5 thói quen tưởng vô hại nhưng dễ dẫn đến đột quỵ

[sunshine1104]

Nếu thường xuyên thức khuya, ăn uống kém lành mạnh, ít vận động... bạn dễ gặp nguy cơ đột quỵ hơn người khác.

Đột quỵ là một bệnh lý về mạch máu não, khi lên cơn, người bệnh sẽ đột ngột ngất xỉu. Trường hợp này cần phải điều trị càng sớm càng tốt, nếu không sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng như bị liệt hoặc thậm chí tử vong. Nhưng đột quỵ không xảy ra một cách ngẫu nhiên mà có nhiều nguyên nhân. Nhiều thói quen sinh hoạt, ăn uống không tốt trong cuộc sống dưới đây có thể là tác nhân gây ra đột quỵ.

1. Thức khuya

Giấc ngủ lành mạnh của người lớn nên kéo dài 7-8 tiếng. Nếu không ngủ đủ giấc vào ban đêm, bạn có thể bù đắp bằng một giấc ngủ ngắn thích hợp.

Tuy nhiên, thức khuya lâu ngày sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy không tốt, khiến mọi người lo lắng, giảm hiệu quả làm việc. Đây là những thứ chúng ta có thể nhìn thấy được bằng mắt thường, còn bên trong cơ thể, thức khuya có thể gây ra sự co bóp bất thường của mạch máu, dẫn đến tăng huyết áp trong cơ thể và làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não.

2. Quá bận rộn

Nhịp sống ngày càng nhanh của con người hiện đại đã cải thiện điều kiện sống ở một mức độ nhất định, nhưng nó cũng làm tăng đáng kể áp lực tinh thần của mọi người. Ai dường như cũng bận rộn suốt ngày và không có thời gian để thư giãn. Việc bị hạn chế về thời gian cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, chẳng hạn như dễ mắc các bệnh như huyết áp cao, mỡ máu cao và xơ cứng động mạch.

3. Ít vận động trong thời gian dài

Cuộc sống ít vận động cũng là một trong những nguyên nhân khiến con người hiện đại thường xuyên bị đột quỵ. Nhiều nhân viên văn phòng ngồi cạnh máy tính cả ngày. Đến khi tan sở, họ cũng nằm dài trên ghế sofa hoặc giường và nghịch điện thoại di động ở nhà. Việc thiếu vận động sẽ làm chậm quá trình lưu thông máu trong cơ thể, điều này dễ dẫn đến việc hình thành cục máu đông. Vì vậy, nếu phải ngồi làm việc lâu, thỉnh thoảng bạn phải đứng dậy và di chuyển để thúc đẩy quá trình lưu thông máu.

4. Ăn uống không điều độ

Chế độ ăn uống của người hiện đại bao gồm nhiều thịt và ít rau hơn, đây cũng là nguyên nhân quan trọng dẫn đến đột quỵ. Ví dụ, nhiều người đặc biệt thích ăn những thực phẩm giàu calo, nhiều chất béo và cholesterol như bánh mì kẹp thịt, gà rán, thịt mỡ... Thói quen ăn uống như vậy có thể dẫn đến tình trạng béo phì, tích tụ quá nhiều chất béo trong cơ thể cũng sẽ làm tăng hàm lượng lipid trong mạch máu, khiến máu đặc hơn và hình thành huyết khối. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều muối, nhiều đường cũng không tốt cho sức khỏe mạch máu. Thực phẩm chứa nhiều muối như giăm bông, thịt xông khói và dưa chua có thể làm tăng huyết áp và tăng gánh nặng cho thận. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều đường như món tráng miệng, bánh ngọt, đồ uống có đường có thể dẫn đến lượng đường trong cơ thể dư thừa, gây ra bệnh tiểu đường, mỡ máu cao và các bệnh khác, đồng thời làm tăng nguy cơ đột quỵ.

5. Hút thuốc

Khi bạn hút thuốc trong thời gian dài, nhiều loại chất độc hại có thể kích thích và làm tổn thương nội mô mạch máu, đẩy nhanh quá trình xơ cứng mạch máu. Ngoài ra, các chất độc hại trong thuốc lá còn có thể làm máu đặc hơn và gây tích tụ quá nhiều lipid trên thành mạch máu, thúc đẩy hình thành mảng bám và huyết khối, cuối cùng gây ra đột quỵ.