Nhã Phương giữ vẻ tươi trẻ sau sinh nhờ tập yoga

[PinaColada]

Diễn viên Nhã Phương chọn các bài tập yoga nhằm duy trì sự dẻo dai, kết hợp thiền để giữ tinh thần thoải mái sau sinh con.

Hai tháng sau sinh con trai, Nhã Phương cho biết đang dần lấy lại vóc dáng ban đầu, giảm gần 10 kg nhờ tập luyện thể dục, ăn uống khoa học.

Thời điểm mang thai bé thứ hai, cô chỉ tăng 8 kg, chủ yếu thay đổi ở phần bụng. Sau hai tuần ở cữ, cảm nhận sức khỏe ổn định, Nhã Phương trở lại với các bài tập yoga - môn thể dục cô yêu thích.


Nhã Phương tập các động tác yoga tại nhà sau sinh con thứ hai. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Nhã Phương thực hiện các động tác nhẹ nhàng như tư thế chim bồ câu quỳ, tác dụng mở khớp hông, giảm tình trạng đau thắt lưng, nhức mỏi. Phần chân duỗi ra phía sau giúp kéo giãn cơ, thắt lưng, còn chân gấp phía trước tác động lên các cơ xoay, hông ngoài.

Diễn viên sử dụng dây đai, hỗ trợ kéo bàn chân về sát phía lưng, tăng hiệu quả tập luyện. Ngoài ra, cô còn kết hợp các bài yoga với thiền để tinh thần thư thái, có giấc ngủ ngon hơn.

Theo Nhã Phương, yoga không chỉ có tác dụng cải thiện độ dẻo dai, linh hoạt của cơ thể mà còn góp phần cân bằng sức khỏe tinh thần. Cô gắn bó môn này nhiều năm qua, chủ yếu tự tập luyện tại nhà. Ngay cả thời gian mang bầu, Nhã Phương vẫn chọn các bài thích hợp, nhờ đó quá trình vượt cạn diễn ra thuận lợi.

Ngoài yoga, Nhã Phương còn tìm đến các phương pháp khác như nhảy, múa theo nhạc, chạy bộ để đốt calo. Người đẹp chọn chế độ ăn uống khoa học như giảm tinh bột có trong cơm, bún, hạn chế ăn vặt, sử dụng nhiều khoai lang, trái cây, rau xanh để giữ da sáng.

Diễn viên nói có được tinh thần thoải mái, không bị stress sau sinh nhờ ông xã Trường Giang động viên, thường vào bếp chuẩn bị thực đơn riêng để mẹ và con đều khỏe.

Nhã Phương đang gây chú ý tại hạng mục Hot Mom tại giải thưởng Ngôi sao của năm 2023 do báo Ngôi Sao tổ chức. Cô bỏ xa về lượng phiếu bình chọn trước các đề cử gồm Bảo Thy, Võ Hạ Trâm, Phương Trinh Jolie, Lan Phương.

vietBF @ sưu tập