4 mẹo biết ngay độ nguyên chất của mật ong - Page 5 - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 587   -   Số người đă xem (Viewers) : 37683
Reply
Page 5 of 12 « First 34 5 67 Last »
 
Thread Tools
 
Old  Default 4 mẹo biết ngay độ nguyên chất của mật ong
Click image for larger version

Name:	mat-ong_qran.jpg
Views:	0
Size:	40.7 KB
ID:	1739497  
Có một số cách để bạn có thể kiểm tra xem mật ong nguyên chất hay bị pha tạp chất.
Mật ong /// Ảnh: Shutterstock
Mật ong
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ayush Sarda, người sáng lập Sweetness of Ethics, một thương hiệu mật ong nguyên chất, chia sẻ một số mẹo sau, theo Times of India.
1. Khi bạn cho vào tủ lạnh, mật ong nguyên chất sẽ không bị kết tinh. Bạn sẽ thấy rằng nó sẽ vẫn ở trạng thái lỏng trong suốt.
Tuy nhiên, trong trường hợp mật ong bị pha tạp chất, nó sẽ đặc lại và kết tinh. Bạn cũng sẽ nhận thấy rằng một lớp đường trắng tách ra và h́nh thành trên lớp mật ong không tinh khiết.
2. Trong trường hợp mật ong hữu cơ thô, bọt trắng sẽ h́nh thành và đó là dấu hiệu của mật ong hữu cơ không có chất bảo quản hóa học.
3. Khi bạn nhúng một que diêm vào mật ong và châm lửa, nó sẽ ngay lập tức bắt lửa. Nếu nó không bắt lửa th́ đó là dấu hiệu của mật ong không tinh khiết.
4. Hỗn hợp giấm và mật ong có thể là một mẹo dễ dàng để phát hiện mật ong giả từ mật ong nguyên chất. Để thực hiện thử nghiệm này, hăy thử trộn một vài giọt mật ong vào dung dịch giấm-nước.
Nếu hỗn hợp bắt đầu sủi bọt, đó có thể là dấu hiệu cho thấy chất lượng mật ong bị nhiễm khuẩn, theo Times of India.


florida80
R10 Vô Địch Thiên Hạ
florida80's Avatar
Release: 02-11-2021
Reputation: 163154


Profile:
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	mat-ong_qran.jpg
Views:	0
Size:	40.7 KB
ID:	1739497  
florida80_is_offline
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108 florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
The Following User Says Thank You to florida80 For This Useful Post:
langtubuidoi (03-06-2021)
Old 02-25-2021   #201
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Người khó ngủ nên biết 5 nguyên tắc vàng này
Trần Ka
Trần Ka

1 2 3 4 5Trần Ka
Trần Ka
17:06 - 01/08/2017 3 THANH NIÊN ONLINE

Đôi khi chính thói quen và lối sống đă ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn chứ không phải điều ǵ khác, mà thậm chí bản thân bạn cũng khó nhận ra.
Người khó ngủ cần điều chỉnh lại thói quen và lối sống /// Ảnh minh họa: Shutter Stock
Người khó ngủ cần điều chỉnh lại thói quen và lối sống
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK
Hàng triệu người ở Anh đang bị mất ngủ. Mất ngủ dẫn đến thiếu ngủ và đó là điều khủng khiếp với không ít người, bởi nó thật khó đối phó. Tuy nhiên, bạn hăy cân nhắc áp dụng 5 nguyên tắc vàng dưới đây để tự giúp ḿnh có được giấc ngủ ngon lành hơn hằng đêm.

Nhóm nguyên tác này chủ yếu hướng vào sự điều chỉnh các thói quen và lối sống. Bạn hoàn toàn có thể làm được dễ dàng, theo Mirror.
Người khó ngủ nên biết 5 nguyên tắc vàng này - ảnh 1

TIN LIÊN QUAN
Muốn bụng 6 múi, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm sau

Tránh cà phê, thuốc lá và rượu bia khi gần đi ngủ

Trước khi ngủ vài tiếng, bạn tuyệt đối tránh uống cà phê, trà đậm hay bất kỳ chất kích thích nào khác như rượu bia, thuốc lá... Nên thay thế bằng thức uống nóng dạng decaf (không caffein) hay trà thảo mộc.
Người khó ngủ nên biết 5 nguyên tắc vàng này - ảnh 2
Trước khi ngủ mà uống một ly cà phê đậm đặc thế này th́ có "đếm 1 triệu con cừu" cũng không tài nào ngủ ngon được
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Theo các nhà nghiên cứu của Anh, nếu nhậu nhẹt sát giờ lên giường, toàn bộ chu kỳ giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn, và bạn sẽ thức giấc thường xuyên, ngủ ít mơ hơn và nhịp tim sẽ tăng cao, dù chất cồn giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, theo Men's Health.

Chỉ đi ngủ khi bạn thấy mệt mỏi

Nằm sẵn trên giường thật sớm cũng không thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, đặc biệt là với những người khó ngủ. Nếu cần, bạn có thể thức trễ hơn b́nh thường một chút để đến khi cơ thể mệt th́ sẽ đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

C̣n khi nằm trên giường mà bạn cứ lo nghĩ không ngừng về chuyện ǵ đó th́ tốt nhất là ngồi dậy, sang một không gian khác khoảng 20 phút và làm điều ǵ đó, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, trước khi trở về pḥng để bắt đầu ngủ lại.
Người khó ngủ nên biết 5 nguyên tắc vàng này - ảnh 3

TIN LIÊN QUAN
9 điều chứng minh lợi ích của việc đi ngủ sớm

Thử các hoạt động bổ ích trước khi ngủ

Tắm nhanh với nước ấm hoặc nghe nhạc êm dịu hay uống sữa nóng là những hoạt động có thể giúp ích cho giấc ngủ của bạn. Khi ấy, cơ thể bạn sẽ dễ chịu hơn và nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Ngoài ra, bạn có thể thêm ít tinh dầu oải hương lên gối hoặc đốt tinh dầu trong pḥng để dễ ngủ.

Pḥng ngủ phải 'chuẩn'

Hăy đảm bảo bạn có môi trường và không gian ngủ đúng 'chuẩn", bao gồm màn cửa sổ (nếu có) đủ dày để che chắn ánh sáng buổi sớm hay đèn đường, pḥng ngủ phải có nhiệt độ thoải mái.

Nếu có tiếng ồn xung quanh, bạn có thể đeo tai nghe và đảm bảo bạn đang nằm trên chiếc nệm thoải mái, gối êm ái. Bạn cũng nên mặc đồ ngủ gọn nhẹ nhất có thể.
Người khó ngủ nên biết 5 nguyên tắc vàng này - ảnh 4
Bạn cần chuẩn bị giường ngủ dễ chịu và gối êm ái để ngủ ngon và sâu hơn
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Tránh xa các thiết bị điện tử

Tránh dùng điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính xách tay ngay trước giờ ngủ. Việc này sẽ giúp năo bộ của bạn hoạt động chậm răi hơn để chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon lành.
Trong trường hợp bạn đă thử áp dụng mọi cách nói trên mà vẫn không cải thiện được t́nh h́nh th́ tốt nhất nên đi gặp bác sĩ để nhờ tư vấn.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 02-25-2021   #202
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Người ngủ ngáy thường xuyên nên biết những điều quan trọng này
Trần Ka
Trần Ka

1 2 3 4 5Trần Ka
Trần Ka
18:22 - 10/06/2017 4 THANH NIÊN ONLINE

Nhiều người cho rằng ngủ ngáy th́ chứng tỏ ngủ sâu và ngon giấc, nhưng thực tế không phải vậy.
Người ngủ ngáy nhiều cần biết về chứng ngưng thở khi ngủ /// Ảnh minh họa: Shutter Stock
Người ngủ ngáy nhiều cần biết về chứng ngưng thở khi ngủ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK
Bạn cần biết rằng ngủ ngáy suốt đêm không chỉ làm phiền người bên cạnh, nếu có, mà nó c̣n cảnh báo một số vấn đề về sức khỏe của bản thân, theo Men's Health.
Người ngủ ngáy thường xuyên nên biết những điều quan trọng này - ảnh 1

TIN LIÊN QUAN
Những dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ
Ngáy quá nhiều là một triệu chứng ngưng thở khi ngủ, một dạng bệnh khiến bạn thật sự không thở trong lúc đang ngon giấc. Hậu quả là bạn sẽ uể oải kèm đau đầu vào mỗi sáng sau khi thức giấc, ngày ngủ gà ngủ gật, thậm chí c̣n có một số vấn đề đáng ngại khác như cao huyết áo, đột quỵ và đau tim.
Người ngủ ngáy thường xuyên nên biết những điều quan trọng này - ảnh 2
Người ngưng thở khi ngủ thường ngủ gật ban ngày, ở bất kỳ đâu
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK


Tiêu chuẩn vàng để chẩn đoán ngưng thở khi ngủ là thông qua một nghiên cứu hoàn chỉnh về giấc ngủ, thường người ta dùng đồ thị polysomnogram. Phương pháp này để ghi nhận hoạt động của năo bộ, nhịp tim, t́nh trạng ngáy và các dấu hiệu khác có liên quan. Bạn sẽ phải đến pḥng khám và ngủ lại đó để hoàn thành bài kiểm tra.

Để nhận dạng sơ bộ dấu hiệu ngưng thở, bạn hăy để ư bản thân xem có ngủ ngáy nhiều không (nhờ người thân quan sát khi bạn ngủ). Ngoài ra, nếu bạn hay ngủ gà ngủ gật và thiếp đi dễ dàng ở bất kỳ chỗ nào ngoài chiếc giường; tỉnh dậy th́ hay đau đầu và khô cổ; hoặc cứ luôn thấy mệt mỏi trong người... th́ hăy đi gặp bác sĩ nhờ thăm khám sớm.
Người ngủ ngáy thường xuyên nên biết những điều quan trọng này - ảnh 3

TIN LIÊN QUAN
Mẹo hay giúp ngủ ngon trong mùa nóng khi nhà chưa gắn điều ḥa

Theo Men's Health, những người bị chứng ngưng thở khi ngủ thường ngủ "bất chấp", kể cả những lúc họ không muốn ngủ.
Người ngủ ngáy thường xuyên nên biết những điều quan trọng này - ảnh 4
Nếu sáng dậy bạn hay nhức đầu, người mệt mỏi th́ đó là một trong những dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK


Ngưng thở khi ngủ cũng gây tâm trạng thất thường, quên trước quên sau, thiếu tập trung do ngủ không đủ giấc. Người bị ngưng thở khi ngủ cũng thường hay giật ḿnh thức giấc lúc nửa đêm, và khi đó, họ thường đi toilet, càng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Để hạn chế tiểu đêm khi đang ngủ, bạn nên ngưng uống nước và dùng các chất lỏng nói chung ít nhất 1 tiếng đồng hồ trước khi lên giường.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 02-25-2021   #203
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Những hiện tượng kỳ quặc nhất có thể xảy ra trong lúc ngủ
Trần Ka
Trần Ka

1 2 3 4 5Trần Ka
Trần Ka
20:36 - 06/06/2017 2 THANH NIÊN ONLINE

Hầu hết các đêm, bạn đều có giấc ngủ b́nh thường. Nhưng bất giác một lúc nào đó, bạn lại có những hành động kỳ quặc trong lúc ngủ, mà khi phát hiện ra, bạn cảm thấy đôi chút hoang mang.
Đôi khi bạn sẽ gặp những hiện tượng lạ lúc đang ngủ /// Ảnh minh họa: Shutter Stock
Đôi khi bạn sẽ gặp những hiện tượng lạ lúc đang ngủ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK
Nhưng yên tâm đi, các chuyên gia sức khỏe đều cho rằng đa phần những hiện tượng "kỳ quặc" ấy là b́nh thường, theo Men's Health.
Những hiện tượng kỳ quặc nhất có thể xảy ra trong lúc ngủ - ảnh 1

TIN LIÊN QUAN
10 thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm

Dù sao th́ bạn cũng cần tham khảo qua những hiện tượng lạ mà có thể ngày nào đó sẽ gặp phải khi ngủ để lư giải nguyên nhân của nó.

Cảm thấy như đang rơi xuống vực

Cảm giác này thường được gọi là giật cơ khi ngủ. Bạn có thể mơ thấy ḿnh từ trên trời rơi xuống hoặc đang trượt chân xuống vực sâu hay vấp ngă... "Đó có thể là do bạn đang quá mệt mỏi, mất ngủ hoặc căng thẳng. Năo bộ của bạn đi vào chu kỳ giấc ngủ đầy mạnh mẽ trong khi cơ thể lại không theo kịp", theo bác sĩ W. Christopher Winter, giám đốc chuyên môn của Trung tâm giấc ngủ ở bệnh viện Martha Jefferson (Virginia, Mỹ).
Bóng đè

Bạn thức dậy buổi sáng và phát hoảng khi thấy ḿnh không thể nhúc nhích ǵ được, kể cả nói chuyện. Cảm giác ấy kéo dài vài giây đến vài phút, và thật sự đáng sợ với một số người. Dân gian gọi đó là bóng đè. Ngược với chứng giật cơ khi ngủ đă nói ở trên, với hiện tượng bóng đè th́ năo bộ thức dậy sớm hơn cơ thể.
"Bạn thậm chí thấy khó thở. Và nhiều người mô tả rằng như có cả một con voi đè lên ngực. Đó là v́ tất cả các cơ điều khiển hơi thở, ngoại trừ cơ hoành, vẫn c̣n đang "ngủ" sâu", bác sĩ Winter nói.

Mộng du

Hầu hết những hành vi liên quan đến giấc ngủ là vô hại. Nhưng riêng mộng du có thể trở thành vấn đề nhiều nguy cơ, bởi bạn có thể ra khỏi nhà, "ngao du" đâu đó trong khi đang ngủ say, thậm chí lên xe lái ra đường. "Với chứng mộng du th́ cơ thể tỉnh chứ năo bộ chưa tỉnh theo kịp", bác sĩ Winter phân tích.

Đó là lư do bạn không thể nhớ nổi ḿnh đă làm ǵ khi mộng du trong đêm. Do vậy, khi biết ḿnh bị mộng du, hăy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để thăm khám.
Những hiện tượng kỳ quặc nhất có thể xảy ra trong lúc ngủ - ảnh 2

TIN LIÊN QUAN
3 vấn đề thường gặp với giấc ngủ và cách khắc phục

Nói mớ

Khoảng 5% người trưởng thành nói chuyện trong khi đang ngủ ngon lành. Hầu hết hiện tượng này chỉ kéo dài trung b́nh khoảng 30 giây.

"Hiện tượng nói mớ thường xảy ra ở một hoặc hai giờ đầu, khi cơ thể bước vào giai đoạn sâu của giấc ngủ, nhưng trương lực cơ vẫn sản sinh ra âm thanh hoặc cử động cùng với giấc mơ", bác sĩ Winter nói.
Những hiện tượng kỳ quặc nhất có thể xảy ra trong lúc ngủ - ảnh 3
Đôi khi bạn ngủ mớ và nói chuyện... như phim khi ngủ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Mơ lặp đi lặp lại

"Những giấc mơ lặp đi lặp lại có thể xảy ra với những vấn đề tâm lư chưa được giải quyết và năo của bạn đang cố gắng xử lư chúng", bác sĩ Winter nói.

Những giấc mơ lặp đi lặp lại đôi khi có liên quan đến kư ức trong thực tế. "Nếu bạn từng bị cướp tại tiệm tạp hóa, bạn có thể mơ đi mơ lại cảnh tượng đó cho đến khi bạn xử lư rốt ráo vụ việc. C̣n khi bạn đến cửa hàng mua bánh ḿ và sữa th́ năo bạn sẽ xử lư ngay, và mọi thứ thuận lợi", bác sĩ Winter cho hay.

Hội chứng "đầu như nổ tung"

"Đột nhiên bạn tỉnh dậy và như nghe tiếng ǵ đó thật to, như một vụ nổ, trong khi thực tế th́ chẳng có ǵ xảy ra cả", bác sĩ Winter nói.
Những hiện tượng kỳ quặc nhất có thể xảy ra trong lúc ngủ - ảnh 4
Đôi khi bạn giật ḿnh thức giấc v́ nghe "nổ tung" trong đầu nhưng chẳng có ǵ xảy ra


Đó là một dạng giật cơ khi ngủ, giống như bạn cảm thấy bị rơi hay té ngă. Bạn đă bắt đầu đi vào giấc ngủ nhưng cơ thể vẫn chưa ngủ hoàn toàn, c̣n các giác quan cũng c̣n tỉnh.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 02-25-2021   #204
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Tại sao bạn nên ăn súp lơ?


Súp lơ vừa thân thiện với... túi tiền lại được các chuyên gia đánh giá cao, thậm chí đặt ngang hàng với các siêu thực phẩm mới nổi gần đây.
Súp lơ có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe /// Ảnh: Hạ Huy
Súp lơ có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe
ẢNH: HẠ HUY
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết ích lợi của súp lơ đối với sức khỏe, bởi một khẩu phần của thực phẩm này cung cấp 73% nhu cầu vitamin C hằng ngày của chúng ta. Súp lơ lại không chứa chất béo, natri hoặc đường, đồng thời lại sở hữu hàng loạt dưỡng chất lành mạnh khác, giúp giảm nguy cơ ung thư và tăng cường sức khỏe năo bộ.
Dưới đây là những lư do khiến chúng ta có thể cân nhắc đưa súp lơ vào chế độ ăn thường xuyên của ḿnh và gia đ́nh, theo Telegraph.


Bạn nên ăn những thứ này khi mệt mỏi

Giúp năo khỏe mạnh, giảm nguy cơ ung thư

Súp lơ giàu dưỡng chất choline, cần thiết cho sự phát triển của năo bộ. Một nghiên cứu năm 2007 phát hiện ra rằng một chế độ ăn nhiều súp lơ và bông cải xanh có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới. Theo đó, nghiên cứu cho biết những người ăn súp lơ 2 lần/tuần sẽ giảm 52% nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.

Chống tắc nghẽn động mạch

Năm 2009, một nhóm nghiên cứu nhận thấy việc ăn súp lơ thường xuyên có thể bảo vệ lớp màng của động mạch. Theo đó, một hóa chất có tên sulforaphane, được t́m thấy trong một số rau củ, nhất là súp lơ, có thể kích thích protein hoạt động hiệu quả trong động mạch và góp phần bảo vệ động mach

Giúp ích cho người đang giảm cân

Đây là phát hiện trong một nghiên cứu năm 2015. Rau củ và hoa quả thông thường có thể giúp ích cho người đang giảm cân, nhưng riêng các loại củ quả không tinh bột như súp lơ, đậu đen hay táo... lại giúp chúng ta giảm cân nhiều nhất.

Giảm nguy cơ bệnh thoái hóa năo

Nghiên cứu năm 2011 đăng trên tạp chí Frontiers in Aging Neuroscience cho rằng thực phẩm giàu vitamin E như súp lơ có liên quan đến hiệu quả kéo giảm nguy cơ lâu dài các bệnh thoái hóa năo như Alzheimer hay Parkinson.

Một nghiên cứu khác đăng trên tạp chí trên vào năm 2014 cũng cho rằng súp lơ có khả năng ngăn ngừa bệnh thoái hóa năo, nhờ giàu chất chống oxy hóa.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 02-25-2021   #205
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Ăn ǵ để cơ thể lúc nào cũng tràn đầy năng lượng?
Trần Ka
Trần Ka

1 2 3 4 5Trần Ka
Trần Ka
09:17 - 01/06/2017 2 THANH NIÊN ONLINE

Muốn cơ thể lúc nào cũng sôi nổi và tràn đầy năng lượng, bạn có thể chọn những thực phẩm chuyên biệt để ăn.
Có những thực phẩm giúp cơ thể chúng ta căng tràn năng lượng /// Ảnh minh họa: Shutter Stock
Có những thực phẩm giúp cơ thể chúng ta căng tràn năng lượng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK
Những thực phẩm nguyên chất chứa các dinh dưỡng tự nhiên gồm sắt, protein và chất béo thiết yếu sẽ giúp chúng ta luôn tràn đầy năng lượng. Dưới đây là 7 thực phẩm tuyệt vời đó, theo Men's Health.

Dưa hấu

Theo Lauren Antonucci, chuyên gia dinh dưỡng thể thao tại New York (Mỹ), cho biết dưa hấu có 93% là nước, nên có thể đóng góp 20% nhu cầu chất lỏng hằng ngày của cơ thể.
Ăn ǵ để cơ thể lúc nào cũng tràn đầy năng lượng? - ảnh 1
Dưa hấu giúp cơ thể đảm bảo lượng nước cần thiết
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Nghiên cứu khoa học cho thấy mất nước dạng nhẹ cũng liên quan đến sự mệt mỏi bởi nước cần thiết cho việc duy tŕ hầu hết mọi chức năng của cơ thể. Dưa hấu cũng cung cấp hàng loạt vitamin như A, B6 và C.
Ăn ǵ để cơ thể lúc nào cũng tràn đầy năng lượng? - ảnh 2

TIN LIÊN QUAN
Những thực phẩm có khả năng pḥng bệnh

Hạnh nhân

1/4 cốc hạnh nhân cung cấp 30% lượng magiê cơ thể cần trong một ngày, một con số ấn tượng. Việc thiếu magiê có thể khiến bạn chậm chạp hơn. Bởi cơ thể bạn cần dưỡng chất này để tạo ra ATP, phân tử làm nhiệm vụ vận chuyển năng lượng giữa các tế bào. Hạnh nhân cũng là nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin B như folate và riboflavin, giúp bạn chuyển đổi calo thành năng lượng.

Bạn có thể chọn hạnh nhân để làm món ăn vặt mỗi ngày.
Ăn ǵ để cơ thể lúc nào cũng tràn đầy năng lượng? - ảnh 3
Hạnh nhân giàu chất béo có lợi cho sức khỏe
ẢNH MINH HỌA: CHỤP TỪ CLIP YOUTUBE

Nho khô

Tara Gidus Collingwood, chuyên gia thể lực ở Orlando (Florida, Mỹ), cho biết nho khô có hiệu quả trong việc đảm bảo sức bền của cơ thể. Nó đặc biệt có ích cho những người chạy bộ.

Nho khô kết hợp cùng ngũ cốc và các loại hạt hoặc ăn kèm với sữa chua đều là những món khoái khẩu và lành mạnh.

Đậu nành Nhật Bản

Đậu nành dồi dào folate, một loại vitamin B đóng vai tṛ quan trọng trong việc biến thực phẩm thành năng lượng. Một cốc đậu nành cung cấp cho bạn nguồn vitamin thiết yếu trong ngày, cùng với các dưỡng chất như magiê hay riboflavin.
Ăn ǵ để cơ thể lúc nào cũng tràn đầy năng lượng? - ảnh 4

TIN LIÊN QUAN
Ăn nhiều thực phẩm chứa probiotic giúp chống trầm cảm

Hạt chia

Hạt chia giàu chất đạm, chất xơ và các dưỡng chất như magiê, sắt. Hạt chia cũng là loại thực phẩm được các chuyên gia thể h́nh khuyên dùng để tạo cơ bắp. Chúng có chứa axit béo Omega-3, Omega-6, kali và các chất chống oxy hóa, đặc biệt là cực giàu năng lượng. Hạt chia có thể dùng chung với bột yến mạch, tạo thêm hương vị thơm ngon.

Cá ṃi

Cá ṃi là nguồn cung cấp hàng đầu của chất sắt, đóng vai tṛ cực quan trọng trong việc vận chuyển oxy khắp cơ thể và cả oxy nuôi cơ bắp để duy tŕ sự chuyển động.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 02-25-2021   #206
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

10 loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe năo bộ
Trần Ka
Trần Ka

1 2 3 4 5Trần Ka
Trần Ka
20:00 - 30/05/2017 3 THANH NIÊN ONLINE

Mỗi chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng phương pháp ăn uống lành mạnh để giúp tăng cường sức khỏe bộ năo.
Có nhiều thực phẩm dễ t́m giúp ích cho sức khỏe năo bộ /// Ảnh minh họa: Shutter Stock
Có nhiều thực phẩm dễ t́m giúp ích cho sức khỏe năo bộ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK
Những loại rau, củ, quả, hạt và cá giàu dưỡng chất giúp chống lại sự mệt mỏi, tăng cường tỉnh táo và củng cố tinh thần trẻ trung, theo Mensfitness.com.
Một nghiên cứu đă t́m ra các hợp chất như chất chống oxy hóa, axit béo Omega-3, flavanol, polyphenol, vitamin và khoáng chất tự nhiên có trong thực phẩm có thể giúp bảo vệ năo bộ.
10 loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe năo bộ - ảnh 1

TIN LIÊN QUAN
Ăn nhiều thực phẩm chứa probiotic giúp chống trầm cảm
Cá hồi
Cá hồi, nhất là loại cá hoang dă, được cho là nguồn cung cấp protein chất lượng tối ưu cho sức khỏe năo bộ. Cá hồi cung cấp DHA và EPA, những dưỡng chất quan trọng cho cấu trúc năo khỏe mạnh và tối ưu hóa chức năng năo bộ. Không chỉ vậy, cá hồi c̣n cung cấp 5 dưỡng chất thiết yếu nhất dành cho cơ thể, như magiê, vitamin B, kẽm, vitamin D và choline.
10 loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe năo bộ - ảnh 2
Cá hồi cùng với bơ, quả óc chó... làm thành danh sách những thực phẩm có ích cho sức khỏe năo bộ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Quả óc chó
Tất cả các loại hạt là thực phẩm tốt cho năo, riêng quả óc chó xứng tầm "ngôi sao". Quả óc chó chứa nhiều axit amin, khoáng chất, vitamin B, E giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Quả óc chó cũng có chứa axit béo Omega-3 cùng chất chống oxy hóa Polyphenol.
Các loại đậu
Các loại đậu cung cấp cho năo lượng glucose cần thiết. Thêm vào đó, chúng cũng giàu chất dinh dưỡng như magiê, kẽm, chất xơ, chất chống oxy hóa và folate. Riêng folate là rất cần thiết cho chức năng của năo, bởi nếu thiếu folate có thể dẫn đến rối loạn về thần kinh, như trầm cảm và suy giảm nhận thức, theo thông tin công bố trên tạp chí Nature Reviews Neuroscience.
Các loại đậu có lợi cho năo

Gạo đen giàu chất xơ, khoáng chất và các vitamin cùng chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tổng thể năo bộ. Gạo đen c̣n chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn cả quả việt quất. Hai thực phẩm này có nhiều điểm tương đồng.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 02-25-2021   #207
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Nhậu nhiều có làm tăng cholesterol?



Nhậu có chừng mực th́ cơ thể có thể vận hành ổn, c̣n khi bia bọt quá đà, chắc chắn bộ máy gặp trục trặc.
Nhậu nhiều có nguy cơ làm tăng cholesterol xấu
Khi bạn kiểm tra cholesterol trong máu, sẽ thấy thông tin về 3 loại cholesterol trong động mạch: cholesterol xấu (LDL), cholesterol tốt (HDL) và triglyceride, một loại chất béo có xu hướng làm tắc nghẽn các động mạch.
Nhậu nhẹt có thể làm tăng triglyceride. C̣n khi thói quen bia bọt khiến bạn tăng cân th́ có thể gây tác động đến nồng độ LDL và HDL, theo Livestrong.com.

Đàn ông nên biết 5 dấu hiệu này để tự kiểm soát nhậu nhẹt

Bia bọt và triglyceride

Các thực phẩm trong chế độ ăn của bạn, bao gồm: chất béo băo ḥa, chất béo chuyển hóa, đường và cồn, có thể làm tăng triglyceride. Nếu bạn có thói quen nhậu nhiều th́ hăy giảm bớt càng sớm càng tốt.


Bia và tăng cân

Uống bia có thể khiến chúng ta tăng cân. Nhậu nhiều và ăn uống thừa mứa mà không tập gym để đốt bớt calo, bạn sẽ tăng cân khá nhanh chóng. Và khi tăng cân, cơ thể sẽ tăng cholesterol xấu (LDL) và cả triglyceride, đồng thời giảm lượng cholesterol tốt (HDL).
V́ sao nên uống nhiều nước sau khi nhậu?

Cân nhắc

Điều chỉnh mức tiêu thụ bia có thể giúp kiểm soát lượng cholesterol trong tim ở mức lành mạnh. Nếu bạn không muốn tăng cholesterol, nên theo đuổi chế độ ăn ít béo và hạn chế đường.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 02-28-2021   #208
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Ăn vặt 7 món ngon này, không lo có hại mà c̣n tốt cho tim
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:14 - 28/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Nói đến ăn vặt, mọi người thường liên tưởng đến những thứ kém lành mạnh như bánh kẹo hoặc nước ngọt đầy đường, hoặc khoai tây chiên nhiều chất béo và calo.
Xay 1 củ dền tươi nhỏ với 1/2 tách sữa tươi không đường và một chút bột quế /// Ảnh: Shutterstock
Xay 1 củ dền tươi nhỏ với 1/2 tách sữa tươi không đường và một chút bột quế
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nhưng có những thứ chẳng những không có hại mà c̣n thực sự tốt cho tim.

Về thực phẩm tốt cho tim, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Kelly Jones cho biết: “Thực phẩm thực vật thô cung cấp hàng ngh́n dưỡng chất thực vật giúp bảo vệ tế bào mạch máu khỏi bị hư hại do quá tŕnh ô xy hóa gây ra. Nó c̣n cung cấp chất xơ, và chất xơ ḥa tan làm giảm cholesterol trong máu, tốt cho tim mạch, theo Menhealth.com.

Ngoài ra, thực vật và cá cung cấp chất béo không băo ḥa đơn hỗ trợ tim, omega-3 và các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin E và D và nhiều loại rau cung cấp nitrat trong chế độ ăn, giúp cải thiện huyết áp.

Sau đây là những món ăn vặt nằm trong số thực phẩm tốt cho tim kể trên, theo Menhealth.com.

1. Sữa củ dền
Củ dền là nguồn cung cấp nitrat hàng đầu, giúp chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể.

Nghiên cứu đă phát hiện ra rằng điều này có thể giúp giảm huyết áp, v́ oxit nitric làm giăn mạch máu và do đó làm giảm căng thẳng cho tim.
Hơn hết, củ dền rất giàu kali, khoáng chất điều chỉnh cân bằng chất lỏng với natri.
Cách pha: Xay 1 củ dền tươi nhỏ với 1/2 tách sữa tươi không đường và một chút bột quế.
2. Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười là món ăn vặt tiện lợi cho sức khỏe tim mạch. Gần 90% chất béo trong hạt dẻ cười là loại không băo ḥa đơn và không băo ḥa đa tốt hơn cho sức khỏe.
Hơn nữa, mỗi khẩu phần cung cấp 6 gram protein thực vật và 3 gram chất xơ, cho bộ ba chất dinh dưỡng có thể giúp no lâu hơn, theo Menhealth.com.
3. Khô cá hồi
Nếu bạn thích cá hồi, hăy thử những miếng khô cá hồi.
Cá hồi là một trong những nguồn cung cấp omega-3 EPA tốt nhất và cũng cung cấp vitamin D - hỗ trợ quá tŕnh miễn dịch và chống ô xy hóa trong cơ thể.
4. Sô cô la đen
Các polyphenol chống viêm có thể bảo vệ các tế bào lót mạch máu, có lợi cho chức năng tim mạch tổng thể và có thể tăng cường hoạt động của oxit nitric, giúp giăn nở mạch máu, có lợi cho huyết áp.
Ăn vặt những món ngon này, không lo có hại mà c̣n tốt cho tim1
Quả mọng rất giàu chất xơ và một nguồn chất chống ô xy hóa mạnh, có thể hỗ trợ tim

ẢNH: SHUTTERSTOCK

5. Đậu Hà Lan rang
Các nghiên cứu đă chỉ ra những lợi ích về tim mạch của việc thường xuyên ăn đậu Hà Lan và các loại đậu.
6. Quả mọng và sữa chua
Quả mọng rất giàu chất xơ và một nguồn chất chống ô xy hóa mạnh, có thể hỗ trợ tim. Nghiên cứu cho thấy ăn thường xuyên làm giảm cholesterol xấu và giảm mức huyết áp cũng như kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
7. Quả cherry
Giống như các loại thực phẩm có màu đậm khác, cherry rất giàu polyphenol anthocyanins - có đặc tính chống viêm.
Có thể cho cherry vào sinh tố sữa chua, theo Menhealth.com.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #209
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Khuyến cáo mới nhất về tiêm vắc xin Covid-19

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) ngày 1.3 có khuyến cáo mới nhất về việc sử dụng vắc xin Covid-19 do AstraZeneca sản xuất.
Lô vắc xin Covid-19 do AstraZeneca sản xuất, khi về đến sân bay Tân Sơn Nhất (TP.HCM) ngày 24.2 /// Ảnh: Đậu Tiến Đạt
Lô vắc xin Covid-19 do AstraZeneca sản xuất, khi về đến sân bay Tân Sơn Nhất (TP.HCM) ngày 24.2
ẢNH: ĐẬU TIẾN ĐẠT
Vắc xin này đă về đến Việt Nam, được Bộ Y tế cho phép nhập khẩu và lên kế hoạch tiêm cho các nhóm ưu tiên.
Theo thông tin từ WHO tại Việt Nam, nhóm chuyên gia tư vấn chiến lược (SAGE) về tiêm chủng của WHO đă đưa ra khuyến cáo tạm thời về việc sử dụng vắc xin ngừa Covid-19 kư hiệu AZD1222 do AstraZeneca sản xuất.
Cận cảnh 117.600 liều vắc xin Covid-19 của Anh vừa hạ cánh sân bay Tân Sơn Nhất

Nhóm nào cần được tiêm pḥng trước tiên?
Theo khuyến cáo, tại thời điểm hiện nay, khi nguồn cung ứng vắc xin c̣n hạn chế, cần ưu tiên tiêm pḥng cho cán bộ y tế là những người có nguy cơ cao phơi nhiễm bệnh và người từ 65 tuổi trở lên. Ngoài ra, vắc xin cần được dành cho những người có bệnh lư nền do họ được xác định có nguy cơ mắc Covid-19 nặng hơn, gồm các bệnh: béo ph́, bệnh tim mạch, bệnh hô hấp và đái tháo đường.
Mặc dù cần phải tiến hành thêm nghiên cứu trên những người đang chung sống với HIV hoặc mắc bệnh tự miễn, hoặc những người bị suy giảm miễn dịch, những người này nếu nằm trong các nhóm được khuyến cáo tiêm vắc xin th́ có thể tiêm sau khi được cung cấp thông tin và tư vấn.
Việc tiêm vắc xin Covid-19 có thể được dành cho những người đă từng mắc Covid-19. Nhưng những cá nhân này có thể hoăn việc tiêm pḥng Covid-19 khoảng 6 tháng sau khi nhiễm SARS-CoV-2, để trao cơ hội cho những người khác cần gấp hơn.
Tiếp theo, việc tiêm vắc xin pḥng Covid-19 cũng có thể được dành cho phụ nữ đang cho con bú nếu họ thuộc nhóm ưu tiên được tiêm. Hiện chưa có khuyến cáo ngưng cho con bú mẹ sau tiêm pḥng Covid-19.
Vắc xin ngừa Covid-19 vừa về Việt Nam công hiệu ra sao?

Với phụ nữ mang thai, SAGE cho rằng việc mang thai khiến bà mẹ có nguy cơ bị Covid-19 nặng hơn nhưng hiện vẫn có rất ít số liệu đánh giá tính an toàn của vắc xin trong thời kỳ mang thai. Phụ nữ mang thai có thể được tiêm pḥng vắc xin nếu lợi ích của việc tiêm pḥng ở đối tượng này lớn hơn nguy cơ tiềm ẩn do vắc xin. Do đó, phụ nữ mang thai có nguy cơ cao phơi nhiễm với SARS-CoV-2 (ví dụ như cán bộ y tế), người mắc bệnh nền tăng nguy cơ mắc bệnh nặng… có thể được tiêm vắc xin pḥng bệnh.
Những người không nên tiêm vắc xin Covid-19
Theo SAGE, những người có tiền sử có phản ứng dị ứng nặng với bất cứ thành phần nào của vắc xin th́ không nên tiêm.
Vắc xin này hiện không khuyến cáo dùng cho người dưới 18 tuổi.
Với các đối tượng được tiêm, liều khuyến cáo là 2 liều tiêm bắp, cách nhau 8 - 12 tuần với 0,5 ml/liều.
Hiện tại, SAGE khuyến cáo sử dụng vắc xin Covid-19 theo lộ tŕnh ưu tiên, ngay cả khi các biến thể của vi rút đă xuất hiện ở quốc gia đó. Nhưng các nước cần đánh giá rủi ro và lợi ích, cân nhắc t́nh h́nh dịch tễ trong nước.
Lô vắc xin Covid-19 vừa về Việt Nam trị giá bao nhiêu tiền?


WHO tiếp tục cập nhật các số liệu giám sát và đánh giá sự xuất hiện các biến thể mới của vi rút và tác động tiềm ẩn của chúng đối với hiệu quả vắc xin. Khi có số liệu mới, WHO sẽ có các khuyến cáo phù hợp.
Tại Việt Nam, Bộ Y tế cho biết, kết quả thử nghiệm lâm sàng tại các quốc gia cho thấy vắc xin Covid-19 do AstraZeneca sản xuất bảo vệ 100% khỏi bệnh nặng, nhập viện và tử vong do Covid-19 từ thời điểm 22 ngày sau khi tiêm liều đầu tiên.
Vắc xin có tiềm năng giảm 2/3 nguy cơ lây truyền vi rút không triệu chứng.
Tại Việt Nam, vắc xin này được triển khai tiêm trong tháng 3, cho những người từ 18 tuổi trở lên với nhóm ưu tiên đầu tiên là lực lượng tuyến đầu chống dịch, gồm: những người làm việc trong các cơ sở y tế; người tham gia pḥng chống dịch (Ban Chỉ đạo chống dịch các cấp, nhân viên các khu cách ly...); quân đội, công an.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #210
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Sẽ có vắc xin Covid-19 dạng viên uống hoặc xịt mũi

Vắc xin Covid-19 hiện được đưa vào cơ thể dưới dạng tiêm. Nhưng trong tương lai, mọi người có thể được dùng vắc xin Covid-19 dưới dạng viên uống hoặc xịt mũi.
Các nhà khoa học tại Đại học Oxford (Anh) đang nghiên cứu để tạo ra loại vắc xin Covid-19 dạng viên hoặc dạng xịt, thay v́ tiêm như hiện nay /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Các nhà khoa học tại Đại học Oxford (Anh) đang nghiên cứu để tạo ra loại vắc xin Covid-19 dạng viên hoặc dạng xịt, thay v́ tiêm như hiện nay
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các nhà khoa học tại Đại học Oxford (Anh) đang nghiên cứu đưa vắc xin Covid-19 vào cơ thể người theo những cách khác, không cần tiêm nhưng lại có thể tạo ra phản ứng miễn dịch tốt hơn, theo Daily Mail.
Người dẫn đầu nghiên cứu này là giáo sư Sarah Gilbert. Nhóm của bà đang nghiên cứu theo 2 hướng. Đó là dùng vắc xin dưới dạng xịt mũi, giống với vắc xin cúm cho trẻ em, hoặc tạo ra viên nén, giống với vắc xin bại liệt.
Tiêm vắc xin không phải là cách tốt duy nhất để chống lại virus đường hô hấp. Với vắc xin trị dạng bệnh này, mục tiêu của thuốc là kích thích hệ miễn dịch hoạt động mạnh ở đường hô hấp trên, sau đó là đường hô hấp dưới. Đây vốn là những nơi virus gây viêm nhiễm cho cơ thể, giáo sư Gilbert giải thích.
Tâm sự t́nh nguyện viên tiêm thử vắc xin Nano Covax ngừa Covid-19 của Việt Nam

Tạo ra được vắc xin Covid-19 ở dạng xịt hoặc dạng viên mang lại rất nhiều lợi ích. Lợi ích thấy rơ nhất có lẽ là với những người sợ kim tiêm. Vắc xin dạng xịt hay dạng viên cũng giúp quá tŕnh bảo quản, vận chuyển dễ dàng hơn, đặc biệt là vận chuyện quăng đường xa đến nước khác.
Thuốc dạng viên hay dạng xịt mũi có thể nhắm tốt hơn đến các tế bào miễn dịch trong phổi, cổ họng và mũi. Thậm chí, cách này có thể khiến vắc xin trở nên hiệu quả hơn.
Vắc xin dưới dạng xịt hay dạng viên đều sẽ được các nhà khoa học nghiên cứu, đánh giá và có thể phải mất thời gian để phát triển. Sau khi bào chế thành công, vắc xin dạng xịt hay dạng viên sẽ thử nghiệm để kiểm tra về độ an toàn và hiệu quả.
Chuyên gia Mỹ: 3 loại vắc xin ngừa Covid-19, tiêm loại nào cũng tốt

Đây không phải là nghiên cứu đầu tiên phát triển vắc xin Covid-19 dưới dạng xịt. Hiện tại, công ty dược Codagenix có trụ sở ở Mỹ đang tiến hành thử nghiệm một loại vắc xin Covid-19 dạng xịt mũi. Nghiên cứu thực hiện lâm sàng trên hàng chục người, đă bắt đầu từ tháng 1.2021 ở thành phố London (Anh), theo Daily Mail.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #211
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Khoa học phát hiện v́ sao người trẻ lại tử vong v́ Covid-19
Ngọc Quư
Ngọc Quư

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.com
12:05 - 25/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Mặc dù có sức khỏe cường tráng và không mắc bệnh nền nhưng nhiều người trẻ tuổi vẫn tử vong v́ Covid-19. Một nghiên cứu mới đây đă giải thích nguyên nhân của hiện tượng này.
Các nhà khoa học cho rằng gien có thể là nguyên nhân khiến người trẻ tử vong v́ Covid-19 /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Các nhà khoa học cho rằng gien có thể là nguyên nhân khiến người trẻ tử vong v́ Covid-19
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các nhà khoa học đă t́m ra những manh mối quan trọng giúp giải thích v́ sao những người trẻ lại có thể tử vong v́ Covid-19. Nguyên nhân có thể là do ADN, theo Daily Mail.
Trong một nghiên cứu mới đây, một nhóm các nhà khoa học tại Viện Roslin ở Edinburgh (Anh) đă phát hiện ra 5 gien được cho là làm tăng nguy cơ tử vong v́ Covid-19.
Gien là một đoạn của ADN, nằm bên trong tế bào của chúng ta. Nó ảnh hưởng đến mọi quá tŕnh sinh học trong cơ thể, kể cả việc sản sinh ra các tế bào miễn dịch để tiêu diệt virus.
Nhiều bệnh nhân Covid-19 nặng tiến triển tốt lên, cụ bà ở Đà Nẵng vẫn nguy kịch

Nhóm nghiên cứu đă phân tích 2.244 bệnh nhân mắc Covid-19, trong đó 200 người phải chăm sóc đặc biệt. Những người này xuất hiện các biến chứng nghiêm trọng, 75% phải dùng máy thở và hơn 20% đă tử vong sau đó.
Các nhà nghiên cứu đă lấy mẫu máu và phân tích ADN của những người bệnh nặng này và so sánh với ADN của những người mắc Covid-19 nhưng chỉ xuất hiện các triệu chứng nhẹ. Bất kỳ sự khác biệt đáng kể nào cũng có thể giải thích về t́nh trạng nguy kịch của người mắc.
Cơ thể con người có khoảng 20.000 gien. Sau khi phân tích, các nhà khoa học phát hiện giữa những người nguy kịch và chỉ bị triệu chứng nhẹ khi mắc Covid-19 có sự khác biệt lớn ở 5 gien.
Toàn bộ 5 gien này đều đóng vai tṛ quan trọng với cơ chế phản ứng miễn dịch của cơ thể. Một trong những gien đó có tên TYK2, đóng vai tṛ rất quan trọng với phản ứng miễn dịch, khiến phản ứng miễn dịch chỉ yếu ớt hay quá mức.
Khoa học phát hiện v́ sao người trẻ lại tử vong v́ Covid-19 - ảnh 1
Gien TYK2 bị lỗi được cho là nguyên nhân khiến cơ thể xuất hiện phản ứng miễn dịch quá mức, gây suy hô hấp cấp tính và suy đa tạng ở bệnh nhân Covid-19

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Khi Covid-19 xâm nhập vào cơ thể, nếu gien TYK2 bị lỗi sẽ tạo ra phản ứng miễn dịch quá mức, gây suy hô hấp cấp tính và suy đa tạng. Nhiều bệnh nhân đă tử vong v́ t́nh trạng này.
Một thủ phạm khác là IFNAR2, gien chịu trách nhiệm lập tŕnh sản sinh ra interferon. Interferon là phân tử có khả năng khởi động động phản ứng của hệ miễn dịch khi có tác nhân gây bệnh xuất hiện.
Nếu gien IFNAR2 bị trục trặc th́ lượng interferon tiết ra không đủ. Hệ quả là virus sẽ phát triển nhanh trước khi hệ miễn dịch kịp phản ứng, đẩy bệnh nhân vào t́nh trạng nguy kịch.
Các nhà nghiên cứu cho biết họ không biết liệu những phát hiện này có trở thành tiêu chuẩn để sàng lọc bệnh nhân Covid-19 hay không. Tuy nhiên, ngay cả khi những phát hiện này được ứng dụng th́ sẽ tốn thêm chi phí sàng lọc và rất mất thời gian, theo Daily Mail.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #212
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Cảnh báo một loại virus gây chết người gấp 75 lần virus Corona
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
11:59 - 24/02/2021 3 THANH NIÊN ONLINE

Các nhà khoa học cảnh báo, một căn bệnh sưng năo gây chết người gấp 75 lần virus Corona có thể trở thành đại dịch tiếp theo. Đó là do virus Nipah, theo news.com.au.
Một căn bệnh sưng năo gây chết người gấp 75 lần virus Corona có thể trở thành đại dịch tiếp theo? /// Ảnh: Shutterstock
Một căn bệnh sưng năo gây chết người gấp 75 lần virus Corona có thể trở thành đại dịch tiếp theo?
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Virus Nipah là ǵ?
Virus Nipah gây ra căn bệnh sưng năo khiến người mắc có thể hôn mê và tử vong chỉ trong ṿng 2 ngày.
Các triệu chứng bao gồm đau đầu dữ dội, sốt, sưng năo nghiêm trọng, co giật và nôn mửa, và mất phương hướng.
Các chuyên gia lo sợ rằng virus Nipah do dơi ăn quả gây ra sẽ là mối đe dọa nghiêm trọng, có thể kích hoạt một đợt bùng phát đại dịch cực lớn toàn cầu.
Bệnh này được phát hiện lần đầu tiên vào năm 1999 tại Malaysia.
Các đợt bùng phát ở Nam Á và Đông Nam Á cho thấy virus này cực kỳ nguy hiểm, gây chết người với tỷ lệ cực cao, từ 40 đến 75%.
Theo Imperial College, tỷ lệ tử vong của Covid-19 là khoảng 1% - so với con số 40 đến 75%, th́ virus Nipah sẽ gây chết người gấp nhiều lần Covid-19, theo news.com.au.
Nó cũng là 1 trong 16 tác nhân gây bệnh được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ưu tiên nghiên cứu và phát triển do có khả năng làm bùng phát đại dịch.
Loại virus này rất nguy hiểm, do thời gian ủ bệnh dài tới 45 ngày, có nghĩa là người bệnh có thể lây lan hơn cả tháng trước khi phát bệnh và điều nguy hiểm nữa là nó có khả năng lây nhiễm giữa các loài.
Virus Nipah cũng có tỷ lệ đột biến cao đặc biệt và các chuyên gia lo ngại rằng một chủng vi khuẩn thích nghi tốt hơn nhiều với bệnh nhiễm trùng ở người có thể lây lan nhanh chóng qua các quốc gia ở Đông Nam Á.
Các chuyên gia lo sợ rằng virus Nipah do dơi ăn quả gây ra sẽ là mối đe dọa nghiêm trọng Shutterstock
Các chuyên gia lo sợ rằng virus Nipah do dơi ăn quả gây ra sẽ là mối đe dọa nghiêm trọng

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Và trong khi đại dịch Covid-19 đă tàn phá thế giới, giết chết gần 2,5 triệu người, th́ nếu đại dịch tiếp theo xảy ra, t́nh h́nh có thể c̣n tồi tệ hơn nhiều.
Tiến sĩ Melanie Saville, giám đốc nghiên cứu và phát triển vắc xin tại tổ chức chuyên thúc đẩy sự phát triển vắc xin - CEPI, đă cảnh báo thế giới cần phải chuẩn bị cho “một đại dịch cực lớn” tiếp theo.
Virus Nipah lần đầu tiên lây nhiễm cho người chăn nuôi lợn ở Malaysia
Tiến sĩ Rebecca Dutch, nhà nghiên cứu virus hàng đầu, từ Đại học Kentucky (Mỹ), cho biết mặc dù hiện tại không có các đợt bùng phát Nipah trên thế giới, nhưng chúng xảy ra theo chu kỳ và “rất có thể” sẽ lặp lại, theo news.com.au.
“Nipah là một trong những loại virus hoàn toàn có thể gây ra đại dịch mới”, tiến sĩ Dutch nói.
Tiến sĩ Dutch cho biết, nhiều loại virus khác trong họ virus này có thể lây truyền mạnh giữa người với người, v́ vậy có lo ngại rằng có thể xuất hiện một biến thể Nipah có khả năng lây truyền gia tăng.
Nipah có thể truyền qua thức ăn, cũng như khi tiếp xúc với chất bài tiết của người hoặc động vật.
Cho đến nay, Nipah lây lan khi tiếp xúc gần với người bị bệnh, đặc biệt là người bị bệnh đường hô hấp qua các giọt nhỏ, theo news.com.au.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #213
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

6 loại thực phẩm tốt cho năo bạn cần biết
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
08:10 - 02/03/2021 1 THANH NIÊN ONLINE

Những ǵ bạn ăn hằng ngày không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà c̣n đóng một phần quan trọng trong sức khỏe nhận thức của bạn.
Tiêu thụ phô mai hằng ngày dẫn đến hiệu suất tốt hơn trong bài kiểm tra nhận thức /// Ảnh: Shutterstock
Tiêu thụ phô mai hằng ngày dẫn đến hiệu suất tốt hơn trong bài kiểm tra nhận thức
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tiến sĩ Kien Vuu, phó giáo sư Khoa học Sức khỏe tại Đại học Los Angeles (Mỹ), cho biết: “Có một mối liên kết nối vật lư trực tiếp giữa năo và ruột. Đó là dây thần kinh phế vị và nó liên kết từ năo xuống ruột và hệ thần kinh xung quanh, gửi thông điệp qua lại giữa hai cơ quan này”.
Khi bạn ăn không ngon miệng hoặc ăn những thực phẩm gây kích ứng ruột, nó sẽ gửi tín hiệu đó đến năo, từ đó có thể gây ra các vấn đề về trí nhớ và gây nhầm lẫn.
Đă có rất nhiều nghiên cứu tập trung vào việc ăn ǵ để nuôi năo. Nói chung, các loại thực phẩm tốt cho tim như trái cây, rau, chất béo lành mạnh… cũng tốt cho năo, theo Best Health.
Và tập thể dục cũng đặc biệt tốt cho sức khỏe năo bộ.
Nhưng một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Alzheimer’s Disease, cho thấy có một số loại thực phẩm không ngờ lại rất tốt cho năo.
1. Phô mai
Trong nghiên cứu của Tạp chí Bệnh Alzheimer, các nhà nghiên cứu đă theo dơi 1.787 người lớn ở Anh từ 46 đến 77 tuổi, trong khoảng thời gian 10 năm, để thu thập cả dữ liệu về chế độ ăn uống và nhận thức.
Kết quả đă phát hiện ra rằng, tiêu thụ pho mát hằng ngày dẫn đến hiệu suất tốt hơn trong bài kiểm tra nhận thức, theo Best Health.
Auriel Willette, tiến sĩ, phó giáo sư khoa học thực phẩm và dinh dưỡng con người tại Đại học bang Iowa (Mỹ), người dẫn đầu nghiên cứu, cho biết: Phô mai thường có hàm lượng chất béo băo ḥa cao. Nhưng phô mai có chứa a xít linoleic tiếp hợp (CLA). Mức CLA cao hơn làm tăng khả năng chống viêm, giảm cân và điều chỉnh chất béo tốt hơn, một phần là nhờ a xít béo omega-3.
2. Thịt cừu
Tiến sĩ Willette nói, những phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng ăn thịt cừu hằng tuần giúp suy nghĩ linh hoạt hơn. Thịt cừu nhiều nạc và đậm đặc protein.
Tiến sĩ Vuu nói: “Thịt cừu thường không nuôi công nghiệp, mà được nuôi từ đồng cỏ, không có chất kháng sinh, và cũng là loại thịt có khả năng gây viêm thấp hơn so với các loại thịt đỏ khác”.
3. Một ít rượu vang
Nghiên cứu so sánh tác động của các loại rượu, đă cho thấy, rượu vang đỏ có lợi cho năo nhất. Những người tham gia nghiên cứu uống rượu có điểm về mức độ tư duy linh hoạt cao hơn những người kiêng rượu.
Tiến sĩ Willette nói: “Rượu được làm từ trái cây lên men nên rất giàu chất chống ô xy hóa. Polyphenol, một trong những chất chống ô xy hóa, được sản xuất tự nhiên trong cùi, hạt và vỏ của quả nho. Các polyphenol như resveratrol, quercetin và những chất khác có liên quan đến các yếu tố làm tăng lưu lượng máu”, theo Best Health.
Tiến sĩ Vuu nói rằng năo rất dễ bị stress do chống ô xy hóa. Béo ph́ hoặc chế độ ăn nhiều chất béo hoặc đường có thể tác hại đến tâm trí.
Dó đó, chất chống ô xy hóa trở thành nguồn bảo vệ tuyệt vời chống lại những tác nhân gây căng thẳng này.
Hăy nhớ rằng, những lợi ích này vẫn không thể bù đắp nổi những tác hại của rượu nếu uống quá liều khuyến nghị là 2 ly nhỏ mỗi ngày cho nam giới và 1 ly nhỏ cho phụ nữ, theo Best Health.
Uống quá nhiều rượu làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao, ung thư vú, bệnh gan và làm sa sút trí tuệ.
4. Cá béo
Tiến sĩ Vuu nói: “Omega-3 là chất dinh dưỡng cần cho mọi màng tế bào, đặc biệt là năo.
Có thể bạn đă biết cá hồi là nguồn cung cấp omega-3 hàng đầu, ngoài ra c̣n có các loại cá khác như cá ṃi, cá thu, cá cơm, cá hồi và cá trích - tất cả đều có lợi cho năo bộ”, theo Best Health.
Nghiên cứu được công bố trên Neurology, cho thấy ăn hải sản có a xít béo omega-3 ít nhất 1 lần một tuần có thể bảo vệ chống lại chứng mất trí nhớ. Mối liên quan này thậm chí c̣n mạnh mẽ hơn ở những người có biến thể gien APOE4 - làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
5. Sô cô la đen
Sô cô la đen nguyên chất giúp cải thiện sức khỏe nhận thức Shutterstock
Sô cô la đen nguyên chất giúp cải thiện sức khỏe nhận thức

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Cần lưu ư chỉ sô cô la đen nguyên chất mới giúp cải thiện sức khỏe nhận thức. “Ca cao trong sô cô la đen có flavonols, hoạt động như một chất chống ô xy hóa và có thể bảo vệ năo,” tiến sĩ Vuu nói.
Và dường như mọi thứ đều có ích. Một đánh giá về các nghiên cứu được công bố trên Frontiers in Nutrition, cho thấy tiêu thụ flavonol giúp trí nhớ tốt hơn, điểm kiểm tra cao hơn và cải thiện lưu lượng máu trong năo, có thể gián tiếp cải thiện trí nhớ và tư duy nhận thức, theo Best Health.
6. Trà xanh
Trà xanh có một lượng caffeine vừa phải, đây là một chất kích thích năo có thể tăng cường chức năng của năo và trí nhớ. Cả cà phê cũng vậy.
Nhưng trà xanh có một số đặc tính mà cà phê không có, đặc tính lớn nhất là theanine, tiến sĩ Vuu nói. Đây là một a xít amin có thể đi vào năo và tạo cảm giác thoải mái hơn và ít lo lắng hơn, cải thiện chức năng tâm thần.
Trà xanh cũng có polyphenol tương tự như rượu vang đỏ, có nghĩa là những người không uống rượu vẫn có thể nhận được các lợi ích cho năo bằng cách pha một tách trà, theo Best Health.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #214
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

5 loại thực phẩm đắng giúp ngừa ung thư, tăng khả năng miễn dịch
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
00:06 - 26/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Chúng ta thường chảy nước miếng v́ các món tráng miệng ngọt ngào và thèm ăn các món mặn mà dễ chịu, nhưng những món ăn có vị đắng th́ không thích.
Khổ qua có tác dụng làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư, giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2... /// Ảnh: Shutterstock
Khổ qua có tác dụng làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư, giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2...
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tuy nhiên, thực phẩm đắng rất bổ dưỡng và có thể cải thiện sức khỏe của bạn và bảo vệ bạn khỏi một số bệnh.
Dưới đây là những lư do tại sao ăn nhiều thực phẩm đắng lại quan trọng và đâu là lựa chọn tốt nhất, theo Times of India.
Thực phẩm đắng có thể cải thiện khả năng miễn dịch của bạn như thế nào?
Tăng cường khả năng miễn dịch luôn được coi là điều quan trọng để có sức khỏe tốt hơn. Trong thời dịch bệnh Covid-19, mọi người đă có ư thức hơn về khả năng miễn dịch và thường t́m cách xây dựng hệ thống pḥng thủ tự nhiên của họ.
Nếu bạn lo lắng về sức khỏe miễn dịch của ḿnh, thực phẩm đắng là câu trả lời cho vấn đề của bạn.
Thực phẩm có vị đậm được coi là đắng v́ chúng làm tăng nước bọt và a xít trong dạ dày. Bao gồm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống có thể giúp kích thích hệ tiêu hóa và cải thiện sự hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Những thực phẩm này cũng có thể ngăn ngừa ruột bị ṛ rỉ và viêm nhiễm trong cơ thể.
Ngoài ra, hàm lượng chất dinh dưỡng cao trong thực phẩm có thể tăng cường sự trao đổi chất và khả năng miễn dịch của bạn.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm có vị đắng mà bạn phải đưa vào chế độ ăn uống của ḿnh, theo Times of India.
1. Khổ qua (mướp đắng)
Khổ qua là một loại rau thông thường luôn đứng đầu danh sách những món ăn có vị đắng và không được ưa chuộng nhất. Nhưng nó chứa nhiều chất phytochemical lành mạnh như triterpenoids, polyphenol và flavonoid được biết là có tác dụng làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư.
Khổ qua cũng là một loại thuốc tự nhiên để giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong nó cũng có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra.
2. Rau họ cải
5 loại thực phẩm đắng giúp ngừa ung thư, tăng khả năng miễn dịch - ảnh 1
Cải bó xôi

SHUTTERSTOCK

Các loại rau lá xanh thuộc họ cải cũng thuộc loại thực phẩm có vị đắng. Họ nhà cải chứa các loại rau như bông cải xanh, bắp cải, củ cải và rau bina (cải bó xôi, rau chân vịt).
Rau họ cải có một hương vị mạnh mẽ đặc biệt do sự hiện diện của các hợp chất gọi là glucosinolate, đây cũng là nguyên nhân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng. Nghiên cứu cho thấy những người ăn rau họ cải ít bị ung thư hơn, theo Times of India.
3. Ca cao
Không phải ai cũng thích sô cô la đen có vị đắng. Nhưng sô cô la đen rất tốt cho sức khỏe do chứa một lượng ca cao. Bột ca cao được làm từ hạt của cây ca cao và có vị đắng ở dạng thô. Vị đắng là do sự hiện diện của polyphenol và chất chống ô xy hóa trong đó, có thể mở rộng mạch máu và giảm viêm.
Ca cao cũng chứa nhiều khoáng chất như kẽm, đồng, mangan, magiê và sắt.
4. Vỏ cam quưt
Các loại trái cây có múi như chanh và cam chứa nhiều vitamin C và thường có vị trí trong chế độ ăn uống của bạn do hương vị thơm.
Tuy nhiên, vỏ của những trái cây có múi mà chúng ta bỏ đi cũng lành mạnh và bổ dưỡng không kém. Vỏ ngoài có vị đắng do chứa flavonoid, giúp bảo vệ quả khỏi sâu bệnh.
Trên thực tế, vỏ này chứa hàm lượng flavonoid cao hơn bất kỳ phần nào khác của trái cây. Bạn có thể bào vỏ và thêm chúng vào món ăn để có hương vị và sức khỏe tốt hơn.
5. Trà xanh
Trà xanh có nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm giảm cân, tiêu hóa tốt hơn, miễn dịch và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó có vị đắng tự nhiên do sự hiện diện của catechin và polyphenol.
Thay thế tách trà hoặc cà phê thông thường bằng trà xanh có thể giúp bạn theo nhiều cách. Hai tách trà xanh mỗi ngày là tất cả những ǵ bạn cần để giữ sức khỏe, theo Times of India.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #215
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Những loại thực phẩm có vị đắng cần đưa vào chế độ ăn uống
Quyên Quân
Quyên Quân

1 2 3 4 5
13:46 - 06/01/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Có thể bạn không xa lạ ǵ với câu thành ngữ “thuốc đắng dă tật”, hàm nghĩa thuốc có đắng th́ mới chữa được bệnh.
Một số loại thực phẩm có vị đắng có thể giúp ích nhiều cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Một số loại thực phẩm có vị đắng có thể giúp ích nhiều cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng ngoài thuốc, một số loại thực phẩm có vị đắng có thể giúp ích nhiều cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống. Sau đây là một số loại thực phẩm như thế, theo trang tin Health Line.
Khổ qua
Cực kỳ đắng là đặc tính được biết đến nhiều nhất của khổ qua, c̣n gọi là mướp đắng. Loại quả này chứa nhiều hóa chất thực vật tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa ung thư, giảm căng thẳng ô xy hóa và giảm lượng đường trong máu.
Cà tím
Thường được gọi là vua của các loại rau quả, cà tím được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau trong ẩm thực Á-Âu. Cà tím rất giàu chất chống ô xy hóa, cũng như là nguồn cung cấp đáng kể chất xơ, magiê và kali.
Bông cải xanh
Sinigrin là thành phần mang đến cho bông cải xanh hương vị hơi đắng của nó, khiến nó trở thành món ăn “không hảo” đối với hầu hết trẻ em và một số người lớn. Nhưng loại rau họ cải này rất giàu chất xơ, vitamin C, chất chống ô xy hóa và cũng có thể có đặc tính chống ung thư.
Bưởi
Trong tất cả các giống cam quưt, bưởi là đắng nhất. Chúng cung cấp vitamin C, beta-carotene và lycopene cùng nhiều chất dinh dưỡng khác có thể hỗ trợ sức khỏe tim, giảm cân và ngăn ngừa t́nh trạng kháng insulin, qua đó hạ thấp nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo Health Line.
Nam việt quất
Loại quả mọng đắng chát này có thể được ăn sống, nấu chín, sấy khô hoặc ép lấy nước uống. Quả nam việt quất rất giàu polyphenol và chất chống ô xy hóa giúp ngăn ngừa các loại bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và có thể cải thiện sức khỏe tim.
Ca cao
Ở dạng tinh khiết nhất, ca cao có thể rất đắng và v́ vậy nó được chế biến thành các loại sô cô la đắng với hàm lượng ca cao hơn 70%. Loại sô cô la này có thể là một nguồn chất chống ô xy hóa tốt, do đó bạn có thể thưởng thức một miếng sô cô la đen yêu thích mà không cảm thấy “ta mang bao tội lỗi”, theo Health Line.
Cà phê
Giống như hầu hết các loại thực phẩm đắng, cà phê chứa nhiều polyphenol vốn mang lại cho nó hương vị độc đáo. Cà phê cũng được xem là một “kho” chất chống ô xy hóa. Uống 3-4 tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tử vong, bệnh tim, tiểu đường và rối loạn thần kinh.
Trà xanh
Tương tự cà phê, trà xanh là một loại đồ uống phổ biến khác được tiêu thụ khắp thế giới. Nó có vị đắng tự nhiên do hàm lượng catechin và polyphenol. Nhờ sự hiện diện của những chất này, trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm ngăn ngừa ung thư và giảm rủi ro bệnh tim, theo Health Line.
TIN LIÊN QUAN
Không uống rượu, bia vẫn 'dính' nồng độ cồn?
Nhập viện v́ ‘cậu nhỏ’ thâm đen sau khi bị bạn t́nh ‘cắn yêu’
5 thứ cần loại bỏ ngay khỏi tủ thuốc gia đ́nh
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #216
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Cách tính carb để giảm cân

Cùng với protein và chất béo, carbohydrate (hay carb) là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể.
Việc tính toán lượng carb nạp vào có thể hỗ trợ giảm cân và kiểm soát lượng đường nạp vào, từ đó giúp pḥng ngừa bệnh tiểu đường, ung thư /// Ảnh: Shutterstock
Việc tính toán lượng carb nạp vào có thể hỗ trợ giảm cân và kiểm soát lượng đường nạp vào, từ đó giúp pḥng ngừa bệnh tiểu đường, ung thư
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Việc tính toán lượng carb nạp vào có thể hỗ trợ giảm cân và kiểm soát lượng đường nạp vào, từ đó giúp pḥng ngừa bệnh tiểu đường, ung thư, theo trang tin Insider.
Chuyên gia dinh dưỡng Rebecca Tonnessen, thuộc Bệnh viện Phẫu thuật đặc biệt (ở bang New York, Mỹ), cho hay việc tính carb khác với tính calo bởi carb là một chất dinh dưỡng cụ thể, trong khi calo là tổng năng lượng nhận được từ thực phẩm.
Để tính lượng carb, trước tiên cần xác định khẩu phần phù hợp với nhu cầu cơ thể, tiếp theo là hiểu về lượng carb có trong khẩu phần đó.
“Nhăn dinh dưỡng trên thực phẩm sẽ giúp bạn xác định có bao nhiêu carb trong đó. Ví dụ, nếu nhăn dinh dưỡng cho biết một gói thực phẩm có 10 gr carbohydrate th́ khi ăn 2 gói, bạn chỉ việc nhân 2 lên. Trong trường hợp thực phẩm không có nhăn, bạn cũng có thể tra cứu rất dễ dàng trên internet”, chuyên gia Tonnessen nói.
Cũng theo bà Tonnessen, nhiều nghiên cứu khuyến nghị mọi người nên nạp khoảng một nửa lượng calo cần thiết mỗi ngày từ carb. 1 gr carb cung cấp 4 calo. Do đó, nếu bạn đang ăn với chế độ 2.000 calo/ngày, th́ lượng calo từ carb nên là 1.000, tương đương khoảng 250 gr. Nếu một người có thể cắt giảm 500 calo trong chế độ ăn hằng ngày, th́ sẽ giảm được gần 0,5 kg cân nặng/tuần.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #217
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Mẹo đơn giản giúp giảm cân gấp 3 lần
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
10:33 - 01/02/2021 3 THANH NIÊN ONLINE

Chỉ cần chú ư hơn, đó là tất cả những ǵ bạn cần để giảm cân gấp 3 lần.
Nên uống một cốc nước trước bữa ăn nếu bạn muốn giảm cân /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nên uống một cốc nước trước bữa ăn nếu bạn muốn giảm cân
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Clinical Endocrinology & Metabolism cho thấy để giảm cân nhiều hơn trong thời gian ngắn, tất cả những ǵ bạn cần làm là có mặt ngay lúc này. Bất cứ khi nào bạn đang dùng bữa, hăy cố gắng có mặt ngay lúc này, theo Times of India.
Nghiên cứu
Các phát hiện của nghiên cứu được thực hiện trên 53 người béo ph́ do các nhà nghiên cứu của Đại học Bệnh viện Coventry và Warwickshire National Health Services Trust ở Vương quốc Anh cho thấy rằng không có cách nào khác thay thế cho việc ăn uống có tinh thần để giảm cân hiệu quả.
Trong quá tŕnh nghiên cứu, một nửa số người được dạy cách ăn uống có tinh thần (c̣n gọi là chánh niệm) - tập ăn chậm, nhai chậm hơn và nếm từng miếng, trong khi nửa c̣n lại không được hướng dẫn bất kỳ điều ǵ như vậy. Người ta nhận thấy rằng nhóm thực hành ăn uống có chánh niệm, trung b́nh giảm được số cân nhiều hơn nhóm c̣n lại 3 lần, theo Times of India.
Kết quả cuối cùng
Chuyên gia của nghiên cứu chỉ ra rằng vấn đề chính của những người cố gắng giảm cân là hành vi ăn uống của họ. Chỉ cần cải thiện nó và thực hành ăn uống có tâm có thể giúp đẩy nhanh toàn bộ quá tŕnh giảm cân.
V́ vậy, nếu bạn đang cố gắng giảm cân th́ hăy cố gắng có mặt nhiều hơn vào lúc này.
Những điều bạn phải làm
Có một số điều bạn có thể làm để thực hành ăn uống có chánh niệm, theo Times of India.
Không ăn trước tivi hoặc sử dụng bất kỳ thiết bị nào trong khi ăn.
Không ăn trực tiếp từ hộp đựng.
Uống một cốc nước trước bữa ăn.
Nhai thức ăn của bạn đúng cách trước khi nuốt chúng.
Ăn chậm và cố gắng thưởng thức hương vị của nó, theo Times of India.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #218
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Nên uống nước trước, trong hay sau bữa ăn?
Một số chuyên gia khuyên rằng tốt hơn là không nên uống nước trong bữa ăn, trong khi những người khác lại khuyên nên uống nước nửa giờ sau bữa ăn là tốt nhất.
Theo quan điểm của y học cổ truyền Ấn Độ (Ayurveda), chúng ta phải uống nước bất cứ khi nào có sự thôi thúc. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Theo quan điểm của y học cổ truyền Ấn Độ (Ayurveda), chúng ta phải uống nước bất cứ khi nào có sự thôi thúc.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Vậy chúng ta nên làm ǵ và khi nào chúng ta phải uống nước?
Theo quan điểm của y học cổ truyền Ấn Độ (Ayurveda), chúng ta phải uống nước bất cứ khi nào có sự thôi thúc. Nhưng bạn có biết rằng uống nước trong bữa ăn là có lợi?
Dưới đây là lư do tại sao Ayurveda khuyên bạn không nên uống nước trước hoặc sau bữa ăn, theo Times of India.
Tạo sao không nên uống nước trước bữa ăn?
Quan niệm phương Tây cho rằng uống nước ngay trước bữa ăn để cải thiện sức khỏe dạ dày và giảm cân.
Tuy nhiên, Ayurveda phủ nhận điều này. Khi bạn uống nước trước khi ăn, bạn đang pha loăng dịch dạ dày trong dạ dày chịu trách nhiệm tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa thành năng lượng. Do đó, Ayurveda khuyên bạn nên cố gắng tránh uống nước vài giờ trước bữa ăn, theo Times of India.
Tại sao không nên uống nước ngay sau bữa ăn?
Theo Ayurveda, uống nước ngay sau khi ăn có liên quan đến sức khỏe tiêu hóa kém. Nó được cho là tác động trực tiếp đến trạng thái của thức ăn trong dạ dày. Nước là một chất làm mát và thường xuyên uống nước ngay sau bữa ăn thậm chí có thể dẫn đến béo ph́.
Do đó, theo Ayurveda nên đợi ít nhất nửa giờ sau khi ăn xong hăy uống nước.
Uống nước trong khi dùng bữa
Điều này có thể "không đúng" đối với nhiều người, nhưng Ayurveda khuyên nên uống nước trong khi dùng bữa.
Theo Ayurveda, nên uống một lượng nước tối thiểu. Nó sẽ làm mềm thức ăn để có thể vỡ thành các hạt có kích thước nhỏ hơn, dễ tiêu hóa. Khi ăn, có thứ ǵ đó cay hoặc dầu có thể khiến bạn khát, nên việc nhấm nháp nước lúc này có thể làm dịu cơn khát của bạn, theo Times of India.
Đừng uống nước lạnh
Ayurveda khuyên bạn không nên uống nước lạnh trong khi ăn. Nước lạnh ảnh hưởng đến tiêu hóa, cũng có thể dẫn đến trào ngược a xít.
Bạn chỉ cần uống nước ở nhiệt độ pḥng khi có thức ăn và không uống nhiều v́ nó có thể làm giảm sự thèm ăn và ảnh hưởng đến tiêu hóa thích hợp.
Uống thuốc trước hoặc sau bữa ăn?
Bạn có nhớ các bác sĩ thường đề nghị uống thuốc trước khi ăn hoặc sau bữa ăn nửa giờ, tùy thuộc vào loại thuốc? Đúng vậy, bạn cần dùng nước khi uống thuốc trước hoặc sau bữa ăn, và cũng không nên uống cả ly nước đầy, theo Times of India.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #219
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Các môn thể thao giải trí giúp đốt cháy calo tuyệt vời nhất
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
15:38 - 03/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Theo một nghiên cứu nổi tiếng của Trường Y Harvard (Mỹ), có một số hoạt động thể thao nhàn nhă thực sự giúp đốt cháy calo gấp đôi.
Chơi bóng rổ /// SHUTTERSTOCK
Chơi bóng rổ
SHUTTERSTOCK
Theo dữ liệu của họ, tất cả dựa trên 30 phút hoạt động, trung b́nh một người nặng 155 pound (khoảng 70 kg) sẽ đốt cháy 93 calo khi chơi bi da, 112 calo khi chơi bowling, 112 calo khi chơi foxtrot (nhảy foxtrot) hoặc ném đĩa bay, và 167 calo khi chơi cầu lông.
Nếu bạn cảm thấy khỏe hơn một chút, bạn có thể đốt cháy tới 186 calo khi chơi trượt ván, 298 calo khi leo núi và 316 calo khi đi xe đạp leo núi. Cách đốt cháy calo nhiều nhất trong tất cả các bài tập "tim mạch" phi truyền thống là chơi bóng ném, có thể đốt cháy tới 446 calo trong nửa giờ, theo Eat This, Not That!
Tuy nhiên, gần đây, những người làm việc tại trang web Skilled Golf có trụ sở tại Vương quốc Anh đă lấy dữ liệu lịch sử của Harvard và kết hợp nó với các bộ dữ liệu khác mà họ phân tích để tiết lộ môn thể thao giải trí nào đặc biệt tuyệt vời trong việc đốt cháy calo trong môi trường thực tế hơn.
Sau đây là 4 môn thể thao mà nhiều người có thể chơi, là những môn đốt cháy calo nhiều nhất, chúng sẽ khiến bạn ngạc nhiên, theo Eat This, Not That!
1. Chơi golf 18 lỗ
Các môn thể thao giải trí giúp đốt cháy calo tuyệt vời nhất - ảnh 1
Chơi golf

SHUTTERSTOCK

Nếu bạn đi bộ đủ 18 lỗ trong khi mang theo gậy của riêng ḿnh, thường mất khoảng 4 giờ, Skilled Golf ước tính rằng một người "trung b́nh, khỏe mạnh và có thể h́nh nặng khoảng 70 kg" sẽ đốt cháy tới 1.640 calo.
2. Chơi quần vợt
Cùng một người có thể trạng như trên, sẽ đốt cháy 780 calo trong toàn bộ một trận đấu quần vợt.
3. Chơi bóng rổ
Cùng một người có thể trạng như trên, sẽ đốt cháy tới 1.192 calo trong suốt một trận đấu bóng rổ.
4. Một ngày trượt tuyết
Cho rằng một ngày trên đường trượt có thể kéo dài đủ 8 giờ, nhóm nghiên cứu tại Skilled Golf ước tính rằng đi trượt tuyết có thể đốt cháy một lượng calo khổng lồ - 3.345 calo.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #220
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Khói thuốc tăng nguy cơ cao huyết áp ở thanh thiếu niên
Trà Linh
Trà Linh

1 2 3 4 5
kmtrang.bctt@gmail.com
10:09 - 03/03/2021 0 THANH NIÊN

Người trẻ tuổi thường tiếp xúc với khói thuốc lá, dù chủ động hay thụ động, đều có nguy cơ bị huyết áp cao hơn nhiều so với người b́nh thường, theo nghiên cứu vừa được công bố trên tập san y học JAMA Network Open (thuộc Hiệp hội Y khoa Mỹ).
/// Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Trả lời Hăng tin UPI, đồng tác giả nghiên cứu - tiến sĩ Rebecca V.Levy, chuyên gia tại Trung tâm y tế Montefiore (TP.New York, Mỹ), cho biết: “Bất kỳ mức độ tiếp xúc nào với thuốc lá cũng có hại cho phổi và mạch máu của người trẻ”.
Trước đó, tiến sĩ Levy và các đồng nghiệp đă tiến hành phân tích mối liên hệ của việc tiếp xúc với khói thuốc và huyết áp ở 8.520 thanh thiếu niên từ 8 đến 19 tuổi. Theo đó, kết quả cho thấy những người tiếp xúc với thuốc lá chủ động hoặc thụ động có nguy cơ tăng huyết áp cao hơn 31% so với người không tiếp xúc. Đồng thời, những người “hút thuốc chủ động” có nguy cơ bị tăng huyết áp cao gấp đôi so với người b́nh thường.
Bà Levy giải thích thêm chứng tăng huyết áp ở người có liên quan đến nhiều loại bệnh nguy hiểm như bệnh tim, bệnh thận, hay đột quỵ, và việc điều chỉnh mức độ tiếp xúc với thuốc lá ngay từ sớm có thể giúp hạn chế những nguy cơ này.
Ngoài ra, thông qua nghiên cứu, nhóm của tiến sĩ Levy cũng khuyến cáo các bậc cha mẹ cũng như những gia đ́nh có con nhỏ nên cố gắng tự bỏ thuốc lá và hướng tới một môi trường không khói thuốc, nhằm đảm bảo sự an toàn cho con cái họ.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #221
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Những cách tự thanh lọc phổi dành cho người hút thuốc
Trà Linh
Trà Linh

1 2 3 4 5
kmtrang.bctt@gmail.com
04:03 - 14/01/2021 1 THANH NIÊN

Chuyên trang sức khỏe Medical News Today gợi ư một số phương pháp thanh lọc phổi, đặc biệt hữu ích cho những người đang hút thuốc, tiếp xúc nhiều với ô nhiễm không khí hoặc mắc các bệnh măn tính như hen suyễn, xơ nang, tắc nghẽn phổi...
Tập thể dục đều đặn là một cách để phổi được thanh lọc /// SHUTTERSTOCK
Tập thể dục đều đặn là một cách để phổi được thanh lọc
SHUTTERSTOCK
Liệu pháp xông hơi
Người bị bệnh phổi thường cảm thấy mệt mỏi, khó thở hơn khi thời tiết trở lạnh hoặc khô. Bởi dưới thời tiết này, màng nhầy của đường hô hấp sẽ bị khô và lượng máu lưu thông tại đây cũng trở nên hạn chế.
Xông hơi là phương pháp hít hơi nước để mở đường thở, giúp cải thiện hô hấp, làm lỏng chất nhầy bên trong đường hô hấp. Việc hít hơi nước cũng có thể giúp giảm đau tức th́ và giúp mọi người dễ thở hơn.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng lưu ư đây là liệu pháp chỉ mới được chứng minh có hiệu quả tạm thời và cần thêm thời gian để kết luận được lợi ích lâu dài đối với sức khỏe của hệ hô hấp.
Ho có kiểm soát
Ho có kiểm soát là động tác ho có chủ ư nhằm đẩy chất nhầy của hệ hô hấp ra ngoài, qua đó làm sạch đường thở, giúp người bệnh dễ thở hơn.
Theo chuyên trang Medical News Today, các bác sĩ khuyến cáo mọi người, đặc biệt là những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), nên thực hiện bài tập này để giúp làm sạch phổi.
Bài tập ho có kiểm soát đơn giản mà ai cũng có thể tự làm tại nhà gồm các bước sau:
Bước 1: Ngồi xuống ghế, giữ vai thả lỏng với hai bàn chân nằm phẳng trên sàn và khoanh tay trước bụng.
Bước 2: Từ từ hít vào bằng mũi rồi từ từ thở ra, đồng thời nghiêng người về phía trước và đẩy cánh tay vào bụng.
Bước 3: Ho 2 hoặc 3 lần trong khi thở ra, giữ cho miệng hơi mở.
Bước 4: Từ từ hít vào bằng mũi. Thả lỏng cơ thể và lặp lại bài tập nếu thấy cần thiết.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên và đúng cách sẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh, trong đó có bệnh tim và đột quỵ.
Khi vận động, các cơ buộc phải làm việc nhiều hơn. Điều này giúp làm tăng nhịp thở của cơ thể, để cung cấp nhiều ô xy hơn cho các cơ. Từ đó, cải thiện hoạt động cho hệ hô hấp và giúp cơ thể loại bỏ hiệu quả hơn carbon dioxide dư thừa.
Nếu các bài tập được duy tŕ thường xuyên, cơ thể sẽ bắt đầu thích nghi để đáp ứng nhu cầu vận động. Các cơ cũng sẽ học được cách sử dụng ô xy hiệu quả và tạo ra ít carbon dioxide hơn.
Tuy nhiên, mỗi người sẽ có cường độ tập luyện phù hợp riêng. Bệnh nhân COPD, xơ nang hay hen suyễn nên tham khảo ư kiến bác sĩ khi tập luyện.
Thực phẩm chống ô xy hóa và chống viêm
Trà xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất chống ô xy hóa có thể giúp giảm viêm trong phổi. Những hợp chất này c̣n giúp bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của việc hít phải khói thuốc.
Nghiên cứu gần đây ở Hàn Quốc, được tiến hành trên 1.000 người trưởng thành, cho thấy phổi của những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày sẽ hoạt động tốt hơn những người không uống.
Bên cạnh trà xanh, quả anh đào cũng là loại “thực phẩm vàng” cho phổi. Ăn anh đào có thể giúp chống lại chứng viêm đường hô hấp, giúp người bệnh giảm bớt các triệu chứng khó thở, nặng ngực.
Ngoài ra, c̣n nhiều loại thực phẩm có khả năng chống viêm không kém anh đào và cũng dễ t́m là các loại rau có lá màu xanh đậm, nghệ, quả óc chó, ô liu, việt quất...
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #222
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Ăn uống sai lầm kiểu này khiến năo của bạn mau già
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
04:31 - 13/01/2021 1 THANH NIÊN ONLINE

Tất cả chúng ta đều được biết rằng việc thưởng thức đồ ăn có đường, đồ chiên rán và chế biến sẵn có thể “phá” chế độ ăn kiêng mà bạn đang theo.
Đừng mê những thực phẩm nhiều đường, chiên rán, chế biến sẵn mà khiến năo của bạn mau già /// Ảnh: Shutterstock
Đừng mê những thực phẩm nhiều đường, chiên rán, chế biến sẵn mà khiến năo của bạn mau già
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Một nghiên cứu mới đă nhấn mạnh những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng đi kèm với thói quen ăn uống dễ dăi này - và nó thực sự có thể phá hủy lợi ích của chế độ ăn Địa Trung Hải.
Được xuất bản trên Tạp chí Alzheimer & Dementia, tạp chí của Hiệp hội Bệnh Alzheimer (Mỹ) vào ngày 7.1.2021, nghiên cứu đă xem xét tác động của thực phẩm "chế độ ăn phương Tây" đối với người lớn tuổi.
Chúng bao gồm thực phẩm chiên, đồ ngọt, thịt đỏ và thịt đă qua chế biến, sữa đầy đủ chất béo. Theo các nhà khoa học, theo một chế độ ăn Địa Trung Hải nghiêm ngặt với rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, dầu ô liu, các loại hạt, hạt và các loại đậu, hạn chế các loại thực phẩm khác sẽ giúp năo trẻ hơn 5,8 tuổi.

Ăn uống sai lầm kiểu này khiến năo của bạn mau già - ảnh 1
Chế độ ăn Địa Trung Hải

SHUTTERSTOCK

5.001 người tham gia đă theo chế độ ăn Địa Trung Hải trong gần 20 năm. Cứ ba người họ sẽ điền vào một biểu mẫu nêu chi tiết tần suất họ ăn 144 loại thực phẩm.
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng "Những người tham gia bị suy giảm nhận thức chậm hơn trong những năm theo dơi là những người tuân thủ gần nhất với chế độ ăn Địa Trung Hải, cùng với việc hạn chế các loại thực phẩm thuộc chế độ ăn phương Tây, trong khi những người tham gia ăn nhiều hơn theo chế độ ăn phương Tây không có tác dụng có lợi của các thành phần thực phẩm lành mạnh trong việc làm chậm quá tŕnh suy giảm nhận thức", theo Eat This, Not That!
Kết quả tương tự cũng được t́m thấy trong các nghiên cứu về chế độ ăn kiêng khác như DASH, một trong những tác giả của nghiên cứu, tiến sĩ Puja Agarwal, một nhà dịch tễ học dinh dưỡng và trợ lư giáo sư tại Khoa Nội tại Cao đẳng Y tế Rush (Mỹ), cho biết.
Tiến sĩ Agarwal cho biết: “Các nghiên cứu khác cho thấy thịt đỏ và thịt đă qua chế biến, đồ chiên rán và lượng ngũ cốc nguyên hạt thấp có liên quan đến t́nh trạng viêm nhiễm cao hơn và suy giảm nhận thức nhanh hơn ở độ tuổi lớn hơn”.
Tiến sĩ Agarwal, cho biết thêm: "Chúng ta càng có thể kết hợp nhiều rau lá xanh, các loại rau khác, quả mọng, dầu ô liu và cá vào chế độ ăn uống của ḿnh, th́ càng tốt cho năo và cơ thể đang bị lăo hóa của chúng ta", theo Eat This, Not That!
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #223
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Đồ chiên rán làm tăng nguy cơ đột quỵ
Trà Linh
Trà Linh

1 2 3 4 5
kmtrang.bctt@gmail.com
04:56 - 25/01/2021 0 THANH NIÊN

Nghiên cứu mới ở Trung Quốc cho thấy việc ăn đồ chiên rán thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, theo Hăng tin UPI (Mỹ).
/// Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Cụ thể, nhóm chuyên gia tiến hành phân tích 19 nghiên cứu trước đó, đă được tiến hành trên hơn 560.000 người, có tiền sử bệnh liên quan đến đau tim và đột quỵ.
Kết quả nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn đồ chiên rán có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch lớn hơn 28% và nguy cơ suy tim cao hơn 37%, so với người b́nh thường.
Theo chuyên gia Pei Qin, thành viên nhóm nghiên cứu, những rủi ro này c̣n tăng lên đáng kể nếu người bệnh thường xuyên ăn một lượng thực phẩm chiên rán tương đương 113 gr/tuần.
Giải thích về nguyên do khiến thực phẩm chiên rán (ảnh) tác động tiêu cực đến hệ tim mạch, nhóm nghiên cứu cho hay chúng chứa các a xít béo có hại từ các loại dầu dùng để chiên hoặc rán, thường là dầu thực vật hydro hóa. Ngoài ra, những loại thực phẩm chiên rán cũng thường được phục vụ kèm với các loại đồ uống có đường, đặc biệt là trong các nhà hàng thức ăn nhanh, sẽ càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim và đột quỵ.
Kết quả nghiên cứu hiện đă được công bố đầy đủ trên tạp chí Heart, trực thuộc Hiệp hội Tim mạch Mỹ.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #224
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Những hiểu lầm thường gặp khiến đột quỵ ngày càng gia tăng
Khải Linh
Khải Linh

1 2 3 4 5
04:09 - 11/12/2020 7 THANH NIÊN ONLINE

Đột quỵ là nguyên nhân tử vong hàng đầu thế giới, với trung b́nh cứ 3 phút lại có 1 ca tử vong. Tuy nhiên, vẫn c̣n nhiều người chưa hiểu đúng về đột quỵ và những nguy cơ của nó để nhận biết và pḥng ngừa.
Cấp cứu bệnh nhân đột quỵ /// Ảnh: Khải Linh
Cấp cứu bệnh nhân đột quỵ
ẢNH: KHẢI LINH
Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Mai Uyên, Trưởng khoa Nội thần kinh - Đột quỵ, Bệnh viện Gia An 115 (TP.HCM), có những hiểu lầm thường gặp về đột quỵ.
Đột quỵ chỉ xảy ra sau tuổi trung niên
Nhiều người trẻ có suy nghĩ rằng đột quỵ hầu như chỉ xảy ra ở độ tuổi trung niên, rất ít gặp ở độ tuổi thanh thiếu niên.
Thực tế, trước đây đột quỵ chủ yếu gặp ở nhóm người cao tuổi (độ tuổi trung b́nh là 50-70 tuổi), thường có tiền sử bệnh mạn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường, nhất là những người không kiểm soát tốt bệnh.
Tuy nhiên, hiện nay, đột quỵ (cả nhồi máu năo và xuất huyết năo) đang gia tăng ở người trẻ. Không ít trường hợp tử vong hoặc phải sống cả đời trong cảnh tàn phế sau cơn đột quỵ, dù tuổi đời c̣n rất trẻ.
Chính v́ vậy, người trẻ tuổi dù đang cảm thấy bản thân khỏe mạnh cũng không nên chủ quan bởi v́ đột quỵ có thể xảy ra với bất cứ ai, bất cứ lúc nào và khi ấy, hệ lụy sẽ rất khó lường.
Chỉ người thừa cân, béo ph́ mới dễ bị đột quỵ
Nhiều người cũng lầm tưởng rằng, chỉ những người thừa cân, béo ph́ mới phải lo lắng về đột quỵ. Theo bác sĩ Uyên, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường… là những bệnh lư nền có liên quan mật thiết tới đột quỵ. Những bệnh này hoàn toàn có thể xảy ra ở những người có cân nặng b́nh thường hoặc gầy.
“Do đó, nếu đang mắc các bệnh lư như bệnh tim mạch, đái tháo đường… th́ cần phải được kiểm soát và điều trị tốt. Bên cạnh đó, cần chú ư kiểm tra sức khỏe định kỳ và tầm soát đột quỵ, nhất là với những người có nguy cơ cao”, bác sĩ Uyên khuyến cáo.
Cơn đột quỵ hoàn toàn không hề có dấu hiệu báo trước
Theo bác sĩ Uyên, “các cơn đột quỵ hoàn toàn không hề có dấu hiệu báo trước” là một hiểu lầm thường gặp khác về đột quỵ. Thực tế, trong rất nhiều trường hợp, người bệnh xuất hiện cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua (TIA), sau đó trong ṿng 48 giờ hoặc sau vài tháng th́ khởi phát cơn đột quỵ.
TIA có thể xảy ra do nghẽn tắc nhánh động mạch năo (nguyên nhân hàng đầu do vữa xơ động mạch) hoặc do giảm lưu lượng tưới máu toàn thể hay cục bộ (có “thủ phạm” là hạ huyết áp thế đứng; các nguyên nhân gây chít hẹp hệ động mạch cảnh hoặc động mạch sống - nền; loạn nhịp tim; tăng độ nhớt của máu…).
Các triệu chứng TIA khởi phát đột ngột (yếu nửa người hoặc yếu chi, rối loạn cảm giác nửa người, mất thị lực hoặc bán manh…), kéo dài khoảng từ 2-20 phút và tự hết nên người bệnh thường chủ quan bỏ qua. Trong khi đó, nếu người bệnh đi khám ngay sau khi xuất hiện TIA và chủ động áp dụng các biện pháp pḥng tránh th́ sẽ giảm nguy cơ khởi phát cơn đột quỵ.
Để pḥng ngừa “sát thủ” đột quỵ, bác sĩ Uyên khuyên mỗi người cần xây dựng lối sống tích cực. Bao gồm: hạn chế bia rượu; không hút thuốc lá hoặc sử dụng các chất kích thích; tuân thủ chế độ ăn uống điều độ: tăng cường rau xanh, hoa quả tươi, giảm muối, giảm mỡ; đồng thời, tập luyện thể dục hằng ngày; tránh t́nh trạng căng thẳng thần kinh quá mức và kéo dài…
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #225
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Làm thế nào để pḥng ngừa đột quỵ?
Đ́nh Tuyển
Đ́nh Tuyển

1 2 3 4 5
tuyen77772000@gmail.com
09:29 - 10/12/2020 2 THANH NIÊN ONLINE

Sau sự ra đi đột ngột của nghệ sĩ Chí Tài được cho là do đột quỵ, dù chưa xác định đột qụy năo hay tim, nhưng bệnh lư chết người này một lần nữa khiến nhiều người lo sợ.
Bệnh nhân đột quỵ cần phải được đưa đến bệnh viện cấp cứu càng sớm càng tốt /// Ảnh: Đ́nh Tuyển
Bệnh nhân đột quỵ cần phải được đưa đến bệnh viện cấp cứu càng sớm càng tốt
ẢNH: Đ̀NH TUYỂN
Vậy đâu là những nguy cơ đột quỵ? Làm thế nào để pḥng ngừa đột quỵ? Trao đổi với PV Thanh Niên, tiến sĩ - bác sĩ (TS.BS) Hà Tấn Đức, Trưởng khoa Đột quỵ, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ, đă có những giải đáp về căn bệnh nguy hiểm này.
Dấu hiệu đột quỵ
Đột quỵ năo thường gặp 2 thể: Nhồi máu năo và xuất huyết năo. Triệu chứng của đột quỵ xảy ra đột ngột, bao gồm: méo miệng, yếu liệt ½ người, nói ngọng nói đớ hoặc không nói được.
Làm thế nào để pḥng ngừa đột quỵ? - ảnh 1
TS.BS Hà Tấn Đức, Trưởng khoa Đột quỵ (Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ) khám cho bệnh nhân đột quỵ điều trị tại khoa

ẢNH: Đ̀NH TUYỂN

Nhồi máu năo
Đây là bệnh lư chiếm gần 80% các trường hợp đột quỵ. Nguyên nhân là mạch máu năo bị tắc, thường do cục máu đông gây bít tắc ḷng mạch (cục máu đông có thể từ tim di chuyển lên năo gây tắc, hoặc h́nh thành tại chỗ). Ḷng mạch ngay tại chỗ tắc có thể b́nh thường hoặc bị hẹp (mức độ hẹp thay đổi, từ hẹp nhẹ đến rất nặng).
Một dạng bệnh lư năo có triệu chứng giống như đột quỵ được gọi là cơn thiếu máu năo thoáng qua (dạng bệnh lư này chưa được xếp là đột quỵ).
Nguyên nhân do mạch máu năo co thắt (có thể kèm theo mạch máu năo bị hẹp ngay vị trí co thắt). Cơn thiếu máu năo thoáng qua sẽ được hồi phục hoàn toàn. Tuy nhiên, đây là một trong những dấu hiệu cho thấy người bệnh có nguy cơ rất cao xảy ra đột quỵ thực sự trong tương lai gần.
Xuất huyết năo
Chiếm gần 20% các trường hợp đột quỵ. Các nguyên nhân thường gặp bao gồm: vỡ mạch máu, vỡ túi ph́nh mạch máu (mạch máu có một chỗ bị yếu, phồng lên và vỡ).
Trong thể xuất huyết năo th́ vỡ túi ph́nh mạch máu năo là loại cực kỳ nguy hiểm, v́ tỷ lệ tử vong trước khi đến được bệnh viện rất cao. Bệnh có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi.
Tỷ lệ tử vong trước khi đến được bệnh viện rất cao (15 - 50%). Để pḥng ngừa, cần tầm soát túi ph́nh mạch máu năo nếu có các yếu tố nguy cơ sau: có bệnh sử về túi ph́nh mạch máu năo, có tiền căn gia đ́nh bị xuất huyết dưới nhện (do vỡ túi ph́nh mạch năo), có các bệnh lư di truyền như hội chứng Marfan, thận đa nang, hội chứng Ehlers-Danlos típ 4.
Làm thế nào để pḥng ngừa đột quỵ? - ảnh 2
H́nh ảnh mạch máu năo của một bệnh nhân trước và sau khi can thiệp làm tắc túi ph́nh

ẢNH: Đ̀NH TUYỂN

Tuy nhiên, không phải cứ có túi ph́nh là nó sẽ bị vỡ. Đối với các túi ph́nh nhỏ, 50 - 80% không vỡ trong suốt cuộc đời. Do đó, không phải ai cũng cần chụp h́nh năo để tầm soát túi ph́nh. V́ lỡ chụp ra có túi ph́nh nhỏ, rồi làm ǵ nữa, phần lớn sẽ không can thiệp. Nhưng lúc đó, người bệnh lại ăn không ngon ngủ không yên v́ có túi ph́nh.
Nguy cơ đột quỵ
Đột quỵ là bệnh lư nguy hiểm dẫn đến tử vong hàng đầu trên thế giới. Đây là bệnh lư do sự tích tụ theo thời gian của các yếu tố nguy cơ. Cách tốt nhất để pḥng ngừa đột quỵ là giảm thiểu đến mức thấp nhất các yếu tố nguy cơ; đặc biệt là năng tập thể dục, thay đổi lối sống, ăn uống hợp lư.
Các yếu tố nguy cơ của đột quỵ bao gồm: cân nặng lúc sinh thấp, tuổi cao, tiền căn gia đ́nh có đột quỵ, tăng huyết áp, từng có cơn thiếu máu năo thoáng qua, rung nhĩ (một dạng rối loạn nhịp tim), rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, ngưng thở lúc ngủ, hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, béo ph́, ít vận động, sử dụng thuốc ngừa thai uống, căng thẳng tâm lư. Cách pḥng tránh tốt nhất là pḥng tránh từ khi chưa xuất hiện triệu chứng của bệnh, bằng cách hạn chế đến mức thấp nhất các yếu tố nguy cơ của bệnh.
Làm ǵ khi có nguy cơ đột quỵ?
Trước tiên, nếu gia đ́nh có người thân từng đột quỵ, thân nhân cần phải khám sức khỏe định kỳ, tầm soát các yếu tố nguy cơ của đột quỵ đă kể trên để có thể điều trị kịp thời.
Nếu bị tăng huyết áp, cần khám bệnh và sử dụng thuốc đều đặn theo toa của bác sĩ. Người bệnh cần tư vấn của bác sĩ điều trị để biết mức huyết áp cũng như cách tự theo dơi tại nhà. Tránh ăn mặn, năng vận động cũng có thể làm giảm một phần huyết áp.
Nếu bị cơn thiếu máu năo thoáng qua, thân nhân của người bệnh cần biết các triệu chứng của bệnh (giống như bị đột quỵ) để có thể phát hiện bệnh kịp thời. Khi có triệu chứng gợi ư đột quỵ th́ phải nhanh chóng đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế có đơn vị can thiệp đột quỵ để được điều trị càng sớm càng tốt.
Nếu bị rung nhĩ (một dạng rối loạn nhịp tim), cần được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và cho thuốc pḥng tránh có cục máu đông trong tim. Nếu cục máu đông h́nh thành trong tim th́ nguy cơ bị tắc mạch máu rất cao (trong đó có mạch máu năo).
Nếu bị rối loạn mỡ máu, cần năng vận động, tránh ăn mỡ dầu và các thức ăn chiên xào, ăn nhiều rau. Đối với chất đạm, có thể ăn cá, ít ăn thịt. Nếu các thay đổi trên không cải thiện t́nh trạng rối loạn mỡ máu, th́ bác sĩ có thể cân nhắc dùng thuốc.
Làm thế nào để pḥng ngừa đột quỵ? - ảnh 3
H́nh ảnh một túi ph́nh mạch máu năo khổng lồ dọa vỡ được các bác sĩ phát hiện, xử lư kịp thời

ẢNH: Đ̀NH TUYỂN

Nếu bị đái tháo đường, đây là bệnh lư cần điều trị tổng hợp và lâu dài. Biến chứng thường gặp nhất của đái tháo đường là biến chứng mạch máu, thường gặp là nhồi máu cơ tim, nhồi máu năo, xuất huyết năo.
Các biện pháp điều trị bao gồm, thay đổi lối sống theo hướng tăng cường vận động, sống lành mạnh, ăn uống hợp lư. Kết hợp với dùng thuốc. Mục tiêu là phải kiểm soát đường huyết, kiểm soát huyết áp, kiểm soát lượng mỡ trong máu, giảm thiểu các yếu tố nguy cơ bệnh lư mạch máu.
Nếu bị bệnh lư ngưng thở lúc ngủ. Đây là t́nh trạng thường gặp ở người béo ph́ (người không béo ph́ cũng có thể gặp). Ban đêm khi ngủ, bệnh nhân thường ngáy rất to, xen kẽ những cơn ngừng thở. Bác sĩ chuyên khoa hô hấp sẽ thăm khám và điều trị những trường hợp ngưng thở lúc ngủ. Về cân nặng lúc sinh, không có cách nào khác là phải đảm bảo khám thai đúng lịch, dinh dưỡng cho bà mẹ đầy đủ, theo dơi thai kỳ và tiêm ngừa đầy đủ trong quá tŕnh mang thai.
Ngoài ra, đột quỵ cũng có thể xuất phát từ các nguy cơ khác như hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, béo ph́, ít vận động, sử dụng thuốc ngừa thai uống, căng thẳng tâm lư. Đây là các yếu tố có thể giảm thiểu hoặc loại trừ hẳn. Việc loại trừ các yếu tố nguy cơ này cần có quyết tâm và thực hiện lâu dài.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #226
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

13 thói quen làm tăng nguy cơ đột quỵ
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:12 - 04/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Bạn có biết không, đột quỵ đáng sợ như vậy, nhưng thực tế Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ cho biết, có thể ngăn ngừa đến 80% cơn đột quỵ, chỉ bằng cách tránh một số thói quen xấu, theo Best Life.
Có đến 30% bệnh nhân bị đột quỵ, đă bị nhiễm trùng tiết niệu trong ṿng 3 tháng trước đó. Và thủ phạm chính của nhiễm trùng tiết niệu thường là do nín tiểu và không uống đủ nước /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Có đến 30% bệnh nhân bị đột quỵ, đă bị nhiễm trùng tiết niệu trong ṿng 3 tháng trước đó. Và thủ phạm chính của nhiễm trùng tiết niệu thường là do nín tiểu và không uống đủ nước
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây là những thói quen làm tăng nguy cơ đột quỵ.
1. Ăn mặn
Ăn mặn có thể làm tăng huyết áp, từ đó có thể làm hỏng và làm suy yếu các mạch máu năo, khiến chúng bị thu hẹp, vỡ hoặc ṛ rỉ.
Ăn mặn cũng có thể gây ra các cục máu đông - chặn ḍng máu đến năo, gây ra đột quỵ, theo Mayo Clinic.
2. Ăn nhiều đồ ngọt
Ăn nhiều đường hoặc bánh ngọt có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy thường xuyên ăn sáng bằng ngũ cốc nguyên hạt hoặc nguyên cám ít có nguy cơ bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ.
Những thói quen đáng ngạc nhiên làm tăng nguy cơ đột quỵ
Sự cô đơn và cô lập với xă hội làm tăng 32% nguy cơ đột quỵ

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

3. Không hấp thu đủ vitamin C
Một nghiên cứu được tŕnh bày tại cuộc họp thường niên của Học viện Thần kinh Mỹ vào năm 2014 cho thấy 59% những người bị đột quỵ chảy máu năo, bị thiếu vitamin C, theo Best Life.
4. Hấp thu không đủ vitamin D
Một phân tích tổng hợp năm 2012 được công bố trên tạp chí về đột quỵ Stroke, cho thấy những người có mức vitamin D thấp hơn, có nguy cơ đột quỵ cao hơn.
5. Không uống đủ nước
Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí về thần kinh Frontiers in Neurology cho thấy, 9% số bệnh nhân bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ hoặc chảy máu năo, đồng thời bị mất nước ngay lúc nhập viện hoặc 3 ngày sau khi bị đột quỵ.
Những người này hồi phục chậm hơn, khó cứu hơn.
6. Nín tiểu
Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy có đến 30% bệnh nhân bị đột quỵ, đă bị nhiễm trùng tiết niệu trong ṿng 3 tháng trước đó, theo Best Life.
Và thủ phạm chính của nhiễm trùng tiết niệu thường là do nín tiểu và không uống đủ nước, theo Mayo Clinic.
7. “Yêu” quá ít
Điều này có vẻ khó tin! Theo một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Tim mạch Mỹ, nam giới “làm việc” ít nhất 2 lần một tuần, ít có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn so với mỗi tháng 1 lần.
8. Sống cô độc
Một đánh giá năm 2016 về 23 bài báo nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí về tim Heart của Hiệp hội Tim mạch Anh cho thấy sự cô đơn và cô lập với xă hội làm tăng 32% nguy cơ đột quỵ.
9. Lạm dụng thuốc giảm đau
Theo dữ liệu năm 2016 từ các thử nghiệm mang tên Coxib and Traditional NSAID Trialists' Collaboration về tương tác của các loại thuốc giảm đau cho thấy, thuốc giảm đau loại Ibuprofen làm tăng 44% nguy cơ tử vong do đau tim, đột quỵ và bệnh về mạch máu. Loại này khác với Paracetamol.
10. Ngồi quá lâu
Nghiên cứu kéo dài 12 năm, do Trường Y Harvard (Mỹ) thực hiện, đă phát hiện phụ nữ ngồi từ 10 giờ trở lên mỗi ngày có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ cao hơn 18% so với những người chỉ ngồi từ 5 giờ trở xuống, theo Best Life.
11. Ăn quá nhiều thịt đỏ
Theo một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Stroke, nam giới ăn hơn 2 phần thịt đỏ mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 28%. Và thay thế bằng thịt gà hoặc thịt heo nạc có thể giảm nguy cơ đột quỵ.
12. Uống quá ít sữa
Theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Y tế Dự pḥng Quốc tế, những người bị đột quỵ đă uống ít sữa hơn những người không bị, theo Best Life.
13. Không ăn thực phẩm lên men
Chuyên gia dinh dưỡng người Canada, Lisa Richards, đề nghị: “Thói quen đơn giản để giảm nguy cơ đột quỵ nghiêm trọng là thêm một số thực phẩm chứa men vi sinh vào chế độ ăn uống, như kim chi, sữa chua, dưa chua, theo Best Life.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #227
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

13 thói quen làm tăng nguy cơ đột quỵ
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:12 - 04/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Bạn có biết không, đột quỵ đáng sợ như vậy, nhưng thực tế Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ cho biết, có thể ngăn ngừa đến 80% cơn đột quỵ, chỉ bằng cách tránh một số thói quen xấu, theo Best Life.
Có đến 30% bệnh nhân bị đột quỵ, đă bị nhiễm trùng tiết niệu trong ṿng 3 tháng trước đó. Và thủ phạm chính của nhiễm trùng tiết niệu thường là do nín tiểu và không uống đủ nước /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Có đến 30% bệnh nhân bị đột quỵ, đă bị nhiễm trùng tiết niệu trong ṿng 3 tháng trước đó. Và thủ phạm chính của nhiễm trùng tiết niệu thường là do nín tiểu và không uống đủ nước
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây là những thói quen làm tăng nguy cơ đột quỵ.
1. Ăn mặn
Ăn mặn có thể làm tăng huyết áp, từ đó có thể làm hỏng và làm suy yếu các mạch máu năo, khiến chúng bị thu hẹp, vỡ hoặc ṛ rỉ.
Ăn mặn cũng có thể gây ra các cục máu đông - chặn ḍng máu đến năo, gây ra đột quỵ, theo Mayo Clinic.
2. Ăn nhiều đồ ngọt
Ăn nhiều đường hoặc bánh ngọt có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy thường xuyên ăn sáng bằng ngũ cốc nguyên hạt hoặc nguyên cám ít có nguy cơ bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ.
Những thói quen đáng ngạc nhiên làm tăng nguy cơ đột quỵ
Sự cô đơn và cô lập với xă hội làm tăng 32% nguy cơ đột quỵ

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

3. Không hấp thu đủ vitamin C
Một nghiên cứu được tŕnh bày tại cuộc họp thường niên của Học viện Thần kinh Mỹ vào năm 2014 cho thấy 59% những người bị đột quỵ chảy máu năo, bị thiếu vitamin C, theo Best Life.
4. Hấp thu không đủ vitamin D
Một phân tích tổng hợp năm 2012 được công bố trên tạp chí về đột quỵ Stroke, cho thấy những người có mức vitamin D thấp hơn, có nguy cơ đột quỵ cao hơn.
5. Không uống đủ nước
Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí về thần kinh Frontiers in Neurology cho thấy, 9% số bệnh nhân bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ hoặc chảy máu năo, đồng thời bị mất nước ngay lúc nhập viện hoặc 3 ngày sau khi bị đột quỵ.
Những người này hồi phục chậm hơn, khó cứu hơn.
6. Nín tiểu
Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy có đến 30% bệnh nhân bị đột quỵ, đă bị nhiễm trùng tiết niệu trong ṿng 3 tháng trước đó, theo Best Life.
Và thủ phạm chính của nhiễm trùng tiết niệu thường là do nín tiểu và không uống đủ nước, theo Mayo Clinic.
7. “Yêu” quá ít
Điều này có vẻ khó tin! Theo một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Tim mạch Mỹ, nam giới “làm việc” ít nhất 2 lần một tuần, ít có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn so với mỗi tháng 1 lần.
8. Sống cô độc
Một đánh giá năm 2016 về 23 bài báo nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí về tim Heart của Hiệp hội Tim mạch Anh cho thấy sự cô đơn và cô lập với xă hội làm tăng 32% nguy cơ đột quỵ.
9. Lạm dụng thuốc giảm đau
Theo dữ liệu năm 2016 từ các thử nghiệm mang tên Coxib and Traditional NSAID Trialists' Collaboration về tương tác của các loại thuốc giảm đau cho thấy, thuốc giảm đau loại Ibuprofen làm tăng 44% nguy cơ tử vong do đau tim, đột quỵ và bệnh về mạch máu. Loại này khác với Paracetamol.
10. Ngồi quá lâu
Nghiên cứu kéo dài 12 năm, do Trường Y Harvard (Mỹ) thực hiện, đă phát hiện phụ nữ ngồi từ 10 giờ trở lên mỗi ngày có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ cao hơn 18% so với những người chỉ ngồi từ 5 giờ trở xuống, theo Best Life.
11. Ăn quá nhiều thịt đỏ
Theo một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Stroke, nam giới ăn hơn 2 phần thịt đỏ mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 28%. Và thay thế bằng thịt gà hoặc thịt heo nạc có thể giảm nguy cơ đột quỵ.
12. Uống quá ít sữa
Theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Y tế Dự pḥng Quốc tế, những người bị đột quỵ đă uống ít sữa hơn những người không bị, theo Best Life.
13. Không ăn thực phẩm lên men
Chuyên gia dinh dưỡng người Canada, Lisa Richards, đề nghị: “Thói quen đơn giản để giảm nguy cơ đột quỵ nghiêm trọng là thêm một số thực phẩm chứa men vi sinh vào chế độ ăn uống, như kim chi, sữa chua, dưa chua, theo Best Life.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #228
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Tại sao bạn nên ăn ít muối hơn trong mùa đông?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
11:06 - 13/01/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Mùa lạnh là thời điểm lư tưởng để thưởng thức những món ngon yêu thích mà không cần đắn đo suy nghĩ.
Những thực phẩm chế biến nhiều muối /// Ảnh: Shutterstock
Những thực phẩm chế biến nhiều muối
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tất cả chúng ta đều có xu hướng ăn nhiều hơn một chút trong mùa đông, điều này là b́nh thường cho đến khi bạn duy tŕ hoạt động thể chất.
Nhưng một thành phần thực phẩm chúng ta nên tiêu thụ ít hơn trong thời tiết này, đó là muối. Quá nhiều muối có thể gây ra các vấn đề về tim mạch trong mùa đông.
Dưới đây là cách thức và các cách giảm lượng muối ăn vào.
Tại sao chúng ta nên tiêu thụ ít muối hơn trong mùa đông?
Không giống như mùa hè, chúng ta không đổ mồ hôi vào mùa đông. Không tiết mồ hôi làm cho muối bị giữ lại trong cơ thể, dẫn đến tăng huyết áp. Những người có tim bơm kém, c̣n được gọi là rối loạn chức năng LV có xu hướng quá tải chất lỏng, có thể làm tăng nguy cơ suy tim sung huyết trong mùa đông
Dưới đây là những cách dễ dàng để giảm lượng muối vào mùa đông, theo Times of India.
Ăn ít thức ăn chế biến sẵn
Bước đầu tiên để giảm lượng natri của bạn là ăn ít thực phẩm chế biến sẵn. Bánh quy gịn, bánh quy mặn, bữa ăn đông lạnh và xúc xích chắc chắn có thể làm tăng lượng natri của bạn nhiều hơn lượng khuyến nghị hằng ngày. Natri được sử dụng làm chất bảo quản trong các loại thực phẩm này, giúp kéo dài thời hạn sử dụng.
Bỏ b́nh lắc muối ra khỏi bàn
Tại sao bạn nên ăn ít muối hơn trong mùa đông? - ảnh 1
Cách đơn giản nhất để cắt giảm lượng muối là làm ít muối hơn trong bữa ăn. Bạn chỉ cần lấy b́nh lắc muối ra khỏi bàn để cắt giảm lượng natri hằng ngày của ḿnh.
Sử dụng gia vị không có muối
Chọn từ một số loại thảo mộc và hỗn hợp gia vị khác nhau, từ tiêu, chanh đến húng quế, tỏi để tăng thêm hương vị cho bữa ăn của bạn. Ăn ít muối không có nghĩa là thức ăn ít hương vị.
Xả và rửa sạch đồ hộp
Đôi khi thực phẩm đóng hộp là không thể tránh khỏi. Nếu bạn mua rau đóng hộp hoặc bất cứ thứ ǵ khác đóng hộp, hăy rửa thật sạch trước khi nấu. Rửa và để ráo nước có thể giúp loại bỏ nhiều natri trong thực phẩm đóng hộp.
Chọn các lựa chọn ít natri khi đi ăn ngoài
Hầu hết các loại thực phẩm bạn ăn ngoài đều có hàm lượng natri khá cao. Muối làm cho thực phẩm ngon, do đó các đầu bếp có xu hướng sử dụng nhiều. Hăy t́m hiểu những mặt hàng có hàm lượng natri thấp nhất và lựa chọn chúng, theo Times of India.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #229
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

5 triệu chứng bệnh cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều muối
Ngọc Quư
Ngọc Quư

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.com
09:11 - 14/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Cơ thể con người cần tiêu thụ một lượng muối nhất định để khỏe mạnh. Ăn quá ít hay quá nhiều muối đều có thể gây bệnh.
Ăn nhiều muối là một trong những nguyên nhân phổ biến làm tăng huyết áp /// Ảnh: Shutterstock
Ăn nhiều muối là một trong những nguyên nhân phổ biến làm tăng huyết áp
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Muối đă được con người sử dụng từ rất lâu. Ngoài làm gia vị, muối c̣n được dùng để ướp và bảo quản thịt, cá, theo MSN.
Các chuyên gia khuyến cáo, mỗi người nên tiêu thụ khoảng 5 gram muối/ngày. Tuy nhiên, rất nhiều người đang tiêu thụ vượt quá ngưỡng này. Ăn quá nhiều muối có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe sau:
1. Nhức đầu
Nhức đầu thường xuyên có thể là do ăn quá nhiều muối. Muối chứa nhiều natri. Nạp quá nhiều natri sẽ khiến các mạch máu trong năo giăn nở, đôi khi dẫn đến nhức đầu, theo MSN.
2. Sỏi thận
Có nhiều nguyên nhân gây sỏi thận, một trong số đó là ăn nhiều muối. Lượng muối nạp vào cơ thể nhiều trong thời gian dài sẽ làm tích tụ các tinh thể nhỏ trong thận, cuối cùng h́nh thành sỏi.
Một trong những triệu chứng thường gặp nhất của sỏi thận là đau ở vùng lưng dưới. Khi đó, hăy đến khám bác sĩ càng sớm càng tốt để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
3. Viêm loét dạ dày
Những nguyên nhân thường gặp gây viêm loét dạ dày là nồng độ a xít trong dạ dày cao, vi khuẩn, tác dụng phụ của một số loại thuốc. Ngoài ra, một nghiên cứu ở Mỹ c̣n phát hiện ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến viêm loét dạ dày.
Để ngăn ngừa t́nh trạng này, cách tốt là không nên ăn vượt quá lượng muối khuyến cáo là 5 gram/ngày, theo MSN.
4. Huyết áp cao
Huyết áp cao có hại cho sức khỏe v́ làm tăng nguy cơ tim mạch và đột quỵ. Khi ăn muối, cơ thể sẽ giữ nước lại để trung ḥa natri. Hiện tượng này khiến lưu lượng chất lỏng trong mạch máu nhiều hơn, làm tim đập nhanh hơn và tăng huyết áp.
5. Chuột rút
Vận động cường độ cao sẽ gây ra những cơn đau cơ do chuột rút. Tuy nhiên, một số loại khoáng chất như canxi, natri khi nạp quá nhiều vào cơ thể gây những cơn chuột rút, theo MSN.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #230
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Đây là loại trái cây số 1 bạn nên ăn mỗi ngày
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
00:16 - 11/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Nếu bạn phải đánh giá một loại trái cây là tốt nhất trong số những loại trái cây tốt nhất, th́ nó chính là quả mâm xôi (raspberry), c̣n gọi là Phúc bồn tử, mâm xôi đỏ hay quả dâu tằm.
Lư do duy nhất quả mâm xôi được cho là tốt nhất, là lựa chọn tuyệt vời, bởi v́ lượng chất xơ cao bạn sẽ nhận được từ nó. /// Ảnh: Shutterstock
Lư do duy nhất quả mâm xôi được cho là tốt nhất, là lựa chọn tuyệt vời, bởi v́ lượng chất xơ cao bạn sẽ nhận được từ nó.
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ăn trái cây thường xuyên có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là nhiều loại trái cây. Tuy nhiên, nếu bạn đang t́m loại trái cây tốt nhất để ăn nhằm cung cấp cho bạn tất cả các loại chất dinh dưỡng trong một khẩu phần ăn, câu trả lời sẽ là quả mâm xôi.
Tại sao? Quả mâm xôi cho đến nay là loại trái cây tốt nhất để ăn nhờ lượng chất xơ cao, theo Eat This, Not That.
Quả mâm xôi có lượng chất xơ cao nhất
Nếu bạn ăn 1 cốc quả mâm xôi hằng ngày, bạn sẽ nhận được 8 gram chất xơ, chiếm 32% giá trị hằng ngày mà bạn cần. Lượng tiêu thụ tham khảo trong chế độ ăn uống (DRI) cho chất xơ là 25 gram đối với phụ nữ và 38 gram đối với nam giới.
Tại sao chất xơ lại quan trọng? V́ một số lư do. Chất xơ có thể giúp thải độc tố trong cơ thể bạn ra ngoài. Nó có thể giúp ích cho sức khỏe đường ruột và chứng viêm, có thể dẫn đến các bệnh tự miễn dịch sau này. Và thậm chí nó có thể giúp bạn giảm cân.
Quả mâm xôi có nhiều chất xơ, cũng như quả mâm xôi đen (blackbery)! Cả hai loại quả này đều có 8 gram chất xơ mỗi cốc, v́ vậy nếu bạn cần bổ sung nhiều chất xơ hơn vào chế độ ăn uống của ḿnh, th́ cả hai loại quả này đều là lựa chọn tuyệt vời.
Quả mâm xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng
Đây là loại trái cây số 1 bạn nên ăn mỗi ngày - ảnh 1
Quả mâm xôi ăn với chuối, yến mạch, dừa... là một sự kết hợp tuyệt vời

SHUTTERSTOCK

Chính xác là 54% DRI của bạn cho vitamin C. Thêm vào đó, quả mâm xôi chứa nhiều mangan (41% DRI), vitamin K (12% DRI) và cũng chứa sắt, magiê, phốt pho, kali, đồng, thiamine, canxi, kẽm, cũng như vitamin E, A và B6.
Quả mâm xôi cũng chứa rất nhiều chất chống ô xy hóa, rất quan trọng đối với sức khỏe của các tế bào chống lại stress ô xy hóa, theo Healthline. Căng thẳng ô xy hóa cao có liên quan đến tất cả các loại bệnh như ung thư, tiểu đường và bệnh tim.
Thêm vào đó, chất chống ô xy hóa đă được chứng minh là có đặc tính chống lăo hóa.
C̣n những quả mọng khác th́ sao?
Mặc dù nhiều loại quả mọng khác, như quả việt quất (blueberry) và dâu tây (strawberry), là những mặt hàng phổ biến, nhưng lợi ích sức khỏe tổng thể mà bạn nhận được từ những quả mọng này sẽ không giống nhau.
Quả việt quất là một nguồn tuyệt vời cùng một chất dinh dưỡng nhưng không cung cấp nhiều chất xơ (3,6 gram). Dâu tây có hàm lượng calo thấp hơn và vô cùng cao vitamin C, nhưng hàm lượng chất xơ không mạnh (3 gram).
Ăn tất cả các loại trái cây đều tốt cho sức khỏe của bạn. Mặc dù quả mâm xôi chắc chắn là một loại trái cây tối ưu cho sức khỏe của bạn, nhưng ăn nhiều loại trái cây có thể đảm bảo rằng bạn nhận được tất cả các loại vitamin và chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của ḿnh, theo Eat This, Not That.
Lư do duy nhất quả mâm xôi được cho là tốt nhất, là lựa chọn tuyệt vời, bởi v́ lượng chất xơ cao bạn sẽ nhận được từ nó.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #231
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

6 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt đậu phộng
Quyên Quân
Quyên Quân

1 2 3 4 5
09:15 - 31/07/2020 7 THANH NIÊN ONLINE

Bùi và béo khi luộc, hay thơm gịn khi rang, đậu phộng là món ăn vặt khoái khẩu đối với nhiều người vào bất cứ thời điểm nào trong năm. Nhưng không chỉ có thể, đậu phộng có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe.
Thân thiện với tim, tốt cho trí năo, hỗ trợ giảm cân, món ăn nhẹ dành cho bệnh nhân tiểu đường, tốt cho da và tóc, ngăn ngừa sỏi mật... là những lợi ích tuyệt vời của đậu phộng /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Thân thiện với tim, tốt cho trí năo, hỗ trợ giảm cân, món ăn nhẹ dành cho bệnh nhân tiểu đường, tốt cho da và tóc, ngăn ngừa sỏi mật... là những lợi ích tuyệt vời của đậu phộng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây là những lợi ích tuyệt vời của đậu phộng có thể khiến bạn bất ngờ, theo trang tin NDTV.
1. Thân thiện với tim
Sự hiện diện của chất béo không băo ḥa đơn và chất béo không băo ḥa đa trong đậu phộng giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh.
A xít oleic trong đậu phộng cũng giúp giảm cholesterol “xấu” (LDL), đồng thời làm tăng mức cholesterol “tốt” (HDL) trong máu, góp phần ngăn ngừa bệnh động mạch vành và đột quỵ.
2. Tốt cho trí năo
Đó là nhờ sự hiện diện của vitamin B3 hoặc niacin giúp cải thiện chức năng năo và tăng cường trí nhớ. Đậu phộng cũng chứa một loại flavonoid gọi là resveratrol giúp cải thiện lưu lượng máu đến năo.
3. Hỗ trợ giảm cân
Sự kết hợp của chất xơ, chất béo và protein trong đậu phộng giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Bằng cách này, bạn không phải trải qua những cơn đói không cần thiết và bớt thèm ăn quà vặt hơn, dẫn đến giảm cân. Đậu phộng cũng là một nguồn năng lượng tốt giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất.
4. Món ăn nhẹ tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường
Đậu phộng là một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường do sự hiện diện của mangan, một khoáng chất đóng vai tṛ quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo và carbohydrate, hấp thụ canxi và điều chỉnh lượng đường trong máu. Chúng có chỉ số đường huyết (glycemic) thấp nên là một món ăn nhẹ hoàn hảo cho bệnh nhân tiểu đường.
5. Tốt cho da và tóc
Các chất béo không băo ḥa đơn và vitamin trong đậu phộng khiến chúng có lợi cho da. Đậu phộng cũng chứa các vitamin C và E giúp tŕ hoăn những dấu hiệu lăo hóa.
Loại thực phẩm này cũng có chứa resveratrol, vốn hoạt động như một chất phytochemical chống lăo hóa mạnh giúp làn da của bạn trở nên sáng hơn. Mặt khác, đậu phộng là nguồn cung cấp đáng kể vitamin B, có thể chuyển đổi thành biotin nhằm kích thích sự mọc tóc.
6. Ngăn ngừa sỏi mật
Một số nghiên cứu cho thấy lạc có thể làm giảm nguy cơ sỏi mật ở nam và nữ. Do sỏi mật có chứa cholesterol, v́ thế tác dụng giảm cholesterol của đậu phộng có thể giúp giảm nguy cơ sỏi mật, theo Health Line.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #232
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Chuyên gia nói ǵ về việc nhịn ăn sáng để giảm cân?
Tạ Ban
Tạ Ban

1 2 3 4 5
tabantn@gmail.com
15:14 - 27/07/2020 9 THANH NIÊN ONLINE

Gần đây, nhiều người có xu hướng ăn tối sớm và nhịn ăn sáng v́ tin rằng điều này giúp họ giảm cân nhanh chóng. Các chuyên gia nói ǵ về điều này?
Muốn giảm cân, chúng ta nên ăn sáng hay không ăn sáng?
/// Ảnh minh họa: Shutterstock
Muốn giảm cân, chúng ta nên ăn sáng hay không ăn sáng?
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Một phân tích tổng hợp mới được công bố trên BMJ kết hợp dữ liệu từ 7 nghiên cứu trước đây đă đánh giá tác động của việc bỏ bữa sáng đối với cơ thể người và các yếu tố rủi ro chuyển hóa tim.
Kết quả cho thấy, những người nhịn ăn sáng có trọng lượng cơ thể giảm hơn một chút - trung b́nh 1,19 pound (khoảng 0,5 kg) - so với những người ăn sáng. Những người bỏ bữa sáng th́ lượng cholesterol LDL (cholesterol xấu) tăng nhẹ. Không có sự khác biệt đáng kể giữa các nhóm khi xem xét về chỉ số khối cơ thể (BMI) và lượng chất béo, huyết áp, cholesterol HDL, insulin..., theo The Ladders.
Các nhà nghiên cứu cuối cùng đă kết luận rằng, bỏ bữa sáng không có tác dụng đáng kể trong việc giảm cân. Thay vào đó, chất lượng bữa sáng là vấn đề quan trọng nhất. Nói cách khác, việc bạn có ăn sáng hay không không phải vấn đề khi giảm cân.
Ăn sáng lành mạnh có những tác dụng sau đây, theo The Ladders:
1. Giảm đói
Nếu bạn ăn sáng, sự thèm ăn trong ngày có thể giảm so với nếu bạn nhịn. Ít thèm ăn giúp ta tránh ăn quá nhiều và cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn đồ không lành mạnh như đồ ngọt hoặc chất béo. Trường hợp bỏ bữa sáng, ta có thể cảm thấy thèm ăn hơn vào thời điểm khác trong ngày.
2. Lựa chọn lành mạnh hơn
Những người ăn sáng có xu hướng chú ư hơn đến chế độ ăn, điều này giúp họ đưa ra lựa chọn lành mạnh hơn trong suốt cả ngày.
3. Nhiều năng lượng hơn
Nghiên cứu trong quá khứ đă chỉ ra rằng, bỏ bữa sáng có liên quan đến giảm hoạt động thể chất. Trong khi đó, bữa ăn sáng lành mạnh giúp cơ thể phục hồi và bổ sung glycogen cung cấp cho cơ bắp năng lượng cần thiết để hoạt động.
Nên ăn ǵ vào bữa sáng?
Những người thường xuyên ăn bữa sáng lành mạnh sẽ hấp thu nhiều vitamin và khoáng chất, kiểm soát cân nặng, lượng đường trong máu và làm việc hiệu quả hơn.
Các chuyên gia khuyên bạn chọn bữa sáng gồm: các loại ngũ cốc, trứng, thịt nạc, các loại đậu hoặc hạt, sữa ít béo, trái cây, rau xanh..., theo The Ladders.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #233
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Covid-19 có thể lây trong nửa phút tiếp xúc
Liên Châu
Liên Châu

1 2 3 4 5
lienchautn@gmail.com
04:28 - 27/07/2020 3 THANH NIÊN

Sáng 26.7, Bộ Y tế đă tập huấn sử dụng phần mềm bluezone. Đây là phần mềm cài đặt lưu giữ thông tin về “đường đi” của mỗi cá nhân, giúp truy vết nguồn gốc những người tiếp xúc gần ca mắc Covid-19.
Điều trị cách ly ca bệnh Covid-19 tại Bệnh viện Đà Nẵng
/// ẢNH: BỘ Y TẾ CUNG CẤP
Điều trị cách ly ca bệnh Covid-19 tại Bệnh viện Đà Nẵng
ẢNH: BỘ Y TẾ CUNG CẤP
Tại buổi tập huấn, TS Hà Anh Đức, Chánh văn pḥng Bộ Y tế, cho biết: “Mỗi cá nhân sẽ tải app về điện thoại cá nhân (tương tự như tải phần mềm khai báo y tế). Trong trường hợp xuất hiện ca nhiễm, phần mềm này sẽ cung cấp thông tin đă thu thập, lưu giữ về: thời điểm, quăng thời gian, khoảng cách tiếp xúc (trong ṿng 2 m) những người liên quan với ca bệnh, từ đó xác định được các ca tiếp xúc gần, các ca tiếp xúc với người tiếp xúc gần, để thực hiện khai báo y tế, cách ly phù hợp”.
Sáng 27.7: Không ghi nhận ca mắc Covid-19 mới, BN416 và BN418 vẫn diễn biến nặng

Theo Bộ Y tế, phần mềm này dự kiến sẽ được triển khai từ hôm nay (27.7), trước mắt sẽ tại TP.Đà Nẵng và dần mở rộng tại các tỉnh, TP khác.
Đáng lưu ư, tại buổi tập huấn, chuyên gia dịch tễ đánh giá truy vết rất cần thiết trong kiểm soát dịch lây lan, v́ trong một số t́nh huống tiếp xúc, có thể chỉ trong nửa phút đă có thể lây nhiễm Covid-19.
Hôm nay (27.7), BCĐ sẽ họp, bàn về việc triển khai xét nghiệm sàng lọc chủ động Covid-19 trong cộng đồng, dự kiến sẽ thực hiện với các nhóm ưu tiên, nguy cơ cao như: các BN mắc bệnh đường hô hấp vào điều trị tại các BV; những trường hợp có ho, sốt, biểu hiện cảm cúm trong cộng đồng; những nơi có tập trung đông người.
Bộ Y tế ra thông báo khẩn liên quan đến BN420, người từng tới một chung cư ở TP.HCM
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #234
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Chuyên gia Mỹ: 3 loại vắc xin ngừa Covid-19, tiêm loại nào cũng tốt


Bác sĩ Anthony Fauci hôm 28.2 đă kêu gọi người Mỹ tiêm bất kỳ loại nào trong số 3 loại vắc xin Covid- 19 nào đă được công nhận, bao gồm cả vắc xin một liều từ hăng Johnson & Johnson vừa được cấp phép.



Người dẫn chương tŕnh: “Vắc xin của hăng Johnson & Johnson có phải là vắc xin kém chất lượng, đặc biệt đối với những người Mỹ lớn tuổi hay không?”
Bác sĩ Anthony Fauci: “Cô biết đấy, không phải đâu. Cô không thể nói như vậy. Margaret à, hiện tại chúng ta rơ ràng đang có ba loại vắc xin hiệu quả cao.”
Chuyên gia dịch tễ hàng đầu nước Mỹ, bác sĩ Anthony Fauci đă kêu gọi người Mỹ nhanh chóng tiêm chủng 1 trong 3 loại vắc xin Covid-19 đă được nước này cấp phép sử dụng, trong đó có cả loại vắc xin một liều do hăng dược sức khỏe Johnson & Johnson (J&J) sản xuất, mới được cấp phép gần đây.
Cả hai loại vắc xin Pfizer và Moderna đều cho thấy tỉ lệ hiệu quả cao hơn khi được sử dụng hai liều trong đợt thử nghiệm.
Tuy nhiên, bác sĩ Fauci cùng các chuyên gia khác cho rằng, việc so sánh trực tiếp là rất khó v́ những đợt thử nghiệm có các mục tiêu khác nhau, và vắc xin hăng Johnson & Johnson lại được sản xuất khi xuất hiện biến thể mới lây lan nhanh chóng hơn.
Chuyên gia Mỹ: 3 loại vắc xin ngừa Covid-19, tiêm loại nào cũng tốt - ảnh 1
Vắc xin một liều sản xuất bởi hăng dược sức khỏe Johnson & Johnson.

REUTERS

Dự kiến ngày 28.2, vắc xin này được chấp thuận cho đợt sử dụng rộng răi sắp tới, sau khi Cục Quản lư Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) cấp phép sử dụng khẩn cấp. Việc vận chuyển dự kiến sẽ bắt đầu vào ngày 28.2 hoặc ngày 1.3.
Trong khi cả vắc xin Pfizer và Moderna cần được vận chuyển đông lạnh, vắc xin hăng Johnson & Johnson có thể vận chuyển và bảo quản ở nhiệt độ tủ lạnh b́nh thường.
Số ca nhiễm hàng ngày tại Mỹ đă giảm kể từ đợt đạt đỉnh hồi tháng 1, và một số bang cũng đă bắt đầu nới lỏng quy định hạn chế tụ tập công cộng.
Tuy nhiên, trên sóng truyền h́nh, bác sĩ Fauci đă cảnh báo rằng số ca nhiễm vẫn có thể tăng trở lại nếu chính quyền nới lỏng quá sớm.
“Ngay bây giờ, khi chúng ta đang đi xuống và chững lại, không phải là lúc để tuyên bố chiến thắng, v́ chúng ta vẫn chưa chiến thắng đâu – đặc biệt khi biến thể mới đang lây lan nhanh ở nhiều nơi tại Mỹ,” theo ông Fauci.
Bác sĩ Fauci cho biết, ông dự kiến sẽ có 20 triệu liều vắc xin của hăng Johnson & Johnson vào cuối tháng 3.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #235
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Căn bệnh kỳ quái khiến bệnh nhân mất khả năng tưởng tượng
Ngọc Quư
Ngọc Quư

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.com
10:09 - 02/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Có lẽ ít người từng hỏi là cuộc sống sẽ thế nào nếu chúng ta không thể tưởng tượng. Nhưng thực tế, đó là cuộc sống của ông Niel Kenmuir ở Anh. Ông không thể tưởng tượng hay h́nh dung bất kỳ h́nh ảnh ǵ trong đầu.
Căn bệnh kỳ quái khiến ông Niel Kenmuir không thể tưởng tượng ra được bất kỳ thứ ǵ trong đầu /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Căn bệnh kỳ quái khiến ông Niel Kenmuir không thể tưởng tượng ra được bất kỳ thứ ǵ trong đầu
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Căn bệnh kỳ quái này đă ảnh hưởng đến ông Niel (44 tuổi) từ rất lâu. Ông chỉ bắt đầu nhận thấy sự tồn tại của nó trong một dịp t́nh cờ nói chuyện với bố lúc c̣n nhỏ, theo Oddity Central.
Khi đó, ông Niel chỉ mới học tiểu học. Bố ông khuyên nếu bị mất ngủ, con hăy nhắm mắt, tưởng tượng đàn cừu từng con nhảy qua hàng rào và đếm. Cách này sẽ giúp dễ ngủ.
Ông Niel đă thử nhưng khi nhắm mắt, ông không thấy bất kỳ con cừu hay hàng rào nào. Không những vậy, ông c̣n không thể tưởng tượng ra được bất kỳ h́nh ảnh ǵ.
“Tôi đă dành nhiều năm để t́m kiếm thông tin trên internet về t́nh trạng của ḿnh và không thấy ǵ. Tôi rất vui v́ nó hiện đang được nghiên cứu và nhận dạng”, ông Niel nói với các nhà nghiên cứu tại Đại học Exeter (Anh).
Căn bệnh của ông Niel có tên gọi là Aphantasia. Người mắc dù vẫn có thể sống khi không thể h́nh dung, tưởng tượng ra bất kỳ thứ ǵ trong đầu nhưng họ lại gặp một số vấn đề trong cuộc sống.
Với trường hợp của Niel, ông thích đọc sách nhưng lại tránh đọc các quyển sách và câu văn chữ miêu tả những quang cảnh, h́nh ảnh sống động. V́ không thể h́nh dung, tưởng tượng được nên những câu chữ đó là vô nghĩa với ông.
Ngay cả với vị hôn thê của Niel, ông cũng không thể h́nh dung được khung cảnh gia đ́nh mà hai người sẽ có trong tương lai. Khi được hỏi về hôn thê, ông chỉ có thể dùng những kư ức của quá khứ để mô tả về cô.
Hiện tại, các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu về căn bệnh hiếm gặp và kỳ quái này, theo Oddity Central.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #236
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Cuộc sống khác thường của người đàn ông tin rằng 'ḿnh đă chết năo'


Mặc dù vẫn có thể đi đứng và tương tác với mọi người nhưng một người đàn ông ở Anh tin rằng bộ năo ḿnh đă chết. Ông bị chẩn đoán mắc một căn bệnh kỳ quái mà người bệnh tin rằng họ đă thành zombie.
/// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ảnh minh họa: Shutterstock
Người đàn ông tên Graham, 48 tuổi. Vào năm 2010, một ngày ông tỉnh dậy và tin rằng ḿnh đă chết năo dù cơ thể vẫn c̣n thở, theo The Telegraph.
Khi đến gặp bác sĩ đa khoa, ông Graham đă khăng khăng rằng ḿnh đă bị chết năo. Lúc đó, bác sĩ biết là có ǵ đó rất bất thường ở bệnh nhân này.
Ông Graham nhận thức được ḿnh vẫn c̣n khả năng suy nghĩ, nhớ lại kư ức và tương tác với mọi người. Dù vậy, ông vẫn tin rằng bộ năo đă chết.
Ông bắt đầu gặp t́nh trạng này từ cách đây 9 năm. Ông Graham bị trầm cảm nặng và cố tự tử bằng cách tự cho điện giật. Ông may mắn không chết. Tuy nhiên, khi tỉnh dậy, ông lại tin rằng ḿnh đă chết năo.
Các chuyên gia chẩn đoán ông Graham mắc hội chứng Cotard. Đây là một căn bệnh thần kinh hiếm gặp, khiến người bệnh tin rằng một bộ phận nào đó hoặc toàn bộ cơ thể của ḿnh đă chết và bản thân đang biến thành zombie, theo chuyên san Journal of Neurosciences.
Trong nhiều ca mắc hội chứng Cotard, người bệnh bị suy dinh dưỡ ng nghiêm trọng. Họ tin rằng thân xác ḿnh đă chết nên không muốn ăn, ngủ, tắm hay bất kỳ hoạt động sinh hoạt nào như người b́nh thường.
Với trường hợp của Graham, v́ tin rằng bộ năo đă không c̣n sự sống nên ông luôn bị thôi thúc phải nằm lại ở nghĩa trang. Cảnh sát có lần phải đến nghĩa trang để đưa Graham về nhà sau khi ông nằm ở đó quá lâu.
Sau lần ấy, người đàn ông cũng được đưa đi điều trị. Khi các bác sĩ chụp cắt lớp năo Graham, họ đă vô cùng bất ngờ. Mặc dù vẫn có thể đi đứng, tương tác như người b́nh thường nhưng mức độ hoạt động năo của ông cực thấp. Nó tương đương với người đang ngủ hay bị hôn mê.
Sau rất nhiều nỗ lực bằng các phương pháp điều trị tâm thần và dùng thuốc, các bác sĩ đă giúp Graham quay trở lại cuộc sống của ḿnh, dù rằng ông chưa thể hồi phục hoàn toàn như người b́nh thường, theo Fox News.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #237
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Tranh căi về việc 'dùng ṿi xịt rửa hay giấy vệ sinh tốt'
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
04:38 - 02/09/2019 27 THANH NIÊN ONLINE

Giấy vệ sinh là cách tiêu chuẩn để làm sạch sau khi đi vệ sinh, nhưng nó không thực sự là cách lành mạnh nhất, một bác sĩ cho biết, theo Insider.
/// ShutterStock
ShutterStock
Các ṿi rửa vệ sinh nhẹ nhàng và vệ sinh hơn trong khi giấy vệ sinh chỉ làm dây bẩn ra xung quanh.
Các ṿi rửa vệ sinh hoạt động bằng cách phun một ḍng nước nhỏ rửa sạch mọi chất thải c̣n sót lại.
Nếu bạn không thể sử dụng ṿi rửa vệ sinh, hăy sử dụng thao tác vỗ khi làm vệ sinh bằng giấy, và càng nhẹ nhàng càng tốt, để tránh làm trầy da.
Từ lâu, giấy vệ sinh đă là bạn đồng hành của việc đi vệ sinh, nhưng nó thực sự có thể không phải là cách tốt nhất để làm sạch.
Theo bác sĩ Evan Goldstein, bác sĩ phẫu thuật trực tràng ở New York (Mỹ), sử dụng ṿi rửa vệ sinh là cách lư tưởng sau khi đi vệ sinh, theo Insider.
Những người ủng hộ ṿi rửa vệ sinh cho rằng việc lau bằng giấy vệ sinh về cơ bản sẽ dây bẩn ra xung quanh mà không thực sự làm sạch.
Cách bác sĩ Goldstein nói, cũng giống như giẫm phải phân chó và chỉ lau bằng giấy chứ không phải rửa giày trước tiên.
Tuy nhiên, đa số mọi người người vẫn sử dụng giấy vệ sinh, Fortune đưa tin.
Lau bằng giấy vệ sinh có thể làm trầy da. Lau bằng giấy vệ sinh không chỉ không làm sạch hoàn toàn mà có thể dẫn đến tổn thương, bác sĩ Goldstein giải thích.
Giấy vệ sinh khô có thể làm trầy da, v́ vậy nếu lau quá mạnh hoặc quá nhiều lần, lớp da mỏng có thể bị rách, gây chảy máu hoặc đau.
Giải pháp, theo bác sĩ Goldstein, là sử dụng ṿi rửa vệ sinh, nếu có thể.
Ṿi rửa hoạt động bằng cách phun một ḍng nước nhỏ rửa sạch mọi chất thải c̣n sót lại. Sau đó, có thể vỗ nhẹ nước thừa bằng một ít giấy vệ sinh.
Các nhà khoa học vẫn c̣n đang tranh căi liệu ṿi rửa vệ sinh có thực sự an toàn hơn không
Không có nhiều nghiên cứu về việc sử dụng ṿi rửa vệ sinh, và thông tin vẫn c̣n chưa rơ ràng. Ṿi rửa vệ sinh có thể là một lựa chọn tốt cho những người bị viêm khớp, và một số nghiên cứu cho thấy nó giúp ích cho các bệnh nhân bị bệnh trĩ, nứt hậu môn và ngứa hậu môn, theo Insider.
Tuy nhiên, một nghiên cứu đă phát hiện rằng, đối với bệnh nhân bị ṛ hậu môn, không nên sử dụng ṿi rửa vệ sinh.
Và một nghiên cứu khác cho thấy phụ nữ sử dụng ṿi rửa vệ sinh mọi lúc có thể làm thay đổi hệ vi khuẩn b́nh thường trong vùng kín.
Mức độ an toàn của một ṿi rửa vệ sinh cũng phụ thuộc vào áp suất và nhiệt độ nước.
Nếu bạn đă quen với việc dùng giấy và không muốn sử dụng ṿi rửa, hăy sử dụng thao tác vỗ thay v́ thao tác lau để tránh tạo quá nhiều ma sát và gây trầy da, bác sĩ Goldstein khuyên.
Bác sĩ cũng cho biết, một quan niệm sai lầm phổ biến là dùng khăn ướt cho trẻ em sẽ sạch hơn giấy vệ sinh thông thường. Nhưng thực tế, khăn ướt loại bỏ vi khuẩn có lợi - giúp bảo vệ hậu môn của trẻ khỏi nhiễm trùng nấm men, nhiễm khuẩn và nấm. V́ vậy dùng khăn ướt sẽ dễ bị nhiễm khuẩn hơn, theo Insider.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #238
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Điều ǵ xảy ra khi bạn hít đất mỗi ngày?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
09:31 - 28/08/2019 1 THANH NIÊN ONLINE

Hít đất (c̣n gọi là chống đẩy) là một bài tập phổ biến để tăng cường sức mạnh phần giữa cơ thể và phần trên cơ thể.
/// Shutterstock
Shutterstock
Hít đất có lợi cho việc xây dựng sức mạnh trên toàn cơ thể. Những lợi ích của việc hít đất hằng ngày bao gồm cải thiện khối lượng cơ bắp và sức khỏe tim mạch.
Sau đây là tác dụng của việc hít đất hằng ngày lên cơ thể. Bao gồm cả lợi ích và rủi ro tiềm ẩn, theo Medicine News Line.
Tăng cường hỗ trợ xương khớp
Lợi ích của hít đất bao gồm tăng cường hỗ trợ khớp, trương lực cơ và sức mạnh.
Hít đất đặc biệt hiệu quả trong việc tăng cường cơ bắp quanh khớp vai. Tăng số cái hít đất dần dần sẽ xây dựng đủ sức mạnh trong cơ bắp.
Cần lưu ư rằng quá tải sẽ làm yếu cơ, có thể dẫn đến chấn thương cơ và gân, theo Medicine News Line.
Tăng cường cơ bắp và sức mạnh
Có một số biến thể khác nhau của hít đất, và mỗi loại kích hoạt các cơ theo những cách khác nhau.
Một nghiên cứu nhỏ đă xem xét các biến thể như hít đất tiêu chuẩn, hít đất rộng, hít đất hẹp, hít đất về phía trước, hít đất lùi về sau.
Nghiên cứu phát hiện hít đất lùi về sau với 2 tay rộng bằng vai nhưng đặt sau vai 20 cm - kích hoạt nhiều nhóm cơ nhất.
Các tác giả kết luận rằng bài hít đất lùi về sau có thể là biến thể hít đất có lợi nhất để tăng cường sức mạnh phần trên của cơ thể, theo Medicine News Line.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Một số nghiên cứu nhận thấy tăng cường sức mạnh cơ bắp có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Một nghiên cứu mới đây đă điều tra mối liên hệ giữa số cái hít đất và nguy cơ phát triển vấn đề sức khỏe tim mạch 10 năm sau đó. Tổng cộng có 1.104 nam giới trung niên năng động tham gia vào nghiên cứu.
Kết quả đă phát hiện một sự khác biệt như sau: Những người có thể hít đất hơn 40 cái một lần, có nguy cơ về bệnh tim mạch ít hơn 96% so với những người có thể hít đất ít hơn 10 cái một lần, theo Medicine News Line.
Tuy nhiên, cũng như hầu hết các bài tập, hít đất có thể làm tăng nguy cơ một số chấn thương. Nhiều chấn thương do kỹ thuật không phù hợp. Nếu không chắc chắn về cách thực hiện các biến thể của hít đất, nên hỏi người hướng dẫn.
Đau lưng
Một số biến thể như hít về phía trước và lùi về sau làm tăng kích hoạt cơ lưng dưới, có thể dẫn đến đau lưng và khó chịu.
Các bài tập chịu trọng lượng quá mức có thể góp phần làm hao ṃn các đĩa đệm giữa các đốt sống, dẫn đến đau và cứng.
Những người bị đau lưng nên hỏi ư kiến bác sĩ trước khi quyết định hít đất.
Đau cổ tay
Một số người bị đau ở cổ tay khi thực hiện các bài tập chịu trọng lượng như hít đất. Hầu hết các cơn đau xảy ra dọc theo phần sau của cổ tay khi uốn tay về phía sau, theo Medicine News Line.
Chấn thương khuỷu tay
Hít đất nhanh có thể gây căng cơ khuỷu tay.
Một nghiên cứu cho thấy hít đất nhanh có thể làm tăng nguy cơ chấn thương khớp khuỷu tay, dây chằng và các mô xung quanh.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tốc độ hít đất chậm hơn sẽ an toàn hơn ,phát triển cơ bắp tốt hơn.
Thực hiện động tác hít đất hằng ngày có thể giúp xây dựng cơ bắp và sức mạnh ở phần thân trên. Những lợi ích tiềm năng khác bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ tốt hơn quanh khớp vai, theo Medicine News Line.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #239
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

5 việc bạn cần làm sau khi thức dậy để có ngày mới tuyệt vời
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
Theo Her.

thienlan70@gmail.com
00:25 - 21/08/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Tất cả chúng ta đều muốn sống cuộc sống tốt nhất có thể. Tuy nhiên, nếu muốn chắc chắn rằng bạn bắt đầu mỗi ngày thât tốt, có một vài điều bạn có thể làm trước tiên vào buổi sáng sẽ giúp bạn khỏe mạnh, làm việc có năng suất và có một ngày tuyệt vời, theo Her.
Dọn giường đầu tiên vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh ngủ mà c̣n khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng để bắt đầu ngày mới /// Ảnh Shutterstock.
Dọn giường đầu tiên vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh ngủ mà c̣n khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng để bắt đầu ngày mới
ẢNH SHUTTERSTOCK.
Bạn hăy thử và cảm nhận từ ngày mai nhé!
1. Dọn giường
Nghe có vẻ như là một việc nhỏ, nhưng dọn giường đầu tiên vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh ngủ mà c̣n khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng để bắt đầu ngày mới. Phần thưởng, tất nhiên, là vào thời gian buổi tối, bạn sẽ được nghỉ ngơi trên một chiếc giường đáng yêu, theo Her.
2. Vận động
Đến pḥng tập thể dục đầu tiên là điều tuyệt vời, nếu có thể được.
Có rất nhiều cách để bạn khởi động và đánh thức cơ bắp trước tiên.
Một vài động tác yoga yêu thích, đi bộ, vài động tác căng duỗi. Bất cứ điều ǵ cũng có thể là cách tuyệt vời để đánh thức cơ thể bạn và giải phóng endorphin. Bạn sẽ có cả ngày tốt hơn nhờ vào việc này.
3. Đừng bỏ bữa sáng
Bữa sáng có nghĩa đen là "phá vỡ sự nhịn đói" cả đêm và là nhiên liệu bạn cần để bắt đầu một ngày mới.
Nếu bạn cảm thấy không thể ăn ngay khi thức dậy, hăy thử dậy sớm hơn nửa tiếng và tập thể dục hoặc tắm trước khi bắt đầu ăn. Và t́m một món bạn thực sự thích. Chỉ cần ăn một cái ǵ đó, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều và có năng lượng ổn định hơn trong suốt cả ngày, theo Her.
4. Viết danh sách việc cần làm
Danh sách sẽ không chỉ đảm bảo bạn sẽ hoàn thành tất cả những việc cần làm, mà chúng c̣n khiến bạn cảm thấy rằng bạn đang điều hành một ngày của ḿnh. Cùng với việc giúp bạn lập kế hoạch cho ngày và tuần của ḿnh, các danh sách sẽ giúp cho bộ năo của bạn không bị lộn xộn và quá tải, từ đó giảm đáng kể căng thẳng.
5. Làm điều ǵ đó mang lại cho bạn niềm vui
Đă bao giờ bạn nghe “việc nhỏ lợi ích lớn” chưa? Điều này thực sự đúng. Và đừng đánh giá thấp sức mạnh của những khoảnh khắc thú vị nhỏ bé này đối với cảm giác vui vẻ và hạnh phúc của bạn.
V́ vậy, hăy làm một việc nhỏ mỗi sáng nhằm cảm thấy một chút niềm vui. Tắm nước nóng lâu hơn, đọc blog yêu thích trong khi ăn sáng, cà phê cùng đồng nghiệp. Chỉ một điều nho nhỏ có thể làm cho cả ngày của bạn thú vị hơn nhiều, theo Her.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #240
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

3 lời khuyên của các chuyên gia về mẹo giảm cân hiệu quả
Thiên Lan
Thiên Lan
10:31 - 16/08/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Trong những năm qua, các chương tŕnh, xu hướng và thuốc giảm cân khác nhau luôn được loan truyền. Và cho đến bây giờ, vẫn c̣n rất nhiều nghiên cứu và khuyến nghị liên quan đến việc giảm cân.
/// Shutterstock
Shutterstock
Tuy nhiên, một lư thuyết mới của một chuyên gia cho thấy rằng có 3 yếu tố là sợi chỉ đỏ xuyên suốt trong tất cả các chương tŕnh giảm cân này.
Mẫu số chung cho các chương tŕnh giảm cân khác nhau, cho dù đó là ít đường bột, ít béo, hoặc nhịn ăn không liên tục, luôn luôn là ăn nhiều rau hơn, tiêu thụ ít đường hơn và ưu tiên thực phẩm chưa qua chế biến, theo The Science Times.
Khoa học đă chứng minh rằng chỉ cần đáp ứng 3 yêu cầu này đă mang lại hiệu quả tích cực cho việc giảm cân.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng vấn đề nan giải khiến kế hoạch giảm cân không thành công là việc người tham gia không quyết tâm thực hiện.
Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn muốn chia sẻ 3 lời khuyên này để giúp mọi người có thể xây dựng một kế hoạch giảm cân hiệu quả.
1. Ăn nhiều rau
Đầu tiên, một người muốn giảm cân nên ăn nhiều rau.
Theo các chuyên gia, rau thường có hàm lượng calo thấp nhưng hàm lượng chất xơ cao. Rau cũng chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao.
Tuy nhiên, các cuộc khảo sát đă tiết lộ rằng có rất ít người thích ăn rau. Chuyên gia dinh dưỡng đang gợi ư một công thức khác, đó là ăn cùng một loại rau vài ngày trong tuần. Ví dụ, có thể hấp hoặc sấy súp lơ với bơ ít chất béo hoặc ăn súp lơ nghiền để thay thế gạo.
2. Giảm lượng đường
Bước thứ hai là giảm lượng đường ăn vào.
Theo các chuyên gia, đây có thể là thử thách lớn nhất v́ những người “hảo ngọt” có thể khó kiềm chế.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo nên hạn chế ăn đường ở mức chỉ 6 muỗng cà phê mỗi ngày đối với phụ nữ và 9 muỗng đối với nam giới.
Các chuyên gia cũng lưu ư một số nhầm lẫn về các tên gọi. Ví dụ, nước mía, nước trái cây cô đặc và xirô đều là những dạng của đường.
3. Hạn chế thực phẩm chế biến
Cuối cùng, các chuyên gia khuyến nghị tiêu thụ nhiều thực phẩm chưa qua chế biến hơn, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt nguyên cám.
Đó là trái cây tươi, các loại đậu, rau tươi, các loại hạt, trứng, thịt, thịt gà, và hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, thay v́ pizza đông lạnh, kem, và khoai tây chiên hoặc các lọai thịt chế biến sẵn.
Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng tăng cân là do tiêu thụ thực phẩm chế biến quá mức.
Trong khi đó, chất xơ trong thực phẩm nguyên hạt nguyên cám, chưa tinh chế, có khả năng tạo cảm giác no và làm giảm sự thèm ăn, do đó hỗ trợ giảm cân.
Tuy nhiên, cho dù kế hoạch ăn kiêng phức tạp hay đơn giản đến đâu, yếu tố chính mang lại sự thành công chính là quyết tâm của người tham gia thử thách.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #241
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Ăn kiêng hay tập thể dục, cái nào giảm cân tốt hơn?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
Theo Reader’s Digest.

thienlan70@gmail.com
09:28 - 13/08/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Giới khoa học và chuyên gia dinh dưỡng sẽ giải quyết cuộc tranh luận bất phân thắng bại giữa chế độ ăn kiêng và tập thể dục - việc nào nên được ưu tiên hơn để giảm cân.
/// ẢNh Shutterstock.
ẢNh Shutterstock.
Bạn đă nghe nói nhiều rằng chế độ ăn uống và tập thể dục là ch́a khóa để có cân nặng khỏe mạnh. Nhưng thật ta, chỉ một việc có vai tṛ quyết định trong việc giảm cân.
Nếu bạn muốn giảm cân, hăy tập trung vào chế độ ăn kiêng là chiến thuật tốt nhất.
Đó cũng là một trong những điều các bác sĩ muốn bạn biết về việc giảm cân, theo Reader’s Digest.
Chế độ ăn uống đóng vai tṛ lớn hơn trong việc giảm cân
Mặc dù việc đốt cháy chất béo và calo tại pḥng tập thể dục luôn được nhắc đến, nhưng những người thay đổi chế độ ăn kiêng lại giảm cân nhiều hơn những người tăng cường hoạt động thể chất, theo báo cáo trên tạp chí Systematic Reviews.
Thực tế, một nghiên cứu khác cho thấy, trong hơn ba năm, những người hoạt động thể chất 30 phút trở lên mỗi ngày, thực sự có tỷ lệ tăng cân cao hơn so với những người tập thể dục ít hơn. Vậy tại sao việc tập thể dục không phải là công cụ giảm cân thần kỳ mà chúng ta vẫn tin tưởng?
Về cơ bản, cách dễ nhất để tránh lượng calo đầu tiên là cố gắng đốt cháy chúng, theo chuyên gia dinh dưỡng Marjorie Nolan Cohn, từ Viện Dinh dưỡng và Ẩm thực Philadelphia, Mỹ.
Đốt cháy 100 calo chuyện nhỏ, nhưng để đốt được 1.200 calo từ một chiếc burger và khoai tây chiên th́ phải mất nhiều giờ tập luyện. Bạn không thể tập thể dục vào cuối tuần để đốt cháy năng lượng từ chế độ ăn uống vô tội vạ của ḿnh, chuyên gia Nolan Cohn nói.
Không thể tập luyện mà vẫn ăn uống vô độ
Nếu bạn không chú ư đến khẩu phần, bạn có thể ăn nhiều hơn sau khi bắt đầu một chương tŕnh tập luyện mới, chuyên gia Nolan Cohn nói.
Sự thèm ăn không chỉ tăng lên một cách tự nhiên do việc đốt cháy năng lượng, mà bạn c̣n có thể chùn bước trong các lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Nolan Cohn cho biết, mọi người thường có tư tưởng phải ăn thứ ǵ đó để bù đắp cho việc tập luyện của ḿnh.
Nửa giờ trên máy chạy bộ có thể tiêu hao 300 calo, nhưng chỉ một lát bánh có thể phủ nhận hoàn toàn nỗ lực đó và hơn thế nữa.
Tỷ lệ năng lượng/calo này là một phần lư do tại sao bạn có thể làm phẳng bụng mà không cần thực hiện một động tác gập bụng nào.
Bạn có thể đă nghe nói rằng cơ bắp nặng hơn mỡ. Điều đó đúng, nhưng không có nghĩa là tăng cân là chỉ tăng cơ bắp. Nolan Cohn cho biết, phần cơ bắp tăng lên chỉ là vài kg, không phải 10 hay 15 kg.
V́ vậy, không có lư do ǵ để cân nặng của bạn vẫn tăng lên nhiều một khi bạn đă tập luyện. Nếu bạn tập thể dục mà không có kết quả, lư do chính là nằm ở chế độ ăn uống của bạn. Do đó, chính chế độ ăn mới là nhân tố quyết định việc giảm cân.
Tuy nhiên, kết hợp cả chế độ ăn uống và tập luyện là cách hiệu quả nhất.
Đừng từ bỏ việc tập luyện
Một đánh giá có hệ thống các nghiên cứu cho thấy rằng kết hợp chế độ ăn kiêng với tập luyện thậm chí c̣n thành công hơn trong việc giảm cân so với chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục riêng rẽ.
Nghiên cứu cho thấy tập trung vào cả hai dẫn đến kết quả tốt hơn trong lâu dài hoặc giúp chúng ta duy tŕ những thói quen lành mạnh. Điều này giải thích tại sao những người kết hợp cả hai có nhiều khả năng duy tŕ giảm cân sau một năm.
Và một nghiên cứu khác cho thấy gần 40% những người kiểm soát tốt việc giảm cân, bốn năm sau vẫn duy tŕ tập thể dục 150 phút mỗi tuần.
Thêm vào đó, tập thể dục không chỉ đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp. Nó cũng giúp tăng endorphin, giúp cải thiện cảm giác tích cực, tạo tâm trạng hài ḷng.
Các nghiên cứu đă chứng minh mối liên quan giữa hoạt động thể chất với tất cả những lợi ích sức khỏe khác, từ sức khỏe tim mạch và chức năng hệ thống miễn dịch đến sức khỏe tâm thần và cải thiện giấc ngủ. Có đến 14 lợi ích sức khỏe tinh tế nhưng mạnh mẽ của việc tập thể dục, ngoài việc giảm cân. Danh sách này không bao giờ kết thúc, chuyên gia Nolan Cohn nói.
Tuy nhiên, nếu bạn chỉ muốn thực hiện một trong hai việc, hăy tập trung vào chế độ ăn kiêng.
C̣n để sống một cuộc sống khỏe mạnh nhất, hăy kết hợp cả chế độ ăn uống và tập thể dục bạn nhé!
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-03-2021   #242
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Bệnh viện tận thu giường dịch vụ?
Thúy Anh
Thúy Anh

1 2 3 4 5Liên Châu
Liên Châu

1 2 3 4 5
lienchautn@gmail.com
Duy Tính
Duy Tính

1 2 3 4 5
nguyenduytinhbtn@gmail.com
04:46 - 12/08/2019 46 THANH NIÊN

Thực tế đang diễn ra ở nhiều bệnh viện công, dẫn đến lo ngại pḥng dịch vụ được “ưu ái” tăng cường trong khi giường phục vụ số đông người bệnh c̣n khó khăn th́ bị bó hẹp, bỏ bê.
Giường bệnh giá 350.000 đồng/ngày tại BV Nhân dân 115 /// Ảnhuy Tính
Giường bệnh giá 350.000 đồng/ngày tại BV Nhân dân 115
ẢNHUY TÍNH
Tận dụng tối đa
Ghi nhận thực tế mới đây, ở Khoa Nội tiêu hóa - Bệnh viện (BV) Nhân dân 115 (TP.HCM), bệnh nhân (BN) đông nghẹt, ở các pḥng, BN nằm san sát, hành lang vẫn không c̣n chỗ. Trong số BN nhằm ngoài hành lang có ông P.T.Đ (48 tuổi) bị bệnh xơ gan. Bà Thu - chị gái ông Đ. chỉ vào chiếc “giường bệnh” em trai ḿnh nằm và nói “giá 200.000 đồng/ngày”. Đây thực ra là cái ghế gấp bằng bố, cao cách mặt đất tầm 40 cm, được trải tấm drap. Với phí 200.000 đồng/ngày, vài BN nằm 1 ngày là có thể mua được cái “giường” này.
Tôi nghĩ giường dịch vụ chừng dưới 500.000 đồng là phù hợp với người lao động thu nhập b́nh thường, chứ giường 2 - 4 triệu đồng/ngày th́ chỉ có đại gia nằm thôi

Bệnh nhân Biện Ngọc Q. (55 tuổi, ngụ Q.10, TP.HCM)

“Nằm giá đó c̣n không đủ tiền chứ nói ǵ giường vài triệu đồng. Bữa đầu tôi đưa em từ Phú Yên vào Sài G̣n, đến một BV lớn lắm, khi chưa nhập viện họ hỏi thăm ḍ “gia đ́nh đủ khả năng không th́ cho ở lại. Họ bảo giá giường bệnh đến 1,4 triệu đồng/ngày. Tôi nói không đủ khả năng nên xin chuyển em tôi qua BV Nhân dân 115”, bà Thu nói.
Bệnh viện tận thu giường dịch vụ ?
"Giường" này 200.000 đồng/ngày ở BV Nhân dân 115

ẢNH: DUY TÍNH

BN tên H.P.K (23 tuổi) bị tai nạn dập ở tay trái vào Khoa Chấn thương chỉnh h́nh BV Nhân dân 115, nằm pḥng có 7 giường, mỗi giường 350.000 đồng/ngày. Bà H., mẹ bệnh nhân, cho hay thấy con không ngủ được, bà xin chuyển pḥng có 1 - 2 giường, nhưng không c̣n. Mà pḥng 2 giường, mỗi giường 1,5 triệu đồng/ngày. “Tiền đâu mà nằm pḥng giá cao dữ vậy, bệnh này nằm 3 tuần, sao chịu nổi”, bà Hồng nói.
Với giường 350.000 đồng/giường nói trên, có 2 máy lạnh, 2 quạt trần, 1 nhà vệ sinh, tường sơn và nền gạch đều rất cũ. Ở mỗi giường có một tủ inox để đựng đồ. La phông trần nhà hoen ố. C̣n pḥng dịch vụ 1,5 triệu đồng/ngày/giường khá chật, có 2 chiếc giường kê sát nhau. Pḥng có ghế bố, 1 tủ lạnh, 1 máy lạnh, ti vi LCD, nhà vệ sinh, tuy nhỏ nhưng sạch sẽ.
Tại BV Phụ sản Hà Nội, khu điều trị nhà A dành cho BN có bảo hiểm y tế (BHYT) với pḥng cho các sản phụ rất hẹp và được tận dụng kê đến 3 giường/pḥng, chỉ chừa lối đi nhỏ. V́ chật chội, nhiều người thân đứng thăm hỏi hoặc đưa đồ dùng cho sản phụ qua cửa sổ, h́nh ảnh khá nhếch nhác và không đảm bảo vệ sinh pḥng bệnh. Những ngày mưa gió ẩm ướt thiếu ánh sáng. Dù chật chội như vậy nhưng BV này vẫn cho tận dụng một khu nhỏ để kê giường dịch vụ, giá 500.000 đồng/giường/ngày. Trong khi BV đă có một ṭa nhà riêng (nhà D) dành cho các ca sinh, mổ dịch vụ.
“Chúng tôi thấy chưa hợp lư v́ BV này đă xây một ṭa nhà riêng trong đó dành các khu có pḥng dịch vụ (D3, D4, D5) nhưng vẫn dành diện tích ít ỏi của khu điều trị cho BN BHYT để thu tiền giường dịch vụ. Đáng ra BV nên để dành tối đa diện tích cho giường BHYT. C̣n bên khoa dịch vụ nhà D nên có các mức giá phù hợp hơn với nhu cầu chi trả”, một sản phụ vừa sinh con tại BV này chia sẻ.
Đủ giá
Bệnh viện tận thu giường dịch vụ ?
Tại khu N2 (khu dịch vụ) BV Phụ sản Từ Dũ, TP.HCM, chị Thái Diễm V. (Q.10) bế con nhỏ mới sinh. Pḥng chị V. đặt rộng chừng 25 m2, trang bị ti vi LCD 32 inch, tủ lạnh, b́nh đun nước, 2 chiếc giường, nôi em bé, tủ gỗ áp tường đựng quần áo khá lớn. Nhà vệ sinh sạch sẽ, rộng, BV cung cấp xà pḥng và giấy vệ sinh. “Với giá pḥng 2 triệu đồng/ngày nhưng chỉ ở vài ba ngày là chấp nhận được. Ở pḥng này yên tĩnh, mẹ con và gia đ́nh đều có không gian để nghỉ ngơi”, chị V. nói.
Tại một pḥng bệnh khác của khu N2 BV Từ Dũ, căn pḥng rộng 50 - 60 m2, có 7 giường, 2 nhà vệ sinh, quạt máy. Ở mỗi đầu giường bệnh là một tủ đựng đồ, ghế bố cho người nuôi bệnh, nôi em bé, máy lạnh trung tâm.
“Vợ chồng tôi làm công nhân viên, giá giường bệnh 600.000 đồng/ngày là chấp nhận được. Căn pḥng khá sạch, yên tĩnh. Nếu giường 2 - 4 triệu đồng th́ tôi không kham nổi”, chị Thái Thị P. (ngụ Q.B́nh Tân) vừa cầm hóa đơn tính tiền xuất viện vừa nói.
Ở BV Phụ sản Từ Dũ c̣n có khu dành cho BN BHYT và không có BHYT nhưng không sử dụng dịch vụ, đó là Khoa Hậu phẫu A. Ở khoa này, hiện quá tải, BN được kê giường nằm ở hành lang và có rèm che chắn lại.
Chúng tôi tiếp tục đến BV Nguyễn Tri Phương (TP.HCM). Tại Khoa Nội tim mạch có rất nhiều pḥng dịch vụ, tương đối sạch sẽ. Tại pḥng có 14 giường, giá 350.000 đồng/giường/ngày, có máy lạnh, quạt, nhà vệ sinh nam/nữ... Nhưng người nuôi bệnh phải thuê ghế bố 15.000 đồng/ngày.
“Tôi nghĩ giường dịch vụ dưới 500.000 đồng là phù hợp với người lao động thu nhập b́nh thường, chứ giường 2 - 4 triệu đồng/ngày th́ chỉ có đại gia nằm thôi”, BN Biện Ngọc Q. (55 tuổi, ngụ Q.10, TP.HCM) nói. C̣n con của BN Nguyễn Thị Y. (80 tuổi, ngụ Q.6, nằm ở pḥng khác của BV này) nói: “Phải bấm bụng đặt cho mẹ nằm giường dịch vụ 400.000 đồng/ngày, lấy đâu ra tiền nằm giường vài triệu đồng?”.
Có dồn bệnh nhân để làm giường dịch vụ?
Bác sĩ Trần Ngọc Hải, Phó giám đốc BV Phụ sản Từ Dũ, TP.HCM, cho biết BV có 4 khu nhà xây dựng ở 3 thời điểm khác nhau, kinh phí từ nguồn vốn vay kích cầu. Giá thu dịch vụ của BV được thông qua nằm trong dự án vay tiền, trả nợ được UBND TP phê duyệt. Sau khi trả nợ vay xong, nếu BV đảm bảo cân đối được th́ tái đầu tư để phục vụ cho nhu cầu của BN.
Theo bác sĩ Hải, các pḥng bệnh khác nhau về tiện ích, điều kiện phục vụ, trang thiết bị... C̣n về phục vụ chuyên môn là giống nhau. Theo BV Từ Dũ, hiện nay giá dịch vụ chưa có quy định hướng dẫn nào, các BV xây dựng dựa trên luật Giá, quy định về BHYT, quy định không BHYT để kết cấu một số yếu tố theo quy định.
Trả lời câu hỏi: “Có dồn bệnh nhân để lấy giường dịch vụ?”, GS Trần B́nh Giang, Giám đốc BV Hữu nghị Việt Đức, Hà Nội, cho biết tại BV này có các mức giá giường bệnh khác nhau; với pḥng riêng điều trị theo yêu cầu (dịch vụ - PV) cao nhất 3 triệu đồng/pḥng/ngày. Không có chuyện dồn BN BHYT để lấy “đất” cho giường dịch vụ. Các khu pḥng của BN BHYT đều được nâng cấp và đảm bảo điều kiện cơ bản, sạch sẽ. Tuy nhiên, GS Giang cũng nh́n nhận, một số khoa quá đông BN như chấn thương chỉnh h́nh, không gian pḥng bệnh chật chội.
Một trưởng pḥng của Sở Y tế TP.HCM cho rằng khi làm dịch vụ giường bệnh th́ các BV phải đầu tư cơ sở vật chất, trang thiết bị phù hợp. BV được quyền quyết định xây dựng giá nhưng khi xây dựng xong phải gửi về Sở Y tế để Sở kiểm tra xem giá đó có phù hợp. Việc xây dựng tiền giường dịch vụ dựa trên cơ sở tính toán: tiền lương y bác sĩ; các chi phí phục vụ; chi phí công nghệ thông tin - đào tạo và chi phí khấu hao khác (giá này hiện chưa tính).
“Tôi nghĩ, sau khi Bộ Y tế cho rà soát lại th́ giường dịch vụ ở các BV sẽ giảm v́ đ̣i hỏi phần diện tích đủ chuẩn. Vậy câu hỏi đặt ra là làm sao đủ giường bệnh cho BN dịch vụ và các BN khác? Lúc này khả năng BV sẽ dồn giường vào các pḥng khác để làm giường dịch dụ, thay v́ pḥng 7 giường th́ c̣n 4 giường, số giường dư ra sẽ dồn vào pḥng khác”, vị này nói.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-06-2021   #243
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

4 thói quen cuối tuần giúp làm phẳng bụng mỡ
Ngọc Quư
Ngọc Quư

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.com
00:11 - 06/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Nhiều người thường ăn nhiều hơn, tiêu thụ lượng calo cao hơn vào những ngày cuối tuần. T́nh trạng này kéo dài khó tránh khỏi tăng cân và tích tụ mỡ bụng.
Trà xanh có thể giúp chúng ta ít bị thôi thúc bởi cơn đói, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn /// Ảnh: Shutterstock
Trà xanh có thể giúp chúng ta ít bị thôi thúc bởi cơn đói, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Một số sau thói quen vào cuối tuần không chỉ có thể giúp ngăn tăng cân mà c̣n làm giảm mỡ bụng:
1. Uống trà xanh
Trà xanh có thể giúp chúng ta ít bị thôi thúc bởi cơn đói, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn. Trong một nghiên cứu ở Thụy Sĩ, các nhà nghiên cứu đă chia các t́nh nguyên viên ra làm 2 nhóm.
Nhóm thứ nhất được cho uống nước lọc. Nhóm thứ hai th́ uống trà xanh. Những người uống trà xanh cho biết họ không chỉ ít thèm ăn những món họ thích mà c̣n cảm thấy ăn ít ngon miệng hơn, nhờ đó mà giảm được lượng thực phẩm ăn vào, theo Eat This, Not That!.
2. Đi mua sắm
Cuối tuần hăy đi mua sắm thay v́ đặt hàng trực tuyến, dù đó mà mua quần áo mới, đồ nội thất hay các vật dụng khác trong nhà.
Mua sắm trực tuyến chắc chắn sẽ giúp tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, mọi người cũng sẽ mất đi cơ hội vận động và đi bộ. Khi đi mua sắm ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi hay tiệm tạp hóa gần nhà, chúng ta sẽ phải đi bộ và mang vác vật dụng mua được. Đây cũng là cơ hội để tập luyện và đốt calo.
Một số nghiên cứu cho thấy mua sắm trực tuyến có thể giúp một người nặng 70 kg đốt 70 calo/giờ. Trong khi đó, nếu mua sắm ở siêu thị hay trung tâm thương mại th́ có thể đốt được 160 calo/giờ.
3. Đi chơi với bạn bè
Các nhà khoa học phát hiện nghe được giọng nói quen thuộc của những người ḿnh yêu quư có thể kích thích cơ thể tiết hoóc môn oxytocin.
Loại hoóc môn này có khả năng giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp chúng ta ăn ít hơn và ngăn tăng cân. Ngoài ra, đi ra ngoài chơi sẽ giúp cơ thể có cơ hội vận động và đốt thêm calo.
4. Tập gym
4 thói quen cuối tuần giúp làm phẳng bụng mỡ - ảnh 1
Mọi người có thể tận dụng khoảng thời gian rảnh rỗi vào cuối tuần để đến pḥng gym

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Nhiều người thường tận dụng khoảng thời gian rảnh rỗi vào cuối tuần để đến pḥng gym. Để tận dụng tốt thời gian tập luyện và giảm cân, người tập cần thực hiện những bài tập kích thích cơ bắp hiệu quả.
Ví dụ, bạn có thể tập với trọng lượng tạ nặng hơn. Tham gia những bài tập mà trước đây chưa một giờ tập cũng là cách tốt để tăng cường kích thích cơ bắp, đó có thể là chạy bộ, leo núi hay đi bộ đường dài, theo Eat This, Not That!.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-06-2021   #244
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Cách hiệu quả nhất để tập thể dục mỗi ngày
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
00:14 - 26/02/2021 4 THANH NIÊN ONLINE

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục theo nhóm, ngay cả khi là ảo, là cách tốt hơn, hiệu quả hơn.
Hơn 40% "người tập thể dục thường xuyên" thích tập thể dục trong các lớp, nhóm /// Ảnh: Shutterstock
Hơn 40% "người tập thể dục thường xuyên" thích tập thể dục trong các lớp, nhóm
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Mọi người đều biết tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng đối với sức khỏe. Nhưng nếu bạn đang muốn việc tập luyện của ḿnh hiệu quả nhất, cả về mặt tâm lư và thể chất, th́ ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy rằng bạn không nên tập thể dục đơn độc.
Như hai nhà nghiên cứu tập thể dục vừa viết trên The Washington Post, hơn 40% "người tập thể dục thường xuyên" thích tập thể dục trong các lớp, nhóm và có rất nhiều lư do tại sao bạn nên cân nhắc tham gia cùng họ.
"Tập thể dục theo nhóm có thể có những lợi ích đặc biệt", tiến sĩ, giáo sư tâm lư học L. Allison Philips và tiến sĩ, giáo sư động vật học Jacob Meyer (cả hai công tác tại Đại học bang Iowa, Mỹ), cho biết.
Sau đây là những lư do tại sao đi theo lộ tŕnh nhóm trong thời đại dịch Covid-19 (tất nhiên là tuân theo giăn cách xă hội phù hợp và đeo khẩu trang…) hoặc thậm chí là ở nhà tham gia một lớp học ảo là cách hiệu quả hơn để tập thể dục mỗi ngày, theo cả Philips và Meyer, cũng như một số nghiên cứu mới nhất, theo Eat This, Not That!
1. Bạn sẽ thấy tập thể dục vui hơn
Cách hiệu quả nhất để tập thể dục mỗi ngày - ảnh 1
Tập thể dục theo nhóm sẽ vui hơn, hiệu quả hơn

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí APA PsycNet, tập thể dục với những người khác có thể đơn giản là thú vị hơn.
Nghiên cứu cho biết: “Cụ thể, trong các lớp học mà nhận thức của người tập thể dục về tính tập thể tương đối cao hơn, những người tập thể dục báo cáo sự thích thú được nhớ lại, giá trị t́nh cảm và gắng sức nhiều hơn”.
Nói cách khác, trải nghiệm tập luyện của những người tham gia nghiên cứu tích cực hơn nhiều, và nói chung là hiệu quả hơn nhiều.
2. Bạn sẽ cảm nhận tích cực hơn
Philips và Meyer viết: “Các nhà nghiên cứu tâm lư và tập thể dục như chúng tôi biết rằng mọi người bị ảnh hưởng bởi những người xung quanh theo một số cách khác nhau. Nếu bạn biết những người khác tập thể dục thường xuyên, bạn bắt đầu nhận thấy việc tập thể dục là tích cực, phổ biến, đáng mơ ước và khả thi hơn".
Họ trích dẫn một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Hành vi và Hoạt động Thể chất, cho thấy rằng hoạt động thể chất tốt hơn - và thói quen ăn uống lành mạnh hơn - thực sự dễ lây lan.
Philips và Meyer viết: "Biết những người khác nâng tạ hoặc tham gia một lớp học có ảnh hưởng đến suy nghĩ và cảm xúc của bạn về việc tập thể dục".
Tóm lại, tham gia một lớp thể dục nhóm có thể khiến bạn có động lực hơn rất nhiều để tập luyện.
3. Bạn sẽ ít tập trung hơn vào các mục tiêu tùy tiện
Philips và Meyer viết: “Tập thể dục với những người khác có thể làm cho toàn bộ quá tŕnh trở nên dễ dàng hơn và có thói quen hơn. Bạn bè có thể là gợi ư của bạn cũng như phần thưởng cho bạn khi tập thể dục".
4. Bạn sẽ giảm nhiều cân hơn
Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Béo ph́ cho thấy những người thừa cân có cơ hội giảm cân cao hơn nếu vây quanh họ là một mạng xă hội phù hợp.
Ngoài ra, những người thừa cân dành nhiều thời gian cho những người bạn khỏe mạnh của họ th́ họ càng giảm được nhiều cân, “đôi bên cùng có lợi”, theo Eat This, Not That!
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-06-2021   #245
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

5 lư do khiến bạn bị đau lưng khi đi bộ
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
00:11 - 07/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Đi bộ là hoạt động thường ngày của mọi người. Chỉ cần đi bộ và tận hưởng môi trường xung quanh 15 phút mỗi ngày cũng có thể làm nên điều kỳ diệu và có lợi cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách.
/// Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Nhưng đi bộ ở một số người có thể dẫn đến đau lưng dưới hoặc có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đối với những người đă bị đau lưng dưới.
Dưới đây là một số lư do phổ biến tại sao đi bộ có thể dẫn đến đau lưng dưới, theo Times of India.
1. Mệt mỏi cơ
Vấn đề đau thắt lưng khi đi bộ thường gặp ở những người béo ph́ và thừa cân. Điều này là do sự phân bố của chất béo. Phần giữa và phần dưới của họ gánh phần lớn trọng lượng cơ thể và phần lưng dưới của họ phải chịu mọi áp lực khi đi bộ. Do áp lực quá lớn, các cơ phải làm việc quá sức và cảm thấy đau.
Những người béo ph́ có thể gặp phải trường hợp tương tự sau khi đứng lâu.
2. Căng thẳng hoặc bong gân
5 lư do khiến bạn bị đau lưng khi đi bộ - ảnh 1
Đi bộ trong tư thế không đúng cũng có thể góp phần làm đau lưng

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Rách dây chằng hoặc căng cơ quá mức cũng có thể dẫn đến đau. Cử động bất thường thường làm rách dây chằng nối hai hoặc nhiều xương tại một khớp, làm căng hoặc bong gân hoặc cơ. Vặn và ngă là những lư do phổ biến nhất gây bong gân và căng cơ, theo Times of India.
Cơn đau do bong gân và căng cơ cũng kèm theo sưng, bầm tím, chuột rút, co thắt và khó cử động.
3. Co thắt cơ
Co thắt cơ khác với căng cơ hoặc bong gân. Nó cũng là do cử động đột ngột hoặc co giật ở một hoặc nhiều cơ, nhưng nó không nghiêm trọng lắm. Chuyển động không tự chủ làm tăng áp lực lên cột sống và cơ lưng dưới của bạn có thể bị thắt lại, dẫn đến đau. Co thắt cơ thuờng không kéo dài và sẽ biến mất khi chườm nóng.
4. Sai tư thế
Đi bộ là hoạt động cơ bản nhất của mọi người trong cuộc sống hằng ngày. Nhưng cũng giống như bất kỳ hoạt động khác, có một h́nh thức đi bộ hoàn hảo. Đi bộ trong tư thế không đúng cũng có thể góp phần làm đau lưng.
Cúi gập người về phía trước, tư thế sai và các thói quen lối sống khác như căng thẳng, cơ bắp yếu, căng cơ, đi giày cao gót và ngồi không đúng tư thế tại nơi làm việc là một số lư do khác dẫn đến đau lưng dưới.
5. Lordosis (tật ưỡn cột sống)
Tật ưỡn cột sống (Lordosis), cũng được gọi là chứng vơng lưng ngựa, là cột sống của người bệnh phải cong vào bên trong đáng kể ở lưng dưới.
Nguyên nhân chủ yếu là do loăng xương, béo ph́ và chấn thương cột sống. T́nh trạng này cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tư thế không đúng của bạn và có thể dẫn đến đau khi đi bộ, theo Times of India.
TIN LIÊN QUAN
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-06-2021   #246
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

3 bài tập này giúp bạn ngăn ngừa và giảm đau lưng
Ngọc Quư
Ngọc Quư

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.com
00:15 - 15/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Đau lưng có thể gây khó khăn khi vận động. Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng với những người bị đau lưng dưới, tập luyện phù hợp có vai tṛ rất quan trọng giúp phục hồi sức khỏe lưng.
Để ngăn ngừa và giảm đau lưng, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên thường xuyên đi bộ /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Để ngăn ngừa và giảm đau lưng, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên thường xuyên đi bộ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Lưng khỏe, được tập luyện thường xuyên sẽ chịu được áp lực và bảo vệ cột sống tốt hơn. Một số loại bài tập có thể giúp ngăn ngừa và giảm đau lưng, theo The Healthy.
1. Yoga
Trong một nghiên cứu công bố trên chuyên san Archives of Internal Medicine, các nhà khoa học đă nghiên cứu trên 228 người trưởng thành. Một nửa tham gia lớp yoga và thực hiện các bài tập kéo giăn cơ trong 12 tuần. Một nửa c̣n lại chỉ đọc các quyển sách hướng dẫn tự chăm sóc khi bị đau lưng, theo The Healthy.
Sau 12 tuần, những người tập yoga cảm thấy cơn đau lưng thuyên giảm đi rất nhiều so với nhóm chỉ đọc sách. Các nhà nghiên cứu tin rằng lợi ích này có được là nhờ các động tác yoga đă tăng cường sức mạnh cho lưng, giúp kéo giăn và co duỗi các cơ bị căng đau ở lưng.
Ngoài ra, các động tác kéo giăn cơ nhẹ nhàng ở yoga c̣n tăng lưu thông máu đến lưng, giúp các cơ bị căng mỏi mau phục hồi.
3 bài tập này giúp bạn ngăn ngừa và giảm đau lưng - ảnh 1
Các động tác yoga giúp tăng cường sức mạnh cho lưng, kéo giăn và co duỗi các cơ bị căng đau ở lưng

ẢNH: SHUTTERSTOCK

2. Đi dạo
Nghiên cứu công bố trên chuyên san Clinical Rehabilitation phát hiện tập đi bộ có tác dụng giảm đau lưng không thua ǵ tập các bài sức mạnh. Nhóm nghiên cứu đă chia 52 người bị đau thắt lưng mạn tính ra làm 2 nhóm.
Nhóm đầu tiên thực hiện các bài tập sức mạnh giúp tăng cường cơ bắp. Nhóm thứ hai tập đi bộ trên máy 2 lần/tuần. Ban đầu họ được yêu cầu đi bộ 20 phút/ lần, sau đó tăng dần lên 40 phút/lần.
Sau 6 tuần, cả 2 nhóm đều cho biết cơn đau lưng của họ đă thuyên giảm, vận động hằng ngày cũng dễ dàng hơn. Đặc biệt, sự cải thiện chứng đau lưng của 2 nhóm không có ǵ khác biệt đáng kể. Điều này cho thấy đi bộ và tập sức mạnh đều mang lại hiệu quả như nhau.
Để ngăn ngừa và giảm đau lưng, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên thường xuyên đi bộ. Chúng ta có thể đi vào buổi sáng, trưa hoặc tối đều được. Nên đi bộ ít nhất vài ngày trong tuần. Khi đă quen, người tập hăy đi quăng đường xa hơn, tốc độ nhanh hơn và trên những con đường dốc hơn, theo The Healthy.
3. Đạp xe
Một số người đạp xe cho rằng h́nh thức tập luyện này dễ gây đau lưng. Nhưng trên thực tế, đau lưng sau khi đạp xe là do đạp sai tư thế.
Khi đạp xe quăng đường dài, cảm giác mệt mỏi sẽ khiến người tập thay đổi tư thế. Họ có xu hướng dang rộng 2 đầu gối ra và khom người nhiều hơn về phía trước. Đạp xe càng mệt, lưng họ càng khom về phía trước.
Khi đạp xe đúng tư thế, lưng sẽ thẳng đứng và không gây đau. Nếu đạp xe trên máy trong pḥng gym, người tập nên thử nhiều loại máy khác nhau để chọn loại có tư thế đạp thoải mái nhất, theo The Healthy.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-06-2021   #247
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Nước giúp bạn giảm cân và khiến bạn tăng cân như thế nào?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
00:14 - 11/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Nước rất quan trọng đối với bất kỳ sinh vật nào. Một ly nước không chỉ làm dịu cơn khát mà nó c̣n cung cấp cho chúng ta các chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, kẽm, đồng, iốt, canxi, phốt pho, magiê, florua, natri, kali và clorua.
Một ly nước không chỉ làm dịu cơn khát mà nó c̣n cung cấp cho chúng ta nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu /// Ảnh: Shutterstock
Một ly nước không chỉ làm dịu cơn khát mà nó c̣n cung cấp cho chúng ta nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Đối với tất cả mọi người, uống đủ lượng nước hằng ngày là rất quan trọng v́ nó giúp hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn, thải độc tố ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh.
Uống nhiều nước
Có một lư do khác để bạn uống nhiều nước hằng ngày. Nếu ṿng eo của bạn ngày càng tăng và cân nặng của bạn không nhúc nhích ngay cả sau khi ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và thực hiện các hoạt động thể chất th́ đó có thể là do cơ thể bạn bị mất nước, theo Times of India.
Nước và tăng cân
Nước giúp bạn giảm cân và khiến bạn tăng cân như thế nào? - ảnh 1
70% cơ thể của chúng ta được tạo thành từ nước và nó được yêu cầu để thực hiện tất cả các chức năng cần thiết của cơ thể. Nước đóng một vai tṛ quan trọng trong việc duy tŕ sự trao đổi chất của bạn và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể.
Nó dẫn đến giữ nước: Cơ thể chúng ta cần một lượng nước cố định để hoạt động. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, nó sẽ bắt đầu giữ nước, dẫn đến tăng cân. Điều này cũng sẽ khiến bạn mất nước, theo Times of India.
Nó khiến bạn cảm thấy đói: Uống không đủ nước và đói có mối liên hệ với nhau. Khi bạn bị mất nước, cơ thể sẽ gửi tín hiệu đến năo. Bộ năo của chúng ta lấy tín hiệu khát và thay vào đó gửi tín hiệu đói, điều này khiến bạn ăn quá nhiều.
Sự trao đổi chất của bạn giảm: Do uống không đủ nước, quá tŕnh trao đổi chất của bạn sẽ giảm, sức khỏe đường ruột của bạn bị tổn hại và bạn sẽ tăng cân thay v́ giảm cân. Chất lỏng trong cơ thể ít hơn cũng khiến bạn cảm thấy táo bón và khó đi tiêu. Nếu hệ thống bên trong của bạn không hoạt động b́nh thường th́ việc giảm cân là không thể.
Uống nước đúng cách để giảm cân
Mỗi người dù có cố gắng giảm cân hay không cũng nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Trong trường hợp bạn đang cố gắng giảm cân hoặc tập thể dục cường độ cao th́ lượng chất lỏng nạp vào cơ thể bạn nên từ 3 lít trở lên.
Một nghiên cứu cho thấy rằng uống ½ lít nước trước bữa ăn chính 30 phút có thể có lợi trong việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Điều này là do một nửa thời gian chúng ta cảm thấy đói khi chúng ta thực sự khát. V́ vậy, uống trước bữa ăn sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều, theo Times of India.
Cách tăng lượng nước uống vào
Trái cây và nước trái cây cũng chứa nước và có thể là một cách tuyệt vời để giữ nước cho cơ thể. Nếu bạn cảm thấy khó uống nước lă, hăy thử uống nước hoa quả có chứa nhiều nước như dứa, dưa chuột, dưa hấu…, theo Times of India.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-06-2021   #248
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Những dấu hiệu ‘tố cáo’ bạn đang ăn quá nhiều thực phẩm khủng khiếp
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
00:19 - 02/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Tự hỏi cơ thể của bạn nghĩ ǵ về chế độ ăn uống của bạn? Để biết câu trả lời, hăy xem tóc, da và miệng của bạn.
Những thực phẩm chiên, chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe /// Ảnh: Shutterstock
Những thực phẩm chiên, chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Cơ thể của bạn là cơ quan tinh vi nhất trên hành tinh, một động cơ tiết kiệm nhiên liệu và tự duy tŕ, có khả năng xử lư năng lượng, tự loại bỏ độc tố và chất thải, tự điều chỉnh nhiệt độ và thậm chí tự bảo vệ khỏi nhiễm trùng có hại.
Nhưng nếu bạn đang nạp vào cơ thể quá nhiều thực phẩm không đúng cách - những thực phẩm không tốt, được chế biến quá kỹ và ít dinh dưỡng - th́ kỳ quan thiên nhiên phức tạp kỳ diệu này sẽ bắt đầu vỡ ra và tan vỡ.
Stephen Kopecky, bác sĩ tim mạch tại Pḥng khám Mayo (Mỹ), đă từng lưu ư: cơ thể chúng ta không được thiết kế để ăn quá nhiều loại thực phẩm khủng khiếp (và đặc biệt là thức ăn chiên) mà rất nhiều người trong chúng ta tiêu thụ hằng ngày, theo Eat This, Not That!
Ông Kopecky nói: “Nếu bạn có động cơ diesel, bạn sẽ không đổ xăng vào thùng dầu diesel của ḿnh. Bạn ṭ ṃ không biết một số dấu hiệu tinh tế là bạn đang đổ nhầm nhiên liệu vào b́nh xăng của ḿnh?”.
1. Vết cắt nhỏ và vết xước khó chữa lành
Bạn đă bao giờ vô t́nh cắt vào một ngón tay khi đang cắt hành và nhận thấy rằng vết thương vẫn ở đó rất lâu chưa? Chế độ ăn uống của bạn có thể là một phần nguyên nhân. Vết cắt và vết thương cần nhiều chất dinh dưỡng để chữa lành, và chế độ ăn uống quá ít chất dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến thời gian hồi phục của bạn.
Theo một nghiên cứu trên các bệnh nhân chăm sóc đặc biệt được công bố trên tạp chí World Review of Nutrition and Dietetics, "các nghiên cứu quan sát và tiền lâm sàng mô tả tác động có hại của việc thiếu năng lượng, protein và vi chất dinh dưỡng đối với việc chữa lành vết thương và đối với gánh nặng loét do t́ đè (PU), và chứng minh rằng PU nghiêm trọng làm tăng chi tiêu năng lượng hằng ngày của bệnh nhân", theo Eat This, Not That!
Nói cách khác, chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến khả năng tự chữa lành da thịt của bạn, bao gồm cả vết thương, và nếu bạn bị một vết thương nghiêm trọng, sự trao đổi chất của bạn sẽ hoạt động quá mức để khắc phục vấn đề.
2. Tóc ngày càng dễ găy hoặc mỏng
Những dấu hiệu ‘tố cáo’ bạn đang ăn quá nhiều thực phẩm khủng khiếp - ảnh 1
Đừng bỏ qua trái cây và rau, cũng như nên nấu ăn ở nhà nhiều hơn để bạn có thể kiểm soát được thực phẩm ăn vào

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Các nang tóc của bạn cần đủ chất dinh dưỡng để hoạt động một cách tối ưu.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dermatology Practical & Conceptual, thiếu sắt (có trong hải sản, đậu, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và thịt), kẽm (có trong thịt, động vật có vỏ, hạt, sữa và trứng), vitamin B chẳng hạn như niacin (có trong thịt gà, thịt nạc, nấm và gạo lứt) và các chất dinh dưỡng khác như vitamin D, A, E và a xít folic (có trong rau xanh) đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng phát triển tóc, lông khỏe mạnh của cơ thể bạn.
3. Sức khỏe răng miệng bị ảnh hưởng
Thạc sĩ Kristin Kirkpatrick của Cleveland Clinic, viết: “Nướu bị viêm hoặc chảy máu và sâu răng đều là dấu hiệu của một chế độ ăn uống nghèo nàn. Nếu bạn đến nha sĩ để trám răng, hăy nghĩ xem bạn đang tiêu thụ bao nhiêu đồ uống và thực phẩm có đường. Ngoài ra, nướu bị sưng hoặc chảy máu thường liên quan đến việc cung cấp quá ít vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể tăng cường vitamin C bằng thực phẩm chẳng hạn như dâu tây, cà chua, rau lá xanh và khoai tây".
4. Da đang có dấu hiệu lăo hóa
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dermato Endocrinology, việc cơ thể thiếu đi nguồn dinh dưỡng tốt sẽ ảnh hưởng đến ngoại h́nh của bạn.
Chiến lược pḥng ngừa tốt nhất chống lại (tác động lăo hóa da bên ngoài) là lối sống được điều tiết tốt (hạn chế calo, chăm sóc cơ thể và tập thể dục cho cơ thể), với t́nh trạng căng thẳng thấp và chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, bao gồm thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa.
Những thực phẩm đó nên bao gồm "chất chống ô xy hóa như carotenoid, tocophenol và flavonoid, cũng như vitamin (A, C, D và E), a xít béo omega-3 thiết yếu, một số protrein”.
Để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng đó cho cơ thể, hăy đảm bảo ăn đủ khẩu phần trái cây và rau quả hằng ngày, theo Eat This, Not That!
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-06-2021   #249
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

Bỏ ngay 10 thói quen xấu này v́ nó gây hại cho bạn

Dù muốn hay không, những thói quen xấu đều có hại về mặt tinh thần, thể chất, t́nh cảm và thậm chí cả xă hội.
Sử dụng thuốc giảm đau trong thời gian dài có thể dẫn đến nghiện, gây ra nhiều vấn đề hơn là chữa bệnh
Sau đây là 10 thói xấu cần bỏ ngay, theo Life Hack.
1. Chơi với người luôn chống đối ḿnh
Sẽ chẳng ích ǵ khi có ai đó bên cạnh chúng ta, luôn sẵn sàng lao vào những ǵ chúng ta nói và phản bác nó.
Chơi ít hơn với những người phản đối này và dành nhiều thời gian hơn với những người ủng hộ, những người chia sẻ phản hồi mang tính xây dựng, bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều, theo Life Hack.
2. Ở bên những người không đánh giá cao ḿnh
Cố gắng làm hài ḷng những người không đánh giá cao ḿnh, cúi ḿnh với người không nghĩ cho ḿnh?
Mặc dù chúng ta cho đi mà không mong nhận lại, nhưng chúng ta cần vạch ra ranh giới với những người không coi trọng chúng ta v́ những người này làm tổn hại tâm hồn chúng ta.
Hăy ngừng dành thời gian cho những người không đánh giá cao bạn và hăy dành nhiều thời gian hơn cho những người tôn trọng bạn.
3. Hút thuốc
Nghiên cứu cho thấy hút thuốc làm rút ngắn tuổi thọ 13,2 năm ở nam giới và 14,5 năm ở nữ, theo Life Hack.
Hút thuốc c̣n gây ra lăo hóa trước tuổi, và gây nguy hiểm cho sức khỏe của những người xung quanh, kể cả những người thân yêu.
4. Uống rượu quá mức
Rơ ràng, uống quá nhiều rượu có hại, nhưng bạn có biết nó thực sự tác hại đến mức nào không?
Theo Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu (Mỹ), uống quá nhiều, dù chỉ 1 lần hoặc thường xuyên, có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe.
Uống rượu không chỉ gây hại tất cả cơ quan trong cơ thể, từ năo, tim, gan, tuyến tụy, mà c̣n gây ra các loại ung thư như ung thư miệng, thực quản, cổ họng, gan và ung thư vú
Nếu bạn uống quá nhiều, hăy cắt giảm bằng cách giảm số ly mỗi lần, rồi giảm số lần uống mỗi tuần.
5. Ăn vặt kể cả uống nước ngọt
Một nghiên cứu phát hiện ra rằng, ăn vặt làm thay đổi hoạt động của năo theo cách tương tự như các chất gây nghiện cocaine và heroin.
Đó là lư do tại sao bạn luôn thèm ăn vặt?
Hăy giảm từ từ, chọn nước trái cây tươi thay cho nước ngọt. Thay khoai tây chiên bằng các loại hạt, theo Life Hack.
6. Xem TV quá nhiều
Lối sống ít vận động từ lâu đă có liên quan đến sức khỏe kém. Càng ít hoạt động thể chất, tỷ lệ thừa cân và mắc bệnh tiểu đường càng cao.
Xem tivi không chỉ chiếm thời gian để bạn tham gia vào một sở thích yêu thích, đi thăm bạn bè hoặc rèn luyện trí óc, mà c̣n gia tăng tốc độ mất trí nhớ.
Cố gắng duy tŕ thời gian xem TV ở mức tối thiểu là 2 giờ và đảm bảo tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, theo Reader’s Digest.
Có thể đi bộ tại chỗ hoặc làm động tác ngồi xổm trong khi xem TV. Ngay cả những công việc gia đ́nh, như hút bụi hoặc giặt giũ, trong thời gian quảng cáo có thể cộng thêm thời gian đốt cháy calo lên tới 20 phút.
7. Đến muộn
Việc đến muộn không chỉ bất lịch sự mà c̣n khiến bạn luôn vội vă chạy từ nơi này đến nơi khác, bắt kịp chương tŕnh làm việc và phải xin lỗi mọi người.



Đừng đi muộn và không đúng giờ, mà hăy tập đi sớm. Đặt mục tiêu đến sớm hơn 15 phút trước bất kỳ cuộc hẹn nào và mang theo một việc ǵ đó để làm trong 15 phút đó, theo Life Hack.
8. Để mọi thứ đến giờ chót
Thói quen này không chỉ gây hại cho cơ thể mà c̣n khiến tinh thần kiệt quệ khi bạn thường xuyên ở chế độ căng thẳng, cảm thấy lo lắng về việc liệu có thể hoàn thành công việc đúng hạn hay không.
Từ hôm nay, hăy chủ động lập kế hoạch trước, xác định những việc cần làm trong tuần và hoàn thành trước mọi việc.
9. Lạm dụng thuốc giảm đau và thuốc ngủ
Sử dụng thuốc giảm đau theo toa trong thời gian dài có thể dẫn đến nghiện, gây ra nhiều vấn đề hơn là chữa bệnh.
Ngay cả thuốc giảm đau thông thường như ibuprofen hay aspirin cũng không bao giờ sử dụng quá vài ngày liên tiếp, theo một báo cáo được Viện Chăm sóc Sức khỏe của Đức - Institute for Quality and Efficiency in Health Care, xuất bản.
Các tác dụng phụ phổ biến nhất của những loại thuốc giảm đau này ảnh hưởng đến dạ dày như khó tiêu, viêm dạ dày, loét và chảy máu dạ dày hoặc ruột, theo The Healthy.
C̣n thuốc ngủ th́ gây mất trí nhớ, buồn ngủ quá mức, chậm phản ứng hoặc bối rối và thường xuyên té ngă, theo Viện Quốc gia về Lạm dụng Thuốc của Mỹ - National Institute on Drug Abuse.
10. Bỏ bữa sáng
Bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho cân nặng, mức năng lượng và thậm chí cả lượng đường trong máu.
Bạn sẽ tạo ra thói quen ”ăn bù” sau đó, đây là lư do tại sao những người bỏ bữa sáng có xu hướng ăn quá nhiều vào cuối ngày, theo Life Hack.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 03-06-2021   #250
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,850
Thanks: 6,140
Thanked 36,446 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163154
Default

10 loại thực phẩm người bệnh thận nên tránh
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
10:09 - 06/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Đối với những người khỏe mạnh, điều quan trọng là phải uống đủ nước để thận có thể đào thải mọi chất thải dư thừa một cách hợp lư.
Hạn chế thịt đỏ trong chế độ ăn uống có thể có khả năng làm chậm sự tiến triển của bệnh thận, cũng như giảm nguy cơ tim mạch. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Hạn chế thịt đỏ trong chế độ ăn uống có thể có khả năng làm chậm sự tiến triển của bệnh thận, cũng như giảm nguy cơ tim mạch.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể sẽ không tiết đủ nước tiểu, có thể dẫn đến rối loạn chức năng thận, chẳng hạn như tạo sỏi thận.
Theo Viện Y học Mỹ, lượng nước nạp vào cơ thể hằng ngày là khoảng 2,7 lít (khoảng 11 ly) mỗi ngày đối với phụ nữ và 3,7 lít (khoảng 15 ly) mỗi ngày đối với nam giới.
Tuy nhiên, nếu bạn bị bệnh thận và đang t́m cách cải thiện sức khỏe tổng thể của thận, chuyên gia Patricia Bannan (Mỹ) nói rằng bạn có thể cần hạn chế lượng nước uống vào.
Bà Bannan nói: “Điều này là do thận bị tổn thương không thải hết chất lỏng ra ngoài được. Quá nhiều chất lỏng trong cơ thể có thể gây nguy hiểm. Nó có thể gây ra huyết áp cao, sưng phù và suy tim. Chất lỏng bổ sung cũng có thể tích tụ xung quanh phổi của bạn và khiến bạn khó thở”.
Bà Bannan cho biết thêm: “Thận là cơ quan thiết yếu giúp chúng ta duy tŕ cân bằng chất lỏng và điện giải, đồng thời loại bỏ chất thải ra khỏi máu. Những người bị bệnh thận không có chức năng đầy đủ của thận. Tiêu thụ các chất dinh dưỡng mà thận khó xử lư, bao gồm protein, natri, kali và phốt pho, có thể làm hỏng thận".
Dưới đây là các loại thực phẩm mà người có vấn đề về thận nên tránh, theo Eat This, Not That!
1. Đậu khô và đậu Hà Lan
Đậu khô và đậu Hà Lan có hàm lượng phốt pho rất cao. Tốt nhất là bạn nên tránh các loại đậu và đậu Hà Lan đóng hộp v́ chúng được biết là chứa nhiều natri.
2. Sản phẩm từ sữa
Nên tránh các sản phẩm từ sữa, bao gồm sữa, kem, sữa chua và pho mát v́ sữa tự nhiên chứa nhiều phốt pho và kali.
Tuy nhiên, các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi, v́ vậy hăy thận trọng khi kết hợp quá nhiều các sản phẩm từ sữa với các thực phẩm giàu phốt pho và kali khác nếu thỉnh thoảng bạn được phép thưởng thức, theo Eat This, Not That!
3. Quả hạch
Mặc dù các loại hạt (bao gồm cả bơ đậu phộng) chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất, nhưng không may chúng cũng chứa nhiều kali, phốt pho và natri.
Đổi bơ từ các loại hạt để lấy các món ăn có lợi cho thận hơn như bơ, bơ thực vật (đều không chứa kali), thạch hoặc mứt.
4. Sản phẩm cám
Các sản phẩm làm từ cám, chẳng hạn như bánh ḿ nguyên cám/ngũ cốc, bột yến mạch chứa nhiều phốt pho và kali, v́ vậy bạn nên ăn bánh ḿ trắng nếu có các vấn đề về thận.
Lưu ư, nhiều sản phẩm bánh ḿ có xu hướng chứa nhiều natri.
5. Chuối
10 loại thực phẩm người bệnh thận nên tránh - ảnh 1
Chuối chứa nhiều kali, người mắc bệnh thận cần lưu ư

SHUTTERSTOCK

Chuối được biết đến là một trong những loại trái cây giàu kali nhất. Thật không may, nhiều loại trái cây có hàm lượng kali cao, v́ vậy Bannan khuyên bạn nên tránh các loại nước trái cây làm từ chúng, bao gồm nước cam, nước cà chua, nước ép mận, nước mơ và nước bưởi.
6. Thịt đỏ và thịt chế biến
Cả thịt đỏ và thịt đă qua chế biến đều chứa nhiều natri, protein và phốt pho, tất cả đều nên tránh trong chế độ ăn uống thân thiện với thận.
Bannan nói: “Đối với những người mắc cả bệnh tiểu đường và bệnh thận, điều này có thể làm cho t́nh trạng kháng insulin của họ trở nên tồi tệ hơn. Một đánh giá nghiên cứu cho thấy rằng hạn chế thịt đỏ trong chế độ ăn uống có thể có khả năng làm chậm sự tiến triển của bệnh thận, cũng như giảm nguy cơ tim mạch”.
7. Khoai lang, khoai tây trắng
Ngâm và luộc khoai tây có thể giúp giảm 50% lượng kali, tuy nhiên, điều này không loại bỏ hết kali trong khoai tây. Những món này bạn sẽ phải tránh, cho dù chúng thường là món ăn phụ trong bữa tối của bạn.
8. Cà chua
Loại rau củ này chứa nhiều kali, v́ vậy tốt nhất bạn nên bỏ qua không chỉ v́ bạn đang cố gắng làm sạch thận của ḿnh mà c̣n phải chiến đấu với bệnh tự miễn dịch.
Davita Kidney Care khuyên bạn nên chọn hành tây, nấm, tỏi hoặc ớt thay cho cà chua.
9. Quả bơ
10 loại thực phẩm người bệnh thận nên tránh - ảnh 2
Quả bơ

SHUTTERSTOCK

Mặc dù có rất nhiều lợi ích sức khỏe khi ăn bơ, nhưng nếu bạn có các vấn đề về thận th́ nên tránh. Tin hay không tùy bạn, bơ chứa nhiều kali hơn chuối.
10. Nước ngọt
Không có ǵ ngạc nhiên, bạn nên tránh uống nước ngọt. Nước ngọt, đặc biệt là các loại có màu sẫm, chứa đường và thêm phốt pho, mà cơ thể con người hấp thụ cao, theo Eat This, Not That!
florida80_is_offline   Reply With Quote
Reply
Page 5 of 12 « First 34 5 67 Last »

User Tag List

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is On

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.


All times are GMT. The time now is 03:31.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.88418 seconds with 15 queries