Những thức uống giúp giảm cân hiệu quả

[chibi]

Bạn muốn kiểm soát lượng chất béo trong cơ thể của bạn? Dưới đây là một số đồ uống có thể giúp bạn giảm cân, theo báo cáo của Livestrong.



1. Nước

Nước là một trong những thức uống tốt nhất có thể giúp bạn giảm mỡ cơ thể. Không chỉ vậy, nước cũng giúp làm sạch các độc tố ra khỏi cơ thể và làm tăng sự trao đổi chất. Bạn nên uống ít nhất từ ​​sáu đến tám ly nước một ngày để thải các chất béo dư thừa trong cơ thể.

2. Trà xanh

Trà xanh cung cấp nhiều loại hóa chất và các hợp chất có thể giúp bạn chống lại các chất béo cơ thể. Caffeine là một trong những thành phần chính trong trà xanh còn có EGCG và catechin - một hợp chất đốt cháy chất béo có trong trà xanh. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Nutrition tìm thấy rằng uống trà xanh kết hợp với tập thể dục thường xuyên có thể giúp kích thích sự trao đổi các chất béo trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.

3. Sữa

Sữa rất hữu ích trong việc loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể. Sữa có chứa rất nhiều canxi giữ xương chắc khỏe. Uống sữa cũng rất hữu ích cho những người thích tập thể dục và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Sữa là một nguồn protein, trong đó cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể và đốt cháy calo. Protein còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn uống sữa không béo mà là ít calo.

4. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là một loại đồ uống có hàm lượng calo thấp giàu chất chống oxy hóa và chất xơ. Thức uống này làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn cũng có thể uống vào bữa sáng. Tránh quá thường xuyên mua nước ép cà chua đóng chai vì nó có chứa natri cao.