HOME

24h

USA

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Entertainment News | Tin Tức Giải Trí > Sport News | Thể Thao


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Chế độ ăn của cầu thủ giỏi nhất hành tinh Ronaldo
Nhiều người thắc mắc sao cầu thủ lại có thân hình săn chắc vạm vỡ như Ronaldo. Đúng anh không chỉ có đôi chân dẻo dai sút bóng giỏi mà thân hình cực kỳ thể thao săn chắc, vậy anh ăn những gì để đạt được hiệu quả này?Cùng vietbf.com khám phá thêm.

Siêu sao của đội bóng Real Madrid tuân thủ chế độ ăn nhiều chất xơ, protein, nói không với nước ngọt và tập gym từ thuở thiếu niên.

Theo Football wood, 12 tuổi, Cristiano Ronaldo (tên thân mật CR7) được đánh giá là cậu bé có tài năng thiên bẩm với quả bóng tròn. Tuy nhiên thể trạng nhỏ con, gầy ốm, nhiều người lo ngại chàng trai trẻ sẽ gặp vấn đề về thể lực nếu muốn theo đuổi nghiệp thi đấu lâu dài. Ý nghĩ phải tập luyện để cải thiện ngoại hình và thể lực đến với cầu thủ này từ rất sớm. Ronaldo đến phòng gym và tập luyện tích cực, thử sức với những bài tập mới với mong muốn sở hữu thân hình rắn chắc, thể lực bền bỉ. Tập luyện đều đặn, không ngừng phá giới hạn của chính mình mỗi ngày là cách giúp cầu thủ ngôi sao sở hữu phong độ đỉnh cao và vóc dáng hấp dẫn.



Ronaldo sở hữu hình thể săn chắc với tỷ lệ mỡ cơ thể ở mức 10%. Ảnh: Men Fitness.

Ronaldo mê gym đến mức dành cả kỳ nghỉ giáng sinh năm vừa qua miệt mài trong phòng tập. Giáng sinh 2015, trong khi các đồng đội ở Real Madrid thưởng thức không khí Noel, ăn thịt gà tây thì siêu sao người Bồ Đào Nha quyết định làm bạn với phòng gym, chiếc máy chạy và những quả tạ. Tinh thần tập luyện nghiêm túc và cống hiến giúp ngôi sao này luôn thể hiện phong độ đỉnh cao trong các trận đấu.

Mỡ trong cơ thể luôn là vấn đề lớn với những người chơi thể thao. Để sở hữu thân hình săn chắc, tỷ lệ mỡ cơ thể khoảng 10%, Ronaldo có chế độ vận động, luyện tập 3-4 giờ hằng ngày trên sân tập. Những lúc có thời gian, cầu thủ này dành 1-2 tiếng ở phòng gym để xây dựng các nhóm cơ bắp.



Ảnh: Healthyceleb.
Để có thể lực mạnh mẽ, 25-30 phút tập các bài cardio mỗi ngày được anh áp dụng đều đặn. Ronaldo tập luyện 5 ngày trong tuần, ngủ đủ 8 tiếng để cơ thể được thư giãn và phục hồi. Ngủ đủ giấc cũng là điều kiện tiên quyết để cơ bắp nhanh phát triển. Song song với việc tập luyện, chế độ ăn lành mạnh đã giúp cầu thủ xứ Bồ sở hữu thân hình 6 múi lý tưởng.

Chế độ ăn

Mỗi ngày cầu thủ gốc Bồ Đào Nha ăn khoảng 6 bữa, mỗi bữa cách nhau 2-4 tiếng. Cách nạp từ bữa nhỏ giúp cơ thể chuyển hóa mạnh mẽ và kích thích việc trao đổi chất trong cơ thể. Ronaldo tránh những thức ăn đồ uống có đường vì chúng làm tăng lượng đường trong máu và nhiều nguy cơ về sức khỏe. Sau giấc ngủ 8 giờ, cơ thể cần nạp năng lượng, một bữa sáng bổ dưỡng để tràn đầy năng lượng cho ngày mới.



Ăn đủ và ăn đúng giúp cầu thủ sở hữu vóc dáng và thể lực như ý. Ảnh: Healthyceleb.
- Bữa sáng: Hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, trứng hoặc sữa tươi. Bữa sáng cùng những thực phẩm đầu ngày ảnh hưởng đến tâm trạng và thể lực cả ngày nên được cầu thủ rất quan tâm.

- Bữa trưa: Nguyên tắc quan trọng của CR7 là không ăn trưa quá nhiều. Ngôi sao bóng đá chọn bữa ăn với hàm lượng calo thấp với nhiều rau xanh và trái cây. Bữa trưa quen thuộc là món mì ống và salad trộn ức gà. Bữa ăn ít calo nhưng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và protein phù hợp với nam giới đang tập luyện thể thao.

- Bữa tối của cầu thủ này giàu chất xơ, protein, khoáng chất và trước giờ đi ngủ khoảng 4 tiếng. Các thực phẩm được ưu tiên chọn lựa là đậu xanh, ức gà, miếng trái cây.

Giữa các bữa chính là 3 bữa phụ với các loại trái cây như chuối, dâu và sữa chua được CR7 bổ sung cho cơ thể. Các thức uống như nước ép táo, cam vắt hoặc trà được Ronaldo lựa chọn thay cho nước ngọt.

Khánh Ly
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


Hanna
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Hanna's Avatar
Release: 03-10-2016
Reputation: 58282


Profile:
Join Date: Dec 2006
Posts: 88,250
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	143.jpg
Views:	0
Size:	166.0 KB
ID:	863914  
Hanna_is_offline
Thanks: 11
Thanked 3,751 Times in 3,090 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 8 Post(s)
Rep Power: 109 Hanna Reputation Uy Tín Level 8
Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC4

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 06:49.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.08094 seconds with 14 queries