Thuốc Tây ở Mỹ sẽ tăng giá kỷ lục, làm ǵ để ít bệnh trường thọ
Theo công ty nghiên cứu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe 3 Axis Advisors, các nhà sản xuất dược phẩm, trong đó có Pfizer, Sanofi và Takeda, có kế hoạch tăng giá niêm yết hơn 500 loại thuốc tại Mỹ kể từ tháng 1/2024.
Pfizer có trụ sở ở thành phố New York đă công bố kế hoạch tăng giá 124 loại thuốc độc quyền của ḿnh và 22 loại thuốc do chi nhánh Hospira sản xuất. Năm 2024 sẽ là năm thứ hai liên tiếp Pfizer tăng giá thuốc tại Mỹ. Hăng dược phẩm Baxalta, công ty con của Takeda, dự định tăng giá 53 loại thuốc, trong khi hăng dược phẩm UCB Pharma của Bỉ sẽ tăng giá đối với 40 loại thuốc độc quyền.
Giá thuốc tại Mỹ thường cao hơn so với các quốc gia khác, nơi chính phủ trực tiếp hoặc gián tiếp kiểm soát chi phí. Điều này khiến Mỹ trở thành thị trường sinh lợi nhất thế giới đối với các nhà sản xuất thuốc.
Việc tăng giá dự kiến diễn ra trong bối cảnh chính quyền Tổng thống Mỹ Joe Biden công bố mức giá chiết khấu đáng kể cho 10 loại thuốc giá cao vào tháng 9. Ngoài ra, ngành dược phẩm trong thời gian này cũng phải đối mặt với lạm phát và chi phí sản xuất cao hơn.
Hăng dược phẩm Sanofi cũng có thể sẽ điều chỉnh tăng 9% giá bán các loại vaccine pḥng bệnh thương hàn, bệnh dại và bệnh sốt vàng da vào tháng 1 năm tới. Dự kiến, trong tháng tới sẽ có thêm nhiều hăng dược công bố kế hoạch tăng giá thuốc.
Trong khi đó, một số công ty dược phẩm, bao gồm GlaxoSmithKline (Anh), tuần trước thông báo giảm giá một số loại thuốc hen suyễn, mụn rộp và thuốc chống động kinh vào năm 2024. Trong đó, ít nhất 15 loại thuốc sẽ được giảm giá trong tháng 1.2024.
Quyết định giảm giá thuốc được đưa ra sau khi một số công ty thông báo mức giá insulin thấp hơn vào đầu năm nay, nhằm tránh các h́nh phạt có thể được áp dụng theo Đạo luật Kế hoạch Giải cứu người Mỹ năm 2021.
Theo luật, các công ty dược phẩm phải giảm giá cho chương tŕnh Medicaid nếu giá thuốc tăng cao hơn lạm phát. Bắt đầu từ tháng 1.2024, những khoản giảm giá đó thậm chí có thể lớn hơn chi phí ṛng thực tế của thuốc.
Những thay đổi này nằm trên giá niêm yết, không bao gồm các khoản chiết khấu cho nhà thuốc và các khoản giảm giá khác. Các nhà sản xuất thuốc chưa b́nh luận về thông tin trên.
Đài CNBC dẫn dữ liệu từ chính phủ Mỹ cho thấy vào năm 2022, 9 triệu người cao tuổi đă chi 3,4 tỉ USD từ tiền túi cho 10 loại thuốc, và một số người đă trả hơn 6.000 USD mỗi năm chỉ cho 1 trong những loại thuốc theo toa.
Vào tháng 8, Mỹ cho biết gần 10% người đăng kư Medicare từ 65 tuổi trở lên và 20% những người dưới 65 tuổi nói họ gặp khó khăn trong việc mua thuốc.
Trong khi đó Mexico tuyên bố FREE thuốc cho người dân
Hôm 29/12, Tổng thống Andrés Manuel López Obrador công bố dự án xây dựng nhà kho chứa thuốc ở ngoại ô thành phố Mexico nhằm tập trung nguồn lực và gửi đến các bệnh viện khắp cả nước. Động thái thể hiện nỗ lực của chính quyền không để người dân nào rơi vào cảnh không có thuốc trị bệnh.
"Hiệu thuốc sẽ rất, rất, rất lớn, có tất cả loại thuốc được sử dụng trong hệ thống y tế", Tổng thống López Obrador phát biểu.
Nếu bệnh nhân không t́m thấy loại thuốc cần thiết ở các bệnh viện địa phương, bác sĩ hoặc dược sĩ sẽ gọi đến tổng kho, nhận thuốc từ đơn vị rộng 40.000 m2 này. Trong năm 2024, nước này sẽ chi 13,6 tỷ USD để mua 1.800 loại thuốc, trong đó nhiều loại nhập từ Mỹ, Đức, Pháp.
Tổng thống López Obrador cam kết các lực lượng vũ trang, hoặc công ty dược phẩm Birmex do chính phủ điều hành sẽ vận chuyển thuốc bằng đường bộ hoặc đường hàng không đến tay người bệnh "trong ṿng 24 đến 48 giờ".
Trước đó, Tổng thống López Obrador đă thực hiện nỗ lực lớn để có được vaccine Covid-19 vào năm 2021, sử dụng lực lượng vũ trang để phối, các t́nh nguyện viên nhằm hỗ trợ tiêm chủng. Đến cuối năm 2021, gần như tất cả người dân Mexico đều nhận được vaccine miễn phí.
Câu hỏi đặt ra là liệu Mexico có thể giải quyết những yếu kém trong việc quản lư ngành dược phẩm, mua bán, bảo quản và phân phối thuốc hay không. Một số chuyên gia cho rằng sự tập trung hóa quá mức cũng không quá hiệu quả đối với nước này trong quá khứ, ở nhiều lĩnh vực.
Những năm gần đây, các bậc cha mẹ của trẻ em mắc ung thư thường xuyên biểu t́nh và phản đối v́ không tiếp cận được nguồn thuốc hóa trị và một số loại thuốc khác. Họ tuyệt vọng chặn sân bay Thành phố Mexico vào năm ngoái, giơ biểu ngữ có ḍng chữ: "Không có phương pháp hóa trị, thuốc men, không có sự đồng cảm và nhạy cảm".
Chà, coi bộ liệu Mexico có dám chơi nổi trội hay không khi dám tuyên bố sẽ tặng miển phí đủ loại thuốc trị bệnh cho bá tánh, trong khi bọn mafia đang nắm cán trong quyền lực quốc gia? Chỉ sợ thuốc này lại có chứa chất x́ ke trong đó, bệnh trị chưa hết, lại bị dính ghiền thêm x́ ke là bó tay, chết giấc luôn!!!
The Following 2 Users Say Thank You to trungthuc For This Useful Post:
Xin chào, tôi là �� “Thuốc tây".
Bạn biết ǵ về tôi rồi?
�� Tôi là Thuốc, đặc biệt là khi bạn uống tôi & các anh em kháng sinh, giảm đau, viên sủi, th́ cơ thể bạn sẽ mất tối thiểu từ 2 - 6 tháng mới đào thải hết toàn bộ biệt dược phát sinh ra từ mấy thành viên thuốc như tôi ra khỏi cơ thể.
�� Độc chất từ tôi có thể làm ảnh hưởng nặng đến xương, viêm loét dạ dày, thận, gan, mất trí nhớ, táo bón, tiêu chảy, viêm ruột, nhiễm độc máu, suy giảm chức năng chuyển hóa, và giảm mạnh sức đề kháng... ở bạn đấy.
�� Bạn biết v́ sao trên mỗi lọ đựng chúng tôi đều ghi tránh xa tầm tay trẻ em không?
�� Bạn biết v́ sao khi muốn uống tôi đều phải có sự chỉ định, kê toa?
�� V́ sao các mẹ bầu được dặn tránh tôi ra không?
�� V́ sao các vận động viên trên thế giới đều không được dùng tôi trước những ngày thi đấu?
�� Và v́ sao ghi là có tá dược, tránh các thành phần mẫn cảm, các tên không đọc được.
�� Nói thật: Tôi không tốt như bạn nghĩ đâu và càng không phải là cách tốt nhất để khỏe mạnh.
�� Tôi giết chết vi khuẩn có hại, đồng thời cũng giết luôn tế bào sống trong cơ thể bạn đó.
�� Hóa xạ trị, thuốc đích, phóng xạ giết chết tế bào ung thư nhưng bệnh nhân cũng sẽ mất rất sớm v́ cũng đă giết luôn tế bào bên cạnh luôn.��
�� “Hăy xây dựng cơ thể bằng dinh dưỡng, bằng vận động, khí trời, lối sống, tư duy. Đừng phá cơ thể ḿnh bằng tôi- Thuốc..."
������ Trên thế giới 95% người chết v́ bệnh ... chỉ có 5% người chết v́ già đi.
������ Bạn có thể t́m người lái xe thay bạn, kiếm tiền thay bạn, tiêu tiền thay bạn. Nhưng ... không ai thay bạn BỊ BỆNH .
��SỨC KHỎE là thứ quư giá nhất .
�� Có tiền , có sức khỏe th́ mới gọi là TÀI SẢN.
�� Có tiền ... nhưng không có sức khỏe th́ gọi là DI SẢN.
����Hôm nay bạn khỏe mạnh ... không có nghĩa là 10 năm sau bạn vẫn khỏe mạnh .
��*⚕️��*⚕️ Trước khi nằm trên giường bệnh, bạn có thể nghe lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng:
1) Bác sĩ tốt nhất chính là bản thân bạn
2) Bệnh viện tốt nhất chính là nhà bếp của bạn
3) Thuốc tốt nhất chính là thực phẩm của bạn.
Ngay từ thuở nhỏ ta được dạy nói cảm ơn khi ai đó giúp ḿnh. Lời cảm ơn không phải để xă giao mà thật sự biểu lộ ḷng biết ơn chân thành của ḿnh đối với người đó.Thế nhưng có lẽ chưa bao giờ ta được dạy nói cảm ơn ta v́ nhiều khi ta coi chuyện cảm ơn ḿnh là một điều ǵ đó lố bịch, kỳ cục, không cần thiết! Trái lại nhiều khi ta c̣n có khuynh hướng nói xấu ḿnh, bất măn với ḿnh, thậm chí…nguyền rủa ḿnh.
Nhiều người lớn tuổi nh́n vào gương mỗi ngày thấy ḿnh già đi với những dấu chân chim ở đuôi mắt, vết hằn ở khóe miệng, nếp nhăn nhúm ở bàn tay…đă không thể chấp nhận được ḿnh, đă âu sầu buồn bă, có người phải căng da mặt, bơm xóa vết nhăn hy vọng giữ măi vẻ trẻ trung nhưng chỉ được một thời gian ngắn rồi cũng “hiện nguyên h́nh”, có khi tệ hơn!
Xây dựng h́nh ảnh về chính ḿnh (self image) rất quan trọng. Nếu đó là một h́nh ảnh tích cực, nó sẽ giúp cho ḿnh tự tin hơn và từ đó ảnh hưởng đến “môi trường”xung quanh, c̣n nếu là một h́nh ảnh tiêu cực th́ sẽ rất không hay.
Có món đồ nào mà xài vĩnh viễn đâu, ngay cả những máy móc tinh xảo được làm bằng những thứ kim loại tốt nhất. Gần đây thấy trên báo quảng cáo một cái tủ lạnh cũ của Thụy Sĩ rằng đă được xài đến 20 năm mà vẫn c̣n chạy tốt.Như vậy nhiều người trong chúng ta có thể vỗ ngực nói rằng ḿnh đă “xài”đến sáu bảy chục năm mà hăy c̣n ngon đó chứ! Vậy ta phải biết ơn ḿnh nhiều hơn.
Hăy thử xem bộ xương. Cơ thể ta có trên hai trăm cái xương lớn nhỏ được ráp nối với nhau để thành một khung xương, hoạt động được là nhờ các khớp, cũng đă xài được hằng mấy chục năm trời mà chẳng phải bơm dầu trét mỡ ǵ cả. Vậy mà nó vẫn làm việc trơn tru, êm rơ, chỉ khi ta tích tuổi, lớn tuổi rồi nó mới bị đau nhức chút đỉnh th́ cũng phải thôi! Nhiều khi chỉ v́ từ nhỏ ta đă không biết chăm sóc bộ xương đă làm cho nó bị lệch lạc đi như bị vẹo cột sống ở tuổi học đường, hoặc ăn những thức ăn làm cho các chất hoạt dịch giữa các khớp bị đơ cứng lại.
Ngay ở giai đoạn chấm dứt tuổi dậy th́, bộ xương đă h́nh thành với khối lượng xương cố định, chủ yếu là do di truyền nhưng cũng một phần do dinh dưỡng.Nếu biết quan tâm, th́ ngay từ nhỏ đă phải được bồi dưỡng tốt để xương phát triển đầy đủ.
Người lớn tuổi dễ bị loăng xương, dễ bị té ngă, đưa đến găy xương, trật khớp. Nh́n một cành khô và một cành tươi th́ biết. Cành tươi khó găy v́ vỏ dày, gỗ dai, nếu găy cũng thường găy dập; c̣n cành khô th́ vỏ mỏng, gỗ gịn, khi găy dễ găy lọi.Nghiên cứu cho thấy người lớn tuổi, sau tuổi 65, rất dễ bị té ngă. Nữ dễ bị hơn nam.
Ngoài những chuyện găy xương, trật khớp, rách cơ, dập phần mềm…c̣n có những biến chứng gần xa khác như viêm phổi, loét da, do phải nằm bất động trong một thời gian lâu dài. Để giảm bớt nguy cơ té ngă ở người lớn tuổi, cần quan tâm tới môi trường sống của họ. Chẳng hạn các cầu thang trong nhà sao cho dễ đi, không trơn trợt, bậc thang đều, ánh sáng đầy đủ. Tuổi gia mắt kém, cảm giác về độ chênh không c̣n chính xác, phản xạ chậm, cơ thể điều ḥa vận động giảm nên rất dễ té.
Người lớn tuổi vẫn cần phải tích cực vận động – tập dưỡng sinh, đi bộ, chơi thể thao chẳng hạn – để tăng tính linh hoạt của các khớp và giúp cho cơ duy tŕ sự dẻo dai. Người ít vận động hoặc phải nằm một chỗ, t́nh trạng loăng xương càng xảy ra nhanh. Thuốc lá và rượu góp phần tăng tốc.Việc sử dụng estrogen để bù đắp phải được hướng dẫn và kiểm soát chặt chẽ bởi các bác sĩ chuyên khoa. Điều đáng để ư là một người khi lớn tuổi bị té ngă một lần th́ về sau th́ sợ hăi, ít dám vận động, do vậy mà sự phối hợp giữa thần kinh cơ càng kém, lại càng dễ bị té ngă những lần sau. Sự bảo bọc quá đáng của người thân trong gia đ́nh càng làm cho người già thêm mau suy yếu.
Rồi thử xem bộ máy tuần hoàn của ta.Nếu biết rằng mỗi ngày trái tim ta phải co bóp cả trăm ngàn lần để đẩy một khối lượng máu khoảng 7.000kg không ngừng nghỉ, kể cả lúc ta ngủ, đi vào một hệ thống mạch máu giăng mắc mà chỉ riêng hệ thống vi mạch nếu nối lại đă dài hàng trăm ngàn cây số (hơn gấp đôi chu vi trái đất) để nuôi cơ thể, ta mới thấy sức hoạt động của bộ máy tuần hoàn tuyệt vời đến thế nào! Có cái máy bơm nào làm việc liên tục với khối lượng như vậy hằng bảy tám chục năm trời mà không phải thay pin, không phải chùi rửa ǵ cả?
Vậy mà chẳng những ta không nhớ, không biết ơn nó, nhiều khi ta c̣n hành hạ nó, đầu độc nó, buộc nó nhảy tưng lên với những chất như rượu, trà, cà phê, thuốc lá…Chất nicotine trong thuốc lá chẳng hạn, chẳng những buộc nó phải làm việc nhanh lên mà c̣n lại co thắt các mạch máu nuôi dưỡng nó, làm cho nó bị thiếu dưỡng khí. Ta lại c̣n đầu độc tinh thần nó bằng cách luôn rên rỉ “Một trái tim khô, một trái tim mùa đông” hay hất hủi nó: “ngày rời Paris anh đă để quên con tim”…Thật ra một trái tim b́nh thường làm việc âm thầm bền bỉ đến nỗi ta tưởng như không có nó. Lúc nó lên tiếng “nhắc nhở”th́ đă rắc rối rồi! Cho nên có một trái tim lành mạnh thật hạnh phúc mà nhiều khi ta không biết!
C̣n mạch máu của ta cũng giống như những ống nước vậy. Khi ống nước c̣n mới th́ nó dẻo dai, co giản dễ dàng, không có chuyện ǵ xảy ra, c̣n ống nước đă cũ th́ khô cứng lại, độ thun giăn kém đi.Ở người cao tuổi, các mạch máu cũng dễ cứng hơn nên huyết áp dễ bị tăng cao. Huyết áp cao quá có thể gây ra những tai biến. Tăng huyết áp phải được theo dơi chữa trị đến nơi đến chốn. Bệnh tiểu đường càng làm gia tăng t́nh trạng tắc nghẽn mạch. Do vậy, các nhà chuyên môn đều khuyên ta bớt ăn đường, bớt uống rượu, bớt ăn muối, bớt ăn mỡ, không hút thuốc…
Rồi thử xem buồng phổi của ta. Đó là nơi ta trao đổi không khí để sống. Người ta có thể nhịn đói vài ba tuần, nhịn khát mười ngày nhưng không thể nhịn đói vài ba tuần, nhịn khát mười ngày nhưng không thể nhịn thở quá năm phút. Thiếu oxy (dưỡng khí) chừng năm phút th́ các tế bào năo sẽ bị hủy hoại, không phục hồi được nữa. Có lẽ v́ không khí không phải mất tiền mua nên ta thường coi như không hề có nó. Ta vẫn thở mỗi phút giây mà không nhận thấy không khí là cần! Có một buồng phổi hoạt động tốt ta chẳng hề quan tâm, thậm chí chẳng hề biết đến nó, cho đến lúc nó kḥ khè có cử th́ lúc đó ta mới thật sự hốt hoảng.
Nói chung chúng ta thường không biết thở, không thèm thở, nhất là những lúc làm việc hăng say gần như quên thở hoặc những lúc có những cảm xúc mạnh như lo lắng, giận dữ ta cũng thường quên thở, nín thở. Thở là một phản xạ tự động nhưng ta lại có thể kiểm soát được hơi thở, nhịp thở, khác hẳn với các cơ chế tự động khác như của quả tim, mạch máu, dạ dày, gan ruột…hoạt động hoàn toàn ngoài ư muốn của ta. Cho nên ta có thể luyện thở được.
Buồng phổi của ta có khoảng 300 triệu phế nang, trải rộng ra ta có một diện tích rộng hơn 80m2, lớn hơn một pḥng học. Mỗi khi ta hít phải không khí ô nhiễm bụi khói, vi khuẩn, th́ lớp không khí ô nhiễm đó sẽ tràn ngập lên toàn bộ diện tích của phế nang. Khi c̣n là những lá phôi th́ phổi và da có cùng nguồn gốc, do vậy mà sau này khi gặp lạnh tự nhiên ta sinh ra ho hen, đặc biệt người cao tuổi dễ bị viêm phổi do lạnh. Hệ thống hô hấp không chỉ có phổi mà c̣n có mũi, họng, thanh quản, khí quản cùng các cơ hô hấp mà cơ hoành là cơ trọng yếu nhất.
Ở mũi chúng ta chẳng hạn có một hệ thống mao mạch dày đặc để sưởi không khí, làm cho không khí ấm lại trước khi vào phổi.Gặp lạnh, ta sẽ bị ách x́, sổ mũi, nghẹt mũi v́ các mao mạch trương nở. Không phải vô cớ mà người lớn tuổi thường khoác một chiếc khăn quàng cổ khi ra đường v́ khi gặp lạnh chiếc khăn quàng sẽ giúp làm ấm mũi.
Những người cao tuổi c̣n khỏe mạnh, sáng suốt, làm việc không biết mệt là những người biết…thở. Họ có những phương pháp “b́ truyền”thường được gọi là dưỡng sinh, khí công, thiền, yoga…Có khi ta c̣n nghe được những câu có vẻ huyền bí như “đưa hơi xuống huyệt đan điền…”Thực ra không có ǵ là bí hiểm cả mà hoàn toàn có cơ sở sinh học. Ta biết cơ hoành là cơ hô hấp chính nằm vắt ngang giữa bụng và ngực, “phụ trách” 80% khối lượng hoạt động hô hấp. Cơ hoành di chuyển lên xuống như một cái piston trong lồng ngực làm cho buồng phổi nở rộng hoặc thu hẹp thể tích. Do vậy khi ta hít sâu th́ cơ hoành bị đẩy xuống đến tận…dưới rún, nơi được gọi là huyệt đan điền hay khí hải.
Như vậy “đưa hơi xuống huyệt đan điền” thực chất là hít sâu đẩy cơ hoành lên xuống mạnh hơn, cơ hoành di chuyển rộng hơn, nhờ đó sự thông khí sẽ tốt hơn. Càng lớn tuổi cơ hoành càng làm biếng, nên người lớn tuổi cần luyện thở, tập dưỡng sinh, th́ cơ hoành mới làm việc tốt hơn.
Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) thường gặp ở người lớn tuổi, làm cho họ dễ mệt mỏi, hụt hơi, cũng như bệnh giăn phế quản làm cho họ khạc rất nhiều mỗi sáng. Ngày càng có nhiều người bị ung thư phổi do hút thuốc lá. Nhiều người già bị lao là nguồn lây bệnh trong gia đ́nh mà không biết.Giữ môi trường trong sạch, tạo nhiều cây xanh bóng mát, gần gũi với thiên nhiên, tập thở đúng phương pháp, tránh thuốc lá..là những cách tốt nhất để biết ơn buồng phổi của ta vậy.
Dạ dày là một bộ phận quan trọng của hệ tiêu hóa, đảm nhận việc “nạp năng lượng”để ta duy tŕ sự tồn tại và hoạt động suốt cả cuộc đời. Cái bao không đáy đó thực ra nó đă phải làm việc căng thẳng vất vả, co bóp, nhào nặn thức ăn thức uống suốt ngày đêm để cung cấp cho ta những chất dinh dưỡng cần thiết cho cuộc sống. Nó làm việc âm thầm không hề kể công, hoàn toàn ở ngoài ư thức của ta v́ khi nó nhào nặn co bóp như vậy ta không hề hay biết.
Để tiêu hóa được thức ăn, dạ dày phải tiết ra một chất acid mạnh mà nếu không khéo tự bảo vệ ḿnh th́ acid này sẽ tiêu hóa ngay chính bản thân nó, làm cho nó lở loét tùm lum mà ta gọi là loét bao tử (loét dạ dày). Thường nếu có lở loét th́ dạ dày cũng âm thầm tự băng bó lấy cho ḿnh, đến khi quá lắm th́ mới kêu ca, lên tiếng, lúc đó ta có cái gọi là đau bao tử.
Nói chung ít khi ta thượng hại cái dạ dày của ḿnh đừng nói chuyện biết ơn nó, trái lại ta sẵn sàng nhồi nhét vào đó càng nhiều càng tốt từ thịt cá voi đến rắn mối, thằn lằn, tác kè, chuột bọ, cào cào, châu chấu, nghêu ṣ ốc hến…Ta cũng sẵn sàng đổ vào hằng lít rượu đế, whisky, hằng két bia và vô số những chất độc hại khác như…thuốc trừ sâu, giun đầu gai v.v..Để ư một chút, ta thấy hệ tiêu hóa là một cái ống cơ dài từ miệng đến hậu môn, ph́nh ra chỗ này, thắt lại chỗ kia để trở thành thực quản, dạ dày, ruột non, ruột già…Thức ăn thức uống đi xuyên qua cái ống đó là đă đi bên ngoài cơ thể, mà các bộ phận được phân công cắt xé, nghiền, nhồi trộn, nhào nặn, chuyển hóa, hấp thu..để đưa vào cơ thể sử dụng.
Cả một bộ máy làm việc quần quật liên tục không mệt mỏi như vậy mới có thể đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể hằng ngày. Ta không thể tưởng tượng rằng mỗi ngày có hơn cả lít nước bọt được tiết ra là nhằm giúp cho miệng không bị khô, hôi và giúp tiêu một phần thức ăn. Ở người lớn tuổi, nước bọt tiết ra ít đi nên dễ bị đắng miệng, khô miệng, ăn không ngon.
Hệ thống nhung mao ở ruột non ngoằn ngoèo nhiều lớp có tổng diện tích lên đến 250m2, bằng cả cái sân quần vợt, để hấp thu các dưỡng trấp nuôi cơ thể trôi qua, với các tế bào hùng hục hoạt động ngày đêm để trao đổi chất, với vô số vi sinh vật li ti sản sinh ra các men tiêu hóa, các vitamin. Gan đổ mật vào ruột, tụy tạng tiết men và insulin mà nếu thiếu nó ta sẽ bị bệnh đái đường. Bất cứ có một trục trặc ǵ trên cái ống đó đều gây ra những rắc rối đáng tiếc như bị tắc nghẽn đâu đó chẳng hạn. Một người bị bón thường xuyên cũng làm cho cái ống bị nghẹt, dẫn đến hôi miệng, ăn mất ngon, ngủ không yên.
Cũng không nên quá sợ Cholesterol v́ có loại cholesterol tốt cần cho cơ thể. Nên dùng dầu thực vật. Các vitamin được cung cấp từ thức ăn như rau quả, trứng, đậu, cà rốt, rau muống, gấc…Để giữ khẩu vị được ngon vừa ư, cần thêm những gia vị mà người có tuổi vẫn quen dùng như tỏi, tiêu, ớt. Không nên kiêng cử quá đáng làm cho ăn mất ngon. Đậu nành có lẽ là một thứ thức ăn lư tưởng vừa cung cấp đạm thực vật lại có chất phytoestrogen là một loại kích thích tố nữ rất tốt để làm giảm tốc độ lăo hóa.
Một bữa ăn gia đ́nh đông vui có con cháu sum vầy th́ dù là rau muống, kho quẹt, đậu hủ…cũng đem lại nhiều chất bổ dưỡng cả về tinh thần lẫn năng lượng cho người lớn tuổi. “Hăy cho tôi biết anh ăn ǵ, tôi sẽ cho anh biết anh là ai”. Lâm Ngữ Đường nói loài người có hai hạng, hạng ăn rau và hạng ăn thịt. Hạng ăn rau càng đông th́ càng dễ có…ḥa b́nh trên thế giới.
Rồi cái bọng đái nữa chứ. Phải bí đái một lần mới biết “giá trị”của cái bọng đái, mới biết ơn vô cùng khi có một cái bọng đái hoạt động b́nh thường, biết lúc nào th́ phải chứa đựng, lúc nào th́ phải co bóp, lúc nào th́ mở cơ ṿng và lúc nào phải đóng chặt lại. Thật là tai hại khi ở tuổi cao, cơ ṿng bắt đầu hoạt động không tốt nữa, lúc cần đóng chặt th́ nó lại mở ra, đặc biệt ở phụ nữ có tuổi
Ở đàn ông, tuyến tiền liệt có thể ph́nh to thành bướu chặn nghẹt đường lưu thông của nước tiểu, lúc cần tiểu lại tiểu không ra. Lại phải mổ, phải nong. Một kích thích quá mạnh như cười to, ho tràng dài hoặc vận động nhiều quá, cũng dễ bị đái són. Thuốc an thần, thuốc lợi tiểu sẽ làm cho đái són xảy ra thường xuyên hơn. Nói chung nếu t́m được nguyên nhân th́ chữa trị không khó, đừng lúc nào cũng cho là tâm thần rồi bỏ mặc. Nên tập đi tiểu có giờ giấc, đừng đợi quá căng. Các loại tả lót thấm hút có thể dùng rất tiện cho người già khi đi lại tàu xe.
Cũng cần chú ư sắp xếp chỗ đi đại tiểu tiện sao cho thuận lợi, dễ đi, có đủ ánh sáng. Người ḿnh thường coi chỗ tiểu tiện (toilet) như là một chỗ dơ bẩn xấu xí nên thường đặt ra phía sau nhà, xa nhà, trong khi đó thực ra toilet là một nhu cầu quan trọng của con người nên ở những khách sạn lớn, người ta bố trí toilet ngay trước pḥng khách, sạch sẽ và thơm tho.
Mắt là giác quan quan trọng nhất của con người. Chăm sóc mắt là biện pháp nâng cao chất lượng cuộc sống. Có một quyển sách mà tác giả là một người mù, viết với lời tựa là “Nếu tôi được một ngày sáng mắt”! Những người b́nh thường có đôi mắt sáng nhiều khi không biết quư. Thử sống một ngày bịt kín hai mắt lại th́ mới đánh giá được chất lượng cuộc sống nhờ đôi mắt.
Già th́ mắt phải yếu đi, cảm giác về độ đậm cũng kém, thích nghi với bóng tối chậm và nh́n cố định không nét.Thủy tinh thể diều tiết kém nên không nh́n gần được, điều này ảnh hưởng chất lượng cuộc sống rất rơ, v́ làm ǵ cũng phải đeo kiếng. Những nguyên nhân gây mù thường gặp là mắt hột, quáng gà, đục thủy tinh thể (cườm khô), và cườm nước (glaucoma). Theo Tổ chức Sức khỏe thế giới (WHO), người mù v́ cườm khô đă chiếm hơn 40% số người già bị mù. Chín phần mười các trường hợp cườm khô là do tuổi già, cơ thể suy yếu; số c̣n lại là do các bệnh tiểu đường, chấn thương, suy dinh dưỡng…
Khi thấy mắt bị mờ dần, có đốm đen bay bay rồi cố định lại một chỗ, không đau nhức, không đỏ, tưởng là kính không đúng độ mà đo kính nào cũng không vừa th́ phải nghĩ đến cườm khô. Hiện vẫn chưa có thuốc nào chữa được cườm khô, chỉ có cách là phải mổ để thay thủy tinh thể đục bằng một thủy tinh thể nhân tạo hoặc đeo kính để điều tiết. Hiện nay có những kỹ thuật mới để mổ cườm khô, đặt thủy tinh thể nhân tạo rất tiện lợi. Sau mổ, bệnh nhân có thể sinh hoạt lại b́nh thường ngay.
Riêng cườm nước là một bệnh hết sức nguy hiểm v́ dẫn đến mù ḷa. Nếu được phát hiện sớm th́ có thể tránh được mù. Bệnh cườm nước cấp tính gây nhức đầu dữ dội, có khi nhức nửa đầu kèm theo ói mửa, mắt đỏ, căng cứng, con ngươi nở lớn. Trường hợp này phải đến ngay bệnh viện có chuyên khoa mắt. Dạng cườm nước mạn tinh tiến triển âm thầm, chỉ thấy hơi đau mắt, xốn mắt, mỏi mắt và mờ dần. Nhiều người tưởng tại ḿnh có tuổi nên mắt kém, không đo nhăn áp để chẩn đoán kịp thời.
Người lớn tuổi cũng thường nghe kém, lăng tai. Lăng tai một chút cũng hay, khỏi phải nghe những lời nói xấu ḿnh! Cái ǵ khoái th́ nghe không th́ thôi.Từ 65 tuổi trở đi có hơn một phần ba số người bị lăng tai. Nghe kém sẽ làm cho việc truyền thông khó khăn hơn, có thể gây nguy hiểm trong giao thông, đi lại. Ngày nay có những dụng cụ trợ thính dễ sử dụng và rẻ. Ở các nước phát triển cứ ba người có tuổi th́ một người mang máy điếc, nhờ đó họ có thể giao tiếp tốt hơn và tham gia vào các hoạt động xă hội, giúp họ cảm thấy sảng khoái, không bị coi là tàn phế nữa.
Ở ta, nhiều người không ưa máy điếc v́ nó ồn ào lại làm cho ta nghe rơ những “sự thật đau ḷng”. Một vở kịch kể chuyện hai vợ chồng già, ông nói gà bà nói vịt nhưng rất hạnh phúc bên nhau, đến khi các con hiếu thảo gởi về cho mỗi người một cái máy điếc th́ bắt đầu căi vă nhau suốt ngày. Cuối cùng cả hai phải liệng cái máy điếc vào sọt rác!
“Chúng ta không chăm sóc bản thân ḿnh mà để cho cơ thể làm việc đến hao ṃn, v́ vậy nó dễ bị hư hỏng sớm.Khi chúng ta c̣n khỏe mạnh, c̣n sung sức, th́ chúng ta bóc lột ngay chính bản thân ḿnh,bóc lột các bộ phận trong cơ thể, bóc lột những khả năng của ḿnh mà không hề cân nhắc, không hề nghĩ tới hậu quả. Ở lứa tuổi 50 tôi vẫn chưa chú ư lắm đến sức khỏe của ḿnh…” Viện sĩ Misculine 90 tuổi viết như thế. Hiện nay mỗi sáng ông chạy bộ, tập thể dục đều đặn, chơi quần vợt, ăn uống điều độ. Ông nói “Tôi cảm thấy 30 năm trước đây tôi đă già yếu hơn nhiều so với bây giờ”
20 phương pháp dễ học và hiệu quả, giúp con người sống trường thọ hơn
Từ xa xưa, trường thọ đă là mong ước chung của con người, các cơ quan nghiên cứu trên thế giới đă đưa ra nhiều kết quả nghiên cứu mới. Dưới đây là 20 phương pháp dễ học để giúp bạn tránh xa bệnh tật, từ đó có thể sống lâu hơn. Hăy cùng tham khảo.
20 phương pháp để sống lâu hơn
1. Hát
Theo Trung tâm Nghiên cứu Lăo khoa Hoa Kỳ, chức năng tim của các ca sĩ opera hoạt động tích cực hơn so với người b́nh thường. Ca hát thường xuyên có thể làm cho con người sống lâu hơn.
2. Chạy bộ
Một nghiên cứu mẫu lớn ở Hoa Kỳ cho thấy những người chạy bộ hàng ngày sống lâu hơn trung b́nh 3 năm so với những người không chạy, và chạy 5 phút mỗi ngày có thể đạt được kết quả tốt cho sức khỏe.
3. Không ngồi lâu
Ngồi lâu rất có hại cho sức khỏe. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh cho thấy, ngồi hơn 3 tiếng mỗi ngày có thể làm giảm 2 năm tuổi thọ.
4. Ăn nghệ
Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng, nghệ có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể chống lại nhiều loại bệnh.
5. Giảm lượng calo của bạn
Theo một nghiên cứu của Đại học Gothenburg (Thụy Điển), giảm lượng calo nạp vào cơ thể không chỉ giúp tŕ hoăn quá tŕnh lăo hóa mà c̣n giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường và ung thư.
6. Ăn rau lá xanh
Một số nghiên cứu đă xác nhận rằng rau lá xanh rất giàu carotene và lutein, ăn nhiều rau lá xanh có thể ngăn ngừa loăng xương.
7. Ôm
Tờ "Huffington Post" của Mỹ đă đăng một bài báo cho rằng, ôm có thể làm giảm huyết áp và tốt cho sức khỏe tim mạch.
8. Ăn súp lơ
Các nhà khoa học Mỹ chỉ ra rằng, ngoài tác dụng ngăn ngừa ung thư, súp lơ c̣n có thể giúp loại bỏ các vi khuẩn có hại trong phổi.
9. Giấc ngủ chất lượng
Một nghiên cứu từ Đại học Chicago cho thấy, chất lượng giấc ngủ kém làm tăng nguy cơ ung thư.
10. Hạnh phúc
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Edinburgh và các tổ chức khác ở Vương quốc Anh đă phân tích dữ liệu sức khỏe của 70.000 người và phát hiện ra rằng, những người bị lo âu nhẹ có nguy cơ tử vong v́ bệnh tim và đột quỵ cao hơn 29% so với dân số nói chung.
11. Ăn ít đường
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội khoa của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy nếu lượng đường tăng lên, th́ nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cũng tăng lên đáng kể.
12. Giữ b́nh tĩnh
Các nhà nghiên cứu Harvard phát hiện rằng, nguy cơ đau tim tăng gần 5 lần và nguy cơ đột quỵ tăng hơn 3 lần trong hai giờ sau khi cơn tức giận bộc phát.
13. Uống trà
Một nghiên cứu của Viện Công nghệ Massachusetts (Hoa Kỳ) cho thấy, uống trà có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đột quỵ và tŕ hoăn quá tŕnh lăo hóa.
14. Ăn táo
Như câu nói: “Một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa”. Ăn táo có thể giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh.
15. Xem TV ít hơn
Các nhà nghiên cứu Australia phát hiện ra rằng, xem TV thêm một giờ mỗi ngày có thể làm tăng 18% tỷ lệ mắc bệnh tim mạch.
16. Khiêu vũ
Các nhà khoa học đến từ Đại học Stirling (Vương quốc Anh) đă chỉ ra rằng, khiêu vũ có thể đẩy nhanh quá tŕnh tuần hoàn máu của cơ thể con người, tăng lượng máu cung cấp cho năo của người già, ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
17. Ăn tỏi
Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng, các hoạt chất trong tỏi có thể ngăn ngừa xơ vữa động mạch và tắc nghẽn động mạch vành, giảm cholesterol, giảm cục máu đông, điều ḥa lượng đường trong máu và ngăn ngừa ung thư.
18. Ăn các loại hạt
Các học giả Úc đă phát hiện những người ăn một lượng vừa phải các loại hạt mỗi ngày có thể giảm 29% nguy cơ mắc bệnh tim và 11% nguy cơ ung thư.
19. Chăm sóc răng của bạn
Các nhà khoa học Thụy Điển đă phát hiện t́nh trạng viêm nướu có thể dẫn đến xơ cứng động mạch và gây ra bệnh tim mạch.
20. Cười
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện tiếng cười có thể giúp giảm huyết áp.
20 phương pháp trường thọ bạn đă thực hiện được bao nhiêu mục rồi c̣n lại th́ chúng ta phải cố gắng thực hiện v́ nó rất dễ học, hiệu quả và tiết kiệm chi phí, chúng ta có thể thực hiện trong cuộc sống hàng ngày, và bạn cũng có thể thử áp dụng nghen !
Năm 1925, một nhà khoa học người Mỹ đă tiến hành một thí nghiệm đặc biệt. Ông đặt một nhóm chuột con mới cai sữa vào các lồng khác nhau và chia chúng thành hai nhóm để quan sát. Nhóm chuột con đầu tiên có đủ thức ăn mỗi ngày và sống một cuộc sống rất thoải mái. Lượng thức ăn cung cấp cho nhóm chuột con thứ hai chỉ bằng 60% so với nhóm kia và chúng hầu như lúc nào cũng đói.
Sau một thời gian cho ăn theo cách này, kết quả thật đáng kinh ngạc: Nhóm chuột con đầu tiên di chuyển chậm, lông xỉn màu, lần lượt chết trong ṿng đời chưa đầy 3 năm. Những con chuột con trong nhóm thứ hai rất năng động, có bộ lông sáng bóng và cuối cùng sống được hơn 5 năm.
Đây chính là "hiệu ứng chuột đói" nổi tiếng. Để duy tŕ sự sống, chuột phải duy tŕ cảm giác đói nhẹ. Bởi cảm giác đói sẽ làm tăng thêm ham muốn sinh tồn của chuột và sẽ không ngừng kích thích nó t́m kiếm bữa ăn tiếp theo.
Con người cũng vậy. Nếu bạn muốn tồn tại trong một môi trường phức tạp, bạn phải cảnh giác với những sự an nhàn sẵn có. Chỉ bằng cách duy tŕ nhận thức nhất định về cơn đói, chúng ta mới có thể b́nh tĩnh đương đầu với thế giới đầy biến động.
Zhang Ruimin, người sáng lập Haier (công ty điện tử gia dụng và thiết bị gia dụng đa quốc gia tại Trung Quốc), có một câu nói kinh điển: Luôn thận trọng, luôn nghĩ rằng bản thân đi trên lớp băng mỏng. Anh sẽ không bao giờ cho phép Haier ở trong t́nh trạng thoải mái, bất cứ khi nào môi trường kinh tế bên ngoài có biến động, anh sẽ ngay lập tức thực hiện những biện pháp thay đổi. Do đó, khi cuộc khủng hoảng tài chính toàn cầu xảy ra vào năm 2008, trong khi hầu hết các công ty đều rơi vào khủng hoảng sâu sắc, lợi nhuận của Haier đă đi ngược lại xu hướng và đạt được mức tăng trưởng.
Đối với tất cả mọi người, thời đại hiện nay giống như một vùng biển êm đềm với những đợt sóng dữ dội dưới đáy biển. Mỗi người đều là một con thuyền đang chèo thuyền trên biển. Khi sóng liên tục ập tới, những ai chọn cách sống thoải mái chắc chắn sẽ bị sóng lớn lật nhào.
Đừng đợi đến khi thuyền bị lật rồi mới hối hận v́ đă lựa chọn sự ổn định. Đừng để diện mạo hiện tại hủy hoại tương lai đầy hứa hẹn của bạn. Chỉ bằng cách thấy trước những khủng hoảng trong sự êm đềm, chúng ta mới có thể b́nh tĩnh đối mặt khi cơn băo ập đến.
Rất nhiều người khi sa cơ lỡ vận, tới phút cuối đời mới chợt hiểu ra ḿnh sống v́ điều ǵ. Câu hỏi cho vấn đề này, có lẽ rất nhiều người trong chúng ta đang truy t́m đáp án.
1. Vợ (chồng) có phải là của bạn không ? Không phải !
Vợ chồng dù ăn cùng mâm, ở cùng nhà, tối ngủ chung giường, có thể đồng cam cộng khổ, vui buồn có nhau. Nhưng sau cùng cũng có lúc chia tay, có thể đồng sinh nhưng không thể đồng tử, trăm năm sống đến bạc đầu có nhau, tất cả cũng chỉ là mơ ước.
2. Con cái có phải là của bạn không ? Không phải !
Bố mẹ và con cái tuy là có quan hệ huyết thống, nhưng đó cũng chỉ là mối quan hệ mang tính “đoàn thể”. Hiếu đạo, hy vọng, chăm sóc lẫn nhau v..v… những điều ấy tạo nên một gia đ́nh vui vẻ. Nhưng sau cùng, khi bạn bước sang thế giới bên kia, con cái cũng chỉ có thể tiễn bạn đi chứ không có khả năng đưa bạn trở lại.
3. Tiền tài có phải là của bạn không ? Không phải !
Bạn ra sức, nỗ lực kiếm tiền, sau rồi lại nghĩ cách tiêu đi. Cho dù tài khoản ngân hàng của bạn có bao nhiêu tiền, đó cũng chỉ là vật ngoài thân, sinh không đem đến tử không đem đi.
4. Nhà cửa, xe cộ có phải là của bạn không ? Không phải !
Tuy bạn không ngừng nỗ lực để có được những thứ đó, nhưng khi bạn ra đi… tất cả trở về con số không.
Vậy rốt cuộc điều ǵ mới là của bạn ?
THÂN THỂ
Chỉ có thân thể mới trước sau không rời xa bạn, nó đồng hành cùng bạn từ lúc bắt đầu cho tới lúc bạn vĩnh biệt thế gian ; chỉ có thân thể mới có thể bảo hộ cho bạn, làm tất cả v́ bạn, măi đến khi sức cùng lực tận.
Nếu thân thể của bạn càng khỏe mạnh, nó giúp bạn đi càng xa, khám phá càng nhiều chân trời mới.
Nếu như thân thể không c̣n, sinh mệnh của bạn cũng sẽ hết, v́ vậy, bạn cần phải trân trọng nó. Đây là thứ duy nhất thuộc về bạn, là báu vật vô giá. Vậy hăy yêu thương nó, bảo vệ nó, thỏa măn nhu cầu của nó bằng cách rèn luyện, nghỉ ngơi, dinh dưỡng, pḥng bệnh, chữa bệnh, tâm lư… dù một chút cũng không được lơ là.
️SỨC KHỎE
Thân thể khỏe mạnh th́ cuộc sống của bạn mới có chất lượng, sinh mệnh mới được kéo dài.
Không có một cơ thể khỏe mạnh, đồng nghĩa với không có ǵ cả.
Cho nên chúng ta sống được một ngày, cũng là một ngày phúc phận, cần phải trân quư chính ḿnh.
️TINH THẦN
* Sai lầm lớn nhất của đời người là đánh đổi sức khỏe để lấy vật ngoài thân.
* Bi ai lớn nhất của đời người là dùng hạnh phúc để đổi lấy phiền năo.
* Lăng phí lớn nhất của đời người là dùng thời gian để giải quyết những phiền phức do chính ḿnh tạo ra.
Và tất cả những điều này đều xuất phát từ ư nghĩ và tinh thần của bạn. Bởi vậy, trên thế gian không có ǵ quư hơn một sức khỏe dồi dào và một tinh thần mạnh mẽ. Bảo vệ chúng cũng chính là bảo vệ chính ḿnh, hăy trân quư những ǵ bạn đang có.
- 1. Người thông minh : Sống vui sống khỏe, sống trẻ sống cởi mở, sống yêu đời.
- 2. Người ngốc nghếch : Sống gấp, sống giận, sống buồn tẻ, sống lo âu.
- 3. Người lạc quan : Yêu thể dục, yêu thể thao, yêu vận động.
- 4. Người vui vẻ : Hay cười, hay nói, hay hát ca.
Chúng ta không có thân thể, sức khỏe, tinh thần… mọi thứ sẽ là không.
Fb Chau Nguyen Thi
Các nhà nghiên cứu ở Hoa Kỳ vừa chứng minh hẳn ḥi là:
Người cao tuổi nếu có da có thịt một chút, nghĩa là dư cân, ít bị bệnh và sống thọ hơn bạn đồng niên ḿnh hạc xương mai. Lượng mỡ dưới da, tất nhiên không nhiều, chính là kho dự trữ dưỡng chất để đáp ứng cho nhu cầu phục hồi cơ thể đă cao tuổi mỗi lần ngă bệnh.
Không cho người già ăn no bụng và ngon miệng là một điều đáng trách cả về lư lẫn về t́nh.
CÀNG CAO TUỔI CÀNG CẦN ĂN NGON !
- Bác sĩ Lương Lễ Hoàng
Chúng ta sống đến tuổi nầy là may mắn lắm rồi ! nên ăn những ǵ chúng ta thích, đừng hà tiện nữa !để dành tiền cho con cháu biết bao nhiêu cho đủ ??? Hơn nữa, chúng nó có bằng cấp, có công việc tốt, chúng nó hẵn nhiên là giàu có hơn ḿnh !th́ tại sao ḿnh lại hà tiện, chắc chiu để dành cho chúng ? biết bao nhiêu cho đủ ?? ( c̣n ăn th́ cứ ăn cho thỏa thích. Một mai răng rụng hết chỉ c̣n nh́n mà hít hà thôi ! ! ! )
Tuy không hẳn v́ bất hiếu nhưng do định kiến là người cao tuổi không cần ăn nhiều nên không thiếu người già bị rơi vào t́nh trạng suy dinh dưỡng một cách oan uổng! Thêm vào đó là nhiều người lớn tuổi phải kiêng cữ, thường khi thái quá do con cháu ép buộc, v́ bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tăng mỡ trong máu…Vấn đề chưa dừng lại ở điểm cơ thể người cao niên v́ thế mà thiếu dưỡng chất. Nguy hơn nhiều là do đó mà sức đề kháng bị xói ṃn khiến bệnh bội nhiễm cũng như bệnh do thoái hóa cơ khớp trở thành mối đe dọa thường xuyên cho cơ thể vốn vừa nhạy cảm, vừa dễ thiếu nước khi tuổi đời chồng chất. Nếu xét về mặt dược lư, bữa ăn của người cao tuổi thậm chí quan trọng không kém viên thuốc đặc hiệu.
Quan điểm theo đó người cao tuổi phải e dè với từng miếng ăn, là một sai lầm nghiêm trọng. Nhiều công tŕnh nghiên cứu trong thời gian gần đây cho thấy h́nh thức ăn uống dồi dào rau cải tươi, nhiều cá biển, và nhất là ngon miệng, là chế độ dinh dưỡng lư tưởng cho người già.
Bằng chứng là người cao tuổi ở Địa Trung Hải ít bị nhồi máu cơ tim nhờ khẩu phần đa dạng với thực phẩm “xanh” chiếm tối thiểu 60% tổng lượng. Bằng chứng là người Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới nhờ thực đơn hầu như không bao giờ thiếu cá biển và đậu nành. Ngược lại, người cao tuổi trong các nhà dưỡng lăo ở Hoa Kỳ, nơi chế độ ăn uống kiêng cữ được đặt lên hàng đầu, lại có tỷ lệ tai biến mạch máu năo và tử vong v́ nhồi máu cơ tim vượt xa các nước khác!
Từ nhận thức đó, thay v́ tiếp tục đề cao kiêng khem, đa số chuyên gia dinh dưỡng ở khắp nơi đă đồng ḷng tán dương chế độ dinh dưỡng mang nhiều nét “đổi mới” cho người già dựa trên các nguyên tắc như sau:
• Người cao tuổi nên ăn tất cả những món ưa thích và ngon miệng, miễn là với lượng không gây trở ngại cho chức năng tiêu hóa.
• Khẩu phần hàng ngày càng đa dạng càng tốt, càng ít thực phẩm công nghệ càng hay.
• Chắc chắn uống đủ nước trong ngày bằng cách chú trọng các món cung cấp nước như rau trái, món canh…, thay v́ uống nước v́ nhiều người già thường chỉ uống khi khát.
• Đừng nấu cho người cao tuổi các món ăn tuy bổ dưỡng về thành phần nhưng với khẩu vị nuốt không vô !!!.Đừng quên cảm giác ngon miệng là đ̣n bẩy cho sức kháng bệnh.
• Không nhất thiết phải cữ muối tuyệt đối nếu không có y lệnh của thầy thuốc trong giai đoạn bệnh tim mạch cấp tính.
• Không nên thiếu món ngọt nếu thực khách chưa bị bệnh tiểu đường.
• Luôn luôn có rau quả tươi trong khẩu phần.
• Nên có nhiều bữa ăn nhỏ thay v́ ngày ba bữa đúng giờ.
• Một ly rượu vang cho mỗi bữa ăn là điều nên làm.
• Chỉ tránh các món ăn gây dị ứng, món chiên xào nếu đă có bệnh trên đường tiêu hóa như viêm đại trường măn, viêm ruột dị ứng, trĩ…
• Có bữa cơm gia đ́nh cùng con cháu thay v́ ăn riêng trong buồn tẻ như người bệnh nặng.
• Vận động nhẹ trước và sau bữa ăn.
Con cháu nếu biết thương ông bà đừng quên là các nhà nghiên cứu ở Hoa Kỳ vừa chứng minh hẳn ḥi là: người cao tuổi nếu có da có thịt một chút, nghĩa là dư cân, ít bị bệnh và sống thọ hơn bạn đồng niên ḿnh hạc xương mai. Lượng mỡ dưới da, tất nhiên không nhiều, chính là kho dự trữ dưỡng chất để đáp ứng cho nhu cầu phục hồi cơ thể đă cao tuổi mỗi lần
Không cho người già ăn no bụng và ngon miệng là một điều đáng trách cả về lư lẫn về t́nh.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
