Mẹo thở chậm để tránh được nhiều bệnh tật

[florida80]

Chỉ 10 giây sau khi chào đời, cú sốc của thế giới mới đầy thách thức khiến lồng ngực bạn bất ngờ và bắt đầu hoạt động với việc bạn cố hít thở lần đầu tiên.

Phổi sẽ không ngừng làm việc kể từ đó. Một người trưởng thành trong trạng thái nghỉ ngơi thở khoảng 16 nhịp mỗi phút - hay 23.000 nhịp thở mỗi ngày. Đến khi 30 tuổi, bạn đã hít vào thở ra chừng 250 triệu lần.

Có thể bạn nghĩ với chừng đó số lần thực hành, tất cả chúng ta đều là chuyên gia hô hấp cả rồi. Vậy ta còn cần học thêm gì từ bản năng cơ bản này chứ?

Câu trả lời là "còn phải học nhiều".

Nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy hơi thở ngắn, nông và không tập trung có thể trở thành nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề như lo lắng, trầm cảm và cao huyết áp. Vì vậy, kiểm soát phổi tốt hơn có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tâm thần của con người.

Thật ngạc nhiên, các nhà khoa học phát hiện ra một nhịp độ thở đặc thù - khoảng sáu nhịp thở ra trong một phút - có thể cực kỳ có tác dụng hồi phục, kích hoạt "phản ứng thư giãn" trong não và cơ thể.

Bên cạnh những huấn luyện viên tạo cảm hứng cho cuộc sống của chúng ta, hay dạy ta tập tành để có cơ thể thon gọn, thì việc tìm đến các huấn luyện viên hướng dẫn thở cho đúng cách cũng đang bắt đầu thu hút sự chú ý của nhiều tập đoàn lớn. Các công ty hy vọng cách này có thể giúp nhân viên tập trung tâm trí, đối phó được với sự căng thẳng hàng ngày trong công việc.

'Tăng tốc thư giãn'

Cũng giống như một hoạt động thời thượng lúc này là tập thiền, việc tập thở lấy cảm hứng từ lời răn dạy trong những thư tịch cổ, mà đáng chú ý nhất là trong những bài kinh Ấn Giáo và Vệ Đà, theo đó tụng ca tầm quan trọng của việc điều khiển nhịp thở thông qua các bài tập như yoga pranayama.





Bản quyền hình ảnhGETTY IMAGESImage caption

Bộ môn yoga thu hút sự qua tâm của giới nghiên cứu. Trong hình là cảnh một phòng thí nghiệm quốc phòng của Ấn Độ đang nghiên cứu các kỹ năng có tác dụng hỗ trợ cho những binh lính trong môi trường thù nghịchThực sự thì bạn sẽ được tha thứ nếu băn khoăn tự hỏi liệu tập thở có phải chỉ là tên khác của môn ngồi thiền hay không, vì rõ ràng là rất nhiều khóa học thiền đã khuyến khích người học tập trung sự chú ý vào việc hít vào, thở ra.

Tuy nhiên, thiền học có xu hướng liên quan đến sự quan sát thụ động - "quan sát hơi thở" - trong khi tập thở đòi hỏi bạn chủ động thay đổi cách thở.

Điều này bao gồm đảm bảo rằng bạn thở bằng cơ hoành (thay vì di chuyển ngực) để không khí có thể vào đầy phổi, trong khi đó vẫn chủ động làm giảm tốc độ nhịp thở so với nhịp thở trung bình trong trạng thái nghỉ ngơi.

Theo những người thực hành, những ai có nhịp thở chậm và sâu sẽ kích thích hàng loạt các phản ứng sinh lý tăng tốc đưa bạn vào trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn, so với những bài tập thiền thụ động.

"Nó có tác dụng như một con dốc giúp ta đi vào trạng thái thiền, giúp tâm trí bình tĩnh lại nhanh hơn để bạn có thể có kết quả tốt hơn khi thiền định," Richie Bostock, một huấn luyện viên tập thở làm việc ở London giải thích.

Ông là tác giả của cuốn sách "Thở ra" [Exhale] sẽ xuất bản cuối năm nay.

"Trong thực tế, tôi gọi một số thói quen tôi giảng dạy là "Thiền định với Năng lượng Tên lửa" vì hiệu quả sâu sắc giúp trấn an tâm trí cực nhanh và đưa bạn đến trạng thái ngưng suy nghĩ."





Bản quyền hình ảnhGETTY IMAGESImage caption

Hàng loạt nghiên cứu đã cho thấy thở sâu đem lại hiệu ứng tốt cho sức khỏeCác bằng chứng khoa học có vẻ như đồng tình với ý kiến trên. Những người tham gia nghiên cứu đang cực kỳ căng thẳng đã giảm được huyết áp trong một thời gian ngắn sau khi thực hành các bài tập thở chậm theo hướng dẫn, hiệu ứng có vẻ như có tác dụng hơn hẳn so với thiền định không kiểm soát hơi thở.

Một bài tổng kết các bài nghiên cứu liên quan cũng cho thấy thở sâu và chậm có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng của trầm cảm và lo âu, và có vẻ như nó cũng giúp giảm tình trạng mất ngủ.

Trong khi đó, một nghiên cứu do Hassan Jafari từ Đại học King's College London thực hiện cho thấy thở sâu có thể giúp tăng cường khả năng kiểm soát cơn đau trên cơ thể ta.

Vì những lợi ích đó, một số nhà khoa học đề xuất rằng kỹ thuật thở có thể giúp bệnh nhân ứng phó với những cơn đau kinh niên như bệnh viêm khớp. (Nếu có bệnh, bạn nên tham vấn với bác sĩ trước khi thử bất cứ liệu pháp gì mới.)

'Khuếch đại nhịp điệu cơ bản'

Lý do vì sao thở chậm và thở sâu đem lại những thay đổi trên vẫn còn chưa rõ ràng, mặc dù đã có người đề xuất một vài lý thuyết.

Một ý tưởng khá hứa hẹn tập trung vào các dây thần kinh cảm giác quanh ngực - hiệu ứng mà ta sẽ cảm thấy mỗi khi hít vào đến căng lồng ngực.

"Bạn có thể cảm nhận được bằng cách đơn giản là thở sâu đến mức tối đa," Donald Noble từ Đại học Emory ở Hoa Kỳ giải thích.

Cảm giác áp lực đến từ một loạt các cảm biến co giãn quy định độ giãn nở của phổi.

Ngực vận động do sự thư giãn của cơ hoành khi ta thở ra cũng tạo áp lực lên mạch máu đưa máu vào tim, cuối cùng sẽ kích thích một loạt các cảm ứng khác (gọi là barorceptor - thụ thể nhận cảm áp) ở động mạch.

Cả hai loại cảm biến này sẽ tác động vào stem não, và Noble cho rằng khi ta thở sâu, hoạt động ở các vùng khác có thể đồng bộ hóa với sự kích thích bền vững lặp đi lặp lại này.

Kết quả là nó sẽ làm chậm lại sóng não giúp ta bước vào trạng thái tỉnh thức nghỉ ngơi.

Hơi thở ngắn và nông không kích thích não bộ và những dây thần kinh này một cách hiệu quả; bạn cần hít thật sâu và thở ra thật dài để có thể kích thích đúng nhịp điệu trong não.

Cũng quan trọng không kém, những thụ thể nhận cảm áp này, vốn nhạy cảm trước áp lực và nằm ở những động mạch quanh tim, sẽ tác động đến dây thần kinh phế vị.

Đây là nhân tố thiết yếu cho hệ thần kinh được cho là đặc biệt quan trọng làm giảm phản ứng "chiến hay chạy" sau khi mối đe dọa biến mất.

"Nó cho phép cơ thể tập trung vào những thứ cơ bản để hồi phục hay nuôi dưỡng," Noble giải thích - một trạng thái thường được biết đến là "nghỉ ngơi và tiêu hóa".

Bằng cách liên tục kích thích dây phần kinh phế vị trong suốt khoảng thời gian hít thở kéo dài, hơi thở chậm đưa hệ thần kinh về trạng thái nghỉ ngơi, dẫn đến thay đổi tích cực, như nhịp tim chậm hơn, huyết áp thấp hơn.

Điều thú vị là những người tập thở có vẻ như tìm được điểm hoàn hảo vào khoảng sáu nhịp thở một phút.

Nhịp thở này có vẻ như đem lại sự thư giãn rõ rệt qua một số vòng phản hồi tích cực giữa phổi, tim và não.

"Có vẻ như bạn mở ra hoặc kích thích sự khuếch đại nhịp sinh lý học cơ bản," Noble nói. Ông chỉ ra rằng nhịp điệu này có thể thấy trong những hành động lặp đi lặp lại của nhiều nghi lễ tôn giáo - chẳng hạn như những lời cầu nguyện "Ave Maria" mở đầu Kinh Kính Mừng và những câu chú tụng của môn yoga.

Có lẽ những nghi thức trên đã tiến hóa từ phát hiện trong vô thức về nhịp thở giúp cơ thể hồi phục và khả năng đưa con người vào trạng thái thư giãn nhưng vẫn tập trung tâm trí.

Ngoài việc giúp sức khỏe tim mạch cải thiện, nhịp thở chậm hơn ở tốc độ sáu nhịp một phút cũng có vẻ như là tối ưu, giúp kiểm soát cơn đau, theo nghiên cứu của Jafari.

Điều này có lẽ nhờ vào sự trấn an tâm lý đến từ nhịp thở chậm, cũng tương tự như việc thay đổi tâm lý trực tiếp sẽ tác động đến độ nhạy cảm của cơn đau.

"Chúng tôi tin rằng hiệu ứng tâm lý, nhất là việc thay đổi sự chú ý và kỳ vọng của một người, đóng vai trò quan trọng trong việc có tác dụng giảm đau của các phương pháp này," ông nói.

Mẹ bầu thiếu máu: Thai nhi phải đối mặt với nguy cơ gì?


Tài trợ bởi

Tác giả: Lan Quan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Mẹ bầu thiếu máu: Thai nhi phải đối mặt với nguy cơ gì?



Mẹ bầu thiếu máu làm gia tăng nguy cơ thai nhi chậm phát triển, sinh non, trẻ sinh ra sẽ có cân nặng khi sinh thấp… Trong trường hợp thiếu máu nặng, mẹ bầu còn có thể phải đối mặt với nguy cơ tử vong.

Thiếu máu là một tình trạng y tế xảy ra khi cơ thể không có đủ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh để vận chuyển oxy và dưỡng chất thiết yếu đến các mô. Tình trạng này xảy ra sẽ khiến nhiều cơ quan và chức năng của cơ thể bị ảnh hưởng. Phụ nữ mang thai có nguy cơ bị thiếu máu cao hơn do cơ thể cần tạo ra nhiều máu để giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi.

Trong bài viết này, Hello Bacsi mời bạn cùng tìm hiểu về các vấn đề xung quanh việc bà bầu thiếu máu và các giải pháp nhằm khắc phục tình trạng này.




1. Vì sao mẹ bầu thiếu máu?

Nếu trước và trong thai kỳ, bạn không nhận đủ khoáng chất sắt và một số dưỡng chất (folate, vitamin B12), cơ thể sẽ không thể sản xuất đủ lượng tế bào hồng cầu cần thiết, do đó làm gia tăng nguy cơ thiếu máu. Thêm vào đó khi mang thai, mẹ bầu có nguy cơ bị thiếu máu cao hơn do cơ thể cần tạo ra nhiều máu để giúp cung cấp đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi.

Bà bầu thiếu máu thường là do những nguyên nhân sau:
•Chế độ ăn uống không cung cấp đủ sắt: Nếu không ăn đủ thực phẩm giàu chất sắt hoặc cơ thể không có khả năng hấp thụ chất sắt sẽ dẫn đến tình trạng mẹ bầu bị thiếu máu do thiếu sắt.
•Quá trình mang thai: Ở giai đoạn này, cơ thể bạn cần lượng sắt lớn hơn để có thể tạo ra lượng máu nhiều hơn. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng sắt mà mẹ bầu cần vào khoảng 1,5 – 3mg nguyên tố sắt/ngày. Thêm vào đó tình trạng ốm nghén khi mang thai khiến mẹ bầu nôn nhiều, ăn uống kém… làm gia tăng nguy cơ bị thiếu dưỡng chất, vô tình dẫn đến thiếu máu.
•Thiếu máu trước khi mang thai: Mẹ bầu có nguy cơ bị thiếu máu cao nếu trước khi mang thai từng bị chảy máu kinh nguyệt nặng, bị viêm loét hay từng hiến máu…

2. Thai nhi phải đối mặt với nguy cơ nào nếu mẹ bầu thiếu máu?

Mẹ bầu thiếu máu, nhất là những mẹ bầu thiếu máu nặng mà không được điều trị có thể khiến thai nhi phải đối mặt với các nguy cơ sau:
•Thiếu máu
•Chậm phát triển, thậm chí là bị dị tật nếu nguyên nhân mẹ bầu bị thiếu máu là do thiếu vitamin B12
•Sinh non
•Cân nặng khi sinh thấp

Ngoài ra, nếu bị thiếu máu nặng, mẹ bầu có thể phải đối mặt với các vấn đề như: trầm cảm sau sinh, cần được truyền máu (nếu trong khi sinh bị mất nhiều máu), thậm chí là tử vong.

3. Giải pháp cho mẹ bầu thiếu máu do thiếu sắt

Để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai, bạn hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng thông qua việc bổ sung thực phẩm giàu sắt và vitamin C vào chế độ ăn hằng ngày.

+ Các thực phẩm giàu sắt bao gồm:
•Thịt nạc, thịt đỏ (thịt bò, thịt bê, thịt heo…), thịt gia cầm và cá
•Rau có màu xanh đậm như: cải bó xôi, bông cải xanh, rau dền, rau ngót, rau mồng tơi, cải xanh, cải xoong, rau lang, cải xoăn kale, cải Brussel…
•Ngũ cốc nguyên hạt
•Các loại đậu như: đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu gà, đậu thận…
•Gan động vật
•Hải sản
•Trứng.

+ Thực phẩm chứa vitamin C:
•Trái cây các loại: đu đủ, dâu tây, sơ ri, xoài, hồng, hồng xiêm, kiwi, cam, bưởi, quýt, ổi, mâm xôi…
•Nước ép trái cây họ cam quýt (bưởi, cam, quýt, chanh), nước ép chanh dây…
•Các loại rau: cà chua, ớt chuông, khoai tây…

Việc tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C giúp cơ thể bạn có thể hấp thu được nhiều sắt hơn. Hãy kết hợp các thực phẩm giàu sắt với thực phẩm có chứa nhiều vitamin C, chẳng hạn như: bạn có thể nhấm nháp một ly sinh tố dâu sau khi ăn thực phẩm giàu sắt.

4. Mách mẹ bầu cách chọn sản phẩm bổ sung sắt

Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm bổ sung sắt dành cho mẹ bầu được bày bán rộng rãi tại các nhà thuốc. Thế nhưng để chọn được sản phẩm bổ sung sắt phù hợp, bạn nên tham khảo các gợi ý dưới đây:
1.Ưu tiên chọn sản phẩm có chứa loại sắt hữu cơ (sắt fumarate) có hàm lượng sắt cao, dễ hấp thu, ít gây táo bón so với sắt vô cơ.
2.Sản phẩm bổ sung sắt trên thị trường có hai dạng: nước và viên. Mẹ bầu nên chọn sản phẩm ở dạng viên nang mềm vừa dễ uống vừa có hương vani giúp che giấu được mùi vị khó chịu của sắt.
3. Mẹ bầu nên chọn các sản phẩm có chứa sắt kết hợp với axit folic cùng vitamin B12. Nguyên do là 2 thành phần axit folic và vitamin B12 là các dưỡng chất thiết yếu cho quá trình sản xuất hồng cầu, duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào máu, tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể…

ferrovit ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt

Thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu thiếu sắt
Thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu thiếu sắt



Trong suốt nửa cuối của thai kì, cơ thể bạn luôn không ngừng sản xuất rất nhiều hồng cầu để cung cấp cho cả mẹ lẫn con. Mỗi hồng cầu đều chứa một phân tử sắt ở trong nhân. Tuy nhiên, cơ thể hoàn toàn không thể sự sản sinh ra lượng sắt này mà phải hấp thụ từ bên ngoài thông qua ăn uống.

Mặc dù hầu hết mọi thực phẩm đều chứa sắt nhưng rất khó để cơ thể hấp thụ, nhất là ở thai phụ, sắt từ từ thức ăn thuần túy không bao giờ đáp ứng đủ nhu cầu của một thai phụ. Nếu bữa ăn của bạn không cung cấp đủ chất sắt, cơ thể sẽ sản sinh ít tế bào hồng cầu hơn và gây ra bệnh thiếu máu. Bệnh thiếu máu này xảy ra rất phổ biến và cũng rất dễ chữa trị.

Cơ thể mẹ trong thai kỳ thiếu chất sắt do hai nguyên nhân chính là:
•Bạn ăn uống thiếu chất sắt và folate. Cơ thể bạn cần một loại dưỡng chất tên là folate để duy trì các tế bào hồng cầu luôn khỏe mạnh. Folate rất dễ hấp thụ và có trong hầu hết mọi loại rau củ quả.
•Bạn mắc một số bệnh gây hủy hoại các tế bào hồng cầu.

Thông thường, phụ nữ mắc bệnh thiếu máu sẽ không biểu hiện triệu chứng cụ thể. Chỉ khi bệnh đã nặng bạn mới thấy mệt mỏi và đuối sức.

Mẹ bầu có thể bổ sung sắt khi mang thai như thế nào?

1. Chú ý chế độ ăn uống giàu sắt

Dưới đây là những bí quyết chọn và ăn những thực phẩm giàu chất sắt dành riêng cho bạn trong thai kỳ:
•Ăn các thực phẩm giàu chất sắt như thịt heo, gà cá, trứng, đậu khô và các loại ngũ cốc tăng cường chất dinh dưỡng. Chất sắt trong các sản phẩm từ thịt, được gọi là heme, thường dễ được hấp thụ hơn là chất sắt trong rau quả. Nếu bạn ăn thường xuyên ăn thịt nhưng vẫn thiếu máu thì cách dễ nhất là hãy gia tăng lượng thịt để tăng hấp thu sắt.
•Ăn các thực phẩm chứa nhiều acid folic, ví dụ như đậu khô, rau có màu xanh đậm, mầm lúa mì và nước cam.
•Ăn thức ăn giàu vitamin C như rau củ, trái cây.
•Nấu ăn bằng nồi gang để gia tăng lượng sắt trong thức ăn lên đến 80%.
•Bổ sung vitamin và khoáng chất giàu folate trước khi sinh.

2. Uống thuốc sắt

Do việc ăn uống không bao giờ nạp đủ lượng sắt vào cơ thể con người, bạn có thể bổ sung bằng cách uống thuốc sắt. Cách này sẽ cung cấp đầy đủ chất sắt để ngừa bệnh thiếu máu. Bác sĩ có thể phải kê thuốc có hàm lượng chất sắt cao hơn nữa nếu bạn đã mắc bệnh thiếu máu.

Nếu uống thuốc sắt khiến bạn thấy buồn nôn, dạ dày khó chịu thì hãy uống chung với thức ăn, nước uống. Tuy nhiên, đừng uống thuốc sắt chung với các chế phẩm từ sữa hoặc thực phẩm giàu canxi.

Lượng sắt mẹ bầu cần là bao nhiêu?

Định mức sử dụng chất sắt hợp lí dành cho thai phụ nên vào khoảng 30miligrams.

Những thực phẩm chứa từ 0.5 đến 1.5 mg chất sắt:
•Gà (85g)
•Đậu xanh (nửa tách trà)
•Nước ép cà chua (170g)
•Bông cải xanh (nửa chén)
•Bắp cải (nửa chén)
•Bánh mì lúa mạch (một lát)
•Đào khô (2,5 quả)
•Quả mâm xôi (một chén)
•Dâu tây (một chén)

Các loại thực phẩm chứa 1.6 đến 3 mg chất sắt:
•Thịt thăn bò 100g
•Thịt bò nướng 100g
•Hamburger thịt nạc 100g
•Khoai tây nướng
•Đậu (nửa chén)
•Đậu lima (nửa chén)
•Đậu navy (nửa chén)
•Bột yến mạch (nửa chén)
•Nho khô (nửa chén)

Các loại thực phẩm chứa từ 3 đến 12 mg chất sắt:
•Ngao
•Hàu
•Rau mâm xôi (nửa chén)
•Ngũ cốc nguyên chất (một chén).

Các nguồn cung cấp chất sắt khác:
•Gan của mọi loại động vật (ngoại trừ cá). Tuy nhiên, bạn không nên ăn gan liên tục trong một tuần
•Nạc bò, thịt bê, thịt cừu, thịt lợn
•Các loại đậu
•Củ cải đường
•Bắp cải chua kiểu Đức
•Đậu hũ
•Đậu lăng
•Bột đậu nành
•Mỳ Ý
•Đường thô.

Việc bổ sung sắt khi mang thai bằng thực phẩm giàu sắt là lựa chọn thông minh và đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.












Chia sẻ ngay! :






Babymoon là gì và có cần thiết cho mẹ bầu không?


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Babymoon là gì và có cần thiết cho mẹ bầu không?



Nếu honeymoon nói về quãng thời gian ngọt ngào của các cặp đôi thì babymoon sẽ là những ngày bạn nghỉ ngơi để có thể chào đón em bé sắp ra đời.

Cho dù bạn đang mang thai lần đầu hoặc từng trải nghiệm quá trình này trước đó thì quãng thời gian chăm sóc em bé sau khi con chào đời dường như sẽ đảo lộn những thói quen thường ngày. Bạn và chồng phải đối mặt với những trận chiến không tên, chẳng hạn như thay tã, cho con bú đêm, dỗ dành con lúc bé quấy khóc mà đôi khi chẳng hề biết nguyên nhân bé khóc là gì.

Vì vậy, giữa sự phấn khích và hồi hộp của một thành viên mới, đôi lúc bạn sẽ nghe đến cụm từ babymoon. Nếu vẫn chưa hiểu được khái niệm của babymoon thì đừng lo, hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu trong bài viết sau nhé.

Babymoon là gì?

Babymoon tương tự như tuần trăng mật (honeymoon) nhưng thay vì dành thời gian một mình với người bạn đời sau khi kết hôn, vợ chồng bạn lại tận hưởng thời gian bên nhau trước khi sinh em bé. Xu hướng này ngày càng trở nên phổ biến bởi thực tế cho thấy rằng một khi thiên thần nhỏ chào đời, các cặp đôi thường có rất ít cơ hội để tận hưởng một kỳ nghỉ thật sự.

Một số cặp vợ chồng lên kế hoạch cho kỳ nghỉ babymoon trước khi sinh con đầu lòng. Nhưng, tất nhiên, không có quy tắc nào nói rằng bạn chỉ được thực hiện điều này một lần, mẹ bầu có thể tận hưởng quãng thời gian babymoon cho những lần mang thai tiếp theo.

Nên đi đâu trong kỳ nghỉ babymoon?

Bà bầu đi tàu thủy cần lưu ý gì

Điều tốt về một babymoon là chuyến đi có thể đơn giản gói gọn trong một vài ngày hoặc thậm chí kéo dài đến cả tuần và khám phá nhiều địa điểm khác nhau. Tùy thuộc vào sức khỏe của mẹ bầu, điều kiện tài chính và liệu bạn có thai kỳ nguy cơ cao hay không, bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên phù hợp.

Nếu mẹ bầu muốn du lịch nước ngoài, trước khi đặt chỗ, bạn hãy chắc chắc rằng những nơi này không xuất hiện dịch Zika hay là một dịch bệnh truyền nhiễm nào khác. Zika là một loại virus truyền qua muỗi và nếu mẹ bầu bị lây nhiễm, thai nhi sau khi chào đời có thể gặp vấn đề chậm phát triển và bất thường về cấu trúc đầu.

Ngoài ra, mẹ bầu cần tránh đi du lịch đến những khu vực có nguy cơ mắc bệnh sốt rét cao. Bà bầu bị sốt rét có thể dẫn đến sẩy thai, sinh non và thậm chí là thai chết lưu. Hơn nữa, sốt rét tiềm ẩn nguy cơ đe dọa đến tính mạng của mẹ bầu.

Khi nào nên thực hiện babymoon?

Không có quy tắc cụ thể nào về việc khi nào nên thực hiện babymoon. Thật ra, bạn có thể lên kế hoạch cho chuyến đi trước khi sinh con hoặc vào bất cứ thời điểm nào trong thời gian bầu bí mà bạn muốn. Thế nhưng, chuyến đi nên tiến hành tốt nhất là khi quãng thời gian ốm nghén khi mang thai đã lặng xuống và bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn so với 3 tháng đầu trước đó.

Nên làm gì trong khoảng thời gian này?

Bà bầu đi bơi

Thực tế, babymoon chính là thời điểm mẹ bầu có thể làm bất cứ điều gì mà mình muốn. Một số gợi ý dành cho mẹ bầu tromg kỳ nghỉ gồm:
•Mua sắm
•Nghỉ ngơi thật nhiều
•Ghé thăm bảo tàng, danh lam thắng cảnh
•Tìm hiểu các dịch vụ massage thư giãn tại địa điểm đến
•Đặt chỗ tại một nhà hàng được đánh giá cao hoặc khám phá sự quyến rũ của một thành phố gần đó.

Nên mang theo những gì?

Lập danh sách là một cách tuyệt vời để bạn quyết định xem sẽ cần những gì. Bên cạnh đó, hãy tìm hiểu thời tiết của địa điểm đến nhằm chọn lựa quần áo phù hợp nhất, ưu tiên các vật dụng gọn nhẹ để không phải mang vác quá nặng trên đường đi. Kem chống nắng và nước uống cũng là những thứ không thể thiếu.

Một số điều cần lưu ý

Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về chuyến đi sắp tới và nếu bị say tàu xe, bạn đừng quên tham vấn ý kiến bác sĩ về việc bà bầu uống thuốc say xe có an toàn không. Thời gian đi lại cũng rất quan trọng bởi việc liên tục di chuyển trong 12 giờ sẽ trở thành vấn đề chẳng hề đơn giản, nhất là nếu bạn đang trong tam cá nguyệt thứ hai.

Babymoon là quãng thời gian tuyệt vời để bạn và nửa kia kết nối lại cũng như thư giãn trước khi em bé chào đời. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi nhiều nhất có thể bởi quãng thời gian sau này sẽ rất bận rộn đấy.

Bà bầu ăn hồng xiêm và vô vàn những lợi ích thú vị

Bầu bí” và những câu chuyện về dinh dưỡng khi mang thai luôn là đề tài nóng hổi. Trái cây là thứ được khuyến cáo trong thai kỳ, nhưng không phải loại nào mẹ bầu cũng dùng được. Vậy hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu xem liệu bà bầu ăn hồng xiêm có được hay không nhé!

Hồng xiêm (hay còn gọi là lồng mứt, sapoche) là loại trái cây nhiệt đới khá được ưa chuộng bởi hương thơm và vị ngọt lịm dễ chịu. Tháng 3 – 4 sắp tới là thời điểm hồng xiêm bắt đầu vào mùa. Đây cũng là dịp mà mọi người có thể thưởng thức trái cây “quê nhà” này với giá cả phải chăng.

Hồng xiêm rất dễ dùng, bạn có thể ăn tráng miệng, dùng làm salad, hay thậm chí là món sinh tố đơn giản quen thuộc. Không chỉ thơm ngon mà hồng xiêm còn được cho là rất có lợi cho sức khỏe thai kỳ. Chính vì vậy, bài viết dưới đây của Hello Bacsi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích thiết thực khi bà bầu ăn hồng xiêm.

Giải đáp: Bà bầu ăn hồng xiêm có nên hay không?

Dựa trên các nghiên cứu thì câu trả lời là bà bầu hoàn toàn có thể ăn hồng xiêm. Những giá trị sức khỏe mà loại trái cây này mang lại rất tốt cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi.

Bên cạnh đó, nhờ chứa đa dạng các vitamin và khoáng chất, cùng nhiều chất chống oxy hóa thiết yếu mà hồng xiêm trở thành loại siêu thực phẩm tốt cho thai phụ.

Giá trị dinh dưỡng có trong hồng xiêm bạn cần biết

Theo quan điểm của Đông y, hồng xiêm hay sapoche có vị ngọt, tính mát, thường được dùng để chữa ho, cảm lạnh và nhuận tràng. Trong khi đó, Tây y chỉ ra nhiều loại dưỡng chất có giá trị cao ở loại quả này.

Một quả hồng xiêm có thể cung cấp một nguồn dồi dào carbohydrate, vitamin nhóm B, vitamin A và C. Không chỉ vậy, những khoáng chất thiết yếu như sắt, magie, kẽm, canxi cũng đều có mặt trong sapoche.

Hồng xiêm cũng được đánh giá là loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, sánh cùng với các loại trái cây khác như chuối, xoài, mít.

Điểm mặt những lợi ích sức khỏe khi bà bầu ăn hồng xiêm

Hồng xiêm hoàn toàn có thể là lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn hằng ngày của bạn. Việc sử dụng loại quả này với lượng vừa phải theo đúng khuyến cáo thì mẹ bầu sẽ nhận được những lợi ích sau:

1. Cung cấp năng lượng

Điều thú vị là hồng xiêm khá giàu fructose và sucrose. Hai loại đường này sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng.

Chính vì vậy mà nhiều chuyên gia khuyên dùng hồng xiêm cho những đối tượng thường xuyên cần bổ sung năng lượng như: thai phụ, trẻ đang lớn hay vận động viên thể thao.

2. Cải thiện hệ tiêu hóa

Mang thai là quá trình cơ thể có nhiều thay đổi. Cách tốt nhất để giữ cho đường tiêu hóa luôn khỏe mạnh là bà bầu ăn hồng xiêm mỗi ngày. Bởi lẽ, các yếu tố như sắt, folate, niacin và pantothenic cùng chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định.

3. Tăng cường sức khỏe cho xương khớp

bà bầu ăn hồng xiêm tốt cho xương

Như đã đề cập ở trên, trong hồng xiêm có các thành phần dinh dưỡng như canxi, sắt, phốt pho… Các khoáng chất này khá quan trọng cho việc duy trì sức khỏe của xương và răng.

4. Phòng ngừa các bệnh nhiễm khuẩn

Bà bầu ăn hồng xiêm đôi khi sẽ thấy hơi có vị chát trong miệng. Lý do là vì loại quả này cũng chứa một lượng tannin cao. Chất này đóng vai trò chống viêm, giảm sưng đau và phòng các bệnh như hội chứng ruột kích thích, viêm dạ dày.

Không những thế, người ta cũng phát hiện trong hồng xiêm có chứa polyphenol – một chất chống oxy hóa đặc biệt. Nhờ vậy, việc tiêu thụ loại quả này giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi sự xâm hại của vi khuẩn và virus gây bệnh.

5. Giải tỏa căng thẳng

Ít người biết hồng xiêm là loại “thần dược” an thần tốt. Điều này khá có ích, bởi lẽ các mẹ bầu đều than phiền về những căng thẳng trong thai kỳ. Hồng xiêm có tác dụng làm dịu các dây thần kinh và xua tan lo âu, căng thẳng cho bạn.

Lợi dụng mặt tốt này mà nhiều quốc gia ở Âu, Mỹ cũng đã thêm hồng xiêm vào thực đơn của những người bị trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu.

6. Loại bỏ độc tố trong cơ thể

Bà bầu ăn rau ngò tây

Theo quan điểm Đông y, hồng xiêm cũng được dùng như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Từ đó giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể bằng việc điều hòa tần suất tiểu tiện đều đặn.

Nhờ tác dụng lợi tiểu trên mà sapoche đem lại công dụng giúp ngăn ngừa tình trạng ứ nước dẫn đến phù nề thường gặp khi mang thai nữa đấy!

7. Điều hòa huyết áp

Một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến mà thai phụ thường gặp là sự biến động của huyết áp. Tuy nhiên, hồng xiêm lại giàu magie và kali, hai khoáng chất này rất quan trọng giúp cân bằng huyết áp cho cơ thể.

8. Giảm cơn buồn nôn

Trường hợp nếu bạn đang phải đối mặt với sự khó chịu từ cơn ốm nghén thì ăn sapoche được cho là giải pháp thích hợp. Nó cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết để ngăn buồn nôn và chóng mặt tức thì.

Hơn nữa, hồng xiêm với nguồn dinh dưỡng dồi dào sẽ giúp bạn vượt qua trạng thái mệt mỏi và suy nhược nói chung.

9. Cho da khỏe và sáng mịn

bà bầu soi gương

Lợi ích này hoàn toàn có thể có được khi bà bầu ăn hồng xiêm thường xuyên. Các dưỡng chất trong loại quả này giúp cải thiện độ sáng, kết cấu của làn da.

Bên cạnh đó, hồng xiêm cũng bổ sung một lượng lớn vitamin E giúp giữ ẩm, mang đến làn da khỏe đẹp tự nhiên. Thêm nữa, các chất chống oxy hóa cũng đóng vai trò là tác nhân chống lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.

Trong dân gian, người ta cũng dùng nhựa cây hồng xiêm để điều trị mụn cóc và nấm da. Hàm lượng vitamin A cao trong loại quả này giúp hỗ trợ bảo vệ và cải thiện sức khỏe thị lực cho mẹ bầu.

10. Chữa ho, cảm lạnh

Khi bị ho, cảm lạnh hoặc mắc các bệnh đường hô hấp, bà bầu đừng quên ăn hồng xiêm nhé! Loại quả này có tác dụng loại bỏ các chất nhầy và đờm trong mũi, đường hô hấp. Nhờ đó mà các triệu chứng như ho, sổ mũi sẽ mau chóng biến mất.

Bà bầu ăn hồng xiêm, bao nhiêu là hợp lý?

sinh tố sapoche

Bất kể loại thực phẩm nào khi tiêu thụ cũng nên có chừng mực nhất định, khi mang thai điều này cũng không ngoại lệ.

Với hồng xiêm, lượng tiêu thụ sẽ tùy thuộc vào độ tuổi và cân nặng của mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu không chắc chắn, bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ về cách dùng thích hợp.

Lời khuyên từ các chuyên gia là mẹ bầu chỉ nên tiêu thụ một lượng sapoche khoảng 100 – 120 gram mỗi ngày.

Không có bất kỳ nguy hại nào khi bà bầu ăn hồng xiêm. Tuy nhiên, do loại quả này có hàm lượng calo cao nên nếu dùng nhiều sẽ khiến bạn tăng cân đấy!

Bỏ túi mẹ bầu cách chọn hồng xiêm tốt nhất

Nguyên tắc chung khi dùng bất kỳ loại trái cây nào là nên dùng tươi để thu nhận được các giá trị dinh dưỡng từ nó. Điều này có nghĩa là bạn chỉ nên lưu trữ hồng xiêm tối đa từ 3 – 4 ngày. Mặt khác, bạn có thể mua loại hơi chín và dùng ngay sau khi quả vừa chín tới.

Để chọn mua quả ngon, bạn cần kiểm tra kỹ bề mặt quả. Bạn nên chọn những quả cầm lên thấy chắc tay, phần vỏ nhẵn và hơi mềm khi ấn nhẹ. Tuyệt đối không nên chọn trái cây có bề mặt vỏ sần sùi hoặc bị nứt hay giập.

Bạn có thể lưu trữ hồng xiêm ở nhiệt độ phòng trong vài ngày, nhưng nếu bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh sẽ giữ lâu hơn đến 1 tuần. Hãy chắc chắn rằng bạn bảo quản trái cây ở nơi khô ráo và thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.

Bà bầu ăn hồng xiêm không những tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ nhiều vấn đề khác như da và tóc nữa. Tuy nhiên, để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nhé!

Bà bầu ăn cá hồi: Giá trị dinh dưỡng và lưu ý kèm theo


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Bà bầu ăn cá hồi: Giá trị dinh dưỡng và lưu ý kèm theo



Nếu đang thắc mắc rằng bà bầu ăn cá hồi liệu an toàn hay chăng thì câu trả lời dành cho bạn sẽ là có và còn được khuyến khích. Cá hồi là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu lẫn thai nhi.

Có một điều mà phụ nữ mang thai thường xuyên lo lắng là chế độ ăn uống của bản thân có đủ chất hay không, có vấn đề gì cản trở sự phát triển của bé yêu hay không… Vấn đề này khá dễ hiểu bởi em bé trong bụng sẽ hấp thụ hầu hết những dưỡng chất mà bạn ăn vào. Do đó, trong thời gian bầu bí, bạn nên quan tâm đến vấn đề thực phẩm nhiều hơn so với trước đây để tránh gây hại cho thai nhi.

Giá trị dinh dưỡng của cá hồi

Khẩu phần 110 gram cá hồi đỏ cung cấp thành phần dinh dưỡng như sau:
•Calo: 170 (70 calo từ chất béo)
•Chất béo: 6 g
•Chất béo bão hòa: 1 g
•Cholesterol: 75 mg
•Protein: 26 g
•Canxi: 20 mg
•Sắt: 0,27 mg

Lợi ích khi bà bầu ăn cá hồi

bầ bầu ăn cá hồi

Một số lợi ích dinh dưỡng của cá hồi đối với phụ nữ mang thai gồm:

1. Giàu chất béo omega-3

Axit béo omega-3 vốn được biết đến với nhiều khả năng tích cực đối với cơ thể, chẳng hạn như cải thiện, căng tường sức khỏe tim mạch và thị lực, tăng cường phát triển thần kinh. Do đó, nếu ăn cá hồi khi mang thai, mẹ bầu cũng đồng thời cung cấp một nguồn dinh dưỡng tốt cho bản thân lẫn em bé.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy thói quen bổ sung cá hồi vào chế độ ăn uống của các mẹ bầu cũng góp phần ngăn ngừa sinh non.

2. Giàu protein và vitamin

Protein cực kỳ quan trọng cho sự phát triển và phục hồi của cơ bắp. Trong khi đó, vitamin là công cụ đắc lực trong việc duy trì mức huyết áp tối ưu, ngăn ngừa bệnh tim và tăng khả năng miễn dịch. Thêm vào đó, vitamin rất tốt cho da, tóc và mắt của mẹ bầu trong thời gian mang thai.

3. Tốt cho tim mạch

Bà bầu ăn cá hồi rất tốt cho tim mạch bởi sẽ giúp giữ cho huyết áp và chỉ số cholesterol ở mức ổn định, ngăn ngừa sự xuất hiện của cục máu đông, đặc biệt là trong các động mạch.

. Giàu DHA

Cá hồi có hàm lượng axit docosahexaenoic (DHA) cao. Điều này sẽ hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi. Thêm vào đó, bà bầu ăn cá hồi có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm sau sinh nữa đấy.

Nguy cơ sức khỏe khi bà bầu ăn cá hồi

Việc tiêu thụ cá hồi tuy đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu, nhưng bạn không nên vì thế mà lạm dụng loại thực phẩm này. Nguyên nhân là nếu ăn quá nhiều, mẹ bầu có thể gặp phải một số tác dụng phụ không mong muốn, chẳng hạn như:

1. Thừa thủy ngân

Cá hồi là một trong những loại cá mà thịt của chúng chứa ít thủy ngân nhất. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều cá hồi có thể làm tăng lượng thủy ngân tích lũy trong cơ thể, vì vậy hãy đảm bảo bạn ăn loại cá này ở mức độ vừa phải.

2. Nhiễm độc PCB

Biphenyl PCB hoặc polychlorination có hại cho cơ thể vì chúng có nguy cơ gây ung thư. Bà bầu ăn cá hồi quá nhiều sẽ khiến bạn gặp rủi ro về vấn đề này. Bên cạnh đó, PCB cũng là một trong những nguyên nhân gây cản trở sự phát triển của thai nhi.

Cách thêm cá hồi vào thực đơn mỗi ngày

Có một số phương pháp để chuẩn bị và thêm cá hồi vào trong chế độ ăn uống khi mang thai nhưng cách tốt nhất để thưởng thức là khi cá đã được nướng, luộc/hấp hoặc kho tộ.

Hãy tránh ăn các món cá hồi sống, chẳng hạn như sushi, vì điều này khiến mẹ bầu tăng nguy cơ bị nhiễm vi khuẩn và truyền sang cho thai nhi. Ngoài ra, các món ngon từ cá hồi mà bạn có thể tham khảo gồm:

Cá hồi áp chảo sốt măng tây

cá hồi áp chảo

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•Cá hồi: 200g
•Măng tây: 200g
•Chanh vàng: 1 quả
•Nước lọc
•Gia vị: Chút muối, đường, mật ong, bơ, bột nêm, tiêu, bột năng, tỏi (mỗi thứ một ít để làm nước sốt)

Cách thực hiện
•Cá hồi rửa sạch, lạng bỏ phần da (nếu bạn không thích ăn da), thấm khô, rắc chút muối và tiêu.
•Măng tây cắt bỏ phần gốc già, rửa sạch để ráo nước, cắt khúc vừa ăn.
•Đặt chảo không dính lên bếp, chảo nóng cho chút dầu vào, lắc cho dầu trong chảo bám đều khắp lòng chảo, cho miếng cá vào chiên vàng. Lưu ý khi chiên, bạn nên cho mặt trong của miếng cá (phần không sát da) trước, khi mặt này vàng thì lật úp phần da xuống, chiên đến khi miếng cá chín vàng giòn thì vớt ra đĩa.
•Đặt một cái chảo khác lên bếp, phi thơm tỏi cho măng tây vào xào chín, nêm gia vị và tiếp tục xao. Bạn không nên xào quá chín quá để măng tây giữ được độ giòn.
•Đặt một cái nồi nhỏ lên bếp, nồi nóng cho nước chanh, bột nêm, đường, mật ong và chút bơ vào lấy đũa khuấy đều cho tan, sau đó cho bột năng có pha chút nước lọc vào, đun cho hỗn hợp sánh lại, tắt bếp.
•Bạn bày cá và măng tây vào đĩa, rưới nước sốt lên và thưởng thức.

Cá hồi kho tộ

thịt phi lê cá hồi

Nguyên liệu cần chuẩn bị
1.2 lát cá hồi
2.Hành khô
3.Gia vị như: Muối, tiêu, đường, dầu ăn, nước mắm

Cách thực hiện
•Cá hồi rửa sạch, ướp chút muối trong 30 phút. Nếu không muốn khi ăn mất công gỡ bỏ xương, bạn có thể dùng dao sắc lạng bỏ xương trước khi ướp.
•Đặt tộ lên bếp, cho dầu ăn vào, đun trên lửa vừa cho nóng, cho 3 muỗng đường vào, đun cho đến khi đường chuyển thành màu cánh gián là vừa.
•Cho cá vào, nêm 2 muỗng nhỏ nước nắm, đường, một chút hạt tiêu cùng với hành.
•Để lửa nhỏ, không đậy nắp.
•Đến khi nước kho cá đã sệt lại, bạn hãy tắt bếp và dọn ra đĩa.
•Thưởng thức với cơm.

Trứng hấp cá hồi

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•Cá hồi hun khói: 200g
•Trứng: 3-6 quả
•Pho mát bào
•Sữa: ½ chén
•Hành lá
•Muối tiêu, hạt nêm

Cách thực hiện
1.Xếp cá hồi xung quanh chén
2.Đập trứng sau đó cho sữa, pho mát, hẹ và hạt nêm vào cùng rồi dùng phới đánh thật kỹ.
3.Đổ hỗn hợp trứng sữa này vào trong chén chứa cá hồi sao cho ngập gần miệng chén.
4.Hấp cách thủy trong 25 phút.
5.Khi dùng tăm đâm thử, thấy tăm ráo là trứng đã chín.
6.Trứng hấp cá hồi ăn riêng hay thưởng thức chung với cơm đều ngon.

6 cách phòng bệnh COVID-19 sai lầm bạn bên tránh
Bệnh COVID-19 vẫn chưa có dấu hiệu dừng lại. Điều này khiến một số người hoang mang, lo lắng thái quá. Từ đó, họ tự ý phòng bệnh theo cách riêng của mình. Điều đáng nói đây đều là những cách làm phản khoa học, có phần nguy hiểm.

Các nhà khoa học trên thế giới đang nỗ lực nghiên cứu các loại vắc xin phòng coronavirus gây bệnh COVID-19. Tuy nhiên, cho đến nay vẫn chưa có bất kỳ công bố chính thức nào về các loại thuốc đặc trị coronavirus chủng mới (hay còn gọi là SARS-CoV-2).

Các chuyên gia cảnh báo bạn không được tự ý thử các loại thuốc, hóa chất hoặc thực phẩm chức năng để phòng ngừa COVID-19.

Theo khuyến nghị của giới y tế, các bước chắc chắn nhất giúp bạn phòng bệnh COVID-19 bao gồm:

– Rửa tay thường xuyên với xà phòng hoặc nước rửa tay sát khuẩn trong ít nhất 20-30 giây.

– Tránh dùng tay chạm mặt.

– Làm sạch và khử trùng các bề mặt của những vật dụng thường chạm vào ở nhà và nơi làm việc.

– Tránh tiếp xúc với người đang có biểu hiện tức ngực khó thở, sốt, ho.

– Thực hiện đúng các hướng dẫn cách ly xã hội, cách ly tại nhà. Điều này có ý nghĩa rất quan trọng trong việc hạn chế sự lây lan của virus corona trong cộng đồng.

Nếu bạn đã tiếp xúc với người nhiễm COVID-19 hoặc có bất kỳ triệu chứng coronavirus chủng mới (khó thở, ho khan, sốt, tức ngực) nào, hãy chủ động tránh tiếp xúc với người khác và gọi điện thoại đến các tổ chức y tế để được hướng dẫn bước xử lý tiếp theo.

Bạn nên tuyệt đối tránh 6 cách phòng bệnh COVID-19 nguy hiểm sau đây:

1. Tự ý dùng thuốc chlorquine

tự dùng thuốc chống sốt rét là cách phòng ngừa bệnh covid-19 sai lầm

Thuốc chlorquine còn có tên gọi khác là chlorquine phosphate. Đây là loại thuốc điều trị bệnh sốt rét. Nó đã được thử nghiệm trên những người mắc bệnh COVID-19 nặng trong một số nghiên cứu rất nhỏ ở Trung Quốc, Pháp và một số quốc gia khác.

Kết quả thử nghiệm không đủ sức thuyết phục để xem chlorquine có khả năng phòng ngừa và điều trị bệnh do virus corona chủng mới gây ra.

Mặc dù thuốc chlorquine vẫn đang được nghiên cứu và theo dõi trong các thử nghiệm, mọi người không nên thử uống nó ở nhà mà không có sự chỉ định của bác sĩ. Khi dùng thường xuyên hoặc dùng với liều cao, thuốc sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trong như rối loạn nhịp tim, an thần, thậm chí là hôn mê.

Trong một bài báo gần đây của CNN (đăng ngày 25-3-2020), một cặp vợ chồng ở Arizona (khu vực phía Tây Nam nước Mỹ) đã tự ý uống thuốc có thành phần chloroquine phosphate sau khi nghe nói nó có thể giúp điều trị cho người nghi nghiễm corona. Kết quả, người chồng tử vong và người vợ vẫn đang trong tình trạng nguy kịch.

Vì thế, bạn không nên thử phòng ngừa bệnh COVID-19 bằng loại thuốc này dưới bất kỳ hình thức nào.

2. Cách phòng bệnh COVID-19 sai lầm: Dùng dung dịch bạc hoặc bạc keo

hậu quả của cách phòng bệnh covid-19 sai lầm

Dung dịch bạc hoặc bạc keo là một dạng chất lỏng chứa phân tử bạc. Bạn có thể mua nó dưới dạng thực phẩm chức năng hoặc chất bổ sung.

Trên thực tế, bạc không phải là một khoáng chất thiết yếu. Nó không cần thiết cho sự phát triển của hệ miễn dịch. Đặc biệt, bạc không có tác dụng chữa bệnh và không hề có vai trò gì trong việc nâng cao sức khỏe tổng thể.

Dùng dung dịch bạc để phòng chống COVID-19 là cách làm sai lầm, gây lãng phí và thậm chí có thể ảnh hưởng đến sự an toàn của bạn.

Nếu tích tụ trong cơ thể với số lượng lớn, bạc sẽ khiến da bạn chuyển sang màu xanh hoặc xám. Tình trạng này được gọi là argyria. Nó có thể tồn tại vĩnh viễn. Ngay cả khi bạn dùng nó cho mục đích thẩm mỹ, nó cũng có thể mang đến những rủi ro khác cho sức khỏe.

Dung dịch bạc cũng có khả năng khiến cơ thể kém hấp thụ một số loại thuốc và kháng sinh. Trong khi đó, nếu bạn mắc bệnh COVID-19, bạn buộc phải dùng kháng sinh dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để chữa khỏi bệnh.

Ở Mỹ, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) xem những quảng bá dung dịch bạc có khả năng điều trị COVID-19 là lừa đảo. Đó cũng là mối đe dọa đến sức khỏe cộng đồng.

3. Dùng bộ dụng cụ dioxide clo

nguy kịch do khử trùng cơ thể bằng clo

Trên các trang mạng xã hội, phương pháp này được quảng cáo là “dung dịch khoáng kỳ diệu” hoặc “bổ sung khoáng chất thần kỳ” (MMS).

Chúng được tạo ra bằng cách trộn dung dịch natri clorid với một loại axit như nước chanh. Người bán cho rằng nó có khả năng phòng ngừa và điều trị COVID-19.

Trên thực tế, FDA đã đưa ra lời cảnh báo mạnh mẽ về tính an toàn của sản phẩm này vào năm 2019.

4. Cách phòng bệnh COVID-19 sai lầm: xịt clo hoặc chất lỏng có cồn lên cơ thể

kích ứng da do dùng cồn khử trùng

Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), clo rất hữu ích trong việc khử trùng bề mặt các đồ vật trong nhà để phòng ngừa virus corona lây lan. Tuy nhiên, việc phun loại hóa chất này lên cơ thể sẽ không thể tiêu diệt SARS-CoV-2. Ngược lại, điều này còn có thể gây hại đế sức khỏe của bạn khi nó thẩm thấu qua da.

Cùng với đó, rượu hoặc các loại chất lỏng có cồn khác cũng không thích hợp để xịt lên người với mục đích phòng ngừa virus corona. Cồn chỉ phát huy tốt vai trò sát khuẩn dưới dạng nước rửa tay nếu bạn không có sẵn xà phòng và nước. Theo các chuyên gia y tế, việc thường xuyên rửa tay dưới vòi nước với xà phòng sát khuẩn hoặc nước rửa tay là cách làm hiệu quả để ngăn ngừa bệnh COVID-19.

5. Phương pháp điều trị bệnh COVID-19 bằng tia UV

tắm nắng

Trong một số thử nghiệm, bức xạ tia cực tím (UV) ở liều cao đã được sử dụng để tiêu diệt virus. Song, điều đó không có nghĩ là bạn nên sử dụng nó trên cơ thể của mình.

Một số người cho rằng bạn có thể tái sử dụng khẩu trang N95 sau khi chúng đã đươc khử trùng bằng tia cực tím. Điều này không đúng với lý giải khoa học. Để tiêu diệt virus corona chủng mới, bạn cần phải sử dụng tia cực tím ở mức độ cực kỳ cao. Điều này sẽ rất nguy hiểm vì có thể làm hỏng da, thậm chí khiến bạn bị ung thư da khi tiếp xúc trong quá trình khử trùng khẩu trang.

Hơn nữa, theo WHO, nắng hoặc thời tiết ấm áp không làm giảm khả năng lây nhiễm.

6. Lạm dụng vitamin D để phòng ngừa virus corona là cách làm sai lầm



Theo các nhà khoa học, vitamin D có vai trò kích hoạt hệ thống miễn dịch trong cơ thể người. Từ đó, nó có khả năng mang lại một số lợi ích cho người mắc bệnh viêm phổi, nhiễm trường đường hô hấp hoặc viêm đường hô hấp cấp.

Một báo cáo tổng hợp các thử nghiệm được công bố trên tạo chí BMJ khẳng định việc uống vitamin D hằng ngày giúp giảm tỷ lệ nhiễm trùng đường hô hấp.

Tuy nhiên, những lợi ích này chỉ thể hiện ở những người bị thiếu vitamin D được bổ sung hằng ngày.

Lạm dụng vitamin D không chỉ vô ích trong việc phòng ngừa bệnh COVID-19 mà còn gây hại cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Về bản chất, vitamin D không hòa tan trong nước mà chỉ tan trong chất béo. Điều đó có nghĩa là nó không được đào thải ra khỏi cơ thể qua nước tiểu mà được lưu trữ trong các mô mỡ. Trong khi đó, vitamin D tham gia vào quá trình điều chỉnh nồng độ canxi trong máu. Quá liều vitamin D sẽ khiến bạn bị canxi máu cao gây sỏi thận, táo bón, thậm chí là mê sảng.

Chủ động làm nhiều cách để phòng tránh bệnh COVID-19 là việc làm đáng được khuyến khích. Tuy nhiên, bạn cần tỉnh táo để nhận biết cách phòng ngừa COVID-19 đúng đắn. Trong giai đoạn này, điều bạn cần làm nhất là tuân thủ hướng dẫn phòng bệnh của các cơ quan y tế để cùng chung tay đẩy lùi dịch bệnh.

Bạn có thể quan tâm: 10 biến chứng của COVID-19 và nguy cơ ảnh hưởng tính mạng

Đại dịch COVID-19: 7 cách giúp bạn luôn năng động dù phải ở nhà


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Đại dịch COVID-19: 7 cách giúp bạn luôn năng động dù phải ở nhà



Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do Coronavirus tại đây.

Đại dịch COVID-19 khiến cuộc sống của người dân toàn cầu “chậm nhịp”. Giãn cách xã hội, làm việc tại nhà, cách ly… là những từ xuất hiện thường ngày trên nhiều mặt báo.

Virus corona đang làm đảo lộn cuộc sống của chúng ta theo nhiều cách khác nhau. Dường như không có khía cạnh nào trong các thói quen hằng ngày của chúng ta không bị nó chạm vào. Có thể bạn đang phải cố gắng thiết lập một thói quen mới, bị giảm thu nhập, thất nghiệp hoặc cố gắng vừa làm việc vừa trông con nhỏ tại nhà.

Dù mang lại hiệu quả lớn trong việc phòng ngừa COVID-19 nhưng việc phải cách ly hoặc ở nhà toàn thời gian khiến bạn cảm thấy ù lì, chậm chạp hơn. Để giúp bản thân thoát khỏi trạng thái này, bạn hãy thử áp dụng 7 cách làm dưới đây:

1. Thiết lập thói quen tập thể dục tại nhà

tập thể dục tại nhà trong mùa đại dịch covid-19

Trong mùa đại dịch COVID-19, chắc hẳn thói quen trước đây của bạn đã hoàn toàn thay đổi. Cho dù những ngày trước khi dịch bệnh bùng phát, bạn có phải là người thường xuyên đến phòng tập thể dục hay không thì bây giờ điều đó đã thay đổi.

Cách tốt nhất bạn cần làm là nhanh chóng thiết lập thói quen tập luyện tại nhà. Nếu bạn có thể làm điều ấy đều đặn mỗi ngày thì càng tốt. Tập thể dục bằng cách này hoặc cách khác sẽ là phương án tuyệt vời giúp bạn tăng khả năng phòng bệnh COVID-19.

Bạn không nhất thiết phải tập thể dục hàng giờ liền như trước đây. Nếu không có đủ thời gian, hãy chia nhỏ các buổi tập. Thời điểm tốt nhất để tập luyện hằng ngày mà Hello Bacsi muốn gợi ý cho bạn là buổi sáng sớm sau khi thức dậy và buổi chiều sau khi kết thúc thời gian làm việc tại nhà.

2. Cách sống năng động mùa đại dịch COVID-19: Duy trì kết nối

kết nối xã hội giúp bạn năng động hơn

Chúng ta phải thực hiện nghiêm túc hướng dẫn giãn cách xã hội để chung tay tiêu diệt virus corona. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải “tạm dừng” các kết nối xã hội của mình.

Bạn có thể duy trì các mối quan hệ của mình bằng cách tham gia một “thử thách” nào đó trên mạng xã hội rồi rủ những người bạn khác của mình cùng chơi. Ví dụ, dạo gần đây, rất nhiều người tham gia trò tìm đáp án đúng cho một bài toán hoặc ghép hình chỉ chụp một mình ở những nơi bạn đã đi qua. Một thử thách thú vị khác là tập squat hoặc plank trong 20-30 phút mỗi ngày rồi “thách đấu” những người khác trong danh sách bạn bè của mình bằng cách tag họ vào bài đăng…

Một số người khác duy trì “vòng kết nối” của mình bằng cách giúp đỡ hoặc nhận sự giúp đỡ của những người thân trong gia đình, họ hàng. Nếu có cái nhìn tích cực thì mùa đại dịch COVID-19 cũng là khoảng thời gian ý nghĩa để bạn gắn kết tình cảm gia đình.

3. Thử làm một điều gì đó mới mẻ

tập yoga tại nhà

Khoảng thời gian này có thể là thời điểm tuyệt vời để bạn thử làm một điều gì đó mà trước giờ bạn không có đủ thời gian hoặc điều kiện thực hiện.

Bạn hãy thử rèn luyện một động tác yoga khó hơn, ngồi thiền lâu hơn, nâng tạ nặng hơn hoặc chế biến một món ăn khác lạ. Đây đều là những cách giúp cuộc sống của bạn mới mẻ hơn trong những ngày cách ly do đại dịch COVID-19.

4. Chọn lọc những việc bạn sẽ làm

Làm thế nào để vừa nấu ăn cho con vừa làm đẹp cho mẹ

Có thể mỗi ngày, bạn sẽ tiếp cận với rất nhiều hình ảnh, hoạt động của những người khác trên mạng xã hội. Bạn thấy rằng cuộc sống của những người đó thật thú vị. Họ ở nhà để giảm thiểu tối đa nguy cơ tiếp xúc với người nhiễm COVID-19 nhưng không cảm thấy đơn điệu, nhàm chán. Bạn muốn được như họ.

Tuy nhiên, bạn không cần phải cố gắng thực hiện hết các hoạt động mà bạn nhìn thấy. Thay vào đó, hãy xác định xem mình thích làm điều gì nhất và điều gì phù hợp với điều kiện hiện tại của bạn để bắt đầu.

Thành quả của những hoạt động được thực hiện từ niềm yêu thích thật sự sẽ giúp bạn có thêm động lực để duy trì và phát triển trong những ngày tiếp theo.

5. Tổ chức các hoạt động gia đình

gia đình vui vẻ trong mùa đại dịch covid-19

Khi không thể ra ngoài để tham gia vào các hoạt động xã hội, bạn hãy chủ động lên ý tưởng cho các hoạt động gia đình.

Mọi thành viên trong nhà có thể cùng nhau dậy sớm để tập thể dục tại gia, cùng nhau nấu ăn, xem phim hoặc chơi game vào mỗi buổi tối…

6. Tạm “chia tay” điện thoại và máy vi tính cũng là cách làm mới cuộc sống mùa đại dịch COVID-19

Nếu những ngày trong tuần bạn phải dùng máy tính để làm việc thì hãy tạm “chia tay” màn hình máy tính vào cuối tuần. Đồng thời, bạn hãy buông điện thoại xuống để làm việc nhà hoặc đi bộ. Điều ấy sẽ giúp đầu óc bạn thong thả và thoải mái hơn.

Nếu nhà có con nhỏ, bạn hãy dành khoảng thời gian không có máy tính, điện thoại để nói chuyện với con. Lúc đó, bạn có thể trò chuyện với con về nhiều chủ đề.

Bạn cũng đừng quên đề cập với con về mức độ nguy hiểm khi mắc bệnh và bị biến chứng của COVID-19, triệu chứng coronavirus chủng mới hoặc cách phòng ngừa bệnh.

7. Tiếp cận với sự giúp đỡ

giúp đỡ người khác trong mùa đại dịch covid-19

Nếu bạn không có đủ khả năng để duy trì cuộc sống của bản thân và gia đình trong mùa đại dịch COVID-19, hãy đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ cộng đồng.

Đây là lúc rất cần thiết để phát huy tinh thần tương thân, tương ái của cộng đồng. Nếu bạn gặp khó khăn trong công việc, hãy nhờ bạn bè hoặc những người quen biết giới thiệu cho mình một công việc khác để có thu nhập. Bạn cũng có thể tìm kiếm sự giúp đỡ ở những hình thức khác, miễn sao bạn đảm bảo được sự an toàn cho mình và người thân.

Có rất nhiều cách để bạn giúp cuộc sống của mình trở nên năng động, mới mẻ trong những ngày “sống trong nhà”. Điều quan trọng là bạn hãy chủ động tìm kiếm và không trì hoãn để bắt đầu.

Mọi cách làm mới cuộc sống trong phạm vi cho phép đều được khuyến khích thực hiện vào lúc này. Nó sẽ vừa giúp bạn an toàn, vừa giảm thiểu áp lực ngăn chặn virus corona lây lan cho các cơ quan chức năng.

COVID-19 và bệnh lupus


Lupus là yếu tố nguy cơ gia tăng khả năng mắc các bệnh nhiễm trùng khác. Vì vậy, nếu bị bệnh lupus, bạn có thể dễ mắc COVID-19 và các triệu chứng khi đó cũng có xu hướng nghiêm trọng hơn. Hello Bacsi sẽ giúp bạn có cái nhìn bao quát về mối liên hệ giữa COVID-19 và bệnh lupus.

Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu cho rằng một số loại thuốc điều trị lupus có thể có tác dụng lên các triệu chứng của COVID-19. Tuy nhiên, giả thuyết này vẫn cần thêm nhiều cơ sở khoa học khác để kết luận. Do đó, người mắc bệnh lupus không nên tự ý thay đổi liều dùng thuốc cũng như không nên thử dùng thuốc lupus nếu nhiễm virus SARS-CoV-2. Thay vào đó, để phòng ngừa COVID-19 cũng như các biến chứng, chúng ta cần thực hiện những biện pháp đã được khuyến cáo từ giới chức y tế.

Lupus và nguy cơ mắc COVID-19

Hệ miễn dịch của chúng ta là cơ chế bảo vệ chính của cơ thể chống lại các tác nhân ngoại lai gây bệnh tật. Khi bị bệnh lupus, cơ thể sẽ dễ bị nhiễm trùng hơn vì hệ miễn dịch đã không còn hoạt động “phù hợp” như trước. Hệ thống này có thể bị kích ứng quá mức và tấn công chính cơ thể người bệnh.

Lupus ảnh hưởng đến nhiều bộ phận trong cơ thể, gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau. Một số bệnh thứ phát có thể khiến khả năng chống nhiễm trùng (trong trường hợp cụ thể là COVID-19) khó khăn hơn, chẳng hạn như:
•Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và các bệnh lý khác của phổi
•Bệnh tim
•Bệnh thận
•Cao huyết áp
•Bệnh tiểu đường

Bạn có thể quan tâm: COVID-19 tác động đến cơ thể con người như thế nào?

Thuốc điều trị COVID-19 và bệnh lupus

thuốc phenytoin

Thuốc điều trị bệnh lupus còn gọi là thuốc ức chế miễn dịch. Mặc dù các loại thuốc này có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng hơn nhưng chúng cũng giúp kiểm soát bệnh lupus.

Những loại thuốc ức chế miễn dịch dùng cho bệnh lupus bao gồm:
•Azathioprine
•Belimumab
•Cyclophosphamide
•Cyclosporine
•Leflunomide
•Methotrexate
•Prednisone
•Rituximab

Người bệnh lupus cũng có thể dùng thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen, naproxen hoặc celecoxib.

Bạn có thể quan tâm: Thuốc kháng virus và thuốc chống HIV có thể chống lại virus corona?

Thuốc điều trị lupus có thể điều trị COVID-19 không?

Một số loại thuốc trị lupus như hydroxychloroquine và chloroquine thay đổi hệ miễn dịch của người bệnh mà không làm tăng khả năng bị nhiễm trùng. Do đó, các nhà nghiên cứu trên thế giới đang nghiên cứu xem những loại thuốc này có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm các triệu chứng bệnh do coronavirus mới gây ra hay không. Mặc dù vậy, FDA hiện vẫn chưa chấp thuận phương pháp điều trị COVID-19 bằng các loại thuốc này.

COVID-19 và biện pháp an toàn cho người bị lupus

Cách tốt nhất để người mắc bệnh lupus tránh lây nhiễm COVID-19 là chấp hành các khuyến cáo như:
•Tránh tiếp xúc những người nghi nhiễm bệnh, không tụ tập nơi đông người, sử dụng khẩu trang đúng cách
•Rửa tay kỹ và thường xuyên
•Tránh chạm tay vào mũi, miệng và mắt
•Khử trùng các bề mặt trong nhà, nhất là các vị trí hoặc đồ vật mang mầm bệnh mà bạn hay chạm vào như tay nắm cửa, mặt bàn, ghế…

Ngoài ra, người bệnh lupus cần cố gắng tránh những yếu tố làm tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng, chẳng hạn như:
•Căng thẳng trong mùa dịch COVID-19 về thể chất hoặc tinh thần
•Ánh sáng mặt trời
•Một số loại thuốc như thuốc kháng sinh hoặc thuốc sulfa

Người bị lupus cần làm gì nếu nghi nhiễm COVID-19?

Triệu chứng bình thường của lupus vốn có sốt và tức ngực khó thở nhưng nếu xuất hiện thêm ho khan hay nghi ngờ có tiếp xúc gần với các nguồn lây, thay vì trực tiếp đến trung tâm y tế gần nhất, người bệnh nên tự cách ly với mọi người xung quanh. Bên cạnh đó, hãy nhanh chóng liên hệ qua số điện thoại 1900 9095 hoặc 1900 3228 để tìm kiếm sự hỗ trợ từ cơ quan chức năng.

Ngoài ra, người bệnh cũng có thể liên lạc bằng hotline của các bệnh viện có cơ sở theo dõi và điều trị cách ly các bệnh nhân nghi nhiễm và nhiễm COVID-19:

Phân biệt bệnh viêm đường hô hấp cấp do Covid-19 và bệnh cúm mùa


Tác giả: Lan Quan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Phân biệt bệnh viêm đường hô hấp cấp do Covid-19 và bệnh cúm mùa



Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Bệnh viêm đường hô hấp cấp do SARS-CoV-2 gây ra khiến người mắc phải có các triệu chứng tương tự bệnh cúm mùa. Điều này có thể dẫn đến việc nhầm lẫn trong quá trình chẩn đoán, ngăn ngừa và điều trị.

Chủng mới của coronavirus hay còn gọi là SARS-CoV-2 gây ra bệnh viêm phổi cấp do Covid-19 gây ra đang diễn biến theo chiều hướng xấu trên toàn thế giới.

Cả Covid-19 do SARS-CoV-2 gây ra và cúm đều là những bệnh về đường hô hấp lây từ người này sang người khác. Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ chỉ ra điểm tương đồng và những khác biệt giữa bệnh viêm phổi cấp, hay còn gọi là bệnh viêm đường hô hấp cấp do Covid-19 và cúm để bạn có nhiều thông tin hơn trong việc phòng chống và ngăn ngừa bệnh diễn tiến xấu.

Nguyên nhân gây bệnh cúm và viêm đường hô hấp cấp do Covid-19

Cả Covid-19 và bệnh cúm mùa đều do virus gây ra. Virus SARS-CoV-2 gây ra dịch Covid-19. Trong khi đó, nguyên nhân gây bệnh cúm là do nhiễm một trong hai loại virus cúm A hay virus cúm B. Ngoài ra, việc nhiễm một số loại virus thuộc phân nhóm cúm A cũng là nguy cơ khiến bạn mắc bệnh.

Virus là những vi sinh vật nhỏ bé tồn tại bằng cách xâm chiếm các tế bào sống khác. Những tế bào bị xâm chiếm trở thành tế bào chủ của virus, virus nhân lên bên trong chúng. Sau đó, chúng có thể lan sang các tế bào khác trong cơ thể.

Khi xâm nhập vào cơ thể người, virus SARS-CoV-2, trước kia được gọi là coronavirus chủng mới, gây nên tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp (bệnh Covid-19).

Bạn có thể quan tâm: COVID-19 tác động đến cơ thể con người như thế nào?

Triệu chứng của Covid-19, bệnh cúm mùa và cảm lạnh

Những người bị cúm thường sẽ gặp các triệu chứng trong vòng 1 – 4 ngày sau khi nhiễm virus gây bệnh. Thời gian ủ bệnh của cảm lạnh là 1 – 3 ngày. Trong khi đó, các triệu chứng của Covid-19 có thể phát triển trong khoảng từ 2 – 14 ngày sau khi nhiễm SARS-CoV-2.

Một số thông tin mới cho rằng người nhiễm SARS-CoV-2 gây bệnh viêm đường hô hấp cấp thậm chí có thể ủ bệnh từ 22 – 29 ngày. Theo các nghiên cứu được công bố gần đây (năm 2020), thời gian ủ bệnh trung bình của Covid-19 là 5,1 ngày.

Nếu chẳng may mắc Covid-19, trẻ em và người lớn đều có các triệu chứng tương tự nhau. Tuy nhiên, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), trẻ em mắc bệnh Covid-19 thường bị sốt và các triệu chứng nhẹ, giống với cảm lạnh, như sổ mũi và ho.

so sánh Covid-10 và cúm mùa

Mức độ nghiêm trọng của dịch Covid-19 và bệnh cúm mùa

Các triệu chứng của Covid-19 và cúm có thể từ nhẹ đến nặng, đặc biệt cả hai đều có nguy cơ khiến người bệnh gặp phải biến chứng viêm phổi.

Dưới đây là các triệu chứng nhẹ mà người nhiễm SARS-CoV-2 có thể gặp phải:
•Sốt
•Ho
•Tức ngực khó thở
•Mệt mỏi
•Ăn mất ngon
•Nghẹt mũi
•Đau họng
•Đau đầu…

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 15% số ca mắc bệnh Covid-19 rơi vào tình trạng nghiêm trọng, 5% số ca nguy kịch. Những ca bệnh rơi vào tình trạng nguy kịch cần có máy trợ thở. So với bệnh cúm, bệnh nhân nhiễm Covid-19 có nguy cơ nhiễm trùng nặng hơn, gặp các biến chứng của Covid-19 nghiêm trọng hơn, đặc biệt nguy cơ tử vong cũng cao hơn.

Tuy thế, nhiều chuyên gia cho rằng so với bệnh cúm, các nghiên cứu về Covid-19 vẫn đang ở giai đoạn đầu nên những ước tính nói trên có thể thay đổi theo thời gian.

Con đường lây nhiễm của bệnh cúm mùa và Covid-19

Cả SARS-CoV-2 và virus gây bệnh cúm đều có thể lây lan từ người sang người qua đường mũi miệng. Virus từ người mang mầm bệnh sẽ lây lan sang người lành khi họ ho, hắt hơi.

SARS-CoV-2 và virus gây bệnh cúm đều có thể sống trên các bề mặt. Do đó, việc khử trùng các vật dụng và bề mặt là rất cần thiết. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hiện chưa có căn cứ để khẳng định chính xác virus sống được bao lâu, nhưng khả năng là thời gian sống của virus corona chủng mới này có thể lên đến vài ngày.

Bạn có thể quan tâm: Coronavirus sống trên các bề mặt trong bao lâu?

Theo Trung tâm Phòng chống Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), người mang virus cúm có thể truyền virus sang những người ở cách xa khoảng 2 mét. Do đó, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đưa ra cảnh báo, cũng giống như việc phòng bệnh cúm, mọi người nên tránh xa bất cứ ai có biểu hiện ho hoặc hắt hơi ít nhất 2 mét để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm SARS-CoV-2.

Theo WHO, tốc độ lây truyền giữa SARS-CoV-2 và virus gây bệnh cúm mùa là khác nhau. Các triệu chứng của bệnh cúm xuất hiện sớm hơn và virus cúm có thể lây lan nhanh hơn so với virus gây bệnh Covid-19. Tổ chức này cũng chỉ ra rằng những người bị cúm có thể truyền virus trước khi họ có bất kỳ triệu chứng nào và một người cũng có thể truyền nhiễm SARS-CoV-2 ngay cả khi họ không có triệu chứng.

Ngoài ra, cũng có sự khác biệt trong việc lây truyền 2 căn bệnh này giữa trẻ em và người lớn. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, việc truyền bệnh cúm từ trẻ em sang người lớn là phổ biến. Tuy nhiên, dựa trên những dữ liệu ban đầu thu thập được về bệnh Covid-19 thì có vẻ như người lớn thường truyền nhiễm SARS-CoV-2 cho trẻ em nhiều hơn. Trẻ nhiễm căn bệnh này ít có nguy cơ phát triển các triệu chứng nặng.

Phương pháp điều trị

điều trị bệnh viêm hô hấp cấp

Bệnh cúm mùa đã xuất hiện từ lâu nên có nhiều lựa chọn trong việc điều trị. Hầu hết những người bị cúm thường không cần điều trị. Nhưng trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn cho người bệnh dùng thuốc kháng virus nhằm giúp cơ thể người bệnh chống lại sự tấn công của virus, giảm nhẹ triệu chứng và giảm thời gian bệnh kéo dài.

Đối với Covid-19, vì là bệnh mới nên hiện tại chưa có thuốc kháng virus được phê duyệt để điều trị. Các nhà khoa học trên khắp thế giới đang không ngừng nghiên cứu để tìm ra loại thuốc đặc hiệu.

Mặc dù hiện tại không có phác đồ điều trị sẵn hoặc vaccine phòng corona nhưng có nhiều cách giúp điều trị các triệu chứng và bất kỳ biến chứng nào có thể xảy ra. Đối với các ca bệnh nhẹ, các bác sĩ có thể kê toa thuốc hạ sốt để giảm sốt. Đối với những trường hợp nặng hơn, người bệnh có thể cần hỗ trợ thở oxy bổ sung hoặc dùng máy thở để điều trị các vấn đề hô hấp xảy ra.

Phòng ngừa Covid-19 và bệnh cúm mùa

bệnh viêm đường hô hấp cấp do Covid-19

Phương pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa bệnh cúm là chủng ngừa vaccine cúm hàng năm. Nhiều chủng cúm có thể gây nhiễm trùng, mỗi mùa có các chủng phổ biến khác nhau. Do đó, trong công tác chủng ngừa, thường các bác sĩ sẽ cố gắng dự đoán các chủng phổ biến nhất vào mỗi mùa để chọn đúng thành phần vaccine.

Covid-19 là bệnh mới nên theo nhiều chuyên gia dự báo, việc phát triển vaccine cần khoảng thời gian là 18 tháng. Do đó, cách tốt nhất để phòng ngừa sự lây nhiễm của virus SARS-CoV-2 là:
•Rửa tay thường xuyên trong 20 giây, bằng xà phòng và nước hoặc dung dịch rửa tay khô chứa cồn
•Tránh chạm vào mặt, mắt, mũi, miệng
•Đeo khẩu trang khi đi ra ngoài
•Nghiêm túc thực hiện việc giãn cách xã hội, tránh tụ tập
•Khi có việc buộc phải ra ngoài, cần giữ khoảng cách ít nhất 2 mét với bất kỳ ai, đặc biệt là những người có các triệu chứng ho và hắt hơi
•Che mũi, miệng bằng khăn giấy khi hắt hơi hoặc ho, sau đó bỏ giấy vào thùng rác có nắp đậy
•Báo cho y tế địa phương nếu bạn có các triệu chứng của bệnh hay tiếp xúc gần với người nhiễm bệnh và tuân thủ các hướng dẫn trong việc cách ly tại nhà.

Hy vọng với những thông tin được chia sẻ ở trên, bạn đã có những thông tin hữu ích về bệnh cúm mùa và dịch Covid-19, từ đó có biện pháp phòng bệnh hiệu quả.

Trẻ nhiễm Covid-19 chỉ có triệu chứng nhẹ


Tác giả: Lan Quan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh








Trẻ nhiễm Covid-19 chỉ có triệu chứng nhẹ


Tác giả: Lan Quan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Trẻ nhiễm Covid-19 chỉ có triệu chứng nhẹ



Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Các nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ nhỏ bị nhiễm Covid-19 thường có các triệu chứng nhẹ hơn so với người lớn tuổi, người mắc sẵn các bệnh mạn tính.

Dịch Covid-19 có diễn biến phức tạp khiến nhiều phụ huynh không khỏi lo lắng cho sức khỏe của con. Thế nhưng các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trẻ nhiễm Covid-19 do SARS-CoV-2 gây ra không có các triệu chứng nghiêm trọng như người cao tuổi hay người mắc sẵn các bệnh lý mạn tính.

Trẻ nhiễm Covid-19 không có các triệu chứng nghiêm trọng

Theo một báo cáo công bố gần đây trên Journal of the American Medical Association (Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ), các bác sĩ ở Trung Quốc đã theo dõi 9 trẻ bị nhiễm bệnh từ các thành viên trong gia đình. Kết quả là không có bé nào trong số 9 đứa trẻ này tử vong.

Các nhà nghiên cứu cho biết thêm: Trong số 9 đứa trẻ này không có trẻ nào cần được chăm sóc đặc biệt, không sốt quá 39°C, không gặp biến chứng nghiêm trọng của bệnh và không cần dùng đến máy thở, X-quang phổi cho thấy không có tổn thương.

Tiến sĩ David Kimberlin, thành viên của Ủy ban Nhi khoa Hoa Kỳ về Bệnh truyền nhiễm cho biết thêm: Nghiên cứu cũng đưa ra những báo cáo sơ bộ khác rằng khi bị nhiễm virus SARS-CoV-2, diễn tiến bệnh ở trẻ nhỏ nhẹ hơn so với những bệnh nhân lớn tuổi.

Để giải thích cho điều này, ông nói: “Cơ thể của người già phần nhiều đã suy kiệt, phổi làm việc kém linh hoạt hơn so với phổi của trẻ em. Khi mắc bệnh Covid-19, họ thường có các triệu chứng coronavirus nặng hơn do có nhiều bệnh khác liên quan đến phổi”.

Tiến sĩ Kimberlin đưa ra phỏng đoán rằng: Khi bị nhiễm Covid-19, cơ thể trẻ em xử lý tốt hơn với mầm bệnh vì dẻo dai hơn.

Để có cái nhìn tổng quan hơn về căn bệnh này, mời bạn tham khảo bài viết: Giải đáp 21 sự thật về Covid-19.

Virus SARS-CoV-2 không truyền từ mẹ sang con

mẹ bầu

Bác sĩ Rahul Gupta, Giám đốc y tế của Tổ chức March of Dimes (một tổ chức phi lợi nhuận của Hoa Kỳ hoạt động với mục đích cải thiện sức khỏe của bà mẹ và trẻ em), chia sẻ: Bản thân ông quan tâm nhiều hơn đến tác hại tiềm ẩn mà trẻ sơ sinh có thể phải gánh chịu nếu được sinh ra từ những phụ nữ nhiễm coronavirrus chủng mới khi mang thai.

Ông Gupta nhấn mạnh: Trong đại dịch SARS (hội chứng hô hấp cấp tính nặng) và MERS (hội chứng hô hấp Trung Đông), các chuyên gia y tế đã ghi nhận có sự liên quan đến tình trạng sinh non và trẻ sơ sinh nhẹ cân. Điều này cho thấy đây cũng có thể là mối nguy với dịch Covid-19.

Tin tốt là theo một báo cáo được công bố ngày 16 tháng 3 năm 2020 trên tạp chí Frontiers in Pediatrics: Một vài nghiên cứu được thực hiện tại Trung Quốc cho thấy chủng virus corona mới này không lây truyền từ mẹ sang con. Các nghiên cứu này đã theo dõi 13 trẻ sơ sinh và không tìm thấy bất kỳ bằng chứng nào về việc trẻ sinh ra nhiễm bệnh Covid-19.

Bạn có thể quan tâm: Covid-19 tác động đến cơ thể con người như thế nào?

Ông Gupta nhấn mạnh: Dịch Covid-19 dường như có xu hướng tấn công vào người trưởng thành có mắc bệnh mạn tính nặng hơn.

Trong tình hình dịch Covid-19 đang diễn ra phức tạp như hiện nay, ông Gupta khuyến cáo: Phụ nữ mang thai nên đảm bảo được tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch, rửa tay đúng cách và thường xuyên, tránh xa những người bị sốt, ho, hắt hơi, đeo khẩu trang khi đi ra ngoài đường hay đến chỗ đông người… Nếu bị ốm, bạn nên đến ngay bệnh viện để được thăm khám và điều trị đúng cách”.

Nếu muốn bảo vệ trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ trước sự tấn công của dịch Covid-19, bạn hãy tuân theo các hướng dẫn của cục phòng chống bệnh tật địa phương nơi bạn cư trú. Theo Hello Bacsi, để ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm cho trẻ, bạn nên:
•Rửa tay thường xuyên, trước sau khi vệ sinh cho trẻ, trước khi cho trẻ ăn, trước khi chơi với trẻ
•Thực hiện nguyên tắc ăn chín uống sôi
•Vệ sinh vật dụng, nhà cửa, bàn ghế, khử trùng vật dụng, đồ chơi của trẻ với nước sát khuẩn
•Tránh để trẻ đưa tay lên mắt, mũi, miệng
•Không cho trẻ tiếp xúc với những người có biểu hiện sốt, ho, hắt hơi… hay người từ vùng có dịch trở về
•Cho trẻ đeo khẩu trang mỗi khi phải ra ngoài.
•Nếu bạn hay người chăm sóc trẻ có tiếp xúc với người nhiễm bệnh, cần tránh tiếp xúc với bé và thông báo cho y tế địa phương ngay lập tức, tuân thủ các hướng dẫn, phòng ngừa và cách ly được chỉ định.

Theo Cục phòng chống dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), bạn cũng có thể ngăn chặn sự lây lan của virus bằng cách làm sạch và khử trùng các khu vực sinh hoạt chung của gia đình, bề mặt mà mọi người thường xuyên chạm vào, giặt quần áo, drap trải giường, mền… với nước nóng.

Nhiễm corona khi mang thai: Mẹ bầu phải cẩn trọng


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Nhiễm corona khi mang thai: Mẹ bầu phải cẩn trọng



Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Trước đợt bùng phát của chủng virus lạ từ Trung Quốc, nhiều người lo ngại rằng việc nhiễm corona khi mang thai sẽ ảnh hưởng đến em bé lẫn mẹ.

Phụ nữ mang thai được cho là một trong những nhóm có nguy cơ cao nhất từ ảnh hưởng của đợt bùng phát chủng virus corona mới từ Trung Quốc. Bởi vì sự lây nhiễm của một số loại virus được biết là có nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ở phụ nữ mang thai hoặc thậm chí khiến mẹ bầu sinh non. Vì vậy, nhiều người lo lắng rằng tình trạng nhiễm corona khi mang thai cũng sẽ ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ lẫn con.

Bạn có thể quan tâm: Giải đáp 21 sự thật về Covid-19

Ảnh hưởng của chủng virus corona mới (2019-nCoV) đến bà bầu

Bà bầu bị sốt

Chủng virus corona mới (2019-nCoV) được cho là xuất hiện lần đầu tiên tại Vũ Hán, Trung Quốc, vào khoảng cuối năm 2019. Kể từ trường hợp đầu tiên, virus được đặt tên 2019-nCoV hay nCoV hiện đã lây nhiễm hơn vài chục nghìn người và khiến hàng ngàn bệnh nhân tử vong.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), nCoV tương tự như chủng corona virus gây ra Hội chứng hô hấp cấp tính nặng (SARS) và Hội chứng hô hấp Trung Đông (MERS). Dịch SARS bùng phát vào năm 2002, trong khi MERS xuất hiện vào năm 2013.

Cả hai tình trạng này đều gây ra các vấn đề khá nghiêm trọng, không chỉ đối với phụ nữ mang thai. Theo một báo cáo trên tạp chí Emerging Infectious Diseases, dịch SARS năm 2003 được cho là nguyên nhân của một số trường hợp sảy thai và tử vong ở phụ nữ mang thai.

Các virus corona gây ra SARS và MERS có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, tác động của đợt bùng phát chủng virus corona mới gây bệnh viêm phổi lạ ở Trung Quốc đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai vẫn chưa được biết đến đầy đủ.

Mặc dù tương tự như SARS và MERS nhưng nCoV có xu hướng gây ra các triệu chứng coronavirus chủng mới với tình trạng nhiễm trùng nhẹ hơn. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cũng báo cáo rằng một số người nhiễm Covid-19 đã xuất viện sau khi được chăm sóc đặc biệt.

Hiện, các nghiên cứu ghi nhận SARS-CoV-2 không lây truyền qua sữa mẹ do đó, phụ nữ nhiễm SARS-CoV-2 vẫn có thể nuôi con bằng sữa mẹ nhưng cần tuân thủ các hướng dẫn về việc phòng tránh lây nhiễm Covid-19 của nhân viên y tế.

Bạn có thể quan tâm: Biến chứng của COVID-19 và nguy cơ ảnh hưởng tính mạng

Mách mẹ bầu biện pháp phòng ngừa nhiễm coronavirus mới khi mang thai

nhiễm corona khi mang thai

Cho đến nay, nCoV đã lan rộng đến một số quốc gia ở châu Á, châu Âu, Úc và Hoa Kỳ… Hiện tại, bước tốt nhất để tránh nhiễm corona khi mang thai là tuân thủ các biện pháp phòng ngừa virus Corona, theo các bước sau:
•Rửa tay đúng cách bằng xà phòng và nước thường xuyên
•Sử dụng khẩu trang đúng cách
•Tránh tiếp xúc gần với những người bị sốt và ho
•Che mũi và miệng khi ho hoặc hắt hơi
•Khăn giấy được dùng để vệ sinh tay sau khi ho hoặc hắt hơi cần được vứt bỏ vào thùng rác ngay lập tức
•Đến bệnh viện kiểm tra ngay lập tức nếu bạn gặp các triệu chứng suy hô hấp sau khi đi du lịch hay có tiếp xúc với người nghi nhiễm corona…
•Đảm bảo vệ sinh ăn uống bằng việc thực hiện nguyên tắc ăn chín, uống sôi
•Tuân thủ lịch khám thai. Trường hợp không muốn đi khám thai mùa dịch, mẹ bầu nên gọi điện vào đường dây nóng của bệnh viện nơi thường xuyên tiến hành khám thai để được tư vấn về việc giãn cách nhằm không bỏ qua các mốc khám thai quan trọng.