Điều ǵ xảy ra khi bạn không rửa tay sau khi đi vệ sinh?
Bạn có khi nào “quên” rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh không?
Nếu không rửa tay bằng xà pḥng và nước sau khi sử dụng nhà vệ sinh có thể gây nguy hiểm cho bạn
Nếu bạn ra khỏi nhà vệ sinh mà không rửa tay hoặc rửa không đúng cách, th́ bài viết này là dành cho bạn. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, bạn đang mắc một sai lầm lớn. Không rửa tay bằng xà pḥng và nước sau khi sử dụng nhà vệ sinh có thể gây nguy hiểm cho bạn, theo Times of India.
1. Thói quen xấu có thể khiến bạn mắc bệnh
Nhà vệ sinh là nơi sinh sản của các mầm bệnh và nếu bạn đang sử dụng nhà vệ sinh công cộng, nó có thể c̣n tồi tệ hơn nữa, bởi v́ bạn không biết ai đă chạm vào cái ǵ.
Khi bạn không rửa tay, vi trùng sẽ truyền từ tay bạn sang bất cứ thứ ǵ bạn chạm vào, điều này dẫn đến mầm bệnh bên trong con người bạn. Từ nhiễm trùng đường ruột nhẹ cho đến một loại virus corona mới, bạn có thể mắc tất cả chúng nếu không rửa tay.
Chỉ rửa tay trước khi ăn là không đủ. Bởi v́ khi bạn rời khỏi chỗ trống mà không rửa tay và chạm vào đồ vật, chẳng hạn như điện thoại di động hoặc chai nước, bạn sẽ truyền vi trùng sang những thứ đó. Mỗi khi bạn chạm vào các vận dụng này, bạn đang “tiếp cận” lại tất cả các vi trùng.
2. Có thể làm hỏng da của bạn
Điều ǵ xảy ra khi bạn không rửa tay sau khi đi vệ sinh? - ảnh 1
Đừng bao giờ quên rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh, nhất là nhà vệ sinh công cộng
Da của bạn là siêu nhạy cảm. Khi dùng tay đầy vi trùng chạm vào da, bạn có nguy cơ mắc các bệnh về da. Bạn có thể bị phát ban, nổi mụn và kích ứng da, theo Times of India.
3. Bạn có thể khiến người khác bị bệnh
Bạn có thể trở thành người mang mầm bệnh và bất cứ ai tiếp xúc với tay hoặc bề mặt bạn đă chạm vào cũng có thể bị bệnh.
4. Cách rửa tay đúng theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh Mỹ
- Rửa sạch tất cả các vùng da tiếp xúc của tay bạn
- Xả tay qua nước và thoa xà pḥng để rửa sạch vi trùng
- Xoa phía sau ḷng bàn tay và giữa các ngón tay
- Chà sạch cả móng tay
- Vi trùng lây lan ngay lập tức trên tay ướt, v́ vậy bạn phải lau khô tay đúng cách sau khi rửa tay
- Không vứt khăn giấy sau khi lau tay. Giữ khăn giấy để dùng nó mở cửa, sau đó loại bỏ nó v́ nó chạm vào tay nắm cửa. Lưu ư rằng tay nắm cửa có thể khiến bạn tiếp xúc với vi trùng do ai đó không rửa tay để lại, theo Times of India.
Tôi tới cái Gym gần nhà, cố giữ bốn, năm lần một tuần. Cuối tuần th́ chắc chắn là khó đi lắm. Ở đó độ hai tiếng. Lên máy đi bộ khoảng 2 miles (45 phút), rồi đi ḷng ṿng trong đó, nâng cái máy này, đủn cái máy kia một chút, cho cả chân tay đều phải hoạt động. Con trai tôi nói, mẹ cứ nhấc cho con 5 lbs một bên. Cứ làm từ từ ít cái một theo sức ḿnh. Bao giờ quen th́ làm nhiều lần hơn. Mẹ già rồi nên tập đều đặn nhưng chầm chậm lại.
Ừ th́ nhấc, xem được bao lâu. Giống như hồi trẻ chơi banh, chơi nhẩy giây hay túc cầu. Cái ǵ cũng háo hức thử, rồi bỏ.
Tôi bước vào pḥng tập thể dục, lúc 2 giờ trưa. Giờ này thường vắng người. Đông nhất là sáng sớm và buổi chiều v́ người ta tới đó trước khi đi làm hay sau khi ở sở về. Giờ này cũng là giờ của những người đă về hưu rồi.
Chưa kịp vào pḥng thay quần áo, tôi chợt nh́n thấy trên hai cái máy chạy bộ trước mặt, có hai cụ già đứng cạnh nhau. Hai cụ tóc trắng phau, trông mong manh lắm. Cụ ông đứng trên máy, nhưng chưa bước v́ c̣n lo cho cụ bà đứng vững đă. Cụ mở số chậm nhất rồi giữ tay cho cụ bà bắt đầu bước, bước thật chậm, từng bước một. Khi cụ bà đứng vững rồi, cụ ông mới mở máy của ḿnh. Cũng thật chậm, từng bước một.
Hai cụ đứng trên hai cái máy, bước thật chậm, hai tay vịn hai bên then ngang, đưa lên đưa xuống. Hai cụ cùng gầy, khom khom lưng, quần áo mỏng màu trắng sữa nhàn nhạt, tóc bạc trắng lưa thưa. Cái máy giúp hai cụ bước chầm chậm, tay đưa lên đưa xuống chầm chậm. Trông như hai phi hành gia bay trên không gian, không có trọng lực, là là giữa gian pḥng. Tôi ngẩn người ra nh́n hai cụ.
Cứ tưởng nơi này chỉ để cho những người c̣n trẻ, hay c̣n khỏe. Chạy máy rầm rập cả gian pḥng. Hai cụ ít nhất ngoài 80 tuổi, cũng tới đây, leo lên máy mà không làm ra tiếng động nào.
Không biết có phải hai cụ, tự ḿnh lái xe đến đây hay con cháu đưa tới.
Tôi thay quần áo ra tập được 15 phút th́ thấy hai cụ sửa soạn tắt máy ra về. Cũng cụ ông tắt cái máy của ḿnh trước, rồi tắt máy của cụ bà, đỡ cụ bà xuống hẳn máy mới buông tay ra. Cử chỉ từ tốn, nhẹ nhàng. Hai cụ không thay quần áo trong buồng tắm mà ra về thẳng.
Tôi nh́n theo hai cái lưng c̣ng, hai bàn tay nắm lấy tay nhau, đi thật chậm ra cửa. Không có ai đón, tức là hai cụ tự lo cho nhau.
Tôi h́nh dung ra ở một khu chung cư nào gần đây. Trong một căn hộ nhỏ, hai cụ tự lo cho nhau miếng ăn, giấc ngủ. Vẫn lái xe, vẫn đi Gym th́ chắc hai cụ phải c̣n những sinh hoạt khác trong những hội cao niên hay nhà thờ, trường cũ, bạn xưa.
Cứ chầm chậm mà bước. Càng bước chậm th́ con đường trước mặt càng kéo dài ra hơn nữa. Tôi cần học cách chấp nhận khôn ngoan này của hai cụ.
Cholesterol LDL & HDL - Những lợi ích từ cá
BS Nguyễn Ư Đức
1- Hỏi : Xin bác sĩ cho biết lợi ích từ cá trong bữa ăn hàng ngày.
Trả lời
Các nhà khoa học đă đặt tên cho hơn hai chục ngàn loại cá. Phần mềm của các động vật này được dùng làm thực phẩm, mà ta thường gọi chung là cá. Nhưng xương và đầu cá ninh cũng cho nước dùng rất ngọt và có nhiều chất bổ dưỡng.
Có đến 75% tổng số cá bắt được trên thế giới được dùng làm thực phẩm cho con người. Nhu cầu tiêu thụ cá của người dân càng ngày càng tăng. Theo báo cáo của Liên Hiệp Quốc, th́ tỷ lệ chất đạm do cá cung cấp cho dân Á Châu là 26%; 17% cho dân Phi Châu, 9% dân Âu Châu và chỉ có 7% ở Bắc và Trung Mỹ Châu. Như vậy, cá là nhóm dinh dưỡng chất đạm chính yếu tại nhiều quốc gia thuộc châu Á, châu Phi.Châu Âu đứng hàng thứ nh́ trong việc tiêu thụ cá.
Ở một số quốc gia phát triển, nhiều người quên mất nguồn dinh dưỡng nhiều chất đạm này mà ăn nhiều thịt, vốn không tốt bằng cá.
Cholesterol
2- Hỏi: Xin bác sĩ giải đáp giùm: Tổng lượng cholesterol trong cơ thể chúng ta là do gan chế tạo và do thức ăn. Chúng được phân làm 2 loại là LDL và HDL. Xin bác sĩ cho biết:
* Cholesterol, từ đồ ăn động vật, khi ăn vào cơ thể thuộc loại nào?
* LDL khi chưa bị oxyd-hóa vẫn là cholesterol tốt giống như HDL?
* Muốn làm tăng áp huyết tự nhiên th́ làm sao?
Trả lời
Tôi xin trả lời từng câu hỏi một:
Gan và nhiều bộ phận khác sản xuất khoảng 85% chất béo gọi là cholesterol.
Cholesterol là tên của một loại chất béo (lipid) có nhiều trong thực phẩm do động vật cung cấp. Thực vật cũng có một chút cholesterol, không đáng kể.
LDL, HDL là hai trong nhiều loại chất béo riêng rẽ chứ không phải LDL trở thành HDL khi bị oxy hóa. Khi chất béo bị oxy hóa th́ chúng trở thành ôi hư và không dùng được nữa.
Muốn làm tăng huyết áp tự nhiên, phải làm sao?
Xin ông nói rơ tại sao ông lại muốn làm tăng huyết áp, v́ đa số người dân đều muốn huyết áp ở mức trung b́nh. Có nhiều lư do đưa tới huyết áp thấp và để điều trị cần biết rơ nguyên nhân.
BẢO TÀNG "M̀ ĂN LIỀN" Ở NHẬT BẢN
Tại Nhật Bản – đất nước nổi tiếng với món ḿ ăn liền, có một bảo tàng ḿ ramen vô cùng độc đáo. Nếu bạn đă từng khám phá ngôi đền ramen nổi tiếng ở Yokohama, th́ đă đến lúc bạn mở nắp hộp, chan nước nóng vào và bắt đầu chuyến tham quan..
Bảo tàng ḿ Ramen Momofuku Ando Instant tại Osaka. Tươi sáng, rực rỡ và đầy lôi cuốn, bảo tàng này phục vụ khách du lịch, những người yêu thích ramen, kể cả trẻ nhỏ. Nếu bạn không thể nói tiếng Nhật, hăy lấy một cuộn băng hướng dẫn bằng tiếng Anh hoặc tiếng Hoa ở gần cửa ra vào, hoàn toàn miễn phí.
Cũng sẽ rất có ích nếu bạn ghé qua ngôi nhà lán được mô phỏng lại, nơi mà Momofuku Ando đă sáng tạo ra món Ḿ gà tại sân vườn Ikeda của nhà ông vào năm 1958.
Tại nhà hát kịch Cup Noodle, một đoạn phim hoạt h́nh vui nhộn sẽ cho bạn biết làm thế nào mà vị phát minh thiên tài này có thể biến một tô ḿ b́nh thường trở thành một món ăn nhanh nổi tiếng khắp thế giới như vậy.
Mỗi khi bạn bước qua đường hầm Instant Ramen Tunnel, sau khi nhúng ướt tất cả loại mỳ mà bạn muốn, đă tới lúc cho phần thú vị nhất: tự tạo một tô ḿ cho riêng ḿnh ngay tại nhà máy My Cup Noodle.
Bỏ ba trăm yên vào chiếc máy tự động, bạn sẽ nhận được một chiếc cốc xốp rỗng. Tại đây bạn sẽ được hướng dẫn trang trí chiếc cốc, đổ ḿ sao cho vừa cốc, chọn một vị nước dùng và bốn món đông lạnh kèm theo tùy theo khẩu vị của bạn (bánh cá h́nh trái tim hay những miếng gà vàng tí xíu như trên menu), và để bịt kín, hăy bọc sản phẩm của bạn trong lớp giấy bóng kính rồi nén nó cho tới khi căng phồng.
Bạn muốn khám phá thêm về ḿ ư? Vậy th́ hăy học cách kéo căng, nhào trộn, cắt ḿ và cuối cùng là ngồi thưởng thức món ḿ ramen do chính tay bạn làm ra ngay tại xưởng làm ḿ, chỉ có tại tầng hai vào năm ngày trong tuần thôi nhé.
Nhưng đừng lo, sẽ có một khu để cho bạn thưởng thức ḿ được mở cửa hàng ngày, đặc biệt sẽ có máy làm ḿ tự động cùng chỗ ngồi cho bạn, quá tuyệt vời cho những khách hàng không cưỡng lại được hương vị hấp dẫn của chúng.
Mỗi ngày, hàng triệu người trên thế giới dành bữa trưa của ḿnh để x́ xụp những sợi ḿ nóng hổi mà không cần quan tâm xuất xứ hay thương hiệu của nó. Nhưng đến với bảo tàng này, bạn sẽ trở thành người sành ḿ hơn bất cứ ai, bạn sẽ được thưởng thức thứ hương vị tuyệt vời này cùng với cảm nhận riêng của bạn.
Nhật Bản chính là cái nôi của món ăn khoái khẩu và phổ biến nhất hành tinh này. Và mới đây thôi, công ty thực phẩm Nissin Foods đă mạnh dạn khai trương Bảo tàng Mỳ tôm đầu tiên trên thế giới, nơi mà mọi người có thể tự tay làm những bát mỳ cho chính ḿnh.
Khoảng 500 người cả trẻ em và người lớn đứng xếp hàng chờ giờ khai trương chính thức để “bóc tem” bảo tàng độc đáo này tại thành phố cảng Yokohama gần thủ đô Tokyo (Nhật Bản).
Phát hiện loại thảo dược có khả năng chống Covid-19?
Những thử nghiệm thành công suốt 1 năm qua tại Thái Lan cho thấy xuyên tâm liên (tên khoa học là Andrographis Paniculata) có thể là loại thảo dược tiềm năng đánh bại được SARS-CoV-2, chủng vi rút gây ra đại dịch Covid-19.
Xuyên tâm liên rất đắng, nên thường được bào chế thành viên
Nhật báo Bangkok Post hôm 19.4 xác nhận: Sau 5 ngày điều trị, hơn 300 bệnh nhân mắc Covid-19 nhẹ đă được chữa khỏi nhờ xuyên tâm liên, một loại thảo dược mọc phổ biến tại nhiều nước châu Á, trong đó có Việt Nam.
"Sau quá tŕnh nghiên cứu, thử nghiệm và điều trị, chúng tôi tin xuyên tâm liên có thể chữa khỏi cho các bệnh nhân mắc Covid-19 nhẹ", Phó cục trưởng Cục Y học cổ truyền và liệu pháp thay thế Thái Lan, bác sĩ Kwanchai Wisitthanon, cho biết.
Kết quả nghiên cứu ấn tượng
Tháng 4 năm ngoái, nhóm học giả thuộc Viện Sinh học của Vụ Khoa học y tế, trực thuộc Bộ Y tế Thái Lan, đă phát hiện dược tính của xuyên tâm liên có thể ức chế và tiêu diệt SARS-CoV-2 trong các thí nghiệm được tiến hành.
Trả lời Thanh Niên, tiến sĩ - bác sĩ Trương Thị Ngọc Lan, Phó viện trưởng Viện Y dược học dân tộc TP.HCM, cho biết xuyên tâm liên là cây thuốc mọc rất phổ biến tại VN và cũng khá dễ trồng. “Với nhiều thế hệ người Việt Nam, cả trong và ngoài ngành y, xuyên tâm liên thường được nhớ đến là loại dược liệu giúp kháng khuẩn, giảm viêm tốt khi các loại thuốc tây hay thuốc kháng sinh vẫn c̣n chưa phổ biến”.
“Xuyên tâm liên nằm trong nhóm thanh nhiệt, giải độc của đông y, thường dùng để điều trị cảm cúm, viêm phổi, viêm amidan hay viêm đường tiết niệu...”, bác sĩ Lan cho hay.
Đại diện của Viện Y dược học dân tộc TP.HCM cũng khuyến cáo người dân, nhất là những người có cơ địa hàn hay mắc những bệnh lư do hàn, phải tham khảo ư kiến của bác sĩ trước khi sử dụng xuyên tâm liên.
Sau đó, để chứng minh loại thảo dược này cũng mang đến kết quả tích cực tương tự khi điều trị trên người mắc Covid-19, cuộc thử nghiệm lâm sàng đầu tiên đă được Viện Nghiên cứu y học cổ truyền Thái Lan (trực thuộc Cục Y học cổ truyền và liệu pháp thay thế Thái Lan) tiến hành với sự tham gia của những bệnh nhân đă biểu hiện những triệu chứng nhiễm Covid-19 nhẹ như đau họng, nhức đầu, ho hay sổ mũi. Họ được cho uống 180 mg xuyên tâm liên/ngày, chia đều làm 3 lần vào lúc 6 giờ sáng, 2 giờ chiều và 10 giờ tối, uống liên tục trong 5 ngày.
Trong quá tŕnh đó, nhóm nghiên cứu đă lấy mẫu máu của từng bệnh nhân vào các ngày thứ nhất, thứ ba, thứ năm của cuộc thử nghiệm để kiểm tra lượng SARS-CoV-2 và nhận thấy phương thức điều trị bằng xuyên tâm liên mang đến kết quả khả quan.
"Trong ṿng 3 ngày kể từ khi sử dụng xuyên tâm liên, t́nh trạng của các t́nh nguyện viên mắc Covid-19 đều được cải thiện. Mọi triệu chứng của bệnh đă biến mất sau 5 ngày làm thử nghiệm mà không xuất hiện bất kỳ tác dụng phụ nào", tiến sĩ Kulthanit Wanaratna, đại diện Viện Nghiên cứu y học cổ truyền Thái Lan, cho biết.
Với kết quả ấn tượng trên, hồi đầu tháng 4 năm nay, nhóm nghiên cứu đă nhận được sự hỗ trợ từ giới chức y tế Thái Lan, cho phép nhóm hợp tác với 9 bệnh viện lớn của nước này để điều trị cho hơn 300 bệnh nhân mắc Covid-19 nhẹ (không nằm trong diện phải điều trị chuyên biệt bằng thuốc kháng vi rút, theo quy định của Bộ Y tế Thái Lan, mà chỉ được uống thuốc ho hoặc hạ sốt tùy triệu chứng cụ thể) và thu được kết quả lư tưởng trên.
Tuyệt đối không được tự ư sử dụng
Tuy nhiên, các chuyên gia Thái Lan khuyến nghị mọi người không được dùng xuyên tâm liên bừa băi. Cụ thể, tiến sĩ Kulthanit Wanaratna khẳng định loại dược liệu này chỉ nên được dùng cho những trường hợp nhiễm Covid-19 đă biểu hiện các triệu chứng rơ ràng.
“Xuyên tâm liên không được chứng minh có thể pḥng ngừa Covid-19. Với những bệnh nhân Covid-19 đă bị ho, sốt, đau họng hoặc chảy nước mũi, th́ có thể tham khảo liệu tŕnh trên", chuyên gia Kulthanit nhấn mạnh.
Đặc biệt, tiến sĩ Kulthanit lưu ư không phải ai cũng có thể dùng xuyên tâm liên. Phụ nữ có thai, đang cho con bú, những người có vấn đề về thận, gan và những người thường xuyên dùng thuốc cao huyết áp, thuốc làm loăng máu… đều nằm trong nhóm không nên dùng. Ngoài ra, đây là loại dược liệu có tính hàn, sử dụng liên tục hoặc quá liều có thể gây tê tay chân, hạ huyết áp, ảnh hưởng đến gan, thận… Người bệnh nhất thiết phải tham khảo ư kiến của bác sĩ, có sự tư vấn, hướng dẫn kỹ càng trước khi sử dụng.
Bao lâu sau tiêm vắc xin Covid-19 cơ thể được bảo vệ?
Nam Sơn
Nam Sơn
1 2 3 4 5
04:43 - 24/03/2021 0 THANH NIÊN
Bộ Y tế có thông tin mới nhất về ghi nhận phản ứng sau tiêm vắc xin Covid-19 cũng như lưu ư về các mũi tiêm cần thiết để đạt hiệu quả bảo vệ tối ưu.
Cần tiêm đủ 2 mũi vắc xin Covid-19 để có hiệu quả bảo vệ
tối ưu /// Ảnh: Ngọc Thắng
Cần tiêm đủ 2 mũi vắc xin Covid-19 để có hiệu quả bảo vệ tối ưu
ẢNH: NGỌC THẮNG
Các trường hợp phản vệ đều đă phục hồi
Ông Lê Tiến Cương, Phó giám đốc Trung tâm kiểm soát bệnh tật tỉnh Bắc Giang, cho hay vắc xin Covid-19 là vắc xin mới, triển khai tiêm lần đầu nên người tiêm có chút tâm lư lo lắng, nhưng đến nay, các mũi tiêm đều an toàn.
Là người được ưu tiên tiêm vắc xin Covid-19 đợt đầu tại tỉnh Bắc Giang, chị Nguyễn Thị Thu H., một cán bộ làm công tác tiêm chủng tại tỉnh Bắc Giang, cho biết: “45 phút sau tiêm vắc xin Covid-19 có cảm giác “bồng bềnh” như say xe, hơi nôn nao”. C̣n BS Đỗ Hữu H., công tác tại Khoa Gây mê hồi sức, Trung tâm y tế H.Yên Thế, cho hay: “Sau tiêm, tôi thấy b́nh thường và không lo lắng ǵ. Vắc xin quan trọng trong pḥng bệnh, nhưng vẫn cần thực hiện 5K để pḥng dịch tốt nhất”.
Với kinh nghiệm làm tiêm chủng, chị H. bày tỏ: “Mong muốn có thêm thông tin về hiệu quả của vắc xin, có thể bảo vệ trong bao lâu sau khi tiêm đủ 2 mũi vắc xin. Có cần tiêm mũi 3 không; nếu có, khi nào cần tiêm thêm”.
Bộ Y tế thông báo, từ ngày 8.3 (thời điểm bắt đầu tiêm vắc xin Covid-19 tại Việt Nam) đến nay, đă ghi nhận các trường hợp phản ứng sau tiêm, hầu hết là phản ứng thông thường như: sốt, ớn lạnh, sưng đau tại vị trí tiêm, phát ban, đau cơ, đau đầu, mệt mỏi, tiêu chảy… và 5 trường hợp phản vệ độ 2, đều đă hồi phục.
Tiếp tục thu thập dữ liệu
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) tại Việt Nam, các triệu chứng thường gặp sau tiêm chủng như đau, đỏ hoặc sưng ở vị trí tiêm, sốt nhẹ, đau mỏi toàn thân, đau đầu hoặc cảm thấy không khỏe… được đánh giá là những phản ứng thông thường, v́ đây là dấu hiệu hệ thống miễn dịch đang phản ứng với các kháng nguyên được đưa vào cơ thể và hệ thống miễn dịch đang chuẩn bị để chiến đấu. Đó là điều phổ biến, nhưng thường kéo dài không quá 2 hoặc 3 ngày, và sau đó bạn cảm thấy hoàn toàn ổn.
Tuy nhiên, sau 3 - 4 ngày đầu tiên, nếu gặp bất kỳ điều ǵ bất thường hoặc nếu bất kỳ triệu chứng thông thường nào kéo dài hoặc có các triệu chứng bất thường khác mà bạn thường không có, nên thông báo cho cơ sở y tế nơi đă tiêm vắc xin.
WHO cho biết đang tiếp tục thu thập cơ sở dữ liệu toàn cầu. Đến nay, với khoảng 100 triệu liều vắc xin Covid-19 đă được triển khai trên toàn thế giới trong 2 tháng qua, chưa ghi nhận dấu hiệu cảnh báo đáng lo ngại nào, nhưng vẫn cần tiếp tục theo dơi và cập nhật dữ liệu. V́ vậy, người đă tiêm nên thông báo nếu có bất kỳ điều bất thường nào xảy ra.
Theo Bộ Y tế, AstraZeneca vừa công bố mới nhất về hiệu quả bảo vệ của vắc xin Covid-19 là 79% trong việc pḥng ngừa Covid-19 có triệu chứng, và 100% trong việc pḥng ngừa bệnh nặng.
Sau mũi tiêm thứ 1 khoảng 12 tuần th́ sẽ tiêm mũi thứ 2. Cần tiêm đủ 2 mũi vắc xin để có được hiệu quả bảo vệ đối với SARS-CoV-2.
Một số nghiên cứu đánh giá cho thấy, sau tiêm mũi 1 vắc xin Covid-19 của AstraZeneca từ 3 - 4 tuần, một tỷ lệ nhất định người được tiêm có kháng thể, được bảo vệ.
Vắc xin Covid-19 mới đưa vào sử dụng, cần thêm thời gian đánh giá hiệu lực sau tiêm, nồng độ kháng thể đủ bảo vệ cơ thể trước vi rút sẽ duy tŕ trong bao lâu.
Hiện không thấy tăng nguy cơ huyết khối hoặc các biến cố đặc trưng do huyết khối trong số 21.583 người đă được tiêm ít nhất 1 liều vắc xin Covid-19 tại các nước, và Việt Nam cũng chưa ghi nhận.
Chưa có vắc xin nào hiệu quả bảo vệ đạt 100%. Sau tiêm vắc xin Covid-19 vẫn cần tiếp tục thực hiện đầy đủ thông điệp 5K pḥng chống dịch Covid-19.
(Nguồn: Bộ Y tế, Chương tŕnh Tiêm chủng mở rộng quốc gia)
Phản ứng sau tiêm chủng là hiện tượng đáp ứng miễn dịch của cơ thể đối với vắc xin. Hầu hết đều ở mức độ nhẹ, một số ít ở mức độ vừa, rất hiếm có phản ứng ở mức độ nặng (hội chứng sốc nhiễm độc, phản ứng phản vệ).
Ông Lê Tiến Cương, Phó giám đốc CDC Bắc Giang, thăm sức khỏe nhân viên y tế sau tiêm vắc xin Covid-19, tại Trung tâm y tế H.Yên Thế, tỉnh Bắc Giang, ngày 16.3 /// Ảnh: Liên Châu
Ông Lê Tiến Cương, Phó giám đốc CDC Bắc Giang, thăm sức khỏe nhân viên y tế sau tiêm vắc xin Covid-19, tại Trung tâm y tế H.Yên Thế, tỉnh Bắc Giang, ngày 16.3
ẢNH: LIÊN CHÂU
Theo Bộ Y tế, phản vệ là một phản ứng dị ứng, có thể xuất hiện ngay lập tức từ vài giây, vài phút, đến vài giờ sau khi cơ thể tiếp xúc với dị nguyên (yếu tố lạ khi tiếp xúc có khả năng gây phản ứng dị ứng cho cơ thể, như: thức ăn, thuốc/vắc xin và các yếu tố khác), gây ra các bệnh cảnh lâm sàng khác nhau, có thể diễn biến rất nhanh chóng trong vài phút, nhưng cũng có thể xuất hiện muộn, sau khi có biểu hiện dị ứng ban đầu chỉ là sổ mũi, ngạt mũi, khàn tiếng.
Sốc phản vệ là mức độ nặng nhất của phản vệ do t́nh trạng đột ngột giăn toàn bộ hệ thống mạch và co thắt phế quản, có thể gây tử vong chỉ trong ṿng một vài phút.
Chiều 16.3: Thêm 1 ca mắc Covid-19 ở Hải Dương
Nhận biết dị ứng phản vệ
Có thể nghĩ đến phản vệ khi một người sau khi tiếp xúc dị nguyên, xuất hiện ít nhất một trong các triệu chứng sau: nổi mề đay, phù mạch nhanh; khó thở, tức ngực, thở rít; đau bụng hoặc nôn; tụt huyết áp hoặc ngất; rối loạn ư thức.
Tuy nhiên, phản vệ cần được chẩn đoán phân biệt với các trường hợp sốc (sốc tim, sốc nhiễm khuẩn); tai biến mạch máu năo; các nguyên nhân đường hô hấp (cơn hen phế quản, khó thở thanh quản do dị vật, viêm); các bệnh lư ở da (mề đay, phù mạch)...
Theo Bộ Y tế, từ ngày 8 - 16.3, 15.865 người đă được tiêm vắc xin Covid-19 tại 12 tỉnh, thành phố; ghi nhận 14 ca phản ứng nặng cần xử trí tại cơ sở y tế, trong đó, 8 ca phản ứng phản vệ (7 ca phản vệ độ 2 và 1 ca phản vệ độ 3). Các ca phản vệ đều được xử trí kịp thời, hiện có sức khỏe ổn định. Riêng trường hợp phản vệ độ 3, xuất hiện 8 giờ sau tiêm, với dấu hiệu ban đầu sốt, rét run, co quắp, tê b́ tay, hiện sức khỏe đă ổn định.
Theo hướng dẫn của Bộ Y tế về pḥng, chẩn đoán xử trí phản vệ:
Mức nhẹ (độ 1), phản vệ chỉ có các triệu chứng da, tổ chức dưới da và niêm mạc như: mề đay, ngứa, phù mạch.
Mức nặng (độ 2), có từ 2 biểu hiện ở nhiều cơ quan: mề đay, phù mạch xuất hiện nhanh; khó thở, tức ngực, khàn tiếng, chảy nước mũi; đau bụng, nôn, tiêu chảy; huyết áp có thể tăng, nhịp tim nhanh hoặc loạn nhịp.
Mức nguy kịch (độ 3), biểu hiện ở nhiều cơ quan với mức độ nặng hơn, trong đó có biểu hiện ở đường thở (tiếng rít thanh quản, phù thanh quản); thở nhanh, kḥ khè, tím tái, rối loạn nhịp thở; rối loạn ư thức (vật vă, hôn mê, co giật); về tuần hoàn (sốc, mạch nhanh nhỏ, tụt huyết áp).
Mức độ 4 với biểu hiện ngừng hô hấp, ngừng tuần hoàn.
Tâm sự cô giáo Hải Dương trở thành người đầu tiên tiêm vắc xin Covid-19
Xử trí khẩn cấp
Hướng dẫn của Bộ Y tế về pḥng, chẩn đoán xử trí phản vệ cũng khuyến cáo: “Mức độ phản vệ có thể nặng lên rất nhanh và không theo tuần tự”. Do đó, phản vệ thực sự là phản ứng dị ứng cần được xử trí khẩn cấp, kịp thời ngay tại chỗ và theo dơi liên tục ít nhất trong ṿng 24 giờ.
Adrenalin là thuốc thiết yếu, quan trọng hàng đầu để cứu sống người bệnh bị phản vệ, phải được tiêm bắp ngay khi chẩn đoán phản vệ từ độ 2 trở lên.
Người bị phản vệ cần ngừng ngay tiếp xúc với thuốc hoặc dị nguyên (nếu có); cần được tiêm hoặc truyền adrenalin (theo phác đồ, liều phù hợp); người bệnh nằm tại chỗ, đầu thấp, nghiêng trái nếu có nôn; thở ô xy; ép tim ngoài lồng ngực và bóp bóng (nếu ngừng hô hấp, tuần hoàn)... Nhân viên y tế cần nhanh chóng hội ư với các đồng nghiệp, tập trung xử lư, hội chẩn với bác sĩ chuyên khoa cấp cứu, hồi sức và/hoặc chuyên khoa dị ứng (nếu có). Tại các điểm tiêm chủng đều được trang bị hộp chống sốc và nhân viên y tế được tập huấn về xử trí các ca phản ứng sau tiêm.
Khuyến cáo mới nhất về tiêm vắc xin Covid-19
Nam Sơn
Nam Sơn
1 2 3 4 5
04:06 - 03/03/2021 1 THANH NIÊN
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) ngày 1.3 có khuyến cáo mới nhất về việc sử dụng vắc xin Covid-19 do AstraZeneca sản xuất.
Lô vắc xin Covid-19 do AstraZeneca sản xuất, khi về đến sân bay Tân Sơn Nhất (TP.HCM) ngày 24.2 /// Ảnh: Đậu Tiến Đạt
Lô vắc xin Covid-19 do AstraZeneca sản xuất, khi về đến sân bay Tân Sơn Nhất (TP.HCM) ngày 24.2
ẢNH: ĐẬU TIẾN ĐẠT
Vắc xin này đă về đến Việt Nam, được Bộ Y tế cho phép nhập khẩu và lên kế hoạch tiêm cho các nhóm ưu tiên.
Theo thông tin từ WHO tại Việt Nam, nhóm chuyên gia tư vấn chiến lược (SAGE) về tiêm chủng của WHO đă đưa ra khuyến cáo tạm thời về việc sử dụng vắc xin ngừa Covid-19 kư hiệu AZD1222 do AstraZeneca sản xuất.
Cận cảnh 117.600 liều vắc xin Covid-19 của Anh vừa hạ cánh sân bay Tân Sơn Nhất
Nhóm nào cần được tiêm pḥng trước tiên?
Theo khuyến cáo, tại thời điểm hiện nay, khi nguồn cung ứng vắc xin c̣n hạn chế, cần ưu tiên tiêm pḥng cho cán bộ y tế là những người có nguy cơ cao phơi nhiễm bệnh và người từ 65 tuổi trở lên. Ngoài ra, vắc xin cần được dành cho những người có bệnh lư nền do họ được xác định có nguy cơ mắc Covid-19 nặng hơn, gồm các bệnh: béo ph́, bệnh tim mạch, bệnh hô hấp và đái tháo đường.
Mặc dù cần phải tiến hành thêm nghiên cứu trên những người đang chung sống với HIV hoặc mắc bệnh tự miễn, hoặc những người bị suy giảm miễn dịch, những người này nếu nằm trong các nhóm được khuyến cáo tiêm vắc xin th́ có thể tiêm sau khi được cung cấp thông tin và tư vấn.
Việc tiêm vắc xin Covid-19 có thể được dành cho những người đă từng mắc Covid-19. Nhưng những cá nhân này có thể hoăn việc tiêm pḥng Covid-19 khoảng 6 tháng sau khi nhiễm SARS-CoV-2, để trao cơ hội cho những người khác cần gấp hơn.
Tiếp theo, việc tiêm vắc xin pḥng Covid-19 cũng có thể được dành cho phụ nữ đang cho con bú nếu họ thuộc nhóm ưu tiên được tiêm. Hiện chưa có khuyến cáo ngưng cho con bú mẹ sau tiêm pḥng Covid-19.
Vắc xin ngừa Covid-19 vừa về Việt Nam công hiệu ra sao?
Với phụ nữ mang thai, SAGE cho rằng việc mang thai khiến bà mẹ có nguy cơ bị Covid-19 nặng hơn nhưng hiện vẫn có rất ít số liệu đánh giá tính an toàn của vắc xin trong thời kỳ mang thai. Phụ nữ mang thai có thể được tiêm pḥng vắc xin nếu lợi ích của việc tiêm pḥng ở đối tượng này lớn hơn nguy cơ tiềm ẩn do vắc xin. Do đó, phụ nữ mang thai có nguy cơ cao phơi nhiễm với SARS-CoV-2 (ví dụ như cán bộ y tế), người mắc bệnh nền tăng nguy cơ mắc bệnh nặng… có thể được tiêm vắc xin pḥng bệnh.
Những người không nên tiêm vắc xin Covid-19
Theo SAGE, những người có tiền sử có phản ứng dị ứng nặng với bất cứ thành phần nào của vắc xin th́ không nên tiêm.
Vắc xin này hiện không khuyến cáo dùng cho người dưới 18 tuổi.
Với các đối tượng được tiêm, liều khuyến cáo là 2 liều tiêm bắp, cách nhau 8 - 12 tuần với 0,5 ml/liều.
Hiện tại, SAGE khuyến cáo sử dụng vắc xin Covid-19 theo lộ tŕnh ưu tiên, ngay cả khi các biến thể của vi rút đă xuất hiện ở quốc gia đó. Nhưng các nước cần đánh giá rủi ro và lợi ích, cân nhắc t́nh h́nh dịch tễ trong nước.
Lô vắc xin Covid-19 vừa về Việt Nam trị giá bao nhiêu tiền?
WHO tiếp tục cập nhật các số liệu giám sát và đánh giá sự xuất hiện các biến thể mới của vi rút và tác động tiềm ẩn của chúng đối với hiệu quả vắc xin. Khi có số liệu mới, WHO sẽ có các khuyến cáo phù hợp.
Tại Việt Nam, Bộ Y tế cho biết, kết quả thử nghiệm lâm sàng tại các quốc gia cho thấy vắc xin Covid-19 do AstraZeneca sản xuất bảo vệ 100% khỏi bệnh nặng, nhập viện và tử vong do Covid-19 từ thời điểm 22 ngày sau khi tiêm liều đầu tiên.
Vắc xin có tiềm năng giảm 2/3 nguy cơ lây truyền vi rút không triệu chứng.
Tại Việt Nam, vắc xin này được triển khai tiêm trong tháng 3, cho những người từ 18 tuổi trở lên với nhóm ưu tiên đầu tiên là lực lượng tuyến đầu chống dịch, gồm: những người làm việc trong các cơ sở y tế; người tham gia pḥng chống dịch (Ban Chỉ đạo chống dịch các cấp, nhân viên các khu cách ly...); quân đội, công an.
Gan là một cơ quan kỳ diệu. Mỗi ngày, nó tạo ra mật, chuyển hóa chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống, làm sạch độc tố khỏi máu, phân hủy chất béo, rượu và thuốc, kiểm soát lượng đường trong máu và mức độ hoóc môn, dự trữ sắt và nhiều hơn nữa.
Sử dụng quá nhiều một loại thuốc nào đó có thể dần dần gây hại cho gan. Tổn thương này có thể từ nhẹ đến suy gan hoàn toàn. /// Ảnh: Shutterstock
Sử dụng quá nhiều một loại thuốc nào đó có thể dần dần gây hại cho gan. Tổn thương này có thể từ nhẹ đến suy gan hoàn toàn.
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tiến sĩ Saleh Alqahtani, giám đốc nghiên cứu lâm sàng về gan của Johns Hopkins Medicine (Mỹ), lưu ư đừng đợi đến khi các triệu chứng xuất hiện, mới bắt đầu chú ư đến bệnh gan.
Người bệnh thường không nhận ra, v́ tổn thương có thể từ từ mà không có triệu chứng rơ ràng.
Tiến sĩ Alqahtani nói: “Đừng đợi đến khi vàng da vàng mắt hoặc đau ở bụng trên bên phải, v́ đó là những dấu hiệu gan đă bị bệnh nặng. Tốt nhất là nên ngăn chặn bệnh gan trước khi bệnh trở nên quá nặng”, theo Johns Hopkins Medicine.
Sau đây là 5 thói quen xấu hằng ngày có thể gây hại cho gan của bạn, theo Ba-bamail.com.
Theo thời gian, những thói quen này có thể khiến gan bị tổn thương nghiêm trọng, nguy hiểm đến tính mạng.
1. Uống rượu quá mức
Uống nhiều rượu là nguyên nhân phổ biến nhất gây tổn thương gan. Quá nhiều rượu làm giảm khả năng loại bỏ chất độc của gan ra khỏi cơ thể.
Nguyên nhân là do gan tập trung vào việc chuyển hóa rượu thành một dạng ít độc hơn và bị “xao nhăng” các chức năng khác, từ đó gây ra bệnh gan nhiễm mỡ và viêm gan.
Gan nhiễm mỡ gây viêm gan, và cuối cùng gây xơ gan và cả ung thư gan.
T́nh trạng này thường xảy ra ở nam giới uống từ 4 ly trở lên mỗi ngày và phụ nữ uống từ 2 ly trở lên.
Vào thời điểm xuất hiện các triệu chứng, gan đă có thể bị hư hại đến mức không thể sửa chữa được.
Tuy nhiên, ngừng uống rượu bia ở giai đoạn gan nhiễm mỡ th́ gan vẫn có thể tự hồi phục, theo Johns Hopkins Medicine.
Người uống nhiều rượu bia nên làm xét nghiệm mỡ gan để biết gan đă bị tổn thương hay chưa.
2. Lạm dụng thuốc, kể cả “thuốc bổ”
V́ một trong những vai tṛ của gan là phân hủy các chất mà cơ thể tiêu thụ, kể cả thuốc uống, “thuốc bổ” và thảo mộc. V́ vậy, sử dụng quá nhiều một loại thuốc nào đó có thể dần dần gây hại cho gan. Tổn thương này có thể từ nhẹ đến suy gan hoàn toàn.
Một trong những loại thuốc có thể gây tổn thương gan mạnh nhất là thuốc giảm đau, cảm sốt acetaminophen, mà mọi người thường tự mua về uống, theo Ba-bamail.com.
Với liều lượng nhỏ th́ chất này an toàn, nhưng nếu dùng quá nhiều trong thời gian dài th́ có thể gây hại cho gan.
Một số loại thuốc thảo dược và các chất bổ sung cũng có thể gây hại cho gan nếu dùng quá nhiều. Ví dụ, một nguyên nhân phổ biến gây nhiễm độc gan là do uống quá nhiều vitamin A.
3. Hút thuốc
Hút thuốc là thói quen bạn phải từ bỏ. Khói thuốc lá ảnh hưởng gián tiếp đến gan. Các hóa chất độc hại trong khói thuốc cuối cùng sẽ đến gan và gây ra căng thẳng oxy hóa, tạo ra các gốc tự do gây hại cho tế bào.
Căng thẳng ô xy hóa cũng có thể gây xơ hóa - trong đó gan phát triển các mô sẹo, trong quá tŕnh cố gắng tự phục hồi và theo thời gian, có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng hoạt động b́nh thường của gan.
4. Thiếu ngủ
5 thói quen xấu hằng ngày gây hại cho gan - ảnh 1
Thiếu ngủ sẽ phá hỏng quá tŕnh đào thải và gây hại cho gan
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Một nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể gây ra căng thẳng ô xy hóa cho gan.
Một nghiên cứu khác từ Đại học Y Pennsylvania (Mỹ) cho thấy những người làm việc theo ca và bị thiếu ngủ phải chịu nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm béo ph́, bệnh tim và tiểu đường.
Nguyên nhân do gan của họ không xử lư chất béo hiệu quả, cho phép chất béo tích tụ.
Hơn nữa, khi ngủ, cơ thể sẽ đi vào quá tŕnh sửa chữa. Do đó, cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, v́ thiếu ngủ sẽ phá hỏng quá tŕnh đào thải và gây hại cho gan, theo Ba-bamail.com.
5. Béo ph́, mỡ máu cao
Những t́nh trạng này có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ, cũng có thể dẫn đến xơ gan và ung thư gan.
Tiến sĩ Alqahtani cho biết: “Bệnh gan nhiễm mỡ hiện là nguyên nhân lớn nhất gây hư hại gan”.
Tuy nhiên, có thể đảo ngược t́nh trạng bệnh ở giai đoạn “nhiễm mỡ” bằng cách cắt giảm chất đường bột như bánh ḿ và đường và ăn nhiều trái cây, rau và protein. Một mẹo khác là uống cà phê, theo Johns Hopkins Medicine.
Nên ăn uống thế nào?
• Nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, v́ chúng thường chứa đầy chất bảo quản, phụ gia, chất làm ngọt và hương liệu, khiến gan bị tổn thương. Thực phẩm chế biến cũng chứa nhiều muối, không chỉ làm tăng huyết áp mà c̣n có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ do tích tụ dịch trong gan và gây sưng phù.
• Cần tránh ăn nhiều đường, tránh nước ngọt, hạn chế ăn đồ chiên và bánh quy - chứa nhiều chất béo chuyển hóa, v́ những loại này cũng rất hại cho gan, theo WebMD.
• Cần ăn đủ rau, trái cây để cung cấp cho cơ thể đủ vitamin C và E, kẽm, beta-carotene và selen - những chất giúp giữ gan khỏe mạnh.
• Cần chú ư cung cấp đủ vitamin B12, chủ yếu có trong thịt, v́ gan sử dụng vitamin này giúp lưu thông mật.
• Các vitamin B khác cũng giúp ích trong quá tŕnh giải độc của gan và có nhiều trong các loại hạt, ḷng đỏ trứng, cá, gạo lứt và các loại đậu, theo Ba-bamail.com.
Với đặc trưng công việc phải ngồi liên tục một chỗ, ít vận động, nhân viên văn pḥng có nguy cơ mắc nhiều căn bệnh như đau lưng, suy tĩnh mạch, bệnh lư về mắt, da, hô hấp,...
Hoa giúp nâng cao tinh thần và cải thiện tâm trạng /// ẢNH: SHUTTERSTOCK
Hoa giúp nâng cao tinh thần và cải thiện tâm trạng
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Các chuyên gia của tạp chí Real Simple cho hay để tránh các biến cố sức khỏe, dân văn pḥng cần duy tŕ các thói quen nhỏ sau đây.
1. Đi bộ khi có thể
Đi bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà c̣n kích thích sự sáng tạo cũng như khả năng giải quyết vấn đề. Bà Ivy Slater, chuyên gia huấn luyện doanh nghiệp cao cấp của tổ chức Slater Success (trụ sở Mỹ), khuyến nghị mọi người nên tranh thủ tản bộ khi có thể.
2. Uống đủ nước
5 thói quen tốt dân văn pḥng nên biết - ảnh 1
Mọi người cần uống đủ nước (từ 2-3 lít/ngày) để đảm bảo sức khoẻ tổng thể và năng suất làm việc
SHUTTERTOCK
Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng trong cơ thể người và khoảng 80% thể tích năo bộ. Do đó, mọi người cần uống đủ nước (từ 2-3 lít/ngày) để đảm bảo sức khoẻ tổng thể và năng suất làm việc, trang Real Simple dẫn lời chuyên gia dinh dưỡng Serena Poon (Mỹ) cho hay.
“Hăy đặt một chai nước lớn trên bàn làm việc để tiện cho việc uống nước. Đồng thời, bạn có thể dùng loại chai có chia vạch và ghi sẵn thể tích để giúp kiểm soát lượng nước nạp vào cơ thể tốt hơn”, bà Poon khuyến nghị.
3. Sống tích cực mỗi ngày
Khởi đầu ngày mới bằng một tâm trạng lạc quan, ăn sáng đầy đủ sẽ giúp ích rất nhiều cho một ngày làm việc, bà Diana Zalucky, một cố vấn doanh nghiệp đang làm việc tại Mỹ, cho hay.
Ngoài ra, trước khi bắt đầu một ngày làm việc, mọi người có thể dành ra một chút thời gian cho bản thân, xác định hôm nay ḿnh cần làm ǵ để bản thân tốt hơn.Việc duy tŕ thói quen này cũng rất có ích cho một ngày làm việc thành công, bà Zalucky khẳng định.
4. Tạo mảng xanh cho bàn làm việc
Hoa và thực vật đă được nhiều nghiên cứu chứng minh có tác dụng nâng cao tinh thần và cải thiện tâm trạng.
Bà Allison Chawla, một nhà trị liệu tâm lư đang làm việc tại bang New York (Mỹ) cho hay việc đặt một vài loại hoa màu sắc rực rỡ có hương thơm nhẹ nhàng, hoặc một vài cây xanh không chỉ giúp cải thiện chất lượng không khí tại nơi làm việc, mà c̣n có lợi cho sức khỏe tổng thể và tâm trạng.
5. Đặt ra ranh giới với công việc
“Rất nhiều người bị cuốn vào công việc đến mức chúng gần như biến thành một phần con người của họ và thâm nhập sâu vào cuộc sống cá nhân. Sự không rơ ràng này dễ đẩy chúng ta vào những căng thẳng không đáng có, thậm chí có thể tạo ra sự chán ghét đối với công việc, với sếp hoặc đồng nghiệp”, Caitlin Willard, một chuyên gia tư vấn tâm lư đang làm việc tại Mỹ, nói với Real Simple.
Do đó, theo bà Willard, mọi người nên định ra khung giờ làm việc cụ thể, cam kết hoàn thành và không để công việc ảnh hưởng đến khoảng thời gian nghỉ ngơi của bản thân.
Đảm bảo rằng bạn không mắc phải những lỗi phổ biến này.
Loại bỏ căng thẳng là một trong những cách giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Loại bỏ căng thẳng là một trong những cách giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, bệnh tiểu đường là một trong 10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ, và nếu bạn nghĩ ḿnh không có nguy cơ mắc bệnh, hăy xem xét các thói quen hằng ngày của bạn.
Bạn có bắt đầu mỗi giờ nghỉ trưa với một lon nước ngọt trên tay không? Bạn đă ở trên ghế bao nhiêu giờ trong một ngày?
Dưới đây là những thói quen hằng ngày khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, do các bác sĩ cho biết, theo Eat This, Not That!
1. Không uống đồ uống có hàm lượng fructose cao
Tiến sĩ Deena Adimoolam, một bác sĩ nội tiết được đào tạo tại Yale, chuyên về bệnh tiểu đường, thực phẩm làm thuốc và sức khỏe trao đổi chất, cho biết: “Tiêu thụ thực phẩm và đồ uống (đặc biệt là nước ngọt) với xi rô ngô có hàm lượng fructose cao là thói quen xấu số 1”.
"Chúng tôi biết rằng xi rô ngô có hàm lượng fructose cao dẫn đến t́nh trạng kháng insulin trở nên tồi tệ hơn (và kết quả là lượng đường trong máu cao hơn) có thể thúc đẩy sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2", tiến sĩ Adimoolam nói thêm.
Lưu ư: "Đọc nhăn dinh dưỡng và chọn thực phẩm/đồ uống không có thêm đường như xi rô ngô fructose cao hoặc tốt hơn là… bạn uống nước!", tiến sĩ Leo Nissola, một nhà khoa học trị liệu và nghiên cứu miễn dịch học nói.
Tiến sĩ Nissola nói thêm: “Từ bỏ một lon Coke vào bữa trưa và bữa tối có thể mang lại những lợi ích sức khỏe to lớn, bao gồm ngăn ngừa quá tải đường, béo ph́ và tiểu đường.
"Hăy nhớ rằng khi ăn, cơ thể bạn đang t́m kiếm chất dinh dưỡng hơn bất cứ thứ ǵ khác. Hăy tránh uống nước ngọt và thay vào đó hăy uống nước khoáng có ga (sparkling water)", tiến sĩ Nissola nói.
2. Cẩn thận với "đường bổ sung"
Đường bổ sung có thể được ẩn trong mọi thứ, từ nước sốt ḿ Ư đến nhiều nhăn hiệu bánh ḿ nổi tiếng. Ngay cả nước trái cây "lành mạnh" cũng có thể có thêm đường; ngay cả nhiều loại nước trái cây không đường cũng có… đường. Tiến sĩ Nissola nói: “Điều quan trọng đối với người dân nói chung là phải hiểu rằng nước ép trái cây không phải là vô hại. Thông thường, nước trái cây ở các địa điểm ăn uống được đóng hộp, có lượng đường cao và được đóng gói với chất bảo quản".
Tiến sĩ Nissola nói: "Tránh xa đường bổ sung". Và hăy ăn trái cây của bạn, đừng uống nước ép trái cây.
3. Hăy cẩn thận khi bạn thiếu hoạt động
Tiến sĩ Adimoolam cho biết: “Một số hoạt động thể chất hằng ngày có thể giúp giảm lượng đường trong máu và có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Hoạt động hằng ngày thậm chí có thể giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn".
Lưu ư: "Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng quan trọng dù là đi dạo hay chạy b́nh thường", tiến sĩ Adimoolam nói.
4. Loại bỏ căng thẳng
Tiến sĩ Adimoolam nói: “Căng thẳng có nhiều tác động đến cơ thể của chúng ta. Căng thẳng mạn tính trong nhiều tháng có thể dẫn đến kháng insulin dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2".
Lưu ư: "Tập trung vào việc giảm căng thẳng thông qua thiền định hoặc tập thể dục hoặc âm nhạc hoặc thực hiện một hoạt động mà bạn yêu thích!", tiến sĩ Adimoolam cho biết.
5. Hăy giảm cân về mức b́nh thường
5 thói quen hằng ngày có thể dẫn đến bệnh tiểu đường - ảnh 1
Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) cho biết: “Bạn có nhiều khả năng phát triển bệnh tiểu đường loại 2 nếu bạn không hoạt động thể chất và thừa cân hoặc béo ph́. Trọng lượng tăng thêm đôi khi gây ra kháng insulin và thường gặp ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Vị trí của mỡ trong cơ thể cũng tạo ra sự khác biệt. Mỡ bụng tăng thêm có liên quan đến kháng insulin, bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim và mạch máu".
6. Một số yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn
Gien, đột biến gien, thuốc men và các yếu tố khác đều có thể đóng một vai tṛ trong việc phát triển bệnh tiểu đường.
NIH cho biết: “Bệnh tiểu đường loại 1 xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn, hệ thống chống nhiễm trùng của cơ thể tấn công và phá hủy các tế bào beta sản xuất insulin của tuyến tụy. Các nhà khoa học cho rằng bệnh tiểu đường loại 1 là do gien và các yếu tố môi trường, chẳng hạn như virus, có thể gây ra bệnh".
Trong khi đó, bệnh tiểu đường loại 2 - dạng bệnh tiểu đường phổ biến nhất - do một số yếu tố gây ra, bao gồm cả yếu tố lối sống và gien, theo Eat This, Not That!
Chăm sóc răng miệng đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa sâu răng, bảo vệ men và nướu răng. Tuy nhiên, một vài thói quen tưởng như vô hại dưới đây lại tác động tiêu cực đến răng, theo Insider.
Răng miệng khỏe mạnh giúp mọi người cảm thấy tự tin hơn /// Ảnh: Reuters
Răng miệng khỏe mạnh giúp mọi người cảm thấy tự tin hơn
ẢNH: REUTERS
1. Nhai nước đá
Nhai nước đá là một thói quen có hại cho răng, có thể làm rạn nứt hay mẻ răng. Bác sĩ nha khoa Michaela Tozzi, đang làm việc tại bang Nevada (Mỹ), cho biết những tổn thương này gần như không thể phục hồi, tùy thuộc mức độ nghiêm trọng mà chỉ có thể trám răng hoặc chịu mất răng hoàn toàn.
“Tôi từng phải nhổ những chiếc răng hoàn toàn lành lặn của một vài bệnh nhân bị nứt mẻ do tai nạn khi nhai nước đá”, bác sĩ Tozzi nói.
Ngoài ra, bác sĩ người Mỹ khuyến cáo mọi người có thể thay thế thói quen nhai nước đá bằng các loại thực phẩm mang lại cảm giác tương tự như táo, cà rốt, bỏng ngô hay kẹo cao su không đường.
2. Chải răng quá mạnh
Chải răng là một trong những bước quan trọng để giữ cho răng miệng khỏe mạnh, tuy nhiên đánh răng quá mạnh có thể làm ṃn lớp men răng, dẫn đến việc răng mất đi lớp bảo vệ, bị ê buốt và đau nhức, bác sĩ Tozzi nói.
Chải răng mạnh cũng có thể khiến nướu bị tụt vào hoặc bị đẩy ra khỏi răng dẫn tới t́nh trạng lộ chân răng, gây nhiễm trùng nướu răng.
Bác sĩ Tozzi cũng cho biết không có cách nào để phục hồi men răng bị mất hoặc tụt nướu, do đó mọi người cần thật cẩn thận trong quá tŕnh vệ sinh răng, các tốt nhất là nên dùng bàn chải đánh răng có lông mềm.
3. Nghiến răng
Nghiến răng là một hiện tượng khá phổ biến, thường diễn ra khi đang ngủ, theo Insider.
Thói quen này có thể làm ṃn và tăng nguy cơ bị sâu hay găy răng. Tuy nhiên không phải ai cũng nhận ra họ đă nghiến răng khi đang ngủ. Các dấu hiệu cho thấy một người có thể nghiến răng vào ban đêm là thức dậy với hàm răng đau âm ỉ, đau đầu vào buổi sáng, nhận thấy tổn thương ở bên trong má,...
Các chuyên gia cho hay hiện tượng nghiến răng thường diễn ra khi một người đi vào giấc ngủ với trạng thái căng thẳng hoặc mệt mỏi do luyện tập cường độ cao. Do đó việc thư giăn cơ thể bằng cách thiền, tắm nước ấm hoặc xông hơi,... sẽ rất có ích cho t́nh trạng này.
4. Uống nước có ga mà không dùng ống hút
Thói quen uống trực tiếp các loại nước có ga mà không dùng ống hút tưởng như vô hại như lại khiến răng gặp nhiều nguy cơ, chẳng hạn như sâu răng.
Giải thích về vấn đề này, chuyên gia Alice Boghosian, phát ngôn viên của Hiệp hội Nha khoa Mỹ, cho biết những loại thức uống nhiều đường như nước ngọt có ga có thể gây hại cho răng nếu uống trực tiếp mà không dùng ống hút bởi chúng sẽ cung cấp nguồn thức ăn cho vi khuẩn gây sâu răng.
Do đó, mọi người nên dùng ống hút, và ưu tiên các sản phẩm tái chế, để uống các loại đồ uống này và nhớ súc miệng lại bằng nước lọc sau khi uống.
Bạn có biết không, có 5 điều đáng ngạc nhiên có thể gây ra cơn đau tim? Những điều tưởng chừng như vô hại nhưng lại có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim.
Các nhà nghiên cứu đă xác định một số thói quen hoặc nguyên nhân dường như vô hại có thể dẫn đến bệnh tim hoặc đột quỵ /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Các nhà nghiên cứu đă xác định một số thói quen hoặc nguyên nhân dường như vô hại có thể dẫn đến bệnh tim hoặc đột quỵ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Hầu hết chúng ta đều biết rằng chế độ ăn uống không lành mạnh và lười vận động có thể gây hại cho tim.
Nhưng các nhà nghiên cứu đă xác định một số thói quen hoặc nguyên nhân dường như vô hại có thể dẫn đến bệnh tim hoặc đột quỵ, theo Timesnownews.com.
1. Kẹt xe
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng các nhà nghiên cứu đă phát hiện ra rằng kẹt xe có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim.
Chắc bạn đă cảm nhận được mức độ căng thẳng như thế nào khi bị kẹt xe hàng giờ trên đường nắng nóng đầy khói bụi.
Nghiên cứu cho thấy rằng chạy xe trong t́nh trạng kẹt xe chỉ 1 giờ đă có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim, theo Timesnownews.com.
Mức độ tiếng ồn cao cũng dẫn đến bệnh tim.
5 điều tưởng vô hại có thể làm cho bạn bị bệnh tim - ảnh 1
Nghiên cứu cho thấy rằng chạy xe trong t́nh trạng kẹt xe chỉ 1 giờ đă có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Giải pháp: Hăy thử đi sớm hơn hoặc về muộn hơn, để tránh đi lại trong giờ cao điểm.
2. Làm việc ban đêm
Các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng, làm việc theo ca có tác động xấu đến nhịp sinh học của cơ thể, có thể gây hại cho tim.
Một nghiên cứu từ Đại học Western (Canada) đă báo cáo rằng, làm việc vào ban đêm hoặc giờ giấc làm việc không ổn định - làm tăng nguy cơ đau tim.
Giải pháp: Thực hiện các lựa chọn lối sống lành mạnh hơn như ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, ngay cả khi không thể tránh làm việc theo ca. Hăy đi kiểm tra sức khỏe thường xuyên.
3. Bệnh về răng miệng
Nghiên cứu đă phát hiện ra rằng, những người bị bệnh nướu răng có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Các nhà nghiên cứu cho rằng, vi khuẩn từ nướu răng có thể di chuyển vào máu, dẫn đến viêm mạch máu và các vấn đề về tim khác.
Giải pháp: Đi khám răng ngay lập tức nếu nhận thấy bất kỳ vết đỏ hoặc đau nhức nào trên nướu. Nên đi khám răng định kỳ 6 tháng một lần để giữ cho răng và nướu khỏe mạnh, theo Timesnownews.com.
4. Mỡ bụng
Bất kỳ mỡ thừa nào cũng có hại cho tim. Tuy nhiên, các nhà khoa học phát hiện, mỡ bụng là đặc biệt nguy hiểm. Mỡ bụng thực sự có thể kích hoạt cơ thể tạo ra hoóc môn và các chất hóa học làm tăng huyết áp và tác hại đến mạch máu và mức cholesterol.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu, cho thấy những phụ nữ có nhiều mỡ bụng có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 91%, theo Timesnownews.com.
Giải pháp: Tham khảo ư kiến bác sĩ về chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện để giữ cân đối và khỏe mạnh.
5. Ngủ không đủ giấc
Nguy cơ bị cao huyết áp và cholesterol sẽ tăng lên khi bạn thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng.
Ngủ không đủ cũng làm tăng nguy cơ béo ph́ và mắc bệnh tiểu đường.
Giải pháp: Cố gắng đi ngủ sớm hơn để ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi đêm, theo Timesnownews.com.
Người đàn ông Thụy Sĩ có nhóm máu hiếm đến mức được ví như vàng. Thậm chí, ngân hàng máu phải ẩn danh người hiến. Nhà khoa học phải tốn công sức truy t́m người có máu hiếm chỉ để xin một ít máu về nghiên cứu.
Máu Rh-null hiếm đến mức nó được ví như vàng /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Máu Rh-null hiếm đến mức nó được ví như vàng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Khi nói đến nhóm máu, hầu hết mọi người đều nhắc đến nhóm A, B, AB và O. Tuy nhiên, đây là những nhóm máu chính và trong mỗi nhóm chứa hàng triệu loại khác nhau, theo Fox News.
Sự đa dạng này là do trên màng tế bào hồng cầu chứa đầy các kháng nguyên. Khoa học hiện xác định có 342 loại kháng nguyên khác nhau, trong đó khoảng 160 loại là phổ biến.
Thông thường, các kháng nguyên được phân chia nằm trong 35 hệ thống nhóm máu. Trong đó, hệ thống Rhesus được xem là đa dạng nhất với 61 kháng nguyên.
Máu quư hơn vàng
Vào năm 1961, các nhà khoa học đă t́nh cờ phát hiện một nhóm máu mới mà họ nghĩ là không thể tồn tại. Nhóm máu này được đặt tên là Rh-null, thiếu toàn bộ 61 loại kháng nguyên trong hệ thống Rh. Người đầu tiên được xác định có nhóm máu Rh-null là một phụ nữ thuộc tộc người thổ dân Aboriginal ở Úc, theo trang Mosaic Science.
Trong khoảng 50 năm sau, các nhà khoa học đă ra sức t́m kiếm nhưng chỉ xác định được 43 người trên thế giới có nhóm máu Rh-null cực hiếm. Một trong số đó là người đàn ông tên Thomas ở Thụy Sĩ.
Các thống kê trước đây cho thấy chưa đến 10 người có nhóm máu Rh-null chấp nhận hiến máu. Cơ thể những người có nhóm máu Rh-null chỉ nhận máu Rh-null, không nhận được nhóm máu khác.
Điều này có nghĩa là những người như ông Thomas nếu bị thương hay cần truyền máu khi phẫu thuật th́ họ sẽ đối mặt nhiều rủi ro hơn.
Trong khi đó, nhóm máu Rh-null có thể truyền cho bất kỳ nhóm máu nào trong hệ thống nhóm máu Rhesus. Lợi ích to lớn này khiến máu Rh-null trở thành loại máu rất quư giá, được các bác sĩ ví như “máu vàng”, theo Fox News.
“Đó là loại máu quư như vàng”, tiến sĩ Thierry Peyrard, Giám đốc Pḥng thí nghiệm các vấn đề liên quan đến miễn dịch học quốc gia ở Paris (Pháp), cho biết.
Máu Rh-null cũng trở thành thứ vô cùng quư giá với giới y học toàn cầu. Các nhà khoa học muốn khám phá những bí ẩn của nhóm máu này nên đă t́m rất nhiều cách để có mẫu máu.
V́ quá quư hiếm và được săn lùng nên mọi mẫu máu Rh-null trong ngân hàng máu đều ẩn danh người hiến. Thậm chí, có một số trường hợp nhà khoa học đă cố truy t́m nguồn gốc và gặp được người có máu Rh-null. Họ đă đến gặp trực tiếp và xin một ít máu để phục vụ nghiên cứu.
Người có nhóm máu cực hiếm, quư hơn vàng - ảnh 1
Xét nghiệm ông Thomas có máu hiếm Rh-null là phát hiện phi thường đối với các bác sĩ huyết học tại Bệnh viện Đại học Geneva (Thụy Sĩ)
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Truy t́m huyết thống người có "máu vàng"
Vào năm 1964, lúc đó ông Thomas được 10 tuổi. Ông đến Bệnh viện Đại học Geneva (Thụy Sĩ) để điều trị một bệnh viêm nhiễm thông thường. Nhưng khi xét nghiệm máu Thomas, các bác sĩ đă phát hiện một điều kỳ lạ.
Máu của Thomas thiếu toàn bộ 61 loại kháng nguyên trong hệ thống Rh. Ông được xác định là có nhóm máu Rh-null cực hiếm. Đây thực sự là một phát hiện phi thường đối với các bác sĩ huyết học tại Bệnh viện Đại học Geneva.
Ông Thomas lúc đó được 10 tuổi và không thể hiến máu cho đến khi đủ 18 tuổi. Nhóm máu là yếu tố di truyền nên các nhà khoa học ở Geneva đă truy t́m đến nguồn gốc ông bà của ông Thomas.
Cuối cùng, các xét nghiệm cho thấy ông Thomas có được nhóm máu Rh-nulll là do hai đột biến di truyền ngẫu nhiên. Xác suất xảy ra là cực kỳ thấp. Điều này khiến ông Thomas trở thành người duy nhất trong họ hàng ḿnh có máu Rh-nulll.
Trong một lần hiến máu ở thành phố Annemasse (Pháp), người y tá trực tiếp lấy máu cho Thomas đă nhận ra sự bất thường lúc đọc các thông tin trên túi máu. Túi máu ghi địa chỉ gửi đến thành phố Paris (Pháp). Khi đọc kỹ, cô đă trợn tṛn mắt. Ông Thomas chỉ mỉm cười.
V́ cả thế giới chỉ có 43 người có nhóm máu Rh-null nên việc truyền máu giữa những người có nhóm máu quư hiếm này là rất khó khăn. Để cứu một đứa bé cần truyền máu Rh-null ở Pháp, ông Thomas đă phải tự bỏ tiền túi của ḿnh để đi từ Thụy Sĩ đến Pháp. Mỗi năm ông cũng đến nước Pháp 2 lần để hiến máu, theo Fox News.
Máu trong nước tiểu thường là do nhiễm trùng, các vấn đề về thận hoặc chấn thương.
/// ShutterStock
ShutterStock
Tiểu ra máu có thể xảy ra khi một phần của đường tiết niệu, bao gồm thận, bàng quang và niệu quản bị tổn thương kéo dài hoặc bị kích thích, theo Medicine News Line.
Tuy nhiên, máu xuất hiện trong nước tiểu không phải lúc nào cũng xuất phát từ đường tiết niệu.
Tiểu ra máu ở phụ nữ là bệnh ǵ? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
V́ sao mạng xă hội ngả nghiêng v́ nước ép cần tây?
Phụ nữ nếu thấy có máu trong nước tiểu ở giai đoạn ngoài chu kỳ kinh nguyệt, cần đi khám ngay.
Nguyên nhân khiến tiểu ra máu ở nữ giới có thể là:
Sỏi đường tiết niệu
Khoáng chất dư thừa có thể h́nh thành sỏi trong bàng quang và thận.
Sỏi có thể làm rách hoặc trầy xước niêm mạc đường tiết niệu và các cơ quan liên quan. Máu từ những vết thương này có thể ḥa lẫn với nước tiểu, dẫn đến tiểu ra máu.
Sỏi trong đường tiết niệu có thể gây ra các triệu chứng sau đây: nước tiểu màu hồng, đỏ hoặc nâu, đi tiểu thường xuyên, tiểu không tự chủ, tiểu buốt, nước tiểu đục hoặc có mùi khác thường.
Các yếu tố làm tăng nguy cơ sỏi thận là uống không đủ nước, ăn nhiều muối, bệnh đường tiêu hóa như bệnh Crohn hay viêm loét đại tràng, các vấn đề về tuyến giáp, thừa cân hoặc béo ph́, theo Medicine News Line.
Tiểu ra máu ở phụ nữ là bệnh ǵ? - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Cảnh báo 5 loại ung thư tấn công nam giới nhiều nhất
Lạc nội mạc tử cung
Tiểu ra máu đi kèm với đau lưng dưới nghiêm trọng có thể là dấu hiệu của lạc nội mạc tử cung.
Lạc nội mạc tử cung xảy ra khi các mô lẽ ra phát triển bên trong tử cung lại phát triển bên ngoài tử cung.
Lạc nội mạc tử cung thường liên quan đến các khu vực như lớp lót ngoài của tử cung, buồng trứng, ống dẫn trứng.
Nếu không điều trị, lạc nội mạc tử cung có thể gây vô sinh.
Ung thư
Ung thư thận hoặc bàng quang cũng có thể gây tiểu ra máu.
Có thể có ngày có, có ngày không. Tuyệt đối không nên đợi máu xuất hiện trở lại rồi mới đi khám.
Ung thư bàng quang có thể khiến đi tiểu nhiều lần hơn hoặc ít hơn.
Ung thư thận thường không ảnh hưởng rơ nét đến việc tiểu tiện, nhưng có thể gây đau lưng dưới, theo Medicine News Line.
Tiểu ra máu ở phụ nữ là bệnh ǵ? - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Đàn ông chớ có bỏ qua 5 dấu hiệu cảnh báo sức khỏe này
Nhiễm trùng đường tiết niệu
Nhiễm trùng đường tiết niệu là nguyên nhân phổ biến của tiểu ra máu.
Nữ giới có nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu nhiều hơn nam giới.
Theo Viện Tiểu đường Bệnh tiêu hóa và Thận quốc gia Mỹ, ít nhất 40 - 60% phụ nữ từng bị nhiễm trùng đường tiết niệu.
Nhiễm trùng đường tiết niệu xảy ra khi vi khuẩn từ ruột xâm nhập vào niệu đạo và ống dẫn tiểu ra khỏi cơ thể. Nhiễm trùng tiết niệu có thể đi lên niệu đạo và nhiễm trùng niệu quản, thận hoặc bàng quang.
Nhiễm trùng tiết niệu khiến mắc tiểu thường xuyên và đột ngột.
Các triệu chứng khác của nhiễm trùng tiểu có thể bao gồm tiểu buốt, nước tiểu đục hoặc có mùi khác thường, có máu trong nước tiểu, đau tức ở vùng thắt lưng, bụng hoặc vùng chậu.
Khi nào nên đi khám?
Không nên chần chờ khi thấy có máu trong nước tiểu. Ngay cả khi sau đó không thấy máu xuất hiện lại trong nước tiểu, vẫn phải đi khám.
Nên gặp bác sĩ nếu thấy có máu trong nước tiểu mà không phải chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt nếu đi kèm với các triệu chứng sau: đau dữ dội ở lưng dưới, bụng hoặc xương chậu, các vấn đề về đường tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy hoặc buồn nôn, tiểu buốt, nước tiểu đục hoặc có màu bất thường, nước tiểu có mùi khác thường, sốt, ớn lạnh, mệt mỏi, theo Medicine News Line.
Tiếp theo bài Các dấu hiệu cho thấy bạn có nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, bài này sẽ nói về các dấu hiệu cho thấy bạn có nguy cơ bị đột quỵ, bệnh Alzheimer, COPD.
Mất trí nhớ là triệu chứng chính của bệnh Alzheimer /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Mất trí nhớ là triệu chứng chính của bệnh Alzheimer
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
1. Bạn có thể mắc bệnh đường hô hấp mạn tính dưới
Thủ phạm chính ở đây là "Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, hay COPD, ám chỉ một nhóm các bệnh gây ra tắc nghẽn luồng không khí và các vấn đề liên quan đến hô hấp. Nó bao gồm khí phế thũng và viêm phế quản măn tính", theo CDC.
Các triệu chứng của COPD bao gồm:
- Thường xuyên ho hoặc thở kḥ khè.
- Có nhiều đờm, chất nhầy hoặc sản xuất nhiều đờm.
- Khó thở.
- Khó thở sâu.
2. Bạn có thể bị đột quỵ
Các dấu hiệu cho thấy bạn có nguy cơ bị đột quỵ, bệnh Alzheimer, COPD - ảnh 1
CDC Mỹ cho biết: "Trong cơn đột quỵ, mỗi phút đều có giá trị! Điều trị nhanh chóng có thể làm giảm tổn thương năo mà đột quỵ có thể gây ra. Bằng cách biết các dấu hiệu và triệu chứng của đột quỵ, bạn có thể hành động nhanh chóng và có thể cứu được một mạng người, thậm chí có thể là của chính bạn", theo Eat This, Not That!
Các dấu hiệu đột quỵ, theo CDC Mỹ.
- Đột ngột tê hoặc yếu ở mặt, cánh tay hoặc chân, đặc biệt là ở một bên của cơ thể.
- Đột ngột nhầm lẫn, khó nói hoặc khó hiểu lời nói.
- Đột ngột khó nh́n ở một hoặc cả hai mắt.
- Đột ngột khó đi bộ, chóng mặt, mất thăng bằng hoặc thiếu phối hợp.
- Đau đầu dữ dội đột ngột không rơ nguyên nhân.
Gọi cấp cứu ngay lập tức nếu bạn hoặc người khác có bất kỳ triệu chứng nào trong số này.
3. Bạn có thể mắc bệnh Alzheimer
Pḥng khám Mayo cho biết: “Mất trí nhớ là triệu chứng chính của bệnh Alzheimer".
Các dấu hiệu ban đầu bao gồm khó nhớ các sự kiện gần đây hoặc chuyển đổi sự bùng nổ. Khi bệnh tiến triển, t́nh trạng suy giảm trí nhớ ngày càng trầm trọng hơn và các triệu chứng khác phát triển. Lúc đầu, một người bị bệnh Alzheimer có thể nhận thức được rằng họ gặp khó khăn trong việc ghi nhớ mọi thứ và sắp xếp suy nghĩ. Một thành viên trong gia đ́nh hoặc bạn bè có thể dễ dàng nhận thấy các triệu chứng xấu đi như thế nào, theo Eat This, Not That!
Người lớn tuổi mắc cả hai t́nh trạng này đều có thể bị ảnh hưởng.
/// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ảnh minh họa: Shutterstock
Một nghiên cứu mới cho thấy những người lớn tuổi bị suy giảm cả thị giác và thính giác có thể tăng nguy cơ mất trí nhớ.
Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ cho biết: “Sa sút trí tuệ không phải là một căn bệnh cụ thể mà là một thuật ngữ chung để chỉ khả năng ghi nhớ, suy nghĩ hoặc đưa ra quyết định bị suy giảm ảnh hưởng đến việc thực hiện các hoạt động hằng ngày”, đồng thời lưu ư rằng “nó không phải là một phần của quá tŕnh lăo hóa b́nh thường ”.
Tại sao thị giác và thính giác là những yếu tố tiên đoán chứng sa sút trí tuệ?
Trong phát hiện được công bố ngày 7.4.2021 trên tạp chí Neurology, các nhà nghiên cứu từ Hàn Quốc đă phân tích 6.250 người trưởng thành, từ 58 đến 101 tuổi, những người đă báo cáo liệu họ có bị suy giảm thị giác hoặc thính giác hay không trên một bảng câu hỏi. Những người tham gia được theo dơi trong sáu năm, với sự kiểm tra hai năm một lần của các nhà nghiên cứu.
Trong số những người tham gia nghiên cứu, 932 người có chức năng cảm giác b́nh thường, 2.957 người bị suy giảm giác quan đơn lẻ (SSI: thị giác hoặc thính giác), và 2.631 người bị suy giảm giác quan kép (DSI). Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng có DSI có liên quan đến tỷ lệ sa sút trí tuệ cao hơn khi nghiên cứu bắt đầu và nguy cơ phát triển bệnh này cao hơn trong suốt thời gian sáu năm của nghiên cứu.
Các nhà nghiên cứu viết: Kết quả của chúng tôi cho thấy rằng t́nh trạng suy giảm thị giác và thính giác cùng tồn tại tạo điều kiện cho chứng sa sút trí tuệ, mất trí nhớ phát triển, nhưng riêng t́nh trạng suy giảm thị giác hoặc thính giác th́ không.
"Suy giảm thị giác và thính giác có thể dẫn đến chứng mất trí nhớ hoặc suy giảm nhận thức không phụ thuộc vào bệnh lư Alzheimer", theo các nhà nghiên cứu.
Nghiên cứu có thể giúp các bác sĩ sàng lọc bệnh nhân của họ tốt hơn về các dấu hiệu của chứng sa sút trí tuệ. Đồng tác giả nghiên cứu cho biết: Tùy thuộc vào mức độ nghe hoặc hoặc nh́n, việc mất chức năng các giác quan có thể gây đau khổ và ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của bạn.
"Nhưng kết quả nghiên cứu của chúng tôi cho thấy mất cả hai có thể là mối quan tâm đặc biệt", đồng tác giả nghiên cứu cho biết thêm.
Nên kiểm tra thường xuyên
Các chuyên gia khuyến khích người lớn tuổi đi kiểm tra thị lực và thính lực thường xuyên và đeo kính hoặc máy trợ thính nếu cần. Người lớn tuổi cũng nên khám sàng lọc chứng sa sút trí tuệ một cách thường xuyên.
Mặc dù không có cách chữa khỏi các bệnh liên quan đến sa sút trí tuệ như bệnh Alzheimer, nhưng việc điều trị sớm có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh. Đừng bỏ lỡ những dấu hiệu chắc chắn bạn đang mắc chứng sa sút trí tuệ này, theo các bác sĩ, theo Eat This, Not That!
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người lớn tuổi mắc bệnh vơng mạc có nguy cơ bị đột quỵ, và chết sớm hơn, theo Web MD.
Những người có các yếu tố nguy cơ tim mạch nên đến gặp bác sĩ nhăn khoa để kiểm tra sức khỏe mắt của họ. /// Ảnh: Shutterstock
Những người có các yếu tố nguy cơ tim mạch nên đến gặp bác sĩ nhăn khoa để kiểm tra sức khỏe mắt của họ.
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Bệnh vơng mạc thường do bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao gây ra, cả hai đều có thể làm hỏng các mạch máu nhỏ cung cấp cho vơng mạc.
Bệnh vơng mạc có thể dẫn đến những thay đổi về thị lực, chẳng hạn như khó đọc hoặc khó nh́n các vật ở xa.
Theo Viện Mắt Quốc gia Mỹ (NEI), khi bệnh trở nặng, các mạch máu bị tổn thương có thể bị vỡ và gây rối loạn thị giác như nh́n thấy đốm đen hoặc mạng nhện.
Bị bệnh này ở mắt, phải hết sức cẩn thận với nguy cơ đột quỵ - ảnh 1
Nghiên cứu cho thấy những người lớn tuổi mắc bệnh vơng mạc mắt có nguy cơ bị đột quỵ
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Trong nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có dấu hiệu của bệnh vơng mạc có nguy cơ đột quỵ cao gấp đôi so với những người không bị bệnh về mắt.
Tương tự, họ có nguy cơ có các vấn đề về trí nhớ cao hơn đến 70%.
Đồng thời, nguy cơ tử vong cao gấp 2 - 3 lần trong ṿng 10 năm tiếp theo, theo WebMD.
Trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Michelle Lin, phó giáo sư thần kinh học tại Pḥng khám Mayo ở Jacksonville, Florida (Mỹ), đă tiến hành nghiên cứu trên hơn 5.500 người trưởng thành ở Mỹ.
Các nhà nghiên cứu đă theo dơi các bệnh nhân mắc bệnh vơng mạc theo thời gian, để xem liệu t́nh trạng này có dự báo nguy cơ đột quỵ cao hơn hay không, và liệu việc phát hiện sớm bệnh vơng mạc có tạo ra sự khác biệt trong việc ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ hay không.
Gần 700 người được phát hiện mắc bệnh về mắt, trong khi 289 người có tiền sử đột quỵ và khoảng 600 người báo cáo có vấn đề về trí nhớ.
Kết quả cho thấy, những người bị bệnh vơng mạc có nguy cơ bị đột quỵ và các vấn đề về trí nhớ cao hơn.
Tiến sĩ Lin kêu gọi những người bị bệnh vơng mạc phải trao đổi với bác sĩ để kiểm soát các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm đột quỵ và bệnh tim. Điều đó có nghĩa là phải kiểm soát các t́nh trạng như huyết áp cao, tiểu đường và cholesterol cao, theo Web MD.
Theo Daniel Lackland, một chuyên gia t́nh nguyện của Hiệp hội Đột quỵ (Mỹ), các phát hiện về bệnh lư vơng mạc sẽ đươc thêm vào danh sách các yếu tố mà bác sĩ cân nhắc để đánh giá nguy cơ đột quỵ của bệnh nhân.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, hơn 145 triệu người Mỹ trưởng thành thích đi bộ "như một phần của lối sống năng động thể chất”.
Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe /// Ảnh: Shutterstock
Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Đây là một điều tốt, tất nhiên. Như CDC Mỹ lưu ư, đi bộ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, trầm cảm và thậm chí một số bệnh ung thư. Đi bộ chỉ 20 phút mỗi ngày, trong số những lợi ích tích cực, có việc có thể đốt cháy tới 110 calo và giảm 30% nguy cơ tử vong sớm, theo Eat This, Not That!
Tuy nhiên, nếu bạn muốn tối đa hóa lợi ích của việc đi bộ, điều quan trọng là bạn phải lấp đầy bụng của ḿnh bằng các loại thực phẩm phù hợp trước và sau khi đi bộ, và có một số loại thực phẩm mà bạn nên tránh.
Theo Tanuja Sharma, một bác sĩ thực hành gia đ́nh tại Bệnh viện Đa khoa Tampa ở Florida (Mỹ), bạn nên đưa nhiều rau vào chế độ ăn uống của ḿnh và đảm bảo rằng bạn đang “ăn các loại rau nhiều màu sắc".
Nên ăn ǵ trước khi đi bộ để tập thể dục? - ảnh 1
Bạn có đang ăn rau củ nhiều màu sắc?
SHUTTERTOCK
Cô Sharma cũng khuyên nên hạn chế một số loại sản phẩm từ sữa, và cũng nên cắt giảm lượng thịt tiêu thụ.
Nếu bạn đang chuẩn bị đi bộ, cô ấy khuyên bạn nên ăn "30 đến 90 phút" trước khi đi. Các lựa chọn thực phẩm tuyệt vời bao gồm: bột yến mạch, sinh tố, các loại hạt, chuối và thanh granola.
Mặt khác, theo cô Sharma, bữa ăn hoàn hảo bao gồm một đĩa có 50% là rau với nhiều màu sắc khác nhau, 25% cá hoặc "thịt nạc" và 25% cuối cùng phải là ngũ cốc nguyên hạt. Bạn cũng nên uống nước đủ.
Cô Sharma đưa ra một mẹo nhỏ này để đảm bảo bạn nhận đủ nước: Lấy số cân nặng của bạn chia đôi, sau đó áp dụng ounce cho con số đó. Nói cách khác, nếu bạn nặng 130 pound (59 kg), bạn nên tiêu thụ 65 ounce (1,85 lít) nước mỗi ngày.
Cô Sharma nói: “Một nguyên tắc chung là bạn nên cố gắng ngậm đủ nước cho đến khi nước tiểu của bạn thực sự có màu vàng nhạt hoặc trong. Điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đă đủ nước và thận của bạn đang lọc ra những ǵ nó cần lọc", theo Eat This, Not That!
Đi bộ là một cách tập thể dục đơn giản, tuyệt vời, thích hợp với mọi người. Nhưng nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo th́ c̣n phụ thuộc vào một vài yếu tố.
Đi bộ là một cách tập thể dục đơn giản, tuyệt vời, thích hợp với mọi người /// Shutterstock
Đi bộ là một cách tập thể dục đơn giản, tuyệt vời, thích hợp với mọi người
SHUTTERSTOCK
Dưới đây là tất cả những ǵ bạn cần biết về việc đốt cháy calo trong khi đi bộ và cách đi bộ có thể thúc đẩy giảm cân, theo Times of India.
1. Đi bộ có thể đốt cháy bao nhiêu calo?
Số lượng calo bạn có thể đốt cháy trong khi đi bộ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như tốc độ, khoảng cách, thời gian, trọng lượng của bạn và loại địa h́nh như đồi hoặc cát bạn đang đi bộ.
2. Đi bộ giảm cân
6 cách để đốt cháy nhiều calo hơn khi đi bộ - ảnh 1
Bạn có thể giữ cho những chuyến đi bộ của ḿnh trở nên thú vị bằng cách thay đổi các tuyến đường
SHUTTERTOCK
Đi bộ là một trong những bài tập dễ nhất để cơ thể vận động với những thiết bị tối thiểu. Đây là một bài tập tuyệt vời cho những người có vấn đề về đầu gối hoặc viêm khớp, những người không thể chịu được các bài tập nặng nhọc và tác động cao hơn.
3. Nghiên cứu
Theo một đánh giá năm 2019, đi bộ với gậy đi bộ đă giúp những người thừa cân và béo ph́ giảm cân. Một nghiên cứu năm 2008, phân tích dữ liệu trong 15 năm cho thấy những người đi bộ ít tăng cân hơn và có nhiều khả năng giảm và duy tŕ cân nặng hơn so với những người không đi bộ.
Nhưng có thể khó giảm cân bằng cách chỉ đi bộ. V́ vậy, tốt nhất là bạn nên kết hợp rèn luyện sức mạnh vào thói quen hằng ngày của ḿnh. Nó cũng giúp duy tŕ cơ nạc, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và thúc đẩy quá tŕnh giảm cân, theo Times of India.
4. Đây là cách để tăng đốt cháy calo trong khi đi bộ
6 cách để đốt cháy nhiều calo hơn khi đi bộ - ảnh 2
Đi bộ ḥa ḿnh với thiên nhiên
SHUTTERTOCK
Thực hiện tăng - giảm tốc độ
Tăng tốc độ trong một khoảng thời gian, chẳng hạn như một số bước hoặc vài phút, sau đó giảm tốc độ để điều chỉnh tốc độ của bạn và lặp lại.
Chọn một lộ tŕnh lên dốc
Tuyến đường càng dốc, cơ bắp chân, gân kheo, bắp chân và cơ hông của bạn sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn, điều này giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Đi bộ lên dốc cũng có thể giúp tăng cường tỷ lệ trao đổi chất của bạn, điều này có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn nữa, theo Times of India.
Nếu bạn sống ở khu vực có mặt phẳng, bạn có thể chọn đi bộ trên máy chạy bộ (giữ máy ở vị trí nghiêng một chút).
Đi bộ trên nhiều địa h́nh
Khi bạn đi trên địa h́nh đá, chân của bạn phải di chuyển ở nhiều góc độ khác nhau, giúp bạn thích ứng được nhiều địa h́nh.
Sử dụng gậy đi bộ
Đi bộ với sự hỗ trợ của gậy đi bộ giúp tăng cường đốt cháy calo v́ nó cũng hoạt động các cơ ở phần trên cơ thể của bạn.
Đi bộ ở độ cao cao hơn
Đi bộ ở độ cao cao hơn có thể đốt cháy nhiều calo hơn. Bằng cách đó, cơ thể của bạn học cách sử dụng lượng ô xy thấp hơn, điều này sẽ khiến bạn khỏe hơn.
Kết hợp chạy bộ và đi bộ
Kết hợp chạy bộ và đi bộ tạo nên sự kết hợp của một buổi tập luyện cường độ cao hơn.
5. Ba điều cần nhớ
Xem chế độ ăn uống của bạn
Có một chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những bước đầu tiên để sống khỏe mạnh. Đảm bảo không ăn quá nhiều carb trước khi đi bộ. Nạp quá nhiều carb sẽ khiến bạn khó đi được một quăng đường dài.
Để đi bộ thú vị hơn
Bạn có thể giữ cho những chuyến đi bộ của ḿnh trở nên thú vị bằng cách thay đổi các tuyến đường. Bạn có thể đi dạo với một người bạn hoặc dắt chó đi cùng để không cảm thấy nhàm chán.
Đặt mục tiêu
Đặt mục tiêu vượt xa những ǵ bạn biết ḿnh có thể đạt được. Điều này sẽ giúp bạn phấn đấu nhiều hơn và tiếp tục đi lên.
Đi bộ là một cách tốt để giữ dáng và giảm cân. Bạn có thể tăng cường số lần đi bộ của ḿnh bằng cách đi thêm thời gian, sử dụng gậy đi bộ và đi bộ ở các khu vực đồi dốc… và tiếp tục thay đổi lộ tŕnh, thói quen của bạn để giữ cho việc đi bộ thêm thú vị, theo Times of India.
Đây là bài tập đơn giản nhất mà bạn có thể làm, nhưng điều đó có tác dụng đấy.
Ra ngoài đi bộ hằng ngày, ngay cả khi chỉ 20 phút, cũng mang lại một loạt lợi ích tác động đến tâm trí, trái tim, cơ bắp và cuối cùng là tuổi thọ của bạn. /// Ảnh: Shutterstock
Ra ngoài đi bộ hằng ngày, ngay cả khi chỉ 20 phút, cũng mang lại một loạt lợi ích tác động đến tâm trí, trái tim, cơ bắp và cuối cùng là tuổi thọ của bạn.
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ra ngoài đi bộ hằng ngày, ngay cả khi chỉ 20 phút, cũng mang lại một loạt lợi ích tác động đến tâm trí, trái tim, cơ bắp và cuối cùng là tuổi thọ của bạn.
Robert Sallis, bác sĩ y học thể thao của Kaiser Permanente (Mỹ), giải thích: "Đi bộ là h́nh thức tập thể dục được nghiên cứu nhiều nhất và nhiều nghiên cứu đă chứng minh rằng đó là điều tốt nhất chúng ta có thể làm để cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng tuổi thọ cũng như các năm hoạt động của chúng ta".
Dưới đây chỉ là một số điều xảy ra với cơ thể bạn khi bạn chọn đi bộ 20 phút mỗi ngày, theo Eat This, Not That!
1. Cơ thể bạn sẽ đốt cháy tới 110 calo
Đi bộ chỉ 20 phút có tác dụng ǵ? Bạn sẽ bất ngờ đấy - ảnh 1
Đi bộ, theo thời gian, những lợi ích thu được sẽ bao gồm sức khỏe tim mạch tốt hơn, mức cholesterol và huyết áp tốt hơn, và ít viêm hơn.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đi bộ nhanh 20 phút bạn sẽ đi được khoảng một dặm (1,6 km) và đi được từ 2.000 đến 3.000 bước, dẫn đến đốt cháy được 90 đến 110 calo. (Mỗi lần đi bộ, hăy biết rằng về cơ bản bạn đang đốt cháy calo tương đương với số calo khi bạn ăn một túi khoai tây chiên!).
Bằng cách đảm bảo rằng bạn sẽ đi bộ nhanh, tim của bạn sẽ đập “vào số” để tăng lưu lượng máu đến các cơ của bạn, và bạn “sẽ tối đa hóa lượng calo đốt cháy của bạn”. Theo thời gian, những lợi ích thu được sẽ bao gồm sức khỏe tim mạch tốt hơn, mức cholesterol và huyết áp tốt hơn, và ít viêm hơn.
2. Bạn sẽ giảm ngay nguy cơ tử vong
Một nghiên cứu lớn được công bố vào năm 2015 trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho thấy rằng đi bộ nhanh 20 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong lên tới 30%. Trong số những người tham gia nghiên cứu, những người sống cuộc sống ít vận động và chỉ đơn giản là đi bộ ngắn hằng ngày đă có được lợi ích đáng kể nhất trong tất cả các nhóm được nghiên cứu.
Nói cách khác, chỉ cần xuống ghế đi bộ một quăng ngắn thôi cũng có tác động lớn đến tuổi thọ của bạn.
3. Bạn sẽ nhận được năng lượng
Theo nghiên cứu của Đại học Georgia (Mỹ) và được công bố trên tạp chí Psychotherapy and Psychosomatics, đi bộ 20 phút chỉ 3 ngày một tuần trong 6 tuần có thể giúp tăng thêm 20% mức năng lượng và giảm bớt cảm giác mệt mỏi.
4. Bạn sẽ cảm thấy sáng tạo và giàu trí tưởng tượng hơn
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Scientific Reports cho biết bạn nên đi bộ để tăng cường khả năng sáng tạo. Hơn nữa, bạn càng đi bộ nhiều, bạn càng sáng tạo hơn.
The New York Times giải thích: “Những người hoạt động tích cực nhất cũng là những người sáng tạo nhất, đặc biệt là nếu họ thường xuyên đi bộ hoặc tập thể dục vừa phải”. Nghiên cứu cũng lưu ư rằng bạn càng năng động, bạn càng có nhiều khả năng trở thành một người hạnh phúc hơn về mọi mặt.
5. Bạn sẽ tắt các gien thúc đẩy… béo ph́
Bạn sẽ phải đi xa hơn nữa để gặt hái được những lợi ích đầy đủ của điều này, nhưng theo một nghiên cứu lớn từ năm 2011 trên 7.740 phụ nữ và 4.564 nam giới, một nhóm nghiên cứu do Khoa Dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ) đă phát hiện ra rằng "Đi bộ nhanh một giờ mỗi ngày" thực sự có thể làm giảm "ảnh hưởng của di truyền đối với bệnh béo ph́" của cơ thể bạn.
Nghiên cứu cho thấy rằng ngồi và xem TV đến hai giờ mỗi ngày thực sự làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của các gien liên quan đến bệnh béo ph́ của bạn lên đến 25%. Trong khi đó, một giờ đi bộ tương đương với việc tắt các gien đó, theo Eat This, Not That!
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
