Dấu hiệu cho thấy bạn không ăn đủ chất đạm

[Hanna]

Thiếu protein (đạm) trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến suy nhược, mệt mỏi và mất cơ bắp.
Đạm (protein), một chất dinh dưỡng đa lượng được định nghĩa là khối xây dựng của cơ thể. Nó giúp sửa chữa và hình thành các mô. Protein cũng hỗ trợ trong nhiều chức năng cơ thể.

Hấp thụ protein không đúng cách có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau. Cơ thể bạn có thể xuất hiện một số dấu hiệu và triệu chứng khi bạn không tiêu thụ đủ chất đạm.

Phù nề

Phù là một tình trạng đặc trưng bởi sưng da không giải thích được do giữ nước. Tình trạng này là một dấu hiệu cổ điển của sự thiếu hụt protein.

Các vấn đề về da và tóc

Da xỉn màu và bong tróc có thể là dấu hiệu của lượng protein thấp.

Tóc mỏng, bạc màu và rụng tóc cũng là những triệu chứng phổ biến.

Móng tay dễ gãy

Móng phần lớn được làm bằng protein. Do đó, không đủ lượng protein có thể góp phần làm cho móng giòn.

Khối lượng cơ bắp thấp

Protein chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng và duy trì cơ bắp. Vì vậy, bạn có thể mất khối lượng cơ bắp khi bỏ qua việc tiêu thụ đủ protein.

Tăng khẩu vị

Thiếu protein nhẹ có thể khiến bạn cảm thấy đói hơn bình thường. Bạn cũng có thể thèm đường thường xuyên.

Nguy cơ gãy xương cao

Khi bị thiếu protein, không chỉ cơ bắp, sức khỏe xương của bạn cũng bị tổn hại. Theo các nghiên cứu, nó làm tăng nguy cơ gãy xương.

Khả năng miễn dịch kém

Protein cũng rất quan trọng để hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động bình thường. Nếu bạn bị ốm quá thường xuyên, thiếu hụt protein có thể là một trong những lý do, theo NDTV Doctor.