Ngủ trưa tác động tích cực thế nào đến tim?

[troopy]

Ngủ trưa có thể tăng cường mức năng lượng, cải thiện trí nhớ và nâng cao chức năng nhận thức. Những giấc ngủ trưa còn giúp cải thiện sức khỏe thể chất theo những cách mà bạn có thể không ngờ tới, trong đó có sức khỏe tim.

Một nghiên cứu của trường American College of Cardiology (Mỹ) đã phát hiện ngủ trưa đúng cách có thể giúp giảm huyết áp. Huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ đáng kể với sức khỏe tim mạch, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).


Ngủ trưa có thể tác động tích cực đến huyết áp

PEXELS

Chỉ số huyết áp cho chúng ta biết áp lực mà quá trình lưu thông máu tác động lên thành động mạch. Áp lực này tăng vượt mức bình thường sẽ dẫn đến huyết áp cao. Chỉ số huyết áp được hình thành từ 2 phép đo là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

Chỉ số huyết áp khỏe mạnh là huyết áp tâm thu dưới 120 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80 mmHg. Huyết áp cao sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch và làm tăng nguy cơ bị đau tim và suy tim.

Các nhà nghiên cứu phát hiện một giấc ngủ trưa có thể giúp giảm huyết áp trung bình 5 mmHg. Mức giảm này gần tương đương với hiệu quả giảm huyết áp của các thói quen lành mạnh khác.

"Giấc ngủ trưa dường như làm giảm huyết áp ở mức độ tương đương với những thay đổi lối sống khác. Ví dụ, giảm muối và rượu có thể làm giảm huyết áp từ 3 - 5 mmHg" tiến sĩ Manolis Kallistratos, chuyên gia tại trường American College of Cardiology và là một trong những tác giả nghiên cứu, cho biết.

Nhóm của ông cũng cho rằng tác động của giấc ngủ trưa đối với huyết áp dường như cũng ngang bằng với tác dụng của một số loại thuốc điều trị huyết áp liều thấp. Những loại thuốc này có xu hướng làm giảm huyết áp trung bình từ 5 - 7 mmHg.

Mặc dù ngủ trưa có thể góp phần giảm huyết áp nhưng cũng cần lưu ý là có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nguy cơ huyết áp cao của một người. Các yếu tố này gồm tuổi tác, hút thuốc lá, tác dụng phụ của một số loại thuốc, thiếu hoạt động thể chất, cholesterol cao cũng như một số vấn đề sức khỏe khác.

Do đó, ngủ trưa dù có lợi nhưng cũng không nên được dùng như một phương pháp điều trị huyết áp cao. Thay vào đó, hãy tiếp tục kiểm tra sức khỏe định kỳ để bác sĩ có thể đo huyết áp và đưa ra các khuyến nghị cụ thể, theo Verywell Health.

VietBF@sưu tập