Nghiên cứu tóc có thể cho biết bạn đă ăn ǵ cũng như t́nh trạng sức khỏe cá nhân
Từng milimet một, một sợi tóc mỏng manh có thể chứa đựng đầy đủ thông tin về chế độ ăn uống của bạn. Về cơ bản, tóc được xây dựng bởi các axit amin đến từ nguồn thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày, do đó, chúng có thể “bảo tồn” tương đối hiệu quả các dấu vết hóa học của các protein trong thực phẩm chúng ta đă ăn, từ đó giúp suy ra loại thức ăn cụ thể với độ chính xác khá cao.
Một nghiên cứu mới được thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ Đại học Utah đă cho thấy việc lập hồ sơ nghiên cứu tóc người có thể đóng vai tṛ như một biện pháp giúp chỉ ra sự khác biệt trong chế độ ăn uống theo t́nh trạng kinh tế xă hội (Socioeconomic Status - SES). Những dữ liệu này có thể được dùng để đánh giá chế độ ăn uống của cộng đồng và rủi ro sức khỏe từ chế độ ăn uống đó.
"Dữ liệu phân tích từ tóc có thể được sử dụng để định lượng xu hướng chế độ ăn uống theo cách mà các cuộc khảo sát thông thường không thể nắm bắt được. Chúng tôi muốn thấy cộng đồng y tế bắt đầu đánh giá các mô h́nh chế độ ăn uống bằng hoạt động khảo sát mẫu tóc trên quy mô lớn giữa các nhóm thu nhập khác nhau, đặc biệt là những quốc gia có sự phân hóa giàu nghèo cao”, giáo sư Jim Ehleringer, thuộc Khoa Khoa học Sinh học Đại học Utah, người đứng đầu nhóm nghiên cứu, cho biết.
Tóc có thể nói lên nhiều điều
Tóc có thể nói lên nhiều điều
Nguồn gốc đồng vị
Trên thực tế, bắt đầu từ những năm 1990, 2 nhà khoa học nổi tiếng Denise Dearing, Thure Cerling và các đồng nghiệp bắt đầu t́m hiểu cách thức mà chế độ ăn của động vật có vú có thể được phản ánh trên lông/tóc của chúng. Các nguồn thực phẩm khác nhau có tỷ lệ đồng vị ổn định khác nhau, hoặc các nguyên tử của cùng một nguyên tố có trọng lượng khác nhau. Khi thức ăn phân hủy thành các axit amin, những đồng vị có trong thực phẩm, bao gồm cả carbon và nitơ, sẽ “ngấm” vào tất cả các bộ phận của cơ thể, trong đó có tóc.
Nào năm 2008, nhóm Ehleringer đă công bố kết quả cho thấy thành phần đồng vị của tóc có thể theo dơi hiệu quả chế độ ăn của một người.
Chẳng hạn đối với vật nuôi công nghiệp, ngũ cốc mà chúng ăn sẽ để lại dấu vết trong lông của chúng. Ngũ cốc nằm trong một nhóm thực vật gọi là thực vật C4 có chứa đường, khác với thực vật C3 - một nhóm bao gồm các loại đậu và rau. V́ vậy, nếu bạn ăn thịt của các loài động vật ăn ngũ cốc, các axit amin trong tóc của bạn cũng sẽ có tỷ lệ đồng vị giống như ngũ cốc. C̣n nếu nguồn protein mà bạn ăn chủ yếu bắt nguồn từ thịt của các loài động vật ăn rau, cỏ thuộc nhóm C3, tóc của bạn cũng sẽ có một dấu hiệu đồng vị giống như thực vật C3.
Tóc có thể cho biết những ǵ?
Để thu thập mẫu phân tích, các nhà nghiên cứu đă đi đến nhiều tiệm hớt tóc ở 65 thành phố trên khắp Hoa Kỳ. Họ cũng đă thu thập các mẫu từ 29 mă ZIP ở Thung lũng Salt Lake để thực hiện nghiên cứu chuyên sâu về một khu vực đô thị cụ thể.
Với cách thu thập này, sẽ không có bất cứ thông tin cá nhân nào, bao gồm tuổi tác, giới tính, thu nhập, t́nh trạng sức khỏe của chủ các mẫu tóc được tiết lộ, đảm bảo không xâm phạm cá tự do cá nhân. Tổng cộng, các nhà khoa học đă thu được mẫu tóc đại diện cho gần 700 người.
Kết quả cho thấy sự thay đổi về tỷ lệ đồng vị tóc, cả cục bộ và quốc gia, nhưng trong phạm vi tương đối hẹp. Trong đó, nhóm nghiên cứu nhận thấy các giá trị đồng vị carbon tương quan với chi phí sinh hoạt theo khu vực (mă ZIP) nơi các mẫu được thu thập. Và phần nào chỉ ra mối tương quan giữa thu nhập, chế độ ăn, và sức khỏe cá nhân theo từng khu vực.
Để mắt đến chế độ ăn, các tác nhà nghiên cứu nhận thấy dấu vết của đồng vị giống ngũ cốc chiếm ưu thế hơn ở các khu vực SES thấp. Ngoài ra, tỷ lệ đồng vị cũng tương quan với tỷ lệ béo ph́. Điều này cho phép đưa ra mối liên hệ tiềm năng giữa chế độ ăn uống, SES và sức khỏe.
Tóm lại, phân tích đồng vị tóc hoàn toàn có thể trở thành một công cụ để đánh giá rủi ro sức khỏe của cộng đồng với độ chính xác chấp nhận được.
Ăn uống lành mạnh không chỉ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời mà c̣n khiến thần sắc bạn trông thật tuyệt!
Quả bơ /// Shutterstock.
Quả bơ
SHUTTERSTOCK.
Ăn đúng loại thực phẩm có thể giữ cho làn da khỏe mạnh từ bên trong.
Có một số loại thực phẩm bảo vệ tế bào da khỏi tia cực tím có hại, giúp giữ ẩm cho da và giúp da chống lại tổn thương bởi các gốc tự do có hại.
Top 10 thực phẩm tuyệt vời giúp bạn trẻ trung - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Có nên cho trẻ nhỏ ăn trứng gà, ăn bao nhiêu là đủ?
Sau đây là 10 thực phẩm chống lăo hóa mạnh nhất, giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và trẻ trung hiệu quả nhất, theo Your News.
1. Quả bơ
Bơ rất tốt cho da v́ chúng chứa các chất chống ô xy hóa, vitamin A và vitamin E - vừa chống lại tia UV vừa giữ ẩm cho da. Ngoài ra, chúng có chứa glutathione, một chất chống ô xy hóa mạnh cũng giữ cho làn da khỏe mạnh, cũng như nicotinamide mononucleotide, một hợp chất có tác dụng chống lăo hóa.
Bơ cũng chứa đầy chất béo lành mạnh giúp phát triển và duy tŕ các tế bào khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
2. Quả việt quất
Quả việt quất, một trong những siêu thực phẩm phổ biến nhất, chứa lượng chất chống ô xy hóa cao giúp chống lại các gốc tự do.
Tất cả các loại quả mọng khác, như quả mâm xôi, phúc bồn tử và dâu tây cũng chứa chất chống ô xy hóa.
Top 10 thực phẩm tuyệt vời giúp bạn trẻ trung - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Đang phẫu thuật tim, bác sĩ thấy lửa bùng cháy trong lồng ngực bệnh nhân
3. Trà xanh
Uống trà xanh là cách tuyệt vời để giữ ẩm. Trà xanh giữ cho làn da khỏe mạnh v́ có chất chống ô xy hóa, vitamin B3 và một dưỡng chất epigallocatechin-3-gallate.
Đây là hợp chất polyphenol có khả năng chống ô xy hóa cực mạnh, gấp nhiều lần vitamin A, C, E, có thể bảo vệ hệ thống miễn dịch của da, làm chậm quá tŕnh lăo hóa tế bào và ổn định da nhạy cảm, theo Your News.
4. Xà lách
Xà lách là một loại rau lá xanh chứa lượng kali cao, giữ cho các tế bào da giữ ẩm và săn chắc.
Nó cũng chứa vitamin K chống ô xy hóa, ngăn ngừa đông máu và có thể giúp làm mờ các quầng thâm dưới mắt, sẹo và tĩnh mạch mạng nhện.
Top 10 thực phẩm tuyệt vời giúp bạn trẻ trung - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Đàn ông chớ có bỏ qua 5 dấu hiệu cảnh báo sức khỏe này
5. Cam
Cam rất tốt cho da v́ chúng giàu nước, duy tŕ ẩm độ cho da. Những loại trái cây này cũng rất giàu vitamin C, cần thiết cho cơ thể để sản xuất collagen, một loại protein giữ cho làn da săn chắc và chống lại các dấu hiệu của lăo hóa, theo Your News.
Ăn một quả cam vừa có thể cung cấp hơn 100% lượng vitamin C được khuyến nghị hằng ngày.
6. Lựu
Giống như cam, lựu chứa đầy vitamin C. Chúng cũng rất giàu chất chống ô xy hóa chống lại các gốc tự do và thúc đẩy làn da khỏe mạnh.
7. Khoai lang
Khoai lang giữ cho làn da khỏe mạnh v́ chúng chứa nhiều vitamin C và beta-carotene, được cơ thể chuyển đổi thành vitamin A và chất chống ô xy hóa.
Top 10 thực phẩm tuyệt vời giúp bạn trẻ trung - ảnh 4
TIN LIÊN QUAN
Cả kho thuốc quư chứa trong loại củ ít người biết
8. Cà chua
Cà chua cũng chứa nhiều vitamin C. Ngoài ra, cà chua c̣n giàu lycopene. Dưỡng chất thực vật mạnh mẽ này là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời bằng cách chống lại các gốc tự do gây ra bởi tia UV, theo Your News.
Ngoài tác dụng bảo vệ da, lycopene c̣n thúc đẩy sức khỏe tuần hoàn máu và bảo vệ chống ung thư.
9. Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây mùa hè ngon ngọt, chứa khoảng 92%, giữ ẩm cho da. Tương tự như cà chua, dưa hấu cũng chứa đầy lycopene. Một quả dưa hấu trung b́nh thậm chí chứa nhiều hơn 40% lycopene so với cà chua sống.
Ăn dưa hấu có thể bảo vệ da khỏi lăo hóa, nếp nhăn và thậm chí ung thư da.
10. Cá hồi
Cá hồi là một nguồn a xít béo omega-3 tuyệt vời, có thể giữ ẩm cho da, giảm viêm và chống ung thư.
Bạn cũng có thể giữ cho làn da khỏe mạnh bằng cách cắt giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến, ngũ cốc tinh chế, hạn chế lượng calo, hạn chế tiêu thụ rượu, giảm mức độ căng thẳng, bỏ hút thuốc và ngủ đủ giấc, theo Your News.
Những người bị mụn trứng cá khi đến tuổi dậy th́ có xu hướng dễ thành công hơn trong cuộc sống. Khi c̣n đi học, họ dễ đạt điểm cao hơn. Khi ra trường, thu nhập của họ cũng cao hơn so với người có làn da đẹp.
/// Shutterstock
Shutterstock
Kết quả nghiên cứu của 2 nhà khoa học Mỹ có thể khiến không ít người phải kinh ngạc.
Phát hiện mới đầy bất ngờ về những người bị mụn trứng cá - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Phát hiện mới: Mỗi ngày ăn 1 quả trứng làm giảm nguy cơ tiểu đường loại 2
“Chúng tôi rất ngạc nhiên về mối quan hệ giữa mụn trứng cá với điểm số tại trường”, MSN dẫn lời phó giáo sư kinh tế học Erik Nesson tại Đại học Ball State (Mỹ).
Những phát hiện này có thể “mang lại hy vọng và niềm an ủi cho những thanh thiếu niên đang bị mụn trứng cá”, phó giáo sư kinh tế học Hugo Mialon, đồng tác giả nghiên cứu tại Đại học Emory (Mỹ), nói thêm.
Nghiên cứu đă phân tích dữ liệu của hàng học sinh trung học được thu thập trong năm học 1994-1995 ở Mỹ. Những người này sau đó tiếp tục được khảo sát trong những năm họ 20 và 30 tuổi.
Kết quả nghiên cứu phát hiện những thanh thiếu niên bị mụn trứng cá khi đang dậy th́ có xu hướng đạt điểm trung b́nh các môn tiếng Anh, toán, xă hội, khoa học và tổng điểm ở trường trung học cao hơn người có làn da khỏe.
Phát hiện mới đầy bất ngờ về những người bị mụn trứng cá - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Cảnh báo 5 loại ung thư tấn công nam giới nhiều nhất
Ngoài ra, họ cũng có khả năng hoàn thành bằng đại học tốt hơn, đặc biệt là với nữ. Khi ra trường, các cô gái từng bị mụn trứng cá khi c̣n dậy th́ cũng kiếm tiền nhiều hơn so với những người bạn có làn da đẹp, trang Today trích dẫn nghiên cứu.
Để giải thích hiện tượng này, các nhà nghiên cứu cho rằng những thanh thiếu niên bị mụn trứng cá thường thiếu tự tin khi tiếp xúc với xă hội, ít tham gia các câu lạc bộ hay hội nhóm thể thao.
V́ vậy, họ tập trung nhiều hơn vào học tập và các hoạt động có thiên hướng trí tuệ thay v́ thể chất. Chính điều này đă thúc đẩy học tập và mang lại lợi ích lâu dài sau này.
Cả hai tác giả đều không bị mụn trứng cá khi c̣n là thanh thiếu niên. Tuy nhiên, họ chọn nghiên cứu đề tại này v́ mụn trứng cá có liên quan mạnh mẽ đến t́nh trạng tự tử và trầm cảm ở thanh thiếu niên.
Mụn trứng cá là vấn đề về da phổ biến nhất ở Mỹ. Theo Viện Da liễu Mỹ, có đến 50 triệu người gặp phiền phức với mụn trứng cá ở một thời điểm nào đó trong đời. Với thanh thiếu niên, mụn trứng cá có liên quan mạnh mẽ đến t́nh trạng tự tử và trầm cảm.
Rau mùi tây (hay ng̣ tây) chứa đầy chất dinh dưỡng cơ thể cần để duy tŕ một sức khỏe tốt.
/// Ảnh Shutterstoxk.
Ảnh Shutterstoxk.
Rau mùi tây là một loại thảo mộc phổ biến trên khắp thế giới. Tính chất dược liệu của nó được nhiều người biết đến, đặc biệt là khi nói đến sức khỏe của thận, theo Step To Health.
Thận là bộ lọc máu của cơ thể và hoạt động 24/7. Nó xử lư mọi thứ đi vào cơ thể và tách cái tốt ra khỏi cái xấu, và đào thải chất thải qua nước tiểu.
Lợi ích tuyệt vời của rau mùi tây đối với thận - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
4 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư thận, chớ coi thường!
Thói quen hằng ngày như chế độ ăn kém lành mạnh hoặc lối sống ít vận động, thúc đẩy sự tích tụ chất độc trong cơ thể. Điều này buộc thận phải làm việc quá tải.
V́ vậy, ngoài việc áp dụng lối sống lành mạnh, một trong những cách để tối ưu hóa hiệu quả của cơ quan này là sử dụng các biện pháp tự nhiên.
Mùi tây sở hữu các đặc tính đáng kinh ngạc khi là nguồn dồi dào của vitamin K, A, C, a xít folic và sắt. Những chất rất cần thiết cho sức khỏe tối ưu của thận.
Sau đây bạn sẽ biết về tác dụng tuyệt vời của rau mùi tây đối với thận của bạn.
1. Cải thiện sức khỏe của thận
Rau mùi tây là một loại thuốc lợi tiểu và nó giúp loại bỏ chất lỏng của cơ thể. Tác dụng của nó là giúp loại bỏ chất thải và độc tố, cũng như bổ sung vitamin và chất khoáng khi tiêu thụ loại rau này, theo Step To Health.
Ngoài ra, rau mùi tây c̣n hỗ trợ pḥng ngừa sỏi thận và sỏi mật.
2. Ngăn ngừa sỏi thận
Sỏi thận là các khoáng chất tích tụ bên trong thận hoặc trong đường tiết niệu. Mặc dù chúng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, nhưng nam giới trong độ tuổi từ 30 đến 50 có nguy cơ cao nhất.
Lợi ích tuyệt vời của rau mùi tây đối với thận - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Những người mắc bệnh 'trời đày'
V́ rau mùi tây chứa một lượng natri thấp, nó giúp ổn định huyết áp. Ngoài ra, điều này giúp ngăn ngừa các vấn đề về thận và các bệnh tim mạch. Lưu ư rằng huyết áp cao có thể làm hỏng và làm cứng các mạch máu trong thận, dẫn đến sự tích tụ chất thải không mong muốn và tích tụ sỏi thận, theo Step To Health.
Về vấn đề này, rau mùi tây ngăn ngừa sự tích tụ canxi oxalate trong thận, từ đó ngăn ngừa sự h́nh thành sỏi thận. Tất cả điều này nhờ vào tác dụng của nó đối với huyết áp và lọc thận.
3. Là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên
Rau mùi tây là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên có hiệu quả cao. Nghĩa là nó giúp tăng cường việc bài tiết nước tiểu và giảm giữ nước trong cơ thể.
Do đó, nó có tác dụng làm sạch thận bằng cách giảm lớp lắng đọng và tối đa hóa việc loại bỏ bệnh thận.
Bản thân hạt rau mùi tự nó là một loại thuốc lợi tiểu. Nó có thể thúc đẩy sự gia tăng bài tiết nước tiểu trong cơ thể, và do đó, làm giảm sự lưu giữ chất lỏng trong cơ thể.
Lợi ích tuyệt vời của rau mùi tây đối với thận - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Điều ǵ xảy ra khi bạn uống nước cam mỗi ngày?
Tác dụng lợi tiểu của mùi tây là nhờ vào hai thành phần: apiol và myristicin. Hạt mùi tây có khả năng loại bỏ độc tố, natri dư thừa và nước tích tụ trong cơ thể. Tất cả đều cải thiện chức năng thận, theo Step To Health.
4. Loại bỏ độc tố, cải thiện tiêu hóa
Ngoài lợi ích cho sức khỏe thận, rau mùi tây c̣n chứa chất chống ô xy hóa và các lợi ích quan trọng khác cho tiêu hóa.
Mùi tây kích thích tiêu hóa và chức năng thận bằng cách tham gia vào quá tŕnh loại bỏ độc tố. Về cơ bản, rau mùi tây giúp cải thiện tiêu hóa tổng thể và xử lư chất thải hiệu quả.
Ngoài ra, bạn nên biết rằng lá mùi tây có tác dụng chữa bệnh. Do đó, nó giúp làm giảm chứng đầy hơi bằng cách ngăn chặn sự h́nh thành khí trong đường tiêu hóa, theo Step To Health.
5. Chống viêm
Mùi tây chứa các hoạt chất như apigenin, một chất chống viêm. Ngoài ra, loại thảo mộc này chứa một lượng lớn flavonoid là chất chống ô xy hóa mạnh mẽ cho cơ thể.
Hơn nữa, rau mùi tây rất giàu vitamin C và quercetin, chất chống ô xy hóa tự nhiên chống viêm khác.
Cuối cùng, rau mùi tây là một loại thảo mộc chứa đầy chất dinh dưỡng, giúp chống lại vi khuẩn, nấm và kư sinh trùng.
V́ bảo vệ quả thận, hăy tập đưa rau mùi tây vào chế độ ăn uống của ḿnh bạn nhé!
Nhiều người trong chúng ta từng ăn hoặc thường xuyên ăn những món này nhưng lại không hề hay biết tác dụng ngừa ung thư của chúng.
Atisô rất giàu các chất chống ô xy hóa có thể giúp ngăn ngừa ung thư da /// Shutterstock
Atisô rất giàu các chất chống ô xy hóa có thể giúp ngăn ngừa ung thư da
SHUTTERSTOCK
Đây đều là những món đă được khoa học chứng minh không những có thể ngăn ngừa ung thư mà c̣n nhiều loại bệnh nguy hiểm khác.
4 loại rau củ có thể ngăn ngừa ung thư khiến bạn bất ngờ - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Tin vui cho những người thích ăn trứng
Atisô giúp ngừa ung thư da
Atisô là loại thực vật rất giàu silymarin, một chất chống ô xy hóa có thể giúp ngăn ngừa ung thư da. Khi chế biến, atisô cần được cắt bỏ phần da cứng bên ngoài. Phần thịt mềm bên trong phải được nấu chín trong khoảng 30 đến 45 phút, sau đó để ráo nước và có thể ăn, theo Reader’s Digest.
Hành giúp ngừa ung thư tuyến tiền liệt
Một chế độ ăn nhiều hành có thể giúp giảm đến 50% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Hiệu quả này đạt được tốt nhất khi hành được ăn sống hoặc làm chín sơ.
Những loại thực vật họ hành có thể mang lại lợi ích pḥng ngừa ung thư tuyến tiền liệt là hành lá, hành tây và hẹ, các chuyên gia cho biết.
Bắp cải giúp ngừa ung thư ruột kết
4 loại rau củ có thể ngăn ngừa ung thư khiến bạn bất ngờ - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Nam giới vô sinh ngày càng tăng: Ngại đi khám, đổ lỗi cho... vợ
Một số bằng chứng khoa học cho thấy những người ăn nhiều bắp cải sẽ có nguy thấp mắc ung thư đại trực tràng cũng nhưng một số loại ung thư khác.
Bắp cải có chứa bioflavonoid cùng một số hợp chất khác có tác dụng ức chế sự phát triển của khối u. Một số bằng chứng khoa học cho thấy những phụ nữ ăn nhiều bắp cải hoặc thực vật có họ hàng với bắp cải như bông cải xanh sẽ có nguy cơ bị ung thư vú thấp hơn 45%, theo Reader’s Digest.
Ngoài ra, một số hóa chất trong bắp cải và bông cải xanh cũng giúp bảo vệ cơ thể chống lại ung thư tử cung và ung thư buồng trứng.
Gừng giúp ngăn chặn ung thư buồng trứng
Nhiều nghiên cứu khoa học đă chỉ ra lợi ích chống ung thư của gừng. Trong một nghiên cứu của Đại học Michigan (Mỹ), các nhà nghiên cứu phát hiện một số hợp chất trong gừng đă tiêu diệt được tế bào ung thư.
Các khối u xuất hiện ở động vật thí nghiệm đă phát triển chậm hơn nhiều nếu được điều trị bằng hợp chất beta-ionone có trong gừng. Ngoài ra, gừng c̣n giúp giảm viêm ở những người bị viêm đại tràng, theo Reader’s Digest.
Nhiều dấu hiệu bất ổn của sức khỏe có thể chỉ là triệu chứng của một số loại bệnh thông thường. Nhưng đôi khi, đó có thể là cảnh báo về t́nh trạng nghiêm trọng hơn, kể cả là ung thư.
Viêm loét miệng không lành có thể là dấu hiệu của ung thư da /// Shutterstock
Viêm loét miệng không lành có thể là dấu hiệu của ung thư da
SHUTTERSTOCK
Người bệnh đừng chần chừ mà hăy đến gặp bác sĩ ngay khi thấy những dấu hiệu sau:
Viêm phổi tái phát
4 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư, hăy gặp bác sĩ ngay! - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Nam giới vô sinh ngày càng tăng: Ngại đi khám, đổ lỗi cho... vợ
Các triệu chứng của viêm phổi sẽ cải thiện khi điều trị đúng cách. Tuy nhiên, nếu bệnh vẫn tái đi tái lại mà bác sĩ không t́m ra được lời giải thích rơ ràng cho hiện tượng này th́ cần phải nghi ngờ đó là ung thư, theo Reader’s Digest.
Ví dụ, một người 40 tuổi chưa bao giờ bị viêm phổi nhưng đột nhiên lại mắc bệnh. Không những vậy, ông lại bị viêm phổi 2 lần chỉ trong 1 năm. Khi đó, bệnh nhân cần phải hỏi rơ ràng bác sĩ là tại sao t́nh trạng này lại xảy ra, ngay cả khi các triệu chứng đang có dấu hiệu thuyên giảm khi điều trị bằng kháng sinh, Reader’s Digest dẫn lời bác sĩ chuyên khoa ung thư Mendel Goldfinger tại Bệnh viện NewYork-Presbyterian Brooklyn Methodist (Mỹ).
Sốt
Cơn sốt xuất hiện mà không rơ nguyên nhân. Các kiểm tra không phát hiện cơ thể bị nhiễm vi khuẩn hay vi rút, vốn là những tác nhân chính gây sốt. Lúc này, cơn sốt trở thành điều đáng lo ngại, đặc biệt là khi tái đi tái lại.
4 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư, hăy gặp bác sĩ ngay! - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
7 dấu hiệu 'tố cáo' bạn không được khỏe mạnh
Nếu người bệnh bị sốt trong 24 hoặc 48 giờ và uống một vài viên thuốc giảm đau paracetamol rồi hết th́ đó không phải là sốt do ung thư.
Sốt ung thư thường kéo dài 1 đến 2 tuần, nhiệt độ sốt không cao và không thuyên giảm ngay cả khi đă uống paracetamol, bác sĩ chuyên khoa ung thư người Mỹ Ioana Bonta tiết lộ.
Ợ nóng dai dẳng
Ợ nóng không phải là vấn đề sức khỏe hiếm gặp nhưng ợ nóng kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư thực quản. A xít trào ngược từ dạ dày sẽ làm biến đổi các tế bào ở thực quản và gây chứng esophagus Barrett. T́nh trạng này có thể phát triển thành ung thư thực quản, bác Ioana Bonta giải thích.
Lở miệng không lành
Lở miệng rất khó chịu nhưng hiếm khi là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nó có thể xuất hiện ở miệng, môi hoặc lưỡi. Bệnh có thể do một số loại vi rút herpes simplex gây ra, do căng thẳng hoặc phơi nhiễm nhiều dưới ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, thiếu một số loại dưỡng chất, bị trầy xước hoặc vi khuẩn cũng có thể là nguyên nhân gây lở miệng.
Dù lở miệng xuất hiện ở đâu hay nguyên nhân là ǵ th́ hăy chú ư đến thời gian bệnh kéo dài. Nếu lở miệng kéo dài hơn một tháng và cơn đau không thuyên giảm th́ cần phải đi kiểm tra. Vết loét đó có thể là dấu hiệu của ung thư da, theo Reader’s Digest.
Thêm những thực phẩm lành mạnh này vào chế độ ăn uống của bạn để giúp ngăn ngừa ung thư, theo Reader’s Digest.
/// ShutterStock
ShutterStock
1. Thêm tỏi vào mọi thứ bạn ăn
Tỏi chứa các hợp chất lưu huỳnh có thể kích thích hệ thống miễn dịch pḥng thủ tự nhiên chống lại ung thư và có khả năng làm giảm sự phát triển của khối u. Các nghiên cứu cho thấy tỏi có thể làm giảm tỷ lệ mắc ung thư dạ dày tới 12 lần, theo Reader’s Digest.
Những thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Chuyên gia nói ǵ về lợi ích của hành và tỏi
2. Súp lơ xanh hấp
Súp lơ xanh là một siêu thực phẩm ngăn ngừa ung thư, bạn nên ăn thường xuyên. Nhưng hăy lưu ư: Một nghiên cứu của Tây Ban Nha cho thấy súp lơ xanh chế biến trong ḷ vi sóng bị phá hủy 97% các flavonoid bảo vệ ung thư.
V́ vậy, hăy hấp hoặc thêm vào súp và salad.
3. Hạt dẻ Brazil
Hạt dẻ Brazil là nguồn giàu selen, một khoáng chất vi lượng buộc các tế bào ung thư tự chết và giúp các tế bào sửa chữa ADN.
Một nghiên cứu cho thấy những người có nồng độ selen trong máu cao nhất có khả năng mắc ung thư tuyến tiền liệt tiến triển thấp hơn 48%. Và một nghiên cứu đă chỉ ra ăn 2 hạt dẻ Brazil hằng ngày cung cấp 200 microgam selen, có thể giúp giảm khối u tuyến tiền liệt 63%, ung thư đại trực tràng giảm hơn 58% khối u ác tính, và giảm 39% tổng số ca tử vong do ung thư, theo Reader’s Digest.
4. Nước chanh
Những thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Điều ǵ xảy ra khi bạn uống nước chanh mỗi ngày?
Một ly nước chanh hằng ngày có thể làm giảm 50% nguy cơ ung thư miệng, cổ họng và dạ dày.
5. Cá hồi
Các nhà nghiên cứu Úc phát hiện ra rằng những người ăn 4 khẩu phần cá mỗi tuần trở lên, sẽ giảm gần 1/3 nguy cơ mắc ung thư máu, u tủy và ung thư hạch.
Các nghiên cứu khác cho thấy ăn cá béo như cá hồi, cá thu, cá bơn, cá ṃi và cá ngừ, cũng như tôm và ṣ điệp làm giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung ở phụ nữ.
6. Hành tây
Một chế độ ăn nhiều hành tây có thể làm giảm 50% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Nhưng hiệu ứng mạnh nhất khi ăn sống hoặc nấu chín nhẹ. Hành lá, hành tây, hẹ đều có tác dụng chống ung thư, theo Reader’s Digest.
Những thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
V́ sao gọi ung thư tụy là 'ung thư tử thần'?
7. Dầu ô liu
Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn nhiều dầu ô liu có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn 68%. Những người ăn 4 muỗng canh dầu ô liu mỗi ngày có nguy cơ thấp nhất.
8. Cải thảo
Những người ăn một lượng lớn cải thảo có tỷ lệ ung thư ruột kết và các loại ung thư khác thấp hơn. Cải thảo chứa bioflavonoid và các hóa chất thực vật khác có tác dụng ức chế sự phát triển của khối u và bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do.
Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn nhiều cải thảo, súp lơ xanh và mầm cải Brussels, có nguy cơ ung thư vú thấp hơn 45%. Các hóa chất khác trong cải thảo cũng tăng tốc quá tŕnh chuyển hóa estrogen - một loại hóc môn, với số lượng lớn, có thể gây ung thư vú.
Những loại rau này cũng có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư tử cung và buồng trứng.
9. Cà phê
Uống cà phê hằng ngày có thể giúp chống lại ung thư. Các nhà nghiên cứu tại Viện Ung thư Quốc gia Mỹ phát hiện ra rằng những người uống 4 tách cà phê mỗi ngày, có nguy cơ mắc ung thư ruột kết thấp hơn 15%.
Các nghiên cứu từ Bệnh viện Brigham và Women, và Trường Y Harvard (Mỹ) cho thấy rằng uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ ung thư biểu mô tế bào.
10. Các loại đậu
Một nghiên cứu tại Mexico City được công bố trên Tạp chí Ung thư Quốc tế cho thấy tiêu thụ các loại đậu làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày, đặc biệt là khi hấp thu 2 mg coumestrol trở lên mỗi ngày.
Đây là một hóa chất thực vật từ những cây họ đậu. Một chén đậu chứa ít nhất 10 mg coumestrol.
11. Lựu
Các nhà nghiên cứu tại đại học Los Angeles (Mỹ) đă phát hiện ra rằng uống 240 ml nước ép lựu mỗi ngày làm tŕ hoăn đáng kể ung thư tuyến tiền liệt.
Cuộc tranh luận này đă diễn ra từ thời xa xưa. Trong khi một số người nói rằng không có sự khác biệt giữa hai loại thực phẩm, những người khác cho rằng thực phẩm màu nâu thực sự tốt hơn màu trắng.
Bạn thích trứng nâu hay trứng trắng? /// Ảnh: Shutterstock
Bạn thích trứng nâu hay trứng trắng?
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Đây là sự khác biệt của hai loại thực phẩm này?
1. Bánh ḿ trắng - bánh ḿ nâu
Hầu hết bánh ḿ trắng ở Ấn Độ được làm bằng maida (là một loại bột trắng từ Ấn Độ, được làm từ lúa ḿ), đó là lư do tại sao bánh ḿ nâu được gọi là một lựa chọn tốt hơn.
Ngày nay, các loại bánh ḿ khác nhau có sẵn trên thị trường sử dụng kết hợp maida và bột ḿ để tạo ra độ mềm và màu sắc phù hợp cho bánh ḿ. Tốt nhất là bạn nên ăn bánh ḿ atta (làm từ bột ḿ lứt nguyên cám), nó có thể không trắng và mềm như bánh ḿ trắng nhưng chắc chắn sẽ tốt cho sức khỏe hơn, theo Times of India.
Tương tự, nhiều loại bánh ḿ nâu được làm bằng maida có thêm màu để làm cho chúng trông có màu nâu.
V́ vậy, hăy chắc chắn rằng bạn luôn xem qua các thành phần một lần trước khi mua để đưa ra lựa chọn sáng suốt hơn.
2. Trứng trắng - trứng nâu
Sự khác biệt chính giữa trứng trắng và trứng nâu là những quả trứng màu trắng được đẻ bởi gà lông trắng, trong khi những quả trứng màu nâu được đẻ bởi gà lông nâu. Khả năng dinh dưỡng của cả trứng nâu và trứng trắng là tương tự nhau, v́ chúng cung cấp một lượng protein và vitamin B tốt.
Trứng nâu cung cấp cho bạn nhiều omega-3, một a xít béo thiết yếu giúp giảm viêm và nguy cơ bệnh tim.
3. Gạo trắng - gạo lứt
Thực phẩm màu nâu - màu trắng: Loại nào tốt hơn? - ảnh 1
Các loại gạo
SHUTTERSTOCK
Gạo trắng như chúng ta đă biết có màu trắng là do quá tŕnh chế biến ở mức độ cao. Nó trải qua một số bước tinh chế, không chỉ lấy đi màu sắc của chúng mà c̣n cả một số chất dinh dưỡng thiết yếu.
Gạo lứt về cơ bản là gạo trắng trước khi tinh chế. Đây là phiên bản chưa qua chế biến của gạo trắng và có nhiều chất chống ô xy hóa, vitamin B, khoáng chất, chất béo và chất xơ hơn so với gạo trắng.
Trong khi gạo trắng chứa nhiều carb, gạo lứt có chỉ số đường huyết thấp nên nó là lựa chọn lư tưởng cho bệnh nhân tiểu đường.
4. Đường trắng - đường nâu
Đường trắng hay đường nâu, loại nào tốt hơn? Đây có lẽ là câu hỏi được tranh luận nhiều nhất khi chọn một lựa chọn lành mạnh hơn. Trong khi hàm lượng calo của đường trắng và đường nâu là như nhau, sự khác biệt chính nằm ở bước tinh chế.
Đường trắng về cơ bản là calo rỗng và không có lợi cho bạn. Mặt khác, đường nâu có mật đường v́ nó là đường mía chưa tinh chế. Nó cung cấp cho bạn nhiều canxi, kali, sắt và magiê hơn so với phiên bản màu trắng, theo Times of India.
Từ 40 tuổi trở lên, việc tăng mỡ bụng dễ hơn nhiều so với việc giảm mỡ. Ở độ tuổi 40, chúng ta phải chấp nhận thực tế là càng ngày càng khó để duy tŕ ṿng bụng phẳng.
Bỏ bữa không phải là ư tốt ở độ tuổi 40 /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Bỏ bữa không phải là ư tốt ở độ tuổi 40
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Tất cả là do chúng ta mất đi khối lượng cơ, và "tốc độ" trao đổi chất khi chúng ta già đi. Mặc dù vậy, bạn hoàn toàn có thể duy tŕ hoặc thậm chí giảm cân khi mỗi sinh nhật trôi qua, nếu bạn biết những điều này, theo Eat This, Not That!.
1. Giảm cân ngày càng khó
Điều đầu tiên là bạn cần phải chấp nhận một thực tế rằng những thủ thuật giảm cân tương tự từng hiệu quả với bạn ở độ tuổi 20 và 30 có thể không c̣n hiệu quả nữa.
Việc bỏ qua món tráng miệng hoặc cắt bỏ rượu trong một tháng có thể không giúp bạn giảm được 5 kg như trước đây, nhưng nay vẫn có thể giúp bạn thon gọn hơn. Bạn vẫn phải tiếp tục cố gắng nhé.
2. Lời nguyền "mỗi năm tăng nửa kư"
10 sự thật về bụng phẳng mà tuổi 40 cần phải biết - ảnh 1
Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và chiến đấu chống lại việc tăng cân
SHUTTERSTOCK
Tin xấu: Mọi người có xu hướng tăng 1 pound (khoảng 450 gram) mỗi năm ở độ tuổi 40 và 50.
Tin tốt là: Mặc dù những thay đổi về nội tiết tố có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến thành phần cơ thể, nhưng hầu hết những cân nặng tăng thêm đó có thể là do ít vận động.
Nói một cách đơn giản, do lười vận động chứ không phải cơ thể đang già đi. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và chiến đấu chống lại việc tăng cân, theo Eat This, Not That!.
3. Thực phẩm lên men là bạn của bạn
Tuổi tứ tuần là lúc các vấn đề về tiêu hóa có thể bắt đầu xuất hiện, đặc biệt nếu chế độ ăn uống lâu nay của bạn có nhiều thực phẩm chế biến sẵn.
Thực phẩm lên men tự nhiên có chứa vi khuẩn có lợi cho chế độ ăn uống của bạn. "Một khẩu phần hằng ngày gồm dưa cải bắp, kim chi, kefir, dưa chua, kombucha hoặc sữa chua nuôi cấy sống có thể giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột của bạn", tiến sĩ Rob Silverman của NY ChiroCare (Mỹ) cho biết.
4. Tác dụng của việc uống nước để giảm cân
Tăng lượng nước uống vào là một trong những cách đơn giản nhất để tăng cường kết quả giảm cân của bạn ở mọi lứa tuổi và đặc biệt hữu ích khi bạn già đi.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Béo ph́ (Mỹ), uống 16 ounce (473,12 ml) nước trước bữa ăn có thể giúp giảm cân nhiều hơn, thay v́ ăn sâu vào bữa ăn khi bạn đang bị khô.
Nước giúp bạn no lâu và giúp tăng cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Để thúc đẩy quá tŕnh giảm cân của bạn, hăy nhâm nhi nước giữa các bữa ăn, theo Eat This, Not That!
5. Đừng quên trứng
Khi quyết định bổ sung những ǵ vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn, đừng chỉ chọn những thứ ít calo hoặc được đánh dấu là thân thiện với việc giảm cân.
Hăy chắc chắn kết hợp các thực phẩm có tác dụng giảm cân nhanh. Ví dụ, trứng là một nguồn cung cấp vitamin D mạnh mẽ (một loại vitamin mà hầu hết người Mỹ không có đủ). Mức độ thấp của vitamin D có liên quan đến béo bụng.
Ngoài ra, chất béo lành mạnh trong ḷng đỏ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ít có khả năng ăn quá nhiều vào cuối ngày.
6. Tập các bài tập toàn thân
Bạn nghĩ rằng bạn có thể gập bụng và plank theo cách của ḿnh để có một cái bụng phẳng? Không cần thiết!
Jay Cardiello, người nổi tiếng về thể h́nh, cho biết: Thay vào đó, hăy thực hiện các bài tập toàn thân để giảm tỷ lệ phần trăm tổng lượng mỡ trong cơ thể và tập trung vào phần cốt lơi. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và thấy kết quả tốt hơn.
7. Trái cây đường không phải là kẻ thù
10 sự thật về bụng phẳng mà tuổi 40 cần phải biết - ảnh 2
Trái cây không phải là kẻ thù, miễn là bạn đừng ăn quá nhiều
SHUTTERSTOCK
Bạn nên ăn ít đường hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên cắt giảm các nguồn thực phẩm tự nhiên. Trên thực tế, nói "Không, cảm ơn" với quả táo hoặc chuối đó là một sai lầm rất lớn.
Đường được t́m thấy trong trái cây nguyên chất hoạt động trong cơ thể khác với đường bổ sung. Ví dụ, chuối thường được coi là 'nhiều đường' nhưng lại rất giàu kali và chắc chắn góp phần làm cho bụng phẳng hơn.
Trái cây cũng là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và nước, nó giúp tăng cảm giác no và do đó giúp giảm cân.
8. Bỏ bữa không giúp giảm cân
Lisa Moskovitz, người sáng lập The NY Nutrition Group (Mỹ), cảnh báo: Trước đây, bỏ bữa có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân, nhưng sau một độ tuổi nhất định, cơ thể sẽ trở nên khôn ngoan hơn.
Bạn càng cố gắng hạn chế, cơ thể bạn sẽ càng tích trữ nhiều calo dưới dạng chất béo trong trường hợp cần sử dụng chúng. Điều quan trọng đối với sức khỏe, năng lượng và sự trao đổi chất là ăn 4 đến 5 giờ một lần.
Nhà dinh dưỡng học Elisa Zied cũng đồng quan điểm trên và gợi ư nên tiêu thụ các loại thực phẩm ít calo, tăng làm no (như rau, trái cây và protein nạc) để thúc đẩy quá tŕnh giảm cân chậm lành mạnh.
9. Sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại
Sự trao đổi chất giảm dần ở độ tuổi 40, khiến việc xây dựng cơ bắp mới và duy tŕ số đo và bắp tay bạn đă có càng trở nên quan trọng hơn.
Tất cả chỉ cần hai ngày mỗi tuần trong pḥng tập, v́ vậy đừng lo lắng! Tại sao việc đảm bảo đủ chất sắt lại quan trọng? Bạn càng xây dựng nhiều cơ, bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày khi nghỉ ngơi.
Thêm vào đó, khi bạn nâng tạ, bạn đang tạo ra những vết rách nhỏ trong cơ. Quá tŕnh xây dựng lại đ̣i hỏi năng lượng, thúc đẩy lượng calo đốt cháy hằng ngày của bạn lên đến 9%.
10. Carb có thể giữ cho bạn mảnh mai
Khi bạn già đi, sự trao đổi chất của bạn chậm lại, v́ vậy việc kiểm soát khẩu phần và thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bao gồm cả carb lành mạnh, trở nên quan trọng hơn.
Carol Cottrill, một nhà tư vấn dinh dưỡng và là tác giả, khuyên bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt chưa tinh chế như lúa ḿ, gạo lứt và bột yến mạch để giúp kiểm soát huyết áp và cholesterol.
Cô Cottrill, nói: Chúng giúp tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy no khi ăn ít hơn. Và bạn sẽ bước vào tuổi tứ tuần với vóc dáng tuyệt vời, theo Eat This, Not That!
Hăy áp dụng những thói quen đơn giản này vào thói quen của bạn để có những ngày ăn uống lành mạnh hơn.
Chế độ ăn Địa Trung Hải có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong nói chung. /// Ảnh: Shutterstock
Chế độ ăn Địa Trung Hải có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong nói chung.
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Sau đây là một số thói quen ăn uống lành mạnh cho nam giới.
1. Ăn ít thịt đỏ
Đàn ông thích thịt. Họ đánh giá cao món này hơn phụ nữ. Trên thực tế, các nhà tâm lư học báo cáo trên tạp chí Frontiers in Psychology đă xác định được xu hướng ăn thịt, làm nổi bật dữ liệu hỗ trợ mối liên hệ giữa nam và nữ mà họ quan sát được.
Vấn đề là sự thích ăn thịt này có thể dẫn đến nhồi máu, tức là đột quỵ hoặc đau tim. Bởi v́ nam giới thường phát triển bệnh tim sớm hơn phụ nữ từ 10 đến 15 năm, nam giới có nhiều khả năng tử vong v́ bệnh này trong thời gian đầu của cuộc đời, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ.
Có thể thay đổi thói quen ăn thịt bằng cách: Nếu bạn ăn nhiều thịt đỏ, hăy thay thế một vài bữa ăn mỗi tuần bằng thịt trắng, cá hoặc protein có nguồn gốc thực vật.
Hăy chú ư đến lời cảnh báo của Viện Quốc gia Sức khỏe Mỹ: Ăn thịt đỏ mỗi ngày làm tăng gấp 3 lần lượng hóa chất liên quan đến bệnh tim có tên là Trimethylamine N-oxide trong máu của bạn, theo Eat This, Not That!
2. Ăn nhiều loại rau có màu sắc khác nhau
Wesley McWhorter, tiến sĩ, một trợ lư tiến bộ về dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Texas ở Dallas (Mỹ), gợi ư: Ăn nhiều loại rau có màu sắc khác nhau là một thói quen tuyệt vời nên có. Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, 9% đàn ông Mỹ ăn 2 đến 3 chén rau mỗi ngày.
Đặc biệt, hăy đưa bắp cải tím vào danh sách thực phẩm của bạn.
Tiến sĩ McWhorter cho biết: Một trong những loại rau có giá trị chống ô xy hóa cao nhất là bắp cải tím, nó siêu rẻ. Nó cũng giàu chất xơ nên nó cung cấp vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn.
3. Dừng ăn lúc 8 giờ tối
Nhiều người đàn ông tiêu thụ rất nhiều calo vào ban đêm. Một sách trắng gần đây của Grub Hub cho thấy nam giới có khả năng gọi đồ ăn trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng cao hơn 55% so với phụ nữ.
Nếu đó là thói quen của bạn, hăy dừng ngay lại. Một nghiên cứu được báo cáo trong ấn bản năm 2020 của Tạp chí Khoa học Nội tiết & Chuyển hóa Lâm sàng hỗ trợ các nghiên cứu khác cho thấy mối tương quan giữa ăn khuya với béo ph́ và hội chứng chuyển hóa.
Theo nghiên cứu, nếu các tác động trao đổi chất mà chúng ta quan sát được trong một bữa ăn duy nhất cứ diễn ra thường xuyên, th́ việc ăn muộn có thể dẫn đến các hậu quả như tiểu đường hoặc béo ph́, theo Eat This, Not That!
4. Kiểm soát khẩu phần ăn
Nam giới nên có 7 thói quen ăn uống lành mạnh này - ảnh 1
Nên kiểm soát khẩu phần ăn để không phá vỡ kế hoạch giảm cân của bạn
SHUTTERSTOCK
Kiểm soát khẩu phần là một trong những yếu tố quan trọng để duy tŕ cân nặng hợp lư mà không từ chối thú vui ăn uống của bản thân. Hăy tập thói quen này khi ăn đồ ăn hoặc món tráng miệng ít lành mạnh hơn.
Tiến sĩ McWhorter gợi ư: Hăy cắt đôi khẩu phần ăn. Khi ăn xong, nếu bạn vẫn c̣n đói, hăy lấy thêm.
5. Bỏ khoai tây chiên, ăn nhẹ bỏng ngô
Một cốc khoai tây chiên (nghiền cho đầy cốc) trung b́nh chứa 298 calo. Bạn có thường dừng lại ở một cốc không? Thành thật mà nói: thật khó để nói không với vị mặn, béo ngậy, gịn gịn thú vị đó của khoai tây chiên.
Nhưng nếu bạn có thói quen nhấm nháp bỏng ngô thay vào đó, bụng của bạn có thể sẽ cảm thấy no nhanh hơn nhiều với lượng calo ít hơn nhiều, theo một nghiên cứu trên tạp chí Nutrition.
6. Ăn nhiều cá, trái cây và ô liu
Chế độ ăn Địa Trung Hải nổi tiếng đă được chứng minh trong hàng chục nghiên cứu là có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong nói chung. Đó là lư do để bạn có thói quen ăn chế độ ăn dựa trên thực vật (với một số loại cá).
7. Ăn một quả bơ mỗi ngày
Nam giới nên có 7 thói quen ăn uống lành mạnh này - ảnh 2
Nam giới nên ăn một quả bơ mỗi ngày
SHUTTERSTOCK
Nam giới có nhiều khả năng bị huyết áp cao hơn phụ nữ, ít nhất là cho đến khi 45 tuổi khi giới tính khác nhau. V́ tăng huyết áp là dấu hiệu báo trước phổ biến của bệnh tim, nên một bước pḥng ngừa tốt là ăn nhiều thực phẩm giàu kali; kali đẩy natri ra khỏi cơ thể qua nước tiểu và giúp các mạch máu thư giăn.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, chuối là một nguồn kali tốt, nhưng tốt hơn cả là bơ. Các nhà nghiên cứu cho biết thêm, chất béo không băo ḥa đơn có lợi cho tim mạch trong quả bơ làm thỏa măn cơn đói trong thời gian dài, có thể làm giảm nhu cầu ăn vặt, theo Eat This, Not That!
Các loại thực phẩm khác vừa giúp no và giàu kali bao gồm khoai lang, rau xanh giàu chất xơ, các loại đậu.
Ăn uống lành mạnh là một trong những yêu cầu then chốt để kiểm soát tiểu đường. Tuy nhiên, chế độ ăn lành mạnh sẽ khó phát huy hiệu quả tốt nhất nếu không kết hợp với tập luyện thường xuyên.
Để kiểm soát đường huyết, người bị tiểu đường cần đi bộ ít nhất 5 ngày/tuần /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Để kiểm soát đường huyết, người bị tiểu đường cần đi bộ ít nhất 5 ngày/tuần
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Ngoài ra, các món như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt dù lành mạnh nhưng vẫn chứa calo. Ăn nhiều mà ít vận động cũng sẽ gây tăng cân và tích tụ mỡ thừa ở bụng, theo Reader’s Digest.
Tập luyện thường xuyên không nhất thiết là phải vào pḥng gym. Các hoạt động thể chất như đi bộ, khiêu vũ, đánh cầu lông, thậm chí là làm việc nhà cũng được xem là tập luyện v́ chúng giúp cơ thể vận động và đốt calo.
Để kiểm soát bệnh tiểu đường bằng cách tập thể dục, mọi người cần lưu ư những điều sau:
1. Đi bộ 5 lần/tuần
Cơ thể con người được cấu tạo cho việc đi bộ. Do đó, đi bộ trở thành h́nh thức tập luyện lư tưởng để kích thích vận động. Các nghiên cứu phát hiện đi bộ giúp giảm đường huyết hiệu quả hơn so với nhiều h́nh thức tập luyện khác. Một phần nguyên nhân là v́ đi bộ sẽ kích thích cơ bắp duy tŕ hoạt động liên tục, nhờ đó giúp tiêu hao lượng đường dư thừa trong máu.
Với những người mới bắt đầu, họ có thể đi bộ khoảng 10 phút/ngày. Để kiểm soát đường huyết, người bị tiểu đường cần đi bộ ít nhất 5 ngày/tuần, theo Reader’s Digest.
3 điều cần biết để chống lại bệnh tiểu đường bằng tập thể dục - ảnh 1
Các bài tập như hít đất, gập bụng có thể giúp duy tŕ và tăng khối lượng cơ, góp phần điều chỉnh đường huyết cho người tiểu đường
ẢNH: SHUTTERSTOCK
2. Thực hiện thêm những hoạt động thể chất khác
Nếu người bị tiểu đường đă đi bộ được 5 ngày/tuần th́ 2 ngày c̣n lại hăy tham gia các hoạt động thể chất khác chứ không nên ngồi một chỗ. Có rất nhiều h́nh thức vận động lành mạnh có thể thực hiện như lau dọn nhà cửa, chơi với trẻ nhỏ, làm vườn, khiêu vũ, đánh cầu lông hay bơi lội.
3. Duy tŕ cơ bắp
Đi bộ có thể giúp kiểm soát đường huyết và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, giữ cơ bắp săn chắc, thậm chí tăng khối lượng cơ, cũng rất quan trọng với nỗ lực chống lại bệnh tiểu đường.
Ngay cả khi chúng ta ít tập luyện th́ khối lượng cơ lớn cũng sẽ giúp cơ thể đốt nhiều calo hơn, từ đó giúp giảm lượng đường trong máu.
Nếu có thời gian th́ hăy đến pḥng gym để được hướng dẫn và tập luyện. Trong trường hợp không thể đến pḥng gym, người bị tiểu đường vẫn có thể tập tại nhà với các bài tập duy tŕ và tăng khối lượng cơ như hít đất, squat hay gập bụng, theo Reader’s Digest.
Một nghiên cứu gần đây, được công bố trên Tạp chí Ung thư Anh, cho thấy những người tập thể dục (hoạt động) tích cực thời niên thiếu và tiếp tục đến tuổi trưởng thành, đă giảm được 24% nguy cơ mắc ung thư đại tràng, theo Prevention.
Hoạt động vừa phải đến mạnh mẽ làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng, cũng như giảm nguy cơ ung thư vú và nội mạc tử cung /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Hoạt động vừa phải đến mạnh mẽ làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng, cũng như giảm nguy cơ ung thư vú và nội mạc tử cung
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Và ngay cả những người chỉ mới bắt đầu tập thể dục từ tuổi trưởng thành cũng giảm được 9% nguy cơ.
Thật thú vị khi nhớ lại xem tuổi thơ của bạn có hoạt động chạy nhảy hay nghịch ngợm không?
Mức độ hoạt động của bạn lúc đó và cách bạn vận động trong hiện tại rất quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ ung thư đại trực tràng, một nghiên cứu gần đây cho thấy.
Hoạt động nhiều ở tuổi thơ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh, và nếu bạn vẫn duy tŕ tập thể dục vừa phải, hằng ngày cho đến tuổi trưởng thành, kết quả sẽ đặc biệt ấn tượng, theo Prevention.
Nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Ung thư của Anh, đă phân tích dữ liệu trên 28.250 phụ nữ, ở độ tuổi từ 25 đến 42.
Nghiên cứu tiết lộ cần tập thể dục bao nhiêu để giảm nguy cơ ung thư đại tràng
Những người hoạt động tích cực thời niên thiếu và tiếp tục hoạt động đến tuổi trưởng thành, đă giảm được 24% nguy cơ mắc ung thư đại tràng
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Kết quả đă phát hiện ra rằng, những người hoạt động thể chất ít nhất 1 giờ mỗi ngày ở lứa tuổi từ 12 đến 22, đă giảm 7% nguy cơ ung thư biểu mô - tiền thân của ung thư đại trực tràng.
Riêng người bắt đầu hoạt động thể chất từ tuổi trưởng thành đă giảm 9% nguy cơ.
Đặc biệt, những người duy tŕ hoạt động từ tuổi nhỏ cho đến hiện tại, đă gặt hái được lợi ích lớn nhất: giảm được 24% nguy cơ ung thư biểu mô, theo Prevention.
Đồng tác giả nghiên cứu, tiến sĩ y khoa Leandro Rezende, thuộc Đại học Sao Paulo (Brazil), nói rằng, kết quả chứng tỏ, hoạt động thể chất có tác động tích lũy trong suốt quá tŕnh từ nhỏ đến lớn.
Tiến sĩ Rezende cho biết, bắt đầu hoạt động thể chất ở lứa tuổi nào cũng đều gặt hái được lợi ích cho đại trực tràng, và duy tŕ hoạt động càng lâu th́ càng có lợi.
Ông Rezende giải thích, hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng bằng một số cơ chế sinh học. Nó giúp kiểm soát cân nặng, từ đó cải thiện t́nh trạng kháng insulin, ngăn ngừa chứng viêm và ngăn ngừa ung thư.
Tiến sĩ Rezende cho biết thêm, các nghiên cứu trước đây cũng đă chỉ ra rằng, hoạt động vừa phải đến mạnh làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng, cũng như giảm nguy cơ ung thư vú và nội mạc tử cung, theo Prevention.
Hơn nữa, các nghiên cứu gần đây cho thấy không cần những bài tập cường độ cao hay tập trong nhiều giờ, mà ngay cả những hoạt động nhỏ cũng có tác dụng.
Tiến sĩ Rezende cũng cho biết, càng tham gia nhiều hoạt động, đặc biệt là nếu thực hiện hằng ngày và ở mức độ cao hơn, th́ càng có tác động pḥng chống ung thư, theo Prevention.
Trái cây chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, vitamin và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đây là điều khiến chúng trở thành một phần quan trọng của kế hoạch giảm cân. Quả lê là một trong số đó.
Quả lê chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho làn da, giảm cân và sức khỏe của bạn /// Ảnh: Shutterstock
Quả lê chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho làn da, giảm cân và sức khỏe của bạn
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Loại trái cây h́nh chuông chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho làn da, giảm cân và sức khỏe của bạn, theo Times of India.
Giá trị dinh dưỡng
Một quả lê cỡ trung b́nh cung cấp:
Lượng calo: 101
Chất đạm: 1 gram
Carbs: 27 gram
Chất xơ: 6 gram
Vitamin C: 12% giá trị hằng ngày (DV)
Vitamin K: 6% DV
Kali: 4% DV
Đồng: 16% DV
Nó cũng chứa một lượng folate, provitamin A, niacin và chất chống ô xy hóa được gọi là polyphenol.
Giúp bạn giảm cân
Lợi ích tuyệt vời từ quả lê: Giảm cân, giảm nguy cơ ung thư - ảnh 1
Ăn lê giữa bữa ăn như một bữa ăn nhẹ có thể giúp bạn no lâu hơn và ngăn bạn ăn những món ăn không lành mạnh
SHUTTERSTOCK
Lê ít calo, giàu hàm lượng nước và chứa nhiều chất xơ. Ăn lê giữa bữa ăn như một bữa ăn nhẹ có thể giúp bạn no lâu hơn và ngăn bạn ăn những món ăn không lành mạnh.
Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần, người ta quan sát thấy ṿng eo của những người ăn 2 quả lê mỗi ngày giảm được 1,1 inch (1 inch bằng 2,54 cm), theo Times of India.
Giúp giảm bớt các vấn đề tiêu hóa
Lê chứa nhiều chất xơ ḥa tan và không ḥa tan, rất cần thiết cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Nếu sức khỏe đường ruột của bạn tốt th́ hệ tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Bạn sẽ không gặp khó khăn trong việc đi ngoài và các cơ quan nội tạng sẽ hoạt động tốt hơn, nhờ đó bạn sẽ giảm cân hiệu quả, theo Times of India.
Có đặc tính chống viêm
Lê chứa một chất chống ô xy hóa gọi là flavonoid, có thể giúp kháng viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính liên quan đến hệ tim mạch.
Bên cạnh đó, nó cũng chứa một lượng đồng và vitamin C, K đáng kể, cũng được biết đến với vai tṛ giảm viêm.
Có thể giảm nguy cơ ung thư
Trái cây này cũng chứa một số hợp chất có thể hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Các hợp chất như anthocyanin và a xít cinnamic đă được chứng minh là có đặc tính chống ung thư, theo Times of India.
Quả lê thực sự rất lành mạnh và bổ dưỡng. V́ vậy, bạn nên đưa nó vào chế độ ăn uống ḿnh.
Chỉ số men gan: như thế nào là cao và b́nh thường?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngân Châu
Ngày đăng 02/12/2020 . 4 phút đọc
Tài trợ bởi
chỉ số men gan cao và b́nh thường
Chỉ số men gan được xem là chỉ số phản ánh t́nh trạng sức khỏe của gan. Vậy men gan là ǵ? Các chỉ số như thế nào là b́nh thường và cao? Nguyên nhân nào khiến chỉ số men gan cao? Tất cả các vấn đề trên sẽ được giải đáp trong nội dung bài viết dưới đây.
Gan là một cơ quan lớn và có vai tṛ rất quan trọng đối với cơ thể. Gan không chỉ tổng hợp, chuyển hóa các chất dinh dưỡng mà c̣n thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Gan có thể thực hiện tốt các nhiệm vụ trên là nhờ có một hệ thống enzyme rất hoàn chỉnh, gọi chung là men gan.
V́ sao bạn nên làm xét nghiệm kiểm tra chức năng gan?
xét nghiệm chức năng gan
Xét nghiệm chức năng gan là một xét nghiệm máu thường được thực hiện, để đánh giá các chức năng hoạt động b́nh thường của gan hoặc t́nh trạng tổn thương gan. Bước đầu tiên để phát hiện t́nh trạng tổn thương gan là xét nghiệm để xác định các chỉ số men gan trong máu.
Có 4 chỉ số men gan thường được bác sĩ chỉ định làm xét nghiệm bao gồm:
Chỉ số AST (hay c̣n gọi là SGOT)
Chỉ số ALT (hay c̣n gọi là SGPT)
Chỉ số GGT
Chỉ số ALP
Thông qua xét nghiệm chức năng gan có thể phản ánh được phần nào t́nh trạng sức khỏe của người bệnh. Khi được phát hiện sớm th́ sẽ có phương pháp điều trị hiệu quả, hạ chỉ số men gan về mức ổn định. Nếu để lâu dài hoặc không được phát hiện kịp thời th́ t́nh trạng bệnh sẽ càng ngày càng nặng, lúc đó phương pháp điều trị sẽ không được hiệu quả.
Chỉ số men gan như thế nào là b́nh thường?
men gan b́nh thường
Men gan ngoài việc có mặt trong tế bào gan th́ chúng cũng tồn tại một lượng nhất định trong máu. Sau khi làm xét nghiệm, bác sĩ sẽ kết luận t́nh trạng hiện tại, chỉ số được xem là b́nh thường nếu không vượt quá ngưỡng cho phép. Cụ thể như sau:
Chỉ số AST : giới hạn b́nh thường từ 8 – 48 UI/L
Chỉ số ALT : giới hạn b́nh thường từ 7 – 55 UI/L
Chỉ số GGT : giới hạn b́nh thường từ 8 – 61 UI/L
Chỉ số ALP : giới hạn b́nh thường từ 45 – 115 UI/L
Trong một số trường hợp, các chỉ số xét nghiệm về chức năng gan có thể tăng hơn so với mức b́nh thường (gấp 1-2 lần) th́ vẫn được cho là b́nh thường, không ảnh hưởng đến chức năng gan và người bệnh cũng không quá lo ngại đến sức khỏe.
Khi nào chỉ số men gan cao?
chỉ số men gan cao
Trong trường hợp b́nh thường, men gan chủ yếu có mặt trong các tế bào của gan. Khi gan gặp bất kỳ vấn đề bất ổn nào, các men này sẽ phóng thích ra khỏi tế bào và tràn vào máu dẫn đến t́nh trạng chỉ số men gan cao khi làm xét nghiệm.
Khi một hay nhiều chỉ số men gan tăng hoặc tăng cao đột biến là phản ánh cơ thể bạn có thể đang gặp vấn đề. Với chỉ số men gan càng cao đồng nghĩa với việc mức độ tổn thương gan càng lớn.
Chỉ số men gan tăng từ 2 đến 3 lần là ở mức độ nhẹ, có thể tự phục hồi nếu có chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Tăng từ 2 đến 5 lần là mức độ trung b́nh, cần được phát hiện và can thiệp kịp thời. Và khi tăng gấp 5 đến 10 lần, đôi khi đến 20 lần là ở mức độ nghiêm trọng, đây là giai đoạn phải điều trị kiên tŕ và nghiêm túc để tránh xảy ra những biến chứng như xơ gan, ung thư gan, đe dọa tính mạng người bệnh.
Tuy nhiên, cần lưu ư rằng không phải tất cả trường hợp chỉ số men gan cao đều là do tổn thương từ gan mà có thể nguyên nhân từ cơ quan khác. Bởi v́ ngoài việc có nằm bên trong tế bào gan, một số men gan c̣n tồn tại trong các mô khác như cơ, năo, tim, thận,…Do đó để xác định chính xác t́nh trạng sức khỏe, người bệnh nên đến tham khảo ư kiến từ bác sĩ.
Nguyên nhân nào khiến chỉ số men gan tăng cao?
nguyên nhân tăng men gan
Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tăng chỉ số men gan, trong đó phổ biến gồm:
Sử dụng rượu, bia
Đây là hai thủ phạm chính gây ra t́nh trạng men gan tăng nhanh và diễn biến phức tạp. Khi lạm dụng rượu, bia quá nhiều, các chất cồn và độc hại được đào thải qua gan để thải ra ngoài khiến cho gan bị ngộ độc. Từ đó các tế bào gan bị phá hủy và làm tăng cao lượng men gan trong máu.
Các bệnh về gan
Khi chỉ số men gan của bạn tăng gấp 5 lần so với b́nh thường, hăy nghĩ ngay đến việc bạn có thể đang mắc một số căn bệnh về gan như: viêm gan A, B, C, áp xe gan, bệnh xơ gan, nhiễm trùng gan do virus, gan nhiễm mỡ, viêm tuyến đường mật…
Tổn thương gan do virus là tổn thương rất nguy hiểm do hoạt động của những loại virus này rất nhanh, gây tổn thương và phá hủy tế bào gan nhanh chóng. Nếu không điều trị kịp thời, có nguy cơ sẽ tiến triển thành ung thư gan.
Sử dụng thuốc
Tác dụng phụ của thuốc dùng để điều trị một số loại bệnh cũng có thể làm ảnh hưởng đến quá tŕnh chuyển hóa của tế bào gan hoặc gây ngộ độc tế bào gan làm men gan tăng cao. Có thể kể đến một số loại thuốc như thuốc kháng sinh (nhóm quinolon), thuốc giảm đau paracetamol, thuốc chống vi khuẩn lao,…
Một số người bị bệnh tăng lipid huyết (bệnh mỡ máu) dùng các thuốc giảm cholesterol, triglycerid (nhóm thuốc statin) cũng có thể làm tăng men gan nhưng men gan sẽ trở về chỉ số b́nh thường khi ngừng uống thuốc.
Ngoài ra c̣n một số nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến tăng men gan như: béo ph́, bệnh ứ sắt, bệnh lư tự miễn ở ruột non, bệnh sốt rét, do hoạt động thể lực mạnh,…
Để phát hiện đúng chính xác nguyên nhân gây ra t́nh trạng chỉ số các men gan tăng cao, ngoài việc xét nghiệm chức năng gan, bác sĩ có thể chỉ định người bệnh làm thêm một số biện pháp thăm khám khác trước khi đi đến kết luận.
Men gan tăng cao dù là do nguyên nhân nào cũng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. V́ vậy khi phát hiện chỉ số men gan cao cần phải kiểm tra và can thiệp ngay, đừng chủ quan với sức khỏe của ḿnh. Song song đó, nên điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, đi ngủ trước 23 giờ,… để bảo vệ gan cũng như có một cơ thể khỏe mạnh.
Men gan tăng cao gây nguy hại đến sức khỏe như thế nào?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Lan Quan
Ngày cập nhật 22/01/2020 . 7 phút đọc
Men gan tăng cao gây nguy hại đến sức khỏe như thế nào?
T́nh trạng men gan tăng cao là một dấu hiệu cho biết gan của bạn đă bị tổn thương. Nếu không được theo dơi, can thiệp y khoa kịp thời, men gan tăng cao có thể dẫn đến viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư gan, suy gan và dẫn đến tử vong.
Không chỉ là cơ quan đảm nhận nhiệm vụ chuyển hóa các thực phẩm thành năng lượng, gan c̣n có chức năng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Do đó, bất kỳ tổn thương nào ở gan cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
Men gan tăng cao là ǵ?
Men gan có vai tṛ vô cùng quan trọng trong việc tham gia vào quá tŕnh chuyển hóa các chất trong cơ thể. T́nh trạng gan bị viêm hay các tế bào gan bị tổn thương sẽ khiến nồng độ men gan trong máu tăng. Đây là dấu hiệu phản ánh t́nh trạng sức khỏe của bạn đang gặp các vấn đề cần được theo dơi và chăm sóc y khoa đúng cách.
Thực tế, t́nh trạng tăng men gan có rất ít dấu hiệu để nhận biết nên chỉ được phát hiện khi bạn tiến hành xét nghiệm máu. Do đó, bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ để sớm phát hiện bệnh.
Mức độ tăng men gan nhẹ hoặc cao tùy thuộc vào thời điểm xét nghiệm và cơ địa của từng người. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến t́nh trạng men gan tăng cao như mắc bệnh viêm gan cấp, viêm gan măn tính, tế bào gan bị ngộ độc, gan nhiễm mỡ…
Các men gan tăng cao phổ biến nhất là: AST, ALT, GGT, ALP.
Chỉ số men gan như thế nào th́ cao?
chỉ số men gan thế nào là b́nh thường
Khi tế bào gan bị tổn thương, hai loại men gan là AST và ALT sẽ được phóng thích vào máu một cách ồ ạt gây tăng men gan. Men gan của bạn sẽ được xem là b́nh thường khi các chỉ số xét nghiệm máu nằm trong mức:
AST (SGOT): dưới 30 UI/L.
ALT (SGPT): dưới 30 UI/L.
GGT (Gamma GT): dưới 60 UI/L.
Nếu kết quả xét nghiệm cho thấy một hoặc nhiều men gan có chỉ số cao hơn mức b́nh thường, bạn sẽ bị chẩn đoán là nằm trong nhóm đối tượng có men gan cao. Chỉ số men gan:
Tăng từ 1 – 2 lần: Men gan tăng cao ở mức độ nhẹ.
Tăng từ 2 – 5 lần: Men gan tăng cao ở mức trung b́nh.
Tăng trên 5 lần: Men gan tăng cao ở mức độ nặng.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến t́nh trạng men gan tăng cao. Qua thăm khám, dựa vào tiền sử dùng thuốc, thói quen ăn uống, các dấu hiệu bệnh cùng với những xét nghiệm và các thủ thuật y khoa khác, bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân cụ thể là do đâu. Từ đó, bác sĩ sẽ đưa ra cho bạn phương pháp điều trị hiệu quả.
Mối quan hệ giữa tăng men gan và các bệnh lư nghiêm trọng khác:
Các nguyên nhân phổ biến khiến t́nh trạng men gan tăng cao bao gồm: dùng thuốc giảm đau không kê toa (acetaminophen), sử dụng thuốc statin dùng để kiểm soát nồng độ cholesterol, uống rượu, suy tim, viêm gan virus A, B, C, gan nhiễm mỡ, béo ph́.
T́nh trạng men gan tăng cao cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang gặp các vấn đề sức khỏe như: bệnh celiac (tổn thương ruột non do gluten, gây cản trở sự hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn), bệnh viêm đa cơ, nhiễm trùng máu, rối loạn tuyến giáp, ung thư gan, tiền đái tháo đường, đái tháo đường típ 2, các bệnh tim mạch…
Giải pháp phục hồi và hạ men gan
Nếu bị men gan tăng cao, bạn hăy thay đổi chế độ ăn uống và xây dựng lối sống tích cực ngay từ hôm nay bằng cách:
1. Bỏ uống rượu, bia và các thức uống có cồn
bỏ rượu
Việc thường xuyên uống rượu, bia và các thức uống có cồn gây ra các tác động tiêu cực lên gan, khiến gan bị tổn thương. Do đó, bạn hăy lên kế hoạch giảm dần loại đồ uống này.
2. Ngưng sử dụng các loại thuốc không kê đơn
Việc sử dụng các loại thuốc không kê đơn để giảm đau như acetaminophen, ibuprofen, aspirin… trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng đến chức năng gan.
Những thuốc có khả năng làm tăng nguy cơ tổn thương gan thường ghi rơ thông tin cảnh báo trên bao b́ sản phẩm. Do đó, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Nếu phải dùng thuốc không kê đơn thường xuyên, bạn nên tham khảo ư kiến của bác sĩ.
3. Giảm tiếp xúc với hóa chất độc hại, môi trường ô nhiễm
Các chất tẩy rửa hóa học, kem chống nắng, sản phẩm vệ sinh cá nhân, nước hoa, chất khử trùng, mùi sơn, thậm chí là việc hút thuốc lá thụ động, khói bụi ô nhiễm… cũng tiềm ẩn những nguy cơ khiến gan bạn bị tổn thương. Hăy thay thế các sản phẩm tẩy rửa, hóa mỹ phẩm tổng hợp bằng các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên không bổ sung hóa chất.
4. Hạn chế tối đa việc tiêu thụ thực phẩm bẩn, chế biến sẵn
PGS. TS. BS. Bùi Hữu Hoàng, Trưởng khoa Tiêu hóa Bệnh viện Đại học Y Dược TP. HCM cho biết, các nhà khoa học đă phát hiện quá tŕnh hủy hoại gan do cơ thể tiếp nhận độc chất. Những chất độc hại từ thực phẩm bẩn vào cơ thể sẽ trực tiếp kích hoạt tế bào Kupffer (ở xoang gan) hoạt động quá mức, khiến tế bào này phóng thích ra các chất gây viêm làm tổn thương, hủy hoại tế bào gan, làm gan nhanh chóng suy yếu. Do đó, khi mua thực phẩm, bạn nên đến những địa điểm bán hàng đáng tin cậy, sản phẩm của thương hiệu uy tín để không mua nhầm thực phẩm bẩn.
Không chỉ chứa một lượng lớn muối natri và đường tinh luyện, thực phẩm chế biến sẵn c̣n chứa các chất bảo quản có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là gan. Hăy cắt giảm tối đa lượng thực phẩm chế biến sẵn, thay vào đó là các thực phẩm tươi sống. Nếu thèm đồ ngọt, bạn có thể dùng mật ong, đường làm từ cỏ ngọt… Ngoài ra, bạn nên sử dụng những thực phẩm tốt cho gan như rau xanh, tảo biển, các loại trái cây, yaourt…
5. Tăng cường dầu cá
Bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm giàu axit béo omega-3 như dầu cá (cá hồi, cá ngừ, cá ṃi) hoặc dầu hạt lanh sẽ có lợi cho gan và góp phần giảm lượng triglyceride trong cơ thể, nhờ đó, giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ.
6. Thanh lọc cơ thể bằng thảo mộc tự nhiên
Các loại thảo mộc như atisô, rau má, trà xanh, bồ công anh, lá mă đề, diệp hạ châu (cây chó đẻ)… có tác dụng giải độc gan hiệu quả. Việc thanh lọc cơ thể thường xuyên không chỉ có ích cho lá gan mà c̣n hữu ích với nhiều cơ quan quan trọng khác.
7. Thay thế thịt ḅ bằng thực phẩm khác
Thịt ḅ có hàm lượng protein, chất béo cao nên khó tiêu hóa. Khi bạn ăn quá nhiều thịt ḅ hoặc ăn quá thường xuyên, gan của bạn phải đối phó với lượng protein dư thừa và chất béo cao. Lượng protein dư thừa và chất béo lưu trữ trong cơ thể quá nhiều dễ dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như gan bị tổn thương, mỡ máu…
Do cơ thể cần một lượng protein để duy tŕ các hoạt động nên bạn hăy thay thế thịt ḅ bằng thịt gia cầm, cá, các loại hạt, đậu và sữa tách béo để đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể.
Khám và tư vấn điều trị men gan tăng cao ở đâu?
T́nh trạng men gan tăng cao có thể dẫn đến viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan, thậm chí là ung thư gan, suy gan và dẫn đến tử vong. Do đó, khi khám sức khỏe định kỳ và được chẩn đoán men gan tăng cao, bạn hăy đến pḥng khám hay bệnh viện uy tín có chuyên khoa gan mật để được thăm khám và làm các xét nghiệm chuyên sâu xác định nguyên nhân tăng men gan để điều trị.
Một trong những địa điểm bạn có thể đến là Pḥng khám Đa khoa Đại Phước (829 Đường 3/2, phường 7, quận 11, TP. HCM). Tại đây có đội ngũ bác sĩ chuyên gia giàu kinh nghiệm, nhiều năm hoạt động trong lĩnh vực tiêu hóa gan mật tại các bệnh viện lớn uy tín trong TP. HCM.
Bên cạnh việc có đội ngũ bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm theo dơi và điều trị bệnh, nơi này c̣n được trang bị đầy đủ máy móc hiện đại;
Bạn sẽ được thực hiện xét nghiệm sinh học phân tử chuyên sâu về gan với chuyên gia PGS. TS. BS. Hoàng Anh Vũ và PGS. TS. BS. Phan Thị Xinh phụ trách.
Kỹ thuật đo FibroScan không xâm lấn, không gây đau, cho kết quả nhanh chóng giúp định lượng t́nh trạng xơ hóa và nhiễm mỡ gan.
CT Scanner có tiêm cản quang tầm soát ung thư gan sớm khi có bất thường.
Đặc biệt, từ ngày 19/07 – 04/08/2018, Pḥng khám Đa khoa Đại Phước có tổ chức chương tŕnh khám và tư vấn điều trị tăng men gan, gan nhiễm mỡ không do rượu, viêm gan virus B, C và các bệnh liên quan đến gan. Khi tham gia chương tŕnh, bạn có thể đăng kư chọn khám và tư vấn điều trị bệnh gan nhiễm mỡ, viêm gan virus B, C theo thời gian dưới đây:
♦ PGS. TS. BS. Bùi Hữu Hoàng: Từ 16 – 19 giờ, thứ 5 hàng tuần (trừ ngày 26/07).
♦ BS. CK1. Nguyễn Thị Anh Đào: Từ 13 – 16 giờ, thứ 2 – thứ 7.
PGS. TS. BS. Bùi Hữu Hoàng đến từ Bệnh viện Đại học Y Dược TP. HCM. Ông từng tu nghiệp chuyên ngành Tiêu hóa Gan mật tại Đại học Victor Segalen và Bệnh viện Haut – Lévêque ở Pháp và có các công tŕnh nghiên cứu liên quan đến bệnh viêm gan virus B, C, xơ gan…
BS. CK1. Nguyễn Thị Anh Đào, chuyên khoa Tiêu hóa Gan mật có kinh nghiệm điều trị bệnh lư tiêu hóa gan mật trên 10 năm đến từ Bệnh viện Bệnh Nhiệt Đới.
Lợi ích khi tham gia chương tŕnh
Bạn sẽ được miễn phí khám và đo FibroScan tầm soát độ xơ hóa và nhiễm mỡ gan (trị giá lên đến 600.000 đồng) nếu là một trong 40 người đầu tiên đăng kư.
Bạn sẽ được miễn phí đo FibroScan (trị giá 300.000 đồng) nếu là một trong 40 người đăng kư tiếp theo. (Chú ư, bạn nên nhịn ăn 3 giờ trước khi đo FibroScan).
Pḥng khám Đa khoa Đại Phước c̣n tặng thêm cho bạn voucher giảm 20% phí đo FibroScan cho lần xét nghiệm tiếp theo (v́ bệnh nhân cần đo lại độ xơ hóa, nhiễm mỡ gan sau 6 tháng theo dơi điều trị).
Lưu ư: Tùy t́nh trạng sức khỏe của bệnh nhân, bác sĩ có thể chỉ định làm thêm các xét nghiệm chuyên sâu khác. Bệnh nhân sẽ tự chi trả cho các phí xét nghiệm này.
Để đăng kư tham gia, bạn hăy điền thông tin vào đường dẫn tại đây. Trước ngày chương tŕnh diễn ra, Hello Bacsi sẽ gọi điện cho bạn để xác nhận lại một lần nữa.
2 “kẻ hủy diệt” lá gan của bạn: gan nhiễm mỡ và viêm gan virus B
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên
Ngày cập nhật 22/01/2020 . 5 phút đọc
2 “kẻ hủy diệt” lá gan của bạn: gan nhiễm mỡ và viêm gan virus B
Hiện nay, Việt Nam đang là một trong những quốc gia đứng hàng đầu về tỷ lệ người mắc ung thư gan. Không ít trường hợp bệnh nhân cảm thấy hối hận v́ có thể đề pḥng ung thư từ lúc bị gan nhiễm mỡ hay viêm gan virus B nhưng đă không làm. Gan nhiễm mỡ và viêm gan virus B là hai bệnh có nguy cơ dẫn đến xơ gan, ung thư gan.
Bạn cho rằng gan nhiễm mỡ chỉ xuất hiện ở người thường xuyên uống rượu bia c̣n bản thân ít sử dụng các sản phẩm này nên không lo mắc bệnh? Nhiều người chủ quan cho rằng những bệnh liên quan đến gan như gan nhiễm mỡ không do rượu hay viêm gan virus B rất phổ biến nên không nguy hiểm. Thế nhưng, cả 2 bệnh trên đều có nguy cơ dẫn đến ung thư gan – căn bệnh khiến không ít bệnh nhân đau đớn khổ sở. Hăy cùng Hello Bacsi nhận thức lại 2 bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu và viêm gan siêu vi B để có biện pháp bảo vệ lá gan của ḿnh nhé.
Gan nhiễm mỡ
Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NASH: Nonalcoholic Fatty Liver) là t́nh trạng tích tụ mỡ > 5% tế bào gan. Bên cạnh suy giảm chức năng, bệnh gan nhiễm mỡ c̣n có thể dẫn đến xơ gan, ung thư gan. Theo các chuyên gia, 15 – 20% bệnh gan nhiễm mỡ dẫn đến xơ gan, 63% ung thư gan do bệnh gan nhiễm mỡ có xơ gan. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi tiến sĩ Rubayat Rahman, Đại học Missouri, Columbia, Mỹ, bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu là một nguy cơ dẫn đến ung thư gan mà không cần yếu tố khác tác động như xơ gan.
NASH tăng nguy cơ tử vong v́ bệnh gan lên 10 lần, bệnh tim mạch lên 2 lần.
Ai có thể bị gan nhiễm mỡ?
Bên cạnh nguyên nhân do rượu bia, người bị gan nhiễm mỡ không do rượu bia có các điểm chung là:
Bệnh đái tháo đường típ 2 và tiền đái tháo đường
Béo ph́
Trung niên hoặc người cao tuổi (mặc dù trẻ em vẫn có nguy cơ)
Tăng cholesterol và triglyceride
Huyết áp cao
Dùng một số loại thuốc nhất định, chẳng hạn như corticosteroid và thuốc chữa ung thư
Bệnh rối loạn chuyển hóa
Giảm cân nhanh
Tiếp xúc với những hóa chất độc hại.
Điều trị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu như thế nào?
Chế độ ăn: Không nên ăn ngọt, không uống nước ép trái cây nhất là nước ép bưởi, không nên ăn nhiều thịt, mỡ băo ḥa, nên tăng cường chất xơ. Đối với bệnh nhân bị bệnh gan mạn tính, nên uống cà phê hơn 3 tách/ngày
Tập thể thao: 30 phút tập thể thao với cường độ trung b́nh 5 lần/tuần
Giảm cân
Điều trị rối loạn chuyển hóa
Thuốc điều trị NASH không kèm đái tháo đường:
– Axit ursodeoxycholic
– Vitamin E: anti-NASH
– Pioglitazone: tăng nhạy cảm insulin
– Thuốc hỗ trợ gan
Kết hợp thuốc nhạy cảm insulin với bảo vệ gan hay kháng viêm và chống xơ hóa có thể là chọn lựa hấp dẫn trong tương lai.
Ngừng sử dụng thuốc ảnh hưởng không tốt đến gan.
Viêm gan virus B
Nguyên nhân gây viêm gan virus B
Viêm gan do virus có 5 loại gồm viêm gan A, B, C, D và E. Mỗi loại virus khác nhau nhưng virus viêm gan B và C có nhiều khả năng phát triển thành bệnh măn tính.
Viêm gan virus B rất dễ lây lan. Virus viêm gan B được lan truyền khi một người tiếp xúc với máu nhiễm bệnh hoặc các chất dịch cơ thể khác. Dù virus có mặt trong nước bọt, nhưng nó không lây lan qua dụng cụ dùng chung, hôn, hắt hơi, ho hoặc cho con bú. Triệu chứng của bệnh không xuất hiện trong ṿng 3 tháng sau khi nhiễm bệnh. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng bạn vẫn có thể lây bệnh ngay cả khi không có triệu chứng. Một số con đường lây truyền bệnh:
Tiếp xúc trực tiếp với máu bị nhiễm bệnh.
Từ mẹ qua con trong quá tŕnh chuyển dạ, nhưng vẫn có thể pḥng bệnh cho con bằng cách tiêm vắc xin.
Bị đâm bằng kim dùng cho người bị nhiễm bệnh.
Quan hệ t́nh dục không sử dụng biện pháp bảo vệ với người đang bị viêm gan virus B.
Sử dụng dao cạo hoặc bất kỳ vật dụng cá nhân nào có dính dịch, máu của người bị nhiễm bệnh.
Cách chữa trị
Hăy thông báo với bác sĩ ngay lập tức nếu bạn nghĩ rằng ḿnh vừa tiếp xúc với vật lây nhiễm viêm gan virus B trong ṿng 24 giờ qua. Nếu bạn chưa được chủng ngừa, bác sĩ có thể cho bạn tiêm vắc xin ngừa viêm gan virus B và globulin miễn dịch HBV, tạo sự bảo vệ tức th́, ngắn hạn chống lại việc bị nhiễm trùng bệnh viêm gan virus B.
Viêm gan virus B cấp tính thường không cần điều trị. Hầu hết bệnh nhân sẽ tự vượt qua giai đoạn nhiễm trùng cấp tính. Tuy nhiên, nghỉ ngơi và uống nhiều nước sẽ giúp bạn hồi phục.
Thuốc kháng virus được sử dụng để điều trị bệnh viêm gan virus B măn tính. Những thuốc này giúp bạn chống lại virus. Chúng cũng có thể làm giảm nguy cơ gây ra biến chứng ở gan.
Bạn có thể cần ghép gan nếu t́nh trạng viêm gan virus B đă gây biến chứng suy gan nặng.
Bảo vệ gan, hỗ trợ điều trị bệnh bằng cách sử dụng các sản phẩm có thành phần đến từ thiên nhiên đă được bác sĩ chứng nhận như Livpro bên cạnh việc dùng thuốc.
Câu hỏi thường gặp
Chi phí khám và điều trị? Các bác sĩ sẽ dựa trên t́nh trạng bệnh mà liệt kê lộ tŕnh điều trị cho từng giai đoạn. Phát hiện sớm bệnh viêm gan khi chưa qua giai đoạn ung thư, chi phí điều trị sẽ ít tốn kém hơn.
Cơ hội sống sót? Bạn sẽ có thể đẩy lùi được bệnh gan nếu phát hiện sớm hoặc chữa trị ngay từ giai đoạn gan nhiễm mỡ hoặc viêm gan virus B.
Độ tuổi nào nên đi tầm soát ung thư? Người trưởng thành nên thực hiện việc khám sức khỏe tổng quát định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc mỗi năm 1 lần. Khi kiểm tra và phát hiện điều ǵ bất thường, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn khám chuyên khoa.
Khám và tư vấn điều trị gan nhiễm mỡ và viêm gan siêu vi B ở đâu?
Viêm gan virus B măn tính có thể dẫn đến xơ gan, ung thư gan, suy gan cuối cùng là tử vong. Biến chứng chính của gan nhiễm mỡ không do rượu là xơ gan và ung thư gan. V́ thế, để bảo vệ gan của ḿnh, khi có các triệu chứng như mệt mỏi không rơ nguyên nhân, ăn không tiêu, buồn nôn, hoặc nôn, cảm sốt, khó chịu ở vùng hạ sườn phải, đau mỏi khớp…, bạn hăy nhanh chân đến pḥng khám hay bệnh viện uy tín để thực hiện các xét nghiệm về gan.
Một tin vui dành cho bạn là từ ngày 21 – 28/06/2018 (trừ Chủ Nhật ngày 24/06/2018), tại Pḥng khám Đa khoa Đại Phước (829 đường 3/2, Phường 7, Quận 11, TP. HCM) có tổ chức chương tŕnh khám và tư vấn điều trị gan nhiễm mỡ không do rượu, viêm gan virus B và các bệnh liên quan đến gan.
Khi tham gia chương tŕnh, bạn có thể đăng kư chọn khám và tư vấn điều trị bệnh gan nhiễm mỡ, viêm gan virus B theo thời gian dưới đây:
PGS. TS. BS Bùi Hữu Hoàng: Từ 16 – 19 giờ, thứ 5 hàng tuần.
BS CK1. Nguyễn Thị Anh Đào: Từ 13 – 16 giờ, thứ 2 – thứ 7.
Pḥng khám Đa khoa Đại Phước có đội ngũ bác sĩ chuyên gia với nhiều thâm niên và kinh nghiệm trong lĩnh vực tiêu hóa gan mật tại các bệnh viện lớn uy tín trong TP. HCM. Trong đó:
PGS. TS. BS. Bùi Hữu Hoàng đến từ Đại học Y Dược TP. HCM. Ông từng tu nghiệp chuyên ngành Tiêu hóa Gan mật tại Đại học Victor Segalen và Bệnh viện Haut – Lévêque ở Pháp và có các công tŕnh nghiên cứu liên quan đến bệnh viêm gan virus B, C, xơ gan…
BS CK1. Nguyễn Thị Anh Đào, chuyên khoa Tiêu hóa Gan mật có nhiều kinh nghiệm đến từ Bệnh viện Bệnh Nhiệt Đới.
Tại sao bạn nên tham gia chương tŕnh?
Bạn sẽ được miễn phí khám và xét nghiệm FibroScan tầm soát độ xơ hóa và nhiễm mỡ gan (trị giá lên đến 600.000 đồng) nếu là một trong 40 người đầu tiên đăng kư.
Bạn sẽ được miễn phí xét nghiệm FibroScan (trị giá 300.000 đồng) nếu là một trong 40 người đăng kư tiếp theo. (Chú ư, bạn nên nhịn ăn 3 giờ trước khi đo FibroScan)
Pḥng khám Đa khoa Đại Phước c̣n tặng thêm cho bạn voucher giảm 20% phí xét nghiệm FibroScan cho lần xét nghiệm tiếp theo (v́ bệnh nhân cần đo lại độ xơ hóa, nhiễm mỡ gan sau 6 tháng theo dơi điều trị).
Để đăng kư tham gia, bạn hăy điền thông tin vào đường dẫn này https://goo.gl/gN9YqT. Trước ngày chương tŕnh diễn ra, Hello Bacsi sẽ gọi điện cho bạn để xác nhận lại một lần nữa.
Làm thế nào để đối mặt với bệnh gan nhiễm mỡ?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Ngọc Trâm
Ngày cập nhật 15/11/2019 . 4 phút đọc
Làm thế nào để đối mặt với bệnh gan nhiễm mỡ?
Đối mặt với bệnh gan nhiễm mỡ được xem là một thách thức lớn với không ít người. Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn vượt qua được vấn đề này một cách hiệu quả.
Có rất nhiều người trên thế giới mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Bệnh xuất hiện khi các lipid tích tụ nhiều bất thường trong gan. Sự phát triển của bệnh gan nhiễm mỡ được chia thành 3 cấp độ. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu được các thông tin cụ thể và cách đối mặt với bệnh gan nhiễm mỡ độ 2.
Nguyên nhân gây ra bệnh gan nhiễm mỡ?
Có một sự thật mà ít ai biết, đó là 10% của lá gan của chúng ta chứa mỡ đấy. Khi lượng mỡ trong gan vượt qua giới hạn 10%, bạn đă bị gan nhiễm mỡ. Không giống như nhiều người vẫn nghĩ, ăn nhiều chất béo rất hiếm khi là nguyên nhân dẫn đến gan nhiễm mỡ. Trên thực tế, bệnh xuất hiện khi gan không có khả năng loại bỏ các chất béo ở đó.
Những nhân tố dẫn đến sự suy yếu của gan bao gồm:
Các hội chứng về trao đổi chất;
Tiểu đường;
Cao huyết áp;
Nồng độ cholesterol trong máu cao;
Do mang thai;
Bệnh dự trữ glycogen;
Các vấn đề về cân nặng: suy dinh dưỡng nghiêm trọng, thừa cân, giảm cân nhanh hoặc phẫu thuật để giảm cân;
Các loại thuốc;
Lạm dụng rượu bia.
Đối mặt với bệnh gan nhiễm mỡ như thế nào?
Tùy thuộc vào từng nguyên nhân của t́nh trạng trên mà bạn sẽ lựa chọn ra được phương pháp điều trị thích hợp. Hiện tại, gan nhiễm mỡ được chia thành 2 loại: bệnh gan nhiễm mỡ do chất cồn và không do cồn gây ra. Do đó, nếu gan nhiễm mỡ là kết quả của thói quen lạm dụng rượu bia, điều đầu tiên bạn nên làm là cai rượu.
Mặt khác, nếu bạn bị gan nhiễm mỡ không do chất cồn, bạn nên điều chỉnh, cân bằng chế độ ăn uống và xây dựng một lối sống lành mạnh hơn.
Làm sao cân bằng chế độ ăn uống để đối mặt với bệnh gan nhiễm mỡ?
Chế độ ăn uống cân bằng là những bữa ăn cung cấp cho bạn đủ lượng chất dinh dưỡng từ những thực phẩm lành mạnh. Ngoài ra, bạn nên kiểm soát kế hoạch ăn uống này để tránh các chất có hại làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Những loại thực phẩm nên dùng
Thay v́ dùng cơm gạo thường xuyên, bệnh nhân gan nhiễm mỡ nên dùng ngũ cốc nguyên hạt, lúa ḿ nguyên cám, lúa mạch đen và yến mạch. Chúng chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin thiết yếu, khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn cao huyết áp và lượng đường trong máu cao. Trái cây và rau củ cũng là những lựa chọn tốt.
Đối với thịt, bạn nên dùng thịt không mỡ và thịt gia cầm sẽ tốt hơn. Bạn cũng nên dùng một số loại hải sản như cá (cá thu, cá hồi, cá ṃi…). Chúng chứa một lượng lớn axit béo omega-3 có lợi cho gan.
Khi nấu ăn, bạn nên dùng ô-liu ép lạnh. Ngoài ra, bạn cũng nên thử các loại dầu có chứa axit béo omega-3.
Những loại thực phẩm cần tránh
Bệnh nhân gan nhiễm mỡ nên tránh các loại thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế như gạo mầm trắng, bánh ḿ trắng, các loại sợi và ḿ Ư.
Bạn cũng không nên ăn các món ăn vặt. Chúng chứa nhiều chất béo chuyển hóa, do đó bạn nên loại chúng khỏi những bữa ăn. Tương tự, người bệnh nên tránh xa các loại bánh ngọt, bánh quy hoặc những món nướng nhiều chất béo. Các món ăn chứa quá nhiều đường và chiên xào cũng gây hại đến sức khỏe lá gan. V́ vậy, tốt nhất là bạn nên hạn chế những loại thực phẩm này nhé.
Ngoài ra, bệnh nhân gan nhiễm mỡ nên nói không với thịt đỏ (thịt cừu, lợn và thịt ḅ) và chất béo động vật.
Danh sách những loại thực phẩm nên hạn chế c̣n bao gồm các sản phẩm giàu sữa. Theo đó, bạn nên hạn chế dùng phô mai, bơ, bơ thực vật, mayonnaise, kem và sữa chua trái cây.
Bạn lưu ư, tránh các loại thực phẩm chứa các chất tạo ngọt.
Đối mặt với bệnh gan nhiễm mỡ bằng cách duy tŕ lối sống lành mạnh
Một lối sống lành mạnh bao gồm một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với các bài tập thể dục.
Những người bị gan nhiễm mỡ bắt đầu với việc giảm mỡ bụng bằng một kế hoạch luyện tập phù hợp. Bước tiếp theo là duy tŕ cân nặng lư tưởng.
Khi thực hiện thành công lối sống này, căn bệnh gan nhiễm mỡ sẽ không c̣n là vấn đề lớn.
Bạn có biết?
Trước thực trạng các bệnh lư về gan như gan nhiễm mỡ, xơ gan hay ung thư gan ngày một gia tăng, việc bảo vệ và chăm sóc lá gan trước khi quá muộn là điều vô cùng cần thiết.
Quan trọng hơn cả, hiện nay vẫn chưa có thuốc chuyên biệt dành cho bệnh lư gan nhiễm mỡ, mà cách điều trị chính là thay đổi lối sống, chế độ ăn uống hay dùng thêm các chế phẩm phù hợp để hạ lượng mỡ trong máu. Khi mỡ thừa được đào thải ra khỏi cơ thể th́ tự động lượng mỡ trong gan cũng sẽ theo đó từ từ thoát ra.
Atisô, cây kế sữa, ngũ vị tử, bồ công anh (dandelion) hay cỏ thi chính là những thảo dược quen thuộc cho một lá gan khỏe. Chúng đă được chứng minh mang lại hiệu quả trong việc giúp làm hạ men gan, bảo vệ tế bào gan và tăng cường chức năng gan.
Đặc biệt, chiết xuất dandelion từ bồ công anh được chứng minh có tác dụng chính trong việc hạ Cholesterol, Triglycerid và giảm lượng mỡ. Do đó, dandelion là một giải pháp rất tốt trong trường hợp gan nhiễm mỡ. Sử dụng chúng dưới dạng các chế phẩm có nguồn gốc rơ ràng sẽ phát huy công dụng hiệu quả hơn khi bạn dùng dược tiêu tươi đấy v́ quá tŕnh chiết xuất này đă giúp bạn chuẩn hóa làm lượng, loại bỏ được một lượng lớn thuốc bảo vệ thực vật và kim loại nặng trong đất.
Giải mă 3 thảo mộc giúp bảo vệ gan hiệu quả
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Thảo Vy
Ngày cập nhật 03/08/2020 . 3 phút đọc
Giải mă 3 thảo mộc giúp bảo vệ gan hiệu quả
Bảo vệ gan là điều vô cùng cần thiết để bạn có được một sức khỏe vàng. Với 3 loại thảo mộc dưới đây, bạn hoàn toàn có thể giúp cơ thể duy tŕ chức năng gan một cách an toàn và hiệu quả.
Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất, đóng vai tṛ quan trọng trong việc thực hiện các chức năng khác nhau của cơ thể. Để pḥng ngừa và bảo vệ gan, 3 loại thảo mộc gồm cây kế sữa, ngũ vị tử, bồ công anh sẽ là người bạn đồng hành không thể thiếu của bạn đấy.
Gan và thực trạng các bệnh lư về gan
Gan đóng vai tṛ như một “nhà máy lọc”, giúp đào thải độc tố trong máu cũng như các loại virus, vi khuẩn, chất gây dị ứng và các thành phần hóa học trong thuốc ra ngoài cơ thể.
Không chỉ thế, gan c̣n có chức năng tiết ra dịch mật, giúp tiêu hóa các loại protein, chất béo và lưu trữ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Ước tính có khoảng gần 10% dân số thế giới mắc phải những căn bệnh về gan như xơ gan, chai gan, ung thư gan và viêm gan. Những căn bệnh này làm suy giảm chất lượng cuộc sống của con người, thậm chí những trường hợp bệnh nặng có thể dẫn đến tử vong.
Tuy nhiên, khi mắc các bệnh về gan, bạn đừng nên quá lo lắng bởi v́ có một phương pháp điều trị đúng đắn, bạn sẽ dễ dàng vượt qua bệnh tật. Ngoài việc dùng thuốc, những loại thảo dược dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe gan một cách hiệu quả.
1. Cây kế sữa
Từ xa xưa, nhiều người đă sử dụng các bộ phận khác nhau của cây kế sữa để làm thuốc điều trị các chứng rối loạn trong cơ thể. Ngoài ra, loại thảo mộc này c̣n được biết đến như một liệu pháp tự nhiên, giúp điều trị các vấn đề về gan như chai gan, viêm gan và các chứng rối loạn mật.
Các nhà khoa học cho biết, cây kế sữa có khả năng điều trị các t́nh trạng bệnh về gan. Một nghiên cứu tiến hành trên động vật vào năm 2016 đă chỉ ra rằng, silymarin, chất chống oxy hóa chiết xuất từ cây kế sữa, có tiềm năng lớn trong việc điều trị các bệnh về gan cũng như giúp ngăn ngừa các tổn thương ở gan nhờ vào khả năng làm giảm viêm của nó.
Ngoài ra, một số nghiên cứu khác cũng đă chứng minh rằng cây kế sữa c̣n rất hữu ích đối với những người bị tổn thương gan do các chất độc hóa học trong công nghiệp như toluene và xylene.
2. Ngũ vị tử
Ngũ vị tử được biết đến như một “chất thích ứng”, giúp cơ thể gia tăng sức đề kháng để chống lại bệnh tật và căng thẳng.
Nhiều người c̣n sử dụng loại thảo mộc này để ngăn ngừa t́nh trạng lăo hóa sớm, kéo dài tuổi thọ, ổn định lượng đường huyết, huyết áp, kích thích hệ miễn dịch và gia tăng khả năng hồi phục sau phẫu thuật.
Theo tạp chí Tiêu Hóa Hàn Quốc đăng vào năm 2014 cho biết chiết xuất ngũ vị tử có tác dụng rất tốt trong việc giúp hạ men gan nhanh chóng và hiệu quả. Các thành phần trong loại thảo mộc này có tính kháng khuẩn cao, giúp bảo vệ gan khỏi những chất độc hại cũng như các yếu tố gây tăng men gan khác. Ngoài ra, ngũ vị tử c̣n có tác dụng giảm tổn thương gan trong các trường hợp viêm gan mạn tính.
Các hoạt chất trong ngũ vị tử giúp cải thiện các chức năng gan bằng cách kích thích các enzyme, những protein giúp thúc đẩy các phản ứng sinh hóa trong gan và duy tŕ sự phát triển của các tế bào gan.
3. Bồ công anh
Bồ công anh tuy là một loài cỏ dại nhưng lại có tính năng chữa bệnh tuyệt vời. Từ nhiều thế kỷ qua, rễ bồ công anh đă được dùng như một phương thuốc thần kỳ giúp kích thích quá tŕnh đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, loại thảo mộc này c̣n phát huy tác dụng trong việc ngăn chặn t́nh trạng viêm nhiễm cũng như tràn dịch trong các mô gan.
Một tính năng khác của bồ công anh là giúp tiết ra dịch mật và thúc đẩy sự đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.
Bạn có thể tự chế biến trà từ rễ bồ công anh và dùng hai lần một ngày để bảo vệ gan.
Bạn có biết?
Vitraplus Livpro hiện là sản phẩm kết hợp được lợi ích của cả 3 loại thảo mộc trên. Với tính năng 4 trong 1, Vitraplus Livpro giúp giải độc gan, hạ men gan, giảm viêm nhiễm ở gan và hỗ trợ phục hồi chức năng gan hiệu quả. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy ăn ngon miệng hơn.
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Ngày cập nhật 29/06/2020 . 4 phút đọc
kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi
Bên cạnh những việc làm giúp nâng cao sức khỏe, kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi cũng rất quan trọng và cần thực hiện định kỳ.
Mọi người đều được khuyến cáo đi khám sức khỏe định kỳ hàng năm, đặc biệt khi tuổi đă cao. Vậy bạn đă thực sự biết kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi cần làm những ǵ chưa? Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu qua bài viết sau.
Kiểm tra huyết áp
Theo Trung tâm kiểm soát và pḥng ngừa bệnh tật (CDC), khoảng 64% nam giới và 74% nữ giới trong độ tuổi từ 65–74 mắc bệnh tăng huyết áp.
Tăng huyết áp thường được xem là “kẻ giết người thầm lặng” v́ các triệu chứng không biểu hiện rơ ràng. Bệnh lư này làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc đột tử do tim. Đó là lư do v́ sao bạn nên kiểm tra huyết áp ít nhất một lần mỗi năm, đặc biệt khi đă lớn tuổi.
Xét nghiệm mỡ máu khi kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi
Nồng độ cholesterol và triglycerid ở mức thấp sẽ làm giảm nguy cơ đột tử do tim hay đột quỵ. Nếu kết quả xét nghiệm cho thấy nồng độ các chất này cao, bác sĩ sẽ đưa lời khuyên cải thiện chế độ ăn uống, thay đổi lối sống hoặc sử dụng thuốc để làm giảm mỡ máu.
giảm mỡ máu
Tầm soát ung thư đại trực tràng
Nội soi đại trực tràng có thể giúp phát hiện các tổn thương gợi ư ung thư trong đại – trực tràng. Sau 50 tuổi, bạn nên thực hiện nội soi đại trực tràng mười năm một lần.
Trường hợp phát hiện có polyp hay có tiền sử gia đ́nh mắc ung thư đại trực tràng, nên kiểm tra thường xuyên hơn. Nếu phát hiện ung thư đại trực tràng sớm, khả năng điều trị khỏi sẽ cao hơn.
Khám mắt khi kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi
Viện Hàn lâm Nhăn khoa Hoa Kỳ khuyến cáo những người 40 tuổi nên đi khám mắt. Bác sĩ nhăn khoa sẽ dựa vào kết quả và có lời khuyên về thời gian kiểm tra định kỳ. Tuổi tác làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như tăng nhăn áp (glaucoma), đục thủy tinh thể và các vấn đề thị lực khác.
Khám mắt để kiểm tra đục dịch kính
Người cao tuổi nên thường xuyên đi khám mắt nhằm kiểm tra thị lực của ḿnh
Kiểm tra răng miệng
Người cao tuổi rất cần quan tâm đến sức khỏe răng miệng. Một số thuốc có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng, chẳng hạn như:
Thuốc kháng histamin
Thuốc lợi tiểu
Thuốc chống trầm cảm
Các vấn đề nha khoa như mất răng tự nhiên. Do đó, bạn cần đến gặp nha sĩ để kiểm tra định kỳ miệng, răng, nướu và họng.
Kiểm tra thính lực
Mất thính lực là một phần tự nhiên của quá tŕnh lăo hóa. Đôi khi có thể do nhiễm trùng hoặc các bệnh lư khác. Tốt nhất, bạn nên đi kiểm tra thính lực mỗi 2–3 năm một lần.
Bạn sẽ được đo thính lực đồ. Hầu hết trường hợp mất thính lực đều điều trị được tùy vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của t́nh trạng mất thính lực.
Đo mật độ xương khi kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi
Cả phụ nữ và đàn ông đều có nguy cơ bị loăng xương nhưng phụ nữ thường bị nhiều hơn. Đo mật độ xương giúp đo được khối lượng xương, một chỉ số quan trọng cho biết sự chắc khỏe của xương. Phương pháp này được khuyến cáo cho những người trên 65 tuổi, đặc biệt là phụ nữ hoặc sớm hơn ở những trường hợp đặc biệt.
loăng xương
Xét nghiệm vitamin D
Vitamin D giúp bảo vệ sức khỏe xương, đồng thời chống lại các bệnh tim mạch, đái tháo đường và một số loại ung thư. Theo thời gian, cơ thể sẽ khó c̣n khả năng tổng hợp vitamin D tốt. Bạn nên thực hiện xét nghiệm vitamin D hàng năm.
Kiểm tra hormone kích thích tuyến giáp
Tuyến giáp là một tuyến nội tiết nằm ở cổ, có vai tṛ điều chỉnh tốc độ của các quá tŕnh trao đổi chất trong cơ thể. Đôi khi, nó không sản xuất đủ lượng hormone cần thiết, khiến bạn chậm chạp, dễ tăng cân hay đau nhức.
Đối với nam giới, t́nh trạng này có thể gây rối loạn cương dương. Thực hiện một xét nghiệm máu đơn giản để kiểm tra nồng độ hormone này và xác định mức độ hoạt động của tuyến giáp.
Đo điện tâm đồ (ECG) khi kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi
Cả nam giới và nữ giới trên 50 tuổi đều nên thực hiện điện tâm đồ. Sau đó, ít nhất sau mỗi 2–3 năm, bạn nên đo lại, có thể thường xuyên hơn nếu cần thiết.
Điện tâm đồ
Xét nghiệm đường huyết khi kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi
Mọi người nên bắt đầu kiểm tra đường huyết từ 45 tuổi trở lên để tầm soát bệnh đái tháo đường. Các xét nghiệm bao gồm đo đường huyết lúc đói và xét nghiệm HbA1C.
Chụp nhũ ảnh
Đa số bác sĩ cho rằng bạn nên thực hiện 2 năm 1 lần. Nếu bạn có nguy cơ cao bị ung thư vú do có tiền sử gia đ́nh mắc bệnh này, bác sĩ có thể khuyến nghị thực hiện sàng lọc hàng năm.
Xét nghiệm PAP (PAP smear) sàng lọc ung thư cổ tử cung
Phụ nữ trên 65 tuổi nên làm xét nghiệm PAP. Xét nghiệm PAP có thể giúp phát hiện ung thư cổ tử cung.
xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung
Tầm soát ung thư tuyến tiền liệt
Ung thư tuyến tiền liệt có thể được phát hiện bằng cách thăm khám trực tràng hoặc đo nồng độ kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt (PSA) trong máu. Việc có cần đo PSA và tần suất thực hiện như thế nào sẽ được chỉ định bởi bác sĩ.
Trên đây là một số điều cần làm khi kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi. Tùy vào tiền sử gia đ́nh và những yếu tố khác mà bạn có thể cần thực hiện các xét nghiệm có liên quan.
Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
Bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa dịch Covid-19
9 vấn đề sức khỏe ở người cao tuổi không nên ngó lơ
Dinh dưỡng cho người già: Ăn thế nào mới tốt?
Sốc tim
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Anh
Ngày cập nhật 06/07/2020 . 7 phút đọc
sốc tim
T́m hiểu chung
Sốc tim là ǵ?
Sốc tim (cardiogenic shock) là t́nh trạng tim đột nhiên không thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Hiện tượng này thường xảy ra khi có một cơn đau thắt ngực hay nhồi máu cơ tim nghiêm trọng. Tuy nhiên, không phải ai bị đau thắt ngực cũng gặp t́nh trạng này.
Sốc tim rất hiếm khi xảy ra nhưng thường gây tử vong nếu không được điều trị ngay lập tức. Nếu điều trị kịp thời thời, khoảng 50% người bệnh có thể sống.
Triệu chứng
Những dấu hiệu và triệu chứng sốc tim
Các dấu hiệu và triệu chứng xảy ra khi bị sốc tim gồm:
Thở nhanh
Khó thở nghiêm trọng
Nhịp tim nhanh
Mất ư thức
Mạch yếu
Hạ huyết áp
Đổ mồ hôi
Da nhợt nhạt
Bàn tay hoặc bàn chân lạnh
Đi tiểu ít hơn b́nh thường hoặc bí tiểu
V́ t́nh trạng này thường xảy ra ở những người có cơn đau thắt ngực nghiêm trọng nên bạn cũng cần biết một số dấu hiệu và triệu chứng của cơn đau thắt ngực, bao gồm:
Cơn đau căng tức như có vật đè nặng ở giữa lồng ngực kéo dài hơn vài phút
Đau lan đến vai, một hoặc cả hai cánh tay, lưng, thậm chí đau lan đến răng và hàm
Các đợt đau ngực tăng dần
Thở nông, hụt hơi
Đổ mồ hôi
Chóng mặt hoặc hoa mắt đột ngột
Buồn ôn và nôn mửa
Khi thấy có những dấu hiệu và triệu chứng trên, bạn nên t́m kiếm sự chăm sóc y tế nhanh chóng để giảm thiểu nguy cơ phát triển thành sốc tim.
cơn đau thắt ngực ổn định
Khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ?
Tiếp nhận điều trị đau thắt ngực càng sớm th́ cơ hội sống sót càng cao và mức độ tổn thương ở tim càng giảm xuống. Nếu nhận thấy ḿnh có các triệu chứng đau tim, bạn cần liên lạc ngay với số điện thoại khẩn cấp 115 hoặc nhờ người thân đưa đến bệnh viện gần nhất.
Nguyên nhân
Nguyên nhân sốc tim là ǵ?
Phần lớn các trường hợp tim bị thiếu oxy là do một cơn đau thắt ngực gây ra, tự gây tổn thương đến tâm thất trái. Khi máu giàu oxy không lưu thông được đến khu vực buồng tim này, cơ tim có thể bị yếu đi và dẫn đến sốc tim.
T́nh trạng tổn thương ở tâm thất phải (có nhiệm vụ đưa máu lên phổi để nhận oxy) hiếm khi dẫn đến sốc.
Các nguyên nhân khác có thể là:
Viêm cơ tim
Nhiễm trùng van tim (viêm nội tâm mạc)
Suy tim do bất kỳ nguyên nhân nào
Sử dụng thuốc quá liều hoặc gây độc trên tim, ảnh hưởng đến khả năng bơm máu của tim
Chứng loạn nhịp tim
Chèn ép tim
Thuyên tắc phổi
Các yếu tố nguy cơ gây sốc tim
Nếu bạn có cơn đau thắt ngực, nguy cơ bị sốc tim sẽ tăng lên nếu bạn:
Lớn tuổi
Có tiền sử suy tim hoặc đau tim
Bị tắc nghẽn trong một số động mạch chính (bệnh động mạch vành)
Bị đái tháo đường hoặc tăng huyết áp
Là nữ (nguy cơ ở nữ cao hơn nam)
Chẩn đoán và điều trị
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hăy luôn tham khảo ư kiến bác sĩ.
Những kỹ thuật y tế nào giúp chẩn đoán sốc tim?
T́nh trạng này thường được chẩn đoán trong trường hợp khẩn cấp. Các bác sĩ sẽ kiểm tra các dấu hiệu và triệu chứng sốc, sau đó thực hiện một vài thử nghiệm để t́m ra nguyên nhân chính xác. Các thử nghiệm đó có thể là:
Đo huyết áp. Người bệnh bị sốc sẽ có huyết áp rất thấp.
Đo điện tâm đồ (ECG). Phương pháp này giúp ghi lại hoạt động dẫn truyền tín hiệu điện trong tim thông qua các điện cực gắn trên da bạn. Nếu có tổn thương ở cơ tim, có vấn đề trong việc dẫn truyền xung điện hoặc dịch tích tụ quanh tim, quá tŕnh dẫn truyền xung điện sẽ không giống với b́nh thường.
Chụp X-quang ngực. Phương thức này giúp bác sĩ kiểm tra kích thước và h́nh dạng của tim cũng như các mạch máu xung quanh, đánh giá xem liệu dịch có tích tụ trong phổi hay không.
Xét nghiệm máu. Một mẫu máu được lấy để kiểm tra các dấu hiệu tổn thương nội tạng, nhiễm trùng và đau thắt ngực. Một loại xét nghiệm khác có tên là khí máu động mạch có thể được tiến hành để đo nồng độ oxy trong máu.
Siêu âm tim. Sóng âm giúp tạo ra h́nh ảnh trái tim ngay tại thời điểm đó có thể giúp xác định những tổn thương gây ra bởi cơn đau thắt ngực.
Chụp động mạch vành. Nhân viên y tế sẽ đưa một dung dịch cản quang vào trong các động mạch thông qua một ống thông dài, mảnh (catheter). Ống thông này thường được đưa vào từ động mạch ở dưới chân. Chất cản quang trên sẽ giúp các khu vực mạch máu bị tắc nghẽn hoặc hẹp hiện rơ trên màn h́nh chụp nhờ tia X.
siêu âm tim chẩn đoán hở van động mạch phổi
Những phương pháp điều trị sốc tim
Mục tiêu khi điều trị t́nh trạng này là giảm thiểu hết mức các tổn thương do thiếu oxy gây ra ở cơ tim và các cơ quan khác.
Điều trị hỗ trợ sự sống khẩn cấp
Hầu hết bệnh nhân trong t́nh trạng này đều cần cung cấp thêm oxy. Khi đó, bác sĩ sẽ chỉ định dùng máy trợ thở, đồng thời truyền dịch và thuốc qua đường tĩnh mạch.
Sử dụng thuốc
Các dung dịch và huyết tương được truyền qua tĩnh mạch và thuốc điều trị sốc có tá dụng làm tăng khả năng bơm máu của tim.
Các hoạt chất gây co cơ. Bạn có thể được cho dùng các thuốc giúp cải thiện chức năng của cơ tim gồm norepinephrine hoặc dopamine trước khi các phương pháp điều trị khác bắt đầu có hiệu quả.
Aspirin. Các nhân viên y tế có thể cho bạn sử dụng aspirin ngay lập tức để giảm đông máu và giúp ḍng máu vẫn lưu thông được qua một động mạch bị hẹp. Nếu bác sĩ từng căn dặn bạn có thể uống aspirin khi có triệu chứng của cơn đau thắt ngực, hăy thực hiện theo trong thời gian chờ can thiệp từ bác sĩ.
Thuốc tan huyết khối. Những thuốc này c̣n được gọi là thuốc làm tan cục máu đông hoặc thuốc tiêu sợi huyết, chúng giúp làm tan huyết khối – thứ ngăn chặn lưu lượng máu đến tim. Sử dụng các thuốc làm tan huyết khối càng sớm sau khi bị đau thắt ngực sẽ giúp cơ hội sống của bạn càng cao.
Thuốc chống kết tập tiểu cầu. Các nhân viên y tế trong pḥng cấp cứu có thể cho bạn sử dụng một số thuốc tương tự như aspirin để giúp ngăn ngừa h́nh thành các cục máu đông mới. Các thuốc này bao gồm clopidogrel đường uống, thuốc chẹn thụ thể glycoprotein IIb/IIIa tiểu cầu như abciximab, tirofiban và eptifibatide.
Các thuốc làm loăng máu khác. Một số thuốc làm loăng máu như heparin có thể được dùng để giúp hạn chế khả năng h́nh thành cục máu đông trong máu. Heparin đường tiêm hoặc truyền tĩnh mạch thường được dùng trong vài ngày đầu sau khi có cơn đau thắt ngực.
Các thủ thuật y khoa
Các thủ thuật được thực hiện trong điều trị sốc tim thường tập trung vào việc hồi phục lưu lượng máu qua tim, bao gồm:
Tạo h́nh mạch máu và đặt ống nong (stent). Nếu đoạn mạch bị tắc nghẽn được t́m thấy trong khi đặt ống thông tim, bác sĩ có thể sử dụng một ống thông khác có trang bị một quả bóng đặc biệt đưa qua một động mạch (thường ở chân) để đi đến động mạch bị chặn. Khi đến vị trí tắc nghẽn, quả bóng này được bơm phồng lên trong một thời gian ngắn để mở rộng mạch máu. Sau đó, một ống lưới nong mạch (stent) bằng kim loại được đưa vào trong động mạch và cố định vị trí tại đó để giữ ḷng mạch thông thoáng theo thời gian.
Bơm bóng (baloon pump). Trong thủ thuật này, bác sĩ đưa một quả bóng vào động mạch chủ, bơm hơi phồng lên rồi x́ hơi bên trong động mạch chủ, giúp ḍng máu lưu thông và giảm tải công việc của tim.
Hỗ trợ cơ học (mechanical circulatory support). Hiện nay, nhiều phương pháp mới hơn được sử dụng để cải thiện lưu lượng máu và cung cấp oxy cho cơ thể, chẳng hạn như oxy hóa máu bằng màng ngoài cơ thể (ECMO).
Phẫu thuật
Nếu như thuốc và các thủ thuật y khoa không đem lại tác dụng như mong muốn trong điều trị sốc tim, bác sĩ có thể đề nghị thực hiện phẫu thuật. Một số loại phẫu thuật có khả năng được thực hiện gồm:
Phẫu thuật bắc cầu động mạch vành
Phẫu thuật chữa trị tổn thương ở tim (chẳng hạn như vết rách ở một buồng tim hay van tim tổn thương)
Lắp đặt thiết bị hỗ trợ tâm thất
Ghép tim
Biến chứng
Các biến chứng liên quan đến sốc tim là ǵ?
Nếu không được điều trị ngay lập tức, sốc tim có thể gây tử vong. Các biến chứng nghiêm trọng khác là tổn thương gan, thận hoặc các cơ quan khác do thiếu oxy, có thể tồn tại vĩnh viễn.
Pḥng ngừa
Những biện pháp nào giúp pḥng ngừa sốc tim?
Cách tốt nhất để pḥng ngừa sốc tim là thay đổi lối sống để duy tŕ một trái tim khỏe mạnh và kiểm soát huyết áp thường xuyên.
Không hút thuốc và tránh hút thuốc bị động. Nguy cơ bị đột quỵ ở người đă bỏ hút thuốc lá trong vài năm có thể giảm xuống tương tự như những người chưa từng hút thuốc.
Duy tŕ cân nặng khỏe mạnh. Thừa cân góp phần vào các yếu tố nguy cơ khác của đau thắt ngực và sốc tim, chẳng hạn như tăng huyết áp, bệnh tim mạch và đái tháo đường. Bạn chỉ cần giảm bớt 4,5kg là đă có thể giảm huyết áp và cải thiện nồng độ cholesterol.
Hạn chế tiêu thụ cholesterol và chất béo băo ḥa, chất béo chuyển hóa. Hạn chế những thực phẩm này, nhất là chất béo băo ḥa, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Hạn chế uống thức uống có cồn và tiêu thụ đường bổ sung. Điều này giúp bạn tránh tiêu thụ những nguồn calo nghèo dinh dưỡng và giúp duy tŕ cân nặng khỏe mạnh.
Tập luyện đều đặn. Tập thể dục có khả năng giúp giảm huyết áp, tăng nồng độ cholesterol “tốt” HDL và cải thiện sức khỏe tổng thể của tim mạch. Hăy tập luyện từ từ với thời gian tăng dần, cho đến mức hoạt động khoảng 30 phút mỗi ngày trong tuần. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp.
Nếu bạn trải qua một cơn đau thắt ngực, hăy thực hiện các biện pháp pḥng ngừa sốc tim và t́m kiếm sự hỗ trợ y tế trong thời gian ngắn nhất có thể.
Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay phương pháp điều trị y khoa.
Coi chừng trả giá đắt v́ xem nhẹ cơn đau thắt ngực!
Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư | Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI
Ngày cập nhật 13/09/2017 . 3 phút đọc
Triệu chứng đau thắt ngực ở nam giới
Đau thắt ngực là cơn đau ngực hoặc khó chịu xảy ra nếu một khu vực của cơ tim do không nhận đủ máu giàu oxy. Đau thắt ngực làm bạn cảm thấy giống như áp lực hoặc ép ngực. Cơn đau cũng có thể xảy ra ở vai, cánh tay, cổ, hàm, hoặc ở sau lưng. Đau thắt ngực thậm chí có thấy gây khó tiêu.
Đau thắt ngực không phải là một căn bệnh. Đó là một triệu chứng của một vấn đề tim mạch tiềm ẩn. Đau thắt ngực thường là triệu chứng của bệnh tim mạch vành (CHD).
CHD là loại phổ biến nhất của bệnh tim ở người lớn. Nó xảy ra nếu một chất sáp được gọi là mảng bám được xây dựng dựa trên các bức tường bên trong của động mạch vành của bạn. Những động mạch mang máu giàu oxy đến tim của bạn.
Đau thắt ngực có phải bệnh nghiêm trọng?
Đau thắt ngực là một triệu chứng của một vấn đề tim mạch tiềm ẩn. Nó thường là một triệu chứng của bệnh tim mạch vành (CHD), nhưng nó cũng có thể là triệu chứng của bệnh vi mạch vành (MVD). V́ vậy, nếu bạn đang có nguy cơ bị bệnh mạch vành hoặc vi mạch vành, bạn cũng có nguy cơ bị đau thắt ngực.
Các yếu tố nguy cơ chính gây bệnh mạch vành và đau vi mạch vành bao gồm:
Mức độ cholesterol không lành mạnh;
Cao huyết áp;
Hút thuốc;
Kháng insulin hay tiểu đường;
Thừa cân hoặc béo ph́;
Hội chứng chuyển hóa;
Thiếu các hoạt động thể chất;
Chế độ ăn uống không lành mạnh;
Cao tuổi (nguy cơ này tăng đối với nam giới sau 45 tuổi và phụ nữ sau 55 tuổi);
Tiền sử gia đ́nh mắc bệnh tim sớm;
Đau và khó chịu là những triệu chứng chính của đau thắt ngực. Đau thắt ngực thường được mô tả như là áp lực, ép, rát hay đau thắt ngực. Cơn đau hoặc khó chịu thường bắt đầu sau xương ức;
Đau từ thắt ngực cũng có thể xảy ra ở cánh tay, vai, cổ, hàm, cổ họng. Cơn đau có thể cảm thấy như khó tiêu. Một số người nói rằng đau thắt ngực là khó để mô tả hoặc là họ không thể nói chính xác nơi mà nỗi đau đến từ đâu;
Các dấu hiệu và triệu chứng như buồn nôn (cảm giác khó chịu ở bụng của bạn), mệt mỏi, khó thở, vă mồ hôi, choáng váng, và yếu cũng có thể xảy ra;
Phụ nữ có nhiều khả năng cảm thấy khó chịu ở cổ, hàm, cổ họng, bụng. Khó thở là phổ biến hơn ở những người lớn tuổi và những người có bệnh tiểu đường;
Các triệu chứng cũng khác nhau dựa trên các loại đau thắt ngực bạn có;
Bởi v́ đau thắt ngực có rất nhiều triệu chứng có thể và gây ra, mọi cơn đau ngực cần được kiểm tra bởi một bác sĩ. Đau ngực kéo dài hơn một vài phút và không thuyên giảm bởi phần c̣n lại hoặc đau thắt ngực thuốc có thể là một dấu hiệu của một cơn đau tim.
Pḥng ngừa đau thắt ngực như thế nào?
Bạn có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm nguy cơ đau thắt ngực và bệnh tim bằng cách làm thay đổi lối sống và điều trị các bệnh liên quan.
Lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa hoặc tŕ hoăn cơn đau thắt ngực và bệnh tim. Để áp dụng một lối sống lành mạnh, bạn có thể:
Bỏ hút thuốc và tránh khói thuốc;
Tránh gây đau thắt ngực;
Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh;
Vận động cơ thể;
Duy tŕ một trọng lượng khỏe mạnh;
T́m hiểu cách xử lư stress và thư giăn;
Dùng các loại thuốc như bác sĩ kê.
Thay đổi lối sống và thuốc men có thể là phương pháp điều trị chỉ cần thiết nếu các triệu chứng đều nhẹ và không nhận được tồi tệ hơn. Nếu thay đổi lối sống và thuốc men không kiểm soát cơn đau thắt ngực, bạn có thể cần thủ tục y tế hoặc phục hồi bệnh tim.
Nếu bạn gặp khó khăn khi bỏ hút thuốc một ḿnh, hăy xem xét tham gia một nhóm hỗ trợ. Nhiều bệnh viện, nơi làm việc, và các nhóm cộng đồng cung cấp các lớp học để giúp mọi người bỏ hút thuốc lá.
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm huyết áp cao và cholesterol cao trong máu và giúp bạn duy tŕ một trọng lượng khỏe mạnh.
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả (bao gồm cả đậu và đậu Hà Lan). Nó cũng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, thịt gia cầm không da, hải sản, và các sản phẩm sữa không béo hoặc ít chất béo. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng là thấp natri (muối), thêm đường, chất béo rắn, và các loại ngũ cốc tinh chế.
Thay đổi lối sống quan trọng khác bao gồm:
Hoạt động thể chất. Kiểm tra với bác sĩ để t́m ra bao nhiêu và những loại hoạt động được an toàn cho bạn;
Duy tŕ một trọng lượng khỏe mạnh. Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo ph́, làm việc với bác sĩ của bạn để tạo ra một kế hoạch giảm cân hợp lư. Kiểm soát cân nặng của bạn sẽ giúp bạn kiểm soát các yếu tố nguy cơ bệnh mạch vành;
Lấy tất cả các loại thuốc như bác sĩ kê toa, đặc biệt là nếu bạn có bệnh tiểu đường.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
