jojolotus
10-29-2012, 00:43
Chế độ ăn uống và tập thể dục hàng ngày đóng góp một phần quan trọng vào việc bảo vệ đôi mắt của bạn.
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, v́ thế bảo vệ đôi mắt luôn được ưu tiên hàng đầu. Dưới đây là một vài lời khuyên bổ ích giúp bảo vệ đôi mắt của bạn.
Không hút thuốc
Nếu bạn hút thuốc, bạn sẽ có nhiều khả năng bị thoái hóa điểm vàng hơn những người không hút thuốc. Thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân phổ biến nhất gây mù ḷa ở những người trên 65 tuổi.
Đeo kính râm
Với môi trường và không khí bụi bặm, ô nhiễm như ở nước ta, việc đeo kính để tránh những bụi bẩn và vi khuẩn xâm hại đến mắt là điều vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, ánh nắng mặt trời cũng tác động không tốt cho đôi mắt, khiến mắt bị khô, đau.
V́ vậy, hăy đeo kính râm, kết hợp với một chiếc mũ rộng vành mỗi khi bạn ở dưới ánh nắng mặt trời để bảo vệ mắt tốt nhất nhé.
Giảm cholesterol trong cơ thể
Thừa cân là một nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường. Những người bị bệnh tiểu đường sẽ có nhiều nguy cơ bị bệnh vơng mạc tiểu đường. Bệnh vơng mạc tiểu đường là biến chứng của bệnh tiểu đường lên vơng mạc. Căn bệnh này là nguyên nhân hàng đầu gây mù ḷa ở những người dưới 65 tuổi.
http://afamily1.vcmedia.vn/OW1Sm9t0cccccccccccc pPWM7cRCUp/Image/2012/10/121028afamilysk_mat-c7bc8.jpg
Bảo vệ mắt là một trong những nhiệm vụ cần được ưu tiên hàng đầu.
Bệnh này c̣n gây ra những tổn thương trên vơng mạc làm cho người bệnh có biểu hiện nh́n mờ, cuối cùng dẫn đến mù ḷa. Không chỉ vậy, những nghiên cứu sức khỏe từ trường Đại học Y Harvard (Mỹ) cho thấy phụ nữ có 36% khả năng phát triển bệnh đục thủy tinh thể nếu có nồng độ đường trong máu cao.
Bổ sung dầu cá hàng ngày
Uống bổ sung dầu cá hàng ngày, hoặc ăn cá 2-3 lần một tuần sẽ rất tốt cho mắt. Có một số bằng chứng cho thấy axit béo omega-3 trong cá và các loại thực phẩm khác có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Ăn nhiều trái cây mỗi ngày
Những người phụ nữ ăn nhiều trái cây sẽ giảm được 36% nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể… so với những người ít ăn trái cây. Bởi trong trái cây có chứa lượng vitamin A, E… cùng nhiều khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt của bạn.
Ăn rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi)
Rau bina là một nguồn phong phú lutein và zeaxanthin - các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, khô mắt, đục thủy tinh thể và tổn thương ở thần kinh mắt...
Đi bộ 30 phút mỗi ngày
Có một số bằng chứng cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm áp lực nội nhăn ở những người bị tăng nhăn áp. Bệnh tăng nhăn áp là một t́nh trạng khi thần kinh thị giác nối liền với vùng thị giác của năo bộ bị hủy hoại và teo lại.
Bệnh nhân mắc bệnh tăng nhăn áp đă đi chạy bộ bốn lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 40 phút sẽ có cơ hội giảm áp lực trong mắt, hạn chế phải dùng thuốc tăng nhăn áp.
Đi kiểm tra thị lực ít nhất hai năm một lần
Cho dù, bạn có đôi mắt khỏe th́ bạn cũng nên đi khám mắt ít nhất hai năm một lần. Đến pḥng khám bạn sẽ được tư vấn để chăm sóc mắt một cách khoa học và hiệu quả. Bạn nên đi kiểm tra thường xuyên hơn nếu mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnh khác liên quan đến mắt.
Hạn chế trang điểm mắt
Vi khuẩn từ lông mi giả và nắp đậy của mascara có thể gây hại cho mắt của bạn khi trang điểm.
Đeo kính áp tṛng nhiều có thể gây ra một số bệnh về mắt như: viêm kết mạc, viêm giác mạc, đau mắt đỏ… Ngoài ra nó c̣n gây khô mắt, cản trở khí ôxy lưu thông.
Vi vậy, để có một đôi mắt trong sáng, bạn hăy hạn chế việc trang điểm quá kĩ cho đôi mắt nhé!
theo TTVN
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, v́ thế bảo vệ đôi mắt luôn được ưu tiên hàng đầu. Dưới đây là một vài lời khuyên bổ ích giúp bảo vệ đôi mắt của bạn.
Không hút thuốc
Nếu bạn hút thuốc, bạn sẽ có nhiều khả năng bị thoái hóa điểm vàng hơn những người không hút thuốc. Thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân phổ biến nhất gây mù ḷa ở những người trên 65 tuổi.
Đeo kính râm
Với môi trường và không khí bụi bặm, ô nhiễm như ở nước ta, việc đeo kính để tránh những bụi bẩn và vi khuẩn xâm hại đến mắt là điều vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, ánh nắng mặt trời cũng tác động không tốt cho đôi mắt, khiến mắt bị khô, đau.
V́ vậy, hăy đeo kính râm, kết hợp với một chiếc mũ rộng vành mỗi khi bạn ở dưới ánh nắng mặt trời để bảo vệ mắt tốt nhất nhé.
Giảm cholesterol trong cơ thể
Thừa cân là một nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường. Những người bị bệnh tiểu đường sẽ có nhiều nguy cơ bị bệnh vơng mạc tiểu đường. Bệnh vơng mạc tiểu đường là biến chứng của bệnh tiểu đường lên vơng mạc. Căn bệnh này là nguyên nhân hàng đầu gây mù ḷa ở những người dưới 65 tuổi.
http://afamily1.vcmedia.vn/OW1Sm9t0cccccccccccc pPWM7cRCUp/Image/2012/10/121028afamilysk_mat-c7bc8.jpg
Bảo vệ mắt là một trong những nhiệm vụ cần được ưu tiên hàng đầu.
Bệnh này c̣n gây ra những tổn thương trên vơng mạc làm cho người bệnh có biểu hiện nh́n mờ, cuối cùng dẫn đến mù ḷa. Không chỉ vậy, những nghiên cứu sức khỏe từ trường Đại học Y Harvard (Mỹ) cho thấy phụ nữ có 36% khả năng phát triển bệnh đục thủy tinh thể nếu có nồng độ đường trong máu cao.
Bổ sung dầu cá hàng ngày
Uống bổ sung dầu cá hàng ngày, hoặc ăn cá 2-3 lần một tuần sẽ rất tốt cho mắt. Có một số bằng chứng cho thấy axit béo omega-3 trong cá và các loại thực phẩm khác có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Ăn nhiều trái cây mỗi ngày
Những người phụ nữ ăn nhiều trái cây sẽ giảm được 36% nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể… so với những người ít ăn trái cây. Bởi trong trái cây có chứa lượng vitamin A, E… cùng nhiều khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt của bạn.
Ăn rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi)
Rau bina là một nguồn phong phú lutein và zeaxanthin - các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, khô mắt, đục thủy tinh thể và tổn thương ở thần kinh mắt...
Đi bộ 30 phút mỗi ngày
Có một số bằng chứng cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm áp lực nội nhăn ở những người bị tăng nhăn áp. Bệnh tăng nhăn áp là một t́nh trạng khi thần kinh thị giác nối liền với vùng thị giác của năo bộ bị hủy hoại và teo lại.
Bệnh nhân mắc bệnh tăng nhăn áp đă đi chạy bộ bốn lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 40 phút sẽ có cơ hội giảm áp lực trong mắt, hạn chế phải dùng thuốc tăng nhăn áp.
Đi kiểm tra thị lực ít nhất hai năm một lần
Cho dù, bạn có đôi mắt khỏe th́ bạn cũng nên đi khám mắt ít nhất hai năm một lần. Đến pḥng khám bạn sẽ được tư vấn để chăm sóc mắt một cách khoa học và hiệu quả. Bạn nên đi kiểm tra thường xuyên hơn nếu mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnh khác liên quan đến mắt.
Hạn chế trang điểm mắt
Vi khuẩn từ lông mi giả và nắp đậy của mascara có thể gây hại cho mắt của bạn khi trang điểm.
Đeo kính áp tṛng nhiều có thể gây ra một số bệnh về mắt như: viêm kết mạc, viêm giác mạc, đau mắt đỏ… Ngoài ra nó c̣n gây khô mắt, cản trở khí ôxy lưu thông.
Vi vậy, để có một đôi mắt trong sáng, bạn hăy hạn chế việc trang điểm quá kĩ cho đôi mắt nhé!
theo TTVN