sunshine1104
05-25-2021, 02:07
Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên tập sai cách, không đúng thời điểm lại có thể gây hại.
Có rất nhiều trường hợp đột quỵ trong hoặc sau khi tập thể dục, mà gần đây nhất là nghệ sĩ Chí Tài.
Mới đây, ḿnh đọc trên mạng cũng thấy trường hợp một bác 45 tuổi, nh́n rất trẻ khỏe mà vẫn bị đột quỵ khi vừa tập thể dục xong, nghĩ mà thấy sợ thật.
Theo đó, một nhân viên pḥng tập cho biết, họ phát hiện người đàn ông này ngất xỉu trên ghế sofa ngay sau khi bước ra khỏi pḥng tập thể dục. Người đàn ông này c̣n khá trẻ, ngồi dựa vào ghế, khuôn mặt ngửa lên và cánh tay co lại. Trên bắp chân có những vết bầm tím rơ ràng, điện thoại th́ rơi xuống đất ngay cạnh chân.
Ngay lập tức nhân viên đă tiến hành các biện pháp sơ cứu và gọi cấp cứu. Tuy nhiên, khi nhân viên y tế tới nơi th́ người này đă qua đời. Nhân viên pháp y và cảnh sát đă vào cuộc. Kết quả họ công bố rằng nguyên nhân khiến người này qua đời là v́ bị đột quỵ.
Theo các chuyên gia, đột quỵ trong thể thao là sự ra đi đột ngột liên quan tới thể thao. Đây được xem là tai nạn của vận động viên hoặc những người tập thể thao trong khi đang tập hoặc tṛng ṿng 24 giờ sau khi tập luyện. T́nh trạng này có thể xảy ra với mọi người ở mọi lứa tuổi.
Bác sĩ Ke Junhua (Khoa phục hồi chức năng tim phổi – Bệnh viện phục hồi chức năng thuộc ĐH Y học cổ truyền Phúc Kiến – Trung Quốc) cho biết: B́nh thường, t́nh trạng này thường xảy ra ở những người bị bệnh mạch vành, suy tim, bệnh cơ tim hoặc một số bệnh tim di truyền, chiếm khoảng hơn 80%.
Một cuộc khảo sát từ Viện khoa học Thể tháo (Tổng cục Thể dục thể thao Trung Quốc) cho thấy: Trong tất cả môn thể thao th́ chạy bộ là bộ môn có tỷ lệ người bị đột quỵ cao nhất, chiếm 33,98%, tiếp đến là bóng đá và bóng rổ.
Cũng theo bác sĩ này, có những trường hợp tuyệt đối không nên tập thể dục kẻo rước họa vào thân.
+ Khi đang bị cảm cúm
Nếu bạn bị sốt, ho khan, đau nhức khớp, khó chịu ở dạ dày… mà đi tập thể dục th́ rất nguy hiểm. Bởi việc này sẽ khiến bạn bị mất nước, mệt mỏi nên cơ thể cần nhiều thời gian để phục hồi hơn. Nói chung tập thể dục vào thời điểm này chỉ khiến bạn yếu thêm.
+ Khi cơ bắp bị đau nhức
Nếu bạn bị đau cơ trễ thường xuất hiện sau khoảng thời gian tập từ 1 – 2 ngày th́ nên ngưng việc vận động lại ngay lập tức. Bởi một khi bạn tiếp tục vận động sẽ vô t́nh tạo áp lực cho gân và dây chẳng, từ đó làm tăng nguy cơ bị chấn thương.
+ Ngay sau khi ăn no
Nhiều người vừa ăn no xong đă đi bộ hoặc tập thể dục, vận động mạnh, nhưng điều này rất sai lầm. Lúc này, dạ dày mới là cơ quan cần nhiều máu nhất để tiêu hóa thức ăn.
Nếu bạn vận động lúc này, cơ bắp và dạ dày sẽ có ‘cuộc chiến giành máu’ trong cơ thể. Điều này sẽ gây nên hiện tượng chuột rút, đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng. V́ thế, bạn cần đợi ít nhất 2 tiếng sau ăn rồi mới tập thể dục nhé.
+ Khi thời tiết quá nắng nóng
Thời tiết nắng nóng sẽ khiến cơ thể dễ bị mất nước, v́ thế không nên tập luyện bên ngoài vào những ngày nhiệt độ từ 33 độ C trở lên. Bởi v́ bạn có nguy cơ sẽ bị chuột rút, kiệt sức do nhiệt, thậm chí là sốc nhiệt. Nếu bạn vẫn muốn vận động th́ chỉ nên chạy vào lúc b́nh minh hoặc hoàng hôn từ 10 – 15 phút mà thôi.
Ngoài ra, GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông (Chủ tịch Hội Đột quỵ Việt Nam) c̣n cho biết: Những người mà trong gia đ́nh từng có người bị đột quỵ, mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, hút thuốc, uống rượu, đau đầu kinh niên, động kinh th́ cũng không nên vận động mạnh v́ rất dễ bị đột quỵ.
Có rất nhiều trường hợp đột quỵ trong hoặc sau khi tập thể dục, mà gần đây nhất là nghệ sĩ Chí Tài.
Mới đây, ḿnh đọc trên mạng cũng thấy trường hợp một bác 45 tuổi, nh́n rất trẻ khỏe mà vẫn bị đột quỵ khi vừa tập thể dục xong, nghĩ mà thấy sợ thật.
Theo đó, một nhân viên pḥng tập cho biết, họ phát hiện người đàn ông này ngất xỉu trên ghế sofa ngay sau khi bước ra khỏi pḥng tập thể dục. Người đàn ông này c̣n khá trẻ, ngồi dựa vào ghế, khuôn mặt ngửa lên và cánh tay co lại. Trên bắp chân có những vết bầm tím rơ ràng, điện thoại th́ rơi xuống đất ngay cạnh chân.
Ngay lập tức nhân viên đă tiến hành các biện pháp sơ cứu và gọi cấp cứu. Tuy nhiên, khi nhân viên y tế tới nơi th́ người này đă qua đời. Nhân viên pháp y và cảnh sát đă vào cuộc. Kết quả họ công bố rằng nguyên nhân khiến người này qua đời là v́ bị đột quỵ.
Theo các chuyên gia, đột quỵ trong thể thao là sự ra đi đột ngột liên quan tới thể thao. Đây được xem là tai nạn của vận động viên hoặc những người tập thể thao trong khi đang tập hoặc tṛng ṿng 24 giờ sau khi tập luyện. T́nh trạng này có thể xảy ra với mọi người ở mọi lứa tuổi.
Bác sĩ Ke Junhua (Khoa phục hồi chức năng tim phổi – Bệnh viện phục hồi chức năng thuộc ĐH Y học cổ truyền Phúc Kiến – Trung Quốc) cho biết: B́nh thường, t́nh trạng này thường xảy ra ở những người bị bệnh mạch vành, suy tim, bệnh cơ tim hoặc một số bệnh tim di truyền, chiếm khoảng hơn 80%.
Một cuộc khảo sát từ Viện khoa học Thể tháo (Tổng cục Thể dục thể thao Trung Quốc) cho thấy: Trong tất cả môn thể thao th́ chạy bộ là bộ môn có tỷ lệ người bị đột quỵ cao nhất, chiếm 33,98%, tiếp đến là bóng đá và bóng rổ.
Cũng theo bác sĩ này, có những trường hợp tuyệt đối không nên tập thể dục kẻo rước họa vào thân.
+ Khi đang bị cảm cúm
Nếu bạn bị sốt, ho khan, đau nhức khớp, khó chịu ở dạ dày… mà đi tập thể dục th́ rất nguy hiểm. Bởi việc này sẽ khiến bạn bị mất nước, mệt mỏi nên cơ thể cần nhiều thời gian để phục hồi hơn. Nói chung tập thể dục vào thời điểm này chỉ khiến bạn yếu thêm.
+ Khi cơ bắp bị đau nhức
Nếu bạn bị đau cơ trễ thường xuất hiện sau khoảng thời gian tập từ 1 – 2 ngày th́ nên ngưng việc vận động lại ngay lập tức. Bởi một khi bạn tiếp tục vận động sẽ vô t́nh tạo áp lực cho gân và dây chẳng, từ đó làm tăng nguy cơ bị chấn thương.
+ Ngay sau khi ăn no
Nhiều người vừa ăn no xong đă đi bộ hoặc tập thể dục, vận động mạnh, nhưng điều này rất sai lầm. Lúc này, dạ dày mới là cơ quan cần nhiều máu nhất để tiêu hóa thức ăn.
Nếu bạn vận động lúc này, cơ bắp và dạ dày sẽ có ‘cuộc chiến giành máu’ trong cơ thể. Điều này sẽ gây nên hiện tượng chuột rút, đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng. V́ thế, bạn cần đợi ít nhất 2 tiếng sau ăn rồi mới tập thể dục nhé.
+ Khi thời tiết quá nắng nóng
Thời tiết nắng nóng sẽ khiến cơ thể dễ bị mất nước, v́ thế không nên tập luyện bên ngoài vào những ngày nhiệt độ từ 33 độ C trở lên. Bởi v́ bạn có nguy cơ sẽ bị chuột rút, kiệt sức do nhiệt, thậm chí là sốc nhiệt. Nếu bạn vẫn muốn vận động th́ chỉ nên chạy vào lúc b́nh minh hoặc hoàng hôn từ 10 – 15 phút mà thôi.
Ngoài ra, GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông (Chủ tịch Hội Đột quỵ Việt Nam) c̣n cho biết: Những người mà trong gia đ́nh từng có người bị đột quỵ, mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, hút thuốc, uống rượu, đau đầu kinh niên, động kinh th́ cũng không nên vận động mạnh v́ rất dễ bị đột quỵ.