì ăn liền dựa theo nhu cầu của người lớn, vì vậy bạn nên chọn những sản phẩm có chứa các thành phần ít nguy hại hơn. Cách tốt nhất là bố mẹ nên tìm những sự lựa chọn khác thay thế mì ăn liền. Nếu con thực sự cảm thấy không vui, bạn có thể mua cho trẻ một gói mì nhưng kiểm soát số lượng khẩu phần của chúng trong một tháng nhé.

Mì ăn liền tuy tiện dụng và rất hấp dẫn với trẻ những mối nguy hại từ mì còn nhiều hơn gấp bội. Các bậc cha mẹ nên thay thế mì bằng những món ăn giàu dinh dưỡng khác để đảm bảo cho sức khỏe và sự phát triển bình thường ở trẻ.

[florida80]

7 tác dụng của măng tây đối với sức khỏe trẻ nhỏ


Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











7 tác dụng của măng tây đối với sức khỏe trẻ nhỏ



Tác dụng của măng tây đối với sức khỏe trẻ nhỏ đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. Chính vì vậy, nhiều chuyên gia khuyên mẹ nên thêm thực phẩm này vào thực đơn ăn dặm của bé.

Khi bé đến tuổi ăn dặm, việc chọn lựa thực phẩm cho bé luôn là điều khiến mẹ đau đầu. Mẹ nào cũng sợ con mình còn nhỏ, chọn thực phẩm không phù hợp sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa còn non nớt của con. Nếu bạn đang rơi vào tình huống này, Hello Bacsi giới thiệu cho bạn một loại rau dùng cho bé ăn dặm rất tốt, đó chính là măng tây. Cùng xem tiếp những chia sẻ dưới đây để hiểu thêm về tác dụng của măng tây đối với sức khỏe trẻ nhỏ nhé.

Măng tây – Rau “hoàng đế”

Măng tây là một loại rau cao cấp, còn được goi là rau “hoàng đế”, không những có hương vị đặc trưng mà còn có giá trị dinh dưỡng cao. Đây là loại thực vật có nguồn gốc ở các nước châu Âu, thường được dùng làm thuốc phổ biến ở nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam.




Măng tây có ba loại chính là:
•Măng tây xanh: Loại măng tây phổ biến nhất, có vị đắng hơn so với măng tây trắng và tím.
•Măng tây trắng: Cũng giống như măng tây xanh nhưng do không cho tiếp xúc với ánh sáng nên không thể sản sinh diệp lục, có vị ngọt, ít đắng và mềm hơn măng tây xanh. Măng tây trắng mập hơn măng tây xanh, có giá trị dinh dưỡng cao, giá cũng cao hơn so với hai loại măng kia do quy trình sản xuất rất khép kín.
•Măng tây tím: Màu tím của măng là do có hàm lượng anthocyanins cao. Loại này có ít chất xơ, mềm hơn và có vị ngọt, thơm mùi trái cây hơn so với măng tây xanh và trắng.

Khi nào bạn có thể bé ăn măng tây?

Thời điểm bé chỉ mới bắt đầu ăn dặm, bạn không nên cho bé ăn măng tây vì loại rau này có thể khiến bé khó tiêu, đầy hơi. Chỉ khi bé được khoảng 8 – 10 tháng, bạn mới nên bắt đầu cho bé làm quen với loại rau này.

Tác dụng của măng tây đối với sức khỏe trẻ nhỏ

Măng tây là một nguyên liệu từ thiên nhiên chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Trẻ nhỏ ăn nhiều măng tây sẽ nhận được những lợi ích sức khỏe như:

Tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch

Trẻ nhỏ rất dễ bị nhiễm trùng và dị ứng do hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Ăn nhiều măng tây sẽ giúp bảo vệ bé khỏi những vấn đề này do trong măng tây có chứa rất chất chống oxy hóa có khả năng nâng cao hệ miễn dịch. Ngoài ra, trong măng tây còn chứa một lượng lớn vitamin A và C, những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào miễn dịch.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Tác dụng của măng tây đối với trẻ còn có thể kể đến như việc giúp trẻ không mắc phải các bệnh đường ruột. Lượng chất xơ lớn có trong măng tây giúp hỗ trợ hoạt động của đường ruột, làm mềm phân, ngăn ngừa và điều trị táo bón hiệu quả. Không những vậy, trong măng tây còn chứa một lượng lớn prebiotic, giúp tăng cường sức khỏe đường ruột.

Lợi tiểu

Măng tây hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên, giúp loại bỏ muối và chất lỏng ra khỏi cơ thể. Do đó, việc thêm măng tây vào chế độ ăn của trẻ có thể giúp ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu.

[florida80]

Chống lại các gốc tự do

Măng tây có chứa glutathione, một hợp chất giúp tiêu diệt các gốc tự do gây tổn thương tế bào.

Tốt cho thị lực

Các vitamin nhóm A và D có trong loại rau này giúp trẻ giảm những nguy cơ mắc phải các bệnh về mắt, ngăn ngừa chứng quáng gà.

Ngăn ngừa suy dinh dưỡng

Măng tây chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất như các vitamin nhóm A, K, C, E, B, sắt, kali, canxi, phốt pho… Các vitamin và khoáng chất này sẽ đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển của bé, giúp bổ sung thêm nguồn dưỡng chất chống lại tình trạng suy dinh dưỡng một cách vô cùng hiệu quả.

Tốt cho sự phát triển trí não

Măng tây rất giàu axit folic, một dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sự phát triển trí não và nhận thức ở trẻ nhỏ.

Giá trị dinh dưỡng của măng tây

tác dụng của măng tây

Trong 100g măng tây có chứa:
•Carbohydrate: 12,9mg
•Kali: 202mg
•Canxi: 20,7mg
•Sắt: 0,8mg
•Vitamin A: 905IU
•Vitamin C: 6,9mg
•Vitamin B6; 0,01mg
•Axit folic: 134 ug
•Chất xơ: 1,8g

Bạn có thể kết hợp măng tây với những thực phẩm nào?

Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn có thể chế biến chung với măng tây để tạo thành những món ăn thơm ngon cho bé:
•Khoai tây
•Cà rốt
•Gạo lứt
•Đậu lăng
•Thịt gà

Công thức chế biến các món ăn ngon từ măng tây cho bé

Bạn có thể hấp hoặc luộc măng tây để làm món ăn bốc cho bé. Với phương pháp này, khi mua về, bạn chỉ cần rửa sạch, cắt bỏ phần gốc già, tước bỏ sơ, cắt nhỏ và cho vào nồi hấp hoặc luộc cho đến khi mềm. Ngoài ra, bạn có thể thử một số bí quyết sau:

Cháo măng tây thịt bò

Cháo măng tây nấu cùng với thịt bò là món ăn không chỉ thơm ngon mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của trẻ. Thịt bò với măng tây là sự kết hợp vô cùng hoàn hảo, vừa tốt cho trí não vừa cung cấp năng lượng để bé có một thể chất khỏe mạnh.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•Gạo tẻ: 20g
•Măng tây: 1 lượng vừa đủ
•Bơ: 1 lát bơ nhạt
•Thịt bò: 20g
•Dầu ô liu, hành trắng và các loại gia vị khác

Cách làm
•Gạo tẻ vo sạch, cho vào nồi cùng lượng nước vừa phải, nấu trên lửa vừa
•Măng tây rửa sạch, tước bỏ sơ và cắt lấy phần non
•Thịt bò rửa sạch, băm nhuyễn hoặc thái thành miếng nhỏ
•Hành trắng rửa sạch, bóc vỏ và cho vào chảo cùng một ít dầu ăn rồi phi thơm. Khi hành bắt đầu thơm thì cho thịt bò, măng tây vào xào chín
•Xay nhuyễn hỗn hợp thịt bò và măng tây đã được xào chín
•Cháo sôi, cho hỗn hợp đã được xay nhuyễn vào và đảo đều, sau đó nêm nếm cho vừa ăn với bé. Tắt bếp, đợi cháo nguội thì cho ít dầu ăn vào là có thể múc cho trẻ ăn ngay.

[florida80]

Cháo măng tây nấu với tôm, cua

tác dụng của măng tây

Cháo măng tây nấu với tôm không quá phức tạp nhưng lại cung cấp nhiều dưỡng chất cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•Măng tây đóng hộp: 1 hộp
•Gạo tẻ: 20g
•Cua thịt: 1 con cỡ vừa
•Tôm tươi: khoảng 20g
•Dầu ăn cho bé ăn dặm

Cách làm
•Gạo tẻ vo sạch và nấu sôi
•Cua ngâm rửa cho thật sạch, mang đi hấp chín, để nguội rồi gỡ lấy thịt
•Tôm rửa sạch và bóc bỏ vỏ. Sau đó, khứa nhẹ trên lưng tôm và loại bỏ chỉ đen, đập dẹp thân tôm
•Hành trắng bóc vỏ, rửa sạch, băm nhuyễn
•Măng tây rửa sạch, để ráo và thái thành từng miếng mỏng. Đặt nồi lên bếp, cho chút nước vào, nước sôi thì cho chút muối vào, bỏ măng tây vào luộc chín
•Bắc chảo lên bếp, cho ít dầu ô liu vào cùng với hành trắng và phi thơm. Hành vừa thơm thì cho tôm, thịt cua vào xào chung đến khi chín
•Khi cháo sôi, cho hỗn hợp đã được xào chín vào nồi và tiếp tục nấu chín. Cháo chín thì tắt bếp và nêm nếm cho vừa ăn với khẩu vị của bé. Đợi cháo nguội bớt, bạn múc ra bát (chén), thêm ít dầu ăn dành cho bé vào, để nguội và đút cho bé ăn.

Măng tây nghiền

Đây là món ăn đơn giản, dễ làm nhưng lại rất bổ dưỡng cho bé đấy. Để chế biến, bạn chỉ cần chuẩn bị ít măng tây tươi. Sau đó, rửa sạch măng tây bằng nước sạch và luộc hoặc hấp cho đến khi măng tây chín mềm. Măng tây chín, bạn đợi cho nguội bớt rồi cho vào máy xay xay nhuyễn hoặc dùng cối giã nhuyễn, lọc qua rây và cho bé ăn. Với công thức này, nếu bạn kết hợp với táo thì cũng sẽ có một món ăn rất thú vị dành cho bé đấy.

Một số điều cần lưu ý khi cho bé ăn măng tây
•Măng tây rất mau hỏng, nhất là khi không được bảo quản trong tủ lạnh nên bạn cần sử dụng càng sớm càng tốt sau khi mua về hoặc vừa hái xong. Để bảo quản măng tây, bạn nên gói măng tây trong giấy báo và trữ trong ngăn mát tủ lạnh.
•Măng đóng hộp thường bị mất nhiều dinh dưỡng và có nhiều muối. Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng.
•Bạn có thể để đông lạnh măng tây và nó vẫn giữ được vitamin C.
•Khi lựa măng tây, bạn cần lựa những cây măng có màu sắc tươi sáng, thân chắc, không bị giập, không có biểu hiện bị nấm mốc.
•Măng tây là thực phẩm dễ gây đầy hơi, do đó bạn nên tránh cho bé ăn quá nhiều.
•Nếu bạn muốn cho bé ăn măng tây chung với loại thực phẩm nào đó, hãy kết hợp với loại thực phẩm bé đã từng ăn mà không gặp phải vấn đề gì.
•Ở lần cho bé ăn đầu tiên, hãy cho bé một lượng nhỏ và quan sát xem bé có bị dị ứng không.

Qua những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã có thêm một số thông tin hữu ích về lợi ích của măng tây đối với trẻ nhỏ. Chắc chắn, khi bạn cho bé ăn thử món ăn này, bé sẽ thấy vô cùng thích thú đấy

[florida80]

Để con mau lớn, học ngay cách nấu cháo yến mạch cho bé sau đây


Tác giả: Minh Phú

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Để con mau lớn, học ngay cách nấu cháo yến mạch cho bé sau đây



Yến mạch là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Các món cháo nấu từ yến mạch vừa lạ vừa ngon miệng. Để con mau lớn, mẹ hãy học cách nấu cháo yến mạch cho bé ăn dặm.

Việc lên thực đơn ăn dặm cho con luôn là điều làm cho không ít các bà mẹ phải đau đầu. Bởi các món ăn dặm cho con phải thỏa mãn tiêu chí vừa đủ chất vừa hợp với hệ tiêu hóa, sở thích ăn uống của bé nên các món cháo từ yến mạch chính là “ứng cử viên” sáng giá. Trong số những món ăn dặm thì cháo yến mạch cho bé được nhiều bà mẹ ưu tiên chọn lựa. Lý do là vì yến mạch là loại thực phẩm vô cùng dinh dưỡng, cung cấp rất nhiều chất xơ hòa tan, protein, các vitamin và khoáng chất tốt cho não bộ của trẻ.

Còn chần chừ gì mà bạn không vào bếp ngay và trổ tài nấu món cháo thơm ngon này cho bé cưng của mình. Nếu vẫn chưa biết nấu, bạn cũng không cần quá lo, vì chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách nấu cháo yến mạch ngay sau đây!




Dinh dưỡng và những lợi ích quý giá từ yến mạch với sức khỏe của trẻ

Loại thực phẩm này chính là món quà sức khỏe mà thiên nhiên đã ưu ái dành tặng cho chúng ta. Hãy cùng khám phá xem bên trong yến mạch có gì mà loại thực phẩm này lại ưu chuộng sử dụng đến vậy.

1. Dinh dưỡng trong yến mạch

lợi ích của yến mạch

Người ta thường khuyên dùng cháo yến mạch cho bé, bởi loại thực phẩm này có hàm lượng dồi dào dưỡng chất như: vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6), vitamin K và E, các khoáng chất thiết yếu là canxi, phospho, sắt, magie, natri, kẽm, kali… Tất cả đều rất cần thiết trong việc giúp nâng cao hệ miễn dịch cho bé, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả để trẻ ăn ngon chóng lớn.

Sẽ thật thiếu sót nếu không kể đến chất xơ, đặc biệt là chất xơ không hòa tan được xem là thành phần tự nhiên chống lại chứng táo bón ở trẻ. Đây là một vấn đề phổ biến với trẻ đang trong giai đoạn ăn dặm.

2. Lợi ích sức khỏe khi cho trẻ dùng cháo yến mạch

lợi ích của yến mạch với trẻ

Trước khi tìm hiểu về cách nấu cháo yến mạch cho bé, mẹ cũng nên hiểu hơn về lợi ích đến từ món ăn này. Có thể kể đến một vài điểm như sau:
•Với lượng dồi dào vitamin kể trên, yến mạch giúp thúc đẩy các hoạt động của cơ thể. Từ đó, tạo điều kiện cho trẻ tăng trưởng và phát triển tốt.
•Bên cạnh vitamin thì các khoáng chất cũng rất có lợi. Chẳng hạn như canxi và phospho rất tốt cho xương và răng, sắt giúp phòng ngừa chứng thiếu máu, magie hỗ trợ để canxi phát huy tối đa vai trò của mình, kali và natri là những chất điện giải cần cho hoạt động của não và các cơ bắp.
•Cháo yến mạch có bổ sung lượng protein dồi dào. Mặc dù giàu năng lượng nhưng loại thực phẩm này lại không hề gây khó tiêu cho trẻ.
•Yến mạch được biết đến là loại ngũ cốc ít gây ra tình trạng dị ứng nhất. Một điểm thú vị là dù các cách nấu cháo yến mạch có khác nhau đến mấy thì loại thực phẩm này vẫn giữ nguyên vẹn các dưỡng chất vốn có.
•Chính nhờ được bổ sung vitamin đầy đủ nên trẻ sẽ khỏe mạnh và ít bị ốm vặt hơn.
•Ngoài ra, cháo yến mạch cũng có lượng chất xơ dồi dào. Loại chất xơ này thẩm thấu bên trong ruột kết và giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng hơn, đồng thời nó cũng kích thích sự thèm ăn của bé nữa.
•Không chỉ giàu những dưỡng chất thiết yếu, yến mạch còn là nguồn dồi dào các chất chống oxy hóa. Những chất này hoạt động chống lại các gốc tự do trong cơ thể, từ đó bảo vệ trẻ khỏi các bệnh: tim mạch, ngừa ung thư, tăng cường sức khỏe

[florida80]

Mách mẹ cách nấu cháo yến mạch thơm ngon chuẩn vị cho bé ăn dặm

Vì lý do yến mạch là loại thực phẩm khá lành tính và ít gây dị ứng nên mẹ hoàn toàn có thể cho con làm quen với món ăn này khi bé được 6 – 7 tháng tuổi. Một vài cách nấu cháo yến mạch để bạn có thể tham khảo được gợi ý dưới đây:

1. Cháo yến mạch với sữa

cách nấu cháo yến mạch với sữa

Cách nấu cháo yến mạch này sẽ phù hợp với trẻ 6 tháng tuổi. Bởi lẽ, đây là lứa tuổi mới chỉ bắt đầu làm quen với thức ăn dặm. Lúc này, bạn có thể trộn yến mạch với sữa mẹ hoặc sữa công thức để trẻ dùng. Một khi hệ tiêu hóa của bé đã thích nghi với món ăn này rồi, bạn hoàn toàn có thể nấu những món ăn khác từ yến mạch phù hợp với lứa tuổi của bé.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:
•2 thìa bột sữa công thức hoặc 50 ml sữa mẹ
•Nước tinh khiết
•Yến mạch: 25 g

Cách thực hiện:
•Nấu sôi nước rồi sau đó cho yến mạch vào khuấy đều
•Tiếp theo là thêm sữa bột hoặc sữa mẹ vào và tiếp tục khuấy tầm 3 phút
•Tắt bếp, đổ cháo ra rây cho mịn rồi xay nhuyễn
•Để nguội một lúc rồi múc ra bát cho bé ăn ngay

2. Cháo yến mạch rau củ cho trẻ từ 7 tháng tuổi

Cháo yến mạch rau củ cung cấp cho bé nguồn dinh dưỡng dồi dào và bổ sung chất xơ tự nhiên. Mẹ có thể nấu món ăn này để giúp bé tăng cân mà không phải lo táo bón. Cách nấu món cháo yến mạch này cũng vô cùng đơn giản.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:
•Yến mạch: 25 g
•Nước: 125 ml
•Đậu Hà Lan: 25 g
•Ngô bao tử: 25 g
•Cà rốt: 25 g

Cách thực hiện:
•Cà rốt đem gọt rỏ rồi thái sợi mỏng.
•Đậu Hà Lan bóc bỏ vỏ, hầm cho nhừ.
•Ngô bao tử tách lấy hạt.
•Tiếp đến, cho đậu Hà Lan, cà rốt và hạt ngô vào máy xay cùng với một ít nước tinh khiết, xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn.
•Đổ nước vào nồi và nấu sôi. Sau đó cho yến mạch và hỗn hợp rau củ vừa xay vào nồi, nấu tiếp cho đến khi nhừ.
•Đổ cháo ra rây và dùng muỗng nghiền mịn. Đợi cháo nguội bớt rồi cho bé dùng ngay.

3. Cháo yến mạch với tôm tươi

cách nấu cháo yến mạch với tôm

Cách nấu cháo yến mạch có kết hợp với nguyên liệu hải sản này rất phù hợp với trẻ từ 8 tháng tuổi trở lên. Món ăn này giúp cung cấp thêm nhiều canxi và khoáng chất tốt cho hệ cơ xương của bé.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:
•Yến mạch: 3 thìa
•Tôm tươi: 50 g
•Cải ngọt: 2 – 3 lá

Cách thực hiện:
•Tôm bóc vỏ, loại bỏ chỉ đen rồi rửa sạch sau đó đem xay cho nhuyễn.
•Yến mạch ngâm với khoảng 100 ml nước tinh khiết.
•Cải ngọt loại bỏ phần lá sâu, rửa sạch rồi thái nhỏ.
•Cho tôm cùng 200 ml nước vào nồi rồi đun cho đến khi tôm chín thì cho yến mạch vào khuấy đều trong 5 – 10 phút. Cải thảo được cho vào sau cùng, đồng thời bạn nêm nếm gia vị thêm sao cho phù hợp với khẩu vị của trẻ.
•Tùy vào việc bé đã biết ăn thô hay chưa mà bạn có thể rây hoặc xay nhuyễn cháo để trẻ dễ dùng hơn.

4. Cháo yến mạch sườn non rau cải xanh

Thời điểm khi bé được 9 – 12 tháng tuổi là lúc mà mẹ linh hoạt hơn trong việc nấu cháo yến mạch cho bé. Bởi lẽ, khả năng nuốt và nhai thức ăn thô của con đã phát triển hơn trước, đồng thời hệ tiêu hóa cũng đã dần hoàn thiện hơn. Vì vậy, mẹ có thể kết hợp thêm các nguyên liệu giàu đạm khác trong cách nấu cháo yến mạch.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:
•Rau cải xanh: 50 g
•Yến mạch: 50 g
•Sườn non: 50 g

Cách thực hiện:
•Sườn non rửa sạch, trụng sơ qua nước sôi rồi cho vào nồi hầm.
•Rau cải loại bỏ phần lá sâu, rửa dưới vòi nước cho sạch, ngâm nước muối loãng khoảng 5 – 10 phút rồi xả lại với nước sạch, vảy ráo, thái nhỏ rồi nấu với sườn non cho chín mềm.
•Sau đó đổ yến mạch vào nấu tiếp khoảng 5 – 10 phút.
•Để cháo nguội và múc ra chén, cho 1 thìa dầu ăn vào, gỡ thịt trên sườn non cho vào cháo và cho trẻ dùng ngay khi cháo còn ấm.

[florida80]

Những lưu ý khi nấu cháo yến mạch cho bé

lưu ý trong cách nấu cháo yến mạch

Mẹ không nên chọn loại yến mạch ăn liền (instant oat) vì có nhiều chất phụ gia không tốt cho sức khỏe. Thay vì vậy, mẹ nên chọn các loại yến mạch nguyên chất để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng hơn.

Một vài trường hợp trẻ bị dị ứng với yến mạch. Vì vậy mẹ cũng cần theo dõi kỹ để xem con mình có gặp phải tình huống như vậy hay không.

Để yến mạch nguyên chất nhanh chín hơn, bạn nên ngâm với nước tinh khiết khoảng 20 phút trước khi nấu. Khi nấu cháo yến mạch, mẹ chỉ nên nấu với ngọn lửa vừa. Lý do là khi nấu trên ngọn lửa lớn, các chất dinh dưỡng sẽ dễ bị biến chất.

Thêm một thông tin nữa là yến mạch rất dễ bị mốc. Chính vì vậy, bạn không nên mua quá nhiều. Để bảo quản loại thực phẩm này tốt, dùng được lâu, bạn nên cho vào trong hộp kín, để nơi thoáng mát, tránh ánh sáng.

Nhìn chung yến mạch là loại thực phẩm vô cùng giàu dưỡng chất. Với cách nấu cháo yến mạch đơn giản, cùng việc kết hợp với các nguyên liệu khác tùy vào độ tuổi của bé, bạn đã thành công trong việc biến một món ăn tưởng chừng nhạt nhẽo trở nên thu hút, hấp dẫn hơn.

[florida80]

Virus RSV là gì?

Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe | Sức khỏe gia đình

👨 Chia sẻ bởiMinh Nguyen

159








Trẻ sơ sinh và trẻ em thường có sức đề kháng kém và dễ mắc một số bệnh, đặc biệt là bệnh liên quan tới đường hô hấp trong đó có virus RSV. Đây được coi là nguyên nhân phổ biến nhất cho bệnh nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Loại virus này rất dễ lây nên càng khó kiểm soát khi trẻ mắc phải. Vậy virus RSV là gì và có những triệu chứng lẫn cách phòng tránh nào?

1. Virus RSV là gì?

Virus RSV (Respiratory Syncytial Virus) là virus hợp bào hô hấp, một trong những nguyên nhân gây bệnh đường hô hấp thường gặp ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ với khả năng lây lan rất nhanh. Trẻ dưới 2 tuổi khi nhiễm RSV sẽ gây ra viêm tiểu phế quản và viêm phổi. Thường thì bệnh sẽ xuất hiện nhiều vào đợt giao mùa. Virus lây lan qua giọt bắn khi ho và hắt hơi, tiếp xúc với người bệnh.

Triệu chứng ban đầu cũng giống như cảm cúm thông thường sốt, hắt xì, ho, chảy nước mũi và có thể khỏi trong vòng 5-7 ngày, nhiều trẻ thì có nhiều triệu chứng nặng hơn như ho kèm đờm, nôn mửa, thở gấp, hơi thở khó khăn hoặc thở khò khè.

Virus RSV là gì



2. Cách phòng tránh virus RSV

Không có thuốc điều trị virus này, mà cha mẹ sẽ thường xuyên rửa mũi, long đờm, vỗ rung… thì bệnh sẽ tự khỏi. Nếu trẻ có những triệu chứng nặng hơn thì cần phải đưa ngay tới cơ sở y tế. Điều quan trọng là cha mẹ cần tăng sức đề khác cho bé, rửa tay sạch khi chăm sóc cho trẻ, tránh những người đang cảm lạnh hay sốt tiếp xúc với bé, tránh thơm bé vì bé rất dễ mắc một số căn bệnh.

[florida80]

Làm gel lô hội tại nhà với công thức đơn giản không ngờ!


Tác giả: Minh Phú

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Làm gel lô hội tại nhà với công thức đơn giản không ngờ!



Nỗi ám ảnh chung của nhiều chị em phụ nữ là chuyện làn da bị đen sạm, thô ráp, bong tróc khi tiết trời ngày càng nắng nóng, oi bức hơn. Ngoài chuyện dưỡng ẩm, chống nắng thì một vị “cứu tinh” cần thiết cho “một nửa thế giới” là những lọ gel lô hội mát lành. Tuy nhiên, thay vì bỏ tiền để mua, bạn vẫn có thể tự chế biến một sản phẩm riêng cho mình tại nhà. Nếu chưa biết cách hãy để Hello Bacsi mách nước cho bạn nhé!

Lô hội hay nha đam là loài cây mọng nước, thường mọc ở những vùng hoang dã thuộc khí hậu nhiệt đới. Từ ngàn xưa, lá của loài cây này đã được con người tận dụng trong mọi lĩnh vực của đời sống, đặc biệt là làm đẹp.

Phần lá của lô hội rất dày, chứa một lớp thịt được gọi là gel, vốn chứa rất nhiều dưỡng chất. Bên cạnh đó, ngoài tác dụng dưỡng ẩm cao, gel lô hội còn có đặc tính giúp khắc phục tốt cho làn da bị sạm nắng, vết côn trùng cắn hoặc vết thương nhỏ cùng nhiều vấn đề về da khác.




Gần đây, nhiều người cũng cảm thấy không an tâm với việc mua các sản phẩm gel lô hội được bày bán trên thị trường, bởi lý do những chất phụ gia thêm vào có nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Chính vì lẽ đó mà nhu cầu tự làm ra sản phẩm gel cho riêng mình là điều tất yếu.

Mời bạn tham khảo bài viết sau để biết rõ hơn cách làm gel từ lá nha đam tươi.

Vài nét về lợi ích của gel lô hội với làn da

dưỡng da với gel lô hộ

Điều thú vị là trong phần gel lô hội này vô cùng giàu vitamin C, A, E và B12… là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ ngăn ngừa sự phá hủy tế bào từ các gốc tự do. Ngoài ra, một loại enzyme có tên là bradykinase cũng đã được phát hiện trong nha đam. Enzyme này hàm chứa nhiều đặc tính có lợi, nhất là làm giảm viêm khi bôi lên da.

Bên cạnh những vitamin nói trên, nha đam cũng chứa nhiều khoáng chất cần thiết để điều chỉnh các chức năng cơ thể. Một số loại có thể kể đến như canxi, kali, kẽm, natri, magie và đồng. Axit béo có mặt trong thành phần của gel lô hội cũng đem lại khả năng diệt khuẩn và giảm đau tốt.

Mỗi khi đắp nha đam, bạn thường có cảm giác da căng bóng, đấy chính là nhờ thành phần sợi collagen và elastin trong loài cây này. Thêm một lợi điểm nữa mà gel lô hộ mang lại là vấn đề lỗ chân lông to cũng sẽ không còn nữa nếu như bạn thường xuyên sử dụng loại gel này.

Các bước chuẩn bị trước khi làm gel lô hội

Không có gì tiện lợi hơn việc tự làm gel lô hội tại nhà để sử dụng bất cứ khi nào bạn cần. Gel lô hội nếu tự làm tại nhà vẫn sẽ tốt hơn so với việc mua các sản phẩm trên thị trường. Nếu tự trồng được lô hội, bạn nên tận dụng nguồn nguyên liệu tươi sạch này, còn không, bạn nên chọn mua lô hội tại siêu thị hay loại được trồng theo chuẩn nông nghiệp sạch. Bởi lẽ, nó không chứa chất bảo quản và bạn chỉ cần sử dụng nguyên liệu có chất lượng tốt là thành phẩm làm ra sẽ giữ được lâu hơn.

Một vài điều mà bạn nên chú ý trước khi lấy gel từ lô hội là bạn nên chọn những chiếc lá nằm ở sát gốc cây để chiết xuất gel, lý do vì chúng đã trưởng thành và có phần thịt dày hơn hẳn so với những lá phía trên. Loại bỏ phần rìa gai của lá nha đam theo chiều dọc.

Lưu ý chỉ nên cắt lấy vài lá vì lấy nhiều sẽ rất phí do gel sau khi làm chỉ phát huy tác dụng tốt từ 1 – 2 tháng.

Sau khi cắt nên rửa lá nha đam thật sạch, lau khô để không còn các tạp chất nhằm ngăn cho gel không bị hỏng. Sau đó, bạn dựng thẳng đứng trong một lọ thủy tinh hay một cái tô để nhựa thoát ra ngoài, để yên trong 15 – 20 phút. Chất nhựa có màu xanh thẫm hơi ngả sang nâu này có thể sẽ gây kích ứng cho da và do vậy nó nên được loại bỏ hoàn toàn trước khi lấy gel.

Trước khi chiết xuất lấy gel, bạn nên rửa tay sạch và đảm bảo vệ sinh trước khi cắt lá.

[florida80]

Công thức làm gel lô hội

Công thức làm gel lô hội số 1

cách làm gel lô hội

Đây là cách phổ biến và nhanh nhất để chế biến gel lô hội bằng cách sử dụng máy xay sinh tố.

Những gì bạn cần chuẩn bị
•Lá lô hội đã chuẩn bị theo hướng dẫn trên
•Nước tinh khiết
•Một con dao sắc
•Máy xay sinh tố
•Một cái thìa súp
•Thớt
•Một chiếc bát nhỏ

Hướng dẫn thực hiện
•Dùng dao gọt bỏ phần gai nhọn của lá lô hội
•Tiếp tục dùng dao tách lớp da bên trên để thấy lớp gel lô hội màu trắng
•Dùng thìa hoặc dao nhẹ nhàng múc và lật lớp gel theo chiều dọc. Cho gel vào chiếc bát sạch đã chuẩn bị
•Lặp lại điều này với những lá lô hội còn lại
•Sau khi lấy phần gel xong, bạn cho toàn bộ vào máy xay và xay với tốc độ cao trong khoảng 30 giây
•Tắt máy, cho gel vào hộp thủy tinh có nắp đậy kín để có thể sử dụng lâu hơn.

Công thức làm gel lô hội số 2

Cách làm gel lô hội tại nhà

Với phương pháp này, bạn có thể lấy gel trực tiếp từ lá. Tuy nhiên, công thức này lại không có sự can thiệp của máy xay.

Những gì bạn cần chuẩn bị
•Lá lô hội
•Nước tinh khiết
•Một con dao sắc
•Thớt

Hướng dẫn thực hiện
•Thực hiện tương tự như ở cách 1 cho đến bước dùng dao tách lớp da bên trên để lộ lớp gel ra
•Kế đến dùng dao cào nhẹ phần gel rồi cho vào hộp đựng bằng thủy tinh
•Tiếp tục thực hiện cho đến khi tất cả gel được chiết xuất hết
•Bảo quản gel trong tủ lạnh.

[florida80]

Mách bạn cách bảo quản gel lô hội tự chế

Gel lô hội tự chế được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên và không chứa chất bảo quản, vì vậy để giữ gel được lâu, bạn có thể tham khảo một vài biện pháp sau:
•Làm lạnh gel dưới dạng viên: Cách dễ nhất để bảo quản gel lô hội là làm đông lạnh dưới dạng viên. Bạn có thể sử dụng khay đá bằng nhựa để có thể dễ dàng lấy gel lô hội ra khi cần sử dụng. Với cách này, bạn có thể giữ gel được đến 1 năm đấy!
•Trộn mật ong với gel lô hội vừa làm theo tỷ lệ 1:1. Hàm lượng đường tự nhiên trong mật ong sẽ giúp bảo quản gel trong một thời gian dài.

Bạn thấy đấy, gel lô hội là một thứ không thể thiếu đối với bất kỳ chị em phụ nữ nào trong vấn đề chăm sóc sắc đẹp cho bản thân. Bạn có thể tham khảo các công thức làm gel tự nhiên tại nhà mà chúng tôi đã gợi ý ở trên để sở hữu riêng cho mình một lọ lô hội thật chất lượng mà không phải mất chi phí mua sắm nữa

[florida80]

Bật mí 2 công thức làm nước ép lô hội thơm ngon dễ làm


Tác giả: Thanh Thảo

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Bật mí 2 công thức làm nước ép lô hội thơm ngon dễ làm



Nước ép lô hội được lấy từ lá của cây lô hội hay còn gọi bằng cái tên khác là nha đam. Ngoài công dụng chữa cháy nắng, nước ép lô hội còn rất có lợi ích cho sức khỏe nếu uống đều đặn.

Nước ép lô hội có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể và tuần hoàn, có lợi nếu bạn mắc bệnh về dạ dày hay hội chứng ruột kích thích. Tự làm nước ép lô hội tại nhà có thể không được ngon miệng nếu chưa biết cách thực hiện. Thế nhưng, với công thức đơn giản dưới đây, bạn có thể làm nước uống này thành công và bổ dưỡng cho bản thân và gia đình.

Công thức 1: Nước ép lô hội và cam hoặc bưởi

Chuẩn bị nguyên liệu



•Cây lô hội
•1 thìa súp (15ml) giấm trắng (không bắt buộc)
•1 cốc nước (không bắt buộc)
•1 cốc nước cam hoặc bưởi

Thực hiện
•Lấy một ít lá lô hội, dùng dao nhọn và cẩn thận lột bỏ vỏ lô hội.
•Cắt bỏ lớp lô hội vàng dưới lớp vỏ. Lớp lô hội vàng này có thể được bỏ đi bằng cách rửa nhẹ nhàng trong cốc nước pha giấm. Sau khi vỏ và lớp lô hội vàng đã được gọt bỏ, bạn sẽ còn lại lớp lô hội trong dạng gel.
•Tiếp tục với những lá lô hội khác cho đến khi bạn có khoảng 30ml gel lô hội.
•Cho gel lô hội vào máy xay nhuyễn.
•Thêm một cốc nước cam hoặc bưởi vào máy xay.
•Xay hỗn hợp trên cho đến khi mịn.
•Đổ nước ép ra ly và thưởng thức.

Công thức 2: Nước ép lô hội và mật ong

Chuẩn bị nguyên liệu
•200g lá lô hội
•200g mật ong
•Một ít rượu

Thực hiện
•Cắt bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài, thái lô hội thành từng miếng nhỏ và bỏ vào máy xay.
•Thêm mật ong vào máy xay.
•Xay hỗn hợp mịn và đổ vào hũ thủy tinh.
•Thêm vào nước ép một ít rượu để giúp giữ nước ép lâu hơn.
•Uống 1 muỗng nước ép 3 lần mỗi ngày trước khi ăn. Uống 10 ngày, nghỉ 10 ngày rồi lại tiếp tục.

Hy vọng với công thức chế biến như trên, bạn sẽ có được thức uống bổ dưỡng và ngon miệng từ lô hội cho bản thân và cả gia đình mình.

[florida80]

5 món ngon từ thanh long bạn có thể tự làm tại nhà


Tác giả: Xuyến Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











5 món ngon từ thanh long bạn có thể tự làm tại nhà



Không chỉ ăn trực tiếp, bạn còn có thể thưởng thức thêm nhiều hương vị hơn với sinh tố thanh long và nhiều món ngon khác được làm từ thanh long nữa đấy!

Trái thanh long là loại trái cây nhiệt đới có hình dạng khá lạ mắt với lớp vỏ màu hồng sậm cùng các lá màu xanh nhạt. Mỗi trái thanh long có chứa khoảng 60 calo, đồng thời là nguồn giàu vitamin C, B1, B2, B3 và các chất khoáng như sắt, canxi và phốt pho.

Thanh long có vị ngọt dịu thanh mát nên từ lâu đã trở thành loại trái cây được rất nhiều người ưa chuộng. Chỉ cần ăn một miếng thanh long, bạn đã có thể nhanh chóng bổ sung năng lượng cho cơ thể vào những ngày nắng nóng.




Bên cạnh cách ăn thanh long trực tiếp như thông thường, bạn có biết cách chế biến những món ăn khác từ thanh long như sinh tố thanh long, nước ép thanh long, rượu thanh long, si rô thanh long và kem thanh long? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu 5 món ngon mát lạnh từ thanh long nhé!

1. Cách chế biến món sinh tố thanh long

sinh tố thanh long

Chuẩn bị

Để pha chế khoảng 2 ly sinh tố thanh long mát lạnh, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
•2 trái thanh long chín, ngọt (Bạn có thể chọn loại thanh long ruột trắng hoặc đỏ tùy theo sở thích của bạn. Tuy nhiên, sinh tố thanh long ruột đỏ sẽ có màu sắc bắt mắt hơn đấy)
•1 trái chanh tươi
•4 thìa cà phê (20ml) mật ong nguyên chất
•6 thìa cà phê (30ml) sữa đặc có đường
•100 ml sữa tươi có đường (hoặc không đường nếu bạn không thích ăn ngọt quá)
•Một ly đá bào
•2–3 lá bạc hà để tăng cường vị thanh mát (bạn có thể lược bỏ nếu không muốn)
•Một ít hạt é (nếu bạn thích)

[florida80]

Thực hiện

♥ Bước 1: Rửa sạch thanh long và lá bạc hà, để ráo nước.

♥ Bước 2: Vắt lấy nước cốt chanh. Bạn đừng quên cắt thêm 2 lát chanh để trang trí nhé.

♥ Bước 3: Gọt bỏ phần vỏ và thái hạt lựu phần thịt thanh long (để máy dễ xay hơn). Bạn nên múc một ít viên thanh long để trang trí và ăn kèm với món sinh tố (nếu không có muỗng múc viên, bạn có thể chừa lại một ít thanh long xắt hạt lựu để thay thế).

♥ Bước 4: Cho hết phần thanh long đã sơ chế vào máy xay, thêm vào một ít nước cốt chanh, 4 thìa mật ong, 6 thìa sữa đặc cùng 100ml sữa tươi và xay cho đến khi món sinh tố nhuyễn mịn.

♥ Bước 5: Cho phần đá bào đã chuẩn bị sẵn vào máy xay và xay tiếp tục trong vòng 3–5 phút. Trong quá trình này, bạn có thể thử nếm sinh tố để gia tăng hay giảm bớt vị ngọt cùng mật ong hoặc sữa đặc. Nếu thích ăn chua, bạn cũng có thể điều chỉnh vị chua của món sinh tố này cùng một ít nước cốt chanh.

♥ Bước 6: Rót sinh tố ra 2 ly, cho thêm vào phần thanh long còn dư và trang trí vào miệng ly 2 lát chanh mỏng. Nếu muốn, bạn có thể rưới thêm một ít sữa đặc lên trên cùng 1–2 muỗng hạt é để tăng hương vị cũng như khiến ly sinh tố trông bắt mắt hơn nữa.

2. Cách chế biến nước ép thanh long

nước ép thanh long

Nếu như món sinh tố thanh long mang lại cho bạn vị chua ngọt đặc biệt bởi sự kết hợp giữa thanh long và nước cốt chanh cùng cảm giác mát lạnh của đá bào thì món nước ép thanh long sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những người ưa thích vị dịu ngọt tự nhiên, thanh mát.

Chuẩn bị

Bạn cần chuẩn bị:
•1/2 quả thanh long chín và ngọt (ruột đỏ hoặc ruột trắng tùy theo sở thích)
•2 thìa cà phê đường trắng
•Nửa ly đá bào
•Vài lát dứa tươi (nếu bạn thích)

Thực hiện

♥ Bước 1: Rửa sạch thanh long và gọt vỏ, xắt thành các miếng vừa phải.

♥ Bước 2: Cho thanh long và vài lát dứa vào máy ép hoa quả để vắt lấy nước.

♥ Bước 3: Cho phần nước ép vừa hoàn thành vào nửa ly đá bào đã chuẩn bị sẵn, thêm vào ít đường (tùy theo khẩu vị của bạn).

♥ Bước 4: Trang trí thêm một vài lát thanh long tươi và khuấy đều trước khi thưởng thức

[florida80]

3. Cách pha chế món rượu thanh long

rượu thanh long

Món rượu thanh long – hay chính xác là thanh long đỏ ngâm rượu, là một thức uống mới lạ nhưng không kém phần bổ dưỡng so với nhiều loại rượu trái cây khác. Hãy tự thưởng cho bản thân một cốc rượu thanh long thanh mát sau một ngày làm việc dài mệt mỏi nhé!

Chuẩn bị

Để có thể pha chế món rượu thanh long, bạn cần chuẩn bị:
•600g thịt quả thanh long ruột đỏ
•250g đường phèn
•600 ml rượu
•Bình ủ rượu (bạn có thể chọn bình thủy tinh hoặc bình sành)

Thực hiện

♥ Bước 1: Rửa sạch thanh long và thái thành các miếng nhỏ.

♥ Bước 2: Cho hết 600g thanh long vào trong bình ủ theo công thức cứ một lớp thanh long bạn lại phủ lên một lớp đường phèn mỏng.

♥ Bước 3: Đổ rượu vào bình ủ và đậy kín nút.

♥ Bước 4: Để bình ủ ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.

♥ Bước 5: Sau 3 tháng, nếu bạn ngửi thấy rượu dần tỏa ra mùi thơm dịu nhẹ, hãy mang rượu đi lọc bỏ xác thanh long và đổ lại vào bình ủ.

♥ Bước 6: Mỗi khi uống, hãy múc lượng rượu vừa đủ ra ly, cho thêm một ít đá vào và lắc đều trước khi dùng.

Lưu ý những người thuộc nhóm sau tuyệt đối không nên uống rượu thanh long: người bị bệnh tiểu đường, phụ nữ đang mang thai và cho con bú, trẻ em. Việc uống rượu này có thể gây ra một số nguy cơ sức khỏe đáng ngại. Ngoài ra, tránh tuyệt đối lạm dụng rượu thanh long, bạn chỉ nên uống khoảng 40–50 ml mỗi ngày.

4. Cách chế biến món siro thanh long

siro thanh long

Siro thanh long dường như là một loại thức uống mới lạ và ít ai biết đến. Tuy nhiên, thức uống này lại có hương vị ngọt dịu và rất thích hợp để thưởng thức cùng gia đình vào mùa hè này đấy.

Chuẩn bị

Để chế biến một bình si rô thanh long mát lạnh, bạn cần chuẩn bị:
•2 kg thanh long ruột đỏ
•200g đường cát
•15 quả tắc (quả quất)
•300 ml nước lọc đun sôi để nguội.

Thực hiện

♥ Bước 1: Rửa sạch thanh long và để ráo nước. Gọt vỏ thanh long và cắt thành nhiều miếng.

♥ Bước 2: Cho thanh long vào máy ép trái cây để lọc lấy nước cốt.

♥ Bước 3: Cắt những quả tắc làm đôi, lược bỏ phần hạt và vắt lấy nước cốt.

♥ Bước 4: Hòa tan nước cốt thanh long cùng 300ml nước lọc trong một cái nồi, thêm vào 200g đường. Đun sôi trên bếp với lửa nhỏ (mức lửa thấp nhất) để tránh hỗn hợp sôi bùng tạo bọt khí.

♥ Bước 5: Khi đường đã tan hết và dung dịch có độ sánh vừa phải, tắt bếp và để nguội bớt trước khi cho nước cốt tắc vào. Khuấy đều và nêm nếm để điều chỉnh độ chua ngọt theo khẩu vị.

♥ Bước 6: Để siro nguội hẳn, sau đó rót vào bình thủy tinh, đậy kín nút và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Mỗi khi uống, bạn chỉ cần rót lượng siro vừa đủ ra ly, cho vào một ít nước lọc (bạn có thể cho thêm vài giọt chanh nếu muốn). Sau đó, hãy thêm vài viên đá và khuấy đều trước khi thưởng thức nhé

[florida80]

5. Cách chế biến món kem thanh long

kem thanh long

Kem trái cây thì nghe qua nhiều rồi nhưng bạn đã biết mình có thể tự tay chế biến món kem thanh long chỉ với những dụng cụ và nguyên liệu đơn giản ngay tại nhà chưa? Trong tiết trời oi bức và nóng nực vào những ngày đầu mùa hè, quả thật món kem thanh long mát lạnh chính là một lựa chọn hấp dẫn và lý tưởng dành cho các thành viên trong gia đình.

Chuẩn bị

Để chế biến kem thanh long, bạn cần chuẩn bị:
•2 quả thanh long ruột đỏ chín và ngọt (bạn cũng có thể thay thế bằng thanh long ruột trắng nếu muốn)
•Nước cốt 1 trái chanh tươi
•20g đường trắng
•100 ml sữa đặc có đường
•150 ml sữa tươi
•200 ml kem tươi (nếu muốn kem xốp mịn)
•Máy xay sinh tố, rây để lọc, máy đánh trứng, khuôn làm kem

Thực hiện

♥ Bước 1: Rửa sạch thanh long, gọt bỏ phần vỏ và thái hạt lựu 2 quả thanh long.

♥ Bước 2: Cho thanh long vào trộn cùng với đường trắng, nước cốt chanh trong một cái tô lớn. Sau đó, dùng màng bọc thực phẩm bọc kín miệng tô và để vào ngăn mát tủ lạnh trong vòng 30 phút.

♥ Bước 3: Lấy hỗn hợp ra khỏi ngăn mát và cho vào máy xay sinh tố và bắt đầu xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. Bạn nên lọc qua rây vài lần để hỗn hợp mịn hoàn toàn bởi vì điều này sẽ giúp kem xốp hơn, tránh bị lợn cợn.

♥ Bước 4: Sau khi lọc kỹ, cho hỗn hợp vào một tô lớn, cho thêm vào phần sữa đặc, sữa tươi và kem sữa đã chuẩn bị sẵn. Dùng máy đánh trứng đánh bông hỗn hợp lên, lưu ý trong khi đánh, bạn phải đánh theo một chiều nhất định và tăng dần tốc độ để đảm bảo tất cả nguyên liệu hoàn toàn quyện vào nhau.

♥ Bước 5: Hãy cho hỗn hợp kem vừa đánh nhuyễn mịn vào hộp đựng hoặc khuôn kem que, đậy kín nắp và cho vào ngăn đông tủ lạnh. Lưu ý cứ mỗi 30 phút bạn nên lấy kem ra và trộn đều tay. Sau đó lại tiếp tục cho vào ngăn đông tủ lạnh. Hãy thực hiện công đoạn này liên tiếp 6–7 lần cho đến khi bạn thấy kem dần trở nên xốp mịn.

♥ Bước 6: Mỗi khi thưởng thức, bạn hãy dùng một cái muôi lớn hoặc dụng cụ múc kem để nạo từng viên kem tròn ra cho vào đĩa hoặc ly. Tùy theo sở thích, bạn có thể rắc thêm lên kem một ít sợi dừa tươi, đậu phộng hoặc hạnh nhân đập nhuyễn, bánh ốc quế. Ngoài ra, hãy rưới lên kem một ít si rô thanh long hoặc chocolate nếu muốn nhé.

Ăn thanh long mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và với 5 công thức làm sinh tố thanh long, nước ép thanh long, rượu thanh long, siro thanh long và kem thanh long đơn giản ở trên, bạn đã biết cách để ăn ngon hơn nữa ngay tại nhà. Hãy cùng bắt tay vào làm để mọi thành viên trong gia đình đều có thể thưởng thức những món tráng miệng mát lạnh này nhé!

[florida80]

Lợi ích của trái thanh long đối với sức khỏe


Tác giả: Bích Hà

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











Lợi ích của trái thanh long đối với sức khỏe



Thanh long là loại quả có chứa các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Vì vậy, trái thanh long có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta.

Lợi ích cho sức khỏe của quả thanh long

Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Một trong những lợi ích to lớn nhất của thanh long là tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Lượng vitamin C cao trong thanh long giúp kích thích hoạt động của các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể. Chúng tích cực tìm kiếm và loại bỏ các gốc tự do trong quá trình trao đổi chất của tế bào, làm giảm nguy cơ tử vong do ung thư và bệnh tim. Càng nhiều vitamin C thì càng tốt cho hệ miễn dịch.

Một trái tim khỏe mạnh

Quả thanh long hầu như không có chất béo tạo ra cholesterol nên sẽ giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Cơ hội phát triển mảng bám trong động mạch và tĩnh mạch là rất nhỏ, do đó giảm khả năng bị xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ. Loại quả này được xem là siêu thực phẩm. Hạt của trái thanh long chứa chất béo có lợi, giúp sản sinh ra cholesterol HDL (cholesterol tốt), làm giảm lượng cholesterol LDL bằng cách ức chế các thụ thể mà nó liên kết trên các thành động mạch.




Chứa nhiều vitamin

Ngoài vitamin C, thanh long còn chứa các vitamin có lợi khác như vitamin nhóm B. Thành phần vitamin B1, B2 và B3 trong trái thanh long rất có lợi cho sức khỏe tổng quát, từ huyết áp, làn da, cholesterol đến chức năng tuyến giáp và sự trao đổi carbohydrate.

Hỗ trợ tiêu hóa

Trái thanh long có hàm lượng chất xơ cao giúp cải thiện tiêu hóa kém, lợi tiểu, kích thích sự chuyển động perystalic và kích giải phóng dịch tiêu hóa. Chất xơ từ quả thanh long giúp điều chỉnh chức năng ruột, giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh như táo bón, hội chứng ruột kích thích và các bệnh nghiêm trọng hơn như ung thư kết tràng.

Phòng chống ung thư

Quả thanh long có chứa hàm lượng cao vitamin C giúp chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, trái thanh long chứa các nguồn chống oxy hóa tự nhiên khác. Trong đó, carotene được biết đến là một chất chống ung thư cũng như làm giảm kích cỡ khối u.

Nếu bạn cảm thấy mình đang bị ốm hoặc mệt mỏi, thậm chí là đang tìm kiếm một phương pháp ngừa ung thư bằng thiên nhiên, thanh long sẽ là sự lựa chọn tốt cho bạn.

Chống khuẩn và chống nấm

Trong quả thanh long có chứa chất chống nấm và chất kháng khuẩn nên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Chất này có thể giúp tăng số lượng tế bào bạch cầu trong cơ thể, giúp bảo vệ chống lại chất độc và nó cũng ức chế sự phát triển của nấm hoặc vi khuẩn. Ngoài ra, các chất chống khuẩn và nấm còn kích thích tái sinh tế bào và tăng tốc độ làm lành vết thương nhanh chóng.

Chuyển hóa chất trong cơ thể

Một trong những thành phần quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn uống của chúng ta chính là protein. Đây là thành phần cấu tạo nên một số bộ phận trong cơ thể từ răng, tóc, xương đến các cơ quan, mạch máu và mô giúp cơ thể hoạt động nhịp nhàng.

Protein từ hoa quả, rau củ và thịt được chuyển hóa bởi enzyme có trong cơ thể, có thể tăng tốc độ hình thành tế bào, tăng cường sức mạnh, đẩy nhanh sự trao đổi chất, giúp giảm cân và tăng cường cơ bắp trong cơ thể. Lượng protein đầy đủ trong chế độ ăn uống sẽ giúp ích ở nhiều khía cạnh đối với sức khỏe. Trái thanh long chính là nguồn cung cấp protein tuyệt vời.

Không có rủi ro về sức khỏe liên quan đến việc ăn trái thanh long. Các nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con bú hoàn toàn có thể ăn mà không phải lo lắng về bất kỳ rủi ro nào

[florida80]

Lợi ích của trái thanh long đối với sức khỏe


Tác giả: Bích Hà

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











Lợi ích của trái thanh long đối với sức khỏe



Thanh long là loại quả có chứa các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Vì vậy, trái thanh long có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta.

Lợi ích cho sức khỏe của quả thanh long

Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Một trong những lợi ích to lớn nhất của thanh long là tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Lượng vitamin C cao trong thanh long giúp kích thích hoạt động của các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể. Chúng tích cực tìm kiếm và loại bỏ các gốc tự do trong quá trình trao đổi chất của tế bào, làm giảm nguy cơ tử vong do ung thư và bệnh tim. Càng nhiều vitamin C thì càng tốt cho hệ miễn dịch.

Một trái tim khỏe mạnh

Quả thanh long hầu như không có chất béo tạo ra cholesterol nên sẽ giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Cơ hội phát triển mảng bám trong động mạch và tĩnh mạch là rất nhỏ, do đó giảm khả năng bị xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ. Loại quả này được xem là siêu thực phẩm. Hạt của trái thanh long chứa chất béo có lợi, giúp sản sinh ra cholesterol HDL (cholesterol tốt), làm giảm lượng cholesterol LDL bằng cách ức chế các thụ thể mà nó liên kết trên các thành động mạch.




Chứa nhiều vitamin

Ngoài vitamin C, thanh long còn chứa các vitamin có lợi khác như vitamin nhóm B. Thành phần vitamin B1, B2 và B3 trong trái thanh long rất có lợi cho sức khỏe tổng quát, từ huyết áp, làn da, cholesterol đến chức năng tuyến giáp và sự trao đổi carbohydrate.

Hỗ trợ tiêu hóa

Trái thanh long có hàm lượng chất xơ cao giúp cải thiện tiêu hóa kém, lợi tiểu, kích thích sự chuyển động perystalic và kích giải phóng dịch tiêu hóa. Chất xơ từ quả thanh long giúp điều chỉnh chức năng ruột, giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh như táo bón, hội chứng ruột kích thích và các bệnh nghiêm trọng hơn như ung thư kết tràng.

Phòng chống ung thư

Quả thanh long có chứa hàm lượng cao vitamin C giúp chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, trái thanh long chứa các nguồn chống oxy hóa tự nhiên khác. Trong đó, carotene được biết đến là một chất chống ung thư cũng như làm giảm kích cỡ khối u.

Nếu bạn cảm thấy mình đang bị ốm hoặc mệt mỏi, thậm chí là đang tìm kiếm một phương pháp ngừa ung thư bằng thiên nhiên, thanh long sẽ là sự lựa chọn tốt cho bạn.

Chống khuẩn và chống nấm

Trong quả thanh long có chứa chất chống nấm và chất kháng khuẩn nên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Chất này có thể giúp tăng số lượng tế bào bạch cầu trong cơ thể, giúp bảo vệ chống lại chất độc và nó cũng ức chế sự phát triển của nấm hoặc vi khuẩn. Ngoài ra, các chất chống khuẩn và nấm còn kích thích tái sinh tế bào và tăng tốc độ làm lành vết thương nhanh chóng.

Chuyển hóa chất trong cơ thể

Một trong những thành phần quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn uống của chúng ta chính là protein. Đây là thành phần cấu tạo nên một số bộ phận trong cơ thể từ răng, tóc, xương đến các cơ quan, mạch máu và mô giúp cơ thể hoạt động nhịp nhàng.

Protein từ hoa quả, rau củ và thịt được chuyển hóa bởi enzyme có trong cơ thể, có thể tăng tốc độ hình thành tế bào, tăng cường sức mạnh, đẩy nhanh sự trao đổi chất, giúp giảm cân và tăng cường cơ bắp trong cơ thể. Lượng protein đầy đủ trong chế độ ăn uống sẽ giúp ích ở nhiều khía cạnh đối với sức khỏe. Trái thanh long chính là nguồn cung cấp protein tuyệt vời.

Không có rủi ro về sức khỏe liên quan đến việc ăn trái thanh long. Các nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con bú hoàn toàn có thể ăn mà không phải lo lắng về bất kỳ rủi ro nào

[florida80]

Dưa lưới

Dưa lưới có màu cam do chứa nhiều vitamin A. 128g dưa lưới chứa ít hơn 13g đường. Lượng đường này khá cao so với các loại trái cây khác, nhưng vẫn ít hơn nước ngọt do 350 ml nước ngọt chứa tới gần 40g đường và có rất ít giá trị dinh dưỡng.

Quả cam

Bạn có thể thưởng thức quả cam mà không cần lo về lượng calo hay đường trong khi cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C cần thiết. Một trái cam chỉ có 12g đường và 70 calo.

Quả đào

Quả đào khá ngọt nhưng trong một trái cỡ vừa chỉ có 13g đường nên vẫn được xem là loại trái cây có hàm lượng đường ít.

12 loại trái cây này chỉ có lượng đường từ 0–13g nhưng bạn nên chú ý lượng thức ăn khi ăn các loại trái cây này. 128g dưa hấu chỉ có 10g đường, nhưng nếu bạn ăn gấp 3 hay 4 lần lượng đó thì hàm lượng đường sẽ cao tương đương một lon nước ngọt!

Bên cạnh đó, các loại quả này đều chứa nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ hơn hẳn các loại bánh ngọt chế biến sẵn. Thức ăn nhiều chất xơ sẽ giúp quá trình tiêu hóa chậm lại nên lượng đường trong máu sẽ không tăng đột ngột sau khi ăn. Nhưng cũng như tất cả loại thức ăn khác, bạn nên ăn 12 loại trái cây này với khối lượng vừa phải.

[florida80]

13 tác dụng của nấm mỡ trắng khiến bạn bất ngờ


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











13 tác dụng của nấm mỡ trắng khiến bạn bất ngờ



Nấm mỡ trắng vừa dễ mua trên thị trường lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như duy trì sức khỏe gan, ngừa ung thư, chống viêm, kháng khuẩn… Đây cũng là nguyên liệu nấu ăn linh hoạt bạn có thể thêm vào nhiều món khác nhau.

Khi dùng nấm mỡ trắng trong bữa ăn, bạn chẳng những có một nguyên liệu thơm ngon mà còn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Bạn có thể tham khảo một số tác dụng của nấm mỡ trắng như sau.

1. Giúp gan khỏe mạnh

Nấm mỡ trắng có thể giúp bạn bảo vệ gan rất tốt. Những chất như β-glucan và protein trong loại nấm này có thể ngăn ngừa chứng gan nhiễm mỡ. Bên cạnh đó, thói quen tiêu thụ nấm mỡ cũng giúp giảm trọng lượng gan và cải thiện các tổn thương ở gan.




2. Cung cấp chất selen

Nấm mỡ trắng là một nguồn selen dồi dào nên rất có lợi trong việc điều trị và phòng ngừa các vấn đề sức khỏe do nồng độ selen thấp như lão hóa, bệnh thoái hóa thần kinh, bệnh tim mạch và bệnh tự miễn. Loại nấm này sẽ là lựa chọn thích hợp nếu bạn muốn bổ sung selen một cách tự nhiên cho cơ thể để cải thiện sức khỏe.

3. Giảm mức cholesterol

Nấm mỡ trắng chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin D, vitamin B12, vitamin folate (B9) và polyphenol. Các hợp chất này giúp giảm cholesterol trong máu, giảm cholesterol xấu LDL, giảm triglyceride và tăng lượng cholesterol tốt HDL trong huyết tương. Do đó, chế độ ăn nhiều nấm có thể giúp giảm mức cholesterol có hại cho cơ thể.

4. Ngăn ngừa ung thư

nấm mỡ trắng

Những chất ergothioneine, lectin và beta-glucan có trong nấm mỡ trắng hoạt động giống các chất chống oxy hóa có ích cho bệnh nhân ung thư vú. Hơn nữa, axit linoleic liên hợp (CLA) có trong nấm cũng có tác dụng ức chế sự tăng sinh tế bào và thúc đẩy quá trình chết tế bào. Điều này có nghĩa nấm có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

5. Kiểm soát tiểu đường

Nấm mỡ trắng có chứa polysaccharide, một loại thuốc trị tiểu đường tự nhiên có thể cải thiện tình trạng rối loạn dung nạp glucose cũng như giảm lượng đường trong máu và giảm hoạt động của enzyme α-amylase. Do đó, loại nấm này có thể giúp bạn cải thiện nhiều triệu chứng của bệnh.

6. Tốt cho đường ruột

Nấm mỡ trắng giúp tăng hệ vi sinh tốt trong ruột và giảm vi khuẩn xấu trong đường tiêu hóa. Hơn nữa, loại nấm này còn bảo vệ bạn khỏi các tổn thương đường tiêu hóa do nhiệt vì nhờ có chứa selen. Đây là một hợp chất có hoạt tính sinh học và có thể giúp bạn giảm nhẹ tình trạng rò rỉ đường ruột, tổn thương biểu mô và lớp bảo vệ do stress oxy hóa. Các nghiên cứu cho thấy nấm có thể có lợi hơn thịt vì có tác dụng nhuận tràng và cải thiện sức khỏe đường ruột.

[florida80]

7. Đẩy lùi lão hóa

Polysaccharide trong nấm mỡ trắng là một chất chống oxy hóa rất tốt giúp phục hồi và cải thiện các dấu hiệu lão hóa bằng cách trung hòa các gốc tự do và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác. Loại nấm này có thể giúp bạn đẩy lùi lão hóa và duy trì sự trẻ trung rất tốt đấy.

8. Hỗ trợ giảm cân

nấm mỡ trắng

Oligopeptide và các chất xơ có trong nấm mỡ trắng có giá trị dinh dưỡng cao nên có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng tăng cân quá mức, giảm chu vi bụng và tăng cảm giác no mà không mất đi cảm giác ngon miệng. Đây là nguyên liệu phù hợp giúp bạn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không bị tăng cân.

9. Tăng cường não bộ

Nấm mỡ trắng là nguồn chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt như ergosterol. Chất này có thể chuyển đổi thành Vitamin D2 và có thể giúp bạn phát triển hệ thần kinh trung ương. Điều này có nghĩa là nấm mỡ trắng có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ một cách tự nhiên để điều trị các chứng rối loạn nhận thức, sa sút trí tuệ, Alzheimer và các bệnh thoái hóa thần kinh khác.

10. Giúp xương chắc khỏe

Ergosterol trong nấm mỡ trắng là nguồn vitamin D2 tự nhiên khi được tiếp xúc với tia UV. Vitamin D rất cần thiết cho sự hấp thụ canxi và sức khỏe của xương. Tình trạng thiếu hụt vitamin D có thể khiến xương không chắc khỏe cũng như dẫn đến chứng loãng xương ở người lớn. Thói quen ăn nhiều nấm giúp bạn cải thiện quá trình khoáng hóa xương và ngăn ngừa loãng xương.

11. Cải thiện tinh trùng

Selen trong nấm mỡ trắng giúp bạn cải thiện việc sản xuất tinh trùng cũng như chất lượng tinh trùng. Nam giới có thể bổ sung thêm loại thực phẩm này nếu muốn nhanh có tin vui.

12. Chống viêm nhiễm

Polysaccharide, terpenoid, hợp chất phenolic và nhiều hợp chất hoạt tính sinh học khác trong nấm mỡ trắng có khả năng chống viêm mạnh. Bạn có thể bổ sung loại nấm này nếu muốn bảo vệ mình khỏi các chứng viêm nhiễm thường gặp.

13. Kháng vi khuẩn

Nấm mỡ trắng là một nguồn giàu saponin, flavonoid, tannin và glycoside trợ tim có thể bảo vệ bạn khỏi các loại vi khuẩn khác nhau như
•Escherichia coli
•Bacillus subtilis
•Staphylococcus aureus
•Klebsiella pneumonia
•Proteus Vulgaris

[florida80]

Nấm mỡ thường xuất hiện quanh năm trên thị trường nên tương đối dễ tìm mua. Để mua được nguyên liệu tươi ngon, bạn có thể lưu ý những điểm sau:

– Chọn nấm tươi, sạch, chắc.

– Tránh những cây nấm bị đổi màu, có đốm đen hay bị khô.

– Không nên mua những cây nấm ướt hay nhớt.

Bạn cũng có thể tìm mua nấm mỡ đóng hộp trong siêu thị. Trong trường hợp này, bạn nên lựa nấm từ những thương hiệu uy tín và kiểm tra kỹ hạn sử dụng.

Nấm mỡ rất dễ bị hư nhưng bạn có thể bảo quản loại nấm này trong 3 – 5 ngày nếu biết cách. Sau khi mua nấm về, bạn có thể cho nấm vào túi giấy hoặc xếp nấm vào hộp có lót giấy thấm nước. Cách bảo quản này sẽ giúp nấm tươi trong khoảng 3 ngày. Nếu bạn mua nấm được gói trong túi đã hút chân không, hãy bảo quản trong tủ lạnh trong khoảng 14 ngày. Bạn lưu ý rằng nấm mỡ đã được thái lát sẽ bị hư sớm hơn khoảng thời gian trên.

Trước khi dùng nấm nấu ăn, bạn nên nhẹ nhàng lau cây nấm để loại bỏ bụi bẩn. Bạn cũng có thể rửa nấm thật nhanh qua nước lạnh trước khi dùng nấm nấu ăn. Bạn có thể thái lát nấm mỡ để bỏ vào các loại súp hoặc thái hạt lựu để bỏ vào các món hầm hay món xào.

Nấm mỡ trắng dễ tìm mua mà lại nhiều dinh dưỡng nên là nguyên liệu thích hợp cho những bữa cơm hằng ngày. Những tác dụng của nấm mỡ cũng rất đa dạng nên sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe rất tốt đấy.

[florida80]

Học cách chế biến nấm đùi gà để tận dụng lợi ích sức khỏe


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Học cách chế biến nấm đùi gà để tận dụng lợi ích sức khỏe



Nấm đùi gà vừa giòn vừa ngọt là nguyên liệu dễ nấu mà lại cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Vậy những lợi ích của nấm đùi gà là gì và cách chế biến loại nấm này ra sao?

Lợi ích của nấm đùi gà có thể giúp chống tăng huyết áp, chống oxy hóa, chống tăng cholesterol máu, chống tăng đường huyết, điều hòa miễn dịch, phòng ngừa ung thư, kháng khuẩn, kháng virus, kháng nấm… Đây cũng là nguyên liệu giúp bạn nấu được nhiều món ngon cho gia đình.

Lợi ích của nấm đùi gà

Những lợi ích của nấm đùi gà không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng mà còn tốt cho sức khỏe và hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh.




1. Cung cấp nhiều dinh dưỡng

Nấm đùi gà rất giàu carb, chất xơ, chitin và polysaccharide. Ngoài ra, loại nấm này chứa nhiều axit amin, vitamin và khoáng chất như:

• Axit amin: Các loại axit amin trong nấm đùi gà có thể kể đến là axit aspartic, axit glutamic, arginine và ergothioneine.

• Vitamin: Nấm đùi gà cũng có nhiều các loại vitamin C, A, B2, B1, D và B3 (niacin).

• Khoáng chất: Các khoáng chất có thể kể đến là kali, magie, natri và canxi.

Nấm đùi gà cũng chứa một lượng lớn nguyên tố vi lượng selen và nhiều nước nhưng lại rất ít lipid.

2. Kiểm soát bệnh tiểu đường

Nấm đùi gà có chứa β-glucans, một chất có thể giúp hạ đường huyết. Điều này có nghĩa là loại nấm này giúp cải thiện tình trạng kháng insulin và giảm mức đường huyết rất tốt.

Bên cạnh đó, nấm đùi gà cũng giúp tăng nồng độ glycogen và insulin, phục hồi các tế bào B bị tổn thương và giảm các tác hại của gốc tự do. Vậy nên, loại nấm này có thể giúp bạn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2.

3. Lợi ích của nấm đùi gà tốt cho đường ruột

nấm đùi gà

Nấm đùi gà giúp tăng lượng vi khuẩn tốt, từ đó cải thiện tình trạng viêm đại tràng. Loại nấm này cũng giúp tăng cường sự hình thành các axit béo chuỗi ngắn và tăng khả năng chống oxy hóa bên trong đại tràng. Nấm đùi gà cũng có thể điều chỉnh phản ứng miễn dịch nên rất có ích trong việc chống bệnh viêm ruột.

4. Ức chế sự phát triển của khối u

Polysaccharide trong nấm đùi gà có thể kích hoạt các cơ chế miễn dịch của cơ thể. Điều này có nghĩa là nấm đùi gà có thể ức chế sự phát triển khối u ung thư thận hay u bào nguyên gan. Hơn nữa, triterpene trong loại nấm này cũng có thể ức chế ung thư vú rất tốt.

5. Lợi ích của nấm đùi gà giúp kháng khuẩn

Nấm đùi gà có chứa các hợp chất kháng sinh có thể bảo vệ bạn khỏi nhiều loại vi khuẩn khác nhau như:
•Bacillus megaterium
•Escherichia coli
•Klebsiella pneumonia
•Staphylococcus aureus
•Candida albicans
•Candida glabrata
•Trichophyton spp.
•Epidermophyton spp.

6. Nấm đùi gà hỗ trợ điều trị loãng xương

Nấm đùi gà có khả năng tăng cường chuyển hóa của xương nhờ có chứa ergostadienol, dihydroxyergostenone và các hoạt chất khác. Những chất này có thể giúp bạn tránh bị giảm mật độ chất khoáng trabecular trong xương cũng như giúp ngăn ngừa loãng xương bằng cách giảm tình trạng mất xương do thiếu hụt estrogen ở phụ nữ sau mãn kinh.

[florida80]

7. Cung cấp chất chống oxy hóa



Nấm đùi gà có ergothioneine và một hợp chất oxy hóa khác có khả năng làm sạch cơ thể. Vậy nên, lượng ergothioneine cao trong loại nấm này có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe rất tốt.

8. Giảm cholesterol trong máu

Lovastatin và mevinolin trong nấm đùi gà giúp giảm cholesterol trong máu, từ đó ức chế sự tổng hợp cholesterol trong cơ thể. Những chất này cũng có thể làm giảm tổng lượng cholesterol trong huyết tương, lượng triglyceride, lượng lipoprotein tỷ trọng thấp, tổng lượng lipid, phospholipids và các chỉ số khác.

Hơn nữa, nấm đùi gà sẽ ức chế sự hấp thụ chất béo ở ruột non. Điều này giúp giảm hoạt động của enzyme lipase ở tụy và giúp bệnh nhân giảm cân đáng kể. Ngoài ra, loại nấm này cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng tăng lipid máu sau ăn.

9. Kháng một số loại virus

Enzyme protease trong nấm đùi gà có thể giúp bạn phòng tránh virus HIV-1, một virus có thể tiến triển thành AIDS. Hơn nữa, loại nấm này cũng có thể giúp bạn ngăn virus bệnh cúm sinh sôi.

10. Tăng cường hệ miễn dịch

Nấm đùi gà có chứa β-glucan giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch rất tốt. Chất này giúp những người đang mắc một bệnh lý nào đó xây dựng lại hệ thống miễn dịch bằng cách kích hoạt các cơ chế miễn dịch là miễn dịch tế bào và miễn dịch thể dịch.

11. Lợi ích của nấm đùi gà giúp ngừa dị ứng

Dưỡng bào trong cơ thể gây ra các phản ứng dị ứng sau khi bạn tiếp xúc với các tác nhân gây viêm nhiễm. Nếu cũng gặp các trường hợp dị ứng khó chịu này, bạn có thể ăn nấm đùi gà để ngăn ngừa hoặc điều trị các chứng dị ứng do dưỡng bào.

Không có nghiên cứu lâm sàng nào chứng minh được nấm đùi gà có tác dụng phụ nên đây là thực phẩm khá an toàn.

Cách chế biến nấm đùi gà

Nấm đùi gà có nhiều lợi ích sức khỏe mà lại khá dễ chế biến. Bạn có thể dùng nguyên liệu này để chế biến thành các món như nấm đùi gà xào húng quế, nấm đùi gà kho gừng…

Nấm đùi gà xào húng quế

Nấm đùi gà xào húng quế

Húng quế là một loại thảo mộc rất tốt cho sức khỏe. Loại nguyên liệu này cũng có thể giúp món nấm thêm ngon.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•200g nấm đùi gà
•Rau húng quế
•Ít gừng tươi
•Nước tương
•Đường
•Hạt nêm
•Ớt tươi. Bạn cũng có thể dùng ớt khô nguyên quả nếu có.

Các bước thực hiện

– Làm sạch và xắt nấm đùi gà thành từng miếng nhỏ.

– Xắt gừng thành từng sợi.

– Xắt khoanh hoặc xắt nhỏ ớt.

– Phi thơm gừng trên chảo.

– Khi gừng thơm, bạn tiếp tục cho nấm vào xào chung trong khoảng 3 phút.

– Bạn nêm nếm thêm nước tương, hạt nêm, đường, ớt sao cho vừa miệng rồi đảo đều trong khoảng 5 – 7 phút cho tới khi nấm chín và thấm gia vị.

– Làm sạch rau húng quế, cắt sơ, bỏ vào chảo đảo đều rồi tắt bếp.

– Dọn ra bàn và thưởng thức.

[florida80]

Nấm đùi gà kho gừng

Nấm đùi gà kho gừng

Gừng sẽ giúp món ăn thêm thơm và nhiều chất dinh dưỡng. Lợi ích của gừng không chỉ để tăng hương vị mà còn giúp giảm đau, giảm viêm và hỗ trợ điều trị các bệnh dạ dày.

Bạn có thể áp dụng công thức nấu nấm kho gừng sau đây cho 4 người.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•300g nấm đùi gà
•Ít nước tương
•Đường
•Hạt tiêu
•Gừng tươi
•Ớt tươi

Các bước thực hiện

– Xắt sợi gừng và ớt.

– Nấm làm sạch và xắt miếng vừa ăn.

– Bỏ nấm lên chảo chiên cho tới khi vàng. Bạn có thể để lửa to để nấm không ra nước.

– Bỏ dầu lên chảo để phi gừng cho thơm.

– Sau đó, bạn nêm nếm nước tương, đường, ớt vào chảo chưng cho tới khi gia vị sánh lại.

– Cho nấm vào đảo đều trong khoảng 5 phút.

– Cho thêm tiêu và ớt vào chảo, đảo đều rồi tắt bếp.

– Dọn ra và thưởng thức.

Nấm đùi gà mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như kháng khuẩn, kháng virus hay tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể tìm mua ngay để nấu cho cả nhà nhiều món ăn ngon miệng và bổ dưỡng nhé!

[florida80]

Tác dụng của nấm chaga mà ít ai biết đến


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Tác dụng của nấm chaga mà ít ai biết đến



Tác dụng của nấm chaga rất đa dạng cũng như hữu ích, chẳng hạn như hạ đường huyết, giúp giảm viêm, chống lão hóa và tăng sức đề kháng.

Để có một lối sống tốt hơn, ngày càng có nhiều người tìm đến các siêu thực phẩm khác nhau và nghiên cứu những lợi ích mà chúng sẽ mang lại. Bên cạnh rau cải xoăn, các loại hạt thì nấm chaga cũng dần trở thành ứng cử viên sáng giá. Ngoài ra, nếu bạn là một tín đồ của các loại nấm nhưng chưa bao giờ nghe nói về nấm chaga thì cũng đừng vội băn khoăn nhé bởi bạn không hề cô đơn đâu.

Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí các tác dụng của nấm chaga và các thông tin thú vị xoay quanh thực phẩm này.




Những tác dụng của nấm chaga

Các tác dụng của nấm chaga mang đến cho sức khỏe người dùng bao gồm:

1. Rất giàu dinh dưỡng

Nấm chaga rất giàu vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng, chẳng hạn như:
•Vitamin B tổng hợp
•Vitamin D
•Kali
•Axit amin
•Chất xơ
•Đồng
•Selen
•Kẽm
•Sắt
•Mangan
•Magiê
•Canxi

2. Chống lão hóa

Stress oxy hóa gây ra các dấu hiệu lão hóa về thể chất, như nếp nhăn, da chảy sệ và tóc bạc. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và các yếu tố tiêu cực khác cũng khiến quá nhiều gốc tự do tồn tại trong cơ thể và cơ thể sẽ gặp khó khăn để trung hòa chúng, điều này cũng làm tăng tốc quá trình lão hóa của da.

Về lý thuyết, việc cung cấp cho cơ thể nhiều chất chống oxy hóa hơn có thể làm chậm quá trình lão hóa hoặc thậm chí đảo ngược các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy.

Nấm chaga rất giàu vitamin C, do đó thưởng thức trà được làm từ loại nấm này sẽ bổ sung cho cơ thể chất chống oxy hóa cần thiết, ngăn chặn việc dấu hiệu của tuổi tác xuất hiện trên da của bạn.

3. Giảm cholesterol

tác dụng của nấm chaga

Một tác dụng của nấm chaga mà không phải ai cũng biết đó là loại thực phẩm này có thể làm giảm mức độ cholesterol “xấu” (LDL) trong cơ thể. Cholesterol cao luôn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim và gây ra các tình trạng như xơ vữa động mạch, tai biến, nhồi máu cơ tim. Mặt khác, nấm chaga chứa đựng những thành phần tích cực, tốt cho sức khỏe và sẽ trở thành người bạn hữu ích trong cuộc chiến chống lại bệnh tim mạch.

[florida80]

4. Giảm huyết áp

Nghiên cứu cho thấy rằng stress oxy hóa là một yếu tố góp phần gây ra huyết áp cao. Những người bị huyết áp cao dễ bị đau tim, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe tim mạch khác.

Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng đến vấn đề này nữa bởi đã có giải pháp hỗ trợ. Chất chống oxy hóa từ nấm chaga sẽ đóng vai trò tiềm năng trong việc làm giảm chỉ số huyết áp và ngăn ngừa sức khỏe tim mạch biến chuyển xấu.

5. Hỗ trợ hệ miễn dịch

Cytokine được mệnh danh như một sứ giả hóa học của hệ thống miễn dịch. Chúng là những protein đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích các tế bào bạch cầu, trở thành tuyến phòng thủ đầu tiên của hệ thống miễn dịch với mục tiêu chống lại một loạt các bệnh nguy hại đến sức khỏe.

Một số nghiên cứu cho thấy tác dụng của nấm chaga có thể giúp điều chỉnh việc sản xuất các cytokine, hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách giúp các tế bào giao tiếp với nhau. Điều này sẽ hỗ trợ bạn chống lại nhiễm trùng, từ cảm lạnh nhẹ đến các bệnh đe dọa đến tính mạng.

6. Chống lại tình trạng viêm

Khi cơ thể đang chiến đấu với bệnh tật, tình trạng viêm sẽ hỗ trợ bạn giành thắng lợi cho cuộc chiến. Nhưng đôi khi, quá trình viêm chuyển từ thời gian ngắn hạn sang một vấn đề sức khỏe mạn tính.

Một số bệnh, đặc biệt là các bệnh mãn tính như viêm khớp dạng thấp, có liên quan đến viêm. Bên cạnh đó, bạn còn có nguy cơ mắc phải trầm cảm, một tác dụng phụ do viêm gây nên.

Theo các chuyên gia, nấm chaga còn bao gồm hỗ trợ quá trình điều chỉnh sản xuất cytokine (nhóm của những protein có trong cơ thể, chịu trách nhiệm điều hòa phản ứng hệ thống miễn dịch và kháng viêm), từ đó giúp kiểm soát tình trạng viêm. Điều này chỉ ra tác dụng của nấm chaga trong việc chống lại các tình trạng tự miễn và một số bệnh khác.

7. Điều chỉnh mức đường huyết

sản phẩm hỗ trợ biến chứng tiểu đường

Khi lượng đường trong máu của bạn quá cao, chúng có thể dẫn đến tăng đường huyết, dẫn đến việc các mạch cung cấp máu cho các cơ quan quan trọng trong cơ thể bị tàn phá. Điều này cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, các vấn đề về thị lực, thần kinh và bệnh thận.

Việc mắc phải chứng đái tháo đường cũng khiến bệnh nhân không có khả năng điều hòa lượng đường trong máu, từ đó tạo điều kiện cho sự xuất hiện của những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe về lâu về dài, chẳng hạn như tổn thương các mạch máu lớn và nhỏ, các vấn đề về mắt, thận và chân.

Mặc dù chưa được thực hiện trên người, nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng nấm chaga có thể đóng vai trò là phương pháp điều trị thay thế cho bệnh đái tháo đường trong những năm tới.

Một nghiên cứu năm 2006 cho thấy tác dụng của nấm chaga có thể làm giảm lượng đường trong máu ở chuột. Sau khi ăn nấm trong 8 tuần, lượng đường trong máu của chúng đã hạ thấp hơn.

Do đó, loại nấm này hứa hẹn tiềm năng trong việc góp phần cải thiện tình trạng đái tháo đường cho người bệnh bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc cần thiết.

8. Giảm tác dụng phụ của thuốc

Những bệnh nhân phải chịu đựng các liệu trình điều trị bệnh nghiêm trọng hoặc cần uống thuốc với liều lượng lớn có thể gặp một loạt các tác dụng phụ đầy mỏi mệt. Tin vui là tác dụng của nấm chaga khi được bổ sung ở mức thích hợp sẽ làm giảm tác dụng phụ của phương pháp điều trị, như hóa trị và xạ trị.

[florida80]

Mách bạn cách lựa chọn và bảo quản nấm chaga

Sau khi tìm hiểu các tác dụng của nấm chaga, bạn đừng nên bỏ qua việc lựa chọn cũng như bảo quản loại thảo mộc này nhé. Theo các chuyên gia, không phải nấm chaga nào cũng đều đem lại hiệu quả giống nhau.

Chỉ những mảnh nấm trưởng thành, sinh trưởng từ cây bạch dương mới chứa đủ dược tính để mang lại lợi ích cho cơ thể con người. Nấm chaga mọc từ các loài cây khác không có thành phần tương tự.

Bạn có thể mua các sản phẩm từ nấm chaga dưới dạng thực phẩm chức năng hoặc trà túi lọc. Tuy nhiên, hãy chọn những nơi bán uy tín, chất lượng nhé.

[florida80]

Nấm kim châm không chỉ ăn ngon mà còn tốt cho sức khỏe


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Nấm kim châm không chỉ ăn ngon mà còn tốt cho sức khỏe



Nấm kim châm không những có vị ngọt thanh ngon miệng mà còn rất giàu dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Nguyên liệu này sẽ giúp bạn có những món ăn vừa ngon lành vừa bổ dưỡng để chiêu đãi cả nhà đấy.

Trong các loại nấm ăn được, nấm kim châm sẽ mang đến cho món ăn cảm giác mới lạ nhờ độ giòn nhẹ và vị ngọt thanh dịu. Đây cũng là nguyên liệu chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn duy trì sức khỏe tim mạch, tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh ung thư.

Tác dụng của nấm kim châm

Nấm kim châm có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe sau đây.




1. Cung cấp dinh dưỡng

Nấm kim châm chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng. Ngoài ra, đây cũng là một nguồn cung cấp chất xơ và các loại vitamin B như niacin, thiamine và riboflavin rất dồi dào.

Trong khoảng 125g loại nấm này có chứa các thành phần dinh dưỡng:
•24 calo
•5g carb
•1,8g chất xơ
•1,7g protein
•0,2g chất béo
•0,07mg vitamin B6
•4,6mg niacin (vitamin B3)
•0,1mg riboflavin (vitamin B2)
•0,15mg thiamine (vitamin B1)
•31 microgam folate (vitamin B9)

Nấm kim châm có lượng calo thấp nhưng lại chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng. Loại nấm này đặc biệt nhiều loại vitamin B như niacin, thiamine và riboflavin cần thiết cho các chức não, sản xuất năng lượng, tổng hợp DNA…

Những hợp chất chống oxy hóa trong nấm kim châm cũng giúp trung hòa các gốc tự do có hại để chống lại bệnh mãn tính. Theo một nghiên cứu trên động vật được công bố trên trang BioMed Research International, nấm giàu các chất chống oxy hóa như quercetin, catechin, axit gallic và axit caffeic.

Nấm kim châm không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn chứa rất nhiều chất xơ. Trong 125g loại nấm này có chứa tới 1,8g chất xơ rất quan trọng với sức khỏe, đặc biệt là tốt cho hệ tiêu hóa. Các nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều chất xơ có thể bảo vệ bạn khỏi những bệnh như táo bón, trĩ, loét đường ruột, viêm túi thừa và trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

2. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Nấm kim châm có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của tim. Thực tế, nghiên cứu trên động vật đã cho thấy những con chuột tiêu thụ chiết xuất từ loại nấm này có hàm lượng cholesterol tổng cũng như lượng triglyceride và cholesterol LDL xấu thấp. Nhờ vậy, chế độ dinh dưỡng với nấm sẽ giúp giảm thiểu những yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim.

3. Ngăn chặn tế bào ung thư

Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và trên động vật cho thấy nấm kim châm có thể giúp bạn ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Một loại protein trong nấm được chứng minh là giúp giảm hoạt động của khối u trong các tế bào ung thư gan ở chuột.

Tương tự, một nghiên cứu khác cũng ghi nhận rằng nấm kim châm có thể ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư vú trong môi trường phòng thí nghiệm. Tuy nhiên, hiện nay vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để khẳng định tác động của loại nấm này lên sự phát triển của bệnh ung thư ở người.

4. Tăng cường miễn dịch

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nấm kim châm có chứa một hợp chất protein có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Thực tế, một nghiên cứu trên động vật ở Đài Loan đã chứng minh rằng loại nấm này thực sự có hiệu quả trong việc tăng chức năng miễn dịch và giảm sự phát triển của khối u ở chuột.

[florida80]

Cách trồng nấm kim châm tại nhà

nấm kim châm trên rổ đựng

Để có nguyên liệu nấm kim châm nấu ăn mỗi ngày, bạn không cần phải đi mua mà có thể tự tay trồng.

Chuẩn bị trồng nấm

– 1 bó nấm kim châm còn nguyên rễ và thân

– bã cà phê.

Nếu không có bã cà phê, bạn có thể dùng một số lựa chọn thay thế như vỏ đậu xanh, vỏ đậu phộng, mùn cưa, rơm rạ, lõi ngô, bã mía…

– Nước đã được lọc sạch clo

Bạn có thể dùng nước cất hoặc để nước máy bên ngoài ít nhất 48 tiếng clo bay đi mới dùng.

– Thùng nhựa hoặc chai lọ để trồng nấm

Cách trồng nấm kim châm

Các công đoạn trồng nấm như sau.

Bước 1 | Xử lý bã cà phê

– Khi có bã cà phê, bạn nên bảo quản trong tủ lạnh để tránh bị mốc. Nếu bã cà phê đã mốc, bạn nên thay mới chứ không nên dùng để trồng nấm.

– Trước khi tiến hành trồng nấm, bạn để bã cà phê ra ngoài trong 24 giờ.

Bước 2 | Chuẩn bị chậu

– Bạn có thể dùng thùng nhựa hoặc chai thủy tinh miệng rộng để trồng nấm nếu có sẵn. Tuy nhiên, bạn cần bịt thân chai thủy tinh bằng nilong tối màu nếu dùng chai thủy tinh để trồng.

– Đổ bã cà phê đến nửa thùng hoặc chai. Bạn lưu ý không để bã cà phê quá khô hay quá ướt.

Bước 3 | Tiến hành trồng nấm

– Cắt phần rễ ra khỏi thân rồi tách rễ thành từng cụm nhỏ.

– Nhẹ nhàng đặt các cụm rễ vào bã cà phê sao cho bã cà phê vừa che ngập gốc nấm.

– Đậy thùng lại bằng túi nilong trong suốt và đục vài lỗ để không khí có thể lưu thông.

Bước 4 | Chăm sóc nấm

– Để thùng trồng nấm ở góc tối và lạnh. Nấm kim châm phát triển nhanh nhất trong khoảng nhiệt độ 13 – 18 độ C.

– Bạn mở miệng túi để phun nước cho nấm hai lần mỗi ngày trong khoảng từ 1 – 2 tuần.

– Khi nấm bắt đầu mọc, bạn bỏ túi đậy ra.

– Khi nấm đã mọc dài tới 15cm, bạn có thể thu hoạch lần đầu.

– Sau khi thu hoạch, bạn tiếp tục duy trì nhiệt độ khoảng 13 độ C rồi đợi thu hoạch đợt hai sau khoảng 3 – 4 ngày. Toàn bộ thời gian sinh trưởng của nấm nằm trong khoảng 75 – 90 ngày.

Các món ngon với nấm kim châm

Cách kết hợp nấm kim châm vào các món ăn khá đơn giản. Bạn nên chọn những cây nấm nhẹ, khô và chắc tay. Bạn có thể thực hiện hai cách chế biến món nấm này như sau.

Bò cuộn nấm kim châm

Bò cuộn nấm kim châm

Món bò cuộn nấm này cũng không tốn quá nhiều thời gian nên bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào mình có sẵn nguyên liệu.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Chỉ cần hai nguyên liệu chính là thịt bò và nấm kim châm, bạn đã có thể tiến hành thực hiện món ăn.

[florida80]

•Nấm kim châm
•Thịt bò
•Hành lá
•Dầu ăn
•Các gia vị cần thiết như nước tương, hạt nêm, tiêu đen, dầu hào…

Các bước thực hiện

Khi đã có đủ nguyên liệu, bạn có thể thực hiện các bước nấu nướng sau đây:

– Làm sạch thịt bò rồi thái lát mỏng và dùng chày chần cho thịt mềm, dễ thấm gia vị.

– Nấm làm sạch rồi cắt bỏ phần cuống.

– Ướp thịt bò vừa sơ chế với hạt nêm, nước tương, dầu hào, tiêu đen trong 10 phút sao cho vừa miệng.

– Khi bò đã thấm gia vị, bạn cuộn miếng bò quanh cây nấm rồi dùng cọng hành cố định lại cho chắc.

– Làm nóng chảo không dính, bỏ thêm chút dầu.

– Khi dầu nóng, bạn bỏ bò cuộn nấm vào chiên trong khoảng 5 phút.

– Trình bày ra đĩa và ăn với nước tương hoặc muối tiêu xanh.

Canh nấm kim châm

Canh nấm kim châm

Canh nấm kim châm nóng hổi có vị chua chua, ngọt ngọt ăn rất ngon cơm. Bạn có thể tham khảo cách nấu món này như sau.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Các nguyên liệu cần có để nấu món canh này là.
•2 bó nấm kim châm
•1/2kg giò sống
•1 quả cà chua
•Hành lá
•Hành khô
•Các gia vị cần thiết như hạt nêm, muối…

Các bước thực hiện

Sau khi chuẩn bị, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bước sau.

– Làm sạch nấm rồi cắt bỏ phần gốc.

– Bắc chảo lên bếp phi hành với ít dầu ăn rồi cho cà chua vào xào chín với ít muối.

– Nấu một nồi nước sôi rồi thả phần hành và cà chua vừa sơ chế vào. Sau đó, bạn nêm nếm lại nước với hạt nêm và muối tiêu sao cho vừa ăn.

– Dùng thìa xắn giò sống thành từng viên rồi thả vào nồi. Giò nổi lên, bạn vớt ra bát để giò không bị bã.

– Thả nấm vào nồi nước lèo và nấu sôi trong một phút.

– Bạn bỏ giò và ít hành lá cắt nhỏ vào nồi là hoàn thành món canh.

– Cho canh ra tô với ít tiêu.

Mặc dù nấm là nguyên liệu bổ dưỡng, bạn vẫn nên tránh nấm kim châm nếu bị dị ứng nấm. Ngoài ra, bạn cũng nên ngừng dùng loại thực phẩm này và đi khám nếu có các triệu chứng như sưng, nổi mẩn hoặc ngứa. Để nấm luôn tươi, bạn có thể bảo quản nấm trong tủ lạnh từ 7 – 10 ngày.

Nấm kim châm là nguyên liệu nấu ăn tiện lợi, thơm ngon lại chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Loại nấm ngon miệng này có thể giúp bạn bảo vệ tim mạch, kiểm soát bệnh ung thư và cải thiện sức đề kháng rất tốt đấy.

[florida80]

Mách bạn cách trồng nấm tại nhà


Tác giả: Minh Thư

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Mách bạn cách trồng nấm tại nhà



Nấm là một thực phẩm bổ dưỡng nhưng có thể không được vệ sinh an toàn thực phẩm nếu bạn mua ở ngoài. Vậy sao bạn không thử học cách trồng nấm ngay tại nhà để an tâm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể?

Nấm không chứa chất béo lại ít calo và chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa hay các chất dinh dưỡng khác. Nếu muốn ăn nấm thoải mái mà không lo lắng về vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm, bạn có thể học cách trồng nấm tại nhà.

Những tác dụng của nấm

cách trồng nấm 2




Bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích nếu bỏ công sức học cách trồng nấm tại nhà vì đây là một thực phẩm có rất nhiều tác dụng. Một số tác dụng của nấm có thể kể đến là:

• Tác dụng của nấm giúp giảm cân: Các loại nấm chứa beta-glucan và chitin là hai loại chất xơ giúp tăng cảm giác no cũng như giảm sự thèm ăn. Vậy nên bạn hãy bổ sung nấm vào thực đơn mỗi ngày để hỗ trợ kế hoạch giảm cân của mình nhé.

• Tác dụng của nấm giúp bảo vệ tim mạch: Nấm chứa nhiều chất xơ, kali và vitamin C góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch. Kali và natri giúp bạn điều hòa huyết áp và từ đó giảm được nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim mạch. Ngoài ra, beta-glucan trong nấm hương có thể giúp giảm cholesterol trong máu khá nhiều.

• Tác dụng của nấm giúp ngừa ung thư: Tương tự như các loại rau củ khác, nấm có nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do có thể gây hại cho cơ thể và dẫn đến ung thư. Ngoài ra, chất selenium trong các loại nấm còn hỗ trợ chức năng enzyme trong gan để giúp thanh lọc hợp chất gây ung thư trong cơ thể. Nấm cũng có vitamin D có tác dụng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư bằng cách góp phần điều hòa sự tăng trưởng tế bào.

• Tác dụng của nấm hỗ trợ hệ miễn dịch: Selenium trong các loại nấm hỗ trợ hệ miễn dịch đối phó với các chứng viêm nhiễm giúp bạn tránh được một số bệnh nguy hiểm. Beta-glucan trong các loại nấm lại có chức năng kích thích hệ miễn dịch chống các tế bào ung thư và ngăn ngừa khối u.

• Tác dụng của nấm giúp ngừa tiểu đường: Các nghiên cứu cho thấy chất xơ giúp những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 hạ được đường huyết. Những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 cũng có thể cải thiện lượng đường huyết cũng như lượng lipid và insulin trong cơ thể khi có đủ chất xơ từ nấm.

Ngoài những tác dụng tốt cho sức khỏe trên, nấm còn giúp bạn bổ sung sắt cho các bé để ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ em.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 5 tác dụng của nấm đối với sức khỏe của bé

[florida80]

Quá trình phát triển của nấm

cách trồng nấm 3

Nấm phát triển từ bào tử chứ không phải từ hạt giống. Đây là những tế bào sinh sản có kích thước rất nhỏ đến nỗi bạn không thể nhìn thấy từng tế bào riêng lẻ bằng mắt thường. Các bào tử không chứa diệp lục và không thể nảy mầm như hạt giống. Thay vào đó, những tế bào sinh sản này phát triển nhờ dinh dưỡng từ các chất như mùn cưa, hạt, gỗ, rơm hoặc chất lỏng.

Một hệ gồm các bào tử và các chất dinh dưỡng trên được gọi là hệ sợi nấm. Hệ sợi nấm có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của những rễ nhỏ, màu trắng được gọi là thể sợi nấm. Bản thân hệ sợi nấm có thể tự sinh sôi thành cây nấm. Tuy nhiên, chất lượng nấm mà bạn thu hoạch được sẽ tốt hơn rất nhiều khi hệ sợi nấm được trồng trên một lớp nền hoặc môi trường thuận lợi.



Tùy thuộc vào từng loại nấm, bạn có thể lựa chọn lớp nền như rơm, bìa cứng, gỗ… Bạn cũng có thể trộn nhiều thành phần làm lớp nền như rơm, hạt ngô, vỏ hạt bông cùng với ca cao, thạch cao, phân bón có nitơ.

Nơi trồng nấm thích hợp

cách trồng nấm 4

Nơi trồng nấm thích hợp thường là nơi tối, mát mẻ và ẩm ướt. Vậy nên cách trồng nấm tại nhà phù hợp là trồng ở tầng hầm hay phía dưới bồn rửa chén. Khi chọn nơi trồng nấm, bạn cần chú ý nhiệt độ ở nơi này vì hầu hết các loại nấm phát triển tốt nhất ở 12,7 – 15,5 độ C.



Bạn cần tránh trồng nấm ở những nơi quá khô, nhiều ánh sáng hay có nhiệt độ cao. Để nấm có điều kiện phát triển tốt nhất, bạn nên chọn trồng nấm vào các tháng lạnh cuối năm vì những tháng hè giữa năm có thể quá nóng.

Một số loại nấm có thể mọc ngoài trời trên nền đất hoặc khúc gỗ có sẵn chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, cách trồng nấm ở tự nhiên này mất nhiều thời gian hơn (6 tháng đến 3 năm) so với khi trồng ở môi trường bạn có thể kiểm soát được.

Cách chọn nấm để trồng

cách trồng nấm 5

Có nhiều loại nấm bạn có thể chọn để trồng tại nhà để có thể an tâm hơn vào chất lượng thực phẩm mình ăn. Một số loại nấm phổ biến nhất thường được trồng tại nhà là:

• Nấm đông cô: Nấm đông cô có màu từ nâu nhạt đến nâu đậm. Mũ nấm khá tròn với phần thân ngắn, màu trắng. Loại nấm này có hương vị mộc mạc và đậm đà hơn nấm mỡ.

• Nấm kim châm: Nấm kim châm có hình dáng khá giống giá đỗ với phần thân thon dài như sợi chỉ và phần mũ nhỏ tròn, màu trắng. Loại nấm ngày có vị ngọt thanh, dịu và khi ăn có độ giòn nhẹ. Bạn có thể bảo quản loại nấm 1 – 3 ngày tùy điều kiện thời tiết.

• Nấm maitake Nhật Bản: Nấm maitake phát triển thành từng cụm với nhiều mũ nấm màu nâu xám chụm lại với nhau. Phần thân nấm lại thường có màu trắng sữa.

• Nấm mỡ: Nấm mỡ có thể có màu từ trắng đến nâu nhạt và kích cỡ nấm cũng rất khác nhau. Mũ nấm có dạng hình vòm còn hương vị nấm thì ngọt bùi thích hợp với nhiều món ăn.

• Nấm bào ngư: Nấm bào ngư còn có tên khác là nấm sò. Phần mũ nấm xòe thành hình quạt có màu nâu nhạt hoặc xám. Vị của nấm có thể hơi giống vị hải sản.

• Nấm hương: Nấm hương có phần mũ rộng, mỏng với màu nâu nhạt. Khi đã chín, nấm hương có vị bùi, béo gần giống vị các loại thịt. Bạn có thể dùng nấm hương để xào, nướng, hầm…

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Các loại nấm ăn được giúp bạn nấu nhiều món ngon

Mỗi loại nấm đòi hỏi điều kiện nuôi trồng khác nhau. Chẳng hạn như nấm mỡ cần được trồng trên phân bón hữu cơ, nấm hương trồng trên mùn cưa gỗ hoặc gỗ cứng còn nấm bào ngư thường trồng trên rơm. Nếu bạn đang học cách trồng nấm tại nhà thì hãy lựa chọn một số vật liệu thích hợp với loại nấm bạn muốn trồng.

Cách trồng nấm tại nhà

cách trồng nấm 6

Bạn có thể mua sẵn một túi trồng nấm đã có sẵn hệ sợi nấm để tìm hiểu thêm về quá trình phát triển của loại cây này. Nếu không chọn trồng nấm từ những túi có sẵn hệ sợi nấm, bạn sẽ phải tự tìm hiểu và chuẩn bị lớp nền phù hợp với loại nấm mình muốn trồng.

Nấm mỡ là khá dễ trồng nên nếu bạn chưa có kinh nghiệm, hãy cùng tìm hiểu cách trồng nấm mỡ tại nhà như sau:

• Đổ phân hữu cơ vào khay: Bạn hãy chuẩn bị các khay có kích cỡ khoảng 35x40x15cm để trồng nấm rồi đổ phân hữu cơ đã có hệ sợi nấm vào hộp.

• Kiểm soát nhiệt độ: Bạn có thể dùng máy sưởi để giữ nhiệt độ đất lên khoảng 21 độ C trong 3 tuần đầu để hệ sợi nấm phát triển. Khi hệ sợi nấm đã phát triển thành những rễ nhỏ, bạn hãy giảm nhiệt độ xuống 12 – 15 độ C.

• Giữ đất ẩm: Bạn phun nước đều và thường xuyên để lớp nền trồng nấm được ẩm. Bạn có thể dùng một miếng vải ẩm phủ lên nấm để giữ cho nấm luôn đủ nước. Bạn cần lưu ý xịt ướt miếng vải thường xuyên nhé.

• Thu hoạch nấm: Nấm mỡ sẽ phát triển trong vòng 3 – 4 tuần. Bạn hãy thu hoạch khi mũ nấm bắt đầu mở. Bạn có thể dùng dao cắt thân nấm ra khỏi gốc thay vì dùng tay bứt nấm. Việc bứt nấm có thể làm hỏng các nấm xung quanh đang phát triển. Bạn có thể thu hoạch mỗi ngày liên tục trong vòng 6 tháng đấy!

Hy vọng rằng hướng dẫn hữu ích trên đây sẽ giúp bạn trồng nấm tại nhà thành công. Bạn hãy thưởng thức món nấm ngon lành và thanh mát do chính tay mình trồng nhé.

[florida80]

Ăn nấm có tốt không?


Tác giả: Thảo Lê

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Ăn nấm có tốt không?



Nấm là thực phẩm thường dùng trong các món ăn. Một số loại nấm có dược tính nhất định nên nhiều người vẫn thắc mắc là ăn nấm có tốt không?

Nấm là gì?

Nấm không phải động vật, cũng chẳng phải thực vật. Chúng là các sinh vật dị dưỡng, phát triển mạnh bằng cách chiết xuất các chất dinh dưỡng từ xác động – thực vật chết và thối rữa. Nấm rất đa dạng về màu sắc, hình dạng, tính chất.

Giá trị dinh dưỡng của nấm

Nấm là loại thực phẩm ít muối, ít chất béo và calo. Người ta thường gọi nấm là một loại thực phẩm chức năng.




Ngoài những thành phần dinh dưỡng cơ bản, nấm còn chứa các chất xơ có lợi như chitin và beta-glucan, các hợp chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa nổi bật nhất có thể kể đến là selenium có công dụng hỗ trợ hệ miễn dịch, bảo vệ các mô và tế bào không bị tổn hại.

Vitamin và khoáng chất

Trong nấm có nhiều vitamin B như vitamin B2 (riboflavin), B9 (folate), B1 (thiamine), B5 (pantothenic acid) và B3 (niacin). Riboflavin tốt cho quá trình tạo tế bào hồng cầu. Niacin tốt cho hệ tiêu hóa và duy trì làn da khỏe mạnh. Axit pantothetic tốt cho hệ thần kinh và giúp cơ thể tạo đủ lượng hormone cần thiết.

Một số loại vitamin B rất cần thiết để não bộ được khỏe mạnh. Phụ nữ mang thai nên dùng axit folic (hoặc folate) để tăng cường sức khỏe thai nhi.

♠ Nấm là một trong những nguồn cung cấp vitamin D cho người ăn chay. Thường thì người ta dùng các sản phẩm từ sữa để bổ sung vitamin D, nhưng đối với những người ăn chay không dùng sản phẩm có nguồn gốc động vật, nấm là một nguồn dinh dưỡng thay thế.

Một số khoáng chất khác trong nấm bao gồm selen, kali, đồng, sắt, phốt pho…

♠ Đồng giúp cơ thể tạo tế bào hồng cầu. Tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đến khắp các bộ phận trong cơ thể.

♠ Kali là khoáng chất quan trọng đối với tim, cơ bắp và hệ thần kinh.

♠ Beta-glucan là một loại chất xơ được tìm thấy trong thành tế bào của nhiều loại nấm. Có một số nghiên cứu gần đây được tiến hành để xem liệu beta-glucan có khả năng giảm nguy cơ béo phì, tăng cường miễn dịch, cải thiện tình trạng kháng insulin và mức cholesterol trong máu hay không.

♠ Nấm cũng chứa choline, một chất giúp ngủ ngon, tốt cho sự vận động cơ bắp, trí nhớ và việc học tập. Cholin hỗ trợ duy trì cấu trúc của màng tế bào, dẫn truyền xung thần kinh, hấp thụ chất béo có lợi và giảm viêm mãn tính.

Lợi ích của việc ăn nấm

Tốt cho xương

ăn nấm có tốt không 2

Canxi là chất quan trọng trong quá trình hình thành và củng cố độ bền chắc của xương, và nấm là nguồn cung cấp canxi lẫn vitamin D. Vitamin D là yếu tố quan trọng trong quá trình chuyển hóa canxi, nhất là đối với những người ăn chay. Ăn nấm thường xuyên, bạn sẽ được bổ sung canxi và giảm khả năng bị loãng xương, đau xương khớp và thoái hóa xương.

[florida80]

Tốt cho hệ tim mạch

Nấm không chứa cholesterol và chất béo, chứa ít natri nên rất tốt cho hệ tim mạch.

Các loại nấm có chứa kali, hoạt động như một thuốc giãn mạch và làm giảm huyết áp. Huyết áp cao có liên quan đến một số tình trạng nguy hiểm, đặc biệt là đau tim và đột quỵ. Kali cũng làm tăng chức năng nhận thức, bởi vì giãn mạch làm tăng lưu lượng máu và oxy đến não kích thích hoạt động thần kinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức kali tăng lên còn góp phần cải thiện trí nhớ và khả năng duy trì kiến thức.

Vitamin C trong nấm giúp làm vững thành cấu trúc thành mạch máu.

Beta-glucan trong nấm được cho là có thể cản trở sự hấp thụ cholesterol vào máu.

Eritadenine được cho là làm giảm nồng độ lipid bằng cách điều chỉnh cách thức tạo ra một số lipid nhất định trong gan.

Mevinolin, một thành phần khác được tìm thấy trong một số loại nấm, phát huy tác dụng bằng cách ức chế HMG CoA reductase, một loại enzyme tạo ra cholesterol trong cơ thể.

Ở các loại nấm khác nhau, tỉ trọng các chất làm giảm cholesterol cũng sẽ thay đổi. Nhiều nghiên cứu về tiềm năng chữa trị và ngăn ngừa bệnh tim của nấm đang được triển khai.

Phòng chống ung thư

Một số giống nấm đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ chống lại ung thư bằng cách bảo vệ các tế bào, chống lại sự phá hủy DNA, đồng thời ức chế sự hình thành và tiến triển của khối u.

Tăng cường hệ miễn dịch

ăn nấm có tốt không 3

Nấm chứa một lượng vitamin A, vitamin C và phức hợp vitamin B tốt làm tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, nấm có chứa kháng sinh tự nhiên như polysacarit và beta-glucan có thể kích thích và điều hòa hệ thống miễn dịch của cơ thể bằng cách chữa lành vết thương và vết loét.

Ergothioneine, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong nấm giúp tăng cường hệ miễn dịch. Chất này hoạt động rất hiệu quả trong việc loại bỏ các gốc tự do. Các gốc tự do là những hợp chất nguy hiểm được giải phóng trong quá trình trao đổi chất của tế bào, có khả năng trôi nổi khắp cơ thể và gây tổn hại đáng kể hoặc bệnh tật.

Bạn có thể tham khảo thêm: Nên ăn gì để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh?

Hỗ trợ điều trị tiểu đường

Trong một nghiên cứu thực hiện trên chuột, dường như nấm rất hữu ích trong việc điều trị kháng insulin, khi dùng đơn lẻ hoặc khi kết hợp với các thành phần khác như mướp đắng và niacin crom.

Nấm được cho là có chứa insulin và enzyme tự nhiên giúp phân hủy đường hoặc tinh bột trong thực phẩm. Chúng cũng được cho là có chứa một số hợp chất giúp gan, tuyến tụy và một số tuyến nội tiết khác hoạt động đúng chức năng, thúc đẩy sự hình thành của insulin để điều tiết một số hoạt động chức năng của cơ thể.

Bệnh nhân tiểu đường thường bị nhiễm trùng kéo dài ở tay, chân. Các kháng sinh tự nhiên trong nấm giảm đi sự đau đớn và những mối nguy hại có khả năng đe dọa tính mạng bệnh nhân.

Chống lão hóa, tăng tuổi thọ

Trong nấm có chứa hai chất chống oxy hóa là ergothioneine và glutathione với nồng độ cao. Khi hai chất chống oxy hóa này cùng có mặt, chúng sẽ hoạt động mạnh mẽ để bảo vệ cơ thể khỏi những áp lực về mặt thể chất gây ra những biểu hiện của lão hóa (chẳng hạn như nếp nhăn trên da).

Nấm còn có khả năng bảo vệ não bộ khi ta về già. Hai chất chống oxy hóa nói trên giúp ngăn ngừa bệnh Parkinson và Alzheimer. Các nhà nghiên cứu ở bang Pennsylvania – Hoa Kỳ khuyên rằng hãy ăn nấm thường xuyên để giảm nguy cơ mắc các vấn đề về não bộ, thần kinh trong tương lai.

Ngoài ra, ăn nấm thường xuyên còn giúp chúng ta giảm được tỷ lệ suy giảm nhận thức nhẹ.

Nấm giúp kiểm soát cân nặng

Nấm chứa ít calo, ít muối, hầu như không có chất béo, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất nên có thể giúp mọi người giảm tích tụ mỡ thừa, no lâu, bớt đi cảm giác thèm ăn.

Nấm có khả năng kích thich sự hình thành hồng cầu

Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân dẫn đến thiếu máu. Trong nấm có các khoáng chất như đồng và sắt, vốn rất cần thiết cho sự hình thành tế bào máu mới.

[florida80]

Cách chế biến nấm

Theo một số nghiên cứu, cách chế biến nấm tốt nhất là nướng và quay nấm bằng lò viba để lưu giữ tối đa các chất có lợi trong nấm. Nướng nấm với một ít dầu tốt cho sức khỏe như dầu oliu sẽ giúp tăng cường giá trị dinh dưỡng. Nấm đem đi chiên và nấu sôi ăn tuy ngon nhưng sẽ bị mất bớt chất dinh dưỡng.

Ngâm rửa nấm quá kỹ sẽ làm mất chất dinh dưỡng của nấm. Chỉ cần cắt chân nấm, lau hoặc rửa nấm vừa đủ sạch để nấm giữ được mùi vị tốt nhất và đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.

Lưu ý khi dùng nấm

ăn nấm có tốt không 4
•Không ăn các loại nấm không rõ nguồn gốc, nấm bẩn để tránh bị ngộ độc.
•Nấm để lâu dễ lên mốc. Nên chọn mua nấm tươi.
•Người có cơ địa dị ứng nấm có thể bị tiêu chảy, buồn nôn khi ăn nấm.
•Nhiều người thắc mắc rằng ăn thật nhiều nấm có tốt không vì nấm có tính mát. Sự thực là chúng ta nên ăn nấm điều độ vì ăn quá nhiều sẽ gây khó tiêu. Một số người sẽ bị kích ứng.

[florida80]

Dạy con tái sử dụng và tái chế rác thải để môi trường mãi xanh


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Dạy con tái sử dụng và tái chế rác thải để môi trường mãi xanh



Tái chế rác thải không phải là những gì quá khó khăn hay xa vời mà bố mẹ chỉ cần hướng dẫn con cách phân loại hoặc tận dụng rác thay vì vứt đi.


Tái chế rác thải đóng vai trò rất quan trọng để bảo vệ môi trường nhưng dường như hành động này vẫn chưa nhận được sự quan tâm đúng mức. Nếu từ nhỏ, trẻ sớm học được cách phân loại và tái chế rác thải thì khi lớn lên, bé sẽ dần hình thành được thói quen tốt. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ giới thiệu tái chế rác là gì cũng như những cách mà bạn có thể dạy con trong việc tái chế.

Tái chế rác thải là gì?

Tái chế là cách chúng ta sử dụng rác làm nguyên liệu để biến nó thành sản phẩm mới. Có một số loại quy trình tái chế cho phép vật liệu được sử dụng một hoặc nhiều lần. Tái chế rác thải là hành động tốt cho con người lẫn môi trường vì nó làm giảm việc sử dụng nguyên liệu mới để sản xuất sản phẩm mới. Ngoài ra, tái chế tác thải cũng giúp giảm năng lượng sử dụng, từ đó cải thiện chất lượng không khí và nước, chống lại biến đổi khí hậu.




Có khá nhiều loại vật liệu có thể được tái chế, chúng bao gồm:
•Nhựa
•Kim loại
•Thủy tinh
•Đồ dệt may
•Thiết bị điện tử
•Sách, báo, tạp chí…

Lon nước ngọt, chai nhựa đựng nước, hộp sữa bằng nhựa, báo, tạp chí và máy tính cũ chỉ là vô số những vật dụng phổ biến được tái chế hoặc tái sử dụng mỗi ngày. Nếu mọi người tái chế hay tái sử dụng chỉ một vài vật dụng mỗi ngày mà bản thân sẽ vứt đi, bạn cũng đã có thể đi một chặng đường dài để cải thiện môi trường trong tương lai cũng như cho thế hệ mai sau.

Tái sử dụng là gì?

dạy con tái chế rác thải

Giống như tầm quan trọng của việc tái chế, bạn cũng nên giúp trẻ tìm hiểu về việc tái sử dụng. Tái sử dụng có nghĩa là sự kết hợp việc tái sử dụng các vật liệu cũng như sử dụng các vật dụng có thể dùng lại được. Ví dụ: thay vì vứt đi 1 cái chai, bạn hãy gợi ý để trẻ biến nó thành chậu trồng cây, ống cắm bút, ống đựng tiền tiết kiệm… Thực tế là tái sử dụng khác với tái chế nhưng việc này vẫn hỗ trợ mục đích giảm năng lượng và bảo vệ môi trường.

[florida80]

Giảm sử dụng là gì?

Một điều quan trọng khác mà trẻ nhỏ nên tìm hiểu là ngoài việc tái chế và tái sử dụng thì vấn đề giảm sử dụng cũng không kém phần quan trọng. Cách để hướng dẫn bé giảm thiểu việc sử dụng tài nguyên thiên nhiên khá đa dạng: sử dụng phương tiện công cộng, đạp xe, không tắm quá lâu, tắt các thiết bị điện ngay sau khi dùng xong…

Vì sao nên dạy con tái chế rác thải?

Việc tái chế có vai trò quan trọng nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về nó. Khi bạn và con vừa uống xong 1 chai nước hoặc 1 hộp sữa, hãy tái sử dụng hoặc tái chế rác thải vì những lý do sau:
•Tiết kiệm tài nguyên thiên nhiên: Tái chế giúp giảm rác trong các bãi chôn lấp, những thứ mà có thể mất đến hàng trăm năm để phân hủy. Hành động này cũng giúp bảo tồn cây xanh bằng cách giảm nhu cầu sử dụng giấy.
•Tiết kiệm tiền: Việc bán các đồ ve chai (nguyên liệu để tái chế) có thể đem lại cho bạn và cả bé một khoản nhỏ đấy. Ngoài ra, việc dạy con dùng tập vở cũ còn dư làm giấy nháp cũng giúp bạn tiết kiệm tiền.
•Giảm ô nhiễm: Nếu bạn sử dụng vật liệu tái chế thay vì lấy nguyên liệu mới sẽ làm giảm tác hại đến môi trường. Ví dụ: Việc dùng giấy trắng tái chế giúp giảm mức độ ô nhiễm không khí hơn 75% và giảm làm ô nhiễm nước hơn 35% so với việc sản xuất ra giấy mới. Do đó, thay vì vứt tạp chí, báo cũ, thùng các-tông… vào sọt rác, bạn có thể tận dụng chúng để gói hoa, gói quà, thậm chí là lau bàn, lau dầu mỡ…
•Giảm diện tích đất để làm bãi chôn lấp: Thông thường, các xe rác đến khu phố của bạn để gom rác và sau đó sẽ mang đến bãi tập kết. Lâu dần, các bãi chôn lấp nhiều dần lên và có thể gây hại cho môi trường.

Cách dạy con tái sử dụng và tái chế rác thải

tái sử dụng

Để có thể hướng dẫn trẻ tái chế rác thải, bạn có thể làm theo gợi ý sau:

1. Đặt thùng rác xung quanh nhà

Hãy đưa ra các phân loại cơ bản khi bắt đầu với việc tái chế, chẳng hạn như “giấy”, “thùng các-tông”, “nhựa”, “thủy tinh”… Nếu bé chưa biết đọc, bạn có thể vẽ hoặc in ra những hình minh họa về đồ vật mà con sẽ bỏ vào thùng phân loại tái chế. Điều này giúp con có thể bỏ rác đúng chỗ.

2. Hỏi bé về vật liệu làm ra những vật dụng

Ngoài việc dạy trẻ vứt rác đúng chỗ, bạn cũng nên hỏi con về cảm nhận của bé khi chạm vào đồ vật, chẳng hạn như: “Con hãy sờ và đoán xem cái hộp này được làm bằng nhựa hay bìa cứng nhỉ?”. Hành động này cũng giúp củng cố xúc giác của bé kèm theo hỗ trợ con phân loại rác chính xác hơn.

3. Sử dụng cả 2 mặt giấy

Thay vì cho bé sử dụng chỉ một mặt giấy rồi vứt đi, bạn hãy khuyến khích con lật sang mặt còn lại và tiếp tục dùng hoặc gom các tờ giấy trắng còn thừa lại trong vở rồi đóng thành 1 cuốn nháp. Biện pháp này không những thân thiện với môi trường mà còn hết sức tiết kiệm nữa đấy.

[florida80]

. Sáng tạo để tái sử dụng


tái chế rác thải
•Vỏ chai có thể biến thành các chậu cây, ống cắm bút, ống tiết kiệm, bình cắm hoa…
•Gấp các cạnh của hộp các-tông rồi dán chắc chắn lại và biến nó thành thùng để đồ chơi, sách truyện hoặc dụng cụ học tập hay biến nó thành mô hình đồ chơi như ngôi nhà nhỏ, xe hơi, máy bay, phi thuyền…
•Giữ lại các hộp trứng, tô màu và biến chúng thành những khay đựng các đồ vật nhỏ (thun buộc tóc, kẹp giấy…)
•Nếu nhà bạn trồng cây, sau khi uống cà phê, bạn có thể hướng dẫn bé để bã cà phê sang 1 chiếc hộp riêng và biến nó thành phân bón tự nhiên. Biện pháp này cũng áp dụng cho vỏ cam, vỏ bưởi, vỏ trứng, phần rau củ già hay bị giập úng…

5. Nhặt rác

Hành động nhặt rác là một thói quen tốt để giúp con bạn học cách tôn trọng môi trường. Ngoài ra, bé cũng nên vứt rác vào đúng thùng rác đã được phân loại cũng như cẩn thận với những đồ vật nguy hiểm như mảnh thủy tinh, các vật có chi tiết sắc nhọn, đầu lọc thuốc lá…

6. Chơi trò chơi

Trò chơi này có thể giúp bé tìm hiểu lý do vì sao tái chế rất quan trọng. Đầu tiên, hãy đưa ra cho con 1 danh sách các đồ vật và gợi ý trẻ sắp xếp các vật theo thứ tự mà bé nghĩ sẽ phân hủy trước đến vật sẽ phân hủy sau cùng cũng như thời gian để phân hủy. Danh sách gợi ý bao gồm:
•Túi giấy (1 tháng)
•Đầu lọc thuốc lá (2 – 5 năm)
•Bình nhôm (200 – 500 năm)
•Chai lọ nhựa (450 năm)
•Bình nhựa có vòi (1 triệu năm)…

7. Mẹo nhỏ khi sinh hoạt giúp bảo vệ môi trường
•Không mở nước khi đang đánh răng
•Tắt điện sau khi đã sử dụng xong
•Tháo dây sạc điện thoại, iPad nếu pin đã đầy
•Hạn chế dùng khăn giấy mà thay vào đó, hãy khuyến khích con yêu dùng khăn làm bằng chất liệu vải…

[florida80]

7 bài học dạy con cách tiêu tiền ngay từ khi còn nhỏ


Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











7 bài học dạy con cách tiêu tiền ngay từ khi còn nhỏ



Ngày nay, có nhiều trẻ nhỏ rất phung phí tiền bạc của bố mẹ bằng cách mè nheo để bố mẹ mua những món đồ chơi cho mình. Do đó, nếu bạn không dạy con cách tiêu tiền ngay từ nhỏ, trẻ vẫn giữ thói quen tiêu xài phung phí đến lớn. Đến lúc bố mẹ không còn khả năng cho tiền con nữa, cuộc sống của con sau này có thể rơi vào túng quẫn. Để tránh điều này xảy ra, bạn hãy sớm dạy con cách tiêu tiền đúng mực nhé.

Dạy trẻ những bài học liên quan đến tiền bạc ngay từ khi còn nhỏ rất quan trọng. Sức mạnh của đồng tiền rất lớn, nó có thể hủy hoại hạnh phúc của nhiều gia đình, làm tan vỡ tình bạn và có thể làm đạo đức của con người đi xuống. Ngày nay, trẻ tiếp xúc với tiền từ rất sớm và nó có ảnh hưởng rất nhiều đến trẻ. Do đó, nếu bạn không muốn trẻ chạy theo đồng tiền thì hãy dạy trẻ những bài học sau:

1. Bố mẹ không phải là triệu phú

Bố mẹ không phải là triệu phú dù có làm việc vất vả đi nữa. Ngày nay, trẻ em luôn muốn có mọi thứ. Do đó, khi nhìn thấy những món đồ chơi hấp dẫn, mới lạ hay đắt tiền, trẻ sẽ đòi bố mẹ mua cho bằng được. Trẻ bị ám ảnh về vật chất, nguyên nhân là do trẻ tiếp xúc nhiều với Internet. Trẻ dành quá nhiều thời gian để xem các video trên YouTube về những đứa trẻ con nhà giàu có cuộc sống sang trọng. Từ đó, trẻ sẽ cảm thấy chán nản và oán trách tại sao mình lại không có cuộc sống như vậy.




Bạn không thể quản lý hết những video mà trẻ xem bởi công việc và áp lực từ cuộc sống không cho phép bạn làm điều đó. Tuy nhiên, bạn có thể dạy cho trẻ hiểu rằng không có bất cứ bố mẹ nào có thể mua tất cả những gì trẻ muốn. Bạn hãy nói với trẻ về những người đang gặp khó khăn và cảm thấy biết ơn về đồ ăn và quần áo mà trẻ đang có.

La mắng trẻ cũng không có tác dụng. Cách tốt nhất là bạn nên chọn một thời điểm thích hợp để nói chuyện với trẻ, để trẻ lắng nghe và thảo luận về vấn đề này như một người lớn. Hãy dạy trẻ quan tâm đến những thứ không liên quan đến tiền bạc và phải biết quý trọng số tiền mà bố mẹ vất vả làm ra.

2. Tiền không mua được hạnh phúc

Nhiều người nói rằng: “Bạn càng kiếm được nhiều tiền thì bạn sẽ càng gặp ít rắc rối”. Kiếm được nhiều tiền rất là phấn khích nhưng thực tế, có càng nhiều tiền thì vấn đề mà bạn phải đối mặt sẽ càng lớn. Tiền có thể mang lại hạnh phúc tạm thời nhưng cuối cùng nó cũng không làm bạn hạnh phúc thật sự.

Một người giàu có có thể mua được một căn biệt thự nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc họ đang cảm thấy hạnh phúc. Hạnh phúc không phụ thuộc vào hoàn cảnh sống mà nó phụ thuộc vào sự lựa chọn của bạn.

3. Dạy con cách tiêu tiền thông minh sẽ giúp cuộc sống gia đình trở nên thoải mái hơn

7 bài học bạn nên dạy con cách tiêu tiền ngay từ khi còn nhỏ

Khi nhà bạn đang gặp khó khăn, bạn nên dạy trẻ nghĩ đến việc mua thức ăn thay vì mua đồ chơi. Hãy dạy cho trẻ hiểu rằng không nên mua những thứ không cần thiết khi tủ lạnh đang trống rỗng.

Ngoài ra, hãy dạy trẻ biết cách tiết kiệm thức ăn và các vật dụng khác. Đây là một trong những bài học quan trọng về tiền mà bạn nên dạy cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ.

Mời bạn tham khảo thêm bài viết 5 bài học dạy con tiêu tiền thông minh từ nhỏ.

[florida80]

4. Nấu ăn ở nhà là cách để tiết kiệm tiền

Ăn ở ngoài đã trở thành một thói quen trong cuộc sống của nhiều gia đình hiện đại bởi cuộc sống quá bận rộn khiến họ không còn thời gian để nấu ăn. Tuy nhiên, ăn ở bên ngoài không những làm túi tiền cạn kiệt nhanh chóng mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Hãy cố gắng dành thời gian để nấu ăn ở nhà để trẻ hiểu rằng ăn cơm nhà là một hoạt động vui nhộn và là cách đơn giản để tiết kiệm tiền đi du lịch hoặc mua đồ chơi mới.

5. Kiếm tiền bằng sở thích của mình

Nhờ Internet, bạn hoàn toàn có thể dùng sở thích của mình để kiếm tiền. Chỉ cần dạo một vòng là bạn sẽ thấy được có rất nhiều đứa trẻ có thể tự kiếm tiền bằng sở thích của mình trên các kênh YouTube, Facebook hoặc Instagram. Hãy giúp tận dụng các kỹ năng và sở thích của mình để kiếm một khoản tiền nhỏ dành để mua đồ chơi hoặc đồ ăn. Điều này vừa giúp trẻ cảm thấy tự tin vừa giúp việc chi tiêu trong gia đình trở nên thoải mái hơn.

Ngoài ra, điều này còn giúp trẻ hiểu được rằng tiền là phần thưởng cho một công việc nào đó. Nó không phải từ trên trời rơi xuống. Ai cũng phải làm việc chăm chỉ để kiếm tiền mua những thứ thiết yếu. Từ đó, trẻ sẽ hiểu được rằng tiền là phải tự kiếm chứ không ai đem tiền đến cho mình xài. Nếu trẻ còn quá nhỏ, bạn có thể thử trả cho con một khoản tiền nhỏ khi nhờ trẻ làm những việc lặt vặt và để trẻ tự chi tiêu số tiền đó theo ý thích.

Bạn có thể tham khảo thêm bài 10 nơi giúp con trải nghiệm tiêu tiền hiệu quả.

6. Cách giữ tiền an toàn

7 bài học bạn nên dạy con cách tiêu tiền ngay từ khi còn nhỏ

Nhiều trẻ em, thậm chí là người lớn, thường hay làm mất tiền. Dù số tiền đó không lớn nhưng đó vẫn là tiền. Vì vậy, bạn nên dạy cho trẻ cách giữ tiền ở nơi an toàn. Hãy sắm cho trẻ một chiếc ví và dạy cho trẻ cách để chiếc ví ở đâu trong phòng cho an toàn. Điều này sẽ giúp trẻ ít bị mất tiền và có trách nhiệm với tiền bạc hơn.

7. Mượn nợ là một cạm bẫy

Nếu bố mẹ thường xuyên mắc nợ, nhiều khả năng trẻ cũng sẽ phải đối mặt với tình huống này. Bạn có thể mượn nợ để mua một món đồ gì đó nhưng bạn nên dạy trẻ hiểu rằng mượn nợ là một cạm bẫy. Trẻ nên để dành tiền cho một khoản nào đó hơn là tiêu xài phung phí rồi phải cố gắng tiết kiệm để trả nợ.

Đừng cho trẻ sử dụng thẻ tín dụng khi trẻ còn nhỏ. Tránh dùng thẻ tín dụng và thẻ ghi nợ khi đi mua sắm với trẻ, thay vào đó hãy thanh toán bằng tiền mặt. Bài học này không chỉ tốt cho trẻ mà còn tốt cho cả bố mẹ nữa đấy.

Cuối cùng, hãy dạy trẻ biết ơn về những gì trẻ đang được hưởng. Bạn nên bắt đầu dạy cho trẻ hiểu về tiền ngay hôm nay và sau này trẻ sẽ cảm thấy biết ơn bạn về điều đó. Khi dạy trẻ, bạn cũng sẽ nghiệm ra được rất nhiều bài học cho bản thân.

[florida80]

10 nơi giúp con trải nghiệm tiêu tiền hiệu quả


Tác giả: Kim Kim

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











10 nơi giúp con trải nghiệm tiêu tiền hiệu quả



Nhiều bố mẹ nghĩ cần phải dạy cho con biết tiêu tiền hiệu quả nhưng không biết làm sao để dạy trẻ và hướng dẫn con sử dụng tiền ở đâu là hợp lý. Dưới đây là 10 nơi có thể giúp mẹ hiện thực hóa mong muốn này.

10. Hội chợ

Bố mẹ có thể dẫn trẻ đến các khu hội chợ. Ở đây trẻ em sẽ tìm thấy những món đồ với giá cả không quá đắt đỏ như những trung tâm mua sắm hiện đại.

Nếu muốn dành buổi sáng cuối tuần cho việc ngủ và nghỉ ngơi thay vì đến các khu mua sắm như trên, bạn hãy đưa trẻ đến các cửa hàng tiết kiệm để thay thế. Cả hai nơi đều là cơ hội tuyệt vời để nói về việc tái sử dụng và tái chế.




9. Ngân hàng

Bố mẹ hãy thử đưa con vào ngân hàng. Điều này sẽ có giá trị hơn là việc bạn mua cho bé 1 cây kẹo miễn phí. Nhìn các giao dịch tại ngân hàng sẽ giúp trẻ em hiểu thêm về đồng tiền. Hãy để con bạn được tham gia càng nhiều càng tốt. Ngay cả trẻ tiểu học cũng có thể thực hiện các giao dịch đơn giản với nhân viên ngân hàng.

Khi bé lớn hơn, bạn hãy xem xét việc mở một tài khoản cho bé, giúp bé học cách theo dõi các khoản tiết kiệm của mình. Nhiều ngân hàng và các loại thẻ tín dụng có tài khoản không có lệ phí đặc biệt dành cho trẻ em, với đầy đủ tài liệu và cách sử dụng các hoạt động trực tuyến.

8. Nhờ trẻ làm trợ lý cho các thanh toán

Nếu bé chỉ thấy cách bạn quẹt thẻ để thanh toán tiền cho tất cả các nhu cầu, trẻ sẽ thấy việc thanh toán này như một phép màu, rất đơn giản và có thể bé sẽ nghĩ đến việc dùng tiền rất dễ và vô hạn.

Hãy thay đổi điều này bằng cách dạy cho con bạn cách trả hóa đơn thẻ tín dụng. “Điều này sẽ cho con bạn biết về nhiều điều,” Sharon Lechter, đồng tác giả của cuốn sách “Cha giàu, cha nghèo” giải thích. Khi tham gia vào việc thanh toán chi phí, hãy nhắc nhở cho bé biết những gì bạn đang trả tiền.

Trẻ mẫu giáo và học sinh các lớp nhỏ có thể kiểm tra hóa đơn giúp bạn, bỏ nó vào phong bì và dán tem. Trẻ lớn hơn có thể giúp bạn kiểm tra tài khoản của bạn và tài khoản trực tuyến.

Bạn cũng có thể cho bé giúp mình với những hoá đơn khác như hóa đơn cho thuê, truyền hình cáp… làm như vậy bé sẽ có một cái nhìn hoàn toàn mới về đồng tiền. Có rất nhiều lợi ích trong chuyện này, ví dụ như nếu bé biết tiền điện tháng này cha mẹ phải đóng bao nhiêu, tự khắc bé sẽ có ý thức hơn về việc tiết kiệm điện khi ra khỏi phòng, tắt bớt các bóng điện, máy móc…

7. Mua hàng tại cửa hàng nông sản của nông dân

Nếu bạn đưa trẻ đi mua hàng ở siêu thị, trẻ sẽ không thể thấy được người nông dân. Dẫn trẻ đi các cửa hàng của nông dân, phiên chợ nông sản cuối tuần sẽ là một cách tuyệt vời để hiểu được sự liên hệ giữa công sức và tiền bạc.

Hãy để con bạn tham gia càng nhiều càng tốt. Bạn có thể để con chọn cà rốt rồi trả bằng tiền mặt cho người nông dân, bé sẽ học được những bài học đầu đời về kinh kế thị trường đầy đắt giá đấy.

Bạn có thể giải thích cho bé hiểu rằng người nông dân trồng các củ cà rốt kia, nên ông ấy được quyết định sẽ bán nó với giá bao nhiêu và các khách hàng được quyền lựa chọn mua hay không nếu cảm thấy nó tương xứng với số tiền đó. Rồi sau đó với số tiền kiếm được từ việc bán hàng này, người nông dân có thể mua sắm thêm vật tư để phát triển việc trồng cà rốt tiếp.

[florida80]

6. Phiếu giảm giá

Ý tưởng về một ngày Chủ nhật cùng con bạn dùng những phiếu giảm giá để mua sắm cũng không phải là một ý kiến tồi, điều này thật sự giúp cho bé biết được giá trị của sự nỗ lực về tiết kiệm khi dùng hàng giảm giá. Bé có thể giúp bạn phân loại các phiếu giảm giá giúp cắt chúng ra và đặt chúng trong một phong bì lớn, ngay cả khi bé chưa biết đọc, vì hầu hết những phiếu giảm giá ngày nay đều trông rất bắt mắt và có hình ảnh sẵn trên phiếu nên điều đó hoàn toàn không khó để bé có thể giúp mẹ làm.

Tiếp theo hãy cùng bé đi đến những cửa hàng nơi chấp nhận những phiếu giảm giá này, hãy để con bạn chịu trách nhiệm về các phiếu giảm giá. Tùy thuộc vào độ tuổi của mình, bé có thể được phân công là “người giữ phiếu giảm giá”, hay là “người tìm ra món hàng giảm giá”, hay là người chịu trách nhiệm giám sát “tính toán số tiền tiết kiệm được sẽ là bao nhiêu”, hoặc cả ba vai trò trên. Sau đó, hãy đếm xem sau buổi mua sắm hôm nay, bạn và bé đã tiết kiệm được bao nhiêu tiền và những dự định tương lai sẽ dùng tới số tiền tiết kiệm được mỗi lần như vậy được dùng vào việc gì. Bạn cũng có thể mở một thẻ tiết kiệm khi đăng ký chủ thẻ, để bạn và bé khi mua đồ sẽ được giảm giá.

5. Tình nguyện viên

Trở thành tình nguyện viên là cách tốt nhất cho trẻ thấy rằng những người có cuộc sống tương đối đầy đủ có thể chia sẻ hơn với những người thiếu thốn hơn mình. Laura Busque, Giám đốc của tổ chức Ohion Credit Union League cho rằng bố mẹ có thể làm những điều rất đơn giản để trẻ em có thể hiểu được giá trị của cho đi bằng cách thử dẫn trẻ đi mua sắm thực phẩm và quyên góp cho một tổ chức địa phương”

Nếu con bạn là một đứa trẻ yêu động vật, hãy cùng bé mua thức ăn cho các trạm cứu trợ động vật gần nơi bạn sinh sống hoặc cùng bé làm tình nguyện viên cho các tổ chức cứu trợ này.

4. Khuyến khích bé lao động để kiếm tiền

Kiếm tiền là cách giáo dục trẻ qua hành động bằng cách trao cho trẻ quyền làm ra tiền . Bán nước tại các địa điểm sinh hoạt tại địa phương vẫn còn cách truyền thống hữu hiệu nhất, bé có thể cùng anh chị mình bán nước chanh, nước cam và đó cũng là cách làm việc nhóm rất tốt.

Lechter cho rằng các trẻ lớn có thể phụ trách về thu tiền, và các trẻ khác thì phụ đưa nước chanh cho khách. Các trẻ lớn có thể dạy bảo trẻ nhỏ trong lúc làm việc này.

Các ý tưởng khác bao gồm bán đồ chơi, quần áo tại chợ trời, giúp dọn dẹp sân, làm công việc nhà và cho trẻ tiền qua các hành động đó.

3. Tham gia các lớp học về tiền

Nhiều tập đoàn ngân hàng tổ chức các buổi hội thảo cho trẻ em. Bạn có thể nghĩ rằng đứa trẻ của bạn sẽ chỉ ngồi đó nghe và quan sát, nhưng kết quả hình như nhiều hơn là thế. Bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên trước sự quan tâm của trẻ em khi học về tiền bạc đấy.

2. Thiết lập một mục tiêu tiết kiệm

Con bạn mê mệt việc đến công viên? Hãy đồng ý với trẻ về việc này như một mục tiêu dài hạn và bắt đầu một để dành tiền trong một ống tiết kiệm. Điều này làm cho việc tiết kiệm trở nên ý nghĩa hơn nhiều, và cả nhà bạn trở thành một đội của nhau. Hãy mang lại niềm vui vào việc tiết kiệm Con bạn có thể bỏ tiền vào trong ống tiết kiệm đó hoặc cắt xén phần tiền tiêu vặt của mình cho hoạt động này.

1. Chơi trò chơi

Lần sau, nếu trẻ muốn chơi game trên máy tính hãy thử một số game online dạy kỹ năng về tiền bạc. Nhiều trang web của ngân hàng, các tổ chức tín dụng có các trò chơi này đấy.

Tất nhiên, những trò chơi vẫn chỉ mãi là những trò chơi, nhưng nó sẽ gieo vào đầu óc của con bạn những khái niệm và ý tưởng của việc tiêu tiền hiệu quả, sắp xếp tiền bạc, tiết kiệm và hiểu cách đồng tiền lưu hành.

[florida80]

Dạy con tiêu tiền thông minh


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











Dạy con tiêu tiền thông minh



Dạy cho con kỹ năng quản lý tiền bạc không phải là chuyện dễ dàng. Mục đích dạy con là giúp bé biết coi trọng giá trị đồng tiền và có trách nhiệm, cân nhắc hợp lý cho việc chi tiêu. Nguyên tắc cơ bản đó là sự khác biệt giữa những gì con bạn muốn và những gì con bạn cần. Khi sự ham muốn tức thời đã được thỏa mãn, con bạn sẽ chẳng thấy có gì đặc biệt nữa và đôi khi bé sẽ thấy không bao giờ là đủ.

Giúp bạn dạy con quản lý tiền bạc

Bạn không nên chỉ đưa tiền và để bé tự chi tiêu. Thay vì vậy, để giúp bé biết cách sử dụng tiền hiệu quả, bạn nên hướng dẫn bé cách kiểm soát và sử dụng tài chính của mình. Mặc dù đó là các khoản tiền giành cho tiêu vặt, tiền mua quần áo hay tiền đi du lịch. Trẻ em sẽ học được tính tiết kiệm hay hào phóng khi nhìn thấy những hành động của bố mẹ mình. Ví dụ như bé có thể từ bỏ không mua một thứ gì đó vì muốn để dành tiền đi du lịch hoặc để quyên góp chẳng hạn, nếu bố mẹ cũng làm như vậy.

Thẻ tín dụng thường nhắm đến những người trẻ, vậy nên bố mẹ nên nói trước với con những lợi ích và hạn chế của loại thẻ này trước khi con sở hữu một thể đăng ký riêng. Bạn nên cho con dùng loại thẻ có liên kết tới tài khoản ngân hàng của bạn để bạn có thể kiểm soát việc tiêu xài của con khi bé còn nhỏ.




Làm gương cho con về cách chi tiêu trong gia đình

Bố mẹ nên cho con thấy cách bố mẹ quản lí việc chi tiêu như thế nào cho hiệu quả các khoản trong gia đình như viết chi phiếu, trả hóa đơn trên mạng, thanh toán các khoản thế chấp hoặc nợ nần, săn tìm những nơi giảm giá và sử dụng phiếu giảm giá. Bạn có thể dùng internet để dạy con kỹ năng so sánh khi mua sắm.

Khi con bạn muốn mua một món đồ có giá trị cao, hãy khuyên con nên lên mạng để xem giá cả trước, sau đó có thể đến cửa hàng hoặc đặt hàng trên mạng. Bạn nên dạy con xem xét đến chi phí đi lại và chi phí vận chuyển.

Giới hạn ngân sách mua sắm cho con

Thay vì tranh luận mỗi mục phải như thế nào, bố mẹ hãy lập ra một khoản tiền và nói với con bạn phải mua quần áo gì. Bé có thể sẽ muốn mua một cái quần jean “xịn” nhưng điều đó làm bé không đủ tiền để mua những thứ khác.

Bé nên chuẩn bị danh sách các loại cần mua trước khi đi đến cửa hàng để đảm bảo mua được những vật cần mua. Bố mẹ hãy dạy con cách lên danh sách giúp trẻ ưu tiên những thứ mình cần hơn.

Việc này ở Việt Nam chưa được phổ biến. Tuy nhiên, bố mẹ nên lập ra một khoản ngân sách dành cho di chuyển, quần áo, giải trí, ăn vặt, v.v… của con. Sau đó, gửi tiền vào một tài khoản ngân hàng để con tự quản lý. Nếu con của bạn xài hết tiền, trẻ sẽ phải làm việc để có thêm tiền.

Bố mẹ có nên khuyến khích con đi làm sớm?

Bạn nên cho con bạn đi làm, vì làm việc có thể giúp con bạn hiểu giá trị của đồng tiền và phát triển các kỹ năng thực tế và cá nhân. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế thời gian làm việc của con bạn vì theo nghiên cứu cho thấy trẻ em làm việc trên 20 tiếng mỗi tuần thường học tệ hơn ở trường.

[florida80]

2 kỹ năng con bạn cần biết trước khi bé đến trường


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư











2 kỹ năng con bạn cần biết trước khi bé đến trường



Lúc còn ở nhà, bé luôn có bạn ở bên để lo lắng và chăm sóc cho bé về mọi thứ từ cái ăn, cái ngủ đến chuyện đi vệ sinh, tắm rửa bạn đều giúp bé. Tuy nhiên khi bé đã đến tuổi đi học, bạn không thể nào ở bên bé mọi lúc được nữa. Các thầy cô hay bảo mẫu ở trường cũng không thể chăm sóc cho từng bé được. Vậy nên, điều bạn có thể giúp bé là chuẩn bị cho bé những kỹ năng cần thiết để bé có thể tự chăm sóc mình khi bé đến trường nhé.

Kỹ năng đi vệ sinh

Một trong những điều mà các mẹ lo lắng nhất khi bé đến trường là việc đi vệ sinh của bé. Lý do là vì trẻ nhỏ vẫn chưa thể kiểm soát được chuyện tiểu tiện của mình. Trong số các bé lên 5, có đến 15% là vẫn có thể đái dầm ban ngày. Bé có thể bị mắc tiểu đột ngột, hoặc bé có thể không nhận ra những dấu hiệu báo trước việc cơ thể muốn đi tiểu. Thêm vào đó, những đứa trẻ ở độ tuổi này có xu hướng ham chơi đến khi không nhịn nổi được nữa thì mới vội vàng đi tiểu.

Thầy cô sẽ sắp xếp sao cho bé có thể đi vệ sinh đúng giờ, nhưng bé có thể xin phép thầy cô đi vệ sinh vào bất kì lúc nào. Ở độ tuổi đi học mẫu giáo, bàng quang của bé chỉ có sức chứa trong khoảng 3-5 giờ, vì vậy bé phải đi vệ sinh ít nhất hai lần vào ban ngày. Bạn nên nhắc bé nhớ đi tiểu khoảng một tiếng đồng hồ sau khi ăn trưa, vì hầu hết các vụ đái dầm ở trẻ đều xảy ra vào khoảng 2 đến 5 giờ chiều. Hãy giúp bé hiểu rằng thầy cô giáo sẽ giúp bé bất kì lúc nào bé cần, nói bé đừng lo lắng vì chuyện bé đái dầm là chuyện rất bình thường ở độ tuổi của bé.




Bạn có thể giúp cho việc đi vệ sinh của bé trở nên dễ dàng hơn bằng cách dạy bé cách cởi khóa quần áo. Không nên cho bé mặc những bộ quần áo khó cởi như áo liền quần hoặc quần bó cho đến khi bé có thể tự cởi nhanh được bạn nhé.

Kỹ năng giao tiếp

Bất kỳ bé nào dù hiếu động đến đâu cũng sẽ trở nên e dè khi bước vào một căn phòng toàn người lạ. Để bé dũng cảm hơn, bạn hãy dành thời gian bồi dưỡng các kĩ năng kết bạn cho con nhé. Đầu tiên, bạn hãy cho bé biết rằng bất kỳ ai cũng sẽ lo lắng như vậy. Hãy kể cho bé nghe về ngày đầu tiên đi học của bạn, rằng bạn đã lo lắng như thế nào, nhưng cuối cùng mọi chuyện cũng ổn thỏa cả.

Hãy chơi trò đóng giả để giúp bé cảm thấy thoải mái trong lần đầu nói chuyện với một người bạn mới. Dạy bé tìm một điểm chung giữa bé và người bạn mới để mở đầu câu chuyện như: “Chào bạn, mình tên là Nam, bạn có cái cặp hình siêu nhân đẹp quá, mình cũng thích siêu nhân lắm…” Khi đi ăn, hãy để con tập gọi món và tính tiền cho bữa ăn của mình tại quán ăn để con có thể tập nói chuyện với những người lạ.

Bạn đừng quên hướng dẫn bé cách để trở thành một người bạn tốt, chẳng hạn như chia sẻ đồ chơi với bạn. Bạn hãy khen ngợi con khi con biết chia sẻ đồ chơi hay biết chờ đến lượt mình khi chơi xích đu ở công viên, và giải thích rằng các bạn mới của con sẽ rất vui khi con cũng làm như thế ở trường.

[florida80]

Đoán tính cách qua tháng sinh của bé yêu


Tác giả: Lan Quan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Đoán tính cách qua tháng sinh của bé yêu



Việc đoán tính cách qua tháng sinh của bé yêu khá phổ biến tại một số nền văn hóa. Nhiều người tin rằng tháng mà trẻ sinh ra có liên quan rất nhiều đến tính cách của bé và thậm chí ảnh hưởng đến những quyết định trong tương lai của trẻ.

Cho dù bạn không tin thì việc đọc và tìm hiểu về việc đoán tính cách qua ngày tháng năm sinh cũng là một điều thú vị. Biết đâu từ những điều này bạn lại hiểu rõ hơn về tính cách của bé cưng nhà mình. Mời bạn cùng Hello Bacsi đoán tính cách của bé cưng qua tháng sinh trong bài viết sau.

Thực tế là tính cách của mỗi trẻ có thể chịu ảnh hưởng bởi một số yếu tố như di truyền, cách được nuôi dạy trong gia đình, cách thức giáo dục của nhà trường mà trẻ được học và môi trường xã hội mà trẻ sống… Tuy nhiên chúng ta không thể phủ nhận rằng mỗi người đều có một số đặc điểm tính cách riêng biệt.




Dưới đây là những gì mà tháng sinh của trẻ nói lên tính cách của bé yêu:

1. Trẻ sinh tháng Một: Những người độc lập

bé tự xúc ăn

Những bé sinh tháng Một thường bộc lộ niềm khao khát sự độc lập từ rất sớm. Do đó, bạn hãy làm quen với việc sẽ nghe những cụm từ đại loại như: “Con làm/Để con tự làm/Con muốn tự làm” khá thường xuyên mỗi khi trẻ muốn tự mình làm điều gì đó. Bé cũng thích sự chú ý và cần bạn hoan nghênh, cổ vũ mỗi khi bé đạt được một cột mốc quan trọng.

Những trẻ sinh tháng Một thường khá nhạy cảm, tính cách có phần cầu kỳ, có tham vọng và động lực nên bạn cần chú ý hơn trong việc dạy trẻ để phát huy điểm mạnh của con.



Tính cách trẻ sinh vào tháng Một: Chăm chỉ, thực tế, cầu kỳ, nhạy cảm, bướng bỉnh và quyến rũ.

2. Trẻ sinh tháng Hai: Những người giàu lòng nhân ái

Tháng Hai là tháng của tình yêu, những đứa trẻ sinh ra vào tháng này rất giàu lòng yêu thương, nhạy cảm, vô cùng quan tâm. Do đó, bạn sẽ thấy bé cưng rất thoải mái trong việc chia sẻ đồ ăn và đồ chơi của mình với các trẻ khác.

Tính cách của những trẻ sinh vào tháng Hai thường hơi nhút nhát, tính tình khiêm tốn nhưng có mục tiêu định hướng cụ thể. Tuy nhiên, lưu ý là những đứa trẻ sinh trong tháng Hai có thể trở nên hung hăng khi bị hạn chế, do đó, bạn có thể cần phải sử dụng đến một số chiến thuật đặc biệt, cương – nhu hợp lý trong việc dạy con.



Tính cách của trẻ sinh vào tháng Hai: Nhạy cảm, đồng cảm, biết quan tâm, thông minh, tham vọng nhưng lại có phần nhút nhát.

3. Trẻ sinh tháng Ba: Những người yên lặng

bé chơi một mình

Bạn có biết với các bé sinh tháng Ba, món đồ chơi yêu thích của trẻ chính là trí tưởng tượng phong phú của con? Trẻ có xu hướng thích chơi một mình với các trò chơi mang tính chất mô phỏng.

Các bé sinh tháng Ba thường tỏ ra yên lặng, dè dặt nhưng rất sáng tạo, tình cảm, giỏi quan sát và thường khao khát không gian an toàn riêng của chính mình.

Do tính cách con khá nhút nhát nên bạn hãy dạy trẻ cách chia sẻ những gì mà bé nghĩ. Trong trường hợp con sợ hãi một điều mơ hồ gì đấy (bà phù thủy, ông ba bị…), hãy giải thích cho trẻ hiểu những nhân vật này không có thật, thực tế là chưa có bé nào bị họ làm hại cả.



Tính cách trẻ sinh vào tháng Ba: Trẻ có trực giác tốt, sáng tạo, tình cảm, hào phóng, nhút nhát và đáng tin cậy.

4. Trẻ sinh vào tháng Tư: Những người năng động

bé chơi cùng đồ chơi

Trong cuộc sống, bạn thường thấy có những người luôn có một nhóm bạn đông đúc vây xung quanh. Nếu vậy họ rất có thể là những người sinh vào tháng Tư. Người sinh tháng Tư luôn tràn đầy năng lượng, nói chuyện xã giao.

Nếu bé cưng nhà bạn sinh vào tháng Tư, xin chúc mừng, cuộc sống của bạn sẽ không bao giờ nhàm chán, vì bạn đã có một bé con với tính cách hào phóng, tích cực, năng động nhưng khá bướng bỉnh.



Tính cách trẻ sinh vào tháng Tư: Hướng ngoại, thông minh, gan dạ, bướng bỉnh nhưng biết quan tâm và rất tự tin.

5. Trẻ sinh vào tháng Năm: Những người có ý chí mạnh mẽ

Những đứa trẻ sinh tháng Năm thường có chung đặc điểm là bướng bỉnh, cứng rắn và thường rất sâu sắc về mặt cảm xúc. Trẻ có thể khá nóng tính hay tức giận và cách ứng xử tốt nhất mỗi khi trẻ cáu giận là bạn không nên xoa dịu hay làm điều gì đó mà hãy để cơn giận của trẻ tự tan biến.

Những người sinh tháng Năm thường là người đáng tin cậy, có tổ chức, sẵn sàng chịu trách nhiệm và thường đảm nhận vai trò sáng tạo. Bé cũng sẽ đánh giá cao những điều tốt đẹp hơn trong cuộc sống. Do đó, việc bạn thỉnh thoảng “vung tay tí xíu” mua cho con một món quà sẽ làm cho bé cảm thấy vô cùng hạnh phúc.



Tính cách trẻ sinh vào tháng Năm: Bướng bỉnh, nóng tính, chăm chỉ, trung thành, sáng tạo và kiên định.

6. Trẻ sinh tháng Sáu: Những người thân thiện

đoán tính cách qua tháng sinh của bé

Những người sinh tháng Sáu thường rất lôi cuốn với nụ cười tươi, thân thiện, nhạy cảm và tốt bụng nên rất dễ kết thân với mọi người. Họ thích tranh luận, khám phá thế giới bên ngoài. Tuy nhiên, những trẻ sinh tháng Sáu thường có chung đặc điểm là ngang bướng, có thói quen hay trì hoãn khi phải đưa ra một quyết định nào đó và rất dễ tổn thương.



Tính cách trẻ sinh vào tháng Sáu: Dí dỏm, duyên dáng, nhạy cảm, thông minh, hướng ngoại và thích trò chuyện.

7. Trẻ sinh tháng 7: Những người đầy tham vọng

Những đứa trẻ sinh vào tháng 7 thường thích trả lời các câu hỏi hơn so với việc đưa ra câu hỏi. Đơn giản vì những đứa trẻ này thích phô bày kiến thức của bản thân.

Một phần tính cách của những đứa trẻ sinh trong tháng này thường được gắn liền với cụm từ “nổi loạn”, trẻ trung thực “một cách tàn nhẫn” khi không ngại nói ra sự thật.

Những đứa trẻ sinh tháng Bảy thường có nhiều tham vọng, chăm chỉ nhưng lại rất quan tâm và thương yêu người thân ruột thịt của mình.



Tính cách trẻ sinh tháng Bảy: Thông minh, hài hước, trung thực, nhạy cảm, chu đáo nhưng không thể đoán trước.

8. Trẻ sinh tháng 8: Những người dễ thương

bé làm phi công

Những đứa trẻ có sinh nhật tháng Tám thường mang đến tiếng cười vui vẻ cho đám đông. Bé luôn nở nụ cười trên môi, nhiệt tình, tích cực và rất cởi mở nên rất dễ bắt chuyện làm quen với mọi người.

Những người sinh tháng Tám thường rất chăm chỉ, dễ dàng gặt hái thành công và chăm sóc người xung quanh bằng chính tình yêu của mình.



Tính cách trẻ sinh tháng Tám: Thân thiện, chu đáo, cảm thông, lạc quan, độc lập, có động lực cao.

[florida80]

9. Trẻ sinh tháng 9: Những người có tổ chức

đoán tính cách qua tháng sinh của bé

Việc tạo thói quen, sự ngăn nắp cho bé có sinh nhật tháng 9 là điều tốt nhất mà bạn nên làm. Đơn giản vì khả năng phát triển của bé sẽ thuận lợi hơn trong một môi trường có tổ chức, ngăn nắp và trật tự. Tuy nhiên, bạn nên dạy bé biết chấp nhận sự không hoàn hảo khi cần thiết.

Với những trẻ sinh tháng Chín, bạn không bao giờ phải lo về việc con bày bừa bộn, ngủ dậy muộn, hoặc mất động lực.



Tính cách trẻ sinh tháng Chín: Thông minh, chăm chỉ, có tổ chức, điềm tĩnh, tình cảm và hòa đồng.

10. Trẻ sinh trong tháng Mười: Những người có sức thuyết phục

Những em bé sinh tháng Mười rất thích hợp để trở thành luật sư, nhà hùng biện mà không gặp khó khăn gì trong việc dẫn dắt người nghe. Trẻ có khả năng phân tích, suy nghĩ cân bằng, giỏi đàm phán.

Bé rất dễ bắt chuyện, hòa đồng và tạo cho người khác cảm giác tích cực.



Tính cách trẻ sinh vào tháng 10: Công bằng, trung thành, tích cực, biết suy nghĩ, thông minh và hướng ngoại.

11. Trẻ sinh vào tháng Mười Một: Những người sáng tạo

đoán tính cách qua tháng sinh của bé

Những trẻ sinh tháng Mười Một thường sống rất tình cảm, độc lập và nổi bật trong đám đông. Tuy khá hòa đồng nhưng các bé sinh tháng Mười Một thường có xu hướng thích ở một mình vào cuối ngày.

Chúng được cho là có khả năng suy nghĩ bẩm sinh nên thường đạt được những cột mốc sớm hơn so với trẻ khác. Chúng rất yêu thích những hoạt động có tính chất khuyến khích óc tư duy sáng tạo.

Hãy kích thích sự sáng tạo và ham học hỏi của trẻ bằng việc mua cho con sách giải câu đố, sách khám phá khoa học, các món đồ chơi lắp ráp… bạn sẽ thấy bé chăm chỉ tìm hiểu đồ chơi và lắp ráp ra những mô hình mới hay đọc ngấu nghiến những trang sách trong niềm vui vô tận.



Tính cách trẻ sinh tháng Mười Một: Thông minh, sáng tạo, kín đáo, chăm chỉ, trực giác, chu đáo.

12. Trẻ sinh tháng 12: Những người hướng ngoại

Với tính cách hài hước, hướng ngoại và cực kỳ năng động, các bé sinh tháng Mười Hai thích các hoạt động giải trí nhưng cũng là người chóng chán.

Những đứa trẻ sinh tháng Mười Hai rất tham vọng, chăm chỉ và thích học hỏi những điều mới mẻ. Do đó, bé cưng nhà bạn sẽ luôn tò mò và thích gặp gỡ những người mới và có xu hướng thích đi du lịch khắp nơi khi trưởng thành.



Tính cách trẻ sinh vào tháng Mười Hai: Cạnh tranh, tham vọng, thân thiện, tò mò, quan tâm và hào phóng.

Việc đoán tính cách của trẻ dựa vào tháng sinh là một điều khá thú vị phải không? Bạn thấy bé cưng có một vài đặc điểm trùng khớp với những phỏng đoán của chúng tôi? Thực tế có rất nhiều yếu tố hình thành nên tính cách của em bé. Vì vậy, hãy yêu thương và nuôi dưỡng bé cưng của bạn dựa vào những đặc điểm tính cách riêng của bé để con có thể phát huy được thế mạnh của bản thân

[florida80]

Nhiễm trùng bệnh viện: Phòng ngừa đúng cách sẽ không mắc bệnh


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Nhiễm trùng bệnh viện: Phòng ngừa đúng cách sẽ không mắc bệnh



Việt điều trị tại bệnh viện giúp bạn nhanh chóng hồi phục, nhưng cũng có thể khiến bạn tăng nguy cơ sức khỏe khác như “nhiễm trùng bệnh viện”.

Dưới đây bạn hãy cùng tìm hiểu nhiễm trùng bệnh viện là gì, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa nhé!

Nhiễm trùng bệnh viện là gì?

Nhiễm trùng bệnh viện hay còn gọi là nhiễm khuẩn liên quan tới chăm sóc y tế (Healthcare Associated Infection – HAI). Đây là loại nhiễm khuẩn xảy ra trong quá trình người bệnh được chăm sóc, điều trị tại cơ sở y tế, bệnh viện mà không xuất hiện triệu chứng hoặc ủ bệnh trước khi nhập viện. Tình trạng nhiễm trùng xảy ra sau nhập viện khoảng 48 giờ thường được coi là nhiễm khuẩn bệnh viện.




Một trong những nơi phổ biến nhất gây nhiễm khuẩn bệnh viện là phòng chăm sóc đặc biệt (ICU) – nơi các bác sĩ điều trị các bệnh nghiêm trọng. Trung bình 10 người nhập viện sẽ có khoảng 1 người mắc phải nhiễm trùng. Điều này còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, nguy cơ tử vong và điều kiện nơi ở tại bệnh viện.

Khi các khâu chăm sóc y tế ngày càng phức tạp hơn và tình trạng đề kháng kháng sinh tăng lên sẽ khiến nhiễm trùng tiến triển nặng hơn.

Triệu chứng nhiễm trùng bệnh viện

Triệu chứng nhiễm trùng bệnh viện

Các triệu chứng nhiễm trùng thường xuất hiện:
•Khoảng 48 giờ sau khi nhập viện
•Khoảng 3 ngày sau khi xuất viện
•Khoảng 30 ngày sau khi phẫu thuật

Các triệu chứng của nhiễm trùng sẽ thay đổi theo loại. Các loại nhiễm trùng phổ biến nhất là:
•Viêm phổi
•Viêm màng não
•Viêm dạ dày ruột
•Nhiễm trùng do vết mổ
•Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI)

Các triệu chứng nhiễm trùng do những tình trạng này có thể bao gồm:
•Sốt
•Đau đầu
•Ho, khó thở
•Buồn nôn, nôn, tiêu chảy
•Dịch chảy ra từ vết thương
•Nóng rát khi đi tiểu hoặc khó tiểu

[florida80]

Nguyên nhân gây nhiễm trùng bệnh viện

Nguyên nhân gây ra nhiễm trùng bệnh viện thường do vi khuẩn, nấm và virus. Vi khuẩn gây ra khoảng 90% của những trường hợp này. Nhiều người bị tổn thương hệ thống miễn dịch trong thời gian nằm viện cũng có khả năng cao mắc phải nhiễm trùng. Một số vi khuẩn phổ biến gây nhiễm trùngbao gồm:
•Staphylococcus aureus (S. aureus): gây nhiễm trùng máu.
•Escherichia coli (E. coli): gây nhiễm trùng đường tiết niệu.
•Enterococci: gây nhiễm trùng máu, đường tiết niệu và nhiễm trùng vết thương, vết mổ.
•Pseudomonas aeruginosa (P. aeruginosa): gây nhiễm trùng thận, đường tiết niệu, hô hấp.

Trong số các loại nhiễm trùng bệnh viện, P. aeruginosa chiếm đến 11%, đồng thời có tỷ lệ tử vong và mắc bệnh cao.



Vi khuẩn, nấm và virus lây lan chủ yếu qua tiếp xúc giữa người với người. Điều này xảy ra do không rửa tay sạch sẽ, sử dụng chung các dụng cụ y tế như ống thông, máy hô hấp… Các trường hợp nhiễm trùng bệnh viện cũng tăng lên khi sử dụng kháng sinh quá mức và dùng không đúng cách. Điều này có thể khiến vi khuẩn kháng nhiều loại kháng sinh.

Yếu tố nguy cơ mắc nhiễm trùng bệnh viện

Yếu tố nguy cơ mắc nhiễm trùng bệnh viện
Bất cứ ai khi được chăm sóc tại cơ sở y tế, bệnh viện đều có nguy cơ cao mắc phải nhiễm trùng. Đối với một số vi khuẩn, bạn có nguy cơ cao mắc phải tình trạng này nếu:
•Sử dụng ống thông tiểu
•Bị hôn mê hoặc trải qua cú sốc
•Gặp phải bất kỳ chấn thương nào
•Hệ thống miễn dịch bị tổn thương
•Thời gian sử dụng thuốc kháng sinh
•Độ tuổi cao, đặc biệt là nếu hơn 70 tuổi
•Tiếp xúc với bạn cùng phòng trong bệnh viện
•Nằm kéo dài tại phòng chăm sóc đặc biệt (ICU)

Thông thường, rủi ro mắc nhiễm trùng sẽ tăng lên khi bạn ở phòng ICU. Nguy cơ mắc phải nhiễm trùng phòng ICU cho trẻ em từ 6,1% đến 29,6%. Một nghiên cứu cho thấy gần 11% trong số khoảng 300 người trải qua các hoạt động y tế cũng có nguy cơ cao mắc phải tình trạng này. Các khu vực bị ô nhiễm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gần 10%.

Tình trạng nhiễm trùng bệnh viện xảy ra phổ biến ở các nước đang phát triển. Các nghiên cứu cho thấy 5 – 10% ca nhập viện ở châu Âu và Bắc Mỹ dẫn đến nhiễm trùng. Ở các khu vực như Châu Mỹ Latinh, Châu Phi và Châu Á, tình trạng này xảy ra đến hơn 40%.

Cách chẩn đoán nhiễm trùng bệnh viện

Bác sĩ có thể chẩn đoán nhiễm trùng chỉ bằng mắt và triệu chứng từ người bệnh. Dấu hiệu viêm hoặc phát ban tại vị trí nhiễm trùng cũng có thể là yếu tố chẩn đoán nhiễm trùng. Khi bạn bị nhiễm trùng trước khi ở lại bệnh viện sẽ không được tính là nhiễm trùng bệnh viện. Tuy nhiên bạn vẫn nên chú ý và trao đổi với bác sĩ nếu có bất kỳ triệu chứng mới nào xuất hiện trong thời gian lưu trú.

Bạn cũng có thể được yêu cầu xét nghiệm máu và nước tiểu để xác định tình trạng nhiễm trùng.



Việc phát hiện và điều trị sớm là điều vô cùng quan trọng đối với tình trạng nhiễm trùng bệnh viện. Nhiều người được điều trị kịp thời có thể phục hồi hoàn toàn. Những người bệnh mắc phải tình trạng này thường phải ở bệnh viện lâu hơn 2,5 lần.

Cách điều trị nhiễm trùng bệnh viện

Cách điều trị nhiễm trùng bệnh viện

Phương pháp điều trị cho các nhiễm trùng này phụ thuộc vào loại nhiễm trùng mà bạn đang mắc phải. Bác sĩ có thể sẽ khuyên dùng kháng sinh và nghỉ ngơi tại giường cho đến khi cải thiện triệu chứng. Ngoài ra, họ sẽ loại bỏ bất kỳ thiết bị bên ngoài như ống thông tiểu ngay khi bạn đã ổn định sức khỏe.

Để hỗ trợ quá trình điều trị nhiễm trùng bệnh viện tự nhiên và ngăn ngừa mất nước, bác sĩ sẽ khuyến khích bạn xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước và nghỉ ngơi đầy đủ.

Trong một số trường hợp, tình trạng nhiễm trùng có thể làm tăng tính nghiêm trọng đối với các tình trạng đe dọa tính mạng, bệnh lý mà bạn đang gặp phải. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) ước tính có khoảng 2 triệu người mắc nhiễm trùng, trong đó khoảng 100.000 trường hợp dẫn đến tử vong.

Thuốc kháng sinh cũng mang lại lợi ích trong việc chống nhiễm trùng bệnh viện đối với nhiễm trùng ngoại và nội khoa. Đặc biệt với nhiều loại phẫu thuật có nguy cơ rủi ro cao, nếu dùng thuốc kháng sinh đúng cách sẽ có tác dụng hiệu quả trong việc phòng ngừa bệnh. Tuy nhiên, nếu lạm dụng và sử dụng thuốc sai cách sẽ khiến cho tình trạng đề kháng kháng sinh của vi khuẩn gia tăng, gây khó khăn cho việc điều trị. Vi khuẩn đề kháng thuốc càng nhiều sẽ càng nguy hiểm.

[florida80]

Cách phòng ngừa nhiễm trùng bệnh viện

Việc phòng ngừa nhiễm trùng bệnh viện là trách nhiệm quan trọng đối với các cơ sở chăm sóc sức khỏe. Các bệnh viện và nhân viên y tế nên tuân theo các hướng dẫn khử trùng được khuyến nghị. Việc thực hiện các bước này nhằm ngăn chặn tình trạng nhiễm trùng và có thể giảm 70% nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, do tính chất của các cơ sở chăm sóc sức khỏe, nên điều này không thể loại bỏ 100% các bệnh nhiễm trùng.

Một số biện pháp chung để kiểm soát nhiễm trùng bao gồm:
•Đảm bảo phòng được thông thoáng
•Làm sạch bề mặt vật dụng đúng cách với tần suất được đề nghị
•Mặc đồ bảo vệ phù hợp bao gồm găng tay, quần áo kín và đồ bảo vệ mặt
•Vệ sinh tay, bao gồm rửa tay đúng cách trước và sau khi chạm vào người trong bệnh viện
•Sàng lọc phòng ICU để xem những người bị nhiễm trùng có cần phải cách ly không
•Xác định loại cách ly cần thiết, có thể giúp bảo vệ người khác hoặc giảm khả năng nhiễm trùng thêm

Để giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu, bác sĩ có thể chỉ định:
•Chỉ đặt ống thông khi cần thiết
•Thay đổi ống thông hoặc túi khi có chỉ định y tế
•Thực hiện theo các kỹ thuật chèn vô trùng để giảm thiểu nhiễm trùng
•Đảm bảo ống thông tiểu đặt trên đùi và treo bên dưới bàng quang cho dòng nước tiểu không bị cản trở

Bệnh viện sẽ giúp bạn khám và điều trị các vấn đề sức khỏe nhưng cũng là nơi tụ tập các nguồn lây nhiễm. Để giảm thiểu rủi ro bị nhiễm trùng bệnh viện, bạn cũng nên luôn chú ý mặc quần áo kín, đeo khẩu trang y tế và rửa tay sạch sau khi rời khỏi nhé!

[florida80]

Nhiễm trùng đường ruột do vi khuẩn Campylobacter


Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Nhiễm trùng đường ruột do vi khuẩn Campylobacter



Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), vi khuẩn Campylobacter là 1 trong 4 nguyên nhân chính gây ra bệnh tiêu chảy. Nhiễm phải loài vi khuẩn này cũng được xem là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra viêm dạ dày ruột trên thế giới.

Tuy nhiên, vi khuẩn Campylobacter có thể bị giết chết ở nhiệt độ cao khi nấu chín kỹ thức ăn. Do đó, “ăn chín uống sôi” là cách tốt nhất để bạn giữ vệ sinh an toàn thực phẩm cơ bản và phòng tránh được nhiễm trùng đường ruột do các vi khuẩn gây nên.

Tìm hiểu chung

Nhiễm trùng đường ruột do vi khuẩn Campylobacter là gì?

Đúng như tên gọi, tình trạng nhiễm trùng này do vi khuẩn Campylobacter jejuni gây ra và thường gây ảnh hưởng ở ruột non. Đây cũng là một dạng ngộ độc thực phẩm.




Căn bệnh này thường được gọi chung là nhiễm khuẩn Campylobacter.

Triệu chứng

Những dấu hiệu và triệu chứng nhiễm khuẩn Campylobacter

Những người nhiễm phải vi khuẩn Campylobacter thường bị tiêu chảy (hay có máu trong phân), sốt và co thắt dạ dày (đau quặn bụng). Đôi khi, tiêu chảy còn kèm theo cảm giác buồn nôn và nôn.

Các triệu chứng thường bắt đầu xuất hiện sau 2–5 ngày từ khi nhiễm khuẩn và kéo dài trong vòng 1 tuần.

Một số người có thể gặp phải các biến chứng như hội chứng ruột kích thích, tê liệt tạm thời và viêm khớp. Đôi khi, vi khuẩn Campylobacter có thể di chuyển vào máu và gây nhiễm trùng nghiêm trọng, đe dọa đến tính mạng ở những người có hệ miễn dịch yếu, chẳng hạn như người bị rối loạn máu, AIDS hay đang hóa trị.

Nguyên nhân

Nguyên nhân nhiễm khuẩn Campylobacter là gì?

Vi khuẩn Campylobacter có thể xâm nhập vào cơ thể nếu bạn ăn thịt gia cầm chưa nấu chín hay những thực phẩm khác đã chạm vào thịt gia cầm sống hoặc chưa nấu chín.

Đa số vi khuẩn đều sống trong hệ tiêu hóa của các loài động vật, bao gồm gia cầm và gia súc, thậm chí ở trong vật nuôi như chó, mèo. Sữa tươi chưa tiệt trùng cũng có khả năng là nguồn gây nhiễm khuẩn Campylobacter.

Ở các nước đang phát triển, vi khuẩn này còn được tìm thấy trong hệ thống nước sinh hoạt và nước thải.

Tình trạng nhiễm khuẩn Campylobacter thường là những trường hợp đơn lẻ. Thế nhưng, đôi lúc chúng có thể bùng phát thành một ổ dịch khi nhiều người cùng bị nhiễm phải loại vi khuẩn này do lây lẫn nhau.

Chẩn đoán và điều trị

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào giúp chẩn đoán nhiễm khuẩn Campylobacter?

Để chẩn đoán chính xác tình trạng nhiễm khuẩn Campylobacter, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn thực hiện xét nghiệm tìm vi khuẩn này trong phân, mô hoặc dịch cơ thể.

Hình thức xét nghiệm có thể là nuôi cấy, phân lập vi khuẩn hoặc xét nghiệm chẩn đoán nhanh thông qua việc phát hiện vật liệu di truyền của vi khuẩn.

Những phương pháp điều trị nhiễm khuẩn Campylobacter

Tình trạng này có thể tự khỏi mà không cần điều trị cụ thể, ngoại trừ việc nên bù nước và điện giải để chống mất nước do tiêu chảy, nôn mửa.

Lưu ý, trừ trường hợp có ý kiến của bác sĩ thì bạn không nên uống thuốc để cầm tiêu chảy hay chống nôn. Các triệu chứng này đều là phản ứng tự vệ của cơ thể để tự đào thải vi khuẩn gây bệnh ra ngoài.

Điều trị bằng kháng sinh được khuyến cáo trong các trường hợp xâm lấn, tức là vi khuẩn đã xâm nhập vào tế bào niêm mạc ruột và gây tổn thương các mô hoặc để loại trừ hoàn toàn mầm bệnh trong cơ thể (tình trạng cơ thể vẫn còn vi khuẩn Campylobacter tồn tại nhưng không biểu hiện triệu chứng).

Tuy nhiên, những đối tượng có nguy cơ cao bị nhiễm khuẩn Campylobacter nặng có thể cần dùng thuốc kháng sinh điều trị, bao gồm:
•Người trên 65 tuổi
•Phụ nữ mang thai
•Những người có hệ miễn dịch yếu như bị rối loạn máu, AIDS hoặc đang hóa trị

[florida80]

Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ?

Nếu bạn có hệ miễn dịch yếu, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt ngay khi bị tiêu chảy và xuất hiện các triệu chứng khác.

Một số trường hợp bạn nên đến cơ sở y tế gần nhất để được theo dõi và điều trị kịp thời:
•Tiêu chảy hơn 2 ngày
•Có dấu hiệu mất nước (nước tiểu sẫm màu, khô miệng và da, chóng mặt)
•Đau dữ dội ở ruột và trực tràng
•Sốt cao trên 39ºC

Phòng ngừa

Những biện pháp nào giúp phòng ngừa nhiễm khuẩn Campylobacter?

Sau đây là một số cách có thể giúp phòng ngừa nhiễm khuẩn Campylobacter:
•Kiểm soát vệ sinh ở tất cả các giai đoạn chế biến thực phẩm, nấu thịt gia cầm ở nhiệt độ tối thiểu là 74ºC. Không ăn thịt còn thấy màu hồng hoặc đỏ.
•Hâm nóng thức ăn và sữa tiệt trùng để loại bỏ vi khuẩn khỏi thực phẩm.
•Rửa tay trước khi nấu ăn và sau khi chạm vào thịt gia cầm hoặc các loại thịt sống.
•Giữ thịt tươi sống cách xa các thực phẩm khác (rau, củ, trái cây…), sử dụng thớt khác nhau cho đồ sống và đồ chín.
•Rửa tay sau khi chạm vào thú cưng hay phân của chúng.
•Rửa tay cẩn thận, đúng cách sau khi đi vệ sinh, đặc biệt là khi bị tiêu chảy.

Để tránh làm lây lan vi khuẩn, bạn hãy cố gắng tránh đến trường hoặc đi làm khi còn đang bị tiêu chảy nặng. Hãy ở nhà nghỉ ngơi và luôn bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay phương pháp điều trị y khoa.

[florida80]

Cách đơn giản để điều trị tiêu chảy tại nhà


Tác giả: Thảo Vy

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











Cách đơn giản để điều trị tiêu chảy tại nhà



Tiêu chảy là bệnh thường không quá nghiêm trọng và bệnh nhân có thể tự hồi phục. Vì vậy, bạn có thể điều trị tiêu chảy cũng như những triệu chứng đi kèm như mất nước tại nhà.

Tiêu chảy là hiện tượng thường gặp ở nhiều người mà nguyên nhân chủ yếu là do chế độ ăn uống không hợp vệ sinh hoặc do tác dụng của thuốc. Trong nhiều trường hợp, tiêu chảy hoàn toàn có thể được điều trị tại nhà. Mời bạn tham khảo cách điều trị tiêu chảy đơn giản và hiệu quả tại nhà bạn nhé.

Bổ sung nước cho cơ thể

Khi bị tiêu chảy, cơ thể bạn không chỉ bị mất nước mà còn bị mất các chất điện giải như kali và natri. Vì vậy, bạn phải bù nước và muối khoáng cho cơ thể. Bạn có thể uống nước khoáng, nước ép,… để cơ thể không bị mất nước. Nếu các loại thức uống khiến dạ dày của bạn khó chịu và hoặc triệu chứng tiêu chảy xuất hiện thì bạn nên truyền dịch vào cơ thể.

Uống nước lọc là cách tốt nhất để bù nước lại cho cơ thể. Tuy nhiên, nước lọc không có chứa muối và các chất điện giải – những chất cần thiết để duy trì nhịp tim ổn định. Bạn có thể cung cấp các chất điện giải và muối cho cơ thể thông qua việc uống các loại nước ép trái cây, dùng các loại súp và bánh mặn. Bạn nên lưu ý rằng một số loại nước ép như nước ép táo có thể làm cho tình trạng tiêu chảy trở nên trầm trọng hơn.

Bạn nên duy trì việc uống nước thường xuyên trong suốt giai đoạn bị tiêu chảy. Tuy nhiên, nếu bị mắc các chứng bệnh có liên quan đến thận, tim, gan,… khiến bạn phải hạn chế việc nạp vào một số loại chất lỏng, hãy liên hệ với bác sĩ để có được sự hướng dẫn tốt nhất.

Khi cơ thể dần hồi phục sau tiêu chảy, bạn nên bắt đầu dùng các loại thức ăn nhẹ. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý tránh dùng các loại thức ăn cay, trái cây, rượu, cà phê trong vòng 48 giờ và tránh uống sữa trong vòng 3 ngày sau khi triệu chứng tiêu chảy được khắc phục. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh nhai các loại kẹo cao su có chứa sorbitol. Tuy nhiên, bạn có thể ăn phô mai và các loại men vi sinh.

Thuốc giúp điều trị tiêu chảy tại nhà

Các loại thuốc có bán tại các hiệu thuốc có thể giúp bạn điều trị các triệu chứng của tiêu chảy một cách hiệu quả. Sau đây là một số điều bạn cần lưu ý trong việc dùng thuốc để điều trị tiêu chảy tại nhà:
•Bạn chỉ dùng các loại thuốc trị tiêu chảy khi hiện tượng tiêu chảy kéo dài hơn 6 tiếng. Ngoài ra, nếu bị tiêu chảy ra máu kèm với sốt cao hoặc các dấu hiệu nghiêm trọng khác thì bạn không nên tự ý uống thuốc mà hãy đến bệnh viện khám ngay;
•Hãy đọc kỹ các hướng dẫn sử dụng được ghi trên bao bì thuốc để đảm bảo bạn đang dùng đúng liều lượng;
•Bạn không nên sử dụng các loại thuốc không kê đơn này trong một thời gian dài để tránh tình trạng táo bón. Vì vậy, bạn hãy dừng uống thuốc trị tiêu chảy ngày khi phân đi ngoài đã đặc trở lại;
•Đối với trẻ và thanh thiếu niên bị thủy đậu hay cảm cúm, bạn không nên cho những đối tượng này dùng các loại thuốc không cần kê đơn có chứa bismuth subsalicylate (thuốc Pepto-Bismol and Kaopectate) để điều trị các triệu chứng của tiêu chảy. Nguyên nhân là do subsalicylate có liên quan đến việc gây ra hội chứng Reye – một hội chứng hiếm gặp nhưng rất nghiêm trọng. Nếu con bạn cảm thấy buồn nôn hay nôn mửa sau khi dùng những loại thuốc trên thì bạn nên đưa bé đến gặp bác sĩ ngay, vì đó có thể là những dấu hiệu ban đầu của hội chứng Reye.

Sau đây là một số loại thuốc không cần kê đơn giúp làm chậm quá trình co thắt của ruột cũng như giúp làm phân đặc lại khi đi ngoài:
•Thuốc giúp phân đặc lại như psyllium. Loại thuốc này hấp thu chất lỏng dư thừa trong ruột, giúp phân tạo thành khối nên di chuyển chậm hơn trong trực tràng, giúp chúng ta giảm bớt số lần đi ngoài;
•Thuốc làm giảm co thắt ruột như Imodium A-D và Pepto Diarrhea Control;
•Các loại men vi sinh ở dạng viên và dạng bột như Lactobacillus. Những vi sinh vật trong các loại men này hoạt động một cách tự nhiên trong ruột, hỗ trợ việc tiêu hóa. Khi bị tiêu chảy, số lượng những vi sinh vậy này sẽ tự động giảm đi.

Tiêu chảy là hiện tượng thường không quá nghiêm trọng nên bạn có thể điều trị tại nhà. Tuy nhiên, khi tình trạng tiêu chảy diễn ra dai dẳng, kèm theo nhiều triệu chứng nghiêm trọng khác thì hãy đến bệnh viện khám ngay bạn nhé!

[florida80]

Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gì và không nên ăn gì?


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư











Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gì và không nên ăn gì?



Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gì và không nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều bố mẹ. Biết được những thực phẩm nào cho con ăn để mau hồi phục, thực phẩm nào nên tránh sẽ giúp cho bố mẹ dễ dang lựa chọn thực đơn cho con. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tham khảo bài viết này nhé!

Nguyên nhân gây tiêu chảy ở trẻ em

Trẻ bị tiêu chảy có thể ở dạng cấp tính và mãn tính. Nhiễm khuẩn dạ dày ruột cấp do virus Rota gây nên là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh tiêu chảy cấp tính ở trẻ em. Thường bệnh sẽ tự khỏi trong vòng 3 – 10 ngày. Trẻ em từ 6 đến 32 tuần tuổi có thể được chích ngừa bệnh nhiễm khuẩn dạ dày ruột cấp do virus Rota bằng cách tiêm RotaTeq.

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh tiêu chảy:



•Trẻ nhạy cảm với một số loại thức ăn nhất định;
•Vi khuẩn;
•Virus;
•Ký sinh trùng;
•Thuốc;
•Rối loạn chức năng đường ruột.

Khi nào bé dễ mắc tiêu chảy do virus Rota?

Con bạn sẽ dễ mắc tiêu chảy do virus Rota khi:
•Bé nhỏ hơn 2 tuổi.
•Thời điểm giao mùa lạnh, đặc biệt là mùa đông và mùa xuân (từ tháng 10 đến hết tháng 4). Tuy nhiên những năm gần đây bệnh có thể xảy ra quanh năm, nhiều nhất là vào tháng 3 và tháng 9.
•Sau đợt lụt lội: môi trường ô nhiễm, ẩm ướt là điều kiện lý tưởng để virus Rota gây bệnh.

Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gì?

Nếu bé bị tiêu chảy, bạn hãy chia nhỏ bữa ăn để hệ tiêu hóa của bé có thể làm việc từ từ và không quá sức. Ruột non và hệ thống tiêu hóa của bé lúc này còn rất yếu. Sẽ mất một thời gian để hệ tiêu hóa phục hồi và trở lại bình thường. Đừng lo lắng nếu phải mất 3 – 4 ngày phân của bé mới trở lại bình thường bởi điều trị tiêu chảy luôn cần thời gian.

Dưới đây là 4 loại thực phẩm bạn nên cho trẻ bị tiêu chảy ăn:

1. Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gừng

Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gừng

Gừng được trồng ở khắp nơi trong nước ta để lấy củ ăn và làm thuốc. Gừng được xem là thần dược trong việc hỗ trợ tiêu hóa. Gừng giúp kích thích nhu động ruột làm tăng vận chuyển thức ăn nhưng không gây sự co thắt quá mức, làm cho thức ăn được tiêu hóa dễ dàng, chống đầy hơi, buồn nôn và tiêu chảy.

2. Trẻ bị tiêu chảy nên uống nước chanh

Nước chanh tự nhiên có chứa nhiều axit citric và vitamin C, cả 2 đều có tính kháng khuẩn. Vitamin C có thể kích thích và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Uống một lượng vừa đủ nước chanh không đường sẽ tốt cho bệnh tiêu chảy liên quan đến vi khuẩn, virus hoặc ký sinh trùng. Ngoài ra, trong điều trị tiêu chảy, chanh đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung nước, chất điện giải và calo cho cơ thể. Khi trẻ bị tiêu chảy, bạn hãy hòa nước chanh với nước ấm và một tí muối cho trẻ uống để trẻ cảm thấy dễ chịu hơn.

3. Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gạo trắng

Mặc dù thường bị nhiều bố mẹ bỏ qua, nhưng gạo là thực phẩm dễ tiêu hóa cho trẻ, đặc biệt là khi bị tiêu chảy. Gạo giúp làm se và giúp cho phân của trẻ cứng hơn. Gạo là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời vì nó có chứa nhiều carbohydrate. Ngoài ra, gạo còn giúp kích thích sự phát triển của vi khuẩn có ích cho nhu động ruột bình thường. Bạn nên cho trẻ ăn gạo trắng thay vì gạo lứt, vì gạo lứt chứa nhiều chất xơ khó tiêu khi bé bị tiêu chảy.

4. Trẻ bị tiêu chảy nên ăn lựu

Trẻ bị tiêu chảy nên ăn lựu

Nếu con đã lớn và có đủ răng để nhai, bạn hãy cho con ăn lựu hoặc bạn có thể cho con uống nước ép lựu pha loãng với nước. Bạn hãy cho bé uống mỗi ngày một lần để giúp giảm tiêu chảy.

Trẻ bị tiêu chảy không nên ăn gì?

Dưới đây là một số thực phẩm mà trẻ bị tiêu chảy không nên ăn:

1. Sữa và các chế phẩm của sữa

Sữa công thức và sữa bò có thể gây tiêu chảy cho trẻ em. Các loại đường trong công thức có thể làm trẻ bị tiêu chảy nặng hơn, còn các protein trong sữa có thể làm trẻ khó tiêu hóa. Do đó, bạn nên tránh hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ dưới 1 tuổi uống sữa công thức hoặc sữa bò.

2. Một số loại trái cây và nước ép

Theo Baby Care Advice, vì cơ thể bé có thể chưa có khả năng tiêu hóa các loại đường trong trái cây và những loại đường này có thể gây khó chịu cho trẻ. Do đó, trẻ em dưới 4 tháng tuổi có thể bị tiêu chảy khi sử dụng bất kỳ loại nước trái cây nào. Một số loại trái cây và nước trái cây bạn cần tránh cho trẻ dùng như nước ép táo, đào và lê.

3. Cá, tôm và các loại thủy sản

Trẻ bị tiêu chảy không nên ăn gì

Trong nhóm thực phẩm này có chứa các protein kích ứng, có thể gây dị ứng cho trẻ, gây cho trẻ bị đau bụng và nôn trớ. Hơn nữa, các loại thủy sản này có lớp chất nhày ở bề mặt, mùi tanh dễ hấp dẫn các loại vi khuẩn đường ruột như salmonella, shigella. Những vi khuẩn này là những mầm bệnh hàng đầu gây ra tiêu chảy ở trẻ, vì vậy khi trẻ bị tiêu chảy bạn nên tránh cho trẻ ăn nhé!

[florida80]

Cách chăm sóc tại nhà khi bé bị tiêu chảy


Tác giả: Bích Hà

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











Cách chăm sóc tại nhà khi bé bị tiêu chảy



Tiêu chảy là tình trạng thường gặp ở trẻ em. Bệnh lý này khiến phụ huynh không khỏi lo lắng cho sức khỏe của con em mình.

Bé rất dễ bị tiêu chảy vì hệ miễn dịch vẫn còn trong giai đoạn phát triển. Bạn cần phải làm gì để chăm sóc con khi tiêu chảy? Những cách sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này đấy.

Trẻ sơ sinh và trẻ dưới 1 tuổi

Nếu bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ thì nên tăng cường cho con bú nhiều hơn khi con bị tiêu chảy. Còn nếu bé bú bình, bạn có thể tăng số lần cho bú để bù vào lượng nước và điện giải mà con bị mất. Lượng nước và điện giải cần thiết phụ thuộc vào độ tuổi và cân nặng của trẻ. Lấy ví dụ một trẻ sơ sinh có thể cần ít nhất là 30ml sữa ở mỗi lần cho bú thêm, trong khi trẻ 12 tháng tuổi có thể cần nhiều hơn khoảng 90 ml sữa ở mỗi lần cho bú thêm.

Bạn nên tham vấn ý kiến của bác sĩ xem có phải dùng đến thuốc bột uống bù dịch ORS (oresol) để bù nước và chất điện giải bên cạnh sữa bột hoặc sữa mẹ hay không. Lượng ORS bé cần phụ thuộc vào độ tuổi và cân nặng.

Nếu bé cưng của bạn đang tập ăn dặm, bạn có thể thay thế lượng nước và điện giải bị mất bằng lượng bột ăn dặm. Bên cạnh đó, bạn nên cho bé ăn chuối và khoai tây nghiền nếu bé đã từng ăn những loại thực phẩm này.

Trẻ từ 1 đến 11 tuổi

Bạn nên lưu tâm tới việc cho con uống nước thường xuyên khi bé đi tiêu lỏng và liên tục. Việc trẻ uống thường xuyên với từng lượng nhỏ sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Bạn cũng nên tập cho con uống nước và khuyến khích bé uống đều đặn. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng KHÔNG cho bé uống nước trái cây hoặc nước ngọt có gas khi tiêu chảy. Nước ép trái cây và nước ngọt có ga chứa quá nhiều đường mà lại không đủ các khoáng chất thiết yếu (điện giải) đang bị mất.

Bạn cũng có thể trộn bột ngũ cốc với sữa hoặc nước để bù lại lượng chất lỏng bị mất. Trường hợp trẻ vẫn chưa nhận được đủ lượng nước, bạn có thể cho bé uống thuốc bột uống bù dịch ORS.

Ngoài ra, bạn nhớ chia nhỏ bữa ăn ra nhé, ít nhất là 6 lần trong ngày khi bé đang bị tiêu chảy. Các loại thực phẩm tốt nhất dành cho bé cưng là những loại dễ tiêu hóa, chẳng hạn như bột gạo lức, mì ống, bánh mì, đậu nấu chín, khoai tây nghiền, cà rốt đã qua chế biến, nước sốt táo và chuối.

Bạn có thể cho con ăn bánh quy giòn hoặc bánh quy mặn để giúp bù lại lượng muối bị mất do tiêu chảy cũng như hạn chế những thực phẩm có chứa một lượng lớn đường hoặc chất béo trong thực đơn.

Những khuyến cáo chung

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em được cho ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa có thời gian tiêu chảy ngắn hơn. Nếu bé uống được sữa bò thì bạn nên cho bé tiếp tục uống.

Bạn đừng tự ý cho con uống thuốc trị tiêu chảy nếu không có chỉ dẫn của bác sĩ.

Bên cạnh đó, hãy bảo vệ vùng tã của bé bằng oxit kẽm hay các loại kem khác vì khi bị tiêu chảy, trẻ rất dễ mắc phải chứng hăm tã.

Bạn nên rửa tay của mình và con thật sạch sau mỗi lần thay tã và trước mỗi lần cho ăn, nhớ dùng găng tay để bảo vệ trong khi dọn dẹp nhé. Ngoài ra, không nên đưa trẻ đến trường cho tới khi bác sĩ chẩn đoán bé không lây bệnh tiêu chảy cho bạn.

[florida80]

Cho bé uống Smecta

Bạn cũng có thể cho trẻ uống Smecta. Đây là loại thuốc được chỉ định trong điều trị tiêu chảy và các triệu chứng đau liên quan đến bệnh thực quản – dạ dày và đường ruột.
•Đối với trẻ từ 1 đến 2 tuổi: 1-2 gói mỗi ngày;
•Đối với trẻ hơn 2 tuổi: 2-3 gói mỗi ngày.

Bạn cũng có thể trộn thuốc với thức ăn lỏng nếu cần thiết và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng đi kèm trước khi cho bé uống.

Hi vọng rằng với những lưu ý trên, bạn có thể yên tâm hơn phần nào nếu nắm được những phương pháp điều trị tiêu chảy cho trẻ tại nhà.

[florida80]

Chăm sóc trẻ bị tiểu đường tại nhà


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư











Chăm sóc trẻ bị tiểu đường tại nhà



Chăm sóc trẻ bị bệnh tiểu đường sẽ thay đổi toàn bộ sinh hoạt và lối sống của cả gia đình bạn. Việc này có thể tốn thời gian và cần sự kiên trì của cả nhà. Mọi người đều có thể phải dậy sớm hơn một chút. Trẻ sẽ không được ngủ nướng vào cuối tuần.

Việc đầu tiên bạn cần nhớ đó là phải có kế hoạch ăn uống nghiêm ngặt và cụ thể thay vì cho trẻ ăn theo ý thích như trước kia. Hạn chế trẻ ăn vặt bên ngoài bằng cách gói theo đồ ăn vặt cho trẻ trước khi đưa trẻ đến trường. Thoạt đầu bạn có thể không quen nhưng dần dần, bạn sẽ quen với những sinh hoạt mới này và biến nó trở thành một phần của cuộc sống.

Bất cứ khi nào có thể, cả bố và mẹ nên giúp đỡ thực hiện thói quen chăm sóc bệnh tiểu đường. Cảm giác oán giận, mệt mỏi, căng thẳng có thể xảy ra nếu một phụ huynh làm tất cả các kế hoạch và công việc. Bạn nên làm việc với nhau để tránh khỏi bị “kiệt sức” bằng cách chia sẻ công việc cùng nhau. Cho người còn lại một khoảng thời gian thoải mái, không liên quan đến nhiệm vụ bệnh đái tháo đường. Giúp đỡ nhau bằng cách lập bảng kế hoạch thời gian cùng nhau. Con bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ việc lớn lên trong gia đình khi mà trách nhiệm về bệnh tiểu đường được chia sẻ đồng đều.

Trong các gia đình cha mẹ đơn thân, thật hữu ích nếu một thành viên khác trong gia đình hoặc một người bạn thân có thể giúp bạn chăm sóc trẻ theo thời gian. Có thể họ giúp bạn bằng việc giữ trẻ. Thực hiện các bước để đảm bảo rằng người giữ trẻ và người chăm sóc khác biết đủ về việc chăm sóc một đứa trẻ mắc bệnh tiểu đường. Hầu hết các nhóm tiểu đường sẽ hướng dẫn cho những người giúp đỡ với các dịch vụ chăm sóc ở cấp độ này.

Thách thức mà các thành viên gia đình bạn có thể phải đối mặt là để đưa bệnh tiểu đường vào lối sống hàng ngày, thay vì để nó kiểm soát cuộc sống của bạn. Điều này có thể yêu cầu một số sáng tạo trong việc giải quyết vấn đề, thường là với sự giúp đỡ từ các bác sĩ. Một loạt sự hỗ trợ mạnh mẽ của ông bà, cô dì, chú bác, anh chị em, bạn bè, và thậm chí các nhóm hỗ trợ có thể làm nhiều việc để giúp bạn đối phó với nhu cầu của bệnh tiểu đường. Họ có thể cung cấp hỗ trợ vật chất hay tình cảm. Đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ đội ngũ chăm sóc tiểu đường của bạn.

Ảnh hưởng của gia đình khi chăm sóc cho trẻ bị tiểu đường

Bệnh tiểu đường tuýp 1 có một tác động lớn đến gia đình của bạn, và cách gia đình bạn vận hành cũng ảnh hưởng đến quản lý bệnh tiểu đường. Các yếu tố có liên hệ đến sự điều chỉnh lành mạnh bao gồm:
•Chia sẻ trách nhiệm gia đình
•Cảm giác gắn kết với nhau trong gia đình
•Khả năng giải quyết vấn đề
•Ít xung đột giữa các thành viên gia đình
•Chăm sóc trẻ liên tục

Khi có nhiều căng thẳng trong một gia đình, thật khó để nghĩ thông qua các vấn đề và giải quyết chúng một cách hiệu quả. Kết quả là, việc chăm sóc bệnh tiểu đường có thể không tốt.

Thái độ lành mạnh của các bậc cha mẹ rất quan trọng trong việc giúp trẻ điều chỉnh. Trẻ em nhận tín hiệu từ cha mẹ chúng và nhạy cảm với cảm xúc của cha mẹ. Khi cha mẹ làm đúng như kì vọng của chúng và đồng tình về cách tiếp cận để quản lý bệnh tiểu đường, đứa trẻ có nhiều khả năng sẽ làm theo thói quen. Nó cũng sẽ giúp nếu cha mẹ đã từng giải quyết vấn đề và phát triển chiến lược đối phó để đối phó với sự căng thẳng trong cuộc sống riêng của mình.

[florida80]

Thái độ và niềm tin

Gia đình đối phó với bệnh tiểu đường như thế nào phụ thuộc vào một số cách liên quan đến thái độ và niềm tin của họ. Những người xem bệnh như là một rối loạn nghiêm trọng nhưng đối phó được sẽ đương đầu tốt hơn. Các gia đình có thể có một thời gian khó khăn hơn nếu họ cảm thấy choáng ngợp, không chắc chắn về khả năng giải quyết của họ, hoặc là nghĩ tiêu cực về tương lai. Thái độ và niềm tin có thể bị ảnh hưởng bởi kinh nghiệm trong quá khứ khi gia đình có người bị bệnh tiểu đường. Gia đình là những người biết ai đó có thời gian khó khăn với bệnh tiểu đường có thể cảm thấy rất tiêu cực về tình hình bản thân. Nếu bạn đang cảm thấy như thế này, nhóm nghiên cứu bệnh tiểu đường có thể giúp gia đình bạn giữ cho mọi thứ ở trong tầm kiểm soát. Khoa học và công nghệ đã thay đổi cách nhìn đối với những người có bệnh tiểu đường. Có những bước tiến tích cực, bạn có thể thực hiện để giảm bớt nguy cơ rằng con bạn sẽ phát triển các biến chứng trong tương lai.

Ban đầu, một số cha mẹ xem con mình như đang bị bệnh hoặc mong manh hay nhạy cảm. Với một ít thời gian, giáo dục và kinh nghiệm, họ sẽ sớm biết rằng con của họ vẫn còn khỏe mạnh. Họ cố gắng không phải quá quan tâm và bảo vệ quá mức. Điều này có thể gây trở ngại cho sự phát triển bình thường của trẻ. Không nên để đái tháo đường ngăn cản trẻ em và thanh niên làm những điều mà bạn bè chúng làm, chỉ là cần thiết có kế hoạch bổ sung để đảm bảo sự an toàn của trẻ.

Cân bằng giữa kiểm soát hành vi và tự do của con

Cả bạn và con bạn sẽ cần phải tìm hiểu các kỹ năng mới và nhận nhiệm vụ mới. Những trách nhiệm bổ sung có thể thay đổi các mối quan hệ gia đình. Với trẻ nhỏ, trách nhiệm cho tất cả các hoạt động từ ngày này qua ngày khác sẽ thuộc về bạn. Tuy nhiên, khi con của bạn phát triển và trưởng thành, trẻ sẽ từ từ và đều đặn tự chăm sóc mình nhiều hơn. Nó sẽ thay đổi từ hoàn toàn theo định hướng cha mẹ đến các giai đoạn chia sẻ sự chăm sóc. Cuối cùng, thanh thiếu niên và người trưởng thành trẻ tuổi sẽ phụ trách quản lý bệnh tiểu đường của họ hoàn toàn.

Đừng cho con của bạn quá nhiều trách nhiệm trong thời gian quá nhanh. Sau khi trẻ đã có khả năng giải quyết một nhóm các nhiệm vụ, hãy thêm các nhiệm vụ mới.

Con bạn có thể thành công trong việc quản lý, chăm sóc bệnh tiểu đường của mình mà không cần nhiều sự giám sát. Tuy nhiên, bạn sẽ cần phải tham gia nhiều hơn khi mọi chuyện trở nên khó khăn. Đây có thể là lúc trẻ bị ốm, căng thẳng ở trường, hoặc các vấn đề tình cảm khác.

Ảnh hưởng cảm xúc từ các anh chị em

Anh chị em trải qua những cảm xúc giống như các thành viên khác trong gia đình. Họ có thể cảm thấy:
•Cảm giác tội lỗi khi anh hoặc chị em của chúng bị đái tháo đường còn chúng thì không.
•Sợ rằng bản thân cũng có thể mắc bệnh
•Ghen tị vì anh chị em có vẻ nhận được nhiều sự chú ý

Đáp ứng nhu cầu của tất cả mọi người là một thách thức. Anh chị em cần phải có cơ hội để thể hiện cảm giác và cảm xúc của mình. Chúng cần phải biết rằng chúng vẫn được yêu thương. Chúng cần được khuyến khích tham gia vào các chương trình giáo dục. Điều này sẽ giúp chúng cảm thấy được tham gia trong thực tiễn mới của gia đình. Điều đó cũng sẽ cung cấp cho chúng những thông tin mà chúng cần để cảm thấy an toàn và thoải mái với anh chị em của chúng khi bị bệnh tiểu đường. Nhiều bậc cha mẹ thấy rằng dành thời gian với anh chị em giúp giảm bớt áp lực lên họ.

[florida80]

Bệnh tiểu đường ở trẻ có thể ngăn ngừa không?


Tác giả: Huệ Trang

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Bệnh tiểu đường ở trẻ có thể ngăn ngừa không?



Cha mẹ luôn muốn bảo vệ con mình khỏi mọi thứ, nhưng tất nhiên điều đó là không thể. Nhưng bạn có thể phòng bệnh tiểu đường ở trẻ không? Hãy tìm hiểu nhé!

Về bệnh tiểu đường

Tiểu đường ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng glucose, một loại đường chính trong máu. Glucose từ các loại thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho các chức năng của cơ thể. Để sử dụng chúng, cơ thể cần hormone insulin. Tuy nhiên, với bệnh tiểu đường, cơ thể không thể sản xuất insulin hoặc insulin không hoạt động.

Có hai dạng tiểu đường chính:
1.Tiểu đường tuýp 1, xuất hiện khi hệ miễn dịch tấn công tuỵ và phá hủy các tế bào sản xuất insulin.
2.Tiểu đường tuýp 2, xuất hiện khi tuỵ vẫn có thể sản xuất insulin nhưng cơ thể không phản ứng lại với chúng.

Cả hai loại tiểu đường đều khiến glucose không chuyển vào các tế bào được. Điều này gây tăng đường huyết, gây bệnh nếu không được chữa trị.

Có thể phòng bệnh tiểu đường tuýp 1 không?

lieu-ban-co-bi-di-ung-duong-phan-2

Tiểu đường tuýp 1 không thể ngăn ngừa. Bác sĩ không thể xác định ai sẽ mắc loại bệnh này. Hiện nay vẫn không rõ nguyên nhân gây tiểu đường tuýp 1, tuy nhiên các nhà khoa học cho rằng chúng do di truyền. Thế nhưng, nguyên nhân này vẫn chưa đủ. Trong nhiều trường hợp, trẻ tiếp xúc với virus có thể mắc bệnh tiểu đường tuýp 1.

Loại bệnh này không lây nhiễm, vì vậy trẻ không cần cách ly với bạn bè hay gia đình, người thân. Ngoài ra, ăn nhiều đường cũng không gây tiểu đường tuýp 1. Mặc dù không thể ngăn ngừa nhưng vài nghiên cứu khuyên rằng mẹ nên cho con bú, tránh cho trẻ ăn thực phẩm rắn quá sớm và các yếu tố khác cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Dù không có cách dự đoán người bị mắc bệnh tiểu đường tuýp 1, nhưng xét nghiệm máu có thể phát hiện ra dấu hiệu sớm của bệnh.

Tiểu đường tuýp 2 có thể ngăn ngừa không?

Không giống loại 1, tiểu đường tuýp 2 đôi khi có thể ngăn ngừa. Thừa cân, béo phì và lối sống thụ động là nguyên nhân phát triển bệnh.

Trước đây, tiểu đường tuýp 2 chủ yếu ảnh hưởng đến người lớn, thường là những người thừa cân. Tuy nhiên, ngày nay, nhiều trẻ em và thanh thiếu niên cũng được chẩn đoán mắc tiểu đường tuýp 2 mắc bệnh và nhiều chuyên gia cho rằng điều này có liên quan đến số trẻ em thừa cân đang gia tăng nhanh chóng.

Mặc dù trẻ em và thanh thiếu niên có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn khởi phát bệnh tiểu đường tuýp 2 bằng cách kiểm soát cân nặng và tăng hoạt động thể lực, nhưng các yếu tố gây bệnh vẫn không thể thay đổi. Trẻ có người thân mắc bệnh cũng có nguy cơ phát triển bệnh cao hơn. Ngoài ra, một số dân tộc và chủng tộc nhất định có xu hướng dễ phát triển bệnh, bao gồm thổ dân châu Mỹ, châu Phi, người châu Mỹ La-tinh, hoặc châu Á – Thái Bình Dương.

Các bước ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2

thuc-pham-cho-benh-nhan-viem-cot-song-dinh-khop

Những cách đơn giản sau có thể làm giảm nguy cơ phát bệnh tiểu đường và các bệnh liên quan khác ở trẻ:
•Đảm bảo trẻ ăn uống lành mạnh. Khuyến khích trẻ ăn thực phẩm ít béo, giàu dinh dưỡng như ngũ cốc, bánh mì, trái cây, rau củ, các sản phẩm từ sữa và thịt nạc vì chúng giúp ngăn ngừa tăng cân, nguyên nhân chủ yếu gây bệnh.
•Hạn chế ăn và uống thực phẩm nhiều đường. Hấp thụ nhiều đường có trong soda, nước ép và trà đá có thể gây tăng cân.
•Khuyến khích tăng hoạt động thể chất. Sống năng động và tránh ngồi nhiều như xem tivi hay chơi điện tử sẽ giúp giảm các nguy cơ tăng cân và ngăn ngừa bệnh. Đi bộ cùng thú cưng mỗi sáng hay cùng con làm các việc yêu thích sẽ rất tốt cho sức khỏe.

[florida80]

Tránh xa bệnh tiểu đường, 5 mẹo hay cần biết!


Tác giả: Nguyen Mai Ha

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Tránh xa bệnh tiểu đường, 5 mẹo hay cần biết!



Không khó thực hiện, 5 mẹo đơn giản sau đây sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe cũng như giải quyết tất cả nỗi lo về bệnh tiểu đường.

Gần 14% người Việt Nam được chẩn đoán tiền đái tháo đường, là tình trạng lượng đường trong máu tăng cao và có khả năng phát triển thành bệnh tiểu đường trong 5–10 năm tiếp theo. Tuy nhiên, có đến gần 64% người mắc bệnh đái tháo đường nhưng không biết mình bị bệnh. Tỷ lệ này ở các nước phát triển là 20 – 30%.

Bạn có thể đảo ngược tình trạng tiền đái tháo đường cũng như xóa tan những nỗi lo về bệnh tiểu đường bằng những lưu ý đơn giản sau:

1. Bắt đầu bữa ăn bằng món rau trộn dầu giấm



Nghiên cứu của các chuyên gia tại Đại học bang Arizona (Mỹ) cho thấy, những người bị tiểu đường tuýp 2 hoặc tiền đái tháo đường có mức đường trong máu thấp hơn nếu tiêu thụ khoảng 2 muỗng nhỏ giấm ngay trước bữa ăn giàu chất bột đường. Giấm chứa axit axetic, làm bất hoạt một số enzyme tiêu hóa tinh bột, làm chậm quá trình tiêu hóa chất bột đường. Trên thực tế, tác dụng của giấm có thể tương tự hiệu quả của thuốc hạ đường huyết acarbose (Precose). Thay vì bắt đầu ngay với món chính, bạn có thể “khởi động” bữa ăn bằng món rau trộn với 2–3 muỗng giấm, 2 muỗng dầu hạt lanh, 1 muỗng tỏi băm, 1/4 muỗng cà phê mật ong, 3 muỗng sữa chua, muối và tiêu đen.

2. Đi bộ bất cứ khi nào có thể



Thường xuyên tập thể dục khoảng 4 giờ một tuần, hoặc 35 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đó là kết quả nghiên cứu của các chuyên gia Phần Lan. Tuy nhiên, đây không phải nghiên cứu duy nhất chỉ ra mối liên hệ giữa bệnh tiểu đường và tập luyện thể dục.

Nurses’ Health Study, một tổ chức nghiên cứu nổi tiếng về các yếu tố nguy cơ đối với các bệnh mạn tính ở phụ nữ phát hiện ra rằng, những phụ nữ thường xuyên vận động, đổ mồ hôi nhiều hơn một lần mỗi tuần có thể giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Nhiều nghiên cứu khác cũng cho thấy tập thể dục giúp cơ thể sử dụng hormon insulin hiệu quả hơn bằng cách tăng số lượng thụ thể insulin trên tế bào của bạn. Insulin giúp đường trong máu di chuyển vào tế bào, nơi cần cung cấp năng lượng và dinh dưỡng.

3. Ưu tiên những thực phẩm có thể giảm đường trong máu



Không chỉ kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả, bạn có biết một chế độ dinh dưỡng tăng cường các loại ngũ cốc cũng có thể giúp giảm tỷ lệ ung thư vú, huyết áp cao và đột quỵ hiệu quả?

Khi mua các loại ngũ cốc, bạn nên ưu tiên những loại có hàm lượng chất xơ cao và chỉ số đường huyết thấp hơn 55, cung cấp ít nhất 5g chất xơ trong mỗi khẩu phần. Bạn cũng nên xem kỹ thành phần dinh dưỡng trên nhãn mác sản phẩm. Tránh những loại ngũ cốc tinh chế. Những loại này có thể được bổ sung thêm đường, chất béo và cholesterol xấu.

Ngoài ra, thay vì ăn những món ăn vặt không “thân thiện” với sức khỏe như khoai tây chiên, kẹo, bánh ngọt…, bạn nên ăn rau xanh, trái cây hoặc các loại hạt. Những sản phẩm bổ sung dinh dưỡng được thiết kế riêng dành cho người tiểu đường như Glucerna cũng là một lựa chọn bạn nên cân nhắc.

Glucerna với hệ bột đường giải phóng chậm, crom picolinat và chỉ số đường huyết thấp, được chứng minh lâm sàng giúp kiểm soát đường huyết, và bổ sung dinh dưỡng cân bằng cho người đái tháo đường. Glucerna đáp ứng khuyến cáo của Hội Đái Tháo Đường Hoa Kỳ (ADA) và Châu Âu (EASD) về dinh dưỡng phù hợp cho người đái tháo đường.

Nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh nhóm dùng Glucerna có đỉnh đường huyết sau ăn đã hiệu chỉnh chỉ bằng 36% so với nhóm đối chứng.

Sử dụng Glucerna như là một phần của chế độ ăn kiểm soát calo để tránh tăng cân nếu bạn có chỉ số BMI khỏe mạnh hoặc để giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì.

[florida80]

Trà lợi sữa có thực sự… lợi sữa như bạn nghĩ?


Tác giả: Minh Phú

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Trà lợi sữa có thực sự… lợi sữa như bạn nghĩ?



Nhiều bà mẹ sau sinh thường tỏ ra lo lắng không biết rằng liệu mình có đủ sữa cho con bú hay không? Trên thực tế, tỷ lệ sản phụ gặp phải vấn đề này đang ngày càng phổ biến hơn nữa. Giải pháp hữu hiệu cho tình huống này được nhiều chị em tin dùng chính là trà lợi sữa.

Bởi lẽ không chỉ mang lại hiệu quả cho những bà mẹ không đủ sữa cho con bú, loại trà này còn hữu ích trong việc lấy lại vóc dáng sau sinh. Bên cạnh đó, một lợi điểm để nhiều người đặt niềm tin vào trà lợi sữa chính là hầu hết thành phần đều từ thảo dược thiên nhiên.

Với những ai lần đầu làm mẹ, có lẽ bạn cũng sẽ có nhiều câu hỏi và thắc mắc xoay quanh loại sản phẩm này. Đơn cử như: Mẹ bầu uống trà lợi sữa có an toàn không và có đem lại tác dụng như mong đợi?




Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ giúp bạn có cái nhìn bao quát về trà lợi sữa cũng như giải đáp các thắc mắc trên cho bạn.

Giải đáp thắc mắc: Trà lợi sữa là gì?

khái niệm trà lợi sữa

Trà lợi sữa là một hỗn hợp các loại thảo mộc khác nhau được dùng như trà. Thông thường mẹ bầu có thể uống khoảng vài lần trong ngày suốt thời kỳ hậu sản của mình. Hiện nay, loại trà này đã có mặt rất nhiều trên thị trường và được quảng cáo là thực phẩm bổ sung giúp tăng lượng sữa mẹ.

Vậy câu hỏi đặt ra là: liệu vai trò của loại trà này có thực sự đúng như tên gọi? Đã có một vài nghiên cứu về trà lợi sữa, thế nhưng kết quả lại không hoàn toàn rõ ràng. Mặc dù vậy, cũng có một vài trường hợp báo cáo rằng họ đã có sự gia tăng đáng kể lượng sữa cho con bú kể từ khi sử dụng sản phẩm trên.

Ngay cả khi những thành phần thảo mộc trong trà có tác dụng kích thích sự tiết sữa đi chăng nữa thì chìa khóa để cơ thể người mẹ sản xuất sữa tốt cho con chính là phải uống nước thường xuyên trong ngày để cho cơ thể có đủ lượng nước cần thiết.

Thêm vào đó, việc dành thời gian để chăm chút cho bản thân cũng là yếu tố quan trọng để giúp giải phóng “hormone tình yêu” có lợi cho việc sản xuất sữa của mẹ bên cạnh sử dụng trà lợi sữa.

Điểm mặt những loại thảo mộc được dùng trong trà lợi sữa

Dưới đây là một số loại thảo mộc bạn có thể bắt gặp khi đọc qua thành phần trên bao bì của loại sản phẩm này:

1. Cỏ ca ri (Fenugreek)

Cỏ ca ri là loại thảo mộc có vị gần giống với maple syrup (một loại si rô được làm từ nhựa cây lá phong đỏ). Dù rằng vẫn còn có ít bằng chứng về tác dụng lợi sữa của cỏ ca ri nhưng một số ít nghiên cứu hạn chế lại cho thấy loại thảo dược này có thể giúp tăng lượng sữa mẹ.

Tuy nhiên, với những đối tượng vừa mang thai vừa cho con bú thì không nên dùng loại cỏ này. Bởi lẽ, nó cũng có tác dụng gây co thắt tử cung. Ngoài ra, vẫn có một số thông tin khác cho rằng, cỏ ca ri hoạt động tương tự estrogen. Chính vì thế nó có thể không an toàn với những bệnh nhân ung thư nhạy cảm hormone.

2. Kế sữa (Milk thistle)

Kế sữa được sử dụng phổ biến cho các vấn đề tiêu hóa cũng như giúp lợi sữa. Thực tế là cũng tương tự như cỏ ca ri, chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh tác dụng này của kế sữa. Tuy nhiên, bạn sẽ dễ dàng bắt gặp thành phần này trong các sản phẩm trà lợi sữa.

[florida80]

3. Hạt tiểu hồi (Fennel)

kê sữa là thành phần trong trà lợi sữa

Hạt tiểu hồi chưa được nghiên cứu một cách kỹ lưỡng đủ để chứng minh tính hiệu quả trong việc tăng tiết sữa. Hai trong số những nghiên cứu nhỏ gần đây báo cáo tiểu hồi thực sự có công dụng giúp cải thiện lượng sữa mẹ.

4. Cây tầm ma (Stinging nettle)

Loại thảo mộc này có chứa đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất chống oxy hóa. Nó được dân gian sử dụng để giảm viêm và hạ huyết áp. Mặc dù không có tính an toàn cho phụ nữ mang thai do khả năng gây co thắt tử cung nhưng vẫn có những trường hợp sử dụng tầm ma để hỗ trợ việc tăng tiết sữa nhằm cho con bú thuận lợi. Nhìn chung, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh điều này.

5. Dương cửu lý (Goat’s rue)

Dương cửu lý hay còn gọi là đậu sơn dương được biết là có tác dụng tốt cho gan, tuyến thượng thận và trợ tiêu hóa. Bên cạnh đó, loại thảo mộc này còn có những lợi ích tiềm tàng với những bà mẹ đang cho con bú. Loại thảo dược này được cho là có khả năng dung nạp vào cơ thể tốt. Tuy nhiên, cũng như tất cả những loại ở trên, nó vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác thực tác dụng này.

6. Chùm ngây (Moringa)

chùm ngây là thành phần của trà lợi sữa

Chùm ngây là một thành phần cũng thường gặp trong trà lợi sữa. Chùm ngây là thảo dược đã được sử dụng phổ biến trên khắp thế giới trong nhiều năm, đặc biệt là các khu vực ở Bắc Mỹ.

Nó được quảng cáo rộng khắp về những thành phần dinh dưỡng cũng như tác dụng chống oxy hóa và chống viêm. Thực tế, tác dụng của chùm ngây đã được nghiên cứu rất nhiều trên động vật nhưng ở người vẫn còn khá ít, nhất là với tác dụng lợi sữa. Mặc dù vậy, không có nhiều báo cáo về tác dụng phụ được ghi nhận cho đến nay.

Việc dùng trà lợi sữa có an toàn cho mẹ và bé hay không?

Điều quan trọng cần lưu ý là trong khi một số tác dụng của thảo dược và các sản phẩm từ thảo dược vẫn chưa được biết rõ ràng thì việc cẩn trọng khi sử dụng là điều hết sức cần thiết, nhất là với trường hợp đang mang thai và cho con bú. Bởi lẽ có thể những tác dụng phụ khác nhau có thể xảy ra bất cứ lúc nào.

Chính vì vậy, để an toàn, tốt nhất cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược và chỉ nên dùng những thứ mà bạn từng sử dụng qua hoặc không gặp bất kỳ trở ngại nào về mặt y tế.

Vẫn có một số loại thảo dược không an toàn để tiêu thụ khi cho con bú. Vậy nên, trước khi sử dụng, bạn nên có sự chuẩn bị và cập nhật chi tiết về danh mục đâu là những thành phần không an toàn với bản thân mình và cả bé yêu.

Sử dụng như thế nào là hợp lý nhất?

cách pha trà lợi sữa

Nhìn chung, trà lợi sữa được pha theo cách thức tương tự như các loại trà khác, tức là vẫn sử dụng nước nóng và ngâm trà một thời gian rồi mới dùng. Ngoài ra, một số loại bạn vẫn có thể pha một lượng lớn rồi sau đó dùng dần. Điều này tùy thuộc vào hướng dẫn sử dụng của trà.

Đôi khi, bạn vẫn có thể cho thêm chút đường, đá hoặc một vài hương vị nào đó mà mình thích. Về lượng dùng thì cũng tùy vào khuyến cáo có ghi trên nhãn trà, nhưng chung quy số lượng sẽ rơi vào tầm 1 – 3 tách mỗi ngày.

[florida80]

Mách bạn những biện pháp khác để làm tăng lượng sữa mẹ hiệu quả

phương pháp da kề da

Nếu trà không phải là món ưa thích của bạn hoặc việc sử dụng sản phẩm không mang lại kết quả như mong đợi, thì vẫn có những cách khác để bạn cải thiện lượng sữa cho con bú. Một vài biện pháp phổ biến bao gồm:
•Ăn bánh quy lợi sữa: Đặc biệt là các loại bánh có thành phần là yến mạch, mầm lúa mì và hạt lanh.
•Áp dụng phương pháp da kề da với trẻ: Điều này không chỉ giúp cả bạn và con có những phút giây thư thái, ấm cúng mà cảm giác hạnh phúc, tràn ngập yêu thương cũng sẽ là kích thích tố giúp sữa tiết nhiều hơn đấy.
•Tăng hút sữa thường xuyên hơn: Bầu ngực của phụ nữ sau sinh sản xuất sữa dựa trên nguyên lý cung và cầu. Nếu bạn càng hút sữa nhiều và thường xuyên hơn thì việc này sẽ đánh lừa cơ thể, cho rằng nó cần phải tiết nhiều sữa hơn nữa.
•Tránh dùng một vài loại thuốc, hút thuốc lá hay mặc áo ngực quá bó sát. Tất cả những điều trên đều ảnh hưởng tiêu cực đến việc tiết sữa.

Nuôi con bằng sữa mẹ là một trải nghiệm hết sức thú vị nhưng cũng không kém quan trọng. Ngoài sử dụng trà lợi sữa, bạn có thể thử những biện pháp ở trên để tăng tiết sữa nhiều hơn nữa nhé!

[florida80]

Yến mạch: Thực phẩm lợi sữa hàng đầu cho các bà mẹ sau sinh


Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Yến mạch: Thực phẩm lợi sữa hàng đầu cho các bà mẹ sau sinh



Khi nhắc đến thực phẩm lợi sữa, yến mạch luôn được ưu tiên lựa chọn hàng đầu bởi theo đánh giá, yến mạch chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cả mẹ và bé.

Yến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất dành cho các bà mẹ sau sinh. Loại thực phẩm này vừa giàu protein vừa chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là chất xơ. Nếu bạn vừa mới sinh con xong, hãy cân nhắc thêm ngay loại thực phẩm này vào chế độ ăn để cải thiện chất lượng sữa mẹ, đồng thời đảm bảo bé yêu luôn nhận được đầy đủ dinh dưỡng để phát triển hệ miễn dịch. Mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu về lợi ích lợi sữa mà yến mạch mang lại cho các bà mẹ sau sinh.

Vì sao yến mạch lại giúp làm tăng sữa mẹ?

Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên cám có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất sữa mẹ trong cơ thể. Cụ thể, trong yến mạch có chứa các khoáng chất thiết yếu như kẽm, mangan, canxi, chất xơ hòa tan và một lượng lớn vitamin B, có tác dụng tăng năng lượng, nâng cao tâm trạng, chống lại mệt mỏi, lo lắng, căng thẳng và trầm cảm ở các mẹ sau sinh. Điều này giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tạo điều kiện lý tưởng để tăng lượng sữa tiết ra cũng như chất lượng sữa của mẹ.




Ngoài các vitamin và khoáng chất kể trên, trong yến mạch còn có chứa:
•Saponin: Một chất có thể tác động tích cực đến các hormone liên quan đến sản xuất sữa mẹ
•Estrogen thực vật: Dưỡng chất có khả năng kích thích tuyến sữa ở người mẹ
•Beta-glucan: Một loại chất xơ được chứng minh có thể làm tăng mức độ hormone prolactin khi cho con bú. Nồng độ prolactin cao hơn có thể có tác động tích cực đến khả năng sản xuất sữa mẹ.
•Sắt: Một khoáng chất quan trọng khác được tìm thấy trong yến mạch có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu, thiếu sắt ở các bà mẹ sau sinh.

Ngoài ra, việc tiêu thụ yến mạch còn có thể giúp bạn giữ bình tĩnh bằng cách kích thích cơ thể giải phóng hormone oxytocin và relaxin. Đặc biệt, hai hormone này còn giúp kích thích sữa về và tạo ra sự gắn kết giữa mẹ và bé.

thực phẩm lợi sữa

Lợi ích sức khỏe của yến mạch đối với các bà mẹ đang cho con bú

Ngoài chức năng lợi sữa, yến mạch còn giúp các bà mẹ sau sinh:
•Giảm cholesterol, điều hòa huyết áp và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
•Tăng năng lượng, kiểm soát căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm
•Yến mạch nguyên hạt giúp các mẹ cảm thấy no lâu hơn, do đó các mẹ có thể kiểm soát lượng thức ăn hiệu quả, tránh thừa cân, béo phì sau sinh.
•Yến mạch có thể được sử dụng để làm đẹp. Đây cũng là thành phần trong nhiều loại kem dưỡng ẩm và các sản phẩm tắm, có thể giúp làm dịu làn da ngứa ngáy, khó chịu, nhất là với những người mắc các bệnh về da như bệnh chàm và bệnh vảy nến.

Mẹ sau sinh ăn yến mạch thế nào?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày, phụ nữ đang cho bú nên ăn một chén nhỏ yến mạch là tốt nhất. Những người mới ăn yến mạch có thể cảm thấy khó ăn, tuy nhiên, nếu biết cách chế biến, bạn sẽ bị “nghiện” món ăn này đấy. Yến mạch có thể ăn vào bữa sáng, trưa và tối hoặc có thể dùng kèm với món tráng miệng. Dưới đây là một vài gợi ý của Hello Bacsi:
•Cháo yến mạch: Đây là cách chế biến phổ biến nhất. Nhiều phụ nữ cũng cho biết lượng sữa của mình tăng lên đáng kể khi chỉ cần ăn một bát bột yến mạch mỗi ngày. Bột yến mạch nấu chín sẽ tốt hơn bột yến mạch ăn liền.
•Trà yến mạch: Để pha trà yến mạch, hãy chế 1 cốc nước sôi cùng một muỗng cà phê bột yến mạch. Sau đó, thêm quế và mật ong cho phù hợp với khẩu vị. Các mẹ cũng có thể thêm các loại thảo mộc giúp tăng tiết sữa chẳng hạn như cây hồ lô hoặc cây thì là để tăng hiệu quả.
•Muffins yến mạch: Các mẹ cũng có thể sáng tạo món bánh muffins yến mạch vừa thơm ngon, vừa dễ ăn mà vẫn đảm bảo không làm mất dinh dưỡng có trong yến mạch. Món bánh này có thể sử dụng cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều.
•Súp yến mạch: Thay vì cơm hoặc mì ống, hãy thêm một ít yến mạch vào súp để tạo thành món ăn lợi sữa. Món ăn này có thể được ăn vào bữa trưa hoặc bữa tối. Yến mạch nấu súp cũng là một trong những món ăn nên có trong thực đơn cho mẹ sau sinh.
•Yến mạch nướng bánh mì: Các mẹ có thể thêm một ít yến mạch vào bột bánh mì hoặc mua một ổ bánh mì làm bằng yến mạch nguyên hạt. Món bánh mì yến mạch có thể ăn vào buổi sáng, buổi chiều hoặc ăn cùng với các thực phẩm khác vào buổi tối.
•Bánh quy yến mạch: Bạn có thể dễ dàng tìm thấy loại bánh quy này trong các cửa hàng tiện lợi. Đây là một món ăn nhẹ khá tuyệt vời, vừa ngon miệng vừa cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày.

[florida80]

Yến mạch có gây ra tác dụng phụ cho những bà mẹ đang cho cho bú không?

Yến mạch lợi sữa nhưng khi ăn loại thực phẩm này, các mẹ chỉ nên sử dụng yến mạch nguyên chất, nhất là những người bị dị ứng gluten. Nguyên nhân là do yến mạch nguyên chất không chứa gluten trong khi đó một số loại yến mạch được chế biến cùng với các sản phẩm từ lúa mì hoặc kết hợp với các sản phẩm khác có chứa lúa mì sẽ chứa gluten và dễ gây dị ứng. Vì điều này, cần kiểm tra kỹ nhãn mác trên các sản phẩm yến mạch một cách cẩn thận trước khi mua.

Ngoài yến mạch, còn có những thực phẩm lợi sữa nào khác?

Bên cạnh yến mạch, bạn còn có thể thêm một số thực phẩm lợi sữa sau vào chế độ ăn:
•Cá hồi: chứa nhiều DHA, giúp phát triển hệ thần kinh của trẻ sơ sinh. Ngoài ra, cá hồi cũng rất giàu chất đạm và vitamin B12, giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh.
•Hạt mè đen (vừng đen): Hiếm ai biết đến tác dụng giảm cân, lợi sữa của loại thực phẩm này. Mè đen chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, lipid, canxi, photpho, sắt, acid folic và giàu vitamin E. Việc dùng mè đen nấu cháo ăn thường xuyên sau sinh vừa giúp phong phú bữa ăn, vừa có lợi cho việc tạo nguồn sữa giàu dinh dưỡng tốt cho con, lợi cho mẹ.
•Gạo lứt không chỉ tốt cho tim mạch, làn da mà còn nổi tiếng trong việc giúp giảm cân, lợi sữa. Các thành phần vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B5, B6 và nhiều nguyên tố vi lượng khác giúp cung cấp năng lượng, thanh lọc cơ thể. Bạn có thể dùng gạo lứt nấu ăn thay cơm trắng trong các bữa ăn hàng ngày. Khi dùng bạn cũng nên kết hợp việc kiêng các món ăn chiên xào, các món ăn vặt nhiều dầu mỡ và kiêng các chất kích thích. Chỉ sau thời gian ngắn, bạn sẽ được sở hữu một thân hình cân đối và một làn da mịn màng.
•Ngũ cốc chứa hàm lượng chất béo thấp nhưng nguồn chất xơ lại vô cùng phong phú. Không những vậy, ngũ cốc còn giàu vitamin nhóm B giúp cung cấp năng lượng, lại giàu acid folic rất tốt cho các bà mẹ sau sinh. Mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần uống 1 ly ngũ cốc gồm 300ml nước và 3 muỗng bột ngũ cốc là đủ năng lượng.
•Hạt thì là cũng là một thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho các bà mẹ, giúp kích thích tiết sữa và tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa. Đặc biệt, loại thực phẩm này cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng quấy khóc ở trẻ sơ sinh.

Yến mạch được xem là thực phẩm lợi sữa tốt nhất dành cho các bà mẹ sau sinh. Tuy nhiên khi sử dụng, bạn nên dùng đúng cách và sử dụng thật điều độ để vừa được thưởng thức món ngon lại vừa có được nhiều lợi ích cho sức khỏe.

[florida80]

Ngứa ngực khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Ngứa ngực khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục



Ngứa ngực khi mang thai là tình trạng khá phổ biến mà bất kỳ mẹ bầu nào cũng có thể gặp phải. Nguyên nhân của những cơn ngứa này đến từ sự thay đổi nồng độ hormone, tình trạng da bị căng…

Nhiều người cho rằng các vấn đề mà mẹ bầu có thể gặp phải trong thời gian mang thai chỉ gói gọn trong những những việc như ốm nghén, thèm ăn, mất ngủ. Thật ra, bà bầu còn gặp phải một số bất tiện khác, chẳng hạn như cảm giác ngứa ở vùng ngực và một số bộ phận khác nữa đấy.

Nguyên nhân gây ngứa ngực khi mang thai

Một số lý do phổ biến khiến núi đôi của bạn có cảm giác khó chịu, chẳng hạn như ngứa gồm:




Thay đổi nội tiết tố

Trong thời gian mang thai, hormone của bạn sẽ thay đổi thất thường và dường như tăng lên đỉnh điểm vào gần ngày dự sinh.

Lý do này đã tạo điều kiện để tất cả các triệu chứng khi mang thai xuất hiện, bao gồm ngứa ở vùng ngực, ngứa bụng, dễ nổi mề đay…

Da bị căng

ngứa ngực khi mang thai

Khi thai nhi lớn dần trong bụng mẹ, làn da của bạn sẽ căng ra để phù hợp với hình dáng cũng như cân nặng hiện tại. Mẹ bầu thậm chí có thể nhận thấy những vết rạn ở ngực, đùi, mông và bụng, kèm theo là cảm giác nóng rát hoặc ngứa tại các khu vực này.

Rạn da khi mang thai xuất hiện dưới nhiều màu sắc khác nhau, từ đỏ, hồng cho đến xanh hoặc thậm chí cả tím. Chúng có xu hướng mờ dần và nhạt đi theo thời gian.

Chàm da (Eczema)

Bệnh chàm là tình trạng khá phổ biến mà mẹ bầu có thể gặp phải trong suốt 9 tháng em bé ở trong bụng mẹ. Một số dấu hiệu điển hình của chàm bao gồm ngứa ngực khi mang thai hoặc trên những bộ phận khác của cơ thể.

Cùng với đó, làn da mẹ bầu cũng trở nên thô ráp, xuất hiện các mảng đỏ, nứt nẻ, thậm chỉ là nổi vảy.

Sẩn ngừa và mề đay (PUPP)

Nếu bạn bị ngứa ngực khi mang thai thì nguyên nhân có thể xuất phát từ chứng sẩn ngứa và mề đay đấy. Tình trạng này sẽ khiến da hiện lên các nốt sưng nhỏ, nốt mề đay theo từng cụm, lan đến cả các bộ phận khác như ngực, đùi và mông.

Ngứa ngực liệu có phải dấu hiệu mang thai?

Quả thật, quá trình mang thai đem đến các thay đổi về thể chất bên ngoài cũng như nội tiết tố bên trong. Việc ngực bạn có cảm giác ngứa ngầm báo hiệu cho thấy cơ thể đang bắt đầu chuẩn bị cho sự xuất hiện của em bé.

Tuy nhiên, để chắc chắn hơn, bạn vẫn nên thực hiện các bài kiểm tra thử thai bởi hiện tượng ngứa ngực cũng có thể là do những tình trạng sức khỏe khác gây nên.

Cách làm giảm ngứa ngực khi mang thai

giảm ngứa ngực khi mang thai

Một số biện pháp giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn về tình trạng ngứa ngực khi mang thai gồm:

Uống nhiều nước

Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai nên uống khoảng 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày, bao gồm nước lọc, nước ép trái cây tươi, canh súp…

Quá trình bầu bí làm gia tăng nhu cầu đi vệ sinh khiến nhiều mẹ bầu ngại uống nước. Tuy nhiên, nếu không bổ sung đủ chất lỏng, bạn sẽ có nguy cơ gặp phải các vấn đề như ngứa ngực khi mang thai, da khô bong tróc.

Bên cạnh đó, thói quen uống đủ nước còn hỗ trợ giảm nhẹ một số tình trạng khó chịu khác, bao gồm táo bón.

Bận quần áo thoải mái

Hãy ưu tiên trang phục có chất liệu co giãn và thấm hút mồ hôi tốt. Những đặc điểm này sẽ hạn chế việc da cọ xát với vải, từ đó tránh làm nghiêm trọng thêm tình trạng ngứa khi mang thai. Bên cạnh đó, việc lựa chọn quần áo được làm từ cotton hoặc linen còn hỗ trợ cho da mẹ bầu được “thở” một cách thoải mái nhất thay vì khó chịu do bị hầm bí bách và mồ hôi.

Đối với áo ngực, bạn nên tìm mua các áo có dáng nâng đỡ, kích cỡ vừa vặn hoặc lớn hơn size hiện tại một chút là tốt nhất.

Làm mát cơ thể

Thay vì cố gắng gãi để thỏa cơn ngứa rồi dẫn đến da bị xước hoặc thậm chí chảy máu, bạn có thể áp dụng biện pháp chườm mát nhằm làm dịu cơn ngứa ngực khi mang thai cũng như tình trạng chàm da nếu chẳng may mắc phải.

Nếu tắm bằng nước nóng, bạn hãy dùng nhiệt kế để đo nhiệt độ nước ở khoảng từ 29.4 – 32.2°C là vừa. Bên cạnh đó, bạn nên chỉ tắm từ 10 – 15 phút nhằm tránh việc da mất đi độ ẩm cần thiết.

Dùng kem dưỡng ẩm

Việc dùng các loại kem dưỡng ẩm có đặc tính làm dịu và dưỡng ẩm sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng ngứa ngực khi mang thai. Hãy chọn các sản phẩm với thành phần lành tính, thân thiện với làn da như dầu ô liu, bơ hạt mỡ, dầu jojoba…

Chọn xà phòng lành tính

Một số loại xà phòng có thành phần tẩy rửa quá mạnh sẽ làm làn da mất đi độ ẩm cần thiết. Điều này vô tình khiến bạn dễ dàng bị ngứa ngực khi mang thai. Do vậy, dù loại sữa tắm bạn đang dùng có thơm đến đâu nhưng nếu chúng khiến bạn không thoải mái ở vùng da ngực sau khi bước ra khỏi phòng vệ sinh thì hãy tạm thời chuyển sang một sản phẩm khác lành tính hơn nhé

[florida80]

Tìm hiểu về chứng viêm khớp khi mang thai


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Tìm hiểu về chứng viêm khớp khi mang thai



Viêm khớp khi mang thai là tình trạng có thể xảy ra dẫu cho nhiều người đã mặc định chứng bệnh này chỉ xuất hiện cho người lớn tuổi.

Mang thai khiến cơ thể người phụ nữ phải trải qua rất nhiều thay đổi về thể chất, chẳng hạn như tăng cân, kích thước vòng bụng lớn dần để phù hợp với sự phát triển của em bé. Những thay đổi này cũng ảnh hưởng đến xương và khớp của cơ thể, gây ra các cơn đau dữ dội. Tình trạng này được gọi là viêm khớp.

Khá nhiều ý kiến cho rằng viêm khớp chỉ xảy ra ở người lớn tuổi. Mặt khác, dẫu không quá phổ biến nhưng tình trạng này vẫn có thể xuất hiện trong lúc mang thai với một vài biểu hiện nhẹ và dần nghiêm trọng hơn khi em bé bắt đầu phát triển.




Nguyên nhân viêm khớp khi mang thai

Mang thai không dẫn đến viêm khớp mà nguyên nhân đến từ việc các thay đổi trong cơ thể mẹ bầu dẫn đến một số dạng viêm khớp nhất định.

Một trong số đó là do của sự thoái hóa diễn ra trong sụn khớp và quá trình cơ thể bị kéo giãn. Trong lúc bầu bí, bạn dần tăng cân khiến các khớp lớn như hông, đầu gối và mắt cá chân phải chịu một tải trọng nặng nề. Lâu dần, các yếu tố này có thể dẫn đến viêm khớp khi mang thai.

Một dạng viêm khớp khác mà bà bầu đôi khi gặp phải là viêm khớp dạng thấp. Tình trạng này là kết quả từ phản ứng của hệ thống miễn dịch đến cơ thể nhằm vào lớp lót của khớp, dẫn đến viêm. Nếu mẹ bầu bị viêm khớp dạng này, cơn đau sẽ giảm nhẹ dần sau khi bạn sinh con.

Đau khớp nghiêm trọng cũng có thể xảy ra nếu mẹ bầu chẳng may bị tai nạn. Sự thay đổi đột ngột về thể chất của cơ thể có thể khiến mẹ bầu bị ngã khi mang thai hoặc va vào đồ vật. Nếu các tình trạng này có ảnh hưởng đến khớp, cơn đau bắt đầu xuất hiện và trở nặng do di chuyển bị hạn chế trong thai kỳ. Khi không được chăm sóc đúng cách, tình trạng bị thương sẽ biến thành viêm khớp khi mang thai.

[florida80]

Dấu hiệu viêm khớp khi mang thai

Đi tiểu nhiều khi mang thai

Một số dấu hiệu nhận biết mẹ bầu đang bị viêm khớp khi mang thai bao gồm:
•Đau dữ dội ở đầu gối
•Tê và co thắt ở cơ bắp chân
•Cảm thấy khó khăn khi đi bộ
•Kiệt sức và dễ mệt mỏi có thể chỉ ra sự hiện diện của viêm khớp dạng thấp. Những triệu chứng này cũng ám chỉ hệ thống miễn dịch đang chống lại cơ thể của bạn
•Ứ nước trong cơ thể khiến tay chân bị phù nề. Tình trạng này cũng có thể biểu hiện dưới dạng hội chứng ống cổ tay, gây đau và ngứa ran ở khớp và đặc biệt là ở ngón tay.

Nguy cơ mẹ bầu có thể gặp phải nếu bị viêm khớp khi mang thai

Mẹ bầu bị viêm khớp có thể gây ra một vấn đề trong khi mang thai, chẳng hạn như:
•Em bé chào đời có kích thước nhỏ hoặc nhẹ cân hơn so với bạn bè
•Nguy cơ mẹ bầu mắc bệnh nướu răng cao hơn nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp
•Sự hiện diện của viêm khớp dạng thấp ở phụ nữ mang thai khiến nguy cơ tiền sản giật gia tăng. Đây là một tình trạng cần được đặc biệt chú ý vì có thể gây tử vong.

Các biện pháp hỗ trợ mẹ bầu bị viêm khớp khi mang thai

Thực tế là việc dùng thuốc luôn bị hạn chế khi mang thai nhưng có những trường hợp bạn vẫn cần đến chúng nhằm kiểm soát tình trạng. Các loại thuốc được sử dụng sẽ do bác sĩ chỉ định với tiêu chí không gây ra mối đe dọa cho sự phát triển của thai nhi cũng như kìm hãm cơn đau nhức phần nào.

Tuy nhiên, bạn có thể thử một số biện pháp hỗ trợ để tình trạng không ảnh hưởng đến việc sinh hoạt trong ngày, chẳng hạn như:

Châm cứu

Châm cứu có thể giảm đau viêm khớp ở một mức độ nhất định. Tuy nhiên, bạn hãy chọn những cơ sở thực hiện có điều kiện vệ sinh y tế sạch sẽ cũng như bác sĩ có chuyên môn trình độ cao nhé.

Chườm nóng/lạnh

Biện pháp nóng lạnh dẫu cho đơn giản những cũng khá hiệu quả. Bạn có thể thử ngâm mình trong nước ấm vào cuối ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể chườm ấm hoặc lạnh lên các vùng bị đau.

Massage

Việc xoa bóp bằng tinh dầu sẽ làm cho mẹ bầu được thư giãn rất nhiều sau một ngày làm việc đầy vất vả. Bạn hãy thử massage các khớp kết hợp với một số loại tinh dầu, chẳng hạn như: Tinh dầu sả chanh, tinh dầu hoa cam, tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu phong lữ… Mùi hương nhẹ nhàng cũng như đặc tính trị liệu có thể đẩy lùi cảm giác đau và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hợn.

Bổ sung omega-3

Bổ sung omega 3

Nếu bị viêm khớp trong thời gian mang thai, mẹ bầu hãy tăng cường bổ sung thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, sữa, ngũ cốc hoặc viên nang dầu cá… chúng sẽ giúp giảm viêm và đau.

Mang giày dép thoải mái

Nên ưu tiên các đôi giày có chất liệu thoải mái, êm ái cho bà bầu nếu bạn bị chẩn đoán mắc chứng viêm khớp khi mang thai. Một đôi giày hoặc dép với chất lượng tốt sẽ hỗ trợ mẹ bầu rất nhiều trong vấn đề di chuyển.

Hãy cố gắng tập thể dục đều đặn để giữ cho các khớp và cơ bắp khỏe mạnh. Tham khảo ý kiến bác sĩ hay chuyên gia sức khỏe về những tư thế đúng nhằm phân bổ trọng lượng đồng đều trên cơ thể và giảm bất kỳ áp lực không mong muốn nào lên các khớp.

Ngoài ra, bạn hãy cố gắng không để bản thân bị stress bởi tâm lý cũng sẽ ảnh hưởng phần nào đến tình trạng bệnh.

[florida80]

Thắc mắc thường gặp

Một số câu hỏi mà bà bầu có thể đặt ra về chứng viêm khớp khi mang thai gồm:

Trẻ sơ sinh có bị di truyền chứng viêm khớp từ mẹ không?

Tình trạng viêm khớp không nhất thiết sẽ truyền từ mẹ sang cho trẻ, dẫu cho một số dấu hiệu có thể gây ra viêm khớp khi bé lớn lên nhưng tỷ lệ này không quá cao.

Viêm khớp khi mang thai có cản trở quá trình sinh nở không?

Câu trả lời dành cho thắc mắc này là không. Một tư thế tốt và đủ sẽ hỗ trợ bạn chuyển dạ và sinh em bé một cách thuận lợi bên cạnh sự trợ giúp từ bác sĩ phụ sản.

[florida80]

Chứng đau xương cụt khi mang thai: Mẹ bầu cần biết điều gì?


Tác giả: Minh Phú

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Chứng đau xương cụt khi mang thai: Mẹ bầu cần biết điều gì?



Bên cạnh những triệu chứng đáng ghét như ốm nghén, ợ nóng, táo bón… thì suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu còn phải đối mặt với tình trạng đau xương cụt khi mang thai nữa. Cơn đau diễn ra âm ỉ, có khi kéo dài suốt nhiều tháng liền làm tăng thêm sự khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng đến tâm lý của mẹ bầu. Là một bà mẹ tương lai, bạn phải làm gì bây giờ?

Điều đầu tiên là bạn phải trang bị cho mình ngay những kiến thức cần thiết nhất về triệu chứng đáng ghét này rồi!

Đau xương cụt khi mang thai khá phổ biến và thường xuất hiện ở giai đoạn tháng thứ hai và một số ít trường hợp rơi vào những tháng cuối thai kỳ. Mặc dù không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ bầu lẫn thai nhi, thế nhưng tình trạng này có thể khiến thai phụ khó chịu. Tùy vào từng thể trạng của mỗi người mà mức độ cơn đau cũng khác nhau.




Bài viết dưới đây, Hello Bacsi muốn đem đến cho bạn cái nhìn tổng quan nhất về chứng đau xương cụt khi mang thai, để bạn có biện pháp bảo vệ bản thân tốt hơn nhé!

Giải đáp thắc mắc: Thế nào là đau xương cụt khi mang thai?

bà bầu đau xương cụt

Đau xương cụt khi mang thai là tình trạng bà bầu cảm thấy đau nhức hoặc nhói ở vùng mông hoặc hông. Cơn đau này có thể lan xuống vùng háng, hai bắp chân, đầu gối và thậm chí là mắt cá chân nữa.

Những người đã từng “trải nghiệm” qua cơn đau này đều nhận thấy, cảm giác đau luôn bắt nguồn từ một điểm rồi lan rộng ra xung quanh.

Hoàn toàn là bình thường khi bạn mắc phải tình trạng này, bởi lẽ ngày qua ngày, thai nhi trong bụng bạn phát triển dần, khiến tăng áp lực ở các chi dưới dẫn đến xuất hiện những cơn đau nhức. Dự kiến, cơn đau sẽ tăng lên rất nhiều ở giai đoạn gần đến ngày sinh. Một số trường hợp sau khi sinh, người mẹ vẫn còn cảm thấy đau vùng xương cụt.

Có rất nhiều mẹ bầu nhầm lẫn giữa đau xương cụt và đau hông. Nhưng sự thật là xương cụt được tạo nên bởi 5 đốt sống hình tam giác nối liền với xương hông, nằm giữa xương sống và xương hông.

Đâu là nguyên nhân dẫn đến cơn đau khó chịu này trong thai kỳ?

Một số nguyên nhân có thể kể đến như sau:

1. Sự thay đổi hormone trong thai kỳ

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể sẽ tiết ra hormone relaxin và estrogen, cả hai đều có ảnh hưởng đến các dây chằng ở khu vực gần xương cụt, khiến mẹ bầu gặp phải những cơn đau khó chịu.

2. Thai nhi phát triển

Trong những tháng cuối thai kỳ, phần đầu của em bé thường chèn vào xương cụt của mẹ. Đây chính là lý do khiến bà bầu có cảm giác mệt mỏi và đau nhức xương khớp.

Bất kỳ hoạt động nào như đi bộ, đạp xe, thậm chí đơn giản là ngồi hay đứng đều có thể gây đau đớn. Vì vậy mà mẹ bầu nhất thiết phải thật thận trọng khi làm bất cứ điều gì trong giai đoạn này.

3. Căng cứng cơ

Sự căng cứng cơ vùng xương chậu, hông cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng đau xương cụt khi mang thai. Căng cứng cơ có thể bắt nguồn từ những tư thế sinh hoạt, vận động bất hợp lý hay là do việc đứng hoặc ngồi ở cùng một tư thế quá lâu.

4. Các bệnh lý trong thai kỳ

Bệnh xương khớp, ung thư vùng chậu hay rối loạn chức năng xương mu cũng có thể góp phần làm nên chứng đau này ở mẹ bầu, nhất là với căn bệnh ung thư vùng chậu. Ngoài ra, việc bà bầu bị rối loạn tiêu hóa, táo bón cũng sẽ ảnh hưởng, gây khó chịu ở vùng xương cụt.

[florida80]

Những triệu chứng của tình trạng đau xương cụt khi mang thai

Khi bị đau xương cụt, các bà mẹ tương lai sẽ gặp những biểu hiện như sau:
•Đau liên tục ở lưng dưới hoặc ở hông
•Cơn đau tăng dần ở gần cuối cột sống
•Đau nặng về đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ
•Cơn đau tăng hoặc giảm cùng với sự thay đổi tư thế
•Đau ở khu vực mu, đau lưng, hông, vùng giữa hai chân hoặc đầu gối
•Ngay khi mẹ bầu bắt đầu đi bộ, đứng dậy, uốn người thì cơn đau được kích hoạt
•Cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi mẹ bầu bị táo bón

Điều gì làm cơn đau xương cụt trở nên trầm trọng hơn?

ngồi lâu khiến đau xương cụt khi mang thai

Có một số yếu tố khác cũng làm tăng mức độ nghiêm trọng của cơn đau vùng xương cụt khi mang thai bao gồm:
•Hội chứng Hypermobility (tăng động khớp) là tình trạng các khớp dễ dàng di chuyển ra ngoài phạm vi bình thường của nó
•Ngồi hoặc đứng lâu ở cùng một tư thế trong thời gian dài gây tăng áp lực lên xương cụt
•Đã từng trải qua cơn đau xương cụt trước đây hoặc đã từng gặp chấn thương ở vị trí này
•Bất kỳ loại nhiễm trùng nào cũng có thể gây áp lực nhiều hơn lên vùng xương cụt, dẫn đễn cơn đau diễn ra nặng nề hơn
•Có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao, thừa cân hoặc béo phì trước khi mang thai

[florida80]

Mách mẹ bầu những bài tập và mẹo để giảm đau xương cụt khi mang thai hiệu quả

1. Các bài tập đơn giản giúp giảm đau

ngồi thiền giúp giảm đau xương cụt khi mang thai
•Bài tập Standing Pelvic Tilt: Đứng thẳng, hai chân ngang vai, gồng mông sau đó thả lỏng và lặp lại nhiều lần.
•Bài tập Torso Twist: Người tập ngồi bắt chéo chân trên thảm hoặc trên giường, tay trái giữ chân phải. Sau đó, đặt lòng bàn tay còn lại lên sàn và xoay phần trên cơ thể về phía bàn tay này. Giữ nguyên tư thế trong năm giây và sau đó thực hiện tương tự với chân kia. Lặp lại động tác từ 10 – 15 lần.
•Bơi lội luôn là một bài tập tuyệt vời và đóng vai trò như một phương thuốc chống đau xương sống khi mang thai. Ngoài ra, bạn còn có thể thử ngồi thiền hoặc yoga. Tuy nhiên, trước khi thử bất kỳ bài tập nào, bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện.

2. Các mẹo để giảm đau thực hiện tại nhà

mẹo giảm đau xương cụt khi mang thai
•Tránh vận động mạnh hoặc đứng, ngồi ở một vị trí quá lâu
•Sử dụng đai bụng bầu giúp hỗ trợ vùng bụng để giúp giảm áp lực lên phần xương cụt
•Dùng các loại túi chườm ấm để làm dịu cơn đau, nhiệt sẽ tác động giúp nới lỏng các mô. Ngoài ra, mẹ bầu có thể ngâm bồn nước ấm (chú ý là không nên ngâm mình trong nước có nhiệt độ cao)
•Lời khuyên là bạn nên ngủ nghiêng sang trái với một chiếc gối hình chữ U kẹp giữa đùi
•Tránh uốn người vì điều này sẽ đẩy em bé về phía xương sống làm cho cơn đau nặng hơn
•Tuyệt đối không mang giày cao gót, bởi lẽ lực trọng tâm cơ thể sẽ dồn lên chân kéo theo đó là những cơn đau
•Đôi khi bạn nên đến spa để massage vùng xương cụt
•Bổ sung thêm canxi và các khoáng chất cần thiết để hệ xương luôn chắc khỏe

Tình trạng đau xương cụt khi mang thai sẽ không còn là nỗi “ám ảnh” với mẹ bầu nếu như chúng ta có thêm hiểu biết về vấn đề này. Hy vọng với những biện pháp chúng tôi gợi ý ở trên sẽ phần nào giúp bạn giảm nhẹ cơn đau và vượt qua thai kỳ thuận lợi hơn nhé!

[florida80]

Người bị ung thư phổi di căn xương sống được bao lâu?


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Người bị ung thư phổi di căn xương sống được bao lâu?



Ung thư phổi di căn xương gây ra những cơn đau khó tả và ảnh hưởng tiêu cực đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Các phương pháp điều trị hiện nay chỉ có thể thuyên giảm tình trạng chứ không hoàn toàn giải quyết triệt để.

Ung thư phổi di căn xương là hiện tượng tế bào đột biến từ phổi lây lan đến khu vực xương, có thể thông qua đường máu hoặc mạch bạch huyết. Tình trạng này rất phổ biến ở những người bị ung thư phổi, đặc biệt ảnh hưởng 30–40% những người đang trong giai đoạn 3 hoặc 4.

Bên cạnh gây ra tình trạng đau đớn và khó chịu vô cùng, ung thư phổi di căn xương còn có nguy cơ dẫn đến gãy xương, gây cản trở các hoạt động hàng ngày và làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn.

Ung thư phổi di căn xương 1
Nguồn: Cancer.gov

Cơ chế hoạt động của ung thư phổi di căn xương

Ung thư phổi có thể di căn đến nhiều cơ quan khác nhau như não, gan… Đây cũng là một trong ba dạng ung thư phổ biến, bên cạnh ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt, có khả năng di căn sang xương. Một nửa số trường hợp người được chẩn đoán dương tính với ung thư di căn xương nhưng không xác định rõ nguồn gốc phát sinh của tế bào đột biến thật sự liên quan đến ung thư phổi. Ung thư phổi thường sẽ di căn đến các bộ phận của xương như:
•Cột sống, đặc biệt là đốt sống ở ngực và vùng bụng dưới
•Xương chậu
•Xương trên của cánh tay và chân (xương bàn chân và xương đùi)

Khác với ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi có nguy cơ di căn đến xương ở hai bộ phận tay và chân.

Ung thư phổi di căn xương 2
Nguồn: Verywellhealth.com

Bạn có thể quan tâm: Tìm hiểu về ung thư tuyến tiền liệt di căn xương.

Người mắc bệnh ung thư phổi di căn xương sống được bao lâu?

Tỷ lệ sống sót sau sáu tháng ở những người nhận được kết quả chẩn đoán dương tính với ung thư phổi di căn xương là 50%. Con số này sẽ tăng lên trong một vài trường hợp, ví dụ như:
•Người bệnh là nữ và chỉ bị ung thư biểu mô tuyến
•Tế bào ung thư từ phổi chỉ di căn đến một đoạn xương
•Người bệnh không gặp phải bệnh lý gãy xương

Trong vài trường hợp hiếm, một số người vẫn có thể kéo dài cuộc sống với căn bệnh ung thư phổi di căn xương

[florida80]

Biến chứng của ung thư phổi di căn xương

Nguyên nhân khiến tiên lượng dành cho người mắc bệnh ung thư phổi di căn xương tương đối xấu chủ yếu là do biến chứng của bệnh.

Đau

Đau là triệu chứng đầu tiên và cũng là biến chứng cơ bản nhất của ung thư phổi di căn xương. Bạn có thể cảm thấy cơn đau ban đầu giống như cơ thể đang chịu tác động mạnh hoặc căng cơ. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ dần dần xấu đi và có thể trở nên nghiêm trọng. Nếu di căn xương ở bộ phận cánh tay và chân, cơn đau thường tồi tệ hơn mỗi khi bạn cử động. Đau do ung thư phổi di căn xương ở cột sống thường tồi tệ hơn vào ban đêm và sau khi nghỉ ngơi trên giường.

Các loại thuốc giúp điều trị những cơn đau này có thể gây tác dụng phụ như mệt mỏi hoặc thậm chí là táo bón.

Chèn ép tủy sống

Ngoài ra, khối u phát triển trong xương chèn ép tủy sống có khả năng gây đau khi bạn đi lại, gây ngứa hoặc yếu ở chân. Nếu tủy sống bị chèn ép nghiêm trọng ở khu vực cột sống dưới, bên cạnh đau và yếu ở chân, nguy cơ suy thoái chức năng ruột hoặc bàng quang cũng có thể xảy ra. Đây là trường hợp y tế khẩn cấp, nếu không điều trị kịp thời, các triệu chứng có nguy cơ để lại tổn thương vĩnh viễn.

Gãy xương và tăng hàm lượng canxi trong máu

Trong một số trường hợp, dấu hiệu đầu tiên của tình trạng ung thư phổi di căn xương là gãy xương bệnh lý. Các tế bào ung thư đã lấy đi chất dinh dưỡng cũng như thay thế mô xương khỏe mạnh, khiến xương suy yếu và dễ gãy. Tình trạng xương gãy có thể xảy ra mà không gây bất kỳ chấn thương đáng kể này, kể cả khi người bệnh lăn trên giường hay tham gia các hoạt động thường ngày. Tuy nhiên, bạn vẫn có cách để nhận ra triệu chứng này. Khi xương bị phân hủy, canxi sẽ được giải phóng trực tiếp vào máu, dẫn đến hiện tượng nồng độ canxi trong máu cao hơn bình thường, gây nên các dấu hiệu như:
•Nhầm lẫn
•Buồn nôn và nôn
•Thường xuyên khát nước
•Cơ bắp yếu

Kết hợp với tình trạng ung thư, việc vận động bị cản trở do gãy xương có khả năng khiến nguy cơ phát triển huyết khối và thuyên tắc phổi tăng nhanh.

Ung thư phổi di căn xương 3

Bạn có thể muốn đọc thêm: Gãy xương là bệnh gì?

Xạ trị, phẫu thuật và thuốc điều trị

Tác dụng phụ từ các phương pháp xạ trị, phẫu thuật hay bất kì liệu trình y tế nào khác dùng để điều trị biến chứng do ung thư phổi di căn xương có thể kết hợp với tác dụng phụ của liệu trình chữa ung thư từ trước, khiến sức khỏe tổng thể suy yếu hơn.

[florida80]

Điều trị ung thư không hiệu quả

Một biến chứng không quá phổ biến là tình trạng ung thư phổi di căn xương có thể khiến các phương pháp điều trị ung thư mất tác dụng. Các chuyên gia vẫn đang tiến hành nhiều cuộc nghiên cứu chuyên sâu để xác định rõ nguyên nhân.

Điều trị ung thư phổi di căn xương

Một trong nhiều yếu tố khiến người mắc bệnh ung thư phổi di căn xương không sống được bao lâu là vì các biện pháp điều trị ung thư phổi di căn xương chủ yếu chỉ mang tính chất thuyên giảm, không có khả năng chữa ung thư tận gốc.

Mục tiêu chính của liệu trình điều trị là giảm đau do di căn xương gây ra, đồng thời điều trị hoặc ngăn ngừa tình huống gãy xương cũng như các biến chứng khác.

Các lựa chọn điều trị ung thư phổi di căn xương bao gồm hai biện pháp:

Liệu pháp điều trị ung thư phổi di căn xương toàn diện

Các biện pháp điều trị chung cho ung thư nói chung và ung thư phổi giai đoạn cuối nói riêng có thể làm giảm nguy cơ di căn xương, bao gồm:
•Hóa trị liệu
•Liệu pháp nhắm trúng đích
•Liệu pháp miễn dịch

Liệu pháp điều trị ung thư phổi di căn xương cục bộ

Liệu pháp điều trị ung thư phổi di căn xương cục bộ chỉ giải quyết vấn đề liên quan đến di căn xương. Liệu pháp này bao gồm nhiều cách điều trị khác nhau, bạn có thể sẽ được áp dụng một hoặc nhiều biện pháp cùng lúc, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cơn đau và các biến chứng khác. Các phương pháp thường là:

Sử dụng thuốc giảm đau

Các bác sĩ thường sẽ kê thuốc giảm đau để giúp bạn kiểm soát cơn đau do di căn xương. Bạn có thể nhận thuốc chống viêm hoặc morphine. Nếu được chỉ định sử dụng morphin, bạn cần lưu ý tuân theo đúng chỉ định từ bác sĩ để tránh gặp phải tác dụng phụ không đáng có.

Bạn có thể cần đọc thêm: Những điều bạn nên biết về thuốc morphine.

Liệu pháp xạ trị

Xạ trị là phương pháp điều trị phổ biến nhất được sử dụng để giảm đau, ngăn ngừa gãy xương và giảm tình trạng chèn ép tủy sống do ung thư phổi di căn xương gây nên. Hầu hết mọi người đều cảm thấy cơn đau thuyên giảm đáng kể từ khi thực hiện xạ trị. Thêm vào đó, đối với nhiều người, xạ trị có thể giúp họ giảm đau hoàn toàn.

Ung thư phổi di căn xương 4

Biện pháp phẫu thuật

Phẫu thuật được sử dụng chủ yếu để ổn định xương nếu chúng bị gãy hoặc ngăn ngừa nguy cơ gãy xương khi xương suy yếu dưới tác động của tế bào ung thư. Đôi khi, các chuyên gia sẽ yêu cầu bạn thực hiện phẫu thuật nếu khối u tạo áp lực lớn lên tủy sống chẳng hạn như với hội chứng Equina cauda.

Liệu pháp nhắm đích xương hay điều chỉnh xương

Trong một vài trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu bạn áp dụng các biện pháp điều chỉnh xương, bao gồm sử dụng thuốc bisphosphonates (dùng trong điều trị loãng xương) và denosumab.

Liệu pháp điều trị bằng hạt nhân phóng xạ

Sử dụng hạt nhân phóng xạ tiếp cận khối u là một cách điều trị ung thư phổi di căn xương. Kết quả từ một vài thử nghiệm trước đây cho thấy phương pháp này có khả năng hỗ trợ giảm đau cho 75% người bị ung thư phổi di căn xương trong khoảng 1–5 tuần sau khi điều trị với hiệu quả kéo dài đến nửa năm. Các chuyên gia cho rằng liệu pháp này cần được nghiên cứu chuyên sâu hơn để có thể đánh giá hiệu quả và đưa phương pháp đi vào sử dụng đại trà.

Thử nghiệm lâm sàng

Các thử nghiệm lâm sàng đang được tiến hành với quy mô lớn nhằm tìm ra biện pháp điều trị tình trạng ung thư phổi di căn xương hiệu quả nhất.

Phương pháp điều trị thay thế

Một số chuyên gia nhận định rằng châm cứu là biện pháp bổ sung hứa hẹn có khả năng chữa đau xương do ung thư di căn khi kết hợp với các phương pháp điều trị khác.

Ung thư phổi di căn xương 5

Tổng kết

Ung thư phổi di căn xương có thể gây đau đớn và ảnh hưởng nặng nề đến khả năng di chuyển cũng như hoạt động của người bệnh. Hiện nay, các biện pháp điều trị tình trạng này chỉ có thể làm thuyên giảm các triệu chứng cũng như biến chứng của ung thư phổi di căn xương.

Mặc dù tiên lượng cho người bệnh chưa khả quan, nhưng vẫn có người đã sống tốt qua nhiều năm với căn bệnh này. Thêm vào đó, hiện nay, tỷ lệ sống sót của người bệnh ung thư phổi đang ngày càng tăng. Từ đó, tiên lượng cho người bị ung thư phổi di căn xương cũng có xu hướng khả quan hơn so với lúc trước.

[florida80]

Đa u tủy xương và những điều bạn cần biết


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Đa u tủy xương và những điều bạn cần biết



Đa u tủy xương là một bệnh tăng sinh ác tính của tương bào ở tủy xương và một số cơ quan khác. Hiện nay, các chuyên gia vẫn chưa tìm ra phương pháp điều trị tận gốc căn bệnh này.

Đa u tủy xương không chỉ biểu hiện ở tủy xương mà còn ở rất nhiều cơ quan trong cơ thể, cụ thể là những khối u và khuyết xương. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về căn bệnh quái ác này nhé.

Đa u tủy xương là gì?

Đa u tủy xương là một dạng của ung thư máu. Nó phát triển trong các tế bào plasma (tương bào), là một loại bạch cầu có nhiệm vụ chống nhiễm trùng. Khi đa u tủy xương phát triển, các tế bào ung thư tích tụ trong tủy xương và hút hết các chất dinh dưỡng từ tế bào máu khỏe mạnh. Chúng tạo ra các protein đột biến có nguy cơ gây tổn thương cho thận.

Đa u tủy xương tác động lên toàn bộ cơ thể chứ không chỉ riêng một khu vực nhất định. Đau xương và xương dễ gãy là hai triệu chứng phổ biến nhất cho căn bệnh này. Ngoài ra, bạn còn có thể trải qua các tình trạng như:
•Nhiễm trùng và sốt thường xuyên
•Khát nước vô cùng
•Tần suất đi tiểu tăng đột ngột
•Buồn nôn
•Sụt cân
•Táo bón

Liệu pháp điều trị đa u tủy xương

Những triệu chứng trên đôi khi có thể gây nhầm lẫn với các bệnh thông thường. Do đó, bạn chỉ nên tiếp nhận điều trị đau u tủy xương khi tần suất triệu chứng diễn ra tăng cao trong một thời gian ngắn. Các liệu pháp điều trị bao gồm:
•Hóa trị
•Xạ trị
•Tách huyết tương

Trong một số trường hợp biến chứng quá nặng, bác sĩ sẽ đưa ghép tủy xương – hay ghép tế bào gốc tạo máu – vào liệu trình điều trị.

Tính đến thời điểm hiện tại, các chuyên gia vẫn chưa tìm ra phương pháp điều trị dứt điểm đa u tủy xương, nhưng đối phó với các triệu chứng của loại ung thư máu thì hoàn toàn có thể. Quá trình điều trị có thể kéo dài vài năm. Tuy nhiên, tỷ lệ tái phát rất cao.

U tủy khá đa dạng và đa u tủy xương là loại phổ biến nhất. Theo Leukemia & Lymphoma Society, nó chiếm tới 90% trong số các ca u tủy. Chương trình SEER cũng xếp hạng đa u tủy xương ở vị trí 14 trong số các loại ung thư thường gặp nhất.

Phân đoạn đa u tủy xương

đa u tủy xương

Mỗi người có nguy cơ phát triển đa u tủy xương khác nhau. Tình trạng sức khỏe cũng như lựa chọn liệu trình điều trị của mỗi người phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Một trong những yếu tố đó là giai đoạn của ung thư khi được chẩn đoán.

Tương tự như nhiều loại bệnh lý khác, đa u tủy xương được chia thành từng giai đoạn khác nhau. Kết quả chẩn đoán giai đoạn ung thư sẽ giúp bác sĩ dễ dàng theo dõi bệnh trạng, đồng thời có thể đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Thời gian chẩn đoán và bắt đầu điều trị càng sớm thì tỷ lệ thành công càng cao.

Có hai hệ thống chính được sử dụng để phân loại giai đoạn của đa u tủy xương, bao gồm:
•Hệ thống ISS
•Hệ thống Durie-Salmon – nguyên lý hoạt động dựa trên hàm lượng canxi trong máu cũng như protein hemoglobin và kháng thể đơn dòng của người bệnh.

Các giai đoạn của đa u tủy xương thể hiện mức độ nghiêm trọng của căn bệnh. Nó cho biết liệu loại ung thư máu này đã tấn công đến xương hay thận chưa. Nồng độ canxi trong máu quá cao cho thấy xương đã bị tổn thương. Mặt khác, hàm lượng hemoglobin quá thấp cùng với hàm lượng kháng thể vượt trội chứng tỏ ung thư đang phát triển đến giai đoạn cuối.

[florida80]

Các giai đoạn của đa u tủy xương

các giai đoạn đa u tủy xương

Hầu hết các chuyên gia chia đa u tủy xương thành bốn giai đoạn như sau:

Giai đoạn tiềm ẩn

Khi u tủy không gây ra bất kỳ triệu chứng cụ thể nào, nó được gọi là giai đoạn tiềm ẩn hoặc giai đoạn Durie-Salmon 1.

Điều này có nghĩa là những tế bào u tủy đã xuất hiện trong cơ thể bạn, nhưng chúng không có dấu hiệu phát triển hay gây ra bất kỳ tổn thương nào cho xương và thận. Ở giai đoạn này gần như không thể chẩn đoán được bạn có bị đa u tủy xương hay không.

Giai đoạn 1

Khi tiến vào giai đoạn 1, bạn đã có một số lượng nhỏ các tế bào u tủy trong máu cũng như nước tiểu. Tuy nhiên, lúc này nồng độ hemoglobin của bạn chỉ mới thấp hơn bình thường một chút. Bản chụp X-quang xương có thể trông bình thường hoặc chỉ hiển thị một vùng bị ảnh hưởng.

Giai đoạn 2

Đến giai đoạn này, số lượng tế bào u tủy đã tăng lên đáng kể. Hàm lượng hemoglobin giảm khá nhiều so với mức bình thường, trong khi hàm lượng kháng thể đơn dòng với canxi trong máu tăng vượt bậc. Kết quả chụp X-quang cũng chỉ ra nhiều khu vực bị tổn thương ở xương.

Giai đoạn 3

Giai đoạn 3 cũng là giai đoạn cuối của đa u tủy xương. Khi đó, tế bào u tủy đã phát triển vượt quá mức kiểm soát. Nồng độ hemoglobin chưa đến 8,5g/l, còn hàm lượng canxi cũng như kháng thể đơn dòng lại quá cao. Vô số khu vực ở xương bịung thư tấn công.

[florida80]

Người mắc bệnh đa u tủy xương sống được bao lâu?

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS) đã dựa trên kết quả so sánh tuổi thọ giữa những người bị đa u tủy xương và người bình thường để đánh giá, tính toán và đưa ra tỷ lệ sống sót theo từng giai đoạn như sau:
•Giai đoạn 1: 62 tháng, tầm 5 năm
•Giai đoạn 2: 44 tháng, khoảng từ 3 – 4 năm
•Giai đoạn 3: 29 tháng, khoảng từ 2 – 3 năm

Tuy nhiên, bạn cần hiểu rõ là tỷ lệ sống sót của người mắc bệnh đa u tủy xương chỉ là ước tính. Nó có thể áp dụng cho trường hợp của bạn, nhưng cũng có thể không. Hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn chi tiết hơn.

Tỷ lệ sống sót đã được tính toán dựa trên các điều kiện thể trạng của bạn. Nếu kết quả điều trị khả quan, khả năng sống sót của bạn cũng sẽ tăng lên đáng kể.

Hỗ trợ người mắc bệnh đa u tủy xương

Nếu bạn có người thân mắc phải căn bệnh ung thư này, hãy tìm hiểu kỹ để có thể hỗ trợ chăm sóc họ. Bạn có thể tìm hiểu về các triệu chứng, phương pháp điều trị cũng như tác dụng phụ thông qua Internet hoặc liên hệ trực tiếp với các chuyên gia để được tư vấn thêm.

Hãy trò chuyện với người thân về căn bệnh này cùng với quá trình điều trị của họ. Bạn nên thể hiện sự ủng hộ của mình bằng cách chủ động giúp đỡ họ trong việc điều trị. Bạn cũng có thể tìm kiếm sự trợ giúp từ phía bệnh viện nếu cần.

Chăm sóc người mắc bệnh đa u tủy xương thật sự là một thách thức lớn. Tham gia một nhóm hỗ trợ chăm sóc đặc biệt sẽ giúp bạn có thêm nhiều kinh nghiệm. Ở đó, bạn có thể tham khảo nhiều phương pháp chăm sóc dành cho người bị u tủy. Nhóm này có thể là ở địa phương nơi bạn sống hoặc cũng có thể là một cộng đồng trực tuyến.












Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•Quá trình cấy ghép tế bào gốc tạo máu và tủy
•Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho người ung thư xương
•Bạn biết gì về ung thư xương nguyên phát?


Chia sẻ ngay! :









Ngày đăng: Tháng Mười Hai 9, 2018 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Hai 13, 2019


Nguồn tham khảo

[florida80]

Quá trình cấy ghép tế bào gốc tạo máu và tủy


Tác giả: Thương Trần

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư











Quá trình cấy ghép tế bào gốc tạo máu và tủy



Cấy ghép tế bào gốc hay còn gọi là ghép tủy là quá trình thay thế các tế bào máu gốc bất thường của một người bằng những tế bào máu gốc khỏe mạnh từ người khác (người hiến tặng). Phẫu thuật này cho phép người nhận có tế bào máu gốc mới có thể tạo máu hiệu quả hơn.

Cấy ghép tế bào gốc tạo máu và ghép tủy gồm có ba giai đoạn: chuẩn bị, ghép và hồi phục.

Những thủ thuật, xét nghiệm nào cần thiết trong bước chuẩn bị?

Bạn sẽ được khám và xét nghiệm ở bệnh viện một vài ngày trước khi cấy ghép. Trong quá trình nằm viện, bác sĩ sẽ đặt một cái ống vào tĩnh mạch lớn ở ngực của bạn. Ống này được gọi là catheter tĩnh mạch trung ương. Nó cho phép bác sĩ dễ dàng truyền dịch hoặc lấy máu để xét nghiệm.

Các bác sĩ sẽ sử dụng đường tĩnh mạch trung tâm để cung cấp chất lỏng, thuốc men, các sản phẩm máu cho bạn và cũng dùng thu thập các mẫu máu để xét nghiệm. Các ống này sẽ được đặt trong người bạn ít nhất 6 tháng sau khi cấy ghép.

Để giúp cơ thể bạn chuẩn bị cấy ghép, bác sĩ sẽ cho bạn liều hóa trị cao và có thể là xạ trị. Phương pháp điều trị này sẽ giúp phá hủy các tế bào gốc bị hư hỏng trong tủy xương. Nó cũng ức chế hệ miễn dịch của cơ thể để không tấn công các tế bào gốc mới sau khi ghép. Một số người có thể thực hiện nhiều hơn một chu kỳ hóa trị trước khi cấy ghép.

Liều hóa trị và xạ trị cao có thể gây tác dụng phụ, bao gồm buồn nôn (cảm giác khó chịu ở bụng), nôn mửa, tiêu chảy và mệt mỏi. Bác sĩ có thể cho thuốc để làm giảm các triệu chứng này. Ở những bệnh nhân lớn tuổi hoặc những người có sức khỏe kém, các bác sĩ có thể chọn điều trị “giảm cường độ” bằng cách dùng liều hóa trị hay xạ trị thấp hơn.

Bên cạnh đó, hệ thống miễn dịch sẽ rất yếu sau khi điều trị bệnh, và bạn có thể dễ bị nhiễm trùng. Vì vậy, bạn có thể sẽ được sắp xếp ở trong phòng bệnh sạch sẽ, có bộ phận lọc không khí để ngăn ngừa nhiễm trùng. Các bác sĩ, y tá và người đến thăm phải rửa tay cẩn thận và thực hiện các thủ tục đảm bảo an toàn vệ sinh để không gây nhiễm trùng cho bạn. Ví dụ, họ phải đeo khẩu trang khi tiếp xúc với bạn.

Việc chuẩn bị trước khi cấy ghép tế bào gốc tạo máu có thể mất đến 10 ngày. Thời gian phụ thuộc vào tình hình sức khỏe nói chung của bạn và bạn có cần hóa trị hoặc xạ trị không.

Bước cấy ghép tế bào gốc tạo máu và tủy sẽ diễn ra như thế nào?

Thủ thuật cấy ghép tế bào gốc giống như truyền máu. Trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ sẽ đưa tế bào gốc vào máu bạn qua đường tĩnh mạch trung tâm. Một khi các tế bào gốc vào trong cơ thể, nó sẽ đi đến tủy xương và bắt đầu tạo ra hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu mới.

Bạn sẽ hoàn toàn tỉnh táo trong khi cấy ghép. Bác sĩ có thể cho bạn uống thuốc an thần để giúp bạn giữ bình tĩnh và thoải mái trong quá trình thực hiện thủ thuật. Bác sĩ và y tá sẽ kiểm tra huyết áp, nhịp thở, mạch và theo dõi các dấu hiệu sốt hoặc ớn lạnh. Tác dụng phụ của cấy ghép có thể bao gồm đau đầu hoặc buồn nôn, nhưng cũng có thể không có tác dụng phụ.

Quá trình cấy ghép sẽ mất nhiều hơn một giờ, bao gồm thời gian để chuẩn bị phẫu thuật, cấy ghép và kiểm tra sau phẫu thuật.

Bạn cần lưu ý những vấn đề gì về phục hồi sau phẫu thuật?

Bạn sẽ ở lại bệnh viện trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng sau khi cấy ghép tế bào gốc. Trong vài ngày đầu sau phẫu thuật, nồng độ tế bào máu sẽ giảm liên tục. Đó là do hóa trị hoặc xạ trị trước khi cấy ghép. Bác sĩ sẽ kiểm tra máu 7–10 ngày sau khi cấy ghép để xem liệu các tế bào máu mới đã bắt đầu phát triển chưa. Bác sĩ sẽ kiểm tra lượng máu mỗi ngày để theo dõi tiến độ của bạn.

Bạn sẽ ở lại bệnh viện cho đến khi hệ thống miễn dịch phục hồi và các bác sĩ chắc chắn ca cấy của bạn thành công. Trong suốt thời gian trong bệnh viện, bác sĩ và y tá sẽ quan sát cẩn thận tác dụng phụ do hóa trị liệu và xạ, nhiễm trùng, bệnh mảng ghép chống lại ký chủ và suy mảnh ghép. Ngoài ra, việc có người thân bên cạnh hỗ trợ cho bạn trong thời gian nằm viện là một điều rất tốt và sẽ giúp bạn hồi phục nhanh chóng hơn.

Tác dụng phụ từ hóa trị hoặc xạ trị

Các hóa trị và có thể xạ trị trước khi cấy ghép tế bào gốc đều có tác dụng phụ. Những tác dụng phụ có thể bắt đầu xuất hiện một vài ngày sau khi cấy ghép. Một số tác dụng phụ gây đau đớn hoặc khó chịu, trong khi một số khác rất nghiêm trọng.

Các tác dụng phụ bao gồm:
•Lở loét đau đớn trong miệng
•Buồn nôn, tiêu chảy và đau bụng
•Phát ban
•Rụng tóc
•Tổn thương gan, xảy ra ở khoảng 10% bệnh nhân chuẩn bị cấy ghép
•Bệnh viêm phổi mô kẽ. Đây là loại viêm phổi ảnh hưởng đến các mô nhất định trong phổi, ảnh hưởng khoảng 5% bệnh nhân chuẩn bị cấy ghép.

Bác sĩ sẽ sử dụng nước súc miệng, thuốc men và các phương pháp khác để điều trị các tác dụng phụ. Một số tự biến mất khi tế bào máu bắt đầu phát triển và hệ thống miễn dịch hồi phục.

[florida80]

Nhiễm trùng

Bạn có thể dễ bị nhiễm trùng sau khi cấy ghép, do hệ thống miễn dịch còn yếu. Nhiễm trùng có thể nghiêm trọng và do các nguyên nhân như:
•Vi khuẩn, như vi khuẩn trong miệng hoặc xung quanh đường truyền tĩnh mạch trung tâm
•Virus, chẳng hạn như herpes hoặc cytomegalovirus
•Nấm hoặc nấm men, như nấm Candida.

Để ngăn ngừa nhiễm trùng, bạn sẽ ở trong một phòng riêng. Không khí sẽ được lọc để ngăn vi trùng thâm nhập. Bác sĩ, y tá và những người đến thăm sẽ đeo khẩu trang và rửa tay cẩn thận. Bác sĩ có thể cho bạn uống thuốc chống nhiễm trùng, thậm chí khi bạn không bị nhiễm trùng.

Bạn cũng có thể thực hiện các bước ngăn ngừa nhiễm trùng như:
•Vệ sinh cá nhân, tắm rửa hàng ngày
•Cẩn thận làm sạch răng và nướu răng
•Làm sạch các khu vực đường trung tâm trong cơ thể của bạn
•Tránh các loại thực phẩm có vi khuẩn có hại, như trái cây tươi và rau quả.

Bệnh mảng ghép chống lại ký chủ và suy ghép

Tế bào gốc cấy ghép có thể tấn công cơ thể của bạn, gọi là bệnh mảng ghép chống lại ký chủ (GVHD). Hệ thống miễn dịch cũng có thể tấn công các tế bào gốc cấy ghép gọi là suy mảnh ghép.

GVHD và suy ghép có thể nhẹ hoặc thậm chí có thể đe dọa tính mạng. Bệnh có thể xảy ra ngay sau khi cấy ghép, hoặc phát triển dần dần theo tháng.

[florida80]

Ai dễ bị thiếu máu?




Tác giả: Phạm Thị Lộc


































Ai dễ bị thiếu máu?



Ai dễ bị thiếu máu? Thiếu máu là một tình trạng phổ biến và xảy ra ở mọi lứa tuổi, chủng tộc và các nhóm dân tộc. Cả đàn ông và phụ nữ đều có thể mắc bệnh này. Tuy nhiên, phụ nữ độ tuổi sinh đẻ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn do kinh nguyệt hàng tháng.

Thiếu máu ở thai phụ và trẻ em gây nguy cơ gì?

Mẹ bầu có thể bị thiếu máu do những thay đổi xảy ra trong thai kỳ như nồng độ thấp của axit folic (folate), sắt và những thay đổi trong máu. Trong 6 tháng đầu của thai kỳ, phần chất lỏng trong máu của phụ nữ (huyết tương) tăng nhanh hơn so với số lượng các hồng cầu. Điều này làm loãng máu và có thể dẫn đến bệnh.

Trong năm đầu tiên của cuộc đời, một số trẻ có nguy cơ mắc bệnh do thiếu sắt. Những trẻ sơ sinh có nguy cơ mắc bệnh bao gồm những trẻ được sinh ra quá sớm và những trẻ chỉ bú sữa mẹ hoặc bú sữa công thức không chứa sắt. Các trẻ này khi được 6 tháng sẽ có thể bị thiếu máu.

Trẻ sơ sinh từ 1–2 tuổi cũng có nguy cơ bị thiếu máu. Chúng có thể không có đủ sắt trong chế độ ăn, đặc biệt là nếu chúng uống nhiều sữa bò. Sữa bò không có đủ hàm lượng sắt cần thiết cho sự tăng trưởng.

Việc uống quá nhiều sữa bò có thể ngăn việc hấp thụ đủ các loại thực phẩm giàu sắt hoặc hấp thụ sắt từ thực phẩm.

Người lớn tuổi cũng có nguy cơ cao mắc phải tình trạng thiếu máu. Các nhà nghiên cứu vẫn đang tiếp tục tìm hiểu về sự ảnh hưởng của tình trạng này đối với người lớn tuổi. Nhiều người lớn tuổi bị bệnh này cũng đang mắc phải các tình trạng bệnh khác.

Các yếu tố chính làm tăng nguy cơ thiếu máu là gì?

Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh bao gồm:
•Chế độ ăn thiếu sắt, vitamin, khoáng chất
•Mất máu sau phẫu thuật hoặc chấn thương
•Tình trạng bệnh nghiêm trọng hoặc kéo dài, chẳng hạn như bệnh thận, ung thư, tiểu đường, viêm khớp dạng thấp, HIV/AIDS, bệnh viêm đường ruột (bao gồm bệnh Crohn), bệnh gan, suy tim và bệnh tuyến giáp
•Nhiễm trùng kéo dài
•Gia đình có người bị thiếu máu di truyền, chẳng hạn như thiếu máu hồng cầu hình liềm hay thalassemia.

Bạn có thể phòng ngừa thiếu máu như thế nào?

Bạn có thể ngăn chặn tình trạng thiếu máu tái phát ở một số dạng thiếu máu, đặc biệt là những bệnh gây ra bởi thiếu sắt hoặc vitamin. Việc thay đổi chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung cũng có thể ngăn ngừa các bệnh này xảy ra một lần nữa.

Bạn cũng có thể ngăn chặn tình trạng thiếu máu tái phát bằng cách điều trị các nguyên nhân tiềm ẩn. Ví dụ, nếu tình trạng của bạn là do một loại thuốc nào đó, bác sĩ sẽ kê cho bạn một loại thuốc khác.

Để ngăn ngừa bệnh không trở nặng, hãy cho bác sĩ biết về tất cả các dấu hiệu và triệu chứng của bạn. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ về các xét nghiệm cần thiết và sau đó hãy tuân thủ kế hoạch điều trị của bạn.

Bạn không thể ngăn ngừa một số loại thiếu máu di truyền, chẳng hạn như thiếu máu hồng cầu hình liềm. Nếu bạn bị thiếu máu di truyền, hãy thảo luận với bác sĩ về phương pháp điều trị và chăm sóc liên tục.

Mặc dù phổ biến nhưng thiếu máu là bệnh có thể điều trị được, vì thế đừng “chịu đựng” bệnh mà hãy đi khám bác sĩ ngay khi có các dấu hiệu bệnh để được chữa khỏi bạn nhé

[florida80]

Thiếu máu khi chạy thận nhân tạo ở trẻ: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị


Tác giả: Mai Hồ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Thiếu máu khi chạy thận nhân tạo ở trẻ: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị



Thiếu máu là tình trạng thường gặp ở bệnh nhân mắc bệnh thận mạn tính và cần chạy thận. Vậy nguyên nhân do đâu?

Thiếu máu khi chạy thận ở trẻ khiến nhiều bậc phụ huynh không khỏi lo lắng. Thiếu máu xảy ra khi cơ thể không có đủ các tế bào hồng cầu. Nhận biết sớm các dấu hiệu thiếu máu ở trẻ giúp bạn có cách đối phó kịp thời.

Làm thế nào để nhận biết thiếu máu?

Thiếu máu thường gây ra những biểu hiện sau:
•Thiếu năng lượng cho các hoạt động hàng ngày
•Xanh xao
•Cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu người
•Bàn tay và bàn chân lạnh
•Móng tay giòn, dễ gãy
•Có cảm giác thèm những món ăn lạ như nước đá
•Ăn không ngon miệng
•Chóng mặt hay bị nhức đầu
•Khó ngủ
•Cảm thấy khó thở
•Đầu óc không tỉnh táo
•Nhịp tim nhanh
•Cảm thấy chán nản hay suy sụp
•Hội chứng chân không yên, sự khó chịu hoặc cảm giác kiến bò trong chân.

Bác sĩ có thể cho biết con bạn có bị thiếu máu hay không bằng cách đo nồng độ hemoglobin (Hb) trong máu của trẻ. Hemoglobin vận chuyển oxy đến tất cả các tế bào cơ thể để tạo ra năng lượng. Khi đang chạy thận, trẻ cần được kiểm tra hemoglobin thường xuyên.

Thiếu máu do thiếu sắt là gì?

Thiếu máu do thiếu sắt xảy ra khi cơ thể có quá ít chất sắt.

Chất sắt là một khoáng chất cần thiết để sản sinh các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Sắt giúp cơ thể tạo ra hemoglobin, một thành phần của tế bào hồng cầu. Khi không có đủ chất sắt, các tế bào hồng cầu sẽ không có đủ hemoglobin để vận chuyển oxy.

Nguyên nhân gây thiếu máu do thiếu sắt?

Chất sắt được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và chế độ ăn uống là nguồn cung cấp sắt chủ yếu. Bên cạnh việc ăn uống không đủ chất sắt, các nguyên nhân khác gây bệnh bao gồm:
•Mất máu do tai nạn, phẫu thuật, viêm loét dạ dày, khối u thận hoặc bàng quang, ung thư hoặc polyp trong ruột
•Viêm nhiễm trong cơ thể
•Bệnh ở đường ruột làm giảm hấp thu sắt.

Nguyên nhân khác gây thiếu máu là gì?
•Thiếu vitamin B12 hay axit folic trong cơ thể
•Các bệnh lý như bệnh thận, bệnh gan, HIV/AIDS, lupus (một bệnh tự miễn) hay ung thư
•Bệnh gây tổn hại hoặc phá hủy các tế bào máu của bạn, chẳng hạn như bệnh hồng cầu hình liềm
•Một số loại bệnh thiếu máu do di truyền.

[florida80]

Tại sao những người chạy thận có nguy cơ thiếu máu?

Người chạy thận nhân tạo thường thiếu máu do các nguyên nhân sau:

Thiếu thức ăn giàu chất sắt trong chế độ ăn uống

Một số loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ và đậu thường bị hạn chế trong chế độ ăn của người chạy thận. Nếu không ăn đủ thực phẩm giàu chất sắt, trẻ có nhiều nguy cơ bị thiếu sắt. Chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp con lựa chọn loại thực phẩm thay thế có nhiều chất sắt, vitamin và khoáng chất khác.

Mất máu trong quá trình chạy thận nhân tạo

Vào cuối mỗi đợt chạy thận nhân tạo, một lượng máu nhỏ thường được tích lại trong máy chạy thận (thận nhân tạo).

Điều trị thiếu máu khi chạy thận nhân tạo cho trẻ như thế nào?

Ở những người chạy thận, thiếu máu được điều trị bằng:
•Thuốc kích thích tạo hồng cầu (ESAs)
•Uống bổ sung chất sắt.

Chế độ ăn uống đơn thuần không thể cung cấp đủ lượng sắt nên việc uống bổ sung thêm sắt là cần thiết

[florida80]

Mối liên hệ giữa màu sắc nước tiểu và bệnh thận


Tác giả: Mai Hồ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Mối liên hệ giữa màu sắc nước tiểu và bệnh thận



Màu sắc nước tiểu cũng là dấu hiệu cho biết tình trạng sức khỏe của bạn. Đặc biệt đối với bệnh thận, việc làm kiểm tra nước tiểu để chẩn đoán bệnh là điều rất quan trọng.

Thậm chí ngay cả khi nước tiểu của bạn trông rất bình thường, tình trạng tổn thương thận lại tiềm ẩn dưới dạng protein có trong nước tiểu.

Nước tiểu trong hay có màu vàng nhạt

Đây là dấu hiệu tốt, chứng tỏ cơ thể bạn có đủ nước.

Nước tiểu có màu vàng sậm

Bạn có nguy cơ bị thiếu nước. Do đó, cần bổ sung nhiều nước hơn.

Nước tiểu ngả sang màu hồng hay đỏ nhạt

Màu sắc nước tiểu này chứng tỏ bạn đã tiêu thụ thực phẩm có màu đỏ (như củ dền) hoặc nguy hiểm hơn, trong nước tiểu có lẫn máu. Bạn cần kiểm tra lại chế độ ăn uống của mình cũng như đi kiểm tra bác sĩ kịp thời.

Nước tiểu màu xanh

Phẩm màu trong một số loại thực phẩm nhất định có thể đào thải qua đường nước tiểu với màu xanh khi cơ thể bạn không thể hấp thụ trong suốt quá trình tiêu hóa.

Nước tiểu có bọt

Có quá nhiều bọt trong nước tiểu, đặc biệt khi bạn có cảm giác muốn đi tiểu nhiều lần, điều này chứng tỏ trong nước tiểu bạn tồn tại một lượng protein. Protein trong nước tiểu chính là dấu hiệu ban đầu của bệnh thận. Vì vậy, bạn cần đi khám bác sĩ để được làm xét nghiệm chẩn đoán bệnh thận kịp thời.

Làm sao để bảo vệ sức khỏe thận?

Mỗi ngày thận phải đảm nhận nhiều công việc quan trọng như đào thải độc tố, lọc máu…

Để chăm sóc sức khỏe thận, bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây.

Kiểm tra huyết áp. Nếu huyết áp của bạn quá cao, áp lực lên thận càng lớn. Nếu không chắc chắn về huyết áp của mình, bạn cần kiểm tra ngay. Cao huyết áp là một trong số những nguyên nhân hàng đầu gây nên nhiều bệnh lý ở thận.

Tiểu đường. Bạn cần đi khám bác sĩ để kiểm tra, đồng thời kiểm soát lượng đường huyết nếu bị bệnh tiểu đường. Cũng giống như tình trạng cao huyết áp, tiểu đường được xem là một trong số những nguyên nhân dẫn đến suy thận.

Sử dụng thuốc. Sử dụng bất hợp lý nhiều loại thuốc kê toa gây ảnh hưởng đến thận. Bạn cần tuân thủ theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.

Chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Ăn uống và tập thể dục đúng cách không chỉ hỗ trợ cho tim mạch, giúp bạn có một thân hình đẹp mà còn giúp kiểm soát huyết áp và đường huyết của bạn, do đó chúng góp phần hỗ trợ sức khỏe thận.

Không tiêu thụ nhiều muối. Bạn nên sử dụng không quá 2.300 mg muối mỗi ngày. Đồng thời, kiểm tra bao bì sản phẩm để biết được lượng muối tiêu thụ.

Uống đủ nước. Cơ thể có đủ nước rất tốt cho sức khỏe thận. Một cách dễ dàng nhất để bạn kiểm tra tình trạng này là quan sát màu sắc nước tiểu.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe thận tốt hơn.

[florida80]

Điều trị bệnh suy thận bằng phương pháp chạy thận nhân tạo


Tác giả: Hoa Vũ

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











Điều trị bệnh suy thận bằng phương pháp chạy thận nhân tạo



Chạy thận nhân tạo có an toàn hay không? Nó có để lại những ảnh hưởng tới sức khỏe hay thậm chí là tới tính mạng con người không?

Thận đóng một vai trò rất quan trọng trong cơ thể. Thận sẽ mất chức năng và khả năng làm việc khi bị tổn thương, gây nên không ít phiền toái cho bệnh nhân.

Bác sĩ khuyên bạn nên chạy thận nhân tạo để điều trị bệnh? Bạn đang phân vân và lo lắng có nên điều trị bằng cách này? Để giảm bớt những lo lắng, bạn hãy đọc những thông tin dưới đây nhé.

Tổng quan về điều trị bệnh suy thận

Bệnh thận mãn tính và tổn thương thận cấp tính (suy thận cấp) làm cho thận mất khả năng thanh lọc, loại bỏ chất thải và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Thẩm tách máu là một cách để điều trị suy thận tiên tiến và có thể giúp bạn có cuộc sống tích cực hơn. Đó là một quá trình sử dụng một màng nhân tạo (dialyzer) để thực hiện:
•Loại bỏ các chất thải như urê ra khỏi máu;
•Phục hồi sự cân bằng của chất điện giải trong máu;
•Đào thải chất lỏng không tốt trong cơ thể.

Đối với phương pháp thẩm tách máu hay còn gọi là chạy thận nhân tạo, bạn được kết nối với một màng nhân tạo (dialyzer) bằng các ống gắn vào mạch máu. Máu sẽ được bơm từ cơ thể xuống máy xét nghiệm máu, nơi các chất thải và chất lỏng thừa được lấy đi. Sau khi lọc máu, máu sẽ được bơm lại vào cơ thể.

Có nhiều cách thẩm tách máu khác nhau. Bạn nên thảo luận với bác sĩ để quyết định loại nào phù hợp nhất với bạn trong những cách sau:
•Thẩm tách máu ngay tại trung tâm. Bạn đi đến bệnh viện hoặc trung tâm thẩm tách. Phương pháp điều trị này thường được thực hiện 3 ngày một tuần và mất từ 3–5 giờ mỗi ngày;
•Thẩm tách máu tại nhà. Sau khi đã nhận được chỉ dẫn từ bác sĩ, bạn có thể thực hiện các biện pháp lọc máu tại nhà. Thẩm tách máu thường được thực hiện 3 ngày một tuần. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau một lần lọc máu kéo dài 6 giờ;
•Bạn có thể thẩm tách máu hàng ngày tại nhà. Sau khi được chỉ dẫn, bạn có thể thực hiện các biện pháp lọc máu hàng ngày tại nhà. Thẩm phân máu được thực hiện từ 5–7 ngày một tuần. Mỗi lần mất khoảng 3 giờ;
•Thẩm tách máu vào ban đêm tại nhà. Sau khi được chỉ dẫn, bạn có thể thực hiện các biện pháp lọc máu tại nhà. Thẩm tách máu được thực hiện từ 3 đến 7 đêm một tuần. Mỗi lần được thực hiện qua đêm (khoảng 6–8 giờ).

Trước khi bạn bắt đầu điều trị, bác sĩ sẽ tạo ra một nơi máu có thể chảy vào và ra khỏi cơ thể trong các phiên chạy thận.

Những phương pháp điều trị suy thận khác
•Một số bệnh nhân suy thận nặng kéo dài (mãn tính) có thể chọn một phương pháp khác như chọn cách trị liệu tối đa (hay được gọi là quản lý bảo tồn tối đa) thay vì chạy thận. Liệu pháp này liên quan đến việc quản lý tích cực sự tiến triển các biến chứng của bệnh thận mãn tính, ví dụ như tình trạng quá tải chất lỏng, huyết áp cao, thiếu máu.
•Một số bệnh nhân có thể ưu tiên ghép thận trước, thay vì bắt đầu chạy thận.

Lưu ý: Bạn nên hỏi bác sĩ để biết thêm thông tin về các phương pháp điều trị thận nhé.

Những điều cần lưu ý khi thực hiện phương pháp chạy thận nhân tạo:
•Thực hiện theo lịch trình điều trị nghiêm ngặt;
•Uống thuốc điều độ;
•Bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống cho phù hợp;
•Bạn nên hợp tác chặt chẽ với đội ngũ chăm sóc sức khỏe và các chuyên gia khác có kinh nghiệm quản lý thẩm tách máu.

Thời điểm thích hợp để thực hiện chạy thận nhân tạo

Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định thời điểm bạn nên bắt đầu thẩm tách máu dựa trên một số yếu tố sau:
•Sức khỏe tổng quát;
•Chức năng thận;
•Dấu hiệu và triệu chứng;
•Chất lượng cuộc sống;
•Sở thích cá nhân.

Bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu và triệu chứng suy thận như buồn nôn, nôn mửa, sưng tấy hoặc mệt mỏi. Bác sĩ có thể sử dụng độ lọc cầu thận ước tính (eGFR) để đo mức độ chức năng thận. eGFR được tính bằng cách sử dụng kết quả định lượng creatinine trong máu, giới tính, tuổi tác và các yếu tố khác. Cách đo chức năng thận này có thể giúp bạn lên kế hoạch điều trị bệnh, kể cả thời gian nào sẽ phù hợp để bắt đầu chạy thận.

Thẩm tách máu có thể giúp cơ thể bạn kiểm soát huyết áp và duy trì sự cân bằng của chất lỏng và các khoáng chất khác nhau như kali và natri trong cơ thể. Thông thường, bạn nên thẩm tách máu trước khi thận trở nên nghiêm trọng dẫn đến những hậu quả đáng tiếc.

[florida80]

Tại sao bạn dị ứng với trứng và các thức ăn khác?


Tác giả: Đức Hải

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư











Tại sao bạn dị ứng với trứng và các thức ăn khác?



Phần lớn các bệnh dị ứng thực phẩm được gây ra bởi một số ít các loại thực phẩm. Đối với trẻ em, các loại thực phẩm phổ biến nhất gây dị ứng thức ăn là:
•Sữa
•Trứng
•Lúa mì
•Cá
•Đậu nành
•Đậu phộng

Ở người lớn, dị ứng thức ăn thường được gây ra bởi:
•Cá
•Động vật có vỏ (bao gồm cả tôm hùm, cua, tôm càng)
•Một số loại cây có hạt (đào, mận, anh đào, mơ)
•Các loại hạt/hạt mầm
•Đậu phộng

Tuy nhiên, liệu bạn đã biết dị ứng thức ăn là gì và làm thế nào để bạn đối phó với bệnh?

Bạn đã biết dị ứng thức ăn là gì?

Dị ứng thức ăn hoàn toàn khác với tình trạng không thể dung nạp thức ăn. Không dung nạp thức ăn là tình trạng không liên quan đến phản ứng từ hệ miễn dịch. Giống như dị ứng với các chất khác, dị ứng thức ăn là phản ứng quá mẫn. Hệ thống miễn dịch xác định nhầm một protein là nguy hiểm và tấn công mạnh mẽ, trong khi thực chất loại protein này hoàn toàn vô hại.

Nghiên cứu cho thấy rằng hơn 1/3 người dân thay đổi chế độ ăn uống của mình để tránh những thực phẩm có thể kích hoạt phản ứng dị ứng. Tại các khu vực nào càng sử dụng nhiều thực phẩm gây dị ứng, thì số người bị dị ứng cũng tăng theo. Ví dụ, đậu phộng và các sản phẩm đậu phộng là rất phổ biến. Vì vậy, số người dị ứng với đậu phộng cũng rất nhiều và có xu hướng dị ứng nặng.

Làm thế nào để bạn đối phó với dị ứng thực phẩm?

Một phản ứng dị ứng với thực phẩm có thể trở nên nặng và đe dọa tính mạng. Vì vậy bạn nên ngăn chặn cơn dị ứng bằng cách cẩn thận tránh tiếp xúc với các loại thực phẩm gây dị ứng cho bạn. Nếu bạn bị dị ứng mức độ nặng, hãy luôn mang theo mình hồ sơ ghi tất cả các thông tin về tình trạng của bạn để đề phòng trong trường hợp khẩn cấp. Tương tự như vậy, bác sĩ có thể khuyên bạn nên mang theo một bút tiêm chứa epinephrine (bác sĩ sẽ cân nhắc kê toa cho bạn sử dụng thuốc này).

Khi ăn uống tại các cửa hàng, thông báo cho đầu bếp trước rằng bạn bị dị ứng nghiêm trọng với loại thức ăn hoặc thực phẩm nào. Bạn nên tránh các nhà hàng thường xuyên phục vụ các loại thức ăn mà bạn dị ứng. Bởi vì ngay cả khi bạn không ăn loại thực phẩm chứa chất dị ứng, thì chỉ cần một chút nêm nếm có chứa loại thực phẩm này lên món ăn của bạn cũng đủ để làm kích hoạt phản ứng dị ứng. Các đầu bếp sẽ đáp ứng yêu cầu của bạn, hoặc họ sẽ báo trước cho bạn biết trong thực phẩm nào có chứa chất gây dị ứng cho bạn.

[florida80]

Khi nào có thể cho con ăn kiwi và công thức chế biến?


Tác giả: Thanh Thảo

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Khi nào có thể cho con ăn kiwi và công thức chế biến?



Tuy kiwi là loại trái cây bổ dưỡng nhưng bạn vẫn cần lựa chọn thời điểm thích hợp khi muốn cho con ăn kiwi. Thành phần axit trong kiwi đôi khi không phù hợp với dạ dày của bé.

Khi con 6 tháng tuổi và bước vào tuổi ăn giặm, đây là thời điểm trẻ bắt đầu làm quen với các thực phẩm khác ngoài sữa. Có rất nhiều thực phẩm để bạn lựa chọn cho bé ăn trong giai đoạn này là trái cây, rau củ, ngũ cốc và sữa. Vì thế, bạn hãy nghiên cứu về giá trị dinh dưỡng và độ an toàn của các món ăn trước khi bắt đầu quá trình ăn giặm nhé. Dưới đây là những ích lợi cũng như thời điểm mà bạn có thể cho con ăn kiwi.

Khi nào bạn nên bắt đầu cho con ăn kiwi?

Bạn nên cho con ăn kiwi khi trẻ 8 – 10 tháng tuổi. Nếu bé bị dị ứng hay tiêu chảy khi thử ăn kiwi, bạn nên cho trẻ ăn ngừng ăn và chờ đến khoảng 10 – 12 tháng tuổi, bạn cho bé thử ăn lại loại quả này.




Lợi ích của kiwi với trẻ
•Kiwi có nhiều vitamin C, A, kali, chất xơ, folate và chất chống oxy hóa
•Một trái kiwi sẽ cho trẻ 230% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường hấp thu sắt từ thức ăn và nhanh lành vết thương
•Kiwi giúp ngừa táo bón ở trẻ, giàu chất chống oxy hóa, cung cấp 16% lượng chất xơ cần thiết hằng ngày
•Giàu dinh dưỡng từ thực vật, giúp sửa chữa DNA và ngừa một số loại ung thư
•Kiwi còn có thể ngừa hen huyễn, giảm mỡ trong máu, giảm hình thành máu đông
•Cung cấp 10% lượng axit folic và 10% vitamin E cần thiết
•Kiwi là nguồn cung cấp canxi, sắt, crôm, đồng, kali, magiê và kẽm.

Khi nào không nên cho con ăn kiwi?

cho con ăn kiwi

Bạn không nên cho con ăn kiwi nếu bé từng bị dị ứng đu đủ, nhựa, hạt mè và dứa vì trẻ có khả năng bị dị ứng cao với kiwi. Dị ứng kiwi cũng hay gặp ở những người bị viêm mũi dị ứng. Một vài trái cây như kiwi, cam, dâu và mâm xôi có thể gây kích ứng da quanh miệng bé khi ăn. Tình trạng trên sẽ thường gặp hơn khi trẻ bị chàm, nhưng không gây nguy hiểm.

Triệu chứng dị ứng bao gồm đau miệng, sưng môi, lưỡi, mặt và nôn ói. Phản ứng nghiêm trọng hơn như khó thở, ngáy. Triệu chứng sẽ xuất hiện trong vòng 2 giờ sau khi ăn. Để xác định trẻ có bị dị ứng hay không, bạn nên cho con ăn kiwi trước bữa ăn và nên ăn với lượng nhỏ. Nếu trẻ không có phản ứng gì, hãy cho bé ăn kiwi như bình thường.

Cách lựa chọn và bảo quản kiwi

Kiwi tươi không chứa chất hóa học luôn là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, kiwi không phải là những trái cây dễ bị nhiễm thuốc trừ sâu. Khi lựa chọn kiwi, bạn nên bỏ những trái bị bầm vỏ, có khứa rõ ràng, các quả mềm nhũn hay có vết ẩm.

Hãy chọn trái cứng và chờ cho đến lúc quả mềm mới sử dụng. Để chọn trái ngọt, bạn giữ kiwi giữa ngón cái và ngón trỏ, bóp nhẹ thấy có hiện tượng lún vào. Bạn có thể bỏ chung kiwi với chuối, táo hay lê trong túi để giúp kiwi nhanh chín trong 2 ngày. Kiwi có thể bảo quản 3 – 4 tuần trong tủ lạnh hay 1 tuần ở nhiệt độ phòng.

[florida80]

Công thức chế biến kiwi cho trẻ

1. Kiwi xay nhuyễn

Nguyên liệu
•1 trái kiwi

Thực hiện
•Lột vỏ kiwi
•Xay nhuyễn kiwi và cho bé ăn.

2. Kiwi và chuối xay nhuyễn

cho con ăn kiwi

Kiwi có chứa chất axit. Vì thế, bạn nên xay kiwi cùng với chuối để bé ăn ngon miệng hơn. Bạn cũng có thể xay kiwi với táo hay lê để đổi vị cho bé.

Nguyên liệu
•1 trái kiwi
•1 trái chuối, táo hay lê.

Thực hiện
•Gọt vỏ và thái nhỏ trái cây
•Xay nhuyễn hỗn hợp trên.

3. Salad kiwi

Nguyên liệu
•1 trái kiwi đã gọt vỏ và thái hạt lựu
•1 trái lê, gọt vỏ và thái nhỏ
•1/2 trái chuối, gọt vỏ và thái hạt lựu.

Thực hiện
•Để tất cả trái cây vào tô và thêm vào ngũ cốc bé yêu thích.
•Bạn có thể trộn chung lại và thêm yaourt lên trên bề mặt hỗn hợp.

4. Kiwi, bơ, xoài

Nguyên liệu
•2 trái kiwi chín
•1/2 chén xoài thái hạt lựu
•1 trái bơ chín.

Thực hiện
•Gọt vỏ và thái lát kiwi
•Gọt vỏ và bỏ hạt bơ, thái hạt lựu
•Trộn hỗn hợp trên với nhau.

5. Món tráng miệng kiwi và kem

Nguyên liệu
•1 trái kiwi nhỏ, gọt vỏ và thái lựu
•1/2 chén sữa chua
•1 giọt vani.

Thực hiện
•Trộn các thành phần trên vào nhau, xay nhuyễn hay nghiền.

6. Kem kiwi

[florida80]

Nguyên liệu
•12 trái kiwi chín, gọt vỏ
•2 cốc nước táo.

Thực hiện
•Xay nhuyễn kiwi cho đến khi phần thịt quả đã nhuyễn nhưng hạt đen vẫn còn
•Thêm nước táo vào hỗn hợp và trộn đều
•Đổ vào khuôn làm kem và bỏ vào ngăn đông của tủ lạnh.

7. Kiwi hầm cho bé

Nguyên liệu
•4 trái kiwi chín, gọt vỏ và thái nhỏ
•1/2 cốc nước táo hay nước nho.

Thực hiện
•Cho tất cả nguyên liệu vào nồi
•Đặt lên bếp với lửa nhỏ trong 10 – 15 phút cho đến khi kiwi mềm
•Sau khi tắt bếp, xay nhuyễn hay nghiền hỗn hợp trên.

8. Trái cây miền nhiệt đới 1

Nguyên liệu
•1 trái kiwi nhỏ, gọt vỏ và thái hạt lựu
•1/2 trái bơ, gọt vỏ và thái hạt lựu
•1 miếng dưa lưới, gọt vỏ và thái hạt lựu
•1/2 trái chuối chín, thái lát.

Thực hiện
•Trộn tất cả các thành phần trên với nhau và bạn sẽ có một món trái cây nhiệt đới ngon lành.

9. Hỗn hợp trái cây nhiệt đới 2

Nguyên liệu
•2 trái kiwi chín, gọt vỏ
•1 trái xoài, gọt vỏ và thái nhỏ
•1 chén đu đủ đã gọt vỏ và thái nhỏ.

Thực hiện
•Trộn các hỗn hợp trên lại và xay nhuyễn
•Để lạnh và thưởng thức

Hy vọng với những công thức trên, bé nhà bạn sẽ hăng hái hơn với bữa ăn và ăn giỏi hơn nhé. Tuy nhiên, bạn cần chú ý, nếu bé còn quá nhỏ, bạn cần chế biến nhuyễn. Còn bé lớn hơn, có răng nhiều hơn, bạn có thể thái hạt lựu ở mức phù hợp với con mình để tránh tình trạng con bị hóc, nghẹt thở.

[florida80]

Lợi ích, nguy cơ và thời điểm thích hợp khi cho con ăn cá ngừ


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Lợi ích, nguy cơ và thời điểm thích hợp khi cho con ăn cá ngừ



Bạn có thể cho con ăn cá ngừ vào lúc bé 6 tháng tuổi. Tuy có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng bạn cũng nên cẩn trọng khi cho con ăn loại thực phẩm này.

Cá là một thức ăn tuyệt vời, đặc biệt là đối với sự phát triển của cơ thể. Cá chứa rất nhiều axit béo omega-3, cũng như chất đạm, vitamin D và các chất dinh dưỡng tuyệt vời khác. Tuy nhiên, bạn nên cẩn trọng khi cho con ăn cá ngừ bởi loại thực phẩm này vẫn có chứa một số nguy cơ.

Lợi ích khi cho con ăn cá ngừ

Cá ngừ cung cấp protein nhưng lại không có hàm lượng chất béo bão hòa cao. Loại cá này cũng chứa nhiều axit béo omega-3 và vitamin B. Omega-3 được tìm thấy trong cá ngừ giúp phát triển não ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Axit béo này còn có khả năng bảo vệ tim bằng cách giảm nguy cơ cao huyết áp. Thêm vào đó, vitamin B cũng được đánh giá cao trong việc giúp cơ thể hạn chế khỏi nguy cơ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư nhất định. Bạn có thể cho con ăn cá ngừ đã qua chế biến để giúp bé tiếp cận với nguồn dinh dưỡng này.




Ăn cá ngừ gây nguy cơ gì cho trẻ?

1. Thủy ngân

Một trong những lo lắng nhất khi cho con ăn cá ngừ là hàm lượng thủy ngân có trong cá. Thủy ngân là kim loại được tìm thấy tự nhiên và có mặt trong quá trình sản xuất công nghiệp. Các hạt hoặc thủy ngân trong không khí xâm nhập vào nước và tiếp xúc với vi khuẩn sẽ biến thành một chất mà cá sống trong nước đó có thể hấp thụ được.

2. Dị ứng

Bất cứ khi nào bạn cho con ăn một loại thực phẩm mới, hãy chú ý đến phản ứng dị ứng của con. Hầu hết các trường hợp dị ứng hải sản đều liên quan đến tôm, cua, ốc. Tuy nhiên, bạn cần biết các dấu hiệu dị ứng thực phẩm để có biện pháp điều trị nếu chẳng may cơ thể con không tiếp nhận cá.

Khi nào có thể cho con ăn cá ngừ?

Bạn có thể cho bé ăn cá ngừ khi con bắt đầu quá trình ăn giặm (6 tháng tuổi) và không quá 3 lần mỗi tuần. Để chắc chắn, bạn hãy đợi cho đến khi con hơn 1 tuổi mới cho bé dùng thử hải sản bằng cách xay hoặc xé nhỏ cá cho vào phần ăn của con.

Lưu ý khi cho con ăn cá ngừ?

Khi cho bé ăn cá ngừ, bạn nên lưu ý một số vấn đề như:
•Chỉ mua cá ở những nơi uy tín hoặc cá đóng hộp
•Không ăn quá nhiều cá để hạn chế hấp thu thủy ngân
•Nên kết hợp ăn cá với các loại rau củ quả
•Nếu gia đình có thành viên bị dị ứng thực phẩm, bạn nên cẩn trọng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định cho con ăn cá ngừ.

[florida80]

Vì sao bạn nên làm bơ cho bé ăn dặm?


Tác giả: Bich Ngan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Vì sao bạn nên làm bơ cho bé ăn dặm?



Bằng cách làm bơ cho trẻ ăn dặm, bạn sẽ nhận thấy nhiều lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe của bé như tiêu hóa tốt, ngon miệng…

Sau những tháng đầu cho bé bú mẹ, lúc này bạn đã có thể bắt đầu tập cho bé ăn một vài món được rồi đấy. Có rất nhiều loại trái cây và rau củ tốt cho sức khỏe của bé và quả bơ là một trong số đó. Nếu bạn muốn thêm về những lợi ích sức khỏe từ cách cho trẻ ăn dặm với trái bơ thì hãy cùng Hello Bacsi theo dõi những chia sẻ dưới đây nhé.

Khi nào cho trẻ ăn dặm là tốt nhất?

Ăn dặm là một trong những cột mốc phát triển thú vị của trẻ. Thông thường, khi bước sang tháng thứ 6 bé sẽ bắt đầu làm quen với việc ăn dặm. Vì trong 6 tháng đầu, trẻ nên được bú mẹ hoàn toàn, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất và cung chất đầy đủ nhưng chất cần thiết cho trẻ trong giai đoạn này. Mặt khác, trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. Mặc dù, Cơ quan Y tế không không khuyến khích việc cho bé ăn dặm trước 6 tháng tuổi, tuy nhiên, mỗi bé sẽ có đặc điểm và tốc độ phát triển khác nhau. Bạn cũng nên lưu ý rằng tuổi sớm nhất được khuyến cáo cho việc ăn dặm là 17 tuần.




Lợi ích khi làm bơ cho bé ăn dặm là gì?

Bơ đem đến rất nhiều lợi ích sức khỏe cho bé. Tuy nhiên, trước khi làm bơ cho bé ăn dặm, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến với bác sĩ dinh dưỡng để đảm bảo an toàn. Ngoài ra, để chắc chắn rằng bé không bị dị ứng, trong vài ngày đầu bạn nên cho bé ăn ít. Dưới đây là một số lợi ích về sức khỏe của trái bơ:

1. Quả bơ chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết

Bơ chứa nhiều vitamin cần thiết như vitamin A, C, E, K và vitamin B6, folate, thiamin, niacin. Ngoài ra, nó còn rất giàu khoáng chất như sắt, magiê, canxi, kali, natri và kẽm. Tất cả các khoáng chất và vitamin này đều giúp sự tăng trưởng và phát triển của bé.

cach-cho-tre-an-dam-voi-bo
2. Công dụng của quả bơ trong việc giúp trẻ dễ tiêu hóa

Bơ rất dễ tiêu hóa dù bé có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Ngoài ra, bơ còn giúp kiểm soát các dấu hiệu khó tiêu mà bé có thể bị ảnh hưởng trong vài tháng đầu khi mới tiếp xúc với các loại thức ăn đặc. Quả bơ còn giúp ngăn ngừa đau dạ dày và đầy hơi. Đây sẽ là một lựa chọn tốt nếu bé bị đau bụng.

cach-cho-tre-an-dam-voi-bo

3. Ăn bơ giúp làm lành vết thương

Ăn bơ cũng là cách để giúp vết thương của bé lành nhanh hơn. Bạn có thể dễ dàng tránh được việc cho bé uống thuốc và kháng sinh trong những trường hợp này bằng cách cho bé dùng bơ.

cach-cho-tre-an-dam-voi-bo

4. Ăn bơ giúp bảo vệ gan

Bơ là một loại quả rất tốt cho sức khỏe của gan. Khi bạn cho bé ăn thường xuyên, bơ sẽ giúp ngăn ngừa gan bị tổn thương và giữ nó luôn trong tình trạng tốt nhất. Đây là cách tuyệt vời để bảo vệ bé khỏi các bệnh như vàng da và viêm gan.

[florida80]

Vì sao bạn nên làm bơ cho bé ăn dặm?


Tác giả: Bich Ngan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Vì sao bạn nên làm bơ cho bé ăn dặm?



Bằng cách làm bơ cho trẻ ăn dặm, bạn sẽ nhận thấy nhiều lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe của bé như tiêu hóa tốt, ngon miệng…

Sau những tháng đầu cho bé bú mẹ, lúc này bạn đã có thể bắt đầu tập cho bé ăn một vài món được rồi đấy. Có rất nhiều loại trái cây và rau củ tốt cho sức khỏe của bé và quả bơ là một trong số đó. Nếu bạn muốn thêm về những lợi ích sức khỏe từ cách cho trẻ ăn dặm với trái bơ thì hãy cùng Hello Bacsi theo dõi những chia sẻ dưới đây nhé.

Khi nào cho trẻ ăn dặm là tốt nhất?

Ăn dặm là một trong những cột mốc phát triển thú vị của trẻ. Thông thường, khi bước sang tháng thứ 6 bé sẽ bắt đầu làm quen với việc ăn dặm. Vì trong 6 tháng đầu, trẻ nên được bú mẹ hoàn toàn, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất và cung chất đầy đủ nhưng chất cần thiết cho trẻ trong giai đoạn này. Mặt khác, trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. Mặc dù, Cơ quan Y tế không không khuyến khích việc cho bé ăn dặm trước 6 tháng tuổi, tuy nhiên, mỗi bé sẽ có đặc điểm và tốc độ phát triển khác nhau. Bạn cũng nên lưu ý rằng tuổi sớm nhất được khuyến cáo cho việc ăn dặm là 17 tuần.




Lợi ích khi làm bơ cho bé ăn dặm là gì?

Bơ đem đến rất nhiều lợi ích sức khỏe cho bé. Tuy nhiên, trước khi làm bơ cho bé ăn dặm, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến với bác sĩ dinh dưỡng để đảm bảo an toàn. Ngoài ra, để chắc chắn rằng bé không bị dị ứng, trong vài ngày đầu bạn nên cho bé ăn ít. Dưới đây là một số lợi ích về sức khỏe của trái bơ:

1. Quả bơ chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết

Bơ chứa nhiều vitamin cần thiết như vitamin A, C, E, K và vitamin B6, folate, thiamin, niacin. Ngoài ra, nó còn rất giàu khoáng chất như sắt, magiê, canxi, kali, natri và kẽm. Tất cả các khoáng chất và vitamin này đều giúp sự tăng trưởng và phát triển của bé.

cach-cho-tre-an-dam-voi-bo
2. Công dụng của quả bơ trong việc giúp trẻ dễ tiêu hóa

Bơ rất dễ tiêu hóa dù bé có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Ngoài ra, bơ còn giúp kiểm soát các dấu hiệu khó tiêu mà bé có thể bị ảnh hưởng trong vài tháng đầu khi mới tiếp xúc với các loại thức ăn đặc. Quả bơ còn giúp ngăn ngừa đau dạ dày và đầy hơi. Đây sẽ là một lựa chọn tốt nếu bé bị đau bụng.

cach-cho-tre-an-dam-voi-bo

3. Ăn bơ giúp làm lành vết thương

Ăn bơ cũng là cách để giúp vết thương của bé lành nhanh hơn. Bạn có thể dễ dàng tránh được việc cho bé uống thuốc và kháng sinh trong những trường hợp này bằng cách cho bé dùng bơ.

cach-cho-tre-an-dam-voi-bo

4. Ăn bơ giúp bảo vệ gan

Bơ là một loại quả rất tốt cho sức khỏe của gan. Khi bạn cho bé ăn thường xuyên, bơ sẽ giúp ngăn ngừa gan bị tổn thương và giữ nó luôn trong tình trạng tốt nhất. Đây là cách tuyệt vời để bảo vệ bé khỏi các bệnh như vàng da và viêm gan.

[florida80]

Sinh Tố - BS. Nguyễn Ý Đức











Sinh tố là những chất hữu cơ cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì sức khỏe cơ thể. Sinh tố góp phần điều hành chức năng của các cơ quan, bộ phận trong người.


Tên tiếng Anh của Sinh Tố là Vitamin, có nguồn gốc tiếng La Tinh “vita” có nghĩa là đời sống và amino là chất dinh dưỡng cần thiết.

Hầu hết các sinh tố cần phải được cung cấp từ thức ăn, vì cơ thể con người không thể tổng hợp được, ngoại trừ hai sinh tố D và sinh tố K. Điều may mắn là trong thực phẩm có đủ các loại sinh tố.

Mặc dù ta chỉ cần một lượng sinh tố rất nhỏ nhưng lượng nhỏ đó giữ vai trò rất quan trọng cho sự sống của cơ thể. Không có sinh tố thì những sinh vật cao cấp như loài người, không thể tồn tại.

Sau đây là một số công dụng của sinh tố:

– Góp phần vào việc cấu tạo tế bào máu, xương và răng.

– Điều hành có hiệu quả những chức năng của tim và hệ thần kinh, tăng cường thị lực của mắt.

– Giúp cơ thể biến thực phẩm thành năng lượng.

– Giữ vai trò xúc tác trong các hệ thống sinh hóa và có nhiệm vụ biến năng lượng để giúp các tế bào và các mô hoàn thành các chức năng rất cần thiết cho sức khỏe của con người;

– Ngoài ra, sinh tố còn có tác dụng hỗ trợ cơ thể sử dụng các khoáng chất, chất đạm, chất bột đường và nước.

Có 13 loại sinh tố chính. Đó là sinh tố A, C, D, E, K và tám sinh tố thuộc nhóm B như B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin) , B5 (pantothenic acid) , B6 (pyridoxine), B12 cobalamin), folacin (acid foli) và biotin.




Đặc biệt, sinh tố A vừa có trong các thực phẩm từ động vật như thịt, trứng lại cũng có ở dạng gọi là caroten trong thực vật. Khi được đưa vào cơ thể, caroten được biến thành sinh tố A. Caroten có nhiều trong cà rốt, rau xanh, cà chua… Caroten còn là một chất chống oxy hóa rất hữu hiệu.




Ngoài ra còn một số chất không là sinh tố nhưng có các chức năng gần giống như sinh tố (vitaminlike substances). Chẳng hạn như bioflavonoid, carnitine, coenzyme, inositol.

Có hai nhóm sinh tố. Nhóm hòa tan trong chất béo như các sinh tố A, D, E, và K và nhóm hòa tan trong nước gồm có sinh tố C và các sinh tố B.




Sự phân biệt này rất quan trọng vì cơ thể tồn trữ sinh tố hòa tan trong chất béo ở gan và mô béo tương đối lâu hơn, nên tình trạng thiếu hụt các sinh tố nhóm này chậm xẩy ra. Còn những sinh tố hòa tan trong nước chỉ tồn tại một thời gian ngắn trong cơ thể và cần được bổ sung thường xuyên để tránh các bệnh gây ra do thiếu những sinh tố nhóm này




Đa số sinh tố rất dễ bị sức nóng và ánh sáng hủy hoại. Do đo, trong việc tồn trữ và nấu nướng thực phẩm, một số sinh tố bị mất đi. Sự mất mát càng lớn khi thực phẩm tiếp xúc với ánh sáng, sức nóng hoặc không được ướp lạnh, cất giữ đúng cách.

Sinh tố hòa tan trong mỡ béo ổn định hơn sinh tố hòa tan trong nước khi thực phẩm được nấu nướng. Ví dụ, khi đun sôi thì lượng sinh tố hòa tan trong nước bị phân hủy trong nước nóng, cho nên muốn duy trì lượng sinh tố này thì không nên nấu quá lâu và chỉ nên nấu với ít nước.




Mỗi sinh tố có nhiệm vụ riêng của nó. Trong một số trường hợp, vài loại sinh tố có tác dụng hỗ tương nhưng không thể thay thế cho nhau.

Ví dụ:

– Sinh tố D có hiệu quả tốt hơn nếu dùng chung với sinh tố A.

– Cặp sinh tố D và A hoạt động tốt hơn nếu có sự hiện diện của sinh tố B;

– Sinh tố E được tăng hiệu năng khi đi chung với cặp sinh tố D và A;

– Sinh tố C có ảnh hưởng đến tác dụng của sinh tố A;

– Khi thiếu sinh tố B1 thì sự hấp thụ những sinh tố khác trong cơ thể gặp trở ngại.

Mặc dầu cơ thể cần sinh tố, nhưng sinh tố không thể thay thế thực phẩm. Nếu thay thế được thì người ta đã không cần những bữa ăn rườm rà mà chỉ cần uống vài viên sinh tố bán trên thị trường.

Không có thực phẩm thì sinh tố không được cơ thể hấp thụ vào các hệ thống sinh hóa để làm nhiệm vụ biến năng. Sinh tố không cung cấp năng lượng (calori) và không có khả năng tự nó làm tăng trưởng cơ thể như các chất đạm, chất béo, carbohydrate, khoáng chất và nước.

Vì vai trò quan trọng của sinh tố đối với cơ thể như đã nói ở trên, ta nên xét qua từng loại hoặc nhóm sinh tố để biết chúng có những chức năng gì cũng như nhu cầu của chúng ta đối với các sinh tố đó ra sao.

Sinh tố được chia ra làm hai nhóm: nhóm hòa tan trong dầu mỡ như A,D,E và K; và nhóm hòa tan trong nước như nhóm sinh tố B, C, Folatin..

[florida80]

Sinh tố hòa tan trong dầu mỡ
Sinh Tố A
Sinh tố A hòa tan trong chất béo và có nhiều trong thực phẩm như sữa, bơ, phó-mát, lòng đỏ trứng, gan, dầu cá.


Một số thực vật như cà rốt, cà chua, rau xanh … có chất carotene hoặc tiền sinh tố A Provitamin A và sẽ được biến thành sinh tố A khi đưa vào cơ thể.
1- Sinh tố A

Có nhiều hình thức sinh tố A với tác dụng hơi khác nhau. Hai loại thông thường nhất là Retinol và Dehydroretinol.

Dehydroretinol chỉ có ở cá nước ngọt và chim ăn cá đó nên không quan trọng lắm.

Retinol có trong dầu cá biển, mỡ béo, gan, lòng đỏ trứng.

Sinh tố A là chữ gọi chung cho cả hai loại.

Sinh tố A có mầu vàng nhạt, không hòa tan trong nước nên không mất đi khi nấu nướng thực phẩm.

Sinh tố được hấp thụ ở ruột non dưới tác dụng của mật. Sự hấp thụ có thể bị trở ngại bởi dầu khoáng chất. Dầu này không hòa tan trong nước, thu hút sinh tố A và thải ra ngoài theo phân. Sinh tố không có trong nước tiểu vì không hòa tan trong nước.

Trong cơ thể, sinh tố A được dự trữ nhiều nhất ở gan, một số nhỏ ở tế bào mỡ, phổi, thận.
Công dụng

– Giúp mắt nhìn rõ trong ánh sáng mờ.

– Giúp chế tạo và bảo trì da, răng, xương, tinh trùng, những mô mềm, những màng nhầy;

– Giúp sự sinh sản được bình thường. Mang thai mà thiếu sinh tố này trong ba tháng đầu có thể bị sẩy thai.

– Có thể có tác dụng ngăn chận sự phát triển của tế bào ung thư.

– Các cuộc nghiên cứu mới nhất cho thấy sinh tố A có khả năng giúp trẻ em chống nhiễm độc, giúp thai nhi tăng trưởng tốt.




Nguồn cung cấp
Sinh tố A có nhiều trong các thực phẩm gốc động vật như dầu mỡ cá thu, gan, cật, sữa, lòng đỏ trứng và các thực phẩm chế biến từ sữa như cà rem, phó mát. Gan bò nuôi bằng cỏ xanh và bò lớn tuổi có nhiều sinh tố A hơn bò non và bò ăn cỏ khô. Dầu gan cá là nguồn cung cấp sinh tố A nhiều nhất.

Sinh tố A tổng hợp cũng công hiệu và an toàn như sinh tố từ động vật nhưng rẻ tiền hơn.
Nhu cầu

Nhu cầu mỗi ngày là 900mcg cho đàn ông, 700mcg cho đàn bà. Tối đa 3000mcg.

Không cần tăng sinh tố A khi có thai, nhưng khi cho con bú sữa mẹ thì người mẹ cần tiêu thụ thêm khoảng 200mcg mỗi ngày.
Thiếu sinh tố A

Thiếu sinh tố A con người dễ bị nhiễm trùng miệng, cuống họng; giảm thị giác, khô và đục giác mạc (cornea); cơ thể còi cọc, xương chậm mọc, răng yếu mau hư; da khô có vầy; kém khả năng thụ thai, thai nhi kém tăng trưởng.

Tuy nhiên, tình trạng thiếu sinh tố A ít khi xẩy ra vì trong thực phẩm hàng ngày thường có đầy đủ sinh tố này.
Thừa sinh tố A


Dùng thêm nhiều sinh tố A có thể gây ra ăn mất ngon, nhức đầu, rụng tóc, mắt mờ, tính tình nóng nẩy, da khô, ngứa, tiêu chẩy, ói mửa, sưng gan. Người cao tuổi dùng trên 5000 mcg một ngày có thể bị suy gan.

Đàn bà có thai không nên dùng quá 5,000mcg/ ngày vì nguy cơ gây khuyết tật ở thai nhi. Tôt nhất là dùng những thực phẩm chứa nhiều sinh tố A thay vì dùng dạng chế biến.

[florida80]

2. Caroten


Có ba dạng caroten là alpha, beta và gamma, đều được gọi chung là tiền-sinh-tố A vì khi cơ thể hấp thụ những chất này sẽ biến đổi chúng thành sinh tố A.

Carotene có nhiều trong thức ăn gốc thực vật như các loại rau màu lục đậm và các loại trái cây có mầu vàng cam đặc biệt là trong trái xoài, trái mơ, củ cà rốt, súp lơ, cà chua.

Nhiều nghiên cứu cho thấy beta carotene có thể ngăn ngừa bệnh ung thư nhờ tính chống oxy hóa, vô hiệu hóa gốc tự do trong các phản ứng chuyển hóa của cơ thể.

Nghiên cứu ở Trung Hoa cho hay khi dùng chungvới sinh tố E, beta carotene có thể ngăn ngừa bệnh ung thư bao tử. Kết quả nghiên cứu khác cho thấy beta carotene còn có khả năng giảm sự truyền bệnh AIDS từ mẹ sang con.

Khác với sinh tố A, beta carotene không gây rủi ro khi được dùng với liều lượng lớn, bởi vì cơ thể chuyển chất này thành sinh tố A dần dần, tùy theo nhu cầu. Trường hợp dùng với lượng quá cao (thí dụ mỗi ngày ăn một kí cà rốt) cũng chỉ làm cho da trở nên vàng hay cam. Hiện tượng này sẽ mất đi khi ta điều chỉnh chế độ ăn.

Mỗi ngày ta có thể dùng từ 10-20 mcg carotene mà không có ảnh hưởng xấu cho cơ thể.

Nguồn cung cấp carotene gồm có: cà rốt, khoai lang, bí ngô, dưa canteloupe, bưởi hồng, rau bina (spinache), mận, broccoli và nhiều loại rau có lá màu lục đậm. Rau trái càng đậm màu lục và màu cam thì càng chứa nhiều carotene.

Sinh Tố D
Sinh tố D là chất bột mầu trắng, không mùi, hòa tan trong mỡ, không hòa tan trong nước, không bị phân hủy ở nhiệt độ cao và không bị oxy hóa. Do đó sinh tố này không bị mất đi trong khi chế biến hoặc cất giữ thức ăn.



Công dụng

Sinh tố D rất cần cho sự tăng trưởng của xương và răng. Sinh tố duy trì chất calci và phosphor trong máu ở mức bình thường bằng cách điều hòa sự hấp thụ hai khoáng chất này từ thực phẩm.

Nếu không có sinh tố D, calci trong thực phẩm không được ruột non hấp thụ, cơ thể sẽ lấy calci dự trữ trong xương ra để cung ứng cho nhu cầu khác của cơ thể.

Một số nhà chuyên môn y tế cho rằng sinh tố D có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột già, vú và các bệnh phong nhức khớp, nhưng vấn đề này vẫn còn đang trong vòng vi nghiên cứu.
Nguồn cung cấp
Thực phẩm cung cấp rất ít sinh tố D, nhưng may mắn là thiên nhiên giúp chúng ta tạo ra loại sinh tố này qua tác dụng của ánh nắng mặt trời chiếu trên da.

Các loại cá béo như cá trích (herring), cá thu (mackerel), cá hồi (salmon), cá ngừ (Tuna), cá sardine là nguồn cung cấp chính của sinh tố D. Cá ăn các sinh vật phù du (plankton) phơi mình trên mặt biển nắng chói.

Gan, lòng đỏ trứng, bơ có một ít sinh tố D.

Sữa người và sữa bò có rất ít sinh tố D.

Rau trái hầu như không có hoặc chỉ có vài dấu vết sinh tố D.

Vì thế, các thứ sữa và thực phẩm dùng cho trẻ sơ sinh đều được bổ sung sinh tố D, chẳng hạn như một lít sữa thường được bổ sung 10mcg sinh tố D (tương đương với 400 IU). Ngoài ra, ngũ cốc khô ăn sáng, bánh mỳ, margarine, nước trái cây cũng thường được cho thêm sinh tố D.

Sinh tố D được ruột non hấp thụ với sự trợ giúp của mật.

Sinh tố D được tạo ra khi ánh sáng mặt trời hoặc ánh đèn có tia cực tím chiếu lên da. Tia cực tím biến một hóa chất dưới da thành một loại sinh tố D rồi gan và thận tiếp tay biến thành sinh tố D hữu hiệu cho cơ thể. Ta chỉ cần phơi nắng 10-15 phút, hai hoặc ba lần mỗi tuần là có đủ lượng sinh tố D cần thiết cho cơ thể. Vì lẽ đó, sinh tố này còn được gọi là (“Sinh tố Ánh Nắng” Sunshine Vitamin).

Lượng sinh tố được tạo ra theo cách này thay đổi tùy theo thời gian và mức độ tiếp cận với ánh sáng. Da có mầu đậm cản ánh sáng tới 95%, quần áo và cửa kính, không khí ô nhiễm cũng cản tia tử ngoại vào da; mùa đông ít ánh nắng hơn mủa hè.

Phần lớn sinh tố D được dự trữ ở tế bào mỡ, xương và thịt. Một số nhỏ ở gan, óc, phổi và thận. Phần không dùng tới hầu hết được bài tiết theo phân, chỉ có dưới 4% theo nước tiểu.

[florida80]

Nhu cầu

Mỗi ngày nên tiêu thụ khoảng 5mcg (tương đương khoảng 200 IU) và không nhiều quá 10mcg (tương đương khoảng 400IU).

Thiếu sinh tố D có thể đưa đến bệnh còi xương ở trẻ em, mềm xương (osteomalacia) ở người cao tuổi và xơ cứng mạch máu.

Trong bệnh còi xương, xương mềm và biến dạng, xương ngực nhô về phía trước (pigeon breast), xương sọ chậm khép kín, xương sống cong, răng sữa chậm mọc, răng khôn mỏng manh, men răng mau hư. Tất cả đều do thiếu calci và phosphor trong xương.

Dùng sinh tố D với liều lượng lớn như trên 50mcg trong một ngày (tương đương 2000 U.I) có thể nguy hiểm. Calci trong máu sẽ lên cao, kết tụ vào các tế bào tim, mạch máu, thận, phổi … và cao quá có thể đưa tới tử vong.

Phụ nữ có thai và trẻ em sơ sinh dùng nhiều sinh tố D quá thì van tim thu hẹp, em bé bị chậm phát triển trí não và khuyết tật. Thường thường chỉ khi dùng sinh tố D dạng chế biến thì mới có nguy cơ này, cho nên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Sinh Tố D và Ánh Sáng Mặt Trời
Sinh tố D là một chất bột mầu trắng, không mùi, hòa tan trong mỡ, không hòa tan trong nước, không bị phân hủy ở nhiệt độ cao và không bị oxy hóa. Do đó sinh tố này không bị mất đi trong chế biến hoặc cất trữ thức ăn.


Sinh tố D có dưới nhiều dạng và mỗi dạng có tác dụng riêng. Calciferol là hình thức có tác dụng mạnh nhất.
Gan và thận giúp chuyển hóa sinh tố D tiêu thụ trong thực phẩm hoặc do tác dụng của tia nắng sang dạng hormone 1.25 dihydrooxyvitamin D. Hormon này gửi tín hiệu cho ruột non để tăng hấp thụ calci và phosphor.
Công dụng

Sinh tố D rất cần cho sự tăng trưởng của xương và răng.

Sinh tố duy trì chất calci và phospho trong máu ở mức bình thường bằng cách điều hòa sự hấp thụ hai khoáng chất này từ thực phẩm.

Nếu không có sinh tố D, calci trong thực phẩm không được ruột non hấp thụ, cơ thể sẽ lấy calci dự trữ trong xương ra để cung ứng cho nhu cầu khác của các cơ quan, bộ phận.




Một số chuyên viên y tế cho rằng sinh tố D có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột già, vú và các bệnh phong nhức khớp, nhưng vấn đề này vẫn còn đang trong phạm vi nghiên cứu.


Một số nghiên cứu khác cho là sinh tố D có khả năng duy trì tốt hệ miễn dịch, giúp tế bào tăng trưởng và phân sinh thành các loại đặc biệt.



Nguồn cung cấp

Thực phẩm cung cấp rất ít sinh tố D, nhưng may mắn là thiên nhiên giúp chúng ta tạo ra loại sinh tố này qua tác dụng của ánh nắng mặt trời chiếu trên da.
Tia cực tím của nắng biến hóa chất ergosterol dưới da thành một loại sinh tố D rồi gan và thận tiếp tay biến thành sinh tố D hữu hiệu cho cơ thể. Chỉ cần phơi nắng 10-15 phút, hai hoặc ba lần mỗi tuần là có đủ lượng sinh tố D cần thiết. Vì lẽ đó, sinh tố này còn được gọi là (“Sinh tố Ánh Nắng” Sunshine Vitamin).



Điều cần lưu ý là:

– Nên tắm nắng vào buổi sáng khi tia nắng còn dịu hoặc xế chiều khi nắng không gay gắt;

– Không nên bôi quá nhiều kém chống nắng vì kem ngăn tia cực tím hấp thụ qua da.

Nên phơi mình trần càng nhiều càng tốt.

– Cẩn thận để da khỏi bị cháy nắng và có thể gây ung thư da.

Lượng sinh tố D do nắng tạo ra thay đổi tùy theo thời gian và mức độ tiếp cận với ánh sáng.
Da có mầu đậm cản ánh sáng tới 95%, quần áo và cửa kính, không khí ô nhiễm cũng cản tia tử ngoại vào da; mùa đông ít ánh nắng hơn mủa hè.



Các loại cá béo như cá trích (bloater, herring), cá thu (mackerel), cá hồi (salmon), cá ngừ (Tuna), cá sardine là nguồn cung cấp chính của sinh tố D. Cá ăn các sinh vật phù du (plankton) phơi mình trên mặt biển nắng chói.


Gan, lòng đỏ trứng, bơ có một ít sinh tố D.

Rau trái hầu như không có hoặc chỉ có vài dấu vết sinh tố D
Sữa người và sữa bò có rất ít sinh tố D. Vì thế, các thứ sữa và thực phẩm dùng cho trẻ sơ sinh đều được bổ sung sinh tố D, chẳng hạn như một lít sữa thường được bổ sung 10mcg sinh tố D (tương đương với 400 IU).

Ngoài ra, ngũ cốc khô ăn sáng, bánh mỳ, margarine, nước trái cây cũng thường được cho thêm sinh tố D.



Sinh tố D được ruột non hấp thụ với sự trợ giúp của mật.
Phần lớn sinh tố D được dự trữ ở tế bào mỡ, xương và thịt, một số nhỏ ở gan, óc, phổi và thận.

Phần không dùng tới hầu hết được bài tiết theo phân, chỉ có dưới 4% theo nước tiểu ra ngoài.

[florida80]

Nhu cầu
Viện Y học Hoa Kỳ đề nghị mỗi ngày nên tiêu thụ khoảng 5mcg (tương đương với 200 IU) và không nhiều quá 10mcg (tương đương với 400IU).
Tuy nhiên, một số nhà dinh dưỡng khác, như bác sĩ người Canada Reinhold Vieth, lại cho rằng cơ thể cần số lượng sinh tố D cao hơn, khoảng 4000IU/ ngày.



Thiếu sinh tố D

Thiếu sinh tố D có thể đưa đến bệnh còi xương ở trẻ em (ricket), mềm xương (osteomalacia) ở người cao tuổi và xơ cứng mạch máu.

Trong bệnh còi xương, xương mềm và biến dạng, xương ngực nhô về phía trước (pigeon breast), xương sọ chậm khép kín, xương sống cong, răng sữa chậm mọc, răng khôn mỏng manh, men răng mau hư. Tất cả đều là do thiếu calci và phosphor trong xương.



Thiếu sinh tố D xảy ra khi:

* Tiêu thụ ít hơn số lượng được khuyến khích

* Ít tiếp xúc với tia nắng

* Thận không chuyển hóa sinh tố D sang dạng hormone

* Cơ thể không hấp thụ được sinh tố D ở ruột

Người dị ứng với sữa hoặc ăn rau thuần túy đề dễ bị thiếu sinh tố D. Trẻ em chỉ nuôi với sữa mẹ cũng thiếu sinh tố D, nếu các em không được dùng thêm calci phụ.



Những trường hợp sau đây cần dùng thêm sinh tố D:

– Em bé nuôi với sữa mẹ.

– Người trên 50 tuổi. Lý do là da của họ không tổng hợp hữu hiệu được sinh tố D và thận cũng kém chuyển hóa sinh tố D thành dạng kích thích tố.

Theo thống kê, có từ 30-40% người cao tuổi bị gãy xương hông vì thiếu sinh tố D. Do đó lớp người này có thể được bảo vệ hơn, nếu dùng thêm sinh tố D.

– Những người ít tiếp xúc với mặt trời như cư dân miền bắc cực, dân chúng mặc quần áo chùm kín cơ thể, người làm việc trong không gian không có mặt trời.

– Người da mầu, có nhiều chất màu melanin bao phủ khiến tia tử ngoại không xâm nhập được vào da.

Người có rối loạn hấp thụ chất béo như trong bệnh viêm ruột (bệnh Crohn), bệnh xơ nang tụy tạng (cystic fibrosis), bệnh gan, tụy tạng, giải phẫu cắt bỏ một phần bao tử hoặc ruột.




Thừa sinh tố D

Dùng sinh tố D với liều lượng lớn như trên 50mcg trong một ngày (tương đương 2000 U.I) có thể gây ra nôn mửa, táo bón, ăn không ngon, mệt mỏi, xuống cân, tăng lượng calci trong máu, rối loạn tâm trí.

Quá cao calci trong máu có thể đưa tới rối loạn nhịp tim, kết tụ calci vào các tế bào tim, mạch máu, thận, phổi.




Các nhà dinh dưỡng định mức độ tối đa sinh tố D mà cơ thể chịu đựng được là 25µ (1000IU) cho trẻ em tới 12 tháng; 50µ (2000IU) cho trẻ em, phụ nữ có thai và mẹ cho con bú sữa của mính.


Một số nghiên cứu cho hay, phụ nữ có thai và trẻ em sơ sinh dùng nhiều sinh tố D quá thì van tim thu hẹp, bé bị chậm phát triển trí não và bị khuyết tật. Thường thường chỉ khi dùng sinh tố D phụ thêm thì mới có nguy cơ này. Vì thế, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Sinh tố E
Sinh tố E được các khoa học gia tại Đại học Berkeley, California khám phá ra cách nay hơn 80 năm. Trong những thập niên vừa qua, sinh tố này đã là một trong những ngôi sao sáng trong số các chất dinh dưỡng.
Có hai nhóm sinh tố E chính: nhóm tocopherols và tocotrienol với 4 isomers.
Trong hai nhóm này, nhóm alpha-tocopherol isomer có tác dụng mạnh nhất ở trong cơ thể. Cơ thể hấp thụ được cả tocopherol thiên nhiên và nhân tạo nhưng loại thiên nhiên trong thực phẩm có nhiều tác dụng tốt hơn.
Sinh tố E (tocopherol) có dạng dầu sền sệt, mầu vàng nhạt, hòa tan trong chất béo hoặc cồn và không hòa tan trong nước.Sinh tố chịu đựng được sức nóng và acid nhưng bị phân hủy bởi tia tử ngoại hoặc oxygen.


Đun nấu với nhiệt độ bình thường không làm mất sinh tố E, nhưng khi chiên rán chìm trong chất béo hoặc đóng hộp, sấy khô thì sinh tố E mất đi khá nhiều.

Vai trò của sinh tố E trong cơ thể
Trong cơ thể, vitamin E có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa của các tế bào, bảo vệ sinh tố A và chất béo khỏi bị oxy hóa, tạo hồng cầu, phòng ngừa sự hư hao của tế bào và giúp cơ thể sử dụng sinh tố K.



Công dụng

Sinh tố E được đề nghị để phòng ngừa hoặc điều trị một số vấn đề của sức khỏe do tác dụng chống oxy hóa của chúng. Tuy nhiên, cho tới nay kết quả các nghiên cứu đều chưa được thống nhất, chưa có tính cách kết luận hoặc mới có ý kiến trung dung (neutral), đôi khi tiêu cực (negative).

Theo một số tác giả, sinh tố E là một chất chống oxy hóa rất hữu hiệu. Sinh tố bảo vệ các mô, giúp chế tạo và bảo vệ hồng huyết cầu; giúp cơ thể sử dụng sinh tố K.

Vì là chất chống oxy hóa, một số tác giả cho biết sinh tố E có thể tiêu diệt hoặc vô hiệu hóa các gốc tự do (free radicals) do đó có thể giữ một vai trò nào đó trong sự phòng ngừa ung thư và làm chậm tiến trình lão suy. Selenium và sinh tố E có thể thay thế, hỗ trợ cho nhau trong công dụng này.

[florida80]

này.



Nghiên cứu sơ khởi cho thấy sinh tố E có thể ngăn ngừa các chứng bệnh tim mạch, kể cả những chứng nhồi máu cơ tim hay tai biến động mạch não, vì nó làm giảm bớt sự kết tụ của cholesterol xấu LDL (low density lipoprotein) ở trong mạch máu.


Một số nghiên cứu khác cho thấy sinh tố E có thể làm tăng tính miễn dịch bằng cách bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương, do đó sức đề kháng của cơ thể với các bệnh nhiễm trùng mạnh hơn. Đặc tính này có lẽ cũng giúp trì hoãn các triệu chứng của bệnh sa sút trí tuệ.

Sinh tố E còn làm giảm nguy cơ bệnh cườm mắt (cataract) nhờ khả năng chống oxy hóa.
Các nghiên cứu trước đây cho thấy sự sinh đẻ của chuột khả quan hơn khi cho dùng sinh tố E.


Trái với tin tưởng của nhiều người, sinh tố này không có vai trò gì trong việc làm đời sống tình dục người nam mạnh hơn.



Nguồn cung cấp
Nguồn cung cấp chính sinh tố E là thực phẩm gốc thực vật như dầu đậu nành, dầu hột bông gòn (cotton seed oil), dầu hướng dương (sunflower oil), dầu bắp, phó sản của các dầu vừa kể như margarine; trong mầm lúa mì (wheat germ); trong bắp, các loại hạt có vỏ cứng, hạt dưa (seed), quả ô liu, măng tây và các loại rau có lá màu lục.




Thực phẩm gốc động vật có rất ít sinh tố E.

Sinh tố E được hấp thụ ở ruột non với sự hỗ trợ của mật và chất béo.

Sinh tố E lưu chuyển trong máu và được dự trữ trong tế bào mỡ, gan, bắp thịt, phần dư thừa được bài tiết qua phân.




Không giống như sinh tố A và D, sinh tố E không gây ra triệu chứng ngộ độc khi ta dùng một số lượng cao.

Tuy nhiên, đang uống thuốc Coumadin chống loãng máu cần cẩn thận, vì sinh tố E cao quá có thể làm xuất huyết nhiều hơn.



Nhu cầu

Nhu cầu sinh tố E thay đổi tùy theo tuổi tác, nam hoặc nữ, tình trạng sức khỏe và số lượng chất béo bão hòa mà người đó tiêu thụ. Chất béo bão hòa dễ bị oxy hóa vì thế cần tăng sinh tố E nếu ăn nhiều chất này.

Liều (dose) sinh tố được ghi theo đơn vị milligram hoặc IU (International units). 1mg alpha-tocopherol tương đương với 1.5 IU.




Tại Hoa Kỳ, giới chức y tế dinh dưỡng đề nghị (Recommended Daily Allowance – RDA) là:


– Nam nữ từ 14 tuổi và phụ nữ có thai ở mọi tuổi cần 15mg (hoặc 22.5IU),

– Phụ nữ cho con bú sữa mẹ cần 19mg (hoặc 28.5IU) sinh tố E mỗi ngày.

Số lượng này đều có trong phần ăn hàng ngày nếu ta tiêu thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng trong thực phẩm.

Với trẻ em sơ sinh, không có RDA nhưng có đề nghị:

– Các em khỏe mạnh bú sữa mẹ từ lúc sanh tới 6 tháng cần 4mg/ngày (6IU/ngày);

Từ 7-12 tháng cần 5mg/ngày (7.5 IU/ngày).

RDA cho trẻ em

– Từ 1-3 tuổi: 6mg/ngày (7.5 IU);

– Từ 4-8 tuổi: 7mg/ngày (10.5 IU)

– Trẻ em từ 9-13 tuổi: 11mg/ngày (16 IU/ngày).
Thiếu sinh tố E

Thiếu sinh tố E rất ít khi xảy ra và có thể thấy trong bệnh nhân kém hấp thụ chất béo ở ruột như bệnh Crohn, sau giải phẫu, khi kém dinh dưỡng, khi tiêu thụ rất ít sinh tố E hoặc trong vài bệnh di truyền đặc biệt.

Thiếu sinh tố trong thời gian lâu có thể đưa tới không vững trong việc đi đứng và không có phối hợp giữa các cơ bắp, yếu cơ bắp, giảm phản xạ (reflex). Thiếu kinh niên có thể đưa tới mù lòa, sa sút trí tuệ, thay đổi nhịp tim.
Điều trị khi thiếu sinh tố E cần được bác sĩ xác định và theo dõi vì có nhiều chứng minh khoa học cho hay, dùng thêm sinh tố E có thể gây hậu quả không tốt cho cơ thể.

[florida80]

An toàn của sinh tố E

Cho tới nay, chưa có chứng minh khoa học về sự công hiệu của sinh tố E khi dùng quá liều để được cơ quan y tế đưa ra (RDA). Do đó, cần cân nhắc lợi hại trước khi quyết định dùng thêm sinh tố E.

Dùng thêm trong thời gian ngắn với liều tối đa 1000mg/ ngày (tương đương với 1100 IU) được coi như tương đối an toàn và có thể có ích lợi.

Ảnh hưởng lâu dài khi dùng nhiều sinh tố E vẫn chưa được làm rõ cho nên các giới chức y tế khuyên không nên dùng quá nhiều sinh tố này.

Quá nhiều sinh tố E có thể đưa tới viêm da, đau bụng, tiêu chẩy, ói mửa, tăng rủi ro xuất huyết, chóng mặt, mệt mỏi, nhức đầu, mờ mắt…

Sinh Tố K
Sinh tố K (còn gọi là sinh tố chống xuất huyết) hòa tan trong chất béo và có hai loại: K1 có tự nhiên trong rau mầu lục và K2 được tổng hợp bởi các vi sinh vật trong ruột của người và động vật. Sinh tố K3 được tổng hợp bằng phương pháp khoa học.


Công dụng

Sinh tố K có nhiệm vụ bảo vệ cơ thể chống chẩy máu khi bị vết thương trên da thịt hay xuất huyết trong cơ quan nội tạng. Sinh tố K giúp gan tổng hợp bốn yếu tố đông máu II, VII, IX và X mà khi thiếu các yếu tố này thì máu không đông được .

Nhiều nghiên cứu sơ khởi cho thấy sinh tố K có thể tăng cường sức chịu đựng của bộ xương ở người cao tuổi.




Nguồn cung cấp

Các vi khuẩn trong ruột con người tạo khoảng 80% sinh tố K, số còn lại do thức ăn cung cấp.

Sinh tố K có nhiều trong trà xanh, cây củ cải (turnip), bắp su (cabbage), su lơ (cauliflower), những loại rau có lá lớn, đậu nành và nhiều loại dầu thực vật, gan, thịt lợn.

Sinh tố K chịu đựng được sức nóng và độ ẩm nhưng bị tia tử ngoại, acid, kiềm, oxygen phân hủy. Việc nấu nướng thức ăn thường không làm mất sinh tố K.

Sinh tố K tổng hợp menadione hay K3 cũng có tác dụng như sinh tố K.




Nhu cầu
Mỗi ngày nên tiêu thụ từ 30 mcg-80 mcg tùy theo độ tuổi. Số lượng này đều có trong thực phẩm nên không cần phải uống thêm sinh tố K.

Lý do thiếu sinh tố K thường là do uống nhiều thuốc kháng sinh khiến vi khuẩn trong ruột bị tiêu diệt, hoặc không có khả năng hấp thụ sinh tố K từ thực phẩm.

Trẻ sơ sanh chưa có vi sinh vật trong ruột, cũng thường hay thiếu sinh tố K nên sau khi sinh, được tiêm một lượng nhỏ sinh tố này để ngừa chảy máu.



Bác sĩ Nguyễn Ý Đức

[florida80]

Dấu Hiệu Bạn Sắp Đột Quỵ Mà Không Biết









Đột quỵ là căn bệnh cấp tính, đột ngột, có tính chất nguy hiểm cao. Vì thế ai cũng cần nắm vững cách phát hiện và xử lý căn bệnh này kịp thời để cấp cứu cho bệnh nhân.




Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não là tình trạng bệnh lý do tổn thương mạch máu não. Bệnh xảy ra khi việc cung cấp máu lên một phần của não bột bị ngừng trệ đột ngột.




Đột quỵ có thể xảy ra do 2 nguyên nhân: Do nhồi máu não (tắc mạch) làm ngừng trệ dòng máu lên nuôi não hoặc chảy máu não (vỡ mạch) làm cho máu trong lòng mạch thoát ra bên ngoài tràn vào mô não phá hủy và chép ép mô não.

Đột quỵ là căn bệnh cấp tính, đột ngột, có tính chất nguy hiểm cao. Bệnh có thể khiến cho phần não liên quan bị tổn thương, không thể hoạt động được.

Người bị đột quỵ rơi vào tình trạng bỗng dưng đổ gục xuống, hôn mê, đối mặt với di chứng tàn tật, thậm chí tử vong.


Chính vì tính chất nguy hiểm của căn bệnh này, nên việc phòng ngừa nguy cơ xảy ra đột quỵ rất quan trọng.

Đồng thời, việc phát hiện sớm những dấu hiệu của chứng bệnh này là cực kỳ quan trọng để giảm thiểu những biến chứng nguy hiểm của bệnh, rút ngắn thời gian điều trị bệnh.




1. Dấu hiệu của bệnh đột quỵ

Do chứng bệnh này không có triệu chứng báo hiệu kéo dài nên không ai có thể biết trước mình sẽ bị đột quỵ.

Chính vì thế, bạn hãy nắm vững những dấu hiệu sau đây là có thể phát hiện sớm chứng đột quỵ ở bản thân hay những người xung quanh để có thể cấp cứu kịp thời.

– Dấu hiệu ở thị lực: Thị lực giảm, nhìn mờ dần cả hai mắt hoặc một mắt, tuy nhiên biểu hiện này không rõ ràng nên bên cạnh khó nhận ra. Chỉ có người bệnh khi nhận thấy mình có dấu hiệu này thì nên yêu cầu được cấp cứu ngay.

– Dấu hiệu ở mặt: Mặt có biểu hiện thiếu cân xứng, miệng méo, nhân trung hơi lệch qua một bên so với bình thường, nếp mũi má bên yếu bị rũ xuống. Đặc biệt khi người bệnh nói hoặc cười thì sẽ thấy rõ dấu hiệu méo miệng và thiếu cân xứng trên mặt.

– Dấu hiệu ở tay: Cảm giác của người bị đột quỵ là tay bị tê mỏi, khó cử động, khó thao tác. Ngoài ra thì người bệnh cũng cảm thấy đi lại khó khăn, không nhấc chân lên được.

– Dấu hiệu qua giọng nói: Người bị đột quỵ có thể gặp triệu chứng nói ngọng bất thường, môi lưỡi bị tê cứng, miệng mở khó, phải gắng sức thì mới nói được.

– Dấu hiệu qua nhận thức: Người bệnh có biểu hiện rối loạn trí nhớ, không nhận thức được, mắt mờ, tai ù không nghe rõ.

– Dấu hiệu ở thần kinh: Người bệnh cảm thấy nhức đầu dữ dội. Đây là triệu chứng nặng và khá phổ biến của bệnh đột quỵ, nhất là người bệnh có tiền sử bị đau nửa đầu.

[florida80]

2. Cách phòng ngừa bệnh đột quỵ

– Ổn định huyết áp ở những người mắc bệnh huyết áp cao: Huyết áp cao là nguyên nhân chính gây đứt mạch máu não, vì thế bệnh nhân cần được điều trị để ổn định huyết áp, tránh nguy cơ đột quỵ.

– Ổn định đường huyết: Bệnh tiểu đường là yếu tố gây mảng xơ vữa động mạch lớn, dẫn đến thiếu máu ở não. Ổn định đường huyết cũng là cách để phòng ngừa bệnh đột quỵ.

– Kiểm soát cholesterol trong máu.

– Bỏ thuốc lá: Thuốc lá là nguyên nhân chính gây bệnh mạch máu não. Ngừng hút thuốc lá là đã giảm thiểu nguy cơ rất lớn gây đột quỵ.

– Thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, ít dầu mỡ, ít cholesterol và muối.

– Thường xuyên vận động để rèn luyện thể chất.

– Ổn định trọng lượng cơ thể.

– Kiểm tra sức khỏe định kỳ.




Theo Phununews

[florida80]

Một Ngày, Một Năm Và Đời Người









Một ngày rất ngắn, ngắn đến mức chưa nắm được cái sáng sớm thì đã tới hoàng hôn .






Một năm thật ngắn , ngắn đến mức chưa kịp thưởng thức sắc màu đầu xuân thì đã tới sương thu

Một cuộc đời rất ngắn , ngắn tới mức chưa kịp hưởng thụ những năm tháng đẹp thì người đã già rồi


Luôn luôn đến quá nhanh mà hiểu ra thì quá muộn , cho nên chúng ta phải học cách trân trọng, trân trọng tình thân, tình bạn, tình đồng nghiệp, tình yêu, tình vợ chồng, tình phụ mẫu, tình đồng loại ...






Vì một khi đã lướt qua, thì khó có thể gặp lại



️Sau 20 tuổi thì đất khách và quê nhà giống nhau vì đi đến đâu cũng có thể thích ứng


Sau 30 tuổi thì ban ngày và ban đêm giống nhau vì mấy ngày mất ngủ cũng không sao

️Sau 40 tuổi thì trình độ học vấn cao thấp giống nhau, học vấn thấp có khi kiếm tiền nhiều hơn.


Sau 50 tuổi thì đẹp và xấu giống nhau vì lúc này có đẹp đến mấy cũng xuất hiện nếp nhăn và tàn nhang .


Sau 60 tuổi thì làm quan lớn và quan bé giống nhau vì nghỉ hưu rồi cấp bậc giống nhau.


Sau 70 tuổi thì nhà to và nhà nhỏ giống nhau vì xương khớp thoái hóa không thể đi được hết những không gian muốn đi .


️Sau 80 tuổi thì tiền nhiều và tiền ít giống nhau vì có tiêu cũng chẳng tiêu được bao nhiêu tiền.


Sau 90 tuổi thì nam và nữ giống nhau vì không thể làm nổi chuyện ấy nữa .


Sau 100 tuổi thì nằm và đứng giống nhau vì đứng dậy cũng chẳng biết làm gì.





Cuộc Đời Của Bạn Và Tôi Là Như Vậy. Không Khác Nhau Nhiều ...


Nhìn Ra Hiểu Được, Thấu Hiểu Rồi, Cuộc Đời Là Như Thế ...


Trân Trọng Những Thứ Đã Có Và Đang Có ...


Sưu tầm

[florida80]

Whey Protein Cho Người Cao Tuổi - BS Phạm Hiếu Liêm









Thưa các anh chị

Tôi mới nhận được một bài viết quan trọng của BS Phạm Hiếu Liêm và xin gửi tới các anh chị bài viết vô cùng giá trị này..

BS Phạm Hiếu Liêm là một đồng nghiệp, một người bạn thân tình và một Giáo Sư Y Khoa tài giỏi – nay đã hồi hưu - về môn học Y Khoa rất đặc biệt Geriatric Medicine chuyên về điều trị bệnh lý các người lớn tuổi.

Phân khoa này mỗi ngày càng trở nên quan trọng vì tỷ lệ/ percentage các người cao niên càng ngày càng nhiều , vì sự sống lâu con người / longevity trong 30 năm nay đã gia tăng rất nhiều, không những tại các nước tân tiến như Mỹ, như Pháp , mà còn ở các nước nghèo thuộc thế giới đệ tam (Tiers monde).

GS Phạm Hiếu Liêm - mà tôi gọi một cách thân tình là Samurai Liêm - là một giáo sư y khoa rất được kính nể về những công trình khảo cứu giá trị của anh Liêm trong mấy chục năm dậy học tại Đại Học Y Khoa bên Hoa Kỳ.

Bài viết sau đây của BS Liêm chú trọng về một đề tài vô cùng thực tế: Làm sao người lớn tuổi - nhất là người cao niên Việt Nam - có thể thay đổi dinh dưởng với chất đạm Whey (có vào khoảng 20% trong sữa ) mà chúng ta có thể mua dễ dàng , không tốn kém, tại nhiều nơi bên Hoa Kỳ tại Walmart , Costco và nhiều nơi khác nửa và trên online.

Tôi nghĩ các anh chị bên Pháp, Đức hay bên Úc cũng có thể kiếm mua rất dễ dàng.

Xin cám ơn anh BS Liêm rất nhiều

Nguyễn Thượng Vũ



Làm người ai cũng muốn được mạnh khoẻ và sống lâu. Ở phương Đông trước thế kỷ thứ 20, các đạo sĩ vào núi luyện cách trường sinh và có tuổi thọ cao hơn người thường (70-80 tuổi thay vì 50-60 tuổi). Theo khoa học ngày nay, các đạo sĩ Lão Giáo đạt được tuổi thọ nhờ dinh dưỡng tốt vì ăn nhiều trái dâu và những loại quả nhỏ mọng nước không có hạt (berries) mọc hoang trong núi chứa nhiều chất kháng oxy hoá và tập thể dục (quyền Võ Đang) thường xuyên.




Ngày nay nhờ vệ sinh thường thức và y khoa tân tiến, tuổi thọ trung bình ở các nước tiên tiến đã đạt đến gần 80 cho nam giới và hơn 80 cho các cụ bà. Than ôi, với số tuổi đời chồng chất, người già thường bị các bệnh kinh niên và chứng lão suy nên trong nhiều trường hợp, có thọ nhưng không mấy vui vì bệnh tật và ốm yếu. Vì vậy, tại các cộng đồng người Việt ở hải ngoại, báo chí, truyền thanh và truyền hình có nhiều quảng cáo kiểu lang băm bán thuốc dạo lừa đảo người Việt cao niên để bán các loại thuốc thực phẩm phụ gia vô căn cứ.




Ngoài ra, chúng ta vẫn thường nghe các cụ dùng Sâm và Nhung là các món đắt tiền để tẩm bổ chống lại lão suy theo truyền thuyết Đông Y. Nhân sâm Cao Ly có tác dụng kích thích làm người dùng cảm thấy hưng phấn nên vẫn được truyền tụng nhưng kết quả trên cơ thể, bắp thịt và tim mạch thì không có gì đáng kể; thậm chí dùng nhiều có thể làm tăng huyết áp, có hại cho tim mạch và não bộ.

[florida80]

Khảo cứu tại Hoa Kỳ trong 30 năm trước cho thấy thú vật sống lâu và khoẻ mạnh khi chúng được nuôi ăn đủ chất dinh dưỡng nhưng với lượng calorie hạn chế hơn 30% của mức bình thường; đó là một điều không thực tế cho con người.




May thay, mấy năm gần đây, khoa học đã cho thấy ngoài dinh dưỡng tốt và tập thể dục thường xuyên, các cụ có thể dùng chất đạm Whey (phát âm là Guây) phụ gia để giúp tăng tuổi thọ, thêm lành mạnh và bớt bệnh tật.




Chất đạm Whey là gì?

Sữa (trên thị trường là sữa bò) có nhiều chất đạm.

80% chất đạm trong sữa là casein; phần còn lại (20%) là Whey. Whey là một hỗn hợp của nhiều chất đạm hoà tan, đặc biệt là có rất nhiều chuỗi amino acids phân nhánh (branched chain aminoacids- BCAA) như leucine, iso-leucine và valine so với các chất đạm khác. Các amino acids quan trọng này làm bắp thịt phát triển nẩy nở và lành lặn như có đề cập trước đây trong bài Chống Sarcopenia đăng mấy năm trước trên svqy.org (Aging well by fighting Sarcopenia; A tribute to Jack LaLanne) http://www.svqy.org/agingwell.html

Trong kỹ nghệ chế tạo phó mát (cheese), chất đạm Whey trở thành dung dịch phế thải tự nhiên sau khi casein được làm rắn (solid) trong phó mát. Ngày nay, chất đạm Whey được giữ lại để làm thực phẩm phụ gia cho các lực sĩ tập tạ vì có thể giúp họ trở nên lực lưỡng nhanh chóng.




Tại sao chất đạm Whey phụ gia lại tốt cho người lớn tuổi?

Đại đa số đàn ông gốc Âu và Á bắt đầu có đề kháng (resistance) Insulin ở tuổi 40 trở lên, phụ nữ thì ở khoảng tuổi 50 sau khi tắt kinh (menopause). Từ đó họ bắt đầu có nhiều mỡ trong bụng (phát tướng) dẫn đến một vòng luẩn quẩn khắc nghiệt cuả Hội Chứng Biến Dưỡng (Metabolic Syndrome) với tăng huyết áp, lượng mỡ cholesterol và triglyceride trong máu cao, dễ bị Tiểu Đường loại 2 và các biến chứng tim mạch. Vòng luẩn quẩn này còn có liên hệ đến chứng teo bắp thịt, loãng xương và bệnh lãng trí của lão suy. Ngăn ngừa hội chứng biến dưỡng sẽ giúp cho người cao niên được lành mạnh sống lâu để hưởng thêm hạnh phúc ở tuổi già.

Trong các thí nghiệm gần đây trên thú vật và cả trên người già, chất đạm Whey đã chứng tỏ khả năng giúp người lớn tuổi ngăn ngừa và chế ngự sự lão suy và Hội Chứng Biến Dưỡng vì giúp giảm mập phì, giảm mỡ trong bụng, xuống cân, giảm hiện tượng đói cồn cào, giảm cholesterol, điều hoà huyết áp, bớt đề kháng với insulin, bớt nguy cơ tiểu đường loại 2. Điều đáng chú ý là trong một thí nghiệm dùng hợp chất pha trộn các amino-acids cùng tỷ lệ như tìm thấy trong Whey đưa ra kết quả không tốt như chất đạm Whey thiên nhiên từ sữa, nhất là trên tác dụng giảm cholesterol. Chuột nuôi với chất đạm Whey phụ gia sống lâu hơn mặc dù chúng không bị hạn chế về calorie.




Bệnh nhân đã bị tiểu đường loại 2 có lượng glucose trong máu điều hoà tốt hơn sau khi dùng chất đạm Whey thường xuyên. Lượng insulin giảm xuống và các chỉ số về viêm (inflammation) và oxy hóa cũng giảm bớt nhiều.




Bệnh nhân vừa qua bệnh nặng (nhiễm trùng, sưng phổi, đột quỵ ….) hay sau một cuộc giải phẫu lớn, cơ thể lâm vào tình trạng thoái dưỡng (catabolism) sẽ bình phục nhanh hơn khi dùng chất đạm Whey phụ gia vì cơ thể sẽ tổng hợp protein dễ dàng đạt tới thế tiến dưỡng (anabolism) nhanh chóng trong phục hồi.




Cách dùng chất đạm Whey trong Lão Khoa

Muốn ngăn ngừa Hội Chứng Biến Dưỡng thì nên bắt đầu dùng chất đạm Whey phụ gia ở tuổi 40, dùng khoảng 10 hoặc 20 gram một lần mỗi ngày (2 hay 4 muỗng cà phê, một muỗng cà phê là tương đương với 5 gram).

Các cụ trên 65 tuổi nên dùng 10 đến 12 gram, hai lần mỗi ngày (20 đến 24 gram mỗi ngày).

Đang phục hồi sau giải phẫu hay bệnh nặng nên dùng 15 gram mỗi lần, hai lần mỗi ngày (30 gram mỗi ngày). Thường thường các bệnh nhân này có dùng các bột sữa thực phẩm như Ensure, Sustacal vv…. có chứa chất đạm từ đậu nành hay sữa nhưng vẫn nên dùng Whey phụ gia để có tác dụng phục hồi nhanh chóng hơn như đã nói ở trên.




Chất đạm Whey isolate có bán tại các tiệm thông thường như General Nutrition, Wal-Mart, Costco etc… 15 tới 30 đô la Mỹ có thể mua một hay hai hũ to tướng cho các cụ khuấy bột Whey vào ly nước dùng mỗi ngày trong cả tháng.




Tóm lại, ngoài dinh dưỡng tốt và thể dục đều, chất đạm Whey được khoa học cho thấy có thể giúp chúng ta sống lâu và lành mạnh để hưởng Phước Thọ mà giá lại rẻ hơn Sâm và Nhung rất nhiều. Tài liệu thống kê cho thấy gần 23% người Việt lớn tuổi ở California bị Tiểu Đường loại 2; chất đạm Whey có thể giúp chúng ta tránh được cái đại nạn đó luôn.




Phạm H. Liêm

[florida80]

Hướng Dẫn Cách Đọc Kết Quả Xét Nghiệm Máu







Nếu bác sĩ không giải thích thì bạn cũng có thể hiểu được các chỉ số trên kết quả xét nghiệm có ý nghĩa gì thông qua Hướng dẫn cách đọc kết quả xét nghiệm máu.


Xét nghiệm máu là 1 trong các xét nghiệm quan trọng và cung cấp những chỉ số quan trọng giúp bác sĩ chẩn đoán và phát hiện nhiều bệnh lý. Ngoài ra, xét nghiệm cũng được thực hiện nhằm đánh giá những triệu chứng và theo dõi hiệu quả điều trị bệnh. Xét nghiệm máu tổng quát ở người lớn nên tiến hành 2 lần/ năm, thực hiện xét nghiệm công thức máu, đường máu, mỡ máu, cơ bản nước tiểu và men gan giúp người xét nghiệm sớm phát hiện những triệu chứng bệnh sớm, phòng & tránh bệnh kịp thời.




Xét nghiệm máu có thể phát hiện ra những bệnh gì?

- Kiểm tra nhóm máu

- Bệnh về máu, liên quan đến máu như bạch cầu, hồng cầu, tiểu cầu, huyết tán, suy tủy, thiếu máu, ung thư máu

- Kiểm tra chức năng của gan(SGOT, SGPT) và chức năng thận như ure máu, creatinine

- Bệnh tiểu đường

- Bệnh về não như nhiễm trùng não, thiếu máu não

- Rối loạn mỡ máu (cholesterol, triglyceride, HDL-C),

- Bệnh Gout

- Bệnh về gan như viêm gan A, B, C, E, D,.. xơ gan, tăng men gan, ung thư gan…

- Phát hiện HIV




Cách đọc kết quả xét nghiệm máu hay nước tiểu là điều bạn cần khi đi khám sức khỏe vì các bác sĩ vẫn hay chỉ định bệnh nhân đi làm xét nghiệm máu và xét nghiệm nước tiểu. Tuy nhiên nếu bác sĩ không giải thích thì bạn cũng không thể hiểu được các chỉ số trên kết quả xét nghiệm có ý nghĩa gì. Mời các bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu về cách đọc kết quả xét nghiệm máu.

GLUCOSE là đường trong máu. Giới hạn bình thường từ 4,1-6,1 mnol/l.


1. GLU (GLUCOSE): Đường trong máu. Giới hạn bình thường từ 4,1-6,1 mnol/l. Nếu vượt quá giới hạn cho phép thì tăng hoặc giảm đường máu. Tăng trên giới hạn là người có nguy cơ cao về mắc bệnh tiểu đường.


2. SGOT & SGPT: Nhóm men gan



Giới hạn bình thường từ 9,0-48,0 với SGOT và 5,0-49,0 với SGPT. Nếu vượt quá giới hạn này chức năng thải độc của tế bào gan suy giảm. Nên hạn chế ăn các chất thức ăn, nước uống làm cho gan khó hấp thu và ảnh hưởng tới chức năng gan như:
Các chất mỡ béo động vật và rượu bia và các nước uống có gas.


3. Nhóm MỠ MÁU: Bao gồm CHOLESTEROL, TRYGLYCERID, HDL-CHOLES, LDL-CHLES

[florida80]

Giới hạn bình thường của các yếu tố nhóm này như sau:

Giới hạn bình thường từ 3,4-5,4 mmol/l với CHOLESTEROL.

Giới hạn bình thường từ 0,4-2,3 mmol/l với TRYGLYCERID.

Giới hạn bình thường từ 0,9-2,1 mmol/l với HDL-Choles.

Giới hạn bình thường từ 0,0-2,9 mmol/l với LDL-Choles.

Nếu 1 trong các yếu tố trên đây vượt giới hạn cho phép thì có nguy cơ cao trong các bệnh về tim mạch và huyết áp. Riêng chất HDL-Choles là mỡ tốt, nếu cao nó hạn chế gây xơ tắc mach máu. Nếu CHOLESTEROL quá cao kèm theo có cao huyết áp và LDL-Choles cao thì nguy cơ tai biến, đột quỵ do huyết áp rất cao. Nên hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất mỡ béo và cholesterol như: phủ tạng động vật, trứng gia cầm, tôm, cua, thịt bò, da gà... Tăng cường vận động thể thao. Uống thêm rượu tỏi và theo dõi huyết áp thường xuyên.




4. GGT: Gama globutamin, là một yếu tố miễn dịch cho tế bào gan. Bình thường nếu chức năng gan tốt, GGT sẽ có rất thấp ở trong máu (Từ 0-53 U/L). Khi tế bào gan phải làm việc quá mức, khả năng thải độc của gan bị kém đi thì GGT sẽ tăng lên -> Giảm sức đề kháng, miễn dịch của tế bào gan kém đi. Dễ dẫn tới suy tế bào gan. Nếu với người có nhiễm SVB trong máu mà GGT, SGOT & SGPT cùng tăng thì cần thiết phải dùng thuốc bổ trợ tế bào gan và tuyệt đối không uống rượu bia nếu không thì nguy cơ dẫn đến VGSVB là rất lớn.




5. URE (Ure máu): là sản phẩm thoái hóa quan trọng nhất của protein được thải qua thận.

Giới hạn bình thường: 2.5 - 7.5 mmol/l.




6. BUN (Blood Urea Nitrogen) = ure (mg) x 28/60; đổi đơn vị: mmol/l x 6 = mg/dl.

Tăng trong: bệnh thận, ăn nhiều đạm, sốt, nhiễm trùng, tắc nghẽn đường tiểu...

Giảm trong: ăn ít đạm, bệnh gan nặng, suy kiệt...

BUN: là nitơ của ure trong máu.

Giới hạn bình thường 4,6 - 23,3 mg/dl. -> Bun = mmol/l x 6 x 28/60 = mmol/l x 2,8 (mg/dl).

Tăng trong: suy thận, suy tim, ăn nhiều đạm, sốt, nhiễm trùng..

Giảm trong: ăn ít đạm, bệnh gan nặng..




7. CRE (Creatinin): là sản phẩm đào thải của thoái hóa creatin phosphat ở cơ, lượng tạo thành phụ thuộc khối lượng cơ, được lọc qua cầu thận & thải ra nước tiểu; cũng là thành phần đạm ổn định nhất không phụ thuộc vào chế độ ăn -> có giá trị xác định chức năng cầu thận.

Giới hạn bình thường: nam 62 - 120, nữ 53 - 100 (đơn vị: umol/l).

Tăng trong : bệnh thận, suy tim, tiểu đường, tăng huyết áp vô căn, NMCT cấp...

Giảm trong : có thai, sản giật...

[florida80]

8. URIC (Acid Uric = urat): là sản phẩm chuyển hóa của base purin (Adenin, Guanin) của ADN & ARN, thải chủ yếu qua nước tiểu.

Giới hạn bình thường: nam 180 - 420, nữ 150 - 360 (đơn vị: umol/l).

Tăng trong:

Nguyên phát: do sản xuất tăng, do bài xuất giảm (tự phát) -> liên quan các men: bệnh Lesh Nyhan, Von Gierke..

Thứ phát: do sản xuất tăng (u tủy, bệnh vảy nến..), do bài xuất giảm (suy thận, dùng thuốc, xơ vữa động mạch..).

Bệnh Gout (thống phong): tăng acid uric/ máu có thể kèm nốt tophi ở khớp & sỏi urat ở thận.

Giảm trong: bệnh Wilson, thương tổn tế bào gan..




9. KẾT QUẢ MIỄN DỊCH

Anti-HBs: Kháng thể chống vi rút viêm gan siêu vi B trong máu (ÂM TÍNH < = 12 mUI/ml).

HbsAg: Vi rút viêm gan siêu vi B trong máu (ÂM TÍNH).




Dũng Linh (T/h)

Nguồn: /***********

[florida80]

Sống Trí Tuệ Tuổi Trung Niên: 2 Không Cầu, 3 Không Đợi, 6 Nên Buông









Tuổi trung niên là lúc người ta đã trải qua bao gió dập mưa dồn, muôn vàn trắc trở chông gai, có khổ có vui, có mất có được. Đến tuổi này, người trung niên cần biết có một số việc cần coi nhẹ, buông bỏ mới có thể an nhiên, vui vẻ.


Bước sang tuổi trung niên, để thanh thản và dưỡng thành phúc báo cho mình, có lẽ bạn nên làm được “2 điều không cầu” và “3 điều không chờ đợi”, và “6 điều nhất định phải buông” này.


2 điều không cầu

1. Không cầu quyền lợi và tiền bạc vốn không thuộc về mình

Người ta đến tuổi trung niên nên cảm thấy hạnh phúc với những gì mình đang có. Đó là phúc phận, là những gì ông Trời đã ban cho bản thân chiểu theo số kiếp. Chớ nên hành xử manh động, bồng bột như thuở còn đôi mươi. Hãy lấy gia đình làm trọng chứ không phải công việc làm ăn, lấy tình nghĩa làm trọng chứ không phải bạc tiền, vật chất.

Đối với những thứ tiền tài, quyền lợi vốn không thuộc về mình, tốt nhất bạn hãy tránh xa, coi chúng đi qua trước mắt. Hãy giữ một tâm hồn bình thản mọi lúc, mọi nơi.


Thay vì vất vả nghĩ kế đoạt lợi tranh quyền, hãy làm những điều khiến tâm hồn mình bình yên trở lại. Pha ấm trà ngon, khêu một ngọn đèn, để mình cô đơn bên trang sách, đối chiếu lại sự đời và trân quý cuộc sống này hơn.




2. Không cầu thứ tình cảm vốn không thuộc về mình

Đến tuổi trung niên, người ta đã trải qua rất nhiều thăng trầm về tình cảm. Hôn nhân có thể khiến họ mỏi mệt, quan hệ giữa vợ chồng có thể khiến họ chuốc lấy bực bội, phiền lòng. Ngoài xã hội đủ thứ cám dỗ đang giăng lưới bủa vây. Người ta dễ bị những thứ tình cảm bất chính chi phối, nhất là khi gặp được một người ý hợp tâm đầu, cho họ cảm giác khác hẳn với cuộc hôn nhân vốn tẻ nhạt thường ngày.


Nhưng càng là khi ấy, bạn càng phải tỉnh táo hơn cả. Ranh giới cuối cùng ước thúc bạn chính là đạo đức, nhân luân. Nếu bạn bước qua, thì chính là phá vỡ tiêu chuẩn, là làm việc bất thiện, là đặt bước chân đầu tiên sang phía phản diện.

Đừng tưởng nhớ những thứ tình cảm vốn không thuộc về mình, cũng chớ mong nghĩ về người không thuộc về mình. Tình là ảo mộng tuy đẹp nhưng sớm lụi phai, là ly rượu nồng nhưng chứa thuốc độc bên trong. Đặc biệt, ngoại tình lại chính là thứ bại hoại nhân luân, hủy hoại đạo đức, là chuyện khiến người trời đều giận. Hãy luôn tỉnh táo!

[florida80]

3 điều không chờ đợi

1. Sức khỏe không thể chờ
Người Việt có câu: “49 chưa qua, 53 đã tới“. Người ta cho rằng đây là hai độ tuổi phải gánh chịu vận hạn lớn nhất trong đời, thậm chí là vấn đề sinh tử. Vừa hay, nó cũng trùng với giai đoạn tuổi trung niên mà chúng ta đang nói tới. Ở tuổi này, nếu bình ổn vượt qua vận nạn thì rất có thể sẽ được trường thọ hưởng phúc.




Người đến tuổi trung niên, sức khỏe không thể chờ, nghĩa là không thể ngồi im, phó mặc cho bác sĩ. Thay vì quá phục thuộc vào thuốc men, bệnh viện, bạn hãy chú ý thêm tới việc điều dưỡng thân tâm, di dưỡng tính tình, rèn cho mình một tâm thái tốt đẹp.




Y học cổ đại giảng rằng, “thân” và “tâm” của người ta là một thể không thể tách rời. Tâm sáng thì thân mới khỏe, lòng thiện thì cơ thể mới không còn tật bệnh. Cái gốc của dưỡng sinh lại chính là dưỡng tâm vậy. Thuốc men chỉ có thể trì hoãn bệnh tật của bạn nhất thời. Giữ lấy một tâm thái vui vẻ, an hòa, bách bệnh đều tiêu tan. Chính vì thế, người xưa mới có câu: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ“.


2. Hiếu thuận với cha mẹ không thể chờ

Sang tuổi trung niên, cha mẹ chúng ta có lẽ đều đã già cả. Chỉ mong cha mẹ được sống vui vầy cùng con cháu, không tật bệnh là ta đã yên tâm một phần. Các cụ bôn ba, vất vả cả đời người, giờ đã đến lúc được nghỉ ngơi hưởng phúc.

Dù công việc có bận rộn, dẫu đường xá có xa xôi, bạn nhất định nên về thăm nhà nhiều nhất có thể. Bố mẹ đã già, chính là không thể chờ đợi lòng hiếu thuận của con cái mãi được. Trăm năm qua đi như ánh chớp, một sớm mai biết cha mẹ đã rời bỏ mình mà đi, bạn có ân hận chừng nào cũng chẳng thể bù đắp lại.


Hãy hiếu thuận với cha mẹ, yêu thương chở che họ như mấy chục năm trước họ đã từng chở che ta. Đó chính là một loại mỹ đức, một loại hạnh phúc, cũng là một loại hồi báo, tuần hoàn của tình yêu thương. Chẳng phải đó là việc rất đáng nên làm hay sao?


3. Nuôi dạy con cái không thể chờ

Vì kiếm tiền mà nhiều người lơ là việc giáo dục con cái, thực là cái được chẳng bỏ cho cái mất. Cha mẹ chính là người thầy khóa đầu tiên của con cái, cũng là người quan trọng nhất. Giáo dục con cái là chuyện tuyệt đối không thể lơ là.


Dạy con từ thuở còn thơ, đến lúc này cây tre đã thẳng muốn uốn cũng khó. Nhưng bạn có thể làm một tấm gương, một người bạn chân thành, thì thầm tâm sự, khuyên nhủ con điều hay lẽ phải, làm người tốt, tránh xa cái ác. Con cái cũng phản ánh một phần sự tu dưỡng của cha mẹ. Hãy là một nhà thông thái cho chính gia đình mình.

[florida80]

6 điều cần buông bỏ

1. Buông bỏ những oán hận chất chứa trong lòng

Những tổn thương và oán hận từng gặp phải, dưới tác dụng của thời gian, đến tuổi trung niên người ta sẽ thấy nó phai nhạt dần. Oán hận người khác là cách lấy sai lầm của người khác trừng phạt bản thân mình. Trong cuộc sống có rất nhiều điều tốt đẹp, đừng để bản thân bị vây hãm trong nỗi oán hận.


2. Buông bỏ lưỡng lự

Một người khi bước vào tuổi trung niên thường sẽ thận trọng và vững vàng hơn tuổi thanh niên rất nhiều và lại có sức lực hơn tuổi lão niên. Hơn nữa, so với tuổi thanh niên, họ cũng có điều kiện và kinh nghiệm hơn. Vì vậy, có những việc đã có phương hướng rõ ràng thì không nên do dự, bỏ mất thời cơ để phải nuối tiếc khi về già.


3. Buông bỏ hư vinh

Người ta nói rằng, hư vinh và dối trá có lẽ là hai kẻ địch mạnh trên đường đời. Con người đến tuổi trung niên, không cần hâm mộ và tham lam hư vinh, so sánh lẫn nhau. Buông bỏ hư vinh là cách khiến bản thân được giải thoát và hạnh phúc.


4. Buông bỏ phiền não

Trên đời này, phần lớn phiền não đều là do con người tự tìm mà đến. Con người ta sống, “mặt mày ủ rũ” cũng là một ngày, “vui mừng rạng rỡ” cũng là một ngày. Cùng là sống một ngày nhưng tâm tình bất đồng, cảm giác bất đồng thì ảnh hưởng đối với bản thân cũng bất đồng.


Người luôn bị phiền não quấn quanh thì tâm tình và thân thể tự nhiên cũng sinh bệnh. Trong cuộc sống, mọi khó khăn đều có cách giải quyết, không có sự tình nào là không thể giải quyết được. Cho nên, buông bỏ phiền não thì cuộc đời mới tươi sáng, rạng rỡ hơn.


5. Buông bỏ áp lực

Khi còn trẻ, người ta thường “liều mạng” vì sự nghiệp, bận rộn vì công tác. Đến tuổi trung niên, mỗi người đều nên thay đổi phương cách sống của mình, sống chậm hơn một chút. Đừng khiến cho bản thân bị áp lực quá lớn mà sinh ra tâm phiền thân bệnh.


6. Buông bỏ chấp nhất vào con cái

Người ta nói rằng, con cái có phúc phận của con cái. Khi con cái bước vào đường đời, cha mẹ nên làm người bạn đồng hành mà không thể thay thế con cái được. Biết buông tay đúng lúc, con cái mới có thể vững vàng bước đi trên con đường đời của mình.


Tuệ Tâm (t/h)

[florida80]

Phật Dạy: Vì Sao Con Người Sinh Ra, Có Người Giàu Sang Phú Quý, Có Người Cả Đời Nghèo Mạt Kiếp









Giàu hay nghèo là số trời định, nhưng có người vẫn tự thay đổi được vận mệnh của mình... Tất cả đều là do chữ "Đức".





Con người sinh ra, ai cũng được định đoạt số phận. Có người sướng từ "trứng nước", sinh ra đã ở trong nhung lụa, nhưng cũng có người khổ từ "trong trứng", cả đời nghèo đói, miếng ăn cũng phải chạy từng bước.




Thế nhưng, số phận con người không bao giờ bất biến, mọi sự có thể đổi thay nếu con người làm việc thiện, tích đức. Vì thế mới có chuyện, có người sinh ra rất giàu có, nhưng lớn lên lại phá phách, tiền của tiêu tán, nghèo nàn, cực khổ. Lại có người sinh ra vất vả, nhưng họ luôn nỗ lực, làm thiện nhiều, số phận từ đó thay đổi, giàu sang.




Hãy đọc câu chuyện cổ sau

Truyền thuyết kể rằng, có một ngày, Triệu Công Minh dẫn bốn vị chính Thần đi đến đất Tề Lỗ. Nơi này là khu vực trực thuộc Đông Nhạc Đại Đế Hoàng Phi Hổ. Họ đều là những người quen biết đã lâu nên các vị Thần hạ mây đến phủ Hồng Phi Hổ viếng thăm.


Thấy Thần tài đến, Hoàng Phi Hổ đương nhiên rất vui mừng, tiếp đãi rất nồng nhiệt. Hoàng Phi Hổ nói: “Ta tuần tra thế gian nhiều năm như vậy, phát hiện ra rất nhiều người dân thực sự vô cùng thống khổ. Ngài là Thần tài cai quản phúc phận, sao không đem nhiều hơn một chút tiền tài cấp cho những người nghèo khổ?”


Triệu Công Minh nói: “Đế quân có điều không biết, phúc phận cả đời của một người là đã được định sẵn trong mệnh rồi, đều là đã có an bài, chúng tôi bất quá cũng chỉ là chiểu theo mà làm thôi, nào dám thiên vị ai!”

Thấy Hoàng Phi Hổ có phần nghi hoặc, chưa tin, Triệu Công Minh liền nói: “Được rồi! Thỉnh Đế quân theo tôi đi ra ngoài xem một chuyến”

Các vị Thần đi tới bên bờ sông nhỏ. Trên dòng sông có một chiếc cầu dài một trượng bắc qua. Bên kia cầu đang có mấy người đàn ông chuẩn bị đẩy xe lên cầu. Họ giống như là những người đi chợ. Triệu Công Minh nói với Hoàng Phi Hổ: “Đế quân, ngài có thể bắt đầu xem hoạt cảnh được rồi!”




Vừa nói dứt lời, Triệu Công Minh đem một đồng tiền vàng lớn đặt ngay ngắn ở chính giữa cầu. Hoàng Phi Hổ vui mừng nói: “Vậy là được rồi! Ngài đặt tiền vàng ở ngay trước mặt họ thế kia thì người nào mà không nhặt chứ!”

[florida80]

Nhóm người đàn ông kia vẫn vừa đẩy xe qua cầu vừa nói chuyện. Đột nhiên một người trong số họ nói: “Các anh em! Hôm nay chúng ta hãy thi đấu, tất cả cùng bịt mắt lại rồi qua cầu, xem xem xe của ai không bị ngã nào?” Những người đàn ông còn lại, ai nấy đều nhiệt tình hưởng ứng. Họ đều vui vẻ bịt mắt lại, mà đẩy xe qua cầu. Kết quả, mỗi người một chân, đá đồng tiền vàng lớn kia xuống dưới cầu.

Hoàng Phi Hổ chứng kiến cảnh ấy, lắc đầu nói: “Ai nha! Còn có cả việc này nữa, cho tiền mà không cần!”

Triệu Công Minh nói: “Đế quân! Thỉnh ngài nhìn xuống xem, cảnh diễn còn chưa kết thúc đâu!” Nói xong, Triệu Công Minh lại để đồng tiền vàng lên cầu.




Đúng lúc ấy, từ bên kia cầu, một người đàn ông cưỡi ngựa đi sang bên này. Nhìn bộ dạng và cách ăn mặc “hợp thời” của người này, có thể thấy ông ta là người giàu có. Bỗng nhiên ông ta dừng lại trên cầu để đi vệ sinh và nhìn thấy đồng tiền vàng lấp lánh trên cầu. Ông nhìn bốn bên vắng lặng rồi nhặt đồng tiền vàng lên và ngồi chờ nửa ngày xem có ai đến nhận không. Kết quả, ông ta chờ nửa ngày mà vẫn không có ai qua cầu. Trời bắt đầu tối, ông ta cầm đồng tiền vàng và lên ngựa cưỡi đi.




Phúc phận của mỗi người sơ khai đã được định. Thứ gì không có sẽ không thuộc về bạn, ngược lại cái gì thuộc về mình, ắt sẽ là của mình.

Thông qua việc hành thiện, con người có thể thay đổi vận mệnh của mình.




Người xưa vẫn dạy: "Đức năng thắng số". Đức năng ở đây chính là sự Đức độ và tình yêu thương giữa con người với con người. Ngay cả trong các tôn giáo lớn như Phật giáo hay Thiên chúa giáo cũng đều nhấn mạnh đến phần Đức lên hàng đầu. Chữ “Đức” được mọi người nhắc đến thường xuyên trong cuộc sống, trong sự dạy dỗ con cái, khuyên răn con người sống cho phải đạo, đẹp đời.




Ở bên kia phương trời Tây, Rene Descartes một nhà toán học, nhà vật lý cũng còn là triết gia nổi tiếng vào thế kỷ thứ 17 đã nói một câu đã được ghi mãi mãi trong lịch sử tư tưởng nhân loại bằng tiếng La Tinh “Cogito ergo sum” (I think, therefore I am; Je pense, donc Je suis) có nghĩa “tôi có suy nghĩ do đó tôi hiện hữu”. Descartes đã nói một điều con người là sinh vật biết tư duy, có suy nghĩ, phân biệt phải trái, hiểu rõ sự hiện hữu kiếp nhân sinh, từ đó con người cần phải sống sao cho có ý nghĩa. Phải chăng câu nói của Descartes cũng đồng nghĩa với chữ “Đức” trong tư tưởng Đông Phương, là “tu đức” để có sống một cuộc sống cao thượng, trong sạch và hợp với đức trời.






Còn trong cuộc sống đời thường, ta có thể thấy và gặp nhiều người nghèo khó, nhưng lúc nào họ cũng đầy bình an và hạnh phúc. Tiêu biểu nhất trong lich sử Việt Nam là Thọ Tường Tử Nguyễn Công Trứ, cuộc đời thăng trầm, ông vẫn sống tự tại và để lại một triết lý sống cho hậu thế đáng ngưỡng mộ: "Tri túc, tiện túc, đãi túc hà thời túc/ Tri nhàn, tiện nhàn, đãi nhàn hà thời nhàn".




Phong Linh (Th)/Khoevadep

Nguồn: phunutoday.vn/

[florida80]

5 Bí Kíp Chỉ Nhìn Cũng Biết Dưa Hấu Ngon Chuẩn Chỉnh Hay Không









Mùa hè là mùa của các loại trái cây lên ngôi và một trong số đó là thức quả được nhiều người ưa thích - dưa hấu .


Nhưng nếu vào một ngày đẹp trời, mẹ bạn nhắn bạn mua giúp một trái dưa hấu về tiếp khách thì liệu bạn có biết cách chọn một quả mỏng vỏ, ruột đỏ mà lại thơm ngọt không? Bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn có những mẹo chọn dưa đúng chuẩn nhất!


1. Chọn quả có phần đáy dưa có vết rám, màu đốm vàng








Quả dưa hấu có phần đáy (phần đối diện với cuống) tiếp xúc nhiều với mặt đất sẽ có nhiều vết rám. Các đốm vàng hay màu vàng cam ở phần đáy dưa mách cho bạn thấy đó là một quả dưa ngon.

[florida80]

Quả dưa có dấu ong châm










Những vết màu nâu hay vết ong châm trên quả dưa cho thấy, ong đã tiếp xúc với bộ phận thụ phấn của hoa nhiều lần. Sự thụ phấn càng nhiều thì trái dưa đó càng ngọt.




3. Dưa hấu "đực" nhiều nước và dưa hấu "cái" rất ngọt







Theo kinh nghiệm của những người nông dân trồng dưa thì, trái dưa "đực" thường to hơn, hình thuôn dài và nhiều nước.


Trong khi đó, những quả dưa "cái" sẽ có hình tròn, ngọt và ít hạt hơn nhiều. Một mẹo nhỏ nữa giúp bạn phân biệt được trái dưa đực, cái đó là nhìn vào phần đáy của quả dưa.









Nhìn đồng xu dưới đáy dưa cũng giúp bạn phân biệt được dưa đực dưa cái đó.






Khu vực này ở dưa đực sẽ xuất hiện một vòng tròn nhỏ chỉ bằng cỡ một đồng xu. Còn ở dưa cái, vòng tròn dưới đáy sẽ to hơn tương đối rõ ràng.




4. Kích cỡ








Một trái dưa quá to hay quá nhỏ đều không ngon. Dưa đó có thể bị non hay quá già... Vì thế, bạn hãy chọn một trái dưa hấu có kích cỡ trung bình, cầm vào chắc tay, không bị nẫu, dập ở phần nào.






5. Xem cuống dưa








Nhìn vào cuống dưa sẽ tiết lộ cho bạn biết độ chín của trái dưa. Nếu cuống dưa có màu xanh, có thể dưa được hái quá sớm và chưa chín. Cuống dưa héo cho thấy, trái dưa này đã chín rồi.






Nguồn: Brightside

[florida80]

Kiêng Mỡ, Đúng Hay Sai? - Pham H. Liem, MD









Đầu tháng Chín năm nay (2014), trên mục Sức Khoẻ của một nhật báo lớn ở Mỹ, The New York Times, ký giả Anahad O’Connor đã viết một bài với nhan đề Lời Kêu Gọi Cho Cách Ẩm Thực Ít Chất Đường Thêm Chất Béo (A Call for a Low-Carb Diet That Embraces Fat).

http://www.nytimes.com/2014/09/02/health/low-carb-vs-low-fat-diet.html?_r=0







Bài báo này đánh dấu một sự chuyển hướng quan trọng trong dư luận và truyền thông Mỹ về vấn đề dinh dưỡng từ kỵ-chất-béo qua thêm-chất-béo trong thực phẩm. O’Connor muốn thông tin cho độc giả về các bằng chứng khoa học vững chắc cho thấy khi con người ăn bớt đường bột và ăn thêm chất béo (ngoại trừ trans fat), nguy cơ của bệnh tim mạch được giảm đi nhiều. Không những thế nó còn giảm lượng mỡ trong cơ thể và xuống ký rõ rệt nhờ ăn thêm chất béo thay vì chất đường. Kết quả khảo cứu mới nhất từ Đại Học Tulane, tài trợ bởi Viện Nghiên Cứu Y Học Quốc Gia Hoa Kỳ (NIH- National Institute of Health), đăng trên Nguyệt san Y học Annals of Internal Medicine trước đó, cho thấy sự khác biệt rõ ràng, như đã nói ở trên, giữa nhóm tiêu-thụ-bớt-đường-thêm-chất-béo và nhóm ăn-thực-phẩm-có-lượng-chất-béo-thấp như Chính phủ Liên bang và Hội Chuyên gia Bệnh Tim Hoa Kỳ vẫn đang khuyến khích hiện nay. Điểm đáng chú ý là cả hai nhóm đều không phải giới hạn lượng calorie tiêu thụ mỗi ngày như các chương trình dinh dưỡng khác. Kết quả của cuộc thí nghiệm này chứng tỏ rằng phong trào bài trừ chất béo trong thực phẩm trên hơn ba mươi năm qua ở Hoa Kỳ là sai lầm.




Vì đâu nên nỗi: Từ thập niên 1950, Y học Hoa Kỳ đã biết rằng lượng mỡ cholesterol cao trong máu có liên hệ đến bệnh tim mạch nhưng nguồn gốc của cholesterol gia tăng trong máu thì vẫn rất mơ hồ. Cholesterol đóng vai trò quan trọng cho sinh hoạt của mỗi tế bào, đồng thời cũng là nguồn cội trong việc sản xuất các kích tố steroids và vitamin D rất quan trọng cho cơ thể. Trong suốt thập niên 1960, các nhà nghiên cứu y khoa xác định một vài chứng bệnh di truyền hiếm (đề nghị bỏ chữ hoi) có thể gây lượng mỡ cao trong máu, nhưng trong đa số bệnh nhân tim mạch, lượng cholesterol đến từ thói quen ăn uống.

Một cuộc tranh luận gay gắt xảy ra giữa hai nhóm khoa học gia: Một nhóm tin rằng lượng cholesterol cao trong bệnh nhân là đến từ chất đường trong khi nhóm kia quả quyết rằng cao cholesterol là đến từ chất béo trong thực phẩm. Qua thập niên 1970, Giáo Sư Ancel Keys, thuộc ngành Dinh Dưỡng cuả Đại Học Minnesota, đưa ra kết quả của một cuộc nghiên cứu quan trọng trên bảy quốc gia Âu Mỹ cho thấy rằng tiêu thụ nhiều chất béo bão hoà từ mỡ động vật là nguyên do của cholesterol cao và bệnh tim mạch. Các khoa học gia khác đã nhanh chóng ủng hộ GS Keys và các hội chuyên khoa về tim cùng chính phủ Hoa Kỳ khuyến cáo người Mỹ nên ăn ít chất béo, nhất là mỡ động vật, và các công ty sản xuất thực phẩm nên giảm thiểu chất béo trước khi bày bán trên thị trường.




Hậu quả bi đát với vài “nghịch lý”: Dân Mỹ vào siêu thị mua thực phẩm với các quảng cáo Ít Mỡ (Low Fat) hoặc Không Mỡ (No Fat) to tướng trên nhãn hiệu. Để thay thế bơ mà người Mỹ ưa quẹt vào bánh mì, khoa học gia lại tìm cách làm rắn mỡ thực vật lỏng bằng cách thay thế dạng Cis của axít béo với hydro qua gạch nối dạng Trans gọi là Trans Fat, một chất béo thực vật mới hoàn toàn nhân tạo không có trong thiên nhiên để thay thế bơ (margarine with trans fat).

[florida80]

Trong các thập niên kế tiếp, từ 1980 cho đến bây giờ, Hoa Kỳ rồi các nước giàu có trên thế giới bị hoành hành với chứng mập phì và nạn dịch Tiểu Đường loại 2 ngày càng thêm nặng, vì đại đa số người dân nhiễm Hội Chứng Biến Dưỡng do sự kháng insulin trong cơ thể làm mập phì, tăng cholesterol và chất triglyceride trong máu, tăng huyết áp và chứng Tiểu Đường. Cho đến 7-8 năm trở lại đây, nguyên do của nạn dịch này mới được xác định là người Mỹ đã dùng đường và bột ngày thêm nhiều để bù đắp cho số calorie bị mất đi khi họ ăn ít chất béo; chất đường ngọt, nhất là đường fructose, là nguyên nhân của sự tích tụ mỡ trong gan, bụng và cả bắp thịt gây ra chứng kháng insulin (sau khi kháng insulin đã xảy ra thì cả đường glucose cũng trở thành nguy hại). Khách hàng đã phải trả một giá quá đắt về sức khoẻ và sinh mạng vì tiêu thụ các thực phẩm Ít Mỡ và Không Mỡ nhan nhản trên thị trường, trong lúc các bác sĩ của họ tiếp tục khuyến khích dinh duỡng kỵ chất béo, nhất là mỡ động vật, một cách sai lầm trong suốt 40 năm.



Một vài chuyện nghịch lý (paradox) phát hiện trong thời gian này, nhưng khoa học và chính phủ Hoa Kỳ vẫn không quan tâm và suy diễn đúng, vì vẫn còn bị mê hoặc với chính sách giảm chất béo:

Nghịch lý người Pháp. Dân Pháp thích ăn uống ngon miệng nên họ nhất định không ăn giảm chất béo nhất là mỡ động vật, vì làm như thế thức ăn sẽ mất mùi vị. Họ tiếp tục ăn bơ, phó mát, thịt bò, gà vịt ngỗng, heo, trứng….như thường lệ, nhưng tỷ số mập phì, tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch tại Pháp lại thấp hơn Hoa Kỳ và các nước Tây Âu lân cận. Nghịch lý này được giải thích vì người Pháp uống nhiều rượu vang đỏ có chất kháng ốc-xy và nhất là resveratrol.





Nghịch lý về thuốc chống cholesterol. Có hơn 6 nhóm thuốc làm hạ cholesterol trong máu được chính phủ Hoa Kỳ chấp thuận cho bán ở dược phòng, nhưng chỉ có nhóm thuốc statin đã chứng tỏ giúp bệnh nhân ngừa khỏi biến chứng tim mạch và sống lâu. Các nhóm thuốc kia, mặc dù hạ thấp cholesterol nhưng không ngăn ngừa được bệnh tim mạch. Hoá ra thuốc statin còn có tác dụng chống viêm, làm thành mạch máu trơn láng hơn, và có thể tăng thêm tuổi thọ với tác dụng trên tế bào.




Nghịch lý về biến chứng của Tiểu Đường loại 2. Mặc dù Hoa Kỳ đã và đang trải qua cơn dịch Tiểu Đường loại 2 với tiềm năng gây biến chứng tim mạch, trên thực tế số luợng tim đột quỵ (heart attack) và tai biến mạch máu não cùng tỷ số tử vong đã giảm đi từ 15 năm nay. Lý do là thuốc statin và các thuốc chống áp huyết cao đã được dùng rất phổ thông cho người Mỹ.







Nhờ cuộc khảo cứu của Đại Học Tulane và bài báo cảnh tỉnh của ký giả O’Connor mà hôm nay chúng ta biết rằng các “nghịch lý” kể trên không phải là nghịch lý gì cả. Y học và Chính phủ Hoa Kỳ đã sai lầm khi cổ võ và áp dụng cách dinh dưỡng thiếu chất béo. Cuộc khảo cứu 7 quốc gia cuả GS Keys đã bị các khoa học gia đương thời duyệt lại và cho thấy ông đã phạm nhiều sơ xuất dẫn đến kết quả không đúng với sự thật.




Ăn ít chất béo còn có hại cho sức khoẻ tổng quát vì cơ thể sẽ bị thiếu các sinh tố quan trọng hoà tan trong chất béo như sinh tố A, sinh tố D và sinh tố K.




Ăn thiếu chất béo, nhất là chất béo động vật, gây ra chứng xuất huyết não sau 45 tuổi với số tử vong cao như đã tường trình từ các nghiên cứu trên nữ điều dưỡng Mỹ (2001), người Nhật (2003) và người Ấn Độ (2012). Thiền sư Thích Nhất Hạnh bị xuất huyết não gần đây có lẽ vì tuổi cao và thiếu chất béo động vật như đã chứng tỏ qua các khảo cứu kể trên?




Ngoài ra, nhiều chứng ung thư thường xảy ra trên người có lượng cholesterol trong máu rất thấp, nhưng cho đến nay Y học vẫn chưa chứng minh được là ung thư làm hạ cholesterol hay thiếu cholesterol gây ra ung thư?

[florida80]

Kết Luận: Hiện nay người Mỹ vẫn còn theo tiêu chuẩn ăn bớt chất béo cổ động bởi chính phủ Hoa Kỳ với lượng dầu mỡ dưới 30% của tổng số calorie tiêu thụ, và vì thế đã ăn quá nhiều đường bột để bù đắp với hậu quả tai hại. Đệ Nhất Phu Nhân Michelle Obama buộc các em học sinh trường công lập Mỹ ăn trưa với thực phẩm ít béo ít đường từ quầy ăn nhà trường làm thức ăn tồi tàn và dở ẹc như nhai giấy bìa; tội nghiệp các em đang sức lớn mà đói meo. Các chuyên gia về bệnh tim còn sai lầm khi họ muốn giảm chất béo xuống đến 10% mỗi ngày, mặc dù làm như vậy sẽ tăng hiểm nguy của xuất huyết não. Theo nghiên cứu mới nhất đã nói ở đầu bài, nhóm tiêu thụ hơn 40% chất béo cho tổng số calorie từ thực phẩm đã xuống ký vì ăn mau no, ăn bớt đường bột, nên giảm nguy cơ của bệnh tim mạch. Chúng ta nên ăn uống thoải mái, thêm thịt cá gà vịt trứng tôm cua… với nhiều chất đạm và chất béo; không phải kiêng khem gì ngoài việc ăn bớt đường bột cơm gạo, và ăn thêm rau quả. Vào siêu thị chúng ta không mua thực phẩm Low Fat và No Fat và nhất quyết không tiêu thụ thực phẩm có chứa trans fat.





Chất béo tốt là mono-unsaturated fat và omega-3-fatty acid có tác dụng chống viêm và ngừa bệnh tim mạch. Thực phẩm với chất béo tốt gồm có dầu olive, dầu canola, dầu gan cá, trái bơ (avocado), mỡ vịt, dầu dừa, dầu đậu phụng, lòng đỏ trứng, và còn nhiều nữa.

Chất béo bảo hòa từ mỡ bò, heo, hay chất béo poly-unsaturated từ dầu đậu nành, dầu bắp, v.v., cũng không độc hại gì nếu ăn vừa phải. Người ăn nhiều cá hay gà vịt rất ít khi bị tai biến mạch máu não, trong khi người ăn thiếu mỡ bị xuất huyết não nhiều hơn như chúng ta đã biết.




Pham H. Liem, MD

[florida80]

Tóc Bạc - BS Hồ Văn Hiền








Tóc bạc lúc nào tuỳ theo sắc dân. Đối với người da vàng (Asians),nếu khoảng gần 40. Da trắng khoảng 34-35. Da đen, trễ hơn khoảng 44-46. Chừng 50% chúng ta, tóc bạc đáng kể lúc qua tuổi 50. Nếu người da trắng tóc bạc trước 20 tuổi, da đen trước 30 tuổi và da vàng có lẽ khoảng trước 25 tuổi thì coi như tóc bạc quá sớm.


Nguyên nhân:

+ Chúng ta chưa hiểu rõ, có thể yếu tố di truyền quan trọng.

+ Trái với tin tưởng trong dân gian, y giới cho rằng stress không làm cho tóc bạc. Chúng ta nghe nói về trường hợp một nhân vật nào đó sáng ngủ giậy, tóc đổi bạc phơ như Ngũ Tử Tư bị vua Sở theo đuổi trong truyện Tàu, hoàng hậu Marie Antoinette thời cách mạng Pháp, hay gần đây hơn, bà Barbara Bush sau khi đứa con gái chết vì ung thư.

+ Theo y khoa, màu tóc do sắc tố melanin được sản xuất bởi các tê bào melanocyte ở trong nang lông/tóc (hair follicle) dưới chân tóc. Nếu các tế bào này không hoạt động hay chết, vì không có sắc tố, tóc được sản xuất ra từ nang lông/tóc sẽ trắng, bạc. Một khi một phần sợi tóc đã thành hình, phần sợi tóc là một bộ phận chết nên không thể đang từ tóc có màu đổi sang màu trắng được.

+ Hiện nay, người ta giải thích như sau: một số đang sẵn có tóc muối tiêu - vừa có tóc có màu xen lẫn với tóc không có màu, nang tóc ở gốc sợi tóc "bạc" (không có màu) chịu đựng stress tốt hơn. Lúc stress, hay một biến cố nào đó tác dụng trên hệ thống tự miễn nhiễm, làm hư hại các nang tóc, các sợi tóc có màu rụng đi, để lại toàn tóc bạc. Do đó màu của bộ tóc (chứ không phải từng sợi tóc) có thể thay đổi nhanh chóng, trong vài ngày, tuần hay vài tháng (diffuse alopecia areata).

+ Thiếu vitamin B12 (B12 trong thịt, trứng, sữa; bệnh dạ dày vì giải phẩu hoặc thiếu chất intrinsic factor, bệnh ruột làm hấp thụ kém có thể gây ra triệu chứng thiếu vitamin B12), rối loạn cơ năng tuyến não thuỳ (dưới đáy não, là nơi điều khiển cơ năng nhiều tuyến nội tiết như tuyến thượng thận, tuyến giáp, tuyến sinh dục), rối loạn tuyến giáp (cường giáp, suy giáp, bệnh Graves, bệnh Hashimoto: tuyến giáp sưng do các kháng thể tự miễn nhiễm.)

+ Bệnh bạch biến: những vùng da mất sắc tố.

+ Trước đây, người ta nghi bệnh xương xốp (mật độ xương thấp) đi đôi với tóc bạc sớm, tuy nhiên một khảo cứu ở California năm 2007 cho thấy không có liên hệ giữa mật độ xương và tóc bạc.

Nói chung, trừ trường hợp ngoại lệ, tóc bạc sớm không có nghĩa là có vấn đề sức khoẻ.

[florida80]

Y học không có giải pháp làm cho tóc đổi màu.

Trong đông y hà thủ ô (Fo-ti, he-shou-wu, polygonum multiflorum) được cho là có khả năng làm tóc đen, phục hồi sinh lực tuổi trẻ.
Tuy nhiên theo Wikipedia có thể gây độc gan do hiện diện dẫn chất (derivative) của anthroquinone. Có 3 trường hợp được công bố, một thuốc hà thủ ô sản xuất ở Trung Quốc Shou-Wu-Pian gây ra viêm gan cấp tính (acute hepatitis.)


Thiết tưởng, nếu muốn dùng, cần được những chuyên viên về đông y hướng dẫn, nhất là foti có tác dụng estrogen (hormone nữ) và được dùng cho người phụ nữ sau khi mãn kinh, có thể có tác dụng không tốt cho người ung thư vú, buồng trứng, tử cung, tuyến tiền liệt.

Người tóc bạc nhuộm tóc, hoặc chấp nhận tóc mình bạc và tóc bạc có vẻ đẹp riêng của nó. Có thể đổi kiểu tóc cho thích hợp với tóc bạc (như cắt ngắn và gọn).




BS Hồ Văn Hiền

[florida80]

Chất Sắt Đâu Phải Thuổc Bổ - Huỳnh Chiếu Đẳng








HCD: Bên trên là hàng tựa của một cái email tôi nhận được hình như trích từ một trang web về phụ nữ tiếng Việt. Đọc thấy có hại nên đành phải chịu mích lòng mà la lên vài tiếng.



Thưa cái tiểu tựa làm người đọc hiểu lầm tai hại:


1. Tưởng như sắt là thuốc bổ, càng ăn vào nhiều càng tốt. Thưa các bạn ăn hay uống sắt (dưới dạng muối tiêu hoá được) vào nhiều thì sớm gặp ông bà ông vải. Nó không phải là chất bổ cho người khoẻ mạnh bình thường. Nó chỉ cần cho một số ít người ăn uống thiếu sắt, thí dụ như trẻ em vòng thật nghèo khó trên thế giới. Những loại thuốc có chứa sắt bán rẻ rề, cũng không tôi vạ gì mà ăn cố những thứ rau cải mả tác giả bày biểu làm chi. Không thích không ngon mà cố ăn cho đầy bụng (sắt) thì có hại mà có khi đưa thuốc xịt rầy thuốc diệt cỏ. thuốc trừ ốc trừ sên... vào cơ thể quá nhiều thêm hại.


2. Cái gây ngộ nhận thứ hai làm người đọc tưởng ăn cố vào những thứ rau cỏ bày biểu trong bài là ngăn được ung thư. Thưa nó gây thêm bịnh ung thư thì có, chớ đâu ngăn ngừa. Ngày nay rau lá đâu có bảo đãm chi đâu. Nhất là người Việt Nam ta thì cứ xịt bừa rồi hái bán.

Cái quan trọng là ăn uống cân bằng, theo nhu cầu và tình trạng của cơ thể.




Huỳnh Chiếu Đẳng (Quán ven đường)

[florida80]

Nhiệt độ cơ thể người bình thường là bao nhiêu? Nhiệt độ nào là bất thường cần đi khám?

Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe | Sức khỏe gia đình

👨 Chia sẻ bởiNguyễn Trang

21.619








Sự cân bằng quá trình sinh nhiệt và thải nhiệt giúp con người duy trì thân nhiệt. Nếu nhiệt độ cơ thể tăng quá cao sẽ ảnh hưởng lớn tới tình trạng sức khỏe của con người. Vậy, nhiệt độ cơ thể người bình thường là bao nhiêu và nhiệt độ bao nhiêu là bất thường cần đi khám?

Nhiệt độ chuẩn của cơ thể là bao nhiêu?

Cơ thể con người có khả năng điều hòa thân nhiệt và thích nghi với môi trường sống. Tuy vào việc hoạt động của từng các nhân hoặc thời gian khác nhau trong ngày mà nhiệt độ cơ thể có sự thay đổi. Người trẻ tuổi thường có thân nhiệt cao hơn so với người cao tuổi.

Nhiệt độ trung tâm hay nhiệt độ phần lõi của cơ thể con người nằm trong khoảng từ 36,5°C đến 37,1°C và nhiệt độ trung bình khoảng 36,8 độ C.

Nhiệt độ trung tâm là nhiệt độ các phần sâu trong cơ thể như não, gan, não và các tạng...

Có 3 cách đo nhiệt độ trung tâm:
•Đo ở trực tràng: Với độ sâu chuẩn là 5-10cm. Nhiệt độ đo ở vị trí này được xem là tiêu biểu cho nhiệt độ trung tâm.
•Đo ở miệng (dưới lưỡi): Nhiệt độ đo ở vị trí này thấp hơn ở trực tràng khoảng 0,4-0,6°C.
•Đo ở hõm nách: Nhiệt độ đo ở vị trí này thấp hơn nhiệt độ trực tràng khoảng 0,65°C.

Bảng nhiệt độ bình thường của cơ thể theo từng độ tuổi khác nhau.
Bảng nhiệt độ bình thường của cơ thể theo từng độ tuổi khác nhau.

Nhiệt độ như thế nào là bất thường cần đi khám bác sĩ?

Khi thấy cơ mệt mỏi, khó chịu, nóng bừng bạn sẽ thấy nhiệt độ cơ thể tăng lên. Các trường hợp cần đi khám vì sốt bao gồm:
•Trẻ em dưới 3 tháng tuổi: Có sốt.
•Trẻ em từ 3-6 tháng tuổi: Nhiệt độ cơ thể lên đến 38,9 độ C kèm theo các biểu hiện như cáu gắt bất thường, thờ ơ hoặc khó chịu.
•Trẻ em từ 3-6 tháng tuổi: Nhiệt độ cơ thể từ 38,9 độ C.
•Trẻ em từ 6-24 tháng tuổi: Nhiệt độ cơ thể trên 38,9 độ C kéo dài hơn một ngày, không có triệu chứng khác.
•Trẻ em từ 2-17 tuổi: Nhiệt độ cơ thể lên đến 38,9 độ C, kèm theo biểu hiện cáu gắt bất thường, thờ ơ và khó chịu.
•Trẻ em từ 2-17 tuổi: Sốt trên 38,9 độ C kéo dài hơn 3 ngày hoặc không đáp ứng với thuốc điều trị.
•Người lớn: Sốt liên tục 39,4 độ C hoặc sốt liên tục trong 3 ngày, không đáp ứng thuốc điều trị.

[florida80]

Cách đo nhiệt độ cơ thể chính xác

Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe | Sức khỏe gia đình

�� Chia sẻ bởiNguyễn Trang

4.894








Trong tủ thuốc mỗi gia đình, nhất là gia đình có trẻ nhỏ thì nhiệt kế là vật dụng cần thiết và nên có để chăm sóc sức khỏe từng thành viên. Khi có triệu chứng sốt hoặc những bệnh lý khác, đặc biệt khi virus corona đang phát triển nhanh chóng thì việc xác định nhiệt độ thân nhiệt bao nhiêu rất quan trọng. Vậy có những loại nhiệt kế nào và cách sử dụng chúng ra sao cho hiệu quả?

1. Đo nhiệt độ bằng nhiệt kế thủy ngân

Nhiệt kế thủy ngân hay còn gọi là cặp nhiệt độ thủy ngân là nhiệt kế quen thuộc và xuất hiện nhiều không chỉ ở gia đình mà ở các cơ sở y tế khám chữa bệnh. Khi sử dụng nhiệt kế thủy ngân chúng ta có thể chọn đo ở nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể. Trước khi đo hãy vẩy nhẹ vạch đo xuống dưới mức tam giác màu đỏ.

Đo thân nhiệt ở nách

Giữ nhiệt kế ở nách, ép sát khuỷu tay vào ngực trong khoảng 4 – 5 phút. Với trẻ em nhiệt độ cơ thể đo trong khoảng 34.7 độ – 37.3 độ thì các bé không bị sốt. Với người lớn cũng tương tự như vậy. Thường thì người lớn sẽ dùng phương pháp đo nhiệt độ ở nách.

Nhiệt độ đo tại nách

Đo thân nhiệt ở miệng

Lưu ý không nên thực hiện khi đã ăn hoặc uống đồ nóng trong vòng 30 phút. Trước khi đo rửa sạch bằng xà phòng, đặt đầu nhiệt kế vào dưới lưỡi, giữ nhiệt kế bằng môi, giữ môi kín xung quanh nhiệt kế. Với nhiệt kế thủy ngân cần giữ trong khoảng 3 phút và với nhiệt kế điện tử chỉ cần giữ dưới 1 phút.

Nếu trẻ em đo trong khoảng 35.5 độ – 37.5 độ thì không bị sốt. Với người lớn nhiệt độ miệng lớn hơn 37,5 độ C thì có dấu hiệu sốt.

Đo nhiệt độ tại hậu môn

Phương pháp đo nhiệt độ cơ thể ở hậu môn sẽ cho kết quả chính xác tuyệt đối. Tẩm chất bôi trơn vào đầu nhiệt kế rồi đưa nhẹ bầu nhiệt kế vào sâu trong hậu môn khoảng 2 - 2.5 cm. Giữ trong 3 phút sau đó lấy ra đọc kết quả. Khi nhiệt độ tại hậu môn của trẻ từ 38 độ C trở lên thì đã có dấu hiệu của sốt, còn người lớn là lớn hơn 37,6 độ C.



2. Nhiệt kế điện tử

Loại nhiệt kế điện tử hoạt động dựa vào cảm ứng nhiệt tại các vùng tiếp xúc với đầu nhiệt kế. Nhiệt kế điện tử dùng để đo tại nách, miệng hay hậu môn, hiển thị thông số bằng điện tử có đèn led dễ đọc hơn nhiệt kế thủy ngân và có tiếng báo khi xong. Nhiệt kế điện tử đo nhiệt độ cơ thể bằng tia hồng ngoại, thời gian tiếp xúc để lấy kết quả chưa đến 30 giây, độ an toàn cao hơn.

Nhiệt độ điện tử

3. Nhiệt kế hồng ngoại
•Nhiệt kế đo trán loại nào tốt?

Nhiệt kế hồng ngoại để đo nhiệt độ ở lỗ tai hoặc vùng trán. Cách đo này là nhanh nhất, chỉ mất không quá 3 giây, rất tiện lợi, dễ đo. Khi đó nhiệt độ tại trán, cần ốp nhiệt kế chính giữa và áp sát trán, quét từ giữa trán ra thái dương, khoảng 1 - 3 cm và chờ trong vòng 60 giây để có được kết quả. Trong trường hợp đo nhiệt độ trong tai lớn hơn 38,1 độ C là sốt.

Nhiệt kế đo trán

Nếu đo qua tai thì chúng ta cần kéo vành tai của người bệnh ra sau rồi bấm nút đo. Sau khoảng 1 - 3 giây có thể rút nhiệt kế ra để xem kết quả. Khi nhiệt độ tại tai từ 38 độ C trở lên thì đã bị sốt. Phương pháp này chỉ dành cho trẻ trên 6 tháng tuổi. Nếu tai trẻ có nhiều ráy tai kết quả sẽ thiếu chính xác.
•Nhiệt kế hồng ngoại loại nào tốt?

Nhiệt kế hồng ngoại



Lưu ý với trẻ nhỏ khi có dấu hiệu sốt gia đình cần phải theo dõi thường xuyên để nhanh chóng đưa bé tới cơ sở y tế, tránh sốt cao dẫn tới tình trạng co giật

[florida80]

6 bài tập yoga cho người cao tuổi




Tác giả: Nguyễn Trần Tố Trân


































6 bài tập yoga cho người cao tuổi



Theo thời gian, sức bền, tính dẻo dai và độ linh hoạt của cơ thể cũng giảm dần. Tuy nhiên, vẫn có những bài tập yoga cho người cao tuổi giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể.

Một trong những điều tuyệt vời của yoga là chúng có thể phù hợp với mọi đối tượng cùng thể chất và khả năng khác nhau. Mặc dù bạn có thể thấy hình ảnh yoga thường phổ biến ở một người trẻ tuổi với nhiều tư thế đòi hỏi sự dẻo dai nhưng thực tế, vẫn có các bài tập yoga phù hợp cho người cao tuổi dù khi đó cơ thể đã kém linh hoạt.

Lợi ích của yoga đối với người cao tuổi

Những lợi ích của yoga mang lại cho người cao tuổi cũng tương tự cho những người tham gia bộ môn này, bao gồm tăng trương lực cơ, giữ thăng bằng (đặc biệt quan trọng), tăng cường sức mạnh và cải thiện tâm trạng.




Thông qua bài tập hít thở pranayama, dung tích phổi được tăng lên. Tư thế của bạn cũng được cải thiện và ngủ cũng ngon giấc hơn. Nếu gặp phải những căng thẳng trong cuộc sống, yoga cũng giúp giải tỏa bớt những vấn đề đó. Tuy nhiên, lợi ích từ các bài tập yoga sẽ không xuất hiện ngay sau một lớp. Bạn sẽ cần tham gia ít nhất ba lớp yoga một tuần để cảm thấy hiệu quả.

Bạn nên lựa chọn loại yoga nào khi tuổi đã cao?

Việc lựa chọn loại yoga phù hợp sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, mức độ luyện tập hiện tại và khả năng thể chất. Nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục hoặc đã nghỉ tập luyện sau một thời gian dài, bạn nên tập từ các động tác đơn giản.

Các lớp học yoga cho người cao tuổi cũng trở nên phổ biến hơn. Bạn có thể tìm kiếm những câu lạc bộ gần nhà để tham gia vào các lớp học thích hợp.

Lưu ý, bạn cần trao đổi trước với bác sĩ khi muốn thử tập luyện yoga, nhất là khi đang có những bệnh mạn tính như bệnh lý xương khớp, bất thường tư thế dáng bộ, có nguy cơ té ngã hoặc đã lâu không vận động. Những người cao tuổi có vấn đề về đĩa đệm cột sống, thoái hóa khớp hoặc bệnh tăng nhãn áp nên cẩn thận khi tập, tránh những tư thế quá khó như vặn người, lộn ngược… Trước khi muốn tập yoga, người cao tuổi cần phải được tham vấn bác sĩ để đảm bảo họ có khả năng tập được.

6 bài tập yoga cho người cao tuổi

1. Tư thế cái cây (tree pose)

Tư thế cái cây giúp tăng mức độ thăng bằng cho cơ thể, phòng ngừa té ngã.

tư thế cái cây

Thực hiện bài tập theo các bước sau:
•Đứng thẳng với hai chân khép lại với nhau, đưa tay thẳng qua đầu và hai lòng bàn tay hướng vào nhau.
•Nâng chân phải lên khỏi mặt đất nhưng các ngón chân vẫn còn chạm đất và gót chân chạm vào mắt cá chân trái.
•Giữ thăng bằng trong vòng 20 – 30 giây nếu có thể.
•Lặp lại động tác với chân còn lại. Nếu không thể giữ thăng bằng bạn có thể dựa vào một điểm tựa.

Khi bạn đã quen dần với việc giữ thăng bằng, hãy kéo bàn chân lên cao hơn. Lòng bàn chân của chân giơ lên vẫn áp vào mặt trong của chân còn lại.

2. Tư thế chiến binh II (warrior II)

Bất kỳ tư thế đứng nào cũng có thể giúp cải thiện mật độ xương, đồng thời cải thiện sức mạnh phần thân dưới.

tư thế chiến binh 2

Các bước thực hiện tư thế này:
•Đứng thẳng, dang hai chân rộng bằng hông và để tay xuôi xuống hai bên.
•Xoay sang phải và bước chân phải sang ngang thêm khoảng 1m trong khi vẫn giữ bàn chân thẳng. Từ từ xoay bàn chân phải một góc 90º.
•Hít vào và nâng hai cánh tay thẳng sang hai bên, cao ngang bằng vai.
•Sau đó thở ra, khuỵu chân phải xuống cho đến khi đùi song song với sàn nhà. Chân trái vẫn giữ thẳng.
•Giữ nguyên tư thế trong vòng tối đa 30 giây và tập trung hít thở.
•Trở về tư thế ban đầu và lặp lại với chân còn lại.

3. Tư thế chó con mở rộng (extended puppy)

Tư thế này giúp mở rộng cột sống mà không cảm thấy khó chịu ở đầu gối và hông như những tư thế khác.

tư thế chó con mở rộng

Các bước thực hiện như sau:
•Bắt đầu với tư thế như đang bò với đùi vuông góc với hông và khủy tay chống xuống sàn. Bạn có thể lót thêm một chiếc khăn dưới đầu gối nếu muốn.
•Đưa hai tay thẳng về phía trước cho đến khi ngực sát đất nhưng đầu gối vẫn giữ vuông góc với sàn.
•Giữ đầu bạn cúi xuống, dùng lực ép cánh tay và bàn tay sát mặt sàn.
•Hít thở sâu trong vòng 20 – 30 giây, sau đó từ từ trở lại tư thế ban đầu.

[florida80]

4. Tư thế phục kích thấp (low lunge)

Động tác này mang lại lợi ích tương tự như bài tập chùng chân (lunge) nhưng vững vàng hơn do giữ chân sau tiếp xúc với mặt đất.

tư thế phục kích thấp

Các bước thực hiện như sau:
•Đứng thẳng với hai chân rộng bằng hông và hai tay thả xuôi hai bên.
•Bước chân phải lên phía trước và khuỵu đầu gối xuống cho đến khi đầu gối với mắt cá chân nằm trên đường thẳng đứng.
•Chân trái duỗi về phía sau sao cho cẳng chân nằm trên mặt sàn. Bạn có thể lót một chiếc khăn ở chân sau nếu cần.
•Đặt bàn tay hoặc ngón tay xuống sàn, bên cạnh gót chân phải.
•Giữ cho phần thân trên nâng lên cao.
•Hít thở trong 20 giây, sau đó trở lại tư thế đứng và lặp lại động tác với bên chân còn lại.

5. Tư thế cây cầu (bridge)

Tư thế cây cầu giúp hỗ trợ cho hông và tăng cường sức mạnh lưng dưới. Đây là một bài tập vô cùng thích hợp cho những người đã làm các công việc bàn giấy hay không vận động trong thời gian dài.

tư thế cây cầu

Các bước thực hiện như sau:
•Nằm ngửa trên sàn, bàn chân chạm mặt đất và mở hai chân rộng bằng hông. Hai tay để sát bên người.
•Hít vào khi ấn tay chặt xuống sàn.
•Thở ra và thắt chặt cơ bụng, sau đó nâng cột sống lên trên để tạo thành hình dáng giống một cây cầu.
•Giữ trong vòng 30 giây, sau đó từ từ hạ xuống, bắt đầu từ vai rồi đến lưng. Nếu cần, bạn có thể đặt một chiếc chăn dưới vai để hỗ trợ thêm.

6. Đưa chân lên tường (legs up the wall)

Tư thế này giúp bạn thư giãn các cơ sau khi tập luyện các tư thế phải căng cơ quá mức khác. Chúng cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu về tim.

đưa chân lên tường

Thực hiện tư thế này theo các bước sau:
•Ngồi dựa một bên cơ thể vào tường, từ từ hạ lưng nằm xuống sàn. Di chuyển chân lên tường cho đến khi mặt sau của chân dựa hoàn toàn vào tường.
•Nếu bạn không thể để chân thẳng sát tường, hãy di chuyển phần trên cơ thể ra xa tường và để đầu gối hơi cong lại một chút. Để tay sát hai bên cơ thể.
•Giữ nguyên và hít thở sâu trong vòng 30 – 60 giây.
•Từ từ hạ chân xuống khỏi tường.

[florida80]

Sữa chua tốt thế nào với người bệnh tiểu đường?


Tác giả: Luyến Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Sữa chua tốt thế nào với người bệnh tiểu đường?



Sữa chua chứa canxi, vitamin D, kali và protein tốt cho cơ thể. Gần đây có những nghiên cứu cho thấy một số loại sữa chua có thể giảm viêm và giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 có xu hướng bị viêm cao hơn. Viêm mãn tính làm tăng nguy cơ biến chứng bệnh tim và đột quỵ.

Chính vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên những người mắc bệnh tiểu đường nên thêm yogurt trong chế độ ăn uống chống lại bệnh tiểu đường.

Bài viết này nói về nghiên cứu mối liên hệ giữa bệnh tiểu đường và sữa chua. Nó giúp bạn biết đến những loại tốt cho bệnh tiểu đường cũng như những loại không nên ăn.

Sữa chua và bệnh tiểu đường có mối liên hệ gì?

lựa chọn sữa chua cho người tiểu đường

Bạn có thể ăn yogurt với một số thực phẩm như quả hạch, một số loại hạt, việt quất, dâu… để cải thiện hương vị cũng như tốt cho sức khỏe.

[florida80]

Táo

táo có lợi cho người tiểu đường

Táo là một loại trái cây phổ biến, là thực phẩm ngon miệng để tráng miệng. Khi nấu chín, táo có vị ngọt đậm hơn nên thường được dùng làm nguyên liệu các loại bánh.

Bệnh nhân tiểu đường có thể ăn táo thoải mái. Táo cùng với quả việt quất và nho có lợi cho việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, theo tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng của Mỹ.

Dâu tây

lợi ích của dâu tây

Dâu tây có chỉ số đường huyết thấp do được giải phóng chậm trong máu dưới dạng đường. Nó cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch, có khả năng chống ung thư và tăng sự trao đổi chất, từ đó giúp bạn giảm cân.

Cherry (anh đào)

cherry phương pháp mới điều trị tiểu đường

Quả anh đào (hoặc việt quất) có chứa anthocyanin giúp sản xuất insulin tới 50%. Trong tương lai, anthocyanin có thể được dùng để điều trị bệnh tiểu đường. Vì vậy, nên cho anh đào vào thực đơn ăn uống của bạn.

[florida80]

8 loại tinh dầu thiên nhiên hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường


Tác giả: Luyến Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











8 loại tinh dầu thiên nhiên hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường



Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến cách cơ thể sản xuất và sử dụng insulin, dẫn đến các triệu chứng và biến chứng khác nhau. Liệu pháp dùng mùi hương bằng tinh dầu thiên nhiên có thể hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

Mối quan hệ giữa tinh dầu thiên nhiên và tiểu đường

Tinh dầu là một dạng chất lỏng chứa các hợp chất thơm dễ bay hơi được chiết xuất bằng cách chưng cất hơi nước hoặc ép lạnh từ lá cây, thân cây, hoa, vỏ cây, rễ cây và một số bộ phận khác của thực vật. Tinh dầu được ví như là nhựa sống của cây. Hầu hết tinh dầu thiên nhiên đều không màu, ngoại trừ vài loại như dầu cây hoắc hương, dầu cam, sả chanh đều có màu vàng hoặc hổ phách.

Liệu pháp mùi hương liên quan đến việc hít và hấp thu các hợp chất từ các loại tinh dầu này trong y học.

Từ thời cổ đại, con người đã sử dụng các loại tinh dầu theo nhiều cách khác nhau, một trong những loại mùi hương này hình thành nên cơ sở của một số loại thuốc tây.

8 loại tinh dầu thiên nhiên có tác dụng điều trị bệnh tiểu đường

1. Tinh dầu hạt ngò rí (rau mùi)

tinh dầu ngò rí thiên nhiên

Ngò rí (rau mùi) được trồng nhiều nơi trên thế giới. Trong nhiều nền y học trên thế giới, hạt ngò rí là một phương thuốc cho các vấn đề về tiêu hóa như chứng tiêu chảy, khó tiêu và đầy hơi.

Tinh dầu hạt ngò rí hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Trong nghiên cứu năm 2009, các nhà khoa học phát hiện ra rằng một chiết xuất từ hạt ngò rí làm giảm lượng đường trong máu ở những chú chuột mắc bệnh tiểu đường.

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng các tế bào beta trong tuyến tụy hoạt động mạnh hơn sau khi ăn hạt ngò rí. Nó giúp tăng mức độ insulin và giảm đường trong máu.

2. Tinh dầu bạc hà chanh (tía tô đất)

tinh dầu bạc hà chanh

Bạc hà chanh có tên khoa học là melissa officinalis, tinh dầu từ loại cây này có thể giúp những người có lượng đường trong máu cao, đây là nghiên cứu được công bố vào năm 2015. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tinh dầu bạc hà chanh kích thích các tế bào giải phóng glucose.

Nhóm nghiên cứu thực hiện trong phòng thí nghiệm cho thấy rằng tinh dầu này có lợi đối với người có lượng đường trong máu cao khi xông tinh dầu hoặc bôi lên da.

3. Tinh dầu nụ cây đinh hương

tinh dầu nụ đinh hương

Trong một nghiên cứu trên động vật, các nhà nghiên cứu phát hiện tinh dầu nụ đinh hương đóng vai trò ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường type 2.

Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng tinh dầu này làm giảm nồng độ enzyme trong tuyến tụy, từ đó có thể chống lại bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, tinh dầu nụ đinh hương có thể kiểm soát và ngăn chặn các tính năng của bệnh tiểu đường từ việc căng thẳng oxy hóa.

Căng thẳng oxy hóa là sự mất cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa trong cơ thể, khi cơ thể không sản xuất đủ chất chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do gây hại cho các tế bào trên cơ thể

[florida80]

4. Hạt thì là đen

tinh dầu hạt thì là đen

Người ta sử dụng hạt thì là đen có tên khoa học là Nigella sativa trong y học cổ truyền để điều trị nhiều bệnh bao gồm cả bệnh tiểu đường.

Các nhà khoa học thử nghiệm tác dụng hạt thì là đen và tinh dầu của nó đối với chuột mắc bệnh tiểu đường vào năm 2014.

Kết luận rằng cả hạt và tinh dầu này là phương pháp điều trị hữu ích cho những người có lượng đường trong máu cao.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng hạt thì là đen rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường do căng thẳng oxy hóa.

Sử dụng tinh dầu thì là đen cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, an toàn cho sức khỏe sẽ giúp giảm lượng đường trong máu.

5. Tinh dầu tiêu đen

tinh dầu hạt tiêu đen tự nhiên

Những người mắc bệnh tiểu đường type 2 thường có huyết áp cao và các vấn đề về hệ tuần hoàn.

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy tinh dầu thiên nhiên từ một loại gia vị nhà bếp là hạt tiêu đen giúp kiểm soát, ngăn ngừa bệnh tiểu đường type 2 và huyết áp cao.

Các nhà nghiên cứu còn lưu ý thêm, tinh dầu hạt tiêu đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, nó giúp ngăn chặn một số enzyme gây bệnh.

6. Tinh dầu cây chi cúc và hoa bưởi

tinh dầu chi cúc

Kiểm soát cân nặng là một yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng tiểu đường type 2. Mặc dù thừa cân không là nguyên nhân chính gây bệnh tiểu đường, nhưng nó làm tăng nguy cơ dẫn đến các triệu chứng của bệnh tiểu đường.

Giảm cân là phương pháp điều trị đầu tiên đối với người bị tiểu đường. Bạn có thể tập thể dục, thay đổi chế độ ăn uống và sử dụng tinh dầu thiên nhiên.

Nghiên cứu năm 2015 cho thấy, khi chuột béo phì tiêu thụ chiết xuất từ cây chi cúc hoặc bưởi làm chất bổ trợ, kết quả chúng giảm trọng lượng, ít viêm và insulin ít dư thừa hơn so với những con chuột không tiêu thụ hai loại tinh chất này.

Điều này có thể rút ra kết luận tinh dầu chi cúc và bưởi có thể giúp cơ thể giảm cân, ngăn ngừa các triệu chứng bộc phát của bệnh đường nếu sử dụng đúng cách.

Sau khi tập luyện, dùng một ít tinh dầu để massage giúp thúc đẩy thư giãn và giảm cân.

7. Tinh dầu cây quế

tinh dầu quế

Quế là một gia vị phổ biến trong các món tráng miệng và các món khác. Hương vị của nó làm gia tăng vị ngọt trong món ăn mà không cần thêm đường.

Năm 2010, các nhà nghiên cứu xác định rằng quế có lợi cho độ nhạy cảm insulin (được mô tả mức độ nhạy cảm của cơ thể với tác động của insulin), lượng đường, chất béo, viêm, huyết áp và cả trọng lượng cơ thể.

Thường xuyên tiêu thụ quế và sử dụng tinh dầu giúp kiểm soát một số tính năng của bệnh tiểu đường.

8. Tinh dầu hoa oải hương

tinh dầu thiên nhiên oải hương

Tinh dầu hoa oải hương có rất nhiều công dụng trong y học cổ truyền và phương Tây. Theo nghiên cứu công bố năm 2013, nó có thể làm giảm các triệu chứng tiểu đường.

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy tinh dầu oải hương giúp cân bằng lượng đường trong máu, bảo vệ chống lại căng thẳng oxy hóa gây các biến chứng ở những người mắc bệnh tiểu đường.

[florida80]

Cách dùng tinh dầu thiên nhiên trị bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là một bệnh phức tạp có thể dùng liệu pháp mùi hương tinh dầu thiên nhiên để kết hợp điều trị. Tuy nhiên, đôi khi nó không có tác dụng hoặc quá an toàn với bạn.

Có nhiều phương thức dùng tinh dầu thiên nhiên khác nhau, để an toàn và tránh gặp tác dụng phụ, bạn nên tham khảo hướng dẫn bên dưới.

Thưởng thức hương thơm bằng mũi và thoa lên da là hai cách sử dụng dầu chính. Các thụ thể trong mũi và các mao mạch của phổi mang các hạt hương thơm của tinh dầu vào máu.
•Máy xông tinh dầu: cho một vài giọt tinh dầu vào máy xông, sau đó hít thở sâu. Mục đích là để các hợp chất có lợi đi vào cơ thể, một phần khác sẽ theo không khí tỏa hương thơm.
•Ngửi trực tiếp: cho một vài giọt tinh dầu vào nước nóng, các hạt tinh thể hương thơm sẽ theo hơi nước bay vào cơ thể.
•Dùng bông gòn: nhỏ vài giọt tinh dầu lên miếng bông hoặc khăn giấy và hít vào.
•Pha loãng và dùng trực tiếp lên da: một số loại hạt hương thơm li ti có thể thấm được qua da, từ đó xâm nhập vào máu giúp điều trị bệnh tiểu đường. Hãy pha loãng tinh dầu cùng với một loại dầu nền ví dụ như dầu hạnh nhân.

Trong lĩnh vực massage, người ta sử dụng tinh dầu để thư giãn, giảm mức độ căng thẳng. Bạn có thể trộn tinh dầu vào muối tắm, kem dưỡng hoặc sữa tắm giúp ngấm vào cơ thể.

Cảnh báo khi dùng tinh dầu

♦ Không phải tất cả các loại tinh dầu đều có lợi cho sức khỏe, dù là trong máy xông tinh dầu hay dùng trên da.

♦ Những loại tinh dầu chứa hương thơm hóa chất có thể kích ứng phổi, gây nguy hiểm cho những người gặp vấn đề về hô hấp như hen suyễn.

♦ Để đảm bảo an toàn, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu hỗ trợ điều trị tiểu đường, không nên dùng tinh dầu khi có trẻ em trong nhà.

[florida80]

Cách dùng tinh dầu thiên nhiên trị bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là một bệnh phức tạp có thể dùng liệu pháp mùi hương tinh dầu thiên nhiên để kết hợp điều trị. Tuy nhiên, đôi khi nó không có tác dụng hoặc quá an toàn với bạn.

Có nhiều phương thức dùng tinh dầu thiên nhiên khác nhau, để an toàn và tránh gặp tác dụng phụ, bạn nên tham khảo hướng dẫn bên dưới.

Thưởng thức hương thơm bằng mũi và thoa lên da là hai cách sử dụng dầu chính. Các thụ thể trong mũi và các mao mạch của phổi mang các hạt hương thơm của tinh dầu vào máu.
•Máy xông tinh dầu: cho một vài giọt tinh dầu vào máy xông, sau đó hít thở sâu. Mục đích là để các hợp chất có lợi đi vào cơ thể, một phần khác sẽ theo không khí tỏa hương thơm.
•Ngửi trực tiếp: cho một vài giọt tinh dầu vào nước nóng, các hạt tinh thể hương thơm sẽ theo hơi nước bay vào cơ thể.
•Dùng bông gòn: nhỏ vài giọt tinh dầu lên miếng bông hoặc khăn giấy và hít vào.
•Pha loãng và dùng trực tiếp lên da: một số loại hạt hương thơm li ti có thể thấm được qua da, từ đó xâm nhập vào máu giúp điều trị bệnh tiểu đường. Hãy pha loãng tinh dầu cùng với một loại dầu nền ví dụ như dầu hạnh nhân.

Trong lĩnh vực massage, người ta sử dụng tinh dầu để thư giãn, giảm mức độ căng thẳng. Bạn có thể trộn tinh dầu vào muối tắm, kem dưỡng hoặc sữa tắm giúp ngấm vào cơ thể.

Cảnh báo khi dùng tinh dầu

♦ Không phải tất cả các loại tinh dầu đều có lợi cho sức khỏe, dù là trong máy xông tinh dầu hay dùng trên da.

♦ Những loại tinh dầu chứa hương thơm hóa chất có thể kích ứng phổi, gây nguy hiểm cho những người gặp vấn đề về hô hấp như hen suyễn.

♦ Để đảm bảo an toàn, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu hỗ trợ điều trị tiểu đường, không nên dùng tinh dầu khi có trẻ em trong nhà.

[florida80]

10 dấu hiệu chàng yêu bạn chỉ vì chuyện ấy


Tác giả: Hoa Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











10 dấu hiệu chàng yêu bạn chỉ vì chuyện ấy



Khác với phụ nữ chỉ quan hệ với người mà mình yêu thì đàn ông có thể lên giường với một cô gái quyến rũ mà không hề yêu đương gì! Vậy làm sao để bạn nhận ra dấu hiệu chàng yêu bạn chỉ vì chuyện ấy đây?

Phụ nữ có thể dễ dàng bị “cưa đổ” bởi một chàng trai ngọt ngào, tấn công bạn dồn dập, sẵn sàng đáp ứng những nhu cầu của bạn và có vẻ như thấu hiểu bạn. Mục tiêu của những chàng trai này là sẽ tạo ấn tượng với bạn từ những ngày đầu hẹn hò nhằm cho bạn có cảm giác an toàn khi bên anh ấy.

Bạn hãy cẩn thận với những anh chàng giàu tình trường bởi chàng có khả năng đang dẫn dắt bạn lên giường với anh. Sau khi mọi chuyện xong xuôi thì chàng sẽ một đi và không trở lại bởi chàng có thể không hứng thú về mối quan hệ nghiêm túc với bạn.




Bạn hãy luôn tỉnh táo để nhận biết sớm những dấu hiệu chàng yêu bạn chỉ vì chuyện ấy để không cảm thấy bất an và tổn thương khi yêu nhầm người nhé.

1. Anh ấy chỉ để ý ngoại hình của bạn

Bạn có thể cảm thấy khá hạnh phúc khi được chàng khen bạn có một thân hình đẹp, tuy nhiên đây lại là một trong những dấu hiệu chàng yêu bạn chỉ vì chuyện ấy. Dấu hiệu chàng yêu bạn thật lòng không chỉ dừng lại ở việc chàng yêu ngoại hình của bạn mà còn là yêu những phẩm chất đáng quý mà bạn có.

Một người đàn ông chân thành sẽ nhìn thấy được những nét tính cách, thói quen, sở thích, đam mê, ước mơ của bạn… Trái lại, đàn ông nghiện tình dục sẽ chỉ đề cập đến việc họ yêu mái tóc óng ả, thân hình thon gọn của bạn ra sao. Chàng cũng chỉ để ý bạn đẹp thế nào trong bộ đầm đỏ quyến rũ và chỉ muốn ôm hôn bạn.



Bạn nên cảnh giác khi chàng quá quen thuộc với cơ thể của bạn trước khi tiến tới mối quan hệ thân mật với chàng. Nếu lần tới chàng nhận xét về ngoại hình của bạn thì hãy hỏi chàng thêm về phẩm chất bạn có để cảm nhận được tình cảm chân thành của anh.

2. Chàng thường xuyên gửi tin nhắn sex

chàng gửi tin nhắn sex

Ngoài trò chuyện với ngụ ý lên giường với bạn thì dấu hiệu chàng yêu bạn chỉ vì chuyện ấy cũng được thể hiện qua cách chàng gửi tin nhắn sex cho bạn. Chàng có thể gửi tin nhắn cho bạn như: “Em đang mặc gì?”, “Ước gì anh có thể nắm tay em lúc này”, “Đôi môi của em thật sự quyến rũ”, “Anh mua đầm ngủ cho em mặc nhé”…

Những người đàn ông quan tâm bạn chân thành bên cạnh những tin nhắn sex sẽ quan tâm đến cảm xúc, công việc, hỏi bạn đã ăn tối chưa hoặc nhắc nhở bạn đi ngủ sớm.



Nếu chàng liên tục gửi tin nhắn sex cho bạn thì bạn không nên trả lời tin nhắn của chàng mà hãy chuyển hướng sang vấn đề khác. Nếu bạn đã tỏ ý không thoải mái mà chàng vẫn tiếp tục nhắn tin khiến bạn khó chịu thì bạn cần phải nghiêm túc hỏi bản thân có nên tiếp tục mối quan hệ này với chàng không.

3. Chàng chỉ nói về tình dục khi trò chuyện

Dấu hiệu chàng yêu bạn chỉ vì chuyện ấy thể hiện rõ ở cách chàng trò chuyện với bạn. Chàng luôn muốn tìm cách để đưa sex vào cuộc trò chuyện của bạn.

Ví dụ bạn tâm sự với chàng mình vừa có một bài thuyết trình bán hàng thành công thì chàng nhận xét khách hàng thích bạn vì bạn trông nóng bỏng. Khi bạn nói chỉ muốn ngâm mình trong bồn nước nóng thì chàng nói anh ấy ước mình có thể ở đó để xoa lưng cho bạn.



Bạn cần phải thận trọng khi thấy chàng có những biểu hiện chỉ muốn làm chuyện ấy và nghiêm túc nói với chàng rằng bạn không thoải mái khi nói về sex. Nếu chàng yêu bạn, chàng sẽ tôn trọng cảm xúc của bạn.

[florida80]

4. Chàng thường hẹn hò ở chỗ riêng tư

dấu hiệu chàng yêu bạn chỉ vì chuyện ấy là hẹn ở chỗ riêng tư

Dấu hiệu chàng yêu bạn chỉ vì chuyện ấy là chàng thường xuyên hẹn hò bạn ở những chỗ kín đáo như phòng riêng của chàng hay của bạn. Nguyên nhân là bởi vì chàng chỉ muốn tìm kiếm những sự thuận tiện nhất để thỏa mãn nhu cầu về tình dục.

Người đàn ông yêu bạn thật lòng sẽ muốn hiểu rõ bạn hơn qua các hoạt động như hai bạn cùng nhau đi mua sắm, ăn tối, đi bơi, đi xem phim, đi du lịch… chứ không phải là chỉ nghĩ đến hoạt động tình dục. Ngược lại, chàng nghiện sex không muốn lãng phí nhiều thời gian và tiền bạc với bạn vì chàng không muốn phát triển mối quan hệ lâu dài.



Nếu chưa đủ tin tưởng để sẵn sàng quan hệ với bạn trai thì bạn không nên chấp nhận hẹn hò ở nơi anh ấy chọn như những chỗ riêng tư chỉ có hai người. Thay vào đó, bạn hãy cho anh biết bạn chỉ muốn đến nơi đông người và có ánh sáng.

5. Chàng tức giận khi bạn không chịu quan hệ

Nếu bạn nói rằng bạn không muốn quan hệ tình dục vì hôm nay đã thấm mệt với công việc ở công ty thì người đàn ông yêu bạn sẽ chỉ ôm hôn bạn nồng cháy rồi chúc bạn ngủ ngon.

Nếu chàng chỉ yêu bạn vì chuyện ấy thì chàng sẽ nổi giận nếu bạn không quan hệ cùng chàng cho dù bạn có công chuyện đột xuất phải làm sớm vào ngày mai đi nữa.



Bạn không nên tiếp tục mối quan hệ với người đàn ông không tôn trọng bạn bởi chàng sẽ làm bạn đau khổ và dễ tổn thương khi thường xuyên bị bỏ rơi.

6. Màn dạo đầu kết thúc nhanh chóng

màn dạo đầu nhanh chóng là dấu hiệu chàng yêu bạn chỉ vì chuyện ấy

Dấu hiệu chàng yêu bạn chỉ vì chuyện ấy là chàng chỉ muốn nhanh chóng vào cuộc với bạn mà bỏ qua màn dạo đầu nóng bỏng.

Nếu một người đàn ông muốn phát triển mối quan hệ lâu dài với bạn thì chàng sẽ muốn có màn dạo đầu lâu với bạn để được ôm hôn và chạm cơ thể bạn nhiều hơn. Người yêu bạn vì chuyện ấy sẽ chỉ nghĩ tới quan hệ mà không nghĩ liệu bạn có thỏa mãn khi quan hệ không, anh ta chỉ nghĩ bản thân mình vui là ổn.

7. Anh ấy không ra mắt bạn với người thân

Dấu hiệu chàng yêu bạn chỉ vì chuyện ấy là anh không giới thiệu bạn với gia đình. Chàng chỉ giới thiệu bạn với gia đình khi anh xem bạn là một nửa.

Nếu chàng giới thiệu bạn, bạn hãy tin tưởng chàng và khiến chàng yêu bạn nhiều hơn. Nếu chàng lảng tránh hoặc chuyển chủ đề nói chuyện khi bạn đề cập tới vấn đề ra mắt gia đình thì bạn hãy thật cẩn trọng vì đây là biểu hiện cho thấy dấu hiệu đàn ông không yêu thật lòng.



Với những anh chàng không ra mắt bạn với gia đình thì bạn đừng nên tin tưởng anh ấy mà trao thân. Bạn sẽ không muốn mình phải đau khổ hay khóc thầm khi anh ấy đã chinh phục được bạn và bỏ bạn đi.

8. Anh ấy thường hẹn gặp bạn lúc nửa đêm

dấu hiệu chàng yêu bạn chỉ vì chuyện ấy là hay gặp nửa đêm

Ngoại trừ trường hợp chàng và bạn quá bận rộn vào ban ngày, các cuộc hẹn hò vào ban đêm có thể là thời điểm lý tưởng để chàng khơi gợi chuyện ấy.

Bạn nên thận trọng và biết cách bảo vệ bản thân mình khi hẹn gặp đàn ông vào buổi đêm muộn. Nếu bạn gặp phải yêu râu xanh, anh ta thậm chí có thể chuốc thuốc mê vào rượu hoặc cho bạn uống thuốc kích dục nữ để thỏa mãn nhu cầu.



Để tránh tạo cơ hội cho chàng khơi gợi chuyện ấy, bạn nên chủ động chọn thời điểm hẹn hò vào buổi sáng ở những nơi công cộng.

9. Anh ấy không quan tâm bạn bằng hành động

Bạn bị bệnh nhưng chàng không đến thăm được, chàng hứa với bạn sẽ đi ăn tối nhưng chàng lại quên. Cho dù bạn có đi đâu về khuya hay chàng không thấy bạn phản hồi tin nhắn thì chàng cũng chẳng gọi điện để biết chắc bạn có an toàn hay không. Chàng thậm chí chẳng bao giờ chia sẻ những chuyện thầm kín hay cá nhân của chàng cho bạn nghe bởi chàng không hề yêu bạn.

Mặc dù vậy, những lúc bạn hẹn chàng riêng tư thì chàng lại có mặt ngay. Đây có thể là dấu hiệu chàng yêu bạn chỉ vì chuyện ấy chứ không phải vì thật sự quan tâm đến bạn.

10. Anh ấy bỏ lại bạn sau khi quan hệ

Dấu hiệu chàng yêu bạn chỉ vì chuyện ấy biểu hiện rõ ở cách chàng bỏ bạn lại một mình sau khi đã quan hệ xong. Anh ấy thậm chí cũng không muốn lưu lại bất cứ một vật gì của bạn ở trong nhà hay tẩy hết những vết son môi của bạn còn dính lại trên người anh ấy.

Bạn cần có nhiều thời gian để nhận biết chàng có dấu hiệu yêu bạn chỉ vì chuyện ấy hay không. Bạn không nên kết luận vội vàng khi thấy chàng có những biểu hiện như nắm tay, ôm hôn bởi đây cũng là cách mà chàng bày tỏ tình cảm với bạn. Khi chàng muốn quan hệ với bạn, bạn hãy thử đặt câu hỏi để biết bạn có nên trao thân cho chàng. Những câu hỏi có thể là: “Mình quen anh ấy bao lâu rồi?”, “ Anh có đủ tốt để mình tin tưởng không?”, “Mình có sẵn sàng để trao cơ hội cho chàng không?”

Kiểu phụ nữ đàn ông thích chinh phục và muốn lên giường cùng có thể là người cuốn hút chàng nhưng người để chàng cưới làm vợ thì có thể lại là người khác. Nhu cầu tình dục của đàn ông vốn rất cao nên bạn phải thật cân nhắc kỹ liệu chàng có đáng tin tưởng để bạn quan hệ và tiến tới hôn nhân không. Có như vậy, bạn sẽ tránh xa được những chàng trai có dấu hiệu yêu bạn chỉ vì chuyện ấy!

[florida80]

10 dấu hiệu chứng tỏ bạn mắc bệnh OCD


Tác giả: Thảo Viên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











10 dấu hiệu chứng tỏ bạn mắc bệnh OCD



Bệnh OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) hay còn gọi là chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế có thể khiến bạn trở thành một người siêu sạch sẽ, siêu kỹ càng và siêu khó khăn! Vậy những dấu hiệu của bệnh OCD là gì?

Cũng giống như nhiều căn bệnh tâm lý khác, nhiều người trong chúng ta vẫn còn thờ ơ với căn bệnh OCD ngay cả khi bản thân có những biểu hiện khác thường. Làm sao bạn có thể sớm tự nhận biết các dấu hiệu của bệnh OCD khi đây là một vấn đề sức khỏe tâm lý cần có sự giúp đỡ của bác sĩ?

Tiến sĩ Jeff Szymanski (Mỹ), Giám đốc điều hành của tổ chức International OCD Foundation (Tổ chức OCD Quốc tế) cho biết không có bài kiểm tra OCD nào dễ dàng nhận biết vì còn phụ thuộc vào các mức độ của bệnh. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo 10 dấu hiệu sau đây để nhận biết sớm bệnh OCD.




1. Thói quen rửa tay quá kỹ

Nếu bạn luôn cảm thấy sợ bẩn và luôn rửa tay rất kỹ bằng dung dịch khử trùng thì có lẽ bạn đang bị ám ảnh bởi vi trùng. Đây là một trong nỗi ám ảnh phổ biến nhất của bệnh OCD. Tuy nhiên, thói quen sạch sẽ này cũng có thể chỉ đơn giản là vì bạn muốn phòng ngừa bệnh truyền nhiễm.

Tiến sĩ Szymanski cho rằng những biểu hiện sau đây chứng tỏ bạn đang có dấu hiệu OCD:

• Bạn luôn nghĩ đến vi trùng hay mầm bệnh mỗi khi rửa tay.

• Bạn có thói quen rửa tay nhiều lần và lau chùi kỹ từng móng tay.

• Bạn sợ hãi mầm bệnh ở khắp mọi nơi một cách vô lý (ví dụ như sợ mắc bệnh HIV từ giỏ hàng ở siêu thị).



Người mắc bệnh OCD thường có đôi bàn tay thô ráp vì rửa tay quá nhiều. Khi tâm lý bất ổn, họ sẽ càng chà rửa mạnh tay hơn đến mức có thể bong tróc da.

2. Nguyên tắc dọn dẹp nhà cửa

dấu hiệu bệnh ocd là thường xuyên dọn dẹp nhà cửa

Bạn luôn có những nguyên tắc riêng mỗi khi dọn dẹp nhà cửa phải bắt buộc tuân theo? Đó có thể là dọn dẹp phòng 1 lần mỗi ngày, quần áo dơ không để quá 3 ngày, rác để đúng chỗ quy định ngoài cổng… Bạn kỳ vọng mọi ngóc ngách trong nhà đều phải sạch sẽ và không khí cần tinh khiết.

Nếu bạn có thể dành ra hàng giờ mỗi ngày chỉ để dọn dẹp nhà cửa thì đây là một dấu hiệu của bệnh OCD:

• Bạn không thể bỏ qua việc dọn dẹp ngay cả khi người mệt mỏi.

• Bạn luôn cảm thấy lo lắng vi trùng xuất hiện khắp nơi trong nhà.

• Bạn trang bị nhiều dụng cụ vệ sinh để làm sạch căn nhà một cách tuyệt đối.

[florida80]

3. Cảm giác cần phải kiểm tra

Bạn thường làm xong một việc nhưng vẫn quay đi quay lại kiểm tra nhiều hơn 3 lần? Cảm giác thôi thúc cần phải kiểm tra có thể do bạn có tính cách cẩn trọng, song đồng thời cũng là một dấu hiệu của bệnh OCD. Cảm giác này tác động đến 30% người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế, có thể xuất phát từ nỗi sợ hãi sự vô trách nhiệm.

Bạn nên lưu ý nếu thấy bản thân có những dấu hiệu bệnh OCD sau đây:

• Bạn thường đi trễ vì loay hoay kiểm tra điện, nước hay ổ khóa nhà.

• Bạn có xu hướng kiểm tra một việc mình mới làm xong nhiều hơn 3 lần.

• Bạn hay bị trễ deadline vì luôn kiểm tra mọi thứ rất nhiều lần nên tốn nhiều thời gian.



Người bệnh OCD thường rất kỹ càng khi làm bất cứ công việc gì. Điều này giúp công việc giảm thiểu sai sót nhưng cũng gây ra tình trạng mệt mỏi.

4. Nỗi ám ảnh về những con số

dấu hiệu bệnh ocd là bị ám ảnh bởi con số thứ sáu ngày 13

Một số người luôn chú ý đến con số khi làm việc, thích đếm bậc thang… Thậm chí, một số người còn tin tưởng vào những con số may mắn như số 7, số 9 hoặc sợ hãi những con số như tầng số 4 hay thứ Sáu ngày 13. Xét về khía cạnh tâm linh, nhiều người còn thích chọn những “con số may mắn” theo con giáp, phong thủy… Vậy khi nào mới là dấu hiệu của bệnh OCD?

Để xác định bạn có mắc bệnh OCD với nỗi ám ảnh con số hay không, bạn có thể xem xét các cấu hiệu sau đây:

• Bạn gây phiền phức cho người khác vì yêu cầu họ phải nghiêm túc với những con số.

• Bạn luôn đếm số mọi thứ như số lượng đầu việc, các mục tiêu, số người trong phòng…

• Bạn sẽ cảm thấy bất an hay lo lắng khi gặp phải những con số mà bạn cho là không may mắn.

5. Khả năng tổ chức rất tốt

Những ai mắc bệnh OCD thường là người cầu toàn nên có khả năng tổ chức đáng nể. Họ không những quan tâm đến từng chi tiết nhỏ mà còn bị ám ảnh bởi tính đối xứng của mọi thứ xung quanh. Tiến sĩ Szymanski cho biết: “Mọi thứ phải mang đến cảm giác ổn, nhìn cân đối và đúng số lượng”.

Bên cạnh những ưu điểm vượt trội về khả năng tổ chức, sự cầu toàn có thể gây ra một số vấn đề sau đây cho người bệnh OCD:

• Bạn không thể nghỉ ngơi vì muốn phải hoàn thành xong công việc.

• Bạn khiến người khác khó chịu vì sự cầu toàn quá tiểu tiết của bản thân.

• Bạn có thể làm chậm tiến độ vì tập trung nhiều vào những quy trình phức tạp.



Khi mắc bệnh OCD, bạn sẽ phù hợp với những công việc đòi hỏi có tính tỉ mỉ và sự cẩn trọng như biên tập viên, bác sĩ phẫu thuật…

6. Nỗi sợ hãi phóng đại về bạo lực

dấu hiệu bệnh ocd: ám ảnh xâm hại tình dục

Bất cứ ai cũng có thể sợ hãi bạo lực, song bạn cần phân biệt được mức độ như thế nào là “phóng đại”. Nếu bạn né tránh đám đàn ông đánh nhau trên đường phố thì là bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn không dám ra công viên vào sáng sớm để tập thể dục vì tưởng tượng cảnh sẽ gặp yêu râu xanh hay trộm cướp thì đây có thể là dấu hiệu của bệnh OCD.

Sau đây là một số nỗi sợ ám ảnh mà bạn có thể trải nghiệm khi mắc bệnh OCD:

• Sợ hãi bị người thân bạo hành khi làm một điều gì đó sai lầm hoặc có lỗi.

• Sợ hãi con mình đi học bị bạn bè bắt nạt, cô giáo đánh đòn hay gặp kẻ xấu.

• Sợ hãi bị người khác đánh đập hay xâm hại tình dục mỗi khi ra đường lúc vắng người.

7. Những ý nghĩ ám ảnh về tình dục

Bạn có bao giờ nghĩ về cảnh giường chiếu nóng bỏng với một người không phải người yêu hay bạn đời của mình? Ham muốn tình dục là bản năng bình thường của con người. Tuy nhiên, nếu bạn thường nghĩ đến những tình huống quan hệ mà bản thân không mong muốn thì có thể bạn đang có dấu hiệu bệnh OCD.

Nỗi ám ảnh về tình dục có thể biểu hiện qua những ý nghĩ quan hệ với các đối tượng sau đây:

• Bạn quan hệ với một ai đó hấp dẫn nhưng không hề quen biết.

• Bạn quan hệ với trẻ em hoặc người có cùng giới tính với mình.

• Bạn quan hệ với một người đồng nghiệp hay khách hàng trong công ty.

8. Cảm giác dằn vặt về các mối quan hệ

dấu hiệu bệnh ocd các mối quan hệ

Khi yêu mến một ai đó, bạn sẽ có xu hướng quan tâm đến suy nghĩ và cảm xúc của họ nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên cảm thấy dằn vặt sợ làm người khác tổn thương hay gây tổn hại đến họ thì đây cũng là một dấu hiệu của bệnh OCD. Bạn bị ám ảnh đến mức chỉ nóng lòng muốn biết suy nghĩ của đối phương càng sớm càng tốt để có thể cảm thấy thoải mái hơn.

Cảm giác không chắc chắn sẽ khiến bạn ăn ngủ không yên, nhất là trong các tình huống sau đây:

• Bạn vừa nói nặng lời với đồng nghiệp hoặc xung đột với cấp trên.

• Bạn làm một điều sai lầm đối người khác nhưng không biết làm sao để sửa lỗi.

• Bạn cảm thấy bất an khi yêu, lớn tiếng với người thân trong gia đình, thậm chí vô tình xúc phạm họ.



Bản chất của các mối quan hệ là phụ thuộc vào cảm xúc mà điều này rất khó nắm bắt nên người bệnh OCD có tính cách hướng nội sẽ lại càng dằn vặt nhiều hơn.

9. Niềm kỳ vọng vào sự bảo đảm

Một cách mà người bệnh OCD thường áp dụng để tìm kiếm sự bảo đảm là luôn hỏi ý kiến mọi người xung quanh về vấn đề của mình. Nếu mắc chứng bệnh tâm lý này, bạn sẽ luôn hoài nghi về những lựa chọn của mình. Vì thế, bạn có xu hướng kỳ vọng người khác sẽ có thể giúp mình cảm thấy an tâm hơn.

Hãy cùng xem bạn có các dấu hiệu của bệnh OCD khi kỳ vọng sự bảo đảm không nhé:

• Bạn không ký bất cứ một văn bản nào nếu chưa đọc kỹ từng điều kiện và quyền lợi.

• Bạn hỏi rất nhiều người trước khi quyết định một việc quan trọng trong cuộc đời mình.

• Bạn muốn người yêu hay bạn đời mình phải đảm bảo đầy đủ điều kiện mới kết hôn hay chuẩn bị sinh con.

[florida80]

10. Bạn ghét nhìn thấy mình trong gương

dấu hiệu bệnh ocd ám ảnh ngoại hình

Đây là một dấu hiệu bệnh OCD có liên quan đến hội chứng mặc cảm ngoại hình BDD (Body dysmorphic disorder). Khi mắc hội chứng này, bạn sẽ cực kỳ ghét soi gương vì luôn có cảm giác mình “xấu từ đầu đến chân”. Đặc biệt, bạn còn lo lắng về sự sạch sẽ của cơ thể mình.

Bạn nên lưu ý nếu thấy mình có những dấu hiệu sau đây:

• Bạn không tin những lời khen của mọi người về ngoại hình của bạn.

• Bạn không dùng gương hoặc cảm thấy rất miễn cưỡng mỗi khi soi gương.

• Bạn cho rằng mình là người kém may mắn vì ngay từ khi sinh ra đã không được đẹp.

Các dấu hiệu của bệnh OCD thường bắt đầu bằng những biểu hiện nhỏ từ thói quen hàng ngày. Khi bạn gặp các khủng hoảng tâm lý hoặc nhiều vấn đề tiêu cực, bệnh OCD sẽ ngày càng trầm trọng.



Những ai có người thân mắc bệnh OCD hoặc các vấn đề sức khỏe tâm lý như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu cũng sẽ dễ mắc bệnh OCD hơn.

Nhiều người vẫn thường gắn “bệnh OCD” cho những ai thích dọn dẹp mọi thứ sạch sẽ, kiểm tra kỹ từng chi tiết chi li hay thu xếp đồ đạc gọn gàng. Thực tế, chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế này có tác động đến cuộc sống hàng ngày nhiều hơn bạn tưởng. Nếu phát hiện bản thân có những dấu hiệu của bệnh OCD, bạn nên tìm đến bác sĩ tâm lý để tìm cách điều trị hiệu quả nhé!

[florida80]

8 cách sống chung với bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











8 cách sống chung với bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế



Bên cạnh áp dụng những phương pháp điều trị y tế, bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ để sống chung với căn bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế là một dạng bệnh tâm thần. Những người mắc bệnh này có thể có những ám ảnh trong suy nghĩ hoặc các hành động cưỡng chế. Trong vài trường hợp, bạn có nguy cơ bắt gặp cả hai yếu tố trên.

Thực tế, quá trình điều trị bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế không thể đem lại kết quả tốt nhất trong thời gian ngắn. Vậy, bạn đã biết cách sống chung với căn bệnh này trong thời gian liệu trình diễn ra chưa? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết sau nhé.




Bạn có thể quan tâm: Rối loạn tâm thần ở Việt Nam.

Bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế là gì?

Chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế không nói về những thói quen như cắn móng tay hay luôn suy nghĩ về những vấn đề tiêu cực. Căn bệnh có thể ảnh hưởng đến công việc, học tập cũng như các mối quan hệ của bạn. Ngoài ra, đây cũng là tác nhân “kéo” bạn ra khỏi một cuộc sống bình thường như bao ngươi khác.

Người mắc bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế không có khả năng kiểm soát suy nghĩ và hành động của bản thân. Chẳng hạn như, khi bị bệnh, bạn có thể có suy nghĩ ám ảnh rằng những người xung quanh sẽ cảm thấy tổn thương nếu bạn không mặc quần áo theo đúng thứ tự vào mỗi buổi sáng.

Ngoài ra, thói quen bắt buộc rửa tay bảy lần sau khi chạm vào vật không sạch sẽ cũng là một dấu hiệu điển hình của bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Mặc dù không muốn thực hiện những điều này, nhưng bạn có thể sẽ cảm thấy bất lực để dừng lại.

8 cách sống chung với bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế có thể “biến” cuộc sống vốn dĩ tươi đẹp của bạn thành “địa ngục không lối thoát”. Điều này là bởi lối suy nghĩ ám ảnh và hành động cưỡng chế, kèm theo sự lo lắng, sẽ chiếm phần lớn thời gian cũng như năng lượng của bạn.

Bên cạnh những liệu pháp điều trị y tế do bác sĩ chỉ định, bạn nên học thêm một số cách để tự chăm sóc bản thân mình nếu rơi vào trường hợp này.

1. Ăn uống và tâm trạng

Bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế 1

Áp dụng chế độ ăn lành mạnh vẫn chưa đủ để bạn đối phó với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Điều quan trọng là bạn cần ăn uống đầy đủ, đúng giờ. Bởi vì khi bạn đói, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống, dẫn đến tâm trạng cáu kỉnh và mệt mỏi. Điều này không có lợi với những người mắc bệnh tâm thần.

Do đó, bạn nên bắt đầu ngày mới với bữa ăn sáng dinh dưỡng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa chính như bình thường.

Mặt khác, bạn nên cân nhắc những thực phẩm tốt cho sức khỏe như:
•Các loại đậu và hạt với giá trị dinh dưỡng cao
•Protein, ví dụ như trứng, đậu và thịt… sẽ từ từ cung cấp năng lượng, giúp bạn cân bằng tâm trạng tốt hơn
•Thực phẩm chứa carbs phức như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt… sẽ hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu ổn định

Ngược lại, bạn cần tránh xa những thức uống như cà phê, trà, nước tăng lực… Bên cạnh việc nhanh chóng nạp năng lượng trong thời gian ngắn cho bạn hoặc duy trì sự tỉnh táo, chúng cũng có nguy cơ gây tăng mức độ lo lắng.

[florida80]

2. Tránh xa các chất kích thích

Bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế 2

Điều trị rối loạn ám ảnh cưỡng chế bằng chất kích thích hay rượu nghe có vẻ hứa hẹn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng hai biện pháp trên gây hại cho bạn nhiều hơn đem đến lợi ích sức khỏe. Chất cồn trong rượu có thể khiến bạn cảm thấy những nỗi lo lắng dường như “biến mất”. Tuy nhiên, khi cơ thể hấp thụ lượng cồn như vậy trong thời gian dài, một loạt bệnh về gan hay huyết áp có nguy cơ xảy ra. Điều này cũng tương tự với nicotine, một hoạt chất kích thích trong thuốc lá.

Bạn có thể muốn tìm hiểu: Uống rượu, bia và hút thuốc có làm tăng huyết áp?

3. Ngủ đủ giấc

Bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế 3

Lo lắng có thể khiến bạn khó ngủ. Tuy nhiên, giấc ngủ là “chìa khóa” dẫn đến sức khỏe tinh thần tốt. Do đó, thay vì trằn trọc suốt đêm, bạn hãy tập một số thói quen giúp cải thiện tình trạng này. Một số mẹo giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ cũng như có giấc ngủ ngon bao gồm:
•Thư giãn với âm nhạc trước khi ngủ
•Tắm với nước ấm
•Giảm tiếng ồn khi ngủ
•Điều chỉnh ánh sáng và nhiệt độ trong phòng ngủ

4. Trở nên tích cực, hoạt bát

Khi bạn cảm thấy lo lắng, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gọi là cortisol. Hoạt chất này có thể hữu ích với liều lượng nhỏ, nhưng lại đem đến những mối nguy hại nếu tích lũy quá nhiều trong cơ thể. Tập thể dục thường xuyên là biện pháp đơn giản giúp duy trì hàm lượng cortisol ổn định.

5. Uống thuốc đầy đủ và đúng giờ

Bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế 5

Điều kiện tiên quyết để khỏi bệnh là bạn phải uống thuốc đúng giờ và đúng liều lượng. Quên uống thuốc hoặc tự ý ngưng sử dụng thuốc có thể khiến các triệu chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế quay lại. Bạn hãy nói chuyện với bác sĩ nếu gặp tác dụng phụ của thuốc hoặc bạn có ý định dùng thêm thuốc không kê đơn hay chất bổ sung.

6. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh

Bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế 6

Bạn nên cởi mở với mọi người, thay vì giữ tất cả trong lòng. Ngoài bác sĩ hay chuyên gia tâm lý, bạn có thể tìm đến người thân hoặc bạn bè. Đôi khi, một hành động đơn giản như nói về những gì bạn đang nghĩ hay quan tâm cũng sẽ giúp bạn giảm bớt sự lo lắng. Bên cạnh đó, người nghe cũng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng với một số quan điểm cá nhân của họ.

[florida80]

7. Học cách thư giãn

Bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế 7

Cơ thể sẽ không thể thư giãn nếu bản thân bạn không biết làm thế nào. Các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền, đi dạo hoặc vẽ tranh có thể “dạy” cho cơ thể cách bình tĩnh. Bạn nên thử một vài cách để tìm ra biện pháp phù hợp với mình nhất và dành khoảng 30 phút mỗi ngày với sở thích này.

8. Ăn mừng “chiến thắng”

Chung sống với bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế không phải là điều dễ dàng. Bạn có thể thành công hoặc thất bại. Tuy nhiên, mục tiêu chính vẫn là duy trì sức khỏe tổng thể về cả thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, khi bạn thành công với một biện pháp nào, hãy lưu trữ và xem nó như một món quà khích lệ để bạn tiếp tục trong công cuộc điều trị bệnh.

[florida80]

Đối phó với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) của con như thế nào?


Tác giả: Bich Ngan

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











Đối phó với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) của con như thế nào?



Việc con bị mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) khiến nhiều bố mẹ rất lo lắng. Vậy những phương án chữa bệnh cho bé là gì?

Để chẩn đoán chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế OCD và xác định nguyên nhân không phải là điều dễ dàng. Công việc thường bắt đầu bằng một cuộc nói chuyện giữa con với một chuyên gia tâm lý. Cả bố mẹ và bé đều phải điền vào bảng câu hỏi để bác sĩ biết về tình trạng của trẻ.

Ngoài việc kiểm tra tâm lý, bác sĩ cũng có thể đề nghị khám sức khỏe và làm một số xét nghiệm để loại trừ các bệnh lý khác.

Điều trị chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Hiện không thuốc nào có thể điều trị dứt điểm bệnh nhưng các triệu chứng sẽ giảm bớt nếu bạn thực hiện theo một số liệu pháp. Các trường hợp nhẹ thường chỉ điều trị bằng liệu pháp, nhưng nếu nặng hơn thì phải dùng đến thuốc.

Liệu pháp tâm lý

Tâm lý trị liệu là một loại trị liệu hành vi nhận thức. Đây là cách điều trị hiệu quả nhất cho chứng OCD ở trẻ em. Việc này giúp sửa đổi những hành vi cưỡng chế của bé. Những chuyên gia sẽ cố gắng tìm hiểu nguyên nhân của những ý nghĩ ám ảnh và loại bỏ chúng. Liệu pháp này cần thời gian và có thể gặp đôi chút khó khăn với trẻ nhỏ.

Thuốc

Thuốc là một sự lựa chọn cần thiết cho những bé mắc chứng OCD khi những liệu pháp khác không còn khả thi. Các bác sĩ thường kê các chất ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRIs) để làm giảm lo lắng, điều này giúp bé tiếp nhận các liệu pháp trị liệu dễ dàng hơn.

Sự kết hợp giữa thuốc và trị liệu hành vi là một phương pháp điều trị tốt cho các trường hợp nghiêm trọng. Tuy nhiên, phương pháp điều trị tốt nhất phụ thuộc vào phản ứng của bé khi thực hiện.

Đối phó với hội chứng OCD

Khi bé mắc chứng OCD, cả gia đình đều sẽ bị ảnh hưởng. Trong lúc con yêu phải chịu đựng những hành động mà mình không kiểm soát được thì bố mẹ đều phải cố gắng tìm cách để xoa dịu các hành vi của con.

Dưới đây là một vài lời khuyên để bạn chăm sóc bé và những thành viên khác trong gia đình:
•Tìm hiểu về hội chứng OCD bằng cách nói chuyện với chuyên gia tâm lý để biết mục tiêu và bạn sẽ đóng vai trò nào trong phương pháp trị liệu;
•Nói với con về chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế để giúp bé hiểu rằng đó không phải là lỗi của mình và bé có thể học cách thay đổi hành vi đó với sự giúp đỡ từ mọi người;
•Đặt cho chứng OCD một biệt danh đặt biệt và hài hước để bé không bị lo lắng vì nghĩ đây là một căn bệnh hiểm nghèo;
•Đừng chỉ trích con vì hành vi quá khích, vì đây chỉ là một triệu chứng của tình trạng sức khỏe chứ không phải là biểu hiện cho tính cách của bé;
•Cho con uống thuốc thường xuyên;
•Không tham gia hoặc khuyến khích các hành vi cưỡng chế của con. Hãy theo dõi các dấu hiệu của chứng OCD để phát hiện sớn và loại bỏ trước khi chúng trở nên khó kiểm soát;
•Hãy giải thích rằng, bạn phải dành thời gian để điều trị bệnh cho anh/chị/em của bé. Điều này sẽ giúp xử lý những cảm xúc oán giận của các thành viên khác.

Việc điều trị OCD cần thời gian và cũng rất thử thách. Nếu bạn không thể ngăn ngừa chứng bệnh này thì nên theo dõi và nhận ra các triệu chứng đầu tiên của OCD để có phương pháp điều trị kịp thời.

Qua những chia sẻ trên, hy vọng rằng bạn đã có thêm một số thông tin hữu ích về chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế ở trẻ em. Việc điều trị chứng bệnh này cần rất nhiều thời gian, do đó bạn hãy kiên nhẫn nhé.












Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

[florida80]

Trị liệu nghệ thuật: Cách chữa bệnh dễ dàng mà bạn nên thử


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Trị liệu nghệ thuật: Cách chữa bệnh dễ dàng mà bạn nên thử



Bạn đã ngán ngẩm cảnh phải điều trị bệnh với các thiết bị y tế hay căn phòng ngột ngạt? Thay vì đến bệnh viện gặp bác sĩ, bạn có thể áp dụng cách trị liệu nghệ thuật với màu sắc, quần áo, máy ảnh…

Đôi khi, những buổi trò chuyện và tư vấn với bác sĩ cũng không thể giải tỏa hết nỗi buồn và tâm trạng bên trong. Khi đó, bạn có thể tìm đến trị liệu nghệ thuật để trút hết suy nghĩ, cảm xúc và giảm căng thẳng.

Trị liệu nghệ thuật là gì?

trị liệu nghệ thuật




Trị liệu nghệ thuật là một loại hình trị liệu xem nghệ thuật như cách để giao tiếp, thể hiện, khám phá suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Khi có thể thể hiện được cảm xúc và suy nghĩ, bạn sẽ dễ dàng đối mặt và giải quyết nỗi buồn cũng như vượt qua khó khăn trong cuộc sống.



Trị liệu nghệ thuật có thể giúp những người cảm thấy khó khăn khi diễn tả cảm xúc bằng lời nói có thêm một cách thể hiện bản thân mà không cần ngôn từ.

Khi áp dụng trị liệu nghệ thuật, bạn sẽ dùng cọ, phấn, bút để vẽ tranh, thiết kế thiệp, viết thư pháp… Phương pháp trị liệu này giúp bạn thể hiện bản sắc bên trong của mình ra ngoài mà không cần có quá nhiều năng khiếu nghệ thuật.

Bạn có thể chia sẻ và giải thích tác phẩm của mình theo bất kỳ cách nào mình muốn. Trong loại hình trị liệu chuyên biệt này, bạn chỉ cần chú tâm vào quá trình sáng tạo và sản phẩm cuối cùng của mình. Sau một khoảng thời gian, bạn sẽ thấy mình hiểu bản thân một cách sâu sắc hơn.

Đối tượng áp dụng trị liệu nghệ thuật

trị liệu nghệ thuật

Trị liệu nghệ thuật rất linh hoạt nên có thể thích hợp với nhiều người thuộc nhiều lứa tuổi khác nhau. Bạn có thể cân nhắc cách trị liệu này nếu thuộc những nhóm sau:

• Có vấn đề về sức khỏe tâm thần: Một số viện nghiên cứu đã khuyến nghị rằng trị liệu nghệ thuật có thể có ích cho những người bị tâm thần phân liệt và các bệnh liên quan.

• Bị khuyết tật học tập: Chứng khuyết tật học tập có thể ảnh hưởng đến khả năng đọc, viết và làm toán. Trị liệu nghệ thuật có thể giúp những bệnh nhân mắc chứng này thể hiện cảm xúc tốt hơn mà không cần ngôn từ.

• Mắc chứng mất trí nhớ: Việc sử dụng não để sáng tạo nghệ thuật sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng và khôi phục ý thức về bản sắc cá nhân. Điều này sẽ giúp cải thiện bệnh mất trí nhớ.

• Mắc những bệnh thuộc phổ tự kỷ: Nghệ thuật có thể giúp bệnh nhân tự kỷ làm dịu cảm xúc cũng như cải thiện kỹ năng giao tiếp.

• Mắc bệnh mãn tính hay bệnh giai đoạn cuối: Trị liệu pháp nghệ thuật có thể giúp bệnh nhân thể hiện cảm xúc và lấy lại cảm giác tự do.

• Cảm thấy khó khăn khi bày tỏ cảm xúc: Bạn có thể sử dụng liệu pháp nghệ thuật để thể hiện cảm xúc của mình mà không cần giao tiếp bằng lời nói quá nhiều.

Nếu bạn đã từng thử những cách trị liệu khác để cải thiện những tình trạng trên mà không có hiệu nghiệm thì trị liệu nghệ thuật có thể mang đến những trải nghiệm mới. Ngay cả khi không thuộc những nhóm kể trên, bạn vẫn có thể thử trị liệu nghệ thuật để thư giãn và khám phá chính mình.

Ưu điểm của trị liệu nghệ thuật

trị liệu nghệ thuật

Những liệu pháp trị liệu truyền thống có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng khi phải đến bác sĩ thăm khám và chữa trị. Ngoài ra, bạn cũng có thể cảm thấy tâm lý và suy nghĩ của mình quá phức tạp nên khó truyền đạt được bằng lời nói cho bác sĩ hiểu. Trị liệu nghệ thuật có một số ưu điểm có thể khắc phục những điều trên như:
•Quá trình sáng tạo nghệ thuật rất thú vị.
•Bạn được khám phá những suy nghĩ và cảm xúc tiềm ẩn.
• Dễ dàng phát triển mối quan hệ thân thiết với nhà trị liệu.
• Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và không có cảm giác mình là bệnh nhân.
• Bạn sẽ có cảm giác được kiểm soát hoàn toàn quá trình sáng tạo của mình.
• Bạn có thể thể hiện những gì mình đang cảm thấy bên trong một cách an toàn.

[florida80]

Các hình thức trị liệu nghệ thuật

Trị liệu nghệ thuật rất đa dạng nên bạn có thể áp dụng bất cứ hình thức nào phù hợp với mình theo các gợi ý sau đây.

1. Vẽ tranh

trị liệu nghệ thuật

Đây có lẽ là hình thức trị liệu nghệ thuật tự do nhất vì bạn có thể vẽ bất cứ thứ gì bạn muốn với khung tranh trống. Bạn có thể vẽ bằng cọ, chì màu, bút hay thậm chí là với chính bàn tay của mình. Nếu bạn thấy việc vẽ tranh khó khăn, chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn tìm cảm hứng và đề tài cho bức vẽ của mình.

2. Cắt dán ảnh

trị liệu nghệ thuật

Khi áp dụng cách trị liệu nghệ thuật này, bạn thu thập những bức ảnh hiện rõ nhất cảm giác bên trong mình để cắt dán và tạo thành tác phẩm nghệ thuật đậm chất cá nhân. Bạn cũng có thể cắt và dán những bức tranh truyền cảm hứng cho mình hay dùng những bức tranh để thể hiện ước mơ và mục tiêu của bản thân. Quá trình cắt dán ảnh có thể mang lại cho bạn cảm giác tự do và giúp bạn khám phá sức sáng tạo của mình mà không cần phải vẽ.

3. Nghệ thuật số

trị liệu nghệ thuật

Bạn có thể ứng dụng công nghệ vào trị liệu nghệ thuật bằng cách dùng các phần mềm máy tính như Paint, Adobe Photoshop, MediBang Paint Pro… để vẽ tranh hay cắt ghép ảnh. Nếu đã quen với máy tính và điện thoại, cách sáng tạo nghệ thuật này dễ dàng hơn với bạn đấy.

4. Nhiếp ảnh

trị liệu nghệ thuật

Nếu bạn không thích vẽ, nhiếp ảnh có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc. Bạn có thể chụp ảnh những thứ mình cảm thấy quan trọng, những người bạn thích, hoặc đơn giản chỉ là những thứ mà bạn thấy đẹp và dễ chịu. Sau khi chụp, bạn còn có thể cắt dán những tấm ảnh mình chụp theo cách riêng.

Hầu hết các điện thoại thông minh đều có tích hợp máy ảnh nên bạn có thể tận dụng điện thoại của mình để chụp những bức ảnh nghệ thuật. Nếu có điều kiện, bạn cũng có thể đầu tư mua một máy ảnh chuyên nghiệp hơn.

5. Dệt may

trị liệu nghệ thuật

Bạn có thể sử dụng kim, chỉ, kéo và vải để thêu thùa hay may vá để tạo nên những bức tranh, quần áo hoặc vật dụng hằng ngày theo ý thích. Vải có thể mang lại cho bạn sự êm ái dễ chịu mà giấy và bút không có.

Trị liệu nghệ thuật giúp bạn chữa bệnh, tìm hiểu bản thân hay cải thiện sức khỏe tâm lý một cách thoải mái và dễ dàng. Bạn hãy quên đi mọi nguyên tắc và thỏa sức sáng tạo cũng như thể hiện cá tính của mình nhé.

[florida80]

5 cách để bạn có được kết quả tốt nhất khi tập vật lý trị liệu


Tài trợ bởi

Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











5 cách để bạn có được kết quả tốt nhất khi tập vật lý trị liệu



Trong một số trường hợp, bạn có thể được khuyến khích tập vật lý trị liệu để điều trị những vấn đề sức khỏe. Dưới đây là 5 cách giúp bạn nhận được kết quả tốt nhất khi áp dụng phương pháp này.

Để tư tưởng thoải mái

Khi tham gia một chương trình điều trị vật lý trị liệu, bạn nên nghĩ thoáng về những gì bạn mong đợi và những gì bạn có thể nhận được từ việc điều trị. Bạn hãy nghĩ mọi thứ theo cách dễ dàng hơn và cố gắng hết mình để sau đó bạn có thể hài lòng với kết quả.

Dù bạn áp dụng vật lý trị liệu trong cùng một bệnh viện hoặc phòng khám bên ngoài, bác sĩ cũng có thể cung cấp cho bạn những phương pháp điều trị khác nhau. Do vậy, bạn cố gắng hiểu rõ ràng về phương thức điều trị của mình, sau đó tuân theo đúng chương trình.




Đặt câu hỏi

Bạn không thể biết tất cả về vật lý trị liệu hoặc về việc điều trị của bản thân. Do đó, bạn có thể không biết phải làm gì, cần chuẩn bị những gì cho việc điều trị hoặc các kỹ thuật viên vật lý trị liệu có thể giúp gì cho bạn. Điều đó có thể làm bạn lo lắng, băn khoăn về phương pháp điều trị này. Do đó, cách tốt nhất để giải quyết tình trạng này là đặt các câu hỏi. Bạn có thể thảo luận với bác sĩ – kỹ thuật viên vật lý trị liệu mọi vấn đề, đặc biệt là chương trình điều trị của bạn.

Hiểu rõ về điều trị hoặc những thứ xảy ra với mình trong khi điều trị có thể giúp bạn có một chương trình điều trị tốt hơn.

Sử dụng đồ tập thích hợp

Đồ tập rất quan trọng, do đó bạn nên chọn giày dép, quần áo thoải mái khi làm vật lý trị liệu. Bạn nên chọn giày thích hợp với các hoạt động nhất định, chẳng hạn như giày dành riêng cho đi bộ hoặc chạy. Những dụng cụ tập khác bao gồm thảm yoga, bóng, xe lăn và những thứ được khuyến cáo bởi bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa của bạn. Chúng có thể hỗ trợ cho cơ thể bạn và ngăn ngừa chấn thương. Bạn nên chọn quần áo được làm từ các vật liệu không gây kích ứng và thông thoáng.

Điều trị đủ thời gian

Vì phải mất một thời gian dài mới thấy được sự cải thiện từ vật lý trị liệu nên bạn có thể mất kiên nhẫn và từ bỏ điều trị. Như vậy, việc điều trị không những không mang lại hiệu quả mà còn lãng phí thời gian và tiền bạc của bạn. Bạn hãy hỏi bác sĩ chuyên khoa về thời gian điều trị. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn khi chờ đợi kết quả bởi vì bạn biết phải chờ bao lâu.

Bạn hãy tiếp tục tập vật lý trị liệu cho đến khi bác sĩ chuyên khoa nói bạn có thể ngừng.

Chăm sóc bản thân

Chăm sóc bản thân trước, trong và sau khi điều trị rất quan trọng vì cơ thể bạn cần năng lượng để điều trị và phục hồi. Cơ thể và tâm trí khỏe mạnh có thể giúp thúc đẩy những tác động của vật lý trị liệu. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả, ngủ đủ giấc, từ bỏ những thói quen xấu như hút thuốc hoặc sử dụng rượu.

Giống như khi làm bất cứ điều gì, bạn cũng muốn có được kết quả tốt nhất khi tập vật lý trị liệu. Do đó, điều quan trọng là bạn phải biết rõ về việc điều trị của mình, đồng thời chăm sóc tốt bản thân. Hãy kiên nhẫn và bạn sẽ được đền đáp xứng đáng. Bạn nên tư vấn với bác sĩ xương khớp hoặc chuyên gia trị liệu thần kinh cột sống, họ không những đưa ra phương pháp thích hợp nhất cho bạn mà còn tư vấn về tinh thần để bạn tập luyện điều trị thành công.

[florida80]

Vật lý trị liệu dành cho chứng thoát vị đĩa đệm


Tài trợ bởi

Tác giả: Yến Nhi

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











Vật lý trị liệu dành cho chứng thoát vị đĩa đệm



Vật lý trị liệu là một phần trong chuỗi điều trị thoát vị đĩa đệm. Nếu bạn đang bị thoát vị đĩa đệm, bạn nên cân nhắc phương pháp này.

Thoát vị đĩa đệm là gì?

Đĩa đệm cột sống có hình tròn dẹt giống như một chiếc bánh rán nằm giữa và gắn kết hai đốt sống với nhau. Đĩa đệm gồm có hai phần: Lớp màng cứng cấu tạo bởi các vòng sợi sụn bao bọc bên ngoài và phần nhân nhầy dạng gel ở bên trong. Nhờ cấu tạo đó mà đĩa đệm có chức năng chịu lực và hoạt động như một tấm đệm chống sốc giúp liên kết đồng thời chống ma xát giữa hai đầu đốt sống khi bạn di chuyển để không gây tổn hại cột sống,

Do quá trình lão hóa hoặc chấn thương, đĩa đệm sẽ co rút lại hoặc bị trật ra khỏi vị trí ban đầu, gây ra hội chứng thoát vị đĩa đệm. Bạn có thể cảm thấy đau đớn, khó chịu, có cảm giác tê và giảm chức năng ở lưng hoặc cổ. Cơn đau có thể chạy dọc theo dây thần kinh đến các bộ phận khác của cơ thể, ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày trong cuộc sống của bạn.




Trong một số trường hợp, hội chứng thoát vị đĩa đệm có thể tự cải thiện. Nhưng trong nhiều trường hợp khác, tình trạng bệnh sẽ trở nặng hơn theo thời gian.

Ưu điểm khi điều trị thoát vị đĩa đệm bằng vật lý trị liệu

Mục tiêu của bất kỳ phương pháp điều trị nào cũng là chữa bệnh, giảm đau và giúp bạn duy trì một cột sống khỏe mạnh. Vật lý trị liệu đầu tiên sẽ làm giảm đau ở khu vực bị thoát vị đĩa đệm. Liệu pháp nóng/lạnh có thể được áp dụng cho các khu vực bị tổn thương. Những kỹ thuật này có thể làm giảm viêm và giúp máu lưu thông tốt hơn.

Nhà vật lý trị liệu sẽ đưa ra các bài tập nhằm giúp bạn tăng cường cơ bắp để cột sống khoẻ mạnh hơn. Những bài tập này cũng có thể giúp chữa lành các đĩa đệm bị thương tổn. Khi giới hạn chuyển động tăng lên, bạn có thể trở lại cuộc sống bình thường, thậm chí có thể làm được những việc mà trước đó bị giới hạn bởi thoát vị đĩa đệm.

Vật lý trị liệu cũng giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Trọng lượng dư thừa có thể làm tăng thêm áp lực lên đĩa đệm và các mô khác trong cột sống, ảnh hưởng đến tình trạng bệnh.

Cần chú ý gì khi thực hiện vật lý trị liệu?

Dưới đây là những điều mà bạn cần cân nhắc để có kết quả trị liệu tốt nhất:
•Các bác sĩ chuyên khoa sẽ thiết kế một liệu trình vật lý trị liệu cá nhân cho riêng bạn và chỉ phù hợp với bạn. Đừng cố gắng tập bài của người khác bởi chúng sẽ không có tác dụng hoặc thậm chí gây hại cho bạn;
•Luôn luôn làm theo hướng dẫn và lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa để đạt được kết quả tốt nhất và để tránh bị thương;
•Mặc quần áo thoải mái và đi giày phù hợp khi tập;
•Uống nhiều nước để không bị mất nước;
•Nếu bạn cảm thấy đau nhiều trong quá trình trị liệu, bạn nên nói ngay với bác sĩ chuyên khoa;

Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau củ sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho đĩa đệm.

Vật lý trị liệu được sử dụng cho rất nhiều mục đích khác nhau và điều trị thoát vị đĩa đệm là một trong số đó. Vì mỗi cá nhân sẽ có một liệu trình điều trị riêng biệt nên khi bị thoát vị đĩa đệm để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn một chương trình phù hợp nhé.

[florida80]

Khám phá bí mật về khung xương cơ thể


Tài trợ bởi

Tác giả: Đăng Khương

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











Khám phá bí mật về khung xương cơ thể



Một trong những bộ phận quan trọng và phức tạp nhất trong cơ thể của bạn là khung xương. Nhiều người nghĩ rằng xương chỉ đơn thuần là một chất rất cứng. Nhưng thực ra, khung xương được cấu tạo từ các tế bào sống có khả năng phát triển, sửa chữa, và tương tác với các bộ phận khác của cơ thể.

Hình dạng của xương

Hình dạng và cấu trúc khung xương của chúng ta được quyết định bởi nhiều yếu tố: Di truyền, sự chuyển hóa trao đổi chất và các yếu tố cơ học. Xương bắt đầu phát triển ngay từ trong bụng mẹ, trước khi chúng ta được sinh ra. Các yếu tố chuyển hóa trao đổi chất đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển xương. Các chất như: Canxi, phốt pho, vitamin A, C, D và các chất tiết ra từ tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận cận giáp và tuyến sinh dục đều có liên quan đến quá trình hình thành và phát triển xương của chúng ta. Ngay cả sau khi bạn chào đời và lớn lên sau này, các chất này vẫn giữ vai trò quan trọng trong việc tạo ra xương mới. Thiếu vitamin D và đặc biệt là thiếu canxi có thể dẫn đến nhiều bệnh về xương như bệnh còi xương, loãng xương, v.v.. hậu quả là xương dễ bị gãy. Nói chung, hình dạng của xương được hình thành để phù hợp với việc di chuyển và nhu cầu của cơ thể.

Chức năng của xương

Khung xương trong cơ thể cũng giống như trụ cột trong căn nhà, bạn cần phải có một khung xương khỏe mạnh để hỗ trợ bảo vệ các cơ quan nội tạng và phần còn lại của cơ thể. Nếu không có xương, bạn sẽ không thể nào đứng lên được. Các xương của chi trên và dưới cùng với các cơ bắp sẽ kết hợp với nhau giúp bạn di chuyển và vận động.




Xương còn đóng vai trò như nơi tích trữ chất béo và những khoáng chất quan trọng để sử dụng khi cần. Có đến 97% lượng canxi của cơ thể được lưu trữ trong xương. Khi cơ thể cần, xương sẽ giải phóng các khoáng chất đưa vào máu để đi đến các cơ quan.

Xương giúp bảo vệ các cơ quan trọng trong cơ thể. Chúng tạo thành một lớp khung vững chắc bao bọc các cơ quan nội tạng. Xương đôi khi cũng cần thiết để giúp các cơ quan nội tạng hoạt động. Ví dụ, để thở được bạn cần phải dùng tới xương sườn, đồng thời khung xương sườn cũng đóng vai trò như một lá chắn bảo vệ phổi và tim.

Xương cũng là nơi chứa tủy. Tủy đóng một phần quan trọng trong việc tạo ra các tế bào máu. Các tế bào gốc tạo ra hồng cầu và bạch cầu thường được tìm thấy chủ yếu ở tủy xương.

Phân loại xương

Một bộ xương được tạo thành từ nhiều xương khác nhau, mỗi loại lại có các hình dạng, chức năng, vị trí, chiều dài và trọng lượng khác nhau. Cách đơn giản nhất để phân loại xương là phân theo hình dạng của xương, bao gồm 5 loại:

Xương dài

khung-xuong

Xương dài là xương ở các chi có chiều dài vượt trội hẳn so với chiều rộng. Vì xương dài chủ yếu ở chân và tay nên chúng có nhiệm vụ định hình, đồng thời giúp chân tay hoạt động dễ dàng. Mặc dù phần ngoài rất cứng, phần bên trong của xương lại khá xốp. Phần xương xốp chứa nhiều tủy xương vàng và tủy xương đỏ, đây là nơi sản xuất các tế bào máu.

Các xương dài bao gồm xương đùi, xương chày (xương ống chân) và xương mác ở chân, xương cánh tay, xương quay, xương trụ ở tay, xương bàn tay và bàn chân, các xương đốt ngón tay và ngón chân. Cấu tạo của một xương dài gồm một trục dài và hai đầu.

Xương ngắn

khung-xuong

Xương ngắn là loại xương có chiều dài gần bằng chiều rộng, thường có hình khối giúp tạo nên các khớp xương. Điều thú vị là khi bạn lớn lên, kích thước của các xương ngắn sẽ không thay đổi nhiều như các xương dài. Cấu tạo của xương ngắn gồm một lớp vỏ ngoài cứng và bên trong phần lớn là xương xốp. Xương ngắn giữ chức năng hỗ trợ cơ thể chuyển động.

Xương ngắn được tìm thấy ở cổ tay, mắt cá chân, ngón tay, ngón chân.

Xương phẳng

[florida80]

6 thói quen tốt để duy trì các khớp chắc khỏe


Tài trợ bởi

Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











6 thói quen tốt để duy trì các khớp chắc khỏe



Khi mắc các bệnh về khớp, bạn sẽ bị hạn chế không thể tham gia các hoạt động yêu thích. Đồng thời, bạn sẽ phải đương đầu với tình trạng cứng khớp và các cơn đau trầm trọng. Có nhiều biện pháp để giữ các khớp xương khỏe mạnh và tránh chấn thương mà bạn nên tham khảo. Chỉ với những thay đổi nhỏ dưới đây, bạn sẽ được tự do tham gia các hoạt động yêu thích mà vẫn đảm bảo giữ an toàn khớp tuyệt đối.

Khớp được cấu tạo như thế nào?

Khớp là nơi liên kết hai đầu xương của bạn. Các khớp trong cơ thể gồm có khớp gối, khớp hông, và khớp vai.

Gân, cơ và sụn có vai trò liên kết xương lại với nhau giúp xương chuyển động dễ dàng. Bất kỳ tổn thương khớp nào cũng đều có thể khiến bạn gặp khó khăn khi cử động. Chấn thương khớp có thể xảy ra với bất cứ ai. Thông thường các hoạt động thể chất có thể làm tăng nguy cơ tổn thương khớp. Khi bạn già đi, sụn bắt đầu bị lão hóa và trở nên thô cứng. Theo thời gian, tổn thương sụn có thể dẫn đến thoái hóa khớp.




Cần làm gì để bảo vệ hệ xương khớp khỏe mạnh?

Mang đồ bảo hộ thích hợp

Bạn nên đeo đệm bảo hộ khớp khi tham gia những môn thể thao vận động mạnh như bóng đá, hay các môn thể thao đòi hỏi phải chuyển động nhiều như trượt patin, đạp xe đạp, v.v.. để bảo vệ khớp khỏi những tổn thương có thể xảy ra khi vận động.

Đừng bỏ qua bước khởi động

Các vận động viên chuyên nghiệp và bác sĩ đều cảnh báo mọi người không nên bỏ qua bước khởi động khi tập thể dục. Khởi động làm nóng người trước lúc tập luyện sẽ giúp cơ thể thích ứng với các chuyển động trơn tru hơn. Bạn hãy dành ra khoảng 5 đến 10 phút để khởi động trước khi tập thể dục nhé.

Đừng ngồi và đứng quá lâu

Việc ngồi hoặc đứng cả ngày rất có hại cho khớp của bạn, làm cho các khớp của bạn bị “khóa” ở một vị trí. Ngồi quá lâu sẽ tạo áp lực lên cột sống và hông, trong khi đứng sẽ ảnh hưởng đến các khớp ở hông, đầu gối, mắt cá chân và bàn chân của bạn. Điều này làm giảm quá trình bôi trơn và làm suy yếu chức năng đệm của khớp, khiến chúng bị rách.

Duy trì cân nặng hợp lý

Duy trì cân nặng hợp lý không chỉ khiến ngoại hình bạn hấp dẫn hơn, mà còn giúp giảm áp lực lên các khớp xương trong cơ thể. Bạn càng dư cân thì áp lực các khớp phải chịu càng lớn. Nếu bạn bị béo phì, việc cố gắng giảm cân có thể làm giảm đau khớp và giúp cơ thể vận động tốt hơn. Theo một nghiên cứu, chỉ cần giảm cân 5 kg, bạn đã có thể làm giảm 50% nguy cơ mắc thoái hóa khớp gối.

Tăng độ chắc khỏe xương

Đừng quên rằng canxi và vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sự dẻo dai cho các khớp của bạn. Một chế độ ăn uống chứa nhiều khoáng chất thiết yếu sẽ giúp xương của bạn trở nên chắc khỏe và làm giảm nguy cơ loãng xương. Không khó để tìm các nguồn cung cấp những khoáng chất này. Canxi và vitamin D có trong các sản phẩm từ sữa, sữa chua, bông cải xanh, cải xoăn, quả sung, cá hồi,… Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ kê cho các loại thực phẩm bổ sung canxi để sử dụng.

Bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh

Phương án cuối cùng và cũng rất quan trọng là bổ sung rau và trái cây vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Đây là một cách hiệu quả để hấp thu đa dạng các chất dinh dưỡng. Bạn có thể kết hợp cần tây và cà rốt, bông cải xanh, ớt và dưa leo vào bữa ăn của mình.

Giữ gìn các khớp khỏe mạnh sẽ giúp bạn có một cuộc sống năng động, đồng thời bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và yêu đời hơn. Nếu bạn có bất kì vấn đề gì liên quan tới khớp, bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn và chữa trị nhé.

[florida80]

Làm sáng tỏ sự thật về lợi ích của glucosamine


Tài trợ bởi

Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên











Làm sáng tỏ sự thật về lợi ích của glucosamine



Glucosamine là một chất tự nhiên được tìm thấy ở lớp dịch bao quanh các khớp trong cơ thể. Glucosamine có thể giúp bạn làm giảm những cơn đau do viêm khớp, do đó đây là lựa chọn hàng đầu cho những bệnh nhân mắc các bệnh về khớp. Lợi ích của glucosamine không chỉ giới hạn trong việc giảm thiểu những cơn đau khớp mà còn mở rộng ra trong việc phòng ngừa và chữa trị nhiều căn bệnh phổ biến khác.

Glucosamine hoạt động như thế nào?

Có hai loại glucosamine chính: glucosamine sulfate và glucosamine hydrochloride. Chức năng của chúng là sản xuất glycosaminoglycan và glycoprotein, đây là hai hợp chất quan trọng giúp cấu thành nên các khớp của bạn, bao gồm cả dây chằng, gân, sụn và chất hoạt dịch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng glucosamine không chỉ làm chậm quá trình thoái hóa sụn khớp mà còn giúp tái tạo sụn. Chính vì vậy, glucosamine có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp.

Hầu hết các thực phẩm chức năng bổ sung glucosamine đều được chiết xuất từ vỏ sò. Dù có vài tác dụng phụ, nhưng hầu hết đều rất nhẹ nên glucosamine được coi là an toàn. Tuy nhiên, cũng như các loại thực phẩm chức năng khác, bạn sẽ gây nguy hại cho sức khỏe nếu lạm dụng glucosamine.




Glucosamine chữa được những bệnh gì?

Chữa thoái hóa khớp

Glucosamine có thể giúp giảm đau cho một số bệnh nhân bị thoái hoá khớp gối, hông và cột sống. Những bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối được đặc biệt khuyên dùng glucosamine để chữa bệnh. Vì glucosamine rất an toàn nên có thể dùng điều trị lâu dài thay cho các loại thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAIDs).

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thoái hóa khớp gối có thể được điều trị nhờ glucosamine. Các nghiên cứu này đã thử nghiệm loại thực phẩm chức năng bổ sung glucosamine sulfate của viện thí nghiệm và nghiên cứu Rotta, một nhà sản xuất ở châu Âu và rút ra kết luận rằng chỉ khi bệnh nhân sử dụng đúng glucosamine sulfate có thành phần công thức chính xác, việc điều trị mới có thể có hiệu quả.

Bên cạnh đó, một số nghiên cứu kết luận rằng glucosamine có thể có tác dụng như giả dược (viên thuốc không chứa bất kỳ loại tá dược nào, không có tác dụng chữa bệnh, hoàn toàn vô hại) có thể tác dộng vào tâm lý khiến người dùng cảm thấy tốt hơn. Một nghiên cứu cho thấy glucosamine mang lại tác dụng tương tự như giả dược dùng cho những người bị đau lưng mãn tính do thoái hóa khớp ở những đốt sống thấp. Trong nhiên cứu đó 50% số người tham gia dùng glucosamine và một nửa còn lại dùng giả dược. Cả hai nhóm đều nhận thấy chứng đau lưng của họ giảm bớt một nửa sau một năm.

Giảm cholesterol

Nhiều nhà nghiên cứu đã thử nghiệm khả năng glucosamine làm giảm cholesterol xấu (LDL – cholesterol có lipoprotein tỷ trọng thấp). Nó cũng có hiệu quả trong việc tăng “cholesterol tốt” (HDL – cholesterol có lipoprotein tỷ trọng cao).

Điều trị đau lưng

Có rất nhiều tranh cãi về hiệu quả của glucosamine sulfate trong điều trị đau thắt lưng (đau ở các đốt sống thấp ). Một số nhà nghiên cứu tin rằng chỉ cần điều trị bằng glucosamine sulfate hoặc kết hợp với kali cũng có thể giúp giảm đau.

Giảm các bệnh về xương

Có nhiều bằng chứng chứng minh rằng chỉ cần dùng glucosamine hoặc kết hợp với chondroitin sulfate cũng có thể bảo toàn sụn khớp, giảm đau, tăng cường thể lực, và cải thiện khả năng chăm sóc cá nhân ở những người bị bệnh Kashin-Beck (KBD – bệnh rối loạn về xương khiến các khớp xương phình to dị dạng)

[florida80]

Tác dụng của dầu cọ: Tốt cho sức khỏe, hại môi trường


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Tác dụng của dầu cọ: Tốt cho sức khỏe, hại môi trường



Những tác dụng của dầu cọ có thể kể đến bao gồm tăng cường mức năng lượng, cung cấp chất chống oxy hóa, củng cố sức khỏe thị lực.

Dầu cọ là một loại dầu thực vật cực kỳ hữu ích có nguồn gốc từ quả của cây cọ dầu. Các giống chính được sử dụng trong sản xuất dầu cọ là cọ dầu châu Phi (Elaeis guineensis) và cọ dầu Mỹ (Elaeis oleifera). Dầu cọ có màu đỏ cam tự nhiên vì hàm lượng beta-carotene cao. Đây cũng là một trong số rất ít chất béo thực vật bão hòa tự nhiên làm tăng mức cholesterol “xấu” LDL trong cơ thể người.

Dầu cọ thường được sử dụng làm dầu ăn ở châu Phi, Đông Nam Á và một số quốc gia ở Nam Mỹ. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ cùng bạn tìm hiểu các tác dụng của dầu cọ cũng như những thông tin bên lề để cân nhắc liệu đây có phải là sự lựa chọn đúng đắn cho sức khỏe hay không.




Thành phần dinh dưỡng của dầu cọ

Một muỗng canh (14 gram) dầu cọ đem đến giá trị dinh dưỡng như sau:
•Lượng calo: 114
•Chất béo: 14 gram
•Chất béo bão hòa: 7 gram
•Chất béo không bão hòa đơn: 5 gram
•Chất béo không bão hòa đa: 1,5 gram
•Vitamin E: 11% RDI (RDI: lượng khuyến nghị hằng ngày)

Loại chất béo bão hòa chính có trong dầu cọ là axit palmitic, đóng góp 44% lượng calo của nó. Dầu cũng chứa một lượng lớn axit oleic và một lượng nhỏ axit linoleic và axit stearic. Các sắc tố màu đỏ cam của dầu cọ đỏ bắt nguồn từ các chất chống oxy hóa được gọi là carotenoids, bao gồm beta-carotene, mà cơ thể bạn có thể chuyển đổi thành vitamin A.

Những tác dụng của dầu cọ đối với sức khỏe con người

Một số tác dụng của dầu cọ mà chúng ta có thể kể ra bao gồm:

tác dụng của dầu cọ

1. Tăng mức năng lượng

Beta-carotene, một trong những thành phần chính của dầu cọ có tác dụng rất tốt để cải thiện mức năng lượng và tăng cường cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu từ Trung tâm nghiên cứu nguyên tử Bhabha, Mumbai, Ấn Độ, cho biết, tác dụng của dầu cọ mà bạn không thể bỏ qua là cung cấp chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp ngăn ngừa tổn thương do oxy hóa.

2. Tốt cho thị lực

Dầu cọ thô rất giàu beta-carotene phong phú. Beta-carotene là thành phần cực kỳ quan trọng nhằm cải thiện thị lực. Chất chống oxy hóa, được tìm thấy trong dầu cọ, hoạt động như 1 cơ chế phòng thủ mạnh mẽ cho cơ thể, có lợi cho quá trình chuyển hóa tế bào. Sử dụng dầu cọ thay thế cho các loại dầu khác có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

3. Tốt cho não bộ

Một tác dụng của dầu cọ mà bạn có thể thấy hứng thú là loại dầu ăn này khá tốt cho não bộ. Dầu cọ chứa tocotrienols, một dạng vitamin E với đặc tính chống oxy hóa mạnh có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ.

Các nghiên cứu trên động vật và người cho thấy tocotrienol trong dầu cọ có thể giúp bảo vệ các chất béo không bão hòa đa tinh tế trong não, làm chậm tiến triển chứng mất trí nhớ, giảm nguy cơ đột quỵ và ngăn ngừa tổn thương não.

4. Tốt cho tim mạch

Tạp chí The American Journal of Clinical Nutrition đã đưa ra ánh sáng về tác dụng dầu cọ khi nấu ăn. Dầu cọ có hàm lượng cholesterol HDL và LDL cao, do đó tạo ra sự cân bằng lành mạnh trong cơ thể bạn.

Nồng độ cholesterol LDL cao có thể làm tăng nguy cơ bị xơ vữa động mạch, gây đột quỵ và đau tim. Bằng cách duy trì sự cân bằng cholesterol lành mạnh, bạn có thể đảm bảo hệ thống tim mạch hoạt động khỏe mạnh.

[florida80]

Những tranh cãi về dầu cọ

Không thể phủ nhận tác dụng của dầu cọ, thế nhưng việc tiêu thụ loại dầu này vẫn mang đến một số điểm trừ lớn, chẳng hạn như:

tác dụng của dầu cọ

Nạn phá rừng: Những khu rừng nhiệt đới rộng lớn bị đốn hạ và đốt cháy để nhường chỗ cho nhu cầu trồng cây dầu cọ tăng cao. Đây là nguyên nhân số một cho việc suy giảm diện tích rừng nhiệt đới ở Indonesia và Malaysia. Đất đai từ người dân bản địa đã bị cướp để sản xuất dầu cọ và thậm chí các vườn quốc gia được thành lập để cung cấp môi trường sống cho các loài có nguy cơ tuyệt chủng đang tràn ngập sự xuất hiện của các đồn điền dầu cọ bất hợp pháp.

Khí hậu thay đổi: Nạn phá rừng nhiệt đới và khai thác vùng đất than bùn để xây nên các đồn điền cọ giải phóng hàng nghìn tấn CO2 vào bầu khí quyển. Rừng mưa nhiệt đới bị tàn phá và nạn cháy rừng cũng gây ô nhiễm không khí bằng carbon dioxide. Trên hết, việc phá rừng để trồng cọ trên các sườn dốc gây xói mòn đất và tăng nguy cơ lũ lụt, sạt lở.

Ô nhiễm nguồn nước: Trong quá trình sản xuất dầu cọ, trung bình một nhà máy thải ra khoảng 2,5 tấn nước thải cho mỗi tấn dầu cọ được sản xuất ra. Đây được gọi là dầu cọ nhà máy nước thải (POME). Các phương pháp xử lý hiện nay giải phóng khí sinh học vào không khí, làm tăng thêm lượng khí thải carbon toàn cầu. Khi không được xử lý, nước thải trong quá trình sản xuất dầu cọ sẽ đe dọa đến sự đa dạng sinh học của các dòng sông và suối mà nó chảy vào.

[florida80]

Tác dụng của dầu óc chó có gì tốt mà lại được ưa chuộng?


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Tác dụng của dầu óc chó có gì tốt mà lại được ưa chuộng?



Dầu óc chó không những thơm ngon, dễ dùng mà còn giàu axit béo omega-3 vốn nổi tiếng tốt cho sức khỏe tim mạch cùng các tác dụng khác.

Hạt quả óc chó là một trong những thực phẩm cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời và được mọi người yêu thích bởi vừa ngon mà vừa bổ dưỡng, đem đến nhiều lợi ích tích cực đối với sức khỏe. Vậy thì khi ép thành dầu thì sao, liệu loại hạt này còn có tác dụng gì khác?

Hãy cùng Hello Bacsi khám phá các thông tin thú vị về dầu óc chó qua bài viết sau nhé.




Sơ lược về dầu óc chó

Dầu óc chó có nguồn gốc từ hạt quả óc chó, được biết đến với tên khoa học là juglans regia. Dầu này thường đến tay người dùng dưới dạng ép lạnh hoặc tinh chế và được biết đến như một trong những loại dầu tự nhiên đắt tiền trên thị trường.

Hiện nay, loại dầu này ngày càng phổ biến và được ưa chuộng trong nhiều căn bếp gia đình.

Theo các chuyên gia, cả hai loại dầu óc chó đều chứa chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, đặc biệt là axit linoleic, gamma-linolenic và oleic.

Chúng cũng hoạt động như các chất chống oxy hóa, các hợp chất chống viêm và được xem như các chất béo tốt do chuyển đổi năng lượng nhanh chóng kèm theo các tác dụng có lợi.

Lợi ích của dầu óc chó

Một số lợi ích tích cực mà loại dầu này mang đến cho sức khỏe người dùng gồm:

1. Chống lại nhiễm trùng nấm

Dầu ép lạnh từ hạt quả óc chó có thể được sử dụng để hỗ trợ điều trị tình trạng nhiễm nấm, chẳng hạn như candida, nấm da đùi và nấm nông ở chân bằng cách bôi lên khu vực da bị ảnh hưởng hoặc trộn cùng các nguyên liệu kháng nấm tự nhiên khác, ví dụ như tỏi.

Các bệnh nhiễm trùng da cũng có thể được giảm nhẹ thông qua việc thêm một vài giọt tinh dầu tràm trà vào dầu óc chó rồi xoa bóp nhẹ nhàng lên vùng da đang bị nhiễm trùng. Để ngăn ngừa nhiễm trùng tái phát, nên áp dụng biện pháp này thường xuyên.

2. Dầu óc chó dưỡng da

Dầu óc chó có 3 đặc tính quan trọng giúp bảo vệ da: Các thành phần kháng khuẩn, chống oxy hóa và chống viêm.

Chất chống oxy hóa có khả năng làm giảm sự xuất hiện của khóe cười, vết chân chim, nếp nhăn trên da, từ đó giúp bạn trông trẻ hơn. Các thành phần kháng khuẩn có thể giúp bảo vệ chống lại mầm bệnh.

Cuối cùng, thành phần hợp chất chống viêm của dầu giúp làm dịu các tình trạng da mạn tính như bệnh chàm và bệnh vảy nến cũng như các trường hợp viêm cấp tính hoặc phản ứng dị ứng.

3. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Dầu óc chó chứa hơn 70% chất béo không bão hòa đa, cũng như một lượng đáng kể chất béo không bão hòa đơn. Bên cạnh đó, cholesterol ở mức gần như bằng không là yếu tố tuyệt vời nhằm cải thiện sức khỏe của tim bằng cách tăng lưu thông máu, giảm thiểu tình trạng lắng đọng chất béo, tăng cường mức năng lượng và giảm huyết áp, từ đó làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.

4. Đẩy lùi gàu, ngứa da đầu

Nếu bạn đang bị làm phiền bởi tình trạng gàu, hãy thử massgae da đầu bằng hỗn hợp dầu nền từ quả óc chó cùng tinh dầu sả chanh, tinh dầu cam hoặc hương thảo.

Đây sẽ là biện pháp cải thiện khá hữu hiệu, bạn sẽ vừa giữ ẩm cho da, vừa đẩy lùi bất kỳ dấu hiệu nào của gàu, ngăn chặn việc các vảy trắng khó coi xuất hiện trên quần áo hoặc tóc.

[florida80]

5. Kháng viêm

lợi ích của dầu óc chó

Khả năng chống viêm của loại dầu này hoạt động cả trong lẫn ngoài. Nếu bạn bôi trên da, dầu óc chó sẽ giúp giảm đau khớp và giảm nhức cơ bắp. Nhưng nếu được hấp thụ vào cơ thể, dầu cũng sẽ cải thiện chức năng mạch máu, hỗ trợ sức khỏe mạch.

6. Hỗ trợ kiểm soát tiểu đường

Nếu bạn đang tìm hiểu những biện pháp duy trì đường huyết ở mức ổn định thì dầu từ hạt óc chó có thể là một gợi ý vì dầu sẽ hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu và quá trình sản xuất insulin trong tuyến tụy.

Yếu tố này giúp những người mắc bệnh tiểu đường có một cuộc sống bình thường và giảm nguy cơ bệnh phát triển theo chiều hướng xấu. Theo một nghiên cứu năm 2016 trên Tạp chí International Journal of Endocrinology Metabolism, hấp thụ dầu óc chó hàng ngày (khoảng 15g và liên tục trong ba tháng) cho thấy có sự cải thiện mức đường huyết của các đối tượng mắc bệnh tiểu đường týp 2.

7. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Sức khỏe của hệ thống miễn dịch bắt đầu trên da, nhưng lại kết thúc bên trong đường hô hấp và đường tiêu hóa. Sự gia tăng đáng kể các đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn trong dầu óc chó có thể cải thiện chức năng hệ thống cơ quan này, giảm tải áp lực cho hệ thống miễn dịch để chúng tập trung vào các mối đe dọa cấp bách hơn.

8. Dầu óc chó giảm béo bụng

Khi thay thế dầu ăn thông thường bằng dầu ép từ hạt óc chó hoặc trộn chung với salad, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy no và hạn chế việc phải ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, dầu còn giúp cơ thể bạn chống lại cơn thèm chất béo.

Ngoài ra, loại dầu này còn sẽ đẩy lùi giúp chống lại chứng mất ngủ và đảm bảo bạn sẽ được ngon giấc do dầu chứa melatonin, hợp chất giúp giúp thúc đẩy, điều hòa giấc ngủ.

Tác dụng phụ cần lưu ý khi sử dụng dầu chiết xuất từ hạt óc chó

lợi ích của dầu óc chó

Các tác dụng phụ của việc sử dụng dầu óc chó là khá ít, chúng chỉ bao gồm những vấn đề tiềm ẩn về dạ dày hoặc tim mạch. Đối với đại đa số mọi người, việc sử dụng loại dầu này là hoàn toàn an toàn nếu bạn chỉ giới hạn lượng dầu ở mức vừa phải. Tuy nhiên, nếu lạm dụng, bạn sẽ gặp phải một số nguy cơ, chẳng hạn như:

1. Huyết áp

Nếu bạn bị hạ huyết áp, hãy tránh sử dụng loại dầu này bởi thành phần từ dầu sẽ tương tác với thuốc và giảm dược lực, từ đó ảnh hưởng xấu đến tim mạch hoặc quá trình điều trị bệnh.

2. Đường huyết

Tương tự như trên, dầu óc chó đôi khi trở thành thực phẩm tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường hoặc những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao. Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng hoặc khi vô tình kết hợp với loại thuốc nào đó thì việc sử dụng loại dầu này cũng khiến lượng đường trong máu giảm xuống đến mức đáng báo động.

3. Khó tiêu, đầy bụng

Việc hấp thụ dầu óc chó rất an toàn đối với sức khỏe. Nhưng bên cạnh đó, loại dầu này khá mạnh, nếu dạ dày hoạt động không ổn định thì khi bạn ăn loại dầu này có thể gây nên tình trạng khó tiêu, buồn nôn, tiêu chảy hoặc thậm chí nôn mửa.

[florida80]

Dầu chùm ngây có nhiều tác dụng hay mà bạn nên thử


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Dầu chùm ngây có nhiều tác dụng hay mà bạn nên thử



Dầu chùm ngây được làm từ hạt của cây chùm ngây, loài cây này còn có tên khác là cây ba đậu dại. Dầu có thể ứng dụng vào trong làm đẹp, chăm sóc sức khỏe.

Dầu chùm ngây rất giàu chất phytonutrients và nhiều đặc điểm nổi bật khác. Loại dầu này đặc biệt nổi tiếng với nhiều lợi ích mà nó mang lại, chẳng hạn như chăm sóc da, làm đẹp hoặc tốt cho sức khỏe người dùng.

Tác dụng của dầu chùm ngây

♥ Lợi ích đối với da

Dầu chùm ngây nổi tiếng với đặc tính chống lão hóa. Nó mang tới công dụng giúp loại bỏ các nếp nhăn và ngăn ngừa hiện tượng da mặt chảy sệ. Các chất chống oxy hóa từ dầu làm chậm quá trình lão hóa cũng như giúp hạn chế hoạt động của các gốc tự do.




Bên cạnh đó, dầu chiết xuất từ chùm ngây còn được xem là loại kem dưỡng ẩm an toàn và hoàn toàn tự nhiên. Massage da bằng dầu sẽ giúp cải thiện vết thâm, rạn, tăng độ đàn hồi nhưng lại không làm cho da chịu cảm giác nhờn rít.

Bên cạnh đó, một số điểm mạnh khác của dầu chùm ngây gồm:
•Tốt cho da khô hoặc da đang bị kích ứng
•Hỗ trợ điều trị các vấn đề về da như bệnh chàm (eczema) và bệnh vảy nến
•Mang lại cho làn da nét tươi sáng trẻ trung, đặc biệt là trong thời tiết lạnh và khô
•Đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm làm cho dầu trở nên an toàn khi sử dụng trên làn da bị mụn
•Dầu chùm ngây có khả năng làm giảm và hạn chế sẹo trên da. Bạn có thể bôi dầu lên vết thương và vết bầm tím để giúp khử trùng, ngăn ngừa sự hình thành sẹo
•Tình trạng nhiễm nấm thông thường như nấm da, nấm móng chân có thể được điều trị bằng dầu chùm ngây vì dầu có đặc tính chống nấm cao.

♥ Lợi ích đối với tóc

Không chỉ tốt cho da mà dầu chùm ngây đem lại nhiều lợi ích cho mái tóc. Khi dùng loại dầu này để ủ tóc sẽ làm giảm các vấn đề về tóc như gàu, khô, chẻ ngọn, xỉn màu… Nếu bạn bị kích ứng da đầu hoặc ngứa, loại dầu này có thể làm dịu các tình trạng đó.

Axit behenic trong dầu còn cung cấp thêm những dưỡng chất thiết yếu, qua đó phục hồi và trả lại sức sống cho mái tóc, cân bằng độ pH ở da đầu, điều tiết tuyến bã nhờn nhưng không làm cho bạn cảm thấy khó chịu do bết dính.

Bạn có thể tự làm hỗn hợp ủ tóc từ dầu chùm ngây như sau:
1.Làm ấm dầu và xoa nhẹ lên tóc
2.Ngâm một chiếc khăn trong nước nóng, vắt cho bớt nước và quấn quanh tóc của bạn
3.Hơi nóng từ sẽ cho phép da đầu của bạn hấp thụ dầu tốt hơn, các dưỡng chất cũng sẽ có cơ hội xâm nhập từ gốc cho đến ngọc tóc
4.Chờ ít nhất một giờ, sau đó sử dụng dầu gội thảo dược nhẹ dịu lành tính để gội đầu.

Nếu bạn thực hiện biện pháp chăm sóc tóc này mỗi tuần một lần sẽ cải thiện đáng kể tình trạng của tóc. Bạn sẽ có mái tóc khỏe mạnh từ gốc đến ngọn và mọi vấn đề về da đầu sẽ hoàn toàn tan biến!

[florida80]

♥ Lợi ích đối với gan

tác dụng của dầu chùm ngây

Việc hấp thụ dầu chùm ngây rất tốt đối với sức khỏe, đặc biệt đối với những người bị tổn thương gan do nhiễm độc.

Một số loại thuốc hoặc các vấn đề sức khỏe như viêm gan B được biết là có ảnh hưởng xấu đến gan và làm tăng mức độ gây hại nhất định. Tuy nhiên, dầu từ cây chùm ngây sẽ hạn chế mức độ ảnh hưởng xấu của chúng và tăng cường chức năng gan.

♥ Lợi ích đối với răng miệng

Việc xoa dầu chùm ngây lên nướu sẽ làm giảm viêm hoặc bất kỳ vấn đề nướu nào khác. Những người bị bệnh scurvy cũng có thể cân nhắc đến việc dùng loại dầu này để cải thiện tình trạng hơn. Mùi hương của dầu rất nhẹ và sẽ không hề gây ra cảm giác khó chịu cho bạn.

♥ Dầu chùm ngây tốt cho khớp

Các khớp bị tổn thương hoặc đau nhức là một vấn đề sức khỏe rất phổ biến khác mà mọi người dễ dàng gặp phải. Mặt khác, sử dụng dầu làm từ thảo mộc chùm ngây như một loại dầu xoa bóp trên vùng bị ảnh hưởng có thể làm giảm đau, viêm và tăng cường khả năng vận động.

♥ Tốt cho sức khỏe tinh thần

Từ lâu, các nền y học đã sử dụng dầu chùm ngây để làm dịu tâm trí và tăng cường sức khỏe cảm xúc. Nếu bạn cảm thấy tinh thần không ổn định hoặc căng thẳng quá mức, hãy nghĩ ngay đến loại dầu này nhé.

♥ Dầu chùm ngây tốt cho dạ dày

Bên cạnh những lợi ích khác, dầu còn là phương thuốc tẩy giun được sử dụng phổ biến nhất. Do tính chất kháng khuẩn, dầu giúp thải độc cho dạ dày cũng như hỗ trợ cải thiện các vấn đề ở bộ phận này.

♥ Tăng cường năng lượng

Có thể bạn chưa biết nhưng dầu làm từ chùm ngây là nguồn năng lượng tuyệt vời. Thêm một chút dầu vào chế độ ăn cho trẻ con sẽ hỗ trợ quá trình tăng trưởng và bổ sung dinh dưỡng một cách lành mạnh.

Theo các chuyên gia, uống nước được hòa với dầu chùm ngây lành mạnh hơn nhiều so với việc lạm dụng nước tăng lực nhân tạo chứa nhiều đường chỉ để có được năng lượng tức thì!

Lưu ý khi dùng dầu chùm ngây

lưu ý khi dùng dầu chùm ngây

Cách bảo quản dầu

Dầu chùm ngây có thể để trong thời gian dài mà không phải lo lắng về vấn đề dầu bị hỏng. Để bảo quản dầu, bạn chỉ cần cất trữ dầu ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời là được.

Dầu không thích hợp cho bà bầu

Mang thai là quãng thời gian duy nhất mà việc sử dụng loại dầu này không được khuyến khích bởi có nguy cơ dẫn đến co bóp tử cung. Bên cạnh đó, nếu dùng dầu trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai sẽ kích thích kinh nguyệt, tăng khả năng chuyển dạ sinh non hoặc thậm chí sảy thai.

Tuy nhiên, việc dùng dầu sau khi sinh hoặc trong giai đoạn cho con bú lại giúp tăng cường việc sản xuất sữa. Do vậy, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về những an toàn cần lưu tâm để tránh bất kỳ trường hợp đáng tiếc nào.

Các tác dụng phụ khác

Hấp thụ dầu chùm ngây qua đường uống được biết là không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống các phẩm làm từ rễ của loại cây này vì chúng có thể gây độc.

Bên cạnh đó, do dầu chứa nhiều axit béo omega-9 nên nếu đang dùng thuốc điều trị huyết áp, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh nguy cơ huyết áp cao.

Khi dùng dầu để nấu ăn hoặc làm salad, hãy chỉ lấy một lượng nhỏ nhằm hạn chế các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, đau bụng… có nguy cơ xảy ra.

[florida80]

Dầu nền là gì? Tìm hiểu các loại dầu nền tốt nhất


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Dầu nền là gì? Tìm hiểu các loại dầu nền tốt nhất



Dầu nền có tên tiếng Anh là carrier oil hoặc được gọi bằng dầu vận chuyển. Chúng có tác dụng pha loãng các loại tinh dầu cô đặc khác để an toàn hơn cho người sử dụng.

Dầu nền thường xuyên được sử dụng trong liệu pháp mùi hương, một liệu pháp bổ sung trong đó tận dụng công dụng của các loại tinh dầu khác nhau trong việc hỗ trợ cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Dầu nền và tinh dầu đều có nguồn gốc từ thực vật. Điều thú vị là loại “dầu vận chuyển” này thường đảm nhiệm nhiệm vụ pha loãng các loại tinh dầu và hỗ trợ làn da hấp thụ các dưỡng chất có trong tinh dầu một cách an toàn nhất. Theo các chuyên gia, vì tinh dầu có đặc tính rất mạnh, do đó có thể gây kích ứng khi bôi trực tiếp lên da của bạn.




Hầu hết các loại dầu nền đều không mùi hoặc có mùi thơm nhẹ. Chúng không những chẳng hề ảnh hưởng đến chất lượng, khả năng trị liệu của tinh dầu mà còn hỗ trợ kết hợp để nuôi dưỡng làn da của bạn một cách tốt nhất.

Trong bài viết này, Hello Bacsi tìm hiểu thêm về cách chọn dầu nền hay còn gọi là dầu vận chuyển cũng như các loại phù hợp, dễ tìm nhất bạn nhé.

Cách chọn lựa dầu nền mà bạn cần

Có khá nhiều loại dầu nền có sẵn và hầu hết trong số chúng đều phù hợp để dùng kết hợp chung với bất kỳ loại tinh dầu nào khác, bạn nên cân nhắc một vài yếu tố sau trước khi chọn:





Bạn hãy cân nhắc đến các yếu tố như:
•Mùi: Một vài loại dầu vận chuyển có mùi khá độc đáo. Do đó, khi thêm vào một loại tinh dầu khác, nó có thể làm thay đổi mùi hương của tinh dầu đó
•Khả năng hấp thụ: Da của bạn thuộc loại da nào và thích hợp với những loại dầu nào
•Thời hạn sử dụng: Một số loại dầu nền có thể được lưu trữ trong thời gian dài hơn những loại khác mà không bị hỏng.


Bạn chỉ nên mua dầu từ nhà sản xuất đáng tin tưởng. Hãy ưu tiên các loại dầu được ép lạnh, nguyên chất 100% và không có chất phụ gia cũng như không chất bảo quản. Nếu bạn muốn sử dụng dầu ăn làm dầu nền, hãy chọn các loại hữu cơ ép lạnh.

Các loại dầu nền phổ biến nhất

1. Dầu dừa



Dầu dừa là một loại dầu ăn được chiết xuất từ cùi dừa già. Loại dầu này hiện rất phổ biến và dễ dàng tìm mua ở bất cứ đâu. Dầu dừa có thành phần hoàn toàn tự nhiên và được khuyên dùng để làm dầu nền.

Có 2 loại dầu dừa: Tinh chế và chưa qua tinh chế
•Dầu dừa không tinh chế đến từ cùi dừa khô, không trải qua quá trình xử lý bằng hóa chất và vẫn giữ được hương thơm cũng như mùi vị của quả dừa
•Dầu dừa tinh luyện đến từ cùi dừa khô. Trong đó, cơm dừa đã được tẩy trắng và khử mùi để loại bỏ các chất có hại. Tuy nhiên, mùi thơm và hương vị dừa riêng biệt cũng theo đó mà giảm mất.

2. Dầu jojoba

Bật mí lợi ích khi dùng tinh dầu jojoba cho trẻ sơ sinh

Dầu jojoba đến từ hạt của cây jojoba. Loại dầu này có một mùi thơm tinh tế, hấp dẫn cũng như đặc tính giữ ẩm mạnh mẽ. Bên cạnh đó, dầu jojoba có đặc tính khá giống với lớp dầu tự nhiên trên da của chúng ta.

Do vậy, nhiều người đã sử dụng dầu jojoba trị mụn cũng như đem đến cho da một mức ẩm vừa đủ để không bị khô và đồng thời hạn chế việc lỗ chân lông bị tắc nghẽn.

[florida80]

3. Dầu hạt mơ

các loại dầu nền

Dầu hạt mơ được làm từ hạt mơ trồng ở các nước như Úc hoặc Iran. Loại dầu này chứa nhiều axit béo và vitamin E. Dầu nền hạt mơ có ưu điểm thấm rất nhanh vào da cũng như có mùi thơm nhẹ.

Bên cạnh đó, dầu hạt mơ giúp làm mềm và làm dịu làn da bị kích thích, ngứa ngáy hoặc chăm sóc tóc.

4. Dầu hạnh nhân

dầu hạnh nhân giúp nuôi dưỡng làn da

Dầu hạnh nhân có mùi thơm mạnh mẽ, hấp dẫn. Với kết cấu nhẹ nhàng, dầu rất dễ dàng ngấm sâu vào da, từ đó đem đến cảm giác ẩm mịn.

Bên cạnh đó, bạn còn có thể tận dụng dầu từ hạt hạnh nhân vào trong liệu pháp mùi hương, kết hợp cùng xoa bóp hoặc kem dưỡng ẩm.

5. Dầu ô liu



Đây có lẽ là loại dầu nổi tiếng nhất với các tín đồ yêu thích chăm sóc sức khỏe bằng ẩm thực. Dầu ô liu được sản xuất từ những trái ô liu ép lạnh, có mùi thơm trái cây và đa công dụng như làm sạch da mặt, chăm sóc tóc và xà phòng tự chế. Ngoài ra, bạn nên chọn dầu ôliu loại extra virgin nhằm có được hiệu quả tốt nhất.

6. Dầu nền từ hạt argan

dầu argan

Dầu argan được làm từ quả của cây argan, có nguồn gốc từ Morocco. Dầu có thể được ứng dụng trong thực phẩm hoặc dùng ngoài da để nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài. Loại dầu này mang đến mùi thơm giống như hạt dẻ, giàu vitamin A, vitamin E và axit béo không bão hòa đơn.

Dầu argan có thể giúp điều trị tình trạng khô da và khô tóc, da có nếp nhăn và viêm da. Các yếu tố này khiến “vàng lỏng” xứ Morocco trở thành một loại dầu nền tuyệt vời cho mục đích massage và chăm sóc da nói chung.

7. Dầu nụ tầm xuân



Nụ tầm xuân là nụ của cây hồng dại. Khác với loài hoa hồng mà chúng ta thường thấy, khi những bông hồng dại lụi tàn, cánh hoa sẽ rơi xuống và để lại quả (mà chúng ta thường gọi là nụ). Người ta sẽ thu thập chúng để chiết xuất thành dầu tầm xuân. Loại dầu này không có mùi của hương hoa mà phảng phất trong đó mùi của các loại hạt.

Dầu nụ tầm xuân chứa nhiều vitamin A và C. Vitamin A là một loại retinoid tự nhiên giúp chống lão hóa, và cả hai loại vitamin này đều có thể giúp đẩy lùi tác động của ánh nắng mặt trời lên làn da của bạn. Sử dụng dầu nền nụ tầm xuân sẽ cải thiện hiện tượng da khô.

Thêm vào đó, các tín đồ dưỡng da đều khen ngợi tác dụng tốt của dầu khi kết hợp với biện pháp massage và hoặc dùng như kem dưỡng ẩm.

8. Dầu nền từ hạt thì là đen

dầu hạt thì là đen là một loại dầu nền

Dầu hạt thì là đen tuy ít được biết đến hơn so với các loại dầu nền khác, nhưng bạn đừng vội đánh giá rằng loại dầu này không tốt. Dầu hạt thì là đen giàu axit béo cũng như các thành phần chống viêm.

Dầu hạt thì là đen thường được sử dụng như một phương thuốc dân gian để làm dịu các tình trạng da bao gồm bệnh chàm, mụn trứng cá và bệnh vảy nến. Với các ưu điểm này, dầu sẽ trở thành một lựa chọn tuyệt vời để massage, chăm sóc da toàn thân.

9. Dầu nền từ hạt nho

dưỡng da bằng dầu hạt nho

Dầu hạt nho là một sản phẩm phụ của quá trình sản xuất rượu vang. Loại dầu này rất giàu vitamin E, chất dinh dưỡng có nhiều khả năng hồi phục và giảm nếp nhăn cho làn da.

Kết cấu của dầu hạt nho khá nhẹ, do đó rất dễ dàng hấp thụ qua da và có mùi hương trung tính. Đây là một loại dầu nền tốt để kết hợp với các loại tinh dầu khác tạo ra hỗn hợp dầu dưỡng, dầu massage cho cơ thể.