6 loại nước quen thuộc giúp ngăn ngừa sỏi thận

[june04]

Sỏi thận là một bệnh lý phổ biển ở Việt Nam. Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới việc hình thành sỏi thận. Những nguyên nhân phổ biến gây ra sỏi thận là uống ít nước, ăn mặn, ăn nhiều dầu mỡ. Bên cạnh đó, nhịn tiểu cũng có thể gây ra sỏi thận. Nước tiểu tích tụ trong bàng quang, bể thân dẫn tới tích tụ các khoáng chất, về lâu dài sẽ hình thành sỏi.

Sỏi thận gây ra các cơn đâu xuất phát từ lưng, vùng mạn sườn, vùng chậu, vùng bụng dưới. Sỏi lớn di chuyển và cọ sát làm tổn thương đường tiết niệu, gây ra các cơn đau, tiểu khó, đau buốt khi đi tiểu.

Cách phòng ngừa sỏi thận đơn giản nhất là uống đủ nước mỗi ngày. Một người trưởng thành sẽ cần uống khoảng 2 lít nước/ngày. Ngoài ra, cần phải bỏ thói quen ăn mặn, giảm lượng muối và các loại gia vị trong bữa ăn.

Những loại đồ uống tốt cho thận

- Nước lọc

Nước lọc là loại đồ uống tốt nhất mà bạn nên sử dụng. Tăng lượng nước uống vào cơ thể sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đào thải sỏi thận. Nghiên cứu chỉ ra rằng uống đủ nước để có khoảng 2 lít nước tiểu thải ra mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả. Không uống đủ nước, cơ thể mất nước là một trong những yếu tố quan trọng gây ra sỏi thận.

Quan sát màu sắc của nước tiểu cũng giúp bạn nhận biết cơ thể có bị mất nước hay khống. Nước tiểu có màu vàng nhạt là cơ thể đang có đủ nước. Nước tiểu vàng đậm là cơ thể có thể đang bị mất nước.

- Nước chanh

Khi uống nước, bạn có thể pha thêm một chút nước cốt chanh. Chanh cung cấp citrate. Chất này có tác dụng ngăn ngừa hình thành sỏi canxi. Citrate cũng có khả năng phá vỡ các viên sỏi nhỏ, giúp chúng dễ dàng di chuyển ra ngoài để đào thải ra khỏi cơ thể.

Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy rằng bổ sung kali citrate giúp giảm các yếu tố nguy cơ liên quan đến sỏi thận ở những người từng bị sỏi thận.

Nước chanh còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như cung cấp vitamin C, tăng cường sức đề kháng, ức chế sự phát triển của các loại vi khuẩn.

- Giấm táo

Axit axetic trong giấm táo có thể làm tan sỏi thận. Nó giúp làm giảm các cơn đau do sỏi thận gây ra, giúp thải độc thận.

Một thử nghiệm lâm sang ở người được thực hiện để so sánh hiệu quả của giấm táo và một số loại đồ uống khác trong việc ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Trong thử nghiệm này, người ta sẽ pha 2 thìa giấm táo vào 150-200ml nước để uống. Ngoài ra, có thể sử dụng giấm táo trong các món salad.

Cần phải lưu ý rằng, không nên sử dụng quá nhiều giấm táo vì nó có thể dẫn tới các vấn đề không tốt cho sức khỏe như đau họng, tổn thương men răng, trào ngược axit.

- Nước ép cần tây

Một nghiên cứu cho thấy cần tây có thể ngăn chặn sự hình thành sỏi thận. Theo đó, các nhà khoa học nhận thấy những người phụ nữ tham gia nghiên cứu bị sỏi thận có thói quen ăn ít cần tây hơn những người không bị sỏi thận.

Một nghiên cứu năm 2019 được thực hiện trên chuột cũng cho thấy tác dụng của cần tây đối với căn bệnh sỏi thận. Theo đó, chiết xuất từ cần tây có thể phá vỡ sỏi thân.

- Nước ép lựu

Lựu cung cấp hơn 100 chất phytochemical. Đây là những hóa chất thực vật tự nhiên tốt cho sức khỏe.

Nước ép lựu cung cấp nhiều chất chống oxy hóa. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong loại nước ép này cao hơn nhiều loại nước ép trái cây khác, cao gấp 2 lần rượu vang đỏ và trà xanh. Các chất chống oxy hóa sẽ loại bỏ gốc tự do, bảo vệ tế bảo khỏi hư hại và giúp giảm tình trạng viêm.

Uống nước ép lựu là một cách củng cố sức khỏe của thận. Một số chuyên gia tin rằng loại đồ uống này có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận. Tuy nhiên, công dụng của nó vẫn cần được nghiên cứu kỹ hơn.