Sả là một gia vị được nhân ta dùng phổ biến, đồng thời cũng là một cây thuốc chữa bệnh và trừ côn trùng tốt.
Sả là loại cây thảo sống dai, cao khoảng 1m, mọc thành bụi (tên khoa học là Cymbopogon Citratus (L.) Pers.), thuộc họ lúa (Poaceae). Củ sả là một gia vị được dùng trong chế biến nhiều món ăn, chủ yếu là để kích thích tiêu hoá, khử được mùi tanh của cá, thịt, giúp thức ăn thêm thơm ngon.
Theo Đông y, sả vị the, mùi thơm, tính ấm, có tác dụng làm ra mồ hôi, thông tiểu tiện và tiêu thực. Sả được dùng chủ yếu làm thuốc chữa cảm sốt, đầy bụng, tiêu chảy...
Liều lượng mỗi ngày 8 - 12g lá và củ sả dưới dạng thuốc xông hay thuốc hăm. Phổ biến nhất là nồi nước xông lá sả phối hợp với một số lá khác như lá tre, lá cúc tần, lá bưởi, lá tía tô. cây ngăi cứu.. mỗi thứ một nắm, đem nấu nước xông cho ra mồ hôi để chữa cảm sốt, nhức đầu.
Tác dụng chính của sả là ở tinh dầu. Trong lá sả có tinh dầu, thành phần chủ yếu là geraniola và citronelola. V́ vậy, khi ta ṿ lá sả thấy có một mùi thơm đặc biệt phảng phất mùi thơm của chanh.
Tinh dầu sả bôi lên da hoặc phun trong nhà có thể xua đuổi được ruồi, muỗi và các loài côn trùng khác như dĩn, bọ chét... do đó thường được dùng làm thuốc trừ muỗi và khử mùi hôi.
Phụ nữ cũng thường nấu nước lá sả để gội đầu cho trơn tóc, sạch gầu và có thể tránh được một số bệnh về tóc.
Ngoài ra, củ sả và tinh dầu sả c̣n dùng để chữa một số bệnh thông thường như : Lấy 3 - 6 giọt tinh dầu sả pha với xi-rô và nước, cho bệnh nhân uống để chữa đau bụng, đầy bụng, chống nôn và thông trung tiện. hoặc thái cũ să đem ngâm rượu đễ dành khi đau bụng gió uống 1 li nhỏ
Các chuyên gia sức khỏe thường khuyên bạn nên uống 8 ly nước mỗi ngày để bù nước cho cơ thể. Ngoài uống nước, bạn cũng có thể ăn một số loại thực phẩm sau để bổ sung nước.
6 loại quả sấy có lợi cho sức khỏe
10 loại rau quả có ích cho sức khỏe
Xoài
thuc-pham-quot-tuoi-nuoc-quot-cho-co-the
Lựu là một nguồn thực phẩm chứa nhiều chất chống ô xy hóa. Đây c̣n là nguồn dồi dào polyphenol. Sự kết hợđộc đáo của các thành phần có trong lựu làm tăng khả năng bảo vệ của các loại kem chống nắng, từ đó có thể giúbảo vệ da khỏi các tổn hại từ ánh nắng mặt trời.
Quả bơ
thuc-pham-quot-tuoi-nuoc-quot-cho-co-the
Loại quả đặc ruột này không có vẻ ǵ là thực phẩm cung cấnước cho cơ thể, nhưng ăn bơ giúbổ sung kali, chất béo và chất xơ, giúcơ thể giữ nước.
Các chất béo đơn băo ḥa trong quả bơ có chứa a xít oleic có tác dụng cải thiện nồng độ chất béo trong cơ thể và giúkiểm soát bệnh tiểu đường và cholesterol.
Dưa leo
thuc-pham-quot-tuoi-nuoc-quot-cho-co-the
Dưa leo có hàm lượng calo thấvà chứa nhiều nước, giúkéo dài thời gian giữ nước trong cơ thể. Theo báo The Times of India dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ, bạn đừng gọt vỏ dưa leo. V́ đây là nguồn phong phú vitamin A, C và a xít folic.
Bông cải xanh
thuc-pham-quot-tuoi-nuoc-quot-cho-co-the
Bông cải xanh và các loại thực phẩm màu xanh lá cây khác, chẳng hạn như cải bó xôi, chứa nhiều a xít alpha lipoic, một loại chất chống ô xy hóa ḥa tan trong nước và chất béo có đặc tính chống viêm.
Huỳnh Thiềm
Ăn một phần của các loại cá nhiều dầu như cá hồi hoặc cá thu với tần suất 3 lần/tuần có thể giúbảo vệ cơ bắkhỏi bị suy giảm khi chúng ta về già.
Cá kèo nướng ống sậy
Ăn cá hồi giútŕ hoăn lăo hóa
Cá đù “lội” tới Mỹ
Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Aberdeen (Vương quốc Anh) cho thấy, ăn cá nhiều dầu kết hợvới tậthể dục thường xuyên có thể giúcải thiện 20% sức mạnh cơ bắcủa các phụ nữ ở độ tuổi cuối 60.
Bật mí 12 cách chữa hôi miệng dứt điểm ngay tại nhà
Lư do dẫn đến t́nh trạng hôi miệng
Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân dẫn tới hôi miệng song phổ biến nhất vẫn là những nguyên nhân dưới đây:
Do vi khuẩn trong khoang miệng
Có đến 90% trường hợp bị hôi miệng là do phát sinh từ chính khoang miệng, bởi trong khoang miệng của chúng ta có chứa khoảng 600 loại vi khuẩn.
Bên cạnh đó, các bộ phận khác trong khoang miệng cũng có thể gây nên t́nh trạng hôi miệng như lưỡi, nướu, các lỗ sâu răng...
Thói quen ăn uống, sinh hoạt
Thường xuyên ăn đồ ăn có mùi như tỏi, hành hay giữ thói quen hút thuốc lá, thuốc lào hoặc vệ sinh răng miệng không đúng cách cũng là nguyên nhân dẫn tới hơi thở nặng mùi.
Khô miệng
Các bạn có biết, nước bọt chính là yếu tố giúp làm sạch khoang miệng, giúp loại bỏ các phần tử có thể gây nên mùi hôi? Nếu miệng bị khô, khả năng tiết nước bọt bị suy giảm sẽ khiến cho hơi thở không được thơm tho. Thông thường, chúng ta sẽ bị khô miệng một cách tự nhiên trong khi ngủ, đây chính là nguyên nhân khiến cho hơi thở có mùi khó chịu vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. Tuy nhiên, có một số người lại gặp phải t́nh trạng hôi miệng măn tính hoặc hôi miệng do một vài bệnh lư khác của tuyến nước bọt.
>>> Xem thêm: Uống nước đúng cách mỗi ngày: Bao nhiêu là đủ? Uống khi nào tốt cho sức khỏe?
Vấn đề về mũi, họng
Một số vấn đề về mũi, họng như viêm amidan hốc mủ, viêm xoang, hở hàm ếch... cũng là nguyên nhân khiến cho hơi thở có mùi.
Do bệnh lư khác
Có khoảng 10% các trường hợp bị hôi miệng là do gặp phải một số bệnh như ung thư hay rối loạn chuyển hóa. Những bệnh lư này khiến người bệnh phải sử dụng nhiều hóa chất trong quá tŕnh điều trị, v́ thế hơi thở sẽ có mùi hôi đặc trưng.
Ngoài ra, các bệnh về tiểu đường, suy thận, suy gan... cũng khiến hơi thở có mùi tanh. Bệnh lư trào ngược dạ dày thực quản măn tính cũng gây ra hơi thở hôi hay một số loại thuốc điều trị cao huyết áp, viêm tiết niệu... cũng gián tiếp gây ra hiện tượng hôi miệng.
Các cách chữa hôi miệng hiệu quả ngay tại nhà
Mặc dù hôi miệng không phải bệnh lư gây nguy hiểm, thế nhưng nó lại có ảnh hưởng trực tiếp tới đời sống sinh hoạt của những người mắc phải. Một số cách trị hôi miệng dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại hơi thở thơm mát, cùng tham khảo và áp dụng theo nhé.
1. Mẹo chữa hôi miệng bằng gừng tươi
Ngoài công dụng chữa cảm lạnh, cảm cúm... th́ gừng tươi c̣n có công dụng trị bệnh hôi miệng vô cùng hiệu quả.
Nếu chẳng may hơi thở của bạn có mùi, hăy thực hiện theo cách sau để cải thiện t́nh trạng này nhé:
•Bước 1: Chuẩn bị 1 củ gừng tươi, rửa sạch, sau đó thái lát.
•Bước 2: Cho gừng cùng một chút nước sạch rồi đun sôi khoảng 10 phút để cho các chất trong gừng được ḥa tan vào nước.
•Bước 3: Đợi nước nguội rồi thêm một chút muối, khuấy tan và súc miệng. Bạn có thể thực hiện theo cách này 3 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả nhanh chóng.
Ngoài súc miệng với nước gừng, bạn cũng có thể pha một ấm trà xanh sau đó bỏ vài lát gừng vào và dùng làm nước uống hằng ngày cũng rất hiệu quả.
2. Cách chữa hôi miệng bằng baking soda
Baking soda vốn có tác dụng tẩy trắng, ngoài ra nó c̣n giúp tiêu diệt vi khuẩn và loại bỏ mùi hôi khó chịu. Các bạn có thể sử dụng ḥa một chút nước vào baking soda để tạo thành hỗn hợp sền sệt, sau đó dùng hỗn hợp này đánh răng là đă nhanh chóng loại bỏ được mùi hôi khó ưa rồi. Tuy nhiên, bạn cần lưu ư, chỉ áp dụng phương pháp này 1 - 2 lần mỗi tuần để tránh t́nh trạng răng bị mài ṃn.
Mẹo chữa hôi miệng bằng baking soda
3. Cách trị hôi miệng dứt điểm bằng lá ổi
Trong thành phần của lá ổi có chứa nhiều chất có tác dụng làm sạch mảng bám, giúp tiêu diệt mùi hôi hiệu quả. Bên cạnh đó, lá ổi cũng có khả năng làm cho răng trắng sáng. Nếu đang đau đầu v́ chưa biết làm cách nào để đẩy lùi mùi hôi miệng, bạn hăy thử áp dụng cách này nhé.
Cách thực hiện:
•Bước 1: Lấy 3 - 5 búp ổi non mang đi rửa sạch.
•Bước 2: Nhai búp ổi rồi ngậm trong miệng khoảng 5 phút.
•Bước 3: Súc miệng hoặc đánh răng lại bằng nước muối loăng.
Chỉ cần vài bước đơn giản như vậy, mùi hôi miệng ám ảnh sẽ bị tiêu diệt nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể lấy lá ổi để đun nước và súc miệng sau mỗi bữa ăn cũng rất tốt đấy.
4. Cách trị bệnh hôi miệng bằng vỏ bưởi
Vỏ bưởi chứa nhiều tinh dầu, có mùi thơm rất đặc trưng, hơn nữa vỏ bưởi có vị cay cũng giúp tiêu diệt vi khuẩn cực nhanh và hiệu quả.
Cách thực hiện:
•Bước 1: Chuẩn bị một ít vỏ bưởi tươi, rửa sạch rồi đem phơi hoặc sấy khô.
•Bước 2: Thái vỏ bưởi thành các lát nhỏ, sau đó nhai trực tiếp và ngậm trong khoang miệng tầm 5 phút, lập tức các mảng bám và vi khuẩn gây mùi sẽ biến mất.
Để đạt hiệu quả tối ưu nhất, các bạn có thể lấy vỏ bưởi đun nước rồi súc miệng vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
Trị hôi miệng bằng lá vở bưởi
5. Mẹo chữa hôi miệng dứt điểm bằng bột quế
Bột quế thường được áp dụng để loại bỏ các mùi hôi khó chịu như hôi chân, hôi giày, hôi nách và đặc biệt là hôi miệng. Bên cạnh đó, bột quế c̣n chứa chất kháng khuẩn rất tốt cho răng miệng, giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại và làm cho nướu chắc khỏe hơn.
Các bạn có thể thực hiện như sau:
•Pha bột quế với nước ấm, sau đó khuấy đều lên.
•Dùng hỗn hợp này để súc miệng và ngậm trong khoang miệng vài phút là được.
Chữa hôi miệng bằng quế
6. Cách trị hôi miệng tại nhà bằng giấm táo
Giấm táo là một sản phẩm của quá tŕnh lên men tự nhiên. Thành phần của giấm táo có nhiều axit amin, axit axetic và một số loại axit khác. Chính những loại axit này sẽ giúp bạn đẩy lùi được mùi hôi khó chịu của vùng miệng.
Cách thực hiện đơn giản như sau:
•Dùng 1 muỗng canh giấm táo pha cùng 1 cốc nước ấm rồi uống trước khi ăn, việc làm này vừa có lợi cho hệ tiêu hóa lại vừa chữa được chứng hôi miệng.
•Ngoài ra, bạn cũng có thể uống 1 muỗng giấm táo sau mỗi bữa ăn cũng rất hiệu quả.
Chữa hôi miệng bằng giấm táo
7. Đẩy lùi hôi miệng bằng chanh và sữa chua
Chanh có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, đồng thời rất giàu vitamin C, giúp loại bỏ vi khuẩn gây mùi. Trong khi đó, các chủng khuẩn có lợi của sữa chua sẽ giúp phục hồi và cân bằng hệ vi sinh vật trong khoang miệng. Khi kết hợp sữa chua với chanh, chúng ta sẽ có được một phương pháp cải thiện và ngăn ngừa hôi miệng hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
•Chuẩn bị 2 th́a cà phê sữa chua không đường, sau đó trộn cùng 1 th́a cà phê nước cốt chanh.
•Bôi hỗn hợp này lên răng và giữ nguyên trong 5 - 7 phút rồi súc miệng lại thật sạch.
Với cách làm này, các bạn nên áp dụng 2 - 3 lần mỗi tuần để nhanh chóng có được kết quả như mong muốn.
Trị hôi miệng bằng chanh
8. Chữa hôi miệng bằng dầu dừa
Dầu dừa có tính kháng khuẩn và tiêu diệt vi khuẩn rất tốt. Nếu bạn thường xuyên sử dụng dầu dừa, t́nh trạng hôi miệng của bạn sẽ được cải thiện rất đáng kể.
Cách thực hiện như sau:
•Chuẩn bị 1 muỗng dầu dừa nguyên chất, sau đó đem hâm cho ấm.
•Bôi trực tiếp dầu dừa xung quanh khoang miệng và để nguyên trong 5 - 10 phút.
•Dùng nước ấm súc miệng lại thật sạch.
Ngoài ra, bạn cũng có thể bôi dầu dừa lên bàn chải đánh răng và vệ sinh răng như b́nh thường mỗi ngày để đạt hiệu quả tích cực nhất.
Chữa hôi miệng bằng dầu dừa
9. Lá bạc hà chữa hôi miệng hiệu quả
Lá bạc hà có tính mát, mùi thơm dễ chịu cùng với đó là khả năng sát khuẩn cực tốt. Đây cũng chính là lư do v́ sao bạc hà thường là thành phần của các loại kem đánh răng hay các loại kẹo sing-gum.
Bạn có thể nhai trực tiếp lá bạc hà hoặc kết hợp chúng với các món ăn thường ngày. C̣n nếu không ăn được trực tiếp, bạn có thể cho bạc hà vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, sau đó lọc lấy nước và pha cùng nước ấm để súc miệng. Kiên tŕ thực hiện trong 2 - 3 ngày, bạn sẽ thấy được những hiệu quả rơ rệt.
10. Trị hôi miệng bằng tinh dầu tràm
Sử dụng tinh dầu tràm là một cách đẩy lùi hôi miệng vô cùng hiệu quả. Lư do là bởi tinh dầu tràm có khả năng kháng khuẩn rất tốt, đồng thời nó cũng giúp loại bỏ vi khuẩn gây mùi.
Bạn có thể nhỏ 1 - 2 giọt tinh dầu vào bàn chải đánh răng, sau đó vệ sinh răng hằng ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử kết hợp tinh dầu tràm với bạc hà để súc miệng nhé, kết quả sẽ khá bất ngờ đấy.
Chữa hôi miệng bằng tinh dầu tràm
11. Lá mùi tàu chữa hôi miệng
Mùi tàu có vị the, hơi hắc, có tác dụng thanh uế, mạnh tỳ vị, giải khí trướng, đồng thời kích thích tiêu hóa. V́ thế, nếu nguyên nhân gây hôi miệng của bạn là do dạ dày th́ có thể sử dụng loại lá này để điều trị.
Bạn có thể dùng một nắm lá mùi tàu, rửa sạch, sau đó đun lấy nước đặc để súc miệng hằng ngày.
Ng̣ gai
12. Trị hôi miệng bằng cam thảo
Cam thảo có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, có thể đẩy lùi hôi miệng, đồng thời mang tới hơi thở thơm mát.
Các bạn có thể thực hiện như sau:
•Chuẩn bị 50 gam cam thảo, 50 gam tế tân và 50 gam quế tâm rồi đem tán nhuyễn.
•Tiếp theo, đem trộn với mật ong, táo nhục và làm thành viên hoàn.
•Cho các viên hoàn này vào lọ thủy tinh bảo quản và sử dụng dần, mỗi lần uống 1 - 2 viên sau khi ăn là chứng hôi miệng sẽ cải thiện.
Cam thảo
Lưu ư khi chữa hôi miệng tại nhà
Những cách chữa hôi miệng trên đây sẽ đạt được kết quả như mong muốn nếu bạn kiên tŕ thực hiện, ngoài ra bạn cũng nên lưu ư một số điểm sau đây để đạt được hiệu quả tối ưu nhất:
•Nên vệ sinh răng miệng sạch sẽ, ngoài ra không quên vệ sinh cả phần lưỡi. Bạn có thể tham khảo sử dụng chỉ nha khoa, máy tăm nước để loại bỏ hoàn toàn các mảng bám, cao răng, thức ăn thừa mà bàn chải thông thường không làm được.
•Uống đủ lượng nước cần thiết để tránh miệng bị khô.
•Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá hay những thực phẩm nặng mùi.
Quả lê ki ma (quả trứng gà): Ngon và bổ dưỡng
Công dụng của quả lê ki ma
1. Có thể thay thế đường thông thường
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá quả trứng gà có khả năng thay thế cho đường mía do hàm lượng carbohydrate sẽ tác động lành mạnh đến lượng đường trong máu hơn so với đường trắng (sucrose) và một số chất làm ngọt tinh chế khác.
Cụ thể, có 25g carbs trong mỗi 100g (3,5 oz) quả lê ki ma tươi có hàm lượng đường cụ thể như sau:
•Glucose: 8,4g
•Fructose: 4,7g
•Sucrose: 1,7g
•Inositol: 0,06g
Bột từ quả lê ki ma có thể được sử dụng thay thế cho đường trắng khi làm bánh, chế biến món tráng miệng hoặc nhiều món ăn khác. Kết cấu của bột lê ki ma khá giống với đường tinh luyện và mang hương vị của đường nâu.
2. Chứa nhiều dưỡng chất tốt
Cứ 100g thịt quả lê ki ma tươi cung cấp đến 13% nhu cầu vitamin B3 mà cơ thể cần mỗi ngày cùng 2,3g protein và 143,8 calo. Chưa dừng lại ở đó, loại quả này c̣n cung cấp vitamin C, vitamin A, chất xơ, canxi.
3. Tốt cho hệ tiêu hóa
Một lợi ích khác của loại quả này là cải thiện và tăng cường sức khỏe đường ruột. Hàm lượng chất xơ trong lê ki ma rất dồi dào và có thể sánh ngang với chuối.
Chất xơ có khả năng ngăn ngừa và làm giảm táo bón, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi để lợi khuẩn phát triển bên trong hệ tiêu hóa. Khi hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng sẽ thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất diễn ra trơn tru, tăng sức mạnh cho hệ miễn dịch tổng thể.
4. Tăng mức năng lượng
quả lê ki ma
Do rất giàu carbohydrate mà khi ăn vào, quả lê ki ma sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta năng lượng cần thiết để “cứu đói” cũng như thực hiện các hoạt động thường nhật. Chưa dừng lại ở đó, chất xơ bên trong loại quả này sẽ làm chậm quá tŕnh tiêu hóa và quá tŕnh hấp thụ carbohydrate năng lượng, từ đó hỗ trợ lượng đường trong máu trở nên ổn định hơn.
5. Chứa nhiều chất chống oxy hóa
Trong một nghiên cứu năm 2017, ăn trái cây và rau quả giàu beta-carotene, chẳng hạn như quả lê ki ma, sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe của làn da từ bên trong, giúp da bạn trở nên trắng sáng đều màu hơn. Bên cạnh đó, beta-carotene cũng làm giảm viêm và stress oxy hóa, làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh mạn tính.
Món ngon từ quả lê ki ma
quả lê ki ma
Bên cạnh lựa chọn ăn trái tươi đă chín th́ một số món ngon biến từ quả lê ki ma mà bạn không thể bỏ qua gồm:
Sinh tố lê ki ma
•Nguyên liệu: •Quả lê ki ma chín: 300 gram
•Sữa chua: 1 hộp
•Sữa tươi: 120ml.
•Cách làm: •Lê ki ma rửa sạch lột bỏ vỏ, cắt miếng.
•Bỏ tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn cùng với đá.
•Rót ra ly và thưởng thức.
Bánh ḅ lê ki ma
•Nguyên liệu: •Quả lê ki ma chín: 250 gram
•Bột gạo: 300 gram
•Nước cốt dừa: 250 ml
•Đường: 150 gram
•Trứng gà: 1 quả
•Bột nổi: 3 th́a cà phê
•Nước cơm rượu: 3 th́a canh
•Dầu ăn
•Khuôn hấp bánh.
•Cách làm: •Lê ki ma lột bỏ vỏ ngoài, bỏ hột.
•Nghiền nhuyễn phần thịt quả lê ki ma trong 1 chiếc tô.
•Trứng cho vào bát (chén), cho vào 1 th́a súp đường, đánh tan.
•Cho bột gạo, bột nổi vào tô lớn.
•Đổ nước cơm rượu, nước cốt dừa và lê ki ma đă tán nhuyễn vào.
•Khuấy đều, từ từ cho trứng và đường đă đánh tan vào, trộn đều.
•Cho một chút nước vào hỗn hợp trong tô.
•Nhồi kỹ khoảng 10 phút rồi dùng khăn sạch đậy lại.
•Đem ủ khoảng 1 giờ.
•Tráng một lớp dầu ăn trong khuôn, làm nóng nồi hấp.
•Đổ bột bánh vào khuôn, hấp trong khoảng 15 phút.
•Bạn quan sát thấy bánh nở bung hoặc lấy tăm xiên không thấy bột dính vào tăm là bánh đă chín.
Lưu ư về quả trứng gà
Dẫu có nhiều điểm lợi cho sức khỏe, bạn cũng không nên ăn loại quả này quá nhiều để tránh bị tiêu chảy, đầy bụng, ợ hơi nhé. Ngoài ra, một số mẹo giúp bạn chọn được trái chín thơm ngon để cả gia đ́nh cùng thưởng thức gồm:
•Nếu ăn ngay th́ lấy đă chín trái mềm
•Không nên chọn trái có bề mặt láng đẹp v́ những trái này thường c̣n non.
•Nên chọn trái h́nh trái tim, một đầu nhọn, vỏ mỏng, những trái này thường chỉ có một hột và hột khá nhỏ.
Quả nhàu có tên tiếng Anh là noni fruit. Theo các chuyên gia, tác dụng của nước trái nhàu khá đa đạng, chẳng hạn như giảm stress, ngừa ung thư.
Những năm gần đây, quả nhàu từ một loại quả không mấy phổ biến dần nhận được sự quan tâm của nhiều người bởi khả năng chữa bệnh, cải thiện sức khỏe.
Trong Đông y, trái nhàu tươi hoặc khi được ép thành nước sẽ đem đến những lợi ích sức khỏe đáng quư. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí các tác dụng của nước trái nhàu mà bạn không thể bỏ qua.
Giá trị dinh dưỡng của trái nhàu
100ml nước ép từ trái nhàu tươi chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:
•Calo: 47
•Carbs: 11g
•Protein: ít hơn 1g
•Chất béo: ít hơn 1g
•Đường: 8g
•Vitamin C: 33% RDI
•Biotin: 17% RDI
•Folate (vitamin B9): 6% RDI
•Magiê: 4% RDI
•Kali: 3% RDI
•Canxi: 3% RDI
•Vitamin E: 3% RDI
*RDI: Hàm lượng dinh dưỡng được khuyến nghị bổ sung mỗi ngày.
Giống như hầu hết các loại nước ép trái cây, nước trái nhàu chứa chủ yếu là carbs. Loại thức uống này rất giàu vitamin C, dưỡng chất rất cần thiết cho da và sức khỏe miễn dịch.
Ngoài ra, quả nhàu c̣n là nguồn cung cấp biotin và folate (vitamin B9) tuyệt vời. Theo chuyên gia, vitamin B có nhiều vai tṛ quan trọng trong cơ thể bạn, bao gồm giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, hỗ trợ tóc và móng chắc khỏe.
7 tác dụng của nước trái nhàu mà bạn không nên bỏ qua
Một số lợi ích đáng kể mà thức uống này sẽ mang đến cho bạn là:
1. Nước trái nhàu bảo vệ sức khỏe tim mạch
Nước ép từ trái nhàu đă được chứng minh có giá trị trong việc duy tŕ sức khỏe tim mạch bằng cách hỗ trợ lưu lượng máu chảy trong động mạch ổn định hơn, từ đó điều ḥa huyết áp và bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc phải các bệnh về tim.
Bên cạnh đó, nghiên cứu tại trường Đại học Y khoa Illinois, Rockford, Hoa Kỳ, đă chứng minh rằng uống nước trái nhàu sẽ giúp giảm mức cholesterol LDL (cholesterol có hại), tổng hàm lượng cholesterol, homocysteine và cải thiện mức cholesterol HDL (cholesterol có lợi) trong cơ thể.
2. Giảm các triệu chứng của cơ xương khớp
Việc tiêu thụ nước ép trái nhàu c̣n hỗ trợ giảm đau cho người mắc phải các t́nh trạng viêm như viêm khớp nhờ vào các hợp chất kháng viêm.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng hiệu quả cải thiện t́nh trạng cơ xương khớp của thức uống này c̣n ngang bằng với một số loại thuốc giảm đau nổi tiếng có bán trên thị trường.
3. Kiểm soát bệnh đái tháo đường
Nước ép trái nhàu
Bệnh nhân đái tháo đường cũng có thể cân nhắc đến việc uống nước ép trái nhàu nhằm hỗ trợ kiểm soát bệnh tốt hơn cũng như giảm nguy cơ mắc phải các biến chứng không mong muốn. Nhiều bằng chứng khoa học đă chứng minh rằng thức uống này giúp giảm mức độ glycosylated hemoglobin, triglyceride huyết thanh và cholesterol lipoprotein trong cơ thể.
Ngoài ra, nước ép từ trái nhàu c̣n có tác dụng tăng cường độ nhạy cảm với insulin và kích thích quá tŕnh hấp thu glucose.
4. Nước trái nhàu đẩy lùi mệt mỏi
Nước trái nhàu là một bài thuốc dân gian để đẩy lùi cảm giác mệt mỏi mà bạn không thể bỏ qua. Thức uống này sẽ giúp bạn chống lại t́nh trạng suy nhược cơ thể nói chung và nâng cao chất lượng cuộc sống cũng như mức năng lượng, từ đó tăng cường khả năng chịu đựng, hiệu suất hoạt động thể chất.
5. Cải thiện trí nhớ
Nước ép trái nhàu c̣n có tác dụng trong việc ngăn ngừa các vấn đề về suy giảm trí nhớ. Các nghiên cứu đă gợi ư rằng thức uống bổ dưỡng này khuyến khích lưu lượng máu đến năo và giúp cải thiện chức năng bộ nhớ, giúp bạn duy tŕ được trạng thái minh mẫn mà không bị ảnh hưởng đến yếu tố tuổi tác.
6. Tốt cho da
nước ép trái nhàu giúp làm đẹp da
Nước trái nhàu là một biện pháp hay trong việc làm đẹp và chăm sóc da. Nhiều nghiên cứu cho thấy nước ép loại quả này rất giàu thành phần hóa học có tác dụng kích thích sản xuất collagen và ngăn ngừa sự h́nh thành nếp nhăn trên da.
Bên cạnh đó, các đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm của trái nhàu sẽ hoạt động ở cấp độ tế bào và rất hữu ích trong việc chữa các chứng rối loạn da khác nhau bao gồm mụn trứng cá, bỏng, dị ứng da và nổi mề đay.
Ngoài ra, sự hiện diện của các axit béo thiết yếu và nồng độ cao của những thành phần có lợi sẽ hỗ trợ trung ḥa các tế bào bất thường, giúp phục hồi cũng như duy tŕ sự trẻ trung, khỏe mạnh của làn da.
7. Tăng tốc quá tŕnh hồi phục, tăng sức đề kháng
Nước trái nhàu có hiệu quả trong việc tăng tốc độ chữa lành vết thương nhờ vào các hợp chất kháng viêm tốt, từ đó khuyến khích cơ thể sản xuất thêm các mô và protein. Ngoài ra, thức uống này c̣n mang đến hiệu quả trong việc chống lại nhiễm trùng và các bệnh liên quan, từ đó nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể.
Bên cạnh những lợi ích trên th́ tác dụng của quả nhàu khi được sử dụng dưới dạng nước gồm:
•Hạ sốt
•Bảo vệ gan
•Giảm stress
•Giảm chuột rút
•Ngăn ngừa ung thư
•Trị kích ứng da đầu
•Cải thiện chứng khó tiêu.
Công dụng của vỏ chanh và mẹo hay để tận dụng
công dụng của vỏ chanh
Công dụng của vỏ chanh rất đa dạng và có thể dễ dàng ứng dụng vào bất cứ mục đích nào, từ làm đẹp cho da cho đến giảm béo, ngừa ung thư.
Chanh là một trong những loại trái cây được ưa chuộng nhất v́ loại quả này có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau và mang lại vô số lợi ích. Hầu hết mọi người xem chanh như thực phẩm, một loại quả gia vị hoặc một thành phần hương liệu.
Tuy nhiên, bạn có thể sẽ bất ngờ với công dụng tuyệt vời của vỏ chanh mà Hello Bacsi sẽ đề cập trong bài viết này. Hăy cùng chúng tôi khám phá đó là những công dụng ǵ nhé.
Giá trị dinh dưỡng của vỏ chanh
Theo các chuyên gia, 6 gram vỏ chanh mang đến giá trị dinh dưỡng như sau:
•Calo: 3
•Carbs: 1 gram
•Chất xơ: 1 gram
•Protein: 0 gram
•Chất béo: 0 gram
•Vitamin C: 9% DV (Phần trăm giá trị dinh dưỡng hằng ngày).
Vỏ chanh chứa một lượng lớn chất xơ và vitamin C, cung cấp đến gần 9% giá trị dinh dưỡng mà bạn cần bổ sung mỗi ngày, Ngoài ra, vỏ của trái chanh c̣n đem đến một lượng nhỏ canxi, kali và magie.
5 công dụng của vỏ chanh đối với sức khỏe và sắc đẹp
Một số lợi ích của vỏ chanh mang đến cho bạn gồm:
1. Công dụng của vỏ chanh với da
Vỏ chanh chứa một lượng lớn vitamin C dưới dạng axit ascobic cũng như nồng độ cao chất chống oxy hóa với khả năng giải độc. Những thành phần này rất tốt cho da v́ chúng giúp đẩy lùi sự xuất hiện của nếp nhăn, khuyết điểm trên da và làm chậm quá tŕnh lăo hóa.
Bên cạnh đó, các vitamin C trong vỏ chanh có thể làm sáng da và giúp giảm các đốm đồi mồi. Ngoài ra, loại vitamin này c̣n kích thích quá tŕnh sản xuất collagen, từ đó có thể giúp làm săn chắc da.
Bạn hăy tận dụng công dụng của vỏ chanh để làm sáng nốt thâm bằng cách thoa một miếng vỏ chanh nhỏ lên vùng da sậm màu trong một giờ, sau đó rửa sạch lại với nước và tránh đi ra ngoài nắng khoảng một vài ngày.
2. Vỏ chanh giúp giảm cân
Vỏ chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bioflavonoid cũng như các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác nhau. Vỏ chanh c̣n được biết đến có tác dụng thúc đẩy giảm cân và có thể làm chậm quá tŕnh tích tụ chất béo.
Điều này là do trong vỏ có chứa pectin, một chất xơ ḥa tan, với khả năng giúp giảm cân bằng cách làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giúp giảm cân và chống lại t́nh trạng béo ph́. Thêm vào đó, hợp chất polyphenol sẽ hỗ trợ kiểm soát chất béo hiệu quả.
Nếu muốn sử dụng vỏ chanh để giảm cân, tất cả những ǵ bạn cần làm là lấy vài lát vỏ chanh và đun sôi chúng trong một ít nước để có trà vỏ chanh. Sau đó, bạn cho thêm một ít nước cốt chanh cũng như mật ong nhằm tạo vị ngọt. Trà vỏ chanh có tác dụng đẩy nhanh quá tŕnh giảm cân của bạn.
Mặt khác, hăy chắc chắn rằng bạn đă làm sạch vỏ chanh thật kỹ trước khi nấu trà nhé.
3. Tốt cho sức khỏe răng miệng
cô gái bị buốt răng khi ăn đồ ngọt
Một công dụng khác của vỏ chanh rất đáng được chú ư là loại vỏ này sẽ giúp bạn bảo vệ và duy tŕ sức khỏe răng miệng tốt.
Theo các chuyên gia, t́nh trạng thiếu hụt vitamin C liên quan đến hiện tượng chảy máu nướu, bệnh scurvy và viêm nướu. Vỏ chanh có nhiều vitamin C, do đó, thưởng thức vỏ chanh theo nhiều cách khác nhau chẳng hạn như nước vỏ chanh hoặc trà vỏ chanh có thể giúp chống lại các vấn đề nha khoa trên cũng như áp xe răng và sâu răng.
Cuối cùng, đặc tính kháng khuẩn mạnh của vỏ chanh có thể làm giảm nhiễm trùng nướu do vi khuẩn Streptococcus mutans gây ra.
4. Hỗ trợ cải thiện sức khỏe của xương là một công dụng của vỏ chanh mà bạn không nên bỏ qua
Vỏ chanh c̣n có thể đem lại công dụng cải thiện sức khỏe của xương v́ chúng chứa một lượng lớn canxi và vitamin C, hỗ trợ duy tŕ mật độ xương. Vỏ loại quả này cũng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương phổ biến như loăng xương.
Ngoài ra, các chống oxy hóa c̣n có thể giúp giảm viêm, mang đến sự hỗ trợ trong việc kiểm soát các rối loạn tự miễn dịch, bao gồm viêm khớp dạng thấp.
5. Đẩy lùi stress oxy hóa và giải độc cơ thể
Nhờ vào sự hiện diện của các khoáng chất tốt lành mà công dụng của vỏ chanh c̣n có khả năng giảm căng thẳng.
Vỏ chanh rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa, kiểm soát tổn thương tế bào bằng cách đẩy lùi các gốc tự do hoặc độc tố được giải phóng trong khi bạn căng thẳng. Việc loại bỏ các độc tố có hại này giúp giải độc cơ thể và giảm stress oxy hóa.
Mẹo hay để tận dụng công dụng của vỏ chanh
công dụng của vỏ chanh
Ngoài các công dụng thiết yếu liên quan đến sức khỏe được đề cập, bạn c̣n có thể tận dụng vỏ chanh cho các mục đích sau:
1. Dưỡng gót chân
Nếu bạn muốn cải thiện t́nh trạng thô ráp của gót chân, hăy kết hợp vỏ chanh nghiền cùng vaseline.
Nguyên liệu:
•Vỏ chanh tươi và vaseline: lượng vừa đủ
Cách thực hiện:
Bạn trộn vỏ chanh nghiền cùng vaseline. Sau đó, bôi hỗn hợp này lên gót chân, mang tất và để qua đêm.
Cách thực hiện:
•Đun sôi vỏ chanh trong nước trong 20-30 phút.
•Lọc nước vào một cái bát.
•Cho muối Epsom hoặc các loại tinh dầu mà bạn chọn vào bát.
•Sử dụng hỗn hợp này để ngâm chân trong 30 phút.
•Rửa sạch và bôi kem dưỡng cho chân.
3. Làm sáng tóc
Axit citric trong vỏ chanh có tác dụng tẩy trắng, v́ vậy bạn hăy thử tận dụng vỏ chanh như một biện pháp làm sáng màu tóc nhuộm.
Nguyên liệu:
•Vỏ chanh: 200 gram
•Nước
•Dầu dừa: 45ml
Cách thực hiện:
•Đun sôi vỏ chanh với nước trong khoảng một giờ.
•Lọc lấy nước, bỏ bă.
•Cho dầu dừa vào nước vỏ chanh, khuấy đều.
•Thoa hỗn hợp này đều lên tóc và để yên trong một giờ.
•Gội đầu với dầu gội và xả sạch.
Ngoài ra, bạn c̣n có thể dùng hỗn hợp này để dưỡng móng tay, móng chân nhằm tạo độ sáng màu.
4. Tẩy tế bào chết
Nguyên liệu:
•Vỏ chanh: 1 nắm
•Đường: 50 gram
•Dầu ô liu: 50ml
Cách thực hiện:
•Nghiền nhỏ vỏ chanh.
•Trộn đường với bột vỏ chanh.
•Thêm dầu ô liu vào.
•Massage trên da ướt theo chuyển động tṛn nhẹ nhàng để tẩy tế bào da chết.
•Rửa sạch với nước.
•Không nên tẩy tế bào chết quá một lần một tuần v́ có thể dẫn đến t́nh trạng tẩy da chết và khô quá mức.
Tác dụng phụ không mong muốn khi dùng vỏ chanh
Bên cạnh những công dụng của vỏ chanh, bạn không thể bỏ qua một số tác dụng phụ không mong muốn. Vỏ chanh được ghi nhận gây ra các vấn đề sau đây:
•Ợ nóng
•Răng bị ṃn
•Bệnh nhiệt miệng
•Chứng đau nửa đầu
•Buồn nôn và ói mửa
•Đi tiểu thường xuyên.
Công dụng củ cải trắng: Trị ho, bổ phổi và nhiều lợi ích khác
Giá trị dinh dưỡng củ cải trắng
Củ cải trắng là một loại rau ăn củ rất ít calo nhưng có thành phần dinh dưỡng ấn tượng. Theo các chuyên gia, 338 gram củ cải tươi chứa các chất dinh dưỡng sau đây:
•Calo: 61
•Carbs: 14 gram
•Protein: 2 gram
•Chất xơ: 5 gram
•Vitamin C: 124% DV
•Axit folic (vitamin B9): 24% DV
•Canxi: 9% của DV
•Magiê: 14% của DV
•Kali: 22% DV
•Đồng: 19% của DV
*DV (daily value): nhu cầu dinh dưỡng được khuyến nghị hằng ngày.
7 công dụng củ cải trắng đối với sức khỏe
công dụng của củ cải trắng tốt cho tiêu hóa
Một số tác dụng củ cải trắng mang đến cho sức khỏe của bạn gồm:
1. Cải thiện hệ tiêu hóa
Công dụng của củ cải trắng đầu tiên mà bạn không thể bỏ qua là tính chất nhuận tràng, giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Củ cải rất giàu chất xơ, việc bổ sung lượng lớn chất xơ có thể giúp giảm các triệu chứng táo bón, tăng cường hoạt động của ruột.
Một nghiên cứu năm 2008 được thực hiện với lá của củ cải trắng cũng chỉ ra công dụng giúp làm săn chắc ruột, từ đó cải thiện t́nh trạng tiêu chảy.
Hơn nữa, củ cải trắng c̣n có khả năng thúc đẩy cơ thể sản xuất mật. Mật là một trong những yếu tố quan trọng nhất để hệ tiêu hóa và làm việc một cách hiệu quả nhất.
2. Ngăn ngừa trĩ
Củ cải trắng được xem là thức ăn thô và chứa các carbohydrate khó tiêu (cụ thể là lignin, một loại chất xơ không ḥa tan). Yếu tố này tạo điều kiện cho hệ thống tiêu hóa giữ nước và giảm bớt táo bón, một trong những nguyên nhân chính của bệnh trĩ.
Một công dụng củ cải trắng khác được đánh giá cao khả năng đào thải độc tố và làm dịu hệ thống tiêu hóa cũng như bài tiết, từ đó hạn chế triệu chứng bệnh trĩ xuất hiện.
3. Chống ung thư
Củ cải trắng rất giàu vitamin C, axit folic và anthocyanin cùng các hoạt chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này sẽ đem đến tác dụng bảo vệ chống lại một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết, thận, ruột, dạ dày và ung thư ṿm họng.
4. Ngăn ngừa thiếu máu
Vitamin B12 tự nhiên trong củ cải trắng giúp thúc đẩy sự hấp thu sắt, tham gia vào việc tổng hợp hemoglobin. Lượng oxy hemoglobin tăng cao giúp bồi bổ thể lực, pḥng ngừa thiếu máu.
5. Hỗ trợ giảm béo
Có thể bạn đang giảm cân nhưng lại không nhận ra sự khác biệt
Một công dụng củ cải trắng khá thú vị mà bạn không thể bỏ qua là giảm béo. Củ cải trắng chứa hoạt tính sinh học betain có khả năng hỗ trợ chức năng gan khỏe mạnh. Khi gan hoạt động tốt, chất béo được chia nhỏ một cách hiệu quả, từ đó giúp giảm cân, đồng thời ngăn ngừa mệt mỏi và buồn nôn.
Việc tiêu thụ một ly nước ép củ cải trắng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể ngày càng trở nên thon gọn hơn bên cạnh việc tập thể dục thể thao đều đặn.
6. Pḥng ngừa bệnh tim mạch, vàng da
Betaine, một dưỡng chất được t́m thấy trong củ cải trắng giúp làm giảm homocysteine huyết tương, yếu tố gây ra bệnh tim mạch.
Nhờ vào tác dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố mà công dụng củ cải trắng c̣n hỗ trợ làm sạch gan và dạ dày. Đây là những bộ phận quan trọng của cơ thể dễ dàng bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau.
Ngoài ra, củ cải trắng sẽ hỗ trợ bạn kiểm soát bệnh vàng da, giúp điều chỉnh lượng bilirubin trong máu và làm tăng lượng oxy cho cơ thể. Đó là do củ cải giúp kiểm soát sự phá hủy hồng cầu làm bilirubin trong máu tăng cao, một trong những nguyên nhân chính gây bệnh vàng da.
7. Công dụng của củ cải trắng với phổi
Đặc tính chống sung huyết ở củ cải trắng rất có lợi cho bệnh nhân hen suyễn, người thường bị chứng sung huyết đường hô hấp làm phiền.
Một số nghiên cứu cũng đưa ra nhận xét rằng củ cải trắng mang đến khả năng chống các kháng nguyên gây ra dị ứng đường hô hấp, từ đó giúp bảo vệ lớp lót mềm bên trong bộ phận này khỏi t́nh trạng nhiễm trùng.
Những lưu ư khi ăn củ cải trắng
công dụng của củ cải trắng
Dẫu không thể phủ nhận công dụng củ cải trắng đối với sức khỏe nhưng bạn cũng hăy lưu ư một số điều sau để tránh gặp phải tác dụng phụ không mong muốn, chẳng hạn như:
1. Hạn chế ăn quá nhiều
Nếu ăn củ cải trắng nhiều, bạn có thể bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng. Thêm vào đó, mẹ bầu nếu lỡ thưởng thức món ăn này quá số lượng cần thiết sẽ làm tăng số lần đi tiểu trong ngày, gây ra bất tiện không đáng có.
Phụ nữ mang thai mỗi tuần chỉ nên ăn củ cải trắng khoảng 1-2 lần với các món ăn đă được nấu chín, chế biến kỹ càng. Không nên ăn thực phẩm tươi sống để tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm khi mang thai.
2. Không ăn chung với táo, lê, nho
Theo Đông y, bạn không nên sử dụng chung củ cải trắng với nho, lê, táo v́ có thể gây ra triệu chứng bướu cổ. Nếu có thói quen dùng các thực phẩm này thường xuyên, bạn có nguy cơ suy tuyến giáp nặng.
Củ dền có tác dụng ǵ đối với sức khỏe của trẻ nhỏ?
Củ dền là loại thực phẩm được nhiều bà mẹ lựa chọn để làm món ăn dặm cho bé. Tuy nhiên, ít bà mẹ nào thật sự hiểu rơ củ dền có tác dụng ǵ đối với sức khỏe của bé.
Khi bé được 6 tháng tuổi, bạn nên bắt đầu tập cho bé ăn dặm để có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Trong giai đoạn này, các bà mẹ rất dễ băn khoăn không biết nên lựa chọn thực phẩm nào cho bé. Nhiều người khuyên bạn nên cho bé ăn củ dền v́ loại rau củ này rất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, liệu lời khuyên này có đúng và củ dền có thật sự mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bé? Nếu bạn đang có băn khoăn này, vậy hăy xem tiếp những chia sẻ sau của Hello Bacsi để có lời giải đáp cho vấn đề này nhé.
Cho bé ăn củ dền có an toàn không?
Cũng giống như hầu hết các loại rau củ khác, củ dền khá là an toàn cho trẻ nhỏ, do đó bạn có thể cho bé ăn trong thời gian ăn dặm. Không những vậy, loại củ này c̣n rất giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng hỗ trợ rất lớn cho sự phát triển của bé. Ngoài ra, cho bé ăn một lượng nhỏ củ dền trong thời gian này c̣n rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi…
Thành phần dinh dưỡng của củ dền
Củ dền rất giàu vitamin và khoáng chất, trong 100g củ dền có chứa khoảng:
•57,78g nước
•1,61g chất đạm
•9,56g tinh bột
•6,76g đường
•43kcal
•0,8mg sắt
•0,17g chất béo
•2,8g chất xơ
•40mg phốt pho
•78mg natri
•16mg canxi
•23g magie
•0,35mg kẽm
•0,031mg vitamin B1
•0,034mg vitamin B3
•109ug axit folic
•4,9mg vitamin C
•0,0099mg vitamin A
•0,2ug vitamin K
•0,04g vitamin E
Khi nào nên cho bé ăn củ dền?
Các bác sĩ nhi khoa khuyến cáo rằng bạn nên cho bé ăn củ dền khi bé được khoảng từ 8 đến 10 tháng tuổi và tuyệt đối không cho bé ăn khi bé chưa được 6 tháng tuổi. Để đảm bảo an toàn, trước khi cho bé ăn, bạn nên hỏi ư kiến bác sĩ để hiểu rơ thêm về lợi ích cũng như khẩu phần ăn phù hợp với bé. Lúc mới bắt đầu, bạn chỉ nên cho bé ăn khoảng 1 đến 2 muỗng cà phê củ dền nghiền nhuyễn v́ loại củ này có chứa khá nhiều nitrat, có thể khiến bé khó tiêu hóa. Đặc biệt, bạn cũng không nên cho bé ăn quá thường xuyên v́ cơ thể bé vẫn chưa chuyển hóa được một lượng nitrate lớn. Do đó, lượng nitrate dư thừa sẽ tích tụ trong máu, dẫn đến khó thở, tím tái, suy hô hấp.
Củ dền có tác dụng ǵ đối với sức khỏe của bé?
Củ dền là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất phong phú, chính v́ vậy, loại rau ăn củ này mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho trẻ sơ sinh:
1. Giàu vitamin và khoáng chất
Củ dền chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe của bé như sắt, canxi, ma-giê, kali đồng thời cung cấp vitamin A, các vitamin nhóm B, vitamin C, E, K. Những dưỡng chất này có tác dụng bảo vệ bé khỏi nguy cơ mắc phải một số bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ như tiêu chảy, quáng gà, c̣i xương, thiếu máu và làm giảm nguy cơ nhiễm trùng.
2. Giảm nguy cơ thiếu máu
T́nh trạng thiếu máu do thiếu sắt rất dễ xảy ra ở các bé trên 6 tháng tuổi v́ lúc này lượng sắt dự trữ khi bé c̣n là thai nhi trong bụng mẹ đă bắt đầu mất dần. Trong củ dền rất giàu sắt, giúp pḥng ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ nhỏ. Không những vậy, sắt c̣n giúp thúc đẩy sản xuất các tế bào hồng cầu, giúp cung cấp oxy cho các bộ phận của cơ thể cũng như hỗ trợ sự phát triển của năo bộ.
củ dền có tác dụng ǵ
3. Hỗ trợ tiêu hóa
Củ dền mang đến một lượng chất xơ rất phong phú, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, ngăn ngừa vấn đề táo bón thường gặp ở trẻ sơ sinh.
4. Tăng cường sức đề kháng
Ngoài chất xơ, các vitamin và khoáng chất, củ dền cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng cho bé.
5. Thải độc cơ thể
Cũng giống như nước ép dưa leo và nước ép cà rốt, nước ép củ dền cũng có tác dụng thải độc cơ thể, đặc biệt là ở túi mật và thận.
Những lưu ư khi cho bé ăn củ dền
Nếu bé cưng nhà bạn chưa được 1 tuổi, mỗi lần bạn chỉ nên cho bé ăn từ 1 – 2 muỗng cà phê củ dền nghiền nhuyễn. Khi bé lớn hơn một chút, bạn có thể cho bé ăn nhiều hơn. Hương vị của củ dền có thể khiến bé không thích và bạn sẽ mất một khoảng thời gian khá dài để giúp bé làm quen với hương vị của loại củ này.
Bên cạnh đó, lúc bạn cho bé ăn lần đầu, bạn không nên cho bé ăn củ dền với những loại rau củ mà bé chưa ăn lần nào. Sau khi cho bé ăn, bạn hăy quan sát trong 4 ngày xem bé có bất cứ phản ứng dị ứng nào không. Nếu thấy bé có các triệu chứng bất thường, bạn nên đưa bé đi khám ngay nhé.
Cách nấu củ dền cho bé
Cách tốt nhất để chế biến củ dền cho bé là hấp hoặc luộc bởi những cách chế biến này sẽ khiến củ dền mềm hơn, từ đó dễ xay nhuyễn và cho bé ăn dễ dàng hơn. Ngoài ra, củ dền hấp cũng giúp cơ thể bé dễ dàng hấp thụ vitamin A sau khi ăn. Khi mua, bạn nên chọn những củ dền tươi có kích cỡ trung b́nh. Sau khi mua về, bạn rửa sạch, gọt vỏ rồi mới đem đi chế biến.
Một số món ăn ngon từ củ dền mà bạn có thể chế biến cho bé
Dưới đây là một số công thức chế biến các món ngon từ củ dền mà bạn có thể thử:
1. Củ dền nghiền
Cách làm món ăn này khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị:
•2 củ dền có kích thước trung b́nh
•1 củ cà rốt
•2 củ khoai tây
•Nước
Cách làm:
•Rửa sạch tất cả các loại rau củ, gọt vỏ và cắt thành từng lát mỏng.
•Cho hỗn hợp rau củ trên vào nồi, luộc cho đến khi mềm. Vớt ra, để ráo và cho vào máy xay nhuyễn.
•Múc ra chén, nêm nếm một chút gia vị cho vừa miệng rồi cho bé thưởng thức.
2. Súp củ dền
Súp củ dền là món ăn vừa ngon vừa giàu dinh dưỡng mà bạn có thể thử chế biến cho bé. Để làm món ăn này, bạn cần chuẩn bị:
•70g thịt ḅ
•3 củ dền
•1 củ khoai tây
•1 củ hành nhỏ
•2 chén nước dùng
•Cà chua
•Kem chua
Cách làm:
•Rửa sạch, gọt vỏ và xắt hạt lựu củ dền, khoai tây và hành tây. Cà chua gọt vỏ, bỏ hạt, xắt nhỏ. Thịt ḅ rửa sạch, ngâm trong nước lạnh, xắt hạt lựu to.
•Bắc nồi lên bếp, cho ít dầu, phi thơm hành tây, cho thịt ḅ vào xào, nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi cho nước dùng vào om cho thịt chín mềm.
•Rau củ cũng cho vào chảo xào sơ, sau đó cho vào nồi om thịt ḅ và nấu cho đến khi thịt ḅ và rau củ chín mềm. Múc ra chén, cho chút kem chua lên trên và cho bé thưởng thức.
3. Cháo củ dền tôm tươi
cháo củ dền
Để chế biến món ăn này, bạn cần chuẩn bị:
•1 muỗng canh bột gạo mịn
•Nửa củ dền
•2 con tôm thẻ
•1 chén nước
Cách làm:
•Với củ dền, bạn rửa sạch, gọt vỏ, xay nhuyễn và lược lấy nước. Tôm, bạn cũng hấp chín, xay nhuyễn và lược lấy nước.
•Sau đó, bạn cho nước củ dền, nước tôm, bột gạo và nửa chén nước vào nồi, khuấy đều cho bột tan rồi cho lên bếp nấu với lửa nhỏ. Khuấy đều tay, bột chín hơi sệt th́ nhắc xuống, nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi múc ra chén và cho bé thưởng thức.
4. Cháo củ dền thịt heo
Để làm món ăn này, bạn cần chuẩn bị:
•20g củ dền
•30g thịt heo
•40g gạo
•Dầu oliu
Cách làm:
•Với củ dền, bạn rửa sạch, gọt vỏ, xắt hạt lựu rồi đem luộc sơ. C̣n thịt heo th́ bạn băm nhỏ, cho lên chảo phi thơm với một ít dầu rồi cho nước vào ninh nhừ.
•Cho gạo vào nồi, ninh nhừ thành cháo rồi cho củ dền, thịt heo vào nấu cho đến khi mềm, nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp. Múc cháo ra chén và cho bé thưởng thức.
Khi bé đă bước vào giai đoạn ăn dặm, việc cho bé ăn những loại thực phẩm mới như củ dền là điều cần thiết. Tuy nhiên, bạn chỉ nên làm điều này khi đă hỏi ư kiến bác sĩ cẩn thận. Nếu sau khi cho bé ăn mà bạn thấy bé có các triệu chứng dị ứng, hăy đưa bé đi khám ngay nhé
Làm thế nào để chọn thực phẩm bảo vệ sức khỏe phù hợp nhằm duy tŕ sức khỏe của bạn?
Việc ở nhà trong khoảng thời gian cách ly xă hội đă giúp người tiêu dùng nhận ra được tầm quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe. Giờ đây, mọi người đă có thêm nhiều thời gian để quan tâm, chăm sóc ḿnh nhiều hơn.
Chúng ta không chỉ lựa chọn những bữa ăn dinh dưỡng, siêng năng tập thể dục hơn, mà c̣n chú trọng hơn đến những sản phẩm tăng cường sức khỏe, tiêu biểu như những loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Nhờ đó, ai cũng có thể duy tŕ một cuộc sống khỏe mạnh và cân bằng, dù phải tiếp tục làm ở nhà, hay trở lại với guồng quay công việc bận rộn ở văn pḥng trong một tâm thế khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng sau khoảng thời gian khó khăn vừa qua.
Người tiêu dùng không ngừng t́m những giải pháp chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đ́nh. Trong số đó, thực phẩm bảo vệ sức khỏe luôn là sự lựa chọn phù hợp của nhiều người, song họ rất dễ bị rối khi bước vào ma trận sản phẩm để biết đâu là sản phẩm tốt và hiệu quả.
Vậy làm thế nào để người tiêu dùng có thể lựa chọn đúng thực phẩm bảo vệ sức khỏe và phù hợp với ḿnh giữa một thị trường khổng lồ như hiện nay? Và sản phẩm của công ty nào mới là đáng tin cậy tại Việt Nam?
Thấu hiểu những băn khoăn này, công ty Suntory Wellness mang đến cho người tiêu dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX, được hơn 2 triệu người tại Nhật Bản ưa chuộng. Sau đây là những yếu tố giúp SESAMIN EX là giải pháp tuyệt vời khi nói đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe.
1. Do thương hiệu uy tín sản xuất
Một trong những yếu tố ưu tiên hàng đầu của người tiêu dùng khi lựa chọn thực phẩm bảo vệ sức khỏe chính là thương hiệu sản xuất và thương hiệu công ty.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX do Suntory Wellness, công ty hàng đầu trong ngành hàng thực phẩm bảo vệ sức khỏe tại Nhật Bản, sản xuất. SESAMIN EX là kết quả của niềm đam mê cải thiện sức khỏe con người qua một thời gian dài không ngừng nghiên cứu.
nhà nghiên cứu
Mọi công đoạn nghiên cứu và sản xuất tại Suntory Wellness đều do những chuyên gia hàng đầu tiến hành cùng quy tŕnh kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. Tất cả nhằm mang đến cho người tiêu dùng những sản phẩm với thành phần thiên nhiên đáng tin cậy, nổi bật nhất là thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX.
2. Chỉ mang đến những sản phẩm với chất lượng đáng tin cậy
Hiện nay, lối sống sạch, sống khỏe khiến người tiêu dùng có xu hướng sử dụng những sản phẩm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ thiên nhiên. Tuy nhiên, không phải tất cả đều tốt cho cơ thể và dễ dàng hấp thụ. Bên cạnh đó, chúng ta c̣n không thể nắm rơ được quy tŕnh kiểm soát chất lượng đầu vào của nguyên liệu và quá tŕnh sản xuất.
Hiểu rơ vấn đề này, thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX từ công ty Suntory Wellness chỉ cung cấp cho người tiêu dùng những thành phần dưỡng chất được nghiên cứu và chứng minh lâm sàng. Đầu tiên là tinh chất “sesamin” quư hiếm được chiết xuất từ hạt mè. Kế đến là tocotrienol và vitamin E tự nhiên. Sức mạnh tổng hợp từ 3 thành phần trên sẽ giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giảm mệt mỏi, chống oxy hóa và làm đẹp da.
hạt mè
Trong số những dưỡng chất, nổi bật nhất chính là tinh chất sesamin, vốn được bọc trong lớp vỏ cứng và chỉ chiếm 1% dưỡng chất của hạt mè. V́ thế, công ty Suntory Wellness đă vận dụng nhiều năm nghiên cứu để t́m ra phương pháp chiết xuất tinh chất này để đảm bảo cho cơ thể bạn hấp thụ hiệu quả hơn thông qua thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX.
3. Nguồn gốc xuất xứ rơ ràng
Cũng giống như việc lựa chọn bất kỳ thực phẩm nào, người tiêu dùng luôn quan tâm đến nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm, đặc biệt là thực phẩm bảo vệ sức khỏe.
Với hơn 30 năm kinh nghiệm, công ty Suntory Wellness luôn lựa chọn kỹ nguồn nguyên liệu quư giá và tuyệt vời từ thiên nhiên. Để đảm bảo chất lượng hạt mè bền vững, Suntory Wellness sử dụng nguồn hạt mè được lựa chọn cẩn thận từ rất nhiều hạt giống mè tốt nhất trên thế giới, chủ yếu ở vùng Nam Mỹ và châu Phi.
Sau khi loại bỏ hết 470 loại dư lượng thuốc bảo vệ thực vật để đảm bảo hạt mè được tinh khiết nhất, Suntory Wellness thực hiện quy tŕnh khép kín để chiết xuất 1% tinh chất quư giá trong mỗi hạt mè. Suntory Wellness cam kết mang đến cho người dùng những thực phẩm bảo vệ sức khỏe đạt chuẩn GMP cùng chất lượng chuẩn Nhật, khi toàn bộ sản phẩm bán ra đều được nhập trực tiếp từ Nhật Bản.
SESAMIN EX - Bạn đồng hành sức khỏe được hơn 2 triệu người dùng Nhật Bản ưa chuộng
SESAMIN EX – Bạn đồng hành sức khỏe được hơn 2 triệu người dùng Nhật Bản ưa chuộng
Cứ 7 giây trôi qua th́ lại có thêm 1 lọ thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX đến tay người tiêu dùng ở Nhật Bản. Với những lợi ích mà sản phẩm mang đến cho sức khỏe, SESAMIN EX đă là sự lựa chọn của hơn 2 triệu người Nhật Bản và hơn 50 triệu sản phẩm được bán ra
Để chăm sóc sức khỏe tốt, bạn không những duy tŕ thói quen sống lành mạnh mà c̣n phải biết tận dụng các quyền lợi bảo hiểm y tế. Liệu bạn có đang chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đ́nh ḿnh một cách thông minh?
Khi biết cách chăm sóc sức khỏe thông minh, bạn sẽ không phải lo lắng ḿnh gặp phải những bệnh nguy hiểm, chữa bệnh không đúng cách hay tốn tiền vô ích. Hăy cùng học hỏi 3 kiểu người thông minh sau đây để chăm sóc sức khỏe của ḿnh và người thân thật tốt nhé!
1. Người am hiểu
Khi chi phí y tế ngày càng đắt đỏ, việc bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đ́nh cũng trở nên khó khăn hơn. Đây là lúc bạn nên mua bảo hiểm y tế và tận dụng tất cả quyền lợi của bảo hiểm để có thể chăm sóc sức khỏe tốt nhất có thể. Tuy nhiên, bạn cần t́m hiểu thật kỹ trước khi mua bảo hiểm để chọn đúng gói phù hợp cũng như biết cách dùng hết các quyền lợi ḿnh có từ bảo hiểm.
Hiện nay có rất nhiều gói hiểm y tế toàn diện có thể giúp bạn và gia đ́nh chi trả đầy đủ các nhu cầu y tế của ḿnh. Đây là gói bảo hiểm phù hợp nếu bạn thường xuyên thăm khám, hay đưa con đi kiểm tra sức khỏe hay nhà có người lớn tuổi.
Đa số các loại bảo hiểm toàn diện thường có bao gồm các dịch vụ y tế như sau:
•Điều trị ngoại trú
•Khám ở bệnh viện tư
•Chụp MRI, PET, CAT và X-quang
•Điều trị ung thư và hóa trị – xạ trị
•Đặt lịch khám với giờ hẹn linh hoạt
•Dùng thuốc và phương pháp điều trị mới nhất
•Tham vấn cùng chuyên gia với số giờ tham vấn không giới hạn
•Dùng liệu pháp nha khoa và thực hiện các phẫu thuật răng miệng
Một số gói bảo hiểm toàn diện bao gồm cả tiền thực hiện vật lư trị liệu, chăm sóc bệnh nhân tâm thần, nắn xương, vi lượng đồng căn hay châm cứu. Bạn hăy đọc kỹ hợp đồng để biết ḿnh được hưởng những dịch vụ nào.
2. Người cẩn trọng
Trong những buổi đi khám bệnh, bạn nên chủ động đặt câu hỏi thông minh cho bác sĩ về t́nh h́nh sức khỏe của ḿnh. Việc biết cách đặt nhiều câu hỏi với bác sĩ sẽ giúp bạn có được các lợi ích sau đây:
• Hiểu rơ bệnh t́nh của ḿnh: Bạn khó ḷng chữa trị bệnh hiệu quả nếu không hiểu loại bệnh ḿnh mắc, mức độ nặng nhẹ hay nguy hiểm của bệnh. Vậy nên, bạn hăy chủ động hỏi bác sĩ về t́nh trạng bệnh của ḿnh để điều trị hiệu quả.
• Biết nguyên nhân gây bệnh: Nguyên nhân gây ra một bệnh rất đa dạng nên bạn cần hỏi bác sĩ chính xác tác nhân gây ra bệnh của ḿnh để tự điều chỉnh bản thân, từ đó kiểm soát bệnh hiệu quả hơn. Nếu nguyên nhân là do lối sống không lành mạnh, bạn có thể t́m cách thay đổi để cải thiện bệnh t́nh.
• Pḥng ngừa biến chứng: Đôi khi được nghe bác sĩ khuyến cáo các biến chứng nguy hiểm của bệnh, bạn sẽ có thêm nhiều động lực chăm sóc sức khỏe. Bác sĩ cũng có thể tư vấn cho bạn nhiều cách pḥng tránh biến chứng hiệu quả hơn.
• Dùng thuốc đúng cách: Thuốc là phương pháp chữa bệnh không thể thiếu nên bạn cần chủ động hỏi bác sĩ về cách dùng thuốc sao cho đúng. Bạn sẽ khó ḷng chữa bệnh hiệu quả nếu dùng thuốc sai cách dù thuốc có tốt và đắt tiền đến mấy. Thậm chí, bệnh c̣n có thể trở nên trầm trọng hơn nếu bạn dùng thuốc sai cách.
Một số câu hỏi bạn có thể đặt ra cho bác sĩ là:
– Tôi cần tái khám bao lâu một lần?
– Bệnh của tôi có nguy hiểm không?
– Cách điều trị bệnh là ǵ? Loại thuốc nào là thích hợp nhất?
– Có rủi ro tiềm ẩn hay biến chứng nào đi kèm với bệnh không?
– Cách dùng thuốc thế nào là đúng? Có cách chữa bệnh tại nhà nào không?
dùng thuốc đúng cách để chăm sóc sức khỏe
3. Người quyết đoán
Nếu đă có bảo hiểm và có đầy đủ khả năng chi trả, bạn đừng chần chừ chọn lựa các điều kiện chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho ḿnh.
Chọn bác sĩ đáng tin cậy
Bác sĩ là người giúp đỡ bạn chống lại bệnh t́nh nên có vai tṛ rất quan trọng. Nếu chọn được bác sĩ tốt, bạn được tư vấn cách chăm sóc sức khỏe hiệu quả và điều trị bệnh dễ dàng hơn.
Để chọn được bác sĩ phù hợp nhất, bạn nên lưu ư các điều sau đây:
• Chọn bác sĩ đúng chuyên khoa: Tùy thuộc vào mục đích khám chữa bệnh mà bạn có thể chọn bác sĩ chuyên khoa phù hợp. Bác sĩ chuyên khoa phù hợp với các buổi khám sức khỏe tổng quát để pḥng bệnh hoặc t́m ra nguyên nhân của một vấn đề sức khỏe nào đó. Nếu bạn có một vấn đề sức khỏe cụ thể cần thăm khám và điều trị ngay th́ hăy chọn bác sĩ chuyên khoa sản, khoa tim mạch, khoa xương khớp…
• Chọn bác sĩ qua người quen: Bạn nên hỏi thăm người thân, bạn bè để có biết bác sĩ nào có chuyên môn cao và có uy tín cao.
Nếu gặp bệnh phức tạp hay được chỉ định phác đồ chữa trị nguy hiểm, bạn nên tham khảo ư kiến của nhiều bác sĩ để có quyết định cuối cùng chính xác nhất. Bạn cũng có thể yêu cầu đổi bác sĩ nếu cảm thấy không yên tâm với bác sĩ hiện tại.
Chọn thuốc chất lượng
Khi muốn chọn thuốc chất lượng, bạn nên t́m hiểu về thuốc gốc. Các loại thuốc gốc là loại thuốc đạt tiêu chuẩn chất lượng đă đăng kư với cơ quan nhà nước có thẩm quyền, được sáng chế và phát triển từ công ty dược phẩm.
Một loại thuốc mới sau khi được phát minh và được chứng nhận đạt tiêu chuẩn sẽ được cấp bằng sáng chế trong 20 năm kể từ lúc được phát minh. Đây là thuốc gốc hay c̣n gọi là thuốc branded. Khi hạn bảo hộ bản quyền của thuốc gốc hết, các công ty khác có thể sản xuất và bán bản sao của thuốc đó.
Bạn hăy chủ động nhờ bác sĩ kê cho ḿnh những loại thuốc chất lượng, an toàn và ít tác dụng phụ phù hợp với điều kiện kinh tế. Nếu muốn mua thuốc, bạn hăy đến các cơ sở bán thuốc có uy tín.
Nếu muốn chăm sóc sức khỏe thông minh, bạn cần chủ động t́m hiểu thông tin về các loại bảo hiểm phù hợp, đặt nhiều câu hỏi cho bác sĩ và lựa chọn điều kiện y tế chất lượng nhất. Sức khỏe của bạn và gia đ́nh dựa rất lớn vào tinh thần chủ động của bạn đấy!
Như Vũ | HELLO BACSI
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•Nếu tự đi mua thuốc, bạn nên hỏi ǵ?
•V́ sao người Việt ngại hỏi?
•Bạn nên hỏi bác sĩ những ǵ khi nhận một toa thuốc?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Lan Quan
Update Date 03/04/2020
cách dạy con của cha mẹ thời xưa
Ông bà ta xưa dạy con theo tôn chỉ: “Tiên học lễ, hậu học văn” tức là việc dạy trẻ học lễ nghi được xếp lên hàng đầu, sau mới đến chuyện học hành. Trong đời sống hằng ngày, họ chú trọng dạy trẻ biết cách cư xử đúng mực, biết kính trên nhường dưới. Điều này rất hữu ích trong việc giúp trẻ có một nền tảng đạo đức tốt, biết cư xử đúng mực.
Chúng ta vẫn thường được nghe: “Muốn biết phải hỏi, muốn giỏi phải học” nhưng việc dạy con của phần lớn người Việt trước đây lại tuân theo nguyên tắc người lớn dạy bảo, con trẻ phải luôn biết vâng lời trong tất cả các vấn đề của cuộc sống. Điều này đă khiến nhiều đứa trẻ không dám đưa ra bất kỳ suy nghĩ và ư kiến cá nhân, chỉ có thể làm đúng những điều được chỉ dạy. Kết quả nh́n thấy rơ nhất ở các thế hệ con cháu sau này là chỉ chăm chăm làm những ǵ được chỉ dạy, không dám làm khác đi hay đặt câu hỏi khi bản thân muốn biết mọi vấn đề trong cuộc sống như đi học, đi làm, đi khám bệnh…
Ông bà, cha mẹ xưa và nay dạy con cháu cách chăm sóc sức khỏe như thế nào?
Ở thế hệ trước, việc giáo dục sức khỏe của ông bà cho con cháu thường chỉ là dạy theo kinh nghiệm được lưu truyền từ đời này qua đời sau mà ít có sự kiểm chứng. Việc dạy trẻ về sức khỏe chỉ gói gọn trong việc dạy trẻ “ăn chín, uống sôi” hay “đói ăn rau, đau uống thuốc” mà ít dạy trẻ cách làm thế nào để pḥng ngừa, nhận thức sự nguy hiểm của bệnh, hạn chế nguy cơ mắc bệnh. Có gia đ́nh chọn cách chăm sóc sức khỏe bằng cách chỉ sử dụng loại cây từ thảo dược thiên nhiên để làm thuốc trị bệnh hay áp dụng các mẹo chữa bệnh theo dân gian. Nhiều khi có gia đ́nh chọn việc chữa bệnh dựa theo kiểu “tâm linh” là phương cách hiệu quả nhất. Do vậy, những cách dạy con chăm sóc sức khỏe theo kiểu ông bà xưa đă không c̣n phù hợp và đúng đắn trong môi trường và thời tiết có nhiều chuyển biến dịch bệnh phức tạp như hiện nay.
Sự phát triển bùng nổ của công nghệ truyền thông giúp các bậc cha mẹ ngày nay được tiếp cận với nhiều thông tin hữu ích. Từ đó, các bậc cha mẹ có ư thức hơn trong việc dạy con cái chăm sóc sức khỏe cho bản thân. Đầu tiên phải kể đến là cha mẹ luôn tạo ra nhiều thói quen lành mạnh để giáo dục trẻ nhỏ luôn tự hiểu rơ và nhận thức:
•Biết được tầm quan trọng của việc vệ sinh tay chân và vệ sinh thân thể trong pḥng chống các bệnh lây nhiễm thông thường nên ngay khi trẻ c̣n nhỏ, cha mẹ đă dạy trẻ các kỹ năng vệ sinh. Ngay từ tuổi mẫu giáo, các bé tuy đă biết rửa tay đúng cách, rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hay sau khi chơi đùa cùng thú cưng… Điều này giúp nâng cao ư thức pḥng bệnh cho trẻ ngay từ những thói quen tưởng chừng rất nhỏ.
•Bên cạnh đó, các bậc cha mẹ cũng quan tâm chú ư dạy con rèn luyện thói quen sinh hoạt có lợi. V́ việc vận động thể chất thường xuyên và đầy đủ, ăn nhiều rau xanh cùng các thực phẩm lành mạnh, uống đủ nước… mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Họ dành thời gian thảo luận cùng con để lên thời gian biểu sinh hoạt, học tập, vận động thể chất nhằm giúp con xây dựng các thói quen có lợi trong tương lai. Ngoài ra, mọi người trong gia đ́nh c̣n cùng nhau đi siêu thị, vào bếp mỗi khi có dịp, cùng lên thực đơn cho cả nhà, cùng quây quần bên bàn ăn tṛ chuyện vui vẻ… Dần dần trẻ sẽ biết chọn lựa thực phẩm hợp lư, vận động ra sao để tốt cho sức khỏe.
•Thực tế là xung quanh trẻ có biết bao mối nguy hiểm, những nguy hiểm có thể đến từ ngay chính những vật dụng trong ngôi nhà thân yêu như dao kéo, các vật dụng trong nhà bếp, đinh vít, công tắc điện… Do đó, thay v́ cấm trẻ đụng chạm vào những thứ này th́ nhiều cha mẹ đă chủ động dạy con cách sử dụng chúng để hạn chế nguy hiểm. Thông qua các việc làm này, trẻ sẽ ư thức được rằng con chỉ nên làm những ǵ, làm như thế nào và cái ǵ cần tránh xa v́ chúng có thể gây nguy hiểm.
•Ngoài những điều trên, các bậc cha mẹ thời nay c̣n dạy con luôn chủ động lên tiếng khi cảm thấy không khỏe hay khi nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu khác thường. Điều này giúp cha mẹ sớm biết được những vấn đề sức khỏe liên quan của trẻ và đưa đi khám kịp thời.
Ngày nay, mối quan hệ giữa cha mẹ và con trở nên b́nh đẳng, cởi mở hơn so với các thế hệ trước. Nhiều bậc cha mẹ hiện đại không c̣n đơn thuần dạy con theo kiểu “trên bảo dưới nghe” mà c̣n lắng nghe ư kiến của trẻ. Họ khuyến khích con cái phản biện, nói lên suy nghĩ của ḿnh, thậm chí là cùng tranh luận về một vấn đề nào đó. Điều này rất hữu ích trong việc thúc đẩy trẻ nói lên những suy nghĩ của bản thân, biết tranh luận v́ không sợ bị cho là dốt hay hỗn. Lâu dần, trẻ sẽ tập được thói quen đưa ra thắc mắc, không ngại hỏi khi có điều ǵ đó cần được giải đáp. Điều này rất có lợi khi con lớn lên, chúng sẽ không ngại hỏi khi gặp khúc mắc hay khi có các vấn đề về sức khỏe.
Bạn sẽ nhận được những ích lợi nào nếu không ngại hỏi khi đi khám bệnh?
bệnh nhân hỏi bác sĩ
Trong cuộc sống, khi gặp các vấn đề sức khỏe, bạn nên đi khám để nhận được chẩn đoán chính xác và phương hướng điều trị hiệu quả từ bác sĩ. Một lưu ư là bạn nên cung cấp cho bác sĩ tiền sử bệnh của bản thân, những người thân trong gia đ́nh (nếu có) và nhờ bác sĩ tư vấn về các vấn đề có liên quan đến bệnh sử. Dựa vào những ǵ mà bạn cung cấp, bác sĩ có thể phân tích, xác định được bạn hay một người thân trong gia đ́nh có nguy cơ mắc một căn bệnh nào đó hay không, bệnh sẽ phát trong điều kiện nào… đặc biệt là các bệnh liên quan đến di truyền. Từ đó, họ có thể giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe, cách thức pḥng ngừa hoặc đưa ra được phác đồ điều trị hiệu quả.
Khi bị chẩn đoán mắc một căn bệnh nào đó, bạn đừng ngần ngại hỏi bác sĩ về nguyên nhân gây bệnh, những vấn đề sức khỏe kèm theo, phương pháp điều trị, cách giảm thiểu nguy cơ biến chứng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hỏi bác sĩ về việc sử dụng thuốc, những loại thuốc nào ít gây ra các tác dụng phụ, đem lại hiệu quả điều trị cao… Ngoài ra, bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ về cách làm thế nào để pḥng bệnh, thay đổi lối sống phù hợp với sức khỏe hiện tại của bạn hay hạn chế nguy cơ mắc bệnh cho các thành viên khác trong gia đ́nh. Những việc này có thể giúp bạn cùng người thân biết cách bảo vệ sức khỏe của bản thân được tốt hơn.
Đừng ngại hỏi, v́ ngại hỏi đồng nghĩa với ngại khỏe. Những ích lợi từ việc không ngại hỏi mang lại cho bạn nhiều điều như giúp bạn hiểu hơn về vấn đề mà bản thân đang gặp phải, có được lựa chọn tốt hơn cho quá tŕnh điều trị hay sử dụng thuốc và điều thú vị là giúp làm tăng sự hài ḷng của bản thân.
Aspirin có tác dụng ngăn ngừa đột quỵ ở người không quá 70kg?
Aspirin có tác dụng hạ sốt, giảm đau và ngăn ngừa cục máu đông từ đó giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới đây lại cho biết tác dụng ngăn ngừa đột quỵ của Aspirin có thể không hiệu quả đối với những người nặng trên 70kg.
Aspirin là một salicylate và là thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs). Aspirin hoạt động bằng cách ngăn chặn một loại vật chất tự nhiên trong cơ thể của bạn để giảm đau và sưng.
Loại thuốc phổ biến này có tác dụng hạ sốt và giảm đau, từ cơn đau nhẹ đến đau vừa như đau cơ, đau răng, cảm lạnh thông thường và nhức đầu. Thuốc cũng có thể được sử dụng để giảm đau và sưng do viêm khớp.
Để hiểu rơ hơn về tác dụng của Aspirin, các nhà khoa học đă tiến hành nhiều nghiên cứu và đưa ra các kết luận hữu ích về tác dụng ngăn ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim và một số loại ung thư.
Nghiên cứu về tác dụng của Aspirin
Aspirin có tác dụng ngăn ngừa đột quỵ
Một nghiên cứu mới trong tạp chí The Lancet cho biết rằng tác dụng của Aspirin trong việc ngăn ngừa các biến cố tim mạch và ung thư sẽ thay đổi đáng kể dựa trên cân nặng.
Một nghiên cứu từng được công bố trong tạp chí Circulation cho thấy rằng việc ngừng điều trị Aspirin liều thấp có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây cho thấy việc sử dụng Aspirin lâu dài có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh ung thư tiêu hóa.
Từ những nghiên cứu trên, Lực lượng Đặc nhiệm Dự pḥng Hoa Kỳ (The U.S. Preventive Services Task Force) khuyến cáo nên dùng Aspirin liều thấp thường xuyên nếu bạn ở độ tuổi từ 50 đến 69 để ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, đột quỵ và một số loại ung thư.
Trong nghiên cứu mới nhất, những người có cân nặng từ 50 đến 70 kg dùng 81 miligram (mg) Aspirin có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ hoặc một biến cố tim mạch lớn khác khoảng 23%. Kết quả nghiên cứu cho thấy những người trên 70 kg đă không nhận được những lợi ích từ việc có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch thấp khi sử dụng Aspirin.
Khi các nhà nghiên cứu xem xét tăng liều cho những người có cân nặng lớn hơn, họ lưu ư rằng liều cao nhất tiếp theo là một liều tải Aspirin 325 mg. Tuy nhiên, việc uống 325 mg mỗi ngày là một vấn đề liên quan đến việc chảy máu quá mức ở một số người.
Trong bản báo cáo của nghiên cứu phát hiện cân nặng đóng vai tṛ đối với Aspirin trong pḥng chống ung thư và pḥng ngừa bệnh tim mạch, các tác giả nói rằng cung cấp cùng một liều lượng Aspirin có thể không tối ưu.
Vậy những ai nên sử dụng Aspirin để đạt hiệu quả sức khỏe cao?
Đối tượng dùng Aspirin hiệu quả
Aspirin có tác dụng ngăn gừa đột quỵ
Aspirin nên được xem xét dùng ở nam giới và phụ nữ trung niên có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn dựa trên các yếu tố nguy cơ tim mạch.
Tiến sĩ Michael Miller, giáo sư khoa tim mạch tại Đại học Y khoa Maryland (Hoa Kỳ) cho biết rằng Aspirin nên được cân nhắc cho những người đă bị nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ không do xuất huyết.
Các yếu tố nguy cơ tim mạch bao gồm tiền sử gia đ́nh mắc bệnh tim sớm, tăng huyết áp, tiểu đường, cholesterol cao và hút thuốc lá. Tuy nhiên, việc xác định liều Aspirin nào sẽ có tác dụng ở những người có cân nặng hơn 70 kg vẫn chưa được rơ.
Theo như nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học, tỷ lệ người dưới 70 kg sử dụng Aspirin có nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch thấp, nhưng vẫn chưa có kết luận rơ ràng nào chứng tỏ những người có cân nặng hơn 70 kg có thể hưởng những lợi ích tương tự.
V́ vậy, bạn nên cẩn trọng và tham khảo ư kiến của bác sĩ trước khi sử dụng Aspirin như một cách ngăn ngừa các bệnh tim mạch nhé!
Trẻ vị thành niên ngủ không đủ giấc có nguy cơ bị đột quỵ?
Đừng nghĩ rằng chỉ những người lớn tuổi mới có nguy cơ bị đột quỵ, trẻ vị thành niên không ngủ đủ giấc cũng có nguy cơ tử vong sớm v́ căn bệnh này. Không những thế, thói quen thức khuya c̣n khiến trẻ dễ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường…
Theo nghiên cứu của Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (Hoa Kỳ), hầu hết trẻ vị thành niên thường tranh thủ ngủ đủ giấc vào ban đêm nhưng lại có xu hướng thức khuya hơn ư định ban đầu. Lối sống này có thể dẫn đến thói quen ngủ bù có thể gây suy giảm trí nhớ cùng nhiều hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe sau này nhưng không phải phụ huynh nào cũng lưu tâm.
Bác sĩ Elsie Taveras của Bệnh viện Đa khoa Massachusetts cho biết: “Các vấn đề về giấc ngủ có ư nghĩa rất quan trọng. Số lượng và chất lượng giấc ngủ cùng với chế độ ăn uống và hoạt động thể chất là những yếu tố then chốt giúp cho cơ thể khỏe mạnh”.
Trẻ vị thành niên ngủ không đủ giấc
Elsie Taveras và các đồng nghiệp đă tiến hành nghiên cứu trên 829 trẻ vị thành niên ở Mỹ để khảo sát những yếu tố nguy cơ mắc bệnh. Những trẻ này được yêu cầu mang dụng cụ theo dơi trên cổ tay để đo lường thời gian ngủ vào ban đêm và các hoạt động vào ban ngày trong khoảng 7–10 ngày.
Bác sĩ Taveras cũng kiểm tra các yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ bằng cách đo chu vi ṿng eo của trẻ vị thành niên, huyết áp, cholesterol và dấu hiệu của bệnh tiểu đường được gọi là kháng insulin.
Nh́n chung, một nửa số trẻ vị thành niên tham gia khảo sát ngủ ít nhất 7,4 giờ một đêm. Chỉ có khoảng 2% trong số họ ngủ tối thiểu 8 giờ một đêm.
Vậy trẻ vị thành niên ngủ không đủ giấc sẽ có nguy cơ mắc bệnh ǵ?
Những tác hại khôn lường do thiếu ngủ
trẻ vị thành niên ngủ không đủ giấc
Trẻ vị thành niên ngủ không đủ giấc sẽ có nguy cơ bị thừa cân, béo ph́ và mắc nhiều chứng bệnh nguy hiểm.
Thừa cân & Béo ph́
Việc ngủ không đủ làm tăng cơn đói bằng cách kích thích các yếu tố thèm ăn leptin và ghrelin, có thể dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân.
Không ngủ đủ giấc cũng có thể khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng, khiến việc tập thể dục thường xuyên trở nên khó khăn hơn.
Các bệnh nguy hiểm
Lứa tuổi vị thành niên hiện nay có xu hướng tụ tập ăn uống, vui chơi giải trí nên thường thức khuya dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe
Ngủ không đủ giấc có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ tử vong do bệnh tim hoặc đột quỵ, nhất là ở những trẻ vị thành niên bị thừa cân, béo ph́, tiểu đường, huyết áp và cholesterol cao.
Do vậy, Tổ chức nghiên cứu giấc ngủ khuyến cáo trẻ trong độ tuổi 14–17 ngủ tối thiểu 8 giờ một đêm và trẻ trong độ tuổi 11–13 nên ngủ tối thiểu 9 giờ một đêm.
Lời khuyên dành cho các phụ huynh
trẻ vị thành niên ngủ không đủ giấc
Các nghiên cứu về Nhi khoa cho biết rằng ngủ đủ giấc và chất lượng sẽ có nhiều lợi ích như huyết áp thấp hơn, chu vi ṿng eo nhỏ hơn, khối lượng chất béo ít hơn và mức cholesterol thấp hơn. V́ vậy, các phụ huynh nên chú ư theo dơi lịch sinh hoạt của con để tránh nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm sau này:
1. Quy định giờ giấc rơ ràng: Trẻ vị thành niên thường có nhiều thay đổi về thói quen sinh hoạt với rất nhiều thú vui đêm khuya như chơi game, chat chit, xem phim… Bạn nên thỏa thuận với con “giờ giới nghiêm” để có thể ngủ đủ giấc.
Bên cạnh việc đảm bảo ngủ đủ 8 – 9 tiếng/ngày, bạn cũng nên tập cho trẻ vị thành niên thói quen ngủ sớm tầm 10 – 11 giờ tối và dậy sớm tầm 6 – 7 giờ sáng. Để giúp con thực hiện được điều này, bạn nên tránh bật nhạc to hay bật đèn sáng ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
2. Kết hợp tập thể dục: Nhằm ngăn chặn các nguy cơ thừa cân, béo ph́ cùng các bệnh khác (tim mạch, tiểu đường, đột quỵ…), bạn cần nhắc trẻ rèn luyện thể chất thường xuyên. Hăy để con chọn một bộ môn thể dục yêu thích và duy tŕ lịch tập 30 phút/ngày nhé.
3. Đừng quá áp đặt con cái: Các bậc phụ huynh thường có xu hướng bắt ép con em học thật nhiều để đạt được kết quả tốt nhất. Do vậy, cha mẹ cũng nên hạn chế tạo áp lực cho con để bọn trẻ không rơi vào căng thẳng dẫn đến mất ngủ hoặc học bài đến tận khuya. Điều đó cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe của con bạn đấy.
Độ tuổi vị thành niên đánh dấu rất nhiều thay đổi về tâm sinh lư có thể dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sau này. V́ thế, bạn nên lưu tâm đến thời gian biểu của con hơn để trẻ có thể h́nh thành những thói quen sống lành mạnh nhé!
Cuộc chiến của người rối loạn nhịp tim trong dịch bệnh Covid-19
Dịch bệnh Covid-19 thật sự là một cuộc chiến cam go đối với người rối loạn nhịp tim khi tin tức về ca nhiễm mới cùng số người tử vong tăng theo cấp số nhân mỗi ngày. Làm sao để bạn có thể bảo vệ sức khỏe của ḿnh thật tốt trong đại dịch Covid-19?
Theo thống kê của Havard Health Publishing ngày 2-4-2020, tỷ lệ tử vong của người có tiền sử mắc bệnh tim mạch khi nhiễm Covid-19 là 10%. Trong khi đó, tỷ lệ này ở người khỏe mạnh chỉ ở mức 1%. Như vậy, Covid-19 có mức độ nguy hiểm gấp 10 lần đối với người bệnh tim!
Con số thống kê này khiến những người mắc bệnh tim, đặc biệt là người rối loạn nhịp tim lại càng thêm lo lắng. Đây là một trong những đối tượng phải đối mặt với những rủi ro cao nhất trong cuộc chiến chống Covid-19 khi tâm lư là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến nhịp tim.
V́ sao Covid-19 nguy hiểm đối với người rối loạn nhịp tim?
Trang JAMA Network ngày 27-3-2020 đă báo cáo tỷ lệ người bị rối loạn nhịp tim trong số 138 người nhập viện v́ nhiễm Covid-19. Dữ liệu cho thấy 16,7% người bị rối loạn nhịp tim và 7,2% trường hợp tổn thương tim cấp tính [TV2] (ngừng tim, nhồi máu cơ tim, suy tim cấp tính và viêm cơ tim).
Theo Busines Insider ngày 28-3-2020, nghiên cứu thực hiện trên 187 người nhiễm Covid-19 ở Vũ Hán (Trung Quốc) cũng cho thấy 28% bệnh nhân tổn thương tim có nguy cơ tử vong cao hơn. Khoảng 70% người mắc bệnh tim và tổn thương tim đă tử vong.
Những “con số biết nói” đến từ quốc gia đầu tiên bùng phát dịch bệnh Covid-19 đă thúc đẩy các chuyên gia y tế khuyến cáo về mức độ nguy hiểm đối với người mắc bệnh tim.
Các chuyên gia y tế cho rằng, coronavirus chủng mới có thể gây rối loạn chức năng hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, tổn thương các cơ quan nội tạng. Người bệnh tim mạch vốn đă khó thở do bệnh nay lại khó thở thêm do viêm phổi, nên khó tránh khỏi rối loạn nhịp tim.
Khi kích thích các phản ứng miễn dịch của cơ thể, loại virus lạ này có thể tạo ra các báo động giả kích hoạt thần kinh làm tăng huyết áp và tăng nhịp tim. Đây chính là lư do tại sao Covid-19 có mức độ nguy hiểm cao đối với người rối loạn nhịp tim.
Người rối loạn nhịp tim cần tăng cường sức khỏe chống Covid-19
người rối loạn nhịp tim cần tăng cường sức khỏe để chống Covid-19
Trong cuộc chiến chống Covid-19, người rối loạn nhịp tim thuộc nhóm đối tượng dễ bị tổn thương nhất khi phải gồng ḿnh với bệnh. Hơn nữa, tâm lư stress do tin tức ồ ạt về ca nhiễm tại Việt Nam và ca tử vong tăng cao trên thế giới lại khiến những người có trái tim vốn đă “mong manh” lại càng thêm bất an.
Đó là chưa kể đến chứng rối loạn nhịp tim vốn đă làm giảm khả năng bơm máu của tim, hệ thống miễn dịch của cơ thể bị suy yếu do không được cung cấp đủ dưỡng chất. Những tác động này tạo ra sự cộng hưởng bất lợi cho người bị rối loạn nhịp tim bất kể là có bị nhiễm Covid-19 hay chưa.
Người rối loạn nhịp tim cần tăng cường sức khỏe trong cuộc chiến chống Covid-19 để ngăn ngừa nguy cơ bệnh trở nặng và gặp biến chứng nguy hiểm đến tính mạng.
Chiến thuật chống Covid-19 của người rối loạn nhịp tim
chiến thuật chống Covid-19 của người rối loạn nhịp tim
Cả nước đồng ḷng “chống dịch như chống giặc”, người rối loạn nhịp tim chống Covid-19 cũng như bước vào một trận chiến cam go để bảo vệ sức khỏe của chính ḿnh. Muốn giành chiến thắng hay chỉ đơn giản là giữ an toàn cho bản thân, bạn cần có “chiến thuật” cụ thể.
Với mục tiêu vừa pḥng dịch Covid-19 vừa điều trị bệnh, người rối loạn nhịp tim có thể kết hợp cả “chiến thuật” cách ly tại nhà và cách chăm sóc sức khỏe hàng ngày.
1. Thực hiện cách ly tại nhà để chống dịch Covid-19
Trong thời gian dịch bệnh c̣n diễn biến phức tạp, bạn nên thực hiện cách ly tại nhà để tránh tiếp xúc với người ngoài. Bạn cần lưu ư các khuyến cáo của Bộ Y Tế như rửa tay thường xuyên, hạn chế tối đa đi ra ngoài, đeo khẩu trang khi tiếp xúc với người khác… Đồng thời, bạn cũng cần duy tŕ nhịp tim ổn định trong khoảng 60 – 100 nhịp/phút.
Khi thực hiện các khuyến cáo pḥng dịch Covid-19, bạn cũng nên lưu ư đeo khẩu trang chỉ khi thật sự cần thiết và ưu tiên dịch vụ khám bệnh tại nhà khi gặp vấn đề sức khỏe.
• Đeo khẩu trang: Đối với người rối loạn nhịp tim, chiếc khẩu trang có thể là nguyên nhân gây khó thở nếu đeo quá thường xuyên. Trừ trường hợp gia đ́nh có người cách ly hoặc phải tiếp xúc với người lạ, bạn không nhất thiết phải đeo khẩu trang tại nhà. Khi nào bạn đi ra ngoài và đến nơi công cộng đông người th́ nên đeo khẩu trang.
• Khám bệnh tại nhà: Bạn có thể trao đổi trực tiếp với bác sĩ điều trị để được hướng dẫn cách xử lư khi thấy không khỏe hoặc đăng kư dịch vụ khám bệnh tại nhà. Một số cơ sở y tế sau đây có dịch vụ khám bệnh tại nhà: Trung tâm bác sĩ gia đ́nh, Bệnh viện Medlatec, Bệnh viện Xanh Pôn…
2. Giữ tâm lư lạc quan trong mùa dịch Covid-19
Sức khỏe của người rối loạn nhịp tim chịu ảnh hưởng rất nhiều bởi yếu tố tâm lư bên trong và tác động của môi trường bên ngoài. Bạn cần chú ư giữ tâm lư lạc quan với những suy nghĩ tích cực và tránh bị lây lan cảm xúc tiêu cực từ người khác để ngăn chặn tim đập nhanh.
Những tin tức lan truyền trên mạng xă hội có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng, sợ hăi, thậm chí giận dữ mỗi khi đọc nội dung dễ gây bất b́nh. Những trạng thái cảm xúc tiêu cực này đều không tốt cho sức khỏe v́ bạn sẽ có nguy cơ bị giảm sức đề kháng, tăng huyết áp và nhịp tim.
Thay v́ đọc các tin tức về Covid-19, bạn nên thư giăn bằng âm nhạc, phim ảnh, chương tŕnh giải trí… Bạn cũng có thể học cách hít thở sâu và ngồi thiền để xua tan mọi lo âu.
3. Sử dụng đúng thuốc theo chỉ định của bác sĩ
Thuốc theo chỉ định của bác sĩ chính là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ trái tim khỏe mạnh và pḥng ngừa các biến chứng của Covid-19 nếu không may nhiễm bệnh. Bạn không nên tự ư ngưng thuốc ngay cả khi triệu chứng bệnh đă giảm nhẹ.
Bên cạnh thuốc điều trị bệnh tim, bạn cũng cần lưu ư dùng thuốc hỗ trợ giữ huyết áp và mỡ máu trong giới hạn mục tiêu để giúp ổn định nhịp tim. Đồng thời, bạn cũng nên chuẩn bị cả thuốc hạ sốt để sử dụng kịp thời khi cần thiết.
• Thuốc giảm mỡ máu: Nếu bạn đang dùng thuốc giảm mỡ máu nhóm Statin th́ nên tiếp tục dùng và chỉ ngừng khi nào có sự đồng ư của bác sĩ. Theo nhiều báo cáo, nhóm thuốc này có thể giúp người bệnh mạch vành giảm rủi ro tim mạch.
• Thuốc hạ sốt: Khi bạn bị sốt trên 38,5°C dù do virus SARS-CoV-2 hay nguyên nhân khác đều cần uống thuốc hạ sốt. Bác sĩ có thể chỉ định bạn dùng thuốc Paracetamol để hạ thân nhiệt và tránh t́nh trạng sốt cao gây nguy hiểm cho người rối loạn nhịp tim.
Trong t́nh h́nh dịch bệnh có thể kéo dài, bạn nên trao đổi với bác sĩ kê toa thuốc dùng trong 2 – 3 tháng và thuốc thay thế thuốc ngoại nhập pḥng khi bạn không mua được.
4. Nhận biết các dấu hiệu nhiễm Covid-19
Những dấu hiệu đặc trưng của nhiễm Covid-19 là ho, sốt và khó thở. Tuy nhiên, nhiều người khỏe mạnh với sức đề kháng tốt có thể không xuất hiện triệu chứng rơ rệt. Trong khi đó, người có bệnh lư nền như rối loạn nhịp tim lại có thể khó nhận ra triệu chứng coronavirus chủng mới v́ bị che lấp bởi triệu chứng bệnh.
Tùy theo thể trạng người bệnh, các dấu hiệu nhiễm Covid-19 có thể sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn:
• Ngày 1: Dấu hiệu sốt, có thể kèm mệt mỏi, đau cơ và ho khan. Một số ít người bị buồn nôn, tiêu chảy từ 1 – 2 ngày trước đó.
• Ngày 5: Dấu hiệu khó thở, đặc biệt người lớn tuổi hoặc có mắc kèm bệnh lư khác.
• Ngày 8 – 10: Một số ít sẽ có dấu hiệu suy hô hấp cấp hoặc phải vào pḥng chăm sóc đặc biệt. Tỷ lệ tử vong khoảng 2%.
Nếu nghi ngờ nhiễm Covid-19 với các dấu hiệu bất thường, bạn cần liên hệ ngay với trung tâm y tế gần nhất để được hướng dẫn các bước tiếp theo.
5. Duy tŕ thói quen sống lành mạnh mỗi ngày
Cùng với chỉ định điều trị bệnh rối loạn nhịp tim của bác sĩ và khuyến cáo pḥng dịch từ Bộ Y Tế, bạn cũng nên duy tŕ thói quen sống lành mạnh mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe.
• Tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà: Bạn có thể tập yoga, tập thở bằng cơ bụng, tập thái cực quyền… Các hoạt động làm việc nhà cũng giúp bạn vận động thể chất vừa tốt cho tim mạch lại tăng cường sức đề kháng.
• Ăn uống tốt cho người rối loạn nhịp tim: Bạn nên ưu tiên nhóm thực phẩm giàu khoáng chất, axit béo omega-3, chất xơ và vitamin. Một số thực phẩm bổ sung dành cho người rối loạn nhịp tim cũng giúp hỗ trợ giảm hồi hộp, đánh trống ngực, khó thở do nhịp nhanh. Nếu bạn thường xuyên bị rối loạn nhịp tim do các bệnh lư tim mạch, đặc biệt là rối loạn thần kinh tim th́ có thể cân nhắc sử dụng thêm để ổn định nhịp.
Bạn có thể t́m hiểu thêm: [Bác sĩ tư vấn] Người bệnh rối loạn nhịp tim nên ăn ǵ?
Trong giai đoạn vừa qua, Chính phủ và ngành Y tế đă nỗ lực hết ḿnh để chống lại dịch Covid-19 với sự đồng ḷng của toàn dân. Trong cuộc chiến cam go này, người rối loạn nhịp tim cũng có sự đồng hành của người thân và đội ngũ y bác sĩ. Thay v́ lo lắng quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, bạn nên cho phép bản thân nghỉ ngơi nhiều hơn để ổn định nhịp tim trong mùa dịch nhé
Sản phẩm giúp ổn định nhịp tim, giảm hồi hộp được nhà thuốc khuyên dùng
Việc điều trị rối loạn nhịp tim chưa bao giờ dễ dàng. Đặc biệt với những trường hợp nhịp tim nhanh hoặc tim bỏ nhịp do rối loạn thần kinh tim hay rối loạn lo âu, thuốc giảm nhịp tim không phải lúc nào cũng là lợi thế. Thế nhưng, nhiều người bệnh đă ổn định nhịp tim, giảm hồi hộp, đánh trống ngực với sự trợ giúp của các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng Ninh Tâm Vương. Đây là đánh giá của nhiều nhà thuốc lớn ở Hà Nội.
Khi bị rối loạn nhịp tim, người bệnh thường gặp các triệu chứng như hồi hộp, trống ngực, hụt hẫng, tim đập nhanh… Không chỉ mệt mỏi v́ các triệu chứng bệnh trên, người bệnh c̣n mệt mỏi chính từ sự bất an trong cuộc sống khi các cơn nhịp nhanh, chậm, không đều xuất hiện đột ngột, khó kiểm soát và khó có thể chữa trị dứt điểm được bằng thuốc Tây. Nhất là các trường hợp rối loạn nhịp tim dai dẳng liên quan đến tăng giảm nội tiết tố ở tuổi tiền măn kinh ở nữ giới, măn dục nam ở nam giới hay rối loạn nhịp do hẹp hở van tim, tăng huyết áp, bệnh mạch vành hoặc sau nhồi máu cơ tim. Đó là chưa kể đến các trường hợp bệnh cần kết hợp nhiều cách điều trị như nhịp tim nhanh do thường xuyên bị căng thẳng (stress) hay lo âu.
Trong ṿng 5 năm trở lại đây, thực phẩm chức năng Ninh Tâm Vương không chỉ được người tiêu dùng, giới chuyên môn biết đến với lợi ích ổn định nhịp tim, giảm hồi hộp, trống ngực mà c̣n luôn là lựa chọn đầu tiên của nhà thuốc đối với các trường hợp tim đập nhanh, chậm, không đều. Bạn hăy cùng khám phá hiệu quả của sản phẩm qua lăng kính của một số dược sĩ tại các nhà thuốc lớn ở Hà Nội nhé!
Nhà thuốc Nam Anh | 3 Trần Hưng Đạo, Q. Hai Bà Trưng, Hà Nội
Là một dược sĩ đă làm ở nhà thuốc Nam Anh trên 10 năm, chị Trang cho biết ḿnh thường giới thiệu Ninh Tâm Vương cho những người nhịp tim nhanh, chậm, không đều để ổn định nhịp tim do nhiều nguyên nhân khác nhau như rối loạn thần kinh thực vật (thần kinh tim), các bệnh tim mạch hoặc các bệnh mạn tính khác. Ví dụ, những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, huyết áp thường có triệu chứng loạn nhịp, hồi hộp, đánh trống ngực hoặc người có cảm giác lo âu, mất ngủ, bệnh tuyến giáp, viêm tắc phế quản phổi măn tính (COPD) ảnh hưởng đến nhịp tim đều dùng được sản phẩm này kết hợp với thuốc điều trị.
Nói về về tác dụng của Ninh Tâm Vương, chị Trang chia sẻ rất nhiều người dùng cho biết ḿnh cảm thấy trong người rất dễ chịu, không bị đánh trống ngực và không bị hồi hộp sau khi dùng Ninh Tâm Vương. Nhiều người bệnh cảm giác như cơ thể ḿnh nhẹ nhàng và dễ thở hơn.
Nhắc đến người bệnh dùng sản phẩm hiệu quả, chị Trang lại nhớ đến một bác bị bệnh rối loạn nhịp tim lại có khiếm khuyết về mắt nhưng rất chịu khó thuê xe chở ra tận hiệu thuốc để mua Ninh Tâm Vương. V́ đi lại khó khăn nên mỗi lần bác ấy đến thường mua số lượng lớn đủ dùng từ 4 tuần đến 8 tuần.
Ninh Tâm Vương có ba ưu thế vượt trội. Thứ nhất, đây là một sản phẩm chuyên biệt dành cho những người bị rối loạn nhịp tim. Thứ hai, đối tượng sử dụng Ninh Tâm Vương rất rộng răi như người bị tim mạch, huyết áp, lao động nặng, bị stress… Thứ ba, người bệnh có thể an tâm về mức độ an toàn sử dụng v́ có nhiều phản hồi tích cực không bị rối loạn nhịp tim hay đánh trống ngực sau khi dùng Ninh Tâm Vương nữa.
Nhà thuốc Quốc Tử Giám | 63 Quốc Tử Giám, Hà Nội
Dược sĩ Kim Anh cho biết, ngay từ những ngày đầu mới ra sản phẩm, Ninh Tâm Vương được nhiều người bệnh đánh giá tốt trong số các sản phẩm hỗ trợ rối loạn nhịp tim tại nhà thuốc nhờ hiệu quả sử dụng. Hơn nữa, đây cũng là sản phẩm được bác sĩ kê đơn tư vấn nhiều nên dược sĩ cũng tự tin và cảm thấy yên tâm tư vấn cho người bệnh.
Dược sĩ Kim Anh chia sẻ: “Ninh Tâm Vương là sản phẩm chuyên biệt và toàn diện cho người rối loạn nhịp tim. Sản phẩm phù hợp với nhiều dạng rối loạn nhịp tim khác nhau nên tôi thường tư vấn cho người bệnh. Dù là rối loạn nhịp tim hay tim đập nhanh không rơ nguyên nhân, Ninh Tâm Vương đều mang lại hiệu quả cao. Các triệu chứng như hồi hộp, đánh trống ngực giảm rơ rệt và điều quan trọng nhất sau khi uống Ninh Tâm Vương. Khách hàng của tôi chia sẻ là họ không c̣n cảm giác bất an, lo lắng v́ nhịp tim đă b́nh thường trở lại.”
Sản phẩm Ninh Tâm Vương đă được Bộ Y Tế cấp giấy phép lưu hành, được bác sĩ tư vấn và bệnh nhân đánh giá tốt. Hầu hết những người dùng Ninh Tâm Vương đều giảm các triệu chứng hồi hộp, đánh trống ngực sau khi dùng 2 – 4 tháng.
Nhà thuốc Thuốc và Sức khỏe | 103 Trịnh Công Sơn, Q. Tây Hồ, Hà Nội
Đây là một trong những địa chỉ uy tín được người dân Tây Hồ lựa chọn mỗi khi cần t́m đến dược sĩ tư vấn về thuốc hoặc mua thuốc theo toa bác sĩ. Dược sĩ tại nhà thuốc này cho biết Ninh Tâm Vương là một trong những sản phẩm được dược sĩ nhà thuốc lựa chọn để tư vấn nhiều cho người bệnh rối loạn nhịp tim. Đây là sản phẩm chuyên biệt cho người bị rối loạn nhịp tim nên có thể giảm các triệu chứng hồi hộp, đánh trống ngực, hẫng hụt, khó chịu, đau thắt ngực…
Đối với bệnh tim mạch, dược sĩ thường bán thuốc theo đơn. Tuy nhiên, dược sĩ vẫn tư vấn thêm thực phẩm chức năng như Ninh Tâm Vương cho người bị tim đập nhanh, hay bị hồi hộp, đánh trống ngực… Đặc biệt, những người bị rối loạn thần kinh tim cũng có thể sử dụng sản phẩm này.
5 năm bị nhịp nhanh kịch phát trên thất, tôi đi cấp cứu như “cơm bữa”…
Từ khi mắc chứng nhịp nhanh kịch phát trên thất và ngoại tâm thu thất, ông Quang đă biết bao lần hoảng loạn v́ hầu như tháng nào cũng phải nhập viện cấp cứu. Có lúc trái tim đập th́nh thịch 250 nhịp/phút, ông tưởng như ḿnh sắp ngất đến nơi!
Ông Nguyễn Đức Quang (P. Hưng Thành, Tp. Tuyên Quang, Tuyên Quang) là chủ nhiệm kho kỹ thuật của quân khu nay đă về hưu. Thời thanh niên tham gia quân đội, ông đă có triệu chứng rối loạn nhịp tim nhưng lại cứ nghĩ là không có ǵ nghiêm trọng cả. Măi đến năm 2014, ông mới biết ḿnh cùng lúc bị ngoại tâm thu thất và nhịp nhanh kịch phát trên thất.
Nhớ lại quăng thời gian chiến đấu với bệnh tật gian khổ chẳng kém ra trận, ông Quang cũng không ngờ ḿnh đă từng có thời đi cấp cứu như “cơm bữa”…
Nhiều lần cấp cứu v́ nhịp nhanh kịch phát
nhịp nhanh kịch phát trên thất
Ông Nguyễn Đức Quang từng có triệu chứng ngoại tâm thu từ khi c̣n trẻ sau đó tiến triển thành nhịp nhanh kịch phát.
Thời c̣n trai trẻ, ông Quang đă từng bị ngoại tâm thu với các triệu chứng hụt hẫng, bỏ nhịp, hồi hộp, đánh trống ngực…
Tôi bị ngất lần đầu tiên vào năm 30 tuổi, 10 năm sau tôi bị ngất lần thứ hai nhưng khi đó đang ở quân đội nên không bận tâm nhiều. Mọi người ở thao trường ai cũng phải lăn lộn ngoài nắng nôi nên chuyện bị ngất xỉu là thường t́nh nên tôi cũng chẳng nghĩ đó là bệnh tật.
Cho đến khi về hưu, sức khỏe của tôi bỗng tụt dốc một cách bất thường. B́nh thường tim tôi đập chậm chỉ khoảng 50 nhịp/phút nhưng khi có cơn nhịp nhanh xuất hiện, nhịp tim có thể tăng lên đến 250 nhịp/phút khiến tôi phải đi cấp cứu ngay. Những lúc ấy, tôi thấy hẫng hụt, tim đập th́nh thịch, cổ thấy nghẹn và c̣n kèm khó thở.
Theo lời bác sĩ, tôi bị cùng một lúc hai chứng là nhịp nhanh trên thất và ngoại tâm thu thất. Không hiểu rơ là bệnh ǵ, tôi lại càng hoảng loạn mỗi khi lên cơn tim đập nhanh, cảm giác người mệt mỏi đến mức muốn ngất đi…
Nỗ lực điều trị nhưng bệnh vẫn đeo bám…
nhịp nhanh kịch phát trên thất
Vợ ông Quang vốn là bác sĩ quân y luôn động viên chồng kiên tŕ điều trị bệnh.
Trong suốt 5 năm sống chung với bệnh tim, ông Quang dùng thuốc chống loạn nhịp và đốt điện tim 3 lần mà vẫn phải đi cấp cứu liên tục khi lên cơn nhịp nhanh kịch phát. Vợ ông vốn là bác sĩ quân y mà cũng không biết nên áp dụng phương pháp điều trị Tây y thế nào hiệu quả, chỉ có thể ở bên cạnh động viên chồng điều ḥa cảm xúc để ổn định nhịp tim.
V́ b́nh thường tim tôi đập chậm, chỉ khi có cơn kịch phát nhịp tim mới tăng lên nên tôi chỉ dùng được một loại thuốc Cordarone trong suốt 5 năm mắc bệnh. Đến khi thuốc đáp ứng kém, tôi được chỉ định đốt điện tim 3 lần nhưng vẫn không thành công.
Tôi nhớ lần can thiệp đốt điện tim đầu tiên không thành công là v́ không t́m được ổ gây loạn nhịp để đốt. Lần can thiệp thứ hai vào năm 2017, tôi triệt đốt được 21 điểm nhưng vẫn không hết hẳn do ngoại tâm thu của tôi chùm đôi, chùm ba. Bác sĩ bảo cứ khi có 3 nhịp ngoại tâm thu liên tiếp th́ sẽ tiến triển thành cơn nhịp nhanh kịch phát trên thất. Sang năm 2018, cơn nhịp nhanh trên thất càng ngày càng xuất hiện nhiều hơn. Bác sĩ cho đốt điện tim lần thứ 3 mà vẫn không có tiến triển khả quan.
Tôi bắt đầu thấy nản ḷng vô cùng… May nhờ có vợ luôn ở bên động viên nên tôi mới cố gắng tập thiền, uống thuốc và kiên tŕ t́m cách ổn định nhịp tim.
Bạn có thể t́m hiểu thêm: Những điều bạn chưa biết khi chữa ngoại tâm thu bằng Đông y
Ổn định nhịp tim nhờ dùng thảo dược Đông y
nhịp nhanh kịch phát trên thất
Ông Quang kiên tŕ uống thuốc, tập thiền và t́m cách ổn định nhịp tim.
Trăn trở t́m cách ổn định nhịp tim, ông Quang t́nh cờ biết đến thảo dược Đông y trong Thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) Ninh Tâm Vương.
Trước khi mua dùng thử Ninh Tâm Vương, tôi cẩn thận hỏi ư kiến bác sĩ xem sản phẩm Đông y này có ảnh hưởng đến thuốc điều trị Tây y không. Bác sĩ bảo tôi có thể uống bổ sung thêm v́ an toàn, không ảnh hưởng ǵ đến thuốc điều trị mà có nhiều người đă cải thiện được bệnh khi sử dụng đúng chỉ dẫn. Nghe bác sĩ nói, tôi bắt đầu uống từ tháng 10/2018. Sau 3 tháng kiên tŕ kết hợp với lối sống lành mạnh, tôi thấy sức khỏe ḿnh ngày càng cải thiện rơ rệt.
Tôi không c̣n thấy đánh trống ngực hay mệt mỏi nữa. Đi khám th́ không thấy ngoại tâm thu thất nữa, khi nào vận động mạnh th́ mới xuất hiện thoáng qua. Tôi tiếp tục uống Ninh Tâm Vương được 6 tháng th́ cơn nhịp nhanh trên thất cũng không xuất hiện. Thế là bây giờ, tôi có thể thoải mái sinh hoạt b́nh thường mà không c̣n phải đi cấp cứu như “cơm bữa” nữa.
Thói quen sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất mùi hương khiến ngôi nhà trở thành nơi tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe. Mùi hương có thể trở thành “sát thủ thầm lặng” trong các sản phẩm chăm sóc nhà cửa quen thuộc như nước rửa chén, nước giặt, nước xịt đa năng…
Theo The Guardian, khoảng 4.000 hóa chất hiện đang được sử dụng để tạo mùi hương cho sản phẩm nhưng lại không được liệt kê trên nhăn. Thay vào đó, trên nhăn chỉ có từ “chất tạo mùi” hay “hương thơm” (fragrance) xuất hiện trong thành phần của mỹ phẩm, sản phẩm chăm sóc cá nhân và sản phẩm làm sạch. Một mùi hương có thể chứa từ 50 đến 300 hóa chất riêng biệt!
Nhà sản xuất thường cho hóa chất tạo mùi hương vào để che lấp bớt mùi khó chịu của thành phần tẩy rửa, đồng thời tạo cảm giác hấp dẫn cho người sử dụng. Tuy nhiên, bạn lại có nguy cơ gặp nhiều rủi ro sức khỏe khi dùng các sản phẩm vệ sinh nhà cửa có mùi hương.
Các “sát thủ” từ hóa chất tạo mùi hương
các sát thủ từ hóa chất tạo mùi hương
Báo cáo của nghiên cứu BCPP (2018) về các thương hiệu chăm sóc và làm sạch cá nhân cho thấy khoảng 3/4 các hóa chất độc hại đến từ mùi hương được phát hiện trong khi thử nghiệm 140 sản phẩm. Các hóa chất được xác định có liên quan đến các vấn đề sức khỏe măn tính, bao gồm cả bệnh ung thư.
Nhiều hóa chất độc hại trong sản phẩm tẩy rửa có thể trở thành “sát thủ” như VOC (Volatile Organic Compound), Amoniac, Chlorine, Butyl Cellosolve, Natri Hydroxit… Đặc biệt, VOC là hóa chất phổ biến dùng làm hương liệu nhân tạo trong các sản phẩm làm sạch. VOC có thể gây kích ứng mắt, mũi và họng, nhức đầu, buồn nôn… Về lâu dài, VOC c̣n có thể gây tổn thương gan, thận, hệ thần kinh trung ương hay thậm chí là nguy cơ ung thư.
Các “sát thủ” từ hóa chất mùi hương có thể gây hại cho sức khỏe của bạn khi tấn công vào các cơ quan trong cơ thể.
1. Thần kinh: Mùi hương quá nồng của hóa chất tạo mùi hương có thể là nguyên nhân kích hoạt gây ra chứng đau nửa đầu bên trái.
2. Tiêu hóa: Độ mẫn cảm với các loại hóa chất mùi hương có thể gây ra những phản ứng khó chịu ở hệ tiêu hóa khiến bạn bị buồn nôn, ói mửa, tiêu chảy…
3. Da liễu: Hóa chất mùi hương là một trong những nguyên nhân phổ biến gây các bệnh về da như dị ứng, viêm da tiếp xúc…
4. Hô hấp: Với đặc tính khuếch tán nhanh chóng vào không khí, hóa chất tạo mùi hương có thể là “thủ phạm” khiến chứng bệnh hô hấp trở nặng như hen suyễn, tức ngực, khó thở…
5. Ung thư: Thói quen tiếp xúc với hóa chất tẩy rửa là một trong những nguyên nhân gây ung thư mà bạn thường không ngờ đến.
NHS cho biết The Sun đă báo cáo một kết quả nghiên cứu cho thấy phụ nữ dùng sản phẩm vệ sinh nhà cửa thường xuyên có nguy cơ ung thư vú gấp đôi.
Các “sát thủ” từ hóa chất tạo mùi hương có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thần kinh, tiêu hóa, da liễu, hô hấp… Người sử dụng hóa chất nhiều trong suốt thời gian dài c̣n có nguy cơ bị ung thư.
Những “chiến binh cây cỏ” trong căn nhà
những chiến binh cây cỏ trong căn nhà
Nếu như “sát thủ mùi hương” quyến rũ bạn nhưng lại tiềm ẩn rủi ro th́ các “chiến binh cây cỏ” trong các sản phẩm gốc thực vật lại giúp bạn bảo vệ cả nhà. Bằng những thành phần lành tính chiết xuất từ thiên nhiên, ḍng sản phẩm này có thể an toàn cho cả trẻ nhỏ.
Tại Việt Nam, các ḍng sản phẩm vệ sinh nhà cửa và chăm sóc gia đ́nh đă bắt đầu đi theo xu hướng sống xanh, ngăn ngừa hóa chất độc hại. Liệu bạn có biết cách đưa các “chiến binh cây cỏ” vào nhà để cưỡng lại sức quyến rũ của hóa chất tạo mùi hương?
Để tránh vô vàn “sát thủ mùi hương” được bày bán tràn lan trên thị trường, bạn cần lưu ư 3 tiêu chuẩn sau đây khi chọn sản phẩm làm sạch nhé.
1. Sản phẩm không mùi: Ḍng sản phẩm không mùi là quyết định lựa chọn an toàn nhất khi bạn cân nhắc mua các sản phẩm giặt giũ quần áo hoặc vệ sinh không gian sống của trẻ nhỏ. Để bảo vệ làn da nhạy cảm của bé, mẹ cần có sự hỗ trợ của các “chiến binh cây cỏ” chính là những sản phẩm có nguồn gốc thực vật với công thức an toàn cho trẻ nhỏ.
2. Sản phẩm mùi hương tự nhiên: Bạn cần tỉnh táo phân biệt các mặt hàng quảng cáo “mùi hương tự nhiên” nhưng thật ra chỉ là hương liệu tổng hợp từ hóa chất nhân tạo. Mùi hương tự nhiên thật sự phải được chiết xuất từ các loại trái cây, hoa lá, cây cỏ… Bạn thậm chí c̣n có thể tự làm nước rửa chén tự nhiên từ vỏ cam, nước xả vải từ tinh dầu bạc hà, nước lau sàn từ chanh…
3. Sản phẩm có giấy chứng nhận uy tín: Trước khi mua bất kỳ một sản phẩm nào, bạn nên đọc kỹ thành phần và t́m hiểu xem thương hiệu có giấy chứng nhận “gốc thực vật” hay không. Chỉ có những sản phẩm đáng tin cậy mới được Bộ Nông nghiệp và các cơ quan uy tín chứng nhận các thành phần đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Khi sử dụng các ḍng sản phẩm gốc thực vật, bạn không những bảo vệ cả gia đ́nh tránh khỏi “sát thủ mùi hương” từ hóa chất độc hại mà c̣n góp phần bảo vệ môi trường. Nhiều sản phẩm thân thiện với môi trường từ thành phần bên trong đến chất liệu bao b́ bên ngoài. Tuy giá thành có thể đắt hơn sản phẩm thông thường, nhưng đây là một quyết định đúng đắn giúp bạn duy tŕ sức khỏe lâu dài.
Mùi hương luôn có sức hấp dẫn đối với phụ nữ, nhưng cũng là “sát thủ” thầm lặng gây hại cho sức khỏe với các thành phần hóa chất độc hại. Nếu muốn chọn đúng “chiến binh cây cỏ”, bạn nên đọc kỹ nhăn hàng để chọn sản phẩm gốc thực vật được chứng nhận.
Nhiều người vẫn có xu hướng lựa chọn sản phẩm có mùi hương v́ sở thích mà không hề bận tâm đến những rủi ro thầm lặng tích lũy theo năm tháng của các hóa chất độc hại. Thực tế, cái giá phải trả cho cảm giác “thơm tho” chốc lát có thể đắt đỏ hơn bạn tưởng đấy. Bạn muốn chọn sức khỏe bền vững? Hăy vượt qua sức cám dỗ của “sát thủ mùi hương” để t́m đến các “chiến binh cây cỏ” hiền lành với ḍng sản phẩm chăm sóc gia đ́nh nhé!
Bạn có nguy cơ mắc các bệnh về da do các tác nhân từ bên ngoài như vi khuẩn, nấm, hóa chất… Các chứng bệnh da liễu không những khiến bạn cảm thấy khó chịu mà c̣n ảnh hưởng nhiều đến yếu tố thẩm mỹ.
Các bệnh da liễu có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như vi khuẩn, nấm, kư sinh trùng, vi sinh vật, virus… Những bệnh này cũng có khả năng xuất hiện do hệ thống miễn dịch bị suy yếu, da tiếp xúc với các chất gây dị ứng, chất kích ứng hoặc với da của người bị nhiễm bệnh. Vậy những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn tới các bệnh về da là ǵ?
1. Bệnh viêm ruột gây bệnh da liễu
Bệnh viêm ruột là tên chung cho một nhóm các rối loạn đường ruột khiến hệ tiêu hóa bị viêm. Các loại thuốc điều trị bệnh viêm ruột có thể gây ra một số bệnh da liễu như:
Lupus là một bệnh viêm măn tính có thể ảnh hưởng tới da, khớp hoặc các cơ quan bên trong cơ thể. Các bệnh về da phổ biến xảy ra do bệnh lupus là:
•Có vết thương trên mặt và đầu
•Vết thương dày, đỏ và tróc vảy
•Nổi những đốm đỏ nhỏ trên chân
•Có vết loét bên trong miệng và mũi
•Nổi mẩn đỏ trên mặt và cơ thể như bị cháy nắng
•Nổi đốm đỏ, tím hoặc đen trên ngón tay và ngón chân
•Vết thương tṛn, đỏ trên các phần cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
3. Bệnh tiểu đường gây các bệnh về da
Bệnh tiểu đường là một trong những nguyên nhân gây các bệnh về da phổ biến. Bệnh da liễu xuất hiện nhiều hơn ở bệnh nhân tiểu đường v́ bệnh này làm tăng nguy cơ mắc các chứng nhiễm trùng và các vấn đề về lưu thông máu. Các bệnh về da liên quan đến tiểu đường có thể kể đến là:
•Bệnh gai đen
•Xơ cứng ngón tay
•Mụn nước do tiểu đường
•Bệnh teo da đái tháo đường
•Các chứng nhiễm nấm như nấm nông ở chân, hắc lào và nấm men
•Các chứng nhiễm trùng do vi khuẩn như mụn nhọt, mụn lẹo và viêm nang lông
4. Mang thai khiến bạn mắc bệnh da liễu
mang thai là nguyên nhân gây các bệnh về da
Thai kỳ gây ra những thay đổi đáng kể về nồng độ hormone nên dẫn đến các bệnh về da hoặc khiến các bệnh da liễu bạn sẵn có từ trước trở nặng hơn. Hầu hết các bệnh lư về da phát sinh trong thai kỳ sẽ biến mất sau khi bạn sinh. Tuy nhiên, một số bệnh về da khác cần được chăm sóc y tế trong thai kỳ. Một số bệnh về da thường gặp khi mang thai bao gồm:
•Rạn da
•Nám da
•Bệnh chàm
•Bệnh pemphigoid
•Nổi mề đay khi mang thai
5. Căng thẳng gây ra các bệnh về da
Căng thẳng (stress) có thể gây mất cân bằng hormone, từ đó gây ra bệnh da liễu hoặc khiến các bệnh da liễu nặng thêm. Các vấn đề về da do stress có thể kể đến là:
•Mụn
•Phát ban
•Bạch biến
•Bệnh chàm
•Bệnh vảy cá
•Da mặt bị đỏ
•Bệnh vảy nến
•Viêm da tiết bă
•Rụng tóc từng mảng
6. Ánh nắng mặt trời gây bệnh da liễu
ánh nắng mặt trời gây các bệnh về da
Ánh nắng mặt trời có thể gây ra nhiều bệnh da liễu. Một số bệnh khá phổ biến và không nghiêm trọng nhưng cũng có bệnh hiếm gặp hoặc nguy hiểm tới tính mạng. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây ra các bệnh da liễu như:
•Da cháy nắng
•Da có nốt ruồi
•Da có nếp nhăn
•Dày sừng ánh sáng
•Nhạy cảm với ánh sáng
•Ung thư da, bao gồm ung thư tế bào đáy, ung thư tế bào vảy và ung thư hắc tố
7. Hóa chất nhân tạo gây bệnh về da
Hóa chất nhân tạo là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các bệnh về da. Da có thể bị dị ứng với một loại hóa chất sau một hoặc nhiều lần tiếp xúc.
Các tác nhân hóa chất nhân tạo gây dị ứng da bao gồm:
• Dung dịch tẩy rửa: Các sản phẩm tẩy rửa như nước rửa chén, nước giặt hay nước lau nhà có nguy cơ chứa chất tẩy mạnh hay một số hóa chất nhân tạo có thể gây bệnh da liễu.
• Chất bảo quản: Những chất này có mặt trong hầu hết các nhu yếu phẩm hằng ngày, các sản phẩm chăm sóc da hoặc mỹ phẩm để tăng hạn sử dụng.
• Kem chống nắng: Kem chống nắng nếu không phù hợp với da thường gây phát ban vài giờ hoặc vài ngày sau khi bạn tiếp xúc với ánh nắng.
• Hương liệu: Hương liệu thường có mặt trong nước hoa, xà pḥng, kem dưỡng ẩm và dầu gội đầu.
• Cao su hoặc latex: Cao su hoặc latex có thể gây ra các phản ứng dị ứng như ngứa, rát hoặc sưng. Một số người c̣n bị ngứa, chảy nước mắt hoặc thậm chí khó thở.
Không chỉ có nguy cơ mắc bệnh da liễu, các hóa chất độc hại khi dùng lâu dài c̣n có thể gây ung thư.
Để bảo vệ sức khỏe, nhiều người theo xu hướng sống xanh với các ḍng sản phẩm từ thiên nhiên có ưu điểm lành tính và an toàn cho da. Điều này càng quan trọng hơn khi gia đ́nh bạn có trẻ nhỏ.
Làn da rất dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân bên ngoài hay những thay đổi sức khỏe từ bên trong. Để pḥng các bệnh về da, bạn hăy chăm sóc cơ thể thật tốt và tránh tiếp xúc với các chất hóa học độc hại trong các sản phẩm hàng ngày. Thay vào đó, bạn nên sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, lành tính và an toàn cho da hơn nhé!
V́ sao bệnh nhân đái tháo đường type 2 nên tắm nước nóng?
Đă từ lâu, việc tắm nước nóng được xem như một liệu pháp hữu hiệu để xua tan căng thẳng, mệt mỏi cũng như giúp thư giăn cơ bắp. Gần đây có khá nhiều thắc mắc xoay quanh việc liệu người bệnh đái tháo đường type 2 tắm với nước nóng có tốt hay không? Để trả lời cho câu hỏi trên, mời bạn tham khảo qua bài viết sau đây.
Chẳng có ǵ tuyệt vời hơn việc được đắm ḿnh trong làn nước ấm sau một ngày làm việc mệt mỏi. Ngoài mang lại sự sảng khoái, giúp cơ thể thư giăn, một nghiên cứu gần đây cũng cho thấy tác dụng của tắm nước nóng đối với vấn đề cải thiện lượng đường huyết của cơ thể.
Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ cung cấp các thông tin hữu ích nhằm giải đáp cho thắc mắc người bệnh đái tháo đường (tiểu đường) tắm nước nóng có tốt không? Mời bạn cùng t́m hiểu.
Thắc mắc: Người bệnh đái tháo đường tắm nước nóng có thực sự tốt hay không?
Thời gian gần đây, các phương pháp trị liệu như tắm nước nóng, xông hơi ngày càng nhận được nhiều sự quan tâm đặc biệt. Các nhà khoa học tin rằng cách chữa bệnh này mang lại một số lợi ích, chẳng hạn như: cải thiện lưu thông máu và chất lượng giấc ngủ. Mặt khác, việc tắm với nước nóng không tốn quá nhiều chi phí và ít có nguy cơ gây ra tác dụng phụ.
Các nhà nghiên cứu cũng đặt ra câu hỏi liệu việc tắm bằng nước nóng có thực sự tác động tốt đến các t́nh trạng rối loạn chuyển hóa, chẳng hạn như bệnh đái tháo đường hay không? Cách đây hơn 20 năm, một báo cáo đă kết luận rằng một số người bệnh đái tháo đường type 2 khi tắm với nước nóng thường xuyên đă cải thiện độ nhạy với insulin. Tuy nhiên, cơ chế vẫn chưa được biết rơ (2).
Để t́m ra lời giải cho câu hỏi trên, các chuyên gia từ Đại học Loughborough, Vương quốc Anh, đă tiến hành nghiên cứu sâu hơn và đưa ra kết luận, việc tắm nước nóng giúp kiểm soát đường huyết và tăng cường quá tŕnh chuyển hóa glucose ở đối tượng nam giới ít vận động.
Nghiên cứu về tác dụng của tắm nước nóng với việc hạ đường huyết
Nghiên cứu về cơ chế của liệu pháp tắm bằng nước nóng với bệnh nhân đái tháo đường được tiến hành trên 10 đối tượng, tất cả đều là nam giới bị thừa cân hoặc ít vận động. Những người tham gia đều buộc phải ngâm ḿnh trong bồn nước ở nhiệt độ 39°C trong ṿng 1 giờ.
Theo đó, họ được kiểm tra chỉ số đường huyết, nồng độ insulin trong máu trước và sau khi tắm. Hơn nữa, họ cũng được xét nghiệm máu 2 giờ ngay sau đó. Bên cạnh việc theo dơi những chỉ số trên, người tham gia nghiên cứu cũng kiểm tra huyết áp, thân nhiệt và nhịp tim mỗi 15 phút một lần. Tổng thời gian nghiên cứu kéo dài trong ṿng 2 tuần và được lặp đi lặp lại khoảng 10 lần.
kiểm tra đường huyết sau khi tắm nước nóng
Sau khi kiểm tra kết quả, các chuyên gia nhận thấy có sự gia tăng đột biến của interleukin – một tác nhân kích thích cơ thể giải phóng các chất chống viêm. Đồng thời, việc gia tăng nồng độ NO (oxit nitric) cũng được ghi nhận. Chất này đóng vai tṛ giữ cho mạch máu được thư giăn, hạ huyết áp, đồng thời thúc đẩy glucose đi vào trong tế bào để tạo năng lượng cho cơ thể, từ đó giảm lượng đường huyết trong máu.
Sau 2 tuần, những người tham gia nghiên cứu đă cải thiện t́nh trạng viêm măn tính, nguyên nhân chính làm trầm trọng thêm t́nh trạng kháng insulin. Ngoài giảm viêm, quá tŕnh trao đổi chất ở những người này cũng hoạt động tốt hơn.
Một vài lưu ư cho người bệnh đái tháo đường khi tắm nước nóng
1. Cẩn thận kẻo bị bỏng
Việc mắc bệnh đái tháo đường có thể góp phần làm cho các dây thần kinh thụ cảm bị tổn thương, từ đó bạn sẽ kém nhạy cảm hơn với nhiệt độ. V́ vậy để tránh bị bỏng, hăy luôn đảm bảo nhiệt độ nước tắm ở mức từ 40,5°C trở xuống. Nếu tắm bồn, bạn nên nhúng khuỷu tay vào nước trước khi tắm để kiểm tra.
2. Chú ư đến sức khỏe tim mạch
Tác dụng của tắm nước nóng có thể làm cho bạn thấy thư giăn, tuy nhiên nhiệt độ cao sẽ khiến tim đập nhanh hơn. Trường hợp nếu bạn đang mắc bệnh tim mạch, khả năng cao bạn có nguy cơ gặp những tổn thương nhất định. Lúc này, bạn cần tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi chọn liệu pháp tắm với nước nóng.
Ngay cả ở điều kiện b́nh thường, bạn chỉ nên tắm không quá 20 phút mỗi lần. Với người bệnh đái tháo đường, bạn nên nhờ ai đó để ư giúp trong khi tắm nhằm tránh xảy ra những t́nh huống xấu.
3. Kiểm tra lượng insulin của bạn
Việc tắm với nước nóng đặt ra những thách thức đặc biệt nếu bạn dùng insulin. Nếu có đeo máy bơm insulin, bạn cần phải tháo thiết bị này ra trước khi tắm. Bạn nên hỏi ư kiến bác sĩ xem liệu rằng khoảng thời gian an toàn nhất khi không có thiết bị này là bao lâu?
Việc tiếp xúc với nhiệt độ cao trong khi tắm cũng có thể làm tăng tốc độ hấp thụ insulin của cơ thể. Điều này có nghĩa là liều insulin bạn dùng trước khi tắm với nước nóng có thể không kéo dài như b́nh thường. Do vậy, bạn nên kiểm tra đường huyết thường xuyên hơn và xung quanh thời gian tắm nước nóng.
Hy vọng rằng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn có câu trả lời cho thắc mắc liệu tắm nước nóng có tốt cho người bệnh đái tháo đường type 2 hay không. Bên cạnh đó, bạn nên tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện phù hợp để giữ mức đường huyết luôn ổn định.
Sữa dành cho người tiểu đường: Chọn thế nào cho dung
Đối với người bệnh đái tháo đường (tiểu đường), vấn đề dinh dưỡng đóng vai tṛ quan trọng trong việc kiểm soát chỉ số đường huyết. Sữa dành cho người tiểu đường là sản phẩm có công thức đặc biệt nhằm bổ sung một phần hoặc thay thế hoàn toàn bữa ăn chính, giúp người bệnh ổn định đường huyết nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.
Trong bài viết này, Hello Bacsi cung cấp đến bạn các lưu ư quan trọng trong việc chọn sữa để đáp ứng các nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể vừa đảm bảo ổn định mức đường huyết.
Tại sao người bệnh đái tháo đường nên dùng sữa?
Theo Diabetes Forecast – một ấn phẩm của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, việc mắc bệnh tiểu đường (đái tháo đường) làm tăng nguy cơ bị găy xương. Nguy cơ này tăng lên cao hơn khi bạn già đi và khối lượng xương bị mất nhiều hơn. T́nh trạng mất xương nghiêm trọng có thể dẫn đến găy xương, giảm khả năng vận động, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Việc tiêu thụ những thực phẩm giàu canxi như sữa giúp giữ cho xương chắc khỏe, từ đó chống lại t́nh trạng loăng xương. Tuy nhiên do trong sữa có chứa lactose, một loại đường nên việc tiêu thụ sữa cần được tính vào tổng lượng carbohydrate cơ thể bạn tiêu thụ hàng ngày.
Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ khuyến nghị, mỗi bữa ăn, bệnh nhân đái tháo đường nên tiêu thụ từ 45 đến 60 gram carbohydrate, trong đó bao gồm một khẩu phần sữa (tương đương khoảng 226g sữa).
Cách chọn sữa dành cho người bị tiểu đường: Chọn sao cho đúng?
Như trên đă đề cập, việc sử dụng sữa rất quan trọng với sức khỏe của người bị đái tháo đường. Thế nhưng không phải các loại sữa dành cho người bị đái tháo đường bày bán trên thị trường đều phù hợp với bạn. Người bị đái tháo đường cần canxi, protein để duy tŕ hoạt động của cơ thể nhưng để việc sử dụng sữa không gây ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết, bạn cần chú ư các chỉ số sau: Hàm lượng carbohydrate, hàm lượng chất béo và chỉ số đường huyết.
1. Hàm lượng carbohydrate
Carbohydrate bao gồm đường, tinh bột, chất xơ có trong các loại trái cây, rau củ quả và các sản phẩm từ sữa. Carbohydrate tồn tại trong sữa dưới dạng đường lactose. Lactose là một loại đường tự nhiên cung cấp năng lượng cho cơ thể. Một khẩu phần sữa (khoảng 226g) cung cấp 12g carbohydrate.
Do đó, bạn có thể dễ dàng nhận thấy carbohydrate là thành phần chính ảnh hưởng đến đường huyết. Để việc sử dụng sữa đem lại các lợi ích cho sức khỏe, người bị đái tháo đường nên chọn sữa không đường, có chỉ số hàm lượng carbohydrate thấp.
Hiện có rất nhiều loại sữa dành cho người bệnh đái tháo đường với đa dạng thành phần và các chỉ số khác nhau. Do đó, khi chọn mua sữa, bạn nên đọc kỹ thành phần, ưu tiên chọn sản phẩm có chỉ số carbohydrate dưới 3,1g/100ml sữa.
2. Chỉ số đường huyết (glycemic index – GI)
GI là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường. Chỉ số đường huyết của thực phẩm được phân loại thành 3 cấp: thấp, trung b́nh, cao.
Đối với bệnh nhân đái tháo đường, việc tiêu thụ thực phẩm có chỉ số GI thấp sẽ tốt hơn so với thực phẩm có chỉ số cao. Nguyên do là sau khi tiêu thụ thực phẩm có chỉ số GI thấp, lượng đường huyết sẽ tăng từ từ, khi giảm cũng diễn ra chậm răi giúp bạn duy tŕ được nguồn năng lượng ổn định. Điều này có lợi hơn cho sức khỏe và trí năo
Tuy nhiên, có một điều cần lưu ư là dù chỉ số đường huyết trong sữa dành cho người tiểu đường có thấp đến mức nào th́ bạn cũng không được sử dụng quá nhiều, v́ có thể dẫn đến t́nh trạng tăng đường huyết.
3. Chất béo
Bên cạnh chỉ số về carbohydrate và đường huyết th́ chất béo cũng là một chỉ số mà người bệnh đái tháo đường nên chú ư khi chọn mua sữa. Với người mắc bệnh đái tháo đường, đặc biệt là người có kèm rối loạn lipid máu nên ưu tiên dùng sữa ít béo hay c̣n được gọi là sữa gầy. Người bệnh nên ưu tiên chọn các sản phẩm sữa có chỉ số chất béo dưới 0,1%.
Khi dùng sữa, bạn nên thường xuyên theo dơi chỉ số đường huyết để có thể kiểm soát bệnh một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, để có thể chọn được sản phẩm sữa phù hợp với túi tiền và t́nh h́nh sức khỏe, ngoài tham vấn các thông tin trên Internet hay các chuyên gia dinh dưỡng, bạn đừng quên tham khảo thêm ư kiến của bác sĩ điều trị.
Gợi ư các loại sữa dành cho người bị tiểu đường
sữa hạt dành cho người tiểu đường
Hiện có rất nhiều loại sữa dành cho người bị tiểu đường được sản xuất từ các nguyên liệu khác nhau: sữa ḅ, sữa gạo, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành… Dưới đây là một số loại sữa phổ biến cùng các chỉ số hàm lượng dinh dưỡng để bạn tiện tham khảo. Lưu ư lượng sữa được tính là một khẩu phần. (1)
Sữa nguyên chất
•Calo: 149
•Chất béo: 8g
•Carbohydrate: 12g
•Chất xơ: 0g
•Protein: 8g
•Canxi: 276mg
Trên đây là 5 loại sữa phổ biến không chứa đường dành cho người bị đái tháo đường, hàm lượng của các thành phần dinh dưỡng trong từng loại sữa có sự khác biệt rơ rệt. Do đó, khi chọn mua sữa, bạn nên đọc kỹ nhăn mác để chọn được loại phù hợp.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.