“Bất kể kết quả thu được như thế nào, điều quan trọng là chỉ cần duy tŕ một thái độ tích cực. Chỉ cần ghi nhớ rằng mọi trở ngại đều có thể vượt qua”. Câu chuyện thay đổi cuộc đời của Kiah Twisselman đă truyền cảm hứng cho rất nhiều người xung quanh cô.
Kiah, người San Luis Obispo, California, Mỹ đă cố gắng ăn kiêng để giảm cân trong nhiều năm mà không đạt được kết quả ǵ. Và sau đó chỉ bằng cách thay đổi 5 thói quen trong cuộc sống hàng ngày, cô ấy đă có thể giảm tới 47kg trong một năm.
Giờ đây, Kiah đang lan tỏa sức mạnh tinh thần, giúp những người thừa cân khác nhận ra rằng họ cũng có thể làm được điều đó.
Cô ấy đă trở thành một chuyên gia về giảm cân và một trong những bí quyết của cô ấy đó là không được thiếu kiên nhẫn và muốn nhanh chóng đạt được mục tiêu mong đợi. Thay vào đó, bất cứ ai muốn giảm cân nên tạo ra một lối sống lành mạnh, nhất quán và cam kết thực hiện lối sống đó lâu dài. Kết quả chắc chắn sẽ được như mong đợi!
Kiah đă kể câu chuyện về sự thay đổi của ḿnh và chia sẻ một cách chi tiết về cách cô ấy vượt qua những trở ngại ngăn cản cô trong quá tŕnh giảm cân. Hăy tham khảo bài viết và chúng tôi hy vọng bạn cảm thấy nó hữu ích!
Bước ngoặt quan trọng của cuộc đời Kiah
Theo Kiah kể lại, chuyến bay từ Kentucky đến Arizona là một dấu mốc quan trọng khiến cô muốn thay đổi lối sống và giảm cân. Khi vào đến chỗ ngồi, Kiah nhận ra rằng ḿnh đă vượt quá kích thước của chiếc ghế.
Cô thậm chí c̣n phải yêu cầu nhân viên chuyến bay nới rộng dây an toàn để cô có thể sử dụng chúng. Và thật t́nh cờ, lúc ấy cô đang mang theo cuốn sách Cô gái rửa mặt của Rachel Hollis. Chính cuốn sách đă đánh thức Kiah như một lời cảnh tỉnh để cô thay đổi cuộc đời ḿnh. Nó cũng khiến cô hiểu rằng để làm được điều này 100% là phụ thuộc vào ư chí của chính cô.
Kiah khi đó mới 25 tuổi, cảm thấy đă đến lúc cần ngừng lại việc tự làm nạn nhân và phải tự chịu trách nhiệm về hành động của ḿnh. "Tôi biết đă đến lúc tôi không c̣n là nạn nhân của hoàn cảnh và tôi sẽ làm chủ quyết định của ḿnh, để tôi có thể xây dựng cuộc sống mà tôi thực sự mong muốn", cô nói.
Từ khi c̣n là một đứa trẻ, Kiah đă phải vật lộn với vấn đề cân nặng của ḿnh. Cha mẹ cô cũng gặp vấn đề tương tự. Đôi khi cô cảm thấy thật vô vọng để thay đổi và rằng số phận béo ph́ của cô đă được định sẵn trong suốt phần đời c̣n lại.
Ngoài ra, do hoàn cảnh gia đ́nh, cô nhận thức được rằng ḿnh có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Tuy nhiên, cô không biết ḿnh có thể làm được ǵ để pḥng tránh bệnh tật. Thể trạng béo ph́ gây một thách thức rất lớn trong việc cố gắng giải quyết những sinh hoạt b́nh thường của cuộc sống.
Cô nói với chúng tôi: "Bệnh béo ph́ đă ngăn cản tôi theo nhiều cách, cả về thể chất và tinh thần. Tôi có thể che giấu sự tự măn của ḿnh và chọn không làm những điều ḿnh thích, như đi hồ bơi hoặc đi biển với bạn bè và gia đ́nh, v́ tôi cảm thấy rất xấu hổ khi mặc đồ tắm".
Sau đó, Kiah phải mất gần một năm để giảm được 47kg. Và tính đến hôm nay, cô đă giảm được hơn 59 kg.
Mọi thứ không phải lúc nào cũng suôn sẻ ...
Kiah cho biết có những tuần cô giảm được rất nhiều, nhưng có những tuần không giảm được cân nào, và thậm chí có những tuần cô c̣n tăng cân. Đó là lư do tại sao cô ấy nói rằng bất kể kết quả thu được hàng tuần như thế nào, điều quan trọng là chỉ cần duy tŕ một thái độ tích cực. Chỉ cần ghi nhớ rằng mọi trở ngại đều có thể vượt qua.
Ngoài ra, cần tập trung vào câu hỏi "tại sao" bạn lại cố gắng hy sinh như vậy, đó là ch́a khóa để ngay cả khi mọi thứ không được theo ư bạn, bạn cũng không nên đánh mất động lực của ḿnh.
Kiah nói: "Đă có nhiều khoảnh khắc tôi cảm thấy muốn bỏ cuộc. Khi bản thân đă tập luyện rất chăm chỉ mà vẫn không nh́n thấy kết quả là những khoảnh khắc chạm đáy trong suốt cuộc hành tŕnh này, khiến tôi rất nản ḷng. Tôi phải liên tục nhắc nhở bản thân rằng biến ước mơ của ḿnh thành hiện thực là điều đáng để hy sinh và tôi cam kết sẽ t́m ra cách để thực hiện ước mơ đó cho dù tôi mất bao nhiêu thời gian ".
Mọi hành tŕnh tuyệt vời đều bắt đầu bằng một bước đầu tiên rất khó khăn
5 thói quen hàng ngày đă thay đổi cuộc sống của Kiah:
• Thức dậy sớm hơn b́nh thường một tiếng đồng hồ và dành thời gian đó cho bản thân.
• Đảm bảo vận động cơ thể ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Từ bỏ bất kỳ bữa ăn nào không có lợi cho cơ thể.
• Uống một lượng nước bằng nửa trọng lượng cơ thể nhân bội số 30 ml.
• Viết ra 10 điều bạn biết ơn.
Cô nói: "Duy tŕ những thói quen đơn giản này đă giúp tôi tạo nền tảng vững chắc cho một lối sống mới và lành mạnh. Tập trung vào các bậc thang bé có thể giúp mọi người leo lên đỉnh núi cao nhất mà không bị kiệt sức hoàn toàn".
Sự thay đổi của cô đă truyền cảm hứng cho những người thân yêu
Gia đ́nh và bạn bè đă rất ủng hộ cô trong suốt hành tŕnh này. Và Kiah rất biết ơn khi những người yêu mến và ủng hộ cô đă động viên tinh thần từ rất lâu trước khi cô bắt đầu giảm cân, họ cũng là những người sẽ tiếp tục ủng hộ cô khi cô đang đi trên con đường mới.
Quá tŕnh hướng tới một lối sống lành mạnh hơn của Kiah cũng khuyến khích những người thân yêu của cô bắt đầu thay đổi và đặt mục tiêu cho chính họ. Một trong những người bạn thân nhất của Kiah cho đến nay đă giảm hơn 22 kg và anh trai Kiah đă giảm gần 32kg.
Bằng cách tự ḿnh thay đổi lối sống và sự quyết tâm cao là động lực quan trọng nhất, Kiah cũng truyền cảm hứng cho những người xung quanh.
"Như người ta nói, thủy triều dâng lên sẽ nâng tất cả các tàu thuyền lên", Kiah nói.
Ch́a khóa thành công chính là yêu bản thân.
Khi mọi người xem những bức ảnh trước và sau giảm cân của Kiah, họ đều bị ấn tượng bởi sự biến đổi h́nh thể của cô ấy.
Tuy nhiên dù việc giảm cân ấy thực sự đáng chú ư, Kiah cho rằng sự thay đổi lớn nhất thực sự ở chính trong tâm trí của cô, và hành tŕnh này bắt đầu với sự thay đổi trong tâm trí và cách nh́n của cô về thế giới.
Kiah bộc bạch: "Phần quan trọng nhất của hành tŕnh chăm sóc sức khỏe này chính là tinh thần ... Đó không phải là việc chán ghét h́nh hài cũ đă giúp tôi giảm cân, mà thay vào đó là t́nh yêu bản thân đủ để khiến tôi chui ra khỏi cái hang trú ẩn và làm những việc khó khăn nhất".
Khi bắt đầu cuộc hành tŕnh của ḿnh, Kiah đă đặt ra mục tiêu cụ thể về cân nặng. Và cô sớm phát hiện ra rằng đó không thực sự là về con số mà chiếc cân của bạn hiển thị mỗi sáng, mà là về con người mà bạn bắt đầu trở thành trong suốt chặng đường tiếp theo.
Và tất nhiên, yêu bản thân trong quá tŕnh thay đổi, hướng tới sức khỏe và hạnh phúc, đó mới thực sự là điều quan trọng nhất khi làm bất cứ điều ǵ, chứ không phải chỉ khi giảm cân.
Mặc dù đối với Kiah, việc giảm cân và có một thể chất khỏe mạnh là điều tuyệt vời, nhưng phần đáng giá nhất trong toàn bộ trải nghiệm này là tác động lớn từ sự thay đổi của cô đối với những người xung quanh.
Nh́n lại quá khứ, 25 năm chống chọi với căn bệnh béo ph́ là một may mắn lớn đối với cô, v́ nó đă biến cô thành con người như ngày hôm nay. Nó đă cho phép cô tái xuất và giúp đỡ rất nhiều người đang phải trải qua t́nh trạng tương tự.
Một số bí quyết quan trọng để giảm cân từ Kiah
Kiah khuyên những người muốn giảm cân nên bắt đầu với mục tiêu thấp, bởi v́ mọi người đều có xu hướng thiếu kiên nhẫn và muốn thấy kết quả ngay lập tức. Cô nói rằng việc tập trung vào những mục tiêu dài hạn đ̣i hỏi bạn phải chấp nhận rằng sự thay đổi cần có thời gian.
"Hăy t́m lại chính ḿnh, nghĩ về điểm xuất phát của bạn lúc này và thực hiện những bước đi nhỏ nhưng vững chắc về phía trước mỗi ngày để tiến gần hơn một chút đến mục tiêu của bạn. Nó không phải là thực hiện một chế độ ăn kiêng giảm cân nghiêm ngặt theo nghĩa truyền thống. Nó phải là việc tạo ra một lối sống lành mạnh cho bản thân, một điều mà bạn sẵn sàng cam kết làm về lâu dài", Kiah chia sẻ.
Nếu bạn cần động lực hàng ngày để khuyến khích bản thân đạt được mục tiêu, bạn luôn có thể t́m thấy Kiah trên Facebook và Instagram, nơi cô thường xuyên chia sẻ rất nhiều mẹo và thủ thuật của cô ấy.
Bạn nghĩ sao về câu chuyện của Kiah? Bạn có dám thực hiện một cuộc phiêu lưu tuyệt vời như vậy không? Nếu bạn đă trải qua một quá tŕnh tương tự, hăy cho chúng tôi xem ảnh trước và sau khi thay đổi của bạn và kể cho chúng tôi nghe câu chuyện của bạn nhé!
VietBF @ Sưu tầm
Games
