Ba nguyên nhân khiến bạn dễ mắc bệnh người già

[june04]

Ăn quá no và nhanh, ít vận động, hay có cảm xúc tiêu cực... dễ khiến người trẻ mắc các bệnh tuổi già sớm hơn.

1. Ăn quá no, quá nhanh

Theo thời gian, các mô tế bào, cấu trúc và chức năng của cơ thể sẽ dần già đi. Sự suy giảm chức năng thể chất và các bệnh tật do lão hóa là hiện tượng bình thường, nhưng khi bạn phòng xa tới mức ăn quá no, ăn nhanh, bạn sẽ gặp nguy. Lâu ngày, dạ dày khó tiêu hóa thức ăn kịp thời, sẽ làm tăng gánh nặng cho tim, gây ra khí huyết bất thường, đe dọa đến tính mạng.

Người cao tuổi được khuyến cáo không nên ăn quá nhanh mà ăn với tốc độ vừa phải, chú ý chế độ ăn uống lành mạnh, ít dầu, muối, đường và chất béo. Đồng thời chú ý ăn nhiều trái cây và rau quả để giảm hấp thu chất béo.


2. Thiếu hoạt động thể chất

Một số người sức khỏe kém, chân yếu, không thích giao tiếp xã hội nên thường ở nhà, ít vận động thể chất trong thời gian dài. Điều này có thể khiến thể lực của bạn suy giảm.

Bạn nên đi dạo thường xuyên hơn hoặc học các bài tập nhẹ, phù hợp như đi bộ, bơi lội, cardio cường độ thấp để giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa loãng xương và lão hóa khớp. Tránh tập thể dục cường độ cao để ngăn ngừa hậu quả nghiêm trọng của việc tập luyện quá mức.

3. Có những cảm xúc xấu

Trong xã hội, nhiều người sống một mình dần già đi, cảm thấy cô đơn, lẻ loi khi ở nhà và nảy sinh những cảm xúc tiêu cực nhất định. Những thay đổi tiêu cực về cảm xúc tâm lý này rất có thể sẽ ảnh hưởng đến cơ thể.

Dù ít hay nhiều tuổi, bạn nên chú ý điều chỉnh cảm xúc của mình như trò chuyện với bạn bè, chơi cờ, ra công viên hít thở không khí trong lành, có thể nói chuyện điện thoại với bố mẹ, người thân thường xuyên hơn, hay đi chơi xa, tránh buồn hoặc vui quá mức.

Phần bổ sung: Bệnh lão hóa mà chúng ta thực sự cần cảnh giác

Khi chúng ta già đi, cơ thể mất canxi ngày càng nhanh, mật độ xương giảm, nguy cơ mắc bệnh loãng xương tăng lên, nghiêm trọng nhất là gãy xương do loãng xương.

Mặc dù loãng xương là một bệnh lão khoa thường gặp, chúng ta không nên chủ quan và cần chú ý hơn đến việc phòng ngừa từ sinh hoạt hàng ngày. Người cao tuổi nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi trong cuộc sống hàng ngày, thường xuyên ra ngoài tắm nắng để bổ sung vitamin D và thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi, chú ý vận động thể chất trong thời gian rảnh rỗi để tăng cường sức khỏe xương.

Tóm lại, không cần quá lo lắng về bệnh tuổi già, không cần khám chữa bệnh quá thường xuyên mà bạn cần tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý, làm việc, nghỉ ngơi đều đặn, khám sức khỏe định kỳ, tập thể dục hợp lý và duy trì sức khỏe tốt. Nhờ đó, bạn sẽ khỏe mạnh hơn.