CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG VỚI TÁO HIỆU QUẢ NHẤT – GIẢM TỚI 2,5 KG CHỈ TRONG 3 NGÀY

[pizza]

Chế độ ăn kiêng với táo là một trong những lựa chọn chính xác nhất vì nó rất đơn giản và bạn có thể thu được kết quả nhanh chóng. Táo chứa lượng calo nhỏ nhất trong các loại hoa quả và trong thời hạn 3 ngày, bạn có thể giảm tới 2,5kg. Kali và axit trái cây là một sự kết hợp tuyệt vời để đốt cháy lượng calo, cải thiện sự trao đổi chất và điều hòa tiêu hóa. Glucose được cung cấp đầy đủ giúp duy trì lượng đường trong máu đúng cách.

Ngày đầu tiên:
Bạn nên có một bữa ăn sáng gồm bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với pho mát từ sữa bò tươi và ba lát táo.
Đối với đồ ăn nhẹ, hãy ăn bánh quy đơn giản và một quả táo, trong khi bữa trưa có thể phong phú hơn.
Có thể chuẩn bị 140g cá, một quả táo, cam và cần tây cho bữa trưa.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều bao gồm 85g phô mai từ sữa bò, 1 quả táo.
Bữa tối cần chuẩn bị với hai chiếc bánh sandwich lúa mạch đen với pho mát.
Ngày thứ hai:
Hãy bắt đầu một ngày với 30g bột yến mạch, 130ml sữa, một muỗng canh nho khô, 1 quả táo.
Bạn có thể ăn thêm 1 quả táo khác vào bữa nhẹ.
Đối với bữa ăn trưa, bạn nên chuẩn bị một chiếc bánh pancake từ sữa và trứng cùng với nhân táo bỏ lò.
Đối với bữa ăn chiều, hãy uống 80g sữa chua ít chất béo và vài miếng táo.
Bữa ăn tối cần bao gồm 40g gạo trộn với một nửa quả chuối và 1 quả táo.
Ngày thứ ba:
Bạn nên bắt đầu với một miếng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, 3 muỗng canh pho mát từ sữa bò và táo.
Với bữa nhẹ, bạn nên cắt nhỏ 1 quả táo cho vào trong 140g sữa chua và thêm một chút chanh và quế.
Bữa trưa có thể được chuẩn bị với 80g ức gà nướng, 1 quả táo, ớt đỏ và nước cốt chanh.
Táo nên được ăn vào bữa ăn nhẹ buổi chiều của bạn.
Và bạn hãy kết thúc chế độ ăn kiêng với salad tươi từ 2 củ cà rốt, 1 quả táo, nho khô và một thìa 50g pho mát ít chất béo.

Trong vòng 3 ngày này, hãy chắc chắn bạn uống ít nhất 1 lít nước mỗi ngày. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy kết quả đến dễ dàng hơn nhiều so với bạn tưởng tượng và giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh chỉ sau 72 giờ.

Vietsn © sưu tầm