B́nh an không đến từ những ǵ ta có, mà từ những ǵ ta dám buông bỏ. Học cách nói “không” đúng lúc sẽ giúp bạn giữ được sự an yên giữa bộn bề cuộc sống. Dưới đây là 3 điều bạn nên dứt khoát từ chối nếu muốn sống thanh thản hơn mỗi ngày.
Nói "không" với việc làm hài ḷng tất cả mọi người
Bạn có từng mỉm cười đồng ư chỉ v́ ngại từ chối, dù trong ḷng đầy miễn cưỡng? Có từng gồng ḿnh cố gắng cho kịp kỳ vọng người khác, rồi sau đó mệt mỏi v́ đánh mất chính ḿnh? Rất nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, lớn lên với niềm tin rằng ḿnh nên mềm mỏng, nên chiều ḷng người khác để được yêu thương. Nhưng đôi khi, chính điều đó khiến ta không c̣n là ta nữa.
Việc luôn t́m cách chiều ḷng mọi người có thể khiến bạn trở thành “nô lệ cảm xúc” – loay hoay giữa đúng sai, giữa mong muốn của người khác và tiếng nói nội tâm. Sống b́nh an đ̣i hỏi bạn phải dám đặt ra ranh giới. Không phải để xa cách, mà để giữ cho tâm hồn ḿnh không bị giằng xé bởi quá nhiều mong cầu.
“Bạn không cần phải xin lỗi v́ đă đặt bản thân lên trước. Học cách từ chối là cách bạn tự chữa lành.” – Chuyên gia tâm lư Nguyễn Thị Kim Anh.
T́m lại b́nh yên nội tâm bằng cách lắng nghe chính ḿnh và biết nói “không” đúng lúc.
Nói "không" với việc so sánh bản thân
Thời đại số khiến việc so sánh trở nên vô cùng dễ dàng. Lướt mạng vài phút, bạn thấy bạn bè đi du lịch sang chảnh, đồng nghiệp khoe được thăng chức, mẹ bỉm bên kia chăm con vừa ngoan lại vừa xinh… và rồi bạn tự hỏi: "Sao ḿnh măi vẫn thế này?"
Thật ra, bạn chỉ đang nh́n thấy phần nổi – những ǵ người khác muốn cho bạn thấy. Đằng sau nụ cười rạng rỡ ấy, có thể là chuỗi ngày chông chênh, tổn thương và cả những áp lực mà họ chưa từng thổ lộ.
So sánh chỉ khiến ta rơi vào chiếc bẫy tự ti và nghi ngờ chính ḿnh. Mỗi người là một hành tŕnh độc nhất, với tốc độ riêng và định nghĩa hạnh phúc khác nhau. Thay v́ dán mắt vào đời sống người khác, hăy dành thời gian để hiểu chính ḿnh, lắng nghe cơ thể và trái tim ḿnh muốn ǵ.
Nói "không" với những mối quan hệ độc hại
Có những người xuất hiện trong cuộc đời bạn không để mang đến niềm vui, mà chỉ để khiến bạn thấy nhỏ bé và bất an. Họ có thể là người luôn phán xét, luôn nghi ngờ, hoặc luôn khiến bạn cảm thấy ḿnh “không đủ tốt”. Dù là người thân, đồng nghiệp hay bạn đời – nếu mối quan hệ khiến bạn thấy tổn thương nhiều hơn chữa lành, đó chính là dấu hiệu rơ ràng của sự độc hại.
Bạn xứng đáng được yêu thương, được tôn trọng và được là chính ḿnh. Việc cắt đứt một mối quan hệ không c̣n tích cực không có nghĩa là bạn vô tâm – mà là bạn đă đủ trưởng thành để chọn điều ǵ tốt hơn cho tinh thần và sức khỏe tâm lư của ḿnh.
Theo chuyên gia tâm lư học hành vi Lê Thảo, những mối quan hệ tiêu cực có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hormone căng thẳng, gây ra các triệu chứng như mất ngủ, chán ăn, hoặc thậm chí là trầm cảm. Do đó, việc “dọn dẹp” các kết nối không lành mạnh chính là bước đầu để khôi phục năng lượng sống tích cực.
Yêu thương bản thân bắt đầu từ những giới hạn lành mạnh
Biết nói “không” là một kỹ năng – và là kỹ năng cần luyện tập mỗi ngày. Đừng chờ đến khi bạn kiệt sức mới bắt đầu nghĩ đến việc từ chối. Hăy cho ḿnh quyền ưu tiên cảm xúc, thời gian và không gian riêng. B́nh an không phải là không có sóng gió, mà là khi bạn đủ vững để không bị cuốn trôi bởi sóng gió ấy.
Hăy nhớ rằng, bạn không thể kiểm soát được tất cả mọi thứ, nhưng bạn có thể chọn cách phản ứng. Và đôi khi, phản ứng tốt nhất chính là sự lặng lẽ bước đi khỏi những điều không c̣n phù hợp.
Tổng kết
Khi bạn học được cách nói “không” với những điều làm bạn tổn thương – dù là kỳ vọng của người khác, sự so sánh mệt mỏi hay những mối quan hệ tiêu cực – bạn đang tự mở đường cho sự b́nh an đi vào đời ḿnh. Đó là món quà quư giá nhất mà bạn có thể trao cho chính ḿnh – và cho những người thật sự yêu thương bạn.
VietBF@sưu tập
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
