Siêu mẫu Hà Anh chia sẻ 'bí quyết' có body chuẩn

[Romano]

Ở tuổi 40, đã sinh con nhưng siêu mẫu Hà Anh vẫn giữ được body chuẩn không thừa 'lạng mỡ'.
Chia sẻ với phóng viên về bí quyết để có thân hình săn chắc, nóng bóng của mình, Hà Anh thừa nhận sau sinh con để cơ thể trở về với tuổi 20 là không thể.

Vì thế, điều quan trọng nhất các chị em cần là tập yêu thương cơ thể mình để đặt ra mục tiêu thực tế, phù hợp đối với chính bản thân mình.

“Đầu tiên cần có một chế độ ăn khoa học. Không cần nhịn ăn quá khắt khe vì mình cần có năng lượng để làm việc và chăm con nhưng ăn gì và như thế nào rất quan trọng.

Tuyệt đối hạn chế đường và ăn ít tinh bột. Thói quen người Việt Nam ăn và uống rất ngọt. Từ ly nước cam không đường, đến việc thi thoảng mới thưởng cho mình chiếc bánh ngọt thay vì thường xuyên sẽ tạo thói quen giúp cơ thể dần quen với việc giảm đường trong chế độ ăn uống. Khi ăn tối, giảm cơm trắng, ăn thêm rau, thịt, vẫn no mà lại không lên cân”, Hà Anh chia sẻ.Tiếp đến, siêu mẫu khuyên chị em nên uống nhiều nước. Việc uống nhiều nước cũng tạo cảm giác no, tránh việc ăn vặt quá nhiều. Hãy cho cơ thể hoạt động, thay vì ngồi tại chỗ, hãy chịu khó đứng dậy đi lại, chỗ nào có thể đi bộ được trong vòng 10 phút thì nên đi bộ thay vì nhảy lên xe đi. Nếu có điều kiện hãy tập thể dục thể thao.

“Không tốn tiền là môn chạy bộ, có điều kiện có thể đến phòng gym, ít thời gian có thể mua dụng cụ mở Youtube ra tập ở nhà. Bản thân Hà Anh nghĩ việc ăn uống đúng chiếm 60%, 20% năng động hàng ngày và 20% tập luyện”, siêu mẫu cho hay.

Lịch trình mỗi ngày của siêu mẫu thường bắt đầu bằng việc uống trà, bổ sung vitamin, và ăn nhẹ trái cây, sữa chua.

Bữa trưa Hà Anh có ăn nhưng không ăn quá nhiều, bữa chiều cũng vậy. Tập thói quen ăn vừa đủ no và ăn chậm.

“Khẩu phần Hà Anh ăn một lúc chỉ bằng 1/2 người bình thường do thói quen ăn uống luyện cho dạ dày mình co nhỏ hơn nên không cần ăn quá nhiều mới no. Khi ăn vặt Hà Anh thích ăn trái cây thay vì bánh mì hay đồ ngọt.

Về việc tập luyện, Hà Anh cố gắng duy trì 1 tuần 2 lần, khi nào rảnh hơn có thể tập nhảy thêm 1 buổi để cơ thể năng động. Hà Anh đặc biệt rất thích đi bộ, và có cơ hội sẽ leo cầu thang 2 bậc 1 bước, giúp luyện cho cơ chân và cơ mông được săn chắc”, Hà Anh nói.

Ngoài chế độ ăn uống, luyện tập hàng ngày, Hà Anh đặc biệt chú trọng đến yếu tố tinh thần. Theo Hà Anh, ở tuổi 40, việc giữ cho một tinh thần thoải mái, gạt bỏ bớt stress, những lo âu không thể kiểm soát là rất quan trọng.

Ngoài ra Hà Anh có bổ sung thêm vitamin tổng hợp và canxi bằng loại kẹo nhai mỗi ngày. Để làm đẹp, siêu mẫu cố gắng duy trì uống collagen mỗi ngày, dưỡng da 2 lần một ngày, 10 ngày đi chăm sóc facial da mặt một lần.