12 nhóm người không nên uống cà phê

[june04]

Cà phê là thức uống phổ biến và được ưa chuộng trên toàn thế giới, nhưng không phải ai cũng có thể uống. Dưới đây là 12 nhóm người mà chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị không nên uống cà phê...

Lợi ích của việc uống cà phê

Cà phê, thứ đồ uống phổ biến và được ưa chuộng mỗi ngày, không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn có thể mang lại một loạt các lợi ích cho sức khỏe.

Tỉnh táo hơn: cà phê là nguồn cung cấp caffeine, một chất kích thích tự nhiên. Caffeine giúp kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sẵn sàng đối mặt với cả ngày làm việc. Một cốc cà phê vào buổi sáng có thể làm cho bạn tỉnh táo và sẵn sàng bắt đầu ngày mới.

Tiêu hóa tốt hơn: nếu bạn đã từng cảm thấy cần phải đi vệ sinh sau khi uống cà phê, bạn không phải là người duy nhất. Cà phê có khả năng kích thích nhu động ruột, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Điều này có thể giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và làm bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Cải thiện tâm trạng: cà phê không chỉ làm tỉnh táo, mà còn có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Caffeine kích thích não bộ, giúp tăng cường sự tỉnh thức và sự tập trung. Một nghiên cứu năm 2019 đã chứng minh rằng sau khi uống cà phê, tâm trạng của người uống có thể cải thiện chỉ sau 30 phút.

Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer: cà phê chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa và polyphenol có thể giúp bảo vệ sức khỏe não. Có nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ cà phê có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson. Các chất chống oxy hóa trong cà phê có thể bảo vệ các tế bào não khỏi tổn thương và giúp duy trì sự tỉnh thức của tâm trí.

Giảm nguy cơ bệnh tim mạch: một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Những người uống cà phê hàng ngày có ít nguy cơ gặp phải các vấn đề tim mạch, bao gồm bệnh tim và tai biến mạch máu. Polyphenol trong cà phê có thể giúp làm giảm viêm nhiễm và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Cải thiện chức năng tuyến giáp: một nghiên cứu gần đây cho thấy việc tiêu thụ caffeine vừa phải có thể cải thiện chức năng tuyến giáp. Điều này có nghĩa là cà phê có thể giúp duy trì sự cân bằng hormone tuyến giáp, giúp bạn có sức kháng tốt hơn trước các vấn đề liên quan đến tuyến giáp.

Dù vậy, đối với một số người, cà phê mang lại nhiều tác dụng phụ tiêu cực hơn là tích cực. Dưới đây là 12 nhóm người mà chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị không nên uống cà phê...

Người bị IBS (Hội chứng ruột kích thích): caffeine có thể làm tăng nhu động ruột, gây ra các triệu chứng như tiêu chảy, đặc biệt là ở những người bị IBS.

Người mắc bệnh tăng nhãn áp: caffeine có thể làm tăng áp lực nội nhãn, gây ra vấn đề cho những người bị tăng nhãn áp.

Người bị bàng quang hoạt động quá mức: caffeine có thể làm tăng tần suất đi tiểu và tình trạng khẩn cấp, gây ra bất tiện cho những người có vấn đề với bàng quang.

Người bị bệnh tim, như rối loạn nhịp tim: caffeine có thể tăng huyết áp và nhịp tim tạm thời, gây ra rủi ro cho những người có vấn đề về tim mạch.

Phụ nữ mang thai: caffeine có thể gây ra các vấn đề như sẩy thai, sinh non và nhẹ cân, do đó phụ nữ mang thai nên hạn chế tiêu thụ caffeine.

Người đang cho con bú: caffeine có thể làm mất nước và ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ sơ sinh thông qua sữa mẹ.

Những người bị rối loạn giấc ngủ: caffeine có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây ra vấn đề cho những người có vấn đề với giấc ngủ.

Những người có mức độ lo lắng cao hoặc dễ bị hoảng loạn: caffeine là một chất kích thích có thể làm tăng tình trạng lo lắng ở một số người.

Người bị tiêu chảy: caffeine có thể kích thích ruột và gây ra các triệu chứng tiêu chảy.

Người bị động kinh: caffeine có thể tăng tần suất động kinh ở một số người, đặc biệt là khi tiêu thụ nhiều.

Trẻ em dưới 12 tuổi: caffeine có thể gây ra các vấn đề như tăng nhịp tim, cảm giác lo lắng và khó tập trung, và cũng có thể che giấu dấu hiệu đói ở trẻ nhỏ.

Những người bị trào ngược dạ dày thực quản (GERD): caffeine có thể làm tăng axit trong dạ dày và gây ra các triệu chứng không thoải mái cho những người có vấn đề về GERD.

Dù cà phê có nhiều lợi ích, nhưng đối với những nhóm người này, việc hạn chế hoặc tránh tiêu thụ caffeine là một lựa chọn tốt để duy trì sức khỏe và tránh các vấn đề liên quan đến sức khỏe.