Người có nhóm máu nào có nguy cơ nhiễm SARS-CoV-2 cao hơn?

[florida80]

Theo kết quả khảo sát vừa được đăng trên trang Le Monde, trong số những người nhiễm virus, tỷ lệ nhóm máu A chiếm 38%, nhóm B là 26%, nhóm O chiếm 25% và nhóm AB chiếm 10%.
Trong số những người nhiễm virus, tỷ lệ nhóm máu A chiếm 38%, nhóm B là 26%, nhóm O chiếm 25% và nhóm AB chiếm 10% /// Ảnh minh họa: AFP
Trong số những người nhiễm virus, tỷ lệ nhóm máu A chiếm 38%, nhóm B là 26%, nhóm O chiếm 25% và nhóm AB chiếm 10%



Trong số những người nhiễm virus, tỷ lệ nhóm máu A chiếm 38%, nhóm B là 26%, nhóm O chiếm 25% và nhóm AB chiếm 10%


Các nhà nhiên cứu của Trường đại học Thâm Quyến và Vũ Hán (Trung Quốc) đã đặt ra nghi vấn về mối tương quan giữa các nhóm máu A, B, AB, O và nguy cơ nhiễm virus SARS-CoV-2 gây bệnh Covid-19 dựa vào cuộc khảo sát 2.173 người nhiễm bệnh.
Theo kết quả khảo sát vừa được đăng trên trang Le Monde, trong số những người nhiễm virus, tỷ lệ nhóm máu A chiếm 38%, nhóm B là 26%, nhóm O chiếm 25% và nhóm AB chiếm 10%. Dựa vào các tỷ lệ trên, các nhà nghiên cứu nhận định, người thuộc nhóm máu A có nguy cơ nhiễm SARS-CoV-2 cao hơn.
Tại sao người có nhóm máu A dễ bị mắc Covid-19 hơn? Tiến sĩ William A.Petri của Trường đại học Virginia (Mỹ) cho rằng các protein trên bề mặt của virus có kết nối với lựợng đường trên bề mặt của tế bào máu. Nhóm máu A có thêm lượng đường trên bề mặt tế bào được gọi là glucosamine anacitosal, nhưng chất này không có ở nhóm máu O.
Tuy nhiên, kết quả trên chỉ ở mức nghiên cứu sơ bộ, chưa phải là công bố chính thức. Các nhà khoa học vẫn đang tiếp tục nghiên cứu sâu hơn về mối quan hệ giữa các nhóm máu và SARS-CoV-2, để nắm rõ được cách thức xâm nhập của virus trên bề mặt của tế bào máu, từ đó có thể tìm ra cách phòng ngừa và chữa trị tốt hơn.
Những người có nhóm máu A không nên lo lắng và những người có nhóm máu khác cũng đừng bao giờ lơ là việc phòng ngừa Covid-19.

Tác dụng của khoai lang: 15 lợi ích trong món ăn dân dã
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Lan Quan

Ngày cập nhật 26/01/2021 . 7 phút đọc
Tác dụng của khoai lang
Khoai lang là loại củ rất ngon và bổ dưỡng, có thể chế biến được rất nhiều món ngon. Tuy nhiên, nhiều người lại chưa biết đến tác dụng của khoai lang đối với sức khỏe.

Củ khoai lang là nguồn cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất, riboflavin, thiamine, niacin và carotenoid. Chính nhờ những thành phần dinh dưỡng này mà củ khoai lang có thể hỗ trợ bạn phòng và chữa nhiều bệnh mãn tính, tăng cường giảm cân, cải thiện làn da và mái tóc.

Cụ thể ăn khoai lang có tác dụng gì? Hãy cùng tìm hiểu!

Thành phần dinh dưỡng của khoai lang
Tác dụng của khoai lang phụ thuộc nhiều vào giá trị dinh dưỡng của nó. Trong 100g củ khoai lang có hàm lượng đáng kể các chất dinh dưỡng, khoáng chất cùng nhiều vitamin sau:

Canxi: 38mg
Chất xơ: 3,3g
Năng lượng: 90kcal
Chất béo: 0,15g
Folate (Vitamin B9): 6 μg
Sắt: 0,69mg
Magie: 27mg
Mangan: 0,5mg
Niancin (Vitamin B3): 1,5mg
Phốt pho: 54mg
Kali: 475mg
Đạm: 2g
Riboflavin (Vitamin B2): 0,11mg
Natri: 36mg
Kẽm: 0,32mg
Tinh bột: 7,05g
Đường: 6,5g
Thiamine (Vitamin B1): 0,11mg
Vitamin A: 961 μg
Vitamin B6: 0,29mg
Vitamin C: 19,6mg
Vitamin E: 0,71mg
15 tác dụng của khoai lang với sức khỏe
1. Ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin A
Khoai lang có tác dụng gì? Vì chứa lượng beta carotene cao nên khoai lang là một nguồn cung vitamin A tuyệt vời cho cơ thể. Sau khi ăn khoai lang, beta carotene có trong khoai sẽ được gan chuyển thành vitamin A, mỗi phân tử beta carotene tạo ra hai phân tử vitamin A.

Cơ thể chúng ta cần vitamin A để có thể chống lại các bệnh nhiễm trùng khác nhau và tăng khả năng chống nhiễm trùng về sau.

2. Tác dụng của khoai lang làm giảm căng thẳng
Khoai lang có lượng magie cao, một khoáng chất quan trọng để cơ thể hoạt động tốt. Ngoài ra, magie còn có một công dụng tuyệt vời là giúp giảm lo lắng và căng thẳng.

Người bị thiếu magie có liên quan mật thiết đến nguy cơ rơi vào căng thẳng, trầm cảm và lo lắng cao hơn. Do đó, việc ăn khoai lang có thể giúp bổ sung lượng magie, hỗ trợ điều trị trầm cảm và các hành vi liên quan đến lo lắng.

3. Lợi ích khoai lang giúp kiểm soát bệnh đái tháo đường
Theo thông tin từ trang Parenting, việc tiêu thụ khoai lang giúp giảm thiểu sự xuất hiện của tình trạng kháng insulin. Loại củ này có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là chúng giải phóng đường vào máu rất chậm, so với các loại thực phẩm giàu tinh bột khác. Sự giải phóng ổn định này giúp kiểm soát lượng đường trong máu của một người. Do đó, lợi ích của khoai lang là có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu ở bệnh nhân đái tháo đường (tiểu đường).

Ngoài ra, trong loại củ này có magie và hàm lượng chất xơ cao rất quan trọng trong việc quản lý và phòng ngừa bệnh đái tháo đường.

4. Tác dụng của khoai lang giúp quản lý cân nặng
Trong khoai lang chứa một lượng chất xơ có thể lên men và hòa tan nên có thể cung cấp cho cơ thể một cơ chế tự duy trì và tự điều chỉnh cân nặng một cách tự nhiên. Các chất xơ như pectin không chỉ đem lại hiệu quả trong việc giảm lượng thức ăn mà còn làm tăng hoạt động của các hormone trong cơ thể. Do đó, việc tiêu thụ khoai lang sẽ dẫn đến lượng chất xơ cao hơn, giúp giảm cân hiệu quả.

5. Thúc đẩy hoạt động chống viêm
Không chỉ có chứa một lượng vitamin tốt có đặc tính chống viêm tuyệt vời mà khoai lang còn có nồng độ choline cao. Choline là một chất dinh dưỡng rất tuyệt vời. Một trong những lợi ích tốt nhất của choline là làm giảm phản ứng viêm của cơ thể nên dẫn đến tình trạng viêm ít hơn. Ngoài ra, khoai lang còn chứa anthocyanin, chất quan trọng để ngăn ngừa và giảm viêm trong các tế bào ung thư ruột kết, giảm sự tăng sinh tế bào ở một số tế bào ung thư.

Do có chứa choline và anthocyanin mà khoai lang trở thành một thực phẩm thiết yếu trong việc giúp giảm và ngăn ngừa viêm.

6. Tác dụng khoai lang giúp tăng cường trí nhớ
Khoai lang chứa anthocyanin, một chất có tính chống oxy hóa mạnh. Do đó, công dụng của khoai lang có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ hiệu quả.

7. Ngăn ngừa, bảo vệ và điều trị ung thư
Tác dụng của khoai lang

Ăn khoai lang có tốt không? Khoai lang tím đặc biệt hiệu quả trong việc chống ung thư. Các thành phần có trong khoai lang tím có thể ức chế sự phát triển của các bệnh ung thư cụ thể như ung thư dạ dày, ung thư vú và ung thư ruột kết. Nồng độ anthocyanin cao trong khoai lang tím là lý do giải thích vì sao loại củ này có ích trong hoạt động chống ung thư trong ung thư vú và ung thư dạ dày.

Chiết xuất từ ​​khoai lang có thể tiêu diệt các tế bào ung thư tuyến tiền liệt, đảm bảo rằng ung thư không lan rộng hoặc phát triển đến bất kỳ bộ phận nào khác của tuyến tiền liệt.

8. Tác dụng của khoai lang giúp bảo vệ vết loét
Tình trạng loét xảy ra khi các mô bị viêm bong ra và có thể gây đau đớn rất nhiều. Chiết xuất từ ​​khoai lang rất tốt cho việc bảo vệ các mô đường tiêu hóa khỏi những vết loét do việc dùng thuốc aspirin gây ra. Vì vậy, khoai lang có thể được sử dụng trong việc quản lý và điều trị loét đường tiêu hóa.

9. Công dụng của khoai lang: Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
Khi quá trình oxy hóa diễn ra trong cơ thể có thể làm xuất hiện các biến chứng như xơ vữa động mạch, dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh tim mạch.

Các chất chiết xuất từ ​​khoai lang chứa hàm lượng polyphenol cao, sẽ ngăn chặn quá trình oxy hóa, giúp làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch. Loại củ này cũng chứa các chất xơ hòa tan có liên quan mật thiết đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Do đó, anthocyanin, chất xơ, polyphenol… có trong những củ khoai lang rất hữu ích trong việc chống lại các bệnh về tim mạch.

10. Tác dụng của khoai lang cải thiện tóc và da
Loại củ này rất giàu vitamin A, C và E tốt cho tóc và da.

Vitamin E có khả năng làm tăng sự phát triển và tăng mật độ tóc ở những người bị rụng tóc nhiều. Nguyên do là loại vitamin này có đặc tính chống oxy hóa có thể giúp giảm một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng rụng tóc là stress oxy hóa.

Vitamin C được sử dụng phổ biến trong điều trị các vấn đề về da liễu như điều trị tăng sắc tố và lão hóa da. Vitamin C cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, một loại protein cấu trúc quan trọng của da. Loại vitamin này cũng có đặc tính chống viêm nên giúp quản lý các vấn đề về da như mụn trứng cá và giúp vết thương nhanh lành.

11. Chứa thuộc tính kháng khuẩn
Các chất chiết xuất từ ​​những củ khoai này có chứa đặc tính kháng khuẩn chống lại vi khuẩn gây bệnh thương hàn và viêm phổi. Hàm lượng chất xơ trong khoai lang có thể giúp làm giảm sự phát triển của vi khuẩn trong thực phẩm. Đây là lý do tại sao khoai lang được sử dụng trong phòng ngừa và điều trị các loại nhiễm trùng và nhiều bệnh khác nhau.

12. Tác dụng của khoai lang hỗ trợ tiêu hóa
Nhiều người biến đến tác dụng của khoai lang là giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa và sức khỏe đường ruột do loại củ này có hàm lượng chất xơ cao. Việc tiêu thụ khoai lang có thể làm tăng lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể giúp quá trình tiêu hóa diễn ra bình thường. Loại củ này cũng rất hữu ích trong việc ngăn ngừa táo bón. Do đó, bạn hoàn toàn có thể thêm khoai lang vào thực đơn cho trẻ để con được hưởng lợi ích tuyệt vời này.

13. Tăng khả năng sinh sản
Tác dụng của khoai lang

Nhờ lượng vitamin A cao mà khoai lang trở thành một trong những loại rau tốt nhất cho phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ vì giúp tăng cường khả năng sinh sản. Đây có lẽ là một tác dụng của khoai lang mà ít người biết đến.

Vitamin A đóng vai trò chính trong việc cải thiện hiệu suất sinh sản và sự thiếu hụt loại vitamin này có thể dẫn đến vô sinh thứ phát ở phụ nữ. Ngoài ra, khoai lang còn có chứa sắt, một khoáng chất rất tốt trong việc thúc đẩy khả năng sinh sản. Do đó, việc tăng lượng sắt và vitamin A từ khoai lang có thể giúp tránh nguy cơ vô sinh thứ cấp và giảm nguy cơ vô sinh liên quan đến vấn đề rụng trứng ở phụ nữ.

14. Tác dụng của khoai lang giúp điều hòa huyết áp
Vì rất giàu kali và magie nên việc tiêu thụ khoai lang có thể giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Việc cơ thể được hấp thụ lượng kali cao hơn dẫn đến huyết áp thấp hơn. Điều này giúp giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề mạch vành hoặc đột quỵ.

Ngoài ra, magie là một khoáng chất có công dụng giảm huyết áp do đó giúp ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp hiệu quả.

15. Tác dụng của khoai lang giúp cải thiện thị lực
Vitamin A có trong khoai lang giúp cải thiện thị lực. Loại vitamin này không chỉ rất quan trọng trong sự hình thành các sắc tố khác nhau chịu trách nhiệm cho sự hấp thụ ánh sáng của mắt mà cũng duy trì cấu trúc thích hợp của võng mạc.

Tình trạng thiếu vitamin A sẽ dẫn đến thị lực kém và cũng có thể là nguyên nhân gây mù lòa. Ngoài ra, tình trạng này cũng liên quan đến các bệnh về mắt như loét giác mạc, khô giác mạc và viêm kết mạc.

Vitamin A, C và E có trong loại củ này rất tốt trong việc cải thiện thị lực tốt hơn và ngăn ngừa các vấn đề về mắt.

Mách bạn cách chọn mua và trữ khoai lang
Khi chọn mua khoai lang, bạn hãy quan sát thật lỹ lớp vỏ của chúng. Hãy chọn mua những củ cầm lên thấy chắc tay, lớp vỏ bên ngoài có màu sắc đồng đều, không nứt, không bị xây xát, không lỗ chỗ hoặc có dấu hiệu bị sâu (sùng, hà).

Bạn nên để khoai trong một cái rổ sạch ở nơi khô ráo, thoáng mát và sử dụng hết trong vòng tối đa là 10 ngày. Tránh mua khoai quá nhiều vì để lâu khoai có thể bị sâu, lên mầm ăn mất ngon.

Ăn khoai lang nhiều có tốt không?
Hầu hết mọi người đều có thể ăn khoai lang mà không gặp phải vấn đề gì. Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý là lượng oxalate cao trong khoai lang sẽ gây ra vấn đề ở những người có nguy cơ cao hình thành sỏi thận.

Bí quyết để thêm khoai lang vào chế độ ăn
Thực tế là bạn rất dễ dàng thêm khoai lang vào chế độ ăn uống của mình. Bạn có thể nướng, luộc, chiên, hấp hoặc làm các món hầm. Vị ngọt tự nhiên của loại củ này kết hợp với nhiều gia vị khác nhau có thể tạo ra các món mặn và ngọt.

Khoai lang từ hàng ngàn năm trước đã được ông bà cha ta sử dụng để làm bữa ăn hàng ngày thay cho những món cơm lành canh ngọt khi còn khó khăn. Cho đến tận bây giờ, củ khoai lang ấy vẫn luôn giữ vững được giá trị khi giúp chúng ta giảm cân, phòng ngừa nhiều bệnh tật,… Vì thế, bạn đừng quên bổ sung thực phẩm này vào chế độ hàng ngày một cách điều độ để nhận được nhiều tác dụng của khoai lang nhé.

Cách giảm mỡ bắp chân để bạn có vóc dáng chuẩn siêu mẫu
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 20/10/2020 . 5 phút đọc
cách giảm mỡ bắp chân tại nhà
Để sở hữu đôi chân thon gọn và săn chắc, không ít các sao Việt nỗ lực tập luyện thể dục và thực hiện chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Bạn có muốn học cách giảm mỡ bắp chân tại nhà để trở nên quyến rũ giống như họ không?

Những cô gái không may mắn sở hữu bắp chân to do thể trạng hoặc thừa cân thường “khổ sở” lựa chọn quần áo che khuyết điểm. Để giúp đôi chân thon gọn hơn, bạn hãy lên kế hoạch và kiên trì thực những cách giảm mỡ bắp chân dưới đây nhé.

Bài tập giảm mỡ bắp chân
bài tập giảm mỡ bắp chân
Những bài tập giảm mỡ bắp chân sẽ giúp kéo giãn cơ bắp chân, đốt cháy mỡ khu vực này và giúp đôi chân bạn trở nên dẻo dai hơn.

1. Ngồi gập người phía trước
tư thế ngồi gập trước
– Bạn ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng và đưa 2 tay lên cao

– Hít thật sâu rồi bạn từ từ thở ra và cúi gập người xuống

– Bụng của bạn lúc này sẽ sát với đùi, lưng duỗi thẳng, 2 bàn tay nắm 2 lòng bàn chân

– Giữ nguyên tư thế với 10 nhịp thở đều và sâu, rồi trở lại tư thế ban đầu và thực hiện lại 3 lần.

– Nếu thực hiện đúng tư thế, bạn sẽ cảm nhận bắp chân từ từ căng ra và nóng lên.

2. Bài tập chùng chân
tư thế yoga
– Bạn đứng thẳng người, sau đó bước 1 chân tới thật rộng và từ từ hạ thấp người xuống

– Bạn chú ý không nhón gót chân phía sau lên và giữ cho bàn chân đặt hoàn toàn trên sàn

– Sau đó, bạn hít vào, đưa hai tay lên cao, duỗi thẳng, mắt nhìn theo tay

– Giữ nguyên tư thế và thở đều trong 10 nhịp rồi đổi chân

– Bạn thực hiện lại động tác cho mỗi chân 5 lần.

3. Bài tập giảm mỡ bắp chân – chó cúi mặt
tập yoga tại nhà
Đây là một trong những bài tập yoga buổi sáng không chỉ giúp chân thon gọn mà còn mang đến rất nhiều năng lượng.

– Bạn đặt 2 tay và đầu gối thẳng trên sàn

– Thở ra, hạ tay xuống, từ từ nâng hông lên cao nhất và giữ chân thẳng, cố gắng không cong gối

– Ép bụng, siết chặt đùi, bắp chân để cơ thể trụ vững trên thảm

– Bạn cũng lưu ý không nên để gồng vai, cuộn vai hay để bụng gần với sàn

– Bạn giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở và thực hiện lại 2-3 lần.

4. Bài tập đứng gập người
tư thế đứng khom người ra phía trước
– Bạn đứng thẳng người, hít một hơi thật sâu và đưa hai tay thẳng lên

– Khi thở ra, bạn cúi người xuống, hai chân duỗi thẳng và giữ cho phần thân trên được kéo dài.

– Bạn hít thở đều trong 5 nhịp, thư giãn hoàn toàn đầu và cổ.

– Lúc này chân bạn sẽ căng ra, nóng lên nhưng mang đến cảm giác rất thư thái

– Khi đã hoàn thành 5 nhịp thở, bạn hít vào và nâng người lên từ từ.

– Bạn thực hiện lại tư thế này trong 1-2 lần.

5. Vận động thể chất để cơ săn chắc
tác dụng của chạy bộ
Một số người có bắp chân to là có nhiều cơ. Nếu thuộc tình trạng này, bạn nên hạn chế thực hiện những bài tập tác động nhiều vào bắp chân. Các bài tập gợi ý cho bạn là đi bộ, chạy bộ, đạp xe bơi lội…

Tuy nhiên, điều bạn cần lưu ý khi đi bộ, đi bộ nhanh hay chạy bộ là hãy thực hiện trên địa hình bằng phẳng với tốc độ chậm để không tác động quá nhiều lực vào chân. Bạn cũng đáp chân xuống mặt đất bằng gót chân chứ không phải mũi chân và đặt hoàn toàn chân trên sàn khi di chuyển. Tương tự, khi đạp xe bạn cũng cần đạp chậm trên địa hình bằng phẳng.

6. Nhảy dây để giảm mỡ bắp chân
bài tập nhảy dây
Nếu bắp chân bạn bị to do tích tụ nhiều mỡ, bạn có thể nhảy dây để đốt cháy calo và làm kéo căng bắp chân. Bạn có thể bắt đầu với 30 giây nhảy liên tục, sau đó tăng thời gian và tốc độ lên cao hơn. Khi nhảy, bạn hãy dùng cả mũi chân chạm đất thay vì cả bàn chân nhé.

Cách massage bắp chân để giảm mỡ
cách massage giảm mỡ bắp chân hiệu quả
Đây là một trong những cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất tại nhà mà bạn nên kiên trì thực hiện.

Massage bắp chân bằng tinh dầu
– Bạn làm sạch vùng bắp chân rồi đổ một ít tinh dầu yêu thích lên.

– Kế đến, bạn xoa bóp chân theo chiều kim đồng hồ và làm ngược lại.

– Massage trong khoảng 10-15 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Massage giảm mỡ bắp chân bằng muối
– Bạn rang muối cho nóng lên rồi cho vào một túi vải

– Chờ vài phút cho nhiệt độ muối hạ bớt rồi quấn quanh bắp chân, nơi có nhiều mỡ thừa

– Massage khoảng 5 phút để thúc đẩy truyền hơi nóng từ muối đốt cháy mỡ thừa bên trong

– Kiên trì áp dụng mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất

– Bạn cũng nhớ để nhiệt độ của túi chườm ấm vừa phải, tránh để lâu gây bỏng.

Massage bắp chân bằng gel giảm mỡ
Bạn kiên trì sử dụng gel giảm mỡ từ 5-8 tiếng/ngày để cảm nhận được sự thon gọn, săn chắc tại bắp chân. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng và an toàn.

Thực phẩm giúp giảm mỡ bắp chân
thuc-pham-giup-giam-mo-bap-chan
Bắp chân to làm sao để thon gọn? Bạn hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp giảm mỡ bắp chân tại nhà dưới đây nhé.

• Khoai lang: Bạn ăn 1-2 củ khoai lang mỗi ngày và giảm lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp đôi chân thon thả và ngăn chặn carbohydrate gây ra sự tích tụ mỡ thừa ở cánh tay và cơ bắp chân.

• Táo: Táo có chứa nhiều vitamin A,C,E và axit malic. Những thành phần này có tác dụng chống lão hóa, làm đẹp và giảm mỡ bắp chân, đùi hiệu quả.

• Uống nhiều nước: Bạn nên uống một ly nước trước khi ăn để giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời giúp bạn no lâu để làm giảm lượng thức ăn hấp thụ mỗi bữa.

• Củ cải trắng: Củ cải trắng là một trong những thực phẩm giảm mỡ bắp chân cấp tốc nhờ kích thích axit béo trong cơ thể để đốt cháy nhiều chất béo hơn.

• Thịt gà: Thịt gà giúp bạn tăng cơ và giảm mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên bỏ phần da gà để tăng hiệu quả giảm cân. Bạn cũng có thể ăn gà cùng với rau để cảm thấy no nhanh chóng và giảm cân lành mạnh.

• Bí ngô: Bạn ăn bí ngô sẽ giúp no lâu hơn để tăng hiệu quả giảm cân.

• Dưa hấu: Bạn ăn dưa hấu khi đói sẽ giúp giảm béo hiệu quả, đặc biệt là giúp bắp chân thon gọn.

• Bưởi: Mỗi sáng, bạn có thể ăn 1-2 quả bưởi để giúp đánh bay mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

• Cải bó xôi: Đây là loại rau có hàm lượng kali cao và vitamin dồi dào nên giúp tăng cường lưu thông máu, tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó làm giảm mỡ bắp chân hiệu quả.

• Trà xanh: Bạn uống trà xanh mỗi ngày kết hợp với tập thể dục thường xuyên có thể giảm bắp chân cấp tốc trong 1 tuần.

• Đậu phụ: Bạn ăn đậu phụ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả đấy.

Để tăng hiệu quả giảm mỡ bắp chân, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bánh mì,…; đồ ăn ngọt, thức ăn dầu mỡ. Những thực phẩm này sẽ làm tăng lượng calo hấp thụ vào cơ thể khiến bạn tăng cân và dễ làm bắp chân to ra.

Những cách giảm mỡ bắp chân tại nhà không chỉ giúp bạn tăng tự tin về vóc dáng của mình mà còn giúp phòng ngừa béo phì và tránh nhiều bệnh tật. Bạn sẽ kéo dài tuổi thọ và nâng cao sức khỏe tổng thể nếu có ý thức chăm sóc sức khỏe qua chế độ ăn uống khoa học và chế độ tập luyện điều độ.

Thuốc hướng thần có phải là chất gây nghiện không?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Đài Trương

Ngày cập nhật 25/12/2020 . 3 phút đọc
Thuốc hướng thần
Thuốc hướng thần (hay thuốc hướng tâm thần) còn khá lạ lẫm đối với nhiều người về công dụng và tác hại của nó. Một bộ phận người cho rằng thuốc hướng thần là chất gây nghiện. Vậy thực tế thuốc hướng thần và chất gây nghiện có giống nhau không?

Thuốc hướng tâm thần là gì?
Khái niệm thuốc hướng tâm thần dùng để chỉ bất kỳ loại thuốc nào có khả năng làm ảnh hưởng đến hành vi, tâm trạng, suy nghĩ hoặc nhận thức của người dùng. Thuốc có nhiều loại, mỗi loại có một công dụng khác nhau nhưng chủ yếu được ứng dụng trong điều trị các vấn đề về rối loạn tâm thần.

Trong y học, biệt dược này hỗ trợ chữa các bệnh như rối loạn tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực, trầm cảm, lo âu, hoảng sợ… Tuy nhiên, đây là loại thuốc được kê đơn theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để tránh tình trạng quá liều hoặc làm dụng thuốc.

Nhiều loại thuốc không thể hiện hiệu quả ngay lập tức. Đối với một số người, thuốc có thể mất vài tuần để phát huy tác dụng, trong khi những người khác có thể phải cần thử nhiều loại thuốc khác nhau trước khi tìm được loại phù hợp. Vì vậy, tùy vào tình trạng bênh của từng bệnh nhân, bác sĩ sẽ có chỉ định dùng thuốc khác nhau. Một số loại tiêu biểu như:

Thuốc chống trầm cảm
Thuốc chống loạn thần
Thuốc giải lo âu
Thuốc an thần.
Phân biệt thuốc hướng thần với chất gây nghiện
thuốc hướng thần có phải chất gây nghiện không
Chất gây nghiện là có khả năng kích thích hoặc ức chế thần kinh, có ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh trung ương. Người dùng rất dễ bị nghiện, kể cả đó là lần đầu tiên sử dụng.

Trong khi đó, thuốc hướng thần chỉ có thể gây nghiện nếu người dùng lạm dụng. Thậm chí, khi người bệnh sử dụng thuốc không đúng liều sẽ bị “lờn thuốc”. Sử dụng loại thuốc này cũng cho cảm giác dễ chịu, hưng phấn, thoải mái nên người dùng có nguy cơ nghiện thuốc.

Thuốc hướng thần có gây hại không?
Uống thuốc hướng thần không phải là một phương pháp chữa khỏi bệnh. Thay vào đó, chúng hoạt động để giúp giảm thiểu các triệu chứng của các bệnh liên quan đến tâm thần.

Bên cạnh đó, thuốc cũng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm khó lường. Bởi nhờ vào khả năng giúp làm hưng phấn, vui vẻ và khiến người sử dụng dễ nghe lời nên thuốc hướng thần dễ bị lợi dụng để làm mất sự tỉnh táo của người khác. Sau đó, kẻ xấu thực hiện hành vi lừa đảo, chiếm đoạt tài sản. lừa đảo, chiếm đoạt tài sản.

Nếu sử dụng quá liều, thuốc sẽ gây tác động xấu tới hệ thần kinh thậm chí co giật, mất kiểm soát, ngộ độc hệ thần kinh… Đối với tim mạch, nếu lạm dụng thuốc sẽ gây rối loạn huyết áp.

Tác dụng phụ của thuốc hướng thần
tác hại của thuốc hướng thần
Những tác dụng phụ thường gặp bao gồm:

Chán ăn
Chóng mặt
Buồn ngủ
Mệt mỏi
Giảm ham muốn tình dục
Rối loạn giấc ngủ
Tăng cân
Mặc dù có thể giúp điều chỉnh cảm xúc và tâm trạng của bạn, nhưng đôi khi thuốc hướng thần cũng có thể tác động xấu đến cảm xúc của bạn.

Lưu ý khi sử dụng
Khi dùng thuốc, mỗi người sẽ có phản ứng khác nhau. Trước khi bắt đầu sử dụng thuốc, hãy nhớ trao đổi với bác sĩ về vấn đề sức khỏe của bạn như: bệnh tim, tiểu đường hoặc huyết áp cao… Điều này nhằm đảm bảo thuốc sẽ không làm trầm trọng thêm những tình trạng bệnh đang có sẵn.

Sau khi dùng thuốc, nếu có bất cứ biểu hiện gì bất thường, bạn cũng cần thông báo ngay cho bác sĩ đang điều trị. Bạn cần tuyệt đối tuân thủ theo chỉ định liều lượng của bác sĩ.

Thuốc hướng thần có hại hay không tùy vào cách bạn sử dụng thuốc. Về bản chất, đây không phải là chất gây nghiện. Tuy nhiên, nếu dùng sai cách, bạn rất dễ bị lệ thuộc vào thuốc.

Lạm dụng chất gây nghiện ở thanh thiếu niên

Tìm hiểu chung
Lạm dụng chất gây nghiện ở thanh thiếu niên là tình trạng gì?
Lạm dụng chất gây nghiện là tình trạng mà một người sử dụng chất gây nghiện mặc dù biết nó có thể dẫn đến những hậu quả nguy hiểm. Rượu là một trong những chất gây nghiện mà thanh thiếu niên sử dụng nhiều nhất, chỉ xếp sau cần sa và thuốc lá. Chúng làm bạn phải phụ thuộc và không thể cai nghiện được.

Theo nhiều nghiên cứu, số lượng trẻ vị thành niên sử dụng rượu tăng lên đáng kể trong 10 năm vừa qua. Bằng chứng cho thấy rằng 40% trẻ dưới 13 tuổi bắt đầu uống rượu sẽ khả năng cao phụ thuộc vào chất này khi lớn lên. Rượu có thể làm chậm chức năng hệ thần kinh trung ương do nó là một loại thuốc giảm đau. Uống rượu trong độ tuổi vị thành niên có thể ảnh hưởng xấu đến thay đổi nhận thức, cảm xúc, chuyển động, thị giác và thính giác.

Hơn nữa, nếu tiêu thụ một lượng lớn rượu bia, bạn có thể bị tổn thương não bộ và chức năng gan. Lạm dụng bia rượu quá mức có thể khiến trẻ vị thành niên dễ dàng bị trầm cảm. Những tác hại có thể xảy ra như ngủ quá nhiều, bất tỉnh, khó thở, tuột đường huyết, động kinh và thậm chí là tử vong.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể kiểm soát chúng bằng việc giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết thêm thông tin chi tiết.

Triệu chứng thường gặp
Những dấu hiệu và triệu chứng của tình trạng lạm dụng chất gây nghiện ở thanh thiếu niên là gì?
Một số dấu hiệu và triệu chứng của tình trạng này bao gồm:

Cảm thấy đờ đẫn do sử dụng ma túy;
Sử dụng những loại ma túy nguy hiểm hoặc có nguy cơ nguy hiểm cao;
Vi phạm pháp luật do sử dụng ma túy;
Gặp vấn đề trong các mối quan hệ;
Liều dùng ma túy ngày càng cao;
Sử dụng ma túy nhằm để tránh hay làm giảm cảm giác khó chịu khi phải cai nghiện;
Mất kiểm soát;
Vẫn tiếp tục sử dụng dù biết ma túy là có hại cho sức khỏe;
Không thể sống nếu không có ma túy;
Cảm giác lẻ loi trong các hoạt động.
Bạn có thể gặp các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?
Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nêu trên hoặc có bất kỳ câu hỏi nào, xin vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ. Cơ địa mỗi người là khác nhau. Vì vậy hãy hỏi ý kiến bác sĩ để lựa chọn được phương án thích hợp nhất.

Nguyên nhân gây bệnh
Những nguyên nhân nào gây ra tình trạng lạm dụng chất gây nghiện ở thanh thiếu niên?
Rất nhiều thanh thiếu niên thường xuyên uống rượu vì muốn đua đòi theo bạn bè. Bạn sẽ thấy thư giãn, thoải mái hơn trong xã hội và dễ dàng vượt qua xấu hổ chỉ với một ít rượu. Tuy nhiên, khi bạn uống rượu quá nhiều, những tác hại không tốt sẽ thay thế những lợi ích trên. Bạn sẽ bị ngộ độc rượu nếu uống quá nhiều trong một thời ngắn. Một trong những dấu hiệu đầu tiên của ngộ độc rượu là ói mửa dữ dội.

Nguy cơ mắc phải
Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc phải tình trạng lạm dụng chất gây nghiện ở thanh thiếu niên?
Một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc phải tình trạng này bao gồm:

Mắt đỏ hoặc giãn đồng tử;
Gặp vấn đề ở trường học;
Mất tiền hoặc các đồ vật có giá trị;
Bị cô lập, xa lánh, tức giận hay chán nản;
Bị bạn bè cô lập;
Bí mật tham gia nhóm có sử dụng chất gây nghiện;
Không còn hứng thú với sở thích cũ;
Nói dối về những sở thích hay hoạt động mới;
Luôn muốn ở một mình, khóa của phòng, tránh tiếp xúc bằng mắt hay lén lút.
Điều trị hiệu quả
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế, vậy nên tốt nhất là bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán tình trạng lạm dụng chất gây nghiện ở thanh thiếu niên?
Để chẩn đoán tình trạng này, các bác sĩ thường dựa vào các tiêu chuẩn trong cẩm nang chẩn đoán và thống kê về các chứng rối loạn tâm thần (DSM-5)

Những phương pháp nào giúp điều trị tình trạng lạm dụng chất gây nghiện ở thanh thiếu niên?
Tuổi dậy thì ở trẻ có thể là giai đoạn mới và đầy thử thách đối với cuộc sống gia đình. Các bậc phụ huynh và người giám hộ cần biết được họ có ảnh hưởng rất lớn đối với dự phát triển của trẻ ở giai đoạn này. Con trẻ không phải là người duy nhất có những thay đổi về thể chất và tinh thần, bố mẹ cũng cần phải thay đổi cách cư xử của mình khi trẻ ở tuổi vị thành niên. Sẽ thật tuyệt vời nếu bố mẹ chủ động thay đổi để thích ứng với các thử thách trong giai đoạn phát triển này của trẻ, đặc biệt là những người từng có kinh nghiệm hay đã từng sử dụng qua bia rượu và các chất gây nghiện.

Hơn nữa, bố mẹ nên động viên và cho các con biết rõ về tác hại của các chất gây nghiện, thuốc lá cũng như bia rượu. Bạn đừng ngại nói chuyện thẳng thắn với trẻ về vấn đề này, ngay cả khi con bạn đang sử dụng ma túy hay bia rượu. Quan trọng hơn, bạn phải để trẻ hiểu rằng những quy định và kì vọng của mình đều xuất phát từ yêu thương và quan tâm đến sự phát triển của các con. Bạn cũng nên quan tâm đến những sở thích, bạn bè và các hoạt động xã hội của con mình. Bạn nên dành thời gian với các con và làm tấm gương tốt cho trẻ. Thậm chí, nếu trẻ đang lạm dụng chất gây nghiện thì những hành vi tốt của bố mẹ và gia đình cũng ảnh hưởng đến trẻ.

Chế độ sinh hoạt phù hợp
Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến của tình trạng lạm dụng chất gây nghiện ở thanh thiếu niện?
Bạn sẽ có thể kiểm soát bệnh này nếu áp dụng các biện pháp sau:

Có lối sống cân bằng;
Không uống rượu và hút thuốc;
Tập thể dục;
Có chế độ ăn uống hợp lý;
Kết nối với xã hội;
Tránh căng thẳng;
Hãy gần gũi và nói chuyện thường xuyên với gia đình và người thân.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất.

Khó thở về đêm là bệnh gì? Nguyên nhân và cách khắc phục
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Dung Nguyen

Ngày cập nhật 22/06/2020 . 5 phút đọc
Khó thở về đêm
Khó thở về đêm có thể là biểu hiện của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như các bệnh về tim, phổi, dị ứng hoặc căng thẳng.

Tìm hiểu nguyên nhân gây khó thở về đêm sẽ giúp bạn có kế hoạch khắc phục tình trạng này một cách nhanh chóng và hiệu quả.


Nguyên nhân gây triệu chứng khó thở về đêm
Khó thở về đêm có thể do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Tình trạng khó thở diễn ra trong hơn một tháng được xem là khó thở mãn tính. Theo một bài báo trên American Family Physician, 85% trường hợp khó thở mãn tính đều có liên quan đến các vấn đề về phổi, tim hoặc sức khỏe tâm thần của người bệnh.

Khó thở khi bạn nằm xuống được gọi là khó thở nằm (orthopnea). Khi triệu chứng xảy ra vài giờ sau khi ngủ, nó được gọi là khó thở kịch phát về đêm (paroxysmal nocturnal dyspnea).

Khó thở

Các vấn đề về phổi
Một số bệnh lý về phổi có thể gây ra triệu chứng khó thở về đêm, trong đó phổ biến nhất là:

Hen suyễn
Hen suyễn là tình trạng viêm mãn tính của đường hô hấp. Bệnh có thể khiến bạn bị khó thở về đêm do:

– Tư thế ngủ gây áp lực lên cơ hoành

– Chất nhầy tích tụ trong cổ họng, gây ho và khó thở

– Sự thay đổi của hormone vào ban đêm

– Môi trường ngủ kích hoạt tình trạng hen suyễn

Bên cạnh đó, hen suyễn cũng có thể được kích hoạt bởi các tình trạng như trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

Thuyên tắc phổi
Thuyên tắc phổi xảy ra khi có cục máu đông hình thành trong phổi của bạn. Ngoài khó thở về đêm, bạn cũng có thể gặp phải các triệu chứng khác như đau ngực, ho và sưng. Thuyên tắc phổi có thể hình thành và phát triển khi bạn phải ở trên giường lâu ngày do bị ốm hoặc bị thương. Điều này có thể làm hạn chế lưu lượng máu của bạn.

Nếu nghi ngờ mình bị thuyên tắc phổi, bạn cần trao đổi với bác sĩ ngay lập tức.

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
Phổi tắc nghẽn mãn tính gây ra tắc nghẽn hoặc hẹp đường thở, khiến bạn cảm thấy khó thở hơn. Bạn cũng có thể có các triệu chứng như thở khò khè, ho, có nhiều chất nhầy và tức ngực. Hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với hóa chất độc hại có thể gây ra COPD.

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính

Viêm phổi
Viêm phổi có thể bắt nguồn từ virus, vi khuẩn hoặc nấm. Ngoài khó thở, bạn cũng có thể gặp các triệu chứng khác như đau ngực, ho và mệt mỏi.

Bạn nên đi khám và điều trị viêm phổi nếu bạn bị sốt cao đi kèm với khó thở và ho.

Các vấn đề về tim
Các bệnh lý liên quan đến hệ tim mạch có thể cản trở hoạt động bơm máu của tim. Điều này có thể dẫn đến khó thở khi bạn nằm hoặc sau khi ngủ vài giờ.

Suy tim và các điều kiện liên quan
Bạn có thể bị khó thở về đêm khi tim không thể thực hiện bơm máu ổn định. Tình trạng này được gọi là suy tim.

Suy tim do nhiều nguyên nhân gây ra. Các yếu tố rủi ro bao gồm chế độ ăn uống thiếu chất, tiểu đường, tác dụng phụ của một số loại thuốc, hút thuốc và béo phì.

Một tình trạng khác có thể dẫn đến đau tim là bệnh động mạch vành. Khi bị đau tim, bạn sẽ cảm thấy khó thở, đau thắt ngực, đổ mồ hôi, buồn nôn và mệt mỏi. Đây là tình trạng rất nguy hiểm. Do đó, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ khi nghi ngờ mình bị đau tim.

Các điều kiện khác liên quan đến suy tim bao gồm cao huyết áp, chấn thương hoặc nhịp tim không đều.

Dị ứng
Các biểu hiện của dị ứng sẽ trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm, dẫn đến khó thở khi môi trường ngủ của bạn chứa các chất gây dị ứng như bụi, nấm mốc và vẩy da thú cưng. Đồng thời, việc để cửa sổ mở khi ngủ sẽ tạo điều kiện cho phấn hoa bay vào phòng, tác động và gây ra phản ứng dị ứng.

dị ứng gây khó thở về đêm

Chứng ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ là tình trạng dừng thở hoặc thở thoi thóp lặp đi lặp lại nhiều lần trong đêm. Chứng ngưng thở khi ngủ khiến bạn bị gián đoạn giấc ngủ vì phải thức dậy để hít thở, làm chất lượng giấc ngủ bị suy giảm nghiêm trọng.

Ngoài gây khó thở, ngưng thở khi ngủ còn khiến bạn cảm thấy đau đầu, khó chịu và mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng.

Lo lắng và hoảng loạn
Sức khỏe tinh thần có liên quan đến tình trạng khó thở vào ban đêm. Cảm giác lo lắng có thể kích hoạt phản ứng chống stress (fight-or-flight response) và gây ra cơn hoảng loạn. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc hít thở, buồn nôn hoặc ngất xỉu khi bị hoảng loạn.

Khó thở về đêm có nguy hiểm không?
Khó thở đột ngột và nghiêm trọng vào ban đêm có thể là dấu hiệu của một tình trạng nguy hiểm. Bạn cần liên hệ ngay với bác sĩ khi:

– Không thể thở được khi nằm thẳng

– Tình trạng khó thở kéo dài, không thuyên giảm hoặc trở nên tồi tệ hơn

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu tình trạng khó thở đi kèm với:

– Tím tái môi hoặc ngón tay

– Bị sưng ở gần ngón chân

– Có các triệu chứng giống như bệnh cúm

– Khò khè

– Phát ra âm thanh cao khi thở

Điều trị khó thở

Chẩn đoán khó thở về đêm
Để xác định nguyên nhân gây khó thở về đêm, bác sĩ sẽ thực hiện kiểm tra thể chất và yêu cầu bạn cung cấp thông tin về bệnh sử của bản thân và gia đình. Thông thường, bác sĩ đã có thể chẩn đoán tình trạng khó thở của bạn nhờ vào bài kiểm tra ban đầu này. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu bạn thực hiện thêm các xét nghiệm sau đây:

– Đo nồng độ oxy trong máu

– X-quang ngực

– Điện tâm đồ

– Đo phế dung

– Bài kiểm tra về căng thẳng

– Nghiên cứu về giấc ngủ

Điều trị khó thở về đêm
Cách chữa trị chứng khó thở về đêm sẽ khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra nó:

– Hen suyễn: Đối với hen suyễn, bạn cần tuân thủ kế hoạch điều trị và hạn chế tối đa việc tiếp xúc với các tác nhân kích hoạt hen suyễn. Đồng thời, bạn nên kê gối khi ngủ để giữ cho đường thở thông thoáng hơn.

– COPD: Kế hoạch điều trị COPD có thể bao gồm các loại thuốc hít, thuốc điều trị bổ sung và liệu pháp oxy. Bên cạnh đó, bạn cũng cần bỏ thuốc lá và tránh tiếp xúc với các hóa chất độc hại.

– Viêm phổi: Viêm phổi có thể được điều trị bằng kháng sinh, thuốc ho, thuốc giảm đau, thuốc hạ sốt và nghỉ ngơi.

– Suy tim: Bệnh suy tim cần tuân thủ kế hoạch điều trị của bác sĩ. Bác sĩ sẽ đề nghị bạn sử dụng một số loại thuốc, thực hiện điều chỉnh lối sống và cung cấp một số thiết bị để hỗ trợ hoạt động của tim.

– Chứng ngưng thở khi ngủ: Giảm cân và bỏ hút thuốc lá có thể giúp chữa trị chứng ngưng thở khi ngủ. Bên cạnh đó, bạn cần sử dụng các thiết bị hỗ trợ khi ngủ để đảm bảo đường thở luôn thông thoáng và không bị tắc nghẽn.

Giảm cân

– Dị ứng: Đối với khó thở do dị ứng, bạn cần giữ phòng ngủ của mình luôn sạch sẽ và hạn chế tối đa chất gây dị ứng. Thảm trải sàn, cửa sổ, giường và quạt trần có thể giữ lại bụi và gây ra các triệu chứng dị ứng. Bên cạnh đó, bạn cũng hãy thử sử dụng loại giường không gây dị ứng hoặc máy lọc không khí trong phòng ngủ để giảm bớt tác nhân gây dị ứng.

– Lo lắng và hoảng loạn: Để giảm bớt lo lắng và tránh các cơn hoảng loạn, bạn có thể tập các bài tập thở, tránh các yếu tố kích hoạt và trao đổi tình trạng của mình với chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Khó thở vê đêm đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Do đó, bạn nên đi khám để chẩn đoán nguyên nhân cũng như có cách điều trị phù hợp nhất.

Khó thở khi nằm: Nguyên nhân và điều trị
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Dung Nguyen

Ngày cập nhật 28/10/2020 . 4 phút đọc
Khó thở khi nằm
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Khó thở khi nằm có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả bệnh viêm đường hô hấp cấp Covid-19.

Do đó, khi bị khó thở, bạn cần đến bệnh viện để kiểm tra càng sớm càng tốt.

Nguyên nhân gây khó thở khi nằm
Các nguyên nhân phổ biến gây khó thở khi nằm bao gồm:

Rối loạn hoảng sợ
Ngủ ngáy
Nhiễm trùng đường hô hấp
Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
Chứng ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ gây khó thở khi nằm
Nằm ngay sau khi ăn cũng có thể gây khó thở. Nguyên nhân là do thức ăn bị đẩy lên lại thực quản hoặc tạo thành áp lực đè lên cơ hoành. Ngồi nghỉ vài giờ đến khi thức ăn được tiêu hóa có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu này.

Béo phì hoặc thừa cân có thể gây áp lực lên phổi và cơ hoành, dẫn đến khó thở khi nằm. Ngoài ra, việc mặc quần áo chật, bó cũng có thể gây ra cảm giác tương tự.

Suy tim cũng có thể là một nguyên nhân nghiêm trọng gây khó thở khi nằm. Tất cả các dạng suy tim đều có thể dẫn đến khó thở.

Ngoài ra, khó thở còn là một triệu chứng coronavirus chủng mới. Do đó, khi có các biểu hiện sốt, ho, khó thở hoặc nghi ngờ mình tiếp xúc gần với người nhiễm virus corona, bạn cần liên hệ với cơ quan y tế để được hướng dẫn cách ly và điều trị Covid-19.

Bạn có thể quan tâm: 10 biến chứng của COVID-19 và nguy cơ ảnh hưởng tính mạng

Triệu chứng của tình trạng khó thở khi nằm
Biểu hiện ban đầu của tình trạng này là cảm giác khó thở ở tư thế nằm ngửa. Các triệu chứng khác bao gồm khó khăn khi hít thở sâu hoặc thở ra.

Nếu các triệu chứng này xảy ra do một vấn đề y tế, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ hoặc COPD, chúng sẽ thường đi kèm với các dấu hiệu khác.

Triệu chứng của ngưng thở khi ngủ
Các triệu chứng của ngưng thở khi ngủ bao gồm:

Khó ngủ
Cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày
Ngủ ngáy
Đau đầu hoặc đau họng khi thức dậy
Triệu chứng COPD
Các triệu chứng của COPD bao gồm:

Ho mãn tính
Khó thở khi vận động
Khò khè
Thường xuyên bị mắc các bệnh nhiễm trùng vùng ngực, chẳng hạn như viêm phế quản
Ho mãn tính
Các triệu chứng bất thường khác
Nếu khó thở xuất hiện cùng với bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đi khám ngay lập tức:

Cảm giác đau ở ngực
Đau nhói ở cánh tay và cổ hoặc vai
Sốt
Thở gấp
Nhịp tim nhanh
Mạch yếu
Chóng mặt khi đứng hoặc ngồi
Khi nào bạn cần đi khám bác sĩ?
Khó thở không phải lúc nào cũng do một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng gây ra. Tuy nhiên, bạn vẫn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.

Bác sĩ sẽ thực hiện kiểm tra thể chất để chẩn đoán nguyên nhân cơ bản khiến bạn bị khó thở. Bạn cần cung cấp cho bác sĩ đầy đủ thông tin về triệu chứng đang mắc phải, bệnh sử cũng như tất cả các loại thuốc (kê đơn và không kê đơn) mà bạn đang sử dụng. Một số loại thuốc điều trị đau, cứng cơ hoặc chứng lo âu có thể gây ra các vấn đề về hô hấp.

Trong quá trình kiểm tra thể chất, bác sĩ có thể kiểm tra kỹ tim và phổi của bạn. Bạn có thể cần thực hiện một số xét nghiệm bổ sung nếu cần thiết, chẳng hạn như:

Chụp X-quang ngực để cho hình ảnh của tim và phổi
Siêu âm tim để chẩn đoán các vấn đề tiềm ẩn với chức năng tim
Đo điện tâm đồ (ECG hoặc EKG) để kiểm tra hoạt động của tim
Điện tâm đồ
Điều trị khó thở khi nằm
Phương pháp điều trị tình trạng khó thở khi nằm sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra nó. Cụ thể như sau:

Nhiễm trùng đường hô hấp
Nếu bạn bị khó thở khi nằm do nhiễm trùng đường hô hấp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh hoặc thuốc kháng virus để giúp điều trị nhiễm trùng. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, các bệnh nhiễm trùng vùng ngực mức độ nhẹ có thể tự khỏi mà không cần sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

Béo phì
Bạn có thể tạm thời giảm bớt tình trạng khó thở do béo phì bằng cách nằm ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa. Nằm nghiêng sẽ giúp bạn giảm áp lực trọng lượng dư thừa lên phổi.

Nằm nghiêng giúp điều trị khó thở khi nằm
Bên cạnh đó, bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ về việc giảm cân và ăn kiêng. Việc có một cân nặng vừa phải sẽ giúp ngăn ngừa các nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến béo phì.

COPD
Hiện nay vẫn chưa có phương pháp điều trị đặc hiệu cho COPD. Tuy nhiên, bạn có thể làm giảm triệu chứng khó thở bằng cách sử dụng ống hít hoặc các loại thuốc khác được dùng để điều trị nhiễm trùng phổi.

Chứng ngưng thở khi ngủ
Nếu bạn bị khó thở khi nằm do chứng ngưng thở khi ngủ, bạn có thể sử dụng dụng cụ bảo vệ hàm hoặc máy trợ thở CPAP.

Rối loạn lo âu
Có nhiều phương pháp điều trị có thể hữu ích cho các vấn đề hô hấp do rối loạn lo âu gây ra. Trị liệu nhóm hoặc một-một có thể giúp bạn giải tỏa sự lo lắng. Các phương pháp điều trị này cũng thường được kết hợp với thuốc chống trầm cảm theo toa để nâng cao hiệu quả điều trị.

Viêm đường hô hấp cấp Covid-19
Hiện nay, chưa có vắc-xin cũng như phương pháp điều trị đặc hiệu cho căn bệnh này. Do đó, cách tốt nhất để bạn bảo vệ chính mình trong mùa dịch là thực hiện tốt các biện pháp phòng ngừa Covid-19, bao gồm:

Hạn chế ra ngoài, chỉ ra ngoài khi thực sự cần thiết
Thực hiện cách ly xã hội, giữ khoảng cách tối thiếu 2 mét khi giao tiếp
Đeo khẩu trang, hạn chế đưa tay lên mắt, mũi, miệng
Rửa tay bằng xà phòng và nước trong tối thiểu 30 giây
Khử trùng nhà cửa, các bề mặt và dụng cụ thường xuyên tiếp xúc
Khai báo y tế ngay khi có các dấu hiệu bất thường về sức khỏe

Phân biệt bệnh viêm đường hô hấp cấp do Covid-19 và bệnh cúm mùa
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Lan Quan

Ngày cập nhật 28/08/2020 . 5 phút đọc
bệnh viêm đường hô hấp do Covid-19
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Bệnh viêm đường hô hấp cấp do SARS-CoV-2 gây ra khiến người mắc phải có các triệu chứng tương tự bệnh cúm mùa. Điều này có thể dẫn đến việc nhầm lẫn trong quá trình chẩn đoán, ngăn ngừa và điều trị.

Chủng mới của coronavirus hay còn gọi là SARS-CoV-2 gây ra bệnh viêm phổi cấp do Covid-19 gây ra đang diễn biến theo chiều hướng xấu trên toàn thế giới.

Cả Covid-19 do SARS-CoV-2 gây ra và cúm đều là những bệnh về đường hô hấp lây từ người này sang người khác. Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ chỉ ra điểm tương đồng và những khác biệt giữa bệnh viêm phổi cấp, hay còn gọi là bệnh viêm đường hô hấp cấp do Covid-19 và cúm để bạn có nhiều thông tin hơn trong việc phòng chống và ngăn ngừa bệnh diễn tiến xấu.

Nguyên nhân gây bệnh cúm và viêm đường hô hấp cấp do Covid-19
Cả Covid-19 và bệnh cúm mùa đều do virus gây ra. Virus SARS-CoV-2 gây ra dịch Covid-19. Trong khi đó, nguyên nhân gây bệnh cúm là do nhiễm một trong hai loại virus cúm A hay virus cúm B. Ngoài ra, việc nhiễm một số loại virus thuộc phân nhóm cúm A cũng là nguy cơ khiến bạn mắc bệnh.

Virus là những vi sinh vật nhỏ bé tồn tại bằng cách xâm chiếm các tế bào sống khác. Những tế bào bị xâm chiếm trở thành tế bào chủ của virus, virus nhân lên bên trong chúng. Sau đó, chúng có thể lan sang các tế bào khác trong cơ thể.

Khi xâm nhập vào cơ thể người, virus SARS-CoV-2, trước kia được gọi là coronavirus chủng mới, gây nên tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp (bệnh Covid-19).

Bạn có thể quan tâm: COVID-19 tác động đến cơ thể con người như thế nào?

Triệu chứng của Covid-19, bệnh cúm mùa và cảm lạnh
Những người bị cúm thường sẽ gặp các triệu chứng trong vòng 1 – 4 ngày sau khi nhiễm virus gây bệnh. Thời gian ủ bệnh của cảm lạnh là 1 – 3 ngày. Trong khi đó, các triệu chứng của Covid-19 có thể phát triển trong khoảng từ 2 – 14 ngày sau khi nhiễm SARS-CoV-2.

Một số thông tin mới cho rằng người nhiễm SARS-CoV-2 gây bệnh viêm đường hô hấp cấp thậm chí có thể ủ bệnh từ 22 – 29 ngày. Theo các nghiên cứu được công bố gần đây (năm 2020), thời gian ủ bệnh trung bình của Covid-19 là 5,1 ngày.

Nếu chẳng may mắc Covid-19, trẻ em và người lớn đều có các triệu chứng tương tự nhau. Tuy nhiên, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), trẻ em mắc bệnh Covid-19 thường bị sốt và các triệu chứng nhẹ, giống với cảm lạnh, như sổ mũi và ho.

So sánh Covid-10 và cúm mùa
Mức độ nghiêm trọng của dịch Covid-19 và bệnh cúm mùa
Các triệu chứng của Covid-19 và cúm có thể từ nhẹ đến nặng, đặc biệt cả hai đều có nguy cơ khiến người bệnh gặp phải biến chứng viêm phổi.

Dưới đây là các triệu chứng nhẹ mà người nhiễm SARS-CoV-2 có thể gặp phải:

Sốt
Ho
Tức ngực khó thở
Mệt mỏi
Ăn mất ngon
Nghẹt mũi
Đau họng
Đau đầu…
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 15% số ca mắc bệnh Covid-19 rơi vào tình trạng nghiêm trọng, 5% số ca nguy kịch. Những ca bệnh rơi vào tình trạng nguy kịch cần có máy trợ thở. So với bệnh cúm, bệnh nhân nhiễm Covid-19 có nguy cơ nhiễm trùng nặng hơn, gặp các biến chứng của Covid-19 nghiêm trọng hơn, đặc biệt nguy cơ tử vong cũng cao hơn.

Tuy thế, nhiều chuyên gia cho rằng so với bệnh cúm, các nghiên cứu về Covid-19 vẫn đang ở giai đoạn đầu nên những ước tính nói trên có thể thay đổi theo thời gian.

Con đường lây nhiễm của bệnh cúm mùa và Covid-19
Cả SARS-CoV-2 và virus gây bệnh cúm đều có thể lây lan từ người sang người qua đường mũi miệng. Virus từ người mang mầm bệnh sẽ lây lan sang người lành khi họ ho, hắt hơi.

SARS-CoV-2 và virus gây bệnh cúm đều có thể sống trên các bề mặt. Do đó, việc khử trùng các vật dụng và bề mặt là rất cần thiết. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hiện chưa có căn cứ để khẳng định chính xác virus sống được bao lâu, nhưng khả năng là thời gian sống của virus corona chủng mới này có thể lên đến vài ngày.

Bạn có thể quan tâm: Coronavirus sống trên các bề mặt trong bao lâu?

Theo Trung tâm Phòng chống Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), người mang virus cúm có thể truyền virus sang những người ở cách xa khoảng 2 mét. Do đó, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đưa ra cảnh báo, cũng giống như việc phòng bệnh cúm, mọi người nên tránh xa bất cứ ai có biểu hiện ho hoặc hắt hơi ít nhất 2 mét để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm SARS-CoV-2.

Theo WHO, tốc độ lây truyền giữa SARS-CoV-2 và virus gây bệnh cúm mùa là khác nhau. Các triệu chứng của bệnh cúm xuất hiện sớm hơn và virus cúm có thể lây lan nhanh hơn so với virus gây bệnh Covid-19. Tổ chức này cũng chỉ ra rằng những người bị cúm có thể truyền virus trước khi họ có bất kỳ triệu chứng nào và một người cũng có thể truyền nhiễm SARS-CoV-2 ngay cả khi họ không có triệu chứng.

Ngoài ra, cũng có sự khác biệt trong việc lây truyền 2 căn bệnh này giữa trẻ em và người lớn. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, việc truyền bệnh cúm từ trẻ em sang người lớn là phổ biến. Tuy nhiên, dựa trên những dữ liệu ban đầu thu thập được về bệnh Covid-19 thì có vẻ như người lớn thường truyền nhiễm SARS-CoV-2 cho trẻ em nhiều hơn. Trẻ nhiễm căn bệnh này ít có nguy cơ phát triển các triệu chứng nặng.

Phương pháp điều trị
Điều trị bệnh viêm hô hấp cấp
Bệnh cúm mùa đã xuất hiện từ lâu nên có nhiều lựa chọn trong việc điều trị. Hầu hết những người bị cúm thường không cần điều trị. Nhưng trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn cho người bệnh dùng thuốc kháng virus nhằm giúp cơ thể người bệnh chống lại sự tấn công của virus, giảm nhẹ triệu chứng và giảm thời gian bệnh kéo dài.

Đối với Covid-19, vì là bệnh mới nên hiện tại chưa có thuốc kháng virus được phê duyệt để điều trị. Các nhà khoa học trên khắp thế giới đang không ngừng nghiên cứu để tìm ra loại thuốc đặc hiệu.

Mặc dù hiện tại không có phác đồ điều trị sẵn hoặc vaccine phòng corona nhưng có nhiều cách giúp điều trị các triệu chứng và bất kỳ biến chứng nào có thể xảy ra. Đối với các ca bệnh nhẹ, các bác sĩ có thể kê toa thuốc hạ sốt để giảm sốt. Đối với những trường hợp nặng hơn, người bệnh có thể cần hỗ trợ thở oxy bổ sung hoặc dùng máy thở để điều trị các vấn đề hô hấp xảy ra.

Phòng ngừa Covid-19 và bệnh cúm mùa
Bệnh viêm đường hô hấp cấp do Covid-19
Phương pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa bệnh cúm là chủng ngừa vaccine cúm hàng năm. Nhiều chủng cúm có thể gây nhiễm trùng, mỗi mùa có các chủng phổ biến khác nhau. Do đó, trong công tác chủng ngừa, thường các bác sĩ sẽ cố gắng dự đoán các chủng phổ biến nhất vào mỗi mùa để chọn đúng thành phần vaccine.

Covid-19 là bệnh mới nên theo nhiều chuyên gia dự báo, việc phát triển vaccine cần khoảng thời gian là 18 tháng. Do đó, cách tốt nhất để phòng ngừa sự lây nhiễm của virus SARS-CoV-2 là:

Rửa tay thường xuyên trong 20 giây, bằng xà phòng và nước hoặc dung dịch rửa tay khô chứa cồn
Tránh chạm vào mặt, mắt, mũi, miệng
Đeo khẩu trang khi đi ra ngoài
Nghiêm túc thực hiện việc giãn cách xã hội, tránh tụ tập
Khi có việc buộc phải ra ngoài, cần giữ khoảng cách ít nhất 2 mét với bất kỳ ai, đặc biệt là những người có các triệu chứng ho và hắt hơi
Che mũi, miệng bằng khăn giấy khi hắt hơi hoặc ho, sau đó bỏ giấy vào thùng rác có nắp đậy
Báo cho y tế địa phương nếu bạn có các triệu chứng của bệnh hay tiếp xúc gần với người nhiễm bệnh và tuân thủ các hướng dẫn trong việc cách ly tại nhà.
Hy vọng với những thông tin được chia sẻ ở trên, bạn đã có những thông tin hữu ích về bệnh cúm mùa và dịch Covid-19, từ đó có biện pháp phòng bệnh hiệu quả.

Trẻ nhiễm Covid-19 chỉ có triệu chứng nhẹ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Lan Quan

Ngày cập nhật 20/05/2020 . 3 phút đọc
đeo khẩu trang để phòng virus SARS-CoV-2
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Các nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ nhỏ bị nhiễm Covid-19 thường có các triệu chứng nhẹ hơn so với người lớn tuổi, người mắc sẵn các bệnh mạn tính.

Dịch Covid-19 có diễn biến phức tạp khiến nhiều phụ huynh không khỏi lo lắng cho sức khỏe của con. Thế nhưng các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trẻ nhiễm Covid-19 do SARS-CoV-2 gây ra không có các triệu chứng nghiêm trọng như người cao tuổi hay người mắc sẵn các bệnh lý mạn tính.

Trẻ nhiễm Covid-19 không có các triệu chứng nghiêm trọng
Theo một báo cáo công bố gần đây trên Journal of the American Medical Association (Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ), các bác sĩ ở Trung Quốc đã theo dõi 9 trẻ bị nhiễm bệnh từ các thành viên trong gia đình. Kết quả là không có bé nào trong số 9 đứa trẻ này tử vong.

Các nhà nghiên cứu cho biết thêm: Trong số 9 đứa trẻ này không có trẻ nào cần được chăm sóc đặc biệt, không sốt quá 39°C, không gặp biến chứng nghiêm trọng của bệnh và không cần dùng đến máy thở, X-quang phổi cho thấy không có tổn thương.

Tiến sĩ David Kimberlin, thành viên của Ủy ban Nhi khoa Hoa Kỳ về Bệnh truyền nhiễm cho biết thêm: Nghiên cứu cũng đưa ra những báo cáo sơ bộ khác rằng khi bị nhiễm virus SARS-CoV-2, diễn tiến bệnh ở trẻ nhỏ nhẹ hơn so với những bệnh nhân lớn tuổi.

Để giải thích cho điều này, ông nói: “Cơ thể của người già phần nhiều đã suy kiệt, phổi làm việc kém linh hoạt hơn so với phổi của trẻ em. Khi mắc bệnh Covid-19, họ thường có các triệu chứng coronavirus nặng hơn do có nhiều bệnh khác liên quan đến phổi”.

Tiến sĩ Kimberlin đưa ra phỏng đoán rằng: Khi bị nhiễm Covid-19, cơ thể trẻ em xử lý tốt hơn với mầm bệnh vì dẻo dai hơn.

Để có cái nhìn tổng quan hơn về căn bệnh này, mời bạn tham khảo bài viết: Giải đáp 21 sự thật về Covid-19.

Virus SARS-CoV-2 không truyền từ mẹ sang con
mẹ bầu

Bác sĩ Rahul Gupta, Giám đốc y tế của Tổ chức March of Dimes (một tổ chức phi lợi nhuận của Hoa Kỳ hoạt động với mục đích cải thiện sức khỏe của bà mẹ và trẻ em), chia sẻ: Bản thân ông quan tâm nhiều hơn đến tác hại tiềm ẩn mà trẻ sơ sinh có thể phải gánh chịu nếu được sinh ra từ những phụ nữ nhiễm coronavirrus chủng mới khi mang thai.

Ông Gupta nhấn mạnh: Trong đại dịch SARS (hội chứng hô hấp cấp tính nặng) và MERS (hội chứng hô hấp Trung Đông), các chuyên gia y tế đã ghi nhận có sự liên quan đến tình trạng sinh non và trẻ sơ sinh nhẹ cân. Điều này cho thấy đây cũng có thể là mối nguy với dịch Covid-19.

Tin tốt là theo một báo cáo được công bố ngày 16 tháng 3 năm 2020 trên tạp chí Frontiers in Pediatrics: Một vài nghiên cứu được thực hiện tại Trung Quốc cho thấy chủng virus corona mới này không lây truyền từ mẹ sang con. Các nghiên cứu này đã theo dõi 13 trẻ sơ sinh và không tìm thấy bất kỳ bằng chứng nào về việc trẻ sinh ra nhiễm bệnh Covid-19.

Bạn có thể quan tâm: Covid-19 tác động đến cơ thể con người như thế nào?

Ông Gupta nhấn mạnh: Dịch Covid-19 dường như có xu hướng tấn công vào người trưởng thành có mắc bệnh mạn tính nặng hơn.

Trong tình hình dịch Covid-19 đang diễn ra phức tạp như hiện nay, ông Gupta khuyến cáo: Phụ nữ mang thai nên đảm bảo được tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch, rửa tay đúng cách và thường xuyên, tránh xa những người bị sốt, ho, hắt hơi, đeo khẩu trang khi đi ra ngoài đường hay đến chỗ đông người… Nếu bị ốm, bạn nên đến ngay bệnh viện để được thăm khám và điều trị đúng cách”.

Nếu muốn bảo vệ trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ trước sự tấn công của dịch Covid-19, bạn hãy tuân theo các hướng dẫn của cục phòng chống bệnh tật địa phương nơi bạn cư trú. Theo Hello Bacsi, để ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm cho trẻ, bạn nên:

Rửa tay thường xuyên, trước sau khi vệ sinh cho trẻ, trước khi cho trẻ ăn, trước khi chơi với trẻ
Thực hiện nguyên tắc ăn chín uống sôi
Vệ sinh vật dụng, nhà cửa, bàn ghế, khử trùng vật dụng, đồ chơi của trẻ với nước sát khuẩn
Tránh để trẻ đưa tay lên mắt, mũi, miệng
Không cho trẻ tiếp xúc với những người có biểu hiện sốt, ho, hắt hơi… hay người từ vùng có dịch trở về
Cho trẻ đeo khẩu trang mỗi khi phải ra ngoài.
Nếu bạn hay người chăm sóc trẻ có tiếp xúc với người nhiễm bệnh, cần tránh tiếp xúc với bé và thông báo cho y tế địa phương ngay lập tức, tuân thủ các hướng dẫn, phòng ngừa và cách ly được chỉ định.
Theo Cục phòng chống dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), bạn cũng có thể ngăn chặn sự lây lan của virus bằng cách làm sạch và khử trùng các khu vực sinh hoạt chung của gia đình, bề mặt mà mọi người thường xuyên chạm vào, giặt quần áo, drap trải giường, mền… với nước nóng.

Nhiễm corona khi mang thai: Mẹ bầu phải cẩn trọng
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 27/08/2020 . 3 phút đọc
nhiễm corona khi mang thai
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Trước đợt bùng phát của chủng virus lạ từ Trung Quốc, nhiều người lo ngại rằng việc nhiễm corona khi mang thai sẽ ảnh hưởng đến em bé lẫn mẹ.

Phụ nữ mang thai được cho là một trong những nhóm có nguy cơ cao nhất từ ảnh hưởng của đợt bùng phát chủng virus corona mới từ Trung Quốc. Bởi vì sự lây nhiễm của một số loại virus được biết là có nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ở phụ nữ mang thai hoặc thậm chí khiến mẹ bầu sinh non. Vì vậy, nhiều người lo lắng rằng tình trạng nhiễm corona khi mang thai cũng sẽ ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ lẫn con.

Bạn có thể quan tâm: Giải đáp 21 sự thật về Covid-19

Ảnh hưởng của chủng virus corona mới (2019-nCoV) đến bà bầu
Bà bầu bị sốt
Chủng virus corona mới (2019-nCoV) được cho là xuất hiện lần đầu tiên tại Vũ Hán, Trung Quốc, vào khoảng cuối năm 2019. Kể từ trường hợp đầu tiên, virus được đặt tên 2019-nCoV hay nCoV hiện đã lây nhiễm hơn vài chục nghìn người và khiến hàng ngàn bệnh nhân tử vong.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), nCoV tương tự như chủng corona virus gây ra Hội chứng hô hấp cấp tính nặng (SARS) và Hội chứng hô hấp Trung Đông (MERS). Dịch SARS bùng phát vào năm 2002, trong khi MERS xuất hiện vào năm 2013.

Cả hai tình trạng này đều gây ra các vấn đề khá nghiêm trọng, không chỉ đối với phụ nữ mang thai. Theo một báo cáo trên tạp chí Emerging Infectious Diseases, dịch SARS năm 2003 được cho là nguyên nhân của một số trường hợp sảy thai và tử vong ở phụ nữ mang thai.

Các virus corona gây ra SARS và MERS có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, tác động của đợt bùng phát chủng virus corona mới gây bệnh viêm phổi lạ ở Trung Quốc đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai vẫn chưa được biết đến đầy đủ.

Mặc dù tương tự như SARS và MERS nhưng nCoV có xu hướng gây ra các triệu chứng coronavirus chủng mới với tình trạng nhiễm trùng nhẹ hơn. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cũng báo cáo rằng một số người nhiễm Covid-19 đã xuất viện sau khi được chăm sóc đặc biệt.

Hiện, các nghiên cứu ghi nhận SARS-CoV-2 không lây truyền qua sữa mẹ do đó, phụ nữ nhiễm SARS-CoV-2 vẫn có thể nuôi con bằng sữa mẹ nhưng cần tuân thủ các hướng dẫn về việc phòng tránh lây nhiễm Covid-19 của nhân viên y tế.

Bạn có thể quan tâm: Biến chứng của COVID-19 và nguy cơ ảnh hưởng tính mạng

Mách mẹ bầu biện pháp phòng ngừa nhiễm coronavirus mới khi mang thai
Nhiễm corona khi mang thai
Cho đến nay, nCoV đã lan rộng đến một số quốc gia ở châu Á, châu Âu, Úc và Hoa Kỳ… Hiện tại, bước tốt nhất để tránh nhiễm corona khi mang thai là tuân thủ các biện pháp phòng ngừa virus Corona, theo các bước sau:

Rửa tay đúng cách bằng xà phòng và nước thường xuyên
Sử dụng khẩu trang đúng cách
Tránh tiếp xúc gần với những người bị sốt và ho
Che mũi và miệng khi ho hoặc hắt hơi
Khăn giấy được dùng để vệ sinh tay sau khi ho hoặc hắt hơi cần được vứt bỏ vào thùng rác ngay lập tức
Đến bệnh viện kiểm tra ngay lập tức nếu bạn gặp các triệu chứng suy hô hấp sau khi đi du lịch hay có tiếp xúc với người nghi nhiễm corona…
Đảm bảo vệ sinh ăn uống bằng việc thực hiện nguyên tắc ăn chín, uống sôi
Tuân thủ lịch khám thai. Trường hợp không muốn đi khám thai mùa dịch, mẹ bầu nên gọi điện vào đường dây nóng của bệnh viện nơi thường xuyên tiến hành khám thai để được tư vấn về việc giãn cách nhằm không bỏ qua các mốc khám thai quan trọng.
Bạn có thể quan tâm: Phòng ngừa Covid-19: Những điều nên và không nên

Hắt xì hơi nhiều khi mang thai: Nguyên nhân, rủi ro và cách giảm thiểu
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Lan Quan

Ngày cập nhật 25/11/2020 . 5 phút đọc
mẹ bầu trong văn phòng làm việc
Hắt xì hơi nhiều khi mang thai có gây ảnh hưởng gì cho bé cưng trong bụng hay làm thế nào để giảm thiểu tình trạng này để bớt khó chịu… là những băn khoăn thường gặp của không ít các mẹ bầu.

Bạn có thể dễ bị hắt hơi liên tục khi mang thai nhưng hãy yên tâm rằng tình trạng này không gây hại cho bạn và em bé, không gây sảy thai. Tuy nhiên, việc mẹ bầu bị hắt xì hơi nhiều trong thời gian mang thai có thể là dấu hiệu cảnh báo một tình trạng sức khỏe nào đó.

Trong bài viết này, Hello Bacsi mời bạn cùng tìm hiểu thêm về tình trạng bà bầu hắt xì hơi nhiều khi mang thai và cách khắc phục.

Lý giải tại sao mang bầu hay hắt xì hơi nhiều
Có không ít mẹ bầu hắt xì hơi nhiều hơn bình thường khi mang thai. Các bác sĩ gọi tình trạng này là viêm mũi thai kỳ. Đây là tình trạng nghẹt mũi bắt đầu tại bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ và sẽ hết trong vòng hai tuần sau khi sinh. Các triệu chứng bao gồm:

Sổ mũi
Nghẹt mũi
Hắt xì…

80% phụ nữ mang thai mắc Đái tháo đường thai kỳ đều được chữa khỏi thông qua việc ăn uống hợp lý.
Tải ngay eBook giúp bạn hiểu hơn về dinh dưỡng chuyên, giúp mẹ bầu kiểm ổn định đường huyết và ngăn ngừa các biến chứng thai nhi.

Họ và tên

Email

Số điện thoại

Mẹ có đang điều trị đái tháo đường thai kỳ?

Có

Không

Tôi đồng ý với điều kiện và điều khoản bảo mật thông tin
Submit
Hiện nay, nguyên nhân của tình trạng này chưa được biết, nhiều bác sĩ cho rằng nó có liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể mẹ bầu.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể bị hắt xì hơi nhiều lần trong ngày nếu gặp phải một trong các nguyên do sau đây:

1. Dị ứng
Nếu trước đây, bạn từng bị dị ứng thì khi mang thai, bạn vẫn có nguy cơ đối mặt với tình trạng này. Bạn có thể dị ứng theo mùa (phấn hoa, cỏ khô) và dị ứng với các tác nhân khác như vảy/lông thú cưng, mạt bụi nhà, khói bụi, hóa chất…

Một nghiên cứu đánh giá dữ liệu từ cuộc Khảo sát quốc gia về tăng trưởng gia đình, Hoa Kỳ, cho thấy tình trạng dị ứng khi mang thai không làm tăng nguy cơ trẻ sinh ra nhẹ cân hoặc sinh non.

2. Cảm lạnh hay cảm cúm
bà bầu hắt xì hơi nhiều
Khi bị cảm lạnh hoặc cảm cúm, mẹ bầu có thể bị hắt xì hơi nhiều lần trong ngày. Điều này có thể làm cho mẹ bầu rất khó chịu và mệt mỏi.

Thông thường, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ nhanh chóng phản ứng với các tác nhân bệnh gây bệnh. Tuy nhiên, khi bạn mang thai, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ có cơ chế điều chỉnh để không nhầm em bé đang phát triển trong tử cung là một “kẻ xâm lược” có hại. Điều này vô tình làm cho hệ miễn dịch bị suy yếu, cơ thể phản ứng chậm hơn với những kẻ xâm lược thực sự, chẳng hạn như virus gây ra các triệu chứng cảm lạnh. Điều này có nghĩa là bạn rất dễ bị cảm lạnh hay lây nhiễm các bệnh thông thường.

Bệnh cảm lạnh thông thường không gây nguy hiểm cho mẹ bầu hoặc em bé, nhưng tình trạng nhiễm cúm có thể nguy hiểm. Nếu bạn nghi ngờ bản thân bị cúm hoặc sốt, hãy đi khám ngay lập tức để được chẩn đoán chính xác và có hướng điều trị kịp thời.

Mẹ bầu bị hắt xì hơi nhiều sẽ phải đối mặt với những rủi ro nào?
Thực tế là việc hắt xì hơi nhiều khi mang thai không ảnh hưởng nhiều đến mẹ bầu và không thể gây hại cho thai nhi dù ở bất kỳ trong giai đoạn nào của thai kỳ. Tuy nhiên, tình trạng hắt xì hơi nhiều có thể là dấu hiệu cảnh báo mẹ bầu đang gặp một số vấn đề sức khỏe nào đó, chẳng hạn như cúm hoặc hen suyễn.

Khi bà bầu bị cảm cúm, thai nhi cũng đồng thời bị nhiễm loại virus gây bệnh này. Khi bạn khó thở, em bé sẽ không được cung cấp đầy đủ oxy. Do đó, nếu bị cúm hoặc hen suyễn, mẹ bầu nên đi khám và trao đổi cặn kẽ với bác sĩ về tình trạng sức khỏe của mình. Điều này giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh hơn.

Một số phụ nữ mang thai thường phải trải nghiệm cơn đau nhói tỏa ra xung quanh bụng khi họ hắt hơi. Tin mừng là điều này không nguy hiểm cho cả bạn và thai nhi. Các bác sĩ gọi đây là đau dây chằng tròn. Khi tử cung lớn dần theo sự phát triển của thai nhi, các dây chằng quanh bụng bị kéo căng ra. Mẹ bầu bị hắt hơi và ho có thể gây thêm áp lực lên dây chằng dẫn đến các cơn đau.

Mách bạn cách giảm thiểu tình trạng hắt xì hơi nhiều khi mang thai
Trong thời gian mang thai, bất cứ thứ gì bạn tiêu thụ đều có thể truyền sang cho bé cưng. Do đó, bạn nên cẩn thận về những gì bạn dùng, đặc biệt là thuốc. Có một số loại thuốc giảm đau, thuốc kháng histamine và thuốc chống dị ứng an toàn để bạn có thể sử dụng trong thai kỳ. Tuy nhiên, trước khi uống bất kỳ loại thuốc nào, bạn cũng nên tham vấn ý kiến của bác sĩ.

Để giảm thiểu việc hắt hơi nhiều khi mang thai, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

Xịt và rửa mũi: Bạn có thể dùng bình xịt mũi hoặc dụng cụ rửa mũi để làm sạch mũi bằng nước muối sinh lý hoặc nước cất.
Sử dụng máy tạo độ ẩm: Thiết bị này sẽ tạo đổ ẩm cho không khí, giúp bạn không bị không khí khô kích thích đường hô hấp.
Máy lọc không khí: Bạn có thể bị dị ứng với một tác nhân nào đó trong nhà hoặc văn phòng làm việc như nấm mốc, bụi, khói… Do đó, việc dùng máy lọc không khí để làm sạch không gian sống sẽ giúp bạn thoải mái hơn.
Tránh các tác nhân gây kích ứng: Nếu bạn bị kích thích bởi các yếu tố như dị ứng theo mùa (dị ứng phấn hoa, cỏ khô) hoặc lông, vảy da thú cưng… hãy hạn chế tối đa nguy cơ hít phải nhưng thứ này bằng cách đeo khẩu trang, mắt kính, khi đi ở bên ngoài, không đến gần thú nuôi hoặc không cho thú nuôi tiếp xúc trong không gian sinh hoạt của bạn… mỗi khi ở bên ngoài về, mẹ bầu nên thay quần áo ngay và đi tắm.
Tiêm phòng cúm: Bạn nên tiêm phòng cúm trước khi mang thai. Nếu chưa tiêm, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa để được tiêm vắc xin ngừa cúm khi mang thai.
Kiểm soát tình trạng hen suyễn của bạn: Nếu bị hen suyễn, ngoài việc theo dõi sức khỏe thật cẩn thận, mẹ bầu hãy trao đổi cụ thể với bác sĩ để có phương án hỗ trợ hiệu quả.
bà bầu tập yoga
Tập thể dục: Việc tập thể dục thường xuyên khi mang thai sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch.
Dùng băng vệ sinh hằng ngày: Nếu hắt hơi nhiều khiến bạn són tiểu, bạn nên dùng băng vệ sinh (loại dùng hằng ngày) để ngăn nước tiểu làm vấy bẩn trang phục.
Đai nịt bụng bầu: Việc sử dụng đai nịt bụng bầu có thể giúp giảm cảm giác bị đau bụng khi hắt hơi liên tục.
Thử tư thế thai nhi: Nếu bạn bị đau bụng khi hắt hơi, hãy thử ôm bụng hoặc nằm nghiêng trong tư thế của thai nhi.
Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C: Trong thời gian mang thai, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, ổi, sơ ri, rau ngót… nhằm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch một cách tự nhiên.
Phụ nữ mang thai bị hắt xì hơi nhiều nên đến bệnh viện khi nào?
Thực tế, việc mẹ bầu hắt hơi hiếm khi là một vấn đề phải lo lắng. Nếu bị hen suyễn, mẹ bầu hãy nói chuyện với bác sĩ về những loại thuốc an toàn để sử dụng trong thai kỳ.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần đến bệnh viện ngay nếu có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

Khó thở
Sốt trên 38°C
Mất nước
Không có khả năng ăn hoặc ngủ
Đau, tức ngực
Thở khò khè
Ho ra dịch đờm nhầy có màu xanh lá cây hoặc vàng…
Qua bài đọc trên, hy vọng bạn đã rõ tại sao mang bầu lại hắt xì hơi nhiều. Tình trạng này hết sức phổ biến, nhưng nếu bạn bị cảm lạnh, cúm, hen suyễn hoặc dị ứng, hãy nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị an toàn trong thai kỳ.

Giữ gìn vệ sinh chung: Mỗi người chỉ cần làm 3 việc nhỏ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Đài Trương

Ngày đăng 31/12/2020 . 3 phút đọc
giữu gìn vệ sinh chung
Nâng cao ý thức giữ gìn vệ sinh chung không chỉ góp phần bảo vệ môi trường sống, môi trường sinh hoạt mà còn thể hiện văn hóa, lối sống của một cộng đồng, thậm chí là một đất nước. Mỗi người cần hình thành thói quen và có những việc làm thiết thực để góp phần giữ gìn vệ sinh chung.

Mỗi người trong chúng ta chỉ cần hình thành 3 thói quen dưới đây, môi trường sống xung quanh sẽ được cải thiện đáng kể.

1. Bỏ rác đúng nơi quy định
Ở các quốc gia phát triển, hiện tượng vứt rác bừa bãi gần như rất ít xảy ra. Thế nhưng, ở Việt Nam tình trạng xả rác không đúng nơi quy định lại diễn ra khá phổ biến. Nguyên do từ việc thiếu ý thức của một bộ phận người dân và tầm quan trọng của việc giữ gìn vệ sinh chung vẫn chưa được hiểu rõ. Chúng ta có thể dễ dàng chứng kiến tại các đô thị, những túi rác vứt không đúng nơi quy định gây tắc nghẽn cống rãnh, ngập úng trên diện rộng. Còn tại các vùng nông thôn, không khó để thấy cảnh tượng rác thải la liệt trên kênh rạch, sông ngòi, gây ô nhiễm môi trường. Việc vứt rác bừa bãi không chỉ ảnh hưởng đến mỹ quan mà còn gây hại cho sức khỏe con người khi môi trường sống bị tác động tiêu cực.

Vứt rác đúng nơi quy định chính là việc làm tuy nhỏ nhưng vô cùng quan trọng trong việc giữ gìn vệ sinh chung, đồng thời góp phần giúp rác được tập kết và xử lý đúng cách. Hãy tuân thủ và thực hiện các nguyên tắc sau:

Buộc gọn gàng các túi rác cần xử lý
Tuyệt đối không vứt rác ra đường, cống rãnh, sông ngòi, bãi đất trống…
Chỉ vứt rác tại nơi được bố trí thùng rác, dù chỉ là 1 mảnh giấy nhỏ hay 1 chiếc vỏ kẹo.
2. Phân loại rác thải tại nguồn để giữ gìn vệ sinh chung
phân loại rác để giữ gìn vệ sinh chung
Bên cạnh việc bỏ rác đúng nơi quy định, bạn cũng cần phân loại rác thải từ chính ngôi nhà của mình. Việc làm này giúp giảm tổng lượng rác thải, tiết kiệm chi phí cho công tác thu gom và xử lý rác thải cũng như giảm thiểu ô nhiễm môi trường. Rác thải nên được phân loại như sau:

Rác hữu cơ, dễ phân hủy: Đây là các loại rác dễ bị thối rữa trong điều kiện bình thường như thức ăn thừa,thực phẩm hư hỏng…
Rác thải khó phân hủy được chia làm 2 nhóm đó là: rác tái chế và rác không tái chế. Rác tái chế có thể sử dụng lại nhiều lần hoặc được tái chế lại như giấy, kim loại, nhựa… Còn rác không tái chế là những loại đã qua sử dụng, không còn khả năng tái chế và phải tiến hành xử lý trước khi đưa ra môi trường. Loại rác này mất rất nhiều thời gian để phân như túi nilon, các loại pin…
3. Giữ gìn vệ sinh nơi công cộng
Trong bối cảnh dịch bệnh ngày nay, việc giữ gìn vệ sinh nơi công cộng càng phải được chú trọng và nâng cao ý thức. Thực hiện những việc sau sẽ giúp bạn trở thành người văn minh và góp phần trong việc giữ gìn vệ sinh chung trong cộng đồng:

Không khạc nhổ, tiểu tiện, đại tiện bừa bãi
Hạn chế sử dụng túi nilon, đồ nhựa
Thu gom rác và vứt đúng nơi quy định khi vui chơi, picnic hoặc tham gia các lễ hội
Không hút thuốc lá nơi công cộng
Không vẽ bậy, dán, phát tờ rơi bừa bãi
Không vứt chất thải, xác động vật ra nơi công cộng
Mỗi người nâng cao ý thức giữ gìn vệ sinh chung sẽ góp phần giúp môi trường sống trở nên xanh, sạch đẹp. Hãy tích cực tham gia các hoạt động bổ ích như làm sạch, dọn dẹp khu phố, bãi biển, rừng và sông ngòi… Tuyên truyền cho người thân, giáo dục trẻ em bảo vệ không gian sống và nơi công cộng. Đồng thời, hạn chế sử dụng rác thải nhựa, túi ni lông khó phân hủy, hình thành thói quen phân loại rác tại nguồn và vứt rác đúng nơi quy định.

Lợi ích của đạp xe: Vừa khỏe vừa bảo vệ môi trường
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 25/12/2020 . 3 phút đọc
Lợi ích của đạp xe: Vừa khỏe vừa bảo vệ môi trường
Lợi ích của đạp xe sẽ được thể hiện qua nhiều khía cạnh khác nhau, chẳng hạn như tăng cường sức khỏe tim, cải thiện trí nhớ, giảm cân…

Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí các lợi ích của đạp xe mà bạn không thể bỏ qua.

Tăng sức khỏe của ruột
Theo các chuyên gia từ Đại học Bristol, lợi ích của đạp xe sẽ tác động sâu vào cơ thể. Hoạt động thể chất này giúp giảm thời gian thức ăn di chuyển qua ruột già, hạn chế tình trạng nước hấp thụ ngược vào cơ thể và khiến phân dễ dàng di chuyển hơn.

Ngoài ra, đạp xe đạp còn làm tăng nhịp thở và nhịp tim, giúp kích thích quá trình co bóp của cơ ruột cũng như hỗ trợ ngăn ngừa sự xuất hiện của cảm giác đầy hơi hoặc thậm chí là cả ung thư ruột.

Tăng sức mạnh não bộ
Bạn cần tiếp sức mạnh cho não bộ để hoàn thành các nhiệm vụ trong ngày? Hãy thử đạp xe nhé. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Illinois đã phát hiện ra rằng nhịp tim sẽ cải thiện 5% đến khi bạn tập xe đạp và cũng đồng thời cải thiện hiệu suất làm việc lên đến 10%.

Lợi ích của đạp xe giúp xây dựng các tế bào não mới ở vùng hồi hải mã – khu vực chịu trách nhiệm về trí nhớ. Tuy nhiên, bộ này bắt đầu suy giảm khả năng làm việc khi bạn bước qua 30 tuổi.

Khi đạp xe, bạn sẽ tăng cường lượng máu và oxy lên não, giúp tái tạo các thụ thể, từ đó tránh khỏi các tình trạng liên quan đến trí nhớ, chẳng hạn như bệnh Alzheimer.

Kiểm soát cân nặng
lợi ích của đạp xe

Một lợi ích của đạp xe khác mà bạn không thể bỏ qua chính là hỗ trợ giảm cân.

Khi nói đến giảm cân, điều cần ưu tiên chính bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức calo nạp vào để có thể đạt được mức cân nặng mong muốn. Đạp xe sẽ giúp bạn đào thải từ từ 400- 1000 calo mỗi giờ, tùy thuộc vào cường độ và trọng lượng cơ thể.

Lợi ích của đạp xe giúp xây dựng cơ bắp
Tác dụng của đạp xe không những đốt cháy chất béo mà còn giúp bạn xây dựng cơ ở phần thân dưới, chẳng hạn như cơ mông, bắp chân, cơ đùi sau… Theo chuyên gia, những người có tỷ lệ cơ bắp cao hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi bạn ít vận động.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư
Đạp xe làm tăng nhịp tim của bạn và khiến máu bơm khắp cơ thể. Trong số các hình thức tập thể dục, chuyên gia đã đánh giá việc đi xe đạp là một biện pháp lành mạnh để giảm nguy cơ phát triển các bệnh nguy hiểm như bệnh tim và ung thư.

Đạp xe giúp bạn ngủ ngon hơn
trà hoa cúc giúp bạn có giấc ngủ ngon

Cuộc sống tất bậy cũng như hầu hết công việc đều dùng đến các thiết bị công nghệ khiến việc ngắt kết nối và chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

Các hoạt động rèn luyện tim mạch từ vừa phải đến mạnh mẽ như đạp xe đã được chứng minh là vừa giúp tăng cường thể lực, vừa giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Thích hợp để khởi đầu ngày mới
Bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động lành mạnh như đạp xe sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn nhờ lưu thông máu được tăng cường, đem đến nhiều tác dụng tích cực khác nhau.

Đạp xe buổi sáng có thể giúp đốt cháy chất béo, tăng cường hiệu suất sức bền, tăng cường năng lượng và mức độ trao đổi chất cả ngày.

Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy những người tập thể dục trước khi ăn sáng trong 6 tuần đã cải thiện phản ứng với insulin, giúp họ đốt cháy chất béo gấp đôi so với những người tập thể dục sau bữa sáng.

Cải thiện khả năng cân bằng, tư thế và phối hợp của cơ thể
Khi thực hiện những động tác cần thiết để đạp xe, bạn sẽ cải thiện sự cân bằng, khả năng phối hợp của tứ chi cũng như tư thế của cơ thể. Khả năng giữ thăng bằng có xu hướng giảm theo tuổi tác. do đó, cải thiện yếu tố này sẽ có lợi trong việc ngăn ngừa té ngã và gãy xương trong tương lai.

Lợi ích của đạp xe: Thân thiện với môi trường
Giảm lượng khí thải carbon thải ra bằng cách đi xe đạp của bạn bất cứ khi nào có thể để bảo vệ môi trường là một ý kiến tuyệt vời.

Đi xe đạp sẽ trở thành một sự thay thế tuyệt vời bên cạnh các phương tiện giao thông khác. Xe đạp đặc biệt hữu ích khi bạn đi đến những nơi hơi xa để có thể đi bộ nhưng bạn vẫn không muốn dùng xe máy hoặc ô tô,

Những lợi ích của rượu vang mà bạn không thể bỏ qua
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 09/07/2020 . 4 phút đọc
lợi ích của rượu vang
Không chỉ là thức uống khai vị hoặc chỉ để nhâm nhi sau bữa tối mà lợi ích của rượu vang còn liên quan đến cả sức khỏe với tác dụng tích cực.

Bài viết sau, mời bạn hãy cùng Hello Bacsi khám phá những lợi ích của rượu vang nhé.

Rượu vang chứa chất chống oxy hóa
Các gốc tự do vốn được biết như một trong những tác nhân chính gây ra những vấn đề sức khỏe khủng khiếp như ung thư. Bên cạnh các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như sô cô la đen, hạt hồ đào, quả việt quất thì bạn đừng nên bỏ qua rượu vang nhé.

Theo các chuyên gia, rượu vang không những hấp dẫn mà còn chứa rất nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có thể tấn công các gốc tự do khi chúng ẩn nấp bên trong cơ thể.

Một nghiên cứu do Đại học Barcelona, Tây Ban Nha, thực hiện cho thấy hàm lượng phenol (một hợp chất chống oxy hóa) trong rượu vang trắng tương đương với rượu vang đỏ, thậm chí là có thể nhỉnh hơn.

Tăng cường sức đề kháng
Bên cạnh thói quen bổ sung vitamin và khoáng chất từ thực phẩm tốt cho sức đề kháng thì thói quen uống rượu vang với số lượng vừa phải một cách đều đặn có thể hỗ trợ bạn tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, bạn không nên lợi dụng lợi ích của rượu vang mà uống quá nhiều bởi sẽ gây ra nhiều hệ quả cho sức khỏe, chẳng hạn như xơ gan, ảnh hưởng đến tim.

Tăng cường mật độ khoáng của xương
lợi ích của rượu vang

Khi chúng ta già đi, xương sẽ mất dần độ liên kết cần thiết và trở nên giòn, dễ bị tổn thương hơn. Bạn có thể tăng độ khoáng xương bằng cách uống sữa, ăn các món làm từ từ sữa bò như phô mai, sữa chua. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thử uống rượu vang đỏ để vừa thư giãn sau một ngày dài mà cũng vừa bổ sung khoáng chất mà xương đang cần.

Rượu vang đỏ có hàm lượng silicon cao, rất tốt cho xương bằng cách làm tăng mật độ và giảm nguy cơ loãng xương. Cũng giống như thói quen uống sữa ấm, lợi ích của rượu vang còn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Giảm nguy cơ đột quỵ
Thói quen uống rượu vang ở mức độ vừa phải có thể ngăn ngừa đông máu. Theo các chuyên gia, rượu sẽ hoạt động như một chất làm loãng máu tự nhiên, hỗ trợ phá vỡ bất kỳ cục máu đông, nguyên nhân dẫn đến đột quỵ.

Đặc biệt, rượu vang đỏ có chứa phenol, resveratrol hợp chất oxy hóa hoạt động như một chất làm loãng máu liên quan đến aspirin. Một nghiên cứu do Trung tâm Y tế Đại học John Hopkins, Maryland, Hoa Kỳ, thực hiện cho thấy resveratrol được tìm thấy trong vỏ nho đỏ có thể bảo vệ cơ thể chống lại đột quỵ khi nho được sản xuất thành rượu vang.

Việc thưởng thức rượu vang ở số lượng ít có thể tốt trong việc ngăn ngừa đột quỵ, tuy nhiên thức uống này sẽ chỉ mang đến tác dụng ngược đối với những người nghiện rượu nặng, dẫn đến nguy cơ đau tim cao hơn.

Hạn chế bệnh tim mạch xuất hiện
Trong cuộc chiến chống lại bệnh tim, việc thực hiện tất cả các biện pháp phòng ngừa cần thiết là điều rất đáng giá, đặc biệt hơn nữa khi chúng liên quan đến lợi ích của rượu vang.

Các tannin được tìm thấy trong rượu vang đỏ có chứa procyanidin – một loại phenol với tác dụng trung hòa các gốc tự do đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Lợi ích của rượu vang: giảm cholesterol
Chỉ số cholesterol: Hiểu để kiểm soát

Theo các chuyên gia, rượu vang chứa cả procyanidin và reservatrol, hợp chất chống oxy hóa giúp làm giảm LDL (cholesterol xấu), đồng thời tăng HDL (cholesterol tốt).

Điều này cũng có nghĩa là rượu vang đỏ có lợi cho huyết áp. Vì vậy nếu bạn bị huyết áp cao, hãy thử nhâm nhi một ly rượu vang đỏ hàng ngày sau khi được sự đồng ý của bác sĩ.

Giảm nguy cơ đái tháo đường loại 2
Đái tháo đường là vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến và do khá nhiều nguyên nhân gây ra. Mặt khác, nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thì rượu vang có thể giúp ích phần nào đấy.

Hợp chất resveratrol đã được chứng minh có khả năng cải thiện sự nhạy cảm với insulin. Tình trạng kháng insulin góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, tuy nhiên, thưởng thức một ly rượu vang vào buổi tối sẽ hạn chế nguy cơ xuất hiện căn bệnh mạn tính nguy hiểm này.

Giảm nguy cơ ung thư
Một lợi ích của rượu vang mà bạn có thể thấy hứng thú là thức uống này có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc phải các loại ung thư khác nhau, chẳng hạn như ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.

Các chất chống oxy hóa sẽ giúp chống lại các gốc tự do, nguyên nhân khuyến khích tế bào ung thư phát triển mạnh. Rượu vang đỏ đặc biệt có lợi vì chúng chứa hợp chất resveratrol, giúp bạn chiến đấu chống lại các tế bào ung thư.

Tăng cường chức năng nhận thức
Tuy nghe qua có vẻ khá hài hước nhưng uống một ly rượu vang mỗi tối sẽ tiếp thêm nhiên liệu cho não bộ. Thói quen này đã được chứng minh có thể cải thiện chức năng não bằng cách ngăn chặn các tế bào thần kinh của não chết đi.

Theo đó, rượu vang sẽ bảo vệ não khỏi chứng mất trí trong khi làm chậm sự khởi phát của các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu được phần nào lợi ích của rượu vang. Các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên để bảo đảm sức khỏe cũng như nhận được các tác dụng tích cực, bạn chỉ nên thưởng thức từ 100-300ml rượu mỗi ngày mà thôi.

10 lợi ích của đậu thận đối với sức khỏe bà bầu
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngân Phạm

Ngày cập nhật 07/05/2020 . 4 phút đọc
Lợi ích của đậu thận
Đậu thận là món ăn yêu thích của nhiều người, không những vậy lợi ích của đậu thận với sức khỏe bà bầu cũng đã được nhiều nghiên cứu chứng minh.

Việc nuôi dưỡng một bé cưng trong bụng đòi hỏi rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng. Vì vậy, mẹ bầu cần phải đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn mỗi ngày của mình để đảm bảo cơ thể nhận được đủ các dưỡng chất thiết yếu. Có rất nhiều món ăn tốt cho sức khỏe trong thai kỳ và đậu thận là một trong số đó. Hãy cùng Hello Bacsi xem tiếp những chia sẻ dưới đây để biết thêm lợi ích của đậu thận và những lưu ý khi dùng thực phẩm này trong thai kỳ nhé.

10 lợi ích của đậu thận đối với sức khỏe mẹ bầu
Đậu thận là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, được sử dụng rộng rãi. Loại hạt này rất giàu protein, chất xơ, do đó ăn nhiều đậu thận sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Bà bầu có nên ăn đậu thận trong thai kỳ không? Câu trả lời chắc chắn là có bởi đây thật sự là một “siêu thực phẩm” rất tốt cho sức khỏe của bạn và sẽ giúp bé cưng phát triển tốt cả về tinh thần và thể chất.

1. Giàu chất chống oxy hóa
Đậu thận giàu chất chống oxy hóa, có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ. Các chất chống oxy hóa này cũng rất hữu ích cho làn da của mẹ và bé.


80% phụ nữ mang thai mắc Đái tháo đường thai kỳ đều được chữa khỏi thông qua việc ăn uống hợp lý.
Tải ngay eBook giúp bạn hiểu hơn về dinh dưỡng chuyên, giúp mẹ bầu kiểm ổn định đường huyết và ngăn ngừa các biến chứng thai nhi.

Họ và tên

Email

Số điện thoại

Mẹ có đang điều trị đái tháo đường thai kỳ?

Có

Không

Tôi đồng ý với điều kiện và điều khoản bảo mật thông tin
Submit
2. Giàu axit amin
Đậu thận chứa nhiều axit amin thiết yếu giúp nâng cao hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật, nhiễm trùng.

3. Tăng hàm lượng sắt
Bà bầu ăn đậu thận trong thai kỳ sẽ giúp bổ sung hemoglobin, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra, mẹ bầu bổ sung sắt đầy đủ khi mang thai còn giúp thúc đẩy sự phát triển nhận thức của bé.

4. Bổ sung đồng
Khoáng chất đồng có trong đậu thận có thể làm giảm viêm và giúp tăng cường hoạt động của enzyme trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn có tác dụng duy trì tính chất đàn hồi của khớp, mạch máu và dây chằng trong quá trình chuyển dạ và sinh nở.

5. Cung cấp năng lượng
đậu thận tốt cho bà bầu

Lượng magiê dồi dào trong đậu thận có thể giúp bà bầu xua mệt mỏi bằng cách giúp các mạch máu, cơ bắp và dây thần kinh được thư giãn.

6. Loại bỏ độc tố sulphite
Sulphite là chất bảo quản thực phẩm thường được dùng để ngăn chặn sự thay đổi màu thực phẩm. Phụ nữ ăn đậu thận khi mang thai có thể giúp giải độc sulphite và ngăn ngừa các triệu chứng dị ứng liên quan đến chất độc này như đau đầu, nhịp tim nhanh…

7. Giàu chất xơ
Đậu thận có chứa nhiều chất xơ, có tác dụng điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu khi mang thai.

8. Giảm buồn nôn
Đậu thận giúp loại bỏ những cơn buồn nôn, một triệu chứng ốm nghén mà hầu hết phụ nữ mang thai thường gặp phải.

9. Ngăn chặn đau cơ hoặc hen suyễn
Đau nhức cơ bắp và hen suyễn là những vấn đề có thể gây hại cho thai kỳ. Những vấn đề này có thể được kiểm soát hiệu quả bằng cách ăn nhiều đậu thận.

10. Loại bỏ axit mật
Sự gia tăng các hormone trong thai kỳ xảy ra trong ba tháng cuối có thể làm chậm dòng chảy thông thường của mật ra khỏi gan. Sự tích tụ mật trong gan cho phép các axit mật xâm nhập vào dòng máu. Lượng axit mật bị ứ đọng trong gan sẽ đi vào máu dẫn đến ứ mật thai kỳ khiến mẹ bầu gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. May mắn thay, chất xơ có trong đậu thận có thể loại bỏ axit mật và chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.

Tác hại của việc bà bầu ăn quá nhiều đậu thận
bà bầu đậu thận

Khi ăn đậu thận trong thời gian mang thai, bà bầu cần phải hết sức thận trọng, tránh ăn quá nhiều để không gặp phải các nguy cơ sau:

Đậu thận có chứa purin, có thể dẫn đến bệnh gút hoặc sỏi thận.
Một số chất có trong đậu thận có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình chuyển hóa tế bào trong thai kỳ.
Ăn quá nhiều đậu thận rất dễ dẫn đến đầy hơi, khó tiêu bởi trong thời gian mang thai, hệ tiêu hóa của bà bầu hoạt động không ổn định.
Tránh ăn đậu thận đóng hộp và hãy nhớ luôn kiểm tra nguồn gốc, xuất xứ khi mua sản phẩm.
Tiêu thụ quá nhiều chất sắt trong chế độ ăn có thể gây tổn thương não và kích hoạt các cơn đau tim.
Một số lưu ý bà bầu cần nhớ khi ăn đậu thận trong thai kỳ
Để bé yêu chào đời khỏe mạnh và hạnh phúc, bạn cần phải hết sức cẩn thận về sức khỏe và chế độ ăn uống của bản thân trong suốt quá trình mang thai:

Mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ khoảng 25 đến 38 gram chất xơ
Chỉ nên ăn đậu thận được nấu chín
Ăn đậu thận còn sống hoặc chưa được nấu chín sẽ có nhiều chất độc. Lớp vỏ bên ngoài của hạt đậu chứa độc tố có thể được loại bỏ bằng cách nấu cho đến khi mềm.
Rửa sạch đậu thận trước khi sử dụng và nấu trong khoảng 2 đến 3 giờ.
Ngoài đậu thận, còn có những loại đậu nào tốt cho sức khỏe bà bầu?
Lợi ích của đậu thận: Các loại đậu

Bên cạnh đậu thận, bà bầu có thể thêm các loại đậu vừa ngon vừa bổ dưỡng sau vào chế độ ăn:

Đậu lăng: Chứa nhiều axit folic cho cơ thể. Ngoài ra, đậu lăng còn chứa một hàm lượng lớn chất sắt, cần thiết cho quá trình trao đổi chất giữa mẹ và con, đồng thời làm sản sinh năng lượng mới cho các hoạt động trong ngày của mẹ.
Đậu đen: Đây là loại đậu có tác dụng bổ huyết tuyệt vời. Đặc biệt, mẹ bầu ăn nhiều đậu đen còn giúp xua tan chứng đau mỏi khớp cơ trong quá trình bầu bí.
Đậu đỏ: Chứa nhiều chất oxy hóa nhất trong các loại đậu. Thêm vào đó, đậu đỏ còn là nguồn cung cấp protein, axit béo omega-3, những chất thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Đậu xanh: Chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Bên cạnh thành phần chính là protid, tinh bột, chất béo và chất xơ, đậu xanh chứa rất nhiều vitamin E, B1, B2, B3, B6, C; tiền vitamin K, acid folic và các khoáng tố gồm: canxi, magie, kali, natri, kẽm, sắt…
Đậu thận là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp điều trị và ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe, do đó bạn có thể thêm loại hạt này vào chế độ ăn trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và nhận được nhiều lợi ích của đậu thận, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ và nhớ đừng quên những lưu ý trên khi sử dụng đậu thận trong thai kỳ nhé.

Sống vì mọi người quá nhiều: nguyên nhân, sự ảnh hưởng và cách hạn chế
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Phương Quỳnh

Ngày cập nhật 30/11/2020 . 7 phút đọc
sống vì mọi người quá nhiều
Nhiều người nghĩ rằng, sống vì mọi người là một việc làm hết sức tốt đẹp, là biểu hiện cho tinh thần biết sẻ chia giữa con người với con người. Thế nhưng, một số người lại sống vì mọi người quá nhiều, h≠ọ dường như làm theo mọi mong muốn và nhu cầu của người khác mà quên đi suy nghĩ của chính mình.

Mời bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu nguyên nhân hình thành nên cách sống vì mọi người quá nhiều, sự ảnh hưởng của nó tới bạn và những điều bạn cần làm để hạn chế cách sống này nhé!

Sống vì người khác quá nhiều: Cách sống này hình thành từ đâu?
Theo nhà trị liệu tâm lý Erika Myers tại Bend, Oregon, Hoa Kỳ, việc sống vì mọi người quá nhiều thường vượt qua sự tử tế thông thường. Những người sống theo cách này thường có xu hướng thay đổi lời nói hoặc hành vi của mình vì cảm nhận và lợi ích của người khác. Cũng theo Myers, có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta muốn làm vui lòng người khác. Tuy nhiên, đa số các nguyên nhân này thường không phải đến từ một yếu tố riêng lẻ mà được tích lũy từ nhiều yếu tố nhỏ khác nhau.

1. Chấn thương tâm lý trong quá khứ
Theo Myers, cách sống để làm hài lòng người khác có thể được hình thành từ nỗi sợ đối với những chấn thương tâm lý trong quá khứ.

Nếu từng trải qua một chấn thương tâm lý nào đó, như việc bị lạm dụng hoặc bạo hành, bạn có thể cảm thấy không an toàn khi giữ cách sống của mình trước đây. Vì thế, bạn bắt đầu làm theo những điều người khác mong muốn và quan tâm đến nhu cầu của họ trước tiên. Qua đó, bạn làm cho người khác hài lòng và giúp bản thân cảm thấy an toàn hơn nhưng điều này lại vô tình khiến bạn đánh mất đi chính kiến của mình.

2. Cảm giác tự ti về chính mình
sống vì mọi người 2
Đôi khi, những cảm giác và kinh nghiệm trong quá khứ khiến bạn trở nên mặc cảm về bản thân. Bạn tự cho rằng mình chưa đủ tốt và cảm thấy chỉ có làm theo ý kiến của người khác mới có thể được họ công nhận và đánh giá cao.

3. Nỗi sợ bị từ chối
Mối quan hệ với những người xung quanh có thể ảnh hưởng rất nhiều đến lối sống của bạn, đặc biệt là khi còn bé. Nhiều bố mẹ thường dựa vào thái độ của con để quyết định xem nên đồng ý hoặc từ chối một yêu cầu của trẻ. Trẻ dần nhận ra rằng chỉ khi bản thân ngoan và nghe lời, bố mẹ mới vui vẻ và đáp ứng những mong muốn của chúng.

Chính vì thế, chúng luôn làm theo những điều người khác mong muốn, ngay cả trước khi được yêu cầu. Điều này có thể khiến trẻ bớt ngỗ nghịch và nghe lời hơn, nhưng đôi khi cũng khiến trẻ lệ thuộc vào người khác và dần đánh mất đi chính mình.

Ngoài ra, nếu thật sự yêu mến một ai đó, bạn thường sợ bị họ từ chối hoặc ghét bỏ. Chính vì vậy, bạn có xu hướng đáp ứng mọi mong muốn của người khác để làm cho họ hài lòng và vui vẻ.

Cách sống vì người khác quá nhiều ảnh hưởng thế nào đến bạn?
Theo nhà trị liệu tâm lý Myers, việc muốn làm hài lòng người khác không phải lúc nào cũng mang ý nghĩa tiêu cực: “Trong việc xây dựng các mối quan hệ, chúng ta cần quan tâm đến mong muốn, nhu cầu cũng như tâm lý của người khác”. Điều đó đến từ việc bạn quan tâm và trân trọng các mối quan hệ này.

Việc cố gắng làm hài lòng người khác đôi khi lại đồng nghĩa với việc đánh mất đi mong muốn và cảm xúc của chính bạn. Nói cách khác, bạn chỉ đang giả vờ làm gì đó để mọi người cảm thấy vui vẻ. Việc gượng ép làm theo những điều mình không thích chỉ để làm vui lòng người khác về lâu dài sẽ có thể làm tổn thương bạn và gây ảnh hưởng đến chính các mối quan hệ bạn đang có.

1. Sống vì mọi người quá nhiều khiến bạn cảm thấy thất vọng và buồn bực
sống vì mọi người 3
Nếu đã dành tất cả thời gian và tâm sức của mình vì người khác, bạn chắc hẳn sẽ mong họ nhận ra điều đó. Một số người bên cạnh có thể nhận thấy được những nỗ lực và tấm lòng mà bạn đã trao đi, từ đó thêm trân trọng bạn. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều người không đủ nhạy cảm và tinh tế để nhận ra được những gì mà bạn dành cho họ.

Theo thời gian, việc lặng lẽ giúp đỡ và làm theo ý của người khác có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng, mệt mỏi và buồn bực. Điều này đôi khi cũng là nguyên nhân làm bạn dễ trở nên cáu gắt và khó chịu với những người thật sự không hiểu chuyện gì đang xảy ra.

2. Bạn có thể bị lợi dụng
Nhiều người có thể sớm nhận ra rằng bạn có xu hướng muốn làm hài lòng người khác và lợi dụng điều đó để phục vụ nhu cầu của họ. Họ đôi khi không định nghĩa được những hành động của mình. Tuy nhiên, họ chắc chắn nhận thức được rằng bạn sẽ đồng ý tất cả những điều họ yêu cầu và tiếp tục đòi hỏi điều đó từ bạn.

Tất nhiên, bạn vẫn sẽ luôn đồng ý, vì bạn muốn làm họ vui vẻ. Thế nhưng điều này mang lại nhiều hệ lụy vô cùng nặng nề, bạn có thể phải đối mặt với các vấn đề về thể chất, tinh thần cũng như đời sống.

3. Các mối quan hệ không làm bạn thỏa mãn
Những mối quan hệ lành mạnh và bền vững cần đến từ hai phía, phải có cho đi và nhận lại. Bạn đối xử tốt với những người xung quanh và họ làm điều tương tự với bạn. Mối quan hệ của bạn sẽ không còn tốt nữa nếu người khác yêu mến bạn chỉ vì bạn làm nhiều điều tốt cho họ.

Tình cảm không phải là một loại hàng hóa, bạn không thể dùng những việc làm hoặc lợi ích để đánh đổi. Khi sống vì mọi người quá nhiều, bạn tồn tại trong một mối quan hệ với lớp vỏ bọc mà bạn nghĩ người khác sẽ thích, thay vì là chính mình. Dần dần, bạn cảm thấy mình như vô hình trong các mối quan hệ này, từ đó khó có thể duy trì chúng lâu dài.

4. Căng thẳng và kiệt sức
Một ảnh hưởng nghiêm trọng của việc sống vì mọi người quá nhiều chính là gây căng thẳng cho chính bạn. Điều này thường xảy ra khi bạn cố gắng gượng ép bản thân phải làm những việc mình không thích hoặc quá sức chỉ để làm vui lòng người khác.

Ngoài ra, bạn cũng thường không có nhiều thời gian để dành cho bản thân hoặc để làm các việc quan trọng khác của mình. Thay vào đó, bạn phải làm thêm giờ hoặc thức khuya, đôi khi còn phải đối mặt với nhiều ảnh hưởng về thể chất khác như lo lắng hoặc căng thẳng quá mức.

5. Người xung quanh có thể thất vọng vì bạn
Những người xung quanh có thể nhận ra cách bạn luôn đồng ý với mọi người hoặc thắc mắc tại sao bạn luôn xin lỗi vì những việc bạn không hề làm sai. Bạn rất dễ hình thành thói quen dành nhiều thời gian và công sức để giúp đỡ người khác. Tuy nhiên, hành động này đôi khi có thể phản tác dụng nếu bạn làm nhiều việc cho người khác đến mức lấy đi cơ hội tự trải nghiệm những điều mới mẻ của họ.

Thêm vào đó, để làm hài lòng người khác, bạn thường chọn cách đồng ý theo mọi ý kiến của họ, thay vì phản bác hoặc góp ý. Từ đây, họ đôi khi sẽ cảm thấy thất vọng vì bạn nói dối hoặc che giấu sự thật chỉ để chiếm được tình cảm của họ.

Làm cách nào để không sống vì mọi người quá nhiều?
Nếu muốn dừng cách sống này lại thì việc trước tiên bạn cần làm chính là nhận ra được những biểu hiện của chúng trong cuộc sống hằng ngày. Việc hiểu được những điều này có thể giúp bạn điều chỉnh bản thân và có cách sống phù hợp hơn.

1. Thể hiện lòng tốt khi bạn thật sự muốn thế
Việc đối xử tốt với những người xung quanh là một việc rất tốt. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc hy sinh bản thân để nhận được sự chấp thuận hoặc yêu thích từ ai đó. Vì vậy, hãy đối xử tốt với người khác khi bạn thật sự muốn vậy.

Trước khi đề nghị giúp đỡ người khác, bạn hãy cân nhắc thật kỹ về ý định của mình và những tác động của việc làm đó đối với cảm xúc của bạn. Liệu việc giúp đỡ người khác có làm cho bạn thấy vui hay bạn sẽ buồn bực nếu người khác không nhận ra điều đó và đáp lại? Nếu bạn đối xử tốt với một người chỉ để nhận được sự công nhận và đền đáp từ họ, vậy thì bạn không nên làm điều ấy nữa.

2. Tập cách xem trọng bản thân hơn
sống vì mọi người 1
Bạn cần nguồn năng lượng và cảm xúc để giúp đỡ ai đó. Nếu bạn không chăm sóc tốt cho chính mình trước, bạn sẽ không thể làm gì cho người khác cả. Việc đặt mình ở vị trí ưu tiên không phải là ích kỷ, đó đôi khi là một cách sống lành mạnh.

Theo nhà tâm lý Myer: “Sẽ chẳng sao nếu bạn là một người thích cho đi và quan tâm đến người khác. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cũng cần quan tâm đến nhu cầu và mong muốn của chính mình”.

Hãy nhớ rằng, có rất nhiều cách giúp bạn tập xem trọng chính mình hơn như nêu lên suy nghĩ trong một cuộc họp, chia sẻ thoải mái về cảm xúc của mình và trò chuyện thẳng thắn với người khác về những điều bạn cần trong các mối quan hệ.

3. Học cách đặt ra ranh giới cho bản thân
Theo Myers, việc đặt ra cho mình những giới hạn là một bước quan trọng giúp bạn hạn chế cách sống vì mọi người quá nhiều.

Nếu một ai đó nhờ đến sự giúp đỡ hoặc can thiệp của bạn, hãy cân nhắc những yếu tố sau đây:

Bạn cảm thấy thế nào về việc đó: Đây có phải là việc bạn muốn làm hay không hay là việc khiến bạn sợ hãi?
Liệu bạn có thời gian để quan tâm đến nhu cầu của bản thân hay không: Liệu bạn có phải hy sinh thời gian rảnh rỗi quý báu của mình hoặc bỏ qua những việc quan trọng chỉ để giúp đỡ ai đó?
Việc giúp đỡ người khác khiến bạn cảm thấy thế nào: Bạn sẽ cảm thấy vui hay bực bội khi làm điều đó?
4. Chờ đến khi người khác lên tiếng nhờ giúp đỡ
Là một người sống vì mọi người quá nhiều, bạn thường đưa ra gợi ý giúp đỡ người khác trước khi được nhờ đến. Bạn tình nguyện làm thêm công việc khác ở công ty hoặc đưa ra các gợi ý khi một ai đó nói về khó khăn của họ.

Tuy nhiên, bạn hãy một lần thử thách bản thân bằng cách chờ đến khi ai đó yêu cầu bạn giúp đỡ. Ví dụ như, nếu một người bạn than phiền về việc ông chủ của họ tệ đến mức nào, hãy thể hiện sự quan tâm của bạn bằng cách lắng nghe, thay vì liệt kê cho họ những cách để giải quyết tình huống đó. Họ đôi khi chỉ cần sự đồng cảm và thấu hiểu, chứ không phải là giải pháp hoặc sự giúp đỡ.

5. Nói chuyện cùng các chuyên gia tâm lý
Không phải lúc nào bạn cũng có thể một mình thay đổi cách sống vì mọi người quá nhiều, đặc biệt khi lối sống này đã được hình thành từ bé hoặc là kết quả của những chấn thương tâm lý trong quá khứ.

Các chuyên gia tâm lý có thể giúp khám phá những điều ẩn chứa phía sau mong muốn làm vui lòng người khác của bạn. Dù nguyên nhân dẫn đến cách sống này thường không rõ ràng, nhưng các chuyên gia vẫn có thể gợi ý cho bạn những hướng giải quyết cụ thể để giúp bạn tránh khỏi cách sống vì mọi người quá nhiều.

Sống vì mọi người có vẻ là một việc làm tốt, nhưng không có nghĩa là bạn cần làm tất cả mọi thứ để làm vui lòng những người xung quanh. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi cứ phải chiều lòng người khác, hãy trò chuyện với các chuyên gia tâm lý để được tư vấn những cách có thể khiến bạn trở nên hạnh phúc hơn.

9 cách giữ bình tĩnh giúp bạn luôn vững vàng tâm lý
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí

Ngày cập nhật 06/04/2020 . 5 phút đọc
Cách giữ bình tĩnh giúp bạn luôn vững vàng tâm lý
Cách giữ bình tĩnh chính là bí quyết giúp bạn vượt qua những trở ngại cảm xúc, đồng thời là kỹ năng mềm có thể mang lại thành công trong tương lai.

Nếu bạn không biết cách giữ bình tĩnh trước những cơn nóng giận, điều này có thể dẫn đến một loạt các vấn đề như phát ngôn những lời lẽ không hay, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, bạo lực thể xác… Bản thân bạn sẽ lãng phí rất nhiều thời gian để suy nghĩ về các sự kiện làm bạn khó chịu hoặc trút giận về những người bạn không thích.

Cách giữ bình tĩnh không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ tức giận. Thay vào đó, phương pháp này liên quan đến việc học cách nhận biết, đối phó và thể hiện sự tức giận theo hướng tích cực và lành mạnh hơn. Dưới đây bạn hãy cùng tìm hiểu 9 cách giữ bình tĩnh giúp bạn luôn vững vàng tâm lý nhé!

1. Xác định yếu tố gây mất bình tĩnh
Nếu bạn là người thường mất bình tĩnh, bạn có thể dễ dàng nhận biết được những điều khiến bản thân dễ tức giận. Chẳng hạn như phải chờ đợi, ùn tắc giao thông, bị chỉ trích hay chỉ đơn giản là quá tải công việc.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có quyền đổ lỗi cho mọi người hoặc hoàn cảnh bên ngoài khiến bạn không thể mất kiểm soát. Thay vào đó, bạn cần lên một kế hoạch phù hợp để kiểm soát những yếu tố kích hoạt sự tức giận, hoặc chỉ đơn giản là tránh né những điều đó.

Có nhiều cách để bạn có thể tránh được những yếu tố gây kích hoạt cơn nóng giận, chẳng hạn như sắp xếp thời gian đến địa điểm cần tới để hạn chế chờ đợi lâu hay học cách nhìn nhận lại bản thân khi bị chỉ trích.

2. Tập kỹ thuật thở cơ hoành
Phương pháp hít thở sâu là một trong những cách giữ bình tĩnh phổ biến nhất mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đưa ra để giúp bạn kiểm soát cơn giận. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần biết kỹ thuật thở sao cho đúng cách để giữ bình tĩnh hiệu quả.

Theo các tác giả của một nghiên cứu năm 2017, kỹ thuật thở cơ hoành có thể giúp thư giãn cơ thể. Trong quá trình nghiên cứu, một nhóm người tham gia đã thở bằng cơ hoành, trong khi nhóm còn lại không điều trị gì cả. Vào cuối nghiên cứu, nhóm thở cơ hoành có nồng độ cortisol (một loại hormone liên quan đến sự căng thẳng) thấp và khả năng chú ý tốt hơn.

Các bước thực hiện phương pháp thở cơ hoành bao gồm:

Nằm trên một bề mặt phẳng, gối đầu bằng gối với hai chân hơi co
Đặt tay phải lên ngực, tay trái đặt trên bụng ngay dưới bờ sườn để cảm nhận được sự di chuyển của cơ hoành khi hít thở
Hít vào chậm qua mũi sao cho bàn tay trên bụng có cảm giác bụng phình lên, lồng ngực không di chuyển
Hóp bụng lại và thở ra chậm qua miệng với thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào
3. Sử dụng kẹo cao su
Nhai kẹo cao su là cách giữ bình tĩnh

Cách giữ bình tĩnh này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng hoạt động nhai kẹo cao su có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện cảm xúc tiêu cực. Hiện có hai nghiên cứu đều cho ra kết quả tích cực từ việc nhai kẹo cao su tác động đến khả năng làm nhiều việc một lúc và tinh thần căng thẳng.

Trong nghiên cứu từ năm 2016, những người nhai kẹo cao su khi bị căng thẳng đã có những cảm nhận như:

Cải thiện tâm trạng
Giảm triệu chứng trầm cảm
Giảm căng thẳng, lo lắng trong công việc
Một nghiên cứu khác từ năm 2009 đã phát hiện ra rằng những người nhai kẹo cao su có thể cải thiện tâm trạng tiêu cực và tăng sự bình tĩnh. Các nhà nghiên cứu không chắc chắn điều gì đã gây ra phản ứng này, nhưng họ đưa ra giả thuyết rằng đó có thể là do lưu lượng máu đến não tăng lên. Điều này giúp não hoạt động và kiểm soát tốt hơn.

4. Truyền tải cảm xúc qua nét chữ
Những cảm giác tiêu cực thường gây ra những tác động xấu đến tinh thần và sức khỏe mỗi khi bạn trải qua. Tuy nhiên, có một số nghiên cứu cho thấy việc ghi chép lại suy nghĩ của bản thân có thể là cách giữ bình tĩnh và kiểm soát những cảm xúc tiêu cực hiệu quả.

Một số nghiên cứu năm 2017 cho thấy, khi viết về cảm xúc có thể giúp giảm các triệu chứng về thể chất và tâm lý. Các tác giả nghiên cứu đã làm việc với 66 người viết về các sự kiện chấn thương, cảm xúc hoặc căng thẳng quan trọng trong 20 phút mỗi ngày. Kết quả cho thấy những tác động tích cực đến khả năng đối phó cảm xúc, cải thiện khả năng giao tiếp và nhận thức của họ.

5. Lắng nghe bản nhạc yêu thích
nghe nhạc là cách giữ bình tĩnh

Nhiều người nhận thấy rằng âm nhạc cũng là cách giữ bình tĩnh khi bị căng thẳng hoặc buồn bã. Theo một nghiên cứu, âm nhạc có hiệu quả trong việc giảm phản ứng tâm lý của một người đối với căng thẳng. Cơ thể có thể sản xuất ít hormone gây căng thẳng hơn và hệ thống thần kinh có thể phục hồi nhanh hơn sau khi trải nghiệm những cảm xúc tiêu cực.

6. Luyện tập yoga mỗi ngày
Các bài tập yoga có tác động lên đến cả thể chất và tinh thần. Yoga là phương pháp tập luyện khá phổ biến, một phần là do những lợi ích sức khỏe.

Ví dụ, theo một nghiên cứu, lợi ích của yoga là cách giữ bình tĩnh đối với nhiều người thông qua khả năng tác động đến các khía cạnh bao gồm:

Giảm đau mãn tính
Giảm căng thẳng, lo lắng
Cải thiện triệu chứng trầm cảm
Những lợi ích sức khỏe khác của yoga bao gồm:

Cải thiện tính linh hoạt
Tăng cường sức mạnh tổng thể
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Cải thiện chất lượng cuộc sống và giấc ngủ
7. Chia sẻ với bạn bè và người thân
Một trong những cách giữ bình tĩnh hiệu quả là bạn hãy trò chuyện về một vấn đề hoặc bày tỏ cảm xúc với bạn bè hoặc người thân. Tuy nhiên, bạn phải hiểu rõ việc chia sẻ câu chuyện để giảm bớt sự tức giận và tìm hướng xử lý chứ không phải trút giận lên người nghe.

Nếu bạn chia sẻ vấn đề theo hướng trút giận sẽ khiến người nghe bị tổn thương, đôi lúc cảm giác giống “thùng rác cảm xúc”. Bên cạnh đó, nếu bạn lựa chọn lầm người để chia sẻ, chẳng hạn như người không biết giữ bí mật hay ghét thầm bạn, đây có thể là nguồn cơn đưa bạn vào tình huống căng thẳng khác.

8. Xác định cơn giận là “bạn” hay “kẻ thù”
Trước khi bạn hành động để làm dịu bản thân, hãy tự hỏi bản thân rằng sự tức giận là bạn hay là kẻ thù. Nếu bạn nhận thấy quyền lợi của bản thân đang bị xâm phạm, sự tức giận có thể là “bạn” mang đến sự can đảm và lập trường để lấy lại quyền lợi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa rằng bạn thoải mái thể hiện cảm xúc qua những hành động hay lời lẽ chỉ trích.

Nếu sự tức giận khiến bạn gây ra đau khổ hoặc đả kích tiêu cực cho người khác hay cho chính bạn, thì sự tức giận này có thể là “kẻ thù”. Trong trường hợp đó, bạn cần học cách giữ bình tĩnh bằng cách làm dịu cảm xúc của chính mình.

9. Thay đổi cách suy nghĩ tích cực
Thay đổi cách suy nghĩ là cách giữ bình tĩnh

Để giữ bình tĩnh không phải là chuyện dễ dàng, đặc biệt là khi bạn đang tức giận. Do đó, bạn cần thay đổi hướng suy nghĩ để làm dịu cảm xúc trong hiện tại cũng như trong tương lai. Một vấn đề không bao giờ tồn tại 100% yếu tố tiêu cực, mà luôn hiện hữu cả 2 yếu tố tích cực và tiêu cực, điều quan trọng là liệu bạn có nhìn ra hay không.

Ví dụ, bạn đang làm việc với mức lương thấp nhưng khối lượng và áp lực công việc không tương xứng với mức lương. Tháng nào bạn cũng phải đau đầu về mặt tài chính với các chi phí trang trải cuộc sống. Thay vì tức giận, bạn hãy giữ bình tĩnh để lựa chọn 2 hướng giải quyết tích cực sau đây:

• Hướng 1: Bạn quyết định nghỉ và tìm kiếm công việc với mức lương tương xứng hơn.

• Hướng 2: Bạn cố gắng trau dồi kỹ năng cho đến một thời điểm nhất định và đàm phán lại về mức lương. Nếu không được như ý muốn, bạn có thể tự tin rằng bản thân đã có đủ khả năng để bước ra thị trường công việc với mức lương xứng đáng hơn.

Một trong những cách giữ bình tĩnh hiệu quả nhất chính là cách suy nghĩ của bạn. Do đó, bạn hãy suy nghĩ đánh giá về mặt tích cực, tiêu cực để đưa ra hướng đi hiệu quả hơn.

Với 9 cách giữ bình tĩnh trên, hy vọng có thể giúp bạn luôn có tinh thần khỏe mạnh và suy nghĩ thấu đáo để đương đầu với những khó khăn trong cuộc sống.

Cách kiểm soát nỗi phiền muộn cho cuộc sống tốt đẹp hơn
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Thu Nga

Ngày cập nhật 05/08/2020 . 5 phút đọc
cach-kiem-soat-noi-phien-muon-cho-cuoc-song-tot-dep-hon
Cuộc sống không phải lúc nào cũng luôn dễ dàng và thoải mái. Mỗi người chúng ta đều có phiền muộn và phản ứng với chúng theo cách riêng. Một vài người thì coi những muộn phiền đó là vấn đề không đáng quan tâm, số khác lại giận dữ, còn một số người thì luôn phủ nhận những phiền muộn của bản thân họ. Vậy có cách nào giúp chúng ta kiểm soát được nỗi phiền muộn để cảm thấy tốt hơn không?

Hãy cứ để bản thân chìm trong nỗi buồn một lúc
Bạn sẽ bình tĩnh hơn nếu thả trôi cơ thể theo những dòng cảm xúc tiêu cực đó trong một khoảng thời gian. Khi nghe phải những tin không vui, hãy cho bản thân được buồn bã và chìm trong nỗi buồn một lúc. Bên cạnh việc chìm vào nỗi buồn, bạn cũng nên xác định cảm xúc hiện tại của bản thân là thất vọng, giận dữ hay sợ hãi. Việc xác định được cảm xúc hiện tại giúp ta dễ dàng tìm cách điều chỉnh nó hơn. Bạn hãy cứ để những cảm xúc tiêu cực tồn tại một lúc. Bạn cũng có thể hét to và thể hiện cảm xúc của mình ngay lúc đó, miễn là giải toả được bức xúc trong lòng. Sau khi tất cả các cảm xúc tiêu cực đều được giải tỏa, bạn sẽ đủ bình tĩnh để xem xét vấn đề một cách thông minh và khách quan hơn.

Tự đánh giá lại mức độ tồi tệ của sự việc
Sau khi thả trôi với các cảm xúc, bạn hãy tự ngưng lại một lúc và dành thời gian để phân tích vấn đề. Có thể với bạn đó là tình huống tồi tệ nhất, nhưng cũng có thể là do bạn chỉ đang cường điệu hóa tất cả lên thôi. Cảm xúc nhất thời đôi khi không được đánh giá khách quan và dễ khiến vấn đề tồi tệ hơn thực tế. Vì vậy, khi đã bình tĩnh hơn, bạn hãy khách quan phân tích lại vấn đề, việc này sẽ giúp bạn tránh cường điệu hóa sự việc và khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Lựa chọn phản ứng tích cực cho vấn đề tiêu cực
Chúng ta không thể điều chỉnh cảm xúc khi gặp chuyện buồn nhưng lại có rất nhiều lựa chọn để phản ứng với mọi tiêu cực xảy đến với bản thân. Việc phản ứng tích cực sẽ ngăn bản thân có những cảm xúc tệ hơn như cáu gắt, giận dữ, ghen tị và đau khổ.

Đừng đắm chìm trong nỗi buồn quá lâu
Chìa khóa của việc kiểm soát nỗi buồn đó là đừng để những cảm xúc tiêu cực tồn tại quá lâu. Chỉ cần bạn không để bản thân rơi vào trạng thái tuyệt vọng hoặc trầm cảm thì nỗi buồn hoàn toàn có thể kiểm soát được. Thay vì cứ mãi suy nghĩ về những chuyện tồi tệ, bạn có thể biến chúng thành động lực hoặc suy nghĩ lạc quan để thay đổi tâm trạng và cảm thấy thoải mái hơn.

Giảm các phản ứng tiêu cực bằng cách giảm stress
Bạn có thể tìm đến những biện pháp thư giãn giảm căng thẳng nhanh nhằm giải tỏa cơn bực tức như thiền, đi bộ, nghe nhạc, ngâm mình trong bồn tắm hoặc xem một bộ phim hài. Việc giải tỏa căng thẳng rất quan trọng, vì mức độ căng thẳng cao có thể khiến bạn nhạy cảm hơn và dễ phản ứng tiêu cực trước mọi vấn đề. Do đó, việc gì đó để làm mọi ngày nhằm thư giãn sẽ giúp bạn bình tĩnh và tích cực hơn khi gặp những chuyện không vui.

Hãy nhìn vấn đề theo những cách khác nhau
Tiến sĩ tâm lý học Dr. Jim Loehr đã từng có bài phát biểu về việc đóng khung các sự kiện trong cuộc sống theo cách kiến tạo. Dù vấn đề bạn gặp phải là tiêu cực hay buồn phiền, hãy tìm cho mình bất cứ yếu tố tích cực nào để dựa vào và tìm ra cách giải quyết vấn đề từ yếu tố đó. Việc xây dựng nhìn nhận các vấn đề theo cách tích cực sẽ giúp chúng ta kiểm soát nỗi buồn dễ dàng hơn.

Đừng quá bận tâm đến ý kiến của người ngoài
Những ý kiến mang ý xúc phạm hoặc đả kích có thể dễ khiến một người cảm thấy buồn và tổn thương. Do đó, bạn nên cởi mở và tiếp thu những ý kiến có tính đóng góp, xây dựng và không nên quá để tâm đến những ý kiến hoặc phản hồi tiêu cực và mang ý xúc phạm nhiều hơn là đóng góp. Việc để ý đến những phản ứng tiêu cực như vậy chỉ khiến bạn nhạy cảm và dễ bị tổn thương hơn mà thôi.

Hạn chế tiếp xúc với những người hay phản ứng tiêu cực
Mặc dù việc lắng nghe và chia sẻ khá quan trọng, bạn không nên tiếp xúc với những người có quá nhiều cảm xúc tiêu cực và hay cường điệu hóa mọi việc. Khi một người có quá nhiều cảm xúc không tốt, họ dễ nổi nóng, gây ảnh hưởng hoặc làm cho mọi người cảm thấy mọi việc tệ hơn. Vì vậy bạn nên tránh tiếp xúc với những người có quá nhiều năng lượng tiêu cực như vậy. Nếu gặp trường hợp bắt buộc phải tiếp xúc với họ, bạn hãy để những cảm xúc tiêu cực “đi từ tai này sang tai kia” và quên đi ngay sau đó. Đặc biệt là khi bạn cũng đang cảm thấy tồi tệ thì càng không nên tiếp xúc với những người như vậy.

Viết những cảm xúc tiêu cực ra
Việc viết ra cảm xúc của bản thân có thể sẽ khiến bạn cảm thấy khá hơn. Viết nhật ký là một ý kiến hay nhằm giúp bạn giải tỏa mọi cảm xúc và lo lắng một cách thoải mái nhất. Nhật ký chỉ biết lắng nghe và không hề đánh giá đúng sai với mọi điều bạn chia sẻ. Khi cảm thấy thoải mái vì được lắng nghe, bạn sẽ dễ dàng viết xuống mọi cảm xúc cá nhân. Việc viết ra sẽ giúp bạn trưởng thành hơn, học được nhiều điều từ những việc đã xảy ra và thay đổi. Viết nhật ký còn có tác dụng giảm nhẹ các nỗi đau tinh thần và khơi lại những cảm xúc tích cực trong bạn.

Tập suy nghĩ tích cực
Khi bạn quá tập trung vào những điều tiêu cực, bạn sẽ không còn nhìn thấy những điều tốt đẹp khác xung quanh do não đang bị ép tập trung vào những điều không hay ấy. Tuy nhiên bạn có thể giúp não tập trung vào những điều tích cực hơn. Hãy lập một danh sách 10 đến 20 điều mà bạn cảm thấy biết ơn mỗi ngày sẽ giúp não bạn tập trung hơn vào những suy nghĩ tích cực. Việc tập trung vào những điều tích cực còn mang lại hiệu quả đáng kể trong việc giảm thiểu suy nghĩ tiêu cực.

Hít thở để cảm thấy tĩnh tâm
Trung tâm cảm xúc của não sẽ không thể suy nghĩ khách quan khi bạn đang ở trong trạng thái căng thẳng. Vì vậy, giải pháp đơn giản dành cho bạn lúc này chính là hít thở sâu vài nhịp, bởi hít thở sâu sẽ làm tiêu tan các hormone gây căng thẳng thông qua việc tăng độ oxy trong máu và giúp não bạn trở về trạng thái bình thường và không còn căng thẳng nữa. Ngoài ra việc hít thở sâu còn có tác dụng khiến tinh thần thoải mái và tịnh tâm hơn. Tuy nhiên khi các vấn đề quá căng thẳng hoặc nặng nề, bạn có thể chia sẻ với bạn bè, người thân hoặc các chuyên gia tâm lý

Cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ chịu. Bạn có thể sẽ gặp phải những tình huống tồi tệ và không như ý rất nhiều trong cuộc sống của mình. Tuy nhiên, nếu có trải qua những tình huống như vậy, bạn chỉ cần tự nhủ rằng những điều này rồi sẽ qua và mọi thứ sẽ trở lại bình thường thôi. Hãy luôn giữ cho mình một thái độ tích cực để cuộc sống dễ dàng và vui vẻ hơn bạn nhé.

ạn ăn chua nhiều có tốt không?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 19/10/2020 . 3 phút đọc
ăn chua nhiều có tốt không
Nếu là người thích ăn chua, bạn sẽ luôn tấm tắc khen những món khoái khẩu như xoài lắc, cóc ngâm, me đường, củ kiệu muối… Thậm chí, nhiều người còn truyền tai nhau nên ăn chua để giảm cân nhanh. Thế nhưng, bạn ăn chua nhiều có tốt không?

Thực phẩm chứa nhiều vị chua thường là những loại trái cây như chanh, khế, sấu, cóc, xoài…; thực phẩm muối chua như cà, củ kiệu, cải muối…hay những loại trái cây ngâm, xí muội, me… Bạn ăn chua nhiều có thể làm gia tăng các vấn đề về sức khỏe như viêm loét dạ dày, cao huyết áp, mắc bệnh lý về thận, tim, thậm chí là ung thư.

Để tìm hiểu ăn chua nhiều có tốt không, bạn nên biết rõ hơn về 8 tác hại của loại gia vị này nhằm sử dụng điều độ và đúng cách hơn nhé.

1. Ăn chua dễ làm hư hại men răng
Axit trong đồ ăn chua khi tiếp xúc với răng thường xuyên sẽ làm mất đi lớp bảo vệ răng, gây ra tình trạng ố vàng răng, bào mòn men răng và sâu răng.

2. Dễ làm tăng nguy cơ ung thư
ăn chua nhiều dễ làm tăng nguy cơ ung thư
Ăn chua nhiều có tốt không? Nếu bạn thường xuyên ăn những loại thực phẩm muối chua lên men hoặc những loại trái cây ngâm đã chế biến sẵn sẽ làm tăng nguy cơ ung thư.

• Thực phẩm muối chua lên men: Thành phần muối trong các loại thực phẩm muối chua lên men như cà, củ kiệu, dưa chua muối… dễ bị khử thành nitrat khi không được làm sạch cẩn thận trong quá trình chế biến. Nitrat tác dụng với một số axit amin trong dạ dày tạo thành nitrosamine – một chất gây ung thư.

Ngoài ra, bạn ăn thực phẩm nhiều muối trong thời gian dài sẽ bị cao huyết áp, mắc các bệnh lý về thận, tim hoặc ung thư dạ dày.

• Quả chua ngâm: Nếu bạn ăn quả bị lên men mốc do để lâu, độc tố aflatoxin từ nấm mốc đi vào cơ thể có thể gây ung thư.

3. Ăn chua nhiều làm hệ miễn dịch suy yếu
Khi cơ thể của bạn có nồng độ axit hoặc nồng độ kiềm quá cao, hệ thống miễn dịch của bạn không thể sản xuất kháng thể để chống lại bệnh nhiễm trùng. Các bệnh nhiễm trùng có thể là cảm lạnh và cảm cúm, viêm màng não, nhiễm trùng da, viêm dạ dày,…

4. Ăn chua nhiều làm tăng rủi ro mắc bệnh nguy hiểm
ăn chua nhiều dễ gây bệnh nguy hiểm
Khi ăn chua nhiều, nồng độ axit trong cơ thể sẽ tăng cao quá mức và dễ khiến bạn gặp một số vấn đề nguy hiểm như bệnh tiểu đường loại 2, suy thận, sỏi thận, ung thư…

5. Ăn chua làm tăng nguy cơ loãng xương
Một nghiên cứu gần đây cho thấy nồng độ axit cao trong cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ khiến bạn bị loãng xương.

6. Bạn dễ bị đau dạ dày khi ăn đồ chua
ăn chua nhiều dễ bị đau dạ dày
Ăn chua nhiều có tốt không? Bạn ăn chua quá mức sẽ kích thích niêm mạc dạ dày hoặc thậm chí làm các vết viêm loét bị tổn thương nặng hơn, dễ dẫn tới nhiễm trùng và gây ra các cơn đau dạ dày.

Khi bạn bị đau dạ dày, chức năng co bóp và tiêu hóa thức ăn của dạ dày cũng kém đi làm dịch vị và axit dạ dày tiết ra nhiều hơn, gây trào ngược dạ dày. Tình trạng này sẽ khiến bạn thường xuyên bị ợ hơi, ợ chua, buồn nôn,…

7. Ăn chua giảm cân dễ gây thiếu máu
Nhiều chị em phụ nữ vì muốn ăn chua giảm cân nên trong khẩu phần ăn uống hàng ngày chỉ tập trung vào những đồ ăn chua. Điều này sẽ gây mất cân bằng khiến cơ thể không đủ những nguyên liệu cấu tạo nên huyết tương và các huyết cầu, gây nên tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, bạn chỉ ăn chua thì cũng dễ bị thiếu chất, gây ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng.

8. Gây ảnh hưởng cho người bị thận
trái khế
Quả chua rất giàu axit. Ví dụ, 100g khế chứa từ 800-1.250mg axit hữu cơ, trong đó 300-500mg là axit oxalic. Người bị bệnh thận khi ăn khế chua hoặc uống nước ép khế có thể bị ngộ độc, thậm chí là tử vong.

Thức ăn có vị chua khi được dùng ở một mức vừa phải sẽ mang đến cho bạn một số lợi ích nhất định như cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, kích thích vị giác và hệ tiêu hóa… Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn điều độ, tránh ăn quá nhiều, gây ảnh hưởng sức khỏe.

Để trả lời câu hỏi: “ăn nhiều chua có tốt không?”, bạn cần nên biết đến lợi ích cũng như tác hại của gia vị này khi dùng sai cách. Hãy sử dụng vị chua trong chế độ ăn một cách thông minh, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên đấy!

9 nguyên nhân khiến miệng có vị ngọt
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 07/05/2020 . 4 phút đọc
miệng có vị ngọt
Tình trạng trong miệng có vị ngọt dù bạn không ăn các món có đường hay chất tạo ngọt có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe cần chữa trị. Bạn cần tìm hiểu đúng nguyên nhân ảnh hưởng vị giác của mình mới có thể cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả.

Nếu miệng có vị ngọt dù không ăn đồ ngọt, bạn cần đi kiểm tra sức khỏe để tìm ra nguyên nhân tiềm ẩn và chữa trị dứt điểm. Những vấn đề sức khỏe gây ra tình trạng này có thể nghiêm trọng và cần được kiểm soát từ sớm. Bạn có thể tham khảo một số nguyên nhân gây cảm giác ngọt trong miệng sau đây:

1. Mắc bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến miệng có vị ngọt. Bệnh này ảnh hưởng tới cách cơ thể sử dụng insulin nên cũng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng kiểm soát lượng đường trong cơ thể và có thể dẫn tới tình trạng đường huyết tăng cao.

Bệnh này đôi khi có thể gây ra vị ngọt trong miệng cũng như các triệu chứng khác như:

Kiệt sức
Mắt bị mờ
Khát cực độ
Đi tiểu nhiều
Giảm khả năng nếm vị ngọt trong thực phẩm
2. Nhiễm toan xeton do tiểu đường
Bệnh tiểu đường có thể gây ra một biến chứng nghiêm trọng gọi là nhiễm toan xeton do tiểu đường. Biến chứng này là do cơ thể không thể sử dụng đường làm năng lượng mà lại dùng chất béo. Điều này khiến một loại axit có tên ketone tích tụ trong cơ thể. Lượng ketone quá nhiều có thể khiến miệng có vị ngọt.

Chứng nhiễm toan xeton do tiểu đường có thể gây ra các triệu chứng khác như:

Mệt mỏi
Đau bụng
Khát cực độ
Không tỉnh táo
Buồn nôn và nôn
3. Ăn theo chế độ low carb
miệng có vị ngọt

Carb là nguồn nhiên liệu cơ thể thường dùng. Khi không đủ carb, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo để lấy năng lượng và khiến ketone tích tụ trong máu. Điều này có thể tạo ra vị ngọt trong miệng. Vậy nên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn low-carb hoặc chế độ ăn keto để đề phòng trường hợp ketone tích tụ quá cao gây ảnh hưởng sức khỏe.

4. Mắc các chứng nhiễm trùng
Các chứng nhiễm trùng đường thở có thể ảnh hưởng tới khả năng cảm nhận vị của não. Bên cạnh đó, các bệnh nhiễm trùng thường thấy như cảm lạnh, cảm cúm hoặc viêm xoang cũng có thể khiến nước bọt có nhiều glucose. Glucose là một loại đường nên có thể gây ra cảm giác ngọt trong miệng. Khi điều trị được những chứng nhiễm trùng này, tình trạng vị ngọt trong miệng có thể được cải thiện đáng kể.

5. Các vấn đề về hệ thần kinh
miệng có vị ngọt

Các tổn thương ở hệ thần kinh có thể khiến miệng có vị ngọt dai dẳng. Bên cạnh đó, những ai bị động kinh hoặc từng bị đột quỵ có thể bị rối loạn giác quan dẫn tới khứu giác và vị giác bị ảnh hưởng.

6. Bệnh trào ngược dạ dày thực quản
Một số người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) cũng thấy miệng mình có vị ngọt hoặc vị kim loại. Điều này là do các axit giúp tiêu hóa thức ăn chảy ngược vào thực quản và miệng. Khi mắc chứng này, bạn thường cảm nhận vị ngọt ở phần cuống lưỡi.

7. Đang trong thai kỳ
miệng có vị ngọt

Thai kỳ khiến mức độ hormone trong cơ thể tăng cũng như gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Điều này có thể khiến cách bạn cảm nhận hương vị và mùi thay đổi. Phụ nữ mang thai có thể thấy miệng có vị ngọt hoặc vị kim loại. Bên cạnh đó, tình trạng vị giác thay đổi cũng có thể do một số bệnh như trào ngược dạ dày thực quản hoặc tiểu đường thai kỳ.

8. Đang dùng một số thuốc
Một số loại thuốc có thể gây ra vị ngọt trong miệng. Ví dụ như thuốc hóa trị thường có thể làm thay đổi vị giác của bạn. Nếu vị ngọt trong miệng ảnh hưởng đến chế độ ăn uống hoặc chất lượng cuộc sống, bạn nên nhờ bác sĩ kê một số thuốc thay thế.

9. Mắc ung thư phổi
Ung thư phổi tuy không phải nguyên nhân gây vị ngọt trong miệng thường thấy nhưng bạn cũng không nên bỏ qua lý do này. Các khối u trong phổi hoặc đường hô hấp cũng có thể làm tăng mức độ hormone và ảnh hưởng đến vị giác.

Những nguyên nhân gây cảm giác ngọt trong miệng có thể nghiêm trọng nên bạn cần đi khám sớm. Bác sĩ thường sẽ giúp bạn thực hiện kiểm tra thể chất cùng các xét nghiệm chẩn đoán. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể hỏi bạn về tiền sử bệnh tình cũng như các loại thuốc bạn đang dùng. Các xét nghiệm bạn có thể sẽ phải làm là:

Nội soi để kiểm tra các dấu hiệu rối loạn tiêu hóa
Chụp CT hoặc MRI để kiểm tra các dấu hiệu khối u và ung thư
Quét não để kiểm tra tổn thương thần kinh và kiểm tra phản ứng thần kinh
Xét nghiệm máu để kiểm tra các nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus, nồng độ hormone và đường huyết
Khi đã xác định nguyên nhân khiến miệng có vị ngọt, bác sĩ sẽ đề xuất cách chữa trị phù hợp với từng nguyên nhân.

Nếu gặp tình trạng trong miệng có vị ngọt, bạn cần đi khám sớm để tìm ra nguyên nhân tiềm ẩn và chữa trị sớm. Đôi khi, vị ngọt trong miệng có thể là dấu hiệu của một số bệnh rất nguy hiểm đấy.

Nhận biết nguyên nhân gây mất vị giác để điều trị
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 04/05/2020 . 3 phút đọc
mất vị giác
Bạn có thể bị mất vị giác do một số vấn đề sức khỏe như viêm xoang, nhiễm trùng đường hô hấp, nhiễm trùng tai giữa… Lúc này, bạn cần đi khám để tìm được đúng nguyên nhân ảnh hưởng tới vị giác và chữa trị kịp thời.

Tình trạng mất vị giác có thể chỉ mất một phần hoặc toàn bộ vị giác. Đôi khi, đây cũng là tình trạng trong miệng có một vị khó chịu làm lấn át các vị khác. Vậy những nguyên nhân nào gây ra tình trạng khó chịu này và bạn nên làm sao để lấy lại vị giác bình thường?

Nguyên nhân gây mất vị giác
mất vị giác

Một số vấn đề sức khỏe có thể gây ra cảm giác khó chịu trong miệng hoặc dẫn tới mất vị giác.

1. Rối loạn vị giác
Chứng rối loạn vị giác khiến miệng luôn có một vị dai dẳng có thể át tất cả các vị khác. Bạn có thể thấy tất cả đồ ăn mình nếm đều có vị giống nhau. Những người mắc chứng rối loạn vị giác thường tả mùi vị trong miệng của mình là:

Ôi
Hôi
Mặn
Chua
Giống vị kim loại
2. Chứng giảm vị giác
Chứng giảm vị giác là tình trạng mất một phần khả năng cảm nhận một vị nào đó. Người mắc chứng này có thể không có khả năng cảm nhận các vị chính như:

Vị đắng
Vị chua
Vị mặn
Vị ngọt
Vị ngọt thịt (umami)
3. Rối loạn khứu giác
Lưỡi không phải là cơ quan duy nhất đóng vai trò cảm nhận hương vị. Khả năng cảm nhận hương vị khá phức tạp vì có liên quan tới cả lưỡi, cổ họng, vòm miệng và mũi. Vậy nên, khứu giác cũng ảnh hưởng đáng kể đến việc cảm nhận thức ăn. Những ai mất một phần hoặc toàn bộ khứu giác có thể cho rằng lưỡi mất vị giác.

Các nguyên nhân gây rối loạn khứu giác bao gồm:

Tuổi tác
Hút thuốc
Trong khoang mũi có khối u phát triển
Mắc các bệnh ảnh hưởng đến hệ thần kinh như Alzheimer hay Parkinson
4. Dùng một số loại thuốc
Một số loại thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng nếm vị của lưỡi. Những loại thuốc này là:

Macrolide
Thuốc chống nấm
Fluoroquinolones
Chất ức chế protein kinase
Thuốc ức chế HMG-CoA (statin)
Thuốc ức chế men chuyển angiotensin
5. Chứng Ageusia
Chứng Ageusia là tình trạng mất hoàn toàn vị giác và không thể nếm được bất kỳ vị nào. Tuy nhiên, chứng này rất hiếm gặp. Một nghiên cứu năm 2016 ước tính rằng chỉ có 3% những người bị mất vị giác thật sự mắc chứng Ageusia.

6. Một số nguyên nhân khác
Nguyên nhân khác gây rối loạn vị giác và mất vị giác bao gồm:

Viêm xoang
Viêm tai giữa
Chấn thương đầu
Vệ sinh răng miệng kém
Nhiễm trùng đường hô hấp trên
Phẫu thuật ở miệng, cổ họng, mũi hoặc tai
Mắc các vấn đề về răng miệng như viêm nướu
Tiếp xúc với một số hóa chất như thuốc trừ sâu
Thực hiện xạ trị để chữa các bệnh ung thư ở phần đầu.
Cách chẩn đoán và điều trị
mất vị giác

Rối loạn vị giác không phải tình trạng hiếm gặp và các bác sĩ tai mũi họng có thể giúp bạn chẩn đoán cũng như điều trị cả rối loạn khứu giác và vị giác.

Chẩn đoán tình trạng
Khi khám tình trạng lưỡi mất vị giác, bác sĩ có thể kiểm tra xem bạn có khối u trong miệng hoặc mũi không cũng như kiểm tra hơi thở và các dấu hiệu nhiễm trùng khác. Họ cũng sẽ xem xét lịch sử bệnh tình cũng như việc tiếp xúc với hóa chất độc hại của bạn. Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ kiểm tra sức khỏe răng miệng để kiểm tra xem bạn có mắc các bệnh nha khoa không.

Điều trị chứng mất vị giác
Cách chữa tình trạng mất vị giác sẽ dựa vào nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Trong những trường hợp đơn giản như mất vị giác do cảm lạnh hoặc cúm thông thường, bác sĩ thường sẽ đợi cho đến khi bệnh giảm nhẹ. Thường thì vị giác sẽ trở lại bình thường sau khi bạn hết bệnh.

Đối với những người bị viêm xoang hoặc viêm tai giữa, bác sĩ có thể khuyên dùng kháng sinh. Trong những tình trạng nghiêm trọng hơn, bác sĩ sẽ có cách chữa trị riêng cho từng bệnh.

Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định của bác sĩ, bạn cũng có thể thực hiện một số biện pháp khắc phục tại nhà như sau:

– Bỏ hút thuốc lá nếu đang hút thuốc

– Sử dụng thuốc kháng histamine không kê đơn để giảm viêm mũi nếu cần thiết

– Vệ sinh răng miệng bằng cách đánh răng, dùng chỉ nha khoa và sử dụng nước súc miệng hàng ngày

Tình trạng lưỡi mất vị giác có thể do rất nhiều lý do khác nhau như viêm xoang, phẫu thuật ở miệng, dùng thuốc hay mắc một số hội chứng hiếm gặp. Bạn cần xác định nguyên nhân khiến vị giác bị ảnh hưởng mới có thể chữa trị hiệu quả.