Những loại thực phẩm giúp giảm đau hiệu quả

[Romano]

Với những cơn đau đầu, đau cơ, đau bụng nhẹ…, rất nhiều người không muốn gặp thầy thuốc, cũng chẳng muốn uống thuốc, cứ thế mà chịu đựng. Lần tới, nếu gặp những phiền toái kiểu này, bạn hãy thử dùng tới một thứ có thể làm cho bạn thoải mái: thực phẩm. Dưới đây là những thực phẩm có công dụng giảm đau, theo Eating Well:

- Gừng. Đó là một vị thuốc phổ biến trong đông y từ rất lâu. Không những giúp làm êm bụng và giảm nhẹ triệu chứng của cảm cúm, gừng còn có công dụng kháng viêm rất hữu hiệu. Đó là nhờ những chất như gingerol, có thể giúp giảm viêm khớp, giảm đau cơ. Một cuộc nghiên cứu đã phát hiện: sau các bài tập vận động làm căng cơ, những ai uống viên gừng hàng ngày trong 11 ngày giảm đau cơ 25% so với nhóm chỉ uống giả dược. Ở một cuộc nghiên cứu khác, các nhà khoa học phát hiện tiêm chiết xuất từ gừng vào cơ thể giúp giảm viêm khớp gối.
- Cá hồi. Chất béo omega 3 dồi dào trong cá hồi có thể giảm nhẹ cơn đau do thấp khớp gây ra. Ấy là nhờ công dụng kháng viêm của loại dưỡng chất này. Ngoài ra, omega cũng giúp giảm khó chịu bụng, nhất là do stress gây ra theo như kết quả một cuộc nghiên cứu hồi năm 2005.
- Cà phê. Nghiên cứu cho thấy 200 milligram caffeine giúp giảm đau đầu, kể cả đau nửa đầu. Nhưng nên nhớ nếu dùng cà phê như một liệu pháp giảm đau về lâu về dài, nó có thể gây tác dụng ngược. Ấy là vì những người uống cà phê thường xuyên dễ bị đau đầu mỗi khi không uống.
- Cherry chua. Các nhà khoa học Anh phát hiện những ai uống 30 ml nước ép cherry chua nguyên chất trong 10 ngày sẽ hồi phục nhanh chóng hơn nhiều sau các bài tập căng cơ chân nặng so với người không dùng cherry. Chất kháng viêm trong cherry chua, được xem như nguồn kháng viêm không steroid (NSAIDS) tự nhiên, giúp giảm các tổn hại ở cơ do tập quá sức gây ra.

tm