Những thực phẩm đưa bạn vào giấc ngủ êm ái

[troopy]

"Thức lâu mới biết đêm dài", quả đúng là vậy. Khi bạn mất ngủ đầu căng ra, mắt mỏi và không tài nào ngủ được. Sáng dậy bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và trạng thái say say không làm gì hiệu quả. Nếu bạn sử dụng thuốc ngủ thì có ngủ thật nhưng sức khỏe hôm sau không hề được cải thiện. Hãy dùng những món ăn sau để đưa bạn vào giấc ngủ êm ái nè.



2 bài thuốc đơn giản chữa bệnh mất ngủ bằng thực phẩm

Mất ngủ thường xảy ra đối với người cao tuổi, những người có nhiều áp lực hoặc gặp điều bất thường trong cuộc sống, những người đang có bệnh.

Một khi đã mắc chứng mất ngủ, cần phải khắc phục triệt để, nếu không bệnh sẽ không những không tự khỏi mà còn có thể trầm trọng thêm. Sau đây là 2 bài thuốc đơn giản, hỗ trợ chữa bệnh mất ngủ hiệu quả.

1. Bá tử nhân hầm tim lợn (heo)

Dùng một lượng vừa đủ hạt bá tử nhân (柏子仁)- một vị thuốc Đông y, cho vào tim lợn, thêm nước hầm cho đến khi chín nhừ (như cháo tim) thì ăn nóng ấm.

Hạt bá tử nhân có tính ngọt, có chút chát và cân bằng, có tác dụng an thần và dưỡng tim, nhuận tràng, thông tiện.

Ăn món này không chỉ chữa bệnh mất ngủ hiệu quả mà còn có thể giảm ra mồ hôi nhiều.

Tim lợn tính ngọt, hơi mặn, cân bằng, có tác dụng giúp bổ huyết, dưỡng tim, giúp làm dịu hệ thần kinh.

Món ăn này không chỉ phù hợp đối với người bị bệnh mất ngủ, tim đập nhanh, mà còn có tác dụng chữa táo bón, hệ tiêu hóa khô khan…

2. Hoa hợp hoan hấp gan lợn

Hoa hợp hoan (合欢花) là một vị thuốc Đông y đã được phơi khô. Mua hoa khô về ngâm với nước 4-6 giờ, dùng gan lợn khoảng 100-150g, cắt miếng.

Cho 2 loại này lên đĩa, thêm muối hoặc gia vị vừa ăn, hấp cách thủy cho đến khi gan chín thì có thể ăn nóng ấm.

Hoa hợp hoan có tính ngọt, cân bằng, có tác dụng làm thông các huyết mạch trong tim, gan, lá lách, mang lại công dụng an thần, dưỡng tim, điều chỉnh khí huyết, làm dịu các dây thần kinh, tăng cường sự linh hoạt.

Gan lợn có vị ngọt, tính đắng, ôn, có tác dụng bổ gan, dưỡng huyết, sáng mắt, tăng cường bổ sung các chất giúp thị lực mạnh khỏe.

Thích hợp cho bệnh nhân mất ngủ, người bị bệnh thần kinh không tốt.

Có một số món ăn hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ khá tốt, dựa trên đặc tính của thực phẩm, các chuyên gia Đông y khuyên người bệnh mất ngủ có thể tham khảo để lkhắc phục tình trạng bệnh.

Nếu bạn là người không thích uống thuốc, sợ tác dụng phụ của thuốc, hãy thử tham khảo các món ăn sau đây.

6 thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ

1. Táo

Hương thơm của táo rất đặc biệt và dịu ngọt, có tác dụng an thần vô cùng mạnh mẽ. Ngửi và ăn táo có tác dụng an thần, ru ngủ hệ thần kinh, có thể mang lại tác dụng giống như thôi miên. Bạn nên ăn táo trước khi đi ngủ hoặc để táo trong phòng ngủ.

2. Chuối

Chuối chứa một lượng lớn vitamin B6, có thể làm dịu sức căng của các dây thần kinh, giúp con người đẩy lùi cảm giác mệt mỏi, kích thích sự thư giãn và an thần, lạc quan.

Những người mắc bệnh trầm cảm, căng thẳng và khó ở dẫn đến mất ngủ, nên ăn chuối hàng ngày có thể mang lại những hiệu quả bất ngờ.

3. Hạt óc chó

Theo nghiên cứu lâm sàng, quả óc chó được chứng minh có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ, vì vậy thường được sử dụng để điều trị suy nhược thần kinh, mất ngủ, hay quên, hay mộng mị và các triệu chứng khác.

4. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương chứa nhiều axit amin và vitamin, có thể điều chỉnh sự trao đổi chất của tế bào não, cải thiện chức năng ức chế tế bào não.

Trước khi đi ngủ nên ăn một ít hạt hướng dương, có thể thúc đẩy sự tiết dịch vị trong hệ tiêu hóa, giúp làm giảm sự trì trệ của hệ tiêu hóa, làm dịu các dây thần kinh và thúc đẩy bạn chìm sâu nhanh vào giấc ngủ.

5. Táo tàu khô

Là một vị thuốc quý trong Đông y, táo tàu có tính ôn, ngọt, màu đỏ, có tác dụng bồi bổ ngũ tạng, ích tì vị, dưỡng huyết an thần.

Đối với những người bị khí huyết suy nhược, đêm khuya rơi vào mộng mị, mất ngủ, hay tỉnh giấc, mộng du… nên thường xuyên ăn các món ăn có kết hợp với táo tàu.

Dùng một ít táo tàu, tách bỏ hạt, đun với nước đến khi mềm nhừ, cho thêm đường, thêm một ít gelatin đun nhỏ lửa cho đến khi thành hỗn hợp mềm nhão, ăn 1-2 thìa trước khi đi ngủ.

6. Nhãn

Nhãn có hương vị ngọt, tính ôn, có tác dụng bổ tim ích não rất lớn, có tác dụng nuôi dưỡng và làm dịu dây thần kinh, giúp an thần.

Trước khi đi ngủ, uống một chút trà long nhãn hoặc nấu long nhãn tươi với nước đường rồi ăn uống cả nước cả cái cũng có tác dụng rất tốt chống mất ngủ, trằn trọc không yên, cải thiện chất lượng giấc ngủ rất tốt.

Ngoài những món ăn giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, những bài thuốc từ thực phẩm sau đây sẽ bổ sung thêm vào thực đơn của bạn để bất kỳ lúc nào cũng có thể ứng dụng chúng vào việc cải thiện chất lượng giấc ngủ ngon và sâu hơn.

VietBF © sưu tập