Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm

[goodidea]

Các chuyên gia đang khuyên mọi người nên thôi lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng một cách nghiêm ngặt, và cảnh báo rằng căng thẳng về việc phải ngủ cho đủ giấc thực sự có thể làm giảm chất lượng và thời lượng giấc ngủ.

Tiến sĩ Reena Mehra, giám đốc nghiên cứu về rối loạn giấc ngủ tại Phòng khám Cleveland (Mỹ), giải thích rằng quá chú ý tập trung vào giấc ngủ có thể cản trở quá trình ngủ. Nó sẽ gây phản tác dụng.


Có đến hơn 30% dân số Mỹ không ngủ đủ 7 đến 9 giờ mỗi đêm
Shutterstock

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, có đến hơn 30% dân số không ngủ đủ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.

Nghiên cứu cho thấy thời lượng ngủ lý tưởng cần thiết mỗi đêm có thể khác nhau ở mỗi người do yếu tố di truyền và các lý do khác, và điều quan trọng là phải điều chỉnh các khuyến nghị về thời lượng giấc ngủ cho phù hợp với từng trường hợp cụ thể.

Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) và Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) cảnh báo rằng thiếu ngủ có thể làm tăng tỷ lệ đau tim, đột quỵ và nhiều bệnh khác. Các nhà nghiên cứu, nhà khoa học, nhà tâm lý học và các chuyên gia về giấc ngủ đều khuyên cách tốt nhất khi đi ngủ là thư giãn, tuyệt đối đừng căng thẳng vì bất cứ lý do gì.

VietBF©sưu tập