miro1510
05-18-2022, 07:56
Dưới đây là những loại thực phẩm mà bạn nên bổ dung vào thực đơn hàng ngày để có một hàm răng trắng sáng.
1. Dâu tây
Loại quả này rất ngon và lành mạnh đồng thời có tác dụng làm trắng răng. Thực tế, dâu tây chứa axit malic giúp loại bỏ vết bẩn trên bề mặt răng do ăn thực phẩm nhiều dầu và thực phẩm có chứa nhiều gia vị. Chúng cũng có các chất chống oxy hóa ngăn không cho răng thu hút các vết bẩn và vi khuẩn.
https://cdn.24h.com.vn/upload/2-2022/images/2022-05-17//1652751828-474c81ba98d5e1e16925 67519d8eb37f-width1200height628.j pg
2. Dứa
Răng được bao phủ bởi một lớp mô vô bào mỏng gọi là men răng có tác dụng bảo vệ răng. Tuy nhiên, nó cũng dễ dàng hấp thụ các sắc tố từ thức ăn, từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến t́nh trạng răng bị xỉn màu hoặc men răng ố vàng. Dứa là loại quả chứa nhiều bromelain - một hoạt chất có đặc tính chống viêm và làm sạch. Tiêu thụ dứa giúp loại bỏ được các vết bẩn trên răng giúp bạn có được hàm răng trắng sáng.
3. Sữa
Sữa chứa nhiều thành phần canxi và phosphate giúp hàm răng luôn khỏe mạnh và ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn trong khoang miệng. Đồng thời nó c̣n giúp trung ḥa axit của đường khi ăn đồ ngọt. V́ vậy, uống sữa cũng là biện pháp giúp hàm răng tránh được những mảng bám khó chịu trên răng do vi khuẩn gây nên, đem lại vẻ đẹp tự nhiên.
https://cdn.24h.com.vn/upload/2-2022/images/2022-05-17//1652751828-1f988878754ed4e1061b 818e28e47229-width1200height900.j pg
4. Dưa hấu
Tương tự như dâu tây, dưa hấu cũng rất giàu axit malic. Loại axit này đóng vai tṛ quan trọng trong việc làm sáng răng và thúc đẩy quá tŕnh sản xuất nước bọt. Ngoài ra, kết cấu dạng sợi của dưa hấu cũng có thể loại bỏ vết ố trên răng. Bên cạnh đó, loại trái cây này c̣n cung cấp nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa. Những hợp chất này có khả năng ngăn chặn sự tổn thương tế bào, từ đó tăng cường sức khỏe của răng.
5. Rau cần tây
Rau cần tây khi ăn có tác dụng kích thích sự tiết nước bọt tăng lên trong khoang miệng, nhờ đó các loại vi khuẩn sẽ được làm sạch trong khi ăn. Bên cạnh đó, khi nhai những mảnh vụn cùa cần tây c̣n là chất tẩy rửa giúp hàm răng sạch sẽ một cách tự nhiên. Bạn nên đưa cần tây vào thực đơn cho những bữa ăn để vừa bảo vệ h́nh dáng ngọc ngà, vừa giúp hàm răng trắng, khỏe.
https://cdn.24h.com.vn/upload/2-2022/images/2022-05-17/1652751828-3751f00dca1ca50dd71c f66a71aa3b86-width600height472.jp g
6. Nước lọc
Uống nhiều nước sẽ giúp cho miệng và môi không bị khô, đồng thời mang lại hàm răng trắng sáng, nụ cười tươi và hạn chế t́nh trạng hôi miệng. Để giữ răng trắng sáng, nên nhấm nháp chút nước nhỏ vào giữa bữa ăn có dùng nhiều thực phẩm dễ bám màu như rượu vang, quả nam việt quốc … Tuy nhiên uống nhiều nước khi ăn có thể làm giảm nồng độ axit trong miệng và gây thiệt hại cho men răng, v́ vậy chỉ dùng một ít xen lẫn khi ăn.
7. Hành
Mùi của hành thường khiến người ăn không thoải mái nhưng lợi ích của chúng là rất lớn.Mặc dù hành có thể không phải là thực phẩm lư tưởng trước bữa ăn nhẹ, các loại cây họ hành thường gây bất lợi cho hơi thở của bạn nhưng lại có lợi cho răng. Bởi v́ củ hành không màu nên sẽ không gây vết bẩn trên răng và ăn chúng thường xuyên tương tự như bạn đang đánh răng.
https://cdn.24h.com.vn/upload/2-2022/images/2022-05-17//1652751828-ba5f48a360f9c36dbaf4 3280bba2fb6f-width700height470.jp g
8. Cà rốt
Cà rốt có lợi trong việc loại bỏ các mảng bám trên răng một cách tự nhiên. Bạn chỉ cần chà cà rốt trên răng và kiên tŕ thực hiện mỗi ngày để có hàm răng trắng sáng. Ngoài ra, cà rốt cũng có tác dụng tiêu diệt các vi khuẩn bằng cách cải thiện sự cân bằng axit và kiềm trong miệng.
9. Đu đủ
Đu đủ, giống như dứa, có chứa một loại enzym phân giải protein. Enzyme trong đu đủ được gọi là papain. Nó cũng phá vỡ protein, làm suy giảm lớp màng, giảm vết bẩn và chống lại sự h́nh thành mảng bám.
https://cdn.24h.com.vn/upload/2-2022/images/2022-05-17//1652751829-36409f8f6a63f3a9520c 150f0bdc580e-width1000height667.j pg
1. Dâu tây
Loại quả này rất ngon và lành mạnh đồng thời có tác dụng làm trắng răng. Thực tế, dâu tây chứa axit malic giúp loại bỏ vết bẩn trên bề mặt răng do ăn thực phẩm nhiều dầu và thực phẩm có chứa nhiều gia vị. Chúng cũng có các chất chống oxy hóa ngăn không cho răng thu hút các vết bẩn và vi khuẩn.
https://cdn.24h.com.vn/upload/2-2022/images/2022-05-17//1652751828-474c81ba98d5e1e16925 67519d8eb37f-width1200height628.j pg
2. Dứa
Răng được bao phủ bởi một lớp mô vô bào mỏng gọi là men răng có tác dụng bảo vệ răng. Tuy nhiên, nó cũng dễ dàng hấp thụ các sắc tố từ thức ăn, từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến t́nh trạng răng bị xỉn màu hoặc men răng ố vàng. Dứa là loại quả chứa nhiều bromelain - một hoạt chất có đặc tính chống viêm và làm sạch. Tiêu thụ dứa giúp loại bỏ được các vết bẩn trên răng giúp bạn có được hàm răng trắng sáng.
3. Sữa
Sữa chứa nhiều thành phần canxi và phosphate giúp hàm răng luôn khỏe mạnh và ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn trong khoang miệng. Đồng thời nó c̣n giúp trung ḥa axit của đường khi ăn đồ ngọt. V́ vậy, uống sữa cũng là biện pháp giúp hàm răng tránh được những mảng bám khó chịu trên răng do vi khuẩn gây nên, đem lại vẻ đẹp tự nhiên.
https://cdn.24h.com.vn/upload/2-2022/images/2022-05-17//1652751828-1f988878754ed4e1061b 818e28e47229-width1200height900.j pg
4. Dưa hấu
Tương tự như dâu tây, dưa hấu cũng rất giàu axit malic. Loại axit này đóng vai tṛ quan trọng trong việc làm sáng răng và thúc đẩy quá tŕnh sản xuất nước bọt. Ngoài ra, kết cấu dạng sợi của dưa hấu cũng có thể loại bỏ vết ố trên răng. Bên cạnh đó, loại trái cây này c̣n cung cấp nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa. Những hợp chất này có khả năng ngăn chặn sự tổn thương tế bào, từ đó tăng cường sức khỏe của răng.
5. Rau cần tây
Rau cần tây khi ăn có tác dụng kích thích sự tiết nước bọt tăng lên trong khoang miệng, nhờ đó các loại vi khuẩn sẽ được làm sạch trong khi ăn. Bên cạnh đó, khi nhai những mảnh vụn cùa cần tây c̣n là chất tẩy rửa giúp hàm răng sạch sẽ một cách tự nhiên. Bạn nên đưa cần tây vào thực đơn cho những bữa ăn để vừa bảo vệ h́nh dáng ngọc ngà, vừa giúp hàm răng trắng, khỏe.
https://cdn.24h.com.vn/upload/2-2022/images/2022-05-17/1652751828-3751f00dca1ca50dd71c f66a71aa3b86-width600height472.jp g
6. Nước lọc
Uống nhiều nước sẽ giúp cho miệng và môi không bị khô, đồng thời mang lại hàm răng trắng sáng, nụ cười tươi và hạn chế t́nh trạng hôi miệng. Để giữ răng trắng sáng, nên nhấm nháp chút nước nhỏ vào giữa bữa ăn có dùng nhiều thực phẩm dễ bám màu như rượu vang, quả nam việt quốc … Tuy nhiên uống nhiều nước khi ăn có thể làm giảm nồng độ axit trong miệng và gây thiệt hại cho men răng, v́ vậy chỉ dùng một ít xen lẫn khi ăn.
7. Hành
Mùi của hành thường khiến người ăn không thoải mái nhưng lợi ích của chúng là rất lớn.Mặc dù hành có thể không phải là thực phẩm lư tưởng trước bữa ăn nhẹ, các loại cây họ hành thường gây bất lợi cho hơi thở của bạn nhưng lại có lợi cho răng. Bởi v́ củ hành không màu nên sẽ không gây vết bẩn trên răng và ăn chúng thường xuyên tương tự như bạn đang đánh răng.
https://cdn.24h.com.vn/upload/2-2022/images/2022-05-17//1652751828-ba5f48a360f9c36dbaf4 3280bba2fb6f-width700height470.jp g
8. Cà rốt
Cà rốt có lợi trong việc loại bỏ các mảng bám trên răng một cách tự nhiên. Bạn chỉ cần chà cà rốt trên răng và kiên tŕ thực hiện mỗi ngày để có hàm răng trắng sáng. Ngoài ra, cà rốt cũng có tác dụng tiêu diệt các vi khuẩn bằng cách cải thiện sự cân bằng axit và kiềm trong miệng.
9. Đu đủ
Đu đủ, giống như dứa, có chứa một loại enzym phân giải protein. Enzyme trong đu đủ được gọi là papain. Nó cũng phá vỡ protein, làm suy giảm lớp màng, giảm vết bẩn và chống lại sự h́nh thành mảng bám.
https://cdn.24h.com.vn/upload/2-2022/images/2022-05-17//1652751829-36409f8f6a63f3a9520c 150f0bdc580e-width1000height667.j pg