'Theo các chuyên gia y tế, đi bộ thường xuyên có thể làm giảm tới 40% nguy cơ mắc bệnh tim'.
Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc c̣n có thể xem thêm các bài viết: Nhức đầu quanh chân mày là bệnh ǵ?; Bác sĩ chia sẻ 10 thực phẩm có thể giúp bạn sống thọ hơn...
Đi bộ thường xuyên, thu được lợi ích ǵ?
Theo các chuyên gia y tế, đi bộ thường xuyên có thể làm giảm tới 40% nguy cơ mắc bệnh tim.
Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ cho biết mỗi phút có gần 2 người Mỹ chết v́ bệnh tim mạch. Các vấn đề tim mạch là nguyên nhân tử vong hàng đầu ở Mỹ. Mỗi năm, nước này thiệt hại khoảng 239 tỉ USD v́ bệnh tim.
Một trong những cách ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả chính là đi bộ.
Đi bộ thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh tim
Shutterstock
Theo các chuyên gia, đi bộ đều đặn có thể tăng tuổi thọ đến 5 năm. Ngoài ra, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim từ 30-40% khi đi bộ với tốc độ nhanh trong khoảng thời gian hơn 3 giờ mỗi tuần.
Theo Pḥng khám Mayo (Mỹ), đi bộ có thể ngăn ngừa đột quỵ, kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa ung thư, quản lư cân nặng, cải thiện khả năng nhận thức, giảm căng thẳng và cải thiện hệ thống miễn dịch.
Bạn nên đi 10.000 bước mỗi ngày, tương đương với khoảng 8 km. Tuy nhiên, đi bộ càng nhiều th́ lợi ích càng lớn.
VietBF©sưu tập