Sưu Tầm Sức Khỏe

[florida80]

Tại Sao Bệnh Tiểu Đường Được Gọi Là "Tên Sát Nhân Thầm Lặng"?









Tiểu đường thường được gọi là "tên sát nhân thầm lặng" chính bởi các triệu chứng dễ bỏ qua của nó.


Rất nhiều người không hề biết mình đã mắc bệnh tiểu đường cho đến khi họ cầm ở trên tay tờ giấy xét nghiệm dương tính. Thông thường, mọi người không quan tâm đến những dấu hiệu của bệnh tiểu đường mà chỉ coi đó là những dấu hiệu của sự mệt mỏi. Cẩn thận nhé, chớ coi thường, dưới đây là các dấu hiệu cho thấy bạn đã mắc bệnh tiểu đường rồi đó.


- Tăng sự khát nước và đi tiểu thường xuyên: Khi tích tụ dư thừa đường trong máu, chất lỏng được kéo từ các mô. Điều này có thể làm cho khát nước. Kết quả là, có thể uống và đi tiểu nhiều hơn bình thường

- Da đột ngột trở nên thô ráp: Những người có các dấu hiệu này chắc chắn đã có hiện tượng kháng insulin, dù cho đường máu của họ có thể chưa cao

- Đau hoặc ngứa ran ở vùng bàn chân và bàn tay - Rối loạn cương dương hay còn gọi là "bất lực" là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến 35- 75% nam giới nếu mắc bệnh tiểu đường

- Thường xuyên bị những cơn đau đầu hành hạ cũng là một dấu hiệu thường gặp của bệnh tiểu đường

- Hay bị đói - Bị giảm cân nhanh chóng: Mặc dù ăn nhiều hơn bình thường để làm giảm đói, có thể giảm cân. Nếu không có khả năng sử dụng glucose, cơ thể sử dụng nhiên liệu thay thế được lưu trữ trong cơ bắp và chất béo. Năng lượng bị mất là glucose trong nước tiểu

- Thường xuyên mệt mỏi: Nếu các tế bào đang bị tước đoạt đường, có thể trở nên mệt mỏi và dễ cáu kỉnh

- Bị mờ mắt: Nếu lượng đường trong máu quá cao, chất lỏng có thể được kéo ra từ các ống kính của mắt. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng thị lực

- Chậm lành vết loét hoặc nhiễm trùng thường xuyên: Tuýp 2 bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến khả năng để chữa lành và chống nhiễm trùng

- Da tối màu: Một số người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 có bản vá lỗi, da mượt màu đen trong các nếp gấp và nếp nhăn của các cơ quan - thường ở nách và cổ. Khi thấy có những triệu chứng của bệnh tiểu đường tuýp 2 như trên, bạn nên đi khám bác sỹ , thay đổi chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể theo hướng tích cực...


VietBao.vn (Theo

chế độ ăn bệnh nhân tiểu đường Tiểu Đường Tuýp 2 Từ Bác sỹ Chuyên Khoa



Để hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 tốt nhất, bệnh nhân nên tham khảo các lời khuyên của bác sĩ và chuyên gia về chế độ dinh dưỡng, ăn uống hợp lí.

Chế độ ăn cho người tiểu đường tuýp 2 có mức độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết.

1. Những con số thống kê về bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường, hay còn gọi là tiểu đường, là căn bệnh vô cùng nguy hiểm. Đây là nguyên nhân tử vong xếp thứ 3 thế giới sau bệnh ung thư và tim mạch.

Theo ước tính phạm vi toàn cầu trong năm 2017 của Liên đoàn Đái tháo đường thế giới (IDF):
•
•Một trong 11 người trưởng thành (20-79 tuổi) bị tiểu đường (425 triệu người)
•Một trong 2 người trưởng thành (20-79 tuổi) bị tiểu đường không được chẩn đoán (trên 212 triệu người)
•12% chi phí cho y tế của toàn thế giới được chi cho bệnh tiểu đường (727 tỷ USD)
•Một trong 6 trẻ được sinh ra (16,2%) bị ảnh hưởng bởi Bệnh tiểu đường thai kỳ
•Ba phần tư (79%) số người bị tiểu đường sống ở các quốc gia có thu nhập thấp và trung bình

Theo ước tính của IDF đến năm 2045:
•
•Một trong 10 người trưởng thành (20 – 79 tuổi) sẽ bị tiểu đường (629 triệu người)
•Chi phí y tế tác động đến tháo đường sẽ vượt quá 776 tỷ USD

PGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Quản lý khám chữa bệnh cho biết tại Việt Nam, hiện có khoảng 3,5 triệu người mắc bệnh tiểu đường. Con số này dự báo sẽ tăng lên 6,1 triệu vào năm 2040.

mặc dù vậy có đến khoảng 70% số người mắc bệnh tại Việt Nam chưa được chẩn đoán và phát hiện. Đái tháo đường được quản lý tại các cơ sở y tế mới chỉ khoảng 28,9%.

Theo PGS.TS Tạ Văn Bình (Chủ tịch Hội Người giáo dục bênh Người mắc bệnh tiểu đường Việt Nam): Việt Nam không phải là quốc gia có tỷ lệ bệnh tiểu đường lớn nhất thế giới, nhưng bệnh tiểu đường ở Việt Nam phát triển nhanh nhất thế giới”

Một thực tế cho thấy, người mắc bệnh tiểu đường ở Việt Nam đang có xu hướng trẻ hóa, thường ở độ tuổi 30 – 65 tuổi, thậm chí ở cả trẻ vị thành niên.

Theo những con số thống kê trên cho thấy, số người bị bệnh tiểu đường đang ở tình trạng báo động nguy hiểm trên toàn cầu nói chung và cả Việt Nam nói riêng.

chế độ ăn bệnh nhân tiểu đường tiểu đường tuýp 2 với mức độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết, ngăn chặn biến chứng tiểu đường, để bệnh nhân có được một cuộc sống khỏe mạnh bình thường xuyên.

2. Khái quát về bệnh tiểu đường tuýp 2

Theo định nghĩa đơn giản nhất, bệnh tiểu đường là tình trạng đường trong máu quá cao.

Bệnh tiểu đường có hai dạng là bệnh tiểu đường tuýp 1 và bệnh tiểu đường tuýp 2. Trong đó, tỷ lệ người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 chiếm khoảng 90% số người mắc
bệnh tiểu đường, đối tượng chủ yếu trên 40 tuổi và người béo phì.

Trong những trường hợp này, tuyến tụy không sản xuất đủ insulin hoặc kháng với insulin, không cho insulin chuyển đường từ máu vào các tế bào.

Người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 thường xuyên có các triệu chứng bao gồm:
•
•Nhìn mờ
•Mệt mỏi
•Ăn nhiều nhưng vẫn mau đói
•Uống nước nhiều nhưng vấn nhanh khát
•Đi tiểu thường xuyên, đặc biệt là vào ban đêm
•Vết thương lâu lành
•Đau và tê ở chân hoặc tay
•Sụt cân không rõ lý do
Để có thể chẩn đoán bệnh tiểu đường, các bác sĩ sẽ nhận định thông qua các loại xét nghiệm sau:
•
•Xét nghiệm nồng độ đường huyết lúc đói
•Xét nghiệm dung nạp Glucose
•Xét nghiệm Hemoglobin A1C
•Xét nghiệm máu ngẫu nhiên (lúc không đói)
Các chuyên gia khuyên rằng, người bị tiểu đường tuýp 2 cần có chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học mới có thể duy trì sức khỏe ở tình trạng tốt.

Sau đây sẽ là những lời khuyên về chế độ ăn cho người tiểu đường tuýp 2 từ các bác sĩ.

3. Các bác sĩ chuyên khoa khuyên gì về chế độ ăn cho người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2?

Trong thực tế, nhiều bệnh nhân kiêng khem nhiều món và không dám ăn nhiều. Lâu ngày, thói quen này sẽ dẫn đến việc thiếu chất dinh dưỡng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Ba yếu tố quan trọng mà bệnh nhân cần nắm rõ bao gồm:
•
•Ăn uống đúng cách
•Uống đúng thuốc
•Vận động thể dục điều độ

Đối với chế độ ăn cho người bệnh tiểu đường tuýp 2 cần đạt được nhu cầu năng lượng tính theo thể trạng và tính chất lao động như sau:

Chế độ ăn phải đảm bảo đầy đủ lượng gluxit, protit và lipit cần thiết cho cơ thể. Trong đó lượng gluxit chiếm 50% lượng calo chung của khẩu phần, protit chiếm 15% và lipit chiếm 35%
Phương thức chế biến thức ăn chủ yếu nên là luộc, hầm hoặc nướng, không nên dùng cách chiên xào nhiều.

Ở bệnh nhân tiểu đường, đường huyết tăng cao sau bữa ăn. Vì vậy, bệnh nhân nên ăn nhiều lần theo từng bữa nhỏ và phân bổ lượng calo cho thích hợp.

4. Áp dụng chế độ ăn cho người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 ra sao?

Một nguyên tắc nên nhớ trong chế độ ăn cho người tiểu đường tuýp 2 là: lượng tinh bột đưa vào cơ thể cho bệnh nhân tiểu đường nên bằng khoảng 50% – 60% người thường.


Tinh bột là nguồn thường xuyên lượng tốt nhất cho cơ thể. Nếu người tiểu đường ăn các bữa ăn hay lệ và dàn trải đều trong ngày với lượng tinh bột vừa đủ, sẽ duy trì được nguồn thường xuyên lượng cần thiết mà không làm mức đường trong máu tăng quá cao.

người bệnh tiểu đường cần cẩn thận đong đếm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn để giữ mức độ đường huyết ở phạm vi an toàn.

Tinh bột có hai dạng: dạng phức và dạng đơn. Cơ thể con người chuyển hóa mọi dạng tinh bột thanh glucose hay đường trong máu. tuy vậy, tinh bột dạng phức cho phép mức glucose tăng chậm, trong khi dạng đơn được chuyển hóa rất nhanh.

Thực phẩm chứa tinh bột dạng phức còn là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Những loại thực phẩm chứa tinh bột dạng phức bao gồm:
•
•Ngũ cốc nguyên cám: gạo lứt, lúa mì lứt, kê lứt, yến mạch,…
•Rau củ: cà rốt, củ cải, củ sen, sắn dây, bắp cải, bông cải, bí đỏ, hành tây, tía tô, bồ ngót, chùm ngây, xà lách,…
•Đậu: đậu đỏ, đậu nành, đậu phụ,…
•Trái cây đúng mùa: bơ, táo, cherry, gấc,…

Trong chế độ ăn cho người bệnh tiểu đường tuýp 2, lượng đạm cần cao hơn so với người bình thường và nên đạt 15% – 20% trên tổng số calo nạp vào mỗi ngày (người bình luôn là 12% – 14%). Nếu người mắc bệnh đã có biến chứng về thận thì nên tiêu thụ protein ít hơn 10% lượng calo hàng ngày để giảm gánh nặng cho thận.

Đạm, hay còn gọi là protein, là chất căn bản trong sự sống của mọi tế bào, là thành phần của các mô cấu tạo và bảo vệ cơ thể cũng như tế bào mềm ở các cơ quan. Đạm giúp cơ thể tăng trưởng và cơ quan nội tạng cử động.

Protein là loại không thể tích trữ như các chất dinh dưỡng khác nhau nên con người cần nạp protein mỗi ngày.

Người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 nên sử dụng phối hợp cả protein động vật và protein thực vật.
•
•Protein động vật có lợi: thịt cá, gia cầm (bỏ da), trứng,…
•Protein thực vật có lợi: các loại đậu, vừng, lạc,…
người mắc bệnh không nên ăn các loại thịt có màu đỏ như bò, lợn, dê,…

Điều thần kì khi mẹ bỏ chất ngọt khỏi suất ăn của con



Cô bé không muốn ăn bất cứ thứ gì ngoại trừ đường, chả hạn như sữa chua ngọt và các món ăn khác nhau. Vì vậy bà mẹ đã quyết định cắt đường khỏi chế độ ăn uống của con gái.

Cô con gái 4 tuổi của Anna Larsson - một người mẹ ở Thụy Điển đã trở thành giận dữ sau khi bị mẹ từ chối cho ăn những món ngọt. Cô bé không muốn ăn bất cứ thứ gì ngoại trừ đường, chẳng hạn như sữa chua ngọt và những món ăn khác nhau. Vì vậy Anna quyết định cắt đường khỏi chế độ ăn uống của con gái.

Chỉ sau vài ngày loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn, con gái Anna đã có sự đổi thay rõ rệt. Trong một cuộc phỏng vấn với BBC, Anna nói rằng "con bé đã bình tĩnh lại một cách chóng vánh, ngủ ngon giấc vào buổi tối và không muốn xem tivi cả ngày nữa".

Anna đã rất đột ngột với một vài kết quả mà cô nhận được khi đăng bài lên Facebook vì hàng trăm bậc cha mẹ đã vận dụng giống cô và cũng nhận thấy kết quả tương tự.

Bài viết của cô ấy đã lan truyền một cách nhanh mặt. Anna thật sự sốc khi mọi người đã phản ứng lại bài viết vì cô chỉ là một người bình thường chứ không phải là một bác sỹ năng một chuyên gia dinh dưỡng.

Mặc dù nhiều người trong chúng ta biết rằng đường xấu cho sức khỏe, hoặc các kết quả ấn tượng của con gái Anna đã tạo ra một cuộc tranh luận đối với những bậc phụ huynh về mức độ cho phép trẻ ăn ngọt.

Anna cho rằng hành vi của con gái cô đã cải thiện đáng kể khi cô bỏ hầu hết đường khỏi chế độ ăn uống của con bé. Theo Yale Scientific, khoa học chưa tìm thấy mối liên hệ giữa các đứa trẻ và đường. nhưng các bậc cha mẹ #, như blogger Brit Jessop, lại đồng ý với kết quả của Anna.

Con gái của Brit, Emilie, đã không ăn đường cho đến 18 tháng tuổi, và thậm chí hiện giờ, cô bé chỉ được ăn đồ ngọt trong những sự kiện gia đình nhưng khi được người # mời.

tương đương như Anna, Brit cho thấy sự khác biệt trong hành vi của Emilie khi cô bé ăn đường. "Tôi đã từng hỏi Emilie tại sao con lại quá kích động trong một đêm như vậy (sau khi cô bé ăn một ít bánh quy từ nhà hàng xóm) và con bé nói rằng “Con vừa ăn chocolate”.

Thực vậy, một số tác động của đường lên sức khỏe của trẻ gồm có:

- Gây sâu răng: Thực phẩm chứa đường nuôi sống các vi khuẩn gây sâu răng.

- Gây một vài bất thường về hành vi: Mặc dù nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ đường không gây tăng động tại trẻ em, nhưng đường dường như có ảnh hưởng mạnh mẽ lên hành vi của những con.

Đường tinh chế và carbohydrate thẩm thấu vào máu một cách nhanh chóng. Do đó, chúng gây ra một số đổi thay mau chóng về nồng độ đường trong máu. Điều này có điều kiện giúp trẻ trở thành nghịch ngợn hơn nhưng khó ngủ, năng cáu gắt hơn.

- Gây béo phì: Thực phẩm và đồ uống chứa đường chỉ chứa toàn thường xuyên lượng rỗng và không có thêm chất gì khác nhau. Do đó trẻ em sẽ tăng cân chóng khi nạp vào lượng calo tăng thêm lượng calo chúng đã đốt cháy.

- Thiếu chất, lười ăn: Khi cho trẻ ăn nhiều các thực phẩm và đồ uống chứa đường cơ thể trẻ no bởi luôn lượng rỗng do đó trẻ sẽ không muốn và không có đủ sức chứa để thu nhận thêm các loại thức ăn tẩm bổ và đầy đủ khoáng chất khác nhau. Đường cũng cản trở việc thu nhận các loại Vitamin (A,C,B12), Canxi, Sắt....khiến cho trẻ mắc thiếu chất, tác động đến sức đề kháng của thân thể.

- Tăng nguy cơ tiểu đường: Đường không gây ra Đái tháo đường, hoặc một chế độ ăn giàu đường có khả năng làm tăng nguy cơ phát triển benh tieu duong loai 2 hoặc kháng insulin, một tình trạng tiền Bệnh tiểu đường.

- Tăng nguy cơ bệnh tim mạch

4 loại vitamin tốt cho mắt, hỗ trợ người thị lực kém


Tác giả: Vi Nguyễn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh




Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, sức khỏe của đôi mắt phần nào phản ánh chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn và người thân. Các bệnh nguy hiểm về mắt do công nghệ, ánh sáng xanh, ô nhiễm môi trường cùng chế độ sinh hoạt kém lành mạnh đang tăng đáng kể.

Bởi vì đôi mắt chính là bộ phận nhạy cảm, chúng ta cần có một quy trình chăm sóc hợp lý, khoa học từ bên trong cơ thể. “Gừng càng già càng cay”, mắt càng già càng rõ nếu bạn bổ sung nhóm dưỡng chất, vitamin tốt cho mắt dưới đây.

Làm thế nào chăm sóc sức khỏe đôi mắt?

Khi chúng ta già đi theo thời gian, khả năng hoạt động của đôi mắt cũng dần giảm đi theo năm tháng. Điều này có thể do việc hút thuốc, thiếu chăm sóc, tích tụ chất độc trong cơ thể, lười vận động, ô nhiễm không khí, môi trường bụi bẩn… Những điều này khiến thị lực kém, khả năng quan sát kém, thậm chí cần phải đeo kính thuốc, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt, học tập, làm việc.

Một số loại bệnh về mắt thường gặp: thoái hóa điểm vàng, bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thị lực kém.

Việc bổ sung vitamin, các dưỡng chất cần thiết có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và giảm thiểu những căn bệnh này ngay từ khi còn trẻ.

Vậy vitamin nào tốt cho đôi mắt của bạn? Dưới đây là danh sách 4 loại vitamin và thực phẩm giúp mắt sáng khỏe, khắc phục, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thị lực, đặc biệt là chứng thị giác màn hình thường gặp ở dân văn phòng.
Danh sách 4 loại vitamin tốt cho mắt

Lutein và zeaxanthin

Lutein và zeaxanthin là các carotenoid võng mạc xuất hiện dưới dạng các sắc tố màu vàng, đỏ có trong rau và các loại thực phẩm khác. Chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh có khả năng chống lại các tổn thương mà gốc tự do gây ra cho mắt. Hai chất dinh dưỡng này được tìm thấy với nồng độ cao ở điểm vàng (điểm nằm ở trung tâm võng mạc giúp chúng ta nhìn rõ mọi sự vật).

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, lutein và zeaxanthin làm chậm quá trình tiến triển và ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng. Đó là do chúng ngăn chặn các loại ánh sáng xanh đi vào khu vực nhạy cảm nhất của mắt.
•Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B có tổng cộng 8 loại vitamin B khác nhau. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc vận hành cơ thể cũng như tham gia vào các phản ứng hóa học, chuyển hóa và trao đổi chất.

Vitamin nhóm B được hấp thụ tốt hay không phụ thuộc rất nhiều các yếu tố khác. Chúng có thể giảm đi nhanh chóng do căng thẳng, lo lắng, áp lực hay các vấn đề tiêu hóa do chế độ sinh hoạt không lành mạnh. Ngoài ra, một số vitamin B có khả năng tan trong nước, cơ thể không thể lưu trữ được.

Vitamin B1

Vitamin B1 hay còn gọi là thiamine giúp tăng năng lượng, bảo vệ các đầu dây thần kinh và đóng vai trò giúp cơ bắp co giãn. Thiếu hụt vitamin B1 có thể dẫn đến mỏi mắt, mờ mắt, giảm thị lực. Lúc này đây, bổ sung vitamin B1 sẽ giúp bảo vệ dây thần kinh mắt, giảm sưng viêm hiệu quả.

Vitamin B2

Nếu thiếu vitamin b2sẽ dẫn đến sự thiếu hụt riboflavin có thể gây đỏ mắt, mệt mỏi, mắt nhạy cảm với ánh sáng. Ngoài ra, loại vitamin này còn hoạt động như một chất chống oxy hóa bảo vệ mắt khỏi những tổn thương của các góc tự do.

Vitamin B2 có liên quan đến việc giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, vitamin E, C và selenium cũng có công dụng tương đương.

Một bài báo của Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ đã có những nghiên cứu chuyên sâu về cách riboflavin và các chất dinh dưỡng khác kết hợp với nhau bảo vệ mắt khỏi tình trạng đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp (cataracts and glaucoma).

Vitamin B12

Vitamin B12 hay còn gọi là cobalamin được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, hải sản, sữa và chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua). Vitamin B12 có nhiệm vụ hỗ trợ sự hình thành các tế bào thần kinh, hồng cầu và sự phát triển của não bộ. Điều này cũng ảnh hưởng và có liên quan đến các tế bào thần kinh mắt. Thiếu vitamin B12 có thể làm giảm thị lực, phân biệt màu sắc.
Ngoài ra còn có vitamin B3 (còn gọi là niacin), vitamin B5 (axit pantothenic), vitamin B6, vitamin B7 (biotin), folate (còn gọi là vitamin B9 hay axit folic).
•Omega 3

Omega 3 là một loại axit béo thiết yếu có đặc tính chống viêm, hỗ trợ chức năng não bộ và giúp đôi mắt sáng khỏe. Ngoài ra, omega 3 cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng nhờ vào khả năng giảm khô mắt.

Omega 3 là một dưỡng chất mà cơ thể không thể tự sản xuất, cần được bổ sung từ bên ngoài bằng các loại thực phẩm chức năng chứa dầu cá hoặc nhóm axit béo omega 3.

Bên cạnh đó, việc bổ sung các loại thực phẩm như cá hồi, các nước ngọt, bơ vào chế độ ăn hằng ngày cũng rất quan trọng giúp cơ thể dung nạp loại dưỡng chất này một cách tự nhiên từ thực phẩm giàu omega 3 lành mạnh.
•Vitamin A

Vitamin A hay còn gọi là beta carotene, là một loại vitamin tan trong chất béo và đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc cho đôi mắt sáng khỏe. Thiếu loại vitamin này, bạn có thể gặp tình trạng khô mắt hoặc tuyến lệ bị khô. Về lâu dài, điều này sẽ làm gia tăng khả năng mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng khi lớn tuổi.

Chính vì thế, để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A (rau xanh đậm, trái cây, củ, quả màu đỏ, cam). Nếu bạn là người bận rộn hay khả năng hấp thụ vitamin A từ thực phẩm kém, bạn có thể bổ sung vitamin này bằng các loại thực phẩm chức năng an toàn, uy tín trên thị trường.

Nhóm thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin tốt cho mắt

Bên cạnh việc bổ sung thêm vitamin bổ mắt, việc có một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng. Một chế độ ăn nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin, khoáng chất không những giúp thị lực tốt mà còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật.

Một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, vitamin tốt cho mắt:
•Rau xanh
•Cải xoăn
•Cà rốt
•Quả mơ
•Quả mận
•Chanh, cam
•Ớt chuông xanh
•Bông cải xanh
•Các loại ngũ cốc
•Cây họ đậu
•Các loại hạt
•Cá nước ngọt (cá hồi, cá thu, cá cơm)
•Bơ.

Một số lời khuyên tốt cho mắt
•Sử dụng các loại thuốc bổ mắt: Nếu bạn làm việc nhiều trên máy tính, điện thoại, tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh, bạn cần thư giãn và “cấp nước” cho đôi mắt bằng các loại thuốc nhỏ mắt có công dụng giảm khô mắt, mỏi mắt.
•Tránh tiêu thụ chất bột đường xấu như các loại đường trắng, bánh ngọt, cà phê bởi chúng không chứa chất dinh dưỡng và dễ khiến cơ thể bị mất nước.
•Không hút thuốc: Bởi hút thuốc làm tổn thương các mạch máu trong mắt và có thể dẫn đến đục thủy tinh thể, giảm thị lực, thoái hóa điểm vàng…
•Đeo kính râm: Hãy bảo vệ đôi mắt cẩn thận khỏi tia cực tím từ ánh nắng mặt trời để gia tăng tuổi thọ cho mắt, đồng thời hạn chế nhìn trực tiếp vào bóng đèn sáng.
•Duy trì cân nặng: ổn định, khỏe mạnh cũng là cách để bảo vệ mắt khỏe mạnh.
•Khám mắt định kỳ mỗi năm: Việc thường xuyên theo dõi sức khỏe đôi mắt là điều cần thiết đối với những người sau 60 tuổi.

Để có một đôi mắt khỏe đẹp bất chấp thời gian, bạn cần có kế hoạch, chế độ chăm sóc chúng một cách khoa học, hợp lý. Xây dựng chế độ ăn uống nhiều rau, củ, quả, trái cây cùng các loại chất béo lành mạnh sẽ giúp thị lực phát triển tốt, hạn chế các bệnh về mắt thường gặp ở trẻ em và cả người lớn tuổi. Khi cơ thể khó dung nạp hay chuyển hóa chất dinh dưỡng từ thực phẩm, bạn có thể lựa chọn phương pháp bổ sung bằng các loại thực phẩm chức năng, thuốc bổ mắt.

Những lưu ý khi dùng thuốc bổ mắt bạn không nên bỏ qua
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, nhưng không phải ai cũng biết cách chăm sóc và bảo vệ mắt khỏe mạnh. Các thuốc bổ mắt chỉ là thực phẩm hỗ trợ chức năng và không thể điều trị hoàn toàn các vấn đề về mắt. Tuy nhiên, bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ trước khi quyết định dùng bất kỳ loại thuốc bổ mắt nào.

Bạn có thể đã nghe nói về một số chất dinh dưỡng có thể giúp trì hoãn hoặc ngăn ngừa các vấn đề về mắt. Bạn cũng có thể đã nghe rất nhiều về các loại thuốc bổ mắt không cần toa có chứa các dưỡng chất và phân vân không biết các tác dụng của thuốc này có hiệu quả không. Thực tế, các thuốc bổ mắt được bán ngoài thị trường chỉ cung cấp một số loại vitamin tốt cho mắt. Các vitamin này chỉ góp phần hỗ trợ việc điều trị bệnh mắt, nên không thể thay thế hoàn toàn cho điều trị được bác sĩ chỉ định.

Tuy nhiên, thuốc bổ mắt không nên được tự ý dùng mà phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.




Các vitamin hỗ trợ thị lực

Nếu bạn đang dùng vitamin tổng hợp, một số chất trong vitamin này giúp mắt luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, các vitamin tốt cho mắt còn có trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu bạn thường xuyên bổ sung các vitamin sau trong chế độ ăn uống sẽ giúp mắt luôn khỏe mạnh:
•Vitamin C: 90mg ở nam giới và 70mg ở nữ giới (85mg ở phụ nữ mang thai và 120mg ở phụ nữ cho con bú)
•Vitamin E: 15mg cho thanh thiếu niên và người lớn (15mg cho phụ nữ khi mang thai và 19mg ở người đang con bú)
•Beta-carotene
•Kẽm: 11mg ở nam và 8mg ở nữ (11mg ở phụ nữ mang thai và 12mg ở người đang cho con bú)
•Zeaxanthin
•Selenium: 55mcg cho thanh thiếu niên và người lớn (60mcg cho phụ nữ khi mang thai và 70mcg khi cho con bú)
•Lutein
•Canxi: 1.000mg
•Canxi: 1.000mg cho nam và nữ; 1.200mg cho nữ trên 51 tuổi và nam trên 71 tuổi
•Thiamin: 1,2mg cho nam, phụ nữ là 1,1mg (1,4mg cho người đang mang thai hoặc cho con bú)
•Axit folic
•Axit béo omega-3 thiết yếu (bao gồm dầu hạt lanh).

Hãy đọc kỹ thông tin trên thuốc bổ mắt!

Đối với bất kỳ thuốc bổ mắt nào, bạn hãy đọc kỹ thành phần trên nhãn thuốc. Dưới đây là một số lời khuyên khi bạn mua thuốc bổ mắt:
•Hãy chắc chắn thuốc bạn mua vẫn chưa hết hạn hoặc cận ngày hết hạn.
•Các chai thuốc đã được niêm phong cẩn thận. Nếu không, đừng mua!
•Hãy tìm một thương hiệu thuốc uy tín vì chất lượng có thể rất khác nhau.
•Nếu bạn dễ bị rối loạn dạ dày, viên nang có thể tốt hơn so với viên nén vì dễ hấp thụ hơn. Uống thuốc kèm với thức ăn có thể làm giảm ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
•Nên mua dầu cá có chứa axit béo omega 3, trên sản phẩm nên ghi rõ là nó đã được sản xuất theo cách loại bỏ các chất gây ô nhiễm, đặc biệt là thủy ngân.

Bạn có nên dùng thuốc bổ mắt với liều cao?

Đối với những người đang có hoặc có nguy cơ bị một số bệnh về mắt, việc dùng thuốc bổ mắt liều cao có thể giúp làm chậm hoặc ngăn chặn những tình trạng này. Tuy nhiên, bạn hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào.

Khám phá những điều bí ẩn của hiện tượng mắt giật
Hiện tượng mắt giật từ lâu đã trở thành một dấu hiệu biểu hiện cho quan niệm mê tín ở nhiều quốc gia, đặc biệt là các nước phương Đông. Vì thế, hãy cùng khám phá xem liệu mắt giật ẩn chứa những điều bí ẩn nào mà bạn chưa biết nhé!

Mắt giật là hiện tượng thường xảy ra ở nhiều người, mỗi khi họ cảm thấy phần cơ của mí mắt đang co giật nhiều lần liên tục. Mắt giật có xu hướng thường xuất hiện ở phần mí trên hoặc đôi khi là mí mắt dưới.

Đây là tình trạng có thể xảy ra ở cả hai bên mắt. Trong đa số các trường hợp, mắt giật là tình trạng không nghiêm trọng và vô hại. Thông thường, chứng mất giật sẽ tự mất đi sau một khoảng thời gian và không cần nhờ đến sự can thiệp y tế.




Hiện tượng mắt giật có ý nghĩa gì?


Ở phương Đông có quan niệm khá mê tín về hiện tượng mắt giật. Nhiều người tin rằng hiện tượng mắt phải giật hoặc mắt trái giật là dấu hiệu tinh thần ngầm dự đoán một điều sắp xảy đến.

Vào từng thời điểm khác nhau khi mắt bạn bị co giật, đồng thời tùy thuộc vào mắt trái hoặc phải, đây có thể là điềm báo cho một điều sắp xảy ra là may mắn hay xui rủi.

• Từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng: Nếu bạn bị giật mắt phải vào khoảng lúc giữa đêm, bạn có thể sắp được mời đến một buổi tiệc sang trọng. Tuy nhiên, nếu bạn bị giật mắt trái cũng cùng vào thời điểm tương tự thì điều này dự báo rằng bạn sắp được một quý nhân giúp đỡ.

• Từ 7 giờ sáng đến 9 giờ sáng: Nếu bạn bị giật mắt phải, có khả năng bạn sẽ gặp phải một chấn thương nhỏ và nên hạn chế vận động mạnh. Trái lại, nếu mắt trái của bạn co giật liên tục, bạn sắp gặp lại một người bạn hoặc họ hàng ở xa trở về.

Không chỉ tùy thuộc vào thời điểm và hai bên mắt bị co giật, điềm báo còn sẽ khác nhau giữa nam giới và nữ giới. Điển hình là đối với nền văn hóa Ấn Độ cổ xưa, có nhiều quan niệm cho rằng giật mắt trái là điềm rủi đối với đàn ông nhưng lại là điềm may ở phụ nữ.

Lý giải hiện tượng mắt giật theo khoa học

Hiện nay, chúng ta vẫn chưa biết được chắc chắn rằng liệu chứng mắt giật có phải là dấu hiệu cảnh báo cho một sự việc trong tương lai hay không. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã phân tích hiện tượng mắt giật xảy ra khi các cơ mí mắt co rút và cần được nghỉ ngơi
Thực tế, chứng co giật mắt tự phát có thể được gây ra bởi tình trạng mắt khô, có liên quan đến chứng viêm kết mạc hoặc nhạy cảm với ánh sáng. Ngoài ra, nếu bạn không ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ hoặc bị căng thẳng quá mức, tình trạng mắt giật cũng có thể xảy ra.

Vì thế, thay vì tin vào các quan niệm mê tín, các nhà nghiên cứu cho rằng chứng mắt giật là tình trạng xuất hiện khi mắt mệt mỏi, cần được nghỉ ngơi hoặc do một số bệnh lý về mắt khác gây ra.

Cách phòng tránh gặp tình trạng mắt giật

Để hạn chế bị mắt giật, bạn có thể áp dụng các biện pháp đơn giản dưới đây.

Ngủ đủ giấc

Thời lượng giấc ngủ cũng quan trọng như chất lượng giấc ngủ vậy, do đó đôi mắt của bạn cũng cần được nghỉ ngơi đầy đủ để tránh tình trạng co rút cơ. Trong trường hợp mắt bạn bị co giật là do ngủ không đủ giấc, việc cải thiện giấc ngủ bằng cách ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày có thể giúp bạn điều trị chứng mắt giật. Bạn cũng có thể dưỡng mắt bằng cách đắp khăn ấm lên trên hai bên mắt trong khi thư giãn.

Hạn chế căng mắt để nhìn

Mắt của bạn có thể bị đau nhức, mệt mỏi hoặc khô nếu như bạn có thói quen thường cố gắng căng, nheo mắt để quan sát đồ vật, hay đặc biệt là xem tivi, chơi máy tính quá lâu. Mắt của bạn có thể “biểu tình” bằng cách co giật liên tục. Nếu bạn để tình trạng này kéo dài, về lâu dài, thị lực của bạn dễ bị giảm sút cũng như khiến chứng co giật thường xuyên xảy ra hơn.

Để giải quyết vấn đề này, bạn nên áp dụng biện pháp “20–20–20”. Điều này có nghĩa là bạn chỉ nên nhìn màn hình điện thoại hoặc laptop trong vòng 20 phút, sau đó tạm dừng lại và nhìn bất kỳ đồ vật ở xa khoảng 6 mét. Trong lúc nhìn, bạn nên tập trung tiêu cự mắt tại một điểm của món đồ trong vòng tối thiểu 20 giây trước khi tiếp tục làm việc.

Cố gắng giảm stress và thư giãn nhiều hơn

Cơ thể của mỗi người sẽ phản ứng với cảm xúc căng thẳng bằng nhiều cách khác nhau. Thậm chí, chứng mắt co giật đôi khi cũng có thể là biểu hiện cho thấy bạn đang bị căng thẳng quá nhiều.

Tình trạng stress cao có thể gây ra nhiều áp lực và sự kéo căng của các cơ, bao gồm cơ mắt. Bạn có thể thử tham gia các hoạt động ngoài trời như chạy xe đạp hoặc tập các bộ môn thư giãn như yoga và thiền định. Ngoài ra, hãy dành một ít thời gian để nghe nhạc 30 phút trước khi ngủ mỗi tối để làm giảm thiểu căng thẳng.

Ngăn ngừa tình trạng khô mắt

Một số người thường gặp phải một tình trạng mắt gọi là chứng khô mắt. Tình trạng này xảy ra khi mắt thường xuyên không tiết đủ chất nhờn. Để cải thiện chứng khô mắt, bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt để tăng cường độ ẩm cho đôi mắt. Từ đó, bạn sẽ gián tiếp cải thiện được chứng mắt giật.

Chứng mắt giật thường không nghiêm trọng và bạn sẽ không cần đến sự điều trị của bác sĩ chuyên khoa. Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm gặp như chứng mắt giật mãn tính, đây có thể là một dấu hiệu cảnh báo một chứng rối loạn chức năng não hoặc thần kinh nghiêm trọng.

Vậy khi nào bạn thì bạn nên đến gặp bác sĩ? Bạn cần phải đến khám bác sĩ càng sớm càng tốt nếu nhận thấy bản thân có các triệu chứng sau đây:
•Mắt bị sưng đỏ, hoặc tiết dịch bất thường.
•Mí mắt trên rũ xuống bất thường.
•Mí mắt hoàn toàn nhắm lại mỗi khi mắt bạn bị co giật.
•Tình trạng mắt co giật xảy ra trong liên tục vài tuần.
•Tình trạng mắt co giật đang dần ảnh hưởng đến các bộ phận khác trên khuôn mặt.

Bạn đừng quá lo lắng rằng mình sẽ gặp điều không may khi bị mắt giật nhé. Đây là hiện tượng bình thường mà ai cũng dễ dàng mắc phải. Mong bạn có thể phòng tránh tình trạng mắt giật ngoài ý muốn thông qua bài viết này nhé.

Làm sao giấu đôi mắt sưng húp sau khi khóc
Cách làm giảm sưng mắt sau khi khóc sẽ giúp bạn giữ được nét mặt tươi vui trong giao tiếp ngay cả khi trong lòng nặng trĩu nỗi buồn riêng của mình…

Sau một trận khóc đã đời để giải tỏa cảm xúc, điều mà bạn luôn quan tâm sau đó chính là đôi mắt sưng húp và đỏ tấy. Đôi mắt u sầu này sẽ khiến bạn cảm thấy ngại ngùng khi ra đường và tham gia những sự kiện mà bạn không thể vắng mặt. Vì thế, hãy thử áp dụng các cách làm giảm sưng mắt sau khi khóc để không đánh mất vẻ đẹp thanh lịch trong mọi hoàn cảnh nhé!

1. Dùng nước lạnh

Phương pháp này rất đơn giản chỉ cần dùng khăn bông thấm nước lạnh hay nước mát và vắt nhẹ khăn lên đôi mắt:

• Nước càng lạnh sẽ càng giúp giảm sưng hiệu quả.

• Gấp khăn làm đôi vài lần để chiều ngang của khăn nhỏ hơn.

• Đặt khăn bông ướt lên cả hai mắt trong khi nằm thư giãn hay ngồi ngã về sau.

• Hãy đắp khăn lâu nhất có thể vì sẽ giúp bạn giảm sưng nhanh hơn.

2. Đắp dưa leo
Bạn có thể tận dụng những miếng dưa leo còn thừa sau khi làm món salad ngon miệng để đắp lên mắt. Những đặc tính có ích trong dưa leo sẽ giúp bạn giảm sưng hiệu quả sau khi khóc.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

• Cắt hai lát dưa leo mỏng

• Nằm thư giãn và giữ đầu thẳng

• Đặt hai lát dưa vào mỗi bên mắt.

3. Trà túi lọc

Sau khi tận dụng lợi ích của việc uống trà, bạn hãy giữ lại túi lọc để giúp đôi mắt được thư giãn và giảm sưng hiệu quả:

• Ngâm trà túi lọc và sau đó lấy hai bã túi trà, vắt nhẹ nước. Bạn nên giữ lại một ít nước trong túi trà

• Sau đó, đặt túi trà vào mỗi bên mắt khi nằm thư giãn.

• Hãy chườm túi trà càng lâu càng tốt, vì sẽ giúp mắt bạn giảm sưng nhanh hơn.

4. Nước cây phỉ

Cây phỉ là loài cây mọc nhiều ở châu Á và đặc biệt là ở Bắc Mỹ, thường mọc theo bụi và có hoa màu vàng. Chiết xuất cây phỉ được ứng dụng nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da bởi những lợi ích như hạn chế mụn, chữa vết bầm, giảm sưng mắt… Đây chính một dược phẩm giúp se da tự nhiên, có sẵn tại các hiệu thuốc.

Bạn có thể áp dụng cách làm giảm sưng mắt sau khi khóc theo hướng dẫn:

• Dùng miếng gạc bông hay bông gòn thấm vào nước cây phỉ

• Vắt nước trong miếng bông. Đặt lên bầu mắt tương tự như cắt đắp dưa leo. Tinh chất có trong cây phỉ sẽ giúp đôi mắt giảm sưng hiệu quả

• Nếu bạn dùng bông gòn, bạn cần sử dụng nhiều miếng để bao phủ toàn bộ bề mặt đôi mắt, nhằm giảm đau. Hãy nhắm mắt chặt để chất của cây phỉ không dính vào mắt.

Những phương pháp trên sẽ có ích trong việc giảm sưng cực kỳ hiệu quả, tuy nhiên cần thời gian nhất định để khiến đôi mắt trở lại bình thường. Một phương pháp khác chính là có một giấc ngủ chất lượng. Hãy đảm bảo ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để đôi mắt được thư giãn và ngăn ngừa sưng cũng như khiến bạn mệt mỏi nhé

7 cách giúp bạn tránh khóc ở nơi làm viec

Khi quá căng thẳng với áp lực công việc và các mối quan hệ, bạn sẽ cảm thấy mình dễ rơi nước mắt hơn bình thường. Làm sao để tránh khóc ở nơi làm việc?

Môi trường làm việc khắc nghiệt luôn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và đôi lúc khiến bản thân không thể kiểm soát những giọt nước mắt chực trào. Vì thế, bạn cần học cách cải thiện tâm trạng để tránh khóc nơi làm việc khiến bản thân mất đi hình ảnh chuyên nghiệp nhé!

1. Hít thở sâu khi căng thẳng

Điều đầu tiên bạn cần làm chính là hãy hít thở để giải tỏa căng thẳng, hít thở thật chậm và sâu khoảng 10 lần. Lượng oxy được thêm vào sẽ làm dịu cảm xúc của bạn. Ngoài ra, hít thở sâu còn giúp bạn thổi bay những cảm giác khó chịu lúc đầu.




2. Sắp xếp công việc hợp lý

Nếu có thể, hãy tách bản thân ra khỏi những áp lực hằng ngày cho đến khi mọi cảm xúc khó chịu tan biến hoàn toàn. Hãy sắp xếp lịch làm việc hợp lý và tránh những trường hợp khiến bạn không thể kiểm soát cảm xúc.

3. Tìm kiếm cảm giác mạnh khác

Một số người cho rằng cắn nhẹ vào phần thịt bên trong má hay ấn mạnh móng tay vào lòng bàn tay sẽ giúp bạn quên đi cảm xúc khó chịu. Một biện pháp hiệu quả khác là đặt một viên đá lạnh ngay cổ tay hay nhúng tay vào nước lạnh. Hãy làm bất kỳ điều gì an toàn giúp bạn quên đi cảm giác muốn khóc. Chìa khóa cho bài toán này chính là hãy tạo ra một cảm giác đủ mạnh khác để khiến bạn quên đi khó chịu lúc đầu

4. Tập trung ghi chép thông tin

Khi bạn cần chuẩn bị cho một buổi họp quan trọng thì có lẽ bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và lo lắng. Lúc ấy, bạn hãy chuẩn bị một mảnh giấy nhỏ dán trên bàn hoặc cầm trong tay nhé. Nếu điều này không phù hợp với tình huống, hãy mang theo tài liệu phù hợp vào phòng họp. Khi cảm xúc bộc phát, hãy tập trung ghi chép để nhìn vào mảnh giấy và đọc những dòng chữ sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn.

5. Tìm cách bày tỏ quan điểm riêng

Có phải nước mắt chực trào ra khi bạn cảm thấy tức giận không? Phụ nữ thường không thể hiện cảm xúc tức giận hay tham gia vào các cuộc mâu thuẫn. Đó là những thói quen được hình thành từ khi còn bé và họ thường rất khó để thay đổi.

Tuy nhiên, hãy dạy bản thân những kỹ năng mới khi trưởng thành là kỹ năng biết thể hiện sự tức giận đúng cách. Khi bạn có thể trình bày quan điểm riêng trong tranh luận, bạn sẽ kiểm soát được nước mắt của chính mình.

6. Rút kinh nghiệm điều chỉnh hành vi



Liệu pháp hành vi đơn giản là chú ý đến những suy nghĩ và hành vi của vấn đề, nhờ đó bạn có thể làm quen với tình huống và giải quyết vấn đề dễ dàng hơn. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn luôn mất kiểm soát trước khi gặp sếp, hãy thử thực hiện liệu pháp này. Nếu âm nhạc cổ điển có thể giúp bạn bình tĩnh thì hãy thử nghe nhạc 15 phút trước khi bắt đầu những cuộc họp căng thẳng.

Hãy rút kinh nghiệm từ những tình huống khiến bạn cảm thấy dễ rơi nước mắt để điều chỉnh hành vi. Khi ghi nhớ các bài học này, bạn sẽ có thể kiểm soát cảm xúc tiêu cực hiệu quả hơn để tránh khóc nơi làm việc.

7. Giúp đỡ mọi người xung quanh

Hãy tạo nên cảm xúc tích cực bằng cách giúp đỡ mọi người xung quanh. Điều này giúp bạn dễ dàng vượt qua cảm xúc tiêu cực sau những cuộc mâu thuẫn hàng ngày. Khi bạn luôn khiến cho bản thân luôn bận rộn và đem lại niềm vui cho người khác, cảm xúc tiêu cực sẽ không còn nhiều cơ hội để “tấn công” bạn nữa.

Không ai muốn để người khác nhìn thấy điểm yếu của mình chính là những khoảnh khắc rơi nước mắt vì những vấn đề khó giải quyết. Vì thế, tránh khóc ở nơi làm việc cũng là một “kỹ năng” kiểm soát cảm xúc mà phụ nữ nên tập luyện để luôn duy trì hình ảnh thanh lịch chốn công sở. Nếu cảm thấy quá khó khăn, hãy cho phép bản thân mình ra ngoài để lấy lại bình tĩnh nhé!

Bí quyết đắp mặt nạ đúng cách khi dưỡng da


Tác giả: Hoa Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bí quyết đắp mặt nạ đúng cách khi dưỡng da



Nếu không biết đắp mặt nạ đúng cách, làn da của bạn có thể sẽ bị kích ứng gây ra những tình trạng như da sưng tấy, mọc mụn, nhiễm khuẩn… Vậy làm thế nào để bạn đắp mặt nạ an toàn mà lại giúp dưỡng da mịn màng hơn?

Bạn sẽ có thể dưỡng da mình trông đẹp hơn và tránh được những tình trạng viêm da hay kích ứng khi biết cách sử dụng mặt nạ. Nếu là lần đầu mua mặt nạ về đắp thì bạn cũng nên nhận biết da mặt của mình thuộc loại da nào để từ đó lựa chọn những sản phẩm mặt nạ phù hợp.

Các bí quyết đắp mặt nạ đúng cách sẽ giúp bạn bảo vệ da của mình trước và sau khi đắp mặt để da có thể được chăm sóc ở mức tốt nhất. Bạn hãy cùng tìm hiểu các loại mặt nạ đang phổ biến hiện nay để lựa chọn phương pháp đắp mặt nạ đúng cách nhé.




Cách chọn mặt nạ phù hợp với da mặt

Mặt nạ là một trong những cách chăm sóc da được khá nhiều người lựa chọn vì sự tiện dụng của nó. Sản phẩm này không chỉ đa dạng, dễ sử dụng, giá thành hợp lý mà cũng giúp da mặt của bạn có được một số lợi ích như cung cấp độ ẩm cho da, mở rộng lỗ chân lông, chống lão hóa, ngăn ngừa tình trạng viêm…



Mặc dù các loại mặt nạ khá phổ biến trên thị trường nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng mặt nạ đúng cách. Nếu bạn đắp mặt nạ sai cách thì sản phẩm này sẽ khiến làn da của bạn gặp những vấn đề như dị ứng, nổi mụn, mẩn đỏ, khô ráp da…

Một số người thường quan niệm rằng để mặt nạ càng lâu trên mặt thì càng tốt nhưng mặt nạ sẽ bị khô nếu bạn để lâu và khiến da mặt của bạn bị khô theo. Bạn chỉ nên đắp mặt nạ và massage trong vòng 15 – 20 phút để những dưỡng chất đủ thẩm thấu vào da.

chọn sản phẩm đắp mặt nạ đúng cách

Mặt nạ có sẵn trên thị trường thường rất đa dạng khiến bạn khó lựa chọn được sản phẩm nào phù hợp với da của mình. Dưới đây là một số gợi ý về những công dụng của từng loại mặt nạ để bạn tham khảo khi lựa chọn.

• Mặt nạ giấy: Mặt nạ giấy khá phù hợp với làn da khô và tiết nhiều dầu vì thường được sử dụng để cung cấp độ ẩm, làm trắng và mềm mịn da. Sản phẩm này phổ biến trên thị trường vì chỉ được sử dụng cho một lần.

Khi dưỡng da, bạn hãy lấy miếng mặt nạ giấy khỏi bao từ từ để mặt nạ không bị rách rồi đắp lên mặt nhưng chừa phần mắt, mũi, miệng.

• Mặt nạ ngủ: Loại mặt nạ này sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho làn da của bạn, không gây cảm giác nhờn rít cho da trong khi bạn đang ngủ.

Bạn có thể thoa nước hoa hồng trên da rồi sau đó thoa lớp mặt nạ ngủ lên mặt nhưng chừa phần mắt và mũi để dưỡng da.

• Mặt nạ đất sét và bùn: Loại mặt nạ này phù hợp cho làn da bị mụn, da dầu và da hỗn hợp.

Để sử dụng mặt nạ đất sét và bùn, bạn dùng ngón tay lấy một ít sản phẩm rồi thoa lên da từ cổ đến hết mặt, chừa phần mắt và miệng.

• Mặt nạ dạng gel: Mặt nạ gel có khả năng giúp bạn phục hồi da hư tổn, khô rát và cháy nắng. Đây cũng là một sản phẩm khá phù hợp đối với những người có làn da nhạy cảm và da dầu.

Bạn đắp mặt nạ dạng gel bằng cách dùng tay lấy sản phẩm rồi thoa lên toàn bộ khuôn mặt nhưng chừa ra mắt và mũi.

• Mặt nạ kem: Mặt nạ dạng kem có một số loại chủ yếu cung cấp độ ẩm cho da của bạn. Một số loại mặt nạ kem lại giúp bạn chống lão hóa, điều trị các tình trạng về da như nám, da không đều màu, tàn nhang…

Khi dùng mặt nạ kem, bạn hãy dùng ngón tay của mình lấy kem rồi thoa lên toàn bộ da mặt nhưng tránh phần miệng và mắt.

• Mặt nạ dạng lột: Mặt nạ dạng lột giúp bạn loại bỏ mụn cám, mụn đầu đen. Sản phẩm thường sẽ tác động nhiều đến da mặt nên nếu bạn có làn da nhạy cảm thì không nên sử dụng mặt nạ này.

Bạn dùng ngón tay lấy sản phẩm và thoa lên toàn bộ mặt nhưng che phần lông mày, mắt, miệng rồi lấy miếng mặt nạ khô dán lên mặt.



Bạn lưu ý không nên lạm dụng đắp mặt nạ thường xuyên vì sẽ làm da bị quá tải và dễ gây mụn. Nếu là người có làn da nhạy cảm thì bạn hãy lưu ý kiểm tra mức độ gây dị ứng của sản phẩm trên tay hoặc một vùng nhỏ trên da mặt trước khi thoa lên mặt.

Bạn nên đọc kỹ nhãn vì một số loại mặt nạ có hạn sử dụng lâu nên bạn phải bảo quản cẩn thận để không khí bên ngoài không xâm nhập vào sản phẩm.

Bí quyết đắp mặt nạ tại nhà đúng cách

đắp mặt nạ đúng cách từ thành phần thiên nhiên

Bí quyết đắp mặt nạ đúng cách từ mặt nạ dưỡng da tự nhiên sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí và an toàn hơn so với những sản phẩm mặt nạ đóng gói có sẵn trên thị trường. Tuy nhiên, mặt nạ từ thiên nhiên có thể không mang đến cho bạn tác dụng ngay lập tức mà bạn cần phải kiên nhẫn thực hiện trong một thời gian dài.

Cũng tương tự như các loại mặt nạ có sẵn trên thị trường, mặt nạ tự nhiên cũng sẽ giúp bạn làm trắng da, chống lão hóa và đem lại sự tươi trẻ cho làn da. Ngoài ra, công thức mặt nạ tự nhiên cũng giúp bạn ngăn ngừa các tình trạng mụn, thâm nám, tàn nhang…

Bạn hãy lựa chọn một trong những bí quyết làm mặt từ tự nhiên dưới đây để đắp mặt nạ đúng cách cho làn da của bạn.

• Mặt nạ cho da dầu: Bạn trộn lòng đỏ trứng với 1 thìa súp mật ong, 1 thìa súp dầu ô liu và 1/2 bát (chén) bột yến mạch. Sau đó, bạn rửa mặt sạch và dùng bông gòn thoa sản phẩm lên mặt trong 15 – 20 phút rồi rửa mặt lại bằng nước ấm.

• Mặt nạ cho da khô: Bạn nghiền 1/4 quả bơ ra một cái bát, thêm 1 thìa súp bột ca cao không đường và 1 thìa súp mật ong rồi trộn đều. Bạn rửa mặt sạch, đắp mặt nạ lên trên da và giữ nguyên trong vòng 10 – 20 phút rồi rửa lại mặt bằng nước ấm.

• Mặt nạ làm sáng da: Bạn trộn 3 thìa súp nước ép cam với 1/4 cốc mật ong rồi rửa mặt sạch. Sau đó bạn thoa hỗn hợp lên mặt, chà xát nhẹ để làm sạch rồi loại bỏ hỗn hợp bằng nước ấm và giữ ẩm.

• Mặt nạ cho da mụn: Bạn tách lòng trắng trứng ra một cái bát, dùng bông gòn thấm lòng trắng trứng rồi xoa lên mặt. Bạn để mặt sạch trong vòng 10 – 15 phút rồi rửa mặt bằng khăn mềm và thoa kem dưỡng ẩm.

• Mặt nạ trị nám: Bạn trộn 1/2 thìa cà phê mật ong nguyên chất cùng với 1/2 thìa cà phê bột nghệ rồi thoa hỗn hợp lên mặt trong 10 phút và rửa mặt lại bằng nước ấm.

Bí quyết đắp mặt nạ từ tự nhiên thường khá an toàn cho mọi loại da, vì thế mà bạn cũng có thể sử dụng công thức đắp mặt tự nhiên nếu sở hữu làn da nhạy cảm.



Khi đắp mặt nạ tại nhà, bạn cần phải kiểm tra da mặt của mình thuộc loại da nào để tìm những nguyên liệu phù hợp với làn da của mình.

Đắp mặt nạ xong có nên rửa mặt không?

Bạn có thể cảm thấy bối rối khi không biết có nên rửa mặt hay không sau khi đắp mặt nạ để có được những lợi ích từ việc dưỡng da. Nguyên nhân có thể là do trên thị trường có nhiều loại mặt nạ khác nhau (có người chọn rửa mặt sau khi đắp mặt nhưng cũng có người chọn cách không rửa mặt). Việc đắp mặt nạ xong có nên rửa mặt không cũng còn tùy thuộc vào những loại mặt nạ mà bạn đang sử dụng.

Mặt nạ có sẵn trên thị trường

đắp mặt nạ xong có nên rửa mặt không

Mặt nạ có sẵn trên thị trường thường không nêu rõ bạn có nên rửa mặt sau khi đắp mặt không. Tuy nhiên, bạn nên rửa lại mặt sau 20 phút nếu sử dụng loại mặt nạ dạng gel, dạng lột, dạng kem, bùn, đất sét và tẩy tế bào chết. Với những loại mặt nạ giấy có sẵn tinh chất thì sau khi lột mặt nạ ra, bạn hãy rửa sạch tay lại để massage nhẹ nhàng da mặt rồi rửa lại mặt bằng nước.

Theo Healthline, những loại mặt nạ mà bạn không cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ xong là mặt nạ ngủ có kết cấu dạng gel hay những mặt nạ có kết cấu mỏng, dung tích dễ thẩm thấu vào da.



Bạn nên rửa mặt sau khi đắp mặt nạ xong bởi khí hậu Việt Nam có chứa nhiều vi khuẩn và khói bụi có thể hòa lẫn với những dưỡng chất trên da bạn và gây ra tình trạng kích ứng.

Mặt nạ có nguyên liệu tự nhiên

Sau khi đắp mặt nạ tự nhiên từ 10 – 15 phút thì bạn cần bắt buộc phải rửa sạch mặt lại. Nếu không rửa sạch những tinh chất trên da, da bạn sẽ rất dễ bị kích ứng, nổi mụn, viêm da…

Phương pháp đắp mặt nạ đúng cách là bạn hãy cho mặt nạ thẩm thấu đủ sâu vào da từ 10 – 20 phút rồi mới rửa mặt lại bằng nước. Ngoại trừ mặt nạ ngủ được sử dụng để dưỡng da qua đêm, bạn không nên để sản phẩm quá lâu trên da vì mặt nạ bị khô sẽ làm khô da của bạn. Bạn cần lưu ý trước khi đắp bất kỳ sản phẩm nào cũng cần tẩy trang kỹ và rửa mặt sạch bằng nước. Bạn cũng có thể thoa thêm sản phẩm dưỡng ẩm da sau khi loại bỏ phần mặt nạ để dưỡng da đạt hiệu quả như mong muốn nhé.

6 loại mặt nạ thải độc giúp làn da sáng mịn, khỏe khoắn


Tác giả: Thương Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



6 loại mặt nạ thải độc giúp làn da sáng mịn, khỏe khoắn



Trong vô số những sản phẩm có tác dụng thải độc da trên thị trường hiện nay thì các loại mặt nạ mặt nạ thải độc da từ thiên nhiên vẫn được không ít các chị em ưa chuộng.

Hằng ngày làn da của chúng ta phải tiếp xúc với rất nhiều khói bụi, hóa chất và mỹ phẩm. Những yếu tố này chính là tác nhân khiến các mao mạch bị tắc, da bị viêm nhiễm và nổi mụn nhọt. Nhiều bạn nghĩ khắc phục tình trạng này bằng cách tẩy da chết, thoa kem dưỡng là được.

Tuy nhiên, cách này chưa đủ, làn da cần được thanh lọc hết các bụi bẩn ra ngoài. Các chuyên gia gọi quá trình này là thải độc cho da. Cách này sẽ giúp làn da dễ hấp thụ các dưỡng chất hơn, da sẽ luôn mịn màng và tươi sáng.




Với cách làm cực kỳ đơn giản từ các loại trái cây thường ngày, bạn có thể sở hữu ngay mặt nạ thải độc an toàn, chất lượng mang lại cho bạn làn da láng mịn, chắc khỏe. Chẳng cần phải tốn nhiều tiền đi spa hay những mỹ phẩm đắt đỏ, hãy cùng tham khảo cách làm mặt nạ thải độc da với 6 loại trái cây trứ danh dưới đây nhé!

Mặt nạ thải độc da từ thiên nhiên với dâu tây

Dâu tây là loại trái cây ưa thích của rất nhiều chị em, tượng trưng cho sự ngọt ngào và nữ tính. Loại trái cây này thường được dùng làm mặt nạ thải độc cho da vì giúp làm sạch da, se khít lỗ chân lông, ngăn chặn quá trình lão hóa da sớm.

Kết hợp dâu tây với mật ong sẽ tạo thành mặt nạ thải độc da tự nhiên hiệu quả, loại bỏ mụn trứng cá do vi khuẩn gây ra và đồng thời hỗ trợ làm mờ các vết sẹo rỗ do mụn để lại.

mặt nạ thải độc dâu tây

♥ Nguyên liệu

√ 3 – 4 quả dâu tây

√ 1 muỗng mật ong nguyên chất

♦ Cách làm mặt nạ thải độc da

– Xay nhuyễn quả dâu tây rồi trộn đều với mật ong nguyên chất thành hỗn hợp sền sệt.

– Làm sạch da mặt, sau đó bạn dùng hỗn hợp này bôi lên đều da mặt.

– Kết hợp với massage da mặt và để yên trong vòng 20 phút, cuối cùng rửa sạch mặt lại với nước mát là xong.

Mặt nạ thải độc da bằng trà xanh

Trà xanh chứa nhiều vitamin A, C, E… giúp tái tạo tế bào da, ngăn chặn hắc sắc tố melanin hình thành, giúp cải thiện sắc tố da, cho da trắng sáng mịn màng.

mặt nạ thãi độc trà xanh

♥ Nguyên liệu

√ 1 thìa cà phê bột trà xanh

√ 1/2 hộp sữa chua không đường

♦ Cách dùng mặt nạ

– Trộn trà xanh và sữa chua không đường để tạo thành hỗn hợp sền sệt.

– Sau đó đắp lên mặt và để yên trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch mặt lại với nước mát.

Đây là cách loại bỏ mụn và làm se khít lỗ chân lông cực hiệu quả đấy. Với mặt nạ thải độc cho da này thì bạn nên sử dụng 1 lần/tuần để giúp da căng mịn và bóng mượt nhé!

Mặt nạ thải độc da từ chuối

Trong thành phần của quả chuối có chứa vitamin C, vitamin B6 và nước. Chính nhờ những thành phần này mà mặt nạ chuối giúp dưỡng ẩm làn da, giữ nước cho da. Khi chuối kết hợp với mật ong sẽ tạo ra hiệu ứng thải độc tố cực tốt cho làn da. Đây là một gợi ý xuất sắc cho những ai đang gặp phải tình trạng khô da, nứt nẻ.

mặt nạ chuối

♥ Nguyên liệu

√ 1/2 quả chuối

√ 2 thìa cà phê mật ong

♦ Cách làm mặt nạ

– Bạn chỉ cần nghiền chuối trộn với mật ong là bạn đã có mặt nạ thải độc từ thiên nhiên vô cùng hiệu quả rồi đấy!

– Thoa hỗn hợp lên mặt và để yên trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch mặt lại với nước mát.

Mặt nạ thải độc da với cà chua

Cà chua rất giàu lycopene là một hợp chất chống oxy hóa mạnh, giúp trẻ hóa da, ngăn ngừa nếp nhăn. Acid tự nhiên có trong cà chua còn giúp điều tiết việc sản xuất bã nhờn. Kali và canxi trong cà chua còn giúp làm mềm lớp thượng bì, loại bỏ tế bào da chết. Vitamin C có trong cà chua giúp trị mụn trứng cá, hạn chế vết thâm và sẹo mụn.

mặt nạ cà chua

♥ Nguyên liệu

√ 1 quả cà chua

√ 2 thìa cà phê mật ong

♦ Cách làm

– Cà chua ép trộn với mật ong, dùng hỗn hợp này bôi lên mặt khoảng 20 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch.

Sử dụng thường xuyên khoảng 2 – 3 lần/tuần để cảm nhận sự khác biệt.

Mặt nạ thải độc da từ thiên nhiên với lựu

Sở dĩ lựu là nguyên liệu thải độc cho da hiệu quả do nó có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giảm các tác hại của môi trường đối với làn da. Chỉ cần đắp mặt nạ từ lựu đúng cách sẽ giúp bạn giảm thâm, nám, tốc độ lão hóa da cũng chậm hơn.

quả lựu

♥ Nguyên liệu

√ 1 quả lựu ép nước

♦ Áp dụng thải độc cho da với mặt nạ từ lựu như sau

– Ngâm miếng mặt nạ giấy vào nước ép lựu, rồi đắp lên mặt mỗi tối tầm 15-20 phút.

– Sau đó rửa sạch mặt lại với nước mát để cảm nhận làn da mịn màng.

Mặt nạ thải độc từ quả bơ và kiwi

Trong thành phần của quả bơ có chứa chất chống oxy hóa, alpha và beta-carotene giúp bảo vệ làn da an toàn. Mặt khác trong thành phần của quả bơ có chứa vitamin E và C giúp tăng cường sức đề kháng cho làn da.

Nếu kết hợp bơ với kiwi sẽ cho ra hỗn hợp hoàn hảo để làm mặt nạ thải độc da tự nhiên, vì trong thành phần của kiwi có axit béo omega 3 cần thiết để giữ cho làn da luôn khỏe khoắn, chống lại các gốc tự do ngăn ngừa quá trình oxy hóa, giảm mụn trứng cá, ngăn chặn quá trình tiết bã nhờn và làm mềm mịn da.

bơ kiwi

♥ Nguyên liệu

√ 1 quả kiwi

√ 1/3 quả bơ

√ 1 thìa cà phê mật ong

♦ Cách làm đơn giản như sau

– Rửa sạch bơ và kiwi, sau đó xay nhuyễn và cho thêm mật ong vào hỗn hợp.

– Rửa mặt thật sạch, xông mặt hoặc tẩy tế bào chết trước để lỗ chân lông giãn ra sau đó đắp mặt nạ bơ – kiwi trong khoảng 30 phút. Như vậy quá trình thẩm thấu sẽ nhanh hơn, tốt hơn.

6 loại mặt nạ từ thiên nhiên trên đây không những hiệu quả mà còn cực kỳ an toàn cho da giúp phái đẹp có thể loại bỏ hết những chất cặn bã, tạp chất trên da nhằm ngăn chặn da bị mụn tấn công. Đừng để những độc tố ngấm trong da quá lâu sẽ làm cho da nhanh chóng bị xuống cấp, sạm màu và nhanh lão hóa. Chỉ cần dành một chút thời gian để chăm sóc làn da mỗi ngày, chắc chắn chúng ta sẽ sở hữu làn da trẻ-khỏe-đẹp như ý muốn.

Skin detox 101: Tất tần tật về thải độc tố cho da mặt


Tác giả: Yến Dương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Skin detox 101: Tất tần tật về thải độc tố cho da mặt



Có rất quan niệm về detox – thải độc tố, nhưng có một quan niệm sai lầm là chỉ cần thanh lọc cơ thể là đủ. Việc thải độc tố cho da mặt cũng rất quan trọng, đó là một bước làm sạch sâu hơn cho làn da chúng ta.

Khói bụi, ô nhiễm môi trường lâu ngày sẽ khiến cho làn da chúng ta xuất hiện mụn, xỉn màu và sần sùi hơn. Nếu không sử dụng những biện pháp để thải độc tố cho da mặt thì làn da sẽ ngày càng trở nên thiếu sức sống, tình trạng lão hóa da sớm xảy ra. Chính vì vậy, điều đầu tiên mà bạn cần làm chính là thải độc cho da ngay từ hôm nay.

Thải độc tố cho da mặt là gì? Tại sao nó lại quan trọng?

Trong y tế, detox hay còn gọi là thải độc có nghĩa là loại bỏ độc tố, kim loại nặng khỏi cơ thể. “Độc” ở đây nghĩa là những tác nhân tác động bên ngoài ảnh hưởng đến làn da chúng ta.




Hàng ngày, làn da của chúng ta bị “tra tấn” bởi ô nhiễm môi trường, khói bụi hay nặng hơn là những chất hóa học và kim loại nặng từ chính các loại mỹ phẩm mà ta thường xuyên trang điểm. Các loại độc tố này tích tụ lâu ngày trên da của chúng ta sẽ làm tắc các mao mạch, gây nên viêm nhiễm, mụn nhọt, khiến da nhanh chóng lão hóa, chảy xệ, nhăn nheo.

Hơn hết, có thể các bạn đã từng mua và sử dụng những loại sản phẩm chứa nhiều hóa chất như kem dưỡng trắng, kem lão hóa… không được đảm bảo về chất lượng hoặc thành phần. Những loại kem này thường có những chất hóa học gây tác động xấu đến da. Đó cũng là tác nhân phá hủy các tế bào, tiêu diệt hệ miễn dịch của làn da, hạn chế đưa các dưỡng chất tốt vào da…

Tẩy tế bào chết, sử dụng kem dưỡng thường xuyên sẽ rất tốt, nhưng chưa đủ! Làn da chúng ta cần được thanh lọc hết những độc tố đó ra ngoài. Tiến sĩ Melissa Piliang, M.D, một chuyên gia về da liễu tại Bệnh viện Cleveland, Hoa Kỳ, cho biết nếu không muốn sớm đối mặt với làn da lão hóa, nhăn nheo, chảy xệ thì việc thải độc tố cho da định kỳ là việc làm không thể thiếu với các chị em. Việc này sẽ giúp thanh lọc, tăng sức đề kháng cho da, kích thích các sợi collagen dưới da hoạt động, giúp da luôn căng mịn, khỏe mạnh và hồng hào.

Tuy nhiên, thải độc da có rất nhiều cách như xông hơi, đắp mặt nạ, áp dụng công nghệ cao… Mỗi phương pháp có những tác dụng riêng và phù hợp với thể trạng của từng người.

6 cách thải độc tố cho da mặt

Hello Bacsi sẽ hướng dẫn một số phương pháp dưới đây giúp bạn thải độc tố cho da mặt hiệu quả tại nhà.

1. Thanh lọc bằng cách tẩy tế bào chết cho da

Cách này giúp bạn loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn, lớp trang điểm và độc tố khỏi lỗ chân lông. Sử dụng nước ấm khi rửa mặt để giúp giãn nở lỗ chân lông và làm sạch đi nhiều bụi bẩn nhất có thể.

Bạn nên tẩy da chết 1 lần/tuần, trừ trường hợp da quá nhờn hay môi trường làm việc ô nhiễm quá nhiều, phải thường xuyên tiếp xúc với nắng gió thì bạn nên tẩy da chết 2 tuần/lần. Đây là một bước quen thuộc và quan trọng trong quy trình chăm sóc da. Nó không chỉ giúp loại bỏ các tế bào già cỗi, mà còn làm sạch các cặn bẩn, bã nhờn, cặn mỹ phẩm tồn đọng, cho da thoáng sạch và khỏe mạnh.

Làm sạch da là cách cơ bản giúp da loại bỏ bụi bẩn và độc tố ở lỗ chân lông
Làm sạch da là cách cơ bản giúp da loại bỏ bụi bẩn và độc tố ở lỗ chân lông

Đừng nên lạm dụng việc tẩy tế bào chết thường xuyên. Bởi vì nếu quá lạm dụng thì làn da của bạn sẽ bị bào mòn, không đủ thời gian để tái tạo lớp tế bào mới, dẫn đến biểu bì bị mỏng, da không đủ khả năng bảo vệ bạn dưới tác động của môi trường. Ngoài ra, những loại sữa rửa mặt hằng ngày kèm theo toner, nước cân bằng da cũng đã làm sạch và lấy đi tế bào chết và thải độc cho da rồi.

Cuối cùng, luôn luôn hoàn tất việc làm sạch bằng cách sử dụng loại toner phù hợp với làn da của bạn để thanh lọc và dưỡng da, da sẽ dễ dàng tiếp nhận dưỡng chất từ kem dưỡng giúp giữ ẩm da và sáng mịn hơn.

2. Thải độc tố bằng cách toát mồ hôi

Nghiên cứu cho thấy, chỉ khi cơ thể đổ mồ hôi, con người mới cảm thấy thư giãn, thoải mái. Việc ra mồ hôi thụ động hay chủ động đều là cách để cơ thể thải độc.

Các chuyên gia cho rằng, chủ động ra mồ hôi sẽ giúp đẩy nhanh quá trình bài tiết, tuần hoàn của cơ thể, từ đó có tác dụng thải độc hiệu quả. Việc tập thể dục khiến tim đập nhanh và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu sẽ có lợi cho làn da của bạn bằng cách mang oxy và chất dinh dưỡng đến các mô da mặt. Và nếu bạn đã làm sạch da, thì không có gì ngăn chặn sự giải phóng chất độc còn sót lại khi bạn đổ mồ hôi. Càng ra nhiều mồ hôi, bạn càng có nhiều cơ hội loại bỏ các chất ô nhiễm tích tụ trên da.

Độc tố sẽ bài tiết qua tuyến mồ hôi
Độc tố sẽ bài tiết qua tuyến mồ hôi

3. Cung cấp đủ nước

Khi bạn ra mồ hôi, bạn cũng giải phóng các khoáng chất và chất điện giải quan trọng. Nếu bạn không uống đủ nước để bù lượng đã mất, mất nước có thể làm căng thẳng thận và khiến chúng không làm việc.

Uống nước rất tốt cho cơ thể và làn da, vì nước giúp tăng cường khả năng giải độc tối ưu và khiến quá trình lão hóa da diễn ra chậm hơn. Nước giúp giải phóng độc tố qua tuyến mồ hôi và nước tiểu. Tuy nhiên, hãy uống nước đúng cách và đủ lượng nước tiêu chuẩn 2 lít nước/ngày. Nếu uống quá nhiều nước, vô tình chúng ta sẽ làm giảm chức năng thanh lọc của cơ thể.

Mách nhỏ: Bạn có thể cho chanh vào nước để hỗ trợ thêm khả năng đào thải độc tố. Các chất phytonutrients trong chanh có đặc tính chống oxy hóa, giúp thanh lọc da một cách hiệu quả.

4. Xông hơi giúp thải độc tố cho da mặt

Xông hơi là cách thải độc tố da mặt sử dụng nhiệt độ từ hơi nước tác động lên da giúp giãn nở lỗ chân lông, giúp loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn cùng các loại độc tố ẩn sâu dưới da. Phương pháp này còn kích thích sản sinh collagen và thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp da hồng hào, tươi trẻ. Hệ tuần hoàn được kích thích, da mặt được đàn hồi và tái tạo, giúp vùng da trở nên sạch sẽ sau khi các tuyến nhờn, cặn bụi được thải ra khỏi lỗ chân lông theo đường hơi nước.

Như bạn đã biết, làn da không thể tươi tắn và chắc khỏe nếu không được loại bỏ hết độc tố. Để thải hết những chất độc hại ra khỏi làn da, bạn nên làm mềm lớp sừng và để lỗ chân lông mở ra. Hơi nóng từ nước còn giúp cho việc dẫn máu đến các mô được dễ dàng, giúp da sần sùi trở nên mềm mại, làm nở và tẩy đi các cặn bẩn bám trong gốc lỗ chân lông, tạo điều kiện thẩm thấu tốt hơn khi bôi các chất dưỡng da như toner, serum, kem dưỡng… sau khi xông hơi.

Để xông hơi thải độc da mặt, bạn cần đun nước xông mặt cùng với tinh dầu hoặc thảo dược. Dùng khăn tắm trùm qua đầu để giữ hơi nước để chúng tác động lên vùng da mặt, thi thoảng dùng đũa khoắng nước để hơi nước tỏa ra đều nhất. Thực hiện trong khoảng từ 10-20 phút. Sau cùng, dùng khăn mềm thấm khô da mặt và rửa sạch với nước mát là xong.

Xông mặt bằng nguyên liệu thiên nhiên giúp da thanh lọc
Xông mặt bằng nguyên liệu thiên nhiên giúp da thanh lọc

♥ Gợi ý công thức xông hơi thải độc da mặt
•Tía tô chứa tinh dầu perila aldehyd và limonene. Tía tô giúp ra mồ hôi, giải phóng các chất độc trong cơ thể, giúp tái tạo các mô tế bào, đặc biệt tốt khi hấp thụ qua da bằng phương pháp xông hơi. Cách xông này phù hợp với các chị em có da bị nám, nhiều vết thâm, xông hơi với lá tía tô sẽ giúp cải thiện và làm mờ vết nám trên da, giúp da trắng hồng, đều màu, mịn màng hơn.
•Sả và chanh: Xông hơi mặt bằng sả và chanh sẽ giúp diệt khuẩn, thải độc da và đào thải cặn bã từ lỗ chân lông rất hiệu quả. Nếu da bạn thường xuyên bị mụn thì xông hơi khuôn mặt bằng sả và chanh chính là phương pháp giúp loại bỏ mụn an toàn nhất.
•Cánh hoa hồng: Trong cánh hoa hồng chứa nhiều vitamin C, các vitamin nhóm B, D, E, K… và một số chất chống oxy hóa mạnh, chống viêm lỗ chân lông, làm giảm vết thâm, giảm mụn, mang đến làn da mềm mại và mịn màng. Kết hợp xông hơi cùng cánh hoa hồng sẽ giúp da thải độc tố và hấp thụ các dưỡng chất từ cánh hoa hồng khiến da trở nên mịn màng, hồng hào hơn.

Ngoài các nguyên liệu kể trên, có thể xông hơi mặt tại nhà với các loại nguyên liệu thiên nhiên khác như: trà xanh, hoa cúc, hoa nhài, lá bạc hà… hoặc các loại tinh dầu chiết xuất từ vỏ cam, vỏ bưởi, tinh dầu tràm trà, tinh dầu chanh, tinh dầu sả…

♥ Một số lưu ý khi xông hơi da mặt
•Đảm bảo da mặt đã được làm sạch (tẩy trang, rửa sạch với sữa rửa mặt) trước khi xông.
•Ưu tiên nguyên liệu xông từ thiên nhiên, bởi trong quá trình xông, bạn sẽ hít thở toàn bộ lượng khí và tinh chất. Vì thế, các nguyên liệu có nguồn gốc an toàn nên là ưu tiên hàng đầu.
•Thời gian xông phụ thuộc vào từng loại da, nếu da mụn là 15 phút, da nhạy cảm là 10 phút. Đặc biệt lưu ý không xông hơi quá lâu và nhiều lần vì chúng sẽ làm da mất nước, nhanh lão hóa.
•Sau khi xông hơi, tốt nhất là chờ trong 5-10 phút rồi mới thực hiện thao tác se khít lỗ chân lông. Nếu ngay lập tức thực hiện công đoạn se khít da bằng nước đá hoặc chanh, da có thể bị dị ứng vì “sốc nhiệt”.

5. Sử dụng mặt nạ thải độc tố cho da mặt

Nếu bạn là người bận rộn và ít có thời gian để thực hiện các phương pháp trên thì hãy thử đắp mặt nạ thải độc. Đây là cách thải độc da mặt đơn giản nhưng mang lại hiệu quả khá cao. Các loại mặt nạ chứa thành phần than tre, đất sét, bùn khoáng hỗ trợ thải độc da mặt tốt. Các sản phẩm này có nhiều dạng, chẳng hạn như dạng hạt, dạng sủi bọt, dạng kem.

Đây là những loại mặt nạ được thiết kế với mục tiêu là làm sạch cho làn da bạn khỏi những tác nhân có hại cho da. Từ đó mang đến cho làn da sự khỏe mạnh, làm sạch sâu lỗ chân lông, ngăn ngừa sự hình thành của mụn.

Đắp mặt nạ giúp thải độc da
Đắp mặt nạ giúp thải độc da

6. Thải độc cho da mặt bằng chế độ ăn uống lành mạnh

Để làn da đẹp thì trước hết cơ thể phải khỏe mạnh. Quá trình thải độc tố còn diễn ra bên trong cơ thể khi gan, ruột, thận, phổi, da, máu cùng làm việc để biến đổi độc tố thành các hợp chất ít độc hại hơn để bài tiết ra khỏi cơ thể. Chính vì vậy mà có rất nhiều người chọn cách thải độc từ bên trong cơ thể bằng phương pháp ăn uống “xanh – sạch”.

Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh giúp thải độc tố cho da
Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh giúp thải độc tố cho da

Đây là phương pháp thải độc da mặt an toàn, giúp cơ thể khỏe mạnh nếu thực hiện đúng cách. Cụ thể:
•Giảm thiểu lượng hóa chất hấp thụ vào cơ thể (bằng cách ăn thực phẩm hữu cơ).
•Bổ sung các loại thực phẩm cung cấp vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa mà cơ thể cần để giải độc.
•Ăn những thực phẩm giàu chất xơ và nước để tăng tần suất bài tiết của cơ thể.
•Vận động phù hợp, có chế độ ăn uống lành mạnh với thực phẩm sạch để duy trì trạng thái cơ thể khỏe mạnh.

Tuy nhiên, chế độ ăn uống cần phải được cân bằng hợp lý. Nếu bạn chỉ chăm chăm vào việc làm thế nào để giảm thiểu tối đa lượng đường, chất béo hoặc đạm, cơ thể sẽ mất cân bằng dinh dưỡng.

Với 6 cách thải độc tố cho da mặt mà Hello Bacsi đã giới thiệu trên đây, hy vọng bạn sẽ hiểu hơn về việc thải độc tố cho da và lựa chọn được cho mình một cách làm phù hợp tại nhà

Rối loạn hoang tưởng và tất cả những gì bạn cần biết


Tác giả: Thu Anh Nguyen

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Rối loạn hoang tưởng và tất cả những gì bạn cần biết



Rối loạn hoang tưởng là một dạng bệnh tâm thần nghiêm trọng. Người mắc bệnh không thể phân biệt được sự thật và những gì họ tưởng tượng.

Cho đến nay, các chuyên gia sức khỏe tâm thần vẫn chưa tìm được cách ngăn ngừa chứng bệnh này. Tuy nhiên, việc chẩn đoán và điều trị sớm có thể giúp người bệnh sớm quay lại hòa nhập với cộng đồng. Rối loạn hoang tưởng làm sụt giảm đáng kể chất lượng cuộc sống và sức khỏe của bệnh nhân.

Rối loạn hoang tưởng là bệnh gì?

Thường xuyên gặp ảo giác là biểu hiện đặc trưng của rối loạn hoang tưởng. Song, điều đó không có nghĩa là họ hoàn toàn không thực tế. Người bệnh tưởng tượng ra những tình huống có thật nhưng khó xảy ra với họ (chẳng hạn việc bị theo dõi, bị đầu độc hoặc được thần tượng yêu thầm). Sự ảo tưởng này thường liên quan đến nhận thức lệch lạc.




Ngược lại, tình trạng “ảo tưởng kỳ quái” xảy ra khi người bệnh không ngừng tưởng tượng về những việc không thể xảy ra trong cuộc sống như ảo giác biến hình, lo sợ bị người ngoài hành tinh nhân bản…

Hoạt động giao tiếp xã hội và sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân không quá khác biệt so với những người bình thường. Trong một số trường hợp, những ảo tưởng diễn ra khá thường xuyên khiến người bệnh có xu hướng thu mình vào thế giới của riêng họ.

Tỷ lệ người mắc bệnh rối loạn hoang tưởng không cao, bệnh thường xảy ra ở giai đoạn giữa và cuối của cuộc đời. Trong đó, nữ giới có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới.

Rối loạn hoang tưởng có những dạng nào?

Dựa vào biểu hiện của người bệnh, các chuyên gia tâm thần phân loại rối loạn hoang tưởng thành các dạng thường gặp sau đây:

Hội chứng hoang tưởng người khác yêu mình (Erotomania)

Người bệnh tin rằng đang được một người nổi tiếng (hoặc xuất sắc hơn họ về nhiều mặt) yêu say đắm. Điều này sẽ dẫn đến hành vi rình rập và cố gắng liên lạc với đối tượng đó.

Bệnh vĩ cuồng (Grandiose)

Bệnh nhân có ý thức quá mức về giá trị, sức mạnh, kiến thức và bản sắc của mình. Họ luôn tin rằng bản thân có tài năng tuyệt vời và được nhiều người ngưỡng mộ.

Rối loạn hoang tưởng ghen tuông (Othello syndrome)

Bị ám ảnh bởi sự phản bội, người mắc chứng bệnh này luôn nghi ngờ về lòng chung thủy của những người bên cạnh mình. Họ sẽ làm mọi thứ để chứng minh điều họ nghĩ là đúng.

Hoang tưởng truy đuổi (Persecutory)

Bệnh nhân luôn sợ hãi vì nghĩ bản thân hoặc những người xung quanh đang bị ngược đãi, theo dõi hoặc ám hại. Họ có xu hướng khiếu nại lên các cơ quan pháp lý mà không có bằng chứng xác thực.

Rối loạn dạng cơ thể (Somatic symtom disoder)

Chứng rối loạn này xảy ra khi một người cảm thấy lo lắng cực độ về các triệu chứng thể chất. Bệnh nhân cũng tin rằng bản thân có nhiều khiếm khuyết trên cơ thể.

Rối loạn hỗn hợp (Mixed)

Bệnh nhân có nhiều hơn 2 dạng rối loạn hoang tưởng trên thì được liệt vào dạng rối loạn hỗn hợp.

Bên cạnh đó, bệnh rối loạn hoang tưởng còn có các triệu chứng đặc trưng như: thường xuyên khó chịu, tức giận, tâm trạng luôn ở mức tồi tệ. Bệnh nhân nhìn hoặc nghe thấy những gì bản thân cho là có. Ví dụ, một người có niềm tin rằng cơ thể họ gặp vấn đề về mùi và họ đã thực sự ngửi thấy mùi hôi cơ thể mình (dù thực tế không phải vậy).

Nguyên nhân và các yếu tố rủi ro gây rối loạn hoang tưởng

Cũng như nhiều rối loạn tâm thần khác, nguyên nhân chính xác gây rối loạn hoang tưởng vẫn chưa được các nhà tâm thần học công bố. Tuy nhiên, họ đang xem xét vai trò của một số yếu tố tăng nguy cơ mắc bệnh, bao gồm:

Di truyền

Nhiều nghiên cứu cho thấy, chứng rối loạn tâm thần này xảy ra thường xuyên hơn ở những gia đình có thành viên bị rối loạn ảo giác hoặc tâm thần phân liệt. Vì vậy, các chuyên gia tin rằng cũng như các rối loạn về tâm thần khác, chứng rối loạn hoang tưởng có thể truyền từ cha mẹ sang con cái.

Yếu tố sinh học

Các chuyên gia đang nghiên cứu cách rối loạn ảo tưởng diễn ra khi các phần của não bộ không hoạt động bình thường. Trong đó, vùng não bất thường kiểm soát nhận thức và suy nghĩ có thể được liên kết với các triệu chứng hoang tưởng.

Môi trường và tâm lý

Nhiều bằng chứng cho thấy sự căng thẳng kéo dài có thể kích hoạt các rối loạn về sức khỏe tinh thần. Tình trạng lạm dụng chất kích thích, bia rượu cũng có thể góp phần vào nguyên nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, người có xu hướng bị cô lập (người nhập cư, người câm điếc…) có nguy cơ bị rối loạn hoang tưởng cao hơn những người khác.

Chẩn đoán

Nếu một người có các dấu hiệu hoang tưởng, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát và chuyên sâu. Hiện chưa có xét nghiệm nào có thể chẩn đoán chính xác chứng rối loạn hoang tưởng. Các bác sĩ sẽ sử dụng phương pháp nghiên cứu ảnh chụp não bộ, xét nghiệm máu để loại trừ các bệnh khác có triệu chứng tương tự, bao gồm:

– Bệnh Alzheimer

– Rối loạn ám ảnh cưỡng chế

– Chứng mê sảng

– Các rối loạn phổ phân liệt khác

– Động kinh

Trong trường hợp không tìm thấy nguyên nhân vật lý nào cho các triệu chứng, bác sĩ sẽ sử dụng công cụ phỏng vấn và đánh giá triệu chứng, hành vi để xác định dạng rối loạn tâm thần của người bệnh.

Chẩn đoán rối loạn hoang tưởng sẽ được thực hiện nếu người bệnh có các yếu tố sau:

– Có 1 hoặc nhiều ảo tưởng kỳ quặc, kéo dài hơn 1 tháng

– Không có tiền sử bị tâm thần phân liệt

– Cuộc sống bị ảnh hưởng đáng kể bởi các ảo tưởng

– Có xuất hiện các cơn hưng cảm hoặc trầm cảm

– Không bị trầm cảm nặng, không có tình trạng lạm dụng thuốc và không mắc phải các tình trạng y tế khác.

Chẩn đoán bệnh hoang tưởng

Điều trị bệnh rối loạn hoang tưởng

Tâm lý trị liệu và dùng thuốc là 2 phương pháp điều trị phổ biến nhất của bệnh rối loạn hoang tưởng. Tùy thuộc vào trường hợp của từng bệnh nhân, bác sĩ tâm thần sẽ đưa ra phương pháp và phác đồ điều trị phù hợp nhất.

Tâm lý trị liệu

Đối với các vấn đề về thần kinh thì liệu pháp tâm lý luôn được các bác sĩ ưu tiên lựa chọn. Phương pháp này có thể tiếp cận tình trạng của bệnh nhân, mang lại hiệu quả cao và lâu dài. Tuy nhiên, rối loạn hoang tưởng là một bệnh rất khó điều trị. Những người mắc phải chứng bệnh này thường kém hiểu biết và không nhận thức được bản thân đang gặp vấn đề.

Tâm lý trị liệu cũng có thể kết hợp cùng với thuốc, giúp người bệnh quản lý tốt hơn và đối phó với những căng thẳng liên quan đến ảo tưởng. Các liệu pháp tâm lý có thể hữu ích trong rối loạn hoang tưởng bao gồm:

Liệu pháp tâm lý cá nhân

Liệu pháp này giúp người bệnh nhìn nhận và điều chỉnh những suy nghĩ đã bị bóp méo.

Liệu pháp hành vi nhận thức

Phương pháp này giúp người bệnh học cách nhận biết và thay đổi mô hình suy nghĩ cũng như hành vi dẫn đến những ảo giác.

Bên cạnh đó, trị liệu gia đình có thể giúp người thân đối phó với bệnh nhân rối loạn hoang tưởng để giúp đỡ và động viên họ. Song, những bệnh nhân có triệu chứng nghiêm trọng hoặc có nguy cơ tự làm tổn thương chính mình và người khác cần phải nhập viện điều trị cho đến khi tình trạng ổn định hơn.

Điều trị bằng thuốc

Theo Verywellmind, nhiều nghiên cứu cho thấy gần 1/2 số bệnh nhân được điều trị bằng thuốc có sự cải thiện. Những loại thuốc chủ yếu được sử dụng trong điều trị chứng rối loạn hoang tưởng là nhóm thuốc chống loạn thần, bao gồm:

Thuốc chống loạn thần thông thường

Nó còn được gọi là thuốc an thần, dùng để điều trị rối loạn tâm thần từ giữa những năm 1950. Thuốc hoạt động bằng cách ngăn chặn các thụ thể dopamine trong não bộ. Trong đó, dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến sự phát triển của các ảo tưởng.

Thuốc chống loạn thần không điển hình

Những loại thuốc mới hơn này giúp điều trị các triệu chứng rối loạn hoang tưởng với ít tác dụng phụ liên quan đến vận động hơn so với thuốc chống loạn thần thông thường. Chúng cũng hoạt động bằng cách ngăn chặn các thụ thể dopamine và serotonin trong não (serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh khác có liên quan đến các tình trạng rối loạn tâm thần).

Các loại thuốc khác

Thuốc an thần và thuốc chống trầm cảm cũng có thể được sử dụng để điều trị các triệu chứng lo âu nếu chúng xảy ra cùng lúc với rối loạn ảo tưởng. Trong đó, thuốc an thần có thể được sử dụng nếu người bệnh có mức độ lo lắng hoặc khó ngủ cao.

Rối loạn hoang tưởng có để lại biến chứng không?

Người mắc chứng rối loạn hoang tưởng có thể mắc bệnh trầm cảm nặng theo thời gian. Theo thống kê, hơn 1/2 bệnh nhân hoang tưởng bị trầm cảm sau khoảng 3 – 6 tháng phát bệnh. Những hành động liên quan đến sự hoang tưởng nghiêm trọng sẽ khiến họ nảy sinh bạo lực và gặp rắc rối về pháp lý. Ngoài ra, bệnh nhân có xu hướng xa lánh mọi người dẫn đến việc tự hủy hoại các mối quan hệ.

Rối loạn hoang tưởng là một tình trạng mãn tính. Bệnh nhân thường không thừa nhận bản thân mắc bệnh và từ chối các phương pháp hỗ trợ. Tuy nhiên, nếu được điều trị đúng cách thì các triệu chứng của bệnh sẽ giảm đi đáng kể, thậm chí là phục hồi hoàn toàn.