HOME

24h

USA

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Ăn ǵ khiến bạn trông già hơn tuổi?
Uống nhiều rượu, nước ngọt, thường xuyên ăn thịt đỏ và đồ chiên rán có thể thúc đẩy phản ứng viêm, tổn thương tế bào có liên quan đến lăo hóa.

Chế độ ăn uống không lành mạnh là yếu tố khiến một người trông già hơn tuổi. Các tế bào bị lăo hóa sớm, h́nh thành các nếp nhăn, tăng nguy cơ mắc một số bệnh lư. Dưới đây là một số thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

Đồ uống có đường

Ăn uống các món nhiều đường gây mất nước, tăng nguy cơ lăo hóa. Khi cơ thể tiêu thụ đường vượt mức tế bào xử lư, các phân tử đường thừa kết hợp với protein, tạo ra các sản phẩm glycation, c̣n gọi là AGEs. Các chất này có thể phá hủy lớp collagen của da.

Nên uống nhiều nước lọc thay v́ nước tăng lực, đồ uống nhiều đường. Hạn chế ăn kẹo và món quá ngọt, thêm trái cây vào món ăn nhẹ để giảm lượng đường tiêu thụ.

Thực phẩm chiên, rán

Món chiên rán cũng có chứa AGEs, tăng nguy cơ viêm gây tổn thương da. Hàm lượng AGEs từ thực phẩm có thể tăng gấp 200 lần nếu tăng nhiệt độ, điều kiện nấu như khi chiên.

Nhiệt độ cao cùng dầu mỡ c̣n thúc đẩy các gốc tự do hoặc các phân tử không ổn định làm tổn hại tế bào, lăo hóa da. Nên ăn đồ chiên rán có chừng mực hoặc thử các cách chế biến khác như nướng, hấp.


Ăn nhiều thực phẩm chiên rán có thể sản sinh ra các hợp chất gây viêm. Ảnh: Freepik

Bánh ḿ trắng

Lượng carbohydrat (carb) tinh chế trong bánh ḿ dễ kết hợp với protein để h́nh thành AGEs. Thực phẩm này c̣n có chỉ số đường huyết cao, dễ gây viêm trong cơ thể, dẫn đến quá tŕnh lăo hóa. Thay bánh ḿ làm từ carb tinh chế bằng loại bánh ḿ nguyên hạt tốt hơn cho sức khỏe.

Rượu

Uống rượu dễ dẫn đến lăo hóa, nhất là ở khuôn mặt, với biểu hiện như bọng mắt, mất collagen, xuất hiện nếp nhăn. Rượu c̣n gây mất nước, giảm lượng vitamin A, tất cả đều có tác động trực tiếp đến làn da. Vitamin A quan trọng trong việc tăng trưởng tế bào mới, sản xuất collagen, đảm bảo độ đàn hồi cho da. Phụ nữ chỉ nên uống một ly rượu mỗi ngày, hai ly với nam giới.

Đồ ăn cay, mặn

Đồ ăn quá cay có nguy cơ làm cho các mạch máu sưng lên, vỡ ra. Chúng cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến đổ mồ hôi để hạ nhiệt. Khi mồ hôi trộn lẫn với vi khuẩn trên da có thể gây mụn và vết thâm. Tiêu thụ quá nhiều muối cũng là tác nhân khiến cơ thể nhanh già.

Để giảm lượng thức ăn cay, nên ưu tiên các món có vị thanh. Cách giúp hạn chế ăn mặn bao gồm chọn các loại hạt không ướp muối, rau tươi, đông lạnh hoặc đóng hộp, ưu tiên thịt hải sản tươi.

Thịt chế biến

Thịt đă qua chế biến như thịt xông khói, xúc xích, giăm bông, thịt nguội, thường ướp nhiều muối, hun khói hoặc xử lư để bảo quản được lâu hơn mà không bị hỏng. Natri cùng với chất bảo quản hóa học có thể dẫn đến viêm nhiễm khiến cơ thể suy yếu từ bên trong. Từ đó gây ra các bệnh như tim, đột quỵ, tiểu đường.

Thịt đỏ

Ăn thịt đỏ như thịt ḅ, lợn, cừu quá nhiều kích thích cơ thể sinh ra các gốc tự do. Chúng là những phân tử không ổn định làm kích hoạt quá tŕnh tổn thương tế bào. Hạn chế tần suất ăn và thay thế bằng thịt gia cầm bỏ da tốt hơn cho sức khỏe. Bổ sung chất chống oxy hóa từ quả mọng, cá béo... cũng ngăn ngừa hoặc tŕ hoăn tổn thương trong cơ thể.

Thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa

Ngoài nguy cơ tăng cholesterol có hại LDL, chất béo chuyển hóa c̣n thúc đẩy viêm da tiến triển. Khi chọn mua thực phẩm đóng gói, nên hạn chế có thành phần chất béo chuyển hóa hoặc dầu hydro hóa một phần trên nhăn thành phần. V́ đây là những thành phần không lành mạnh.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 09-18-2023
Reputation: 17465


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 67,990
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	an.jpg
Views:	0
Size:	117.1 KB
ID:	2272658  
june04_is_offline
Thanks: 2
Thanked 3,287 Times in 2,893 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 78 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC1

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 08:44.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07751 seconds with 14 queries