Nghiên cứu đăng trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ mới đây cho biết, có mối quan hệ giữa giai đoạn tức giận cấp tính và nguy cơ đau tim gia tăng. Theo đó, chỉ tức giận trong 8 phút có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
1. Tức giận ảnh hưởng đến khả năng giăn nở của mạch máu nguy hiểm cho sức khỏe
Khi chúng ta tức giận , thường cảm thấy mặt đỏ bừng, nhịp tim tăng cao (tim bắt đầu đập nhanh hơn và đầu cũng có cảm giác như sắp nổ tung)... Mặc dù đây là một số thuộc tính sinh lư của sự tức giận nhưng lại có những tác động sâu sắc, nguy hiểm cho sức khỏe.
Các nhà nghiên cứu đă mời 280 người lớn khỏe mạnh và phân ngẫu nhiên thành bốn nhóm. Những người tham gia nhớ lại các sự kiện và t́nh tiết khiến họ tức giận, buồn bă hoặc lo lắng. Một nhóm kiểm soát đếm liên tục từ 1 đến 100 trong 8 phút và duy tŕ trạng thái cảm xúc trung tính. Các nhà nghiên cứu đo mẫu máu của các thành viên. Số đo lưu lượng máu và áp lực đă được kiểm tra trước và sau nghiên cứu.
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, khả năng giăn nở của mạch máu đối với những người tham gia nhóm 'tức giận' đă giảm đáng kể so với các nhóm c̣n lại.
5 tác hại không ngờ với cơ thể khi tức giận
Khi chúng ta tức giận, thường cảm thấy mặt đỏ bừng, nhịp tim tăng cao..
Chỉ cần tức giận, bạn đă thua rồi! Người không kiểm soát được cảm xúc đồng nghĩa cũng không tự chủ được cuộc đời
Tức giận làm ảnh hưởng tới sự co giăn của mạch máu, làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ…
Tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Daichi Shimbo, giáo sư y khoa thuộc Khoa tim mạch Đại học Columbia ở thành phố New York cho biết: "Đă có một số nghiên cứu trong quá khứ liên quan đến cảm giác tức giận, lo lắng và buồn bă... trước nguy cơ mắc bệnh tim trong tương lai. Tác động bất lợi của sự tức giận đối với sức khỏe và bệnh tật có thể là do tác động bất lợi của nó đối với sức khỏe mạch máu.
Theo Pḥng khám Cleveland , mạch máu chứa cơ kiểm soát sự co giăn của mạch máu. Khi mạch máu giăn ra th́ gọi là giăn mạch. Khi mạch máu co lại, nó được gọi là co mạch. Sự giăn nở và co lại có thể khiến mạch máu tăng hoặc giảm lưu lượng máu đến các bộ phận của cơ thể.
Đột quỵ do thiếu máu cục bộ xảy ra khi lượng máu cung cấp cho một phần năo bị tắc nghẽn hoặc giảm sút, khiến mô năo không thể nhận được oxy và chất dinh dưỡng. Các tế bào năo sau đó bắt đầu chết. Một loại đột quỵ khác là đột quỵ xuất huyết xảy ra khi một mạch máu trong năo bị ṛ rỉ hoặc vỡ ra và gây chảy máu trong năo. Máu làm tăng áp lực lên các tế bào năo và làm tổn thương chúng. Cơn đau tim xảy ra khi lưu lượng máu đến tim bị giảm hoặc bị chặn nghiêm trọng...
Đau tim và đột quỵ đều là những t́nh trạng xảy ra với tính chất đột ngột, nguy hiểm đối với tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời...
2. Cách nào giảm cơn tức giận?
Hăy bắt đầu bằng những cách dưới đây để quản lư cơn tức giận của ḿnh:
- Suy nghĩ trước khi nói: Trong lúc nóng giận, bạn rất dễ nói ra điều ǵ đó mà sau này sẽ hối hận. Hăy dành một chút thời gian để thu thập suy nghĩ của ḿnh trước khi nói bất cứ điều ǵ.
- Tập thể dục: Hoạt động thể chất có thể giúp giảm căng thẳng . Nếu bạn cảm thấy cơn giận của ḿnh ngày càng tăng, hăy đi bộ nhanh , chạy bộ hoặc dành thời gian tham gia các hoạt động thể chất thú vị khác.
- Rèn luyện kỹ năng thư giăn: Khi cơn giận bùng lên, hăy áp dụng kỹ năng thư giăn. Thực hành các bài tập thở sâu ... Bạn cũng có thể nghe nhạc, viết nhật kư hoặc thực hiện một vài tư thế yoga - bất cứ điều ǵ cần thiết để khuyến khích thư giăn.
- Sử dụng sự hài hước để giải tỏa căng thẳng: Sử dụng sự hài hước để giúp bạn đối mặt với điều khiến bạn tức giận và có thể cả những kỳ vọng không thực tế mà bạn đặt ra. Tuy nhiên, hăy tránh mỉa mai - nó có thể làm tổn thương cảm xúc và khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn.
- Đừng giữ mối hận thù : Không nên để cho sự tức giận và những cảm xúc tiêu cực khác lấn át những cảm xúc tích cực. Do đó, hăy học cách tha thứ cho người đă chọc giận bạn, hay làm bạn tức giận… và củng cố mối quan hệ của ḿnh.
- Biết khi nào cần t́m sự giúp đỡ: Học cách kiểm soát cơn giận đôi khi có thể là một thách thức. T́m kiếm sự giúp đỡ để giải quyết vấn đề tức giận nếu cơn giận của bạn dường như mất kiểm soát, khiến bạn làm những điều khiến sẽ phải hối hận hoặc làm tổn thương những người xung quanh.
VietBF@ sưu tập
|