7 loại trái cây giúp 'đốt cháy' mỡ bụng

[june04]

Trái cây không chỉ là nguồn dinh dưỡng quan trọng mà còn là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống giảm cân. Đặc biệt, một số loại trái cây được chứng minh là có khả năng giúp giảm mỡ bụng và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Dưới đây là 7 loại trái cây bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để có vóc dáng săn chắc và cân đối.

1. Táo

Táo không chỉ là một nguồn cung cấp hợp chất chống ung thư mạnh mẽ mà còn chứa nhiều chất xơ và polyphenol, hai thành phần quan trọng giúp giảm mỡ bụng. Chất xơ trong vỏ và cùi táo kích thích sự phát triển của vi khuẩn lành mạnh trong ruột, giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình giảm cân.

2. Bơ

Mặc dù có hàm lượng calo cao, nhưng quả bơ chứa chất xơ và chất béo không bão hòa đơn, hai thành phần quan trọng giúp hỗ trợ hệ vi sinh vật trong đường ruột và giảm mỡ bụng.

3. Quả mọng

Quả mọng giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm viêm và tăng cảm giác no sau bữa ăn. Ăn nhẹ với quả mọng có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

4. Bưởi

Bưởi chứa nhiều pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp giảm mức cholesterol và đồng thời có tác dụng giảm cân. Ăn bưởi tươi cũng cải thiện kháng insulin, giúp kiểm soát tình trạng tăng cân.

5. Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều nước và ít calo, giúp tạo cảm giác no lâu và giảm ăn vặt. Đây là một món tráng miệng lành mạnh cho những người đang cố gắng giảm cân.

6. Cam, quýt

Cam và quýt là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân bởi khả năng đốt cháy chất béo khi tập luyện.

7. Ổi

Ổi là một trong những loại trái cây được yêu thích. Ổi chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Chỉ số đường huyết hoặc giá trị GI của ổi cũng rất thấp, cho phép giải phóng đường trong máu chậm. Điều này thúc đẩy hoạt động insulin tốt hơn và kiểm soát cân nặng của bạn.

Hãy thêm những loại trái cây này vào khẩu phần ăn uống hàng ngày của bạn để có vóc dáng thon gọn!