Điều ǵ xảy ra khi bạn không rửa tay sau khi đi vệ sinh?
Bạn có khi nào “quên” rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh không?
Nếu không rửa tay bằng xà pḥng và nước sau khi sử dụng nhà vệ sinh có thể gây nguy hiểm cho bạn
Nếu bạn ra khỏi nhà vệ sinh mà không rửa tay hoặc rửa không đúng cách, th́ bài viết này là dành cho bạn. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, bạn đang mắc một sai lầm lớn. Không rửa tay bằng xà pḥng và nước sau khi sử dụng nhà vệ sinh có thể gây nguy hiểm cho bạn, theo Times of India.
1. Thói quen xấu có thể khiến bạn mắc bệnh
Nhà vệ sinh là nơi sinh sản của các mầm bệnh và nếu bạn đang sử dụng nhà vệ sinh công cộng, nó có thể c̣n tồi tệ hơn nữa, bởi v́ bạn không biết ai đă chạm vào cái ǵ.
Khi bạn không rửa tay, vi trùng sẽ truyền từ tay bạn sang bất cứ thứ ǵ bạn chạm vào, điều này dẫn đến mầm bệnh bên trong con người bạn. Từ nhiễm trùng đường ruột nhẹ cho đến một loại virus corona mới, bạn có thể mắc tất cả chúng nếu không rửa tay.
Chỉ rửa tay trước khi ăn là không đủ. Bởi v́ khi bạn rời khỏi chỗ trống mà không rửa tay và chạm vào đồ vật, chẳng hạn như điện thoại di động hoặc chai nước, bạn sẽ truyền vi trùng sang những thứ đó. Mỗi khi bạn chạm vào các vận dụng này, bạn đang “tiếp cận” lại tất cả các vi trùng.
2. Có thể làm hỏng da của bạn
Điều ǵ xảy ra khi bạn không rửa tay sau khi đi vệ sinh? - ảnh 1
Đừng bao giờ quên rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh, nhất là nhà vệ sinh công cộng
Da của bạn là siêu nhạy cảm. Khi dùng tay đầy vi trùng chạm vào da, bạn có nguy cơ mắc các bệnh về da. Bạn có thể bị phát ban, nổi mụn và kích ứng da, theo Times of India.
3. Bạn có thể khiến người khác bị bệnh
Bạn có thể trở thành người mang mầm bệnh và bất cứ ai tiếp xúc với tay hoặc bề mặt bạn đă chạm vào cũng có thể bị bệnh.
4. Cách rửa tay đúng theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh Mỹ
- Rửa sạch tất cả các vùng da tiếp xúc của tay bạn
- Xả tay qua nước và thoa xà pḥng để rửa sạch vi trùng
- Xoa phía sau ḷng bàn tay và giữa các ngón tay
- Chà sạch cả móng tay
- Vi trùng lây lan ngay lập tức trên tay ướt, v́ vậy bạn phải lau khô tay đúng cách sau khi rửa tay
- Không vứt khăn giấy sau khi lau tay. Giữ khăn giấy để dùng nó mở cửa, sau đó loại bỏ nó v́ nó chạm vào tay nắm cửa. Lưu ư rằng tay nắm cửa có thể khiến bạn tiếp xúc với vi trùng do ai đó không rửa tay để lại, theo Times of India.
Ung thư ruột giai đoạn cuối là ung thư bắt đầu ở đoạn sau của ruột - gọi là trực tràng, hoặc ở ruột già - gọi là đại tràng và đă di căn sang một bộ phận khác của cơ thể.
Dấu hiệu cảnh báo sớm của ung thư ruột bao gồm cả có máu trong phân hoặc thấy máu chảy ra từ hậu môn /// Ảnh: Shutterstock
Dấu hiệu cảnh báo sớm của ung thư ruột bao gồm cả có máu trong phân hoặc thấy máu chảy ra từ hậu môn
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Các triệu chứng của ung thư ruột giai đoạn cuối có thể bao gồm cả các triệu chứng của ung thư ruột chưa di căn.
Các triệu chứng khác phụ thuộc vào phần của cơ thể mà ung thư đă di căn đến.
Ung thư ruột có thể di căn vào xương, đây là ung thư ruột giai đoạn cuối.
Ở giai đoạn cuối này, có những triệu chứng cần lưu ư.
Trước khi bệnh tiến triển, có thể đă có những dấu hiệu của ung thư ruột mà người bệnh không chú ư kiểm tra - như đại tiện thường xuyên hơn hoặc táo bón. V́ vậy, “hăy nhớ luôn để ư thói quen đại tiện của ḿnh", theo Express.
Và sau đây là 5 dấu hiệu cảnh báo sớm của ung thư ruột:
Có máu trong phân hoặc thấy máu chảy ra từ hậu môn
Thay đổi rơ ràng trong thói quen đại tiện
Sụt cân
Mệt mỏi tột độ không có lư do
Khối u hoặc đau ở bụng
Chỉ có người bệnh mới biết thói quen đại tiện hằng ngày của ḿnh, và nhận ra nó thay đổi như thế nào.
Đi khám ngay nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào của ung thư ruột là rất quan trọng, theo Express.
Dấu hiệu ung thư ruột đă di căn đến xương
Tổ chức Nghiên cứu Ung thư của Anh - Cancer Research UK, cảnh báo rằng, nếu ung thư ruột đă di căn đến xương, có thể gây "đau hoặc nhức" ở xương nơi khối u di căn.
Triệu chứng ung thư ruột đă di căn đến xương gồm cả dễ găy xương và rất khát nước Shutterstock
Triệu chứng ung thư ruột đă di căn đến xương gồm cả dễ găy xương và rất khát nước
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Xương suy yếu có thể "dễ bị găy hơn", và xương bị tổn thương do ung thư giai đoạn muộn có thể dẫn đến tăng canxi huyết.
Tăng canxi huyết là khi xương bị tổn thương giải phóng canxi vào máu.
Theo Express, điều này có thể gây ra 6 triệu chứng sau:
Mệt mỏi
Cảm thấy buồn nôn, nôn
Táo bón
Cáu gắt
Khát nước
Đầu óc lơ mơ
Dấu hiệu ung thư ruột đă di căn đến các bộ phận khác trong cơ thể
Ngoài ra, nếu ung thư ruột di căn đến các hạch bạch huyết, sẽ khiến nổi hạch và cục hạch sẽ rất cứng.
Cancer Research UK cho biết, các tế bào ung thư cũng có thể ngăn không cho dịch bạch huyết thoát ra ngoài. Điều này có thể dẫn đến sưng phù ở cổ hoặc mặt do tụ dịch ở khu vực đó.
Nếu ung thư ruột di căn đến phổi, có thể gặp các triệu chứng như ho không dứt - thường nặng hơn vào ban đêm, khó thở, viêm phổi tái phát nhiều lần, ho ra máu, tràn dịch màng phổi.
C̣n nếu ung thư ruột di căn đến gan, có thể cảm thấy khó chịu hoặc đau ở bên phải bụng, cảm thấy không khỏe. Cũng có thể chán ăn và sụt cân, sưng trướng bụng, vàng da, và ngứa, theo Express.
Thận giúp sản xuất các tế bào hồng cầu, điều ḥa huyết áp, giải độc các cơ quan nội tạng, loại bỏ nước dư thừa và kiểm soát mức khoáng chất cần thiết có trong máu.
Cần phải giảm nguy cơ mắc bệnh thận bằng cách từ bỏ một số thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày /// Shutterstock
Cần phải giảm nguy cơ mắc bệnh thận bằng cách từ bỏ một số thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày
SHUTTERSTOCK
Đó là lư do tại sao thực sự cần phải giảm nguy cơ mắc bệnh thận bằng cách từ bỏ một số thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày.
Sau đây là những thói quen thường gặp nhất có thể gây hại nghiêm trọng cho thận của bạn, theo Kidney.org.
1. Lạm dụng thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau làm giảm cơn đau của bạn, nhưng có thể gây hại cho thận, đặc biệt là đối với người đă mắc bệnh thận.
Hăy hạn chế sử dụng thuốc giảm đau và đừng bao giờ dùng quá liều quy định.
2. Ăn mặn hoặc ăn uống nhiều đồ ngọt
Chế độ ăn nhiều muối có hàm lượng natri cao, có thể làm tăng huyết áp và gây hại cho thận của bạn.
Tốt nhất là nên tập ăn nhạt. Dần dần, bạn sẽ thấy dễ ăn hơn.
C̣n đường góp phần gây béo ph́, làm tăng nguy cơ phát triển huyết áp cao và tiểu đường - là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận.
3. Thường xuyên ăn thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm đă qua chế biến chứa khá nhiều natri và phốt pho. Người bệnh thận cần hạn chế phốt pho đă đành, một số nghiên cứu c̣n chỉ ra, người không mắc bệnh thận nếu hấp thu nhiều phốt pho từ thực phẩm chế biến sẵn, có thể gây hại cho thận và xương.
Nên ăn hạn chế thịt đỏ như thịt ḅ, cừu; nêm ít muối, đường và chất béo; ăn nhiều trái cây và rau củ quả, và protein nạc như thịt gà, cá, đậu.
4. Không uống đủ nước
Giữ đủ nước sẽ giúp thận loại bỏ natri và chất độc ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước cũng giúp tránh sỏi thận.
Dù người có vấn đề về thận hoặc suy thận cần hạn chế lượng nước uống vào, nhưng đối với hầu hết mọi người, cần uống ít nhất 1,5 - 2 lít mỗi ngày.
5. Thiếu ngủ
Hóa ra giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến thận. Chức năng thận được điều chỉnh bởi chu kỳ ngủ - thức, giúp điều phối khối lượng công việc của thận trong 24 giờ, theo Kidney.org.
6. Ăn quá nhiều thịt
Protein động vật tạo ra lượng lớn axit trong máu - có thể gây hại cho thận và thận không thể loại bỏ lượng axit này kịp thời gây ra t́nh trạng nhiễm axit.
Chế độ ăn uống của bạn nên cân bằng với trái cây và rau quả.
7. Hút thuốc
Bạn cần biết rằng, hút thuốc không chỉ hại phổi hoặc tim, mà c̣n không tốt cho thận.
Những người hút thuốc dễ bị t́nh trạng protein trong nước tiểu - một dấu hiệu của tổn thương thận.
8. Uống rượu quá mức
Nghiên cứu đă phát hiện, thường xuyên uống nhiều rượu - hơn 4 ly mỗi ngày - làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính.
Người vừa nghiện rượu nặng vừa hút thuốc, có nguy cơ mắc các vấn đề về thận c̣n cao hơn nữa: gấp 5 lần so với những người không hút thuốc hoặc uống rượu quá mức, theo Kidney.org.
9. Ngồi suốt ngày
Ngồi trong thời gian dài có liên quan đến sự phát triển của bệnh thận.
Mặc dù các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết tại sao. Nhưng hoạt động thể chất nhiều giúp cải thiện huyết áp và chuyển hóa glucose - hai yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của thận.
10. Không chú ư khi bị cảm cúm thông thường
Khi bị ho, cảm lạnh, cúm hoặc viêm amidan thông thường, cơ thể tạo ra kháng thể để chống lại.
Các kháng thể này chính là các protein. Các phân tử này thường lắng đọng trong các bộ phận lọc của thận và gây viêm. V́ vậy, nếu t́nh trạng bệnh kéo dài, thận có thể bị tổn thương nghiêm trọng.
Ăn mặn hoặc ăn uống nhiều đồ ngọt đều hại thận Shutterstock
Ăn mặn hoặc ăn uống nhiều đồ ngọt đều hại thận
SHUTTERSTOCK
Để bảo vệ thận, hăy luôn điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn đúng cách, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và sử dụng kháng sinh nếu cần thiết.
11. Luyện tập quá sức
Tập luyện quá sức trong thời gian dài có thể gây tiêu cơ vân, khi đó cơ bắp bị thương và hàm lượng các sợi cơ chết chảy ngay vào máu. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng bao gồm cả suy thận, theo Bright Side.
V́ vậy, nếu tập quá nhiều mà bị đau cơ và nước tiểu sẫm màu, nên đi bác sĩ càng sớm càng tốt.
13. Nín tiểu
Không làm trống bàng quang kịp thời là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về thận.
Nếu thường xuyên nín tiểu, nước tiểu sẽ lưu lại trong bàng quang trong thời gian dài hơn và vi khuẩn bắt đầu sinh sôi nhanh hơn nhiều.
Cuối cùng, điều này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như nhiễm trùng thận và tiểu không kiểm soát, theo Bright Side.
Xu hướng ăn chay đang phát triển mạnh trên toàn thế giới. Ngày nay người ta ăn chay không chỉ v́ lư do tôn giáo.
Cải Brussels nướng hoặc xào là món ăn cung cấp nhiều chất sắt /// SHUTTERSTOCK
Cải Brussels nướng hoặc xào là món ăn cung cấp nhiều chất sắt
SHUTTERSTOCK
Rất nhiều người quyết định chuyển sang chế độ ăn chay để pḥng ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh, điển h́nh như tim mạch, bệnh thận, đái tháo đường... Tuy nhiên, việc cắt giảm thịt và các sản phẩm có nguồn gốc động vật khỏi chế độ ăn sẽ làm tăng nguy cơ thiếu máu. Do đó, người ăn chay cần cẩn thận cân bằng chế độ dinh dưỡng và bổ sung nguồn thực phẩm thay thế phù hợp.
Theo trang tin Insider, sau đây là một vài gợi ư về nguồn thực phẩm có thể giúp người ăn chay ngừa nguy cơ thiếu máu.
Đậu trắng: Đậu trắng là nguồn cung cấp sắt và protein dồi dào. Trong khi protein giúp duy tŕ sự phát triển cho tế bào th́ sắt rất cần cho quá tŕnh tổng hợp huyết sắc tố, giúp vận chuyển ô xy cho các mô và cơ quan trong cơ thể. Do đó, thường xuyên ăn đậu trắng sẽ giúp người ăn chay đẩy lùi nguy cơ thiếu máu. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin C vào bữa ăn có thực phẩm chứa sắt sẽ giúp cơ thể hấp thụ vi chất này tốt hơn.
Ngũ cốc ăn sáng: Ngũ cốc là bữa ăn nhanh, tiện lợi, không chỉ giúp cơ thể no lâu, mà c̣n là nguồn cung cấp các vitamin như A, D, B6, B12... và sắt, giúp ngừa nguy cơ thiếu máu. Hiện nay, trên thị trường đă có những loại ngũ cốc tăng cường sắt, có thể cung cấp gần như đầy đủ nhu cầu một người cần trong ngày. Tuy nhiên, một vài loại ngũ cốc bán sẵn có thể chứa nhiều đường, dễ gây béo ph́. Do đó, mọi người nên kiểm tra kỹ thành phần dinh dưỡng của sản phẩm trước khi mua.
Cải bó xôi: Cải bó xôi c̣n có tên gọi khác là rau bina hay rau chân vịt, là nguồn thực phẩm giàu chất sắt. Mọi người có thể ăn cả rau sống (làm salad, xay sinh tố...) hoặc nấu chín. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc ăn rau nấu chín sẽ giúp cơ thể dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn.
Ngoài cải bó xôi, những loại rau có lá màu xanh đậm khác như bông cải xanh, cải Brussels, cải kale (cải xoăn), cải th́a... cũng là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào.
Đậu hũ: Đậu hũ được làm từ đậu nành, cũng là loại thực phẩm rất giàu chất sắt. Không giống như thịt, đậu hũ là một nguồn protein ít calo, ít chất béo và phù hợp với người ăn chay. Ngoài ra, đây cũng là loại nguyên liệu linh hoạt, có thể dùng thay cho thịt và chế biến theo nhiều cách khác nhau.
5 loại thực phẩm giàu kẽm nhất giúp tăng cường miễn dịch
Nếu bạn đang muốn tăng cường khả năng miễn dịch để giảm nguy cơ nhiễm COVID-19, hăy bao gồm nhiều thực phẩm giàu kẽm hơn trong chế độ ăn uống của bạn.
Con hàu /// Ảnh: Shutterstock
Con hàu
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Cũng giống như vitamin C, kẽm đóng một vai tṛ quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe miễn dịch của bạn, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Khoáng chất này được cơ thể chúng ta yêu cầu để kích hoạt hơn 300 enzym, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta, hỗ trợ phân chia tế bào, tăng trưởng tế bào, chữa lành vết thương và tổng hợp protein và DNA.
Cũng giống như protein, cơ thể chúng ta không dự trữ kẽm, v́ vậy chúng ta cần ăn đủ chất hằng ngày để đáp ứng khẩu phần khuyến nghị.
Lượng kẽm khuyến nghị hằng ngày
Mặc dù là một trong những vi chất dinh dưỡng thiết yếu nhưng hầu hết mọi người trên thế giới, đặc biệt là trẻ nhỏ, thanh thiếu niên, người già, phụ nữ mang thai và cho con bú đều thiếu khoáng chất phổ biến này.
Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, nam giới phải ăn 11 mg kẽm mỗi ngày, trong khi đối với phụ nữ là 8 mg. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai, bạn sẽ cần 11 mg kẽm và nếu bạn đang cho con bú th́ sẽ là 12 mg.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu kẽm mà bạn phải bao gồm trong chế độ ăn uống của ḿnh để tăng cường sức khỏe miễn dịch, theo Times of India.
1. Động vật có vỏ
Các sản phẩm thực phẩm làm từ động vật có vỏ chứa lượng kẽm cao nhất. Trong tất cả các loại động vật có vỏ, hàu là nguồn cung cấp kẽm tốt nhất. Một con hàu cung cấp cho bạn 50% lượng kẽm được khuyến nghị hằng ngày.
Bên cạnh đó, động vật có vỏ chứa ít calo và giàu vitamin B12 và selen, những chất dinh dưỡng khác có thể giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch của bạn. Cua, tôm, tôm hùm và trai chứa ít kẽm hơn hàu nhưng có thể được thêm vào chế độ ăn uống.
85 g hàu chứa 74 mg kẽm
2. Thịt gà
Cả thịt đỏ và thịt gà đều là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời. Chúng cũng chứa nhiều vitamin B12 và protein có thể giữ cho hệ thần kinh của bạn khỏe mạnh và giúp tái tạo tế bào.
Tuy nhiên, các sản phẩm thực phẩm từ động vật cũng có nhiều cholesterol và chất béo, v́ vậy hăy ăn uống điều độ. Bạn cũng có thể thêm trứng vào chế độ ăn uống để tăng lượng kẽm.
100 g thịt cừu sống chứa 4,8 mg kẽm
85 g thịt gà chứa 2,4 mg kẽm
3. Sô cô la đen
5 loại thực phẩm giàu kẽm nhất giúp tăng cường miễn dịch - ảnh 1
Nếu bạn đang thèm một thứ ǵ đó ngọt ngào, hăy ăn một ít sô cô la đen. Sô cô la càng sẫm màu càng tốt cho sức khỏe của bạn. Sô cô la đen chứa một lượng lớn ca cao, là một nguồn cung cấp kẽm và flavanol tuyệt vời.
Ca cao có thể giúp kiểm soát huyết áp, cải thiện lưu lượng máu và tăng cường khả năng miễn dịch. Nhưng hăy cẩn thận với lượng sô cô la và cố gắng không ăn quá 28 gram sô cô la đen trong một ngày, theo Times of India.
100 g thanh 70-85% ca cao chứa 3,3 mg kẽm
4. Các loại đậu
Nếu bạn ăn chay hoặc thuần chay và đang t́m kiếm các loại thực phẩm từ thực vật giàu kẽm th́ hăy bổ sung các loại đậu trong chế độ ăn uống của bạn. Đậu gà, đậu và đậu lăng chứa nhiều kẽm.
Điều tốt nhất khi thêm các loại đậu vào chế độ ăn uống của bạn là nó chứa ít calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như protein, vitamin, sắt, đồng, magiê, mangan và phốt pho.
164 g đậu gà chứa 2,5 mg kẽm.
100 g đậu lăng chứa 4,78 mg đến 1,27 mg kẽm.
180 g đậu tây chứa 5,1 mg kẽm
5. Hạt bí ngô và hạt điều
Hạt bí ngô và hạt điều siêu linh hoạt là loại hạt giàu kẽm nhất có thể thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể cho chúng vào bột yến mạch, rắc một ít lên trên cốc sinh tố hoặc dùng chúng như một món ăn nhẹ vào buổi trưa.
Ngoài kẽm, chúng cũng chứa sắt, magiê, đồng, vitamin K, vitamin A và folate. Ăn hạt bí ngô và hạt điều thường xuyên cũng có thể giúp kiểm soát lượng cholesterol và kiểm soát mức huyết áp của bạn, theo Times of India.
28 g hạt bí ngô chứa 2,2 mg kẽm
28 g hạt điều chứa 1,6 mg kẽm
Các bằng chứng khoa học cho thấy kẽm giúp hỗ trợ miễn dịch khỏe mạnh, thúc đẩy vết thương mau lành, tổng hợp ADN. Để cơ thể đủ kẽm, cách tốt là bổ sung qua thực phẩm, theo Men’s Health.
Không những giàu kẽm, đậu lăng c̣n có chất xơ và protein thực vật /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Không những giàu kẽm, đậu lăng c̣n có chất xơ và protein thực vật
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Ngoài ra, kẽm cũng rất cần thiết cho hoạt động của vị giác và khứu giác. Để khỏe mạnh, cơ thể cần nạp trung b́nh 11 mg kẽm/ngày, theo khuyến cáo của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Mỹ.
Cơ thể hoàn toàn có thể nạp đủ kẽm qua một số loại thực phẩm mà không cần dùng đến thực phẩm bổ sung.
1. Đậu lăng
Một chén đậu lăng cung cấp khoảng 20% nhu cầu kẽm mỗi ngày. Ngoài ra, đậu lăng cũng rất giàu chất xơ và protein thực vật. Do đó, những người ăn chay muốn nạp đủ protein th́ có thể thay thế một phần thịt bằng đậu lăng, theo Men’s Health.
2. Hạt cây gai dầu
Hai muỗng canh hạt gai dầu sẽ cung cấp khoảng 20% nhu cầu kẽm mỗi ngày. Ngoài kẽm, thành phần của hạt gai dầu c̣n có chất béo thực vật, protein và chất xơ. Mọi người có thể thêm hạt gai dầu vào các món sinh tố hằng ngày.
3. Sô cô la đen
Một thanh sô cô la đen khoảng 30 gram, hàm lượng ca cao 70 đến 85% sẽ chứa khoảng 8% nhu cầu kẽm mỗi ngày. Sô cô la càng đậm đặc, ít đường sữa th́ lượng kẽm càng nhiều.
4. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô dù nhỏ nhưng lại rất giàu kẽm. Một nắm hạt bí ngô 100 gram chứa khoảng 10 mg kẽm. Hạt bí ngô cũng chứa nhiều protein thực vật, chất xơ. Mọi người có thể dùng hạt bí ngô trong các bữa ăn nhẹ trong ngày, theo Men’s Health.
8 lợi ích bất ngờ của đu đủ sống mà bạn cần biết
Quyên Quân
Quyên Quân
1 2 3 4 5
00:07 - 10/05/2020 2 THANH NIÊN ONLINE
Ai cũng biết đu đủ chín là một loại trái cây giúp giải nhiệt mùa hè. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đu đủ sống cũng rất tốt cho sức khỏe.
Trái đu đủ sống có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Trái đu đủ sống có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây là một số lợi ích của trái đu đu sống, theo The Health Site.
1. Giảm cân
Trái đu đủ sống chứa nhiều enzyme hoạt động hơn so với đu đủ chín. Hai trong số các enzyme mạnh nhất mà nó có là papain và chymopapain.
Cả hai loại enzyme này đều giúp phân hủy chất béo, protein và carbohydrate từ thực phẩm chúng ta ăn. Từ đó có thể giúp bạn giảm cân. Trên thực tế, papain đă được t́m thấy có hiệu quả hơn trong việc phân hủy chất béo so với pepsin (một hợp chất được dạ dày tiết ra cho cùng mục đích).
2. Đối phó bệnh tiểu đường
Nếu bạn bị bệnh tiểu đường th́ đu đủ sống là một loại trái cây tuyệt vời để ăn. Theo một nghiên cứu được công bố trên chuyên san International Journal of Molecular Sciences, nước ép đu đủ sống giúp giảm lượng đường trong máu bằng cách hỗ trợ việc tái tạo tế bào beta và tăng tổng hợp insulin.
3. Cải thiện tiêu hóa
Sự hiện diện của papain và chymopapain cùng với các enzyme và phytonutrient khác trong đu đủ sống có tác dụng cải thiện tiêu hóa. Ngoài ra, hỗn hợp này cũng đóng vai tṛ quan trọng trong việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
4. Đánh bại táo bón
Với hàm lượng chất xơ cao, đu đủ sống có thể giúp đánh bại táo bón. Nhưng đó không phải là tất cả. Các enzyme hiện diện trong đu đủ sống, đặc biệt là mủ đu đủ, có tác dụng làm sạch dạ dày của bạn. Nó không chỉ giúp cải thiện nhu động trong dạ dày của bạn, mà c̣n giúp di chuyển chất thải qua kết và vào ruột của bạn. Hàm lượng chất xơ cũng hấp thụ nước và giúp làm mềm phân, giúp việc đại tiện trở nên dễ dàng hơn, theo The Health Site.
5. Thúc đẩy lành vết thương và giảm các t́nh trạng về da
Trái đu đủ sống có hàm lượng enzyme protease cao. Đó là lư do tại sao nó có đặc tính làm bong tróc giúp vết thương mau lành hơn.
Ngoài ra, đu đủ sống c̣n chứa các dưỡng chất quan trọng như magiê, kali, vitamin A, C, E và B giúp làm giảm một số t́nh trạng về da và xoa dịu chứng viêm.
6. Ngăn ngừa thiếu hụt vitamin
Theo một nghiên cứu được công bố trên chuyên san The British Journal of Nutrition, đu đủ sống được phát hiện có lượng carotenoid lớn nhất so với cà chua và cà rốt.
Ngoài ra, các carotenoid hiện diện trong đu đủ sống cũng được phát hiện dễ dàng sử dụng hơn trong cơ thể con người so với carotenoid được t́m thấy trong các loại trái cây khác, theo The Health Site.
7. Lợi sữa
Trái đu đủ sống có một hợp chất làm cho nó trở thành một galactagogue - một hợp chất giúp cải thiện việc tiết sữa ở những bà mẹ mới sinh con. Đây là lư do tại sao nó được sử dụng như một phương pháp y học thay thế truyền thống để hỗ trợ phụ nữ vừa được làm mẹ.
8. Giảm đau kinh nguyệt
Có những nghiên cứu cho thấy ăn đu đủ sống làm tăng hàm lượng oxytocin và prostaglandin trong cơ thể người phụ nữ. Điều này có thể giúp giảm t́nh trạng đau bụng kinh, theo The Health Site.
Lá đu đủ có nhiều lợi ích tuyệt vời, nhưng sử dụng như thế nào?
Quyên Quân
Quyên Quân
1 2 3 4 5
00:37 - 12/03/2020 4 THANH NIÊN ONLINE
Lá đu đủ có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng nhiều người có thể thắc mắc nên sử dụng lá đu đủ như thế nào. Sau đây là thông tin có thể tham khảo, theo trang tin Bold Sky.
Lá đu đủ có thể được xử lư theo 2 cách, đó là nước ép và thuốc sắc /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Lá đu đủ có thể được xử lư theo 2 cách, đó là nước ép và thuốc sắc
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Lá đu đủ có thể được xử lư theo 2 cách, đó là nước ép và thuốc sắc. Bạn nên hỏi ư kiến bác sĩ hoặc thầy thuốc đông y trước khi sử dụng.
Nước ép
Đây là cách tốt nhất và đơn giản nhất để thêm lá đu đủ vào chế độ ăn uống của bạn. Để chuẩn bị nước ép lá, thêm khoảng 5-10 lá đu đủ mềm vào máy xay sinh tố và xay chúng cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn.
Sau đó, dùng vải mọng hoặc rây để lọc nước ép đặc vào ly. Bạn có thể trộn cam hoặc bất kỳ loại trái cây ngọt nào v́ hương vị của nước ép lá đu đủ vô cùng đắng. Mật ong cũng là một lựa chọn, theo Bold Sky
Khối lượng khuyến nghị: Trộn khoảng 2 muỗng canh hoặc 5 ml nước ép lá đu đủ với 20 ml nước.
Thuốc sắc
Trà hoặc thuốc sắc làm từ lá đu đủ cũng được sử dụng rộng răi để điều trị các bệnh khác nhau.
Để chuẩn bị thuốc sắc đu đủ, đun sôi lá đu đủ trong khoảng 2 lít nước cho đến khi màu lá nhạt dần và nước giảm c̣n một nửa. Sau đó, để nó sôi trong nửa giờ và uống.
Khối lượng khuyến nghị: Khoảng 25-30 ml/ngày, theo Bold Sky.
Một số câu hỏi thường gặp về lá đu đủ:
Có thể uống nước ép lá đu đủ hằng ngày?
Uống một lượng vừa phải lá đu đủ có lợi cho sức khỏe. Đối với bệnh nhân sốt xuất huyết, nên uống 2 muỗng canh hoặc 25-30 ml nước ép lá đu đủ mỗi ngày (trong mỗi 6 giờ) trong khi ở điều kiện b́nh thường, nên dùng 1 muỗng canh mỗi ngày, theo Bold Sky
Ngoài ra, hăy cố gắng chuẩn bị nước trái cây tươi mỗi ngày và không sử dụng nước trái cây được lưu trữ trong hơn 24 giờ.
Tác dụng phụ của nước ép lá đu đủ là ǵ?
Nước ép lá đu đủ có thể gây ra tác dụng phụ nhẹ đến trung b́nh như đau bụng, buồn ngủ nghiêm trọng, buồn nôn, hồi hộp đánh trống ngực không đều (cảm giác tim đập nhanh, đập th́nh thịch, đập nhanh từng chập hoặc ngưng một nhịp, thường khó chịu, nhưng đó hầu như không phải là dấu hiệu của bệnh tim), kích ứng da và loét trong ống dẫn thức ăn.
Nước ép lá đu đủ có tốt cho gan?
Các hợp chất hoạt động như flavonoid, alkaloids và enzyme trong lá đu đủ hoạt động như một chất khử độc tự nhiên cho gan. Chúng giúp ngăn ngừa nhiều bệnh về gan do các gốc tự do.
Bên cạnh đó, đặc tính kháng khuẩn của nước ép đu đủ giúp phục hồi gan nhanh chóng sau sốt rét hoặc sốt xuất huyết, theo Bold Sky.
Lá đu đủ có tốt cho thận?
Một trong những biến chứng nghiêm trọng của sốt xuất huyết là suy thận hoặc gan. Lá đu đủ rất tốt cho thận v́ chúng được biết là làm tăng số lượng tiểu cầu trong cơn sốt xuất huyết và cải thiện chức năng của thận.
Lá đu đủ có làm tăng bạch cầu?
Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Researchgate nói rằng nước ép làm từ lá đu đủ rất hữu ích để tăng số lượng tế bào bạch cầu trong cơ thể chúng ta cùng với số lượng tiểu cầu.
Lá đu đủ có độc không?
Một lượng lớn bất cứ thứ ǵ đều có hại cho sức khỏe. Theo các phương pháp điều trị bằng thảo dược, lượng rất quan trọng, bởi lẽ sử dụng nhiều thảo dược có thể gây ra những tác dụng phụ nhất định.
Lá đu đủ không độc và rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là trong điều trị sốt xuất huyết. Tuy nhiên, một số nghiên cứu nói rằng lá đu đủ có chứa một hóa chất gây hại có tên là glycoside cyanogen có thể can thiệp vào các chức năng của cơ thể khi uống một lượng lớn, theo Bold Sky.
Trên đây là những thông tin tham khảo. Nếu bạn muốn sử dụng lá đu đủ, trước hết hăy hỏi ư kiến bác sĩ hoặc thầy thuốc đông y.
15 lợi ích tuyệt vời của lá đu đủ mà ít người biết
Quyên Quân
Quyên Quân
1 2 3 4 5
00:23 - 11/03/2020 7 THANH NIÊN ONLINE
Bạn thường ăn quả đu đủ nhưng ít quan tâm đến lá của nó. Đó là một sự lăng phí lớn nếu bạn biết chúng có tác dụng tốt cho sức khỏe như thế nào.
Chiết xuất lá đu đủ có đặc tính chống tăng sinh, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Nghiên cứu cũng chỉ ra sự hiện diện của một loạt hợp chất chống ung thư và chất chống ô xy hóa trong lá đu đủ /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Chiết xuất lá đu đủ có đặc tính chống tăng sinh, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Nghiên cứu cũng chỉ ra sự hiện diện của một loạt hợp chất chống ung thư và chất chống ô xy hóa trong lá đu đủ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây là 15 lợi ích của lá đu đủ mà bạn chớ nên bỏ qua, theo trang tin Bold Sky.
1. Điều trị sốt xuất huyết
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm dựa trên muỗi ảnh hưởng đến khoảng 50-200 triệu người trên toàn cầu mỗi năm. Theo một nghiên cứu, chiết xuất lá đu đủ có khả năng làm tăng số lượng tiểu cầu ở những người bị nhiễm sốt xuất huyết và hạ sốt, theo Bold Sky.
2. Giảm nhẹ rối loạn kinh nguyệt
Lá đu đủ có thể tạo ra điều kỳ diệu cho phụ nữ có kinh nguyệt. Chúng giúp giảm t́nh trạng đầy hơi xảy ra trong lúc đau bụng kinh. Thông thường, trà hoặc thuốc sắc được làm từ lá đu đủ rất hữu ích để điều trị các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) như đau đầu, đau, khó tiêu và buồn nôn.
3. Điều trị các vấn đề về da
Theo một nghiên cứu, thuốc sắc lá đu đủ có khả năng chống ung thư, đặc biệt là ung thư da. Lá đu đủ có tác dụng giúp tiêu diệt tế bào ung thư ở người tốt hơn các phương thuốc truyền thống khác.
4. Duy tŕ sức khỏe gan
Stress ô xy hóa có thể gây ra nhiều thiệt hại cho gan dẫn đến viêm gan và xơ gan liên quan đến viêm gan C (HCV). Trong một nghiên cứu, người ta nhận thấy dùng lá đu đủ có thể cung cấp sự hỗ trợ cho gan do đặc tính chống ô xy hóa và vitamin E.
5. Điều trị sốt rét
Sốt rét là một trong những bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do một loại kư sinh trùng có tên là Plasmodium gây ra. Theo một nghiên cứu, dùng lá đu đủ hằng ngày ở bệnh nhân sốt rét giúp tăng các tế bào hồng cầu và giảm số lượng kư sinh trùng trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến sự phục hồi nhanh chóng của gan từ kư sinh trùng sốt rét, theo Bold Sky.
6. Giảm bớt những thay đổi tâm trạng
Nhiều nghiên cứu tiết lộ nguyên nhân chính của sự thay đổi tâm trạng và các rối loạn tâm thần khác là do sự thiếu hụt vitamin C trong cơ thể. Lá đu đủ hoặc thuốc sắc từ nó giúp giảm bớt căng thẳng cảm xúc như thay đổi tâm trạng, căng thẳng và trầm cảm.
7. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Các enzyme trong đu đủ như papain, protease và chymopapain hỗ trợ protein và tiêu hóa carbohydrate. Điều này, giúp giảm bớt táo bón, hội chứng ruột kích thích, ợ nóng, đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa khác. Lá đu đủ cũng giúp duy tŕ sinh lư đường tiêu hóa, theo Bold Sky.
8. Tăng cường năng lượng
Chất papain trong lá đu đủ được cho là có tác dụng tăng cường năng lượng ở một người. Sự hiện diện của một số vitamin và khoáng chất trong lá đu đủ giúp điều trị chứng mệt mỏi mạn tính và duy tŕ mức năng lượng ở một người.
9. Giảm viêm
Có nhiều bệnh gây ra do viêm như tiểu đường, vàng da và xơ gan. Viêm trong cơ thể cũng có thể do một số dị ứng hoặc bệnh tật. Lá đu đủ có đặc tính kháng viêm giúp điều trị viêm mạn tính bằng cách giảm căng thẳng ô xy hóa trong cơ thể.
10. Cải thiện độ nhạy insulin
Các hoạt chất sinh học trong lá đu đủ có khả năng cải thiện độ nhạy insulin cũng như các biến chứng thứ phát của bệnh tiểu đường, như gan nhiễm mỡ, tổn thương thận và stress ô xy hóa. Theo một nghiên cứu, một số bệnh nhân tiểu đường sử dụng phương pháp điều trị bằng thảo dược lá đu đủ để giảm đường huyết.
11. Tốt cho sức khỏe tim mạch
Sự hiện diện của polyphenol trong nhiều loại thực vật đă cho thấy kết quả tích cực trong việc giảm các bệnh tim mạch. Theo một nghiên cứu, lá đu đủ có đặc tính bảo vệ tim giúp giảm căng thẳng ô xy hóa gây ra cho tim do sự hiện diện của các hợp chất phenolic.
12. Điều trị chứng ợ nóng
Lá đu đủ được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên trong nhiều vấn đề tiêu hóa như ợ nóng, đầy hơi, táo bón và hội chứng ruột kích thích. Trong một nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng việc dùng lá đu đủ ở những bệnh nhân bị chứng khó tiêu mạn tính đă giải quyết vấn đề này trong một thời gian ngắn, theo Bold Sky.
13. Kích thích mọc tóc
Lá đu đủ chứa nhiều chất chống ô xy hóa như beta-carotene, các enzyme như papain và vitamin như A và C. Các hợp chất này giúp điều trị những vấn đề về tóc như gàu và hói, kích thích mọc thêm tóc và làm cho chúng trở nên bóng mượt tự nhiên.
14. Có đặc tính chống ung thư
Theo một số nghiên cứu, chiết xuất lá đu đủ có đặc tính chống tăng sinh, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Nghiên cứu cũng chỉ ra sự hiện diện của một loạt hợp chất chống ung thư và chất chống ô xy hóa trong lá đu đủ.
15. Giải độc cơ thể
Lá xanh là tốt nhất cho sức khỏe của gan. Sự hiện diện của các chất phytochemical như flavonoid và alkaloids cùng với các enzyme như papain trong lá đu đủ hoạt động như những chất giải độc, đồng thời bảo vệ gan và thận khỏi mọi rối loạn chẳng hạn như viêm, theo Bold Sky.
Súc họng đúng cách để pḥng ngừa Covid-19
Khải Linh
Khải Linh
1 2 3 4 5
04:03 - 10/03/2020 14 THANH NIÊN
Bên cạnh các biện pháp pḥng ngừa Covid-19 đă được Bộ Y tế khuyến cáo, bác sĩ chuyên khoa vừa đưa ra thêm một “chốt chặn” sau cùng để pḥng bệnh. Đó là việc súc họng với dung dịch sát khuẩn.
Sát khuẩn hầu họng là một biện pháp pḥng bệnh Covid-19 /// ShutterStock
Sát khuẩn hầu họng là một biện pháp pḥng bệnh Covid-19
SHUTTERSTOCK
Vi rút xâm nhập vào vùng hầu họng
Theo tiến sĩ - bác sĩ Lê Quốc Hùng, Trưởng khoa Bệnh nhiệt đới, Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM): Cũng giống như các loại vi rút gây viêm đường hô hấp khác, SARS-CoV-2 có cơ chế nhiễm và gây bệnh như sau:
Sau khi vào vùng hầu họng, vi rút xâm nhập các tế bào niêm mạc và nhân lên, từ một con sẽ sản sinh ra hàng trăm con. Phát triển đủ lớn cả về số lượng và cấu trúc, chúng sẽ phá vỡ tế bào để tràn lan ra ngoài và mỗi con lại t́m cách chui vào một tế bào mới. Cứ như thế chu tŕnh phát triển được lặp lại nhiều lần và ngày càng đi sâu hơn vào cơ thể. Đây là giai đoạn ủ bệnh.
Đến một lúc nào đó, tùy thuộc vào sức khỏe mỗi người, số lượng vi rút đủ lớn phá vỡ cơ chế tự bảo vệ của con người th́ bệnh sẽ phát ra. Đây là giai đoạn phát bệnh.
Như vậy trong giai đoạn ủ bệnh, người mang vi rút không có triệu chứng nên người khác không thể biết. Do đó, họ có thể âm thầm lây truyền vi rút sang người khác.
Để pḥng tránh bị nhiễm bệnh hay lây truyền cho người khác, chúng ta phải cố gắng ngăn chặn vi rút đi vào vùng hầu họng của chính ḿnh.
V́ vậy, theo khuyến cáo của Bộ Y tế, các biện pháp pḥng bệnh là: tránh tập trung chỗ đông người, đứng xa người nghi nhiễm bệnh trên 2 m, đeo khẩu trang (bất cứ loại nào), thường xuyên rửa tay bằng xà pḥng...
Bên cạnh đó, bác sĩ Hùng cho biết, theo kinh nghiệm điều trị qua các ca bệnh th́ c̣n một chốt chặn sau cùng để pḥng ngừa lây bệnh Covid-19, khi những biện pháp trên bị bỏ qua. “Đó là việc súc họng với dung dịch sát khuẩn”, bác sĩ Hùng khẳng định.
Trong quá tŕnh điều trị cho hai bệnh nhân người Trung Quốc nhiễm Covid-19 (đă khỏi bệnh) tại Khoa Bệnh nhiệt đới, Bệnh viện Chợ Rẫy, một trong các biện pháp đặc biệt mà bác sĩ áp dụng chính là cho bệnh nhân súc họng thường xuyên bằng dung dịch diệt khuẩn. Qua điều trị và nghiên cứu, bác sĩ Hùng đánh giá: Biện pháp này đă mang lại nhiều hiệu quả.
Súc họng diệt vi rút
Bác sĩ Hùng giải thích: Khi vi rút vượt qua các biện pháp dự pḥng bên ngoài, đến được vùng hầu họng hay thậm chí các vi rút sau khi nhân lên phá vỡ tế bào chui ra ngoài, th́ dung dịch sát khuẩn hầu họng “đợi sẵn” sẽ có thể tiêu diệt nó. Như vậy, sát khuẩn hầu họng là một biện pháp pḥng chống nhiễm bệnh cũng như pḥng chống phát tán bệnh.
“Việc dùng dung dịch sát khuẩn vùng hầu họng để súc miệng cũng cần phải đúng cách mới hiệu quả. Có những loại dung dịch sát khuẩn có khả năng diệt được vi rút nhưng cũng có những loại không. Mỗi loại dung dịch có khả năng diệt vi rút trong những khoảng thời gian khác nhau, có loại kéo dài 1 - 2 giờ sau khi súc họng nhưng có loại dài hơn 4 giờ”, bác sĩ Hùng lưu ư.
“Đừng chủ quan nghĩ rằng nút chặn sau cùng này thay thế được các biện pháp khác. Hiệu quả của việc pḥng bệnh là sự phối hợp đồng bộ tất cả những biện pháp”, bác sĩ Lê Quốc Hùng nhấn mạnh.
Bác sĩ Hùng hướng dẫn một số nguyên tắc cơ bản khi súc họng bằng dung dịch diệt khuẩn để pḥng bệnh:
• Phải súc họng chứ không súc miệng: Có nghĩa là cố gắng để dung dịch xuống sâu nhất vùng cổ họng mà bạn có thể chịu được.
• Súc họng mỗi lần khoảng 2 phút, trong đó có 3 lần đưa dung dịch xuống họng, mỗi lần khoảng 15 giây. Sau khi súc xong th́ để nguyên, không súc lại bằng nước.
• Không cần lượng dung dịch quá nhiều trong một lần súc, khoảng 5 ml là đủ v́ lượng dung dịch càng nhiều, bạn càng khó đưa dung dịch xuống sâu vùng hầu họng.
• Súc họng trước khi đi ra ngoài và ngay khi từ ngoài về nhà, hay ngay khi tiếp xúc gần với người khác. Nếu trên máy bay th́ nên súc mỗi 3 giờ (với chlohexidin) hay ngay sau khi ăn.
• Trong vùng có dịch th́ súc họng định kỳ theo thời gian tác dụng của mỗi loại dung dịch.
Hầu hết các lời khuyên đều tập trung vào việc ăn ǵ, mà quên xem xét đến thời điểm tốt nhất để ăn sáng, trưa và tối để có được hiệu quả tốt nhất, theo Goodtoknow.
Thời gian tốt nhất để ăn sáng là khoảng 7 giờ sáng /// Shutterstock
Thời gian tốt nhất để ăn sáng là khoảng 7 giờ sáng
SHUTTERSTOCK
Bác sĩ Jonathan C. Jun, phó giáo sư tại Trường Y Johns Hopkins (Mỹ), giải thích: “Cơ thể xử lư năng lượng cần thiết theo những cách khác nhau tùy thuộc vào thời gian các bữa ăn của bạn”.
Nghiên cứu cho thấy rằng khả năng đốt cháy calo và điều chỉnh sự thèm ăn có liên quan đến nhịp sinh học. Nếu giờ ăn không khớp với đồng hồ cơ thể có thể làm tăng đột biến các hoóc môn lưu trữ chất béo và làm mất đi tất cả các lợi ích của chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.
Ngày càng nhiều người ủng hộ ư tưởng khớp giờ ăn với đồng hồ cơ thể, nhờ nhiều bằng chứng mạnh mẽ cho thấy nó có thể giúp giảm cân. Thậm chí c̣n có “chế độ ăn theo nhịp sinh học” được đưa ra dựa trên thời gian lư tưởng để ăn sáng, trưa và tối, theo fitbit.
Ăn sáng giờ này để giảm lượng đường trong máu
Kiểm soát tốt lượng đường trong máu là một trong những cách để đảm bảo tăng cường tuổi thọ.
Người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và cả người không mắc bệnh đều cần phải kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Và bạn hoàn toàn có thể làm tốt điều này.
Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí y học The Endocrine Society, cho thấy thời gian bạn ăn trong ngày có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Marriam Ali, từ Đại học Northwestern, Chicago (Mỹ), cho biết: “Chúng tôi nhận thấy những người bắt đầu ăn sớm hơn trong ngày có lượng đường trong máu thấp hơn và ít bị kháng insulin hơn”, theo Express.
Tiến sĩ Ali cho biết, với sự gia tăng của bệnh tiểu đường, nhóm của cô muốn t́m hiểu về các chiến lược dinh dưỡng để giải quyết vấn đề này.
Tiến sĩ Ali đă tŕnh bày chi tiết về những phát hiện của ḿnh tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Nội tiết Mỹ.
Nghiên cứu của cô phân tích dữ liệu từ 10.575 người, bao gồm khảo sát một số yếu tố liên quan đến việc ăn uống, trong đó có thời gian bắt đầu ăn bữa sáng.
Kết quả đă cho thấy, những người ăn sáng trước 8 giờ 30 sáng có khả năng kháng insulin thấp hơn, theo Express.
Tiến sĩ Ali nói: “Những phát hiện này cho thấy rằng thời điểm ăn sáng tác động mạnh nhất đến các quá tŕnh trao đổi chất”.
Thời điểm tốt nhất để ăn sáng, trưa và tối nếu bạn muốn giảm cân
Bên cạnh đó, theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí dinh dưỡng của nhà xuất bản các tạp chí khoa học MDPI, thời điểm của các bữa ăn có thể có tác động rất lớn nếu bạn muốn giảm cân.
Ăn tối lúc 6 giờ giúp đốt cháy chất béo qua đêm tăng 10%, so với ăn tối lúc 10 giờ Shutterstock
Ăn tối lúc 18 giờ giúp đốt cháy chất béo qua đêm tăng 10%, so với ăn tối lúc 22 giờ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các nhà nghiên cứu đă xác định thời điểm tốt nhất để ăn sáng, ăn trưa và ăn tối để tránh bị tăng cân và béo ph́.
Họ phát hiện ra rằng thời gian tốt nhất để ăn sáng là khoảng 7 giờ sáng, chính xác là 7 giờ 11 phút sáng, theo Goodtoknow.
Bác sĩ Jonathan C. Jun từ Johns Hopkins, cũng đưa ra ư kiến tương đồng. Ông cho rằng 6 giờ đến 9 giờ 45 sáng là thời gian tốt nhất để ăn sáng, theo fitbit.
Đối với bữa trưa, nghiên cứu này gợi ư giờ ăn trưa tốt nhất là từ 12 giờ 30 đến 1 giờ chiều, và 12 giờ 38 là thời điểm tốt nhất, theo Goodtoknow.
Và thời gian tối ưu cho bữa tối là từ 18 giờ đến 18 giờ 30, tốt nhất là 18 giờ 14 phút. Ăn càng trễ càng có hại, bao gồm cả việc tăng cân.
Một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu đă chỉ ra rằng thường xuyên ăn tối sau 20 giờ tối có thể khiến ṿng eo tăng thêm 5 phân - tương đương với tăng 2 size quần áo, theo Goodtoknow.
Và nghiên cứu của bác sĩ Jun cũng cho thấy ăn tối lúc 18 giờ giúp đốt cháy chất béo qua đêm tăng 10%, so với ăn tối lúc 22 giờ, theo fitbit.
Các nhà nghiên cứu cho rằng sự khác biệt có thể do cơ thể đă được thiết kế để sử dụng hết năng lượng trong ngày. Mọi hoạt động sẽ chậm lại khi cơ thể chuẩn bị đi ngủ và giảm tốc độ xử lư thức ăn.
Tất nhiên, trên đây là kết quả gợi ư từ các nghiên cứu, để áp dụng c̣n phải dựa vào thực tế cuộc sống có cho phép không, ví dụ như giờ giấc làm việc, giờ đi học của con...
Chỉ cần ghi nhớ không nên ăn sáng sau 8 giờ 30 và tránh ăn tối sau 18 giờ 30.
Bạn cảm thấy no căng sau khi ăn một bữa ăn thịnh soạn? Hăy đi dạo để hạ nhiệt.
Thông thường, 10 phút đi bộ sau mỗi bữa ăn là đủ cho cơ thể /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Thông thường, 10 phút đi bộ sau mỗi bữa ăn là đủ cho cơ thể
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Có một thực tế là sự lười biếng bủa vây bạn sau một bữa ăn lớn và bạn chỉ muốn nằm xuống. Nhưng nằm ngay sau bữa ăn có thể gây khó khăn cho bạn và có thể gây ra chứng ợ nóng và chua. Trong t́nh huống như vậy, tốt nhất bạn nên đi bộ vài phút để điều ḥa quá tŕnh tiêu hóa.
Bạn có biết rằng việc đi bộ sau bữa ăn cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim? Trong một nghiên cứu được thực hiện với những người lớn, việc đi bộ 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần, có thể giúp giảm 20% nguy cơ phát triển bệnh tim, theo Times of India.
Tốc độ đi bộ
Tại sao 10 phút đi bộ sau bữa ăn lại quan trọng? - ảnh 1
Sau bữa ăn nên đi bộ với tốc độ nhẹ - vừa
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERTOCK
Điều đầu tiên bạn cần lưu ư là đi bộ với tốc độ nhẹ - vừa sau bữa ăn. Tránh đi bộ nhanh hoặc chạy bộ ngay sau khi ăn v́ nó có thể gây đau bụng và thậm chí có thể gây đầy hơi.
Để bắt đầu, hăy đi bộ 5-6 phút với tốc độ nhẹ nhàng. Sau vài ngày, bạn có thể tăng thời gian lên 10 phút với tốc độ vừa phải.
Nếu không muốn đi bộ ở bên ngoài, bạn có thể chỉ cần đi bộ trong nhà. Đi bộ từ pḥng này sang pḥng khác và xung quanh nhà trong 10 phút.
Lợi ích
Nếu bạn cảm thấy buồn nôn và uể oải sau bữa ăn, tốt nhất là bạn nên đi dạo. Đi bộ đẩy nhanh quá tŕnh tiêu hóa, có thể ngăn ngừa các vấn đề như đầy hơi và ăn quá nhiều. Nếu bạn ngồi xuống hoặc nằm xuống ngay sau khi ăn một bữa ăn lớn, bạn có thể nhận thấy các vấn đề về dạ dày như trào ngược a xít và đầy hơi.
Đi bộ nhẹ sau bữa ăn sẽ kích thích quá tŕnh trao đổi chất và đốt cháy calo. Đi bộ sau bữa ăn cũng được cho là để giảm cảm giác thèm ăn đường mà chúng ta thường ăn sau bữa ăn. Nó cũng tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể và làm cho bạn cảm thấy bớt uể oải hơn.
Lượng đường trong máu tăng đột biến sau bữa ăn do cơ thể bạn bắt đầu phá vỡ thức ăn. Đặc biệt đối với bệnh nhân tiểu đường, nên đi bộ 10 phút sau khi ăn cơm. Một số nghiên cứu đă chứng minh rằng đi bộ sau bữa ăn có thể ngăn chặn lượng đường tăng đột ngột.
Đi bộ bao nhiêu phút là vừa?
Nếu đi bộ sau bữa ăn rất có lợi cho cơ thể, th́ lư tưởng nhất là bạn nên đi bộ trong bao lâu? Thông thường, 10 phút đi bộ sau mỗi bữa ăn là đủ cho cơ thể. Điều này chiếm 30 phút đi bộ mỗi ngày: 10 phút sau mỗi bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Theo nhu cầu của bạn, bạn có thể tăng lên 15 phút mỗi lần, nhưng tránh đi quá nhiều, theo Times of India.
Tóm lại, 10 phút đi bộ với tốc độ nhẹ là tốt nhất để cơ thể bạn tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và ngăn chặn các vấn đề về dạ dày.
Bạn đang đặt sức khỏe của ḿnh vào t́nh trạng nguy hiểm, có thể là do vô t́nh, nếu làm những điều này.
Ở độ tuổi 60, bạn vẫn rất cần vận động, nên chọn những hoạt động phù hợp với thể chất và độ tuổi /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ở độ tuổi 60, bạn vẫn rất cần vận động, nên chọn những hoạt động phù hợp với thể chất và độ tuổi
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhu cầu sức khỏe của chúng ta thay đổi khi chúng ta già đi. Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, tuổi tác có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh mạn tính cao hơn, bao gồm chứng mất trí nhớ, bệnh tim, tiểu đường loại 2, viêm khớp và ung thư.
Dưới đây là những điều mà bạn không nên làm khi bạn trên 60 tuổi, theo Eat This, Not That!
1. Tập thể dục quá mạnh, quá sức
Tiến sĩ Allen Conrad, chủ sở hữu của Trung tâm thần kinh cột sống quận Montgomery ở Mỹ, cảnh báo rằng có thể nguy hiểm khi thực hiện một số động tác thể dục ở độ tuổi 60, bao gồm plyometric (một dạng bài tập đ̣i hỏi người tập phải nhảy), các bài tập cường độ cao ngắt quăng (HIIT), ngồi lên, chạy hết tốc lực và nâng tạ, vào nhiều ngày liên tiếp.
Mặc dù các bài tập plyometric (chẳng hạn như plank) có hiệu quả và có thể cải thiện tốc độ và sức mạnh, nhưng nếu bạn trên 60 tuổi sẽ có nguy cơ bị rách gân cơ cao hơn.
Các bài tập cơ bụng cường độ cao có thể làm đau lưng của bạn, HIIT có thể gây căng thẳng quá nhiều lên khớp của bạn, chạy có thể dẫn đến găy xương và nâng tạ quá thường xuyên có thể dẫn đến chấn thương, do thời gian phục hồi cơ bắp cần thêm khi chúng ta già đi.
Lưu ư: Thay vào đó, tiến sĩ Allen Conrad đề xuất các bài tập dưới nước hoặc đi bộ với tốc độ thoải mái, luân phiên các ngày nâng và gập gối sau.
2. Bỏ qua các vấn đề về “bộ nhớ”
Chớ làm những điều này khi bạn trên 60 tuổi - ảnh 1
Bệnh Alzheimer và các chứng sa sút trí tuệ khác phổ biến nhất ở người lớn từ 60 tuổi trở lên và nguy cơ tăng lên theo tuổi tác
SHUTTERTOCK
CDC Mỹ lưu ư rằng bệnh Alzheimer và các chứng sa sút trí tuệ khác phổ biến nhất ở người lớn từ 60 tuổi trở lên và nguy cơ tăng lên theo tuổi tác. Họ cũng khuyên bạn nên t́m ra 10 dấu hiệu cảnh báo và nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số đó, hăy liên hệ với bác sĩ của bạn càng sớm càng tốt.
“Chẩn đoán sớm cho bạn cơ hội tốt nhất để t́m cách điều trị và thời gian để lập kế hoạch cho tương lai”, CDC Mỹ cho biết.
Lưu ư: Hăy cẩn thận:
- Việc mất trí nhớ làm gián đoạn cuộc sống hằng ngày
- Có những thách thức trong việc lập kế hoạch hoặc giải quyết vấn đề
- Khó hoàn thành các công việc quen thuộc ở nhà, tại cơ quan hoặc lúc rảnh rỗi
- Nhầm lẫn với thời gian hoặc địa điểm, giữa những thứ khác
3. Ngồi nhiều, di chuyển ít
Theo CDC Mỹ, di chuyển là vô cùng quan trọng đối với người lớn tuổi, luôn nhớ rằng có một số hoạt động thể chất tốt hơn là không có hoạt động thể chất nào.
CDC Mỹ cho biết: "Người lớn tuổi ngồi ít hơn và thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào có cường độ từ trung b́nh đến mạnh mẽ sẽ thu được một số lợi ích về sức khỏe”.
Lưu ư: "Nếu bạn vượt quá 300 phút một tuần hoạt động cường độ trung b́nh (60 phút một ngày, 5 ngày một tuần) hoặc 150 phút một tuần hoạt động cường độ mạnh (30 phút một ngày, 5 ngày một tuần), hoặc một sự kết hợp tương đương, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe hơn nữa”, theo CDC Mỹ, theo Eat This, Not That!
4. Lầm tưởng bạn không liên quan đến COVID-19
Hy vọng là bạn đă tiêm vắc xin ngừa Covid-19. Ở độ tuổi trên 60, bạn cần phải bảo vệ bản thân kỹ càng hơn. Đừng bao giờ nghĩ rằng bạn không liên quan ǵ đến COVID-19.
Lưu ư: Tổ chức Y tế Thế giới khuyên bạn nên đeo khẩu trang ngay cả khi bạn đă tiêm pḥng. Và nếu bạn sống trong khu vực có tỷ lệ tiêm chủng thấp, hăy luôn thực hiện các biện pháp pḥng ngừa theo quy định của ngành y tế, theo Eat This, Not That!
5. Quên uống nước
Nếu bạn khát tức là cơ thể bạn đă bị mất nước. Và ở tuổi của bạn, đó là một vấn đề. "Người cao tuổi cũng có nguy cơ bị mất nước cao hơn do thành phần cơ thể thay đổi theo tuổi tác. Người lớn tuổi có ít nước trong cơ thể hơn so với người lớn hoặc trẻ em", Cleveland Clinic cho biết.
"Nước cần thiết cho hầu hết mọi chức năng của cơ thể, từ bôi trơn các khớp xương đến điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và bơm máu đến các cơ. V́ vậy, không cung cấp đủ nước có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe", theo Cleveland Clinic.
Lưu ư: Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, tức khoảng 2 lít nước.
Một số yếu tố nguy cơ có thể khiến người tuổi 50 mắc nhiều bệnh nghiêm trọng hơn, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, bệnh thận và ung thư.
Cứ 2 năm một lần, người từ 50 tuổi nên xét nghiệm ung thư đại tràng /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Cứ 2 năm một lần, người từ 50 tuổi nên xét nghiệm ung thư đại tràng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Mọi người đều lo lắng về sức khỏe của ḿnh. Nhưng bằng cách kiểm tra sức khỏe định kỳ, bạn có thể phát hiện ra bệnh trong giai đoạn đầu khi c̣n dễ điều trị. Sau đây là 10 xét nghiệm mọi người cần làm khi bước sang tuổi 50, theo healthdirect.org.au.
1. Kiểm tra mỡ máu (cholesterol)
Nên kiểm tra cholesterol và lipid 5 năm một lần bằng xét nghiệm máu hoặc cứ sau 1 đến 2 năm đối với người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.
Mức cholesterol cao có thể tích tụ trong động mạch và làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Mỡ cao không gây ra bất kỳ triệu chứng nào, chỉ có cách duy nhất là xét nghiệm máu.
Xét nghiệm máu có thể cho biết nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận và tiểu đường.
10 xét nghiệm tuổi 50 không nên bỏ qua - ảnh 1
Có thể xét nghiệm ung thư phổi bằng chụp CT liều thấp
ẢNH SHUTTERSTOCK
2. Kiểm tra huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ
Nên kiểm tra huyết áp và bệnh tim mạch 2 năm một lần, hoặc 6 - 12 tháng một lần nếu có nguy cơ mắc bệnh tim mạch trung b́nh, hoặc 6 đến 12 tuần một lần nếu có nguy cơ cao, theo healthdirect.org.au.
3. Kiểm tra bệnh tiểu đường loại 2
Ở độ tuổi 50, nên kiểm tra 3 năm một lần, hoặc 12 tháng một lần nếu cảm thấy lo lắng ḿnh có nguy cơ bệnh tiểu đường cao.
4. Bệnh thận
Theo cảnh báo của bác sĩ, người có nguy cơ cao nên đi khám bệnh thận 1 - 2 năm một lần.
5. Tầm soát ung thư đại trực tràng
Ung thư đại trực tràng là loại ung thư gây tử vong thứ 2 trên thế giới. Gần 90% các trường hợp phát bệnh ở người trên 50 tuổi.
Ung thư đại tràng thường bắt đầu từ một khối u nhỏ, phát triển chậm trong đại tràng, nếu không được kiểm soát, có thể tiến triển thành ung thư. Michael Sapienza, Giám đốc điều hành của tổ chức về ung thư đại tràng của Mỹ Colon Cancer, cho biết: “Đây là căn bệnh có thể chữa khỏi 90% nếu phát hiện sớm”, theo The Healthy.
Cứ 2 năm một lần, người từ 50 tuổi, nên xét nghiệm ung thư đại tràng bằng phương pháp xét nghiệm máu trong phân (FOBT), ngay cả khi không có triệu chứng hoặc tiền sử gia đ́nh mắc ung thư ruột. Tùy vào kết quả, bác sĩ có thể đề nghị làm nội soi, theo healthdirect.org.au.
6. Tầm soát ung thư phổi
Có thể xét nghiệm ung thư phổi bằng chụp CT liều thấp. Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến nghị mọi người từ 55 đến 80 tuổi đang hút thuốc hoặc đă từng nghiện thuốc lá nặng nên làm xét nghiệm này hằng năm.
7. Kiểm tra chứng ph́nh động mạch chủ bụng
Đây là xét nghiệm siêu âm động mạch chủ bụng, ở vùng dạ dày, nếu thành động mạch yếu bị vỡ, có thể dẫn đến chảy máu - thường gây chết người.
Động mạch chủ là mạch máu chính trong cơ thể, bơm máu từ tim đi khắp cơ thể. Nếu động mạch chủ bị ph́nh to, nó có thể vỡ ra, gây chảy máu trong, đe dọa tính mạng, theo healthdirect.org.au.
Ph́nh động mạch chủ bụng thường không có các triệu chứng nên xét nghiệm có thể nhận ra trước khi bị vỡ. Thường chỉ có nam giới cần làm xét nghiệm này.
8. Xét nghiệm viêm gan C
Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa dịch bệnh Mỹ khuyến cáo, bất kỳ ai trên 18 tuổi cần đi xét nghiệm viêm gan C. Nếu chưa được sàng lọc, nên đi làm xét nghiệm này.
9. Khám mắt
Nên khám mắt bắt đầu từ tuổi 40, v́ nhiều dấu hiệu của bệnh mắt rất tinh vi. Trong đó, bệnh tăng nhăn áp có thể phát triển trước khi người bệnh nhận ra.
Các bệnh khác phát sinh theo tuổi tác bao gồm đục thủy tinh thể, giảm thị lực, khó nh́n khi lái xe vào ban đêm, đau mắt, đỏ mắt, nhấp nháy và thấy lóe sáng ở mắt, theo The Healthy.
10. Tầm soát ung thư vú
B́nh thường, phụ nữ từ độ tuổi 50, nên chụp nhũ ảnh 2 năm một lần, theo healthdirect.org.au.
Nhưng Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyên nên bắt đầu từ tuổi 45, và chụp hằng năm cho đến khi 55 tuổi, sau tuổi này có thể chụp 2 năm 1 lần.
Nên đi khám ngay nếu thấy hoặc cảm thấy bất kỳ thay đổi bất thường nào trên ngực.
Ngoài ra, phụ nữ từ 21 - 65 tuổi, nên xét nghiệm tầm soát ung thư cổ tử cung 2 năm 1 lần.
Hăy để ư đến các dấu hiệu bất thường trên móng tay, chúng có thể chỉ ra các vấn đề về sức khỏe của bạn.
Móng tay màu tím có thể là một triệu chứng của các bệnh về phổi /// Shutterstock
Móng tay màu tím có thể là một triệu chứng của các bệnh về phổi
SHUTTERSTOCK
Móng tay và móng chân có thể là ch́a khóa để phát hiện ra các bệnh tiềm ẩn bên trong cơ thể.
Bác sĩ Sara Norris, từ Trung tâm y tế Paracelsus Natural Family Health Center (Mỹ), cho biết đối với mọi người, t́nh trạng móng tay thường là dấu hiệu cho thấy hàm lượng dinh dưỡng kém hoặc tiêu hóa kém. Nhưng những bất thường khác trên móng tay cũng có thể tiết lộ các vấn đề về tuyến giáp, tim và thậm chí là phổi.
Nếu móng tay có màu này, tim, phổi của bạn có thể gặp nguy hiểm
Móng tay tím bất thường cũng có thể là dấu hiệu của bệnh tuyến giáp và các vấn đề về tim
ẢNH SHUTTERSTOCK
Sau đây là những ǵ bạn nên chú ư trên móng tay:
Đó là móng tay có màu xanh hay tím, theo Best Life. Đôi khi, thời tiết lạnh, khiến máu lưu thông đến các chi tạm thời kém đi cũng khiến cho móng tay hơi xanh.
Nhưng nếu không v́ lư do ǵ mà móng tay lại chuyển sang màu xanh hoặc tím th́ nguyên nhân có thể là do không có đủ ô xy trong máu.
Tiến sĩ Ananya Mandal, phó giáo sư tại Trường cao đẳng y tế Government Medical College (Ấn độ), giải thích rằng móng tay có màu tím là triệu chứng của một bệnh tiềm ẩn chứ không phải là vấn đề bên ngoài. Do đó, nên tập trung điều trị bệnh cơ bản hơn là triệu chứng đơn thuần.
Tiến sĩ Andrew Weil, Giám đốc Trung tâm Y tế Andrew Weil Center for Integrative Medicine (Mỹ), gợi ư nên đi khám ngay, để làm một số xét nghiệm kiểm tra tim và phổi nhằm t́m ra nguyên nhân.
Nhiều bệnh về phổi khiến móng tay có màu tím
Nhiều bệnh về phổi - ảnh hưởng đến nồng độ ôxy trong máu, có thể khiến móng tay và đầu ngón tay có màu xanh lam, bao gồm bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, hen suyễn, viêm phổi, hội chứng suy hô hấp cấp tính và thuyên tắc phổi do cục máu đông, theo Medical News Today.
Tiến sĩ Weil lưu ư rằng khí phế thũng - một dạng của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và viêm phế quản mạn tính là 2 bệnh có thể làm màu móng tay đổi sang màu tím, theo Best Life.
Các vấn đề về phổi cũng có thể khiến đầu các ngón tay to và phồng lên.
Theo tiến sĩ Katherine R. Garrity, từ pḥng khám Aurora Health Care (Mỹ), nếu các đầu ngón tay có vẻ to và phồng lên như dùi trống - đó cũng có thể là dấu hiệu của lượng ô xy trong máu thấp, và cũng là dấu hiệu của bệnh phổi. Các triệu chứng móng tay dùi trống gồm móng tay mềm có vẻ "phồng lên", các đầu ngón tay nóng và đỏ, và móng tay cong xuống, nh́n như một chiếc muỗng úp.
Đó là một dấu hiệu khá đặc trưng và là manh mối nhận biết bệnh phổi, có thể liên quan đến lượng ôxy đến đầu các ngón tay.
Tiến sĩ Garrity lưu ư rằng móng tay dùi trống không chỉ là dấu hiệu của bệnh phổi, mà c̣n có thể là dấu hiệu của bệnh viêm ruột, bệnh gan, HIV/AIDS, bệnh tuyến giáp và bệnh tim.
Các bệnh nghiêm trọng khác cũng khiến móng tay có màu bất thường
Nếu không phải bệnh về phổi, th́ các dấu hiệu bất thường ở móng tay cũng có thể là các bệnh nghiêm trọng khác.
Các chuyên gia của Medical News Today giải thích rằng móng tay hơi xanh hoặc tím có thể là dấu hiệu của suy tim sung huyết, cũng có thể đi kèm với t́nh trạng cực kỳ mệt mỏi, sưng phù tứ chi và khó thở.
C̣n móng tay màu vàng có thể là triệu chứng của bệnh tiểu đường, bệnh vẩy nến hoặc bệnh về tuyến giáp, theo Healthline.
TIN LIÊN QUAN
Đôi khi nh́n móng tay có thể đoán được t́nh trạng sức khỏe của bạn. Và nếu thấy điều này trên móng tay, đó có thể là dấu hiệu cho biết bệnh tiểu đường.
Phần gốc móng tay hơi ửng đỏ có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường /// Shutterstock
Phần gốc móng tay hơi ửng đỏ có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường
SHUTTERSTOCK
Cứ 10 người th́ có 1 người mắc bệnh tiểu đường và hơn 3 người bị tiền tiểu đường. Nhưng điều đáng lo ngại là chỉ 15% những người tiểu đường biết ḿnh mắc bệnh này.
Nhiều triệu chứng cho thấy sự mất cân bằng lượng đường trong máu nghiêm trọng, bao gồm mệt mỏi, tăng cảm giác khát hoặc đói, thay đổi về da, giảm hoặc tăng cân, mờ mắt… theo Best Life.
Tuy nhiên, ngoài những biểu hiện thường gặp, có một số dấu hiệu khác báo động bệnh tiểu đường mà bạn nên biết. Sau đây là những dấu hiệu trên móng tay có thể tiết lộ một người mắc bệnh tiểu đường.
Có vết hằn lơm ngang trên móng tay
Thấy móng tay có hiện tượng này, mau đi khám bệnh tiểu đường1
Móng tay hoặc móng chân có màu vàng và gịn dễ găy cũng có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đây là một dấu hiệu đáng báo động. Càng lớn tuổi, người ta có thể phát triển một cách tự nhiên các gờ dọc trên móng tay hoặc móng chân. Tuy nhiên, nếu nhận thấy các đường ngang trên móng tay, đó có thể là do bệnh tiểu đường loại 2.
Những đường gờ đặc biệt này có thể do lượng đường trong máu không được kiểm soát, theo Mayo Clinic.
Ngoài ra, một số bệnh lư tiềm ẩn khác cũng gây ra hiện tượng này, kể cả vấn đề về tuyến giáp. Nếu nh́n thấy những đường gờ trên móng tay, hăy đi khám ngay để t́m ra nguyên nhân tiềm ẩn.
Móng tay ngắn đi
Các chuyên gia cho biết, móng tay ngắn không có lư do cũng có thể chỉ ra một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Trong một số trường hợp hiếm hoi, tổn thương dây thần kinh do bệnh tiểu đường có thể gây ức chế sự phát triển của móng tay, theo tạp chí về bệnh tiểu đường Practical Diabetes.
Điều này có thể khiến móng của một số ngón tay trông "ngắn lại" và "gịn dễ găy", theo Best Life.
Gốc móng hơi ửng đỏ
Phần gốc móng tay hơi ửng đỏ có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường.
Tiến sĩ Elizabeth Salada, thành viên của mạng lưới bác sĩ y tế UC San Diego (Mỹ), cho biết mặc dù ít người chú ư, nhưng móng tay có thể hé lộ nhiều điều về sức khỏe. V́ lư do này, bác sĩ Salada thường xuyên kiểm tra móng tay của bệnh nhân khi khám sức khỏe cho họ.
Cô chia sẻ: “Rất nhiều bệnh thông thường có thể biểu hiện trên móng tay”.
Tiến sĩ Salada nói rằng móng tay khỏe mạnh thường có màu hồng, phẳng và đều màu, và bất kỳ thay đổi khác thường nào về h́nh dạng, độ dày, màu sắc đều có thể giúp xác định vấn đề.
Cụ thể, cô cảnh báo rằng "một chút ửng đỏ ở phần chân móng tay đôi khi là triệu chứng của bệnh tiểu đường".
Móng tay có màu vàng hoặc dễ găy
Móng tay hoặc móng chân có màu vàng và gịn dễ găy cũng có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường, theo Best Life. Nguyên nhân là do bệnh tiểu đường khiến dễ bị nhiễm nấm móng.
“Ở một số người mắc bệnh tiểu đường, móng tay có màu hơi vàng. Thường là do sự phân hủy đường và làm ảnh hưởng đến collagen trong móng tay", theo Healthline. Hăy đi khám ngay nếu thấy có sự thay đổi này, đặc biệt nếu có thêm bất kỳ triệu chứng nào khác.
Bệnh tim - gây ra cơn đau tim - là một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất trên thế giới.
Có 3 cách có thể giảm nguy cơ đau tim /// Ảnh: Shutterstock
Có 3 cách có thể giảm nguy cơ đau tim
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tuy nhiên có một số yếu tố làm tăng nguy cơ đau tim mà bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được.
Mặc dù những người trên 45 tuổi có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn, nhưng vẫn có 3 cách đă được khoa học chứng minh có thể giảm nguy cơ đau tim.
Đó là kiểm soát căng thẳng, cố gắng ngủ ngon và kiểm soát tốt các bệnh nền như tiểu đường, mỡ máu cao và huyết áp cao, theo Express.
Trong đó, Viện Y tế Quốc gia Anh đặc biệt nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiểm soát căng thẳng.
Kiểm soát tốt 3 yếu tố này, có thể ngăn chặn cơn đau tim chết người - ảnh 1
Chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục nhiều hơn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim
ẢNH SHUTTERSTOCK
1. Kiểm soát căng thẳng
Viện Y tế Quốc gia Anh cho biết: “Căng thẳng có liên quan đến bệnh tim theo nhiều cách và căng thẳng tột độ có thể là nguyên nhân gây ra cơn đau tim”, theo Express.
Căng thẳng làm tăng huyết áp, và nếu huyết áp cao không được kiểm soát sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
Có thể kiểm soát căng thẳng bằng cách tập thể dục, nghe nhạc, thiền định và tập trung vào điều ǵ đó yên b́nh.
2. Ngủ đủ giấc
Viện Y tế Quốc gia Anh chỉ ra rằng "nếu không ngủ đủ giấc, sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, béo ph́ và tiểu đường". Mà huyết áp cao, béo ph́ và tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
"Hầu hết người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm", Viện Y tế Quốc gia Anh xác nhận.
Tạo thói quen ngủ tốt có thể đảm bảo giấc ngủ chất lượng, nhưng chứng ngưng thở khi ngủ có thể cản trở giấc ngủ ngon.
Viện Y tế Quốc gia Anh đă nêu các triệu chứng của ngưng thở khi ngủ là ngưng thở rồi thở lại, thở ph́ pḥ, thở hổn hển hay nghẹt thở, thức giấc nhiều lần v́ nghẹt thở, ngáy to - thường ngáy to nhất khi nằm ngửa, giảm đi khi nằm nghiêng. Ban ngày, có thể cảm thấy rất mệt mỏi, khó tập trung, thay đổi tâm trạng, đau đầu khi thức dậy.
Để kiểm tra chứng ngưng thở khi ngủ, hăy nói cho bác sĩ biết để được hướng dẫn đến pḥng khám chuyên khoa về giấc ngủ.
Nhiều người vẫn xem chứng ngưng thở khi ngủ là b́nh thường và không bao giờ nghĩ đến việc điều trị, nhưng theo Viện Y tế Quốc gia Anh “nếu bị ngưng thở khi ngủ, cần phải khám và điều trị”, theo Express.
3. Kiểm soát tốt các bệnh nền
Một khuyến nghị khác của Viện Y tế Quốc gia Anh là kiểm soát tốt các bệnh nền, như bệnh tiểu đường, mỡ máu cao và huyết áp cao.
Cũng theo Viện Y tế Quốc gia Anh: “Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim”. V́ vậy, bạn nên kiểm tra huyết áp hằng năm và thực hiện các biện pháp để giảm huyết áp nếu bị huyết áp cao - như tập thể dục nhiều hơn, ăn uống lành mạnh hơn và uống thuốc trị cao huyết áp đều đặn, theo Express.
Đối với mỡ máu cao, quá nhiều cholesterol trong cơ thể có thể làm tắc nghẽn động mạch. Đây là lư do tại sao cần phải thực hiện các thay đổi trong thói quen sống, tập thể dục nhiều hơn và chế độ ăn uống lành mạnh.
Đối với bệnh tiểu đường, lượng đường trong máu cao có thể làm hỏng các mạch máu. Kiểm soát bệnh tiểu đường bằng cách duy tŕ lượng đường trong máu ổn định, uống thuốc nếu cần và tập thể dục nhiều hơn.
Nhiều người dùng vitamin hoặc thực phẩm chức năng hằng ngày. Đặc biệt, trong bối cảnh đại dịch Covid-19, mọi người lo lắng và nhận thức về sức khỏe nhiều hơn.
Axit folic có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ xuống 20% /// Shutterstock
Axit folic có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ xuống 20%
SHUTTERSTOCK
Nhưng nếu bạn đang cố gắng sống thọ hơn hoặc muốn tránh cái chết do cơn đau tim, th́ một phân tích tổng hợp gần đây của Johns Hopkins (Mỹ) đă chỉ ra thực sự bạn cần phải uống loại chất bổ sung nào.
Sau khi xem xét các nghiên cứu về 16 loại vitamin, các nhà nghiên cứu đă phát hiện ra rằng chỉ có 2 chất bổ sung thực sự có tác dụng giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh.
Đó là axit folic và axit béo omega-3, đây là 2 chất duy nhất thực sự có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và kéo dài tuổi thọ.
Các nhà nghiên cứu của Johns Hopkins Medicine cho biết, axit béo omega-3 và axit folic là hai chất bổ sung có khả năng giúp sống lâu hơn và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Một phân tích năm 2019 được công bố trên Annals of Internal Medicine, đă xem xét 277 thử nghiệm lâm sàng với 24 biện pháp can thiệp khác nhau. Kết quả đă phát hiện hầu hết các chất bổ sung không có tác dụng cải thiện sức khỏe ở hầu hết mọi người.
Trong một tuyên bố, tiến sĩ Safi U. Khan, tác giả chính của phân tích và là phó giáo sư y khoa tại Đại học West Virginia (Mỹ), cho biết phân tích đă chỉ ra rằng mặc dù có một số bằng chứng cho thấy một số cách có thể tác dụng kéo dài tuổi thọ và tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhưng đa số các vitamin tổng hợp, khoáng chất và các loại chế độ ăn khác nhau không có tác dụng kéo dài tuổi thọ hoặc giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Bổ sung axit folic có thể giảm 20% nguy cơ đột quỵ
Các nhà nghiên cứu tại Johns Hopkins đă phân tích dữ liệu từ 25 nghiên cứu, bao gồm 25.580 người khỏe mạnh, và nhận thấy rằng bổ sung axit folic có thể giảm được 20% nguy cơ đột quỵ.
Theo Medical News Today, axit folic hay vitamin B9, có nhiệm vụ hỗ trợ việc sản xuất các tế bào hồng cầu mới - mang oxy đi khắp cơ thể.
Folate có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, rau sẫm màu, đậu phộng và các loại đậu, theo Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Nghiên cứu khẳng định chỉ 2 loại “thuốc bổ” này là thực sự cần cho bạn1
Bổ sung Omega-3 có thể làm giảm nguy cơ đau tim gần 10%
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Bổ sung omega-3 có thể làm giảm 10% nguy cơ đau tim
Theo phân tích của Johns Hopkins, tác dụng của omega-3, đă được đánh giá trong 41 nghiên cứu, với tổng số 134.032 người tham gia.
Kết quả cho thấy, bổ sung axit béo omega-3 có thể giúp giảm 8% nguy cơ đau tim, đồng thời cũng làm giảm 7% bệnh tim mạch vành.
Axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm t́nh trạng viêm nhiễm trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Pḥng khám Mayo Clinic (Mỹ) giải thích rằng axit béo omega-3 cũng có khả năng làm giảm nhẹ huyết áp, giảm lượng chất béo trung tính, giảm nguy cơ h́nh thành cục máu đông và giúp cho nhịp tim đều đặn hơn.
Nhiều chất bổ sung phổ biến không có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch hoặc tuổi thọ
Phân tích của Johns Hopkins giải thích rằng, vitamin tổng hợp, selen, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin D, canxi và sắt không có khả năng làm giảm nguy cơ tử vong hoặc tăng cường sức khỏe tim mạch.
Ngược lại, phân tích c̣n cho thấy, bổ sung canxi và vitamin D cùng lúc sẽ làm tăng 17% nguy cơ đột quỵ.
Nên hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng từ thực phẩm thay v́ uống viên bổ sung
Cuối cùng, các nhà nghiên cứu của Johns Hopkins nhắc nhở mọi người nên lắng nghe các khuyến nghị của bác sĩ và cố gắng hấp thu chất dinh dưỡng từ các nguồn thiên nhiên.
“Thực phẩm chức năng không phải là thuốc tiên hay thần dược", tác giả kỳ cựu, tiến sĩ Erin D. Michos, phó giáo sư y khoa tại Trường Y Đại học Johns Hopkins, cho biết trong một tuyên bố.
"Mọi người nên tập trung vào việc nhận các chất dinh dưỡng từ một chế độ ăn uống tốt cho tim mạch, bởi v́ ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy đa số những người khỏe mạnh không cần phải uống thuốc bổ sung".
Các dấu hiệu của cơn đau tim thường có thể bị nhầm lẫn với các bệnh lư khác. Có 3 dấu hiệu đột ngột cảnh báo một người có thể bị đau tim, đó là ǵ?
Một trong những dấu hiệu là đau lan sang cánh tay trái hoặc phải, hoặc cổ, hàm, lưng hoặc bụng /// Shutterstock
Một trong những dấu hiệu là đau lan sang cánh tay trái hoặc phải, hoặc cổ, hàm, lưng hoặc bụng
SHUTTERSTOCK
Cơn đau tim xảy ra khi một động mạch đến tim bị tắc nghẽn hoàn toàn và ḍng máu đến một phần của tim bị ngừng lại. Điều này gây ra t́nh trạng thiếu oxy đến tim và một phần cơ tim bắt đầu chết.
Nếu một mảnh chất béo bị vỡ ra, sẽ h́nh thành cục máu đông trên thành động mạch. Cục máu đông này làm tắc nghẽn động mạch vành dẫn đến các cơ tim bị thiếu oxy và máu và do đó gây ra nhồi máu cơ tim, theo Express.
3 Dấu hiệu bất ngờ báo động cơn đau tim chết người sắp xảy ra
Cảm thấy không khỏe, đổ mồ hôi, choáng váng hoặc khó thở
ẢNH SHUTTERSTOCK
Mặc dù các triệu chứng đau tim khác nhau ở mỗi người, nhưng theo Tổ chức Tim mạch Anh - British Heart Foundation, sau đây là 3 dấu hiệu phổ biến nhất của cơn đau tim:
1. Đau hoặc khó chịu ở ngực đột ngột xuất hiện và không dứt
2. Đau lan sang cánh tay trái hoặc phải, hoặc cổ, hàm, lưng hoặc bụng.
Đối với một số người, cơn đau tức rất nghiêm trọng, trong khi những người khác chỉ cảm thấy khó chịu.
3. Cảm thấy không khỏe, đổ mồ hôi, choáng váng hoặc khó thở
Cũng có người bị đau tim mà không gặp phải các triệu chứng nêu trên hoặc không bị đau ngực, đặc biệt là người già, phụ nữ hoặc những người mắc bệnh tiểu đường v́ căn bệnh này có thể gây tổn thương dây thần kinh và ảnh hưởng đến cảm giác đau, Tổ chức Tim mạch Anh giải thích.
Hầu hết các cơn đau tim liên quan đến cảm giác khó chịu ở trung tâm ngực kéo dài hơn vài phút, hoặc nó có thể hết rồi đau lại, theo Express.
Có thể cảm thấy tức ngực, đau hoặc cảm giác bị bóp nghẹt
Các dấu hiệu và triệu chứng đau tim phổ biến khác bao gồm tức ngực, đau hoặc cảm giác bị bóp nghẹt hoặc đau ở ngực hoặc cánh tay có thể lan đến cổ, hàm hoặc lưng. Cũng có thể buồn nôn, khó tiêu, ợ chua hoặc đau bụng. Nếu nghi ngờ một người bị đau tim, th́ điều đầu tiên cần làm là gọi cấp cứu càng sớm càng tốt, theo Express.
Đừng lo lắng nếu không hoàn toàn chắc chắn liệu các triệu chứng đó có phải là cơn đau tim hay không, điều quan trọng là phải t́m kiếm sự chăm sóc y tế dù bất kể thế nào. Nếu bị cơn đau tim, phải ngồi xuống, giữ b́nh tĩnh và chờ cấp cứu.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, việc điều trị cơn đau tim tùy thuộc vào cơn đau tim là nhồi máu cơ tim cấp - gây hoại tử cơ tim, hay là loại đau tim khác.
Nhồi máu cơ tim cấp - gây hoại tử cơ tim là dạng đau tim nghiêm trọng nhất và cần được đánh giá và điều trị khẩn cấp. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh cảnh báo cần phải nhanh chóng điều trị để giảm thiểu tổn thương cho tim.
Có những bước mọi người có thể thực hiện để ngăn chặn mối đe dọa của cơn đau tim. Ví dụ, hút thuốc là một yếu tố nguy cơ lớn. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn nhiều so với người không hút thuốc.
Theo lời khuyên của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, có một số cách khác để giữ ǵn sức khỏe tim mạch, bao gồm: Bỏ thuốc lá; Vận động - thực hiện 150 phút hoạt động aerobic cường độ vừa phải mỗi tuần; Quản lư cân nặng; Ăn nhiều chất xơ hơn - đặt mục tiêu ít nhất 30 g mỗi ngày; Cắt giảm chất béo băo ḥa; Ăn 5 lần trái cây và rau mỗi ngày; Cắt giảm muối; Ăn cá; Uống ít rượu, theo Express.
Điều ǵ sẽ xảy ra nếu gan bị tổn thương?
Dấu hiệu chính đầu tiên của suy gan là bầm tím trên da /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Dấu hiệu chính đầu tiên của suy gan là bầm tím trên da
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Gan nhiễm mỡ có thể gây xơ gan, dẫn đến suy gan đe dọa tính mạng.
Xơ gan cũng chính là sẹo gạn, ngăn cản máu đến các tế bào gan để trải qua quá tŕnh lọc. Ngoài ra, điều này có thể dẫn đến tăng áp lực tĩnh mạch cửa và gây chảy máu trong.
Theo Intermountain Healthcare, có hai dấu hiệu chính của suy gan.
Đầu tiên, có thể bị bầm tím trên da kèm theo chảy máu và đầu óc lơ mơ, theo Express.
Thứ hai là vàng da, vàng mắt
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh giải thích rằng không chỉ dẫn đến suy gan, mà xơ gan thường làm tăng áp lực tĩnh mạch cửa - là t́nh trạng tăng áp lực trong ḷng mạch tại các tĩnh mạch cửa và các nhánh của tĩnh mạch cửa dẫn máu từ ruột đến gan. Điều này khiến máu gặp khó khăn khi di chuyển qua gan và buộc phải t́m đường để đi về tim.
Khi máu t́m đường để đi ngược trở lại cơ tim, nó bắt đầu sử dụng các mạch máu nhỏ hơn.
Các mạch máu này vốn không được thiết kế để vận chuyển lưu lượng máu lớn, v́ vậy chúng trở nên căng và yếu.
Nếu huyết áp tăng cao, các mạch máu nhỏ này có thể bị tách ra, gây chảy máu trong, theo Express.
Nếu việc chảy máu này diễn ra từ từ, dấu hiệu cảnh báo đầu tiên có thể là thiếu máu.
Các dấu hiệu thiếu máu bao gồm mệt mỏi, da nhợt nhạt, tim đập nhanh hoặc không đều, khó thở, tức ngực, đau đầu, chóng mặt.
Nếu chảy máu trong nhanh và đọng lại bên trong cơ thể, có thể gây nôn ra máu và phân có màu đen như hắc ín.
Nếu gặp phải bất kỳ triệu chứng nào kể trên, hăy gọi cấp cứu ngay lập tức.
Các dấu hiệu cảnh báo sớm của gan nhiễm mỡ
Các dấu hiệu cảnh báo sớm của gan nhiễm mỡ bao gồm:
Đau bụng vùng gan
Chán ăn
Lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi
Tiêu chảy
Cảm thấy không khỏe
Các mạch máu nhỏ nổi chi chít trên da ở vùng bụng
Rối loạn giấc ngủ
Các dấu hiệu gan bị tổn thương nặng
Theo British Liver Trust, các dấu hiệu gan bị tổn thương nặng bao gồm:
Sưng phù ở chân, mắt cá chân và bàn chân
Thấy dấu hiệu này trên da đi khám gan ngay1
Rụng tóc là một trong dấu hiệu gan bị tổn thương nặng
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Sưng trướng bụng
Sốt và run
Ngứa
Rụng tóc
Ngón tay phồng to
Ḷng bàn tay đỏ
Sụt cân nhiều
Yếu cơ và thường xuyên bị chuột rút
Móng tay trắng
Nước tiểu sẫm màu
Phân màu nhạt hoặc sẫm màu, đen như nhựa đường
Chảy máu cam và chảy máu nướu răng thường xuyên
Dễ bầm tím và khó cầm máu
Nôn ra máu
Đau vai phải
Nam giới bị ngực phát triển to và tinh hoàn teo lại
Phụ nữ kinh nguyệt không đều hoặc mất kinh
Bất lực và mất ham muốn
Nhịp tim rất nhanh
Sốt cao và ớn lạnh
Hay quên, mất trí nhớ, lú lẫn và buồn ngủ
Thay đổi tính cách một cách tinh tế
Run tay, khó viết chữ, chữ viết nguệch ngoạc và nhỏ
Đi loạng choạng, dễ ngă
Tăng nhạy cảm với thuốc
Tăng nhạy cảm với rượu.
Triệu chứng báo động nguy cấp
Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, cần phải đi khám ngay lập tức, đặc biệt nếu gần đây đă phát hiện mắc bệnh xơ gan, theo British Liver Trust.
Sốt cao và ớn lạnh, thường do nhiễm trùng
Khó thở
Nôn ra máu
Phân rất sẫm màu hoặc đen như hắc ín
Tâm thần rối loạn hoặc buồn ngủ.
Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, chịu trách nhiệm giải độc máu, chuyển hóa các chất dinh dưỡng đa lượng và sản xuất các hóa chất hỗ trợ các quá tŕnh thiết yếu của cơ thể.
Nếu bạn có các triệu chứng của bệnh gan, hăy đi khám bệnh ngay. /// Shutterstock
Nếu bạn có các triệu chứng của bệnh gan, hăy đi khám bệnh ngay.
SHUTTERSTOCK
Dấu hiệu nguy hiểm số 1: giữ nước
Nếu gan của bạn không hoạt động b́nh thường, nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí gây tử vong. V́ vậy, làm thế nào để gan của bạn cho cơ thể của bạn biết rằng nó đang ở trong t́nh trạng kém?
Theo Pḥng khám Cleveland, giữ nước là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh gan. Khoảng 50% người bị xơ gan, dạng bệnh gan nặng nhất, gặp phải trường hợp này khi mô sẹo thay thế mô gan khỏe mạnh. Giữ nước có thể biểu hiện như sưng phù ở chân hoặc bụng căng phồng. Nó gây ra khi gan không c̣n khả năng sản xuất albumin, một loại protein ngăn chất lỏng ṛ rỉ ra khỏi mạch máu và vào mô.
Dấu hiệu nguy hiểm số 1 ‘tố cáo’ bạn có thể mắc bệnh gan - ảnh 1
Tập thể dục thường xuyên (ít nhất 5 lần một tuần, mỗi ngày 30 phút) là một trong những cách bảo vệ gan
SHUTTERTOCK
Các triệu chứng khác của bệnh gan bao gồm:
Vàng da, c̣n được gọi là vàng mắt hoặc da. Điều này xảy ra khi gan không c̣n khả năng xử lư bilirubin, một chất hóa học tự nhiên được sản xuất bởi các tế bào hồng cầu; thay vào đó, nó tích tụ trong mắt hoặc da.
Đây là dấu hiệu của bệnh gan nghiêm trọng hơn, gợi ư suy gan.
Chảy máu, gây ra khi mô sẹo trong gan ngăn gan xử lư nhiều máu như trước đây. Sau đó, máu chuyển đến những nơi như thực quản và đường tiêu hóa. Bạn có thể nôn ra máu hoặc nó có thể xuất hiện trong phân của bạn.
Phân nhạt màu, có thể cho thấy gan đang gặp khó khăn trong việc xử lư mật.
Ngứa da do tích tụ thêm muối mật dưới da.
Nước tiểu sẫm màu, do bilirubin dư thừa được đào thải qua thận.
Nếu bạn có các triệu chứng của bệnh gan, hăy đi khám bệnh ngay.
Làm thế nào để bảo vệ gan của bạn?
Xơ gan có thể được làm chậm lại nhưng không thể đảo ngược, v́ vậy điều quan trọng là phải ngăn chặn gan của bạn đạt đến trạng thái xấu đó.
Để giữ cho gan của bạn khỏe mạnh, hăy tập thể dục thường xuyên (ít nhất 5 lần một tuần, mỗi ngày 30 phút); duy tŕ chế độ ăn uống lành mạnh và giữ cân nặng phù hợp; không uống rượu; chủng ngừa viêm gan A và B nếu bác sĩ đề nghị; và dùng thuốc cẩn thận (uống theo chỉ dẫn, và không pha với rượu)…, theo Eat This, Not That!
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
