Mẹo thở chậm để tránh được nhiều bệnh tật

[florida80]

Chỉ 10 giây sau khi chào đời, cú sốc của thế giới mới đầy thách thức khiến lồng ngực bạn bất ngờ và bắt đầu hoạt động với việc bạn cố hít thở lần đầu tiên.

Phổi sẽ không ngừng làm việc kể từ đó. Một người trưởng thành trong trạng thái nghỉ ngơi thở khoảng 16 nhịp mỗi phút - hay 23.000 nhịp thở mỗi ngày. Đến khi 30 tuổi, bạn đã hít vào thở ra chừng 250 triệu lần.

Có thể bạn nghĩ với chừng đó số lần thực hành, tất cả chúng ta đều là chuyên gia hô hấp cả rồi. Vậy ta còn cần học thêm gì từ bản năng cơ bản này chứ?

Câu trả lời là "còn phải học nhiều".

Nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy hơi thở ngắn, nông và không tập trung có thể trở thành nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề như lo lắng, trầm cảm và cao huyết áp. Vì vậy, kiểm soát phổi tốt hơn có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tâm thần của con người.

Thật ngạc nhiên, các nhà khoa học phát hiện ra một nhịp độ thở đặc thù - khoảng sáu nhịp thở ra trong một phút - có thể cực kỳ có tác dụng hồi phục, kích hoạt "phản ứng thư giãn" trong não và cơ thể.

Bên cạnh những huấn luyện viên tạo cảm hứng cho cuộc sống của chúng ta, hay dạy ta tập tành để có cơ thể thon gọn, thì việc tìm đến các huấn luyện viên hướng dẫn thở cho đúng cách cũng đang bắt đầu thu hút sự chú ý của nhiều tập đoàn lớn. Các công ty hy vọng cách này có thể giúp nhân viên tập trung tâm trí, đối phó được với sự căng thẳng hàng ngày trong công việc.

'Tăng tốc thư giãn'

Cũng giống như một hoạt động thời thượng lúc này là tập thiền, việc tập thở lấy cảm hứng từ lời răn dạy trong những thư tịch cổ, mà đáng chú ý nhất là trong những bài kinh Ấn Giáo và Vệ Đà, theo đó tụng ca tầm quan trọng của việc điều khiển nhịp thở thông qua các bài tập như yoga pranayama.





Bản quyền hình ảnhGETTY IMAGESImage caption

Bộ môn yoga thu hút sự qua tâm của giới nghiên cứu. Trong hình là cảnh một phòng thí nghiệm quốc phòng của Ấn Độ đang nghiên cứu các kỹ năng có tác dụng hỗ trợ cho những binh lính trong môi trường thù nghịchThực sự thì bạn sẽ được tha thứ nếu băn khoăn tự hỏi liệu tập thở có phải chỉ là tên khác của môn ngồi thiền hay không, vì rõ ràng là rất nhiều khóa học thiền đã khuyến khích người học tập trung sự chú ý vào việc hít vào, thở ra.

Tuy nhiên, thiền học có xu hướng liên quan đến sự quan sát thụ động - "quan sát hơi thở" - trong khi tập thở đòi hỏi bạn chủ động thay đổi cách thở.

Điều này bao gồm đảm bảo rằng bạn thở bằng cơ hoành (thay vì di chuyển ngực) để không khí có thể vào đầy phổi, trong khi đó vẫn chủ động làm giảm tốc độ nhịp thở so với nhịp thở trung bình trong trạng thái nghỉ ngơi.

Theo những người thực hành, những ai có nhịp thở chậm và sâu sẽ kích thích hàng loạt các phản ứng sinh lý tăng tốc đưa bạn vào trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn, so với những bài tập thiền thụ động.

"Nó có tác dụng như một con dốc giúp ta đi vào trạng thái thiền, giúp tâm trí bình tĩnh lại nhanh hơn để bạn có thể có kết quả tốt hơn khi thiền định," Richie Bostock, một huấn luyện viên tập thở làm việc ở London giải thích.

Ông là tác giả của cuốn sách "Thở ra" [Exhale] sẽ xuất bản cuối năm nay.

"Trong thực tế, tôi gọi một số thói quen tôi giảng dạy là "Thiền định với Năng lượng Tên lửa" vì hiệu quả sâu sắc giúp trấn an tâm trí cực nhanh và đưa bạn đến trạng thái ngưng suy nghĩ."





Bản quyền hình ảnhGETTY IMAGESImage caption

Hàng loạt nghiên cứu đã cho thấy thở sâu đem lại hiệu ứng tốt cho sức khỏeCác bằng chứng khoa học có vẻ như đồng tình với ý kiến trên. Những người tham gia nghiên cứu đang cực kỳ căng thẳng đã giảm được huyết áp trong một thời gian ngắn sau khi thực hành các bài tập thở chậm theo hướng dẫn, hiệu ứng có vẻ như có tác dụng hơn hẳn so với thiền định không kiểm soát hơi thở.

Một bài tổng kết các bài nghiên cứu liên quan cũng cho thấy thở sâu và chậm có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng của trầm cảm và lo âu, và có vẻ như nó cũng giúp giảm tình trạng mất ngủ.

Trong khi đó, một nghiên cứu do Hassan Jafari từ Đại học King's College London thực hiện cho thấy thở sâu có thể giúp tăng cường khả năng kiểm soát cơn đau trên cơ thể ta.

Vì những lợi ích đó, một số nhà khoa học đề xuất rằng kỹ thuật thở có thể giúp bệnh nhân ứng phó với những cơn đau kinh niên như bệnh viêm khớp. (Nếu có bệnh, bạn nên tham vấn với bác sĩ trước khi thử bất cứ liệu pháp gì mới.)

'Khuếch đại nhịp điệu cơ bản'

Lý do vì sao thở chậm và thở sâu đem lại những thay đổi trên vẫn còn chưa rõ ràng, mặc dù đã có người đề xuất một vài lý thuyết.

Một ý tưởng khá hứa hẹn tập trung vào các dây thần kinh cảm giác quanh ngực - hiệu ứng mà ta sẽ cảm thấy mỗi khi hít vào đến căng lồng ngực.

"Bạn có thể cảm nhận được bằng cách đơn giản là thở sâu đến mức tối đa," Donald Noble từ Đại học Emory ở Hoa Kỳ giải thích.

Cảm giác áp lực đến từ một loạt các cảm biến co giãn quy định độ giãn nở của phổi.

Ngực vận động do sự thư giãn của cơ hoành khi ta thở ra cũng tạo áp lực lên mạch máu đưa máu vào tim, cuối cùng sẽ kích thích một loạt các cảm ứng khác (gọi là barorceptor - thụ thể nhận cảm áp) ở động mạch.

Cả hai loại cảm biến này sẽ tác động vào stem não, và Noble cho rằng khi ta thở sâu, hoạt động ở các vùng khác có thể đồng bộ hóa với sự kích thích bền vững lặp đi lặp lại này.

Kết quả là nó sẽ làm chậm lại sóng não giúp ta bước vào trạng thái tỉnh thức nghỉ ngơi.

Hơi thở ngắn và nông không kích thích não bộ và những dây thần kinh này một cách hiệu quả; bạn cần hít thật sâu và thở ra thật dài để có thể kích thích đúng nhịp điệu trong não.

Cũng quan trọng không kém, những thụ thể nhận cảm áp này, vốn nhạy cảm trước áp lực và nằm ở những động mạch quanh tim, sẽ tác động đến dây thần kinh phế vị.

Đây là nhân tố thiết yếu cho hệ thần kinh được cho là đặc biệt quan trọng làm giảm phản ứng "chiến hay chạy" sau khi mối đe dọa biến mất.

"Nó cho phép cơ thể tập trung vào những thứ cơ bản để hồi phục hay nuôi dưỡng," Noble giải thích - một trạng thái thường được biết đến là "nghỉ ngơi và tiêu hóa".

Bằng cách liên tục kích thích dây phần kinh phế vị trong suốt khoảng thời gian hít thở kéo dài, hơi thở chậm đưa hệ thần kinh về trạng thái nghỉ ngơi, dẫn đến thay đổi tích cực, như nhịp tim chậm hơn, huyết áp thấp hơn.

Điều thú vị là những người tập thở có vẻ như tìm được điểm hoàn hảo vào khoảng sáu nhịp thở một phút.

Nhịp thở này có vẻ như đem lại sự thư giãn rõ rệt qua một số vòng phản hồi tích cực giữa phổi, tim và não.

"Có vẻ như bạn mở ra hoặc kích thích sự khuếch đại nhịp sinh lý học cơ bản," Noble nói. Ông chỉ ra rằng nhịp điệu này có thể thấy trong những hành động lặp đi lặp lại của nhiều nghi lễ tôn giáo - chẳng hạn như những lời cầu nguyện "Ave Maria" mở đầu Kinh Kính Mừng và những câu chú tụng của môn yoga.

Có lẽ những nghi thức trên đã tiến hóa từ phát hiện trong vô thức về nhịp thở giúp cơ thể hồi phục và khả năng đưa con người vào trạng thái thư giãn nhưng vẫn tập trung tâm trí.

Ngoài việc giúp sức khỏe tim mạch cải thiện, nhịp thở chậm hơn ở tốc độ sáu nhịp một phút cũng có vẻ như là tối ưu, giúp kiểm soát cơn đau, theo nghiên cứu của Jafari.

Điều này có lẽ nhờ vào sự trấn an tâm lý đến từ nhịp thở chậm, cũng tương tự như việc thay đổi tâm lý trực tiếp sẽ tác động đến độ nhạy cảm của cơn đau.

"Chúng tôi tin rằng hiệu ứng tâm lý, nhất là việc thay đổi sự chú ý và kỳ vọng của một người, đóng vai trò quan trọng trong việc có tác dụng giảm đau của các phương pháp này," ông nói.

Cách chỉ dẫn rất hay của BS David Price về cách ngừa Covid 19

Bác Sĩ David Price hiện đang làm trong ICU của bệnh viện Weill Cornell Medical Center tại thành phố New York, và đây là chia sẻ của ông trong một video được phổ biến cho những người thân quen vào ngày 22 tháng 3, 2020 và rồi được truyền thông Hoa Kỳ loan tải trong mấy ngày qua. Ông Price có trách nhiệm chuyên điều trị toàn bệnh nhân Covid 19 trong những tuần qua.)

Tôi là bác sĩ trong phòng ICU (khoa cấp cứu đặc biệt) ở bệnh viện ở New York. Bệnh viện chúng tôi có 1,200 giường bệnh. Trước đây bệnh viện có điều trị và mổ nhiều căn bệnh khác nhau nhưng nay chỉ điều trị 100% là bệnh nhân nhiễm Covid. Hiện bệnh viện đang lãnh 20% của số bệnh nhân Covid tại New York.

Bổn phận của tôi là chăm sóc những ca bệnh nặng đã được đưa vào ICU. Tôi là người quyết định bệnh nhân nào được dùng máy thở và nằm với máy thở bao lâu. Vì vậy tôi nghĩ tôi có thẩm quyền để nói về những gì đang xảy ra.

“Trong ba tháng vừa rồi chúng tôi đã học hỏi thêm được rất nhiều về con virus này. Hiện giờ bạn nghe giọng tôi hơi nghẹn ngào không phải vì tôi sợ mà lần đầu tiên trong rất lâu, TÔI THẤY HẾT SỢ!! Tôi muốn chia sẻ với quý vị để làm quý vị bớt hoang mang và biết cách bảo vệ bản thân và gia đình.

Triệu chứng nhiễm Covid

- Nóng
- Sốt
- Đau cổ

Virus vào người sẽ đi khắp nơi nhưng ảnh hưởng nhiều nhất là phổi. 80% bệnh nhân chỉ nói là họ “Không cảm thấy khỏe trong người… ho nhẹ… nhức đầu.” Bệnh thường kéo dài 5, 7 đến 14 ngày. Bị nhẹ thì bắt đầu ngày thứ 5 sẽ thấy khỏe lại.

Bệnh nặng hơn trong 3 tới 5 ngày sẽ thấy khó thở (bạn chỉ nên vào nhà thương khi thấy khó thở chứ nóng sốt thì không cần đến bệnh viện). Tới ngày thứ 7 sẽ bắt đầu thấy khỏe lại.


Covid nhiễm cách nào

1) Covid nhiễm qua “SUSTAINED CONTACT” (đụng chạm lâu) với một người bệnh hoặc với người sắp phát triệu chứng bệnh trong một, hai ngày sắp tới.

“Sustained contact”- “đụng chạm lâu” có nghĩa là đứng gần (dưới 6 feet) và tiếp xúc từ 15 đến 30 phút ở một nơi bít bùng, đóng kín, và không có đồ bảo vệ, chẳng hạn như khi không đeo khẩu trang. Nên các bạn khỏi phải sợ là con virus còn nằm trong không khí rồi mình vô tình đi qua rồi bị lây.

Gần như CÁCH DUY NHẤT để lây bệnh là khi virus dính vào tay mình rồi mình đưa tay lên sờ mặt. Như vậy virus có thể vào mắt, mũi, hoặc miệng mình.

Xin tóm lại một cách đơn giản là phần đông những người bị nhiễm là do họ chạm tay vào một người bệnh rồi đưa tay lên sờ vào mặt mình. Khi hiểu được nguyên lý này thì mấy hôm nay tôi bắt đầu cười lại được vì tôi biết tôi sẽ không bị nhiễm. Tôi muốn nhắc nhở các bạn những điều quan trọng sau đây:

1) Covid hiện đang ở trong cộng đồng của quý vị dù quý vị ở đâu.

2) Rửa tay thường xuyên. Để ý tay mình vừa chạm vào đâu, đụng vào cái gì và nhớ lúc nào cũng tẩy bằng hand sanitizer hoặc rửa tay cho sạch. Bản thân tôi đi đâu cũng cầm theo lọ Purell (nước tẩy tay). Ví dụ tôi đi từ nhà trọ ra thang máy tôi vẫn có thể bấm nút thang nhưng sau đó liền đổ một vài giọt Purell vào tay. Ra đến cửa cũng vậy có thể dùng tay mở cửa nhưng sau đó lại Purell. Nếu GIỮ TAY SẠCH SẼ KHÔNG BỊ NHIỄM COVID.

3) Đây không phải là căn bệnh mà một người bệnh chạm vào thứ gì rồi cả cộng đồng lây theo khi đụng vào thứ đó. Chúng ta chỉ lây khi gặp và đụng chạm nhau lâu “sustained contact.” Muốn kỹ hơn thì rửa hoặc tẩy trùng tay sau khi chạm vào bất cứ vật gì.

4) Bạn cần phải để ý và sửa cái tật ưa chạm vào mặt (dụi mắt, ngoáy mũi, cậy mụn, v.v). TUYỆT ĐỐI KHÔNG CHẠM TAY VÀO MẶT. Bạn đi ăn tiệc. Bắt tay một người bệnh, rồi đưa tay lên sờ vào mặt mình. Đó là cách lây Covid. Đơn giản chỉ có vậy.

5) Tôi khuyên mọi người nên đeo mask khẩu trang không phải vì nó sẽ bảo vệ hay ngăn ngừa được Covid nhưng nó sẽ tập cho bạn thói quen tốt là không sờ vào mặt. CHỈ CẦN TAY SẠCH VÀ KHÔNG SỜ VÀO MẶT LÀ 99% CHÚNG TA SẼ KHÔNG BỊ NHIỄM.

6). Bạn không cần “medical mask” như loại N95. Ngay cả tôi trong nhà thương gặp toàn bệnh nhân Covid cũng chỉ đeo N95 trong những trường hợp đặc biệt.

7) Đứng xa mọi người giữ khoảng cách 6ft, rửa tay, thì các bạn không phải lo gì cả.


03/04/2020
-http://www.viendongdaily.com

Virus Corona: Không có dấu hiệu bệnh nhưng vẫn có thể phát tán bệnh
Virus Corona vẫn có thể lây nhiễm trong thời kỳ ủ bệnh, khiến dịch bệnh trở nên khó kiểm soát hơn, các quan chức Trung Quốc vừa cho biết.

Hiện tại đã có gần 2.000 người bị nhiễm bệnh và khoảng 56 người đã chết vì loại virus corona mới này. Bộ trưởng Uỷ ban Y tế Quốc gia Trung Quốc Mã Hiểu Vỹ nói với báo giới rằng khả năng lây lan của virus Corona dường như đang tăng cường.

Các quan chức đã cam kết tăng cường nỗ lực ngăn chặn virus và tuyên bố rằng việc bán tất cả động vật hoang dã ở Trung Quốc sẽ bị cấm từ Chủ nhật.

Nhưng trong khi virus ban đầu được cho là có nguồn gốc từ động vật, nó đã lây lan nhanh chóng sang vật chủ con người.


Các quan chức tin rằng, thời gian ủ bệnh virus Corona, tức thời gian một người mắc bệnh, nhưng chưa có triệu chứng, là trong khoảng từ một đến 14 ngày.

Và vì không có triệu chứng, nên người bệnh có thể không biết họ đã bị nhiễm virus, và có thể lây cho người khác.

Hầu hết những người chết trong đợt bùng phát ban đầu là những người lớn tuổi đã có tiền sử bệnh từ trước. Nhưng ông Mã cũng cho biết rằng đây là loại virus mới, nên có thể có những thay đổi trong những ngày và tuần tới, và mức độ nguy cơ ở những độ tuổi khác nhau cũng có thể thay đổi.

Và rằng những rủi ro gây ra bởi các thể đột biến của virus vẫn chưa rõ ràng.



Có người bị virus từ 1/12, sớm hơn báo cáo của chính phủ

Các nhà nghiên cứu, gồm bảy người đã làm việc tại bệnh viện Jinyintan của Vũ Hán, chuyên điều trị các bệnh nhân đầu tiên của virus Corona cho biết, người bệnh đầu tiên bị phát hiện từ 1/12 - sớm hơn nhiều so với thông báo ban đầu của chính phủ Vũ Hán hôm 31/12 của 27 trường hợp bị nghi viêm phổi.

Thêm vào đó, người bệnh đầu tiên bị phát hiện nhiễm virus Corona chưa hề đến khu chợ hải sản, nơi bị nghi là nguồn gây ra bệnh.

Theo Bưu điện Hoa Nam, người thân gia đình của bệnh nhân này cũng không bị sốt hay triệu chứng về hô hấp nào, và bệnh nhân này cũng không có mối liên hệ nào với các bệnh nhân sau đó.

Khu chợ này đã bị đóng cửa vào hôm 1/1 sau khi được xác nhận cho rằng virus xuất phát từ thịt động vật hoang dã.

Tuy nhiên, bệnh nhân đầu tiên tử vong vì virus corona thì đã thường xuyên đến khu chợ này và nhập viện bảy ngày sau khi có triệu chứng sốt, ho, khó thở. Vợ người này, chưa bao giờ đến khu chợ hải sản, sau đó cũng có dấu hiệu viêm phổi và đang ở khu cách ly.

Việc người chưa bao giờ đến khu chợ bị lây virus là một dấu hiệu cho thấy sự lây nhiễm từ người sang người của virus Corona.

Và có vẻ như vẫn chưa xác định được chắc chắn nguồn gốc ổ dịch.

Hầu hết các bệnh nhân mắc bệnh trong nghiên cứu là nam giới và chưa đến một nửa mắc các bệnh tiềm ẩn, bao gồm tiểu đường, cao huyết áp và bệnh tim mạch.

Theo các nhà nghiên cứu, tất cả các bệnh nhân, trừ một người, đều bị sốt. Các triệu chứng phổ biến nhất khác bao gồm ho, đau cơ và mệt mỏi. Một số trường hợp còn liên quan đến việc có đờm, ho ra máu, đau đầu và tiêu chảy. Hơn một nửa số bệnh nhân bị khó thở. Thời gian trung bình giữa khởi phát bệnh và tình trạng khó thở là tám ngày.



Một bệnh nhân được đưa đến bệnh viện Chữ Thập Đỏ Vũ Hán khi bên trong có hàng dài người ngồi xếp hàng chờ khám bệnh hôm 25/1


Triệu chứng không rõ ràng

Trong một nghiên cứu riêng biệt, cũng được công bố trên The Lancet vào thứ Sáu, một nhóm bác sĩ bao gồm chuyên gia về bệnh truyền nhiễm hàng đầu Hong Kong Yuen Kwok-yung cho biết virus Corona có thể xuất hiện ở những bệnh nhân không có triệu chứng rõ ràng.

Kết luận của họ dựa trên một gia đình bảy người nhập viện Bệnh viện Đại học Hong Kong - Thâm Quyến từ ngày 10-15/1. Sáu thành viên trong gia đình sau đó được chẩn đoán mắc virus Corona nhưng người thứ bảy, một cậu bé 10 tuổi, không cho thấy các triệu chứng bên ngoài. Khi chụp CAT phổi của cậu bé thì thấy sự bất thường chứng tỏ cậu bé cũng bị nhiễm bệnh.

Cách làm tấm chắn mặt phòng Covid-19 cực đơn giản, ai cũng có thể tự làm tại nhà

Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe

�� Chia sẻ bởiPhương Phùng

661








Tấm chắn mặt hay nón kính bảo hộ phòng Covid-19 về cơ bản là một miếng nhựa trong suốt, rộng và ôm chắn toàn bộ khuôn mặt của người đeo. Đây là một thiết bị quan trọng được trang bị cho bác sĩ, nhân viên y tế khi họ tiếp xúc với bệnh nhân Covid-19.

Để có thể bảo vệ người sử dụng khỏi những giọt bắn chứa virus của người bệnh nhiễm Covid-19, tấm chắn này phải được sử dụng đồng thời với khẩu trang.

Giọt bắn chứa virus là những giọt dịch nhầy trong đường hô hấp của người nhiễm bệnh. Chúng có thể được phát tán ra xung quanh qua đường mũi, miệng, ho, hắt hơi, nói chuyện và thở.

Theo các nghiên cứu, khi một người bệnh hắt hơi, họ có thể phát tán vào không khí 40.000 giọt bắn ra xa tới 6m và với vận tốc 50m/s.

3.000 giọt bắn có thể được phát tán khi một người ho và nói chuyện trong 5 phút. Khi ho, các giọt bắn có thể di chuyển trên phạm vi 2m với vận tốc 10m/s. Thậm chí khi thở, bệnh nhân cũng có thể phát tán các giọt bắn trên phạm vi 1m với vận tốc 1m/s.

Nhân viên y tế đeo tấm chắn mặt tự làm khi tiếp nhận bệnh nhân Ảnh: BVCC.
Nhân viên y tế đeo tấm chắn mặt tự làm khi tiếp nhận bệnh nhân Ảnh: BVCC.

Cách làm tấm chắn mặt phòng Covid-19 từ các sĩ của các bệnh viện Nhi đồng Thành phố, Nhi đồng 1, Chợ Rẫy

Nguyên liệu:
•1 miếng bìa mica khổ A4 (bìa đóng sách có bán ở các cửa hàng văn phòng phẩm).
•1 miếng xốp nhựa có chiều rộng khoảng 3 cm, chiều dài tùy theo vòng đầu của mỗi người.
•1 miếng xốp nhựa PE.
•Miếng dán, nút bấm để cố định sau đầu.
•Keo 502, kéo, kìm bấm.

Cách làm:

Bước 1: Bấm mép miếng kính theo chiều ngang vào giữa miếng xốp nhựa.

Bước 2: Dùng keo dán miếng xốp nhựa PE vào miếng xốp nhựa.

Dùng keo dán miếng xốp nhựa PE vào miếng xốp nhựa

Bước 3: Bấm miếng dán vào hai đầu của miếng xốp nhựa để có thể điều chỉnh sao cho vừa vòng đầu khi đeo.

Bấm miếng dán vào hai đầu của miếng xốp nhựa



Cách làm tấm chắn mặt phòng Covid-19 cực đơn giản của Đại học New York

Một nhóm nghiên cứu tại Đại học New York mới đây đã chia sẻ miễn phí mẫu thiết kế tấm chắn mặt nạ hiệu quả, có thể ngăn ngừa giọt bắn chứa virus corona mà người bệnh Covid-19 phát tán.

Nguyên liệu và cách làm tấm chắn mặt phòng Covid-19 cực đơn giản và bất kỳ ai cũng có thể tự làm tại nhà.

Dưới đây là hướng dẫn của Đại học New York:

Nguyên vật liệu:

Nguyên vật liệu làm tấm chắn mặt

Cách làm:



Làm tấm chắn mặt ngừa virus
Làm tấm chắn mặt ngừa virus 2
Làm tấm chắn mặt ngừa virus 3•Cách tự làm khẩu trang y tế đơn giản nhất từ Tiến sĩ Phạm Hùng Vân - Chủ tịch Hội Vi sinh lâm sàng TP.HCM
•Công thức pha cồn 80 độ từ cồn 90 độ, 100 độ để làm dung dịch rửa tay diệt virus

Miễn dịch cộng đồng là gì? Vai trò của miễn dịch cộng đồng và vắc-xin?

Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe

�� Chia sẻ bởiQuách Tỉnh

1.281








Khái niệm miễn dịch cộng đồng?

Miễn dịch cộng đồng hay miễn dịch bầy đàn (herd immunity) là tình trạng trong đó có một tỷ lệ nhất định người dân có khả năng miễn dịch với một số bệnh truyền nhiễm nhằm phòng tránh các bệnh lây từ người sang người. Khả năng miễn dịch này có được thông qua việc người dân thực hiện tiêm chủng hoặc đã mắc bệnh này trước đó.

Hiểu một cách đơn giản, khi bạn tiêm vắc-xin, bạn đã bảo vệ bản thân và người xung quanh và đó được gọi là miễn dịch cộng đồng.

Miễn dịch cộng đồng

Vai trò của miễn dịch cộng đồng và của vắc-xin?

Vắc-xin được thiết kế với mục đích bảo vệ những người được tiêm tránh mắc phải các bệnh truyền nhiễm do virus, vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh khác gây ra.

Con người đã thanh trừ hoàn toàn một loại virus gây ra bệnh đậu mùa nhờ tiêm vắc-xin ở diện rộng. Tuy nhiên, nếu không tiếp tục tiêm vắc-xin này bệnh đậu mùa có khả năng sẽ xuất hiện trở lại trong tương lai.

Khi càng nhiều người trong cộng đồng được tiêm vắc-xin thì càng ít người dễ nhiễm bệnh, kể cả trẻ sơ sinh, những người chưa được tiêm chủng và những người bị suy giảm miễn dịch.

Khi tỷ lệ người đã tiêm vắc-xin trong cộng đồng đủ cao, chuỗi nhiễm trùng sẽ bị phá vỡ và chặn đứng được khả lây lan các bệnh truyền nhiễm trong cộng đồng.

Ngược lại, khi tỷ lệ tiêm chủng giảm, nhiều người dễ mắc bệnh hơn, dẫn đến gia tăng khả lây lan của bệnh và tạo ra các đợt bùng phát dịch.

Ví dụ rõ ràng nhất về việc miễn dịch cộng đồng bị phá vỡ là virus sởi. Trước những năm 1960, hầu hết trẻ em đều sẽ bị mắc bệnh sởi.

Năm 1971, vắc-xin MMR, một loại vắc-xin phối hợp được sử dụng nhằm chống lại ba bệnh gồm bệnh sởi, quai bị và rubella ra đời. Sau khi tiêm vắc-xin này, tỷ lệ mắc ở cả ba bệnh trên đã giảm mạnh.

Khi tiêm đủ hai liều vắc-xin MMR phối hợp, hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhiễm vi-rút sởi đạt từ 97% đến 99%.

Từ năm 2000 đến 2013, tỷ lệ mắc bệnh sởi trên toàn thế giới giảm 75% nhờ tiêm vắc-xin cho trẻ sơ sinh và trẻ em. Nhưng do việc tiêm vắc-xin vẫn chưa được thực hiện đầy đủ mỗi năm trên thế giới vẫn có khoảng 145.700 ca tử vong do virus sởi gây ra.

Tại Hoa Kỳ, bệnh sởi đã được loại bỏ hoàn toàn vào năm 2000 nhờ tỷ lệ tiêm chủng cao, kết hợp với giám sát dịch bệnh tốt và kiểm soát dịch bệnh nghiêm ngặt.

Nhưng một đợt bùng phát bệnh sởi với 178 người mắc bệnh ở 17 tiểu bang đã lại một lần nữa xảy ra ở Mỹ do tỷ lệ tiêm chủng giảm và khả năng miễn dịch của cộng đồng bị suy giảm.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, để tạo ra được miễn dịch cộng đồng đối với bệnh sởi thì tỷ lệ tiêm chủng phải đạt khoảng 95%, có nghĩa là tối thiểu 95% người dân trong cộng đồng tiêm vắc-xin. Đối với bệnh bại liệt, tỷ lệ này là khoảng 80% đến 85%.

Tỷ lệ tiêm chủng sởi ở Mỹ đã giảm xuống còn 92%, không còn đủ cao để đạt được miễn dịch cộng đồng do phong trào chống vắc-xin ngày càng tăng.

Tại Tây Phi việc tiêm chủng cho trẻ em ở Guinea, Liberia và Sierra Leone ước tính giảm 25% trong giai đoạn 2013-2014.

Theo ước tính của các chuyên gia y tế công cộng, có khoảng 1,1 triệu trẻ không được tiêm chủng 18 tháng qua. Điều này khiến số lượng người dễ mắc bệnh sởi tăng đáng kể. Theo ước tính, sẽ có khoảng hơn 200.000 ca mắc bệnh và có tới 16.000 ca tử vong, con số này gấp đôi so với trước khi tiêm chủng.

Phòng áp lực âm là gì, khác gì phòng bình thường?

Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe

�� Chia sẻ bởiDương Nguyễn

40.503








Phòng áp lực âm là phòng cách ly đặc biệt chỉ sử dụng trong điều trị những ca bệnh nặng, nguy cơ lây nhiễm rất cao được các bệnh viện xây dựng để tránh tình trạng lây nhiễm chéo. Phòng này luôn sáng đèn 24 giờ. Vậy, phòng áp lực âm có gì đặc biệt?

Phòng áp lực âm là một căn phòng có áp suất thấp hơn xung quanh, theo như đúng như tên gọi của nó. Trong căn phòng này, không khí chỉ có thể đi vào từ một phía và không thể thoát ra qua phía đó. Điều này có nghĩa là gió sẽ luôn thổi từ ngoài cửa vào trong.

Hệ thống thông gió ở phòng áp lực âm

Để duy trì được áp suất âm trong phòng, nó được thiết kế với trần nguyên khối, cửa ra vào khít với khe hở dưới cánh khoảng 1,27cm, vòi nước, ổ cắm điện, cửa sổ đều được bịt kín.

Một hệ thống bơm hút gió sẽ giúp áp suất trong phòng giảm xuống. Ống hút gió thường đặt ngay gần đầu giường bệnh, gần với hơi thở của bệnh nhân nhất. Thiết kế này giúp cho hơi thở của bệnh nhận khó chạm tới đường hô hấp của bác sĩ khi họ đến tận giường bệnh thăm khám.

Không khí ô nhiễm trong phòng sẽ được xử lý bằng hệ thống lọc không khí hiệu quả cao HEPA (High-efficiency particulate air), lọc virus trước khi thoát ra ngoài theo hệ thống thông gió. Thiết kế này giúp giảm khả năng lây lan của virus, dập tắt hiện tượng lây nhiễm chéo qua dòng không khí giữa các bệnh nhân.

Hệ thống lọc HEPA hoạt động dựa trên cơ chế khyếch tán và hút tĩnh điện cho phép bắt được các hạt nhỏ hơn kích thước khe hở, 0,3 micromet. Các giọt bắn của mầm bệnh thường có kích thước từ hàng chục micromet trở lên, vì vậy bộ lọc HEPA có thể xử lý >99,99% không khí trong đường ống hút từ phòng áp lực âm. Virus được giữ lại trên các màng bọc này, chúng có thể tự chết hoặc bị chết khi nhân viên kỹ thuật bệnh viện khử trùng bộ lọc và thay mới.

Không khí sạch tự nhiên được đưa vào phòng áp lực âm qua các cửa hút. Toàn bộ không khí trong phòng sẽ được thay mới 5 phút một lần.

Trong phòng áp lực âm có phòng vệ sinh riêng và nó cũng là một phòng áp lực âm khác. Tại đây, không khí cũng chỉ có thể đi vào mà không thể đi ra nhằm đảm bảo các mầm bệnh sẽ không phát tán ngược trở ra tới phòng cách ly nơi người bệnh đang nằm.

Giữa buồng cách ly và hành lang còn có 2 phòng nhỏ (buồng đệm). Buồng đệm đầu tiên là nơi các nhân viên y tế mặc đồ bảo hộ gồm quần áo chống nước, găng tay phẫu thuật, khẩu trang, giày và mũ trùm đầu trước khi vào phòng cách ly.

Sau khi điều trị cho bệnh nhân, nhân viên y tế sẽ rời buồng cách ly bằng buồng đệm thứ hai. Tại đây, quần áo đã tiếp xúc với bệnh nhân và kim phẫu thuật sẽ được lấy ra và mang đi đốt.

Phòng cách ly được thiết kế hai lớp cửa, không thể mở cả hai cùng lúc mà khi cửa này mở thì cửa kia phải đóng.

Phòng cách ly áp lực âm có hệ thống monitor kết nối ra bên ngoài với thông số về nồng độ oxy, nhịp thở, nhịp tim... của bệnh nhân. Khi cần, bệnh nhân và các y bác sĩ có thể trao đổi bằng điện đàm.

Các bác sĩ ở bên ngoài có thể theo dõi bệnh nhân liên tục thông qua hệ thống camera.

Tại sao chạm tay lên mặt là cách dễ nhất để tự biến mình thành nạn nhân của virus?

Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe

�� Chia sẻ bởiPhạm Hải

1.555








Thời gian gần đây, trước thực trạng COVID-19 đang làm dấy lên nỗi lo về một đại dịch tồi tệ trên quy mô toàn cầu, chúng ta thường được nhắc đi nhắc lại về việc phải rửa tay thường xuyên và không nên đưa tay lên mặt. Vậy lý do nào khiến thói quen tưởng chừng như vô hại này lại trở thành con đường lây lan ưa thích của virus?

Đó là bởi khuôn mặt của con người, theo nghĩa đen, chứa đầy những “lỗ hổng nguy hiểm” có thể mở đường cho virus xâm nhập vào cơ thể. "Ngoáy mũi, dụi mắt, đưa tay lên môi, miệng… theo cách nào đó, chúng ta thường xuyên đưa tay lên mặt nhiều lần trong ngày và đây thực sự là một thói quen khó bỏ”, Nancy C. Elder, giáo sư y khoa gia đình tại Đại học Khoa học và Sức khỏe Oregon, Hoa Kỳ, chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn với The New York Times.

Tất nhiên nói như vậy không có nghĩa cứ đưa tay lên mắt, mũi, miệng là bạn sẽ nhiễm COVID-19, bởi điều này còn phụ thuộc vào việc tay bạn đã từng chạm vào đâu. Virus Corona chủng mới có thể tồn tại trong những giọt chất tiết li ti bắn ra từ người bệnh, bám trên các bề mặt công cộng như tay nắm cửa, lan can của thang cuốn hay nút bấm trong thang máy… Nếu bạn chạm tay vào những bề mặt có dính các hạt chất lỏng chứa COVID-19 và vô tình đưa tay vào các khu vực nêu trên - xin chia buồn, kịch bản xấu nhất đã xảy ra. Vấn đề ở chỗ chúng ta không thể biết được những bề mặt công cộng kia có virus hay không, do đó bên cạnh việc khử trùng tay thường xuyên, ngừng hẳn thói quen đưa tay lên mặt là yếu tố đóng vai trò then chốt.

Với những chủng virus như Corona, mũi, miệng và mắt là những con đường tốt nhất để chúng xâm nhập vào cơ thể vật chủ. Nguyên nhân nằm ở lớp dịch nhầy có mặt tại các khu vực này.

Chất nhầy này bao gồm chủ yếu là nước, cùng với một chút chất béo, muối và tế bào miễn dịch, trên thực tế nó một hàng rào bảo vệ thuộc hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể, giúp ngăn chừa các tác nhân gây hại như vi khuẩn, virus: “Hợp chất này tạo thành một mạng lưới bám dính mạnh mẽ, giống như một cái bẫy keo khiến vi khuẩn cố gắng xâm nhập bị mắc kẹt, ngăn chúng di chuyển sâu hơn vào cơ thể. Sau đó, các kháng thể, tế bào miễn dịch, protein kháng khuẩn và virus lây nhiễm trong chất nhầy có thể tiêu diệt mầm bệnh hoặc phân lập chúng để ngăn chặn sự tích tụ".

Tuy nhiên nếu virus/vi khuẩn tấn công với số lượng quá đông đảo, chúng vẫn có thể vượt qua lớp chất nhầy bảo vệ này và xâm nhập thẳng vào khu vực nội tạng, nơi chúng bắt đầu bộc lộ đầy đủ sự nguy hiểm. Không chỉ COVID-19, hầu hết các loại virus lây truyền qua đường hô hấp như cúm và các loại vi trùng gây bệnh khác xâm nhập vào cơ thể theo cơ chế tương tự như vậy.

Suy cho cùng, rõ ràng việc ngừng đưa tay lên mắt, mũi, miệng trong bất kỳ hoàn cảnh nào cũng đều rất cần thiết, nhưng công bằng mà nói, đây thực sự là thói quen khó bỏ và muốn bỏ được sẽ cần rất nhiều thời gian. (Có lẽ nhiều người cũng đã vô tình đưa tay lên miệng hoặc dụi mắt khi đọc bài viết này).

6 bước rửa tay bằng xà phòng sạch do WHO khuyến cáo để phòng bệnh

Nếu bạn nghĩ rằng hàng ngày bạn luôn rửa tay đúng cách, thì chắc chắn bạn đã sai

Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe

�� Chia sẻ bởiHồng Anh

3.411








Rửa tay sạch và đúng cách là cực kỳ quan trọng vì nó giúp bạn loại bỏ toàn bộ vi trùng, vi khuẩn gây bệnh. Nếu bạn không chắc chắn về cách rửa tay đúng như thế nào, hãy xem hướng dẫn rửa tay từ WHO (Tổ chức Y tế thế giới) dưới đây nhé.

Trong thực tế, theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Infection Control and Hospital Epidemiology, rửa tay là một quá trình dài, bao gồm 6 bước cụ thể và quá trình thực hiện mất khoảng 43 giây.

Video hướng dẫn rửa tay bằng xà phòng và nước từ WHO

bước rửa tay chính cần tuân thủ:
1.Chà 2 lòng bàn tay vào với nhau.
2.Xoa tay bên phải qua bên trái rồi xoa vào giữa các ngón tay và làm ngược lại.
3.Đặt 2 lòng bàn tay vào với nhau, đan chéo các ngón tay và chà.
4.Đan chéo các ngón tay một lần nữa, nhưng lần này quay lưng ngón tay bên này vào lòng bàn tay bên kia rồi chà.
5.Dùng một tay nắm quanh ngón cái của tay kia và chà. Sau đó đổi tay và thực hiện tương tự với tay kia.
6.Chà ngón tay vào lòng bàn tay kia và ngược lại.

Rửa tay



Để kiểm tra hiệu quả của kỹ thuật rửa tay ở trên, các nhà nghiên cứu bao gồm một nhóm y tá và bác sỹ đến từ một bệnh viện ở Anh đã chia làm 2 nhóm và thực hiện rửa tay theo 2 cách khác nhau. Nhóm thứ nhất thực hiện rửa tay theo cách truyền thống, chỉ với 3 bước và sử dụng với cồn khử trùng.

Nhóm thứ 2 sử dụng xà phòng, nước và thực hiện theo 6 bước theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO). Sau đó các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm các vi khuẩn còn sót lại trên bàn tay của 2 nhóm và phát hiện ra rằng những người thực hiện rửa tay theo 6 bước của Tổ chức Y tế thế giới WHO sạch hơn những người rửa tay theo cách thông thường chỉ với 3 bước.

Quy trình rửa tay do Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo:

Quy trình rửa tay do Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo

Quy trình rửa tay này nên được áp dụng cho trẻ mầm non, tiểu học, những đối tượng hay phải tiếp xúc với bề mặt nhiều vi khuẩn, virus và gần như tất cả mọi người để phòng tránh các virus, vi khuẩn lây bệnh nguy hiểm.

Giải pháp tiết kiệm nước rửa tay khô, nước rửa tay cho văn phòng, tòa nhà

Cuộc sống | Chăm sóc Nhà cửa

�� Chia sẻ bởiCát Tường

247








Để bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể, mỗi người đều phải rèn luyện cho mình thói quen rửa tay sạch sẽ và kỹ năng rửa tay đúng cách.

Tại khu vực tập trung đông người như văn phòng, tòa nhà chung cư, trung tâm thương mại, khu vui chơi giải trí, ban quản lý nên chuẩn bị sẵn các loại nước rửa tay thường hoặc nước rửa tay khô sát khuẩn để mọi người sử dụng nhằm đảm bảo ngăn chặn khả năng lây lan của vi khuẩn, virus. Trong bài viết dưới đây, Quản Trị Mạng xin gợi ý một cách tiết kiệm nước rửa tay thường, gel rửa tay khô hiệu quả để hạn chế chi phí tối đa cho các văn phòng, tòa nhà. Cùng theo dõi nhé!

Tại sao nên rửa tay với nước rửa tay, gel rửa tay khô?

Tại sao nên rửa tay với nước rửa tay, gel rửa tay khô?

Một ngày, chúng ta sẽ phải giao tiếp với nhiều người, cầm nắm nhiều đồ vật nên vi khuẩn, virus rất dễ bám vào và lưu lại trên tay. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, một bàn tay khi đã tiếp xúc với người (đặc biệt là người bệnh) hoặc đồ vật có thể chứa hàng triệu vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh khác.

Bàn tay vô tình có thể trở thành “cây cầu trung gian” đưa mầm bệnh vào cơ thể chúng ta bằng các thói quen dụi mắt, chạm tay vào mũi, miệng. Vì vậy, rửa tay thường xuyên chính là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa nguy cơ lây lan các loại bệnh, đặc biệt là với loại dịch bệnh nguy hiểm như COVID - 19 hiện nay.

Tuy nhiên, chỉ rửa tay với nước không thể làm trôi đi các vi khuẩn, bạn phải rửa tay bằng xà phòng, nước rửa tay, gel rửa tay khô có chứa cồn mới đảm bảo tiêu diệt hoàn toàn các tác nhân gây bệnh.

Để phòng tránh và bảo vệ sức khỏe cộng đồng trước tình hình diễn biến dịch bệnh phức tạp, các đơn vị quản lý cần lưu ý một số vấn đề về việc rửa tay như:
•Xà phòng, nước rửa tay đều phải chuẩn bị đầy đủ tại các khu vực bồn rửa trong nhà vệ sinh văn phòng, tòa nhà.
•Chuẩn bị nước sát khuẩn, gel rửa tay khô trong văn phòng, tòa nhà; yêu cầu nhân viên, người dân sát khuẩn trước và sau khi vào khu vực đông người. Nước rửa tay khô có hàm lượng cồn chính là “cứu tinh” tuyệt vời ở những nơi công cộng, khi mọi người không có điều kiện rửa tay với nước và xà phòng.
•Tuyên truyền, hướng dẫn mọi người rửa tay đúng cách theo hướng dẫn của Bộ Y tế.

>> Tìm hiểu thêm: 6 bước rửa tay bằng xà phòng sạch do WHO khuyến cáo để phòng bệnh

Cách tiết kiệm nước rửa tay khô, nước rửa tay cho văn phòng, tòa nhà

Tại các khu văn phòng, tòa nhà có số lượng người sinh sống, làm việc đông, trung bình một ngày lượng nước rửa tay, gel rửa tay khô phải sử dụng là khá nhiều. Vậy giải pháp nào để tiết kiệm nước rửa tay, nước rửa tay khô hiệu quả, giảm bớt chi phí phát sinh hằng ngày cho các văn phòng, tòa nhà?

Cách tiết kiệm nước rửa tay khô, nước rửa tay cho văn phòng, tòa nhà

Các tòa nhà, bệnh viện, trường học đã bắt đầu sử dụng hộp đựng xà phòng cảm ứng thay thế cho hộp đựng thông thường.

Hiện nay, trên thị trường đã xuất hiện các loại hộp đựng xà phòng cảm ứng vô cùng tiện lợi với kiểu dáng thiết kế hiện đại, tinh tế. Đây chính là giải pháp hữu hiệu mà Quản Trị Mạng muốn đề cập tới, cùng chúng tôi tìm hiểu xem chúng hoạt động như thế nào nhé!

Hộp đựng xà phòng cảm ứng về cơ bản là một thiết bị vệ sinh có gắn cảm ứng thông minh. Mỗi khi bạn đưa tay vào vùng cảm ứng, máy sẽ tự động bơm ra một lượng nước rửa tay nhất định rồi lại tự ngắt ngay sau đó. Bạn hoàn toàn không phải thực hiện một thao tác ấn hay chạm nào vào hộp đựng.

Tác dụng lớn nhất của hộp đựng xà phòng cảm ứng là giúp cho người sử dụng tiết kiệm được lượng nước rửa tay, tránh lãng phí, bởi vì nó chỉ xuất ra một phần đủ dùng cho mỗi lần rửa. Không những thế, với tình hình dịch bệnh này, chúng còn rất hiệu quả trong việc tránh lây nhiễm khi mọi thao tác đều không phải chạm trực tiếp vào hộp.

Giới thiệu một số loại hộp đựng xà phòng tốt

Hai sản phẩm được giới thiệu dưới đây đều đến từ thương hiệu Smartech - một thương hiệu Việt Nam chuyên sản xuất các sản phẩm thiết bị vệ sinh thông minh. Sản phẩm của thương hiệu này đều do đội ngũ kỹ sư Việt Nam có chuyên môn nghề nghiệp cao nghiên cứu, sáng tạo và phát triển.

Hộp xà phòng cảm ứng ST - 1008

Hộp xà phòng cảm ứng ST - 1008

Hộp xà phòng cảm ứng ST - 1008 được làm bằng nhựa ABS cao cấp, không độc hại, bền đẹp. Thiết bị có hai chế độ để người dùng tùy chọn là chế độ một lần xịt/chu kỳ và hai lần xịt/chu kỳ.

Với cơ chế cảm ứng, ST - 1008 sẽ tự động xịt dung dịch tẩy rửa (nước rửa tay, cồn, gel rửa tay khô, sữa tắm, dầu gội đầu,...) với dung tích một lượt xả là 0,7ml hoặc 1,4ml. Khoảng cách cảm ứng để máy có thể hoạt động tốt là từ 3cm đến 15cm.

> Thông tin sản phẩm:
•Điện áp: DC 6V tương đương với 4 viên pin AA hoặc adapter AC 220V (chỉ sử dụng một trong hai nguồn điện)
•Dung tích bình chứa dung dịch: 1 lít
•Dung tích xả: 0,7ml hoặc 1,4ml
•Chất liệu: Nhựa ABS
•Hình thức lắp đặt: Gắn tường
•Giá tham khảo: 1.700.000 đồng

Hộp xà phòng cảm ứng ST - 1108

Hộp xà phòng cảm ứng ST - 1108

Hộp xà phòng Smartech ST - 1108 có thiết kế bề ngoài khác một chút so với người anh em ST - 1008 của mình. Ngoài phần khung làm bằng nhựa ABS màu đen, nắp hộp còn được gắn thêm một lớp hợp kim nhôm màu bạc sáng bóng, đem lại vẻ sang trọng cho sản phẩm.

ST - 1108 vẫn hoạt động theo cơ chế cảm ứng giống với ST - 1008, chỉ có một chế độ xịt duy nhất với dung tích xả là từ 0,3ml đến 0,4ml (tùy loại dung dịch).

> Thông tin sản phẩm:
•Điện áp: DC 6V tương đương với 4 viên pin AA
•Dung tích bình chứa dung dịch: 1 lít
•Dung tích xả: 0,3ml - 0,4 ml
•Chất liệu: Nhựa ABS, hợp kim nhôm
•Hình thức lắp đặt: Gắn tường
•Giá tham khảo: 1.900.000 đồng

Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây của Quản Trị Mạng, các bạn đã tìm ra được giải pháp tiết kiệm nước rửa tay, gel rửa tay khô phù hợp cho văn phòng, tòa nhà của mình.

Công thức pha cồn 80 độ từ cồn 90 độ, 100 độ để làm dung dịch rửa tay diệt virus

Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe | Sức khỏe gia đình

�� Chia sẻ bởiTỷ Phú

32.309








Cồn 80 độ là cồn có 80% thể tích là cồn nguyên chất. Bạn có thể hiểu đơn giản là 100 ml cồn 80 độ sẽ có chứa 80 ml cồn nguyên chất, còn 20% còn lại là nước (hoặc các dịch khác).

Theo khuyến cáo của WHO, cồn 80 độ mới là lựa chọn ưu tiên để diệt virus, còn cồn 70 độ thường chỉ được khuyên dùng để diệt vi khuẩn.

Dưới đây là công thức pha cồn 80 độ từ cồn 90 độ, 100 độ cực dễ và rẻ, mời các bạn tham khảo.

Pha cồn 80 độ

Pha cồn từ 90 độ xuống 80 độ

Chuẩn bị:
•8 chai cồn 90 độ.
•1 chai nhựa hoặc thủy tinh sạch, lớn, thể tích ít nhất 500ml.

Các bước pha bao gồm:

Bước 1: Rót hết 1 chai cồn vào chai nhựa đã chuẩn bị.

Bước 2: Cho nước tinh khiết vào vỏ chai cồn vừa rót, sao cho bằng thể tích của các chai khác (dùng các chai chưa rót ra để so). Sau đó rót lượng nước tinh khiết đó vào chai nhựa lớn.

Bước 3: Tiếp tục rót hết 7 chai cồn còn lại vào chai nhựa lớn và lắc nhẹ cho 2 dung dịch hòa vào nhau.

Vậy là bạn đã có dung dịch cồn 80 độ có thể dùng để diệt virus. Hãy chiết ra các bình nhỏ để tiện mang theo người và sử dụng khi cần nhé.



.

Pha cồn 100 độ xuống 80 độ

Bạn cần chuẩn bị 4 chai cồn 100 độ. Sau đó, 4 thể tích cồn 100 độ với 1 thể tích nước. Các bước thực hiện tương tự như trên.

Pha cồn 80 độ từ cồn 70 độ và 90 độ

Bạn có thể lấy cùng một thể tích cồn 70 độ và cồn 90 độ pha trộn với nhau để tạo thành cồn 80 độ. Tức là bao nhiêu ml cồn 70 độ thì pha với bấy nhiêu ml cồn 90 độ.

Để diệt khuẩn trong nhà, bạn có thể sử dụng cồn 70 độ để lau chùi thường xuyên các khu vực bàn ăn, đồ chơi trẻ em, nhà vệ sinh, tay nắm cửa…



Hướng dẫn vệ sinh tay trong chăm sóc sức khỏe của WHO, các bạn có thể tham khảo ở link dưới đây: https://apps.who.int/iris/bitstream/...597906_eng.pdf
•Phân biệt nhiễm virus corona và cảm lạnh thông thường, hãy chú ý điều này
•Giải pháp tiết kiệm nước rửa tay khô, nước rửa tay cho văn phòng, tòa nhà
•Nước muối sinh lý là gì? Tác dụng của nước muối sinh lý và cách sử dụng

Covid-19 là gì? Virus Corona là gì?

Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe | Sức khỏe gia đình

�� Chia sẻ bởiNga Bùi

2.188








Virus corona hay Coronavirus 2019 (2019-nCoV) là tên nhiều trang truyền thông quốc tế hay chính báo đài Trung quốc sử dụng để nói tới một loại virus mới chưa từng được phát hiện trước đây, gây bệnh viêm đường hô hấp cấp ở người.

Tuy nhiên ngày 11/2 vừa qua, WHO đã thông báo tới toàn thế giới tên gọi chính thức của virus và dịch bệnh mới này. Tên bệnh là Covid-19 (chữ "Co" là viết tắt của corona, "vi" của virus và "d" là disease - dịch bệnh) và tên virus là SARS-CoV-2.

Theo WHO, việc đặt định danh này là cần thiết để phân biệt dịch bệnh nguy hiểm mới này và tránh nhầm lẫn với các chủng corona khác đã và chưa được phát hiện.

Trước khi phát hiện chủng coronavirus mới này, đã có 6 chủng Coronavirus khác được biết tới có khả năng lây nhiễm ở người.

Virus corona sẽ bị tiêu diệt trong 30 phút, khi ở trong môi trường trên 57 độ C. Chúng vẫn sống khỏe tới 5 ngày khi ở nhiệt độ phòng 22-25 độ C, độ ẩm 40-50%, sau đó sẽ giảm từ từ.

Ở nhiệt độ từ 28-33 độ C, virus không bị ảnh hưởng nhiều bởi độ ẩm và chúng có thể sống trong môi trường tới 4-5 ngày.

Virus sẽ giảm mạnh sau 24 giờ trong môi trường nhiệt độ đạt tới 38 độ C và độ ẩm đạt tới 80-90%. Chúng sẽ giảm nhanh hơn nữa nếu độ ẩm đạt tới 95%.

SARS-CoV-2 nguy hiểm như thế nào?

Theo các bác sĩ, virus SARS-CoV-2 gây bệnh viêm phổi xuất hiện tại Trung Quốc có thể có liên quan đến loại virus gây Hội chứng hô hấp cấp tính nặng (SARS) và Hội chứng hô hấp Trung Đông (MERS). Năm 2002, SARS bùng phát khiến 8.000 người lây nhiễm, cướp đi sinh mạng của 916 người. MERS từng gây tử vong cho khoảng 851 người trên toàn cầu.

Virus Corona có nhiều loại khác nhau, là thủ phạm gây ra các bệnh từ cảm lạnh đến bệnh SARS nguy hiểm. Thậm chí, một vài loại Coronavirus còn có thể lây nhiễm sang người.

Ông Poon, chuyên gia virus học tại Trường y khoa cộng đồng, Đại học Hong Kong cho biết, 2019-nCoV gây bệnh viêm phổi và không có phản ứng với điều trị kháng sinh. Điều này có nghĩa là điều trị bằng kháng sinh không có tác dụng đối với bệnh viêm phổi lạ do loại virus mới này gây nên.

Sân bay Hong Kong kiểm tra thân nhiệt của du khách. Ảnh: SCMP.
Sân bay Hong Kong kiểm tra thân nhiệt của du khách. Ảnh: SCMP.

Một số triệu chứng của bệnh viêm phổi cấp ở Trung Quốc

Một số triệu chứng dễ nhận biết của bệnh viêm phổi lạ ở Trung Quốc là sốt, ho, sổ mũi, khó thở... kéo dài trong vài ngày.

Với những người cao tuổi và trẻ em, người có hệ miễn dịch yếu, virus Corona có khả năng còn gây ra các bệnh liên quan đường hô hấp dưới như viêm phổi hay viêm cuống phổi.

Cách thức lây lan của các chủng virus Corona

Các chủng virus corona có thể lây nhiễm từ động vật sang người thông qua tiếp xúc.

Ở người, virus có thể lây từ người sang người thông qua tiếp xúc với dịch cơ thể của người bệnh, có thể qua đường hô hấp (hắt hơi, ho, nói chuyện) hoặc qua vật thể và bề mặt bị ô nhiễm (bắt tay, chạm vào một vật mà người bệnh chạm vào sau đó đưa lên miệng, mắt, mũi).

Cách phòng chống lây nhiễm virus SARS-CoV-2

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, để phòng chống lây nhiễm bệnh viêm phổi lạ từ Trung Quốc, người dân nên:
•Đeo khẩu trang khi ra ngoài.
•Cách đeo khẩu trang y tế đúng giúp phòng, tránh virus Corona
•Mẹo nhận biết khẩu trang y tế thật, giả vô cùng đơn giản
•Hạn chế tiếp xúc với trường hợp nghi ngờ mắc các bệnh viêm phổi, viêm hô hấp.
•Sử dụng xà phòng hoặc dung dịch chứa cồn để rửa tay, vệ sinh các bộ phận dễ tiếp xúc với nguồn bệnh.
•Che mũi, miệng khi ho và hắt hơi, vứt khăn giấy lau mũi, miệng và thùng có nắp đậy.
•Đảm bảo chế độ ăn đầy đủ, không hút thuốc lá để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
•Giữ vệ sinh môi trường sống sạch sẽ.
•Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với vật nuôi, động vật hoang dã.
•Tiêm phòng vắc xin đầy đủ.

Tại sao 1 phút có 60 giây, 1 giờ có 60 phút và 1 ngày có 24 giờ?

Khoa học | Khoa học vui

�� Chia sẻ bởiCát Tường

4.529








Trong thế giới ngày nay, hệ thống chữ số được sử dụng rộng rãi nhất là số thập phân (cơ số 10), hệ thống này có lẽ bắt nguồn từ việc con người có thể dễ dàng đếm bằng ngón tay. Các nền văn minh đầu tiên chia ngày thành các phần nhỏ, tuy nhiên, lại sử dụng những hệ thống số khác nhau, cụ thể là hệ thập nhị phân (cơ số 12) và lục thập phân (cơ số 60).

Nhờ những bằng chứng được ghi chép về việc sử dụng đồng hồ mặt trời của người Ai Cập, hầu hết các nhà sử học đều cho rằng những nền văn minh đầu tiên chia một ngày thành các phần nhỏ hơn. Các đồng hồ mặt trời đầu tiên chỉ đơn giản là những chiếc cọc được cắm trên mặt đất, biểu thị thời gian bằng chiều dài và hướng của bóng cọc in trên nền đất.

Ngay từ năm 1500 trước Công nguyên, người Ai Cập đã phát triển một đồng hồ mặt trời tiên tiến hơn, bao gồm một thanh hình chữ T được đặt trên đất. Công cụ này được điều chỉnh để chia khoảng thời gian giữa thời điểm mặt trời mọc và lặn thành 12 phần.

Người Ai Cập đã phát triển một đồng hồ mặt trời tiên tiến hơn
Người Ai Cập đã phát triển một đồng hồ mặt trời tiên tiến hơn

Công cụ này phản ánh việc người Ai Cập bắt đầu sử dụng hệ thống thập nhị phân. Con số 12 được cho là bằng với số chu kỳ mặt trăng trong 1 năm hoặc số khớp ngón tay trên mỗi bàn tay (không tính ngón cái).

Đồng hồ mặt trời này hình thành nên thứ mà ngày nay chúng ta gọi là giờ. Mặc dù số giờ trong mỗi ngày bằng nhau, nhưng độ dài mỗi giờ sẽ thay đổi theo mùa trong năm (mỗi giờ vào mùa hè dài hơn nhiều so với mỗi giờ vào mùa đông).

Không có ánh sáng nhân tạo, con người trong thời kỳ này coi các giai đoạn sáng và tối là 2 cõi đối lập chứ không phải là một phần của cùng một ngày. Không có sự trợ giúp của đồng hồ mặt trời, việc phân chia khoảng thời gian từ lúc hoàng hôn đến lúc bình minh trở nên rất phức tạp.

Trong thời đại khi các đồng hồ mặt trời được sử dụng lần đầu tiên, các nhà thiên văn học Ai Cập cũng lần đầu tiên quan sát thấy một bộ 36 ngôi sao chia vòm trời thành các phần bằng nhau.

Khoảng thời gian bóng đêm bao phủ hoàn toàn được đánh dấu bởi 12 ngôi sao trong số này. Một lần nữa, thời gian ban đêm được chia thành 12 phần (dấu hiệu của việc sử dụng hệ thập nhị phân).

Trong thời kỳ Tân vương quốc Ai Cập (1550 đến 1070 trước Công nguyên), hệ thống đo lường này đã được đơn giản hóa để sử dụng một bộ gồm 24 ngôi sao, 12 ngôi sao trong số đó đánh dấu sự đi qua của màn đêm.

Đồng hồ nước (clepsydra) cũng được sử dụng để ghi lại thời gian ban đêm, và có lẽ là thiết bị chính xác nhất của thế giới cổ đại. Một mẫu vật đồng hồ như vậy được tìm thấy tại đền Ammon ở Karnak, có từ năm 1400 trước Công nguyên, đánh dấu sự phân chia màn đêm thành 12 phần trong các tháng khác nhau.

Khi cả 2 khoảng thời gian sáng và tối đều được chia thành 12 phần, khái niệm về một ngày có 24 giờ đã được đưa ra. Tuy nhiên, khái niệm giờ có độ dài cố định vẫn chưa xuất hiện cho đến thời kỳ Hy Lạp hóa.

Hipparchus đã đề xuất chia ngày thành 24 giờ bằng nhau. Bất chấp đề nghị này, giáo dân vẫn tiếp tục sử dụng các giờ thay đổi theo mùa trong nhiều thế kỷ. (Giờ có chiều dài cố định trở nên phổ biến chỉ sau khi đồng hồ cơ xuất hiện lần đầu tiên ở châu Âu vào thế kỷ 14).

Hipparchus và các nhà thiên văn học Hy Lạp khác đã sử dụng các kỹ thuật về thiên văn học, trước đây được phát triển bởi người Babylon, cư trú ở Mesopotamia. Người Babylon đã thực hiện các tính toán thiên văn trong hệ thống lục thập phân (cơ số 60) mà họ được thừa hưởng từ người Sumeria, vào khoảng năm 2000 trước Công nguyên. Mặc dù không biết lý do tại sao con số 60 được chọn, nhưng nó rất thuận tiện để biểu thị phân số, vì 60 là số nhỏ nhất chia hết cho 6 số đếm đầu tiên cũng như 10, 12, 15, 20 và 30.

Mặc dù nó không còn được sử dụng cho mục đích tính toán chung, hệ thống lục thập phân vẫn được dùng để đo góc, tọa độ địa lý và thời gian. Trên thực tế, cả mặt tròn của đồng hồ và quả địa cầu đều được phân chia dựa trên hệ thống đã có cách đây 4000 năm của người Babylon.

Nhà thiên văn học người Hy Lạp Eratosthenes (sống vào khoảng năm 276 đến 194 trước Công nguyên) đã sử dụng một hệ thống lục thập phân để chia một vòng tròn thành 60 phần, tạo ra một hệ thống địa lý vĩ độ, với các đường ngang chạy qua các địa điểm nổi tiếng trên trái đất vào thời điểm đó. Một thế kỷ sau, Hipparchus đã chuẩn hóa các đường vĩ độ, khiến chúng song song và tuân theo hình học của Trái Đất.

Ông cũng đã nghĩ ra một hệ thống các đường kinh độ phủ kín 360 độ và chạy từ bắc xuống nam, nối từ cực này sang cực kia. Trong luận thuyết Almagest (khoảng năm 150 sau Công nguyên), Claudius Ptolemy đã giải thích và mở rộng thành quả của Hipparchus, bằng cách chia hệ thống 360 độ vĩ độ và kinh độ thành các phần nhỏ hơn. Mỗi độ được chia thành 60 phần (ngày nay ta gọi là phút), mỗi phần lại được chia thành 60 phần nhỏ hơn nữa (ngày nay được gọi là giây).

Tuy nhiên, phút và giây vẫn chưa được sử dụng rộng rãi trong cuộc sống hàng ngày trong nhiều thế kỷ sau đó. Những chiếc đồng hồ khi ấy chia số giờ thành 2, 3, 4 và thậm chí đôi khi là 12 phần, nhưng không bao giờ là 60 cả. Trên thực tế, 1 giờ không thường được hiểu là bằng 60 phút.

Mọi người cũng không mấy khi xem xét đến vài phút cho đến khi những chiếc đồng hồ cơ đầu tiên hiển thị phút xuất hiện gần cuối thế kỷ 16. Thậm chí ngày nay, nhiều đồng hồ và đồng hồ đeo tay chỉ hiển thị phút và chứ không hiển thị giây.

Nhờ các nền văn minh cổ đại đã xác định và giữ gìn các quy tắc phân chia thời gian, xã hội hiện đại mới có những quy luật 1 ngày có 24 giờ, 1 giờ có 60 phút và 1 phút có 60 giây. Tuy nhiên, những tiến bộ trong khoa học đã thay đổi cách xác định các đơn vị này.

Đơn vị giây bắt nguồn từ cách chia các sự kiện thiên văn thành những phần nhỏ hơn. Điều này đã thay đổi vào năm 1967, khi giây được xác định lại là bằng 9.192.631.770 lần chu kỳ chuyển hóa năng lượng của nguyên tử cesium. Sự tái cấu trúc này mở ra kỷ nguyên của đo lường thời gian nguyên tử (atomic timekeeping) và Giờ phối hợp quốc tế - Coordinated Universal Time (UTC).

Thật thú vị, để giữ thời gian nguyên tử phù hợp với thời gian thiên văn, thỉnh thoảng phải có giây nhuận thêm vào UTC. Như vậy, không phải tất cả các phút đều có 60 giây. Một vài phút hiếm hoi (khoảng 8 phút mỗi thập kỷ) thực sự có 61 giây.

Một ngày trên các hành tinh thuộc hệ Mặt Trời kéo dài bao lâu?

Khoa học | Khoa học Vũ trụ

�� Chia sẻ bởiNga Bùi

4.662








Độ dài của ngày ở mỗi hành tinh phụ thuộc vào khoảng cách của nó tới Mặt Trời, chu kỳ quỹ đạo (thời gian hành tinh quay quanh Mặt Trời) và chu kỳ thiên văn (thời gian nó tự quay quanh trục).
•Khám phá thú vị về các hành tinh lạ ngoài hệ Mặt Trời
•Lắng nghe âm thanh kỳ lạ thu được từ các hành tinh trong Hệ Mặt Trời
•Nếu “lạc bước” đến một hành tinh bất kỳ trong hệ Mặt Trời thì cơ hội sống sót của bạn là bao nhiêu?

Sao Thủy

Trên sao Thủy, một năm chỉ dài 1,5 ngày và không phân mùa

Chu kỳ thiên văn của sao Thủy rất chậm, một vòng quay tương đương vớ 58 ngày trên Trái Đất. Nhưng tốc độ quay quanh Mặt Trời của sao Thủy rất nhanh, nó chỉ mất 88 ngày để hoàn thành chu kỳ quỹ đạo. Vì vậy, trên sao Thủy, một năm chỉ dài 1,5 ngày và không phân mùa. Ngoài ra, cực Bắc của sao Thủy luôn nằm trong bóng tối do trục nghiêng 0,034°.

Sao Kim

Trên sao Kim ngày dài hơn năm

Sao Kim là hành tinh chuyển động chậm nhất trong hệ Mặt Trời, vận tốc quay của nó chỉ đạt 6,5 km/h. Do đó, chu kỳ thiên văn của sao Kim tương đương với 243 ngày trên Trái Đất. Trong khi đó, chu kỳ quỹ đạo của nó lại ngắn hơn, chỉ là 224 ngày. Vì vậy, trên sao Kim ngày dài hơn năm.

Trái Đất

Trái Đất có chu kỳ thiên văn chính xác là 23 giờ 56 phút 4,1 giây

Trái Đất có chu kỳ thiên văn chính xác là 23 giờ 56 phút 4,1 giây nên thực tế một ngày trên Trái Đất chỉ bằng 0,997 ngày chuẩn.