sunshine1104
09-09-2021, 12:57
Lười thoa kem chống nắng, thức khuya, căng thẳng kéo dài hay tự ư nặn mụn là những thói quen khiến da ngày một xấu đi.
Dù không phải trang điểm hay tiếp xúc với khói bụi, nhiều người vẫn gặp t́nh trạng da nổi mụn, sần sùi hay khô sạm, kém tươi tắn. Chuyên gia da liễu chỉ ra 8 nguyên nhân khiến làn da xấu đi dù ở nhà cả ngày.
Hiệu ứng ánh sáng xanh (HEV)
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1865750&stc=1&d=1631192227
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da.
Trong giai đoạn giăn cách xă hội, các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi, máy tính bảng không chỉ là công cụ làm việc mà c̣n là lựa chọn để giải trí. Ánh sáng từ các thiết bị này tiềm ẩn tác hại khó lường đến làn da. Tác hại do HEV không thể hiện ngay trên bề mặt da. Chúng sẽ gây ảnh hưởng lâu dài, làm da mất dần sắc tố và đẩy nhanh quá tŕnh lăo hóa, thậm chí, làm tăng nguy cơ ung thư da. Chuyên gia da liễu cảnh báo, không nên đặt điện thoại gần mặt khi trả lời các cuộc gọi. Nên sử dụng tai nghe, chuyển thiết bị sang chế độ ban đêm, tắt ánh sáng xanh và quan trọng nhất là thoa kem chống nắng hàng ngày.
Lười thoa kem chống nắng
Nhiều người nghĩ rằng, ở trong nhà, không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng th́ không cần thoa kem chống nắng. Đây là suy nghĩ sai lầm. Kính có thể ngăn chặn các bước sóng UVB cường độ cao nhưng không thể ngăn được tia UVA. Chưa kể, ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử cũng gây tổn thương elastin và collagen, làm thay đổi sắc tố, khiến da lăo hóa. Do vậy, chuyên gia da liễu khuyên rằng nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên đều đặn mỗi ngày.
Dinh dưỡng không lành mạnh
Thói quen ăn uống không lành mạnh ảnh hưởng rất lớn tới làn da. Một số thực phẩm như sữa, bánh kẹo ngọt hay đồ ăn vặt chứa nhiều chất bảo quản có thể khiến da nổi mụn, viêm nhiễm hay xuất hiện các dấu hiệu lăo hóa sớm. Nên duy tŕ chế độ ăn lành mạnh, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để tăng cường sức khỏe cho làn da.
Căng thẳng quá mức
Khi bị căng thẳng, hệ thần kinh tiết ra các hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline vào cơ thể. Cortisol làm tăng sản xuất dầu trong các tuyến da, có thể dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và nổi mụn. Việc tích tụ dầu kèm theo nội tiết tố không ổn định là nguyên nhân khiến da mặt dễ nổi mụn. Căng thẳng c̣n tác động đến hệ thống miễn dịch. Điều này khiến da trở nên nhạy cảm hơn đồng thời gây phát ban, nổi mề đay và mẩn đỏ. Để giảm bớt tác động của sự căng thẳng đến da, bạn nên duy tŕ thói quen chăm sóc da hàng ngày và t́m cách thư giăn, giải toả stress.
Lười tập thể dục
Dù ở nhà, nhiều người không có thói quen tập luyện thể thao. Tập luyện không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà c̣n giúp làn da đẹp hơn. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu đến bề mặt da, giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da. Tập thể dục làm cho bạn đổ mồ hôi và thúc đẩy việc loại bỏ độc tố thông qua mồ hôi. Ngoài ra, hoạt động thể thao giúp giảm căng thẳng và nồng độ cortisol trong máu. Do đó, hoạt động thể thao loại bỏ việc sản xuất quá nhiều bă nhờn gây tắc lỗ chân lông, dẫn đến h́nh thành mụn. Nên tích cực tập thể dục thể thao để cải thiện và duy tŕ sức khỏe cho làn da.
Ngồi điều ḥa cả ngày
Điều ḥa là một trong những thiết bị làm mát không thể thiếu trong mùa hè. Tuy nhiên, ngồi lâu trong pḥng điều ḥa sẽ khiến da thiếu độ ẩm, trở nên khô sạm, kém tươi tắn. Chuyên gia da liễu khuyến khích hẹn giờ hoạt động của máy điều ḥa, sử dụng thêm các thiết bị tạo độ ẩm trong pḥng để bù đắp độ ẩm cho da, đồng thời, dưỡng ẩm da đều đặn mỗi ngày.
Thiếu ngủ
Khi phải ở nhà dài ngày, thói quen sinh hoạt bị đảo lộn đáng kể. Thức đêm để làm việc hay xem phim khiến nhiều người rơi vào t́nh trạng mất ngủ. Thiếu ngủ kéo dài khiến hàng rào bảo vệ da bị phá vỡ, giảm tính tự sữa chữa của làn da, khiến da xấu đi và nhanh lăo hóa. Nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trong 30 - 60 phút trước khi đi ngủ, ngồi thiền, tập yoga hay uống trà hoa cúc để làm dịu cách giác quan, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nặn mụn
Căng thẳng kéo dài dẫn đến tăng cường sản xuất cortisol, làm da tiết nhiều dầu hơn và dễ nổi mụn. Thói quen tự nặn mụn mà không đảm bảo vệ sinh khiến mụn vỡ, tạo thành vết rách trên da, dễ gây viêm, tạo thành sẹo. Chuyên gia da liễu khuyên rằng, chỉ nên làm tự sạch mụn cám, mụn đầu trắng hay đầu đen trên da. Với mụn đỏ, mụn viêm, nên sử dụng các sản phẩm đặc trị để làm khô nhân mụn trước. Để làm sạch mụn, cần xông hơi để làm mềm và giăn nở các lỗ chân lông, rửa tay thật sạch trước khi sửa mặt, tẩy tế bào chết và loại bỏ mụn bằng dụng cụ chuyên dụng. Cuối cùng, nên rửa mặt lại và lăn đá lạnh để làm dịu tổn thương, se khít lỗ chân lông.
Dù không phải trang điểm hay tiếp xúc với khói bụi, nhiều người vẫn gặp t́nh trạng da nổi mụn, sần sùi hay khô sạm, kém tươi tắn. Chuyên gia da liễu chỉ ra 8 nguyên nhân khiến làn da xấu đi dù ở nhà cả ngày.
Hiệu ứng ánh sáng xanh (HEV)
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1865750&stc=1&d=1631192227
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da.
Trong giai đoạn giăn cách xă hội, các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi, máy tính bảng không chỉ là công cụ làm việc mà c̣n là lựa chọn để giải trí. Ánh sáng từ các thiết bị này tiềm ẩn tác hại khó lường đến làn da. Tác hại do HEV không thể hiện ngay trên bề mặt da. Chúng sẽ gây ảnh hưởng lâu dài, làm da mất dần sắc tố và đẩy nhanh quá tŕnh lăo hóa, thậm chí, làm tăng nguy cơ ung thư da. Chuyên gia da liễu cảnh báo, không nên đặt điện thoại gần mặt khi trả lời các cuộc gọi. Nên sử dụng tai nghe, chuyển thiết bị sang chế độ ban đêm, tắt ánh sáng xanh và quan trọng nhất là thoa kem chống nắng hàng ngày.
Lười thoa kem chống nắng
Nhiều người nghĩ rằng, ở trong nhà, không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng th́ không cần thoa kem chống nắng. Đây là suy nghĩ sai lầm. Kính có thể ngăn chặn các bước sóng UVB cường độ cao nhưng không thể ngăn được tia UVA. Chưa kể, ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử cũng gây tổn thương elastin và collagen, làm thay đổi sắc tố, khiến da lăo hóa. Do vậy, chuyên gia da liễu khuyên rằng nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên đều đặn mỗi ngày.
Dinh dưỡng không lành mạnh
Thói quen ăn uống không lành mạnh ảnh hưởng rất lớn tới làn da. Một số thực phẩm như sữa, bánh kẹo ngọt hay đồ ăn vặt chứa nhiều chất bảo quản có thể khiến da nổi mụn, viêm nhiễm hay xuất hiện các dấu hiệu lăo hóa sớm. Nên duy tŕ chế độ ăn lành mạnh, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để tăng cường sức khỏe cho làn da.
Căng thẳng quá mức
Khi bị căng thẳng, hệ thần kinh tiết ra các hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline vào cơ thể. Cortisol làm tăng sản xuất dầu trong các tuyến da, có thể dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và nổi mụn. Việc tích tụ dầu kèm theo nội tiết tố không ổn định là nguyên nhân khiến da mặt dễ nổi mụn. Căng thẳng c̣n tác động đến hệ thống miễn dịch. Điều này khiến da trở nên nhạy cảm hơn đồng thời gây phát ban, nổi mề đay và mẩn đỏ. Để giảm bớt tác động của sự căng thẳng đến da, bạn nên duy tŕ thói quen chăm sóc da hàng ngày và t́m cách thư giăn, giải toả stress.
Lười tập thể dục
Dù ở nhà, nhiều người không có thói quen tập luyện thể thao. Tập luyện không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà c̣n giúp làn da đẹp hơn. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu đến bề mặt da, giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da. Tập thể dục làm cho bạn đổ mồ hôi và thúc đẩy việc loại bỏ độc tố thông qua mồ hôi. Ngoài ra, hoạt động thể thao giúp giảm căng thẳng và nồng độ cortisol trong máu. Do đó, hoạt động thể thao loại bỏ việc sản xuất quá nhiều bă nhờn gây tắc lỗ chân lông, dẫn đến h́nh thành mụn. Nên tích cực tập thể dục thể thao để cải thiện và duy tŕ sức khỏe cho làn da.
Ngồi điều ḥa cả ngày
Điều ḥa là một trong những thiết bị làm mát không thể thiếu trong mùa hè. Tuy nhiên, ngồi lâu trong pḥng điều ḥa sẽ khiến da thiếu độ ẩm, trở nên khô sạm, kém tươi tắn. Chuyên gia da liễu khuyến khích hẹn giờ hoạt động của máy điều ḥa, sử dụng thêm các thiết bị tạo độ ẩm trong pḥng để bù đắp độ ẩm cho da, đồng thời, dưỡng ẩm da đều đặn mỗi ngày.
Thiếu ngủ
Khi phải ở nhà dài ngày, thói quen sinh hoạt bị đảo lộn đáng kể. Thức đêm để làm việc hay xem phim khiến nhiều người rơi vào t́nh trạng mất ngủ. Thiếu ngủ kéo dài khiến hàng rào bảo vệ da bị phá vỡ, giảm tính tự sữa chữa của làn da, khiến da xấu đi và nhanh lăo hóa. Nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trong 30 - 60 phút trước khi đi ngủ, ngồi thiền, tập yoga hay uống trà hoa cúc để làm dịu cách giác quan, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nặn mụn
Căng thẳng kéo dài dẫn đến tăng cường sản xuất cortisol, làm da tiết nhiều dầu hơn và dễ nổi mụn. Thói quen tự nặn mụn mà không đảm bảo vệ sinh khiến mụn vỡ, tạo thành vết rách trên da, dễ gây viêm, tạo thành sẹo. Chuyên gia da liễu khuyên rằng, chỉ nên làm tự sạch mụn cám, mụn đầu trắng hay đầu đen trên da. Với mụn đỏ, mụn viêm, nên sử dụng các sản phẩm đặc trị để làm khô nhân mụn trước. Để làm sạch mụn, cần xông hơi để làm mềm và giăn nở các lỗ chân lông, rửa tay thật sạch trước khi sửa mặt, tẩy tế bào chết và loại bỏ mụn bằng dụng cụ chuyên dụng. Cuối cùng, nên rửa mặt lại và lăn đá lạnh để làm dịu tổn thương, se khít lỗ chân lông.