Những tờ giấy màu trắng thường được gọi chung Fabric Softener dùng bỏ vào máy sấy để cho quần áo thơm tho, mềm mại hơn và không bị dính nhau lại, c̣n có nhiều công dụng khác nữa. Sau đây là những kinh nghiệm mà nhiều phụ nữ đă chia sẻ để chúng ta biết sử dụng Fabric Softener cho nhiều mục đích khác nhau :
1. Khi bạn đặt một miếng Fabric Softener ở gần nơi có kiến, chúng sẽ chạy đi hết.
2. Tránh được mùi hôi mốc bằng cách kẹp một miếng giấy Fabric Softener vào sách hay cuốn album lâu ngày không mở ra.
3. Vào mùa có nhiều muỗi, khi ra ngoài vườn sinh hoạt, bạn có thể đeo nơi thắt lưng một miếng Fabric Softener th́ mấy chàng muỗi sẽ không thèm lại gần.
4. Dùng miếng Fabric Softener để lau những vết xà bông đóng ở cửa kính của bồn tắm.
5. Làm cho đồ ṿật hay áo quần thơm tho và tươi mát bằng cách đặt một tấm Fabric Softener trong mỗi hộc tủ hay treo trong closet.
6. Để tránh chỉ bị rối hăy dùng miếng Fabric Softener vuốt sợi chỉ đă xâu vào kim trước khi may.
7. Nếu không muốn vali đựng quần áo bị ẩm, hăy đặt một miếng Fabric Softener dưới đáy trước khi xếp hành lư mang theo.
8. Làm cho không khí trong xe hơi trong lành bằng cách đặt một miếng Fabric Softener dưới ghế ngồi.
9. Muốn rửa sạch những thức ăn dính chặt bên trong xoong nồi th́ hăy đặt một miếng Fabric Softener vào trong xoong rồi ngâm nước qua đêm.
Hôm sau mới dùng miếng sponge để chùi rửa. Chất dùng để chống lại sự dính nhau (static) có trong Fabric Softener sẽ làm cho đồ ăn rớt ra khỏi xoong nồi dễ dàng hơn.
10. Đặt một miếng giấy Fabric Softener dưới đáy của mỗi thùng rác để tránh mùi hôi.
11. Dùng miếng Fabric Softener để lau những nơi có dính lông chó hay mèo, nó sẽ lấy đi những lông rụng đó một cách sạch sẽ.
12. Dưới mỗi giỏ đựng quần áo dơ, bao giờ cũng đặt một miếng Fabric Softener để khỏi có mùa hôi.
13. Làm cho giày không có mùi hôi bằng cách đặt miếng Fabric Softener trong đó qua đêm. Ngày mai, đôi giày sẽ thơm tho để mang đi làm hay đi học.
14. Dùng Fabric Softener để lau mặt kính máy TV sẽ làm cho bụi bặm bớt đóng lớp trên đó.
Những yếu tố nào có thể gia tăng nguy cơ bị hội chứng mạch vành cấp? Ai dễ mắc phải?
Tài trợ bởi
Tác giả: Minh Phú
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Những yếu tố nào có thể gia tăng nguy cơ bị hội chứng mạch vành cấp? Ai dễ mắc phải?
Bạn có biết trong số những căn bệnh gây tử vong hàng đầu ở nước ta, bệnh tim mạch chiếm tỷ lệ không nhỏ? Trong đó, hội chứng động mạch vành cấp là một hội chứng của bệnh mạch vành vô cùng nguy hiểm.
Khi nghe nói đến hội chứng động mạch vành cấp, trong đầu bạn có hiện lên câu hỏi: “Tôi có nguy cơ mắc bệnh không?”, “Những yếu tố nguy cơ gây bệnh là ǵ?”… Bạn có biết các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh mạch vành cấp thường sẽ đi kèm và bổ trợ cho nhau? Chính v́ vậy, một người càng có nhiều nguy cơ th́ tỷ lệ mắc bệnh sẽ tăng lên. Vậy những ai có thể mắc hội chứng này? Yếu tố nguy cơ nào làm gia tăng tỷ lệ mắc bệnh? Mời bạn t́m hiểu!
Hội chứng động mạch vành cấp: một biểu hiện trong bệnh mạch vành
Hội chứng động mạch vành cấp hay thường gọi tắt là ACS (Acute Coronary Syndrome), một dạng bệnh lư của bệnh mạch vành (tên chung để chỉ một nhóm bệnh liên quan đến mạch vành).
Bệnh gây tác động lên mạch vành – mạch máu duy nhất đến nuôi dưỡng cho cơ tim. Với t́nh huống này, mạch vành bị tắc nghẽn (thường là do sự tích tụ mảng xơ vữa) làm cho lưu lượng máu về tim bị giảm đột ngột, điều này vô cùng nguy hiểm.
Hội chứng này có thể xảy ra trong một khoảnh khắc hoặc khoảng thời gian ngắn rồi kết thúc dưới dạng cơn đau thắt ngực không ổn định hoặc nhồi máu cơ tim.
Đau thắt ngực không ổn định
Nguyên do của t́nh trạng này bắt nguồn từ việc mảng xơ vữa động mạch bị vỡ đột ngột làm nghẽn ḷng mạch, khiến lưu lượng máu đến tim bị giảm.
Khác với cơn đau ổn định là khi bạn phải vận động mạnh, cần gắng sức, t́nh trạng đau thắt ngực không ổn định xuất hiện cả lúc bạn nghỉ ngơi. Dĩ nhiên rằng nó cũng sẽ diễn biến nặng nề, dai dẳng hơn so với cơn đau ổn định.
Nhồi máu cơ tim
Mảng bám bị vỡ đôi khi sẽ h́nh thành nên cục máu đông khiến cho động mạch bị tắc nghẽn hoàn toàn. Tế bào cơ tim thiếu máu mang oxy đến nuôi dưỡng sẽ nhanh bị chết đi, hoại tử và tạo nên một mô sẹo ở tim.
Cả hai trường hợp nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời sẽ rất dễ nguy hiểm đến tính mạng người bệnh.
Những đối tượng trong “tầm ngắm” của hội chứng động mạch vành cấp
Những ai hội tụ đủ các yếu tố nguy cơ sau th́ tỷ lệ mắc bệnh sẽ rất cao. Để có cái nh́n rơ ràng hơn, Hello Bacsi chia thành các loại yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được và không thể thay đổi được.
1. Yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được
Với người hội tụ các yếu tố dưới đây, không quá muộn để chúng ta có thể thay đổi chúng.
Lối sống tĩnh tại, lười vận động
Việt Nam được liệt vào danh sách những quốc gia có dân số lười vận động nhất thế giới. Sự lười biếng đó khiến chúng ta phải trả giá đắt bằng chính sức khỏe của ḿnh.
Lối sống quá tĩnh tại không chỉ khiến chúng ta có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như bệnh mạch vành mà c̣n làm cho cơ thể bị béo ph́, tăng huyết áp, đái tháo đường…
Hút thuốc lá
nữ bác sĩ trao đổi với bệnh nhân
Việc hút thuốc lá, thuốc lào là con đường ngắn nhất đưa chúng ta đến với các bệnh như: bệnh mạch vành, đột quỵ và cả ung thư. Khi hút thuốc, nồng độ catecholamine, một loại nội tiết tố và carbon monoxide (CO) đều tăng lên trong máu. Cả hai yếu tố này sẽ làm khởi phát những cơn đau thắt ngực, đồng thời c̣n khiến cho các t́nh trạng bệnh khác nặng nề thêm.
Việc ph́ phèo điếu thuốc trên tay không chỉ gây hại cho bạn mà c̣n ảnh hưởng đến những người xung quanh.
Nghiện rượu bia
Sự thực là nếu sử dụng điều độ, không quá một đơn vị uống mỗi ngày th́ rượu không hề gây nguy cơ tim mạch. Điều thú vị là việc tiêu thụ rượu vang đỏ c̣n có tác dụng làm tăng lượng cholesterol tốt (HDL) trong máu.
Thế nhưng việc tiêu thụ quá nhiều rượu mỗi ngày lại là một câu chuyện khác. Lúc đó, rượu có thể gây tăng huyết áp, cũng như một vài rối loạn về tim mạch như thiếu máu cục bộ cơ tim làm xuất hiện cơn đau thắt ngực.
Tăng huyết áp
Tăng huyết áp được mệnh danh là kẻ giết người thầm lặng và là yếu tố nguy cơ thường thấy nhất trong bất cứ bệnh tim mạch nào. “Hai người bạn” song hành của tăng huyết áp là tăng cholesterol và đái tháo đường.
Thật tốt là chúng ta vẫn có thể điều chỉnh huyết áp bằng việc dùng thuốc cũng như thay đổi lối sống theo hướng tích cực hơn.
Đái tháo đường
Theo thống kê, người mắc đái tháo đường tưp 2 có tỷ lệ mắc bệnh mạch vành và đột quỵ cao hơn b́nh thường. Nguyên nhân gây tử vong ở bệnh nhân đái tháo đường thường liên quan đến tim mạch.
Người mắc bệnh đái tháo đường tưp 2 sẽ kháng insulin. Điều này làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, đặc biệt là t́nh trạng lắng đọng cholesterol h́nh thành mảng xơ vữa động mạch. Kết cục là các mảng xơ vữa ngày càng phát triển và kèm theo các biến chứng của nó.
Cholesterol máu cao
Hàm lượng các lipid (cholesterol và triglycerid) tăng cao trong máu cũng là yếu tố thường gặp gây các ra nguy cơ tim mạch. Hai điều quan trọng bạn cần lưu tâm là HDL (cholesterol tốt) và LDL (cholesterol xấu). Khi HDL giảm thấp hoặc LDL tăng cao th́ đều làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Tin vui là điều này hoàn toàn cải thiện được.
2. Yếu tố nguy cơ không thể thay đổi được
Những yếu tố như tuổi tác, giới tính và tiền sử gia đ́nh được xem là không thể thay đổi được.
•Độ tuổi: Tuổi đời càng cao th́ nguy cơ mắc bệnh tim mạch càng tăng theo, tuổi tác luôn là một yếu tố quan trọng để dự đoán bệnh. Với bệnh mạch vành hay hội chứng vành cấp th́ nam giới trên 45 tuổi, nữ trên 55 dễ có nguy cơ mắc các bệnh này cao hơn hẳn. Thực tế là chúng ta không thể “bỏ bớt” tuổi của ḿnh đi để giảm nguy cơ mắc bệnh.
•Giới tính: Nam giới trẻ tuổi có nguy cơ mắc bệnh mạch vành, đột quỵ cũng như các loại bệnh tim khác cao hơn là nữ giới có cùng độ tuổi. Thế nhưng khi cao tuổi, về sau, nguy cơ mắc bệnh ở hai giới không khác nhau là mấy.
•Yếu tố di truyền (hay nói khác hơn là tiền sử gia đ́nh): Có nhiều bằng chứng đưa ra cho thấy người có yếu tố di truyền bị bệnh tim mạch sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người khác.
Pḥng chống bệnh bằng những cách đơn giản
Thực tế, bạn hoàn toàn có thể tránh được nguy cơ mắc bệnh hay giảm thiểu nguy cơ xuống mức thấp nhất chỉ bằng việc thực hiện các biện pháp đơn giản sau. Với những ai đang mắc bệnh mạch vành nói chung hay hội chứng động mạch vành cấp nói riêng, việc thực hiện các biện pháp sau cũng đem lại tác dụng cải thiện đáng kể.
1. Tích cực thay đổi thói quen sống
tập thể dục
Trước hết, bạn hăy đánh giá xem ḿnh có những yếu tố nguy cơ nào, yếu tố nguy cơ nào cao hoặc thấp. Hăy tự đặt câu hỏi với bản thân ḿnh: Tôi có bị thừa cân không? Tôi có uống rượu bia? Hay tôi có đang hút thuốc lá?… Từ đó bạn có thể đánh giá một cách chính xác nhất về t́nh trạng sức khỏe của ḿnh.
Bên cạnh đó, bạn nên xây dựng thời gian biểu phù hợp cho việc luyện tập thể dục. Bạn có thể chọn bất cứ bài tập hay môn thể thao nào phù hợp với ḿnh, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng, đạp xe nhẹ nhàng, bơi lội… Hăy tập luyện đều đặn 45 phút mỗi ngày và tối thiểu 5 ngày/tuần để có sức khỏe tốt.
Việc có một chế độ ăn uống hợp lư cũng không thể bỏ qua. Ăn ít mỡ, nhiều rau là tôn chỉ để pḥng tránh bệnh tim mạch hiệu quả. Ngoài ra, bạn cần hạn chế nạp quá nhiều muối vào cơ thể, v́ muối không tốt cho sức khỏe và chúng ta đang tiêu thụ muối nhiều hơn mức cần thiết.
Bạn nên từ bỏ những thói quen không tốt như uống rượu bia, hút thuốc lá, lối sống lười vận động… Ngoài ra, bạn nên tránh xa căng thẳng để tránh làm trầm trọng thêm t́nh trạng bệnh. Trường hợp bạn đang thừa cân, hăy nghĩ ngay đến phương án tập thể dục và ăn nhiều rau xanh ở trên.
2. Khám sức khỏe định kỳ
Nhiều người xem nhẹ việc khám kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ của bản thân, v́ cho rằng việc này không mấy cần thiết và tốn kém. Đây là suy nghĩ rất sai lầm. Việc hoàn toàn khỏe mạnh ở một thời điểm thăm khám nào đó không có ǵ đảm bảo rằng bạn sẽ không mắc bệnh suốt đời. Đừng để một ngày bạn rời khỏi pḥng khám với những căn bệnh nghiêm trọng đeo bám cùng với tâm trạng hối tiếc.
Hăy đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần tại các bệnh viện đa khoa lớn, có chuyên khoa tim mạch gần nơi bạn sinh sống.
3. Nâng cao ư thức bảo vệ sức khỏe của bản thân
Bạn có thể tự bảo vệ bản thân bằng việc cập nhật tin tức về sức khỏe hàng ngày. Thêm vào đó, trong các buổi thăm khám với bác sĩ, đừng ngần ngại đưa ra những thắc mắc liên quan đến sức khỏe của ḿnh. Hăy nhớ rằng đó luôn là quyền lợi của bạn. Hăy hỏi để khỏe hơn, hỏi để có cuộc sống tốt hơn bạn nhé!
Với những ai đang mắc bệnh mạch vành hay hội chứng động mạch vành cấp, việc tuân thủ chỉ định điều trị là vô cùng cần thiết để tránh các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. Một điểm lưu ư cho bạn nữa là việc sử dụng thuốc tốt cũng tác động không ít tới hiệu quả điều trị của bạn.
Thuốc tốt là thuốc đă được sản xuất theo quy tŕnh nghiêm ngặt, nguyên liệu tinh khiết từ những nhà sản xuất có tên tuổi, uy tín lâu năm trong lĩnh vực dược phẩm. Bạn hoàn toàn có thể đề nghị bác sĩ kê đơn sử dụng các loại thuốc như vậy để mau chóng rút ngắn thời gian điều trị của ḿnh.
Hội chứng mạch vành cấp hay bệnh mạch vành đều gây ra những hậu quả khôn lường. Tuy nhiên, bản thân mỗi người chúng ta đều có thể lường trước và pḥng tránh hội chứng này chỉ bằng những điều thật đơn giản.
Hội chứng vành cấp (ACS): Cách nhận biết và lời khuyên hữu ích cho bạn
Tài trợ bởi
Tác giả: Minh Phú
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Hội chứng vành cấp (ACS): Cách nhận biết và lời khuyên hữu ích cho bạn
Khi mắc phải hội chứng vành cấp, lưu lượng máu cung cấp cho tim của bạn sẽ thấp hơn mức cần thiết. Điều đáng sợ hơn cả là những cơn đau thắt ngực không ổn định sẽ xuất hiện đột ngột.
Thuật ngữ hội chứng vành cấp (Acute coronary syndrome – ACS) hay tên đầy đủ là hội chứng động mạch vành cấp, là một thuật ngữ đề cập đến một nhóm các bệnh bao gồm: cơn đau thắt ngực không ổn định, nhồi máu cơ tim cấp không ST chênh lên và nhồi máu cơ tim có ST chênh lên có ảnh hưởng đến tim mạch. Đây cũng là một hội chứng hết sức nguy hiểm, là nguyên nhân dẫn đến các cơn đột quỵ tim gây tử vong.
Người mắc hội chứng này nếu không được phát hiện và cấp cứu kịp thời sẽ có nguy cơ gặp các vấn đề vô cùng nghiêm trọng như đau thắt ngực không ổn định, nhồi máu cơ tim. Nếu đang t́m cách để nhận biết bệnh hay t́m lời khuyên cho bệnh nhân mắc hội chứng vành cấp, bạn hăy tham khảo bài viết sau.
Hội chứng vành cấp là ǵ?
Hội chứng vành cấp (ACS) là tên gọi chung cho t́nh trạng tắc nghẽn ḍng máu đến nuôi tim. Sự tắc nghẽn này có thể xảy ra đột ngột, trong một thời điểm hoặc có thể xảy đến và đi trong một khoảng thời gian.
Động mạch vành là hệ thống mạch máu đưa oxy và các chất dinh dưỡng đến tim. Khi sự tắc nghẽn xảy ra, người bệnh có thể bị nhồi máu cơ tim và bị những cơn đau thắt ngực tấn công.
Khi tế bào cơ tim bị thiếu máu, các mô tim sẽ bắt đầu hoại tử và không thể đảm nhiệm chức năng co bóp đẩy máu đến các cơ quan khác. Bệnh nhân mắc hội chứng vành cấp thường cảm thấy đau ngực dữ dội (cơn đau tỏa ra vai trái hoặc góc hàm rồi đau lan đến vùng ngực trái). Với t́nh trạng này, người bệnh cần được hỗ trợ y tế kịp thời để cải thiện lưu lượng máu cũng như ngăn ngừa các biến chứng xấu.
Nguyên nhân dẫn tới hội chứng vành cấp
Hội chứng vành cấp xảy ra do sự tắc nghẽn trong các động mạch chịu trách nhiệm cung cấp máu cho cơ tim. Sự tích tụ mảng xơ vữa dọc theo các thành mạch là nguyên nhân làm cho động mạch bị tắc nghẽn hoặc thu hẹp.
Các mảng xơ vữa có thể là:
•LDL cholesterol hay c̣n gọi là cholesterol xấu
•Các chất béo khác
•Tế bào bạch cầu
•Hay một số loại chất gây hại khác
Mảng xơ vữa trong động mạch có thể phát triển đến mức khiến ḷng mạch c̣n rất ít chỗ để máu lưu thông. Đôi khi các mảng xơ vữa có thể chặn đứt lưu lượng máu lưu thông nếu có thêm các yếu tố phối hợp như co thắt. Mảng xơ vữa cũng có thể vỡ, tràn vào trong động mạch và h́nh thành nên cục máu đông. Nếu cục máu đông đủ lớn có thể làm bít tắc mạch, gây cản trở ḍng máu nuôi tim dẫn đến các cơn đau tim.
Bên cạnh đó, một số yếu tố nguy cơ khác cũng góp phần dẫn đến hội chứng vành cấp như: khói thuốc lá, môi trường ô nhiễm, tiêu thụ nhiều chất bảo quản thực phẩm sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều gốc tự do làm tổn thương động mạch vành. Từ đó tạo điều kiện cho cholesterol xấu tích tụ h́nh thành nên các mảng xơ vữa.
T́nh trạng viêm động mạch mạn tính cũng tạo cơ hội cho các mảng xơ vữa bị vỡ ra, h́nh thành cục máu đông gây tắc nghẽn. Yếu tố về tuổi tác cũng được ghi nhận ở trường hợp nam giới trên 45 tuổi và nữ trên 55 tuổi. Ngoài ra, một số yếu tố cơ hội khác như béo ph́, đái tháo đường tưp 2, lối sống lười vận động hoặc tiền sử gia đ́nh có người mắc hội chứng vành cấp… làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Dấu hiệu để nhận biết một người đang mắc hội chứng vành cấp
1. Dấu hiệu nhận biết
Hội chứng vành cấp làm suy giảm nghiêm trọng lưu lượng máu đến tim, v́ vậy người bệnh thường gặp triệu chứng đau ngực. Cơn đau ngực này có thể biểu hiện đột ngột dữ dội, nhưng có khi cũng khởi phát từ từ với tính chất đau nhẹ hoặc chỉ gây khó chịu.
Các cơn đau này sẽ khiến người bệnh có cảm giác tim bị đè nén hoặc bóp chặt. Cơn đau có thể lan sang các vị trí khác như cánh tay, vai, cổ, hàm. Ngoài ra, người bệnh c̣n gặp một vài triệu chứng khác như: lo âu, hồi hộp, vă mồ hôi, choáng váng, mệt mỏi và buồn nôn. Thông thường, cơn đau ngực sẽ kéo dài khoảng 10 – 30 giây hoặc vài phút, nếu kéo dài lâu th́ nguy cơ cao là người bệnh có thể bị nhồi máu cơ tim. V́ thế, bạn và người thân trong gia đ́nh nên lưu ư nhận diện các dấu hiệu trên, để kịp thời chủ động đưa ngay người bệnh đến khám chuyên khoa.
2. Sự nguy hiểm của hội chứng vành cấp
Trong số những bệnh tim mạch th́ bệnh mạch vành có tỷ lệ người mắc cao nhất. Ngoài biểu hiện đau thắt ngực, t́nh trạng nhồi máu cơ tim cũng là biểu hiện của hội chứng vành cấp. Lúc này, một nhánh động mạch vành bị tắc hoàn toàn khiến cho vùng cơ tim tương ứng bị hoại tử nhanh chóng, rất nguy hiểm. Trong trường hợp người bệnh được phát hiện, điều trị kịp thời th́ sẹo vẫn tồn tại và làm suy giảm chức năng tim.
Hơn thế nữa, hội chứng này c̣n có thể là nguyên nhân gây đột tử hoặc dẫn đến nhiều biến chứng khác với tỷ lệ tử vong rất cao như: suy tim trái cấp, loạn nhịp cấp hoặc sốc tim. Do đó, điều quan trọng là bạn cần ư thức được sự nguy hiểm của bệnh để có biện pháp giúp người bệnh điều trị kịp lúc.
Phương pháp chẩn đoán và điều trị hội chứng vành cấp
1. Chẩn đoán
bác sĩ trao đổi với bệnh nhânKhi nhận thấy người bệnh có một số dấu hiệu trên, bác sĩ thường sẽ chỉ định xét nghiệm máu và điện tâm đồ để chẩn đoán xem họ có mắc ACS hay không. Xét nghiệm máu giúp các bác sĩ đánh giá được t́nh trạng của các tế bào tim qua các dấu ấn sinh học trong máu. Việc làm điện tâm đồ là nhằm theo dơi hoạt động, cũng như nhịp điệu của tim. Khi cơ tim bị thiếu máu giàu oxy đến nuôi dưỡng, khả năng dẫn truyền điện của cơ tim sẽ thay đổi và điều này sẽ ghi nhận được trên điện tâm đồ.
Bác sĩ cũng có thể yêu cầu bệnh nhân chụp động mạch vành. Đó là một xét nghiệm sàng lọc cho thấy lưu lượng máu trong tim bạn. Trong quá tŕnh kiểm tra, bác sĩ sẽ luồn ống thông vào tim để bơm một loại thuốc nhuộm có tác dụng cản quang vào máu của bạn.
Sau đó, bác sĩ sẽ sử dụng thiết bị X-quang đặc biệt để theo dơi chuyển động của máu qua tim. Khi máu di chuyển vào các mạch máu, bác sĩ quan sát ḍng chảy của nó và xác định bất kỳ sự tắc nghẽn hoặc khu vực bị hạn chế lưu thông. Tất cả nhờ vào chất cản quang có trong máu giúp việc quan sát trên h́nh ảnh X-quang diễn ra dễ dàng.
2. Điều trị
Về nguyên tắc điều trị bệnh, sau khi bệnh nhân nhập viện, tùy theo t́nh trạng của bệnh mà bác sĩ có thể điều trị theo hai hướng là nội khoa hoặc ngoại khoa.
Với điều trị nội khoa, người bệnh sẽ dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Với các trường hợp nặng, bác sĩ thường sẽ tiến hành điều trị ngoại khoa bằng thủ thuật hoặc phẫu thuật như can thiệp động mạch vành qua da, mổ bắc cầu động mạch vành…
Sau khi điều trị ổn thỏa, người bệnh cần được theo dơi và chăm sóc đúng cách để hạn chế nguy cơ gặp phải biến chứng. Bác sĩ điều trị sẽ hướng dẫn cụ thể để bệnh nhân hiểu được tầm quan trọng của sức khỏe và thay đổi lối sống của ḿnh theo hướng tốt hơn, tránh nguy cơ tái phát bệnh hoặc làm trầm trọng thêm t́nh trạng bệnh.
Lời khuyên cho người bệnh hội chứng vành cấp
1. Thay đổi lối sống phù hợp
Hăy loại bỏ ngay những yếu tố nguy cơ gây hội chứng vành cấp ra khỏi cuộc sống của bạn như: hút thuốc lá, uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích. Bạn nên cân bằng chế độ ăn của ḿnh với việc bổ sung thêm nhiều chất xơ từ rau, củ, quả, đồng thời hạn chế ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ, cũng như các loại thức ăn quá nhiều đường. Ngoài ra, bạn cũng nên hoạt động thể lực vừa phải, tránh việc tập luyện gắng sức, căng thẳng quá độ.
2. Đừng ngần ngại chia sẻ với bác sĩ điều trị về nhu cầu dùng thuốc tốt
bệnh nhân trao đổi với bác sĩThông thường, việc điều trị cho những bệnh nhân mắc hội chứng vành cấp theo hướng nội khoa là sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Người bệnh thường được kê rất nhiều loại thuốc khác nhau nên dễ gặp phải các tác dụng phụ, chẳng hạn như những cơn khó chịu, dị ứng, chóng mặt hay bệnh không có dấu hiệu thuyên giảm. Do đó, nếu có đủ điều kiện tài chính, bạn có thể đề nghị bác sĩ chỉ định sử dụng thuốc chất lượng cao, thành phần được kiểm định nghiêm ngặt để tăng hiệu quả điều trị, giảm các tác dụng phụ không mong muốn.
3. Hăy chủ động hỏi bác sĩ về t́nh trạng bệnh của ḿnh
Thực tế là đa phần người bệnh rất ngại hỏi về bệnh trạng của ḿnh hay cách sử dụng thuốc hoặc không dám nhờ tư vấn thêm các thông tin hữu ích nên vô t́nh chịu thiệt tḥi. Do đó, bạn nên chủ động hỏi bác sĩ những thông tin cần thiết liên quan đến việc điều trị của ḿnh. Những câu hỏi mà bạn nên đề cập như: dùng thuốc thế nào cho đúng, liều thuốc có tác dụng phụ ǵ không, loại thuốc này có phù hợp với tôi không, nếu có điều kiện chi trả tôi có thể dùng thuốc tốt không, chế độ vận động và dinh dưỡng nào là tốt nhất…
Ngoài ra, bạn cũng đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ về phương án điều trị cho bản thân, bởi lẽ bạn chính là người phải chi trả các khoản khám chữa bệnh. Bạn có quyền chọn loại thuốc hay bất cứ phương pháp điều trị mà ḿnh được chỉ định.
Hội chứng vành cấp sẽ không trở nên nguy hiểm nếu chúng ta có ư thức trong việc pḥng bệnh, cũng như hiểu rơ bản chất về bệnh để sớm phát hiện và điều trị kịp thời
Nhồi máu cơ tim xảy ra do ḍng máu chứa oxy dẫn đến tim bị gián đoạn. Bệnh thường gây nguy hiểm đến tính mạng người bệnh, nhất là khi người bệnh là phụ nữ. Biết được các triệu chứng nhồi máu cơ tim ở phụ nữ sẽ giúp bạn có cách ứng phó kịp thời để giảm thiểu nguy cơ tử vong.
Phụ nứ ít có khả năng sống sót sau cơn nhồi máu cơ tim đầu tiên hơn nam giới. Nguyên nhân là do họ có nhiều khả năng bị nhồi máu cơ tim “thầm lặng” (nhồi máu cơ tim với những triệu chứng không rơ ràng) dẫn tới điều trị muộn.
Triệu chứng nhồi máu cơ tim ở phụ nữ
Phụ nữ thường sẽ trải qua các triệu chứng trong vài tuần trước khi lên cơn nhồi máu cơ tim. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2003, thực hiện trên 515 phụ nữ bị nhồi máu cơ tim, cho biết có 80% phụ nữ có các triệu chứng trong ṿng 4 tuần trước khi lên cơn nhồi máu cơ tim. Những triệu chứng đó là:
Đau ngực
Triệu chứng phổ biến nhất của nhồi máu cơ tim là đau ngực. Cơn đau được mô tả như sau:
•Căng ở lồng ngực
•Cảm giác bị đè nén
•Ngứa ran
•Đau rát
Tuy nhiên, phụ nữ lại thường trải qua cơn nhồi máu cơ tim mà không có bất kỳ khó chịu nào ở ngực, nếu có th́ thường rất nhẹ và không rơ ràng.
Mệt mỏi bất thường
Mệt mỏi bất thường là triệu chứng thường thấy ở phụ nữ trong những tuần đầu bị nhồi máu cơ tim. Mệt mỏi cũng thỉnh thoảng xảy ra ngay trước khi cơn nhồi máu cơ tim bắt đầu. Người bệnh sẽ thấy mệt mỏi ngay cả những lúc ít vận động hoặc đang nghỉ ngơi.
Suy kiệt
triệu chứng nhồi máu cơ tim 02
Cảm thấy suy kiệt hoặc run rẩy là triệu chứng cấp tính phổ biến của cơn nhồi máu cơ tim ở phụ nữ. Chúng thường đi kèm với:
•Lo lắng
•Chóng mặt
•Ngất xỉu
•Cảm giác lâng lâng
Khó thở
Khó thở hay thở nặng nề, nếu đi kèm với mệt mỏi hoặc đau ngực, là những cảnh báo đáng lo ngại về tim.
Phụ nữ thường cảm thấy khó thở khi nằm và triệu chứng sẽ giảm bớt khi họ ngồi thẳng.
Đổ nhiều mồ hôi
Đổ mồ hôi quá nhiều là một triệu chứng đau tim phổ biến khác ở phụ nữ. Nếu bạn đột nhiên thấy ḿnh ướt đẫm mồ hôi lạnh mà không có lư do rơ ràng, đây có thể là dấu hiệu của nhồi máu cơ tim.
Đau nhức cơ thể
Đau nhức khi bị nhồi máu cơ tim thường không nằm cụ thể ở một vị trí. Các khu vực ảnh hưởng thường thấy nhất là:
•Cổ
•Hàm
•Lưng trên
•Một trong hai cánh tay
Cơn đau có thể bắt đầu ở một vị trí, sau đó dần dần lan sang những khu vực khác khiến phụ nữ mệt mỏi, khó chịu.
Rối loạn giấc ngủ
Có đến gần một nửa phụ nữ hay gặp vấn đề về giấc ngủ trong vài tuần trước khi họ lên cơn nhồi máu cơ tim.
Các rối loạn giấc ngủ cụ thể là:
•Khó ngủ
•Thức dậy bất thường giữa đêm
•Cảm thấy mệt mỏi dù ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ mạn tính sẽ làm tăng huyết áp và giảm độ nhạy cảm của cơ thể với insulin. Cả hai đều gây hại cho tim và dẫn đến nhồi máu cơ tim.
Gặp vấn đề về dạ dày
trieu chứng nhồi máu cơ tim 03
Một số phụ nữ cảm thấy đau hoặc áp lực trong dạ dày trước khi xảy ra cơn nhồi máu cơ tim.
Các vấn đề về tiêu hóa khác hay gặp khi bị nhồi máu cơ tim:
•Khó tiêu
•Buồn nôn
•Nôn
Nhồi máu cơ tim sau măn kinh
Nguy cơ nhồi máu cơ tim ở phụ nữ tăng lên sau khi họ măn kinh do nồng độ estrogen giảm. Estrogen là hormone điều chỉnh sản xuất cholesterol trong gan, giúp bảo vệ tim và động mạch.
Các triệu chứng nhồi máu cơ tim sau măn kinh bao gồm:
•Đau hoặc khó chịu ở cánh tay, lưng, cổ, hàm hoặc dạ dày
•Nhịp tim nhanh hoặc không đều
•Đau ngực
•Đổ mồ hôi
Các yếu tố nguy cơ nhồi máu cơ tim hay gặp ở phụ nữ
Tuổi: Những người từ 55 tuổi trở lên có nguy cơ bị đau tim cao hơn. Nguyên nhân là do họ đang trong thời kỳ tiền măn kinh và măn kinh.
Tiền sử gia đ́nh: Những người có người thân là nam bị nhồi máu cơ tim ở tuổi 55, hoặc nữ ở tuổi 65, th́ sẽ gia tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.
T́nh trạng sức khỏe: Các yếu tố như huyết áp cao và cholesterol cao cũng gây ra nhồi máu cơ tim ở cả nam và nữ.
Mắc các bệnh khác: Những người mắc bệnh các bệnh như tiểu đường, béo ph́ và rối loạn tự miễn có nhiều khả năng bị nhồi máu cơ tim hơn. Riêng ở phụ nữ, bệnh lạc nội mạc tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang hoặc tiền sử tiền sản giật khi mang thai cũng làm tăng nguy cơ.
Lối sống: Sử dụng thuốc lá hoặc thuốc kích thích, ví dụ như cocaine hoặc amphetamine, lối sống ít vận động hoặc stress làm tăng rủi ro nhồi máu cơ tim.
Khi nào nên đến gặp bác sĩ?
Các chuyên gia y khoa khuyến nghị tất cả phụ nữ trên 40 tuổi nên kiểm tra nguy cơ nhồi máu cơ tim thường xuyên. Điều này sẽ giúp xác định sớm các yếu tố rủi ro, từ đó can thiệp kịp thời và làm giảm khả năng xảy ra biến cố.
Bác sĩ sẽ lưu ư các triệu chứng, kiểm tra huyết áp, nhịp tim, yêu cầu xét nghiệm máu hoặc sử dụng điện tâm đồ (EKG) để xem hoạt động điện của trái tim người bệnh.
Dấu hiệu nhồi máu cơ tim thầm lặng bạn đừng chủ quan
Tác giả: Cẩm Quyên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Dấu hiệu nhồi máu cơ tim thầm lặng bạn đừng chủ quan
Đa số mọi người khi được hỏi về dấu hiệu nhồi máu cơ tim sẽ nghĩ ngay đến triệu chứng đau thắt ngực. Tuy nhiên trong vài năm gần đây, các bác sĩ đă nhận ra rằng triệu chứng của nhồi máu cơ tim không chỉ có một và không phải lúc nào cũng rơ ràng.
Dấu hiệu nhồi máu cơ tim có thể xuất hiện theo nhiều cách khác nhau, phụ thuộc vào các yếu tố như giới tính, tiền sử bệnh và tuổi tác.
Nhồi máu cơ tim là bệnh ǵ?
Nhồi máu cơ tim là bệnh lư tim mạch nguy hiểm thường xảy ra khi một vùng cơ tim bị tổn thương, hoại tử do động mạch vành vận chuyển máu chứa oxy về tim bị tắc nghẽn. Nguyên nhân chủ yếu của sự tắc nghẽn này là do các mảng bám, mảng xơ vữa và huyết khối trong động mạch gây ra.
Khi lưu lượng máu về tim thấp, nhịp tim người bệnh sẽ nhanh hơn và huyết áp hạ thấp hơn. Đến một lúc khi tim bị thiếu máu trầm trọng, cơn nhồi máu cơ tim (cơn đau tim) sẽ xảy ra.
Nguyên nhân nhồi máu cơ tim
dấu hiệu nhồi máu cơ tim 03
Xơ vữa động mạch là thủ phạm lớn nhất gây nhồi máu cơ tim. Các yếu tố nguy cơ gây xơ vữa động mạch bao gồm:
•Nồng độ cholesterol trong máu cao (tăng cholesterol máu)
•Giảm nồng độ lipoprotein mật độ cao (HDL), thường được gọi là “cholesterol tốt”
•Cao huyết áp
•Bệnh tiểu đường
•Tiền sử mắc bệnh mạch vành khi c̣n nhỏ
•Hút thuốc lá
•Béo ph́
•Không hoạt động thể chất
•Ở tuổi trung niên, đàn ông có nguy cơ đau tim cao hơn phụ nữ. Tuy nhiên, nguy cơ của phụ nữ lại tăng lên khi bắt đầu măn kinh.
Ngoài xơ vữa động mạch, c̣n có các nguyên nhân khác hiếm gặp hơn là dị tật tim bẩm sinh, dễ tụ huyết khối, bệnh mô liên kết, viêm khớp dạng thấp hoặc lupus ban đỏ hệ thống.
Dấu hiệu nhồi máu cơ tim
Nếu có điều ǵ không ổn với trái tim của bạn, bạn có nhận ra không? Sau đây là những dấu hiệu của bệnh nhồi máu cơ tim mà bạn cần phải chú ư.
Dấu hiệu nhồi máu cơ tim sớm
Càng nhận ra sớm các dấu hiệu của bệnh, bạn càng có nhiều cơ may ngăn cơn nhồi máu cơ tim xảy đến. Các triệu chứng của nhồi máu cơ tim sẽ khác nhau ở mỗi bệnh nhân. Điều quan trọng là bạn phải hiểu rơ cơ thể của chính ḿnh. Nếu nhận thấy có điều ǵ đó không ổn, hăy đến bệnh viện ngay lập tức.
Theo Hiệp hội Chăm sóc bệnh nhân tim mạch, có khoảng 50% bệnh nhân nhồi máu cơ tim có các biểu hiện sớm trước khi bùng phát bệnh. Nếu nhận thức được các triệu chứng ban đầu này, bạn sẽ kịp thời điều trị và ngăn ngừa tổn thương tim xảy ra.
Các triệu chứng sớm của nhồi máu cơ tim là:
•Đau nhẹ hoặc khó chịu ở ngực (có thể đến và đi đột ngột)
•Đau ở vai, cổ và hàm
•Đổ mồ hôi
•Buồn nôn hoặc nôn mửa
•Chóng mặt hoặc ngất xỉu
•Khó thở
•Lo lắng hoặc lú lẫn nghiêm trọng
Dấu hiệu nhồi máu cơ tim ở nam giới
Dấu hiệu nhồi máu cơ tim
Tỷ lệ bệnh nhân nhồi máu cơ tim ở nam giới cao hơn phụ nữ và họ cũng bị nhồi máu cơ tim sớm hơn.
Nếu nam giới có tiền sử gia đ́nh mắc bệnh tim, hút thuốc lá, huyết áp cao, cholesterol trong máu cao, béo ph́ th́ khả năng bị nhồi máu cơ tim thậm chí c̣n cao hơn.
Các triệu chứng đau tim ở nam giới bao gồm:
•Đau hoặc cảm thấy bị đè nặng ở ngực
•Đau hoặc khó chịu ở phần trên của cơ thể như cánh tay, vai trái, lưng, cổ, hàm hoặc dạ dày
•Nhịp nhanh và không đều
•Khó tiêu
•Khó thở ngay cả khi đang nghỉ ngơi
•Chóng mặt hoặc ngất xỉu
•Toát mồ hôi lạnh
Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là triệu chứng nhồi máu cơ tim ở mỗi bệnh nhân sẽ khác nhau. V́ vậy, bạn cần để ư tất cả các dấu hiệu xảy ra với ḿnh dù là nhỏ nhất.
Triệu chứng nhồi máu cơ tim ở phụ nữ
dấu hiệu nhồi máu cơ tim 01
Trong những năm gần đây, các nhà khoa học đă nhận ra rằng triệu chứng nhồi máu cơ tim ở phụ nữ và nam giới khá khác nhau. Triệu chứng điển h́nh ở phụ nữ bao gồm:
•Mệt mỏi bất thường kéo dài trong vài ngày
•Rối loạn giấc ngủ
•Lo lắng
•Chóng mặt
•Khó thở
•Khó tiêu
•Đau lưng, vai hoặc cổ họng
Phụ nữa sau 50 tuổi sẽ có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cao hơn. Trong giai đoạn này, thời kỳ măn kinh sẽ bắt đầu, mức hormone estrogen (hormone giúp trái tim khỏe mạnh) trong cơ thể hạ xuống.
Nữ giới trải qua cơn nhồi máu cơ tim ít có cơ hội sống sót hơn nam giới. Do đó, điều quan trọng là phái đẹp phải luôn chú ư đến sức khỏe của bản thân trong thời kỳ tiền măn kinh và măn kinh.
Triệu chứng nhồi máu cơ tim thầm lặng
Nhồi máu cơ tim thầm lặng xảy ra mà không có các triệu chứng rơ nét. Nói cách khác, bạn thậm chí c̣n không nhận ra ḿnh đang bị nhồi máu cơ tim.
Các cơn nhồi máu cơ tim thầm lặng rất phổ biến ở những người mắc bệnh tiểu đường và người từng trải qua cơn nhồi máu cơ tim trước đó. Triệu chứng thường là:
•Khó chịu nhẹ ở ngực và biến mất khi nghỉ ngơi
•Hay khó thở và mệt mỏi
•Đau bụng hoặc ợ nóng
•Xanh xao
Pḥng tránh nhồi máu cơ tim
Không bao giờ là quá muộn để ngăn chặn cơn nhồi máu cơ tim, ngay cả khi bạn đă từng bị. Dưới đây là những cách để ngăn chặn cơn nhồi máu cơ tim:
•Dùng thuốc: Uống thuốc có thể làm giảm nguy cơ và giúp phục hồi chức năng tim bị tổn thương. Các thuốc để pḥng ngừa nhồi máu cơ tim là aspirin, statin, thuốc chẹn beta và thuốc ức chế men chuyển. Tuy nhiên, bạn phải dùng thuốc theo đúng chỉ định và toa do bác sĩ kê đơn, không được tự ư sử dụng hoặc ngưng thuốc đột ngột.
•Lối sống: Duy tŕ cân nặng khỏe mạnh với chế độ ăn có lợi cho tim, không hút thuốc, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát căng thẳng và kiểm soát các t́nh trạng có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, như huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường.
•Theo đuổi chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe tim mạch: Ăn nhiều trái cây và rau xanh, hạn chế thực phẩm chứa cholesterol xấu, bỏ thuốc lá, rượu bia.
Bạn có thể t́m hiểu thêm: Hiểu rơ cách sơ cứu nhồi máu cơ tim là bí quyết giúp thoát khỏi tử thần
Sau khi trải qua cơn nhồi máu cơ tim, bạn vẫn sợ hăi, lo lắng không biết ḿnh sẽ sống được bao lâu? Cơ hội phục hồi sức khỏe của ḿnh c̣n lại là bao nhiêu? Và làm sao để có cuộc sống khỏe mạnh sau cơn nhồi máu cơ tim? Sau đây là những lời khuyên Hello Bacsi dành cho bạn.
Nhồi máu cơ tim là t́nh trạng nhiều nhánh mạch vành bị tắc hoàn toàn do các mảng bám, xơ vữa hoặc huyết khối gây nên. Chúng khiến cho một vùng cơ tim bị thiếu máu cục bộ liên tục, dẫn đến hậu quả là suy tim và thậm chí tử vong.
Bao lâu th́ người bệnh nhồi máu cơ tim có thể sinh hoạt lại b́nh thường?
Sau cơn nhồi máu cơ tim, người bệnh sẽ muốn nhanh chóng quay trở lại cuộc sống thường ngày. Tuy nhiên, việc này phụ thuộc vào sức khỏe tim và các thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn.
Bạn cần nói chuyện với bác sĩ trước. Họ sẽ cho bạn biết thời điểm nào bạn có thể quay trở lại sinh hoạt b́nh thường cùng những hoạt động mà bạn nên làm và cần tránh. Tuyệt đối không tự làm theo ư ḿnh mà không hỏi ư kiến bác sĩ trước.
Nếu bạn muốn quay trở lại sớm, hăy thử tham gia các bài tập phục hồi chức năng tim với các chuyên gia. Nhiều bệnh viện hiện nay đều có chương tŕnh phục hồi chức năng, giúp bệnh nhân nhồi máu cơ tim:
•Tăng tốc độ hồi phục tim
•Theo dơi và kiểm soát tim mạch thường xuyên
•Giảm các nguy cơ biến chứng tim mạch cho người bệnh
•Hỗ trợ đối phó với căng thẳng, lo lắng và trầm cảm
Bạn có thể t́m hiểu thêm: Liệu pháp hỗ trợ hồi phục sau nhồi máu cơ tim
Lời khuyên cho người bệnh sau cơn nhồi máu cơ tim
Ngừng hút thuốc lá
cơn nhồi máu cơ tim 01
Thuốc lá là một trong những tác nhân gây hại nhất cho trái tim. Các hóa chất trong thuốc lá sẽ làm hỏng thành của mạch máu gây xơ vữa, đồng thời gia tăng tắc nghẽn mạch máu, ngăn máu chứa oxy đến tim và các cơ quan khác.
Nếu bạn hút thuốc lá, hăy lập kế hoạch bỏ thuốc ngay từ bây giờ. Ngoài ra, cần tránh hút thuốc lá thụ động, v́ hít khói thuốc của người khác cũng gây hệ lụy cho tim của bạn.
Kiểm soát huyết áp
Huyết áp cao gây căng thẳng cho tim và mạch máu. Các cách kiểm soát huyết áp phổ biến bao gồm tập thể dục, ăn ít muối, giảm cân nếu bạn thừa cân và tuân thủ sử dụng thuốc hạ huyết áp (trong trường hợp bạn bị huyết áp cao) theo hướng dẫn của bác sĩ.
Kiểm soát lượng cholesterol trong máu
Có hai loại cholesterol là lipoprotein mật độ cao (HDL, cholesterol tốt) và lipoprotein mật độ thấp (LDL, cholesterol xấu). Quá nhiều cholesterol xấu trong máu sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu bạn đă từng bị nhồi máu cơ tim, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc giúp kiểm soát mức cholesterol. Bạn cũng nên thực hiện chế độ ăn cắt giảm các loại cholesterol xấu để giúp trái tim khỏe mạnh hơn.
Những thực phẩm chứa nhiều cholesterol xấu:
•Thịt mỡ và da của gia cầm
•Sữa và các sản phẩm từ sữa
•Bơ và mỡ động vật
•Thực phẩm chiên rán và chế biến sẵn
Kiểm soát bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là bệnh liên quan đến nồng độ hormone insulin trong máu. Bạn có thể mắc bệnh tiểu đường tuưp 1 nếu cơ thể không sản xuất insulin và tiểu đường tuưp 2 nếu cơ thể sản xuất không đủ hoặc sử dụng không đúng cách insulin.
Bị tiểu đường làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc sàng lọc tiểu đường sau khi đă trải qua cơn nhồi máu cơ tim. Nếu bạn bị tiểu đường, bác sĩ sẽ giúp bạn lập kế hoạch quản lư đường huyết.
Tập thể dục
cơn nhồi máu cơ tim 02
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp trái tim khỏe mạnh hơn. Khi bạn tập thể dục, tim sẽ bơm máu và cung cấp oxy cho cơ thể, làm giảm cholesterol, huyết áp và trầm cảm. Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp bạn giảm cân, ngăn ngừa béo ph́ và các nguy cơ về tim mạch. Tuy nhiên, không phải bài tập thể dục nào cũng phù hợp với bạn. Tốt nhất, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để t́m ra bài tập phù hợp cho bản thân.
Những cách giữ an toàn cho người bệnh nhồi máu cơ tim trong khi tập thể dục là:
•Thực hiện các bài tập ở cường độ thấp trước
•Khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn, hăy tăng cường độ lên từng chút một
•Không được quá gắng sức
•Nếu trong quá tŕnh tập thấy mệt mỏi, không khỏe hoặc đau nhức, hăy ngưng tập để phục hồi
•Không tập thể dục ngay sau bữa ăn
•Uống nhiều nước trong khi tập thể dục
Ăn uống lành mạnh
Thực phẩm ảnh hưởng đến lưu lượng máu của bạn. Chẳng hạn, chế độ ăn nhiều chất béo xấu (chất béo băo ḥa và chất béo chuyển hóa) sẽ gây tích tụ mảng bám trong động mạch.
Hăy thêm các loại thực phẩm có ít cholesterol và ít chất béo băo ḥa (như trái cây và rau củ) vào chế độ ăn uống, đồng thời cắt giảm thịt đỏ, sản phẩm từ sữa, muối, đường, đồ chiên và thực phẩm chế biến sẵn.
Để ư đến tâm trạng và cảm xúc của bản thân
cơn nhồi máu cơ tim 03
Sau khi trải qua cơn bạo bệnh, tâm lư người bệnh rất dễ xấu đi, khiến họ:
•Lo sợ
•Phiền muộn
•Xa lánh mọi người
•Trầm cảm
T́nh trạng này thường kéo dài từ 2-6 tháng và ảnh hưởng đến quá tŕnh phục hồi cho bệnh nhân.
Nếu cảm thấy không ổn về mặt cảm xúc, bạn nên nói chuyện với người thân và t́m đến các bác sĩ trị liệu tâm lư để được giúp đỡ.
Những dấu hiệu bạn cần để ư sau khi đă từng lên cơn nhồi máu cơ tim
Nếu đă từng bị nhồi máu cơ tim, bạn cần để ư các dấu hiệu cảnh báo của bệnh để kịp thời chăm sóc y tế trước khi cơn nhồi máu cơ tim tiếp theo xảy ra. Những dấu hiệu này có thể xảy ra trong khi bạn đang hoạt động hoặc nghỉ ngơi, chúng bao gồm:
•Đau thắt ngực
•Co thắt hoặc đau ở cánh tay, cổ, hàm, dạ dày
•Khó thở
•Chóng mặt hoặc ngất xỉu
•Da nhợt nhạt và đổ mồ hôi
•Nhịp tim nhanh, không đều
•Buồn nôn và nôn
•Sưng, đau ở chân
•Bỗng dưng cảm thấy mệt mỏi.
Bạn có thể t́m hiểu thêm: Hiểu rơ cách sơ cứu nhồi máu cơ tim là bí quyết giúp thoát khỏi tử thần
Hiểu rơ cách sơ cứu nhồi máu cơ tim là bí quyết giúp thoát khỏi tử thần
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tác giả: Ngân Phạm
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Hiểu rơ cách sơ cứu nhồi máu cơ tim là bí quyết giúp thoát khỏi tử thần
Việc hiểu rơ cách sơ cứu nhồi máu cơ tim là điều hết sức quan trọng để giúp chính bạn và người thân giành lấy mạng sống từ tay tử thần.
Nhồi máu cơ tim là bệnh lư nguy hiểm với tỷ lệ tử vong rất cao. Đặc biệt, t́nh trạng này c̣n diễn tiến rất nhanh, khiến bạn và người thân dễ rơi vào thế bị động. Chính v́ vậy, theo các bác sĩ, để bảo vệ chính ḿnh và những người thân trong gia đ́nh, bạn cần t́m hiểu thật kỹ một vài cách sơ cứu nhồi máu cơ tim đơn giản để pḥng t́nh huống khẩn cấp. Dưới đây là một số cách sơ cứu hữu ích mà Hello Bacsi đă sưu tầm, bạn có thể tham khảo.
Nhồi máu cơ tim – Hiểu đúng để điều trị hiệu quả
Tim là cơ quan rất quan trọng, có vai tṛ bơm máu đi nuôi cơ thể và được nuôi dưỡng bởi 2 nhánh mạch máu chính là động mạch vành phải và động mạch vành trái. Bạn sẽ bị nhồi máu cơ tim nếu một trong hai động mạch này bị tắc nghẽn hoàn toàn. Lúc này, lượng máu nuôi tim bị cắt đứt đột ngột, một vùng cơ tim sẽ không nhận đủ oxy, dinh dưỡng, dần dần sẽ khiến cho tế bào cơ tim bị hoại tử và chết đi.
Thông thường, nguyên nhân chính gây ra sự tắc nghẽn này là do các mảng xơ vữa được cấu thành từ cholesterol và các chất thải trong máu tích tụ tại thành mạch. Đến một thời điểm nào đó, các mảng xơ vữa này sẽ bị bong tróc và nứt vỡ, dẫn đến việc h́nh thành cục máu đông làm bít tắc ḷng mạch máu, khiến máu không lưu thông đến tim. Từ đó, dẫn đến hoại tử và chết vùng cơ tim, gây nên nhồi máu cơ tim.
Các dấu hiệu cảnh báo nhồi máu cơ tim
Theo một nghiên cứu do Đại học Arkansas, Hoa Kỳ thực hiện, 95% số người sống sót sau nhồi máu cơ tim đă có dấu hiệu trước đó vài tuần, thậm chí là vài tháng nhưng lại chủ quan, bỏ mặc hoặc có thể chính bản thân họ cũng không biết rơ đây là dấu hiệu của một cơn nhồi máu cơ tim sắp xảy đến. Nếu bạn cũng là một người ít chú tâm đến việc t́m hiểu các triệu chứng của bệnh này, hăy t́m hiểu nó ngay hôm nay bởi những kiến thức này chắc chắn sẽ khiến bạn gặp nhiều may mắn hơn so với những người khác. Dưới đây là một số các dấu hiệu cảnh báo nhồi máu cơ tim:
•Đau thắt ngực: Đây là dấu hiệu nguy hiểm, một số người sẽ có cảm giác giống như có vật nặng đè lên ngực hoặc có bàn tay của ai đó bóp chặt lấy tim, trong khi một số khác lại cảm thấy đau nhói, bỏng rát như kim châm… Đa phần, cơn đau sẽ xuất hiện ở giữa ngực hoặc bên ngực trái, có thể lan lên cổ, hàm, vai, cánh tay trái hoặc cả hai tay trong khoảng một vài phút rồi biến mất và quay trở lại.
•Mệt mỏi: 100% người bệnh cảm thấy mệt mỏi lặp đi lặp lại nhiều lần mà trước đây chưa từng bị trong khoảng vài ngày trước khi cơn nhồi máu cơ tim xuất hiện.
•Khó thở: có thể xảy ra trước hoặc cùng lúc với cơn đau thắt ngực.
•Buồn nôn, nôn mửa, khó tiêu, ợ nóng: Các triệu chứng này xuất hiện ở nữ nhiều hơn nam.
Bên cạnh các triệu chứng kể trên, người bệnh c̣n có thể có các triệu chứng như:
•Chóng mặt, choáng váng
•Cảm giác muốn đi đại tiện
•Toát mồ hôi lạnh
•Vă mồ hôi
•Lo lắng quá mức…
Cách sơ cứu nhồi máu cơ tim pḥng lúc nguy kịch
Sơ cứu nhồi máu cơ tim
Trong những t́nh huống khẩn cấp, bạn cần phải b́nh tĩnh, gọi ngay cho cấp cứu
Theo các chuyên gia, với chứng nhồi máu cơ tim, thời gian là yếu tố quan trọng nhất, quyết định sinh mạng của người bệnh. Chính v́ vậy, trong những t́nh huống khẩn cấp, bạn cần phải b́nh tĩnh, gọi ngay cho cấp cứu và trong thời gian chờ, bạn cần thực hiện đúng một số thao tác cơ bản sơ cứu người bị nhồi máu cơ tim để đem lại cơ hội sống sót cho người bệnh. Thời điểm để xử trí cơn nhồi máu cơ tim hiệu quả nhất là hai giờ kể từ khi cơn đau thắt ngực xảy ra. Dưới đây là cách sơ cứu nhồi máu cơ tim đơn giản mà bạn nên biết:
Nếu bạn là người bị bệnh:
•Dừng ngay mọi công việc đang làm, ngồi nghỉ ngơi hoặc nằm theo tư thế nửa nằm nửa ngồi (co đầu gối, nằm nghiêng 75 độ so với mặt đất).
•Cởi bớt áo khoác ngoài, nới rộng khăn quàng cổ, cà vạt (nếu có).
•Hít sâu, thở ra từ từ để giúp nhịp tim ổn định.
•Uống một liều thuốc trị đau thắt ngực theo đơn của bác sĩ. Nếu sau 5 phút mà cơn đau ngực vẫn chưa đỡ, bạn có thể dùng thêm một liều nữa.
•Nếu bạn được bác sĩ cho uống aspirin, hăy uống một viên để pḥng ngừa cục máu đông phát triển.
Nếu bạn có người thân bị bệnh hoặc nhận thấy ai đó bị bệnh
Với người bệnh c̣n tỉnh, bạn hăy để người bệnh nằm ở tư thế nửa nằm nửa ngồi ở nơi thoáng đăng, trấn an nhẹ nhàng, tránh nói to hay hỏi quá nhiều v́ điều này có thể làm cho người bệnh cảm thấy căng thẳng. Nếu người bệnh được bác sĩ cho uống aspirin hoặc nitroglycerin… hăy cho họ dùng thuốc theo hướng dẫn. C̣n nếu họ đă bất tỉnh, bạn có thể thực hiện theo 2 cách sau:
•Ép tim ngoài lồng ngực: Để người bệnh nằm lên một mặt phẳng cứng, quỳ gối phía bên trái. Sau đó chồng 2 bàn tay lên và đặt trước tim (vùng giữa 2 núm vú, khoang liên sườn 4 – 5 bên trái), dùng toàn lực ép mạnh và sâu xuống 1/3 lồng ngực rồi nới lỏng tay. Lặp lại động tác này liên tục 60 lần/phút để tăng co bóp tim.
•Hô hấp nhân tạo: Đặt người bệnh nằm ở nơi thoáng đăng, nới rộng quần áo, kiểm tra dị vật trong miệng, rồi kê cao cổ để đầu hơi ngửa ra sau. Sau đó bịt mũi người bệnh rồi dùng miệng của ḿnh lấy hơi và thổi vào miệng người bệnh nhiều lần.
Tuy nhiên, có một điều quan trọng cần lưu ư là bạn chỉ thực hiện các kỹ thuật sơ cứu này nếu là nhân viên y tế hay đă được huấn luyện thực hành các kỹ thuật này.
Lối sống khoa học giúp pḥng ngừa nhồi máu cơ tim
Sơ cứu nhồi máu cơ tim
Tập thể dục và vận động thường xuyên là cách đơn giản nhất để ngăn ngừa nguy cơ bị nhồi máu cơ tim
Nhồi máu cơ tim là một căn bệnh nguy hiểm. Chính v́ vậy, bạn nên chủ động pḥng ngừa để giúp bản thân và người thân trong gia đ́nh tránh khỏi nguy cơ mắc phải căn bệnh này. Để pḥng ngừa, cách đơn giản nhất là bạn nên duy tŕ một lối sống lành mạnh:
•Xây dựng một chế độ ăn khoa học: Hạn chế ăn mặn, ăn các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau xanh, ngũ cốc, trái cây, thịt nạc…
•Tập thể dục thường xuyên: Bạn có thể trao đổi với bác sĩ để biết được chế độ tập luyện phù hợp với bản thân. Bạn có thể đi bộ, bơi lội, chạy bộ… để giúp giảm cholesterol, giảm căng thẳng, điều này sẽ giúp trái tim khỏe mạnh hơn.
•Từ bỏ các thói quen không tốt như hút thuốc, uống rượu, tránh làm việc quá sức v́ có thể dẫn đến t́nh trạng căng thẳng.
Ngăn ngừa nhồi máu cơ tim với thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Tâm Thống
Với những người có nguy cơ cao bị nhồi máu cơ tim, ngoài việc duy tŕ lối sống khỏe mạnh th́ việc sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Tâm Thống (*) là điều cần thiết. Vương Tâm Thống là sản phẩm được bào chế từ các loại thảo dược quư như:
● Bồ hoàng: chứa hoạt chất naringenin có tác dụng ức chế tăng sinh tế bào cơ trơn mạch máu – nguyên nhân làm dày thêm mảng xơ vữa.
● Đỏ ngọn: chứa nhóm chất flavonoid, có tác dụng bảo vệ tế bào, chống oxy hóa, triệt tiêu các gốc tự do trong cơ thể gây tổn thương mạch máu.
● Cao Natto: có tác dụng pḥng ngừa và phá hủy cục máu đông, làm giảm huyết áp.
● Sơn tra: giúp cải thiện chuyển hóa lipid, giảm viêm và bảo vệ tế bào nội mô mạch máu.
Với những thành phần trên, sản phẩm có tác dụng làm tan huyết khối, pḥng ngừa xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim hiệu quả. Vương Tâm Thống là sản phẩm thuộc bản quyền của Công ty cổ phần Sản xuất và Thương mại Hồng Bàng, đơn vị chuyên sản xuất các sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược uy tín.
Vương Tâm Thống
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Tâm Thống giúp pḥng ngừa nhồi máu cơ tim
Đây cũng là giải pháp mà bác Nhạc (091 546 4796 – số nhà 48 ngơ 171 đường Trần Thái Tông, phường Trần Hưng Đạo, TP Thái B́nh) tin tưởng lựa chọn để pḥng ngừa nhồi máu cơ tim khi biết ḿnh đă mắc bệnh mạch vành nặng với 3 nhánh tắc hẹp, có nhánh lên tới 96%. Bạn đọc có thể lắng nghe chia sẻ kinh nghiệm của bác trong video dưới đây:
Việc bạn có nguy cơ phát triển một cơn đau tim (c̣n gọi là nhồi máu cơ tim) phần lớn được quyết định việc bạn có bao nhiêu yếu tố nguy cơ của bệnh động mạch vành, xơ vữa động mạch.
Tin xấu là có một vài yếu tố nguy cơ của bệnh động mạch vành, và hầu hết trong số chúng là phổ biến trong xă hội phương Tây. Tin tốt là hầu hết các yếu tố nguy cơ là những điều chúng ta có khả năng kiểm soát.
V́ vậy, chúng ta có rất nhiều điều để nói về nguy cơ phát triển một cơn nhồi máu cơ tim.
Các yếu tố nguy cơ bị nhồi máu cơ tim có thể được chia thành hai nhóm nói chung – nhóm những nguy cơ mà chúng ta không thể kiểm soát, và nhóm những nguy cơ mà chúng ta có thể kiểm soát.
Các yếu tố nguy cơ không thể kiểm soát được
Yếu tố nguy cơ không kiểm soát được là các yếu tố nguy cơ chúng ta không thể làm bất cứ điều ǵ để thay đổi được. Nói chung, đây là các yếu tố nguy cơ có liên quan đến tuổi tác, giới tính và gen.
•Tiền sử gia đ́nh có bệnh mạch vành sớm (bệnh động mạch vành đă xảy ra ở những người họ hàng trước tuổi 50 ở nam, hoặc trước tuổi 60 ở nữ).
•Nam giới từ 55 tuổi trở lên, hoặc nữ giới từ 65 tuổi trở lên.
•Đối với phụ nữ hậu măn kinh, hoặc đă cắt bỏ buồng trứng.
•Bệnh thận măn tính.
Các yếu tố nguy cơ kiểm soát được
Yếu tố nguy cơ có thể kiểm soát là những yếu tố nguy cơ nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta. Mặc dù bạn không thể làm được ǵ về tuổi tác, giới tính, hoặc gen, bạn có thể làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim bằng cách chú ư cẩn thận đến những yếu tố nguy cơ sau:
•Hút thuốc lá. Mặc dù hút thuốc lá là nguyên nhân chính của cơn nhồi máu cơ tim ở những người dưới 40 tuổi, đây là một yếu tố nguy cơ mạnh mẽ ở mọi lứa tuổi.
•Cholesterol cao. Mức cholesterol LDL và cholesterol toàn phần cao, và cholesterol HDL thấp có liên quan đến nguy cơ gia tăng đáng kể các cơn nhồi máu cơ tim.
•Béo ph́. Thừa cân, đặc biệt là có ṿng bụng lớn, có liên quan đến tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.
•Thiếu tập thể dục. Những người tập thể dục thường xuyên giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim.
•Tăng huyết áp. Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim, đặc biệt là đột quỵ.
•Bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường đang trở nên rất phổ biến ở Việt Nam. Bệnh tiểu đường – cụ thể hơn, lượng đường trong máu cao và các rối loạn chuyển hóa khác đi cùng bệnh này – làm tăng sự phát triển của xơ vữa động mạch.
•Hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa có liên quan chặt chẽ đến bệnh tiểu đường, trong thực tế có thể được coi như là một loại rối loạn tiền tiểu đường. Nó cũng liên quan chặt chẽ với sự phát triển của xơ vữa động mạch.
•Tăng c-reactive protein (CRP). CRP là một yếu tố nguy cơ tương đối mới. Tăng mức độ CRP cho thấy viêm hoạt động ở nơi nào đó trong cơ thể, trừ khi một số nguyên nhân rơ ràng của t́nh trạng viêm được t́m thấy ở nơi khác (chẳng hạn như viêm khớp hoạt động), CRP tăng cao được cho là phản ánh t́nh trạng viêm trong các mạch máu – đi kèm với xơ vữa động mạch.
•Không uống rượu quá nhiều. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc uống rượu vừa phải (1–2 đơn vị cồn mỗi ngày, hoặc trong một số nghiên cứu, 1–2 đơn vị cồn mỗi tuần) có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Lư do bác sĩ không muốn khuyên bạn nên uống rượu để giảm nguy cơ tim là khi mọi người uống rượu nhiều hơn hai ly mỗi ngày, nguy cơ tử vong tổng thể (v́ bệnh gan, bệnh tim, ung thư vú, chấn thương và các nguyên nhân khác) tăng một cách nhanh chóng. Và như chúng ta đă biết, đối với nhiều người, thật khó để dừng lại chỉ với một hoặc hai ly rượu.
•Căng thẳng tâm lư. Căng thẳng có liên quan đến các cơn nhồi máu cơ tim trong nhiều năm. Nhưng một số căng thẳng trong cuộc sống là không thể tránh khỏi và thậm chí là điều tốt trong nhiều trường hợp.
Các yếu tố rủi ro xảy ra ở phụ nữ
Dùng thuốc ngừa thai, đặc biệt là những người hút thuốc
Thuốc tránh thai có liên quan đến sự gia tăng nhỏ trong nguy cơ nhồi máu cơ tim sớm ở phụ nữ. Nhưng khi thuốc tránh thai được kết hợp với hút thuốc, có một sự gia tăng rất lớn trong nguy cơ. Trong thực tế, các bác sĩ khuyên rằng những phụ nữ hút thuốc không nên uống thuốc ngừa thai.
Thai kỳ phức tạp
Phụ nữ có những rối loạn nhất định trong quá tŕnh mang thai – đặc biệt là phụ nữ bị huyết áp cao (t́nh trạng gọi là tiền sản giật) hoặc bệnh tiểu đường khi mang thai, hoặc những người sinh trẻ nhẹ cân – tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim sớm. Bởi v́ thai kỳ phức tạp xác định những phụ nữ có nguy cơ cao, những người này nên quản lư chặt chẽ tất cả các yếu tố nguy cơ trong nhóm có thể kiểm soát được.
Thay đổi lối sống để điều trị bệnh nhồi máu cơ tim
Tác giả: Giang Lê
Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư
Thay đổi lối sống để điều trị bệnh nhồi máu cơ tim
Những phương pháp thay đổi lối sống sẽ không có tác dụng ǵ khi các triệu chứng của bệnh nhồi máu cơ tim xuất hiện. Các triệu chứng của bệnh nhồi máu cơ tim cần được đưa đến bệnh viện và điều trị gấp. Nhồi máu cơ tim là một bệnh có thể đe dọa tính mạng con người và cần được điều trị ngay lập tức bởi đội ngũ các nhân viên y tế được đào tạo một cách chuyên nghiệp.
Tuy nhiên, những thay đổi lối sống và phong cách sống có thể góp phần cải thiện sức khỏe của bạn và giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Hăy luôn luôn tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ phương pháp thay đổi lối sống nào. Điều quan trọng là phải chắc chắn rằng chúng sẽ không ảnh hưởng đến đơn thuốc mà bạn sử dụng. Hăy nhớ rằng một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh là rất cần thiết trong việc duy tŕ một trái tim khỏe mạnh.
Các phương pháp điều trị sau không được phép sử dụng nếu bạn đang bị hoặc nghi ngờ bị nhồi máu cơ tim. Những phương pháp được liệt kê sau chỉ giúp làm giảm nguy cơ vào các đợt nhồi máu cơ tim và được dùng kèm theo sau khi bạn đă được khám và điều trị thuốc đầy đủ.
Thiền
Các nghiên cứu đă cho thấy việc ngồi thiền hằng ngày có thể giảm thiểu các nguy cơ đau tim và làm cho huyết áp thấp hơn.
Stress và huyết áp cao là các yếu tố làm gia tăng nguy cơ bệnh mạch vành và đau tim. Có rất nhiều h́nh thức thiền định, bao gồm:
•Thiền hướng dẫn
•Thiền chú
•Thiền chánh niệm
•Khí công
•Thái Cực quyền
•Yoga
Tất cả các phương thức kể trên đều rất hữu ích. Tuy nhiên, ta cũng không nên tập theo các cách thiền quá câu nệ đến chi tiết. Bạn chỉ cần ngồi xuống một cách thoải mái, nhắm mắt lại và lặp lại một từ hay một câu nào đó trong khoảng 20 phút. Ư tưởng này nhằm giúp đầu óc thanh thản và để cho tâm trí và cơ thể ḥa quyện, thư giăn.
Liệu pháp dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống lành mạnh là một phương pháp điều trị cần thiết cho sức khỏe tim mạch và rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh động mạch vành và nhồi máu cơ tim. Nhiều nghiên cứu đă kiểm tra vai tṛ của các loại thực phẩm và các loại thảo mộc cụ thể đối với sức khỏe tim mạch. Nh́n chung, việc duy tŕ một chế độ ăn uống lành mạnh gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, và thịt nạc giàu protein là một cách hiệu quả để duy tŕ một trái tim khỏe mạnh. V́ thế, nên tránh xa các thực phẩm đă qua chế biến, cũng như những thứ có nhiều chất béo và đường.
Chúng ta được khuyên rằng nên ăn các axit béo omega-3 ít nhất hai lần một tuần. Đây là loại chất béo có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim. Những chất béo này được t́m thấy trong các loại cá nước lạnh có nhiều mỡ như cá hồi, cá trích, cá ṃi, cá thu. Có tới 90% người Mỹ không có đủ axit béo omega-3 từ chế độ ăn uống của họ. Chính v́ vậy, bạn nên uống viên thuốc bổ sung axit béo omega-3.
Bổ sung các axit béo omega-3 phải được tiến hành dưới sự giám sát của bác sĩ. Dùng liều cao có thể gây rối loạn đông máu. Sử dụng cẩn thận nếu bạn có bệnh gây rối loạn đông máu, dễ bị bầm tím, hoặc đang dùng các loại thuốc gây cản trở đến quá tŕnh đông máu như warfarin hoặc aspirin.
Vận động thường xuyên
Vận động là điều quan trọng để duy tŕ một trái tim khỏe mạnh. Nó giúp làm giảm huyết áp, hàm lượng cholesterol và kiểm soát cân nặng. Chúng ta không cần phải ráng sức tập luyện mà ta chỉ cần dành ra 30 phút 5 lần 1 tuần để đi bộ cũng có thể tạo ra sự khác biệt rơ rệt. Hăy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu quá tŕnh tập luyện. Nếu như bạn đă và đang trải qua một cơn đau tim th́ bạn cần phải đảm bảo tim bạn đủ sẵn sàng để luyện tập.
Khi nghi ngờ cơn nhồi máu cơ tim xuất hiện, bạn không nên thực hiện những liệu pháp dưới đây. Bạn chỉ nên áp dụng chúng để giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách thay đổi lối sống khi bị bệnh tim cũng như áp dụng những phương pháp chữa trị đa dạng. Một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cho tim mạch và lối sống lành mạnh là yếu tố cần thiết để giảm thiểu những nguy cơ gây hại cho tim, dẫn đến nguy cơ nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng việc thay đổi chế độ sống hằng ngày không cắt ngang quá tŕnh uống thuốc mà bạn đang thực hiện. Do đó, hăy hỏi ư kiến chuyên gia y khoa trước khi thử bất kỳ phương pháp chữa trị thay thế khác.
Những liệu pháp thay thế có thể không phù hợp khi những triệu chứng nhồi máu cơ tim xuất hiện, v́ đây là triệu chứng đe dọa đến mạng sống con người, do đó cần nhờ đến những phương pháp cấp cứu chuyên nghiệp. Bạn có thể sử dụng chúng như kế hoạch điều trị và xoa dịu sau khi cơn nhồi máu cơ tim vừa qua.
Thiền
Nghiên cứu đă chỉ ra rằng hoạt động thiền hằng ngày có thể góp phần giảm áp lực và hạ huyết áp, nguyên nhân dẫn đến bệnh động mạch vành và làm xuất hiện những cơn nhồi máu cơ tim. Sau đây là một vài dạng thiền bạn có thể áp dụng bao gồm:
•Thiền tại tâm;
•Thiền theo hướng dẫn;
•Thiền bằng cách đọc chú;
•Khí công;
•Thái Cực quyền;
Bất kỳ loại thiền nào nêu trên đều mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Mặt khác, bạn không cần phải thực hiện chính xác bất cứ loại thiền nào, bạn chỉ cần ngồi một cách thoải mái, nhắm mắt và nhẩm một từ hay cụm từ trong ṿng 20 phút. Mục đích của phương pháp này chính là rèn luyện sự tĩnh lặng, b́nh tĩnh trong tâm trí cũng như giúp đầu óc − cơ thể kết nối với nhau và thư giăn.
Liệu pháp dinh dưỡng
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là yếu tố rất cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh, ngoài ra dinh dưỡng tốt có thể pḥng ngừa bệnh động mạch vành và nhồi máu cơ tim. Nh́n chung, một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ bao gồm lượng trái cây dồi dào, thực phẩm xanh, gạo lứt, protein không mỡ. Những thực phẩm trên góp phần duy tŕ trái tim khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn hăy đảm bảo không dùng quá nhiều thực phẩm đă qua chế biến, những thực phẩm có lượng chất béo và lượng đường cao.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đưa ra lời khuyên bạn nên hấp thụ axit béo omega3 ít nhất hai lần một tuần. Omega-3 là loại chất béo có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim. Bạn có thể t́m thấy những chất béo này ở cá nước lạnh như cá trích, cá hồi, cá ṃi và cá thu. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều không hấp thụ đủ lượng axit béo omega-3 trong những bữa ăn của họ. Bạn có thể sử dụng thuốc bổ sung omega-3 để hấp thụ đủ lượng omega-3 cần thiết, tuy nhiên bạn nên sử dụng chúng dưới sự giám sát của chuyên gia y tế, v́ nếu sử dụng quá liều lượng cần thiết, chúng có thể gây xuất huyết. Do đó, hăy sử dụng thuốc bổ sung omega-3 cẩn thận nếu bạn đang có những t́nh trạng như vết thương dễ bầm tím, bệnh máu loăng hay đang sử dụng ma túy để ngăn đông máu như wafarin (thuốc chống đông máu) hay aspirin.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là hoạt động quan trọng giúp duy tŕ sức khỏe của tim, v́ chúng có tác dụng hạ huyết áp, cholesterol và kiểm soát cân nặng. Bạn không cần phải thực hiện những bài tập thể dục phức tạp. Hoạt động đi bộ hằng ngày trong ṿng 30 phút, duy tŕ 5 lần 1 tuần sẽ tạo ra sự thay đổi đáng kể. Hăy nói với bác sĩ chuyên khoa của bạn trước khi bắt đầu một kế hoạch thể dục cụ thể. Nếu bạn đă có tiền sử nhồi máu cơ tim, bạn cần đảm bảo tim bạn sẵn sàng cho những vận động tiêu hao năng lượng đó.
Có rất nhiều cách đơn giản để thay đổi lối sống ngăn ngừa cơn nhồi máu cơ tim và duy tŕ sức khỏe lành mạnh sau cơn nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng những liệu pháp thay thế trên nếu bạn đă từng hay nghi ngờ có triệu chứng nhồi máu cơ tim, khi đó hăy t́m đến điều trị chuyên khoa ngay lập tức. Hăy cố gắng sống lành mạnh để có một trái tim khỏe mạnh bạn nhé.
Nếu bạn bị bệnh vẩy nến do tự miễn, bạn thường có triệu chứng là da bị đỏ, tổn thương nhô lên trên bề mặt da, tróc vẩy trắng, khô và đôi khi gây ngứa do các tế bào da tăng trưởng nhanh bất thường.
Nguyên nhân của bệnh chưa biết chính xác hoàn toàn nhưng đă được ghi nhận có liên quan đến bệnh tự miễn. Đây là bệnh măn tính có thể kiểm soát được, nhưng không chữa khỏi hoàn toàn được. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết được bệnh này liên quan đến sức khỏe tim mạch như thế nào.
Mỗi người đều phải có những cách riêng để duy tŕ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, bệnh nhân vẩy nến càng phải cực kỳ cảnh giác hơn do bệnh da măn tính này có thể làm tăng nguy cơ đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim.
Tại sao bệnh vẩy nến có thể gây nhồi máu cơ tim?
Cơ bản bệnh vẩy nến, giống như các bệnh tự miễn dịch khác, là do hệ miễn dịch phản ứng quá mức với môi trường bên ngoài, gây phản ứng viêm khắp cơ thể. Viêm biểu hiện bằng nhiều cách, bao gồm các mảng da trên cơ thể và các triệu chứng viêm khớp vẩy nến, viêm kết mạc mắt.
Mạch máu cũng có thể bị viêm, dẫn đến h́nh thành xơ vữa động mạch. Xơ vữa động mạch là do sự tích tụ chất béo gọi là mảng bám bên trong thành động mạch. Mảng bám làm chậm hoặc làm gián đoạn ḍng máu tới tim, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và nhồi máu cơ tim.
Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, những người bị bệnh da nghiêm trọng và dưới 60 tuổi dễ có nguy cơ phát triển bệnh tim hơn. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng nếu bạn bị bệnh vẩy nến và nằm trong độ tuổi này v́ Hello Bacsi sẽ hướng dẫn bạn cách để tăng cường sức khỏe tim mạch bao gồm: chế độ ăn uống, tập thể dục và giảm căng thẳng.
Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách nào?
Tập thể dục
Điều chỉnh lối sống như bỏ hút thuốc lá và kết hợp tập thể dục hàng ngày có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo nên tập thể dục từ 75 đến 150 phút mỗi tuần, tùy thuộc vào cường độ tập luyện của bạn (AHA, 2012). Bất cứ h́nh thức tập thể dục nào cũng có tác dụng. Khiêu vũ, đi bộ, bơi lội, nhảy dây, chơi đá bóng hay những ǵ làm bạn thấy vui, đều có thể làm gia tăng nhịp tim và có tác dụng tốt trên sức khỏe tim mạch.
Cường độ tập luyện cao, mạnh làm nhịp tim của bạn tăng nhanh hơn trong thời gian dài, v́ vậy thời gian tập thể dục mỗi ngày có thể rút ngắn lại. Hăy đặt mục tiêu tập thể dục 30 phút mỗi ngày, nhưng đừng lo lắng nếu bạn không thể đạt được mục tiêu đó. Đi bộ một đoạn ngắn hay chạy bộ cũng sẽ rất có lợi cho sức khỏe tim mạch nếu bạn tập luyện thường xuyên.
Giảm căng thẳng
Giảm căng thẳng và tập thể dục có thể kết hợp với nhau và có lợi ích cho hệ tim mạch của bạn. Stress làm bạn căng thẳng và có thể tăng triệu chứng nhiều bệnh măn tính, bao gồm cả bệnh tim và bệnh vẩy nến. Hoạt động thể chất có thể giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần một cách hiệu quả.
Giảm căng thẳng theo những cách sau đây có thể giảm nguy cơ đau tim và bùng phát vẩy nến:
•Luôn suy nghĩ tích cực về cuộc sống và mọi người
•Cười và vui chơi
•Ngủ ít nhất tám giờ mỗi đêm
•Tập thư giăn bằng phương pháp hít thở sâu và trực quan.
Chú ư chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống đóng vai tṛ quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch, và cũng có tác động tích cực đến bệnh vẩy nến. Chế độ ăn tốt với tim mạch là chế độ chứa ít chất béo và natri, thay vào đó là các chất béo lành mạnh (từ dầu thực vật), và ngũ cốc nguyên hạt.
Cân nhắc những thay đổi trong chế độ ăn uống để cải thiện h́nh thể và sức khỏe của bạn:
•Thay bằng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không có chất béo
•Chọn ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, ḿ ống, bánh ḿ
•Hạn chế thực phẩm chiên và thực phẩm dầu mỡ
•Chọn các protein nạc như cá, thịt gà và đậu
•Nấu ăn bằng chất béo lành mạnh, như dầu ô liu và hạt lanh.
Axit béo omega-3 đặc biệt quan trọng với bệnh nhân vẩy nến và có nguy cơ bệnh tim. Cơ thể bạn không thể sản xuất các chất dinh dưỡng thiết yếu này, v́ vậy bạn cần bổ sung thông qua thức ăn.
Dùng thêm thực phẩm chứa axit béo omega-3
Axit béo omega-3 là một ví dụ về loại chất béo tốt cho cơ thể, có thể làm giảm nồng độ cholesterol và cải thiện hệ tim mạch. Axit béo omega-3 hỗ trợ sản xuất hormone giúp điều chỉnh rất nhiều chức năng cơ thể. Tăng lượng axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống có thể làm giảm nồng độ chất béo trung tính, giúp mạch máu giảm nguy cơ tích tụ các mảng bám dẫn đến bệnh tim mạch.
Axit béo Omega-3 chủ yếu được t́m thấy trong các loại mỡ cá, bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá ṃi. Tôm và ṣ điệp chứa chất thường được gọi là omegas biển.
Nguồn thức ăn thực vật chứa omega-3 bao gồm:
•Các loại rau lá
•Dâu tây
•Mâm xôi
•Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ
•Quả óc chó.
Bên cạnh đó, bổ sung dầu cá là một cách tăng lượng omega-3 ăn nếu bạn không được cung cấp đủ qua chế độ ăn uống. Bác sĩ có thể khuyên bạn bổ sung dầu cá trong bữa ăn hàng ngày nếu bạn có nguy cơ bệnh tim và bệnh vẩy nến cao.
Bệnh tim là một bệnh nguy hiểm và có khả năng gây tử vong cao, trong đó bệnh vẩy nến thực sự là một yếu tố nguy cơ quan trọng dẫn tới bệnh tim mạch. Nghiêm túc làm giảm các nguy cơ bằng cách thay đổi lối sống, nhưng đừng để bản thân quá căng thẳng. Tham khảo ư kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi về t́nh trạng da măn tính hoặc sức khỏe tim mạch của bạn.
Dầu dừa có nhiều lợi ích cho da, ví dụ như dưỡng ẩm, giảm viêm, diệt vi khuẩn… Ngoài ra, dầu dừa c̣n là một liệu pháp giúp loại bỏ các vảy đóng trên da do bệnh vảy nến gây ra.
Nếu bạn đang t́m kiếm một liệu pháp tự nhiên để điều trị bệnh vảy nến, dầu dừa có thể là một lựa chọn rất hiệu quả. Mặc dù không có nhiều nghiên cứu xác thực, nhưng hiện nay vẫn có nhiều lư do để giải thích rằng dầu dừa có tác dụng điều trị các triệu chứng của bệnh vảy nến.
Dầu dừa được làm từ nguyên liệu ǵ?
Dầu dừa được chiết xuất từ cơm dừa, có tác dụng như một sản phẩm làm đẹp tự nhiên đối với tóc và móng. Dầu dừa có hai loại: tinh chế và không tinh chế.
Dầu dừa tinh chế có nguồn gốc từ dừa khô. Dầu được nấu dưới nhiệt độ cao và sau đó đưa qua một quá tŕnh tẩy trắng và khử mùi. Loại dầu này không có mùi dừa, bạn có thể sử dụng chúng cho các món ăn trong nhà bếp.
Dầu dừa không tinh chế được tạo ra từ trái dừa tươi. Quá tŕnh chiết xuất không trải qua nhiệt độ cao, đó là lư do tại sao người ta c̣n gọi là dầu dừa lạnh. Dầu dừa loại này có mùi dừa, bạn có thể sử dụng nó để nấu nướng, giống như dầu dừa tinh chế, nhưng tốt nhất là dùng cho các món ăn nấu ở nhiệt độ thấp hơn.
Các chuyên gia tin rằng dầu dừa không tinh chế có lợi ích cho sức khỏe, cả trong chế độ ăn uống và tốt cho da. Loại dầu này không được xử lư với nhiệt độ cao nên nó vẫn giữ nhiều tác dụng hơn dầu dừa tinh chế. Bạn có thể dùng loại dầu dừa này để:
•Dưỡng ẩm;
•Giúp giảm viêm;
•Giết vi khuẩn.
Dầu dừa và lợi ích đối với da
Khi bôi lên da, dầu dừa có thể giúp da giữ ẩm, giảm bớt đỏ, sưng và ngăn một số vi khuẩn phát triển. Các nghiên cứu cho thấy dầu dừa không tinh chế có thể giúp giảm các triệu chứng chàm (bệnh viêm da dị ứng), t́nh trạng da có vẻ giống như bệnh vảy nến.
Chàm và bệnh vảy nến có nhiều triệu chứng giống nhau và thậm chí có một số nguyên nhân tương tự. Bệnh vảy nến có xu hướng có lớp vảy dày hơn chàm, nhưng cả hai đều cần điều trị bằng cách giữ ẩm cho da, giúp da bớt khô để không bị vảy và ngứa.
Dầu dừa có thể tác dụng điều trị bệnh vảy nến
Mặc dù là một sản phẩm có thể giúp ích cho việc điều trị bệnh vảy nến, nhưng bạn nên pha dầu dừa với các loại thuốc trị vảy nến khác.
Đối với các loại thuốc chống vảy nến như steroid, để có hiệu quả điều trị tốt nhất, bạn nên loại bỏ các vảy cứng để thuốc tiếp xúc với da. Dầu dừa có thể giúp làm mềm và nới lỏng các vảy trên da.
Bệnh vảy nến da đầu có xu hướng h́nh thành vảy cứng nhất, do đó việc loại bỏ có thể khó khăn hơn.
Dưới đây là cách sử dụng dầu dừa để giúp loại bỏ vảy trên da:
•Thấm dầu dừa vào da đầu, tập trung vào các khu vực vảy;
•Nhẹ nhàng massage dầu vào vảy;
•Quấn đầu lại bằng chiếc khăn hoặc mũ tắm;
•Để trong ṿng 30–60 phút;
•Làm sạch tóc và da đầu bằng dầu gội b́nh thường;
Sau các bước này, bạn có thể dễ dàng loại bỏ các vảy trên da dầu bằng cách:
•Đặt lược nhựa phẳng và chà xát vảy theo một ṿng tṛn.
•Khi vảy được nới lỏng ra, bạn cố gắng chải chúng ra khỏi tóc.
•Gội đầu lại để loại bỏ các vảy c̣n sót lại.
Đừng kéo quá mạnh hoặc quá nhanh, v́ như vậy có thể làm tổn thương da hoặc gây rụng tóc. Sau khi đă loại bỏ lớp vảy, bạn hăy áp dụng biện pháp điều trị theo bác sĩ yêu cầu.
Đừng xem thường tác dụng của loại dầu tự nhiên và đơn giản này, v́ chính chúng lại là phương thức hữu hiệu giúp bạn chữa trị nhiều loại bệnh về da.
Chắc hẳn xoài là loại trái cây quen thuộc với mỗi chúng ta. Hăy cùng khám phá xem “vua của các loại trái cây” này có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe như thế nào nhé.
Lợi ích cho sức khỏe
Ngăn ngừa ung thư
Nghiên cứu cho thấy các hợp chất chống oxy hóa trong trái xoài được t́m thấy có khả năng bảo vệ chống lại các bệnh ung thư đại tràng, vú, máu và tiền liệt tuyến. Các hợp chất này bao gồm quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, axit gallic và methylgallat, cũng như các enzyme phong phú khác.
Giảm lượng cholesterol
Hàm lượng cao các chất xơ, pectin và vitamin C giúp hạ thấp mức cholesterol trong huyết thanh, đặc biệt là lipoprotein mật độ thấp (mỡ xấu).
Làm sạch da
Xoài có tác dụng này từ cả bên trong và bên ngoài làn da. Xoài giúp làm sạch các lỗ chân lông và loại bỏ các chứng mụn nhọt.
Cải thiện thị lực
Một chén xoài cắt lát cung cấp 25% lượng vitamin A cơ thể cần hàng ngày. Do đó ăn xoài giúp bạn tăng cường thị lực, ngăn ngừa chứng mù mắt ban đêm và khô mắt.
Kiềm hóa toàn bộ cơ thể
Axit tartaric, axit malic và một lượng axit citric t́m thấy trong loại trái cây này giúp duy tŕ lượng kiềm dự trữ của cơ thể.
Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Lá xoài giúp b́nh thường hóa lượng insulin trong máu. Để hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, bạn có thể thực hiện phương pháp điều trị truyền thống tại nhà được thực hiện như sau: đun sôi lá trong nước, để ngâm qua đêm và sau đó uống các phần nước đă sắc lọc vào buổi sáng. Trái xoài cũng có chỉ số đường huyết tương đối thấp (41−60), v́ vậy ăn xoài với lượng vừa phải sẽ không tăng mức đường trong cơ thể bạn.
Tăng cường sức khỏe t́nh dục lành mạnh
Xoài là một nguồn cung cấp vitamin E. Mặc dù sự liên quan phổ biến giữa t́nh dục và vitamin E ban đầu được tạo ra bởi một sai lầm trên các nghiên cứu ở chuột, các nghiên cứu sâu hơn đă cho thấy những lượng vừa phải cân bằng mới giúp mang lại lợi ích.
Cải thiện tiêu hóa
Đu đủ không phải là loại trái cây duy nhất chứa enzyme phân hủy protein. Có rất nhiều trái cây khác, bao gồm cả xoài, cũng chứa các đặc tính tốt cho sức khỏe tiêu hóa. Chất xơ có trong xoài cũng giúp tiêu hóa và loại bỏ chất thải.
Giúp cơ thể chống lại chứng sốc nhiệt
Ép trái cây từ xoài xanh, trộn với nước và chất làm ngọt giúp làm mát cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ “bốc hỏa”. Từ quan điểm y học Ấn Độ cổ đại (Ayurvedic), lư do người ta thường xuyên tiểu nhiều và cảm thấy kiệt sức khi đến vùng khí hậu xích đạo là do “năng lượng mặt trời” đang đốt cháy cơ thể, đặc biệt là các cơ. Thận sẽ bị quá tải khi chứa các chất độc từ quá tŕnh này.
Tăng cường hệ miễn dịch
Lượng vitamin C và vitamin A trong xoài cộng với 25 loại carotenoid khác nhau giúp hệ thống miễn dịch của bạn thêm khỏe và mạnh mẽ.
Các thông số dinh dưỡng trong xoài:
Một chén xoài (chứa 225g) chứa những thành phần sau (tỷ lệ phần trăm áp dụng cho nhu cầu trong một ngày):
•105 calo;
•76% vitamin C (chất chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch);
•25% vitamin A (chất chống oxy hóa và hỗ trợ thị lực);
•11% vitamin B6 cộng với các vitamin B khác (sản xuất các hormone pḥng ngừa bệnh năo và tim);
•9% chất xơ khỏe mạnh;
•9% đồng (đồng là yếu tố cộng hợp cho nhiều enzyme quan trọng cùng với sự sản sinh hồng cầu);
•7% kali (để cân bằng t́nh trạng natri cao);
•4% magiê.
Các lưu ư khi dùng xoài
•Nếu bạn bị dị ứng với mủ, bạn có khả năng bị dị ứng với xoài, đặc biệt là xoài xanh. Phản ứng này là do axit anacardic gây ra.
•Vỏ và mủ xoài có chứa urushiol, đây là chất độc có trong cây thường xuân và cây sơn có thể gây phản ứng dị ứng ở những người dễ mắc bệnh.
•Xoài chín không tự nhiên do một số người bán sử dụng canxi cacbua có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe (một lư do nữa để bạn nên mua xoài chín tự nhiên). Nếu bạn mua xoài chín nhân tạo, bạn nên rửa chúng đúng cách trước khi ăn hoặc ngâm trong nước, để qua đêm.
Một sự thật thú vị về xoài
Loài khỉ thích ăn hạt xoài xanh. Các nhà trị liệu theo phương pháp Ấn Độ cổ cho rằng hạt xoài xanh cung cấp cho chúng năng lương và sức mạnh để vượt qua căng thẳng.
Hello Bacsi hy vọng qua bài viết này, bạn càng yêu thích hương vị cũng như lợi ích của xoài.
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•Táo – chuối – nho giúp bé gái pḥng tránh ung thư vú
•Nho và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời (P1)
•Chuối – Lợi ích mang lại
Share now :
Ngày đăng: Tháng Tư 18, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Chín 13, 2017
Ung thư vú là một vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm. Mẹ hẳn sẽ rất lo lắng cho ḿnh và con gái nhỏ khi thấy tỷ lệ ung thư vú đang ngày một tăng cao. Bài viết sau sẽ giới thiệu cho các mẹ một số nghiên cứu có liên quan đến việc pḥng ngừa bệnh ung thư vú cho trẻ vị thành niên, qua đó giúp mẹ t́m ra được một chế độ ăn uống lành mạnh cho con gái của ḿnh.
Phát hiện mới về một số loại trái cây giúp giảm nguy cơ ung thư vú ở trẻ dậy th́
Trong một cuộc nghiên cứu khác kéo dài từ năm 1991 đến 2013, các nhà nghiên cứu đă theo dơi và đánh giá sự liên quan giữa lượng trái cây được tiêu thụ và tỷ lệ bị ung thư vú của những người tham gia. Cuối cùng, nhóm nghiên đă cứu kết luận rằng việc phụ nữ ăn trái cây nhiều trong thời niên thiếu có liên quan tới việc giảm nguy cơ ung thư vú sau này. Kết quả nghiên cứu này đă được công bố ngày 11 tháng 5 năm 2016 trên tập san Y khoa Anh quốc.
Cụ thể hơn, lượng tiêu thụ táo, chuối và nho trong độ tuổi thanh niên có liên quan mạnh mẽ với việc giảm nguy cơ ung thư vú. Mẹ có thể cho trẻ ăn khoảng ba khẩu phần trái cây hàng ngày, việc này có thể giúp giảm 25% nguy cơ bị ung thư vào tuổi trung niên.
Mẹ cũng lưu ư rằng, bé ăn thêm cam hoặc cải xoăn cũng góp phần giảm tỉ lệ mắc bệnh ung thư vú. Nhưng nếu mẹ chỉ cho bé uống nước trái cây th́ không đem lại hiệu quả pḥng chống nào.
Trái cây chứa vitamin, khoáng chất và tất cả các loại hợp chất thực vật có thể giúp chúng ta khỏe mạnh. Và nếu như các bé ăn nhiều trái cây hơn, chúng sẽ ít ăn kẹo, bánh ngọt và nước có gas, việc này có thể cũng đóng một vai tṛ quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư vú ở trẻ sau này.
Ngược lại, rượu làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú
Nếu như trong gia đ́nh có người bị ung thư vú th́ mẹ cũng nên thận trọng trong việc uống rượu, kể cả rượu vang đỏ mặc dù nó tốt cho tim mạch. Theo như nhóm nghiên cứu, việc một người phụ nữ uống 2 ly rượu mỗi ngày trong suốt 5 năm hoặc hơn nữa đă làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú của người đó lên đến 30%, sau đó cho dù có cắt giảm lượng rượu tiêu thụ th́ cũng không làm giảm được nguy cơ mắc bệnh ung thư vú hay bệnh tim. Bạn tuyệt đối không nên cho con gái yêu nhấm nháp thử bất cứ chất có cồn nào.
Nếu như các mẹ muốn tăng cường sức khỏe tim mạch cho bản thân và cả gia đ́nh th́ mẹ hoàn toàn có thể chọn lựa tập luyện thể thao, ăn ngũ cốc nguyên cám và duy tŕ một cân nặng hợp lư thay v́ uống rượu – loại thức uống có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú của ḿnh và con gái yêu.
Qua bài viết này, hy vọng mẹ có thêm thông tin về cách pḥng tránh ung thư vú. Từ đó mẹ có thể tạo một thực đơn khỏe mạnh cho ḿnh và gia đ́nh.
Bạn thường đă nghe rất nhiều về chất béo chuyển hóa có hại cho sức khỏe. Chúng có mặt trong các sản phẩm chế biến sẵn. Nhưng v́ sao chất béo thuộc nhóm này nổi tiếng là không lành mạnh? Bài viết này sẽ giải thích tất tần tật mọi thứ bạn cần biết về chất béo chuyển hóa.
1. Chất béo chuyển hóa là ǵ?
Có hai loại chất béo chuyển hóa
Trước khi t́m hiểu, bạn cần phân biệt chất béo tốt, chất béo xấu để có cái nh́n tổng quan về chất béo.
Chất béo chuyển hóa hay axit béo chuyển hóa là một dạng chất béo không băo ḥa. Chúng có hai dạng: tự nhiên và nhân tạo.
•Chất béo chuyển hóa tự nhiên
Có trong các loại thịt, sữa thuộc động vật nhai lại, gia súc như: cừu, dê, ḅ… Chất béo này h́nh thành tự nhiên khi vi khuẩn có trong dạ dày động vật, thực hiện nhiệm vụ tiêu hóa cỏ.
Chúng ta có thể t́m thấy 2-6% chất béo này có trong sữa, 3-9% chất béo này có trong mỗi lát thịt.
•Chất béo chuyển hóa nhân tạo
Hay c̣n gọi là chất béo công nghiệp được xem là chất béo có hại cho sức khỏe nhất. Chúng được tạo nên bởi mỡ và dầu đă qua tinh chế hoặc dầu hydro hóa.
Chất béo này được dùng để giúp thực phẩm có thời hạn sử dụng lâu hơn, trông bắt mắt và ngon hơn.
Chúng ta có thể t́m thấy chất béo xấu này trong các thực phẩm chiên, rán ngập dầu, nướng.
2. Chất béo chuyển hóa có hại cho tim mạch
Chất béo chuyển hóa có gây hại cho tim mạch?
Nhiều nghiên cứu cho biết, nếu tiêu thụ quá nhiều chất béo chuyển hóa bao gồm tự nhiên và nhân tạo có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Trong một nghiên cứu lâm sàng, những người tiêu thụ chất béo xấu thay v́ các loại chất béo tốt và carb tốt khác đều trải qua quá tŕnh tăng chỉ số cholesterol LDL có hại, mà không tăng cholesterol HDL có lợi cho cơ thể.
Cũng giống như chất béo băo ḥa, các loại chất béo chuyển hóa khiến cho cơ thể khó đào thải chất béo dư thừa, dễ gây bệnh béo ph́, tim mạch, thậm chí làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường tuưp 2.
3. Chất béo chuyển hóa có liên quan đến bệnh tiểu đường
Chất béo chuyển hóa có liên quan bệnh tiểu đường?
Trên thực tế, mối quan hệ giữa các loại chất béo chuyển hóa (chất béo trans) và bệnh tiểu đường không hoàn toàn rơ ràng.
Có một nghiên cứu lớn dựa trên 80.000 phụ nữ tham gia đă lưu ư rằng những người tiêu thụ nhiều chất béo trans có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 40%.
Tuy nhiên, hai nghiên cứu tương tự không t́m thấy mối quan hệ nào giữa lượng chất béo xấu này và bệnh tiểu đường.
Đáng chú ư hơn, trong một nghiên cứu kéo dài 6 năm ở khỉ, chế độ ăn nhiều chất béo (8% lượng calo) đă gây ra t́nh trạng kháng insulin và tăng mỡ bụng, fructosamine – một chất đánh dấu lượng đường trong máu cao.
4. Chất béo chuyển hóa có liên quan đến ung thư và các bệnh mạch máu
Chất béo chuyển hóa có liên quan bệnh ung thư?
Chất béo trans được cho là làm hỏng lớp lót bên trong của các mạch máu hay c̣n gọi là hỏng lớp nội mạc.
Trong một nghiên cứu kéo dài 4 tuần, khi sử dụng thực phẩm chứa chất béo trans thay thế cho chất béo băo ḥa, lượng cholesterol HDL tốt giảm 21% và sự giăn nở của động mạch bị suy giảm 29%.
Trong một nghiên cứu khác, các dấu hiệu rối loạn chức năng nội mô cũng tăng theo chế độ ăn kiêng chất béo xấu.
Tuy nhiên, chúng ta có rất ít nghiên cứu để kiểm tra chất béo trans này có liên quan đến bệnh ung thư thực sự hay không?
Trong một nghiên cứu quy mô lớn về sức khỏe, các chuyên gia đă phát hiện ra rằng, việc hấp thụ chất béo này trước khi măn kinh có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư vú sau khi măn kinh.
Tuy nhiên, chỉ với những nghiên cứu trên vẫn chưa đủ bằng chứng cho thấy việc ăn nhiều chất béo trans có liên quan đến các loại bệnh ung thư.
5. Làm thế nào để hạn chế chất béo chuyển hóa?
Ăn chất béo băo ḥa đơn tốt cho sức khỏe
Thực tế, trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta khó có thể tránh hoàn toàn các loại thực phẩm chứa chất béo trans. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể hạn chế dung nạp loại chất béo có hại này bằng các cách dưới đây:
1. Hạn chế các loại thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa
• •Các loại bánh quy, bánh ngọt
•Khoai tây chiên
•Bỏng ngô đóng gói
•Bánh rán, gà rán
•Vỏ bánh pizza
•Bơ thực vật.
2. Đọc nhăn dán thành phần
Nếu bạn quá bận rộn và thường xuyên phải sử dụng thực phẩm đóng hộp, bạn nên đọc kỹ thành phần và loại bỏ các thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa. Thông thường, chúng sẽ tồn tại với tên gọi: Dầu thực vật hydro hóa một phần hoặc dầu thực vật hydro hóa.
3. Sử dụng chất béo băo ḥa đơn
Thay v́ sử dụng các loại dầu nấu ăn có chứa chất béo chuyển hóa, bạn nên sử dụng các loại dầu thực vật, thực phẩm có chứa chất béo băo ḥa đơn hoặc chất béo không băo ḥa như: dầu ô liu, dầu hạt cải, cá hồi, cá thu, các trích…
4. Xây dựng chế độ ăn lành mạnh, ít chất béo xấu
Thực phẩm ít chất béo là những thực phẩm có chứa 30% lượng calo từ chất béo hoặc ít hơn. V́ vậy, nếu một thực phẩm chứa ít hơn 3g chất béo trên 100 calo th́ đó là thực phẩm ít chất béo.
Lưu ư rằng, nếu bạn sử dụng thực phẩm đóng hộp, đóng gói, dù thành phần có ghi “ít béo” bạn cũng nên hạn chế sử dụng, v́ chúng thường chứa chất béo chuyển hóa và chất béo không băo ḥa để giữ thực phẩm tươi ngon.
Dưới đây là thực đơn lành mạnh ít chất béo bạn có thể tham khảo:
Bữa sáng: Bạn có thể tập thói quen dùng bữa sáng với yến mạch, mật ong cùng loại trái cây mà bạn yêu thích. Không quên kết thúc bữa sáng bằng 1 ly nước cam nguyên chất.
Bữa trưa: 1 lát cá ngừ, 1 quả dưa chuột, 1 quả trứng và 1 hũ sữa chua không đường.
Bữa tối: Bạn nên hạn chế sử dụng các loại tinh bột xấu như gạo trắng, thay vào đó là ḿ ống hay gạo lứt sẽ giúp bạn đảm bảo cân nặng, bạn có thể ăn kèm với các món rau, thịt ḅ, heo nạc.
Lưu ư: Khi nấu ăn, cần chọn loại nồi, chảo không dính để hạn chế sử dụng quá nhiều dầu mà thức ăn vẫn tươi ngon, nguyên vị.
Để có một sức khỏe bền vững, hạn chế các vấn đề tim mạch và mỡ trong máu, bạn cần lên kế hoạch ăn uống hạn chế thực phẩm đóng gói, đông lạnh sẵn, nói không với thức ăn chiên, xào, nhiều dầu mỡ. Bên cạnh đó, việc bổ sung các loại trái cây, rau củ giàu chất xơ cũng là điều nên làm, giúp cơ thể hạn chế dung nạp các loại chất béo chuyển hóa gây hại cho cơ thể của chính bạn và người thân
Chất béo chuyển hóa là một loại chất béo chưa băo ḥa nhưng hoạt động như chất béo băo ḥa bởi cấu trúc hóa học của nó. Chất béo chuyển hóa làm tăng nguy cơ bị bệnh tim bằng cách làm tăng LDL – một loại cholesterol có hại và làm giảm lượng HDL – một loại cholesterol tốt trong máu.
B́nh thường, một lượng nhỏ chất béo chuyển hóa thường có trong các thực phẩm làm từ sữa, thịt ḅ, thịt bê con, thịt cừu.
Chất béo chuyển hóa nhân tạo, tổng hợp, công nghiệp được tạo thành bằng mỡ và dầu được tinh chế. Chúng xuất hiện trong thực phẩm chế biến qua cách sử dụng dầu thực vật được hydro hóa hoặc hydro hóa một phần, chẳng hạn như chiên ngập dầu hoặc nướng.
Làm thế nào để tránh chất béo chuyển hóa?
Để thay thế cho bơ, các nhà sản xuất chế biến dầu thực vật thông qua một quá tŕnh gọi là hydro hóa. Sự có mặt của hydro sẽ giúp cho sản phẩm bền chắc và không bị ôi thiu. Tuy nhiên, chúng cũng tạo ra một số thành phần chất béo chuyển hóa không mong muốn. Hydro xuất hiện và làm cản trở việc loại bỏ LDL – cholesterol có hại ra khỏi máu và làm giảm lượng HDL – cholesterol có lợi. Kết quả là những loại thực phẩm này góp phần gây ra bệnh tim và một số loại ung thư trong cơ thể người.
Để làm giảm mức độ tiêu thụ chất béo băo ḥa của trẻ, bạn nên hạn chế cho bé nạp chất béo chuyển hóa và dùng dầu thực vật hoặc bơ thực vật lỏng thay thế. Các nhà sản xuất thực phẩm thường liệt kê lượng chất béo chuyển hóa lên mục Các thông tin dinh dưỡng ở trên bao b́ thực phẩm, v́ vậy, bạn hăy luôn kiểm tra thông tin để xem lượng chất béo chuyển hóa trước khi cho bé ăn.
Các loại thức ăn nào chứa chất béo chuyển hóa mà bạn nên tránh cho trẻ ăn?
Một loại chất béo chuyển hóa công nghiệp thường được biết tới là dầu đă được hydro hóa thường có mặt trong các loại thực phẩm sau:
Thức ăn nướng
Hầu hết bánh, bánh quy, bánh cứng có chứa các chất tạo xốp – các chất này có một phần được tạo thành từ dầu đă được hydro hóa. Thực phẩm được bảo quản đông lạnh cũng là một nguồn chất béo chuyển hóa đáng kể.
Thức ăn vặt
Snack khoai tây, ngô thường có chứa chất béo chuyển hóa. Nhiều loại bỏng ngô được chế biến bằng ḷ vi sóng hoặc đóng gói thường có chứa chất béo chuyển hóa để giúp chế biến và tạo hương vị cho loại thực phẩm này.
Thức ăn chiên
Các loại thức ăn được chiên ngập dầu như bánh donut và gà chiên thường chứa nhiều chất béo chuyển hóa được dùng trong quá tŕnh chế biến.
Thực phẩm bảo quản trong tủ lạnh
Các loại thực phẩm như bánh bích quy đóng hộp và bánh cuộn hương quế thường có chứa chất béo chuyển hóa, cũng giống như vụn pizza đông lạnh.
Bơ thực vật
Các loại kem không chứa sữa và dầu thực vật thường chứa một phần là dầu thực vật được hydro hóa.
Hạn chế dùng thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa giúp bé pḥng tránh một số bệnh khi lớn lên. Hăy tham khảo ư kiến chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp và lành mạnh cho bé.
Khi con bạn đă đủ lớn, trẻ sẽ háo hức muốn nếm thử những món bạn ăn. Nhưng không phải bất ḱ thực phẩm nào cũng an toàn cho trẻ ở mọi lứa tuổi. Một số thực phẩm có thể khiến con bạn bị mắc nghẹn hoặc không tốt cho sức khỏe của trẻ, đặc biệt là trẻ từ 1 – 3 tuổi.
Những dạng thức ăn nào khiến bé bị nghẹt thở mẹ cần phải tránh?
Dưới đây là những thực phẩm dễ gây nghẹn cho trẻ nhỏ mà mẹ cần thận trọng khi cho bé ăn.
Sữa ít béo
Hầu hết trẻ mới biết đi cần chất béo và calo từ sữa nguyên chất trong giai đoạn trưởng thành và phát triển. Một khi con bạn đă đủ 2 tuổi mà không mắc phải bất ḱ bệnh lư nào trong quá tŕnh phát triển, bạn có thể bắt đầu cho bé dùng sữa b́nh thường nếu muốn. Nếu con bạn có nguy cơ bị béo ph́ hoặc mắc các bệnh về tim mạch, bác sĩ có thể sẽ khuyến khích bạn cho bé dùng sữa ít béo.
Ăn miếng lớn
Một miếng ăn lớn hơn hạt đậu có thể khiến bé bị mắc nghẹn ở họng. Các loại rau củ quả như cà rốt, cần tây, đậu xanh nên được thái hạt lựu, thái nhỏ, nấu chín hoặc cắt nhỏ ra. Bạn cũng nên cắt các loại trái cây như nho, cà chua bi, dưa thành từng miếng nhỏ trước khi cho trẻ ăn, bạn cũng đừng quên xắt thịt và phô mai thành từng miếng nhỏ.
Thực phẩm nhỏ dạng thô
Kẹo cứng, kẹo ho, đậu, và bắp rang là những thực phẩm dễ gây mắc nghẹn. Những thực phẩm này có dạng hạt nhỏ nên không đủ gây nghẹt thở, tuy nhiên đường thở của trẻ có thể dễ bị tắc nghẽn dẫn đến nhiễm trùng.
Thực phẩm mềm, dễ dính
Tránh cho con bạn ăn kẹo cao su hoặc các loại thức ăn mềm như kẹo dẻo, thạch v́ chúng rất dễ mắc kẹt trong cổ họng.
Bơ đậu phộng
Bạn nên cẩn thận, không được cho trẻ ăn một miếng bơ đậu phộng lớn hoặc ăn các loại bơ khó nuốt. Thay vào đó, bạn hăy trét lớp bơ lên trên bánh ḿ hoặc bánh quy. Bạn cũng nên làm loăng bơ bằng nước sốt táo trước khi trét.
Mẹ nên làm ǵ để pḥng ngừa bé bị mắc nghẹn?
Đầu tiên, mẹ nên tránh cho trẻ ăn trên xe v́ bạn sẽ khó giám sát khi trẻ đang ăn.
Bên cạnh đó, nếu bạn cho trẻ sử dụng thuốc khi mọc răng dạng thoa, bạn hăy theo dơi trẻ thường xuyên bởi v́ các dạng thuốc này có thể khiến trẻ bị tê cứng họng cũng như làm trẻ khó nuốt.
Sau đây Hello Bacsi sẽ mách bạn một số thực phẩm không an toàn cho trẻ mới biết đi:
•Bánh hot dog (bạn nên cắt bánh hotdog ra làm 4 trước khi thái lát);
•Kẹo cứng, bao gồm cả kẹo thạch thô;
•Các loại đậu;
•Một miếng lớn bơ đậu phộng (bạn nên trét bơ đậu phộng lên bánh ḿ hoặc bánh quy – nhưng tuyệt đối không cho trẻ ăn một miếng lớn bơ đậu phộng);
•Bắp rang;
•Cà rốt, cần tây, đậu xanh c̣n sống;
•Các loại hạt chẳng hạn như bí ngô đă qua chế biến hoặc hạt hướng dương;
•Nho, cà chua bi c̣n nguyên (cắt chúng ra thành những miếng nhỏ);
•Những miếng thức ăn lớn như thịt, khoai tây, trái cây và rau củ quả chưa chín
Để bố mẹ hiểu con không khó, bạn chỉ cần biết kiềm chế và thực hiện những quy tắc nhất định nhằm t́m ra tiếng nói chung giữa người lớn và trẻ nhỏ. Những quy tắc đó là ǵ? Đó là những điều thật đơn giản, ví dụ như nói giảm nói tránh, cho con sự lựa chọn, không ép buộc con làm điều ǵ theo ư ḿnh… Và c̣n nhiều điều thú vị khác nữa mà bạn có thể khám phá trong bài viết của Hello Bacsi.
Việc bố mẹ tranh luận gay gắt với con cái rất thường xảy ra trong bất kỳ gia đ́nh nào. Các nhà tâm lư học cho biết nguyên nhân phổ biến nhất là do trẻ nhỏ cảm thấy người lớn đi quá giới hạn và vi phạm quyền của bé nên đă tỏ thái độ phản đối. Vậy làm thế nào để bố mẹ hiểu con hơn? Bài viết sau đây của Hello Bacsi sẽ giúp bạn hiểu rơ vấn đề này.
1. Để bố mẹ hiểu con hơn bằng cách nói giảm nói tránh
để bố mẹ hiểu con
Không ai thích bị phê b́nh. Nếu đă từng tủi thân khi nghe những lời cấm đoán gay gắt hay la rầy của bố mẹ, th́ bạn chắc hẳn sẽ hiểu được tâm trạng của trẻ nhỏ trong những t́nh huống tương tự. Ngoài ra, việc rầy la theo hướng tiêu cực sẽ khiến bé ngại bày tỏ suy nghĩ của bản thân, từ đó, bạn muốn bé nghe lời sẽ khó hơn.
Khi cuộc tranh căi trở nên cao trào, bạn hăy khéo léo chuyển sự chú ư của con sang hướng khác và kèm theo lời khen ngợi, chắc hẳn kết quả sẽ làm bạn bất ngờ đấy.
2. Đưa ra lựa chọn
để bố mẹ hiểu con
Làm bài tập hoặc giúp đỡ bố mẹ việc nhà là điều cần thiết. Thông thường bé chỉ bắt đầu thực hiện nhiệm vụ của ḿnh khi người lớn chuyển sang giọng điệu nghiêm khắc hoặc to tiếng. Tuy nhiên, hăy nhớ đến độ tuổi hiện tại của con và cho bé sự lựa chọn. Điều này sẽ giúp bạn quản lư được hành động của trẻ và tăng ḷng tự trọng của bé.
3. Không cắt ngang khi bé đang làm điều ǵ đó
để bố mẹ hiểu con
Quy tắc này khá đơn giản nhưng một số bố mẹ lại không thực hiện được v́ người lớn thường cho rằng những ǵ bé thích làm đều không quan trọng. V́ vậy, bố mẹ thường cắt ngang việc con đang làm và bắt làm theo ư ḿnh. Điều này thể hiện rằng con không có không gian riêng tư và bố mẹ không hiểu con.
Hăy đặt bản thân vào hoàn cảnh tương tự. Bạn có cảm thấy bực bội nếu bị chồng hay người khác làm phiền khi đang tập trung làm một việc ǵ đó không? Nếu câu trả lời là có th́ lẽ dĩ nhiên, con bạn cũng có suy nghĩ tương tự.
4. Linh hoạt trong suy nghĩ
để bố mẹ hiểu con
Khi chơi đùa với trẻ nhỏ, người lớn thường yêu cầu trẻ chơi theo quy tắc đă định sẵn. Đây là một cơ hội để bạn giáo dục con v́ trong cuộc sống, có rất nhiều luật lệ cần phải tuân thủ dù con không muốn đi chăng nữa. Thế nhưng, khi ép con tuân thủ các quy tắc, bạn có thể đánh mất đi sự sáng tạo và trí tưởng tượng của con.
Hăy để đứa trẻ đưa ra các quy tắc của riêng ḿnh và gọi tṛ chơi bằng một tên khác. Điều này biến tṛ chơi cũ thành mới và có thể chơi vui hơn so với b́nh thường.
5. Đừng chủ động giúp đỡ
để bố mẹ hiểu con
Bạn có kiên nhẫn khi đă hướng dẫn con làm điều ǵ đó vài lần và bé vẫn mắc lỗi hay chỉ muốn làm thay con để đỡ tốn thời gian? Khi gặp t́nh huống như vậy, bạn hăy hít thở sâu, b́nh tĩnh lại và cố gắng không chủ động giúp đỡ trừ khi thật sự cần thiết.
Bạn có muốn con lớn lên tự tin và không ỷ lại vào bố mẹ? Nếu muốn, bạn phải thật kiên nhẫn và chỉ giúp nếu bé nhờ. Cụm từ “Để bố/mẹ làm cho” không mang lại kết quả tốt mà c̣n khiến con không biết chủ động trong công việc.
Ngay khi con nhờ bạn giúp đỡ, hăy đánh giá xem bé sẽ xử lư thế nào. Nếu thấy con có thể làm được, bạn hăy đưa ra gợi ư thay v́ làm thay cho con.
6. Hỏi ư kiến của con
Hỏi ư kiến của con
Trẻ nhỏ thích cảm giác được người lớn quan tâm bằng cách hỏi ư kiến của bé. Do vậy, bạn đừng ngại ngần cho con có cơ hội bày tỏ suy nghĩ của ḿnh. Điều này sẽ giúp trẻ có trách nhiệm hơn với những ǵ ḿnh nói ra.
7. Cảm thông với bé
để bố mẹ hiểu con
Khi con bày tỏ về vấn đề bé đang gặp phải, bạn cảm thấy xót xa và muốn dạy trẻ cách giải quyết ngay lập tức. Các câu nói như: “Bố/mẹ đă nói với con rồi mà con không chịu nghe” tự động bật ra. Sự lo lắng này là điều dễ hiểu nhưng đồng thời vô t́nh tạo khoảng cách giữa bố mẹ và con cái.
Bạn nên quan tâm những lo lắng của bé. Nếu con muốn khóc, bạn cứ cho bé khóc. Để hiểu con hơn, bạn hăy ở bên cạnh lắng nghe, từ đó t́m cách giúp bé vơi nỗi buồn.
8. Đưa ra các t́nh huống giả định
để bố mẹ hiểu con hơn
Tạo ra các t́nh huống giả định khi bạn muốn dạy trẻ cách ứng xử hoặc giải quyết vấn đề. Bạn có thể cùng trẻ ở một không gian thoải mái và thảo luận những mong muốn của trẻ. Ví dụ, bạn có thể hỏi: “Bạn Na thường mang nhầm dép của con. Vậy bây giờ con nên làm thế nào?”.
Một điều quan trọng khi thảo luận về các t́nh huống giả định, bạn không cần phải kèm theo các câu hỏi như: “Con có biết cách xử lư không?”. Bạn không nên nghĩ rằng trẻ không hiểu người lớn nói ǵ. Trẻ sẽ suy nghĩ về t́nh huống mà không cần lời khuyên từ bố mẹ. Từ những quan điểm trẻ bộc lộ, bạn sẽ biết được con có tính cách như thế nào.
9. Luôn có yếu tố hài hước
Luôn có yếu tố hài hước
Nếu không phải bố mẹ th́ ai sẽ dạy cho một đứa trẻ rằng sự hài hước có thể giúp trẻ đối phó với những lúc khó khăn? Những câu chuyện cười, câu nói giả giọng, giả vờ nói chuyện với đồ vật đều tạo nên bầu không khí vui vẻ cho gia đ́nh. Ngoài ra, nhiều vấn đề được giải quyết nhanh hơn mà người lớn không cần lớn tiếng để bé nghe theo.
Rất nhiều người dễ bị nhầm lẫn bé gái với bé trai ở độ tuổi quá nhỏ với mái tóc và khuôn mặt khó phân biệt giới tính. Việc bạn quyết định chọn bé gái trong bài trắc nghiệm sẽ thể hiện những nét tính cách riêng của bạn, đồng thời bộc lộ một phần điểm yếu nữa đấy.
Chỉ liếc nh́n gương mặt của một đứa bé và đoán xem là nam hay nữ thật sự không dễ dàng chút nào. Các nhà khoa học cho rằng người lớn và thậm chí cả các chuyên gia sơ sinh và bác sĩ nhi khoa đều có câu trả lời đúng chỉ 60% thời gian cho phép.
Hăy cùng thử xem bạn có thể dự đoán đúng giới tính của các bé hơn các bác sĩ không nhé!
chọn bé gái
Bạn hăy chọn bé gái trong số 4 bé trên đây. Dù bạn có chọn đúng hay không, lựa chọn của bạn cũng sẽ bật mí khá nhiều về con người thật sự của bạn.
Bé số 1
đoán bé gái
Nguồn: brightside.me
Nếu bạn chọn bé số 1, bạn có thể được mô tả như một người biết lư lẽ và có xu hướng hành động theo các quy tắc hiện tại. Bạn phân tích, sau đó mới đưa ra quyết định của ḿnh.
Bạn luôn nỗ lực hết ḿnh để t́m ra giải pháp đúng đắn cho vấn đề, cố gắng không gây phương hại đến cảm xúc của người khác. Bạn muốn tránh xung đột và bạn thường đặt lợi ích của người khác lên trước, mặc dù đôi khi họ không xứng đáng với thời gian và công sức của bạn.
Bạn khá vô tư, song lại trở nên khôn ngoan bất cứ khi nào bạn cần đưa ra quyết định. Bạn là một mẫu người thấu hiểu cảm xúc của mọi người xung quanh và luôn tôn trọng quan điểm của họ.
Đă đến lúc bạn ngừng chăm sóc người khác quá nhiều và nên dành thời gian cho bản thân và những ǵ đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Bạn đừng tŕ hoăn nữa và hăy làm những điều bạn thực sự muốn nhé!
Bé số 2
đoán bé gái
Nguồn: brightside.me
Nếu bạn chọn bé số 2, bạn là một người có tư duy sáng tạo giúp bạn làm nên những điều tuyệt vời. Bạn thích hoạt động và chấp nhận những thách thức mới.
Bạn không bao giờ bỏ lỡ một cơ hội nào để học hỏi những điều mới lạ. Bạn không sợ thay đổi bởi v́ bạn tin rằng mọi điều rồi sẽ ổn cả thôi. Bạn đang sống mỗi ngày như thể đó là giây phút cuối cùng của bạn, nhưng có vẻ như bạn đang sống trong một vỏ bọc. Rất nhiều người muốn tiếp cận bạn, nhưng bạn dường như vẫn luôn tỏ ra xa cách.
Bạn có thể thuộc mẫu người hướng nội, luôn không ngừng học hỏi và muốn nâng cao tri thức mỗi ngày.
Tất nhiên sẽ luôn có những người muốn ở bên bạn v́ lư do ích kỷ, nhưng bạn không nên bỏ qua những người thực sự muốn t́m hiểu kỹ hơn về bạn. Bạn nên mở ḷng và cho cả hai một cơ hội.
Bé số 3
đoán bé gái
Nguồn: brightside.me
Nếu bạn chọn bé gái là số 3, bạn có thể là một người rất ḥa đồng. Bạn có thể cư xử ḥa nhă với bất kỳ ai, song điều ư nghĩa nhất chính là thời gian bạn dành cho bạn bè. Bạn cuồng nhiệt trong những cuộc phiêu lưu và có máu mạo hiểm.
Đôi khi bạn hành động bốc đồng, nhưng đó chỉ là v́ bạn tin rằng rủi ro lớn nhất là không dám mạo hiểm. Mặc dù điều đó có thể đúng và cuộc sống của chúng ta đầy rủi ro, nhưng lần sau khi muốn mạo hiểm th́ bạn cũng nên nghĩ đến hậu quả nhé!
Khi bạn thực hiện một trong các quyết định bốc đồng của ḿnh, bạn nên nhớ rằng điều này có thể làm tổn thương một người thực sự quan tâm đến bạn. Lưu tâm đến cảm xúc của người khác cũng là một nghệ thuật đấy.
Bé số 4
đoán bé gái
Nguồn: brightside.me
Nếu bạn đă chọn bé số 4, lựa chọn này tiết lộ rất nhiều về tính cách của bạn. Mặc dù bạn có một trái tim rộng lượng, bạn cũng có một bản ngă rất lớn. Bạn nghĩ rằng bạn luôn đúng và cho rằng chỉ có cách của bạn là phù hợp và những cách c̣n lại là sai.
Bạn mạnh mẽ và có thể dễ dàng thích nghi với hoàn cảnh mới xung quanh ḿnh, đó là lư do tại sao bạn thường đóng vai tṛ lănh đạo. Bạn có đầy đủ các ư tưởng sáng tạo và đổi mới, v́ vậy bất cứ khi nào bạn là trưởng nhóm, hăy nhớ cân nhắc ư kiến của người khác.
Quan điểm của bạn có thể không phải lúc nào cũng tốt nhất. Bạn đừng bao giờ tự cho ḿnh là trung tâm của vũ trụ v́ “vỏ quưt dày c̣n có móng tay nhọn” đấy.
Nếu bạn muốn giữ những người tốt đẹp trong cuộc sống của ḿnh, bạn nên học cách trở thành một người biết lắng nghe. Việc biết thừa nhận những nỗ lực của người khác sẽ giúp bạn trở thành một nhà lănh đạo tốt hơn nhiều đấy.
Trắc nghiệm tâm lư: Cách bóp kem đánh răng bật mí ǵ về bạn?
Tác giả: Minh Thư
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Trắc nghiệm tâm lư: Cách bóp kem đánh răng bật mí ǵ về bạn?
Cách bóp kem đánh răng của bạn từ sau ra trước, phía trên hay phần giữa có thể đơn giản chỉ là thói quen hàng ngày. Xét về khía cạnh tâm lư, cách bóp kem đánh răng cũng phần nào tiết lộ nhiều điều thú vị về tính cách của bạn đấy!
Các nhà tâm lư học đă nhận định rằng 40% hành động của bạn không phải xuất phát từ những quyết định có ư thức mà là theo thói quen. Một vài hành động mà bạn xem là nhỏ nhặt trong cuộc sống sẽ thực sự tạo nên thói quen hằng ngày của bạn. Không những thế, những hành động này c̣n trở thành một phần rất quan trọng trong cuộc sống và tiết lộ nhiều điều về tính cách và tâm trạng hiện tại của bạn.
Tương tự, cách bạn bóp kem đánh răng cũng có thể bật mí tính cách của bạn. V́ thế, hăy thực hiện một bài trắc nghiệm nho nhỏ để xem liệu có đúng với bạn không nhé!
1. Bóp kem và cuộn từ sau ra trước
cách bóp kem đánh răng
Nguồn: Brightside.me
Bạn là một người rất tiết kiệm và ngăn nắp. Bạn không chỉ quan tâm nhiều đến tài sản cá nhân của ḿnh mà c̣n đối với những người xung quanh. Không những thế, bạn c̣n là người cầu toàn và không muốn lăng phí bấy kỳ thứ ǵ, do đó bạn sẽ tận dụng tối đa tất cả những ǵ ḿnh có.
Bạn thường làm việc chăm chỉ và làm tốt công việc của ḿnh, điều này cũng chứng minh rằng người khác có thể tin cậy ở bạn. Bạn luôn dọn dẹp nhà cửa thật sạch và có thói quen sắp xếp mọi thứ có tổ chức.
2. Bóp kem ở phần giữa
cách bóp kem đánh răng
Nguồn: Brightside.me
Bạn là một người năng động, thực tế và có một chút hấp tấp. Dù không phải là người có lối sống trật tự nhất và sắp xếp mọi thứ có tổ chức, nhưng một khi đối mặt với thử thách th́ bạn lại có khả năng thích ứng và giải quyết rất tốt.
Bạn rất ḥa đồng, có nhiều bạn bè và thích công khai các mối quan hệ. Ngoài ra, bạn c̣n biết cách làm thế nào để cân bằng cuộc sống của chính ḿnh và ổn định cảm xúc.
3. Bóp kem từ phía trên
cách bóp kem đánh răng
Nguồn: Brightside.me
Bạn rất bướng bỉnh và có thể làm mọi cách để có thể đạt được những ǵ bạn muốn và đạt được mục tiêu của ḿnh. Bạn dễ rơi vào t́nh trạng bi quan và không quá tin tưởng vào mọi người, thay vào đó, bạn chỉ tin tưởng và dựa vào bản thân.
Bạn có cái tôi khá cao và biết yêu thương bản thân. Tuy nhiên, bạn có thể bắt đầu trở nên ích kỷ và lợi dụng những người khác v́ mục đích của riêng ḿnh.
4. Giữ kem đánh răng nguyên vẹn
cách bóp kem đánh răng
Nguồn: Brightside.me
Bạn thích ở một ḿnh, là người hay mơ mộng và có thiên hướng nghệ thuật. Đôi khi, có vẻ như bạn sống trong thế giới của riêng ḿnh với vô vàn suy nghĩ trong đầu. Bạn nhạy cảm, dịu dàng, dễ chịu, ân cần và khoan dung.
Bạn c̣n là một người thẳng tính và hào phóng với tất cả mọi người. Đặc biệt, bạn luôn có rất nhiều suy nghĩ, ư tưởng và sẵn sàng chia sẻ với bất kỳ ai.
5. Bóp kem đánh răng bất kỳ vị trí
cách bóp kem đánh răng
Nguồn: Brightside.me
Bạn là một người đậm chất nghệ thuật và sáng tạo, có khả năng nh́n nhận mọi thứ theo một cách khác và có thể t́m thấy cái đẹp ở mọi nơi. Tuy nhiên, khó khăn lớn nhất của bạn là đúng giờ và ngăn nắp.
Bạn có thể trải qua khoảng thời gian khá vất vả trong việc lập kế hoạch và hoàn thành đúng nhiệm vụ. Bạn rất lạc quan và cởi mở. Tuy nhiên, tâm trạng của bạn cũng dễ bị thay đổi thường xuyên.
Bạn thường bóp kem đánh răng của ḿnh theo cách nào? Liệu những lời nhận xét trên đây có thực sự đúng với tính cách của bạn hoặc những người xung quanh không? Hăy thử chia sẻ bài trắc nghiệm này với bạn bè và người thân để cùng khám phá tính cách n
Một nghiên cứu mới đây cho biết nếu chúng ta ăn nhiều thực phẩm chiên th́ nguy cơ mắc chứng suy tim sẽ càng cao.
Trưởng nhóm nghiên cứu, giáo sư về thuốc tại trường Đại học Harvard, Luc Djousse, cho hay: “Nghiên cứu này gợi ư cho chúng ta cách pḥng tránh bệnh suy tim và các bệnh kinh niên khác bằng việc cắt giảm hàm lượng và tần suất ăn thực phẩm chiên”.
Suy tim là t́nh trạng tim không bơm đủ lượng máu cần thiết cho các bộ phận của cơ thể. Các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, thở gấp, đây cũng là nguyên nhân phổ biến nhập viện của những người trên 65 tuổi ở Hoa Kỳ.
Cuộc nghiên cứu này đă chỉ ra rằng những ai ăn thực phẩm chiên từ một đến ba lần một tuần sẽ gia tăng nguy cơ mắc suy tim trung b́nh là 18%. Con số này sẽ tăng lên 25% nếu tần suất ăn là 6 lần một tuần và hơn 68% nếu ăn hơn bảy lần/tuần.
Hăy loại bỏ khoai tây chiên, bánh rán, gà và cá chiên gịn hay bất cứ thực phẩm nào có dầu mỡ trong khẩu phần ăn. Đây là lời khuyên từ các chuyên gia tim mạch nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt.
Một khẩu phần ăn tốt cho sức khỏe bao gồm trái cây, rau củ, các loại đậu, ngũ cốc, các loại thịt đỏ, muối, thực phẩm chiên có hàm lượng chất béo băo ḥa thấp. Sự kết hợp giữa việc tiêu dùng thực phẩm chiên và chứng suy tim trong nghiên cứu này không chứng minh mối quan hệ nguyên nhân – kết quả.
Tuy nhiên, Samantha Heller, một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng cao cấp tại trung tâm y tế NYU tại New York, đă chỉ ra rằng các thực phẩm nhiều mỡ gia tăng sự tiêu thụ calo. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến các căn bệnh như béo ph́, cao huyết áp, máu nhiễm mỡ và bệnh tim.
Cô c̣n cho biết thêm những người ăn nhiều đồ chiên, nhiều thịt đỏ và thịt chế biến sẵn cũng đồng nghĩa với việc sử dụng ít thực phẩm dinh dưỡng cho cơ thể như rau củ hay các loại hạt. Việc có những thực phẩm này trong khẩu phần ăn là điều cần thiết nhưng chỉ với mức độ thấp và không phải là hàng ngày hay hàng tuần.
Cuộc nghiên cứu này lấy dữ liệu từ hơn 15.300 nam bác sĩ tham gia “Nghiên cứu sức khỏe của bác sĩ”. Những nam bác sĩ này bắt đầu cuộc nghiên cứu từ lúc 66 tuổi và được đặt câu hỏi về tần suất tiêu thụ thực phẩm trong suốt 3 năm. Trong suốt 10 năm theo dơi th́ 632 người trong tổng số bị mắc phải chứng suy tim.
Giáo sư tim mạch tại trường Đại học California, Los Angeles, Gregg Fonarow, cho biết rằng những kết quả của cuộc nghiên cứu trên đă hỗ trợ với những nghiên cứu trước của ông về mối quan hệ của thực phẩm chiên với các nguyên nhân gây chứng suy tim như bệnh tiểu đường tuưp 2, béo ph́ và cao huyết áp.
Giáo sư c̣n cho biết thêm: “Nghiên cứu này và những nghiên cứu trước đây đă cho thấy việc lựa chọn lối sống sẽ ảnh hưởng nhiều đến nguy cơ mắc chứng suy tim, căn bệnh phổ biến tốn rất nhiều tiền và có thể dẫn đến cái chết”.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
