therealrtz
10-13-2023, 11:21
Loại quả này không chỉ có hương vị thơm ngon, mà c̣n chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Đặc biệt khi ăn một lượng phù hợp và vừa đủ, chúng c̣n giúp cải thiện đáng kể bệnh đau lưng.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2283604&stc=1&d=1697196080
Quả việt quất có nguồn gốc ở Bắc Mỹ, có h́nh dạng khá tṛn trịa, vỏ mỏng và trơn mịn, đường kính trung b́nh dao động tầm 2 đến 3 cm. Nó thường có màu xanh sẫm gần như màu mực, một vài giống quả th́ sẽ có màu đen hoặc đỏ.
Trái việt quất có vị ngọt thanh, hương thơm nhẹ nhàng, càng ăn về sau sẽ cảm nhận được hương vị đặc trưng khó cưỡng. Đây là loại quả rất giàu proanthocyanidin, các chất chống oxy hóa tự nhiên. Những hợp chất này đă được chứng minh có thể chống lại ung thư, giảm cân và cho bạn làn da khỏe mạnh.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả việt quất chứa khá ít calo, nhưng lại giàu chất xơ, chất chống oxy hóa… tốt cho sức khỏe. Trong 100g việt quất chứa: 57 calo; 84% nước; 0,7 g Protein; 14,5 g Carbohydrate; 10 g Đường; 2,4 g Chất xơ và 0,3 g chất béo.
Bên cạnh đó, loại quả này c̣n cực kỳ giàu vitamin và khoáng chất. Có thể kể đến như Mangan (25%): hỗ trợ duy tŕ mật độ xương, ổn định đường huyết và đẩy mạnh quá tŕnh trao đổi chất, chống oxy hóa.
Vitamin C (24%): tốt cho da, tăng cường sức đề kháng và chống lại một số bệnh lư như: cảm cúm, sốt, ho…
Vitamin K (36%): cải thiện sức khỏe năo bộ, hỗ trợ ngăn ngừa quá tŕnh thoái hóa xương khớp và giảm nguy cơ mắc bệnh loăng xương, đóng vai tṛ quan trọng trong quá tŕnh đông máu.
Không chỉ có hương vị thơm ngon, việt quất c̣n là một trong những loại trái cây cực kỳ bổ dưỡng.
Loại quả giàu chất chống oxy hóa
Trong loại trái cây này, sở hữu nguồn polyphenol tuyệt vời, đây một loại chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Không chỉ thế, chất này c̣n có thể giúp giảm huyết áp. Khi có huyết áp thấp hơn sẽ giúp ích cho sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ tổng thể của bệnh tim mạch trên cơ thể.
Chưa dùng lại ở đó, việt quất c̣n đặc biệt có lợi cho những ai đang giảm cân, bởi chúng đặc biệt giàu chất xơ, giúp ích cho quá tŕnh tiêu hóa của cơ thể, sức khỏe đường ruột và thậm chí là giảm mỡ.
Một bài báo được xuất bản bởi Trạm Thí nghiệm Nông nghiệp New Jersey thông qua Đại học Rutgers c̣n nói rằng quả việt quất giúp tăng lưu lượng máu tổng thể lên năo. Điều này cho thấy loại trái cây này giúp cải thiện trí nhớ rất tốt và tập trung vào công việc.
Giảm đau lưng, viêm xương khớp hiệu quả
Tin vui cho những ai đang bị đau lưng hay các vấn đề liên quan tới xương khớp th́ việt quất sẽ là cứu tinh hỗ trợ cho căn bệnh kinh niên này của bạn.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients xác nhận, những chất dinh dưỡng từ loại quả này có thể làm giảm đau lưng bằng cách giảm viêm.
Một bác sĩ chỉnh h́nh từ Illinois đă chia sẻ: “Hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa trong quả mọng có thể giúp giảm viêm cũng như triệu chứng đau đớn. Thực phẩm số 1 mà bạn cần ăn hàng ngày nếu bị đau lưng là quả việt quất.”
Theo nhiều nghiên cứu, ăn việt quất đều đặn c̣n có thể làm giảm đau, cứng khớp, đặc biệt hiệu quả với người bị viêm xương khớp.
VietBF@ Sưu tập
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=2283604&stc=1&d=1697196080
Quả việt quất có nguồn gốc ở Bắc Mỹ, có h́nh dạng khá tṛn trịa, vỏ mỏng và trơn mịn, đường kính trung b́nh dao động tầm 2 đến 3 cm. Nó thường có màu xanh sẫm gần như màu mực, một vài giống quả th́ sẽ có màu đen hoặc đỏ.
Trái việt quất có vị ngọt thanh, hương thơm nhẹ nhàng, càng ăn về sau sẽ cảm nhận được hương vị đặc trưng khó cưỡng. Đây là loại quả rất giàu proanthocyanidin, các chất chống oxy hóa tự nhiên. Những hợp chất này đă được chứng minh có thể chống lại ung thư, giảm cân và cho bạn làn da khỏe mạnh.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả việt quất chứa khá ít calo, nhưng lại giàu chất xơ, chất chống oxy hóa… tốt cho sức khỏe. Trong 100g việt quất chứa: 57 calo; 84% nước; 0,7 g Protein; 14,5 g Carbohydrate; 10 g Đường; 2,4 g Chất xơ và 0,3 g chất béo.
Bên cạnh đó, loại quả này c̣n cực kỳ giàu vitamin và khoáng chất. Có thể kể đến như Mangan (25%): hỗ trợ duy tŕ mật độ xương, ổn định đường huyết và đẩy mạnh quá tŕnh trao đổi chất, chống oxy hóa.
Vitamin C (24%): tốt cho da, tăng cường sức đề kháng và chống lại một số bệnh lư như: cảm cúm, sốt, ho…
Vitamin K (36%): cải thiện sức khỏe năo bộ, hỗ trợ ngăn ngừa quá tŕnh thoái hóa xương khớp và giảm nguy cơ mắc bệnh loăng xương, đóng vai tṛ quan trọng trong quá tŕnh đông máu.
Không chỉ có hương vị thơm ngon, việt quất c̣n là một trong những loại trái cây cực kỳ bổ dưỡng.
Loại quả giàu chất chống oxy hóa
Trong loại trái cây này, sở hữu nguồn polyphenol tuyệt vời, đây một loại chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Không chỉ thế, chất này c̣n có thể giúp giảm huyết áp. Khi có huyết áp thấp hơn sẽ giúp ích cho sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ tổng thể của bệnh tim mạch trên cơ thể.
Chưa dùng lại ở đó, việt quất c̣n đặc biệt có lợi cho những ai đang giảm cân, bởi chúng đặc biệt giàu chất xơ, giúp ích cho quá tŕnh tiêu hóa của cơ thể, sức khỏe đường ruột và thậm chí là giảm mỡ.
Một bài báo được xuất bản bởi Trạm Thí nghiệm Nông nghiệp New Jersey thông qua Đại học Rutgers c̣n nói rằng quả việt quất giúp tăng lưu lượng máu tổng thể lên năo. Điều này cho thấy loại trái cây này giúp cải thiện trí nhớ rất tốt và tập trung vào công việc.
Giảm đau lưng, viêm xương khớp hiệu quả
Tin vui cho những ai đang bị đau lưng hay các vấn đề liên quan tới xương khớp th́ việt quất sẽ là cứu tinh hỗ trợ cho căn bệnh kinh niên này của bạn.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients xác nhận, những chất dinh dưỡng từ loại quả này có thể làm giảm đau lưng bằng cách giảm viêm.
Một bác sĩ chỉnh h́nh từ Illinois đă chia sẻ: “Hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa trong quả mọng có thể giúp giảm viêm cũng như triệu chứng đau đớn. Thực phẩm số 1 mà bạn cần ăn hàng ngày nếu bị đau lưng là quả việt quất.”
Theo nhiều nghiên cứu, ăn việt quất đều đặn c̣n có thể làm giảm đau, cứng khớp, đặc biệt hiệu quả với người bị viêm xương khớp.
VietBF@ Sưu tập