june04
06-02-2021, 10:44
heo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), việc cảm thấy bối rối, căng thẳng, sợ hăi, tức giận khi xảy ra một cuộc khủng hoảng là điều b́nh thường.
Đặc biệt, thời gian giăn cách xă hội hay cách ly có thể làm gia tăng sự cô đơn, lo lắng, mất ngủ, lạm dụng rượu bia và chất gây nghiện.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1802260&stc=1&d=1622630637
David H. Rosmarin, Phó giáo sư Tâm lư học của ĐH Harvard, cho biết khi căng thẳng, mọi người thường thể hiện qua sự tức giận, hành động bộc phát và nóng giận vô cớ để giải tỏa áp lực. Song điều này mang đến những hậu quả rất khó lường và hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe.
BÍ QUYẾT GIỮ ỔN ĐỊNH TÂM LƯ
Để giảm thiểu tác động của điều này, Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) khuyên rằng mỗi người nên tiếp tục duy tŕ một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn, uống, ngủ, nghỉ và tập thể dục hợp lư. Ngoài ra, bạn có thể giữ cho bản thân bận rộn và lên kế hoạch trước cho một ngày.
Lập thời gian biểu rơ ràng giúp chúng ta phân định giữa công việc và cuộc sống riêng tư, tránh bị kiệt sức khi phải làm việc, học tập tại nhà.
Tập trung vào những sở thích, khóa học hoặc các dự định chưa có cơ hội thực hiện.
Heidi Kar, chuyên gia tâm lư của tổ chức phi lợi nhuận toàn cầu EDC, cho hay duy tŕ kết nối với bạn bè, gia đ́nh, đồng nghiệp trong thời gian giăn cách là điều quan trọng. Những cuộc tṛ chuyện ngắn qua video call, chia sẻ cảm xúc với người thân yêu có thể khiến bản thân cảm thấy bớt cô đơn hoặc bị cô lập.
“Giăn cách không có nghĩa là phải cô lập xă hội. Hăy gọi điện cho những người mà bạn tin tưởng, nói về các chủ đề khác ngoài Covid-19. Bạn có thể xây dựng thêm các mối quan hệ khác”, cô Kar nói.
Chúng ta có thể tập trung vào việc chăm sóc sức khỏe tinh thần, tập các bài tập thả lỏng như thiền, nghe podcast, chương tŕnh yêu thích để thích nghi với cuộc sống “b́nh thường mới”. Hạn chế xem, đọc, nghe các tin tức tiêu cực trên TV, mạng xă hội.
Giữ b́nh tĩnh là một điều tốt. Tuy nhiên, trong bối cảnh dịch bệnh diễn biến khó lường, mỗi người vẫn phải theo sát thông tin từ chính phủ, không được chủ quan, lơ là. Ư thức pḥng, chống dịch là vaccine đẩy lùi Covid-19.
Chỉ tiếp nhận những thông tin đúng để xác định nguy cơ của ḿnh một cách chính xác, có giải pháp hợp lư. Chọn nguồn tin đáng tin cậy từ WHO, Bộ Y tế, chính quyền địa phương và cơ quan báo chí chính thống.
Ngoài ra, sẵn sàng khai báo y tế, làm công tác xét nghiệm nếu được yêu cầu.
Bác sĩ Trương Hữu Khanh, Trưởng khoa Nhiễm - Thần kinh kiêm Trưởng pḥng Công tác xă hội, Bệnh viện Nhi đồng 1 TP.HCM, nhận định điều quan trọng nhất hiện tại là giữ b́nh tĩnh, không hoang mang và tin tưởng vào công tác chống dịch của chính phủ.
“Chúng ta từng giăn cách một lần nên đă có kinh nghiệm từ trước. Không nên tiêu cực thái quá, mỗi người b́nh tĩnh sẽ góp phần giúp cả xă hội b́nh tĩnh”, bác sĩ Khanh nhấn mạnh.
Ngoài ra, việc giữ tâm thế ổn định, lạc quan trước mọi t́nh huống giúp bản thân suy nghĩ sáng suốt, chấp nhận thay đổi và điều chỉnh theo chiều hướng tích cực hơn.
Đặc biệt, thời gian giăn cách xă hội hay cách ly có thể làm gia tăng sự cô đơn, lo lắng, mất ngủ, lạm dụng rượu bia và chất gây nghiện.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1802260&stc=1&d=1622630637
David H. Rosmarin, Phó giáo sư Tâm lư học của ĐH Harvard, cho biết khi căng thẳng, mọi người thường thể hiện qua sự tức giận, hành động bộc phát và nóng giận vô cớ để giải tỏa áp lực. Song điều này mang đến những hậu quả rất khó lường và hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe.
BÍ QUYẾT GIỮ ỔN ĐỊNH TÂM LƯ
Để giảm thiểu tác động của điều này, Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) khuyên rằng mỗi người nên tiếp tục duy tŕ một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn, uống, ngủ, nghỉ và tập thể dục hợp lư. Ngoài ra, bạn có thể giữ cho bản thân bận rộn và lên kế hoạch trước cho một ngày.
Lập thời gian biểu rơ ràng giúp chúng ta phân định giữa công việc và cuộc sống riêng tư, tránh bị kiệt sức khi phải làm việc, học tập tại nhà.
Tập trung vào những sở thích, khóa học hoặc các dự định chưa có cơ hội thực hiện.
Heidi Kar, chuyên gia tâm lư của tổ chức phi lợi nhuận toàn cầu EDC, cho hay duy tŕ kết nối với bạn bè, gia đ́nh, đồng nghiệp trong thời gian giăn cách là điều quan trọng. Những cuộc tṛ chuyện ngắn qua video call, chia sẻ cảm xúc với người thân yêu có thể khiến bản thân cảm thấy bớt cô đơn hoặc bị cô lập.
“Giăn cách không có nghĩa là phải cô lập xă hội. Hăy gọi điện cho những người mà bạn tin tưởng, nói về các chủ đề khác ngoài Covid-19. Bạn có thể xây dựng thêm các mối quan hệ khác”, cô Kar nói.
Chúng ta có thể tập trung vào việc chăm sóc sức khỏe tinh thần, tập các bài tập thả lỏng như thiền, nghe podcast, chương tŕnh yêu thích để thích nghi với cuộc sống “b́nh thường mới”. Hạn chế xem, đọc, nghe các tin tức tiêu cực trên TV, mạng xă hội.
Giữ b́nh tĩnh là một điều tốt. Tuy nhiên, trong bối cảnh dịch bệnh diễn biến khó lường, mỗi người vẫn phải theo sát thông tin từ chính phủ, không được chủ quan, lơ là. Ư thức pḥng, chống dịch là vaccine đẩy lùi Covid-19.
Chỉ tiếp nhận những thông tin đúng để xác định nguy cơ của ḿnh một cách chính xác, có giải pháp hợp lư. Chọn nguồn tin đáng tin cậy từ WHO, Bộ Y tế, chính quyền địa phương và cơ quan báo chí chính thống.
Ngoài ra, sẵn sàng khai báo y tế, làm công tác xét nghiệm nếu được yêu cầu.
Bác sĩ Trương Hữu Khanh, Trưởng khoa Nhiễm - Thần kinh kiêm Trưởng pḥng Công tác xă hội, Bệnh viện Nhi đồng 1 TP.HCM, nhận định điều quan trọng nhất hiện tại là giữ b́nh tĩnh, không hoang mang và tin tưởng vào công tác chống dịch của chính phủ.
“Chúng ta từng giăn cách một lần nên đă có kinh nghiệm từ trước. Không nên tiêu cực thái quá, mỗi người b́nh tĩnh sẽ góp phần giúp cả xă hội b́nh tĩnh”, bác sĩ Khanh nhấn mạnh.
Ngoài ra, việc giữ tâm thế ổn định, lạc quan trước mọi t́nh huống giúp bản thân suy nghĩ sáng suốt, chấp nhận thay đổi và điều chỉnh theo chiều hướng tích cực hơn.