Bí quyết để có bộ ngực căng tròn như Ngọc Trinh

Với eva, sở hữu núi đôi đầy đặn, khỏe mạnh tạo nên những điểm nhấn, đường cong quyến rũ luôn là niềm mơ ước của bao cô nàng. Để trở thành chủ nhân của vòng 1 đẹp như Ngọc Trinh, các bạn nữ có thể tham khảo thực đơn dinh dưỡng và bài tập dưới đây nhé.

Thay thế chất béo
Cấu tạo của núi đôi gồm rất nhiều mô mỡ do đó vai trò của chất béo trong chế độ ăn uống hàng ngày rất quan trọng. Thế nên, bạn hãy duy trì thói quen thu nạp một lượng chất béo nhất định vào cơ thể. Đó là các loại chất béo không no, có nguồn gốc tự nhiên có trong dầu oliu, dầu dừa, trái bơ... Nó sẽ giúp cho vùng ngực của XX căng tròn, nở nang và mịn màng hơn nhiều.

Cấu tạo của núi đôi gồm rất nhiều mô mỡ do đó vai trò của chất béo trong chế độ ăn uống hàng ngày rất quan trọng. (ảnh minh họa: người mẫu Ngọc Trinh)

Tăng cường protein
Vòng 1 của nữ giới cần được cung cấp protein để phát triển được tối đa kích thước của nó. Protein giúp cơ ngực săn chắc, đàn hồi tốt, tham gia vào quá trình tạo collagen làm giảm thiểu tình trạng chảy xệ. Bởi vậy, một chế độ giàu protein được tăng cường thông qua các loại thực phẩm như trứng, sữa, thực phẩm chế biến từ sữa, đậu, thịt nạc… sẽ là sự lựa chọn tối ưu cho phái đẹp.

Đừng lãng quên “họ hàng” vitamin
Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc tôn vinh vẻ đẹp của “đôi gò bồng đào”. Để có được vòng 1 đẹp, gợi cảm, các ấy cần bổ sung đa dạng các loại vitamin vào trong chế độ ăn uống của mình. Lý do vì mỗi loại vitamin lại đảm nhiệm một vai trò, nhiệm vụ không giống nhau nên sự kết hợp của gia đình vitamin sẽ đem đến cho chúng ta cặp núi đôi hoàn hảo trong mơ. Cụ thể là:

Vitamin A
Giúp nuôi dưỡng làn da và tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế nguy cơ bệnh tật cho vùng ngực. Anh chàng này có rất nhiều trong cà rốt, cà chua, trứng gà, những loại rau có lá màu xanh sẫm…

Vitamin E
Loại vitamin này ngoài công dụng làm mềm mịn da, nó còn loại trừ các tế bào gây ung thư nữa. Mỗi ngày, núi đôi cần bổ sung tối thiểu 10mg Vitamin E có trong đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương...

Chất xơ
Đừng coi thường vai trò của chất xơ trong việc giữ gìn sức khỏe của núi đôi. Nó giống như “chiếc áo giáp sắt” giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Trong chất xơ có sự góp mặt của collagen, chất có tác dụng chống lão hóa cho da cũng như vòng 1, hạn chế nguy cơ vùng da nơi đây trở nên nhăn nheo và trùng xuống.
Có thể dễ dàng tìm thấy chất xơ trong các loại rau và trái cây, nên lựa chọn các loại rau đa dạng về màu sắc, hương vị để tăng cường thêm cho cơ thể nhiều khoáng chất thiết yếu nhằm chặn đứng các tế bào gây ung thư vú.

Kẽm
Kẽm cần thiết cho sự phát triển của những tế bào mới. Nó giúp loại trừ nguy cơ bệnh tật, là vũ khí chống lại ung thư vú. Trong đó, sò, các loại đậu, bột mỳ, thịt nạc... là những thực phẩm đáp ứng nhu cầu kẽm cho cơ thể.

Selen
Selen như một loại thần dược giúp cho núi đôi của XX có vẻ đẹp căng tròn còn vùng da nơi đây sẽ được đàn hồi tốt hơn nhờ được bổ sung collagen. Hãy ăn thật nhiều trứng gà, thịt bò, cá ngừ, cá thu, cá basa... để bổ sung lượng selen cần thiết.

Hạn chế đồ uống có chứa caffeine
Trà hoặc cà phê được nạp vào cơ thể với lượng lớn và thường xuyên có thể là thủ phạm giấu mặt gây ra nguy cơ mắc ung thư vú. Do đó, mỗi ngày, chỉ nên uống khoảng 100mg loại đồ uống này thôi.

Không ăn kiêng, giảm cân quá đà
Ăn kiêng hoặc áp dụng chế độ giảm cân đồng nghĩa với việc cắt giảm một lượng lớn những chất béo, chất đạm, thực phẩm... có lợi cho sự phát triển của núi đôi (vì cấu tạo của bộ ngực là sự liên kết của các mô mỡ, tế bào có nguồn gốc từ chất béo và protein). Chính vì thế, một chế độ ăn uống quá nghiêm ngặt sẽ khiến cho kích thước của bộ ngực trở nên khiêm tốn, thậm chí là lép kẹp.

Đối với các nữ nhân viên văn phòng, công việc và cuộc sống bận rộn cuốn đi khiến nhiều chị em không có thời gian để tập luyện, chăm sóc sức khỏe. Dưới đây là bài tập giúp săn chắc vòng 1 dành riêng cho nhân viên văn phòng.

Loading the player ...

Nguồn: hervietnam

muốn đựơc như vậy dể ẹt, chỉ cần để nhiều đàn ông xoa bóp thừơng xuyên thỉ đựơc thôi, đó là bí quyết gia truyền ở Hải Phòng đó nhe

Còn nữa,phải dặn các Đại gia xoa thi ̀phải xoa từ dưới lên trên,chứ không xoa như kiêủ hái Ôi ̉.

Các bác nói vậy thì túm lại làm đĩ là ok phải không?

không biết là đồ thật hay giả?

Originally Posted by nguoidan

Các bác nói vậy thì túm lại làm đĩ là ok phải không?

Âý âý bác nguoidan nói như thê ́thi ̀bôi bác chúng em quá.

Đi ̉chi ̉dùng cho giới Hạ lưu.
Giới Trung lưu chúng em gọi là Gà.
Còn giới Thượng lưu thi ̀chúng em gọi là...Sao Việt.

Bác nguiodan nhớ nhá.

Originally Posted by ThanYBoTay

Âý âý bác nguoidan nói như thê ́thi ̀bôi bác chúng em quá.

Đi ̉chi ̉dùng cho giới Hạ lưu.
Giới Trung lưu chúng em gọi là Gà.
Còn giới Thượng lưu thi ̀chúng em gọi là...Sao Việt.

Bác nguiodan nhớ nhá.

Nhớ rồi bác, nhưng hình như giới đại gia gọi là chân dài tới "lách" phải không bác.

Originally Posted by ThanYBoTay

Âý âý bác nguoidan nói như thê ́thi ̀bôi bác chúng em quá.

Đi ̉chi ̉dùng cho giới Hạ lưu.
Giới Trung lưu chúng em gọi là Gà.
Còn giới Thượng lưu thi ̀chúng em gọi là...Sao Việt.

Bác nguiodan nhớ nhá.

Ô.. ô... ô...
cũng nhờ ThanYBoTay nên mới na ná hiểu

nghe người ta đồn rằng ở VN RẤT nhiều Sao Việt