Những thói quen này được nhiều người coi là tốt và cố gắng duy tŕ vào buổi sáng, nhưng các nhà khoa học lại cho rằng chúng vô ích hoặc gây hại, nên bỏ.
Dưới đây là 8 thói quen có hại mà nhiều người trong chúng ta vẫn thường làm mỗi buổi sáng. Hăy xem xét và thay đổi để được thoải mái và khỏe mạnh hơn.
Chỉ rửa mặt, không tắm
Theo một tiến sĩ đến từ đại học Harvard, việc tắm buổi sáng giúp chúng ta dễ dàng t́m kiếm giải pháp hơn v́ nó giúp năo bộ hoạt động tích cực và ít bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài. Việc tắm dưới ṿi sen kích thích năo bộ, tạo ra những ư tưởng mới một cách bất ngờ. Đó là lư do bạn nên đưa thói quen tắm sáng vào hoạt động hằng ngày của ḿnh.
Tắm nước nóng
Nước nóng có tác dụng thư giăn, chính v́ vậy việc tắm nước nóng vào buổi sáng sẽ khiến bạn muốn quay trở lại giường thay v́ đi làm. Tắm nước mát vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, nó giúp kích thích hoạt động của năo và khiến hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt hơn. Không giống như nước nóng, nước lạnh không làm da bị khô và cũng có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ giảm cân.
Lướt điện thoại lâu
Sau khi thức dậy, nhiều người có thói quen cầm điện thoại để lướt. Nếu một ngày bắt đầu với những thông tin và cuộc sống trên mạng th́ cả ngày cũng sẽ theo nhịp điệu như vậy. Hăy ngừng lăng phí thời gian vào việc quan tâm tới cuộc sống của người khác, đọc b́nh luận và đánh giá về những thứ không liên quan đến ḿnh. Thay vào đó, hăy dành thời gian này cho chính ḿnh. Tốt hơn hết là bạn bật một vài bản nhạc yêu thích, dành thời gian để chuẩn bị bữa sáng lành mạnh với những người trong gia đ́nh.
Chọn trang phục quá lâu
Chắc chắn bạn từng dành cả giờ trước tủ quần áo và nghĩ “Hôm nay nên mặc ǵ?”. Khoảng thời gian buổi sáng thường ngắn ngủi, v́ vậy đừng làm cho t́nh h́nh rối rắm hơn với câu hỏi hôm nay mặc ǵ. Để nhanh chóng đưa ra lựa chọn phù hợp, hăy đơn giản hóa các lựa chọn trong tủ đồ của bạn. Steve Jobs luôn mặc combo quần jean và áo sơ mi đen huyền thoại, không phải v́ ông tiết kiệm tiền, mà v́ ông biết rằng thời gian của ḿnh là quư giá.
Hăy tạo một khu vực đặc biệt dành riêng cho trang phục đi làm trong tủ đồ của bạn. Nếu công ty bạn có quy định mặc đồng phục áo vest đen và sơ mi trắng, hăy chỉ giữ áo khoác đen và áo sơ mi trắng ở khu vực này. Kiểm tra tủ quần áo thường xuyên và loại bỏ những thứ bạn không mặc nữa. Tách biệt những trang phục trái mùa ở khu vực khác.
Ăn ngũ cốc
Nhiều người nghĩ rằng việc ăn ngũ cốc buổi sáng giúp giảm cân mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Thực tế, một phần ngũ cốc thông thường (50 gram) chứa khoảng 4 muỗng đường. Việc tiêu thụ quá nhiều đường vào buổi sáng sẽ khiến insullin ngấm vào máu, nhưng ngay sau đó bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và có cảm giác bị tụt huyết áp. Việc thêm sữa, sữa chua hay trái cây vào ngũ cốc cũng không tốt cho sức khỏe, chính v́ vậy hăy cố gắng tránh xa những thực phẩm này vào buổi sáng.
Đánh răng ngay sau khi ăn
Sau khi ăn, lớp men trên răng rất dễ bị tổn thương, đặc biệt là nếu bạn ăn các loại trái cây chứa nhiều axit như cam quưt hoặc uống soda. Thay vào đó, những ǵ bạn nên làm là súc miệng bằng nước và loại bỏ thức ăn ở các kẽ răng bằng chỉ nha khoa. Cố gắng chỉ đánh răng 30 phút sau khi ăn.
Uống cà phê đen
Việc uống cà phê đen ngay sau khi thức dậy làm cho nồng độ cortisol trong cơ thể bạn tăng cao, dẫn đến cảm giác lo lắng. Và nếu uống cà phê khi đói, bạn có thể bị viêm dạ dày. Nghiên cứu cho thấy thời gian lư tưởng để uống cà phê vào buổi sáng là 3 - 4 tiếng sau khi thức dậy. Tuy nhiên, nếu bạn không thể cưỡng lại thói quen uống cà phê sáng, hăy thêm một ít sữa hoặc kem vào để giảm thiểu tác hại của loại thức uống này với cơ thể.
Gấp chăn màn ngay khi thức dậy
Việc dọn giường ngay sau khi thức dậy sẽ tạo ra một môi trường tốt cho mạt bụi phát triển, v́ hơi ẩm mà cơ thể để lại trên ga trải giường trong đêm sẽ không có cơ hội bay đi. Các nhà khoa học khuyên bạn nên di chuyển hoàn toàn chăn ra khỏi đệm sau khi thức dậy để ga trải giường khô ráo rồi mới gấp gọn.
Games
