trungthuc
07-20-2021, 04:36
Đa số mọi người, đặc biệt là dân văn pḥng, có chung nỗi ám ảnh mang tên "2h30 phút chiều". Đó là khoảng thời gian chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi.
Sau giấc ngủ 8 tiếng vào ban đêm và một buổi sáng đầy đủ, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng. Nhưng khi chiều đến, cơ thể bạn bắt đầu rơi vào t́nh trạng bị đ́nh trệ như đă hoàn toàn cạn kiệt năng lượng. Mắt híp lại, đầu thấy nặng và bạn chỉ ước ao bàn làm việc trước mặt là chiếc giường ngủ để được nghỉ ngơi.
Đôi khi điều đó c̣n khiến cho bạn hoài nghi về t́nh trạng sức khỏe, tuy nhiên, theo các chuyên gia, cảm giác buồn ngủ, uể oải sau bữa trưa là hoàn toàn tự nhiên. Bác sĩ thần kinh thuộc Đại học Adelaide (Úc) Fiona Kerr giải thích trên tờ Sydney Morning Herald, con người được cấu tạo để ngủ 2 giấc mỗi ngày.
"Mất ngủ gây ra rất nhiều tác động tiêu cực tới quá tŕnh sáng tạo cũng như sức khỏe nói chung. Tác động đầu tiên và căn bản là nó ngăn việc phát triển mô thần kinh bằng cách tăng nồng độ corticosterone, đồng thời giảm khả năng chú ư, chức năng thực hành, khai thác trí nhớ, kỹ năng định lượng, lập luận logic, vận động khéo léo và tâm trạng", bác sĩ Kerr giải thích.
Bác sĩ Kerr khẳng định, sự uể oải vào buổi chiều xảy ra là do cơ thể được lập tŕnh để ngủ vào thời điểm đó.
"Lư do chính là con người có tính "hai pha" (biphasic), do cơ thể được cấu tạo để ngủ 2 giấc một ngày", bác sĩ phát biểu.
Vậy, làm thế nào có thể đánh bại cơn buồn ngủ ở nơi làm việc? Theo bác sĩ Kerr, mọi người nên ngủ một giấc ngắn 15 phút vào giữa ngày.
"Một giấc ngủ 15-20 phút sẽ giúp năo bộ được nghỉ ngơi và tăng mức hiệu quả hoạt động của cơ thể. Chợp mắt trong 20 phút có lợi hơn rất nhiều so với việc ngủ thêm 20 phút vào buổi sáng", bác sĩ cho biết.
Bác sĩ Kerr khẳng định rất nhiều nghiên cứu cho thấy một giấc ngủ ngắn sẽ tạm thời làm tăng hiệu suất xử lư của năo và có thể kéo dài từ 2-3h.
Sau giấc ngủ 8 tiếng vào ban đêm và một buổi sáng đầy đủ, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng. Nhưng khi chiều đến, cơ thể bạn bắt đầu rơi vào t́nh trạng bị đ́nh trệ như đă hoàn toàn cạn kiệt năng lượng. Mắt híp lại, đầu thấy nặng và bạn chỉ ước ao bàn làm việc trước mặt là chiếc giường ngủ để được nghỉ ngơi.
Đôi khi điều đó c̣n khiến cho bạn hoài nghi về t́nh trạng sức khỏe, tuy nhiên, theo các chuyên gia, cảm giác buồn ngủ, uể oải sau bữa trưa là hoàn toàn tự nhiên. Bác sĩ thần kinh thuộc Đại học Adelaide (Úc) Fiona Kerr giải thích trên tờ Sydney Morning Herald, con người được cấu tạo để ngủ 2 giấc mỗi ngày.
"Mất ngủ gây ra rất nhiều tác động tiêu cực tới quá tŕnh sáng tạo cũng như sức khỏe nói chung. Tác động đầu tiên và căn bản là nó ngăn việc phát triển mô thần kinh bằng cách tăng nồng độ corticosterone, đồng thời giảm khả năng chú ư, chức năng thực hành, khai thác trí nhớ, kỹ năng định lượng, lập luận logic, vận động khéo léo và tâm trạng", bác sĩ Kerr giải thích.
Bác sĩ Kerr khẳng định, sự uể oải vào buổi chiều xảy ra là do cơ thể được lập tŕnh để ngủ vào thời điểm đó.
"Lư do chính là con người có tính "hai pha" (biphasic), do cơ thể được cấu tạo để ngủ 2 giấc một ngày", bác sĩ phát biểu.
Vậy, làm thế nào có thể đánh bại cơn buồn ngủ ở nơi làm việc? Theo bác sĩ Kerr, mọi người nên ngủ một giấc ngắn 15 phút vào giữa ngày.
"Một giấc ngủ 15-20 phút sẽ giúp năo bộ được nghỉ ngơi và tăng mức hiệu quả hoạt động của cơ thể. Chợp mắt trong 20 phút có lợi hơn rất nhiều so với việc ngủ thêm 20 phút vào buổi sáng", bác sĩ cho biết.
Bác sĩ Kerr khẳng định rất nhiều nghiên cứu cho thấy một giấc ngủ ngắn sẽ tạm thời làm tăng hiệu suất xử lư của năo và có thể kéo dài từ 2-3h.