goodidea
02-28-2022, 03:29
Pḥng ngủ là không gian nghỉ ngơi nhưng nhiều khi không yên tĩnh như mong đợi bởi sáu nguyên nhân.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2014312&stc=1&d=1646018958
Pḥng ngủ là chỗ nghỉ ngơi nên cần được sắp xếp gọn gàng. Ảnh: Lisa Health Blog
Sự bừa bộn
Dù là người sống tối giản, bạn vẫn có thể có những đồ đạc bị vứt lộn xộn trong pḥng ngủ. Theo Samantha Gambino, nhà tâm lư học lâm sàng ở New York, bừa bộn khiến con người cảm thấy stress và khi sống trong không gian thiếu gọn gàng, bộ năo sẽ liên tục được nhắc nhớ về sự căng thẳng.
Để pḥng ngủ ngăn nắp hơn, bạn hăy đem những đồ chưa có nơi cất vào pḥng tắm hoặc nhà kho cho đến khi t́m thấy chỗ phù hợp cho chúng.
Thú cưng
Thú cưng giúp con người vui vẻ và bớt cô đơn, nhất là trong bối cảnh đại dịch song nếu để chúng ngủ cùng pḥng, bạn sẽ khó được yên giấc. Thú cưng không chỉ chiếm thêm chỗ trên giường mà c̣n hay di chuyển và dễ tỉnh giữa đêm, khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn.
Lauran Hahn, nhà trị liệu căng thẳng và lo âu ở Orlando, Florida (Mỹ) khuyên các gia chủ dành thời gian chơi đùa với thú cưng bên ngoài pḥng ngủ. Bạn có thể nằm trên sofa ôm, nựng thú cưng rồi tạm biệt chúng để đi ngủ.
Nửa kia
Bạn có thể để thú cưng ngoài pḥng khách nhưng với vợ/chồng, điều này khó khả thi. Thật không may, những hành động của người kia như trở ḿnh, ngáy, nói mơ hoặc vô t́nh giật chăn đều dễ khiến bạn mất ngủ.
Với trường hợp này, Brenda Scott, chuyên gia sắp xếp ở Ontario (Canada) gợi ư các đôi vợ chồng xem xét việc ngủ pḥng riêng hoặc kê hai giường đơn trong một pḥng. Bạn cũng có thể sắm một chiếc giường lớn để có nhiều không gian hơn hoặc đơn giản hơn là nút tai.
Đồ bẩn
Chúng ta thường thay đồ trong pḥng ngủ, do đó biến pḥng ngủ thành nơi chứa cả quần áo bẩn lẫn quần áo sạch. Điều này vừa khiến pḥng ngủ thêm lộn xộn vừa tạo thêm gánh nặng tinh thần bởi bạn lúc nào cũng thấy ḿnh cần dọn dẹp.
Muốn giảm bớt sự căng thẳng này, Brenda Scott khuyên các gia chủ giặt quần áo ngay khi thấy giỏ đồ bẩn đă đầy thay v́ lên lịch giặt vào một ngày cố định. Bên cạnh đó, khi lấy quần áo sạch vào, bạn hăy gấp cất ngay chứ đừng bày trên giường.
Công việc
Do đại dịch, nhiều người phải làm việc tại gia và biến pḥng ngủ thành văn pḥng. Nếu pḥng ngủ với chức năng kép khiến bạn cảm thấy bồn chồn, hăy chuyển khu vực làm việc ra chỗ khác hoặc tạo ranh giới rơ ràng giữa chỗ làm việc và chỗ nghỉ ngơi. "Bạn nên để bàn tránh xa giường hoặc thêm giải pháp lưu trữ để ngăn chặn sự lộn xộn", Stacy Lewis, nhà thiết kế nội thất từ Irvine, California khuyên.
Thiết bị điện tử
Một thói quen gây stress trong pḥng ngủ là nằm đọc tin tức trước khi vào giấc. Chưa kể, các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, laptop rất dễ khiến bạn quên mất giờ ngủ v́ muốn xem nốt bộ phim hay đọc xong chương truyện. Ánh sáng xanh từ chúng cũng cản trở việc nghỉ ngơi.
Theo chuyên gia tư vấn giấc ngủ Ryan Fiorenzi, bạn có thể tạo môi trường pḥng ngủ tối ưu bằng cách giảm ánh sáng đèn và tắt hết những thiết bị điện tử không dùng tới. "Như vậy, tâm trí của bạn sẽ không c̣n ǵ để tập trung vào và nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn", Fiorenzi nói.
VietBF©sưu tập
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2014312&stc=1&d=1646018958
Pḥng ngủ là chỗ nghỉ ngơi nên cần được sắp xếp gọn gàng. Ảnh: Lisa Health Blog
Sự bừa bộn
Dù là người sống tối giản, bạn vẫn có thể có những đồ đạc bị vứt lộn xộn trong pḥng ngủ. Theo Samantha Gambino, nhà tâm lư học lâm sàng ở New York, bừa bộn khiến con người cảm thấy stress và khi sống trong không gian thiếu gọn gàng, bộ năo sẽ liên tục được nhắc nhớ về sự căng thẳng.
Để pḥng ngủ ngăn nắp hơn, bạn hăy đem những đồ chưa có nơi cất vào pḥng tắm hoặc nhà kho cho đến khi t́m thấy chỗ phù hợp cho chúng.
Thú cưng
Thú cưng giúp con người vui vẻ và bớt cô đơn, nhất là trong bối cảnh đại dịch song nếu để chúng ngủ cùng pḥng, bạn sẽ khó được yên giấc. Thú cưng không chỉ chiếm thêm chỗ trên giường mà c̣n hay di chuyển và dễ tỉnh giữa đêm, khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn.
Lauran Hahn, nhà trị liệu căng thẳng và lo âu ở Orlando, Florida (Mỹ) khuyên các gia chủ dành thời gian chơi đùa với thú cưng bên ngoài pḥng ngủ. Bạn có thể nằm trên sofa ôm, nựng thú cưng rồi tạm biệt chúng để đi ngủ.
Nửa kia
Bạn có thể để thú cưng ngoài pḥng khách nhưng với vợ/chồng, điều này khó khả thi. Thật không may, những hành động của người kia như trở ḿnh, ngáy, nói mơ hoặc vô t́nh giật chăn đều dễ khiến bạn mất ngủ.
Với trường hợp này, Brenda Scott, chuyên gia sắp xếp ở Ontario (Canada) gợi ư các đôi vợ chồng xem xét việc ngủ pḥng riêng hoặc kê hai giường đơn trong một pḥng. Bạn cũng có thể sắm một chiếc giường lớn để có nhiều không gian hơn hoặc đơn giản hơn là nút tai.
Đồ bẩn
Chúng ta thường thay đồ trong pḥng ngủ, do đó biến pḥng ngủ thành nơi chứa cả quần áo bẩn lẫn quần áo sạch. Điều này vừa khiến pḥng ngủ thêm lộn xộn vừa tạo thêm gánh nặng tinh thần bởi bạn lúc nào cũng thấy ḿnh cần dọn dẹp.
Muốn giảm bớt sự căng thẳng này, Brenda Scott khuyên các gia chủ giặt quần áo ngay khi thấy giỏ đồ bẩn đă đầy thay v́ lên lịch giặt vào một ngày cố định. Bên cạnh đó, khi lấy quần áo sạch vào, bạn hăy gấp cất ngay chứ đừng bày trên giường.
Công việc
Do đại dịch, nhiều người phải làm việc tại gia và biến pḥng ngủ thành văn pḥng. Nếu pḥng ngủ với chức năng kép khiến bạn cảm thấy bồn chồn, hăy chuyển khu vực làm việc ra chỗ khác hoặc tạo ranh giới rơ ràng giữa chỗ làm việc và chỗ nghỉ ngơi. "Bạn nên để bàn tránh xa giường hoặc thêm giải pháp lưu trữ để ngăn chặn sự lộn xộn", Stacy Lewis, nhà thiết kế nội thất từ Irvine, California khuyên.
Thiết bị điện tử
Một thói quen gây stress trong pḥng ngủ là nằm đọc tin tức trước khi vào giấc. Chưa kể, các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, laptop rất dễ khiến bạn quên mất giờ ngủ v́ muốn xem nốt bộ phim hay đọc xong chương truyện. Ánh sáng xanh từ chúng cũng cản trở việc nghỉ ngơi.
Theo chuyên gia tư vấn giấc ngủ Ryan Fiorenzi, bạn có thể tạo môi trường pḥng ngủ tối ưu bằng cách giảm ánh sáng đèn và tắt hết những thiết bị điện tử không dùng tới. "Như vậy, tâm trí của bạn sẽ không c̣n ǵ để tập trung vào và nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn", Fiorenzi nói.
VietBF©sưu tập