nguoiduatinabc
12-09-2016, 17:20
Phụ nữ ai cũng muốn ḿnh trở nên xinh đẹp hơn và cô gái này cũng không vậy.Mặc cảm v́ thân h́nh béo ú và gương mặt không xinh xắn.Cô gái đă thay đổi bất ngờ sau quá tŕnh vất vả giảm cân và phẫu thuật thẩm mỹ để trở nên xinh đẹp như hiện tại.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=970209&stc=1&d=1481304040
Thời điểm mập nhất tôi nặng 87 kg và rất tự ti về ngoại h́nh của ḿnh. Khi đó, tôi phải mặc đồ dành cho nam, nhờ người thân gửi quần áo từ nước ngoài về nhưng quá già so với tuổi.
Lên cấp 3, tiếp xúc với môi trường mới, tôi sợ tiếp tục bị trêu chọc nên muốn thay đổi. Hơn thế, tôi muốn ḿnh đẹp hơn và có thể mặc đồ dành cho con gái giống như bạn bè.
Từng ăn 8 bát cơm mỗi ngày
Tôi từng uống thuốc giảm cân, nhịn ăn nên xuống được 20 kg. Dừng thuốc, tôi tăng cân trở lại, tiếp tục thử qua nhiều loại thuốc khác nhau nhưng không tác dụng.
Tôi lên mạng t́m hiểu kỹ hơn về chế độ dinh dưỡng và các bài tập tăng cơ, giảm mỡ. Tôi bắt đầu ăn uống khoa học hơn, không nhịn ăn, bỏ bữa v́ đó là nguyên nhân khiến cơ thể thiếu săn chắc.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=970210&stc=1&d=1481304040
Tôi từng rất thích các món chiên, xào, đồ ngọt và béo. Tôi ăn 4 bữa mỗi ngày, mỗi bữa đều dùng 2 tô cơm, đặc biệt không biết ăn các loại rau.
Để cải thiện vóc dáng, chế độ dinh dưỡng của tôi như sau:
– Bữa sáng: 1/4 bát cơm + 100 gram ức gà luộc + rau cải ngọt + 1 ly nước ép bưởi
– Bữa trưa (trước khi tập 90 phút): 1 ức gà luộc + 150 gram cá basa nướng + 1 bát canh rau bắp cải +cà rốt + 1 quả chuối + 1 ít nho
– Sau tập: 1 ly chuối trộn sữa chua không đường
– Bữa tối: 2 ḷng trắng trứng + 1 ít thịt ḅ + salad
– Lưu ư: Uống đủ 3 lít nước mỗi ngày.
Tập nặng hơn người thường để giảm cân
Về tập luyện, tôi tập từ 14h30-17h hàng ngày. Do cơ thể nhiều mỡ thừa, tôi quyết tâm tập nhiều và chăm chỉ hơn mọi người. Người b́nh thường tập 3 hiệp mỗi bài, tôi sẽ tập 4 hiệp hoặc hơn.
Khi có thời gian rảnh, tôi lên mạng học hỏi cách tập luyện từ vận động viên nước ngoài và lấy đó làm động lực tiếp tục cố gắng.
Thời gian gần đây, công việc chiếm nhiều thời gian nên tôi không c̣n tới pḥng tập thường xuyên. Thay vào đó, tôi giữ nguyên chế độ ăn và tự tập tại nhà bằng cách leo cầu thang bộ, squat.
Tính đến thời điểm hiện tại, tôi đă giảm 27 kg (87 kg xuống 60 kg), cơ thể c̣n dư mỡ nhưng đă thon gọn hơn trước rất nhiều.
Mong muốn hoàn thiện đường nét trên gương mặt, tôi quyết định nâng mũi và tiêm filler vùng môi. Sau 3 tháng, vết thương do phẫu thuật ổn định và lành hẳn.
Do giảm cân và nâng mũi, gương mặt của tôi dường như thay đổi hoàn toàn so với trước kia. Nhiều người lầm tưởng tôi đă “đập đi xây lại” khuôn mặt của ḿnh. Tôi rất hài ḷng với diện mạo mới nên chưa có ư định “dao kéo” thêm.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=970209&stc=1&d=1481304040
Thời điểm mập nhất tôi nặng 87 kg và rất tự ti về ngoại h́nh của ḿnh. Khi đó, tôi phải mặc đồ dành cho nam, nhờ người thân gửi quần áo từ nước ngoài về nhưng quá già so với tuổi.
Lên cấp 3, tiếp xúc với môi trường mới, tôi sợ tiếp tục bị trêu chọc nên muốn thay đổi. Hơn thế, tôi muốn ḿnh đẹp hơn và có thể mặc đồ dành cho con gái giống như bạn bè.
Từng ăn 8 bát cơm mỗi ngày
Tôi từng uống thuốc giảm cân, nhịn ăn nên xuống được 20 kg. Dừng thuốc, tôi tăng cân trở lại, tiếp tục thử qua nhiều loại thuốc khác nhau nhưng không tác dụng.
Tôi lên mạng t́m hiểu kỹ hơn về chế độ dinh dưỡng và các bài tập tăng cơ, giảm mỡ. Tôi bắt đầu ăn uống khoa học hơn, không nhịn ăn, bỏ bữa v́ đó là nguyên nhân khiến cơ thể thiếu săn chắc.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=970210&stc=1&d=1481304040
Tôi từng rất thích các món chiên, xào, đồ ngọt và béo. Tôi ăn 4 bữa mỗi ngày, mỗi bữa đều dùng 2 tô cơm, đặc biệt không biết ăn các loại rau.
Để cải thiện vóc dáng, chế độ dinh dưỡng của tôi như sau:
– Bữa sáng: 1/4 bát cơm + 100 gram ức gà luộc + rau cải ngọt + 1 ly nước ép bưởi
– Bữa trưa (trước khi tập 90 phút): 1 ức gà luộc + 150 gram cá basa nướng + 1 bát canh rau bắp cải +cà rốt + 1 quả chuối + 1 ít nho
– Sau tập: 1 ly chuối trộn sữa chua không đường
– Bữa tối: 2 ḷng trắng trứng + 1 ít thịt ḅ + salad
– Lưu ư: Uống đủ 3 lít nước mỗi ngày.
Tập nặng hơn người thường để giảm cân
Về tập luyện, tôi tập từ 14h30-17h hàng ngày. Do cơ thể nhiều mỡ thừa, tôi quyết tâm tập nhiều và chăm chỉ hơn mọi người. Người b́nh thường tập 3 hiệp mỗi bài, tôi sẽ tập 4 hiệp hoặc hơn.
Khi có thời gian rảnh, tôi lên mạng học hỏi cách tập luyện từ vận động viên nước ngoài và lấy đó làm động lực tiếp tục cố gắng.
Thời gian gần đây, công việc chiếm nhiều thời gian nên tôi không c̣n tới pḥng tập thường xuyên. Thay vào đó, tôi giữ nguyên chế độ ăn và tự tập tại nhà bằng cách leo cầu thang bộ, squat.
Tính đến thời điểm hiện tại, tôi đă giảm 27 kg (87 kg xuống 60 kg), cơ thể c̣n dư mỡ nhưng đă thon gọn hơn trước rất nhiều.
Mong muốn hoàn thiện đường nét trên gương mặt, tôi quyết định nâng mũi và tiêm filler vùng môi. Sau 3 tháng, vết thương do phẫu thuật ổn định và lành hẳn.
Do giảm cân và nâng mũi, gương mặt của tôi dường như thay đổi hoàn toàn so với trước kia. Nhiều người lầm tưởng tôi đă “đập đi xây lại” khuôn mặt của ḿnh. Tôi rất hài ḷng với diện mạo mới nên chưa có ư định “dao kéo” thêm.