Những loại trái cây và rau quả nên ăn nếu bạn đang muốn giảm cholesterol

[june04]

Thêm những thực phẩm mùa hè giàu dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống của bạn để giảm mức cholesterol và giải nhiệt cơ thể.

Theo Hindustan Times, mùa hè là thời điểm lý tưởng để giảm cân vì chúng ta đốt cháy nhiều chất béo hơn trong tất cả các mùa và cảm giác thèm đồ ăn nhiều dầu mỡ cũng thấp.

Tuy nhiên, chúng ta có thể có nguy cơ trở nên ít vận động khi thời tiết trở nên nóng bức vì bước ra ngoài không thoải mái và nóng nực. Vì vậy, nhiều người sẽ lưa chọn ngồi trong phòng điều hòa và nhấm nháp đồ uống có ga, thưởng thức kem và tất cả các loại đồ ngọt,... điều này có thể làm tăng mức cholesterol xấu trong cơ thể.


Dưa hấu là một loại trái cây giải nhiệt, cũng có thể hữu ích đối với việc giảm cholesterol. Ảnh: NHẬT LINH

Thêm thực phẩm phù hợp vào chế độ ăn uống của bạn có thể ngăn ngừa nguy cơ này. Ăn nhiều trái cây, salad rau củ và chế độ ăn giàu chất xơ không chỉ giúp giải nhiệt cơ thể từ bên trong mà còn ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Dưới đây là những loại trái cây và rau quả có thể giúp bạn giảm nhiệt và giảm mức cholesterol:

Đậu bắp

Đậu bắp không chỉ là một loại rau quả dễ chế biến mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin K, C, A và magie, folate và chất xơ, đậu bắp rất dễ tiêu hóa và giúp xử lý cholesterol "xấu" (cholesterol LDL).

Đậu bắp chứa một chất gọi là pectin có lợi cho việc giảm LDL. Ngoài ra, sự hiện diện của chất nhầy có trong đậu bắp sẽ loại bỏ cholesterol dư thừa trong quá trình bài tiết.

Mướp đắng

Mướp đắng có thể không phải là loại rau ưa thích của mọi người nhưng nó chứa vô số lợi ích dinh dưỡng. Nó là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, là một trong những thành phần chính để giảm cholesterol.

Mướp đắng cũng chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất hỗ trợ xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và chống lại các nguy cơ về tim và các bệnh khác.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa một giá trị dinh dưỡng tuyệt vời và sự hiện diện của lycopene giúp giảm mức cholesterol. Uống một ly nước ép dưa hấu với bữa sáng của bạn hoặc cắt một vài lát dưa hấu và dùng nó như một bữa ăn nhẹ giữa ngày có thể giúp giảm mức cholesterol.

Dưa chuột

Dưa chuột là một mặt hàng chủ lực khác cho những tháng nóng bức. Nó chứa một lượng nước lớn, rất tốt để giữ cho bạn mát mẻ trong cái nóng của mùa hè.

Dưa chuột có chứa phytosterol được biết là làm giảm mức cholesterol. Bên cạnh đó, nó cũng có pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp giảm mức cholesterol, theo Hindustan Times.

ăn dưa hấu giảm cholesterol nhưng đường trong máu tăng lên đúng là tránh vỏ dưa đạp vỏ dừa