10 món ăn tăng cường chức năng phổi

[sunshine1104]

Ăn bông cải xanh, củ dền, dâu tây, tỏi, hạt óc chó, khoai lang giúp tăng cường oxy cho phổi, góp phần cải thiện chức năng hô hấp.

Rau lá xanh: Rau bina, cải xoăn, cải Thụy Sĩ... chứa chất diệp lục, có cấu trúc tương đương với huyết sắc tố trong tế bào máu. Nhờ đó, ăn nhiều rau xanh giúp tăng cường oxy hóa trong cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn tốt hơn.

Bông cải xanh: Loại rau họ cải này không chỉ giàu vitamin, khoáng chất mà còn có sulforaphane - hợp chất được biết đến với đặc tính chống viêm. Bông cải xanh hỗ trợ sức khỏe phổi và cải thiện cách sử dụng oxy trong cơ thể.

Trái bơ: Ngoài vitamin, khoáng chất có lợi, bơ còn giàu chất béo lành mạnh, hỗ trợ tim mạch, đảm bảo tuần hoàn, cung cấp oxy tối ưu cho các mô. Bơ làm salad, ăn cùng bánh mì buổi sáng hoặc sinh tố là những món ăn phổ biến.

Củ dền: Nhiều chất chống oxy hóa trong củ dền có tác dụng tốt cho sức khỏe. Với hàm lượng nitrat cao, chúng giãn nở, tăng lưu lượng máu, cải thiện chức năng mang oxy cho tim phổi cùng các tế bào, mô.

Quả mọng: Dâu tây, việt quất, mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể chống lại stress oxy hóa, hỗ trợ tế bào phổi. Loại quả này cung cấp flavonoid giúp cải thiện chức năng mạch máu, tạo điều kiện vận chuyển oxy hiệu quả khắp cơ thể.

Tỏi: Ăn tỏi mang lại nhiều lợi ích. Allicin là hợp chất được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm có công dụng tăng cường chức năng tim, phổi.

Hạt óc chó: Đây là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, rất cần thiết cho tim mạch, chức năng nhận thức. Kết hợp hạt óc chó vào chế độ ăn uống hỗ trợ quá trình oxy hóa các mô và giúp duy trì sức khỏe tổng thể.

Khoai lang: Beta-carotene là chất chống oxy hóa có trong khoai lang. Beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A khi cơ thể hấp thụ, thúc đẩy sức khỏe hô hấp và tăng hấp thụ oxy.

Chocolate đen: Thưởng thức một miếng chocolate đen không chỉ thỏa mãn cơn thèm ngọt mà còn chứa một lượng flavonoid đáng kể, tốt cho tuần hoàn máu. Flavonoid cải thiện lưu lượng máu, cung cấp oxy đến các cơ quan quan trọng như phổi.

Trái cây có múi: Cam, bưởi và chanh chứa nhiều vitamin C - chất chống oxy hóa mạnh mẽ hỗ trợ chức năng miễn dịch, sản xuất collagen. Vitamin C cũng tăng hấp thu sắt, rất quan trọng cho sự hình thành tế bào hồng cầu, vận chuyển oxy hay tăng đề kháng.