3 thời điểm tệ nhất để ăn trái cây

[sunshine1104]

Nếu bạn đang có thói quen ăn trái cây trước hoặc ngay sau bữa ăn thì nên bỏ ngay. Việc này không hề có lợi cho việc tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Bạn nên ăn trái cây cách bữa ăn khoảng 1-2 tiếng.

Trước khi đi ngủ

Thời điểm tồi tệ nhất để ăn trái cây là trước khi đi ngủ. Việc ăn trái cây vào lúc này sẽ khiến lượng đường trong máu và insulin tăng lên từ đó làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm. Nó còn có thể khiến bạn bị tăng cân, tích mỡ vùng bụng.

Ăn trong bữa ăn

Ăn trái cây trong bữa ăn sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Khi kết hợp với các loại thực phẩm khác, trái cây sẽ ở lại trong dạ dày lâu hơn và bắt đầu lên men. Nó có thể gây ra tình trạng khó tiêu và các vấn đề tiêu hóa khác.


Ăn trái cây lúc nào là tốt nhất?

Ăn trái cây vào buổi sáng

Ăn trái cây vào buổi sáng giúp bạn bổ sung năng lượng, dinh dưỡng cho cơ thể. Đây cũng là cơ thời điểm cơ thể có thể hấp thu tối đa dưỡng chất từ các loại trái cây. Những loại trái cây bạn nên ăn vào buổi sáng là dứa, dưa hấu, chuối, nho, lê, xoài, đu đủ, táo, các loại quả mọng.

Ăn trái cây giữa các bữa ăn

Bạn có thể coi trái cây là đồ ăn nhẹ, đồ ăn vặt và ăn chúng vào giữa các bữa ăn. Đây là thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động nhanh chóng và tiết ra các enzyme khác nhau để thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Khi đó, trái cây sẽ được phân giải nhanh hơn và cơ thể cũng hấp thu được trọn vẹn dinh dưỡng.

Ngoài ra, ăn trái cây giữa các bữa chính cũng là cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì nó có thể chống lại cơn đói, làm giảm sự thèm ăn.

Ăn trái cây trước và sau khi tập luyện

Ăn trái cây trước khi tập luyện sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Sau khi tập luyện, bổ sung trái cây sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, căng thẳng. Bạn nên ăn các loại trái cây giàu chất xơ tự nhiên như cam, quýt, lựu, dứa, lê...