Người có nhóm máu nào có nguy cơ nhiễm SARS-CoV-2 cao hơn?
Theo kết quả khảo sát vừa được đăng trên trang Le Monde, trong số những người nhiễm virus, tỷ lệ nhóm máu A chiếm 38%, nhóm B là 26%, nhóm O chiếm 25% và nhóm AB chiếm 10%.
Trong số những người nhiễm virus, tỷ lệ nhóm máu A chiếm 38%, nhóm B là 26%, nhóm O chiếm 25% và nhóm AB chiếm 10% /// Ảnh minh họa: AFP
Trong số những người nhiễm virus, tỷ lệ nhóm máu A chiếm 38%, nhóm B là 26%, nhóm O chiếm 25% và nhóm AB chiếm 10%
Trong số những người nhiễm virus, tỷ lệ nhóm máu A chiếm 38%, nhóm B là 26%, nhóm O chiếm 25% và nhóm AB chiếm 10%
Các nhà nhiên cứu của Trường đại học Thâm Quyến và Vũ Hán (Trung Quốc) đă đặt ra nghi vấn về mối tương quan giữa các nhóm máu A, B, AB, O và nguy cơ nhiễm virus SARS-CoV-2 gây bệnh Covid-19 dựa vào cuộc khảo sát 2.173 người nhiễm bệnh.
Theo kết quả khảo sát vừa được đăng trên trang Le Monde, trong số những người nhiễm virus, tỷ lệ nhóm máu A chiếm 38%, nhóm B là 26%, nhóm O chiếm 25% và nhóm AB chiếm 10%. Dựa vào các tỷ lệ trên, các nhà nghiên cứu nhận định, người thuộc nhóm máu A có nguy cơ nhiễm SARS-CoV-2 cao hơn.
Tại sao người có nhóm máu A dễ bị mắc Covid-19 hơn? Tiến sĩ William A.Petri của Trường đại học Virginia (Mỹ) cho rằng các protein trên bề mặt của virus có kết nối với lựợng đường trên bề mặt của tế bào máu. Nhóm máu A có thêm lượng đường trên bề mặt tế bào được gọi là glucosamine anacitosal, nhưng chất này không có ở nhóm máu O.
Tuy nhiên, kết quả trên chỉ ở mức nghiên cứu sơ bộ, chưa phải là công bố chính thức. Các nhà khoa học vẫn đang tiếp tục nghiên cứu sâu hơn về mối quan hệ giữa các nhóm máu và SARS-CoV-2, để nắm rơ được cách thức xâm nhập của virus trên bề mặt của tế bào máu, từ đó có thể t́m ra cách pḥng ngừa và chữa trị tốt hơn.
Những người có nhóm máu A không nên lo lắng và những người có nhóm máu khác cũng đừng bao giờ lơ là việc pḥng ngừa Covid-19.
Có thói quen đi bộ mỗi ngày thật là tuyệt vời. Khi ra ngoài và đi dạo, bạn được tận hưởng làn gió buổi sáng (hoặc buổi tối), ngắm nh́n cây cối thay đổi theo mùa và hít thở không khí trong lành.
/// SHUTTERSTOCK
SHUTTERSTOCK
Nhưng đi bộ hằng ngày có thực sự giúp bạn giảm cân không? Điều ǵ xảy ra khi bạn đi bộ mỗi ngày?
1. Có thể cải thiện sức khỏe tinh thần
Tiến sĩ Lee, Trưởng bộ phận Dinh dưỡng của Nucific ở Mỹ, nói: Có một lịch tŕnh đi bộ thường xuyên có thể rất tốt cho sức khỏe của bạn, và tôi không chỉ nói về thể chất mà c̣n là sức khỏe tinh thần của bạn. Bạn có cảm giác hoàn thành bằng cách đốt cháy calo, bạn có thể giảm bớt căng thẳng hằng ngày và bạn để cơ thể tiết ra endorphin tự nhiên là hormone “cảm thấy tốt”.
Tiến sĩ Lee cũng khuyên bạn nên có "bạn bè đi bộ" với một thời gian đều đặn, thường xuyên, điều này có thể giúp bạn làm việc đa nhiệm. Hăy đi bộ và bắt chuyện với một người bạn cùng một lúc.
Theo tiến sĩ Lee, điều tuyệt vời là, endorphin từ việc đi bộ cũng giúp chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và tư duy tốt hơn cho thời gian c̣n lại trong ngày.
2. Có thể giúp duy tŕ cân nặng
Điều ǵ xảy ra khi bạn đi bộ mỗi ngày? - ảnh 1
Đi bộ mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe, bạn có đi bộ mỗi ngày không?
SHUTTERSTOCK
Nếu mục tiêu của bạn là duy tŕ cân nặng và duy tŕ sức khỏe, việc luyện tập đi bộ hằng ngày có thể hữu ích, đặc biệt nếu bạn đạt đúng số bước mỗi ngày,
"Trung b́nh, dữ liệu đă chỉ ra rằng có những lợi ích cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe nếu bạn có thể đi được 10.000 bước mỗi ngày", tiến sĩ Lee nói. Đó là tương đương với khoảng 5 dặm (8 km) về khoảng cách, tùy thuộc vào độ dài của chân và sải chân của bạn, theo Eat This, Not That!
"Khoảng cách tiêu chuẩn và số lượng bước được coi là có lợi cho sức khỏe và sức khỏe là khoảng 10.000 bước", tiến sĩ Lee nói. Điều này cũng bao gồm đi bộ từ ô tô của bạn trong một băi đậu xe, đi lên và xuống cầu thang tại cơ quan của bạn hoặc di chuyển xung quanh để làm việc nhà.
3. Nếu muốn giảm cân, hăy thêm nhiều bước
Mặc dù đi bộ 10.000 bước là mục tiêu tốt để duy tŕ cân nặng và sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng nếu bạn muốn thực sự giảm cân, các nghiên cứu cho thấy bạn phải đi bộ ít nhất 15.000 bước mỗi ngày. Hoặc kết hợp một số loại bài tập thể dục bổ sung.
Bạn cũng có thể thử một vài thủ thuật trong thói quen đi bộ của ḿnh để biến nó thành một bài tập tốt. Dưới đây là một vài hướng dẫn từ tiến sĩ Lee.
Đi bộ nhanh hơn: Tự tính giờ và xem bạn thường mất bao lâu để đi bộ 10.000 bước. Sau đó, t́m một ngày khi bạn bắt đầu và cố gắng thực hiện quăng đường tương tự với thời gian ít hơn.
Đi bộ chăm chỉ hơn: Đung đưa những cánh tay đó và có chủ ư hơn với các chuyển động của bạn. Siết cơ mông và lắc hông. Bạn sẽ ngạc nhiên về việc bạn sẽ kích hoạt nhóm cơ nào.
Đi bộ đường dốc: Nếu bạn luôn đi bộ cùng một ṿng trong công viên hoặc khu vực lân cận, hăy cố gắng t́m một ngọn đồi hoặc các địa điểm có độ dốc lớn hơn. Bằng cách đó, bạn đang tăng cường tim mạch của ḿnh.
Đi bộ với tạ: Cân nhắc thêm tạ cổ tay hoặc tạ mắt cá chân, nhưng bắt đầu từ 1 pound và sau đó tăng thêm khi thời gian trôi qua. Bắt đầu với mức tạ quá nặng có thể gây ra chấn thương nếu cơ bắp của bạn chưa quen.
Đi bộ xa hơn: Nếu không bị giới hạn về thời gian, hăy thêm một chút thời gian để có thể đi được khoảng cách dài hơn.
4. Giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau
Theo Mayo Clinic, đi bộ thường xuyên không chỉ có thể giúp duy tŕ cân nặng hợp lư mà thậm chí có thể giúp "ngăn ngừa hoặc kiểm soát các bệnh khác nhau, bao gồm bệnh tim mạch, huyết áp cao và bệnh tiểu đường loại 2".
5. Củng cố xương và cơ bắp
Theo Mayo Clinic, đi bộ có thể giúp giữ cho xương và cơ của bạn chắc khỏe, điều này đặc biệt quan trọng đối với khả năng vận động khi bạn già đi. Tiến sĩ Lee cũng đề cập rằng đi bộ là bài tập mà cô ấy thường khuyến khích cho những người già đi, cũng như những người bị khuyết tật khác nhau, theo Eat This, Not That!
Đi bộ là một hoạt động đơn giản và thú vị được hầu hết mọi người ưa thích để giữ dáng và khỏe mạnh.
Để đi bộ có hiệu quả cho sức khỏe, bạn đừng đi quá chậm, nên hít thở hài ḥa. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Để đi bộ có hiệu quả cho sức khỏe, bạn đừng đi quá chậm, nên hít thở hài ḥa.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đi bộ có vẻ dễ dàng v́ chúng ta không cần phải suy nghĩ nhiều. Chỉ cần đặt một chân trước chân kia và tiếp tục di chuyển về phía trước. Nhưng có đúng như thế không?
Đi bộ nói chung và đi bộ để giữ sức khỏe (tạm gọi là đi bộ sức khỏe) là hai việc khác nhau. V́ vậy, để đạt được những lợi ích sức khỏe từ việc đi bộ, chúng ta phải thực hiện đúng kỹ thuật.
Nếu bạn là người thích đi bộ sức khỏe th́ đây là một số sai lầm phổ biến mà bạn phải tránh, theo Times of India.
Đi sai giày
Cũng giống những h́nh thức vận động khác, bạn cần có một đôi giày tốt, vừa vặn với đôi chân của ḿnh. Đi dép xỏ ngón hoặc giày cũ nát sẽ làm tăng nguy cơ bị thương và giảm lợi ích của việc đi bộ. Giày đi bộ của bạn phải nhẹ và có đệm.
Bước quá dài
Đừng cố gắng đi bộ quá nhanh, bởi chúng ta thường đi những bước dài để vươn xa hơn. Điều này có thể gây mất thăng bằng và vụng về, dẫn đến chấn thương. Hăy tập trung vào việc thực hiện các bước ngắn và nhanh chóng, theo Times of India.
Đi quá chậm
Đi bộ thực sự là một bài tập nhẹ nhàng và dễ dàng. Ngay cả khi đi dạo với tốc độ ổn định cũng rất quan trọng để có được lợi ích từ việc tập luyện của bạn. Nếu đi như đi dạo trong công viên 10-15 phút và nghĩ rằng thế là đủ th́ bạn cần phải thay đổi quan điểm của ḿnh. Để đi bộ có hiệu quả cho sức khỏe, bạn đừng đi quá chậm, nên hít thở hài ḥa.
Đi không đúng cách
Ai cũng biết đi bộ b́nh thường, nhưng đi bộ sức khỏe th́ bạn phải chú ư một chút: Lưng của bạn phải thẳng, mắt nh́n về phía đường chân trời, vai thả lỏng và xương chậu trung tính.
Ngoài ra, hăy đánh tay nhịp nhàng với đôi chân. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, theo Times of India.
Không “giải lao” giữa chừng
Nghiên cứu cho thấy thực hiện các khoảng thời gian đều đặn có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn và tăng mức độ thể chất của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang đi bộ.
Nên đi bộ nhanh trong 2 phút, sau đó “giải lao” bằng đi bộ b́nh thường 2 phút, rồi cứ thế, sẽ có lợi cho sức khỏe hơn, theo Times of India.
Trong những năm gần đây, một xu hướng ngày càng tăng là nhiều người thường đi bộ ngắn sau mỗi bữa ăn với mong muốn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Một xu hướng ngày càng tăng là nhiều người thường đi bộ ngắn sau mỗi bữa ăn với mong muốn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Một xu hướng ngày càng tăng là nhiều người thường đi bộ ngắn sau mỗi bữa ăn với mong muốn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Hăy xem các tác động sức khỏe cụ thể của việc đi bộ sau bữa ăn, theo Health Line.
Lợi ích tiềm năng
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điều này bao gồm cả việc đi bộ sau khi ăn nhờ một số lợi ích độc đáo của nó.
Có thể cải thiện tiêu hóa
Lợi ích tiềm năng của việc đi bộ sau khi ăn là cải thiện tiêu hóa. Sự chuyển động cơ thể có thể hỗ trợ quá tŕnh tiêu hóa bằng cách thúc đẩy kích thích dạ dày và ruột, khiến thức ăn di chuyển nhanh hơn.
Ngoài ra, hoạt động thể chất thấp đến trung b́nh sau khi ăn có thể có tác dụng bảo vệ đường tiêu hóa.
Trên thực tế, nó đă được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa các bệnh như loét dạ dày, ợ nóng, hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh túi thừa, táo bón và ung thư đại trực tràng, theo Health Line.
Có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu
Một lợi ích đáng chú ư khác của việc đi bộ sau khi ăn là cải thiện lượng đường trong máu.
Tập thể dục sau khi ăn có thể ngăn ngừa sự tăng đột biến của lượng đường trong máu, do đó làm giảm lượng insulin hoặc thuốc uống cần thiết.
Một nghiên cứu năm 2016 ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy đi bộ nhẹ trong 10 phút sau mỗi bữa ăn vượt trội hơn so với đi bộ 30 phút tại bất kỳ thời điểm nào để kiểm soát lượng đường trong máu, theo Health Line.
Có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm huyết áp và cholesterol LDL (có hại), đồng thời giảm nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.
Một nghiên cứu cho thấy rằng một vài lần tập thể dục nhỏ trong suốt cả ngày có thể vượt trội hơn một lần tập thể dục liên tục để giảm triglyceride máu, một yếu tố nguy cơ của bệnh tim.
Bạn có thể bắt chước mô h́nh này bằng cách đi bộ từ 5 đến 10 phút sau các bữa ăn chính trong suốt cả ngày.
Có thể thúc đẩy giảm cân
Tập thể dục đóng vai tṛ chính trong việc giảm cân kết hợp với chế độ ăn uống hợp lư. Để thúc đẩy giảm cân, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn mức bạn nạp vào.
Đi bộ sau bữa ăn giúp bạn đốt cháy calo và nếu được duy tŕ liên tục, nó có thể hỗ trợ giảm cân.
Tuy nhiên, cần nhiều dữ liệu hơn để xác định những tác động cụ thể của việc đi bộ sau bữa ăn đối với việc giảm cân, theo Health Line.
Có thể giúp điều ḥa huyết áp
Đi bộ sau bữa ăn cũng có thể giúp điều chỉnh huyết áp ở một mức độ nhất định. Một số nghiên cứu liên kết 3 lần đi bộ 10 phút mỗi ngày với mức huyết áp giảm.
Hơn thế nữa, vài lần đi bộ 10 phút trong suốt cả ngày dường như có lợi cho việc hạ huyết áp hơn đi bộ một phiên liên tục.
Có thể gây khó chịu cho dạ dày
Việc đi bộ sau khi ăn có thể có tác dụng phụ tiêu cực, dù rất ít. Một số người có thể bị đau bụng khi đi bộ sau khi ăn, với các triệu chứng như khó tiêu, tiêu chảy, buồn nôn, đầy hơi và đầy hơi, theo Health Line.
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, hăy cố gắng đợi 10 phút đến 15 phút sau bữa ăn, rồi đi bộ và nên đi bộ thật chậm răi, nhẹ nhàng.
Đi bộ sau bữa tối là khởi đầu tuyệt vời
Dựa trên dữ liệu hiện tại, thời gian lư tưởng để đi bộ dường như ngay sau bữa ăn. Lúc này, cơ thể bạn vẫn đang làm việc để tiêu hóa thức ăn bạn đă ăn, cho phép bạn có được lợi ích như cải thiện tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu, theo Health Line.
Đi bộ sau tất cả các bữa ăn có thể dẫn đến những lợi ích tối ưu, trong đó việc đi bộ sau bữa tối có thể là một khởi đầu tuyệt vời.
Nên đi bộ bao lâu?
Nhiều người gợi ư rằng bạn nên bắt đầu bằng cách đi bộ trong 10 phút. Sau này có thể tăng thời gian lên.
Thời gian 10 phút giúp bạn dễ dàng thu xếp mà không ảnh hưởng đến lịch tŕnh của bạn.
Với 3 lần đi bộ 10 phút mỗi ngày, bạn dễ dàng đạt được 30 phút hoạt động thể chất hằng ngày.
Đi bộ là một trong những điều dễ làm nhất mà chúng ta có thể thực hiện mỗi ngày để ngăn tăng cân. Với những người ít vận động, việc đi bộ thêm dù bao nhiêu bước cũng tác động tích cực đến sức khỏe.
Đi bộ là một trong những điều dễ làm nhất mà chúng ta có thể thực hiện mỗi ngày để ngăn tăng cân /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Đi bộ là một trong những điều dễ làm nhất mà chúng ta có thể thực hiện mỗi ngày để ngăn tăng cân
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Những người quyết tâm giảm cân th́ cần tập trung vào ăn kiêng và đến pḥng gym thường xuyên. Ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao là 2 điều cốt lơi để giảm cân, theo Eat This, Not That.
Nhưng nếu bạn muốn duy tŕ cân nặng ở mức ổn định, tránh t́nh trạng ṿng eo tăng thêm mỡ thừa th́ mọi thứ có thể sẽ dễ dàng hơn. Đi bộ thường xuyên là cách làm dễ và không cần quá nhiều cố gắng.
Nhiều người thường nghĩ rằng đi bộ 10.000 bước/ngày là con số lư tưởng. Tuy nhiên, con số thật có thể sẽ lớn hơn.
Một nghiên cứu công bố năm 2017 trên chuyên san The International Journal of Obesity phát hiện để cơ thể thực sự khỏe mạnh, một người có thể đi bộ đến 15.000 bước/ngày.
Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học Warwick (Anh) thực hiện. Họ đă so sánh lối sống của những nhân viên văn pḥng ít vận động với nhân viên giao thư của bưu điện.
Các nhân viên giao thư phải đi bộ ít nhất 15.000 bước/ngày. Số bước đi này tương đương 11 km hoặc 3 giờ đi bộ với tốc độ b́nh thường. Nếu đi bộ với tốc độ nhanh th́ chỉ mất 2 giờ.
Các phân tích cho thấy nhân viên giao thư có chỉ số khối cơ thể (BMI), số đo ṿng bụng và trao đổi chất đều ở mức khỏe mạnh. Họ cũng không có nguy cơ cao mắc bệnh tim, theo Eat This, Not That.
Trong khi đó, những nhân viên văn pḥng ngồi suốt ngày làm việc, khoảng thời gian này tương đương 15 giờ, có chỉ số BMI cao hơn, ṿng eo lớn hơn, nồng độ đường huyết và cholesterol đều cao hơn. Nhóm này được xác định là có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.
Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho thấy kết quả tích cực với những người phải ngồi nhiều. Hầu như bất kỳ nỗ lực đi bộ nào cũng giúp giảm nguy cơ tăng cân, nguy cơ tích tụ mỡ bụng và giảm rủi ro bệnh tim.
Để ngăn ṿng eo tăng thêm, các chuyên gia khuyến cáo hăy tranh thủ đi bộ bất kỳ khi nào có thể. Bạn có thể đi bộ 20 phút/lần vào 3 thời điểm là trước giờ làm, sau giờ làm và lúc nghỉ trưa. Đây cũng là khoảng thời gian bạn có cơ hội để hít thở không khí trong lành, vốn rất tốt cho tinh thần.
Trong giờ làm việc, cứ sau 30 phút th́ tranh thủ đi lại khoảng 2 phút. Bạn có thể đi đến toilet, lấy nước uống, đi quanh văn pḥng hoặc đi thang bộ. Vận động nhiều hơn sẽ giúp cơ thể đốt nhiều calo, tăng cường quá tŕnh trao đổi chất, nhờ đó mà ngăn tích lũy mỡ thừa, theo Eat This, Not That.
Có một số thói quen nhà bếp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và thực sự không tốt.
Quá nhiều dầu làm tăng lượng calo, nhưng quá ít dầu khiến cơ thể không thể hấp thụ được các vitamin tan trong dầu /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Quá nhiều dầu làm tăng lượng calo, nhưng quá ít dầu khiến cơ thể không thể hấp thụ được các vitamin tan trong dầu
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây, các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ một số thói quen nhà bếp mà bạn nên cố gắng tránh.
1. Luôn ăn thịt nướng
Thường xuyên ăn món thịt nướng có thể gây hại cho cơ thể. Đó là lư do tại sao Lisa Richards - chuyên gia dinh dưỡng có 20 năm kinh nghiệm, người lập ra trang web dinh dưỡng có 20 triệu độc giả - TheCandidaDiet.com, khuyên nên hạn chế ăn thịt nướng.
Thịt được xử lư ở nhiệt độ quá cao có thể tạo thành các hợp chất làm tăng căng thẳng ô xy hóa và viêm, và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, chuyên gia Richards cho biết.
Nói chung là nên hầm, kho hoặc làm món thịt xào, hạn chế món thịt nướng bằng than, theo The Healthy.
2. Nấu ăn với quá nhiều hoặc quá ít dầu
Quá nhiều dầu làm tăng lượng calo, nhưng quá ít dầu khiến cơ thể không thể hấp thụ được các vitamin tan trong dầu. Đó là lư do tại sao chuyên gia dinh dưỡng Kris Sollid, giám đốc truyền thông dinh dưỡng của Quỹ Hội đồng Thông tin Thực phẩm Quốc tế, có trụ sở tại Mỹ, nói rằng nên nấu ăn cân bằng chất béo lành mạnh, theo The Healthy.
Ông Kris Sollid cho biết dầu ô liu và dầu đậu nành là những nguồn chất béo tốt cho sức khỏe nhưng cũng chứa nhiều calo.
3. Nấu mọi thứ với cùng một loại dầu
Cũng cần phải chú ư đến các loại dầu sử dụng, đặc biệt là khi chiên ở nhiệt độ cao, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, Hillary Cecere, nói.
Rất nhiều người sử dụng dầu ô liu để nấu ăn, nhưng nó có điểm bốc khói thấp, chỉ 163 độ. Khi dầu bốc khói, sẽ bị hỏng và không c̣n thơm ngon nữa và mất cả các chất dinh dưỡng.
Nên chọn dầu đậu nành khi chiên ở nhiệt độ cao để tránh bị cháy, chuyên gia Cecere khuyến nghị.
4. Không đổi món
Bạn sẽ dễ bị thiếu chất khi ăn cùng một món nhiều lần. Hăy thử nấu các món mới hoặc phương pháp nấu ăn mới.
Chuyên gia Cecere nói, thử các món mới hoặc phương pháp nấu ăn mới không chỉ làm mới khẩu vị mà c̣n bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn vào chế độ ăn uống của bạn, theo The Healthy.
5. Chỉ ăn ḷng trắng trứng
Nếu chỉ ăn ḷng trắng trứng thay v́ toàn bộ quả trứng, bạn đang bỏ lỡ một số chất dinh dưỡng, v́ ḷng đỏ là nơi chứa tất cả dinh dưỡng, theo chuyên gia Cecere. V́ vậy, nên ăn nguyên quả trứng.
6. Thêm muối trước khi nếm
Chuyên gia Sollid khuyên mọi người nên nếm thức ăn trước khi thêm muối. Muối tạo hương vị tuyệt vời cho món ăn nhưng không nên quá nhiều, ông nói. Hăy nếm thử trước khi thêm muối, theo The Healthy.
7. Không dám ăn trái cây v́ tránh đường
Đừng tập thói quen tránh trái cây v́ nó chứa nhiều đường, chuyên gia Malina Malkani, từ New York (Mỹ), nói.
Không giống như đường tinh chế và đường chế biến, trái cây chứa chất xơ, giúp làm chậm quá tŕnh hấp thụ fructose, loại đường chính có trong trái cây, vào máu, chuyên gia Malkani giải thích.
Chất xơ cũng góp phần vào vi khuẩn tốt trong ruột, từ đó góp phần giúp sức khỏe đường ruột tốt hơn và giúp cảm thấy no lâu hơn, từ đó ăn ít calo hơn và kiểm soát cân nặng tốt hơn, chuyên gia Malkani cho biết.
Ưu điểm dinh dưỡng của trái cây vượt trội hơn các nhược điểm, v́ vậy đừng tránh nó, trừ phi bác sĩ khuyến cáo nên tránh, theo The Healthy.
Ung thư, thiếu vitamin và bệnh tim mạch chỉ là một vài trong số các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến nam giới trong thời đại ngày nay.
Nếu đang đi bỗng nhiên đau khó chịu ở ngực, ngồi xuống th́ hết đau, th́ cần phải lo lắng về điều đó /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu đang đi bỗng nhiên đau khó chịu ở ngực, ngồi xuống th́ hết đau, th́ cần phải lo lắng về điều đó
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng những vấn đề sức khỏe này có thể ngăn chặn kịp thời nếu phát hiện sớm, theo Express.
Vậy th́, nên t́m những dấu hiệu nào?
Bác sĩ Amir Khan, giảng viên cao cấp tại Trường Y thuộc Đại học Leeds và Đại học Tổng hợp ở Vương quốc Anh, đă phác thảo 8 triệu chứng cần theo dơi.
1. Ho
Theo bác sĩ Amir, 3 tuần là con số kỳ diệu. Nếu ho kéo dài hơn 3 tuần, kèm theo khàn giọng và đau họng, đó có thể là dấu hiệu của ung thư ṿm họng hoặc ung thư phổi, theo Express.
Khàn giọng hoặc đau có thể là dấu hiệu của nhiễm virus, nhưng hầu hết các bệnh nhiễm virus thường tự khỏi trong 3 tuần.
2. Đau ngực
Đàn ông có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn phụ nữ, bác sĩ Amir nói. Nhưng đau dai dẳng hoặc túc ngực như bị đá đè cùng với cảm giác bị cảm lạnh là dấu hiệu của đau thắt ngực.
Bác sĩ Amir khuyến cáo, nếu đang đi bỗng nhiên đau khó chịu ở ngực, ngồi xuống th́ hết đau, th́ cần phải lo lắng về điều đó.
Đây có thể là một dấu hiệu của đau thắt ngực.
Bác sĩ Amir cho biết thêm: Đây là nơi các động mạch vành bị tắc nghẽn.
3. Khó tiêu
Đối với người trên 55 tuổi, bỗng xuất hiện các triệu chứng khó tiêu, bác sĩ Amir khuyên nên đi khám ngay.
Đó có thể là dấu hiệu của ung thư dạ dày hoặc thực quản, theo Express.
4. Thay đổi thói quen đại tiện
Đối với người trên 60, bất kỳ thay đổi nào trong thói quen đại tiện cũng cần được quan tâm. Tiến sĩ Amir khuyên bạn nên gặp bác sĩ gia đ́nh.
5. Rối loạn chức năng “đàn ông”
Bác sĩ Amir giải thích, rối loạn chức năng “đàn ông” thường được chia thành hai loại: tâm lư và thể chất.
Bác sĩ sẽ hỏi 3 câu hỏi: “cậu nhỏ” có biết “chào cờ buổi sáng” không, có “tự sướng” tới đỉnh không, và chuyện “vợ chồng” có ổn không?
Bác sĩ Amir cho biết, nếu gặp trục trặc với cả 3 câu hỏi trên, đó có thể là dấu hiệu của bệnh tim mạch.
Nếu không gặp vấn đề ǵ với 2 câu đầu, th́ đó có thể là do tâm lư lo lắng, theo Express.
6. “Chuyện của những viên bi”
Nếu có một khối u, cảm giác nhột hoặc nếu có bất cứ điều ǵ thay đổi ở “những viên bi”, nên đi kiểm tra.
Bác sĩ Amir khuyên nên kiểm tra “viên bi” sau khi tắm nước ấm.
7. Vấn đề tiết niệu
Một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở nam giới trên 40 tuổi là ung thư tuyến tiền liệt.
Bác sĩ Amir cho biết nếu khó tiểu, phải “rặn” mạnh hơn hoặc chỉ chảy nhỏ giọt, nên đi khám ngay.
Trong khi đây có thể là dấu hiệu của ung thư tuyến tiền liệt, có nhiều căn bệnh khác có thể gây ra các triệu chứng này, chẳng hạn như ph́ đại tuyến tiền liệt, theo Express.
8. Tuần hoàn máu
Nếu bạn bị đau ở bắp chân khi đi bộ hoặc lên cầu thang, có thể có vấn đề với tuần hoàn máu.
Bác sĩ Amir nói, nếu lưu lượng máu không tốt, đó có thể là dấu hiệu của bệnh tim mạch.
9. Vấn đề về bộ nhớ
Bác sĩ Amir cho biết, các vấn đề về bộ nhớ không chỉ dành riêng cho người lớn tuổi mà có thể bắt đầu từ tuổi 60. Nhưng cần được kiểm tra.
Bác sĩ Amir nói thêm: Không chỉ mắc bệnh Alzheimer mới gây ra vấn đề về trí nhớ.
Mà đó cũng có thể là dấu hiệu của thiếu sắt và bệnh về yến giáp, theo Express.
Bác sĩ kết luận: Có vẻ trên đây là những điều nhỏ nhặt. Nhưng cần đi bác sĩ kịp thời để điều nhỏ nhặt không trở nên chuyện lớn bạn nhé!
Bệnh cao huyết áp có di truyền?
Chuyên trang The Healthy mới đây dẫn lời tiến sĩ Guy L.Mintz, Giám đốc Khoa Tim mạch, Bệnh viện tim Sandra Atlas Bass (bang New York, Mỹ), cho hay huyết áp cao là một loại bệnh có thể di truyền.
Kiểm tra huyết áp /// Ảnh: Shutterstock
Kiểm tra huyết áp
ẢNH: SHUTTERSTOCK
“Nếu cha hoặc mẹ bị thừa cân hay tiểu đường, người con sinh ra sẽ có nguy cơ mắc huyết áp cao”, tiến sĩ Mintz cho biết.
Chuyên gia người Mỹ giải thích thêm gien là một phần của t́nh trạng này. Tuy nhiên, các thành viên trong một gia đ́nh cũng thường có xu hướng ăn uống và sinh hoạt giống nhau, và khi những yếu tố này không lành mạnh sẽ dễ khiến họ mắc các chứng bệnh tương tự nhau.
Cùng quan điểm với chuyên gia Mintz, Trung tâm kiểm soát và pḥng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) cho biết các yếu tố về di truyền và lối sống là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh cao huyết áp.
Trong một nghiên cứu về gien gây huyết áp cao được tiến hành trên 1 triệu người hồi năm 2018, các nhà khoa học đă xác định được 535 vùng gien mới có thể ảnh hưởng đến huyết áp.
Kết quả này được công bố trên chuyên san Nature Genetics.
Đột quỵ là hậu quả của việc các tế bào năo chết đi, do lưu lượng máu đến năo bị hạn chế.
Nếu không thể giơ hai tay lên cao, th́ chắc chắn là đột quỵ rồi /// Ảnh: Shutterstock
Nếu không thể giơ hai tay lên cao, th́ chắc chắn là đột quỵ rồi
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Càng nhiều tế bào năo bị chết, th́ tác hại lâu dài của đột quỵ càng nghiêm trọng, theo Express.
Để giảm thiểu thiệt hại, cần phải hành động thật nhanh để gọi cấp cứu ngay lập tức.
Tuy nhiên, nhiều người thường phân vân giữa “trúng gió” và đột quỵ, mà không biết phải xử trí ra sao, có nên gọi cấp cứu hay không?
Có một bài kiểm tra quan trọng có thể giúp đưa ra quyết định có gọi cấp cứu ngay lập tức hay không.
Làm sao để biết chắc khi nào cần gọi cấp cứu?
Đây là câu trả lời!
Ch́a khóa để nhận biết t́nh trạng mất máu lên năo là xem người bệnh có thể “giơ hai tay” cùng một lúc lên cao hay không.
Nếu không thể, th́ chắc chắn là đột quỵ rồi, hăy gọi cấp cứu ngay lập tức, không chậm phút giây nào, theo Express.
V́ yếu cánh tay là một trong những dấu hiệu chính của đột quỵ, cũng như yếu mặt và các vấn đề về giọng nói.
Mặt yếu có nghĩa là người đó không thể cười cả hai bên miệng.
Một bên mắt có thể bị sụp xuống, đây là một dấu hiệu khác của t́nh trạng yếu mặt, cần được cấp cứu khẩn cấp.
Các vấn đề về giọng nói có thể bao gồm không thể nói rơ ràng hoặc người bệnh có thể khó hiểu những ǵ bạn đang nói.
Nếu bạn thấy bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào kể trên, hăy gọi cấp cứu ngay, có thể cứu một mạng người đấy, theo Express.
Tại bệnh viện, chụp CT năo có thể tiết lộ mức độ tổn thương năo và mức độ cần theo dơi người bệnh.
Nghi ngờ một người bị đột quỵ: Hăy làm phép thử nhanh này để kịp cứu mạng1
Đột quỵ xảy ra ở thân năo có thể dẫn đến hôn mê
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Điều ǵ xảy ra sau một cơn đột quỵ?
Quá tŕnh hồi phục sau đột quỵ có thể mất vài tháng hoặc vài năm, và bị đột quỵ khiến người bệnh có nguy cơ cao bị sa sút trí tuệ do mạch máu.
Bệnh viện nổi tiếng của Mỹ - Johns Hopkins Medicine - giải thích rằng khuyết tật có thể xảy ra sau khi bị đột quỵ.
Tùy thuộc vào vị trí đột quỵ xảy ra trong năo, mà các tác hại có thể khác nhau.
• Đột quỵ xảy ra ở đại năo
Đại năo nằm ở phần trên cùng và phía trước của hộp sọ.
Nếu đột quy xảy ra ở vùng này, tất cả các chức năng về chuyển động và cảm giác, lời nói, suy nghĩ, lư luận, trí nhớ, thị giác và cảm xúc, ruột và bàng quang, khả năng t́nh dục và thị lực đều có thể bị ảnh hưởng nặng nề, theo Express.
• Đột quỵ xảy ra ở tiểu năo
Tiểu năo nằm ở phía sau hộp sọ, có nhiệm vụ nhận thông tin cảm giác từ cơ thể qua tủy sống.
Đột quỵ ở khu vực này có thể làm mất khả năng đi lại và các vấn đề về phối hợp và thăng bằng, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn và ói mửa
• Đột quỵ xảy ra ở thân năo
Là bộ phận nằm ở bên dưới, kết nối với tủy sống.
Đột quỵ ở đây sẽ gây ra vấn đề với các chức năng "hỗ trợ sự sống", bao gồm hô hấp và chức năng tim, và có thể dẫn đến hôn mê.
Nếu tỉnh dậy, có thể gặp các vấn đề về thị lực, nói, nhai, nuốt và thăng bằng, theo Express.
Chuyên gia dinh dưỡng người Anh, Carolyn Pallister, đă chia sẻ 5 nguyên tắc vàng để giảm nguy cơ đột quỵ, theo Express.
Hoạt động thể chất giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh, do đó có thể giúp bảo vệ chống lại đột quỵ /// Ảnh: Shutterstock
Hoạt động thể chất giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh, do đó có thể giúp bảo vệ chống lại đột quỵ
ẢNH: SHUTTERSTOCK
1. Chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng
Hạn chế chất béo băo ḥa - có trong bơ margarine, bánh quy, bánh ngọt và thịt mỡ.
Giảm lượng đường tiêu thụ, và ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày và nhiều ngũ cốc nguyên hạt, như gạo lứt, bánh ḿ đen, bột ngũ cốc tự rang xay...
2. Lưu ư đến lượng muối
Chuyên gia Carolyn giải thích, quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp. Đừng ăn quá nhiều bánh ḿ, pho mát, thịt chế biến, dưa chua.
3. Hăy tích cực
Chuyên gia Carolyn khuyên, hăy tận dụng tối đa những hoạt động ngoài trời, và các bài tập tại nhà, cũng như làm việc nhà.
Hoạt động thể chất giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh, do đó có thể giúp bảo vệ chống lại đột quỵ.
4. Duy tŕ cân nặng hợp lư
Thừa cân là yếu tố nguy cơ hàng đầu của đột quỵ. Ṿng bụng lớn làm tăng nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ lên 3 lần. Giảm cân là cách tốt nhất để giảm nguy cơ đột quỵ, theo Express.
Chuyên gia chia sẻ 6 nguyên tắc vàng để ngăn ngừa đột quỵ1
Kiểm soát tốt huyết áp giúp ngăn ngừa đột quỵ
ẢNH: SHUTTERSTOCK
5. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ có trong các loại trái cây, rau và carbohydrate giàu tinh bột, như khoai tây, gạo, ḿ ống, yến mạch, các loại đậu và đậu Hà Lan, theo Express.
Các yếu tố nguy cơ có thể pḥng ngừa đột quỵ
Một số yếu tố nguy cơ quan trọng nhất có thể điều trị được để ngăn ngừa đột quỵ là:
• Kiểm soát tốt huyết áp cao
Tăng huyết áp khiến nguy cơ đột quỵ trước 80 tuổi tăng gấp 2 - 4 lần, theo ninds.nih.org.
Bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc giúp giảm huyết áp. Tuyệt đối không được tự ư bỏ thuốc ngày nào.
5 quy tắc vàng kể trên có thể giúp kiểm soát huyết áp rất tốt. Kiểm soát huyết áp cũng sẽ giúp tránh được bệnh tim, tiểu đường và suy thận.
• Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ lên gấp 2 lần và nguy cơ đột quỵ do xuất huyết tăng gấp 4 lần, theo ninds.nih.org.
Nó dẫn đến xơ vữa động mạch - là nguyên nhân hàng đầu gây ra đột quỵ.
Ngoài ra, nicotine làm tăng huyết áp, khí CO từ hút thuốc làm giảm lượng ô xy trong ḍng máu đi đến năo, và khói thuốc lá làm cho máu đặc hơn và dễ bị vón cục hơn.
• Điều trị tốt bệnh tim
Bệnh động mạch vành, hở van tim, nhịp tim không đều, và mở rộng một trong các buồng tim có thể dẫn đến các cục máu đông có thể gây tắc nghẽn mạch máu.
Rung tâm nhĩ phổ biến ở người lớn tuổi - là nguyên nhân gây ra 1/4 số ca đột quỵ sau 80 tuổi và dẫn đến tỷ lệ tử vong và tàn tật cao hơn.
Bệnh mạch máu thường gặp nhất là xơ vữa động mạch. Huyết áp cao thúc đẩy quá tŕnh xơ vữa động mạch và gây tổn thương thành mạch máu.
Bác sĩ sẽ điều trị bệnh tim và cũng có thể kê đơn thuốc để giúp ngăn ngừa sự h́nh thành cục máu đông.
Điều quan trọng là tuyệt đối không được tự ư ngừng uống thuốc.
• Cẩn thận với cơn đột quỵ nhẹ
Nếu bị đột quỵ nhẹ (đột quỵ thoáng qua), hăy đi cấp cứu ngay lập tức. Nếu trước đây đă từng bị, nguy cơ đột quỵ sẽ cao hơn gấp nhiều lần.
• Điều trị tốt bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường cũng phá hủy mạch máu khắp cơ thể, kể cả mạch máu năo.
Bệnh tiểu đường cũng làm tăng huyết áp - làm tăng nguy cơ đột quỵ. Điều trị bệnh tiểu đường có thể tŕ hoăn sự khởi phát của các biến chứng làm tăng nguy cơ đột quỵ.
• Kiểm soát mỡ máu cao (cao cholesterol)
Quá nhiều cholesterol xấu có thể khiến cholesterol tích tụ trong mạch máu, dẫn đến xơ vữa động mạch - nguyên nhân chính gây thu hẹp mạch máu, dẫn đến đau tim và đột quỵ, theo ninds.nih.org.
Hầu hết trong chúng ta đều từng bị táo bón nhưng trong phần lớn các trường hợp, táo bón nhanh chóng được giải quyết.
Ăn thực phẩm nhiều chất xơ có thể giúp cải thiện táo bón /// ShutterStock
Ăn thực phẩm nhiều chất xơ có thể giúp cải thiện táo bón
SHUTTERSTOCK
Trường hợp bị táo nặng có thể dùng thuốc nhuận tràng, nhưng nếu dùng lâu sẽ gây ra hậu quả không mong muốn.
Như thế nào là bị táo bón và khi nào nên dùng thuốc? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Bác sĩ cũng sốc: Chàng trai bị táo bón nhiều năm, bụng chứa hơn 12 kg phân
Một người trường thành không thể đi ngoài trong 3 ngày th́ được xem là táo bón, với trẻ con là 4 ngày. Khi bị táo bón, mọi người nên cải thiện bằng chế độ ăn nhiều chất xơ. Trong trường hợp táo bón nặng, họ có thể uống thuốc nhuận tràng, theo Health24.
Có rất nhiều loại thuốc nhuận tràng. Phần lớn đều là loại có thể dùng mà không cần kê toa của bác sĩ. Không nên lạm dụng thuốc nhuận tràng, chỉ nên sử dụng khi cần thiết và chỉ dùng trong thời gian ngắn. Mọi người cũng nên ngưng dùng thuốc khi táo bón đă cải thiện, theo NHS Choices.
Sử dụng thường xuyên hoặc lạm dụng thuốc nhuận tràng, ngoài trừ các loại thuốc làm mềm phân, có thể dẫn đến rối loạn chức năng ruột, chẳng hạn như làm giảm khả năng co thắt của ruột, hội chứng ruột kích thích, viêm tụy và một số vấn đề khác, các chuyên gia lưu ư.
Như thế nào là bị táo bón và khi nào nên dùng thuốc? - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Nên hạn chế 4 'món' này để không bị táo bón
Với những người bị táo bón mạn tính, các tốt nhất là t́m đến bác sĩ để được điều trị hợp lư thay v́ tự điều trị ở nhà bằng các loại thuốc nhuận tràng không kê đơn, theo Health24.
Trường hợp bị táo bón nghiêm trọng nhất là ứ phân, khiến phân cứng lại trong trực tràng. Ứ phân thường xảy ra ở những người bị táo bón và sử dụng thuốc nhuận tràng thời gian dài. Nguy cơ ứ phân càng cao hơn khi đang sử dụng thuốc nhuận tràng thường xuyên rồi bỗng ngưng lại.
Lúc ấy, cơ thể đă quen tống phân ra ngoài bằng thuốc nhuận trạng và quên cách sử dụng các cơ ruột để làm việc đó như b́nh thường.
Thay đổi lối sống lành mạnh hơn có thể giúp tránh hoặc giảm nhẹ tác động của táo bón. Một trong những ưu tiên đầu tiên là ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, đậu và các loại ngũ cốc.
Mọi người cũng có thể ăn các loại thực phẩm có chức năng như thuốc nhuận tràng tự nhiên là mận và hạt lanh, theo Health24.
Ngoài ra, một điều cũng không thể thiếu là phải uống nước nhiều và hạn chế rượu, bia, cà phê. Những món lợi tiểu như rượu, bia và cà phê sẽ rút nước ra khỏi cơ thể và làm tăng khả năng bị táo bón. Tập thể dục thường xuyên sẽ kích hoạt khả năng co thắt của ruột. Không nên nhịn đi ngoài v́ t́nh trạng này sẽ khiến táo bón trở nên nặng hơn, các chuyên gia lưu ư
Việc khó đi tiêu do táo bón có thể giảm nếu mỗi ngày dùng ít nhất 1 tách trà sau đây, theo Medical News Today.
Trà bạc hà giúp cho vận động ruột /// Shutterstock
Trà bạc hà giúp cho vận động ruột
SHUTTERSTOCK
Trà bạc hà
Trà bạc hà là một phương thuốc tự nhiên phổ biến cho các vấn đề tiêu hóa, và nhiều loại thuốc nhuận tràng cho các vấn đề tiêu hóa có chứa chiết xuất bạc hà. Hiệu ứng nhẹ nhàng của tinh dầu bạc hà giúp thư giăn dạ dày khó chịu trong khi giúp di chuyển phân qua ruột.
5 loại trà giúp trị táo bón hiệu quả - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
4 cách uống cà phê lành mạnh bạn cần biết
Uống một tách trà bạc hà sau mỗi bữa ăn có thể có lợi cho những người bị táo bón và đau bụng.
Gừng
Khi táo bón xuất phát từ tiêu hóa kém, gừng có thể hữu ích. Nhiều người sử dụng trà gừng để kích thích hệ tiêu hóa và cải thiện tiêu hóa.
Trà gừng có thể giúp tiêu hóa sau bữa ăn no. Uống 1 hoặc 2 ly mỗi ngày, sau bữa ăn, có thể giúp cơ thể xử lư thức ăn và tạo ra các cử động của ruột.
Trà đen, trà xanh hoặc cà phê
Uống trà có thể làm tăng tốc độ đi tiêu. Các loại trà và cà phê kích thích cũng có tác dụng nhuận tràng. Trà đen, trà xanh và cà phê tự nhiên chứa caffeine - chất kích thích làm tăng tốc độ đi tiêu.
Mọi người thường uống những loại đồ uống này vào buổi sáng để đánh thức và khuyến khích đi tiêu. Tuy nhiên, caffeine có thể có tác dụng phụ tiêu cực ở những người nhạy cảm với nó.
Hoa cúc
Hoa cúc là một loại thảo dược thơm quen thuộc được sử dụng trong trà để tạo ra các tác dụng nhẹ nhàng trên cơ thể.
Uống một tách trà hoa cúc sau bữa ăn hoặc vào cuối ngày có thể giúp làm dịu cơ ở ruột và tăng tốc thời gian giữa bữa ăn và đi tiêu.
Rau mùi tây
Rau mùi tây là loại thảo mộc phổ biến có thể giúp điều trị rối loạn tiêu hóa. Trà bao gồm lá hoặc hạt của cây có thể giúp giảm táo bón nhẹ.
Theo truyền thống, người ta nhai lá hoặc thân cây để giải quyết các vấn đề như hơi thở hôi và đầy hơi.
6 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể mắc ung thư cổ họng
Quyên Quân
Quyên Quân
1 2 3 4 5
00:09 - 01/08/2018 0 THANH NIÊN ONLINE
Ung thư cổ họng thường không gây ra những triệu chứng cho đến những giai đoạn sau đó, và việc phát hiện sớm giúp trị bệnh hiệu quả hơn.
/// Shutterstock
Shutterstock
Sau đây là một số triệu chứng mà bạn cần phải chú ư để có thể kịp thời xử lư, theo báo Reader’s Digest.
Khối u trên cổ
Nếu bạn thấy một cục u trên cổ mà bạn chưa từng nh́n thấy trước đó, đó có thể là một dấu hiệu của bệnh ung thư cổ họng. Các cục u thường được cảm thấy ngay dưới hàm, nhưng chúng có thể hiện diện ở bất cứ đâu trên cổ.
6 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể mắc ung thư cổ họng - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Hiệp hội Ung thư Mỹ: Những dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư
Thay đổi giọng nói
Các bệnh ung thư h́nh thành trên dây thanh âm có thể gây khản giọng hoặc một sự thay đổi về âm thanh và độ cao thấp của giọng nói. Nếu t́nh trạng khản giọng không hết sau 2 tuần, hăy đi gặp bác sĩ.
Cảm thấy có vật lạ trong cổ họng
Nếu bạn luôn cảm thấy như thể bạn có vật ǵ đó mắc kẹt trong cổ họng (cảm giác dị vật), điều đó có nghĩa một khối u đang chèn một phần cổ họng bạn. Khó nuốt cũng được xem là một trong những dấu hiệu sớm của bệnh ung thư cổ họng.
Ho ra máu
Nhiều t́nh trạng bệnh khác cũng có thể khiến bạn ho ra máu, chẳng hạn như viêm phổi hay viêm phế quản, nhưng đây cũng nằm trong số các triệu chứng của ung thư cổ họng. Máu được ho ra có màu đỏ tươi và nhiều bọt do ḥa lẫn với không khí và dịch nhầy.
Đau cổ họng kéo dài
Nếu bạn không bị ốm nhưng không thể dứt đau rát cổ họng, đó cũng là một dấu hiệu sớm của bệnh ung thư cổ họng. Các khối u h́nh thành trong khu vực dưới dây thanh âm thường gây ra những triệu chứng này.
Bạn hoặc đối tác có HPV
HPV đă được biết đến là tác nhân làm tăng rủi ro ung thư cổ tử cung nếu bạn là phụ nữ, nhưng trong thập niên vừa qua, các bệnh ung thư họng liên quan đến HPV đă tăng ít nhất 4 lần ở nam và nữ. Một số triệu chứng ung thư cổ họng liên quan đến HPV là đau trong lúc nhai, vết thương trên cổ không lành, khó nuốt và khản giọng.
Mang giày mới hay bị phồng rộp chân, phải làm ǵ?
Quyên Quân
Quyên Quân
1 2 3 4 5
21:29 - 30/07/2018 0 THANH NIÊN ONLINE
Giày mới thường gây phồng rộp và sẹo chân. Nhiều người bỏ qua vấn đề này, nhưng thực sự có một số cách mà bạn có thể làm để tránh, theo báo Kompas.
/// Shutterstock
Shutterstock
Đánh bột
Đánh nhẹ một ít bột lên khu vực bị ảnh hưởng, đặc biệt là bột kỵ nước, có thể giúp giảm ma sát giữa chân bạn và bề mặt giày.
Mang giày mới hay bị phồng rộp chân, phải làm ǵ? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Điều cần biết về mang giày không vớ
Chêm “miếng chặn”
Chêm vào một miếng chặn chẳng hạn như băng dính cũng có tác dụng giúp giảm ma sát giữa chân và giày nhờ bề mặt mềm của miếng băng.
Sử dụng thực vật
Các loại cây như lô hội (nha đam) có thể được sử dụng để chữa sẹo do ma sát với giày. Bản thân lô hội chứa chất kháng viêm giúp giảm đau.
Dùng miếng dán trị mụn
Miếng dán trị mụn đương nhiên có tác dụng làm xẹp mụn, nhưng không chỉ có thể. Sẹo chân cũng có thể được chữa trị bằng loại miếng dán này.
Tận dụng trà xanh
Trà xanh có tác dụng chữa trị phồng rộp và sẹo chân nhờ chứa chất kháng viêm. Để phát huy tác dụng trị sẹo, hăy ủ 2 túi trà xanh trong nước sôi. Sau khi đổ trà vào tách, bạn hăy để túi trà nguội bớt trước khi đặt lên vết sẹo.
Khi nói đến mối nguy hiểm sức khỏe từ thời trang, giày cao gót là thủ phạm nổi tiếng nhất. Nhưng thật ra c̣n nhiều loại trang phục ảnh hưởng sức khỏe không kém được liệt kê dưới đây, theo Medicaldaily.
4 loại quần áo có thể gây hại cho sức khỏe, chớ coi thường!
Quần jeans ôm
Một nghiên cứu từ năm 2015 cho thấy trường hợp một phụ nữ bị tổn thương thần kinh sau khi dành nhiều ngày ngồi xổm trong chiếc quần jeans skinny (jeans ôm sát). Tất nhiên, mặc dù chỉ là trường hợp hiếm hoi nhưng những người có thói quen mặc trang phục này thường xuyên nên cảnh giác để tránh tự làm hại ḿnh.
4 loại quần áo có thể gây hại cho sức khỏe, chớ coi thường! - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Màu sắc quần áo 'tố cáo' cân nặng của bạn
Vấn đề lưu thông hoặc cục máu đông phát sinh từ quần jeans ôm không chắc lắm, nhưng theo các chuyên gia, cần thận trọng nếu bạn bị bệnh mạch máu hoặc dễ bị kích thích âm đạo.
"Nếu mặc quần jeans ôm và chân sưng lên khi ngồi, hoặc nếu bàn chân hoặc ngón chân bị tê th́ loại trang phục này không vừa hoặc không thích hợp với bạn”, Kurtis Kim, bác sĩ phẫu thuật mạch máu tại Trung tâm y tế Mercy ở Baltimore, Maryland (Mỹ) cho biết.
Áo ngực sai kích thước
Mặc áo ngực sai quá chật có thể gây kích ứng da và khiến bạn trong t́nh trạng khó chịu liên tục trong ngày. Nếu bạn t́m thấy lằn màu đỏ dưới ngực hoặc nơi dây áo th́ có thể bạn đă chọn chiếc áo không đúng với kích thước của bạn.
4 loại quần áo có thể gây hại cho sức khỏe, chớ coi thường! - ảnh 2
Nếu áo ngực quá chật, nó có thể tạo áp lực lên dây thần kinh, cơ và mạch máu xung quanh vai, lưng và sườn, dẫn đến đau, đau đầu và thậm chí là chân", Sammy Margo, người phát ngôn của Hiệp hội vật lư trị liệu ở Anh, cho biết.
Quần lót lọt khe
Thongs - loại quần lót lọt khe - có thể gây ra vấn đề cho những phụ nữ dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc âm đạo.
4 loại quần áo có thể gây hại cho sức khỏe, chớ coi thường! - ảnh 3
Tiến sĩ Adelaide Nardone, bác sĩ sản phụ khoa ở Providence, Rhode Island, giải thích: “Làn da mỏng manh xung quanh âm hộ và âm vật bị cọ xát do chiếc quần lót lọt khe có thể tạo điều kiện cho chúng tiếp cận vi khuẩn”.
Trang phục tạo dáng
Tùy thuộc vào sự phù hợp và mức độ thường xuyên bạn mặc, trang phục shapewear hay c̣n gọi là trang phục tạo dáng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày sẵn có như hội chứng ruột kích thích.
4 loại quần áo có thể gây hại cho sức khỏe, chớ coi thường! - ảnh 4
Bác sĩ Keri Peterson tại Bệnh viện Lenox Hill ở Đại học New York (Mỹ) cho biết: “Shapewear đè lên dạ dày, v́ vậy a xítcó thể đi vào thực quản và gây trào ngược và ợ nóng”. Mặc nó thường xuyên cũng có thể gây căng thẳng cho những người dễ bị tiểu không tự chủ.
Tuy nhiên, Peterson cho biết shapewear an toàn nếu ít sử dụng, và nó chỉ báo động với những người bị trào ngược liên tục và a xít thực quản.
Căn bệnh suy thận măn tính (c̣n gọi là suy thận mạn) vắt kiệt họ và người thân từ sức khỏe đến tiền bạc, nhưng sâu trong những gương mặt khắc khổ, ánh mắt mờ đục ấy lại ánh lên niềm tin về cuộc sống…
Những bệnh nhân nằm chạy thận tại bệnh viện /// Duy Tân
Những bệnh nhân nằm chạy thận tại bệnh viện
DUY TÂN
Hành tŕnh duy tŕ sự sống
Chúng tôi đến Bệnh viện đa khoa (BVĐK) trung tâm An Giang vào một chiều buông nắng. Tại khu chạy thận nhân tạo, khá đông bệnh nhân ngồi chờ đến lượt chạy thận. Đa số họ là bệnh nhân “quen mặt” của BV.
Những người mắc bệnh 'trời đày' - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Mẹ bị rắn độc cắn, con bú sữa mẹ, cả hai mẹ con cùng chết
Ngồi một ḿnh ở dăy ghế chờ, ông Phạm Văn Ai (48 tuổi, ngụ xă Núi Voi, huyện Tịnh Biên, An Giang), có con là Thái Thiện Minh (24 tuổi) bị suy thận giai đoạn cuối, tâm sự về hành tŕnh duy tŕ sự sống cho con ḿnh: “Năm 2012, con tôi bị phát hiện mắc bệnh suy thận măn tính, bệnh đă chuyển qua giai đoạn cuối. Khi đó tôi hoàn toàn suy sụp tinh thần, vợ tôi th́ bỏ đi biệt tăm, chưa một lần đến để thăm con. Tiền bạc, của cải trong nhà dần ra đi, tôi phải vay mượn, bán hết 5 công đất ruộng, bán luôn cả nền nhà để trị bệnh cho con”.
Những ngày ở BV, cha con ông Ai xin cơm từ thiện để ăn, đêm đến thuê ghế bố với giá 10.000 đồng/đêm hoặc trải chiếu trước hành lang để ngủ. Khoảng 6 tháng nay, nhờ sự hỗ trợ của BV, cha con ông và 13 người khác được chuyển đến Trung tâm Giáo dục trẻ mồ côi và người già cô đơn TP.Long Xuyên để ở.
Từ khu vực chạy thận nhân tạo đi ra, anh Minh bước từng bước nặng nhọc với gương mặt vô hồn. Ngồi cạnh chúng tôi, anh kể, trước khi phát bệnh, anh đang là sinh viên năm nhất ngành lư luận chính trị trường ĐH An Giang. Một lần đang ngủ, anh giật ḿnh và thấy khó chịu trong người, cơ thể nóng bừng, không nói chuyện được, lên cơn co giật và hôn mê, được đưa đến bệnh viện cấp cứu.
Những người mắc bệnh 'trời đày' - ảnh 2
Suốt 2 năm một thân một ḿnh đi chạy thận, nhiều lúc buồn tủi muốn buông xuôi mặc số phận, nhưng nghĩ đến con tôi lại tiếp tục ráng gượng để sống. Xa con chính là nỗi đau lớn nhất của tôi, c̣n hơn cả căn bệnh hiểm nghèo đang hành hạ
Những người mắc bệnh 'trời đày' - ảnh 3
Chị Trần Thị Thúy Oanh
Sau đó, anh được chuyển lên một bệnh viện ở TP.HCM và bác sĩ chẩn đoán bị suy thận. Hơn nửa tháng điều trị tại TP.HCM đă ngốn hết 100 triệu đồng của gia đ́nh. Hết tiền, anh xin chuyển về An Giang cho đến nay.
Để giảm bớt gánh nặng cho cha, năm 2014 anh Minh đi bán vé số. Những ngày không chạy thận, anh nhận khoảng 300 vé, đi bán suốt ngày cũng gần đủ để trả tiền phí chạy thận dịch vụ. Nhưng bán được hơn 1 năm, sức khỏe suy giảm trầm trọng nên anh không thể đi bán tiếp tục.
“Những ngày vào viện chạy thận măn tính, tôi biết thêm được nhiều người, nhiều hoàn cảnh c̣n đáng thương hơn ḿnh. Tôi tâm niệm đó là động lực cho bản thân trong cuộc chiến giành lại sức khỏe để có thể tiếp tục việc học dang dở, viết tiếp ước mơ tương lai”, anh Minh chia sẻ.
C̣n chị Trần Thị Thúy Oanh (36 tuổi, ngụ thị trấn Chợ Mới, huyện Chợ Mới, An Giang) chạy thận hơn 2 năm, tâm sự: “Năm đầu, lịch chạy thận ít nên tôi sắp xếp về nhà để chăm sóc con nhỏ. Đến năm thứ 2, tôi phải chạy thận 3 lần/tuần, mỗi lần chạy lại tốn 350.000 đồng phí dịch vụ và tiền mua thuốc ngoài danh mục nên không được bảo hiểm chi trả. Do nhà ở xa, đi lại tốn tiền nên đành dọn ít vật dụng vào “nương náu” hành lang BV, đợi đến ca ḿnh chạy thận. Suốt 1 năm ṛng, tôi ở hẳn trong BV đợi được chạy thận. Nhớ nhà, nhớ chồng con da diết nhưng biết làm sao”.
Trước đây, chị Oanh cùng chồng lên TP.HCM đi làm hồ và bán vé số. Một lần, trên đường về gần tới pḥng trọ, chồng chị bị tai nạn giao thông, chấn thương sọ năo, phải nuôi sọ. Dù giữ được mạng sống nhưng không c̣n minh mẫn, sức khỏe yếu dần.
“Hộp sọ để ở BV quá lâu nên đă cũ và không thể ráp lại, chỉ c̣n cách ráp hộp sọ nhân tạo, nhưng chi phí lên đến 40 triệu đồng, vượt ngoài khả năng của gia đ́nh. V́ vậy, mỗi ngày chồng tôi phải chịu đựng từng cơn nhức đầu dày ṿ thân xác”, chị Oanh buồn bă nói.
Những người mắc bệnh 'trời đày' - ảnh 4
Thấy nhiều hoàn cảnh phải đi chạy thận một ḿnh không có người thân và phương tiện để đến BV chạy thận nên ông Ai sẵn sàng chở giúp các bệnh nhân hoàn toàn miễn phí
Để kiếm tiền trang trải cuộc sống, chạy chữa cho chồng, ban đêm chị Oanh nhận dạy thêm cho học sinh lớp 1, ban ngày đi làm thuê. Thế nhưng từ khi chị bị phát bệnh suy thận, mọi chi phí chạy thận trông chờ vào t́nh thương của anh em, bà con và sự thương t́nh của các nhà hảo tâm.
“Suốt 2 năm một thân một ḿnh đi chạy thận, nhiều lúc buồn tủi muốn buông xuôi mặc số phận, nhưng nghĩ đến con tôi lại tiếp tục ráng gượng để sống. Xa con chính là nỗi đau lớn nhất của tôi, c̣n hơn cả căn bệnh hiểm nghèo đang hành hạ”, chị Oanh xúc động.
Những người mắc bệnh 'trời đày' - ảnh 5
TIN LIÊN QUAN
Loại bỏ khối u bằng phương pháp 'bỏ đói', không phải phẫu thuật
Căn bệnh 'trời đày'
Hầu hết bệnh nhân mắc bệnh suy thận nặng phải lọc máu 3 ngày một lần để kéo dài sự sống. Người bệnh bị giảm số lần đi tiểu, thậm chí sau hơn 2 năm hoàn toàn không thể đi tiểu, mệt mỏi, mất cảm giác muốn ăn, thường xuyên buồn nôn, ốm, mệt mỏi, giảm cân không kiểm soát, thay đổi màu da, đau xương, dễ bị bầm tím, tê tay và chân, khát nước nhưng không dám uống do sợ cơ thể phù nề…
Bên cạnh đó, bệnh này phải ngủ ngồi, bệnh nhân thường để gối lên thùng giấy rồi nằm gục lên ngủ. Vậy nên ai cũng cho rằng đây là căn bệnh “trời đày”.
Ông Nguyễn Thành Sơn (65 tuổi, ngụ Long Điền B, huyện Chợ Mới, An Giang) làn da sạm đen, tai ù, mắt mờ đục, cánh tay nổi đầy những nốt u sần, đôi mắt không c̣n tinh nhanh nữa. Khoảng một tháng trở lại đây, bệnh t́nh nặng thêm khiến ông không thể về nhà, ăn uống kém, hay nôn ói.
"Có lẽ tôi sắp về chầu trời rồi", ông ngồi tựa lưng vào tường nói về cái chết đang đến dần một cách thản nhiên. Bởi ông biết, như bao bệnh nhân chạy thận khác đang tại đây đều xác định sẽ chết, chỉ là nó xảy ra sớm hay muộn mà thôi.
Niềm an ủi lớn nhất là người vợ ở bên để ông có thể vừng ḷng tin tiếp tục chạy thận, những lúc ông mệt mỏi, bức bối thường hay quát nạt bà, nhưng bà vẫn cạnh bên an ủi, ân cần vỗ nhẹ lưng, bóp tay, chân giúp ông bớt mệt mỏi.
Những người mắc bệnh 'trời đày' - ảnh 6
Theo bệnh nhân, đây là căn bệnh "trời đày", khi ngủ phải ngồi nằm gục trên thùng kê gối
Chị Trần Thị Tiền (30 tuổi, ngụ huyện Phú Tân, An Giang) đang túc trực nuôi mẹ ruột và ba chồng chạy thận suốt 2 năm nay cho biết: “Mẹ tôi bị chạy thận suốt 2 năm nay, ba chồng th́ chạy thận khoảng 1 năm. Thương ba, mẹ đă già yếu mà phải chống chọi với bệnh tật nhiều năm, phận làm con như tôi không giúp được ǵ, chỉ biết có mặt ở bên cạnh để chăm sóc, phụng dưỡng”.
Nhiều lúc bệnh t́nh trở nặng phải thức suốt đêm để canh chừng, chưa bao giờ chị có thể ngủ yên v́ lo lắng cho ba, mẹ. Để lo cho ba, mẹ, chồng chị phải đi làm công nhân ở B́nh Dương, số tiền lương ít ỏi đều gửi về để lo chi phí chạy thận…
Những điều cần biết về bệnh bạch hầu và cách pḥng tránh
Nguồn: Viện vệ sinh dịch tễ trung ương
Nguồn: Viện vệ sinh dịch tễ trung ương
08:00 - 19/12/2020 0
Bạch hầu là bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm độc cấp tính do vi khuẩn bạch hầu gây nên. Bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ dưới 15 tuổi và có thể gặp ở người lớn nếu không có miễn dịch pḥng bệnh.
Tiêm vắc xin 5 trong 1 cho trẻ 2 tháng tuổi
Tiêm vắc xin 5 trong 1 cho trẻ 2 tháng tuổi
Mặc dù tỷ lệ mắc bệnh bạch hầu đă giảm rơ rệt nhờ triển khai vắc xin pḥng bệnh cho trẻ em dưới 1 tuổi và tiêm nhắc vào lúc 18 đến 24 tháng tuổi trong Chương tŕnh Tiêm chủng mở rộng, nhưng bệnh bạch hầu vẫn c̣n lưu hành trong cộng đồng. Vi khuẩn bạch hầu lây truyền dễ dàng qua đường hô hấp hoặc qua tiếp xúc trực tiếp với các dịch tiết từ niêm mạc mũi họng của người bệnh hoặc người lành mang trùng khi ho, hắt hơi, đặc biệt trong khu vực dân cư đông đúc hoặc nơi có điều kiện vệ sinh kém và có khả năng gây thành dịch. Nếu không được tiêm chủng đầy đủ, trẻ vẫn có nguy cơ mắc bạch hầu.
Biểu hiện bệnh có thể từ nhẹ đến nặng, thường là viêm họng, sốt sau 2 đến 3 ngày có giả mạc màu trắng ở hầu họng, thanh quản, trường hợp nặng có thể gây biến chứng tắc nghẽn đường thở, viêm cơ tim và tử vong.
Để chủ động pḥng bệnh bạch hầu, trẻ em dưới 1 tuổi cần được tiêm chủng đầy đủ vắc xin phối hợp 5 trong 1 có thành phần bạch hầu, cụ thể như sau:
Mũi thứ 1: khi trẻ 2 tháng tuổi
Mũi thứ 2: khi trẻ 3 tháng tuổi
Mũi thứ 3: khi trẻ 4 tháng tuổi
Trẻ lớn cần được tiêm nhắc:
Mũi thứ 4: Tiêm vắc xin bạch hầu - ho gà - uốn ván (DPT) khi trẻ 18 - 24 tháng tuổi.
Mũi thứ 5: Tiêm vắc xin uốn ván - bạch hầu giảm liều (Td) khi trẻ 7 tuổi.
Ngoài ra, cần thường xuyên giữ vệ sinh thân thể, mũi, họng, rửa tay bằng xà pḥng; che miệng khi ho hoặc hắt hơi. Hạn chế tiếp xúc với người mắc bệnh hoặc nghi ngờ mắc bệnh. Vệ sinh nhà ở, nhà trẻ, lớp học thông thoáng, sạch sẽ và có đủ ánh sáng.
Khi có dấu hiệu mắc bệnh hoặc nghi ngờ mắc bệnh bạch hầu phải thông báo cho cán bộ y tế để được khám và điều trị kịp thời.
Cha mẹ hăy đưa trẻ đi tiêm chủng đầy đủ, đúng lịch để pḥng bệnh bạch hầu
Các nhà nghiên cứu tin rằng nụ hôn giúp thể hiện t́nh cảm thân mật, thậm chí hơn cả quan hệ t́nh dục.
Hôn có thể giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và giúp chúng ta cảm thấy vui hơn /// Ảnh: Shutterstock
Hôn có thể giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và giúp chúng ta cảm thấy vui hơn
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Những biểu hiện rạn nứt trong mối quan hệ thường bắt đầu từ những nụ hôn. Hôn cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Một nghiên cứu ở Đức từng phát hiện những ông chồng hôn vợ mỗi sáng trước khi đi làm có thể sống thọ thêm trung b́nh 5 năm so với những ông chồng không hôn vợ, theo The Star.
Không những vậy, nụ hôn c̣n làm tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng và má ửng hồng. Những biểu hiện này là do hôn giúp cơ thể tiết ra các loại hoóc môn yêu thương và hạnh phúc, làm chúng ta cảm thấy vui hơn như hoóc môn oxytocin, serotonin và dopamine.
Hôn cũng giúp co giăn 34 cơ mặt và trao hàng triệu vi khuẩn trong miệng cho "đối phương". Ngoài ra, khoa học cũng chưa biết rơ hết lợi ích cũng như sự thay đổi hoóc môn khi hôn.
Dù nụ hôn mang lại nhiều lợi ích nhưng nhiều cặp đôi dường như ít đánh giá cao tầm quan trọng của nụ hôn. Nhiều người cho rằng nụ hôn không quan trọng bằng quan hệ t́nh dục. Nhưng thực tế, nụ hôn lại quan trọng hơn rất nhiều, tiến sĩ Wolfgang Krueger, chuyên tâm lư học người Đức, giải thích.
Nhiều cặp vợ chồng lo lắng khi đời sống chăn gối gặp vấn đề. Tuy nhiên, việc không thể hiện t́nh cảm qua nụ hôn lại là dấu hiệu đầu tiên của vấn đề chăn gối, ông nói thêm.
Nhiều nghiên cứu phát hiện hầu hết mọi người đều nghiêng đầu sang bên phải khi hôn. Nụ hôn có thể giúp giảm triệu chứng các bệnh viêm da hay viêm mũi dị ứng, theo The Star.
Những nụ hôn này có thể rất đa dạng và diễn ra ở nhiều thời điểm trong ngày. Đó có thể là một nụ hôn cuồng nhiệt, hôn trong buổi hẹn ḥ, hôn chào tạm biết trước khi đi làm, hôn khi vừa gặp nhau sau ngày làm việc mệt mỏi hoặc hôn vào má chúc ngủ ngon.
Bạn đang t́m kiếm một số lựa chọn đồ ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe để giảm cân? C̣n ǵ tuyệt hơn khoai lang mềm, dẻo và thơm ngon?
Để giảm cân, bạn nên ăn khoai lang luộc hoặc nướng /// SHUTTERSTOCK
Để giảm cân, bạn nên ăn khoai lang luộc hoặc nướng
SHUTTERSTOCK
Loại rau củ này, thường có vào mùa đông rất bổ dưỡng và linh hoạt, khiến nó trở thành một lựa chọn ăn nhẹ hoàn hảo cho những người muốn giảm cân. Khoai lang thực sự giàu tinh bột và hàm lượng carb cao nhưng không giống như khoai tây thông thường: không có lợi cho sức khỏe hoặc được coi là chất béo. Khoai lang chứa nhiều khoáng chất, chất xơ, vitamin và dinh dưỡng thực vật, giúp ích cho cả thể chất và tinh thần của bạn, theo Times of India.
Hàm lượng chất dinh dưỡng trong khoai lang
Khoai lang được t́m thấy với nhiều h́nh dạng và màu sắc khác nhau tùy thuộc vào khu vực chúng được trồng. Nhưng có một điểm chung là chúng cực kỳ khỏe mạnh. Chúng là một nguồn cung cấp protein, kali, magiê, canxi, vitamin C và vitamin B6.
Bên cạnh đó, khoai lang là một trong những nguồn tốt nhất của vitamin A. Nó cũng chứa các chất chống ô xy hóa như beta carotene, a xít chlorogenic và anthocyanins.
Bạn có biết cách ăn khoai lang để giảm cân? - ảnh 1
Khoai lang là loại carb chất lượng tốt, nhưng ăn quá nhiều có thể gây hại cho mục tiêu giảm cân của bạn
SHUTTERSTOCK
100 gram khoai lang sống chứa:
Lượng calo: 112
Chất béo: 0
Carbohydrate: 26 gram
Chất xơ: 4 gram
Chất đạm: 2gram
Kali: 438 mg
Magiê: 32 mg
Canxi: 39 mg
Vitamin C: 3 mg
Vitamin A: 18.443 IU
Khoai lang giúp giảm cân như thế nào?
Trước hết, khoai lang chứa nhiều chất xơ có thể làm giảm mức độ kích thích tố đói và tăng sản xuất các loại hormone như cholecystokinin. Điều này sẽ thúc đẩy cảm giác no, làm chậm quá tŕnh tiêu hóa và cải thiện lượng đường trong máu.
Thứ hai, chất xơ và hàm lượng glucose của loại rau củ này cung cấp năng lượng bền vững và có thể là một lựa chọn thực phẩm tuyệt vời trước và sau khi tập luyện. Nó cung cấp năng lượng tức th́ và hàm lượng chất dinh dưỡng giúp cân bằng mức điện giải trong cơ thể.
Thứ ba, khoai lang cung cấp tinh bột kháng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ngăn bạn ăn quá nhiều và nhai không tốt cho sức khỏe.
Cách giảm cân bằng khoai lang
Một trong những điểm khác biệt chính giữa khoai tây thường và khoai lang là khoai tây chứa nhiều chất chống ô xy hóa, chất xơ và ít calo hơn.
Nhưng khoai lang có giúp giảm cân được hay không c̣n phụ thuộc vào cách bạn chế biến. Nếu bạn chiên chúng, nó sẽ làm tăng lượng calo của thực phẩm, có thể phá hoại kế hoạch giảm cân của bạn.
Để giảm cân, bạn nên ăn khoai lang luộc hoặc nướng. Đây là hai cách tốt cho sức khỏe để ăn khoai lang. Chúng giữ cho lượng calo của bạn được kiểm soát và cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
V́ khoai lang có hàm lượng carb cao hơn hầu hết các loại rau khác nên bạn không được lạm dụng nó. Cần đánh giá kế hoạch ăn uống và lượng carb và từ đó quyết định khẩu phần ăn của bạn. Chúng là những loại carb chất lượng tốt, nhưng ăn quá nhiều có thể gây hại cho mục tiêu giảm cân của bạn, theo Times of India.
Khoai lang chứa nhiều vitamin và chất chống ô xy hóa, khiến chúng trở thành một thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho bữa ăn hằng ngày, theo Insider.
Khoai lang vàng chứa carotenoid rất tốt cho thị lực /// Ảnh: Shutterstock
Khoai lang vàng chứa carotenoid rất tốt cho thị lực
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Sau đây là 6 lợi ích tuyệt vời của khoai lang.
1. Giữ cho trái tim khỏe mạnh
Hàm lượng chất xơ cao trong khoai lang có thể làm giảm mức cholesterol có hại, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Khoai lang cũng chứa nhiều kali, có tác dụng cân bằng với natri trong cơ thể để ổn định huyết áp.
Chúng cũng chứa nhiều đồng - cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu và giữ cho trái tim khỏe mạnh. Nồng độ đồng thấp làm tăng mức homocysteine, huyết áp và cholesterol xấu.
2. Cải thiện hệ thống miễn dịch
Tiến sĩ Vijaya Surampudi, phó giáo sư tại Đại học Los Angeles (Mỹ), cho biết chất chống ô xy hóa trong khoai lang cũng có thể bảo vệ hệ miễn dịch chống lại các gốc tự do.
Các gốc tự do được tạo ra do chu tŕnh b́nh thường của tế bào, hoặc có thể do các chất ô nhiễm môi trường hoặc bức xạ UV gây ra.
Các gốc tự do có thể làm hỏng ADN của tế bào khỏe mạnh, kể cả tế bào của hệ thống miễn dịch cần thiết để chống lại nhiễm trùng.
Chất chống ô xy hóa có thể chống lại thiệt hại này và giữ cho hệ miễn dịch mạnh mẽ, theo Insider.
Một chén khoai lang nướng chứa 52% nhu cầu vitamin C hằng ngày, rất cần cho việc chữa lành vết thương và phục hồi mô, theo Food Revolution.
Và vitamin A trong khoai lang giúp cơ thể tạo ra các tế bào miễn dịch ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật và có tác dụng chống khối u.
Khoai lang tím đặc biệt chứa chất chống ô xy hóa mạnh. Chỉ một củ khoai lang mỗi ngày đă có thể cung cấp 1.403 mcg vitamin A, bằng 156% nhu cầu hằng ngày, theo Insider.
Nghiên cứu cho biết vitamin A có thể giúp hỗ trợ tế bào T, một loại tế bào bạch cầu rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch.
3. Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa
Khoai lang là nguồn chất xơ tuyệt vời, đặc biệt là nếu ăn cả vỏ. Chất xơ rất cần cho việc tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và các bệnh nghiêm trọng, như ung thư ruột kết, theo Food Revolution.
Một củ khoai lang trung b́nh có 6 gram chất xơ. Chúng cũng chứa tinh bột kháng, một loại tinh bột đóng vai tṛ cung cấp vi khuẩn “tốt” cho cơ thể bạn.
Cyanidin có trong khoai lang cũng giúp giảm viêm, đặc biệt là ở đường tiêu hóa.
4. Hỗ trợ thị lực
Khoai lang chứa carotenoid, lutein và zeaxanthin - rất tốt cho mắt.
Ngoài ra, anthocyanins, có nguồn gốc từ khoai lang tím, cũng có thể có lợi cho mắt.
5. Tăng cường chức năng năo
6 lợi ích tuyệt vời của khoai lang có thể khiến bạn bất ngờ - ảnh 1
Chất anthocyanins có trong khoai lang tím có đặc tính tăng cường trí nhớ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Khoai lang cũng chứa choline và mangan giúp năo hoạt động tốt nhất.
Choline cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của năo, cũng như tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine gửi thông điệp giữa các tế bào.
Mangan liên kết với các chất dẫn truyền thần kinh và giúp di chuyển các xung điện trong cơ thể nhanh hơn.
Chỉ một chén khoai lang nướng có thể cung cấp 43% nhu cầu mangan hằng ngày.
Chất anthocyanins có trong khoai lang tím cũng có thể có đặc tính tăng cường trí nhớ, theo Food Revolution.
6. Chống ung thư
Khoai lang là nguồn giàu chất chống ô xy hóa, chống ung thư, đặc biệt là ở vỏ.
Có tới 80% protein trong khoai lang là sporamin.
Nghiên cứu cho thấy sporamin có tiềm năng ức chế ung thư lưỡi, túi mật và đại trực tràng.
Nó cũng làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư và giảm sự di chuyển và xâm lấn của tế bào trong ung thư di căn.
Đặc biệt, vỏ khoai lang, có thể có tác dụng đặc biệt trong việc ngăn ngừa ung thư.
Một nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Nutrition and Cancer năm 2016, đă cho thấy chiết xuất từ vỏ khoai lang có hoạt động chống ung thư đầy hứa hẹn đối với các bệnh ung thư vú, ruột kết, buồng trứng, phổi và đầu, cổ, theo Insider.
Để có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, điều quan trọng là phải bao gồm nhiều rau hơn trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là khi bạn đang mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường.
Bông cải xanh luộc /// Ảnh: Shutterstock
Bông cải xanh luộc
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Rau màu xanh có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể chống lại các triệu chứng của t́nh trạng mạn tính này và dễ dàng kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.
Trong số tất cả các loại rau khác nhau, có một loại rau đặc biệt đă được chứng minh là có hiệu quả hơn đối với những người đối phó với bệnh tiểu đường loại 2: Bông cải xanh, theo Times of India.
Bông cải xanh và bệnh tiểu đường
Nếu bạn là người bị bệnh tiểu đường th́ hăy bổ sung bông cải xanh, đó là những ǵ một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Science Translational Medicine cho thấy.
Phát hiện của nghiên cứu này, được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Học viện Sahlgrenska, Đại học Gothenburg và Khoa Y tại Đại học Lund ở Thụy Điển, cho thấy chiết xuất từ bông cải xanh có thể khá hiệu quả trong việc kiểm soát các triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 2. Điều này đặc biệt là do sự hiện diện của một hợp chất chống ô xy hóa gọi là sulforaphane, theo Times of India.
Nghiên cứu
Để thực hiện nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đă đưa chiết xuất sulforaphane cho chuột mắc bệnh tiểu đường trong giai đoạn đầu của thử nghiệm. Người ta phát hiện ra rằng sulforaphane làm giảm sản xuất glucose trong tế bào gan, làm giảm lượng glucose trong máu lúc đói và hemoglobin glycated.
Bên cạnh đó, nó cũng cắt giảm sản xuất quá nhiều glucose và không dung nạp glucose ở mức độ tương tự như metformin, một loại thuốc điều trị tiểu đường được kê đơn.
Trong giai đoạn thứ 2, các nhà nghiên cứu đă đưa chiết xuất bông cải xanh cô đặc cho 97 người tham gia mắc bệnh tiểu đường loại 2 trong 12 tuần. Sau đó, họ so sánh kết quả với những người tham gia mắc bệnh tiểu đường được kê toa giả dược.
Ngay cả trong thí nghiệm này, người ta đă quan sát thấy rằng chiết xuất sulforaphane có thể giúp giảm mức đường huyết lúc đói. Phát hiện này được coi là quan trọng v́ metformin được biết là gây ra các vấn đề liên quan đến dạ dày và cũng không được kê đơn cho những người bị các vấn đề liên quan đến thận.
Lợi ích sức khỏe của việc ăn bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong những loại rau giàu chất dinh dưỡng nhất. Nó chứa nhiều chất xơ, vitamin C, vitamin K, sắt, protein và kali. Một nửa chén bông cải xanh nấu chín chỉ chứa 27 calo và 3 gram carb, khiến nó trở thành lựa chọn ưu tiên cho những người bị tiểu đường và những người muốn giảm cân. Loại rau xanh có thể được thưởng thức cả sống và chín.
Ngoài ra, bông cải xanh cũng là một nguồn cung cấp hai chất chống ô xy hóa quan trọng là lutein và zeaxanthin, có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt.
Những loại rau mà bệnh nhân tiểu đường phải ăn
V́ sao người bệnh tiểu đường phải ăn loại rau này? - ảnh 1
Cà rốt rất tốt đối với người mắc bệnh tiểu đường
SHUTTERSTOCK
Tất cả những người bị bệnh tiểu đường cần phải hết sức cẩn thận về loại thực phẩm mà họ đưa vào chế độ ăn uống của ḿnh và rau là thứ không bao giờ có thể sai lầm.
Ít calo, giàu chất xơ và chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh, rau là lựa chọn thực phẩm tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường.
Đối với những loại rau giàu tinh bột th́ bệnh nhân tiểu đường cần phải cẩn thận, v́ chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu ngay lập tức.
Một số loại rau tốt nhất khác cho bệnh nhân tiểu đường là: Súp lơ trắng, ớt, cà rốt, rau bina (cải bó xôi), nấm, đậu xanh, cà tím, theo Times of India.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
