sunshine1104
07-23-2021, 04:00
Giảm cân không đúng cách là một trong những sai lầm rất nhiều chị em đang gặp phải. Nhiều chị em muốn tìm thực phẩm dạng hạt hay trái cây khô để thay thế cơm nhưng lại ăn quá nhiều chính là sai lầm đầu tiên chúng tôi muốn nói tới.
Ăn quá nhiều các loại hạt, trái cây khô
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attachmentid=1833489&stc=1&d=1627012718
Ăn nhiều trái cây khô là sai lầm khiến bạn không thể giảm cân.
Những thực phẩm này là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng phong phú nhưng chúng chứa nhiều calo, gây trở ngại cho việc ăn kiêng.
Loại bỏ hoàn toàn carbohydrate
Giảm lượng carbohydrate có thể giúp giảm cân nhưng nếu cắt chúng hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn uống sẽ khiến cơ thể thiếu dưỡng chất quan trọng.
Ăn quá nhiều đồ ăn nhẹ
Nhiều chế độ ăn kiêng ủng hộ nên chia thành nhiều bữa ăn và đồ ăn nhẹ suốt cả ngày. Ăn vặt là rất tốt để tránh các cơn đói nhưng ăn khi không thật sự đói cơ hội để tiêu thụ quá nhiều thực phẩm.
Nên lựa chọn những đồ ăn nhẹ bổ dưỡng, ít calo. Các món ăn lành mạnh có thể bao gồm trứng luộc, rau thái nhỏ, súp, sữa chua ít béo, salad...
Tránh xa tinh bột và chất béo
Đây cũng là một trong những sai lầm mà hầu hết phái đẹp hiện nay đều mắc phải. Việc tránh xa tinh bột và chất béo trong quá tŕnh giảm cân, sẽ làm cho bạn dễ dàng rơi vào t́nh trạng thiếu chất, hay mệt mỏi, chóng mặt và thậm chí là suy nhược cơ thể.
Đó là chưa kể, một số loại thực phẩm được cho là chứa nhiều tinh bột: cơm, yến mạch, khoai lang, khoai tây… c̣n có tác dụng làm giảm cảm giác đói bụng và thèm ăn của bạn nữa.
Do đó, nếu bạn đang có suy nghĩ cắt giảm thành phần này ra khỏi thực đơn hằng ngày của ḿnh, th́ hăy ngừng ngay đi nhé.
Luyện tập quá sức
Để giảm cân nhanh chóng, nhiều cô gái thường lạm dụng các bài tập thể dục nặng, quá với sức của ḿnh. Tuy nhiên, cách này không những không đem lại cho bạn hiệu quả giảm cân như mong muốn, mà ngược lại c̣n làm tăng nguy cơ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể: căng cơ, găy xương, mệt mỏi, chóng mặt…
Theo lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe, các chị em chỉ nên luyện tập những bài tập thể dục vừa với sức của ḿnh, và thời gian tập luyện chỉ dừng lại ở mốc 60 phút/ngày mà thôi.
Thực đơn ăn kiêng không phù hợp với thể trạng
Nếu bỏ bữa sáng, ăn quá nhiều thực phẩm ăn kiêng, uống nước ép nhiều hơn ăn trái cây là những sai lầm thường gặp. Nếu ăn kiêng quá nhiều, bạn sẽ bị khô da, mụn, nhiều nếp nhăn. Do đó, hăy chọn 1 thực đơn ăn kiêng phù hợp nhé.
Ăn quá nhiều các loại hạt, trái cây khô
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attachmentid=1833489&stc=1&d=1627012718
Ăn nhiều trái cây khô là sai lầm khiến bạn không thể giảm cân.
Những thực phẩm này là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng phong phú nhưng chúng chứa nhiều calo, gây trở ngại cho việc ăn kiêng.
Loại bỏ hoàn toàn carbohydrate
Giảm lượng carbohydrate có thể giúp giảm cân nhưng nếu cắt chúng hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn uống sẽ khiến cơ thể thiếu dưỡng chất quan trọng.
Ăn quá nhiều đồ ăn nhẹ
Nhiều chế độ ăn kiêng ủng hộ nên chia thành nhiều bữa ăn và đồ ăn nhẹ suốt cả ngày. Ăn vặt là rất tốt để tránh các cơn đói nhưng ăn khi không thật sự đói cơ hội để tiêu thụ quá nhiều thực phẩm.
Nên lựa chọn những đồ ăn nhẹ bổ dưỡng, ít calo. Các món ăn lành mạnh có thể bao gồm trứng luộc, rau thái nhỏ, súp, sữa chua ít béo, salad...
Tránh xa tinh bột và chất béo
Đây cũng là một trong những sai lầm mà hầu hết phái đẹp hiện nay đều mắc phải. Việc tránh xa tinh bột và chất béo trong quá tŕnh giảm cân, sẽ làm cho bạn dễ dàng rơi vào t́nh trạng thiếu chất, hay mệt mỏi, chóng mặt và thậm chí là suy nhược cơ thể.
Đó là chưa kể, một số loại thực phẩm được cho là chứa nhiều tinh bột: cơm, yến mạch, khoai lang, khoai tây… c̣n có tác dụng làm giảm cảm giác đói bụng và thèm ăn của bạn nữa.
Do đó, nếu bạn đang có suy nghĩ cắt giảm thành phần này ra khỏi thực đơn hằng ngày của ḿnh, th́ hăy ngừng ngay đi nhé.
Luyện tập quá sức
Để giảm cân nhanh chóng, nhiều cô gái thường lạm dụng các bài tập thể dục nặng, quá với sức của ḿnh. Tuy nhiên, cách này không những không đem lại cho bạn hiệu quả giảm cân như mong muốn, mà ngược lại c̣n làm tăng nguy cơ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể: căng cơ, găy xương, mệt mỏi, chóng mặt…
Theo lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe, các chị em chỉ nên luyện tập những bài tập thể dục vừa với sức của ḿnh, và thời gian tập luyện chỉ dừng lại ở mốc 60 phút/ngày mà thôi.
Thực đơn ăn kiêng không phù hợp với thể trạng
Nếu bỏ bữa sáng, ăn quá nhiều thực phẩm ăn kiêng, uống nước ép nhiều hơn ăn trái cây là những sai lầm thường gặp. Nếu ăn kiêng quá nhiều, bạn sẽ bị khô da, mụn, nhiều nếp nhăn. Do đó, hăy chọn 1 thực đơn ăn kiêng phù hợp nhé.